Af revista vida sana135 final by Colsubsidio

1 Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

CONTENIDO

MARZO - ABRIL 2018

4 22

MI CUERPO SABIO Hasta qué punto una persona de la tercera edad puede medírseles a fuertes exigencias físicas, así se halle en muy buena condición.

TU TIPO VALE MÁS QUE EL ESTEREOTIPO La presión exterior para adoptar un modelo de belleza física causa a veces un peligroso alejamiento de la realidad.

Tendencia actual

Consejo editorial: Luis Carlos Arango Vélez Claudia Herrera Terán Nubia Isabel Solano Paola Andrea Ramírez Director general: Édison Arley Hernández Castañeda Coordinación comercial: Yenny Lizeth López Av. Américas N.º 68A-03 PBX. (1) 742 7190 Bogotá D.C. Editorial y diseño Mullenlowe Retail Derechos fotográficos Depositphotos Inc. Impresión Quad Graphics

2 Droguerías Colsubsidio

14 30

OTC Ofertas

EL CUARTO PISO DE LA VITALIDAD Esta etapa a la que muchos temen es, por el contrario, un periodo de revitalización. Para algunos es “un nuevo comienzo”.

LAS PELÍCULAS DE TERROR: ¿PROHIBIRLAS A LOS NIÑOS? Algunos pequeños son más impresionables que otros. ¿Qué hacer en estos casos? Truquitos ‘antimiedo’.

Consejos para Vivir Bien

Salud

Los estereotipos de belleza siguen incidiendo fuertemente en la sociedad. Los más jóvenes “luchan” todos los días por parecerse a los ídolos que fabrican los medios, y las personas de mediana edad temen llegar a los 40 por creer que desde ese momento sufrirán un declive en todos los órdenes. Estas situaciones inspiran dos de nuestros artículos de marzo, generosos en soluciones y recomendaciones. Además, encontrarás respuesta a: ¿los niños deben ver películas de terror? y ¿hasta dónde deben ejercitarse los abuelos sin excederse? Tampoco somos ajenos a la actual preocupación ecológica con relación al mal manejo del plástico, y cerramos con algo de quiromancia, porque el futuro está al alcance de tu mano. ¡Bienvenido!

IDEAL DE BELLEZA

Mi cuerpo sabio 4 Droguerías Colsubsidio

Hasta qué punto una persona de la tercera edad puede medírseles a fuertes exigencias físicas, así se halle en muy buena condicióm. En un entorno verde y soleado, una mujer madura realiza flexiones y estiramientos con la seguridad e intensidad de un adolescente. Sin abandonar las rutinas, declara: “Tengo 65 años”. Se trata de un comercial de televisión que vemos los colombianos todas las noches y que nos pone a pensar en la veracidad de la escena. Así esté en óptima condición fìsica, ¿puede una persona de la tercera edad medírsele a una exigencia tan fuerte, poniendo a prueba su resistencia cardiaca, ósea y muscular? Pero hay otros individuos más audaces: en el 2010, una australiana adulta mayor fue incluida en el

libro Guinness de los Récords por ser la primera mujer de esa edad en cruzar nadando el canal de La Mancha. “Nunca abandoné, nunca”, dijo una y otra vez como si fuera un lema, luego de cumplir su hazaña en 17 horas y 31 minutos. En el 2013, otra mujer de edad similar nadó entre Cuba y la Florida (Estados Unidos). Si bien el ejercicio y el movimiento en general son recomendables para los abuelos, ¿desde qué momento la prudencia debe estar por encima de la osadía? Casos como los anteriores son por supuesto excepcionales.

150 minutos semanales de ejercicio moderado es lo aconsejable

5 Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

La actividad física de un adulto mayor de 65 años debe ser recreativa o de ocio: OMS. Planes más recreativos Para la Organización Mundial de la Salud, la actividad física de un adulto mayor de 65 años debe ser recreativa o de ocio, como desplazamientos a pie o en bicicleta; u ocupacional, si todavía desempeña un trabajo; doméstica, realizando labores en la casa; o juegos, deportes o ejercicios programados, en el contexto de la familia o la comunidad. A aquellas personas con problemas cardiorrespiratorios y musculares, o de huesos y funcionales, o para quienes deseen reducir el riesgo de enfermedades no transmisibles, depresión y deterioro mental, la OMS recomienda dedicar 150 minutos a realizar movimientos moderados aeróbicos (andar, correr, nadar) o bien vigorosos pero solo durante 75 minutos; las sesiones no deben ser menores a 10 minutos. Esta entidad también les sugiere mantenerse activos tres días o más a 6 Droguerías Colsubsidio

la semana para mejorar el equilibrio e impedir las caídas; y mínimo dos días, con el fin de fortalecer los principales grupos de músculos. No se debe olvidar que cada persona es diferente; por consiguiente, su actividad depende de qué tanto se lo permita su estado.

Precauciones Estas sugerencias son válidas para todos los adultos sanos de más de 65 años. En cambio, quienes sufren males cardiovasculares o diabetes deben ser más cautelosos y consultar al médico antes de intentar alcanzar los niveles de sus contemporáneos más saludables. Tales ejercicios también pueden realizarlos adultos mayores con discapacidad, siempre y cuando tengan en cuenta su resistencia y limitaciones. “Los adultos mayores inactivos o con enfermedades limitantes

verán mejorada también su salud si pasan de la categoría ‘sin actividad’ a la de ‘cierto nivel’ de actividad, aumentando de manera progresiva duración, frecuencia e intensidad".

Efectos beneficiosos • Las personas mayores físicamente activas presentan menores tasas de mortalidad que las inactivas. • Están menos expuestas a riesgos típicos de esta edad como cardiopatías coronarias, hipertensión, ataques cerebrovasculares, diabetes tipo 2, cáncer de colon o de mama, o depresiones. • Obviamente, se las ve más alegres y sonrientes que sus pares más sedentarios. Un sabio refrán dice: nada nos hace envejecer con más rapidez que pensar sin cesar que nos hacemos viejos.

Los abuelos activos están menos expuestos a cardiopatías e hipertensión.

(Fuente: OrganizaciónMundial de la Salud)

7 Vidasana

LA RUTA IDEAL DE BELLEZA

DEL PLÁSTICO El mundo quiere eliminarlos por su alto poder contaminante. Los plásticos representan el 12 % de los residuos en las ciudades. En 1960 era apenas el 1% de las basuras. Este material exige una adecuada gestión de uso hasta el final; por eso debemos ser conscientes de adónde lo botamos. Sin embargo, bien reutilizado es muy útil. Conoce aquí sobre su reciclaje y algo más.

PET O PETE

(Polietileno tereftalato)

ESTÁ PRESENTE EN: envases de alimentos y bebidas, plástico ligero.

TIPO DE PLÁSTICO: económico y reciclable. Reciclado es materia prima para: muebles, alfombras, fibras, textiles, partes de automóviles o en nuevos envases de alimentos. (Polietileno de alta densidad)

ESTÁ PRESENTE EN:

HDPE

envases de productos de limpieza de hogar y de químicos industriales.

TIPO DE PLÁSTICO: versátil / buena resistencia química. Reciclado es material para: tubos, botellas y limpiadores, muebles de jardín y botes de aceite. (Vinílicos o cloruro de polivinilo)

V/PVC

ESTÁ PRESENTE EN: envases de limpiadores, detergentes, champú, aceites, mangueras, ventanas, tubos de drenaje.

TIPO DE PLÁSTICO: resistente. 8

Aunque no se recicla con frecuencia, se reutiliza en: paneles, tarimas, canalones de carretera, tapetes. Advertencia: el PVC puede soltar diversas toxinas; por tanto, no Droguerías Colsubsidio hay que quemarlo ni dejar que toque los alimentos.

(Polietileno de baja densidad)

LDPE

ESTÁ PRESENTE EN: botellas y bolsas muy diversas (de compra o para comida congelada, pan), algunos muebles y alfombras.

TIPO DE PLÁSTICO: fuerte, flexible y transparente. Se recicla para fabricar contenedores y papeleras, sobres, paneles, tuberías o baldosas.

(Polipropileno)

SE UTILIZA EN: envases médicos, yogures, pajilla, envases de kétchup, tapas y algunos contenedores de cocinas.

TIPO DE PLÁSTICO: aguanta un alto punto de fusión, por lo que resiste alimentos calientes. Reciclado permite obtener señales luminosas, cables de batería, escobas, cepillos, raspadores de hielo, bastidores de bicicleta, rastrillos, cubos, paletas y bandejas. (Poliestireno)

SE UTILIZA EN: platos y vasos desechables, hueveras, bandejas de carne, cajas de aspirina y de CD.

TIPO DE PLÁSTICO: por su bajo punto de fusión, se derrite con el calor. Es rechazado por las organizaciones ambientalistas debido a que es muy difícil de reciclar; además, emite toxinas.

PLÁSTICOS

NO RECICLABLES:

Envases multicapas como los que cubren la comida para perros o los alimentos procesados. Son difíciles de reciclar porque en su proceso de fabricación se 9 mezclan varios tipos de resinas.

Fuente: azulambientalistas.org

Vidasana

CMY

Ofertas válidas del 10 de febrero al 9 de marzo de 2018 o hasta agotar existencias. Descuento no acumulable con otras promociones; no válido para Jueves Vital y Descuentazo Vital. Aplican términos y condiciones www.colsubsidio.com. Es un medicamento, no exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte a su médico.

Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

Droguerías Colsubsidio

Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

El cuarto piso

de la vitalidad

DroguerĂas Colsubsidio

Esta etapa a la que muchos temen es, por el contrario, un periodo de revitalización emocional, mental y también orgánica. Para algunos es “un nuevo comienzo”. Que te califiquen de “mayor” o te sitúen en ese segmento cuando llegas al llamado “cuarto piso” es un rasgo aparentemente poco agradable para quienes acaban de traspasar esta frontera del ciclo vital. Si bien a partir de los 40 años empezarás a acumular más grasa que antes; algunas señales de diabetes harán su aparición; ya no podrás aplazar la ida al gimnasio como antaño; ciertas “licencias”, como fumar o tomar trago en exceso, te causarán escalofríos o vómitos que anteriormente no experimentabas, y la compra de vitamina D para fortalecer los huesos empezará a formar parte de tu canasta quincenal, pese a todo esto no debes asustarte o desanimarte.

La OMS define esta etapa como el comienzo de la edad adulta

Con los pies en la tierra Muchos hombres y mujeres no ven con buenos ojos el arribo a esta etapa —considerada el comienzo de la edad adulta por la Organización Mundial de la Salud—, pues ven llegar con ella vejez, crisis de productividad o estancamiento. Sin embargo, lo que se abre ante ellos es un estimulante panorama con muchos beneficios. No en balde este momento ha sido definido también como uno de los más propicios para autorrealizarse, concretar obras intelectuales y artísticas, y para consolidar la personalidad. “Me gusta como me veo”, declaraba hace poco en una entrevista Liv Tayler, la célebre Arwen de El señor de los anillos y quien el próximo 1.° de julio cumplirá 41 años. Por ser cuarentona, la intérprete neoyorquina

15 Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

A los 40, las mujeres sienten que pisan fuerte, dice una experta europea Más dueño de ti Pero si eres de los cuarentones pesimistas y no te convencen ni el optimismo de esta doctora o el de la megaestrella de Hollywood, mira estas otras razones para creer que acabas de iniciar la mejor etapa de tu existencia: • ya has sorteado obstáculos y fracasos; por tanto, sabrás hacerles frente a los que vengan de aquí en adelante; • no serás tan susceptible a los consejos de los demás, sino que confiarás en tus propias ideas y sueños; • no te sonrojarás al errar, porque entenderás que equivocarte es un paso imprescindible en tu camino hacia el éxito; • ganarás respeto y autoridad dando ejemplo, no con autoritarismo; • sabrás diferenciar entre romance y amor; no ha dejado de posar en ropa interior ni de proyectar una imagen sexi. “Lo que pasa es que al cumplir los 40 —dice la psicóloga española Olga Córdoba, citada por el periódico El Mundo de ese país—, las mujeres sienten que pisan fuerte, transmiten seguridad en sí mismas y generalmente han alcanzado una estabilidad emocional y personal importante”. A los 40, ellas apuestan por cuidarse mucho más, por el ejercicio, una dieta sana, el yoga, la cosmética experta y los tratamientos estéticos más leves. 16 Droguerías Colsubsidio

• valorarás más el tiempo, no lo malgastarás; • serás menos impulsivo en tus actuaciones y decidirás con más juicio y calma; • antes querías ganarlo todo, ahora aprenderás a ser un buen perdedor. ALGUNOS PREJUICIOS DE ESTA ETAPA Masculinos: • ven el “cuarto piso” como una crisis que les hace sentir nostalgia de la juventud; • les aterran las responsabilidades o formar un hogar; • creen que perderán el deseo sexual; • para algunos es una etapa donde predominan el cansancio y el mal humor;

• sienten una profunda desilusión al hacer el balance entre los objetivos por cumplir y lo realmente conseguido; • habrá más problemas con la pareja. Femeninos:

• otras presentan un cuadro ansiosodepresivo si hasta ahora no han “cumplido” con ciertas expectativas del entorno social como casarse, tener hijos, independizarse del hogar paterno o alcanzar estabilidad económica; • t e m e n no verse atractivas para la pareja y que ésta preferirá personas más jóvenes.

• asumen la premenopausia –otra manera de definir esta edad– como un “fin de la fiesta” vivida en los años anteriores; • en algunas se acrecienta el temor a quedarse solteras;

Algunos hombres temen que a partir de este momento baje su deseo sexual

Lo que sucede a los 40 en realidad es que la naturaleza te recarga para que abandones la ensoñación juvenil y salgas a comerte el mundo de verdad. Hazlo, y que te digan “come años” por tu atractiva apariencia y actitud positiva.

(Fuentes: ucn.edu.co; insipirulina.com)

17 Vidasana

consejos para

vivir bien ¿De mal genio? Que la calidad del

¡Cambia el perfume! ¿Conocías que hay una relación directa entre el olfato y el cerebro que incide decididamente en las emociones? A eso se debe, por ejemplo, tu subida de ánimo al percibir una fragancia deliciosa o tu reacción malhumorada cuando en un sitio captas olores fuertes. Este hallazgo es resultado de sesudas investigaciones, y algunas de ellas han llegado a curiosos descubrimientos: el olor a menta afecta la concentración y la memoria; la lavanda te ayuda a resolver problemas de matemáticas, y los japoneses aseguran que el aroma a limón o naranja puede tener efectos positivos en pacientes con alzheimer. Los científicos se han tomado tan en serio el tema, que piensan crear olores agradables para tratar cuadros de estrés y ansiedad. Ahora ya sabes cómo remediar esos momentos de baja productividad en el trabajo, o de memoria en el colegio o universidad.

huevo depende del color... ¡mentira!

Por lo menos, eso sostiene el portal español el sitioavicola.com, el cual califica de “falsa creencia popular” el hecho de que asociemos calidad o caducidad con el aspecto blanco o amarillo de este sabroso alimento. “El color de la cáscara de huevo depende, única y exclusivamente, de diversos factores genéticos”, complementa la página electrónica. Eso quiere decir que la apariencia tiene que ver más con la raza de la gallina. En consecuencia, si la nutrición de estos animales es buena y semejante, las razas con plumaje blanco ponen huevos blancos, mientras que las razas con plumas y los lóbulos auriculares de color marrón pondrán huevos de color amarillo. Entonces, que no te engañen: el color de la cáscara del huevo, que se compone de carbonato de calcio, no incide para nada en la calidad de esta proteína ni en su sabor, grosor, valor nutricional o características al cocinarla.

La uchuva, un superalimento Este producto, del cual Colombia empieza a ser un gran exportador, es conocido como la “fruta del amor” por sus magníficas propiedades nutricionales y curativas. En la medicina tradicional lo utilizan para tratar enfermedades comunes como la diabetes por su alto contenido de nutrientes vegetales, vitaminas y minerales. Según la revista especializada BMC Cáncer, esta fruta ha demostrado tener un gran potencial anticancerígeno, es decir, su ingesta inhibe el crecimiento de tumores malignos, particularmente en los pulmones. También contribuye a tratar los problemas de próstata; en este caso, se recomienda hervir uchuvas en ¼ de litro de agua durante 10 minutos. La uchuva es fuente de vitaminas A, B y C, fibra, potasio, fósforo, hierro y zinc. Y mira este otro dato: si consumes 100 gramos de esta fruta obtendrás 53 calorías de energía, 11,2 gramos de carbohidratos, 0,7 gramos de grasa y 1,9 gramos de proteína. Además, si te comes media taza de uchuvas o haces jugo con ellas todas las mañanas es como si ingirieras una porción de fruta. Lo mejor de todo es que nuestro país es muy rico en este producto, especialmente en las zonas que se hallen entre los 1.800 y 2.800 metros sobre el nivel del mar.

DIARREA DESPUÉS DE LAS VACACIONES Por: Doctor Dimas Rosa - Pediatra

Nuestro intestino está habitado por más de 100 billones de micro-organismos, en su gran mayoría bacterias. Ellas viven en perfecta armonía con nosotros, digieren nuestros alimentos, sintetizan nutrientes, nos protegen de infecciones y educan a nuestro sistema inmune. Estos micro-organismos, llamados microbiota, son únicos en cada persona y su desarrollo se ve influenciado desde el nacimiento por la genética, vía de parto, uso o no de leche materna, región geográfica donde viva, enfermedades, medicamentos y tipo de alimentación, entre otras. Cuando vamos de vacaciones a otra ciudad o al regresar de ellas, es frecuente que presentemos diarrea o dolor abdominal. La causa de este problema es que durante el viaje consumimos alimentos diferentes a los que habitualmente recibimos y esto, sumado muchas veces a pobres condiciones higiénicas, favorece la ingesta de micro-organismos que pueden alterar nuestra microbiota intestinal causando molestos síntomas como gases, nauseas, vómito, dolor abdominal, deposiciones líquidas e incluso fiebre. Hasta en un 90% de los casos estos micro-organismos son bacterias y no parásitos como tradicionalmente se ha creído. Por poner un ejemplo, la amebiasis ocurre sólo entre un 10 y 30% de los casos y los síntomas suelen aparecer no antes de una semana del inicio del viaje. Los virus también son causa importante de diarrea del viajero. En cualquier caso, las deposiciones pueden ser muy numerosas y contener moco y sangre, duran de 3 a 5 días y en algunos pocos casos pueden requerir hospitalización. Si estos síntomas se presentan, debe iniciar Suero de Hidratación Oral para evitar la deshidratación y consultar al médico. La mejor intervención en la diarrea del viajero es la prevención. En especial se recomienda el frecuente lavado de manos con jabón, lavar frutas y verduras antes de ingerirlas, evitar el consumo de alimentos callejeros y asegurarse de tomar agua garantizada como potable. Los probióticos son micro-organismos vivos que administrados en cantidad adecuada confieren un beneficio a la salud de quien los toma. Su beneficio se logra a través de diversos mecanismos que ayudan a mantener una microbiota saludable o a restablecerla si se ha alterado. El uso de probióticos de manera preventiva durante los viajes ha mostrado resultados esperanzadores en cuanto a su potencial para evitar la aparición de lo que se ha denominado la Diarrea del Viajero, muy común en el período de vacaciones.

Material diseñado con fines educativos.La información presentada en este material es tomada de un artículo escrito por el Dr. Dimas Rosa, médico pediatra y contiene recomendaciones generales que en ningún caso pretenden reemplazar la consulta médica. Estas recomendaciones deben ser discutidas y acordadas con su médico tratante. Los conceptos y las opiniones expresadas en el presente material corresponden a los autores y no necesariamente reflejan la opinión/posición del laboratorio patrocinador. SACO.BCL.17.05.0708. Junio 15 del 2017

IDEAL DE BELLEZA

Tu tipo vale más

que el estereotipo 22 Droguerías Colsubsidio

La presión exterior para adoptar un modelo de belleza física causa a veces un peligroso alejamiento de la realidad. El sueño de Carolina es lucir un busto firme y armonioso; Camila solo vive para tener un cabello igual de sedoso y largo al de su actriz favorita, y la nueva “religión” de Angie es ejercitarse en el gimnasio por lo menos dos horas diarias. El culto al cuerpo parece caracterizar nuestra época y recuerda los tiempos antiguos, cuando griegos y romanos admiraban la buena forma física y la plasmaban en pinturas o esculturas. Hoy en día, los medios de comunicación refuerzan este afán con mensajes que difunden a través de espacios especializados o mediante producciones dramatizadas. La telenovela Sin tetas no hay paraíso, por ejemplo, fue un éxito de audiencia e incluso

aseguró la transmisión de la segunda parte el año pasado (Sin tetas sí hay paraíso, el regreso). Y ni hablar de la proliferación de spas y gyms, fenómeno que ha sido definido por los analistas económicos como “un negocio a toda máquina”, situando a Colombia entre los países con mayor número de establecimientos fitness del continente. Otro tanto ocurre con los centros de estética y de cirugía plástica, y con la cada vez más penetrante influencia de las “alfombras rojas” en adopción de ropa y accesorios.

Anorexia y bulimia son trastornos alimentarios muy perjudiciales

23 Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

Culto a la delgadez Las consecuencias negativas de esta preocupación por el cuerpo y la imagen exterior es que los jóvenes en particular (las niñas, sobre todo) pueden llegar a obsesionarse por la figura y terminar padeciendo trastornos como bulimia (comer de manera exagerada pero provocándose un vómito posterior) o anorexia (rechazo a la alimentación).

Obsesionarse l eva a tener una imagen desproporcionada del cuerpo

“Todos estamos bombardeados día a día con mensajes que exaltan las virtudes de ser delgadas”, anota Jessica Sulsman, investigadora de la Universidad de Michigan. Esta experta agrega un dato revelador, después de realizar varios experimentos con gemelas idénticas, en los cuales compararon cuánto querían parecerse a diferentes personajes de las revistas, el cine y la televisión. Sulsman descubrió 24 Droguerías Colsubsidio

que los factores genéticos pueden hacer que algunas mujeres sean más susceptibles que otras a la presión externa. Pero, definitivamente, aspectos como el círculo de amistades y la práctica de deportes también generan consecuencias nada deseables como las siguientes: • Querer verse hiperflacas, como la mayoría de modelos. • Saturarse con productos light. • Seguir gran cantidad de dietas para adelgazar. • Perder la proporción del cuerpo, es decir, querer reducir kilos estando ya por debajo del peso normal. ¿Nuevos estereotipos? De unos años para acá, se han impulsado campañas más justas para contrarrestar la idea de que un cuerpo “atractivo” sólo es el que cumple el patrón establecido por el modelaje: alto, delgado y esbelto.

Ahora parece dárseles cabida a las diferencias a la hora de desfilar por las pasarelas, donde también habría espacio para las mujeres curvilíneas. De este grupo forman parte famosas como las hermanas Kardashian o la modelo Gigi Hadid. Incluso, no es raro ver en los afiches publicitarios modelos con síndrome de Down o con algún tipo de discapacidad física, ni tampoco las de tallas grandes o con más peso del habitual. Recordemos portadas recientes de icónicas revistas estadounidenses como Glamour, Maxim o Sports Illustrated, en las cuales las protagonistas fueron “gorditas”. Esta tendencia aparentemente está mandando un nuevo mensaje, en el sentido de que si no eres flaca o de gran estatura, también tienes una “oportunidad”. Claro está, hay otras maneras de verte atractiva. Cómo luchar contra el estereotipo de belleza • Acéptate tal cual eres. • Refuerza tu autoestima valorando

tus fortalezas asociadas a la personalidad, más que a la apariencia exterior. • Convéncete de que hay otras mil formas de ser aceptado en la sociedad que la delgadez, como proyectar una manera de ser alegre, positiva y descomplicada. •

Vístete y péinate como más te gusta; tu opinión es la que cuenta. • Prefiere lecturas que potencien tu intelecto en lugar de tu vanidad.

Si no eres flaca o alta, también tienes una "oportunidad"

Recuerda Si bien eres tú quien decide cómo verte, siempre será mejor el cuerpo recibido por la naturaleza que uno construido artificialmente. (Fuente: muyinteresante.es)

25 Vidasana

JUEGOS PARA EJERCITAR TU MENTE

UNIR LOS PUNTOS

Si cada noche antes de dormir unes los puntos de las estrellas junto a tus padres desde la ventana de tu habitación, esta actividad se convertirá en una de tus preferidas.

21 23

15 14

24 26

11 10

Une los números en orden con ayuda de tus padres para que juntos descubran uno de los animales más melenudos de la selva.

8 30

5 32

31 4

3 41 2

34 35

1 45

37 38

CUENTO

Sabemos que te encanta que te lean los cuentos tus profesores y tus padres, pero para conocer esta historia tenemos que decirte: ¡necesitamos de tu ayuda! Completa los espacios en blanco con las vocales y descifra la maravillosa historia sobre un bosque lleno de flores y magia.

B Í

L L Í S

C O N

U N M

ÁR B

F L

S T

B C H

S T OD

G R L

S Q

B C H

L C

JUEGOS PARA EJERCITAR TU MENTE

LABERINTO

Cualquier parecido con la realidad es pura coincidencia. Si has podido encontrar una direcciรณn en la ciudad y has llegado a tu destino sin perderte, saldrรกs muy fรกcil de este laberinto.

ENTRADA

SALIDA

SOMBRAS Las sombras casi siempre nos siguen a todas partes. Encuentra la sombra que seguirรก a esta familia en una compra dentro de un Supermercado Colsubsidio.

IDEAL DE BELLEZA

Las películas de terror:

¿prohibirlas a los niños?

30 Droguerías Colsubsidio

Algunos pequeños son más impresionables que otros. ¿Qué hacer en estos casos? Truquitos ‘antimiedo’. Si alguna vez viste Jurassic Park, la famosa película de Steven Spielberg ganadora de múltiples premios, a lo mejor te preguntaste qué tan correcto era clasificarla como filme infantil o para todos los públicos. A tu cuestionamiento no le faltaba validez porque, sin dejar de reconocerle a esta producción su poderosa fuerza para captar el interés general gracias a la historia y a los sorprendentes efectos especiales, tampoco se podía ignorar la crudeza de algunas escenas, capaces de provocar verdadero espanto. La misma reacción hubo frente a otras taquilleras cintas “infantiles”, como la saga de Chucky, el muñeco diabólico, estrenada en 1988 pero de la cual se hicieron posteriormente seis partes más, o las de dibujos animados

producidas y dirigidas por Tim Burton: El cadáver de la novia o El extraño mundo de Jack, por citar solo dos de las más vistas. El niño no discierne El tema es claro: si dichas narraciones producen altas dosis de tensión en los adultos, quienes —se supone— pueden distinguir e n t re mentira y verdad, ¿qué consecuencias podrían dejar en los niños menores de 7 años, los cuales aún no están dotados mentalmente para diferenciar entre realidad y fantasía? Quizás esta cuestión no se la plantean algunos padres cuando desprevenida o inocentemente deciden pasar con sus hijos más pequeños la tarde del sábado viendo una película de terror;

Los menores de 7 años todavía no distinguen entre realidad y fantasía

31 Vidasana

mucho menos piensan en ello los niños, que paradójicamente son los que más insisten en su proyección. Efectos ‘aterradores’ De acuerdo con la publicación Science Daily, los niños entre uno y cinco años son demasiado jóvenes para estar expuestos a las imágenes violentas de las películas. Estas personitas “son propensas a prestarle atención a la televisión cuando está encendida y suelen copiar las acciones que ven en la pantalla, incluso las imágenes de las películas de terror.

Algunos efectos inmediatos en los pequeños televidentes podrían ser ansiedad ante sucesos potencialmente peligrosos, y trastornos del sueño. En casos extremos pueden aparecer comportamientos autodestructivos, argumenta el Science Daily.

El sitio de internet lamenteesmaravillosa. com al tratar esta materia Algunos filmes de dibujos animados describe cómo incide en los del director Tim Burton parecen más pequeños este género pensados más para adultos que cinematográfico. Sostiene la página que la recreación en el para niños celuloide de situaciones con una gran carga de miedo o El efecto de las imágenes y sonidos violentos y ansiedad puede aumentar su ritmo cardiaco, aterradores cambia a medida que el niño entra con el obvio riesgo para quienes padecen en distintas fases de desarrollo de crecimiento, enfermedades coronarias; también incrementan continúa dicho diario. “Entre las edades de dos los niveles de adrenalina y cortisol (esta última a siete años, los niños suelen tenerles miedo llamada “hormona del estrés”, causante de a las criaturas tenebrosas que aparecen en las obesidad o destrucción de los músculos). películas de terror, mientras que en las etapas posteriores de su niñez ya no les tienen tanto Truquitos ‘antimiedo’ miedo porque saben que no existen”. Sostiene • Los niños no deben ver solos las películas. la publicación que los asustan las películas • Si están en familia, los padres no deben que presentan imágenes de lo desconocido, asustarse (o no hacer explícita esa emoción), suspenso y ruidos fuertes.

porque sus hijos más pequeños los imitarán. • Prohibirles firmemente ver una película cuando su contenido no sea apto para ellos. Mejor evitar que remediar Si el niño se impresiona demasiado, su cerebro guarda en el inconsciente algunas de las imágenes que le causan miedo, y luego, acicateadas por alguna circunstancia, aquellas se manifestarán. En estos casos, los especialistas recomiendan someter al pequeño a terapia, pues podrían derivar en psicopatologías.

• padece o es propenso al insomnio. Por supuesto, no siempre es negativo el acento alrededor del género de terror; de hecho, es de los más vistos por el público, y algunas piezas se han vuelto legendarias o de culto, como las sagas de Drácula o Frankenstein. “Estas películas se convierten en una herramienta eficaz en el tratamiento de miedos o fobias, porque pueden desensibilizar al paciente y llevarlo a sobresaltarse menos en situaciones difíciles”, concluye la menteesmaravillosa.com.

No es recomendable que el niño vea películas de terror si… • experimenta fuertes temores ante escenas sangrientas; • la sangre o los gritos le causan terror; • sufre del corazón; • suele experimentar pesadillas o fobias; • se comporta de manera agresiva o grosera tratando de imitar lo que ve en la proyección;

Los menores de la casa no deben ver solos las películas

33 Vidasana

29/01/18

4:01 p.m.

CMY

35 Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

Toda la vida, al alcance de tu mano

La quiromancia o lectura de las manos es una atractiva disciplina de la medicina natural. Trata aspectos profundos de la personalidad y de qué futuro le espera al paciente con solo analizar las líneas de aquellas. Revisa la mano (derecha o izquierda), pues aquí te presentamos una síntesis de las diferentes clases y su significado.

B. Línea de la cabeza

C D

A. Línea de la vida Es la más importante de todas. Muchos dicen que indica cuántos años vivirá la persona, pero no es así. Se refiere más bien a la fuerza vital en general, a la salud y energía regenerativa, a la capacidad de superar enfermedades y golpes del destino. También tiene relación con la casa y la familia. Cuanto más larga y marcada sea, más fuerte serán la vitalidad y la salud y, en consecuencia, la expectativa de vida. Si la línea es prolongada y fuerte indica un carácter tranquilo y seguro de sí mismo. Si es muy diferente en las dos manos, revela una manera de ser débil y cambiante. 36 Droguerías Colsubsidio

Esta línea se asocia con la mentalidad, los pensamientos, el ego y los talentos. También indica problemas de la cabeza, los ojos, el oído o los dientes. Bien trazada y profunda indica mucha inteligencia. Cuanto más profunda sea, mejor es la memoria. Cuanto más recta sea, más realista es la persona. Si presenta muchas curvas es porque el portador presta su atención por mucho tiempo y los pensamientos son superficiales. C. Línea del corazón Como indica su nombre, hace referencia a la capacidad de amar, a los sentimientos. Habla de alegrías y tristezas. También se relaciona con el corazón físico, riñones y sistema circulatorio. Cuando es fuerte y bien trazada, la persona es afortunada en el amor; larga y sin interrupciones señala que se puede esperar fidelidad de la pareja. Cuanto más larga sea, mas estará la persona controlada por los sentimientos. Las pequeñas islas o astillas encadenadas significan una vida amorosa cambiante, difícil y con desengaños. D. Línea de Marte No todos la tenemos; si en ti aparece, puedes contar con energía vital adicional y apoyo por parte de personas cercanas a ti o de guías espirituales que te están ayudando.

C. Línea de Mercurio

E D

A C

A. Línea del destino Indica qué efecto tienen los sucesos del mundo en tu vida. Cuanto más profunda, más serás una persona sujeta a tu destino por cosas que vienen de afuera, es decir, cambios radicales en tu vida por circunstancias exteriores que no puedes controlar.

Se refiere a la sensibilidad nerviosa, las condiciones físicas y a facultades como la intuición y la receptividad mental. Larga y recta denota buena salud, intuición, inteligencia sutil. Indica también que se tendrá una ancianidad feliz. D. Línea del amor (matrimonio) Tiene que ver con el número de relaciones serias en la vida. Cuanto más cerca del dedo pequeño, más tarde serán estas relaciones; si la mitad de esta línea está entre el dedo pequeño y la línea del corazón, el amor florecerá a los 30 años de vida. E. Anillo de Venus Tiene relación con matrimonio y relaciones estables. Si hay varios, indica más de un matrimonio. Si es recta y bien visible, significa buen matrimonio. Si es como una cadena, habrá discusiones con el cónyuge. Interrumpida es igual a divorcio.

B. Línea del sol Se encuentra en seres humanos con mucha suerte en la vida, exitosos, famosos o muy admirados. Si no ves en tu mano, deberás trabajar más duro para conseguir el éxito La letra M En la palma llama mucho la atención de los quirománticos. Indica un tipo de carácter particular y brillante. Esta forma no se presenta en todas las manos, por lo que sus poseedores son personas muy especiales. Vamos algunas de sus características: Intuición innata Suelen guiarse por lo que les dicta el corazón, y se equivocan pocas veces. Por esta misma capacidad advierten rápidamente cuando alguien intenta mentirles o engañarlos. Las mujeres con una letra M en la palma de la mano están más conectadas a los sentimientos y cuentan con un sexto sentido superior. Buenas personas para la sociedad Por ser muy intuitivas, estas personas son excelentes socios, de confianza y con una visión muy particular de los negocios, el dinero y las relaciones humanas. Suelen tener todo lo necesario para animarse a asumir riesgos.

Buenos augurios Otra característica especial de las personas con las líneas de la mano formando la letra M es que tendrán un futuro prometedor. Si se presentan claras y concisas es señal de mejores oportunidades, mientras que si se marcan por numerosas cruces es alerta de tiempos difíciles, aunque con buenos resultados. (Fuentes: aweita.larepublica.com y mundotkm.com) Vidasana

IDEAL DE BELLEZA

DEPRESIÓN UNA ENFERMEDAD SILENCIOSA ¿Qué es la depresión? La depresión es un conjunto variado de manifestaciones emocionales con las cuales la persona afectada presenta generalmente dificultades para realizar sus actividades cotidianas, por un estado de ánimo asociado a tristeza y decaimiento que la llevan a sufrir anomalías en el sueño, el apetito, la concentración y otras funciones sociales y físicas. Hay que aclarar que no todas las personas que están tristes o con sentimiento de decaimiento tienen depresión, pues son estados normales que todas tienen a lo largo de la vida. La diferencia entre estar simplemente triste y tener depresión patológica se encuentra en el tiempo en que se presenta el sentimiento y cómo se ve reflejado en la vida de la persona. Debemos recordar que la depresión ES UNA ENFERMEDAD y debe ser tratada como tal. Muchas veces, familiares y amigos actúan como si nada, como si la persona tuviera pereza, estuviera cansada o como si sencillamente exagerara. El tratamiento de la depresión va desde cambios en los estilos de vida, pasando por asistencia sicológica, hasta en casos más graves utilización de medicamentos. La depresión patológica puede atacar a personas de cualquier edad y sexo. Muchas veces, es una enfermedad silenciosa, ya que quien la padece puede tener miedo de expresar lo que siente y por ello no busca la ayuda que necesita. En el peor de los casos, la depresión puede llevar a que la persona tome caminos como el alcoholismo, el abuso de drogas e incluso el suicidio.

Depresión: ¿causa o consecuencia? Para la depresión patológica hay consenso en que: Puede tener causas orgánicas, especialmente las relacionadas con las deficiencias de diferentes sustancias (neurotransmisores) en el cerebro. Puede ser el resultado de la dificultad de la persona para adaptarse a una situación negativa para ella: duelos, rupturas sentimentales, crisis económicas, desempleo o enfermedades.

¿Qué hacer cuando la depresión afecta tu vida? Comunica a algún familiar o amigo de confianza cómo te sientes. Crear vínculos y hablar de los problemas que te aquejan con otras personas puede ayudar a mejorar los síntomas de la depresión. Recuerda, no es bueno callar en estos casos. Intentar mejorar tu autoestima, quererte a ti mismo y aprender a sentirse a gusto contigo mismo son claves para mejorar tu salud emocional. Sé positivo. Aunque parezca que las cosas van a empeorar o no tienen solución, siempre habrá un camino para que mejoren. Practica ejercicios físicos aeróbicos y anaeróbicos.

Técnicas de meditación como el yoga. Droguerías Colsubsidio Consulta la programación en nuestra red social @DrogueriasColsubsidio

Participa en prácticas religiosas. Estudios realizados en el 2015 demuestran que hacerlo protege la salud mental, dada la influencia que genera en el modo de vida, la forma de renovar o crear lazos sociales y el manejo de la soledad y el estrés. Cambia algunos hábitos en tu estilo de vida como evitar el consumo de tabaco y bebidas alcohólicas. Si algunas de estas medidas no sirven consulta al médico y/o psicólogo, ellos sabrán qué medidas tomar para mejorar tu salud mental. Buscar ayuda profesional no implica que tengas una enfermedad mental. En algunos casos necesitarás medicamentos; por tanto, no te automediques (incluso si son productos de origen natural o de medicina alternativa), solo el profesional médico tiene el conocimiento para diagnosticar la depresión como enfermedad y asimismo tratarla con la opción que más se ajuste a tu condición. La automedicación puede generar problemas como interacciones con otros fármacos que estés utilizando, dosis peligrosas para tu salud o falta de efectividad de lo que estás consumiendo. No abuses de tus medicamentos y tómalos en los horarios que se te indique. Si sientes que no están funcionando, no los suspendas de manera abrupta; es necesario informarlo al profesional de la salud, dado que el no tomarlos puede generar más complicaciones (mareo, náuseas, mayor alteración del estado de ánimo, temblores, confusiones, etc.).

Bibliografía: 1. DE LA GÁNDARA Martín, J. (1997). Manejo de depresión y ansiedad en atención primaria. Atención Primaria, 20, 384-394. 2. PIERA FERNÁNDEZ, M. (2001). Depresión. Aproximación clínica. Farmacia Profesional, 15, 66-73. 3. VILLA OCHOA, D. (2018). Principales tipos de depresión: el desafío médico que no encuentra consuelo | Elsevier España. Elsevier España. Retrieved 30 January 2018, from https://www.elsevier.es/corp/generacionelsevier/tipos-depresion-la-pr incipal-causa-mundial-discapacidad/ 4. Depresión. (2018). Organización Mundial de la Salud. Retrieved 30 January 2018, from http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/es/ 5. CAMPAGNE, D. (2012). Causas orgánicas y comórbidas de la depresión: el primer paso. SEMERGEN - Medicina de Familia, 38(5), 301-311. http://dx.doi.org/10.1016/j.semerg.2011.12.010 6. ESTEBAN, S. (2013). Evidencia Orientada a Pacientes (EOP). Tratamiento no farmacológico de la depresión. EVIDENCIA Actualización En La Práctica Ambulatoria, 16, 74-77. 7. 10 claves para superar la depresión - Psicólogos Granada - Centro de Psicología Clínica Nicolás Moreno. (2018). Psicólogos Granada Centro de Psicología Clínica Nicolás Moreno. Retrieved 30 January 2018, from http://www.nicolasmorenopsicologo.com/psicologos-granada/10-cla ves-para-superar-la-depresion/ 8. La religión puede ayudar a combatir la depresión más que hacer un deporte. Erasmus MC y el London School of Economics and Political Science. https://psiquiatria.com/depresion/la-religion-puede-ayudar-a-combatirla-depresion-mas-que-hacer-deporte-segun-un-estudio/