Las Rozas Fusión nº 35 sept. by LAS ROZAS Fusión

SEPT 2020

Nº 35

TU REVISTA DE ACTUALIDAD Y TENDENCIAS EJEMPLAR GRATUITO

UN PASEO POR LOS MUSEOS DE MADRID

Niños: DEPORTE Y ACTIVIDAD FÍSICA, CLAVES PARA EL DESARROLLO EMOCIONAL DE LOS NIÑOS . Decoración: FORMstudio REINVENTA UN IMPRESIONANTE ÁTICO EN LONDRES . Motor: NUEVO BMW iX3 www.lasrozasfusion.com

SUMARIO

Nº 35 SEPT 2020 4 NIÑOS

Deporte y actividad física, claves para el desarrollo emocional de los niños

La relación entre el juego y la felicidad está ampliamente demostrada. Sin embargo, ¿qué tipo de juego es el mejor para el desarrollo de los más pequeños?

12 DECORACIÓN

FORMstudio reinventa un impresionante ático en Londres

18 VIAJES

Un paseo por los museos de Madrid

Los arquitectos han realizado una espléndida renovación de este ático, para el cual han creado un espacio amplio y totalmente diáfano en el piso superior

24 MOTOR

El placer de conducción sin emisiones se complementa con las sensaciones deportivas, confort, elevada funcionalidad LIFESTYLE y habitabilidad que caracterizan a todo NOTICIAS DE BMW

Nuevo BMX iX3

28 En este número te proponemos un recorrido por los museos de Madrid, por sus “imprescindibles” y por los menos conocidos

LAS ROZAS

STAFF DIRECCIÓN Laura Muñoz · PUBLICIDAD Laura Muñoz y Angélica Úbeda · REDACCIÓN Toni Fonta, David Marchal, Laura Muñoz · DISEÑO Y MAQUETACIÓN Tipográfiko · FOTOGRAFÍAS Shutterstock · BUZONEO Óscar Habis · DEPÓSITO LEGAL M-23478-2013 · EDITA Mediatarsis Publicidad, S.L.U. C/ Monjitas, 4 - 28220- Majadahonda · Tel. 91 544 15 50 · www.lasrozasfusion.com · www.mediatarsis.com La Revista Las Rozas Fusión no se responsabiliza, necesariamente, de las informaciones y opiniones expresadas por sus colaboradores. El copyright ampara el contenido de toda la publicación, textos, diseño, fotografías, dibujos y gráficos, quedando prohibida su reproducción parcial o total sin la autorización expresa, y con soporte documental, de Mediatarsis Publicidad, S.L.U. Esta revista se distribuye gratuitamente en 8.500 viviendas unifamiliares de Las Rozas y en organismos municipales, tiendas y establecimientos de dicha localidad.

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ESPECIAL NIÑOS

ESTUDIO SOBRE LOS BENEFICIOS DEL JUEGO Y LA ACTIVIDAD FÍSICA EN NIÑOS

Deporte y actividad física, claves para el desarrollo emocional de los niños

Galletas Príncipe ha desarrollado un estudio sobre los beneficios del juego y la actividad física en el desarrollo socioemocional y cognitivo de los niños junto a la psicóloga Silvia Álava y a través de Ipsos.

a relación existente entre el juego y la felicidad está ampliamente demostrada. Sin embargo, ¿qué tipo de juego es el mejor para el desarrollo de los más pequeños? Para 9 de cada 10 padres, tanto la actividad física como el deporte son claves para el desarrollo emocional y de las habilidades de percepción y compresión de sus hijos, según 4 LRF Nº 35

el “I Estudio sobre los beneficios del juego y la actividad física en niños”. En él han participado más de 1.000 padres de todo el país con hijos entre los 4 y los 12 años. El juego y la actividad física son fundamentales para los niños, ya que no solo disfrutan realizando este tipo de actividades, si no que

también favorecen su aprendizaje. En este sentido, tal y como señala la psicóloga Silvia Álava, “hay una gran cantidad de trabajos científicos que han demostrado que a través del juego se potencian las funciones ejecutivas, se ayuda a mejorar el rendimiento matemático, el desarrollo lingüístico, la inteligencia fluída, la memoria de trabajo y el procesamiento de los niños, entre otras materias”. Y es que los niños necesitan jugar y hacer ejercicio para desarrollarse con plenitud. Además, el juego promueve las relaciones entre iguales, desarrolla lazos de amistad con otros niños, competencias emocionales, habilidades sociales, etc. “Los padres son conscientes de esta realidad y vía el estudio tenemos da-

El juego y la actividad física son fundamentales para los niños ya que favorecen su aprendizaje tos cuantitativos y cualitativos: el 99,5% de los padres considera que el juego es fundamental para el desarrollo de sus hijos”, destaca Filipe Salsinha, director de la categoría de galletas en Mondelēz International en España. POSIBILITAR QUE LOS NIÑOS VIVAN SU INFANCIA AL MÁXIMO En este caso, los padres encuestados consideran que los juegos tradicionales, los que

ESPECIAL NIÑOS

implican ejercicio físico y el deporte son las categorías que más contribuyen al desarrollo cognitivo de sus hijos, ayudándoles a tomar decisiones, a resolver problemas y a entender el mundo. “Estos resultados están en consonancia con la evidencia científica existente, que ha demostrado que, en la infancia, el desarrollo cognitivo se ve potenciado gracias a los juegos de reglas, interactivos y motores o de actividad física”, ha señalado Álava, quién ha destacado que “además, el juego hace que desarrollen su creatividad y fantasía y les ayuda a comprender el mundo real”. Por otro lado, los resultados muestran que 9 de cada 10 padres creen que, para el desarrollo de las habilidades de percepción, comprensión y la regulación emocional, tanto el deporte como el ejercicio físico son

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claves, seguido de los juegos tradicionales. En el caso de los niños más pequeños (4 a 6 años), los progenitores creen que son los juegos tradicionales los que más ayudan al desarrollo emocional de sus hijos. ¿QUÉ JUEGOS HACEN MÁS FELICES A LOS NIÑOS? Otro de los principales objetivos de este estudio es conocer qué tipo de juegos hacen más felices a los niños. Aunque 4 de cada 10 padres afirman que las pantallas son la principal fuente de disfrute de sus hijos, el 50% de los encuestados declara que el ejercicio físico es el tipo de juego que más feliz hace a los niños. “1 de cada 2 niños juega con pantallas a diario y el 31% lo hace durante 2 horas o más. Son cifras que no nos sorprenden ya que vivimos en un mundo tecnológico”, ha

Los juegos tradicionales tienen efectos en el desarrollo cognitivo y socioemocional de los niños destacado Filipe Salsinha, quien ha explicado que “sin embargo, los padres tienen claro que sus hijos son más felices cuando practican actividad física o deporte”. Como indica el estudio, la felicidad está más relacionada con saber disfrutar de cada momento y dotar de herramientas y recursos a nuestros hijos para que sean seguros y autónomos. Por este motivo, “debemos fomentar que los niños jueguen al aire libre, a juegos

que impliquen movimiento y que puedan practicar deporte, dado que está demostrado que el deporte y los juegos al aire libre tienen un efecto positivo en el aprendizaje y en el desarrollo cognitivo y emocional de los más pequeños”, argumenta Álava. Aunque las pantallas tienen múltiples beneficios, no debemos permitir que ocupen todo el tiempo de ocio de nuestros menores, dado que los juegos tradicionales tienen unos efectos en el desarrollo cognitivo y socioemocional en los niños que las pantallas no tienen. Este estudio ha puesto de manifiesto que el 52% de los padres consideran que podrían alterar y perjudicar la disposición al estudio.

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¿Sabes lo que es un corredor de seguros? En el mercado actual hay diferentes figuras que median los contratos de seguros entre el consumidor final o cliente y el proveedor del servicio o aseguradora, pero no conocemos realmente lo que caracteriza y distingue a dichos mediadores.

n seguro se puede concertar directamente con una aseguradora en sus propias oficinas o en sus delegaciones, o bien mediante personas vinculadas denominadas agentes, que deben mantener la exclusividad con la marca que representan. Evidentemente, estos agentes comercializan los productos de la firma y no pueden ofertar los de la competencia al encontrarse vinculados contractualmente con una única compañía de seguros, lo que les obliga a mantener las condiciones y normas de contratación de la misma. Su formación la realiza la aseguradora y no necesita de una autorización específica y expresa para el desarrollo de la actividad, simplemente se celebra un contrato mercantil entre las partes. El agente de seguros, o agencia de seguros, distribuye los productos de la aseguradora a la que representa sin poder proponer al cliente otras alternativas del mercado asegurador. El corredor o correduría de seguros, 8 LRF Nº 35

en el caso de ser una sociedad, actúa como intermediario de las compañías aseguradoras, sin estar vinculado en exclusiva a ninguna de ellas. Media entre éstas y sus clientes (los asegurados), trabajando para ellos y representándolos ante las mismas. Su función es asesorar al asegurado sobre el seguro que mejor se adapte a sus necesidades, independientemente de la aseguradora que lo comercialice, ya que el corredor de seguros a quien representa es al asegurado, su cliente, y actúa bajo la premisa de la independencia que exige la legislación. Para el ejercicio de su profesión, el corredor de seguros ha de disponer de la titulación exigida, acreditar una capacidad financiera para el ejercicio de su actividad y disponer de cobertura para las posibles responsabilidades que se puedan derivar de su actuación como profesional, estando sometido a una regulación muy estricta a través de la Dirección General de Seguros y Fondos de Pensiones del Ministerio de Economía y Hacienda.

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¿Estoy cubierto con mi seguro de hogar? Hola, soy tu asesor particular para tu seguro de HOGAR. Solo tienes que contestar a estas preguntas y conocerás si estás cubriendo correctamente tu Patrimonio Familiar o si necesitas revisarlo. Mi HOGAR es: a) Piso Bajo / Intermedio / Último piso / Ático b) Unifamiliar adosado o pareado / Aislado

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1. Si mi vehículo golpea mi puerta, ¿me lo paga mi seguro? 2. Si se rompe una conducción vista (latiguillo fregadero, baño, calefacción, etc.), ¿me lo paga mi seguro? 3. Si me ausento más de 72 h. y sufro un robo de joyas y efectivo, ¿me lo paga mi seguro? 4. Si sufro un accidente como peatón o ciclista, ¿me lo paga mi seguro? 5. Si hay tormenta y el viento no supera los 90 Km/h, ¿me lo paga mi seguro? 6. Si hay una tormenta y la lluvia no supera los 40 litros/m2 por hora, ¿me lo paga mi seguro? 7. Si debido a un daño en mi mobiliario se produce una falta de estética, ¿me lo paga mi seguro? 8. Si la aseguradora no me atiende en los plazos pactados, ¿me devuelven mi dinero? PUNTUACIÓN: Hasta 3 "no/no lo sé": ¡Alerta!, ¡puedes estar mal cubierto! 4 o más "no/no lo sé": ¡Estás mal cubierto! Si deseas que revisemos tu seguro sin compromiso alguno y sin coste económico para ti:

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DECORACIÓN

FORMstudio REINVENTA UN IMPRESIONANTE ÁTICO EN LONDRES

En una ubicación espectacular con vistas a Tower Bridge y al río Támesis, este ático requería una profunda renovación. Los arquitectos Paul Lower y Malcolm Crayton, de FORMstudio, no han defraudado al convertir este espacio de dos plantas en un magnífico dúplex diáfano y lleno de luz. 12 LRF Nº 35

os arquitectos han realizado una espléndida renovación de este ático de 240 m2, para el cual han creado un espacio amplio y totalmente diáfano en el piso superior. LRF Nº 35 13

DECORACIÓN

Desde la entrada, las vistas al río atraen al visitante hacia el interior de la vivienda a través de un espacio de doble altura, en el que una elegante escalera conduce a la planta superior y revela una amplia zona diáfana formada por una cocina, comedor y salón, con salida a una impresionante terraza sobre el Támesis. La isla de la cocina, de casi 5 metros de largo, está realizada en el icónico tono blanco Alpine White de HI-MACS®, la cual aporta homogeneidad al espacio mientras que una enorme campana extractora de acero inoxidable suspendida sobre ella, articula y define aún más el paisaje interior, realzando la impresionante magnitud y coherencia visual del espacio. El diseño de esta extraordinaria isla, que parece estar formada por una sola pieza, ha sido posible gracias a la ausencia de uniones o juntas visibles que consigue la piedra acrílica. El excepcional trabajo de la piedra acrílica HI-MACS® en el tono Alpine White ha llevado la calma y el sosiego a la zona principal de la cocina y al cuarto de baño

14 LRF Nº 35

Datos técnicos

En la planta baja, una espléndida suite de dormitorio principal frente al río incluye una ventana acristalada desde el suelo hasta el techo con un imponente mirador voladizo, desde el cual se puede disfrutar de una increíble vista panorámica.

B/\NO PROYE:CTO �

[spec1al1stas en la reforma del cuarto de baITo 916 266 139 / 650 714 295

Nombre del proyecto: Ático de Bermondsey Wall Ubicación: Londres, Inglaterra Arquitecto del proyecto: Paul Lower – FORMstudio Material: HI-MACS® S028 Alpine White. Lavabos de cuarto de baño – Not Only White FBL18 Créditos de las fotografías: ©Bruce Hemming Photography

C/ ITTITTóón:i:icco. Y6 Sano de �urópolls l:i:iss Roz:i:iss de ITTITT:i:iddrid c o m e rc i a l @ p ro yec to ba n o.c o m

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DECORACIÓN

En la encimera de la isla se encuentra perfectamente integrado un fregadero doble, realizado también en HIMACS®, cuya inserción en la superficie no presenta ni rastro de juntas visibles ni nada que haga insinuar que son dos piezas diferentes. Esta perfecta unión, además de ofrecer una estética pulida, homogénea y pulcra, garantiza un entorno duradero libre de gérmenes y suciedad, un requisito indispensable en todas aquellas áreas de manejo y preparación de alimentos. En cuanto al cuarto de baño, este presenta un mueble con lavabos al ras elaborado en la piedra acrílica HI-MACS®. La superficie no porosa de este material y su fácil limpieza y mantenimiento es perfecta para zonas de aseo y habitaciones húmedas.

La idoneidad de este material para el diseño de cuartos de baño continúa mostrándose en esta estancia de la vivienda. Además de su agradable tacto, la suave y delicada naturaleza de HI-MACS® se materializa también en el asiento monolítico de la ducha y en la bañera ubicada al lado de esta que, diseñada a medida con el mismo material, completa este relajante entorno. Gracias a su superficie impermeble y a la amplia gama de lavabos, platos de ducha y bañeras, HI-MACS® es el material perfecto para los cuartos de baño. 16 LRF Nº 35

FORMstudio ha identificado con éxito el importante valor de desarrollo de un piso con especificaciones de alta gama de la década de 1990 con el óptimo diseño arquitectónico que suponía una vivienda moderna a medida. Así, este impresionante ático responde a todos y cada uno de los estrictos estándares que se esperan de la categoría más selecta del mercado actual.

VIAJES

IMPORTANTE FOCO CULTURAL NACIONAL E INTERNACIONAL

Un paseo por los

MUSEOS DE MADRID

UNO DE LOS PRINCIPALES FOCOS DE ATRACCIÓN DEL TURISMO CULTURAL EN MADRID SON SUS MUSEOS. LOS HAY DE UN SINFÍN DE TEMÁTICAS Y PARA TODOS LOS GUSTOS Y EDADES; Y AHORA, ADEMÁS, SE HAN ADAPTADO A LA “NUEVA NORMALIDAD”. AQUÍ TE PRESENTAMOS UNA SELECCIÓN DE ELLOS. Foto: Patio Sur. Sala Foro romano. Luis Asín

18 LRF Nº 35

Smartify, el Shazam del arte Esta aplicación pone en tu bolsillo una guía con información sobre las obras artísticas de los museos. Todo lo que hay que hacer es fotografiar la que te interese y la aplicación te mostrará información sobre el autor y la obra en cuestión. De

> Texto: David Marchal

e entre todos los espacios museísticos con los que cuenta Madrid, el conocido como “Paseo del Arte” reúne uno de los panoramas artísticos más interesantes del mundo. No en vano, en unos pocos centenares de metros se concentran los museos del Prado, Reina Sofía y Thyssen-Bornemisza, con una amplia variedad de obras expuestas de grandes maestros universales, desde Velázquez y Goya a Picasso y Dalí, pasando por Van Gogh o Joan Miró. Sin embargo, también hay otros museos, no solo en la capital sino en toda la comunidad, que merece la pena visitar. Aunque muchos son menos conocidos que los citados anteriormente, los hay dedicados al arte, a la historia, al transporte, a los minerales, al dibujo y la ilustración e, incluso, a los hombres ilustres, entre otros muchos temas. Todo ello, en conjunto, ayuda a considerar Madrid como un importante foco cultural tanto en el ámbito nacional como internacional. MEDIDAS DE SEGURIDAD

Ahora bien, la pandemia que vivimos ha trastocado la forma en la que se accede a estos espacios

hecho, tiene una base de datos con más de dos millones de obras y objetos de arte, y arquitectura, y permite escuchar recorridos de audio seleccionados de determinadas colecciones. Está disponible tanto para móviles Android como iOS.

culturales. De hecho, la Comunidad de Madrid ha establecido una serie de normas para poder disfrutar de estos entornos con las máximas garantías de seguridad. Por supuesto, para poder entrar en ellos es obligatorio el uso de la mascarilla. Además, por lo general su aforo se encuentra reducido al 75% de su capacidad, con una distancia de seguridad interpersonal de 1,5 metros. Por otro lado, en la mayoría de ellos el servicio de taquillas no está disponible, o si lo está, solo admiten el pago con tarjeta. Tampoco están operativos los servicios de audioguía, ni las visitas guiadas, ni las consignas. Asimismo, en algunos museos te tomarán la temperatura antes de entrar. De todas formas, te recomendamos visitar la página web del museo al que quieras acudir para obtener más información al respecto. Ahora sí, una vez tenidas en cuenta todas estas medidas, es el momento de comenzar este recorrido por algunos de los museos de Madrid. Y para facilitarte las cosas, hemos incluido un código QR en cada uno de ellos para que puedas acceder a su web, por si quieres más información. LRF Nº 35 19

VIAJES

IMPRESCINDIBLES do

a Museo del Pr

ras su reapertura una vez finalizado el Estado de Alarma, el museo redujo el aforo y su superficie expositiva para garantizar la seguridad de los visitantes, con un montaje de su colección permanente denominado El Reencuentro. Esto supuso la reubicación de más de 190 piezas. A partir del 13 de septiembre, el museo vuelve a la normalidad.

a Colección del Museo Reina Sofía la conforman más de 23.000 obras. Sin embargo, con la reapertura del museo solo podrás acceder a la Colección 1 y 2, al Jardín Sabatini y a las terrazas del edificio Nouvel en la sede principal; así como a las exposiciones actuales de Concha Jerez, Petrit Halijaj, Ignacio Gómez de Liaño o Clemente Bernad.

nal Museo Nacio te Centro de Ar Reina Sofía

a n-Bornemisz Museo Thysse a colección privada de arte más impor-

tante de Europa se instaló en Madrid en 1992 y fue adquirida por el Estado español. Ese fue el germen del Museo Thyssen-Bornemisza, que hoy alberga cerca de mil obras que permiten recorrer la historia de la pintura occidental desde el siglo XIII hasta el XX.

l Palacio Real de Madrid es el más grande de Europa Occidental y uno de los mayores del mundo. Además, con sus más de 135.000 metros cuadrados y 3.418 habitaciones, es una de las pocas residencias oficiales de Jefes de Estado que está abierta al público, con un sinfín de obras de arte y tesoros únicos en su interior. 20 LRF Nº 35

Palacio Real de Madrid

Museo Arqueológico Nacional

Foto: Vestíbulo. Niccolò Guasti

on sede en el Palacio de Biblioteca y Museos Nacionales de Madrid, un edificio del siglo XIX, el Museo cuenta con 1,3 millones de piezas de exposición. De todas ellas, por la situación de pandemia actual, solo se pueden ver las de la Planta 0 (Arqueología y Patrimonio y Prehistoria) y Planta 1 (Protohistoria, Hispania romana, Antigüedad tardía y Al Ándalus).

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i bien en nuestros centros dentales siempre hemos presumido de disponer de las máximas medidas de seguridad y estándares sanitarios, sí que ha habido que implementar medidas extra y protocolos especiales para erradicar los riesgos de este virus en concreto.

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VIAJES

OTROS MUSEOS T

iene unos fondos contabilizados de unos 70.000 objetos de todas las épocas, desde utensilios de cerámica o porcelana, hasta otros de vidrio, pasando por mobiliario, tejidos, alfombras, tapices, joyería y similares. Hasta de el 30 de septiembre la entrada es gratuita.

nal Museo Nacio tivas Artes Decora

Casa Museo de Lope de Vega

ste museo, que se sitúa en la casa donde vivió Lope de Vega durante los últimos 25 años de su vida, pretende mostrar la riqueza histórica de la literatura española, partiendo de la figura del “Fénix de los Ingenios” y valorando su vinculación con otros autores.

es ombres Ilustr Panteón de H n este edificio descansan los restos de

alguno de los políticos y militares más influyentes de la historia de España como Sagasta, Cánovas del Castillo, Dato, Ríos Rosas, Canalejas o Gutiérrez de la Concha. Cuenta con un claustro neomedieval e importantes conjuntos escultóricos.

onsiderado como uno de los museos más importantes del mundo en su género, alberga importantes colecciones de numismática, filatelia y prefilatelia, billetes y otros medios de pago, lotería y juegos, entre otros objetos relacionados.

22 LRF Nº 35

Museo Casa de la Moneda

ste museo se sitúa en la que fue vivienda del pintor Joaquín Sorolla y su familia desde 1911. Museo Las colecciones se distribuyen por todas las zonas visitables de la casa, que ha conservado casi intacta su decoración. Por tanto, la colección de pintura (unas 1.200 piezas) convive con el mobiliario y los objetos originales de la vivienda.

Sorolla

MOTOR

EL PRIMER SUV 100% ELÉCTRICO

NUEVO BMW iX3

La estrategia “Power of Choice” permite que se adapte a las necesidades del cliente: primer modelo disponible con motor gasolina, diésel, híbrido enchufable o completamente eléctrico. Innovadoras llantas aerodinámicas de BMW de aleación ligera con un diseño que reduce la resistencia aerodinámica

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> Por Toni Fonta

a movilidad eléctrica celebra el estreno de un modelo X de BMW: el nuevo BMW iX3. El placer de conducción sin emisiones locales se complementa con las sensaciones deportivas, confort, elevada funcionalidad y habitabilidad que caracterizan a todo BMW. El impacto de CO2 del BMW iX3 a lo largo de su ciclo de vida se reduce en un 30% cuando se carga con la electricidad de la media energética europea y en un 60% cuando se utilizan energías renovables. BMW eDRIVE Con el nuevo BMW iX3 arranca la quinta generación de la tecnología BMW eDrive. Incluye importantes avances en términos

de densidad energética, autonomía, peso, espacio y flexibilidad. La batería de quinta generación, con la última tecnología de celdas y una energía bruta de 80 kWh, permite una autonomía de hasta 460 kilómetros bajo ciclo WLTP, cifra que aumenta hasta 520 kilómetros bajo ciclo NEDC. El nuevo motor eléctrico BMW eDrive desarrolla una potencia máxima de 210 kW/286 CV y un par máximo de 400 Nm, con una velocidad limitada electrónicamente a 180 km/h. La combinación inigualable de bajo consumo eléctrico y alta capacidad de carga permite realizar viajes de larga distancia a una alta velocidad media. La suspensión adaptativa (de serie) optimiza la respuesta deportiva y el confort.

MOTOR

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PRODUCTOS Y SERVICIOS DE CARGA A MEDIDA La tarjeta de carga BMW proporciona acceso a los más de 45.000 puntos de carga públicos que existen en el mundo y el nuevo cable de carga rápida opcional permite el uso de diferentes enchufes y distintos tipos de Wallbox de alta potencia. Los nuevos servicios digitales de car-

DISEÑO Y EQUIPAMIENTO Las proporciones características de un X de BMW se combinan con las características de diseño específicas de esta versión. Habitáculo centrado en el usuario con un alto nivel de confort tanto en los desplazamientos diarios como en los viajes largos; la capacidad del maletero puede ampliarse de 510 a 1.560 litros al abatir los asientos de la segunda fila. El BMW Live Cockpit Profesional, con sistema de navegación BMW Maps alojado en la nube, y el asistente personal inteligente BMW son de serie. Permite la conexión e integración del teléfono móvil con Apple CarPlay y Android Auto. La actualización del software y los servicios digitales de carga de BMW también son de serie. Las primeras unidades llegarán a España el primer trimestre de 2021.

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26 LRF Nº 35

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LIFESTYLE VIAJES

Beneficios del

ayuno intermitente

n nuestra sociedad, el mensaje de que hay que comer 5 veces al día es muy repetido como estrategia para mantener una alimentación y peso saludable. Pero estar incorporando nutrientes de manera constante puede tener dos implicaciones: • •

Incrementar el nivel de inflamación. Afectar a la flexibilidad metabólica, ya que el cuerpo se acostumbra a guardar energía en vez de recurrir a las reservas.

Al cuerpo le viene mejor intercalar ambas situaciones: incorporar nutrientes y periodos de ayuno para lograr esa flexibilidad metabólica. ¿QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE? El ayuno intermitente es un modelo nutricional que se basa en periodos de ayuno y periodos de ingesta de alimentos. Posiblemente ya experimentarás el ayuno de forma inconsciente al dormir, por ello, realizar un ayuno de 12 horas no es complicado si terminas de cenar a las 21 h y no comes nada hasta las 9 h. A parte de este, puedes realizar otros tipos de ayuno: ayuno 16/8, ayuno 24 y ayuno 48. El ayuno 16/8 consiste en realizar ayuno de 16 h, seguido del periodo de ingesta de 8 horas. Si por ejemplo realizas la primera comida a las 14 h, realizarías la ingesta de todas las kilocalorías hasta las 22 h. Durante el ayuno puedes tomar infusiones, kéfir de agua o kombucha. 28 LRF Nº 35

BENEFICIOS DEL AYUNO INTERMITENTE: • Refuerza el sistema inmune, aumenta el metabolismo y mejora el estado de ánimo. • Promueve la autolimpieza del sistema digestivo, previniendo la aparición de gases y el sobrecrecimiento bacteriano. • Ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos. • Contribuye a mejorar la sensibilidad a la insulina, reduce la ansiedad y retiene la masa muscular. • Mejora la capacidad de autocontrol. El ayuno se trata de una estrategia nutricional, no una dieta, y sus beneficios van a depender de la calidad de los alimentos que tomes en los periodos de ingesta. Por último, es importante saber que el ayuno intermitente no es adecuado para todos; si se padece algún tipo de patología, como diabetes, mejor consultar a un profesional, al igual que en situaciones como embarazo o lactancia.

receta

Cuajada de chocolate con frutos rojos INGREDIENTES Cuajada: • 435 g leche • 40 g azúcar • 5 g gelatina (2 hojas) • 50 g chocolate negro 66%

Salsa de chocolate: • 150 g leche • 40 g miel de acacia • 120 g chocolate negro 66%

ELABORACIÓN

Para la cuajada: 1 Calentar la leche con el azúcar y agregar la

gelatina previamente hidratada en agua fría.

2 Volcar sobre el chocolate picado y mezclar. 3 Rellenar los botes y enfriar 3-4 horas en nevera.

PRESENTACIÓN

Para la salsa de chocolate: 1 Hervir la leche y la miel y volcar sobre el chocolate picado. Mezclar bien.

Poner la salsa cubriendo la superficie de los botes. Repartir por encima los frutos rojos y unas hojas de menta.

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LIFESTYLE

¿Qué ejercicios nos ayudan a controlar las calorías?

SIEMPRE ES RELEVANTE CONOCER QUÉ BENEFICIOS APORTAN DETERMINADOS EJERCICIOS Y CUÁNTAS CALORÍAS NOS AYUDAN A QUEMAR. RUNNING: Acto que supone combinar alternativamente los pies que tocan el suelo a más velocidad que andar. Beneficios físicos: Combate la celulitis y disminuye la grasa. Beneficios mentales: Combate el estrés y la ansiedad, aumenta la autoestima y fortalece los huesos al ser un deporte de impacto. Calorías: 700 aprox. KICKBOXING: Práctica de lucha que combina patadas y golpes de puño. Beneficios físicos: Define los músculos, aumenta la resistencia y la coordinación. Beneficios mentales: Libera estrés, aumenta la autoestima al saber cómo defenderte y es un gran trabajo cardiovascular. Calorías: 800 aprox. COMBA: Girar una cuerda con ayuda de tus manos y saltarla pasando tu cuerpo por encima. Beneficios físicos: Tonifica los músculos y ayuda a la pérdida de grasa. Beneficios mentales: Mejora la coordinación, agilidad y resistencia física. Calorías: 750 aprox. CAMINAR: Acto de recorrer un espacio entre dos puntos. Beneficios físicos: Ayuda a eliminar la celulitis y tonifica tus músculos. Beneficios mentales: Disminuye el riesgo de ser hipertenso y previene la aparición de la diabetes. Calorías: 300 aprox. NATACIÓN: Movimiento y desplazamiento a través del agua utilizando las extremidades. Beneficios físicos: Ayuda a la quema de grasas. Beneficios mentales: Aumenta la flexibilidad, elasticidad y capacidad pulmonar. Produce bajo impacto en huesos y articulaciones. Calorías: 650 aprox. 30 LRF Nº 35

Contracturas musculares, el gran mal del teletrabajo

Debemos diferenciar una tensión muscular de una contractura o un pinzamiento. La tensión es técnicamente un espasmo, la contractura es la contracción de un músculo que provoca una tensión constante e inflamación y el pinzamiento suele ser un compromiso nervioso. Principales causas: Posturas incorrectas Sobreesfuerzo en la práctica deportiva Vida sedentaria, falta de tono muscular Mala postura a la hora de dormir Estrés, ansiedad o tensión

Prevención: Cuida la postura Controla el estrés y buena calidad del sueño Buena hidratación y equilibrada alimentación

Terapias más efectivas: Lo más eficaz es tratarla con masaje, cuanto antes mejor, evitando posibles compensaciones que puedan agravarla. Desde tratamientos como masaje, punción seca, inducción miofascial o estiramientos, hasta terapias manuales como el shiatsu o la terapia cráneo sacral tienen un gran éxito para este problema.

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LIFESTYLE VIAJES

Cuidados post-verano para tu piel Tras el verano, la piel suele mostrar los daños visibles que los factores propios de la estación han dejado en ella. Te proponemos unos consejos para cuidarla y que recupere su salud y belleza.

1. Exfoliación:

La exfoliación es clave

para ayudar en la renovación y tránsito de

2. Reparación:

El sol puede ser uno de

los peores enemigos de la piel: sequedad,

una piel bronceada a la normalidad. Debe

quemaduras, manchas e incluso mela-

ser efectiva pero suave, por lo que los pro-

noma. Tras la limpieza y tonificación,

ductos que incluyan enzimas y/o ácidos

aplica un serum rico en Vitamina C por la

naturales serán los mejores ya que nos

mañana y por la noche uno de Retinol. La

ayudarán a desprender las células muer-

Vitamina C relanza la síntesis de elastina

tas, permitiendo que la hidratación que

y colágeno, con lo que recuperarás elas-

nos aportan llegue allí donde hace falta.

ticidad y firmeza. Por la noche, el aporte

Debes exfoliar 2 veces por semana, segui-

de retinol mejorará todos los sistemas de

do de una mascarilla hidratante intensiva.

reparación y defensa de la piel.

3. Hidratación:

Reponer los niveles hídricos se hace esencial tras el verano, y el uso de cremas hidratantes y nutritivas es obligado mañana y noche. Por la mañana, tras la Vitamina C, aplica la crema y tras su absorción, la protección solar. Mientras que, por la noche, tras el retinol, utiliza la crema y/o un aceite nutritivo reparador. En el cuerpo, usa cremas altamente nutritivas mañana y noche. 32 LRF Nº 35

NOTICIAS LAS ROZAS

EL CONSISTORIO AMORTIZA LA DEUDA QUE TENÍA CON EL FONDO DE FINANCIACIÓN A ENTIDADES LOCALES

Las Rozas cierra 2019 con un ahorro acumulado de 26 millones de euros

EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS CERRÓ EL EJERCICIO 2019 CON UN REMANENTE DE TESORERÍA para gastos generales de 26,5 millones de euros; mientras que, en térmi-

34 LRF Nº 35

nos de contabilidad nacional, al final del ejercicio pasado el superávit era de 1,6 millones de euros. Así, gracias a estos datos, el Ejecutivo municipal ha conseguido amortizar el importe

del préstamo del Fondo de Financiación a Entidades Locales por un valor de 1,8 millones de euros. Con esta liquidación, da por finalizado el “Plan de ajuste 2012-2023” tres años antes de lo previsto. En palabras del alcalde de Las Rozas, José de la Uz, “llevar a cabo una gestión eficaz de los recursos municipales y del dinero de los vecinos de Las Rozas ha supuesto que, en este momento, nos encontremos en una buena situación financiera y con capacidad de inversión para afrontar la crisis económica que ya estamos empezando a padecer a causa de la pandemia”.

EL OBJETIVO ES LA TRANSFORMACIÓN HACIA CIUDADES MÁS SOSTENIBLES Y SOCIALMENTE RESPONSABLES, USANDO TECNOLOGÍAS AVANZADAS

Las Rozas, incluida en el programa europeo de transformación digital e innovación ICC LA COMISIÓN EUROPEA HA REVELADO RECIENTEMENTE LOS NOMBRES DE LAS CIUDADES ELEGIDAS para formar parte del programa de transformación digital e innovación Intelligent Cities Challenge (ICC), entre las que se encuentra Las Rozas. Se trata de una iniciativa a través de la cual las ciudades seleccionadas entran a formar parte de un programa de dos años y medio en el que recibirán orientación personalizada, participarán en formaciones y eventos, intercambiarán sus conocimientos y propondrán cambios a gran escala de forma colectiva, todo

ello apoyado en las nuevas tecnologías. El objetivo es impulsar y acelerar el desarrollo de las ciudades hacia un crecimiento sostenible, inteligente y verde. “Se trata de una buena noticia para nuestro municipio, ya que formar parte del ICC

nos pone en relación con las ciudades más avanzadas del mundo en este campo y con el resto de programas europeos, lo que nos permitirá acelerar el desarrollo hacia nuestros objetivos”, según el alcalde del municipio, José de la Uz.

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NOTICIAS LAS ROZAS

SE INCREMENTA LA DISPONIBILIDAD DEL SERVICIO DE LIMPIEZA DE EDIFICIOS

Plan especial de limpieza y desinfección para mejorar la seguridad de los centros escolares EL AYUNTAMIENTO DE LAS ROZAS HA PUESTO EN MARCHA, A TRAVÉS DE LAS DIFERENTES CONCEJALÍAS implicadas, un plan especial de limpieza y desinfección de los centros escolares de cara a reforzar la seguridad frente al Covid-19. Esta iniciativa, que afectará todos los centros, tanto en el interior de sus instalaciones como en sus zonas de acceso, se suma a otras medidas adoptadas por el Ayuntamiento en colaboración con los propios centros con el objetivo de luchar contra la pandemia.

Reforestación del municipio LA CONCEJALÍA DE MEDIO AMBIENTE HA FIRMADO UN CONVENIO CON LA ASOCIACIÓN SIN ÁNIMO DE LUCRO REFOREST, el cual vincula a ambas entidades con el objetivo de colaborar en la atracción y desarrollo de proyectos de reforestación dentro de la localidad. Esta firma se enmarca dentro de la estrategia del Ayuntamiento para la conservación y mejora de las áreas naturales del municipio, que ahora suponen un 46% de su superficie. 36 LRF Nº 35

NOTA DE PRENSA

Kumon ayuda a los alumnos a crecer como personas autodidactas

Foto: Freepik

os alumnos de Kumon se han acostumbrado a trabajar desde casa, donde desarrollan las rutinas, capacidades y actitudes que persigue el método. Kumon fomenta la implicación de las familias estableciendo unos

puntos esenciales, como crear un ambiente propicio para el estudio en casa, supervisar la tarea del hijo y calificarla para que pueda corregir sus errores. Por ello, en la situación que hemos vivido, para ellos ha sido más sencillo mantener estas rutinas en casa. "En Kumon no queremos que los alumnos asocien las actividades intelectuales al ‘drama’ de tener un examen. Para nuestros alumnos aprender cosas nuevas o profundizar en contenidos ya conocidos es una actividad diaria

Este curso matrícula gratis y clases presenciales y online

saludable, que, aunque a veces me dé algo de pereza, siempre acaba produciéndome satisfacción", señala Irene Arias, directora del centro Kumon – Las Rozas El Pinar / Punta Galea. Para ayudar a las familias de Las Rozas a que sus hijos avancen con Kumon, ofrece matrícula gratis en cualquiera de sus programas: Matemáticas, Lectura y English. Además, este curso, cuenta con clase presencial y online para facilitar el seguimiento de los alumnos.

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NOTA DE PRENSA

Los profesionales que demanda el mercado laboral estudian en U-tad

-tad es un Centro Universitario pionero en la formación para la economía digital y nacido de la industria situado en Las Rozas. Desde su nacimiento, a través de sus distintas titulaciones de Grado, Ciclo Formativo de Grado Superior y Postgrados, lleva adelantándose a las demandas laborales a las que el mercado empresarial tiene que hacer frente apostando por una formación totalmente especializada y diferencial que mitigue la escasez de perfiles especializados y el desajuste respecto a las necesidades del mercado. Actualmente los perfiles más cotizados son los relacionados con el desarrollo de contenidos digitales, especialmente los de ingeniería del software, diseño digital, usabilidad y los de creación de contenidos para la industria del entretenimiento digital, especialmente animación y videojuegos. De hecho, los alumnos formados en U-tad

trabajan en todo el mundo y en empresas del prestigio de Rockstar, Disney, UbiSoft, Amazon, Banco Santander, BBVA, Acciona, Ogilvy, erretres, entre otras. La pandemia del coronavirus ha puesto de manifiesto la importancia de las profesiones STEAM, que son aquellas que integran la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas con las artes y humanidades, empoderando así a nuestro alumnado a enfrentarse de manera responsable a los retos de nuestra sociedad. En este ámbito, en U-tad impartimos un Grado Oficial en

‘Ingeniería del Software’, en ‘Animación’, en ‘Diseño Digital’ en ‘Diseño de Productos Interactivos y Videojuegos’ y un Doble Grado en ‘Ingeniería del Software y Matemática Computacional’. Asimismo, impartimos dos Ciclos Formativos de Grado Superior en ‘Animaciones 3D, Juegos y Entornos Interactivos’ y en ‘Desarrollo de Aplicaciones Multiplataforma’, este último en versión dual, así como postgrados de especialización en el ámbito de los videojuegos, la animación, el big data y la realidad virtual.

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