Salud en primavera

21 de marzo de 2014

Precauciones al llegar la primavera Alimentos que perjudican la salud Dudas sobre los cigarrillos electr贸nicos Tu gu铆a de salud de primavera

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ÍNDICE

ALERGOLOGÍA Alergias: la gran amenaza..........................................Pag.16

APARATO DIGESTIVO Hidroterapia del Colon...................................................Pag.11

AUDICIÓN El centro Social del Audífono llega a Barcelona para ayudar al pensionista. ........Pag.13

CIRUGÍA ESTÉTICA ¿Te preocupa el aspecto de tus genitales? Cirugía íntima femenina....................Pag.15

ESTÉTICA Cómo adelgazar fácilmente y aprender a mantenerse.............................................Pag.23

NEUMOLOGÍA Dudas sobre los cigarrillos electrónicos...........Pag.19

NEUROLOGÍA Alzheimer: No todo se acaba en el tratamiento farmacológico...................................Pag.12

NUTRICIÓN Frutos secos que reducen la mortalidad..........Pag.17 Alimentos modernos perjudiciales para la salud. ........................................Pag.18

ODONTOLOGÍA Aumentan los casos de bruxismo..........................Pag.23 Rejuvenecimiento y aclaramiento dental.......Pag.24

OFTALMOLOGÍA Adiós a las cataratas.......................................................Pag.10

GERIATRÍA Residencia de mayores Amma Horta, una referencia de calidad..........................Pag.20

GINECOLOGÍA 3 de cada 4 mujeres sufren alguna vez infección vaginal....................................Pag.28

ONCOLOGÍA Cáncer de próstata, hablemos sin tapujos.........................................................Pag.9

PEDIATRÍA Los niños con falta de atención podrían estar mal alimentados..................................Pag.8

MEDICINA DEL DOLOR Apiterapia: El uso terapéutico del veneno de las abejas..............................................Pag.21 Cuando el dolor no deja caminar..........................Pag.22

MEDICINA DEPORTIVA Waterbike: ¡Bye bye a las piernas cansadas!..............................................................Pag.27

MEDICINA GENERAL Precauciones al llegar la primavera.......................Pag.6

PODOLOGÍA Sobrecargas y dolor de espalda por usar zapatos de tacón..........................................Pag.26

ONCOLOGÍA Curso acelerado de relajación..................................Pag.29

QUIROPRÁCTICA Cada vez más españoles acuden al quiropráctico . .............................................Pag.25

EDITORIAL

Bienvenidos a Salud en Primavera ¡Por fin llegó la primavera! Ha tardado este año, o quizás se nos ha hecho largo el invierno, por su dureza y la situación del país. El caso es que tenemos una buena noticia climática: llega el buen tiempo, y con él las ganas de salir a la calle y disfrutar de la vida.

Pero disfrutar de la primavera exige tener en cuenta algunas precauciones porque es una estación traicionera. Por eso os advertimos de cuáles son los peligros de la primavera, para que podáis anticiparos y disfrutar al máximo de la estación.

Problemas como las alergias, por ejemplo. Pero también los resfriados, como consecuencia de los cambios bruscos de temperatura. Dolores de cabeza, de garganta o incluso reumáticos, por la humedad, pueden afectar a las personas en este momento del año. Aunque quizás el mayor problema, por su falta de conocimiento, es la astenia primaveral, esa especie de decaímiento que nos sobreviene con el cambio de estación. Es normal que se produzca, pero no debería durar demasido. Si ocurre así conviene informar al médico por si se tratara de una depresión o algún otro problema.

Salud en primavera os ofrece información sobre salud, consejos y os ayuda a poneros en contacto con los profesionales de la salud más reconocidos. Esperamos que disfrutéis leyendo nuestra revista y que os sea muy útil para “superar“ la primavera con muy buena nota. ¡Feliz primavera!

Edita: Revista de la salud Revista de la salud no se hace responsable de las opiniones expresadas por los colaboradores en sus artículos.

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consejos de salud para superar la primavera

Cuidado con la astenia primaveral · Pag 6 La primavera tiende a alterar la sangre pero a muchos les contagia un decaímiento, una especie de tristeza relacionada con el cambio de estación: es la temida astenia primaveral.

¿Resfriado o rinitis alérgica? · Pag 6 Es la gran pregunta de la primavera. Muchos se pasan la estación “resfriados“ sin saber que en realidad arrastran una rinitis alérgica. Tenemos que aprender a diferenciarlos.

El sol comienza a ser perjudicial · Pag 7 Tenemos tantas ganas de sol que a menudo cometemos imprudencias en primavera. Aunque las campañas de prevención se hagan en verano conviene tomar precauciones en primavera.

Falta de atención y mala alimentación · Pag 8 Un estudio reciente relaciona la mala alimentación de los niños con problemas de falta de atención.

No es un problema propio de la primavera pero puede agravarse con la mayor actividad de los niños.

Alergias: la gran amenaza · Pag 16 Es el gran peligro de la primavera. Conviene tomar medidas porque los síntomas pueden agravarse y reducir la calidad de vida. La prevención es el mejor remedio pero cuando es inevitable conviene medicarse.

Alimentos perjudiciales · Pag 18 Repasamos algunos alimentos modernos que no son precisamente buenos para la salud, aunque no siempre lo indiquen claramente en sus envases. Os ofrecemos substitutos igual de buenos y más saludables.

Frutos secos para reducir la mortalidad · Pag 17 Son muy energéticos pero alargan la vida, parece ser. Tendremos que encontrar un equilibrio, y quizás este pasa por quemar más calorías con ejercicio físico, aprovechando que apetece más con el buen tiempo.

Dolor de espalda por usar zapatos de tacón · Pag 19 Hablamos sobre las sobrecargas y los dolores de espalda que provocan los zapatos de tacón. Si váis a comprar zapatos esta temporada elegid unos cómodos y reservad los talones para momentos especiales.

Cuidado con la infecciones vaginales · Pag 28 3 de cada cuatro mujeres sufren alguna vez en la vida infección vaginal. Conviene cuidar la higiene íntima, llevar ropa adecuada, seguir una dieta sana e incluso usar probióticos vaginales si es necesario.

Tranquilidad y relajación · Pag 29 El estrés y los problemas de la vida diaria nos afectan tanto como para empeorar nuestra calidad de vida. Aunque no podamos resolverlos podemos aprender a relajarnos para mejorar nuestra calidad de vida.

MEDICINA GENERAL

Precauciones al llegar la primavera enfermedad ni tampoco es particular de la primavera. Los síntomas atribuidos son fatiga generalizada, aturdimiento, desmotivación, dificultades para concentrarse, una cierta irritabilidad, falta de apetito y disminución de la libido, pero no son exclusivos del cambio de estación, quienes padecen astenia la sufren todo el año y el cambio de estación no tiene demasiada relevancia.

Cada año celebramos la llegada de la primavera y sin embargo esta estación maravillosa llega cargada de peligros. Os advertimos a tiempo de los problemas más cotidianos con los que os vais a encontrar.

El 21 de marzo comienza el equinoccio primaveral. El primer cambio significativo y que cambiará nuestras vidas es que a partir de ese momento el día igualará a la noche por lo que tendremos días más largos y más horas de luz, y más calor claro. De hecho durante esta época se producen notables cambios a lo largo del mismo día: cambios de temperatura de la noche al día, alternancia de sol, lluvia, viento…

¿Sangre alterada?

Es un dicho tradicional que funciona matemáticamente porque es verdad que algo cambia en nuestro organismo cuando vuelve la primavera.

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La primera consecuencia de la llegada de la nueva estación es el descenso en la producción de melatonina, una hormona vinculada al letargo invernal en algunos animales. Esa es la explicación más evidente para el aumento del apetito, el cambio de frecuencia del sueño, la emotividad exaltada y el aumento del apetito sexual, todos los cambios que contribuyen a que la sangre se altere.

Otra hormona, la feromona, es la responsable directa del crecimiento de la libido en estas fechas. Como consecuencia del aumento de luz y calor aumenta la emisión de estas hormonas cosa que acaba provocando un crecimiento generalizado del interés sexual.

El hecho de llevar menos ropa y estar más predispuestos a las relaciones sociales también contribuye a aumentar las ganas de sexo, por supuesto

Cambios más desagradables Pero los cambios pueden ser mucho más severos, y mucho más desagradables. Las cifras de ataques de pánico, angustia e incluso suicidios aumentan en estas fechas. En realidad aumentan o descienden en días concretos de la estación lo cual conduce a pensar que los efectos climáticos son mucho más directos de lo que pensamos.

No sólo la lluvia o el frío sino el viento pueden provocar reacciones imprevistas, especialmente en personas que ya padecen problemas de ansiedad. En los casos más severos conviene anticiparse a los cambios y tomar medidas junto con los médicos adecuados. Las mujeres son especialmente sensibles a los cambios de este tipo.

Astenia primaveral La astenia no es ninguna

Lo cierto es que el cambio de estación nos obliga a adaptarnos al aumento de luz y de temperatura así como a las variaciones en los niveles de humedad e incluso en la presión atmosférica. Esto justificaría dos semanas de adaptación en que estos cambios podrían provocarnos realmente aturdimiento y cansancio general.

Para entenderlo sólo hay que fijarse en como afectan a tantas personas los cambios de hora establecidos a lo largo del año.

Conviene tomar precauciones y si los síntomas se agravan se puede consultar a un especialista pero no tiene sentido medicarse contra la astenia en particular o tomar complementos, vitamínicos o de cualquier tipo, específicos. De hecho lo más recomendable, y lo que mejor funciona, es hacer un cambio de dieta, un cambio lógico por otro lado teniendo en cuenta el cambio de estación. Nutrirse con productos frescos es importante durante todo el año pero especialmente en esta época.

Conviene desayunar bien, incluir la verdura fresca en todas las comidas y cenar ligero. Verduras y frutas nos aportan antioxidantes y vitaminas muy necesarias para combatir los síntomas de la astenia. El invierno es época de acumulación de toxinas y en primavera lo que hay que hacer

es poner en marcha los sistemas de eliminación y prepararse para el cambio horario.

¿Rinitis alérgica o resfriado?

Obstrucción nasal, estornudos, congestión o picazón en nariz, oídos y garganta son síntomas que hacen sospechar que algo fuera de lo normal está ocurriendo en nuestro aparato respiratorio. Pero ¿cómo adivinar si se trata de un resfriado común o una rinitis alérgica?

Todos los síntomas de antes encajan con un resfriado pero también pueden corresponder a una rinitis alérgica o incluso una sinusitis. La diferencia es que el resfriado puede tratarse con anticatarrales comunes, ni siquiera es imprescindible acudir al médico si no se agravan los síntomas, en cambio si se trata de una rinitis lo que necesitamos es un antihistamínico y quizás sea recomendable la visita al médico.

Más de un millón y medio de catalanes sufren alguna patología alérgica, de acuerdo con la Societat Catalana d'Al·lèrgies i Immunologia Clínica, y la rinitis es la manifestación más frecuente. En primavera aumentan los casos al encontrarnos en una de las peores épocas de polinización, con especies muy comunes en el litoral Mediterráneo como el plátano. Una rinitis tratada como resfriado no mejorará y el cuadro de síntomas incluso se agravará produciendo un gran malestar en el paciente e incluso absentismo laboral.

la cuenta en primavera debido a a los pólenes en suspensión en el ambiente. Aunque no seamos alérgicos el polen causa irritación y molestias.

Y más dolores de cabeza Durante la primavera los especialistas advierten de un aumento de los diferentes tipos de cefaleas y de los dolores de cabeza en general. Esto en parte sucede porque los cambios de tiempo que se producen en esta estación del año, con variaciones en la presión atmosférica y la temperatura, son factores que actúan como desencadenantes de estas patologías

Cuidado con el ejercicio físico Debido al aumento de la actividad física y de los niveles hormonales en primavera hay un mayor riesgo de muertes súbitas de origen cardiológico aunque el descenso de la tensión arterial ayuda a regular mejor a los enfermos crónicos y también se reduce el número de infartos de miocardio respecto al invierno.

Problemas de reuma Aunque mejora la actividad muscular y aumentan las horas de ejercicio físico los enfermos

crónicos de reuma pueden empeorar debido a los cambios meteorológicos.

Cuidado con el sol Más allá de los efectos psicológicos e internos el aumento de sol beneficia a las personas, sobre todo por su responsabilidad en la síntesis de la vitamina D. Sin embargo hay riesgo de quemaduras y lesiones cutáneas ya que el sol primaveral nos parece más benigno que el estival. No es verdad, en primavera hay que comenzar los cuidados que deberán multiplicarse en verano: gafas de sol, cremas protectoras…

Si no queremos pedir una visita al médico en cuanto aparezcan los síntomas una opción es acudir a la farmacia donde nos ayudarán a descubrir el origen de nuestro malestar.

Dolor de garganta Más allá de los problemas de faringitis relacionados con resfriados propios de la época la garganta puede sufrir más de www.revistadelasalud.com

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PEDIATRÍA

Los niños con falta de atención podrían estar mal alimentados Un estudio publicado en The Open Nutrition Journal, analiza por primera vez la relación existente entre la conducta malcomedora, los niveles de atención, el nivel de irritabilidad de la familia y la ingesta nutricional en niños españoles.

El estudio, realizado con la colaboración de Abbott, se ha llevado a cabo en siete colegios de Madrid con 1.101 niños en edades comprendidas entre los 3 y los 6 años.

El estudio ha determinado que los niños entre 4 y 6 años considerados malcomedores (el 70% de la muestra), tenían un nivel de atención significativamente bajo respecto a aquellos niños que comían de manera saludable. Más de la mitad de los niños mayores pertenecientes al grupo de los malcomedores (5-6 años) alcanzaron los niveles de atención más bajos, es en este caso cuando los expertos recomiendan la intervención de un psicólogo.

Según el Dr. Luis Ros, coordinador del estudio y jefe de la unidad de Gastroenterología y Nutrición Infantil del Hospital Miguel Servet de Zaragoza, “La evidencia científica vincula la malnutrición a un déficit del desarrollo cognitivo. Incluso en

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niños de países desarrollados existe una relación entre los malos hábitos alimentarios y un rendimiento escolar pobre”, añade el Dr. Ros.

Diferencias en los niveles de atención Una de las principales conclusiones fue que no existían diferencias significativas en cuanto al nivel de atención de los dos grupos de niños, los malcomedores y los que comían de manera saludable, salvo en los grupos de más edad, lo que representaba el 70% de la muestra (788 niños).

Lo interesante es que entre los 4 y los 6 años de edad se apreciaba una tendencia a que un mayor número de niños mal comedores puntuara más bajo en los niveles de atención establecidos; es en ese momento cuando se recomienda la intervención de un psicólogo.

Esta tendencia se vio aumentada en más de un 50% en el grupo de niños malcomedores de entre 5 y 6 años. Los niños que puntuaban más bajo en estos niveles de atención habían ingerido cantidades significativamente más bajas de alimentos del grupo de los lácteos y del grupo del pescado, la carne y los huevos que los niños que

habían puntuado más alto en los niveles de atención.

“La puntuación más baja en los niveles de atención en el grupo de más edad podría deberse al efecto acumulativo de los malos hábitos alimenticios y a los déficits nutricionales derivados de ellos, lo que deberá investigarse en profundidad”, afirma el Dr. Ros.

Hábitos alimenticios El estudio ofrece además una valiosa información sobre las diferencias entre los hábitos alimenticios de los niños mal comedores y los de los niños que comían de manera saludable. En especial sobre los mal comedores: son quisquillosos con la comida, no disfrutan probando nuevos alimentos, y es probable que los rechacen y que decidan que no les gustan sin haberlos probado siquiera; no les gusta comer; prefieren beber a comer; y se sienten llenos rápidamente.

Consecuencias

La posibilidad de que haya consecuencias a corto y a largo plazo derivadas de los malos hábitos alimentarios es real. A corto plazo pueden producirse deficiencias nutricionales,

como niveles bajos de energía y proteínas o micronutrientes; ingesta de frutas, verduras y carnes inferiores a las recomendadas; o menos vitaminas y minerales de los recomendados.

Además puede producirse un menor crecimiento, ya que algunas investigaciones demuestran que los niños malcomedores tienen una estatura más baja y un menor peso corporal (3,4).

Una posible consecuencia a largo plazo de la conducta mal comedora es un menor rendimiento cognitivo (dificultades para realizar pruebas que requieran atención, dificultades de memoria, percepción visual, comprensión verbal y otros importantes procesos cognitivos).

La irritabilidad de las familias El estudio muestra que existe una estrecha relación entre malos hábitos alimentarios de los niños y el estrés de la familia a la hora de las comidas. Unos niveles altos de irritabilidad en los padres pueden tener consecuencias negativas a largo plazo en el comportamiento de los niños ya que podrían empeorar sus hábitos alimentarios en el futuro.

ONCOLOGIA

Cáncer de próstata, hablemos sin tapujos El cáncer de próstata es uno de los grandes problemas de salud del hombre del siglo XXI. Su incidencia aumenta año tras año.

Más de 300.000 casos al año se diagnostican en Europa. Aún así, se habla poco de este cáncer y menos aún de su problemática. Es por eso que en este código exponemos un conjunto de recomendaciones para ayudar a los hombres, a sus parejas y a la sociedad en su conjunto a enfrentarse positivamente al cáncer de próstata (CP).

y la independencia de los hijos contribuyen al sentimiento de vacío, tristeza y soledad. El CP es un problema de pareja. Es necesario establecer lazos de comunicación abiertos y afrontarlo como un problema común.

13. El control periódico del PSA puede ocasionar un problema de ansiedad denominado “psaitis”. En especial en hombres perfeccionistas, con tendencia a controlarlo todo, puede llegar a niveles elevados de ansiedad.

1. Dado que la incidencia del

14. Los pacientes con CP fre-

CP aumenta progresivamente con la edad, ésta se considera su principal factor de riesgo.

Dos de cada tres casos se detectan a partir de los 65 años.

2. Los factores conocidos que

ayudan a disminuir el riesgo de desarrollar CP son el ejercicio físico diario, la dieta mediterránea (especialmente tomates, arándanos, vino tinto -con moderación- soja y té).

3. En cambio, aumentan el

cuentemente precisan la ayuda de un psicólogo, formar parte de un grupo de apoyo de pacientes con esta dolencia y/o el respaldo de su pareja y familia.

haya antecedentes familiares, se empieza a los 40 años. Su médico le dirá si a usted le conviene o no hacerse este análisis.

6. La sospecha de CP aparece

la incontinencia urinaria).

9. El tratamiento local tiene

tres posibilidades básicas: extirpación de la próstata (prostatectomía), radioterapia (externa o interna) y “esperar y ver” (para personas mayores o con otros problemas de salud, tumores pequeños sin síntomas o sin necesidad de tratamiento si el CP no progresa).

riesgo, el sedentarismo, la obesidad, el consumo en exceso de carnes rojas, derivados lácteos y huevos y el déficit en verduras y fruta fresca.

cuando hay un PSA elevado y/o un tacto rectal anormal, y la confirmación del diagnóstico se hace con una biopsia de la próstata. Estos procedimientos no tienen porque ser dolorosos.

4. Un grupo especial de

7. En el momento del diag-

locales (cirugía o radioterapia), se acostumbra a dar un tratamiento hormonal para hacer más pequeño el tumor y mejorar los resultados.

8. Si le han diagnosticado un

11. El tratamiento general de los casos extendidos a ganglios y/o huesos se basa en el tratamiento hormonal.

riesgo es el de los hombres con antecedentes familiares de CP (padre, hermanos), sobre todo si han sido diagnosticados antes de los 55 años. Merecen una vigilancia más estricta.

5. El diagnóstico precoz del

CP ha mejorado mucho con el análisis de una sustancia producida exclusivamente por la próstata, el PSA. En general, se recomienda que los hombres sin antecedentes familiares se hagan una prueba anual a partir de los 50 años. En caso de que

nóstico, el CP puede estar localizado en la próstata, o bien haberse extendido más allá, en ganglios y/o huesos.

CP, consulte al médico (médico de familia, urólogo, oncólogo radioterapeuta, oncólogo médico) sobre su caso en particular, su situación y la opción de tratamiento más adecuado para usted. Infórmese abiertamente y valore los efectos secundarios de cada tratamiento (en especial la disfunción sexual y

10. Antes de los tratamientos

12. El CP y su tratamiento pueden provocar problemas en la autoestima masculina y, a la larga, podrían ocasionar depresión. La frecuente coincidencia del CP con la edad de jubilación

15. Es indispensable que los hombres con CP no se escondan. Así como es relativamente fácil encontrar mujeres con cáncer de mama dispuestas a asociarse con otras mujeres en su situación y dar testimonio público, los afectados por CP suelen disimular su problema y lo niegan.

16. Ha llegado el momento de que los hombres que sufren de CP hablen sin tapujos. Hombres con CP, asociaros a los grupos de apoyo de FEFOC y ayudadnos a mejorar la situación de los pacientes actuales y futuros, por vuestro beneficio y para que otros no sufran lo que vosotros habéis sufrido en solitario y en silencio.

FEFOC

Enric Granados, 111, 2º 2ª 08008 Barcelona T. 93.217.21.82 fefoc@fefoc.org www.fefoc.org www.cancerdeprostata.org

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APARATO DIGESTIVO

Hidroterapia del Colon El verano es un periodo de excesos. La época vacacional conlleva alteraciones poco aconsejables como una alimentación poco equilibrada con exceso de conservantes y colorantes.

Acudimos con mayor frecuencia a restaurantes de los que a veces desconocemos el origen de la materia prima que utilizan. Con el traslado residencial, de ciudad o de país acusamos cambios intestinales que hacen que recurramos a medicamentos y laxantes.

Olvidamos nuestras disciplinas diarias: ejercicio físico, cambio de horarios...

efectivo consistente en un lavado profundo del intestino grueso mediante la irrigació con agua filtrada y purificada, que depura una de las zonas del organismo que acumula más residuos, reduciendo directamente las toxinas acumuladas y liberando de presión a la zona abdominal.

periodo máximo de 15 días para lograr una limpieza completa de todo el colon. En este pack de tres sesiones incluimos un tratamiento con ozono (irrigación de agua enriquecida con ozono) para asegurar una limpieza total.

Inmediatamente después de la sesión se puede hacer una vida completamente normal y atender cualquier compromiso social.

La Hidroterapia del Colon está supervisada por el Servicio de Aparato Digestivo de ServiDigest, miembro de la Asociación Nacional e Internacional para el estudio y difusión de la Hidroterapia del Colon.

Las indicaciones de la Hidroterapia del Colon:

La Hidroterapia del Colon no se debe realizar en las siguientes situaciones:

Todos estos desórdenes afectan a nuestro aparato digestivo e influyen sobre el equilibrio de la flora intestinal y del sistema inmunitario.

Desde ServiDigest creemos en la Hidroterapia del Colon para preparar nuestro organismo.

La Hidroterapia del Colon es un tratamiento de Salud cómodo, limpio, indoloro y altamente

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Si contrata cualquier tratamiento de Hidroterapia del Colon antes del 20 de Junio, se beneficiará de un 10% de descuento.

Prevención cáncer de colon y recto.

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Tratamiento del estreñimiento.

• Enfermedades

Durante el embarazo. en fase aguda.

•

Disminución hemorroides.

Se realiza en las instalaciones de ServiDigest, equipadas con la tecnológica más avanzada, con un equipo de alta cualificación profesional y personal.

•

Cefaleas.

• Pacientes

•

Mejora circulatoria y linfática, varices, celulitis…

• Apendicitis

•

Disminución de alteraciones dermatológicas y alérgicas.

La sesión dura aproximadamente 45 minutos y no es necesaria ninguna preparación ni tratamiento previo.

•

Eliminación contrastes de bario.

•

Beneficios en el tratamiento del síndrome de colon irritable.

Es recomendable en general la práctica de 3 sesiones en un

•

Complemento a dietas de adelgazamiento con pérdida de peso.

anales

con una clínica de abdomen agudo. aguda.

• Diverticulitis

aguda.

• Colitis

ulcerosa y enfermedad de Crohn en fase aguda.

• Cardiopatía

severa.

• Cirrosis

hepática descompensada.

• Insuficiencia

renal severa.

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NEUROLOGÍA

Alzheimer: No todo se acaba en el tratamiento farmacológico La demencia es un síndrome La demencia no es una enfermedad en si misma, sino un síndrome, es decir, un conjunto de síntomas como la pérdida de memoria, de la capacidad de comunicación y de razonamiento, que afectan a la vida diaria de la persona que la padece. Hablamos de demencia senil, cuando este síndrome aparece en personas mayores de 65 años y presenil si aparece en edades más tempranas.

Aunque el riesgo de padecer una demencia aumenta con la edad, no forma parte del envejecimiento normal.

Existen numerosos trastornos y enfermedades que pueden ocasionar una demencia, desde enfermedades infecciosas, enfermedades carenciales por falta de vitaminas o problemas metabólicos. Sin embargo la causa más frecuente es una enfermedad neurodegenerativa: la enfermedad de Alzheimer.

La enfermedad de Alzheimer Esta enfermedad es producto de la degeneración y destrucción progresivas de las neuronas cerebrales . Se conocen muchos de los mecanismos que llevan a la degeneración neuronal, pero no el factor último que la desencadena.

Existe un factor genético indudable que predispone a la enfermedad, sobre todo en las formas preseniles, a lo que se añaden factores ambientales, tóxicos o infecciosos aún por descubrir.

El síntoma inicial en la enfermedad de Alzheimer es la pérdida de memoria, en concreto la incapacidad progresiva para fijar nueva información. El paciente con Alzheimer empieza olvidando citas, comentarios y hechos 12

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recientes; le cuesta memorizar nuevas instrucciones, por lo que le costará mucho aprender y recordar el funcionamiento del móvil o de un nuevo electrodoméstico, por ejemplo... Progresivamente tendrá dificultades para organizar sus actividades diarias, sobre todo cuando se producen cambios o imprevistos, a los que le será muy difícil adaptarse. Aparecerán también apatía, falta de iniciativa, problemas de lenguaje con dificultad para encontrar las palabras y desorientación en el espacio, pudiendo perderse en sitios conocidos. Con el tiempo el paciente será cada vez más dependiente de los demás y necesitará su ayuda para las actividades normales de la vida diaria.

Lo primero: un correcto diagnóstico Para diagnosticar una demencia y su causa será necesario, en primer lugar, realizar una entrevista exhaustiva al paciente y su familia. Después deberán practicársele una serie de exploraciones complementarias como un TAC o Resonancia Magnética cerebral, PET cerebral, análisis de sangre y un estudio neuropsicológico. Éste último consiste en una batería de tests indicados y analizados por un neuropsicólogo, que estudian cada una de las funciones principales del cerebro del paciente; es la mejor forma de conocer con exactitud las dificultades cognitivas que padece.

Tratamiento farmacológico En el caso de la enfermedad de Alzheimer, existen actualmente fármacos que no curan, pero que retrasan la evolución de la enfermedad. Por otro lado es importante tratar también farmacológicamente otros síntomas de la enfermedad que se asocian con frecuencia a la misma, como son la depresión, la ansiedad, la inquietud o incluso la agitación severa.

Otras medidas terapéuticas Tan o más importante que el tratamiento farmacológico del paciente con demencia, es la aplicación de otras medidas terapéuticas.

Es necesario que el paciente con Alzheimer realice periódicamente alguna actividad cognitiva. Por ello, se le ha de animar a que mantenga sus aficiones, simplificándolas si fuera necesario, como por ejemplo proporcionándole lecturas más sencillas. Es muy importante que acuda regularmente a un terapeuta para realizar rehabilitación cognitiva, mediante ejercicios mentales adaptados, que le harán ejercitar todas aquellas funciones cerebrales deterioradas. Está demostrado que estos ejercicios también ralentizan la sintomatología de la enfermedad.

Al mismo tiempo, el paciente debe realizar actividad física.

Numerosos estudios demuestran que la actividad física influye de forma muy positiva en el cerebro, incluso frenando la degeneración celular. En la demencia, además de existir un deterioro cognitivo, se produce también un deterioro físico. La pérdida de agilidad y rigidez propias de la edad, se ven incrementadas por la enfermedad neurológica. La deambulación se hace más lenta e inestable, los movimientos son más torpes y falta impulso para levantarse de la silla o la cama . Todo ello influye de forma negativa en la autonomía del paciente y dificulta aún más la labor del cuidador.

Cualquier actividad física es apropiada, que deberá adaptarse a la fase de la enfermedad en la que se encuentre el paciente.

El Pilates terapéutico con monitor individual es una buena forma de luchar contra estos síntomas: trabaja la postura, estabilidad y flexibilidad mediante ejercicios

adaptados al paciente sin provocarle excesiva fatiga. La mejoría es evidente y proporciona un claro bienestar al paciente.

Por último, y no por ello menos importante, es la nutrición del paciente con demencia. Dado que la enfermedad suele conllevar una disminución de la ingesta y un apetito más selectivo, es necesario asegurar que el aporte de nutrientes sigue siendo adecuado, dado que las carencias de vitaminas o minerales, pueden empeorar la evolución de la enfermedad.

En resumen, el paciente con demencia debe ser tratado de una forma personalizada. No hay que olvidar que no estamos tratando una enfermedad, sino a una persona enferma.

INSTITUT NEUROLÒGIC DE BARCELONA Via Augusta, 277 08017 Barcelona T. 93 206 37 20 neurologic@ neurologicbarcelona.com neurologicbarcelona.com

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ESTÉTICA

Cómo adelgazar fácilmente y aprender a mantenerse Es un tratamiento que pueden seguir mujeres (incluso después del parto, siempre y cuando no estén en periodo de lactancia), hombres y también jóvenes a partir de 16 años, sin contraindicaciones. Con dietas adaptadas para personas vegetarianas o diabéticas.

Nuestro método tiene en cuenta el binomio cuerpo-mente y ayuda a los pacientes a incrementar su autoestima, bienestar general y su capacidad de control de la ansiedad. Los resultados son rápidos, evidentes y duraderos. Nuestras técnicas son saludables. Ayudamos a llevar un control sobre el cuerpo y, lo más importante, a sentirse más dinámico y con más ganas de vivir.

Holovital es una buena opción para aquellas personas que quieran adelgazar sin pasarlo mal ni padecer hambre, y a la vez disfrutar de un buen estado de salud y optimismo.

Holovital: Medicina Oriental al servicio de la belleza.

El método

En estas sesiones logramos controlar el apetito y la ansiedad, además de regular el organismo para que realice mejor todas sus funciones. Durante el tratamiento mejoran notablemente la piel, el pelo y las uñas, la persona duerme mejor, se normalizan los parámetros de colesterol y glucosa y, en casos de menopausia, se reducen las sufocaciones y los dolores articulares.

Se trata de un tratamiento táctil basado en antiguas técnicas orientales, que consiste en ligeras presiones digitales sobre puntos concretos del cuerpo: sin agujas, sin medicamentos, ni aparatología. Sencillamente se activan los puntos reflejos de un órgano y se consigue regular el

Como complemento de la digitopuntura es necesario seguir una dieta sana que cubra todas las necesidades nutritivas con un mínimo aporte de grasas. Una dieta que, al desaparecer la ansiedad y el hambre, no supone ningún esfuerzo seguirla, no

Eliminar ansiedad y estrés a la vez que reequilibramos nuestra energía vital con técnicas heredadas de la milenaria China es posible con éste método adelgazante natural desarrollado por un especialista francés hace ya más de 20 años.

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funcionamiento de todo el organismo mediante estos puntos.

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tiene carencias y está diseñada para que la persona mantenga un tono anímico óptimo.

Proporcionamos una lista de alimentos de sana dieta mediterránea que incluye fruta, verdura, carne y pescado. Todo elegido y combinado en función del tipo de paciente.

Los resultados Dependiendo de cada caso, el paciente puede seguir un tratamiento corto (de 4 a 6 semanas) durante el cual es posible llegar a perder entre 8 y 10 kilos, o un tratamiento largo (de 9 semanas) durante el cual se pueden rebajar de 15 a 18 kilos.

Siempre seguido de una fase de mantenimiento de 3 semanas, que tienen como finalidad estabilizar el peso adquirido.

Un método desarrollado en Francia por un prestigioso especialista, basado en antiguas técnicas orientales.

Para adelgazar y mantenerse con un método natural, eficaz y duradero. Se pueden perder de 15 a 18 kilos en 9 semanas.

Sin pasar hambre. Sin agujas.

Sin medicamentos ni otros productos. Sin sufrir depresiones.

Con masajes, digitopuntura y una alimentación equilibrada.

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CIRUGÍA ESTÉTICA

¿Te preocupa el aspecto de tus genitales? Cirugía íntima femenina La cirugía íntima es la cirugía encaminada a mejorar el aspecto de los genitales femeninos externos. En condiciones normales, los labios mayores de la vulva deben proteger y esconder los labios menores. Sin embargo, muchas mujeres presentan unos labios menores de la vulva de mayor tamaño al habitual, que hace que sobresalgan por fuera de los labios mayores. Esto puede provocar problemas estéticos (falta de confianza en las relaciones sexuales, complejos…) y problemas funcionales (molestias durante el coito, al practicar ciertos deportes, a la hora de vestirse…). A veces la falta de información hace que las pacientes desconozcan que es posible mejorar con cirugía esta parte de la anatomía femenina.

La labioplastia es la cirugía de reducción de los labios menores de la vulva. Se trata de un procedimiento sencillo, de rápida recuperación, que puede realizarse de forma ambulatoria, con anestesia local y sedación. La intervención dura aproximadamente 30 min. En el postoperatorio deben evitarse las relaciones sexuales durante el primer mes.

Existen otros procedimientos que mejoran la estética de los genitales femeninos como: • Liposucción del pubis si existen acúmulos grasos en esa zona.

• Reducción de los labios mayores si estos también

están aumentados de tamaño.

• Lipoinyección de labios mayores: en algunas pacientes, los labios mayores pierden turgencia por la edad, los embarazos…y esto provoca un aspecto menos juvenil de la vulva, y que los labios menores puedan hacerse más visibles. El tratamiento consiste en obtener grasa de otra zona del cuerpo mediante liposucción, purificarla, e inyectarla en los labios mayores.

Estos 3 procedimientos también pueden realizarse de forma ambulatoria, con anestesia local y sedación, y la recuperación es rápida.

Si te preocupa el aspecto de tus

genitales externos, lo más recomendable es que consultes al especialista de confianza para que te asesore. Los resultados de estos procedimientos son muy satisfactorios.

Dra. Eva Guisantes Cirujana plástica, estética y reparadora

ALERGOLOGÍA

Alergias: la gran amenaza

Después de los días duros de invierno todos agradecemos la llegada de la primavera. Sin embargo hay un grupo, cada vez más numeroso, que se alegra lo justo porque con la llegada del buen tiempo también aparecen las alergias.

Una alergia es una respuesta inmunológica exagerada del organismo al entrar en contacto con substancias o elementos externos, conocidos como alérgenos, que normalmente no son nocivos ni afectan en general a todo el mundo, pero sí a los que son especialmente sensibles. Las alergias pueden ser provocadas por alimentos, látex, medicamentos, picaduras de insecto… Pero lo más común es que se produzcan por la especial sensibilidad a los alérgenos más comunes: ácaros del polvo, polen, pelo de animales y esporas procedentes de hongos.

Alergias hay durante todo el año pero con la primavera se multiplica el polen.

Durante mucho tiempo las personas alérgicas han sido un grupo incomprendido por la mayoría. Sin embargo en los últimos años se ha observado un incremento en el número de afectados. De hecho según los expertos en 2020 uno de cada dos europeos será alérgico.

Aunque pudiera haber causas 16

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genéticas son muy evidentes los factores ambientales, básicamente la contaminación producida por la combustión de derivados del fuel: los motores diesel lanzan a la atmósfera gran cantidad de partículas que penetran por las vías respiratorias y agravan los síntomas de las personas alérgicas en tanto que acentúan la inflamación de las mucosas respiratorias.

Como el cambio climático que ha influido en el comportamiento estacional de las plantas y adelanta el período de floración.

También ha podido contribuir el vivir en un entorno con buenas condiciones sanitarias cosa que nos haría más vulnerables a determinados alérgenos: es la conocida como teoría higiénica.

Las alergias se pueden relacionar con enfermedades del aparato respiratorio como el asma, la rinitis y la conjuntivitis; enfermedades de la piel como el eczema y la urticaria o con reacciones más graves de inicio rápido que afecten conjuntamente a la piel, el aparato respiratorio y/o cardiovascular (anafilaxis).

La reacción alérgica se desencadena cuando un determinado alérgeno entra en contacto con una persona sensibilizada.

Entonces su organismo, que ha fabricado unos anticuerpos para reconocer el agente externo libera substancias químicas como la histamina que desencadenan una reacción de gravedad variable que provoca los síntomas de la alergia. La mayoría de las plantas que producen alergia polinizan en los meses de primavera y son los factores climáticos los que contribuyen a una mayor o menor concentración ambiental de polen en el aire.

Los alergólogos son los médicos

especialistas encargados de diagnosticar cualquier alergia.

La teoría higiénica

Aunque el mejor remedio es la prevención las alergias más severas se pueden tratar con antihistamínicos orales y corticoides nasales para la rinoconjuntivitis y los broncodilatadores y corticoides inhalados para el asma. También hay tratamientos de inmunoterapia que pueden llegar a conseguir que el propio sistema inmunitario no considere el alérgeno como extraño de manera que no llegue a producirse la alergia.

Más allá de los factores climáticos y de la contaminación algunos alergólogos reivindican que una excesiva higiene puede ser la causante del aumento de las alergias. Según los defensores de la teoría higiénica los niños sometidos a un medioambiente excesivamente limpio en sus dos primeros años de vida pueden sufrir más alergias en el futuro ya que su sistema inmunológico, al no encontrar substancias nocivas contra las que enfrentarse, podría comenzar a atacar substancias que no son verdaderamente perjudiciales.

Los síntomas Los síntomas pueden variar de una persona a otra. Los más comunes son: · Tos y dificultad para respirar · Picor en la nariz, los ojos, el cuello, la piel... · Erupciones cutáneas · Lagrimeo en los ojos y conjuntivitis · Secreción nasal · Estornudos · Dolor de cabeza

Esta teoría se basa en el hecho de que las alergias crecen a velocidad alarmante en los países desarrollados mientras en los países del tercer Mundo prácticamente no se dan.

Incluso hay estudios realizados a inmigrantes de países subdesarrollados en los que se demuestra que hasta después de diez años de instalarse en un país más desarrollado no se han producido casos de alergias.

· Urticaria

Prevención

· Sibilancias

· Consultar a un alergólogo en caso de que aparezca algún síntoma.

En los casos de alergia al polen, los ácaros del polvo, la piel de algunos animales o las esporas de los hongos los síntomas pueden ser de aparición aguda y de gran intensidad llegando a afectar además a la calidad de vida: · Rinoconjuntivitis: congestión nasal, estornudos, lagrimeo, ojos rojos... · Asma bronquial

· Evitar ambientes rurales y zonas ajardinadas. · Utilizar mascarilla y gafas de sol si fuera necesario. · Conducir con las ventanillas cerradas. · Dotar de filtro antipolen al aire acondicionado. · Utilizar humidificadores para limpiar el aire.

NUTRICIÓN

Frutos secos que reducen la mortalidad En un estudio publicado por el New England Journal of Medicine, los investigadores se han fijado en la relación entre el consumo de frutos secos con la mortalidad total y la mortalidad por causas específicas de 76.464 mujeres -en el Estudio de Salud de Enfermeras- y de 42.498 hombres -en el Estudio de seguimiento de Profesionales de la Salud-. Consumir frutos secos (como pistachos, almendras, nueces de Brasil, anacardos, avellanas, nueces de macadamia, nueces pecanas, piñones y nueces) está inversamente asociado con la mortalidad en hombres y mujeres, independientemente de otros factores predictivos de muerte. Además, se ha reflejado una asociación inversa significativa en las muertes por cáncer, enfermedad cardiovascular y enfermedad respiratoria.

Se trata del mayor estudio realizado hasta la fecha, que investiga la relación entre el consumo de frutos secos y la tasa total de mortalidad, y sus resultados coinciden con estudios previos, según uno de sus autores principales, Charles Fuchs MD, MPH, del Departamento de Oncología Médica, del Dana-Farber Cancer Institute,

Boston, Massachusetts. “Los resultados de nuestro estudio y de otros sugieren un beneficio potencial del consumo de frutos secos para la promoción de la salud y la longevidad” concluye el Dr. Fuchs.

Los frutos secos contienen nutrientes importantes como grasas insaturadas, proteína de alta calidad, vitaminas (por ejemplo, vitamina E, ácido fólico y niacina), minerales (magnesio, calcio y potasio) y fitoquímicos, con propiedades cardioprotectoras, anticancerígenas, antiinflamatorias y antioxidantes.

Estudios previos apoyan la función protectora de los frutos secos y, específicamente, de los pistachos. Algunos de ellos, por ejemplo, sugieren que los pistachos, tomados con moderación, pueden ayudar a mantener niveles de glucosa saludables.2 Además, la Agencia de Alimentos y Medicamentos estadounidense (FDA), reconoce que comer unos 45 gramos de frutos secos al día, como los pistachos, en el marco de una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.3

Respecto al control de peso, recientes investigaciones sugieren que el hecho de tener que abrir la cáscara del pistacho ayuda a ralentizar el ritmo de ingesta, lo que supone un total de calorías menor, en comparación a comer pistachos pelados.

Asimismo, las cáscaras parecen actuar como un recordatorio que ayuda a comer menos. Aun así, aunque los pistachos con cáscara suponen ingerir menos calorías y pistachos, en comparación con los pistachos pelados, no se aprecian diferencias en el nivel de satisfacción.4,5 Una ración de pistachos equivale a 49 unidades, más por ración que cualquier otro fruto seco, y proporciona una buena cantidad de fibra (3 gramos), 6 gramos de proteína y 11 gramos de grasa saludable, con sólo 160 calorías.

“Los frutos secos, como los pistachos, son alimentos presentes en la dieta mediterránea.

Existen numerosos trabajos que asocian este tipo de dieta a una menor mortalidad global, y de forma más específica, a una menor mortalidad coronaria, en las personas que la siguen“, explica la Dra. Nieves Palacios, Jefe del Servicio de Medicina,

Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte, del Consejo Superior de Deportes (CSD).

“La razón está en que los frutos secos en general, y los pistachos en particular, presentan un perfil nutricional muy saludable: son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas y en sustancias antioxidantes (vitaminas A, C y selenio) conocidas por su importante papel en la protección de la función endotelial y en la prevención de alteraciones vasculares”, añade la doctora.

El estudio ha sido financiado por el Instituto Nacional de Salud (NIH, por su nombre en inglés), con ayuda del Comité Internacional del Fruto Seco para la Investigación y Educación en Nutrición (INC NREF).

El Instituto Nacional de Salud se compone de 27 institutos y centros diferentes. Cada uno cuenta con su propia agenda de investigación específica. Todos, excepto tres de estos componentes, reciben financiación directamente del Congreso de los Estados Unidos, y administran sus propios presupuestos.

CLASES

Hatha Yoga, Yoga Derviche, Yoga Nidra, Meditación, Yoga adaptado, Yoga para niños.

CURSOS

Chakras y Elementos, Técnicas de Relajación, Yoga ocular.

TERAPIAS

Biorresonanacia cuántica con Quantum SCIO, Reflexología podal, Sistema Holístico de adelgazamiento, Homeopatía.

Aribau, 237 Entlo. 3ª Esc. B · 08021 Barcelona T. 93 414 30 97 centro.luna@gmail.com

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NUTRICIÓN

Alimentos modernos perjudiciales para la salud Galletas de chocolate rellenas con doble capa de azúcares y grasas saturadas, postres dulces con calorías edulcoradas artificialmente, comida rápida lista en tres minutos de microondas cargada de aditivos, zumos comerciales embotellados saturados de azúcar comercializados como “100% naturales”.

La industria alimentaria idea continuamente comestibles poco sanos y los publicita tan masivamente que la mayoría de los ciudadanos acaban creyendo que todos los alimentos son buenos, así que los compran y los consumen sin plantearse si son realmente saludables.

La realidad es que la publicidad es cada vez más engañosa. Del dicho al hecho hay un montón de kilómetros que hay que descubrir.

¿Qué alimentos son perjudiciales?

Muchos. Alimentarnos constantemente de productos comerciales compuestos de aditivos como los que nombramos supone un grave error. Estos, y muchos más, son bioperjudiciales, potencialmente cancerígenos y suponen un riesgo para la salud con el paso del tiempo.

Colorantes : E-102, E-120, E-124, E-154, E-155 Conservantes : E-210, E-218, E-236, E-251 Antioxidantes: E-311, E-380, E-385 Estabilizantes: E-450, E-451, E-621, E-625, E-920, E-921 Edulcorantes: E-951, E-952, E-954 Os recomiendo que baséis vuestra alimentación en productos 18

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naturales y frescos. Si tú no entiendes toda esta nomenclatura tus células tampoco. La mala alimentación es el inicio de muchas enfermedades. ¿Cómo es la alimentación actual de muchas personas?

No os podéis hacer a la idea de cuántas personas no prueban diariamente una pieza de fruta y/o verdura al día por diferentes motivos.

Actualmente el plan alimentario de muchos niños, jóvenes y adultos se basa en carnes rojas procedentes de animales de granjas intensivas de fabricación en serie, cereales refinados, azúcares, grasas saturadas, refrescos azucarados, latas de conservas, salsas comerciales, comida preparada y zumos embotellados, entre otros.

Es imprescindible entender que somos lo que comemos y que con el paso del tiempo nuestro cuerpo mostrará las consecuencias de los excesos y de los malos hábitos alimentarios en forma de enfermedades.

Cada vez es más común encontrar niños pequeños con enfermedades irreversibles como la celiaquía, alergias alimentarias, diabetes, obesidades o sintomatologías como el estreñimiento, dolores de barriga o vómitos.

El culpable es, una vez más, la mala alimentación.

Yogures comerciales: Batido de plátano con ralladura de piel de mandarina. Batido de mango o de papaya.

Cereales azucarados para el desayuno: Porridge de avena, müesli con bebida de avena.

Patatas y snacks fritos: Frutos secos al natural, patatas o moniatos al horno finamente laminado y con unas gotas de aceite y orégano.

Caramelos y golosinas: Frutas secadas con higos, dátiles, orejones, pasas. Fruta natural con un toque de chocolate deshecho. Fruta seca sin azúcares añadidos. Golosinas hechas con alga agar-agar.

Bebidas azucaradas y zumos comerciales: zumos o licuados de frutas y hortalizas, tes, infusiones, agua con limonada y canela.

Bebidas excitantes: Te con jengibre.

Crema de chocolate: Batido de plátano con cacao puro desengrasado y edulcorado con estèvia o fruta seca. Batido de pera, plátano, aguacate, cacao y dátiles.

Helados: Fruta congeladas y triturada. Ejemplos: helado de mango, plátano, papaya, plátano y moras, mango y coco.

¿Cómo substituir “comestibles” por alimentos?

Recomendaciones para un cambio de vida saludable

-Galletas comerciales: galletas de calidad o caseras elaboradas con plátano, copos de avena y coco rallado. Obleas de arroz con un poco de miel o mermelada sin azúcar o compota de manzana o trozos de fruta.

No gastes en combustibles y ahorra comprando alimentos que nutrirán al 100% cada una de vuestras células.

Fruta, verdura y hortalizas.

Convertid vuestra cocina en un arco iris de colores.

Legumbres.

Cereales integrales como: arroz, pasta, quinoa, mijo, trigo sarraceno, polenta, avena, entre otros.

Bebidas vegetales.

Pan de calidad, intentando evitar el trigo común.

Pescado salvaje, carne de calidad y huevos ecológicos. O bien su versión vegetariana: tofu, tempeh y seitán.

Frutos secos y fruta seca.

Semillas germinadas.

Aceite de oliva de primera prensada en frío o con aceite de coco.

Estevia, jarabes o azúcar moreno.

Te, café e infusiones.

Chocolate, mermelada sin azúcar añadido o dulces caseros hechos con productos de calidad.

Conclusión Todos los comestibles comerciales se pueden substituir por alimentos saludables, sólo hay que tener ideas y plasmarlas en la cocina. Si necesitáis ayuda podéis contarconmigo. Encontraréis alternativas saludables en la página web www.dietistanatural.com

Mylenne Salazar Técnico Superior Dietista y Nutricionista www.dietistanatural.com www.facebook.com/ DietistaNatural Twitter: @DietistaNatural

NEUMOLOGÍA

Dudas sobre los cigarrillos electrónicos se emplean algunas sustancias aprobadas para el consumo, contienen elementos que nunca se han utilizado por vía inhalatoria por lo que desconocemos sus efectos, sobre todo a medio y largo plazo.

El cigarrillo electrónico es tóxico y se está presentando a la sociedad como un producto con bajo riesgos para su salud, cuando es evidente que tiene efectos nocivos reales. Muchos cigarrillos electrónicos contienen nicotina, cuyos efectos cardiovasculares negativos por vía inhalatoria están sobradamente probados, y se trata además de una sustancia psicoactiva y adictiva, por lo que su uso genera dependencia.

que se celebró en el Hospital Clínico San Carlos de Madrid, organizada por la Sociedad Española de Expertos en Tabaquismo (SEDET) y en colaboración con el Máster Interuniversitario de Tabaquismo (PIUFET). A la jornada acudieron medio centenar de profesionales sanitarios de diferentes ámbitos, médicos de atención primaria, farmacéuticos, psicólogos, enfermeros, neumólogos, cardiólogos y psiquiatras.

Estas son algunas de las principales conclusiones de la jornada “Cigarrillos electrónicos: potencial amenaza para la salud pública. Evidencia científica sobre su seguridad y eficacia”,

El cigarrillo electrónico con nicotina es evidentemente tóxico y se necesita conocer sus componentes y tiempo para valorar sus efectos a medio y corto plazo en el organismo. Si bien

En la jornada de la SEDET se destacó que en estos momentos se carece de evidencia científica sobre algunos de los efectos de los cigarrillos electrónicos, pero se sabe que existe una toxicidad, que si bien es menor que el cigarro normal, en ningún caso es inocuo. Hay un riesgo en el consumo.

Un paso atrás La Doctora María Jesús GarcíaBlanco, presidenta de SEDET, se muestra preocupada, además, por la vuelta a la normalidad de la vida diaria del acto de fumar o “vapear” que estos cigarros están provocando. “Se había conseguido desnormalizar la presencia del humo y los cigarros en la vida cotidiana y los lugares públicos, logrando que el cigarro y el humo sea algo extraño para los jóvenes”, destaca García-Blanco. Mantener la “desnormalización” es básico para luchar contra el inicio de nuevos fumadores. Hay normas para los cigarros electrónicos,

pero al no ser considerados “productos de tabaco”, en este instante aún quedan fuera de la regulación de la Ley 42/2010, de 30 de diciembre de 2010.

“Me preocupa la utilización de la publicidad de estos productos, sobre todo por los efectos en la población joven, femenino en muchos casos y lo presentan como algo glamuroso, poco nocivo para la salud, y con un bajo coste”, comenta García-Blanco.

“Además, puede ser la puerta de entrada para el consumo del tabaco, ya que al tener nicotina puede generar un trastorno adictivo, una adicción, en quien lo pruebe. Incluso ya está ocurriendo que personas que habían dejado de fumar vuelvan a consumir nicotina al usar los cigarros electrónicos” provocando una recaida, apunta la presidenta de SEDET. Las Comunidades Autónomas pueden regular y prohibir su uso en transportes públicos, centros sanitarios y lugares oficiales, como ha hecho Cataluña, y la compañía Iberia, entre otras, ya los han prohibido en sus aviones. “Desde la SEDET animamos a que hagan lo mismo”, concluye la Dra. García-Blanco.

GERIATRÍA

Amma Horta, una residencia de calidad para nuestros mayores lud y unas necesidades de atención similares, y cuenta también con un módulo específico para personas con Alzheimer.

La residencia para personas mayores Amma Horta, ubicada en la Avenida Can Marcet 11 de Barcelona, se ha consolidado en sus seis años de vida como una referencia de calidad asistencial a la tercera edad en la ciudad, lo que le ha hecho merecedora del certificado ISO 9001:2008 de AENOR.

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La residencia, con capacidad para 180 residentes y 30 usuarios de centro de día, ha sido diseñada hasta el último detalle para facilitar la vida cotidiana a los residentes, con cuidadas instalaciones y amplias zonas verdes. Se estructura en varias unidades de convivencia, en cada una de las cuales residen personas con un estado de sa-

La residencia ofrece estancias permanentes o temporales (por convalecencia y rehabilitación, o por respiro vacacional para los cuidadores familiares). Las personas mayores cuentan con una amplia cartera de servicios: terapia ocupacional, peluquería, podología, trabajo social, rehabilitación y fisioterapia, unidad de memoria, psicología, unidades de estimulación cognitiva, servicio médico, enfermería, animación sociocultural, servicio religioso, limpieza y lavandería, entre otros. Además, el equipo que

trabaja en la residencia está formado por personas expertas de numerosos ámbitos para que la atención prestada a residentes y familiares sea lo más completa posible.

La residencia Amma Horta cuenta con el marchamo de calidad de pertenecer a una de las compañías líderes a nivel nacional en el sector, el Grupo Amma, reconocido por su nivel de excelencia en la calidad de los servicios prestados y por la satisfacción de sus usuarios. En el conjunto de España, el Grupo Amma gestiona un total de 30 centros, cuatro de ellos en Cataluña (Horta, Teià, Sant Cugat del Vallés y Vilanova del Camí).

MEDICINA DEL DOLOR

Apiterapia El veneno de abeja contiene enzimas, polipéptidos, histamina, dopamina y noradrenalina. Su uso en medicina natural crece por sus espectaculares resultados La apiterapia consiste en utilizar el veneno de las abejas mediante micropicaduras para paliar los efectos de un rango amplísimo de afecciones como el lupus, la artrosis reumatoide, la esclerosis múltiple, la fibromialgia o la artrosis.

“Como antiinflamatorio es 500 veces más potente que la cortisona, y como analgésico, 80 veces más que la morfina”, asegura el experto terapeuta Alberto Moreno La apiterapia es el uso terapéutico principalmente de la apitoxina (veneno de abeja).

Avalada por estudios clínicos rigurosos, hay quienes han sugerido que esta terapia puede tratar una amplia variedad de enfermedades, sobre todo las de carácter autoinmune y degenerativos.

“Es muy eficaz para la artrosis y artritis” asegura Alberto Moreno, especialista en esta técnica y gerente de Zonaterapia, y añade que es evidente que no se reparará el hueso que ya está gastado ya que hablamos de una enfermedad degenerativa, si regenerará el cartílago de la articulación y podrá conseguir

que el dolor desparezca por completo, volviendo a recuperar la total movilidad de al articulación”

¿Cuánto tardan en notarse los efectos?

Dependiendo de la enfermedad a tratar. Se puede notar desde la primera sesión, o a partir de la sexta, aunque siempre recomiendo realizar un tratamiento completo.

¿Es doloroso?

Es un dolor leve muy soportable ya que sólo se inocula el 10% del veneno total, la exposición al veneno con el aguijón es de 2 o 3 segundos máximo.

¿Puede provocar reacción alérgica?

Sólo a los que sean alérgicos a la apitoxina. Es muy raro encontrar un alérgico al veneno de abeja, llevo más de 600 casos tratados y nunca me he encontardo con un caso de alergia.

No obstante todo apiterapeuta realiza primero una prueba de alergia antes de empezar la terapia.

¿Qué tipo de enfermedades suelen tener los pacientes que acuden a su consulta?

Sobre todo y en este orden; artritis, artrosis, tendinitis, fibromialgia, esclerosis múltiple, eccemas, psoriasis, herpes

zoster, gota, varices, etc. También me vienen deportistas con sobrecargas musculares o antes de una competición, puesto que el veneno de abeja oxigena considerablemente la musculatura, evitando contracturas.

Actualmente, también se utiliza contra el cáncer por su alto contenido en Interferón. En algunos países como Japón ya se está utilizando en algunos hospitales por los propios médicos para el tratamiento de muchas enfermedades. La apiterapia regula los procesos orgánicos del cuerpo, de tal forma que es el propio cuerpo el que cura.

Si realmente es tan efectiva, ¿por qué no se hace más?

Por falta de información, aunque últimamente se está dando más a conocer a través de documentales, artículos en revistas médicas y de salud, radio, etc, también es cierto que a la gente le da cierto reparo someterse a las picadas de las abejas, asociamos abeja con dolor intenso y realmente no es así. Por otra parte la gente confunde la abeja con la avispa y casi todos tenemos el doloroso recuerdo de una picadura de avispa, que es bastante más dolorosa que la de la abeja.

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MEDICINA DEL DOLOR

Cuando el dolor no deja caminar La Ozonoterapia puede ser de gran ayuda, sobre todo en los pacientes que no se quieren o pueden operar.

Una de las causas más comunes de dolor de espalda y de dolor en las piernas al caminar en las personas de más de 65 años es la estenosis de canal lumbar o canal lumbar estrecho. El canal estrecho es el resultado del desgaste de la columna debido a la actividad y al paso de los años. A medida que nos hacemos mayores los ligamentos de la columna pueden endurecerse y engrosarse, la articulaciones y vértebras pueden sufrir un proceso de artrosis, las vértebras pueden deslizarse una sobre otra y los discos íntervertebrales pueden presentar protusiones o hernias. Todo ello puede hacer que el canal raquídeo se estreche y se produzca una presión sobre los nervios que van hacia las piernas.

Los pacientes suelen empezar con síntomas poco importantes que van agravándose a medida que pasa el tiempo. Dolor, debilidad o piernas como dormidas o entumecidas al cabo de unos minutos de empezar a andar son las quejas habituales. El dolor, que habitualmente se presenta en el glúteo y puede bajar por la pierna o las piernas, disminuye o desaparece cuando la persona se para o se sienta. A veces el dolor también aparece simplemente estando un rato de pie.

El tratamiento no quirúrgico de la estenosis de canal va encaminado básicamente a disminuir el dolor. Los medicamentos como los antiinflamatorios y los 22

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analgésicos pueden disminuir la inflamación y el dolor, pero a veces no son suficientes y su consumo a largo plazo puede conllevar efectos secundarios como gastritis o úlceras de estómago o aumento de la presión arterial, por citar los más comunes. A veces se indican inyecciones epidurales de corticoides con mejoría temporal, aconsejándose que se apliquen como máximo 3 inyecciones en 6 meses.

La administración de ozono a nivel epidural estará indicada en todos aquellos pacientes que presenten síntomas de estenosis de canal y no quieran o no puedan operarse. Estas inyecciones de ozono sustituyen a los corticoides y pueden realizarse en pacientes hipertensos y diabéticos sin aumentar las cifras de tensión arterial ni los niveles de azúcar. Después de la punción el paciente permanece en reposo 30 minutos pudiendo seguidamente marcharse a su domicilio. El número habitual

de sesiones es de 2 a 3. Este tratamiento se realiza de forma totalmente ambulatoria y debe ser llevado a cabo por especialistas, habitualmente anestesistas, neurocirujanos o traumatólogos, con experiencia en este tipo de infiltraciones.

Las inyecciones con ozono también son eficaces en el tratamiento del dolor de rodilla y cadera.

El Institut Catalalà d´Ozonoterapia ha publicado recientemente un estudio donde se ha valorado el resultado del tratamiento intraarticular con ozono en un grupo de pacientes que presentaban dolor por artrosis de rodilla avanzada.

En el estudio se incluyeron 203 pacientes, con una media de edad de 70 años, presentando en la mitad de los casos dolor en las dos rodillas. El resultado del tratamiento se valoró con la ayuda del cuestionario WOMAC que mide el nivel de dolor, rigidez articular y la capacidad funcional. En todos estos apartados

la mejoría fue estadisticamente significativa.

El tratamiento con ozono tanto de la estenosis de canal como del dolor de rodilla y cadera permite lograr una mejoría en la calidad de vida de los pacientes. Recordemos que una de las grandes ventajas de la ozonoterapia es que no tiene efectos secundarios ni complicaciones y puede aplicarse a cualquier edad y en cualquier paciente.

INSTITUT CATALÀ D´OZONOTERAPIA Unidad de Ozonoterapia Hospital Quirón Tel. 93 284 82 20 www.ozono-terapia.com

ODONTOLOGÍA

Aumentan los casos de bruxismo Son muchas las personas que de forma involuntaria aprietan y/o rechinan los dientes durante la noche y a lo largo del día, es lo que conocemos como bruxismo. Esta patología tiene una prevalencia de un 10% entre la población adulta, aunque en los últimos años se ha detectado un aumento del número de casos, este incremento se atribuye a la crisis económica que nos afecta hoy en día, ya que estudios recientes demuestran que existe una relación entre la ansiedad y el estrés emocional con el bruxismo, también se ve influida por el tabaquismo, una mala posición de los dientes, así como algunas enfermedades digestivas.

controversia con respecto a la causa del bruxismo.

La fuerza habitual de masticación varía entre los 15 y los 35 kilogramos. Un paciente bruxista puede alcanzar los 250 - 350 kilogramos. Factores como la edad y el sexo pueden variar estos valores. Este aumento de fuerza provoca una sobrecarga en los dientes y las encías.

Aunque aún sigue existiendo

Además, también se ha

El bruxismo se manifiesta en la cavidad oral de diversas formas, las más representativas son el desgaste dental y las recesiones en las encías que pueden derivar en un problema de sensibilidad dental y un aumento de las caries a nivel de los cuellos dentarios.

demostrado que a largo plazo puede provocar trastornos de la articulación temporomandibular (ATM), dando lugar a ruidos articulares, como crujidos o clicks, y dolor muscular.

El acto de apretar de forma continuada los dientes provoca a su vez dolores referidos a otras zonas del cuerpo, por tanto, es usual que pacientes bruxistas sufran de dolores de cabeza y cervicales.

Todos estos síntomas pueden paliarse con la colocación de una férula de descarga, que nos ayudará a minimizar la carga sobre los dientes así como recolocar la mandíbula en una posición más favorable y fisiológica.

También puede combinarse con

otras terapias como fisioterapia y técnicas de relajación.

La férula de descarga es un dispositivo intraoral que, normalmente, se usa durante la noche, mientras el paciente duerme.

La férula se realiza de forma personalizada a partir de unas medidas tomadas al paciente.

Su dentista le realizará un estudio y le aconsejará en cada caso el tipo de férula que le conviene según su tipo de bruxismo y grado de evolución del mismo.

Una vez colocada la férula de descarga será necesario ir realizando controles periódicos para comprobar la evolución del paciente e ir realizando ajustes cuando sea preciso.

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ODONTOLOGÍA

Rejuvenecimiento y aclaramiento dental Desde que inició su andadura en el campo de la odonto-estomatología el director médico de Clínica Odontológica Dr. Conde & Lumineers Center Barcelona ha orientado su actividad profesional hacia el uso de técnicas y protocolos clínicos que permitan preservar al máximo el tejido dental y los tejidos que rodean al diente. Al tanto, por supuesto, de las más eficaces y con el paciente como verdadero protagonista.

ANTES

ANTES DESPUÉS

DESPUÉS De todos es sabido que el paso de los años deja mella en nuestro organismo y la dentición no queda al margen. Dientes desgastados, fracturados, oscurecidos, malas posiciones dentales son características comunes en muchas personas a partir de cierta edad. A cuantas de ellas no les gustaría poder lucir una sonrisa rejuvenecida 20 años?

Con las técnicas de recontorneado y rejuvenecimiento dental es posible dar a a la sonrisa un aspecto más agradable tanto en forma como en color y devolver la seguridad y la auto-estima que se ha ido perdiendo con los años.

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Partiendo de la base de que la estructura dental jamás se regenera, la odontología estética mínimamente invasiva juega un papel de suma importancia a la hora de realizar estos tratamientos con el fin de preservar al máximo la integridad de los dientes.

Sonrisas con dientes apiñados, manchados, desgastados, ausentes, pueden ser tratadas sin necesidad de recurrir a tratamientos de ortodoncia de larga duración y por supuesto 100% indoloros.

Laminados (carillas) cerámicos ultra-finos

laminados cerámicos, más económico y de mínima o nula agresión al diente.

Mediante la adhesión sobre las superficies frontales de los dientes, de exclusivas láminas de porcelana reforzada con leucita de 0,3mm de grosor podemos disimular mal-posiciones, devolver al diente su anatomía perfecta y obtener el color deseado por el paciente sin que sufra alteraciones con el paso del tiempo. En la gran mayoría de los casos no es necesario desgastar estructura dental sana por lo que se convierte en un tratamiento 100% indoloro.

En tan solo 2 sesiones es posible conseguir un cambio radical en el aspecto de su sonrisa.

Frentes estéticos con resina compuesta (composite) Al igual que con los laminados cerámicos, la resina de composite permite devolver a los dientes su forma y tamaño originales modificando el color de los mismos. Se trata de un tratamiento alternativo a los

Snap-On-Smile® Nos encontramos ante el primer y único tratamiento no invasivo, económico y completamente reversible que nos permite reponer dientes ausentes, cerrar espacios entre ellos y mejorar el aspecto de la sonrisa enmascarando malposiciones dentales.

Es ideal para aquellas personas que no desean someterse a un tratamiento convencional por padecer fobia a cualquier operación odontológica.

DR. JOSEP Mª CONDE MIR

Especialista en estética dental Gran Via Corts Catalanes, 415 Ent. 08015 Barcelona T. 93 325 16 92 / 93 424 42 03 www.barcelonalumineers.com

QUIROPRÁCTICA

Cada vez más los españoles acuden al quiropráctico El Dr. Boyce ha sido premiado por la universidad de Dallas por ser el quiropráctico fuera de EEUU más involucrado en difundir la quiropráctica en España.

Como miembro de la Asociación Española y del consejo fundador del Barcelona College of Chiropractic, el Dr. Kinnison, ha desarrollado una gran labor para ayudar a que esta profesión sanitaria sea cada vez más conocida en nuestro país (extender la explicación si hay charlas o conferencias a resaltar).

Día a día en su consulta de Barcelona atiende a pacientes de todas las edades con patologías o molestias de índole muy diversa. Su objetivo principal es liberarles de las interferencias en su sistema nervioso y permitir que el propio cuerpo recupere su capacidad de autocuración. Estas interferencias vienen dadas por una o varias vértebras mal colocas que, a su vez, ejercen presión sobre uno o varios nervios. Antes o después, ésta interrupción en el flujo del sistema nervioso, provocará síntomas, dolor o una disfunción y muchas veces no comprendemos que el origen del problema se encuentra en nuestra espalda.

Un hueso muy pequeño El primer hueso de tu columna vertebral, justo en la base de tu cráneo se llama atlas. La importancia de este pequeño y extraño hueso no puede tomarse a la ligera: puede ser la

ANNA, 38 años. Yo y mi hija de 3 años disfrutamos del cuidado QUIROPRACTICO!! Los resultados son espectaculares, sobretodo en la niña…Desde entonces no se ha resfriado ni una sola vez… La veo muy sana y feliz!!

ALEJANDRA, 25 años. Siempre he tenido acumulada tensión en la espalda y, desde pequeña, he tenido dolores por la escoliosis que padezco.

Fui visitando diferentes médicos, fisioterapeutas, pero ninguno encontraba solución para mi dolor…

diferencia entre vivir con dolor o vivir sin dolor. Asi que vamos a profundizar un poco en este atlas de 28 gramos.

Cada impulso nervioso que viaja desde el cerebro y recorre tu cuerpo pasa por el atlas. Es el que protege el tronco del encéfalo, es el encargado de que tu cuerpo lleve a cabo funciones como respirar, el latir de tu corazón, la digestión..etc..

La mayoría de los movimientos laterales de tu cabeza también están controlados por el atlas y el axis, el segundo hueso de tu columna. ¿Qué ocurre si este huesecillo se disloca de su posición apropriada? Si surge un golpe en el cuello de un accidente de coche, una caída, un parto forzoso o cualquier otro suceso que provoque una dislocación del atlas, puedes sufrir migrañas, dolor del cuello, dificultades para dormir, problemas respiratorios, estreñimiento, falta de equilibrio, etc. Tu cabeza debe estar centrada sobre el atlas,

y si este se disloca, tu cabeza está literalmente mal colocada.

Un examen quiropráctico puede determinar si tu cabeza esta bien o mal colocada. Si no lo está, los ajustes quiroprácticos pueden ayudar a recolocar tu atlas para aliviar los síntomas que estás experimentando.

Con el peso que tenemos sobre este huesecillo, ¿no crees que deberías llamar y pedir un examen espinal hoy mismo?

Algunos testimonios: DIDAC, 55 años. Padecía una tendinitis en el hombro derecho que llegaba a paralizarme el brazo casi por completo…

Solución: OPERAR. Después de buscar alternativas de masajes y acupuntura conocí Boyce…

A pesar de llevar meses con la tendinitis en cuestión de semanas fue mejorando, hasta desaparecer por completo!!

Mi experiencia es inmejorable, ya llevo más de 2 años con los ajustes y no los dejaré, creo que es una práctica que debería extenderse!

Entonces descubrí la QUIROPRACTICA y desde que acudo al quiropráctico, la mayoría, por no decir todos mis dolores han desaparecido, además de encontrarme emocionalmente mejor!!

DIARA, 36 años. Elegí este método porque estaba embarazada, y no podía tomar medicamentos, o utilizar cremas para el dolor de espalda, tan molesto que estaba padeciendo…Acudir al quiropráctico fue un gran acierto!! porque remitiéndome a los hechos ha sido el método por el cual realmente me he sentido mejor…. De hecho mi bebe tiene 1 mes y ya ha recibido sus primer ajustes!

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PODOLOGÍA

Sobrecargas y dolor de espalda por usar zapatos de tacón A todos nos gusta arregalrnos para acudir a fiestas o eventos elegantes. En el caso de muchas mujeres es prácticamente imposible evitar el uso de zapatos de tacón, incluso, algunas poco acostumbradas a llevarlos, se decantan por ellos. Por este motivo, el Ilustre Colegio de Podólogos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) ha advertido que el uso de un zapato con demasiada altura puede provocar sobrecargas en el antepié y dolor de espalda.

“Además de tacones altos, este tipo de zapatos suelen ir acompañados de punteras estrechas que dificultan el caminar correctamente y alteran la posición natural del pie provocando trastornos funcionales”, ha comentado Alfredo Martínez, Presidente del ICOPCV. El uso de este calzado inadecuado es la causa de la aparición de dedos en garra, callos, problemas articulares y, en el caso de las personas que lo utilizan con mucha frecuencia, de la creación de deformaciones óseas. Además, es importante destacar que a través de los desequilibrios que se producen en la biomecánica del pie pueden surgir problemas

en la espalda, principalmente en la zona lumbar y cervical, que generen junto al dolor otras molestias como mareos.

Por este motivo, desde el ICOPCV se aconseja utilizar un zapato con tacón que permita al pie articular casi de la misma manera que cuando se utiliza un

calzado plano. De esta forma, el calzado perfecto de mujer sería aquel con 2 ó 3 cm de tacón con base ancha. Por el contrario, el calzado más perjudicial es aquel con mucho tacón, que éste sea fino y con punta estrecha.

mienda sumergir los pies en agua tibia, hidratarlos bien para que la piel sea más resistente y acudir al podólogo por si es necesario eliminar durezas y/o utilizar plantillas personalizadas que corrijan la postura del pie al caminar.

Para aliviar el dolor causado por este tipo de zapato se reco-

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MEDICINA MEDICINADEPORTIVA GENERAL

Waterbike: ¡Bye Bye a las piernas cansadas! hormigueo te impide descansar bien por las noches. Además, las antiestéticas varices comienzan a aparecer…

La práctica regular de Waterbike activa el retorno venoso y estimula la circulación sanguínea gracias a su acción de Hidromasaje: 20 jets de agua estratégicamente situados realizan una acción de masaje que activa el sistema circulatorio, acabando con la sensación de piernas cansadas en un 100% de los casos, reactivando el retorno venoso y proporcionando una sensación de ligereza y alivio inmediatos.

Waterbike presenta una nueva modalidad de ejercicio en el agua que de forma exclusiva, no sólo te proporciona una experiencia refrescante y placentera, sino que sin riesgo de lesiones, aumentamos nuestra fuerza y flexibilidad.

El triunfo entre las mujeres y hombres franceses de todas las edades se debe a su exclusividad, (agua siempre nueva, máxima higiene, azafata a su disposición) y a sus múltiples beneficios, entre ellos la disminución de la sensación de piernas cansadas en un ¡100% de los casos!

En primavera, con la llegada del calor y el buen tiempo, no sólo el aspecto físico de nuestras piernas, sino también la sensación de piernas cansadas incrementa nuestra preocupación, ya que la subida de las temperaturas aumenta la sensación de pesadez en las piernas y los tobillos comienzan a hincharse.

Las personas que sufren falta y/o lentitud del retorno venoso, conocen las molestias que en su vida diaria les causa este problema. Acabas el día agotada, todo te cuesta el doble de esfuerzo, los dolores en las piernas te incomodan y la sensación de

Además, Waterbike aporta más beneficios: Drenaje Linfático. El hidromasaje de la cabina, además, activa el sistema linfático, produciendo una acción de drenaje para facilitar la eliminación de toxinas y la retención de líquidos de forma natural.

• El Ozono. Mezclado con el agua y activado por los jets, es absorbido por la dermis convirtiéndolo en oxígeno. Es el secreto de Waterbike para acabar eficazmente con la temida celulitis (“piel de naranja”).

• Cromoterapia. Mejora los

efectos del ejercicio gracias a la relajación de la mente a través de los colores. Crear su propio momento, dejar las preocupaciones a un lado, es la mejor manera de conseguir que nuestro cuerpo optimice los efectos de cualquier tratamiento.

• Efecto Adelgazante. Hasta 2,5 cm de reducción del contorno de los muslos y hasta 3 cm del contorno de las caderas.

• Refuerzo del sistema muscular y cardiovascular. Los músculos se refuerzan rápidamente, ya que al trabajar dentro del agua necesitamos el doble de fuerza debido a la resistencia que ejerce el líquido elemento.

Al ser una actividad aeróbica, nuestros pulmones se oxigenan y aumentamos la capacidad cardiovascular.

• Rehabilitación Funcional. En el agua disminuye la intensidad de los impactos que soportan las articulaciones durante el ejercicio, mejorando la recuperación de las lesiones y reduciendo notablemente la posibilidad de sufrirlas. ¡Esta primavera vence a las piernas cansadas, gana en salud y belleza y disfruta del buen tiempo!

AQUABIKING EN CABINA INDIVIDUAL

Adelgazamiento y relax Reducción de celulitis y de retención de líquidos Remodelación de la silueta Refuerzo muscular y cardiovascular Rehabilitación funcional Disminución de la sensación de “piernas cansadas"

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GINECOLOGÍA

3 de cada 4 mujeres sufren alguna vez infección vaginal de antimicóticos o antifúngicos tanto intravaginales como orales, o también en cremas”, añade la doctora. En el caso de ser recurrentes y complicadas el tratamiento con antimicóticos será más largo.

Además, recomienda una serie de medidas higiénicas entre las que se encuentran “evitar irritantes locales, como jabones o geles de ducha, evitar llevar ropa sintética y ajustada, mejor de algodón, o reducir la ingesta de hidratos de carbono ya que estos favorecen el hábitat de la Candida”.

Tres de cada cuatro mujeres sufren vulvovaginitis, infección de la vulva y la vagina frecuente en mujeres fértiles, al menos una vez en la vida, según datos presentados en el XIV Encuentro Nacional de Salud y Medicina de la Mujer celebrado recientemente en Madrid. Muchas de estas infecciones se repiten entre dos y cuatro veces al año en más de la mitad de los casos y se deben al hongo Candida.

Para prevenir su aparición los expertos recomiendan cuidar la higiene íntima, llevar ropa adecuada, seguir una dieta sana y el uso de probióticos vaginales.

El uso de probióticos vaginales es cada vez más recomendado “tanto por los ginecólogos como desde la oficina de farmacia para la prevención de las vulvovaginitis ya que permite regenerar la flora vaginal y evita la reaparición de la candidiasis”, asegura la médica y farmacéutica Carme Pardo, ponente de SAMEM 14. Un estudio que será publicado en marzo en la revista Archives of Gynecology and Obstetrics concluye como “la administración de probióticos que colonizan el tracto vaginal (lactobacilos) puede ser importante para el mantenimiento de una salud urogenital normal y para prevenir o tratar infecciones”.

La vulvovaginitis es muy habitual en mujeres en edad fértil y es poco frecuente en mujeres posmenopaúsicas debido “al descenso de estrógenos y al aumento de la atrofia vaginal durante esta etapa. De hecho, su incidencia aumenta con el inicio de la actividad sexual y sus síntomas suelen empeorar una semana antes del ciclo menstrual de la mujer”, indica la doctora Pardo. Se caracteriza por “escozor o picor vulvar, 28

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Acudir al ginecólogo ante indicios

dolor, flujo vaginal, dolor o molestias durante el acto sexual o al orinar”, expone. Además, esta enfermedad afecta de manera directa a la calidad de vida de las pacientes. Diversos estudios han probado como “las hace sentir inadecuadas, enfermas, sienten dolor y les impide tener relaciones sociales o de pareja”, comenta la doctora.

El hongo Candida forma parte de la flora normal del cuerpo humano, se detecta en el tracto orointestinal en el 50% de los adultos, y “también puede aislarse en el tracto genital del 20% de las mujeres asintomáticas”, explica la doctora Pardo.

Los cambios producidos en la flora vaginal normal, colonizada por lactobacilos, pueden dar

lugar a un sobrecrecimiento de la Candida y al desarrollo de una vulvovaginitis. Las causas de ese aumento pueden ser “la toma de antibióticos, los niveles hormonales elevados durante el embarazo o los estados de inmunodepresión”, afirma.

El tratamiento “debe ser de fácil administración y tener buena aceptación por parte de la paciente para facilitar el cumplimiento, ser de acción fungicida y sintomática inmediata, con mínimos efectos secundarios, económico y que permita prevenir nuevas infecciones”, asegura la doctora Pardo.

En caso ser una vulvovaginitis no complicada “el tratamiento comprende la administración

Lo más importante, según los ginecólogos presentes en SAMEM 14, es que “ante cualquier síntoma o indicio las mujeres acudan al especialista. Sobre todo si se cumplen algunas de estas condiciones: es la primera vez que se sufre o los síntomas son diferentes a episodios previos, si la paciente es menor de 16 o mayor de 60 años, si ha tenido hemorragia menstrual anormal o flujo sanguinolento, dolor en el bajo vientre o los síntomas no mejoran tras siete días de tratamiento”, aconseja el doctor Santiago Palacios, presidente de SAMEM 14 y director del Instituto Palacios.

En cualquier caso, el abordaje de la paciente con vulvovaginitis desde Atención Primaria debe comprender “el conocimiento de las situaciones clínicas que presentan signos y síntomas de alarma para derivar al ginecólogo, de los factores predisponentes, de las medidas higiénicas para tratarla y prevenirla y de los tratamientos disponibles y más adecuados para cada caso”, concluye el doctor.

PSICOLOGÍA

Curso acelerado de relajación contra el estrés “Un corazón en paz ve una fiesta en todas las aldeas”, decía un viejo proverbio hindú. Lejos de esta verdad, un ritmo de vida acelerado con muchas reuniones, tareas pendientes, poco tiempo de ocio, puede minar nuestra salud física y mental además de nuestras relaciones por culpa del estrés.

¿Qué es el estrés?

La palabra deriva del latín stringere que significa provocar tensión.

Se produce como consecuencia de un desequilibrio entre las demandas del entorno y los recursos disponibles de una persona. Hans Seyle formalizó este concepto afirmando que el cuerpo dispone de un conjunto de respuestas similares para un amplio grupo de agentes estresantes que denominó Síndrome de adaptación general, y desarrolló un esquema para explicar como funciona la respuesta de estrés:

1. Fase de reacción de alarma. Se percibe un

agente estresante y salta una alarma metafórica en el cerebro que nos indica una irrupción en la homeostasis corporal.

2.Fase de adaptación o resistencia. Se pone en marcha

el sistema de respuesta de estrés y se recupera el equilibrio alostático.

3. Fase de agotamiento.

Cuando el estrés es prolongado, el cuerpo se debilita y surgen las enfermedades asociadas al estrés.

A esta respuesta se la ha llamado respuesta de estrés y está mediada por el sistema nervioso simpático y se pone en funcionamiento para despertar y energizar el cuerpo para la acción.

Tipos de estrés Existen dos tipos de estrés, el estrés bueno o eustres y el malo o distrés. En el eustres la respuesta favorece la adaptación a la situa-

ción estresante, como respirar lentamente antes de pronunciar un discurso. En cambio, en el distrés la respuesta dificulta su adaptación, como no priorizar tareas ante la sobrecarga de actividades.

¿Cómo nos afecta?

El estrés debilita el sistema inmunitario, acelera el proceso de envejecimiento, reduce la memoria a largo plazo, favorece la aparición de trastornos gastrointestinales, desórdenes psiquiátricos y enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo combatirlo?

Hay muchas formas de reducir o anular el estrés. Todas ellas tienen en común provocar la respuesta de relajación, que es la encargada de hacer relajar nuestro cuerpo, pensamientos y emociones, por medio del sistema nervioso parasimpático. Así, tenemos hábitos saludables del día a día, como disfrutar de un paseo en la naturaleza, un masaje, una música, un libro o una conversación; y técnicas específicas, como la relajación progresiva, el entrenamiento autógeno, la imaginería, la respiración diafragmática o la meditación que nos ayudan a conseguirlo. No todas las técnicas sirven para todo el mundo, sino que hay que valorar cuál es la que mejor para cada uno. A continuación, vamos a describir una técnica de meditación en cinco cómodos pasos, que os ayudará a relajaros:

1. Elegid un lugar tranquilo y có-

modo para relajarse. Podéis elegir una música apropiada: música clásica o sonidos de la naturaleza, por ejemplo .

2. Sentaos en una postura cómoda y relajada.

3. Cerrad los ojos. Lo único que

tenéis que hacer es centraros en un estímulo simple y después de cada distracción volved a dirigir la

atención hacia él. Comenzaremos con un simple movimiento de balanceo.

4. Empezad a balancearos hacia adelante y hacia atrás, de la forma que mejor os convenga.

Tras un tiempo, dejad que cada movimiento se haga más lento y sutil, como si no se percibiera.

Es normal que la mente divague de un pensamiento a otro, si esto ocurre, volved a dirigir la atención hacia el movimiento.

5. Ahora detened el balanceo y

dejad que una palabra relajante, como la palabra “paz”, fluya en vuestra mente a su propio volumen y velocidad. Déjadla durante unos minutos. Y ahora poco a poco dejad lo que estáis observando en vuestra mente y abrid los ojos.

Beneficios

La relajación alivia el estrés diario, ayuda a tomar decisiones más acertadas, hace tomar una actitud más positiva hacia los acontecimientos de la vida, favorece la eficiencia laboral, y mejora el metabolismo y el sistema inmunitario.

Más información Si tenéis alguna duda u os interesa profundizar en ésta u otras técnicas de relajación o meditación, realizamos talleres semanales de relajación. En ellos aprenderéis unas sencillas técnicas para relajarse, fáciles de aprender y de probada eficacia.

Las podréis aplicar en cualquier sitio, cómodamente y cuando queráis; y en poco tiempo disfrutar de sus grandes beneficios.

Iñigo Díaz de Villafranca.

Psicólogo especialista en psicología clínica. www.iñigodiazdevillafranca.com diazdevillafranca.inigo@ gmail.com

Ángel Gordon, Hipnólogo Clínico ¿Qué podemos conseguir con la hipnosis clínica?

1 · Eliminar la adicción al tabaco y a otras adicciones.

2 · Aliviar trastornos afectivos.

3 · Ansiedad y depresión.

4 · Tratamiento de dolores crónicos y fibromialgia.

5 · Mejorar las defensas de las personas que reciben quimioterapia.

6 · Inducir al sueño a personas que padecen del insomnio.

7 · Tratamiento indicado para obesos que quieren perder peso.

Hoy en el siglo XXI “La Hipnosis Clínica“ es clave para solucionar “tus problemas”

Ángel Gordon Hipnólogo Clínico c/ Bailén, 169 Pral. 3a 08037 Barcelona T. 93 459 22 55 M. 630 051 601 www.apcfepo.com angelgordonlions@hotmail.com

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MÁS SALUD

Red social sobre enfermedades raras En España, hay 3 millones de personas que padecen una enfermedad rara, y un registro de aproximadamente 7.000 enfermedades, y lo único que tenemos cuando somos recientemente diagnosticadas es Internet. Pero, a día de hoy eso no es suficiente.

Ninguna persona con una enfermedad rara está interesada en qué gen ha provocado su problema, sino en cómo va a vivir con esa enfermedad. Quieren saber cómo otras personas que padecen la misma enfermedad que ellos, viven día a día con ella, sin más dilación. Con ese objetivo ha nacido HealthEye, la red social para unir a personas con la misma enfermedad rara.

El proyecto ha sido creado por un joven estudiante de 21 años de Ingeniería en Telecomunicaciones

en la UPM, simplemente porque ha vivido de primera mano el problema surgido de la desinformación, el problema que se tiene, cuando crees que estás solo.

El proyecto cuenta con el apoyo de prestigiosas firmas como Telefónica, SECOT, y UEIA, la primera aceleradora de proyectos sociales en Europa, con el amparo del Ayuntamiento de Madrid y la escuela de negocios IE. Además, cuentan con el apoyo de numerosas fundaciones y asociaciones en el ámbito nacional, que hacen de HealthEye una startup social con un único objetivo: conectar a personas con una enfermedad rara.

Para más información: http://healtheye.es

Reconocimiento de la sensibilidad química El eurodiputado de Izquierda Unida Willy Meyer ha solicitado a la Comisión Europea a que inste a los estados miembros de la Unión a que incluyan la Sensibilidad Química Múltiple y la Hipersensibilidad electromagnética como enfermedades oficiales dentro de sus respectivos sistemas sanitarios.

Meyer se ha dirigido por escrito a la Dirección General de Sanidad y Consumo de la Comisión para expresar la necesidad de que estas enfermedades sean incluidas en la Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) y en las respectivas listas nacionales de enfermedades profesionales.

Según Meyer, “Resulta necesaria una legislación que proteja a todos los enfermos europeos y no trate de evitar responsabilidades negando la existencia de estas 30

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enfermedades”. Actualmente estos problemas de salud suelen ser negados o diagnosticados como problemas psicológicos lo cual supone que estos enfermos “se encuentran una situación de completa indefensión y doble sufrimiento, puesto que más allá de sufrir los dolorosos efectos vienen a ser tratados por los sistemas públicos de salud como enfermos mentales”.

La Sensibilidad Química Múltiple y la Hipersensibilidad Electromagnética son enfermedades que aún no está recogidas como tales por la Organización Mundial de la Salud (OMS), pero la comunidad científica está realizando numerosos descubrimientos y avances en la detección y evaluación de estos síndromes.

Una app para eliminar el estrés La salud ha encontrado en las aplicaciones para teléfonos móviles un terreno abonado. iDStress es una aplicación multimedia creada para poder practicar ejercicios interactivos cuyo objetivo es enfrentarse y regular el estrés hasta eliminarlo.

Concebida por una terapeuta, Ana Lombard (Centro Enlace- Barcelona) en unión con expertos en tecnología (de MCDEM, La Salle – Universitat Ramon Llull), iDStress va dirigida a adultos profesionales, estudiantes que se encuentran en período de exámenes, mujeres embarazadas que pasan por momentos de fatiga por su estado, o deportistas.

Pero también es una herramienta útil para todos aquellos que

sufren un “estrés cotidiano” o un dolor físico. Con una vocación internacional, esta App ha sido creada para Smartphones y está disponible para iPhone, iPad, iPod touch a un precio de 4.79€ (versión Premium).

También existe en versión Freemium y para Android.

Detrás de iDStress está Ana Lombard, terapeuta especializada en gestión del estrés y las emociones. Ana había observado que para la gestión del estrés podía haber otra solución que no fuera sólo acudir al terapeuta.

De ahí la idea de crear una herramienta más accesible que ayudara a gestionar y eliminar el estrés.

Te y Tai-chi contra la osteoporosis Nuevos estudios sacan a la luz beneficios del consumo de té.

Así, según las conclusiones del “The Fifth International Scientific Symposium on Tea and Human Health” recogidas por teterum.com, la combinación de Tai Chi y el consumo de té verde es especialmente idónea para ayudar a mejorar la fuerza de los músculos.

Del mismo modo, otros de los beneficios que presenta esta combinación es mejorar la masa del esqueleto, y reducir las inflamaciones.

En el simposio organizado por el “Tea Council of USA” se cita un estudio entorno al consumo del té. Así entre las conclusiones se destaca que tras el consumo de unas 4 o 6 tazas diarias de té verde sólo o

en combinación con el Tai Chi, las personas participantes en el estudio conseguían mejorar la formación de los huesos, reducir las inflamaciones e impulsar la fuerza de los músculos.

Del mismo modo, en el estudio se cita que el té verde provee al organismo de una protección antioxidante. Así, se destaca cómo el té verde unido a la práctica de ejercicio como Tai Chi, puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas.

En este sentido, Patricia Pólvora, Co-fundadora de teterum. com comenta “sin lugar a dudas, los beneficios del té están todavía por descubrir. Cada día, nuevos estudios apuntan a nuevos beneficios del consumo de té”.

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