MEJORAMIENTO PERSONAL | SELF IMPROVEMENT 4 TIPS PARA EMPEZAR A MEDITAR | 4 TIPS TO START MEDITATING

MEJORAMIENTO PERSONAL | SELF IMPROVEMENT

4Tips para empezar a Meditar Por: Sarah MacMillian | By: Sarah MacMillian Meditar es algo que nuestro Ser sabe hacer perfectamente. Nacemos sabiendo meditar. Los niños disfrutan sus momentos presentes y van perdiendo la cualidad de asombro a medida que van creciendo. Soy maestra de meditación y ofrecer estos espacios de conexión de los cuales nos desconectamos a medida que crecemos, es lo que más amo hacer en el mundo. Te voy a dar mis 4 tips para empezar a meditar para conectarte a ti.

1. NO TE ESTRESES NI

TE JUZGUES.

Esto no es una competencia. En realidad, lo único que estás haciendo es sentándote a respirar y observar tu cuerpo. Si tienes muchos pensamientos que no paran, no está bien ni está mal. Es parte del proceso. Ningún ser humano tiene la cabeza vacía de pensamientos. Si notas que tienes muchos, simplemente obsérvate e invita la idea de que podrías necesitar una hora más de tiempo libre al día y quizás ser más productivo cuando trabajas para salir de más pendientes. Cualquier cosa que empieces a observar de ti, aplícalo a tu receta de transformación. • Si eres padre de familia te recomiendo este app llamado “Cozi Family Organizer”. Es muy bueno para llevar una vida más organizada con todas las actividades familiares.

2. MEDITA EL

TIEMPO QUE QUIERAS.

El tiempo que medites no es lo importante, es la constancia con lo que lo hagas. Unos minutos en la mañana y otros en la tarde hará que empieces a sentirte más conectado con tu cuerpo y con tu alrededor.

3. USA ACEITES

ESENCIALES.

Los aceites esenciales nos ayudan a entrar en otra frecuencia. Cuando inhalas un aceite esencial, ese olor que está lleno de información viaja y se comunica a la amígdala, el hipotálamo, el hipocampo y otras áreas del cerebro. Estos componentes individuales forman parte del sistema límbico colectivo. El sistema límbico es responsable de las emociones, nuestros comportamientos,

MEJORAMIENTO PERSONAL | SELF IMPROVEMENT motivación, memoria y nuestro aprendizaje. Así que cuando inhalas pequeñas moléculas de aceites esenciales, te estás comunicando directamente con tus emociones y puedes cambiar tu estado de ánimo en segundos. Mis favoritos para empezar a meditar son los de lavanda, cedro, clary sage y frankincense. • Úsalos en tu difusor o pon 2 gotas en tus muñecas para que inhales 3 veces antes de empezar a meditar. Piensa en las características del aceite que estás oliendo y adáptalo al proceso que estás viviendo. ¡También puedes usar afirmaciones!

4. SÉ PACIENTE. ¡La meditación es una práctica que se debe P R A C T I C A R! Los beneficios de la meditación se ven en tu día a día. Cuando empieces a meditar puedes notar cambios en tu estado de ánimo, siendo menos reactivo, más paciente, te podrás volver alérgico al drama… (este último beneficio es mi favorito). ¡Empieza a meditar hoy!

4Tips TO START MediTATING

Meditating is something that our Being knows how to do perfectly. We are born knowing how to meditate. Children enjoy their present moments and lose the quality of wonder as they grow older. I am a meditation teacher and offering these spaces of connection from which we disconnect as we grow, is what I love doing the most in the world. I'm going to give you my 4 tips to start meditating to connect to you.

1. DO NOT STRESS OR

This is not a competition. In reality, all you are doing is sitting down to breathe and observe your body. If you have many thoughts that do not stop, it is not right or wrong. It is part of the process. No human being has a head empty of thoughts. If you notice that you have a lot, just observe yourself and invite the idea that you might need an hour more of free time a day and perhaps be more productive when you work to get off more slopes. Whatever you start to observe about yourself, apply it to

JUDGE YOURSELF.

your transformation recipe.

• If you are a parent, I recommend this app called

"Cozi Family Organizer". It is very good to lead a more organized life with all the family activities.

2. MEDITATE AS LONG AS YOU WANT. The amount of time you meditate is not the important thing, it is the consistency with what you do. A few minutes in the morning and others in the afternoon will make you begin to feel more connected with your body and with your surroundings.

3. USE ESSENTIAL OILS. Essential oils help us to enter another frequency. When you inhale an essential oil, that scent that is full of information travels and is communicated to the amygdala, hypothalamus, hippocampus and other areas of the brain. These individual components are part of the collective limbic system. The limbic system is responsible for emotions, our behaviors, motivation, memory, and our learning. So when you inhale small molecules of essential oils, you are communicating directly with your emotions and can change your mood in seconds.

My favorites to start with are lavender, cedar, clary sage, and frankincense. • Use them in your diffuser or put 2 drops on your wrists to inhale 3 times before starting to meditate. Think about the characteristics of the oil you are smelling and adapt it to the process you are going through. You can also use affirmations!

4. BE PATIENT. Meditation is a practice to PRACTICE! The benefits of meditation are seen in your day to day. When you start to meditate you may notice changes in your mood, being less reactive, more patient, you may become allergic to drama ... (this last benefit is my favorite). Start meditating today!

Por: Sarah MacMillian | By: Sarah MacMillian

UN ESTILO UN ESTILO DE VIDA DE VIDA

Lun - Juev | 11am - 8pm • Vier - Sab | 11am - 11pm

SERVICIO DE CALIDAD SIÉNTETE EN CASA CATERING DISPONIBLE 843.706.2422

Cruze de 278 y 170 101 Commerce Place, West Suite I-J | Okatie, SC 29909

WE'RE HERE!

Savings and service await you at your GEICO Local Office — right here in Savannah!

912-352-1271 7601 Waters Avenue, Savannah geico.com/savannah