COACH Y ESCRITORA SARABIA
COPILACIÓN DE ARTICULOS
2021/22/23/24
Visto bueno
Miriam Burbano
Angie Clement
CARMEN SARABIA EL LIBRO ROJO DEL
Carmen Sarabia Coach Profesional con Diseño Ontológico y Escritora
ÉPOCAS DECEMBRINAS
Estas épocas deberían ser épocas de felicidad, paz y amor, sin embargo, con la navidad mucha gente se preocupa por dar regalos; piensa en comprar lo mejor y a veces ese “algo mejor” significa para ellos “gastar mucho dinero” y ya que no toda la gente está en condiciones de gastar lo que no tiene se estresa, incluso puede llegar a gastar de más y deprimirse. Dado que es muy común que se recuerden a personas con las que se pasó una buena época navideña, pero que por alguna razón ya no están, ya sea por motivo de muerte, separación, divorcio, o distancia entre los miembros de la familia. Recordemos que en estas épocas es importante mantener una buena salud mental, la paz y alegría ocasionan ese bienestar, asi como convivir con los seres queridos, independientemente de si haya o no regalos, y si ese ser querido ya no está contigo y te sientes solo, date el permiso de recordar las cosas buenas, es una linda manera de rendirle un homenaje a lo que fue su vida o vivencias que hayan tenido y considera que tienes derecho a ser feliz, independientemente de su ausencia, pide apoyo de un profesional de la salud en caso de que esta etapa de duelo te esté causando mucho dolor o nostalgia.
La llamada depresión decembrina se le atribuye a que hay menos luz, es decir: los días son más cortos y las noches más largas, se produce más melatonina, pero menos serotonina, lo cual contribuye a que haya un cambio de ánimo más marcado. Ya que la serotonina es la encargada de regular el bienestar. Hay fatiga y apatía, por ende las ganas para realizar las actividades comunes desaparecen y hay más ganas de permanecer dormido también puede haber intentos suicidas. Actividades que puedes hacer para prevenir este tipo de depresión: pasar más tiempo en la luz por lo menos unos quince minutos, hacer ejercicio, realizar una actividad que te distraiga. Fuente: María Eugenia Torres Catillo psiquiatra y Mariana Alvarado Fanciulli, Psicóloga Clínica. Cabe mencionar que existen otras personas con las que puedes convivir, de hecho mucha gente decide ir a apoyar a un centro comunitario, juntar regalos o dar esas cenas navideñas. Todo con el fin de llenar un poco ese vacío, con esto sin darse cuenta se están formando nuevos recuerdos y tradiciones, que irán borrando poco a poco ese gran dolor. Por otro lado, hay estudios que indican que ese brillo que desprenden las luces decorativas ayuda a combatir la depresión o tristeza. Para terminar considera: 1. Contemplar lo que hacen los demás cuando vayas por la calle, esto es una forma de mantenerte despierto y atento a lo que sucede a tu alrededor; 2. Sonreír; y 3. Consentirte con algo que quieras para ti. Esto no es evadir tus sentimientos, sino que implica reconocerlos y darles un giro inesperado, con el fin de que puedas tener una vida con calidad, en estas temporadas, donde el festejo y melancolía podrían predominar.
TUS METAS ¿CÓMO ESTABLECERLAS?
Imagino que durante este tiempo has experimentado la sensación de felicidad por haber realizado algunas de tus metas, pero, sin embargo, durante un tiempo a la fecha parece que tu vida se estancó, entonces lo que necesitas es: Establecer nuevas metas. He aquí unas ideas:
1. Piensa que es lo que te gustaría hacer si el dinero o el tiempo no fueran un impedimento; puesto que muchas veces lo que nos impide fijarnos nuevas metas es el hecho de creer que “no hay tiempo, ni dinero” así que esta vez, no tienes por qué limitarte. Deja volar tu imaginación y verás cómo las ideas empiezan a surgir, si tan solo te permiten tomarte un instante de tu vida para pensar.
2. Escribe cuantas metas pasen por tu mente. Ninguna idea es tonta o carece de sentido; se vale poner en tu lista: Ir esta semana a ver una puesta de sol, comprar eso que has deseado desde hace mucho tiempo, levantarme temprano e ir a caminar o realizar esa actividad que has venido posponiendo. Estos son solo unos ejemplos: Escribe esa lista de actividades por realizar, esas son metas por cumplir, si las ideas que vienen te parecen tontas imagina por un instante qué hubiera pasado si los autores de grandes obras hubieran pensado que sus ideas eran tontas o ridículas. Sencillamente, no hubiera pasado nada nuevo en sus vidas.
3. Fija un plazo para su realización. Este pudiera ser a corto plazo, significa que el periodo para su realización requiere de menos de un año. Las de mediano plazo requerirían un periodo de 3 a 5 años, por ejemplo: Estudiar algo o hacer una pequeña inversión. Las de largo plazo pueden realizarse en el lapso de 10 años. En estas últimas considera los viajes, compras de bienes raíces, o algo que te gustaría realizar, pero que no te importaría posponer, ya sea porque tienes otros compromisos y necesitarías “tener otra vida” (cuando los hijos crezcan, ya no trabajes o tengas el dinero).
4. Pasa a la acción, Ten en cuenta la fecha y hora que debe llevarse a cabo esa actividad. Ten contigo esa lista en un lugar donde puedas revisar. Así podrías analizar más claramente los pasos a seguir. Ejemplo: si te propones ir al museo o un teatro podrías invitar a una persona e ir comprar los boletos. Si es un viaje, ver el itinerario, los gastos, ropa te vas a poner y en qué tipo de transporte lo harás, por el contrario, si te propusiste tener un nuevo empleo, tendrás que considerar: ¿dónde y cuándo someterán las nuevas solicitudes?
5. Ten en cuenta que también existen las metas urgentes y no urgentes, por ejemplo: es urgente pagues tus deudas y cumplas tus responsabilidades, así como también te deshagas de lo que no te sirve (relaciones personales, adicciones, cosas materiales) y hagas ejercicio para mantenerte saludable, tanto mental y físicamente, ya que si no tienes salud es probable que tus metas a mediano o largo plazo se vean truncadas. Y por último las no urgentes: son aquellas que deseas realizar, pero puedes tomarte el tiempo, ya que no peligra la vida de alguien de no llevarse a cabo. Ni hay termino o plazo que se venza. Ahora con estas ideas, espero que estés con la suficiente energía como para que puedas fluir nuevamente.
Carmen Sarabia Coach y Escritora
Carmen Sarabia Coach y Escritora
Persistir en tus metas
Ha pasado un mes de este año 2022 y puede ser que te hayas dado a la tarea de escribir tus metas para este año e incluso que te encuentres tan motivado que todavía tienes esa lista a la mano o por el contrario que hayas olvidado tus objetivos, no obstante, en esta ocasión quiero invitarte a que te mantengas firme en tus objetivos, seas constante y que no desistas, ni sigas aplazando el éxito que se alcanza con cada una de las metas logradas.
Por otra parte, déjame decirte que el profesional que puede apoyarte a lograr cada uno de los objetivos que te has propuesto es un coach, mediante un proceso de coaching. El coach no es un psicólogo, ni un mentor, asimismo, cuenta con una ética profesional y su herramienta principal para apoyarte son las preguntas durante la sesión de coaching, misma que puede durar de cuarenta minutos a una hora y el proceso puede tomar desde ocho a doce semanas.
Se trata de que puedas enfocarte a lograr tus objetivos y que cuentes con una estrategia, la cual irás desarrollando en la medida que entres en ese proceso reflexivo que te invita a la acción y que te lleva a descubrir cosas que antes no habías visto.
He aquí unas preguntas con las que podrían toparse durante una de las sesiones ¿qué es lo que quieres lograr? ¿en cuánto tiempo? ¿Cuentas con las capacidades o experiencia que se necesitan para lograr tu cometido? ¿estás siendo realista al momento de trazar tus objetivos?¿qué obstáculos pueden presentarse o qué es lo peor que podría pasar? y ¿cuándo lo vas hacer?
Como podrás haber notado hay muchas cosas que puedes aprender una vez que te has trazado tus metas y perseveras para cumplirlas. No todas las personas deciden contratar a un Coach, pero es bueno conocer esa opción, la cual tiene sus orígenes en la filosofía (470 A.C. Sócrates, quien utilizó la mayéutica, un método de preguntas y respuestas, donde él enfrentaba a sus discípulos con sus creencias, conceptos y razonamientos).
Para finalizar: Te deseo mucho éxito en este 2022. Carmen Sarabia Coach y Escritora.
Carmen Sarabia
La Rueda de la Vida
Existe por allí una expresión “Febrero loco, Marzo otro poco’’, esta expresión la recordé con la llegada del mes de Marzo, no puedo creerlo, ya casi primavera, con razón ya puedo ver algunas flores por los caminos.
Por otra parte, como Coach Profesional con Diseño Ontológico me corresponde apoyar a mi cliente a lograr sus objetivos, para esto el cliente tiene que decidir si quiere o no pasar a la acción. Así como también, debe implementar una o dos estrategias que lo lleven a cumplir con su objetivo, no obstante, entre las cosas que se descubren en un proceso de coaching es que el coachee tiene una o varias creencias que lo estancan y no le permiten avanzar en su proceso de crecimiento. Ese proceso puede ser en cualquier área de su vida.
Según la rueda de la vida, una herramienta utilizada en el coaching, mencionan ocho áreas (algunos escritores son más específicos y pueden llegar a mencionar hasta doce áreas), entre ellas están: Ocio, amigos, salud, dinero, amor, familia, profesión y desarrollo personal. En relación a tus metas estas también pueden volverse un caos al no cumplirlas y volverte “loco”, es decir: afectar tu salud mental si careces de organización.
La rueda de la vida te permite ver como estas en cada área de tu vida, y en cual tienes que trabajar para lograr un balance, se usa preguntándote cómo estás del 1 al 10 en cada una de las áreas de tu vida. No se busca la perfección, sino que haya más o menos un equilibrio, por ejemplo: Una persona que tiene muy buenas finanzas podría contestar que tiene un valor de 10 en finanzas, pero en salud un 5 y en el amor un 0. Por ese desequilibrio hasta podría acabarse suicidando. Es un ejemplo muy crudo, no obstante, es para que veas lo importante que es cada una de las áreas de tu vida. Muy diferente sería si no existiera tanta diferencia entre una y otra área.
Para finalizar quiero decirte que tu puedes crear un balance y equilibrio en tu vida, si descubres ciertas creencias que contribuyen a que sigas moviéndote para tu crecimiento y cuales son las que te están estancando algunas de ellas podrían ser en relación a la organización, por ejemplo: Creer que no puedes organizarte de manera eficaz, que tu vida es un desastre, que estás loco por desear conseguir ese sueño que luce inalcanzable o que no tienes todas las destrezas que necesitas para cumplir tus objetivos. Deja a un lado tus creencias limitantes, deja de compararte con otros y este mes de Marzo y los que siguen: No tengas miedo hacerte preguntas que te lleven a la realización de un plan que te lleve a la acción para conseguir lo que tanto buscas y terminar más cuerdo que nunca y todo por poder pararte a reflexionar en la rueda de la vida.
Con Amor para la revista Latinas con Poder
Carmen Sarabia
Coach y Escritora
Carmen Sarabia Coach y Escritora
MADURAR PARA TENER NUEVOS COMIENZOS
Comenzando el mes de Abril, en México se celebra el día del niño, específicamente el día 30 de abril. Algo que amo de los niños es su sonrisa. Para empezar te diré: Nuestra niñez es importante porque hubo enseñanzas y aprendizajes que nos marcaron para bien o para mal, aunque cuando hemos madurado sabemos que todas fueron para bien dado que nos otorgaron un aprendizaje el cual se convirtió en creencias.
Ahora bien, dentro de ese aprendizaje hay cosas que necesitan dejarse atrás para ir añadiendo un comportamiento distinto. El aprendizaje es parte fundamental para nuestro crecimiento personal. Con nuevas destrezas podemos alcanzar una excelencia como seres humanos y llegar a ser mejores en lo que hacemos, independientemente del rol que desempeñamos, pero ¿qué sucede si te mantienes aferrado a comportamientos pasados, si no maduras tus ideas y no sabes a dónde te diriges? En otras palabras, vives en el mundo de la ilusión como un chiquillo. Lo que sucede es que: Te estancas, dejas cosas empezadas, te reclamas o reprochas a otros, haciéndolos con ello responsable de lo que es tu vida y son tus decisiones, puesto que no obtienes lo que quieres, de hecho puede que continúes haciendo rabietas.
Por otro lado ¿qué sucede cuando ya has madurado? Te haces responsable de ti y de lo que te corresponde; Te trazas metas grandes;
Te vuelves hábil y ágil en tus tareas;
Agradeces a la vida y a otros;
Aprendes cosas nuevas;
Eres puntual y respetuoso con el tiempo de los demás; Te amas y comienzas a ponerle sentido a tu vida;
Sabes pedir ayuda, ya que has sanado tu pasado; y
Tienes una visión y misión para tu desenvolvimiento personal.
Para terminar ¿podrías identificar en qué puntos necesitas trabajar para volverte una persona madura? y si por algún motivo descubres que aún haces rabietas como lo haría un chiquillo ¿qué ganancias le encuentras? Trabajar en tu crecimiento involucra modificar ciertos comportamientos e incluso saberse reír de sus errores, pues todos cometemos errores y está en nosotros dejarlos atrás permitiéndonos así nuevos comienzos que nos lleven a nuestra excelencia.
Con Amor para la revista Latinas con Poder
Abril 2022/ latinasconpoder.com
SALIR DE TU ZONA DE COMODIDAD
Carmen Sarabia
Coach Profesional y Escritora
En el coaching Ontológico se le llama a la zona de comodidad “zona cómodamente soportable” y es que por lo regular el individuo se encuentra insatisfecho, es como si siempre le faltará algo, y ese algo puede ser desde una pareja, un trabajo mejor, un ascenso, mayor estatus financiero o simplemente un cambio, pero puede no saber qué necesita hacer para lograrlo o bien ni siquiera saber qué cambio espera en su vida y es así como puede darse esa incomodidad que apenas logras soportar y a la cual te vas adaptando.
Desconozco si te ha pasado algo parecido, pero este mes creo es una muy buena oportunidad para que te preguntes ¿Realmente quiero lograr un cambio y en qué área? ¿Necesito hacerlo a lo deseo? Si lo necesitas, incluso puede que sea un requisito para dar un siguiente paso, entonces ya la vida te está dando una pauta de que debes accionar e incluso ya hay un término de tiempo para que dicho evento suceda.
Si lo deseas puede ser una inquietud, un sueño que surgió desde hace años y nunca le pusiste ni fecha ni empeño para lograrlo. Es allí que decidiste permanecer en esa zona de comodidad que ni siquiera te permite hacer cambios ni ser feliz, por lo tanto, ya es hora de que comiences a profundizar en lo que realmente buscas, porque si no profundizas se te irá el tiempo sin lograr tu objetivo: un cambio satisfactorio en tu vida.
Por otra parte, la zona de comodidad también se le llama zona de confort: son aquellos lugares físicos y
mentales en los cuales te encuentras y te encuentras 100% cómodo. Y es esa comodidad que no te permite realizar los cambios que has venido pensando. Y es que si lo piensas bien, podrías encontrar que en tus pensamientos se encuentran ideas que te dicen: haz esto o aquello y el solo pensarlo te crea una satisfacción, pero luego pierdes el enfoque o la motivación y te conformas con lo que ya tienes, son muy pocas personas las que impulsan a realizar lo que su mente les dice que hagan y claro que siempre habrá consecuencias. Si eres de los que se impulsan te felicito y te invito hacerte consciente de cuáles son las herramientas que te son útiles para lograr salir de esa zona de comodidad y te permiten probar cosas distintas, para lograr lo que deseas, anótalas, ya que no sabes cuando las puedas necesitar y por el contrario, si eres de los que se estanca te invito a que te permitas hacer una pausa y te visualices haciendo eso que has venido pensando y prestes atención al ¿cómo te vas a sentir cuando lo logres?
Otra herramienta útil para salir de tu zona de comodidad es: hacer lo contrario, ejemplo: piensas realizar una tarea que debes entregar, pero te dices que la haras despues, por lo tanto es hora de que realices lo contrario, para vencer el hecho de postergar, ya que esto último puede ser un acto que te mantiene en tu zona de comodidad.
EN COLABORACIÓN PARA
LATINAS CON PODER MAGAZINE Mayo/2022/latinasconpoder.com
¿POR QUÉ NO ES TAN FÁCIL
CONSEGUIR LO QUE QUIERO?
Ya sabes lo que quieres, sin embargo, no has podido encontrar la manera de hacerlo posible y es que no es muy sencillo pasar a la acción, puesto que hay creencias que nos impiden dar un paso adelante. Esas creencias se les conoce como limitantes y ellas nacieron sin que nosotros nos diéramos cuenta, puede ser por ideas de la familia, la escuela, los amigos, la misma sociedad o tu propia interpretación de las vivencias que has tenido.
La tarea de un coach para apoyarte a cumplir ese anhelo, meta u objetivo es hacerte preguntas por ejemplo:
¿qué obstáculo te estás encontrando ahorita para lograr tu objetivo? Tu respuesta podría ser: por falta de tiempo, entonces esa es la creencia que te está limitando y la siguiente pregunta sería ¿cuál es tu tiempo libre? Para ello tendrías que especificar las horas y días de la semana, el siguiente paso sería decidir cuánto tiempo podrías dedicarle a ese objetivo que tienes pendiente y se te ha venido complicando también .
Por otro lado, otra de las razones por las que no es tan fácil pasar a la acción es que estés privilegiado un valor, continuando con el ejemplo: en esas horas libres atiendes a tu pequeño bebe o esposo, las amigas e incluso te vas a divertirte o lo aprovechas para atender citas médicas. En los dos primeros casos los valores que estás privilegiando son la familia y en el tercer caso es el esparcimiento, en el cuarto caso es la salud.
Todos tenemos derecho a amar a la familia y dedicarle tiempo, así como a dedicarnos tiempo a nosotros mismos y nuevamente nos encontramos con esas creencias que te pueden limitar o impulsar a continuar con tu objetivo, por ejemplo: otra pregunta podría ser ¿cómo se van a sentir los seres amados cuándo vean que has logrado tu objetivo? EL AMOR que tienes por tu familia y por ti podría ser lo que te lleve a motivarte a cumplir tu anhelo y así podríamos a base de preguntas ir desglosando, todas las creencias que tienes y que debido a ellas no has podido alcanzar tu objetivo y poner manos en acción.
Finalmente, como te habrás dado cuenta en el mes de Junio vimos dos razones por las cuales no es tan simple lograr lo que quieres, la primera; tus creencias y la segunda: el valor que está privilegiado
Con amor para la revista Latinas con Poder CARMEN SARABIA COACH Y ESCRITORA
CRISIS...
CUANDO ALGO INESPERADO PASA
La vida puede traer consigo eventos o sucesos que no estaban previstos, y ante esos sucesos puede que nos quedemos estancados, sin saber que hacer o todo lo contrario que lo tomemos como una oportunidad de realizar lo que ante circunstancias normales no haríamos.
A ESOS SUCESOS INESPERADOS EN LOS CUALES NOS VEMOS EN PROBLEMAS, tal vez, hasta sin respuestas al punto que no podemos pasar a la acción, ni comprometernos con algún hecho para salir adelante, EN EL COACHING LE LLAMAMOS QUIEBRES, y ante estos eventos es muy importante que declaremos el quiebre puesto que si no lo admitimos estaremos incurriendo en una negación y por ende será mucho difícil pasar a la acción que trae consigo un aprendizaje y abre la posibilidad al cambio.
El decir ignoro que sigue, no te hace ningún ignorante, más bien te habla de la observación y juicio que estás haciendo del evento y es cuando el apoyo de un Coach Profesional con Diseño Ontológico puede intervenir mediante el acompañamiento y con el uso de preguntas, de las cuales puedes sacar ventaja y así pasar a la acción que te lleve a lograr el objetivo deseado.
A nadie nos gusta estar en problemas, pero sin esos problemas no podremos aprender cosas nuevas, donde después de un tiempo nos sentiremos airosos y orgullosos por haber podido encontrar la solución ante ese suceso inesperado.
En la vida hay que tomar las riendas y no soltarlas, sentirte estresado, ansioso o deprimido ante un evento que trae crisis puede ser normal, pero lo que no es normal es que te quedes paralizado por mucho tiempo.
Para concluir te comparto que los Japoneses ven en una crisis una oportunidad. Así que ya lo sabes atrévete a ser un observador distinto y salir adelante ante cualquier suceso que se te presente.
Carmen Sarabia Coach y Escritora
Julio 2022 /latinasconpoder.com
Carmen Sarabia Coach
Profesional y Escritora
Organizar tu vida
Para lograr tus metas es muy importante la organización y para ello debes saber que es lo que quieres hacer, ya sea en tu día o durante tu vida. Ojo no estoy hablando de que te obsesiones con la organización de tal manera que no des espacio para los imprevistos, estoy hablando de organizar tu tiempo y ver el lapso de tiempo que le quieres prestar o necesitas prestar a cada actividad que es importante para que tus objetivos se vean culminados de manera exitosa y que no dejes las cosas sin terminar o sin empezar.
PRIMERO: Debes tener en cuenta que el dia solo tiene veinticuatro horas, de esas tienes ciertas horas ya ocupadas; todos los días, entre las que duermes, comes, te vistes, trabajas, te aseas, recoges cosas que has utilizado en las actividades de uso cotidiano y te trasladas a tu destino, ya sea a tu trabajo, escuela, o tiempo que dedicas para alguna actividad en la que eres útil para algún miembro de tu familia, esto último puede pasar solo ciertos días por ejemplo: ir al trabajo o llevar a alguien a la escuela solo cinco días. Bueno ahora es momento de que descubras cuántas horas disponibles te quedan. Puede ser que te queden de siete a tres horas y en esas realices entre actividades necesarias para la administración de tu casa o tu negocio y luego un pasatiempo (ver la televisión, checar notificaciones, jugar con los niños, pagar recibos, compras, hablar con un amigo, convivir con tu pareja, etc);
SEGUNDO: Ya siendo consciente del tiempo, pasa a planear y organizar esas horas que te quedan libres, no sea que por no hacerlo no mantengas un balance entre lo que es necesario hacer y lo que puedes no hacer, por ejemplo: no tienes que pasar tantas horas viendo la televisión, tus redes sociales o haciendo limpieza o actividades para la casa, La idea aquí es que en ese equilibrio también dediques tiempo para ti, para tu crecimiento personal, tus sueños y que por lo menos hagas una cosa que te gusta para que te conectes con la paz, inspiración y otros sentimientos nobles que harán tu vida más fructífera y placentera;
TERCERO: Puede ser que en ese tiempo de conección con tu inspiración hayan salido cosas para realizar y comenzar nuevos proyectos, pues lograste conectarte de tal manera que empezaste a soñar despierta o despierto, entonces es tiempo de pasar a la acción para que tu vida de de un giro. Esa acción puede incluir hacer algo nuevo o el no hacer, puesto que eso no es para ti o no es el momento la decisión es tuya y si decides en el menor tiempo posible será mucho mejor.
Carmen Sarabia Coach y escritora
La Importancia de Nuestros Estados de Ánimo
Para el Coaching Ontológico existen cuatro estados de ánimos y estos nos permiten ver la posibilidad de cambiar o no cambiar las cosas.
Los cuatro estados de ánimo son: Resentimiento, aceptación, resignación y ambición. Los estados de ánimo se diferencian de las emociones por su temporalidad, intensidad y las reacciones fisiológicas que producen en nuestro cuerpo, es decir: los estados de ánimo perduran con el tiempo y las emociones duran menos tiempo; máximo una hora ya las podemos vivir muy intensamente tanto que nos producen mayores cambios en nuestro cuerpo, como aumento de la temperatura corporal, aumento del ritmo cardiaco, en cambio, los estados de ánimo duran más tiempo, se pueden prolongar por meses e incluso años, por ejemplo: una persona puede vivir resentida y en estado de resignación por un hecho que le paso, su juicio es no puedo cambiar esto, alguien me cerró las posibilidades de hacer algo.
Y la pregunta sería ¿cómo puedo salir de ese estado que me está impidiendo actuar de manera distinta o darle vuelta a la página? Es mediante la aceptación y no necesariamente significa que estás de acuerdo con el actuar de la persona, sino que aceptas el hecho como una mera experiencia, que ya no puedes cambiar y es así como podras pasar a un estado de ánimo donde la ambición te hace ver tu futuro y cambiar tu manera de accionar en el presente para que tu vida cambie, abrien-
do así las posibilidades, ya sea de perdonar, reconciliarse con la persona que crees te hizo daño o actuó desde tu punto de vista de manera injusta y en el último de los casos puede que te lleve a aceptar que la relación con esa persona, alguna institución, ley o la vida misma, ya que a veces nos resentimos con las leyes o corporaciones o por haber vivido alguna pérdida.
Cuando aceptas que eso que viviste no se puede cambiar ocasiona un cambio en tu estado de ánimo y por ende en tus emociones. He allí la importancia de estar concientes de nuestros estados de ánimo puesto que no sería justo para ti quedarte estancado y amarrado de manos con un evento o hecho que causó que vivieras resentido o resignado pensando que no mereces seguir con tu vida, ya que el revivir la situación una y otra vez a través del resentimiento, afecta nuestras emociones y nos puede llevar a vivir momentos de ira, tristeza, desilusión o resignación, no obstante lo que se necesita para cumplir con nuestros propósitos es ese estado de ánimo de ambición que te lleva a vivir la serenidad, optimismo, confianza, resolución y alegría, que son cinco emociones con las cuales podemos hacer cualquier cosa,siempre y cuando te lo propongas y además te llevan al emprendimiento y resolver lo que haya que resolver.
Con Amor para la Revista Latinas con Poder
Carmen Sarabia
Carmen Sarabia COACH Y ESCRITORA
La importancia de nuestro cuerpo
Nuestro cuerpo nos permite trasladarnos y expresar lo que queremos, ya sea con una señal o un gesto. Con él podemos transmitir mensajes o nuestras emociones, de hecho las emociones transmiten sensaciones a nuestro cuerpo que nos delatan. Por ejemplo: unos ojos brillosos pueden indicar que lloramos, estamos enamorados o viendo algo que nos gusta, incluso que tenemos sueño, sentimos tristeza, felicidad o disgusto solo por mencionar algunas emociones.
Sabiendo esto, será muy importante que la siguiente vez que te mires al espejo te preguntes ¿cuál es el mensaje que quiero transmitir y cómo me puede ayudar mi cuerpo ya sea frente a mi familia, público, amigos o incluso en mi trabajo? ¿Cuáles son los nuevos cuidados que le puedo dar a mi cuerpo?.
Eso es todo por hoy, nos vemos en la siguiente edición de Latinas con Poder.
Hoy quiero hacerte consciente de lo que te fue entregado: tu cuerpo, al cual puedes ver como un vehículo o una herramienta esencial para poder comunicarte.
Puede ser que muchas veces hayas sentido vergüenza de él y no te culpo pues hemos crecido en una sociedad donde hay estereotipos de belleza y por otra parte, nuestro cuerpo muchas veces ha sido visto con morbo o ha sido objeto de castigos. Al hacerte consciente de esto puede que cambies algunas creencias tales como de que tu cuerpo es sucio o hay algo malo en ti. No hay nada malo, al contrario, con nuestro cuerpo nos podemos comunicar y lo hacemos todo el tiempo, se dice que el 70 u 80 porciento de nuestro mensaje lo transmitimos con nuestro cuerpo. Con el lenguaje corporal puedes auxiliarte para transmitir distintos mensajes, por ejemplo: cuando quieres enumerar, señalar algo que esté arriba, abajo o sea importante.
Enraizando la Confianza
La confianza es un valor que nos damos o que le damos a una persona por ser coherente con lo que dice y hace, y a la vez la confianza es un juicio que hacemos de que por el hecho de ser coherente es la otra persona o nosotros mismos somos confiables, pero puede pasar que no tengamos la suficiente confianza en nosotros mismos, y eso puede estarnos estancando en el logro de nuestros objetivos, puede ser que también nos cueste tomar decisiones que consideramos importantes, no obstante, es necesario recordar que estamos tomando decisiones todo el tiempo desde que nos levantamos hasta que nos dormimos.
Ahora te invito a que reflexiones en qué área de tu vida está eso que quieres lograr y qué tanta confianza tienes en que eso que quieres lo puedes lograr, ¿crees que es para ti y que el universo o vida te lo puede dar? En otras palabras, puede ser la desconfianza que tienes en ti, en otros y en el mundo lo que te está alejando de tus sueños, metas o objetivos. La mayoría de las veces las cosas no se arreglan mágicamente, así que para enraizar la confianza en nosotros mismos tenemos que eliminar ciertas creencias e incluso hasta bloquear lo que otras personas nos dicen acerca de nosotros mismos o nuestras actitudes, pues eso puede estar generando pensamientos que nos alejen de la confianza o seguridad que debemos tener, dicen por alli que sin confianza no hay negocios y lo que yo agregaría ni relaciones. También es necesario que revises si lo que te dicen te checa, es decir debes aplicarlo a tu vida y hacer ciertos cambios.
Para finalizar te diré: piensa un poco en que estas echando raíces y que debes hacer una poda de muchos pensamientos que originan inestabilidad, inseguridad o desconfianza, para que esas mismas raíces no estropeen ni tu vida ni tus sueños, y si combinas tus pensamientos con la acción, enfoque y determinación lograr tus objetivos será mas fácil.
Esperando que este mes de noviembre traiga a tu vida la autorrealización y satisfacción de ver que cada día comienzas a confiar más en ti y en el mundo.
Con Amor para la revista:
LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA
Coach y Escritora.
Noviembre 2022/latinasconpoder.com
LAS TRES D’s
Para lograr el éxito se requiere disciplina, decisión y deseo. Pongo estás 3 cosas como principales, puesto que se puede tener el deseo o interés de hacer las cosas, pero nunca tomar la decisión y si la tomas no lo haces de una manera constante. Por ende, será muy difícil que logres lo que te propones. Disciplina es actuar de una manera constante para que lo que tú hagas sea cada día mejor. La decisión es lo que te motivará pese a que las circunstancias sean difíciles, para que puedas sobreponerse y mantenerte firme en tu propósito y por otra parte, sin el deseo o interés básicamente no podrías lograr nada.
Disciplina, deseo y decisión yo le llamó las 3 D’s, no obstante, cosa curiosa que note al hacer búsqueda de cosas con D, hay muchas palabras con “D”, de hecho la partícula des quiere decir que carece de eso.un ejemplo: la palabra desmotivado, y la razón por la que no logras el éxito es porque puedes estar desmotivado, es decir, careces de movimiento. En otras palabras, hay un bloqueo que te está impidiendo lograr lo que tú quieres.
Para quitar ese bloqueo hay que “despertarse” e inclusive desintoxicarte, para desintoxicarte deberás dejar de hacer muchas cosas y hacer otras ¿cuál sería esa lista de cosas que tienes que hacer u omitir? ¿puede está lista asustarte o abrumar a tal grado de paralizarse y desmotivarte? ¿Cuáles son esas cosas de esa lista de cosas que te dan miedo? Hay una frase que dice si tienes miedo hazlo con miedo, pero ¡hazlo! ¿Podría esta frase mantenerte motivado para alcanzar el éxito deseado o para tener esa disciplina que requieres para lograrlo? Y ¿por cuánto tiempo?
Recuerda que las cosas grandes no se logran de la noche a la mañana, así que te invito a: mantenerte firme en tus deseos, ser disciplinado y tomar la decisiones que tengas que tomar para alcanzar todo cuanto te propones. Si tienes que delegar, dormir, descubrir, despertar, disfrutar,despejarte, o hacer otras cosas para lograrlo ¡hazlo! Con Amor para la Revista LATINAS CON PODER
Por:
Carmen Sarabia Coach y Escritora
DESEANDOLE A LA REVISTA MUCHO ÉXITO Y UN FELIZ PRIMER ANIVERSARIO.
Diciembre 2022 latinasconpoder.com
HERRAMIENTAS PODEROSAS
Llamaremos herramientas a esas cosas que necesitamos para realizar determinada actividad con éxito. En la vida necesitamos tener conocimiento de qué necesitamos para cada cosa y cómo se utilizan. Hablando de lograr el éxito y complir con nuestras metas, también se necesitan ciertas herramientas y hoy hablaré de esas que son poderosas, para lograr determinado fin.
En el coaching se encuentran como herramientas las preguntas, pues con ellas indagamos y podemos reflexionar sobre lo que la otra persona o nosotras mismos necesitamos para realizar ciertos objetivos que nos lleven a complementar con nuestros fin.
Otra herramienta es la escucha, que es oír más interpretar, por ejemplo, cuando escuchas “me gustaria hacer esto, pero no me alcanza el tiempo”, podrías ir más allá e interpretar que eso que quieres no es lo suficientemente importante como para invertir el tiempo y dejar de hacer unas cosas para que el tiempo que le destinas a eso lo inviertas en otra actividad que te lleve a lograr lo que le gustaría hacer. Al hacer esto estás realizando una escucha activa, oyendo e interpretando y si lo complementas con las preguntas podrías darte cuenta de si tienes o no razón.
Por último, como herramienta poderosa te hablaré del silencio y es que no tienes que apresurarte ni a preguntar ni a interpretar, tan solo debes de quedarte callado y esperar que la comunicación o la vida continúe con su rumbo aunque sea por un tiempo determinado, que pueden ser unos minutos, horas o días.
Deseandote lo mejor hoy y siempre.
¡Qué este 2023 se realicen muchos de tus sueños y se te abran los caminos para lograr eso que tu deseas!
CON AMOR PARA LA REVISTA
LATINAS CON PODER
Carmen Sarabia.
Coach y Escritora
“Mis Metas a Realizar”
Cuando uno tiene una meta debe ponerla a término, es decir. Se debe establecer una fecha en la que la quiere ver hecha realidad. De hecho se dice que una meta se diferencia de un sueño por tener una fecha, y por supuesto un plan de acción. No es muy realista pasar el tiempo añorando el día en que “yo tenga esto o haga aquello”, mas bien se debe establecer unas acciones por hacer para que día con día me vaya acercando a dicho fin.
Imagina que tienes ese plan por realizar y sabes exactamente qué hacer y es mas cuentas con todos lo recursos, pero no pones nunca la fecha, día y hora, entonces es muy poco probable que no lo hagas, pues tu subconsciente registra que tiene todo el tiempo para hacerlo o que puede hacer otras cosas.
Finalmente, si aún no queda claro la importancia de ponerle fecha a tus planes, imagina que en tus manos tienes un boleto de lotería y es el número ganador del premio ganador, un día alguien soñó con hacer un sorteo y beneficiar con ello a ese ganador, pero nunca puso fecha a ese sorteo, entonces podrías decirme ¿cómo sería posible obtener ese premio? No dudes mucho en ponerle fecha y hora a esas actividades que requieres hacer para que tu sueño se convierta en realidad.
CON AMOR PARA LA REVISTA LATINAS CON PODER
Carmen Sarabia
Coach y Escritora
2023 / latinasconpoder.com
La importancia de poner la hora
Para realizar nuestras metas debemos cumplir con varias tareas estas pueden concluir en distintos términos o plazos según la dificultad o complejidad de nuestro fin, y para facilitar las cosas o llevar un orden debemos establecer la hora en que se ha de realizar cada actividad. Por ejemplo: si mi sueño a realizar es en un corto plazo, es decir, de una semana a ocho días, yo tendré que establecer un plan donde establezco que actividades se deben hacer, qué días y a qué hora. Y a este último puede que no le des importancia y que tu mente no quiera esforzarse para saber en qué horario del día la vas a colocar, ya que puede que tu mente está impuesta a lo fácil ya no ser tan meticulosa; se conforma más con decir: -Lo haré mañana o el martes. Y al llegar ese término te percatas que no lo hiciste ya que la mayor parte del día te encontraste haciendo otras tareas que nada tenían que ver con ese proyecto.
¡Que diferente sería si le pones una hora y dices : “pase lo que pase lo haré a las 10:00 de la mañana después de mi descanso o antes de comer; no solo estás incluyendo la hora sino especificando que eso que haras es una actividad nueva y tal vez que desconoces antes o después de algo que ya conoces o dominas, facilitando así las cosas. Es de esta manera como puedes mantenerte motivado y consciente del manejo de tu tiempo. Al adquirir este hábito de fijar una hora a tus actividades logras hacer más cosas, en menos tiempo y tu mente se enfoca en las que se requieren para alcanzar tu objetivo, meta o sueño. He allí la importancia de poner la hora a tus actividades.
Por último me remontaré al ejemplo del mes pasado donde hable de la importancia de poner fecha, era un sorteo que carecía de fecha, ahora puedes imaginar :
¿Qué ocurriría si no tuviera la hora? Seguramente traería un caos. Si las metas y tus sueños quieres lograr pon las manos a trabajar con el uso de una agenda que tenga ese espacio de tiempo.
Con Amor para la revista: Latinas con Poder
Carmen Sarabia Coach y Escritora
ESA ES LA ACTITUD
Esta es una frase que últimamente he escuchado o mas bien dicho, he visto por escrito en mi red social de Facebook, Sarabia Carmen y me pareció buena idea traerla hoy para LATINAS CON PODER.
Veamos la definición que sin mucha labor de búsqueda traigo para ti. Actitud “Manera de estar alguien dispuesto a comportarse u obrar” y mi pregunta para ti es:
¿De qué manera estas dispuesto a comportarte y accionar para lograr tus metas? Ya que para lograr eso que quieres debes estar dispuesto a realizar todas las acciones que se necesiten para llevarse a cabo, No puedes saltarte ninguna. Se hacen y punto, ya sea que las hagas tú o las delegues. Esto es tener una actitud que muestra determinación, es positiva y requiere de mucho enfoque.
Se dice que solo el veinte por ciento de las cosas que debes hacer para lograr tus metas las tienes que hacer, entonces debes tener esa capacidad de diferenciar cuáles son y distinguir quien tiene esa capacidad para hacerlas, sin necesidad de mucha supervisión de tu parte. Eso lo hace un buen líder y quizá ya va siendo hora de que tomes ese mando y por eso es que este mes te llego este mensaje y también es tiempo para que acciones en lo que a ti respecta, en ese veinte por ciento que te llevará a lograr el cien por ciento de lo que deseas.
Ahora déjame hablarte de la actitud se dice que se puede tener una actitud positiva o negativa la positiva la relacionamos con lo bueno y la negativa con su opuesto, osea lo malo, sin embargo, en el coaching ontológico donde se ve al ser humano desde el punto de vista de lenguaje, cuerpo y emociones se busca quitar esa connotación de positivo y negativo a las emociones, ya que después de todo en esa actitud positiva pueden reflejarse mas que nada emociones para obrar o realizar esa tarea o tareas que te has propuesto. EJEMPLO: Puedes sentirte que eres egoísta por trazarte metas tan grandes que te has venido olvidando de ciertos aspectos y eso puede detenerte en tu éxito, por lo tanto, la pregunta será: ¿ qué tiene de malo ser egoísta? Tal vez descubras que no hay nada de malo y esto te motive a realizar lo que planeas.
Otro ejemplo: tener una actitud de optimismo de que todo te va a salir bien tampoco tiene nada de malo. Para lograr tus objetivos y tener una actitud positiva: Lo mejor es estudiar bien lo que deseas realizar y prepararte en caso de cualquier contratiempo.
Con amor para la revista
LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA COACH Y ESCRITORA.
Abril 2023/latinasconpoder.com
TOMAR LA DECISIÓN
Tomar decisiones a algunas personas les toma más tiempo, sus creencias les pueden estar diciendo cosas como: no es posible, mejor lo dejo así, eso no tiene caso, o incluso ¿para qué si ya estoy vieja o viejo? Por eso es muy importante que cuides tus pensamientos ya que estos generan un estado de ánimo en el cual puedes llegar a sentirse desesperanzado. No obstante, cuando hablamos de metas es necesario revisarlas, tener ese plan de acción y llevarlo a cabo, eso requiere tomar la decisión y tomar acción.
Por otro lado, ya hemos dicho que nuestras metas deben ser realistas y si tu mente te dice que no puedes es cuestión de revisar si eso es real o sencillamente te parece difícil de alcanzar, es decir: para ti está teniendo un grado de dificultad y por ende quieres rendirte antes de dar algunos pasos necesarios para alcanzarla.
De igual manera debes revisar el porque es que tu meta carece de importancia al grado de que digas “mejor lo dejo así, que no tiene caso o ya eres muy viejo o vieja para eso. Ya que esto te está alejando de la decisión y de accionar. Otra cosa que puede influir en esos casos es que no cuentas con los recursos suficientes o que si los tienes las demás personas estén influyendo en tu estado de ánimo al grado de que te encuentres desmotivado y sin ese plan de acción.
Te invito a que hagas conciencia de lo que te pasa y que hagas lo posible de alejarte de esos pensamientos que pueden llegar hacer que tropieces y no alcances el éxito que deseas. Habla con alguien, escríbelo, déjalo que fluya. Tener esos pensamientos es normal a muchos les pasa y cuando declaran un BASTA su vida cambia porque empiezan hacer lo posible y lo que está en sus manos para lograr sus objetivos, en otras palabras se deciden a tomar un rumbo distinto.
A mi me llevo varios años toma la decisión de escribir un libro y actualmente he escrito dos y también me llevo un año decidirme a participar en el CERTAMEN DE BELLEZA SEÑORA LATINA USA y puedo decir que tener una mente sana, con creencias o pensamientos positivos y un cuerpo sano te conducen al éxito ¡trabaja en ello!
Con Amor para la revista LATINAS CON PODER Carmen Sarabia COACH Y ESCRITORA
ESTADOS DE ÁNIMO
Nuestras metas son importantes, por ello debemos trabajar en ellas, no obstante, con el diario vivir y nuestras creencias se nos puede dificultar alcanzarlas, ya que nuestras vivencias van ocasionando distintas emociones y estados de ánimo anulando así posibilidades.
En el coaching es muy importante diferenciar de los estados de ánimo de las emociones, las emociones las ocasiona un evento pasado. Ese evento existe un tiempo en que se esfuma, por ejemplo: la sorpresa, dura unos segundos, el enojo puede durar hasta setenta y dos horas y sabemos que fue los que nos ocasionó sorpresa o ese enojo. En cambio los estados de ánimo perduran con el tiempo y no sabemos exactamente que los ocasionó, vivimos con ellos y podemos contagiar a otros ese estado de ánimo. Se dice que hasta una empresa u organización puede llegar a tener un estado de ánimo determinado, por ejemplo: todos los miembros son ambiciosos o apáticos y con ello se ven afectados los resultados. Los estados de ánimo, ni siquiera sabemos qué tan intensos pueden llegar a ser como para que nos estanquen en nuestros metas u objetivos,
Ahora te hablaré de los estados de ánimo en el coaching ontológico estos son: resentimiento, resignación, aceptación y ambición. Para que estos existan se necesita un juicio de que se puedo o no cambiar lo sucedido, así como lo efectos que ello ocasionó. El resentimiento te anula la posibilidad de que pueda cambiar las cosas, alguien ocasionó que no pudieras alcanzar tu objetivo y cabe el perdonar para seguir avanzando. La resignación te hace que veas que lo que pasó no lo puedes cambiar, hay una posibilidad de que veas el futuro y avances hacia una aceptación donde declaras: eso paso y puedes seguir a pesar de ello, te abre completamente a un plan de acción pasando así al estado de ambición donde eso que deseas realizar es trascendente y puedes tener ese deseo de que las cosas sucedan por ello te abres a un infinito número de posibilidades, ya que tus planes y metas son importantes independientemente de todas tus historias o lo sucedido.
Restarle importancia a nuestros sentimientos y emociones es restarle valor a nuestros objetivos, trabaja en ello.
Con Amor para la revista LATINAS CON PODER CARMEN SARABIA, COACH Y ESCRITORA.
LA IMPORTANCIA DE SER RESILIENTE
Durante el ciclo de vida que tenemos los humanos, inevitablemente habrá etapas en que nos sucedan eventos difíciles de superar, para ello es importante saber que el ser humano tiene una capacidad para sobreponerse a eventos traumáticos a esto se le llama resiliencia en psicología, y puede ser por una pérdida por muerte, separación, divorcio, accidente de tráfico, pérdida del empleo, desilusión, etc.
Algunas veces estos eventos pueden suceder uno tras otro y esto causa deterioro o cansancio emocional y que uno se desconecte con uno mismo o su entorno. Es por ello necesario pedir apoyo, ya que si no lo pedimos a tiempo puede llegar a tener una afectación en nuestra salud mental, y eso no quiere necesariamente decir que llegues a pasar por la locura, sino otros trastornos psicológicos como son: la depresión, estrés y ansiedad, siendo estos de los mas comunes, por otra parte, también eso puede entorpecer nuestras metas. En lo que a un coach con diseño ontológico le corresponde trabajar es en las metas de un individuo a corto plazo y en caso de tener llegar a tener una persona que reporte alguna condición como las descritas arriba, su trabajo es referir a la persona con algún trabajador de la salud mental, psicólogo, psiquiatra, terapeuta. Continuando con la resiliencia te diré que dependiendo de su ámbito de uso, estos son algunos de sus sinónimos:
+Resistencia, fortaleza, invulnerabilidad
+Estoicismo, adaptación, superación.
+Sobrevivir, sobreponerse, recuperarse.
Para finalizar, es muy necesario que cuando atravieses por una etapa difícil recuerdes esta capacidad de adaptarse, sobreponerse y recuperarse, ya que esto vendrá a formar parte de tus creencias que te lleven al éxito que esperas, he allí el impacto que tendrá en tu vida el ser resiliente. En lo que a mi respecta me ha tocado experimentar varios sucesos difíciles en mi vida y lo que me ha ido sosteniendo en este trayecto es esa capacidad de resiliencia y mis creencias de “Esto también pasará y nada pasa por casualidad”. En mi ha habido esperanza. Con amor para la revista LATINAS CON PODER.
Carmen Sarabia Coach y Escritora
Los Juicios en el Coaching Ontológico
En el Coaching es muy importante saber cuales son los juicios que hacemos de los hechos que nos acontecen en el dia a dia, ya que siempre los estamos haciendo y estos tienen relevancia en cuanto nos fijamos metas.
Los juicios son creencias que tenemos y que podemos o no saber la razón por las que los hacemos. También se dice que son lo que pensamos de lo interior o lo exterior y puede esto ser correcto o incorrecto, ser juicios reales o falsos.
Por ejemplo: podrías decir: esto que yo quiero ver realizado es algo inalcanzable, ni siquiera pensarlo. Estás haciendo entonces un juicio y sería importante cuestionarse si eso que dices es o no real, también puedes anotar cuales son los recursos con los que cuentas para lograr eso que deseas, incluso trazar los pasos necesarios para poner ese plan en acción. Tal vez te sorprenderías si supieras que ese juicio negativo pudo haberse originado por alguien que siempre te dijo que no podías hacer algo y que no tiene ni siquiera relación con el tiempo ni con el objetivo que persigues hoy.
Como observador es necesario cambiar la manera en que ves las cosas, para poder hacer otros juicios ya que con ellos creamos una realidad nueva y que solo existe en el lenguaje (lo que piensas o lo que dices).
Muchas veces hacemos juicios en connotación negativa en relación a nuestra persona y nos volvemos nuestros peores jueces. Este mes si tus metas quieres lograr observa lo que te dices y comienza a creer mas en ti, no te vuelvas un verdugo, mas bien date la oportunidad de actuar y lograr cosas grandes que ese juicios en lugar de pensar: eso es imposible para mi o inalcanzable sustituyelo por: eso que deseo puede lograrse en determinado tiempo y haciendo tal y cual cosa. AHORA PUEDES DARTE CUENTA DE LO DISTINTO QUE SERÁN TUS RESULTADOS, puedo asegurarlo.
En relación a la última meta que realicé fue concursar para un certamen de belleza y en relación al traje típico, vestimenta, pasarela, peinado, maquillaje, prácticas y demás cosas que se requieren realizar mi juicio siempre fue: esto que quiero yo lo puedo realizar. Para la gran final, no salí con banda o corona, pero si victoriosa, porque siempre se gana y siempre se aprende.
Con Amor para la revista
LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA
COACH Y ESCRITORA
PARA AVANZAR EN LA VIDA
por Carmen Sarabia
Puedo imaginar que no deseas quedarte en el lugar que estás, viviendo las mismas situaciones y los mismos pensamientos, en otras palabras, teniendo el mismo comportamiento y emociones. A esto le podía llamar estar en tu zona de comodidad que puedes cómodamente soportar. Es allí donde radica la importancia de estar claros en nuestros objetivos donde puedes decir: yo quiero lograr esto en tanto tiempo y para eso tengo que hacer esto y aquello, con ello puedo obtener los resultados que deseo y seguir avanzando hacia otros logros que me lleven a estar cada día dentro del sentido que le he encontrado a la vida.
Lo imagino puesto que el ser humano por naturaleza ambiciona lo mejor y es cambiante y cuando ya consigue lo que desea se vuelve a trazar otras metas, algunas de ellas, aunque parezcan difíciles de alcanzar siguen siendo alcanzables. Aunque para ello tengan que llevar a cabo más tareas o tenga que adquirir nuevos aprendizajes. Si realmente deseas lograr tus objetivos, llegando así a descubrir nuevas situaciones, emociones o pensamientos debes trazar un plan y de ser posible HAZLO por escrito donde pones los pasos que darás, de la A a la Z y también considerar que los resultados puedes obtenerlos o no fácilmente. ¿Qué podría pasar si no lo logras y cómo te sentirás de lograr avanzar por la vida? No lo descubrirás hasta que des los pasos necesarios y para ello no debes hacer esperar al principal interesado que eres tú mismo.
Con amor para la revista LATINAS CON PODER CARMEN SARABIA COACH Y ESCRITORA.
Ir más allá
Por Carmen Sarabia
Cuando de metas se trata no basta con soñar, sino se debe pasar a un plan de acción donde cada minuto cuenta. Ya que en ese plan se debe poner no solo, el día para el cual deseas comprometerte en hacer una actividad que te lleve a su cumplimiento, sino también la hora.
También en ese plan de acción puedes ir más allá, siendo consciente de los recursos cuentas, estos pueden ser recursos humanos o materiales. Tal vez existan actividades que solo tú puedes hacer, otras que necesites delegar y otras que tengas que auxiliarte con alguien.
Ponerse de acuerdo con las tareas que cada uno debe de hacer puede requerir tiempo, mandar algún mensaje, tener una llamada, o citarte en un café, de igual para ello se requiere manejar el tiempo en ese plan de acción. Y en cuanto a los recursos materiales habrá que planear cuando se adquirieron o cómo habrás de usarlos. Por otro lado, se habla de organizarse, de planear qué tareas se harán de manera urgente ya que son necesarias para el cumplimiento de tu objetivo, no pierdas el enfoque organizate, ya sea en orden de importancia o prioridad. Tal vez, para lograr tu objetivo estés trabajando en la forma de que hay plazos que se deben cumplir y ya queda poco tiempo para hacerlas entonces a esto deberías darle prioridad, aunque no sea para ti muy importante si ya hay un plazo, es porque esa tarea debe ser hecha en ese tiempo y forma. El cumplirla hablará del sentido de responsabilidad que pones en lo que te propones.
Como ves, tener una meta por cumplir requiere de que te pongas en acción y de tu tiempo, este es uno de los recursos mas importantes de los que puedes hacer buen o mal uso. La decisión está en ti.
Con Amor para la revista LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA, Coach y Escritora
Octubre 2023/latinasconpoder.com
LOGRAR TUS METAS
Por Carmen Sarabia
¿Qué necesitas para lograr tus metas? Muchos aseguran que necesitas fuerza de voluntad, sin embargo, otros dicen que no basta con eso, sino que también debes cambiar tu entorno puesto que éste es muy importante, puedes hacerte rodear de personas altamente eficaces y ellas si estás listo puedes sentirte retado o motivado a hacer lo mismo: producir y crear para lograr tus metas, asimismo a dejar de postergar para actuar de una manera distinta a la que tal vez puedes estar adaptado.
Y es que tu entorno es el que te ha hecho, precisamente eso, adaptarte a lo que haces, a lo que crees, a lo que sientes y a lo que te dices o a las historias que te cuentas; ya sea para lograr o no tus metas, por ese motivo debes de estar consciente de cuál es tu entorno y el lenguaje que usas en él y entonces hacerse la pregunta de si hay algo qué desees cambiar y cuáles serían los pasos que necesitas dar para que eso se logre.
El lenguaje que podría estarse utilizando en tu entorno podría ser uno que no te invite al cambio, sino por el contrario, te hace conformarte con lo que tienes, asimismo, podría ser uno que te invite a ir mas allá de tu zona de comodidad y llevarte a ese mundo de posibilidades donde los sueños se hacen posibles en la medida de tus actos.
Hoy quiero decirte que puedes cambiar tus actos y por ende tus resultado cambiando tu lenguaje. En el coaching el lenguaje tiene poder y con él se hacen declaraciones que cambian tu mundo y ellas son: basta, no sé, te perdono, te amo y gracias.
Hoy ¿a qué o a quién le quieres decir basta? Quizá basta a tu comportamiento que cada día te aleja de tus metas u objetivos o incluso a una persona,misma que se encuentra en tu entorno haciendo con ello difícil el cumplimiento de tus tareas. ¿Hoy deseas declarar “no sé”? Así estarás aceptando que te encuentras ignorante en relación a algo y por ello te abres al conocimiento, porque dices no sé, pero ¡aprenderé! Hoy tu vida ¿qué rumbo tomaría en relación a tus metas si declaras un “te perdono o me perdono”, “un te amo o un gracias”? Te hago esta pregunta porque él no decir éstas palabras podría estar obstaculizando dos cosas: lograr tus metas y tener un entorno que te apoye a lograrlas ya sea porque te proporcione las herramientas o te sientas agusto: con la suficiente motivación para continuar perseverando y actuando en tus objetivos.
Con Amor para la revista Latinas Con Poder
CARMEN SARABIA COACH Y ESCRITORA
LOGRAR EL ÉXITO
Tal parece que se nos ha enseñado que el ser exitoso significa llegar a la abundancia financiera en un nivel muy elevado y que para ello debemos hacer cosas más que extraordinarias, por ejemplo: formar un imperio de empresas y esto no necesariamente tiene que ser así, ya que si lo vemos desde este punto de vista, entonces únicamente los hombres más ricos han logrado ese éxito, sin embargo, también ha habido personas ricas que se han quitado la vida pese de alguna forma haber logrado el éxito en muchas cosas. Puedo asegurar que algo los hacía sentir insatisfechos, y eso no tenía que ver ni con las empresas ni con el dinero. Tenía que ver con una emoción o sus creencias, algo no estaba bien en sus vidas, por ende estaban pensando de manera consciente o inconscientemente en un fracaso, en cierta área de su vida.
En el coaching tomamos en cuenta que el éxito se logra cuando cumples tus objetivos. No importa cuán sencillo o complicado pueda ser, siempre y cuando ese objetivo sea lícito y puede ir desde algo aparentemente muy sencillo, como es lograr levantarse de la cama a la hora que lo establezcas, hasta pagar la colegiatura de tus hijos, asimismo puede ser: abrir empresas que te llevan a lograr esa satisfacción, etc. Asimismo, el éxito está ligado con la satisfacción de ver logrado algo, y esa sensación está a la vez ligada con la felicidad (una emoción o un estado de ánimo que puede durar unos cuantos segundos o perdurar por un lapso de tiempo).
Es por eso que dentro del mismo proceso de coaching se le puede preguntar al coachee (cliente) cómo se va a sentir cuando logre su objetivo. la respuesta regularmente implica satisfacción en otras palabras “Feliz” .
A LO QUE QUIERO LLEGAR CON ESTO es mencionarte que puede que hoy que casi está por finalizar el año te sientas infeliz, frustrado o desmotivado por no haber logrado el éxito de la manera que lo han pintado, Al finalizar el año es muy importante recapitular. Pensar en nuestros logros, eso te lleva a la gratitud contigo y con los demás.
Toma en cuenta que no eres una máquina para que todo te haya salido a la perfección. Todos nos podemos equivocar y lo hemos hecho, no por eso somos unas personas que no han logrado el éxito. Por otra parte, no sentirte agradecido conlleva también al resentimiento y con ello un cansancio mental por esta razón te invito a que consideres el apreciar esa insatisfacción, no como algo malo sino como una invitación a reconciliarte contigo mismo y la vida independientemente de tus resultados, esto para mi es como abrirse de nuevo al infinito número de posibilidades.
Esperando que el año que finaliza te lleve a cerrar y el nuevo año te invite abrir.
Con amor para la revista:
LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA
Coach y Escritora
TU CONFIANZA ES TU PODER
Muchas personas han pasado por varias situaciones traumáticas durante el transcurso de su vida y según el tipo de personalidad es la solución que le han dado para poder salir adelante con dicho suceso. En algún momento quizá dudaron si podían, sin embargo, la confianza que tuvieron, en ellos mismo, en otros y la vida misma fue lo que les hizo encontrar ese poder interior que les guió hacia un camino distinto: Del caos, desorden o confusión pasaron a la claridad, al orden u organización.
Ellos tuvieron que trazar metas y seguir cierta estrategia y tú puedes hacer algo para no quedarte en el mismo camino que te está conduciendo al caos. Con la suficiente confianza EN TI puedes llevar un plan de acción y hacer de ese caos hacer algo diferente. Hoy te invito a que reflexiones sobre dónde tienes puesta tu confianza y que valores todas esos procesos por los que has pasado, fueron ellos los que te han hecho más fuerte o poderoso. Asimismo, son esos procesos difíciles que te permiten pasar por un aprendizaje el cual ya puedes compartir con otros o esos mismos son los que te hacen sentir esa confianza de decir “por allí no quiero pasar de nuevo y para eso tengo que hacer esto o aquello”. Es en esa confianza donde está tu poder.de actuar y de decisión.
Por otra parte, te invito a que te preguntes ¿qué suelo hacer ante una situación caótica? Puede que seas de los que se paralizan, huyen o atacan; todas estas acciones intentan protegerte, hacerte sentir seguro, es por eso que tienes que sentir confianza en tu capacidad para salir de esa situación traumática, difícil o dolorosa que ves como una amenaza hacia tu persona, patrimonio o estabilidad física o emocional. Solo recuerda que ese evento es parte de un proceso que pone a prueba tu poder y la confianza que pones en ti, la vida misma y en otros, no obstante, pase lo que pase siempre estarás en el camino correcto: el del crecimiento.
CREER EN TI, EN LA VIDA Y EN OTROS INCREMENTA TU PODER.
Con amor para la revista: LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA Coach y Escritora
Técnicas para lograr tus metas
Durante el transcurso de nuestra vida, se va adquiriendo diversos hábitos que nos ayudan a lograr nuestros objetivos o por el contrario, algunos que pueden sabotear el proceso que se lleva cuando uno quiere hacer algo para lograr ese éxito y para esto último, he aquí unas técnicas para hacer lo que tienes que hacer y en su momento, es decir: ponerte en acción y dejar de postergar esas tareas o actividades que son necesarias para lograr tus objetivos
LA PRIMERA: LA TÉCNICA DE LOS DOS MINUTOS: Consiste en que debes de empezar la actividad que necesitas pensando en que solo serán dos minutos lo que trabajes, el hecho de empezar te va a motivar y es muy probable que te quedes haciendo las actividades por más tiempo, esto va a contribuir a que avances rápidamente en tu objetivo en lugar de dejarlo para después, no tienes que quedarte por mas de dos minutos, sino lo deseas, lo importante es que hagas algo y veas tu avance;
LA SEGUNDA: LA TÉCNICA DEL QUESO GRUYER: Consiste en que al estar trabajando en tu objetivo, vas a pensar que te metes a uno de los hoyos del queso y te vas a concentrar en estar allí hasta que veas terminado tu objetivo;
LA TERCERA: TÉCNICA DE OBLIGARTE HACERLO, esto va a demostrar que realmente quieres lograr tu objetivo y vas a estar determinado a ir hasta en tu contra con tal de ver finalizada tu tarea, con ir en tu contra, me refiero a que tu voluntad no es hacerlo ahora, pues tienes el hábito de postergar y en definitiva ahora ya estás decidido a seguir avanzando y para ello necesitas obligar y dejar lo demás atrás o hacerlo a un lado.
Para lograr el éxito se requiere hacer lo que se debe hacer en el momento. Ya no lo dejes después. Comprométete contigo mismo y enfoca tu mente en la acción con las herramientas necesarias, ahora ya conoces unas técnicas ¿crees que las puedes usar o ya tienes tus propios métodos o técnicas para lograr tu cometido?
Con Amor para la revista LATINAS CON PODER
Carmen Sarabia Coach,Escritora y bailarina de corazón
TODO TIENE
SU MOMENTO
Nuestras creencias son muy importantes, ya que ellas contribuyen en nuestro crecimiento, veamos la creencia
*TODO TIENE SU MOMENTO”, puede que la hayas oído antes y por eso la tienes guardada en tu subconsciente, y es por eso que sueles comportarte de acuerdo a la ocasión, de tal manera que durante el transcurso de los años has venido acumulado ciertos logros, independientemente de la emoción que estuvieras viviendo.
Hoy esta frase es para recordarte que todo tiene su momento y que reflexiones si estás ya en ese momento de estar lista nuevamente para lograr el éxito a través de tu dedicación, empeño, amor y disciplina que el dia de hoy y el de mañana o los siguientes meses se necesitará para lograr tus objetivos independientemente del área que estés trabajando, es decir puede que estés trabajando. Puede ser en una meta a nivel personal, educativo, financiero o espiritual, por mencionar algunas áreas. Todas las áreas tienen su importancia y por eso cada cosa se debe trabajar en el tiempo indicado, mantener esta creencia de manera consciente te aportará la actitud necesaria para lograr el éxito y seguir avanzando al ponerte en acción.
Con Amor para la revista LATINAS CON PODER
Carmen Sarabia COACH Y ESCRITORA
Abril 2024/ latinasconpoder
PARA LOGRAR EL ÉXITO
TOMA EL CONTROL DE TU VIDA
Por Carmen Sarabia
Muchas veces suceden eventos y cosas inesperadas que pueden ocasionar un quiebre, donde habrá mucho ruido y no sabrás cómo seguir adelante o cómo hacer para arreglar la situación. En estos quiebres mucha gente pierde las ilusiones o el sentido de la vida y es en esos momentos que debes tomar nuevamente el control de tu vida.
Y para ello, es necesario reconocer nuestras creencias, esas que nos van a hacer ver en esa crisis una oportunidad, sin embargo, puede ser que no sea tan sencillo, puesto que, al mismo tiempo tendrás que descubrir cuales son las creencias que te están limitando, algunas de ellas te estan diciendo que no puedes, que no posees todas las herramientas para lograr tus objetivos y continuar con tu vida como lo venias haciendo antes de ese evento inesperado que te dejo en pausa. En este punto es que son necesarias ciertas preguntas que deberás responder por ejemplo: ¿Deseas un cambio, hay algo distinto que puedas hacer? ¿Y antes de que lo hagas hay algo que debes aprender antes de continuar? ¿Cuándo lo vas hacer? Los resultados ¿ dependen de ti o de alguien más? Estas preguntas como lo dije son solo ejemplos, no dudes en tomar tu tiempo para hacerte preguntas y responderlas, si es necesario escríbelas, sin que lo notes un plan de acción va a resultar.
Es muy importante de que seas consciente de que,antes de ese evento llamado quiebre, venías usando ciertas herramientas y quizá sea el momento de empezar a usar otras, solo tú sabes qué camino o herramientas vas a tomar. En ti están todas las respuestas. Es por eso que un Coach durante una sesión de coaching hace preguntas sobre ese plan de acción o pasos a seguir para salir airoso durante tu proceso de quiebre.
Cuando ya empiezas a aceptar tu situación y te abres a esa posibilidad de que vas a obtener un resultado distinto haciendo algo para moverte de donde te encuentras, esto sucede porque empiezas a retomar el control de tu vida Y EL CAMINO QUE TOMES SERÁ DE ACUERDO AL OBSERVADOR QUE ERES, si eres una observador con la idea de obtener el éxito en lo que hagas veras ese quiebre como una oportunidad de obtener mejores resultados y sacar lo mejor de esa situación, la cuál resultó ser un evento inesperado y tal vez frustrante y doloroso, pero ¡quién no ha pasado por ellos! Uno aprende mucho porque después de eso se da cuenta que ya tiene mas herramientas y hasta sale con nuevas amistades.o nuevos negocios. Es aquí que sucede una magia, porque habrás cambiado la forma en que observas las cosas, después de un quiebre surge en ti un observador distinto, uno que empieza a mostrar su resiliencia ante los obstáculos, tomando así las riendas de su vida.
CON AMOR PARA
LATINAS CON PODER
CARMEN SARABIA
Coach y Escritora Mayo
L O G R A R E L É X I T O
Nuestras metas, el plazo y plan de acción
Al trabajar en tus metas estoy segura de que deseas lograr ese éxito y para mantener esa motivación debes recordar el para qué lo haces, así mismo, el cómo vas a sentirte cuando veas que has logrado tu objetivo. Por otra parte, cuando hablamos de metas, es importante saber el plazo de término, este puede ser a corto, mediano o largo plazo.
Cuando se habla de corto plazo, puede ser de días a tres meses, si se habla de mediano va de tres meses a un año, dos o tres años y de largo de tres a cinco años, este término va a marcar los recursos con los que cuentas y la complejidad de la meta a lograr. Cada objetivo tiene varias tareas, por ejemplo: meta a corto plazo: escribir un artículo para la revista o para mi jefe, tareas: 1.Investigación, 2. Redactar; y 3. Entregar.
Después de que ya tienes claro lo que quieres, va el plan de acción. Este plan debe incluir la lista de actividades que vas a realizar, y puesto que hoy hablamos del plazo o tiempo que necesitas, te invito a que ahora veas específicamente para cuando se va a realizar y hablamos ya no del plazo sino del día y hora, e incluso mes que vas a realizar lo que te lleva a lograr tu objetivo, por aquello de que hayas elegido una meta a un mediano o largo plazo. Continuando con el mismo ejemplo: Tarea 1. Investigación, hablamos de dos actividades en relación a la investigación: investigar con Pedro el día martes a la 1:00 pm y preguntar o entrevistar a Juan el viernes a las 6:00 pm. Ahora pasamos a ver la siguiente actividad que consiste en redactar y siendo específicos diríamos: dia 14 de junio redactar carta de tres hojas a las 5:00 pm, asimismo pasamos a la tercera: La Entrega, para eso tenemos que mandar un texto o email a la revista o jefe el día 16 de junio a las 9:00 am y a las 11:00 o 3:00 pm, verificar que ya se haya recibido. Esta última puede ser que no tenemos mucho control, porque no depende de nosotros de que nos digan que ya se recibió, sin embargo, es importante estar al pendiente para lograr nuestros objetivos, sintiéndonos satisfechos con el proceso finalizado.
Vas a necesitar una agenda y libreta donde vayas anotando lo que vas a hacer, ya que ahora ya pasamos a la acción, no solo será algo que dijiste “algún día yo haré esto o aquello”.
También vas a tener muy claro, que se trata de algo que es importante para ti, tanto que le pondrás toda la atención, y no podrás dejar a la deriva nada, si vas a contemplar algún imprevisto o dificultad que pueda surgir, pero, no por ello vas a rendirte, ya lo he dicho antes, puedes en el transcurso cambiar tu objetivo y no significa que te hayas rendido, sino que cambiaste de opinión, para tu bienestar. Con todo esto no quiero decirte que el lograr hacer un plan de acción y marcar tus tiempos, así como especificar tus objetivos sea sencillo, puede incluso que para ello necesites la asistencia de un Coach, ya muchas personas lo han hecho. Lograr el éxito está en tus manos.
CON AMOR PARA TI
CARMEN SARABIA
COACH Y ESCRITORA
poder.com
LOGRAR EL ÉXITO
T U R E D D E A P O Y O
Por Carmen Sarabia
Si lo que quieres es lograr el exito, tendras que tener claro que no todo lo tienes que hacer tú solo, debes tener una red de apoyo ya que tendrás que delegar tareas, apoyarte en alguien más, haciendo uso de tus fortalezas como lo es tener una buena comunicación, saber pedir lo que quieres y saber supervisar, es como si tuvieras que empezar a hacer líder para obtener no solo tu beneficio, sino el de los que se benefician con la tarea que se debe cumplir para lograr el éxito deseado.
Otras veces tendrás que dejarte inspirar por alguien, no necesitas copiar, sino sólo conocer la forma en que los otros, han logrado el éxito, en tareas similares a la que te estás a punto de comenzar, ya que muchas veces puedes perder la dirección de tus objetivos y el tener presente la persona que te logra inspirar para proseguir tu camino, será algo motivador e inspirador para ti, revisa también las emociones que ellas despiertan y cuida que no sea la envidia de querer lo que otros tienen pues esto puede llevarte a lo que no queremos, que seas una copia y dejes de ser la persona auténtica, esa que con sus logros puede llegar a ser ese motor de inspiración, para lograr sus objetivos.
Por otra parte, debes tener en cuenta de las personas que te rodean deben ser personas que te apoyen en tus objetivos, personas con las que puedas dialogar y conversar un poco de tus planes, que tengan un interés común, que no sean personas que te critiquen o drenan tu energía todo el tiempo, se dice que somos el producto de las cinco personas con las que nos relacionamos, y si esas cinco personas lograr el éxito, tú serás el sexto, tal vez estas personas no sean las que harán lo que te corresponde, y no se dedican a lo mismo que tú, no obstante, tienen algunos valores y características positivas muy similares.
Busca personas que por lo menos no sean un obstáculo, no hablo de que tienes que alejarte de tu entorno, sino que cuando decidas emprender algo hazlo en compañía de personas que puedan llegar a ser un buen aliado, estoy segura de que esas cinco personas conocen otras cinco personas con valores muy similares a los tuyos y si empiezas a conocer iras creando tu propia red. No te limites a conocer un grupo de personas, algunas de ellas se irán quedando en el camino.
Lograr el éxito
Por Carmen Sarbia
PLAN DE NOVENTA DIAS
Cuando ya sabes lo que quieres, con qué recursos cuentas, que, si es posible y para qué lo quieres hacer, es más fácil tener un plan de acción. Ese puede ser un plan de noventa días. En el coaching, las metas a alcanzar se deben de lograr de ocho a diez sesiones, en un intervalo de una semana o nueve a doce días, entre cada sesión. Durante la sesión el Coach hace preguntas poderosas, y conforme avanza la sesión uno a uno, es decir, tú te vas a ir percatando de lo que quieres hacer en específico e incluso, de lo que necesitas aprender, y ¿a qué hora lo vas a hacer? Asimismo, te das cuenta de tus creencias tanto limitantes como las derivativas, es decir: de esas que te están estancando o las que te impulsan a seguir con tu plan de acción
Si nunca has tenido un Coach, tal vez ya es el momento de que indagues un poco al respecto, pues cuando te comprometes con otra persona es más posible que lo logres, muchas personas se dan cuenta de ello y logran mucho más en tres meses o incluso cuatro semanas de lo que han logrado en años, esto se da porque tienen su mente enfocada, y se han percatado de lo importante que es comprometerse y tener ese plan de acción, como esa meta a lograr, asimismo de la importancia del tiempo. Una vez que te has planteado la idea de lograr esa meta en un plazo de noventa días: Define bien lo que quieres y no creas que por eso no te va a dar miedo fracasar o incluso el mismo éxito puedes tener una lluvia de ideas e ir eligiendo hacer las actividades que más te acerquen a la meta, esas deben llevarse a cabo en el plazo pactado, es decir entre cada sesión, si no lo haces, deberás ser honesto contigo mismo en relación a lo que te llevo que incumplieras no solo con lo pactado sino con tu palabra. El Coach hará sus preguntas y tú debes contestarlas de una manera clara así te darás cuenta de que tan comprometido estás o de que es lo que está fallando.
En el coaching, también se habla de que “aunque tengas miedo,: hazlo”, esto no solo es una frase motivacional, sino que es una posibilidad que abre puertas a hacia el éxito que deseas en relación a tu meta y objetivos propuestos, en esos noventa días no quiere decir que todo va a fluir exactamente como esperabas, aunque sería lo idóneo, el hecho de que no salga como esperas, te podría ocasionar un quiebre, ese momento en que las emociones se desbordan, sin embargo, eso va a llevarte por el camino del aprendizaje donde es muy lógico que te preguntes qué pasó y qué más puedes hacer para mejorar los resultados, tal vez ese será el momento en que tienes que cambiar la manera de ser y de actuar, e irás dando cuenta conforme vayas avanzando en el proceso de coaching, durante las sesiones, que serán de un promedio de cuarenta minutos a una hora y dentro del lapso de tiempo de una o una semana y media.
Agosto 2024/latinascon poder.com
LOGRAR EL ÉXITO
BUSCA INSPIRARTE
El éxito se logra todos los días al finalizar pequeños o grandes proyectos, lo importante es saber reconocerle como algo alcanzable eso ayudará a fortalecer nuestra autoestima (imagen que tenemos de nosotros mismos) ya que al saber que has logrado el éxito podrás identificarte como una persona exitosa y con el poder para trazar y lograr sus propias metas. El éxito se logra con determinación y acción. Determinación al enfocar tu energía en lo que buscas o quieres lograr y acción para: 1. Agendar y realizar todas esas actividades necesarias para lograr tus objetivos; y 2 . Enfrentar y derribar los obstáculos que puedan presentarse.
Al lograr tus sueños puede que te sientas victorioso y al mismo tiempo orgulloso de tus raíces, esto último también es importante pues hablan de lo que sientes y de quién eres “un ser humano agradecido y con un infinito número de posibilidades independiente del país donde te encuentres”.
Yo soy una Latina con Poder y hoy dejó en tus manos “EL LIBRO ROJO DEL ÉXITO” una compilación que pudo realizarse gracias a un trabajo en equipo. Siempre agradecida con LATINAS CON PODER y en especial con la directora Angie Clement- Cromwell y Miriam Burbano.
Agradezco también a mi hija Leslie Medina por sus opiniones y esposo Ramiro Armenta por su apoyo incondicional y colaboración con algunas fotos. Gracias en especial a ti que me lees, ya que eres fuente de mi inspiración. Y a mis hijos Alan, Francesco y Roxana por su cariño y acompañamiento.
FB Carmen Sarabia Coach y Escritora Instagram Liccarmensarabi
Carmen Sarabia
Coach Profesional con Diseño Ontológico
Visión:
Veo al ser humano en las distintas comunidades como un individuo completo y racional; capaz de desenvolverse con facilidad para lograr el éxito tanto en su vida personal y profesional; haciendo uso de distintas herramientas que lo llevan al manejo idóneo de la comunicación consigo mismo y su entorno.
Misión:
Proporcionar herramientas útiles al individuo para su desarrollo integral: a través de la impartición de talleres, conferencias, sesiones de coaching y creación de contenido (libros y videos didácticos). Asimismo proporcionar al cliente un acompañamiento debido en su proceso de crecimiento mismo que lo lleva a la resolución de conflictos.
Valores:
Confianza, respeto, confidencialidad , proyección y apoyo.
COACH Y ESCRITORA
CARMEN SARABIA
FOTO: ANGIE CLEMENT