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DIC. 2017

Nº 24

TU REVISTA DE ACTUALIDAD Y TENDENCIAS EJEMPLAR GRATUITO

Feliz Navidad Novedades: ESPECIAL REGALOS NAVIDAD · Reportaje: CAMBIO CLIMÁTICO, LA DURA REALIDAD · Niños: LA GESTIÓN DEL CONFLICTO CON NUESTROS HIJOS · Viajes: MERCADOS NAVIDEÑOS EN EUROPA · Motor: KIA STONIC, UN CROSSOVER COMPACTO ATRACTIVO www.lasrozasfusion.com

SUMARIO

Nº 24 DICIEMBRE 2017 4

EDITORIAL

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NOVEDADES

14 Podemos ayudar a frenar el cambio climático con algunas acciones responsables en nuestra vida cotidiana

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22 28 34 Europa central tiene gran tradición en el montaje de estos mercados, convirtiendo varias ciudades en reclamos turísticos durante estas fiestas

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REPORTAJE Cambio climático: la dura realidad

La manera en la que cada uno interpreta los conflictos, y sus problemas derivados, es clave para establecer unas sanas relaciones sociales

NIÑOS La gestión del conflicto con nuestros hijos DECORACIÓN Old & Cool, el gusto por lo vintage VIAJES Mercados navideños en Europa LIFESTYLE MOTOR Nuevo Kia Stonic

Las colecciones cerámicas que regresan al pasado añaden un toque diferenciador, tanto en paredes como en suelos

OCIO NOTICIAS DE LAS ROZAS Inconfundible estilo europeo, atractivo, desenvuelto y con diseño de inspiración SUV

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EDITORIAL

Feliz Navidad, alegría y disfrute

> Laura Muñoz Directora

Centrémonos en la alegría y en el disfrute, para que cuando lleguen momentos duros, nos cojan con las alforjas llenas de lo que da sentido e ilusión a nuestras vidas

Si no te gusta la Navidad, tienes un problema porque ya está aquí, sí, un año más, con esa persistencia inevitable y esperada. Llega la Navidad con toda su carga de cosas hermosas, pero también de tópicos; de buenos propósitos y sonrisas, pero también de consumo y gastos desatados; de paisajes nevados, algunos reales y otros imaginados o de cartón piedra; de miradas infantiles vibrantes e iluminadas, pero también de exceso de luces y neón.

Llegan los días de los mejores deseos y las peores realidades, de la buena suerte anhelada y la fortuna aplazada un año más... Ya está aquí, la Navidad.

Y como para muchos -casi todos en algún momento- llega este tiempo con el sabor amargo de las ausencias, con instantes de miradas perdidas tratando de buscar en lo más profundo a los seres queridos que ya no están, o de quienes están, pero lejos de nosotros, vamos a quedarnos con lo bueno y sencillo, con lo mejor y merecido.

Vamos a centrarnos en la alegría y en el disfrute, porque sí, porque los momentos duros, tensos, difíciles, tristes, insufribles o dolorosos, llegarán sin avisar, en algún momento, sin pedir permiso ni guardar cola, y es mejor que nos cojan con las alforjas llenas de risas y sonrisas, de todo lo que nos hace vibrar y da sentido e ilusión a nuestras vidas. ¡Feliz Navidad, Las Rozas!

STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz, Gustavo Segovia y Angélica Úbeda REDACCIÓN José M. Alvarez, Toni Fonta, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko FOTOGRAFÍAS Shutterstock · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas y establecimientos de dicha localidad.

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REPORTAJE

UN FENÓMENO AMBIENTAL Y DE PROFUNDAS CONSECUENCIAS ECONÓMICAS Y SOCIALES

Cambio climático: la dura realidad El aumento de la temperatura de la Tierra provocado por la acción de los llamados gases de efecto invernadero (GEI) está provocando cambios muy serios en los comportamientos de los ciclos de la naturaleza y el clima, el llamado "cambio climático" o "calentamiento global".

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E

> Por Jose M. Álvarez

l cambio climático nos afecta a todos.

El impacto potencial es enorme, con predicciones de falta de agua potable, grandes cambios en las condiciones para la producción de alimentos y un aumento en los índices de mortalidad debido a inundaciones, tormentas, sequías y olas de calor. En definitiva, el cambio climático no es un fenómeno solo ambiental sino de profundas consecuencias económicas y sociales, indica un informe del Ministerio de Agricultura y Pesca, Alimentación y Medio Ambiente (MAPAMA).

Los GEI se producen de manera natural y son esenciales para la supervivencia de los seres humanos y de millones de otros seres vivos pero, como indica la ONU, un siglo y medio de industrialización, junto con la tala de árboles y la utilización de ciertos métodos de cultivo, han incrementado las cantidades de estos gases presentes en la atmósfera. A medida que la población, las economías y el nivel de vida crecen, también lo hace el nivel acumulado de emisiones de ese tipo de gases. El GEI más abundante, el dióxido de carbono (CO2), es resultado de la quema de combustibles fósiles.

Se estima que el nivel medio del mar aumentará entre 24 y 30 centímetros para 2065 El mundo industrializado ha conseguido que la concentración de estos gases haya aumentado un 30% desde el siglo pasado, cuando, sin la actuación humana, la naturaleza se encargaba de equilibrar las emisiones, según el MAPAMA. Ya en 2013, el Grupo Intergubernamental de Expertos sobre el Cambio Climático

(IPCC) arrojó más claridad que nunca sobre el problema: • De 1880 a 2012 la temperatura media mundial aumentó 0,85°C. • Los océanos se han calentado, las cantidades de nieve y hielo han disminuido y el nivel del mar ha subido una media de 19 cm de 1901 a 2010. La extensión del hielo marino en el Ártico ha disminuido centenares de kilómetros desde 1979.

• Es probable que el final de este siglo presencie un aumento de 1-2°C en la temperatura media mundial en relación con el nivel de 1990. Se estima que el aumento del nivel medio del mar será de entre 24 y 30 centímetros para 2065 y de 40 a 63 centímetros para 2100, en relación al periodo 1986-2005.

Existen pruebas alarmantes de que se pueden haber alcanzado o sobrepasado puntos de inflexión con cambios irreversibles en importantes ecosistemas y en el sistema climático del planeta, con efectos como el aumento de los fenómenos meteorológicos extremos, sequía, peligro de extinción de numerosas especies, efectos sobre la agricultura y el espacio forestal e impactos sobre la salud humana.

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REPORTAJE

También está en tu mano

Cada uno de nosotros puede ayudar a frenar el cambio climático con algunas acciones responsables en nuestra vida cotidiana JUNTO A LAS CUMBRES DEL CLIMA, LOS TRABAJOS CIENTÍFICOS Y TODOS LOS ESFUERZOS INTERNACIONALES PARA ESTABLECER POLÍTICAS EN CADA PAÍS QUE LUCHEN CONTRA EL CAMBIO CLIMÁTICO, ¿QUÉ PODEMOS HACER CADA UNO DE NOSOTROS PARA AYUDAR A FRENARLO? ALGUNAS ACCIONES QUE CONTRIBUIRÁN POSITIVAMENTE SON COSAS COMO ESTAS: • Vigila los electrodomésticos y úsalos eficientemente. Utiliza aparatos con la mejor calificación de eficiencia energética.

• No dejes en 'stand-by' los aparatos eléctricos, apágalos; y no dejar los cargadores enchufados cuando no se usan. Apaga las luces cuando no se utilicen.

• Conduce menos, usa la bici, el transporte público. Vigila los neumáticos y no corras al volante.

• Pon en práctica las tres R: Reduce, Reutiliza, Recicla.

• Evita el abuso de productos con mucho embalaje, reduce tus residuos.

• Utiliza menos agua caliente y vigila los escapes.

• Ajusta el termostato y no abuses de calefacción ni aire acondicionado.

Aísla bien tu hogar.

• ¡Planta un árbol! En toda su vida, puede absorber hasta una tonelada de CO2.

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NIÑOS

PAUTAS PARA GESTIONAR CONFLICTOS CON TUS HIJOS

La gestión del conflicto con nuestros hijos La Navidad ya ha llegado y con ella un tiempo precioso para compartir en familia múltiples vivencias y emociones entre las que, sin duda, nos encontraremos momentos intensos que habremos de gestionar.

E

> Por: Carmen Serrano Directora Pedagógica del Colegio Balder

l tiempo prolongado en familia y la ruptura de la rutina pueden llegar a generar situaciones difíciles en casa.

Desde aquí te proponemos algunas pautas para empezar a gestionar los conflictos con tus hijos de forma que vayan en beneficio de tu bienestar emocional.

Según sea la gestión que hagamos de esa situación difícil vamos a llegar, bien a un entendimiento positivo que nos permita progresar y conseguir un sentimiento de satisfacción personal o, por el contrario, podemos llegar a un desencuentro que puede afectar, y mucho, a nuestro día a día.

La manera en la que cada uno interpreta los conflictos y los problemas que de ellos se derivan, es la clave para establecer unas sanas relaciones sociales. Por ello, uno de los aprendizajes fundamentales, tanto La manera en en la familia como en la que cada uno la escuela, es aprender interpreta los conflictos, a convivir. y sus problemas derivados, Pero para poder enes la clave para establecer tender muchas de las unas sanas relaciones

sociales

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reacciones de nuestros hijos hemos de saber que todas sus conductas persiguen dos objetivos fundamentales: • Por un lado, buscan atención, y este deseo no es otra cosa que el deseo de ser escuchado y querido por el otro. En definitiva, una necesidad básica para todos y que nuestros niños van a reclamar y pretender obtener cueste lo que cueste.

• El segundo objetivo de toda conducta es obtener poder. Nuestros hijos necesitan sentir que también tienen el control de la situación, que pueden conseguir determinadas cosas con determinadas conductas.

Para satisfacer estas necesidades básicas es importante tener en cuenta las siguientes orientaciones generales que nos van a ayudar a obtener un clima familiar con menor número de conflictos:

Para poder entender muchas de las reacciones de nuestros hijos tenemos que saber que sus conductas persiguen dos objetivos: atención y poder

• En primer lugar, es esencial generar un clima de respeto mutuo y reservar tiempo para la diversión con nuestros hijos.

• Escuchar con atención e interesarse por sus cosas, de forma que les hagamos saber que sus necesidades e intereses son tenidos en cuenta y que nos importan.

• Comunicarles expectativas concretas.

Reforzar con elogios la buena actuación que se espera de ellos, darles atención LRF Nº 24 19

DECORACIÓN NIÑOS

de forma inesperada y mostrarles con frecuencia nuestro cariño.

• Poner límites firmes y sistemáticos. Ellos han de saber que se respetarán sus conductas siempre y cuando no sean perniciosas para el resto. En este punto es importante recordar que las órdenes breves y directas, formuladas en un tono positivo y neutro, llevan a una menor resistencia a la hora de actuar.

• Enfocarnos en sus cualidades y conductas positivas, ignorando episodios menores de mal comportamiento porque el no proporcionar la atención que ellos reclaman de manera inadecuada es ya suficiente castigo.

• Hacer siempre críticas constructivas. En ningún caso hay que emplear un lenguaje hiriente y despreciativo. Se trata de valorar una conducta, no a la persona.

• Y por último, comparte con ellos que todos tenemos problemas, que son parte de la vida diaria y que cuentan con todo nuestro apoyo para buscar soluciones.

No obstante, en algunos casos esto no es tarea fácil. Cuando nuestro hijo es especialmente desafiante suele ser porque la percepción de poder está alterada. En estos casos

Los padres debemos enseñar a nuestros hijos que la vida es un aprendizaje continuo para todos los padres, muchas veces, sentimos rabia y provocación y los intentos de corrección bajo este estado emocional rara vez tienen éxito. Cuando esto sucede es fundamental actuar desde la tranquilidad emocional y, siempre que sea posible, ofrecerles diferentes alternativas de actuación.

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En estos episodios de desencuentro es esencial reflexionar sobre cómo ha sido nuestra actuación y qué ha ganado nuestro hijo con ese comportamiento, pues podremos manejar su conducta de una manera más eficaz cuando comprendamos su causa. Para ello hemos de entrenarnos en observar más el resultado de una mala conducta que la conducta en sí misma.

Los padres debemos traducir los momentos de conflicto, sean más o menos intensos, en grandes ocasiones para ayudarles a crecer, a encontrar opciones, a superar sus frustraciones, a aprender a conocer y controlar sus emociones haciéndoles ver que todos, en algún momento, hemos pasado por situaciones similares y que la vida es, también para todos, un apredizaje continuo.

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EL GUSTO POR LO vintage

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> Texto y fotos: ASCER

La recuperación de modelos vintage se mantiene como una tendencia clave en interiorismo y decoración. Las colecciones cerámicas que regresan al pasado añaden un toque diferenciador, tanto si las empleamos en las paredes como en los suelos de toda la casa, para crear un interior único.

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as baldosas cerámicas nos traen la esencia de otras épocas a través de sus colores, formatos, motivos y relieves.

En los últimos tiempos se ha incrementado el gusto por rescatar piezas antiguas con intenciones decorativas y compaginarlas con elementos modernos, encontrando así un equilibrio perfecto entre lo clásico y lo actual. Habitaciones, baños, cocinas y salones acogen a la perfección pavimentos y revestimientos cerámicos inspirados en las casas de nuestros antepasados.

UN CLÁSICO POR EL QUE NO PASA EL TIEMPO Las nuevas composiciones de baldosas basadas en el mix de diseños, dan como resultado la versión moderna de una tendencia tradicional. Las colecciones cerámicas que siguen esta tendencia recuperan los recuer-

El collage de diferentes motivos sirve de inspiración para decorar suelos y paredes de toda la casa dos y las sensaciones de las casas antiguas, pero desde un prisma de contemporaneidad. El collage de diferentes motivos sirve de inspiración para decorar suelos y paredes de las estancias principales de la casa. Los más empleados suelen ser los geométricos, los arabescos y las flores. Admiten tanto el clásico black & white como un universo multicolor con azules y verdes a la cabeza.

Ante esta riqueza, lo ideal es combinar los pavimentos con mobiliario, carpintería y paredes lisas o en colores neutros para no recargar el ambiente.

La mezcla de baldosas que combinan

patrones comunes

basados en la variedad de diseños y el empleo de la geometría, nos da una versión más moderna de una tendencia tradicional

Dualgres

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DECORACIÓN

Cocinas con aire retro

Las colecciones cerámicas incluyen entre sus diseños revestimientos y pavimentos inspirados en los motivos de las baldosas hidráulicas. Un clásico de la decoración que aparece renovado, capaz de ajustarse a las últimas propuestas de interiorismo pero con todas las posibilidades de los materiales cerámicos.

Los múltiples decorados, que se pueden colocar en composiciones rítmicas o aleatorias, nos dan la opción de combinarlos con baldosas lisas para

Las baldosas cerámicas que rememoran diseños antiguos, nos permiten recubrir cualquier espacio siguiendo un criterio único pero a la vez personalizado. El revestimiento en la zona de la encimera puede ir en la misma línea para lograr una armonía cromática

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crear ambientes retro pero de estética contemporánea.

Tampoco la decoración con motivos vegetales pierde vigencia. Los motivos se hacen más sutiles, suavizando la sensación del conjunto, y se presentan sobre bases de color que también nos evocan un soporte vegetal.

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DECORACIÓN

Baños con diseños de otras épocas

Pavimentos y revestimientos

adquieren el protagonismo de la decoración en espacios como el baño, una estancia que cada vez se decora con mayor entusiasmo

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Los diseños clásicos adquieren gran protagonismo en el baño, una estancia que cada vez decoramos con más mimo.

El creciente gusto por evocar estilos propios de otros tiempos está cada vez más asentado, también en la cerámica. Así, muchas colecciones recientes incluyen diseños que recuperan motivos geométricos tradicionales, o bien elementos florales y vegetales inspirados en los papeles pintados utilizados en los baños de principios del siglo XX. Son alusiones a la

naturaleza, de aire vintage, con decoraciones en tonos monocromos azules, rosáceos o grises.

Generalmente se presentan en baldosas que juegan con formatos pequeños, desde el clásico azulejo de 10x10 cm hasta el mosaico, para crear composiciones en gamas de colores básicas y que utilizan el esmalte como arma de seducción.

Muchas colecciones recientes incluyen diseños que recuperan motivos geométricos tradicionales Alcor

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VIAJES

TE PROPONEMOS DIEZ DESTINOS PARA VIVIR LA MAGIA DE LA NAVIDAD

Mercados navideños

en Europa

Uno de los muchos encantos que tienen estas fechas es la posibilidad de recorrer los mercados de las ciudades en busca de adornos, regalos, figuras y un sinfín de objetos navideños. Éstos son algunos de los más importantes de Europa.

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> Texto: David Marchal · Fotos: Oficinas de Turismo

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a cuna de los mercados navideños es Alemania. En concreto, el más antiguo del que se tiene constancia es el de Dresde, que data del año 1434, desde donde se fue extendiendo a otras ciudades del continente. Por este motivo, Europa central cuenta con una gran tradición en el montaje de estos mercados, denominados Weihnachtsmarkt en alemán, los cuales han convertido a muchas ciudades en importantes reclamos turísticos durante estas fiestas.

Lo primero que has de saber es que, generalmente, están abiertos durante las cuatro semanas previas al día de Navidad; es decir, lo que se conoce como el tiempo de Adviento. Además, tienen en común que están com-

Diciembre es un mes perfecto para co­nocer la otra cara de muchas ciudades del viejo continente puestos por casetas de madera en las que se pueden encontrar todo tipo de artículos navideños. Lo más típico son los adornos para el árbol de Navidad y para la casa, pero también destacan los cascanueces, calendarios de Adviento, casitas de cerámica iluminadas con una vela, juguetes de madera, complementos de ropa y toda clase de artesanía.

Y junto a los puestos de productos navideños también se encuentran los de bebida y comida. En concreto, lo más típico es el Glühwein, un vino caliente especiado muy útil para combatir el frío y que tiene distintas variantes dependiendo de la región: Weiss Glühwein (con vino blanco), Kirscheglühwein (Glühwein de cereza), Heidelbeer Glühwein (Glühwein de

arándano)... Aparte de esto, también destacan otras bebidas como el Feuerzangenbowle, una especie de ponche o sangría hecho a base de vino y otras bebidas alcohólicas al que se le agrega naranja y especias; el chocolate caliente (Heisse Schokolade) o el vino de manzana caliente (Heisse Apfelwein).

En cuanto a la comida, es habitual encontrar tanto productos dulces como salados.

En el primer caso, destacan las galletitas, de todos los gustos, formas y tamaños. Las más famosas son las Lebkuchen, hechas con miel y otros ingredientes; y las Spekulatius, crocantes y con sabor a canela. También son

¿Sabías qué? ¿Qué es el Pfand? Siempre que acudas a un mercado de Navidad en Europa y pidas una taza de Glühwein, debes saber que a su precio se le suma un extra por “pfand”. Se trata de una especie de fianza por la taza que te devolverán cuando la entregues. Ahora bien, si prefieres conservarla de recuerdo, algo muy habitual entre los turistas, por supuesto, no te abonarán ese extra pagado.

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VIAJES

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mercados europeos que merece la pena visitar

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habituales los budines, turrones, bombones, frutas bañadas en chocolate, almendras garrapiñadas o gofres.

Por lo que respecta a los artículos salados, se pueden encontrar quesos y embutidos regionales, así como las típicas salchichas alemanas o Bratwurst y otras propuestas culinarias como el Schweinebraten, cerdo cocinado al horno en su salsa con cebolla caramelizada y servido en pan como si fuera un sándwich.

Ahora bien, en estos mercados no hay solo puestos de venta. Junto a ellos, es normal que se organicen otras actividades relacionadas con la Navidad como talleres de cocina y manualidades para los más pequeños, visitas de Santa Claus, cánticos de villancicos, teatros de marionetas, exposiciones o ferias navideñas con toda clase de atracciones.

Por todo lo comentado, y a pesar del frío que suele hacer en los países del centro de Europa por estas fechas, diciembre es una excelente oportunidad para conocer la otra cara de muchas ciudades del continente, las cuales se visten de un encanto especial, de la magia de la Navidad.

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EstocolmoSuec

En la capital sueca vas a encontrar varios mercadillos. Por ejemplo, en el centro está el más antiguo, el de Skansen; pero también hay otros como el de Gamla Stan y el de Kungsträdgården.

En todos ellos se exponen productos hechos a mano, juguetes, adornos, alimentos dulces y salados, bebidas… Además, muchos palacios y fincas también organizan los suyos propios.

Francia

Estrasburgo

Fue elegido “Mejor Mercado de Navidad de Europa 2015” y no es para menos. Más de 300 casetas de madera pueblan este mercado que se extiende por varias calles y plazas. Y como complemento, se planta un abeto gigante en la plaza Kléber, se organizan conciertos y una multitud de animaciones callejeras permiten descubrir las tradiciones de la región de Alsacia.

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Viena

Austria

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El mercado más tradicional de esta ciudad es el de Christkindlmarkt, que se instala en la Rathausplatz.

Incluso en la planta baja del consistorio hay un espacio dedicado a los niños. Otro mercadillo destacado es el del Palacio de Schönbrunn, que oferta una gran variedad de artesanía tradicional, joyería hecha a mano y elementos decorativos de estilo rústico para el árbol de Navidad.

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Praga

Bélgica

Bruselas

Plaisirs d’Hiver es el nombre con el que se denominan las fiestas navideñas en esta ciudad. En ellas se da cita un extenso programa de actividades: conciertos, actuaciones y atracciones como la gran noria y la pista de hielo.

Y, por supuesto, junto a ello no falta el mercado navideño que este año está dedicado a Japón.

República Checa

En 2015 los lectores de USA Today escogieron sus mercados como los más bonitos del mundo. Basta con recorrer el más importante, situado en la Plaza de la Ciudad Vieja, donde se pueden adquirir juguetes de madera, artesanía en cerámica y vidrio, joyas, complementos… Mención aparte merecen también los que se sitúan en la Plaza de la Paz y en la de Wenceslas.

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Dinamarca

Copenhague Pasear por el antiguo puerto de Copenhague o por la plaza Nytorv en Navidad es encontrarse con dos mercados bastante concurridos donde se venden desde objetos decorativos y artesanía local, a comida típica danesa, adornos para la casa o el árbol. Incluso el parque más visitado de la ciudad, el Tivoli, alberga uno de los mejores mercados de Navidad de Copenhague.

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VIAJES

Tallin

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Estonia

Junto al majestuoso edificio del Ayuntamiento, este mercado te transporta a un mundo de fantasía, donde el árbol que preside la plaza es el primero puesto en exhibición en Europa durante la Navidad.

Y además de los típicos puestos, sobresalen un sinfín de actuaciones, actividades para toda la familia y la posibilidad de visitar la casa de Santa Claus.

8 Núremberg

Alemania

Situado a los pies de la imponente iglesia, con más de 180 puestos de madera, el de Núremberg es el mercado de Navidad más famoso de Alemania.

Cerca de él se sitúa el mercado de los niños, en el que se ofrece a los chavales la posibilidad de participar en la elaboración de diversas manualidades navideñas; y el de las Ciudades Hermanadas.

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Hungría

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Budapest

Los mercadillos más destacados se encuentran en dos de las plazas más bellas de Pest: Vorosmarty y San Esteban.

Aparte de ofrecer infinitas posibilidades para comprar y degustar productos típicos, son el escenario de marionetas, coros, música con instrumentos de viento y un evento para que los niños jueguen a encontrar a Papá Noel.

Países Bajos

Ámsterdam

Los mejores mercados de esta ciudad están en las plazas de Leidseplein, Leidsestraat y Koningsplein. En ellos podrás degustar dulces navideños holandeses como los Olliebollen y los Poffertjes, parecidos a los panqueques. Además, una de las tradiciones navideñas de Ámsterdam es patinar sobre el hielo de los canales o en alguna de las pistas que se instalan por toda la ciudad.

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LIFESTYLE VIAJES

Los excesos navideños y el comienzo del nuevo año marcan la llegada masiva de gente a los gimnasios. La Navidad pasa factura y hay que ponerse las pilas con el ejercicio para recuperar nuestro peso. Te traemos unas recomendaciones sobre lo que no se debe hacer al entrenar.

Coge papel y boli y toma nota de estos consejos para llevar a cabo un a rutina efectiva y completa durante tus entrenamientos .

errores que solemos cometer en el gimnasio omen 1 No activar el abdar ejerc icios

A la hora de realiz abdominales, es fundamental activar dicha parte del cuerpo y no forzar otras como las cervicales o las lumbares

2 Hacer cardio primero

“Pese a que se suele creer lo contrario, es recomend able empezar el entrenamiento con ejercicios de fuerza par a agotar las reservas de glu cógeno de manera que, al hacer después cardio, el cue rpo recurrirá a las grasas.

Así aseguras que tu entrenam iento es efectivo y con un gasto energético adecuado”, afir man los expertos de Sprinte r

No hidratarse

3 No elegir el

outfit adecuado

Es súper importante elegir qué vas a ponerte para ir al gym. Y es que un ejercicio efectivo viene determinado, en gran parte, por el uso de ropa y material adecuados. Lo importante es la transpiración de las prendas y la comodidad de un buen calzado deportivo 34 LRF Nº 24

4 No calentar ni estirar Tras el entrenamiento es imprescindible dedicar unos minutos a estirar, no solo para liberar la tensión muscular, sino también para asegurar una movilidad adecuada tras el ejercicio. Solo te llevará unos minutos y puedes hacerlo en el gimnasio o directamente en casa. ¡Que no se te olvide!

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Es fundamental estar hidrata dos antes, durante y después del entrenamiento. Antes de ir al gimnasio, es recomendable beb er agua e ingerir alimentos que procuren una buena hidratación , como la fruta. “Durante el entrenamiento, recomendamo s beber agua para los ejercicios de musculación, mientras que par a el cardio también son adecua das las bebidas isotónicas. Una vez finalizado el ejercicio, dado que hemos reducido nuestros nive les de energía, podemos repone rlos con batidos de carbohidratos o de fruta”, recomiendan desde Sprinter

PUBLIRREPORTAJE

Salud y bienestar Soy César Rodríguez, quiropráctico titulado y miembro de la AEQ, y mi intención es que tú y tu familia disfrutéis de la mejor salud y bienestar. Tener la columna vertebral y el sistema nervioso examinado con regularidad debería formar parte del programa de prevención y salud. Más de 25 millones de personas de todo el mundo cuentan con su quiropráctico para asegurarse de que el cuerpo funciona lo mejor posible. Trabajamos optimizando al máximo el cuerpo para ayudarlo a curarse y estar libre de enfermedades.

La quiropráctica es totalmente segura y natural, no utiliza medicamentos y está avalada por múltiples estudios de investigación.

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¿Qué es la quiropráctica?

La Quiropráctica es la disciplina profesional reconocida por la OMS como profesión sanitaria, que se ocupa del mantenimiento, prevención y recuperación de la salud a través del sistema nervioso.

Mediante el tratamiento de alteraciones mecánicas en la columna vertebral se enfatiza la capacidad regeneradora inherente del cuerpo humano de curarse así mismo sin el uso de fármacos o cirugía.

Está basada en la relación entre estructura (columna vertebral) y función (coordinada por el sistema nervioso) y en cómo ésta afecta al organismo.

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LIFESTYLE

La celiaquía afecta a casi el 2% de la población El equipo de nutricionistas del Grupo HLA nos aclara algunas cuestiones ¿La celiaquía es una alergia?

No, al no producir una reacción inmediata. Se define como un síndrome de malabsorción de carácter genético y autoinmune en el que el daño se produce paulatinamente. Si un celíaco no sigue una dieta sin gluten el tracto digestivo será incapaz de absorber los nutrientes de los alimentos, dando lugar a otras patologías. ¿Qué alimentos debe dejar de tomar un celíaco?

Aquellos que contengan gluten: trigo, cebada, centeno, espelta, kamut y avena, que podemos encontrar en sus harinas, repostería, pasta, bebidas…

Alimentos óptimos para un celíaco Puede llevar una dieta completa y equilibrada evitando siempre la contaminación cruzada.

• Fruta, verdura y hortalizas • Legumbres y • Lácteos leguminosas • Frutos secos naturales • Aceite de oliva, mantequilla • Pescado blanco, azul o margarina y marisco • Cereales como arroz, maíz, • Carne de todo tipo y huevos quinoa, amaranto, mijo… ¿Con qué barreras sigue encontrándose el celíaco?

El alto coste de los productos elaborados sin gluten, el control exhaustivo de la trazabilidad del producto una vez sale de fábrica por la contaminación cruzada, la dificultad en la obtención de determinados productos y la incomprensión frente a este tipo de patología.

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Foto: Onlyyouqj - Freepik.com

receta

Turrón de chocolate blanco con naranja y pistachos INGREDIENTES

• Cobertura de • Pistachos: 150 gr. chocolate blanco: • Naranja: 100 gr.

850 gr.

ELABORACIÓN

1 Fundir el chocolate blanco a 40-45ºC

Paco Roncero, uno de los cocineros más destacados de la cocina española, Premio Nacional de Gastronomía 2006 y que ostenta dos estrellas Michelin y tres Soles Repsol, nos sorprende con esta facilísima rece ta para que puedas elaborar tu propio turrón esta Navidad .

2 Bajar la temperatura a 25-26ºC y

recuperar la temperatura a 27-28ºC, que será la temperatura óptima del chocolate

3 Verter sobre un molde e

incorporar los pistachos y las láminas de naranja confitada

4 Dejar cristalizar el chocolate 5 Servir y cortar el turrón de la

forma deseada

¡Para esta Navidad, Cochinillo y Cordero Asado!

Comida casera para llevar C/Bruselas, 44 (Las Rozas-Európolis, frente a Mercadona) / Telf: 91 000 98 98 Abrimos todos los días: 11:00-16:00h. y 19:00-21:00h. / www.domesticum.es

LIFESTYLE

¿Qué tomar después de las comidas para mejorar la digestión?

¿Alguna vez has llegado al final de una comida con la sensación de que necesitas una ayudita para hacer la digestión?

Seguro que a todos nos ha pasado, sobre todo en estas fechas festivas.

Toma nota de estos productos y ¡mejora tu digestión!

Fuente: pankreoflat.es/blog

Entre las frutas neutras, ni dulces ni ácidas, se lleva todos los elogios a la hora de catalogarla como la más recomendada para el postre. ¿Por qué? Aparte de ser diurética contiene bromelina, una enzima que ayuda a romper las proteínas difíciles de digerir.

piña

helados

¿Te suena la expresión “ahora un heladito para bajar la cena”? Pues no es del todo cierta. De hecho, los helados que contienen lácteos suelen tener grasas y azúcares que dificultan la digestión. Sí podrían ayudar los helados de hielo o sorbetes, más aún si son cítricos.

infusiones

Tomar infusiones después de las comidas suele ser una buena acción para ayudar a la digestión.

La infusión más común, y digestiva a la vez, es la manzanilla, pero también podemos tomar boldo, hinojo o jengibre, que ayudan a digerir por sus diferentes nutrientes.

Es el combinado digestivo por excelencia. El gas carbónico y la quinina de la tónica facilitan la digestión y ejercen un efecto tonificante sobre el sistema nervioso. Por otra parte, uno de los ingredientes de la ginebra es el cardamomo, utilizado como remedio para la gastritis.

gin tonic

manzana

Leyendo sus propiedades te das cuenta que no puede faltar en tu dieta. Su contenido en fibra favorece la digestión y previene la fermentación intestinal.

Además de eso, ayuda a controlar el colesterol malo.

Seguro que con esta pequeña lista consigues mejorar tu proceso digestivo después de las comilonas navideñas y, sobre todo, ¡que aproveche!

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© Creado por Pressfoto - Freepik.com

La cincuentena, el mejor momento Según un estudio elaborado por NIVEA entre mujeres de 48 a 60 años, más de la mitad aseguran que los cincuenta son su mejor momento. Son mujeres activas, enérgicas y de espíritu joven, se sienten más seguras de sí mismas y dispuestas a “comerse el mundo”, aunque afirman tener una actitud más racional y meditada. Su mejor momento es ahora y las razones que alegan son: una mejor situación laboral y personal y una mayor independencia económica. Además, el 86% cree que es importante cuidarse y se dedica tiempo a sí misma a diario. De dicho estudio, realizado a más de 2.000 mujeres, se extraen otras conclusiones como que 7 de cada 10 se sienten ahora más seguras que antes y que un 67% asegura verse más joven de lo que realmente es.

MOTOR

ATRACTIVO, DESENVUELTO Y CON UN DISEÑO DE INSPIRACIÓN SUV

Kia Stonic: un crossover compacto atractivo El nuevo Kia Stonic es un crossover compacto atractivo y seguro de sí mismo, con un inconfundible estilo europeo y las mayores posibilidades de personalización que haya tenido nunca un Kia, tanto en el interior como en el exterior.

El exclusivo pilar C crea una división natural entre el techo y la carrocería, constituyendo un lienzo perfecto para una pintura personalizable de dos tonos

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E

> Por Toni Fonta

l Stonic cuenta con una gama de ligeros motores gasolina y diésel, emparejados con cajas de cambio manuales, que proporcionan bajas emisiones y un alto rendimiento. Es uno de los modelos de su clase con mayor número de sistemas de control y con una gama de tecnologías diseñadas para aumentar la estabilidad, seguridad, confort y funcionalidad.

DISEÑO EXTERIOR Sus dimensiones compactas y bajo centro de gravedad hacen posible una carrocería elegante, esbelta y que inspira confianza. Con unos voladizos delanteros y traseros cortos, combinados con un largo capó y una línea de techo baja, el Stonic destaca por una presencia deportiva y robusta, sin comprometer la elevada posición de conducción que se espera de un SUV compacto.

(inyección directa gasolina turboalimentado) de 1,0 L. y 120 CV, otra tiene un motor atmosférico de gasolina MPI (inyección multipunto de 1,25 L. y 84 CV) y el motor con menor consumo de la gama es el diésel 1,6 L. que genera 110 CV.

Disponible con tres equipamientos: Concept, Drive y Tech

La parrilla “tiger-nose”, característica de Kia, se ha modernizado con un nuevo marco cromado tridimensional

CONFORT Y ESTABILIDAD El objetivo ha sido combinar una estabilidad precisa y deportiva con aplomo en línea recta y una marcha suave a velocidad alta. El Stonic, de tracción delantera, incorpora de serie Control de Estabilidad y Sistema de Gestión de la Estabilidad. Una serie de tecnologías electrónicas de asistencia al conductor también hacen al coche más seguro: Vectorización de Par por Frenado, Control de Frenado en Curva, Estabilidad en Recta y Asistente de Arranque en Rampa.

MOTORIZACIONES El Stonic cuenta con las últimas motorizaciones diseñadas para maximizar la eficiencia mecánica, las prestaciones y el placer de conducción. Una de las versiones está equipada con el motor T-GDI

Nueve acabados de pintura de un solo tono y cinco colores de techo crean hasta 20 combinaciones de dos tonos

Llantas de aleación de 15 a 17 pulgadas, en función de la motorización

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MOTOR

DISEÑO INTERIOR El habitáculo del Stonic es un reflejo de su imagen exterior, que combina líneas rectas con superficies suaves. La tecnología y ergonomía son el núcleo de este salpicadero, orientado ligeramente hacia el conductor para facilitar el manejo. En el centro tiene una interfaz hombre-máquina HMI “flotante” con pantalla táctil que reduce el número de botones y eleva los elementos de control hasta la altura natural de la vista del conductor.

TECNOLOGÍA: CONECTIVIDAD AVANZADA El Stonic dispone de una serie de tecnologías intuitivas para mejorar el confort y funcionalidad de los ocupantes. Una de las más mo-

El habitáculo conjuga estilo, tecnología y posibilidades de personalización

dernas es el sistema de infoentretenimiento que integra las funciones del smartphone con el vehículo. La gran pantalla táctil de 7 pulgadas en el centro del salpicadero constituye el panel de control del Stonic.

Volante elevado y con corte en D creando mayor espacio para las rodillas del conductor Grandes mandos giratorios bajo la pantalla táctil para manejar la calefacción y ventilación

Acabado de serie con tapicería negra. Opcionalmente, para el acabado Tech, podrá contar con un paquete de color naranja Caja de cambios manual diseñada para maximizar la eficiencia y el tacto de cambio

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SEGURIDAD: NUEVAS TECNOLOGÍAS DE ASISTENCIA A LA CONDUCCIÓN El Stonic está construido sobre una plataforma y estructura ligeras y resistentes para maximizar la seguridad pasiva. Además, está equipado con seis airbags y con anclajes ISOFIX. Dispone de una selección de los más modernos sistemas avanzados de asistencia al conductor (Advanced Driver Assistance Systems ADAS). Entre los sistemas ADAS disponibles están: Sistema de Asistencia de Frenada de Emergencia y Sistema de Mantenimiento de Carril.

OCIO CINE

WONDER

Estreno 1 de diciembre

DOS PADRES POR DESIGUAL

Estreno 1 de diciembre

Vuelven los padres más políticamente incorrectos Brad y Dusty se las han apañado para compartir amistad y paternidad. Todo va a pedir de boca hasta que entran en escena el autoritario padre de Dusty, Kurt, y el sensiblero padre de Brad. Horrorizado, Kurt se propone romper la relación entre ambos.

Dirección: Sean Anders. Interpretación: Will Ferrell, Mark Wahlberg, Mel Gibson, John Lithgow

Basada en el bestseller de mismo nombre August es un niño con malformaciones faciales de nacimiento que le han impedido ir a la escuela, pero se convierte en el más improbable de los héroes cuando logra entrar en quinto grado. La aceptación de sus compañeros y de la comunidad serán puestos a prueba, pero Auggie los unirá a todos.

Dirección: Stephen Chbosky Interpretación: Julia Roberts, Owen Wilson, Jacob Tremblay

MY LITTLE PONY: LA PELÍCULA

Estreno 8 de diciembre

La amistad tiene muchos colores Una fuerza oscura amenaza Ponyville y las ponis se embarcan en un viaje inolvidable más allá de Equestria. En él encontrarán nuevos amigos y apasionantes desafíos, en una búsqueda en la que usar la magia de la amistad para salvar su hogar.

Dirección: Jayson Thiessen 44 LRF Nº 24

OCIO CINE

STAR WARS: LÓS ÚLTIMOS JEDI

JUMANJI: BIENVENIDOS A LA JUNGLA

Estreno 15 de diciembre

Estreno 22 de diciembre

Secuela de Star Wars: El despertar de la fuerza

El misterioso juego reaparece veinte años después

Una nueva aventura está a punto de comenzar.

Antiguos y nuevos personajes, además de viejas caras conocidas, se preparan para lo que está por llegar, pues arcaicos secretos de la Fuerza e impactantes revelaciones del pasado serán dados a conocer.

Cuatro compañeros descubren un viejo juego: Jumanji. Inmediatamente se sienten atraídos por él, transformándose en los avatares que han elegido.

Por si eso fuera poco, además de jugar, tendrán que sobrevivir en él.

Dirección: Rian Johnson Interpretación: Daisy Ridley, John Boyega, Oscar Isaac

Dirección: Jake Kasdan. Interpretación: Dwayne Johnson, Kevin Hart, Jack Black, Karen Gillan

CIRCO Qué: Circo Price en Navidad Dónde: Circo Price Cuándo: del 1 de diciembre al 7 de enero de 2018 Entradas: www.teatrocircoprice.es

Los viajes de Marco y Pili Parece una mañana cualquiera en un aula, pero Marco y Pili despiertan su imaginación.

Con ellos cruzaremos desiertos, mercados de Oriente, ciudades marítimas… hasta llegar al corazón mismo de un imperio legendario.

Artistas circenses internacionales encarnarán estos personajes de fábula sobre la pista del Price, en una cita imprescindible para celebrar las Navidades en Madrid.

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OCIO CINE

MOLLY´S GAME WONDER WHEEL Estreno 5 de enero de 2018

Estreno 22 de diciembre

Biopic sobre Molly Bloom Al no entrar en el equipo olímpico, Molly decidió tomarse un año sabático antes de comenzar Derecho. Debido a un cúmulo de casualidades, y a sus habilidades empresariales, terminó haciendo millones mediante la ejecución, durante ocho años, de las más exclusivas y clandestinas apuestas de póker. Su vida se vino abajo cuando agentes del FBI fueron en su busca para detenerla.

Dirección: Aaron Sorkin. Interpretación: Jessica Chastain, Idris Elba, Kevin Costner

Escrita y dirigida por Woody Allen Cuatro vidas se entrelazan en el parque de atracciones de Coney Island. Ginny es una ex actriz que trabaja como camarera, Humpty, el operador del carrusel, Mickey sueña con ser dramaturgo, y Carolina, hija de Humpty, tiene problemas con ciertos gangsters.

Dirección: Woody Allen Interpretación: Kate Winslet, Justin Timberlake, Jim Belushi, Juno Temple

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INSIDIOUS: LA ÚLTIMA LLAVE

Estreno 5 de enero de 2018

Vuelve la exitosa trilogía Insidious En esta película vemos de nuevo a Lin Shaye como la Doctora Elise Rainier.

La brillante parapsicóloga se enfrenta a su más personal y aterradora caza hasta la fecha, que sucede en su antigua casa familiar.

Dirección: Adam Robitel Interpretación: Lin Shaye, Javier Botet, Spencer Locke, Angus Sampson

OCIO CINE

LOS ARCHIVOS DEL PENTÁGONO

Estreno 19 de enero de 2018

Inspirado en hechos reales El director del Washington Post, Ben Bradlee, y su presidenta y editora, Katharine Graham, descubrieron documentos que demostraban que la administración del presidente Lyndon B. Johnson había mentido sobre la guerra de Vietnam.

Dirección: Steven Spielberg. Interpretación: Tom Hanks, Meryl Streep, Sarah Paulson

SE ARMÓ EL BELÉN

Estreno 15 de diciembre

Los héroes no reconocidos de la primera Navidad El pequeño asno Bo ansía una vida mejor. Un día emprende la aventura y conoce a Ruth, una oveja, y a Dave, una paloma.

Acompañados de tres camellos y varios animales de establo, se convertirán en héroes de una gran historia.

Dirección: Tim Teckart

Qué: Harry Potter: The Exhibition · Dónde: Ifema- Pabellón 1 · Cuándo: del 18 de noviembre al 28 de enero de 2018 · Entradas: www.harrypotterexhibition.es Madrid es la única ciudad española que acoge esta exposición centrada en el mundo de Harry Potter. La muestra se compone de cientos de objetos utilizados en las películas, así como de varios escenarios inspirados en ellas, que permitirán a los visitantes adentrarse en el mágico universo de Hogwarts.

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NOTICIAS LAS ROZAS

EL CENTRO ACTUALIZA SU EQUIPO DOCENTE Y RENUEVA SUS INSTALACIONES

Colegio Privado Engage: educar con visión de futuro TRAS LOS EXCELENTES resultados obtenidos por sus alumnos el pasado curso 2016-17, con un 100% de aprobados en Selectividad y 2 puntos por encima de la media en las pruebas de la Comunidad de Madrid, el Colegio Privado Engage de Majadahonda ha estrenado el nuevo año escolar con un método educativo propio y moderno. “En Engage Independent School queremos preparar a nuestros alumnos para que actúen sin temor, sean audaces y creativos, hagan suyo el mundo y lo transformen”, afirma José Luis Martínez Correas, director del centro.

El proyecto está fundamentado en su visión de futuro y en una programación con una gran dosis de contenidos. Para ello, el centro ha actualizado su equipo docente y ha renovado sus instalaciones, en las que los alumnos darán rienda suelta a su experimentación.

Por todo esto, Engage avanza hacia un modelo definido, entre otros aspectos, por un número reducido de alumnos por clase, ratio de 12 alumnos por tutor; programa bilingüe equilibrado; departamento de Desarrollo Potencial y Liderazgo que redefine el seguimiento personal y profesional de los alumnos; mayor presencia de las asignaturas de producción artística; un modelo deportivo que potencia la vida saludable; ordenadores, tecnología y programación desde 3º de Primaria; y un currículo revisado con asignaturas propias.

En definitiva, una completa redefinición del método y la organización de un centro educativo según su experiencia de cincuenta años en el sector.

¿Tienes dolores crónicos? ¿Repites patrones de conducta? ¿Tu enfermedad te hace sufrir? ¿Recibes alguna terapia invasiva?

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QUIENES SE DEN DE ALTA AHORA OBTENDRÁN VENTAJAS PARA TODA SU FAMILIA

LA INVERSIÓN ALCANZA ASÍ LOS 140.000 EUROS

Campaña de abonados en Nuevo Club de Golf de Madrid

Se incrementan un 40% las subvenciones para extraescolares

SI ESTABAS BUSCANDO la oportunidad de jugar al golf en Madrid, estás de enhorabuena. En el Nuevo Club de Golf de Madrid han puesto en marcha una campaña de socios y abonados que finaliza el próximo 31 de diciembre. Se trata, por tanto, de una oportunidad única para pertenecer a uno de los mejores clubes de España, donde podrás jugar al golf siempre que quieras, pues cuenta con una tarifa plana para un año entero.

EL AYUNTAMIENTO DE Las Rozas incrementará un 40% la subvención que destina cada año para el desarrollo de actividades, pasando de 100.000 a 140.000 euros, con el fin de que las Asociaciones de Padres y Madres de Alumnos (AMPA) de los institutos puedan sumarse, por primera vez, a este proyecto.

Precisamente, los representantes de las AMPA de los diez colegios públicos y cinco institutos de Las Rozas firmaron los convenios de colaboración que les permitirán contar con la ayuda económica del Ayuntamiento.

El Nuevo Club de Golf, más conocido por Club de Golf Las Matas, se creó en marzo de 1968 y está situado en el término municipal de Las Rozas, sobre una finca de 76 hectáreas. Actualmente, dispone de un campo de 18 hoyos, par 70, campo de prácticas, piscina, chalet social con restaurante y la utilización acordada de seis pistas de tenis de tierra batida, dos pistas rápidas y cinco pistas de pádel.

NOTICIAS LAS ROZAS

A PESAR DE ELLO, SOLO 341 PASARON EL PRIMER FILTRO POR DIVERSAS RAZONES

Se superan las 700 propuestas vecinales para los presupuestos de 2018 LOS VECINOS DE Las Rozas han propuesto 720 proyectos para participar en los Presupuestos de 2018 del Ayuntamiento para decidir a qué destinar 250.000 euros de la partida de inversiones municipales. Aun así, de

todos ellos, solo 341 pasarán a la siguiente fase en la que serán examinados por los técnicos. El resto se quedó fuera del proceso porque no eran de competencia municipal, sobrepasaban la cantidad asignada, no suponían un gasto de inversión, sino gasto corriente, o estaban repetidos.

En cuanto al contenido, la mayoría de las propuestas de los vecinos sugieren mejoras en las aceras, limpieza o nuevas zonas verdes o deportivas.

Tras la revisión por parte de los técnicos municipales para elegir a los que mayor viabilidad tengan, se pasará a una nueva fase en la que cada empadronado en el municipio podrá votar hasta un máximo de tres propuestas, otorgando un voto ponderado; es decir, tres, dos y un punto en caso de que se voten tres iniciativas; tres y dos puntos respectivamente si solo se votan dos, o solo tres puntos si se decantan por un único proyecto.

LOS TRABAJOS COMENZARÁN DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE DE 2018

A concurso, las obras para la nueva pasarela peatonal sobre la A6 EL AYUNTAMIENTO de Las Rozas ha sacado a concurso el último tramo de la pasarela peatonal sobre la A6 que unirá el barrio de La Marazuela con el centro de la ciudad, y que adjudicará previsiblemente antes de final de año para que las obras puedan empezar en el primer trimestre 50 LRF Nº 24

de 2018. Ésta partirá de la Plaza de Madrid y tendrá una longitud de 52,5 metros sobre la A-6 y un

ancho de paso de dos metros, disponiendo de rampas y escaleras para su acceso desde la Plaza de Madrid y uniéndose en el lado de La Marazuela con las pasarelas ya existentes para sortear las vías del tren. Al igual que éstas, dispondrá de alumbrado y techo para proteger de lluvia y sol, y de barandillas de vidrio que protegen del viento. El proyecto tendrá un presupuesto de licitación de 725.488 euros.

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