Revista Sana

Año 12 / 2018 • Distribución: 60.000 ejemplares.

JULIO 10 - AGOSTO 9 DE 2018

139

PIEL

NATURALMENTE

SANA

1 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

CONTENIDO

JULIO - AGOSTO 2018

4 14

8

Piel con memoria Años de exposición solar que la dermis “no olvida” causan las manchas del rostro y otras partes del cuerpo de las personas mayores. Elimínalas de forma natural.

Derrotemos el acné Existen sencillos tratamientos naturales para controlar este mal que tanto preocupa a los jóvenes.

26

Tendencia actual

Av. Américas N.º 68A-03 PBX.: (1) 742 7190 Bogotá D.C. Diseño y edición gráfica Mullenlowe Retail Comité editorial Doctor Juan Carlos Morales Ruiz Jefe de Docencia y Educación Continua IPS Colsubsidio Derechos fotográficos Depositphotos Inc. Impresión Quad Graphics

30

20 Salud

El barro: regenerador natural Cada vez son más populares los tratamientos basados en este elemento por sus beneficios estéticos y curativos.

El sentido común como medio preventivo Para mantener sana la piel de bebés y niños, solo necesitas un poco de prudencia y seguir viejas pero sabias costumbres.

34

Consejos para Vivir Bien

36

La piel, además de proteger el organismo, es nuestra carta de presentación estética. Queremos verla –y que otros la vean– perfecta, y sufrimos cuando no es así. Por supuesto, no existen pieles ciento por ciento sanas, pero sí tratamientos naturales que nos acercan a esa aspiración. De esto hablamos en la presente edición: del jugo de limón como recurso –entre otros– para borrar las manchas que aparecen en la edad adulta, de cómo la clara de huevo alivia el acné, de los tipos de barro con propiedades terapéuticas, y mucho más. En todos los casos advertimos sobre consultar a un especialista antes de someterse a cualquiera de estas técnicas caseras. ¡Bienvenidos!

Los conceptos emitidos en los artículos no comprometen las opiniones de la Caja Colombiana de Subsidio Familiar ni el de las empresas patrocinadoras. Las firmas anunciantes se responsabilizan de la información que suministran en sus avisos.

Queda prohibida la reproducción total o parcial de los artículos mediante cualquier sistema electrónico.

2 Droguerías Colsubsidio

OTC Ofertas

PIEL NATURALMENTE SANA

Piel con memoria Años de exposición solar que la dermis “no olvida” causan las manchas del rostro y otras partes del cuerpo de las personas mayores. Elimínalas con productos naturales.

“Son las marcas de la vida”, se podría decir líricamente de las manchas que aparecen en el rostro, cuello, hombros, la piel del cráneo, escote y manos de los mayores de 50 años. No obstante, el tema tiene muy poco de poético para quienes están en ese rango de edad y se angustian no solo por verse con estos signos, sino porque creen que nunca se desharán de ellos.

Afortunadamente, eso no es verdad. La aparición de estas señales ni es por la vejez ni son imborrables; son consecuencia de la exposición permanente a los rayos UV sin protección, o muy escasa –como ocurre con quienes trabajan al aire libre–.

Por eso se dice que la piel “recuerda” tales descuidos, y la manera de dejarlo ver es con la aparición de estos signos. Ahora, ¿por qué las manchas –que suelen manifestarse en personas de tez blanca, más en hombres que en mujeres– son

4 Droguerías Colsubsidio

propias de una edad avanzada? Ocurren porque son el resultado de la exposición acumulada de la piel a los rayos UV asociada a la disminución de la capacidad regenerativa.

El uso prolongado de las cámaras de bronceado también pueden causar que aparezcan algunos tipos de los igualmente llamados “lentigos solares”, que si no son tratados a tiempo por un especialista podrían derivar en cáncer de piel.

SOLDADO PREVENIDO… A continuación, te ofrecemos una lista de precauciones para contrarrestar la acción del sol e impedir la aparición de esta clase de manchas: • Protégete todo el año, incluso en época de lluvias; aplícate crema humectante cada vez que te bañes.

• Escoge el bloqueador adecuado.

Aunque la pigmentación de cada persona es distinta, en general un protector factor 50 es el indicado.

Usa bloqueador todo el año, incluso con lluvia, y retardarás la aparición de estos incómodos signos.

• Utilízalo media hora antes, pues demora en hacer efecto. Espárcelo en las áreas de mayor exposición a los rayos solares, sin excluir cuello, orejas y hasta plantas de pies, pues éstas también se queman.

• Ponte gafas con filtro de protección para rayos UV. Así, cuidas los ojos pero también el contorno, la piel más delicada del rostro.

• Evita exponerte a los rayos entre las 12 m. y las 4 p. m. Si debes salir a estas horas, busca una sombra, utiliza una sombrilla o un sombrero de ala ancha para cubrir la cara, la parte donde menos nos gustaría que salieran los lentigos.

• Evita mezclar sol con medicamentos. Si estás tomando píldoras anticonceptivas o de otra clase, mejor consulta al médico. Algunas de

estas medicinas pueden causar fotosensibilidad y debilitar la protección natural de tu piel.

• No uses colonia si vas a tomar el sol. El alcohol y otras sustancias que contienen estos productos pueden producir alergias o exceso de melanina y pigmentación, lo cual hace que aparezcan manchas solares.

• Mantén hidratado el cuerpo. La pérdida de agua afecta mucho a la piel: debilita su sistema natural de protección y causa envejecimiento y arrugas.

5 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

La salida de las manchas no son consecuencia de la vejez ni son imborrables.

• Ingiere alimentos que favorezcan la piel.

Calabaza, zanahoria, tomate, nueces y pescado como el salmón son nutrientes excepcionales.

SI NO FUISTE PRECAVIDO… En caso de no haberte protegido debidamente del astro rey a lo largo de tu vida y hoy presentas manchas en distintas partes del cuerpo, te damos la excelente noticia de que existe un buen número de tratamientos para desaparecerlas.

Algunos de ellos son muy avanzados y emplean rayos láser, pero hay otros caseros, bastante económicos y nada complicados. Entre estos últimos se destacan: Jugo de limón Entre los mejores antimanchas naturales está el jugo de limón, debido al ácido cítrico y los antioxidantes que contiene. Pero debes tener cuidado porque si quedan restos del jugo se pueden potenciar las manchas.

Procede de la siguiente manera: • Exprime medio limón y empapa un pedazo de algodón con el zumo.

• Pásalo por la zona afectada y déjalo actuar durante 20 minutos. Luego, lávate con abundante agua fría.

• Repítelo todas las noches (no lo hagas en el día, porque en esas horas los ácidos cítricos de esta fruta pueden mancharte aún más el rostro).

El ‘bendito’ aloe vera También conocido como sábila, las propiedades benéficas para la piel de esta planta son ampliamente reconocidas, pues no solo curan heridas, sino que reducen las manchas causadas por el paso del tiempo. ¿Cómo?

• Corta un tallo de aloe vera de forma horizontal y extrae la savia.

6 Droguerías Colsubsidio

• Lávate bien la cara y el cuello antes de aplicar este gel.

• Deja que seque sin enjuaguar.

Aceite de ricino Este producto usado como hidratante puede servirte también para librarte de los lentigos, pues estimula la producción de colágeno y elastina.

Aprovecharlo es muy fácil: Pon unas gotas del aceite en la palma de las manos y pásalas todas las noches por aquellas zonas donde tengas manchas.

El uso periódico de esta esencia te permitirá tener una piel más suave, clara y, por supuesto, limpia y sin arrugas.

Agua oxigenada ¿Sabías que este producto, infaltable en cualquier botiquín para curar muchas afecciones de salud, también reduce las manchas de la piel? Sin embargo, puede generar reacciones de hipersensibilidad y gran resequedad.

Requiere protección solar asociada y precaución. Únicamente necesitas empapar un trozo de algodón con agua oxigenada y pasarlo por el rostro. Hazlo todas las noches antes de dormir. No te laves la cara.

Con el apoyo de: “Cómo eliminar las manchas por la edad en la piel”, Mejorconsalud.com Recuperado de https://mejorconsalud.com/como-eliminar-las-manchas-la-edad-la-piel/; http://www.lavanguardia.com/vida/20150118/54423483726/un-23-de-los-espanoles-desarrollamanchas-solares-en-la-piel-a-los-45-anos.html; https://www.syzmedical.cl/single-post/2017/11/22/Lentigos-o-manchas-solares https://www.caprichodeoliva.com/manchas-solares-piel/

PIEL NATURALMENTE SANA

El barro:

regenerador natural Cada vez son más populares los tratamientos basados en este elemento por sus beneficios estéticos y curativos.

Leonardo da Vinci decía que todo debía ser confrontado con la naturaleza: con los animales, las plantas, las frutas, los paisajes, el aire, el fuego, el agua y, claro, la tierra. El genio italiano del Renacimiento –considerado el primer ecologista de la humanidad– se refería a cómo todo convive armónicamente con todo, en una “unidad cósmica”.

En nuestros días, y tal vez conectadas con esta idea de Leonardo, muchas personas acuden a los recursos que nos prodiga la madre tierra para cuidar no solo su alimentación y organismo, sino la piel. Es el caso de algunos tipos de barro con propiedades terapéuticas, pues sirven para

8 Droguerías Colsubsidio

nutrirla y embellecerla, aparte de ser un material asequible y económico.

No sobra advertir que, dadas las particularidades de cada persona, conviene consultar al médico para que éste recomiende si conviene o no un tratamiento de estas características.

REFRESCA Y DESCONGESTIONA Compuesto por fosfato, sílice, hierro, sodio y potasio, entre otros minerales, el lodo presenta innumerables beneficios para la piel, entre ellos: • ser exfoliante y antiséptico;

• hidratarla y dejarla libre de imperfecciones; • refrescarla y descongestionarla; • servir como elemento cicatrizante, relajante, purificador y desinflamante; • eliminar el exceso de grasa cutánea; • disminuir la presión arterial.

En la naturaleza se encuentran varias clases de barro, utilizadas en muchos tratamientos estéticos y curativos: Negro: fácil de esparcir, retiene el agua por más tiempo; por eso es ideal en pieles mixtas o secas. Excelente para combatir arrugas, acné o cicatrices. Antes de aplicarse debe estar libre de impurezas; úntalo con un suave masaje y déjalo actuar de 30 a 40 minutos.

Del mar Muerto: tiene altas concentraciones de sodio, potasio, hierro y bromo; gracias a este

último mineral, calma, relaja y suaviza la piel; en cutis grasos, evita la formación de espinillas y puntos negros.

Moor: proviene de plantas y hierbas medicinales; ideal para tratar inflamaciones musculares o lesiones.

PRECAUCIONES Pese a estas innegables ventajas, el barro no es ni mucho menos la panacea para corregir problemas de piel; es decir, en este caso –como en tantos otros de la vida– hay que ser precavidos, pues no 9 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

Las propiedades del barro son muy efectivas para nutrir el cuerpo y embellecer la piel

Otros productos naturales beneficiosos para la piel Son ingredientes con los cuales puedes realizar tus propios remedios caseros para cuidarte: • Miel: fuente de vitaminas, enzimas, minerales y ácidos orgánicos, es excelente para nutrir e hidratar todo tipo de pieles.

• Cera de abejas: por su poder hidratante y antioxidante, es ideal para elaborar mascarillas y cremas de belleza naturales.

• Huevo: insumo básico de mascarillas reparadoras por ser rico en grasas, proteínas y vitaminas.

• Algas: abundantes en yodo y otros minerales, son efectivas en tratamientos anticelulíticos o rejuvenecedores. No se recomienda para personas con problemas de la tiroides.

• Frutas: las mejores son fresa, naranja, kiwi, limón (diluido en agua), plátano, papa, piña, pepino y aguacate.

• Harinas de cereales y legumbres: se utilizan como exfoliantes.

todas las pieles son iguales. Por tanto, reiteramos que, antes de recurrir a esta técnica natural, pregunta a un médico si te conviene o no.

Por otra parte, deberían abstenerse personas que sufren de lesiones graves de la piel, tumores, arterioesclerosis, insuficiencia renal grave, hipertensión, afecciones cardiacas, mujeres embarazadas y, en general, aquellas con problemas crónicos. La razón, entre otras, es que minerales como el sodio no solo se quedan en la piel, sino que llegan a capas más profundas del organismo.

HAZTE UNA MASCARILLA El procedimiento es sumamente sencillo: Ingredientes • Barro • Agua embotellada Cómo proceder • En un recipiente mezcla la cantidad de barro necesaria para cubrir la cara y agrega el agua.

• R evuelve con cuidado y cuando obtengas una masa uniforme y de consistencia cremosa, déjala reposar 4 minutos antes de untarla en el rostro.

(Con el apoyo de “Usos y beneficios del barro para la belleza de la piel”, artículo publicado en Elcaribe. com; https://www.enbuenasmanos.com/propiedades-del-barro-del-mar-muerto; https://hierbasquecuran.com/multiples-beneficios-del-barro-para-la-piel/)

10 Droguerías Colsubsidio

Cómo aplicártela • Unta con una brocha pequeña sobre el rostro limpio.

¿Qué es la lodoterapia?

• No apliques en los ojos ni en su contorno.

Consiste en aplicar sobre el cuerpo barro extraído de pozos termales. Si recurres a este tratamiento, re t i r a el lodo después de seco; utiliza una manguera de hidromasaje: primero con agua tibia y luego con fría, comenzando por los pies y terminando en la cabeza.

• Deja que actúe por lo menos 20 minutos o hasta que el barro se seque por completo.

• Quita la mascarilla con agua tibia y espera 5 minutos para aplicarte una crema humectante.

• Usa la mascarilla tres veces por semana hasta que obtengas los resultados que deseas.

Para Leonardo da Vinci, conocimiento y poder eran inseparables. “El conocimiento del agua brindará poder sobre el agua”, sostenía el sabio florentino. Eso mismo se puede decir del barro y la arcilla y de sus beneficiosos efectos en la piel.

Aprovéchalos.

En Colombia, esta práctica se remonta a culturas precolombinas, como la chibcha y la muisca. El 70 por ciento de la región Andina cuenta con aguas termales de esta clase. En Cundinamarca son famosos los pozos de Choachí, Guasca, Nemocón, Nilo, Machetá, Tabio y Tocaima.

(Fuente: Vidanaturalia.com; https://www.saludterapia.com/glosario/d/30-fangoterapia.html) (Fuente: http://www.eltiempo.com/archivo/documento/MAM-667795)

11 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

Derrotemos el acné Existen sencillos tratamientos naturales para controlar este mal que tanto preocupa a los jóvenes.

Alguien decía que se necesita coraje para crecer y convertirse en la persona que realmente eres. Quien esto sostenía se refería a esa etapa decisiva del ser humano llamada adolescencia —una combinación de infancia y adultez—, donde, en palabras de otro pensador, se registra “un nuevo nacimiento” por la transformación física y psicológica que conlleva.

En algunas personas, los cambios hormonales que se presentan en este momento de la vida predisponen a la aparición de cambios en el organismo, entre ellos esos bulticos rojos o granos en la cara conocidos con el nombre genérico de acné. Pese a ser una afección cutánea común —según los expertos, aparece en 8 de cada 10 jóvenes—, en ocasiones se

14 Droguerías Colsubsidio

convierte en una experiencia tormentosa que puede estar asociada a síntomas de ansiedad y depresión, por el impacto en la autoestima, la presión social y la falta de orientación.

NO TE LOS MOLESTES Este es el primer consejo que debería cumplir la persona afectada para no complicar el problema, porque los barritos están llenos de grasa y tocarlos o reventarlos producirá infecciones y marcas aún más evidentes.

Los dermatólogos también recomiendan evitar el consumo de alimentos picantes o grasos, en lo posible no usar maquillaje, beber mucha agua, mantener el rostro limpio (lavarlo dos veces en el día con agua tibia, sin utilizar esponjas o cepillos), no estresarse y, algo importante, tomar

baños de sol y aire fresco para estimular la producción de vitamina D. De manera complementaria, el joven puede seguir en casa fáciles tratamientos a base de productos naturales. Uno de ellos emplea bicarbonato de sodio para limpiar y suavizar la piel, y la manera de proceder es bastante simple: forma una pasta firme mezclando una cucharada de esta sustancia con agua. Aplica la pasta resultante sobre el barro o espinilla, y espera 10 minutos; lava con agua fría y seca muy bien el rostro. Puedes repetir el procedimiento todos los días, pero si notas alguna irritación suspende el procedimiento y consulta al médico.

Otros métodos altamente efectivos involucran estos productos: • Limón: el ácido cítrico que contiene es antibacteriano y suavizante. Solo debes lavar el limón, partirlo por la mitad y aplicarlo en la zona que presenta el problema; déjalo

actuar por 10 minutos, después lava la piel con agua tibia y jabón neutro. Cuidado con la posibilidad de que aparezcan manchas.

• Menta: su principal elemento es el mentol, un antiinflamatorio natural. Haz una mezcla de hojas de menta con agua tibia y aplícatela en la zona del acné; espera de 10 a 15 minutos antes de enjuagar. Usa esta solución como parte de tu limpieza diaria.

• Miel: además de deliciosa, puede ayudarte a derrotar a tu enemigo gracias a sus propiedades antibacterianas. Tienes dos opciones: una es combinándola con limón y 15 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

Mascarilla de avena: infalible

El ácido cítrico que contiene el limón es antibacteriano y suavizante.

Esta opción funciona bastante bien en pieles grasas, pues controla el exceso de secreción de las glándulas sebáceas; en pieles mixtas, se aplica únicamente en las zonas que presentan grasa: nariz, entrecejo y mentón.

Ingredientes: 4 cucharadas de harina de avena.

1 cucharada de miel.

1 clara de huevo batida.

Jugo de limón.

Preparación: Mezcla la harina de avena con la miel; agrega unas gotas de jugo de limón e incorpora la clara de huevo batida; revuelve hasta que todos los ingredientes se hayan unido.

Aplicación: Antes de aplicar la mascarilla, lava bien el rostro con un jabón neutro;

luego, sécalo pero dejando algo de humedad.

No recubras el contorno de los ojos (párpados) ni sobre los labios.

Deja actuar la mezcla durante media hora, y retírala con agua fría.

Repítela 3 o 4 veces por semana. Empléala también en el cuello, el pecho o la espalda, ya que en estas zonas puede presentarse acné.

Los dermatólogos recomiendan evitar el consumo de alimentos picantes o grasos.

dejando que actúe de 15 a 20 minutos; después, lávate con agua tibia; la otra es aplicarla directamente sobre el grano o espinilla, cubrirlo con algodón y dejarla actuar toda la noche.

• Clara de huevo: es muy efectiva debido a sus retinoides (compuestos químicos relacionados con la vitamina A). Separa la clara de la yema; con un pincel aplica la clara en la piel con acné y déjala actuar entre 10 y 15 minutos; luego, lava el rostro con agua tibia.

Puedes repetirlo una o dos veces por semana.

Fuentes: https://www.elespectador.com/cromos/tendencias/belleza/articulo-10-tips-evitar-el-acne https://mejorconsalud.com/5-remedios-naturales-para-combatir-el-acne/ http://optimapiel.com/remedios-caseros-acne/

16 Droguerías Colsubsidio

PIEL NATURALMENTE SANA

El sentido común como

medio preventivo Para mantener sana la piel de bebés y niños solo necesitas un poco de prudencia y seguir viejas pero sabias costumbres.

“En condiciones normales, una piel sana no necesita más cuidados que agua y jabón”, dicen los especialistas. Esta afirmación es más cierta aún en recién nacidos y niños porque, si está limpia, la piel se protege a sí misma del ambiente externo y también protege al organismo.

Sin embargo, es aquí donde deben aparecer la sensatez y la prudencia, pues no hay que excederse en la higiene de los miembros más pequeños de la familia; por ejemplo, bañarles reiteradamente el pelo con champú puede resultar dañino para la llamada capa hidrolípida

20 Droguerías Colsubsidio

del cuero cabelludo, la que protege su cabecita de eccemas y hongos.

Con que les enseñes sencillos hábitos de aseo como los siguientes, será suficiente para mantener libre de enfermedades al mayor órgano del cuerpo: • Lavarse las manos, siempre y cuando estén sucias. Es muy fácil el paso de gérmenes a la boca y los alimentos. Acostúmbralos a bañárselas cuando vuelvan del parque, luego de jugar con la mascota o de ir al baño.

• Cortarles las uñas. De los más grandecitos, para evitar que alojen restos de suciedad o microbios; córtaselas rectas, sobre todo las de los pies. En el caso de los bebés, para que no se arañen y por este motivo sufran infecciones.

• Cuando los bañes, préstales más atención a las zonas de los pliegues, pues es allí donde se acumula suciedad y es más alta la sudoración.

• En la ducha deben permanecer apenas el tiempo necesario. El exceso de humedad ablanda su piel y la vuelve muy sensible.

No los seques completamente ni los frotes con la toalla.

• Cuando estén en la piscina, oblígalos a salir a menudo del agua; dúchalos para retirarles el cloro, que es una sustancia irritante.

• Si los llevas a tierra caliente o a la playa en vacaciones, sigue estas recomendaciones: - Cubre su cuerpo con camiseta clara y sombrero de tela o paja.

- Ponles protector antes de salir y repite la aplicación cada dos o tres horas.

- Recuerda: si los pequeños son de piel clara, necesitan un factor de protección 50+; si son de tez morena, 25 o 30.

21 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

Dermatitis en los bebés Cuando se enrojece la colita de tu pequeñito es porque sufre una dolencia llamada dermatitis, muy común en los bebés de hasta 15 meses.

Afecta la zona que cubre el pañal por la irritación de la piel debido a la humedad o al entrar en contacto con la orina y las heces del niño; no se extiende al resto del cuerpo ni causa fiebre. ¿Cómo prevenirla?

El mejor remedio es mantenerlo limpio y cambiarlo; lava la zona con agua tibia y un jabón neutro; utiliza tu mano en lugar de esponjas; al terminar, sécalo sin frotarlo. Otras precauciones que debes tener en cuenta durante la afección es evitar las toallitas húmedas, exponerlo al sol con la colita al aire y no utilizar talcos. Con tus cuidados, el pequeño deberá estar curado en tres días.

22 Droguerías Colsubsidio

En condiciones normales –sanas–, la piel no necesita más cuidados que agua y jabón.

- En días calurosos, dales agua para que repongan el líquido perdido por la sudoración.

- En las horas centrales del día conviene estar dentro de casa.

BENEFICIOS DE LOS JABONES NATURALES Recuerda que si tu bebé no ha cumplido el mes de nacido, será suficiente el agua tibia para limpiarlo; su piel es tan sensible y delgada que cualquier sustancia química podría permearla.

Cumplidos 30 días de edad, utiliza jabones hipoalergénicos o naturales para asearlo, pero en muy poca cantidad.

Entre estos últimos, los hay a base de plantas y esencias o de aceite oliva virgen, famoso por sus propiedades suavizantes, calmantes e hidratantes; existen otros preparados de manera artesanal con hierbas aromáticas al baño maría.

Con el fin de que tengas un completo panorama de los jabones, mira la siguiente guía, muy útil a la hora de seleccionar el que más se ajuste a la piel tanto de los niños como de los adultos de tu hogar: • De uso médico: recetados por los médicos para limpieza profunda de cutis o psoriasis (brotes en el cuero cabelludo o rodillas, con picazón) o micosis cutáneas (hongos).

• Humectantes: ideales para pieles secas.

• Comunes: funcionan en todo tipo de cutis.

• Líquidos: su presentación es como loción de limpieza.

• De glicerina: no suelen humectar; por eso se recomiendan para pieles grasas.

• Suaves: en su composición tienen aguas termales y son ideales para dermis sensibles • Aromáticos: se les añaden esencias frutales o florales para que tengan un efecto relajante.

Los jabones dermatológicos a base de vegetales son ideales para cerrar los poros.

Fuentes: https://www.cosmeticnat.com/blog/como-hacer-jabon-casero-para-bebe-627/; “Cuidados de la piel”, Florencio de Santiago. Publicado en Serpadres.es. Recuperado de https://www.serpadres.es/1-2-anos/salud-enfermedades/articulo/cuidados-de-la-piel; https://www.infografiasyremedios.com/los-diferentes-tipos-de-jabones-naturales/ https://www.bebesymas.com/n/como-detectar-prevenir-y-tratar-la-dermatitis-del-panal

23 Vidasana

ยกBIENVENIDA!

AL MUNDO DE LAS MUJERES QUE

T O MP A N T I E M P O ARA Sร MISMAS

¡INSCRÍBETE!

ANTES DEL 19 DE AGOSTO Y AHORRA $10.000 SOBRE LA TARIFA FINAL. *LA TARIFA FINAL DE LA INSCRIPCIÓN SERÁ DE $90.000

W W W. C A R R E R A D E L A M U J E R C O L O M B I A . C O M

PATROCINAN:

PIEL NATURALMENTE SANA

26 Droguerías Colsubsidio

27 Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

30 Droguerías Colsubsidio

Vidasana

PIEL NATURALMENTE SANA

32 Droguerías Colsubsidio

PIEL NATURALMENTE SANA

CONSEJOS PARAVIVIR BIEN

PARA QUEMAR CALORÍAS, ¿MEJOR CARDIO O PESAS?

T

incluso después de ella consumirás más calorías. Los al vez te hagas esta pregunta cuando vas al instructores admiten, sin embargo, que la combinación gimnasio. En opinión de los entrenadores de de pesas y trote continuo también es muy efectiva para fitness, ejercicios musculares como levantar alcanzar tu meta de adelgazamiento. pesas son más eficaces para quemar grasa corporal.

Este esfuerzo consiste en movimientos articulares utilizando el acortamiento y alargamiento muscular, y demanda un Ejercicios musculares como levantar pesas son mayor tiempo de recuperación. Esto más eficaces para quemar grasa corporal. significa que durante la práctica e

A

este cítrico se le atribuyen tantas propiedades que de ser verdaderas todas estaríamos ante una especie de “rey Midas” de las frutas. Es verdad que mezclado con agua ayuda a adelgazar, que cicatriza heridas o que refuerza el sistema inmunológico; en cambio, no hay sustento investigativo para demostrar que esta mezcla mejora la digestión, disminuye la acidez corporal, es un remedio contra el acné o mejora el estado de ánimo. Como dice el dicho, “cualquiera es gobernador, si le No está probado otorgan ese honor”. que el agua con

AGUA CON LIMÓN: NO TODO ES CIERTO 34

Droguerías Colsubsidio

limón mejora la digestión o el estado de ánimo.

SI TU HIJO NO HACE LAS TAREAS, ¡ELÓGIALO!

N

o, no estamos abogando por el mal ejemplo. Es sencillamente una invitación a los padres a adoptar la costumbre de elogiar más a sus hijos.

Hacerlo aumenta la motivación en los pequeños, indica el experto español Antonio Milán en la revista digital Hacer Familia. Los niños elogiados desarrollan mejor autoestima, aprenden más rápido y son capaces de elogiar a otros niños, ganándose su simpatía. Milán también recomienda acompañar el elogio con una Los niños palmada o abrazo, y elogiados definitivamente no desarrollan mejor hacerlo con sarcasmos autoestima, como “¡qué bien has aprenden más tendido la cama hoy, rápido y son pero podrías hacerlo así capaces de elogiar todos los días!”.

a otros niños.

(Fuente de todas las notas: cuidateplus.com)

35 Vidasana

Ofertas válidas del 10 de julio al 9 de agosto de 2018 o hasta agotar existencias. Descuento no acumulable con otras promociones; no válido para Jueves Vital y Descuentazo Vital.

Aplican términos y condiciones: www.colsubsidio.com. Es un medicamento, no exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte a su médico.

PIEL NATURALMENTE SANA

36

Droguerías Colsubsidio

Ofertas válidas del 10 de julio al 9 de agosto de 2018 o hasta agotar existencias. Descuento no acumulable con otras promociones; no válido para Jueves Vital y Descuentazo Vital.

Aplican términos y condiciones: www.colsubsidio.com. Es un medicamento, no exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte a su médico.

37

Vidasana

Ofertas válidas del 10 de julio al 9 de agosto de 2018 o hasta agotar existencias. Descuento no acumulable con otras promociones; no válido para Jueves Vital y Descuentazo Vital.

Aplican términos y condiciones: www.colsubsidio.com. Es un medicamento, no exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte a su médico.

Ofertas válidas del 10 de julio al 9 de agosto de 2018 o hasta agotar existencias. Descuento no acumulable con otras promociones; no válido para Jueves Vital y Descuentazo Vital.

Aplican términos y condiciones: www.colsubsidio.com. Es un medicamento, no exceder su consumo. Leer indicaciones y contraindicaciones en la etiqueta. Si los síntomas persisten consulte a su médico.

PIEL NATURALMENTE SANA

40 Droguerías Colsubsidio

41 Vidasana