Revista Lazos # 12

donación S/. 10.00

una revista de la liga peruana de lucha contra el cáncer

priMera lucha cáncer infantil: una batalla posible de ganar unidos

Cómo mantener una dieta sana en el trabajo ser padres despuÉs de los cuarenta un reCorrido por los seCretos del atletismo tatuajes y piercings en la adolescencia: ¿Moda o síntoMa?

en ContaCto

editorial soporte para la prevenciÓn En estos tiempos, es fundamental revalorar nuestro cuerpo. Mientras más lo conozcamos y mejor informados estemos acerca de él, tendremos la sensibilidad de interpretar las señales que emite. Incluso, estaremos en la capacidad de atender con anticipación un daño que podamos sufrir.

Nuestro cuerpo, al igual que un producto financiero, necesita un respaldo lo suficientemente sólido que le permita enfrentar situaciones de riesgo. Las crisis de salud y aquellas que impactan en el ámbito financiero se presentan cuando se carece de un sistema de protección. Recordemos que muchas organizaciones en el mundo han sido intervenidas por entes fiscalizadores porque la información que proporcionaban no era clara ni transparente.

Mientras que el sistema financiero requiere normativas para evitar o atenuar las crisis, en la salud la prevención contribuirá a mejorar la calidad de vida de las personas.

Nuestro compromiso es ofrecerles alternativas que permitan diseñar un sistema ad hoc para cada uno de ustedes.

Al adquirir Lazos, ayudamos a financiar campañas masivas de despistaje de cáncer. En otras palabras, se salvan vidas. Con cincuenta soles (una suscripción anual de seis ediciones) se puede salvar más de dos vidas. Con cien suscriptores, 252 vidas. Con mil suscriptores, 2520 vidas. A veces es fácil ser un héroe. Por ello, te invitamos a ser uno de ellos suscribiéndote a la revista o colaborando en las diversas actividades que realiza la Liga (como la Colecta Nacional, a realizarse el 13 y 14 de setiembre).

No dude en escribirnos. No dude en escribirme. Lazos es un vínculo abierto y humano.

Silvia Miró Quesada de Lira Directora smiroq@ligacancer.org.pe 2 lazos - liga Contra el CánCer

¿seÑales de riesgo?

Hola, amigos: quiero que me den información útil sobre el cáncer de piel. Lo que pasa es que mi hermano tiene unos granos en la parte baja de la espalda y me preocupa su color (medio rojizo) y tamaño regular. Los tiene desde hace unos meses y, a pesar de usar cremas, no han disminuido. ¿Pueden ser signos de un tumor? ¿Qué características deben tener las manchas y bultos propios del cáncer?

Gracias por su atención.

Mariana Enriquez, Surco Estimada Mariana: las manchas y bultos, como consecuencia del cáncer de piel, suelen aparecer en el cuello, labios, pecho y zonas expuestas a la radiación solar. Es poco frecuente que se revelen en parte baja de la espalda. De todas maneras, hay que observar las características de los granos: si son de contornos desiguales y color irregular, es mejor consultar con un especialista para descartar cualquier complicación.

MÉtodo aprobado Pude leer su informe sobre tabaquismo en el último número de la revista y me sirvió mucho para tomar conciencia sobre el impacto que tiene en la sociedad. Por eso, quería saber si ustedes, como especialistas del cáncer, validan algún método para dejar el cigarro. Está de más decir que hay decenas de terapias y técnicas en el mercado que prometen “milagros” . ¿Hay alguno cuyo procedimiento tenga verdadero respaldo científico? Creo que sería muy valioso su confirmación.

Aldo Neyra, Surco Gracias, Aldo, por escribirnos. El único método validado científicamente para dejar de fumar es aquel que combina la terapia cognitivo conductual con la administración de fármacos. Ahora bien, dejar de fumar también está ligado a la decisión y compromiso de cada persona (es importante recalcar que una de cada diez personas lo logran por pura motivación). Por ello, en la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer inauguramos un programa

El monto recaudado por las ventas de Lazos se destina a campañas de despistaje de cáncer. Para sumarte a nuestra causa, suscríbete a la revista por S/. 50 (6 ediciones). Depósito en la cta. cte. de Scotiabank: 0006309747. Mayor información al teléfono 988-262279.

de cesación para quienes deseen dejar de fumar, respaldado por un equipo multidisciplinario de especialistas capaz de tratar la adicción al tabaco de manera integral. Para mayor información, puedes llamar al 2040404 ó acercarte los días miércoles a Av. Angamos Este 2514, Surquillo, de 7:30 a 8:30 pm.

antes del eXaMen Tengo 47 años y hace mucho estoy pensando hacerme un papanicolaou. Deseo sentirme y saberme sana, y para eso es necesario alejar toda posibilidad de cáncer. Por ello, quiero saber si existen algunas indicaciones médicas que debo cumplir para hacer la prueba. Además, me gustaría que detallaran el horario de atención de su sede central.

Franny Deschanel, La Molina Franny: para realizarte el papanicolaou, debes haber dejado de menstruar al menos 5 días antes, no haber tenido relaciones sexuales en las últimas 24 horas, ni haberte aplicado cremas u óvulos vaginales 72 horas antes.

Las sedes de la Liga Contra el Cáncer están ubicadas en la Av. Brasil 2746, Pueblo Libre, y en la Av. Angamos Este 2514, Surquillo. El horario de atención es de 8:30 am a 6:00 pm de lunes a viernes, y sábados de 8:30 am a 1:00 pm.

bebida de riesgo ¿El alcohol es un factor de riesgo solo para el cáncer de hígado? Sé que su consumo afecta directamente este órgano pero, según algunos artículos, guarda relación también con otros tumores. ¿Es así? ¿Por qué?

Félix Belloso, San Miguel Estimado Félix, el alcohol afecta directamente el hígado, el páncreas y la vejiga. Por eso, se recomienda su consumo moderado.

Recuerda que todo exceso afecta seriamente la salud.

En esta oportunidad las cartas fueron respondidas por los doctores Alcides Pinedo, Italo Landeo y Pedro Aguilar, y la licenciada Cecilia Brozovich.

Queremos conocer tus inquietudes, consultas y opiniones. Escríbenos a encontacto@lazos.org.pe y nuestros especialistas tratarán de absolver tus dudas en caso sea necesario. Por razones periodísticas y de espacio, nos reservamos el derecho a editar los correos recibidos.

panorama

DivERSiDAD. EstudIo rECALCA LA nECEsIdAd dE hIdrAtArnos Con LíquIdos vArIAdos, sIn dEPEndEr soLo dEL AguA.

¿agua para todo?

Sudor controlado Una sudoración excesiva puede dificultar, en ocasiones, la vida personal, laboral y social de la persona. Por eso, nada mejor que unas recomendaciones para controlar las repercusiones de este problema.

1. Bañarse en la mañana y en la tarde con un jabón neutro para evitar la posibilidad de despedir malos olores.

2. Remover los vellos axilares una vez por semana. Esta acción reduce la aparición de bacterias causantes de malos olores.

3. Frotarse las manos y axilas con una toalla enjabonada puede eliminar las secreciones residuales de las bacterias.

4. Utilizar prendas de telas porosas, que permiten que la transpiración se evapore con mayor rapidez.

Se nos ha dicho reiteradas veces que debemos tomar dos litros de agua al día para una buena hidratación. Sin embargo, el departamento de Dietética y Nutrición Humana de la Universidad de La Trobe, en Melbourne, Australia, ha señalado en un informe que estos dos litros deben incluir distintos tipos de líquidos, como jugos, infusiones y otras bebidas, y no solo agua. Para los especialistas de la mencionada institución, tomar una cantidad enorme de agua puede resultar “inútil” porque esta “no se distribuye donde el organismo lo necesita y, más bien, se diluye en la orina”. ¿Qué dirán los nutricionistas locales?.

Maternidad posible Una ilusión para miles de mujeres: una nueva terapia permitiría que pacientes con cáncer de mama puedan tener hijos sin problemas. El tratamiento permitiría la extracción y el congelamiento de óvulos en un plazo de tiempo menor al habitual, ya que las técnicas que se utilizaban hasta el momento se basaban en estimulaciones ováricas que podían tardar meses (era necesario extraer una cantidad suficiente de óvulos en la paciente para implantárselos una vez superada la enfermedad). “Conseguir, recoger y congelar en un mes los mismos óvulos que una mujer acumularía normalmente en once meses es un gran avance, ya que los protocolos anteriores exigían retrasar el inicio de la quimioterapia, con el consecuente riesgo para la enferma”, señaló Miguel Ángel Checa, médico del Hospital del Mar de Barcelona, España, institución a cargo de la terapia.

"Hay dos formas de ver la vida: una es creer que no existen milagros, la otra es creer que todo es un milagro" Albert Einstein, físico alemán 4 lazos - liga Contra el CánCer

GRANDES EXPECTATivAS. EL MInsA EsPErA quE LAs donACIonEs dE sAngrE sE ELEvEn En 30%.

donaCión Que importa

Diariamente, más de mil peruanos requieren un donante de sangre debido a emergencias médicas, como accidentes de tránsito, operaciones y tratamientos oncológicos, señaló Jorge Leiva, coordinador del Programa Nacional de Hemoterapia y Banco de Sangre (Pronahebas) del Ministerio de Salud. Sin embargo, pese a la necesidad, Leiva indicó que en nuestro país pocas personas donan su sangre “por temor a las agujas, a adquirir una enfermedad venérea o a debilitarse”. Por ello, el funcionario señaló que “es importante superar los miedos para ayudar a las personas que necesitan apoyo”. Puedes conocer la lista de los centros médicos que reciben donaciones de sangre en http://tinyurl.com/4ybjc3c.

el dato

¿Qué son los glúcidos?

Son los nutrientes formados por hidrógeno, oxígeno, agua y carbono. Más conocidos como carbohidratos, los glúcidos se pueden encontrar principalmente en alimentos de origen vegetal. Según el número de átomos que contengan, se clasifican en compuestos simples o complejos. Por ejemplo, la glucosa es un carbohidrato que pertenece al primer grupo y juega un papel importante para nuestra salud, al punto que su nivel es factor determinante para la aparición o no de diversas enfermedades, como la diabetes.

Unidos por la salud La Organización Mundial de la Salud (OMS) llegó a un acuerdo con ministros de Salud de diversos países para reducir las muertes prematuras por padecimientos crónicos, como el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares y respiratorias, responsables de, aproximadamente, 36 millones de muertes al año (63% de la tasa global de mortandad).

Según la OMS, el objetivo de las naciones comprometidas, que incluyen a Brasil y Estados Unidos, es reducir en un 25% los decesos causados por estos males para el año 2025. “Ha llegado el momento de superar la fase en que las enfermedades crónicas eran una pandemia mayormente escondida, mal comprendida y no registrada", señaló Douglas Bettcher, director de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud de dicha organización.

Daño lateral Existe una relación entre la disfunción urinaria infantil y la exposición al humo del tabaco de segunda mano. Así lo demuestra un estudio presentado durante la reunión anual de la Asociación Estadounidense de Urología celebrado en Atlanta, Estados Unidos. El estudio, que contó con la participación de 45 niños, concluyó que, cuanto mayor era la exposición al humo, más graves eran los signos de la disfunción. En ese sentido, el 23 % de los participantes con síntomas moderados o graves vivía en un hogar en el que uno de los padres fumaba, y el 50% estaba expuesto al humo de segunda mano, de manera regular, en el automóvil. Una prueba más de los riesgos del cigarrillo.

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panorama

RED DE SORPRESAS. LA IntErnEt PuEdE AYudAr A MEJorAr LA EsCrIturA En Los nIÑos.

De acuerdo con la OMS, el 50% de los países no cuenta con información básica sobre los peligros del tabaco para difundirla entre su población.

leCCión virtual

Componente peligroso

El uso de la internet en la enseñanza escolar permite mejorar las habilidades para escribir de los alumnos, según un estudio realizado por científicos en Suiza. En la investigación se evaluaron las competencias de 724 niños, un grupo de ellos accedió a la red para redactar una asignación, mientras que otro grupo no tuvo acceso y sus integrantes escribieron sus textos a mano. Los especialistas observaron que gracias a la internet, los niños lograron una redacción más coherente (incluso con mejor ortografía). Se determinó que la principal diferencia entre los textos radica en que quienes ingresaron a la web intentaron implicar más al lector y dedujeron los elementos capaces de generar mayor atención a través de las lecturas encontradas en el ciberespacio.

¿Resistencia o amenaza?

El tratamiento de la osteoporosis ha sido cuestionado por un estudio que demuestra que el consumo de suplementos de calcio aumenta en un 30% el riesgo de desarrollar un ataque cardíaco. Si bien el cuidado de los huesos está estrechamente relacionado con la cantidad de calcio en el organismo, dicha investigación indica que los suplementos incrementan la posibilidad de bloquear algunos vasos sanguíneos, dañando las células del corazón. Cabe considerar que quienes consumen estos medicamentos son personas de avanzada edad, que tienen osteoporosis o buscan prevenirla. Por ello, los autores recomendaron revisar el uso de estos productos en el tratamiento, pues el riesgo de dañar las células cardíacas aumenta considerablemente.

Si nunca has oído hablar de las glicocolas, deberías leer lo siguiente: de acuerdo con una investigación publicada en la revista Science, son un componente crucial para el metabolismo en las células cancerosas. El estudio señala que estos aminoácidos —que se obtienen de los alimentos— juegan un papel importante en la expansión de un tumor al ser devorados con mayor agresividad por las células enfermas. Los científicos del Instituto Broad y del Hospital General de Massachusetts, responsables del estudio, están en la búsqueda de una técnica que permita medir el flujo de glicocolas para evaluar su incidencia en las reacciones químicas que ocurren en el cuerpo.

Riesgo de peso Los niños nacidos por cesárea son más propensos a sufrir obesidad. A esta polémica conclusión llegaron investigadores del Hospital Infantil de Boston, en Estados Unidos, luego de analizar, durante tres años, a 1255 criaturas traídas al mundo en dicho hospital y confirmar que el 7,5% de nacidos por parto natural y el 15,7% de nacidos por intervención quirúrgica sufrieron sobrepeso. Los científicos atribuyen esta diferencia a la composición de la flora intestinal del segundo grupo, que tiene una mayor incidencia de bacterias firmicutes, presentes en la mayoría de intestinos de madres con obesidad. El estudio, cuyos resultados no son concluyentes, se publicó en la revista Archives of disease in Childhood.

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LA SALUD COMO META

Correr es una acción natural del ser humano. Cuando se realiza con dedicación y constancia, los beneficios se dan por descontados: libera tensiones, reduce la tensión arterial, mejora la función cardiaca, fortalece la masa muscular de las piernas y ayuda a controlar el peso. En nuestro país, tenemos renombradas figuras de este deporte e, incluso, seis de ellas nos representarán en los próximos Juegos Olímpicos de Londres. Conozcamos, pues, los secretos, historias y leyendas de esta exigente disciplina.

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fuerZa laboral

Diariamente, millones de personas se alimentan de manera desordenada en el trabajo.

Las razones apuntan, principalmente, a la falta de planificación y creatividad para cuidar la dieta de manera adecuada. Qué mejor, entonces, que poner en práctica algunos consejos sencillos y al alcance de todos para garantizar la energía y el balance que el cuerpo requiere para llevar a cabo las labores diarias.

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dulce atracciÓn

El chocolate es una tentación. Por eso, nuestra felicidad llegó al tope cuando visitamos a Giovanna Maggiolo, repostera de profesión y dueña de Xocolatl, tienda donde ofrece diversas preparaciones a base de este popular manjar. Para terminar de deleitarnos, compartió tres exquisitas recetas para nuestros lectores.

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¡grande pa!

Gracias a los avances de la ciencia, cada vez más personas se animan a ser padres pasados los cuarenta años. A pesar de este incremento, no se trata de una decisión fácil: merece ser pensada y evaluada, tanto por los métodos de fertilización como por cuanto representa criar a un hijo a esa edad.

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juventud en Marcha

¿Quién dijo que los jóvenes de ahora son pasivos? Cinco muchachos voluntarios de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer demuestran todo lo contrario: su voluntad y energía a la hora de colaborar con las actividades de la institución los hacen modelos de una generación todavía con mucho por hacer y decir.

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cuerpo Marcado

A pesar de su creciente aceptación social, los tatuajes y piercings siguen representando un dilema para los padres de familia. Antes de criticar, lo recomendable es conocer —y comprender— las diversas aristas de estas prácticas: motivaciones, características, riesgos y ocultos significados.

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hábito saludable

La sexóloga Rebeca Podestá nos invita a creer en las ventajas de la rutina en una relación. Más que tedio, la especialista señala que la confianza, la estabilidad y el compromiso son valores que pueden generarse sobre el lento transcurrir de los días. Eso sí, recomienda estar alertas para evitar cualquier tipo de incomodidad y frustración.

Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer www.ligacancer.org.pe t 204-0438, 204-0404 Av. Brasil 2746, Pueblo Libre Directorio Presidente Adolfo Dammert Ludowieg vicepresidente Roberto Muttini Bertolero Directores Manuel José Ayulo Polo, Jaime Cáceres Sayán, Fernando de la Flor Belaúnde, Caridad de la Puente Wiese, Manuel Sotomayor de Azambuja, Inés Temple Arciniega Director médico Raúl Velarde Galdós Director legal Marino Costa Bauer Gerente general José Méndez López (jmendez@ligacancer.org.pe)

Año 3, número 12 Julio-agosto 2012 Directora Silvia Miró Quesada de Lira (smiroq@ligacancer.org.pe) Editor general Jaime Akamine Editor gráfico Fabrizio Piazze Diseño gráfico Gonzalo Santa Cruz Vital Redactores Nicolás Ponce, Paloma Reaño, Alfredo Salvador Colaboradores Jack Lo Lau, Angel Muñoz, José Tsang Fotógrafo Luis Gavancho, Antonio Incháustegui Historietista Amadeo Gonzales Banco de imágenes Shutterstock, Thinkstock Coordinadora Carol Ramos Portada Fotografía y dirección de arte César Guerrero Modelo Ximena Hoyos Maquillaje: Jesús Chávez Napan Cuidadora institucional de contenido Nancy Chang Publicidad Erika Young t 988562279 / asgerencia@ligacancer.org.pe Desarrollo editorial y diseño Solar t 7194232 / www.solar.com.pe Ca. Elías Aguirre 125, oficina 502, Miraflores Preprensa e impresión Quad Graphics www.gq.com Distribución Ediciones Zeta Jr. Pachacútec 1414, Jesús María Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No. 1234567. ISBN 987654321 La redacción de Lazos se esfuerza en comprobar la veracidad de la información publicada, así como la integridad de las fuentes. Sin embargo debido a los crecientes descubrimientos en fármacos, tecnologías, y en la naturaleza misma de las enfermedades, recomendamos a los lectores consultar siempre con un médico. Además, recomendamos mantener fuera del alcance de los niños las bolsas y/o muestras que puedan tener esta publicación.

nutriCión

balance en

el trabajo planificaciÓn y creatividad: las claves de una dieta saludable fuera de casa

Por Marilyn Fitts, nutricionista

Suena el despertador, temprano. Carol se

levanta decidida porque sabe que cada minuto cuenta: debe hacer algo de ejercicio, bañarse, vestirse y salir raudamente para no llegar tarde al trabajo. Como suele pasar, no lleva nada para almorzar. Falta de tiempo, justifica.

Pasan las horas y, cuando llega el momento del refrigerio, se pregunta qué comerá. Como no puede demorar más de una hora, prefiere una comida al paso. Se le antoja probar el menú del local de la esquina, pero entra y está repleto; más allá, la pollería y el chifa la tientan, pero teme engordar. Al final, termina en una cafetería pidiendo una empanada con una gaseosa, una combinación que, piensa, es suficiente para resistir las cinco o seis horas que faltan para la salida. ¿Nos suena familiar? Esa es la realidad de numerosas personas que se alimentan diariamente de manera desordenada, sin tomar en cuenta las repercusiones negativas que tendrá para su salud. La pregunta cae de madura: ¿qué hacer para corregir este mal hábito tan cotidiano y generalizado? La solución es

simple y está al alcance de todos: planificar el almuerzo con creatividad.

No hay que dramatizar, pues existe una solución para cada problema alimenticio. No importa si no nos gusta cocinar, si odiamos ir al restaurante o si no tenemos tiempo para almorzar. La comida saludable exige lo mismo de cada persona: organización y control. Si estamos en el trabajo, más que preocuparnos en dónde comer, debemos centrarnos en elegir bien los alimentos y ajustar las cantidades de cada grupo de macronutrientes.

El primer paso es pensar en nuestras expectativas (¿cómo estamos?, ¿cómo queremos estar?); en otras palabras, evaluar si deseamos mantener, ganar o perder peso. También sería bueno evaluar cómo será nuestro día (la hora en que saldremos del trabajo, el momento en que disfrutaremos la siguiente comida, etcétera), pues los requerimientos cambian si, por ejemplo, cenamos a las siete de la noche que horas más tarde, antes de dormir. Finalmente, también debemos tomar en cuenta el ritmo de vida y las actividades que realizamos para

calcular, entre otras cosas, la cantidad de calorías y otros nutrientes que necesitamos para cumplir nuestras tareas diarias.

A continuación, presentamos algunos tips que podrán ayudarnos en nuestro objetivo de comer saludablemente en el trabajo de acuerdo con nuestras expectativas: PARA PERDER PESO Para un almuerzo dietético, lo más práctico es llevar al trabajo una ensalada variada, que contenga los vegetales que más nos gusten, y una porción de proteínas (carne de pollo, pescado, pavo o res; de lo contrario, huevo y queso fresco). Debemos añadir unas almendras o pecanas tostadas (para asegurar el aporte de omega 3) o unas tajadas delgadas de fruta picada (si nos gustan los sabores agridulces).

El aliño juega un rol sobresaliente: optemos por los más sencillos y saludables, como los que están hechos a base de yogur natural, mostaza, sal y pimienta. Otra alternativa son los los compuestos por aceite de oliva, vinagre balsámico y mostaza dijon. Para incrementar lazos - liga Contra el CánCer 11

nutriCión

el sabor, podemos agregar una pizca de ajo o cebollita picada, hierbas aromáticas como el orégano o el estragón, y —¿por qué no?— sal de maras y pimienta negra. Un toque de dulzor también funciona bien, por lo que no dudemos en diluir un poco de edulcorante al aderezo.

En cambio, si vamos a comer fuera, ordenemos un plato de ensalada de entrada o un piqueo light que ayudará a reducir la intensidad de nuestro apetito (para no devorar el pancito de cortesía). Luego, decidamos si vamos a consumir harinas o proteínas en el plato de fondo. Si elegimos la primera opción, podemos ordenar una pasta o una porción moderada de papas, arroz o menestras, siempre acompañados de vegetales (algunos ejemplos: una pasta en salsa de tomate, una menestra (sin arroz) con salsa criolla, o un arroz con champiñones y alcachofas). Si escogemos la segunda alternativa, reemplacemos la harina por una proteína (pescado sudado, 12 lazos - liga Contra el CánCer

lomo con vegetales o pollo con saltado de verduras son preparaciones recomendables).

PARA MANTENER EL PESO Si llevamos lonchera, no deben faltar las verduras. Podemos disfrutarlas frescas o cocidas, en sopa, puré o salsa. Nada mejor que agregar una fuente de proteína baja en grasa (pechuga de pollo, pavo, lomo de cerdo, atún enlatado). Finalmente, no olvidemos incluir un carbohidrato, de preferencia, integral, y una fruta fresca como postre.

Si preferimos acudir a un restaurante, basta seguir las recomendaciones anteriores. Evita las frituras, las salsas grasosas y las porciones grandes. Si deseas realizar un pedido especial o hacer una modificación en el plato, no dudes en comunicarlo. Puedes solicitar, por ejemplo, que te sirvan la comida sin determinada salsa, reemplazar las papas fritas por unas asadas o adicionar unas verduras.

PARA GANAR PESO Si estamos buscando subir algunos kilos, nuestro refrigerio debe ser delicioso y contundente. Para ello, resulta básico incluir una buena porción de proteínas bajas en grasa, verduras variadas y, sobre todo, una ración doble de carbohidratos. Tenemos libertad para mezclar frejoles con arroz y choclo con papas.

Para subir de peso, hay que consumir más calorías, por lo que es preciso elegir alimentos de “alta densidad energética”, como aquellos que contienen grasas saludables (palta, nueces, castañas, aceitunas y aceite de oliva) y que son ricos en azúcar (frutos secos).

Fuera del trabajo, también debemos seguir las mismas indicaciones, tratando de no excedernos en la ingesta de frituras y dulces. Importante: para ganar peso, no tenemos que añadir más papas fritas y gaseosas a nuestra orden, sino agrandar las porciones de la misma lista de alimentos saludables. Lo que buscamos es subir algunas tallas sin poner en riesgo nuestra salud

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unidos por una buena aliMentaciÓn

talia schvartZMan Nutricionista clínica

la CoherenCia Como medida de prevenCión de la obesidad

En nuestros días, la obesidad es considerada una epidemia por la Organización Mundial de la

Salud. Asimismo, por tratarse de una alteración en el metabolismo, este padecimiento aumenta las probabilidades de adquirir enfermedades crónicas no transmisibles, como la diabetes, la hipertensión y las afecciones cardiovasculares.

La Organización Mundial de la Salud recomienda consumir al menos de 400 gramos de verduras y frutas; es decir, dos o tres frutas y/o una o dos tazas de ensalada de verduras al día. A pesar de contar con una variada oferta de estos alimentos, en nuestro país, un 51% de la población padece sobrepeso y obesidad. Además, de acuerdo con la Encuesta Global de Salud Escolar 2010, solo el 31,7% de los estudiantes de Secundaria consume frutas (como plátano, manzana y naranja) dos o más veces al día, y apenas el 8,9% come verduras y hortalizas (como lechuga, zanahoria, tomate y rabanito) tres o más veces al día. ¿Qué hacer para revertir el problema? Al respecto, es interesante recordar algunas iniciativas que han tenido lugar en algunos países. Por ejemplo, en el Reino Unido, se prohibió que en la televisión se promocionaran alimentos con alto contenido de grasas, azúcares o sal para niños menores de dieciséis años. Asimismo, en Estados Unidos, la corporación Disney decidió recientemente prohibir los anuncios de comida chatarra en todos sus canales.

Pero eso no es todo: en Sudamérica también se han dado aportes importantes. En Brasil, desde el año 2010, se exige que todos los productos alimenticios con alto contenido de grasas, azúcares o sal, presenten las advertencias correspondientes en sus envases. Por su parte, la legislación chilena tiene restricciones específicas para la publicidad de alimentos dirigida a menores de catorce años, y exige que los productos puestos a la venta en los colegios contengan un mensaje que promueva los buenos hábitos alimenticios. Igualmente, Colombia aprobó, en octubre de 2009, una ley que define la obesidad —y las enfermedades crónicas no transmisibles asociadas a esta— como una prioridad de salud pública.

EXPERiENCiA PROPiA En setiembre de 2011, Consumers International —la organización internacional que promueve los derechos del consumidor—, publicó un manual de monitoreo de la promoción de alimentos dirigida a niños. El propósito: respaldar a los gobiernos locales y a la sociedad civil peruana en el control de la exposición a publicidad alimentaria dirigida a niños.

En mi opinión, se trata de una herramienta muy útil pues muestra los riesgos que la televisión, los medios impresos, los portales web y la oferta de productos alimenticios al interior de las escuelas pueden significar para el bienestar nutricional de los niños. En ese sentido, se ha diseñado el plan quioscos saludables, una iniciativa elaborada de manera conjunta por el Ministerio de Salud, el Ministerio de Educación y el Colegio de Nutricionistas, entre otras instituciones, que busca capacitar a quienes están implicados en la alimentación de los menores (docentes, padres de familia, estudiantes y proveedores de alimentos).

Considero muy importantes estas medidas a nivel mundial y nacional. Pero el desafío sigue siendo mayor: educar a grandes y chicos, profesores y autoridades, para empezar a valorar todo lo que implica una buena alimentación. Para ello, la voluntad y, sobre todo, la coherencia en este tipo de iniciativas pueden ser la diferencia entre el cambio y la continuidad de malos hábitos

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14 lazos - liga Contra el CánCer

CHOCOLATE

estrella creaciones hechas de pura dulzura

Desde niña, Giovanna Maggiolo TENÍA UN SUEÑO: PREPARAR FANTÁSTICOS POSTRES A BASE DE chocolate. su ESfuerzO Y dedicación TUVIERON SUS FRUTOS: Ahora es DUEÑA de Xocolatl, UNA tienda enCLAVADA EN el corazón de miraflores EN la que OFRECE sus intensas y EXQUISITAs preparaciones.

trufas clásicas

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iNGREDiENTES: 200 ml. de crema de leche 100 ml. de glucosa 600 g de chocolate bitter cocoa

PREPARACióN: • Poner en una olla la crema de leche y la glucosa, y llevarla al fuego.

Cuando hierva, agregar 400 g de chocolate, dejar reposar por unos minutos y mezclar con un batidor de mano hasta que la mezcla quede brillante y homogénea. Refrigerar durante dos horas.

• Luego, utilizar la mezcla para hacer bolitas de aproximadamente 10 g cada una y llevarlas al refrigerador. Derretir los 200 g de chocolate restantes en baño maría y bañar cada una de las bolitas. Pasar por cocoa cuando el chocolate este todavía húmedo. Dejar cristalizar.

choco chips

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iNGREDiENTES: 125 g de mantequilla 1 huevo 1/3 de taza de azúcar 1/3 de taza de panela 1/2 cucharadita de esencia de vainilla 1 taza y ¼ de harina 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio ½ cucharadita de sal 125 g de chips de chocolate

PREPARACióN: • Derretir la mantequilla, dejar enfriar y agregar el azúcar, la panela, la vainilla y el huevo. Mezclar bien.

• Añadir la harina, el bicarbonato y la sal previamente tamizados.

Combinar, agregar los chips de chocolate y continuar mezclando.

Llevar al refrigerador durante 30 minutos por lo menos.

• Colocar las cucharadas de la preparación en una lata para hornear cubierta con papel manteca, dejar una separación entre cada galleta. Hornear durante 20 minutos y retirar las galletas con una espátula de metal.

reCetas

“Tenía seis años y jugaba a preparar postres cuando mi abuela se reunía con sus

amigas para jugar cartas”, recuerda Giovanna.

Con el paso del tiempo, comenzó a pensar en la repostería como profesión; sin embargo, la cosa no era fácil: “Cuando acabé el colegio, no existía la carrera en el Perú, por eso tuve que estudiar hotelería y, luego de eso, cocina.

Aunque sabía que mis intereses estaban en la repostería y, sobre todo, en el chocolate”.

Hace cuatro años abrió Xocolatl, la tienda en donde ofrece tabletas de chocolate con productos peruanos como el aguaymanto o la sal de maras, galletas artesanales, bombones, trufas, chocotejas, un licor de chocolate elaborado con pisco, entre otras delicias.

En nuestro país, el consumo de chocolate aún no alcanza altos niveles, pero es posible revertir esa situación si se considera la gran calidad del cacao peruano y que, además, su demanda puede transformarse en una fuente de beneficios para el país. “Gracias a su gran valor de venta, el cacao se ha convertido en un producto alternativo a los cultivos de coca; he tenido la oportunidad de conversar con productores de cacao y están felices de dedicarse al cultivo de ese fruto”, señala Giovanna.

Junto con otros empresarios chocolateros, Giovanna está impulsando el proyecto para vender chocolate caliente en colegios, universidades, institutos, plazas, en cada esquina.

“Esa es una forma sencilla de incentivar el consumo del cacao peruano y ofertar un producto de calidad a un precio asequible”, afirma.

Cabe resaltar que el chocolate se puede comer en cualquier momento, aunque por su aporte de calorías se recomienda evitar su consumo poco antes de dormir; las mejores horas para disfrutar uno son a media mañana y a media tarde, según la chef.

El chocolate proporciona energía y genera una sensación de bienestar debido a sus propiedades estimulantes. Asimismo, es un producto que contiene antioxidantes, compuestos que ayuda a prevenir la acción de los radicales libres en el organismo. Esas y otras propiedades hacen que, incluso antes de comerlo, ya nos contagie felicidad

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Xocolatl Calle Manuel Bonilla 111, Miraflores T 242-0143 www.xocolatl.pe

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psiCologÍa

factor

resistencia los eleMentos psicolÓgicos que influyen en la capacidad de afrontar el dolor

durante nuestra vida, pasamos por eXperienCias Que nos produCen dolor. sin embargo, debido a diversos FaCtores, algunas personas sienten un maYor impaCto Y suFrimiento. ConozCamos las Formas más adeCuadas de enCarar ese tipo de situaCiones para reduCir sus seCuelas negativas.

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psiCologÍa

Un golpe en el pie puede hacer que alguien se retuerza y grite de dolor, en tanto un golpe de la misma intensidad podría generar que otra persona solo se frote la zona afectada y continúe con sus actividades normalmente. Los dos casos tienen una explicación: las reacciones frente al dolor dependen de cada individuo.

El dolor se define como una experiencia sensorial y emocional desagradable. Por esta razón, tratarlo requiere “un enfoque multidisciplinario (médico, psicológico y alimentario) debido a que el dolor repercute en la vida de las personas en muchos niveles: físico, emocional, familiar, laboral y social”, señala Gloria Cruz Gálvez, psicóloga de la Clínica del Dolor de Lima y de la Unidad de Dolor y Cuidados Paliativos del Hospital Guillermo Almenara.

En términos generales, existen dos tipos de dolor: agudo y crónico. El primero es intenso y pasajero, como el que causa un golpe, por ejemplo; mientras, el segundo dura más de seis meses y puede persistir a lo largo del tiempo, como el que es provocado por patologías como el cáncer o la artritis.

En ambos casos, el objetivo general del manejo psicológico es “que la persona reduzca el grado de atención que presta a su dolor y se centre en sus actividades diarias para recuperar calidad de vida y bienestar”, sostiene Cecilia Solano Carranza, psicólogapsicoterapeuta del Instituto de Psicología de Lima.

FACTORES RELACiONADOS El aprendizaje y la historia familiar están vinculados al grado de atención que se le presta al dolor. “Si en el hogar la actitud frente a un hematoma es ` no te muevas' o ` no lo toques' , se inducirá a una mayor reacción que la provocada por mensajes como ` sigue adelante' o ` el dolor se controla' . También influye el manejo del dolor que se observa en personas cercanas durante la niñez”, sostiene Solano.

La reacción frente al dolor, asimismo, puede variar de acuerdo a la circunstancia que atraviesa una persona. Si, por ejemplo, alguien está huyendo de un animal salvaje para salvar su vida es posible que no sienta dolor si cae al suelo y se raspa una rodilla. “Las personas manejan el dolor de diferente manera y eso se debe a variables como la personalidad, estado psicológico, la forma como cada uno vivió la experiencia desde su niñez o lo que obtuvieron con el dolor”, explica la psicóloga.

Cabe recordar que el dolor —especialmente el crónico— puede provocar una serie de secuelas en la vida de quienes lo padecen: 22 lazos - liga Contra el CánCer

dificultades para dormir y alimentarse. También puede modificar y perjudicar las relaciones familiares. Asimismo, el dolor afecta la capacidad de trabajo, inconveniente que podría generar problemas económicos. Igualmente, perturba la vida social del paciente al disminuir el contacto con familiares y amigos.

El dolor y las dificultades que implica podrían generar depresión, frustración, cansancio, estrés, entre otras consecuencias emocionales y físicas. Precisamente, el dolor está muy ligado a la depresión “debido a que limita la vida de las personas al dificultar algunas actividades y reducir la capacidad de disfrute”, indica Cecilia Solano.

No tener control sobre el dolor también puede conllevar a la frustración. Además, las expectativas, deseos o ilusiones truncadas por el dolor incrementan la frustración.

EL PROCESO DE ADAPTACióN “Muchos casos de dolor crónico no pueden ser resueltos y el paciente debe convivir con ese padecimiento. Aceptar eso resulta sumamente difícil desde el punto de vista psicológico”, advierte Gloria Cruz.

Una persona que sufre dolor crónico pasa por una serie de etapas. La primera es la de shock: el paciente se pregunta por qué está atravesando dicha situación. Luego, viene un periodo de negación seguido de una fase de ira. A continuación, está la etapa de negociación, en la que se admite la realidad y, finalmente, se acepta la situación de tener que convivir con el dolor y, de ser necesario, buscar un nuevo sentido a la vida. “No siempre se presentan todas las etapas ni son necesariamente progresivas, pues suele haber retrocesos en el camino”, puntualiza Solano.

Algunas personas pasan por el proceso de adaptación en semanas, otras demoran más tiempo en reconocer su problema. También hay pacientes “que se quedan entrampados, se enfurecen con la vida, con Dios, no pueden avanzar en el camino de la aceptación, sufren permanentemente y generan sufrimiento en sus familiares”, indica Solano.

TRATAMiENTO y RiESGOS Hay diferentes maneras de tratar el dolor. Generalmente se combate con medicamentos.

Sin embargo, existen técnicas como la relajación, la meditación, la creación de imágenes mentales, el biofeedback y otras que no utilizan fármacos o que se aplican como un complemento al tratamiento farmacológico.

El apoyo psicológico se orienta a la tarea de ayudar a las personas a aceptar y afrontar

insensibilidad al dolor Sentir dolor contribuye a desarrollar nuestro sentido de supervivencia y capacidad de alerta. Algunas personas sufren insensibilidad congénita. Ellos no experimentan dolor ni diferencian temperaturas, por eso padecen múltiples lesiones desde la niñez (se automutilan los labios o la lengua, por ejemplo), sufren continuos accidentes y tienen una expectativa de vida menor a la del resto de personas.

deporte y dolor Al prepararse para superar los desafíos de la competencia, los deportistas adquieren herramientas psicológicas para afrontar mejor el dolor. “El deporte ubica a quienes lo practican en contextos de adversidad y desarrolla actitudes como la perseverancia, el optimismo y la tolerancia a la frustración”, afirma el psicólogo deportivo Dante Nieri.

el uMbral del dolor El umbral del dolor señala la intensidad mínima a partir de la cual un estímulo se percibe como doloroso. Experimentos científicos realizados con personas de diferentes razas y características han comprobado que el umbral de dolor no varía considerablemente en los seres humanos: la mayoría de personas expuestas a una lámpara de rayos infrarrojos comenzó a sentir dolor a los 45º C y todos se quejaron antes de que se llegara a los 47º C. Si bien el rango en el que los seres humanos sentimos dolor es el mismo, las reacciones frente al dolor dependen de cada persona. La intensidad máxima de dolor que cada persona puede soportar se denomina “tolerancia al dolor”.

sus vivencias dolorosas de una manera positiva. La psicóloga Gloria Cruz Gálvez trabaja con técnicas cognitivo-conductuales y explica que ellas “buscan identificar y cambiar los pensamientos equivocados sobre el dolor a través de métodos que involucran la discusión y el debate con el paciente para desechar ideas erróneas e instaurar nociones adaptativas que resulten más funcionales”.

También se trata de manejar “aspectos relacionados con el dolor que se puedan controlar, como la atención que se le debe prestar, las actividades que se puedan desarrollar o las precauciones que requieren tomarse”, explica Cecilia Solano. En el caso de las personas con migraña, por ejemplo, se recomienda evitar el consumo de chocolates,

lácteos, embutidos, alcohol y cualquier otro elemento que contribuya a exacerbar el dolor. Igualmente, se les recomienda alejarse de ambientes intensamente iluminados o demasiado ruidosos que alteran su calma y produzcan situaciones de estrés.

Asimismo, los especialistas aconsejan que los pacientes no dejen de lado sus actividades, en algunos casos será necesario limitar algunas acciones e, incluso, cambiar el estilo de vida, pero renunciar a mantenerse activo solo agrava la situación.

Además de la asesoría psicológica, el apoyo familiar es un factor clave para enfrentar, de modo efectivo, el dolor. No es exageración: una familia comprometida, unida y funcional es un gran soporte para el paciente, y la

participación de todos los miembros es muy importante para que el tratamiento tenga los resultados esperados.

Es preciso tomar en cuenta los riesgos del tratamiento farmacológico del dolor como la posibilidad de desarrollar dependencia en los casos en que se utilizan opioides. “Una evaluación psicológica que determine si un paciente tiene una personalidad con tendencias adictivas puede limitar el uso de determinados fármacos”, afirma Gloria Cruz.

También se debe tomar en cuenta que algunas personas podrían utilizar su dolor o desarrollar “conductas dolorosas” que intensifican o fingen dolor para obtener beneficios como un descanso médico o liberarse de realizar determinadas tareas

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CARRERA POR LA VIDA El extraordinario impacto del atletismo en la salud de las personas

pura vida

se aCerCan los juegos olÍmpiCos de londres. en la delegaCión peruana, el atletismo es el deporte Que tiene más representantes: seis Compatriotas, nada menos. un buen preteXto para sumarnos al espÍritu olÍmpiCo Y ConoCer las historias Y leYendas de esta disCiplina, CuYa práCtiCa brinda grandes aportes a la salud.

Por su espectacularidad y esa ex-

pectativa por saber quién es la persona más veloz del mundo, los 100 metros planos es la prueba reina del atletismo, cuyo récord absoluto —9,58 segundos— pertenece al jamaiquino Usain Bolt. Su apellido, curiosamente, puede ser traducido como “relámpago”. Sobre él, más de un especialista ha asegurado que, acaso por su juventud —25 años— todavía le queda dar lo mejor de sí. Es el caso de Fernando Acevedo, el amo de los 100 metros planos en el Perú, cuyo récord de 10,2 segundos data del año 1969. “El ejemplo de Bolt demuestra que el ser humano no tiene límites para esta competencia”, señala.

El plusmarquista Bolt, que triunfó con una magnífica marca de 9,76 segundos en los 100 metros lisos en el Golden Gala de Roma del mes pasado, declaró no saber qué tiempo conseguirá en los Juegos Olímpicos en Londres, que se celebrarán entre el 27 de julio y el 12 de agosto de este año. “Tampoco me importa mucho mientras sea capaz de ganar de nuevo los 100 y los 200 metros y el relevo de 4 x 100 metros”, manifestó.

Precisamente, Bolt es la primera persona de la historia en lograr esta proeza, pues hace cuatro años atrás, en los Juegos Olímpicos de Pekín, obtuvo tres medallas de oro al conseguir un formidable desempeño en estas ramas. Pero las cualidades sobrehumanas de Bolt no deben intimidar al resto. Es más, él ha indicado que lo suyo se debe a la preparación y, sobre todo, a la confianza.

Un ejemplo de determinación que puede ayudar a mantenernos en carrera.

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CARáCTER HiSTóRiCO Recordemos que el atletismo es un deporte que ha sido y es practicado por millones de personas desde tiempos inmemoriales. Además de la gran atención que concita en la gente, vale resaltar su enorme accesibilidad. Fernando Acevedo acota: “Es una cualidad que debe ser tomada en cuenta. Por ello, hay que mantener la ilusión de correr en los niños”.

Caminar, correr, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre para garantizar su supervivencia. Por ello, no sorprende que el concepto de atletismo se remonte a la Antigüedad, a unos 6500 años a.C., tal como muestran varias pinturas rupestres que representan a personas corriendo y saltando.

Esta tradición y arraigo del atletismo en nuestra cultura permiten que sus beneficios a la salud sean de alcance universal, y no exclusivos de una élite de atletas estrellas. Según Gonzalo Rodríguez Larraín, fundador y presidente de Perú Runners, hay más de una razón por las que todo ser humano debe correr: “Es el modo más efectivo para obtener un buen estado cardiovascular; además, es un deporte aeróbico fácil de aprender, que te libera del estrés, se ajusta a cualquier método de entrenamiento flexible o programa de control de peso, y se puede practicar en familia y a cualquier edad”.

Con el paso del tiempo, la práctica del atletismo se ha profesionalizado a pasos agigantados, y los estudios sobre el tema se multiplican. En esa línea, vale la pena destacar el estudio

no es una cuestiÓn de color El prejuicio común es que los africanos y sus descendientes son los que mejor rinden en las pruebas atléticas. No obstante, varios ejemplos olímpicos ponen en duda este mito y demuestran que una tendencia no es lo mismo que una regla inflexible: • En los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, la rumana Constantina Tomescu, a los 38 años, se alzó con la medalla de oro en maratón femenino y se convirtió en la campeona olímpica de esta prueba de mayor edad en la historia de esta prueba.

• En Atenas 2004, el chino Liu Xiang obtuvo la medalla de oro en los 110 metros con vallas y se erigió, de manera instantánea, en el héroe atlético más relevante de China.

• También hay ejemplos a la inversa. En Berlín 36, la propaganda nazi promovía la superioridad de la raza aria.

Para enojo de Hitler, el atleta estadounidense Jesse Owens, de origen afroamericano, logró cuatro medallas de oro. Los directivos del Comité Olímpico le insistieron al Führer en que debía aplaudir a todos los medallistas o a ninguno. Él optó por lo segundo y se ausentaría de la ceremonia de entrega de medallas.

Foto: Adidas

desafío Mayor Entre todas las pruebas de atletismo, la carrera de 100 metros es acaso la que despierta mayor pasión. Es allí donde se condensa y se exprime el rendimiento físico. Al respecto, es interesante observar la evolución de los récords mundiales en esta prueba, mediante la revisión de algunas marcas.

En 1912, el mejor tiempo era de 10,6 segundos, establecido por el norteamericano Don Lippincott. En 1956, su compatriota Willie Williams lo redujo a 10,1 segundos. En 1991, la marca se redujo a 9,9 segundos, gracias al también estadounidense Leroy Burrell. En el 2009, el jamaiquino Bolt lo fijaría en 9,58 segundos.

Entre estos registros hay apenas unas décimas y centésimas de segundos de diferencia, pero cada una de ellas implica una revolución física: pequeñas mejoras que, en realidad, representan grandes avances. En atletismo, forzar los límites requiere años o décadas de dedicación.

presentado durante el congreso EuroPrevent 2012 en Dublín, Irlanda, titulado Copenhague City Heart, en el que se señala, entre otras revelaciones, que correr prolonga la vida. En efecto, de acuerdo con investigadores daneses del Hospital Universitario Bispebjerg, “si se corre a un ritmo pausado o normal de entre una y dos horas y media a la semana, existe la probabilidad de que la esperanza de vida aumente en 5,6 años en las mujeres y en 6,2 años en los hombres. Apunta Peter Schnohr, médico a cargo de la investigación: “La buena noticia es que no es necesario realizar demasiado esfuerzo para obtener beneficios”.

Con esta declaración, el doctor Schnohr intenta derribar una creencia que se gestó hace décadas, tras la muerte de varias personas mientras corrían. A propósito de ello, empezaron a surgir varias teorías que sugerían la posibilidad de que la actividad podría ser demasiado intensa para gente de mediana edad. Para refutar esta especulación, Copenhague City Heart promovió un estudio prospectivo cardiovascular que se inició en el año 1976 y que ha contado con

la participación de cerca de 20 000 hombres y mujeres de entre los 20 y 93 años. Además, mediante los datos de censos oficiales, se comparó la mortalidad de 1116 corredores y 762 corredoras con otras personas que no ejercían esta disciplina. Luego de casi cuarenta años, el equipo liderado por el doctor Schnohr se ha animado a divulgar sus primeras conclusiones: “Correr aumenta la absorción de oxígeno, intensifica la sensibilidad a la insulina, reduce la tensión arterial, mejora la función cardiaca y reduce el peso, entre otras ventajas”, indicó el grupo de científicos.

Existen otras correlaciones reveladoras. “La relación entre correr y muerte se parece mucho a la ingesta de alcohol. La mortalidad es menor en personas que corren con moderación que en aquellas que no lo hacen o lo realizan con enorme intensidad. Hay que tratar de alcanzar un estado de moderación en el que falte un poco el aliento, pero no en exceso”, detalla el doctor Schnohr. Está claro: evitar los extremos es una buena decisión. No hay que ser un imitador de Usain Bolt para prolongar la salud del cuerpo.

Inés Melchor logró clasificar a las olimpiadas al hacer una marca de 02:30:04 en la Maratón de seúl.

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pura vida

jiM thorpe, la tragedia de un atleta Resulta que la historia de Jim Thorpe (1888-1953) —el norteamericano de origen indio que ha ganado dos medallas de oro en decatlón y pentatlón en los Juegos Olímpicos de 1912— hoy está en los tribunales. Su hijo Jack viene librando una batalla legal para que el cuerpo de su padre sea devuelto a Oklahoma, su ciudad natal, ya que está enterrado en Pensilvania, debido a que en el momento de su muerte, un pueblo propuso una tentadora oferta para que el entonces deportista más exótico y admirado reposara en sus tierras. Antes, sin embargo, hubo una fascinante trayectoria de gloria y caída.

En los últimos años, las maratones atraen a miles de personas y se han convertido en un evento social.

RESiSTO, LuEGO EXiSTO Si bien Fernando Acevedo asegura que “puede haber muchos deportistas como Bolt en el Perú”, lo cierto es que son los fondistas —especialistas en las carreras de larga distancia— quienes más han destacado dentro y fuera del país en los últimos años. Quizás no sea casualidad que, de los catorce deportistas nacionales clasificados a los Juegos Olímpicos en Londres hasta el cierre de esta edición, seis pertenezcan al campo del atletismo, y que cinco de ellos competirán en la maratón. Hablamos de Wilma Arizapana, Inés Melchor, Gladys Tejeda, Judith Toribio y Raúl Pacheco, mientras que Mario Bazán competirá en los 3000 metros con obstáculos.

Hay varias coincidencias entre nuestros seis atletas olímpicos: todos entrenan fuera de Lima y, salvo el capitalino Bazán, los demás nacieron en la sierra. Una parte del periodismo suele llamarlos “los chasquis modernos”.

No obstante, conviene obviar los mitos de la fuerza telúrica andina, de los genes superdotados o de un misticismo incaico que habrían bendecido a estos esforzados deportistas. Lo que ha primado en ellos es una voluntad por sobresalir, pese a la adversidad. La

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familia de Inés, por ejemplo, se trasladó de Huancavelica a Huancayo cuando huía del terrorismo. Ya en esta ciudad, para muchos la cuna del fondismo peruano, el profesor Mauricio Rivera López se dio cuenta de las condiciones de la pequeña Inés (mide 1,53 metros) y la convenció de practicar atletismo. Ella afirma: “Siempre pienso que debo ganar sí o sí. No importa si mis rivales me llevan más de dos cabezas. Lo que interesa es la fuerza con la que se corre”.

Por su talla, Inés prefiere participar en carreras largas, pues en las distancias cortas suelen participar competidores muy altas que le sacan el máximo provecho a sus estiradas zancadas.

Sin embargo, como sugiere Inés, además de la velocidad, interviene otro factor crucial: la resistencia, imprescindible para no perder el aguante, la regularidad y la potencia en una maratón de 42 195 metros. Importa, sobre todo, esa cultura del esfuerzo que la mentaliza a conseguir objetivos, un enfoque ganador que la acompañará por el resto de la vida. Sobre esta fuerza de voluntad, Gonzalo Rodríguez Larraín, el factótum de Perú Runners, comenta que “alguien que se levanta a las cinco de la mañana y se dedica

Desde pequeño, Jim Thorpe luchó contra los obstáculos. Se rebeló contra la discriminación y trabajó en varias labores de obrero para ganarse la vida. Pero por su cuerpo corpulento, su agilidad y sus coordinaciones, no tardaría en alcanzar el éxito en los deportes.

Para su mala suerte, en ese entonces la práctica deportiva remunerada no era compatible con el espíritu olímpico.

Cuando se hizo público que Thorpe había recibido dinero por jugar beisbol semiprofesional, el Comité Olímpico decidió retirarle sus medallas, que le fueron repuestas recién en 1983, treinta años después de su muerte.

Su vida después de los deportes fue una odisea, entregada al alcohol y a trabajos mal pagados. En cambio, su prestigio y su leyenda seguían intactas. Incluso la ex estrella logró vender a los estudios Warner Bros los derechos para la creación de una película basada en su vida. Jim Thorpe: All-American se estrenó en 1951 y fue protagonizada por Burt Lancaster. Lo llamativo es que, por la inmortalización de su historia en la pantalla grande, Thorpe apenas recibió 1500 dólares.

a ejercitarse está dando muestras de entusiasmo, disciplina y dedicación.

Es una persona cargada de energías positivas. Por eso, un corredor de fondo se conecta con las sensaciones e instintos más primitivos y motivadores del ser humano: sed, hambre, deseo de superación y progreso”.

Obviamente, también resulta indispensable el apoyo institucional para que un talento se convierta en profesional.

Al respecto, un reportaje del periodista español Ángel Cruz, Jamaica, la isla de la velocidad, dedicado a revelar las ventajas que el país caribeño brinda a sus atletas, subraya lo siguiente: “La calidad natural de los deportistas no es la única explicación. Jamaica tiene un sistema muy elaborado de prospección de valores. No tanto como el cubano, pero minuciosamente desarrollado. Se observa a los niños en las escuelas, se capta a los mejores, se les comienza a dar los medios necesarios para que se entrenen sistemáticamente con técnicos jamaicanos de alta calidad, se les envía a competir fuera y la masa inicial es cribada meticulosamente hasta que aparece alguien como Usain Bolt, Yohan Blake, Veronica Campbell y muchos más”.

Por otra parte, es indudable que la altura puede influir positivamente en la preparación física, sobre todo en zonas

lejos de la contaminación limeña. Por estas y otras razones, Mario Bazán dejó la capital y escogió a Arequipa como su centro de entrenamiento. “En mi caso, la altura arequipeña me ayuda a tener más resistencia”, asevera.

Sin embargo, la fondista nacional Julia Rivera, ganadora de varias competencias internacionales, sugiere que el tema de la altura debe ajustarse a las características de cada atleta y de los torneos en los que se va a intervenir. “Entreno en Huancayo porque los mejores maratonistas del Perú están allí. La ciudad está a casi 3200 metros sobre el nivel del mar, y a esa altura, efectivamente, los pulmones se preparan para procesar el oxígeno de otra forma. Pero, según sea el caso, no es necesariamente la altura adecuada para el entrenamiento de un corredor. Por ejemplo, Juan José Castillo —atleta que en la década del noventa batió varios récords nacionales y representó al Perú en Atlanta 96— se preparaba en Bogotá, a 2600 metros sobre el nivel del mar. Más que discutir dónde entrenar, los fondistas necesitamos el apoyo del Estado y de las empresas para entrenar en el extranjero y medirnos con los atletas extranjeros”, enfatiza.

Como se aprecia, la preparación atlética se complejiza según los intereses

nuestra MisiÓn: seguir salvando vidas

de cada persona. No obstante, la esencia de este deporte es una sola: la de una práctica democrática y de fácil acceso. Al respecto, Rodríguez Larraín afirma que “en una pista, todos somos iguales, pues se corre en igualdad de condiciones”. Es necesario agregar que esta universalidad también es fomentada por el espíritu olímpico.

Entonces, a correr se ha dicho, que sus beneficios a la salud están allí, al alcance de una carrera

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XiMena hoyos

afuera los

Miedos A los diez años, los niños experimentan la vida sin presiones ni conflictos, pero también, por lo general, sin mayores aspiraciones. A esa edad, Ximena Hoyos, la juvenil conductora del programa sabatino ¡Qué familias!, sabía que quería bailar toda su vida. Y desde entonces nada ha podido detenerla.

“Empecé a grabar en la televisión a los diez años” comenta, recordando que conoció a los integrantes de América Kids el mismo día de la prueba, sin saber que compartirían cuatro largos años de sus vidas. Hoy, la prometedora estudiante de danza nos cuenta las bondades y dificultades de una carrera artística que empezó por casualidad, pero que da sentido a su existencia diaria. ¿Cómo empezaste a bailar?

Es curioso que lo que más me gusta, o sea la danza, me haya llevado a todo lo demás. A los siete años le pedí a mis padres que me inscribieran en una academia de baile y allí estoy hasta ahora. ¿y cómo llegaste a la televisión?

Un día me llamaron para un casting del programa María Pía y Timoteo; recuerdo que allí me juntaron con otras chicas y nos hicieron vestirnos como el grupo RBD. ¡Quedamos igualitas!

Aunque mi grupo no ganó, se quedaron con mis datos y, al poco tiempo, me llamaron para otro casting. Al principio, me moría de nervios porque la prueba consistía, en vez de bailar, en hablar frente a las cámaras. Pensé que no iba

a quedar, pero a las dos semanas me llamaron para dirigir un programa hecho por niños: América Kids. No podía creerlo.

¿A qué crees que se deba tu éxito?

Siempre he sido muy sencilla y carismática. Y me esfuerzo mucho.

¿Qué tal la experiencia en América Kids?

Yo hacía de maquilladora, entonces salía poco.

Fue bueno porque, así, fui perdiendo el miedo a las cámaras. Pero un día faltaron los dos actores principales y había que hacer una entrevista.

Me pidieron que la haga y fue excelente porque era con ¡Diego Torres! A partir de entonces hice todas las entrevistas del programa: a Belinda, a Gianmarco, a Enrique Iglesias. Lo mejor fue entrevistar al Chavo del 8, era mi ídolo, por lo que fue una de las mejores experiencias de mi vida.

El año pasado pasaste por una experiencia delicada (se le detectó un tumor cerebral). ¿Cómo enfrentaste la situación?

Con mucha fe. Creo que eso es lo que más valoro: siempre conservé la fe.

¿Tu participación en televisión no afectó las labores de tu vida cotidiana?

Siempre realicé todas estas actividades paralelamente al colegio. Al comienzo fue divertido, me encantaba. Luego, se me fueron acumulando las cosas. Ahora estoy en la academia y me están exigiendo muchísimo, pero ya me acostumbré y me está yendo bien. Grabo menos que antes y manejo mejor mi horario. ¿Significa mucho la televisión para ti?

Empezó como algo entretenido, pero hoy podría decir que me ayuda mucho para seguir creciendo. Quiero entrar a la universidad y mi trabajo me permite poder ayudar a mis padres a pagar mis estudios. Además, me divierte muchísimo. En estos momentos creo que no podría dejarlo.

y pudiste salir adelante.

Felizmente, el tumor era benigno, pero pasé momentos muy difíciles. El quiste lo tenía desde los doce años pero, como crece lentísimo, nos enteramos recién en el 2011. Entonces, me hicieron quimioterapia. Fue durísimo. Por eso, ahora, cada vez que veo un niño con cáncer, me siento orgullosa: no puedo creer lo fuertes que son. Realmente los admiro. ¿Qué metas tienes a futuro?

El sueño de mi vida es tener mi academia de baile. Solo pensarlo me emociona.

Dinos lo primero que se te ocurre con las siguientes palabras: Recuerdo: el nacimiento de mi hermanito.

Salud: saber cuidarse.

La tele: mi desahogo.

Comida: el pollo al horno de mi abuelita.

Hobby: la música. Soy una romántica.

Cáncer: no todos pueden soportarlo. Los niños enfermos son ángeles. vida: Vivirla. lazos - liga Contra el CánCer 31

sonrisas por las que vale la pena luchar lo que hay que saber sobre el cรกncer infantil, un mal que pone en peligro a la poblaciรณn mรกs vulnerable

inForme

las neoplasias son enFermedades diFÍCiles de sobrellevar a CualQuier edad, pero espeCialmente en la niñez, pues la inmadurez inherente a los primeros años puede diFiCultar el entendimiento del mal. para aYudar al niño en este tranCe, los padres deben adoptar Ciertos Cuidados en los Que está inCluida la asesorÍa psiCológiCa.

La ciencia aún no ha descubierto

las causas de la mayoría de neoplasias infantiles (aquellas que padecen los niños hasta los 14 años), por lo que es imposible prevenirlas o disminuir su aparición, como sucede con algunos cánceres en adultos (cuello uterino, pulmón, etcétera).

En tal sentido, la única acción defensiva posible es detectar a tiempo ciertos signos físicos que pueden anunciar su inicio. Por ejemplo, cuando se trata de una leucemia, son frecuentes la palidez, el cansancio y la fiebre constante. Asimismo, los síntomas típicos de un tumor son adenopatías (ganglios inflamados), dolor óseo o de cabeza intenso, manchas blancas en el ojo y crecimiento abdominal súbito.

De detectar alguna señal, el médico somete al niño a un chequeo físico completo, le toma muestras de sangre e interroga a sus padres sobre los cambios físicos observados. Si los resultados incrementan sus sospechas, lo derivará a un hospital y, solo si los indicadores son muy graves, a un centro de mayor complejidad, como el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas (INEN) o una clínica especializada en Oncología.

Clara Pérez, pediatra oncóloga del INEN y colaboradora permanente de la Liga Peruana de Lucha contra el Cáncer, señala que las neoplasias más frecuentes en la infancia y la adolescencia son la leucemia (linfática y

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mieloide) y el carcinoma cerebral, y, en menor medida, los tumores de Wilms (riñón), oculares, de hueso, testiculares y el neuroblastoma (afecta las glándulas suprarrenales). Asimismo, la especialista advierte que su curación depende principalmente del diagnóstico temprano: “El niño que llega con la enfermedad en estadio uno recibe un tratamiento corto (tres meses), menos costoso y con probabilidades cercanas al cien por ciento de ser exitoso. En cambio, aquel que tiene un cuadro en fase cuatro, pasa por un proceso más largo y sus posibilidades de sanar son menores”.

ENFRENTANDO EL MAL Todas las enfermedades oncológicas —sin importar si se desarrollan en la adultez o en la infancia— siguen el mismo proceso: las células anormales de un órgano o tejido comienzan a crecer descontroladamente hasta comprometer otras zonas del cuerpo (metástasis), y, durante su expansión, van debilitando el sistema inmunológico de la persona (por eso, son más proclives a sufrir infecciones).

Luego de descubrir el mal, el especialista elige un tratamiento para combatirlo, de acuerdo con su clase, agresividad y extensión. El más empleado es la radioterapia, que consiste en irradiar un haz de ondas o partículas muy potentes en una región del cuerpo para dañar o destruir las células

malignas. Por lo general, se proporciona junto con la quimioterapia y, en algunos casos, se complementa con cirugía. Entre sus principales efectos secundarios, se encuentran el enrojecimiento, la sequedad y la disminución de la sensibilidad de la zona expuesta.

La quimioterapia (medicamentos aplicados por la vía intravenosa u oral) es otro de los métodos utilizados con frecuencia. A diferencia de la radioterapia, elimina las células irregulares de todo el cuerpo pues sus compuestos viajan por el torrente sanguíneo y se depositan en los órganos y tejidos.

La duración del procedimiento va a depender del tipo de cáncer y de la respuesta física de cada niño (en ocasiones, el médico la suministra por ciclos espaciados para favorecer su recuperación). En el corto plazo, puede producir efectos secundarios intensos, como náuseas, vómitos, caída del cabello, fatiga, anemia, infertilidad y daño de algunos órganos.

En tanto, para tratar tumores, existe la cirugía, que es eficaz cuando el mal se encuentra localizado en una sola región. Además, gracias a los avances médicos, es posible recurrir a un trasplante de médula ósea, que permite incrementar las dosis de quimioterapia. Sin embargo, el pediatra oncólogo Juan García opina que no debe ser la primera opción, sino que inicialmente es preferible elegir métodos menos invasivos, que no conlleven

el riesgo de una intervención quirúrgica. “No todas las neoplasias necesitan un trasplante de médula. Antes, es recomendable seguir el procedimiento regular y, de no funcionar, recién decantarse por una operación”, advierte.

MiTOS y vERDADES El común de las personas tiende a pensar que el pronóstico de curación de una neoplasia infantil es bajo, pero lo cierto es que bordea el 80%.

Según Juan García, dicha tasa se debe a que los organismos jóvenes se adaptan mejor a los tratamientos: “La quimioterapia es más efectiva cuando la célula maligna es agresiva (se reproduce velozmente). Por ello, en comparación con los adultos, la probabilidad de curación de un niño, por ejemplo, a una leucemia, es cuatro veces mayor”.

Además, el médico puntualiza que la efectividad de los procedimientos

depende de la enfermedad, su estadio y el organismo del menor. Asimismo, destaca que las probabilidades de una curación exitosa se incrementan cuando el profesional de la salud posee las herramientas adecuadas. “En los hospitales de los países desarrollados, las expectativas de sobrevivir son mayores porque los médicos cuentan con infraestructura de primera línea, personal de apoyo suficiente y solo emplean medicamentos que han pasado las pruebas de bioequivalencia (estudios que garantizan su eficacia)”, señala.

Otra de las creencias erradas acerca de las terapias contra el cáncer es que son impagables. Ciertamente, para las personas que no cuentan con un seguro oncológico y desean atender a sus hijos en una clínica, pueden serlo. No obstante, actualmente existen alternativas accesibles, como el Seguro Social del Perú (Essalud) o el

Sistema Integral de Salud (SIS) de la Red Pública de Salud del Minsa, que brindan medicinas, consultas y tratamientos gratuitos.

Al respecto, Clara Pérez aclara que la mayor responsabilidad de los padres es llevar puntualmente a sus niños a las citas y supervisar que cumplan las indicaciones médicas. “Los pacientes en los hospitales estatales están totalmente cubiertos. Lo único que podría generarles gastos adicionales es la compra de algunos fármacos que no se encuentran en el petitorio nacional de medicamentos. Pero, incluso, para conseguirlos, muchas familias reciben apoyo de diversas ONG”, señala.

Cabe señalar que las enfermedades oncológicas son relativamente infrecuentes en la niñez y adolescencia, y que su fatalidad ha disminuido debido a los diagnósticos tempranos y a los mejores tratamientos. Sin embargo, lazos - liga Contra el CánCer 35

inForme

continúa siendo la segunda causa de fallecimientos infantiles, después de los accidentes.

SOPORTE EMOCiONAL Los males oncológicos no son padecimientos individuales: su repercusión alcanza a toda la familia. Por ello, es recomendable que el menor y sus familiares cercanos reciban terapia psicológica, que los ayude a comprender los sentimientos provocados por el diagnóstico (enojo, depresión, estrés, ansiedad, miedo, etcétera) y a enfrentar adecuadamente el proceso de curación.

Según la psicóloga Melissa Kuwae, el terapeuta debe disipar todas las

fines de lucro vienen realizando colectas y canalizando donaciones de empresas e instituciones solidarias.

Pilar de la Piedra, voluntaria de la asociación Magia por los Niños con Cáncer, comenta que su objetivo es que los pacientes, sin excepción, accedan a tratamientos de calidad: “Con el dinero recaudado compramos medicinas costosas, que no son cubiertas por los seguros o el Estado. Además, gracias a lo recaudado el año pasado, implementamos el departamento de Anestesia Pediátrica del INEN con oxímetros y equipos (fijos y portátiles), que benefician diariamente a alrededor de sesenta niños”, señala.

el niño Con el mal en estadio uno recibe un trataMiento Corto, menos Costoso Y con buenas cHances de éxito dudas de los padres. En tanto, con los jóvenes realizará un trabajo de soporte especial (de acuerdo con su edad y desarrollo emocional) para que afronte su situación con entereza: “Conversamos con él acerca de sus sentimientos, y los ayudamos a liberar sus dudas y temores para que pueda emprender con ánimo su lucha contra la enfermedad”, explica.

Por otro lado, el médico José García señala que la forma correcta de comunicar la noticia a los involucrados es hablando con claridad, pero con mucho tino: “Es mejor explicarles a los padres el panorama empleando porcentajes y pronósticos, mientras que, a los niños y adolecentes, hay que introducirles los temas paulatinamente, evitando mencionar palabras inquietantes”.

CADENA SOLiDARiA Si bien el gobierno se encarga de cubrir las necesidades del grueso de pacientes oncológicos, no siempre puede subvencionar todos los servicios médicos vinculados. Por esta razón, desde hace algunas décadas organizaciones sin 36 lazos - liga Contra el CánCer

Según la oncóloga Teresa Pasco, dichas máquinas son vitales porque la mayoría de procedimientos requieren anestesia esternal y lumbar. Asimismo, comenta que antes de los aportes de las voluntarias, el INEN carecía de aparatos de última generación.

Por otro lado, existen agrupaciones cuyo aporte no es monetario, sino de tiempo y talento. En Lima, uno de los más representativos y pintorescos es Doctores Bolaroja, grupo de payasos hospitalarios que, desinteresadamente y sin financiamiento, visitan diferentes establecimientos de salud de la capital, llevando su singular terapia. Wendy Ramos, directora de esta organización, cuenta que su performance requiere una preparación rigurosa, pues su objetivo no se limita a hacer reír: “La mirada del claun hospitalario atraviesa la herida o el tumor y ve a la persona. Se convierte en un espejo que proyecta la imagen sana del paciente, recordándole su verdadera imagen, no a la enfermedad, y que puede ser feliz”, aclara.

¿cÓMo disMinuir los efectos secundarios de la quiMioterapia?

Los fármacos de la quimioterapia pueden provocar efectos secundarios intensos: náuseas, vómitos, caída del cabello, cansancio, entre otros. También incrementan el riesgo de desarrollar infecciones pues merman las defensas del organismo. Para paliar las secuelas del tratamiento en los niños, pueden ponerse en práctica algunas de las siguientes recomendaciones: • Náuseas y vómitos: Es importante cuidar la alimentación del menor, evitando que consuma productos demasiado grasosos o que irriten su estómago (es aconsejable que los padres visiten a un nutricionista para que diseñe la dieta de su hijo). Además, existen técnicas de relajación como el control de la respiración, que pueden ayudar al niño a aplacar la necesidad de vomitar.

• Caída del cabello: Las adolescentes suelen ser las más afectadas con este cambio que, en ocasiones, afecta profundamente su autoestima. Por ello, es fundamental que reciban asistencia psicológica. Asimismo, para que se sientan más cómodas con su nueva imagen, los padres harían bien en acceder (si las niñas lo piden) a comprarles pelucas, pañoletas, accesorios y maquillaje, que les proporcionen mayor seguridad.

• Cansancio: Un niño o adolescente con cáncer debe descansar cuando su cuerpo se lo pida. Luego de la sesión de quimioterapia —y si es necesario—, el padre tendrá que gestionar permisos en la escuela para favorecer su recuperación (varios días de reposo). Sin embargo, no debe olvidarse que, en cuanto recobre sus fuerzas, tendrá que volver a la actividad pues favorecerá su respuesta al tratamiento.

• infecciones: En el mercado existen farmacos que ayudan a generar glóbulos blancos y, de esta manera, a evitar infecciones (el Filgrastim, por ejemplo). Todos ellos deben ser recetados por un especialista.

La actriz también ha participado en estudios que probaron el aporte de la risa en la calidad de vida de los niños internados en centros de salud: “Fuimos parte de una investigación realizada por el médico Gustavo Rivara, quien demostró que la presencia de los payasos Bolaroja disminuía el nivel de dolor y angustia de los niños que eran sometidos a procedimientos ambulatorios”, explica.

En tanto, la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer ha iniciado un trabajo integral para intervenir en este terreno: está elaborando una propuesta de ley para que los niños accedan a tratamientos cubiertos íntegramente por el Estado. Asimismo, se encuentra implementando un hospedaje para los menores de provincia (y sus familiares) que se atienden en el INEN u otro hospital, así como el centro de quimioterapia Casa Isabel Ferreyros de Miró Quesada para pacientes sin seguro médico.

MAPA DEL CáNCER iNFANTiL Una de las noticias más importantes sobre la lucha contra el cáncer infantil fue publicada en junio de este año: el Proyecto del Genoma del Cáncer Pediátrico, de la Universidad de

Washington, Estados Unidos, elaboró la mayor base de datos de la historia sobre el genoma de los tumores pediátricos, trabajo que, seguramente, cambiará el conocimiento y las formas de tratar las neoplasias infantiles e incrementará los limitados métodos disponibles para su eficiente curación.

El genoma detalla las características físicas, psíquicas e intelectuales de la persona, conservadas en las células (información determinante para el conocimiento de las enfermedades futuras y de los tratamientos más efectivos para cada individuo).

En el proyecto se han obtenido 520 secuencias a partir de las muestras de tejidos normales y tumorales de 260 niños afectados por diferentes neoplasias. Cuando esté concluido, permitirá determinar las causas de los cánceres más letales que afectan a los menores de edad.

Este tipo de iniciativas hace confiar en que las posibilidades de enfrentar con éxito un cáncer en la infancia se elevarán con el tiempo. Pero, más allá de eso, no hay duda de que padres y especialistas tienen una responsabilidad a cuestas: capacitarse y buscar alternativas más seguras para ayudar al niño a superar esta difícil experiencia

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según el national Cancer Institute, en el 2011 se contaron más de 10 000 nuevos casos de cáncer en niños.

tipos frecuentes de cáncer infantil • Leucemia: Afecta las células de la sangre. Es padecida por alrededor de un tercio de los pacientes pediátricos con neoplasias.

• Linfomas: Tumores en los tejidos linfáticos. Son el tercer tipo más frecuente de cáncer infantil en los países desarrollados.

• Neuroblastoma: Mal que daña el tejido nervioso simpático.

• Retinoblastoma: Cáncer de retina (tejido nervioso del ojo). Es hereditario en la mitad de los casos.

• Cáncer de riñón: El tumor de Wilms es el tipo más frecuente (95%).

• Tumores óseos: Afectan varios tipos de células del tejido óseo. Entre los principales, se encuentran el osteosarcoma (50%), el condrosarcoma y el sarcoma de Ewing (35%).

• Sarcomas en tejidos blandos: Los más comunes son el rabdomiosarcoma (se forma en las células de los músculos estriados) y el sarcoma de Kaposi (provocado por el virus del herpes).

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Perfil

Jﾃ天ENES VALORES

Compromiso y solidaridad: los puntales de la juventud que colabora con la obra de la Liga

Erika Morales (24 años), estudiante de

Medicina de la Universidad San Martín de Porres, se llevó un gran susto cuando, meses atrás, se sometió a un despistaje de cáncer de mama. Le habían detectado un pequeño bulto en el seno. Luego de un estudio más detallado se comprobó, felizmente, que no era cancerígeno.

En esos días de incertidumbre, sin embargo, Erika se preocupó. Investigó sobre el tema y conoció a mujeres que habían pasado por quimioterapias, radioterapias y mastectomías.

Desde ese momento, se dijo a sí misma: “Nunca más seré indiferente ante esta realidad”.

Semanas después, cuando navegaba en el Facebook y se topó con la página de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer (www. facebook.com/LigaCancer), Erika pensó sin

dudarlo: “Quiero participar en la labor de la Liga”. Hoy está sumamente comprometida con la misión del voluntariado, que es la de advertir a la población sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable, prevenir el cáncer y detectarlo a tiempo para disminuir el sufrimiento que causa el mal.

Erika sostiene: “Hay que luchar por la vida y sonreír por ella porque es muy triste ver a un joven interrumpir sus estudios debido al cáncer, una enfermedad que implica un fuerte gasto emocional y económico. Del mismo modo, en las mujeres, el cáncer de mama afecta la estética y el ego, más si se le han practicado la mastectomía, una cirugía cuyo fin es la extirpación del seno. Por eso, hay que contrarrestar esta realidad para celebrar la vida”. lazos - liga Contra el CánCer 39

perFil

los voluntarios de la liga peruana de luCha Contra el CánCer se CaraCterizan por su buena onda Y dediCaCión para ComuniCar a la soCiedad los beneFiCios de llevar una vida sana Y de prevenir el CánCer. una aCtitud solidaria de jóvenes entusiastas Que, a la larga, puede salvar vidas. aQuÍ sus eXperienCias Y satisFaCCiones.

CORAzóN PARA AyuDAR Los miembros del voluntariado realizan, sobre todo, visitas a los asentamientos humanos, distritos con habitantes de escasos recursos, universidades y colegios, en los que se llevan a cabo juegos didácticos, ferias informativas y charlas, además de comunicar al público sobre los servicios de detección de cáncer que brinda la Liga.

Asimismo, los voluntarios ofrecen, con alegría y dedicación, su apoyo a todas las campañas de la institución. Por ejemplo, Rosario Luque (18), estudiante de Estadística e Informática de la Universidad Agraria, participó en la Campaña de Sol (dirigida a prevenir el cáncer de piel), en la que recorrió las playas del sur y conversó con los trabajadores y bañistas de la zona para hacerles notar que siempre tienen que usar bloqueador y no deben exponerse en exceso a los rayos ultravioleta, además de resolver sus dudas e inquietudes con respecto a una alimentación sana.

Rosario confiesa que “le encanta ayudar”.

En su caso, la prevención del mal es un tema que le interesa ya que un antecedente familiar la impactó: su abuelo padeció de cáncer linfático. Este suceso la sensibilizó, por lo que ella es muy consciente del valor de una detección temprana para curar o reducir los efectos dañinos de la enfermedad.

La solidaridad y el desprendimiento de los voluntarios suelen depararles grandes satisfacciones anímicas y espirituales. Al respecto, comenta Maritza Shapiama (18), estudiante de idiomas del Instituto Cultural Peruano Norteamericano: “Realmente se siente bien cuando uno ayuda a personas que ni siquiera saben qué es el cáncer. En 40 lazos - liga Contra el CánCer

nuestras actividades, la gente siempre es acogedora y se preocupa por cuidar su salud”.

Por su parte, Renzo Marchena (18), estudiante de Contabilidad de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos, apunta: “Ayudar es lograr que no les pasen a los demás lo que otros ya han vivido con el cáncer. Ayudar también es generar una conexión directa con quienes nos escuchan.

Eso gratifica. Hay que evitar a toda costa los casos de gente sin dinero que sufre de cáncer y que no puede hacer nada para tratarlo”.

LA ACTiTuD CuENTA Para ser parte del voluntariado de la Liga, solo se necesitan muchas ganas y motivación para servir, así como ser una persona empática y responsable. Sobre este punto, señala Maricarmen Buendía (20), estudiante de Psicología de la Universidad César Vallejo: “Basta un conocimiento básico para empezar, porque luego la Liga va capacitando a los voluntarios y nos va otorgando una serie de materiales para que nuestras actividades sean más atractivas y dinámicas, a fin de cautivar al público”.

Maricarmen viene de participar en la campaña La Pasividad Mata, que tuvo como objetivo advertir que no únicamente los que fuman corren el riesgo de padecer cáncer, sino también aquellos que no consumen cigarros pero que se hallan en un entorno de adictos al tabaco. Añade ella: “La satisfacción es grande cuando personas que no conoces se te acercan porque les importa lo que les estás contando”.

Una opinión similar es la de Manuel Vásquez (17), estudiante de Contabilidad de la Universidad Nacional Mayor de San

Marcos: “Desde chico me ha interesado participar activamente en servicios sociales, una actividad que, sin duda, depara muchas alegrías. Además, de esta manera, uno se siente útil y productivo con la sociedad”.

Para Manuel, el tema del cáncer le causa interés porque, como otros de sus compañeros, experimentó la enfermedad dentro de su hogar: su abuelo tuvo cáncer a la próstata. Por eso, cuando en su casa de estudios le preguntaron qué tipo de servicio social pensaba escoger, se decidió de inmediato por ser parte del voluntariado de la Liga.

Ayudar a otros depende de uno. Es cuestión de ganas, disposición y decisión.

Solo hay que tener en cuenta que dar ese paso solidario, a la larga, puede salvar muchas vidas

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ser voluntario: dÓnde y cÓMo Si quieres ser voluntario de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, puedes llamar al 204-0404, escribir a voluntariado@ligacancer.org.pe o acercarte a nuestro local ubicado en la Av. Brasil 2746, Pueblo Libre.

Las responsables del voluntariado son Diana Berrocal y Damary Milla ¡Decídete y anímate!

riesgo eXterno práCtiCas sugerenCias para Cuidar la piel en invierno

Todos deseamos una piel sana en

cualquier época del año. Sin embargo, con la disminución de la temperatura, muchas veces, se reducen también nuestras medidas de prevención. A continuación, algunos datos que pueden resultar esenciales para lucir saludables sin importar la época del año.

• Aunque creamos lo contrario, en las épocas de frío estamos más expuestos a los rayos solares, principalmente porque bajamos la guardia y descuidamos las medidas de

protección. En ese sentido, si pasamos buena parte del día al aire libre, es aconsejable utilizar bloqueadores solares (de preferencia, de “amplio espectro”, que contrarrestan los efectos de los rayos ultravioleta A y B).

• Además, el bloqueador debe tener, como mínimo, un factor de protección solar (FPS) de 30. No hay que olvidar que el FPS mide la proporción en que el bloqueador alarga el periodo de exposición al sol sin riesgo de un impacto severo. Por ejemplo, si la piel de una persona soporta solo diez

La protección debe privilegiar zonas descubiertas, como rostro, manos, cuello y pecho.

minutos bajo el sol sin sufrir quemaduras, usando un bloqueador con FPS de 30 estará protegida treinta veces más, es decir, resistirá durante trescientos minutos sin sufrir los efectos de los rayos solares.

• Cabe poner especial cuidado a la zona de los párpados por su cercanía a los ojos. Si es posible, debemos usar una crema hidratante especial ya que, por carecer de glándulas sebáceas, esta zona puede inflamarse con los humectantes normales.

• Con las bajas temperaturas del invierno, el flujo sanguíneo en la piel se reduce, acelerando la aparición de arrugas, manchas y otros signos propios del envejecimiento. En este sentido, es recomendable protegernos a través de hábitos cotidianos: cambiar el jabón perfumado por uno suave, de PH neutro; lavarse la cara y las partes expuestas después de caminar, correr, ir en bicicleta o estar en el tráfico, con abundante agua fría.

• Propensos a agrietarse en los climas fríos o resecos, la piel de las manos y los labios son dos puntos sensibles que exigen un especial cuidado para mantener un buen estado. Por ello, además del uso frecuente de cremas humectantes —adecuadas al tipo de piel y la edad de la persona—, es aconsejable utilizar un labial que contenga vitaminas (A y E) y FPS no menor de 15.

• La calefacción suele ser un gran aliado en esta época del año; sin embargo, pasar de un ambiente cálido a uno frío disminuye la humedad natural de la piel. Por ello, no debemos abusar del calor artificial; el detalle está en calibrar la temperatura del sistema acondicionado de manera que la diferencia no sea tan abismal. De lo contrario, mantengámonos abrigados con guantes, gorros de lana y bufandas, y no olvidemos que el uso de cremas humectantes para la cara y las manos debe ser constante.

• En cuanto a la dieta, lo mejor son las frutas y los vegetales, alimentos ricos en vitaminas con efecto hidratante, así como los ácidos grasos esenciales, que se pueden encontrar en el aceite de linaza, el aceite de girasol —y sus semillas—, y los frutos secos

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eneMigo Mío

ysabel Montoya* Científica

Cómo nuestro adn puede inFluir en la apariCión del CánCer

Cuando decimos ácido desoxibonucleico, nuestra mente se queda en blanco. Pero si decimos ADN, la cosa cambia: sabemos que se trata de una molécula ubicada en las células de todas las personas que porta información genética. La vida de las células del organismo está programada en su ADN, por lo que cualquier alteración de esta puede tener consecuencias en nuestra salud.

La aparición de ciertos tipos de enfermedades se debe a causas genéticas (alteraciones en el ADN). Sin embargo, también cuentan otros factores de carácter fisiológico, como el consumo de tabaco y alcohol, el sedentarismo y el estrés psicológico, asociados a un incremento en la aparición de casos de cáncer.

En los últimos años, se han multiplicado las investigaciones acerca del impacto del estrés en nuestro organismo. Así, por ejemplo, un equipo de investigadores de la Duke University Medical Center, Estados Unidos, liderados por el profesor de Medicina Robert J. Lefkowitz, diseñó un experimento en el que sometieron a un grupo de ratones a situaciones continuas de estrés.

Al final, los científicos observaron la aparición de daño en el ADN de los roedores. Este hallazgo permite conocer los desórdenes que causa el estrés en nuestras células.

PREvENCióN y ACCióN Cuando el estrés se vuelve crónico, es factor de riesgo de diversos males, como úlceras, enfermedades cardiovasculares y daños en el ADN que pueden derivar en el surgimiento del cáncer. En efecto, en ensayos realizados en animales, se ha probado que los procesos de estrés disminuyen los niveles de ciertas proteínas encargadas de cuidar y vigilar el genoma humano. La disminución de la proteína p53 —por poner un caso— permite la acumulación de alteraciones en el ADN y la aparición de células tumorales.

Ante esta realidad, los hábitos de prevención son una herramienta clave para reducir el desarrollo de algunos tipos de cáncer. Las personas mayores de cincuenta años que pasan por evaluaciones periódicas de cáncer de mama presentan entre 15 a 23% menos probabilidades de morir que una persona del mismo rango que no se chequea. Asimismo, quienes practican un deporte tienen menores posibilidades (25%) de desarrollar la misma neoplasia que aquellas que son sedentarias. Además, globalmente se estima que, si más mujeres hicieran actividad física, se podría reducir entre 20 y 30% la aparición de casos de tumores de mama.

Pero eso no es todo: se calcula que, a través de ejercicios y actividad física periódica, se reduce hasta en un 40% el riesgo de desarrollar la neoplasia de colon, el tercer cáncer más común en el mundo. Esta acción, sumada al consumo de dietas ricas en fibras, podría reducir notablemente la incidencia de la enfermedad. Este es un hecho.

Estas cifras y revelaciones deberían conducirnos a cambiar nuestra mentalidad para enfrentar de modo estratégico los problemas de salud relacionados con el estrés y el sedentarismo.

Por el momento, deberíamos enfocarnos en evitar daños en nuestro ADN. Para ello, hay que llevar a cabo ciertas medidas, como la realización de ejercicios y el mantenimiento de una dieta saludable que limiten o reduzcan los niveles de estrés en las personas. Es hora de decidirnos y empezar a cuidarnos correctamente. Las soluciones, felizmente, están a nuestro alcance *Premio Women and the Economy Summit (WES) Honorated Woman Innovators

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gente grande

paternidad

Madura la decisiÓn de ser padres pasados los cuarenta

la CienCia ha avanzado a pasos agigantados Y, hoY, se puede tener un hijo en edades antes impensadas. ConoCer Qué haCer Y Cómo prepararse para este proCeso puede ser de enorme aYuda para los Futuros (Y nerviosos) padres.

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gente grande

Hace unas décadas, quedar embarazada después de los cuarenta era sinónimo de complicaciones para la madre: riesgo de embarazo abortivo o un bebé con deficiencias mentales o malformaciones. Sin embargo, el panorama ha cambiado. El avance de la ciencia ha permitido que mujeres adultas puedan tener hijos sin problemas a través de un proceso denominado fertilización in vitro con ovodonación. Es casi infalible: de cada tres pacientes, dos salen embarazadas. Y el riesgo es mínimo.

“La pareja debe ser madura y muy segura emocionalmente, ya que se trata de una ` semi adopción' . Se buscan óvulos de donantes jóvenes y anónimos con casi las mismas características de la madre y se realiza la fertilización.

Esta es la mejor forma de quedar embarazada después de los cuarenta años, ya que, a medida que la paciente tenga más edad, mayores son los riesgos de tener un hijo con problemas de salud o anomalías si el embarazo ocurre de forma espontánea”, señala el doctor José Santos Quispe, director del Instituto de Reproducción de la Clínica Ricardo Palma. ¿Qué se necesita para poder llevar a cabo una fertilización in vitro? Tan solo buena salud. Por el lado de la madre, esta no debe ser hipertensa o diabética, por ejemplo. En el caso del padre, comenta Quispe, “existen factores que dañan la calidad de los espermatozoides, como el consumo de alcohol, tabaco y drogas, las infecciones genitales y las enfermedades de la próstata”. Eso sí, los cuidados y controles, realizada la fecundación, son normales, como en cualquier embarazo.

Todo parece muy simple; sin embargo, la decisión no es del todo fácil.

Muchos y variados factores generan dudas a la hora de pensar en la paternidad. La realización profesional y la búsqueda de la pareja perfecta son algunas de las razones para no pensar en hijos dentro de una sociedad en donde las familias numerosas están en peligro de extinción. Animarse a ser padres después de los cuarenta años es algo cada vez más común, pero también muy complejo.

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GRANDES iLuSiONES Para las personas maduras, la llegada de un niño resulta sumamente especial. Las expectativas son elevadas.

“A mayor edad de los padres, más dedicación le ponen, más tiempo invierten. Quieren ser perfectos, por lo que revelan nervios y una mayor tensión. En ese trance, pueden, incluso, sentirse incompetentes o dudar de su capacidad para manejar la situación. Cuando empiezan a plantearse la paternidad, también saben que no tendrán tantos hijos y que las opciones se reducen con el paso de los años”, cuenta la psicóloga y psicoterapeuta familiar Silvia Ochoa, quien recomienda a la pareja buscar la tranquilidad necesaria antes de decidirse a tener un hijo.

Por otro lado, vale tomar en cuenta que un hijo exige mucha dedicación y que, probablemente, las personas adultas cuentan con rutinas establecidas y hábitos que no querrán cambiar ni sacrificar. Por eso, hay que pensarlo bien. “La demanda física que deriva del cuidado de un bebé es bastante elevada. Los horarios no se regulan y la atención dura las 24 horas, por lo menos, durante los tres primeros años del niño. De allí que sea indispensable asumir la cuota de estrés que se va a instalar al interior de la pareja. Hay que trabajar en la prevención y canalizar ese estrés. En ese sentido, las personas mayores muestran más dificultad

para aceptarse como padres”, comenta Ochoa, quien tampoco pretende desanimar a los que estén pensando en tener un bebé.

“La edad puede jugar a favor. Los bebés no llegan por casualidad, sino por una decisión conjunta y bien sopesada. Eso puede ser un motor importante para una paternidad bien llevada. He visto a papás de cuarenta años bastante activos. La madurez permite una mejor respuesta a situaciones nuevas”, añade.

La psicóloga recomienda pensar más allá de la alegría de traer un bebé al mundo. Las etapas son distintas y los años van a pasar. Se debe estar preparado, entonces, para enfrentar ciertos hechos incómodos.

“Por ejemplo, es posible que a los padres los confundan con abuelos. Si la pareja no tiene fortaleza interna, este tipo de sucesos puede provocar desconfianza en sus capacidades.

Hay que pensar en el bebé como un ser vulnerable: necesitará una familia con fuerzas para sostenerlo y guiarlo hasta la adolescencia. Es importante que se hable de estas cosas, que se planteen escenarios positivos y negativos, y que todo esté absolutamente claro”, enfatiza.

Al abordar las responsabilidades que conlleva un hijo, la lista de tareas suena agotadora: llevarlo al médico, a la casa de sus amigos, al colegio, a las fiestas, a jugar y a realizar todo lo que requiere para su óptimo desarrollo e

a la hora de ser padres Asumir el rol de padres puede tomar tiempo. A continuación, proponemos una serie de recomendaciones para facilitar el proceso de asimilación y adaptación: • Antes de empezar el largo camino de la paternidad, lo aconsejable es mantener la calma. Si resulta difícil controlar los nervios y emociones, una buena idea es acudir a un psicólogo. El objetivo es aprender a manejar mejor los temores y las dificultades.

• Los hijos también representan una oportunidad de crecimiento para los padres.

Se logra un enriquecimiento cuando la paternidad está bien llevada.

• Es clave conversar mucho con la pareja, tender y facilitar el diálogo. Un hogar bien constituido y armonioso favorece el buen desarrollo del niño.

• Trabajar la estimulación temprana: brinda tranquilidad a los padres para identificar las condiciones físicas y emocionales del niño.

• No se debe generar dependencia de los especialistas. Hay que hacerse de muchas miradas, pero, finalmente, son los padres quienes conducen la crianza del pequeño.

interacción social. Sin embargo, eso es solo una parte. “La paternidad es maravillosa. Un hijo prolonga la sensación de juventud y de vida, hace sentir a las personas en permanente acción. Pero todo será mucho mejor si el foco no se detiene en los padres. La paternidad significa un acompañamiento en el que el hijo posee el rol protagónico. Por ello, debe de haber un deseo del crecimiento del otro, no del desarrollo de uno mismo”, advierte Ochoa.

BiEN PENSADO Pasados los cuarenta años, muchas mujeres sin pareja quieren tener un hijo. Si bien la opción de afrontar la paternidad de forma independiente resulta cada vez más común, la psicóloga Silvia Ochoa subraya que “el camino no es nada fácil. La mujer

tiene que asumir todo por sí sola: los aspectos material, emocional y físico, el acompañamiento diario”. Lo frecuente es que, por falta de tiempo, las labores terminan siendo delegadas a la nana o a la abuela. Por más que contar con una red de apoyo resulta positivo, la ausencia materna puede jugar en contra del bienestar del niño. Además, está el factor de no tener una figura paterna. “Llega un momento en que el hijo podría empezar a cuestionarse sobre su padre al experimentar una pérdida emocional”, sostiene la especialista.

Como se observa, la paternidad pasados los cuarenta puede llegar a ser satisfactoria. Pero ojo: si no se está preparado, la carga podría ser pesada y originar más de un problema al interior del hogar

•

puntos en contra Si bien los procedimientos que son empleados durante la fertilización in vitro presentan mínimas complicaciones, no está de más conocer las más usuales. Comencemos por señalar que las pacientes –menos del 1%, según estudios—pueden sufrir hiperestimulación ovárica, que, en sus casos más severos, provoca deshidratación y daño renal.

Ciertas técnicas de captación de ovocitos pueden causar irritaciones. El estrés también se asocia con esta fertilización, por lo que es muy importante acudir a profesionales en caso sea necesario. Por último, destaquemos que las posibilidades de tener un embarazo múltiple son mucho mayores: 25% más en el caso de mellizos y 5% en el de trillizos.

Los especialistas aconsejan que la fertilización in vitro solo se realice en personas hasta los 50 años.

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la liga

larga vida a la liga 48 lazos - liga Contra el CรกnCer

adolFo dammert preside la liga peruana de luCha Contra el CánCer. graCias a su eXperienCia Como Consultor en diversas empresas, ha sabido inFundir solidez empresarial a una organizaCión Que, Cada año, salva la vida a más peruanos. ¿Cómo se alcanza la sostenibilidad de una organización como la Liga?

Diversificando la fuente de nuestros ingresos y buscando múltiples colaboradores. La colecta anual (a celebrarse el 13 y 14 de setiembre) es el máximo evento que realizamos para recibir la colaboración voluntaria de toda la población.

También realizamos eventos de captación de fondos en un calendario que dura todo el año.

El voluntariado de la Liga es muy activo y siempre está creando nuevas formas para captar recursos y sumar voluntades. Así es como hemos logrado una relación con las principales empresas del pais, para generar mas ingresos.

Cuéntenos un poco más de estos ingresos.

Tenemos socios benefactores, que son personas naturales y empresas que aportan mensual o anualmente dinero o insumos que nos permiten ampliar nuestros servicios y equipar nuestros Centros de Prevención con equipos de ultima generación. Asimismo, contamos con el apoyo constante de un grupo de organizaciones cuyo compromiso con la sociedad peruana se traduce en un respaldo permanente a nuestra institución. La Liga es de gran ayuda para muchas familias peruanas de bajos recursos, por lo que la colaboración de las empresas satisface sus necesidades de responsabilidad social y, al mismo tiempo, nos permiten llegar a un mayor número de personas. ¿Por qué la Liga destaca la prevención como la mejor opción para combatir el cáncer?

Contraer cáncer depende de una serie de factores: historia familiar, estilo de vida, hábitos alimenticios, actitud frente a conductas de riesgo, etcétera. Ahora bien, está claro que si uno mejora sus hábitos y su calidad de vida y, además, se realiza análisis médicos regulares, cualquier tipo de cáncer se puede detectar a tiempo. En

ese caso, las probabilidades de vencerlo son altísimas. Un cáncer detectado tempranamente es una vida salvada: el 95% de las personas logra recuperarse y continuar su vida tranquilamente.

Por eso es importante informar a la población sobre cómo llevar una vida sana. ¿Cuáles son las estrategias de la Liga para acercarse a la población?

Contamos con dos grandes áreas de promoción de la información: por un lado, están las voluntarias que visitan colegios y distintas instituciones comunicando las formas de evitar los riesgos relacionados con el cáncer (se trata de educadores que desarrollan programas de prevención con el apoyo de las municipalidades). Por otro lado, contamos con la consejería brindada en cada una de nuestras sedes; allí, nuestro objetivo es que cada persona que asista, reciba la información necesaria para que, además de educarse, la divulgue. ¿Con qué servicios de detección cuentan?

Básicamente, contamos con exámenes de despistaje de cáncer de piel, de cuello uterino, de próstata, de mama y de estómago. Además, todas nuestras sedes realizan un chequeo físico completo: revisan tumores de partes blandas, brazos piernas, cuello y otras zonas del cuerpo.

Son exámenes simples pero precisos, que definen los tratamientos adecuados a cada persona, según su estilo de vida y sus necesidades.

En cuanto a los profesionales que trabajan en la Liga, ¿cómo es el proceso de selección?

Contamos con un grupo de reconocidos médicos desde hace cinco años. El doctor Raúl Velarde, un excelente especialista en cáncer, es el director que ha dado consistencia al plantel médico de La Liga. Sin embargo, la mayoría de médicos de nuestra organización dona el

tiempo que nos dedican de forma voluntaria y con un amplio espiritu de colaboración con la comunidad. Son los héroes de la Liga. Por supuesto, ambas partes deben salir beneficiadas: ellos siendo miembros de una institución muy prestigiosa nacional e internacionalmente (hemos recibido la Orden del Sol del Perú; y el premio Clarence Moore, de la Organización Panamericana de la Salud). Por otro lado, nosotros ganamos con su trabajo y dedicación a la Liga. ¿Cuáles son los proyectos del próximo año?

Tenemos dos objetivos principales: incrementar en un 50% la detección temprana, y pasar de 200 000 personas atendidas a 300 000 durante este año. Además, tenemos programada la búsqueda de más filiales en provincias ya que queremos afianzar nuestro trabajo a nivel nacional. Las organizaciones que luchan contra el cáncer a nivel nacional tienen un valor enorme para la Liga porque compartimos un mismo compromiso.

Mencionó la Colecta al inicio de la entrevista. ¿Qué expectativas tienen para este año?

La Colecta siempre ha sido una actividad sumamente importante para nosotros. Es una manera de decirle a la gente “¡Aquí estamos! ¡Seguimos aquí gracias a todos ustedes!”. Es una forma de agradecer a los voluntarios por su tiempo, a los donantes por su respaldo, a la gente por confiar en nosotros y a los profesionales de la salud por su dedicación. Ahora bien, como de costumbre, estamos buscando más voluntarios: escolares, universitarios, personas adultas, gente de buena voluntad en general.

Solo basta con acercarse a la Liga o comunicarse y decir que quieren ayudar. Contamos con el apoyo de la Policía y de muchas instituciones para desarrollar bien nuestra labor

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¿SOLO PARA

INCOMPRENDIDOS? Conociendo qué hay detrás del gusto por los tatuajes y el uso de piercings

En lOs últimOs AÑOs, hemos sido testigos del boom de los tatuajes y los piercings. Estas prácticas, cada vez con mayor cabida entre lOS jóvenes, son muchas veces vistas con preocupación por los padres, razón poderosa para discutir el tema.

juventud

Marca personal El tatuaje no es una práctica exclusiva de los jóvenes. Muchas personas se tatúan por primera vez en la adultez.

Gustavo Tunjar (31) trabaja en una agencia de mensajería y esperó hasta el día de su trigésimo cumpleaños para hacerse el primer tatuaje. “Siempre quise hacerme un tatuaje, pero no me animaba. Recién a los veintinueve años tomé la decisión y esperé hasta el mismo día en que cumplí los treinta para hacerlo”, cuenta, emocionado.

Su tatuaje marca el fin de un ciclo en su vida y guarda un alto significado que solo él conoce. “Venía de terminar una larga relación de once años. Fue un periodo muy difícil para mí. Sin embargo, volviendo a Lima de un viaje, leí en el avión una frase que me dio mucha fuerza y, de inmediato, la tomé como lema personal. Luego, me la tatué en árabe y en un orden distinto para que nadie, ni siquiera un árabe entendiera su significado”, explica.

En su familia, el tatuaje produjo reacciones variadas, pero ninguna desmedida. “Mi familia respeta todas mis decisiones, y si bien la mayoría no se alegró, tampoco hubo desaprobación”. Entre risas, agrega que a su abuela fue a quien más le gustó. Actualmente, Gustavo viene haciéndose un segundo tatuaje (una impactante ave fénix) y ya está pensando en el tercero.

Con el tatuaje, el adolescente trata de reafirmar una imagen ante sus pares y sociedad.

En sus orígenes, que se remontan a

la Edad de Piedra, los distintivos corporales, como los tatuajes (término que se derivaría de la palabra polinesia ta, que significa "golpe") y los piercings, tenían un trasfondo religioso y cultural; además, servían para diferenciar las clases sociales dentro de una comunidad: gobernantes, guerreros, sacerdotes, esclavos o personas que habían cometido algún delito llevaban marcas en la piel, que permitían reconocerlos sin dificultad.

Si bien hoy en día, al igual que hace siglos, hacerse un tatuaje o piercing — perforación, en español— responde a

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una simbología, esta ya no obedece necesariamente a una imposición social o cultural sino que parte de la voluntad de cada persona.

PRiMERAS CONSiDERACiONES Desde su revalorización, a fines del siglo XVIII, estas prácticas han seguido un constante proceso de “democratización” y aceptación, pues de estar reservadas, en su mayoría, a un público adulto, masculino y de clase baja, han ido calando, cada vez con mayor popularidad, entre jóvenes y mujeres de todas las capas sociales. Este cambio se agudizó, aproximadamente, en la

década del setenta (con la difusión de subculturas y estilos de vida marginales) y se consolidó durante los noventa, años en los que empezaría el boom del tatuaje en nuestro país.

A pesar de su alta aprobación, no hay que tomar las alteraciones corporales a la ligera. Por ejemplo, hay que ser conscientes de que un tatuaje suele acompañarnos toda la vida (aunque existen procedimientos para eliminarlos de la piel, estos son complejos y costosos (ver recuadro Tratamiento para el arrepentimiento). Por ello, antes de hacerse uno, la persona debe estar preparada física

y mentalmente, y segura de su elección, tanto del diseño como de la zona que quedará marcada. Tengamos en cuenta que, si bien un tatuaje puede causar reacciones positivas en determinados círculos (grupo de amigos), también tiende a producir el efecto contrario en entornos más rígidos (el trabajo, la escuela).

Liuba Kogan, jefa del departamento académico de Ciencias Sociales y Políticas de la Universidad del Pacífico, redondea esta doble valoración: “Por lo observado durante las últimas dos décadas, los tatuajes han dejado de poseer esa carga contracultural que los había acompañado por tanto tiempo, aunque siguen sin ser aceptados en ambientes formales. Esto significa que la sociedad los permite, pero con claras restricciones”.

Asimismo, el creciente interés de la población juvenil por los tatuajes y los piercings ha despertado la preocupación de un importante número de padres, tutores y educadores, que encuentran connotaciones negativas en estas prácticas, pues las asocian a problemas de conducta, falta de personalidad e, incluso, enfermedades infecciosas. Sin embargo, debemos tener sumo cuidado con este tipo de prejuicios ya que, en muchas oportunidades, resultan infundados y, por tanto, perjudiciales a la hora de dialogar con el adolescente o el joven.

Un dato: conocer sus motivaciones puede ser recomendable para medir su seguridad, no así juzgarlo y criticarlo sin justificación.

DECiSióN PREMADuRA Comencemos por indicar que las personas con tatuajes o perforaciones empiezan, generalmente, durante la juventud, o sea, entre los dieciséis y veinticuatro años. Esta convergencia de edades tiene su explicación principal en la búsqueda de autonomía frente al mundo de los adultos, que se expresa por medio de la libertad de elección sobre el propio cuerpo. No obstante, este hecho nos plantea un primer problema: ¿a qué edad es aconsejable realizarse un tatuaje?

Sandra Grandes, directora del centro de psicología Arcade, considera que la respuesta debe determinarse

en función del desarrollo mental del interesado. “La región del cerebro de donde parten la razón, el juicio y la toma de decisiones es la que más tarda en madurar; en algunas personas, incluso, demora hasta los veinticinco años. Con ello, no quiero decir que un joven deba esperar a cumplir esa edad para hacerse un tatuaje o piercing, sino que debe ser consciente de su nivel de madurez”, señala la especialista.

La comunicación familiar también es la mejor herramienta para superar la obstinación del menor. Para ello, no basta estar al tanto de sus inquietudes, sino hace falta conocer el contexto en el que se desenvuelve para tener una mejor percepción de sus aficiones, gustos y razones para hacerse un tatuaje.

Esto nos permitirá evitar los prejuicios y apelar a mejores argumentos al momento de hablar con él.

los tatuajes pueden Cumplir la función de un rito de iniCiaCión Que marCa el pasaje de una edad a otra Por su parte, Enrique Patiño, tatuador con veinte años de experiencia y dueño del estudio Arte Sagrado, nos comenta que la edad adecuada para hacerse un tatuaje es a partir de los dieciocho años. “Un adolescente no cuenta con el criterio suficiente para tomar una decisión de esta envergadura. Además, durante la adolescencia, el cuerpo tiende a ensancharse algo más y el diseño corre el riesgo de deformarse”, asegura.

Según ambas opiniones, los niños y adolescentes carecen de preparación física y psicológica para iniciarse en estas prácticas. Más aún, al encontrarse en pleno proceso de transformación física y mental, no son conscientes del cambio que sufrirán sus gustos en el futuro. En este sentido, una decisión anticipada podría causarle un profundo arrepentimiento, y, más adelante, dificultades sociales.

PADRES y MAESTROS Ahora, si un adolescente decide hacerse un tatuaje o piercing ante la negativa de sus padres, la psicóloga Grandes señala que “lo recomendable es acercarse y dialogar sobre el tema, pasar más tiempo con él. De lo contrario, adoptar una actitud autoritaria o de rechazo solo hará que esconda aún más sus intenciones”.

Sin embargo, un padre no debe limitarse a aprobar o desaprobar los deseos de su hijo. En caso considere que está apto para hacerse un tatuaje o piercing, debe participar activamente en el proceso, aconsejándole sobre la zona que piensa tatuarse o perforarse, el motivo del diseño y su tamaño. Este papel regulador es fundamental para

los tatuajes y la donaciÓn de sangre Una de las polémicas más conocidas sobre las personas tatuadas o con piercings es que estas no pueden donar sangre. La razón es preventiva: estas prácticas implican necesariamente el uso de agujas que, si no están bien esterilizadas, pueden representar una puerta de ingreso a diversas enfermedades de riesgo, como el VIH y la hepatitis.

Por eso, generalmente los centros médicos exigen que estas personas deban esperar al menos un año de realizado el tatuaje o piercing para ser admitidas como donantes, un periodo de tiempo suficiente para revelar los síntomas de las patologías.

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juventud

sobre aviso Muchos padres piensan que los tatuajes pueden causarles problemas de salud a sus hijos. Esta idea no es del todo errada, ya que se trata, en primera instancia, de una herida sobre la piel.

Sin embargo, estos inconvenientes pueden ser fácilmente evitados si seguimos los siguientes requerimientos:

Las infecciones pueden originarse también porque la persona es alérgica al material usado por el tatuador.

prevenir cualquier inconveniente a futuro. Asimismo, Sandra Grandes opina que “los profesores deben tocar este delicado tema en clase. Por ejemplo, explicar a sus alumnos, de forma abierta y sin tabúes, las consecuencias de someterse a estas prácticas a una edad temprana”. Debemos tener en cuenta que los colegios tienen reglamentos y, muchas veces, son bastante estrictos respecto a estas manifestaciones.

SEñALES DE CAMBiO ¿Qué hay de quienes han alcanzado la mayoría de edad? Si bien una persona de dieciocho años podría no haber madurado lo suficiente, sin duda ya posee cierto criterio para tomar decisiones (y hacerse responsable por ellas). Así como elegirá qué carrera estudiar o en qué campo laboral desempeñarse, también podrá escoger su look, aun si este incluye tatuajes y perforaciones. Esto no significa que cualquier consejo y observación por parte de sus seres queridos estén de más. En absoluto.

El tema de la mayoría de edad está íntimamente vinculado a la autonomía. En este sentido, el tatuaje puede cumplir la función de un rito de iniciación moderno, que marca el pasaje de una edad a otra, o, mejor dicho, de una etapa adolescente a la adultez. Por eso,

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algunos psicólogos advierten que el joven celebra esta independencia marcando su propia piel, “reclamando su cuerpo para sí”.

La idea de autonomía, a la vez, se asocia con la identidad y la reafirmación. Cada individuo se tatúa motivos con alta significación personal que responden a las clásicas interrogantes sobre quiénes somos o deseamos ser.

Para la socióloga Liuba Kogan, “cada tatuaje y piercing, así se trate de diseños similares, tienen un significado único, ya que están ubicados en una parte del cuerpo cuidadosamente elegida y tienen una historia particular tras de sí. Lo interesante de estas prácticas es que individualizan a la persona, la marcan histórica y moralmente”.

Un claro ejemplo de búsqueda de autonomía e identidad es el creciente número de mujeres tatuadas, que en ciudades como Río de Janeiro o São Paulo sobrepasa al de hombres. Si bien lo común es pensar que una muchacha se tatúa o perfora por razones estrictamente estéticas, es bueno saber que existen motivos más inconscientes, como la necesidad de manifestar la igualdad de género y su desinhibición (recordemos que muchas se tatúan en zonas consideradas erógenas o de alta sensibilidad, como los tobillos, el cuello y la cintura).

• Cerciorarse de que el material descartable venga debidamente sellado (agujas, guantes, etcétera).

• En caso de que el tatuador trabaje con agujas de acero, verificar que el estudio cuente con autoclave (un dispositivo que utiliza vapor, presión y calor para la esterilización).

• Comprobar que el artista emplee jabón antiséptico para limpiar el contorno del tatuaje.

• Evitar ingerir alcohol 24 horas antes de hacerse un tatuaje, ya que las heridas cicatrizarán de forma inadecuada.

Luego del tatuaje: • Lavar la zona con un jabón bactericida (no utilizar alcohol porque secará el tatuaje).

• Tratar de no mojar el tatuaje hasta que cure totalmente. Evitar las piscinas, jacuzzis o los baños calientes y prolongados.

• Mantener el tatuaje alejado del sol hasta que esté completamente curado.

Para Enrique Patiño, los tatuajes también son un asunto de expresión: “La mayoría de gente que viene al estudio considera el tatuaje como un arte, lo valoran como una manera personal de expresar su mundo interno, y no como el síntoma de un problema mayor. Lo que en el fondo buscan es originalidad para fortalecer su forma de ser”.

En consecuencia, debemos ser especialmente cuidadosos con nuestro modo de reaccionar frente a estas prácticas. Sin darnos cuenta, podríamos estar frustrando la necesidad de nuestros hijos de comunicar y fortalecer su identidad

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la liga

sur seguro El pasado 21 de mayo, la Liga Peruana de Lucha Contra el Cรกncer inaugurรณ su nueva filial en la ciudad de Moquegua en un concurrido y significativo evento, que contรณ con la participaciรณn de las autoridades y parte del pueblo moqueguano. Este nuevo empeรฑo de la Liga no hubiera sido posible sin el apoyo incondicional del Gobierno Regional de Moquegua, instituciรณn con la que hemos firmado recientemente un convenio, y dos empresas privadas con una fuerte conciencia social: Avon y Scotiabank.

Este local estรก ubicado en la esquina de la avenida Balta con la calle Ancash. Entre los principales servicios que brindarรก, destacan los despistajes de cรกncer de cuello uterino (papanicolaous) y de mama, que se encuentran entre las enfermedades que mรกs afectan a las mujeres de la regiรณn.

Precisamente, gracias a esta filial, ellas ya no tendrรกn que viajar hasta otras ciudades para examinarse y prevenir estos males.

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la pasividad Mata Aprovechando la celebración del Día sin Tabaco (31 de mayo), la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer llevó a diferentes universidades de la capital, durante cuatro días, su campaña La pasividad mata. El objetivo de esta iniciativa es concientizar a la población juvenil sobre los peligros a los que está expuesto el fumador indirecto o pasivo, y sobre los derechos que tienen los no fumadores para exigir un ambiente libre del humo del tabaco.

Durante el trascurso de estas visitas, hemos realizado diversas actividades, como las charlas de sensibilización, en las que se detallaron los componentes tóxicos de humo del tabaco y los tipos de cáncer que le están asociados, y las ferias informativas, en las que los estudiantes aprendieron participando en ingeniosos juegos.

Además, entregamos pines y trípticos con temática antitabaco.

Agradecemos de todo corazón a cada uno de nuestros voluntarios por su comprometida labor, así como a los más de 10 000 universitarios que se sumaron a nuestro compromiso de luchar por mayores áreas libres de tabaco.

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la liga

eneMigo pÚblico ¿Sabías que el tabaco es la principal causa de muerte evitable en el mundo según la Organización Mundial de la Salud? Esto se debe a que no solo ataca nuestro sistema respiratorio, sino también el cardiovascular, el nervioso y el digestivo.

Si formas parte del grupo de fumadores que aún no se decide a dejar este peligroso hábito o tienes un amigo o familiar que esté pasando por este dilema, te comentamos que la Liga ofrece un programa grupal de cesación tabáquica. Para desarrollarlo, cuenta con el apoyo del Centro de Prevención y Educación para la Prevención del Abuso de Drogas (Cedro) y de un equipo multidisciplinario, conformado por psicólogos, psiquiatras, cardiólogos, entre otros, capaz de tratar la adicción a la nicotina tanto desde el plano físico como mental.

Puedes llamar al teléfono 204-0404 para obtener mayor información.

También puedes acercarte los días miércoles a Av. Angamos Este 2514, Surquillo, de 7:30 a 8:30 pm.

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teleMaratÓn MiaMi 2012 Desde hace 35 años, la Liga Contra el Cáncer Miami organiza La telemaratón, evento que le permite a esta institución seguir ofreciendo todo tipo de exámenes de despistaje de la enfermedad y tratamientos a pacientes sin recursos.

La última edición de este importantísimo evento se llevó a cabo el pasado domingo 3 de junio y tuvo como tema principal el cáncer de seno, el más común entre las mujeres. Contó con la participación de reconocidos artistas, de la talla de Chino & Nacho, Albita Rodríguez y Amaury Gutiérrez. Al final de la noche, la gente vibró al escuchar la suma recaudada: nada menos que US$ 4 794 151.

José Méndez, gerente general del la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, estuvo presente en este emocionante acontecimiento, fortaleciendo los lazos de integración entre ambas instituciones. Además, nos contó que tuvo la oportunidad de compartir experiencias de trabajo y conocer de primera mano proyectos que le gustaría aplicar en el Perú.

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querido diario

la rutina Como signo de estabilidad de una relaCión

Siempre se ha considerado la rutina como enemiga de las relaciones de pareja. Sin

embargo, hay algo en lo que no reparamos: las rutinas son parte natural de nuestras vidas.

Están allí cuando establecemos horarios para alimentarnos, bañarnos y dormir; cuando vamos al gimnasio y realizamos una serie de ejercicios para estar en forma; al momento de ordenar nuestro tiempo y planificar la lista de nuestras tareas. Cumplimos rutinas todos los días, a cada momento, porque estas nos brindan la sensación de estabilidad y seguridad, y ayudan a elevar nuestra calidad de vida.

Entonces, la rutina no debiera ser vista como un elemento dañino, ni siquiera dentro de la pareja. Mientras más tiempo tenga una relación, mayor cantidad de hábitos, acuerdos tácitos y compromisos instalados va a haber; es decir, el conocimiento entre ambas partes será amplio y las coincidencias serán mucho más certeras. El verdadero problema pasa cuando la rutina lo acapara todo y ya no hay tiempo para realizar actividades nuevas ni apertura para otras experiencias .

Recordemos que una pareja está conformada por dos personas que se aman y deciden estar juntas de forma voluntaria. Por tanto, cada una debería —y puede— evitar que la rutina lo abrume a nivel individual y termine invadiendo la vida conyugal. En muchas ocasiones, la continuidad de una relación se debe a factores como la comodidad, el temor o, simplemente, la costumbre. Eso no tiene nada de malo, siempre y cuando ambas personas estén de acuerdo con la situación. Caso contrario, es necesario comunicar lo que se siente y llegar a un entendimiento lo más pronto posible.

Esperar a que la otra parte adivine lo que pasa e incomoda puede llevar una eternidad y, por consiguiente, aumentar la insatisfacción y generar más frustraciones. Pero mucho cuidado: al comunicar el malestar, debemos evitar las acusaciones y apostar por un diálogo claro y respetuoso porque los reclamos proferidos sin control solo elevan la tensión y provocan, como respuesta, una actitud abiertamente defensiva. Partiendo esencialmente de nuestros sentimientos y argumentando el porqué de ellos, mencionamos una situación concreta (generalizar no ayuda en absoluto) y ofrecemos una alternativa de cambio, sin presionar a la otra persona (valorar siempre el poder de las palabras sinceras).

Por supuesto, ello no asegura ningún acuerdo; menos que la solución sea efectiva y que las cosas logren revertirse. Pero podemos estar tranquilos al haber revelado nuestras dudas y buscado una salida. La costumbre es parte del amor y de ese compromiso en el que se acepta a la persona con sus virtudes y defectos, y en el que hay múltiples obligaciones y deberes en el camino.

Una relación no está basada únicamente en el placer, la diversión y el ocio. Tampoco tiene que ser estresante y protocolar como un trabajo. Lo ideal es consolidar una rutina que ofrezca estabilidad con grandes dosis de aventura. Una rutina, en fin, que sea signo de una madurez lograda y, a la vez, prueba de un lazo que se renueva de manera permanente y que sigue causando sorpresas y grandes ilusiones

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rebeca podestá Sexóloga

ruta de esCape

una acuarela dentro de liMa Como una Fina pinCelada de la naturaleza, san jerónimo de surCo oFreCe una Calidez arrobadora a los visitantes

a Matucana ral nt Ce a r te rre Ca

al ntr Ce ra e t rre Ca

San Jerónimo de Surco a San Bartolomé

Mapa de la ruta

No es necesario embarcarse por largas

rutas para desconectarse de la rutina diaria.

Tampoco hace falta invertir una importante suma de dinero. Nuestra generosa geografía nos brinda la oportunidad de mirar un poco más allá de Lima y detenernos en San Jerónimo de Surco, distrito de la provincia de Huarochirí, un entrañable pueblo de paisajes de ensueño y enorme calidez.

Para arribar al lugar, debemos viajar por la Carretera Central aproximadamente dos horas, hasta llegar al kilómetro 67. Allí, sentiremos nuestras mejillas rosadas, producto de ese maravilloso clima soleado y seco. Al dar nuestros primeros pasos por el pueblo, tendremos la agradable sensación de estar visitando un rincón alejado de la serranía. No es para menos: su ambiente rural y ubicación a 2000 metros sobre el nivel del mar generan una sensación absoluta de paz.

Ubicado al este de nuestra capital, San Jerónimo de Surco es un pueblo agro-ecológico

que sabe mostrar su belleza natural de varias formas: a través de sus extensos cultivos de flores, manzanas y paltas, y verdes valles utilizados para el pastoreo. Además, posee lugares mágicos, como las cataratas Pala Kala, Huanano y Linday, que lucen como portentosos monumentos de agua cristalina. No solo vale la pena admirar estas bellas caídas de agua, sino caminar por sus alrededores (con una buena guía en la mano) e, incluso, acampar por los alrededores. El suave rumor del agua y la naturaleza dominante nos aseguran un sueño reparador.

MáS ATRACTivOS Pero eso no es todo: los habitantes de San Jerónimo de Surco se enorgullecen de su iglesia, que data de los tiempos de la Colonia y alberga el descanso de su patrono San Jerónimo. A pocos metros de la iglesia, destaca también la Torre Colonial, una edificación enclavada estratégicamente para servir de mirador

y desde donde es posible avistar las calles empedradas que rodean la Plaza de Armas.

Pero la historia de este pueblo anteceden a los tiempos coloniales: a lo largo de su territorio, los vestigios arqueológicos nos hablan de un pasado milenario y místico, como el célebre Oráculo de Kon, atribuido a la cultura Huarpa.

Por otro lado, no pasemos por alto sus escenarios naturales, ideales para la práctica de deportes de aventura, como el trekking y el ciclismo de montaña. No es casualidad que su municipio venga intentando, desde hace unos años, convertirlo en un foco de ecoturismo en Lima.

Ante ello, San Jerónimo de Surco se erige como un destino perfecto para visitar un fin de semana. Sea por aventura o pura distracción, la promesa de que la vamos a pasar en grande está más que hecha

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Más inforMaciÓn • Si viajamos en transporte público, vayamos a Chosica. Allí encontraremos movilidad rumbo a Matucana (una de las paradas es San Jerónimo de Surco). Cada pasaje cuesta alrededor de S/. 4.

• Los platos típicos de San Jerónimo son la trucha, el picante de cuy y la pachamanca.

En un restaurante típico, cada preparación bordea los S/. 10.

• El Tambo es un hospedaje que cuenta con cómodas habitaciones. T 9984-52699.

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misCelánea

BATMAN: EL CABALLERO DE LA NOCHE ASCiENDE Nuevamente de la mano del director Christopher Nolan, y el actor Christian Bale como protagonista, se presenta esta tercera entrega del hombre murciélago, que promete la misma intensidad de sus predecesoras (Batman inicia y El caballero de la noche). En esta oportunidad, Batman debe enfrentar a Bane, un nuevo y poderoso villano que sembrará el terror en Ciudad Gótica. La novedad es la aparición de la enigmática Gatúbela, encarnada por la bella Anne Hathaway.

Estreno: 26 de julio

cine

EL DiCTADOR Sacha Baron Cohen es un presentador y actor cómico que, en su intento por mostrar el lado más absurdo de la sociedad contemporánea, cruza la raya del humor para recaer en la irreverencia absoluta. En esta cinta, encarna a un dictador de un país ficticio del Medio Oriente, que tiene como consigna impedir la llegada de la democracia a la nación que oprime. Como en Borat y Bruno, sus anteriores trabajos, aquí no faltan las frases atrevidas y de doble sentido, y las situaciones más desopilantes.

Estreno: 19 de julio 62 lazos - liga Contra el CánCer

LA EDAD DE LA PuNzADA La historia gira en torno a un adolescente, cuyos problemas en la escuela se agravan día a día; su mundo entra en crisis y la rebeldía se incrementa. Sin embargo, aún persiste una ilusión: una moto como regalo de cumpleaños. Para conseguirla, tendrá que ocultarles la verdad a sus padres.

Ese es el punto de partida de esta dinámica novela juvenil escrita por uno de los autores mexicanos más publicitados de la actualidad.

Xavier velasco, S/. 59 OMEGA 3: LA DiETA ESENCiAL Este libro nos enseña la manera de conseguir el consumo correcto de grasas en la dieta diaria para, así, evitar una serie de enfermedades. La autora, una reconocida dietista de Estados Unidos, no duda en revelar el papel positivo que juegan ciertos alimentos en nuestro cuerpo y que tienen como componente principal la grasa omega 3.

Sencillos consejos, deliciosas recetas y más en esta interesante publicación.

Evelyn Tribole, S/. 55 DiABETES: CóMO CONOCERLA y MANEJARLA Con una redacción sencilla y clara, el autor nos brinda una serie de pautas para sobrellevar la diabetes de la mejor manera. Medicamentos para bajar la glucosa, ejercicios recomendados, análisis de laboratorio, dietas saludables y referencias de los últimos adelantos médicos son expuestos en estas páginas con el fin de ayudar a quienes padecen esta enfermedad crónica.

Nestor Massaro, S/. 35 Todos los libros están disponibles en Librerías Crisol: www.crisol.com.pe

libros

LA TARuMBA: CLáSiCO Estrenando nueva carpa, La Tarumba presenta su última puesta en escena para alegría de grandes y chicos. Clásico rememora las representaciones circenses de antaño, convirtiéndose en un homenaje lleno de nostalgia a una tradición mágica. Según las palabras de sus organizadores, “el show despierta nuevas emociones recordando las pasadas, con un espectáculo que revaloriza, la risa, los códigos y la estética del circo de antaño”. Vale la pena.

Hasta el 5 de agosto. Entradas: niños desde S/. 19; adultos, S/. 30, en Teleticket.

C.C. Plaza Lima Sur: Paseo de la República s/n, urb. Matellini, Chorrillos.

circo y teatro

EL DESEO MáS CANALLA La ciudad es azotada por una lluvia atípica de cenizas. La desesperación por el afán de protección une a ocho personas, muy distintas entre sí, a refugiarse en un teatro. En ese enclaustramiento, sale a relucir una serie de recuerdos, anhelos y frustraciones en cada uno de ellos. Escrita por el argentino Arístides Vargas, esta obra se ha paseado con mucho éxito por diversos teatros de Sudamérica. Ahora llega a nuestro país con el fin de retratar la complejidad del ser humano y sus múltiples pulsiones.

Hasta el 23 de julio. Entradas: S/. 30 en la boletería del teatro.

Alianza Francesa de Miraflores: Av. Arequipa 4595, Miraflores.

MÚsica

THE BEACH BOyS: THAT' S WHy GOD MADE THE RADiO Para quienes añoraron una reunión y disco nuevo de esta mítica banda norteamericana, que hizo furor en la década del sesenta, el sueño se hizo realidad: los Beach Boys están de vuelta, con el fantástico Brian Wilson nuevamente a la cabeza de esta nueva producción. Doce canciones de melodioso espíritu pop, armonías vocales y plácida nostalgia sitúan a este disco entre los más destacados del año en curso. Altamente recomendable.

Phantom Music: www.phantom.com.pe

con cierto

MAROON 5 Esta banda norteamericana se hizo conocida con this Love, una canción que, allá por el año 2004, alborotó las radios del mundo y se posicionó en la parte alta de las listas de Billboard. Luego, vinieron tres discos más y, con ello, el reconocimiento de su singular estilo: pop-rock con toques de soul y un pegajoso acompañamiento vocal. Un dato para los fans: el líder de la banda, Adam Levine, ha prometido que remecerán el Estadio Nacional. ¿Lo lograrán?

Día: jueves 2 de agosto. Boletos desde S/. 110 en Tu Entrada GiANMARCO 20 AñOS Dos décadas dedicadas al canto y a la composición tienen que celebrarse a lo grande. Por ello, nuestro músico de bandera Gianmarco ha preparado un recital en el que dará repaso a toda su trayectoria, incluyendo, por supuesto, los hits que catapultaron su carrera. Un show inolvidable que contará con la participación de invitados de lujo y que está pensado para sus miles de seguidores.

Día: 17 de agosto. Entradas desde S/. 50 en Teleticket lazos - liga Contra el CánCer 63

risoterapia

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