JUN. 2017
Nยบ 22
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SUMARIO
Nº 22 JUNIO 2017 4
EDITORIAL
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NOVEDADES
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EDUCACIÓN La Universidad también puede enseñar de forma práctica REPORTAJE ¿Qué hacemos con los niños? Conciliar trabajo y vida familiar en verano NIÑOS ¿Hacia dónde evoluciona la educación? DECORACIÓN Espacio abierto a los elementos
Con la llegada del verano patios, porches y terrazas cobran vida y podemos aprovecharlos al máximo
VIAJES De crucero por el Mediterráneo LIFESTYLE MOTOR Peugeot 3008, Coche del Año en Europa 2017 OCIO NOTICIAS DE LAS ROZAS
Embárcate en unas vacaciones diferentes descubriendo la cultura, tradición y monumentos del Mediterráneo
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EDITORIAL
Ya está aquí el verano: ¿qué hacemos con los niños? > Laura Muñoz
Llega el periodo estival y con él, un año más, vuelve la difícil papeleta de ser padres y conseguir conciliar la vida familiar y laboral, las vacaciones de los pequeños con el trabajo de los padres y madres.
Directora
En realidad, esta preocupación ya empezó hace tiempo, porque las familias que hayan optado por la oferta de campamentos de verano del Ayuntamiento ya tuvieron que tramitar su solicitud en el mes de marzo, y ahora estarán contentos por haber conseguido plaza para sus hijos o, si no hubo suerte, buscando una alternativa.
No busquemos la solución "aparcaniños" más fácil. Atendamos sus intereses y necesidades, su sensibilidad y su descanso... ¡están de vacaciones!
Las opciones son conocidas y a menudo insuficientes, incompletas o complicadas. Como decimos páginas adelante, la papeleta de las familias no es fácil, y la elección entre las escuelas o campamentos de verano públicos o las ofertas privadas, el recurso a los abuelos o familiares, el contratar cuidadores o las opciones de flexibilidad laboral o alternancia de vacaciones entre los padres y madres han de barajarse cuidadosamente, en cada caso, pensando, sobre todo, en nuestros hijos. Lo que hay que evitar a toda costa es tratar de solucionar la situación con la peor fórmula posible: la solución "aparcaniños", sea como sea y sin atender a sus intereses y necesidades, a su sensibilidad y a su descanso (¡están de vacaciones!).
STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz, Gustavo Segovia y Angélica Úbeda REDACCIÓN José M. Alvarez, Toni Fonta, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko FOTOGRAFÍAS Shutterstock y Depositphotos · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas y establecimientos de dicha localidad.
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EDUCACIÓN
ES NECESARIO CONTAR CON INSTALACIONES Y EQUIPOS DE CALIDAD
La Universidad también puede enseñar de forma práctica Tradicionalmente, la formación impartida en las universidades resultaba demasiado teórica. En los últimos años esta situación ha cambiado, ofreciéndose más clases prácticas para que los alumnos se familiaricen con las herramientas y métodos que utilizarán durante su carrera profesional.
E
ste es el caso de la Universidad Francisco de Vitoria, que pone a disposición de los estudiantes los mejores equipos y herramientas para que sus clases prácticas sean similares a una experiencia profesional real. El centro deportivo UFV es un ejemplo: se trata de un complejo deportivo de última generación que dispone del mejor equipo técnico, grandes profesionales y las mejores marcas en cuanto a equipamiento. Además de las pistas y campos para practicar diferentes deportes – pistas de tenis, campo de fútbol de hierba artificial, campo de fútbol-sala y de volleyball –, las instalaciones acogen una gran variedad de actividades dirigidas: fitness, deportes colectivos, pádel, etc. Es importante destacar también su Centro Universitario de Simulación Clínica Avanzada, instalación pionera en Europa equipada con salas e instrumentos de trabajo para todo tipo de especialidades médicas. Cuenta con una ambulancia, cuatro consultas de atención primaria, dos boxes de urgencias, un quirófano/paritorio, una unidad de cuidados intensivos y una cámara Gesell. Para los alumnos del
ámbito biosanitario, la universidad tiene una sala de disección donde realizar prácticas con cadáveres y cinco laboratorios biosanitarios con equipamiento de última generación. Los futuros comunicadores y diseñadores practicarán en platós de televisión completamente equipados, estudios de radio digitales con sistema Dalet, laboratorio de fotografía digital, sala de animática, salas de postproducción digital de sonido e imagen, etc. Esta gran oferta se completa con otros espacios que recrean centros de trabajo comunes, como las salas de psicología y criminología, fisioterapia, laboratorio de informática y salas de bellas artes.
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REPORTAJE
CONCILIAR TRABAJO Y VIDA FAMILIAR EN VERANO
¿Qué hacemos
con los niños?
SI DURANTE EL CURSO YA ES COMPLICADO PARA LAS FAMILIAS ORGANIZAR LOS HORARIOS Y RITMOS DE TRABAJO DE PADRES Y MADRES CON LOS DE LOS HIJOS, PODER CONCILIAR LA ETAPA ESTIVAL DE LOS NIÑOS CON SU VIDA LABORAL ES UN QUEBRADERO DE CABEZA ANUAL PARA MUCHOS PADRES. 14 LRF Nº 22
A
> Por Jose M. Álvarez
demás, cada familia es un mundo y cada niño tiene intereses y necesidades diferentes, a las que hay que atender de forma apropiada sin intentar solucionar la papeleta con la peor fórmula posible, la solución "aparcaniños" para salir del paso hasta que lleguen las vacaciones de los mayores y el comienzo del nuevo curso. Los que ya peinamos canas recordamos se-
Hay que evitar solucionar la situación con la peor fórmula posible: la solución "aparcaniños" guramente con alguna añoranza aquellos interminables días estivales de vacaciones, que se repetían como si fuera un verano eterno de "libertad" con horas y horas en la
calle, en la playa, en el pueblo... sin deberes de vacaciones, con horas infinitas para leer, para jugar, para no hacer nada o hacerlo todo con los hermanos, amigos, vecinos... y por supuesto, conviene recordarlo, en un mundo aún analógico, sin internet, casi sin televisión. Muchos atesorarán sin duda algunos de sus recuerdos más felices en aquellos días. Por supuesto, esto era posible porque las madres "no trabajaban" (qué inapropiada e injusta expresión), o porque las abuelas vivían a menudo en el hogar familiar. Pero este mundo es pasado, y lejano ya. ¡S.O.S., SE ACABA EL COLE! Hoy, conciliar en verano es algo muy complicado si ambos padres trabajan y hay que buscar recursos de todo tipo para conseguir que los niños estén atendidos en las vacaciones escolares.
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REPORTAJE
Oferta lúdica y educativa en Las Rozas Un año más, el Ayuntamiento de Las Rozas ha puesto a disposición de las familias del municipio los Campamentos de Verano para ayudar a la conciliación de la vida laboral y familiar durante el periodo estival, ofreciendo a nuestros hijos e hijas una amplia oferta. En los campamentos deportivos los menores podrán encontrar todo tipo de actividades como fútbol, baloncesto, habilidades gimnásticas etc., u otras actividades al aire libre como piragüismo, orientación, tirolina, bicicleta... La Casa de Verano propone talleres y actividades lúdicas y deportivas en inglés, contribuyendo al desarrollo emocional y físico a través del juego y del deporte, fomentando además los valores de la solidaridad, igualdad y convivencia. Los campamentos creativos están enfocados a desarrollar las aptitudes artísticas de los niños, mediante el baile, el dibujo, la fotografía, la creatividad y el modelado, así como adentrarse en el mundo de los cuentos y los juegos tradicionales. La Escuela de Teatro de Las Rozas propone un campamento de verano orientado a estimular su creatividad, imaginación y sociabilidad a través del teatro y de las diferentes disciplinas que lo rodean. 16 LRF Nº 22
Las soluciones son tan variadas como insuficientes y todas exigen un esfuerzo de logística profesional, como señala acertadamente el portal Concilia2. Escuelas de verano públicas: Los ayuntamientos (como el de Las Rozas) ofertan una serie de plazas que suelen no cubrir la demanda existente. Dependiendo de los baremos y de la suerte, es uno de los recursos más utilizados por las familias. Oferta privada: Si no hubo suerte o prefieres esta opción, hay que buscar los campamentos urbanos, cursos de inglés, escuelas infantiles, etc. que más puedan interesar a tus pequeños. Y sin olvidar que están de vacaciones, no recarguemos su jornada veraniega. El recurso -una vez más- de los abuelos/as: Estarán encantados (pero no necesariamente) de hacerse cargo de los nietos, como tienen que hacer muchas veces durante el curso, y a los niños les encanta, pero ¿no crees que ellos también necesitan descansar? Contratar un cuidador/a: Encontrar una persona adecuada para cubrir este periodo es también un recurso utilizado. Es obvio recordar que debería ser alguien con preparación y de confianza. Una buena opción es contratarla entre varios padres, y ¿qué tal si buscas una persona nativa en inglés con la que tus hijos puedan "jugar" a mejorar su idioma? Flexibilidad laboral: Solo para los afortunados que trabajen en empresas que ofrezcan a sus empleados la opción de adaptar la jornada laboral o teletrabajar, para poder completar los horarios de campamentos, escuelas de verano, etc. Vacaciones alternas del padre y de la madre: Algunas familias pueden repartir o
sincronizar sus vacaciones para que papá o mamá se queden con sus hijos en la ciudad o en el lugar de vacaciones. Eso sí, por el “bien
familiar” es conveniente que al menos una parte sea conjunta y toda la familia pueda disfrutar de unos días de descanso juntos.
NIÑOS
LA INNOVACIÓN EN LA FORMA DE ENSEÑAR ES FUNDAMENTAL
¿Hacia dónde evoluciona la educación? Tras la irrupción de las nuevas tecnologías en la sociedad, se ha producido un cambio al que nos hemos tenido que adaptar a todos los niveles.
L
> Por Equipo del colegio Balder
os sectores se mueven con mayor o menor rapidez, bien para sobrevivir en un mercado cada vez más cambiante, bien para aportar valor añadido a la sociedad, siendo aquí donde la educación tiene un
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papel esencial. Ahora la nueva Sociedad del Conocimiento debe tener a su servicio una educación con nuevas exigencias de formación englobadas dentro de su Era Tecnológica y ajustadas a su nuevo estilo de vida. Para llevar a cabo iniciativas en el ámbito educativo
Es fundamental educar su inteligencia emocional y social, creatividad, pensamiento crítico e inteligencia ejecutiva hemos de redefinir al nuevo alumno del siglo XXI y educar en las competencias que se le van a requerir, como aportar algo interesante a la sociedad. Para ello es fundamental educar su inteligencia emocional y social, creatividad, pensamiento crítico e inteligencia ejecutiva. Desde el Colegio Balder dicen: “Esta nueva concepción del educar nos ha llevado a una profunda reflexión pedagógica que a su vez está implicando un cambio sistémico en la institu-
ción escolar. A partir de nuestra misión, visión y valores, nos hemos replanteado nuestra metodología, hemos revisado procesos y redefinido el modelo profesor-alumno". Todo este proceso lleva consigo generar experiencias innovadoras de aprendizaje que consigan formar a los alumnos en las nuevas competencias que se les requieren, lo que supone la implantación de nuevas metodologías, modificar horarios y redefinir los espacios de aprendizaje, de manera que los alumnos conecten los contenidos con su día a día, siendo capaces de crear, compartir y colaborar. MAKER SPACES Que la educación vive momentos de cambio es indiscutible, y que los colegios
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tenemos que facilitar el cambio también. Estos cambios nos están llevando a construir nuevas formas de trabajo que engloben a todos nuestros alumnos con sus particulares formas de aprender. En realidad, hablar de filosofía Maker es entender que el ser humano siempre ha sentido curiosidad por aprender y experimentar, lo que ha propiciado la creación de zonas de trabajo con esta finalidad. Esta manera de crear aprendizaje comienza hace años, cuando profesionales de diferentes ámbitos con un interés común se agrupan para crear talleres compartidos; esto supuso el paso de una experimentación individual a una social, el llamado “Maker Movement”. Este movimiento se transfirió al ámbito educativo cuando, museos y librerías, introdujeron dentro de sus actividades zonas específicas para practicar y experimentar lo visitado. La tecnología y la globalización han hecho el resto para que este movimiento se esté introduciendo en los colegios, creando espacios de intercambio que conllevan aprendizaje. Carmen Serrano, directora pedagógica del Colegio Balder, explica: “De
la mano de la tecnología estos espacios de trabajo permiten a nuestros alumnos motivarse ante el aprendizaje, experimentar, diseñar, crear y difundir”. CLASES INVERTIDAS Dos profesores, Jonathan Bergmann y Aaron Sams, acuñaron el término Flipped classroom cuando “colgaron” los apuntes para los alumnos que habían faltado a clase, así podrían ver lo estudiado ese día. De esta
Hablar de filosofía Maker es entender que el ser humano siempre ha sentido curiosidad por aprender y experimentar manera, las horas de clase las dedicaron a la práctica de la teoría previamente visionada. Como resultado, los alumnos empezaron a mejorar tanto en sus calificaciones como en su motivación, convirtiéndose en un nuevo enfoque pedagógico. “Con este modelo pedagógico planteamos la necesidad de transferir parte del proceso de enseñanza y aprendizaje fuera del aula con el fin de utilizar el tiempo de clase para interiorizar los conocimientos de forma significativa”, nos explica Lourdes Atrio, directora del Colegio Balder. Estas actividades que los alumnos realizan en casa consiguen una asimilación previa del contenido, permitiendo después desarrollar actividades grupales en el aula dirigidas a mejorar ese aprendizaje. En este proceso el profesor se convierte en el coach de sus alumnos. GAMIFICACIÓN Desde hace unos años se viene popularizando el término gamificación para re-
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ferirse al uso de mecánicas de juego en entornos no lúdicos. El objetivo es que cualquier persona o grupo participe de manera dinámica en acciones que generalmente requieren un esfuerzo. “La realidad es que la inclusión de juegos tecnológicos en el aula ayuda a que los alumnos estén más motivados hacia la asignatura y mejoren sus resultados, pues interiorizan los contenidos de una forma más divertida, generando una experiencia positiva”, explica Carmen. Se trata de utilizar el recurso de los videojuegos en el aprendizaje, aprovechando el potencial didáctico que tienen.
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Con la llegada de la temporada estival, apetece disfrutar del rincón favorito de la casa. Patios, porches y terrazas cobran vida y podemos aprovecharlos al máximo si previamente hemos diseñado estos espacios con pavimentos cerámicos para crear un ambiente diferente. 22 LRF Nº 22
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In&Out, exteriores cerámicos Es más que una tendencia, lo que se pretende conseguir es desconectar y disfrutar de los placeres de estar al aire libre.
> Por Laura Muñoz Contenido e imágenes: ASCER
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o importa lo amplia que sea esta parte de tu casa; es posible encontrar la colección de baldosas cerámicas adecuada, que aumenten, complementen o enriquezcan el estilo que tengas. La cerámica es un producto creado a partir de materias primas básicas que provienen de la tierra (la arcilla) y que, junto al agua y el fuego de
la cocción, componen un producto natural y de alta calidad. Además, todos necesitamos momentos de descanso o de evasión. Disponer de tiempo para sentarte a pensar y de un lugar del que no preocuparse por su mantenimiento. Las propiedades de las baldosas cerámicas como su resistencia, durabilidad y el escaso mantenimiento que precisan, ayudan a componer nuestro plan perfecto para el verano. LRF Nº 22 23
DECORACIÓN
Seguramente fue en un lugar del Mediterráneo donde se acuñó esta expresión, pero esto no implica que solo se pueda comer al aire libre en zonas cálidas. En la mayoría de los lugares, contando con una buena planificación del espacio destinado al comedor, es posible desayunar, comer o cenar mirando las estrellas. Los pavimentos y revestimientos cerámicos sirven para delimitar este área a partir del tamaño de las piezas, generalmente grandes en formato rectangular o cuadrado. Se busca una atmósfera donde los colores rojizos y marrones de la cerámica y el verde intenso de la vegetación predominen, y sea la luz la que, a través de estos materiales, bañe El propio de diferentes matices las paredes y suelos a lo material cerámico largo del día. nos da la textura y el color cálido deseado
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La tertulia perfecta Nos rendimos a la relevancia de los porches y terrazas como centro de operaciones veraniegas de toda la casa. Su naturaleza desocupada nos permite convertirlos en verdaderos organizadores de la vida de la casa en verano. Al mismo tiempo, la cerámica nos permite graduar fácilmente la relación entre nuestra casa y el entorno.
Las opciones que ofrece la cerámica, además de su funcionalidad, nos permiten configurar estos espacios exteriores El brillo de las conforme a piezas reverbera un estilo más por todo el vacío tradicional o transformando su contemporáneo, luz a lo largo a través de del día la elección de baldosas de corte más artesanal que entronquen con la arquitectura tradicional, o más técnicas mimetizándose con el resto de elementos estructurales de la vivienda.
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> Por David Marchal
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uien más, quien menos ha soñado alguna vez con realizar un crucero por el Mediterráneo. De hecho, cada vez son más las personas que se decantan por subirse a este tipo de barcos para pasar unas vacaciones diferentes, impulsados por la reducción en el coste de los pasajes. Precisamente, según los últimos datos hechos públicos por la Asociación Internacional de Líneas de Cruceros (CLIA), más de 450.000 españoles contrataron cruceros baratos el año pasado, lo que supone un incremento anual del 3%. Se trata, por tanto, de una alternativa turística cada vez más en auge. Ahora bien, antes de dar el primer paso, conviene hacerse una idea de cómo son estos barcos. Los hay de tres tipos: pequeños (hasta 15.000 toneladas), medianos (hasta 30.000) y grandes (hasta 80.000). No obstante, su tamaño no
significa que sean buenos o malos. Hay cruceros pequeños de gran lujo, y otros bastante más grandes que son más sencillos. Dicho esto, te recomendamos que, antes de nada, dediques tiempo a encontrar el camarote adecuado, porque no todos son iguales. Aunque los hay de cuatro clases (interiores, exteriores, suites y de lujo), su ubicación es muy importante. Si quieres descansar bien, es aconsejable estar alejado de los lugares de fiesta, cubierta de paseo y vibraciones de los motores. Si escoges uno con ventana, asegúrate de que las vistas no estén bloqueadas por botes de salvamento u otros elementos. Y si sufres de mareo, es preferible elegir un camarote en la mitad del barco y en cubiertas cercanas a la línea de flotación, donde afecta menos el balanceo del buque. Pero, claro, no todo el tiempo estarás en él. Dependiendo de las escalas, podrás salir a conocer distintas ciudades. Eso sí, ten en cuenta que el precio de las excursiones no suele estar incluido; aunque siempre puedes ir por tu cuenta o, si ya conoces la ciudad, quedarte disfrutando de los servicios que te ofrece el barco.
Cada vez son más las personas que se decantan por subirse a este tipo de barcos para pasar unas vacaciones diferentes e inolvidables
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VIAJES
¿Qué hacer en un crucero?
Uno de los mayores atractivos que ofrece un crucero son las múltiples actividades que se pueden realizar a bordo, todas ellas incluidas en el precio del pasaje. Éstos son sólo algunos ejemplos.
Restaurantes
Aparte de una gran sala para los almuerzos y las cenas, muchos barcos cuentan con diversos restaurantes más pequeños y temáticos.
Salón de espectáculos
Piscinas
La mayoría de los cruceros grandes ofrecen hasta tres piscinas, algunas equipadas con toboganes de agua y varios jacuzzis, y otras climatizadas y con techos móviles.
Aquí se representan obras de teatro y musicales al estilo Broadway, aunque también puede haber magia, ilusionismo, imitaciones, humor…
Zona de tiendas
Aquí encontrarás todo tipo de artículos para adquirir, con la ventaja de que lo que se vende está exento de impuestos.
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Casino y discoteca
Son las principales atracciones nocturnas en las que podrás disfrutar jugando y bailando hasta bien entrada la noche.
Gimnasio y spa
Área infantil
Si viajas con niños, podrás tenerlos entretenidos en estas zonas y al cuidado de distintos monitores.
Éste será el lugar ideal para los amantes del deporte y el relax, con clases de aerobic y tratamientos personalizados, respectivamente. Incluso, hay barcos que cuentan con pistas de tenis, de baloncesto o de patinaje sobre hielo.
Una estancia muy tecnológica Los barcos de crucero cada vez están dotados con mayor tecnología. Además de WiFi, algunos están incorporando innovaciones como brazaletes interactivos con tecnología NFC para conectar a los pasajeros con los servicios del barco, activar recomendaciones geolocalizadas y ayudarles
a encontrarse con sus amigos y familiares. Asimismo, integran pantallas interactivas con información de las actividades a bordo y donde se pueden ver y contratar las excursiones disponibles. Incluso, varias empresas navieras están trabajando en el reconocimiento facial
inteligente de los pasajeros para ayudar al personal de a bordo a atenderlos mejor y de manera más personalizada. LRF Nº 22 31
VIAJES
Los destinos más habituales
Es probable que recales en cualquiera de los puertos de estas ciudades. Tendrás todo el día para visitarlas, así que deberás calcular muy bien qué deseas conocer de cada una de ellas. Aquí van algunas pistas que te pueden ayudar.
F rancia Italia Marsella. No dejes de visitar la basílica de Notre-Dame de la Garde, el palacio Longchamp y La Canebière, la avenida más famosa de la localidad.
Génova. Te recomendamos que te
Cannes. Es la ciudad del lujo por
Bari. Después de perderte por el casco
Montecarlo. Aparte de visitar su famoso casino, junto a él se encuentra el edificio de la Ópera y en los alrededores, numerosos hoteles, palacios y cafés.
Venecia. Además de darte un paseo en góndola, camina por la famosa plaza de San Marcos, donde se sitúan edificios como la basílica de San Marcos o el Palacio Ducal.
excelencia y encarna la elegancia francesa. Mientras estés allí, date una vuelta por el barrio Suquet, pasea por el Viejo Puerto y saborea la cocina provenzal.
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des un paseo por la via Garibaldi, que contiene todo un conjunto de palacios representativos de la sociedad del siglo XVI.
histórico de la ciudad, un batiburrillo de calles que conforman un lugar peculiar, visita la basílica de San Nicolás, que contiene las reliquias de este santo.
Grecia
Atenas. Aunque la Acrópolis es el
símbolo de la ciudad y es de obligada visita, no te vayas sin, al menos, pasear por las plazas de Sintagma y de Omonia y los barrios que las unen.
Mykonos. Descubre esta pequeña isla rodeada de magníficas playas, cuya capital es Chora, un pueblo que destaca por su arquitectura de formas redondeadas. Santorini. Con forma de media
luna, debido al hundimiento de la caldera de su volcán, esta isla sobresale por sus pintorescos pueblos, algunos de los cuales lucen casi colgados de los acantilados.
LIFESTYLE VIAJES
s e i h t o o Sm para afrontar el calor Los Smoothies, estos batidos tan de moda hoy en día, no dejan de ser una mezcla de frutas y/o verduras con algún espesante, a la que podemos añadir hielo picado para refrescar más. Te proponemos tres recetas para que te pongas manos a la obra y los pruebes todos. Fuente: pankreoflat.es/blog
Smoothie de fresa Aporta mucha energía, siendo ideal antes de hacer deporte.
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1 vaso de leche ½ vaso de cereales 1 plátano 14 fresas congeladas 1 cucharada de azúcar • ½ cucharada de extracto de vainilla
Smoothie de chocolate y plátano Contiene antioxidantes, hierro, proteína, vitamina E y calcio.
• 1 taza de leche • 1 plátano • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete • 1 cucharada de cacao en polvo • 1 cucharada de miel • Cubitos de hielo
Smoothie de espinacas y plátano Tiene mucha fibra, acelera el proceso de limpieza de nuestro cuerpo y contiene vitaminas A y C.
• • • • •
1 plátano maduro 300 gr. de leche de almendras 100 gr. de espinaca fresca 2 yogures naturales Cubitos de hielo
El procedimiento es muy sencillo, lo metemos en la batidora de vaso todo troceado y a darle vueltas hasta lograr la textura ideal. 34 LRF Nº 22
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LIFESTYLE
Consejos sobre protección solar 2
¿Cuánto protector solar debe aplicarse para obtener la protección anunciada? Debes usar suficiente protector para cubrir generosamente la piel que no se cubrirá con ropa. Se debe aplicar uniformemente 15 minutos antes de la exposición al sol y volver a aplicar cada dos horas o después de nadar. ¿Existe el bronceado seguro? ¡No! Un bronceado es un signo de lesión, el intento del cuerpo para aumentar la protección solar después de que la piel ya está dañada por una sobredosis de radiación.
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¿Se puede invertir el daño solar? Sí, puede ser, pero sólo si la piel está siempre protegida del sol. Hay muchos productos de cuidado de la piel que pueden ayudar sustancialmente a revertir el daño solar.
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¿Son los protectores solares eficaces contra el melanoma? No es seguro confiar solo en filtros solares para prevenir el melanoma. La mayoría de los dermatólogos piensa que se tarda más de 20 años en desarrollar un melanoma.
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¿Cuáles son algunos de los efectos de la exposición al sol? Las líneas, arrugas y flacidez son el resultado directo del daño del sol a las fibras subyacentes del colágeno y la elastina, y la hiperpigmentación es causada por la irritación del sol a los melanocitos.
Foto: pixabay.com
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¿En qué consiste la protección solar? El factor de protección solar (SPF) indica cuánto tiempo lleva que los rayos UVB enrojezcan tu piel cuando usas un producto de protección solar, comparado con el tiempo que tardaría la piel en enrojecer sin el producto.
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6 errores a evitar en la ducha
Dove te da 6 consejos para que la ducha sea tu aliado en el cuidado de la piel
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4 Olvidarse de ciertas zonas:
Subir la temperatura: el agua muy caliente seca la piel. Lo ideal, dúchate con agua templada para activar la circulación.
espalda, pies y uñas son los grandes olvidados. Préstales atención para que no se generen bacterias.
2 Utilizar geles agresivos.
5 Frotarse es una técnica
Elige un buen gel para que la piel no pierda hidratación.
eficaz: la exfoliación es importante, pero no a diario.
3 El lavado en exceso
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No aplicarse crema hidratante: la ducha es el precursor para cremas ya que la piel es más receptiva a ser hidratada.
es dañino: ducharse muchas veces al día no es lo mejor, pero si debes hacerlo, utiliza un gel no agresivo.
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LIFESTYLE
Cómo acertar con la talla de bicicleta y la altura del sillín Fuente: www.glucosport.es/blog
Cuántas veces habrás visto gente en bicis demasiado grandes o pequeñas para su estatura. Con solo tomar unas medidas podemos saber la talla que nos conviene y cómo colocar el sillín.
talla 1
Hay que medir la longitud de las piernas desde la entrepierna al suelo. ¿Cómo? Ponte de pie y descalzo y coloca algo recto entre las piernas en el límite de la entrepierna, así podrás medir la distancia desde ese punto hasta el suelo.
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La talla se presenta en centímetros o pulgadas. Si está en centímetros multiplica la distancia obtenida por 0,54, y si son pulgadas por 0,21. La talla que más se acerque al número obtenido será la tuya. Por ejemplo, si tu medición ha sido 80 cm, multiplicado por 0,54 daría 43,20, por lo que tu talla sería una 43. Aunque no es una ciencia exacta y hay bikers que prefieren tallas que no corresponden a su altura.
Si tienes dudas consulta con el vendedor
sillín 1
Teniendo la talla ahora queda poner el sillín a la altura idónea.
Multiplica la medición por 0,885 para sacar la medida en centímetros, y calcula esa distancia desde el eje del pedalier hasta la horizontal del sillín. Por ejemplo, si la medición fuese 80 cm, la multiplicación daría 70,8 cm siendo esa la distancia a la que situar el sillín desde el eje. 38 LRF Nº 22
Si ya tienes bici, coloca el sillín a la distancia idónea, y si piensas comprar una, elige bien la talla. ¡A pedalear!
receta
Parpadelle con gambas, tomate cherry y pesto de pistacho INGREDIENTES 6 PERSONAS Pasta: • 200 gr harina de trigo • 1 huevo • 3 yemas • 6 gr aceite de oliva • 2 gr sal Pesto: • 60 gr pistacho pelado • 2 dientes de ajo • 400 gr aceite de oliva • 150 gr albahaca fresca • 100 gr queso parmesano Otros: • 20 tomates cherry • 20 gambas blancas • Pistacho tostado
ELABORACIÓN Pasta: 1. Mezclar harina y sal. Añadir huevo, yemas y aceite, y amasar. 2. Reposar tres horas en nevera. 3. Con una máquina estirar la
masa. Cortar a lo largo en tiras de 1 cm. 4. Hervir 2 minutos. Escurrir y refrescar en agua fría. Pesto: 1. Pelar los ajos, llevar a ebullición y refrescar. Repetir dos veces. 2. Introducir los ingredientes en un vaso americano y triturar. Montaje: 1. En una sartén calentar el pesto, añadir los parpadelle y saltear. 2. Poner los parpadelle en el plato, colocar las gambas previamente marcadas alrededor y los tomates cherry cortados. 3. Espolvorear con el pistacho troceado al gusto.
Peligro de las "dietas milagro" Adelgazar sin esfuerzo es el principal atractivo de las “dietas milagro”. Sin embargo, tienes que saber qué consecuencias pueden acarrear a tu salud. Existen dietas como las hipocalóricas, disociativas y excluyentes, que conllevan riegos ya que nuestro cuerpo puede sufrir la falta de nutrientes esenciales. Si se siguen tratamientos que reducen las reservas de energía pueden surgir trastornos metabólicos –cetosis, ataques de gota o acidosis láctica–, alteraciones cardiocirculatorias y/o gastrointestinales y efectos sobre el estado de ánimo como insomnio, ansiedad, irritabilidad y depresión.
El proceso de adelgazamiento supone un gran esfuerzo para todos, pero la recompensa merece la pena
Para evitar estos riesgos, te ofrecemos estos consejos para perder peso de manera saludable y controlada: • Acudir al endocrino o nutricionista • Hacer ejercicio 2-3 veces por semana • Distribución equilibrada de comidas y nutrientes • Evitar grasas, azúcares, refrescos y alcohol LRF Nº 22 39
Fuente: https://anuestrasalud.net/blog
LIFESTYLE
Los parques Aventura Amazonia son los únicos parques temáticos que se realizan en plena naturaleza, de árbol en árbol. Los juegos más conocidos son las tirolinas, pero hay más de 40 actividades diferentes.
Ven a disfrutar de las mayores tirolinas de Madrid Aventura Amazonia tiene más de 100 juegos ¡y 24 tirolinas!, en 6 circuitos de aventura: Kids, Explorador, Jungla, Aventura, Deportivo y X-Trem. Estos circuitos se ordenan por nivel de
dificultad, desde el KIDS (desde 6 años) hasta el X-TREM (para aquellos que quieran quemar adrenalina). Aventura Amazonia es un Parque de Aventura para todos, por ello no hace falta tener ningún tipo de experiencia previa, ni una condición física especial. Ofrece tres horas de actividad en sus circuitos, de tal forma que los participantes pueden hacer tantos circuitos como les dé tiempo en esas tres horas.
Durante los meses de Julio y Agosto, coincidiendo con la apertura de las piscinas naturales de Cercedilla, ubicadas a 50 metros, te ofrecen un interesante pack Aventura + Piscinas con descuentos. También se celebran durante todo el año multitud de cumpleaños para niños y despedidas de soltero.
Edad mínima: 6 años · Estatura mínima: 1,15m Precio: de 14€ a 21€ (3h). Descuentos para grupos Se recomienda reservar: 918 522 546 Horario: de 10h. a 20h. www.aventura-amazonia.com 40 LRF Nº 22
MOTOR
PRIMER SUV GALARDONADO EN LA HISTORIA DEL CERTAMEN
Peugeot 3008
"Coche del Año en Europa 2017" El jurado ha destacado su estilo, su diseño interior y sus prestaciones. Este prestigioso trofeo se añade a la veintena de premios ya conquistados.
Carrocería elevada, molduras protectoras y una gran distancia al suelo
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La forma de sus faros halógenos le confiere una mirada felina
E
> Por Toni Fonta
l nuevo SUV ofrece una combinación novedosa de diseño, confort y comportamiento en carretera, además de equipamientos de alta tecnología, ayudas a la conducción y conectividad. Visto desde el exterior, el nuevo Peugeot 3008 es indudablemente un SUV, con elementos como un frontal con líneas verticales, capó largo y horizontal, carrocería
elevada, molduras protectoras o ruedas grandes. En el frontal, su amplia calandra es la gran protagonista y la forma de sus faros halógenos le confiere una mirada felina. La zaga destaca por su diseño limpio y moderno. Bajo la luneta trasera inclinada, una moldura horizontal de color negro envuelve las luces LED, en las que brillan las tres garras que se han convertido en la firma luminosa de Peugeot.
La zaga destaca por su diseño limpio y moderno
Con los acabados GT y GT Line, el nuevo Peugeot 3008 refleja la ambición de proporcionar a sus ocupantes sensaciones dinámicas en un ambiento elegante La forma del capó, largo y horizontal, refuerza la impresión de robustez
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MOTOR
DISEÑO, CONFORT Y TECNOLOGÍA El Peugeot 3008 supone el estreno del nuevo puesto de conducción Peugeot i-Cockpit®. Su volante tiene un diseño compacto, con dos zonas planas para una mejor sujeción, que libera campo visual y deja más espacio para las piernas. En el centro del salpicadero, la gran pantalla táctil de 8" gestiona las principales funciones. Todo ello en un interior con materiales y texturas de alta gama como cuero, cromo satinado, amplias zonas de adornos, etc. TECNOLOGÍA Y EFICIENCIA BAJO EL CAPÓ El nuevo SUV cuenta con una gama de motores Euro 6.1 muy eficientes y de altas prestaciones. En gasolina, las emisiones del motor 1.2L PureTech 130 S&S arrancan en 115 g/Km de CO2, mientras que el 1.6L THP 165 S&S EAT6 solo emite 129 g/Km de CO2. En el apartado diésel, la tecnología BlueHDi permite contener las emisiones entre los 100 g/Km y los 142 g/Km
de CO2, en un abanico de potencias de 100 CV, 120 CV, 150 CV y 180 CV. PEUGEOT 3008 GT Y GT LINE En Peugeot, las siglas GT se aplican a versiones que cumplen códigos precisos. En el terreno mecánico, estos requisitos están cubiertos por el motor 2.0L BlueHDI 180 S&S, asociado a la caja de cambios automática de seis velocidades EAT6. Es la versión más potente, pensada para un placer de conducir elevado a la máxima expresión. En cuanto a la estética, el Peugeot 3008 GT apuesta por el dinamismo, con pasos de rueda específicos y ruedas de 19" de serie. En el interior, la versión GT muestra el refinamiento y los guiños deportivos con detalles como los dobles pespuntes cobrizos en la parte superior del salpicadero, los paneles de las puertas y los apoyabrazos centrales, detalles que se retoman en los asientos envolventes, revestidos con una tapicería TEP/Alcántara.
Head-up display de 12,3" configurable a la carta
Volante compacto para un mejor agarre
El navegador 3D dispone de serie del sistema Peugeot Connect NAV, que ofrece información sobre la situación del tráfico en tiempo real
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Caja de cambios automática de 6 velocidades EAT6
Pantalla central táctil, subrayada por mandos ergonómicos inspirados en teclas de piano
El espíritu Gran Turismo también está presente en el acabado GT Line, que incorpora en el exterior un paragolpes delantero específico, con faros full LED y la rejilla de
calandra GT. Además, cuenta con llantas de aluminio de 18" bitono diamantadas mate. En el interior, comparte con el GT el ambiente deportivo y refinado.
Con los acabados GT y GT Line, el nuevo Peugeot 3008 refleja la ambición de proporcionar a sus ocupantes sensaciones dinámicas en un ambiento elegante
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GRU 3
Estreno 30 de junio
LA TORRE OSCURA
Estreno 18 de agosto
Adaptación de la saga de novelas homónimas de Stephen King Un mundo moribundo donde ciudades enteras desaparecieron sin dejar rastro. El Pistolero Roland Deschain inicia la búsqueda de un edificio mitológico, La Torre Oscura, centro de convergencia de todos los universos y última esperanza para salvar la civilización.
Dirección: Nikolaj Arcel. Interpretación: Idris Elba, Matthew McConaughey, Tom Taylor
VALERIAN Y LA CIUDAD DE LOS MIL PLANETAS. Estreno 21 de julio
Nueva película de la exitosa saga de animación Balthazar Bratt fue una estrella infantil de los años 80 al protagonizar una exitosa serie en la que daba vida a un niño prodigio, una mente criminal. Pero con la llegada de la pubertad lo perdió todo y ahora, convertido en un supervillano, quiere controlar el mundo.
Dirección: Kyle Balda, Pierre Coffin, Eric Guillon
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Adaptación de los cómics Valérian et Laureline Valerian y Laureline son agentes del gobierno de los territorios humanos que emprenden una misión en la ciudad intergaláctica de Alpha, compuesta por miles de especies que han unido sus recursos por el bien común. Pero unas fuerzas ocultas pondran en peligro a nuestra raza.
Dirección: Luc Besson. Interpretación: Dane DeHaan, Cara Delevigne, Clive Owen
OCIO CINE
CARS 3. Estreno 14 de julio
Secuela de la famosa Cars 2 Sorprendido por una generación de corredores ultrarrápidos, Rayo McQueen queda relegado del deporte que tanto ama. Para retomar su carrera va a necesitar la ayuda de una joven mecánica, Cruz Ramírez, que tiene su propio plan para ganar, y la inspiración del fallecido Fabuloso Hudson Hornet.
Dirección: Brian Fee
TRANSFORMERS: EL ÚLTIMO CABALLERO. Estreno 28 de julio
Quinta entrega de la saga Dos especies en guerra, una de carne y hueso, la otra de metal. La Tierra es un lugar desolado donde los humanos luchan por sobrevivir. Izabella, adaptada a su vida en las calles, se unirá a Cade Yeager para hacer frente al desafío que tienen por delante.
Dirección: Michael Bay. Interpretación: Mark Wahlberg, Anthony Hopkins, Isabela Moner
TADEO JONES 2: EL SECRETO DEL REY MIDAS. Estreno 25 de agosto
Segunda entrega de las aventuras del arqueólogo Tadeo Jones viaja a Las Vegas para la presentación del descubrimiento de la arqueóloga Sara Lavroff: el papiro que demuestra la existencia del Collar de Midas. Pero todo se verá enturbiado cuando un malvado ricachón secuestra a Sara para encontrar el talismán y conseguir riquezas infinitas.
Dirección: Enrique Gato, David Alonso
SPIDER-MAN: HOMECOMING
Estreno 28 de julio
Nueva película sobre las aventuras del superhéroe Después de la experiencia con los Vengadores, Peter Parker/Spider-Man regresa a casa con su tía, bajo la atenta mirada de su supervisor Tony Stark. Intenta mantener una vida normal, pero se ve interrumpida por el nuevo villano Vulture.
Dirección: Jon Watts. Interpretación: Tom Holland, Michael Keaton, Zendaya LRF Nº 22 47
NOTICIAS LAS ROZAS
LA EMPLEABILIDAD DE ESTE CENTRO UNIVERSITARIO ESTÁ CERCA DEL 100%
Los alumnos de U-tad, reconocidos por su talento en profesiones con alta demanda laboral LOS ALUMNOS DE LOS CICLOS FORMATIVOS DE GRADO SUPERIOR del Centro Universitario de Tecnología y Arte Digital, U-tad, no paran de conseguir premios que vienen a reforzar su talento y la eficaz metodología de aprendizaje. En esta ocasión, José María Zárraga, alumno del Ciclo Formativo en “Animaciones 3D, juegos y entornos interactivos”, ha resultado ganador en la categoría de “Animación 3D y juegos” en Spainskills 2017, la competición nacional para estudiantes de Formación Profesional de toda España. Por otro lado, los alumnos del Ciclo
Formativo en “Desarrollo de Aplicaciones Multiplataforma” de U-tad se proclamaron vencedores del concurso de programación para Formación Profesional ProgramaMe 2017. El siguiente paso será participar en la final nacional que se celebrará
en la Universidad Complutense. Además, dos estudiantes de este ciclo forman parte del equipo español que se alzó con el primer premio en el European Cyber Security Challenge. Próxima jornada de puertas abiertas: 17 junio.
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Endaze British International School amplía su oferta educativa para los próximos cursos ENDAZE BRITISH INTERNATIONAL SCHOOL abre para el próximo mes de septiembre los cursos de Year 8, 9, 10 (1º, 2º y 3º ESO). En 2018 abrirá el curso de Year 11 (4º ESO) y en septiembre de 2019 ofrecerá hasta el final de secundaria, Years 12 y 13 (1º y 2º Bachillerato), siempre siguiendo con el Currículum Británico de Cambridge. Además, cuenta con profesores británicos y expertos en el currículum británico, que aportan una atención totalmente personalizada, ya que las clases son reducidas y, además, tienen profesores
auxiliares de apoyo para favorecer el proceso de aprendizaje de los alumnos. Asimismo, el Colegio cuenta con un campus de 6.200 metros cuadrados, con nuevas y modernas instalaciones que incluyen: aulas amplias y muy luminosas, salón de actos, sala de informática, sala de arte, laboratorio de ciencias, sala de cine, biblioteca,
sala de música, pistas deportivas de fútbol y baloncesto, y para los más pequeños, sleeping room, baños dentro de las aulas y su propio patio. Finalmente, Endaze British International School ofrece un entorno internacional, con alumnos de muchas nacionalidades y un ambiente muy familiar que infunde seguridad y felicidad en los alumnos, prestando mucha atención al desarrollo personal y social de todos ellos, de acuerdo con los valores del colegio: respeto, honradez, responsabilidad, solidaridad e igualdad.
NOTICIAS LAS ROZAS
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Nace la Escuela Internacional de Sanación Holística Tera Mai VIVIMOS EN UNA ÉPOCA EN LA QUE lo impersonal ha cogido fuerza, y hemos dejado atrás el trato personalizado y la capacidad de escucha. Esto ha traído consigo un desencanto generalizado de la forma de vivir y, con ello, muchas alteraciones del estado anímico y físico. Precisamente, para ayudar a encontrar un equilibrio integral y a aprender a escucharse a uno mismo, nace una nueva iniciativa que fusiona técnicas de masaje manual con equilibrio energético y emocional a través de la Escuela Internacional de Sanación Holística Tera Mai. En este centro se ofrece
formación como terapeuta en masaje holístico a través de distintos cursos impartidos por la masajista y terapeuta Olga Fernández-Villarjubín, licenciada en biología molecular y bioquímica, quiromasajista, linfoterapeuta y terapeuta energética integral. Información en 690 956 076 y www.teramai.es
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