Leve Ano 13 / No. 160 / Edição Bimestral Outubro/Novembro 2019 www.leveeleia.com.br Distribuição gratuita - fone: 4112-7723
Depressão após os 50 anos? Sim! Você pode superar isto!
Psyllium
ajuda a emagrecer e controla o colesterol
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1o. Especial
#Mulheres de 50/60/70/80
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Editorial
ELA CHEGOU! As mudanças climáticas são abençoadas. Elas se repetem, porem de forma alternada, evitando a rotina. A divisão do tempo entre elas, é perfeita, três meses para cada uma, significando a chegada, o usufruto e a partida, evitam a ansiedade pela espera da entrada e também a monotonia da longa estada. O inverno esteve forte e úmido, nos levou a ficar mais tempo no recolhimento do lar e ao aconchego familiar, tempo de reencontro com as nossas coisas, nossas paredes, nossos retratos e ao calor do chá, as vezes esquecido. A primavera estava sendo reclamada e chegou exalando o perfume das suas flores, desabrochando suas pétalas e colorindo nossa vida. É o tempo dos nossos próximos momentos durante noventa dias à disposição, cabe a nós aproveitá-los, agradecendo e retribuindo com a disposição da sua partilha com nossos próximos. A melhor receita do bom viver é bem conviver.
Publisher: Gleiva Pinheiro gleiva@leveleia.com.br
Vamos abrir nossas portas e sair para respirar o ar e aspirar o perfume das flores que se abrem nesta estação. Vamos abrir as páginas da sua “Leve&Leia”, colher informações úteis ao dia-a-dia, admirar imagens das ofertas sempre atraentes e sorrir para a vida. A primavera quer ter você passeando com ela pelas ruas da nossa cidade.
Gleiva Pinheiro Bons passeios! Abraços
Foto capa 113360128 © Marcin Krezel - Dreamstime.com
Expediente Leve & Leia Ano 13 – Nº 160 Edição bimestral Outubro / Novembro 2019
É este o espirito da primavera que refletimos nas páginas desta edição de “Leve&Leia”, suas cores, seus sabores das nossas doçarias, as delicias dos nossos restaurantes. Além do espírito, a alma e o corpo, o bem estar, os cuidados com o seu próprio ser para a felicidade dos seus. Uma edição especial, porque a primavera chegou!
Anuncie: 4112.7723 Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, Tamara Hamle, Eduardo N. Takeyama, Tamara Mazaracki, Regina Restelli, e Teresa Cristina Jordão Redação: Gleiva Pinheiro gleiva@leveleia.com.br
Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Gleiva Pinheiro - Marisa Bennuthe Arte: Albert J. H. Huber
albert@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4112 7723 Whatsapp: (11) 9 58413714
Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes.
A Revista Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.
Observação: A Revista Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos
emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.
Carlos Camargo escreve NOSSOS ANJOS Variados são os tipos de males que se espalham e se multiplicam, em proporção superior ao aumento de profissionais da saúde e especializações no campo da medicina e, também, na mobilização dos recursos em pesquisas e de investimentos na produção de medicamentos. Não existem heróis, nem culpados, na geração dos males que surgem, naturalmente, no contexto da nossa evolução, Nem no passar dos tempos, nos seus movimentos provocados no nosso ambiente, a partir do nascer, viver e morrer dos elementos cósmicos e terrenos, no nascer e morrer de cada um dos nossos dias.
só corpo celeste (a terra que não está assentada porque é leve e flutua). Em cada um me encontrarás, usufruam com parcimônia que a nenhum faltará.
As horas passam e levam o tempo com elas, e nos iludimos achando que podemos controlar nosso tempo programando agendas que nós mesmos criamos, marcando compromissos que não iremos atender, tentando camuflar a realidade do incontrolável. O que fazemos é utilizar, ao nosso próprio desejo ou necessidades, o tempo que nos é disponibilizado pelas mutações naturais dos climas na formação dos ambientes, sem observar e respeitar às mudanças do todo, inalcançável até ao nosso imaginário, pois maior do Não somos culpados, somos apenas alguns daqueles que passam que conseguimos ver, e mais complexo na sua interdependência, do que pela vida tentando encontrar respostas para perguntas que não sabemos fa- conseguimos saber. zer e olhamos para os anjos das nossas “marias” sem compreender o porquê daquilo que consideramos males. Por que achar que existem outros culpaQuando, exposto à nossa incompreensão diante dos mistérios da nados, além de nos mesmos, como sendo parte do todo que habita esta estrela tureza e da sua fantástica robustez; quando, exposto diante do tanto ainda que chamamos de planeta terra? Talvez porque não enxergamos a luz, ou, a caminhar sem a certeza da direção a tomar, em quais desvios pisar e dos talvez, porque não merecemos o estágio que os anjos atingiram... Ou, ainda, quais a desviar; quando, diante do seu desconhecimento de tantos variados porque a nós foi reservada a benção de sermos próximos a eles, os cuida- seres e espécies ativos; quando surpreendidos pelos movimentos dos vendores e amigos dos anjos. Os anjos das nossas “marias”, que abençoadas tos, dos mares, das chuvas; quando do clarear e escurecer dos céus; quando sejam elas. descobrimos nossa fragilidade física e nosso pouco saber, criamos deuses e nos tornamos crentes do nosso eu superior. A mensagem mais forte que recebemos dos nossos deuses talvez seja aquela que não ouvimos ou que, ao longo dos tempos, não compreenE, assim caminha a humanidade, tantos senhores de si, tantos donos demos a extensão da sua verdade: vejam o que vos deixei e entendam o seu da própria verdade, infelizmente esquecidos do valor da humildade, do caespirito... A diversidade da vida, a variedade dos elementos unidos em um lor de um abraço, da força da irmandade...
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Crise? O
que é isso?
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eguindo na contra mão da crise, o mercado da Beleza apresenta crescimento constante nos últimos anos. Segundo o Serviço Brasileiro de Apoio às Micro e Pequenas Empresas (Sebrae), o número de salões praticamente quadruplicou. Em 2012 eram 155 mil e, hoje essa marca ultrapassa 600 mil - isso falando em estabelecimentos formais. Se somarmos os informais, passam de 1 milhão. Aproveitando a energia dessa onda, a empresária Thelma de Carlos continua investindo no segmento com a abertura de seu novo salão, o Thelma & Louize Salão de Beleza e Spa - também localizado na zona oeste. Porem ela afirma que não existe “fórmula mágica”, e sim muito trabalho. Trabalho e respeito ao consumidor, que busca cada dia mais serviços dignos com preços justos. Fiel à estratégia de “custo x benefício”, Thelma pratica os mesmos preços que praticava há anos quando abriu seu primeiro salão. Embora os produtos tenham sofrido significativos aumentos de preço ao longo desses anos, a empresária continua usando produtos de primeira linha - mesmo trabalhando com a margem cada vez mais espremida. “Isso faz com que todos saiam ganhando”, frisa. Em quatro anos fez sua primeira expansão para o imóvel vizinho, ocupando o dobro do tamanho de onde iniciou; e agora abre sua segunda unidade no Jardim Bonfiglioli, bairro vizinho da Vila São Francisco, porem com uma área de abrangência demográfica bastante diferenciada. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
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“Planejamos um salão arejado e capaz de atender às expectativas do público do Bonfiglioli”, explica. “O salão tem capacidade para atendimentos simultâneos de serviços diferenciados, oferece serviços para cabelos como cortes, coloração, luzes e químicas em geral, penteados, maquilagem, manicure, pedicure, depilação e micropigmentação, entre outros.” A empresária trouxe profissionais de primeira linha da unidade Vila São Francisco, com a missão de manter o padrão de atendimento e excelência que alcançaram em seus 6 anos de funcionamento. O ambiente é sempre alegre e cordial, acolhendo clientes e fornecedores com bom humor e respeito à diversidade. Vale a pena a visita! Confira os preços de Inauguração válidos para Outubro: Manicure - R$ 17,00 | Pedicure - R$ 18,00 | Sobrancelha - R$ 25,00 Cortes : Infantil - R$ 29,00 | Masculino - R$ 39,00 | Feminino - R$ 69,00 Depilação: Axila - R$ 15,00 | 1/2 Perna - R$ 25,00 Sobrancelha: Micro Fio a Fio - R$ 99,00 Botox - R$ 69,00 | Progressiva - R$ 149,00 | Luzes - R$ 249,00 Agende: 2985-8100 | 2985-8200 | 9.6304-9029 Rua Célio Manuel Vieira, 22 (Ao lado dos Correios e em frente à Sodiê Doces)
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
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A ideia de que a musculação faz seu corpo ficar com formas masculinas é ultrapassada.
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Você, como a maioria das mulheres, também deve achar que aqueles bíceps enormes ou coxas de superhomem não ficam bem no corpicho mignon de uma mulher. Mas essa não é uma boa razão para fugir da sala de musculação. Pesquisadores descobriram que as pessoas são 15% mais produtivas no trabalho nos dias em que se exercitam. Além de valorizar suas curvas - e deixá-la mais sexy no biquíni, levantar peso tem uma vantagem imensa sobre inimigos femininos bastante conhecidos: a gordura, o estresse, as doenças do coração e o câncer. Então, se quiser ter uma vida longa e saudável, comece a puxar ferro! www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
Cuide-se. Consulte seu médico antes de começar a fazer qualquer exercício físico. Veja a seguir alguns dos muitos benefícios que a musculação proporciona. Saúde cardiovascular O trabalho de musculação ativa o sistema cardiovascular na tentativa de aumentar a oxigenação dos músculos durante os exercícios. Com esse estímulo, o coração e os vasos sanguíneos desenvolvem a capacidade de manter a contratilidade do miocárdio, melhorando a saúde cardiovascular.
Doenças Crônicas Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas e respiratórias. A musculação bem orientada, três vezes por semana, regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.
Ossos
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Exercícios regulares com sobrecargas adequadas são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. O treinamento com pesos leva a uma mineração na matriz óssea, reduzindo os riscos de osteosporose e fraturas na velhice.
Cérebro
Malhar estimula a liberação de substâncias que ampliam o funcionamento do sistema nervoso central. Com isso, proporciona sensação de bem-estar, melhora a autoestima, reduz sintomas depressivos e ansiosos, estimula o controle do apetite e diminui a síndrome de fadiga crônica (cansaço e baixo rendimento).
Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercício resistido 30 minutos em dias alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de treino.
Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas e reduz níveis de LDL (o “mau colesterol”).
Músculos
O treino estimula o crescimento e o desenvolvimento das fibras musculares que compõem os diversos músculos do corpo e com isso fortalece a massa muscular. O músculo é um tecido muito ativo, que ajuda no maior consumo de calorias ao longo do dia, dessa forma auxilia no controle e na perda de peso.
Photo 21274773 © Monkey Business Images - Dreamstime.com
Envelhecimento Ao fortalecer os músculos e o coração e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios resistidos podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento e dependência.
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Estresse e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de estresse. Também funciona como uma espécie de tranquilizante natural. Depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.
Diminuição das Dores Lombares
Com um programa adequado de alongamento e fortalecimento da musculatura lombar ocorre uma significante queda no desconforto lombar.
Melhora do sono Redução da Gordura Corporal
Devido ao aumento do gasto energético, e da consequente queima de calorias, ocorre uma diminuição das reservas de gordura corporal. Isso só com a musculação - então, imagine se você acrescentar uma atividade aeróbica.
Quem se exercita com musculação dorme com mais facilidade e aproveita melhor o sono. Um programa de exercícios de intensidade moderada (três vezes por semana durante 30 ou 40 minutos por dia) comprovadamente melhora a qualidade e duração do sono e ajuda o praticante a adormecer com mais facilidade. O efeito dos exercícios no sono é explicado pelo maior relaxamento muscular e a redução da tensão nervosa decorrentes da atividade tanto aeróbica quanto anaeróbica.
Diminuição no risco de pedras na vesícula
Mulheres ativas correm um risco 30% menor de sofrerem cirurgia para a retirada de pedras na vesícula, em comparação com mulheres sedentárias. Pesquisas indicam que mulheres que ficam sentadas por mais de 60 horas por semana, trabalhando ou dirigindo, têm duas vezes mais chances de passar pela operação do que outras mulheres que ficam sentadas em torno de 40 horas semanais. Ou seja, mesmo pouco exercício já é melhor do que nenhum. A musculação, quando feita sob supervisão adequada, representa uma excelente opção para a manutenção da saúde e melhoria da qualidade de vida, pois qualquer indivíduo pode se beneficiar dela, desde que o protocolo seja ajustado à sua realidade e seus objetivos.
Com informações: MdeMulher, Minha Vida, Saúde todo dia, Poder e Beleza, Nutridirect
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
O psyllium
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Ele também melhora o trânsito intestinal, ajuda a controlar a glicemia e reduz a pressão arterial Psyllium é originário de um arbusto (Plantago ovata) e extraído da casca de suas sementes. Por seu alto teor de fibra solúvel e mucilagem, ele oferece uma infinidade de benefícios para a saúde, e já provou ser eficaz no tratamento da síndrome do intestino irritável, constipação, diabetes, colesterol alto, obesidade, câncer de cólon, colite e aterosclerose, entre várias outras condições de saúde. Nutrientes do psyllium O psyllium é rico em fibras. Cada 100 gramas dele fornecem 80 gramas de fibra solúvel. O psyllium é higroscópico, ou seja, absorve água. Ele aumenta muito de volume em contato com líquidos, se expande e forma uma massa gelatinosa no intestino. Esse gel volumoso limpa a parede intestinal, transporta toxinas e resíduos através do cólon e tem um excelente efeito laxante, sem causar diarreia ou dores abdominais. A fibra esponjosa reduz o apetite, melhora a digestão e desintoxica o corpo. Ele é pobre em outros nutrientes e contém apenas uma pequena quantidade de cálcio e ferro, e é isento de gordura e proteína.
Benefícios do psyllium Photo 37117282 © Ipag - Dreamstime.com
Ajuda a controlar a glicemia: A fibra solúvel presente no psyllium ajuda a reduzir a velocidade com que carboidratos são absorvidos após a ingestão, o que permite o controle do nível de açúcar no sangue. Se o açúcar entra devagar na corrente sanguínea, isto evita um pico de insulina, e poupa o pâncreas de trabalhar sob pressão, o que a longo prazo poderia levar ao aparecimento de diabetes tipo 2.
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Alimentos enriquecidos com psyllium podem ajudar a reduzir a glicemia, de acordo com um estudo de 2012 publicado na revista científica ‘Molecular Nutrition and Food Research’. Participantes que consumiram alimentos preparados com psyllium tiveram um nível de açúcar no sangue mais estável em comparação com o grupo controle. Outro estudo publicado no ‘Journal of Ethnopharmacology’ em 2005 mostrou que consumir apenas 5 gramas de psyllium por dia pode ajudar pacientes com diabetes tipo 2 a controlar o açúcar no sangue.
psyllium antes das duas refeições principais por 6 meses. Além de baixar a pressão, houve perda de peso, redução da glicemia de jejum e dos níveis de insulina.
Melhora o trânsito intestinal: Por manter os movimentos intestinais regulares o psyllium ajuda a prevenir a prisão de ventre, hemorroidas e fissuras anais. O psyllium também tem sido usado no tratamento da síndrome do intestino irritável (uma doença inflamatória do cólon com alternância de episódios de diarreia e constipação). Ele ainda é eficaz na colite ulcerativa e doença de Crohn (outras doenças inflamatórias do intestino). O curioso é que, por sua capacidade de absorver água, o psyllium também ajuda nos quadros de diarreia. Em relação ao câncer de cólon, as pesquisas não têm resultados conclusivos, mas uma alimentação rica em fibras ajuda a eliminar toxinas que poderiam ter uma ação cancerígena.
Como consumir O psyllium é um alimento e pode ser consumido a qualquer momento do dia, com ou sem uma refeição. Ele pode ser dividido em duas tomadas, uma colher de chá meia hora antes do almoço e outra antes do jantar, caso o objetivo for controlar o apetite. Compre sempre o psyllium puro, sem adoçante e outros aditivos.
Ajuda a emagrecer: Psyllium absorve muito líquido, incha e, por isso, dá sensação de saciedade, sendo uma ferramenta útil na perda de peso. Ele deve ser tomado cerca de 30 minutos antes das refeições com um copo de água, desta forma o psyllium terá tempo de se expandir no estômago. Isso ajuda a ingerir menos comida durante as refeições e a ficar saciado. Assim, seguir a dieta fica Ajuda no controle do colesterol: As pesquisas mostram que o mais fácil. consumo de fibra solúvel pode ajudar a gerenciar os níveis de colesterol. Numerosos estudos têm demonstrado que o psyllium, Quantidade recomendada como parte de uma dieta saudável, pode atuar na redução do risco A quantidade diária indicada de psyllium é de uma colher de sopa de doença cardíaca. Psyllium melhora os níveis lipídicos reduzindo por dia, o equivalente a 9 gramas. Se preferir, pode consumir a sua o colesterol ruim, o LDL, de acordo com uma pesquisa publicada versão em cápsulas, usualmente com 500 miligramas cada, então em 2005 na revista ‘Nutrition Noteworthy’ da Universidade da a quantidade indicada é de no mínimo 7 a 8 cápsulas diárias. Califórnia.
Cuide-se! Consulte seu médico antes de começar a usar algo que não faça parte da sua dieta.
Cuidados ao consumir O mais importante é não se esquecer da hidratação, pois, como foi dito, ele é higroscópico, absorve muita água. Sempre tome o psyllium acompanhado de um copo de água, e beba pelo menos dois litros de água durante o dia. Algumas pessoas podem ser alérgicas ou intolerantes ao psyllium, mas isto é raro. Gestantes e crianças só devem usar o psyllium com orientação profissional. O mesmo é válido para pessoas debilitadas e com má condição de saúde. Riscos ao consumir em excesso Por conter grandes quantidades de fibras, não é bom consumir o psyllium em excesso. Ingerir grande quantidade de fibras pode causar constipação intestinal, dor abdominal e gases. Fonte: Dra. Tamara Mazaracki, médica nutróloga e pós-graduada em medicina ortomolecular. CRM: 52301716/RJ - Minha Vida
Reduz a pressão arterial: Um estudo publicado em 2007 na revista ‘Clinical and Experimental Hypertension’ constatou que o psyllium contribui para a redução da pressão arterial. Participantes hipertensos consumiram uma colher de chá (3,5 gramas) de www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Onde encontrar:
• Empório Naturelle Canastra, Av. Dr. Cândido Motta Filho, 568 - Vila S. Francisco. (Veja o anúncio na pg. 19) • Spaço Natureza, Av. Comendador Alberto Bonfiglioli, 805; Jd. Bonfiglioli. (Veja o anúnciona pg.37)
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
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Depressão após os 50 anos.?
Você pode superar isto! A depressão é uma preocupação mundial, pois atinge grande parcela da população em todas as idades.
contrário, são amadas e respeitadas pelos familiares. Porém, o que dizem passa ter menos valor do que antigamente e, por este motivo, começam a falar Porém, a probabilidade de de- menos e vão se isolando. Este senvolvê-la após os 50 anos é também pode ser um grande famaior por diversos motivos. tor de risco para a depressão. Mudanças na família, filhos que se casam, perdas acumuladas A aposentadoria não deveria durante toda a vida - de pais, ser motivo de depressão, pois irmãos, companheiros, amigos, a grande maioria das pessoas filhos – e a dificuldade em lidar trabalha a vida toda esperando com o luto, a aposentadoria e pela aposentadoria. Porém, deioutros tantos motivos. xar de trabalhar precisa ser algo planejado, ou seja, é necessário Além disso, na mulher existe planejar o que farei com meu uma questão hormonal. A dimi- tempo livre. Quais serão minuição dos hormônios femini- nhas atividades? Aposentar-se nos trazem alterações de humor, não quer dizer “deixar de ser tristeza, choros mais frequen- útil”. Muito pelo contrário, a tes, angústias, irritabilidade. partir da aposentadoria você Mas fique atenta: apresentar es- terá mais tempo para se dedicar tes sintomas isoladamente não a atividades que gosta, a ajudar significa que a mulher está em o próximo, a participar de grudepressão. pos, a aprender coisas novas e interessantes para você. Enfim, Ficar mais velho também repre- há muito a se fazer com sua insenta a perda de valor dentro da teligência, habilidades e enerfamília. Isto não quer dizer que gia. com o passar dos anos tais pessoas deixam de ser amadas, ao
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E para começar a se cuidar, cante conosco essa música do Ivan Lins: Novo Tempo – Ivan Lins “No novo tempo, apesar dos castigos Cabe uma observação: nem toda triste- química do cérebro com medicamentos za é depressão. Então, como diferenciar adequados e que serão indicados pelo quadros de tristeza com depressão? médico Psiquiatra. Mas somente o remédio não cura a depressão, é necessáNem sempre é fácil diagnosticar a doen- rio que se submeta à psicoterapia com ça, pois pode ser mascarada por diversos psicólogo para aprender a lidar com as fatores. É importante ressaltar que a de- situações que estão sendo desafiadoras pressão tem duração e intensidade maio- nesta fase da vida. res do que a tristeza decorrente de algum acontecimento. Além disso, outros fatores podem auxiliar , tais como: Sintomas mais comuns na depressão - Alterações de humor, como a tristeza - Praticar atividades físicas. Escolha constante; aquela que mais combina com você. Ca- Perda de interesse por coisas que antes minhadas ao ar livre, praticar um esporgostava; te (tênis, natação etc), frequentar uma - Perda da capacidade de se divertir; academia de ginástica, Pilates, danças, - Pessimismo; dentre outras; - Falta de esperança; - Se envolver em atividades prazerosas. - Dificuldade de concentração; Pode ser jardinagem, pintura, Ioga, me- Vontade de morrer; ditação, atuar como voluntário em pro- Alterações no apetite; jetos sociais etc. - Alterações no peso; - Resgatar velhas amizades ou fazer no- Insônia; vas. Promover encontros, passeios, etc. - Cansaço e falta de energia; - Conhecer lugares diferentes, fazer atividades diferentes... Além destes, outros sintomas podem es- - Ouvir músicas alegres, e cantar.... cantar presentes, variando de pessoa para a tar muito! pessoa. Mas se você se identificou com a lista de sintomas acima, está na hora Enfim, esteja aberto para tudo que a de tomar uma providência para se livrar vida ainda pode te oferecer. Envelhecer deste sofrimento o quanto antes. não é doença, pelo contrário, é muito bom ter mais tempo e liberdade para Então quer dizer que posso me livrar fazer aquilo que gosta. É por isso que da depressão? Claro que sim! Mesmo todos devem se preparar para quando sendo muitos os motivos para se sen- estiver chegando a chamada “Melhor tir assim, é possível equilibrar a parte Idade”. Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP), Especialista em Avaliação e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordao@gmail.com - Atendimento com hora marcada na região do Butantã | Whatsapp: 95026-3020 www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Estamos crescidos, estamos mais vivos
estamos
atentos,
Pra nos socorrer, pra nos socorrer, pra nos socorrer No novo tempo, apesar dos perigos Da força mais bruta, da noite que assusta, estamos na luta Pra sobreviver, sobreviver
pra
sobreviver,
pra
Pra que nossa esperança seja mais que a vingança Seja sempre um caminho que se deixa de herança No novo tempo, apesar dos castigos De toda fadiga, de toda injustiça, estamos na briga Pra nos socorrer, pra nos socorrer, pra nos socorrer No novo tempo, apesar dos perigos De todos os pecados, de todos enganos, estamos marcados Pra sobreviver, sobreviver
pra
sobreviver,
pra
No novo tempo, apesar dos castigos Estamos em cena, estamos nas ruas, quebrando as algemas Pra nos socorrer, pra nos socorrer, pra nos socorrer No novo tempo, apesar dos perigos A gente se encontra cantando na praça, fazendo pirraça”
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#Primavera chegou
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Delícias com batatas A qualquer hora, a batata recheada é uma ótima pedida. Num lanche ou numa refeição vai ser um prato rápido, prático e delicioso. Experimente esta receita e verá como é simples de preparar. Ingredientes 1 unidade de Peito de frango desossado sem pele 6 unidades de batata média; 1 lata de milho verde; quanto baste de salsinha; quanto baste de sal quanto baste de margarina; quanto baste de queijo ralado; quanto baste de maionese; quanto baste de molho de tomate; quanto baste de tempero completo Modo de fazer Cozinhe as batatas sem casca com um pouco de sal. Em outra panela, cozinhe o peito de frango no molho de tomate temperado a gosto, junte o milho e a salsinha.
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Assim que o frango estiver cozido, retire do molho e desfie. Junte um pouco do molho (não muito, apenas para ficar molhadinho). Reserve. Abra as batatas no sentido do comprimento e retire um tanto bom da polpa e não jogue fora, pois você pode aproveitar para fazer uma salada de batatas ou deliciosos bolinhos! Passe um pouco de maionese por dentro das batatas e recheie com o molho de frango e feche-as passando um pouco do restante da polpa no corte para que fechem bem. Caso queira pode colocar palitos. Esfregue margarina e passe no queijo ralado (não muito), leve ao forno em uma assadeira para gratinar. Se quiser pode fritá-las, nesse caso não passe margarina e nem queijo ralado. Se for no lanche, só a batata recheada dá conta, mas se for para uma refeição, sirva a batata recheada com uma saladinha que será um sucesso! Passe a sopa para uma terrina ou taças de consomê, polvilhe com a cebolinha verde e leve à mesa.
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#Primavera chegou
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Quibe de Abóbora Ingredientes 250 g de farinha para quibe 250 g de abóbora paulista ou japonesa 1 cebola média picada salsa picada a gosto cebolinha picada a gosto hortelã picado a gosto sal a gosto pimenta-do-reino a gosto noz-moscada a gosto Modo de fazer Hidrate a farinha de quibe com água morna com sal e noz-moscada suficiente para cobrir a farinha, por 30 minutos. Cozinhe a abóbora picada em cubos pequenos na água e sal até que ela esteja bem mole; amasse com um garfo até obter um purê.
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Escorra a água da farinha de quibe e misture bem com o purê de abóbora. Adicione os temperos, misturando sempre. Unte um refratário com óleo de coco, coloque a massa e leve para assar em forno médio (180° C), até que o quibe esteja com uma casquinha crocante sobre ele (aproximadamente 30 minutos). Dicas: Você pode rechear o quibe com queijo ou legumes. Basta colocar metade da massa no refratário, o recheio e o restante da massa e assar.
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Qual vinho
combina com uma boa salada de primavera? Ingredientes: 1 beterraba sem casca e cortada em fatias finas; 1 xícara de chá de alface; 1 xícara de chá de rúcula; 1 xícara de chá de agrião; 1/2 xícara de chá de noz picadas; 1/2 xícara de chá de queijo parmesão em lascas; 2 colheres de sopa de vinagre de maçã; 4 colheres de sopa de azeite de oliva; 1 colher de sopa de gengibre fresco picado; sal a gosto. Modo de preparo: Lave bem as folhas verdes e escorra. Rasgue as folhas com as mãos de forma grosseira. Disponha em uma saladeira, adicione a beterraba já fatiada e adicione nozes e parmesão. Coloque gengibre e tempere com sal, vinagre, azeite e sal. Sirva fresco.
Vinho
Um vinho rosé bem frutado vai realçar os sabores mais fortes dos ingredientes, e um Chardonnay geladinho pode dar um toque especial à refeição levinha.
ID 5205599 © Sandra Cunningham | Dreamstime.com
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Coisas boas da vida
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
Uma semana:
da Redação
Cardápio que acalma - menu anti-ansiedade O menu anti-ansiedade contém cerca de 1.200 calorias e ajuda a eliminar líquidos, a combater a gordura localizada e a secar 1 kg por mês.
CAFÉ DA MANHÃ . SEGUNDA: 200 ml de leite desnatado com 1 col. (sopa) de achocolatado light e 1 ft. de pão integral com geleia diet · TERÇA: 1 ft. de queijo branco light, 3 biscoitos de água e sal e 1 ft. de mamão · QUARTA: 200 ml suco de laranja sem açúcar, 3 biscoitos integrais com 2 col. (chá) de requeijão light · QUINTA: 200 ml leite de soja, 1 ft. de pão integral com patê de peito de peru · SEXTA: 1 iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de cereal integral de aveia · SÁBADO: 1 ft. de pão integral com 1 col. (sobremesa) de queijo branco e 1 xíc. (chá) de leite desnatado com canela · DOMINGO: 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã, 1 torrada integral com 1 col. (chá) de ricota temperada com ervas
LANCHE · SEGUNDA: 1 fruta (acerola, laranja, kiwi, morango) e mais 1 col. (sopa) de cereal (chia, linhaça, aveia) · TERÇA: 250 ml de água de coco e 1 ft. de fruta com cereal · QUARTA: ½ mamão papaya com 1 col. (sopa) de chia, linhaça ou aveia · QUINTA: 1 lata de chá gelado diet · SEXTA: 1 taça de salada de frutas · SÁBADO: 1 fruta (acerola, laranja, kiwi) · DOMINGO: 1 fruta a escolher
ALMOÇO
JANTAR
· SEGUNDA: 3 col. (sopa) de legumes refogados com 3 col. (sopa) de arroz integral, 2 col. (sopa) de feijão e 1 filé grelhado. · TERÇA: 1 prato raso de salada com alface, agrião, brócolis, rodelas finas de cebola e 3 rodelas médias de beterraba cozida, 1 filé grelhado e 2 col. (sopa) de arroz integral · QUARTA: 1 prato raso de salada de agrião com rabanete, 3 col. (sopa) de estrogonofe de frango com creme de leite light, 2 col. (sopa) de arroz integral · QUINTA: 1 prato raso de salada de folhas verde escuras com palmito, 3 col. (sopa) abobrinha crua ralada, 2 ft. de carne assada e 1 col. (sopa) de purê de batata · SEXTA: 1 prato de salada de alface, 3 col. (sopa) de arroz integral, 3 almôndegas ao sugo · SÁBADO: 1 prato de (sobremesa) de salada de pepino com couve-flor, 1 prato raso de pescada com pimentão e tomate, 2 cols. (sopa) de arroz integral · DOMINGO: 1 prato (sobremesa) de salada verde à vontade, 1 prato raso de macarrão com molho de tomate e manjericão e 1 sobrecoxa de frango assado sem pele
SEGUNDA: 1 prato de sopa de legumes · TERÇA: 1 prato (sobremesa) de couve refogada, 1 omelete (1 ovo com legumes) · QUARTA: 1 prato raso de salada de alface com tomate-cereja e 4 nuggets de legumes assados, 3 col. (sopa) de ervilha refogada · QUINTA: 1 prato de salada de legumes [2 col. (sopa) de batata, 1 col. (sopa) de cenoura, 1 col. (sopa) de ervilha, 5 col. (sopa) de atum e 2 col. (sopa) de ricota temperada] · SEXTA: prato fundo de caldo de legumes com macarrão cabelo-de-anjo com frango desfiado · SÁBADO: 1 sanduíche natural com 2 ft. de pão integral light, 1 ft. de queijo branco, ½ cenoura ralada, 3 folhas de alface, 2 rodelas de tomate e 1 col. (sopa) cream cheese light com 3 ft. de blanquet de peru · DOMINGO: 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com cogumelos, 1 tomate grande recheado com pasta de atum e ricota
CEIA
LANCHE · SEGUNDA: 1 barra de cereal light · TERÇA: 1 fruta rica em vitamina C · QUARTA: 1 iogurte diet de frutas · QUINTA: 200 ml suco de maracujá · SEXTA: 200 ml de leite de soja batido com ¼ de mamão e 2 morangos · SÁBADO: 1 taça de gelatina diet · DOMINGO: 1 barra de cereal diet
· SEGUNDA: 30 g de chocolate amargo · TERÇA: 30 g de chocolate com 50% de cacau · QUARTA: 30 g de chocolate amargo · QUINTA: 30 g de chocolate com 50% de cacau · SEXTA: 30 g de chocolate 50% de cacau · SÁBADO: 30 g de chocolate 50% de cacau · DOMINGO: 30 g de chocolate amargo
(*) Cardápio elaborado pela nutricionista Vivian Golberger Fontes: MInha Vida, Saúde em dia, Viver Feliz, Alegria nas frutas, MdeMulher
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Delícias e Delícias
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Profiteroles com Creme Ingredientes Creme de Baunilha: 2 colheres (chá) de essência de baunilha; 1 xícara (chá) de leite 3 gemas de ovo; 5 colheres (sopa) de açúcar Massa: ½ xícara (chá) de leite; 3 colheres (sopa) de manteiga 6 colheres (sopa) de farinha de trigo; 2 ovos levemente batidos Recheio: 2 bolas de sorvete de chocolate
ID 95082048 © Shutter999 | Dreamstime.com
Modo de fazer Massa: Ligue o forno à temperatura alta. Coloque em uma panela leite, manteiga, leve ao fogo; assim que ferver, retire, junte a farinha de uma só vez, mexendo vigorosamente. Volte ao fogo e cozinhe, sem parar de mexer, até soltar do fundo da panela. Retire do fogo, transfira para uma tigela, continue a mexer até amornar, junte os ovos sem parar de bater, até obter um creme brilhante e espesso.
Unte uma assadeira e, com uma colher, coloque a massa fazendo 2 Profiteroles com 10 cm de diâmetro cada um, deixando espaço entre eles. Leve ao forno e asse por 45 minutos ou até dourarem, retire e reserve. Creme de Baunilha Coloque em uma panela baunilha, leite, leve para cozinhar; assim que ferver, reduza o fogo e deixe por mais 3 minutos. Retire e reserve. Em uma tigela refratária, bata as gemas e o açúcar até obter um creme claro, aos poucos, junte o leite fervente, batendo sempre. Cozinhe, em fogo baixo, sem parar de bater até obter um creme um pouco espesso (não deixe ferver; se ferver, retire do fogo, deixe amornar e volte ao fogo). Montagem: Abra os Profiteroles ao meio, recheie com o sorvete e sirva com o Creme de Baunilha. Decore a gosto. *Receita cedida pela chef Manuelle Ferraz
Petit gâteau dos Deuses Se desejar um sabor diferente, substitua a farinha para untar por cacau em pó. Experimente também fazer com chocolate branco! Ingredientes 200 g de chocolate meio amargo picado 5 colheres (sopa) de manteiga 2 ovos 2 gemas 5 colheres (sopa) de açúcar 2 colheres (sopa) de farinha de trigo 3 colheres (sopa) de nozes picadas Manteiga para untar Farinha de trigo para polvilhar Sorvete de nozes para acompanhar
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Modo de fazer Derreta o chocolate com a manteiga em banho-maria e reserve. Na batedeira, bata os ovos e as gemas com o açúcar até ficar fofo e claro. Junte o chocolate derretido e misture bem. Acrescente a farinha de trigo e as nozes e misture delicadamente com uma espátula. Unte forminhas de empada e polvilhe com farinha. Distribua a massa nas forminhas. Leve ao forno bem quente para assar por cerca de 7 minutos ou até os bolinhos crescerem e ficarem com uma casquinha crocante, mas mole por dentro. Desenforme ainda quente, diretamente no prato de servir. Acompanhe com uma bola de sorvete de nozes.
*Receita cedida pela chef Ana Luiza Trajano
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Ilustração 26449835 © Aliona Zbughin - Dreamstime.com
Alegria Chegando
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O poder de realização das palavras O que você pensa e fala em seu dia-a-dia influencia sua realidade Por Regina Restelli "A energia do pensamento e a da palavra podem mudar toda uma vida." Um dia, quando eu ainda estava perdida no mundo, conheci um homem diferente de todos que eu conhecia. Ele me ensinou muitas coisas sobre o amplo poder da energia. Por meio de suas mentalizações positivas, plantou dentro de mim a semente da energia positiva e desencadeou o meu despertar. E hoje quero dividir com você um pouco do que aprendi com este amigo especial”. A energia do som da palavra tem um grande e vasto poder de realização. Toda palavra é um mantra em ação. E são os pensamentos que materializam a palavra. O que você pensa e fala em seu dia-a-dia, para as pessoas, sobre elas ou sobre você mesmo, causam a realidade com que vivencia sua vida. Vamos encarar que sempre achamos que quando as coisas começam a dar certo, parece que tudo dá certo mesmo no final. Mas, por outro lado, se começam da forma errada, tudo acaba dando errado também. Você já se permitiu refletir que talvez você se influencie e se apegue sempre à primeira impressão e dela determine todo o resto? Pense bem sobre isso. Observe seus pensamentos e as atitudes que se seguem. Se continuamente vive dizendo que não tem sorte, que seu chefe não gosta do seu trabalho, que seu filho, marido ou professora são insuportáveis, que o dinheiro está acabando... assim será. Se esta é a verdade de seus pensamentos, tenha muito cuidado, principalmente se estas palavras vierem recheadas de sentimentos. Lamento, mas você esta se condenando a viver isso. Não me diga agora: "Mas a crise esta aí!". Eu sei, eu também vivo neste planeta e estou sujeita a estas influências.O que estou dizendo é que, apesar desta realidade ou mesmo de qualquer outra que possa ser difícil de lidar, você deve ter o controle de seus pensamentos. Só quando tiver a consciência de que pode escolher o que está pensando, sentindo e falando, terá o prazer de materializar novas oportunidades e sua própria felicidade. Não importa como está se sentindo, até isso é possível mudar escolhendo no que prefere pensar. Não alimente com sua imaginação um pensamento negativo. Busque uma palavra positiva e repita-a até sentir a sensação de tranquilidade que esta escolha traz. Depois, observe o que aconteceu com seu mental. Quando for escolher a energia de uma afirmação positiva, examine-a com cautela. Escolha sempre o verbo no presente, mesmo que pareça estranho. Lembre-
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se que o poder de mudança esta no momento do “agora”. Depois com o tempo tudo ficará mais confortável e real. A palavra falada é um portal que se abre para realizar seus caminhos. São pensamentos expressos que, carregados de energia positiva como coragem e amor, ajudam a encontrar a felicidade interior. Mas se estiverem carregadas de medo ou raiva vão esvaziar a possibilidade de você encontrar tudo o que realmente pode realizar. Imagine agora uma situação em que você foi acusado de ser um idiota, por exemplo. O que esta palavra causou em sua emoção? Se provocou sentimentos tão ruins, por que as palavras amor e coragem não alterariam seus sentimentos e sua vibração? Aproveite e faça uma experiência agora mesmo: 1- Pegue o que mais lhe aflige no momento e transforme em energia positiva, energia de cura. Comece identificando a situação em detalhes, sem julgamentos. Cuidado com sua mente tagarela. Só constate o que lhe incomoda. Qual é o problema? 2- Depois, transforme as palavras e o pensamento em positivo e, agora sim, permita que sua mente crie o que precisar para “sentir” que de alguma forma o positivo é definitivamente possível neste momento. Se sentir vontade escreva, medite, mentalize quantas vezes achar adequado. Se quiser realmente mudar o padrão de comportamento, eu aconselho a começar com 21 dias de repetições diárias, e refaça sempre que achar necessário. Inicialmente pode ser difícil, pois sua mente vai relutar ao esquema novo, mas com a insistência será sempre cada vez mais fácil, até se tornar automático. Após ter plantado a semente da energia positiva no solo fértil da consciência, não a desenterre para ver se finalmente germinou. Tenha paciência, alimente em seu interior a certeza da concretização de seus pensamentos, sentimentos, palavras e ações. Energia e vibração positiva são o tempero necessário para uma vida mais feliz. Experimente ao menos um vez! Para continuar refletindo sobre o tema: Livro: Aonde você vai? Um guia para a jornada espiritual, de Swami Mmuktanandada, Siddha Yoga Livro: Afirmações Cientificas de Cura, de Paramahansa Yogananda, Self-Realization Fellowship Livro: A Lei do Sucesso, de Paramahansa Yogananda, Self-Realization Fellowship Livro: Peça e Será Atendido, de Jerry Hicks e Esther Hicks, Editora Sextante Com informações: personare.com.br
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
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Ansiedade e Tratamento Homeopático. (Leituras sobre gênese, ciência, ansiedade, Lei dos semelhantes e incertezas)
Sobre a gênese “Sim bem primeiro nasceu Caos, depois também Terra de amplo seio, de todos sede irresvalável sempre, dos imortais que têm a cabeça do Olimpo nevado, e Tártaro nevoento no fundo do chão de amplas vias, e Eros: o mais belo entre Deuses imortais, solta-membros, dos Deuses todos e dos homens todos ele doma no peito o espírito e a prudente vontade.
Gênesis, Bíblia Sagrada
ID 149089971 © Evgenii Puzanov | Dreamstime.com
Do Caos Érebos e Noite negra nasceram. Da Noite aliás Éter e Dia nasceram, gerou-os fecundada unida a Érebos em amor. Terra primeiro pariu igual a si mesma Céu constelado, para cercá-la toda ao redor e ser aos Deuses venturosos sede irresvalável sempre. Pariu altas Montanhas, belos abrigos das Deusas ninfas que moram nas montanhas frondosas. E pariu a infecunda planície impetuosa de ondas o Mar, sem o desejoso amor (...) Teogonia, Hesíodo, poeta grego
“1 No princípio Deus criou os céus e a terra. 2 Era a terra sem forma e vazia; trevas cobriam a face do abismo, e o Espírito de Deus se movia sobre a face das águas. 3 Disse Deus: "Haja luz", e houve luz. 4 Deus viu que a luz era boa, e separou a luz das trevas. 5 Deus chamou à luz dia, e às trevas chamou noite. Passaram-se a tarde e a manhã; esse foi o primeiro dia. 6 Depois disse Deus: "Haja entre as águas um firmamento que separe águas de águas". 7 Então Deus fez o firmamento e separou as águas que ficaram abaixo do firmamento das que ficaram por cima. E assim foi. 8 Ao firmamento, Deus chamou céu. Passaram-se a tarde e a manhã; esse foi o segundo dia. 9 E disse Deus: "Ajuntem-se num só lugar as águas que estão debaixo do céu, e apareça a parte seca". E assim foi. 10 À parte seca Deus chamou terra, e chamou mares ao conjunto das águas. E Deus viu que ficou bom”.
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Sobre a ciência Segundo os cientistas, o Big Bang ocorreu há cerca de 14 bilhões de anos. Algumas centenas de milhares de anos depois, o Universo esfriou ao ponto de possibilitar a formação de átomos. As galáxias se formaram no primeiro bilhão de anos. O Sistema Solar e a Terra originaram-se há cerca de 4.5 bilhões de anos. Graças às condições favoráveis existentes nos oceanos primitivos, com proteínas e ácidos nucleicos disponíveis, estima-se que os primeiros seres vivos surgiram no planeta há 3,5 bilhões de anos. Assim, microorganismos unicelulares como as bactérias e algas, primeiras formas de vida, foram importantes para o surgimento de outros seres: invertebrados como medusas, caracóis e estrelas-do-mar, algas verdes (todos habitantes marinhos); plantas terrestres; anfíbios; répteis, como os dinossauros do período Jurássico (extintos há 70 milhões de anos); plantas com flores, aves e mamíferos que proliferaram por todo o planeta há 65 milhões de anos. Há 4 milhões de anos surgiram os ancestrais dos seres humanos. Foram necessários Australopitecos (3,5 a 2 milhões de anos), Homo habilis (2,4 a 1,6 milhões), Homo erectus (2 mi a 400 mil anos), Homo neanderthalensis (2,5 milhões a 12 mil anos) até chegar-se, finalmente, à espécie atual: o Homo sapiens (300 mil anos). O período Paleolítico compreende o intervalo de tempo entre o aparecimento dos primeiros hominídeos até cerca de 8.000 a.C. e o Neolítico de 8000 até 5000 a.C. A idade dos Metais de 5000 a.C. até o surgimento da escrita, por volta de 3500 a.C. Há 500 mil anos o homem passou a controlar o fogo, há 30.000 aperfeiçoou a técnica da caça e da pesca, e criou a arte da pintura. Em torno de 18000 a.C. a Terra passou por transformações climáticas e geológicas, alterando a vida animal e vegetal do planeta. No Neolítico novas modificações climáticas aumentaram as dificuldades para caçar e os seres humanos se instalaram nas margens dos rios, desenvolveram a agricultura, a arte da cerâmica, a tecelagem, aprenderam a domesticar alguns animais e surgiram os primeiros aglomerados populacionais. Na idade dos metais a fundição do cobre, posteriormente o estanho, a invenção do bronze e a metalurgia do ferro possibilitaram um melhor acabamento de utensílios e domínio sobre outros povos através da manufatura de armamentos. O surgimento da escrita na idade antiga permitiu que uma parte dos costumes e leis destas civilizações chegasse ao conhecimento do homem moderno.Da Ilíada de Homero até os dias atuais decorreram apenas cerca de 2800 anos.
“O sistema nervoso desenvolveu-se com o fim de receber e coordenar os estímulos do mundo exterior, transmitindo-os às diferentes células que formam os órgãos, bem como colher os estímulos neles gerados, elaborando-os e coordenando-os a fim de responder satisfatoriamente às exigências da vida”. Walter E. Maffei, Patologista brasileiro. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
A ciência moderna teve início no século XVI, mesma época em que viveu o anatomista Vesalius. Willian Harvey, outro importante anatomista, foi um dos primeiros a descrever o sistema circulatório de maneira correta, no século seguinte. Em 1810 Franz Joseph Gall publicou Anatomia e Fisiologia do Sistema Nervoso em Geral e do Cérebro em Particular, onde é feita a distinção entre substância cinzenta e branca deste órgão. Magendie, Broca, Rolando e Purkinge nos séculos XVII e XVIII também contribuíram para os estudos de anatomia e fisiologia do cérebro. Estes autores colaboraram para a compreensão de que o sistema nervoso desenvolveu-se com o fim de receber e coordenar os estímulos do mundo exterior, transmitindo-os às diferentes células que formam os órgãos, bem como colher os estímulos neles gerados, elaborando-os e coordenando-os a fim de responder satisfatoriamente às exigências da vida. Para cumprir essa finalidade, o sistema nervoso apresenta uma organização, e pode ser dividido em sistema nervoso central e sistema nervoso autônomo. O sistema nervoso central recebe as impressões do mundo exterior, por meio das terminações nervosas periféricas levando-as aos órgãos que o compõem, onde são elaboradas e daqui transmitidas aos órgãos de atuação e assim o indivíduo pode reagir aos diversos estímulos do mundo exterior, isto é, põe o animal e o Homem em particular em relação com o ambiente. O sistema neurovegetativo, ou autônomo, tem como função manter e regular as funções digestivas, respiratória, circulatória e sexuais e compreende 2 sistemas: o simpático e o parassimpático. O sistema simpático estimula todos os órgãos, contribuindo para que o organismo apresente as condições máximas de defesa em face do ambiente; o parassimpático predomina durante o repouso noturno, determinando a redução do estado de defesa e de atividade do indivíduo, preparando-o para a sua recuperação funcional. Em 1910, Hess e Eppinger estudaram as constituições do ser humano e verificaram que os indivíduos reagiam de maneira diferente quando expostos a substâncias estimulantes do sistema nervoso específicas. Catalogaram como vagotônicos e simpaticotônicos segundo o predomínio das reações parassimpáticas e simpáticas, respectivamente. Este comportamento inato reflete uma base biológica instintiva e geneticamente determinada, capaz de interagir com o ambiente durante o desenvolvimento do indivíduo. Denomina-se caráter o componente adquirido na interação com o mundo (forma existencial de estruturação interna pela apreensão de experiências e objetos). O caráter inclui, portanto, os valores éticos e morais, conteúdos incorporados durante o desenvolvimento da pessoa. Da soma destes dois componentes, o inato e o adquirido, compõe-se a personalidade de cada indivíduo.
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Sobre a ansiedade “Uma crise de pânico pode ser uma reação “fisiológica” quando desencadeada por um estímulo suficientemente forte”. Síndromes psiquiátricas, ed. artmed Uma crise de pânico pode ser uma reação “fisiológica” quando desencadeada por um estímulo suficientemente forte. Assim, todas as pessoas têm a possibilidade de ter uma crise de ansiedade ou mesmo de pânico. Entretanto, reserva-se o diagnóstico de transtorno de pânico para quando a reação de medo e de desespero acontece predominantemente de modo espontâneo, repetitivo e de forma desproporcional ao estímulo desencadeante. Para o diagnóstico, é importante que as crises tenham levado a alterações comportamentais ou cognitivas. Os critérios utilizados atualmente para caracterizar o diagnóstico clínico são os adotados pela American Psyshiatric Association. Segundo esta classificação, para identificar o transtorno de pânico, devemos caracterizar o ataque ou a crise pesquisando a possível presença de pelo menos quatro sintomas concomitantes, com aparecimento repentino, sem uma relação entre causa e efeito, com duração aproximada de 10 a 30 minutos e em qualquer local, os quais incluem: taquicardia, dor no peito ou desconforto torácico, sudorese, tremores ou abalos, sensação de falta de ar ou sufocamento, parestesias (formigamento de extremidades ou membros), sensação de morte iminente, medo de vir a enlouquecer, sensação de tontura, instabilidade ou desmaio, desrealização (sensação de irrealidade), despersonalização (estar distanciado de si mesmo), calafrios ou ondas de calor.
Portanto, dois ou três sintomas isolados não caracterizam a condição, e apensa um ataque de pânico sem alteração dos hábitos não caracteriza o transtorno de pânico, podendo ocorrer em situações de estresse ou forte emoção. A agorafobia caracteriza-se pelo medo de ter medo. O paciente passa a evitar as situações nas quais julga que o risco de crise é insuportavelmente alto. Deixam de sair sozinhas de casa, ou mesmo acompanhadas, não conseguem mais dirigir, entrar em supermercados, viajar, trabalhar, enfim, a vida se torna cada vez mais limitada. As estruturas do sistema nervoso central provavelmente envolvidas na etiologia biológica da ansiedade são: a ponte, o bulbo, a amígdala, o locus ceruleus, a região cortical frontomedial e o eixo hipotalâmico-hipofisário-adrenal. As hipóteses mais aventadas sobre a provável fisiopatologia do pânico apoiam-se em estudos de ações e respostas metabólicas e fisiológicas envolvendo os sistemas adrenérgico, serotonérgico, gabaérgico e também o lactato e CO2 (alarme de sufocamento). Estudos genéticos apontam para o fato de que até 70% da variância (chance de surgimento do fenômeno) depende de fatores herdados. O tratamento medicamentoso na medicina tradicional é feito com antidepressivos tricíclicos e inibidores da recaptação de serotonina.
Sobre a lei dos semelhantes “A transferência cria, assim, uma região intermediária entre a doença e a vida real, através da qual a transição de uma para a outra é efetuada. A nova condição assumiu todas as características da doença, mas representa uma doença artificial, que é, em todos os pontos, acessível à nossa intervenção”. Freud
ID 149724253 © Nataliia Mysik | Dreamstime.com
“Com base na teoria da compensação, estaríamos mais inclinados a admitir, por exemplo, que um indivíduo com uma atitude exageradamente pessimista em face da vida tivesse sonhos serenos e otimistas. Mas esta expectativa não se verifica senão no caso de alguém cuja índole permite que ele seja estimulado e encorajado neste sentido. Mas se o seu temperamento for um tanto diferente, assumirão, consequentemente, uma feição mais negra ainda do que a atitude consciente. Eles seguem então o princípio de que similia similibus curentur [os semelhantes que se curem pelos semelhantes]”. C.G.Jung
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Sobre as incertezas “O objetivo final da ciência é fornecer uma teoria única que descreva todo o universo. No entanto, a abordagem que a maioria dos cientistas de fato segue é separar o problema em duas partes. Primeiro, há as leis que nos dizem como o universo muda com o tempo (se soubermos como é o universo em dado momento, essas leis físicas nos dirão como ele será em qualquer momento posterior). Segundo, há a questão do estado inicial do universo. Algumas pessoas acham que a ciência deve se ocupar apenas da primeira parte; elas encaram o problema da situação inicial como um assunto para a metafísica ou a religião. Eles diriam que Deus, sendo onipotente, poderia ter começado o universo como bem lhe aprouvesse. (...) Hoje, os cientistas descrevem o universo a partir de duas teorias parciais básicas: a teoria da relatividade geral e a mecânica quântica. Elas são as grandes realizações intelectuais da primeira metade do século XX. A teoria da relatividade geral descreve a força da gravidade e a estrutura em grande escala do universo, ou seja, a estrutura em escalas que vão de apenas alguns quilômetros a medidas tão vastas quanto um milhão de milhões de milhões de milhões (1 seguido de 24 zeros) de quilômetros – o tamanho do universo observável. A mecânica quântica, por sua vez, lida com fenômenos em escalas minúsculas, tais como um milionésimo de milionésimo de centímetro. Infelizmente, porém, sabemos que essas teorias são incompatíveis entre si – não é possível que ambas estejam corretas. Um dos maiores esforços na física atual, e o tema principal deste livro, é a busca por uma nova teoria que irá incorporar ambas: uma teoria da gravitação quântica. Ainda não temos essa teoria e pode ser que estejamos longe de consegui-la, mas sem dúvida já conhecemos muitas das propriedades que ela deve exibir.
Ora, se acreditamos que o universo não é arbitrário, mas governado por leis bem definidas, ao fim teremos de combinar as teorias parciais em uma teoria unificada completa que descreverá tudo no universo. Entretanto, há um paradoxo fundamental na busca por uma teoria unificada completa como essa. As idéias sobre teorias científicas que delineamos nos parágrafos anteriores partem do pressuposto de que o homem é uma criatura racional livre para observar o universo como quiser e extrair deduções lógicas do que vê. Nesse esquema, é razoável supor que podemos progredir cada vez mais na direção das leis que governam nosso universo. Contudo, se de fato existe uma teoria unificada completa, é de se presumir que ela também determinaria nossas ações. E assim a própria teoria determinaria o resultado de nossa busca por ela! E por que ela deveria determinar que chegamos às conclusões corretas com base nas evidências? Ela não pode muito bem determinar que tiramos a conclusão errada? Ou nenhuma conclusão? A única resposta que posso dar para esse problema se baseia no princípio da seleção natural de Darwin. A idéia é que em qualquer população de organismos capazes de se reproduzir haverá variações no material genético e na criação de novos indivíduos. Essas diferenças significarão que uns indivíduos serão mais capazes do que outros de tirar conclusões corretas sobre o mundo à sua volta e agir de forma apropriada. Tais indivíduos terão maior probabilidade de sobreviver e se reproduzir, e, assim, seu padrão de comportamento e pensamento passará a ser dominante”. Stephen Hawking, uma breve história do tempo.
Reflexões finais Durante a consulta homeopática, o indivíduo reflete sobre sua história, suas reações frente a fatos recentes e antigos e sobre seus sintomas de maneira pormenorizada. Isto induz a um autoconhecimento e a uma promoção da melhoria de hábitos de vida em nível psíquico e físico. Como são levados em consideração na escolha de um medicamento homeopático os gatilhos para as crises de ansiedade, o conjunto de sintomas apresentados, e como a dose utilizada é sutil, a probabilidade de efeitos colaterais é minorada. Tanto Freud quanto Jung descrevem a ação da Lei dos semelhantes no tratamento de seus pacientes como uma ferramenta eficaz. A ação do medicamento Homeopático, de maneira sinérgica, favorece e costuma catalisar o processo analítico ou psicanalítico. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Além disto, pelo fato do tratamento homeopático respeitar temperamento, constituição e sintomas em cada caso particular, favorece uma adaptação individual do paciente à sua realidade (conforme citado no artigo de Leve e leia de Agosto/Setembro). Agindo desta maneira, respeita-se as variações no material genético da espécie humana, e a seleção natural pode se dar de forma apropriada. Eduardo N. Takeyama, médico Homeopata, membro do Instituto Hahnemanniano George Galvão Av Angélica, 2491, Espaço Livance, 9o andar Telefone: 3230-4730 - whatsapp (11) 97105-2014
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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...
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Intenção sem ação Por Tamara Hamnle
Muitas vezes desejamos mudar algo. Seja o corpo (emagrecendo), seja alguma situação que te incomoda, seja no seu relacionamento, são diversas as formas que muitas vezes paramos para pensar e chegamos à conclusão de que a situação precisa mudar... a intenção realmente existe e é genuína, há uma força muito forte que mexe com o seu mais profundo sentimento, e a intenção REAL é de que aquilo deve ser diferente dali por diante. Já aconteceu com você? Pois então! Essa é a intenção nascendo, passando a existir por questão do desconforto, do incomodo, a intenção de mudar. Quantas vezes PRECISÁVAMOS mudar pois aquela situação já não correspondia ao que tinhamos como expectativa. E aqui darei um exemplo pessoal: tive um relacionamento que durou 6 anos. Foi um casamento! E muitas vezes, quando falava para meu cônjuge: você não quer ir a algum show, assistir a uma peça de teatro, fazer algo diferente? E a resposta era: eu até pensei em fazer sim, mas acabei não comprando os ingressos, não vi os horários, não fui atrás para saber mais. Claro que em uma relação a dois, a responsabilidade não fica só para uma pessoa e eu também tinha a participação nessa transformação da rotina, mas o que aconteceu no caso acima foi que de tanto ver e resolver, comecei a entender os sinais como falta de interesse , pois eram apenas intenções sem nenhuma ação envolvida. Já era incapaz de reconhecer se ele nao queria fazer algo ou se queria e realmente não tinha ido atrás para pesquisar mais informações (por falta de tempo, por exemplo). Como a situação muito se repetiu, entendi que era mesmo falta de interesse.
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O casamento acabou há 7 meses e eu jamais saberei realmente se as intenções eram verdadeiras ou só uma desculpa, pois não eram acompanhadas de nenhuma atitude. O que tenho é apenas uma interpretação das muitas possíveis. Tenho uma versão das milhares vertentes existentes. Mas é a minha, de quem viveu isso, de quem sentiu e conviveu com os fatos.
Só assim a pessoa encontrará resultados, seja no emagrecimento (querer emagrecer muita gente quer, mas agir para este fim, poucos agem), seja no relacionamento (onde a rotina simplesmente engole todo romantismo e muitas vezes a preguiça toma conta) , seja em projetos sociais.
Estou abordando este assunto pois nesse exato momento estou na África, fazendo um trabalho voluntário com crianças em vulnerabilidade. São crianças que sofreram abuso e venho para fazer sessões de hipnose, a fim de romper a carga emocional que a memória pode despertar e reverberar no restante da vida desses pequenos pacientes.
Se você tem dificuldade em agir e essa ação é repetida como um ciclo vicioso, ou você tem colecionado momentos em que gostaria de agir e não o faz, a hipnose é ótima alternativa para que você possa descobrir efetivamente o que acontece que te bloqueia, que impede a sua ação
Estamos em 22 pessoas, entre médicos, dentistas e terapeutas. Dois banheiros. Um alojamento, sem água quente. Risco de malária, febre amarela. População com taxas de HIV altíssimas. Nada disso importa. O que importa é que minha mensagem pode fazer a diferença na vida de alguém. E isso basta!!! Isso já é suficiente para que TUDO valha a pena.
Mesmo porque isso pode trazer sofrimento; porém tratar da forma correta é uma forma de trilhar o caminho para a solução definitiva.
Você já conhece a hipnose? É uma forma de terapia rápida E exponho que a intenção sem a ação não vale nada, porque e eficaz, onde o momento traumático é identificado e muitas pessoas quiseram ajudar, mas ficaram apenas no campo ressignificado, deixando de repetir padrões anteriormente da intenção. Podem ter pensado: ah, já tem gente fazendo, já seguidos. tem gente ajudando... e OPTARAM por não fazer nada. Digo isso pois é sempre uma opção fazer ou não fazer. Fazer dá mais trabalho, exige mais, um esforço muito maior, e envolve Se você tem algum comportamento que deseja mudar, conte a ação. Não fazer é muito mais simples: basta convencer a com a possibilidade da hipnose para conseguir superar e tratar! si mesmo de que sua ajuda é pequena demais e que outras Você vai se surpreender com o quanto pode se beneficiar com as transformações proporcionadas por está maravilhosa pessoas já foram fazer. técnica. O que encontro aqui é um vasto campo para que as pessoas possam contribuir, seja da forma que for, seja com o conhecimento que tiver... Para saber mais, convido você a conhecer o canal do YouTube Enquanto pensarmos que nossas atitudes são pequenas e não Tamara Hipnotista , onde você poderá assistir muitos vídeos tem valor, veremos o mundo como está hoje. VOCÊ PODE explicando como funciona. SIM FAZER A DIFERENÇA ! VOCÊ PODE SIM IMPACTAR POSITIVAMENTE A VIDA Seja onde for, comece! Faça, doe, contribua. O mundo é de DO SEU IRMÃO, mas não fará isso sentado no sofá ou quem faz a mudança, não de quem fica esperando que ela esperando que te procurem para pedir ajuda... chegue! É preciso agir! É preciso fazer, ir, doar...
A clínica Tamara Hamnle oferece condições diferenciadas aos leitores da Revista Leve e Leia com descontos especiais. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723
Sobre Tamara Hamnle: Nutricionista há 12 anos e estuda comportamento humano há 10 anos, incluindo Gestão de Pessoas, Psicologia clínica, Medicina Psicossomática e Transtornos alimentares. Há 2 anos aplica hipnose em consultório. Entre em contato através do tel: (11) 9.9551-3888 ou Instagram @tamarahamnle Alameda Grajaú, 60 - cj 306 - Alphaville
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Em Outubro homenageamos as crianças e seus companheirinhos de vida!!
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