CONTENIDO
DICIEMBRE 2016
Navidad al otro lado del mundo
Automedicación
Aprende cómo la cena de Navidad cambia alrededor del mundo.
Tu vida puede estar en riesgo si no sigues las recomendaciones del médico.
Cierra el año con nuevas expectativas
¡No pares tus tratamientos médicos!
Tómate un tiempo para reflexionar y crear nuevos retos para el año próximo.
En seguir las recomendaciones del médico está la clave para mejorar tu salud.
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Consejo editorial Luis Carlos Arango Vélez Jorge Hernán Flórez Ximena Montes Cote Claudia Herrera Terán Director general Edison Arley Hernández Castañeda Coordinación comercial Juan Sebastián Rico Bueno Av. Américas N.º 68A-03 PBX. (1) 742 7190 Bogotá D.C. Editorial y diseño Mullenlowe Retail Derechos fotográficos Depositphotos Inc. Impresión Printer Colombiana S.A.
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Horóscopo
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Consejos para Vivir Bien
En este mes de celebración y reunión familiar, es importante recordar que la salud es la base de todo bienestar. Las visitas al médico y el adecuado seguimiento a nuestros tratamientos médicos, deben ir de la mano con las fiestas y las alegrías que traen esta época. Las compras, los planes para celebrar y las reuniones pueden hacer que todo el esfuerzo que hicimos durante el año se vea afectado por los afanes y el estrés de los regalos. Todo deberá hacerse con calma y planeación ya que cada tarea traerá su afán. La cena navideña es un buen momento para demostrar la variedad de alimentos y gustos que hay en nuestro hogar. Comparte estas fechas junto a los que más quieres, sigue tus tratamientos médicos y recibe el nuevo año cargado de Vida Sana. ¡Felices y sanas fiestas!
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NAVIDAD AL OTRO
LADO DEL MUNDO Es normal que para esta fechas pensemos en la cena de Navidad y Fin de Año. Nuestro país cuenta con una de las mayores riquezas en variedad de alimentos y por eso, en esta fecha es inprescindible dejarnos tentar por maravillosos platos y postres, pero ¿será de la misma forma al otro lado del mundo?
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hecho de estar cerca al Mediterráneo. El pavo y la pularda (gallina muy joven), se acompañan con ensaladas y todo tipo de ingredientes. Todo esto se disfruta al lado de una deliciosa mesa de dulces con mazapanes, peladillas, polvorones, frutas secas y sin duda alguna el panetón. Al igual que en muchos hogares colombianos, es una tradición comer doce uvas al tiempo que se escuchan las doce campañadas del 24 a la media noche, eso si, sin dejar atrás una copa de vino espumoso. Los italianos al igual que los españoles, comparten su gusto por el panettone que dependiendo de la región, se puede degustar con diferentes ingredientes tales como frutos secos, piscas de chocolate o semillas, entre otros; comparten la “cenone” (gran cena) donde los antipasto y otros platos más elaborados como pastas con pescados, mariscos y verduras, van acompañados en su gran mayoría de carne de cerdo o pavo. No falta el turrón y los dulces para el brindis.
Sabías que el árbol de Navidad al ser un árbol perenne (que sus hojas no se caen) simboliza el amor a Dios. Tiene su origen en Alemania donde se instauró la tradición.
En Latinoamérica encontramos similitudes en cuanto a la celebración de las fiestas decembrinas ya que compartimos ingredientes que son preparados de manera diferente. Para nosotros, prevalece cocinar platos típicos como el ajiaco, los tamales y la lechona; pero al otro lado del mundo las tradiciones tienden a cambiar. En la Península ibérica, el panetón juega un papel importante. El pescado y los langostinos hacen parte de de la cena de Navidad por el
En Francia, la Nochebuena comienza con un foie-gras (hígado) de pato o de oca. La mesa se prepara con otros ingredientes y, generalmente, con el boudin blanc, una morcilla de color blanco. Al igual que en España, lo más esperado en la mesa es el brindis que incluye chocolate en rama relleno de crema o trufa y el tradicional Galette des Rois: un pastel de hojaldre que se rellena con pasta de almendras y que dura todo el mes de enero, parecido a la Rosca de Reyes. Si nos dirijimos hacia Australia encontraremos que una cena tradicional incluye pavo, jamón y carne de cerdo. Como postre de Navidad, pudín de ciruela. En algunas zonas de Australia, el pudin de Navidad a menudo contiene 5 Vidasana
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En paises como Perú, las chocolatadas son celebraciones para niños durante las semanas previas al 24 de diciembre. Consiste en espectáculos infantiles, bailes, y entrega de regalos para todos. Se le denomina así pues es infaltable el chocolate caliente y el panetón, tradición española.
una pepita de oro que quien la encuentra sabrá que tendrá un año de buena suerte. Algunos australianos y, en particular, los turistas suelen tener su cena de Navidad a mediodía en una playa local. Otras familias disfrutan de un picnic. Los filipinos comen todo tipo de platos especiales y muy originales. Uno de estos alimentos típicamente navideños son las tortas a base de arroz. Las hacen de todos los tamaños, cocidas al horno o al vapor en hornos de arcilla a carbón y leña. Otra receta tradicional es la Bibingka. Se prepara en un recipiente de arcilla, con arroz, manteca, plátano, huevos, coco rallado y queso de carabao (búfalo de Filipinas). Entre los platos más consumidos en Filipinas para estas vísperas, están las ensaimadas mallorquinas. Este alimento de Mallorca consiste en una masa azucarada, fermentada y horneada. Entre los ingredientes se utiliza harina, agua, azúcar, huevos, masa madre y manteca de cerdo. Hay quienes la cortan por la mitad para rellenarlas con dulce.
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Si nos dirijimos más hacia el Oriente, vemos que los cambios culturales son notables como por ejemplo en el caso de Japón, aunque la mayoría de la población no es cristiana, tiene rituales para celebrar esta fechas. Una de ellas es ir a disfrutar de un delicioso pollo frito en restaurantes de cadenas reconocidas a nivel mundial, o también la pizza y los sánduches. También compran dulces navideños en las tiendas y hay diferentes tipos de pasteles de Navidad que se venden en todas las tiendas de Japón. En China la fiesta invernal más importante es el Año Nuevo Chino. Sin embargo, la influencia occidental ha hecho que todo el mundo conozca la Navidad, aunque no sepan exactamente qué es lo que se celebra. Respecto a la cena de Nochebuena, en general, solo la comunidad cristiana la celebra. La gente joven suele salir a cenar el día de Navidad, y como es una costumbre extranjera, la celebran comiendo pizza. Todas las pizzerías y restaurantes de comida occidental estarán llenos esta noche al igual que en Japón.
En Rusia en cambio, la comida y celebración de Navidad deja ver la herencia europea. La cena es sin carne y el ingrediente más importante es una papilla especial llamado kutya. Está hecho de cerezas u otros granos que simbolizan la esperanza y la inmortalidad, y semillas de amapola y miel que aseguran la felicidad y el éxito. Se come de un plato común para simbolizar la unidad. Tradicionalmente, la “Santa Cena” consta de 12 diferentes alimentos, símbolo de los 12 apóstoles. Aunque también hubo algunas variaciones en los alimentos de un lugar a otro y de un pueblo a otro, pero entre los ingredientes y platos se sirve sopa de champiñones con zaprashka; pan de Cuaresma (“pagach”), ajo rallado, cuenco de la miel, bacalao al horno, albaricoques frescos, naranjas, higos y dátiles, y frijoles (cocinado a fuego lento durante todo el día) sazonada con patatas ralladas, mucho ajo, sal y pimienta al gusto sumado a Bobal’ki (galletas pequeñas combinadas con chucrut o semillas de amapola con miel).
En Africa la reunion es con familia, vecinos y amigos que se unen en una fiesta de arroz y pasta de ñame llamado “fufu”, con estofado o sopa okra, avena, carnes y pasteles de carne. Las familias comen juntos o con vecinos cercanos y la cena se come al aire libre con todos sentados en un círculo para compartir la comida de arroz, la carne de res, galletas pudín de ciruela, pan, mermelada y té. Como bien sabemos, la Navidad es una celebración cristiana, así que a medida que han pasado los años, es indudable que en muchas países se festeje de forma diferente. Los paises latinoamericanos compartimos costumbres y creencias. La Navidad al igual que el Año Nuevo, son fiestas que se celebran alrededor del árbol y del pesebre; la novenas, los villancicos y los regalos hacen que esta temporada sea tiempo de reflexión, unidad y comprensión. La comida es un ejemplo del compartir así que improvisa, ve al mercado y comparte recetas mundiales para que hagas de estas fiestas un momento especial.
En la actualidad en muchos hogares se ha optado por seguir las tradiciones americanas: las compras, regalos, el pavo, las luces y la nieve, son elementos que en un comienzo no hacían parte de nuestros ritos, pero que han l egado a ser símbolos de la Navidad ya sea por el intercambio cultural o también por la globalización. Consulta, “la cocina navideña en el mundo”, 2017.
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AUTOMEDICACIÓN:
UN PROBLEMA DE CUIDADO Frente a malestares conocidos y problemas comunes, siempre acudimos a medicamentos de venta común como los analgésicos. Pero toda la situación puede cambiar si no sabemos controlar los fármacos que consumimos y es posible que nuestra salud pueda estar en riesgo. El dolor de cabeza, la irritación de garganta o el dolor muscular son situaciones comunes y a las que no solemos ir al médico. Es más, no le damos la importancia que puede representar hasta que el dolor es insoportable y acudimos al 10 Droguerías Colsubsidio
especialista. Si la situación se puede controlar, nos medicamos con remedios que se venden hasta en la tienda de la esquina, no llevamos un control de qué sustancia es la que nos alivia y por cuánto tiempo la debemos suministrar.
Es una problemática que deja ver, más allá de la autoprescripción, lo poco que creemos en los médicos, las deficiencias en el sistema de salud, la demora en la atención, la baja cobertura, el alto costo de los medicamentos, y la tramitología que todo este proceso conlleva.
Según estudios, más del 50 % de los medicamentos se prescriben, dispensan o venden de manera inapropiada y este mismo porcentaje se comparte al evidenciar que los pacientes tampoco siguen las recomendaciones del médico dejando atrás sus medicamentos. Esta forma incorrecta puede desembocar en un uso excesivo o deficiente de los medicamentos ordenados, igual que los medicamentos sin receta. Los problemas más destacados son: la polifarmacia (consumo de demasiados medicamentos), el uso excesivo de antibióticos e inyecciones, la
prescripción no ajustada a directrices clínicas y la automedicación inapropiada. Esta práctica es bastante común en nuestros hogares y trae consecuencias tan graves como el aumentar el padecimiento o anular e incrementar los efectos de otros medicamentos que ya se estén suministrando; también se pueden generar reacciones alérgicas agudas, resistencia bacteriana a los antibióticos, problemas cardiacos, dermatológicos, de orden nervioso y gastrointestinales, lo peor, se puede desencadenar una adicción a los mismos, lo que no solo requerirá tratamiento, también rehabilitación. En los casos más extremos, la automedicación puede ocasionar la muerte pues el cuerpo no puede reaccionar ante el medicamento mal asimilado.
En nuestro país cerca del 23 % de las personas que compran un medicamento sin fórmula médica creen en el criterio de un farmaceuta, el 89 % considera su trabajo muy útil y al 54 % les ha enseñado cómo utilizar un medicamento.
Además, no hay que olvidar que los medicamentos pueden actuar de forma diferente en unas y otras personas con más o menos sensibilidad o resistencia a ellos. Además, en mayor o menor medida, todos tienen efectos indirectos o secundarios. Por todo, es importante recordar que la automedicación representa un grave riesgo para la salud. Tomar una medicina porque a alguna persona
En los países subdesarrollados se registran por lo menos 50 mil muertes anuales como consecuencia del abuso de antibióticos y que se traduce en la baja resistencia que tenemos sobre las enfermedades, producto de la automedicación. 11 Vidasana
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Es bueno mantener algunas medicinas en el hogar para diversas enfermedades, siempre y cuando se sigan las instrucciones, se preste atención a las fechas de venciminento y se mantengan en lugares frescos y fuera del alcance de los niños.
le sentó bien o porque se ha oído que ‘es buena’ para algo es un error. Los medicamentos son eficaces y beneficiosos cuando se utilizan bajo prescripción y control médico, de lo contrario, pueden resultar peligrosos. Los medicamentos que mayormente se consumen de manera regular son:
Analgésicos “El ácido acetilsalicílico, el paracetamol y el ibuprofeno son los fármacos que más se utilizan. Además de analgésicos son todos ellos antitérmicos. El dolor de cabeza, el dolor de espalda, el cansancio y los dolores articulares son las patologías que más demandan su uso. La aspirina tiene como riesgo principal la alteración de la mucosa gástrica. Está desaconsejada en niños pequeños por el riesgo de potenciar el síndrome de Reye. Por su parte, el ibuprofeno también puede afectar al aparato digestivo, aunque en menor grado que la aspirina. Y la
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hiperdosificación del paracetamol puede alterar la función hepática.
Antibióticos Los errores más frecuentes en la automedicación con antibióticos son la duración del tratamiento y la indicación del mismo. La interrupción prematura del tratamiento es un error habitual que da lugar a resistencias bacterianas, que perjudican al paciente y a futuros usuarios de ese mismo fármaco. El abuso en la toma de antibióticos sin indicación médica suele realizarse en los casos de fiebre alta, que normalmente tienen su origen en un virus, para los que no son efectivos y, por lo tanto, innecesarios.
Antiinflamatorios Son indicados normalmente para enfermedades reumáticas, traumatismos y dolores musculares y articulares. La mayoría de los antiinflamatorios tienen un efecto lesivo sobre la mucosa gástrica. El uso indiscriminado de estos preparados puede alterar el aparato digestivo, retener líquidos y alterar la función hepática renal. Su uso debe ser controlado y dirigido por un especialista.
Tranquilizantes Los medicamentos tranquilizantes, ansiolíticos y antidepresivos son algunos de los más utilizados. Su uso abusivo crea graves problemas personales y sociales. Producen dependencia cuando se toman por largo tiempo y sin control de un especialista, pueden dar lugar a graves alteraciones del sueño, del comportamiento y de la personalidad”1.
Consejos para prevenir la automedicación •
Al acudir al médico, siempre debemos contarle qué medicamentos estamos tomando para que nos pueda dirigir en nuevos tratamientos sin tener complicaciones.
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No consumir medicamentos que se pueden conseguir en cualquier tienda, es mejor comprarlos en establecimientos recomendados.
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No cambiar la dosis de los medicamentos, si con esto no hay mejoría es mejor volver al especialista y consultar.
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No mezclar los medicamentos con las bebidas alcohólicas, puede ser peligroso especialmente si se trata de sedantes o tranquilizantes.
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No comprar medicamentos de manera clandestina ni con otro especialista que no conozca nuestro historial médico.
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Si se tiene una reacción inesperada a los fármacos, definitivamente es mejor acudir al médico que los recetó.
Nota final: Los médicos son los únicos que están en la capacidad de preescribir medicamentos y seguir tratamientos y aunque en la farmacia podemos conseguir soluciones rápidas, no quiere decir que sea la más segura ni la mejor ya que aunque el farmaceuta conoce de medicamentos, no está consciente de nuestro historial médico ni tampoco puede hacer el seguimiento respectivo a nuestra salud. ¡Recuerda que siempre es mejor la seguridad! 1. Los Peligros de la Automedicación, 2002.
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CIERRA EL AÑO CON NUEVAS EXPECTATIVAS En Año Nuevo podemos llenarnos de sentimientos alegres y tristes. Es el tiempo en que reflexionamos sobre todos los hechos y lo que nos motiva a generar nuevos deseos, esperanzas y propósitos. Esperar los últimos minutos del año presente nos cargará de nuevas expectativas y posibilidades. Escuchar en la radio la reflexión sobre el año que se va mientras comemos las doce uvas, es sin duda un momento de reflexión y nostálgia. Son minutos en donde reflexionamos y evaluamos lo que hemos cosechado durante todo el año; es encontrar nuevos propósitos y completar 30 Droguerías Colsubsidio
aquellos que por circunstancias varias, no fueron concluidos. Así que esta práctica de reflexión es el primer paso para comenzar a idealizar un nuevo comienzo. Es el tiempo para encontrar los pro
pensamientos es lo que todos queremos; los símbolos para la abundancia, la prosperidad y la salud deben de estar presentes durante estas fecha. La unión familiar es el principal apoyo en la alegría y la adversidad, así que no debemos dejarlos afuera de nuestros propósitos para el año venidero.
En algunas culturas se considera que la sanación física se debe dar desde la mente. Los problemas de ira, rencor, amargura o el enfado son perjudiciales porque nos producen irritabilidad y esta bloquea nuestro hígado, también pueden aparecer molestias músculares entre ellas, tensiones musculares en cuello, hombros, dolor de cabeza y problemas de visión. y los contra de todas las situaciones que vivimos en este año, de recapacitar y de llenarnos de esperanza, de pensar sobretodo, de manera positiva para que el año que empieza esté colmado de buenas energías y de buena actitud. La salud es y será siempre lo más importante Las quejas, la frustación y los malos ratos se han quedado atascados en nuestro cerebro, hígado y corazón. Nuestra mente muchas veces no deja que los malos momentos sanen porque están en continua repetición, así no hay descanso. Nuestra mente siempre va a necesitar que la despejemos y le brindemos tranquilidad al igual que el hígado. Entonces lo mejor que podemos hacer es equilibrar las cargas, buscar soluciones alternas a los problemas que están presentes y siempre tener una visión positiva sobre el futuro. Nada mejor que este sentimiento en Año Nuevo para volver a empezar.
Algunos especialistas recomiendan que todos debemos partir de un principio elemental: tener claridad de lo que hacemos y queremos o por lo menos saber a donde no queremos llegar. Enfocarnos será un buen punto de partida para que todo fluya, también trabajar en todo lo que no pudimos concluir es una opción para cerrar todos aquellos hechos que nos dan vuelta en la cabeza y que no dejan que tengas la mente despejada. El cambio o crecimineto que empezará este 2017, puede lograrse si abrimos un espacio de reflexión. Si no hay los recursos personales ni económicos, habrá que llenarnos de una voluntad más fuerte. El año presente se va pero viene otro así que podemos diseñar una nueva forma de salir adelante y para eso, lo más adecuado sería que todos hiciéramos un alto en el camino, respiráramos profundamente y miráramos la situación en la que nos encontramos. Propósitos Sabemos que son volátiles pero que podemos cumplirlos estableciendo metas. Este es un proceso vital porque nos podemos planificar, hacer compromisos serios y llegar a cumplir todo lo que deseamos, aunque será de mucho trabajo.
Las doce uvas y los doce deseos son la representación de que siempre se puede. Los deseos y los buenos 31 Vidasana
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Desde ahora podemos trabajar en el diseño deellos con decisión y de manera contundente para lograrlos. Dentro de cada uno existen fortalezas y debilidades que debemos conocer y el Año Nuevo es la oportunidad para encontrar retos y para dejar en claro las razones por las que debemos trabajar. Desconéctate de todo lo malo y aprende a construir un buen futuro.
Debemos clasificarlos y deben ser alcanzables con el fin de cumplirlos, una fecha de inicio y otra de caducidad, deben ser progresivos, graduales y moralmente adecuadas tanto para nosotros como para los demás; nos deben dirigir a un mayor propósito en nuestras vidas y siempre debe haber un compromiso emocional en donde podamos decir que estamos dispuestos a todo con tal de conseguirlo. Consejos Empieza todo lo que te propones con paz interior. Lo más importante, es tener la determinación de dejar atrás los malos hábitos que nos hacen perder el verdadero sentido de disfrutar el Año Nuevo. Resume en cinco pasos: “Olvidar las promesas incumplidas Aunque este tema cause pesar, recuerda
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que todos en la vida cometemos errores. La gente que te falló no puede predisponerte a la infelicidad. Y si fuiste tú quien faltó a una promesa, revisa cómo puedes disminuir el daño causado y comprométete contigo a ser una persona de palabra. Vive más la vida real que la virtual El iphone, el ipad, el teléfono inteligente, la computadora, el juego de mano. ¡Ya basta!, es hora de vivir la vida real. Vive intensamente, pero disfruta de todas las ventajas tecnológicas en su justa medida. Planifica que al menos un día a la semana, harás un apagón tecnológico y te desconectarás del mundo virtual para salir a la naturaleza, caminar, nadar en u n a playa, mirar un atardecer y reconciliarte con todas esas maravillas gratuitas que el mundo ofrece.
Despídete de la gente negativa La gente que no te aporta bienestar a tu vida; que solo critica y juzga lo que haces; que no tiene nunca una palabra de aliento o reconocimiento a tus logros, que te disminuye o mantiene en tensión emocional; o también, aquella que te ayuda para que sigas sumergida en vicios, conductas autodestructivas o que no tiene el valor de confrontarte para ser mejor, no la necesitas en tu vida. Sé elegante e impecable con las palabras, pero aléjalas de tu radar: Solo el que sume tiene razón para estar en tu vida. Aprende a quererte y aceptarte Lo que ves en el espejo no te puede obsesionar: diseña un plan de pérdida o ganancia de peso supervisado por un especialista; o sencillamente, comienza a ejercitarte al aire libre, pero en procura de una mejor salud. La belleza es singular y particular. No tienes que lucir los labios, los ojos, el cabello, ni el cuerpo exactamente igual al de las estrellas de Hollywood. La belleza es actitud, confianza en sí y nuestros cambios corporales solo debemos por decisión propia, voluntaria, para sentirnos mejor y para tener una mejor salud.
Cuenta tus bendiciones Una buena idea es diseñar un tarrito de vidrio o madera, en el que vayas almacenando papelitos o stickers con las cosas positivas o aprendizajes que vives a diario. Al final del año, tendrás al menos 365 momentos y razones para bendecir la vida. Y esa tarea puede ser terapeútica cotidianamente para sentirte mejor”1. 1. “5 propósitos del año nuevo para lograr una buena salud mental”, 2016.
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¡NO PARES TUs
TRATAMIENTOS MÉDICOS! Es de vital importancia seguir los tratamientos médicos si queremos resultados positivos a nuestros padecimientos, lo mejor será seguir siempre las recomendaciones del médico, inclusive, cuando los malestares son de índole general.
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El éxito de cualquier procedimiento o tratamiento médico será el cumplimiento de las recomendaciones hechas por el equipo médico, que implica tomar los medicamentos y no abandonar los tratamientos antes de acabarlos. El no seguir estos procesos es un problema que en la actualidad afecta a más de la mitad de los pacientes y para que esto no ocurra, lo importante será empezar por obtener la información suficiente y veraz sobre la enfermedad y los medicamentos que nos preescriben. La información sobre nuestra enfermedad y sus procedimientos es de vital importancia ya que como pacientes, seremos conscientes de la importancia de cumplir hasta el final con los tratamientos prescritos, si no disponemos de esta información, supone más que no le daremos la importancia suficiente a este proceso y terminaremos abandonándolo. Así que esto acarreará el fracaso terapéutico y muy posiblemente habrá consecuencias importantes en
nuestra salud, tanto así que podríamos terminar en urgencias. Cuando existe un tratamiento médico a seguir es porque muy seguramente la enfermedad o los síntomas de esta no han desaparecido. Muchas veces los tratamientos llevan tiempo para que puedan hacer efecto y de no acabarlo o no seguir los tiempos estipulados, terminará en consecuencias dentro de nuestro organismo ya sea de manera transitoria o permanente. Este es el caso especial de los antibióticos que están diseñados para combatir infecciones que perjudican nuestra salud. Su uso correcto puede salvar vidas matando bacterias o impidiendo que se reproduzcan. Cuando tomamos antibióticos, hay que seguir cuidadosamente las instrucciones ya que si no lo hacemos es muy posible que cuando tengamos síntomas de padecimientos
Para conseguir el éxito en los tratamientos se debe prescribir de manera correcta los medicamentos, tener una buena relación entre médico y paciente, y dedicar el tiempo necesario a explicar la importancia de este proceso, sus beneficios y sus riesgos.
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Las causas más comunes por las que no cumplimos los tratamientos médicos: 1. Desaparicón de los síntomas. 2. Aparición de efectos secundarios no deseados. 3. Un dosificación complicada, sobretodo para personas de la tercera edad. 4. Procedimientos metódicos que requieran la misma técnica constante como el uso de inhaladores. importantes, podemos provocar más daños que beneficios ya que cuando no los necesitamos, podemos causar resistencia a estos. Esto sucede porque las bacterias mutan y pueden resistir los efectos de los antibióticos. Si dejamos de tomar este tipo de medicamentos antes de lo recomendado por el médico, algunas bacterias pueden sobrevivir en nuestro cuerpo e incluso, reinfectarlo. Los expertos aclaran que las razones principales del abandono de las terapias son diversas y dependen mucho de las enfermedades a tratar. También explican que esta situación puede cambiar 42 Droguerías Colsubsidio
de manera sencilla con la ayuda del médico directo. El abandono de la medicación frente a seguir correctamente el proceso, duplica las tasas de mortalidad en enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas, e incrementa la hospitalización en pacientes crónicos y más en personas con problemas respiratorios y psiquiátricos. Las consecuencias abarcan desde el deterioro de nuestra calidad de vida, hasta el aumento de visitas a los centros de salud, lo que acarreará en el suministro de medicamentos mucho más fuertes. Es por eso que lo más efectivo será entrenarnos en nuestra
enfermedad, es decir, que los especialistas nos brinden la mayor cobertura en cuanto información y acompañamiento para que no sintamos que todo el trabajo lo estamos haciendo solos y sobretodo, que nos recuerden cuándo y el por qué debemos tomar la medicación, explicarnos los posibles cambios que estos nos generan y cómo los fármacos van a mejorar nuestro estado de salud.
Consejos para seguir los tratamientos médicos 1. Haz preguntas sobre todo lo que tienes en duda. 2. Informa a tu médico sobre los medicamentos que ya estás tomando. 3. Haz una lista de horarios y medicamentos que debas tomar y déjala en un lugar visible. 4. LLeva tu medicamento a todo lugar. Ahora existen en el mercado pastilleros que te ayudarán a mantener tu medicina de forma higiénica.
5. Pon alarmas en tu celular. Si es casi imposible que recuerdes listas y horas, lo mejor sera crear alarmas en tus dispositivos electrónicos para que no tengas excusa con los horarios.
Nota final: La medicina en general está diseñada para mejorar nuestra salud pero solo se puede llegar a este término siguiendo las indicaciones y recomendaciones del médico. No es fácil seguir los tratamientos, pero si conocemos toda la información de nuestra enfermedad y de los fármacos recetados, es muy posible que nos animemos a completar los tratamientos ya que a ninguno nos gusta sentirnos mal. Lo que podríamos hacer sería generar una tabla de horarios y medicamentos, poner alarmas en nuestros disposivos electrónicos y mantener siempre cerca la receta escrita por el médico. Consulta: “Cumplimiento de los tratamientos prescritos por el médico, octubre 2016”.
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consejos para
vivir bien DAR SIEMPRE
SERÁ BUENO
Muchos esperamos a que la Navidad llegue y el Fin de Año nos traiga orden tanto a nuestras finanzas como a nuestro guardaropa. Si este es tu caso, haz parte del grupo de personas que deciden compartir su tiempo ya sea recolectando ropa, juguetes o comida en estas fechas. Recuerda que muchos necesitan de nuestra colaboración y es la oportunidad para que pongas los pies en la tierra, te des cuenta que posees una buena vida y que puedes ayudar a los que les falta algo que a ti te sobra. No es necesario que sea algo nuevo o es posible que en definitiva no hay nada en tu casa de lo que no te quieres deshacer; puedes pedir ayuda a tu círculo familiar y encontrarás que la posibilidad de brindar alegría y tranquilidad en esta época a muchos te hará reflexionar y porqué no, lo conviertas en una nueva actividad dentro de tu agitada vida. Si lo tuyo es lo espiritual, acércate a tu comunidad religiosa y pregunta por las campañas que hay por esta época del año. Recuerda, no se trata de dar de lo que te sobra, se trata de dar de lo que tienes.
PROGRÁMATE No dejes que los planes para celebrar las fiestas se conviertan en un problema. Como todo en la vida, la planificación te ayudará a organizar las actividades que deseas para recibir la Navidad y el Año Nuevo con los que más quieres. Si se trata de una cena, es mejor que compres días antes los ingredientes de la cena, así no tendrás problema alguno con encontrar los ingredientes necesarios sin la congestión y los precios altos de la temporada. Además, eso te dará tiempo para que puedas compartir más tiempo sin estrés con tus seres queridos y que a la media noche aún estés depié con buen actitud y lo mejor, sin afanes; lo que también aportará a que tus vacaciones no estén colmadas de tensión y contratiempos. Si te organizas, todo el corre corre de la temporada no será más que un día de compras sin contratiempos y así celebrar será todo un placer. Relájate en esta Navidad y recuerda que el celebrar no debe convertirse en un tormento.
NO TE
EXCEDAS Sabemos que las fiestas siempre traen comida, aperitivos, postres, etc., pero lo importante será entonces que no te excedas. No hablamos de que te niegues a todas las delicias y manjares que pasan frente a nosotros. Lo rico de la Navidad es que en muchos hogares las recetas de las abuelas salen de las alacenas y se comparten con todos, pero si debes seguir tus hábitos: sigue comiendo como venías haciéndolo todo el año, no empieces dietas ni tampoco las pierdas. Si quieres llegar al Año Nuevo con una excelente salud y sin sobrepeso, es mejor que no pierdas tu rutina, así que si la mesa en Navidad va a estar repleta de pasteles y embutidos, prepara a tu estómago o come porciones pequeñas para que al día siguiente no te aflijas. Procura consumir alimentos que estén muy bien cocinados y donde se maneje una excelente higiene. Cuídate, no exageres y no te prives de todo lo rico que trae la Navidad.