CONSUMIDOR Si bien el panorama para los conductores latinos a finales del año pasado no era de los mejores, los últimos meses del presente año tampoco osn mejores, y eso debido a que un reciente estudio devela un alto grado de condcutores de origen hispano practicando la conducción distraida. Así tenemos que de 650 conductores hispanos mayores de 18 años, cerca de un 37 % envían mensajes de texto mientras conducen, y el otro 53 % programa el GPS mientras maneja. Además, un cuarto de los encuestados indicaron que leyeron y respondieron correos electrónicos, actualizaron sus perfiles en redes sociales, todo ello mientras manejan.
LATINOS AL VOLANTE ¿Somos educados al manejar?
S Muchas personas son malos conductores en EE.UU., sin importar su origen, raza o creencia religiosa. Admitámoslo, la educación y los buenos modales suelen quedar de lado en las carreteras, algo que nunca debería suceder.
in embargo, algunas investigaciones y estudios realizados a través de encuestas durante los últimos meses, delatan algunas cifras poco favorables para los conductores hispanos o de origen latino. Observemos algunas de ellas, y meditemos seriamente un poco al respecto. Las encuestas realizadas por serias instituciones de seguros dejaban ciertamente muy mal parados a los conductores hispanos: 2 de cada 3 conductores (67 %) de origen hispano en los Estados Unidos ha experimentado un acto de conducción agresiva por lo menos en 6 ocasiones durante los últimos 3 meses.
Es decir, por lo menos 2 veces al mes dichos conductores han sido maleducados al conducir. Según manifestaron los entrevistados (565 conductores hispanos residentes en los EE.UU., mayores de 18 años) las situaciones en que manejan agresivamente se dan en su mayoría en: Embotellamientos, estar retrasado en la llegada de su destino, y por encontrarse calles cerradas o en construcción.
¿Qué entendemos por conducción agresiva? Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras (NHTSA, por sus siglas en inglés), conducir de manera agresiva puede incluir transitar en exceso de velocidad, cambiar de carril o adelantar de una manera inapropiada y seguir muy de cerca a otros vehículos.
La estadística no habla bien de muchos hispanos Quizá esta información sea un buen pretexto para tomarnos un momento en meditar en cómo es que asumimos el privilegio de conducir en este país, que tipo de valores y educación vial estamos compartiéndoles a nuestros hijos o familiares. En nuestras manos está la alternativa de cambio, para ello solo debemos asumir de manera más sería algunas recomendaciones de seguridad, como las brindadas por NHTSA: ▶▶ Si conduce, apague sus teléfonos celulares. ▶▶ No excedan el límite de velocidad. ▶▶ Si conduce o va a conducir, no beba alcohol. ▶▶ Siempre abrocharse el cinturón de seguridad. ¿Usted ha tenido algún contratiempo mientras conduce últimamente? ¿Es usted un buen conductor? • Por Tony Claret. Experto en aseguranzas
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NUESTRO EQUIPO
TABLA DE CONTENIDOS 03 08
DIRECTOR GENERAL Carlos Ariel Castro (720) 432-6030 publisher@labuenavidamagazine.com DIRECTOR DE VENTAS Leticia Paez (720) 320-7396 lety@labuenavidamagazine.com DIRECTOR DE PROMOCIONES Meinardo Martínez
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ASESOR EJECUTIVO Milton Quezada REPRESENTANTE DE VENTAS Erica Rodríguez EDICIÓN Norris Custodio
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DISEÑO GRÁFICO Y DIAGRAMACIÓN Carlos Ariel Castro DISTRIBUCIÓN LBVM Distribution COLABORADORES Dr. Francisco Miraval Dra. Miriam Meredith Dr. Robert Russell Laura Salinas
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CONTÁCTENOS publisher@labuenavidamagazine.com www.labuenavidamagazine.com (720) 432-6030 1400 Laredo St. • Aurora, CO 80011
CONSUMIDOR LATINOS AL VOLANTE ¿Somos educados al manejar?
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BELLEZA DEPILACIÓN CON LÁSER Lo que debes saber
ENTÉRATE JUAN GABRIEL El legado del "Divo de Juárez"
RINCÓN LEGAL LESIONES EN EL TRABAJO Resbalones y caídas
ESTILO DE VIDA SERVICIO DE CATERING Cómo elegir el ideal
DINERO Y NEGOCIOS LICENCIAS Y PERMISOS ¿Los necesita tu negocio?
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BELLEZA LOS RAYOS UV Cómo afectan tu piel
NOTA DEL MES INDEPENDENCIA DE MÉXICO 13 datos curiosos
MEDIO AMBIENTE VENTANAS SOLARES Una alternativa transparente
SOCIEDAD Y CULTURA LOS ROLLOS DEL MAR MUERTO Se revelan nuevos detalles
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EDUCACIÓN UNIVERSIDADES PRIVADAS No podrán ser "no lucrativas"
FITNESS ¿VAS AL UN GYM? 10 errores que no debes cometer
ENTÉRATE EL USO DEL INTERNET ¡Manténga a sus hijos seguros!
SALUD Y BIENESTAR SOBREPESO Cómo lo sufre tu cuerpo
DECO Y HOGAR EL AIRE ACONDICIONADO Cómo ahorrar energía
ENTRETENIMIENTO MATEO Y CIENTINA Huellas digitales
SUPERACIÓN 10 RAZONES PARA SER UN EMPRENDEDOR Y ya no ser un empleado
NUTRICIÓN ¿QUIERES ADELGAZAR? Evita estas dietas
CIENCIA Y TECNO ¿RÍOS EN MARTE? Hallan antiguos cauces
RELACIONES LA ERA DIGITAL ¿Qué rol tiene la familia?
¿Cuál es NUestra Misión? La Buena Vida Magazine no es responsable por el resultado de ningún producto, servicio público o privado, gratuito o pagado, publicado en nuestra revista. Es responsabilidad del lector investigar los productos y servicios que planee adquirir o contratar antes de hacerlo. Los artículos que La Buena Vida Magazine publica expresan la sola opinión de su autor y son su expresa responsabilidad. Queda prohibida la reproducción total o parcial de cualquier parte del contenido de La Buena Vida Magazine, por cualquier medio impreso o digital. Sus aportes editoriales, comentarios, preguntas y recomendaciones, envíelos por correo a 1400 Laredo St. • Aurora, CO 80011, por teléfono al (720) 432-6030, o por email a publisher@ labuenavidamagazine.com. © Copyright 2016 La Buena Vida Magazine. Todos los derechos reservados.
La Buena Vida Magazine, busca brindar ideas e información educativa, actual, y relevante para todos los lectores que desean adquirir el conocimiento necesario para tomar las decisiones que contribuyan a disfrutar plenamente de su vida diaria. En cada edición los lectores encontrarán una presentación optimista, práctica, comprensiva, con una visión creativa y redacción equilibrada, sobre temas de salud, nutrición, familia, deportes y fitness, crecimiento personal, medio ambiente, bienestar, procedimientos médicos, sociedad y cultura, avances científicos e innovaciones, y mucho más; los cuales ayudan a lograr un buen estilo de vida para todos los géneros y edades. Nuestro equipo se esfuerza en cada nueva edición para que usted disfrute de excelentes contenidos para toda la familia. Puede contactarnos enviando un correo electrónico a publisher@labuenavidamagazine.com Carlos Ariel Castro. Director General
BELLEZA
DEPILACIÓN
CON LÁSER Lo que debes saber Las mujeres que la han probado están encantadas y creen que es el dinero que mejor han invertido. Para las que aún no se animan, aquí va un guía básica para resolver sus dudas.
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a depilación láser ha evolucionado mucho desde que empezó allá por los 90, y ahora se puede aplicar casi en cualquier parte del cuerpo (excepto en las cejas, por motivos médicos), es muy eficaz, segura y casi indolora. Los precios varían según los centros pero la mayoría ofrecen ofertas especiales para 6/8 sesiones en las partes más demandadas (ingles, axilas y medias piernas).
Es una opción segura Aún hay ciertas mujeres que no quieren someterse a la depilación láser pensando que puede tener consecuencias negativas a largo plazo. A finales de los 90, cuando se empezó a usar la depilación láser, existía la duda de si a largo plazo el láser podría tener efectos negativos para la salud pero hoy, 20 años después, estamos seguros, no hay ningún efecto secundario para las mujeres que se someten a la depilación láser.
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El único riesgo son las quemaduras, un efecto que los láseres modernos evitan con un enfriamiento de la capa superficial de la piel. Además se trata de quemaduras leves, no quedan marcas permanentes y la piel se recupera sin problemas.
Un centro con certificado La seguridad es fundamental en la depilación láser, así que antes de someterte a un tratamiento debes asegurarte de que el centro que elijas cuenta con especialistas con los certificados necesarios. En el propio centro te asesorarán del láser adecuado. Las clínicas más grandes disponen de diferentes tipos de láser (Alejandrita, Diodo, Vectus, Soprano…) de forma que usan el más adecuado para cada tipo de piel y tipo de vello.
Todas las mujeres, salvo las embarazadas
En un año y medio, el vello desaparece
Cualquier mujer, incluso las menores puede someterse a la depilación láser. La única salvedad son las embarazadas, aunque nunca se han hecho estudios que alerten de efectos adversos, es más por una asunto de seguridad y porque el ritmo de crecimiento del vello en esa fase se altera y puede llegar a suprimirse. Tampoco hay una edad mínima, aunque es cierto que los mejores resultados se dan a partir de los 25 años, por cuestiones hormonales.
El tratamiento de piernas, ingles y axilas, el más habitual, dura alrededor de un año y medio. Al principio las sesiones son más seguidas pero luego se van espaciando. Puedes empezar en cualquier momento, aunque siempre ten la precaución de no haber tomado el sol los meses anteriores. •
Depilación permanente Los profesionales de la depilación láser hablan de ella como la depilación permanente, pero no definitiva. Las piernas, las axilas y las ingles (las zonas del cuerpo más demandadas por las mujeres a la hora de someterse a la depilación láser) responden muy bien al láser y en una media de 6-8 sesiones el vello desaparece. Aunque es normal que quede vello residual que puede brotar al cabo del tiempo, y para el que solo serán necesarios uno o dos repasos al año. labuenavidamagazine.com
Por Raquel Andreu. Especialista en medicina estética
CÓMO CUIDAR TU PIEL ▶▶ Antes de someterte a la sesión de depilación láser ten en cuenta que conviene que haya pasado al menos un mes o más desde la última vez que tomaste el sol. ▶▶ No uses cera, pinzas o depiladoras. Si necesitas eliminarte el vello durante el tratamiento debes hacerlo con rasurados. ▶▶ Acude a la sesión del láser con la piel limpia, sin cremas, ni maquillajes, ni desodorante. ▶▶ Luego de la sesión es recomendable aplicarte aloe vera, por sus propiedades hidratantes, reparadoras y calmantes, así como, hidratarte la piel de forma más habitual. ▶▶ Además no debes tomar el sol en los días posteriores a la sesión. buenavidamag
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ENTÉRATE
SABÍAS QUE..
. En 1986, el alca lde de Los Ángeles, Tom Br adley declaró el 5 de octubre co mo el "Día de Juan Gabriel".
Juan Gabriel El legado del "Divo de Juárez" El cantautor, actor, productor discográfico y filántropo mexicano falleció el domingo 28 de agosto a los 66 años, marcando a muchas generaciones con sus obras... se ha convertido en patrimonio cultural.
N
ació en Parácuaro, Michoacán, el 7 de enero de 1950 en la calle 5 de mayo, que hoy lleva su nombre. Sus padres fueron Gabriel Aguilera Rodríguez y Victoria Valadez Rojas, y fue el menor de 10 hermanos. Con poco más de 14 años, compuso más de 100 canciones que no cautivaron a sus compatriotas en Tijuana, Ensenada, Rosarito y Lake Elsinore, en California. Regresó a Ciudad de Juárez, y empezó a trabajar en el bar Noa Noa, de David Bencuomo, quien le dio la oportunidad de interpretar cancio-
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necesidad" (1994), "Así fue" (1998) y "Todo está bien" (1999).
nes de su propia autoría y de otros junto a la banda "Los Prisioneros del Ritmo", en aquel entonces era conocido como Adán Luna.
Década de los '70 En 1971 nació como un nombre reconocido en la música mexicana al lanzar su primera grabación "El Alma Joven", que incluía temas como "No tengo dinero", "Tres claveles y un rosal" y "Como amigos". En esta década realiza también su primer álbum con mariachi en el que incluyó canciones como "Se me olvidó otra vez", "Lágrimas y lluvia" y "La muerte del palomo". En 1974 recibe el premio "Heraldo de México" y comienza a diversificar sus estilos musicales.
Década de los '80 Enla década de los '80 tomó la decisión de extender su fama más allá de las fronteras de Latinoamérica, grabando su disco "Recuerdos" en Londres y escribiendo labuenavidamagazine.com
cientos de temas rancheros que lo ayudaron a conquistar el mercado musical europeo. Fue en estos años que escribió uno de sus temas más recordados, "Querida" (1984), el cual permaneció por más de un año en el número uno de los rankings musicales de México y América Latina.
Década de los '90 Comenzó los 90' con una histórica presentación en el Palacio de Bellas Artes de la Ciudad de México, donde cantó acompañado por la Orquesta Sinfónica Nacional de México, lugar en el cual un años después grabó su disco en vivo titulado "Celebrando 25 años de Juan Gabriel en el Palacio de Bellas Artes". Cerrando el s. XX, decidió expandir nuevamente sus horizontes musicales incursionando en el pop y la balada moderna, alcanzando éxitos mundiales como "Pero qué
En 1.999 la revista Billboard lo denominó "The Latin Legend" y lanzó una publicación especial en la que reconoció su aporte musical y su impacto en la cultura latina de Estados Unidos y Europa.
Los últimos 16 años de su carrera En esta etapa se dedicó completamente a su público, realizando diversas giras del recuerdo y lanzando nuevos temas que usaban mezclas de su composición musical y las tendencias actuales. El 10 de febrero del 2015 lanza su disco de duetos llamado "Los Dúo", en el cual compartió sus temas clásicos con artistas tales como Vicente Fernández, Marco Antonio Solís, Juanes, Laura Pausini, Natalia Lafourcade, entre otros. El disco se transformó en un éxito de descargas en iTunes y se mantuvo durante 50 semanas en la cima del ranking de "Discos Pop Latinos" de la revista Billboard. • Fuente: informador.com.mx
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RINCÓN LEGAL de trabajo es importante saber cuales son los peligros que pueden causar resbalones y caídas. Abajo están algunos de los peligros más comunes para tener en cuenta: ▶▶ Pisos abarrotados ▶▶ Cubre pisos sueltos ▶▶ Andenes defectuosos ▶▶ Líquidos en el estacionamiento ▶▶ Escaleras defectuosas ▶▶ Alfombras rotas ▶▶ Pisos mojados o encerados ▶▶ Cables ▶▶ Goteras
¿Cómo prevenir?
LESIONES EN EL TRABAJO Resbalones y caídas
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¿Qué pasa si el resbalón y caída ocurren en el trabajo? ¿Si cuando decimos resbalón y caída en el trabajo nos referimos a una lesión causada por una condición peligrosa en la propiedad de otra persona, sería lo mismo si la lesión ocurre en el lugar del trabajo? Si lo es, y sucede a menudo.
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menudo se piensa que los resbalones y las caídas son incidentes menores, pero ese no es el caso, inclusive pueden haber ocasiones en que sean lesiones serias y que hasta podrían resultar en lesiones que incapaciten a la persona permanentemente, estas incluyen: ▶▶ Huesos rotos ▶▶ Lesiones en espalda o vértebra ▶▶ Torceduras musculares ▶▶ Desgarramientos ▶▶ Muerte
Compensación por Resbalón y Caída en el Trabajo La mayoría de las lesiones que ocurren en el trabajo son manejadas por la aseguranza de compensación del trabajo en el estado donde ocurrió el accidente, previniendo así que se demande al empleador. Es importante que sepas que al poner una demanlabuenavidamagazine.com
da no tienes que probar que tu resbalón y caída fueron culpa del empleador. Sin embargo, aunque no tienes la responsabilidad de probar que si fue de tu patrón la falta; la ley de compensación al empleado le pone un límite a la compensación que puedas recibir. En algunos estados la ley no requiere a compañias pequeñas pagar compensación por resbalón y caída en el trabajo, a menos que el accidente haya sido causado de forma deliverada o por negligencia extrema. También la ley podría intervenir si el accidente lo causa otra compañía que esté haciendo una entrega al lugar donde el empleado estaba en ese momento. De tener un accidente, podrías demandar a esa compañía. Siempre consulta a un abogado si te lastimas por un resbalón y una caída, el te asesorará sobre tus derechos y responsabilidades.
¿Quién Vela por tus Derechos? Cuando alguien resbala y se cae en el trabajo usualmente es porque hubo alguna negligencia de parte del empleador. Por tu seguridad y la de tus compañeros buenavidamag
▶▶ Limpiar los derrames tan pronto ocurren ▶▶ Demarcar con rotulación las áreas donde hay derrames ▶▶ Secar o barrer regularmente cualquier substancia del suelo ▶▶ Remover obstáculos de pasillos y mantenerlos ordenados ▶▶ Colocar cinta adhesiva en tapetes y alfombras que no estén descansando de forma plana ▶▶ Mantener siempre cerrados gabinetes y archivos ▶▶ Remplazar lámparas usadas y los interruptores dañados Aunque tu patrón tenga seguro de compensación para empleados y tenga servicio médico interno con personal especializado, tú debes asegurarte de no ser forzado a regresar a trabajar antes de tiempo, ni que se te atribuyan gastos médicos de los cuales puedas tener dudas. Para ejecer tus derechos, es importante hablar con un abogado de experiencia, también vas a querer estar seguro de poder tener la cantidad adecuada de tiempo para recuperarte y de recibir la compensación que mereces. Recuerda, si no se gana el caso, tu no tendrás que pagar nada. • Fuente: LawInfo.com
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ESTILO DE VIDA
Servicio de Catering Cómo elegir el ideal ¿Vas a celebrar uan fiesta a lo grande y quieres que sea una experiencia inolvidable para todos tus invitados? Un servicio de catering adecuado y una cuidada atención que te brinden, son dos de los secretos para una fiesta exitosa.
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n seminario, un cumpleaños, una comunión, un evento empresarial o una boda, en cualquiera de estos eventos la elección de una empresa de catering de calidad, que pueda satisfacer nuestras necesidades y se ajuste a nuestras preferencias, es fundamental para que todo salga como estaba previsto. Más allá de suministrar una excelente comida, un buen servicio de catering se caracteriza por la profesionalidad de sus trabajadores a la hora de presentar las delicias culinarias que conformarán el banquete de nuestra fiesta, la decoración en cuestiones de mantelería, centros de mesas y vajillas, la atención a cada uno de los invitados, así como toda la planificación, coordinación y desarrollo del evento.
Cómo elegir la empresa de catering correcta Desde el inicio de la organización del evento conviene trabajar con el servicio de catering para explicarles cómo deseas que sea tu celebración, así como algunos de los detalles de la misma que ayudarán a que este equipo de profesionales pueda obrar un trabajo con eficacia y calidad, tal es el caso del tema del acto, tipo de decoración o el número de asistentes. Una empresa profesio-
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nal de catering te ayudará a tomar decisiones a la hora de determinar si es mejor emprender cócteles, buffet o grandes banquetes. A la hora de elegir la empresa adecuada, deberías visitar sus instalaciones para ver dónde trabajan, cómo se desenvuelven y determinar el material que tienen y que todo se ajusta a unas condiciones de higiene adecuadas. Al mismo tiempo, debes estudiar el historial de la compañía y comprobar sus referencias con otros clientes. Gracias a su experiencia podremos conocer cuál es realmente su forma de trabajar y si sus resultados son buenos. En el caso de que para esta fiesta quieras emprender una cena o comida elegante, lo mejor que puedes hacer es contar con un camarero por cada 10 asistentes aproximadamente. Al mismo tiempo, en el caso de que surjan imprevistos y el evento sea mayor de lo esperado, siempre es más conveniente ser precavido y tener en mente contratar a un mayor número de camareros.
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También debes estudiar y evaluar el tipo y calidad de su comida, para ello pídeles una sesión de degustación de los platos y las bebidas para pulir todos los detalles. Es importante averiguar si la empresa está asegurada por si ocurre alguna eventualidad que ponga en riesgo el bienestar de los asistentes o los materiales empleados en la celebración. Finalmente, ten presente los límites del presupuesto establecido para no pasarte del precio. • Por Karina Römer. Experta en organización de eventos
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DINERO Y NEGOCIOS ▶▶ Venta de Seguros ▶▶ Cosmetología ▶▶ Representación Legal ▶▶ Plomería ▶▶ Electricista ▶▶ Contratistas de Construcción ▶▶ Licencia federal: Si tu profesión o productos son regulados por una agencia federal, necesitas una licencia emitida por el gobierno federal para operar tu negocio.
Profesiones que comúnmente requieren licencia federal
LICENCIAS Y PERMISOS ¿Los necesita tu negocio? No debe sorprendernos que todo tipo de negocio necesite algún tipo de licencia o permiso emitido por la ciudad, el estado o el gobierno federal.
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i no deseas enfrentar la posibilidad de ser penalizado, es buena idea investigar los permisos que necesitas antes de comenzar las operaciones de tu negocio.
Permisos y licencias que tu negocio podría necesitar ▶▶ Licencia general de negocios: Puedes solicitar esta licencia de negocios en tu ciudad, y la misma te dará la autorización para operar tu negocio. ▶▶ Permiso de zonificación/ Uso de terreno: Este permiso certifica que el negocio puede operar en la propiedad donde se
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encuentra. Este permiso también es necesario si planeas construir o expandir la propiedad. Si planeas operar tu negocio desde tu hogar, investiga tu zonificación, ya que algunos vecindarios no permiten la operación de negocios. ▶▶ Licencia de impuesto de ventas: Esta licencia es necesaria si vas a vender cualquier producto. También conocida como el “Permiso de Vendedor” (“Seller’s Permit”), esta licencia permite a los negocios cobrar el impuesto sobre ventas (sales tax) a sus clientes. ▶▶ Permiso del cuerpo de bomberos: Necesitarás este permiso si manejas material tóxico o inflamable. Algunas ciudades requieren inspecciones de prevención de incendio rutinarias para asegurarse de que el edificio este en cumplimiento. ▶▶ Permiso de contaminación de agua y/o aire: Tu negocio va a necesitar uno de estos permisos labuenavidamagazine.com
si quemas cualquier material o descargas cualquier producto en las alcantarillas o cauces de agua. ▶▶ Permiso de cartel: Algunas ciudades tienen restricciones sobre el tamaño de los rótulos que se utilicen en el exterior. Verifica las reglamentaciones donde opera tu negocio. ▶▶ Permiso del condado: Lo necesitarás si es que tu negocio opera fuera de los límites de la ciudad. Debes reportarlo a la administración del condado. ▶▶ Licencia estatal: Algunas profesiones necesitan que seas licenciado en tu profesión antes de poder trabajar. Esto incluye el tomar un examen estándar.
Profesiones que comúnmente requieren licencia estatal ▶▶ Servicio de Salud ▶▶ Reparación de Vehículos ▶▶ Venta de Bienes Raíces ▶▶ Servicios de Contabilidad buenavidamag
▶▶ Asesor de Inversiones ▶▶ Fabricantes de Medicamentos ▶▶ Preparación de carnes ▶▶ Medios de Comunicación (FCC) ▶▶ Transportación Terrestre ▶▶ Fabricación o venta de tabaco, alcohol, armas de fuego o explosivos. (ATF, TTB, ABC) ▶▶ Departamento de salud: Este permiso es importante si vas a trabajar con productos de consumo. Deberás regirte a los permisos y regulaciones que tenga el Departamento de Salud de tu ciudad. ▶▶ Seguro por desempleo: Algunos estados te piden seguro por desempleo, aunque solo tengas un empleado. Pregunta sobre los requisitos estatales para tomar ese costo en consideración cuando contrates. Quizás debas registrar tu nombre "Doing Business As” (DBA) en la secretaría de tu condado si el nombre de tu negocio es diferente a tu propio nombre. También deberás obtener un Número de Identificación de Empleador (EIN) para hacer tus impuestos. Manejar tu negocio correctamente y obtener los permisos prevendrá multas. Además establecerá tu negocio como uno legítimo y será atractivo para inversores y clientes. • Por Luis Cárdenas. Experto en desarrollo empresarial
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Los Rayos UV
CÓMO AFECTAN TU PIEL En vacaciones, fechas patrias, fines de semanas largos y en verano, un lugar al que muchos van es a la playa, al campo o a la piscina, en los cuales la incidencia solar es muy fuerte. Por este motivo, debemos tener cuidado con la cantidad de horas que pasamos expuestos a los rayos solares, y usar siempre un protector solar.
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os rayos ultravioleta son parte de la energía solar que llega a la tierra. Al estar formados por ondas muy cortas son invisibles; pero eso no quita el daño que pueden ocasionar. La radiación ultravioleta (UV) es energía radiante que proviene del sol. Las diversas formas de radiación se clasifican según la longitud de onda medida en nanómetros (nm), que equivale a un millonésimo de milímetro. Cuanto más corta sea la longitud de onda, mayor energía tendrá la radiación.
Existen tres categorías de radiación UV ▶▶ UV-A, entre 320 y 400 nm: la radiación Uv-A es la menos nociva y la que llega en mayor cantidad a la Tierra. Casi todos los rayos Uv-A pasan a través de la capa de ozono.
▶▶ UV-B, entre 280 y 320 nm: la radiación UV-B puede ser muy nociva. La capa de ozono absorbe la mayor parte de los rayos UV-B provenientes del sol. Sin embargo, el actual deterioro de la capa aumenta la amenaza de este tipo de radiación. La exposición prolongada a la radiación UV-B puede provocar cáncer a la piel y acelerar su envejecimiento, lo que se conoce como el envejecimiento prematuro de la piel; también puede provocar lesiones oculares y debilitar el sistema inmunológico humano. ▶▶ UV-C, entre 200 y 280 nm: la radiación UV-C es la más nociva debido a su gran energía. Afortunadamente, el oxígeno y el ozono de la estratosfera absorben todos los rayos UV-C, por lo cual nunca llegan a la superficie de la Tierra.
¿Qué efectos tienen en la piel de los rayos UBA y UVB? ▶▶ Radicales libres: las radiaciones UV son una de las principales causas de los radicales libres. Los radicales libres pueden dañar el material genético de las células dañando a nuestro cuerpo, causando, en el mejor de los casos el envejecimiento, y en el peor, graves enfermedades, entre ellas el cáncer. ▶▶
Ruptura de las fibras de colágeno: el sol daña gravemente las fibras de colágeno, causando una acumulación de
elastina anormal, lo cual, hace que ciertas enzimas llamadas metaloproteinasas se produzcan en grandes cantidades para reparar los daños, pero a veces, estas enzimas producen fibras de colágeno desorganizadas llamadas “cicatrices solares”. ▶▶ Sistema inmune: cuando la piel se expone directamente al sol, se liberan ciertas sustancias que suprimen la función de células de la piel llamadas células de Langerhans. Estas células toman los antígenos presentes en la piel y los transportan a los nódulos linfáticos, activando el sistema inmunológico para proteger el cuerpo contra agentes dañinos.
¿Cómo proteger la piel de los rayos UV? Algo de lo que debemos estar pendientes siempre es de cuidar y proteger nuestra piel de los rayos solares, ya que, la incidencia de los rayos Uv en nuestra piel puede causar efectos graves. Debemos recordar que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, y que protege a nuestro organismo del mundo exterior. Algunas cosas sencillas que podemos incluir en nuestra rutina diaria son: ▶▶ Ponerse bloqueador solar. ▶▶ Usar ropa que cubra y proteja nuestra piel. ▶▶ Usar algún sombrero o gorra que cubra nuestra cabeza, ya que, el cuero cabelludo también es muy sensible y puede verse afectado. ▶▶ Ponerse lentes de sol, los cuales, protegen a nuestros ojos de los rayos UV y también protege la piel que se encuentra alrededor de ellos, que es una capa muy fina y sensible. • Por Dr. Jorge Tirado. Dermatólogo
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NOTA DEL MES
la religión católica y al rey Fernando VII, así como algunos “muera” al “mal gobierno”, durante el discurso con el cual arengó a la población a levantarse en armas. No obstante, estos registros consignan varias versiones por lo que no se cuenta con un “grito oficial”.
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a historia básica es bien conocida. La guerra con la que México obtuvo su independencia del Imperio Español, comenzó el 16 de septiembre de 1810 y terminó el 27 de septiembre de 1821. A grandes rasgos, los libros de educación básica enseñan que el sacerdote Miguel Hidalgo y Costilla da el llamado Grito de Dolores, y es 11 años después que el Ejército Trigarante, encabezado por Agustín de Iturbide y Vicente Guerrero, entra a la Ciudad de México.
1.- ¿Celebrar el 15 o el 16? Tradicionalmente, la celebración empieza el 15 de septiembre, cuando –alrededor de las 23 pm– el presidente da el Grito de Independencia desde el Palacio Nacional y hace sonar la campana de Dolores, la misma que sonó durante la arenga que pronunció el cura Hidalgo... aunque esto ocurrió cerca de las 2 am del 16 de septiembre de 1810. Existe la creencia de que el inicio del festejo es obra de Porfirio Díaz, quien
3.- ¿Hidalgo no tocó la campana de Dolores? habría movido el Grito a la noche del 15 para hacerlo coincidir con su cumpleaños. La realidad es que desde la década de 1840, cuando el general tenía apenas 10 años de edad, la fiesta cívica ya iniciaba el día 15 con una serenata, bandas de música, fuegos artificiales y fuego de salvas de artillería.
2.- ¿Qué gritó Miguel Hidalgo? Los testimonios coinciden en que el cura Hidalgo pronunció “vivas” a la Virgen de Guadalupe, a
Pero, ¿qué pasó?, ¿cuál son los detalles de estos hechos y de su celebración?
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4.- ¿Existió 'El Pípila'? No existen pruebas sobre la existencia de Juan José de los Reyes Martínez Amaro, El Pípila, un trabajador de la mina de Mellado, Guanajuato, a quien se atribuye haber ayudado a la toma de la Alhóndiga de Granaditas: protegido con una losa a sus espaldas, prendió fuego a la puerta. Se piensa que La leyenda de El Pípila representa a esos hombres anónimos sacrificados en la Independencia.
En La buena Vida Magazine te ofrecemos 13 datos históricos que quizás desconocías, incluido por qué se celebra esta efeméride cada 15 de septiembre, y no el día 16, cuando realmente inició el movimiento armado.
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Quien tocó la campana de Dolores fue José Galván, el campanero de la parroquia, y no Miguel Hidalgo, como algunos creen.
5.- El día que Hidalgo frenó la Independencia El 30 de octubre de 1810 los insurgentes derrotaron a las tropas realistas en la Batalla del Monte labuenavidamagazine.com
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NOTA DEL MES de las Cruces –actualmente el Parque Nacional Insurgente, mejor conocido como La Marquesa. Esta victoria le abrió el camino hacia la Ciudad de México, poniendo al movimiento a un paso del triunfo; pero, a último momento, Hidalgo se negó a entrar a la capital, frenando lo que pudo significar el asalto definitivo y el fin de la guerra de Independencia, quizá por el número de bajas y deserciones, por agotamiento y falta de armamento o por temor a la violencia y el saqueo.
6.- Allende vs Hidalgo A la negativa tras la Batalla del Monte de las Cruces siguió la total desavenencia entre Hidalgo e Ignacio Allende que, sumada a diferencias previas, rayó en el odio.
Todas esas razones llevaron a Allende a planear el envenenamiento de Hidalgo, y aunque repartió tres dosis de veneno, nunca pudo llevar a cabo su plan porque Hidalgo estaba bien protegido.
7.- Las últimas palabras de Miguel Hidalgo “No me tengas lástima, sé que es mi último día, mi última comida y por eso tengo que disfrutarla; mañana ya no estaré aquí; creo que eso es lo mejor, ya estoy viejo y pronto mis achaques se van a comenzar a manifestar, prefiero morir así que en una cama de hospital”, fueron algunas de las últimas palabras del cura Hidalgo,
expresadas el 29 de julio de 1811, horas antes de ser fusilado en Chihuahua por el Ejército Realista, según un manuscrito citado por el Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH).
8.- ¿Y Morelos? "Señor si he obrado bien, tú lo sabes y sin mal, me acojo a tu infinita misericordia”, habría pronunciado Morelos –sacerdote, igual que Hidalgo– el 22 de diciembre de 1815, crucifijo en mano, antes de ser fusilado en Ecatepec, Estado de México, luego de que fue capturado por tropas españolas, de acuerdo con el INAH.
9.- Mueren los héroes, nace la tradición Dos años después del inicio de la lucha de Independencia, el 16 de septiembre de 1812, el general Ignacio López Rayón, secretario del cura Hidalgo, celebró el aniversario del Grito de Dolores en Huichapan, Hidalgo. En 1813, José María Morelos y Pavón planteó en sus “Sentimientos de la Nación” –texto base de la Constitución de 1814–, solemnizar el día 16 de septiembre “como el día aniversario en que se levantó la voz de la Independencia"; el texto final declaró a la fecha “una fiesta nacional”. Y fue el emperador Maximiliano I de México quien en 1864 utilizó por primera vez el discurso y las arengas para recordar el inicio del movimiento patriótico, desde el pueblo de Dolores. Porfirio Díaz trasladó la celebración del Grito al Zócalo, con todo y la campana original de Dolores que fue llevada a Palacio Nacional en 1896. Francisco I. Madero, el primer presidente electo de la Revolución, continuó con la celebración del 15 de septiembre.
10.- “Fallas técnicas” en el Centenario Durante el festejo del Centenario de la Independencia mexicana, opositores a Porfirio Díaz pusieron un trapo en el interior –el badajo– de la Campana de Dolores. Después de haber gritado: “¡Viva la Libertad! ¡Viva la Independencia! ¡Vivan los héroes de la Patria! ¡Viva la República! ¡Viva el pueblo mexicano!”, el presidente Porfirio Díaz intentó hacer sonar la campana pero ésta no produjo ningún sonido. El líder revolucionario Francisco I. Madero atribuyó el sabotaje a los simpatizantes de su causa.
11.- Los otros gritos En 1968, el año del movimiento estudiantil reprimido por el gobierno de Gustavo Díaz Ordaz, Heberto Castillo, líder de la izquierda, arengó a los jóvenes en Ciudad Universitaria. Otro dirigente opositor de izquierda, Andrés Manuel López Obrador encabeza desde 2007 su propio grito de Independencia alternativo.
2021, pues en ese año se cumplirán 200 años de la entrada del Ejército Trigarante a la Ciudad de México y de la firma del Acta de Independencia. México fue reconocido por España como nación independiente hasta 1836 mediante el Tratado Santa María-Calatrava.
13.- ¿Siervo, o ciervo? Junto con los restos de Morelos, conocido como “Siervo de la Nación”, fueron exhibidos los de otros héroes de la nación durante un desfile celebrado en 2010, año del bicentenario del inicio de la gesta histórica, pero dos años después se hicieron públicos estudios del INAH que indican que en la urna sacada de la Columna de la Independencia había restos de niños, mujeres... y venados o ciervos. • Fuentes: quo.mx y cnn.com
12.- ¿Bicentenario de la Independencia? En 2010, se celebró el bicentenario del inicio del movimiento. El bicentenario de la Independencia, como tal, podría celebrarse en Año 4 | Septiembre 2016
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MEDIO AMBIENTE
VENTANAS
SOLARES UNA ALTERNATIVA
TRANSPARENTE Muchos son los sistemas con los cuales podemos obtener electricidad de un modo más limpio, sostenible y seguro, y en este sentido las ventanas solares son una de las opciones más interesantes.
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continuación conoceremos algunas características de este método que se convierte en uno de los sistemas fotovoltaicos más aptos para instalar incluso en edificios y ciudades.
El problema de la energía fotvoltaica en grandes núcleos Muchos son los que cada vez están más concienciados con las tecnologías que permiten una mayor seguridad y sostenimiento, pero el problema que a menudo encontramos es la dificultad de implantarlas, ya sea por impedimentos gubernamentales o por complicaciones técnicas.
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que algunas de las tecnologías más desarrolladas en este sentido presentan inconvenientes como un exceso de ruido, la necesidad de grandes superficies y en general algunos aspectos negativos que dificultan su adaptación. Las ventanas solares, pueden convertirse en la alternativa para obtener energía solar sin complicaciones y directamente en nuestro hogar.
Las nuevas ventanas solares Lo cierto es que el concepto de ventanas solares ya lleva muchos años puesto sobre el tapete, y ya
existen algunas opciones muy interesantes aunque no están exentas de aspectos negativos. Sin embargo, la buena noticia nos llega de la Universidad Estatal de Michigan donde desde hace cerca de un año han estado trabajando en un proyecto de ventanas solares completamente transparentes que podrían sustituir sin problemas a las ventanas tradicionales, pero eso sí, con el añadido de aprovechar la radiación solar para convertirla en energía eléctrica.
Las ventanas solares de Richard Lunt Richard Lunt es el director de este proyecto de investigación, y según sus afirmaciones, este tipo de tecnología podría ser utilizada en dispositivos de todo tipo pero sobre todo iría orientada a edificaciones y construcciones elevadas donde la estética es importante.
Por ejemplo, la energía térmica es un sistema rápido y sencillo que a la vez no cuenta con requerimientos especiales, por lo que se va adaptando sin problemas incluso en las grandes ciudades.
Por supuesto lo ideal serán los edificios de oficinas totalmente acristalados, pero aun así existen muchas opciones y sobre todo debemos tener en cuenta que nos encontramos ante los primeros pasos para un sistema muy polivalente y con mucho que ofrecer.
Pero, a la hora de pensar en energía fotovoltaica el asunto cambia considerablemente, y es
Lo mejor de todo es que estas nuevas ventanas solares no impiden el paso de la luz visible
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como ocurría con otras que ya conocíamos anteriormente. Sin embargo su rendimiento no deja dudas acerca de que se trata de una opción muy interesante.
¿Cóomo funcionan las ventanas solares? Para que estas ventanas solares funcionen y consigan absorber las longitudes de onda necesarias se utiliza un concentrador solar luminiscente totalmente transparente y que recibe el nombre de TLSC. En su interior encontramos distintas sales orgánicas que logran la absorción de dichas longitudes de onda infrarrojas y ultravioleta, las cuales son transportadas hasta un reborde de material plástico en el que se encuentran localizadas varias tiras de células solares fotovoltaicas convencionales a través de las cuales se obtiene la electricidad. Sin duda alguna estamos ante un proyecto muy ambicioso y con muchas aplicaciones, ya que no sólo convertiría nuestras ventanas en un captador solar sino que además también se podría utilizar por ejemplo en teléfonos inteligentes y tabletas de forma que nos podríamos olvidar por completo de cargar las baterías. • Por Jorge Rosas. Periodista de medio ambiente
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NUEVO PROGRAMA DE AYUDA PARA COMPRAR TU CASA ¿Qué es este programa? Es un programa de subsidios para personas y familias de bajos ingresos, que quieren su casa propia. Muchos no tienen los fondos para el enganche, lo que es una barrera. Si solicita una hipoteca a 30 años con interés fijo, nosotros le ayudamos con el pago inicial y costos de cierre hasta un 4% del total del préstamo.
¿Tengo que pagar este subsidio? No. Ya que este incentivo es una subvención para poder aplicar y calificar para una hipoteca.
¿Cómo puedo saber si soy elegible? Su prestamista le ayudará a saber su situación. A diferencia de otros programas que usted habrá oido, con este programa no se requiere que sea un comprador de vivienda por primera vez. El ingreso debe ser menor a $91,100 dólares para hogares de 2 o menos personas, y menos de $103,000 para 3 o más personas.
¿Qué más debo saber? El programa requiere un puntaje FICO mínimo de 640-660 para casas prefabricadas, y una relación máxima deuda-ingresos de 45; también requiere que complete unas clases para compradores de casas aprobadas por HUD. Y a pesar de que esta subvención podría cubrir su pago inicial, es posible que usted deba completar el 0.5% (la mitad del 1% del total de la hipoteca) al momento del cierre. Por ejemplo, una casa que podría comprar por $160,000 po-
dría requerir 4% como pago inicial, más costos de cierre, o $6,400. El programa dará $5,600 de esta cantidad, y usted deberá pagar con $800.
¿Qué casas puedo comprar? ‣ Casa ‣ Condominio ‣ Dúplex ‣ Casas prefabricadas Debe ocupar la vivienda como residencia principal. No hay límite en el precio de la casa más allá de lo que su prestamista cree que usted califica. NOTA: El programa no incluye el refinanciamiento de propiedades que ya posee.
¿Dónde debe estar ubicada para que califique para este programa? Al momento, cualquier casa en Denver, Arvada, Brighton, Dacono, Edgewater, Lakewood, Littleton, Sheridan y Wheat Ridge, puede comprarse con este programa. La casa debe estar dentro de los límites de dichas ciudades.
¿Quiénes son los prestamistas? Para los prestamistas esto representa un gran impulso para obtener una vivienda propia. Actualmente como prestamista tenemos a
Citywide Home Loans 303-548-7334
¿Cuánto durará esta oportunidad? Se ha establecido un fondo de $ 30 millones para apoyar este programa. Y el programa se mantendrá en el futuro inmediato, mientras la demanda continúa.
¿Cómo puedo empezar? Contacte a un prestamista participante, dígale que le interesa el "Programa de Metro Mortgage Assistance Plus", y comience hoy mismo el proceso para ser un nuevo dueño de casa. Existe la posibilidad de que los prestatarios calificados de Denver reciban un crédito de hasta $2,000 al año en impuestos federales. Pregunte a su prestamista sobre el Programa de Certificado de Crédito Hipotecario. •
Llame a Brett Baird, un representante que le ayudará en español
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SOCIEDAD Y CULTURA
Digitalización de Rollos del Mar Muerto revela nuevos detalles de esos antiguos textos
Abren al público la prisión romana donde (se cree) estuvo detenido Pablo
El descubrimiento de los Rollos del Mar Muerto a mediados del siglo pasado en once cuevas cerca de Qumran puede ser considerado como uno de los mayores hallazgos arqueológicos relacionados con la Biblia en la época moderna. Y ahora la digitalización de esos antiguos documentos, escritos hace dos milenios, facilita su lectura.
S
egún un reciente artículo escrito por David Malamud en la Revista de Arqueología Bíblica (BAR, en inglés) revela que tras casi cinco años de escanear los Rollos del Mar Muerto se ha logrado leer textos hasta ahora elegibles, debido al estado fragmentario de los textos o a daños en los manuscritos. Entre los “nuevos” textos figuran, por ejemplo, pasajes que indican que el techo del arca de Noé era puntiagudo y que la lucha de Melquisedec fue “apocalíptica”. El proyecto de digitalización de los manuscritos del Mar Muerto está a cargo de la Autoridad de Antigüedades de Israel (IAA, en inglés). El avanzado equipo usado por IAA permite escanear decenas de miles de fragmentos y luego
leerlos, incluyendo aquellos que están quemados o cuya tinta se ha borrado. También pudieron leer un texto que indica que ciertos “cautivos” (o “pecadores”) eran “perdonados” gracias a donaciones, es decir, las donaciones monetarias llevaban al perdón de los pecados, como luego sucedería con las indulgencias en la Europa medieval. La nueva tecnología también permitió finalmente entender el significado de “ptil”, algo que Judá le dio a Tamar (en Génesis 38). Gracias a dos fragmentos, ahora se sabe con certeza que “ptil” significa “cinturón” o “correa”. Gracias a los esfuerzos de los investigadores y a la nueva tecnología empleada, ya se ha digitalizado el 80% de los Rollos del Mar Muerto, aunque no todos ellos aún se han leído. •
Ejemplar de Rollo o Manuscrito del Mar Muerto.
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Interior de una de las celdas, la abertura redonda del techo era usada para bajar a los prisioneros. Foto: Ariel David
Tras varios años de excavaciones y preparación, quedó abierta al público la antigua prisión romana donde (se cree) estuvo detenido el apóstol Pablo y otros considerados enemigos del Imperio Romano, como los líderes de la rebelión judía que inició en el año 66.
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a prisión, llamada Carcer Tullianum, era un lugar subterráneo. Las “puertas” de las celdas estaban en el techo y los guardias bajaban a los prisioneros con cuerdas. Según los arqueólogos, era una de las más aterradoras prisiones del mundo antiguo. Se cree que el edificio se construyó hace unos 3000 años, cerca del Foro Romano. Eventualmente, el lugar quedó debajo de una iglesia construida en el s. XVI. Aunque hasta algunos años la cárcel se podía visitar, no había un lugar buenavidamag
para los visitantes ni tampoco un itinerario predeterminado. Ahora, expertos italianos instalaron un nuevo sistema de multimedios y establecieron un itinerario para que las personas se informen sobre la historia de la cárcel y la relación de ese edificio con la ciudad de Roma. Los visitantes podran usar sus tablets para ver reconstrucciones e información histórica de cada uno de los lugares de la cárcel. Pablo, tras apelar al César (ver los capítulos finales de Hechos de los Apóstoles), quedó preso en Roma. Desde esa prisión, escribió varias de sus cartas que luego se incorporaron al Nuevo Testamento. Se dice que Pedro también estuvo preso allí. El líder de los galos Vercingetórix, fue preso en esa cárcel luego de ser capturado y antes de ser ejecutado por Julio César. Según los arqueólogos, el edificio incluye algunas tumbas. En una de ellas, encontraron una tumba del siglo I a.C. donde se usó limón para la ceremonia de entierro. Se trata del uso más antiguo de limón en una ceremonia funeraria documentado en Europa. • Por Dr. Francisco Miraval. Filósofo, escritor y periodista
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EDUCACIÓN
Impiden a universidades privadas convertirse en "no lucrativas" para evitar controles federales No caben dudas que todo el sistema educativo en Estados Unidos (y en el mundo) cambia aceleradamente en todos sus niveles, desde la educación prescolar hasta la universidad, como queda en evidencia al ver la masiva transición de cursos presenciales a cursos mixtos o exclusivamente en línea.
S
in embargo, no todos los cambios educativos parecen ser favorables. Por ejemplo, algunas universidades privadas y creadas como compañías con fines de lucro buscan ahora transformarse en organizaciones no lucrativas, lo que les permitiría evitar ciertos controles y regulaciones federales. Por eso, recientemente el Departamento de Educación de Estados Unidos negó el pedido del Centro de Excelencia en Educación Superior (CEHE, en inglés), un sistema de colegios terciarios con sede central en Utah, para convertirse en una organización sin ánimo de lucro con el propósito de que los estudiantes de esos colegios pudiesen acceder a ayuda financiera federal.
Sin embargo, ese cambio hubiese significado que CEHE ya no tendría que cumplir con las normas federales de Empleo Retribuido, es decir, la exigencia de que las instituciones terciarias demuestren que están realmente preparando a sus estudiantes para obtener trabajo en ocupaciones reconocidas. Esas reglas, implementadas en julio de 2015, se implementaron para proteger a los estudiantes de instituciones inescrupulosas que ofrecen títulos o diploma sin valor para ingresar a la fuerza laboral. A principios de este año, un juez federal ratificó la legalidad de esas reglas y negó que se postergase su implementación. El Departamento de Educación federal indicó que el rechazo del pedido de CEHE no afecta a los 12.000 estudiantes de ese sistema de colegio que asisten a clases en Utah, Idaho, Colorado (College America Denver), Arizona y California. La medida significa, según las autoridades federales, que se imponen límites a las ganancias que CEHE puede generar por medio de ayuda financiera federal y que además CEHE debe cumplir con todas las reglas federales vigentes para colegios terciarios con fines de lucro. “Esta decisión envía un claro mensaje para cualquier persona que piense que convertirse en una organización no lucrativa es una manera de evitar ser supervisado o quedarse con ciertos beneficios financieros”, comentó en declaraciones preparadas el secretario de educación John B. King Jr. “No pierdan su tiempo”, enfatizó. Según el Departamento de Educación, la situación legal de CEHE
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debido a que aparentemente las ganancias generadas por esos colegios iban a los fondos personales del presidente de la mesa directiva de ese colegio. Según la Ley de Educación Federal, las instituciones universitarias no lucrativas deben ser de propiedad y operadas por una organización no lucrativa en la que ninguna porción de las ganancias resulte en beneficio de un accionista privado. Cabe destacar que una de las razones por las que el Departamento de Educación negó el pedido de CEHE es que el Fiscal Estatal de Colorado presentó una demanda contra CEHE debido a presuntas irregularidades financieras. El caso eventualmente fue resuelto de manera satisfactoria para las autoridades federales. Para seguir operando, CEHE debe dejar un depósito permanente de casi 43 millones de dólares con el gobierno federal. Eso monto puede aumentar si el Departamento de Educación así lo dispone. Sea como fuere, para que un estudiante califique para recibir ayuda financiera federal, las leyes actuales que los programas y certificados de las instituciones terciarias con fines de lucro preparen a los estudiantes para obtener empleo renumerado en ocupaciones reconocidas. Para detalles, visitar www. ed.gov y buscar “Gainful Employment”. (Para ayuda en español, seguir en enlace de “Language Assistance” arriba a la derecha.) • Por Dr. Francisco Miraval. Filósofo, escritor y periodista
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FITNESS
¿VAS A UN GYM?
Cuando decidimos ir al gym suele ser por dos motivos. O es para vernos mejor, o para mejorar la salud. Pero lo importante, es que pongas atención a estos errores que pueden afectar tu salud y rendimiento.
1.- Entrenar sin una rutina Hay que tener una rutina preparada para realizar semanalmente durante un tiempo determinado. De esta manera nos garantizaremos entrenar de forma óptima cada grupo muscular para conseguir nuestro objetivo.
2.- No saber la técnica Antes de comenzar a realizar el ejercicio debemos asegurarnos de estar realizando la técnica adecuada. De esta manera trabajaremos mejor y evitaremos lesiones.
3.- Usar pesos incorrectos Por nuestro afán de compararnos con otra gente que normalmente lleva más tiempo entrenando, queremos empezar a usar los pesos más altos posibles y no perjudicar a nuestro ego.
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Una de las consecuencias de no usar los pesos apropiados es que realizaremos mal la técnica, lo que nos hará progresar menos y tener mayor riesgo de lesión como hemos dicho en el punto anterior.
6.- Sólo hacer aeróbicos Si tu objetivo es tener un cuerpo fibroso y musculoso debes utilizar pesas. Con sólo ejercicio aeróbico no lo podrás conseguir.
4.- No cuidar tu alimentación
7.- Usar sólo máquinas
Pensar que por entrenar ya puedes comer lo que quierass “porque nos lo hemos ganado” pero esto no es así. La alimentación es algo fundamental para progresar.
Está demostrado que los mejores ejercicios para progresar son los pesos libres y multiarticulares. Así que centra tu rutina en ellos.
5.- Hacer caso a otros Mucha gente del gimnasio se cree saber más de lo que realmente sabe. No por llevar más años entrenando va a tener mayores conocimientos. La ciencia avanza, los estudios avanzan, así que no siempre hagas caso a lo que te diga un veterano, puede estar equivocado. labuenavidamagazine.com
8.- No concentrarte Al igual que en cualquier otro ejercicio físico o incluso trabajo, hay que estar concentrado en lo que se está haciendo. Siempre tiene que haber una relación entre el cuerpo y la mente. Así que céntrate en el entrenamiento, progresarás más y evitarás lesiones.
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9.- Creer que cuanto más tiempo entrenes es mejor A veces más no es mejor. Al cuerpo hay que darle el estímulo suficiente para que progrese. Si quedamos escasos será perjudicial pero si nos excedemos también.
10.- Olvidar hidratarte Esto es algo que siempre recalco a mis alumnos, llevar una botella de agua para antes, durante y después del ejercicio. Somos 70% agua, así que es de vital importancia mantenernos hidratados. Rendiremos mejor, nos recuperaremos antes y evitaremos lesiones, entre otras cosas. • Por Alex Galeth. Entrenador Personal y miembro de National Academy of Sports Medicine
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ENTÉRATE ▶▶ Controle el acceso de sus hijos a todos los tipos de comunicaciones electrónicas en vivo (ej. salas de chat, mensajes instantáneos, etc.) también controle su correo electrónico y su teléfono celular. ▶▶ Investigue qué equipo de seguridad es utilizado por la escuela, biblioteca pública y en las casas de los amigos de sus hijos. Estos son todos los lugares, fuera de su control normal, donde sus hijos podrían encontrar depredadores en el internet.
EL USO DEL INTERNET ¡Mantenga a sus hijos seguros!
¡LLAME AL 911 PARA PEDIR AYUDA EN ESPAÑOL! EL DEPARTAMENTO DE POLICÍA DE DENVER NO LE PREGUNTARÁ SU ESTATUS MIGRATORIO.
REPORTE CUALQUIER ACTIVIDAD SOSPECHOSA INMEDIATAMENTE
L
a exploración en la computadora abre un mundo de posibilidades para los niños. Puede ampliar sus horizontes y enseñarles acerca de diferentes culturas y formas de vida. Desafortunadamente, depredadores sexuales pueden utilizar servicios en línea de su internet para intentar aprovecharse sexualmente de sus hijos.
Señales de que su hijo puede estar en riesgo en el internet si:
⚠ EMERGENCIAS ⚠
▶▶ Pasan una gran cantidad de tiempo en línea, especialmente en la noche.
» NO EMERGENCIAS «
▶▶ Encuentra pornografía en la computadora o en la cámara del teléfono de sus hijos.
VISITE NUESTRO FACEBOOK EN ESPAÑOL:
▶▶ Reciben sus hijos correo, regalos o paquetes de alguien que usted no conoce.
▶▶ Utilice un identificador de llamadas de uso para determinar quién está llamando a sus hijos o compre un dispositivo que le muestra los números de teléfono que han sido marcados desde su teléfono de casa. •
HABLE CON SUS HIJOS Y DÍGALES QUE NUNCA:
▶▶ Apagan la pantalla de la computadora rápidamente cuando usted entra a sus recámaras.
▶▶ Se reúnan cara a cara con alguien que conocieron en línea.
▶▶ Se aíslan de su familia.
¿Cómo puede proteger a sus hijos?
▶▶ Suban fotos de ellos mismos en el Internet o el servicio en-línea para personas que no conocen.
Mantenga con ellos una buena comunicación y platique con ellos acerca de la victimización sexual y el peligro de usar el internet.
▶▶ Den información como su nombre, domicilio, número de teléfono y el nombre de su escuela.
▶▶ Pase tiempo con sus hijos en el internet. Dígales que le enseñen sus páginas web favoritas. ▶▶ Mantenga la computadora en una área común en la casa, no en sus recámaras. ▶▶ Use el servicio que su proveedor de internet ofrece para el control de acceso a diferentes páginas.
▶▶ Descarguen imágenes de origen desconocido. Hay una buena probabilidad de que podrían haber imágenes sexualmente explícitas. ▶▶ Respondan a mensajes o pizarrón de anuncios que sean sugestivos, obscenos, agresivos o acosadores.
Traducido por CRT Laura Salinas Departamento de Policía de Denver, Distrito 4
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SALUD Y BIENESTAR
SOBREPESO Cómo lo sufre tu cuerpo
La obesidad podría causar diferentes enfermedades y en el peor de los casos, la muerte. Derrames cerebrales Al aumentar la presión arterial crecen las posibilidades de un derrame cerebral, una de las cinco principales causas de muerte de personas con obesidad.
Trastornos psicológicos Las personas obesas, suelen sufrin depresión, baja autoestima y estigmación social.
Hipertensión
Hiperlipemia
A medida que se aumenta de peso, se eleva la presión arterial. La frecuencia de padecerla entre los obesos es de entre dos y tres veces superior a la de una persona con peso normal.
El aumento de grasas en la sangre puede provocar obstrucción de las arterias y por ende un paro cardíaco.
Cardiopatía La obesidad incrementa el riesgo de enfermedades coronarias, insuficiencia cardiaca, y muerte por infarto del miocardio.
Apnea obstructiva del sueño Se detiene la respiración, que es lo que se llama apnea y se asocia a derrames cerebrales. Generalmente lo sofren personas con obesidad mórbida.
Cáncer Estudios han relacionado al sobrepeso y obesidad con los diferentes tipos de cáncer: de próstata en el hombre y de ovarios y mamas en la mujer.
Diabetes El aumento de la grasa corporal es un factor de riesgo para diabetes tipo 2, independientemente del grado de obesidad. A más gordura, mayor posiblidad de diabetes.
Hígado graso Las personas obesas presentan con mayor frecuencia una degeneración grasa del hígado, una enfermedad similar a la producida en las hepatitis tóxicas, que se llama esteatosis hepática.
Colecistopatía
Artritis
La obesidad y el sobrepeso se asocian con frecuencia a la aparición de cálculos biliares y disfunción de la vesícula biliar.
El aumento de presión debido al exceso de peso es un factor primordial en la sobrecarga y degeneración articular, provocando además un aumento extra del dolor en las articulaciones.
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DECO Y HOGAR
El Aire Acondicionado Cómo ahorrar energía Aunque el aire acondicionado es muy necesario en verano también nos hace gastar más energía, por eso pensamos que es necesario recordarte unos consejos para que sepas cómo ahorrar.
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n equipo eficiente consumirá menos energía. La clasificación energética es el indicador de eficiencia del aparato, a mayor calificación energética, expresada en letras que van de la A a la G, menor consumo. Un equipo eficiente gasta hasta un 60% menos que uno de alto consumo con las mismas prestaciones.
▶▶ Si te ausentarás varias horas deberías apagarlo, para evitar un gasto continuo.
Uso eficiente
▶▶ Corre cortinas y baja persianas en las horas de calor así evitarás el sobrecalentamiento.
Por cada grado menos hay un aumento de un 8% del consumo energético, por lo que es mejor que la temperatura se enfríe gradualmente, alcanzando la temperatura ideal, que en verano se calcula entre 68 y 70 grados. Tampoco conviene que haya una gran diferencia de temperatura entre el exterior y el interior.
▶▶ Los modos Eco y los sensores de presencia te ayudarán a hacer un uso más eficiente. ▶▶ No abras puertas y ventanas mientras el aire esté funcionando para evitar pérdidas de energía.
▶▶ Ventila en horas de menor calor, aprovecha el aire exterior.
La instalación
Otros consejos
Este aspecto es importante si queremos que funciones adecuadamente. El lugar óptimo para su instalación es en un lugar donde haya una buena circulación del aire como puede ser encima de las ventanas y que el sol no incida directamente. En el caso de unidades exteriores se recomienda lugares con sombra o incluso recubrirlas con toldos.
En ocasiones abusamos y encendemos demasiado los equipos de aire, incluso cuando no hace tanto calor. Por eso, trata de no usarlos a menos que sea necesario o apoya estos sistemas con el uso de ventiladores que ayudan a la circulación y enfriamiento.
La importancia de un buen mantenimiento y limpieza Un correcto mantenimiento, debe de realizarse cada dos años, y otro tipo de acciones como la limpieza de filtros mejorará el rendimiento del equipo. Seguir estas pautas alargará la vida de tu equipo de aire acondicionado, ten a punto las revisiones.
▶▶ Realiza un enfriamiento progresivo de la casa. ▶▶ Espera 5 a 10 minutos antes de encender el aire cuando llegues a casa o al trabajo y apágalo 30 minutos antes de salir. ▶▶ No apagues y enciendas el equipo, déjalo encendido a mayor temperatura para evitar un sobre-esfuerzo del equipo que le haga consumir más energía.
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Y lógicamente, ten en cuenta las características específicas de tu vivienda (orientación, zona climática,…) y tus necesidades de climatización. No es igual tener que climatizar una estancia de 50 metros cuadrados que una vivienda unifamiliar. No instales un equipo de aire acondicionado con una potencia mayor a la necesaria, puesto que un equipo de mayor potencia a la necesaria provoca mayor consumo. • Fuente: caloryfrio.com
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ENTRETENIMIENTO
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SUPERACIÓN
tu jefe, sino de ti mismo. Mientras más te esfuerces, mejores serán tus resultados y tus ingresos.
4. Para trabajar por tus sueños y no los de otros Una de las mayores satisfacciones es saber que está trabajando por sus propios sueños, ideas y objetivos. Tu tiempo es limitado; no lo desprecies viviendo la vida de otra persona.
5. Para generar empleo Emprender no se trata de dinero, ni de seguridad... Se trata de libertad, pasión y sueños. No es fácil, implica asumir muchas responsabilidades.
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al vez como empresario debas trabajar más que cualquier otra persona en tu negocio, y quizás al principio los ingresos te hagan pensar en renunciar, puede que debas hacer mil cosas al tiempo si quieres prosperar... entonces ¿Por qué emprender?
1. Para dedicarte a lo que realmente te apasiona La vida es muy corta como para tener el trabajo equivocado. Si estás inconforme con lo que estás haciendo, quizás sea hora de
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Mediante tu negocio podrás crear oportunidades para otros y generar un impacto positivo en el desarrollo económico de tu región.
6. Para crear valor emprender. Elige algo que te guste y jamás tendrás que “trabajar”.
2. Para tener libertad de tiempo El emprendimiento es una oportunidad para que seas tu propio jefe y seas dueño de tu tiempo, entonces serás tú quien tome las decisiones importantes en tu vida.
3. Para tener libertad financiera Cuando eres empresario, significa que tu salario ya no depende de labuenavidamagazine.com
Un negocio es una oportunidad para hacer mejor la vida de otros. Emprender se trata de crear valor, solucionar problemas, satisfacer necesidades y transformar positivamente nuestro entorno.
7. Para tener una vida llena de retos Los emprendedores odian la rutina y no están dispuestos a dedicar su tiempo a trabajar en empleos que les resulten aburridos. El día a día de un emprendedor está lleno de retos por superar y metas por alcanzar. buenavidamag
8. Para crecer personal y profesionalmente El emprendimiento es un camino de constante aprendizaje en el que todos los días debes adquirir nuevos conocimientos y desarrollar habilidades que te permitirán superar tus propios límites.
9. Para sentirte realizado Emprender implica dedicar todo tu tiempo, esfuerzo y energía a seguir tus sueños, así tendrás un vida llena de satisfacciones personales.
10. Para trascender Los emprendedores no quieren ser una persona más, no van tras el dinero, sino tras un sueño. Son personas visionarias que literalmente quieren cambiar el mundo. La vida de un emprendedor es una vida sin descanso, en la que tienes cientos de miradas criticando lo que haces y esperando a que des un paso en falso para verte caer y decir: “¡te lo dije!”, una vida donde fracasar es más fácil que tener éxito… Pero es la única vida en la que eres dueño de tu tiempo y tu propio futuro. Es una vida en la que te sientes pleno porque haces lo que realmente te gusta. • Por Javier Díaz. Experto en superación personal y emprendimiento
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NUTRICIÓN
¿QUIERES ADELGAZAR? No sigas estas dietas ¿Comer solo piña por una semana? ¿Desayunar filete? ¿Los jugos 'detox'? Sentimos decepcionarte, pero hay cosas que no funcionan.
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xisten dietas para todos los gustos. Si no le gusta la alcachofa, pruebe con la del espárrago. Y si esta no funciona, probar la de la piña. En La Buena Vida desmentimos las 5 dietas más populares y te decimos por qué no son la mejor opción para adelgazar (incluso, suelen ser lo peor).
Dietas depurativas (no cumplen su objetivo)
Dietas monotemáticas (rompen el equilibrio) Estas dietas se estructuran a partir de un alimento con pocas kilocalorías. El régimen de la alcachofa, la piña y el espárrago son unos de los más populares. “Una dieta basada en un alimento concreto provoca un déficit de macronutrientes, más específicamente de hidratos de carbono”, nos comenta Xavier Formiguera. Una dieta equilibrada se compone por un 15% de proteínas, un 30% de grasas (de las cuales, el máximo, sería un 10% de grasas saturadas) y un 55% de hidratos de carbono, preferiblemente de absorción lenta, como el pan, la pasta y el arroz.
Dietas hiperproteicas (maltratan el riñón) El método Dukan es la dieta hiperproteica por excelencia, basada en el consumo excesivo de proteínas de origen animal (los célebres desayunos de filete a la plancha). Varios estudios ya han demostrado sus las malas consecuencias. En 2014, científicos de la Universidad de Granada probaron en ratas que dietas altas en proteínas destinadas a la pérdida fácil y rápida de peso aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades de riñón a largo plazo. El riñón necesita trabajar más para excretar el exceso de urea proveniente de las altas dosis de proteína.
Dieta macrobiótica (sin rigor científico) "Este tipo de dieta es más un estilo de vida que una pauta alimentaria", asegura su creador,
"La verdad, es que nuestro cuerpo elimina toxinas con el sudor, la orina y la defecación”, desmiente Xavier Formiguera, presidente de la fundación de la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad.
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El crudiveganismo (trabajo extra innecesario) Los crudívoros y veganos se alimentan de vegetales sin cocinar ni procesar. Ellos aseguran que los alimentos crudos son mejores para la salud porque no eliminan vitaminas ni minerales, pero cocinar es básico en la alimentación, aunque sea complicado para la ciencia determinar si los vegetales son mejores crudos o cocidos. Un estudio, publicado en The British Journal of Nutrition, hizo un seguimiento a 198 crudívoros. Y determinó que sus niveles de vitamina A eran correctos y los de beta-carotenos un poco altos, mas los niveles de licopeno eran bajísimos. Hay muchas investigaciones sobre el rol de este antioxidante, que aumenta con la cocción, en la prevención del cáncer, aunque falta evidencia científica. Lo que sí está claro es que el vegetarianismo ha de ser una opción vital, y no un plan de adelgazamiento. •
Cualquier dieta que te haga comer menos calorías te hará perder peso, pero muchas son deficitarias de algún nutriente esencial. El objetivo de un plan depurativo (el famoso fenómeno detox) pasa por "regular el organismo y eliminar toxinas", dicen sus seguidores.
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George Ohsawa. Se basa en comer productos de temporada, la mayoría vegetales. La base nutricional son los cereales, que se consumen en forma de grano integral. Esta dieta se inspira en tradiciones gastronómicas orientales y en el equilibro entre el Yin y el Yang. La ciencia poco tiene que decir sobre ella, pues el método científico se basa en calorías, nutrientes y otras propiedades que nada tienen que ver con ideas religiosas.
Por Anabel Fernández. Diplomada en Nutrición y Dietética
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CIENCIA Y TECNO
¿RÍOS EN
MARTE?
Hallan antiguos cauces de más de 17.000 km
El hallazgo ha sido realizado, tras identificar más de 17.000 kilómetros de antiguos cauces de ríos, por parte de científicos del University College de Londres y fue publicado en la revista Geology.
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n una antigua región de la superficie del Planeta Rojo, la Arabia Terra, se han detectado extensos sistemas de lechos de ríos fosilizados, lo que refuerza la tesis de la existencia de un ambiente cálido y húmedo hace miles de millones de años (y la NASA también ha determinado que Marte tuvo un océano hace unos 4.500 millones de años que ocupó 19% de su superficie).
Del tamaño de Brasil El estudio escudriñó un área como del tamaño de Brasil a una resolución mucho mayor de lo que antes había sido posible, 6 metros por píxel en comparación con los 100 metros anteriores. Los modelos climáticos del antiguo Marte predicen lluvias en Arabia Terra pero hasta ahora había poca evidencia geológica que
apoyase esta teoría. Esto condujo a pensar que Marte nunca fue cálido y húmedo sino que era un planeta congelado, cubierto de capas de hielo y glaciares. Han encontrado ahora pruebas de sistemas fluviales extensos en la zona que apoyan la idea de que Marte fue cálido y húmedo, brindando un ambiente más favorable para la vida que un planeta frío y seco. Se estima que los ríos fueron activos hace entre 3.900-3.700 millones de años, y se secaron antes de quedar enterrados durante miles de millones de años. Esto significa que, podría haberse preservado material biológico antiguo que pudiera haber estado presente. Según Mateo Balme, profesor de la Open University y co-autor del estudio: Estas antiguas llanuras de inundación de Marte serían buenos lugares para explorar evidencias de vida pasada. De hecho, uno de estos canales invertidos, llamado Aram Dorso es candidato de aterrizaje para la misión Rover ExoMars de la Agencia Espacial Europea, que se pondrá en marcha en 2020.
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HiRISE Los investigadores planean ahora estudiar los canales invertidos en más detalle, a partir de datos de mayor resolución de la cámara HiRISE (High-Resolution Imaging Science Experiment, Experimento Científico de Imágenes de Alta Resolución), que es la más potente de las instaladas a bordo de la sonda Mars Reconnaissance Orbiter de la NASA. Es un Telescopio reflector de 0,5 metros de diámetro, el más grande de cualquier misión interplanetaria. Permite fotografiar con una resolución por encima de los 0,3 metros, diferenciando objetos de 1 metro de diámetro. Irónicamente, ya en septiembre de 1877, (una oposición perihélica había ocurrido el 5 de septiembre), el astrónomo italiano Giovanni Schiaparelli publicó el primer mapa detallado de Marte. Estos mapas contenían características que él denominó canali ("canales"), que más tarde se demostró eran únicamente ilusiones ópticas. • Por Sergio Parra. Editor de Xataca Ciencia
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RELACIONES
LA ERA DIGITAL Las familias de hoy son muy diferentes a las familias del siglo pasado. Los dispositivos electrónicos le han dado una dinámica completamente diferente a los hogares.
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n otros tiempos los niños le preguntaban a los adultos acerca de dudas que tenían, pero con el acceso a Internet, se enteran primero que ellos e incluso los cuestionan sobre algunas de las decisiones que toman, así como influyen en los procesos de compra de algunos productos del hogar. Una característica muy importante, es que los más pequeños son los primeros en conocer y
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aprender a usar nuevas herramientas tecnológicas (páginas web, juegos, aplicaciones, nuevo software). Los niños de hoy han crecido rodeados de dispositivos digitales y los entienden a mayor velocidad que los adultos, y hay mucha información a la que ellos acceden primero que los adultos.
¿Se invirtieron los roles? Normalmente los padres conocían primero lo desconocido para analizarlo y considerar si era apto o no para los pequeños. Pero cuando las cosas son tornan inversas, existe el riesgo de que los niños puedan acceder a lo que los adultos no quieren que sepan. Es muy importante que los padres estén siempre alerta sobre qué es lo que están haciendo sus hijos en los dispositivos que se conectan a internet. Además de esto, es necesario aprender a utilizar labuenavidamagazine.com
¿QUÉ ROL TIENE LA FAMILIA? aplicaciones y herramientas que ellos están utilizando, porque es imposible ayudarlos y orientarlos frente a algo que desconocemos. Según James Pearson Steyer, uno de los expertos más respetados en cuanto a defensa infantil y educación, los 3 problemas principales de las familias en el mundo virtual son lo que él denomina RAP. La R hace referencia a las relaciones entre padres e hijos y el resto de usuarios de la red. La A se refiere a la adicción que causan los medios conectados a Intenet en los niños y la P al problema existente en cuanto a la privacidad. Y es que las relaciones entre padres e hijos se ven transformadas cuando los hijos cuestionan a sus padres y son ellos los que buenavidamag
les enseñan nuevas tecnologías (relaciones). Los padres tienen muchas discusiones con respecto al tiempo que los pequeños gastan en Internet (adicción) y deben estar pendientes por sus hijos y lo que comparten en la red (privacidad).
¿Son todas desventajas? Pero no todo es malo, hay millones de posibilidades de sacar provecho en vez de tener miedo, la web debería ser un aliado en la educación. El acceso a información académica, la facilidad de comunicación para hacer trabajos colaborativos, el poder participar en foros académicos, estudiar idiomas y otros temas... son más los pros que los contras, solo debe hacer algo fácil, preocuparse por su hijo y saber sobre lo que hace en la red. • Por Ana Salgado. Psicóloga de pareja
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