Revista de la Salud 2.0

21 de diciembre 2017

La obesidad infantil se multiplica por 10 Dieta mediterránea contra el cáncer El frío causa problemas cardiovasculares Tu guía de salud de invierno

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ÍNDICE

3ªEDAD Asistencia profesional a domicilio............................ Pág.13

ADICCIONES Deja de fumar definitivamente.................................. Pág.29

APARATO DIGESTIVO ¿Cuál es el mejor tratamiento para perder peso?............................................................ Pág.11

AUDICIÓN ¿Cuánto vale un audífono?......................................... Pág.24

CARDIOLOGÍA Una APP detecta factores de riesgo cardiovascular..................................... Pág.12

MEDICINA GENERAL Problemas respiratorios: Gran peligro en invierno...................................................Pág.6 El frío aumenta el riesgo de enfermedades coronarias..........................................Pág.8

NUTRICIÓN Se debe restaurar el equilibrio hormonal para perder peso......................................... Pág.15 Trastornos alimentarios: Más allá del cuerpo y la comida......................................................................... Pág.23

ODONTOLOGÍA Dientes jóvenes y blancos............................................ Pág.21 Deje que su sonrisa sea su mejor presentación........................................... Pág.22

ENDOCRINOLOGÍA Decálogo para la prevención y cuidados de la diabetes............................................. Pág.10

ESTÉTICA Cómo adelgazar fácilmente......................................... Pág.20

FISIOTERAPIA Dolor de espalda ¿Hago ejercicio o no?................ Pág.27

GINECOLOGÍA El 70% de mujeres se equivocan, de sujetador........................................................................ Pág.16 Un 80% de mujeres padece algún síntoma del síndrome premenstrual........................ Pág.16 Enemigos de la fertilidad.............................................. Pág.17

MEDICINA DEL DEPORTE Ejercicio físico para luchar contra la osteoporosis.................................................... Pág.28

MEDICINA DEL DOLOR Vivir sin dolor es posible............................................... Pág.26

MEDICINA ESTÉTICA Balón Elipse........................................................................ Pág.19

OFTALMOLOGÍA Mucho ojo con estos síntomas.......................................Pág.9

ONCOLOGÍA Dieta mediterránea contra el cáncer de próstata.................................................... ...Pág.12

PEDRATRÍA La obesidad infantil y juvenil se multiplica por diez....................... Pág.14

PODOLOGÍA Cuida tus pies en invierno y presume en verano.........................................................Pág.8

PSICOLOGÍA ¿Procrastinación o simple miedo al fracaso?...... Pág.30

SEXOLOGÍA El orgasmo: el mejor tratamiento para el suelo pélvico............................................ Pág.18 ¿Por qué los hombres pierden la libido?.................................................. Pág.18

Editorial

Bienvenidos a Salud en Invierno Llega el invierno y el frío intenso. Acostumbrados como estamos a un clima muy benévolo, el frío nos pone de mal humor, incluso tristes. Sin embargo nuestro invierno no es ni mucho menos extremo, ni tan largo como en otras latitudes. Quizás la mejor recomendación sea tomárselo con naturalidad y no encerrrarse en casa a maldecir el viento o la nieve.

Puede que no sea el mejor momento para tomar el sol en la playa pero hay muchas otras actividades que nos harán sentirnos más sanos y felices.

Otra cosa es que el frío nos hace más vulnerables, objetivamente, a las infecciones respiratorias y, especialmente, a la gripe. No hay que desesperar sino tomar las medidas preventivas adecuadas. Más allá de las vacunas no hay otra manera de evitar el virus que no pase por mantener una vida sana y, dentro de lo posible, evitar el contacto con las personas infectadas. Lo mismo vale para cualquier otra de las infecciones respiratorias que nos amenazan.

Aunque no sean tan espectaculares como un resfriado o una gripe, las consecuencias de una mala alimentación y del sedentarismo son quizás más perjudiciales a largo plazo. No se trata aquí de preocuparnos por la operación bikini sino de combatir el sobrepeso y la obesidad. ¿Cómo conseguirlo? Pues equilibrando la ingesta con el ejercicio que podemos y debemos hacer. Y, desde luego, también os animamos a que vuestra Navidad sea lo más saludable posible.

Os proponemos en este número algunos consejos que os ayudarán a manteneros sanos y a disfrutar al máximo del frío. Por mucho viento que haga no dejéis de disfrutar de la vida. ¡Qué tengáis un feliz invierno!

Edita: Revista de la Salud 2.0 Revista de la Salud no se hace responsable de las opiniones expresadas por los colaboradores en sus artículos.

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Consejos para para superar el invierno

Prevenir problemas respiratorios · Pág 6 Los catarros, la gripe estacional, la otitis y la sinusitis son las dolencias más frecuentes en invierno junto con cuadros más graves como bronquitis o neumonía.

Alerta de faringitis · Pág 6 Los cambios de temperatura son también la causa de una afección muy típica en los momentos más fríos del año: la faringitis. El dolor de garganta por virus, tiene más prevalencia que la faringitis bacteriana y es más común durante el invierno y la primavera.

La gripe, el enemigo · Pág 6 Justo con la entrada del invierno la gripe comienza a hacer estragos a gran velocidad. Aunque ya es un enemigo conocido no está de más recordar que no sólo podemos recuperarnos de la gripe sino que podemos incluso evitarla.

Reuma y problemas cardiovasculares · Pág 7 El frío también se asocia a otra tipología de enfermedades como son las reumatológicas o las cardiovasculares; en enfermedades reumatológicas, como la artrosis o la artritis, puede aumentar sus síntomas.

Obesidad infantil, un riesgo real · Pág 8 El número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los cinco y los 19 años que presentan obesidad se ha multiplicado por 10 en el mundo en los cuatro últimos decenios.

Prevenir problemas cardiovasculares · Pág 12 Son especialmente peligrosos en invierno, por culpa del frío y el sedentarismo. Ahora investigadores de varias universidades han desarrollado una aplicación cuyo fin último es detectar factores de riesgo cardiovascular en pacientes asintomáticos.

Dieta mediterránea contra el cáncer · Pág 12 Una alta adherencia al patrón de dieta mediterránea podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo según un estudio médico. En cualquier caso, la dieta mediterránea es una de las más recomendadas en cualquier caso de cáncer.

Cigarrillos electrónicos, ¿son más sanos? · Pág 14 En absoluto. Y lo peor es que los profesores advierten que el tabaco electrónico es una nueva vía de iniciación al tabaquismo en los más jóvenes. Un estudio revela que es así.

Seguimiento de la diabetes en las farmacias · Pág 14 Los diabéticos necesitan atenciones especiales y las farmacias reivindican su papel de asesoramiento y acompañamiento en estos casos.

Síndrome premenstrual · Pág 16 Cada mes un gran número de mujeres sufren diferentes molestias físicas y emocionales durante los días previos a la menstruación. ¿Qué se puede hacer para evitarlos?

MEDICINA GENERAL

Los problemas respiratorios, el gran peligro en invierno El frío nos afecta a todos de muchas maneras distintas, pero favorece principalmente la aparición de enfermedades respiratorias y es especialmente peligroso para los mayores, los niños menores de 3 años y los pacientes crónicos.

Los catarros, la gripe estacional, la otitis y la sinusitis son las dolencias más frecuentes en invierno, junto con cuadros más graves como bronquitis o neumonía. La razón es que el frío disminuye nuestras defensas y hace que las mucosas no funcionen igual. La nariz se enfría y, por eso, no se controla igual la entrada de virus, ni calienta igual el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura apropiada.

Estas patologías pueden afectar a todos los grupos de edad, pero quienes tienen mayor riesgo de sufrir complicaciones son los menores de 3 años, los mayores de 65 y las personas con enfermedades crónicas. “En el caso de los niños, en otoño e invierno aumentan significativamente los casos de bronquiolitis. Por otra parte, el frío tiende a empeorar los síntomas de enfermedades crónicas como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica, insuficiencias respiratorias, como el asma o determinados casos de diabetes y afecciones cardiovasculares.

Cada paciente requiere un diagnóstico y tratamiento individualizado, pero los cuadros leves o moderados se solucionan con reposo, una alimentación adecuada y una medicación a base de fármacos antiinflamatorios, mucolíticos y expectorantes. Sólo se deben prescribir antibióticos en aquellos casos en que existan infecciones causadas por bacterias, hongos o determinados parásitos.

Dolores de garganta Los cambios de temperatura son también la causa de una afección muy típica en los momentos más fríos del año: la faringitis. El dolor de garganta por virus, tiene más prevalencia que la faringitis 6

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Los catarros, la gripe estacional, la otitis y la sinusitis son las dolencias más frecuentes en invierno junto con cuadros más graves como bronquitis o neumonía. bacteriana y es más común durante el invierno y la primavera.

Durante los meses fríos las personas permanecen más tiempo en habitaciones poco ventiladas y cuando llega la primavera los constantes cambios de temperatura propician que los virus de la gripe hagan estragos.

El tratamiento de la faringitis depende de la causa o etiología, pero, en líneas generales, las víricas se combaten con tratamiento sintomático; las bacterianas, con antibióticos; las alérgicas, con tratamiento antialérgico y desensibilización; y el reflujo gastroesofágico, con fármacos protectores del estómago, que en estos casos se transforman en protectores faríngeos.

Hay que cuidar los cambios de temperatura que debilitan nuestras defensas y propician aumento de virus o bacterias; no acostarse inmediatamente después de las comidas o cenas ni comer con gran desorden para evitar el reflujo gastroesofágico y prevenir las alergias.

La gripe: el gran enemigo Justo con la entrada del invierno la gripe comienza a hacer estragos a gran velocidad. Aunque ya es un enemigo conocido no está de más recordar que no sólo podemos recuperarnos de la gripe sino que podemos incluso evitarla.

La gripe es una infección de las vías respiratorias causada por el virus Influenza y que se contagia fácilmente de una persona a otra.

Se transmite con mucha facilidad entre la población general ya que es muy difícil ponerse a salvo del virus. Las vías de transmisión son:

--Tocar o compartir cubiertos, va-

sos u otros objetos sin limpiarlos debidamente.

El período de incubación de la enfermedad es de dos días. La gripe comienza de forma brusca y los síntomas son: fiebre alta, tos seca, dolor de cabeza y cuello, malestar general, nariz tapada, sensación de enfriamiento, secreción nasal, agujetas. También puede provocar diarreas, náuseas y vómitos (sobre todo en niños). Los síntomas pueden durar entre dos y siete días pero la tos y el cansancio pueden durar por lo menos tres semanas más.

En el mercado existen analgésicos y antitérmicos que ayudan a reducir alguna de las molestias pero es importante tener en cuenta que no hay ningún medicamento que cure la gripe, ni siquiera los antibióticos.

En el caso de personas con alto riesgo de complicaciones, el médico puede prescribir antivirales.

Si no hay complicaciones el médico os recetará analgésicos, antitérmicos y os dará las siguientes indicaciones:

--Bebed agua, zumos, caldos e

infusiones. Si no tenéis hambre no comáis alimentos sólidos pero no dejéis de beber.

No fuméis Descansad y haced reposo.

Tomad las medidas necesarias si tenéis que faltar al trabajo y tened en cuenta que el contagio masivo se produce por la cantidad de enfermos que salen a la calle a difundir los virus.

Cuando tengáis la gripe no dejéis ningún tratamiento que estéis tomando habitualmente.

Para la irritación de la garganta van bien los caramelos sin azúcar. Evitad toser si no es para sacar mucosidad.

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--Pequeñas gotas que se expulsan -al toser o estornudar --Contacto con la piel o oral con personas enfermas de gripe

--La mejor manera de protegerse

y evitar la propagación de la gripe es la vacunación, sobre la cual hablaremos en el siguiente apartado. La alternativa es seguir unas buenas prácticas de higiene Tapaos la boca y la nariz con pañuelos de papel cuando tosáis o estornudéis, y lanzadlos después de cada uso.

Debéis lavaros las manos a menudo con agua y jabón o con productos que contengan alcohol, especialmente después de haber tosido o estornudado.

Ventilad a menudo los espacios cerrados abriendo las ventanas.

Evitad el contacto cercano con personas enfermas y no compartáis comida ni objetos sin limpiarlos debidamente.

No salgáis a la calle si os sentís enfermos.

Limpiad y desinfectad regularmente las superficies duras, sobre todo las que entren más en contacto con las manos (esto es especialmente importante en las aulas y oficinas).

Limpiad frecuentemente los juguetes, los instrumentos musicales, los lápices y, en general, el material escolar compartido.

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Reúma y problemas cardiovasculares El frío también se asocia a otra tipología de enfermedades como son las reumatológicas o las cardiovasculares; en enfermedades reumatológicas, como la artrosis o la artritis, puede aumentar sus síntomas. Por su parte, quienes padecen problemas cardíacos pueden notar con la llegada del frío un mayor cansancio, agotamiento físico o fatiga. Asimismo, las personas que padecen depresión u otras enfermedades psiquiátricas son también más sensibles a los cambios de temperatura y luz que trae el otoño.

SALUD 2.0

MEDICINA GENERAL

El frío aumenta el riesgo

de enfermedades coronarias La bajada de las temperaturas perjudica determinadas dolencias.

Algunas son evidentes, como el reuma. Otras, no tanto, como las enfermedades cardiovasculares.

Con el frío invernal, no sólo corremos el riesgo de coger un resfriado, sino que nuestro corazón también se resiente. Así lo demostró un estudio realizado por investigadores del London School of Hygiene & Tropical Medicine (LSHTM), en Reino Unido, y publicado en la revista especializada ‘British Medical Journal’.

El estudio analizó a los 8.010 pacientes ingresados por ataque

al corazón durante 2003 y 2006, y se relacionaron los eventos cardiacos con la variabilidad de temperaturas diarias registradas en Inglaterra y Gales.

Tras ajustar factores como la contaminación del aire, la actividad gripal, la estacionalidad y las tendencias a largo plazo, el estudio desveló que la reducción de un grado centígrado en la temperatura media diaria estaba asociada a un incremento acumulado del 2% en el riesgo de ataque al corazón durante un periodo de 28 días.

Así, se detectaron 200 infartos más que en épocas con temperaturas más altas.

La reducción de un grado centígrado en la temperatura media diaria estaba asociada a un incremento acumulado del 2% en el riesgo de ataque al corazón

Enfermedades coronarias El aumento de los eventos cardiovasculares durante los días de invierno, no sólo es consecuencia directa del descenso de la temperatura, si no que se debe, especialmente, a las infecciones del tracto respiratorio, cuya prevalencia aumenta en estos días, y cuyos efectos van muy asociados al agravamiento de la insuficiencia cardíaca, eventos isquémicos, u otras enfermedades del corazón.

Durante el invierno, las enfermedades coronarias tienden a aumentar en un 10% debido a la bajada de temperaturas.

Por ello, aquellos que padecen algún tipo de cardiopatía deben tomar todas las precauciones posibles durante esta época

del año: vacunarse de la gripe en otoño y del neumococo cuando tienen indicación, tomar la medicación correctamente, abrigarse bien cuando se salga a la calle y no hacer excesos en la dieta ni fumar durante las fiestas navideñas.

Queremos lanzar un mensaje de prevención a todas aquellas personas que sean más vulnerables a las bajadas de las temperaturas, recomendándoles que se resguarden del frío, usen ropa de abrigo cuando deban salir de casa, se mantengan alerta a las indicaciones que dan las autoridades y que, en caso de mucho frío, no salgan a la calle a menos que sea necesario.

SALUD 2.0

PODOLOGÍA

Cuida tus pies en invierno

y presume en verano

Llega el frío, momento de enfundarse calcetines, botas y zapatos y dejar de lado el cuidado de los pies. Sin embargo, según los expertos es en este periodo cuando más hay que incidir en esta zona, ya que el riesgo de contraer hongos en las uñas aumenta considerablemente. Las causas: la oscuridad, la humedad producida al tener el pie cubierto, el rozamiento con los bordes del zapato y la falta de una transpiración correcta de la piel y la uña, entre otras.

“Las uñas del dedo gordo son las más propensas a desarrollar hongos. Estos dedos están constantemente expuestos a un trauma leve por rozamiento en los bordes interiores del zapato, y la uña lesionada es más fácilmente atacada por el hongo”, afirma la Dra. Carmen Moral, licenciada en 8

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5.No compartir utensilios

de manicura ni de higiene podológica.

6.Utilizar calzado cerrado adecua-

do, que facilite la transpiración de la piel, evitando el exceso de sudoración y humedad .

7.Evitar medias o calcetines de-

medicina y cirugía por la Universidad de Zaragoza y Bachelor in Podiatry por Westminster University London. “Asimismo, las personas que usan calzado ajustado o medias apretadas son más propensas a padecer este problema,” añade.

Decálogo para presumir de pies sanos

Los hongos en las uñas de los pies, una patología conocida como onicomicosis, es un trastorno que afecta al 10% de la población española. Un porcentaje que crece estrepitosamente cuando hablamos de los mayores de 50 años.

2.Seguir una correcta higiene en la

1.Examinar las uñas de los pies

con regularidad, para así detectar cualquier tipo de cambio de color o aparición de rugosidades. zona, con jabón de Ph neutro.

3.Secar la zona minuciosamente.

masiado ajustados y procurar que sean de fibras naturales, como el algodón o la lana, para favorecer la ventilación.

8.No abusar de los esmaltes de

uñas, al no dejar una transpiración adecuada se convierten en un foco generador de hongos.

9.Evitar ir descalzo en piscinas,

spas, saunas.

10.Acudir periódicamente

al podólogo.

4.Cortar las uñas evitando salientes

que puedan provocar heridas.

SALUD 2.0

OFTALMOLOGÍA

¡Mucho ojo con estos síntomas!

Cualquier alteración en la visión debe ponernos sobre aviso acerca de posibles enfermedades oculares o, en ocasiones, de otra índole.

Cuidarnos y adoptar hábitos saludables que beneficien a nuestro organismo es uno de los propósitos que solemos plantearnos con el arranque del año nuevo y que es bueno mantener para gozar de una buena salud, también visual.

Adoptar un papel activo nos ayudará en este objetivo, acudiendo a visitas oftalmológicas periódicas (mínimo una o dos veces al año) y estando atentos a aquellas “pistas” que pueden avisarnos de enfermedades oculares o, incluso, de problemas no estrictamente oftalmológicos. Los especialistas del Instituto de Microcirugía Ocular (IMO), nos advierten de algunos de los principales síntomas ante los que cabe estar atentos.

Por otro lado, el estado de nuestros ojos puede ponernos sobre alerta si notamos que “lloran” más de lo habitual, ya que el exceso de lagrimeo puede deberse a problemas de párpados, obstrucciones del lagrimal o, paradójicamente, al ojo seco.

Esta patología, muy común debido al estilo de vida actual –que nos lleva a pasar muchas horas delante del ordenador u otras pantallas, en ambientes cerrados con calefacción o aires acondicionados–, suele ir acompañada de otros síntomas como sensación de cuerpo extraño; una impresión que también puede tener origen en pequeñas heridas corneales o conjuntivales.

Más allá de los ojos

Menor definición La pérdida de visión es uno de las señales más preocupantes y llamativas, aunque puede manifestarse de múltiples formas.

Por ejemplo, cuando es central, proviene generalmente de un problema de retina, como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE). Esta patología grave suele debutar alrededor de los 60 años y, además de provocar que algunos pacientes vean onduladas las líneas rectas (por ejemplo, de las baldosas), puede llegar a producir una “mancha” en el centro del campo visual. Esta zona es la responsable de la visión de detalle, por lo que es habitual que quienes tienen DMAE experimenten dificultades a la hora de realizar actividades cotidianas que requieren cierta precisión, como leer o enhebrar una aguja al coser.

Algo parecido ocurre en personas de alrededor de 40-45 años, que refieren visión borrosa cercana, lo que suele ser indicativo de “vista cansada” o presbicia. La falta de nitidez a distintas distancias también puede indicar la presencia de patologías de la zona anterior del ojo, como, queratocono o defectos refractivos, además de otras enfermedades de la retina y del nervio óptico.

Golpes y caídas Aunque a priori es un síntoma claro de que algo ocurre en nuestros ojos, la pérdida de visión no siempre resulta evidente, sobre todo en aquellos casos en los que la reducción del campo visual es periférica. Así ocurre en infartos cerebrales o del nervio óptico, inflamaciones o una patología también muy común en la madurez, el glaucoma, que causa un daño irreversible y progresa silenciosamente hasta fases muy avanzadas. Por ello, es importante tener en cuenta señales de alarma no directamente visuales, como golpes recurrentes –por ejemplo, con los marcos de las puertas– o caídas al bajar escaleras.

¿Duele?

Asimismo, la disminución de visión puede desarrollarse paulatinamente o aparecer de forma brusca, situación en la que debemos reaccionar con rapidez y acudir de inmediato al oftalmólogo. Detrás de una

pérdida visual repentina e indolora pueden hallarse patologías como desprendimientos de retina (la aparición de “moscas volantes” o destellos luminosos son manifestaciones previas), hemorragias en el interior de la cavidad ocular, obstrucciones vasculares de la retina o uveítis posteriores; mientras que si hay dolor intenso puede tratarse de uveítis anteriores, endoftalmitis (infección del globo ocular) o un ataque de glaucoma agudo, entre otras enfermedades.

Enrojecimiento y lagrimeo Además de la alteración visual y del dolor, otro signo clave a tener en cuenta es el ojo rojo, que también se da en los glaucomas agudos, traumatismos (por la introducción de cuerpos extraños, quemaduras solares, erosiones de la córnea etc.) y una gran variedad de procesos inflamatorios, desde leves como las conjuntivitis, hasta más severos como las úlceras corneales o las ya mencionadas uveítis y endoftalmitis.

Evitar pasar por alto las diferentes alteraciones oculares es importante no solo para preservar una buena salud visual, sino también para sospechar que algo no va bien en nuestro organismo. En este sentido, la visión doble –normalmente, consecuencia de estrabismos, parálisis de los músculos oculares y patologías de la órbita– puede desenmascarar enfermedades muy severas, como problemas del sistema nervioso central o tumores cerebrales.

Los ojos también son una gran fuente de información para ciertos tipos de cáncer que provocan metástasis ocular, como el de pulmón, que a mundo se destapa y obtiene la primera orientación diagnóstica en el oftalmólogo.

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ADICCIONES

Los adolescentes perciben menos riesgo en el cigarrillo electrónico Un equipo multidisciplinar de investigadores del Hospital Clínico Universitario de Valladolid y del Hospital Campo Grande de Valladolid ha realizado un estudio entre 3.311 adolescentes de entre 13 y 18 años de Castilla y León para conocer su percepción del riesgo sobre el consumo ocasional de tabaco tradicional y electrónico.

Es conocido que la percepción de peligrosidad atribuible al consumo de drogas en adolescentes se relaciona con la probabilidad real de consumirlas. Por ello, el estudio se centró en conocer si el e-cigarrillo gozaba de una menor percepción de peligrosidad entre los adolescentes que el tabaco tradicional u otras drogas.

El trabajo ha sido publicado en la Revista Pediatría de Atención Primaria y está encabezado por la pediatra Leonor Liquete quien explica que, previo a la recogida de los datos, se realizó una entrevista con los directores y orientadores de los centros educativos.“Nos manifestaron su preocupación por el creciente interés que había despertado en sus alumnos el tabaco electrónico y la posibilidad de que fuera una nueva vía de iniciación al tabaquismo en los más jóvenes”, asegura.

El trabajo se basó en otros estudios nacionales e internacionales sobre adolescentes que aplican cuestionarios con preguntas idénticas para valorar la probabilidad real de consumir una droga, en este caso del uso del cigarrillo electrónico.

Los resultados del estudio apuntan que el consumo ocasional del cigarrillo electrónico es considerado por los adolescentes más inocuo que el del cigarrillo tradicional. El 44,2% de los entrevistados consideró el tabaco convencional muy peligroso, mientras que solo el 18,5% tildó de muy peligroso el electrónico.

Además, se trató de detectar qué factores socio-demográficos y familiares estaban asociados a la baja percepción de riesgo sobre el consumo ocasional de e-cigarrillos en adolescentes y se indagó en los factores protectores ya cono-

De este modo, “el e-cigarrillo sortea el prototipo negativo asociado al fumador clásico, ocasionando en los jóvenes una distorsión en la percepción de riesgo asociada a su consumo”, agrega la doctora Liquete Arauzo. Aunque no se en-

cidos para evitar el tabaquismo adolescente, con el objetivo de dilucidar si eran igualmente válidos para la prevención del consumo juvenil del e-cigarrillo.

El e-cigarrillo, visto como más inocuo

contraron diferencias significativas en la mayor parte de las variables socio-demográficas registradas, sí que se observó que las mujeres y los adolescentes de centros públicos presentaban una menor percepción de peligrosidad.

“El impacto del e-cigarrillo en la tasa de tabaquismo juvenil a medio plazo es, a día de hoy, desconocida.

La desinformación de la sociedad acerca del e-cigarrillo podría ser la principal razón por la que no hemos hallado factores de protección evidentes que se relacionen con una elevada percepción de riesgo sobre su consumo ocasional. Por lo tanto, parece necesario crear una campaña específica de información sobre el e-cigarrillo para jóvenes y adultos”, concluye la pediatra.

SALUD 2.0 Fuente: Cristina G. Pedraz/DICYT.

ENDOCRINOLOGÍA

Decálogo para la prevención y los cuidados de la diabetes Con motivo de la celebración del Día Mundial de la Diabetes, el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos y la Federación Española de Diabetes han presentado un decálogo para la prevención y los cuidados de la diabetes desde la Farmacia Comunitaria.

adherencia a los tratamientos farmacológicos y las medidas higiénico sanitarias establecidas por el médico. En este sentido, la función del farmacéutico se centra principalmente en dos ámbitos, el relacionado con el medicamento y el de los hábitos de vida.

En el mismo, se ofrecen unos consejos básicos de cuidados y prevención de la enfermedad y se detallan aquellos aspectos en los que por su cercanía, accesibilidad y profesionalidad, los farmacéuticos comunitarios desarrollan una labor fundamental ayudando a las personas con diabetes o detectando posibles casos.

1. Por su cercanía y accesibilidad

Decálogo El decálogo elaborado por ambas instituciones aconseja a las personas que padecen diabetes a apoyarse en el farmacéutico comunitario para cumplir con la 10

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participa en procesos de detección, asesoramiento y control de las personas con diabetes.

2. Facilita la detección de posibles casos no diagnosticados de diabetes mellitus remitiendo al médico para su evaluación clínica y, en su caso, diagnóstico y tratamiento pertinentes.

3. El farmacéutico ayuda a la persona con diabetes a adherirse a las medidas prescritas por su médico (farmacológicas, estilo de vida –, etc.) para controlar la enfermedad y prevenir complicaciones.

4. Facilita a la persona con diabetes el cumplimiento de la alimentación establecida por su médico, y promueve las medidas higiénicas, el uso de ropa y de calzado adecuados, y la realización de ejercicio físico moderado.

5. El farmacéutico, mediante diversas estrategias y herramientas, como los SistemasPersonalizados de Dosificación (SPD), facilita el cumplimiento de los tratamientos farmacológicos.

6. El tratamiento antidiabético suele incluir varios medicamentos que, junto con otros para posibles enfermedades concomitantes (p.e. hipertensión arterial), puede provocar interacciones.

7. En caso de aparecer cualquier síntoma o efecto no esperado con los medicamentos, el paciente debe comunicarlo siempre a su médico y a su farmacéutico.

8. El farmacéutico mediante la continuidad y el seguimiento de los tratamientos ayuda fomentando la adherencia al tratamiento y evitando efectos irreversibles a corto, medio y largo plazo (insuficiencia renal, ceguera, etc.).

9. En la farmacia comunitaria pueden realizar algunos análisis sencillos que ayudan a conocer el grado de control de la enfermedad, es fundamental que la persona con diabetes realice los controles analíticos con la periodicidad que indique el médico.

10. Las personas con diabetes deben mantener una estricta higiene personal para prevenir complicaciones potencialmente graves, así como un peso adecuado, ya que la obesidad es un factor muy negativo para la evolución de la enfermedad y sus posibles complicaciones.

SALUD 2.0

CARDIOLOGÍA

Una APP detecta factores de riesgo cardiovascular Investigadores de la Universidad de Deusto, el Hospital Universitario de Cruces, las universidades de Nantes y Bretagne Loire (Francia) y la Universidad de Valladolid han desarrollado una aplicación para iOS cuyo fin último es detectar factores de riesgo cardiovascular en pacientes asintomáticos. A partir de tres sensores, monitorizan la frecuencia cardiaca, la temperatura corporal, la presión arterial, la saturación de oxígeno y los pasos caminados por el usuario. Paralelamente, registran información sobre su dieta y actividad física. Se trata además de aumentar la conciencia de la población sobre la importancia de adoptar hábitos saludables.

La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte y uno de los principales motivos de discapacidad en los países desarrollados. En España, supone el principal motivo de ingreso

hospitalario, con más de 5 millones de casos anuales y, según datos de 2015, origina más de 250 muertes por cada 100.000 habitantes. Estos datos ofrecen una idea del problema de salud pública que supone la enfermedad cardiovascular y sus afecciones secundarias, que ya afectan al 37 por ciento de la población mayor de 35 años.

Prevención primaria Según los investigadores que han desarrollado el estudio, publicado en la revista ‘Journal of Medical Systems’, promover la prevención primaria es el principal desafío que debe encarar la sociedad para controlar esta epidemia del siglo XXI. Y las nuevas tecnologías pueden ser un aliado perfecto. “Los últimos avances en comunicaciones móviles y las tecnologías inalámbricas han abierto nuevas posibilidades en el campo de la salud móvil”, señalan.

En el mercado hay ya diversas aplicaciones que buscan mejorar la salud cardiovascular, pero se dirigen fundamentalmente a la sensibilización de los ciudadanos o a la monitorización de las terapias. “Nosotros implementamos una aplicación que incluye ambos métodos. Hace que el usuario sea consciente del problema recopilando información sobre su dieta y actividad física y también lo telemonitoreamos mediante varios sensores fisiológicos”, detallan.

Todos los datos se guardan en un servidor y han desarrollado una web para que los médicos puedan consultar la información sobre sus pacientes.

La solución implementada se basa en una aplicación iOS que permite la interpretación de los datos obtenidos a través de tres sensores que detectan variables relacionadas con el riesgo cardiovascular en pacientes asintomáticos. Estos datos son la frecuencia cardiaca,

la temperatura corporal, la presión arterial, la saturación de oxígeno y los pasos caminados. La aplicación se conecta a los sensores a través de bluetooth 4.0 para monitorear la actividad del paciente. Los datos se graban en un iPad que los almacena y carga en un servidor, lo que permite su visualización en una web que los médicos pueden utilizar .

Prueba piloto El sistema ha sido validado con 20 voluntarios sanos y 10 pacientes que presentaban una cardiopatía.

Una vez que se obtuvieron las muestras, se realizó una comparación de todos los datos significativos y un análisis estadístico. Se observó, por ejemplo, una relación inversa entre el conteo de pasos diarios y la presión arterial alta.

SALUD 2.0 Fuente: Cristina G. Pedraz/DICYT

ONCOLOGÍA

Dieta mediterránea contra el cáncer de próstata Una alta adherencia al patrón de dieta mediterránea podría reducir el riesgo de desarrollar cáncer de próstata agresivo. Se trata de una nueva evidencia científica descubierta por investigadores del Centro de Investigación Biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP) y del Centro Nacional de Epidemiología del Instituto de Salud Carlos III. El estudio, liderado por Adela Castelló y Beatriz Pérez-Gómez, ha sido publicado recientemente en la prestigiosa revista científica Journal of Urology.

A pesar de que el cáncer de próstata es el tumor más frecuente entre hombres europeos y el tercero con más mortalidad, aún se sabe muy poco sobre sus causas. El proyecto MCC-Spain, impulsado por el CIBERESP y del que forma parte este reciente estudio, cuenta con la colaboración de investigadores 12

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un elevado consumo de pescado, patatas hervidas, frutas, verduras, legumbres y aceite de oliva y un bajo consumo de zumos.

de 11 Comunidades Autonómicas de España y busca aportar nuevos datos en este campo. “MCC-Spain es el mayor estudio de casos y controles hecho en España para investigar la influencia de factores ambientales –incluyendo la dietaen el origen de tumores frecuentes como el cáncer de próstata”, sostiene la investigadora del CIBERESP Beatriz Pérez-Gómez.

En esta investigación, en la que participaron 733 pacientes con cáncer de próstata y 1.229 hombres sanos de siete provincias, se ha

explorado la relación entre el riesgo de tener un cáncer de próstata y tres patrones de dieta que caracterizan los hábitos alimentarios de la población española. Por un lado, el patrón Occidental incluye a los individuos que consumen gran cantidad de productos lácteos grasos, granos refinados, carne procesada, bebidas calóricas, dulces, comida rápida y salsas. El segundo, el patrón Prudente, es característico de hombres que consumen productos lácteos bajos en grasas, granos integrales, frutas, verduras y zumos. Por último, el patrón Mediterráneo, es el caracterizado por

Según apunta Adela Castelló, “los resultados de este trabajo muestran que aquellos hombres con mayor grado de adherencia al patrón Mediterráneo tienen menos riesgo de tener cánceres de próstata agresivos que aquellos cuyos hábitos alimenticios se alejan de este perfil. Esta asociación no se ha encontrado en aquellos hombres con dietas más cercanas al patrón Prudente o al Occidental”.

El análisis refuerza la idea de que las recomendaciones nutricionales deben tener en cuenta patrones de dieta en lugar de focalizarse en alimentos individuales.

SALUD 2.0 Fuente: CIBER/DICYT Foto: Fundación Descubre.

TERCERA EDAD

Asistencia profesional a domicilio ¡si los hubiera conocido antes! zar de profesional. Apóyate en quienes te digan ¡ilimitados!

Deja en el armario la capa de superhéroe Seguro que eres consciente del gran cuidado que necesitan las personas mayores, y del tiempo que se requiere para poder aportarles esta dedicación especial.

4 Comunicación fluida y transparente No siempre estarás en el domicilio para dar indicaciones o para que te puedan explicar cómo ha ido el día con tu familiar. Busca empresas que te faciliten la labor mediante una app o mensajería directa con el cuidador/a.

Sí, cuidar a una persona mayor en casa puede resultar duro y agotador. Requiere de tiempo, un gran compromiso y muchísimo amor y dedicación. Pero, oye, ¿quién ha dicho que debas hacerlo solo?

Los servicios de asistencia a domicilio te pueden dar un gran apoyo, además ¡los superhéroes están pasados de moda!

Aún así, debes conocer cómo funcionan:

Lo que no sabes de la asistencia a domicilio 1 Sustituciones y bajas inesperadas Es una realidad, la profesión de cuidador es dura y genera sobrecargas en los profesionales. Son muy habituales bajas, absentismo y alta rotación.

Te aconsejamos que busques empresas que te aseguren la sustitución inmediata, para que no te encuentres el problema a última hora.

2 Exige titulación sociosanitaria Pide siempre que el cuidador/a tenga título oficial homologado. Sólo los profesionales titulados conocen cómo dar un cuidado integral, técnico y emocional a tu familiar. Evita los empleados del hogar para esta función.

3 Cambios

de cuidador La primera elección no siempre es la buena. A veces es necesario tratar con diferentes cuidadores para encontrar al ideal. Recuerda preguntar cuántos cambios puedes reali-

5 ¿Qué inmediatez puedo exigir?

La necesidad surge de un día al otro, no suele haber mucho tiempo de reacción. Es de agradecer una respuesta inmediata y que te cubran la necesidad con rapidez. No es lo mismo esperar una semana que solucionarlo en pocas horas.

6 Pueden existir costes ocultos Si contratas tú mismo al cuidador/a asumirás: pago por selección, coste de mantenimiento mensual, pagar bajas, finiquitos, permanencias, vacaciones, etc. ¡Nunca te lo dirán al inicio! Si te decides por una empresa prestadora de servicio, los costes serán sencillos, sólo pagarás por cada hora trabajada.

7 ¿La empresa siempre responde?

La realidad es que los problemas

pueden surgir en fines de semana, noches u horas intempestivas.

Busca quién te de apoyo 365 días, 7 días, 24h. También busca a quién se preocupe por ti durante toda la prestación de servicio, no sólo al inicio cuando pagas la selección del cuidador.

8 Exige una evaluación de necesidades Cada caso es un mundo, así como lo es cada cuidador. Se aconseja realizar una evaluación técnica de necesidades y expectativas, para conocer profundamente el caso y ofrecer al profesional más compatible.

No confíes sólo en tu propio criterio o en empresas que te envíen CVs sin conocer a fondo tu situación concreta.

Nuestros mayores necesitan que pongamos todo de nuestra parte para acompañarlos en esta etapa. Desde Joyners os mandamos mucho ánimo y mucha fuerza.

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PEDIATRÍA

La obesidad infantil y juvenil se multiplica por 10 El número de niños y adolescentes de edades comprendidas entre los cinco y los 19 años que presentan obesidad se ha multiplicado por 10 en el mundo en los cuatro últimos decenios. Las conclusiones de un nuevo estudio dirigido por el Imperial College de Londres y la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que, si se mantienen las tendencias actuales, en 2022 habrá más población infantil y adolescente con obesidad que con insuficiencia ponderal moderada o grave.

Las tasas mundiales de obesidad de la población infantil y adolescente aumentaron desde menos de un 1% (correspondiente a 5 millones de niñas y 6 millones de niños) en 1975 hasta casi un 6% en las niñas (50 millones) y cerca de un 8% en los niños (74 millones) en 2016. Estas cifras muestran que, conjuntamente, el número de individuos obesos de cinco a 19 años de edad se multiplicó por 10 a nivel mundial, pasando de los 11 millones de 1975 a los 124 millones de 2016.

Además, 213 millones presentaban sobrepeso en 2016, si bien no llegaban al umbral de la obesidad.

En el estudio, publicado recientemente en la revista The Lancet, se analizaron el peso y la talla de cerca de 130 millones de individuos mayores de cinco años (31,5 millones de edades comprendidas entre los cinco y los 19 años y 97,4 millones de individuos de 20 años de edad o más), una cifra que lo convierte en el estudio epidemiológico que ha incluido al mayor número de personas.

Además, más de 1000 colaboradores participaron en el estudio, en el que se analizó la evolución del índice de masa corporal y la obesidad desde 1975 hasta 2016.

¿Quién es el responsable?

El Profesor Majid Ezzati, catedrático de la Facultad de Salud Pública del Imperial College de Londres y autor principal del estudio, señala: «En los últimos 14

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peso demasiado bajo a presentar sobrepeso. Según los autores, este cambio podría ser consecuencia del mayor consumo de alimentos de alto contenido calórico, sobre todo de hidratos de carbono muy elaborados, que engordan y afectan al estado de salud durante toda la vida.

En 2022 habrá más población infantil y adolescente con obesidad que con insuficiencia ponderal. cuatro decenios, las tasas de obesidad en la población infantil y adolescente se han disparado en todo el mundo, y continúan haciéndolo en los países de ingresos medianos y bajos. Por lo que respecta a los países de ingresos altos, estas tasas se han estancado en años recientes pero se continúan manteniendo a niveles inaceptables».

El Profesor Ezzati añade: «Estas preocupantes tendencias reflejan el impacto de las políticas y la comercialización de alimentos en todo el mundo, que han hecho que los alimentos saludables y nutritivos sean demasiado caros para las familias y las comunidades desfavorecidas. Si la tendencia actual no varía, toda una generación de niños y adolescentes crecerá con la carga de la obesidad y tendrá un riesgo más elevado de sufrir enfermedades, como la diabetes. Es preciso encontrar soluciones para que, tanto en los hogares como en las escuelas, las familias y las comunidades desfavorecidas puedan acceder a alimentos saludables y nutritivos. Además, los países también deben establecer normas e impuestos para proteger a los niños de los alimentos malsanos».

Horizonte 2022 Los autores afirman que, si se mantienen las tendencias observadas desde 2000, los niveles mundiales de obesidad en la población infantil y adolescente superarán en 2022 a los de la insuficiencia ponderal moderada o grave en el mismo grupo de edad. En 2016 había en el mundo 75 millones de niñas y adolescentes y 117 millones de niños y adolescentes varones con bajo peso moderado o grave.

Sin embargo, las elevadas cifras de insuficiencia ponderal moderada o grave en 2016 (75 millones de niñas y adolescentes 117 millones de niños y adolescentes varones) siguen representando un importante problema de salud pública, sobre todo en las regiones más pobres, y reflejan la amenaza que representa la malnutrición en todas sus formas, ya que en las mismas comunidades conviven niños y jóvenes con peso insuficiente con otros que presentan sobrepeso.

En muchos países de ingresos medianos (por ejemplo, en Asia oriental, América Latina y el Caribe), los niños y los adolescentes han pasado rápidamente de tener predominantemente un

La Dra. Fiona Bull, coordinadora del programa de la OMS de vigilancia y prevención poblacionales de las enfermedades no transmisibles, afirma que «estos datos ponen de relieve, nos confirman y nos recuerdan que el sobrepeso y la obesidad han causado una crisis sanitaria mundial que se agravará en los próximos años a menos que empecemos a tomar medidas drásticas».

Algunas soluciones Junto con las nuevas estimaciones sobre la obesidad infantil, la OMS publica un resumen del plan de aplicación para acabar con este problema. El plan brinda a los países orientaciones claras sobre medidas eficaces para frenar el aumento de la obesidad en el niño y el adolescente. Además, la OMS ha publicado directrices en las que se pide a los trabajadores sanitarios de primera línea que detecten y atiendan de forma activa a los niños con sobrepeso u obesidad.

La Dra. Bull señala: «La OMS alienta a los países a esforzarse por modificar los factores del entorno que aumentan el riesgo de obesidad en nuestros hijos.

Más concretamente, es preciso reducir el consumo de alimentos muy elaborados baratos, con alto contenido calórico y bajo valor nutricional. Además, conviene que los niños dediquen menos tiempo de ocio a actividades sedentarias y que incluyen el uso de pantallas. Para ello, es necesario fomentar la actividad física mediante el deporte y la recreación activa».

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NUTRICIÓN

Se debe restaurar el equilibrio hormonal para perder peso Comer menos y hacer más ejercicio parece una solución obvia para los que quieren perder peso. Pero muchas personas engordan fácilmente y luego no consiguen perder esos kilos de más. En la mayoría de los casos el problema es complejo, pero sí que se puede perder peso de forma saludable y mejorar la salud en general. ¿Cómo?

Abordando las causas de la obesidad. Cada cuerpo es único, por tanto, requiere un enfoque propio e individual.

¿Qué es el sobrepeso y obesidad?

La obesidad es una alteración bioquímica cerebral (resistencia a la leptina) que da lugar a una ganancia de peso y a ciertos cambios del comportamiento (gula, apatía…)

Nuestra grasa acumulada libera leptina, una hormona que viaja hasta el cerebro y le informa de que hay suficiente grasa y, que por tanto, debe dejar de comer.

El sobrepeso u obesidad no es una cuestión de glotonería, pereza o desidia. Se trata de un desequilibrio hormonal y disregulación de los centros de saciedad.

El desequilibrio hormonal es una de las principales causas de los kilos de más.

Una vez desequilibrado el

Si fuese necesario, aplicaremos técnicas de Auriculoterapia para apoyar el tratamiento.

Adiós al efecto rebote Nuestros pacientes aprenden a comer. Buscamos un estilo de vida realista para cada paciente basado en una alimentación saludable. ¡Claro que pueden haber momentos excepcionales de vez en cuando! Pero nuestro objetivo es cuidarnos el máximo tiempo posible, conseguir ser constantes y mantener el peso a largo plazo. sistema hormonal, entramos en un circulo vicioso por el que engordamos fácilmente, favoreciendo la aparición de ansiedad que hace más difícil seguir una alimentación saludable. La solución se encuentra en romper este círculo y restaurar el equilibrio en nuestro metabolismo.

Por tanto, debemos enfocar el tratamiento en cambiar ciertos hábitos de vida para favorecer el equilibrio hormonal.

Antes se pensaba que adelgazar era cuestión de calorías, comer poco y quemar la máxima cantidad de grasa, sin embargo, es mucho más complicado. El metabolismo, sujeto a la producción hormonal, es determi-

nante. Los hábitos alimenticios, el estrés, el embarazo, la menopausia o ciertos medicamentos provocan un desajuste en los niveles hormonales, por tanto, trastornos metabólicos.

Este programa está diseñado para ayudar al cuerpo a poner en marcha el metabolismo basal, equilibrar el organismo y optimizar el movimiento de grasas y, a la vez aumentar, nuestra energía.

No solo perderemos peso, también aprenderemos y cambiaremos hábitos alimenticios.

Descubrirás como con un simple cambio en la alimentación, puede disminuir de forma natural tu apetito, frenar el almacenaje de las grasas, estimular las hormonas que queman dichas grasas y tonificar los músculos.

Empezaremos con una exhaustiva consulta mediante un cuestionario médico previamente rellenado por el paciente.

Posteriormente, analizamos sus hábitos alimenticios, explicamos las fases del programa y la medición de varias constantes.

Es accesible para todo el mundo, de cualquier edad, sea hombre o mujer.

Si se sigue el programa correctamente, se pueden perder de 4 a 6 kilos al mes sin pasar hambre.

Mantener el peso a largo plazo Todos somos capaces de cambiar nuestra vida. No es cuestión de falta de voluntad. Parece complicado, pero está al alcance de todo el mundo, de cualquier edad, sea hombre o mujer, o incluso de aquellos que desean perder esos últimos kilos, que siempre suelen ser los más difíciles. Cualquier persona que siga correctamente el programa, podrá mantener su peso.

La comida sana será su medicina

Consulta gratuita Mi última Dieta ofrece una consulta informativa en la que se analizará personalmente su situación actual y su posible abordaje.

“El éxito de la dieta es transformarla en un estilo de vida, manteniendo unos principios nutricionales adecuados la mayor parte del tiempo”

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GINECOLOGÍA

El 70% de mujeres se equivocan, de sujetador Estudios recientes avalan que el 70% de las mujeres utilizan una talla equivocada de sujetador.

Esta elección incorrecta acarrea consecuencias sobre la salud y la estética: muchos dolores de espalda y de hombros podrían evitarse.

2. Las mamas están compuestas por tejido glandular y tejido graso, con la edad y los embarazos la proporción de grasa aumenta en detrimento de la glándula, por ello en las personas mayores el tacto es más blando.

Asimismo, el uso de un sostén correcto prevendría la caída prematura del pecho, entre otras ventajas. Por ello, el Doctor Diego Tomás nos aporta algunas pautas a la hora de elegir el sujetador correcto para cada mujer y ocasión.

lactancia se produce una pérdida de tejido glandular, quedando el pecho “vacío”, sobre todo en su parte superior.

1. Hay que tener en cuenta dos

factores, por un lado la anatomía de la mujer y por el otro las actividades que pretenda realizar con él.

3. Con los embarazos y la

de sujetador con sólo un número?

NO es correcto.

6. El número del contorno se

mide colocando un metro por debajo del pecho midiendo el perímetro y sumándole +15. Es lo que corresponde a 75, 80, 90, 95...

4. El uso de un sujetador inadecuado puede tener graves consecuencias con el paso de los años, entre ellas: dolores de espalda crónicos o descolgamiento.

7. La letra de la copa se obtiene midiendo el contorno más voluminoso (se mide colocando el metro en horizontal entre ambas areolas rodeando la espalda A) y también el perímetro justo debajo del pecho B. Si restamos A - B el resultado puede ser desde 12 hasta 30 o más, en los estándares más comunes.

5. Con respecto a la talla, es preciso diferenciar entre copa y contorno ¿Cuántas veces has oído a amigas hablar de su talla

8. Para deportes escogeremos un modelo de sujetador poco rígido, con una copa que cubra completamente el pecho y fabri-

cado de un material elástico.

9. Para estar por casa lo ideal es un top o sujetador similar al deportivo pero no tiene porqué sujetar de manera tan firme.

10. Para trabajar y diario recomendamos un sujetador con características elásticas, pero más discreto que un top deportivo.

11. Los sujetadores con aro y

con relleno no son adecuados, ya que todo el peso del pecho recae precisamente en el aro. Hay que reservarlos para ocasiones.

12. El sujetador no debe apretar, si tenéis dudas a la hora de elegir talla, lo mejor es que siempre elijáis la talla más grande.

SALUD 2.0

GINECOLOGÍA

Un 80% de mujeres padece algún síntoma del síndrome premenstrual Cada mes, un gran número de mujeres sufren diferentes molestias físicas y emocionales durante los días previos a la menstruación.

Pueden sentir dolor de cabeza, sensibilidad o dolor en las mamas, irritabilidad, hinchazón, o también síntomas psicológicos como falta de energía, desánimo, baja autoestima o ansiedad.

El síndrome premenstrual (SPM) es un trastorno muy frecuente. Se calcula que un 80% de las mujeres en edad reproductiva pueden padecer alguno de sus síntomas y que hasta un 10% lo experimenta en su forma más severa. No existe una definición concreta para este trastorno pero los estudios existentes lo asocian a más de 150 síntomas que pueden experimentar las mujeres entre la ovulación y el inicio del periodo.

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Suele aparecer entre 7 y 10 días antes de la menstruación y desaparecer 1 o 2 días después de comenzar el ciclo. Normalmente, afecta más a mujeres entre los 20 y 40 años, y puede incrementarse a partir de los 35 años y a medida que se acerca la menopausia. ¿Qué podemos hacer para prevenir el síndrome premenstrual? DONNAplus, la marca de complementos alimenticios para el bienestar femenino de Laboratorios Ordesa, ofrece algunos consejos prácticos: • Adopta un estilo de vida saludable. Cuida tu alimentación durante esos días aumentando el consumo de frutas y verduras y manteniendo una correcta hidratación.

• Evita el café, que puede aumentar los síntomas, o el alcohol, ya que aumenta el dolor de cabeza

e incrementa la ansiedad por consumir alimentos azucarados.

• Un buen descanso ayuda a reducir los síntomas físicos y emocionales. Duerme 8 horas diarias y durante esos días intenta reducir el estrés.

• Practica ejercicio. Se aconseja realizar actividad deportiva durante unos 30 minutos cada día, alternando actividades más intensas con actividades moderadas.

• Algunos remedios naturales como tisanas o la fitoterapia pueden ser de utilidad para mejorar algunos de los síntomas.

• En aquellos casos en los que los tratamientos no farmacológicos no sean efectivos, puedes consultar con tu médico por si considera adecuada la utilización de algún tipo de fármaco.

• A pesar del impacto del

síndrome premenstrual en la vida cotidiana de muchas mujeres, son muy pocas las que consultan con un especialista. Asumen estos síntomas como normales, creen que no tienen solución o piensan que es algo íntimo que evitan comentar.

Algunos compuestos de origen natural como el Aceite de Onagra se consideran de utilidad para ayudar a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual. Los ácidos grasos Omega 6 favorecen la regulación de las funciones celulares, el metabolismo y otros procesos del organismo. Además contribuyen a cuidar la estructura de la piel, protegiendo la piel seca y con tendencia a la descamación para ayudar a mantenerla tersa.

SALUD 2.0

GINECOLOGÍA

Enemigos de la fertilidad la cafeína en nuestra fertilidad, retrasando la concepción en mujeres fértiles y aumentando el riesgo de aborto.

En general, un consumo moderado de cafeína (menos de dos tazas de café) no dificultaría el embarazo. No obstante, si tienes problemas en quedarte embarazada o vas a realizar un tratamiento de fertilidad debes suprimir la ingesta de café.

Tabaquismo 4 Causas de infertilidad que desconoces: La mitad de las parejas que buscan un embarazo lo consiguen en menos de 3 meses. Sin embargo, pasado un año, un 15% de parejas no lo pueden lograr. A este grupo de parejas que no han conseguido gestación después de un año de coitos regules sin protección se les considera subfertiles.

Las causas de subfertilidad son amplias; problemas de ovulación, disminución de la calidad de los espermatozoides, etc. Sin embargo, el 30% de parejas subfertiles no tienen una causa médica directa.

Detrás de los problemas de fertilidad pueden esconderse malos hábitos y estilo de vida que reducen enormemente las posibilidades de una pareja para concebir.

El sobrepeso El sobrepeso y la obesidad es uno de los principales problemas de salud de la sociedad actual y se ha demostra-

do que la obesidad tiene un efecto directo en la fertilidad.

Las mujeres obesas tienen casi el triple de probabilidades de sufrir infertilidad y de fracasar en los intentos de quedarse embarazadas, tanto en los ciclos de concepción natural como asistida ya que implica una peor calidad de los óvulos y embriones, menores tasas de fecundación e implantación, un aumento de la tasa de aborto y mayores complicaciones gestacionales.

En cuanto a los hombres, su fertilidad también se ve reducida, relacionándose con un recuento espermático más bajo y disfunción eréctil.

El café El café es la bebida más comercializada en el mundo y se estima que un tercio de la población mundial lo consume. No obstante, ha sido sugerido un efecto negativo de

Existe una gran evidencia del impacto negativo de fumar sobre la fertilidad, ya que afecta prácticamente a todos los sistemas implicados en el proceso reproductivo.

La infertilidad es significativamente superior en mujeres fumadoras. Estudios sugieren que éstas tienen peor reserva ovárica. Además, los efectos del tabaco se han relacionado con peores resultados en los ciclos de Fecundación in Vitro.

El tabaco influye también directamente en la fertilidad de los varones, disminuyendo la capacidad de fecundación de los espermatozoides.

Alcohol El consumo de alcohol tiene consecuencias negativas para la fertilidad del hombre y la mujer, debido a la alteración que produce en el equilibrio de las hormonas sexuales. Se ha relacionado un elevado consumo de alcohol con anormalidades ovulatorias, menopausia precoz, reducción de movilidad y cantidad de espermatozoides, incremento

del riesgo de abortos espontáneos y niños nacidos con problemas físicos, psíquicos o de comportamiento.

Por ello recomendamos a las parejas que tratan de quedarse embarazadas abstenerse de consumir alcohol antes y durante el embarazo.

Conclusiones Cambios sencillos en nuestros hábitos de vida pueden mejorar fácilmente nuestra fertilidad.

En IMF estudiamos y diagnosticamos a todos los pacientes de manera personalizada y proponemos el tratamiento que mejor se adapte a su caso. Por ello, ofrecemos un asesoramiento sobre estilos de vida saludables a las parejas para aumentar sus posibilidades de embarazo y los mejores tratamientos juntamente con tecnología altamente avanzada para ofrecer a nuestros pacientes la garantía y calidad que merecen.

Nos diferenciamos por la gran calidad humana del Equipo, realizando un seguimiento continuo del caso y manteniendo un contacto directo entre paciente y médico-embriólogo. ¡Estaremos encantados de recibirles en nuestra Clínica!

Instituto Médico de Fertilidad Barcelona Passeig Bonanova, 39 08022 Barcelona T. 93 112 32 49 barcelonaimf@gmail.com

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SEXOLOGÍA

El orgasmo: el mejor tratamiento para el suelo pélvico El orgasmo es el placer más saludable que una pueda procurarse cada día sola o acompañada. Esa experiencia sublime de intenso placer, no sólo físico, sino también emocional, debería estar incluida en las rutinas diarias, como cepillarse los dientes o lavarse el pelo ya que se trata de uno de los mejores ejercicios para el suelo pélvico que puedas realizar.

Clinica Rozalén, el último concepto de rehabilitación y fisioterapia, nos cuenta todos los beneficios de este misterioso regalo de la evolución.

1. Durante un orgasmo se producen de cinco a quince contracciones por segundo, involuntarias y rítmicas, de los músculos del suelo pélvico, la vagina, el útero y el esfínter anal.

2. Ya en la fase de excitación se produce una mayor lubricación e

irrigación sanguínea de los tejidos del suelo pélvico. El clímax aumenta el ritmo cardiaco, la frecuencia respiratoria, la presión arterial y la circulación, lo que ayuda a oxigenar las células de todo el organismo.

3. El orgasmo es una de las

pocas maneras de ejercitar el tono de la musculatura involuntaria (el 80% del suelo pélvico), que no se ejercita con los ejercicios de Kegel o contrayendo voluntariamente estos músculos.

4. El orgasmo es la primera recomendación para tratar de evitar la atrofia vaginal o vaginitis en la menopausia o tras pasar por una histerectomía.

5. Cuantos más orgasmos disfrutes, su intensidad irá aumentando, cuanto más ejercites tu suelo pélvico con orgasmos, más intensos serán éstos…

Más beneficios del orgasmo • Levanta el ánimo: libera

endorfinas, dopamina y oxitocina, hormonas que ayudan a aumentar la felicidad y disminuir la ansiedad, la depresión, hacen crecer la autoestima y la confianza emocional se fortalece.

• Mejora el descanso: la liberación de endorfinas es un sedante natural, promueve un descanso reparador y elimina por completo el insomnio.

• Agilidad Mental: hacer sudokus, aumenta la actividad cerebral en determinadas regiones pero un orgasmo lo hace en la totalidad de este órgano, ya que en el clímax un flujo de sangre riega el cerebro, aportando nutrientes y oxígeno.

• Piel rejuvenecida: Durante el orgasmo aumenta considerablemente la circulación sanguínea y se bombea oxígeno hacia la piel, lo que hace que gane brillo y se eliminen toxinas.

• Da vida: la revista British Medical Journal asegura que existe una “fuerte correlación entre orgasmos y la tasa de mortandad; los orgasmos no sólo ayudan a parecer más joven, sino también a alargar la esperanza de vida”.

• Analgésico natural: Un estudio liderado por Beverly Whipple, prestigiosa sexóloga, afirma que “cuando una mujer se masturba para alcanzar el orgasmo, la resistencia al dolor aumenta un 74% por ciento”.

SALUD 2.0

SEXOLOGÍA

¿Por qué los hombres pierden la libido?

Cada vez son más las parejas que acuden a consulta por problemas relacionados con el deseo de él.

Muchas veces, las causas son orgánicas: niveles hormonales insuficientes, disfunción eréctil; otras, se debe al consumo de ciertos medicamentos, pero los varones también pierden la libido, por causas psicológicas, algo que hasta la fecha se consideraba exclusivo de las mujeres.

La mente juega un importante papel a la hora de vivir con plenitud la sexualidad y, por ello, es imprescindible superar los prejuicios construidos en torno a la masculinidad y la seducción de corte machista. www.grupolaberinto.es, un nuevo concepto de psicoterapia, nos da las claves de la falta de deseo masculino y cómo superarlo.

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1. El trabajo excesivo,

la falta de tiempo y las preocupaciones económicas repercuten enormemente en la energía sexual del hombre cuyo rol social ha sido el de proveedor.

2. Problemas de pareja:

las discusiones son problemas que pueden afectar al erotismo. El sexo forma parte importante de la intimidad de la pareja y, claro, si no hay confianza y comunicación, el deseo disminuye.

3. La nueva mujer: hace

años la mujer en las relaciones sexuales se comportaba como un sujeto pasivo, ahora la mujer reivindica su propio placer y satisfacción sexual y el hombre tiene miedo de no estar a la altura.

4. La monotonía: cuando

las relaciones íntimas se llevan a

cabo siempre igual, el mismo día y a la misma hora, aparece el aburrimiento. Hay que buscar romper la rutina para que la libido emerja y que el sexo no sea una obligación.

5. La depresión: la falta de

deseo puede ser el reflejo de un problema más grave, como una depresión. En estos casos lo hombres tienden a mostrar total apatía por el sexo y muy baja autoestima.

6. Hipersexualización:

Los medios de comunicación y la publicidad utilizan el erotismo exageradamente. El hombre común percibe estímulos sexuales de gran intensidad ci¡ontínuamente. Esta hiperestimulación puede generar una sobrecarga y saturación.

7. Pornografía. El consumo habitual puede ocasionar toda clase de trastornos sexuales, además,

el hombre puede relacionar el sexo con modelos irreales ¿será capaz de mantener el deseo y la pasión con una mujer normal?

8. Obsesión por el cuerpo. Casi del mismo modo

que la mujer, la sociedad exige al hombre que se cuide, y el ansia de perfección física no beneficia la confianza. Si no se siente atractivo, de acuerdo a los cánones, puede perder interés por el sexo.

9. Trastornos del sueño.

La falta de descanso, el insomnio y los ronquidos disminuyen los niveles de testosterona en los varones.

10. Frecuencia sexual. La

propia falta de sexo apaga el deseo masculino. La pescadilla que se muerde la cola.

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MEDICINA SALUD ESTÉTICA

Balón Elipse™ Clínica Mandri ya dispone del balón Elipse™, el novedoso dispositivo para el tratamiento no invasivo de la obesidad y el sobrepreso.

Las personas con obesidad o un importante exceso de peso cuentan desde ahora con un nuevo método para ayudarlas a adelgazar: el balón Elipse™, una técnica innovadora que les permitirá reducir kilos y mejorar su vida sin pasar por una intervención quirúrgica. Elipse™ es un pequeño globo gástrico que se ingiere por la boca en forma de cápsula y, una vez en el estómago, se hincha dejando menos espacio para la comida; al impedir los excesos facilita el adelgazamiento y el cambio de hábitos alimenticios. Permite a las personas con sobrepeso y obesidad recuperar su salud con una herramienta segura y efectiva.

Este método tan novedoso está disponible en Clínica Mandri (C/Bigai, 11. Barcelona), donde previamente se practica al paciente una analítica médica.

A la vista de los resultados se realiza después el tratamiento y las visitas de control donde se le orienta acerca de la dieta que es aconsejable seguir. También realizan tratamientos de cabina para ayudar a eliminar líquidos y evitar la flacidez.

Ventajas Elipse™ es un balón gástrico que se coloca sin necesidad de procedimientos invasivos*. Su función es facilitar la pérdida de peso en personas con sobrepeso y obesidad cuando se utiliza junto con un programa supervisado de modificación de comportamiento y alimentación. El balón se traga durante una breve visita a la clínica y se elimina de forma natural unas 16 semanas más tarde. A diferencia de otras opciones para la pérdida de peso, no requiere anestesia,

Elipse™, antes y después de ser ingerido.

cirugía ni endoscopia. * Sin cirugía, endoscopia ni anestesia.

COLOCACIÓN El balón Elipse™ se presenta en una cápsula con un catéter delgado. Se traga la cápsula y el médico toma una radiografía rápida para asegurarse de que el balón se encuentra en el estómago. A continuación se llena el dispositivo a través del tubo, que se retira después.

La colocación tarda apenas unos 15 minutos. Si el paciente no puede tragar la cápsula con facilidad, Elipse™ dispone de un accesorio que el médico puede utilizar con suavidad para ayudarle a tragar.

Es posible que experimente algunas náuseas y molestias durante la primera semana después de la colocación. El médico puede prescribir medicación para que se sienta mejor.

También le proporcionará

El globo llena el estómago y ayuda a sentirse lleno y comer menos

información detallada sobre los riesgos y beneficios del tratamiento.

Recomendaciones El médico le puede recomendar que solo beba líquidos el primer par de días y que empiece con alimentos sólidos cuando se sienta mejor. Recuerde que el sistema Elipse™ es una ayuda para la pérdida de peso y no puede sustituir una dieta sana y equilibrada. Aproveche la sensación de saciedad que proporciona para consumir raciones de alimentos más pequeñas y saludables.

Cómo se elimina CARACTERÍSTICAS DEL GLOBO GÁSTRICO ELIPSE™ Colocación

En solo 20 minutos

Anestesia

No requiere

Hospitalización

No requiere

Endoscopia

No requiere

Actividad habitual

1 o 2 días ligeras molestias

Extracción

No requiere, se expulsa a los 4 meses de haber ingerido la cápsula, al deshacerse y vaciarse.

Se elimina solo, no es necesario acudir al médico. Después de unas 16 semanas, Elipse™ se vacía y elimina de forma natural.

CLÍNICA MANDRI C/ Bigai 11-13 local 1 T.93 254 77 46 info@clinicamandri.com www.clinicamandri.com www.revistadelasalud.com

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ESTÉTICA

Cómo adelgazar fácilmente y aprender a mantenerse para que la persona mantenga un tono anímico óptimo.

Proporcionamos una lista de alimentos de sana dieta mediterránea que incluye fruta, verdura, carne y pescado. Todo elegido y combinado en función del tipo de paciente.

Los resultados

Holovital: Medicina Oriental al servicio de la belleza Eliminar ansiedad y estrés a la vez que reequilibramos nuestra energía vital con técnicas heredadas de la milenaria China es posible con éste método adelgazante natural desarrollado por un especialista francés hace ya más de 20 años.

El método Se trata de un tratamiento táctil basado en antiguas técnicas orientales, que consiste en ligeras presiones digitales sobre puntos concretos del cuerpo: sin agujas, sin medicamentos, ni aparatología. Sencillamente se activan los puntos reflejos de un órgano y se consigue regular el funcionamiento de todo el orga-

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nismo mediante estos puntos.

En estas sesiones logramos controlar el apetito y la ansiedad, además de regular el organismo para que realice mejor todas sus funciones.

Durante el tratamiento mejoran notablemente la piel, el pelo y las uñas, la persona duerme mejor, se normalizan los parámetros de colesterol y glucosa y, en casos de menopausia, se reducen las sufocaciones y los dolores articulares.

Como complemento de la digitopuntura es necesario seguir una dieta sana que cubra todas las necesidades nutritivas con un mínimo aporte de grasas.

Una dieta que, al desaparecer la ansiedad y el hambre, no supone ningún esfuerzo seguirla, no tiene carencias y está diseñada

Dependiendo de cada caso, el paciente puede seguir un tratamiento corto (de 4 a 6 semanas) durante el cual es posible llegar a perder entre 8 y 10 kilos, o un tratamiento largo (de 9 semanas) durante el cual se pueden rebajar de 15 a 18 kilos.

Siempre seguido de una fase de mantenimiento de 3 semanas, que tienen como finalidad estabilizar el peso adquirido. Es un tratamiento que pueden seguir mujeres (incluso después del parto, siempre y cuando no estén en periodo de lactancia), hombres y también jóvenes a partir de 16 años, sin contraindicaciones. Con dietas adaptadas para personas vegetarianas o diabéticas.

Nuestro método tiene en cuenta el binomio cuerpo-mente y ayuda a los pacientes a incrementar su autoestima, bienestar general y su capacidad de control de la ansiedad. Los resultados son

rápidos, evidentes y duraderos.

Nuestras técnicas son saludables. Ayudamos a llevar un control sobre el cuerpo y, lo más importante, a sentirse más dinámico y con más ganas de vivir.

Holovital es una buena opción para aquellas personas que quieran adelgazar sin pasarlo mal ni padecer hambre, y a la vez disfrutar de un buen estado de salud y optimismo.

Un método desarrollado en Francia por un prestigioso especialista, basado en antiguas técnicas orientales. Para adelgazar y mantenerse con un método natural, eficaz y duradero. Se pueden perder de 15 a 18 kilos en 9 semanas. Sin pasar hambre. Sin agujas. Sin medicamentos ni otros productos. Sin sufrir depresiones. Con masajes, digitopuntura y una alimentación equilibrada.

ANA GELI TRACTAMENTS NATURALS HOLOVITAL Balmes 390 Entl. 1ª 08022 Barcelona T. 93 418 58 95 ANAGELI.Holovital www.anageli.com

ODONTOLOGÍA

Dientes jóvenes y blancos a cualquier edad Nuestros dientes y muelas son las herramientas que nos permiten cortar y triturar los alimentos que ingerimos diariamente para poder ser digeridos correctamente en el estómago. Es por ello que, con el paso de los años, estas “herramientas” van sufriendo desgastes, microfracturas, alteraciones de color e incluso movimientos.

El estado de nuestros dientes condiciona notablemente la apariencia de nuestra sonrisa, pudiendo llegar a crear serios complejos.

Una sonrisa agradable y atractiva refleja un carácter alegre y cordial, pero si es defectuosa genera dudas e inseguridades.

Cuando hablamos del aspecto de la sonrisa, no solo tenemos que tener en cuenta los dientes, ya que la sonrisa, como conjunto, engloba también la encía, los labios, las arrugas peri-bucales, el mentón y el conjunto del rostro secundariamente.

El motivo principal por el que una persona acude a un Odontólogo especialista en estética dental es, en un 90% de los casos, para valorar la posibilidad de aclarar el tono de sus dientes.

A medida que envejecemos, los dientes van adquiriendo una tonalidad más amarillenta o grisácea que se ve agravada por los hábitos alimenticios, tabágicos y, particularmente, por la ingesta en edades tempranas de ciertos antibióticos (tetraciclinas) que dan al diente un aspecto característico.

Para poder dar solución al oscurecimiento dental y rejuvenecimiento de la sonrisa tenemos a nuestra disposición todo un abanico de tratamientos, entre los que cabe destacar: • Blanqueamiento

químico (en clínica o domicilio) de alta penetración.

• Laminados de porcelana (carillas) Lumineers®, Slimbelle®, Empress® • Laminados de esmalte sintético (composite)

resina ligeramente porosa, puede incorporar pigmentos alimenticios y tinciones de origen tabagico.

Incrustaciones de porcelana

• Incrustaciones

de porcelana

• Snap-on-smile

Blanqueamiento dental químico El blanqueamiento dental químico debe ser el primer paso en toda planificación de tratamiento estético. Con él, podemos conseguir aclaramientos de hasta 8 tonos en los casos más favorables y de hasta 5 tonos en los dientes menos receptivos al agente blanqueante.

Como regla general, el procedimiento de aclaramiento dental se inicia con una sesión en clínica de aproximadamente una hora y media en la cual se aplica sobre las superficies dentales el agente blanqueante a alta concentración activándolo mediante luz fría.

Durante las quince noches siguientes, el paciente seguirá el tratamiento en su casa haciendo uso de férulas nocturnas para conseguir una mayor penetración y estabilización del color. Sistemas de blanqueamiento dental existen muchos pero pocos realmente efectivos y de resultados predecibles a largo plazo.

Es un tratamiento dañino para el diente? En absoluto si se hace bajo supervisión y durante los periodos de tiempo establecidos por el odontólogo.

Laminados de porcelana (carillas) El tratamiento con carillas de porcelana nos permite dar al diente ese color o tonalidad que no se puede obtener mediante el blanqueamiento químico así como proporcionar unos grados de opacidad o traslucidez al gusto del/a paciente. Además con las carillas podemos modificar la forma y volumen de los dientes e incluso

corregir pequeñas mal-posiciones.

Consiste en la adhesión sobre la superficie anterior del diente de finas láminas de porcelana reforzadas con leucita.

Es necesario desgastar el diente?

Depende. Si el color deseado difiere mucho del color natural del diente será necesario eliminar 0,4 mm del esmalte superficial para que una vez colocada la carilla no se vea el diente sobre-dimensionado, lo cual acarrearía problemas estéticos importantes. Són modeladas y realizadas en laboratorio, por lo cual, las habilidades del técnico ceramista tienen mucho que ver con el resultado final.

En los casos en que el color deseado no difiere en exceso del color natural disponemos de las carillas ultra-finas (lentes de contacto) en las que no es necesario desgastar el diente.

La gran ventaja de las carillas de porcelana es su estabilidad de color y brillo a lo largo de los años, así como su resistencia al desgaste.

Carillas de esmalte sintético (composite) Consiste en el modelado y adhesión sobre la superficie del diente de diferentes capas de resina compuesta (composite), permitiendo alterar el color, forma y volumen del diente. Son realizadas directamente en boca, por lo que el tratamiento será sensible a las habilidades del odontólogo estético y de sus capacidades creativas. A diferencia de las carillas de porcelana éstas pueden sufrir desgaste y variaciones de color con el paso del tiempo ya que, al tratarse de una

A diferencia de las carillas de porcelana, las incrustaciones se realizan a nivel de las muelas consiguiendo un cambio de color de manera mínimamente invasiva y aumentando la resistencia mecánica y estructural de la pieza dental.

En los casos en que el/la paciente sea portador de empastes metálicos, es recomendable sustituirlos por incrustaciones de porcelana ya que no sufren desgaste y aportan ese plus de estética al conjunto de la boca.

Snap-on-smile Se trata del primer y único tratamiento no invasivo y completamente reversible que permite reponer dientes ausentes, cerrar espacios entre ellos y mejorar el aspecto de la sonrisa enmascarando mal-posiciones dentales.

Pensado para un uso no intensivo es ideal para personas que en momentos esporádicos necesitan lucir su mejor sonrisa. (TV, Cine etc.…).

Una vez resuelto el problema estético de los dientes, puede ser necesario hacer unos pequeños retoques a nivel de los labios, con el fin de darles más volumen y actuar a nivel de las arrugas peri-bucales para rejuvenecer el tercio inferior de la cara. Para ello se dispone de los materiales más bio-compatibles para lograr resultados sorprendentes.

DR. JOSEP Mª CONDE MIR Especialista en estética dental Gran Via Corts Catalanes, 415 Ent. 08015 Barcelona T. 93 325 16 92 / 93 424 42 03 www.barcelonalumineers.com

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ODONTOLOGÍA

Deje que su sonrisa sea (siempre) su mejor presentación dos a fin de conseguir una sonrisa estética: son pequeños cambios en la percepción de la visión del diente sin tan siquiera tener que tocar el tejido sano.

¿Por qué envejece nuestra sonrisa?

El incremento de la esperanza y de la calidad de vida ha cambiado nuestra forma de vivir: un cuerpo pensado para durar relativamente pocos años, en este siglo ha visto más que duplicado su esperanza de vida.

Sin duda vivimos más y mejor, y es natural aspirar a disfrutar de este regalo de la naturaleza en plenitud. Pero el cuerpo se envejece y con él la sonrisa. Si al hacernos mayores queremos mantener el aspecto que un día disfrutamos, hemos de ayudarlo. ¿Modificar el envejecimiento?, no, solo ayudar a envejecer con dignidad.

¿Por qué una sonrisa es bella?

Sonrisa: Movimiento sincronizado

de algunos músculos faciales que habla de nuestra emotividad, de nuestro estado de ánimo y de nuestros sentimientos y nos permite compartir cariño, comprensión y complicidad.

Una sonrisa integrada en nuestra personalidad y a nuestra edad.

Una sonrisa bella es la que se integra en nuestra personalidad, edad y nos da carácter. Ya los griegos, hace cuatro mil años, describieron las características debía tener una sonrisa para ser bella. Hoy en día, por encima de modas y tendencias, estos criterios se mantienen. La naturaleza nos da el marco, es decir la relación entre dientes, encías y labios que pueden ser modifica-

La sonrisa no permanece igual a lo largo de la vida. La sonrisa joven expone los dientes, es brillante y fresca. Con la edad la relajación de la musculatura hace que los labios alteren la proporción de dientes que se exponen y se ven más los dientes inferiores que los superiores. Esto, junto a que los dientes se acortan por el desgaste, se oscurecen y pierden brillo y las encías se retraen y dejan las raíces expuestas, le

dan a la boca una apariencia envejecida.

¿Se puede evitar el envejecimiento de la sonrisa?

La respuesta a esta pregunta no puede ser única. Cada caso se debe estudiar por separado. Pero devolver a los dientes el tamaño y el brillo que tuvieron, los rejuvenece. Reponer las encías tal como las tuvo, los embellece y mejorar la dinámica labial hace que podamos conseguir que se vean más los dientes, signo inequívoco de juventud.

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Los cambios con la edad El envejecimiento normal de los tejidos del cuerpo, conllevan unos cambios en la fisiología y la apariencia de nuestros dientes y encías. Disminuye la irrigación del diente, se esclerosa la dentina y el esmalte se va quebrando con el tiempo y el uso. La Integración El objetivo no es una sonrisa cosmética no acorde a nuestra edad. No queremos la sonrisa que tuvimos a los veinte años, queremos la sonrisa que corresponde a nuestra edad, pero con el tamiz de las características que tuvo antaño.

Buscamos la integración de la sonrisa con las características de nuestra edad. Dientes brillantes, encías sanas y labios bonitos. La estética no consiste en la modificación, sino en la integración de la naturaleza.

Deje que su sonrisa sea siempre su mejor presentación, no permita que hacerse mayor sea sinónimo de vejez.

CLÍNICA JANÉ

EQUIPO DR. LUIS JANÉ

C/ Pomaret, 22 08017 Barcelona +34 932 530 433 info@clinicajane.com www.clinicajane.com

PSICOLOGÍA

Trastornos Alimentarios mas allá del cuerpo y la comida!

SERVICIO ESPECIALIZADO EN TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA Centro Barcelona: Balmes 203, principal 1ª, Barcelona - 936114120 - 935143712 info@setcabarcelona.com - www.setcabarcelona.com

SETCA, Servicio Especializado en Trastornos de la Conducta Alimentaria nace en el 2005 con el objetivo de dar un tratamiento de calidad, personalizado, y cercano a los pacientes que padecen un trastorno alimentario y a sus familiares. Luchamos diariamente para que las pacientes aprendan a expresar y comunicar sus miedos e inseguridades en vez de refugiarse en el control del cuerpo y de la comida.

Queremos compartir con vosotros la vivencia de Laura paciente que lleva unos meses de tratamiento: “Pocas enfermedades uno las puede superar solo, sean físicas o psíquicas, pero creo en la especial necesidad de ayuda en el caso de los trastornos de la conducta alimentaria. Has llegado a crearte un mundo, un mundo donde solo vives tú y la enfermedad, estás cerrada dentro de una habitación donde no tienes la llave. Y eso se complica cuando no sabes que existe una puerta por donde puedes salir o, directamente, ni la quieres encontrar.

El tratamiento será largo, y no te extrañes. Cuando tu cabeza se empieza a vaciar de las obsesiones, los pensamien-

tos, las mentiras y las malas conductas respeto a la comida, cuando se empieza a disipar este humo, se van destapando todos esos problemas que te preocupaban antes de la enfermedad. Y es éste el momento más delicado, donde necesitas más ayuda. Porque la enfermedad nació para eso, para esconder las dificultades que sufríamos, para minimizar las situaciones que nos angustiaban; pero quién la ha hecho crecer ha sido la soledad. Nos hemos callado todas nuestras preocupaciones y por eso ahora lo que necesitamos es hablar; hablar con profesionales sí, pero también con chicos

y chicas que están pasando por lo mismo.

una buena decisión: empezar a escucharte. “

Empezar el tratamiento significa respirar, salir de la habitación; significa parar y analizarte, emocionarte, compartir. Significa empoderarte de tu vida, aunque hayas de seguir normas que te dicten, pautas a hacer, personas que te vigilan; en el momento que decides curarte, por fin mandas tú y no la enfermedad.

Y cuando te das cuenta de eso, sabes que las normas son solo consejos, que las pautas son recomendaciones y que los que te vigilan te están respaldando.

Pero, sobre todo, significa que por fin, al menos, has hecho

Valiente ejemplo el de Laura que día a día va venciendo su anorexia, siendo ahora si cada vez más ella.

Reyes Raspall Psicóloga clínica

SETCA-BARCELONA C/. Balmes, 203 Pral. 1ª 08006 Barcelona T. 936 114 120 info@setcabarcelona.com www.setcabarcelona.com

• Tratamiento de Anorexia, Bulimia, Trastorno por Atracón, Obesidad, Ortorexia • Tratamiento Ambulatorio – Terapia Individual – Grupos de adolescentes – Grupos de adultas • Tratamiento de Hospital de Día

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AUDICIÓN

¿Cuánto vale un audífono?

Cuesta comprender que la adaptación de un audífono pueda valer el doble que la de otro, ambos son audífonos digitales, automáticos, de estética similar y siendo los dos de última generación.

Es importante tener en cuenta varios factores para valorar el precio de un audífono, ya que éste no solo incluye el valor del producto, sino también todo el servicio y mantenimiento que se ofrece durante toda su vida útil, porque no solo queremos un audífono, sino que también queremos oír con la mayor calidad posible durante años.

¿Cuál es realmente la diferencia entre uno u otro?

El audioprotesista tratará de explicarnos los beneficios que nos

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puede aportar la adaptación del audífono y las diferencias entre gamas, pero la realidad es que esto no es suficiente. Cada persona tiene una percepción auditiva distinta e imprevisible por lo que reaccionará de manera diferente al adaptarse un audífono. Necesitamos probar y comparar.

En muchos países europeos, donde las adaptaciones de audífonos están subvencionadas por la seguridad social, esta exige a los centros auditivos que dejen probar y comparar a sus pacientes como mínimo tres modelos distintos de audífonos. Esto aquí parece ser una utopía.

En Onacustica somos los únicos que trabajamos con todas las primeras marcas de audífonos y dejamos probar y comparar vari-

os modelos durante semanas en el entorno cotidiano, para asegurar así la mejor adaptación posible.

Esta es la única forma de garantizar la mejor calidad auditiva al mejor precio. Un audífono nos puede salir muy caro si antes no hemos tenido la oportunidad

de probar y comparar, solo así estaremos realmente seguros y satisfechos de nuestra compra y sobre todo asegurarnos de que este audífono no acabe en un cajón de la mesita de la noche.

Lucas Xirinachs Audioprotetista

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MEDICINA DEL DOLOR

Vivir sin dolor es posible Huir de las abejas es la constante, el pánico nos invade cuando hay una abeja merodeándonos en el parque. Porque ¿quién quiere sufrir la picada de abeja? Pero qué tal si te contamos que la mayoría de las personas pueden curarse a través de estas picadas? una técnica terapéutica que cada vez más gente utiliza en nuestro país para tratarse enfermedades que la medicina no encuentra solución.

del sistema nervioso central y periférico, actúa como anestésico local, mejora el funcionamiento del hígado y del cerebro La apitoxina disminuye la colesterina, acelera la soldadura de fracturas, regenera cartílago y mielina, aumenta la eliminación de toxinas acumuladas, destruye el crecimiento bacteriano, estimula el sistema inmunológico, disminuye el ritmo cardíaco y la presión arterial.

¿Qué es la apiterapia?

Tal vez el nombre te parezca extraño o tal vez no, porque la técnica cada vez cobra más fuerza. La apiterapia es el uso del veneno de las abejas para tratar diversas afecciones.

Fue Hipócrates, el padre de la medicina, quien desveló la importancia de la apiterapia y se ha inscrito como una de las preferidas, eficaces y muy recomendable en el tratamiento de enfermedades autoinmunes, crónicas y degenerativas.

En la actualidad los estudios médicos han logrado comprobar los beneficios de esta técnica.

La apiterapia se aplica en todo el mundo como una forma de tratamiento alternativa, destacando Estados Unidos donde existe la American Aphiterapy Society,

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presidida por el doctor Theodore Cherbuliez, médico estadounidense de origen suizo quien corrobora después de muchos años de investigación la alta eficacia para combatir innumerables enfermedades con el veneno de abeja.

Cada vez son más los médicos que recomiendan esta terapia

¿Por qué es tan eficaz contra el dolor?

El veneno de la abeja, apitoxina, es 500.000 veces más potente que cualquier otro antibiótico conocido. Uno de sus componentes, el péptido 401 con actividad antiinflamatoria es 200 veces

más activo que la hidrocortisona.

Tiene número opial 80, Adolapina, lo que quiere decir que es 80 veces más potente como calmante del dolor que el opio o la morfina.

Su función radica en activar el sistema inmunológico que es el que nos protege de enfermedades, además relaja el sistema nervioso, desinflama las articulaciones, corrige problemas circulatorios, varices y hemorroides.

Dilata los vasos capilares acelera e intensifica la circulación sanguínea. Es hipotensor, posee acción neurotrópica es decir, mejora el funcionamiento del metabolismo

La apitoxina posee acción inmunológica y regenerativa mejorando notablemente en el tratamiento de fiebre reumática, gota, lumbagos, hernia discal, dolores musculares, fibromialgia, soriasis, esclerosis múltiples, tendinitis, bursitis, lupus, alzheimer, parkinson, enfisema, obstrucción crónica pulmonar.

Estudios recientes han demostrado que la apitoxina o veneno de abeja llega a matar las células cancerosas provocando la apostosis de las mismas, la cual ayuda a combatir el cáncer.

ZONATERAPIA C/. Galileo 306, 08028 Barcelona T. 934 108 920 www.zonaterapia.es

FISIOTERAPIA

Dolor de espalda ¿Hago ejercicio o no?

El dolor de espalda es uno de los motivos de consulta mas habituales en FISIOBCN. Puede venir motivado por muchas causas, pero si tratamos solo el dolor no conseguimos que desaparezca. Cualquier proceso doloroso obliga a tratar en primer lugar la causa, pero en estos casos, también hemos de tratar las consecuencias. ¿Qué queremos decir con “consecuencias”? Todo proceso de dolor condiciona una inmovilidad y por tanto una atrofia muscular, que se acompañan de una falta de coordinación muscular: la falta de fuerza o debilidad de la musculatura de columna vertebral es una de las principales consecuencias y una de las principales causas de prolongar el cuadro de dolor y cronificarlo.

El dolor cervical o lumbar mejora considerablemente llegando a desaparecerAAFF_Anunci_190x137_TR.pdf cuando se realiza una correcta potenciación de la muscula-

tura afectada, pero debe hacerse con mucha precaución y progresividad.

Para ello, en FISIOBCN contamos con el sistema de musculación Tergumed.

¿Qué es Tergumed?

Es un conjunto de aparatos informatizados mediante un software que nos permite realizar una valoración y tratamiento médico destinado al fortalecimiento muscular de la columna vertebral.

Este sofisticado sistema ha sido desarrollado mediante el trabajo de equipos médicos especializados en biomecánica y patología de espalda e ingenieros en Alemania.

¿Cómo funciona?

TERGUMED realiza una primera valoración del estado muscular del paciente diseñando un plan específico de trabajo para potenciar la musculatura 5 29/11/17 15:39 del raquis, basándose en el estado

muscular inicial del paciente, su edad, nivel de dolor y de movilidad.

Cada aparato dispone de un ordenador en el que introduciremos una tarjeta con microchip que contiene la planificación de ejercicios del paciente. La pantalla nos muestra en tiempo real el número de repeticiones, el tiempo de trabajo, el tiempo de descanso y las series que hemos de realizar, guiándonos en todo momento para que el resultado sea el óptimo.

Al cabo de aproximadamente 5 o 6 sesiones se realiza una nueva valoración para adaptar el plan terapéutico al estado del paciente.

De este modo, la carga de trabajo irá aumentando progresivamente de manera absolutamente personalizada, con el objetivo de aumentar la fuerza de la musculatura de la columna y así mejorar el dolor y la movilidad

Una de las grandes ventajas de este sistema es que nos permite potenciar la musculatura en personas de cualquier edad y con cualquier nivel de dolor, ya que al ser un sistema totalmente personalizado los ajustes son tan precisos que nos permiten poder entrenar con total seguridad La terapia está supervisada en todo momento por un fisioterapeuta y cuenta con control médico.

Se realizan entre 15 y 20 sesiones con una frecuencia de dos sesiones a la semana de 1 hora de duración.

El tratamiento se complementa con fisioterapia manual para afianzar los beneficios de la terapia y, al final, se recomienda realizar sesiones de mantenimiento para que el resultado sea duradero.

Jordi Bertran, Direcció Assistencial (FISIOBCN)

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MEDICINA DEL DEPORTE

Ejercicio físico para tener unos huesos sanos y luchar contra la osteoporosis

¿Osteoporosis y ejercicio?

La osteoporosis es uno de los llamados males silenciosos que afectan a nuestra sociedad porque no duele ni produce síntomas. Es una enfermedad que debilita la capacidad que tiene el hueso de soportar las presiones a las que se ve sometido en el día a día. Por eso, en estadios graves de la enfermedad, pueden aparecer fracturas espontáneas incluso a nivel vertebral, siendo en el peor de los casos causa de muerte.

Pero no hay que alarmarse, como toda enfermedad que se detecta a tiempo, tiene tratamiento. El tratamiento que más evidencia y mejores resultados ofrece es el ejercicio físico específico, combinado con terapias nutricionales, además de la prescripción médica.

El ejercicio físico como tratamiento en la osteoporosis se basa en activar el sistema muscular que ejerce

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tracción sobre los huesos y hace que mejoren su densidad y calidad. Pero debemos aplicar el ejercicio físico en una cantidad, una intensidad y una tipología concreta, teniendo en cuenta el estadio de la enfermedad y la capacidad funcional de la persona.

Se trata de programar sesiones de ejercicio físico dependiendo de cada persona, ya que no es lo mismo una osteoporosis avanzada, que en una osteopenia. La personalización es la base del éxito.

¿Qué pasa si tengo osteoporosis, y cómo el ejercicio puede mejorar en mi día a día?

1. Deberemos trabajar para

mejorar el equilibrio y estabilidad para prevenir las caídas.

2. Reforzar nuestra musculatura para liberar la tensión que sufre nuestro sistema músculo-esquelético.

3. Estimular el sistema esquelético para mejorar su densidad ósea, o paralizar o ralentizar la degradación de su densidad. ¿Cómo evitar o disminuir los efectos de la osteoporosis?

La pregunta es fácil de responder, mover nuestro cuerpo y mantenerse en buena condición física es la mejor prevención, ya que ello nos garantiza una masa muscular adecuada y menor probabilidad de caídas.

El miedo a la caída es el síntoma más grave de esta enfermedad, incluso más que la propia caída, ya que causa el aislamiento de las personas. “como no salgo no me hago daño”. Por eso, deberemos realizar un entrenamiento a medida que permita afrontar los retos diarios y mejorar nuestra salud y

densidad ósea.

Bnefit Center cuenta con profesionales licenciados que preparan programas específicos para cada paciente con una progresión que consigue mejoras en esta y otras enfermedades muy relacionadas con el envejecimiento.

Además han implementado una metodología de trabajo en grupos muy reducidos (máximo 3 personas) para reducir el coste de cara al paciente pero manteniendo la calidad del servicio y el entrenamiento personalizado.

BNEFIT CENTER Carrer Sant Eusebi, 64 08006 Barcelona T. 93 127 76 07 hola@bnefit.es www.bnefit.es

ADICCIONES

Deja de fumar definitivamente ¡Aprende a sentirte bien sin tabaco!

El tabaquismo activo causa 25 enfermedades conocidas y es un factor de riesgo para múltiples problemas relacionados con la salud. En España 56.000 personas mueren al año como consecuencia de su consumo, según señalan especialistas, neumólogos e investigadores de enfermedades respiratorias.

En el humo del cigarrillo se encuentran, junto a la nicotina, más de 4.800 sustancias químicas, de las cuales más de 70 son cancerígenas o sospechosas de serlo.

dejar de fumar pero que son conscientes que necesitan una ayuda profesional externa que les ahorre el sufrimiento y la ansiedad que supone la privación de nicotina del cigarrillo.

Por ello es fundamental el compromiso y la voluntad del paciente antes de iniciar el tratamiento.

A medida que los perjuicios reales del tabaco se han ido conociendo en toda su extensión, la demanda de ayuda para dejar de fumar es cada vez mayor y, en consecuencia, los tratamientos antitabaco están cada vez más perfeccionados y son más efectivos.

Ofrecemos una garantía de un año de duración desde la finalización del tratamiento. En caso de recaída por situaciones de fuerte estrés, repetiremos tres sesiones del tratamiento quedando, asimismo, el paciente prevenido y preparado psicológicamente para no volver a coger el hábito.

En clara sintonía con la filosofía de utilizar sólo remedios naturales, en Ana Geli, apostamos por un método inocuo y no invasivo de probada eficacia: la Termoestimulación.

Es la forma más fácil, rápida y efectiva de abandonar el tabaquismo y vencer la adicción a la nicotina. Consiste en activar determinados puntos de acupuntura mediante un láser frío infrarrojo

Los resultados son casi inmediatos. En sesiones de 60 minutos durante 4 días consecutivos, el organismo reaprende a sentirse bien sin tabaco.

(Soft Laser) utilizado habitualmente en medicina, centros de salud y rehabilitación que es inocuo, indoloro y que carece de efectos secundarios.

La estimulación de éstos puntos estratégicos situados en orejas, nariz, manos, esternón, pies y muñecas provocan que el organismo reaccione de forma natural segregando endorfinas, hormonas encargadas de mantener la sensación de bienestar, a niveles de normalidad de una persona no fumadora lo que permite que

el habitual cuadro de ansiedad o privación, el consabido “mono”, se convierta en un estado relajante de sedación natural.

Atenuamos de esta forma la necesidad física de nicotina, y a pesar de que puedan aparecer picos de ansiedad durante el día (al despertarse, después de un café o de las comidas) éstos son momentos puntuales y muy fácilmente controlables.

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Nuestro método es ideal para personas que desean o deben

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PSICOLOGÍA

¿Procrastinación o simple miedo al fracaso?

Aplazar el inicio o la culminación de una labor que debe realizarse es algo que le pasa a la mayoría de las personas en algún momento de su vida.

Postergar, rendir un examen universitario, entregar un trabajo importante, realizar un chequeo médico o hacer una llamada telefónico puede producir cierto alivio temporal, pero a la larga – si la obligación no se enfrenta – genera malestar. Aunque posponer tareas puede tener que ver con encontrarlas tediosas o demasiado difíciles, otro motivo muy frecuente es el temor a fallar al hacerlas, tal vez por partir de parámetros de exigencia demasiado altos.

Marina Galarregui formó parte, durante su beca doctoral del CONICET en la Facultad de Psicología de la Universidad de Buenos Aires, de un equipo de trabajo que estudió el perfeccionismo – estilo de personalidad caracterizado por establecer altos estándares de desempeño asociado a una elevada autocrítica y al temor a cometer errores – en estudiantes universitarios argentinos. Ella, particularmente, trata de observar el vínculo entre esta variable y la procrastinación, tendencia a posponer el inicio o la culminación de una tarea que usualmente deviene en un estado de insatisfacción o malestar.

Procrastinación: alivio temporal y malestar permanente Aplazar quehaceres en función de actividades que son más gratificantes en lo inmediato – como dormir un rato más, mirar la televisión o leer una novela – no es algo fuera de lo común.

“Hay estudios transculturales que revelan que un 60 o 70 por ciento de las personas reconocen haber pasado por situaciones de procrastinación. Lo que pasa es 30

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“Puede haber un temor a no hacer suficientemente bien una tarea, no alcanzar el estándar o ser evaluado negativamente por ello.

Es aquí donde aparece el vínculo con el perfeccionismo”.

que no siempre se trata de un fenómeno generalizado. Tenemos que diferenciar entonces entre la procrastinación situacional (ocasional) y la crónica, donde la postergación vinculada a un malestar se generaliza a un montón de áreas. Esto ya no es algo tan común”, explica Galarregui.

Sin embargo, existen estudios que muestran que el número de procrastinadores crónicos aumentó en los últimos años.

Una explicación posible para este fenómeno sería que el surgimiento de nuevas tecnologías aumenta la posibilidad de obtener una gratificación instantánea. “Las personas elegirían cada vez más hacer búsquedas en internet, chatear con el celular o seguir redes sociales en vez de actividades cuya compensación se produciría a más largo plazo”, argumenta la psicóloga.

Pero al alivio temporal que causa evitar una labor que se presenta aversiva y al disfrute momentáneo de suplantarla por otra más atractiva, sobrevienen el reproche y la angustia. “Se encontró, que a mayor procrastinación, suele haber más síntomas de ansiedad y depresión”, afirma Galarregui.

Más allá de esta contraposición entre la tarea que se posterga y la que la reemplaza, y los diferentes tipos de recompensas que ofrece cada una –a largo plazo o inmediata- lo cierto es que pueden haber otras razones de fondo para que una persona procrastine. Evitar preparar un examen que debe rendirse o terminar un trabajo que tiene que entregarse –al igual que otros aplazamientos- puede derivar de acuerdo a la psicóloga del miedo a fracasar:

Perfeccionismo desadaptativo: cuando lo óptimo es enemigo de lo bueno Aunque el perfeccionismo fue tradicionalmente considerado un rasgo negativo, Galarregui adhiere a teorías actuales que prefieren distinguir un perfeccionismo desadaptativo de otro adaptativo.

“Ambos tipos de perfeccionistas se imponen estándares de desempeño altos – esto es lo que los diferencia de las personas que no lo son- pero los adaptativos suelen ser más flexibles, realistas y se sienten satisfechos con sus logros. Los desaptativos, en cambio, tienen una exigencia poco realista e inflexible que deriva en una gran brecha entre el rendimiento deseado y el alcanzado”, explica Galarregui.

De acuerdo a la psicóloga, el vínculo entre ambos tipos de perfeccionismo con la procrastinación es muy distinto, mientras la tendencia al aplazamiento crónico es baja entre los perfeccionistas adaptativos (menor incluso a su prevalencia entre los no perfeccionistas), es alta entre los desaptativos.

“El perfeccionista desadaptativo es aquel que por ejemplo chequea, corrige, agrega y quita cosas a un trabajo sin ponerle fin. Estos sujetos suelen tener un gran temor al fracaso y por no exponerse a esa posibilidad la postergan. Por eso es que algunos autores plantean que la aspiración a estándares demasiado elevados podría ser precursora de la procrastinación”, concluye Galarregui.

SALUD 2.0 Fuente: CONICET/DICYT Foto: CONICET Fotografía/ Verónica Tello.

Ángel Gordon Hipnólogo Clínico ¿Qué podemos conseguir con la hipnosis clínica?

1 Eliminar la adicción al

tabaco y a otras adicciones.

2 Aliviar trastornos afectivos.

3 Ansiedad y depresión.

4 Tratamiento de dolores

crónicos y fibromialgia.

5 Mejorar las defensas de las personas que reciben quimioterapia.

6 Inducir al sueño a personas

que padecen del insomnio.

7 Tratamiento indicado

para obesos que quieren perder peso.

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