10 Beneficios de la bicicleta elíptica

Es una de las máquinas deportivas más interesantes que puedes encontrar en la actualidad. Los beneficios de hacer elíptica todos los día son múltiples y variados. Si estás planteándote incluirla en tus entrenamientos comprueba todos los beneficios de la bicicleta elíptica, todo lo que puede hacer por ti y por qué es tan recomendable.

y glúteos. Incluso puedes trabajar partes específicas a través de pedaleos inversos, con resistencia o con una sola pierna.

Es un buen método de recuperación activa

Si estás buscando un entrenamiento cardiovascular variado y desafiante, debes optar por una bicicleta elíptica. Si bien sigue siendo una máquina de cardio nueva en comparación con la cinta de correr, las máquinas elípticas brindan una variedad de beneficios que te ayudarán a mantenerte.

Mejor máquina para perder peso

Con solo 30 a intensidad moderada puede quemar unas 300 Kcal que puede subir hasta 750-800 Kcal a intensidad alta durante una hora. Una cifra a destacar y que la hace muy interesante para adelgazar o controlar tu peso. Y todo ello sin la sensación de estar haciendo un ejercicio desaforado. Además, al tonificar algunos músculos y endurecer los glúteos, te verás mejor y te ayudará a seguir firme con tus objetivos de peso y talla.

Trabaja y fortalece varios músculos

Y lo hace ejercitando el tren inferior como el superior. Así tonifica las piernas, relaja la musculatura de la espalda para evitar dolores y molestias, endurece y eleva los glúteos y mejora la cintura. Y, ejercitando las piernas y usando los bastones estarás trabajando el 80% de los músculos de tu cuerpo.

▶ Mejora la parte alta de los glúteos y de la cadera. Y no sobrecarga ni presiona los isquiotibiales.

▶ Trabaja los músculos principales de las piernas.

▶ Lumbares y abdominales junto con pectorales y dorsales se verán reforzados. Tras las primeras sesiones de ejercicio notarás el trabajo aplicado.

▶ Bíceps, tríceps y deltoides ganan en fuerza, masa muscular y tonicidad con este ejercicio.

Permite distintos tipos de ejercicios

Usando sus funcionalidades al máximo trabajarás el tren inferior y el superior. Pero puedes no utilizar sus palancas para ejercitar los brazos y trabajar únicamente piernas

Cada vez más se usa para los días de descanso obligado en entrenamientos musculares. Usándola a una intensidad liviana podrás acelerar tu recuperación muscular sin alterar el sistema nervioso y repartiendo el flujo sanguíneo a todo el organismo.

Para quienes disponen de poco tiempo y quieren optimizarlo al máximo

O para quienes se aburren entrenando porque ejercitarte en una bicicleta elíptica y hacer otras tareas al mismo tiempo es posible. Puedes ver el capítulo pendiente de una serie, escuchar música o incluso leer mientras entrenas.

Reducir el estrés

Con la bicicleta elíptica oxigenarás tu cuerpo y liberarás hormonas como las endorfinas (las hormonas de la felicidad). Ello contribuirá a aumentar la sensación de bienestar y a deshacerte del estrés.

Mejora tu capacidad cardiovascular

Este es uno de los beneficios principales de la bicicleta elíptica. Mejorarás en gran forma tu salud cardiovascular, fortalecerás el corazón y aumentará tu capacidad pulmonar. Además, estimularás la circulación sanguínea al completo y estarás contribuyendo a reducir los niveles de colesterol “malo”.

Abarca muchos movimientos

En cada movimiento repetido de forma cíclica permite trabajar diferentes grupos musculares y tendones de manera eficiente. Y lo hace ganando tiempo pues en cada movimiento completo en ella estarás realizando ejercicios que por separado te ocuparán muchos más minutos. Así puedes realizar movimientos del step, el esquí o el running en un solo aparato..

Es económica y ocupa poco espacio

Es una de las máquinas más asequibles del mercado. Si tenemos en cuenta todas las funcionalidades y beneficios de la elíptica, su precio es económico. Ocupa poco espacio, lo que resulta ideal para viviendas pequeñas.

Sin duda es una buena inversión; puedes entrenar incluso 5 días por semana. Por todos estos beneficios de la bicicleta elíptica, entrenar con ella en casa o en el gimnasio es una magnífica elección.

Aprovéchalos y sácale el máximo partido para tu salud y buen estado de forma. Notarás los resultados desde las primeras sesiones de ejercicio. •