Leve e Leia Edição Dezembro 2019 Janeiro 2020

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Leve & Leia

Um jeito gostoso de ser Leve

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Ano 13 / No. 161 / Edição Bimestral - Dezembro 2019 / Janeiro 2020- www.leveeleia.com.br Distribuição gratuita - fone: 4112-7723

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Realize-se

Realize: elabore, faça, concretize, constitua, efetue, planeje.

Atitudes positivas, podem trazer um ano novo repleto de coisas boas.

Feliz 2020 querido (a) leitor (a). Lembre-se com carinho: #fala que viu na leve e leia

Depois de ler, por favor doe este exemplar para um amigo(a).

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Editorial

Edição Religiosa Geralmente pensamos em dezembro como “mês de correria” devido ao fato de envolver a confraternização familiar com todos os seus preparativos e as preocupações advindas, do não esquecer ninguém, do que servir, os presentes e as “lembrancinhas”. Cada um destes itens se desdobra em muitos outros através dos detalhes envolvidos. Deveria ser um tempo de descanso, de relaxamento, mas não é e devemos dar graças a isso porque, sem a preocupação da correria teríamos tempo para amarguras e tristezas, tempo para saudades quando ele tem de ser tempo de saudação.

Para nós esta é uma edição de saudar, dignificar o sentido religioso que abrange dezembro e janeiro, compreendendo os calendários cristão e juliano) num ciclo de 25/12 a 07/01, envolve o nascimento do Deus Sol e o nascimento de Jesus. Este é o simbolismo do congraçamento espiritual da onipresença, não apenas física, mas também dogmática, pois deve pairar sobre tudo a crença do crer no próximo e no distante, no abaixo, no ao lado ou no acima. Importa o crer, o sentir, o abraçar o eu próximo e o eu que esta além...

Expediente Leve & Leia Ano 13 – Nº 160 Edição bimestral Outubro / Novembro 2019

Publisher: Gleiva Pinheiro gleiva@leveleia.com.br

Este foi o nosso sentir e pensar quando montamos esta edição da nossa “Leve & Leia”, vendo-a, simbolicamente, sob a sua árvore natalina que funde dezembro com janeiro na igual atmosfera festiva da religiosidade.

A edição tem igual característica e versatilidade, informações uteis e lindas imagens coloridas adequadamente selecionadas, como as anteriores e como serão as futuras, porque também fomos nós, eu e vocês, que fizemos as edições anteriores e também seremos nós que estaremos juntos nos tempos seguintes. O bem querer me permite a certeza de repetir nossos abraços nos amanhãs por virem.

Gleiva Pinheiro Felizes tempos! Abraços

Foto capa 113360128 © Marcin Krezel - Dreamstime.com

Anuncie: 4112.7723 Colaboradores nesta edição: Carlos Camargo, João Bidu, Tamara Hamle, Eduardo N. Takeyama, Carla Verna, Gisele Medeiros Rubik, e Teresa Cristina Jordão Redação: Gleiva Pinheiro gleiva@leveleia.com.br

Whatsapp: (11) 9 58413714 Carlos Camargo MTB.: Reg 6.732 camargo@leveleia.com.br Comercial: Gleiva Pinheiro - Marisa Bennuthe Arte: Albert J. H. Huber

albert@leveleia.com.br Atendimento ao leitor: souleitor@leveleia.com.br 11 4112 7723 Whatsapp: (11) 9 58413714

Abrangência: Butantã, Osasco, Lapa, Vila São Francisco, Pinheiros, Morumbi, Jardim Paulista e bairros adjacentes.

A Revista Leve & Leia é uma publicação da Editora Sunshine.

Observação: A Revista Leve & Leia não se responsabiliza por conceitos

emitidos em artigos assinados, que são de responsabilidades de seus autores e nem pelo conteúdo de anúncios ou espaços publicitários. *A inclusão do nome de colaboradores neste expediente não implica em vínculo empregatício de qualquer natureza.

Carlos Camargo escreve Sobe-desce, desce-sobe – A vida é um constante binômio entre as nossas pausas de decisões tomadas, já executadas, enquanto nos coloca diante da próxima dúvida a ser esclarecida. É o tic-tac que estimula veios e nervos que entrelaçam as células do cérebro, enquanto o físico aguarda o novo comando para se movimentar, até mesmo ao nada fazer se tal for a ordem subordinada à indecisão, fazer-desfazer. Nem os doutores em matemática conseguem explicar o porque de tantos múltiplos levados ao infinito se resumem num simples sim-ou-não, ou porque os deuses de todos os credos nos deram o singelo noite-dia?

ber, pois todos somos queridos, e todos queremos ser lembrados, só lembrados? Sim! No julgamento natalino o presente se transforma em prova material da lembrança, pois o abraço é membro volúvel, envolve vários corpos não apenas o seu, já o presente é só seu, pessoal e intransferível, ainda que seja um cartão, pois seu nome particulariza a lembrança. Eu quero o meu!

O dar um presente descortina pesada carga da dúvida: “será que ela/ ele vai gostar?” E isto depois de todo o tempo gasto, desde a escolha até a compra, acompanhando o ato do embrulhar, sim, porque a aparência conta tanto quanto o próprio conteúdo ou, como disse aquele mineiro, segurando A vida parece se resumir na constância do sobe-desce durante o qual um diamante bruto, ao seu parceiro: “Não se entusiasma tanto, isto só tem somos paraquedistas sem bussola balançando ao sabor dos ventos que lutam valor na vitrina da Tiffany, até lá é só uma pedra”. para sobreviver às incertezas da variável climática do sol-chuva. Nada, nem ninguém, resiste aos tempos com seus temporais incertos nos movimentos A vida é sempre revestida com o manto da decisão, independentedas suas populações orgânicas em busca dos meios de atender a necessidade mente de sexo ou idade, somos julgadores e julgados, para o bem e para o básica de sobreviver, que atendida, cria um vácuo a ser ocupado por outras mal ainda que inocentes do depois, o resultado da decisão nem sempre nos vontades. atinge e, às vezes somos indefesos à decisão de terceiros. É assim quando encontramos nossa amiga Margarete, ascensorista do shopping Miramar. É Ao ser não é bastante o estar, é preciso ter, não apenas ser, pelo me- uma pessoa de bem com a vida, sentada no banquinho dentro do seu elenos enquanto um mundo de ofertas da natureza estiver exposto ao seu olhar vador, cumprimenta as pessoas, sorri e pergunta: sobe ou desce? Às vezes, e ele achar que são coisas diferentes do que já possui e que podem ser suas... brinco com ela pedindo que inverta a pergunta para “desce ou sobe”, já sabendo a resposta: “todos preferem subir, é psicológico, não é?”. “É sim, tem Estamos no período do dar-receber, estamos todos fantasiados de razão, todos querem subir, mas nós não temos pressa, queremos ficar mais Noel, os pais e mães, avós e netos, ansiosos para dar, mas também de rece- um tempo por aqui...”, brinco com ela.

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10 dicas para ter um Ano Novo repleto de coisas boas!

Quando se aproxima o final do ano, a maioria das pessoas inicia seu planejamento de metas para o novo ano que se aproxima.

Algumas pessoas até fazem promessas de que neste novo ano vão iniciar uma dieta ou atividades físicas. Outros “prometem” que irão arrumar mais tempo para estar em casa com a família, ou então iniciarão um curso, abrirão um negócio próprio, enfim... promessas que, na maioria das vezes se perdem no meio do caminho e nunca são realizadas.

Que tal então pensarmos numa maneira mais efetiva de realizar metas para o novo ano? Ao invés de focá-las em coisas mais “materiais”, como os exemplos citados acima, podemos definir como metas, quais atitudes guiarão o nosso novo ano.

Tendo atitudes positivas, qualquer outra coisa ficará mais fácil de realizar.

Então, acompanhe a seguir quais são as nossas sugestões de atitudes que podem trazer um novo ano repleto de coisas boas:

1. Pratique a Gratidão A gratidão é um dos sentimentos mais importantes para melhorar o humor e mudar a maneira como você encara a vida.

O exercício de transformar aquilo que parece básico e normal na vida em algo de valor, ou seja, valorizar as pequenas coisas da vida, pode trazer benefícios para sua vida física e emocional.

Pesquisas mostram que o sentimento de gratidão, estimula o cérebro para diminuir a pressão arterial, diminuindo o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral) ou infarto. Além disso, há a liberação de mais hormônio como a Ocitocina que permite que a minha interação social seja melhor, e dos neurotransmissores relacionados com a felicidade, concentração.

A gratidão pode melhorar o humor e mudar a maneira como você encara a vida. Diante da sua importância, sugerimos o seguinte exercício para ser praticado diariamente:

Photo 95474145 © Evgenyatamanenko - Dreamstime.com

Crie seu diário da gratidão: Antes de ir dormir, escreva três coisas pelas quais é grato. Além disso, expresse gratidão pelas pessoas na sua vida demonstrando o quanto elas são importantes para você. Por exemplo, você pode escrever: “Sou grato pela companhia do meu marido/esposa no jantar” ou “Sou grato pelo dia ensolarado de hoje” ou então “Sou grato pelo meu trabalho”, dentre outros.

Este exercício fará com que você pense em quantas coisas boas aconteceram em sua vida no dia de hoje, mesmo que você não tenha ganho aquela promoção no trabalho ou que o seu time de futebol tenha sido desclassificado ou que outras coisas ruíns tenham acontecido. Você poderá ficará surpreso com o quão bom esse dia vai parecer após ser encarado com gratidão pelas pequenas conquistas.

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10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...

2 - Viva o aqui e agora praticando a atenção plena Conhecida como Mindfulness ou Atenção Plena, esta é uma técnica já amplamente praticada pelo mundo e cada vez mais presente aqui no Brasil. Consiste em ser mais consciente em relação à vida e às ações trazendo uma sensação de satisfação.

Photo 95474145 © Nejron - Dreamstime.com

Na maior parte do tempo, tendemos a realizar as atividades do dia a dia de forma mecânica, sem prestarmos atenção nos detalhes e sem vivenciarmos integralmente tais experiências. Isto acontece devido ao fato de estarmos sempre com o pensamento ou no passado ou no futuro, e muito raramente no momento presente. Por exemplo, se eu estou tomando banho, estou pensando na roupa que vestirei, ou nas reuniões que terei durante o dia, ou então em como me senti magoada com uma situação que ocorreu ontem ou remoendo algum arrependimento por não ter enfrentado uma determinada situação da melhor maneira.

Isto faz com que, aquilo que você estava fazendo no momento presente se torne “pano de fundo”, sem que você se dê conta do quanto aquele banho está sendo revigorante, os cheiros do shampoo e do sabonete, a temperatura agradável da água etc.

Desta forma, você deixou de ter uma experiência agradável neste momento, por estar totalmente submerso num momento passado ou num acontecimento futuro.

3. Cuide da sua saúde mental: stress, ansiedade, depressão A ansiedade e a depressão são condições reais que necessitam de tratamento. Elas não devem ser comparadas com o pensamento negativo comum, embora esse tipo de pensamento possa provocar ou prolongar essas condições. Procure ajuda médica imediatamente para tratar essas doenças mentais — quanto mais cedo você buscar ajuda, mais cedo poderá começar a colocar a vida de volta nos eixos e a sentir-se completo novamente. www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723

É importante lembrar que quando ficamos presos no passado, deixando experiências ruins ou tristes muito presentes em nossos pensamentos, ficamos deprimidos. Ou então, quando você está totalmente voltado para o futuro em detrimento do presente, você pode tornar-se alguém muito ansioso.

Assim, quando nos tornamos conscientes do nosso entorno, das nossas escolhas e das atividades diárias, obtemos um controle maior sobre a vida e nos sentimos mais felizes.

Mas para isso, é necessário treino.

Você pode experimentar a Meditação, por exemplo. Há diversos aplicativos para celular que te orientam a como fazer meditação. Além da meditação, a Yoga também traz ótimos resultados. O importante é começar a partir de hoje a dar mais atenção ao presente, que como o próprio nome diz é um “PRESENTE”!

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4. Pare de reclamar Nem sempre é fácil enxergar o lado bom de determinados acontecimentos. Desta forma, tendemos às lamentações.

ao seu redor. Quando você para de reclamar consegue perceber o quão tóxico seus sentimentos e postura são.

Então, para espantar de vez o pessimismo, tente olhar para o que deu Reclamamos de como meu cabelo não ficou como eu gostaria, de como errado como uma forma de aprendizado e pense: “podia ser pior”. O meu chefe não me valoriza, de como não sou bom em determinada otimismo é um grande segredo para acabar com o estresse e o mau coisa. Há pessoas que reclamam boa parte do tempos sem se dar conta humor. do quanto isto é algo exaustivo e perturbador para as pessoas que estão

5. Inclua uma afirmação positiva à sua rotina Afirmações positivas podem dar comandos para o seu cérebro de que as coisas estão indo bem, gerando em você sentimentos de ânimo e melhorando sua autoestima.

Este é um exercício simples. Basta que você elabora frases simples sobre seu momento de vida que reflitam afirmações positivas. Você pode deixar isto na tela do seu computador, no espelho do banheiro para ler sempre que passar por lá, enfim, em lugares que possam servir de lembrete ao longo do dia.

Para usar afirmações positivas, pense em frases como: “Eu tenho valor e sou valorizado!” ou “Sou capaz de encarar desafios!” ou então “Eu mereço que coisas boas aconteçam!” Repita essa frase logo que acordar e sempre que puder durante o dia.

Photo 95474145 © Subbotina - Dreamstime.com

É importante lembrar que nem sempre podemos controlar os acontecimentos da vida, mas podemos controlar o que decidimos pensar e sentir a respeito deles.

Você pode optar por enxergar ou não as coisas de forma positiva.

6. Separe um tempo para si mesmo Vivemos tão atarefados que, muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmos. Dedicamos nosso tempo mais ao outro: ao cliente, à família, ao voluntariado e esquecemos de dedicar um tempo para o ser mais valioso nesta história, ou seja, EU MESMO! Se você não cuidar de você primeiro, se fortalecer, não estará apto a ajudar o outro. É sempre bom lembrar da frase que a comissária de bordo repete incansavelmente aos passageiros antes de cada decolagem: “Primeiro ponha a máscara de oxigênio em você e depois auxilie quem estiver ao seu lado” Então tenha momentos prazerosos, faça coisas que gosta, dedique tempo para cuidar-se. Tenha atividades prazerosas, reserve momentos para “jogar conversa fora” com os amigos. Divirta-se!

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7. Sorria mais

O bom humor pode aliviar o fardo diário de suas dificuldades, permitindo que você encare tais dificuldades numa perspectiva diferente daquilo que está passando.

defesas do sistema imunológico e abrindo espaço para doenças infecciosas como resfriado ou gripe.

Muitas vezes adiamos tarefas importantes porque elas parecem muito difíceis ou porque achamos que vamos dar conta de tudo no futuro. No entanto, a procrastinação acaba gerando desgastes, traHá duas formas de encarar as situações e eu tenho o poder de deci- balhos mal feitos e até mesmo comprometendo nosso desempenho dir qual delas vou escolher. Ou eu ficarei irritado, nervoso e infeliz profissional e até mesmo nosso equilíbrio emocional. diante da dificuldade, ou posso escolher rir dela. Por exemplo, me tropecei e cai na rua. Posso escolher ficar muito envergonhado Então, avalie o quanto está procrastinando em sua vida! e com muita raiva, ou posso encarar essa situação rindo de mim mesmo. Ralei os joelhos, mas tudo bem!

10. Seja mais confiante e arrisque mais

Então, ria com frequência. As risadas e as emoções positivas são parte importante da manutenção do ânimo. E sim, é bom dar risada em situações adversas, pois às vezes o humor é tudo o que você precisa para começar a consertar as coisas.

Não dá pra negar que uma boa dose de autoconfiança nos ajuda a levar uma vida mais feliz. Quando nossa autoestima está elevada nos amamos e nos respeitamos pelo que somos nos sentimos satisfeitos na maior parte do tempo e nos sentimos mais seguros para arriscar.

8. Liberte-se daquilo que não te serve mais

Procure observar se você tende a ser mais negativo e crítico consiNão carregue coisas que tornam sua vida mais pesada do que de- go mesmo ou se sua postura é mais positiva e encorajadora diante veria ser. Então, livre-se de sentimentos ruíns, relacionamento que dos desafios. não te fazem bem, do trabalho que te tortura, enfim, deixe o peso das responsabilidades mais leves.

Valorize as coisas positivas, suas conquistas, os elogios que recebeu, momentos bons que aconteceram no dia.

Você pode começar doando aquilo que não te serve mais, arrumando armários, organizando suas finanças, dentre outras coisas. Este Aprenda a fazer uma análise de risco de forma positiva e livreato de “colocar as coisas em ordem” externamente, fará com que se do medo de que as coisas não vão dar certo. Experimente, um fique mais fácil colocar as coisas em ordem internamente, ou seja, passo de cada vez, e acredite que as coisas fluirão de maneira facolocar sua mente em ordem. vorável. Arrisque!

9. Pare de procrastinar

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Tendo tudo isto em mente como propósitos para o novo ano, você Sabe aquele conselho da sua avó: “Não deixe para amanhã o que estará mais preparado para planejar o seu futuro estabelecendo você pode fazer hoje”? Então, sua avó já sabia o quanto procrasti- metas e escolhendo os caminhos mais adequados para atingi-las. nar pode ser prejudicial. Procrastinar é o ato de deixar pra depois Mudanças simples podem ajudar a iniciar mais um ciclo se seno que podia ser feito hoje. tindo renovado e focado, pronto para tirar o resto do ano de letra.

O ato de procrastinar afeta nossa saúde e atrapalha nosso bem -estar. Pode levar ao aumento do nível de estresse, baixando as FELIZ ANO NOVO!

Condições especiais para os leitores da Revista Leve e Leia.

Dra. Teresa Cristina Jordão é psicóloga, Mestre e Doutora em Educação (USP), Especialista em Avaliação e Reabilitação Neuropsicológica (FMUSP) clinicateresajordao@gmail.com - Atendimento com hora marcada na região do Butantã Whatsapp: 95026-3020 www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723

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Sois a luz

“Vós sois a luz do mundo.” — JESUS (Mateus, 5.14) Quando o Cristo designou os seus discípulos, como sendo a luz do mundo, assinalou-lhes tremenda responsabilidade na Terra.

A missão da luz é clarear caminhos, varrer sombras e salvar vidas, missão essa que se desenvolve, invariavelmente, à custa do combustível que lhe serve de base.

acompanhá-lo, é indispensável a nossa disposição de doar as nossas forças na atividade incessante do bem, para que a Boa Nova brilhe na senda de redenção para todos.

Cristão sem espírito de sacrifício é lâmpada morta no santuário do Evangelho.

A chama da candeia gasta o óleo do pavio. A iluminação elétrica consome a força da usina.

Busquemos o Senhor, oferecendo aos outros o melhor de nós mesmos.

Sigamo-lo, auxiliando indistintamente.

E a claridade, seja do Sol ou do candelabro, é sempre mensagem de segurança e discernimento, reconforto e alegria, tranquilizando aqueles em torno dos quais resplandece.

Não nos detenhamos em conflitos ou perquirições sem proveito. “Vós sois a luz do mundo” — exortou-nos o Mestre —, e a luz não argumenta, mas sim esclarece e socorre, ajuda e ilumina.

Se nos compenetramos, pois, da lição do Cristo, interessados em

Fonte viva — Emmanuel

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Muda-se de ano, muda-se de sonhos, muda-se de objetivos, muda-se de aparência, mas jamais se mudam os amigos! Feliz Ano Novo!

Revista Leve e Leia

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#Delícias

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© Chernetskaya | Dreamstime.com

Torta de figo com nozes e compota da fruta

Ingredientes 250 gramas de farinha de trigo; 120 gramas de açúcar de confeiteiro; 1 pitada de sal; 125 gramas de manteiga sem sal; 1 ovo; 240 gramas de nozes inteiras + 20 gramas de nozes laminadas (corte com a ajuda de uma faca afiada); 250 gramas de açúcar; 240 gramas de manteiga sem sal; 2 ovos; 1 gema de ovo; 10 gramas de farinha de trigo; 10 figo; 150 gramas de açúcar cristal; 5 pedaços de figo para a compota Modo de preparo Prepare a massa Em uma vasilha, misture com as mãos a farinha, o açúcar, o sal e a manteiga até obter consistência de farofa.

Junte o ovo e misture até obter uma massa homogênea.

Abra-a com a ponta dos dedos.

Forre com ela uma fôrma de 25 centímetros de diâmetro e fundo removível.

Cubra com filme plástico e leve ao freezer por duas horas.

Retire, cubra a massa com papel-alumínio (em contato direto) e complete o volume com feijões ou grãos de cerâmica – isso evita que a massa estufe ao ir ao forno. Leve ao forno médio preaquecido até dourar (cerca de 30 minutos).

Retire os feijões e o papel-alumínio e asse por mais 15 minutos.

Deixe esfriar.

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Prepare o recheio No processador, triture 240 gramas de nozes com 50 gramas de açúcar.

Reserve.

Na batedeira, bata o açúcar restante com a manteiga, as nozes trituradas e os ovos inteiros.

Misture.

Incorpore a gema e a farinha, formando um creme.

Coloque as rodelas de figo no fundo da fôrma e cubra com uma camada do creme de nozes.

Repita a operação, terminando com o figo.

Salpique com as nozes laminadas e leve ao forno médio por aproximadamente meia hora.

Prepare a compota de figo Em uma panela, em fogo médio, junte o açúcar e 700 mililitros de água, mexendo até ferver e obter uma calda.

Acrescente os figos e cozinhe misturando até engrossar.

Desligue o fogo e espere esfriar.

Sirva acompanhando a torta.

Se desejar, decore em volta com nozes-pecã. *Receita cedida pelo bufê Ghee Banqueteria - mdemulher.abril.com.br/

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Crumble de framboesa

Ingredientes 1/2 kg de framboesa congelada - para o recheio2 colheres (sopa) de rapadura - para o recheio1 colher (sopa) de amido de milho - para o recheio1 xícara de aveia flocos grossos - para a crosta1 xícara de aveia em flocos finos - para a crosta1/2 xícara de farinha de amêndoa - para a crosta1/2 xícara de açúcar mascavo - para a crosta1/2 xícara de açúcar demerara - para a crosta1 xícara de avelã ou mix de castanhas a gosto - para a crosta1 colher (sopa) de canela em pó - para a crosta1/3 xícara de óleo de coco - para a crosta• Suco de 1 limão - para o recheio Modo de preparo Prepare o recheio Em um bowl refratário, misture bem todos os ingredientes e reserve.

Prepare a crosta Em uma vasilha, misture todos os ingredientes e despeje por cima da mistura de framboesa, pressionando com as costas de uma colher.

Asse em forno preaquecido a 180ºC por meia hora. Sirva quente ou em temperatura ambiente. *Receita cedida por Susan Zacchi

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#Delícias da terra

Cuscuz de Natal

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Ingredientes 2 unidades de cebola; 4 dentes de alho; 1 unidade de pimenta-dedo-de-moça sem sementes; 2 latas de tomate pelado; 100 gramas de azeitona preta sem caroço e picada; 200 gramas de ervilha fresca e congelada; 1 unidade de pimentão amarelo picado; 250 mililitros de azeite; 300 mililitros de caldo de legumes ou de frango; 100 gramas de palmito picado; 2 latas de sardinha (sem espinha); 1 maço de salsinha (ou coentro); 1/2 kg de farinha de milho flocada; 120 gramas de farinha de mandioca flocada; 4 unidades de ovo cozidos; 4 fatias de tomate cereja (para decorar)• sal à gosto

Modo de preparo

Refogue azeite, cebola, alho, óleo da sardinha, pimentão, tomate pelado e pimenta dedo de moça. Assim que estiver bem refogado, acrescente o caldo e sal (o molho tem que ficar levemente salgado pois ainda iremos acrescentar as farinhas). Deixe no fogo até ferver e pegar gosto e cor.

Acrescente sardinha despedaçada, palmito, ervilha, salsinha, azeitona preta e ovos picados.

Acrescente a farinha de milho misturado com farinha de mandioca.

Coloque aos poucos, mexendo sempre, até desprender do fundo da panela. Lembre-se de verificar o sal.

Unte e arrume a decoração no fundo da forma com furo no meio.

Coloque o cuscuz e leve para a geladeira. Deixe de um dia para o outro e desenforme.

Dica: Se a massa do cuscuz ficar mole, coloque mais farinha de mandioca até dar o ponto de soltar do fundo da panela. *Receita cedida pela Rochedo Vitalle

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Brownie de pistache com calda de romã

Ingredientes 350 gramas de chocolate meio amargo, 5 colheres (sopa) de manteiga, 1 colher (chá) de essência de baunilha, 3 ovos, 1 1/2 xícara de açúcar, 1 1/2 xícara de farinha de trigo peneirada, 1 xícara de pistache cru sem casca, 2 romã grandes cortadas ao meio (retire as sementes, reservando algumas delas) - para a calda de romã, 1 xícara de açúcar para a calda de romã Modo de preparo Em um refratário, leve ao fogo médio, em banho-maria, o chocolate, a manteiga e a baunilha mexendo até derreter. Reserve.

Em uma tigela, bata os ovos e o açúcar com um fouet até a massa ficar esbranquiçada.

Adicione a farinha e o pistache.

Junte a mistura de chocolate derretido.

Em uma assadeira forrada com papel-manteiga, despeje a massa.

Leve ao forno preaquecido a 170ºC por 45 minutos.

Espere esfriar e corte em quadrados.

Prepare a calda de romã: No liquidificador, bata a polpa da romã com 2 xícaras de água (pulse até cinco vezes).

Coe em uma panela.

Junte o açúcar e leve ao fogo alto mexendo até dissolver.

Abaixe o fogo e deixe ferver até reduzir à metade.

Junte as sementes reservadas e ferva por mais cinco minutos.

Resfrie na geladeira.

Sirva sobre o brownie. *Receita cedida por Tarik Bechara Leal, dono do restaurante Souk Burger

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Coisas boas da vida

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Jaca: Nutritiva e saudável Rica em K, e inúmeros minerais importantes para o corpo, como o cálcio, ferro, cobre, manganês, fósforo, magnésio, iodo, eletrólitos, carboidratos, fitonutrientes, fibras, gorduras (boas) e proteínas, a fruta pode não só prevenir como também tratar diversos males que acometem o nosso organismo, desde as mais simples, como a anemia, até os quadros clínicos mais graves, como é o caso do câncer. Além disso, devido às propriedades antioxidantes presentes em sua composição, a jaca pode ajudar a combater o envelhecimento precoce da pele, prevenindo e eliminando os radicais livres causadores de rugas, linhas de expressão e manchas, tornando a sua derma mais jovem, saudável e bonita por muito mais tempo. Se não bastasse, o aporte de vitaminas e minerais fortalecem o sistema imunológico. Para quem quer fazer a transição de conduta alimentar para o vegetarianismo, a jaca também é conhecida como a “carne branca”

Carne de Jaca Modo de preparo 1. Na pressão (Jaca Inteira): Para fazer a carne jaca inteira na pressão, recomendo que você use uma jaca verde dura e pequena.

Coloque ela na panela de pressão, adicione um fio de óleo (vai ajudar a nutrientes essenciais à saúde, como vitaminas A, do complexo B, C, E, não formar tanta cola), cubra com água, tampe e leve para cozinhar em fogo médio por cerca de 50 minutos depois que pegou pressão ou até ficar macia.

Lá pelos 35 minutos, retire a pressão e abra a panela com cuidado, vire a jaca, preencha com mais um pouco de água quente e volte ao fogo até ficar macia. O tempo vai depender do tamanho da jaca.

Escorra, corte e desfie a jaca.

2. No forno: Pra fazer a jaca no forno. Pré aqueça o forno a 220ºC e embrulhe bem a sua jaca verde e dura em papel alumínio. Coloque sobre uma assadeira e leve ela pra assar até ela ficar macia e uma faca atravessá-la com facilidade. O tempo de forno vai depender do tamanho da jaca. Uma jaca de 2,5kg demorou 1h30min no forno, enquanto uma de 4kg ficou 2h40min.

Para desfiar, eu geralmente corto a jaca em rodelas, removo as cascas, corto em pedaços menores e desfio (Veja o vídeo). Descarto o miolo e as cascas, mas guardo as sementes e as bagas, pois podem ser consumidas.

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Bolo de Jaca

•4 ovos •1 xícara de chá de água •1/2 xícara de chá de óleo •4 xícaras de chá de polpa de jaca •2 xícaras de chá de farinha de trigo •1 colher de sopa de fermento em pó •1 lata de leite condensado •Manteiga para untar Modo de Preparo 1. No liquidificador, bata os ovos, a água, o óleo, o açúcar e metade da polpa de jaca.

2. Coloque em uma tigela, acrescente a farinha, o fermento e misture com uma colher.

3. Em uma forma de 26 cm de diâmetro, untada e forrada com papel manteiga, também untado espalhe o leite condensado misturado com a polpa de jaca restante.

4.Coloque a massa do bolo por cima e leve ao forno médio, pré-aquecido, por 35 minutos ou até que ao enfiar um palito, ele saia limpo.

5.Retire do forno, desenforme, retire o papel e sirva.

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Irresistível:

Manjar de coco com morangos

Ingredientes: 1 caixinha de leite condensado (395g) 500ml de leite 1 vidro de leite de coco (200ml) ½ xícara (chá) de coco ralado ½ xícara (chá) de amido de milho Calda de morango 1 xícara (chá) de açúcar refinado 2 xícaras (chá) de morangos picados Modo de preparo: Em uma panela adicione o leite condensado, o leite, o leite de coco, o amido de milho e o coco ralado.

Siga misturando sem parar, em fogo baixo, por aproximadamente 10-12 minutos, até obter um creme grosso.

Após, retire do fogo e despeje em uma forma com furo central levemente untada com óleo.

Leve a geladeira por 6 horas, ou prepare na véspera.

Foto:© Ld1976d | Dreamstime.com

Opção com Calda de Morango: Para calda de morango: Em uma panela adicione o morango picado e o açúcar, misture bem e deixe apurar em fogo baixo por aproximadamente 7 – 8 minutos, na metade do tempo com as costas de uma colher dê uma esmagadinha nos pedacinhos de morango e misture. Após, desligue o fogo e deixe a calda esfriar para utilizar.

Desenforme na travessa de sua preferência e regue com a calda de morango.

Outra opção é decorar com morangos frescos.

Desejamos a todos os nossos clientes e parceiros Feliz Natal e 2020 com saúde e alegrias.

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Rua Fernão Dias, 579 Pinheiros - 3813 1144

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Panna cotta de morango com romã

Ingredientes 1 caixa de gelatina diet de morango2 potes de iogurte desnatado natural2 colheres (sopa) de adoçante culinário3 colheres (sopa) de leite em pó desnatado1 colher (sobremesa) de limão em raspas1 envelope de gelatina incolor em pó sem sabor1 Roma

Photo 35114863 © Natalia Lisovskaya - Dreamstime.com

Modo de preparo Prepare a gelatina com metade da água indicada nas instruções da embalagem e divida entre cinco taças pequenas. Leve à geladeira até endurecer. No liquidificador, bata o iogurte, o adoçante, o leite em pó e as raspas de limão e reserve. À parte, hidrate a gelatina sem sabor com 5 colheres de sopa de água e leve ao micro-ondas por 10 segundos para dissolver. Misture ao iogurte batido e coloque nas taças, sobre a gelatina de morango endurecida.

Deixe na geladeira por mais 1 hora. Desenforme com cuidado, decore com as sementes da romã e sirva em seguida.

Rocambole com pêssego e castanha Modo de preparo Ingredientes · 4 ovos grandes (clara e gema separadas) · 1/2 xícara de açúcar · 3 colheres (sopa) de cacau em pó peneirado · 3/4 de xícara de cenoura ralada fino · 3/4 de xícara de farinha de trigo peneirada · 3/4 de xícara de creme de leite fresco · 2 colheres (sopa) de açúcar de confeiteiro · 4 metades de pêssego em calda diet, escorridos e picados · 6 castanhas portuguesas cozidas e picadas Para o molho · 1 1/2 xícara de morango congelado · 1/3 de xícara de açúcar de confeiteiro · Cacau em pó para decorar

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Modo de preparo Na batedeira, bata as claras com 2 colheres (sopa) do açúcar até obter picos firmes. Em outra tigela, bata bem as gemas com o açúcar restante.

Junte o cacau e a cenoura. Acrescente as claras. Adicione a farinha. Em uma assadeira de 25 x 35 cm forrada com papel-manteiga, leve ao forno moderado (180 ºC), preaquecido, por 12 minutos ou até ficar firme. Desenforme sobre um pano. Enrole pelo lado maior e deixe descansar por 30 minutos. Na batedeira, bata o creme de leite com o açúcar de confeiteiro até obter um chantilly. Desenrole o rocambole e tire o papel. Recheie com o chantilly e, por cima, espalhe o pêssego e a castanha. Enrole e leve para gelar por uma hora.

Prepare o molho Em uma panela, cozinhe o morango com o açúcar por seis minutos ou até obter uma calda rala. Passe por uma peneira e deixe esfriar. Sirva o rocambole com a calda de morango, polvilhado com cacau em pó.

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Biscoito Fit de Natal

Ingredientes 1 xícara de farinha de arroz integral ou de aveia 125 g e de óleo de coco ou manteiga ghee 3 colheres (sopa) cheias de farinha de amêndoas 3 colheres (sopa) de açúcar mascavo 3 colheres (sopa) de mel ou melado 3 colheres (sopa) de fécula de batata 2 colheres (chá)de canela em pó ½ colher (chá)de bicarbonato de sódio 1 colher (chá)de gengibre em pó

Sabe aquele biscoitinho de gengibre, aquele com amor de vó e gosto de natal? Então adaptei uma receita de biscoito de natal para uma verão saudável, fiz biscoito fit de natal ficaram maravilhosos.

Juro eu amei ficaram super leves não tem como descrever, ao chegar perto da minha boca senti o cheiro de natal, quando mordi escutei o barulhinho de biscoito crocante, logo depois ele derreteu na minha boca então senti o sabor da canela, o ardidinho do gengibre com um leve sabor de amêndoas, fiz 3 tipos de biscoitos fit de natal, fiz biscoitos com castanhas, biscoitos com aveia e biscoitos com

gotas de chocolate amargo. Todos amaram não deu nem para o cheiro, logo tive que fazer mais biscoitos integrais de natal para as crianças provarem. É uma receita fácil e muito rápida, os biscoitos light natalinos ficam prontos em menos de 10 minutos, podendo ser adaptada para uma receita de biscoito low carb ou também biscoito diet. Veja como fazer biscoito de natal fit para comer sem culpa, não vamos precisar furar a dieta e o melhor é que os biscoitinhos de natal light vão deixar sua ceia de natal ainda mais bonita, decorada e e gostosa. Biscoito Fit de Natal

Modo de preparo Em um recipiente misture os ingredientes secos.

Aos poucos vá adicionando o óleo de coco até formar uma farofinha.

Adicione o mel e misture novamente.

Misture com as mãos até formar uma massa bem incorporada e lisa.

Embale a massa com papel filme, leve a geladeira por minutos.

Depois abra a massa com um rolo ou uma garrafa limpa de vinho.

Deixe a massa bem lisa, se for preciso enfarinhe a massa e a superfície com fécula de batata ou farinha de arroz.

Recorte os biscoitos com moldes natalinos ou com um copo.

Unte uma forma e enfarinhe.

Distribua os biscoitos deixando um espaço de 1 cm.

Preaqueça o forno e leve para assar por 10 minutos a 180° ou até dourar.

Depois é só deixar esfriar, decorar se preferir e servir.

DICA: Você pode colocar dentro de um pote de vidro para comer durante a semana ou dentro de um pode decorada para servir na ceia de natal como sobremesa ou petiscos, as crianças iram adorar. ://receitanatureba.com

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mundo está passando por uma grave crise de energia pessoal. Certamente você conhece alguém que esteja sofrendo com algum desses sintomas: fadiga persistente, baixa tolerância ao estresse, perda de foco, cansaço físico, baixa imunidade ou desengajamento.

Essa queda de energia está diretamente ligada ao cérebro, pois ele é responsável por consumir cerca de 75% da nossa disposição.

Ou seja, quando estamos cansados e sem motivação, não conseguimos dar o próximo passo na vida. Por isso, precisamos manter o cérebro sempre recarregado de energias para que os nossos pensamentos e decisões fluam com mais facilidade.

Para aqueles que estão em busca de retomar a sua energia e recarregar o cérebro, selecionei cinco dicas bem simples que vão ajudar a arejar as ideias:

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Saúde nos 50/60/70/80...

Turbine

seu cérebro

Durma Dormir faz a mente relaxar, ajuda a memorizar, a ter melhores ideias e se recuperar. Esse é um dos melhores combustíveis para o seu cérebro.

Coma alimentos saudáveis regularmente Alimentos como cereais, vegetais e amêndoas são positivos para o cérebro, pois estimulam as neurotransmissões e permitem que a sua mente funcione melhor. Tente também evitar intervalos longos entre uma refeição e outra, os médicos costumam recomendar que as pessoas se alimentem a cada três horas. Isso ajudar a manter os níveis de glicose, o que auxilia em uma tomada de decisão.

* por Christian Barbosa

Illustration 14912456 © Anna Velichkovsky - Dreamstime.com

O

10 Especial - #Mulheres de 50/60/70/80...

Adie decisões se estiver cansado Caso esteja cansado, avalie se não é possível deixar a tomada de decisão para o dia seguinte. O cansaço mental nos faz optar por escolhas erradas. Deixar para o dia seguinte não vai te matar e ainda vai te ajudar a decidir com mais facilidade.

Planeje de forma antecipada Costumo recomendar que as pessoas sempre se planejem três dias para frente. Depois, que façam uma revisão das atividades do dia seguinte e pensem em coisas básicas, como a roupa que você pretende usar ou o trajeto que você pretende fazer para ir até a sua reunião. Ao pensar antecipadamente, você consegue focar a sua energia naquilo que realmente precisa e reduz o volume de decisões para serem toFaça as coisas mais difíceis quando se alimentar bem madas em cima da hora. Certamente isso vai ajudar a fazer o seu dia Se você tomou um bom café da manhã, aproveite para fazer a sua fluir melhor. tarefa mais difícil logo na sequência. Você perceberá que o seu cérebro trabalhará com mais facilidade, pois você estará com glicose São cinco dicas bem simples, mas capazes de fazer você retomar a suficiente no seu organismo para tomar as melhores decisões. sua energia pessoal. Elas farão o seu cérebro funcionar melhor, e a sua produtividade certamente aumentará. Tudo isso está ligado ao nosso principal hardware, que é a nossa cabeça.

Fontes:www.triadps.com.br e www.maistempo.com.br

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Realize!

Por Tamara Hamnle

Essa é a última matéria do ano de 2019. E, como é típico dessa época, traz muitas reflexões. Como foi o seu ano? Como dividiu os meses, as semanas, os dias? Existiu algo que tenha planejado e não tenha cumprido? Algo que cumpriu sem ter planejado? Algo que desejou fazer e nunca fez? Quem foi você neste ano? A sua melhor versão, ou a mesma do ano passado?

importantes que as exteriores. Desenvolvimento, auto conhecimento, novas percepções de si mesmo(a) geram, necessariamente, alterações de comportamentos. E são, justamente, os comportamentos que te conduzem a ações e fazem a sua vida valer a pena. A intenção sem a ação não gera resultado. Quer um exemplo? Promessas de começo de ano! Quantas fez e não saíram da intenção? Emagrecer, fazer atividade A cada ano que termina, ouço muitas pessoas comentarem: passou física, procurar novas oportunidades de emprego, terminar um projeto, voando. “Nossa, nem vi o ano correr”. O compilado dos anos formam começar uma mudança... são vontades genuínas, mas que nunca sua vida. Está deixando sua vida passar por você sem conduzi-la? deixaram o plano da intenção. E, sem a ação, jamais existiram.

Está sendo engolido(a) pela rotina de tarefas que apenas executa sem Para este novo ciclo que se inicia, deixo aqui minha maior dica de perceber? Quem foi você neste ano? Quais transformações passou, consultório: seja criador da sua vida. Não seja mais levado com a maré, quais aprendizados e lições? Quais conexões? não seja atropelado pela falta de tempo. Faça esse exercício e comece Como terapeuta, penso que as mudanças interiores são mais 2020 na melhor versão de si!

Passo número 1 - O que você deseja?

Não importa o que seja: desde comprar uma casa, viajar , trocar de carro, adquirir uma moto, emagrecer, mudar de profissão. O primeiro passo é você se permitir pensar e sentir. Como um arquiteto: antes mesmo de começar o desenho de uma casa, a ideia, o projeto existe mentalmente. Então essa é a etapa do sonhar. E não tem limite: você pode desejar o que quiser. Não restrinja os desejos do seu coração.

Foto:© Svetlana Sveica | Dreamstime.com

Passo número 2 - Estabeleça metas

Portanto, essa é a hora de colocar tudo no papel. Sabendo o que deseja, escreva TUDO. Sem nenhum filtro. A partir disso, você divide os Imagine que você está dirigindo um carro, em uma estrada à noite, sem objetivos entre curto, médio e longo prazo. Se o plano é emagrecer iluminação nenhuma, apenas a luz dos faróis do veículo. Independente 30 quilos, estipule metas de 4 quilos por etapa. Assim, alcançará as de quantos quilômetros você percorrer, o máximo que tem de visão é o métricas e sempre estará motivado. É pensar que o farol não ilumina o alcance que os faróis possuem, que não passam de 10 metros. Como o percurso todo, mas o suficiente para que você saia do lugar. veículo está em movimento, conforme anda, o campo de visão também anda junto. Desta forma, você não precisa conhecer o caminho todo, Se o objetivo é comprar um carro, uma moto, uma casa, estipule metas basta deixar a luz acesa e bastará para ser guiado em segurança. Da pequenas , metas intermediárias e metas maiores. É isso que vai fazer mesma forma, você não precisa ter o seu caminho inteiro iluminado, com que saia do estado atual e evolua! basta ter uma meta curta para que, ao atingi-la, você tenha condições para continuar seguindo. E assim, chegar ao seu destino.

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Passo número 3 - Execute da melhor maneira que puder

consumir moderadamente e as melhores opções são determinantes para que não saia do propósito. E isso vai te levar muito mais longe do Aqui, o mais importante é fazer o melhor que você puder fazer, com que se seguisse uma dieta restritiva e negasse todo e qualquer convite as condições que tiver no momento. É optar diariamente por seguir que lhe oferecerem. Fica um sentimento de “eu posso”, “eu consigo”, o que se propôs, mas sem o peso de ter que conseguir. Calma! Tenha com os recursos que já tem no momento. Nada, além do seu olhar e paciência com você. Continuando no exemplo do emagrecimento, é percepção, serão alterados. como uma pessoa que é convidada para ir na pizzaria e come devagar dois pedaços de pizza. Com as condições que tem naquele momento,

Passo número 4 Reconheça sua evolução Imagine que você passou três, quatro meses fazendo diariamente algo, mesmo que pequeno, para atingir seu objetivo. Não será maravilhoso, ao final desse período poder enxergar esse avanço? Pois então vá para a frente do espelho e pense: eu consigo. Sim! Você é capaz de conseguir o que desejar e chegará mais longe do que imagina. Porque está transformando tudo em ação!

Se o resultado já lhe parece bom ao final de alguns meses, que dirá ao final de um ano. Te garanto que não terá a sensação que pode estar sentindo agora: que o ano passou e você nem viu. 2020 será um ano grandioso, mas tudo começa da sua mentalização.

O pássaro que repousa na árvore não se preocupa se o galho vai quebrar, pois sua confiança está em suas asas, que sabem voar.

Te convido a voar em 2020. As suas asas já existem dentro da sua mente. Use-as! Se precisar desbloquear alguma programação, conte comigo. Sou especialista nisso. Se houver alguma trava, algo que te impeça de conseguir, é justamente onde posso lhe auxiliar.

Vamos viver um ano na melhor versão de si mesmo(a)? Feliz 2020!

A clínica Tamara Hamnle oferece condições especiais, aos leitores da Revista Leve e Leia tem Falando em saúde, é melhor prevenir do que remediar.

Sobre Tamara Hamnle: Nutricionista há 12 anos e estuda comportamento humano há 10 anos, incluindo Gestão de Pessoas, Psicologia clínica, Medicina Psicossomática e Transtornos alimentares. Há 2 anos aplica hipnose em consultório.

Entre em contato através do tel: (11) 9.9551-3888 ou Instagram @tamarahamnle Alameda Grajaú, 60 - cj 306 - Alphaville www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723

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A dimensão do perdão na vida escolar: o que crianças devem saber sobre perdoar?

S

Por Hortência Brito*

e verificarmos o significado da palavra perdão em qualquer dicionário, veremos que esse termo tem relação com o ato humano de se livrar de uma culpa, ofensa ou mesmo dívida. O fato é que o perdão tem a ver com o processo mental que busca sanar qualquer possibilidade de rancor ou sentimento negativo sobre alguma pessoa ou a si mesmo.

Por outro lado, a palavra perdão pode ser usada como um gesto de carinho ou gentileza, podendo ser empregada em situações diversas, para além de uma situação de conflito. Já na esfera religiosa o conceito de perdão está relacionado com o processo de revisão de vida, eliminar as impurezas que podem estar impedindo o crescimento espiritual. Nesse sentido busca-se pela eliminação de sentimentos nocivos às pessoas, como a raiva, a mágoa ou mesmo qualquer desejo de vingança.

Nessa perspectiva, trabalhar o perdão na vida das crianças deve ser um empenho que começa desde o ventre materno. Não é errado um adulto pedir perdão para uma criança, ao contrário, essa iniciativa fará com que a criança entenda que ela pode e deve imitar essa atitude sempre que sentir que magoou uma pessoa. O auto perdão também é uma atitude que deve ser exercitada pelos adultos e crianças, isso envolve muito exercício e humildade. Não é fácil abrir mão das verdades nas quais acreditamos, no entanto, essas verdades não podem ser impostas nas nossas relações, isso pode nos tornar pessoas chatas e intolerantes.

balhamos o perdão em todas as ações que promovemos, tanto nas atividades com alunos como também com professores e toda a comunidade de profissionais. E isso acontece porque temos como parâmetro uma gestão atenta ao carisma do Instituto Marista que tem como identidade os valores do Evangelho. Nessa ótica, o cristianismo tem como essência um caminho de revisão de vida, para daí culminar num processo de conversão individuais e coletivas.

Temos como missão levar as crianças a viverem no seu cotidiano atitudes que ecoem naturalmente no seu modo de ser e perdoar, consistindo no sanar as ofensas recebidas a partir do diálogo, e na observação de atitudes e ações para não ofender nenhum de seus semelhantes.

O tema do perdão é sempre pastoral-pedagógico. Quando Jesus Cristo nos convida a perdoar quantas vezes forem necessárias, Ele quer dizer que, fazendo isso, estamos trabalhando para o nosso próprio equilíbrio espiritual, bem-estar, e sobretudo, pelo desenvolvimento de uma sociedade que se autotransforma pelo bem que cada ser humano é capaz de promover. Sem dúvidas, a educação confessional na escola católica jamais poderá se omitir do seu papel enquanto promotora e mesmo germinadora do bem que essencialmente começa com o olhar atento à integralidade do ser humano, e o perdão, sem dúvidas, é o caminho.

*Hortência Brito é assistente de Pastoral do Colégio Marista Arquidiocesano Saiba mais em www.colegiosmaristas.com.br.

Enquanto educador marista, na dimensão que envolve a pastoral, tra-

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SPAÇO NATUREZA

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Solidariedade:

Solidariedade e caridade são qualidades que encontramos nas pessoas desse país. Existe muita gente que precisa de um sorriso, de um carinho e principalmente de sua atenção. Abaixo, listamos alguns lugares onde sua ajuda ou simples presença, pode fazer uma grande diferença.

Anjo de Luz

A Associação de Apoio a Crianças e Adolescentes com Câncer – Anjo de Luz, localizada no Jardim Esther Yolanda (zona Oeste de São Paulo), é uma entidade filantrópica, sem fins lucrativos, que visa apoiar e dar assistência a crianças e adolescentes em seu tratamento hospitalar. A casa recebe semanalmente pessoas de baixíssima renda, portadores de câncer e outras enfermidades graves, vindas de regiões muito pobres do Brasil e países vizinhos. Maiores informações sobre doações (dinheiro e/ou produtos) através do site: www.anjodeluz.org.br, pelo e-mail: anjode.luz@live.com ou pelo telefone: (11) 2537-5229.

mantimentos, roupas, brinquedos, produtos de higiene e limpeza, e de doações me espécie - mas sobretudo de carinho! Fica no Jd. Bonfiglioli, Rua Ministro Eduardo de Campos Maia, 25 - telefone: 3733-6342

Madrugada do Carinho - este projeto é mantido por pessoas

abnegadas que levam um pouco de conforto e calor humano aos moradores de rua da região de Pinheiros. Toda Sexta à noite eles preparam marmitas de alimento quente, sucos, bebidas quentes, bolos e água potável; sacolas de roupas e calçados doados pelas pessoas, cobertores e kits de higiene. Tudo isso é colocado em uma kombi e levado aos irmãos necessitados à noite, em geral até as 2h da madrugada de Sábado.

Necessitam de doações de alimentos (feijão e arroz), embalagens para Casa José Eduardo Cavichio (CAJEC). A CAJEC acolhe marmitex, produtos de higiene (pastas e escovas de dentes, papel crianças e adolescentes, carentes de todo higiênico, barbeadores descartáveis, o país, portadoras de câncer e outros sabonetes, absorventes femininos). problemas, encaminhadas pelo programa Promovem eventos para arrecadar fundos TFD (Tratamento Fora de Domicilio) do e sempre necessitam de voluntários para Faca parte do Natal solidário Ministério da Saúde, que visa garantir, ajudar a manter o esforço funcional. através do SUS, tratamento médico a Endereço: Igreja Anglicana Rua Coropés, doando presentes! pacientes portadores de doenças não 108 - Pinheiros tratáveis no município de origem, por falta Tel.: 3031-3009 | 3032-4059 de condições técnicas. Toda a atividade da instituição é mantida por apoio e doações Abrigo e Casa de Repouso de pessoas físicas e jurídicas, portanto, Pousada do Sol para que crianças transplantadas possam ter direito à vida, abrace essa causa. Para saber Sra. Marlene, hoje com 77 anos, está à mais sobre a CAJEC ou fazer doações, frente da casa desde os anos 90, e que acesse o site: www.cajec.org.br ou entre em ao longo desse tempo seus familiares se contato pelos telefones: (11) 4788-4190 ou juntaram a ela para atender ao crescente 4788-4194. número de idosos que por vezes eram Casa Maria Helena Paulina abandonados à sua porta.

Esta casa abriga crianças e adolescentes A Casa de Repouso sobrevive das doações Nossa sugestão: que vem para São Paulo de vários lugares e da ajuda de colaboradores abnegados, 1 conjunto; 1 peça íntima, 1 do país para fazer tratamento de câncer. e a lista de necessidades é extensa. Sua A casa esta precisando de doações como: ajuda é muito importante, neste momento. brinquedo; 1 calçado; alimentos, roupas, calçados, utensílios e Agende uma visita e veja com seus 1 par de meia; 1 livro. eletrodomésticos, móveis novos ou usados. próprios olhos! Tel.: 4661-6188 http://www.casamariahelenapaulina.org.br Endereço: Rua Manoel Joaquim de (11) 3744-7492 ou Oliveira, 160 (11) 3798.1180 / (11) 98466-8383 contato@casamariahelenapaulina.org.br Chácara Nunes – Embu Guaçu/SP cotação: jojofane@hotmail.com Contribuições podem ser feitas na Conta a seguir: Lar Vinícius.

Instagram: jojofanebebe Banco Itaú - Ag. 0160 c/c 85496-4 O orfanato está dividido em dois endereços, Av. Corifeu de A. Marques, 2140 e abriga cerca de 30 crianças de meses a 7 anos de idade. As crianças precisam de www.leveeleia.com.br - Para Anunciar: 4112.7723

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Depressão e tratamento homeopático.

Sobre o significado e o valor das coisas.

Sobre atitudes.

“Ainda quando eu falasse todas as línguas dos homens e a língua dos próprios anjos, se eu não tiver caridade, serei como o bronze que soa e um címbalo que retine; ainda quando tivesse o dom de profecia, que penetrasse todos os mistérios, e tivesse perfeita ciência de todas as coisas; ainda quando tivesse a fé possível, até o ponto de transportar montanhas, se não tiver caridade, nada sou (...) a caridade é paciente: é branda e benfazeja; a caridade não é invejosa; não é temerária, nem precipitada; não se enche de orgulho; não é desdenhosa; não cuida de seus interesses; não se agasta, nem se azeda com coisa alguma; não suspeita mal; não se rejubila com a injustiça, mas se rejubila com a verdade”.

(S.Paulo, 1ª Epístola aos Coríntios) A palavra política tem sua origem no grego politikos, que significa “cívico”. O termo politikos, por sua vez, deriva da

palavra polites, que quer dizer “cidadão”, que se originou de

polis, traduzido por “cidade”.

Na sociedade grega, os politikos eram aqueles que se dedica-

vam ao governo da polis, colocando o bem comum acima dos interesses individuais.

Platão, filósofo grego, assim classificava as possíveis formas de governo (as definições são do dicionário Michaelis

on line):

5) Oligarquia: Regime político em que o poder é comandado

por um número restrito de pessoas que pertencem a um mesmo partido, classe ou família; Preponderância de um pequeno grupo ou facção no exercício do poder, especialmente para governar conforme seus interesses.

6) Tirania: Governo cujo poder não é limitado por lei ou cons-

tituição; Governo legítimo, mas que não respeita os direitos dos cidadãos.

As três primeiras, "saudáveis” e as três últimas, como suas respectivas “degenerações”.

1) Democracia: Sistema político influenciado pela vontade

Agora mudemos o foco para o polites. Para nós mesmos e como entendemos, valorizamos e interagimos com o mundo à nossa volta, com o ambiente e com o próximo.

2) Aristocracia: Sociedade politicamente organizada em que

Walter E. Maffei, patologista brasileiro, assim define como entendemos e valorizamos nosso entorno: “A inteligência nos permite conhecer a realidade das coisas, traduzindo os seus diversos aspectos por meio das representações internas, que são símbolos dos fenômenos externos, reproduzidos na sua sequencia histórica e classificados em ordem lógica; em outras palavras, constitui o espelho dos objetos e dos fatos como eles são.

3) Monarquia: Sistema político de governo em que o poder

A afetividade os indica à consciência pelo valor que eles nos custam em sofrimento. Por exemplo, é um fato de todos conhecido o quanto nos aborrece e entristece perdermos ou quebrarmos determinado objeto, às vezes mesmo sem valor intrínseco, mas que tinha certa significação em nossa vida. Por conseguinte para que a descriminação dos fatos e objetos tenha utilidade na nossa vida, não é suficiente que eles sejam figurados na consciência simplesmente como dados dos sentidos e como representações, mas é necessário que, além disso, nos despertem prazer ou sofrimento”.

popular e que tem por obrigação distribuir o poder equitativamente entre os cidadãos, assim como controlar a autoridade de seus representantes. o controle estatal é privativo de uma camada social privilegiada, composta de nobres cujo monopólio do poder pode ser eletivo, quando a escolha de seus membros se faz no interior dessa mesma classe, ou hereditário, quando a sucessão política exclui todos os que dela não descendem, ficando, neste último caso, concentrado nas mãos de uma ou de várias famílias. supremo está nas mãos de um monarca, cuja posição, fundamentada na tradição e na autoridade divina, é geralmente hereditária, através dos descendentes do sexo masculino.

Ou:

4) Anarquia: Estado de um povo em que o poder governa-

mental, de onde emana o equilíbrio da estrutura política, social e econômica, de fato ou virtualmente, desapareceu;

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O mesmo autor, versando sobre a vontade: “é a função psíquica que determina a finalidade de cada um dos atos da nossa vida, assim como os meios necessários para atingi-los. Ora, como todos os atos da nossa vida são reações às sensações determinadas pelo mundo que nos cerca, compreende-se que o ato seja o mais complexo dos fenômenos psíquicos, porque pressupõe imagens, idéias e motivação afetiva, sem as quais é impossível a sua manifestação”.

Grosso modo, seria como pintarmos um quadro. As formas, a proporção e a perspectiva seriam dirigidas pela inteligência; as cores, as tonalidades utilizadas e a “luz” podem “impregnar” os objetos com um valor extrínseco a eles; a vontade seria a finalidade da obra. Para que e por que pinta-lo. Claro que forma e proporção podem denotar valor, pode-se escurecer algo no centro do quadro para dar um destaque obscuro ao motivo principal, etc. Na vida estas três funções psíquicas funcionam em conjunto.

Durante as diferentes fases de nossa vida focamos nossas energias para objetos e objetivos diversos. Vamos nos nutrir um pouco mais neste outro trecho de Maffei: “Na criança faltam os sentimentos sociais, devido à sua inexperiência da vida e a sua afetividade é apenas inspirada pela necessidade direta e urgente de proteção passiva; na adolescência, o aparecimento dos sinais da sexualidade desenvolve os sentimentos de amor próprio, de ambição e dos ideais inferiores do misticismo romântico e religioso, ao mesmo tempo que se diferenciam as qualidades inerentes a cada sexo – o virilismo no homem e a vaidade na mulher; a idade adulta disciplina os reflexos morais da sexualidade, favorecendo as paixões mais úteis e mais harmônicas com os interesses ordinários e duradouros do organismo; a idade madura freando as fontes mais vivas dos sentimentos, elimina as exuberâncias perturbadoras, o que determina maior serenidade do caráter e, finalmente, na velhice geralmente esse estado se firma ainda mais.”

Do hedonismo infantil (em que o prazer e a satisfação de suas necessidades são o único ou principal bem da existência), passando pela sexualidade, vaidade e virilidade na adolescência, conseguiríamos chegar à empatia e a caridade na maturidade.

O desenvolvimento físico atinge um ápice no adulto jovem e entra em declínio. O psiquismo continua seu desenvolvimento.

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Com o decorrer dos anos, lesões podem impedir que a saúde física retorne a sua plenitude. Psiquicamente pode-se e deve-se continuar evoluindo. Experiência de vida e maturidade são necessários a entendimento, compreensão, e atitudes mais justas.

Para o tratamento homeopático, a cura é que cada ser atinja “seus mais altos fins da existência”.

Favorecer e auxiliar o amadurecimento de indivíduos psiquicamente é inerente ao tratamento. Inclusive em atitudes mais corretas e visando menos interesses e necessidades apenas individuais (não as excluindo), pois é o que se espera da função psíquica volitiva na madureza e senectude. Não por um julgamento moral.

Samuel Hahnemann, fundador da Homeopatia, inicia o prefácio de seu livro Doenças Crônicas desta maneira: “Se eu não soubesse para que fim fui posto aqui na Terra −

“para tornar-me melhor tanto quanto possível e tornar melhor tudo que me rodeia e que eu tenha o poder de melhorar”.

Assim, aos seres que conseguirem atingir uma maturidade psíquica adequada, cabe a responsabilidade de orientar aqueles de seu círculo, maior ou menor, aos valores e atitudes corretos. Principalmente através de seus exemplos. As três formas de governo saudáveis e degeneradas de Platão não refletem a maturidade e a imaturidade de seus dirigentes e da coletividade por tê-los escolhidos, ou simplesmente ter permitido que governem?

Fato que isto não resolverá todos os casos de depressão, mas um coletivo (família, bairro, cidade, país, etc) mais equilibrado e justo pode e deve diminuir a incidência e a manifestação de sintomas em indivíduos predispostos. A organização coletiva atual, seus valores cultivados e imaturidade constituem um fator de agravo à saúde.

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Segundo Folha informativa da Organização Panamericana de

Saúde – Brasil, a depressão é um transtorno mental frequente. Em todo o mundo, estima-se que mais de 300 milhões de pessoas, de todas as idades, sofram com esse transtorno. A condição é diferente das flutuações usuais de humor e das respostas emocionais de curta duração aos desafios da vida cotidiana. Especialmente quando de longa duração e com intensidade moderada ou grave, a depressão pode se tornar uma crítica condição de saúde. Ela pode causar à pessoa afetada um grande sofrimento e disfunção no trabalho, na escola ou no meio familiar.

Na pior das hipóteses, a depressão pode levar ao suicídio. Cerca de 800 mil pessoas morrem por suicídio a cada ano, sendo essa a segunda principal causa de morte entre pessoas com idade entre 15 e 29 anos.

A carga da depressão e de outras condições de saúde mental está em ascensão no mundo.

A depressão é resultado de uma complexa interação de fatores sociais, psicológicos e biológicos. Pessoas que passaram por eventos adversos durante a vida (desemprego, luto, trauma psicológico) são mais propensas a desenvolvê-las . A depressão pode, por sua vez, levar a mais estresse e disfunção e piorar a situação de vida da pessoa afetada e o transtorno em si.

Há relação entre a depressão e a saúde física; doenças cardiovasculares, por exemplo, podem levar à depressão e vice-versa.

Segundo a décima versão do Código Internacional de Doenças da Organização Mundial de Saúde e da quarta edição do Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais da American Psychiatric Association, os critérios diagnósticos de depressão são: 1) Sintomas psíquicos: - Humor depressivo: sentimentos de tristeza, autodesvalorização, sentimentos de culpa e ideação suicida - Anedonia: redução ou ausência da capacidade de experimentar prazer na vida, mesmo em atividades preferidas - Redução da energia: sensação de “bateria descarregada” - Diminuição na capacidade de pensar, de se concentrar ou de tomar decisões 2) Sintomas fisiológicos - Alterações do sono: tipicamente, insônia intermediária (acordar no meio da noite e ter dificuldade para voltar a dormir) ou terminal (despertar mais cedo do que o habitual), acompanhada de piora matinal do humor, ou seja, o indivíduo sente-se mais deprimido pela manhã e melhora no decorrer do dia. Na depressão atípica, ocorre com frequência a hipersonia – sonolência excessiva, inclusive durante o dia.

- Alterações do apetite: tipicamente, redução do apetite; nas de-

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pressões atípicas, o apetite pode estar aumentado, muitas vezes com compulsão por doces e chocolates.

- Redução do interesse sexual 3)Alterações de comportamento: - Retraimento social - Crises de choro - Comportamento suicida - Retardo psicomotor e lentificação generalizada; ou agitação psicomotora Verificamos pela lista de sintomas acima listados, que na depressão afeto, pensamento e vontade podem estar alterados. O principal e característico recaindo sobre o afetivo.

O tratamento tradicional farmacológico é mediante medicamentos antidepressivos, cuja escolha obedece a critérios clínicos e prescritos por psiquiatra. O acompanhamento com psicólogo é importante. Previne recidiva e é um tratamento individualizado.

No tratamento homeopático, há uma “ordem correta” para a melhoria dos sintomas. Quando físicos, as desordens dos órgãos mais nobres devem entrar em equilíbrio antes dos periféricos. Por exemplo, em um paciente com asma, rinite e dermatite atópica, por exemplo, a ordem correta é o alívio da falta de ar e chiado, depois da coriza e espirros e por fim, da erupção na pele. Afinal, insuficiência respiratória pode levar a óbito. Coriza ou prurido apesar de incomodarem são compatíveis com a vida.

No psiquismo, a ordem correta é que, quando existam, as desordens afetivas melhorem antes das cognitivas (do intelecto, como o aprendizado e a memória) e estas antes das volitivas (da vontade). As duas últimas funções psíquicas foram possibilidades proporcionadas principalmente pelo córtex cerebral e graças a elas a humanidade evoluiu tecnologicamente, mas sem a afetividade tudo isto perde a finalidade. Ou melhor, a finalidade pode perverter-se, e sofre tanto o indivíduo como a coletividade.

Privilegiando o desenvolvimento psíquico desta maneira, auxi-

lia na formação de melhores polites, com melhor capacidade de entendimento, julgamento e atitudes. As Pólis são constituídas pelos seus cidadãos.

Eduardo N. Takeyama, médico Homeopata, membro do Instituto Hahnemanniano George Galvão Av Angélica, 2491, Espaço Livance, 9o andar Telefone: 3230-4730 - whatsapp (11) 97105-2014

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