Sluk tørsten i vand

Det er vigtigt at tilføre kroppen væske i løbet af dagen for at holde væskebalancen. Kroppen forbruger væske, og anbefalingen er at drikke omkring halvanden liter væske om dagen.

Det bedste er at drikke vand, når du er tørstig og ved måltiderne. Drik også vand, når du dyrker motion, så du holder væskebalancen.

Det kan være en god ide at holde øje med, hvor meget du drikker i løbet af en dag. Fyld 1,5 liter vand på en flaske, og hold øje med, at du får den tømt i løbet af dagen.

Søde drikke

En halv liter sodavand indeholder 25 sukkerknalder = 50 g sukker. Saftevand indeholder næsten den samme mængde sukker. Drik kun søde drikke ved festlige lejligheder.

Juice, smoothies og friskpresset saft

Du kan finde friske juicer – en blanding af frugt og grøntsager i dagligvarebutikker. De er ikke tilsat sukker, men indeholder frugtsukker fra de pressede frugter. Man kan også selv lave juice og saft ved at bruge en saftpresser. Du får gode vitaminer, mineraler fra de friske juicer.

Kaffe og te

Det er fint at nyde kaffe og te. Begge dele indeholder koffein. Kaffe og te erstatter ikke vandindtaget.

Mangler du væske?

Hvis du mangler væske, kan du blive forvirret, have svært ved at huske, blive utilpas, få hovedpine eller blive svimmel. Hvis du har det sådan, og tænker, du ikke har drukket nok, hjælper det at drikke vand.