Año 9 / 2015 • Distribución: 50.000 Ejemplares
MARZO 10 ABRIL 9
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MADRES de VANGUARDIA.
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PAUTAS QUE PUEDEN
CONTENIDO
hacer la diferencia a la hora de criar tus hijos.
MARZO 2015
...solo la mujer que acaba de dar a luz puede decidir –ojalá junto con su pareja– qué es lo que desea para que criar a sus hijos resulte una tarea edificante...
UNA MAMÁ SACA TIEMPO PARA TODO, hasta para ella.
Aunque parezca increíble que las mujeres que son madres tengan la posibilidad de tener tiempo para ellas, debido a lo exigente que es la maternidad, esto sí puede ocurrir...
¿SER MADRE O TRABAJAR? armonizar las dos es posible.
...el factor laboral unido a la maternidad puede hacer aún más difícil la situación.
MATERNIDAD,
la responsabilidad más bella del mundo. ...estas líneas pretenden destacar y reconocer su ardua labor, para que ellas sean conscientes de todo lo que la sociedad debe agradecerles por su esfuerzo...
MADRES SALUDABLES y en forma.
... muchas mujeres tienen que suspender sus rutinas, sobre todo las de ejercicio, para hacerse cargo de la crianza de sus hijos. ¿Esto es un inamovible o puede cambiar?
Consejo editorial. Luis Carlos Arango Vélez Jorge Hernán Flórez Ximena Montes Cote Claudia Herrera Terán Directora General. Edison Arley Hernandez Castañeda Coordinación Comercial. Juan Sebastián Rico Bueno. Av. Américas # 68A-03. PBX. (1) 417 2250 Bogotá D.C. Editorial y Diseño.
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Consejos para Vivir Bien
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OTC Ofertas
Comenzaremos por manifestar que hoy el común denominador en las principales sociedades occidentales del mundo, es que las mujeres desempeñen el doble rol de madre y de trabajadora, aunque también es cierto afortunadamente, que la participación del padre en la crianza es mucho más activa que hace algunos años. Y con esta realidad ineludible de la pareja al conformar una familia, es importante buscar y establecer momentos de encuentro entre todos los miembros de la familia con responsabilidades claras, puesto que así como son padres, siguen siendo pareja y naturalmente siguen siendo individuos. Ahora bien, es claro que en el desarrollo y crecimiento de los hijos, se pasan por varias etapas que demandan atenciones especiales de acuerdo al rango de edad. En el primer año la importancia y la dedicación de la madre es trascendental aunque como se menciona en el primer párrafo de este editorial, requerirá apoyo de su pareja, para que pueda tener tiempo para ella. En los siguientes años este involucramiento se va equilibrando entre los padres. Por ejemplo, entre los 12 y los 17 años etapa de la vida en la que se hacen presentes trascendentales cambios a nivel físico, mental, emocional y social, el apoyo y la guía de cada padre de acuerdo al género de sus hijos es definitivo. Importante que trabajen como un equipo, que se apoyen para que los lazos familiares que se construyan día a día sean cada vez más fuertes. En este número hay un artículo que profundiza sobre recomendaciones útiles para trabajar y ser madres al mismo tiempo y a la vez será de mucha utilidad para las madres de vanguardia como lo son hoy la mayoría de nuestras mujeres. Que lo disfruten.
una mamá saca tiempo
para todo
hasta para ella
Aunque parezca increíble que las mujeres que son madres tengan la posibilidad de tener tiempo para ellas, debido a lo exigente que es la maternidad, esto sí puede ocurrir con el apoyo de quienes más las quieren y algunas de las siguientes recomendaciones.
Tema
de los tantos resultados de un estudio sobre Nuevas Tendencias y Hábitos en Maternidad y Crianza desarrollado por la consultora Wonderpanel y el sitio Planeta mamá. En la encuesta participaron unas 6000 mamás. Y el 36% aseguró que le gustaría que su pareja estuviera “un poco o mucho más involucrado en la crianza de los hijos de lo que está actualmente”. ¿Por qué han dicho esto las mujeres? Aducen estas razones: el 91% de las madres aseguró que son ellas quienes cambian los pañales de sus hijos, los visten y los ayudan con la tarea escolar. El 81% de ellas son además quienes llevan a dormir a sus hijos y cocinan para ellos. Y el 77% es la encargada de llevarlo a las actividades extraescolares y sociales, y quienes bañan a los nenes. ¿Cuáles son las tareas que realizan los padres? El 35% lleva a los chicos al colegio. Y el 27% juega con ellos. El 21% los baña y el 19% los lleva a tareas extraescolares o sociales. Pero, como se ve, la diferencia entre los porcentajes es abismal. Para volver a las horas del día de las mujeresmadre, los hijos son los que más tiempo consumen. Luego viene el trabajo. Empatan las tareas hogareñas con la pareja. Y por último, los intereses personales de la mujer. Sus gustos, sus pasiones, sus pasatiempos, es lo primero que deja de lado la mujer cuando se hace cargo de un hogar”.1
1. El apoyo de la pareja es clave para lograrlo. Para aquellas madres que comparten la experiencia de la maternidad con su pareja, lo deseable es que esta se involucre en todo lo concerniente con el cuidado y la crianza de los hijos, pero también que el uno y el otro se contengan, sobre todo, por ejemplo, cuando están cansados o alguno tiene demasiada carga laboral. Por eso, lo deseable sería que cuando la mamá se encuentre agotada, su pareja la releve para que ella se pueda permitir tomar un tiempo propio –no importa que sea corto– para que recargue sus energías y haga lo que desee (ir a que le hagan un masaje, al cine, a verse con amigos para tomarse o comerse algo, visitar al resto de su familia…). “Nueve horas diarias en promedio es el tiempo que les dedica una madre a sus hijos. Madres que trabajan. Es decir, lo que resta de la jornada casi que ni alcanza para descansar. Este es uno
Lo anterior, por supuesto, no debería así, porque lo deseable es que la pareja se involucre en el cuidado y la crianza de sus hijos como muchas madres lo hacen.
2. Contar con familia y amigos que ayuden de vez en cuando. En caso de que las madres sean solteras, en muchas oportunidades esta o aquellos también pueden ser de gran ayuda para que estas primeras se dediquen tiempo (por ejemplo al tomarse un largo baño acompañado de rutinas de belleza que podía darse el lujo de tener antes de dar a luz; o para que duerman sin interrupciones). Al fin y al cabo, el bienestar de la mamá influirá de forma positiva en los hijos.
“Según una encuesta realizada en China, Gran Bretaña, Estados Unidos y México, el 87% de las madres prefiere tiempo para ellas, y compartir con su 1. “Las madres les dedican 9 horas diarias a sus hijos”. (2015).
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familia más que los regalos costosos. Indica el estudio publicado en el portal de internet LaVanguardia.com que el 82% de las encuestadas perciben mayor aprecio por parte de su familia, se sienten queridas y mejor con ellas mismas cuando les dedican tiempo”. 2
arena, que reciba el sol, pero jamás en exceso ni de forma directa y si se tienen dudas sobre cómo protegerlo de los rayos del sol, consultar al pediatra).
6. Disfrutar del arreglo de las plantas y las flores. 3. La música siempre será una buena aliada. A veces los pequeños detalles hacen la diferencia y la música puede contribuir a lograrlo. ¿Eso qué significa? Las madres que disfrutan de aquella pueden hacer de esta una excelente aliada, sobre todo cuando se quieren dedicar tiempo. ¿Pero cómo? Quizá cuando el bebé duerme se pueden poner audífonos –a un volumen moderado para poder estar pendientes del bebé– o mientras lo amamantan o le dan tetero. De igual forma, también cuando los hijos son más grandes, la música puede convertirse en una oportunidad para que las madres, al ponérselas, los hijos la disfruten y se distinga cuál les gusta y cuál no, también para que canten juntos o hagan uso de esta para jugar de una forma creativa.
Si los hijos tienen edad para hacerlo, ¿por qué no nadar con ellos? Hay mujeres a las que les encanta el agua y debido a lo demandante de la maternidad les es imposible nadar. Sin embargo, aunque puede, no es precisamente un tiempo exclusivo para ellas, por lo menos podrán cuidar de sus hijos y también regresar al agua que tanto les gusta. De esta forma, el beneficio es doble: por el bienestar que produce el agua y por el hecho de compartir ese tiempo con los hijos.
5. Salir a caminar y llevar al niño en el coche. Aunque esta tampoco es una actividad que implique dedicarse tiempo de forma exclusiva, las mamás pueden aprovechar esta oportunidad para salir, tomar aire puro, respirar otro ambiente, hacer una actividad diferente, pero también permitirle al niño que lo haga (por ejemplo –si se puede– pararlo sobre pasto,
Hay mujeres que gozan mucho de esta actividad pero, con ocasión de la maternidad, la han tenido que dejar de lado. Sin embargo, cuando los hijos son más grandes, quizá pueden dedicarle un poco más de tiempo a este pasatiempo que las distrae, relaja o les quita el estrés.
7. Leer hará madres e hijos diferentes. Hay quienes no disfrutan de hacerlo o que no cuentan con los recursos para comprar un libro. Sin embargo, en muchos lugares hay bibliotecas públicas que son una excelente opción para alquilar libros para las madres o los niños, y en caso de que esta primera sea quien vaya a leer, lo pueda hacer mientras sus hijos duermen, si son más grandes se encuentran en el jardín o algún familiar o amigo muy cercano y de confianza los está cuidando o, si así lo prefieren, ese tiempo que se podrían dedicar a ellas para hacerlo, prefieren compartirlo con ellos. “La lectura permite vivir nuevas experiencias. ¿Cómo? Pues es bien sencillo, especialmente la literatura de ficción tiene un gran efecto emocional en el lector porque es capaz de sentir emociones que quizás tardaría décadas en descubrir y ayuda a sentir empatía por los personajes con los que el lector se va identificando a lo largo de la narración. La literatura es en sí un gran simulador de la realidad. Es como una máquina del tiempo que lleva al lector de golpe hasta diferentes situaciones y épocas con sus características y personajes particulares. La literatura es una cura para la soledad. En los buenos libros se pueden encontrar personajes con los cuales los lectores se pueden identificar y con ellos se descubre todo el mundo que se va describiendo a lo largo de la narración. Cuando el libro es interesante, atrae toda nuestra atención y la soledad simplemente desaparece porque el libro se va convirtiendo en nuestro mejor amigo y compañero. 2. “Las madres prefieren tiempo para ellas más que los regalos costosos”. (2015).
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Una mamá saca tiempo para todo, hasta para ella
La lectura es un buen hábito para todos porque los beneficios mencionados antes son iguales sin importar la edad o la condición del lector. Es claro que cada edad tiene sus propias preferencias y necesidades, pero los resultados son iguales para todos”.3 En definitiva… Aunque lo deseable es que todos los consejos de este escrito fueran para que las madres se dediquen tiempo exclusivamente para ellas, lo cierto del caso es que –en muchos casos– lograrlo se complica, además de que ellas resultan compartiendo con sus hijos, lo cual no es malo; solo transforma el panorama, pero eso no quiere decir que dichas mujeres no lo puedan disfrutar. Hay mujeres que la maternidad las abruma e incluso hace que se depriman, con lo cual es necesario que busquen ayuda médica para que aquello que les ocurre lo puedan manejar sin que las afecte a ellas y por consiguiente a sus hijos; quizá este tiempo que se dediquen solo para ellas pueda convertirse en un principio o camino viable para que se recuperen de lo que les aqueja. 3. “7 beneficios de la lectura”. (2015).
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En algunas mujeres la maternidad trae depresión por eso es importante buscar ayuda médica, para evitar que esto las afecte a ellas y sus bebés.
maternidad la responsabilidad
más bella del mundo. Pese a que el rol de las mujeres que deciden ser madres (o no lo planearon y les ocurre) se ha transformado con el pasar de los años –incluso de los siglos– estas líneas pretenden destacar y reconocer su ardua labor, para que ellas sean conscientes de todo lo que la sociedad debe agradecerles por su esfuerzo pese a que, en muchas oportunidades, no se les reconocen.
Tema
“La maternidad es una secuencia de fenómenos concatenados: concepción, gestación intrauterina, nacimiento, gestación extrauterina y crianza. Todos los seres humanos se forman en esa secuencia. No hay otra manera de ser humano; no hay otra vía, otra alternativa. La maternidad no es solo una experiencia o una faceta de la vida de una mujer, sobre todo es el proceso de formación del ser humano. Esta secuencia se ha fijado en la evolución mamífera en general y humana en particular; la fijación de la secuencia específicamente humana fue determinante para la fijación de la especie en el ecosistema general de la vida. Las peculiaridades particulares de la maternidad humana se deben sobre todo al específico desarrollo del sistema sexual para adaptar la maternidad a las condiciones anatómicas del bipedismo”.1 Aspectos que se deben tener en cuenta según la edad Uno de los factores que puede marcar la diferencia a la hora de ofrecerles a los hijos contar con una madre que incremente sus posibilidades de crecimiento y desarrollo saludables en términos físicos, mentales y emocionales tiene que ver con que ella logre reconocer, con base en la edad que tienen, en qué etapa de crecimiento se encuentra, cuáles son sus necesidades, curiosidades, gustos y demás. Por eso, en estas líneas se quiere esbozar un panorama al respecto. “Los primeros años de la vida de un niño son muy importantes para su salud y desarrollo. Los padres y las madres, los profesionales de la salud, los educadores y otras personas pueden trabajar juntos para ayudar a que los niños alcancen todo su potencial. Un desarrollo sano significa que los niños con todo tipo de habilidades, incluidos aquellos que requieren cuidados de salud especiales, puedan crecer mientras satisfacen sus necesidades sociales, emocionales y educacionales.
Una persona puede hacer que su hijo se sienta seguro y querido en su casa al pasar tiempo juntos. Jugar, cantar, leer y conversar son actividades muy importantes para el desarrollo del hijo. La alimentación, el ejercicio y el descanso adecuados pueden marcar una gran diferencia. A las destrezas como por ejemplo dar el primer paso, sonreír por primera vez y decir adiós con la mano se les conoce como indicadores del desarrollo. Los niños alcanzan estos indicadores con el juego, el aprendizaje, el habla, la conducta y la movilidad (gatear, caminar, etc.).
Los niños se desarrollan a su propio ritmo por lo que no es posible decir con exactitud cuándo un pequeño aprenderá una determinada destreza. Sin embargo, los indicadores del desarrollo dan una idea general de los cambios que hay que esperar a medida que el niño crece. Durante el primer año, los bebés aprenden a enfocar la vista, a estirar los brazos para tomar algo, a explorar y a descubrir cosas que están a su alrededor. El desarrollo cognitivo o del cerebro incluye el proceso de aprendizaje de la memoria, el lenguaje, el pensamiento y el razonamiento. Aprender el lenguaje y cómo usarlo es más que balbucir (como "ba-ba") o decir "ma-má" o "papá". Escuchar, entender y saber el nombre de personas y cosas también forman parte del desarrollo del lenguaje. Durante esta etapa, los bebés también establecen lazos de cariño y confianza con sus padres, sus madres y otras personas como parte de su desarrollo social y afectivo. La manera como los padres y las madres abrazan, cargan a su bebé y juegan con él definirá la forma en la que el niño interactuará con ellos y con los demás. Los niños pequeños de uno a tres años que empiezan a caminar se mueven más y están conscientes de sí mismos y de sus alrededores. Su deseo de explorar nuevos objetos y su curio1. “Por qué es importante la maternidad”. (2012).
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Una persona puede hacer que su hijo se sienta seguro y querido en su casa al pasar tiempo juntos. Jugar, cantar, leer y conversar son actividades muy importantes para el desarrollo del hijo. sidad por otras personas también aumentan. En esta etapa, los niños pequeños muestran mayor independencia, conductas desafiantes; se reconocen en las fotos o en el espejo e imitan las conductas de otros, especialmente de los adultos y niños mayores. Los niños pequeños experimentan grandes cambios intelectuales, sociales, afectivos y de aprendizaje que los ayudarán a explorar y a entender su nuevo mundo. En esta etapa, los niños deben ser capaces de seguir instrucciones de dos o tres pasos, ordenar objetos por su forma o color, imitar las acciones de los adultos y compañeros de juego y expresar una amplia variedad de emociones. A medida que los niños entran en la primera infancia (tres a cinco años), su mundo comienza a expandirse. Se hacen más independientes y comienzan a prestar más atención a los adultos y niños que no son de la familia. Quieren explorar y preguntar más sobre las cosas a su alrededor. Su interacción con familiares y aquellos que los rodean les ayudan a moldear su personalidad y a definir sus propias maneras de pensar y actuar. En esta etapa, los niños deben poder andar en triciclo, cortar con tijeras de seguridad, diferenciar a los niños de las niñas, comenzar a vestirse y desvestirse solos, jugar con otros niños, recordar partes de los cuentos y cantar una canción. La niñez mediana (de seis a once años) es una etapa de muchos cambios en la vida de un niño. Para ahora los niños ya pueden vestirse solos, atrapar una pelota más fácilmente solamente usando las manos y amarrarse los zapatos. Se vuelve más importante para ellos ser un poco más independientes de la familia. Acontecimientos como comenzar a ir a la escuela hacen que estos niños entren en contacto permanente con el mundo exterior. Las amistades empiezan a ser más importantes. Se adquieren rápidamente destrezas físicas, sociales y mentales. Es fundamental que en este periodo el niño aprenda a desenvolverse en todas las áreas de la vida, como en las relaciones con los amigos, las tareas escolares y el deporte.
A esta edad un hijo ya muestra claras señales de una mayor independencia de la familia y un mayor interés en los amigos. Tener relaciones amistosas sanas es muy importante para el desarrollo del hijo; sin embargo, la presión de otros niños de su edad puede ser muy fuerte en este periodo. Los niños que se sienten bien consigo mismos pueden resistir más a las presiones negativas de sus compañeros y tomar mejores decisiones. En este periodo de su vida, cuando ganan más independencia, es importante que los niños adquieran el sentido de la responsabilidad. También podrían comenzar los cambios físicos de la pubertad, especialmente en las niñas. Otro cambio significativo para el cual los niños deben prepararse a esta edad es el comienzo de la escuela secundaria o media.
Entre los doce y diecisiete años es una etapa de muchos cambios físicos, mentales, emocionales y sociales. Los niveles hormonales cambian al l egar la pubertad y los adolescentes maduran físicamente y se transforman en adultos. Estos cambios y la manera como los perciben los demás pueden preocupar a los adolescentes. Los trastornos alimentarios también pueden ser comunes, especialmente en las niñas. También es un periodo en el cual el adolescente podría enfrentarse a la presión que ejercen sus amigos para que consuma alcohol, tabaco y drogas o para que tenga relaciones sexuales. Otros retos a los cuales se pueden enfrentan son la depresión y los problemas familiares. A esta edad, los adolescentes toman más decisiones por su cuenta sobre sus amigos, los deportes, los estudios y la escuela. Se vuelven más independientes, con personalidad e intereses propios”.2 2. “Consejos para la crianza positiva de los hijos”. (2012).
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Maternidad, la responsabilidad más bella del mundo
Comentario final La importancia de la maternidad en lo público y lo privado (en este caso, porque están en capacidad de ofrecerles lo mejor a sus hijos –cuando así lo desean– basadas en la edad que tienen y las necesidades de aquellos) no son un secreto para nadie, pese a que muchas personas se resisten a reconocerlo, no les interesa hacerlo o simplemente consideran que el hecho de que una mujer sea mamá es cualquier cosa, porque solo forma parte de su ciclo biológico. Sin embargo, esta última afirmación no es cierta. ¿Por qué? Son muchas las razones, pero solo se mencionarán cuatro: 1.
2.
En la mayoría de los casos, en nuestra sociedad las mujeres tienen derecho a decidir qué quieren hacer con sus cuerpos; al fin y al cabo, este solo les pertenece a ellas, con lo cual no se les puede imponer que sean madres. Sin embargo, ¿qué ocurre con aquellas mujeres que han tenido que hacerlo porque las han obligado?
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3.
4.
Muchas mujeres son mamás y ni siquiera lo son por deseo propio, es decir, que no lo planearon. ¿Y qué hay de las mujeres que en la actualidad han tomado la decisión de, sencillamente, no ser madres? ¿Qué hay de malo en eso?
Cuando la totalidad de la sociedad colombiana (sería lo deseable) reconozca el gran valor de la maternidad y su importancia, no solo tratará a las mujeres que lo sean con más dignidad y respeto en todos los aspectos de sus vidas, sino que además podrá concentrar sus esfuerzos en que los niños que nazcan gracias a ellas tengan una vida digna que les permita convertirse en seres estructurados desde su individualidad y a partir de ella ser en términos sociales; palabras más, palabras menos, que puedan aportarles algo a sus propias existencias y al grupo social del que forman parte. Hay quienes ya lo hacen; ¿por qué no sumarse?
madres saludables
y en forma.
Cuando una mujer es mamĂĄ, sobre todo durante los primeros meses, debe replantear su vida debido a que su hijo (o hijos) tienen ciertas necesidades que se requiere atender. Por esa razĂłn, muchas mujeres tienen que suspender sus rutinas, sobre todo las de ejercicio, para hacerse cargo de la crianza de sus hijos. ÂżEsto es un inamovible o puede cambiar? 11 Vidasana
Lo más aconsejable es acudir al nutricionista o a un médico especialista que guíe a la madre sobre aquellas cosas que son más (o menos) aconsejables que ingiera para que favorezca su salud física, con base en su historial médico.
Lo más probable es que mientras los hijos sean pequeños es imposible que una mujer tenga la vida que llevaba antes de la maternidad, pero a lo mejor la recupere –así sea en menor medida– cuando aquellos vayan creciendo. Por lo pronto, a todas las madres se les darán unas recomendaciones (lo cual no significa que no las puedan aplicar quienes aún no tienen hijos) que quizá resulten útiles para no perder la forma y se mantengan saludables en pro de su bienestar y de los niños que alimentan (en caso de que aún se encuentren amamantándolos). 1. No comer en exceso.
Además de algunos kilos demás que deja el embarazo (lo deseable es que no sean muchos para que se facilite eliminarlos), lo más recomendable para la salud física, mental y emocional es que las madres se abstengan de comer aquellos alimentos que son difíciles de digerir o sus dietas no les permiten consumir (sobre todo si esta última es recetada por el médico tratante). “Una madre que amamanta debe tratar de comer una dieta equilibrada pero no tiene que comer alimentos especiales ni evitar ciertos alimentos. Una madre que amamanta no necesita beber leche para producir leche. Una madre que amamanta no tiene necesidad de evitar los alimentos picantes, ajo, repollo (…) Aunque hay situaciones en las que algo que la madre come puede afectar al bebé, esto es inusual. Normal-
mente el “cólico”, la “flatulencia” y el llanto se pueden mejorar cambiando las técnicas de la lactancia materna, en lugar de cambiar la dieta de la madre. Incluso las mujeres con dietas muy bajas en calorías suelen producir suficiente leche, por lo menos hasta que la ingesta de calorías de la madre se convierte en extremadamente baja durante un periodo prolongado de tiempo. En general, el bebé recibirá lo que necesita.
La madre debe consumir una dieta equilibrada dictada por su apetito. Normas sobre la alimentación solo hacen la lactancia innecesariamente complicada”. 1 Pero para mayor claridad y tranquilidad sobre este tema, debido a que la situación de cada mamá es diferente, es mejor consultar al médico especialista. 2. Alimentarse bien y no comer porque sí. Algunas mujeres, por falta de información o porque no le prestan mucha atención a su alimentación durante la maternidad, no consumen alimentos nutritivos (o lo hacen sin tener hambre) debido a que los hijos quizá les demandan mucho tiempo que les imposibilita tener una alimentación balanceada o simplemente no son conscientes de ello. Por eso, lo más aconsejable es acudir al nutricionista o a un médico especialista que guíe a 1. “Mitos sobre la lactancia”. (2009)
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No obstante, a medida que van creciendo, se hace más fácil la interacción con ellos para jugar (por ejemplo) y, en ese sentido, la actividad física también se puede incrementar para dejar atrás el sedentarismo (en caso de que «fuera la regla»).
la madre sobre aquellas cosas que son más (o menos) aconsejables que ingiera para que favorezca su salud física, con base en su historial médico. Asimismo, si se siguen las recomendaciones de los especialistas, no será necesario comer sin tener hambre o si se puede evitar hacerlo en exceso, lo más probable es que la mujer que acaba de dar a luz recupere su peso –o rebaje si tenía unos kilos demás– lo cual será muy favorable para su salud, física, mental y emocional.
3. No comer a deshoras. Esta recomendación va ligada a la anterior porque los alimentos son el combustible del cuerpo, con lo cual es necesario alimentarse y hacerlo bien para que la persona esté sana y el metabolismo funcione adecuadamente. En esa medida, vale la pena que la madre –así como deberían hacerlo las demás personas– se abstenga que consumir alimentos en grandes cantidades, poco nutritivos y pesados durante la noche, porque al final del día, el metabolismo se hace más lento, puede causar agrieras y por supuesto resultar en que dicha madre suba de peso. Además, a medida que una persona crece, su metabolismo se desacelera. De igual forma, el cuerpo le agradecerá que procure alimentarse a las mismas horas para que dicha rutina favorezca al buen funcionamiento del organismo, y el metabolismo no se aletargue ni se altere solo porque necesita compensar la falta de alimentos.
4. Procurar no ser sedentarias.
Finalmente, esta es, tal vez, una de las recomendaciones más difíciles porque la maternidad, sobre todo al comienzo, requiere de la calma que demanda estar en el hogar para darles a los recién nacidos aquello que necesitan para crecer sanos y fuertes. No obstante, a medida que van creciendo, se hace más fácil la interacción con ellos para jugar (por ejemplo) y, en ese sentido, la actividad física también se puede incrementar para dejar atrás el sedentarismo (en caso de que «fuera la regla»).
Por fortuna, como los niños comienzan a tener curiosidad por explorar y quieren interactuar con el mundo que los rodea, las madres pueden empezar a acompañarlos en esa nueva etapa de sus vidas y aprovechar la situación para ejercitarse, de tal suerte que el sedentarismo no forme parte de sus existencias. El sedentarismo puede desencadenar muchas enfermedades en el corto, mediano y largo plazo. Por eso, si una madre desea estar saludable física, mental y emocionalmente, y en este caso que este primero no se convierta en una «regla general», se aconseja que consulten al médico tratante para que él aconseje –basado en el historial médico de la paciente– las actividades que crea pueden servirles a las madres para estar siempre activas, en forma y saludables, sin importar la maternidad.
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pautas que pueden hacer la diferencia
a la hora de criar a tus hijos. Hay que decirlo con franqueza: cuando una mujer es mamá, la mayoría de las personas que la rodean –o incluso que no son cercanas a ella– siempre dan sus opiniones sobre qué es lo mejor para los hijos y su crianza. Lo anterior no es malo, pero ocurre que cada quien habla desde lo que sabe o a partir de su propia experiencia, y solo la mujer que acaba de dar a luz puede decidir –ojalá junto con su pareja– qué es lo que desea para que criar a sus hijos resulte una tarea edificante (aunque nadie va a negar que es difícil) y satisfactoria.
Tema
Las pautas de crianza se aprenden por los padres y las madres de sus propios padres y madres, y son transmitidas de generación en generación, algunas veces sin modificaciones. Ante este hecho, en estas líneas se quieren mencionar unas pautas (que de ninguna manera se deben concebir como las únicas existentes, ni mucho menos aplicarlas sin antes preguntarles a los especialistas si son las más adecuadas para sus realidades específicas; al fin y al cabo, ningún niño es igual a otro. “La crianza es un proceso secuencial que los padres inician desde su formación como hijos en sus propias familias. Es un proceso aparentemente natural, por lo que se cree que por el hecho de hacerse padres o madres, desde lo biológico se está preparado para afrontar con éxito el ejercicio de la paternidad / maternidad. Pero, los avances tecnológicos y los rápidos cambios sociales dificultan el desarrollo de este proceso en forma armónica y natural, por lo cual es necesario que los padres y las madres se preparen para desarrollar eficazmente su tarea.
Las pautas de crianza no son recetas que están proporcionalmente establecidas; son acuerdos que conciertan los padres y las madres que preparan y planean la l egada de sus hijos, con quienes se comprometen con responsabilidad a acompañar y a generar espacios que potencien el desarrollo humano de sus hijos. Las pautas de crianza se aprenden por los padres y las madres de sus propios padres y madres, y son transmitidas de generación en generación, algunas veces sin modificaciones. Este proceso
que se inicia durante la socialización del niño en el núcleo familiar, social y cultural, lo asimilan por medio del juego de roles, con el que se apropian de las pautas con las que sus padres y madres los orientan, las asumen e incorporan, para más tarde, al ser padres o madres, implementarlas con sus hijos. Es así como se pueden transferir comportamientos que se creen adecuados, porque a los padres y las madres les fueron efectivos, pero es necesario tener en cuenta que cada hijo es único y como tal va a responder a la crianza que se le ofrece. Además, las influencias externas y las demandas del contexto son diferentes para cada grupo familiar”.1 Además de lo anterior, algunas de las pautas2 que los padres y las madres pueden tener en cuenta para la crianza de sus hijos se mencionarán a continuación: 1. Diferencias en las pautas de crianza. Ocurre que los papás o las mamás, cuando tienen hijos, en gran medida parten de su experiencia como hijos para decidir qué quieren para la crianza de sus pequeños o que cosas –por el contrario– desearían no tener en cuenta. Sin embargo, como cada una de las partes tuvo su propia crianza y, por ende, puede considerar que ciertos aspectos de esta hay que aplicarlos 1. “Pautas de crianza”. (2015). 2. Ibíd.
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Este proceso que se inicia durante la socialización del niño en el núcleo familiar, social y cultural, lo asimilan por medio del juego de roles, con el que se apropian de las pautas con las que sus padres y madres los orientanción. con sus hijos; no obstante, puede ocurrir que la otra persona esté en desacuerdo (o viceversa) y este hecho no se debe convertir en un eventual conflicto, sino en una oportunidad para dialogar y, entre las partes, consensuar sobre lo que consideran es lo mejor para la crianza de los hijos. 2. Importancia del trabajo en equipo. Lo deseable es que la crianza de los hijos sea un cambio de vida que asuman los padres o las madres como un equipo que está dispuesto a apoyar a quien lo necesite, repartirse funciones o tareas y comenzar con «el pie derecho» gracias a su capacidad de comunicarse a la hora de planificar lo que desean en pro de la crianza de sus hijos, con disposición a ceder para, en últimas, buscar lo mejor para toda la familia. 3. Apoyo mutuo. El apoyo tiene que ver con el que se dan entre los papás o las mamás, pero también se refiere a las personas que los rodean, es decir, que si bien ambos están para contenerse, de igual modo es importante que cuenten con familiares o amigos que puedan ayudarlos si así lo requieren. Asimismo, el apoyo –en este caso– se refiere a que uno no desautorice al otro delante de los niños y a que no discutan delante de ellos para evitar que, eventualmente, los hijos cuestionen la autoridad del uno, el otro o de ambos.
4. Jerarquía en la relación padres/madres - hijos. Lo deseable es que exista (y variará según la edad que tengan los niños) para que, entre otras cosas, no deje de existir el respecto y también los hijos se puedan enfrentar con seguridad y de forma autónoma a los diferentes contextos o entornos con los que interactuarán a lo largo de su creciemiento. 5. Ejercicio de la autoridad. Debe existr la autoridad, pero también que «vaya de la mano» con el afecto, de tal suerte que los hijos puedan adquirir autonomía y, además, tengan más confianza propia, su personalidad sea sana y se desarrollen con mayor facilidad en términos de autónoma e independencia.
Ahora bien, lo ideal es que la autoridad esté ligada a que los papás y las mamás sean consecuentes entre lo que les dicen a sus hijos y lo que hacen. “Son los padres y las madres los que con sus comportamientos refrendan las orientaciones que ofrecen a sus hijos en lo que se refiere a valores, creencias, pautas relacionales y en general a todos los elementos que favorecen una convivencia social que parta del respeto y la tolerancia con los otros ciudadanos.
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Pautas que pueden hacer la diferencia a la hora de criar a tus hijos.
La autoridad de los padres y las madres es una relación diferenciada, en la que ellos no son simplemente amigos de sus hijos, sino que desde una posición jerárquica superior los dirigen y los acompañan con afectividad, firmeza y seguridad”.3 6. La toma de decisiones. Por supuesto no se refiere a las que tomen los hijos, sino a las de los papás y las mamás. ¿Qué significa eso? Cuando es necesario que su autoridad no se cuestione, debe haberse llegado a un consenso previo entre los segundos que les permita mostrarse firmes y de acuerdo frente a los primeros (por supuesto sin recurrir al maltrato físico o psicológico); solo de este modo no confundirán a los hijos y ellos no tomarán ventaja de una situación determinada. Reflexión final El instinto es un factor que no se puede desconocer a la hora de criar hijos. Sin embargo, no está demás que la inteligencia y los sentimientos se apoyen entre sí, dialoguen y se fortalezcan a la hora de que papás o mamás encausen hacia determinado lugar la crianza de los niños (ojalá hacia un «lugar» o instancia que los beneficie como seres humanos en términos integrales), y que eso se convierta en bienestar para todos en el hogar.
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Ahora bien, el apoyo de los expertos o de personas que han criado hijos puede resultar de mucha ayuda. Esto quiere decir que, como es de esperarse, los papás o las mamás no se les saben todas y, por eso, es posible que recurran a quienes sean cercanos para que los guíen, apoyen o aconsejen sobre lo desconocido en materia de crianza. En todo caso, lo más importante es que aquello que se quiera hacer resulte en lo más beneficioso para la salud física, mental y emocional de todos los miembros de la familia, para que formar parte de esta sea una experiencia única, gratificante, inolvidable y que no se quiera cambiar por nada del mundo. 3. Ibíd.
ser madre ? oarmonizar trabajar las dos ?
es posible.
Aunque la maternidad es una labor clave para la sociedad, sobre todo para una mujer que ha quedado embarazada sin planearlo o que ha decidido ser mamá, el factor laboral unido a la maternidad puede hacer aún más difícil la situación. ¿En qué sentido? Todo el tiempo, el cuidado y el afecto que requieren los niños deben «ir de la mano» con los quehaceres del trabajo, porque en la actualidad es más común que las madres (sean cabezas de familia o no) formen parte de la que algunos denominan equivocadamente la «vida productiva» del país, es decir, que trabajen, estén a cargo del hogar y críen hijos (como si las últimas dos cosas fueran poca cosa y, por tanto, no se les pueda ligar a la productividad).
Los padres y las madres tienen la obligación de trabajar, pero deben estar siempre que sea posible, en lo bueno y en lo malo, al lado de sus hijos; jugar y hablar con ellos. “Con el surgimiento de las clases sociales aparece también la discriminación de la mujer y su conversión, por parte del hombre, en un objeto de placer y procreación. A lo largo del desarrollo de la sociedad los individuos fueron aprendiendo, a través del proceso de socialización, el comportamiento que cada uno debe asumir según fuera hombre o mujer. Esta diferenciación, que abarca normas de comportamiento, actitudes, valores, tareas, etc., en los cuales lo femenino se debe supeditar a lo masculino, trasciende a todas las esferas de la vida y provoca una relación de poder en la que el hombre es el dominante mientras que la mujer, su papel y tareas, son devaluadas socialmente. La diferenciación entre los sexos se conoce como rol de género, al considerarse el género aquella categoría en la que se agrupan todos los aspectos psicológicos, sociales y culturales de la femineidad-masculinidad, y que es producto de un proceso histórico de construcción social. Al analizar este concepto se ve que el género va más allá del sexo, dado que este se limita a las características biológicas y anatómicas, mientras que en el género se integran características económicas, sociales, políticas, jurídicas y psicológicas, además de las sexuales”.1 “Cuando los dos padres o las dos madres trabajan y deben estar todo el día fuera de casa, es importante encontrar y establecer momentos de encuentro entre todos. La actitud de ambos, en ese sentido, debe estar planificada, porque todos los niños necesitan del afecto, de atención y del contacto físico con sus padres y madres. Los momentos que los padres y las madres comparten con sus hijos representan una riqueza,
en todos los sentidos, para ambos. En estas reuniones, los padres y las madres deben estar totalmente volcados en ellos para escuchar con interés las experiencias vividas por los niños. Sin embargo, algunos psicólogos dicen que esta debe ser una actitud natural y no una obligación, porque sería contradictorio para los niños percibir la falta de placer de sus padres o madres en este momento. Los padres y las madres tienen la obligación de trabajar, pero deben estar siempre que sea posible, en lo bueno y en lo malo, al lado de sus hijos; jugar y hablar con ellos. Si los niños tienen la atención y el amor que tanto necesitan, el vínculo afectivo con sus padres y madres estará estimulado, y se verá incrementada su autoestima y confianza. Los niños necesitan saber que, aunque estén lejos de sus padres o madres, tendrán que seguir sus reglas. La educación no solamente se marca de forma presencial”.2
A partir de lo anterior, los papás o las mamás puede determinar -de común acuerdo sería lo deseable- qué tipo de hogar les quieren brindar a sus hijos (desde todo punto de vista) para que a partir de allí comience una nueva aventura juntos o solos (cuando, por la razón que sea, no cuenten con su pareja para lograrlo), en la cual puedan ser individuos, en términos físicos, mentales, emocionales, laborales y también en el hogar con los niños
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1. “Rol de género y funcionamiento familiar”. (2015). 2. ”Cómo conciliar hijos y trabajo”. (2015).
21 Vidasana
¿Ser madre o trabajar? armonizar las dos es posible.
Recomendaciones Aquí por supuesto no se pueden contemplar todas; por eso, solo se dará cuenta de aquellas que considera pueden serles más útiles a las madres.
Construir un espacio para el desarrollo en pareja «¿Qué es ser una madre moderna?», se pregunta la psiquiatra Mónica Bruzzone. Ella la define como una mujer con una vida propia, en que la maternidad ha pasado a ser una más de sus múltiples facetas: de ser solo madre y dueña de casa, ahora también es trabajadora y participante activa de una constante interacción con otros.
La primera etapa de la maternidad, sin embargo, demanda una madre a tiempo completo, y deja en un segundo plano el desarrollo laboral y también el afectivo. Aquí aparece el primer desafío, según la especialista: retomar la importancia de la pareja en sacar adelante un proyecto de vida que han comenzado juntos. Debe aprender a cuidarla, «pero no en el sentido de tomarle la mano y no dejar que mire para el lado. Es pensar en la relación, ponerle cabeza. Preguntarse: ¿cuándo fue la última vez que estuvimos solos?, ¿qué cosas gratas hacemos? Lo mejor que le puede pasar a un niño es que sus padres sean una pareja estable».
Aprovechar el tiempo ¿Cuánto tiempo debería dedicarse a los hijos? «Se sabe que entregarles mucho no es bueno, porque los satura y les coarta la autonomía», sostiene la psicóloga Isidora Mena. «Pero también la calidad de ese tiempo tiene que ver con la cantidad, y esta, aunque varía según la edad del niño, nunca es el mínimo». Para lograr maximizarlo, hay que ocupar el tiempo en conocer profundamente al hijo. «No es que uno se ponga a escuchar la música que ellos escuchan, pero hay que saber de qué se trata. El acercamiento madre-hijo es un vínculo 22 Droguerías Colsubsidio
que se crea desde que se sale de la licencia de maternidad y se vuelve a trabajar. Por eso, hay que preocuparse más por ellos el fin de semana, y menos de que todo esté limpio y perfecto», enfatiza la psiquiatra Mónica Bruzzone. Pero tampoco hay que caer en el error de convertir estos espacios en un momento de evasión de conflictos y endiosamiento del niño, herramienta que muchas madres utilizan para calmar la culpa que sienten. «Es inevitable que se produzcan roces: que apaga la tele, que lávate los dientes, que estás castigado por no hacer las tareas... Eso no es una pérdida de tiempo, es precisamente parte de la educación, porque la frustración es necesaria para el desarrollo de los hijos: fortalece el yo, se aprende a postergar el deseo y a tolerar la incertidumbre».
No aspirar a la perfección «Una madre que aspira a la perfección está perdida», dice Mónica Bruzzone, y acuña el término del psicoanalista y pediatra Donnald Winnicot para graficar cuál es el desafío de las madres modernas: «Aspirar a ser suficientemente buena, una mamá que no aspira a ser perfecta, que acepta sus limitaciones y se piensa a sí misma con su hijo. Es una madre que está disponible para él, pero no de forma incondicional, sino que es capaz de poner límites y decir: Ahora me toca a mí. Es una madre que tolera que el hijo se enfade con ella, que no le complace con todo. Por ejemplo, no les hace las tareas a sus hijos, sino que les enseña a organizarse y a que desarrollen su autonomía, y les ayuda en esa búsqueda. Pero si tienen una duda, tampoco les dicen: Pero si usted es inteligente, estudie, sino que les abren la mente».
La madre ideal existe solo en los cuentos, y así lo entienden también los hijos. «Ellos buscan esencialmente sentir que su mamá se preocupa por ellos y los quiere. No importa que lo haga mal en aspectos formales. Sí que sea capaz de contener sus ansiedades», apunta Isidora Mena.
No abandonar a los hijos por el trabajo Ambas especialistas [Mena y Bruzzone] coinciden en que una madre debe evaluar muy bien su salida del hogar, si lo hace por necesidad, por desarrollo personal o por una presión social detrás. También debe ser capaz de poner límites a su jornada laboral, de tal forma que esta no termine absorbiéndola en perjuicio de su pareja e hijos ejemplifica: «Si una mujer trabaja sin límites para tener dos televisores en vez de uno, el riesgo de dejar abandonados a sus hijos es grande. Y si la madre les falla, el resultado puede ser terrible: los niños comienzan a reaccionar con rebeldía, se portan mal en casa, de tal forma que la madre no sabe cómo podrá seguir trabajando. También les va muy mal en el colegio. Todos esos son mensajes para decirle a la madre que vuelva a la casa».
. .una mamá que no aspira a ser perfecta, que acepta sus limitaciones y se piensa a sí misma con su hijo. Es una madre que está disponible para él, pero no de forma incondicional, sino que es capaz de poner límites.
Desarrollar una vida propia
En conclusión…
Finalmente, uno de los desafíos clave para dejar de lado la culpa es, precisamente, algo que en muchas mujeres aumenta este sentimiento: darse un tiempo para sí misma. Un espacio que, según Mónica Bruzzone, es fundamental para la salud mental de la madre, y a la larga también de los hijos.
La maternidad asusta, sobre todo si se trata del primer hijo, porque no existen fórmulas exactas que conduzcan al éxito de esta increíble, admirable y –en muchos casos– poco reconocida labor. A veces los padres, y en este caso las madres, se dejan llevar por el instinto de educar a sus hijos de cierta forma (más allá de si ese camino que eligieron es “bueno” o “malo”) y eso se puede complemantar con los consejos que den los médicos especiaslistas, con la información que les brinden otras madres o con la que está disponible en libros o páginas de internet.
Que la madre pueda darse un momento de distensión le permite cambiar el switch y bajar la tensión que le produce su rol en el trabajo y con sus hijos, frente a los cuales siente que no puede mostrarse débil. «La mujer debe darse ese tiempo para desarrollar su lado lúdico, juntarse con las amigas a tomarse un café. No todos los días, pero sí por lo menos una vez al mes, y avisarle al marido para que llegue más temprano, o, si no existe marido, hablar con una hermana, una abuela, para que cuide a los niños. Lo importante es que no se prive de algo que también necesita»”.3 3. “Los diez desafíos de la madre trabajadora. Cómo compaginar vida laboral y familiar”. (2015).
Quizá lo más importante es tomar conciencia de los límites que se tienen para que el trabajo no se convierta en un obtáculo para construir una familia en la que la ética, los principios, la educación, el respecto y la salud física, mental y emocional de todos sus miembros, sean algunos de los «ingredientes» infaltables, además de que el trabajo se convierta en una fuente edificante y necesaria de bienestar la cual, en la medida de lo deseable, sea posible desarrollarla de la mano con la maternidad. 23 Vidasana
mi
Horóscopo
marzO 2015
Aries
tauro
En este mes la salud pide que se le preste más atención, especialmente en las últimas semanas. La energía y la vitalidad no están en sus mejores niveles, así que no te excedas en el trabajo, anda despacio. Vale la pena un chequeo con el otorrinolaringólogo.
Aprovecha este tiempo para hacer ejercicios de relajación. Es importante que siempre tengas presente que la buena salud emocional y física van de la mano con el progreso profesional. Fortalece tu energía con masajes en las piernas.
géminis
cáncer
Es una buena época para que empieces a dominar tus miedos y veas las cosas de una manera positiva, esto te permitirá controlar los viejos dolores de cabeza, pero eso sí, deberás seguir con un ritmo de vida sana que incluya la distracción.
Emprende actividades físicas que te tranquilicen y resulten divertidas. Los juegos de grupo te favorecen y te harán sentir como pez en el agua. Evita la práctica de deportes extremos o que requieran de una intensa exigencia física, cuida el corazón.
leo
virgo
Algunas complicaciones en el aparato respiratorio pondrán a prueba tu salud, ya que estarás muy sensible a las alergias. Vigila en extremo los ambientes en que te mueves, sobre todo, evita los espacios con humo. Consume alimentos sin colorantes.
Este mes resultará difícil para tu salud. Tendrás que hacer un esfuerzo para adaptarte a nuevas normas y establecer otras formas de funcionar en tu vida cotidiana. Intenta que esta aparente falta de estabilidad no te “saque de casillas”.
libra
escorpión
Enfrenta ya los conflictos, hay que tomar el toro por los cuernos, de no hacerlo, los mayores enemigos de tu salud serán la angustia y el miedo. No te dejes llevar por la desazón y la falta de expectativas. Evita el sedentarismo y pasea al aire libre.
Deja de preocuparte por enfermedades que solo existen en tu imaginación, entre otras cosas, porque hay cuestiones más importantes que están reclamando tu atención desde hace tiempo. Actúa con optimismo y verás como mejora tu salud en general.
sagitario
capricornio
“Hacer el duelo” de aquellas experiencias traumáticas del pasado permitirá que llegue a tu cuerpo una nueva energía. Haz las paces con el ayer y podrás disfrutar el hoy con una vida placentera: la armonía emocional es su resultado natural.
Tendrás excelentes posibilidades de realizar una recuperación profunda, que será de gran importancia para prevenir alteraciones orgánicas y psíquicas. Mantén el cuerpo y la mente en armonía con una alimentación equilibrada y evitarás que los pequeños problemas se vuelvan crónicos.
acuario
piscis
Llega un período momento ideal para ocuparte de la imagen, el bienestar y embellecimiento personal. Deberás aprovechar la buena influencia astral que recibirás, para explotar en tu beneficio las ventajas que te puede ofrecer el momento.
Tomar cierta distancia psicológica de los problemas, sin descuidar nada, será el gran desafío en esta etapa. La posibilidad de hacer una pausa y tomarte un descanso será algo que deberás considerar en esta etapa y, si es posible, es recomendable el contacto con la tierra y el agua, te relajará.
consejos para
vivir bien usar bloqueador solar en las manos
¿cómo agarrar el pelo?
Pese a que muchas personas emplean los denominados caimanes, las pinzas o incluso los cauchos, sobre todo estos últimos afectan el pelo. ¿Por qué? Si no están recubiertos de una superficie suave o «amigable» con el pelo, estos pueden quebrarlo y dañarlo. Por eso, además de no agarrarlo cuando aún esté mojado, es importante elegir el accesorio que lo afecte lo menos posible y para siempre que luzca radiante y saludable.
Hay quienes no creen en la necesidad de cuidar de la piel de esta zona del cuerpo pero, precisamente por ser una de las más expuestas al ambiente, con mayor razón requiere de cuidado. ¿De qué forma? Existen muchas; sin embargo, en estas líneas solo se mencionará el uso de bloqueador solar. Al igual que con la piel de la cara o en la que se aplica en otras partes del cuerpo, las manos requieren protección constante (no solo cuando hace sol); al fin y al cabo, este último uno de los mayores enemigos de la piel y puede provocar la aparición de manchas o envejecer con rapidez la zona del cuerpo que se expone a este. Al cuidar la piel de las manos, estas se verán bien y lucirán hermosas y saludables.
alzar objetos pesados para no afectar la columna
Aunque lo deseable sería no cargar objetos pesados, en caso de que se requiera, es acosejable que la columna se afecte lo menos posible, es decir, que la persona, cuando lo vaya a hacer, tiene que flexionar las piernas en vez de tenerlas completamente estiradas mientras recoge aquello que desea cargar, debido a que esa postura inadecuada de la columna puede, en el largo plazo, ser muy nociva para la salud de esta parte fundamental del cuerpo. Asimismo, tampoco es aconsejable alzar objetos muy pesados de forma repentina, con brusquedad o con ropa no adecuada para ello; dichos factores pueden constituirse en factores adicionales que es mejor evaluar a la hora de velar por la buena salud de la columna. Vale la pena consultar al médico tratante en caso de que se tengan dudas sobre cómo se puede preservar la buena salud física de la columna.
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