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Contenido 01/10 8
Pensar en grande, la clave del éxito.
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No más propósitos de Año Nuevo
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Consejos para administrar el tiempo Ahorro Verde: Cuidando el Ambiente y tu Dinero
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Abra su propio sitio de Internet
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Cómo ser un verdadero líder
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Rosalía Holmlund: El secreto del éxito
6. Editorial 12. Portada: El Yoga, recurso contra la crisis 15. Meditar prologa la vida 16. Ahorro Verde: Cuidando el Ambiente y tu Dinero 18. Inculcando el Optimismo 19. Te sugiero: Libros, películas, y demás 22. Descubre las posibilidades del reciclaje 26. Veinte ensaladas para veganistas 29. Consejos para el alma 30. Secretos del Vendedor de los Huevos de Oro 4
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Editorial
Bienvenido, nuestro
BUEN VIVIR ¿Qué mejor que un Buen Vivir en un año que recién comienza? Con el firme propósito de descubrir, fomentar y divulgar todo lo que tenga que ver con crecimiento y bienestar personal, nace esta revista. Queremos vivir mejor y podemos hacerlo. Buscamos razones, personas y caminos que nos reten porque nadie quiere fracasar. Nadie se contenta con ser mediocre. En pocas palabras queremos un Buen Vivir que ojalá dure para siempre. Pues bien amigos, la buena noticia es que el nuestro ya esta aquí. Llegó con la única intención de consentirlos, ‘malcriarlos’, quererlos y guiarlos. Un Buen Vivir inspirado en cada uno de nosotros. Una revista para quienes han decidido hacerle ‘el quite’ a todo aquello que los entristece o los ‘saca de casillas’. Ya es suficiente con los horrores de la guerra, los saldos en rojo de la crisis y el negativismo de los que no ven más allá de sus narices. Aplaudo a aquellos que prefieren leer títulos de superación personal o dedicar tiempo a un buen libro; me alegro por los que tienen un pasaje para emprender aventuras y viajes; bien por los que buscan socios o buenas ideas para iniciar nuevos proyectos -aunque los tilden de locos-. Con Buen Vivir, nuestra casa editorial TV Net Media Group busca brindarles a nuestros lectores de esta área de la Florida una publicación ciento por ciento positiva. No irreal, ni imposible, ni fuera de lugar. Solamente llena de buena energía. Esa ventana al mundo ideal que -a veces- nos empeñamos en ignorar, ya sea por el estrés, el exceso de trabajo, la falta de dinero o simplemente esperando ese momento perfecto… A partir de esta primera edición nos deleitaremos con temas que enriquecerán diversos aspectos de la vida diaria. La salud, la buena mesa, las inversiones, el turismo, la tecnología, los negocios, la música, las buenas ideas, las relaciones interpersonales, la fotografía, los jóvenes… De restaurantes y vinos, a moda, tendencias, películas o humor… esperamos celebrar la actitud de los que sueñan y arriesgan. Mes a mes publicaremos artículos, columnas e información con alternativas, consejos y herramientas para disfrutar de un simple momento o para superar obstáculos y retos. Camilo Cruz reconocido autor de best sellers como ‘La Vaca’ y ‘El Factor X’ nos inspirará con un artículo de éxito. Con su experiencia nos ayudará a ver las cosas más claras y hasta podrá darnos la fuerza para ‘matar’ a cuanta vaca desobediente se interponga con nuestras metas. Contaremos también con la colaboración de Patricio Peker, maestro de las ventas, quien no tiene ningún problema en recordarnos que para triunfar en ese campo se necesitan unos cuantos huevos. Eso sí, son huevos de oro y este autor asegura que todos contamos con al menos los dos más importantes. Es momento de dejar el miedo y extender nuestras alas. Frente a nosotros tenemos el potencial de cada nuevo capítulo. Y en nuestras manos -ahora mismo- el primer secreto para un merecido Buen Vivir. ¡Felicitaciones! Esperénla cada mes y compartan esta buena noticia con sus amigos...
María del Pilar Ortiz
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Líderes
Pensar en grande La clave del éxito
P
ara que su vida cambie, la única forma de lograrlo es tomar una decisión real, posible de cumplir en un plazo determinado y, sobre todo, auténtica, esto significa eliminar cualquier otra po sibilidad que no sea la que se ha decidido convertir en realidad. Al momento de emprender algo es posible fallar en el camino debido a factores como el conformismo y las decisiones que sólo quedan como simples inten
ciones; si desea alcanzar cualquier meta, propón gaselo hoy mismo y hágalo con un pensamiento a lo grande a través de estas recomendaciones:
ATRÉVASE A PENSAR EN GRANDE
Walt Disney decía “todo lo que la mente del hom bre puede imaginar puede hacerse realidad”, así que comience a soñar en grande y aproveche to das sus fortalezas. Evite conformarse con ser un simple espectador en la vida, sea, en lugar de eso, el protagonista de nuevos cambios. Entréguese a una mejora continua en todo lo que realice, evite sentirse satisfecho con hacer las co sas sólo bien. Un viaje de mil kilómetros empieza con un paso, pero a menudo se olvida tenerlo presente cuando hay de por medio una meta. Alimente sus decisiones a través de autorecom pensas ante cada paso que avance. Comience a soñar en grande, imagine que es im posible fracasar, ¿qué cosas intentaría o le gusta ría conseguir?, ¿en qué desearía convertirse?, ¿a cuáles lugares le encantaría viajar? Antes de conseguir algo, debe definir primero ha cia dónde quiere llegar; existe un refrán que dice: “bienaventurados los que saben a donde van, por que son los únicos que sabrán cuando han llega do”.
¿CÓMO APLICAR ESE PENSAMIENTO?
A continuación se expone un ejercicio práctico que le permitirá construir un futuro apasionan te, lleno de motivación e inspiración para dar lo mejor de usted mismo; la actividad abarca cuatro objetivos y basta anotar todo lo que sienta sin en trar en detalles:
1. Objetivos de desarrollo personal
¿Qué le gustaría aprender? ¿Cuáles son algunas de las habilidades que le gustaría dominar? ¿Qué rasgos de su carácter le gustaría mejorar?
¿Quiénes desea que sean sus amigos? ¿Quién quiere llegar a ser? ¿Qué podría hacer por mejorar su estado físico? ¿Qué podría hacer para sentirse mejor a nivel espiritual? ¿Le gustaría aprender a hablar otro idioma? ¿Le gustaría aprender a escribir novelas?, ¿o aprender a bailar?
2. Objetivos de carrera, negocios y económicos
¿Qué ingresos anuales desea tener? ¿Cuáles son los objetivos que tiene establecidos para su empresa o para escalar de forma profe sional? ¿Cuándo quiere jubilarse? ¿Cuánto quiere tener ahorrado? ¿Cuánto quiere poder gastar en viajes? ¿y en compras? ¿Qué le gustaría aportar a su empresa? ¿Qué clase de inversiones le gustaría hacer? ¿Cómo le gustaría ser conocido dentro de su profesión?
3. Objetivos de compras y aventuras
Si no tuviera límites económicos, ¿Cuáles son al gunas de las cosas que le gustaría tener? ¿cuáles son algunas de las cosas que le gustaría hacer? ¿Le gustaría construir, proyectar o comprar una casa de campo, coche deportivo, estudio de mú sica, colección de arte o alguna otra cosa? ¿Le gustaría asistir a una ópera en Milán o Nue va York? ¿Le gustaría participar en un rally? ¿Le gustaría dar la vuelta al mundo? ¿O tal vez asistir a una obra de teatro en Broad way? ¿Qué lugares exóticos le gustaría visitar? ¿Le gustaría tomar el Sol en las playas de Hawaii mientras toma un helado?
4. Objetivos de contribución
¿Cómo podrá ayudar a otros? ¿Le gustaría ayudar a construir un refugio para los que no tienen hogar? ¿Le gustaría ayudar a algún anciano? ¿Cómo podría ayudar a la conservación del me dio ambiente? ¿A qué obra benéfica podría destinar algo de su tiempo? ¿Le gustaría adoptar a un niño?
Para tener en cuenta... Tener un compromiso verdadero con usted mismo enfo cado en decisiones y no intenciones, es la base para tener éxito en todo lo que se proponga.
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Motivación
Dr. Camilo Cruz
No más propósitos de
Año Nuevo
Este año he resuelto que mi único propósito para el nuevo año será no hacer más propósitos de Año Nuevo”. Con estas palabras me respondió tajantemente Adriana, una joven ejecutiva en una de mis conferencias, cuando le pregunté sobre sus metas y propósitos para el nuevo año. “Cada fin de año suelo escribir muy disciplinadamente todos mis propósitos para el nuevo año, y siempre sucede lo mismo, se quedan en simples deseos, ya que pasadas las festividades regreso al trabajo, de vuelta a la misma rutina del año anterior, y el ‘Año Nuevo, Vida Nueva’ termina en lo mismo de siempre”. Lamentablemente, la situación de Adriana no es muy diferente de la de miles de profesionales, empresarios y ejecutivos, que cada año hacen sus resoluciones de Año Nuevo, las cuales generalmente tienen que ver con balancear su vida profesional con las otras áreas de su vida. “El próximo año voy a ir al gimnasio mínimo cuatro días a la semana”. “Este nuevo año voy a organizar mis cosas de manera que pueda pasar más tiempo con la familia”. “El año que entra voy a leer más... comer mejor... tomarme unas vacaciones... organizar mi escritorio... asistir a un par de conferencias...”.
¿Le suenan familiares algunos de estos propósitos? Quizás le haya sucedido lo mismo alguna vez. El problema es que generalmente las urgencias del trabajo después de las festividades toman prioridad sobre los planes personales. Muchas personas escriben sus propósitos en el primer pedazo de papel que encuentran para no olvidarlos y ocho meses más tarde, después de una infructuosa búsqueda, se dan cuenta que lo han perdido y con él toda noción sobre qué era lo que querían. No obstante, no todo está perdido y hay esperanzas para quienes, aprovechando el cambio de calendario, quieran realizar otros cambios en su vida. A continuación quiero compartir una sencilla receta para que éste sea el año en que sus resoluciones, propósitos y metas se conviertan en realidad. Si sigue los siguientes cinco pasos logrará los cambios de vida que desea realizar y podrá lograr un mayor balance en su vida. Así que tome nota y tome acción.
1. Escríbalas en su libreta. Sus metas y propósitos de
poco sirven en su cabeza. Allí no los puede leer, darles prioridad y revisar qué tanto ha avanzado hacia ellos. Así que tome una mañana o un día entero para evaluar el año que acaba de pasar, sus logros, las áreas de su vida que ha desatendido y escriba todos los sueños, metas y aspiraciones que desea realizar en cada una de las facetas de su vida.
2. Sea específico. “Este año quiero perder unas cuan-
tas libritas” no es una buena meta, particularmente
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Recuerde... Tome una mañana o un día entero para evaluar el año que acaba de pasar, sus logros, las áreas de su vida que ha desatendido y escriba todos los sueños, metas y aspiraciones que desea realizar en cada una de las facetas de su vida. si lo que necesita perder son 30 libras de peso. No se engañe y sea específico con lo que desea alcanzar. Imagínese lo absurdo que sería para una empresa tener la siguiente meta de ventas: “Este año la meta es vender lo que más se pueda”. Recuerde que metas borrosas dan resultados borrosos, así que sea específico.
3. Asegúrese que sus metas sean realizables. Fíjese
bien que no dije “realistas”. Generalmente, las metas realistas están muy por debajo de lo que la persona en verdad puede lograr. Aquí lo que le estoy pidiendo es que se asegure que empieza con pasos pequeños que le ayuden a alcanzar las metas grandes. Una buena manera de triunfar en su compromiso, es cosechando pequeñas victorias día a día.
4. Comience a actuar ya mismo. El peor enemigo del éxito es la mañanitis. No caiga víctima del mañana, mañana, mañana... Comience con lo que
tiene hoy. Un plan pobre puesto en marcha hoy, logra mucho más que un súper plan que nunca ponga en marcha. Recuerde que cuando pospone lo que sabe que tiene que hacer, lo que está posponiendo es su propio éxito.
5. Si cae en los viejos hábitos, sepa perdonarse y comience nuevamente. En el camino al éxito es po-
sible que caiga una y otra vez. No importa, perdónese y nuevamente, manos a la obra. Recuerde que el fracaso no es importante a menos que sea la última vez que va a intentar. Si persiste en su cometido, verá cómo eventualmente comienza a ver cambios en su vida. Así que como ve, la receta es bien simple. No olvide que esto no es una carrera contra nadie. Así corra su propia carrera, espero que haya disfrutado mucho sus festividades en compañía de los que ama y, con seguridad, durante este año nos veremos en la cumbre del éxito.
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Portada
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El yoga
recurso contra la crisis
l fin primordial del yoga es la armonía interior frente a la neurosis y la agitación que amenazan de forma permanente a los integrantes de las sociedades modernas. También constituye un recurso excelente para aprender a dominarse contra el exceso y el apego a los bienes materiales, algo muy recomendable en estos momentos de crisis general que nos invade.
Según los yoguis –maestros de esta disciplina con tintes místicos– más acreditados, un riguroso seguimiento de las distintas tablas de ejercicios permite también aniquilar las emociones negativas derivadas de esa sensación de catástrofe que invaden nuestros sentimientos para que las positivas se desplieguen y afrontemos las dificultades derivadas de la crisis con mejor temple. Ello requiere no obstante cierta complicidad por parte del practicante de yoga para potenciar las habilidades relacionadas con la salud mental y emocional, lo que se contrapone, en parte, con la tendencia a exagerar el cuidado del cuerpo.
Combinada con actividad física
Ahora que acaba de iniciarse el año, y nos hemos hecho promesas de disciplina y mesura para paliar los excesos de las ya lejanas fiestas navideñas, es recomendable algún tipo de actividad física diaria, lo más suave posible, como pueden ser ejercicios ligeros del método Pilates, algunas sesiones de “aguagym” o una hora al menos de natación. Si a esta actividad física suave se le añaden además unas clases de yoga, mejor que mejor para armoni-
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zar el equilibrio interior y el exterior. Aunque el yoga primigenio sigue practicándose en la India y en miles de lugares de todo el mundo, existen distintas variantes aunque su fin sea el mismo. El Qi-Yo, por ejemplo, integra yoga tradicional hindú, Qi-Gong y terapia vibratoria.
¿Arma contra el cáncer?
Algunos de los “yoguis” hindúes con mayor predicamento, como el maestro Ramdev, aseguran que el yoga es un arma eficaz contra determinadas enfermedades, incluido el cáncer, lo cual ha provocado la irritación de la clase médica. “He curado a cientos de pacientes y he presentado los registros médicos de 35 de ellos en el hospital AIIMS de Nueva Delhi”, dijo el pasado año por estas mismas fechas Ramdev, conocido como “swami” (maestro), en un debate con miembros de la Asociación Médica India (IMA). Este “yogui” es toda una institución en el país asiático gracias a un programa de televisión con elevados índices de audiencia en el que, ataviado con una túnica naranja, enseña posturas del yoga al tiempo que promociona los productos de su botica homeopática. Ramdev está convencido de que su técnica de ejercicios respiratorios, conocida como “pranayama”, cura o alivia la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, el herpes y también la caída del cabello.
Sin embargo, lo que ha soliviantado los ánimos de los galenos indios es la insistencia del “swami” en el poder terapéutico del yoga frente a la leucemia, o los tumores cancerosos de garganta, mama y próstata. Ramdev asegura que su afirmación no es gratuita ni propia de un curandero sino que está basada en estudios que refieren que las células cancerosas mueren en un ambiente oxigenado. “Mediante el yoga, el cuerpo humano multiplica por diez la cantidad de oxígeno disponible, con lo que el cáncer se cura”, ha manifestado el “swami”.
Algunas posturas
Tras esta breve aproximación al yoga, si se ha decidido a combinarla con algún tipo de ejercicio ligero, les brindamos aquí información previa sobre algunas de las posturas principales de esta técnica de relajación y sus beneficios correspondientes, de acuerdo con los manuales al uso más contrastados. Aguante en cada ejercicio el tiempo que le permitan sus fuerzas y repítalo al menos una vez.
Dicen los yoguis... Un riguroso seguimiento de las distintas tablas de ejercicios permite también aniquilar las emociones negativas derivadas de esa sensación de catástrofe que invaden nuestros sentimientos para que las positivas se desplieguen y afrontemos las dificultades derivadas de la crisis con mejor temple.
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1.- Arado: irriga el cerebro, desbloquea el sistema vertebral, ejerce un masaje beneficioso sobre la glándula tiroides, regula la tensión arterial y ayuda a combatir el estreñimiento. Túmbese de espaldas en el suelo. Con los brazos rectos, presione las palmas de las manos contra el piso y eleve las piernas, las caderas y la espalda. Los pies tienen que estar dirigidos hacia abajo mientras protege la nuca con las manos hasta lograr la postura del arado. 2.- Cocodrilo: combate la adiposidad abdominal y el resfriado. Alivia las contracturas, regula el funcionamiento del sistema glandular y favorece el estómago, el esófago y el intestino. Extiéndase boca abajo. Entrelace las manos en la nuca y, con las piernas juntas y estiradas, arquee el cuerpo lo más que pueda hasta quedar apoyado únicamente en el abdomen. 3.- Doble Uve: desarrolla el sentido
del equilibrio, revitaliza los músculos posteriores del cuerpo, previene contra trastornos del aparato locomotor y favorece las glándulas suprarrenales y el riñón. Sentado/a en el suelo y con las piernas estiradas agarre los dedos de cada uno de sus pies con la mano correspondiente. Eleve, separadas y estiradas en lo posible, las piernas y manténgase en esta postura haciendo recaer todo el peso del cuerpo en los glúteos.
4.- Avión: fortalece la espina dorsal www.buenvivir.us
y favorece a los pulmones y al corazón. Combate también la posible agitación motriz. Con el cuerpo tumbado boca abajo coloque los brazos en cruz, con las palmas de las manos hacia el suelo. Arquee el tronco lo más que pueda, eche la cabeza hacia atrás y despegue las piernas y el pecho del piso.
5.- Media rueda: estira y revitaliza todo el sistema muscular y reactiva las funciones cerebrales. De pie, con las piernas ligeramente separadas, eleve los brazos hacia arriba. A continuación doble el tronco hacia atrás lo más que pueda y sin doblar las piernas. 6.- Matyendra: previene contra la escoliosis y la rigidez de los hombros. En las mujeres ejerce un masaje beneficioso en la zona de los ovarios y en los hombres en la de la próstata. También está indicada contra perturbaciones del hígado y de los riñones. Sentado en el suelo, flexione la pierna izquierda y coloque el talón del pie en el inicio del muslo derecho por su zona exterior. Doble la pierna derecha y ubique la planta del pie en el suelo junto a la cara anterior del muslo izquierdo y cerca de la rodilla. Gire a continuación el tronco hacia el lado derecho y pase el brazo izquierdo por encima de la pierna derecha. Por último, coloque la mano en la rodilla izquierda y sitúe el brazo derecho en la espalda de manera envolvente, con la cabeza mirando hacia el hombro derecho. Buen Vivir
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Consejos
Consejos para administrar
el tiempo reas y tomar decisiones el último día antes de que inicien sus vacaciones? Aunque es común tender a hacer mucho cuando se está bajo presión, es mucho menos estresante y más profesional establecer y seguir planes de acción. Evite desperdiciar tiempo.
a administración del tiempo en realidad consiste en administrarse a sí mismo: comprometerse a ser más organizado, mantener su enfoque y usar el tiempo a su favor. Para eso se requieren de algunos pequeños consejos para ser más proactivo con el uso de su tiempo. Siga el plan:
4. Use su tiempo sabiamente
Considere revisar su correo en ciertos momentos del día y deje que su buzón de voz conteste sus llamadas cuando requiera de una o dos horas sin interrupciones. De ser posible, nunca revise el mismo correo o lea el mismo memo dos veces. No abra sus correos a menos que tenga tiempo de leerlos y responderlos, reenviarlos o borrarlos.
se de esa responsabilidad a menos que su tarea sea darle seguimiento. Muchas personas gastan tiempo escuchando o leyendo reportes de proyectos ajenos. Si las investigaciones de sus colegas o las responsabilidades del negocio no interfieren con su trabajo, desempeño o metas diarias, manifieste su interés con una conversación de apoyo.
5. Organícese
10. Cancele reuniones rutinarias
L
1. Mantenga una lista de tareas por hacer
Haga una lista y hágase el hábito de seguirla y actualizarla de forma constante. Incluya eventos urgentes y comunes para que no vuelva a olvidar nada. Siempre lleve la lista consigo, en su celular o en su agenda, y asegúrese de desglosar sus proyectos y tareas en puntos específicos a seguir.
2. Asigne su tiempo
Incluya un tiempo estimado para cada tarea y la fecha para la que debe estar terminada. Si no importa el orden en el que las realiza, puede lograr algo en esos momentos inesperados de tiempo libre. Por ejemplo, puede buscar información en Internet mientras espera en su oficina a que inicie la junta.
3. Establezca y respete plazos
Sea realista sobre el establecimiento de metas y esfuércese en cumplir con ellas. Es verdad que cualquier tarea requiere de la cantidad exacta de tiempo que se le asigna, ¿pero ha notado lo rápido que puede navegar por papeles y documentos, delegar ta-
Organice su escritorio, sus archivos y sus carpetas del buzón de correo para que pueda encontrarlos de forma sencilla. Ya lo dijo una vez Benjamín Franklin: “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”.
6. Permanezca en sus tareas
Tenga en su escritorio una canasta a manera de “papelería de entrada” para que no le lluevan documentos al azar en su escritorio. ¿Alguna vez ha regresado de una junta y encuentra papeles, cartas y documentos en todo su escritorio? En lugar de seguir su propio itinerario, es probable que se haya hecho a un lado para dar paso a las prioridades de otra persona.
7. Evite las interrupciones
Si tiene una puerta, ciérrela en ocasiones. Tener una política de “puertas abiertas” al personal es contraproducente si no tiene tiempo para escuchar sus preguntas y preocupaciones. Si un compañero se dirige a su oficina cuando se encuentra muy ocupado, pídale establecer otro momento para hablar. Racionalice el trabajo en equipo
8. Colabore y coopere
Sus colegas esperarán que su trabajo se haga a tiempo para evitar retrasos; usted espera lo mismo de ellos. Para estar seguro, agregue tiempo adicional en la línea de desarrollo de cualquier tarea o proyecto para contrarrestar inconvenientes inesperados, errores de comunicación o plazos incumplidos. Si la presentación es el día 25 del mes, asegúrese de que todo esté terminado para el 23.
9. Evite seguimientos innecesarios
Si delega una tarea a alguien, deslínde-
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Otro consejo
¿Quiere hacer mejor uso de su tiempo? No está solo: todos quieren ser más productivos para progresar en sus profesiones; sin embargo, nadie quiere trabajar cada hora que permanece despierto.
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El triunfo llega a los que trabajan duro y saben cómo administrar bien su tiempo.
Determine si las juntas son absolutamente necesarias. Si lo son, establezca una agenda y sígala, como las horas de inicio y fin de las juntas. Si su presencia no es necesaria para toda o parte de esa junta semanal, pregúntele a su jefe en privado si considera apropiado que usted se retire temprano.
11. Manténgase ocupado
Mantenga sus habilidades agudas teniendo al menos una tarea qué hacer todo el tiempo. Dos o más es mejor, ya que le da la oportunidad de cambiar el rumbo y concentrarse en algo distinto para cambiar de ritmo. Trabajar en diferentes proyectos al mismo tiempo le asegura que siempre tendrá algo en qué trabajar. También mantiene su mente activa y su perspectiva fresca.
12. Seleccione sus proyectos con cuidado
Asegúrese de que su trabajo tenga valor para la compañía y que hace el mejor uso de sus habilidades. Pueden haber buenas razones para negarse a una solicitud para sentarse en un comité o tomar un proyecto adicional. Los profesionales de negocios exitosos saben decir no a ciertos proyectos. Pregúntese si impulsará su profesión y si será capaz de dedicarle el tiempo requerido al nuevo proyecto. Ganará más respeto colaborando con un colega cuya experiencia complemente la suya, que tomando un proyecto usted solo y se sobrecargue de trabajo.
13. Renuncie a las postergaciones
Es normal aplazar tareas desagradables. Planee algunos de los mejores aspectos de un proyecto para que le sigan a los negativos. Si no le gusta trabajar con cifras, hágalo en las primeras horas del día, cuando esté más despierto y las oportunidades de distraerse son menores.
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Vida sana
U
Meditar prolonga la vida
n estudio, publicado en American Journal of Cardiology, demuestra el beneficio de los métodos no medicamentosos para la reducción del estrés en referencia a la disminución de la mortalidad atada a los accidentes cardiovasculares y al alargamiento de la esperanza de vida. La experiencia se hizo con 202 personas, hombres y mujeres, siendo la edad media 71 años, que sufrían de una elevación moderada de su tensión arterial. El conjunto de sujetos practicó diferentes métodos de relajación tales como la «meditación trascendental », el descanso muscular y espiritual mientras que otro grupo recibía consejos higiene-dietéticos. A los sujetos se les ha realizado seguimiento durante dieciocho años.
Consejos para que aproveches los beneficios de la meditación:
La meditación: Es un medio natural para luchar contra el estrés y es la clave para vivir mucho tiempo.
Cada uno de ellos debía practicar estos ejercicios de descanso dos veces al día, en su domicilio, excluyendo cualquier modificación de sus costumbres de vida.
Todavía más sorprendente, la mortalidad relacionada con los accidentes cardiovasculares, donde el estrés juega un papel negativo, siseó el 30 por ciento con una disminución nítida del conjunto de los factores de riesgos cardiacos (estrés, hipertensión, colesterol) mientras que relativo a las patologías cancerosas están prácticamente divididos por dos (el 49% menos).
La meditación trascendental desciende de la tradición védica, una antigua religión india. Los resultados son convincentes, la mortalidad global se redujo en un 23 por ciento en la muestra de personas participantes en las técnicas de relajación trascendental.
El estudio realizado por el Center of Natural Medicine and Prevention bajo el amparo del National Institute of Health tiene como objetivo evaluar el impacto de las medicinas alternativas sobre las defunciones de origen cardiaco.
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La meditación no es ni un deporte ni una búsqueda de trofeo. No vale para nada meditar mucho tiempo. Por supuesto lo importante no es la cantidad, sino la calidad de la meditación. Puedes empezar con 10 minutos si es suficiente para ti. Otra vez, meditarás un promedio de media hora o más, según tus percepciones. Meditar no hará de ti alguien diferente. La meditación no transforma a los individuos en ideal perfecto. Al contrario, tiende a que cada uno se acepte tal como es y pueda vivir en armonía con él mismo. La práctica de la meditación te permitirá, con el tiempo, comprenderte mucho mejor y concentrar tu vida en lo que tiene realmente importancia para ti. También la meditación te permite una apertura a los demás de mejor calidad. No vivirás de otro modo, sentirás tu vida de otro modo, más serenamente y más profundamente. Así como lo decía por otra parte un dueño zen, «espíritu zen, espíritu nuevo».
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Ecología
Ahorro verde
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Cuidando el ambiente y tu dinero
uando se escucha la palabra ahorro lo primero que viene a la mente es economizar en las compras del supermercado o canjear los cupones que vienen en los tickets de la tienda, pero esto no siempre tiene que ver sólo con la cuestión económica, un ahorro verde se refiere a optimizar recursos ecológicos, evitar generar demasiados desechos, reutilizar, reciclar, etc. Un prejuicio que se tiene antes de iniciar una vida con mayor consciencia ecológica es lo “costosa” que ésta pueda significar, y en realidad es todo lo contrario ya que un estilo de vida verde implica un ahorro de recursos en todos los sentidos. Descubre un poco más acerca de cómo puedes cuidar tu dinero junto con el medio ambiente a continuación.
1 y 2 centímetros por decenio) proveniente de la reducción de los glaciares y los cambios meteorológicos. Muchos de estos cambios en el entorno natural se están presentando debido a prácticas poco amigables con el medio ambiente, que en los últimos años ha tornado la situación a un nivel crítico en el que la contaminación, más que un problema humano, se ha vuelto causante de trastornos a la dinámica natural del planeta. La única solución es promover una concientización que cambie desde sus inicios la forma en que las personas interactúan con el medio ambiente. De ahí el motivo por el gran auge por el interés verde.
Desde lo cotidiano: Ahorra en tu vida diaria
Para evitar los efectos del calentamiento global, procura no dejar conectados a la corriente tus aparatos como computadoras, cargadores de celular o mp3. Aunque no parezca y estén apagados, consumen energía. De hecho, hay estudios que demuestran que en un hogar se puede reducir el 30 por ciento del consumo eléctrico si se desconectan de la corriente eléctrica todos los enchufes y se conectan solo cuando se usen... Mantener el carro afinado permite ahorrar gasolina y más si se le llena el tanque cuando vaya a la mitad porque no se evapora. El uso del transporte público es otra buena opción para descongestionar el tráfico y reducir las emisiones de los vehículos, un solo autobús puede transportar aproximadamente 40 personas, y esos 40 autos no estarían en la calle ocupando un espacio, gastando gasolina y contaminando el aire. Si lo que quieres es no propagar más hidrocarburos en la atmósfera, opta por trasladarte en una bicicleta, patineta o, simplemente, caminar, así ahorras dinero y te mantienes en forma. Otra medida que puede ayudarte a ejercitar tu creatividad es reciclar tu propia basura, por ejemplo, con revistas y latas de comida que ya no utilices puedes hacer un lapicero decorado, lo mismo con el cartón o el papel, las posibilidades son ilimitadas.
Lo más vital: Ahorrando agua
El cuidado del agua es fundamental, y actualmente es uno de los recursos que más se gasta; sé consciente y sigue los consejos básicos como no dejar abierta la llave al lavarte los dientes, afeitarte o enjabonarte, no lavar el auto ni regar las plantas con manguera, etc. Hay otros aspectos relacionados al agua que nos pueden permitir ahorrar, es una elección saludable preferir el agua purificada a la del grifo; sin embargo, considerando que una familia mediana gasta alrededor de $ 1.400 dólares al año sólo en comprar
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Divertido y útil: Una huerta en casa
El cuidado y respeto al entorno comienza desde casa, es muy recomendable que trates de que tu hábitat se encuentre balanceado con pequeños toques naturales entre el mar de electrodomésticos que inundan el mobiliario de una casa en la actualidad.
Pensado verde... Una familia puede gastar 1400 dólares anuales en botellas de agua purificada. agua embotellada, puede ser una opción poco económica. Haz números y te darás cuenta que por menos de $ 100 dólares puedes adquirir un buen filtro de agua, los beneficios de esta sencilla acción se verán proyectados tanto en tu bolsillo como en el bienestar del planeta, pues el 95% de los envases plásticos para agua purificada terminan en la basura en lugar de ser reciclados.
El cambio climático
Las condiciones climáticas siempre están en constante cambio, lo podemos ver en los contrastes de una estación a otra o incluso en algunos cambios intempestivos de un día para otro que hacen ver mal al meteorólogo, estos cambios dependen de factores como los geológicos, químicos, biológicos y geográficos. No hay que confundir el cambio climático con el calentamiento global, el cual es una consecuencia del primero, algunos de los fenómenos ahora visibles son la disminución de la capa de nieve en los polos, la elevación del nivel de los mares (entre
Hay una forma en la que puedes solucionar la falta de verde en el hogar, sembrando tu propio huerto. No necesitas de gran espacio para lograrlo, ni terminarás cavando cientos de hoyos en medio del jardín. Tampoco te costará grandes cantidades de dinero. Puedes usar todas las botellas de refresco y agua purificada que normalmente desechas causando estragos en el ambiente. Además de reutilizar de manera inteligente aquellos recipientes que tardarían más de 500 años en poder ser degradados por la tierra, una vez dando frutos tu huerto ya no harás largas filas en el supermercado, economizando de paso una parte del gasto del mandado. Una de las metas a lograr para ahorrar en el consumo es ser lo más autosuficientes dentro de lo posible, en lo que respecta a la fabricación y cultivo de productos y alimentos. Por ejemplo un buen consejo es el sembrar tu propio huerto en una botella de plástico normal, transformándola en un contenedor eficaz para el cultivo de todo tipo de plantas, incluyendo árboles pequeños que podrán ser trasplantados al llegar a una altura suficiente. Puede sonar complicado pero en realidad es muy sencillo, casi todos los materiales los puedes reutilizar o encontrar en tu mismo hogar. Otra ventaja de usar botellas plásticas como método de agricultura a diferencia de la tradicional, es tener una mayor eficiencia del uso del agua.
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Consejo... Si usted no muestra primero el producto más costoso a su cliente, estará haciendo que este disparador juegue inversamente contra usted. El producto más costoso parecerá todavía más caro. quiere refacciones, baños que necesitarán arreglos, o paredes que ruegan por un color decente de pintura, a un precio alto. Después de mostrarle un par de propiedades caras en ese estado, lo llevarán a ver casas agradables que se encuentran en mejores condiciones, a un precio razonable. Esta táctica sirve efectivamente para que las casas más lindas aparezcan como si fueran ofertas y oportunidades. Esta técnica de ofrecer primero el producto más costoso funciona muy bien también con los automóviles. Primero le ofrecerán el modelo de auto por el que está interesado que cuesta $19.000, y una vez que usted haya decido que ese es el auto y que lo comprará, ahí ya se sentará con usted el vendedor en su oficina y comenzará a proponerle los adicionales: llantas de deportivas de aleación por $570, más sistema GPS de navegación satelital por $420, más reproductor múltiple de CD por $200, más garantía extendida por 5 años por otros $800. Cada cosa es ofrecida de a una por vez, y por separado ninguna parece tanto dinero comparado con la inversión de $19.000 que acaba de hacer, y todas parecen adecuadas y deseables. Importante: Recuerde que para hacer funcionar a su favor la técnica, primero debe aguardar que la persona haya tomado la decisión de compra del producto principal y luego ir ofreciendo los adicionales uno a uno. En este artículo solamente hemos considerado de manera general dos disparadores de decisión: CARO = BUENO, y CONTRASTE.
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Actitudes
INCULCANDO EL
optimismo
E
l optimismo no es un simple pensamiento po sitivo, es más bien una forma de apreciar la realidad en conjunto. Sin esta perspectiva, usted y sus hijos batallarán para afrontar de la mejor forma los retos que se les presentan en la vida, por lo que debe procurarlo e inculcarlo en su familia.
¿Qué es el optimismo?
El optimismo es una tendencia interna a observar los acontecimientos desde una perspectiva positiva tanto a futuro como en el presente. Es un sentimien to interno que le dice a la persona que las cosas sal drán bien y no mal. Esta actitud actúa como un intermediario entre usted y la realidad. Una buena manera de verlo es como un lente especial que muestra todo de una forma más clara y nítida. Su contraparte, el pesimis mo, ser ía un lente sucio y oscuro que no le permiti ría desempeñarse de la mejor forma. Esta condición es la que aporta las ganas de vivir y de tener esperanzas de que todo estará aún mejor en el futuro. Todos tenemos un grado de optimismo. De no ser así resultaría imposible levantarse tras un error o un fracaso y ver hacia el frente. Lo ideal es que ese optimismo no esté aislado y reducido, más bien que crezca y abarque la totalidad de su vida.
Cuestión de enfoque
La diferencia esencial entre una actitud optimista y una pesimista radica en el enfoque con que se apre cian las cosas. Si se empeña en ver con desencanto los aconteci mientos y descubrir en ellos puras sensaciones e impresiones negativas, inevitablemente será una persona apática, mediocre y sin capacidad de ver a futuro. El optimismo, por el contrario, es enfocar la vida de una forma tal que sea fácil encontrar soluciones, ventajas y posibilidades en todo lo que se le pre sente. El pensamiento del optimista tiene dos particulari dades: cree que los acontecimientos positivos son permanentes y generalizados. Es decir, que las co sas buenas prevalecerán todo el tiempo y en todos los sentidos. Por el contrario, considera los aconte cimientos negativos como una excepción que sólo es pasajera y muy específica.
El peligro del pesimismo
El pensar todo desde el lado negativo en ocasiones no se queda en una mirada desencantada de un he cho sino de toda la vida. Según múltiples estudios, hay una clara relación en tre la actitud pesimista y la depresión. Es decir, una caracter ística del comportamiento puede conver tirse en un cuadro clínico delicado si no se incentiva un cambio de visión.
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Las ventajas del optimista Mejor salud. Aunque no lo crea, la mente también influye en la salud física y bienestar de su cuerpo. Estudios demuestran que hay una relación entre la proclividad de enfermarse y el estado de ánimo, y la actitud de ver las cosas, por lo que siendo optimista, puede evitar y curar enfermedades de manera más fácil. Inculcando el optimismo
El optimismo no siempre se trae en los genes. Es, sobre todo, una actitud adquirida y para aprender a serlo no hay edad. De hecho, entre más joven se haga mejores resultados obtendrá, por lo que debe educar a sus hijos con esta importante cualidad.
Cuidado con la crítica
Reprender a sus hijos cuando hacen algo malo es un arma de dos filos, depende de usted encami narlo de una forma positiva. Al criticar o regañar a su niño sea preciso para que entienda el motivo específico y la naturaleza de su enojo. Así no sen tirá una culpabilidad excesiva y verá que es solo un aspecto en el que está fallando. Explíquele la razón del problema. Los criterios morales y valorativos de un niño no están ple namente desar rollados, por lo que explicarle las consecuencias de sus acciones ayuda a entender mejor la situación y le enseña a aprender de sus errores. Sea propositivo y pídale que ref lexione sobre lo ocur rido, que piense en una manera de reparar el daño y que lo haga. Si lo hace de forma efectiva, entonces aprendió la lección y será muy difícil que vuelva a cometer un error similar.
Reestructure la situación
Otra técnica inteligente para enseñar a ser opti mista, es tomar y analizar una acción específica que le haya causado a su hijo mucha angustia, desencanto, impotencia o cualquier sensación negativa. La idea es desarmar todo el armazón que pro duce una apariencia más grande del problema cuando en realidad no lo es. Así, lo deja en su real dimensión y el niño verá que es solucionable. La clave es que enseñe a sus hijos a desentrañar las causas y los efectos de los acontecimientos porque sus pensamientos tienden a exagerar las cosas y magnifican la realidad. Por ejemplo, si sacó una mala calificación, el niño puede desanimarse y sentir que todo está perdi do. En cambio, si aprecia que la causa fue que no estudió lo suficiente y el efecto fue sólo una ba ja en la calificación pero no una reprobación del curso, entonces el horizonte luce distinto. Con esta toma de conciencia, puede ver la califi cación como un reto y estudiar lo suficiente para que eso no vuelva a ocur rir. De él depende que esa nota se transforme en un verdadero fracaso o sólo un ligero tropiezo.
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mismo director de Titanic que está batiendo récord de taquilla. Si usted es de los que no la ha visto, Buen Vivir le recomienda hacerlo en los teatros IMAX de la Veterans en Tampa. Esta es una sensación nun ca antes vista en el cine que merece apreciarse con la mejor tecnología disponible. La llegada de los humanos al planeta Pandora es un mensaje de nuestro poder de destrucción y la falta de tolerancia.
Hablando en Público Sábado 30 de enero
Avatar La película de James Cameron el
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Internet
Abra su propio
T
sitio de Internet
odas las páginas de Internet son diferentes, y cada una refleja la imaginación y la creati vidad de la compañía que la posee. Por eso tener una dirección propia, que sea fácil de recordar o de asociar con el giro que le quiera dar, asegurará su popularidad
Niveles de dominio
Un nombre de dominio es una dirección de Inter net con la que se puede entrar al sitio de Internet cuando se teclea en el navegador. Cada dirección tiene un sistema para nombrar los sitios, llamado Domain Name System o DNS, que funciona con nú meros. Este sistema es una base de datos que toma la dirección IP de cada servidor y le asigna un nom bre al dominio. Cuando un usuario teclea una dirección de Inter net, los servidores DNS dirigen al usuario a la direc ción IP de esa dirección. Es por este sistema que es más fácil recordar el nombre de una página como www.juan.com que como 76.216.56.142. Los nombres de dominio también tienen diferen tes extensiones que varían de acuerdo al contenido y al país de origen. Aquellos que terminan en .com, .net y .org se conocen como “dominios de primer nivel” y son los más usados por las grandes empre sas. Cuando recién se inventaron estas extensiones, servían para especificar la actividad para la que ser viría esa dirección de Internet, ya sea como comer cio, proyectos de red u organizaciones no lucrativas. Hoy en día se utilizan de forma libre. Las terminaciones que corresponden a los lla mados “dominios de segundo nivel” son también llamadas “dominios territoriales” como: .mx para México, .cl para Chile o .ar para Argentina. Estas terminaciones son usadas en especial por empresas locales y las páginas de cada gobierno del país co rrespondiente. Cada país tiene su propio organismo encargado de regular, vender y renovar las direccio nes de Internet que se hacen en su país.
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Tenga en cuenta... Al registrar el dominio, el plazo mínimo es de un año, aunque puede renovarse con forme a las necesidades. Cuando el plazo está a punto de vencer, la empresa que lo registra envía un correo para confirmar su renovación o cancelación. Por último, las terminaciones “de tercer nivel” son una combinación de los dos niveles anterio res; por ejemplo: .com.mx, .net.cl o .org.ar. Estos dominios suelen ser más baratos y, por ello, se recomiendan a pequeñas empresas en creci miento.
Cómo elegir un nombre de dominio
Lo más recomendable es elegir palabras o una combinación de palabras que ligue el fin de la
página de Internet con lo que se va a ofrecer, o la empresa o persona que se va a anunciar. Por desgracia, las principales palabras de todos los idiomas del mundo llevan años de estar regis tradas como direcciones de Internet. Ésta es la primer dificultad cuando se quiere registrar una dirección en Internet. De la misma forma, todas las combinaciones posibles de tres letras también tienen años de haber sido registradas, aunque sus dueños las venden a precios más caros. La venta de direcciones de Internet registradas es un negocio muy lucrativo, pues muchas pági nas cuyas direcciones tienen palabras relaciona das con la diversión, el ocio, el turismo o el juego, son vendidas a precios muy elevados por su alto potencial de popularidad. También las direccio
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nes que contienen verbos y adjetivos son populares y vendidas a precios altos porque son palabras de uso común en los buscadores de páginas de Inter net. Debido a esta falta de nombres de direcciones en las extensiones más comunes, la Corporación de Internet para Números y Nombres Asignados o ICAAN, ha decidido que a partir del 2010, las em presas e instituciones que cumplan con ciertos re quisitos podrán solicitar la creación de extensiones con los nombres de sus marcas. Así, el próximo año esperen la aparición de páginas de Internet con las extensiones .google o .apple.
Registrando un dominio
Hay que visitar la dirección de Internet de una empresa encargada de registrar estos dominios para buscar nombres disponibles y registrarlo. Es tas empresas, además de registrar el nombre de su preferencia, también ofrecen almacenamiento de la página, cuentas de correo electrónico, entre otros servicios. La página de Instant Domain Search le permite saber si el nombre que quiere registrar ya existe o no en el Internet conforme lo va tecleando. Esto le permite buscar diferentes combinaciones hasta en contrar una que no haya sido registrada. Accese a la página a través de www.instantdomainsearch.com. Al registrar el dominio, el plazo mínimo es de un año, aunque puede renovarse conforme a las nece sidades. Cuando el plazo está a punto de vencer, la empresa que lo registra envía un correo para confir mar su renovación o cancelación.
Dónde alojar una página de Internet
Ya que se registró la dirección, el siguiente paso es dirigir la nueva dirección de Internet al servidor en
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cuántas páginas se graben, mientras no excedan del límite. Esta solución reduce costos en el aloja miento para páginas con pocas visitas diarias. Para proyectos más grandes en cuanto a vi sitas, configuraciones, servicios o recursos, lo mejor es la renta de un servidor que aloje la pá gina. Pero cuidado, el precio por la renta puede aumentar en gran medida porque está pensado para uso profesional, por lo que es recomenda ble que analice aquello que no se va a usar para eliminarlo de los servicios que el alojamiento de la página ofrece.
Considere también el que estará localizada la página. Para esto hay que colocar cierta información a la nueva direc ción, como el DNS del servidor que guardará la página. También existen expertos que se pueden encargar de darle mantenimiento a su página de Internet. Existen también servidores gratuitos, así como otras páginas y videos con tutoriales que pueden ayudarle a los principiantes a subir o actualizar una página de Internet, configurarla y hacerle cambios. Si ha preferido un sistema de alojamiento pa gado, es importante pensar el tipo de página que se va a alojar, sus requisitos técnicos, el soporte de base de datos y los lenguajes de programa ción que aceptan. Una opción recomendable para aquellas pági nas de Internet de reciente creación es mediante un servicio de alojamiento compartido entre va rios clientes. Hay que recordar que la dirección de Internet es única, mientras que el almacena miento de la página puede variar y no importa
Otras recomendaciones para registrar una direc ción de Internet son las siguientes: El titular del nombre es el que aparezca como dueño en los datos del dominio. Por eso es im portante que estos datos sean los del usuario o empresa. En caso de conflicto, un dominio re gistrado con un nombre falso puede cancelarse con facilidad. Se recomienda que el dueño tenga los medios para manejar la página por sí mismo, para así actualizarla a voluntad y sin necesidad de los de servicio de alojamiento. La atención al cliente es básica: se ahorrará muchos problemas, llamadas y correos si se con trata una empresa en su mismo país que una em presa localizada en otro horario y que se hable otro idioma. El precio por un dominio varía de acuerdo a los registradores. Muchos promueven ofertas muy atractivas, e incluso gratis; pero incluyen gastos no visibles a simple vista, sino hasta que se leen las letras pequeñas y las restricciones del contrato.
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Ecología
Mundo reciclado
Descubre las posibilidades del reciclaje E
l interés por reciclar se está volviendo una necesidad cada vez más crítica. Mientras los problemas de contaminación aumentan exponen cialmente, el recurso de reciclar es ahora una de las armas principales para asegurar su supervivencia. El reciclaje no es muy difícil de realizar, y ayuda a reducir la producción de basura a niveles mucho más bajos. No solamente las bolsas del mercado, las latas de refresco y el periódico son candidatos al reciclaje, existe una gran gama de objetos que se pueden reuti lizar si se reciclan. Desde tu casa puedes ayudar a limpiar el planeta, descubre más acerca de esta alternativa valiosa para la sustentabilidad.
Lo básico: Objetos de metal
De los 784 millones de toneladas anuales produci das de acero en el mundo, cerca del 43% es reciclada proveniente de chatarra. Esto equivale al peso de 150 torres Eiffel ó 1,2 millones de autos cada día. En un año normal, la industria mundial del acero a través del reciclado, ahorra el equivalente a la ener gía requerida para 110 millones de hogares. Reciclar los objetos de metal contribuye significa tivamente a no empeorar la situación actual de con taminación, ya que al reciclar la chatarra se reduce la contaminación del agua, aire y los desechos en un 70%. Los productos de metal, especialmente el alumi nio, son los más fáciles de reciclar; de este material se hacen las latas y envases para productos en aero sol, comida, refrescos, etc. Las latas de aerosol pueden reciclarse con los de más recipientes de aluminio, sólo hay que retirar la tapa de plástico y asegurarse que la lata esté vacía. Los contenedores de metal para productos de lim pieza también se pueden reciclar, aunque requieren más trabajo, es necesario cortar la parte superior donde se encuentran los orificios de salida; hay que hacerlo con cuidado. Los tubos también se pueden llevar a un centro de reciclaje, mientras no quede en ellos nada de la sustancia que estuvieron guardando. Las latas de alimentos están entre los productos más reciclados, en casi todas las ciudades se realiza este proceso, antes de llevarlas a un centro de reci claje debes lavarlas. Los lentes también se reciclan si el armazón es de metal, puedes donarlos a un centro especializa do y darle la oportunidad a miles de personas que necesitan lentes pero carecen de los recursos para adquirirlos nuevos. Las principales fuentes de chatarra de acero provie nen de obsolescencia de bienes de consumo, como automóviles viejos, electrodomésticos, latas y tarros de acero, construcciones y estructuras antiguas.
A lo grande: Autos, motos, botes y más
Generalmente no se piensa en los automóviles u otros medios de transporte como objetos reciclables, pero sí lo son; sus partes pueden servir para reparar
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Pensado verde... Las distintas partes de los auto móviles y de muchos otros apa ratos como las computadoras obsoletas, se pueden reciclar y volver a utilizar. otro auto. Si tu auto, moto, algún otro tipo de vehículo se ha averiado más allá de lo que puede ser repara do, las partes aun pueden servir, inclusive si están oxidadas o deterioradas pueden ser fundidas y, en este caso, efectivamente recicladas para crear nuevas piezas u algún otro objeto de uso común. Al reciclar se contribuye al ahorro, a la conser vación del medio ambiente y a emprender una forma de vida donde lo desechable ya no es el común denominador por el daño que provoca.
A color: Crayones de cera
Los crayones de cera no eran un producto de reciclaje común, pero en Estados Unidos se está realizando un esfuerzo para incluirlos en la lista de productos para reciclar. El Programa Nacional de Reciclaje de Crayo nes recibe por correo crayones de todo el país, y
derrite los materiales para crear nuevos. Esta medida está ayudando a prevenir que mi les de crayones, gastados o no deseados, acaben en los basurales; crayones y otros útiles escolares como libretas y mochilas representan gran parte de la contaminación producida por niños y jóve nes. Si quieres participar en el programa, un consejo importante es dejar las etiquetas de los crayones, dado que hay tonos que son difíciles de distinguir cuando éstas son retiradas.
Plástico: Un peligro erradicable
La gran mayoría de los objetos que utilizamos diariamente están hechos de plástico, bolsas, ca jas, teclados de computadora, herramientas, uten silios de cocina, etc. No todo el plástico es reciclable y esto es lo que lo hace un peligro para el medio ambiente. Sin embargo, sí existen varios objetos de uso diario cuyo plástico es reciclable, por ejemplo, los botes de desodorantes en barra pueden ser reciclados después de que se les retira la pequeña perilla en su parte posterior, dado que el material del que está hecho es diferente, no es posible reci clarlo con el resto. Las bolsas de plástico constituyen una fuerte amenaza ambiental si no se desechan adecuada mente, si tu ciudad no tiene un centro para reci clar bolsas puedes ir a dejarlas en la tienda de tu preferencia, donde serán reutilizadas. www.buenvivir.us
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Líderes
CÓMO SER UN VERDADERO líder y dejar huella en los demás
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a mayor ía de los líderes desean ser recono cidos en su campo de trabajo y dejar logros significativos para quedar en la memoria de la so ciedad. La trascendencia al que muchos líderes aspiran, es algo más que un simple objetivo o un medio para hacerse publicidad. Dejar legados y ser una persona recordada requiere esfuerzo, tiempo y sacrificio. Implica olvidarse de la definición de éxito a corto plazo. Un líder tiene una visión única y muy pocas personas logran desar rollarla de manera tan clara y precisa como ellos. Conozca qué hacen los lí deres para dejar huella que perdure en el tiempo, en las organizaciones y en quienes les rodean.
EL SIGNIFICADO DE UN LEGADO
Darse a la tarea de dejar algo trascendente que to dos recordarán en el tiempo es difícil, sobre todo, porque tiene que rebasar el simple éxito momentá neo y llegar a la verdadera trascendencia de lo que se hace. Para lograrlo, los líderes se preguntaron, en algún momento, cómo querían ser recordados.
PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LOS LÍDERES
En la histor ia de la humanidad, han existido líderes que han quedado en la memoria de millones de per sonas. Pero, ¿por qué han sido capaces de perdurar y seguir vigentes? Porque fueron efectivos y capaces de dejar un lega do que los hiciera trascender. Está demostrado que todas las personas de algún modo pueden dejar una huella, un legado especial y, siempre y cuando, se distingan por las siguientes características: Estar involucrados en servir a los demás. Ofrecer su confianza y fomentarla. Poseer visión integral a largo plazo. Ser capaces de anticipar cambios sociales. Saber manejar grupos. Estar presentes en los momentos de crisis. Tomar riesgos y enfrentan el miedo. Aceptar sus errores y aprender de sus der rotas. En la medida que haga suyas estas características y las fomente en su vida diaria, podrá moldear su personalidad y prepararse para ser un líder.
UN LÍDER ES UN MAESTRO
Aunque es duro aceptarlo, la mayoría de las perso nas, incluso los compañeros del trabajo, recuerdan poco de una persona. Lo que más recuerdan es qué hizo esa persona por ellos, por ejemplo, si les ayu dó o no. Por eso, una de las grandes responsabilidades de los líderes es asegurarle a su equipo de trabajo, amigos y seguidores, que ocupan un lugar en su vida. Pero, sobre todo, que viven para crear una trascen dencia que está por encima del simple éxito laboral o económico. Quienes son capaces de llevar a cabo su papel de servir a los demás, son los que dejan una huella que perdura en el tiempo. Por ejemplo, enseñar es una manera de servir. Los líderes ya consagrados dicen que la mejor manera de aprender de verdad algo es comenzar a enseñarlo a los demás.
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Según los expertos... Así como una empresa desea crear lealtad en sus clientes, los líderes buscan impulsar la lealtad en quienes le rodean. Un líder sabe comunicar y expresarse para trans mitir sus conocimientos y acercarse a otros. Tiene también un tacto único para decir la cosas sin lasti mar sentimientos y sabe cómo motivar a sus cole gas. Recuerde que quienes se sienten ignorados se esfuerzan poco por cumplir lo que el líder les pida.
SERVICIO Y SACRIFICIO
Los buenos líderes son capaces de servir y sacri ficarse. La pregunta que se hacen es: ¿estamos aquí para hacer algo importante o simplemente vamos de paso y vivimos sin compromisos? Los líderes que trascienden piensan lo primero. Después de responder esta pregunta, hay otras: ¿qué es lo extraordinario que deseo hacer? ¿qué
diferencia puedo hacer con mis acciones o cuál es el legado que quiero dejar?, ¿qué pasos debo seguir para dejar huella? Estas preguntas son bá sicas para definir el rumbo de un líder. En las cla ses de liderazgo éstas son las primeras preguntas que se plantean a los alumnos. Todas las respuestas son válidas, pues no existe una más cor recta que la otra. Sin embargo, pen sar sobre estas cuestiones abre el debate y re cuerda a los alumnos que su vida será una lucha diaria para cumplir con su misión. Eso define que el liderazgo es mucho más que producir resultados. Implica la responsabilidad de realizar algo significativo para que las familias, las comunidades, las organizaciones, los países y www.buenvivir.us
el medio ambiente sean mejor mañana de lo que son hoy en día. Hay que tomar en cuenta que sólo algunas de estas cosas pueden cuantificarse, casi todas son intangibles pero esa intangibilidad re fuerza aún más los legados.
PASIÓN Y SUFRIMIENTO
Un líder acepta que su camino está lleno de sufri miento y dolor, de esfuerzo y dedicación. Cuando la gente responde a la pregunta ¿qué se necesita para que una persona se convierta en líder? la mayoría responde “pasión”. Esta palabra viene del latín y significa sufrimiento. Por eso el liderazgo requiere esfuerzo y trabajo duro. Cuando la gente perciba que usted se esfuerza, trabaja duro y lo ven como un auténtico líder, se acercará a pedirle consejos. El líder no debe resolver problemas de otros, su tarea consiste en guiar y así lo terminarán respetando. Así como una empresa desea crear lealtad en sus clientes, los líderes buscan impulsar la lealtad en quienes le rodean. Los expertos en liderazgo utili zan una metáfora para ejemplificar cómo se cons truye un buen líder: “el líder hace una fogata, pero no importa el tamaño de ella, lo que importa es que mantenga calientes a los demás”. Esta metáfo ra ejemplifica el esfuerzo y sacrificio del líder.
RETROALIMENTACIÓN DE OTROS
Los mejores líderes buscan la retroalimentación de los demás, desean conocer cuál es su opinión y para ello, requieren de personas honestas en su entorno más cercano. Sin embargo, en la actuali dad empresar ial son pocos los líderes que poseen dicha iniciativa. Al contrario, en algunos casos son personalidades intocables que sobreestiman su im
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portancia y caen en la soberbia. Así, olvidan pedir retroalimentación y, por lo mismo, no la obtienen. Un ejercicio utilizado por líderes destacados consiste en que antes de co menzar alguna reunión con su equipo de trabajo, se detienen un minuto y preguntan ¿cómo lo es toy haciendo? En ocasiones hay un silencio largo, pero cuando muestran apertura, promueven el diálogo y al gún valiente levanta la mano y da su opinión. Al final, agradecen los comentarios y piden más ho nestidad y crítica constructiva, explicando que eso ayuda a la organización y fortalece su papel como líderes porque saben que deben mejorar.
EL LÍDER MÁS IMPORTANTE
La mayoría de los empleados piensan que el pre sidente de una institución y el director general son las personas con más liderazgo, eso es falso. Aunque es cierto que estas personas están ante
los ojos de todos y reciben la mayor cantidad de atención, también es cierto que pueden carecer de las principales características de un líder. De manera general, los atributos de los directo res o presidentes de una compañía son vistos de modo desproporcional, ni son culpables de todo, ni son la causa primordial del éxito. Pero, ¿si ellos no son los líderes, entonces quién o quiénes son? Cada gerente puede serlo, al tener el trato directo con los empleados y con otros niveles organiza cionales. Un jefe o gerente puede ser más líder que el mismo director. Cuando se es joven, los padres, maestros o en trenadores son las figuras a seguir; cuando se sale de la escuela, son los líderes empresariales y cuando se está al interior de una organización, son los superiores más cercanos. Por lo tanto, ellos tienen más inf luencia sobre sus compañe ros que ninguna otra persona.
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RECETAS
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Ensaladas para veganistas
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a filosofía veganista implica que los alimen tos no deben de contener ningún elemento de origen animal, ya sea procedente o derivado. Esto incluye lácteos y huevos. Para ello aquí presentamos 20 ensaladas que pueden satisfacer algunos de los paladares más exigentes de los veganistas. En teoría, cada ensalada toma 20 minutos o menos, aunque algunas pueden tomar un poco más. Lo im portante es que la mayoría minimizan el trabajo de la estufa y se concentran en los ingredientes de la temporada, cuando los tomates, las hierbas finas, las fresas y demás elementos se encuentran en tempo rada, por lo que serán abundantes y de alta calidad.
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Este último punto es importante: no todos los in gredientes deben ser tan frescos como si fueran recién cortados, pero con que las frutas estén ma duras y las hierbas fragantes y jugosas, será más que suficiente. La sal y la pimienta en estas ensaladas están su jetas al gusto de quien la prepara o de quien la consuma, a menos que se indique lo contrario. A continuación, he aquí suficientes ensaladas para los veganistas, pues cumplen con la filosofía de no contener ningún elemento proveniente de ani males, ni siquiera huevos o lácteos. 1. Corte la sandía en cubos y combine con reba www.buenvivir.us
nadas de tomate, albahaca y aderezo básico de vi nagreta. Puede sustituir la sandía o los tomates por duraznos, pero no sustituya los dos. También puede agregar tocino o queso feta, aunque ya no sería una ensalada veganista. 2. Mezcle rebanadas de tomate y durazno, agregue rodajas de cebolla morada, un poco de hojuelas de chile de árbol y cilantro. Aderece con aceite de oliva y jugo de lima o limón. 3. Una buena ensalada de pepino: rebane el pepino en rebanadas delgadas. Agregue cebolla morada y sal y deje reposando de veinte a sesenta minutos. Enjuague, seque y aderece con vinagre de sidra mezclada con mostaza de Dijon. No requiere aceite. Si el pepino es muy viejo, primero pélelo y quite las semillas. 4. Con un pelador, pele la primera capa de unos espárragos crudos, cuidando de utilizar la punta comestible para la ensalada. Aderece con vinagreta de limón y sal de mar o sal gruesa. Como opción, puede agregar rebanadas de huevo duro. 5. El tupinambo también es conocido como papa de Jerusalén, papa de Judea, aguaturma o pataca y es originario de Estados Unidos. Con rebanadas delga das, revueltas con aceitunas curadas en aceite, acei te de oliva, jugo de limón y comino molido grueso, disfrutará de una ensalada inusual y maravillosa. 6. Ensalada Sichuán: mezcle germen de fríjol, za nahoria y apio rallados, chile dulce picado, salsa de soya, aceite de ajonjolí y un poco de azúcar. Agre gue además cacahuates picados, albahaca, menta y cilantro, aunque si agrega los tres, mejor. 7. Ralle zanahoria, tueste semillas de girasol y agré guelos junto con moras azules, aceite de oliva, jugo de limón y mucha pimienta negra para obtener un platillo dulce, amargo, suave y crujiente a la vez. 8. Pique o corte rábanos en rodajas y combine con
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Para los veganistas Tampoco existen límites para disfrutar de comidas preparadas enteramente con vegetales; llenas de sabor y refrescantes para épocas de calor. mango verde, jugo de lima y menta o cilantro. Puede sustituir el rábano por jícama o colinabo. 9. Pique o rebane jícama y mango y revuelva con leche de coco, jugo de lima, polvo de curry y cilan tro o menta. Puede sustituir la jícama por rábano o colinabo. 10. El “tomate uva” es de reciente importación en América en los años noventa. Se caracteriza por ser del tamaño y la dulzura que el tomate cherry. Cocine un poco de estos tomates en aceite de oli va a fuego alto hasta que estén ligeramente cafés, espolvoreándolos con polvo de curry. Deje que se enfríe y sirva con lechuga arúgula picada, mucha menta picada y jugo de limón. 11. Pique y ponga al vapor bok choy o col china hasta que esté tierna y crujiente. Meta en agua helada. Drene el agua y sirva con tomate cherry, alcaparras, aceite de oliva, jugo de limón. 12. Combine hinojo en rebanadas, ciruelas pasas y combine con vinagreta enriquecida con jengibre picado. 13. Una ensalada roja: combine rebanadas de to mate con rebanadas de fresas, hojas de albahaca, queso parmesano en hojas y vinagre balsámico. 14. Un clásico marroquí: zanahoria rallada o en rebanadas finas. Agregue semillas de comino tostadas, aceite de oliva, jugo de limón y cilantro. Puede agregarle pasas. Es una ensalada excelente
para degustar la zanahoria cruda.
15. Corte tomates cherry en mitades. Mézclelas
con salsa de soya, un poco de aceite de ajonjolí oscuro y albahaca o cilantro. En esta ensalada, el jugo de tomate con la ensalada de soya es increíble. 16. Rebane hinojo y manzana al mismo grosor del gado y revuelva. Agregue vinagreta con mostaza y perejil picado. 17. Pique finamente apio y combine con una can tidad aproximadamente igual de tofu ahumado, picado. Aderece con aceite de cacahuate, hojuelas de chile de árbol y pimienta de Sichuán, luego re vuelva con salsa de soya. 18. Garbanzos cocidos o de lata, picados. Mezcle con aceite de oliva, jugo de limón, mucho perejil fresco y menta picados, y unos cuantos tomates en rodajas. 19. Revuelva fríjoles cocidos de cualquier especie clara, tomate cherry picado y lechuga arúgula o espinaca tierna. Ligeramente tueste ajo rebanado en aceite de oliva con romero y hojuelas de chile de árbol. Enfríe ligeramente, agregue ralladura de limón, jugo de limón o ambos. Al final vierta los limones sobre la mezcla de ajo y aceite de oliva. 20. Triture repollo chino y rábanos. El aderezo se hace a base de cacahuates tostados, jugo de limón, aceite de cacahuate o de otro tipo, cilantro y chile fresco o seco, todo molido en licuadora.
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Líderes
El Secreto de
mi éxito
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osalía nació en Cartago, Colombia, y un 10 de febrero de 1979 empacó su equi paje con una meta, viajar a los Estados Unidos para darle una mejor educación a su hijo y convertirlo en un profesional.
Llegó a New Jersey y trabajó limpiando casas, le pareció muy duro el trabajo y se fue a trabajar en una fábrica. Al año estaba de regreso limpiando casas pues era menos duro que la labor en la factoría y lo hizo por 10 años. Unas vacaciones, le cambiaron su vida. Vino a la Florida y le gustó el lugar y en 1989 se trasladó a Sarasota. Empezó ganando $35 a la semana limpiando pero a los dos meses ya ganaba $525. Se casó con Kenneth en el 90 y al nacer su hijo decidió cam biar de oficio. Compraba mercancía que revendía en el Flea Market. Con $100 compró unas camisetas, las decoraba y las vendía a crédito. Viajó a Miami, compró $500 en ropa y la vendía, reinvertía sus utilidades, llegó a vender $5000 en ropa a la semana. Compró un duplex con la venta del carro de su esposo y con los ahorros fueron com prando otras propiedades. Como los clientes iban a su casa y su esposo no estaba muy a gusto decidió abrir un lo cal para atenderlos. Empezó en Bradenton, luego pasó a la 301 en Sarasota. A finales del 2000 abrió El Mariachi Loco en Oneco, en un lugar rentado de 525 pies cuadrados. Su estrategia fue bajar el precio de las comisiones de los envíos. El primer mes hizo 185 envíos, a los 6 meses estaba haciendo 8000 envíos. Hoy en día Rosalía tiene 6 compañías con sucursales en Sarasota, Palmetto y Wimau ma, un lugar propio de 35,000 pies cuadrados, sus negocios van desde seguros, envíos de dinero, tienda de abarrotes, cambio de cheques, accesorios de autos, entre otros. Todos los locales son propios, tiene algunos apartamentos y casas. Sus ventas anuales son cercanas a los 3 millones de dólares en tiempos como los actuales. Ella siempre quiso vivir bien, pero nunca pensó que podía llegar a donde ha llegado.
El Secreto de mi éxito
“El secreto de mi éxito ha sido la dedicación, el trabajo fuerte, hacer las cosas bien hechas y con mucha honestidad. La gente cree que pagar impuestos no vale la pena y para mí ha sido un gran negocio pagar impuestos. Tenemos que ser muy humildes y ser buenos. Si la gente supiera el gran negocio que es ser bueno, lo haría por negocio. Hay que alimentar el alma con información positiva, libros, semina rios para mejorar lo que somos. Y finalmente para ser un buen administrador hay que empezar en la casa. Si usted no puede tener un buen hogar difícilmente podrá tener un buen negocio”.
Rosalía Holmlund Propietaria de El Maricahi Loco
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Consejos para el alma Miguel Ángel Cornejo
Una cobija para dos No pasaban de las ocho de la noche cuando escuché que tocaban a la puerta, con un poco de timidez, como queriendo no llamar la atención. Para mi sorpresa era el abuelo, a quien tenía algunos meses de no ver, él fue siempre bueno con nosotros; mis tres hermanas y yo, recibíamos alguna sorpresa cada vez que lo veíamos: Un dulce, un juguete o al menos un afectuoso abrazo y un sonoro beso. Yo no comprendía por qué papá, con él especialmente, se mostraba distanciado; lo que pasó con ellos en el pasado nunca lo supe, o más bien no lo entendía, pues al fin y al cabo era su padre y sin él no hubiera existido. De inmediato abrí la puerta: -Buenas noches abuelo, ¡qué bueno que nos visitas! Me atrajo hacia él y me dio un cálido abrazo. -¿Está tu papá? - preguntó. - En un momento lo llamo. Lo encontré en la cocina. Y sin querer queriendo escuché su con versación, que en alguna forma transformó para siempre mi vida, y creo que también la de mi padre • ¿Qué deseas? Exclamó un poco hosco papá. - Hijo, me ha ido muy mal y he perdido la casa, hoy me han echado, y no tengo a donde ir, quisiera pedirte me hospedaras por un tiempo, mientras resuelvo la situación, no tengo ni para un miserable hotel. • Papá, tú sabes que esto me ocasiona graves contratiempos, tú conoces bien como piensa mi mujer: El muerto y el arrimado apes ta a los tres días. Y el casado casa quiere, y no quiere intromisión alguna. - Bueno hijo, entiendo, pero si al menos me dieras un pequeño espacio en la habitación de mi nieto, te prometo no crear ningún problema, además él y yo nos llevamos bastante bien. • Papá, -una vez más replicó- él es un joven adolescente de 17 años y necesita su autonomía, lo siento de verdad, pero no hay nada que hacer. El abuelo titubeando y con voz temblorosa, casi por romper al llan to suplicó: - ¿No habrá acaso algún rincón en que pueda pasar solamente esta noche? • Bueno, si tal es tu urgencia, puedes quedarte en el patio de atrás, pero, -enfatizó con autoridad- que sea solamente por esta ocasión. Papá me llamó y me ordenó furioso. • Baja de inmediato una cobija o una manta y dásela a tu abuelo, pues se quedará a dormir en el patio trasero, y date prisa, pues estoy muy cansado con tantos problemas y agrégale uno más. Y meneó la cabeza fastidiado, señalando al abuelo. Pasaron unos diez minutos cuando papá entró a mi habitación, he cho una furia, reclamando mi atraso, pero sorprendido por lo que estaba haciendo, exclamó: • Me puedes explicar qué carajos estás haciendo, ¿por qué cortas en dos la cobija que te pedí? Y simplemente le contesté: - Una mitad es para el abuelo y la otra la voy a conservar un tiempo para cuando me vengas a pedir lo mismo.
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Consejos
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Patricio Peker
Los secretos del
Vendedor de los Huevos de Oro
atricio Peker es uno de los mejores profesio nales del campo de las ventas en América Latina. Él ha desarrollado su propia técnica de ven tas en el audio-curso ‘El Vendedor de los Huevos de Oro’ y a partir de este mes nos estará dando conse jos para poder vender más.
Disparadores de decisión: Qué son y cómo funcionan
Los disparadores de decisión son características de una situación que provocan que su cliente deje de procesar información, deje de pensar, deje de inves tigar y buscar, y tome una decisión. En ese punto, cuando la persona encuentra esas de terminadas circunstancias en la información, se dice a si misma “es suficiente, a partir de ahora puedo moverme de manera segura en esa dirección, estoy convencido que esta es la elección adecuada y que es lo que tengo que hacer”. Esto ocurre en el preciso momento en que un dispa rador de decisión es accionado: la bala llega a desti no y la persona toma una decisión. Estas unidades de información con la capacidad de generar por si solas acción en una persona y hacer que se defina en una u otra dirección, se denominan disparadores de decisión, y pueden utilizarse como un elemento de influencia para incitar a las perso nas a acceder a las peticiones que se le formulan. Es conocido el caso de una joyería en Arizona. La dueña había comprado una partida de turquesas, que le había sido imposible vender. A pesar de que la temporada de turistas estaba en su punto máxi mo, las turquesas provocaban menos atención que cualquiera de los otros productos. Justo antes de irse a hacer un viaje de compras du rante algunos días, la dueña dejó a la empleada del negocio una nota para que remarcara con nuevos precios a todas las turquesas que estaban en exhibi ción. La nota decía “precio x 1/2”, con la esperanza de deshacerse completamente del stock.
es más caro, debe ser mejor”.
En el caso de las turquesas más caras, los com pradores asociaron un disparador en particular (un precio alto = calidad). Cuando un producto que ya está posicionado en la mente del consumidor como muy caro, es de pronto ofrecido a bajo precio, el consumidor supone que puede existir algún problema en la empresa que lo produce, o que ya no se usan los mismos componentes, o que se han relajado los controles de calidad. Por ejemplo, si alguien le ofrece un Rolex a $100, usted tal vez lo compre, pero también tendrá sos pechas acerca de su autenticidad o de su origen. Estamos atravesados por los lazos invisibles de patrones automáticos de comportamiento. Estos patrones son los que nos ayudan a responder a una luz roja deteniéndonos, a una luz verde po niendo en movimiento nuestro vehículo, y a una luz amarilla ¡acelerando aún más!
Contraste
Si usted fuera un vendedor de ropa masculina y un cliente entra en su negocio interesado en un traje y en unas corbatas ¿qué le mostraría prime ro? ¿Las corbatas? Si él compra una corbata por $40, considerar luego la compra de un traje por $350 le parecerá mucho dinero.
Pero eligiendo un traje costoso al comienzo, pon drá en juego un interesante disparador de deci sión basado en el contraste. Una corbata por $ 40 le parecerá barata luego de decidir gastar $ 350 en un traje. Si usted no muestra primero el producto más cos toso a su cliente, estará haciendo que este dispa rador juegue inversamente contra usted. El pro ducto más costoso parecerá todavía más caro. Esto mismo hacen las instituciones de benefi cencia y los bomberos al vender rifas y bonos de contribución. Primero siempre le enseñarán los bonos y rifas más caros. Primero el de $100, y cuando uno sale espantado por esa propuesta, enseguida le enseñarán que tienen otras opcio nes, tienen también de $50, $30, $20, $10 y hasta de $3. Finalmente, a usted le parece que la de $20 no está tan mal, no es gastar tanto como la barbari dad de los $100, ni tan miserable como la de $3, y usted acaba de caer también bajo la influencia del contraste perceptivo. En los Estados Unidos algunas inmobiliarias utili zan el principio del contraste de manera efectiva pero manipuladora. En primer lugar le mostrarán casas que se encuentran en un estado que re Ver continuación en la Pág. 17
Conozca más... Si quiere saber más sobre Patricio pueden visitar: www.elvendedordeloshuevosdeoro.com
A su vuelta una semana después, todas las turque sas se habían vendido. ¿Por qué? ¿Había funcionado el gran descuento? No, había ocurrido justamente lo opuesto. La ven dedora había interpretado que el precio x 1/2 signi ficaba ‘x 2’, y todas las turquesas se habían vendido al doble de su precio original. Involuntariamente la dueña de la joyería había ge nerado un disparador automático de influencia: “Si
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