La Buena Vida Septiembre 2013

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"El que no tiene suficiente arrojo para tomar riesgos, logrará nada en la vida. Es la falta de fe que hace que la gente tenga miedo de enfrentar desafíos, yo creo en mí.

Es la repetición de la afirmación que conduce a la creencia. Una vez la creencia se convierta en una profunda convicción, las cosas comenzarán a ocurrir."

Muhammad Ali Ex boxeador profesional

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Contenido (Septiembre 2013) 08 10 16 20 26 32 36 46 50 52 54 56 62 64

Tiroides. Un problema con solución Efemérides. Ocurrió en septiembre Usted puede correr más rápido Los remedios de la abuela Infidelidad ¿Por qué ocurre en la pareja?

Puedo superarlo. El temor a ser pobre Al mal paso, darle prisa Comience un negocio. Sólo para emprendedores La espinaca. Sangre verde ¿Por qué los hombres mueren primero?

Eternamente bella, bella, bella...

Septiembre. El mes de la Biblia Peter McGuire. Día del trabajo El valioso tiempo de los maduros

Productos y Servicios Abogado Inmigración Bancarrota Belleza, Estética Belleza, Masajes Belleza, Nutrición Belleza, Tratamiento acné Dentista Equipo médico del hogar Granito y mármol Iglesia Joyería Limpieza, Servicios Mecánico Medicina, Biomagnetismo Muebles para el hogar Préstamos hipotecarios Quiropráctico Real estate Seguro de vida Techos, Reparación Cocina, Equipo Productos naturales

13 11 06 29 19 25 05 31 33 59 35, 55 67 49 09 02 40 15, 27 33-43, 68 23 45 51 20, 21, 30, 17, 34, 48, 65, 53, 54, 57

Un Saludo del Editor.

W

ow! Es una de las tantas palabras que se usa en el idioma inglés para expresar emociones como sorpresa, admiración, asombro, fascinación, y más. Es lo que dijimos al completar la entrega número doce de nuestra revista. La Buena Vida termina su primer año con la frente en alto, y con el gran éxito de haberse convertido en tan solo un año en la revista local en español mas buscada y leída.

Todo el crédito se lo debemos primeramente a Dios, que nos da la fuerza, sabiduría, recursos y energía que ha sido necesarios para la formación y consecución de este, que ya no es un proyecto sino una realidad. Agradecemos a Dios que puso en nosotros la visión radial y luego nos ayudó a trasladarla en un formato elegantemente impreso.

Agradecemos a nuestro excelentísimo personal: diagramador, diseñador, redactor, administradora, distribuidor, director de mercadeo, gerente de ventas, representante de cuentas, escritores colaboradores, y a todos los que de alguna manera han contribuido al éxito de La Buena Vida. Agradecemos a los patrocinadores que nos han confiado la tarea de mostrar a nuestros fieles lectores dónde ellos pueden encontrar los mejores profesionales, mejores productos y mejores servicios, que contribuyan a la mejor vida de ellos y de sus familias. Aunque no se trata de una revista religiosa, agradecemos al Centro Cristiano de la Comunidad y sus miembros por ser patrocinadores y promotores del mensaje de bienestar total: físico, mental, y espiritual.

Agradecemos a nuestros lectores por sus comentarios de ánimo, por preferirnos, y por confiar en nuestros patrocinadores. Ellos son la inspiración por la cual existimos.

La Buena Vida Magazine es “la revista del bienestar para los latinos en Colorado”. El éxito de La Buena Vida es el éxito de todos, porque con La Buena Vida, consumidores y proveedores, todos ganan. ■ Milton EQ - Director

La Buena Vida Magazine es gratis y se publica cada mes desde Denver, Colorado con una distribución de 10,000 copias mensuales.

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Prevención

TIROIDES Un problema con solución

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n esta ocasión creo muy necesario compartir información acerca de una glándula muy importante en nuestro cuerpo y esta es la Tiroides, la cual está situada en el cuello, justo debajo de “la manzana de Adán” junto al cartílago tiroides y sobre la tráquea. Pesa entre 15 y 30 gramos en el adulto, y está formada por dos lóbulos en forma de mariposa unidos por el itsmo, a ambos lados de la tráquea.

Esta glándula regula el metabolismo del cuerpo, es productora de proteínas y regula la sensibilidad del cuerpo a otras hormonas. La tiroides participa en la producción de hormonas, especialmente tiroxina (T3), que regula el metabolismo basal y afecta el crecimiento y grado de funcionalidad de otros sistemas del organismo. El yodo es un componente esencial para T3. La tiroides también sintetiza la hormona calcitonina

que juega un papel importante en la producción y fijación del calcio.

Las dos condiciones disfuncionales más comunes son el hipertiroidismo, que es cuando la tiroides segrega más hormonas de lo debido; y el hipotiroidismo, cuando la tiroides segrega menos hormonas.

En ocasiones la disfunción tiroidea puede ser consecuencia de medicamentos (litio, amiodarona, y otros); pero se debe principalmente la falta de consumo yodo, que es un mineral que se encuentra en algunos vegetales de hoja verde.

La edad también es un factor importante en el momento de diagnóstico del cáncer de tiroides. A menor edad mejor pronóstico. La recurrencia de la enfermedad es, sin embargo más frecuente antes de los 20 y después de los 60 años. Los niños presentan enfermedad más avanzada que

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los adultos, tienen mayor recurrencia tumoral después del tratamiento y de todas formas su pronóstico de supervivencia es bueno. Se estima que 1 de cada 4 ancianos sufre hipotiroidismo no diagnosticado en residencias geriátricas.

La prevalencia del hipotiroidismo va aumentando con la edad y puede afectar hasta el 20% de mujeres y el 8% de los hombres.

El diagnóstico se dificulta porque los síntomas son comunes con los de otras enfermedades: pérdida de peso, problemas de memoria, piel seca, somnolencia, depresión, deterioro cognitivo, disminución o pérdida de audición y del gusto, disminución de la capacidad de coordinar los movimientos.

Las más afectadas son las mujeres de los 30 a 50 años. Síntomas como ansiedad, depresión, variaciones del ritmo cardíaco, cambios bruscos de la presión, mareos,

temblores, nerviosidad y hasta aumento o pérdida de peso son la mayoría de las veces achacados por los propios médicos a la menopausia, diabetes o hipertensión y sin embargo se trata muchas veces de desequilibrios en la tiroides.

En el hipertiroidismo, el intestino trabaja muy rápido, el riñón también, la enferma empieza a orinar más, a perder peso -no importa que coma de más-, e incluso esta enfermedad llega a confundirse con la diabetes porque los síntomas son parecidos y a veces la glucosa está ligeramente elevada.

En el hipotiroidismo, muchas pacientes nos son referidas por una enfermedad siquiátrica, porque la persona está nerviosa, temblorosa, deprimida, y como es mujer y está cercana a afrontar la menopausia, piensan que esa es su causa. O bien, en el caso de las hipertiroideas, las envían a ginecólogos o cardiólogos porque presentan un aumento en la frecuencia cardiaca. Con el hipotiroidismo, hay retención de líquidos e incluso insuficiencia renal, pero es por este mal de la tiroides, enfatiza el especialista.

Cuando una mujer empieza con síntomas de alguna enfermedad tiroidea, como tendencia a la melancolía, depresión o can-

sancio, le dicen que está menopáusica. Si ■ Voz ronca efectivamente está en esa etapa de la vida, ■ Intolerancia al frío pero además tiene hipotiroidismo, éste es más difícil de diagnosticar y puede ser que || Síntomas del hipertiroidismo: la sintomatología del climaterio predomine. La persona con hipotiroidismo tiene ■ Irritabilidad/nerviosismo cambios en su función digestiva, como ■ Debilidad de los músculos/temblores tendencia al estreñimiento y modificacio- ■ Periodos menstruales infrecuentes, nes funcionales del tubo digestivo, por lo escasos ■ Pérdida de peso que va a ver al gastroenterólogo.

■ Alteraciones del sueño Para el factor emocional, si ■ Glándula del tiroides ansiedad, irritabilidad, U s agrandada te d melancolía, acude al ■ Problemas de visión e s o s p echa que siquiatra, mientras irritación de los ojos pudiera es que para trastornos ta ■ Sensibilidad al calor r menstruales que padeciend o e sta La buena noticia es también se presentan deficiencia , el Bioque con Bio-Magneen los padecimientos Magnetism tismo médico se puetiroideos- consulta al o médico puede ser ginecólogo. de detectar y nivelar una el PH de esta glándula solución. para permitirle absorber || Síntomas del de nuevo el yodo necesario y hipotiroidismo: activar sus funciones naturales. Es ■ Fatiga una nueva, comprobada y eficaz técnica; ■ Periodos menstruales frecuentes y pesados no es dolorosa, ni con sustancias químicas, ■ Falta de memoria y los resultados no se harán esperar.

■ Aumento de peso ■ Pelo y piel secos y ásperos por Dra. Miriam Meredith, TA

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Ocurrió en

Septiembre José Feliciano

Bruce Springsteen

Ben Johnson

Gloria Estefan Días Festivos 02 Día del Trabajo 04 Comienza el Rosh Hashanah judío 11

Día del Patriota

13

Comienza el Yom Kippur judío

22 Comienza el Otoño 10 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

1 1957 1969 2 1789 1968 3 1783 1935 4 1781 5 1882 1997 6 1991 7 1813 1955 8 1636 1920 9 1776 10 1721 11 1853 1945 12 1953 1818 13 1959 14 1321 1960 1982 15 1830 16 0096 1810 17 1980 18 0053 1851 19 1994 20 1934 21 1984 22 1789 1980 23 1930 1949 24 1988 25 1513 26 1947 27 1660 28 1573 1978 29 1547 30 1846

Nace la cantante Gloria Estefan.

Muhamar al Kadaffi sube al poder en Libia.

El Congreso de los EEUU establece el Departamento del Tesoro.

Nace la actriz mexicana Salma Hayek.

Tratado de París Malcolm Campbell maneja un automóvil a más de 300 m/h.

Se funda la ciudad de Los Ángeles, en el Valle del Humo.

Primer desfile de los trabajadores en New York.

Muere la Madre Teresa de Calcuta.

Gorbachov reconoce la independencia de Estonia, Lituania y Letonia.

Se usa por 1ra vez el término “Tío Sam” para referirse a los EEUU. Se concede en Perú el derecho al voto a las mujeres.

Se funda el Harvard College (en EE.UU.) Primer servicio de correo aéreo de los Estados Unidos.

El Congreso Continental autoriza el nombre “United States of America”.

La Paz de Nystadt pone fin a la guerra entre Rusia y Suecia.

Se utiliza por primera vez el telégrafo eléctrico.

Nace el cantante puertorriqueño José Feliciano.

John F. Kennedy se casa con Jackeline Bouvier.

Nace Richard Jordan Gatling, inventor de la pistola.

El cohete soviético Lunik II alcanza la superficie de la Luna.

Muere Dante Alighieri, poeta italiano.

Se crea la OPEP (países exportadores de petróleo).

Muere Grace Kelly, princesa de Mónaco, ex-actriz estadounidense.

Nace Porfirio Díaz, presidente mexicano.

Asesinan al emperador romano Domiciano.

Grito de Dolores. Inicio de la revuelta de independencia de México.

Ajustician al dictador nicaragüense Anastasio Somoza en Paraguay.

Nace Trajano, emperador romano.

Aparece “The New York Times”.

Las fuerzas norteamericanas ocupan Haití.

Nace Sophia Loren, actriz.

La NASA lanza la nave Galaxy-C. Se establece la US Post Office.

Iraq invade Irán dando inicio a la guerra.

Nace Ray Charles, cantante y pianista afroamericano.

Nace Bruce Springsteen, músico norteamericano.

Ben Johnson gana la carrera de 100 metros en Seúl en 9.79 seg.

Vasco Núñez de Balboa es el 1er europeo que ve el Océano Pacífico.

Nace Olivia Newton-John, cantante y actriz.

Muere San Vicente de Paul.

Nace Michelangelo Merisi da Caravaggio, pintor italiano.

Muere el Papa Juan Pablo I, 34 días después de su elección.

Nace Miguel de Cervantes Saavedra, escritor español.

1ra. Extracción dental con anestesia, Charlestown, Massachusetts.

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Sociedad

Un Acto de Amor

L

a primera persona que usó los servicios de inmigración de Estados Unidos lo hizo el primero de Enero de 1892.

Annie Moore, irlandesa, hizo el recorrido en barco entre unas 4 a 7 semanas, acompañada de vientos y tempestades. Ya para el año 1952 había en EE.UU. aproximadamente 12 millones de inmigrantes europeos. Todos los barcos llegaban al puerto de la Isla Ellis, en el estado de New York. Allí, el último paso para poder entrar oficialmente a los EE.UU. era un examen médico.

Para los que llegaban enfermos, el enfrentarse al doctor, era peor que las olas de 5 metros y vientos huracanados que sufrieron desde Europa con rumbo a la “nueva” tierra prometida.

Las razones por las que en el s. XX, más de 2 millones de Ingleses, 5.5 millones de Alemanes, 4.4 millones de Irlandeses, 4.2 millones de Italianos, 3.7 millones de Austriacos, decidie-

ron dejar sus países, amistades y familiares, siguen siendo las mismas hoy en día. Entre las muchas razones están el desempleo que vivieron los Europeos debido a la revolución industrial, que reemplazó la mano de obra de millones por maquinarias; las plagas que ocasionaron hambrunas y el desespero de padres por ofrecerles comida a sus seres queridos, las guerras que obligaron a miles de personas a salir con poco o sin nada para empezar de cero en un país donde reinaba la paz.

desierto ó en las profundidades del mar mediterráneo.

Aquellos que han nacido en este hermoso país, si vivieran las mismas circunstancias de María, Jado, Morgan y millones de Europeos del siglo pasado, estarían hoy emigrando a cualquier otro país que ofrezca suelos de esperanzas, donde sus hijos puedan crecer alejados de un presente austero y con vistas a un futuro lleno de posibilidades.

Esta historia es la misma que vivieron los Europeos en el año 1607 cuando emprendieron viaje rumbo a Estados Unidos.

En tiempos pasados el que Tenían el deseo de ver a sus seres queridos acostarse con una un padre viajara a tierras lejabuena comida en el estómago, nas para proveer a sus familias de verlos llenar sus mentes de era visto como un acto de resconocimiento para el beneficio ponsabilidad, de entrega. Los padres que enfrentaban de una sociedad, el anhelo peligros con tal de de dormir tranquiproveer para las los, sin el temor L necesidades de a de ser quitado in los suyos eran migración de lo poco o vistos como no es un a mucho que c to d héroes. Ese han conabandona r la tas razofamilia, seguido, sino que e nes siguen s un acto de poder siendo las de amor h practicar acia mismas hoy y pasar sus ella. en día.

Tiene creencias a sus que haber razodescendientes. nes fuertes para que Los años han pasado, alguien deje todo para salir y la motivación para emigrar sia buscar recursos para aquellos gue siendo la misma: Un mejor a quienes ha prometido amar. futuro.

Jado y Morgan dejaron sus países en África para emprender un viaje de dos meses, cruzando desiertos, corriendo el peligro de que maleantes les quitaran todo el dinero que sus padres ahorraron por años, incluyendo la venta de su única casa para que sus hijos pudieran tener un mejor futuro. El temor de Jado y Morgan era que el sueño de ellos y el de sus familias, queMaría dejó su país en Laden sepultados en las arenas del tinoamérica para inmigrar a

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EE.UU. con su único hijo. Aquí consiguió un trabajo limpiando la casa de una de las tantas millonarias de este país. Luego de 15 años su hijo Nicolás le daba el regalo de que su madre lo viera estudiar medicina en una de las universidades de Florida.

Era un sueño hecho realidad. La noticia de la enfermedad de la abuela de Nicolás hace que María piense en regresar a su país de orígen. Es un viaje sin retorno, ya que María ha vivido sin papeles y sabe que salir es igual a no regresar. Su hijo ya puede valerse por si mismo, y la madre de María la necesita ahora.

María salió el mes pasado a las 8 am, con poco dinero y muchos deseos de ayudar a la mujer que también lo dio todo para que ella viviera mejor.

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por Willie Ruge willieruge@yahoo.com

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Prevención

¡Cuida tu Espalda!

No cuidar la espalda puede conducir a síntomas neurológicos como adormecimiento, hormigueo y dolores en cualquier parte de su cuerpo. Saber cómo cuidar de la columna vertebral le ayudará a frenar el proceso degenerativo natural del envejecimiento.

T

ener cuidado de la espalda es un aspecto muy importante para mantener un bienestar general. La columna vertebral tiene la función principal de proteger la médula espinal y mantener el cuerpo erguido.

El componente más importante para cuidar su columna vertebral es usar correctamente la biomecánica, es decir, saber cómo usar el cuerpo correctamente. Su uso incorrecto puede generar lesiones y gradualmente incrementar el dolor y las molestias. Voy a compartir algunos sugerencias que te ayudaran a mantener un buen funcionamiento en tu columna vertebral.

|| Agacharse: Cuando nos agachamos para recoger algo debemos hacerlo doblando las rodillas y con la espalda erguida.

|| Levantar objetos: Al levantar ob|| Limpiar los pisos: La forma correcjetos pesados es muy importante doblar ta para no lastimar la espalda es mantener las rodillas y mantener la columna recta. la escoba, trapeador o aspiradora lo más Apretar los músculos abdominales tam- cercano al área que estamos limpiando, bién ayuda a la espalda baja dándole apo- debido a que esto nos mantendrá con una yo adicional. Es importante que al levantar buena postura, y evitará que la inclinación objetos evitemos inclinar, levantar y excesiva nos sorprenda ocasionángirar al mismo tiempo debido donos molestias innecesarias.

Tenemos a que estaremos poniendo el || Ejercicio: Se supone una colum disco de la columna más n a que siempre hagamos vertebral p vulnerable a lesiones. ara toda ejercicio. para mantener la vida, y la || Lavar platos: Al el equilibrio del cuerpo mejor manera d lavar los platos, podemuscular y posturale cuidarla es mediante mos usar un taburete mente, así como muun cuidad o recargando uno de los chos otros beneficios quiroprác tico pies sobre éste para lograr saludables. Si vamos a preventivo reducir el estrés de la espalmover algún mueble o ju. da baja. Mantenga el pecho ergar con nuestros hijos y no guido. Esto también aplica cuando tenemos buen acondicionamiento cepille sus dientes. físico, nos encontraremos con un inesperado dolor de espalda, o incluso lesiones. || Cambiar los pañales: Cuando cambia pañales, no es recomendable || Cargar bebés: La forma correcta realizarlo sobre la cama si la altura no de levantarlos del suelo es seguir la regla es correcta, lo ideal es estar sentados 1,2,3, que consiste en agacharse o ponerse con una buena postura, o parados en cuclillas, poner al bebé sobre el pecho cuidando que la mesa donde se y pararse. Al levantarlos de la cama, debe cambian los pañales tenga la al- acercar con cuidado al bebé al filo de la tura correcta donde no es nece- cama, ponerlo sobre el pecho y pararse. Si sario inclinarse hacia adelante. lo tomamos del coche debemos acercarnos Recuerde siempre mantener la al bebé, ponerlo en el pecho y levantar, eviespalda erguida lo más posible. tando en cualquiera de los casos inclinarse o jalar al bebe previniendo lesiones. || Las posiciones al dormir:

Dormir boca abajo es la posición menos recomendada, debido a que hace que sea más difícil para su cuerpo poder respirar y va en contra de la curvatura lordótica de su cuello. Dormir de lado es una buena opción; y si está sufriendo de dolor en la parte baja de la espalda, puede colocar una almohada entre las piernas para aguantar la presión. Dormir boca arriba es la mejor postura para la espalda debido a que ayuda a la curvatura natural del cuello y a un buen funcionamiento de los pulmones.

Este tipo de cuidado mantiene un movimiento óptimo para toda la columna y ayuda a evitar dolores intensos y molestias causados por movimientos biomecánicos inapropiados. Cuando esto sucede por periodos prolongados, el cuerpo realiza movimientos compensatorios y es ahí donde empezamos a desgastar los diferentes niveles de la columna, de la misma manera como una llanta se desgasta cuando un coche está desalineado. Recuerda: Prevenir es siempre mejor que lamentar.

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por Dr. Scott Kircher Puede escribir a: drscottkircher@gmail.com

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Deportes

Usted Puede Correr es uno de los ejercicios más naturales y económicos de practicar.

Además, lo puede hacer casi en cualquier momento y lugar. Correr hace que todo nuestro sistema muscular, óseo, respiratorio, circulatorio, nervioso, se pongan rápidamente en funcionamiento a toda capacidad. Es una de las maneras más sencillas para ponerse en forma y alcanzar una mejor condición física.

P

ero, es bueno que tenga en cuenta que al correr, hay riesgo de lesiones, desgarramiento de músculos o tendones, y problemas en la rodilla. Todos estos son prevenibles si se entrena con la adecuada precaución y técnicas. Si correr es el tipo de ejercicio que desea practicar, aquí compartimos unas ideas que le ayudarán a correr mejor y más rápido, con menos riesgo y con el beneficio de una buena salud y cuerpo ágil.

|| Descanso: es el primer requisito y parte del entrenamiento. Sin un descanso adecuado podemos lesionarnos, y no asimilaremos los entrenamientos ni tampoco 16 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

nos dará tiempo a reponer fuerzas para una nueva sesión. Si usted es de los que quiere correr en competencias, ponga dos días de descanso a la semana intercalados es la mejor idea y siempre mínimo un día de descanso después de una competición.

|| Estirarse: es necesario hacerlo antes

y después de entrenar. Ayudará para calentar los músculos y evitar lesiones, y después para facilitar la recuperación del músculo y evitar que tras muchos minutos de ejercicio repetido el músculo se limite a la tensión del trabajo y aparezcan contracturas o desequilibrios musculares.

|| Adquiera una técnica de respiración: una buena técnica respiración, dará como resultado una eficacia energética que se traduce en el mismo esfuerzo pero más rendimiento con menos gasto de energía; y esto al fin y al cabo es correr más y mejor.

|| Haga ambdominales y lumbares: estos grupos musculares son los que

nos mantienen en una postura erguida correcta. En la carrera mantener el tronco erguido y sin oscilaciones mejora la técni-

ca, evita lesiones y ahorra energía. Acabar el entrenamiento con ejercicios de abdominales y lumbares es una buena idea.

|| Haga ejercicios de fuerza: el término fuerza no es sinónimo de gran desarrollo muscular, sino ejercicios de fuerza básicos que tonifiquen los músculos implicados en la carrera (cuádriceps, isquiotibiales y gemelos), así mejorará la técnica de carrera, se protegerán rodillas y tobillos y se ganará esa chispa de energía que nos hace ser más rápidos. || Haga series cortas y repeticiones: para fomentar la potencia aeróbica,

esos momentos de la carrera en la que necesitamos apretar y que el cuerpo nos responda. Con estas series el cuerpo aprende a reciclar el lactato para que no nos fatigue y pueda utilizarlo como nueva forma de energía.

|| Cambiar de ritmo: hacer salidas de

larga duración pero variando el ritmo con intervalos de tiempo para generar picos de fatiga y recuperaciones al aminorar el ritmo. Con esto se trabaja la capacidad de recuperación durante la carrera.

|| Variar: nunca usar el mismo recorrido, ni compañeros de entreno. El cuerpo se adapta a todo y al final se entra en una monotonía que no nos hace avanzar. || La carrera continua suave: es la base del entrenamiento para carreras largas. Con ella se trabaja la resistencia de bajo impacto, acostumbrando al organismo a usar las grasas como principal sustrato energético, se aumenta el tamaño del corazón y por tanto se reducen las pulsaciones, se crea una mayor capilarización muscular y se adapta a músculos, tendones y cartílagos a un esfuerzo prolongado. || Hacer entrenamiento cruzado: bicicleta, natación, senderismo, y otras sirven para entrenar y al mismo tiempo meten un punto de diversión, variedad, y promueven la rapidez. Se recomienda meter un día o dos de entrenamiento cruzado cada dos semanas, pero a una intensidad moderada para evitar lesiones al hacer una actividad poco habitual.

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por Juan Lara. Entrenador Septiembre 2013 17

Nutrición

La Buena Nutrición y La Salud de La Piel La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo. Para mantenerla en forma y prevenirla de su envejecimiento prematuro es obligatorio una dieta equilibrada.

E

l cuidado diario de nuestra piel debe responder a 3 pilares fundamentales: la hidratación, alimentos saludables, y la eliminación correcta de toxinas. La hidratación consiste en ingerir con frecuencia a lo largo de todo el día una cantidad de agua suficiente para mantener la piel hidratada y evitar la deshidratación, tan perjudicial para todos los órganos y, en especial, para la piel. El estrés, la exposición al sol, las altas temperaturas, el ejercicio o la sudoración excesiva pueden aumentar los requerimientos en el consumo de agua.

|| La nutrición adecuada que beneficia a nuestra piel, consiste en ingerir alimentos ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales tales como los Omega 3 presentes en el salmón y otros alimentos. Las frutas y vegetales son las principales fuentes de vitaminas y minerales. En adición debemos prestarle atención a las vitaminas del complejo B, las cuales intervienen en el buen estado de la piel y en los procesos de renovación celular. Estas vitaminas se encuentran en la mayoría de alimentos de origen vegetal: vegetales, frutas frescas, frutos secos, cereales, legumbres, levadura de cerveza, y en los de origen animal: carne magra, pescado y marisco, huevos y lácteos.

El ácido fólico o vitamina B9 contribuye a la renovación celular, y se encuentra mayormente en los vegetales de hoja verde, las legumbres, diversidad de frutas, los cereales de desayuno enriquecidos, el hígado y la levadura de cerveza. La Vitamina B2 o riboflavina actúa contra la seborrea, una enfermedad común de la piel. Se encuentra en la leche y sus derivados (yogur, queso), huevos, carnes, pescados, hígado, legumbres y frutos secos (almendras, nueces). La Vitamina B3 o niacina participa en la síntesis de la queratina, la proteína que le da

estructura a la piel. Esta se encuentra en: carnes, pescados, vísceras y cereales integrales y frutas disecadas.

|| La vitamina A es probablemente la vitamina que más contribuye a mantener la piel sana y ayudar al bronceado ya que favorece el desarrollo de pigmentos en la piel.

El beta-caroteno o precursor de la vitamina A no se acumula, es decir, el organismo sólo absorbe la cantidad que necesita y el resto lo desecha. Como fuentes vegetales de pro-vitamina A encontramos la calabaza, mandarina, zanahoria, tomate, albaricoques, zanahorias, espinacas, yema de huevo, alga espirulina y la alfalfa germinada.

mejorar el tejido celular, contrarresta con el envejecimiento, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, un factor determinante para la salud de la piel. La vitamina E se encuentra fundamentalmente en aceites vegetales, en el germen de los cereales integrales, semillas de girasol, almendras y nueces.

Entre los minerales más importantes encontramos el selenio, mineral con acción antioxidante, relacionado con un menor riesgo de aparición de ciertos tumores, entre ellos el de piel o melanoma. Se encuentra en: carne, pescado, marisco, cereales, huevos, frutas y verduras. La vitamina E, el selenio y la vitamina A actúan en conjunto, por esta razón es importante hacer una dieta muy variada que garantice la presencia de todas las vitaminas antioxidantes a la vez. El Zinc es otro mineral que forma parte de nuestra epidermis y está presente en las carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres.

|| La eliminación correcta de toxinas en su cuerpo juega un papel impres-

|| La vitamina C es indispensable para la salud de la piel ya que activa sus defensas e interviene en la síntesis del colágeno, proteína que constituye el tejido cutáneo y le otorga sostén. Las frutas cítricas, la papaya, el perejil fresco, el pimiento crudo, los kiwis y las fresas son excelentes fuentes de vitamina C. || La vitamina E es la vitamina antio-

xidante por excelencia, protege y ayuda a

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cindible el correcto funcionamiento de nuestro intestino, tanto para deshacerse de los restos innecesarios como para absorber correctamente los nutrientes elementales.

Evite el estreñimiento con alimentos como los kiwis, las ciruelas pasas y los cereales integrales. Todos ellos tienen propiedades depurativas que eliminan las impurezas de nuestro cuerpo y de nuestra piel.

En fin, la salud y el buen estado de nuestros órganos, depende en gran parte de la buena alimentación. Combinar los nutrientes es la regla de oro para una nutrición adecuada; una dieta equilibrada es la mejor garantía para mantener la piel sana y bonita. Hasta la próxima.

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por Dra. Manuela Cerón

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Salud

El regreso a lo natural es lo que estĂĄ de moda. Los remedios naturales tienen la propiedad de ayudar a mejorar la salud sin riesgo a daĂąar otras partes del cuerpo.

|| Remedio contra el parásito de la sarna La sarna es una afección de piel más común de lo que se cree, por ello si quieres conocer un remedio natural y anti infeccioso no puedes dejar de conocer cómo utilizar el ajo contra el parasito que produce esta enfermedad.

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y puede verse afectado por diferentes agentes infecciosos, por ejemplo un ácaro, parásito responsable de la aparición de una enfermedad como la sarna.

Esta enfermedad por ser contagiosa necesita tratamiento médico específico, no obstante puedes contar con ciertos remedios naturales que pueden reducir los síntomas de dicha enfermedad. Uno de estos remedios puedes prepararlo tú mismo a partir del ajo.

El ajo es uno de los anti infecciosos naturales más importantes.

Esta planta de la familia de las liliáceas contiene compuestos especiales que actúan el agente causante de la sarna disminuyendo los síntomas propios de esta enfermedad.

|| ¿Cómo usar el ajo contra el parásito de la sarna?

Pela el ajo y machácalo. Una vez hecho esto colócalo en un cuarto de vaso de aceite de oliva extra virgen. Deja reposar por 24 horas y aplica frotando la zona afectada. Esta aplicación puede hacerla dos veces al día hasta reducir los síntomas.

Además de este tratamiento natural, existen otros remedios caseros, como por ejemplo el té de ruda, lavajes con romero o menta poleo. Todas estas plantas poseen propiedades antisépticas.

La sarna es una de las enfermedades de piel más frecuentes que, suele producirse más asiduamente en centros infantiles, asilos u otro tipo de instituciones en las que conviven cierta cantidad de personas. Para que tengas en cuenta cuándo y cómo tratar la sarna, es importante que conozcas que su principal síntoma es el picor, especialmente en las axilas, codos, dedos, muslos y muñecas.

Recuerda que, si estás en contacto con mascotas también puedes ser susceptible de contagio, por ello ten presente este remedio natural de ajo. Asimismo, recuerda consultar con tu médico antes los primeros síntomas de esta enfermedad.

|| Remedio para los parásitos intestinales Los parásitos intestinales pueden aparecer en cualquier persona. Ya sea por consumir un alimento mal higienizado, por contaminación del agua o la razón que fuere, no es muy

saludable tenerlos en el organismo. Combátelos mediante este remedio casero: Las semillas o pipas de calabaza han sido utilizadas desde tiempos lejanos como un gran remedio casero para ahuyentar los parásitos intestinales. Si se las combina con ingredientes como el ajo, la acción puede llegar a ser aún más notable. Entonces, no tendrás más que preparar esta receta natural si andas con esa clase de problemas.

Ingredientes: ■

Una cucharada de semillas de calabaza

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Un diente de ajo ■

Una cucharadita de miel

Preparación: Muele las semillas de calabaza en un mortero junto al ajo, tratando de que se integren los elementos lo máximo posible. También puedes hacerlo con la miel, que permitirá que se amalgamen más fácilmente, o incorporarla en última instancia. Una vez formado este remedio casero, no tendrás más que consumirlo simplemente tragándolo.

Lo ideal es tomarlo unas tres veces diarias. Verás qué bien que puede llegar a funcionar para esta clase de problemas, ya que las propiedades de estos ingredientes son muy buenas para combatir a los parásitos intestinales.

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por María del Pilar Cancela Septiembre 2013 21

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Prevención

Combatiendo

EL ACNÉ Etapas del Acné

El acné es un desorden crónico inflamatorio de la piel que produce la glándula sebácea que se caracteriza por puntos negros y puntos rojos con pus, se puede experimentar en cualquier edad, inclusive a edad madura, es causada por cambios hormonales o hereditarios. También depende de cada individuo su vida diaria.

|| Causas del acné Se han determinado algunas causas tales como presencia de bacterias, uso inadecuado de cosméticos y productos, cambios hormonales, alto estrés, higiene deficiente, entre otras.

|| Grados del acné ■ Acné I: es cuando el individuo experimenta poros cerrados.

Acné II: son muchos puntos negros y poros inflamados.

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■ Acné III: ya es la aparición de muchos poros inflamados e infección de los mismos los cuales causan dolor y picazón.

Acné IV: es en grado mas agravado son puntos negros, inflamación con pus, dolor e inclusive puntos rojos sin ningún liquido dentro que causan mucho dolor e inflamación y el tamaño de los mismos son bastante grandes ese acné inclusive al eliminarse queda secuela de cicatriz como de estrías (su nombre es Acné Quístico) ese se ■

Acné I

Acné II

encuentra en capas más abajo de la superficie y dura más tiempo en curarse.

|| Cómo combatir el acné

Acné III

Acné IV

todos por igual. La mayoría de las personas practican una dieta muy saturada en sal, grasa y azúcar, sin saber que al entrar en el organismo todos estos ingredientes se convierten en grasa. Y no olvide tener mucha higiene en casa.

El acné tiene solución. Para combatirlo se necesitan varios puntos por dónde emTenga, además, mucho cuidado adquipezar, se necesitan ver qué clase de piel tieriendo productos por su propia ne y que nivel de acné es. El acné cuenta. Algunos productos puede aparecer en piel seca, R e c u e r d de la piel contienen ingree combinada y en piel mixq u e dientes tales como ceras e ta y siempre viene con l acné y aceites que pueden s iempre vie otros desordenes de n e agravar el problema. piel como manchas, acompaña d o d e cicatrices que se neotros prob Recomendamos lemas que cesitan combatir a a toda persona que se pueden ag su debido tiempo. ravar si us experimente acné, a productos Los pacientes con que consulte con un que no acné pueden recurrir van con s medico esteticista anu tipo a varias opciones tales tes de tratar de eliminar de piel. como limpiezas profunpor sus propios medios das, peelings, IPL Laser, el problema, ya que podría high frecuency. agravarlo al no conocer el grado del problema que tiene, y qué tipo de ingreLa dieta es crucial. Es muy importante dientes debe usar para su tipo de piel. Hay entender que cada individuo es diferente y solución, pero actúe con precaución. la misma dieta no necesariamente aplica a

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Relaciones

¿Por qué ocurre en la pareja?

Antropólogos, psicólogos, religiosos, terapistas, todos tratan de descifrar el por qué y el cómo de las aventuras extramatrimoniales, tanto femeninas como masculinas.

Debido a la secretividad de la infidelidad, es imposible saber con certeza el número de infieles.

E

n un estudio (Infidelity Facts) el 57% de los hombres admiten haber sido infieles, mientras que el 54% de las mujeres lo admitieron. Además, en el estudio se demuestra que el 74% de los hombres serían infieles si saben que nunca

serían descubiertos; el 68% de las mujeres afirmaron lo mismo. Si dos personas prometen amarse y reservarse la una para la otra, ¿por qué estas cifras son tan altas?

|| ¿Por qué los hombres son infieles?

El poder. Encontramos hombres infieles en todas las clases sociales y niveles salariales (al igual que las mujeres infieles).

Pero los hombres que tienen un gran poder profesionalmente tienden a engañar más fácilmente a sus parejas. Las razones: la sensación adictiva del poder y la constante confirmación de su propio éxito en el área laboral, los lleva a buscar la misma situación fuera de ella, es decir con otras mujeres. El deseo de ser admirado los lleva a la infidelidad, pues anhelan con urgencia la autoafirmación.

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La rutina. Es bueno acurrucarse juntos en el sofá, pero si sus planes del fin de semana son siempre cenando frente al televisor, entonces existe un gran peligro de infidelidad. A los hombres le gusta la variedad y la exploración, y hacen trampa si viven dentro de una relación poco variada.

Estar con otras mujeres les da a los hombres esa sensación.

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■ Dependencia de la mujer. Esto puede ser difícil de creer, pero de acuerdo a un estudio de la Universidad de Cornell en Ithaka-USA, los hombres que son dependientes económicamente de sus mujeres cometen infidelidad cinco veces más que los hombres que tienen ingresos similares al de su pareja.

Falta de inteligencia. Aunque parezca extraño, un estudio realizado por la Universidad de Londres, demostró que los ■

hombres infieles son menos inteligentes que sus congéneres fieles. La explicación: la historia de la evolución de la monogamia se considera todavía un concepto relativamente nuevo, y los hombres más inteligentes entienden esto más claramente que los menos inteligentes. Además, los hombres inteligentes pueden reconocer las ventajas que les proporciona una relación exclusiva y no la pondrían en peligro tan irresponsablemente al menos que la relación no ofrezca nuevos horizontes y perspectivas.

Frustración. Si el hombre se esfuerza y la mujer no aprecia, éste se frustra. Si la mujer recrimina continuamente al hombre, éste se frustra. Un efecto secundario de de la frustración es la disminución de la pasión. El hombre que una mujer recrimina, será alentado por otra. El resultado del estudio mostró claramente que cuatro de cada cinco encuestados optó por “sacar los pies del plato”, porque estaban insatisfechos en su vida de pareja. Asimismo, esto se presenta muchas veces por la falta de comunicación.

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Vivir en grandes ciudades. La infidelidad ocurre en todos lados, pero la tasa de hombres infieles que viven en ciudades ■

que no duermen es mayor de los que viven en ciudades pequeñas. La ventaja de no ser descubiertos les brinda la gran oportunidad de ser infieles reiteradas veces.

de su pareja se quintuplica; pero aclara que el hombre se convierte en infiel sólo si ya habían problemas en la pareja.

Oportunidad fácil. Muchas veces || ¿Por qué las mujeres la infidelidad es cuestión de minutos: El son infieles impulso de tener sexo con una nueva pa■ Revancha. Tras ser ellas las víctimas reja y jugar al peligro y a la aventura de un engaño por parte de su paes bastante atrayente. La rareja, optan por pagar con la zón para hacer trampa sin misma moneda buscanmucho esfuerzo se da Es más do ellas mismas ser solamente con una decente d infieles. Piensan que ecirle buena oportunidad a nuestra si ellas están dispareja que de “choque y fuga”. puestas a perdonar, e ■

sto se aca

b también merecen Miedo al uno por su ó, que cada lado, ante que se les perdone. compromiso. Por s que pretender Al ser infieles pienun lado, los homque mientras n la amamos san que le están bres anhelan una uestro afe dando su merecido relación estable cto está con a lguien al marido infiel. y segura, pero por más. otro, su miedo a ser ■ Necesidad de ro“atrapados” en una relamanticismo. La falta de ción monógama, los lleva a interés y de comunicación en optar por relaciones ocasionales la pareja, el distanciamiento y la ruen dónde las ataduras no existen. tina suele darse como razón por la cual ■

Embarazo. La Universidad de Colorado descubrió que cuando la mujer está embarazada, la posibilidad de infidelidad ■

una mujer casada busca en otro hombre alguien con quien hablar, cariños y atenciones que ya no reciben en casa. La mujer Septiembre 2013 27

Relaciones lidad en una mujer tiende a ser más calculada que la del hombre, precisamente porque ella desea alcanzar esa estabilidad que no encuentra en la presente relación.

|| Excusas piadosas Todo lo mencionado, y lo que no se ha dicho, son de acuerdo a los estudios y encuestas, las motivaciones por las que una persona es infiel a su promesa de amor exclusivo (monógamo). La pregunta que cabe aquí es: ¿Y qué con la integridad y dignidad personal? ¿Acaso los seres humanos no somos capaces de ser dignos por nuestra propia cuenta, sin importar lo que el otro u otra estén haciendo? ¿Puedo yo ser capaz de cumplir mi palabra de mantener una conducta correcta, aunque la otra persona cometa errores provocadores?

Está comprobado que hombres y mujeres viviendo en condiciones similares pueden tener conductas y resultados diferentes. A fin de cuentas, quien es infiel, es porque decide serlo. Las circunstancias solo se dieron como una oportunidad para hacer aflorar lo que estaba incubándose en el corazón.

asocia el romanticismo con el amor, y si la pareja deja de ser detallista, ella pensará que no le ama; entonces comienza a hacerle caso al tipo que apenas está empezando todo el ritual de conquista.

■ Valoración. Algunas dijeron que con un amante vuelven a sentirse “bonitas”; eso les hace saber que son capaces de atraer a otro hombre, aunque su marido ya no se muestra sorprendido por su belleza. Un amante les da más confianza sobre su apariencia, y tristemente se condiciona a la opinión de un tercero.

Insatisfacción sexual. La mujer tanto como el hombre necesita estar sexualmente satisfecha. Ante la indiferencia de sus parejas, algunas mujeres buscan sentirse deseadas e intensificar su vida sexual con alguien más. Si el hombre no le produce el placer sexual que ella ha escuchado se puede experimentar, entonces, se siente motivada a tratar con alguien más.

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Pretexto para la ruptura. Algunas mujeres que no se atreven a distanciarse de sus parejas cuando la relación las hace in■

felices. Entonces, como un golpe bajo, buscan la infidelidad para provocar una crisis y una ruptura matrimonial.

■ Hijos. Por lo general, cuando hay hijos y se depende del esposo, la mujer prefiere permanecer en una relación insatisfactoria pero segura. Jamás rompería su matrimonio, pero su insatisfacción le motiva a mirar hacia otro lado. Si no tuviera hijos, ya se habría ido; pero no dejar a los hijos “sin padre”, prefiere jugárselas siendo infiel y permanecer al lado del padre de sus hijos.

■ Curiosidad. Algunas mujeres que se casaron muy jóvenes o que sólo tuvieron un novio en su vida refieren que la curiosidad por tener nuevas experiencias las motivaron a buscar un amante. No desean romper su matrimonio, pero tienen curiosidad por saber qué hay del otro lado de la cerca.

■ Estabilidad. Las mujeres, a diferencia de los hombres, no suelen tener “aventuras de una noche”; la mayoría desea una relación estable y duradera. Si su pareja no le da esa seguridad, ella entonces comenzará a contemplar otras posibilidades. La infide-

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Terminar con una relación está permitido; el engaño no se vale. La infidelidad trae consecuencias devastadoras para ambos. Por lo general, al infiel le es casi imposible alcanzar a predecir la magnitud de los daños que su conducta provocará. Los estudios y estadísticas seguirán; pero confiamos que algún día el ser humano alcance tal grado de inteligencia en el cual sea capaz y digno, con el valor suficiente para terminar una relación antes de comenzar otra.

Si usted ha sido infiel en el pasado, no le pedimos que salga a confesarlo; si lo está siendo hoy, puede parar de serlo, y dejar de vivir una repugnante mentira. Alguien dijo una vez: “el que este sin pecado, que arroje la primera piedra”. Pero ni esa frase, ni las razones indicadas en los estudios, son excusas piadosas para mentirle a nuestra pareja.

Lo ideal en una relación de pareja, es que se dé todo lo que soñamos; pero si no se da, tenemos tres opciones: la primera, trabajar juntos para gradualmente llegar a lograr una mejor relación. La segunda, hablar de frente y terminar una relación que ya no tiene solución. La tercera, ser infieles. La respuesta depende de qué clase de persona decidimos ser; todo lo demás es pura excusa.

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Adaptado de Infidelity

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Salud

10 BENEFICIOS de Beber Agua Alcalina D Incremento de la concentración: El cerebro consiste de 90% de agua. Así que bebiendo suficiente agua alcalina ionizada mejoras tu capacidad de concentración, de procesar información, y el estado de alerta.

T

odos sabemos que beber una cantidad adecuada de agua es bueno, pero frecuentemente se nos olvida. Aquí te presento una lista de 10 razones por las que debes beber más agua. Y si es agua alcalina ionizada aún mejor, por sus beneficios adicionales. El agua alcalina favorece la eliminación de sustancias residuales del metabolismo previniendo la dermatitis, el insomnio, disentería crónica y otras enfermedades. Los expertos plantean que el agua alcalina se debe ingerir diariamente para neutralizar la acidificación y eliminar los desechos ácidos acumulados en el organismo. Vea estos beneficios: B Lucir más joven: Beber cantidades adecuadas de agua alcalina hidrata mejor tu piel. El agua normal hidrata tu piel y le elasticidad, pero con agua alcalina obtienes el beneficio adicional de una mayor hidratación ya que está compuesta por grupos más pequeños de moléculas que penetran las células mucho más fácilmente e hidratan hasta 6 veces más rápido.

C Ayuda a la digestión: Beber agua ayuda a tu cuerpo a absorber y digerir mejor los alimentos. El agua ayuda a producir más saliva y ayuda a transportar los alimentos a lo largo de todo el tracto digestivo. Trabaja de la mano con la fibra para ayudar a limpiar los desechos de tu cuerpo y también mejora tu metabolismo.

E Dolores de cabeza: Una de las principales causas de los dolores de cabeza es la deshidratación. Esta es una de las áreas donde el agua ionizada brilla, ya que aumenta la hidratación debido a sus grupos más pequeños de moléculas.

F Pérdida de Peso: Beber agua es muy bueno para la pérdida de peso ya que es un excelente supresor del hambre e incrementa tu metabolismo, lo que te ayuda a quemar calorías. El agua alcalina equilibra el pH de tu cuerpo y con ello los desechos ácidos encapsulados en grasa almacenados en tu cuerpo, para protegerlo, ya no tienen razón de ser.

G Anti envejecimiento: Esta es una gran ventaja del agua ionizada. Debido a su naturaleza el agua ionizada contiene una gran cantidad de antioxidantes. Lo que estos antioxidantes hacen es que buscan y destruyen a los dañinos radicales libres en tu cuerpo que son una de las principales causas de envejecimiento y enfermedades.

H Aumento de energía: El agua en el cuerpo es fundamental para una mejor circulación. Los niveles de oxígeno en el torrente sanguíneo se incrementan cuando el cuerpo ha sido bien hidratado. Existe entonces más oxígeno disponible para quemar las grasas que es el ingrediente crítico en la producción de energía.

I Mayor resistencia a las enfermedades: Hay una condición que se presenta

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si constantemente no bebemos suficiente agua. Es la deshidratación celular crónica. En esa condición, tu cuerpo está en un constante estado de deshidratación a nivel de cada célula. Esto nos deja vulnerables ante las enfermedades debilitando aún más nuestro sistema inmunológico.

J Desintoxicación: Estar bien hidratado ayuda a tu cuerpo a eliminar toxinas.

Uno de los mayores filtros en nuestro cuerpo son nuestros riñones, y estos dependen del agua para trabajar al máximo rendimiento. Al ir envejeciendo nuestra capacidad de filtrar a través de los riñones disminuye, por eso beber cantidades adecuadas de agua es aún más fundamental para una adecuada desintoxicación del organismo.

K Menor riesgo de enfermedades del corazón: Las investigaciones han demostrado que las personas que beben suficiente agua tienen menos probabilidades de padecer un ataque cardíaco o enfermedades cardíacas. Se ha demostrado que el beber suficiente agua es muy benéfico para la salud del corazón.

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Superación

Puedo Superarlo El temor a ser pobre Hay un poema conocido como “Verdades Amargas” que dice que todo se perdona, menos “el atroz delito de ser pobre.” Y continúa diciendo que “el que nada tiene nada vale y en cualquier reunión pasa por necio, y por noble que sus hechos sean, solo consigue la burla y el desprecio”.

L

a verdad es que ese poema es amargo y pareciera haber sido escrito por un amargado.

Pero refleja el temor que hay en muchas personas cuando se trata de la pobreza. Por otro lado, entre los círculos religiosos se exalta la pobreza como una virtud para llegar a la gloria eterna. Cualquiera sea el caso, mucha gente teme ser pobre, y es ese temor lo que las mantiene pobres. Vamos a explorar este asunto con los sabios sobre el tema.

Westbrook Pegler describió la pobreza financiera de la siguiente manera: “El dinero no es más que conchas de almejas, o discos de metal o trozos de papel, y hay tesoros del corazón y del alma que el dinero no puede comprar, pero la mayoría de la gente sin dinero es incapaz de sostener su espíritu. Cuando un hombre se encuentra en lo más bajo, está en la calle y es incapaz de conseguir trabajo, a su espíritu le sucede algo que se refleja en la caída de sus hombros, su modo de caminar y su mirada. Experimenta una sensación de inferioridad con respecto a la gente que tiene un empleo seguro, aun cuando sepa que esas personas no son sus iguales en carácter, inteligencia o habilidad.

Incluso sus amigos, experimentan una sensación de superioridad y lo consideran una víctima, quizá de una manera inconsciente.

Tal vez ese hombre pida prestado durante un tiempo, pero no el suficiente como para continuar con la vida a la que está acostumbra-

do, y tampoco podrá continuar pidiendo por mucho tiempo. Pero pedir, aun cuando sea para vivir, es una experiencia deprimente, y al dinero así obtenido le falta el poder que el dinero tiene cuando ha sido ganado con su propio esfuerzo. Evidentemente, nada de esto se aplica a los zánganos y los pordioseros, sino sólo a los hombres con am-biciones normales y que se respetan a sí mismos.

Cuando un hombre se encuentra sin dinero y desempleado, dispone de tiempo para lamentarse. Este hombre vuelve a encontrarse en la calle, sin un sitio al que ir, excepto a cualquier parte. Así que camina, y camina. Contempla los escaparates de las tiendas, observa lujos que no son para él; se siente inferior y deja paso a otras personas que se detienen a mirar con un interés activo. Es posible que no lo sepa, pero su falta de objetivo le delatará aunque las líneas de su figura no lo hagan. Es posible que vaya bien vestido, con las ropas que le quedaron de cuando tenía un trabajo estable, pero esas ropas no sirven para ocultar su caída. Ve a miles de otras personas a su alrededor, todas ellas ocupadas con sus trabajos, y las envidia desde lo más profundo de su alma. Todas tienen su independencia, su autorrespeto y su orgullo; pero por mucho que reflexione él no puede convencerse a sí mismo de que también es un buen hombre. La falta de dinero es lo que establece esta diferencia en él; con un poco de dinero, volvería a ser él mismo.”

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Lo curioso es que esta condición de pobreza física aquí descrita, se inició con un estado de pobreza mental y espiritual. Tenemos tres enemigos que necesitamos eliminar de nuestra mente: la indecisión, la duda y el temor. Estos elementos están estrechamente relacionados; allí donde haya uno de ellos, puede estar seguro de que los otros dos también se encuentran cerca. El sexto sentido es un maravilloso sentido de orientación que nos indica el camino que otros sentidos no hacen; pero el sexto sentido nunca funcionará mientras estos tres elementos negativos continúen en su mente, ya sea en su conjunto o por separado.

La indecisión es la semilla del temor. Esta se cristaliza en la duda, y ambas se mezclan y se convierten en temor. La “mezcla” suele ser lenta. Esa es una de las razones por las que estos tres enemigos son tan peligrosos.

Germinan y crecen sin ser detectados. Estos enemigos sutiles a veces, permanecen ocultos en el subconsciente; en él son difíciles de localizar y más difíciles de eliminar.

Los temores no son más que estados de la mente. La naturaleza ha dotado al hombre de un control absoluto sobre una sola cosa: el pensamiento. Esto, unido al hecho de que todo lo que el hombre crea se inicia como un pensamiento, nos conduce muy cerca del principio mediante el cual podemos llegar a dominar el temor. El estado mental de cada cual se halla sometido a control y dirección. El hombre no puede

crear nada que no haya pensado previamente. Entonces, los impulsos del pensamiento comienzan a trasladarse de inmediato en su equivalente físico, sean esos pensamientos voluntarios o involuntarios.

Muchas veces los impulsos de pensamiento pueden haber sido influenciados por los pensamientos emitidos por otras mentes, y estos pueden determinar el destino financiero, empresarial, profesional o social con la misma seguridad que los impulsos de pensamiento que uno mismo crea con intención y diseño.

Estamos estableciendo aquí los fundamentos de un hecho de gran importancia para quien no comprende por qué algunas personas parecen tener “suerte”, mientras que otras, de igual o mayor habilidad, entrenamiento, experiencia y capacidad cerebral, parecen destinadas a soportar la desventura. Ese hecho se explica con la afirmación de que todo ser humano tiene la habilidad de controlar su propia mente por completo y, con ese control, es evidente que cada persona puede abrir su mente a los impulsos de pensamiento emitidos por otros cerebros, o cerrarla; y admitir sólo aquellos impulsos de su propia elección.

Sin lugar a dudas, todo pensamiento tiene una tendencia a transformarse en su equivalente físico para éxito o fracaso, para bien o para mal. Por lo tanto, es cierto que los impulsos de pensamiento de temor y de pobreza jamás podrán traducirse en términos de valor y ganancia financiera.

gros deseados en cualquier empresa. Este temor paraliza la facultad de razonamiento, destruye la facultad de la imaginación, elimina la confianza en sí mismo, socava el entusiasmo, desanima la iniciativa, conduce a la incertidumbre de propósito, estimula la dilación, elimina el entusiasmo y convierte el autocontrol en una No puede existir comproimposibilidad. Le arrebata a S i miso alguno entre la pouno el encanto de la perlo que breza y la riqueza. Los sonalidad, destruye la usted dese dos caminos que conposibilidad de pensar a ducen a ellas van en son riquez con exactitud, distrae as, direcciones opuestas. tiene que la concentración del negarse La palabra “riqueza” esfuerzo, domina la a aceptar cu se usa aquí en su más alquier perseverancia, reduce circunstan amplio sentido, reficia que la fuerza de voluntad riéndonos a los planos conduzca a la nada, destruye la hacia espiritual, mental y maambición, ensombrece la pobreza terial. El punto de partida . la memoria e invita al fraque conduce a la riqueza es caso en toda forma concebible. el deseo, y también un deseo (inMata el amor y asesina las emocioconsciente) conduce a la pobreza. Aquí nes más exquisitas del corazón, desanima está el punto en el que puede convertirse en la amistad e invita al desastre en cien forprofeta y pronosticar, con exactitud, qué le mas diferentes, conduce al insomnio, la reserva el futuro. miseria y la infelicidad, y todo ello a pesar El temor a la pobreza es un estado men- de la evidente verdad de que vivimos en un tal. Sólo eso. Pero es suficiente para des- mundo de sobreabundancia de todo aquetruir las posibilidades de alcanzar los lo- llo que podamos desear, sin nada que se inSeptiembre 2013 33

Superación

terponga entre nosotros y nuestros deseos, excepto la falta de un propósito definido.

Nada produce tanto sufrimiento y humillación al hombre como la pobreza. Sólo aquellos que la han experimentado comEl temor a la pobreza es, sin el menor géprenden todo el significado de esta afirnero de dudas, el más destructivo de todos mación. Así pues, no es de extrañar que los temores básicos del ser humano. Está el hombre tema a la pobreza. A lo largo de a la cabecera de la lista porque resulta el muchas experiencias heredadas, el hombre más difícil de dominar. El temor a la poha aprendido que no se puede conbreza surge de la tendencia herefiar en algunos de su especie dada del hombre a devorar a cuando se trata de cuestioEl sus semejantes en el plano nes relacionadas con el hombre e económico. Casi todos s dinero y con las posetan avaric los animales inferiores siones terrenales. ioso que se ha se motivan por el insnecesitad El autoanálisis o tinto, pero su capaciaprobar to puede descubrir ded a clase de dad para “pensar” es leyes conc bilidades que a uno ebibles pa limitada y, en conseno le gustaría recora salvaguard cuencia, se devoran fíarlo de nocer. Esta forma de sicamente los unos a los sus semeja examen es esencial para ntes. otros. El hombre, con su aquellos que exigen de la sentido superior de la intuivida algo más que medioción, y capacidad para pensar y cridad y pobreza. Al analizarse razonar, no se come físicamente a su a sí mismo punto por punto, recuerde semejante; obtiene más satisfacción cuan- que, en este caso, usted es juez y parte, fiscal do lo devora financieramente. El hombre y defensor, acusador y acusado; y recuerde experimenta tal avidez por poseer riqueza que está afrontando un juicio. Así pues, enque está dispuesto a adquirirla a como de fréntese a los hechos directamente. Hágase lugar por medios legales si es posible o por preguntas concretas y exíjase respuestas otros si es necesario. directas. Al terminar e examen, sabrá más 34 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

sobre sí mismo. Si cree que no puede ser un juez imparcial en este autoexamen, confíe en alguien que le conozca bien y que pueda actuar como tal, hasta que usted sea capaz de autoexaminarse. Lo que usted busca es la verdad. Consígala, sin importar el precio, aun cuando pueda sentirse temporalmente embarazado por ella.

Cuando se le pregunta a la gente qué es lo que más teme, suelen contestar: “No temo a nada”. La contestación es inexacta porque pocos se dan cuenta de que están atenazados, obstaculizados, fustigados en lo físico y espiritual por alguna forma de temor. El temor se halla tan sutil y profundamente enraizado que uno puede pasar por la vida sin llegar a reconocer su presencia. Sólo un análisis valeroso pondrá al descubierto su presencia. Cuando inicie este análisis, busque a fondo en su carácter. A continuación le ofrecemos una lista de los síntomas que debería buscar en sí mismo.

|| Síntomas del temor a la pobreza Indiferencia. Suele expresarse a través de una falta de ambición; de una predisposición a tolerar la pobreza; de una aceptación, sin protestar, de toda aquella com-

pensación que la vida pueda ofrecer; de una pereza mental y física; de una falta de iniciativa, imaginación, entusiasmo y autocontrol.

Indecisión. El hábito de permitir que los demás piensen por uno. El de mantenerse “al margen”. El no saber o el no querer saber por cual lado tomar.

Duda. Expresada por medio de justificaciones y excusas diseñadas para encubrirse, rechazar con explicaciones, o disculpar los propios errores, lo que a veces se expresa en forma de envidia hacia aquellos que han alcanzado el éxito, o bien se los critica.

Preocupación. Suele expresarse por el descubrimiento de faltas en los otros, una tendencia a gastar más de los ingresos propios, un descuido del aspecto personal, la burla y el fruncimiento de cejas; la intemperancia en el uso de bebidas alcohólicas y, a veces, narcóticos; nerviosismo, falta de severidad y de autoconciencia.

Falsa apariencia. Es cuando se gasta lo poco que se tiene para aparentar bonanza. Entonces, lo que se logra es estar quebrado con la apariencia de que se tiene, y esto perpetua la falta de pobreza mental y financiera.

Precaución excesiva. La costumbre de mirar el lado negativo de toda circunstancia, de pensar y hablar de posible fracaso, en lugar de concentrarse en los medios para alcanzar el éxito. Se conocen todos los caminos que conducen al desastre, pero nunca se buscan los planes precisos para evitarlo. Se espera “el momento adecuado” para empezar a poner en acción ideas y planes, hasta que la espera se transforma en un hábito permanente. Se recuerda a aquellos que han fracasado, y se olvida a los que han tenido éxito.

Se ve el agujero del donuts, pero no se ve el donuts. Es el pesimismo, que conduce a la indigestión, al estreñimiento, a la autointoxicación, a la mala respiración y a una mala disposición.

Dilación. La costumbre de dejar para mañana aquello que se debería haber hecho el año anterior. Pasarse mucho tiempo buscando justificaciones y excusas para no hacer el trabajo hoy. Este síntoma está estrechamente relacionado con el de la precaución excesiva, la duda y la preocupación. La negativa a aceptar la responsabilidad siempre que ésta se pueda evitar. La voluntad de encontrar un compromiso, en vez de levantarse y luchar. El someterse a las dificultades, en vez de dominarlas y usarlas como peldaños para seguir subiendo. El intentar conseguir gangas de la vida, en lugar de exigir prosperidad, opulencia, riquezas, satisfacción y felicidad. Planificar lo que se ha de hacer sólo cuando se ha fracasado, en vez de quemar todas las naves y hacer que la retirada sea imposible. La debilidad de la confianza en uno mismo, y, a menudo, la ausencia de la misma, así como de la definición de propósito, autocontrol, iniciativa, entusiasmo, ambición, frugalidad y una sana habilidad para el razonamiento. El esperar la pobreza, en vez de exigir la riqueza. El asociarse con aquellos que aceptan la pobreza, y no buscar la compañía de quienes exigen y reciben la riqueza.

Algunos pensarán que hay otras formas de riqueza mucho más deseables que el dinero, y tendrán razón. La verdad es que hay riquezas que no pueden medirse en términos monetarios, pero la mayoría de personas dirán: “Dame todo el dinero que necesito, y yo me encargaré de encontrar aquello que deseo”. Sin embargo, millones de hombres y mujeres se encuentran paralizados por el temor a la pobreza. Y cuando se es pobre, no se puede hacer mucho por los demás. Recuerde: Usted atrae a aquello que le teme.

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Tomado de Pensamientos de Napoleón Hill Septiembre 2013 35

Superación

“Al mal paso, darle prisa” y de una actitud cobarde, depende de un adecuado manejo del miedo.

La vida te demanda, te exige, te exhorta, te invita a que seas valiente. El valor personal es una condición, un estado anímico, una forma de ser que nos impulsa a emprender conductas o acciones que involucran riesgos en nuestra seguridad, a pesar del miedo que tengamos. Es afrontar situaciones de peligro con entereza sin dejarnos atemorizar ante una amenaza.

Hace un tiempo me pidieron que realizara una presentación sobre el temor.

Comencé aquella exposición solicitándole al público que mencionara sus miedos más comunes; así que algunos enumeraron la locura, otros, enfermedades, el miedo a perder un trabajo y la mayoría mencionó a la vejez y la muerte. Otros, se concentraron en rubros como la pobreza, escasez, o la soledad…

A

hora bien, ¿qué es el miedo, puntualmente? Entre ciertas explicaciones, esta es una de las que más me gusta: “Perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario”.

Como todas las emociones, el miedo admite graduación; así que el diccionario establece algunos términos asociados a ese aumento gradual del miedo, como: temor, recelo, aprensión, espanto, pavor, terror, horror, fobia, susto, alarma, peligro o pánico.

En una región primitiva del cerebro -llamada hipotálamo- se producen sensaciones primitivas como la reproducción, el sueño, la alimentación y… ¡el miedo! De este modo, el miedo nos alerta de peligros que no nos han ocasionado algún dolor, sino más bien una amenaza a nuestra salud o a la supervivencia. Del mismo modo en que el dolor aparece cuando algo nocivo ataca nuestro cuerpo, el miedo aparece en medio de una situación en la que corremos peligro.

En nuestra sociedad, las mujeres tomamos grandes responsabilidades al conducir nuestros hogares, muchas veces afrontando, incluso, cargas emocionales importantes a nivel financiero, personal y de sociedad, solo para asegurar nuestro lugar con raíces más profundas. Dichos sacrificios llegan con derechos que no son plenos, que debemos reclamarlos y por los cuales debemos luchar permanentemente, y con problemas eternos que resolver.

Existen formas de enfrentar al miedo: verlo, confrontarlo y moverse rápido. No lo aplaces para el día, o semana siguiente.

Resuelve. Resolver es tomar la determinación de hacer algo; es básicamente encontrar la solución a un problema o escoger entre dos o La peor más alternativas.

¡El miedo sirve! Es especialmente útil cuando decisión q puedo reconocerlo Los seres humanos puede tom ue se y hacer algo al resar es la qu somos fuertes, pero e pecto. Entonces, la no se tom a. Abstene indudablemente, mejor manera de rse de hacer a lg las mujeres somos o por mie enfrentar un miedo a no enfren una especie exceptar un pro do es examinánblema o alcanzar u cional dotada de dolo, definiendo n objetivo es un fortaleza, valentía error, porq qué puedo ue nunca y determinación se hacer al respecto conseguir á n las meta para enfrentar todo y enfrentándolo. Si s que se quie tipo de temores. no hacemos nada ren lograr. y nos abstenemos de En este mes en que actuar, la situación no celebramos el trabajo, me resuelta la decidirán otros gustaría invitarte a seguir trabapor nosotros. jando en el desarrollo de tus capacidades personales venciendo tus miedos internos.

El miedo no desaparecerá si nos que¡Éxitos! damos estacionados haciendo nada, por el contrario, lo más probable es que el por Virginia García Pivik problema se agrave o agrande. La diferenPuede escribir a: virginiaovejero@yahoo.com cia entre una conducta valerosa o valiente www.VirginiaPivik.com

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Septiembre 2013 37

Hogar, Dulce Hogar

sueldo neto del prestatario, o tomar el beneficio una vez al año mediante la declaración de impuestos a ser presentada.

|| Características del programa MCC ■

NUEVO INCENTIVO Para Primeros Compradores

E

l Certificado de Crédito Hipotecario (MCC) reduce la cantidad de impuestos federales que el prestatario debe pagar, a la vez que libera ingresos para calificar para una hipoteca.

Los compradores no deben exceder de los ingresos del hogar y de los límites de precios de compra de casa establecidos según la ley federal de impuestos y las directrices del MHC. El gobierno federal le permite a cada comprador de vivienda, reclamar una deducción del impuesto federal sobre la renta pormenorizada de todos los intereses hipotecarios pagados cada año por un préstamo hipotecario. El MCC permite al prestatario, tomar un crédito fiscal equivalente al 25% de los intereses anuales pagados por el préstamo hipotecario para una sola familia de residencia convencional y 40% de una vivienda unifamiliar prefabricada. Esa es una reducción dólar por dólar de sus obligaciones impositivas federales. El restante (75% convencional, el 60% de casas prefabricadas) interés de la hipoteca seguirá calificando como una deducción detallada de

¿Sabía usted que por comprar una vivienda ahora puede recibir hasta $2,000 anuales EXTRA directamente del IRS por el resto de la vida del préstamo de su nueva vivienda? Esto significa que podría recibir $2,000 todos los años por 30 años, o hasta que usted venda su casa. impuestos. La cantidad específica de dólares del crédito fiscal depende de la cantidad de interés que paga el prestatario. El monto crediticio no puede ser más que su obligación tributaria anual después de haber tenido en cuenta todos los otros créditos y deducciones. En ningún caso el crédito fiscal puede exceder $ 2,000 por año.

Para recibir un beneficio inmediato de MCC, el prestatario debe presentar una forma W-4 de retenciones revisada con su empleador, lo que debería reducir su contribución anual de impuestos y aumentar el

Si se perdió el crédito fiscal de $8,000 para primeros compradores del nuevo Plan de Estímulo Fiscal, entonces debería pensar sobre nuestro Programa de Certificado de Crédito Hipotecario y el Programa de Asistencia para pago Inicial como otra opción.

MCC le dará un crédito fiscal no excedente a $2,000 por año. Nuestra Asistencia de Pago Inicial (DPA) además le ayuda a cubrir los costos de cierre. Esa es una buena ayuda combinada. Obtenga más información en www.recomrealestate.com o llamarnos al 720-988-4635 38 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

El prestamista sigue las directrices en base al tipo de préstamo usado.

■ MCC se puede usar con préstamos convencionales a 30 años de Fannie Mae y Freddie Mac, de interés fijo, ajustable, FHA, VA, y el financiamiento RD. (MCC no está disponible con bonos de financiamiento MHC).

|| ¿Quién es elegible?

■

Los primeros compradores o quienes no han sido dueños de un interés principal en una residencia en los últimos 3 años.

■ Algunas áreas del estado, llamadas “zonas de destino”, están exentas de la regla de “primeros compradores.”

■ El ingreso máximo anual de los miembros del hogar no puede exceder ciertos límites.

|| Requisitos del programa: ■

La propiedad debe estar ocupada por el dueño.

■ Plazo a 30 años.

■ La propiedad debe ser la residencia principal.

■ Debe ser una residencia unifamiliar.

■ Para que una casa prefabricada califique como residencia principal debe tener un espacio habitable mínimo de 400 m2, un ancho mínimo de más de 102 cm y debe tener una base permanente.

■ El prestatario debe tener o comprar un terreno en el que se ubicará la vivienda prefabricada.

■ El costo de la casa debe estar dentro de los límites de coste de adquisición máximos del condado en el que la propiedad está.

■ El prestatario debe disponer de: ☛ $300 de tarifa no reembolsable para participar en el programa. ☛ Contrato de venta incluyendo una descripción legal de la propiedad. ☛ Comprobantes de Impuestos Federales por los últimos 3 años y cualquier otro documento requerido por el prestamista.

Para más información contacte a un agente de confianza:

720-988-4635

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Hogar, Dulce Hogar

|| ¿Qué es este programa?

PROGRAMA de ASISTENCIA

Nuevo

para comprar tu vivienda

Este es un programa de subsidios especiales para las personas de bajos y moderados ingresos y las familias, que buscan alcanzar el sueño de su casa propia.

Sabemos que muchos carecen de los fondos para el pago inicial o enganche, y esto es a menudo una barrera para el logro de tener una vivienda propia. Si usted solicita una hipoteca a 30 años con tasa de interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago inicial y los costos de cierre hasta un 4% del total de su préstamo.

|| ¿Tengo que pagar este subsidio?

No. Este incentivo es como una subvención para dar el paso emocionante de aplicar y calificar para una hipoteca. No tiene que pagarla.

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Hogar, Dulce Hogar || ¿Cómo puedo saber si soy elegible?

Su prestamista le ayudará a explorar sus ingresos específicos, la deuda y los factores de crédito. A diferencia de otros programas de asistencia hipotecaria que usted habrá escuchado, con este programa no se requiere que usted sea un comprador de vivienda por primera vez.

El ingreso debe ser menos de $91,100 dólares para los hogares de dos o menos personas, y menos de $103,000 por tres o más.

|| ¿Hay algún otro criterio que debo tener en cuenta?

Sí. Como cualquier hipoteca, usted necesita para cumplir con las directrices de préstamo estándar. Este programa le requerirá que usted tenga un puntaje FICO mínimo de 640-660 para viviendas prefabricadas, y una relación máxima deuda-ingresos de 45; también se requiere que usted complete unas clases para compradores de vivienda aprobadas por HUD. Y a pesar de que esta subvención podría cubrir su pago inicial, también es posible que, si no es suficiente, usted deberá completar el 0.5% (la mitad del 1% del total de la hipoteca) para el cierre de su cuenta. Por ejemplo, una casa que podría comprar por $160,000 dólares podría requerir 4% como pago inicial, más los costos de cierre, o $6,400. Este programa otorgará $5,600 de esta cantidad, pero usted tendría que contribuir con $800.

Brett Baird

|| ¿Qué tipo de casas o propiedades puedo comprar?

■

Casa Condominio ■ Dúplex ■ Casas prefabricadas ■

Debe ocupar la vivienda como su residencia principal. No hay un límite en el precio de la vivienda más allá de lo que su prestamista cree que usted puede calificar. Nota: Este programa no incluye el refinanciamiento de propiedades que ya posee.

|| ¿Dónde debe estar localizada para que califique para este programa?

En este momento, cualquier hogar en Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater, Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge, puede comprarse a través de este programa. La vivienda debe estar dentro de los límites de la ciudad incorporadas participantes. Se espera que otras jurisdicciones se unan al programa durante este año.

|| ¿Quiénes son los prestamistas hipotecarios?

Estamos contentos de que prestamistas se han ofrecido para trabajar en este programa porque saben que representa un pequeño pero significativo impulso a aumentar la adquisición de vivienda propia, que a su vez construye la fuerza y la vitalidad de los barrios. Actualmente como prestamista tenemos a Citywide Home Loans 303-548-7334

|| ¿Cuánto tiempo durará esta oportunidad?

Esperamos que este fondo de $15 millones para el financiamiento de este programa esté disponible por los próximos dos

Llame a un representante que le pueda ayudar.

303-548-7334 años, es decir, hasta diciembre del año 2014. Y se atiende por orden de llegada.

|| ¿Cómo puedo empezar?

Contacte a un prestamista participante, dígales que usted está interesado en el "Programa de Metro Mortgage Assistance Plus", y comience el proceso hoy para convertirse en un nuevo propietario de la zona metro.

Para los residentes de Denver, existe la posibilidad de que los prestatarios calificados también reciban un crédito de hasta $2,000 al año a la hora de rendir sus impuestos federales. Pregunte a su prestamista si usted cumple con los requisitos del Programa de Certificado de Crédito Hipotecario.

■

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Entonces arréglelo! Pero, ¿cómo? ¿qué pasa cuando no tiene el dinero? Para eso están los seguros. Pero ¿cómo saber que el seguro que me ofrecen pagará por el daño? Si pongo un reclamo, ¿aumentará el pago de la póliza? Andar comparando precios de seguros, es peor que andar comprando carro. Usted tiene que ser muy cuidadoso y saber en realidad qué está comprando antes de firmar un contrato, ya que hay muchos detalles que merecen mucha atención.

|| Hay dos tipos de pólizas Cuando busque una póliza para su casa, esta va a tener uno de los siguientes términos: Actual Cash Value (ACV) o Replacement Cost Value (RCV). Una póliza ACV, solamente cubrirá el valor actual de su casa. Por ejemplo: si su casa se llega a quemar por completo, al seguro solo se le requiere que pague lo que su casa vale en el momento del daño. Es decir, que tomarán en consideración en el valor de venta en ese momento en el mercado, y basándose en factores como edad, depreciación, etc., podrían determinar que su casa vale $75,000, cuando en realidad podría costar el doble por reconstruirla de nuevo. Una Póliza RCV, pagaría el costo total por reconstruir su casa. Claro que, la prima por una Póliza ACV es mucho más barata, pero el riesgo es muy elevado.

|| Que no le falte coberturas La póliza para su casa podría no incluir coberturas que pudieran necesitarse. Es conocido como Code Upgrade o Code Up-

grade Adherence Coverage. Los municipios constantemente evalúan las prácticas en construcción y hacen su mejor esfuerzo para que la industria ofrezca la mejor calidad. Por ejemplo: las tabletas o shingles fabricadas hace 5-10 años atrás, ya son anticuadas y la mayoría de los condados, ya no permiten que se usen. La razón de ello es que es más susceptible al viento que el nuevo tipo dimensional o arquitectural. Si la póliza no está actualizada con la mayoría de los códigos de construcción, el costo adicional del nuevo material requerido va a ser pagado por el dueño de la casa.

|| Los deductibles son variables Cada póliza es diferente, el monto de su deducible puede variar dependiendo de la parte dañada de su casa. En términos generales, el deducible es de $1,000.00 dólares por un reclamo, pero un reclamo por techo dañado puede tener un deducible de hasta $5,000.00 dólares. Por las nuevas regulaciones de ley del 2012, los contratistas ya no pueden “absorber” el pago del deducible a

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dueños de casa al firmar un contrato; por lo tanto, es responsabilidad del dueño de casa asegurarse que el deducible es algo que puede pagar sin mayor esfuerzo.

Al adquirir una póliza de seguros, haga todas las preguntas pertinentes. Hay que estar seguro de lo que obtendrá por lo que se está pagando. El costo para reemplazar o reparar el techo de su casa, puede ser intimidante si no se está preparado para ello.

La temporada de granizo viene cada año.

Si tiene daños en su techo, canaletas (gutters) o recubrimiento exterior (siding) debido a tormenta de viento o granizo y necesita ayuda con el proceso, lo más aconsejable es que no llame a su agente de seguros; éste puede decirle que su póliza aumentará si pone un reclamo, lo cual no es necesariamente cierto. Primero llame a un contratista especialista en reclamos, quien le llevará hasta el final del proceso sin que usted tenga que preocuparse de lo engorroso del mismo. Un techo en buenas condiciones significa seguridad, salud y aumento en el valor de su casa.

■

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Superación

Comience un

NEGOCIO Mientras sea un empleado, usted nunca será rico (en dinero). Tener un negocio propio es el único camino para llegar a poseer cualquier cantidad de dinero que necesita para vivir la clase de vida que desea para usted y los suyos.

E

stados Unidos es la tierra de oportunidad para todos.

Cada día se abren en esta nación miles de negocios nuevos. El 80% terminará cerrando sus puertas en los dos primeros años, el 15% fracasará en los siguientes dos años, el 4% llegará a los 5 años, y solo el 1% permanecerá por muchos, muchos años haciendo ricos a sus dueños. Eso explica por qué solo el 1% de la población estadounidense es verdaderamente rica. Si esta tierra brinda oportunidades a todos, ¿cuál es la razón por la cual no todos triunfan en el negocio que comienzan?

|| Tener un negocio y ser rico NO es para todos: Los negocios, la riqueza, el dinero, las posesiones son neutrales; su impacto para bien o para mal va a depender de la persona quien los posee. La riqueza puede convertirse en una formidable bendición si está en manos de la persona correcta; pero la misma riqueza puede ser una terrible maldición si es poseída por la persona incorrecta. Este hecho nos hace concluir que, aunque todos tienen la posibilidad de acceso a la riqueza, no es conveniente que

todos tengan un negocio, ni sean ricos. Todos somos diferentes, y actuamos en forma diferente; y esa diferencia nos hace merecer resultados diferentes.

No se crea el cuento de que todos pueden ser ricos en dinero. Hasta hay religiosos que predican que todos los creyentes en Dios deben ser ricos por el hecho de que son “hijos de un Rey”. Aunque casi todos nacemos inteligentes y con las posibilidades de éxito a nuestro alcance, aunque se escriben muchos buenos consejos acerca de cómo llegar a tener riqueza económica, la historia demuestra que no todos pueden llegar a ser ricos por las siguientes razones: ■ No todos tienen una idea clara acerca de a dónde quieren llegar en esta vida.

■ No todos tienen el mismo talento, creatividad, habilidades o destrezas para crear un negocio.

■ No todos tienen la estricta disciplina requerida que demanda el conducir un negocio.

■ No todos tienen el coraje para dejar una cómoda posición para salir a aventurar.

■ No todos quieren sufrir los dolores de cabeza del dueño cuando el negocio no vaya bien.

■ No todos tienen confianza en sí mismos para asumir una gran responsabilidad con el público.

■ No todos tienen la valentía de hacer una inversión arriesgada de dinero y esfuerzo en una nueva empresa.

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■ No todos tienen el deseo de sacar tiempo para ir a la escuela adquirir una educación.

■ No todos tienen las mismas aspiraciones en cuanto a poseer riquezas.

■ No todos tienen la decisión de salir a buscar los contactos con los cuales hacer

negocio.

■ No todos tienen el dinamismo para inspirar, dirigir y convencer a otros del excelente producto que ofrecen.

■ No todos están preparados para administrar la riqueza para hacer el bien a los demás.

■ No todos tienen la perseverancia para continuar a pesar de las circunstancias.

Solo el 1% de la población reúne todos los requisitos (cualidades) mencionados para ser rico, y solo el 1% llegará a ser un empresario rico; porque antes de tener dinero, hay que ser rico. La chistosa ironía es que usted, yo, y todos los que fueron atraídos a leer este artículo, tenemos la posibilidad real de adquirir y desarrollar estos requisitos, los cuales no son más que las cualidades y rasgos de carácter de un empresario rico.

La riqueza material es el resultado de la riqueza interna, y solo el 1% de los que leen esto llegarán a ese nivel de riqueza interna.

Y usted, amable lector, tiene esa posibilidad.

|| ¿Necesita empleados o socios?

cómo vaya el negocio. Un Socio es alguien que invierte con usted, se arriesga con usted; gana o pierde con usted. Por lo tanto, empleados y socios son muy diferentes y tienen responsabilidades, privilegios y ganancias muy diferentes.

B Capaz. Que sepa hacer lo que tiene que hacer (si el empleado no sabe, usted tendrá que capacitarle).

Un empleado puede ser tratado como un socio solo si éste decide arriesgar su salario por el bien de la empresa. Un Contratista independiente trabaja con usted, pero tiene compromisos limitados hacia usted, porque puede trabajar para otros.

Advertencia: no se recomienda tener a un contratista independiente que trabaje para un competidor, ya que si esta persona es falta de ética, podría divulgar sus secretos comerciales.

D Confiable. El éxito de su negocio dependerá de tener gente fiel, discreta, que le cuide la espalda.

En muchos negocios se necesita tener empleados y/o socios. El dueño puede hacerlo todo en un pequeño negocio, pero necesitará ayuda si quiere crecer su negocio. Entonces, debe determinar cuál tipo de relación ofrecerá a la gente que trabajará con usted. Tres categorías principales: Empleado, Socio y Contratista independiente.

Muchas veces un empleado o socio decide separarse y comenzar su propio negocio. Pero por fortuna, no todos quieren arriesgarse a tener un negocio propio o ser socios del negocio; porque si todos tuvieran un negocio propio, no habría personas disponibles para ser los empleados que el negocio necesita.

Un Empleado es una persona que gana un salario fijo, independientemente de

Pero cuando vaya a escoger empleados o socios, busque gente que tenga las cinco C.

C Creativa. Promueva, aprecie y respete la creatividad y las buenas ideas de sus empleados.

E Comportada. Respetuosa, amable, honesta, cortés; de buena conducta moral dentro y fuera del negocio.

F Comprometida. Busque gente responsable, que no comience hoy, y mañana lo deje a usted solo y embargado.

Recuerde que los negocios necesitan empleados, y los empleados necesitan negocios que los empleen. Eso quiere decir que no todos están capacitados para ser dueños.

Hay empleados que ya deberían tener su propio negocio; pero también hay empleados que fracasarían siendo dueños del negocio, que les iría mejor siendo buenos empleados. ¿Por qué? Porque cada persona es distinta, con talentos, habilidades, y aspiraciones diferentes.

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Superación F Busque el dinero necesario para comenzar, operar y mantenerse en el negocio por lo menos un año sin ganancias.

un negocio, el cual consiste en una imitación de lo que otros están haciendo, no se preocupe demasiado por la competencia; la verdad es que hay mercado para todos.

Además, hacer un negocio como los demás lo están haciendo es un camino seguro y comprobado, aunque con éxito limitado.

G Escoja una buena localización que sea apropiada legalmente, y con el tráfico de personas que usted busca.

Pero si va a comenzar algo innovador, algo que los demás no estaban haciendo, entonces, hágalo con un impacto tal que sus imitadores competidores queden bien atrás; porque le aseguro que allá afuera hay imitadores o ladrones de ideas con más recursos financieros que usted y podrán plantarle una seria competencia que lo dejarían a usted varado en la orilla.

H Determine qué tipo de negocio será: individual, sociedad, corporación, venta de producto o servicio.

I Registre su negocio con el gobierno, y obtenga un TIN o EIN. J Obtenga las licencias y permisos necesarios para operar.

|| No espera más, pero hágalo bien ¿Le ha acontecido que se le ocurrió una idea de negocio, tardó en realizarla, solo para darse cuenta que alguien inició el negocio que usted “sólo pensó” en hacer?

El momento ideal es ahora, no después; si espera, alguien más comenzará a implementar el negocio que usted aspiró. Ponga acción ahora, sin precipitarse, pero acción continuada. Nunca ha habido en la historia comercial un momento con tantas oportunidades y facilidades para triunfar. La indecisión es la madre de la inacción; y la inacción, la madre del fracaso. Estos son los pasos clásicos al planificar e iniciar correctamente un negocio: B Determine qué es lo que le apasionaría hacer y dedicarse en la vida.

C Haga un inventario de su persona: preparación y destrezas. Sea honesto D Escriba un plan de negocio. La visión, la misión, lo que hará y cómo lo va a hacer.

E Entrénese. Aprenda de un experto en el negocio que quiere hacer.

K Conozca sus responsabilidades como empleador, aunque usted sea el único empleado de su negocio.

|| Cuidado a quien le dice su idea Debe compartir su idea y buscar consejo. Pero tenga mucho cuidado con quien la comparte. Tenga en cuenta 3 razones: B Hay ladrones que le robarán sus ideas y la implementarán para ellos.

C Hay ladrones que le robarán sus contactos, clientes y empleados.

D Hay ladrones que le desanimarán con el fin de robarle su sueño.

Si comparte su idea con la persona equivocada, usted corre el riesgo de perder la energía, y hasta puede terminar enterrando su sueño. Solo comparta su idea con alguien que tiene un verdadero interés en que USTED y su negocio progresen.

|| La competencia Hay tanta mediocridad y falta de creatividad allá afuera, que muchos sólo están esperando que alguien venga con algo bueno para imitarlo. Si usted va a comenzar

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La competencia es buena porque el consumidor se beneficia, y porque quien provee un servicio o producto se ve obligado a mejorar lo que ofrece. Pero si no está bien preparado, ésta lo puede sacar del camino, especialmente cuando su competidor es mejor que usted; o si no es mejor, es inescrupuloso y falto de ética moral y comercial. Así que, ofrezca algo único, enfóquese en un área o segmento del mercado, y sea el mejor en su materia. Cada experto en un área conseguirá clientes, pero a los clientes no les gusta a aquellos que quieren ser expertos en todo. Es mejor ser experto en algo que mediocre en todo. Y si va a competir con alguien, que sea con usted mismo; mejórese cada día. Si se hace especialista, la competencia no será un problema.

|| Errores de pensamiento que deben evitarse Jamás comience un negocio sólo porque quiere tener uno, o porque otros lo están haciendo. Jamás comience un negocio hasta que tenga una clara idea de lo que quiere, y hasta que haya adquirido los elementos básicos para iniciar y continuar su negocio. Jamás comience un negocio que no le apasione, por el cual está dispuesto a dar el todo de usted. Jamás comience un negocio esperando hacerse rico de la noche a la mañana pensando en que otros harán el trabajo. Voy a compartir con usted, amable lector, las siguientes frases que hace un tiempo aprendí en una de mis lecturas sobre negocios. Son pensamientos equivocados que pueden venir a nuestra mente al concebir hacer un negocio cualquiera sea éste. Hágase el favor de evitar a toda costa los siguientes pensamientos: ■

Mi plan de negocio debe ser perfecto.

■ Mi producto será un éxito porque sé exactamente lo que quiere el cliente.

■ No puedo hacer nada hasta que me presten el dinero.

■ Puedo sacar mi proyecto adelante solo en mis ratos libres.

■ Hablaré con clientes solo cuando salga el producto.

■ Vender no es mi prioridad.

■ Crearé un nuevo mercado para mi producto.

■ Es fácil conseguir y formar un buen equipo.

■ La competencia no tiene ni idea de lo que tengo.

■ Seguro que triunfaré a la primera.

■ Mejor no contar mi idea a nadie, igual me la roban.

■ El cliente no tiene ni idea de lo que quiere.

■ Hasta que el producto no esté perfecto no lo voy a sacar.

■ Voy a invertir todo lo que tengo en esta idea.

■ Si a la primera no sale, me dedico a otra cosa.

■ Imagino que dominaré un tanto % del mercado.

■ En cuanto hagamos una buena venta nos mudamos a una oficina elegante.

■ Solo venderé por internet, facebook y “negocios fracasados” antes de dar con el netwitter. gocio que nos llevará a la cima. No se pre■ En 2 meses este negocio va a explotar ocupe, más bien ocúpese en continuar hade bueno. ciendo lo que tenga que hacer hasta llegar ■ Mis empleados tienen suficiente motia ser esa persona empresaria que usted vación con su salario.

■ No nos llevamos muy bien soñó. Los más veloces correentre los socios, pero no hay dores se cayeron muchas Si problema. veces cuando estaban sabe por q ■ Lo importante es ué aprendiendo a camiquiere inic trabajar, no planifiia r u n nar. Ser empleado o car. negocio p ropio, y se ■ Tenemos algo empresario, lo más decide a h acerlo, olv tan genial, que satisfactorio en ídese de las exp alguien vendrá a e c la vida es llegar a tativas y la comprarlo. s críticas de ser excelente en lo structivas ■ Así como le fue de los demás que estamos capabien a Fulano, a mí ; al fin y al también me irá bien. citados y dispuestos cabo, ellos no le ■ Tengo que hacerpara hacer. Siga ademantiene lo yo mismo para que n. lante, sea usted mismo y esté bien. triunfe con la ayuda de Dios ■ Cuando tengamos suficientes clientes venderemos la comque le fortalece. Y que su triunfo y pañía. su negocio sea una bendición para todos

|| Todavía falta mucho Es posible que a usted o a mí, como también a muchos empresarios de éxito, nos tomará sumar la experiencia de varios

aquellos que usted encuentre a su paso por esta vida.

■

por Milton EQ miltoneq@yahoo.com Septiembre 2013 49

Nutrición

La Espinaca: SANGRE VERDE

S

u cultivo se realiza durante todo el año y se puede consumir fresca, o cocida. A continuación te presentamos 10 beneficios de las espinacas:

B La espinaca es una verdura que es considerada de gran valor por la comunidad médica para tratar los problemas de anemia, también así como en su prevención. La razón es que tiene grandes cantidades de hierro. El consumo regular de esta verdura aumenta los niveles de hemoglobina. Se la puede consumir en sopas, ensaladas, jugos, o incluso se le puede poner a la masa para hacer pastas.

C Tanto consumir espinaca frecuentemente, como mascar sus hojas es un tratamiento excelente contra las caries y para prevenir cualquier infección bucal y dental.

Popeye el marino se hizo fuerte y famoso por comer espinaca. Eso fue solo un cartón animado. Pero lo cierto es que la espinaca constituye una fuente natural de nutrientes, cuyo consumo es muy importante para nuestro organismo.

D Se ha demostrado que, junto a otros vegetales, la espinaca tiene la propiedad de proteger las membranas mucosas del estómago y, por lo tanto, previene la aparición de úlceras gástricas.

E Se considera que comer hojas crudas de espinaca, así como beber el jugo de espinaca, es una vía natural para favorecer los procesos intestinales. Si quieres tratar el estreñimiento, incluye grandes cantidades de este vegetal en al menos una comida del día.

F Este vegetal es una fuente de betacarotenos y otros compuestos útiles para la vista. Previene la deficiencia de vi-

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tamina A, el escozor en los ojos, las úlceras oculares y la resequedad.

G Al tener un contenido alto en potasio y sodio, la espinaca es muy beneficiosa para mantener estables los niveles de presión arterial. El ácido fólico presente en ella contribuye a reducir la hipertensión, a relajar las venas y a mantener un flujo sanguíneo adecuado.

H Posee antioxidantes que fortalecen los músculos, especialmente los del corazón, que bombean sangre a todas las zonas del cuerpo. Es por eso que previene las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, así como los trastornos coronarios.

I Diversos compuestos presentes en la espinaca actúan como poderosos antioxidantes que previenen los efectos de los rayos ultravioletas sobre los ojos, causantes de las cataratas.

J El potasio, el ácido fólico y otros antioxidantes que contiene la espinaca ofrecen grandes beneficios neurológicos, entre ellos la reducción de riesgo de padecer el mal de Alzheimer.

K La constitución de este vegetal, rico en nutrientes, previene la ocurrencia de distintos tipos de cáncer, incluyendo los de la vejiga, próstata, hígado y pulmones.

También se le usa en pacientes que padecen tumores y enfermedades cancerígenas para fortalecer el organismo.

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por Nutrición por Asteriscos

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Salud

¿Por que los HOMBRES mueren más pronto que las MUJERES? Las mujeres viven un promedio de 5 a 10 años más que los hombres. Desde antes del nacimiento y a través de todas las etapas de la vida, los hombres son más propensos a morir que las mujeres.

Veamos cómo los estilos de vida, la genética, la cultura, las ocupaciones y otros factores que los masculinos adoptan, pueden influir en su longevidad.

|| Actividad Criminal. Según las Estadísticas de Justicia, en la historia de las sociedades, los hombres cometen más delitos que las mujeres en casi todas las categorías criminales.

“Es difícil saber porque, aunque es probable que sea por la genética y las expectaciones socioculturales relacionadas con los roles del género masculino,” dice el Dr. Donald W. Black, profesor de psiquiatría y consultor del sistema de prisión en Iowa.

“Esa observación es real en todo el mundo. También los hombres son más propensos a morir por suicidio, accidentes y por homicidios.” Obedecer las leyes puede ayudarles a vivir más. Los hombres que viven una vida de crimen aumentan sus probabilidades de morir por una disputa, homicidio u otras aventuras peligrosas e ilegales.

|| Un cuerpo de mayor tamaño. En lo que a longevidad respecta, ser más alto no siempre es mejor. “En promedio, la gente que mide más de 6 pies, vive menos que la gente que mide menos de 6 pies,” dice el Dr. Vincent Giampapa, un doctor certificado de anti envejecimiento en Nueva Jersey, y cabeza del Instituto CellHealth.

Estudios de una mutación genética que se conoce como el Gen de Matusalén apoya esta teoría, y aparece en personas que suelen ser más bajas de estatura pero que tienen un promedio de vida más larga que los demás. Esto es una realidad no solamente en los seres humanos pero también en la mayoría de las especies animales, incluyendo a los pescados, insectos, monos y perros.

|| Son más susceptibles a la enfermedad. Para los

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hombres las cosas son más difíciles aun antes de nacer. “Aun en el primer año de vida los hombres tienen un índice de muerte más alto, y esto persiste a través de la vida,” dice Sean Hagber, Jefe de ciencia de Las Neurociencias de Rio Grande en Santa Fe, N.M., y profesor asistente de la neurocirugía en la Universidad de Nuevo México. “Los hombres no se desarrollan tan rápido como las mujeres, neurológicamente hablando, en lo que concierne a la inteligencia y en todos los aspectos. En todas las culturas, las mujeres viven más que los hombres” dice Hagberg.

|| Enfermedad del corazón. Los niveles más altos de

estrógeno en las mujeres las protegen de una enfermedad al corazón por 10 a 15 años más que el hombre, dice el Dr. Larry Santora, un cardiólogo en el Sistema de St. Joseph en Orange, California. “Es muy sabido que el estrógeno aumenta el colesterol bueno (HDL) y reduce en colesterol malo (LDL).

El estrógeno hace el revestimiento interior de las arterias coronarias más flexibles, así que

es menos propenso a heridas e inflamación relacionada con la formación de placa y de arteriosclerosis.” El estrés crónico en los hombres también puede contribuir a la enfermedad del corazón. Comer una dieta al estilo mediterránea, hacer ejercicio, no fumar y mantener su peso en una escala saludable.

|| Los cromosomas. Los hombres tienen un cromosoma XY y la mujer un XX. Si hay un defecto en el cromosoma X, es posible que el material genético del cromosoma X extra en la mujer provea algún tipo de respaldo. Existen muchos desórdenes del cromosoma X, incluyendo la hemofilia, la atrofia espinal muscular y un desorden neurológico llamado Síndrome Partington.

“Genéticamente hablando, dos cromosomas X le ganan a un cromosoma X y un Y la mayoría de las veces,” dice el neurólogo Hagberg. Por ejemplo, un síndrome relacionado con el cromosoma X llamado Alport, la mayoría de las veces es benigno en las mujeres, pero se convierte en una falla del riñón en los hombres.

|| Estilos de vida más peligrosos. Fumar, comer y tomar en exceso, y el no sacar el estrés puede contribuir a una más alta presión arterial y a un riesgo de enfermedad del corazón, que causa que los hombres mueran más pronto. Los estudios de Martin también muestran que mujeres que preferían las ocupaciones y pasatiempos más riesgosos y masculinos, viven vidas más cortas.

Martin cree que en parte se debe a los niveles de testosterona y a una preferencia por conductas riesgosas. || Retos del sistema inmunológico. “Las mujeres viven una vida más larga que los hombres en general porque nacieron con más largos telómeros que son básicamente el reloj biológico.” dice Giampapa del Instituto CellHealth: La gente que nació con telómeros más largos tienden a vivir más, y las células que produce su sistema inmunológico pueden funcionar por más tiempo y de una modo más saludable. “La función inmunológica se mantiene sana o declina dependiendo de cuán frecuentemente sea expuesta a cosas que la reta,” dice Giampapa. Los hombres se exponen a desafíos inmunológicos, heridas, estrés y cirugías, que le cobra al sistema inmune y se lo acaba. || Índices más altos de metabolismo. Mayor masa muscular en hombres en comparación a las mujeres da como resultado un mas alto metabolismo, porque se necesita un mayor número de calorías para mantener al musculo. Esto le da a los hombres un más alto índice en la quema de calorías. Mientras esto le ayuda al hombre a perder peso mas rápido, este alto consumo de calorías también significa que ellos “queman” sus células madres más pronto también, dice Giampapa. “Es como un carro que va a 90mph en comparación con uno que va a 40mph. No se va a llegar tan lejos con ese tanque de gas a esa alta velocidad. Los hombres queman más rápido su tanque de células madres.” || Ocupaciones de alto riesgo. Según el reporte de las estadísticas del Departamento de Trabajo del 2012, de las tres ocupaciones más peligrosas, los pilotos de aviones, los pescadores y los leñadores aparecieron al principio de la lista todas estas posiciones predominantemente llevadas a cabo por hombres. De cada 100,000 trabajadores de tiempo completo hay 200 fatalidades, los que trabajaban en la industria pesquera murieron de heridas en el trabajo en un índice 60 veces más alto que el promedio para la mano de obra americana en general. La tasa de fatalidades fue casi 62% más alto por 100,000 para leñadores y 57% más alto que el promedio nacional para pilotos de aviones e ingenieros de vuelo.

Les siguen agricultores, techadores, trabajadores de hierro estructural y acero, y colectores de desechos y materiales reciclables. || Conexiones sociales más débiles. En promedio, las mujeres interactúan más con la gente que los hombres y forman conexiones que se relacionan a una vida más larga, dice la psicoanalista Martin. “Las mujeres tienden a tener redes sociales más fuertes y más frecuencia de interacción con otros. Estas relaciones y hacer cosas por los demás, puede también sumarse a la longevidad de una mujer.” En promedio, los hombres tienden a ser más verbales y a hablar más con amigos, y esto ayuda. Pero, los hombres, por lo general, no comparten asuntos más profundos que para las mujeres es muy fácil compartir. “Los hombres tienen más presión para guardar sus sentimientos.” Y eso los hace morir más rápido.

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por Linda Melone Septiembre 2013 53

“ETERNAMENTE bella, bella, bella” ¿Quiéres mirarte al espejo y ver el retrato de Dorian Gray, pero a la inversa? ¡Y en lugar de verte más vieja cada año de tu vida, verte más joven y radiante!

A

partir de los 40 años, el cuerpo humano empieza a sufrir un lento y progresivo deterioro imparable. Se agranda la cintura, se disminuye la fuerza y resistencia y la flacidez, y el envejecimiento se empieza a reflejar en tu piel. Entonces, ¿qué podemos hacer las mujeres para tener una piel de apariencia juvenil, hermosa y saludable? Para eso siempre hay recetas especiales que vale la pena recordar y aplicarlas desde ahora todos los días.

|| Cambia al verde Todos sabemos que una dieta alta en grasas y calorías es el principio del fin para nuestra salud y apariencia. Te recomiendo una dieta rica en vegetales y frutas, la mínima ración recomendada es de 3 a 5 raciones combinadas al día. Desayuna un yogurt y un pedazo de fruta, no tiene que ser el melón entero, en lugar del tradicional pan con café. Además, abundante agua natural en lugar de refrescos. Te recomiendo de 6 o 8 vasos de agua pura de manantial. Elimina el consumo de azucares de las aguas dulces, galletas, pastelillos etc., ya que una de las señales del envejecimiento en el rostro es el alto consumo del azúcar. Te sugiero agregar una vara de canela al té, ya que te ayudara a reducir el azúcar en la sangre. Si reflexionamos en nuestras opciones de alimentos y bebidas antes de tomarlas, nuestra salud y piel rejuvenecerá.

|| Cuidado con el sol Una de nuestras mayores preocupaciones es la apariencia de la piel, y unos de los mayores problemas del envejecimiento de la misma. Aparte de la deshidratación, la exposición prolongada al sol hace que nuestras células de la piel sufran un gran daño, debido a los radicales libres generados por la luz ultravioleta. Este 54 La Buena Vida Magazine | www.labuenavidamagazine.com

es el principal factor ambiental causante de que la piel envejezca, se arrugue, engrose, reseque, llene de pecas y se manche. Así que, protege tu piel con sombreros, anteojos y cremas bloqueadoras.

|| ¿Deseas un cigarrillo?

Si el sol es enemigo de la belleza, resulta aun peor cuando fumas ya que el fumar multiplica los efectos devastadores en tu piel. En las mujeres es peor que los hombres ya que son más susceptibles a desarrollar la “cara de fumador”. El fruncimiento constante por absorber el cigarrillo crea profundas arrugas alrededor de los ojos y boca y te hará parecer de 10 a 20 años mayor de lo que eres.

|| Duerma para ser bella Omitir comidas, desvelarse o dormir muy poco alteran todos los ritmos del cuerpo. Es bien sabido que las células se reparan durante el sueño, el cual nos da una piel más suave y radiante; pero si le falta el sueño, la piel toma una apariencia pastosa, hinchada y arrugada. Si no duermes suficiente genera niveles elevados de hidrocortisona, la hormona del estrés,

la cual acelera el envejecimiento de la piel.

Por el contrario la hormona del crecimiento es liberada durante el sueño; esta hormona de la juventud reconstruye las reservas de energía y regenera el cuerpo.

Así que, a dormir profundo porque podría ser tu sueño de la belleza.

circulación sanguínea, la piel adquiere un brillo saludable y radiante.

|| Limpieza

Si limpias tu cara y cuello de manera suave pero profunda tanto de día como de noche, tu piel te lo agradecerá. Además, te recomiendo consumir || Ejercítate un nutriente muy poderoso Recuerda llamado “Antioxidante El deporte te garantiza la verdade Universal” porque es 400 una piel hermosa. Si no r a veces más efectivo que la haces una actividad con belleza es u n a vitamina C y E combinaregularidad, los huesos salud radia das. Me refiero al acido nte se vuelven frágiles, los que se refl alfalipóico que literalmúsculos se atrofian, lo eje mente acaba con muchos cual conduce a una mala en tu piel. de los radicales libres que circulación que impide que destruyen el cuerpo a nivel ceel oxigeno y los nutrimenlular. Este es uno de los mejores nutos lleguen a la piel por la poca trientes para ayudar a mantener una piel irrigación sanguínea que pasa a través de joven y combatir las líneas de expresión y los capilares. Si se observa en un microsprevenir las arrugas. En USA se recomiencopio, la piel que se ejercita regularmente da tomar 50 mg dos veces al día. Si cuidas se ve más firme y contiene más colágetu piel, tu recompensa será fácilmente no, el cual es fundamental en la piel y el visible cuando te veas al espejo. tejido conjuntivo, ya que la protege de la degradación reafirmándola y ayudándole por Mónica Dominguez Butler a conservar su flexibilidad y elasticidad Presidente de Body Perfection juvenil. Además, con el aumento de la monica.body@hotmail.com

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Septiembre 2013 55

Religión

pecado y su salvación, que expone cómo el Dios creador se ha relacionado, se relaciona y se relacionará con el ser humano. De igual forma, la Biblia expone los atributos y el carácter de Dios.

Septiembre el

En septiembre se celebra el Mes de la Biblia porque en un día 26 de septiembre de 1569, se terminó de imprimir totalmente la Biblia en español llamada la “Biblia del Oso” (llamada así por la tapa con un oso). Fue traducida por Casiodoro de Reina.

En esa oportunidad salieron 260 ejemplares en Basilea, Suiza.

De ese acontecimiento hace ya 444 años.

E

ste libro “La Biblia”, es uno de los más leídos del mundo, es el libro que se ha escrito en más idiomas. Se estima que anualmente se venden en el mundo unos 20 millones de ejemplares.

Es la forma que eligió Dios para guiarnos y conducir nuestras vidas al Señor Jesús.

La Biblia es un libro usado por todos los cristianos, aun cuando no todos los grupos de cristianos la lean asiduamente. Las Biblias cristianas están constituidas por escritos hebreos, arameos y griegos, que han sido retomados de la Biblia griega, llamada Septuaginta, y del Tanaj hebreo-arameo, y luego reagrupados bajo el nombre de Antiguo Testamento. A estos se ha sumado una tercera serie de escritos griegos cristianos

agrupados bajo el nombre de Nuevo Testamento.

El Antiguo Testamento narra principalmente la historia de los hebreos y el Nuevo Testamento la vida, muerte y resurrección de Jesús, su mensaje y la historia de los primeros cristianos. El Nuevo Testamento fue escrito en lengua griega koiné. En él se cita con frecuencia al Antiguo Testamento de la Septuaginta o Versión de los Setenta, que fue una traducción al griego del Antiguo Testamento realizada en Alejandría, Egipto en el siglo III AC. La Biblia es para los creyentes la palabra de Dios por ser indudable para estos su inspiración divina. Es un libro eminentemente espiritual y habla sobre la historia de la humanidad, su creación, su caída en el

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Para los creyentes cristianos, la Biblia es la principal fuente de fe y doctrina en Cristo. En el siglo XVI los diferentes movimientos de la Reforma Protestante comenzaron a experimentar un alto desgaste en discusiones filosóficas y a separarse unos de otros; para menguar este problema se definió el principio llamado “sola escritura”, que significa que solamente la Biblia puede ser considerada fuente de doctrina cristiana. Para la Iglesia Católica Romana, además de la Biblia, también son fuente doctrinal la Tradición, las enseñanzas de los Padres de la Iglesia, a los cuales consideran discípulos de los apóstoles, y las decisiones emanadas de los Concilios. Esta divergencia entre cristianos se intensificó después de 1870, cuando el papa Pio IX promulgó la constitución “Pastor Aeternus”, del Concilio vaticano I, que reafirma el Primado Romano y proclama la infalibilidad del Papa en asuntos de fe, moral y doctrina cristiana cuando habla ex cathedra (18 de julio de 1870) debido a que se considera el “sucesor de Pedro” y, por lo tanto, “custodio y depositario de las llaves del Reino de los Cielos”. Por otra parte, los cristianos protestantes rechazan esta aseveración y consideran como cabeza única de la iglesia a Jesucristo.

|| ¿Quién es su autor? Sin ninguna duda Dios mismo: “los santos hombres de Dios hablaron siendo inspirados por el Espíritu Santo” (2 Pedro 1:21). Otro texto clave afirma este hecho: “Toda Escritura es inspirada por Dios…” (2 Timoteo 3:16). Es decir que el “contenido escrito” fue inspiración de Dios. || ¿Y cómo sabemos que Dios escribió este Libro? Hay razones y argumentos:

El mismo testimonio de los “escribientes” que en cientos de ocasiones afirman declaraciones como: “Y dijo Dios”, “Vino palabra de Dios a mi diciendo”, “el Señor me dijo, escribe lo que yo te declararé”, “lo que vimos con nuestros ojos y palpamos, esto os compartimos…”

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■ No podían ser engañadores, si la misma ética de la Palabra, denuncia la mentira y el engaño.

■ La indestructibilidad de la Biblia, es decir la providencial subsistencia del texto, a pesar de la multitud de ataques y oposición en la historia, sólo el hecho de ser protegida por Dios, manifiesta la soberanía de ese mismo Dios.

La universalidad de su contenido, válido para todo tiempo y edades.

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■ La admirable información de detalles históricos, geográficos, culturales y étnicos sin encontrarse en esta información error alguno que la arqueología o la investigación no hayan investigado y descubierto como veraces.

La incomparable ética de sus postulados, válidos para todo tiempo, y de una coherencia sin contradicción a pesar de la ■

diversidad de sus “autores” y la distancia de tiempo entre ellos, de más de 1.500 años entre Génesis y el Apocalipsis.

rotundamente declaró: “el cielo y la tierra pasarán pero mis palabras no pasarán”.

En el mes de la Biblia, nuestra motivación principal es contribuir para que la lectura de La Biblia llegue a muchas personas.

La realidad de La Biblia y el Evangelio también se demuestra en las vidas cambiadas de los mismos creyentes. Ella ha sido inspiración y ha posibilitado que muchísimas ■ La saludable, inspiradora y personas cambiaran sus vidas, edificante influencia en el para bien de ellos mismos, En mundo, a través de la hissus familias, sus estudios, este mes d toria. e su trabajo, su futuro, la Biblia in vitamos su salud, su prosperi■ Las incompaa todos a to dad, la paz interior y rables evidencias mar este libro santo la esperanza de vida históricas y trans, con la eterna. in parentes de su doqu La incomparable evidencia de los cumplimientos proféticos, desde las profecías acerca de levantamiento y caída de Imperios, hasta las relacionadas con el Mesías.

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cumentación, en contraste con las obras cumbre del pensamiento humano.

ietud de le erla y comparti rla con quienes a ún no la conocen.

La majestuosa extensión de su mensaje y la siempre actualidad del mismo.

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El testimonio más fidedigno de la Historia, la declaración del ser más justo y veraz de nuestro Mundo, Jesucristo, quien ■

Consigue una Biblia, abre tu Biblia, tal vez olvidada, y descubre el maravilloso mundo que Dios guarda allí, para ti, deja que Dios en su Palabra te hable y te encuentre. Es Dios quien te habla, descúbrelo, contémplalo, por ti mismo.

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Contribución de Luis Rodas Septiembre 2013 57

Religión sino que cada día mi vida en Cristo va creciendo más y más. La santificación es una obra de toda la vida.

|| Razón #5: Cristo conoce el corazón.

L

as razones para seguir o no seguir a Cristo han estado en la mente de los hombres desde que Cristo mismo los invitaba a todos a seguirle. En cierta ocasión, en una reunión donde muchos lo escuchaban, él les dijo cosas que muchos consideraron difíciles de asimilar, que hasta expresaron: “Dura es esta palabra; ¿quién la puede oír?... y desde entonces muchos de sus discípulos volvieron atrás, y ya no andaban con él”. (Juan 6:60 y 66) Sin embargo, otros discípulos sí eligieron seguirle. Uno de ellos llamado Pedro dio una de las razones por las cuales, hoy también, muchos siguen a Cristo. Pedro dijo: “Señor, ¿a quién iremos? Tú tienes palabras de vida eterna. Y nosotros hemos creído y conocemos que tú eres el Cristo, el Hijo del Dios viviente.” (Juan 6:68-60) Así que ahora yo te voy a compartir mis razones por las cuales yo sigo a Cristo.

|| Razón #1: Cristo ofrece Vida Eterna.

Yo no quiero morir. Muchos se quitan la vida porque han perdido el entusiasmo de vivir. Pero lo normal es aferrarse a la vida. Yo sé que la tumba será mi lugar de descanso. Afortunadamente, en Cristo tengo la esperanza de vivir eternamente. El promete resucitar a todo aquel que cree en él. Gracias a él, mi vida puede ser tan larga como la de Dios. Y lo maravilloso es que será una vida feliz porque seremos llenos del amor de Dios.

|| Razón #2:

Cristo Quita el Hambre Espiritual. “Yo soy el pan de Vida que descendió del cielo” dijo Cristo. Sigo a Cristo porque ha quitado mi hambre espiritual que yo trataba de satisfacer inútilmente con las cosas de este mundo. En él mi búsqueda terminó y mi alma está satisfecha.

|| Razón #3:

Cristo me muestra al Padre Dios. Cristo dijo: “El que me ha visto a mí, ha visto al Padre”. He leído a grandes maestros del pensamiento humano. Filósofos y líderes que han ayudado a la humanidad a levantarse del desmoronamiento moral. Pero quien

realmente ha revelado la verdad sobre el Padre Divino, y que ha traído luz del rostro de Dios para iluminar esta tierra con la esperanza, es Cristo, el Maestro, enviado de Dios. Por eso sigo a Cristo.

|| Razón #4:

Cristo transforma el corazón humano. Otra razón por la cual sigo a Cristo es su poder de transformar y cambiar el corazón humano. Estamos habituados a hacer el mal, pero él me capacita para llegar a amar el bien y gozarme en una vida de abnegación y servicio. Recuerdo mi lucha con una mala palabra que me salía con naturalidad, y que era impropia para el lenguaje de un joven decente. Otro amigo, quien también luchaba con el mismo problema, decidimos ayudarnos a quitarnos tal hábito. Cuando a mí se me saliera esa mala palabra, él me daría un golpe en la espalda; y cuando a él se le saliera, yo le daría un golpe en la espalda.

Bueno, nos dimos tantos golpes que la mano empezó a marcarse en la espalda, y después lo que queríamos era provocar las circunstancias para que tal palabra surgiera y desquitarnos dándonos el golpe correspondiente. Jamás lo superamos así. Antes, nos hundíamos más en la desesperación. Pero un día, un predicador nos habló de un Cristo vivo, capaz de amarnos y perdonar nuestros pecados.

Su mensaje fue tal que mi amigo y yo aceptamos a Cristo, y mi corazón se llenó de gozo al experimentar el perdón de los pecados. Pasados muchos meses, me acordé de los golpes que nos dábamos con mi amigo y noté que hacía mucho tal palabra no había salido de mis labios. Cristo había hecho lo que yo no había podido sólo. No todos mis defectos y malos hábitos desaparecieron de una vez, algunos hasta continúan; pero la presencia de Cristo hace que no me dominen,

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Siempre he luchado con un sentimiento de soledad en la vida. Desde niño fui obligado por la vida a estar relativamente solo. Mi padre no estuvo presente en mi niñez y mi madre luchaba por trabajar y poder sostener a sus hijos. Fui internado en un colegio dese los 13 años hasta casi la universidad.

Pero, a partir de mi encuentro con Cristo en unas reuniones de oración en el Colegio, jamás me he sentido huérfano. Una mano poderosa e invisible me ha consolado y guiado en los momentos más difíciles. La Biblia declara que Cristo conoce el corazón humano: “Pero Jesús mismo no se fiaba de ellos, porque conocía a todos, y no tenía necesidad de que nadie le diese testimonio del hombre, pues él sabía lo que había en el hombre.” (Juan 2:24-25). El conoce también el sentimiento de soledad, desesperación, dudas y luchas que tienes. Lo sigo por su capacidad divina de entender mi corazón.

Nadie es capaz de entender a otra persona como Cristo entiende. Me consuela saber que él me ama y me conoce plenamente.

Por esas razones, le amo y le sigo. Te invito a seguirle también. Si quieres que te cuente personalmente otras razones por las cuales seguirle y anhelas entender más la Palabra de Dios, la Santa Biblia, no dudes en contactarme. Yo y otros amigos que nos gozamos en seguir a Cristo, podemos ayudarte. 720-432-3404.

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por Norris Custodio

Agosto 2013 59

Septiembre 2013 59

Descuentos ESPECIALES

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Peter McGuire Día del Trabajo: ¿por qué en septiembre?

E

El 1° de mayo se conmemora en todo el mundo el Día Internacional del Trabajo en homenaje a los llamados Mártires de Chicago, grupo de sindicalistas anarquistas que fueron ejecutados en 1886. El reclamo de los trabajadores era claro: “Ocho horas para el trabajo, ocho horas para el sueño y ocho horas para la casa“.

n este contexto, a partir de 1886, se produjeron varios movimientos para conseguir una jornada de trabajo de 8 horas, ya que en esa época era usual que la misma fuera de 12 y 16 horas diarias, pudiendo llegar, según la legislación norteamericana, a las 18.

Ese mismo año, la Noble Order of the Knights of Labor, una organización de trabajadores, logró que el sector empresarial cediese ante la presión de las huelgas por todo el país. Entonces, el presidente de Estados Unidos, Andrew Johnson, promulgó una ley (ley Ingersoll) estableciendo ocho horas de trabajo diario. Como los empleadores se negaron a acatarla, los trabajadores de la ciudad industrial de Chicago iniciaron una huelga el 1º de mayo, que comenzó con una manifestación de más de 80.000 trabajadores liderados por Albert Pearsons. De ahí la fecha en que la mayoría de los países, se reconoce el 1º de mayo como el Día Internacional del Trabajo.

Sin embargo en los Estados Unidos, el Día del Trabajo se celebra el primer lunes de septiembre conmemorando el primer desfile de trabajadores en Nueva York,

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y que está dedicado a darles un tributo nacional a los trabajadores que, con sus contribuciones, han hecho posible la fortaleza, prosperidad y bienestar de los Estados Unidos.

|| Fundador del Día del Trabajo Más de cien años después de la celebración del primer Día del Trabajo, aún persiste la duda sobre quién fue el primero que lo propuso. Algunos registros muestran que Peter J. McGuire, secretario general de la Hermandad Unida de Carpinteros y Ebanistas de América, y cofundador de la Federación Americana de Trabajo, fue el primero que sugirió un día para honrar a los trabajadores.

Otros consideran que fue Matthew Maguire, un maquinista, y no Peter McGuire el fundador del Día del Trabajo.

Investigaciones recientes apoyan que fue Maguire quien propuso la celebración en 1882 cuando ocupaba el cargo de la Unión Central del Trabajo en Nueva York.

|| La Historia de Peter McGuire El pequeño Peter, de 11 años, vendía periódicos en las calles de la ciudad de Nueva York, lustraba zapatos, limpiaba en

las tiendas, y más tarde, hacía mandados.

Era 1863 y su padre, inmigrante irlandés, acababa de enlistarse para pelear en la Guerra Civil. Peter tenía que ayudar al soporte económico de la familia.

Muchos inmigrantes se establecían en la ciudad de Nueva York en el siglo XIX, pero descubrieron que las condiciones de vida no eran tan maravillosas como habían soñado. Con frecuencia había hasta seis familias viviendo en una sola casa, miles de niños tenían que trabajar y las condiciones de trabajo eran aún peores. Mujeres, hombres y niños inmigrantes, trabajaban en fábricas de 10 a 12 horas al día, con un solo descanso muy corto para comer algo.

Debían venir a trabajar aún estando enfermos, ya que sino, podían ser despedidos, pues había ya miles de personas disponibles para ocupar su lugar.

Cuando Peter tenía 17 años, empezó como aprendiz en un taller de piano, trabajo que era mejor que los anteriores, pero aún debía trabajar muchas horas y ganar muy poco. Por las noches acudía a juntas y clases de economía y asuntos sociales contemporáneos, de los cuales, las condiciones de trabajo eran uno de los principales problemas que preocupaban a todos en general.

borotador de la paz pública” y no podía encontrar un trabajo ni para sí mismo.

Peter empezó a viajar por toda la costa Este para hablar a los trabajadores sobre sindicalizarse. En 1881, se mudó a San Luis, Missouri y empezó a organizar a los carpinteros de esa ciudad. Organizó En la primavera de 1872, una convención de carpinteros Peter McGuire y 100,000 en Chicago y ahí se fundó Los trabajadores se desu sindicato nacional trabajador clararon en huelga llamado Hermandad es estaban ca y marcharon por Unida de Carpintens las calles demande largas jo ados ros y Ebanistas de rnadas, dando menos América, de la cual bajos salar ios y traba horas de trabajo.

Peter fue secretario jos inciertos.

Este evento Hablaban general. de organizar convenció a se y forma La idea de orgaPeter de que r un sindicato nizar a los trabajapara mejo el movimiento rar sus circun dores de acuerdo a laboral organizado stancias sus oficios se expandió era importante para laborales. por todo el país y todos el futuro de los derechos comenzaron a demandar y de los trabajadores. Pasó el obtener sus derechos. Peter McGuiaño siguiente hablando a las mulre y otros trabajadores en otras ciudades titudes de trabajadores y desempleados y acordaron tener un día de fiesta el primer cabildeando con el gobierno de la ciudad lunes de septiembre. por más empleos y fondos. El gobierno ignoraba sus demandas y lo llamaron “alEl 5 de septiembre de 1882 se llevó a cabo el primer desfile del trabajo en Nueva

York. Veinte mil trabajadores marcharon por la calle de Broadway portando letreros que decían: “el trabajo crea toda la riqueza” y “ocho horas para trabajar, ocho horas para descansar, ocho horas para la recreación”.

La forma de la celebración se estableció como un desfile en las calles para mostrar al público la fuerza y el espíritu de asociación de las organizaciones comerciales y de trabajo de la comunidad, seguido de un festival recreativo para los trabajadores y sus familias. Discursos de hombres y mujeres prominentes se introdujeron posteriormente.

Los siguientes años la idea del festejo se extendió de costa a costa y todos los estados celebraron el día del trabajo. En 1894 el Congreso lo estableció oficialmente como día festivo. Es la razón de la celebración en septiembre.

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Reseñas Históricas Septiembre 2013 63

El Valioso Tiempo de los Maduros He contado mis años y he descubierto que tengo menos tiempo para vivir de aquí en adelante, que el que he vivido hasta ahora…

Me siento como aquel niño al que regalan una bolsa de caramelos: los primeros se los come feliz, pero, cuando se percata de que quedan pocos, comienza a saborearlos profundamente.

Ya no tengo tiempo para reuniones interminables, en las que se discuten estatutos, normas, procedimientos y reglamentos internos, sabiendo que no se conseguirá nada.

Ya no tengo tiempo para soportar personas absurdas, que, a pesar de su edad cronológica, no han crecido.

Ya no tengo tiempo para perderlo con mediocridades.

No quiero estar en reuniones donde desfilan “egos” inflados.

No tolero a los manipuladores ni a los aprovechados.

Me molestan los envidiosos que tratan de desacreditar a los más capaces, para apropiarse de sus puestos, sus talentos y sus éxitos.

Detesto, si soy testigo, los efectos que genera la lucha por un cargo importante.

Las personas no discuten contenidos, apenas títulos, si acaso…

Mi tiempo es escaso como para discutir títulos.

Lo esencial es lo que hace que la vida valga la pena vivirla.

Quiero la esencia, mi alma tiene prisa… con pocos caramelos en la bolsa.

Quiero vivir al lado de gente humana, muy humana; que sepa reírse de sus errores y que no se vanaglorie con sus triunfos.

Quiero vivir al lado de gente que no se considere elegida antes de tiempo; que no eluda sus responsabilidades.

Quiero vivir al lado de gente que defienda la dignidad humana, y que desee únicamente caminar al lado de la verdad y de la honradez.

Quiero rodearme de gente que sepa tocar el corazón de las personas…

Gente a quien los duros golpes de la vida, le han enseñado a crecer con suaves caricias a su alma.

Si… tengo prisa… para vivir con la intensidad que nada más que la madurez puede dar.

Pretendo no malemplear ni tan solo uno de los caramelos que me quedan.

Estoy seguro que serán más exquisitos que los que me he comido hasta ahora.

Mi meta es llegar al final satisfecho y en paz con mis seres estimados, y con mi conciencia.

Deseo que la tuya sea la misma, porque, de cualquier manera, también llegarás…

por Mario Andrade

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