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Tu guía de salud de verano 21 de junio de 2021

La amabilidad ayuda a retrasar el envejecimiento Aprende a superar el miedo a los médicos Los beneficios del verano para nuestros huesos www.revistadelasalud.com

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ÍNDICE NUTRICIÓN ¿Cuándo hay que dejar de consumir lactosa?

Pág. 6

ADICCIONES Deja de fumar definitivamente Pág. 25

APARATO DIGESTIVO Tractament d’Hidroteràpia de Còlon a Clínica ServiDigest Pág. 13

ARTICULACIONES Los beneficios del verano para nuestros huesos Pág. 28

AUDICIÓN Una dieta saludable para cuidar tu audición Pág. 15

COVID-19 Los efectos secundarios de la vacuna contra el coronavirus Pág. 23

DERMATOLOGÍA Psoriasis, consejos para convivir con la enfermedad Pág. 18

Alimenta tu protección solar Pág. 21 La piel atópica y sus consecuencias Pág. 30

DIGESTIVO

ODONTOLOGÍA

El valor de la estética dental y la autoestima Pág. 9 ¿Cómo cuidar el cepillo dental?

Pág. 12

La prediabetes y sus riesgos Pág. 14

El poder de la sonrisa Pág. 27

ENDOCRINO

OFTALMOLOGÍA

Las causas más habituales del hipotiroidismo Pág. 8

ESTÉTICA Cómo adelgazar fácilmente y aprender a mantenerse Pág. 17

MENOPAUSIA ¿Produce perdidas de memoria la menopausia?

Pág. 26

NUTRICIÓN El agua mineral aporta beneficios para la salud Pág. 11 Los peligros de ingerir excesos de grasas trans Pág. 20

Consejos para prevenir la conjuntivitis en verano Pág. 16

PRESIÓN ARTERIAL

Todo lo que necesitas saber sobre la hipertensión Pág. 24

PREVENCIÓN

Consejos para prevenir la cistitis en verano Pág. 28

PSICOLOGÍA

Iatrofobia, aprende a superar el miedo a los médicos Pág. 22

TERCERA EDAD

La amabilidad ayuda a retrasar el envejecimiento Pág. 10

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Consejos para tener salud en verano

¿Cuándo hay que dejar de consumir lactosa?· Pág. 6 Entre un 30 y un 50% de los españoles son intolerantes a la lactosa en diferentes grados, y otros dejan de tomarla convencidos de que no es saludable.

Las causas más habituales del hipotiroidismo·Pág. 8 La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula. Es una de las glándulas endocrinas que producen hormonas.

La amabilidad retrasar el envejecimiento ·Pág. 10 Ayudar al cuerpo a generar oxitocina, la “molécula de la bondad” y meditar sobre la bondad amorosa retrasan el envejecimiento.

El agua mineral y sus beneficios·Pág. 11 En España hay más de un centenar de marcas de aguas minerales y cada una tiene una composición mineral diferente y específica.

Prevenir la conjuntivitis en verano·Pág. 16 La conjuntivitis es una infección de origen irritativo que provoca enrojecimiento en el ojo, picores, secreciones y molestias.

Psoriasis, consejos para convivir con ella·Pág. 18 La psoriasis es una enfermedad cutánea crónica que provoca irritación y enrojecimiento de la piel. La situación de pandemia actual sí puede influir en la aparición de brotes por diversos motivos.

Iatrofobia, el miedo a los médicos·Pág. 22 Para muchas personas ir al médico a realizarse una revisión resulta un verdadero suplicio. Al miedo a ir al médico se le llama iatrofobia.

Todo lo que necesitas saber sobre la hipertensión·Pág. 24 La hipertensión arterial es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos

Consejos para prevenir la cistitis en verano ·Pág. 28 La cistitis es una infección de orina. Más del 80% de ellas se deben a la E.coli, una bacteria que vive en el intestino y que llega hasta la vejiga pasando por la vagina y la uretra.

La piel atópica y sus consecuencias Pág 30 La piel atópica es una enfermedad de la piel que se caracteriza fundamentalmente por la sequedad de esta, lo que conlleva a su escamación e irritación y provoca síntomas molestos como el picor.

NUTRICIÓN

¿Cuándo hay que dejar de consumir lactosa?

Si no se es intolerante se debe tomar lactosa porque aporta vitamina D, absorbe el calcio y refuerza el sistema inmunológico

Intolerancia Entre un 30 y un 50% de los españoles son intolerantes a la lactosa en diferentes grados, y otros dejan de tomarla convencidos de que no es saludable. Los expertos consideran que esto no es bueno y sólo deberían dejar de ingerir lactosa aquellas personas que son intolerables a esta sustancia que se encuentra de forma natural en la leche de los mamíferos pero que la industria alimenticia añade a muchos productos.

La lactosa es un azúcar formado por dos moléculas, una de glucosa y otra de galactosa, que al unirse por una molécula de oxígeno crean esta sustancia. En el estómago una se separa de la otra integrándose en el torrente sanguíneo con el objetivo de proporcionar energía y facilitar la absorción del calcio.

Síntomas Cuando la producción de esta enzima es insuficiente las moléculas quedan sin digerir y pasan

del intestino delgado al grueso.

Aquí es donde las bacterias del colon intentan fermentarlas, proceso que provoca, de forma inmediata, los síntomas típicos de esta dolencia como son flatulencia, diarrea, hinchazón, dolor de barriga y vómitos. Si el grado de intolerancias es muy elevado incluso puede comportar espasmos, dolores abdominales, calambres y dolor de cabeza. Si se tiene alguno de estos síntomas hay que acudir al médico para analizar el grado de intolerancia que es el que determinará qué alimentos que contengan lactosa se deben eliminar de la dieta y cuáles se pueden incluir sin que comporte problemas. Lo que es desaconsejable es dejar de consumir esta sustancia apelando a la salud porque la lactosa aporta vitamina D, ayuda a reforzar el sistema inmunológico y absorbe el calcio.

Omnipresente La lactosa está muy presente en los productos lácteos. En 100 gramos de leche hay 5,8 gr de lactosa; en la leche condensada 9,5 gr; en el yogurt 4,7gr; en el chocolate con leche, 7,8 gr; en la

nata o en la crema de leche, 4,5 gr; en el queso fresco, 3,5 gr; y en el queso curado entre 1 y 1,35 gr.

Pero la lactosa también se encuentra en muchos alimentos como los embutidos porque es una fuente de hidratos de carbono que propicia la fermentación y preservan las carnes con las que se elaboran.

Además enmascaran sabores desagradables debidos a los fosfatos, emulsionantes y otros componentes añadidos. La misma función de fermentar la tiene en determinadas bebidas alcohólicas como el vodka o la ginebra.

Se utiliza también para intensificar el sabor de alimentos como patatas de bolsa, ganchitos, cortezas y similares; para que sean más masticables chicles y gominolas; consigue una textura más cremosa y ayuda a que se disuelvan con más facilidad sopas, purés instantáneos o salsas industriales. Sirve para preservar y dar intensidad de los sabores del pan de molde y a mantener las propiedades de medicamentos como los antibióticos o anticonceptivos.

Ángel Gordon Hipnólogo Clínico ¿Qué podemos conseguir con la hipnosis clínica?

1 Eliminar la adicción al tabaco y a otras adicciones. 2 Aliviar trastornos afectivos.

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ENDOCRINO

Las causas más habituales del hipotiroidismo La tiroides La tiroides es una glándula en forma de mariposa ubicada en el cuello, justo arriba de la clavícula.

Es una de las glándulas endocrinas que producen hormonas. Estas hormonas, llamadas tiroideas, son las que controlan el ritmo de muchas actividades del cuerpo como la velocidad con la que se queman calorías o la rapidez de los latidos del corazón.

El mal funcionamiento de la tiroides puede comportar importantes disfunciones para nuestro organismo. Los problemas tiroideos son: bocio, que es el agradamiento de las tiroides; cáncer de tiroides; tiroiditis, que es la hinchazón de las tiroides; nódulos o bultos en las tiroides; hipertiroidismo, que es cuando la glándula tiroides produce más hormona tiroidea de lo que el cuerpo necesita; e hipotiroidismo, que es justo el efecto contrario del hipertiroidismo.

Hipotiroidismo El hipotiroidismo es la alteración más habitual de la tiroides.

Ocurre cuando esta glándula deja de trabajar a pleno rendimiento debido a que no libera suficientes hormonas tiroideas para nutrir al organismo. Se trata de un proceso lento en el que la tiroides se va deteriorando poco a poco, produciendo cada vez menos hormonas.

Pueden pasar años hasta que la enfermedad se hace patente.

Las causas que provocan hipotiroidismo son diversas. Una de ellas puede ser la falta de yodo, puesto que se trata de un elemento químico primordial para la producción de hormonas tiroideas y como el cuerpo no lo produce de forma natural se debe obtener a través de los alimentos. Otra de las causas se origina cuando el organismo no reconoce este tejido y ante lo que se considera un peligro y amenaza, los leucocitos (glóbulos blancos) invaden la glándula tiroidea creando anticuerpos antitiroideos que la 8

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atacan. Esta alteración recibe el nombre de tiroiditis o síndrome de Hashimoto y es la causa más habitual del hipotiroidismo.

acaba derivando en hipotiroidismo, con lo cual se requiere seguir un tratamiento para reemplazar la hormona tiroidea.

Diagnóstico

Síntomas

El hipotiroidismo solo se puede llegar a diagnosticar con los resultados obtenidos a través de una analítica de sangre. En ella se comprueba la concentración en sangre de las hormonas tiroideas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3) y de la hormona estimulante del tiroides (TSH) una hormona producida por la hipófisis con la misión de estimular la producción de hormonas tiroideas por parte de la glándula tiroidea.

También se determina si se tienen anticuerpos antitiroideos.

El principal detonante y aviso, y que aparece al inicio de la enfermedad, es tener cansancio excesivo y sin ningún motivo aparente, un síntoma que a veces puede confundirse con la fatiga crónica o fibromialgia, pero si los resultados del análisis de sangre indican que los niveles de hormonas tiroideas están por debajo de los niveles normales significa que el metabolismo muscular falla, los músculos no recogen o asimilan el alimento necesario de la sangre y por eso aparece el cansancio. La afectación muscular hace que la persona se note torpe y aparecen contracturas musculares sobre todo en la zona cervical y en otros puntos de la columna, así como calambres y contracturas fibrilares que es como si el músculo temblara por dentro. Se trata de situaciones que no duelen pero molestan.

Uno de los síntomas más comunes

El diagnóstico incluye la exploración física del cuello, porque la tiroiditis de Hashimoto suele empezar con una sensación de congestión en el cuello o con una hipertrofia indolora y firme del tamaño de la glándula tiroidea. La mayoría de los casos de síndrome de Hashimoto

Aumento de peso sin motivos, cansancio extremo, apatía y desinterés por todo, son algunos de los síntomas del hipotiroidismo

del hipotiroidismo es ganar peso de forma muy rápida y sin motivo justificado. Esto es debido a que el metabolismo va a cámara lenta y a las células les cuesta mucho transformar las calorías en energía.

Cuando la enfermedad está más avanzada se ve afectado el sistema nervioso central y esto provoca desgana, apatía y depresión. A medida que avanza el trastorno también baja el rendimiento intelectual y la capacidad de aprendizaje.

La piel también se ve afectada porque la dermis está mal nutrida ya que la sangre le llega con dificultad. Esto provoca que la piel pierda frescura, sea más gruesa y aparezcan escamas.

Estos problemas en la dermis se extienden a la raíz del pelo, que está mal irrigada. En una fase inicial de la enfermedad el cabello se torna más seco y quebradizo y en etapas más avanzadas el pelo se cae mucho. Las uñas crecen menos y se rompen con facilidad.

Otro inconveniente de esta enfermedad es el estreñimiento.

Como la tiroides trabaja a pocas revoluciones lo más normal es tener problemas para ir al baño.

Esto es debido a que el organismo no tiene la suficiente energía para realizar los movimientos peristálticos, los que provocan la bajada y posterior evacuación de las heces.

ODONTOLOGÍA

El valor de la estética dental y la autoestima Autoestima: Aprecio o consideración que uno tiene de si mismo.

“Treinta años de especialidad en estética dental y de docencia en la Universidad, me han permitido conocer a muchos pacientes.

Personas diferentes, con sus ansias e inseguridades, que muestran su verdadero YO ante el sillón dental y que me permiten afirmar, sin miedo a equivocarme, que la estética bucal y la autoestima van en la mayoría de los casos de la mano”.

Estas son las palabras del Doctor Luis Jané Noblom, Director del Master de Rehabilitación Estética de la Universidad Internacional de Cataluña.

¿Qué hay tras una sonrisa?

De niños, mucho antes de poder hablar y expresar conceptos, cuando nos sentimos felices, sonreímos; cuando vemos a aquellos que queremos, sonreímos; cuando agradecemos, sonreímos. La sonrisa, la risa o la carcajada son señales de satisfacción, de aprobación o de agradecimiento. Y esto sigue así a lo largo de toda nuestra vida.

La sonrisa social Muchas veces, el tiempo y las circunstancias hacen que una risa franca, sincera y gratificante sea cada vez más rara. Una sonrisa poco estética hará que aquella carcajada antes habitual sea cada vez más excepcional y menos espontánea. Esto suele comenzar en la adolescencia, cuando adquirimos consciencia de nuestra estética como arma para enamorar a los demás. Aquí comienza la sonrisa social o el gesto controlado de sonrisa que solo muestra aquello que nos satisface de nuestra boca.

El efecto posado Así, una risa adquiere el gesto propio del posado fotográfico. Nos reímos cuando posamos ante la cámara fotográfica. Una sonrisa quizá estética pero poco gratificante y natural. Ponemos la mano

frente a la boca, bajamos el labio o realizamos cualquiera de los innumerables trucos que ocultan aquello que no nos gusta.

El efecto social ¿Y esto tiene importancia? Más allá de nuestra autoimagen o de la imagen que nuestro entorno tiene de nosotros, quién realmente ejercerá de juez serán aquellos que no nos conocen, que nos entrevistan en una selección de personal o aquellos a los que queremos vender algo.

Estos serán menos indulgentes con nosotros porque se han de aferrar a cosa tangibles para poder valorarnos. De ahí la importancia de una sonrisa.

el que habla con nosotros a una distancia social, la falta de estética (espacios oscuros, dientes mal puestos…) se convierte en falta de higiene. Este punto hace que la estética dental se convierta en un factor decisorio en muchos aspectos de nuestras vidas.

¿Es difícil tener una boca estética?

Las nuevas técnicas adhesivas permiten una odontología conservadora que protege nuestros dientes.

Además de que la ortodoncia sin aparatos (hierros) se ha convertido en un tratamiento de elección en pacientes adultos. Sin duda, cada vez es más fácil tener una boca estética.

La relación entre estética y higiene

¿Merece la pena preocuparse por esto?

Esto sin tener en cuenta que para

Nuestra esperanza de vida ha

crecido y en apenas un siglo ha pasado de 40 a 90 años. Pero los dientes no están preparados para durar tanto tiempo.

Una vida social activa durante tantos años en un estado de buena salud, exige una boca sana y bonita.

Pues… ¿Merece la pena preocuparse por esto? No lo dude, sí lo merece.

CLÍNICA JANÉ DR. LUIS JANÉ

C/ Marià Cubí 110, 08021 Barcelona +34 932 530 433 info@clinicajane.com www.clinicajane.com

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TERCERA EDAD

La amabilidad ayuda a retrasar el envejecimiento La longevidad La degeneración muscular, la disminución del tono vagal, la inflamación, el estrés oxidativo, el agotamiento del dióxido nítrico, el acortamiento de los telómeros y el debilitamiento del sistema inmunológico son siete procesos relacionados con la longevidad, unas transformaciones que se ralentizan o aceleran en función de distintos factores. La amabilidad es uno de ellos y en este caso actúa como desacelerador, según diversos estudios científicos recogidos en el libro “Los cinco beneficios de ser amable”, de David Hamilton, un químico de formación que desde hace años se dedica a estudiar y divulgar la amabilidad como un antídoto para nuestras penas. La conclusión a la que llega Hamilton en su publicación es que la amabilidad ayuda a frenar y disminuir todos los procesos clave para el envejecimiento del cuerpo humano.

Edad biológica y edad cronológica Según los expertos tenemos dos edades, la cronológica y la biológica. La cronológica es el número de años que tenemos desde nuestro nacimiento, mientras que la biológica es la que aparenta nuestro cuerpo y depende de muchos factores como la dieta, el ejercicio que se hace, los niveles de estrés, la actitud y también si somos amables o no. La edad biológica puede ser más joven, o más vieja que la cronológica.

Se tiene asumido que el envejecimiento se debe a nuestros genes, pero en realidad la longevidad depende sólo en un 20-30% de la genética, el resto tiene relación con el estilo de vida, las emociones, los comportamientos, las relaciones, la actitud, la actividad y la alimentación. Hamilton añade que nuestras actitudes hacia las otras personas y el modo en que las tratamos influye de manera importante en la ecuación de la esperanza de vida.

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Los músculos se degeneran a medida que envejecemos, pero también se regeneran. Cuando el ritmo de degeneración es más rápido que el de regeneración el envejecimiento es evidente.

El ejercicio ayuda a los músculos igual que la amabilidad, generador de oxitocina, una hormona que ayuda a las células madre a convertirse correctamente en células musculares.

Si no hay suficiente oxitocina los músculos de debilitan y envejecen con mayor rapidez.

la piel joven y saludable.

El sistema inmunológico que ayuda a proteger nuestro cuerpo de infecciones y enfermedades se debilita con la edad. En su deterioro influyen factores muy diversos como el descanso, comportamiento, pensamiento, sentimientos y el estrés.

Mantener una actitud positiva, tener sentimientos de bondad, compasión, amor y afecto ayuda a recuperarnos más rápidamente de las molestias cuotidianas porque estimulan el sistema inmunológico.

El estrés oxidativo se produce cuando los radicales libres superan nuestra capacidad para deshacernos de ellos. Esto provoca formación de placas en las arterias, pérdida de memoria, arrugas en la piel y otros signos visibles de envejecimiento. Y nuevamente entra en juego la oxitocina, la “hormona del a bondad”, que se produce con la amabilidad y que desempeña un papel fundamental para limpiar los radicales libres y mantener

El nervio vago, que literalmente vaga por el cuerpo, afecta a muchos sistemas de nuestro organismo. El tono vagal protege contra el envejecimiento. Un tono vagal alto está asociado a una amplia gama de comportamientos compasivos y bondadosos según explica Hamilton en su libro. Practicar la compasión y la bondad equivaldría a llevar el nervio vago al gimnasio y consecuentemente a retrasar el envejecimiento.

La oxitocina

Ayudar al cuerpo a generar oxitocina, la “molécula de la bondad” y meditar sobre la bondad amorosa retrasan el envejecimiento

La bondad amorosa La inflamación es la reacción del cuerpo a una herida o lesión. La inflamación persistente está relacionada con casi todas las enfermedades graves conocidas como las cardíacas, el cáncer, la artritis, la esclerosis múltiple o el Alzheimer y desempeña un papel importante en el envejecimiento. Diversos estudios han demostrado que meditar sobre la bondad amorosa reduce los niveles de inflamación.

El óxido nítrico es importante para mantener una presión arterial saludable, ayuda a oxigenar los músculos dándoles más energía y resistencia. Los niveles de óxido disminuyen con la edad. Un nivel bajo aumenta el riesgo de enfermedades neurodegenerativas con lo cual un nivel elevado puede proteger contra la demencia.

Igual que con la inflamación la meditación sobre la amabilidad o la bondad amorosa eleva los niveles de óxido nítrico. Otros estudios sugieren que los niveles elevados de óxido nítrico podrían prolongar la esperanza de vida.

Los telómeros son extremos en el ADN que evitan que se deshaga cuando las células se dividen.

Su longitud es una de las formas más precisas de medir la edad biológica. Aquí también se ha demostrado, con estudios, que la meditación de la bondad amorosa disminuye el envejecimiento.

NUTRICIÓN

El agua mineral aporta beneficios para la salud En España hay más de un centenar de marcas de aguas minerales y cada una tiene una composición mineral diferente y específica Agua del grifo

Esencial El agua es esencial para nuestra vida puesto que, aparte de una buena hidratación, ayuda a mantenernos sanos y aporta múltiples beneficios para el organismo. Bajo condiciones normales de actividad y temperatura, los especialistas recomiendan la ingesta diaria de entre 2 y 2,5 litros al día para las mujeres adultas y entre 2,5 y 3 litros diarios para los hombres adultos. El 80% de esta agua se debe tomar de forma directa y el

20% a través de los alimentos que consumimos en las comidas.

La mejor agua para la salud es la mineral, que es de origen subterráneo, no necesita ningún tratamiento químico y presenta una composición mineral constante en el tiempo. Su composición es el resultado del equilibrio entre el agua de lluvia filtrada y los minerales que conforman las rocas. Por este motivo no existen dos aguas minerales iguales.

Al contrario del agua mineral, el agua del grifo tiene un origen muy diverso como embalses, ríos, acuíferos subterráneos o desalinizadoras y ha pasado por alguna depuradora. Por este motivo tiene que ser tratada químicamente, generalmente con cloro para garantizar que después de su recorrido por las canalizaciones y tuberías de la red pública, llegue al consumidor con las plenas garantías y máxima seguridad para su consumo. A demás, y esta es otra diferencia importante con el agua mineral, la composición del agua del grifo es diferente y variable según el lugar de suministro y la época del año. Por este motivo el consumidor no puede conocer su composición, aunque las administraciones públicas y las empresas explotadoras de este servicio deben de realizar constantes análisis para determinar sus características y si aparece algún elemento anómalo que desaconsejen su consumo.

Beneficios El agua mineral contiene minerales y oligoelementos esenciales

para nuestra salud y bienestar, como el hierro, el yodo o el flúor, entre otros La mayoría de expertos en nutrición y salud recomiendan el agua como el acompañante ideal para las comidas principales ya que favorece la absorción y disolución de nutrientes y activa las enzimas esenciales para suministrar energía a nuestro organismo.

Otro importante beneficio del agua es que no contiene calorías y por lo tanto no engorda.

Además es la mejor manera de hidratarnos a lo largo del día de una forma sana y natural.

Tipos de agua Según su composición las aguas minerales se pueden clasificar en mineralización muy débil, cuando su cantidad de minerales totales es de hasta 50 miligramos por litro; mineralización débil, contiene entre 50 mg/l y 500 mg/l de minerales; mineralización media, la cantidad de minerales es de entre 500 y 1500 mg/l; y mineralización fuerte para aquellas que contienen 1500 mg por litro.

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ODONTOLOGÍA

¿Cómo cuidar el cepillo dental?

ELECCIÓN DEL CEPILLO Y MATERIALES ACCESORIOS No todos los cepillos son iguales.

Y no sólo con un cepillado dental tenemos garantizada la correcta higiene bucal.

Pregunte a su odontólogo sobre el tamaño, forma, material, etc del cepillo más conveniente para usted, así como la técnica a emplear (movimiento-fuerza-presión) y el orden cronológico a seguir para realizar un buen cepillado.

Exactamente lo mismo se debe hacer sobre su dentífrico, colutorio, y materiales de higiene lingual e interdental: limpiadores de lengua, hilo-seda-etc dental, cepillos interdentales, irrigadores de agua a presión, etc.

EL LAVADO DE MANOS Lo primero es lavarse las manos.

Sí, las manos. Ello es debido a que si no tenemos cuidado, los virus presentes en nuestras manos (por haber tocado algo contaminado) pueden penetrar en nuestra mucosa oral, ocular o nasal al tocarnos sin querer. Es fundamental, antes de tocar nuestro cepillo de dientes (que va a ir a la boca) lavarnos concienzudamente las manos con agua y jabón. Este lavado debe durar al menos 40 segundos, incluyendo el lavado entre los dedos, los pulgares, las palmas de las manos.

EL CEPILLADO DE DIENTES Y DE LENGUA Nuestros hábitos higiénicos bucodentales deben mantenerse como siempre. Para ello, procederemos a cepillarnos los dientes al menos tres veces al día (ideal después de cada comida) con pasta dentífrica fluorada, durante un mínimo de 3 minutos. Por la noche, además, tenemos que asociar la higiene interdental, bien con hilo de seda o con cepillos interproximales, o con irrigadores de agua a presión, o con otros elementos como limpiadores de lengua, etc..

Hay varias técnicas (Bass, Stillmann, Stillmann modificada, etc.). Pregunte a su odontólogo la manera más conveniente para usted, al igual que el orden a se12

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guir, la fuerza-presión a emplear, etc. Seleccione la temperatura del agua para evitar sensibilidad dental y otras molestias.

EL LAVADO DEL CEPILLO DE DIENTES Una vez finalizado el cepillado, es necesario proceder a su correcto lavado con agua abundante para retirar los restos de pasta dentífrica y de residuos alimenticios.

No olvidemos que el cepillo puede ser una fuente de bacterias, virus y hongos por lo que hay debemos mantenerlo siempre limpio.

LA DESINFECCIÓN DEL CEPILLO DE DIENTES Cualquier virus puede estar presente en la saliva. Por ello, se recomienda desinfectar el cabezal del cepillo después de cada uso.

Puede utilizar una solución de povidona iodada diluida al 0.2%.

Aquellas personas que sean alérgicas al iodo no deben utilizar este producto desinfectante. Una buena alternativa es usar agua oxigenada diluida al 1%. Para la desinfección, sumergir el cabezal del cepillo en la solución y dejarlo 1 minuto. Cambie su cepillo máximo cada tres meses o antes si las cerdas (pelos) están deteriorados, aplastados o abiertos.

SECAR EL CEPILLO La humedad en el cepillo favorece el crecimiento de bacterias y de

hongos. Por eso, después de usarlo es conveniente secarlo bien.

Sujetando el cepillo por el mango, se le va dando vueltas a derecha e izquierda al objeto de expulsar el máximo de agua que haya quedado en el cepillo. Una vez sacudido, el cepillo debe colocarse con el cabezal hacía arriba para que los restos de humedad se escurran hacía el mango y no al revés.

ALEJAR DEL SANITARIO Y LAVABO No conviene nunca dejar el cepillo al aire, en el cuarto de baño, a proximidad del lavabo o del sanitario. Las bacterias y virus, cada vez que descargamos el sanitario o nos lavamos las manos, se quedan en el ambiente y se depositan en los cepillos de dientes. Por eso, lo ideal es no tener los cepillos a la vista, sino guardados en un armario. En cualquier caso, siempre deben estar alejados al menos 1 metro del sanitario y del lavabo.

QUE NO SE TOQUEN LOS CEPILLOS Un error que cometemos muy a menudo es almacenar varios cepillos en un mismo recipiente o vaso. Eso permite que los cabezales se rocen y se puedan transmitir bacterias, virus y hongos, de un cepillo a otro. Por eso, se recomienda que el almacenamiento se realice a nivel individual, para evitar que se toque un cepillo con otro. No comparta su cepillo

con otra persona. Tire siempre el cepillo después de haber estado enfermo o con gripe u otra patología vírica-bacteriana importante.

VOLVER A LAVARSE LAS MANOS Una vez finalizado todo el proceso, tenemos que volver a lavarnos las manos cuidadosamente al haber estado manipulando el cepillo de dientes que puede contener cualquier virus. Recordamos que este lavado con agua y jabón debe durar al menos 40 segundos.

CLINICA DENTAL ORTODONCIA DR. GUILLEM LOPEZ BURGUETE C/ Eduard Conde 5, Baixos 1 Barcelona 08034 T. 605 140 077 www.dr-guillemlopez burguete.com

Còlon a Clínica ServiDigest APARATO DIGESTIVO

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t fer cas als consells nutricioofessionals i intentar mantenir ibri alimentari aquests Encarai evitar que siguem s que ens porten a modifiindividus saludables, a dieta habitual i els nostres a vegades el nostre udables.

En definitiva, hem diai aladia comporta prudència prevenció.

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ordresequilibrats afecten el nostre apai begudes influeixen sobre l’equilibri de amb alta quantitat tinal, el sistema immunitari, el de sucres, fins i tot star digestiu i sobre el nostre recorrem a aliments inal que es pot ressentir amb precuinats, molt restrenyiment.

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APARELL DIGESTIU, METABOLISME, NUTRICIÓ I OBESITAT

DIGESTIVO

La prediabetes y sus riesgos ta después de los 45 años.

Antecedentes familiares: El riesgo de prediabetes aumenta si tu padre, tu madre o un hermano tienen diabetes tipo 2.

Prediabetes La prediabetes significa que tienes un nivel de glucosa sanguínea más alto de lo normal.

Aún no es lo suficientemente alto como para ser considerado como diabetes tipo 2, pero sin cambios en el estilo de vida, los adultos y niños con prediabetes son más propensos a desarrollar diabetes tipo 2. Si tienes prediabetes, es posible que ya esté comenzando el daño a largo plazo de la diabetes (especialmente en el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones). Sin embargo, hay buenas noticias. La progresión de prediabetes a diabetes tipo 2 no es inevitable. Comer alimentos saludables, hacer actividad física como parte de tu rutina diaria y mantener un peso saludable puede ayudar a que el nivel de glucosa sanguínea vuelva a la normalidad. Los mismos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en adultos también pueden ayudar a que los niveles de glucosa sanguínea en niños vuelvan a la normalidad.

Causas Se desconoce la causa exacta de la prediabetes. Pero los antecedentes familiares y la genética parecen jugar un papel importante. La falta de actividad física regular y el sobrepeso con exceso de grasa alrededor del abdomen también parecen ser factores importantes. Lo que está claro es que las personas con prediabetes ya no procesan el azúcar (glucosa) correctamente. Como resultado, el azúcar se acumula en la sangre en lugar de hacer su trabajo normal de dar energía a las células que componen los músculos y otros tejidos. La mayor parte de la glucosa en tu cuerpo proviene de los alimentos que comes. Cuando se digiere la comida, el azúcar entra en el torrente sanguíneo. Para trasladar el azúcar del torrente sanguíneo a las células del cuerpo se necesita una hormona llamada insulina. La insulina proviene de 14

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Raza o grupo étnico: Aunque no se sabe con certeza el porqué, determinadas personas, como las personas de raza negra, los hispanos, los indígenas estadounidenses y los asiáticos americanos, presentan mayor riesgo de sufrir prediabetes.

Si tuviste diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional), tú y tu hijo teneis un mayor riesgo de desarrollar prediabetes una glándula situada detrás del estómago llamada páncreas. El páncreas envía insulina a la sangre cuando comes. A medida que la insulina circula, permite que el azúcar entre en las células y reduce la cantidad de azúcar en la sangre. Cuando el nivel de glucosa sanguínea comienza a bajar, el páncreas retrasa la secreción de insulina en la sangre. Cuando tienes prediabetes, este proceso no funciona tan bien. Es posible que el páncreas no produzca suficiente insulina o que las células se vuelvan resistentes a la insulina y no permitan la entrada de tanta azúcar. Por lo tanto, en lugar de alimentar las células, el azúcar se acumula en el torrente sanguíneo.

Factores de riesgo Los mismos factores que aumentan las probabilidades de contraer diabetes tipo 2 también aumentan el riesgo de prediabetes.

Algunos de estos factores son: Peso: El sobrepeso es un factor de riesgo importante de la prediabetes. Cuanto más tejido graso tengas, especialmente en el músculo

y la piel que rodean el abdomen, y entre ambos, más resistentes a la insulina se volverán las células.

Tamaño de la cintura: Un tamaño de cintura grande puede indicar resistencia a la insulina. El riesgo de resistencia a la insulina aumenta en los hombres con cinturas de más de 100 cm y en las mujeres con cinturas de más de 90 cm.

Alimentación: Comer carne roja y carne procesada y beber bebidas endulzadas con azúcar se asocia con un mayor riesgo de prediabetes. Una dieta alta en frutas, vegetales, frutos secos, cereales integrales y aceite de oliva se asocia con un menor riesgo de prediabetes.

Inactividad: Cuanto menos activo seas, mayor será el riesgo de prediabetes. La actividad física te ayuda a controlar tu peso, consume glucosa para generar energía y hace que el cuerpo utilice la insulina de manera más eficaz.

Edad: Aunque la diabetes puede desarrollarse a cualquier edad, el riesgo de prediabetes aumen-

Diabetes gestacional: Si tuviste diabetes durante el embarazo (diabetes gestacional), tú y tu hijo corren un mayor riesgo de desarrollar prediabetes.

Si has tenido diabetes gestacional, es probable que el médico te controle los niveles de glucosa sanguínea al menos una vez cada tres años.

Síndrome de ovario poliquístico: Las mujeres con esta afección común, caracterizada por períodos menstruales irregulares, exceso de crecimiento del vello y obesidad, tienen un mayor riesgo de prediabetes.

Sueño. Las personas con apnea obstructiva del sueño, una afección que produce interrupciones repetidas del sueño, tienen un mayor riesgo de resistencia a la insulina.

Humo de tabaco. El tabaquismo puede aumentar la resistencia a la insulina. Los fumadores también parecen acumular más peso en la parte media.

Prevención Como ya hemos comentado en muchas ocasiones en las que hemos hablado de temas parecidos, lo mejor para prevenir la prediabetes es llevar un estilo de vida saludable. Una buena alimentación y ejercicio son puntos clave que sin ningún tipo de duda ayudan a nuestro cuerpo a mantener-se en plena forma y prevenir enfermedades.

AUDICIÓN

Una dieta saludable para cuidar tu audición Llevar un estilo de vida saludable y una dieta adecuada no sólo benefician al organismo, sino también a nuestro cuerpo.

Las pérdidas auditivas son comunes conforme van pasando los años, y con ciertas situaciones eventuales de nuestro día a día. Como por ejemplo, los cambios de presión atmosférica, una sobreexposición al ruido, una falta de higiene, e incluso una mala alimentación. Por ello, es necesario cuidar nuestros oídos lo máximo posible para no acelerar este proceso antes de tiempo. Una forma de hacerlo es mediante la alimentación y la toma de algunos nutrientes determinados.

Vitamina A

Existen algunos productos alimentarios que refuerzan el sistema auditivo y lo protegen de posibles infecciones y pérdidas auditivas

Tomar vitamina B9 y, sobre todo, ácido fólico regularmente, refuerza la producción de glóbulos rojos en la sangre.

Para ello, es recomendable consumir

ocasionales. Tomarlos regularmente puede ser beneficioso para conservar una buena audición.

Te recomendamos algunos alimentos que te ayudarán a proteger tu audición, sin tener que preocuparte por una posible pérdida auditiva.

Puede encontrarse en verduras y hortalizas de hojas verdes, como las zanahorias, el pimiento rojo, el pimentón y las calabazas. También está presente en los melones.

Tomarla regularmente ayuda a proteger el oído interno.

Vitamina B9

cereales y legumbres, como los garbanzos y las lentejas. Ya que ayudan a mantener la capacidad auditiva.

Vitamina C La vitamina C es muy útil para evitar resfriados. Sin embargo, también se toma para conservar en buen estado de salud el sistema auditivo. Se encuentra habitualmente en frutas, como el kiwi, las naranjas, los tomates, las fresas, e incluso verduras como el brócoli y las coles de Bruselas.

Vitamina E Su componente antioxidante ayuda a eliminar los componentes innecesarios del cuerpo y a producir un mayor número de glóbulos blancos. Se toma frecuentemente para frenar la pérdida auditiva que va apareciendo con

la edad. La vitamina E se encuentra en las acelgas, los aguacates, las nueces, las almendras, y los frutos secos en general

Minerales Los minerales como el magnesio, el zinc, el hierro, el potasio o el fósforo se encuentran en todo tipo de alimentos comunes. Tomarlos habitualmente, refuerza la capacidad y la prevención de la salud auditiva. Algunos ejemplos son la carne roja, el marisco, la carne de cerdo y la de cordero.

El oído es un órgano muy complejo sujeto a una gran sensibilidad por los cambios, por lo que debemos cuidarlo a menudo, atendiendo a sus necesidades para que no se vea perjudicado, ni afecte a nuestra salud en general.

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OFTALMOLOGÍA

Consejos para prevenir la conjuntivitis en verano Para evitar que el contacto del cloro de las piscinas provoque conjuntivitis, se recomienda utilizar gafas de natación Para maquillar los ojos hay que usar productos hipoalérgicos y comprados en tiendas especializadas.

Gafas de agua La conjuntivitis

Consejos

La conjuntivitis es una infección de origen irritativo que provoca enrojecimiento en el ojo, picores, secreciones y molestias. Muchas de las conjuntivitis veraniegas las causa el cloro de las piscinas.

También puede ser bacteriana.

Para prevenirla hay que limpiar bien los párpados con algodón, gasa o bastoncillo y una solución jabonosa para la zona ocular para evitar que las sustancias que se depositan en los párpados provoquen infecciones.

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Para evitar que el cloro dañe los ojos hay que utilizar gafas de natación. También hay que limpiar bien y a menudo las lentillas, porque favorecen la proliferación de bacterias y puede llegar a afectar la córnea. No se debe dormir con lentillas ni llevarlas a la playa y a la piscina.

Cuidados en casa Si se tiene conjuntivitis hay que limpiar el ojo varias veces al día.

Para calmar las molestias, alternar la aplicación de compresas de agua fría (alivia la inflamación) y tibia (calma la irritación). La inflamación se puede bajar dando toques sobre el ojo cerrado con una gasa empapada de infusión de eufrasia.

Para evitar el contagio no se debe compartir toallas, hay que lavarse mucho las manos y eliminar todos los cosméticos de ojos utilizados.

ESTÉTICA

Cómo adelgazar fácilmente y aprender a mantenerse para que la persona mantenga un tono anímico óptimo.

Proporcionamos una lista de alimentos de sana dieta mediterránea que incluye fruta, verdura, carne y pescado.

Todo elegido y combinado en función del tipo de paciente.

Los resultados

Holovital: Medicina Oriental al servicio de la belleza Eliminar ansiedad y estrés a la vez que reequilibramos nuestra energía vital con técnicas heredadas de la milenaria China es posible con éste método adelgazante natural desarrollado por un especialista francés hace ya más de 20 años.

El método Se trata de un tratamiento táctil basado en antiguas técnicas orientales, que consiste en ligeras presiones digitales sobre puntos concretos del cuerpo: sin agujas, sin medicamentos, ni aparatología. Sencillamente se activan los puntos reflejos de un órgano y se consigue regular el funcionamiento de todo el orga-

nismo mediante estos puntos.

En estas sesiones logramos controlar el apetito y la ansiedad, además de regular el organismo para que realice mejor todas sus funciones.

Durante el tratamiento mejoran notablemente la piel, el pelo y las uñas, la persona duerme mejor, se normalizan los parámetros de colesterol y glucosa y, en casos de menopausia, se reducen las sufocaciones y los dolores articulares.

Como complemento de la digitopuntura es necesario seguir una dieta sana que cubra todas las necesidades nutritivas con un mínimo aporte de grasas.

Una dieta que, al desaparecer la ansiedad y el hambre, no supone ningún esfuerzo seguirla, no tiene carencias y está diseñada

Dependiendo de cada caso, el paciente puede seguir un tratamiento corto de 4 a 6 semanas durante el cual es posible llegar a perder entre 8 y 10 kilos, o un tratamiento largo de 9 semanas durante el cual se pueden rebajar de 15 a 18 kilos.

Siempre seguido de una fase de mantenimiento de 3 semanas, que tienen como finalidad estabilizar el peso adquirido. Es un tratamiento que pueden seguir mujeres incluso después del parto, siempre y cuando no estén en periodo de lactancia, hombres y también jóvenes a partir de 16 años, sin contraindicaciones. Con dietas adaptadas para personas vegetarianas o diabéticas.

Nuestro método tiene en cuenta el binomio cuerpo-mente y ayuda a los pacientes a incrementar su autoestima, bienestar general y su capacidad de control de la ansiedad. Los resultados son

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DERMATOLOGÍA

Psoriasis, consejos para convivir con la enfermedad Psoriasis, ¿Qué es?

La psoriasis es una enfermedad cutánea crónica que provoca irritación y enrojecimiento de la piel.

Normalmente, aparece en la zona de los codos, rodillas o cuero cabelludo; aunque también puede manifestarse en los pliegues de la piel, en las plantas de los pies, en las manos y en las uñas.

Existen diversos tipos de psoriasis, dependiendo de la forma que presente y de su localización.

Por ejemplo, existe la psoriasis pustulosa, que se presenta de forma generalizada o localizada, más frecuentemente alrededor de las uñas de las manos y los pies.

La psoriasis es una enfermedad muy común y no es contagiosa.

Cualquier puede tenerla, aunque se empieza a desarrollar normalmente entre los 15 y los 35 años. En algunos casos, puede transmitirse de padres a hijos.

Los especialistas afirman que quizás se trate de un trastorno autoinmunitario Actualmente no existe una cura definitiva para la psoriasis. Su tratamiento tiene como objetivo prevenir una infección y paliar los síntomas y molestias mediante preparados tópicos (cremas, pomadas o lociones) o la administración oral de fármacos.

Además, también hay técnicas complementarias de fototerapia que ofrecen notables beneficios.

En este artículo vamos a intentar ayudarte con una serie de pautas que estamos seguros de que serán de tu interés.

Consejos En el momento de ducharte, no uses utensilios que puedan irritar la capa más externa de la piel (como por ejemplo cepillos o ciertas esponjas de baño). Y, cuando te seques, evita el roce fuerte, porque podría acabar desencadenando un brote. En lo referente al champú, existen productos específicos formulados para personas con psoriasis en 18

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La situación de pandemia actual sí puede influir en la aparición de brotes por diversos motivos el cuero cabelludo. Son champús con bases lavantes suaves, que no irritan y contribuyen a reducir la descamación.

Añadir al agua productos para el baño elaborados con avena (como, por ejemplo, la avena coloidal) puede ayudar a calmar el picor y la irritación de la piel.

Hay que tener muchísimo cuidado con las colonias y los perfumes.

Sus ingredientes pueden irritar la piel. Por eso es importante no aplicarlos directamente sobre ella.

Aún así, si no quieres renunciar a esa fragancia que tanto te gusta, póntela sobre la ropa, en una zona que no roce tu piel. También hay que tener en cuenta que para los pacientes con psoriasis es fundamental llevar las uñas bien recortadas. Es algo sencillo que puede evitarles erosiones en la piel o infecciones. Aunque hay que procurar no rascarse, a veces el picor es tal que es muy difícil frenar este acto reflejo.

Remedios caseros Las investigaciones han de-

mostrado que los ácidos grasos omega-3, que a menudo contienen el pescado y los suplementos de aceite de pescado, pueden reducir la inflamación y mejorar las enfermedades autoinmunes.

Un meta análisis de 2014 encontró “evidencia moderada” de que los aceites de pescado podrían ayudar a las personas con psoriasis, que es tanto inflamatoria como autoinmune. Sin embargo, el grado de este beneficio puede depender del tipo de aceite de pescado, la dosis y el tipo de psoriasis. Los ácidos grasos omega-3 parecen ser el componente más eficaz del aceite.

Por otro lado, la capsaicina es un componente de los pimientos rojos que ha demostrado su capacidad para combatir la inflamación. Aunque los siguientes ejemplos de investigación experimental son bastante antiguos, estos son los estudios más recientes al respecto. Ambos muestran que la capsaicina puede mejorar los síntomas de la psoriasis. En 1986, en un estudio que apareció en “Journal of the American Academy of Dermatolo-

gy”, 44 personas con síntomas de moderados a graves se aplicaron una crema tópica de capsaicina durante seis semanas. Casi la mitad del grupo notó ardor, escozor, picazón y enrojecimiento al aplicar la crema por primera vez, pero esto se detuvo o disminuyó enormemente a medida que continuaron usándola. Los investigadores sugirieron que la capsaicina podría ser un tratamiento útil para la psoriasis. En 1993, otro estudio investigó el uso de la sustancia P, un componente de la capsaicina, para la psoriasis pruriginosa. Los 98 participantes que usaron la crema cuatro veces al día durante seis semanas informaron de mejoras más significativas respecto al grosor de la piel, la descamación, el enrojecimiento y la picazón que los del grupo placebo. Parece haber poca investigación adicional para respaldar estos hallazgos.

Más brotes La psoriasis no aumenta el riesgo de contagio por coronavirus ni tampoco incrementa las posibilidades de que la infección se complique, según informa la Federación Internacional de Asociaciones de Psoriasis. Pero la situación de pandemia actual sí puede influir en la aparición de brotes por varios motivos: Al centrar los recursos sanitarios en la lucha contra la Covid-19, es posible que el acceso a las consultas de dermatología se haya visto limitado. En consecuencia, el diagnóstico se ha podido retrasar en algunos casos y, en otros, los síntomas se han podido agravar.

El estrés es uno de los factores de riesgo de la aparición de brotes, y en una situación de pandemia mundial los niveles de estrés, lógicamente, pueden aumentar.

Se sospecha también, que en los pacientes con psoriasis que se contagien de Covid-19, la inflamación que el virus provoca podría agravar los síntomas del trastorno autoinmune.

NUTRICIÓN

Los peligros de ingerir excesos de grasas trans Los AGT Las grasas trans o ácidos grasos trans (AGT) son ácidos grasos insaturados que se crean de forma industrial al convertir aceite líquido en grasa sólida. Este proceso se denomina hidrogeneración y también se conocen como aceites parcialmente hidrogenados o grasas transcolesterol.

La hidrogneración ayuda a que los aceites sean más estables y menos propensos a oxidarse y permite que las grasas que se obtienen tengan una textura sólida o somisólida, siendo muy parecida a las de origen animal.

Este tipo de grasas también se pueden obtener de forma natural ya que se forman en la cámara de fermentación de los rumiantes, el rumen, de animales poligástricos como cabras, ovejas y vacas. Los AGT producidos por estos animales se absorben en el sistema gástrico y pasan a los músculos y a la leche que producen. Por este motivo se pueden encontrar en pequeñas cantidades en carne, leche y sus derivados.

Las grasas trans tienen diversas funciones: energética, estructural, reactante e intervienen en vías inflamatorias y del metabolismo celular. Estas grasas se absorben y metabolizan de forma muy parecida a los ácidos grasos insaturados, aunque a diferencia de estos ácidos, el organismo humano no es capaz de sintetizar las grasas trans.

Perjuicios La creencia de que las grasas trans compensaban el daño que las grasas saturadas hacían al organismo las hizo populares.

Con el paso de los años se ha podido demostrar que los AGT son mucho mas perjudiciales que las grasas saturadas.

Los AGT inciden de forma negativa en todos y cada uno de los parámetros que precipitan las 20

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enfermedades cardiovasculares, la muerte súbita cardíaca, el riesgo de sufrir infarto, la diabetes tipo 2, la inflamación y la disfunción del endotelio vascular. Además, alteran el metabolismo de los ácidos grasos en los adipocitos, producen la elevación de los triglicéridos, favorecen la resistencia a la insulina y desencadenan todos los procesos inflamatorios que pueden acelerar la aparición de lesiones arterioscleróticas. También sube el colesterol total tanto el malo, el LDL, como el bueno, el HDL con lo cual el colesterol se acumula en las arterias y multiplica el riesgo de cardiopatías o accidentes cardiovasculares. El aumento de peso es otro de sus riesgos porque generalmente los AGT se encuentran en alimentos bajos en nutrientes y con numerosas calorías como el azúcar.

Ante este panorama no es extraño que organismos como la Organización Mundial de la Salud, la Organización Panamericana de la Salud, el Consejo de Nutrición Danés y la Asociación

Americana del Corazón sugieran que nuestro cuerpo debe ingerir menos del 1% de las calorías procedentes de las grasas trans.

Industria alimentaria A pesar de todos estos efectos negativos la industria alimentaria los sigue usando porque aumenta el plazo de consumo, mejoran el aspecto de la comida e incluso la vuelven irresistible al paladar.

Los AGT aparecen en una amplia variedad de alimentos como los congelados (canelones, pizzas, yogurt helado o helados); productos fritos o empanados como las croquetas; aperitivos salados como las patatas fritas; galletas; grasas sólidas como las margarinas y mantecas; bollería industrial; pasteles y tartas; comida rápida; o los sustitutos de crema no lácteos.

La Administración de Alimentos y Medicamentos Americana (FDA) considera los alimentos libres de trans si contienen menos de 0,5 gramos por porción de alimento.

Si el producto tiene más de 4 gramos de grasa saturada y ácidos

Tomar cinco gramos diarios de este tipo de grasas puede aumentar hasta en un 25% el riesgo de sufrir un infarto de miocardio

grasos trans califica el alimento de no es saludable.La única manera que tiene el consumidor para saber si el alimento contiene o no este tipo de grasas es consultando la etiqueta, aunque en España, a diferencia de otros países como Canadá o Estados Unidos, no hay ninguna regulación que obligue a identificar estas grasas, con lo cual muchos fabricantes optan por ocultar este dato.

Hábitos saludables Como no hay ninguna justificación nutricional que recomiende el consumo de los AGT se recomienda restringirlos al máximo con hábitos saludables como priorizar la ingesta de productos naturales y cocinados en casa; utilizar siempre aceite de oliva y no derivados; ante la falta de tiempo para poder atender a todos los quehaceres diarios es bueno dedicar unas horas a cocinar de forma abundante y congelar las preparaciones realizadas; prohibirse uno mismo la comida rápida, los precocinados, las salsas envasadas, los snacks y aperitivos embolsados, las frituras y la bollería industrial.

Si se es capaz de poder seguir estas pautas se conseguirá no sólo evitar los AGT, sino también eliminar azúcares superfluos y gran cantidad de sal.

DERMATOLOGÍA

Alimenta tu protección solar Este verano… ¡a disfrutar del sol! ¿Sabías que, además de las cremas de protección solar, también podemos protegernos vía interna?

producidos por las radiaciones solares ya que alcanzan estructuras visuales internas y delicadas.

Son también antioxidantes

El sol es un gran aliado para la salud. Una absorción moderada de radiación solar estimula la producción de Vitamina D, necesaria para nuestro organismo entre otras cosas para la fijación del calcio en los huesos.

Mejora el estado de nuestras defensas. Ayuda a regular la producción de melatonina, hormona que ayuda a definir los ciclos de sueño Promueve la síntesis de serotonina, sustancia relacionada con el estado de bienestar.

Reduce la presión sanguínea

La Capsantina: También tiene propiedades antioxidantes.

Sin embargo la acción de los UV en exceso es perjudicial, se relaciona con el daño en la piel, en las mucosas, en los ojos y la producción de radicales libres que nos envejecen.

Aquí van algunos nutrientes que te protegen.

La vitamina C Ayuda a mejorar la elasticidad de la piel. Gran antioxidante, lucha contra el exceso de radicales libres inducidos por la radiación solar. Existen complementos alimenticios que aportan las cantidades adecuadas de vitamina C natural 500mg y 1gr.

La Vitamina E Acción antioxidante. Presente en aceites vegetales, sobre todo en

La astaxantina. Antioxidante. Lo producen algunas microalgas de las que se alimenta el krill.

Se puede consumir en forma de perlas de aceite de krill, el cual es también rico en omega 3, lo que le convierte en un gran aliado en la protección solar.

el de germen de trigo. Protege la piel de los radicales libres.

Los niveles de antioxidantes en las células cutáneas disminuyen después de la exposición solar.

Los ácidos grasos omega 3, omega 6, omega 7.

Otorgan elasticidad a la piel.

Ayudan a la hidratación, evitando descamación y las manchas.

Los complementos de omega suelen presentarse en perlas de aceite. Es importante que procedan de fuentes puras y aporten las dosis adecuadas. Asesórate bien por tu farmacéutico/a antes de escoger.

Una buena opción en omega 6 es un complemento en perlas de Onagra bio de cultivo ecológico exclusivo de nuestra farmacia.

El Omega 7, ácido palmitoleico, es muy beneficioso para la piel. Se obtiene del espino amarillo y pre-

senta una acción favorable sobre las pieles castigadas y deterioradas, muy beneficioso para mejorar el estado de la piel y mucosas.

La gran familia de los carotenoides Estimulan la producción natural de melanina, responsable del bronceado y de su acción protectora.

Son los responsables de los colores anaranjado, amarillo y rojo de los vegetales como la zanahoria, el pimiento, el tomate, etc.

El betacaroteno o provitamina A: El precursor de la vitamina A. Es antioxidante y fundamental para la salud de la piel. Reduce el daño producido por los rayos UV y participa en la reparación de tejidos.

La luteína y la zeaxantina podrían proteger los ojos contra daños

El licopeno de los tomates o la sandía, refuerza todas las acciones mencionadas para los otros carotenoides. Este verano, llena tu nevera de alimentos ricos en licopeno, porque la acumulación de este pigmento natural en la piel tiene un efecto protector frente al sol, reduciendo el enrojecimiento y los daños producidos por los rayos UV. Además ayuda a preservar la piel del envejecimiento.

Para hacerlo un poco más fácil, existen complementos alimenticios que reúnen todos estos carotenoides en cápsulas.

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PSICOLOGÍA

Iatrofobia, aprende a superar el miedo a los médicos La manifestación más característica de la latrofobia es la experimentación de altos niveles de ansiedad la aparición del objeto temido.

Además, para que este temor pueda ser diagnosticado como fóbico, la persona debe manifestar algunos de los síntomas propios de este tipo de trastorno.

Estos síntomas se dividen en síntomas físicos, síntomas cognitivos y síntomas conductuales.

Causas Se hipotetiza que una predisposición genética, unida a la experimentación de experiencias traumáticas, puede ser la base para el desarrollo de esta y cualquier otra fobia.

Para muchas personas ir al médico a realizarse una revisión resulta un verdadero suplicio. Al miedo a ir al médico se le llama iatrofobia.

Iatrofobia Categorizada dentro de los trastornos de ansiedad específicos, la ilatrofobia consiste en la experimentación de un miedo excesivo, irracional e incontrolable hacia los médicos.

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Este temor puede llegar a extenderse a cualquier tipo de profesional que trabaje en el ámbito sanitario (dentistas, enfermeros…) o los propios centros de salud.

Síntomas

La manifestación más característica de la iatrofobia, así como del resto de fobias específicas, es la experimentación de altos niveles de ansiedad ante

Aunque no hay un perfil concreto de las personas que sufren iatrofobia, el especialista estima que ese miedo irracional se da principalmente entre las personas de entre 20 y 45 años.

Además de esos escenarios, el miedo a estar enfermo puede también tener una causa genética o de personalidad. El miedo a ir al médico se observa en personas que tienen un alto grado

de exigencia con ellas mismas; se preocupan mucho, prestan especial atención a todo lo que les rodea y son muy responsables.

Tratamiento Es recomendable que estas personas acudan a un profesional en salud mental para llevar a cabo una investigación del caso en profundidad.

Los hombres, los más predispuestos La iatrofobia afecta, por lo general, más a los hombres que a las mujeres. Estas suelen cuidar más de su salud y de la de su familia; suelen controlar la agenda de las vacunas, acompañar al médico a sus parejas…

Por contra, el hombre suele adoptar un papel más pasivo sobre la salud y es más probable que desarrolle temores o miedos ante la enfermedad, a las cosas que no conoce. La mujer, por el ciclo menstrual, acepta más el dolor que el hombre y que este suele ser más intolerante, incluso fóbico, frente al dolor.

COVID-19

Los efectos secundarios de la vacuna contra el coronavirus La probabilidad de morir en un accidente laboral en España es 17,4 veces mayor que la de sufrir un reacción adversa de la vacuna Coche

La vacuna Mucho se ha hablado de la vacuna y de sus efectos secundarios, muchos de ellos catalogados como graves y que representan un verdadero problema para la salud. ¿Es cierto? Sí, es cierto.

Pero cuidado, la verdad es que

cualquier vacuna y cualquier medicamento tiene efectos secundarios que pueden llegar a ser graves, pero la posibilidad de que esto suceda es muy baja.

Hoy te vamos a presentar algunas actividades que haces en tu día a día que son más peligrosas que la vacuna.

Dr.

Es mucho más probable (30,58 veces más) que sufrir un trombo quizá vinculado a la vacuna fallecer en accidente de tráfico (26 defunciones por millón de habitantes en 2019, un 0,00263% de la población) frente a un 0,00002 de las posibilidades de sufrir un reacción adversa de la vacuna.

Accidentes laborales Tomando como referencia los datos de EE.UU. (0,85 trombos, no necesariamente mortales ni con

una relación de causa/efecto probada, por millón de vacunaciones, el 0,000085%), la probabilidad de morir en accidente laboral en España (695 víctimas en 2019) es 17,4 veces mayor, ya que afecta a 14,8 personas de cada millón.

La aspirina Todos los medicamentos presentan un mínimo de riesgo especificado en el prospecto. Incluso la aspirina. En el Reino Unido se producen unas 3000 muertes al año asociadas a este medicamento.

CLINICA DENTAL

Dr.URIBE ECHEVARRIA

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PRESIÓN ARTERIAL

Todo lo que necesitas saber sobre la hipertensión llegar al centro sanitario y ponerse frente al profesional sanitario).

Este fenómeno provoca que la presión arterial de los pacientes se eleve un poco con respecto a su cifra normal. La automedición de la presión arterial debe realizarse por la mañana y por la noche, tras un reposo previo de 3 minutos. La posición adecuada es la siguiente: sentado, con las piernas sin cruzar, la espalda apoyada en la silla y el brazo en donde se coloque el manguito apoyado sobre la mesa.

Es recomendable que el manguito se ponga en el brazo (y no en la muñeca, salvo en el caso de laspersonas obesas).

Que és la hipertensión La hipertensión arterial es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos.

La tensión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón.

Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

Una de las características de esta enfermedad es que no presenta unos síntomas claros y estos pueden tardar mucho tiempo en manifestarse. Sin embargo, constituye el factor de riesgo cardiovascular más prevalente. En la actualidad, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de mortalidad en España. La hipertensión es una patología tratable, pero su falta de control puede desencadenar complicaciones graves, como infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca o ictus. Las primeras consecuencias de la hipertensión las sufren las arterias, que se endurecen a medida que soportan la presión arterial alta de forma continua, se hacen más gruesas y puede verse dificultado al paso de sangre a través de ellas. Este daño en las paredes de los vasos sanguíneos favorece que se depositen colesterol y triglicéridos en ellas, lo que hace que la hipertensión sea un de factor muy importante en el desarrollo de arterioesclerosis.

Prevención Tener hábitos de vida saludable y, sobre todo, evitar el sobrepeso y la obesidad son los principales factores para prevenir la aparición de la hipertensión.

Los especialistas señalan que llevar una dieta sana y practicar ejercicio puede ayudar a que la población general esté exenta de sufrir esta patología. Dejar de fumar también previene esta 24

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El profesional sanitario puede recomendar la automedición de la presión arterial siempre que lo crea oportuno patología, ya que el tabaco eleva la presión arterial. En los casos en los que en la familia haya antecedentes de hipertensión y por tanto haya una predisposición a ser hipertenso a lo largo del tiempo, este factor genético supone una llamada de atención adicional a que el paciente cuide esos hábitos de vida y vigile sus cifras de tensión arterial.

Diagnóstico La medición habitual de la presión arterial es la principal herramienta de diagnóstico. Se mide mediante unos aparatos llamados esfigmomanómetros, popularmente conocidos como tensiómetros, que deben someterse a las validaciones y homologaciones reglamentarias.

La primera línea para la detección de la hipertensión son los equipos de atención primaria, tanto los médicos, como las enfermeras. En la consulta tienen protocolos de actuación para realizar mediciones periódicas.

Si el paciente no está diagnosticado, a partir de ese momento

puede empezar su tratamiento si le hiciera falta. Los farmacéuticos comunitarios también contribuyen en la medición y el control de la hipertensión arterial. Otras áreas que ayudan a que el paciente identifique una hipertensión y que le advierten de que sería recomendable que acudiera al especialista para obtener un posible diagnóstico son los chequeos rutinarios que hacen las empresas o cuando los pacientes se hacen una revisión porque quieren empezar a practicar algún deporte federado o semi profesional.

Automedición En líneas generales, el profesional sanitario puede recomendar la automedición de la presión arterial siempre (salvo algunas excepciones, principalmente en pacientes obsesivos y con tendencia a la automedicación).

Se trata de un método eficaz que permite conocer la tensión del paciente fuera de la consulta, en su vida cotidiana, evitando así el conocido como fenómeno de la bata blanca (la sensación que experimentan los pacientes al

Tras la automedición, el paciente debe registrar los resultados obtenidos apuntándolos en un cuaderno. Deberá llevar este cuaderno al profesional sanitario correspondiente (médico o enfermero) cuando tenga su cita para revisarlos juntos. Con estos resultados, el profesional valorará el tratamiento y seguimiento del paciente. Para medir la presión arterial debe colocarse el manguito del esfigmomanómetro a la altura del corazón. El borde superior debe estar como mínimo dos centímetros por encima de la flexura del codo. A continuación se infla el manguito hasta una presión de 180 milímetros de Hg. Si se sabe que en determinaciones anteriores la presión sistólica era superior a esta cifra, se infla hasta una presión 200 mm Hg por encima de la última conocida. Se coloca la campana del fonendo allí donde previamente se ha localizado el latido arterial en la flexura del codo y se procede a desinflar poco a poco el manguito.

El primer latido que se escucha corresponde a la presión sistólica o máxima y la desaparición del latido a la presión diastólica o mínima. En los niños y también en algunos adultos, los latidos no desaparecen; entonces se considera como presión diastólica aquella en la que se modifica la tonalidad de los latidos.

ADICCIONES

Deja de fumar definitivamente ¡Aprende a sentirte bien sin tabaco!

El tabaquismo activo causa 25 enfermedades conocidas y es un factor de riesgo para múltiples problemas relacionados con la salud. En España 56.000 personas mueren al año como consecuencia de su consumo, según señalan especialistas, neumólogos e investigadores de enfermedades respiratorias.

En el humo del cigarrillo se encuentran, junto a la nicotina, más de 4.800 sustancias químicas, de las cuales más de 70 son cancerígenas o sospechosas de serlo.

dejar de fumar pero que son conscientes que necesitan una ayuda profesional externa que les ahorre el sufrimiento y la ansiedad que supone la privación de nicotina del cigarrillo.

Por ello es fundamental el compromiso y la voluntad del paciente antes de iniciar el tratamiento.

A medida que los perjuicios reales del tabaco se han ido conociendo en toda su extensión, la demanda de ayuda para dejar de fumar es cada vez mayor y, en consecuencia, los tratamientos antitabaco están cada vez más perfeccionados y son más efectivos.

Ofrecemos una garantía de un año de duración desde la finalización del tratamiento. En caso de recaída por situaciones de fuerte estrés, repetiremos tres sesiones del tratamiento quedando, asimismo, el paciente prevenido y preparado psicológicamente para no volver a coger el hábito.

En clara sintonía con la filosofía de utilizar sólo remedios naturales, en Ana Geli, apostamos por un método inocuo y no invasivo de probada eficacia: la Termoestimulación.

Es la forma más fácil, rápida y efectiva de abandonar el tabaquismo y vencer la adicción a la nicotina. Consiste en activar determinados puntos de acupuntura mediante un láser frío infrarrojo

Los resultados son casi inmediatos. En sesiones de 60 minutos durante 4 días consecutivos, el organismo reaprende a sentirse bien sin tabaco.

Soft Laser utilizado habitualmente en medicina, centros de salud y rehabilitación que es inocuo, indoloro y que carece de efectos secundarios.

La estimulación de éstos puntos estratégicos situados en orejas, nariz, manos, esternón, pies y muñecas provocan que el organismo reaccione de forma natural segregando endorfinas, hormonas encargadas de mantener la sensación de bienestar, a niveles de normalidad de una persona no fumadora lo que permite que

el habitual cuadro de ansiedad o privación, el consabido “mono”, se convierta en un estado relajante de sedación natural.

Atenuamos de esta forma la necesidad física de nicotina, y a pesar de que puedan aparecer picos de ansiedad durante el día al despertarse, después de un café o de las comidas éstos son momentos puntuales y muy fácilmente controlables.

Nuestro método es ideal para personas que desean o deben

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MENOPAUSIA

¿Produce perdidas de memoria la menopausia?

Falta de memoria Al llegar a la menopausia, muchas mujeres se quejan de que están más olvidadizas y les resulta más complicado focalizar su atención.

Estar un poco más despistada o tener más de dificultades para procesar la información compleja podría estar relacionado con la etapa de la menopausia en la que nos encontremos. Así lo asegura un nuevo estudio llevado a cabo por investigadores americanos, que revela que el deterioro cognitivo puede continuar después de la menopausia.

La respuesta está en los estrógenos: los niveles fluctuantes de producción de esta hormona durante la menopausia, además de los ya consabidos síntomas, como sofocos, sequedad vaginal y cambios de humor, también tienen un efecto en procesos cerebrales como las habilidades del lenguaje, la atención, el estado de ánimo y la memoria.

Algunos autores han apuntado a que la causa de este deterioro podría ser la disminución de los estrógenos que se produce en la menopausia, que en algunas investigaciones se ha visto que ayudan a evitar la aparición de demencias como el alzhéimer.

Estrés a raya Los eventos estresantes de la vida a veces se producen justo cuando las mujeres afrontan los síntomas de menopausia. Cuidar a los padres mayores y hacer malabares con el trabajo y las responsabilidades del hogar, por ejemplo, pueden ser muy estresantes para las mujeres de mediana edad y pueden contribuir a generar problemas de atención y pérdidas de memoria.

Bajo estrés, tu cuerpo libera la hormona cortisol. Los investigadores creen que la producción constante de cortisol puede dañar la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje.

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Encontrar una forma saludable de desestresarse puede ser un regalo maravilloso para ti. Valora la posibilidad de ponerte en manos de la meditación y el yoga. Si notas el cerebro abotargado y la confusión mental te dificulta recordar cosas como números de teléfono o contraseñas, prueba a dividirlo en segmentos. Concéntrate en recordar un solo segmento a la vez para que te sea más fácil aprender y obtener toda la información.

Una forma inteligente de recordar nombres es asociarlo a una imagen. Por ejemplo, si en una cena te presentan a un hombre llamado David piensa en la imagen de Bisbal. Las imágenes son muy útiles para la memoria.

Descansar Está claro que la menopausia quizá no sea la mejor época para dormir bien, pero hay que intentar superar esas dificultades porque descansar por la noche ayuda a mejorar la confusión mental. En cambio, no dormir bien puede perjudicar tu capaci-

dad de atención o retención de nueva información.

Procura establecer un ritual nocturno que sigas todos los días de la semana para alentar un sueño más profundo y reparador. El ritual nocturno consiste en cumplir las mismas rutinas horarias también el fin de semana, un dormitorio tranquilo y sin distracciones, oscuridad y no tomar cafeína ni alcohol en las horas previas.

Otros Una dieta saludable ayuda a alimentar cuerpo y mente, los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el salmón o la caballa, por ejemplo, pueden ofrecer algunos beneficios para llevar mejor la menopausia. Además, una revisión de la Universidad de UCLA encontró que los ácidos grasos omega-3 pueden mejorar el aprendizaje y la memoria. Otras fuentes de omega-3 incluyen nueces y kiwi.

En cambio, si lo que quieres es

Los eventos estresantes de la vida a veces se producen justo cuando las mujeres afrontan los síntomas de menopausia

mantenerte mentalmente alerta, las espinacas pueden ayudarte gracias al ácido fólico que se encuentra en las verduras de hoja verde, esencial para mantener una función cerebral adecuada.

Según estudios científicos, dos vasos de vino tinto a la semana pueden ayudar a mantener a raya las pérdidas de memoria y mantener tu cerebro en plena forma. ¿Por qué? Porque el vino tinto contiene resveratrol, que puede evitar que los radicales libres dañen las células cerebrales. Sin embargo, si te excedes te pasas al bando enemigo: más de dos tienen un efecto inverso y te pone en riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades.

Si no quieres tomar vino, la cúrcuma, un ingrediente esencial en el curry, también está lleno de antioxidantes. Por lo tanto, ponerse en manos de la comida indicada para despejar nuestra mente es la opción correcta.

No debéis olvidar por eso que, ante cualquier síntoma, lo más recomendable antes de llevar a cabo cualquier acción por cuenta propia es acudir a un especialista.

El mejor que nadie sabe que hacer y que recomendar ante cualquier situación y llevará a cabo las medidas oportunas.

ODONTOLOGÍA

El poder de la sonrisa Vivimos tiempos difíciles y de incertidumbre, por eso la sonrisa es clave en esta pandemia, aunque esté escondida detrás de una mascarilla y su expresión por ahora sea a través de la mirada.

La sonrisa es un tipo de expresión facial en la cual intervienen aproximadamente 17 músculos peribucales e involucra también las cejas, ojos y mentón. A través de la sonrisa podemos manifestar distintos estados emocionales como alegría, nerviosismo, disfrute y satisfacción por lo tanto la sonrisa es considerada como un gesto y un tipo de comunicación no verbal.

Desde el punto de vista psicológico, una simple sonrisa transmite seguridad en los demás, nos abre puertas en los negocios, nos motiva a conseguir los retos que se nos presenta, nos da autoestima y ayuda a mantener una actitud positiva beneficiando nuestra salud. Cuando sonreímos contagiamos a los demás y pasamos a ser líderes emocionales.

Vivir más y mejor

gico como la reducción de cortisol que es la hormona encargada de controlar el estrés, la persona se siente más calmada, más relajada con sensación de disfrute.

También eliminamos una serie de sustancias al torrente sanguíneo como serotoninas, endorfinas (hormonas de la felicidad) y dopamina que es un neurotransmisor relacionado con las sensaciones de placer.

La combinación de todas estas sustancias es, sin dudas, un eficaz remedio natural ante cualquier dolencia física o mental.

Sonreir con confianza. ¿Qué podemos hacer por ti?

Tener una sonrisa natural y sana nos aporta muchos beneficios como hemos hablado anteriormente. No es necesario tener una sonrisa de Hollywood…

Es necesario que tu sonrisa que transmita naturalidad y te haga sonreir con confianza. ¿Quieres saber cómo conseguirla?

Las personas risueñas viven más, gozan de mejor salud, tienen mejores relaciones, son más atractivas, desarrollan su inteligencia y disfrutan de un mayor equilibrio emocional. Las personas alegres y optimistas cuentan con más recursos para hacer frente a posibles problemas de salud.

A veces pensamos que un tratamiento dental puede ser complejo, costoso, duradero y doloroso. Pero existen muchos tratamientos, que pueden cambiar el aspecto de tu sonrisa, que consisten en pequeños cambios que harán que tu sonrisa cambie de forma sencilla, predecible y eficaz.

Al sonreír se desencadenan una serie de fenómenos a nivel fisioló-

Blanqueamiento dental.

Uno de los tratamientos es el

blanqueamiento dental o mejor llamado aclaramiento dental, que es un tratamiento estético y revolucionario por su enorme demanda en el mundo de la estética dental, con él se llega a reducir varios tonos el color original de los dientes dejándolos más claros y brillantes.

mos planificar tratamientos con carillas dentales, cirugía gingival para corregir la encía y pequeños movimientos con ortodoncia invisible para corregir diferentes problemas oclusivos, dientes apiñados, espacios interdentales demasiado amplios.

Ortodoncia invisible. Tratamientos como la ortodoncia con férulas invisibles hacen que tus dientes estén alineados mejorando la estética y la función de la masticación.

No olvides que vivir con una sonrisa en el rostro es, sin duda, una buena actitud de vida. Sonríe al menos 5 minutos al día! ¿Quieres recuperar tu sonrisa? ¡Te esperamos!

Con el fin de conseguir mejorar el aspecto estético, no tan perfecto pero si natural y teniendo en cuenta la edad, el sexo, la morfología dental, el tamaño de la cara del paciente para así lograr una sonrisa armónica ha surgido un revolucionario y vanguardista tratamiento de estética dental : DSD (digital smile design). Se trata de un sistema que permite realizar una simulación digitalizada de las mejoras estéticas de la sonrisa en el rostro del paciente, pudiendo previsualizar el resultado final deseado , siendo al mismo tiempo una herramienta interdisciplinaria en la cual el paciente también participa en el planeamiento del diseño de su sonrisa digital. Es un sistema actualmente muy utilizado a nivel mundial en aquellos casos en los que se busca un cambio y mejora de la sonrisa. Con el DSD pode-

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ARTICULACIONES

Los beneficios del verano para nuestros huesos El calor, especialmente el que sentimos al tomar el sol, contribuye a mejorar la fluidez en el recorrido de las articulaciones

Amor solar Hay una parte de nuestro cuerpo que adora el verano indistintamente de lo que piense cada uno: nuestros huesos. Razones no le faltan para ello, ya que cada vez que tomamos el sol se ponen en marcha procesos internos

con efectos beneficiosos para el organismo.

Mejora del movimiento El calor, especialmente el que sentimos al tomar el sol, contribuye a mejorar la fluidez en el recorrido de las articulaciones. Esta mejoría

es más evidente si padeces artrosis o artritis reumatoide. Sin embargo, puede que tu rigidez no responda a estas enfermedades, ya que si no dura más de 15 minutos, seguramente la articulación no esté inflamada.

Articulaciones Si te “cruje” la rodilla, en principio no hay que preocuparse. Por sí solos, estos ruidos no indican un problema. Aunque sería conveniente que un experto confirmara que no hay nada detrás de ese

“crack”. En cualquier caso, la salud de tus articulaciones requiere una exposición mínima al sol y una buena hidratación interna.

Vitamina D Gracias al sol obtenemos la mayor parte de la vitamina D que necesitamos. Ahora bien, también a través de la alimentación puedes completar la dosis diaria para el buen funcionamiento del organismo.

PREVENCIÓN

Consejos para prevenir la cistitis en verano El mejor remedio son los arándanos rojos porque sus propiedades evitan la adhesión de las bacterias y facilitan su expulsión

La cistitis La cistitis es una infección de orina. Más del 80% de ellas se deben a la E.coli, una bacteria que vive en el intestino y que llega hasta la vejiga pasando por la vagina y la uretra. Lo normal es que esta bacteria sea eliminada por 28

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las propiedades bacterianas de la orina y por el flujo vaginal pero cuando esto no ocurre se pega a la vejiga y la inflama.

Síntomas Los principales síntomas son presión en la parte inferior de la pelvis,

escozor al orinar, dolor abdominal en el bajo vientre y necesidad de ir muchas veces al baño. En algunos casos se llega a tener fiebre. Las infecciones de orina proliferan en verano debido a que el calor, el sudor y los baños favorecen el ambiente húmedo ideal para que la E.coli llegue a la vejiga.

Prevención Para prevenir la cistitis se aconseja beber dos litros de agua y tomar medio vaso de zumo concentrado de arándano para

eliminar más rápido las bacterias acumuladas en el aparato urinario; lavar la zona íntima de delante hacia atrás y secar en la misma dirección; orinar cada 2-3 horas; y evitar el restreñimiento y el uso de tampones.

Tratamiento Si la cistitis acaba apareciendo y sobre todo si se sufren dos o más episodios al año, hay que acudir al urólogo para evitar que se convierta en crónica..

DERMATOLOGÍA

La piel atópica y sus consecuencias una vida tranquila sin situaciones de estrés con deporte diario, ya que ayuda a minimizar los brotes de dermatitis atópica.

Piel atópica La piel atópica es una enfermedad de la piel que se caracteriza fundamentalmente por la sequedad de esta, lo que conlleva a su escamación e irritación y provoca síntomas molestos como el picor. Se trata de una forma constitucional de cutis seco con poca agua y grasa, por lo que se descama e irrita con mucha facilidad. Es una enfermedad que tiende a ser crónica: tratándola adecuadamente, los síntomas se pueden mantener bajo control, pero a veces nunca se resuelve por completo. Sin embargo, en algunos casos la patología desaparece durante la adolescencia.

En los casos en que la enfermedad continúa presente incluso en la edad adulta (es decir, si se vuelve crónica), sus manifestaciones suelen ser más graves con el paso del tiempo.

La dermatitis atópica generalmente comienza entre los 2 y 3 meses de edad con la aparición de manchas rojas localizadas en las mejillas, manos y más tarde en las zonas de articulaciones como codos y rodillas. La enfermedad progresa en brotes durante 1 y 2 años. La piel se seca de forma permanente, lo cual promueve que el picor contribuya a la pérdida de sueño y al deterioro de la calidad de vida.

Causas Los expertos coinciden en afirmar que la principal causa de esta enfermedad de la piel es la predisposición genética. Pero existen ciertos factores ambientales, alérgicos y alimenticios, e incluso algunas prendas de ropa, que los desencadenan y lo agravan.

Se trata de una enfermedad que afecta a casi un 20 por ciento de los niños y que se prolonga hasta la edad adulta. Los expertos también recalcan de que la incidencia de dicha enfermedad va en aumento debido a los hábitos de vida y a agentes relacionados 30

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Tratamiento En caso de que el paciente, a pesar de haber seguido estas medidas, siga presentando brotes y afecciones, entonces deberá comenzar un tratamiento dermatológico. Éste consistirá en el uso de “corticoides suaves tópicos y locales que aliviarán el dolor e inflamación de manera rápida y, además, reestablecer una correcta hidratación de la piel combinando los corticoides con el uso de cremas emolientes o hidratantes varias veces al día”, tal y como informa López.

También advierte que, a veces, puede ser necesario utilizar un anti estamínico por vía oral, ya que detiene la liberación de estaminas, causantes del picor.

Los expertos coinciden en afirmar que la principal causa de esta enfermedad de la piel es la predisposición genética con la contaminación, la falta de sueño y el estrés, que provocan su aparición. La dermatitis atópica afecta a bebés y niños y, en menor medida, a los adultos. En los niños suele aparecer en la cara y en zonas de flexión como los codos, las rodillas, la cara interna de la muñeca o en el cuero cabelludo, así como en piernas y glúteos. En el caso de los más pequeños aparece una piel seca y descamada, que se desprende con facilidad. En el adulto se ven estas irritaciones en cara y cuerpo. Aun así, sea adulto o niño, estas alteraciones se acompañan de un picor más o menos intenso y de posibles lesiones de rascado.

Prevención Como ya se ha explicado, la piel atópica es un trastorno que no se puede prevenir, dado que se produce por una predisposición

genética. Por lo que lo único que se puede hacer es controlarla y combatir los factores que lo agravan. La piel atópica es un trastorno que va disminuyendo en la transición de niño a adulto, pero no desaparece por completo. Sin embargo, existen algunas formas de evitar su aparición. En primer lugar, una correcta hidratación de la piel con el uso de cremas emolientes o hidratantes y aceites de ducha para mantener la piel hidratada. Los dermatólogos recomiendan darse duchas con agua templada de una duración máxima de diez minutos, en la que se empleen aceites de baño. El jabón debería limitarse solo a las zonas de los genitales, las axilas y los pies. Tras esto, resulta beneficioso aplicar cremas emolientes y secarse el agua sin frotar.

Pero, sobre todo, el consejo más importante a seguir es mantener

A la hora de detectarla, solo hace falta observar si el niño se rasca la piel y si ésta aparece enrojecida e irritada. Pero sí que puede resultar complicado distinguirla de una alergia a ojos de una persona no experta. Ante esto, se debe realizar un diagnóstico diferencial de la dermatitis atópica. En ningún caso debe automedicarse.

Como ya hemos explicado en esta última línea, es muy importante que ante cualquier duda te dirijas a un especialista de la piel, es decir, un dermatólogo. En ocasiones, el ser humano tiende a buscar remedios por su propio pie, y esto puede llegar incluso a agravar la enfermedad y sus síntomas. Esta tendencia a automedicarse aparece como es el caso ante las enfermedades que son crónicas, ya que uno se acostumbra a convivir con ellas. Aún así, nunca debes olvidar que con el paso de los años la ciencia evoluciona, y puede que algún día se llegue a conseguir un tratamiento que ponga punto y final a dicha patología.

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