Revista Lazos # 7 by Julia Carbajal

www.lazos.org.pe

una revista de la liga peruana de lucha contra el cáncer

www.lazos.org.pe

donación S/. 10.00

una revista de la liga peruana de lucha contra el cáncer

SEAMOS HÉROES

Empieza la Colecta Pública de la Liga con unA misión: salvar vidas

Cuidados de la piel durante el invierno La espiritualidad de las artes marciales Mario Testino nos muestra su faceta más humana Conociendo los riesgos del climaterio

en contacto

editorial CRUZADA NACIONAL Nuevamente nos enfrentamos a un reto: la Colecta Pública de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, que se llevará a cabo los días 15 y 16 de septiembre. Nuevamente, saldremos a pedir apoyo a hombres y mujeres, para que donen unas monedas y, de esta manera, nos permitan seguir salvando vidas. Nuevamente asumimos la tarea de buscar gente en todo el país, con nuestras alcancías vacías para que sean llenadas con un único propósito: llevar salud —a través de una detección temprana del cáncer— a quienes no pueden acudir a un hospital o clínica. Nuevamente exhortamos a la gente a que piense que su contribución va a formar parte del engranaje de una maquinaria compuesta por médicos, investigadores, y hombres y mujeres de buena voluntad, que se enfrentan, día a día, a la enfermedad con el fin de recuperar vidas. Esas vidas salvadas pueden ser la de una madre, un padre, quizá la de un hijo, que bien podrían ser los suyos o, quizás, los de una persona que entregó una moneda sin saber que le sería devuelta con creces con nuestro trabajo. De allí la necesidad de hacer de esta campaña un gran éxito, para hacer frente al cáncer en el momento más indicado, es decir cuando se encuentra en su fase inicial y puede ser erradicado de raíz. Adolfo Dammert Presidente de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer

Queremos conocer tus inquietudes. Escríbenos a encontacto@lazos.org.pe y nuestros especialistas tratarán de ayudarte. Por razones periodísticas y de espacio, nos reservamos el derecho a editar los correos recibidos. 2 lazos

¿GRAN HERENCIA?

Mi tío murió por un cáncer de pulmón hace algunos años. Sé que también hubo otros dos familiares que lo sufrieron. Por eso, quisiera saber cuánto influyen los genes en el surgimiento de la enfermedad. Yo fumo un promedio de cinco cigarros al día, pero la verdad es que mi historia médica familiar me preocupa mucho más. Daniel Mendoza, Surco Más que por los antecedentes familiares —un factor de riesgo menor—, deberías preocuparte porque eres un fumador activo y, por tanto, podrías padecer en el futuro no solo un cáncer de pulmón, sino también de cavidad oral, de esófago y de páncreas, entre otros. Ten en cuenta que el cigarrillo es altamente tóxico, al punto de contener más de sesenta agentes cancerígenos, que, en tu caso, inhalas diariamente.

PERIODO DIFÍCIL

Les escribo porque mi hija de doce años sufre fuertes dolores y mareos cuando menstrúa. Incluso se ha desmayado más de una vez. La he llevado al doctor, y me ha dicho que tiene un vario poliquístico, por lo que le ha recetado pastillas anticonceptivas (dice que le van a aportar las hormonas que necesita). Lo que quiero saber es qué efecto pueden tener estas pastillas en su desarrollo. Nancy Santa Cruz, Chorrillos Un ovario poliquístico es poco frecuente en niñas de esa edad. Podría tratarse de una anovulación, provocada por la inmadurez del sistema nervioso; o una endometriosis junto con un cuadro de anemia, lo que explicaría el dolor y los desmayos, respectivamente. Lo más recomendable para estos casos sería un tratamiento con analgésicos; si no diera resultado, el siguiente paso serían los anticonceptivos, que no repercuten en el desarrollo de la niña. De todas maneras, es indispensable consultar con un nuevo ginecólogo.

MODUS OPERANDI

Entiendo que el cigarrillo afecte las funciones de la garganta y los pulmones por la permanente absorción del humo. Sin embargo, no me queda del todo claro cómo puede llegar a dañar órganos como el páncreas e, incluso, la piel, al punto de producirles cáncer. Gonzalo Mejía, Barranco Los ingredientes cancerígenos del cigarro producen múltiples patologías a nivel orgánico. En el caso de órganos como el páncreas y la piel, estos componentes activan los llamados “oncogenes”, genes responsables de transformar una célula normal en maligna, con lo cual se inicia un proceso degenerativo. cada vez mayor. Por eso, los especialistas recomendamos con tanto énfasis dejar el hábito cuanto antes.

MUCHA PREVENCIÓN

Exactamente, ¿cuáles son las limitaciones del autoexamen de senos? Una amiga se lo practicaba con regularidad y no encontraba nada. Hace unas semanas se hizo un chequeo y los médicos le detectaron un carcinoma. Por eso, quería saber si el autoexamen es realmente un método efectivo. Erika Miyashiro, San Borja El autoexamen sirve para detectar tumores en estadios iniciales (antes de que sobrepasen los cuatro centímetros), es decir, en el momento en que pueden ser tratados con mayores posibilidades de éxito. Sin embargo, cabe indicar que la prueba más certera es la mamografía, pues puede detectar tumores antes de que alcancen el centímetro de altura, lo que resulta de mucha ayuda, sobre todo para poblaciones de mayor riesgo (mujeres mayores de cuarenta años) que no presentan síntomas. *Respondieron los correos los doctores María Eugenia Guillén, Raúl Velarde, ambos cirujanos oncólogos; y Carlos Lamas, ginecólogo oncólogo.

PANORAMA

MALA NOCHE. ESTUDIOS PREVIOS YA HABÍAN RELACIONADO EL CONSUMO DE TABACO CON LA IMPOTENCIA.

Sexo débil

El tabaco y el sedentarismo tienen diversas repercusiones negativas, entre ellas la disminución de la calidad de la vida sexual, concluyó un estudio llevado a cabo en Estados Unidos con una muestra de 178 hombres, quienes respondieron dos encuestas: una referida a hábitos como fumar y practicar ejercicio, y otra relacionada con la

Los bebés que reciben lactancia durante sus primeros seis meses de vida son menos propensos a desarrollar infecciones respiratorias, de acuerdo con un estudio publicado en la revista Pediatrics.

capacidad sexual. Luego de confrontar ambos cuestionarios, los investigadores encontraron que los individuos que no fumaban y que mantenían rutinas saludables disfrutaban una vida sexual más satisfactoria. Estos resultados fueron presentados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Urología realizada en San Francisco.

Señales de humo Como se sabe, fumar durante el embarazo está asociado con una gran cantidad de trastornos psicológicos en los niños. Un nuevo estudio realizado por la Universidad de Bristol, en el Reino Unido, ha confirmado que los hijos de mujeres que fumaron durante su embarazo son más proclives a mostrar niveles altos de hiperactividad, problemas de socialización y mala conducta. Tras considerar otros factores como la salud de los padres y el estatus socioeconómico, el equipo de la universidad encontró que el tabaquismo materno se mantuvo relacionado hasta en un 82% con dichos desórdenes.

Ciencia de peso ¿Medicina milagrosa? Eso es lo que parece ser el lorcaserin, una píldora experimental que ayudó a perder peso, aproximadamente, a la mitad de las personas que la tomaron, sin los problemas cardiacos causados por otros fármacos. El estudio, publicado en el New England Journal of Medicine, informa que Arena Pharmaceuticals fue la empresa responsable de llevar a cabo la investigación, en la que participaron más de 3.100 individuos con sobrepeso, a quienes se les administró durante un año el medicamento, con resultados sorprendentes: el 48% de la muestra mostró una pérdida de al menos 5% de su peso corporal, con efectos colaterales mínimos. La farmacéutica espera continuar con nuevos estudios para descartar cualquier riesgo cardiovascular generado por el consumo de la pastilla.

“Puedo resumir en dos palabras cuanto he aprendido acerca de la vida: sigue adelante” Robert Lee Frost, poeta estadounidense. 4 lazos

PANORAMA

DE CUIDADO. ADEMÁS DE LA CALVICIE, LAS CÉLULAS CITOTÓXICAS ESTÁN VINCULADOS CON LA PSORIASIS Y EL ASMA.

¿Gen culpable?

EL DATO

¿Qué son los radicales libres? Son moléculas reactivas e inestables (carecen de un electrón) que se originan naturalmente en el organismo. Su característica más peculiar es que, para conseguir estabilidad, invaden y alteran las moléculas cercanas, con lo cual provocan la aparición de nuevos radicales y generan, así, una reacción en cadena que daña muchas células y que podría ser mortal si no fuera por los antioxidantes, que los controlan e inhiben. Sin embargo, vale destacar que no todos los radicales libres son peligrosos, pues algunos, como los creados por el sistema inmunológico, tienen la misión de eliminar bacterias y agentes contaminantes.

VISITA NUESTRA WEB Y SUSCRIBETE WWW.LAZOS.org 6 lazos

Si la caída de cabello resulta un suplicio, el panorama es aún peor cuando es crónica, como es el caso de la alopecia areata. Este trastorno provoca el debilitamiento de la fibra capilar y la pérdida progresiva de pelo. Sus causas son desconocidas; sin embargo, científicos norteamericanos de la Universidad de Columbia han informado que su origen podría estar relacionado con nuestro ADN, en especial con un gen, el ULBP3, debido a su asociación con las células citotóxicas (capaces de invadir y destruir algunos tejidos). “En el cabello sano, este gen está inactivo; pero, en el de los pacientes con alopecia, su actividad es considerable”, destacó Angela Christiano, especialista del equipo médico.

Mal aliento Científicos israelíes afirman haber inventado la forma más sencilla y precoz de detectar el cáncer. Se trata de un dispositivo que distingue en el aliento los químicos emitidos por las células cancerígenas, de modo similar a una prueba de alcoholemia. La llamada "nariz electrónica” no solo reconocería a los portadores de la enfermedad, sino que además identificaría cuatro tipos de tumores: pulmón, pecho, intestino y próstata. El equipo científico publicó los detalles de esta invención en la British Journal of Cancer.

A todo pulmón Buenas noticias. Dos equipos estadounidenses desarrollaron tejidos pulmonares que podrían usarse para futuros trasplantes o para probar los efectos de nuevos medicamentos. En un estudio, un equipo de la Universidad de Yale implantó tejido pulmonar manipulado en ratones y comprobó que funcionaba como el de los órganos reales, y que ayudaba a los roedores a suministrar oxígeno a su sangre. Por otro lado, un grupo de la Universidad de Harvard desarrolló un pequeño dispositivo pulmonar con elementos sintéticos para medir los efectos de fármacos experimentales. Ambas investigaciones suponen importantes avances para la recomposición de los pulmones enfermos mediante el uso de materiales artificiales.

EN FORMA. EL EJERCICIO AYUDA A RECUPERAR LA MASA MUSCULAR LUEGO DE UNA TERAPIA NEOPLÁSICA.

MOVISTAR (martes)

Bocados mortales Tomando como referencia estudios de distintas entidades de salud, la revista Times elaboró un listado de los alimentos más peligrosos del mundo. Lo curioso es que no solo se concentró en aquellos con ingredientes tóxicos, sino también en otros que suelen causar accidentes. Aquí las cinco primeras posiciones: 1) Hot dog: es el causante, según la Academia Americana de Pediatría, del 17% de casos de asfixia producidos por comida en niños menores de diez años.

Más movimiento Se sabe que la actividad física mejora nuestra calidad de vida. Pero no solo eso: especialistas de la Universidad de Alabama, en Estados Unidos, han recomendado su práctica a personas que han sobrevivido al cáncer, pues consideran que puede evitar las alteraciones y el deterioro del funcionamiento orgánico que conlleva una terapia contra la enfermedad.

Como ejemplo, señalaron que las mujeres que se someten a un tratamiento de quimioterapia suelen perder músculo y ganar grasa en una cantidad equivalente a diez años de envejecimiento normal. En vista de ello, un programa de ejercicios aprobado por el médico de cabecera podría ser una solución práctica y efectiva para contrarrestar esta secuela.

Mentira descubierta Insólito. Científicos suizos aseguran haber encontrado los mecanismos fisiológicos de la mentira e, incluso, afirmaron que este conocimiento podría permitirles predecir cuándo alguien planea no honrar su palabra. Utilizando escáneres cerebrales, investigadores de la Universidad de Zurich y de Konstanz notaron que, al mentir, un individuo registra una mayor actividad en las regiones relacionadas con el procesamiento de la emoción y el control. Al observar los resultados de su investigación, los especialistas concluyeron que romper la palabra genera un conflicto emocional perceptible en las bases neuronales. Thomas Baumgartner, uno de los miembros del equipo, barajó la posibilidad de que estos hallazgos permitan, en el futuro, medir la actividad cerebral de las personas para prevenir fraudes.

2) Pez globo: los intestinos e hígado de este pez —que solo se sirve en restaurantes exclusivos de Japón— contienen tetrodotoxina, un veneno mil doscientas veces más potente que el cianuro. 3) Ackee: la fruta nacional de Jamaica desarrolla, cuando aún no ha madurado, una toxina (hipoglicina) que puede provocar un coma instantáneo en la persona que la consume. 4) Maní: es el alimento que más muertes causa por alergia. Se calcula que el 1% de la población mundial presenta alguna reacción adversa a este fruto. 5) Hojas verdes: cuando no están bien lavados y procesados, ciertos vegetales (espinaca, lechuga, col) pueden trasmitir peligrosos virus como la salmonela y la escherichia coli. 6) Hongos: además de las escasas diferencias entre los comestibles, alucinógenos y venenosos, algunas variedades de hongos poseen toxinas que podrían llegar a ser letales o afectar severamente el hígados y los riñones. lazos 7

impacto profundo

La imagen violenta de las artes marciales no es gratuita: la fricción y los golpes son parte de su naturaleza. Pero existe una filosofía detrás, poco conocida, que consiste en el fortalecimiento del espíritu y en la potenciación de la razón y el entendimiento mutuo. Saber más acerca de este pensamiento quizás sirva para comenzar a ver estas disciplinas con otros ojos y —quién sabe— para descubrir que son capaces de proporcionar autocontrol y paz interior.

SUMARIO 36

COSAS HOMBRE

Los hombres se sientan menos propensos a padecer cáncer, y las cifras los apoyan: del total de historias clínicas que abre a diario el Instituto Nacional de Enfermedades Neoplásicas, el 70% pertenece a mujeres. Sin embargo, las estadísticas también pueden ser engañosas. Existe una neoplasia que ataca solo al género masculino y sobre la cual es mejor informarse a tiempo.

LA RAÍZ DEL MIEDO El temor es una sensación común en todas las personas. El problema ocurre cuando es desproporcionado y se entremezcla con emociones como la ansiedad y la angustia. Es el caso de las fobias, que suelen reducir la calidad de vida del afectado. Aquí una mirada a este trastorno y a las terapias que existen, hoy en día, para remediarlo.

EN CUERPO Y ALMA La efectividad de la homeopatía aún no ha sido comprobada por la ciencia. Pese a ello, su popularidad se ha incrementando a pasos agigantados en los últimos años, así como sus supuestas propiedades para curar males somáticos y espirituales. ¿Será verdad tanta belleza?

OJOS QUE NO VEN Deteriora la visión gradualmente hasta causar una ceguera irreversible. Como si fuera poco, no revela síntomas en su estado inicial. Hablamos del glaucoma, una patología con gran incidencia dentro de la población adulta mayor.

TESTINO DESDE OTRO ÁNGULO A pesar de que su agenda es parecida a la de cualquier personaje del jet set internacional, Mario Testino sigue participando en campañas sociales en diversas partes del mundo. En esta entrevista, el fotógrafo deja a un lado el glamour que rodea su trabajo para revelarnos un poco más esa faceta desconocida y admirable.

Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer www.ligacancer.org.pe t 2040438 / Av. Brasil 2746, Pueblo Libre Directorio Presidente Adolfo Dammert Ludowieg Vicepresidente Roberto Muttini Bertolero Directores Manuel Jose Ayulo Polo, Jaime Cáceres Sayán, Fernando de la Flor Belaúnde, Caridad de la Puente Wiese, Manuel Sotomayor de Azambuja, Inés Temple Arciniega Director médico Raúl Velarde Galdós Director Legal Marino Costa Bauer Gerente General José Méndez López

www.lazos.org.pe Año 2, número 7 Agosto-septiembre de 2010 Director Dante Trujillo Ruiz Editor general Jaime Akamine Editor gráfico Gonzalo Santa Cruz Redactores Alfredo Salvador, José Tsang, Sandra Campó. Fotógrafo Diego Miranda Banco de imágenes GettyImages Ilustrador Larvoratorio Coordinadora Melissa Ramírez Editor web Fabrizio Piazze Cuidadora de edición María Eugenia de Vinatea Portada Fotografía Jaime Gianella Modelo Gisela Ponce de León Comité editorial Silvia Miró Quesada de Lira, Patricia del Río, Augusto Álvarez Rodrich, José Méndez Cuidadora institucional de contenido Nancy Chang Publicidad Hernán Martínez Vargas t 998675050 / hmartinez@ligacancer.org.pe Desarrollo editorial, diseño y comercialización Solar t 7194232 / www.solar.com.pe Ca. Elías Aguirre 125, oficina 502, Miraflores Preprensa e impresión Worldcolor S.A. t 4377323 / www.worldcolor.com Distribución Distribuidora Bolivariana S.A. t 4412948 / www.dibosa.com.pe Hecho el Depósito Legal en la Biblioteca Nacional del Perú No. 1234567. ISBN 987654321

GUARDARROPA JUNIOR El frío puede provocar una seriev de enfermedades. En ese sentido, los niños constituyen un grupo bastante vulnerable. Pensando en ellos, presentamos una exclusiva colección de prendas para mantenerlos bien abrigados hasta que regrese el sol.

La redacción de Lazos se esfuerza en comprobar la veracidad de la información publicada, así como la integridad de las fuentes. Sin embargo debido a los crecientes descubrimienos en fármacos, tecnologías, y en la naturaleza misma de las enfermedades, recomendamos a los lectores consultar siempre con un médico. Además, recomendamos mantener fuera del alcance de los niños las bolsas y/o muestras que puedan tener esta publicación.

lazos 9

SANA Y RADIANTE Reforzando los cuidados de la piel en invierno

A diferencia del verano, en que extremamos la protección de nuestra piel con un sinfín de productos, en épocas invernales esta atención suele disminuir o, peor aun, dejarse de lado. Esto trae como consecuencia que el frío nos pase factura: sequedad, lesiones y otras (ingratas) sorpresas.

10 lazos

Ocurre así: en invierno los poros se cierran temporalmente, los vasos sanguíneos se contraen y la circulación se desacelera. Entonces, la piel es el órgano responsable de regular la temperatura corporal, ya que impide el abandono del calor y limita el ingreso del oxígeno frío procedente del exterior. Este mecanismo aislante, sin embargo, dificulta la entrada de algunos nutrientes y, sobre todo, disminuye la producción de colágeno, sudor y lípidos, todos ellos claves para la lubricación y lozanía de la piel. Por otro lado, pese a residir en un país notablemente húmedo como el nuestro —Lima, por ejemplo, posee un promedio de 80% de humedad ambiental—, las bajas temperaturas deterioran la epidermis (la capa más externa de la piel), lo que genera deshidratación e inflamación que, de no ser tratadas a tiempo y adecuadamente, podrían desencadenar llagas e,

incluso, contaminaciones bacterianas. Esto se explica porque la radiación solar, presente en todas las estaciones, puede reducir, notablemente, las defensas inmunitarias cutáneas y facilitar el surgimiento de infecciones como la dermatitis atópica. Esta condición también suele agravarse cuando nos exponemos a cambios bruscos de temperatura —cuando salimos de lugares cerrados al aire libre, por ejemplo—, pues los vasos capilares que irrigan la dermis se dilatan, lo que origina manchas rojas oscuras (cuperosis) e hinchazones. Además, no debemos pasar por alto que vivimos en una ciudad bastante contaminada, donde el aire llega a tener más de cien microgramos de partículas PM10 (polvo, hollín y otros residuos provocados por la combustión de los automóviles y la producción de las fábricas) por metro cúbico. A la postre, esta contaminación tiene un

efecto devastador sobre la piel, pues se adhiere a ella, modificando su color y textura, y estimulando la aparición de manchas y arrugas. Para protegerla de estas lamentables secuelas, es necesaria la aplicación regular de dos tratamientos: uno que disuelva o desprenda las impurezas y otro que repare el cutis. Sin embargo, todos estos problemas podrían evitarse tomando las precauciones debidas. El dermatólogo José San Martín lo dice claramente: “Es necesario cuidar con esmero nuestra piel durante todo el año, pues su vulnerabilidad es similar en altas y bajas temperaturas”. El especialista agrega que, por ejemplo, en invierno la gente no suele mostrar mucho interés en el tema de la radiación solar, por lo que, luego, no sabe cómo reaccionar cuando aparecen lesiones o signos de envejecimiento prematuro en las zonas descubiertas de su cuerpo. 11 lazos

JUVENTUD

Partes sensibles Cabe resaltar que, si bien en esta temporada la exposición al sol resulta menor, los efectos nocivos de los rayos ultravioletas persisten y perjudican, sobre todo, a las personas de pieles sensibles (albinos, blancos y orientales, en ese orden) y a aquellas que permanecen muchas horas a la intemperie. Por ello, una buena alternativa es el uso de bloqueadores (con factor de protección solar no menor de 30) o de cremas que contengan filtros solares y que contribuyan a preservar el buen estado y la humedad natural de la piel. Sin perjuicio de estas medidas, existen ciertas áreas de nuestro rostro que requieren un cuidado especial. En el caso de los párpados, lo recomendable es utilizar un producto hidratante leve que aumente su elasticidad y no propicie las temidas arrugas y bolsas.

refuerzan los tejidos. Mención aparte merecen los exfoliantes labiales, productos que suelen incluir agentes reparadores y suavizantes que contribuyen a eliminar los incómodos y desagradables pellejitos. Sin embargo, se recomienda emplearlos solo una vez o dos veces a la semana para no resentir la delicada piel que recubre los labios. Método casero Las mascarillas son una opción práctica y efectiva para proteger nuestra piel de la inclemencia del invierno. Estas, preparadas con sustancias naturales con propiedades antioxidantes, pueden llegar a ser un tratamiento tan efectivo como económico. Por ejemplo, una mascarilla hecha a base de productos caseros como la leche, el yogur y el suero de manteca, colocada durante quince minutos sobre

el picor que causaN algunas prendas puede deberse a una reacción alérgica a los químicos de las fibras También existen en el mercado cosmético una serie de ungüentos con acción pulidora de grano fino, que ayuda a retirar la suciedad y elimina las células muertas. Asimismo, las mejillas y la nariz son zonas bastante delicadas que suelen tornarse ásperas en estos meses, por lo que resulta necesario utilizar bálsamos con activos regenerantes, como el aloe vera. En cuanto a los labios, la situación es bastante similar: los resfríos tupen nuestras fosas nasales y nos fuerzan a tomar más aire frio por la boca. El solo roce reseca los labios al punto de causarles dolorosas y molestas hendiduras. La saliva los cuartea aún más, lo que reclama la rápida aplicación de nutrientes como la crema de cacao e hidratantes con vitamina E que ayudan a la cicatrización de las heridas, favorecen la renovación celular y 12 lazos

el rostro, sirve de remedio para la piel cansada y restaura el equilibrio de su pH. Por otra parte, los preparados con palta, clara de huevo y aceite de oliva alivian el cutis seco, proveyéndole las vitaminas y minerales indispensables para su adecuada humectación. Efectos positivos también se obtienen con una simple mezcla de aceite de oliva, miel tibia y crema agria de leche untada durante veinte minutos. Las sensaciones de frescor y alivio serán inmediatas y las barreras naturales cutáneas se reforzarán. Vale recordar, por último, que unas delgadas rodajas de tomate, pepino, melón, manzana o zanahoria, así como la pulpa de frutas como el plátano y el durazno mezclada con una pizca de miel, alivian la hinchazón regular que sufre la dermis cuando está expuesta al viento y, en general, a climas extremos.

EN BUENAS MANOS Unas de las partes de nuestro cuerpo más afectadas por las bajas temperaturas son las manos, pues su piel es muy delgada y sus lípidos naturales se reducen cuando nos bañamos con agua muy caliente; además, posee pocas glándulas sudoríparas y sebáceas para combatir la resequedad. Resulta necesario, entonces, procurar no exponerlas al frío extremo, ya sea utilizando agua tibia —de preferencia, mezclada con gotitas de algún aceite como el de jojoba— para el aseo personal, o cubriéndolas con guantes de goma o látex al momento de realizar las tareas del hogar (la idea es evitar el contacto directo con productos detergentes y desinfectantes). A continuación, brindamos algunos consejos prácticos para mantener el buen aspecto y la salud de nuestras manos durante el invierno: > Cambiar el jabón perfumado por uno neutro o especial para piel sensible. Así, evitaremos que se desprenda la capa de grasa que las protege del frío, el viento y los microorganismos. > Masajear las manos algunos minutos al día para mejorar la circulación de la sangre y favorecer su suavidad. > Utilizar cremas de manos que contengan ceramidas, pues estas poseen propiedades antioxidantes; vitamina C, que aumenta las defensas de la piel y aminora los efectos dañinos del medioambiente; y vitamina E, que previene las manchas y arrugas. > Las cutículas se descascaran por efecto del frío. Si necesitas recortarlas, desinfecta las tijeras con alcohol para evitar infecciones. Además, si las cutículas son muy duras, recurre a ungüentos especiales para ablandarlas.

¿Qué me pongo? Un error bastante frecuente en estas fechas es refugiarnos en gruesas chompas y sacos de lana, los cuales, pese al calor que proporcionan, dificultan una correcta oxigenación y ocasionan resequedad y, en algunos casos, una ligera descamación. Como si fuera poco, pueden llegar a producir irritaciones, debido, la mayoría de las veces, a la simple incomodidad o picazón provocada por la textura del tejido. Por otro lado, es preferible evitar el uso excesivo de abrigos ceñidos y cerrados que lleguen a causar transpiración, lo que, a su vez, puede suscitar la aparición de hongos capaces de agrietar la piel. Vale apuntar que la irritación y el picor que causan algunas prendas pueden también deberse a una reacción alérgica a los químicos contenidos en las fibras, principalmente

a la lanolina (componente sebáceo de la lana) y a sus derivados (usados, además, para la fabricación de cremas, jabones y champúes). Por ello, es aconsejable elegir vestimentas elaboradas con fibras sintéticas, que aseguran el mismo calor que el de las prendas de lana. Ahora, si nuestro deseo es no abandonar estas últimas, una buena idea es colocarnos debajo un polo o suéter de algodón para, de esta manera, evitar el contacto directo con el material alergénico. Finalmente, se debe subrayar que, ante el surgimiento de cualquier erupción, mancha o salpullido, es necesario hacer la consulta a un dermatólogo para asegurar un tratamiento efectivo. Asimismo, todo caso de resequedad que no desaparezca después de dos semanas requiere atención médica, ya que puede tratarse de una infección bacterial

•

Antes de aplicarse un producto humectante, conviene leer sus ingredientes y forma de uso.

ECHANDO SAL Durante el invierno, la piel requiere un tratamiento especial de rejuvenecimiento. En ese sentido, las sales exfoliantes limpian y estimulan la regeneración de tejidos. Al estar compuestas, usualmente, por sales marinas, aceite vegetal y diversos nutrientes, este tipo de productos aporta tonicidad e hidratación a la piel a la vez que retira las células muertas. Una vez al mes, durante el baño, debemos colocar una pequeña ración de sales sobre las zonas más vulnerables (hombros, cuello, extremidades), evitando las áreas con heridas. Luego, frotar con suavidad y enjuagar con mucha agua. Los resultados, al cabo de algunas semanas, saltarán a la vista.

lazos 13

NUTRICIÓN

Cosa seria el invierno. Nuestra hambre se

ELECCIÓN DE TEMPORADA ¿A qué sabe una alimentación balanceada en invierno? Por Marilyn Fitts, nutricionista

14 lazos

multiplica y devoramos todo el día potajes y bebidas calientes. Esta ansiedad, que parece ser una respuesta natural contra el frío, repercute en un mayor consumo de calorías y, por consiguiente, en que esos odiados depósitos de grasa —sobre todo, aquellos situados en los abdominales— aumenten en silencio, aun cuando se oculten bajo gruesos abrigos. Cuando buscamos el origen de este apetito, saltan varias explicaciones. Se dice, por ejemplo, que las bajas temperaturas estimulan nuestro instinto, empujándonos a comer más de la cuenta para abastecernos de energía. También existe la teoría de que, con los días grises, la actividad de los neurotransmisores como la serotonina, responsable de controlar el estado de ánimo, disminuye, lo que provoca una sensación de fatiga y tristeza inmediata, que se atenuaría con el consumo de alimentos ricos en carbohidratos y grasas, como, por ejemplo, los chocolates. Sin embargo, no hay que perder de vista lo elemental: la energía adicional que requiere nuestro organismo en invierno es tan mínima que no necesita que cambiemos nuestros hábitos alimentarios. Al respecto, es común suponer que, en estas fechas, el gasto energético que requieren la digestión, la absorción y la metabolización de los nutrientes se eleva. Por ello, es bueno destacar que este proceso, conocido como “efecto térmico de los alimentos”, se lleva a cabo durante todo el año e implica apenas el 10% del consumo total de energía, sin importar la temperatura ambiental. Por lo demás, otro mecanismo, llamado “termogénesis facultativa”, regula nuestra temperatura ante un clima demasiado frío, y hace que nuestro cuerpo mantenga los 36,5 a 37°C, sin alterar, mayormente, nuestros requerimientos energéticos regulares. Cocina sagrada La idea no es abstenerse de comer ni recurrir a dietas extremas, sino escoger correctamente los alimentos. Las sopas, por ejemplo, son platos fortificantes, llenos de nutrientes cuando son hechas a base de verduras y menestras; pero que, a su vez, pueden onvertirse en bombas de calorías si contienen carne muy grasosa y exceso de papas o fideos. Las bebidas

La idea no es abstenerse ni recurrir a dietas extremas, sino elegir correctamente los alimentos a consumir calientes también representan un riesgo: una taza de chocolate supera las quinientas calorías cuando es preparada de manera tradicional, es decir con chocolate ya endulzado, leche evaporada pura y mantequilla; mientras que un chocolate preparado con chocolate sin endulzar, edulcorante y leche light no sobrepasa las cien calorías. Ahora, una buena alternativa es reemplazar este tipo de bebidas por infusiones naturales, como el té verde, que no solo calienta el cuerpo, sino que reduce los niveles de cortisol (hormona del estrés). Pero no todo son calorías. El sistema inmunológico merece la misma o mayor atención, dado que en estos meses, como consecuencia del frío, nuestras defensas bajan, dejándonos a merced de diversos agentes patógenos. En tal sentido, las frutas y las verduras son ricas fuentes de sustancias claves (fitonutrientes) para la protección de las células y el reforzamiento de nuestra inmunidad. Por otro lado, resulta recomendable el consumo de huevos, sardinas y leche con el fin de compensar el déficit de vitamina D (importante para prevenir resfriados) que trae consigo la disminución de la exposición solar. Tampoco debemos dejar de lado los alimentos con grasas saludables, tales como la palta y los frutos secos, entre ellos almendras y nueces (llevar una bolsita de estos en el bolso, a manera de bocaditos, es una gran idea). Por su parte, si necesitamos emplear aceite para las comidas, nada mejor que el de oliva o de sacha inchi. Finalmente, para combatir el estrés y el desgano invernal, son ideales los cereales integrales como la avena y la quinua, que son carbohidratos complejos con mucha fibra que ayudan a la liberación de la serotonina mientras mantienen estables los niveles de azúcar en la sangre.

Es un hecho que cada alimento representa una combinación única de nutrientes. Por eso, debemos tener mucho cuidado con las formas de preparación y las cantidades utilizadas. Vale recordar que la suma total de calorías será la que decida, a la postre, el lado por el que se inclinará la balanza. A tomar conciencia, entonces

•

Tristeza estacional El Trastorno Afectivo Estacional es responsable del bajo ánimo que solemos experimentar en invierno. Su origen está relacionado con la falta de luz solar. Sin embargo, más allá de su existencia, no es aconsejable buscar alivio en alimentos grasosos (ricos en triptófano, aminoácido antidepresivo), sino desperezarnos, salir a caminar y, en general, estar activos.

En movimiento Según encuestas recientes, en el Perú los índices de sedentarismo han aumentado en los últimos años. Si bien es un problema que requiere ser combatido por instituciones públicas de salud, también podría revertirse a partir de una voluntad de cambio individual. Por ejemplo, si subiéramos escaleras en lugar de usar el ascensor, si camináramos en vez de movilizarnos en autos, si paseáramos a pie en vez de permanecer sentados frente a la televisión, todo ello contribuiría a mantener un buen peso y, por ende, una vida más saludable.

lazos 15

CALIENTE CALIENTE Un trío poderoso de sopas capaz de devolver el calor y la felicidad al cuerpo

Estamos de acuerdo: este clima es uno de los más feroces de los últimos años. No bastan los abrigos ni las chompas. Por eso, Sophie Bistró, uno de los puntos gastronómicos obligados en Miraflores, nos propone una selección de sopas clásicas reformuladas con ingredientes especiales para potenciar cada detalle. Consistencia, sabor y aroma. Como para calentar los días. 16 lazos

SOPA A LA MINUTA Ingredientes 100 mililitros de fondo de res • 80 gramos de lomo fino • Media cucharadita de ají panca • 1 cucharada de cebolla cortada en brunoise • Media cucharadita de pasta de tomate • 20 gramos de fideos cabello de ángel • 1 huevo • 1 cucharada de leche evaporada • 1 cucharadita de ajo • 1 tostada • Hojas de orégano • Sal, pimienta y comino al gusto Preparación: Dora la cebolla con los ajos. Luego, agrega el ají panca y la pasta de tomate, y déjalo cocinar por unos minutos. Pica la carne y condiméntala con sal, comino y pimienta. Después, ponla a dorar junto con el aderezo anterior. Cuando la carne ya esté ligeramente cocida, añade el fondo de res y espera que bulla. Entonces, agrega los fideos y, una vez que estén cocidos, añade el huevo. Rectifica la sazón y coloca las hojas de orégano.

lazos 17

RECETAS

MENESTRÓN Ingredientes 30 mililitros de caldo de verduras (a su elección) • 150 gramos de punta de pecho de cordero • 30 gramos de fideos canuto • 10 gramos de frejol verde • 10 gramos de zanahoria • 1 rodaja de choclo • 50 gramos de yuca • 10 gramos de habas • 2 cucharadas de pesto Para el pesto 20 gramos de albahaca • 2 dientes de ajo • 90 gramos de queso parmesano • Un chorro de aceite de oliva • 5 gramos de nueces Preparación Para el pesto, licúa la albahaca, el ajo, el queso parmesano y las nueces. Añade el aceite de oliva y rectifica la sazón. Para la sopa, cocina la punta de pecho en el caldo de verduras por un lapso de tres horas o hasta que la carne esté suave. Reserva la carne. Luego, cocina el frejol verde, la yuca, las habas, la zanahoria y el choclo dentro del caldo hasta que estén cocidos. Finalmente, añade los fideos, la carne y el pesto. Rectifica la sazón.

MOVISTAR martes

CREMA DOS ZAPALLOS Ingredientes 20 mililitros de caldo de pollo • 100 gramos de zapallo loche • 100 gramos de zapallo macre • 100 mililitros de crema de leche • 10 gramos de mantequilla • 15 gramos de queso de cabra semi-maduro • 1 rodaja de pan de centeno Preparación Envuelve con aluminio los dos zapallos y cocínalos en el horno a 180º por media hora. Retira la pulpa y licúa los zapallos. Tamiza y reserva la preparación. En una olla, mezcla el caldo de pollo con la masa de zapallos y la crema de leche. Deja que la mezcla cocine hasta que tome punto. Añade la mantequilla y, luego, desmenuza el queso y espárcelo en el plato. Por último, introduce el pan en la crema.

22 lazos 18

EN VITRINA

MODA MENUDA

3-4 Bebé Feliz 1 Enterizo con babero S/. 60 2 Medias de hilo licrado S/. 9

Baby Cottons 3 Overall enterizo S/. 108 4 Polera bordada S/. 72 5 Canguro jackard S/. 120 6 Chaleco rever S/. 180 7 Campera Annie Plush S/., 150

Peruwawa

8 Saco de terciopelo negro S/. 88 9 Saco de paño blanco S/. 88 10 Enterizo de alpaca bebé S/.58.50 11 Casaca de pana S/. 62

Encantadora colección de invierno para bebés CON ESTILO

Nanaluna 12 Zapato de charol rojo S/. 69 13 Zapatilla de napa rosada S/. 69 14 Chompa bordada a mano S/. 148 15 Saco de lana de alpaca bebé S/. 148

Olvídate de las capas y capas de ropa, DEJA DE LADO LOS ANTICUADOS ROPONES Y GUARDA EN EL FONDO DEL CLÓSET LAS CHOMPAS TEJIDAS POR LA ABUELA. A CONTINUACIÓN Te mostramos algunas ADORABLES propuestas para mantener a tu niño bien abrigado, sin sacrificar, por ello, el buen gusto y LA COMODIDAD.

16 Camisa de manga larga S/. 128 17 Chaleco tejido en algodón fino S/. 89 18 Sleeping para bebés de hasta 4 meses S/. 79 19 Colcha de algodón S/. 85.50 20 Colcha con acabados a croché S/. 120

20 lazos

lazos 21

EN VITRINA

16 - 17

TIENDAS

Peruwawa Av. Benavides 1223, Miraflores. www.peruwawa.com Nanaluna Av Santa Cruz 1296, Miraflores. www.nanaluna.com Baby Cottons Av. Conquistadores 1152, San Isidro. www.babycottons.com BebĂŠ Feliz www.bebefeliz.com.pe

19 - 20

22 lazos

CABLE MAGICO x confirmar

PREVENCIÓN

TODO PULMÓN Conozca las principales enfermedades pulmonares y cómo prevenirlas

Este año, el invierno parece eterno. Experimentamos la ola de frío polar más intensa de las últimas tres décadas. Este hecho ha provocado, entre otras secuelas, un GRAN aumento de la incidencia de infecciones respiratorias agudas, que comprometen la salud de los pulmones y, por tanto, la preciada vida. 24 lazos

El Ministerio de Salud nos ha puesto en alerta: las infecciones respiratorias agudas (IRA) son la principal causa de muerte de niños menores de cinco años en nuestro país. Además, ha resaltado que, en lo que va del año, se han reportado más de 224 mil casos de estas patologías en zonas principalmente altoandinas como Puno, Huancavelica y Cuzco. Sin embargo, de acuerdo con la doctora Zoila Zegarra, coordinadora nacional del programa estatal de ayuda social Crecer, la capital también es un punto de riesgo debido al frío y la elevada humedad, capaces de desencadenar cuadros alérgicos y las temidas infecciones. De allí a que la vida del paciente empiece a peligrar no falta mucho. Solo se necesita que estos padecimientos recrudezcan y afecten la parte inferior del aparato respiratorio, es decir, los pulmones. Se sabe que una persona adulta realiza el proceso de inhalación un promedio de veinticinco mil veces al día. Pero no está de más decir que, durante la acción, llega a aspirar, además del oxígeno, algunas sustancias nocivas —agentes bacterianos, humo de tabaco y gases tóxicos— que pueden dañar las vías respiratorias. En consecuencia, se expone a muchas enfermedades que amenazan el buen estado y la funcionalidad de todo el sistema respiratorio. En ese sentido, las IRA son las que ameritan mayor cuidado. Entre las más comunes y peligrosas, destaca la neumonía, que, según cifras de la Organización Mundial de la Salud, provocó la muerte de 1,8 millones de niños menores de cinco años en el año 2007. Además, la misma institución añade que cada año aparecen 156 millones de nuevos casos en el mundo. La sintomatología de la neumonía resulta sencilla de identificar (fiebre alta, tos, flema y respiración acelerada), mas no así su origen: si bien suele ser causada por el contacto con bacterias (neumococo, mycoplasmas, etc.), no se descarta que también pueda surgir debido a la complicación de un resfriado común, laringitis o gripe. Asimismo, el cáncer es un factor de riesgo importante, pues, normalmente, un tratamiento neoplásico debilita

las infecciones respiratorias revelan una sintomatología particular: tos, dificultad para respirar y secreción de flema las defensas del organismo, y lo hace más vulnerable al ataque de virus y bacterias relacionados con la enfermedad. La tuberculosis es otra de las infecciones respiratorias más frecuentes en nuestro país. Prueba de ello es que, de acuerdo con estadísticas del Ministerio de Salud, en el año 2007 se reportaron 34.534 casos, una cifra que, a nivel mundial, solo fue superada por Brasil. Sin duda, se trata de un mal altamente contagioso que se contrae por la inhalación de las gotitas de saliva procedentes de la tos o el estornudo de una persona infectada con el bacilo de Koch (mycobacterium tuberculosis). La tuberculosis es curable si se trata a tiempo; no obstante, el gran problema es que no revela síntomas en su fase primaria, por lo que es imprescindible pasar —al menos, una vez al año— por exámenes preventivos. Un dato valioso: la medicación utilizada en su tratamiento es gratuita a nivel nacional en todos los centros de salud. Otras afecciones derivadas son las llamadas “obstructivas” que, tal como su nombre sugiere, obstaculizan el flujo del aire que ingresa y sale de los compartimentos pulmonares. Entre estas, podemos mencionar el asma, provocado, usualmente, por la exposición a ambientes fríos y húmedos, los resfríos y el estrés emocional, y que causa el ensanchamiento de las vías respiratorias y, por ende, dificultad para respirar. En cambio, la bronquitis crónica es la inflamación severa de los bronquios caracterizada por la secreción de flema. Este trastorno, que puede durar desde meses hasta años, se encuentra asociado con la exposición prolongada a irritantes respiratorios como el cigarrillo.

Tampoco hay que dejar de lado los enfisemas, lesiones en las cavidades pulmonares (alvéolos) donde se lleva a cabo un proceso conocido como “intercambio de gases” (paso del oxígeno a la sangre y la expulsión del dióxido de carbono en los pulmones). Precisamente, las deficiencias en este proceso y la insuficiencia cardiaca son capaces de producir padecimientos más graves, como el edema, en el que se presenta una acumulación anormal de líquido e hinchazón en los pulmones. Por último, cabe indicar que las terapias (radiación, medicamentos, etc.) contra algunas enfermedades pulmonares como la tuberculosis y el cáncer pueden endurecer y llenar de cicatrices el tejido que recubre los sacos pulmonares (intersticio). Existen factores que favorecen la propagación de las enfermedades pulmonares. Por ello, lo ideal es evitar, en la medida de lo posible, exponernos a ellos y que se desarrollen. Para tu consideración, te presentamos las siguientes recomendaciones: > Evita fumar cigarrillos, pues todas las enfermedades respiratorias son ocasionadas o empeoradas por el consumo de tabaco. > Protégete de los cambios bruscos de temperatura. Asimismo, evita una larga exposición al frío y cámbiate de ropa inmediatamente cuando esté húmeda. Recuerda que un simple resfriado puede traer graves consecuencias a tus pulmones. > Evade los contaminantes ambientales y los gases de la combustión de gasolina. Estos no solo debilitan tu sistema inmunológico, sino que pueden provocar una reacción alérgica o intoxicar de modo considerable. lazos 25

PREVENCIÓN

Signos visibles La sintomatología de las infecciones respiratorias agudas incluye dificultad para respirar, respiración entrecortada, tos prolongada y dolor al inhalar o exhalar. De no recibir a tiempo el tratamiento médico necesario, pueden volverse crónicas o llegar a ser letales. Por eso, es necesario prevenirlas y aprender a reconocerlas.

Haciendo frente

En la mayoría de casos infantiles, la tos seca recurrente está asociada con infecciones virales.

26 lazos

> Aléjate del polvo y de otros elementos irritantes que pueden contaminar o dañar tus pulmones. Si esto te resulta imposible por tu trabajo, no dudes en utilizar mascarillas. > Mantén ventilados todos ambientes de tu hogar. Abre las ventanas unas horas al día, porque el aire que circula dentro de una habitación cerrada se encuentra recargado de alérgenos nocivos como los ácaros, los hongos de humedad y el polvo. > Antes de encender el sistema de aire acondicionado del automóvil, abre cinco minutos antes las ventanillas para liberar el polvo y el vaho concentrado en su interior. > Evita el contacto directo con enfermos y desinfecta los utensilios u objetos usados por ellos.

> Lávate las manos con jabón varias veces al día. Así, evitarás el contacto con secreciones nasales y bucales, tanto propias como ajenas. Además, eliminarás los microbios que sueles adquirir en tus tareas cotidianas. > Consume mucha vitamina C, pues este nutriente ayuda a elevar el sistema inmunológico. Es preferible ingerirlo en su estado natural, en alimentos como el camu camu, la naranja, el limón, la manzana y el tomate. Asimismo, los productos lácteos fermentados como el yogur son otra buena opción. Como se observa, son recomendaciones sencillas y puntuales. Solo se necesita buen juicio y, sobre todo, decisión para llevarlas a la práctica. Recuerda que la prevención es capaz de salvar nuestra vida

•

Toda enfermedad respiratoria merece atención y cuidado. Por ello, es necesario enfrentarla adecuadamente desde que se encuentra en su periodo inicial. Sin embargo, algunas personas minimizan sus riesgos y, por ello, se automedican y recurren sobre todo a antibióticos para combatir la enfermedad. Con esta medida, solo logran paliar algunos de sus síntomas y que estos antivirales, probablemente, eliminen los microorganismos que nos defienden de patologías más serias. Sin duda, lo mejor, en el caso de presentar una infección respiratoria, es acudir al centro de salud más cercano o hacer la consulta a tu médico familiar. Una vez que el especialista verifique el padecimiento, ten en cuenta las siguientes consideraciones: > Evita circular donde haya multitudes. Recuerda que la mayoría de las IRA son altamente contagiosas, por lo que es mejor no exponer a los demás. > Cúbrete la boca al toser o estornudar. De este modo, no regarás el virus por el ambiente, infectando a otras personas. > Guarda reposo, toma mucho líquido y cumple con todo el tratamiento, pues las recaídas son mucho más peligrosas y difíciles de superar.

ENTRE NOS

Definiciones para el climaterio hay muchas. Pero la que propone la Federación

CICLO INTENSIVO Al detalle: los padecimientos ocultos detrás del climaterio

Uno de los signos del envejecimiento es, sin duda, el climaterio, un proceso de grandes cambios físicos y psicológicos para la mujer. Conocer sus síntomas ayudará a prevenir diversos trastornos relacionados con su aparición. 28 lazos

Internacional de Ginecología y Obstetricia es, quizás, la más exacta: “La fase del envejecimiento durante la cual una mujer pasa del estado reproductivo al no reproductivo”. Este proceso, que puede prolongarse por varios años, se origina como consecuencia de la disminución gradual de la función ovárica y se manifiesta a través de una sintomatología que suele generar desconcierto y alterar la calidad de vida de la persona. Muchas veces se le confunde con la andropausia (período en la vida de los hombres en el que se reduce sus niveles de testosterona) o, incluso, con la menopausia; sin embargo, cabe subrayar que el climaterio abarca todo el período anterior y posterior a esta última, por lo que resulta más complejo afrontar su llegada, que se relaciona con factores hereditarios, alimentarios, ambientales y más. Pese a ello, se sabe que una mujer experimenta la etapa inicial del climaterio (perimenopausia) alrededor de los 45 años, con la manifiestación de signos como irregularidades en el ciclo menstrual, bochornos en el rostro, sudoración nocturna y fatiga. Asuntos internos Durante la fase reproductiva, las hormonas femeninas (estrógeno y progesterona) intervienen en el funcionamiento regular del aparato reproductor, encargándose de fortalecer los huesos y preservar la salud de las arterias. Cuando la mujer deja de menstruar (menopausia) e ingresa a la última etapa del climaterio (posmenopausia), la situación cambia por completo: la producción hormonal ovárica cesa, lo que da lugar a una serie de alteraciones metabólicas de cuidado. Por ejemplo, es frecuente que los tejidos vaginales muestren un adelgazamiento considerable que genera, a la larga, picazón y resequedad, además de dolor al momento de tener relaciones sexuales. Asimismo, el tejido que cubre la vejiga y la uretra suele resentirse y perder consistencia. ¿El resultado? Casos de incontinencia urinaria e inflamaciones (cistitis), entre otros. Lamentablemente, eso no es todo. La osteoporosis también es un trastorno

vinculado directamente con el climaterio. Al parecer, la pérdida del estímulo hormonal acentúa el deterioro progresivo de la masa ósea. Si bien la reducción de su tejido solo produce síntomas mínimos, se genera una descompensación mineral en los huesos, que los hace más vulnerables a sufrir fracturas. Otros padecimientos que es preciso tener en cuenta son los de tipo psicológico (depresión aguda, apatía, insomnio) y, sobre todo, los temidos accidentes cardiovasculares. Al respecto, una investigación denominada Estudio del Corazón Framingham llevada a cabo por el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Sangre de los Estados Unidos y la Universidad de Boston con una muestra de

mencionados. Las terapias de reemplazo hormonal, por ejemplo, resultan una buena alternativa para retardar las secuelas del climaterio, siempre y cuando su supervisión esté a cargo de un ginecólogo. “La hormonoterapia incluye una amplia gama de productos y rutas de administración con riesgos y beneficios potencialmente diferentes; por ello, no debe ser recomendada sin una indicación clara para su uso”, puntualiza Del Castillo. Además, añade que las mujeres que opten por ella deben pasar por una consulta anual que incluya evaluación física integral y análisis de laboratorio. Por último, vale recordar que una correcta alimentación, en la que primen las

el climaterio abarca todo el período anterior y posterior de LA menopausia, por lo que ES más complejo tres mil personas, encontró que la frecuencia de las cardiopatías aumentaba después de la menopausia, y que esta incidencia se relacionaba más con el cese de la actividad ovárica que con la edad. Más hormonas La doctora Angélica del Castillo, ex presidenta de la Sociedad Peruana de Climaterio, afirma que en nuestro país existe muy poco conocimiento sobre lo que significa esta etapa y cómo afecta la vida diaria. “Se trata de una época de cambios fisiológicos. En ese sentido, algunas personas sufren incomodidades mínimas, mientras que otras presentan problemas más graves”, señala la especialista, quien estima que, en el Perú, aproximadamente dos millones de mujeres viven esta realidad. Actualmente, la medicina cuenta con tratamientos para sustituir la deficiencia de los estrógenos y reducir, notablemente, las posibilidades de desarrollar los males antes

comidas ricas en calcio y vitamina D, así como la práctica regular de actividad física pueden ayudar a prevenir las consecuencias del climaterio, al reforzar nuestra estructura ósea y evitar algunos factores de riesgo (obesidad, nivel alto de colesterol e hipertensión arterial) de las cardiopatías

•

Si deseas saber más sobre el climaterio y su sintomatología, puedes leer: Menopausia y climaterio (artículo de la Revista Peruana de Ginecología y Obstetricia) Dr. José Pacheco Romero Disponible en www.ir.pe/2uoo O comprar el libro: Menopausia: cuerpo, mente y espíritu Sylvia Schneider Librerías Crisol. S/. 25.

lazos 29

COMBATE INTERIOR

Nacieron hace miles de años en el seno de los ejércitos de Oriente y Occidente, cuando el dominio de las armas blancas y la lucha establecía la diferencia entre morir Y sobrevivir. Actualmente, su rol es antagónico, pues han tomado únicamente el lado positivo de las disciplinas guerreras (perseverancia, honor, lealtad y esfuerzo) para educar los cuerpos y las mentes de sus aprendices.

Las artes marciales: un camino hacia la seguridad, la paz y el control de las emociones

30 lazos

31 lazos

PURA VIDA

A las personas no iniciadas en la práctica marcial, quizá les resulte complicado encontrar belleza y, mucho menos, arte en golpear, patear o lanzar por los aires a un contrario. Es más, planteados de esta manera, estos movimientos no tienen nada de gráciles o constructivos. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la confrontación es solo una de sus expresiones. Además, muchas de las artes marciales tienen o fueron en algún momento regidas por un cuerpo filosófico-espiritual: en el caso de las orientales, el pensamiento budista, taoísta, confucionista y, más tarde, el zen; y en el de occidente, la filosofía griega. Precisamente, la ética comprendida en dichos códigos es la que los “verdaderos” maestros emplean para encauzar la instrucción que imparten, pues su misión no solo consiste en enseñarle a sus alumnos a propinar

Habilidades físicas Un propósito común de todas las artes marciales es lograr el fortalecimiento muscular, óseo y articular de sus aprendices, ya que les permite dominar mejor las técnicas y, en competiciones más intensas o en un combate real, les sirve de escudo. Al respecto, el campeón nacional de artes marciales mixtas (AMM) y panamericano de boxeo chino, Diego ‘Akita’ Huerto, comenta las diferencias existentes entre un artista marcial y un individuo común: “Quienes practicamos AMM, debido al entrenamiento constante, hemos desarrollado una resistencia física inusual y soportamos golpes que, quizá, otra persona no soportaría. Además, nuestro sistema inmunológico se comporta mejor ante las enfermedades porque cuidamos nuestra salud: la buena alimentación, el descanso y, en general,

cada arte marcial tiene sus propios métodos y ejercicios de fortalecimiento, variables en forma e intensidad golpes correctos o a ganar un combate, sino, como bien reseña el karateca argentino Claudio Veiga en su libro Artes de combate, una ética para ser, “a repeler la agresión sin odio ni intención de aniquilar al otro, con tranquilidad de espíritu, utilizando las armas de la razón, la técnica y la fortaleza espiritual, para hacerle ver su error, eliminando su desconfianza y hostilidad, y buscando el entendimiento mutuo”. En los adultos, la práctica continua trae consigo, además de los beneficios físicos naturales, otros de tipo mental, igual de importantes para la vida cotidiana, como la capacidad de controlar las emociones (necesaria no solo en una confrontación física, sino también en el trabajo o en las relaciones personales). Además, puede servir de terapia a niños pequeños y de mediana edad con un nivel de atención deficiente, hiperactividad o agresividad. 32 lazos

la vida ordenada son muy importantes en nuestra rutina diaria”, explica, convencido, el luchador. Para quienes piensen que la resistencia mejorada de los competidores marciales es una especulación, hace un año la cadena de televisión Nat Geo decidió someter el tema a la imparcialidad de la ciencia. Así, un grupo de investigadores, dirigidos por la doctora Cynthia Bir, de la Wayne State University, evaluó a varios exponentes laureados de las artes marciales, y se revelaron hechos tan sorprendentes como que un practicante de taekwondo es capaz de percibir el movimiento de su adversario en la mitad del tiempo que le tomaría a un humano cualquiera; que un rodillazo de muay thai genera un impacto similar al de la colisión de unbv auto en marcha a 50 km por hora; o que Randy Coture, el ex campeón de Artes Marciales Mixtas de

la UFC, la liga más importante de MMA de los Estados Unidos, produce menos lactosa a medida que su entrenamiento se intensifica (a diferencia de otras disciplinas de élite cuyos practicantes generan más ácido láctico con el correr de los minutos) debido al control que tiene sobre su cuerpo y respiración. Ahora bien, cada arte marcial tiene sus propios métodos y ejercicios de fortalecimiento, que varían en forma e intensidad. Estos van desde la sutil kata karateca (movimientos de defensa y ataque), hasta el rigor de la lucha tradicional (trote, saltos con soga, caídas, levantamiento de pesas), pasando por variantes como el entrenamiento funcional, que emplea objetos sencillos como banquetas, pesas rusas (con asa) y el propio peso para moldear un cuerpo bien formado; la tensión dinámica, que somete los músculos repetidamente a contracciones y, luego, los relaja; o la manipulación de armas (sables, varas o nunchakus). En la práctica profesional, sobre todo en las disciplinas de mayor contacto —muay thai, kick boxing, full contact, box chino o artes marciales mixtas—, los practicantes suelen endurecer sus músculos y huesos golpeando superficies compactas, cargando objetos pesados con zonas

El camino de la energía Hace miles de años, los maestros taoístas descubrieron los centros chi (energía) del cuerpo. Para lograrlo, debieron apartar su mente de los estímulos externos y dedicarse de lleno a la meditación. En el proceso, descubrieron también que es posible recibir la energía de fuentes externas, como la fuerza electromagnética, la vibración de la tierra, la luz, la luna, el sol, las estrellas y, sobre todo, el aire que respiramos. El budoka (practicante del budo o arte marcial) busca dominarla y controlar este último elemento, a través de variados métodos y disciplinas, y, de ser necesario, puede exteriorizarla en la lucha mediante un grito (kiai). 33 lazos

PURA VIDA

Para la campeona mundial Antonina Shevchenko, las técnicas de defensa personal son claves en el muay thai.

inusuales de su cuerpo, como los dientes (para desarrollar el cuello) y la espalda, o recibiendo golpes con varas. Valga la aclaración de que estas son costumbres marciales tradicionales, llevadas a cabo por los puristas o los deportistas de alta competencia, e implican un verdadero dominio de la técnica, que los libra de lesiones. De adentro hacia afuera Como se explica líneas arriba, la resistencia del cuerpo es un factor fundamental en las artes marciales, y se logra gracias al acondicionamiento físico, pero, también, mediante el empleo de la energía interna (ki en japonés o chi en chino). Aunque pueda parecer un concepto irreal, la fuerza interior es fundamental en la doctrina marcial. Jimmy Pool, conocido cultor de las artes de combate orientales y de su trasfondo filosófico y terapéutico, asegura que no se trata de un mito: “El maestro coreano Masutatsu Oyama la utilizó para fortalecer su golpe de puño y desarrolló tal poder

34 lazos

que lo exhibía públicamente, enfrentándose a toros y matándolos con un solo golpe”. Proezas físicas y mentales son posibles luego de muchos años de práctica y dedicación devota a la meditación. Para los monjes budokas (conocedores del arte del combate o budo) el ki habita en todo el mundo material, pero, sobre todo, en el aire que respiramos y, según ellos, es posible almacenarlo, controlarlo y dirigirlo voluntariamente a un órgano, músculo o, incluso, al espíritu a través de la respiración controlada (meditación). Adicionalmente, el profesor Pool comenta que el chi es la fuente de la fortaleza interior de los luchadores: “La energía nos ayuda a ser más perseverantes y disciplinados, y no necesariamente tiene que exhibirse; puede permanecer en la intimidad, nutriendo nuestro espíritu y valores”. Buena elección Las personas se acercan a las artes marciales por diferentes razones: mejorar su salud, bajar de peso, aprender

Habla la campeona La dos veces campeona mundial de muay thai, en la categoría de sesenta kilos, Antonina Shevchenko, recomienda a quienes recién se inician en la práctica de un deporte marcial que lo realicen con pasión, ya que “tarde o temprano, todo luchador se cansa. Sin embargo, la pasión lo animará a seguir ejercitándose y compitiendo”. También sugiere que busquen un buen maestro, pues “él sacará lo mejor de uno y lo ayudará a cumplir su objetivo, sea pelear profesionalmente, bajar de peso, aprender a defenderse o ser más perseverantes en su vida”. Palabras marciales.

a defenderse, adquirir mayor seguridad y competir, entre otras. Sin embargo, un consejo que los instructores suelen darles a sus alumnos novatos es que definan bien sus motivaciones y las comparen con los beneficios que la disciplina les ofrece, pues no todas se ajustan a ellos. Por ejemplo, quienes ven en la práctica marcial una herramienta para defenderse de agresiones, deberían inclinarse por los deportes de mayor contacto, como el muay thai, box tradicional o chino, el jiu-jitsu o las artes marciales mixtas, que, al cabo de un par de meses, les permitirán lograr su cometido. Asimismo, podrían optar por prácticas mucho más efectivas para una riña callejera, como el sambo o el krav magav (empleadas por las fuerzas armadas rusas e israelíes, respectivamente), donde los alumnos aprenden a ejecutar golpes bajos, desarmes, y a luchar con armas y contra varias personas a la vez. En tanto, para los niños, el judo es una disciplina ideal, pues, además de ser menos demandante físicamente, maneja un componente lúdico ausente en otras disciplinas. Al respecto, el judoka Isaías Quispe comenta que, por ejemplo, la risa no es reprimida, como sí sucede en cursos de karate o taekwondo, y que se han diseñado actividades especiales para aprender jugando. “No es raro que mis compañeros me llamen un miércoles por la noche para invitarme a un partido de fútbol-judo. Este, básicamente, respeta las reglas originales, pero le agrega tres variantes al juego: se realiza sobre colchonetas, la pelota está llena de arena y en los quites se pueden utilizar llaves de judo. Por supuesto, las risas están aseguradas”, recalca. Por otro lado, muchos padres llevan a sus hijos a un dojo (gimnasio) después de que han sido víctimas de la agresividad de sus pares (por lo general, compañeros de escuela). Definitivamente, esta es una buena vía para darle una pronta solución al problema, ya que los niños aprenden a contestar la agresión, sea de manera física (mediante el uso de la fuerza moderada) o delimitando su espacio sin violencia, pero con seguridad.

El arte marcial también tiene la capacidad de moldear positivamente las mentes de las personas y de brindarles la seguridad y el equilibrio que necesitan en las diferentes esferas de sus vidas, dado que les ayuda a manejar sus emociones, a reducir su estrés y a vivir conformes con ellas mismas. Pero, para que esto suceda, es importante tener un buen espacio de aprendizaje. De ahí que resulte crucial elegir un dojo o gimnasio serio, donde el maestro enseñe un estilo de vida pacífico y no actitudes agresivas o extremadamente competitivas. Arte y fitness Los ejercicios marciales han sido adaptados a los aeróbicos, tendencia que empezó con el taebo (Total Awareness Excellence Body Obedience, en castellano: Total Conocimiento de la Excelencia de la Obediencia del Cuerpo), rutina de ejercicios asociados al box y al taekwondo que fue desarrollada por el siete veces campeón mundial de karate, el norteamericano Billy Blanks. El taebo trabaja el balance, la coordinación, la flexibilidad y la definición muscular de todo el cuerpo. Entre sus beneficios se cuentan la mejora cardiovascular y una eficiente quema significativa de calorías (una hora de práctica consume entre doscientas y cuatrocientas más que una clase aeróbica convencional). En nuestro país, un peruano ha creado una rutina con resultados similares, pero con el beneficio añadido de brindar relajación. Se trata del new figth, diseñado por Isaías Quispe y dictado en gimnasios como el Gold’s Gym. Su autor la describe de la siguiente manera: “Es un estilo aeróbico que utiliza movimientos del karate y kickboxing (puñetes, patadas, codazos, rodillazos y esquives), e incluye un trabajo de respiración para disminuir el ritmo cardiaco y procurarle bienestar general a la persona”. Finalmente, antes de practicar un deporte marcial o alguna de sus variantes, es muy importante que la persona se informe sobre las diferentes alternativas que el medio local le ofrece y, recién luego, opte por una u otra actividad. Esto con el fin de que su experiencia sea grata y prolongada

•

DÓNDE PRACTICAR En Lima, las artes marciales se han popularizado gracias a la aparición de las artes marciales mixtas (AMM) y a la llegada de importantes docentes de jiujitsu, muay thai, sumisiones y otras disciplinas al país. Paralelamente, los dojos tradicionales también se han beneficiado de este auge, pues cada vez hay más gente interesada en aprender los códigos y prácticas milenarias que nuestros grandes maestros enseñan con profesionalismo. Muay thai y krav maga Moving Zen Cl. Chacaltana 219, Miraflores. t 445-2120 / www.movingzenperu.com F14 Club La Alborada. Psje. El Zodiaco 459, Surco. t 9973-480141 / www.muaythaiperu.com Jiu-jitsu MMA Fighting Club Cl. Joaquín Capelo 253, Miraflores. t 441-4818 / 99816-7421 / www.mmafightingclub.com Sniper Gym Av. Benavides 250, interior 223, Miraflores. www.snipergymperu.blogspot.com Taekwondo Young Gi Av. La Encalada 955, Santiago de Surco. t 436-3870 / www.younggitkd.com Box chino Maestro Jorge Linián Jr. Fulgencio Valdez 412, Breña. t 99877-7609 Asociación Cristiana de Jóvenes Av. Bolívar 635, Pueblo Libre t 419-2200 / www.ymcaperu.org Artes marciales mixtas (vale todo) y sambo Black Dragons Jr. Collasuyo 146, San Miguel. t 561-2397 / 99021-5374 / www.blackdragonsperu.com New fight Gimnasio Gold's Gym www.goldsgymperu.com Judo y capoeira Goshin Ryu Perú Centro Comercial Plaza Camacho. Av. Javier Prado Este 5193, La Molina. Segundo nivel, local 14. t 358-7977 / www.goshinryuperu.com Asociación Peruano Japonesa Av. Gregorio Escobedo 803, Residencial San Felipe, Jesús María. t 518 7450 / www.apj.org.pe Karate Escuela Jundokan Av. Los Libertadores 594, San Isidro. t 421-3625 / www.escuelajundokan.com lazos 35

NOS SIGUEN

PEGANDO ABAJO Estragos de una patología reservada para hombres: cáncer de testículos

Aunque se puede tratar con éxito casi en la mayoría de LOS casos, en especial cuando es detectado tempranamente, el cáncer de testículos supone un riesgo latente para el hombre promedio. El National Cancer Institute de Estados Unidos, institución a cargo de la investiga-

ción y desarrollo de curas para enfermedades neoplásicas, no lo considera uno de los cánceres más comunes, aunque ello responde a una cuestión estadística: los 8.480 nuevos casos de cáncer testicular que registra parecen insignificantes al lado de los 209. 060 de mamas o los 222.520 de pulmón. Sin embargo, el cáncer de testículos está lejos de ser insignificante. Según señala la misma institución, representa el tipo más común de carcinomas en hombres de entre 20 y 35 años. Esta patología también es peligrosamente silenciosa. Casi por naturaleza, las células cancerígenas buscan expandirse hacia otras 36 lazos

partes del cuerpo. Pueden hacerlo a través de los tejidos, del sistema linfático (que cumple diversas funciones, como filtrar los gérmenes que ingresan en la sangre) o escondidas en las células sanas del torrente sanguíneo. En vista de que la sangre recorre todo el organismo, las células malignas pueden transportarse y afectar otras partes del cuerpo. Este proceso se conoce como metástasis y la única manera de evitarlo es diagnosticando tempranamente la enfermedad. Síntomas claves Para ello, y sin pecar de exagerados, deben observarse cambios que puedan parecer extraños: bultos, protuberancias, molestias en

los testículos, dolores secos en el abdomen o en la ingle —que también podrían deberse a una hernia—, bolsas de fluido en el escroto, e, incluso, variantes en la forma como se sienten los testículos. Ante cambios como los descritos, lo mejor es acudir a un urólogo, especialista enlas enfermedades del riñón y las vías urinarias, además de las alteraciones genitales masculinas. Tras un reconocimiento físico de la zona, el médico tratante podrá ordenar exámenes que lo ayuden a arribar a un diagnóstico preciso. Las ecografías son excelentes medios para examinar los testículos. Como técnica de exploración no intrusiva, emplea ondas electromagnéticas o acústicas para lazos 37

ESPECIAL

reproducir la imagen del órgano examinado. Es común que la observación de los testículos sea difícil por la presencia de bolsas de sangre u otros fluidos alrededor de ellos, obstáculos que la ecografía permite sortear. Otros indicios de la presencia de células cancerígenas en el organismo se hallan en el flujo sanguíneo. Los análisis de sangre pueden ayudar a encontrar indicadores tumorales, sustancias que, ante la presencia de un cáncer, suelen hallarse en niveles elevados. Existen dos clases de indicadores: un primer grupo está asociado con la presencia de cualquier tipo de tejido canceroso en el organismo; sin embargo, como es producido por una amplia gama de tumores distintos, puede ser de poca ayuda para arribar a un diagnóstico certero. El segundo grupo suele ser más útil, pues se relaciona ya no con malformaciones

glucosa en energía). Sus niveles en la sangre suelen ser bajos, salvo cuando los tejidos se dañan y liberan más LHD en el torrente sanguíneo. Solo un riesgo Como en otros padecimientos neoplásicos, diversas circunstancias pueden influenciar en la formación de células cancerígenas. Tengamos en cuenta que “factor de riesgo” es, por decir lo menos, una categoría ambigua: no supone que uno de todas maneras vaya a padecer la enfermedad, sino que las probabilidades aumentan si se llegan a presentar estas situaciones especiales. De todos modos, se han establecido como factores de riesgo antecedentes de cáncer testicular en la familia, heridas en el escroto, hernias en la ingle, y haber padecido trastornos como la criptorquidia (la ausencia

quizá el factor de riesgo más poderoso sean los propios temores y vergüenzas de la persona generales, sino con tejidos específicos. La medicina ha logrado establecer el objetivo de cada indicador. Así, para el cáncer testicular se buscan: > La alfa-fetoproteína (AFP), una proteína normalmente producida en la etapa fetal y cuya presencia en la sangre de un hombre sano debería ser prácticamente indetectable. Por eso, un nivel elevado de AFP puede sugerir un proceso tumoral. > La gonadotropina coriónica humana (GHC), una hormona que estimula la producción de testosterona en los testículos. Su presencia en cantidades considerables puede ser indicio de cáncer. > La lactatodeshidrogenasa (LHD), una enzima presente en casi todos los tejidos del cuerpo que se encarga de la respiración celular (transformar 38 lazos

de uno o ambos testículos dentro de las bolsas escrotales) y, por supuesto, cáncer testicular en el pasado. Además, esta neoplasia es más común en individuos jóvenes de raza blanca. La incidencia de casos resulta más elevada entre los 20 y los 35 años, aunque el margen de riesgo va desde los 15 hasta los 45 años. Pero quizá el factor de riesgo más poderoso sean los propios temores y vergüenzas de la persona. “El cáncer de testículos es 100% curable, pero, lamentablemente, por una cuestión cultural, muchos hombres acuden a consulta cuando la enfermedad está avanzada, lo que reduce sus posibilidades de recuperación”, afirma José Medina, urólogo y oncólogo de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer. La recomendación de los

La clave está en ti Cuando de cáncer se trata, conviene no escatimar esfuerzos. Por eso, el autoexamen podría ayudarnos a adelantar un diagnóstico clínico. En ese sentido, el autoexamen testicular (TSE por su nombre en inglés, testicular self-examination) es un método sencillo que permite a los hombres examinar sus testículos para asegurarse de que no presenten bultos ni protuberancias inusuales, principales indicios de un cáncer. Es recomendable practicarse este tipo de evaluación todos los meses, pues, al familiarizarse con la forma y el peso natural de los testículos, será mucho más fácil detectar cambios repentinos. Las siguientes sugerencias también pueden resultar de gran ayuda:

expertos es acudir al médico ante la más mínima duda, pues la consulta permitirá descartar cualquier malestar, sea cáncer o no. Caminos hacia la cura De acuerdo con los resultados de estos exámenes preliminares, el especialista puede sugerir una orquiectomía, cirugía mediante la cual se extirpa el testículo dañado. El objetivo principal de esta es, además de extraer el órgano canceroso para evitar una metástasis, determinar qué tipo de cáncer encierra. Un análisis de los tejidos extirpados (biopsia) le permitirá al médico prescribir el plan de tratamiento más adecuado para cada paciente. “El cáncer testicular es uno de los cánceres con mayor tasa de curación en el país”, menciona Jorge Saldaña Gallo, médico especialista del Centro

de Urología Avanzada de Lima. “Generalmente se presenta entre la tercera y la cuarta década de vida, y se caracteriza por el aumento rápido e indoloro de un testículo (solo en el 5% de los casos se presenta dolor). La cirugía no siempre cura la enfermedad, pues esta neoplasia se disemina muy rápidamente, pero sí nos ayuda a saber qué tipo de cáncer es”, añade. En efecto, este cáncer puede ser de dos tipos, para cada uno de las cuales existen tratamientos diferentes: el seminoma y el no seminoma. El primero es más sensible a la radiación y puede expandirse con facilidad a los pulmones, los huesos, el hígado y el cerebro. Mientras, el segundo se desarrolla en las células que producen el semen, y sus procesos de crecimiento y expansión son veloces y, por ende, más peligrosos.

Además de la orquiectomía, se suele recomendar sesiones de radioterapia, que consisten en el empleo de rayos de alta energía para destruir las células cancerosas y reducir la dimensión de los tumores. Es una terapia local: ataca las células cancerosas únicamente en las áreas tratadas. Por su parte, la quimioterapia usa fármacos para destruir las células cancerosas de todo el cuerpo. Es una terapia sistémica: los fármacos se administran y viajan por el torrente sanguíneo y, en consecuencia, afectan tanto a las células malignas como a las normales. Finalmente, cabe mencionar que algunos tratamientos contra el cáncer testicular interfieren con la producción regular de semen, por lo que se recomienda un plan de fertilidad en paralelo, guiado por un especialista

•

Al momento de duchamos, la piel del escroto está más relajada, lo que facilita un autoexamen.

1. Hazlo en caliente. Realiza el autoexamen mientras tomas un baño caliente o inmediatamente después de él. El escroto, la piel que recubre los testículos, está más relajada en ese momento, lo que facilita la exploración. 2. Tómate tu tiempo. Examina tus testículos individualmente. Coloca los pulgares sobre la parte superior del testículo, y el índice y el dedo mayor de cada mano detrás de este, aplicando una leve presión. Luego, hazlo girar entre los dedos. Al tacto, los testículos deben sentirse firmes. 3. Sé valiente. Aunque duela un poco si lo presionas, debes sentir el epidídimo, un conducto que transporta los espermatozoides. Se trata de una especie de cordón ubicado sobre la parte superior de cada testículo. Es un bulto normal. 4. Conoce tu cuerpo. Recuerda que, en la mayoría de los casos, uno de los testículos (suele ser el derecho) es un tanto más grande que el otro, y que el izquierdo, en especial después de un baño caliente, pende un poco más bajo. 5. Presta atención. Al examinar cada testículo, trata de detectar bultos en el frente o en los costados. A veces pueden ser tan pequeños como granos de arroz, por lo que debes estar muy atento.

lazos 39

TIEMPOS DE incertidumbre Pesares y dilemas en torno al cáncer testicular

Han pasado cinco años desde que me detectaron un cáncer en los testículos. Entonces, las preguntas de mis amigos y familiares fueron las mismas: ¿recibiste un golpe jugando fútbol?, ¿te caíste?, ¿cómo te diste cuenta? La curiosidad era comprensible. Padecía uno de los cánceres menos comunes y había la necesidad de saber porqué. Sin embargo, mi respuesta fue siempre tajante: yo jamás me golpeé, ni me caí, ni nada. Un día cualquiera, un testículo se me inflamó y experimenté una leve molestia. Se lo comenté a mi padre, y él me aconsejó visitar de inmediato a un urólogo. Pasé por un par de evaluaciones y, cuando al fin me dieron mi diagnóstico, sentí un mazazo en la cabeza. Todavía recuerdo que, durante los diez minutos siguientes a escuchar al doctor, vi todo en cámara lenta y empezó a invadirme el miedo y la incertidumbre. Las palabras “tumor”, “seminoma”, “quimioterapia” y “tomografía”, totalmente ajenas a mi despreocupada vida, se harían comunes, al poco tiempo, en mi entorno. Mi padre es un hombre sereno, “la mar en calma”, como lo llama mi madre. Pero me daba cuenta de que esta experiencia lo sacudía —lo notaba en su mirada—. Aun así, mostraba toda la paciencia del mundo para apoyarme. En cambio, mi madre es una mujer de temperamento guerrero (“la mar en tempestad”), con una fe a prueba de balas. Recuerdo una vez que, harto de las agujas de la quimioterapia, no quise internarme. Enterada, me dijo que, si no cambiaba de opinión, ella me llevaría cargado entre sus brazos. Además, me explicó su conmovedor punto de vista: que si yo, siendo tan joven, estaba atravesando por esta dura situación, era porque Dios me tenía destinado algo muy hermoso en el futuro. Por supuesto, me cambié de ropa al instante y me dirigí a la clínica. En total, recibí veinte sesiones de quimioterapia. Afortunadamente, el tumor estaba encapsulado y no se había ramificado hacia otros órganos. Al cabo de algunos meses, los médicos lograron eliminarlo. Obviamente, no fue fácil, y mentiría si dijera que el temor no me paralizó y angustió en algunas ocasiones; sin embargo, tengo claro que el optimismo y las ganas de salir adelante me ayudaron muchísimo. En ese momento yo iba a empezar a grabar la serie La gran sangre y estaba decidido a recuperarme para realizar el mejor trabajo posible. No tenía cabello (en realidad, no tenía ni cejas), había perdido mucho peso y me encontraba muy débil. Felizmente, encontré un maravilloso grupo humano que me alentó y —ya ven— mi restablecimiento no tardó tanto. Hoy en día, hombres y mujeres podemos pasar por exámenes anuales para detectar cualquier cambio anormal en nuestros cuerpos y descartar una eventual neoplasia. Los hospitales realizan pruebas de tumorales AFP (alfa-fetoproteína) capaces de indicar, con solo un examen de sangre, la presencia de algún tumor en nuestro organismo, y, con una tomografía, su ubicación exacta. La prevención representa un papel importante en las personas que son conscientes de que un diagnóstico temprano eleva las posibilidades de curación de la enfermedad. Hoy tengo veinticinco años y, si hubiese sabido todo esto antes, quizás mi historia habría sido diferente. De todas maneras, queda lo positivo: la experiencia sirvió para fortalecerme y, de paso, sentir el respaldo y el cariño de todos mis seres queridos

•

40 lazos

Joel Ezeta Actor

UN SUEÑO POSIBLE Derrumbando diez mitos frecuentes sobre el acto de dormir , atender a los chicos, pasar un tiempo con la familia o salir de paseo, nada más placentero que acostarse en la cama y entregarse “a los brazos de Morfeo”. El descanso mantiene nuestro equilibrio físico y emocional, y nos brinda el empuje necesario para empezar, renovados, las tareas al día siguiente. Sin embargo, como suele ocurrir con algunos temas relacionados con la salud, se han tejido alrededor del sueño una serie de creencias que distan mucho de la realidad y, por tanto, generan rutinas incorrectas. Aquí, la verdad acerca de algunas de ellas:

Es común escuchar la recomendación de recobrar los fines de semana el sueño perdido durante los días laborales. Sin embargo, hay que dejar en claro que un descanso reparador no se logra sumando horas de a pocos, sino estableciendo un estricto horario para dormir durante los siete días de la semana.

Si bien el ejercicio ayuda a conciliar el sueño, la clave está en realizarlo por lo menos tres horas antes de acostarse. Caso contrario, la calentura del cuerpo podría propiciar insomnio.

Puede parecer que los adultos mayores necesitan dormir muy poco, pero en realidad requieren la misma cantidad y calidad de sueño que los jóvenes. Lo que sucede es que tienden a tomar siestas en las tardes que terminan repercutiendo en su descanso nocturno.

Por su ritmo biológico, los adolescentes suelen acostarse tarde. Si a esto le sumamos los rigurosos horarios escolares y la práctica de algún deporte o disciplina física, el resultado es fácil de predecir: el organismo responde con cierta dificultad y el agotamiento aparece con el paso de las horas.

Mientras dormimos, el cerebro sigue trabajando; por ejemplo, toma el control de funciones como la respiración o la circulación sanguínea.

Si bien la leche tiene un aminoácido llamado triptófano, que aumenta la actividad de los neurotransmisores que participan en el ciclo del sueño, resulta aconsejable limitar su ingesta, pues podría provocar viajes al baño, interrumpiendo el tan esperado descanso.

7 Cuando nos despertamos en medio de la noche, solemos permanecer estáticos para recuperar el sueño; no obstante, cuando no tenemos éxito, surge una ansiedad mayor. Por ello, debemos hacer algo relajante, como escuchar música o leer, hasta que las ganas de dormir aparezcan de nuevo.

En realidad, las relaciones sexuales liberan endorfinas, hormonas que disminuyen la tensión provocada por el estrés. Al estar relajados, es más fácil quedarse dormido.

9 La sensación de opresión y acaloramiento solo causará malestar en nuestro cuerpo. Por ello, lo mejor es utilizar un edredón blando de plumas o de algodón que nos resguarde del frío, pero sin que limite nuestros movimientos.

No siempre, porque también pueden ser señales de una obstaculización de las vías respiratorias (apnea). Por eso, si el ronquidos es demasiado ruidoso, lo conveniente es consultar a un especialista

•

lazos 41

psicología

PAVOR REAL El atemorizante y complejo mundo de las fobias

Alrededor del 8% de la población mundial sufre algún tipo de fobia. En ocasiones, los afectados prefieren ocultar su drama. ¿La razón? El temor a sentirse distintos y ser objeto de señalamientos. Sin embargo, ese silencio solo genera secuelas perjudiciales: aislamiento, depresión y sedentarismo. Ante ello, se hace indispensable conocer el trasfondo de las fobias para empezar a lidiar adecuadamente con ellas.

lazos 43

psicología

Ante todo, distingamos el miedo de

la fobia. El miedo es un sentimiento habitualmente desagradable, provocado por la percepción o cercanía de un peligro. En cambio, la fobia es un temor desproporcionado causado o no por una amenaza real. Entonces, la fobia es más proclive a relacionarse intensamente con lo irracional. Un ejemplo reciente y conocido es el del futbolista Paolo Guerrero, quien admitió públicamente su temor a viajar en avión desde niño. Meses atrás, los directivos del club por el que juega el peruano, el Hamburgo S.V. de Alemania, preguntaron, preocupados, por el paradero del delantero, quien, luego de sus vacaciones en Lima, no se había reincorporado a los entrenamientos de su equipo. Guerrero tuvo que salir al frente y aclarar la situación: “Traté de llegar a Hamburgo, pero me tuve que bajar del avión tres veces por estar deshidratado y padecer problemas estomacales”. Al parecer, el deportista acusaba estos padecimientos debido a la ansiedad que le representaba estar dentro de la aeronave. Algunos estudios consideran la fobia como una suerte de “transferencia simbólica”. Al respecto, la psicóloga Gisela Hamann comenta: “Por lo general, las fobias están asociadas con alguna experiencia traumática vivida en la infancia. En ese momento, el inconsciente transfiere el temor vivido a un objeto, persona o situación, sin que este sea, necesariamente, el desencadenante original de ese miedo. Por eso, cuando un niño crece en un entorno familiar violento, es probable que, más allá de odiar o temer a su propia familia, empiece a sentir pánico a una imagen u objeto relacionado con esa época”. En buena medida, este proceso de transferencia es la razón por la existen numerosos estímulos y, por tanto, diversos tipos de fobias, desde las conocidas acrofobia (pánico a las alturas) y claustrofobia (pavor a los ambientes cerrados) hasta otras más difíciles de reconocer (ver recuadro). Sin embargo, vale indicar que todas remiten a una misma sensación de turbación y pánico. Y no solo eso: el individuo fóbico siente, irremediablemente, una serie de espasmos acompañados por otros

44 lazos

malestares físicos: taquicardia, dificultad para respirar, hiperventilación pulmonar, temblores y mareos. Además, está el riesgo —que no es menor— de que estos síntomas se manifiesten en cualquier lugar o momento del día. Reiteramos: la irracionalidad tiende a ser parte de la fobia. Aprendizaje y variaciones Es posible que un individuo desarrolle una fobia a cualquier cosa. Como si fuera un terreno virtual, no hay leyes escritas en este campo. Acota la psicóloga Hamann: “El objeto de las fobias varía según la cultura, el entorno, el sexo y la edad. Por ejemplo, existen fobias “aprendidas” en el seno familiar, donde alguien le temía a las polillas y transmitió su pánico a los demás”. Fuera del entorno filial, la fobia es adquirida frecuentemente en la infancia tardía o en los principios de la adolescencia, cuando la necesidad de entablar relaciones sociales y con el otro sexo se vuelven más urgentes y ejercen una presión difícil de controlar. Para el padre del psicoanálisis, Sigmund Freud, la fobia tiene su origen en los lazos deformados de afectividad entre el hijo y los padres. Así, el desarrollo del trastorno se resume en un intento fallido de solucionar un conflicto de ambivalencia edípica que consiste en dos sentimientos: el amor hacia el progenitor del sexo opuesto, y el amor y la hostilidad hacia el progenitor del mismo sexo. La excitación en juego, diría el célebre psicoanalista, es de características incestuosas, y la angustia experimentada es equivalente a la castración. Como dicha angustia surge en la conciencia sin que la persona sepa exactamente por qué, para regularla se pone en marcha un mecanismo psicológico que origina los síntomas fóbicos. Este proceso se lleva a cabo con la proyección de las emociones sentidas como peligrosas en un objeto del mundo exterior. Fuera miedos Sin duda, el inconsciente del ser humano es una caja de sorpresas. Pero, más allá de las circunstancias que rodean la aparición de una fobia, lo cierto es que el individuo que la padece ve comprometida seriamente su calidad

Etimología del pánico Fobia es una palabra derivada del griego Fobos, nombre del hijo del dios Ares y la diosa Afrodita, quien personificó el miedo y el horror. No abundan imágenes o pinturas que plasmen a este personaje mitológico. Por ello, cuando se habla de pánico, el imaginario colectivo suele remitirse a El grito, el célebre cuadro expresionista de Edward Munch, en el que un ser humano andrógino se lleva las manos a la cara y tuerce su rostro para simbolizar un trance de profunda angustia y desesperación (precisamente, una angustia excesiva es el estado emocional propio de alguien afectado por una fobia). Por otro lado, algunos especialistas consideran que la palabra “fobia” procede del verbo griego “phobéomai” (“yo temo”) y, sobre todo, de la raíz griega “phobos”, cuyos significados son “miedo” y “huida”. Por tanto, el vocablo ofrecería dos lecturas: alude a un miedo concreto, pero también a una oposición y aversión intensas.

Inusuales y extravagantes Si bien cada fobia merece ser tratada como un trastorno emocional serio, existen algunos tipos que resultarían inverosímiles si no fuera porque se han reportado y registrado clínicamente centenares de casos en todo el mundo. Entre ellos, tenemos la crometofobia (fobia al dinero y a los valores del capitalismo), la dipsofobia (a las bebidas alcohólicas y a la embriaguez), la efebofobia (a los adolescentes), la somnifobia (al acto de dormir), la onirofobia (a los sueños indeseables), la sofofobia (al aprendizaje y a la adquisición de nuevos conocimientos), la coulrofobia (a los payasos) y la venustrafobia (a las mujeres bellas). Una lista, por decir lo menos, bastante peculiar.

Pequeños miedos Una serie de temores asoma en el desarrollo normal de todo niño. Pero, así como surgen, también desaparecen naturalmente. Con el correr del tiempo, el pequeño aprende a convivir con ellos y adquiere experiencias que terminan por moldear su conducta. Aquí algunas claves:

de vida. Obviamente no en todos los casos, como señala Hamann. “Varias fobias específicas, como la aracnofobia (miedo a las arañas), pueden ser sobrellevadas si la persona evita lugares en los que pululan estos insectos. Sin embargo, otras fobias, como las de tipo social, son más complicadas de soportar, ya que se experimenta una fuerte ansiedad en presencia de otros, lo que dificulta un desenvolvimiento normal. Aquí sí resulta necesario recurrir a un especialista, pues la fobia es capaz de causar autoexclusión y baja estima cuando no se la enfrenta a tiempo”, indica la psicóloga. Precisamente, para enfrentar y eliminar una fobia la medicina dispone de una serie de terapias. Ninguna es más efectiva que la otra, y, dependiendo del caso, estas se combinan según la evolución del paciente. Algunos de estos tratamientos son: > Terapia farmacológica: consiste en la administración de fármacos. No suele ser la solución definitiva para remediar una fobia.

> Terapia cognitiva-conductual: busca hacer frente y atacar el estímulo central que provoca el pánico con el fin de modificar comportamientos y pensamientos antes que brindarle al paciente la oportunidad de, simplemente, descargar sus sentimientos. En esencia, trata de controlar y hacer llevadera la fobia. > Terapia psicodinámica: conocida también como “psicoterapia”, ayuda a los pacientes a llevar sus sentimientos inconscientes a la superficie, lo que genera una aliviadora catarsis. Una de sus principales herramientas es la interpretación, que permite colocar el conflicto psicológico en un lugar donde la persona pueda reconocerlo, redefinirlo y darle una solución sostenible en el tiempo. Se cree que después de una terapia exitosa, el individuo se libera de sus temores (o, al menos, aprendió a no perder la compostura con ellos), gana seguridad y confianza, y experimenta un crecimiento interior que le abre nuevas oportunidades. Que así sea

Desde la visión psicoanalítica, la fobia es una forma defensiva que transforma la angustia en miedo.

> En los primeros meses de vida, el bebé se asusta con los ruidos fuertes e inesperados. Luego, a los seis meses, se desconcierta con los movimientos repentinos. A los ocho meses, se siente vulnerable ante las personas y situaciones extrañas. Solo la presencia y mimos de la madre son capaces de calmar su desasosiego. > A los cuatro años, se alarma cuando está solo o cuando se encuentra en ambientes oscuros. Más tarde, a los ocho años, sus miedos son más concretos; incluso, en esta edad puede llegar a experimentar temor a la muerte. > Algunos psicólogos consideran que los trastornos fóbicos se agudizan entre los seis y doce años. En la mayoría de los casos, estos desaparecen espontáneamente; en cambio, otros pueden reaparecer con nuevos síntomas en el futuro. > No es aconsejable que se ignoren o ridiculicen estas fobias, así como sobreproteger al niño, pues ello lo llevaría a pensar que sus temores obedecen a una amenaza real. Asimismo, es contraproducente forzar al pequeño a que se enfrente con sus traumas. Lo conveniente es hablar con él y enseñarle a dimensionar sus miedos en su justa medida. > Algunas fobias infantiles habituales son la zoofobia (fobia a los animales), la claustrofobia (a los lugares cerrados), la agorafobia (a los espacios abiertos), la hidrofobia (al agua) y la acrofobia (a las alturas).

•

lazos 45

CONFESIONES DE PÁNICO Tres maneras de convivir con los miedos y no dejarse intimidar por ellos

Los miedos inquietan, paralizan y trastocan la salud emocional. Pero no son eternos. Estos testimonios así lo demuestran. Sus protagonistas aprendieron a conciliar con ellos, dejándonos una lección de oro: a los ataques de pánico se les contraataca. lazos 46

Alfredo Marcos (63)-Caricaturista

Histeria personal Bordeaba los cuarenta años cuando, por estrés, exceso de trabajo y otras razones no del todo claras, el dibujante sintió que era preso de un ahogo inusual. “No tenía que ver con el miedo, sino más bien con una sensación de pánico irracional”, señala el creador de la tira Los calatos. Luego de ese primer incidente, los arrebatos se sucedieron. En una ocasión, Alfredo visitaba el Museo Metropolitano de Arte en Nueva York. De repente, hubo una falla en el sistema del aire acondicionado. Entonces prendieron unas hélices gigantes para facilitar la ventilación. Al verlas activarse, el artista comenzó a sudar, se puso pálido y entró en shock. Fue traslado a un hospital, donde se calmó. El diagnóstico fue concluyente: no tenía nada. Entonces, él supo que su problema era casi un colmo: pánico al pánico. “Es decir, la sensación de terror ante la posibilidad de volver a sentir pánico", explica. Para superarlo, Alfredo tuvo que recurrir a citas terapéuticas y recetas médicas. No fue fácil. "A veces es más sencillo aislarse”, apunta. Hoy, a pesar de su agenda copada, Alfredo lleva una vida más relajada. “Pero nunca zen porque eso es imposible. Aquí, uno siempre anda entre tormentas y marejadas”, sentencia, no sin cierta razón.

Jorge “Pelo” Madueño (42)-Músico

Corriente salvaje El autor de la excelente canción Mala sangre cree que por sus venas y por su cabeza fluye una suma de miedos. Uno de ellos es relativamente reciente y es consecuencia del progreso tecnológico. Veamos: una laptop es hoy un instrumento imprescindible para cualquier músico. Con este aparato, uno puede ser dueño de un estudio de grabación portátil. Sin embargo, un detalle de su puesta en funcionamiento intranquiliza a “Pelo”: la voluminosa chispa eléctrica que aparece cuando conecta el enchufe de la computadora al tomacorriente. “Ese destello es como una visión que me atormenta, pues siento que se agrandará y me alcanzará”, confiesa. Sin embargo, el ex líder de La Liga del Sueño, no cree que las personas padezcan miedo a una sola cosa: “Por ejemplo, yo le tengo terror a algunos bichos que vuelan", confiesa. Poco después, la ironía y el humor asoman. "Algunos programas de la tele local también me causan mucho temor”, afirma, mientras enciende un cigarrillo. Con esa actitud, el inquieto artista sigue impulsando su carrera solista y musicalizando obras escénicas. No hay pánico que lo pare. Agrega “Pelo”: “El rechazo a la electricidad es una sensación frecuente, aunque momentánea. Es un miedo que supero cada vez que surge, porque, de lo contrario, no podría tocar la guitarra eléctrica ni dar conciertos en medio de tantos cables”. El triunfo de la necesidad, pareciera querer decir.

Verónica Linares (34)–Periodista

Perdida en la oscuridad Cuando era la hora de acostarse y las luces de la casa se apagaban, la niña Verónica trataba de descifrar lo que la oscuridad le ocultaba. Al instante, su mente evocaba fantasías tenebrosas: una figura que avanzaba, agazapada, desde un rincón, o un monstruo que se movía detrás de las cortinas. Pero lo más insólito era la presencia del armario: la pequeña imaginaba que sus puertas se abrían para absorberla y transportarla a dimensiones desconocidas. Ella aprendió a convivir con la oscuridad, y en el proceso mucho tuvo que ver ese carácter emancipado suyo. Se dijo a sí misma que no tenía que prender la luz, ni cubrirse eternamente con frazadas. Esa decisión y su peculiar manera de ver las cosas forjaron su carácter, pese a que nunca pudo erradicar del todo el temor a las penumbras. Verónica intenta detallar las razones de su miedo: “Creo que la oscuridad está relacionada con lo intangible y lo desconocido, y eso me inquieta demasiado”. Además, resalta que la escasez de luz tiene un carácter intrigante. Si a eso se le agrega la delincuencia que impera en la ciudad, la oscuridad puede causar impresiones temibles. “Y eso es fatal, porque por todos lados hay calles oscuras. Por suerte, gracias al periodismo he aprendido a protegerme”, complementa, orgullosa, la periodista. lazos 47

NUESTRA PORTADA

PARTICIPACIÓN CIUDADANA La Colecta nacional de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer rompe fuegos LOS DÍAS 15 y 16 de septiembre. ¡A colaborar se ha dicho!

más que superhéroes, Son personas comunes con una idea clara: la solidaridad hace milagros. Por eso, apoyan la colecta Pública Nacional, que busca recaudar fondos para la lucha contra el cáncer. En esta sesión de fotos, Katia Condos, Jonathan Maicelo, Cecilia Brozovich, Mathías Brivio y Gisela Ponce de León nos invitan a ser parte de esta campaña, y NOS RECUERDAN que colaborar, en este caso, implica NADA MENOS QUE salvar vidas. 48 lazos

lazos 49

NUESTRA PORTADA

LO QUE DEBES SABER • La Colecta Pública Nacional es una de las principales actividades de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, puesto que contribuye a salvar vidas a través de la realización de evaluaciones médicas en zonas de escasos recursos, así como de la promoción de una cultura preventiva de la enfermedad en toda la población. • La Colecta se realizará los días miércoles 15 y jueves 16 de septiembre de 2010, y contará con la participación de más de diez mil voluntarios, quienes, identificados con sus credenciales, estarán presentes en Lima, El Callao y provincias donde la Liga tiene filiales, como Arequipa, Cusco, Piura y Trujillo, entre otras. • Además de las alcancías que portarán los voluntarios y que estarán instaladas en las 237 agencias del Scotiabank y en los locales de Tottus, InkaFarma, Fasa y Tiendas Oeschle, las personas podrán hacer sus donaciones en las agencias de Scotiabank, en las cuentas soles Nº 000-7777779 y dólares Nº 000-8888887. • Es importante señalar que, además de las donaciones en efectivo, también será posible colaborar a través de la compra de separadores de libros y ambientadores para autos, que se venderán a un precio de S/. 5 cada uno en la sede central de la Liga (Av. Brasil 2746, Pueblo Libre).

PARA CONSIDERAR El año pasado, gracias al apoyo de la población en general y de las empresas privadas, la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer, a través de sus centros de prevención y de sus unidades móviles, atendió a un total de 143,759 personas (70.432 atenciones en Lima y 73.327 en las filiales provinciales), y diagnosticó, oportunamente, más de mil casos nuevos de cáncer.

50 lazos

GISELA PONCE DE LEÓN

Pareciera estar dotada del don de la ubicuidad. La vemos, por igual, en obras de teatro, series e, incluso, en un reality. Siempre brillando. Cuando le preguntamos por el secreto de su éxito, ella simplemente enmudece. No importa. La respuesta está ANTE LOS OJOS DE todos nosotros: talento, gracia, belleza y mucho màs. la lista es larga. Tres adjetivos que te definen. Despistada, trabajadora y frontal. ¿Qué te produce nervios? El sonido de ciertas bolsas. ¿Cuándo pierdes la paciencia? Cuando alguien se excusa sin parar en vez de aceptar su error. ¿Cuándo fue la última vez que lloraste? Cuando me quedé sin voz un día que tenía tres funciones de teatro. ¿Qué no soportas en una mujer? Cuando confunde femineidad o delicadeza con disfuerzo. ¿Qué comida extrañas en una dieta? Las papas fritas. ¿Un antojo nocturno? Coca Cola helada.

¿Ejercicio o deporte favorito? El baile. Para lo demás, soy negada. ¿Qué canción te pone a bailar? I got a feeling de los Black Eyed Peas. ¿Cuál fue la última película que no terminaste de ver? El origen. Me encantó, pero era muy tarde y me perdí los últimos cinco minutos. La voy a ver otra vez, ahora sí sin dormirme. ¿El mejor regalo que has recibido en tu vida? Mi cámara de fotos. ¿Quién es tu mayor cómplice? Mi mamá. ¿El último sueño que recuerdes? Que era hippie y hacia camping en un club. ¿Un sueño hecho realidad? Ser actriz y poder cantar.

Un lugar para visitar en familia: Camaná. Un lugar para visitar en pareja: Vichayito. ¿Qué proyectos a corto plazo tienes? Seguir en La jaula de las locas y en El enfermo imaginario. Luego, estrenar Escuela de payasos en La Plaza Isil, tratar de descansar un poco y, por último, intentar hacer algún tipo de casting en Nueva York. Dime lo primero que se te viene a la cabeza con las siguientes palabras: Baile: libertad. Actuación: pasión. Renzo Schuller: mi mono favorito. Cáncer: derrotable. Dios: todo lo bueno. lazos 51

MUNDO

MARIOTESTINO

Foto: Alex Bramall / agradecimiento: Martha Zegarra

El hombre —y el corazón— detrás de la cámara

lazos 52

Tiene un talento particular: extraer la belleza de las personas. Puede en una misma semana fotografiar a Madonna y trabajar para las revistas más prestigiosas de moda; sin embargo, el éxito no lo ha nublado. Su sensibilidad ante el dolor ajeno persiste. Prueba de ello son las diferentes causas sociales con las que se ha comprometido, y que le han valido convertirse en un referente de la labor social. lazos 53

Foto: Barwerd Van Der Plas

MUNDO

En una de sus visitas al Perù, Mario Testino financiò la construcción de un hospital infantil en Chincha.

54 lazos

Es uno de los más celebrados fo-

tógrafos a nivel mundial. Su trabajo ha sido mostrado en todo el planeta a través de las más conocidas revistas de moda internacional, tales como Vogue, Vanity Fair, V y Allure. Su lente ha sido requerido por las principales casas de la alta costura: Gucci, Versace, Calvin Klein, Dolce & Gabbana, Prada, Valentino y Jean Paul Gaultier, entre otras. Además, ha retratado a distintas personalidades del espectáculo, entre las que destacan Lady Di, Kate Moss y Madonna. Pero el glamour y los reconocimientos no lo son todo para este peruano con estudios de Economía y Relaciones Internacionales. Por supuesto que no. En varias ocasiones ha dejado ver su lado más sensible, ya sea emprendiendo campañas a favor de una causa social o colaborando desinteresadamente con ellas. Sin duda, el Mario Testino de hoy es el mismo

muchacho inquieto que, en la década del setenta, dejó todo para irse a Londres y tentar suerte. Es el mismo joven que empezó en el mundo de la fotografía haciendo portafolios para aspirantes a modelos por cuarenta dólares, y que, una vez que se fue abriendo camino y escalando profesionalmente, supo ser humilde y tender la mano cuando le era posible. Su lista de labor humanitaria es larga. Y aunque es consciente de que no puede ayudar a todos, Mario ha tratado de entregar ese esfuerzo extra que marca la diferencia. Ya en los años 2004 y 2005 recibíamos noticias de su colaboración con la veterana firma de modas Burberry, capturando las imágenes de una línea de bolsos, pañuelos y abrigos cuya venta estaba destinada a la lucha contra el cáncer de mama. Además, ha respaldado a diferentes instituciones benéficas —Life Ball y Sargent Cancer Care, por ejemplo—,

vendiendo sus retratos para recolectar fondos a favor de la infancia o de la lucha contra enfermedades como el cáncer o el sida. Asimismo, colaboró en el 2008 con la Naciones Unidas en una campaña a favor de las víctimas del VIH. Esta cruzada lo hizo merecedor del galardón Héroe de la fundación Aid for Aids, y lo convirtió en el primer hombre en recibir un premio al compromiso concedido por la organización Women Together. Ese año, que incluyó un viaje a Chincha, fue uno de los más memorables en la labor social del artista. La visita tuvo por objeto la inauguración de la clínica El Salvador en el distrito de Pueblo Nuevo, una de las zonas más afectadas por el terremoto del 2007. La construcción de este centro de salud para niños con tuberculosis fue posible gracias a la iniciativa de la fundación Save The Children, y fue subvencionada, íntegramente, por los

fondos recaudados en la subasta del icónico retrato que hiciera Mario a la fallecida princesa Diana de Gales. En el presente año, como se recuerda, presentó en el Museo de Arte de Lima Portraits, su más afamada exposición concebida, originalmente, para la National Portrait Gallery en el año 2002. En esta última visita, fue condecorado por el Ministerio de Relaciones Exteriores con la Orden al Mérito en el Grado de Gran Cruz, por enaltecer el valor del talento nacional a los ojos del mundo. Como se advierte, hablar de Mario Testino es referirse a una persona especial que, pese a haber conquistado al mundo entero a fuerza de talento y empuje, sabe no solo mantener los pies sobre la tierra, sino dar lecciones contundentes de compasión y generosidad. En esta entrevista, conversamos con él acerca de esta faceta menos glamorosa, pero —qué duda cabe— infinitamente más humana. Disfrútenla. ¿Cuál crees que haya sido la clave para haber llegado tan alto? Dos cosas: mucho trabajo y dedicación. Es un mundo muy competitivo en el que vivimos, y hay que luchar duro para conseguir nuestras metas. Tu obra social es conocida. Sin embargo, el mundo de la moda tiene un estigma de superficialidad como ningún otro. ¿Cuán justa es esa imagen? Creo que, como en otros ambientes, hay un poco de todo. No puedo negar que existe frivolidad, pero también mucha generosidad. A veces, esta se canaliza hacia la cultura, como es el caso de Anna Wintour (la editora de la revista Vogue), quien anualmente hace una cena de gala para recaudar fondos para el Museo Metropolitano de Nueva York. Pero ¿no son campañas aisladas? No. Como repito, hay de todo. Por ejemplo, Natalia Vodianova (modelo rusa) realiza eventos con el fin de recaudar dinero para construir parques

pienso Abrir la Asociación Mario Testino, para que mi trabajo se exhiba de modo permanente en lima de juegos en barrios pobres de diferentes ciudades. Como ella, muchas personalidades del mundo de la moda participan en eventos para la lucha contra enfermedades, desastres naturales y más. Has colaborado en diversas campañas contra el cáncer. ¿Existe alguna razón en especial? ¿Te ha tocado vivir la enfermedad de cerca? Sí, tengo vivencias muy cercanas. Mi hermano y mi padre murieron de cáncer. Además, tengo amigos que corrieron la misma suerte con el sida. Por eso, trato de colaborar en cualquier situación que requiera ayuda. Sinceramente, creo que debemos agradecer lo que tenemos y saber dárselo a los demás. ¿Cómo llegaste a colaborar con Save the Children? El apoyo fue un pedido directo de la organización. Después del terremoto del 2007, ellos me pidieron ayudar a generar conciencia del tema en el extranjero. Entonces, a mí se me ocurrió que podía vender una foto para colaborar más activamente. Y así lo hice: vendí una foto de Diana. El dinero sirvió para la construcción de una clínica (El Salvador) en Chincha. La ONU te dirigió una invitación para que seas Embajador de Buena Voluntad. ¿Por qué no aceptaste el título? Yo hice la labor que se me pidió, que era fotografiar a mujeres con sida por todo el mundo. Con esas fotos, publiqué un catálogo y organicé un evento para recaudar fondos para la lucha contra el mal. Ahora, el título de Embajador lo rechacé porque no deseaba

que la atención estuviera centrada en mí. Me parecía más importante que se centrara en las personas afectadas por la enfermedad. Recientemente formaste parte de la campaña Fashion Targets Breast Cancer. ¿En qué consistió? Me ofrecí a fotografiar a las embajadoras de esta campaña, que eran Kylie Minogue, Claudia Schiffer y Sienna Miller. Sé que se llegó a recolectar más de un millón de euros para el tratamiento del cáncer en el Reino Unido. La muestra Portraits, que se presentó con gran éxito en el Museo de Arte de Lima (Mali), ha dado la vuelta al mundo. Si estos retratos han tenido una gran vitrina en revistas y libros, ¿por qué llevarlos de país en país? Por una simple razón: pienso que es fantástico que los puedan ver la mayor cantidad de personas posible. Eso me emociona. ¿Y a qué atribuyes la enorme acogida que ha tenido la muestra? Todos los retratados son íconos de nuestro tiempo. Eso genera atención. Por Portraits volviste al Perú. ¿Qué significó abrir la remodelación del Mali? Sentí mucha emoción por mostrar mi trabajo en mi país. ¿Cuán cambiado encontraste al país? Enormemente cambiado y por muy buen camino. Me alegró muchísimo. ¿Qué proyectos tienes en el futuro en el Perú? Abrir la Asociación Mario Testino en Lima, para que mi trabajo se exhiba permanentemente en la ciudad donde nací. A eso apunto

•

lazos 55

GOTA A GOTA La homeopatía: medicina natural para vivir en armonía En 1784, luego de abandonar la prác-

tica médica, el doctor alemán Samuel Hahnemann comenzó a realizar investigaciones por su cuenta, y a llevar a cabo experimentos en los que él era su propio conejillo de indias. Desilusionado de la medicina convencional de la época, que empleaba métodos extremos como la extracción de grandes cantidades de sangre —lo que ponía en riesgo la vida de los pacientes—, Hahnemann se refugió en la soledad de su laboratorio, y fue allí donde descubrió que, al inyectarse una sustancia como la quinina, los síntomas que experimentaba eran similares a los del paludismo, enfermedad que, paradójicamente, la quinina curaba.

lazos 56

Entonces, llegó a la conclusión de que “lo similar se cura con lo similar”, axioma hipocrático que se convertiría en pieza fundamental de la homeopatía, la nueva medicina que Hahnemann estaba a punto de crear. Tratamiento interno En base a 62 principios activos obtenidos de diversos vegetales, el médico germano comenzó a elaborar los primeros remedios homeopáticos, sustancias que contenían una gota del ingrediente activo por 99 gotas de agua. Luego de un proceso de dilución denominado “potenciación”, el remedio estaba listo para ser tomado por el paciente en forma de gotas o

pequeños glóbulos que debían ser colocados debajo de la lengua para una mejor absorción. Además de proponer una solución benigna e inofensiva para una gran cantidad de males, debido a que no provocaba dolor y tampoco tenía efectos secundarios, la homeopatía partía de un concepto totalmente opuesto al de la medicina convencional. Para Hahnemann, la enfermedad nacía en el espíritu de cada persona para, luego, manifestarse a través de síntomas emocionales y, por último, revelarse en un problema físico. De acuerdo con el especialista, la enfermedad traslucía la falta de armonía interior. Su lógica era sencilla y lazos 57

VÍA ALTERNATIVA

rotunda: el ser humano es concebido de manera integral, como un “todo”; por eso, cuando alguna de las “partes” falla o se deteriora, el equilibrio se rompe. Entonces, es necesario restablecer el orden interno por completo, es decir, aliviar el cuerpo y el alma de la persona. Con el fin de lograr un diagnóstico acertado, la consulta homeopática no consistía en que, simplemente, el enfermo comunique sus dolencias físicas al especialista, sino en que este le preguntara acerca de su vida cotidiana y, sobre todo, la situación emocional por la que atravesaba en ese momento, con lo cual creaba una relación estrecha basada en el respeto, la confianza y la comunicación. Después de todo, al final de la consulta, la fórmula recetada sería el resultado de una mezcla única que no podría ser usada por otro paciente que sufriera los mismos síntomas, porque

preparación que caracteriza a estos remedios naturales. Desde su creación, hace más de dos siglos, la homeopatía ha ido evolucionando a tal punto que, en la actualidad, el número de activos empleados, provenientes del reino animal, vegetal y mineral, se ha elevado a más de tres mil. Además, los procesos de dilución se han intensificado tanto que, en algunos casos, los remedios no contienen ni una molécula de la sustancia original, lo cual, sin duda, ha generado controversia. “Al no tener un principio activo, no tiene efecto alguno en el paciente”, afirma el radiólogo Julio Saldaña, quien se opone a este tipo de tratamientos alternativos porque considera que carecen de una base científica, mientras que la medicina convencional se fundamenta en investigaciones y resultados científica y estadísticamente comprobados: “La mayoría de estudios

como un "todo". cuando el equilibrio se rompe la homeopatía —vale resaltarlo— no busca curar la enfermedad, sino las carencias particulares de cada individuo. Crecimiento y antagonismos Actualmente, la terapia homeopática goza de una popularidad que parece ir en aumento en el mundo entero: cada vez son más los médicos que se especializan en ella, ya sea como opción válida para curar de manera independiente o como tratamiento complementario al de la medicina convencional, también llamada “alopática”. Sin embargo, las críticas no se han hecho esperar, y los primeros en lanzar su voz de protesta han sido los científicos y la clase médica más ortodoxa, quienes, armados con sus mejores argumentos, han catalogado a la homeopatía como una "pseudociencia alternativa". Una de las mayores controversias al respecto se centra en el proceso de 58 lazos

confiables no ha encontrado resultados positivos en los medicamentos homeopáticos. Por otro lado, la medicina alopática se basa en el uso de principios activos científicamente preparados para combatir o disminuir algún padecimiento, actuando de manera directa en el organismo de la persona enferma”, añade. Por lo tanto, según Saldaña, la homeopatía solo tendría un efecto placebo; es decir, que los pacientes se sugestionarían debido al estrecho vínculo que desarrollan con el médico, al punto de creer que están curados.“Finalmente, si se trata de un efecto placebo, en buena hora, porque hay una consecuencia positiva”, señala al respecto el medico internista y homeópata Manuel Barrionuevo, quien asegura que el poder de los remedios se encuentra en la estructura y mezcla del medicamento y no en las

Homeopatía en Lima Manuel Barrionuevo Graduado en Medicina Interna en la Universidad Nacional Mayor de San Marcos, con estudios en la Asociación Homeopática Argentina y la Sociedad Peruana de Medicina Alternativa y Complementaria. Desde 1985 ejerce como homeópata y, en la actualidad, es director médico de Arte Sanador, centro de terapias alternativas. Consultas: Calle Miguel Ángel 285, San Borja. t 225-1730 www.artesanador.pe Seraphis Centro médico de terapias alternativas y complementarias. Av. Javier Prado Este 469, San Isidro. t 440-5371 / 593-7044 www.seraphisperu.com Flora mater Instituto de Medicina Alternativa y Complementaria Calle Centauro 177, Surco. t 250-1083 / 691-2083 www.floramater.com

Los activos usados en la homeopatía incluyen, muchas veces, remedios de la medicina convencional.

sustancias originales en sí. “Lo que sucede es que los ingredientes le aportan sus propiedades al solvente, y es esta la que termina actuando a nivel orgánico y espiritual”, afirma Barrionuevo, quien resalta, además, que lo importante es no negarle al paciente la oportunidad de curarse de alguna enfermedad a para cual el tratamiento alopático no le ofrece una solución definitiva. “La medicina convencional tiende siempre a la exageración, a dictar sentencias del tipo ‘eres hipertenso y, por eso, toda tu vida vas a tener que tomar pastillas’”. En cambio, la homeopatía propone un tratamiento personalizado, integral y activo, ya que, como explica este reconocido homeópata, “los seres humanos somos sistemas termodinámicamente abiertos que intercambiamos energía con el entorno. Cada una de nuestras células tiene trescientas mil reacciones enzimáticas por segundo. Estamos hablando de entes que no podemos estudiar con una radiografía porque eso es solo la fotografía de un momento determinado”.

En las últimas décadas se han realizado decenas de investigaciones, tanto por parte de los defensores de esta terapia natural como de sus más feroces detractores. Ejemplo de ello son los estudios realizados por el médico Jos Kleijnen, quien, en la década pasada, analizó más de cien casos clínicos y afirmó, sorprendido, que los remedios homeopáticos tenían resultados positivos, diferentes a los del efecto placebo, en un buen número de los pacientes tratados. Asimismo, seis años más tarde, la revista médica británica The Lancet publicó un artículo acerca de un nuevo estudio en 89 pacientes con distintas afecciones que, luego de tomar los remedios homeopáticos, no presentaron cambios significativos que comprobaran su publicitada efectividad. Armonía para todos Hoy en día, la medicina creada por Hahnemann es una opción más para restablecer nuestra salud, y sus ventajas no son pocas. Tal como explica el doctor Barrionuevo, “la homeopatía

es una medicina inocua, y no tiene ningún efecto secundario cuando se combina con otros medicamentos. Además, se puede administrar a gestantes, ancianos, niños e, incluso, mascotas”. Por otro lado, destaca la importancia de la relación pacientedoctor: “La consulta médica es un intercambio. Entonces, muchas veces es el paciente el que nutre al doctor”. Por su parte, la homeopatía no pretende erigirse como un elixir infalible. Como cualquier ciencia, posee límites y, si bien suele ser empleada contra todo tipo de enfermedades, comúnmente se recurre a ella para tratar trastornos emocionales. Por otro lado, en algunos casos (cuando el paciente muestra un estado crítico), muchos homeópatas proponen el empleo de la terapia de manera complementaria al tratamiento alopático. Ahora solo es cuestión de elegir entre sacar una cita con nuestro médico de cabecera o comprobar las bondades de esta terapia, que promete la sanación del cuerpo y el alma. La decisión es nuestra

•

Botikas Homeoperú Farmacia especializada en homeopatía, fitoterapia y medicina natural. Ofrece consultas gratuitas. Boulevard Tarata 237, Miraflores. t 243-0017 www.homeoperu.com HomeoFarma Primera farmacia homeopática del Perú, con más de cincuenta años en el mercado. Cuenta con tres locales en los distritos de San Borja, San Isidro y Breña. Av. Aviación 3435, San Borja. Ofrece consultas gratuitas. t 224-7714 www.homeofarma.jimdo.com

lazos 59

¿NO VER PARA CREER? El glaucoma, un enemigo invisible que ataca, principalmente, a la tercera edad

Es la segunda causa de ceguera a nivel mundial: más de dos millones de personas lo padecen al año y, como si fuera poco, no revela síntomas en su estado inicial. Estas son los signos principales del glaucoma, una patología de extremo cuidado para el adulto mayor. Lazos 60

Sin duda alguna, el paso del tiempo es un factor determinante para el deterioro de la salud. Por eso, las personas de la tercera edad se encuentran más expuestos a padecer enfermedades, las cuales, felizmente, pueden prevenir a tiempo en la mayoría de los casos. Pero, ¿cómo luchar contra un padecimiento que solo se hace visible cuando se encuentra en un estado avanzado? El glaucoma es un trastorno provocado por el desbalance entre la producción y la reabsorción del humor acuoso (líquidos

oculares), procesos que permiten que el ojo se mantenga relajado. Cuando se rompe el equilibrio entre ambos, la presión intraocular —aquella que ejerce el humor acuoso contra la pared del ojo— aumenta y los líquidos oculares no drenan correctamente, lo que produce, a su vez, un daño progresivo del nervio óptico. Al ser este último el responsable de trasmitir la información visual desde la retina hasta el cerebro, las consecuencias podrían ser mayores y acabar, lamentablemente, en ceguera.

A pesar de ser considerado hoy en día uno de las enfermedades oculares más comunes en el mundo, el glaucoma sigue cubierto por un manto de dudas, pues la medicina moderna aún no ha logrado identificar la sintomatología que permita detectarlo de manera temprana, tal como señala Luis Ricse, oftalmólogo de la clínica Maison de Santé: “El glaucoma de ángulo abierto (el más frecuente) no reporta ningún síntoma en su fase inicial, a diferencia del glaucoma agudo de ángulo cerrado, que puede manifestarse a través de lazos Lazos 61

GENTE GRANDE

un dolor ocular intenso, visión borrosa, lagrimeo constante, irritación, aparición de luces multicolores alrededor del ángulo de visión, dolor de cabeza, vómitos y náuseas”. No obstante, es importante enfatizar que estas señales se presentan, generalmente, cuando el mal se encuentra en un punto avanzado de su evolución, por lo que resulta imprescindible recibir tratamiento médico de inmediato. Caso contrario, se producirá una reducción progresiva del campo óptico (una visión en forma de túnel) hasta degenerar en una ceguera total e irreversible. El tiempo en contra Quizás el rasgo más preocupante del glaucoma es que, si bien no distingue sexo ni edad (puede afectar a jóvenes y niños, incluso), su incidencia es mucho más elevada en la población

enfermedad), la raza (de acuerdo con la American Academy of Ophthalmology, el glaucoma de ángulo abierto es seis veces más común en personas negras que caucásicas) y las lesiones oculares sufridas en el pasado. Por otro lado, es importante destacar que el glaucoma no se desarrolla por leer mucho o con poca luz, por el uso de lentes de contacto, ni por otras actividades cotidianas. Los médicos recomiendan, como medida preventiva, que las personas mayores de 45 años y aquellas que presentan los factores de riesgo mencionados estén alertas y no duden en someterse a controles médicos regulares (disponibles tanto en hospitales como en clínicas), que incluyan exámenes como la gonioscopía (mide el ángulo de drenaje del ojo), la tonometría (evalúa la presión ocular) y la perometría (analiza el campo visual

MEDICINA NATURAL Algunos especialistas recomiendan hábitos saludables para prevenir la aparición del glaucoma y mantener una salud ocular óptima. > Una alimentación rica en vitamina A (presente en la calabaza, la zanahoria y demás frutos de color naranja) protege el buen estado de tus ojos. Por supuesto, estos alimentos deben formar parte de una dieta equilibrada y nutritiva. > La práctica de deporte o ejercicio físico mejora el funcionamiento de tu sistema circulatorio, responsable del aporte de nutrientes a todo nuestro organismo, incluyendo los ojos. > Evita el consumo de tabaco y alcohol, pues puede agravar el estado de la enfermedad.

si bien se trata de uno de los padecimientos oculares más comunes, su sintomatología aún resulta desconocida adulta mayor. Según Ricse, la razón es que el correr de los años trae consigo alteraciones y desajustes en la malla trabecular (un sistema natural de filtración que drena el humor acuoso del ojo) que terminan intensificando la presión intraocular, causa principal del glaucoma. En realidad, a medida que transcurre el tiempo, toda la estructura del ojo sufre cambios que producen una pérdida natural de la nitidez de la visión, hecho que puede solucionarse con el uso de anteojos o de lentes de contacto, previa consulta, claro está, con un oftamólogo. Pero en el caso del glaucoma, no se trata de una consecuencia normal propia de la vejez, sino de un trastorno ocular altamente peligroso, sobre todo en fases avanzadas. Otros factores de riesgo son los carga hereditaria (familiares de primer grado que presentan esta 62 lazos

del ojo). Otras pruebas complementarias son la oftalmoscopía (examina el estado del nervio óptico) y la paquimetría (mide el grosor de la córnea). Debemos recordar que el diagnóstico precoz del glaucoma es de enorme importancia para evitar su avance y graves consecuencias. Cómo combatirlo Una vez que la enfermedad es detectada, los tratamientos más comunes que se emplean hoy en día son la administración de fármacos, y los procedimientos quirúrgicos tradicional y láser. “En la gran mayoría de pacientes, la terapia es a base de gotas (colirios) que alivian y disminuyen la presión ocular. Si el medicamento fracasa o no conduce a una notoria mejoría, entonces se recurre a la cirugía, principalmente a una trabeculectomía”, explica el doctor Ricse. Esta operación consiste

SOLO PARA TUS OJOS

en la creación y aplicación de un nuevo conducto que permite el drenaje del humor acuoso del ojo. Sin embargo, la ciencia no se detiene. Constantemente, se prueban nuevas técnicas y métodos que facilitan la lucha contra el glaucoma, y se analizan factores que podrían permitir descifrar su origen y, por ende, su cura definitiva. Por ejemplo, a finales de marzo de este año la Universidad de Florida, en Estados Unidos, presentó un estudio que pretende demostrar las bondades de unos lentes de contacto recubiertos con nanopartículas y vitamina E. Mientras que los fármacos comunes (gotas) permanecen en el ojo tan solo cinco minutos antes de ser retirados por las lágrimas, estos lentes lograrían que las nanopartículas activas impregnadas —como soluciones curativas— permanezcan más de ocho

horas en la superficie ocular. El uso de estos lentes estaría recién previsto para dentro de un par de años, luego de que se concreten los ensayos clínicos que confirmen su efectividad y que no conllevan efectos colaterales. Por otro lado, unos meses atrás, una investigación llevada a cabo por el Vanderbilt Eye Institute, centro norteamericano especializado en Oftalmología, reveló un descubrimiento que puede cambiar el rumbo de los tratamientos que se aplican en la actualidad. Según David Calkins, director de Investigación de Vanderbilt, los experimentos realizados establecerían que el glaucoma se origina en el cerebro, producto de las lesiones neuronales ocurridas en el sistema nervioso central. Calkins resalta que el glaucoma ha sido considerado desde siempre un padecimiento de los ojos, sin tomarse en cuenta su verdadero

impacto en la retina y en el nervio óptico, componentes básicos del sistema nervioso. Precisamente, el científico señala que la elevada incidencia de la enfermedad en adultos mayores se debe a los múltiples daños neuronales que sufre este grupo durante el proceso de envejecimiento. De comprobarse sus hallazgos, esta investigación significaría una renovación de la medicina oftalmológica, pues propondría terapias más integrales que considerasen el estado del cerebro y, sobre todo, la actividad neuronal, ya que esta determina la formación del nervio óptico y sus diferentes conexiones. Pero, mientras los especialistas se ponen de acuerdo, la mejor decisión es informarse y, por supuesto, seguir algunas recomendaciones prácticas que podrían ayudar a prevenir este y otros trastornos oculares (ver recuadros)

•

Lentes de contacto cubiertos con nanopartículas es una de las últimas invenciones para tratar el glaucoma.

Recuerda que solo un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado ayudan a combatir el glaucoma. Por eso, si tienes más de cincuenta años, ten en cuenta los siguientes consejos: > Cada seis meses, pasa por un examen completo de vista, que incluya una evaluación del nervio óptico y la presión intraocular. > Si sientes alguna molestia en los ojos o náuseas, o si tienes una visión borrosa, consulta a un oftalmólogo de inmediato. > Utiliza anteojos de sol con protección de luz ultravioleta. > Controla tu presión arterial. Existen estudios que han vinculado la enfermedad con la hipertensión y la diabetes.

lazos 63

CAMBIOS POR ACEPTAR

Afrontando las secuelas físicas de un tratamiento neoplásico

DANIELA vaRGAS

PsicoONCÓLOGA

alucinantes fortalecen el intelecto y la creatividad, al mismo tiempo que el espíritu se enriquece y se libera.

EL PLACER DE LOS OJOS En plena era de la información, la lectura sigue siendo el principal medio para obtener conocimientos y enriquecer la imaginación.

Hace unos años visité, con un grupo de niños del Hogar Clínica San Juan de Dios, el Circuito

Mágico del Agua. Se trataba de un paseo pensado para que los chicos pasaran una tarde agradable. En un momento, uno de ellos me alcanzó sus muletas pues podía caminar sin ellas. Sin darme cuenta, como jugando, empecé a usarlas. Entonces, comencé a atraer la mirada de la gente. ¡Yo caminaba de modo normal, sin cojear, pero ellos parecían no notarlo! Observaban, extrañados, las muletas y luego, mis piernas. Resulta increíble, pero esa exposición me afectó: aunque sé que no sufría discapacidad alguna, las miradas me incomodaron. En ese momento, me pregunté: “¿Cómo se sentirán los niños que están acá conmigo o las personas que sí sufren una deficiencia física o, peor aun, aquellas a las que les falta una parte de su cuerpo?”. La reflexión no es exagerada. Los tratamientos contra el cáncer implican, muchas veces, intervención quirúrgica. En ciertas ocasiones, la cirugía consiste en extirpar un órgano externo, alterando con ello la imagen corporal que tiene el paciente de sí mismo. Como consecuencia, este suele experimentar sentimientos negativos, a veces seguidos por conductas inapropiadas. Pero eso no es todo: la pérdida del órgano viene acompañada del estigma de "ser diferente" y, por ende, de la impresión de que todo el mundo lo observa a uno fijamente (¡justo lo que yo sentí!). A ello se suman algunas preocupaciones que giran en torno a no ser capaz de llevar una vida normal de nuevo y de realizar actividades cotidianas, como trabajar o criar a los hijos. También aparecen algunas emociones indeseables: temor, confusión, inseguridad y tristeza. Sin embargo, cabe indicar que estas reacciones dependen, entre otros factores, del órgano afectado. Por ejemplo, en el caso del cáncer de mama, las respuestas psicológicas más comunes se encuentran relacionadas con aspectos íntimos de la femineidad, la sexualidad y la maternidad. Por eso, cuando se realiza una mastectomía (remoción de uno o ambos senos), todas estas sensaciones confluyen, afectando a niveles muy profundos la personalidad de la mujer. A largo plazo, una valoración negativa de la propia imagen puede conducir a situaciones trágicas, como evitar a toda costa el contacto con los demás. Por ello, resulta importante vencer las ideas y los conceptos que tienden a surgir luego de perder una parte del cuerpo. En ese punto, los familiares y amigos pueden constituir un gran apoyo; sin embargo, no hay que olvidar que también existen psicólogos y terapeutas que pueden a ayudar a superar esta dura situación a partir de pautas y recomendaciones sencillas. Aquí van algunas: 1. Utilizar aproximaciones sucesivas (técnica psicológica que consiste en revelar y afrontar, poco a poco, el estímulo que genera el temor o la ansiedad de la persona, como las cicatrices de una operación) antes de la exposición de la propia imagen. 2. Generar pensamientos positivos alternativos a la crítica y reforzar el valor de esta acción. 3. Poner en práctica técnicas de reducción de la ansiedad. 4. Planificar actividades lúdicas y de distracción. 5. Desarrollar pautas de comunicación y aprender a expresar los temores.

Recordemos que los seres humanos componemos nuestra imagen a partir de tres puntos de vista: cómo nos ven los demás, cómo creemos que nos ven y cómo nos vemos nosotros mismos. En este proceso, la persona es, y siempre será, el centro de todo. De allí la importancia de concedernos nuestro espacio y construir una mejor imagen de nosotros mismos, aun cuando esa imagen no sea la misma de siempre

•

64 lazos

Un placer solitario que puede dis-

frutarse en diferentes posturas (de pie, boca abajo o boca arriba), en cualquier lugar (en el parque, en el autobús o en la cama), en todo momento (después de comer y antes de dormir) y de diferentes formas (con música o en silencio); la lectura es una actividad apasionante reservada para aquellos de espíritu aventurero que no temen echar a volar su imaginación libremente, vivir historias ajenas en carne propia, y viajar a través del tiempo y del espacio sin escalas. Al abrir la primera página de un libro nos alejamos del ruido y el caos del mundo moderno para sumergirnos en ese otro universo de papel creado por el autor y que nosotros, como lectores, recreamos una y otra vez según nuestras propias experiencias. Al leer, no solo desciframos cada palabra, sino que le damos sentido, comprendemos

su significado y alimentamos nuestra imaginación. Desde las rimas y las adivinanzas que solíamos oír en nuestra infancia, pasando por los cuentos para ir a dormir que leíamos a dos voces con papá o mamá y los libros prohibidos que devorábamos a escondidas siendo adolescentes, la lectura es un pasatiempo divertido y enriquecedor que permite construir sueños y transformar nuestro mundo interior. Más que un hábito productivo, leer es un placer único que no puede compararse con el consumo desenfrenado de productos tecnológicos ni con el zapping compulsivo que nos ata a la pantalla del televisor, entretenimientos que, en la actualidad, condenan a la mayoría de las personas a una enajenación cotidiana. Por otro lado, un libro nos ofrece experiencias maravillosas en las que la mente se concentra y elabora imágenes cuyos poderes

Leer una hora al día nos ayudará a desarrollar una rutina que traerá beneficios sorprendentes.

Primeras páginas Para iniciarse en el placer de la lectura, basta tener una biblioteca familiar en casa y padres o familiares que lean con frecuencia y que animen a los más pequeños a disfrutar de los libros, dándoles la libertad de elegir los que ellos prefieran. Nada como una fantástica aventura o un hermoso cuento infantil para estimular la curiosidad que todo niño posee. Serán estos primeros libros el inicio de un viaje inolvidable que, con el paso de los años, se convertirá en un pasatiempo sumamente provechoso. Los beneficios que la lectura aporta al lector son infinitos: desarrolla la personalidad a nivel intelectual, afectivo y emocional, estimula la imaginación, enriquece el vocabulario y mejora la expresión oral y escrita, promueve la capacidad de concentración y atención, enseña a disfrutar los momentos de soledad, fomenta la creatividad, amplía el conocimiento y nos permite ir en busca de la sabiduría. Así que la próxima vez que sientas deseos de experimentar emociones nuevas, estés donde estés y de la forma que quieras, acércate a un libro, déjate seducir por él y experimenta uno de los mayores placeres reservados para los seres humanos. No te arrepentirás

•

Frases célebres “Que otros se jacten de las páginas que han escrito; a mí me enorgullecen las que he leído”. Jorge Luis Borges. “Un libro abierto es un cerebro que habla; cerrado, un amigo que espera; olvidado, un alma que perdona; destruido, un corazón que llora”. Proverbio hindú. “La lectura de un buen libro es un diálogo incesante en que el libro habla y el alma contesta”. Andrés Maurois.

lazos 65

la LIGa

Con tacto y prevención A nivel mundial, el cáncer testicular causa alrededor de 8.900 muertes al año. Como si fuera poco, su incidencia se ha incrementado notablemente. Consciente de estas estadísticas, la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer llevó a cabo la campaña de despistaje clínico gratuito de la enfermedad. Dicha iniciativa estuvo a cargo del doctor Iván Aguilar, cirujano oncólogo especialista en Urología de la Liga, quien destacó que esta neoplasia puede ser identificada de manera temprana a través de la autoexploración testicular, examen que debe ser practicado regularmente a partir de los 17 años. Las evaluaciones tuvieron lugar en las instalaciones del centro principal de prevención de la Liga, ubicado en el distrito de Pueblo Libre, y consiguió atender a cientos de hombres, entre los 15 y 35 años de edad.

Sembrando conciencia Iniciativa por la vida Para promover la lucha contra el cáncer de mama, la empresa Avon Perú dio inicio, por octavo año consecutivo, a la cruzada Un lazo por la vida, consistente en el lanzamiento de una línea de productos cuyas ventas serán destinadas a los fondos de la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer para mejorar sus servicios de despistaje y prevención de la enfermedad. Cabe resaltar que, hasta la fecha, Avon Perú ha donado más de 160 mil dólares a la Liga, monto que ha sido utilizado para la puesta en funcionamiento de un mamógrafo y la compra de un ecógrafo. En una nutrida conferencia de prensa, la actriz Cecilia Brozovich, imagen de la campaña, acompañada de varias figuras del espectáculo, hicieron la entrega oficial del cheque por 100 mil soles (recaudación de la cruzada durante el 2009) a los representantes de la Liga. Este año la venta de productos se realizará a través de las representantes Avon o llamando al 0800-10056.

66 lazos

Más de seis mil adolescentes participaron exitosamente del proyecto pedagógico que la Liga Peruana de Lucha Contra el Cáncer continúa desarrollando en diferentes colegios del país. Demostrando su permanente compromiso con la salud de la población peruana, la Liga —en coordinación con la Unión Internacional Contra el Cáncer (UICC)— ha desarrollado un programa didáctico que busca informar a los menores y a los padres de familia algunas claves de esta terrible enfermedad. De esta manera, los niños aprenden, a través de charlas gratuitas de sensibilización y stands informativos permanentes, la importancia de la prevención y el mantenimiento de un estilo de vida saludable. Sin duda, una lección de oro.

lazos 67

RUTA DE ESCAPE

SOLTEROS Y SIN COMPROMISO (otra vez)

ROMINA VACCARELLA

PSICOTERAPEUTA Y SEXÓLOGA Canta

La vida sexual después del divorcio

MAPA DE LA RUTA

Buenaventura

Sta. Rosa de Quives

Al pasar por un divorcio, se experimenta mucho dolor. Pese a ello, el índice de divorcios ha

Yangas

aumentado considerablemente en los últimos años. ¿Quién no tiene un familiar o amigo que ha atravesado o está atravesando por esta difícil experiencia? De cualquier modo, la vida y sus diferentes aspectos deben continuar. El sexo, por supuesto, es uno de ellos. Un primer consejo es que, tras un divorcio, vale ser prudente y esperar un tiempo antes de mantener una relación sexual. El proceso de confusión —y de posterior asimilación— que implica la separación debe llegar a su fin. Caso contrario, uno puede distorsionar sus sentimientos y vincular la necesidad natural de ser amado con esa primera persona que llega a su vida ofreciéndole amor. También puede ocurrir que algunos utilicen el sexo como fórmula para aliviar su vacío emocional. Otras tratan de recuperar el tiempo perdido. Dos finales felices A lo largo de mi experiencia como terapeuta, he podido observar de cerca muchos casos relacionados con los comportamientos antes descritos. Dos de ellos se me vienen a la mente. El primero es el caso de Ana, una mujer de 34 años, madre de dos hijas (de nueve y dos años), quien experimentó dos separaciones con su esposo. Cuando su primera hija tenía casi seis años, él aceptó una oferta laboral fuera del país. Tamaña decisión afectó mucho a Ana. Ella se había casado muy joven y su esposo había sido su primer y único hombre. Además, estaba acostumbrada a una vida sexual sumisa. Ejemplo de ello es que, en su mundo, el uso del preservativo no existía, y las poses sexuales ni siquiera pasaban por su mente. Un año después de esta primera separación, ella aceptó una invitación de su esposo para que lo fuera a ver en el extranjero. Fue gracias a esta “visita” que salió embarazada por segunda vez. En el fondo, Ana seguía amando a su esposo; sin embargo, decidió separarse definitivamente cuando descubrió que él tenía otra mujer en su vida. Embarazada y con una pequeña de siete años, la vida se le hacía cuesta arriba. Pero el tiempo se encargó de curar sus heridas. Cuando su segunda hija tenía casi un año, conoció a Arturo, un hombre divorciado de cuarenta años que llegó al Perú tras haber vivido fuera por más de diez años. Hoy, ambos conforman una feliz pareja. Ana empezó a experimentar orgasmos y a ser capaz de verbalizar su sexualidad. En el consultorio, se siente más cómoda y reconoce que estuvo “dormida” durante muchos años. El segundo caso corresponde a Ramón, un hombre de cuarenta años, padre de dos hijos pequeños (de dos y tres años), quien se separó hace seis meses tras descubrir que su mujer le era infiel con su mejor amigo. Este caso me parece particularmente interesante, pues contiene cierto aire de telenovela. Tras el engaño, Ramón sufrió mucho. No obstante, su historia realmente se complicó cuando empezó a salir con la otra “agraviada”, Karina, ex del amigo traicionero. En ella, Ramón descubrió una mujer que lo satisfacía y que también le permitía satisfacerla. Recuerda a su ex esposa como una mujer dominante que no lo dejaba expresarse en terreno alguno, incluyendo el sexual. En cambio, la visión de Karina sobre la vida es muy distinta. Juntos descubrieron facetas sexuales que ambos desconocían de sí mismos. Estos dos casos nos permiten comprender que comenzar una relación y restablecer la confianza perdida cuesta mucho trabajo. Ante una nueva relación, es importante evitar las expectativas basadas en nuestro pasado. Un divorcio no es un fracaso. Más bien, es una etapa repleta de experiencias que nos permiten crecer como seres humanos. Tras procesar el dolor, llega el momento de amar, de compartir fantasías y de proveerse de mucha satisfacción

•

68 lazos

Km. 22

itaria nivers Av. U

LIMA

CAMPIÑA QUE ENCANTA Una muestra de riqueza natural, arqueología e historia a tres horas de la capital

Si estás en busca de paisajes de ensueño para la aventura o para paseos en familia, una gran alternativa es Canta, provincia limeña que cuenta con todas las comodidades de una pequeña ciudad, embellecida por el verdor de la campiña del río Chillón. La partida deberá iniciarse temprano para recorrer, en unas tres horas, los cerca de 102 km de trayecto. En caso de que vayas en auto, puedes hacer paradas estratégicas para conocer un poco más la rica cultura de nuestro país. Por ejemplo, a la altura del km 60 de la carretera a Canta se encuentra Checta, terreno donde fueron hallados más de 450 petroglifos —figuras de animales y vegetales antropomorfos grabadas en piedra— de 1.500 años de antigüedad. Más adelante, a unos 4 km, se ubica Santa Rosa de Quives, pueblo donde Isabel Flores de Oliva pasó varios años de su infancia, mucho antes de ser canonizada y rebautizada como Santa Rosa de Lima. Su vivienda se conserva a modo de santuario, junto al remozado pozo de los deseos y a la capilla construida en su honor. Al llegar a los mil metros sobre el nivel del mar, a la altura del km 72, se levanta Yaso, un pueblito caracterizado por sus hermosos

balcones coloniales. Aquí podrás hacer una breve pausa para abastecerte de frutos de la zona —de un frescor extraordinario—, como mangos, manzanas y paltas. Para ese momento, ya habrás advertido que la ruta es bastante segura; sin embargo, conforme te acerques al final del recorrido, aparecerán algunas curvas y pequeñas pendientes. La concentración de comercio en su avenida principal anuncia la llegada a Canta. A partir de ese punto, las calles se tornan más angostas y conducen al visitante a la tranquila Plaza de Armas. Elegantes casonas con pintorescos balcones recuerdan la prosperidad de antaño, cuando el distrito era un importante centro de abasto de las minas de Cerro de Pasco. Un clima templado y seco caracteriza a Canta, con temperaturas que varían desde los 11ºC en invierno hasta los 20ºC el resto del año. Por eso, una caminata no tiene pierde: te relajará y servirá para conectarte emocionalmente con el lugar. Ahora, si lo que deseas es aventurarte más allá, no puedes dejar de conocer Obrajillo, pueblo ubicado a escasos 3 km (veinte minutos a pie) y que fuera lugar de descanso del escritor José María Arguedas. Aquí podrás disfrutar de

restaurantes campestres que ofrecen una carta costumbrista y variada: trucha frita, patasca y pachamanca. Otro atractivo imperdible es la espectacular catarata artificial creada por la hidroeléctrica del valle, cuya explanada es lugar de encuentro de campistas. También puedes disfrutar de paseos a caballo o animarte a practicar trekking por las altas montañas rumbo a la comunidad de San Miguel de Pumacoto. En suma, un sinfín de posibilidades para hacer de este viaje una experiencia inolvidable.

HOSPEDAJES Y RESTAURANTES > Santa Catalina Jr. Grau 305, Canta. t 244-7026 / 244-7007 www.santacatalinahostal.com > La Cabaña Plaza de Armas s/n, Obrajillo t 244-7135 / 9912-81664 www.lacabanhia.com

lazos 69

miscelánea

CON CIERTO

Océanos El agua ha jugado siempre un papel primordial en el desarrollo de la humanidad, pues, además de ocupar tres cuartas partes de la superficie terrestre, ha sido el principal motor del crecimiento de las civilizaciones. Este documental lleva a la pantalla grande extraordinarias imágenes obtenidas en cincuenta diferentes puntos de nuestro orbe, revelando fascinantes secretos de las profundidades marítimas. Un espectáculo visual para todas las edades. Estreno: 16 de setiembre

CINE

Salt La lealtad de una oficial de la CIA es puesta a prueba cuando un desertor la acusa de espionaje. Entonces, la agente Evelyn Salt se ve obligada a escapar utilizando todas las habilidades adquiridas durante sus años de trabajo. Los esfuerzos de Salt para probar su inocencia solo levantan sospechas, por lo que tendrá que ir en busca del verdadero traidor. Acción y misterio son los principales ingredientes de esta cinta que trae de vuelta a una engreída de los medios: Angelina Jolie. Estreno: 23 de setiembre 70 lazos

LIBROS

Musicoterapia: El poder curativo de la música La música, bien empleada, puede facilitar la regulación del estado de ánimo, así como calmarnos en medio de estados de excitación o estrés. Por ello, el autor de este libro, el psicólogo Hal Lingerman, propone a la musicoterapia como el remedio eficaz para bloqueos emocionales y la resolución de conflictos. La obra afirma que esta disciplina terapéutica puede propiciar una salud integral. Librerías Crisol. S/. 105 La nutrición inteligente El acelerado estilo de vida actual ha trastocado la mayoría de nuestros hábitos alimentarios. Por eso, el especialista en nutrición Alejandro Sacha Barrio propone una guía para lograr una alimentación equilibrada acorde con los tiempos modernos. Su propuesta une los descubrimientos de la ciencia moderna con el conocimiento ancestral, sin dejar de lado las recetas prácticas para preparar en casa. Librerías Crisol. S/. 39 Guía para la salud Prevención de enfermedades El fondo editorial de la Universidad Peruana Cayetano Heredia pone a disposición el primer volumen de una colección anual que busca cubrir los diferentes tópicos de nuestra salud. Editado por el doctor Alberto Ramírez, el libro, si bien está escrito con un lenguaje sencillo, mantiene la rigurosidad científica que requiere toda publicación de esta naturaleza. Librerías Crisol. S/. 80

Christina Rosenvinge La mayoría la recuerda por canciones pegajosas como Voy en un coche o Pálido, pero lo cierto es que Christina Rosenvinge es más que eso: es una cantautora madura y talentosa que no ha dudado en hacer discos oscuros como Cerrado y emprender proyectos bastante personales, como grabar una trilogía de discos en inglés con apoyo de músicos de la escena alternativa norteamericana. En este regreso a nuestra capital, trae bajo el brazo su último trabajo, Tu labio superior, que ha conseguido los más encendidos elogios en la prensa española. Solo por eso, su concierto promete. Y mucho. Jueves 16 de setiembre. Discoteca Vocé. Entradas desde S/. 100 en Teleticket.

diana krall Si hay una diva del jazz contemporáneo, esa es Diana Krall. La gran pianista y cantante canadiense, cuyas canciones han sido parte del soundtrack de la famosa serie Sex and The City y de películas como Otoño en Nueva York, llegará a nuestra capital para ofrecer un íntimo concierto en el que dará muestra de ese talento y originalidad que le han permitido abrirse paso y dejar huella en el mundo de la música. En suma, un show cálido y mucho jazz en un recinto —presta atención— con capacidad limitada. Cinco mil personas, no más. Sábado 25 de septiembre. Jockey Club del Perú. Entradas desde S/. 90 en Teleticket.

Teatro

En el jardín Esta obra se puede resumir como una historia de desamor a través del tiempo. Manuela (Erika Villalobos) es una mujer de clase alta cuyo esposo acaba de fallecer. Sin esperarlo, esta tragedia la reunirá con César (Gonzalo Molina) y Ramiro (Mariano Sábato), con quienes mantuvo un triángulo amoroso por décadas, aún no resuelto hasta el día de hoy. El encuentro solo traerá complicaciones y más de una revelación. Un dato para destacar: la banda sonora del montaje corre a cargo de la legendaria banda peruana Los York’s, una de las pioneras del rock en Latinoamérica. Auditorio de la Municipalidad de San Isidro. Entradas desde S/. 25 en Teleticket El celular de un hombre muerto Una comedia romántica, plagada de humor negro, que reflexiona sobre la obsesión de la sociedad por la comunicación y la intimidad ajena. La obra gira alrededor de Jean, una mujer cercana a los cuarenta, que un día encuentra un celular perdido y responde una misteriosa llamada. A partir allí, emprenderá una insólita aventura por intentar conocer al dueño del aparato y la historia que este esconde. La obra está escrita por una de las dramaturgas más aclamadas de los últimos años, la norteamericana Sarah Ruhl, y está dirigida por David Carrillo. Actúan Vanessa Saba, Óscar López Arias y Bertha Pancorvo. Teatro Mario Vargas Llosa de la Biblioteca Nacional. Entradas desde S/. 15 en Teleticket. lazos 71

AVON x confirmar

LIGA CREATIVA

DIRECTOR CREATIVO JOE GUSUKUMA DIRECTOR DE ARTE DIEGO LOLI ESCULTOR EN PLASTILINA ISMAEL SERNA RETOQUE Y FOTOGRAFÍA CONTRASTE DIGITAL