abr. 2014 Nº 7
tu revista de actualidad y tendencias Ejemplar gratuito
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Reportaje
Ver la vida a través de unas gafas Decoración: HABITACIONES INFANTILES · Viajes: VIVE UNA SEMANA SANTA DE PASIÓN · Salud: ALERGIAS, PRIMAVERA COMPLICADA · Deportes: PRACTICA CICLISMO DE MONTAÑA · Niños: MIEDOS INFANTILES
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SUMARIO
Nº 7 ABRIL 2014 4 8 12 14
El sentimiento de miedo en los niños es algo habitual hasta cierta edad. Sin embargo, ¿en qué momento se convierte en un problema?
EDITORIAL NOVEDADES NOVEDADES TECNOLOGÍA REPORTAJE Ver la vida a través de unas gafas
20
entrevista Eduardo Rodríguez Piedrabuena Presidente de la Fundación Cedel
23
EDUCACIÓN Mentorías en la Universidad
24
decoración Habitaciones infantiles
30
viajes Vive una Semana Santa de pasión
36
salud Una primavera de mucho riesgo para los alérgicos
40
deportes Practica el ciclismo de montaña
44
gastronomía La comida de la felicidad
48
motor Nuevo BMW X4
52
tecnología Tecnología 4K
54
NIÑOS Miedos infantiles
56 62
ocio
A medida que tu hijo crece, sus necesidades cambian y con ello también la decoración de su habitación
El movimiento Mood Food ha determinado qué componentes de los alimentos inducen al ser humano a un estado de buen humor
noticias de actualidad de las rozas LRF nº7 3
EDITORIAL
Ya es primavera en… Las Rozas
> Laura Muñoz Directora
Ya nos toca, ¿verdad? En Las Rozas queremos sentir ya ese cambio que nos lleva a desterrar todo lo que representa el invierno tanto en el sentido físico como en el simbólico
Cuando yo escribo esto, el cielo ha vuelto a teñirse de tormenta y el fresquito ha regresado; y cuando tú lo leas, seguramente hayan regresado los ‘casi calores’, el sol y las ganas de sentarse en una terraza. O no. Nunca se sabe con este clima mesetario nuestro de dos únicas estaciones —verano e invierno— y unos mínimos días de transición entre una y otra que en otras zonas geográficas llaman primavera y otoño. Aquí no; a menudo nos acostamos en invierno y nos levantamos en primavera, así por las buenas. En todo caso, ya nos toca, ya, ¿verdad? En Las Rozas, como en todo Madrid, queremos ya sentir ese cambio que nos lleva a desterrar todo lo que representa el invierno —frío, grisura, sensación de encierro, abrigo, mucho abrigo— tanto en el sentido físico como en el simbólico, el que se instala en nuestro estado de ánimo. Sentir ese cambio que supone ir desterrando la ropa de abrigo, dejar que el sol vuelva a acariciar nuestra piel, volver a sacar a la calle las gafas de sol…
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Acabamos de ‘cambiar la hora’, ese ritual que nos roba una hora de sueño, pero nos da entrada a un espíritu más positivo, más alegre, que hace renacer el disfrute del paseo, el ‘terraceo’, el trabajar con otro ánimo, hacer deporte al aire libre… en definitiva, que nos hace renacer un poco por dentro y por fuera, que despierta ese sentido mediterráneo de la vida —por muy al interior que estemos— que envidian tanto nuestros vecinos del norte. ¡Disfruta de la primavera!
STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz (laura.munoz@lasrozasfusion.com) · PUBLICIDAD Félix Muñoz (felix.munoz@lasrozasfusion.com), Angélica Úbeda, Gustavo Segovia · REDACCIÓN José M. Álvarez, Natalia G. Cernuda, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN David Carmona · FOTOGRAFÍAS Fotolia, Ingimage, Shutterstock · IMPRIME Gráficas Jider · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L. C/ Almendros, 20 – 28221 Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · info@lasrozasfusion.com · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com · FACEBOOK www.facebook.com/lasrozasfusion · www.facebook.com/mediatarsis La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas, establecimientos… de dicha localidad. 4 LRF nº7
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St. Michael´s es un Centro, o mejor pudiéramos decir, una Institución Educativa que, con su propio método, contrastado, enriquecido y depurado día a día, ha logrado “crear escuela” en la enseñanza del idioma Inglés.
Somos conscientes de que la EDUCACIÓN es una tarea impuesta a la libertad humana para realizar un modelo de hombre y de sociedad. St. Michael´s School tiene su “modelo” específico que se concreta en una enseñanza: BILINGUAL: Very special attention is given to the teaching of English as the fundamental second language and to French as the third language of our students who will go on to form part of a society which is becoming increasingly international. MIXED: Within a coeducational system (boys/girls), with special attention given to the gender of the individual. CATHOLIC: with the three interlinked aspects of culture, faith and life, and which means a pedagogical transmission within the criteria of freedom, diversity and respect towards individual choice. PERSONALISED: The average teacher/student ratio is 1/25, a perfect balance between individual/personal attention and social interaction within the community, thereby encouraging the development of the individual as a social being. Within this general educational framework, by means of patience and in a slow, continuous and systematic process, we aim to make possible:
la adquisición de conocimientos
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el aprendizaje de habilidades y destrezas
la internalización de pautas de comportamiento
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REPORTAJE
Desmontando mitos sobre la visión y el uso de lentes
Ver la
vida a través
gafas
de unas
Una parte importante de la población usa gafas o lentes de contacto para corregir los habituales problemas de visión: miopía, hipermetropía, astigmatismo, presbicia o vista cansada, o la combinación de varios de ellos. Incluso hay quien utiliza estas lentes con un propósito meramente estético. > Por José M. Álvarez Esta utilización tan masiva hace también que circulen, como en todos los temas relacionados con la salud, multitud de informaciones incorrectas, incompletas o directamente falsas que conviene identificar. Con este objetivo, Essilor elaboró hace unos meses un decálogo en el que desmonta los falsos mitos sobre el uso de lentes oftálmicas, ofreciendo la versión correcta de cada uno de ellos por parte de sus profesionales.
1
Si veo bien no necesito acudir a un profesional de la visión Es recomendable visitar periódicamente a un profesional de la visión (al menos una vez al 14 LRF nº7
Las gafas para vista cansada, en ópticas
año) para hacernos una revisión, independientemente de si notamos molestias en la vista o pérdida de visión. Algunos problemas ópticos no son perceptibles y sólo pueden ser detectados por un especialista.
2
En los primeros síntomas de deficiencias en la vista, es mejor no usar lentes Es una creencia bastante extendida que el uso de gafas aumenta las dioptrías y crea de este modo dependencia, cuando lo cierto es que no usarlas cuando son necesarias puede acarrear un problema visual aun peor.
3
Tener molestias con las lentes progresivas es normal Las personas con ‘vista cansada’ (presbicia) pueden experimentar situaciones en las que notan las limitaciones de sus lentes progresivas o que incluso necesitan tiempo para adaptarse a ellas, como sentir inseguridad al bajar unas escaleras o no disfrutar de la lectura por tener que estar continuamente moviendo la cabeza. Sin embargo, en la actualidad existen lentes progresivas diseñadas utilizando los más novedosos avances en óptica y el conocimiento de la fisiología del usuario que permiten evitar estas incómodas limitaciones.
El Instituto Varilux alerta sobre los peligros de usar gafas premontadas para la presbicia —comúnmente conocida como vista cansada—, una tendencia que en los últimos años se ha visto aumentada ante la crisis y el desconocimiento de las consecuencias que su uso continuado puede acarrear. Es fácil encontrar esta clase de lentes en diversos tipos de comercios: tiendas de regalos o gasolineras ponen al alcance de los clientes este producto sin advertir de los daños que su uso puede causar. Las gafas premontadas suelen estar fabricadas con lentes de baja calidad óptica y sin contar con el asesoramiento de personal cualificado. Según esta entidad, el peligro radica en sus medidas estándares de distancia interpupilar y graduación, que solo coincide con un 5% de la población con vista cansada. Además, pasan por alto los centros pupilares, los ejes visuales, los astigmatismos o las diferencias de graduación entre ambos ojos, por lo que su uso continuado puede provocar daños en la visión y mareos o dolores de cabeza.
4
Cuando no está soleado no necesito usar gafas de sol El 40% de la exposición anual a los rayos UV se recibe en días no soleados, es decir, a lo largo de todo el año, incluso en otoño y en invierno, pues más del 90% de la radiación UV pasa a través de las nubes. Las personas con ojos claros y los niños son especialmente sensibles a la luz, ya que sus LRF nº7 15
REPORTAJE
ojos aun están en desarrollo por lo que son más vulnerables. Por supuesto, los días soleados es imprescindible esta protección, pues bajo la luz del sol la intensidad de los rayos UV es hasta 20 veces más alta. Para todos, unas buenas gafas de sol con un alto Factor de Protección Solar (E-SPF) son el complemento imprescindible durante todo el año.
5 Mis lentes sirven para cualquier situación
7 Las lentes transparentes no
protegen de los rayos UV
Usar lentes para corregir la visión no es incompatible con proteger los ojos de los rayos UV. Actualmente existen en el mercado varios modelos de lentes graduadas que además contienen un Factor de Protección Solar (E-SPF), consiguiendo que el ojo esté 25 veces más protegido que si no se llevaran lentes. Para conseguir una protección
Existen algunas actividades que requieren de un tipo de lente especial para evitar molestias, conseguir la máxima seguridad y sacarle el máximo partido a lo que estamos haciendo. Por ejemplo, las personas que pasan mucho tiempo trabajando frente al ordenador, los muy conductores o los deportistas deberán utilizar lentes que ofrezcan unas áreas de visión más amplias y sin distorsiones, permitiendo una visión más nítida, natural y precisa que les permita disfrutar al máximo de su actividad con total seguridad.
La pantalla de televisión habrá de estar a dos metros de nuestros ojos y la del ordenador a 50 centímetros
6 Las lentes, cuanto más oscuras, más me protegen del sol
ojos de los rayos UV
El color de la lente no influye en su nivel de protección solar. Para que una lente proteja realmente del sol debe estar fabricada con la materia adecuada y contener Factor de Protección Solar (E-SPF). Para las lentes de sol o polarizadas, pueden alcanzar un E-SPF de 50+, independientemente de la intensidad del color de la misma. Por supuesto, en cualquier caso deben tener garantía de control de calidad y es recomendable adquirirlas en centros ópticos profesionales.
solar completa, evitar el envejecimiento prematuro de la piel en el contorno del ojo y posibles enfermedades oculares graves, lo ideal es utilizar lentes que contengan protección UV, tanto en la cara externa como en la interna de la misma.
8 Sólo necesito proteger mis
Cada día usamos más pantallas electrónicas (ordenadores, tabletas, smartphones…). Estas pantallas desprenden la llamada luz azul-violeta que se ha descubierto recientemente que contiene efectos nocivos para la retina. La sobreexposición de los ojos a este tipo de luz, junto con otros factores, puede provocar la muerte masiva de células de la retina, llegando a producir incluso DMAE (Degeneración Macular Asociada a la Edad). Actualmente existe un tipo de lente que bloquea el 20% de la luz azulvioleta nociva, a la vez que proporciona 25 veces más protección ante los rayos UV que si no se utilizara ninguna lente.
9 Todas las lentes son iguales
1
16 LRF nº7
Aunque pudiera parecerlo, el hecho de que dos personas tengan la misma graduación no significa que necesiten la misma lente. Existen medidas que son únicas para cada persona, como el ojo dominante, que determina el tiempo de reacción visual de cada ojo. Actualmente
existen lentes fabricadas a medida que incluyen estas y otras medidas únicas para cada usuario.
Es recomendable visitar a un profesional de la visión al menos una vez al año, independientemente de si notamos molestias o no
10 Las lentes no deben usarse todo
el día para que descansen los ojos
Si se necesitan lentes para ver a cierta distancia o para leer‚ es recomendable usarlas. Las lentes con graduación son prescritas para corregir anomalías en la visión‚ y no usarlas hará que se note la diferencia en la calidad visual y cansará los ojos ya que los estaremos forzando. Para personas con ojos especialmente sensibles a la fatiga visual, existen modelos que reducen el esfuerzo visual y proporcionan mayor bienestar durante toda la jornada. Otros consejos Por otro lado, y como complemento a este decálogo, Elvira Jiménez Guerra, portavoz de la cadena de ópticas Alain Afflelou, ofrece otros valiosos
consejos que nos ayudarán a evitar problemas con nuestra vista.
Mira lo que comes Una buena alimentación también es importante para la salud de tus ojos. Según explica Elvira Jiménez, las vitaminas A y C, así como el magnesio, son fundamentales para el desarrollo de la vista
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REPORTAJE
aunque advierte que no sustituyen la revisión y otros cuidados.
Cuida tus gafas como a tus ojos Nada de cristales arañados y armazones flojos. Las gafas son como asistentes para tu vista y debes darles el mantenimiento adecuado. Una lente estropeada o mal cuidada hace que fuerces la vista.
Más que un lujo, una necesidad El antirreflejante en las gafas es muy necesario, pues ayuda a que los ojos convivan mejor con las luces artificiales y no se esfuercen en enfocar.
Higiene máxima con las lentillas Las lentes de contacto requieren de una estricta rutina de limpieza cada vez que te las vas a poner o quitar; no hacerlo puede derivar en una infección.
Monitores a distancia No podemos vivir sin ordenadores, tabletas o televisión, pero si abusamos de estos dispositivos o
no los usamos correctamente los ojos se resienten. Así, la televisión habrá de estar a dos metros, el ordenador a 50 centímetros y de manera lineal. Además, nunca hay que utilizar estos aparatos a oscuras, pues eso genera problemas en la graduación y cansancio extremo de los ojos.
Humecta tus ojos Al igual que la piel, tus ojos necesitan estar húmedos. En caso de que sufras de ojo seco, procura llevar contigo siempre lágrimas artificiales o gotas para mantenerlos húmedos.
Cuidado con las lentes cosméticas Las lentes cosméticas nos permiten modificar el color del iris, y en el mercado están disponibles lentes de gran calidad que garantizan una apariencia natural en una amplia variedad de colores, protegen frente a la radiación ultravioleta y se presentan en distintas pautas de reemplazo. Las lentes de fantasía, por su parte, proporcionan el toque final perfecto a los disfraces y looks más creativos con sus múltiples formas y patrones. Cuando se acercan celebraciones como Halloween o Carnaval, este tipo de lentes hace su aparición de
18 LRF nº7
forma ilegal en los bazares y otros puntos de venta como complemento de algunos disfraces, o están accesibles a través de Internet, centros de
belleza y otros establecimientos no autorizados, en los cuales no existe ningún tipo de garantía sanitaria. Aunque no cuentan con prescripción óptica y se suelen llevar durante periodos cortos de tiempo, un mal uso de las lentes de fantasía puede acarrear una serie de riesgos. Como aclara el Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas, las lentes de contacto no son un simple accesorio de moda, sino productos sanitarios, y solo la evaluación previa que realiza un óptico-optometrista determinará si puede utilizarlas sin problemas y le enseñará a usarlas.
ESTE VERANO POTENCIA LA CREATIVIDAD Y DESCUBRE TU GENIO En D‛art, como todos los años, proponemos un comienzo de verano caracterizado por el fomento y desarrollo de la creatividad y la expresión artística.
DEL 30 DE JUNIO AL 11 DE JULIO (GRUPOS REDUCIDOS)
Taller creativo infantil (A partir de 4 años) Un taller “fuera del aula” especialmente creativo, donde los alumnos realizarán actividades relacionadas con la pintura, la música y el teatro. El taller se realiza en un enclave de interés pictórico y paisajístico excepcional que nos aporta la tranquilidad y el atractivo que necesitamos.
PAINT, POP&ROCK (A partir de 11 años) Este campamento nos da la oportunidad de pasar un verano increíble pintando al aire libre y tocando y cantando grandes temas clásicos y de actualidad musical. Si te gusta la música o la pintura, o crees que puede gustarte esta es tu oportunidad. Trabajar en grupo es una herramienta perfecta para el desarrollo y conocer a otros chicos de tu edad.
CONTACTO D‛ART 91 631 76 62 628 63 47 71
ENTREVISTA
Eduardo Rodríguez Piedrabuena presidente de la Fundación Cedel
“La visita de la Reina nos ha convertido en una institución más reconocida” El pasado 27 de enero la Reina Doña Sofía recorrió las instalaciones de la Fundación Cedel en Las Rozas, una visita que ha supuesto un gran impulso a la labor que, desde hace más de 40 años, realiza esta institución en favor de las personas discapacitadas.
20 LRF nº7
> Por David Marchal ¿Cuándo nació la Fundación? En los años setenta las personas con cierto grado de discapacidad, especialmente psíquica, no tenían ninguna alternativa de trabajo cuando terminaban su educación especial. Por este motivo, en 1972 Enrique Yuste, subdirector general de la empresa Marconi, pone en marcha una pequeña fábrica de soldadura de telefonía para este colectivo. Yo por aquel entonces era director de Formación de la compañía y decidió que estuviera al frente de la institución, que nace en primer lugar
como asociación de padres sin ánimo de lucro y en 2005 se convierte en fundación.
como decía, con tareas más cortas. Y ahí es igual de eficiente un discapacitado que alguien que no lo es.
¿Cómo fueron esos inicios? Empezamos con quince muchachos discapacitados que había que hacerlos capaces para el trabajo. En esos años no había ningún precedente de empresas de producción que tuvieran una visión de integración como la que se quería poner en marcha. Sólo existían los centros ocupacionales. Nosotros le dimos una visión empresarial, de ingeniería y con un método de trabajo apropiado adaptado a cada persona.
¿Cómo evolucionó desde entonces la institución? Durante estos años cambiamos hasta tres veces nuestra orientación. Empezamos con electrónica básica, luego pasamos a electrónica superior y postventa de equipos informáticos, y cuando esto cayó, dimos un giro radical para dedicarnos a los precocinados. Eso sí, siempre con las mismas personas. Somos una gran familia que la integran unas cien personas.
¿En qué consistía? Básicamente, en desglosar fases concretas de producción en pequeños procesos asignados a cada chico. Es decir, lo que en Marconi hacía un trabajador, nosotros lo hacíamos con los que hiciese falta, ocupándose cada uno de una pequeña parte. Recuerdo que el primer trabajo que hicimos lo miraron con lupa. No se fiaban mucho de los minusválidos, pero luego demostramos que esos miedos eran infundados. Así que empezamos a producir y la institución fue creciendo e intercalando en cada una de esas fases a un profesional que me ayudara a mí en la tarea de control. En otras palabras, creamos una empresa moderna, cuya base era el desglose de tareas y un estudio exhaustivo de la persona para ver qué capacidades tenía.
¿Cuál es la estructura actual? En primer lugar, disponemos de dos centros especiales de empleo. Uno se llama La hogareña, que
¿Les costó mucho hacer ver a cada muchacho su valía? Son personas a las que se les ha dicho que no valen para estudiar, y a las que prácticamente no les dejan ni poner la tele por si la estropean. Lo primero que hay que hacer es romper ese estereotipo y demostrarles que sí son capaces. Ellos, en el fondo, saben que pueden, pero nadie se lo ha dicho. Y esto es determinante para cualquier empresa. Si quiero que la gente esté plenamente integrada en mi proyecto, tengo que conocerla por completo. Y otra de las ventajas que tenemos es que el coste final del producto es estándar, similar al cualquier otra empresa del sector. El hecho de que trabajen discapacitados no penaliza el precio. Eso se suple,
El rincón de La hogareña Así se llama la tienda de venta de productos precocinados que se elaboran en La hogareña. Cualquier persona que lo desee se puede acercar a la calle Jaraíz, 46 (Las Matas) y llevarse los platos que preparan a un precio muy asequible. De lunes a viernes, el menú compuesto por un primero, un segundo y una bebida cuesta 4,5 euros. Si sólo es un plato y la bebida, el precio sería 2,5 euros.
LRF nº7 21
ENTREVISTA
se dedica a la preparación de platos precocinados, con una estructura similar a la de cualquier organización, con departamentos de Compras, Ventas, Producción, Ingeniería, Administración, Recursos Humanos, Control de Calidad, I+D+i, o Logística. El otro es Cedel 2, y hace trabajos relacionados con el sector de la reprografía. También tenemos una residencia, hogar de algunos de nuestros trabajadores; y un Centro Ocupacional, cuya función es formarles no sólo en el trabajo que podrán realizar después en el centro especial de empleo, sino también sobre toda clase de cuestiones útiles para su vida cotidiana, como cultura general o herramientas informáticas. Además, cuidamos también de su estado físico con gimnasia, piscina o sesiones de fisioterapia. Con todo esto lo que queremos es que, cuando acaben el día, se sientan plenamente satisfechos y felices consigo mismos. Incluso, organizamos para ellos actividades sociales de ocio para que salgan los fines de semana con el “Grupo de Amigos”.
mostró muy interesada por todo lo que le contamos. Incluso, se saltó el protocolo varias veces para hablar con los trabajadores y preguntarles lo que hacían. Yo la vi como una persona muy inteligente, y sin duda, de todos los que han pasado por aquí es quien más me ha impactado. De todo, me quedo con una frase que dijo: “¿Por qué no habré venido yo antes aquí?”.
Por último, ¿qué proyectos de futuro tienen? Recientemente han recibido la visita de Tenemos dos en perspectiva. El primero ya está Su Majestad la Reina Doña Sofía. ¿Qué ha iniciado, y se trata de la construcción de un centro significado esto para la fundación? de bienestar y salud, que permita a todas estas perSin duda, un espaldarazo y un apoyo sonas realizar tratamientos en funmuy importante, porque la Reina no ción de sus dolencias. De momento, va a cualquier sitio. De hecho, nos ha tenemos construida la planta baja y “La Reina se costado dos años que viniera. Hasta estamos a la espera de una serie de mostró muy ahora, para muchos de nuestros ayudas institucionales para poder interesada por todo clientes éramos un proveedor que seguir adelante. El segundo, que tolo que le contamos. da empleo a personas discapacitadavía no hemos comenzado por falIncluso me dijo: das. Ahora, en cambio, somos una ta de financiación, es una residencia “¿Por qué no institución cuya imagen se ha visto de mayores, con una estructura muy habré venido yo mejorada. Nos ha elevado una caoriginal, pues se va a sustentar en antes aquí?” tegoría de cara a ellos y a nuestros aportaciones de accionistas, de maproveedores. Incluso, muchos estunera que éstos se aseguren una renta vieron presentes el día de la visita y un punto por encima del mercado. tuvieron la oportunidad de escuchar el proyecto, Somos una institución sin ánimo de lucro. Por tancosa que hasta entonces no habían podido hacer. Y to, nadie va a tener más seguras sus acciones que para los trabajadores, la visita de la Reina fue algo aquí. Las instalaciones han sido concebidas para increíble, y lo vivieron de manera espectacular. que cada dependencia sea una pequeña suite, con su salita, dormitorios, baño y todas las comodida¿Qué les llamó más la atención de la Reina? des. Sin duda, es un proyecto muy bonito para el Que es una persona muy sensible, y que le gusta que queremos conseguir financiaespecialmente el tema de los discapacitados. Se ción en cuanto se pase la crisis.
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EDUCACIÓN
MENTORÍAS en la universidad
Los profesores ayudan al alumno a alcanzar su meta personal La solución al paro juvenil está en formar grandes profesionales que tengan los conocimientos y las herramientas necesarias para liderar un cambio en la sociedad y destacar en su entorno laboral. Para lograrlo, las universidades deben acompañar al alumno en su proceso de formación, ayudarle a descubrir su meta y trazar con él el mejor camino para alcanzarla.
L
os verdaderos líderes son capaces no sólo de descubrir su propio don, sino el de las personas que tienen a su lado. Son capaces de promover al compromiso a sus trabajadores; de gestionar y provocar el cambio; saben lo que es la justicia y, además, saben trabajar por ella. No es cuestión de tener muchos conocimientos –que por supuesto han de ser excelentes y basados en la exigencia– sino de saber liderar personas”, afirma la directora de Extensión Universitaria de la Facultad de Ciencias Jurídicas, Empresariales y Sociales de la UFV, María José Díaz. Por esta razón, la Universidad Francisco de Vitoria puso en marcha un programa pionero a través del cual todos sus alumnos de primer de grado tienen asignado un mentor personal, que desarrolla una labor de acompañamiento adaptada a las necesidades de ese estudiante concreto. El mentor ayuda al alumno a descubrir la riqueza de quién es y todo lo que puede aportar a los demás, le proporciona las herramientas necesarias para aprender a gestionar el tiempo en función de un sentido, a reconocerse a sí mismo y a crear un proyecto de desarrollo personal. El objetivo es que los alumnos desarrollen “armónicamente su inteligencia, su afectividad y su forma de relacionarse con los demás y alcancen su máxima estatura humana. Así, no sólo serán profesionales que dominan su disciplina, sino personas que
sabrán tomar decisiones y mirar la realidad con capacidad de síntesis y análisis”, concluye Díaz. La UFV es líder en trato personal y en calidad de docencia La Universidad Francisco de Vitoria es la tercera universidad de Madrid en calidad de docencia, según un estudio publicado por el Consejo Económico y Social de la Comunidad de Madrid. Su búsqueda constante del conocimiento y el interés por que cada alumno se conozca a sí mismo y saque “su mejor versión”, hacen que, cada año, la Universidad crezca y aumente su prestigio. El profesor de Derecho de la UFV, considerado uno de los mejores abogados según Who’s who legal 2013, Íñigo Sagardoy, afirma que, en el mercado laboral, se demandan personas que tengan “una formación integral y un alto nivel humano” a la vez que “una elevada formación intelectual”. “El sacrificio, el compromiso, la innovación, el trabajo... son atributos indispensables para cualquier joven que desee transformar la sociedad”, añade. Asimismo, según Sagardoy, la Universidad exige a los profesores “una cercanía personal y profesional con el alumno a través de las tutorías”. “Los que pertenecemos a esta comunidad universitaria somos muy conscientes de que en la UFV se da una formación de alta calidad y esto se palpa en el ambiente del campus y en cada una de nuestras clases”, asegura.
Sección patrocinada por www.ufv.es
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DECORACIÓN
Habitaciones infantiles ¿Hay algo más cambiante que la habitación de un niño? Cuando nace es sencilla, a medida que crece se convierte en un caos de juguetes, para pasar a ser, finalmente, un espacio ordenado y centrado en el estudio. Este mes queremos darte ideas para adaptar la habitación de tus hijos a cada etapa de su crecimiento. > Por Laura Muñoz Fotos: Ikea, Leroy Merlin, Lorena Canals, PortobelloStreet, Zara Home y HK Living
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habitación del
bebé
U
na vez conozcas el sexo de tu bebe, es el momento de empezar a acondicionar su habitación. Antes de decorarla, ten en cuenta todo lo que necesitareis. El fin es lograr un ambiente confortable y seguro. Sobre la pintura, para los más pequeños se recomiendan colores suaves, aunque existen otras alternativas menos tradicionales utilizando colores enérgicos o decorando las paredes con stickers, cenefas, murales… No olvides incluir en la decoración un sillón o mecedora, para poder alimentar a tu bebe cómodamente. La iluminación también es muy importante. Son recomendables dos tipos de lámparas: una en el techo y otra en una de las paredes, tipo plafón, para utilizar por las noches cuando tu bebé necesita cuidados y para ayudarle a conciliar el sueño. Los estores y cortinas son fundamentales para controlar la luz solar durante su sueño diurno.
Los humidificadores y purificadores te ayudarán a mejorar la calidad del aire, sobre todo si vives en zonas con humedad o sequedad extrema o con polución
El orden es fundamental. Él también necesita espacio donde guardar su ropa, juguetes, pañales…
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DECORACIÓN
habitación
infantil
T
u hijo empieza a hacerse “mayor” y sus necesidades cambian. Con los primeros pasos lo más importante es preparar nuestro hogar para que pueda moverse de forma segura: vallas de seguridad, cubre radiadores, protectores de cajones, puertas, ventanas y enchufes… A medida que nuestro hijo crece, también deben hacerlo los muebles de su habitación: desaparece la cuna, armarios para ropa y más almacenaje para juguetes y libros. Llega la hora de preparar la habitación con una cama, armarios, cajoneras o cajas para almacenaje. También debemos adaptar la habitación a sus nuevas necesidades, creando un espacio para sus juegos y una zona donde pueda hacer sus primeros dibujos y tareas con mesas y sillas súper divertidas.
Como el peque ya no para, es importante poner alfombras en la habitación para que no se siente en el suelo a jugar
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Elige muebles en los que prime la seguridad gracias a sus contornos redondeados sin accesorios visibles
Podemos customizar su habitación con tiradores y stickers, tanto en muebles como en paredes
Debemos decorar la habitación creando un espacio para sus juegos y una zona donde pueda hacer sus primeros deberes
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DECORACIÓN
habitación
A
junior
medida que tu hijo se aproxima a la adolescencia, sus necesidades cambian completamente y comienza a tener gustos propios. Hay que dejar de lado el estilo infantil y dar paso a una decoración de niños más mayores. Comienzan a pasar más tiempo en su habitación, que se convierte en su “territorio”, y por eso es conveniente que esté decorada a su elección. A esta edad cobra especial relevancia el estudio, por lo tanto es muy importante crear una zona de estudio, a ser posible aislada lo más posible del resto, para que pueda concentrarse con más facilidad. Tampoco puedes olvidar una zona de relax donde tu hijo pueda disfrutar con sus amigos hablando y jugando. Los complementos a elegir dejarán de ser infantiles, dando paso a posters, cuadros, fotos de amigos, espejo, reloj, estanterías… Lo esencial es que la habitación sea funcional, cómoda y del gusto del adolescente.
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Si no dispones de mucho espacio de almacenaje, puedes ayudarte de cajas, cestas y cajoneras
Es muy importante crear una zona de estudio aislada y confortable
Puedes crear una zona de relax para que tu hijo comparta con sus amigos, por ejemplo, una gran alfombra y varios puff donde puedan sentarse a charlar y escuchar música
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VIAJES
Visita las ciudades con mayor tradición religiosa
Vive una
Semana Santa de pasión
España es uno de los países del mundo que celebra la Semana Santa con mayor devoción. Prueba de ello es la gran cantidad de localidades en las que estos actos religiosos están declarados de Interés Turístico Nacional e Internacional. Aquí te presentamos algunas de ellas.
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E
ste año la Semana Santa se extiende desde el 13 de abril, Domingo de Ramos, hasta el día 20, Domingo de Resurrección. Algo más de una semana en la que millones de españoles aprovecharán para salir de vacaciones a la playa, a la montaña, al extranjero o simplemente al pueblo. Sin embargo, hay otro tipo de turismo de carácter más religioso que, precisamente, consiste en ver cómo se vive la Semana Santa en otras ciudades. Y es que nuestro país tiene una profunda tradición en este tipo de celebraciones que hace de cada región un destino único y peculiar. Sus calles se convierten en escenarios de fervor y devoción religiosa, en los que se entremezclan el duelo y el recogimiento al recordar la muerte de Cristo,
con la música, el arte, el colorido y la magia de las procesiones. Por ejemplo, destaca el sonido de las trompetas y los tambores al paso de las figuras religiosas en las procesiones castellano leonesas como la de Zamora; la Tamborada de Hellín, en la que 20.000 tambores atruenan la localidad durante las celebraciones; el fervor religioso de las procesiones andaluzas como las de Sevilla o Málaga; los clarines que acompañan a los pasos procesionales por las calles de Cuenca; o la originalidad de Lorca, en la que se recrean escenas de la Biblia y de antiguas civilizaciones. Como ves, las opciones son muchas y muy variadas. Aquí te detallamos algunas de ellas para que disfrutes intensamente de la Semana Santa.
Interés Turístico Internacional
Sevilla
Quizá sea la que tenga una mayor fama nacional e internacional, por el número de hermandades y cofradías, y por la gran cantidad de pasos que salen en procesión. Destaca especialmente la Madrugá, que va de la noche del Jueves al Viernes Santo. En ella salen las hermandades más importantes, como la de El Silencio, la más antigua de la ciudad (1340); la Esperanza Macarena, que cuenta con el mayor número de nazarenos y hermanos; o la de Jesús del Gran Poder, considerado el Señor de Sevilla. www.hermandades-de-sevilla.org
CUENCA
Interés Turístico Internacional
El 11 de abril la periodista Paloma Gómez Borrero será la encargada de leer el Pregón de la Semana Santa de la ciudad, que contará con actos organizados en la Catedral Basílica y en el Santuario Nuestra Señora de las Angustias. Pero si por algo destacan estas celebraciones son por sus conocidas Turbas. Durante el amanecer del Viernes Santo comienza la procesión “Camino del Calvario”, en la que nazarenos de todas las hermandades se reúnen para escenificar mediante clarines desafinados y roncos tambores (clarinás y palillás) las burlas que Jesús sufrió camino de su crucifixión. www.juntacofradiascuenca.es
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VIAJES Interés Turístico Internacional
málaga
La Semana Santa de Málaga se vive de forma muy distinta a otros lugares en los que prima el recogimiento y el silencio. Aquí encontrarás alegría, bullicio, vítores, saetas espontáneas y aplausos al paso de las imágenes. Interés Turístico Internacional
Precisamente, la más emblemática es la del Cristo de la Buena Muerte, muy vinculada a la legión desde 1928, cuando este cuerpo castrense fue nombrado por la cofradía como Hermano Mayor Honorario. Tres años más tarde, como gesto de gratitud, puso en marcha la primera guardia. Desde entonces congregan a miles de visitantes impacientes por ver la imagen y escuchar el canto de “El novio de la muerte” entonado por los legionarios. www.agrupaciondecofradias.es
toledo
En los últimos ocho años la Semana Santa toledana ha experimentado un gran impulso. Declarada en 2006 Fiesta de Interés Turístico Nacional, este año acaba de ser designada también de Interés Turístico Internacional. Se debe al esfuerzo de cofradías y hermandades que han aumentado su número y sus pasos. Además, destaca el Certamen de Marchas Procesionales, en el que se seleccionan cinco obras, que se interpretan en el Teatro de Rojas y durante la Semana Santa por las calles de la ciudad. www.semanasantatoledo.com
Zaragoza
Interés Turístico Internacional
La Semana Santa de Zaragoza, con más de 700 años de historia, acaba de ser declarada Fiesta de Interés Turístico Internacional. En ella más de una veintena de cofradías, con cerca de 15.000 integrantes en total, recorren las calles de la ciudad en medio centenar de procesiones. La gran mayoría, además, acompañadas por grandes grupos de tambores, bombos y timbales. Eso no impide que en estas celebraciones también se entremezclen jotas y saetas para crear algo nuevo y diferente. www.zaragoza.es/ciudad/turismo/es/semanasanta
HELLÍN (ALBACETE)
A pesar de que esta localidad cuenta con sólo 35.000 habitantes, hay una treintena de cofradías y hermandades con siglos de historia a sus espaldas. Entre todas hacen posible que más de veinte mil tamborileros, con túnica negra y pañuelo rojo o capuz negro, irrumpan en las calles de la ciudad a mediodía del Miércoles Santo para dar comienzo a lo que se conoce como la Tamborada. A esta primera le sigue la del Viernes de Dolores, acompañando la ascensión y descenso al calvario del Via Crucis de las Antorchas, la del Sábado de Gloria y la del Domingo de Resurreción. www.tamborada.com 32 LRF nº7
Interés Turístico Internacional
SAN VICENTE DE LA SONSIERRA (LA RIOJA)
Interés Turístico Nacional
Desde finales del siglo XV la cofradía de la Santa Vera Cruz de San Vicente lleva a cabo lo que ya se ha convertido en una tradición: Los Picaos. Se trata de penitentes que se flagelan en la espalda, llamados disciplinantes. Para poder someterse a esta penitencia de forma voluntaria, hay que ser mayor de edad, varón y disponer de un certificado de su párroco que acredite el sentido cristiano y la buena fe. www.sanvicentedelasonsierra.org
TUDELA (NAVARRA)
Las Ceremonias del Volatín y del Ángel son las más conocidas. La primera consiste en un muñeco articulado, con un enorme petardo en la boca, que, tras explotar, se le somete a un frenético baile hasta que pierde su vestimenta. La segunda consiste en bajar a un niño, vestido de ángel y suspendido en una maroma, hasta la imagen de la Virgen cuya cabeza está cubierta con un velo negro. www.tudela.es
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VIAJES
Interés Turístico Internacional
zamora
Además de contemplar los distintos actos religiosos que se celebran durante estas fechas en Zamora, es posible visitar el Museo de la Semana Santa de la ciudad. En su interior se exhiben parte de los grupos escultóricos que desfilan en las procesiones, así como túnicas y hábitos de las distintas cofradías y hermandades. No así las imágenes antiguas o de mayor devoción, que permanecen expuestas en distintas iglesias y conventos de la localidad. http://semanasantadezamora.com
RUTA DEL TAMBOR Y EL BOMBO DEL BAJO ARAGÓN
Interés Turístico Nacional
Albalate del Arzobispo, Alcañiz, Alcorisa, Andorra, Calanda, Híjar, La Puebla de Híjar, Samper de Calanda y Urrea de Gaén son los nueve pueblos de la provincia de Teruel que integran esta particular ruta. La tradición consiste en empezar a tocar el bombo y el tambor, lo que se conoce como “romper la hora”, el Jueves Santo a las 12 de la noche, menos en Calanda, que es a las 12 del mediodía del Viernes Santo. Cada pueblo tiene su toque particular y un color distinto para las túnicas. www.rutadeltamborybombo.com
CASTRO URDIALES (CANTABRIA)
Durante un campamento de verano en 1984 un grupo de jóvenes decidieron realizar la representación de la Pasión de Cristo. Desde entonces cada año esta Pasión Viviente, como se la denomina, atrae a más y más turistas. Por ejemplo, en 2012 fueron más de 18.000 los asistentes que presenciaron cómo los cerca de 600 vecinos de la localidad recrearon desde la Última Cena hasta la crucifixión, muerte y resurrección de Cristo. www.pasionviviente.org
Interés Turístico Nacional
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LORCA (MURCIA)
Aunque tres años después del terremoto las sedes religiosas de las cofradías aún no están totalmente recuperadas de los daños, esta Semana Santa será la primera en que todos los tronos de las cofradías partirán desde sus sedes religiosas. En concreto, saldrán en procesión 19 desde las cinco iglesias del municipio. Ahora bien, la gran autenticidad de estas celebraciones son sus Desfiles Bíblicos Pasionales, que incluyen recreaciones en vivo del Antiguo Testamento, con la participación de caballos, carros e incluso carrozas de grandes dimensiones. www.semanasantalorca.com Interés Turístico Internacional
SALUD
EL NÚMERO DE GRANOS POR METRO CÚBICO DE AIRE ES MUY SIMILAR AL DE 2013
Una primavera de mucho riesgo para los alérgicos
En la primavera de 2013 se alcanzaron máximos diarios de concentración de polen que no se registraban desde el año 2007. Sin embargo, no resultó especialmente complicada para los pacientes por la intermitencia de los “días pico”. Este año, se prevé también una estación de alto riesgo para los pacientes alérgicos. 36 LRF nº7
S
> Por: José M. Alvarez
egún el doctor Francisco Feo, presidente del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC), “el total de polen de gramíneas recolectado en cada temporada muestra una estrecha relación con lluvia, humedad y temperaturas registradas durante los meses de octubre a marzo. Así, el modelo predictivo desarrollado por nuestro Comité en colaboración con la Universidad de Castilla-La
Se prevé una estación de alto riesgo para los pacientes alérgicos. El número de granos por metro cúbico de aire previstos es muy similar al del año anterior: 5.600 frente a 5.400
Mancha aporta como resultado un total de 5.600 granos/m3 de aire para esta primavera”, explica el doctor Feo. “Además de las gramíneas, hay otros pólenes alergénicos que alcanzan notable relevancia a lo largo de todo el año en las diversas zonas geográficas españolas: cupresáceas de enero a marzo; plátano de sombra en próximas fechas y de forma cada vez más destacada en las grandes ciudades; mayo y junio como meses clásicos de las gramíneas y el olivo (Andalucía, Extremadura y Castilla-La Mancha)… Igualmente destacable es el polen de parietaria en la costa mediterránea, una maleza muy alergénica y de prolongada polinización”. El doble de estaciones colectoras Entre los objetivos de la SEAIC se encuentra proporcionar información de calidad para los pacientes alérgicos. De este modo, la Sociedad ha estado trabajando para ampliar la Red de Aerobiología y disponer del máximo de estaciones colectoras o puntos informativos a través de toda la geografía nacional. “De 27 estaciones que teníamos en 2011 pasamos a 42 en 2013 y 52 en 2014. Todas ellas facilitan información detallada de las zonas donde la alergia a pólenes es relevante y engloban a día de hoy todo el territorio nacional. Este proyecto cuenta con la colaboración de las redes aerobiológicas del País Vasco y de Castilla y León y de las Universidades de Barcelona, Murcia y Castilla-La Mancha, Oviedo y Baleares”, detalla el doctor Feo. Alergia a la Alternaria Clásicamente la alergia primaveral hace referencia de manera exclusiva a los pólenes, sin embargo, cada vez alcanza mayor relevancia la alergia a la Alternaria, un hongo que también se encuentra en las plantas, y que afecta al 15% de la población. La sensibilización a la Alternaria se asocia de manera muy
estrecha al asma bronquial y a la rinoconjuntivitis, y afecta más a los niños que a los adultos. La mayoría de los alérgicos a este hongo también lo son a pólenes, pero la presencia de asma es superior en este grupo de pacientes, 67% en alergia a Alternaria frente al 40% en alérgicos a gramíneas. “El asma por Alternaria muestra una peor evolución que el provocado por los pólenes de gramíneas y olivo, con mayor riesgo de descompensación clínica y asistencias a urgencias”, precisa el doctor Feo. “Atenciones que aumentan en las jornadas posteriores a días de lluvia, en momentos de tormenta y ante cambios meteorológicos bruscos. Este fenómeno favorece una mayor penetrabilidad en el árbol respiratorio, incrementando las crisis asmáticas”.
Un diagnóstico correcto es fundamental para establecer el tratamiento con inmunoterapia y modificar el curso natural de la enfermedad alérgica LRF nº7 37
SALUD
Cómo cuidar tus ojos si sufres alergia
Se calcula que alrededor del 25 % de la población sufre de inflamaciones oculares durante los meses de primavera, y que en muchos casos puede incluso llegar a mermar la calidad de vida de los que la padecen. Los síntomas más comunes de la alergia en los ojos suelen ser las rojeces, picores, lagrimeo excesivo, sensibilidad a la luz e hinchazón. El Instituto Varilux recomienda algunos hábitos para cuidar los ojos de manera especial en esta época del año que pueden ayudar a paliar los efectos de la alergia: 1 Procura mantener una perfecta higiene
en tus ojos, intenta no tocártelos con las manos sucias, frotarlos, o irte a la cama sin desmaquillarlos cada noche.
2 Para suavizar los síntomas, es
aconsejable limpiar los ojos utilizando baños oculares, suero fisiológico o lágrimas artificiales. Y si las molestias persisten, acude al especialista.
3 Si eres usuario de lentes de contacto,
trata de usar las gafas más horas.
4 Procura mantener cerradas las ventanas
del coche y las de casa. El mejor momento para ventilar la casa será a primera hora de la mañana o bien por la noche.
5 Aunque no siempre es posible, intenta
no salir a la calle en los días de mayor polinización, pero, en caso de hacerlo, no olvides nunca las gafas de sol.
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Mantener la alergia bajo control minimiza su impacto. En este sentido, los expertos instan a descartar una posible alergia a la Alternaria ya que, según apostilla Feo, “la vacuna específica resulta muy eficaz”. Y es que para los niños alérgicos a este hongo, que “tienen síntomas prácticamente todo el año”, los inhaladores no dejan de ser parches que no ayudan a modificar el curso de la enfermedad. El presidente del Comité de Aerobiología de la SEAIC explica que “las esporas de Alternaria están presentes durante casi todo el año a nivel atmosférico, pero la liberación de sus alérgenos se incrementa con temperaturas de 20-30º y alto grado de humedad. Por este motivo, el riesgo para los alérgicos a Alternaria comienza en el mes de abril y se prolonga hasta el mes de julio. Además, hay otro período de reactivación en otoño durante los meses de septiembre a noviembre”. Rinitis local En algunos pacientes con síntomas de alergia respiratoria, el estudio alergológico habitual puede resultar negativo, a pesar de presentar síntomas claramente alérgicos. “Repetimos el estudio alergológico y, temporada tras temporada, no se consigue diagnosticar
el alérgeno responsable de una clínica muy sugestiva de alergia. En este grupo de pacientes la respuesta alérgica es exclusivamente local, por lo que los métodos diagnósticos habituales resultan insuficientes”, comenta el experto. El test de provocación nasal se realiza estimulando al paciente con el alérgeno en el órgano afectado. Se trata del único método complementario que permite el diagnóstico de este grupo de pacientes. Los cambios que provoca la exposición al alérgeno a nivel nasal se miden con gran exactitud mediante una rinometría acústica. Tal y como concluye el doctor Feo, “de esta forma, se determina la causa alérgica de los síntomas nasales de pacientes hasta ahora no diagnosticados. El diagnóstico etiológico permite establecer el tratamiento con inmunoterapia o vacuna específica, y modificar el curso natural de la enfermedad alérgica”.
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DEPORTES
Haz deporte mientras disfrutas de la naturaleza
Practica el
ciclismo de montaña Salir a pedalear al aire libre, o hacer bike como también se le conoce, no sólo es bueno para tonificar los músculos y quemar calorías, sino también para ayudar a controlar el peso y moldear la figura.
C
> Por David Marchal
ada vez es más habitual ver los fines de semana hombres, mujeres, e incluso familias completas, disfrutando del medioambiente en su bicicleta de montaña. No en vano, este deporte es apto para practicarlo solo o acompañado, e incluso idóneo para pasar el día entero fuera de casa en contacto con la naturaleza. Sin embargo, centrándonos en la faceta más deportiva de esta afición, son muchas y muy buenas las ventajas que aporta a nuestro orga-
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nismo. En primer lugar, tonifica los músculos, mejora el sistema cardiovascular y la circulación y ayuda a mantener controlado el peso. Por otra parte, aumenta significativamente la capacidad pulmonar y las habilidades de equilibrio. No en vano, montar sobre la bicicleta mejora la coordinación entre tus ojos y el resto de partes de tu cuerpo mientras pedaleas. Asimismo, potencia el sistema inmunitario, y segrega endorfinas, que actúan en el cerebro provocando bienestar. Es más, según los expertos, proporciona gran vitali-
dad, especialmente al terminar un largo ascenso, al descender rápidamente o simplemente manteniendo una velocidad constante. Y si adoptas una postura correcta sobre el sillín, podrás prevenir dolores de espalda, pues estabiliza el tronco y fortalece su musculatura, protegiendo la columna vertebral de vibraciones y golpes. Lo mismo sucede con las rodillas, puesto que la presión que soportan durante el movimiento cíclico del pedaleo es menor que en otros deportes, una amortiguación que favorece la difusión de las sustancias nutritivas por los cartílagos, lo que se traduce en articulaciones más sanas y resistentes. Eso sí, no es recomendable que rueden personas con desviaciones de columna ni aquéllos que padezcan lesiones de rodilla. Consejos Ahora bien, para conseguir todos estos efectos beneficiosos sobre el organismo, conviene seguir una serie de pautas importantes cuando te subas a la bicicleta y mientras ruedas. En primer lugar, has de graduar el sillín a una altura adecuada, de forma que al poner el pedal en el punto más bajo y apoyando el talón, se quede la pierna estirada. Claro que en descensos por terreno peligroso, conviene que lo bajes ligeramente para tener más estabilidad; mientras que en subidas de gran desnivel, deberás alzarlo para así no levantarte y no sobrecargar la musculatura. También es importante el manejo de los cambios. Para recorridos llanos o con poco desnivel por
Material necesario 1. Bicicleta de montaña. Existen numerosos tipos, entre los que destacan las rígidas (la mayoría incluyen suspensión), las de doble suspensión (trasera y delantera), las de dirt jump (pequeñas y resistentes para hacer saltos y piruetas) e incluso las eléctricas, que se están poniendo ahora de moda. 2. Culote. Pantalón corto con protección acolchada en la entrepierna. 3. Casco. Debe cumplir con las normas de seguridad, poseer ranuras de ventilación y ajustarse bien al cráneo, sin apretar. 4. Gafas. Necesarias para evitar los impactos de barro, piedras o insectos. Importante que las lentes sean irrompibles y tengan protección ultravioleta. 5. Agua y alimento. Es conveniente llevar agua, alguna bebida isotónica, fruta y barritas energéticas. 6. Kit contra imprevistos. Juego de reparación de pinchazos, luces delanteras y traseras, un móvil, GPS o brújula y un botiquín. 7. Calzado especializado. Suele estar hecho de materiales sintéticos, por lo que apenas dará de sí. Por eso debes escoger tu talla exacta, sin que te llegue a apretar.
8. Prendas. Para el torso, usa una camiseta cómoda y, a ser posible, que transpire. Los guantes evitan Esta práctica rozaduras en las manos deportiva tonifica y aseguran el agarre del los músculos, mejora el manillar. En el caso de las sistema cardiovascular y mujeres, los sujetadores o la circulación y ayuda a tops deportivos son los más mantener controlado adecuados, por facilitar el peso la movilidad. LRF nº7 41
DEPORTES
zona de caminos y carreteras, utiliza las coronas medianas y plato mediano. En cambio, si te desplazas por tierra, hierba, áreas embarradas y subidas es aconsejable poner coronas grandes y plato pequeño. Y eso sí, nunca cambies cuando estés levantado del sillín. Has de permanecer sentado y dando pedales. Por último, conviene hacer un uso adecuado de los frenos, utilizando ambos a la vez cuando sea necesario, de forma progresiva e intermitente para no calentar las zapatas. Y por supuesto, nunca cuando estés trazando una curva, siempre antes.
Tonifica los brazos: Tríceps Durante los próximos meses queremos que fortalezcas y tonifiques los brazos de cara al verano y desde este apartado voy ayudarte a que lo consigas. Existen una gran variedad de ejercicios que se pueden realizar pero aquí os facilitamos dos muy sencillos y prácticos que puedes realizar en casa. @NataliaCernuda
1 Patada de tríceps por encima
de la cabeza con mancuerna
Lo harás realizando primero un brazo y después el otro. Coge la mancuerna con el brazo derecho y elévalo dejándolo lo más vertical posible (foto 1A). Partiendo de esa posición, baja el brazo como indica la foto 1B. Intenta que el codo quede durante todas las repeticiones apuntando al techo. Como consejo: sujeta el brazo que estás trabajando con la mano contraria para intentar bajarlo. 1a
1B
2 Patada de tríceps lateral En este tipo de ejercicio es muy importante que mantengas la espalda recta y que el hombro no se mueva durante las patadas. Colócate de pie, apoyado en un banco… (foto 2A). Lleva el brazo hacia atrás como indica la foto 2B y realiza un movimiento de codo estirándolo pero sin bloquearlo o evitando que el movimiento sea brusco. Repite lo mismo con el lado contrario. Durante las dos primeras semanas haz 3 series de 8 repeticiones con cada brazo y de cada ejercicio. A partir de la tercera semana aumenta las repeticiones a 16.
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Ruta para empezar Las Rozas-Gasco-Lazarejo-Navalcarbón (31 Km.) Ésta es una sencilla ruta por el antiguo Canal del Guadarrama, que transcurre por caminos y senderos sin ninguna dificultad. Se parte de la estación de tren de Pinar de las Rozas, se llega a Las Matas, se cruza la A6 y se entra en la zona del Canal del Guadarrama hasta llegar a la Presa de El Gasco. De regreso, se sube a las Casas de La Isabela, se rodea el Molino de La Hoz, se recorre parte del Área Natural del Arroyo de Lazarejo desviándose a la derecha por Monte Rozas, volviendo a coger la parte alta del arroyo y desembocando en el carril bici de Las Rozas, por el que se llega a la Dehesa de Navalcarbón. Se cruza ésta, saliendo por el este y llegando al puente de la A-6 de regreso a la estación de Pinar de Las Rozas.
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GASTRONOMÍA
Mood Food, alimentos para el buen humor
La comida de la E felicidad La influencia de algunos alimentos en el estado de ánimo de quienes los ingieren es un hecho científicamente demostrado hace tiempo. Pero solo hace unos cinco años que empezó a ponerse de moda el Mood Food, es decir, la comida o alimento del buen humor, elaboradas sustancias que inducen un mejor estado de ánimo. 44 LRF nº7
La clave de estos alimentos de la felicidad está en los neurotransmisores químicos que transmiten los impulsos nerviosos dentro del cerebro, como la serotonina
> Por José M. Álvarez
sta es una de las bases de “Mood Food. La cocina de la felicidad” (Oberon. 2013), el libro que el sociólogo y experto en gastronomía y nutrición Miguel Ángel Almodóvar publicó hace unos meses. Según él, la alimentación puede ser un medio para ayudar a lograr la felicidad, si se escogen los ingredientes adecuados. Es lo que promueve el movimiento Mood Food, cada vez con más arraigo en Estados Unidos y Japón, que gracias al estudio de los componentes de los alimentos ha determinado cuáles inducen al ser humano a un estado de buen humor, clave para la salud. Ya en la antigüedad se asociaban determinados alimentos al vigor físico, la paz de espíritu, el mayor rendimiento intelectual o la alegría de vivir. Ahora se ha probado que influyen en el estado de ánimo, controlan la ansiedad y el estrés, evitan la melancolía y alejan el peligro de la depresión. “No se trata de una pseudociencia. A mediados de los ochenta, científicos del Instituto Tecnológico
de Massachussets (EEUU) demostraron que un puñado de cerezas es mejor que cualquier medicamento antidepresivo por sus nutrientes”, explica Almodóvar. La ventaja es que todo el mundo puede seguir esta dieta para la felicidad, salvo que se tenga alguna intolerancia o alergia alimentaria a un alimento concreto, que puede sustituirse por otro del amplio abanico que proponen. Los neurotransmisores La clave de estos alimentos de la felicidad está en los neurotransmisores químicos que transmiten los impulsos nerviosos dentro del cerebro. Los investigadores han ido descubriendo, por ejemplo, que determinadas sustancias como el triptófano, un aminoácido esencial, produce incrementos
La alimentación puede ser un medio para ayudar a lograr la felicidad, si se escogen los ingredientes adecuados apreciables del neurotransmisor serotonina, responsable a su vez de la tolerancia al dolor, reducción de la irritabilidad, mejora de la cantidad y calidad del sueño, etc. Así que los estados de infelicidad o felicidad, tristeza, melancolía, depresión, positividad o euforia, etc., dependen en buena medida de la activación de sustancias químicas que actúan en el cerebro, en las conexiones neuronales como excitadoras (adrenalina, noradrenalina, serotonina, endorfinas) o inhibidoras (dopamina, feniltilamina).
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GASTRONOMÍA
receta Tirabeques con melocotón INGREDIENTES • 300 gr de tirabeques • 2 melocotones medianos o 1 de Calanda • 4 hojas de menta
• 2 hojas de albahaca • Aceite de arbequina • Sal en escamas • Vinagre balsámico • Jugo de jalapeño
PREPARACIÓN Receta de Sacha Ormaechea, chef del restaurante madrileño “Sacha”, recogida en el libro de Miguel Ángel Almodóvar. Poner agua a hervir sin sal, una vez en ebullición añadir los tirabeques, y dejar que el agua vuelva a hervir. Apagar el fuego y medio minuto más tarde retirar del agua. Introducir en agua con hielo para cortar la cocción. Pasar los tirabeques a un bol, y añadir un poco de aceite, lo suficiente para que se deslicen por el bol, espolvorear un poco de sal en escamas y terminar de aliñar con la albahaca y la menta cortadas en tiras. Seguidamente, pelar los melocotones y cortar en dados grandes, saltear en una sartén con muy poco aceite, lo justo para que no se peguen al fondo. Cuando estén dorados, incorporarlos al bol con los tirabeques, mezclar bien y servir en cuatro platos. Terminar con unas gotas de jugo de jalapeño si nos gusta el picante y unas gotas de vinagre balsámico.
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Y que estas sustancias actúen, se activen o permanezcan latentes, depende —dice Almodóvar— de la acción de grupos de nutrientes, principios activos, vitaminas y minerales cuya mecánica de acción y los alimentos que los contienen conviene conocer “para obtener el máximo rendimiento en el proyecto de buscar combinaciones orientadas hacia el placer, el sosiego, la autoestima, el buen humor y todo aquello que forma el difuso deseo de ser feliz”. Entre los nutrientes y principios activos que promueven la felicidad están, junto al triptófano, la teobromina —que se encuentra sólo en el guaraná y el chocolate—, la fenilalanina, la tirosina, las vitaminas del grupo B, la C, hidratos de carbono, ácidos grasos Omega 3, magnesio, hierro, fósforo, selenio, litio, zinc y capsaicina. Este componente activo de los chiles aminora la sensación de dolor por lo que, asegura Almodóvar, “los chiles son puro Mood Food”. Otros se encuentran en el aceite de oliva, aguacate, ajo, albaricoques secos, almejas, legumbres —Almodóvar insiste especialmente en el garbanzo—, arroz y cereales integrales, frutos secos como las nueces y las almendras, y frutas como plátano, piña, fresa y manzana. También en el bacalao, sardina, caballa, berberechos, marisco, hígado de ternera, lechuga, brécol, espinacas, champiñones, jamón, levadura de cerveza, carnes magras que no sean rojas, dátiles, miel, chiles y guindillas y el inevitable chocolate negro. Se incluye el vino, pero con moderación. Es importante consumirlos en temporada, cuando están plenos de sabor y de nutrientes.
Desterrar la bollería industrial por su “alto contenido en grasas trans y regresar a la cocina tradicional, reducir la ingesta de proteínas animales y apostar en su lugar por las legumbres, disfrutar de la compra en el mercado y “volver a cocinar”, evitando los precocinados. Almodóvar, que se define como “amante de las emociones”, reivindica además el placer de comer. “El gusto es probablemente el único sentido extraordinariamente voluntario y activo. Vemos, oímos y registramos aromas de forma involuntaria, y el único sentido que necesita voluntad es el gusto. Podemos ingerir sin saborear, pero perdemos un gran placer”, sostiene. Si conseguimos este deleite con productos que, además, nos elevan el humor, que tienen el potencial de proporcionar al comensal “confort espiritual”, habremos dado un paso más en la dieta saludable, habremos entrado en el Mood Food.
El libro se completa con los menús elaborados por 16 grandes chefs como Paco Roncero, Mario Sandoval o Sacha Ormaechea, que proponen un entrante, un plato principal y un postre para demostrar de manera práctica lo que se puede hacer con esos alimentos Mood Food.
motor
Expresión del más puro placer de conducir
Nuevo BMW X4 El nuevo BMW X4 combina las cualidades típicas de la exitosa gama de modelos X de BMW con el carácter deportivo y elegante de los cupés clásicos de la marca, trasladando el exitoso concepto automovilístico de los Sports Activity Coupé al sector más selecto del segmento automovilístico medio.
Paquete deportivo M y línea de acabado xLine para un mayor grado de personalización
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Habitáculo con acabados exclusivos y de alta calidad
Consumo combinado de combustible: 8,3–5,0 l/100 km; emisiones combinadas de CO2: 193–131 g/km
E
> Por Laura Muñoz
sta deportividad se acentúa mediante la oferta de una amplia gama de motores de altas prestaciones, así como con el sistema de tracción inteligente a las 4 ruedas BMW xDrive. Además, se presenta con un equipamiento de serie exclusivo con dirección deportiva variable y sistema Performance Control. Imagen extrovertida y dinámica Aunque el BMW X4 se basa en la tecnología del BMW X3, tiene un carácter deportivo único y su comportamiento es considerablemente más dinámico. Para confirmarlo, basta apreciar la parte frontal del coche, donde las grandes entradas de aire en los extremos laterales y los marcados pliegues en el faldón delantero logran que tenga una imagen de gran aplomo. La línea del techo alcanza su punto más elevado a la
Suspensión de reglaje deportivo y sistema de tracción inteligente a las cuatro ruedas BMW xDrive
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MOTOR motor
plio espacio para que tomen asiento cómodamente hasta cinco personas.
Faros traseros con pilotos de tecnología LED de diseño X4 exclusivo en forma de L.
altura del conductor y a partir de ahí desciende hasta el final del maletero, acentuando la forma semejante a la de un cupé clásico. La posición 20 mm. más baja de los asientos delanteros en comparación con el BMW X3, así como la banqueta posterior que parece tener solo dos asientos, acentúan la semejanza con un cupé también dentro del habitáculo. Además, el X4 ofrece am-
Máxima potencia del motor con funcionamiento impecable Se ofrecen tres motores de gasolina y tres motores diésel de la gama BMW EfficientDynamics, que abarcan un margen de potencia desde 135 kW/184 CV hasta 230 kW/313 CV, muy de acuerdo con el carácter temperamental del nuevo BMW X4. Todos los propulsores cumplen la norma de gases de escape EU6. La tecnología BMW TwinPower Turbo de los modernos motores garantiza excelentes prestaciones y, a la vez, mínimos niveles de consumo. BMW EfficientDynamics El conjunto de soluciones tecnológicas BMW EfficientDynamics incide en los niveles de consumo y de emisiones de forma favorable. Estas soluciones incluyen, entre otras, la función Auto Start Stop, la propulsión por inercia (en combinación
BMW ConnectedDrive con pantalla virtual BMW Head-Up Display a todo color
Volante deportivo de cuero con levas de cambio
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Radio BMW Professional y sistema de mando iDrive con botón Controller
Elementos discretamente galvanizados, superficies brillantes tipo «black panel» así como listones decorativos de aluminio y superficies de madera
con la transmisión automática de 8 velocidades), o el sistema de recuperación de la energía de frenado Brake Energy Regeneration. Este conjunto de medidas garantiza que el BMW X4 sea un automóvil respetuoso con el medio ambiente y, al mismo tiempo, depare un gran placer al conducirlo. BMW ConnectedDrive Entre los aspectos más destacados del BMW ConnectedDrive cabe mencionar la pantalla virtual BMW Head-Up Display a todo color, el asistente de luz de carretera, así como el Driving Assistant Plus que, entre otros, incluye el aviso de salida de trayecto, control de crucero activo con función Stop & Go, protección preventiva de peatones y Warning con capacidad de realizar una frenada de emergencia hasta detener el coche. Adicionalmente, el sistema procesa los datos para poder
acceder cómodamente a Facebook, Twitter y radio, personalizado a través de Internet AUPEO!, así como a diversas plataformas musicales.
Capacidad del maletero desde 500 hasta 1.400 litros aprovechable de manera variable —los asientos posteriores se abaten—. Portón trasero con abertura automática.
TECNOLOGÍA
Ofrece una calidad de imagen que se acerca a la del cine
Tecnología 4K Si piensas que el Full HD es el no va más en definición de imagen, estás muy equivocado. Empiezan a llegar al mercado los primeros modelos de pantallas 4K o Ultra HD, que ofrecen cuatro veces más resolución que aquél. > Por David Marchal
Full HD, lo que permite ver detalles que de otra manera pasarían desapercibidos. a evolución en la calidad de imagen en los En realidad, la denominación 4K proviene del esúltimos diez años ha sido exponencial. De tándar de cine digital, que tiene el mismo nombre. los televisores analógicos de 576 líneas Sin embargo, la resolución varía debido al forma(720x576 píxeles), se ha pasado a la alta definición to de imagen, siendo la de los cines de 4096x2160, HD (1280x720 píxeles) y la Full HD (1920x1080 ligeramente superior a la de consumo. píxeles), el estándar del Blu-ray. Ahora nos enEso sí, del precio todavía es mejor no contramos a las puertas de una nueva hablar, porque los televisores de revolución, que se denomina 4K por más de 40 pulgadas superan los estar próxima a los 4.000 píxeles Este año será el del 3.000 euros, aunque ya se em(3840x2160 píxeles), aunque tamdespegue definitivo piezan a ver monitores de 28 bién es conocida como Ultra HD. de esta tecnología. Por por unos 600. A pesar de ello, sin Eso significa que es capaz de desejemplo, Sony y LG ya han duda, este año será el del despeplegar ocho millones de píxeles, en lanzado televisores, gue definitivo de esta tecnología. comparación con los dos millones videocámaras e Por ejemplo, Sony y LG ya han que ofrece la resolución incluso móviles lanzado televisores, videocámaras e incluso sendos móviles, el Z2 y el G Pro 2, que graban en 4K; durante el pasado Mobile World Congress, ZTE presentó un descodificador de televisión digital 4K; y se prevé que Asus lance un ultrabook a lo largo del año.
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Contenidos Al auge de este formato también van a contribuir los avances en contenidos. Por ejemplo, Netflix, la mayor plataforma de vídeo bajo demanda de 52 LRF nº7
Estados Unidos, ha anunciado que a partir de ahora todas sus producciones propias estarán rodadas en 4K y acabadas en esta resolución, una decisión que se une a la que también tomó Amazon recientemente. Ambas compañías no son grandes productoras de series o películas, pero se han embarcado en ciertos rodajes que emiten de manera exclusiva en sus respectivas plataformas para diferenciarse de la competencia. Sony es otra de las empresas que más está apostando por el desarrollo de esta tecnología. Por ejemplo, a finales del pasado mes de febrero colaboró en la retransmisión mundial en tecnología 4K de la obra Caballo de batalla desde el Teatro Nacional de Londres, y ha anunciado la grabación del Mundial de Brasil en este tipo de
La cámara FDR-AX1 es el primer modelo 4K de Sony para el mercado de consumo tecnología, la cual será retransmitida en Japón a través de la compañía de telecomunicaciones NTT West. Sin duda, el fútbol será todo un espaldarazo para que 4K triunfe en el mercado.
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NIÑOS
Cómo ayudar a los niños a superarlos
Miedos infantiles El sentimiento de miedo en los niños es algo relativamente habitual hasta que tienen cierta edad. Sin embargo, ¿en qué momento deja de ser normal para convertirse en un problema? Te lo explicamos.
S
> Por David Marchal
egún el Diccionario de la Real Academia Española, miedo es “la perturbación angustiosa del ánimo por un riesgo o daño real o imaginario”. Con frecuencia aparece en los niños en forma de reacción fisiológica ante situaciones cotidianas concretas como ir a dormir, quedarse a oscuras o estar solo en casa. Según los expertos, este tipo de sentimientos son evolutivos y habituales a cierta edad, cambiando el objeto temido a medida que el niño crece y su sistema psicobiológico va madurando. La tendencia natural es que desaparezcan progresivamente. Sin embargo, puede que esto no sea así, y se convierta en fobia o incluso en ansiedad. Mientras que el miedo suele ser una reacción para ponerse a salvo de un potencial peligro (como cuando
Recomendaciones • Ponte en su situación sin mostrar preocupación o angustia, pues los comportamientos que observa son los patrones que interioriza. • No le fuerces a efectuar aquellas conductas que teme. Hay que crear una gradación de situaciones. Por ejemplo, si teme la oscuridad, no le apagues
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la luz de golpe, sino ve dejando distintos grados de iluminación. • Haz que se aproxime al objeto o situación temida adoptando el niño el papel de colaborador de algún héroe de ficción que le guste. Se puede imaginar que está ayudando a su héroe favorito en la consecución de alguna misión.
• Realiza tú mismo, o incluso algún niño de su misma edad, la conducta temida haciéndole ver que no sucede nada. • No le ridiculices por sus miedos y, en especial, delante de sus compañeros. • Evita las películas, juegos o actividades que comporten violencia, miedo o terror. • En algunos casos, puede resultar útil el uso de alguna técnica de relajación.
está cerca de un perro suelto), la fobia se produce cuando no hay nada racional que justifique el temor (el perro está lejos, atado y aun así se siente una gran angustia hasta que no desaparece de su campo visual). Finalmente, la ansiedad va un paso más allá, pues se trata de un temor que puede dispararse sin una causa concreta, que ni el propio afectado sabría describir. Por eso, conviene tener claro qué tipos de temores son los habituales en los niños en función de la etapa evolutiva en la que se encuentren. Por ejemplo, los expertos consideran que un bebé no expresa miedo propiamente dicho hasta los seis meses. De ahí a los dos años pueden temer a los desconocidos o sentir ansiedad ante la ausencia de los padres, pero en general son miedos positivos que indican una cierta madurez. De los dos a los seis años es cuando más evolucionan los temores infantiles, ya que hay más estímu-
Porque utilizamos métodos novedosos, eficaces y contrastados. Ofrecemos una nueva mirada a las dificultades de aprendizaje
los reales que puedan provocarlos, como los animales, o imaginarios, como los fantasmas y los monstruos. En la siguiente etapa (de 7 a 11 años), los miedos comienzan a ser menos imaginarios y más basados en la realidad, apareciendo el temor a daños físicos, accidentes, tratamientos médicos, etc. A continuación, entre los 12 y los 14 años, se suelen reducir los acumulados anteriormente, y tomar importancia los relacionados con el fracaso escolar o con el no ser aceptado por otros compañeros. Por último, en la adolescencia (de 15 a 18 años) cobran fuerza las preocupaciones por las relaciones personales, así como por los logros académicos y deportivos. Eso sí, cuando se aprecia que, en cualquiera de estas etapas, los miedos son más severos, persistentes y alteran significativamente el funcionamiento del niño en su entorno familiar, escolar o social, habría que consultar a un profesional.
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TDA/TDAH: Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad DISLEXIA: Dificultad en la lectura/Comprensión lectora DISGRAFÍA y DISORTOGRAFÍA: Trastornos de la expresión escrita DISCALCULIA: Dificultad en el aprendizaje de las matemáticas LATERALIDAD CRUZADA: Lateralidad no definida TGD,TEA: Trastorno Generalizado del Desarrollo, Trastorno del Espectro Autista DIFICULTADES en las RELACIONES y COMPORTAMIENTO SOCIAL
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OCIO CINE
The Amazing Spider-Man: el poder de Electro. Estreno 17 de abril
Secuela de The Amazing Spider-Man
Noé. Estreno 4 de abril
Adaptación del relato bíblico que cuenta la misión de Noé En un mundo destruido por la perversión de los hombres, Noé será el hombre elegido por Dios para realizar una tarea trascendental para el desarrollo de la raza humana, antes de que una inundación apocalíptica destruya la tierra.
Dirección: Darren Aronofsky Interpretación: Russell Crowe, Jennifer Connelly, Emma Watson, Anthony Hopkins
Mejor otro día. Estreno 11 de abril
Basada en la novela de Nick Hornby En picado
P
ara Peter Parker no hay nada más increíble que deslizarse entre los rascacielos y aceptar el hecho de que se ha convertido en un héroe. Pero ser Spider-Man tiene un precio: ser el único capaz de proteger a sus conciudadanos. Con la aparición de Electro, Peter tendrá que enfrentarse a un enemigo más poderoso que él. Y cuando su viejo amigo, Harry Osborn vuelve, se da cuenta de que todos sus enemigos tienen algo en común: OsCorp.
Dirección: Marc Webb. Interpretación: Andrew Garfield, Emma Stone, Jamie Foxx
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Nos situamos en vísperas de año Nuevo, en la azotea de un rascacielos de Londres, donde coinciden Martin, Maureen, Jess y JJ para poner fin a sus vidas. En lugar de saltar, hacen un pacto para seguir con vida hasta San Valentín. Y así, en el día que todo debía terminar, su amistad los lleva a superar todos los obstáculos juntos. Las aventuras de este variopinto grupo son una auténtica afirmación de la vida.
Dirección: Pascal Chaumeil. Interpretación: Pierce Brosnan, Toni Collette, Aaron Paul, Imogen Poots
OCIO CINE
pompeya. Estreno 25 abril
El tour de los Muppets. Estreno 16 abril
Una historia épica de amor y lucha
Llega la secuela de Los Muppets
Narra la historia de Milo, un joven esclavo que luchará para proteger de la catástrofe a la mujer que ama (la hija Dirección: Paul de su amo). Lo que no sabe es W.S. Anderson que ha sido prometida a un Interpretación: senador romano corrupto, Kit Harington, mientras que él ha sido vendiEmily Browning, do a otro propietario. Cuando Jared Harris el Vesubio entra en erupción, Milo regresa a Pompeya para rescatar a su amor y a su mejor amigo, un gladiador atrapado en el coliseo de la ciudad.
Los Muppets se van de gira llenando las mejores salas de Berlín, Madrid o Londres. Pero el caos no los abandona ni siquiera en el extranjero ya que se ven atrapados en una intriga internacional que encabeza Constantine, el Delincuente Número Uno del Mundo y Dominic, su vil compinche, alias Número Dos.
Dirección: James Bobin Interpretación: Ty Burrell, Ricky Gervais, Tina Fey
OCIO LIBROS
LA LUZ DE CANDELA. Mónica Carillo
(Ed. Planeta) Lanzamiento 3 de abril
¿Qué ocurre cuando nos enamoramos de una persona que sabemos que nos va a complicar la vida? Candela es una fotógrafa a la que un día se le cruza el amor y la atropella poniéndolo todo patas arriba. El responsable de ese torbellino es Manuel, un joven modelo con el que vivirá una historia de amor fascinante y adictiva. La emoción de los primeros besos, la complicidad y la pasión, pero también la angustia de quien no recibe todo lo que da. La cara y la cruz del amor. Por que la vida sigue, siempre sigue…
TEATRO
Qué: Talent Madrid 2014 Dónde: Teatros del Canal Cuándo: del 23 de abril al 3 de mayo Entradas: www.teatroscanal.com/entradas
Talent Madrid 2014, el mayor concurso de talentos en artes escénicas Teatro, espectáculo musical, danza, cabaret, burlesque, circo... Este concurso abarca los diferentes ámbitos de las artes escénicas para difundir la obra de 60 creadores. Los ganadores, elegidos en la gala final el 3 de mayo, recibirán un premio en metálico.
MATAR A LEONARDO DA VINCI Christian Gálvez
(Ed. Suma de letras) Lanzamiento 2 de abril
Todos admiran al genio, pocos conocen al hombre Europa, siglo XIV. Los Estados Italianos están envueltos en conflictos por la religión y el poder. Sólo les une el renacimiento cultural de las artes. En la Florencia de los Médici, una mano anónima acusa a un joven Leonardo da Vinci de sodomía. Durante dos meses será interrogado y torturado hasta que la falta de pruebas lo ponga en libertad. Con la reputación dañada, Leonardo partirá hacia nuevos horizontes para demostrar su talento. 58 LRF nº7
Después del éxito de crítica y público de su primera edición, Talent Madrid vuelve a los Teatros del Canal. Tras una primera selección, 60 proyectos son los elegidos para presentarse ante el público. Durante un plazo de diez días éstos mostrarán su obra durante ocho minutos en Internet y en los teatros del Canal. En la gala final un jurado premiará los montajes más originales de cada categoría impulsando así las nuevas creaciones de las artes escénicas.
OCIO EXPOSICIÓN
Los libros y el universo intelectual que marcaron al pintor
Detalle Rodrigo de la Fuente, El Greco. Museo Nacional del Prado.
Qué: La Biblioteca del Greco · Dónde: Museo Nacional del Prado · Cuándo: del 1 de abril al 29 de junio · Entradas: www.entradasprado.com
La Biblioteca del Greco La exposición, organizada por el Museo Nacional del Prado, la Biblioteca Nacional y la Fundación El Greco 2014, pretende reconstruir las raíces teóricas y literarias del arte del Greco a partir de sus libros, y que se conocen gracias a los dos inventarios realizados por su hijo Jorge Manuel en 1614 y 1621. La exposición se completará con una carta del pintor procedente del Archivo de Parma, nueve estampas que probablemente inspiraron algunas de sus obras y cinco pinturas que mostrarán la relación entre su labor pictórica y su biblioteca.
FESTIVAL
DE
SEMANA SANTA
DEL 17 AL 19 DE ABRIL DE 2014 jueves 17 abril - 20:00 horas
viernes 18 abril - 20:00 horas
LA GRANDE CHAPELLE
JOVEN ORQUESTA Y CORO DE LA COMUNIDAD DE MADRID
Director: Albert Recasens T.L. de Victoria Lamentaciones de Jeremías
TEATRO AUDITORIO SAN LORENZO DE EL ESCORIAL MÁS INFORMACIÓN: WWW.TEATROAUDITORIOESCORIAL.ES
Director: José Ramón Encinar J. Haydn | Missa in tempore belli B. Bartok | El mandarín maravilloso
Con la colaboración M.I. Ayuntamiento del Real Sitio de San Lorenzo de El Escorial
sábado 19 abril - 20:00 horas
ORQUESTA BARROCA DE SEVILLA Concertino/director: Andoni Mercero Conciertos de Brandenburgo de Bach
OCIO LIBROS
HOTEL PARADISO. Ramón Pernas
CINE
Qué: Semana Santa en CaixaForum · Dónde: CaixaForum · Cuándo: del 12 de abril al 20 de abril · Entradas: https://proticketing. com/caixaforum_mad/es_ES/entradas · Precios: Cine familiar: 4€/sesión · La danza del colibrí: 6€/sesión · Taller de juguetes y juegos: gratuita · 50% dto. clientes ”la Caixa”
Anthony Christov, Cars 2, 2011 ilustración digital. © DisneyPixar
Semana Santa en CaixaForum
Cine familiar
Actividad relacionada con la exposición “Pixar” Lunes 14 de abril 12.00 h - Toy Story 17.30 h - Bichos, una aventura en miniatura Martes 15 de abril 12.00 h - Monstruos, S.A. 17.30 h - Buscando a Nemo Miércoles 16 de abril 12.00 h - Los increíbles 17.30 h - Cars Jueves 17 de abril 12.00 h - Ratatouille 17.30 h - Wall-E: batallón de limpieza Viernes 18 de abril 12.00 h - Up, Pete Docter 12, 13 y 19 de abril · 12.00 h
La danza del colibrí
Cuentos, leyendas y ritmos de América Latina Narración: Nelson Calderón Percusión: Virginia Rodrigo Del 12 al 20 de abril De 11.00-14.00 h y de 16.00-20.00 h
Juguetes y juegos de América Latina Actividad autoguiada
60 LRF nº7
(Ed. Planeta) Lanzamiento 8 de abril
Premio Azorín 2014 Cuando el ingeniero J. I. construyó la residencia de ancianos Paradiso, nunca se imaginó que pasaría en ella los últimos días de su vida. Recluido allí por sus hijos, el anciano comienza a maquinar un plan para «liberar» a sus compañeros de residencia. Mientras, la casualidad quiere que a ese pueblo llegue el circo Tivoli con una atracción estrella: la elefanta Zara; la misma que cincuenta años atrás él había regalado a su hijo, ahora dueño del circo.
TÚ, SIMPLEMENTE TÚ. Federico Moccia
(Ed. Planeta) Lanzamiento 3 de abril
Su primera novela ambientada en nuestro país Tú, simplemente tú es la continuación de Ese instante de felicidad. En la primera parte, María viaja de vacaciones a Roma con una amiga y allí conoce a Nicco. Después de un romance intenso pero fugaz, ella regresa a España tras descubrir que Nicco sigue colgado de su ex novia. En Tú, simplemente tú, el joven italiano se da cuenta de que se ha enamorado de la española y decide cruzar con su amigo Gio media Europa para encontrarla en España y declararle su amor.
OCIO EXPOSICIÓN
EXPOSICIÓN
Qué: <miradas cruzadas> 8: Nocturnos · Dónde: Museo Thyssen-Bornemisza · Cuándo: del 24 de marzo al 25 de mayo · Entradas: entrada gratuita
Una ventana a la historia del paisaje nocturno La octava entrega de la serie <miradas cruzadas>, se asoma a la historia del paisaje nocturno con una selección de diez obras de las colecciones Permanente y Carmen Thyssen-Bornemisza. Escenas de noche, pero también del crepúsculo y el alba, de Van de Neer, Vernet, Friedrich, Grimshaw, Cole, Bierstadt, Nolde, Puigaudeau, O’Keeffe y Delvaux, se exponen juntas en el balcón mirador de la primera planta. La oscuridad, asociada antiguamente a imágenes negativas, ha evolucionado en la historia de la pintura en un intento por atenuar esos terrores, embelleciéndola con una luz tranquilizadora.
NOTICIAS LAS ROZAS
El objetivo es acercar todavía más la gestión al día a día de los vecinos
El Ayuntamiento de Las Rozas reestructura su equipo de gobierno Las competencias de la Concejalía de Servicios a la Ciudad pasan a las tres Concejalías de Distrito Se potencian las de Seguridad Ciudadana e Innovación y Administración Electrónica El alcalde de Las Rozas, José Ignacio Fernández Rubio, ha reestructurado la composición y funciones del Equipo de Gobierno del Ayuntamiento de la localidad. La Concejalía de Servicios a la Ciudad desaparece y sus competencias se reparten entre las tres Concejalías de Distrito, con lo que se pretende dar un nuevo impulso a la atención que se presta al ciudadano en esta área. Así, el concejal de Distrito Centro, Pablo Vives, asume las competencias de Medio Ambiente; mientras que Natalia Rey, concejal del Distrito Sur, se encargará también de Servicios Generales. Por su parte, la Con-
cejalía de Distrito Norte, que dirige Marisa del Olmo, suma a sus actuales competencias las de Transporte Público y Movilidad. La reestructuración competencial también va a servir para dar mayor
protagonismo a todo lo relacionado con la seguridad de los ciudadanos y la innovación tecnológica. De esta manera, la hasta ahora concejal de Servicios a la Ciudad, María Jesús Villamediana, pasa a dirigir la Concejalía de Seguridad Ciudadana y Tráfico, que se separa de Ferias y Fiestas y adquiere entidad propia para potenciar aún más la actividad y funciones de vigilancia y control que desarrolla la Policía Local. Por su parte, Javier Espadas suma a sus responsabilidades como primer Teniente de Alcalde, coordinador de las áreas de Gobierno y edil de Ferias y Fiestas y Protección Civil-SAMER, las competencias en Innovación y Administración Electrónica y se encargará de implementar y desarrollar las soluciones relacionadas con el impulso de la “e-Administración”.
se dedicará un espacio público a la memoria del expresidente y del exseleccionador
Las Rozas rendirá homenaje a Nelson Mandela y Luis Aragonés El Pleno ordinario del Ayuntamiento de Las Rozas ha aprobado por unanimidad sendas declaraciones institucionales por las que el municipio dedicará un espacio público a la memoria del ex presidente de Sudáfrica, Nelson Mandela, y del ex seleccionador de 62 LRF nº7
fútbol Luis Aragonés, ambos recientemente fallecidos. En el caso del mandatario sudafricano, el Ayuntamiento quiere reconocer “a una de las figuras públicas más respetadas en el mundo, que combinó su imagen de popularidad con un inquebrantable mensaje de
libertad, respeto y derechos humanos”. En cuanto a Luis Aragonés, el Consistorio pretende homenajear sus logros humanos y deportivos y destacar su especial vinculación con Las Rozas, cuya Ciudad del Fútbol fue su “casa” durante su etapa como seleccionador nacional.
Adquiere dos nuevos vehículos Mercedes, una UVI móvil y un soporte vital básico
El Ayuntamiento renueva las ambulancias de SAMER y Protección Civil El Ayuntamiento de Las Rozas ha invertido 144.000 euros en la adquisición de dos nuevas ambulancias destinadas a renovar el parque móvil del Área de Seguridad, Protección Civil y Tráfico. Los nuevos vehículos –una UVI móvil y una ambulancia de soporte vital básico– sustituyen a dos ambulancias que, según la normativa, habían agotado su vida útil. De esta forma, los más de 30 integrantes del SAMER, un servicio creado para resolver de manera rápida y eficaz cualquier emergencia sanitaria que se produce en Las Rozas, cuentan para desarrollar su labor con dos UVIs
Más de 400 mascotas recogidas durante 2013 El Centro de Atención Animal
móviles, dos Vehículos de Intervención Rápida (VIR) y un Puesto Médico Avanzado (PMA). Por su parte, los casi cien voluntarios de la Agrupación de Protección Civil disponen de dos vehículos para transporte y logística, una ambulancia de soporte vital básico, dos todoterrenos, una excavadora y un camión de bomberos.
de Las Rozas, dependiente de la Concejalía de Sanidad, Familia y Menor, recogió y atendió durante 2013 a más de 400 animales domésticos, alrededor de la mitad de ellos extraviados de sus domicilios en la localidad. El Centro, operativo desde 2006, ocupa 1.500 metros cuadrados que albergan una galería de 14 recintos individuales para perros y 18 para gatos, un hospital para los animales, zona de recreo y esparcimiento y servicio de urgencias 24 horas.
NOTICIAS LAS ROZAS
propuestas formativas
Las Rozas muestra las novedades legislativas en materia laboral
se incrementa la cuantía un 63%
Nueva convocatoria de ayudas para personas con escasos recursos
La programación de la Concejalía organiza varias jornadas dedicadas al impulso empresarial La Concejalía de Economía, Empleo y Consumo ha celebrado durante el mes de marzo varias jornadas dirigidas a profesionales, gestorías, departamentos de contabilidad y fiscalidad, así como empresarios y emprendedores, sobre las novedades legislativas en materia laboral y de Seguridad Social de cara a 2014, que incluyen medidas para favorecer la contratación estable y mejorar la empleabilidad de los trabajadores. Por otro parte, y dentro de la programación del área de Promoción Empresarial, también se han celebrado dos nuevas sesiones de la Travesía para emprender con éxito: Modela tu idea de
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negocio, concebida para ayudar a emprendedores con idea de desarrollar su propio proyecto empresarial a visualizar la viabilidad de su negocio; y Aspectos técnicos, que abordará contenidos como aspectos de motivación, ventajas y desventajas de las distintas formas jurídicas, descripción de trámites de constitución, coworking, ayudas, subvenciones y financiación. Finalmente, otras propuestas formativas de marzo fueron Súmate al sueño emprendedor: En 5 días crea tu propia página web con Wordpress, Crea tu futuro: Del autoconocimiento al emprendimiento. La mejor versión de ti misma y Networking efectivo.
Más información en la web (www.lasrozas.es), la Concejalía de Servicios Sociales o el Centro Cívico de Las Matas La Concejalía de Servicios Sociales del Ayuntamiento de Las Rozas acaba de abrir la convocatoria para solicitar ayudas de emergencia social dirigidas principalmente a los vecinos que se encuentran en circunstancias de especial vulnerabilidad, personas en situación de dependencia o sus familiares, mayores, personas con limitación en la actividad y desempleados. En esta ocasión, el Ayuntamiento ha aumentado esta partida dentro de los Presupuestos un 63%. La primera de las ayudas convocadas va dirigida a familias con personas en situación de dependencia a su cargo para hacer frente a los gastos necesarios para su cuidado. Se abonará en un pago único que se fija atendiendo a los ingresos de la persona dependiente.
son siete pruebas que se disputarán en diversos clubes de la Comunidad de Madrid
La Fundación Alia2 organiza el II Circuito Solidario de Pádel El pasado 15 de marzo arrancó la primera cita del II Circuito Solidario de Pádel, un evento organizado por la Fundación Alia2 y For2it. Durante siete fines de semana, los jugadores participarán en una serie de torneos que finalizarán con un Máster Final entre las 16 parejas con mejor puntuación. Para ello se han dividido en dos categorías (masculina y femenina), mientras que las parejas mixtas competirán en la masculina. Para disputarlo será necesario haber participado en el circuito desde el principio,
Incorpora asientos ajustables eléctricamente
BoConcept presenta el sofá Madison La cadena internacional de muebles BoConcept ha lanzado el nuevo sofá Madison, un modelo con asientos ajustables eléctricamente. Según el director de la categoría de mue-
pero se admiten inscripciones en cualquier fase del mismo para competir en un cuadro aparte. En la organización del torneo colaboran La Monrealense, Vibor-a, Fildor, Elyseum, El Secreto de Oyamar, Vivir Mejor, Mucho Pádel, Desmatoclinic, T-shirt Manía y Holgado Arquitectos. El precio de la inscripción es de 18 euros por persona y fin de semana, importe que permitirá a Fundación Alia2 seguir trabajando por la seguridad de los menores en Internet. Más información en inscripciones@ alia2.org
bles tapizados, Stefano Sette, “con el nuevo sofá Madison, hemos combinado nuestra larga trayectoria en hacer sofás cómodos y modernos con lo más reciente en tecnología, trayendo una dimensión completamente nueva a esta categoría”. No en vano, este modelo, con ligeras curvas en los brazos y las patas, se puede hacer mucho más cómodo y relajante con solo tocar el botón integrado en los reposabrazos. Asimismo, viene en tres versiones diferentes: con cabecero ajustable manualmente; con asientos, cabecero
CREHA incorpora nuevas técnicas para mejorar el aprendizaje En el Centro CREHA saben que
el equilibrio incide directamente en los procesos atencionales. Por este motivo, acaban de incorporar una serie de técnicas nuevas dedicadas a mejorar el equilibrio en todos aquellos niños con dificultades de aprendizaje. En palabras de Catia García, directora del Centro CREHA de Las Rozas, “estimular una correcta organización del sistema vestibular es nuestra meta para ayudar a subsanar los déficits de atención y conseguir un verdadero éxito académico y social”, comenta. www.creha.info
y reposapiés eléctricos alimentado por cable; y lo mismo, pero con batería de litio. Por último, ofrece muchas opciones de personalización, tanto de telas y pieles, como de formas y tamaños. www.boconcept.es
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Colegio Punta Galea: Educación Infantil abandera un reto
Enseñando para crear futuro > Por Gladys-C. Morales En tiempos donde la educación
del siglo XXI, la Educación 3.0 y el uso de las nuevas tecnologías diseñan el camino hacia la dotación de las habilidades que promuevan el poder construir un futuro aún por determinar, no podemos denostar o desdibujar los medios tradicionales de enseñanza. No en vano, son vías de educación de calidad y formación válidas que han ido demostrando su valía generación tras generación. De la convivencia armónica y coordinada de distintas líneas metodológicas es lógico que emane una red educativa sólida y nutrida que gestione la creación de nuevas clases, aulas y espacios gestados para el cambio en el mundo de la educación, y una nueva filosofía a la hora de enseñar a aprender y pensar a través de cualquier elemento o situación. Por tanto, es desde este punto de partida donde el colegio Punta Galea impulsa una escuela que, desde
Les formamos para que sean individuos adultos que sepan interactuar en equipo con un aprendizaje cooperativo Educación Infantil, crece bajo los parámetros del emprendimiento. Todo ello con el objetivo de unificar 66 LRF nº7
herramientas de diversos planes o programas, que se mejoran unos a otros, donde de la combinación de las inteligencias múltiples se hace una manera diferente de crear alumnos exclusivos en su identidad propia y preparados para el aprendizaje cooperativo. Así es como el primer ciclo de Educación Primaria del colegio ejerce un efecto dominó que le impulsa a seguir desarrollando y transmitiendo cambios, renovaciones y descubrimientos pedagógicos con
los que profesores y alumnos disfrutan día a día y diseñan un recorrido curricular bien nutrido que culmine en nuestros bachilleres. Todo ello se hace de forma eficaz, apoyando el talento y desarrollando la capacidad de seleccionar en un mundo de información de fuente inagotable y que, a su vez, promueva llegar a ser y tener una identidad única y propia. Les formamos para que sean individuos adultos que sepan interactuar en equipo con un aprendizaje cooperativo a través del uso de multidispositivos, elementos innovadores e integradores y usando las tecnologías como medio de trabajar juntos cuando estén separados en distintos lugares y optimizando, de esta forma, las capacidades al trabajar en conjunto como lo que son: los verdaderos protagonistas de su futuro.
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