BIENESTAR

Neurociencia,

en busca de la felicidad

Contrarresta todo lo negativo en su mente y acumula experiencias positivas que le ayudarán a ser feliz.

No es un término muy común, pero la neurociencia abarca un sinfín de especialidades y ramas científicas. Lo interesante es que la neurociencia hoy en día está siendo muy práctica.

La practicidad de la neurociencia la encontramos en un punto específico: la búsqueda de la felicidad. Nos da las pautas necesarias para que nuestro cerebro programe la actitud de ser optimista, y por tanto feliz.

PERO ¿QUÉ ES LA NEUROCIENCIA?

• Es una ciencia interdisciplinaria que mantiene un estrecho contacto con otras disciplinas, como las matemáticas, la lingüística, la ingeniería, la informática, la química, la filosofía, la psicología y la medicina. • Estudia el sistema nervioso incluyendo el cerebro, la médula espinal, y las redes de células nerviosas (neuronas), en todo el cuerpo, los avances de la comprensión del pensamiento humano, las emociones y el comportamiento. ¿Qué es la mente? ¿Por qué la gente siente emociones? ¿Cuáles son las causas subyacentes de los trastornos neurológicos y psiquiátricos? • No solo debe relacionarse con el funcionamiento del sistema nervioso. Se centra en las funciones cognitivas del cerebro y su impacto en el comportamiento ordinario. • Por lo general, le damos vuelta a esos pensamientos negativos todo el día. Lo malo de eso es que eso deja huellas en la estructura neural, lo que causa depresión, pesimismo, etc.

Los neurocientíficos trabajan para: • Entender cómo el cerebro funciona a muchos niveles de análisis: desde los genes a la conducta. • Determinar cómo el sistema nervioso se desarrolla, madura y se mantiene con vida. • Encontrar maneras de prevenir o curar los trastornos devastadores neurológicos y psiquiátricos.

SEA CONSCIENTE DE SUS SENSACIONES CORPORALES

• Cada vez que esté consciente de sus actividades, por ejemplo cuando presta atención a su respiración, etc., y medita sobre las sensaciones internas de su cuerpo, se activa una parte del cerebro llamada ínsula, que está ligada también a la detección de los sentimientos. • Cuando se activa esa ínsula (por meditación, por ejemplo), el efecto seguido es que las neuronas se interconectan más. Cuando eso sucede, los circuitos neuronales se activan y somos más propensos a generar empatía de sentimientos. De este modo, además de ser conscientes de nosotros mismos, nos ayuda a ser más empáticos con los demás.

¿CÓMO ENSEÑA LA NEUROCIENCIA A SER FELIZ?

• La neurociencia trata de comprender la relación entre la mente, la conducta y el sistema nervioso. Teniendo claro el funcionamiento molecular, neuronal, conductual y cognitivo, intenta descubrir cómo nuestra actividad cerebral se relaciona con nuestro comportamiento. • Así que, si comprendemos nuestros comportamientos y procesos de aprendizaje de acuerdo a la fisiología cerebral, podremos también aprender a modelar nuestros estados emocionales, permitiéndonos así ser más felices.

LA “TENDENCIA NEGATIVA” DEL CEREBRO

• Se ha demostrado que el cerebro tiene una “tendencia negativa” natural para aprender a interiorizar las experiencias negativas. A eso

• Nosotros mismos somos quienes nos “programamos” para estar felices o tristes. El flujo de los pensamientos y sentimientos en nuestra mente está siempre presente. Así que hay que evitar obsesionarnos en pensar algo malo, en pensar que somos perdedores, cómo nunca llegaremos a ningún lado en nuestra vida, o en gente que no nos quiere, nos maltrata, etc.

se le llama “sesgo negativo”. Una interacción negativa en una relación importante es cinco veces más potente que una interacción positiva.

• Por ejemplo, si se encuentra con su jefe de trabajo y sucede algo negativo entre ustedes, esa información quedará dando vueltas en su mente a pesar de que después usted haya tenido un encuentro muy agradable con su novia, esposa, amigos, papás, etc.

¿CÓMO SUPERAR LA “TENDENCIA NEGATIVA”?

• El primer paso es convertir los eventos positivos en experiencias positivas. Por lo general, no le damos mucha importancia a los acontecimientos positivos de nuestro día. Si alguien nos hace un cumplido apenas nos damos cuenta, casi no prestamos atención a ello. En lugar de evitarlos, hay que activar los eventos positivos.

• Sabotear la tendencia negativa. En otras palabras hay que hacer intenso el recuerdo positivo, sentirlo y hacerlo duradero. Si se hace eso las neuronas se juntan más y se activa más la memoria implícita positiva.

BENEFICIOS DE SUPERAR LA “TENDENCIA NEGATIVA”

Superar eso trae los siguientes beneficios: 1. Es muy bueno para el sistema inmunológico. 2. Mejora la concentración. 3. Los estados emocionales positivos ayudan a calmar la mente por una razón compleja que involucra la dopamina. 4. Se es más feliz. Así que en la vida diaria, busque una emoción positiva y realmente trate de permitir que se quede ahí. Verá reflejado su optimismo en acciones concretas diarias.

LA NEUROCIENCIA ES LA UNIFICACIÓN DE OTRAS DISCIPLINAS

Estas son algunas de las disciplinas que son parte de la neurociencia: • Neuroquímica: Estudia las bases químicas de los nervios (neurotransmisores y otras moléculas tales como neuroactivas, fármacos que influyen en la función neuronal). • Neuroendicronología: Se centra en los trastornos de las hormonas y sus efectos sobre el cerebro y el comportamiento. • Neuropatología: Estudio de las enfermedades del cerebro, la médula espinal y los nervios. • Neurofarmacología: Los efectos de las drogas sobre el sistema nervioso. • Psicofarmacología: Los efectos del fármaco sobre las funciones cognitivas y conductuales. • Neurofisiología: Se ocupa de probar las funciones eléctricas del cerebro, la médula espinal y los nervios de las extremidades y los músculos. • Neuropsicología: Se centra en la relación entre el funcionamiento del cerebro y el comportamiento. • Neurociencia Cognitiva: Entender cómo, complejas funciones mentales como la percepción, la memoria, el lenguaje y la emoción se implementan dentro del cerebro. Existen muchas otras disciplinas que forman la neurociencia. No se trata de una sola. Es muy compleja y especializada.