Habilidades para la vida
多Existe alguna receta para ser feliz?
CONTENIDO ¿De qué se trata esta iniciativa? • Introducción • Factores • Promoción de la Salud Mental en SURA • Antecedentes del programa
Habilidades para la vida • ¿Qué son y qué no son las habilidades para la vida? • Beneficios para la salud mental • Entendamos algunos conceptos
Conozcamos las habilidades • Las habilidades se agrupan • Conozcamos las 10 habilidades
• Test de habilidades para la vida • Potenciales logros
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Lo que puedo lograr
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Equipo de trabajo Sura
Equipo de trabajo CES
Comité editorial
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Editora: Redacción: Diseño: Editor de arte: fotografías: Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. In in orci libero. Vestibulum turpis erat, sollicitudin quis arcu in, tincidunt tristique eros.
Editorial
Mensaje de los editores Con el objetivo de generar estilos de vida mentalmente saludables para los usuarios de la Póliza de Salud SURA, proponemos la formación en Habilidades para la Vida (HpV), una iniciativa educativa centrada en la formación en diez destrezas útiles para afrontar las exigencias y desafíos de la vida diaria. Promocionar la salud mental implica capacitar a las personas para que desarrolle o fortalezcan actitudes que les permitan alcanzar un estado adecuado de bienestar mental, es decir, cuidar de la propia salud mental. Esta iniciativa promovida por la Póliza SURA ofrece a los usuarios un espacio de formación, cuyos contenidos se acceden a través de recursos tecnológicos, con un aspecto llamativo, dinámico, interactivo, de fácil comprensión para todos.
¿Qué haría si...”
Tengamos presente que la salud mental positiva es un conjunto de rasgos claves que comprenden el estado de bienestar de la persona, que influye en el inicio, curso y consecuencias de las enfermedades físicas y mentales. Vivamus vehicula ligula nec arcu tincidunt dapibus. Phasellus ultricies a risus et pellentesque. C Vivamus auctor diam pulvinar, dictum nibh vel, volutpat ipsum.
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Generemos comportamientos mentalmente saludables formándonos en
a id V a l a r a p s e d Habilida
Introducción La Organización Mundial de la Salud (OMS) propone que la salud es “un estado completo de bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad o dolencia…” (OMS 2001, p. 1) y salud mental la define como “un estado de bienestar en el cual el individuo se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a su comunidad ( ). La salud mental contribuye a todos los aspectos de la vida humana ( y tiene una relación directa con el bienestar y la productividad de la sociedad. Su valor se demuestra en los siguientes aspectos: 1) es esencial para el bienestar y funcionamiento de los individuos; 2) es un recurso importante para las personas, la familia, la comunidad y la sociedad; 3) es inseparable de la salud general; 4) se genera en la vida diaria y en todos los contextos; 5) contribuye al capital social, humano y económico de cada sociedad; 6) es esencial para el mantenimiento de relaciones humanas satisfactoria y duraderas , por tanto para la cohesión social y la prosperidad económica de cualquier comunidad.
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Factores protectores y Factores de riesgo para la salud mental Factores protectores
Factores de riesgo
• Encuentros y experiencias con el arte y la cultura (participar de exposiciones, conferencias, obras de teatro, cine, conciertos, etc).
•Alcohol y drogas
•Experiencias positivas en la infancia y apego materno seguro (tener una infancia feliz donde se sienta seguro, protegido pero al mismo tiempo estimulado para esforzarse y dar lo mejor de si mismo)
•Desplazamiento, aislamiento social
•Identidad cultural (reconocerse como parte de una cultura, compartir costumbres, culinarias, artísticas, etc) •Diversidad (tener encuentros con cosas personas de diferentes razas, culturas, costumbres, etc, amplía la perspectiva que se tiene de la vida) •Acceso a la educación •Ambientes seguros •Empatía •Empoderamiento y auto determinación •Familia, red de apoyo •Acceso a alimentación de calidad •Vivienda confortable y segura •Ingresos, trabajo decente •Habilidades sociales y resiliencia personal
•Desventaja social y económica •Discapacidad •Discriminación, rechazo social •No acceso a educación •Ambientes inseguros •Pobreza •Mala nutrición •Factores genéticos •Falta de hogar •Desastres naturales •Violencia •Rechazo de pares •Recesión económica •Desempleo •Enfermedad física •Racismo •Estrés laboral
•Salud física •Respeto (por sí mismo, por las demás personas y por el ambiente) •Participación social (redes, nexos, actividades comunitarias, sociales) •Transporte •Deporte y recreación •Espiritualidad (lo cual no implica necesariamente practicar una religión sino tener un sentido de trascendencia) •Acceso a servicios de salud y sociales Habilidades para la vida 6
n ó i c o Prom d u l a s de la n e l a t men
Habilidades para la Vida, son competencias de naturaleza psicosocial que pueden aplicarse en diversas áreas: para generar estilos de vida saludables, establecer mejores relaciones sociales y generar acciones para transformar el entorno.
Factores de Riesgo
Existe evidencia que demuestra el valor de la enseñanza de un grupo de Habilidades para la Vida, en la promoción de la salud y el desarrollo integral de las personas, así como en la prevención del problemas psicosociales y de salud específicos ( ). Lo que se adquiere con las Habilidades para la Vida son competencias psicosociales, es decir: “la habilidad de una persona para enfrentarse exitosamente a las exigencias y desafíos de la vida diaria”. Las competencias psicosociales cumplen funciones importantes en la promoción de la salud en su sentido más amplio, en especial en el caso de los problemas relacionados con el comportamiento y de la incapacidad del individuo para enfrentarse de forma efectiva el estrés y las presiones de la vida diaria ( , ). Las destrezas psicosociales permiten a las personas transformar conocimientos, actitudes y valores en habilidades, es decir, saber “qué hacer y cómo hacerlo en un momento determinado”. Son habilidades que les facilitan comportarse en forma saludable.
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¿Cómo surge Habilidades para la Vida? La iniciativa original de la Organización Mundial de la Salud de impulsar la educación en Habilidades para la Vida, surgió del creciente reconocimiento de que, debido a los cambios culturales y en los estilos de vida, con frecuencia las personas en la actualidad no cuentan con las destrezas necesarias para enfrentar los enormes desafíos y presiones del mundo contemporáneo. A principios de la década de los noventa, la división de Salud mental de la Organización Mundial de la Salud (OMS), con sede en Ginebra, comenzó a difundir los materiales informativos y educativos diseñados para apoyar y promover internacionalmente la educación en Habilidades para la vida en las escuelas y colegios. La propuesta inicial de la OMS consistió en el grupo de las siguientes diez habilidades o destrezas psicosociales, las que a partir de entonces se conocen como “Habilidades para la Vida”. Este grupo de diez habilidades, son destrezas que les sirven a las personas para relacionarse mejor consigo mismas, con las demás personas y con el entorno, por lo que puede decirse que la educación en ellas es un estilo de educación que se centra en los aspectos más personales, humanos y subjetivos del individuo ( , , ). Habilidades para la Vida, surgió del reconocimiento creciente, de los profundos cambios culturales y en los estilos de vida, que entorpecen o dificultan que las personas estén suficientemente “equipados”, esto es, que puedan disponer de las destrezas necesarias para enfrentar los enormes desafíos y presiones del mundo contemporáneo.
¿Qué haría si...”
En el pasado, estas habilidades para la vida, se adquirían o aprendían principalmente a través del proceso de socialización en el hogar, escenario por excelencia donde se modelaban las maneras de relacionarse entre las personas. Sin embargo, la vida doméstica a partir de la segunda mitad del siglo pasado se vio modificada por los procesos de incorporación de la tecnología al seno del hogar, trayendo además la posibilidad de construcción de otras formas culturales por influencia de los medios de comunicación, la información, los espectáculos masivos, entre otros.
>> Este grupo de diez habilidades, son destrezas que les sirven a las personas para relacionarse mejor consigo mismas, con las demás personas y con el entorno
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Esta irrupción, sumada a las transformaciones en las relaciones familiares por efecto de la incorporación de la mujer al mercado laboral, posibilitó la emergencia de otros agentes socializadores para las generaciones de jóvenes, frente a los cuales, la familia perdió fuerza. Se podría creer que las habilidades para la vida, sino se aprenden en el hogar, se aprenderán en el camino de la vida, pero la realidad es que no resulta sencillo alcanzar éste aprendizaje por sí mismo, de forma espontánea o natural. También es difícil pedirle a la familia de hoy que enseñe las habilidades psicosociales que necesita cada ser humano para enfrentar los impresionantes retos a los cuales lo enfrenta el diario vivir. Es por esto, que se hace necesario que otros escenarios asuman la responsabilidad de educar en estas competencias necesarias para vivir a plenitud. Habilidades para la vida 9
Conozcamos algunos conceptos claves
Comportamiento habilidoso Conjunto de conductas realizadas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de un modo adecuado a la situación, respetando esas conductas en los demás, y que generalmente resuelven los problemas inmediatos de la situación mientras reduce la probabilidad de que aparezcan futuros problemas. Comportamiento saludable Es la combinación de conocimientos, prácticas y actitudes que ayudan a mejorar y mantener un nivel adecuado de salud físico y/o mental Comportamiento competente Es saber actuar sobre los determinantes de la salud, con base a los conocimientos en salud, los valores , las actitudes positivas y las habilidades para la vida. Empoderamiento: Es el proceso mediante el cual las personas adquieren mayor control sobre las decisiones y acciones que afectan su salud. Determinantes de la salud: Conjunto de factores personales, sociales, económicos y ambientales que determinan el estado de salud física y mentales de los individuos o poblaciones. Habilidad: Son conductas específicas que en conjunto, forman las bases del comportamiento competente. Habilidades para la vida 10
Categorías de las Habilidades para la Vida Las Habilidades para la vida son herramientas de empoderamiento individual y colectivo que permiten actuar eficazmente sobre los determinantes de la salud. Comprende tres categorías de habilidades: sociales, cognitivas y para el manejo de las emociones. Identifiquemos cada una: • Habilidades sociales: Son las conductas específicas requeridas para ejecutar competentemente una tarea de índole interpersonal. Implica un conjunto de comportamientos adquiridos y aprendidos y no un rasgo de personalidad. • Habilidades cognitivas: Implica la capacidad de mirarse internamente (introspección), la capacidad de analizar los significados atribuidos a las cosas (representación mental), y la capacidad de tomar decisiones. • Habilidades para el control de emociones: son aquellas habilidades que nos permiten regular apropiadamente nuestros sentimientos y emociones. Tiene que ver con la habilidad para soportar fuertes tensiones ambientales y sociales como acusaciones, quejas, presiones de grupo, frustración, etc.
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Cuáles son las diez habilidades para la vida Conozcamos de qué se trata cada habilidad: Autoconocimiento: es la habilidad de conocer nuestros propios pensamientos, reacciones, sentimientos, qué nos gusta o disgusta, cuáles son nuestros límites, y nuestros puntos fuertes/débiles.
Empatía: es la habilidad de ponerse en el lugar de la otra persona en una situación muy diferente de la primera. Esta habilidad ayuda a la persona a comprender mejor al otro y por tanto responder de forma consecuente con las necesidades y circunstancias de la otra persona.
¿Qué haría si...” Comunicación asertiva: es la habilidad para expresar con claridad y de forma adecuada los sentimientos, pensamientos o necesidades individuales.
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Relaciones interpersonales: es la habilidad de establecer, conservar e interactuar con otras personas de forma positiva, así como dejar de lado aquellas relaciones que impiden un desarrollo personal.
Toma de decisiones: es la habilidad de evaluar las distintas posibilidades, teniendo en cuenta necesidades y criterios, y estudiando cuidadosamente las consecuencias que pueden acarrear las diferentes alternativas, tanto en la vida individual como ajena.
Solución de problemas y conflictos: habilidad para buscar la solución más adecuada a un proble¿Qué haría si...” ma/conflicto, identificando en ello oportunidades de cambio y crecimiento personal y social.
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Pensamiento creativo: es la habilidad que permite buscar alternativas diferentes de manera original ayudando a realizar una toma de decisiones adecuada.
Pensamiento crítico: es la habilidad que permite preguntarse, replantearse, analizar objetivamente la situación existente de la forma más objetiva posible para llegar a conclusiones propias sobre la realidad.
Manejo de emociones y sentimiento: es la habilidad de reconocer las propias emociones y sentimientos y saber cómo influyen en el comportamiento, aprendiendo a manejar las emociones más difíciles como ira, agresividad, etc.
¿Qué haría si...” Manejo de tensiones y estrés: es la habilidad de conocer qué provoca tensión y estrés en la vida y encontrar formas de canalizarlas para que no interfieran en nuestra salud.
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Categorías de las Habilidades para la Vida Categoría
Habilidades incluidas
Habilidades sociales o interpersonaleste sobre los determinantes de la salud.
Empatía, relaciones interpersonales, solución de conflictos, comunicación asertiva.
Habilidades cognitivas
Toma de decisiones, pensamiento crítico, pensamiento creativo, autoconocimiento.
Habilidades para el manejo de las emociones.
Manejo de emociones y sentimientos Manejo de tensiones y estrés.
Las HPV pueden agruparse por parejas en cinco grandes áreas, como se aprecia en el siguiente diagrama:
autoconocimiento y empatía
Manejo de sentimientos y emociones, tensiones y estrés
Comunicación efectiva y relaciones interpersonales
Habilidades para la vida
Pensamiento creativo y crítico
Toma de decisiones y solución de Problemas y conflictos
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