juni ’13
t n e r t om
Verschijnt vier keer per jaar. | Afgiftekantoor Gent X
nds.be w w.davidsfo w | s d n o sf t David azine van he cultuurmag
Zonder honger door het Hageland
Onze smakelijke Zomerzoektocht
Jeugdauteur Dirk Bracke wordt 60 p. 20
“Mannen vallen sneller af ”
Sonja Kimpen bevrijdt u van uw buikje
p. 30
Een middeleeuwse popster Hendrik van Veldeke staat centraal op Dag Oude Muziek
| 3 euro
p. 36
“Wat schokt, mag ook schokkend zijn om te lezen”
boeken
Sonja Kimpen: nu ook voor mannen met een buikje
“Een man die in vorm is, is bij Enthousiast en energiek. Zo kennen de meeste mensen gezondheidscoach, auteur en tvpresentator Sonja Kimpen. En zo klinkt ze ook in haar nieuwe boek, Minder buik, meer energie, dat in juni bij Davidsfonds Uitgeverij verschijnt en zich specifiek tot mannen richt. “Mannen hebben een fysiologisch en mentaal voordeel ten opzichte van vrouwen om sneller af te vallen.”
11
boeken schreef ze al, de Antwerpse master in de bewegingswetenschappen die Vlaan-
deren gezond leerde eten en vooral ook aan het bewegen kreeg. In haar bestsellers legt Sonja Kimpen uit dat een evenwichtige levensstijl de enige manier is om slank en fit te worden. Speciaal voor mannen schreef ze nu een boek waarin ze hen tien uitdagingen voorlegt. Als ze erin slagen om die in hun dagelijkse leven te implementeren, zijn ze niet alleen hun buikje kwijt, maar hebben ze zich
Tekst: Lieselotte De Snijder | Beeld: Lectrr
ook een gezonde levensstijl eigen gemaakt. Het sleutelwoord daarbij is plezier. “Of beter: energie,” verduidelijkt Kimpen. “Zonder energie ben je niets, het is ons belangrijkste ge-
30
Het boek Mijn buik zit in de weg als ik met de auto rijd. Ik kan niet volgen als ik met vrienden ga fietsen. Klinkt dat herkenbaar?
na een museumstuk”
U bent alleszins niet alleen: meer dan de helft van de Vlaamse mannen is te dik en kampt met overgewicht. Met haar nieuwste boek, Minder buik, meer energie, brengt Sonja Kimpen daar verande-
reedschap. Ook mannen ondervinden steeds
zijn en willen afslanken – iets wat vroeger
ring in. Aan de hand van tien
meer dat hun energiepeil daalt en klagen va-
not done was. Vroeger was het bijvoorbeeld
uitdagingen begeleidt ze u
ker over vermoeidheid.”
ondenkbaar dat mannelijke BV’s in de media
in tien weken tijd naar een
getuigden over hun overgewicht of hun dieet.
gezonde levensstijl. Verwacht
Hoewel ze er steeds meer voor openstaan om
geen wonderdieet waarmee je in korte tijd afvalt, maar
redig met je gewicht. Dat blijkt duidelijk uit
Mannen hebben een natuurlijke afkeer van diëten en dat is een gezonde mentaliteit
de vele mails met vragen die ik dagelijks van
te vermageren, duurt het vaak lang voor man-
22,50 euro. U kunt het boek
mannen krijg. Ik merk op dat vlak trouwens
nen zich bewust worden van het probleem.
bestellen met de bon in het
een grote verandering: steeds meer mannen
Soms zijn ze echt obees en vooral hondsmoe
midden van deze Omtrent.
komen ervoor uit dat ze ook in vorm willen
voor ze in actie komen.”
Is het dan zo erg gesteld met onze mannen? “Toch wel, ja. 52 procent van de mannen heeft overgewicht. Een man die goed in vorm is, is bijna een museumstuk geworden. Dat is niet alleen bij ons zo, maar in alle westerse landen. En je levenskwaliteit stijgt helaas niet even-
wel hapklare richtlijnen die je moeiteloos kunt toepassen en die ervoor zorgen dat je de rest van je leven fit en gezond blijft! Minder buik, meer energie telt 208 pagina’s en kost
31
boeken
Wanneer wordt een buik problematisch?
waarom die strategie werkt en waarom ze
ning (oefeningen die de grote spiergroepen
duurzaam is. Daarnaast stimuleer ik mannen
verstevigen). Als je tien weken lang een
“Als de buikomtrek meer dan 94 centimeter
om nieuwe hersencircuits te maken, dat wil
trainingsschema volgt waarbij je drie keer
is. Het risico op hart- en vaatziekten neemt
zeggen: nieuwe gewoontepatronen te instal-
per week een uur cardiotraining en een uur
dan toe tot 60 procent. Het belast de lever
leren. Zodra die geïmplementeerd zijn, gaat
krachttraining doet, zul je heel snel een goe-
en suikerziekte type 2 ligt op de loer. Als je
alles moeiteloos. Dan heeft het niets meer
de conditie krijgen. Zo maak je van jezelf een
vitale organen in het vet komen te liggen,
met volharding te maken.”
vetverbrandende machine.”
Hoe kun je daar wat aan doen?
En hoe zit het met het andere deel van de tandem: beweging?
Af en toe wat buikspieroefeningen doen volstaat dus niet.
“Door structuur in te bouwen. Je verandert
“Als ik mannen begeleid, streven we in de
“Ik vrees van niet, want dat doet niets af aan
je levensstijl niet op één dag, je moet er een
eerste plaats naar een basisconditie. Met een
je buikomtrek (lacht). Natuurlijk kun je altijd
gewoonte van maken. Organiseer je slank,
goede conditie verbrand je 40 tot 60 procent
je buikspieren trainen. Als het vet dan slinkt,
zeg ik altijd. Dat wil zeggen: eet vijf keer per
meer vet. Dat bereiken we door een afwis-
zal er sowieso meer vorm in je buik zitten.
dag – drie hoofdmaaltijden en twee tussen-
seling van cardiotraining (activiteiten zoals
Maar om een wasbordje te krijgen, zal je
doortjes – en op regelmatige tijdstippen. Om
flink doorstappen, fietsen of lopen, waarbij
van fitness je hobby moeten maken, en daar
dat te bereiken train ik de hersenen. Ik leg uit
het hartritme omhoog gaat) en krachttrai-
draait dit boek niet om! Belangrijker is het
heb je echt een probleem.”
Wie is Sonja Kimpen? Sonja Kimpen (1959) studeerde lichamelijke opvoeding aan de KU Leuven en werd bij het grote publiek bekend als presentator van de televisieprogramma’s Je bent wat je eet en Terug in je trouwkleren. Daarin begeleidde ze mensen met overgewicht naar een gezonder leven. Dat is ook wat ze in het dagelijkse leven doet als gezondheidscoach bij Synergie
© Veronique De Walsche, Artifix
Welnesspoint, het gezondheidscen-
32
trum dat ze samen met haar man uitbaat (www.synergie.be). Kimpen geeft cursussen en individuele coaching rond afslanking, gezondheid en stressmanagement. Bovendien is ze auteur van verschillende bestsellers, waarin ze toont dat een gezonde levensstijl voor iedereen haalbaar is.
is hun drang naar zoetigheid niet zo groot. Ze hebben meer testosteron, wat een voordeel is om spiermassa op te bouwen. Mannen hebben bovendien een natuurlijke afkeer van diëten en dat is een gezonde mentaliteit. Hun stofwisseling is meestal nog niet in de war gebracht door verschillende diëten. En tot slot kunnen ze zich ook beter focussen.”
Is dat ook de opzet van het boek: het positieve benadrukken? “Absoluut. Ik ga ervan uit dat de mannen die mijn boek kopen bereid zijn om hun leven te veranderen. De leraar staat pas klaar als de leerling er klaar voor is. Daarna is het mijn taak om hen te coachen en moed in te spreken. Elk woord dat ik neerschrijf, is motiverend. Dat is mijn handelsmerk. Zeker bij dit boek, waarin ik me voor het eerst tot mannen richt, is de toon extra gebald. Vrouwen worden graag emotioneel aangesproom beweging in te bouwen in je dagelijks
beter zelfbeeld, maar hoogmoed is in deze
ken, mannen willen meteen weten waar het
leven. Zitten is onnatuurlijk: bewegen is de
absoluut te vermijden.”
op aankomt. Daar hou ik rekening mee. Ik kom meteen to the point en ga minder diep
enige manier om onze stofwisseling te activeren. Daarom geef ik in het boek tips mee die mannen thuis meteen kunnen toepassen zonder dat ze een persoonlijke coach moeten inschakelen, hoewel dat natuurlijk de beste manier is om snel resultaten te boeken.”
Anderzijds hebben mannen een fysiologisch en mentaal voordeel ten opzichte van vrouwen, zegt u. Hoe zit dat precies?
op een aantal zaken in. Dat maakt het boek heel toegankelijk.”
Betekent dit dat vrouwen niets aan het boek zullen hebben?
“Mannen zijn anders gebouwd dan vrouwen:
“Zeker niet. De technieken zijn globaal ge-
Zijn er valkuilen die mannen moeten vermijden tijdens het afslanken?
ze hebben meer spierweefsel en een grotere
nomen hetzelfde voor mannen en vrouwen,
longinhoud, wat betekent dat ze meer vet-
alleen de manier waarop ik ze verpak, is
“Te enthousiast beginnen: in plaats van
Vrouwen worden graag emotioneel aangesproken, mannen willen meteen weten waar het op aankomt
drie keer vijf keer per week gaan sporten, bijvoorbeeld. Dat hou je niet vol als je het moet combineren met een voltijdse job en een gezinsleven. Overdrijven is uit den boze. Broccoli is gezond, maar dat wil niet zeggen dat je elke dag broccoli moet eten. Hetzelfde geldt voor sporten: in plaats van de strever
anders. Mannen hebben minder nood aan emotionele diepgang, maar koppels kunnen perfect samen hun levensstijl aanpassen. In mijn cursussen zie ik vaak eerst vrouwen, die dan zo enthousiast worden dat ze ook hun man meebrengen. De mannen boeken dan meestal snel resultaat en dat is dan weer motiverend voor de vrouwen. Iedereen heeft er dus baat bij om gezonde routines in te bouwen. En vergeet vooral niet het plezier van
uit te hangen kun je beter rustig opbouwen en een duurzaam resultaat neerzetten. Al-
verbrandende enzymen aanmaken en dus
samen te bewegen. Ga samen eens wandelen
leen op die manier pas je je levensstijl aan.
sneller afvallen. Ze hebben ook geen last
in plaats van voor de tv te liggen. Je krijgt er
Mannen hebben over het algemeen een
van hormonale schommelingen en bijgevolg
zeker meer energie voor in de plaats.”
33