MENTALIDAD

Adiós a la codependencia

Todos le agradecerán por preocuparse por los demás, estar con sus amigos en los momentos más difíciles, pero debe procurar por su bienestar porque nadie más lo hará.

Siempre es de los primeros en estar con un ser querido que está pasando por un momento difícil de su vida, o apoyando al amigo o amiga que está recuperándose de algún problema de salud o tratándose una adicción.

Pero ¿y cuándo va a darse tiempo para usted? Nadie más va a preocupase por usted como usted lo hace con los demás. Es un buen gesto de su parte apoyar y estar ahí para aquellos que necesitan de apoyo, pero es tiempo de que vea y cuide a la persona más importante: USTED.

Pero, ¿qué significa la codependencia? Una persona codependiente es aquella que ha permitido que la conducta de otra persona la afecte y que esté obsesionada con controlar la conducta de esa persona.

Las personas codependientes piensan que deben cuidar y ayudar a una persona adicta porque sienten una obligación por hacerlo. Las conductas o hábitos codependientes son autodestructivos.

CARACTERÍSTICAS DE LA CODEPENDENCIA

Las personas codependientes no saben que lo son. Muchos piensan que lo que hacen está bien. Han estado preocupadas por otras personas olvidando ocuparse de los propios problemas.

Baja autoestima Los codependientes tienden a: • Provenir de familias atribuladas, represoras o disfuncionales y negarlo. • Culparse a sí mismos por todo. • Criticarse a sí mismos. • Sentirse culpables por gastar dinero en sí mismos. • Sentir vergüenza, fracaso, etc., por los problemas y fracasos de los demás.

Obsesión • Sentirse ansiosos por los problemas y por la gente. • Pensar y hablar mucho acerca de otros. • Enfocar la energía en otras personas y sus problemas.

Esa conducta puede impedir encontrar la paz, la tranquilidad y la felicidad con la persona más importante en la vida: uno mismo. Los codependientes tratan de cambiar a otras personas sin tomar en cuenta que la única persona que se puede cambiar es uno mismo.

Control • Piensan que solo ellos saben cómo deben ser las cosas y cómo deben comportarse con la gente. • Tratan de controlar los sucesos y a la gente por medio de su desamparo, de sentimientos de culpa, de coerción, amenazas, manipulación, dominio o de su afán de dar consejos.

Negación • Ignoran los problemas o pretenden que no los tienen. • Ver cómo los problemas se empeoran. • Pretender que las circunstancias no son tan malas como son en realidad.

Dependencia • Creen que los demás nunca están cuando ellos los necesitan. • Tratan de probar que son dignos de ser amados. • Se sienten amenazados por la pérdida de cualquier cosa o persona que según ellos les proporciona felicidad.

Comunicación débil • Culpan. • Amenazan. • Aconsejan. • No dicen lo que sienten. • Tratan de decir lo que creen que complacerá a la gente.

• Se culpan de todo. • No defienden sus derechos.

Límites débiles • Incrementan su tolerancia hasta que pueden tolerar y hacer cosas que habían dicho que nunca harían. • Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen igual. • Al final se vuelven completamente intolerantes.

Falta de confianza • No confían en sí mismos, en sus decisiones, en los demás. • Piensan que Dios los ha abandonado y pierden la fe y confianza por él.

Ira • Se sienten asustados, heridos y enojados. • Reprimen sus sentimientos de enojo.

Problemas sexuales • Les es difícil pedir lo que necesitan en la cama. • No hablan de ello. • No disfrutan su vida sexual.

CÓMO DEJAR DE SER CODEPENDIENTE

1. Reconocer las propias cualidades y comportamientos codependientes y tomar una decisión consciente para cambiar. 2. Buscar ayuda profesional.

Hablar con un consejero es una manera productiva para

hacer frente a sus sentimientos de codependencia e iniciar el camino hacia la recuperación. 3. Permitir que los seres queridos sean responsables de sus propias palabras y acciones al no decirles qué hacer o cómo vivir sus vidas. Con demasiada frecuencia está la sensación responsable de ciertos amigos, familiares o pareja. Hay que dejar que tomen el control de sus propias vidas. 4. Concentrarse en los propios problemas. Ha pasado tanto tiempo tratando de manejar la vida de los otros, es momento de ocuparse de los propios.

5. Resolver las propias necesidades antes de responder a las necesidades de los demás. Probablemente está la costumbre de ver las necesidades de los otros.

Aunque se pueda sentir que se está siendo egoísta, es mucho mejor ayudar a los demás cuando primero se ha cuidado de uno mismo. 6. Hacer lo que sea para sentirse feliz. Poder terminar con la relación de codependencia y comenzar a divertirse, por ejemplo. Al dejar de lado la responsabilidad que se había depositado en uno mismo para resolver los problemas de todos los demás, divertirse será más fácil para comenzar a ser feliz.

¿CÓMO EJEMPLIFICAR LA CODEPENDENCIA?

Cuando una mujer vive con su marido alcohólico, a veces ella se siente en la necesidad de atenderlo, tratar de sacarlo del vicio, pasa la mayor parte del tiempo cuidando que su marido no tome. Mientras eso sucede ella se olvida de sí misma al grado de sentir que la otra persona depende de ella. A eso se refiere la codependencia.

La codependencia es mucho más cosas. Es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica.

Parece que los demás dependen de los codependientes tóxicos, pero en realidad ellos son los que dependen de estos. Parecen controladores pero en realidad son controlados ellos mismos por la persona a la que “cuidan”: un alcohólico, un drogadicto, etcétera.