1548

MANERES D’AUGMENTAR LA VITAMINA D A L’HIVERN

COM CREAR UN RACÓ DE TOCADOR AL DORMITORI

La revista LA CLAU no es fa responsable del contingut dels articles i missatges publicitaris dels anunciants. No és permesa la reproducció total o parcial d’aquesta publicació, ni el seu tractament informàtic, ni la transmissió de cap forma o per qualsevol mitjà, ja sigui electrònic, mecànic, per fotocòpia, per registre o d’altres mitjans, sense el permís previ i escrit dels titulars dels drets de la propietat intel·lectual. Dep. Legal B. 12. 188/84

Director: Xavier Clarimon Administració: Joan Berdún Agenda i cultura: Azucena Peidro Disseny gràfic i maquetació: Glòria Pitarch, Loida Gavilan i Ricard Bosch Dep. comercial: Anna Albert, Ismael Bustos i Joan Segura. Redacció i col·laboradors: Albert Calls, Carles Sierra, Gisela Ferrer, Marian Barreda, Nicole Martínez, Regina Ferrando i Sílvia Tarragó. Impremta: Litografia Rosés. Distribució gratuïta a: ajuntaments, forns i pastisseries, supermercats, bars i restaurants, perruqueries, farmàcies, centres esportius, gasolineres... d’Alella, Arenys de Mar, Arenys de Munt, Argentona, Cabrera

Alella

Taller

Dv. 20/1/23 | 18 a 20 h | Aula Taller

Antigues Escoles Fabra. Av. Ferran Fabra, 1. Creació d’un terrari de vidre. Taller fet a mà. Fem un petit ecosistema per recrear un paisatge. Més inf. i inscripcions www.alella.cat/canlleonart. 20 €.

Exposició

De dv. 20/1 a dg. 5/3/23 | Can Manyé. Espai d’art i creació. Riera Coma Fosca, 42. L’altre ubic. Migracions del cos fragmenta t. Els artistes participants mostren aspectes de la intimitat, majoritàriament de caràcter autoreferencial, en accions subversives.

Ruta

Ds. 21/1/23 | 9 a 12 h | Sortida de la Riera Principal. Ruta prehistòrica de Céllecs. De nou, una excursió de camins i llegendes. Gratuït.

Festa

Dv. 27/1/23 | 9:15 a 12:30 h | Plaça de l’Ajuntament. Celebració del Dia Escolar de la No Violència i la Pau. Festa amb els centres educatius. Vinculada al projecte “Identitat i cultura: els sons d’Alella” on les protagonistes són les campanes d’Alella.

Teatre

Ds. 4/2/23 | 18 a 20 h | Casal d’Alella. C/ de Santa Teresa, 9. Terra baixa, d’Àngel Guimerà de La Societat La Flor de la Palma de Teià. Entre 7,50 € i 9 €.

Arenys de Mar

Retransmissió de dansa

Dj. 19/1/23 | 20:15 a 23:25 h | Teatre Principal, C/ de l’Església, 45, 47. Com aigua per xocolata de Joby Talbot. Un clàssic contemporani del realisme màgic mexicà que és la base de la nova obra de The Royal Ballet. De 12 a 17 €.

Conferència

Dc. 25/1/23 | 18 a 19 h | Seu de la Vocalia de Jubilats, C/ Doedes, 23. Activitat de la defensora del poble. Teresa Verdura Anglada explica quines són les seves activitats i atribucions. Oberta a tothom.

L’hora del conte

Dj. 26/1/23 | 18 h | Sala d’Actes de la Biblioteca, C/ de Bonaire, 3. Uuuuuu, tat!. En un instant, en un obrir i tancar d’ulls, podem aparèixer i desaparèixer, com per art de màgia. I tu, que hi ets?

Arenys de Mar

Concert i ball de swing

Ds. 28/1/23 | 21 h | Ateneu Arenyenc. C/ Anselm Clavé, 22. Concert de swing amb la banda Nòmada. Trio organitzat per Tocats pel Swing. Alumnes, socis Ateneu i associacions 8 €, general 10 €.

Teatre familiar

Dg. 5/2/23 | 18 a 19 h | Teatre Pral. C. Església, 45-47. En Jan Totlifan. Espectacle dinàmic i divertit de L’Estaquirot Teatre, amb una escenografia acurada i titelles manipulats a la vista. Ant. 6 €. Taq. 7 €.

Argentona

Exposició

Fins al dg. 26/2/23 | Museu del Càntir. Plaça Església, 9. Albert Ràfols-Casamada. Obres de la Col·lecció Bassat (1947-2003). La Fundació Carmen i Lluís Bassat ha cedit les obres d’Albert RàfolsCasamada per aquesta exposició.

Nomenament

Ds. 21/1/23 | 18 h | Saló de Pedra, C/ Gran, 61. Nomenament de Consol Nogueras com a filla predilecta d’Argentona.

Teatre i dansa

Badalona

Exposició fotogràfica

Fins al ds. 21/1/23 | Biblioteca Canyadó i Casagemes. Jacinto Benavente, 3. Cossos de Lewy. Alejandra Morales, artista visual, presenta unes imatges tridimensionals on vol reflectir com la demència amb cossos de Lewy afecta les connexions neuronals.

Teatre

Arenys de Munt

Espectacle

Dg. 22/1/23 | 18 a 19:30 h | El Centre Arenys de Munt, Rambla Francesc Macià, 57. Sr. Reciclatge, un espectacle didàctic per a nens i nenes sobre el món del reciclatge, a càrrec de Rau Rau.Des de 2,50 €.

Ds. 21/1/23 | 19:30 a 20:30 h | La Sala d’Argentona. Plaça Nova, 14. Pina i el seu Nadal normal? Espectacle musical de teatre i dansa a benefici de l’Associació Parkinson Maresme que uneix Nadal, els valors de diversitat i família. Ant. a ticketara.com/b/apm. 15 €.

Documental

Dv. 27/1/23 | 19:30 a 20:40 h | Saló de Pedra. C/ Gran, 61. De Matinada. Documental sobre l’operació Judes de l’Estat contra els CDR’s i que posa sobre la taula les irregularitats de l’operació.

Dv. 27/1/23 | 20 a 21:50 h | Teatre Zorrilla. C/ del Canonge Baranera, 17. La trena. Història de 3 dones que comparteixen unes idees i uns sentiments que les uneixen en un poderós anhel de llibertat. De 26 a 18 €.

Concert

Ds. 28/1/23 | 20 h | Teatre Margarida Xirgu. Carrer de Francesc Layret, 41. Concert de Quique González qui presenta el seu nou disc Sur en el valle. De 24 a 28 €.

Badalona

Teatre

Ds. 4/2/23 | 20 a 21 h | Teatre Zorrilla. C/ del Canonge Baranera, 17. El Mar: Visió d’uns nens que no l’han vist mai. L’any 1936 el mestre Antoni Benaiges va fer la promesa als seus alumnes, nens i nenes de l’escola rural d’un poble de la província de Burgos, que els portaria a veure el mar però aquell estiu és afusellat. De 22 a 18 € (abonament 16 €).

Cabrera de Mar

Festa Major

De dv. 20 a dg. 22/1/23. Festa Major d’Hivern de Sant Vicenç. Amb concerts, tornejos, botifarrada, sardanes, ball, correfoc, trobada... Més inf. www.laclau.cat/agenda.

Taller artístic

Dt. 24/1/23 | 18 h | Biblioteca Ilturo. C/ Sant Joan, 8. Noves tècniques d’art abstracte. Bibliolab adults. Com convertir formes bàsiques amb obres d’art. Gratuït.

Taller de lectura

Dl. 30/1/23 | 18 h | Biblioteca Ilturo. C/ Sant Joan, 8. El fantasma de Canterville, versió d’Antoni Garcia Llorca en català. A càrrec de Mercè Pujadas, filòloga. Cal inscripció prèvia. Places limitades. Gratuït.

L’hora del conte

Dt. 31/1/23 | 18 h | Biblioteca Ilturo. C/ Sant Joan, 8. El fil de la vida. L’hora del conte a càrrec d’Eva González, rondallaire i actriu. En Kai viu a les muntanyes de l’Himàlaia. És un drac màgic que s’encarrega de fer ploure. Gratuït.

Cabrils

Exposició

Fins al dv. 27/1/23 | Biblioteca Pública. C/ Domènec Carles, 21. Camins i paratges dibuixats. Exposició. Recull d’aquarel·les inspirades i realitzades directament als espais dibuixats, a càrrec de Manel Morral.

Caldes d’Estrac

Espectacle

Dv. 20/1/23 | 18 h | Biblioteca Can Milans. C/ l’Església, 6. Els paisatges del Petit Príncep. Música i Moviment. Un espectacle infantil que a través de la música i del moviment, podreu caminar i viure per un instant en els paisatges per on va caminar el Petit Príncep.

L’hora del conte

Dv. 3/2/23 | 18:00 h | Biblioteca Can Milans. C/ l’Església, 6. La Teranyina de paper. a càrrec de Mercè Palay amb una selecció de contes sobre els vincles familiars, sobre l’amor i sobre les relacions.

Exposicions

Fins al dl. 10/4/23 | Fundació Palau, La Riera, 54. L’escriptura en el relat artístic. Exposició de diverses artistes amb plantejaments que s’entrecreuen i que es dispersen, treballs que són fruit de l’experimentació i la fragmentació del jo.

Fins al dg. 5/2/23 | Fundació Palau. La Riera, 54. El viatge. L’exposició de Laura Finestres mostra treballs de pintura realitzats sobre peces de tela, escultures sobre paper i altres tipus de peces.

El Masnou

Exposició

Fins al dg. 22/1/23 | Espai Casinet. Pl. Llibertat. 13 anys de Procés independentista al Masnou. Organitzada per Assemblea El Masnou.

Teatre

Ds. 21/1/23 | 20 h | Espai Escènic Iago Pericot. C/ Fontanills, 77. Quanta, quanta guerra. Teatre jove de Farrés Brothers i Cia. Ets jove, allà fora hi ha la guerra. A casa tot és feixuc i fa pudor. 3 €.

Cinefòrum

Dv. 27/1/23 | 18 h | CFPAM. C/ Itàlia, 50. 1a planta. Masculinitat en revisió, nois en acció. El Cinefòrum consta de cinc sessions cinematogràfiques que es duran a terme el darrer divendres de cada mes. En aquesta sessió es passaran 3 curtmetratges a favor d’una masculinitat lliure d’arquetips: L’equip petit, Machos i En la azotea.

Espectacle de circ

Ds. 4/2/23 | 19 h | Espai Escènic Iago Pericot. C/ Fontanills, 77. Circ d’hivern. LACAM presenta dues companyies establertes a Catalunya i de diverses nacionalitats amb dos espectacles de circ ben diferents per a tota la família: Cia. EIA amb Espera i Cia. Duo Laos amb Otros Aires. 10 € adults / 6 € < 12 anys. Gratuïta < 3 anys.

Joc

Ds. 4/2/23 | 11 a 12 h | Museu Municipal de Nàutica. Josep Pujadas Truch, 1A. El joc de la ruta del tasajo. Joc on descobriran aspectes de la vida marinera del Masnou. Inf. i reserves: tel. 93 557 18 34 turisme@elmasnou.cat. Per a infants d’entre 6 i 10 anys.

Mataró

Esposició

Fins al dg. 28/5/22 | Can Marfà. Museu de Mataró. Ptge. de Can Marfà, 1. Acció! 125 anys de cinema a Mataró. Mostra l’arribada del cinema a la ciutat i ofereix un recorregut a través de les seves sales, les iniciatives ciutadanes i cineastes més rellevants. Més inf. www.culturamataro.cat. Gratuït.

Espectacle de dansa

Ds. 21/1/23 | 20 a 21 h | Teatre Monumental. C/ Riera, 169. Odissea Un viatge, amb música d’Eduard Iniesta, que ha viscut el món els últims temps i reflexiona sobre el què som i cap a on anem. 26 i 28 €.

Espectacle musical

Dg. 22/1/23 | 18 a 19 h | Teatre Monumental. C/ Riera, 169. Quotidiafonismes. Espectacle familiar de tres músics que s’uneixen per oferir un concert únic i de gran qualitat que acabarà en una classe magistral plena d’humor. 8 i 6 €.

Dansa i música

Ds. 28/1/23 | 20 h | Teatre Monumental. C/ Riera, 169. Fuenteovejuna. Espectacle basat en l’obra de teatre de Lope de Vega. 15 €.

Hora del conte Dt. 31/1/23 | 18:00 h | Biblioteca Pompeu Fabra. Pl. Occitània, s/n. Plou i fa dol. A càrrec d’Ada Cusidó. La vida, un dia o altre, s’acaba, però està farcida d’experiències que sempre es recordaran encara que un dia deixem de ser-hi. A partir de 4 anys. Gratuït.

Mataró

Concert

Ds. 4/2/23 | 20 h | Cafè Nou. Carrer de la Riera, 119. Concert de Cueva Mapache qui ha publicat l’EP El día más largo un treball on exploren noves sonoritats i colors sense perdre la formació original.

Hora del conte

Dc. 8/2/23 | 17:30 h | Biblioteca Antoni Comas. C/ Enric Prat de la Riba, 110. Colorets. La Petita hora del conte a càrrec de la Companyia MicroTroupe. Tocar, olorar i escoltar entre somnis de bombolles i llençols gegants. Per a infants de 6 a 36 mesos. més informació i inscripcions: 937 022 813 i b.mataro.ac@diba.cat.

Montgat

Exposició

Espectacle

Dg. 5/2/23 | 19 h | Teatre Monumental, Carrer de la Riera 169. Señora de rojo sobre fondo gris. José Sacristán protagonitza aquesta adaptació de la novel·la de Miguel Delibes. 19 i 24 €.

De dl. 23 a ds. 28/1/23 | Biblioteca Tirant Lo Blanc, Rda. Països Catalans s/n. 20è Aniversari de la Biblioteca Tirant lo Blanc. Una exposició que recull imatges dels 20 anys de la Biblioteca Tirant lo Blanc en un espai dinàmic amb activitats lúdiques i culturals.

Òrrius

Xerrada informativa

Dv. 20/1/23 | 18 a 20 h | Sala Teatre. C/ Església, s/n. Pla de xoc per controlar les poblacions de senglar a Catalunya. Xerrada sobre la sobrepoblació de senglars.

Premià de Dalt

Conferència

Dc. 25/1/23 | 18:30 h | Casal Jove, Ptge. Sant Crist, s/n. Així va néixer, i així és l’univers que habitem, amb Joan Anton Català Amigó, divulgador científic, escriptor i consultor català. Especialitzat en astronomia i astrofísica aplica els seus coneixements a la gestió del canvi en l’àmbit de les organitzacions. 5 €.

Espectacle de cabaret

Ds. 28/1/23 | 19 h | SC Sant Jaume. Riera de Sant Pere, 147. Històries de cabaret. Norma Ros ens presenta les M’N’M sisters amb les cançons i moments més emblemàtics del cabaret. De 14 a 20 €.

Exposició

Fins al dt. 31/1/23 | Biblioteca Jaume Perich i Escala. Riera de Sant Pere, 88. Platges. Exposició col·lectiva de fotografia.

Taller infantil

Ds. 4, 11, 18 i 25/2/23 | 11 h | Biblioteca Jaume Perich i Escala. Riera de St. Pere, 88. Taller de còmic per a infants. Taller impartit per Sandra Uve. A partir de 10 anys. Tots els dissabtes de febrer. Gratuït.

Conferència

Dc. 8/2/23 | 18:30 h | Casal Jove, Passatge St. Crist, s/n. Orígens de l’escriptura, amb Felip Masó Ferrer llicenciat en història antiga i arqueologia. Entre 5 € a 10 €.

Premià de Mar

Concert de clàssica

Dv. 20/1/23 | 20 h | Espai l’Amistat. C/ Sant Antoni, 60. 50 móns d’Amista t. Concert del 50è aniversari de la Coral l’Amistat on es repassaran les obres d’arreu del món que han cantat i els han fet viatjar. Ant. 11 €, taq. 13,50 €, grans 10 €, joves 8 €.

Taller

Dj. 26/1/23 | 18 a 19 h | Fàbrica del Gas, C Joan XXIII, 2. Autoconsum solar elèctric. Taller per resoldre qüestions tècniques i econòmiques d’aquestes instal·lacions.

Premià de Mar

Teatre

Dv. 3/2/23 | 20 h | Espai l’Amistat. C/ Sant Antoni, 60. La Trena. Una obra de teatre de Laetitia Colombani. Direcció: Clara Segura. 18 €.

Sant Andreu de Llavaneres

Exposició de pintura

L’hora del conte

Dg. 29/1/23 | d’11 a 12 h | Biblioteca Mpal. Closens, 65. La pallassa Priska. A càrrec d’Eva Gonzàlez. Gratuït.

Cursa

Dg. 22/1/23 | 12 h | Museu de l’Estampació. C/ Joan XXIII 2-8. Cursa d’orientació. Activitat familiar. Aprendràs a orientar-te amb un mapa i a trobar totes les fites marcades! Informació i reserves a museu@premiademar.cat i al telèfon 93 752 91 97. 2 € per infant.

Fins al dg. 12/2/23. La pintura d’Albert Moleón. Exposició de pintura.

Taller

Ds. 21/1/23 | 18 a 20 h | Casal Jove Pg. Mare de Deu de Montserrat, 45. Nail art. Taller. Decora les ungles de manera creativa amb la tècnica d’esculpit amb Polygel.

Sant Vicenç de Montalt

Curs

Dv. 20/1/23 | 19 h | CC El Gorg. Riera del Gorg, s/n. Round table. A càrrec de Wendie Joy. Per qui vulgui millorar el seu anglès. Inscrip. b.st.vicensm@diba.cat. Gratuït.

Sardanes

Dg. 22/1/23 | 12:30 h | Pl. del Poble, s/n. Sardanes i vermut popular. A càrrec de la Cobla Selvatana.

Sant Vicenç de Montalt

Espectacle infantil

Dl. 23/1/23 | 12 h | CC El Gorg. Riera del Gorg, s/n. La cigala i la formiga. Espectacle familiar a càrrec de La Petita Brownie i Cia. És la història de la Gala, una simpàtica cigala cantant, a qui no li agrada massa treballar! Gratuït.

Teià Poesia

Dj. 19/1/23 | 18 h | Biblioteca de can Llaurador, Av. José Roca Suárez Llanos, 40. Racó Poètic. Lola Casas, poeta, que ha publicat a prop de 50 títols, entre poesia i contes per a infants. Després hi haurà micro obert.

Clubs de lectura

Dc. 25/1/23 | 19:15 h | Biblioteca de Can Llaurador, Av. José Roca Suárez Llanos, 40. El cel de mitjanit. Club de lectura de ciència-ficció conduït per Francesc Cortés. Una oda a l’amor, a la necessitat de connexió humana i a les possibilitats de redempció. L’Augustine, un astrònom brillant, ha dedicat la vida a l’estudi de les estrelles.

Dj. 26/1/23 | 19 h | Biblioteca de Can Llaurador, Av. José Roca Suárez Llanos, 40. Terra baixa. Conduit per Elisenda Guiu. Terra baixa és un drama en prosa d’Àngel Guimerà que planteja magistralment l’oposició entre el pla corromput (la terra baixa) i la muntanya incontaminada (la terra alta).

Presentació de llibre

Dv. 27/1/23 | 18:30 h | Biblioteca de Can Llaurador. Av. José Roca Suárez Llanos, 40. Presentació de Barcelona, aquells anys El despertar d’una consciència, la darrera novel·la d’Anna Rossell. L’autora llegirà fragments de la seva darrera novel·la i conversarà amb el públic sobre qualsevol aspecte de l’art de novel·lar i, en concret, de la seva novel·la.

Exposició

Fins al dv. 27/1/23 | 16 h | Biblioteca de can Llaurador. C/ José Roca Suárez-Llanos, 54. El temps. Col·lectiva les golfes. Cinc maresmenques ens mostren diverses versions entorn al concepte del temps. L’art plàstic, el llibre d’artista, la costura i l’experimentació botànica són els seus mitjans per fer circular allò que ens commou i ens concerneix com a humans.

Conferència

Dv. 3/2/23 | 19 a 20 h | CMC La Unió. C/ Berenguer Raudors, 3. Flors, olors i salut. Conferència a càrrec del Dr. Berdonces. Doctor en medicina, diplomat en fitoteràpia, metge naturista i especialista en plantes medicinals, ha publicat més de vint llibres sobre salut i vida natural.

Tiana

Festival

Fins al dg. 22/1/23. Tiana Negra 2023. Aquest any al Tiana Negra es podrà gaudir de les activitats: joc de pistes, sortida, teatre, taller, homenatge, converses, presentació de llibres, entrega de premis, trivial, espectacle familiar i espai per a la literatura negra infantil. Més informació i horaris a: www. laclau.cat/agenda

L’hora del conte

Dj. 19/1/23 | 18 a 19 h | Biblioteca Can Baratau, C/ de Lola Anglada, 10. Petita Momo. L’hora del conte a Tiana. Momo viu als afores d’una gran ciutat, a les ruïnes d’un amfiteatre. A càrrec de Lídia Clua Serra. A partir de 4 anys.

Club de lectura

Dl. 23/1/23 | 19 a 20 h | Biblioteca

Can Baratau, C/ Lola Anglada, 10. Uppgivenhet. Club de lectura a Tiana amb l’obra Uppgivenhet de Daniel J.Meyer. A càrrec del personal de la biblioteca.

Trobada gegantera

Dg. 29/1/23 | 10 a 14 h | Pl. de l’Església. Trobada gegantera: 25 anys del Cavaller i la Novícia. 25è aniversari dels gegants de Tiana. Plantada, cercavila, i ballada de colles geganteres.

Vilassar de Dalt

Club de lectura

Dj. 19/1/23 | 18:30 h | Biblioteca Can Manyer, Miquel Martí i Pol, 6. Neures de pa sucat amb oli. Club de lectura amb trobada de l’autora Josepa Sopeña.

Presentació de llibre

Ds. 21/1/23 | 12 h | El Casal de Vilassar de Dalt. C/ Francesc i Benet Artigas, 22. El gran secret de l’Espantamonstres. Les pors en joc. Llibre de Lídia López Rimblas i Mireia Pujol Riera. Tot infant té una etapa en que poden aparèixer algunes pors, acompanyar-los en aquesta etapa d’una forma respectuosa i amorosa és un dels principals objectius de la història.

L’hora del conte Dv. 27/1/23 | 18 h | Biblioteca Can Manyer, Miquel Martí i Pol, 6. Contes clàssics a la pantalla. Contes de princeses, misteri, fum, ogres i llànties meravelloses acompanyades de projeccions a la pantalla amb l’objectiu que experimentin el cinema mut de la mà del cineasta Segundo de Chomón. A partir de 3 anys.

Concert de clàssica

Dg. 29/1/23 | 19 h | La Massa Teatre. Plaça del Teatre, 3. Banda Municipal de Barcelona. Concert de la Banda. De 10 a 18 €.

Exposició

fotogràfica

De dv. 3 fins a dg. 19/2/23 | Ds. de 18 a 20.30 i dg. de 12 a 14 h | Museu Arxiu de Vilassar. C/ Marquès de Barberà, 9. Els tres mils del Pirineu. Exposició fotogràfica. Inauguració dv. 3 de febrer a les 20 h amb la projecció de Kazbek: un sorprenent cinc mil del Càucas.

Teatre

Ds. 4/2/23 | 20 a 21:40 h | La Massa Teatre, Pl. del Teatre, 3. El sopar dels idiotes. Una obra de teatre que narra la història d’un executiu que sopa cada setmana amb amics i un convidat particular. A partir de 8 anys. Ant. 16 €, taq. 19 €.

Tres Tombs

Ds. 21/1/23 | 11 a 13:15 h | Des del Mercat de la Flor fins a la Plaça de l’Església. Celebració de la festa dels Tres Tombs de Vilassar de Mar: a les 11 h concentració del Tres Tombs, a les 12 h inici de rua i a les 13 h Benedicció d’animals.

Vilassar de Mar

Exposició

Fins al dg. 22/1/23 | Museu Enric Monjo. Camí Ral, 30. Dels orígens a la poètica de l’explosió. Exposició d’Enric Punsola Ibàñez qui introdueix la pólvora per al procés creatiu. La relació de simbologia, cultura, tradició popular i foc permet reflexionar sobre els orígens.

Teatre familiar

Dg. 22/1/23 | 17:30 h | Can Bisa. C/ Montserrat, 8. Elmer, l’elefant de colors. Una obra de teatre de Tutatis Produccions Teatrals, SL. Elmer és un elefant gens avorrit. A diferència dels seus amics, ell és multicolor. 9 €.

Teatre

Dg. 29/1/23 | 19 a 20 h | Sala cultural Maria Roser Carrau. C/ Montserrat, 8. On és la festa? Espectacle d’stand-up a càrrec de Charlie Pee, Ignasi Taltavull i Adri Romeo. Els tres còmics de Barcelona explicaran les seves vivències després d’un dels anys més bojos que hem viscut. Per a majors de 18 anys. Ant. 12 €, taq. 14 €.

Conferència

Dt. 7/2/23 | 18:00 h | Can Bisa. C/ de Montserrat, 8. Les Criptomonedes: Què són i com funcionen. Conferència a càrrec de Jordi Herrera i Joancomartí. Professor agregat a la UAB, al Departament d’Enginyeria de la Informació i les Comunicacions. 5 €

www.laclau.cat

LA RECEPTA

Bacallà a la mel amb panses, prunes i pinyons

INGREDIENTS:

800 g de llom de bacallà dessalat de qualitat pinyons (al gust) panses i prunes (al gust) 1 got vi blanc sec 2 cebes grans farina per enfarinar el bacallà dues cullerades soperes de mel oli d’oliva sal i pebre negre recent molt

En primer lloc hidrateu les prunes, submergint-les en un recipient amb el vi. Peleu les cebes i talleu-les a la juliana. En una paella amb una mica d’oli, torreu els pinyons i, quan ja estiguin daurats, reserveu-los.

Talleu els lloms de bacallà a trossos regulars, passeu-los per la farina, fregiu-los en una paella per ambdós costats i reserveu-los. En la mateixa paella, sofregiu la ceba a foc baix i, quan ja estigui transparent, incorporeu-hi el vi amb les prunes i les panses

i deixeu-ho reduir una mica. Tot seguit afegiu-hi la mel i els pinyons. Remeneu-ho bé perquè la salsa quedi lligada i aleshores incorporeu-hi el bacallà. Rectifiqueu de sal i pebre, tapeu la paella, deixeu-ho uns minuts a foc lent i ja ho tindreu al punt.

Un gir en la història

Les festes havien passat i una boira freda, humida i densa omplia l’ambient. Al davant, un any per estrenar, oferint generós totes les possibilitats. Res no impedia res. Les limitacions eren només a les ments i als mitjans de comunicació, que restaven buits del més mínim vestigi d’il·lusió i s’entossudien a pronosticar el pitjor futur possible, alimentant totes les pors d’un món ja prou cansat de males notícies.

Els homes de bona voluntat, que havien tingut la precaució de guardar un feix d’esperança sota la rajola, es disposaven a extraure’n la substància necessària per no ser enduts per la mala maror ambiental. Els pessimistes de professió gesticulaven enfollits per evitar que el gaudi formés part del panorama, per por de perdre el poder i la força que els permetia sotmetre els altres.

Però, a pesar de tot, un raig de llum potent irrompia a cada albada, encenent tots els vestigis d’esperança. Cada aurora anunciava, com el gran poeta, que tot estava per fer i tot era possible. I en un racó del cor, tots tenien la certesa que això era així.

I així és com es va fer créixer l’esperança, tant que començà a estendre’s com una taca d’oli per tots els cors, il·luminant tots els racons foscos de qualsevol ànima entretinguda en la zona fosca.

A poc a poc, es va anar obrint pas la gran transformació, la transmutació imparable, la transsubstan-

ciació essencial, i la boira enganxosa que envaïa el món, tota fredor, tota humitat, tota densitat ambiental, després de les festes del miracle s’obria per donar pas a una nova dimensió, nova i desconeguda però no per això mancada d’oportunitats, a punt de ser colonitzada per esperits humils, innocents, de bon cor, disposats a jugar-s’ho tot pel bé del conjunt, amb els valors morals necessaris per evitar que es perpetués una desfeta altrament inevitable amb el paradigma antic.

I la història va fer un gir, abandonant tot tropisme cap a les zones fosques i encarant-se definitivament vers la llum que tot ho penetra, que tot ho commou, que tot ho vivifica. I cada instant, cada minut, cada hora, cada dia, van esdevenir una festa interminable, sense zones fosques per alimentar vibracions de baixa freqüència.

I tots plegats, sense excepció, posaren al mig de la plaça un immens contenidor on abocaren

tots els vestigis de malastruga: la mentida, l’orgull, l’egoisme, l’enveja, l’odi, la superioritat, la inferioritat, la manipulació, la rancúnia, la calumnia... I, quan van estar segurs d’haver-se’n alliberat, van calar foc a tot. Agafats per les espatlles, al voltant de la foguera, s’asseguraren que res no se’n salvés. I així nasqué un món nou, caracteritzat pel respecte més absolut per tot i per tothom, fonamentat en aquell amor que traspassa qualsevol escull, del qual tots formaven part, amb els mateixos drets i els mateixos deures. Tot era de tothom en general, però res no era de ningú en particular. I diuen, aquells que ho saben, que la festa encara dura.

Regina Ferrando i Ferran Trobaràs els escrits publicats amb anterioritat a: www.reginaferrando.cat regina@reginaferrando.cat

COM ACTUAR AMB UNA PERSONA QUE ESTÀ SOFRINT

UN INFART

L’infart de miocardi es produeix quan es redueix significativament o cessa per complet el reg sanguini cap al cor. Depenent de l’extensió de temps que afecti l’infart, hi ha una probabilitat més o menys gran de seguir amb vida.

Els infarts no sempre venen precedits o acompanyats dels símptomes tan característics que tots coneixem: dolor al pit amb extensió al braç esquerre, sudoració, nàusees, marejos o problemes de respiració. Algunes persones poden experimentar-los des d’alguns dies abans (fins i tot mesos) i a d’altres, en canvi, els arriba l’infart de manera sobtada. També poden diferir entre sexes, ja que si bé en el cas dels homes solen donar-se els símptomes més pronunciats, les dones no tenen tant aquest dolor al pit, sinó que experimenten més dolor a l’esquena o al coll, per exemple. Sigui com sigui, actuar durant els primers minuts és essencial, com dèiem anteriorment, i pot salvar moltes vides, per la qual cosa és convenient saber com actuar i seguir algunes actuacions concre -

tes si en algun moment ens trobem en una situació com aquesta.

• El primer que haurem de fer és trucar per telèfon al 112, facilitar tota la informació que ens sollicitin (la més important i que més precisió requereix és l’adreça on ens trobem) i seguir les instruccions que ens vagin donant els sanitaris.

• És crucial mantenir la calma en tot moment. Aquest aspecte no sempre és fàcil, i més quan la persona afectada és algú del nostre entorn, però és un requisit que ens servirà de molt, no només per ajudar més eficaçment, sinó també per donar seguretat i confiança a la víctima.

• A continuació passarem a comprovar l’estat general de la persona. Si té consciència, pro-

curarem que romangui asseguda o estirada perquè no faci cap esforç, li descordarem les peces de roba que li puguin tibar i se li facilitarà en la mesura que ens sigui possible una ventilació adequada i un lloc segur, sense deixar-la sola en cap moment fins que arribi l’ajuda necessària. Si no hi ha consciència, comprovarem si la persona té pols i respira. Si en té, la col·locarem de costat i seguirem acompanyant-la. Si, per

contra, no respira i ha entrat en aturada cardíaca, serà el moment de començar una RCP o maniobra de reanimació pulmonar. Per ferho ens serà de gran utilitat tenir a prop un desfibril·lador, que va indicant tots els passos i és molt fàcil d’utilitzar per a qualsevol. Lamentablement, no sempre se’n pot tenir un, per la qual cosa caldrà fer-ho de manera manual:

- Col·locarem la persona de panxa enlaire.

- Li descordarem la camisa o li retirarem la roba que molesti.

- Posarem la base del palmell d’una mà sobre l’estèrnum i l’altra per damunt amb els dits encreuats.

- Realitzarem 30 compressions fortes (a un ritme d’unes 100 per minut) i dues insuflacions (alhora que obrim la via aèria). Anirem repetint aquest procés. Si hi ha més d’una persona atenent, és millor intercanviar-se quan ens fatiguem. No deixarem de fer la RCP fins que es doni algun d’aquests tres casos: Que no puguem més. Que la persona respiri. Que arribin els serveis d’emergència.

al teu costat cuidem persones

“Sigui atès com vostè es mereix a la seva pròpia llar” Residència a domicili 24 h, 365 dies l’any Pg. Joan Carles I, 12 · El Masnou 693 004 446 · www.alteucostat.eu · alteucostat.info@gmail.com

MANERES D’AUGMENTAR

LA VITAMINA D A L’HIVERN

A més d’ajudar a mantenir els nostres ossos en plena forma, la vitamina D té beneficis com ara la regulació del sistema immunològic, el manteniment del bon funcionament cognitiu i la prevenció de l’osteoporosi.

La vitamina D s’obté, en gran part, de l’exposició solar. Sense estar exposats al sol de manera excessiva, les radiacions ultraviolades, en quantitats petites, ajuden a fer que el nostre organisme produeixi vitamina D. Però, a mesura que els dies s’escurcen, els raigs de sol es tornen tan indirectes i anem tan abrigats, que els nostres cossos no poden absorbir tanta quantitat de raigs UVB com en els mesos d’estiu. Aleshores, si a l’hivern no obtenim la vitamina D de l’exposició solar,

com l’obtenim? Els nutricionistes i endocrinòlegs expliquen que una forma senzilla de suplir en certa manera aquesta manca de llum solar i aportació vitamínica és l’alimentació. Hi ha aliments que podem incloure a la nostra dieta i que són rics en aquesta vitamina. Certs tipus de peixos i mariscs, com el salmó, la tonyina, el bacallà, el verat, les sardines, la gambeta i les vieires, són naturalment rics en vitamina D. També ho són els ous, la carn de bou, la llet i els

productes lactis. Per als vegans, els xampinyons són la millor opció. Com que són poques les fonts alimentàries de vitamina D, és recomanable afegir complements multivitamínics a la nostra dieta per conservar uns nivells de vitamina D saludables. No obstant això, un excés d’aquesta vitamina pot ser perjudicial. El metge et recomanarà la dosi més eficaç segons els nivells que en tinguis.

Redacció La Clau

Arenys de Mar

Divendres 20: Abril 93 792 33 01

Dissabte 21: I Busquets 93 853 61 91

Diumenge 22: I Busquets 93 853 61 91

Dilluns 23: Bertran 93 792 14 46

Dimarts 24: Bertran 93 792 14 46

Dimecres 25: Rigola G. 93 792 02 37

Dijous 26: Rigola G. 93 792 02 37

Divendres 27: Ametlla 93 792 14 71

Dissabte 28: Ballester 93 792 40 55

Diumenge 29: Ballester 93 792 40 55

Dilluns 30: Torrent 93 792 58 77

Dimarts 31: Torrent 93 792 58 77

Dimecres 1: Abril 93 792 33 01

Dijous 2: Abril 93 792 33 01

Divendres 3: I Busquets 93 853 61 91

Dissabte 4: Bertran 93 792 14 46

Diumenge 5: Bertran 93 792 14 46

Dilluns 6: Rigola G. 93 792 02 37

Dimarts 7: Rigola G. 93 792 02 37

Dimecres 8: Ametlla 93 792 14 71

Dijous 9: Ametlla 93 792 14 71

El Masnou

Divendres 20: Viamar 93 555 04 03

Dissabte 21: Dominguez 93 555 59 36

Diumenge 22: Dominguez 93 555 59 36

Dilluns 23: Ocata 93 555 33 08

Dimarts 24: Riera 93 555 08 55

Dimecres 25: Fabregas 93 555 19 79

Dijous 26: Viamar 93 555 04 03

Divendres 27: Dominguez 93 555 59 36

Dissabte 28: Aymar 93 555 03 81

Diumenge 29: Aymar 93 555 03 81

Dilluns 30: Riera 93 555 08 55

Dimarts 31: Fabregas 93 555 19 79

Dimecres 1: Viamar 93 555 04 03

Dijous 2: Dominguez 93 555 59 36

Divendres 3: Aymar 93 555 03 81

Dissabte 4: Ocata 93 555 33 08

Diumenge 5: Ocata 93 555 33 08

Dilluns 6: Fabregas 93 555 19 79

Dimarts 7: Viamar 93 555 04 03

Dimecres 8: Dominguez 93 555 59 36

Dijous 9: Aymar 93 555 03 81

Premià de Mar

Divendres 20: R. Braun 93 751 18 74

Dissabte 21: Luis Roselló 93 752 95 89

Diumenge 22: Luis Roselló 93 752 95 89

Dilluns 23: Fontrodona 93 531 08 42

Dimarts 24: P. Viayna 93 751 70 03

Dimecres 25: L. Moragues 93 752 54 00

Dijous 26: Buenache 93 752 04 88

Divendres 27: C. Peraire 93 754 72 00

Dissabte 28: Viayna-Gaza 93 751 58 00

Diumenge 29: Viayna-Gaza 93 751 58 00

Dilluns 30: Umbert 93 751 51 94

Dimarts 31: R. Braun 93 751 18 74

Dimecres 1: Fontrodona 93 531 08 42

Dijous 2: P. Viayna 93 751 70 03

Divendres 3: L. Moragues 93 752 54 00

Dissabte 4: Barniol 93 751 04 44

Diumenge 5: Barniol 93 751 04 44

Dilluns 6: Luis Roselló 93 752 95 89

Dimarts 7: Buenache 93 752 04 88

Dimecres 8: C. Peraire 93 754 72 00

Dijous 9: Viayna-Gaza 93 751 58 00

Vilassar de Mar

Divendres 20: Altirriba G 93 750 69 53

Dissabte 21: Mollfulleda 93 750 20 65

Diumenge 22: Mollfulleda 93 750 20 65 Dilluns 23: Roca 1904 93 759 09 39

Dimarts 24: Puche Jové 93 759 15 85 Dimecres 25: Vilassar 93 759 09 41

Dijous 26: Altirriba G 93 750 69 53

Divendres 27: Mollfulleda 93 750 20 65

Dissabte 28: M. Roca 93 759 39 93

Diumenge 29: M. Roca 93 759 39 93

Dilluns 30: Puche Jové 93 759 15 85 Dimarts 31: Vilassar 93 759 09 41 Dimecres 1: Altirriba G 93 750 69 53

Dijous 2: Mollfulleda 93 750 20 65

Divendres 3: M. Roca 93 759 39 93

Dissabte 4: De mar 93 750 05 69

Diumenge 5: De mar 93 750 05 69

Dilluns 6: Vilassar 93 759 09 41

Dimarts 7: Altirriba G 93 750 69 53

Dimecres 8: Mollfulleda 93 750 20 65 Dijous 9: M. Roca 93 759 39 93

Alella

Bernal (c/ Masnou) 93 540 03 83 R. Gómez 93 555 16 08 Martínez Solé 93 540 23 42

Argentona

Sindreu

93 797 14 00 Guillén 93 797 12 62 O’Callaghan 93 756 16 85

Cabrera de Mar

M.P. Machado 93 795 05 48 Pla de L’Avellà 93 750 01 05

Cabrils

Mena 93 750 93 77 Cabrils 2 93 753 00 53

Montgat

Eugenia Medrano 93 469 00 45 Cirici 93 469 11 87

Premià de Dalt

Meritxell Galceran 93 751 32 90 M. Martínez 93 751 01 19

Sant Andreu de Llavaneres

Rodríguez 93 792 61 99 Guinart 93 795 28 47 Marta Burniol 93 792 96 88

Sant Vicenç de Montalt

Ripoll 93 791 51 02 Farmàcia de la Costa 93 791 31 25

Tiana

Maqua Escadon 93 395 27 06 Lourdes Costa Mena 93 465 53 02

Teià

J. Muñoz 93 555 35 18

Vilassar de Dalt

A. Brassó 93 753 08 03 A. Sánchez 93 753 08 01

M.D. Palacios 93 750 87 35 Salvet 93 038 20 28

ESPECIAL SALUT I ESPORT ENTREVISTA ROSA M. FERRÉS, PEDIATRA

www.laclau.cat

UN 30

INFANTS QUE PATEIXEN UNA BRONQUIOLITIS NECESSITARAN INGRÉS HOSPITALARI»

Parlem amb la doctora Rosa M. Ferrés sobre la bronquiolitis, una malaltia que aquests dies està afectant molts nens i nenes. La Dra Ferrés és llicenciada en Medicina i Cirurgia per la Universitat Autònoma de Barcelona (1989-1996) i especialista en pediatria via MIR, i va fer la residència en aquesta especialitat a l’Hospital Germans Trias i Pujol (1999-2003). És directora mèdica del CEP Ferrés Vilassar de Mar, on exerceix en pediatria i pneumologia pediàtrica des del 2013.

Actualment la bronquiolitis està afectant molts nens i nenes, alguns amb gravetat. En quina situació estem? El primer que cal saber és que, dintre de les malalties infeccioses respiratòries, les bronquiolitis són la primera causa de col·lapse hospitalari. En les darreres setmanes s’ha estat constatant un augment brusc i inesperat d’aquesta patologia en els pacients pediàtrics. Habitualment aquest pic de virus respiratoris apareix més tard, quan les temperatures són més baixes. Aquest hivern han coincidit tots els virus alhora, en lloc de venir de manera esglaonada, i això ha provocat que molts centres hospitalaris s’hagin hagut d’adaptar augmentant el nombre de llits o suspenent intervencions quirúrgiques no urgents.

La COVID-19 ha canviat moltes coses, i també la circulació i estacionalitat habitual dels virus respiratoris. Durant l’hivern 2020-2021 pràcticament només hi havia casos de SARS-CoV-2 i ni als CAP ni als hospitals es varen atendre lactants amb bronquiolitis, ja que el SARS-Cov-2 no se n’ha mostrat com un causant significatiu. Enguany estem vi-

vint una epidèmia de bronquiolitis més precoç i intensa, però és aviat per poder dir si més greu. De moment estem davant un pic de bronquiolitis semblant a altres anys prepandèmics, però avançat en el temps.

Quines són les causes d’aquest augment d’infeccions víriques respiratòries entre els infants?

Entre les causes que poden explicar aquest augment brusc de casos d’infecció pediàtrica per virus respiratoris hi ha la «pèrdua de memòria immunològica». En aquests darrers dos anys ens hem protegit tant, amb l’ús de mascaretes i el rentat de mans, per evitar el contagi del SARS-CoV-2, que el nostre sistema immunològic està molt «desentrenat» i no té la capacitat que tenia abans de la pandèmia d’activar-se per fer front a la resta

De moment estem davant un pic de bronquiolitis semblant a altres anys prepandèmics, però avançat en el temps

«HABITUALMENT

% DELS

d’infeccions víriques. D’altra banda, hi ha molts infants que no han estat mai en contacte amb molts d’aquests virus i no s’hi han immunitzat. Per tant, ara viuen un pic més fort de la malaltia, que pateixen i transmeten a nadons i lactants petits. El canvi climàtic també pot tenir un paper en aquesta desestacionalització dels virus respiratoris, que ara ja no van tan lligats al fred.

Què és la bronquiolitis i com es manifesta?

La bronquiolitis és una infecció de l’aparell respiratori del nen, principalment de la part més fina i distal, els bronquíols, que pot estar causada per diferents tipus de virus. El més freqüent és el virus respiratori sincitial, més conegut com a VRS. Altres virus menys freqüents són el virus de la grip, parainfluenza, adenovirus i metapneumovirus. Habitualment comença com un refredat, amb obstrucció nasal i una mica de tos; la febre no sempre hi és present. Després pot ser que s’estabilitzi i millori de mica en mica al llarg d’una setmana, tot i que pot empitjorar a partir del segon o tercer dia, amb més tos i una respiració més ràpida i amb més dificultat: en cada inspiració les costelles es marquen, l’abdomen s’enfonsa i s’obren els narius per fer entrar l’aire als pulmons, i la respiració es fa més sorollosa, amb xiulets o crepitacions. Tot això és conseqüència de l’obstrucció dels bronquíols per la mateixa inflamació i la presència del moc que se secreta.

L’evolució de la malaltia és lenta i s’ha de tenir paciència. Són indicadors de mala evolució que el

• Productes naturals

Dr. Masriera, 15 · Vilassar de Mar Tel. 93 750 61 87 maresmesalut@gmail.com

ESPECIAL SALUT I ESPORT ENTREVISTA ROSA M. FERRÉS, PEDIATRA www.laclau.cat

nen vomiti o presenti rebuig de l’aliment, que estigui poc actiu i endormiscat la majoria d’hores, que la seva respiració sigui cada vegada més ràpida i amb més esforç i que tingui una coloració blavosa al voltant dels llavis o a les ungles de peus i mans. En cas de nens prematurs o que pateixin alguna cardiopatia, és molt important controlar-los més de prop.

Quin és el tractament de la bronquiolitis?

Actualment no hi ha cap medicament que curi la bronquiolitis, i el que es fa bàsicament és aplicar mesures de suport. Els antibiòtics no són útils perquè és una infecció vírica, i només caldria utilitzar-los en els casos en què se sospita una sobreinfecció bacteriana. La utilització de broncodilatadors i antiinflamatoris orals o inhalats no està

molt clara, tot i que seria recomanable, almenys en lactants més grans, observar si la resposta és favorable després de la seva administració i valorar-ne l’ús.

Les esmentades mesures bàsiques serien: procurar controlar la febre i mantenir el nen ben hidratat, oferint-li preses curtes i freqüents de pit o biberó per evitar que es fatigui, realitzar rentats nasals freqüents i aspirar les secrecions, i col·locar-lo en una posició una mica incorporat quan estigui al bressol per ajudar-lo a respirar millor.

Quines implicacions té el fet de patir una bronquiolitis i quines conseqüències té en el futur?

Habitualment, un 30% dels nens que pateixen una bronquiolitis necessitaran ingrés hospitalari, ja sigui per administrar-los fluids intravenosos per tal de mantenir-los ben hidratats en cas que vomitin o estiguin molt fatigats, o bé per administrar oxigen suplementari a aquells que presentin molta dificultat respiratòria.

Aproximadament un 10 % d’aquests pacients acabaran necessitant un ingrés en una unitat de cures intensives per tal

que estiguin monitorats i poder donar-los el suport respiratori adient.

És molt freqüent que després d’un episodi de bronquiolitis, sobretot en aquells nens que han requerit hospitalització, els refredats durant els propers mesos o fins i tot anys també presentin tos, xiulets i dificultat respiratòria. Alguns treballs d’investigació han demostrat que hi ha més risc de desenvolupar asma durant la segona infància/adolescència en nens que han patit una bronquiolitis en els primers mesos de vida. Com es contagia la bronquiolitis?

La bronquiolitis es contagia com un refredat, a través del contacte proper amb saliva o moc, i també, i això és molt important, per les mans. Els virus poden disseminarse en petites gotes de líquid des del nas i la boca, que poden ser traslladades per l’aire quan s’esternuda, es tus o es riu, tot i que també es poden quedar en els objectes que s’han tocat, com ara joguines o roba. Els adults també poden transmetre aquesta infecció, tot i que sovint és lleu i passa desapercebuda, però això no vol dir que deixin de ser contagiosos per als més petits.

És molt freqüent que després d’un episodi de bronquiolitis, sobretot en aquells nens que han requerit hospitalització, els refredats durant els propers mesos o fins i tot anys també presentin tos, xiulets i dificultat respiratòria

Quines mesures preventives concretes es recomanen als pares per tenir cura de l’infant?

Per intentar minimitzar l’impacte, hem d’intentar prendre les mesures preventives que estiguin al nostre abast, i probablement la més eficaç per evitar el contagi és que qualsevol persona que vagi a tocar el nen o les seves coses, com per exemple xumets, biberons o joguines, es renti bé les mans amb aigua i sabó abans de fer-ho.

Si és possible, s’ha d’evitar dur el nen a l’escola bressol, sobretot si és molt petit o ha estat prematur, així com el seu contacte amb altres nens que hi vagin i en general amb persones que estiguin refredades. Si qui està refredat és

la persona que cuida el nen, cal utilitzar sempre mascareta i rentar-se les mans abans d’agafar-lo.

En el cas que es tinguin germans petits, és molt important el rentat de mans amb aigua i sabó quan arribin de l’escola, procurar que el germà no estossegui a prop seu i no li faci petons, i utilitzar sempre mocadors d’un sol ús.

És fonamental que no es fumi dins de casa. El nen ha d’estar el menor temps possible a llocs on hi hagi molta aglomeració de gent, com centres comercials o festes infantils.

Entrevista: Albert Calls

Està científicament comprovat que l’esport d’alta qualitat pot cobrir una amplitud de necessitats físiques, però se sol oblidar que també ajuda a madurar socialment i psicològicament i a millorar la salut mental. L’exercici i l’esport implantat en centres terapèutics de tractament d’addiccions són una innovadora estratègia terapèutica per ajudar persones amb problemes de drogues i altres addiccions.

El consum de substàncies tòxiques es deu principalment a la manca d’habilitats per a la vida. L’exercici i l’esport faciliten el procés de recuperació de les persones amb problemes d’addiccions. Estar actius millora l’autoestima, genera seguretat i autoconfiança i forja el caràcter gràcies a la disciplina que exigeix la pràctica esportiva. Els programes esportius d’alta qualitat, com els que s’ofereixen a Can Calau, faciliten la transferència sport skills – life skills, que dota d’eines les persones per afrontar amb més garanties el procés de

recuperació. L’exercici i l’esport són una manera d’aprendre a controlar els nervis i evitar atacs d’ansietat i faciliten que s’aprengui de les derrotes, superant la frustració que produeixen i convertint-les en oportunitats de creixement (resiliència). Promouen el treball en equip i generen una convivència social saludable. Ensenyen a actuar no només per benefici propi, sinó pel d’aquells que ens envolten. L’exercici facilita la gestió emocional i potencia la creació i la regularització d’hàbits saludables, i socialment és una eina per formar part d’un grup establert i créixer a dins seu. És una arena on es pot aprendre que el lloc que ocupem en la societat es guanya amb perseverança i esforç, que ens apropa a persones que comparteixen els mateixos hàbits i que disminueix l’impacte de la pressió social sobre el consum de drogues, alcohol i tabac. Els programes esportius i de salut ensenyen a tenir responsabilitats, tant amb un mateix com amb els companys. Ajuden a entendre que s’és part d’un nucli social o grup on les accions de cadascú afecten l’altre i a ser conscients dels efectes de les accions sobre

el cos. Una persona que té cura dels seus hàbits i es manté allunyada de l’excés de toxines difícilment se sotmetrà a substàncies que sap que són perjudicials.

Els programes d’exercici i esport dirigits per professionals qualificats amb el grau en Ciències de l’Activitat Física doten els participants d’eines per fer front al dia a dia i fan que sigui més fàcil viure de manera més optimista amb una vida ordenada i feliç. Quan fem esport, la nostra ment s’activa i el nostre cos genera endorfines, les hormones que ens mantenen en un estat de felicitat.

Des de fa més de deu anys, la sinergia de Can Calau amb Sport2live s’ha convertit, amb la implementació interna del seu programa esportiu especialitzat, en un recurs on podràs gaudir de tots aquests beneficis integrant l’esport a la teva rutina diària, creant una xarxa d’amistats nova i sana i valorant l’esport com a alternativa d’oci saludable.

Albert Vallès (Director Clínica Can Calau) i Eduardo Torras (President Sport2Live)

L’acupuntura, pel seu efecte regulador sobre els sistemes nerviós, endocrí i límbic, ha estat una de les principals eines utilitzades a Àsia des de fa més de 2000 anys per reduir el mal de cap agut i les crisis de migranya a milions de persones.

Es poden experimentar cefalees intenses i crisis de migranya per moltes raons: estrès, tensió muscular, pinçaments, factors genètics, hormonals… Per a la medicina xinesa, és degut a una síndrome multisensorial

d’etiologia i patogènia variable que pot estar acompanyada d’altres símptomes, com ara brunzits a les orelles, vertigen, fotofòbia, nàusees i vòmits, entre d’altres, i que també arriben a estabilitzar-se amb aquesta teràpia.

L’objectiu del tractament amb acupuntura sempre serà reduir la intensitat del dolor ràpidament i eficaçment, allargant el temps entre crisi i crisi i aconseguint un punt de benestar continuat per a la persona.

En l’actualitat, l’evidència científica ha demostrat la seva eficàcia en l’alleujament del mal de cap i dels seus símptomes acompanyants, essent la seva resposta superior als fàrmacs en la majoria dels casos i sense tenir efectes adversos.

És important que us poseu en mans de professionals sanitaris de l’acupuntura amb experiència.

Dra. Andrea Garelli www.draandreagarelli.com

Classes setmanals de dilluns

a dijous Pilates

Ioga: ashtanga, vinyasa i kundalini

Lloguer de l'espai de divendres a diumenges Sala gran amb parquet, sala de reunions i sala amb llitera de massatges

Ctra. de Premià de Dalt, 52 Premià de Mar / 646 513 548 www.lallavordelavida.com

Habilitats socials que l’esport aporta als nens

L’esport, a més de ser beneficiós per a la salut física dels infants, té un aspecte educatiu molt important. Segons mestres i psicòlegs, els aporta habilitats socials que formen part del seu aprenentatge. Disciplina. Les nenes i els nens aprenen a conèixer i respectar les normes que regeixen cada pràctica esportiva, una habilitat que més endavant podran aplicar per assolir els seus objectius.

al teu costat”

Interactuar amb els altres. Encara que practiquin un esport individual, els infants es relacionen amb companys, entrenadors, etc. Això fa que trenquin les barreres que puguin tenir per relacionar-se amb altres persones.

Treball en equip. La pràctica esportiva ensenya els més petits com treballar de manera coordinada per aconseguir un triomf. Els fa entendre que l’èxit és el resultat d’un treball coordinat entre tots.

Superar frustracions. L’esport ensenya les nenes i els nens que no sempre surten les coses com esperem, però que tot i així val la pena continuar perquè en un altre moment es pot aconseguir l’objectiu. És així com els infants desenvoluparan més tolerància a la frustració.

Un espai per a la Salut i el Benestar

www.laclau.cat

QUINS PROBLEMES DE SALUT COMPORTA MENJAR RÀPID?

Endocrinòlegs, nutricionistes i dietistes expliquen que si no masteguem bé els aliments, la majoria passen gairebé sencers a l’estómac, cosa que alenteix la digestió i impedeix que n’obtinguem tots els seus beneficis. És molt important, asseguren, menjar porcions petites, ja que així la masticació serà més fàcil i profitosa.

Molts estudis demostren que la velocitat de la ingestió està relacionada amb el risc d’obesitat i, en conseqüència, de malalties com la diabetis o la hipertensió. I és que si mengem ràpid, el cervell no té temps d’enviar el senyal de sacietat i acabem menjant més quantitat de la necessària. En canvi, mastegar a poc a poc

Plaça de les Mallorquines, 1 08390 Montgat

Horari:

De dilluns a divendres de 8.30 a 21.30 h

proporciona al cervell el temps suficient perquè enviï els senyals adequats a fi que l’organisme entengui que s’ha de preparar per pair els aliments.

Menjar amb presses i no mastegar bé els aliments comporta, a més, problemes com ara distensió abdominal, flatulència i pesadesa. I si tenim alguna malaltia digestiva, menjar ràpid podria empitjorar-la.

EL CENTRE ESPORTIU DE PREMIÀ DE MAR ACTIVITATS DIRIGIDES I SALA DE FITNESS Carrer Romà Piera

Redacció La Clau

CIÈNCIA I NUTRICIÓ AL SERVEI DE LA SALUT

OPTIMITZA EL TEU GREIX CORPORAL DE FORMA SALUDABLE

Els serveis de nutrició personalitzada d'Eduard Cos consisteixen en una reeducació nutricional focalitzada a optimitzar el percentatge de greix per tal que puguem assolir els nostres objectius de salut, estètics i esportius.

Els excessos de determinats aliments, proteïnes o carbohidrats condueixen a una pujada brusca de la glucosa a la sang, fent baixar els nivells de sucre. La baixada fa que l'energia es guardi en forma de reserves de greix, una mena de magatzem que la nostra genètica manté tancat per supervivència. Tanmateix, mitjançant la dieta d'índex glucèmic controlat d'Eduard Cos nutrició el podem desbloquejar, fent que ens aprimem i que tinguem més energia.

Es tracta d'una dieta equilibrada basada en un estudi antropomètric i una completa anàlisi de sang del pacient, on es valoren les condicions i necessitats de cada cas i s'elabora un pla nutricional per-

sonalitzat basat en l'índex glucèmic dels aliments. És així com s'eviten els pics d'insulina que produeixen acumulació de greix i s'aconsegueix un estalvi de les reserves pancreàtiques d'insulina, evitant que aparegui la diabetis de tipus II i millorant el metabolisme.

Aquest tipus d'alimentació no només ens permet obrir el magatzem de reserves i fer que ens aprimem perdent greix principalment, sinó que també aconsegueix mantenir, –i en molts casos guanyar–musculatura, la qual cosa ens farà augmentar el metabolisme basal en cremar més calories. A més, per evitar que la pèrdua de volum comporti problemes estètics a causa de la flacciditat, a Eduard Cos també ensenyem a tonificar el cos. L'èxit dels serveis de nutrició personalitzada d'Eduard Cos està avalat per més de 1500 pacients i esportistes, tant amateurs com professionals d'elit.

Quan ens maquillem els ulls, sol passar que les ombres que apliquem desapareguin en poques hores. Per evitar-ho, pren nota dels consells de maquilladors i experts en cosmètica: Pell neta. La pell de les parpelles té una capa de greix que, de vegades, provoca que no s’hi fixi bé el maquillatge. Assegura’t de tenir ben neta la cara perquè així la pell rebrà millor el producte. Utilitza una base prèvia. Ajudarà a fer que el maquillatge

quedi ben fixat i donarà un resultat més intens i brillant. Si no en tens, pots fer servir un corrector.

Aplica pólvores translúcides. Després de la base prèvia i abans de l'ombra d'ulls, una mica de pols translúcids absorbirà qualsevol excés de greix, cosa que evitarà que l'ombra s'esborroni.

Aplica una bona capa d’ombra. Fins i tot si optes per un to neutre, els experts

recomanen superposar diverses capes molt lleugeres de pigment per realçar el color i estendre'n la durada. La parpella quedarà ben coberta, i això impedirà que es marquin les arrugues.

Fes servir les eines adequades. És important triar les brotxes més adequades. Si utilitzes ombra en crema, s'aconsella utilitzar les puntes dels dits.

Redacció La Clau

L’arribada d’aquesta versió 1.5 eTSI de 150 CV, que compta amb tecnologia Mild-Hybrid i per tant llueix l’etiqueta ECO de la DGT, és una de les novetats més esperades de la marca CUPRA. Aquesta nova motorització està disponible tant per a la carrosseria compacta de cinc portes com per al familiar Sportstourer i ve heretada del SEAT León: la majoria de clients es decantaven per potències inferiors, així que s’ha decidit destinar aquest motor exclusivament al CUPRA León

Un aspecte molt important a tenir en compte és el seu alt nivell d’equipament, els fars Full LED amb llum posterior infinita i intermitents dinàmics, el difusor del darrere en el color de la carrosseria amb embellidors d’escapament de color Dark Aluminium o les llantes d’aliatge Machined Sport Black & Silver de 18 polzades, entre d’altres. Destaquen també la pantalla d’infoentreteniment de 10’’ (opcionalment, de 12’’) i una gran varietat d’assistèn-

cies a la conducció, com la frenada automàtica en ciutat, l’assistent de canvi involuntari de carril i l’assistent de llums automàtics, tant curts com llargs.

Pel que fa a les prestacions d’aquest model, els 150 CV poden situar-se entre les 5.000 i 6.000 RPM. A més ofereix un parell motor de 250 Nm entre els 1.500 i els 3.500 RPM. Les seves prestacions són dignes de la potència que té, ja que accelera de zero a 100 km/h en 8,7 segons i assoleix a una velocitat màxima de 214 km/h. Cal destacar, però, la suavitat i la baixa remor amb què s’entrega aquesta potència. El vehicle disposa de tres modes de conducció: Comfort, Sport i Individual. Els dos primers permeten una acceleració suau i lineal o bé una conducció més esportiva, i el tercer permet al conductor establir el conjunt de paràmetres que més s’adeqüen a la seva conducció.

Finalment, destaquem un consum molt correcte en relació a tot el que ofereix aquest motor. El consum combinat d’aquest CUPRA

és de 5,6 l/100 km, 4,3 l/100 km en ruta i 6 l/100 km en circulació urbana. Per a qui està buscant comprar o renovar el seu vehicle, aquest model suposa una adquisició força racional i sensata, ja que, amb les actuals restriccions de mobilitat, les noves propulsions disponibles al mercat i les autonomies variants, el CUPRA Leon ofereix una mecànica fiable, un consum moderat i una potència decent, alhora que assegura la circulació per nuclis urbans gràcies al seu distintiu ECO.

A CUPRA Grup Lesseps, amb presència a Mataró, Badalona i Blanes, tenim disponible tota la gamma de models CUPRA. A les nostres instal·lacions us assessorem perquè pugueu escollir el model que més s’adapti a les vostres necessitats.

Podeu concertar cita presencial per telèfon, mitjançant WhatsApp o a través del nostre web: https://www.redcupra.es/gruplesseps/ofertacupra-leon.html

LLAR www.laclau.cat

Tendències en decoració de dormitoris 2023

Comencem l’any 2023 amb bons propòsits: ens fem una llista d’objectius personals, laborals o acadèmics i centrem les nostres energies d’inici d’any a assolir-los. I per fer-ho, res millor que treballar en la decoració de l’espai on dormim: el dormitori.

Perquè estiguis més a gust i tinguis bones energies, et fem un resum de les tendències en decoració al dormitori que agafen força aquest 2023, estils, colors i materials que es portaran en el disseny d’interiors durant els propers mesos.

Les cortines, arran de terra. A l’hora de triar les cortines ens hem de fixar en aspectes com la mida de la finestra o el tipus d’obertura; tenint en compte aquests factors i la utilitat que desitgem per a la cortina, la tendència actual és posar-les

ben llargues, arran de terra o que fins i tot en sobrin alguns centímetres. Pel que fa a com penjar-les: o bé des d’un carril o des de la clàssica barra.

Els teixits, de lli i cotó. Les fibres naturals són les protagonistes del dormitori, aporten frescor i estan molt de moda.

Les parets, amb textura i estampats. Si vols sortir del clàssic color en tons terra o blancs i vols donar vida a una paret del dormitori, et recomanem els papers pintats estampats o amb textura. Hi notaràs un canvi radical. Mobles de materials naturals. Els acabats en fusta, tant real

com sintètica, els capçals entapissats i les fibres naturals són molt habituals darrerament. Aconseguiràs un dormitori càlid i molt acollidor. Només tindràs un inconvenient: encara et costarà més sortir del llit al matí!

Elena Corbera · Mobles SAYEZ

Trucs per tenir uns llençols més suaus

Amb el pas el temps, és probable que el teixit dels llençols es deteriori i perdi força i suavitat. A més, si els llençols estan fabricats amb materials de baixa qualitat, seran massa rígids per permetre que descansem bé. Per sort, els experts expliquen com hem de rentar-los perquè quedin ben suaus

Substitueix el detergent i el suavitzant. Aquests productes poden proporcionar rigidesa als teixits dels llençols. Per aquest motiu, el millor a l’hora de rentarlos, sobretot quan són nous, és recórrer al bicarbonat de sodi i al vinagre blanc. Emprar aquests dos ingredients farà que els llençols quedin suaus, sedosos i nets.

Asseca’ls al sol o bé a temperatura baixa a l’assecadora. Estendre els llençols a l’aire lliure i al sol ajudarà a suavitzar-los. Evita assecar-los a l’assecadora a temperatures elevades, ja que l’excés de calor farà que es tornin rígids i encartonats. Si has d’utilitzar-la, fes servir sempre un programa de baixa temperatura.

Tria qualitat en els teixits i els productes de neteja. No només el teixit dels llençols ha de ser de bona qualitat, sinó també el detergent i suavitzant. No es tracta de comprar els més cars, sinó de mirar-ne els ingredients i comprovar que no siguin agressius per als teixits.

Renta dues vegades. Els llençols se suavitzen a mesura que s’utilitzen i es renten. Si són nous i els trobes rígids, renta’ls dos cops.

Tria el programa de la rentadora d’acord amb el teixit dels llençols. Tot i que molts d’aquests aparells ja tenen predefinit un programa per a roba de llit, és millor optar per aquell que s’adeqüi al material dels llençols, sobretot si és delicat.

Escull un detergent que tingui cura dels llençols. Això és fonamental, ja que influirà en el desgast i els colors. Recorda, però, que no t’has d’excedir amb el detergent perquè pots provocar que els llençols no s’esbandeixin de manera correcta i quedin restes de sabó que els restin suavitat.

Renta els llençols sols. No barregis els llençols amb altra roba en el rentat. Així evitaràs que s’omplin de borrissols i, a més, tindran prou espai per rentar-se com cal. Redacció

FEMflocs fusteria en general

Polígon Industrial BUVISA Ptge. Oest, 6J - Teià Tel. 630 462 904 / 937 566 168 femflocs@gmail.com / www.femflocs.com

ALUMINIS LACATS

Paviments polits de formigó, resines epoxi, impresos, asfalts, morters, abrillantats en pàrquings, naus industrials, locals, rampes, jardins, pistes esportives, camins...

Exposició i oficina: c/ Unió, 57 · Premià de Mar Taller i magatzem: c/ Unió, 59 · Premià de Mar Tel./fax: 93 752 24 97 Mòbils: 687 61 53 96 678 88 60 74

La Clau

Un dels grans descobriments de la decoració per estalviar espai i donar un toc modern als habitatges són, asseguren els experts, les taules altes. Si la nostra cuina no és gaire espaiosa, aquest tipus de taula és perfecta per col·locar-la en una de les parets i utilitzar-la tant com a moble per cuinar com per gaudir dels nostres àpats

Les illes que acompanyen les cuines obertes, expliquen els decoradors, continuen sent una de les principals tendències de la llar. A més de servir com a taula, es poden aprofitar com a espai extra per cuinar i, també, per emmagatzemar. Com que solen construir-se amb certa alçària, si col·loquem una taula alta al

costat de l’illa, quedarà integrada dins del disseny de cuina oberta, proporcionant així un espai molt útil i funcional.

Però si la cuina no és gaire espaiosa i no disposa d’illa, la collocació d’una taula alta és també una bona elecció. Es recomana situar-la al costat d’una paret per evitar que ocupi massa espai, i

Taules altes a la cuina, una tendència pràctica i decorativa

col·locar-hi a més uns tamborets. Disposar d’una taula alta en cuines petites permet donar amplitud a l’espai, una sensació que es pot accentuar triant una taula alta de cuina amb el tauler de vidre o d’un color clar.

Les taules altes són una opció ideal per a aquells habitatges on solen tenir lloc reunions amb els amics o la família, ja que afavoreixen la interacció entre els comensals i propicien un ambient acollidor. Pel que fa a les tendències quant a colors d’aquest tipus de taules, la combinació de fustes clares amb negres o blancs està molt de moda i aporta un toc modern a la cuina.

Redacció La Clau

Claus per decorar casa teva amb plantes artificials

Les plantes artificials són un complement decoratiu cada cop més utilitzat per donar vida a la llar, i és que avui dia n’hi ha de tan ben fetes que semblen autèntiques. Si no disposes de temps, condicions o voluntat per tenir cura d’una planta natural, una d’artificial és una opció excel·lent.

Les plantes aporten una gran dosi d’energia a l’ambient, a més de calidesa i confort. Si no tens temps de cuidar-les, decorar amb plantes artificials és una bona alternativa. Pren nota de les claus que ofereixen els decoradors i interioristes:

Poc canviants. Si vols que semblin naturals, no triïs plantes arti-

ficials amb flor, ja que seguiran iguals durant tot l’any. Escull les que imiten espècies que canvien poc o gens, i així serà més fàcil que es confonguin amb les seves versions autèntiques. Imperfeccions. A l’hora d’escollir una planta artificial no busquis aquella que es vegi

perfecta. Serà més realista si té alguna taca o algun to marró a la punta de les fulles.

Composicions. Barreja plantes artificials amb algunes de naturals. D’aquesta manera, l’efecte visual del conjunt transmetrà més força i semblarà que tens un petit jardí a casa.

Redacció La Clau

SOLi AMBIENT

INSTAL·LANT FUSTERIA D’ALUMINI Plaça Antoni Pujades, local 8 · ALELLA 93 540 84 00 · www.aluminisalella.com VISITA EL NOSTRE SHOWROOM A ALELLA!

MÉS DE 20 ANYS

El lloc ideal per ubicar-hi un tocador és, segons els experts, el dormitori, ja que així tindrem a mà els nostres cosmètics i productes de bellesa. Trobar i convertir un racó de la nostra habitació en un tocador perfecte i de revista és fàcil si seguim els consells que donen els decoradors

El primer que hem de fer, expliquen, és fixar-nos bé en els racons del dormitori per identificar quin és el més adequat per instal·lar-hi el tocador. Ha de ser un que tingui bona il·luminació, que faciliti el trànsit i que sigui espaiós. Si disposa de llum natural, millor. És a dir, que si el nostre dormitori compta amb una finestra, serà el lloc ideal per col·locar-hi el tocador.

Un cop trobat el racó idoni, haurem de prendre’n les mesures per encertar-la amb els mobles que hi posarem. La taula serà el més important de tots. Encara que podem triar-la de l’estil que

més ens agradi, és millor que no sigui gaire pesant ni voluminosa. Caldrà que tingui calaixos o lleixes, ja que hem de disposar d’un lloc on guardar les brotxes de maquillatge, cosmètics, raspalls, perfums, joies, etc.

La zona haurà de comptar també amb una cadira, butaca, tamboret o puf que faci joc amb l’estil de la taula perquè hi hagi uniformitat. Pel que fa al mirall, convé triar-ne un model ampli i amb aplics perquè tinguem prou il·luminació. Alguns models porten incorporada tecnologia led, cosa que millorarà encara més la il·luminació del dormitori.

Si tens limitacions espacials pel que fa a l’amplada, no et desanimis: augmentar l’alçària és una solució que pot donar excel·lents resultats tant funcionals com estètics. Avui dia hi ha multitud d’elements auxiliars que t’ajudaran; per exemple, lleixes de poca amplada que et permetran crear dues o tres altures.

Un cop instal·lat el tocador, serà el moment d’ubicar-hi tots els productes de bellesa i maquillatge. Per ajudar-nos en aquesta tasca i decorar alhora el nostre racó, disposem d’un gran nombre d’opcions

TotMésNet

Serveis de neteja integrals

Locals · oficines · comunitats · col·legis pàrquings · aluminis · finals d’obres canvi d’inquilins · neteges traumàtiques cristalls · urgències. També fem treballs de fontaneria, lampisteria, poda i neteja de jardins i parcel·les. Narcís Monturiol, 156-160 08340 Vilassar de Mar Tel. 93 759 53 24 / Fax. 93 795 54 11 A/e: kakadoo@finquesvilassar.com

Tel. 626 120 764 636 004 483

Realitzem tots els nostres serveis al Maresme i part del Barcelonès

LLAR www.laclau.cat

Què no has de guardar mai als armaris de la cuina

Hi ha una sèrie d’utensilis que els experts en neteja aconsellen no guardar mai als armaris i calaixos de la cuina, ja que ocupen espai i impedeixen que, en obrir-los, es vegin nets i endreçats

Tot i que els mobles de cuina estan dissenyats per guardarhi estris, no tot s’hi val. Hem d’aprofitar-los de la millor manera, per tal de mantenir l’ordre i la neteja. Seguint els consells dels professionals, podrem aconseguir-ho:

Aparells que no es fan servir Si tens un calaix dedicat a desar aquest tipus d’objectes, és hora de revisar-lo i desfer-se d’alguns perquè deixi de ser una zona d’acumulació. Pots donar-los, regalar-los o guardar-los a l’altell, al traster, sota les escales o bé al garatge.

Massa carmanyoles Aquests contenidors d’aliments són molt útils i necessaris, però no haurien d’ocupar més de dos calaixos de la cuina. Revisa’ls i desfés-te dels més vells i d’aquells que no tinguin tapa.

Excés de cristalleria Si no acostumes a rebre més de quinze persones a casa teva, no necessites tenir gaire gots i copes. Guarda només la quantitat i tipus de cristalleria que pots arribar a necessitar.

Objectes diversos

Les piles, els encenedors, les gomes i fins i tot les eines de bricolatge solen acumular-se en algun calaix de la cuina. Has de fer neteja i llençar-los o reciclar-los.

Envasos de menjar obert No és una bona idea destinar els calaixos a guardar menjar, ja que, a més d’ocupar espai, el menjar podria caducar. Si es tracta d’espècies, farina o algun condiment, el millor és guardarho a la prestatgeria perquè sigui més accessible a l’hora de cuinar.

Redacció La Clau

FINQUES MESLLOC

3644 Mataró. Obra nova. Pis planta baixa, al costat de l’estació i la platja, 75 m², 2 hab., 1 bany, menjador amb sortida a pati, entrega segon semestre 2023. 240.000 €

3846 Mataró. Pis al costat de tots els serveis, 3 habitacions, 2 banys, saló menjador exterior a la terrassa, cuina office i plaça de pàrquing. 265.000 €

6004 El Masnou. Pis planta baixa amb pati de 50 m², 4 habitacions, 2 banys, cuina amb galeria, calefacció, terra de parquet, per entrar a viure-hi. 285.000 €

3646 Mataró. Obra nova. Àtic dúplex amb terrassa, 2 habitacions i estudi amb solàrium, 2 banys, cuina americana i menjador amb sortida a pati. 295.000 €

PISOS

1946 Montgat. Pis de 75 m². 3 habitacions, 1 bany amb plat de dutxa, cuina amb galeria, menjador amb balcó, parquet, finestres alumini, calefacció. 146.000 €

1966 El Masnou. Pis planta baixa, prop de la platja, 2 hab. 1 bany, menjador exterior a un balcó, calefacció, per entrar a viure-hi. 182.000 €

3859 Mataró. Pis 97 m², 3 hab., bany i lavabo, cuina americana i menjador amb sortida a terrassa, calef., a/cond., ascensor, cèntric i prop estació. 198.000 €

3860 Mataró. Pis planta baixa, 3 hab. i terrassa, finca de 2 veïns, entrada independent, 2 trasters, Carrer molt tranquil. 217.500 €

6002 El Masnou. Pis planta baixa amb pati de 50 m², 3 hab. (1 suite), 2 banys, menjador exterior a pati, calefacció, aire condicionat, pàrquing i traster. 380.000 €

3856 Mataró. Ampli pis amb ascensor, tot exterior i amb molta llum, 4 hab., bany i lavabo, menjador exterior a un balcó, cuina office, calef., i a/cond. 220.000 €

1978 El Masnou. Habitatge de 2 plantes, finca de 2 veïns, entrada independent i a peu de carrer, 4 habitacions, 1 bany, pati i terrassa, prop de la platja. 398.000 €

CASES

3747 Mataró. Casa de poble per reformar, situada al Camí Ral, façana de 5,5 m i 23 m de profunditat, moltes possibilitats, també per construir de nou. 265.000 €

1950 Alella. Gran torre a 4 vents en 1 sola planta i en parcel·la de 624 m² plana amb piscina, 3 hab., 2 banys, gran saló menjador, al costat del centre. 699.000 €

1971 Teià. Torre obra nova en construcció, en 2 plantes, parcel·la 443 m² amb piscina, 4 habitacions, estudi, solarium, garatge 2 cotxes. 980.000 €

1988 El Masnou . Gran casa adossada, 250 m², piscina com., 3 hab. (1 suite), 3 banys, lavabo, cuina office, ampli saló menjador, 2 terrasses, garatge. 750.000 €

1982 El Masnou. Fantàstica torre a 4 vents sobre parcel·la de 438 m², pl. baixa i golfes, 5 hab., 2 banys, molt ben situada prop del centre i la platja. 795.000 €

3861 Vilassar de Mar. Casa a 3 vents de 358 m², ascensor, 4 hab., (1 suite amb vestidor) i estudi, 3 banys, 3 tsses., jardí 100 m², garatge 70 m² i traster. 825.000 €

3828 Cabrera de Mar. Fantàstica torre a 4 vents, parcel·la de 1.059 m² amb piscina, gran saló menjador en 2 ambients, 4 hab. (2 suite), garatge per 3 cotxes. 925.000 €

Com saber a quin preu puc vendre el meu habitatge

Decidir el preu de venda d’un habitatge no és fàcil, ja que depèn de factors com l’antiguitat, l’estat de conservació, la ubicació, l’orientació o el nivell d’eficiència energètica, entre d’altres. Els experts expliquen que hi ha uns barems aproximats i diverses eines que ens poden ajudar a establir el preu d’un immoble: pàgines web dedicades al mercat immobiliari, calculadores d’índex de preus de plataformes

de venda, taxadors professionals i anàlisis comparatives de mercat.

Això últim és, segons els entesos, un dels mètodes més precisos. Ara bé, cal que l’estudi el faci un professional. El millor és sollicitar una valoració gratuïta de l’habitatge en una immobiliària i que un agent, en base a les dades generades per les vendes realitzades a la zona, prepari un informe detallat. Com que és un professional autoritzat

legalment per determinar preus d’immobles, elaborarà un estudi on analitzarà el preu de les cases en venda a la zona, l’import pel qual s’han venut immobles al barri els últims mesos i, també, el preu dels pisos que estan a la venda però no aconsegueixen un comprador. Segons els experts, aquest sistema és el més indicat per posar un preu realista que permeti vendre la casa amb rapidesa.

Redacció La Clau

Àries

(21 de març al 20 d’abril)

Venen dies divertits que gaudiràs d’allò més. Tindràs un gran poder de convocatòria i els teus amics voldran estar amb tu per acompanyar-te en tot el que proposis.

Cranc

(22 de juny al 23 de juliol)

Portes massa temps sense escoltar el teu cos, treus importància a les petites molèsties que tens sovint. Comença a posar-hi remei: si el teu cos està bé, tu estaràs millor.

Balança

(24 de set. al 23 d’octubre)

La teva família és molt important per a tu i últimament hi ha hagut petites tensions, però ara tot això s’acaba: voldràs passar més temps amb els teus, i ells amb tu.

Capricorn

(23 de des. al 20 de gener)

Per fi trobaràs el temps i l’espai per dedicar-te a tu. Necessites parar i oblidar-te de tot allò que no et deixa dormir, has de fer pauses per deixar que la ment descansi.

LES 8 DIFERÈNCIES

Taure

(21 d’abril al 21 de maig)

L’amor serà el protagonista, estaràs feliç i la teva felicitat l’encomanaràs als qui t’envolten. Si no tens parella, aquest dies podries conèixer algú molt especial.

Lleó

(24 de juliol al 23 d’agost)

Has tingut molta paciència i has fet bé la feina, així que aviat vindran les recompenses, t’ho mereixes. La teva economia millorarà i podràs dur a terme el teu projecte.

Escorpí

(24 d’octubre al 22 de nov.)

Potser no has començat l’any tan bé com et pensaves i alguna cosa s’ha torçat, però per sort sembla que tot es redreçarà ben aviat, no siguis impacient.

Aquari

(21 de gener al 19 de febrer)

A la feina podries trobar-te amb obstacles que hauràs d’esquivar. Els companys no et donaran el suport que t’esperes, així que et caldrà ser enginyós, però te’n sortiràs.

Consulta el teu signe del zodíac www.laclau.cat

Bessons

(22 de maig al 21 de juny)

Finalment, a la feina, t’ompliràs de valor per prendre la decisió que portes tant de temps meditant i tindràs la força necessària per verbalitzar la teva idea.

Verge

(24 d’agost al 23 de set.)

Desprens una energia molt positiva i ho saps. No perdis el temps, surt i ves a per allò que tant desitges. La teva actitud t’ajudarà a aconseguir-ho.

Sagitari

(23 de nov. al 22 de des.)

Estaràs molt reflexiu i introvertit, cosa que no s’escau massa amb el teu caràcter, però ara és el que necessites. No tinguis pressa i aprofita aquest moment.

Peixos

(20 de febrer al 20 de març)

Estàs en conflicte permanent, tens clar el que sents i el que vols, però sempre hi ha alguna cosa que et frena. Ara podria ser el moment de llançar-t’hi.

ANUNCIS PER PARAULES www.laclau.cat

Per inserir un anunci en aquesta secció dirigiu-vos a:

CABRILS

L’Estanc

C/ Emília Carles, 28

EL MASNOU Estanc Maria Arnau-exp. núm. 4 C/ Navarra, 51

Red Internet Pl. de la Llibertat, 5

MATARÓ

Publicitat Fermalli Maresme, SA C/ Muralla Sant Llorenç, 2

PREMIÀ DE DALT

Calçats Duran Passatge Sant Crist, 22

PREMIÀ DE MAR

Sta. Maria, llibreria i papereria C/ Tarragona, 13 (Barri Cotet)

Estanc de la Gran Via Gran Via, 123 Premià de Mar Traç, llibreria i papereria Gran Via, 223. Premià de Mar

VILASSAR DE DALT ISSA, papereria Riera Targa, 46

VILASSAR DE MAR Multicoses, papereria Av. Montevideo, 68

L’illa de paper, papereria Av. Montevideo, 5

Cotó fluix, llaminadures Sant Artur, 32

També podeu fer-ho a través del nostre web www.laclau.cat

DEMANDES DE FEINA

SE PRECISA auxiliar administrativa en empresa del sector náutico ubicada en Premià de Dalt. Jornada completa de lunes a viernes. Se valorará experiencia. Interesados enviar currículum a: mar@ruperez-nautica.com

SE PRECISA persona para restaurante en Alella en horario tarde-noche. Jornada de 40 h semanales de lunes a sábado. Enviar curriculum a: ebm104@hotmail.com

PYME de Premià de Dalt busca administratiu-comptable amb experiència. Horari partit. Sou segons valia. Contracte de 6 mesos a indefinit. Enviar CV: info@sitecspray.com

ES NECESSITA oficial primera perruqueria amb experiència. S’ofereix contracte fixe i bones condicions. A/e: lapelude-ana@hotmail.com

IMPORTANT òptica a Badalona, cerquem secretària de gestió, administrativa i comercial. Enviar CV a: rrhhlopbdn@gmail.com

ES BUSCA cuiner/a per a cocteleria restaurant, sense foc. Taules de formatges, ibèrics, i d’altres. 20 hores setmanals. Més informació per privat. Tel. 671 55 60 34

CRISTINA Carballo estilistas. Precisa oficial y ayudante de peluquería. Tel. 637 52 23 57

OFERTES DE FEINA

BUSCO trabajo limpieza. 9 €/h. Tel. 602 88 11 94

CHICA buenas referencias se ofrece para limpieza o cuidado mayores (tardes) Delsy. Tel. 633 83 93 68

CHICA buenas referencias se ofrece para limpieza o cuidado mayores (tardes) Delsy. Tel. 633 83 93 68

BUSCO trabajo limpieza, cuidado mayores, niños. Tel. 631 71 16 93

BUSCO trabajo cuidado mayores, canguro o limpieza. Tel. 693 97 84 40

CHICA busca trabajo limpieza, canguro. Tel. 632 64 03 68

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 613 43 71 33

SEÑORA busca trabajo de limpieza. Tel. 632 44 52 00

ANUNCIS PER

www.laclau.cat

BUSCO trabajo limpieza, casas, escaleras. Tel. 632 21 62 05

BUSCO trabajo de limpieza. 7€/hora. Tel. 631 42 51 06

NOIA busca feina per hores. Telèfon: 632 04 33 92

S’OFEREIX cangur titulada en educació, responsable i amb experiència. Per treballar de tardes/vespres i els caps de setmana també als matins. Contactar al tel. 617 51 36 44

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 631 43 98 48

SEÑORA busca trabajo limpieza, mucha experiencia. Tel. 631 25 78 31

CHICO busca trabajo. Cuidado personas mayores, reformas del hogar, jardinería, etc. Tel. 613 77 00 85

BUSCO trabajo limpieza. Casas, escaleras. Tel. 687 05 39 67

CHICA busca trabajo limpieza por horas. Tel. 612 26 98 80

CHICA busca trabajo limpieza. 9 €/h. Tel. 632 02 52 52

SEÑORA busca trabajo limpieza con vehículo, con referencias. Tel. 656 73 54 87

CHICA joven busca trabajo, friegaplatos, camarera, niñera, limpieza. Tel. 658 31 24 00

CHICA busca trabajo limpieza, ayudante cocina. Tel. 611 54 16 71

MUJER cuida mayores, limpia. Tel. 665 54 93 26

CHICA busca trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 687 89 90 82

CHICA busca trabajo limpieza, plancha. Tel. 632 38 15 10

CHICA busca trabajo limpieza. Tel. 641 03 96 54

CHICA se ofrece para limpieza. Tel. 683 54 32 61

CHICA se ofrece para limpieza por horas. Tel. 657 10 77 72

www.laclau.cat

SEÑORA con referencias busca trabajo limpieza, cuidado personas mayores. Tel. 679 49 98 71

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 631 16 98 81

MUJER responsable busca trabajo limpieza, cuidado mayores, canguro. Disponibilidad total. Tel. 698 30 13 69

CHICA cuida personas mayores: tardes y noches. Tel. 612 23 05 56

BUSCO trabajo limpieza con experiencia. Tel. 613 01 75 38

CHICA busca trabajo limpieza, cuidado personas mayores, canguro. Tel. 613 37 23 82

CHICA busca trabajo de limpieza. Tel. 631 69 90 27

SEÑORA busca trabajo limpieza, mucha experiencia. Tel. 650 29 54 07

BUSCO trabajo pintor, ayudante, cocina. Tel. 677 24 45 83

CHICA busca trabajo limpieza. Tel. 631 91 81 21

AUXILIAR geriatría busca trabajo mañanas. Tel. 666 28 45 89

CHICA busca trabajo limpieza, cuidado niños. Tel. 685 39 22 77

BUSCO trabajo pintor, ayudante cocina. Tel. 677 24 45 83

CHICA se ofrece para limpieza, solo mañanas. Tel. 618 01 20 13

CHICO busca trabajo: obra, jardín, campo. Tel. 631 18 57 17

CHICA busca trabajo limpieza, canguro, cuidado ancianos. Tel. 647 11 12 16

CHICA busca trabajo limpieza mañanas. Tel. 631 24 47 59

BUSCO trabajo limpieza. 9 €/h. Tel. 671 27 26 87

BUSCO trabajo limpieza con experiencia. Tel. 633 49 83 51

SEÑORA cuida personas mayores. Tel. 632 95 68 41

SEÑORA busca trabajo limpieza. Tel. 602 10 96 04

BUSCO trabajo limpieza, plancha, lavaplatos. Tel. 631 97 59 85

CHICA se ofrece para limpieza, solo tardes. Tel. 655 15 25 43

JOVEN, 27 años, con experiencia, cuida personas mayores. Tel. 631 69 98 50

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 612 20 42 05

SEÑORA con buenas referencias busca faena fija, media jornada, fin de semana por horas. Tel. 613 21 68 45 697 43 12 55. Sara

SEÑORA busca trabajos de dependienta, cuidado mayores, limpieza casas. Tel. 612 43 14 54

BUSCO trabajo limpieza cuidado mayores, tardes. Tel. 663 46 54 47

SEÑORA con buenas referencias busca trabajo de limpieza por horas. Tel. 698 82 26 61

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 641 10 43 79

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 631 94 24 70

CHICA busca trabajo canguro, limpieza, dependienta. Tel. 611 68 62 06

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 603 39 54 00

CHICA busca trabajo limpieza por horas/mes. Canguro o otras tareas. Tel. 627 87 92 95. WhatsApp. 612 45 50 23

CHICA busca trabajo limpieza. Tel. 677 00 60 34

CHICA busca trabajo limpieza. Tel. 611 63 77 38

AUXILIAR geriatria cuida gent gran, nens. Referències. Tel. 722 20 08 63

CHICA busca trabajo limpieza. Vehículo propio. Tel. 631 23 86 05

SEÑORA busca trabajo de limpieza. Tel. 602 10 96 04

CHICA busca trabajo limpiezas generales, cuidado de personas mayores, vehículo propio. Tel. 607 65 71 83

BUSCO trabajo limpieza. Teléfono: 602 89 20 39

CHICA busca trabajo limpieza. Experiencia. Referencias. Disponibilidad total. Tel. 631 73 07 62

CHICA busca trabajo de limpieza con referencias por 9€/h. Tel. 680 78 60 66

JOVEN 32 años busca trabajo en restaurante. Experiencia 8 años: cuarto frío, plancha, freidora. Fines de semana: día y noche. Entre semana: noches. Tel. 699 20 40 45

BUSCO trabajo limpieza, cuido señora mayor. Tel. 612 49 50 09

CHICA busca trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 722 27 79 01

CHICA responsable con referencias, busca trabajo limpieza. Tel. 617 62 94 09

LIMPIO casas. 8 €/hora. Teléfono: 631 55 62 51

CHICO busca trabajo jardinero, cuidado fincas, tareas campo. Teléfono: 605 53 20 04

CHICA busca trabajo limpieza con referencias. 9 €/h. Vilassar y Cabrils. Tel. 602 37 06 39

BUSCO trabajo limpieza por horas. Tel. 617 98 71 91

SEÑORA busca trabajo limpieza, cuidado mayores. Tel. 672 06 91 57 611 73 52 64

ENSENYAMENT

CLASSES particulars d’anglès, totes les edats, tots els nivells. Telèfon de contacte: 685 81 90 69

ENGLISH classes per adults i reforç per exàmens de FCE. speaking and writing. Amb professora nativa. WhatsApp. Tel 628 81 35 48

CLASSES particulars Jordi Barros, Primària, ESO, Batxillerat, selectivitat, cicles. Presencial i online. Tel. 93 750 13 25

DEUTSCHLEHRER Gesucht! Schule. Tel. 699 06 90 62

ENGINYER dona classes de matemàtiques, física i química. Batxillerat i universitat. Tel. 93 759 02 06

PIANO classes a domicili. Primera classe gratuïta. Tel. 660 04 69 29

ALEMANY llicenciada en filologia alemanya dona clases particulars. Tel. 669 68 10 79

ANGLÈS a Irlanda. Summer Camp de 12 a 17 anys. Work experience per adults. www.viairlanda.com. Tel. 600 25 46 63

PROFESSORA música. Classes piano-violí. Tel. 650 41 80 18

BATERÍA clases todas las edades. Tel. 656 44 15 71

CLASSES de reforç, primaria i ESO, totes les assignatures, ortografia i comprensió lectora. Amb experiència. Tel. 669 68 71 94

MATEMÀTIQUES . Classes particulars. Tel. 695 39 90 28

PROFESSIONALS

JARDINERO económico, limpieza, mantenimiento, podas. Tel. 634 25 49 38

OFERTA del año. 400 € pintar todo el piso. Hacemos reformas en general: paletería, electricidad, fontanería. Pequeños arreglos, manitas. Muchos años de experiencia. Trabajo de calidad. Responsables. Facilidad de trato. Precios económicos. No dudes en llamarnos. Tel. 631 01 16 68. www.totreformes.com. - Instagram: reformas.tot

XOFER s’ofereix, també acompanyament persones grans i nens. Experiència. Tel. 683 58 22 36

JARDINERO en genral. 10 €/h. Tel. 602 16 84 28

JARDINER titulat. Podes d’arbres, gespes naturals i artificials, retallada de tanques i manteniments. Tractaments fitosanitaris. Tel. 625 40 08 63

REFORMAS baños, cocinas, pisos, electricidad, albañilería, fontanería, pintura, impermeablizaciones, humedades, parket, aluminio, pladur. Màxim. Tel. 666 26 64 20

ESCURAXEMENEIES . Tel. 679 35 79 92

PINTOR presupuestos ajustados. Tel. 607 48 09 42

TENDALS (toldos). Reparem, motoritzem i instal·lem tota mena de tendals (toldos). No cobrem desplaçaments. Pressupostos sense compromís. Telèfons: el Maresme 665 56 87 80. Badalona 93 399 01 00

UÑAS acrílicas a domicilio, baño acrílico sobre uña natural, semipermanente, pedicura con exfoliantes más hidratación, limpieza de pies, trabajo garantizado. Tel. 722 84 70 55. Instagram @celestenails.

SOFÁS piel, limpiamos y restauramos cualquier color, cambiamos espuma, rotos piel, etc. Presupuesto sin compromiso. Tel. 93 751 16 86 - 640 22 34 95

REFORMAS baños, cocinas, impermeabilizaciones y reparaciones del hogar en general. Electricidad, fontanería, etc. Tel. 630 96 48 16

MUDANZAS económicas. Teléfono: 692 02 11 41

HIPNOSIS integrativa dirigida a la superación de adicciones a las tecnologías. Tel. 669 68 10 79

ALBAÑIL reformas en general. Tel. 698 29 56 07

JARDINER autònom, bon preu. Tel. 644 05 26 66

•

•

•

•

•

•

•

ANUNCIS PER PARAULES

www.laclau.cat

PINTOR pladurista, alisados de paredes, pintura. Presupuesto sin compromiso. Tel. 671 27 06 81

FOTOGRAFÍA y lectura del Aura. Terapia Estructural. Tel. 611 57 28 02

PINTOR supereconómico. Teléfono: 619 13 11 48

ELECTRICISTA , Harrak. Teléfono: 658 57 76 68

SE OFRECE paleta de primera para reformas: casas, pisos, locales, baños, cocinas, lampistería, fontanería, carpintería de madera, pintura, etc. Presupuesto sin compromiso. Tel. 690 08 81 40. Evaristo

PERSIANES enrotllables. Reparació, canvi d´accessoris, persiana nova, motorització. Revisió gratuïta i sense compromís. Jordi. Tel. 617 16 59 22

LAMPISTA electricista instalado autorizado. Tel. 618 92 19 55

PINTOR calidad, compromiso, rápido. Tel. 623 44 08 12

PALETA en general. Tel. 628 40 44 26

PINTOR calidad, compromiso, económico. Tel. 642 17 07 98

ORDINADORS reparació, virus, Internet, wifi, etc. Tel. 637 18 54 67. Sergi

LAMPISTA electricista, instalador autorizado. Tel. 618 92 19 55

PALETA en general. Tel. 612 44 69 30

CONSTRUCCIONES reformas. Tel. 653 79 65 06

MUDANZAS transportes asequibles opciones chófer o mozos. Desmontamos muebles, vaciamos viviendas, locales. También finde. Tel. 651 89 61 36

MUDANZAS y transportes. Montaje y desmontaje muebles. Teléfono: 627 48 80 19. J. Rodríguez

IMMOBILIÀRIA

COMPRO piso a particular o le pago la hipoteca mientras encuentro comprador. Tel. 683 17 59 92

ES LLOGUEN trasters des de 55 €. Vilassar Mar. Tel. 687 49 54 63

TRASTEROS en alquiler en Premià de Mar desde 59 €/mes con posibilidad de mudanza y recogida. Aparcamiento en el mismo centro. Tel. 608 49 57 90

EN TRASPASO. Bar Bodega a pleno rendimiento buen ambiente, buena clientela. Zona Alta el Masnou junto a farmacia. Tel. 638 59 74 86

PÀRQUING en venda per cotxe petit, plaça Mil·lenari de Teià. Teléfono: 633 01 40 60

VARIS

ALQUILO habitación. Tel. 687 18 62 19

SE VENDE cama articulada con mando, seminueva, de 190x90 Teléfono: 680 86 38 76

COMPRO objetos antiguos, pago al contado. Máxima formalidad. David. Tel. 626 78 05 97

CEDO dos carnets del Barça juntos. Gol norte 2ª gradería para lo que resta de temporada, con opción a siguientes. Para más información llama o WhatsApp. Tel. 638 03 53 44

COMPRO discos anys 60, 70, 80. Passo a domicili. Tel. 626 01 66 41

ALQUILO habitación en Teià. 350 €. Tel. 604 31 67 17

MATARÓ alquilo habitación a chica. Tel. 602 35 03 92

LUNA masaje para caballero, zona discreta, fácil aparcamiento. Teléfono: 602 69 17 19

COMPRO andamios, puntales, tableros, tablones, etc. Tel. 632 82 07 72

SE TRASPASA licencia taxi. Premià de Dalt. Tel. 608 49 57 21

HABITACIÓN disponible. Teléfono: 699 79 37 03

VIUDO 65 años busco mujer española extranjera para amistad, relación estable. Tel. 698 24 30 29

ESCRITOR ecofilosofía, conocería compañera atractiva, vital, culta, vida sana, guste culturas, lugares bellos, naturaleza Tel. 722 26 80 50

COMPRO mobles antics, col·leccionista paga el màxim: calaixeres, rellotges, quadres, caixes, etc. Pago al comptat. Passo a domicili per tot Catalunya. Consultar sr. Josep Riera. Tel. 608 94 36 29

COMPRO cómics, discos, álbumes de fútbol, Playmobil, Scalextric, Geyperman, Madelman, muñecas, Tente, Rico, Payá y antigüedades en general. Tel. 679 73 64 91

OFREZCO lugar paradisíaco fines de semana: huerta, jardinería, talleres, recreo, etc. Tel. 722 26 80 50

COMPRAMOS libros, juguetes, cómics, cromos, antigüedades, plumas, discos, puros, objetos religiosos. Restos pisos, casas. Pago al momento. José Miguel. Tel. 679 73 64 91

COMPRO monedas y billetes de todo el mundo y sellos antiguos del mundo. Tel. 93 137 24 03

ALQUILO habitación pequeña en Alella, solo para mujeres. Seria limpia y ordenada. Tel. 686 13 91 42

COMPRO puntales, andamios, tableros, tablones, etc. Tel. 632 82 07 72

LUNA masajes para caballeros, todo tipo de masajes. Zona discreta, fácil aparcamiento. 24h. Tel. 602 69 17 19

GRACIAS Espíritu Santo por nuestra excelente salud y la iluminación en los exámenes para la prosperidad laboral. L.C.V y M.LV