Een man die in vorm is, is bijna een museumstuk

Page 1

juni ’13

t n e r t om

Verschijnt vier keer per jaar. | Afgiftekantoor Gent X

nds.be w w.davidsfo w | s d n o sf t David azine van he cultuurmag

Zonder honger door het Hageland

Onze smakelijke Zomerzoektocht

Jeugdauteur Dirk Bracke wordt 60 p. 20

“Mannen vallen sneller af ”

Sonja Kimpen bevrijdt u van uw buikje

p. 30

Een middeleeuwse popster Hendrik van Veldeke staat centraal op Dag Oude Muziek

| 3 euro

p. 36

“Wat schokt, mag ook schokkend zijn om te lezen”


boeken

Sonja Kimpen: nu ook voor mannen met een buikje

“Een man die in vorm is, is bij Enthousiast en energiek. Zo kennen de meeste mensen gezondheidscoach, auteur en tvpresentator Sonja Kimpen. En zo klinkt ze ook in haar nieuwe boek, Minder buik, meer energie, dat in juni bij Davidsfonds Uitgeverij verschijnt en zich specifiek tot mannen richt. “Mannen hebben een fysiologisch en mentaal voordeel ten opzichte van vrouwen om sneller af te vallen.”

11

boeken schreef ze al, de Antwerpse master in de bewegingswetenschappen die Vlaan-

deren gezond leerde eten en vooral ook aan het bewegen kreeg. In haar bestsellers legt Sonja Kimpen uit dat een evenwichtige levensstijl de enige manier is om slank en fit te worden. Speciaal voor mannen schreef ze nu een boek waarin ze hen tien uitdagingen voorlegt. Als ze erin slagen om die in hun dagelijkse leven te implementeren, zijn ze niet alleen hun buikje kwijt, maar hebben ze zich

Tekst: Lieselotte De Snijder | Beeld: Lectrr

ook een gezonde levensstijl eigen gemaakt. Het sleutelwoord daarbij is plezier. “Of beter: energie,” verduidelijkt Kimpen. “Zonder energie ben je niets, het is ons belangrijkste ge-

30


Het boek Mijn buik zit in de weg als ik met de auto rijd. Ik kan niet volgen als ik met vrienden ga fietsen. Klinkt dat herkenbaar?

na een museumstuk”

U bent alleszins niet alleen: meer dan de helft van de Vlaamse mannen is te dik en kampt met overgewicht. Met haar nieuwste boek, Minder buik, meer energie, brengt Sonja Kimpen daar verande-

reedschap. Ook mannen ondervinden steeds

zijn en willen afslanken – iets wat vroeger

ring in. Aan de hand van tien

meer dat hun energiepeil daalt en klagen va-

not done was. Vroeger was het bijvoorbeeld

uitdagingen begeleidt ze u

ker over vermoeidheid.”

ondenkbaar dat mannelijke BV’s in de media

in tien weken tijd naar een

getuigden over hun overgewicht of hun dieet.

gezonde levensstijl. Verwacht

Hoewel ze er steeds meer voor openstaan om

geen wonderdieet waarmee je in korte tijd afvalt, maar

redig met je gewicht. Dat blijkt duidelijk uit

Mannen hebben een natuurlijke afkeer van diëten en dat is een gezonde mentaliteit

de vele mails met vragen die ik dagelijks van

te vermageren, duurt het vaak lang voor man-

22,50 euro. U kunt het boek

mannen krijg. Ik merk op dat vlak trouwens

nen zich bewust worden van het probleem.

bestellen met de bon in het

een grote verandering: steeds meer mannen

Soms zijn ze echt obees en vooral hondsmoe

midden van deze Omtrent.

komen ervoor uit dat ze ook in vorm willen

voor ze in actie komen.”

Is het dan zo erg gesteld met onze mannen? “Toch wel, ja. 52 procent van de mannen heeft overgewicht. Een man die goed in vorm is, is bijna een museumstuk geworden. Dat is niet alleen bij ons zo, maar in alle westerse landen. En je levenskwaliteit stijgt helaas niet even-

wel hapklare richtlijnen die je moeiteloos kunt toepassen en die ervoor zorgen dat je de rest van je leven fit en gezond blijft! Minder buik, meer energie telt 208 pagina’s en kost

31


boeken

Wanneer wordt een buik problematisch?

waarom die strategie werkt en waarom ze

ning (oefeningen die de grote spiergroepen

duurzaam is. Daarnaast stimuleer ik mannen

verstevigen). Als je tien weken lang een

“Als de buikomtrek meer dan 94 centimeter

om nieuwe hersencircuits te maken, dat wil

trainingsschema volgt waarbij je drie keer

is. Het risico op hart- en vaatziekten neemt

zeggen: nieuwe gewoontepatronen te instal-

per week een uur cardiotraining en een uur

dan toe tot 60 procent. Het belast de lever

leren. Zodra die geïmplementeerd zijn, gaat

krachttraining doet, zul je heel snel een goe-

en suikerziekte type 2 ligt op de loer. Als je

alles moeiteloos. Dan heeft het niets meer

de conditie krijgen. Zo maak je van jezelf een

vitale organen in het vet komen te liggen,

met volharding te maken.”

vetverbrandende machine.”

Hoe kun je daar wat aan doen?

En hoe zit het met het andere deel van de tandem: beweging?

Af en toe wat buikspieroefeningen doen volstaat dus niet.

“Door structuur in te bouwen. Je verandert

“Als ik mannen begeleid, streven we in de

“Ik vrees van niet, want dat doet niets af aan

je levensstijl niet op één dag, je moet er een

eerste plaats naar een basisconditie. Met een

je buikomtrek (lacht). Natuurlijk kun je altijd

gewoonte van maken. Organiseer je slank,

goede conditie verbrand je 40 tot 60 procent

je buikspieren trainen. Als het vet dan slinkt,

zeg ik altijd. Dat wil zeggen: eet vijf keer per

meer vet. Dat bereiken we door een afwis-

zal er sowieso meer vorm in je buik zitten.

dag – drie hoofdmaaltijden en twee tussen-

seling van cardiotraining (activiteiten zoals

Maar om een wasbordje te krijgen, zal je

doortjes – en op regelmatige tijdstippen. Om

flink doorstappen, fietsen of lopen, waarbij

van fitness je hobby moeten maken, en daar

dat te bereiken train ik de hersenen. Ik leg uit

het hartritme omhoog gaat) en krachttrai-

draait dit boek niet om! Belangrijker is het

heb je echt een probleem.”

Wie is Sonja Kimpen? Sonja Kimpen (1959) studeerde lichamelijke opvoeding aan de KU Leuven en werd bij het grote publiek bekend als presentator van de televisieprogramma’s Je bent wat je eet en Terug in je trouwkleren. Daarin begeleidde ze mensen met overgewicht naar een gezonder leven. Dat is ook wat ze in het dagelijkse leven doet als gezondheidscoach bij Synergie

© Veronique De Walsche, Artifix

Welnesspoint, het gezondheidscen-

32

trum dat ze samen met haar man uitbaat (www.synergie.be). Kimpen geeft cursussen en individuele coaching rond afslanking, gezondheid en stressmanagement. Bovendien is ze auteur van verschillende bestsellers, waarin ze toont dat een gezonde levensstijl voor iedereen haalbaar is.


is hun drang naar zoetigheid niet zo groot. Ze hebben meer testosteron, wat een voordeel is om spiermassa op te bouwen. Mannen hebben bovendien een natuurlijke afkeer van diëten en dat is een gezonde mentaliteit. Hun stofwisseling is meestal nog niet in de war gebracht door verschillende diëten. En tot slot kunnen ze zich ook beter focussen.”

Is dat ook de opzet van het boek: het positieve benadrukken? “Absoluut. Ik ga ervan uit dat de mannen die mijn boek kopen bereid zijn om hun leven te veranderen. De leraar staat pas klaar als de leerling er klaar voor is. Daarna is het mijn taak om hen te coachen en moed in te spreken. Elk woord dat ik neerschrijf, is motiverend. Dat is mijn handelsmerk. Zeker bij dit boek, waarin ik me voor het eerst tot mannen richt, is de toon extra gebald. Vrouwen worden graag emotioneel aangesproom beweging in te bouwen in je dagelijks

beter zelfbeeld, maar hoogmoed is in deze

ken, mannen willen meteen weten waar het

leven. Zitten is onnatuurlijk: bewegen is de

absoluut te vermijden.”

op aankomt. Daar hou ik rekening mee. Ik kom meteen to the point en ga minder diep

enige manier om onze stofwisseling te activeren. Daarom geef ik in het boek tips mee die mannen thuis meteen kunnen toepassen zonder dat ze een persoonlijke coach moeten inschakelen, hoewel dat natuurlijk de beste manier is om snel resultaten te boeken.”

Anderzijds hebben mannen een fysiologisch en mentaal voordeel ten opzichte van vrouwen, zegt u. Hoe zit dat precies?

op een aantal zaken in. Dat maakt het boek heel toegankelijk.”

Betekent dit dat vrouwen niets aan het boek zullen hebben?

“Mannen zijn anders gebouwd dan vrouwen:

“Zeker niet. De technieken zijn globaal ge-

Zijn er valkuilen die mannen moeten vermijden tijdens het afslanken?

ze hebben meer spierweefsel en een grotere

nomen hetzelfde voor mannen en vrouwen,

longinhoud, wat betekent dat ze meer vet-

alleen de manier waarop ik ze verpak, is

“Te enthousiast beginnen: in plaats van

Vrouwen worden graag emotioneel aangesproken, mannen willen meteen weten waar het op aankomt

drie keer vijf keer per week gaan sporten, bijvoorbeeld. Dat hou je niet vol als je het moet combineren met een voltijdse job en een gezinsleven. Overdrijven is uit den boze. Broccoli is gezond, maar dat wil niet zeggen dat je elke dag broccoli moet eten. Hetzelfde geldt voor sporten: in plaats van de strever

anders. Mannen hebben minder nood aan emotionele diepgang, maar koppels kunnen perfect samen hun levensstijl aanpassen. In mijn cursussen zie ik vaak eerst vrouwen, die dan zo enthousiast worden dat ze ook hun man meebrengen. De mannen boeken dan meestal snel resultaat en dat is dan weer motiverend voor de vrouwen. Iedereen heeft er dus baat bij om gezonde routines in te bouwen. En vergeet vooral niet het plezier van

uit te hangen kun je beter rustig opbouwen en een duurzaam resultaat neerzetten. Al-

verbrandende enzymen aanmaken en dus

samen te bewegen. Ga samen eens wandelen

leen op die manier pas je je levensstijl aan.

sneller afvallen. Ze hebben ook geen last

in plaats van voor de tv te liggen. Je krijgt er

Mannen hebben over het algemeen een

van hormonale schommelingen en bijgevolg

zeker meer energie voor in de plaats.”

33


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.