sund-forskning.dk julen 2010 by sund-forskning

PRIS KR. 39,00

JULEN 2010

Fokus på C-vitaminer, Q10 og den sunde forskning

Få det bedre med din

Fibromyalgi Gør 2011 til dit sundhedsår

Spot på

De skønne julegaver

Depressiv? ﬁnd de sunde løsninger

Vægttab hele året – skab en løsning med støtteterapi Nemme akupunkter mod tømmermænd

en vinter med fanen højt

Leder

Når julesneen daler blidt, og et nytår står for døren

Der er to tidspunkter på året, hvor jeg bliver sådan bare lidt mere eftertænksom. Det ene tidspunkt er omkring min fødselsdag i august måned (ja, jeg er løve, hvis det er interessant), og det andet tidspunkt er her, hvor jul og nytår står for døren. Hvor sommerens eftertænksomhed mest er ledsaget af solskin i sind og krop, er det sådan lidt mere blandet med julen. Hvem i familien fandt sammen i år, og hvorfor vil min datter partout holde fast i, at vi altid skal holde jul med de samme ' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

familiemedlemmer? Hvorfor ikke blande kortene lidt, hvilket måske kan udløse en helt anderledes aften? Vi kunne også tage sydpå og grine ad de grønne kviste, de har slæbt ind i receptionen på hotellet? Eftertænksomheden handler også om det her vanvittige luksusproblem, som vi har skabt os, når vi ikke ved, hvor vi skal slå vores bagdele ned juleaften. En møgirriterende banalitet, når store dele af verdens befolkning sulter, når vi bliver ved med at skabe ufred her til lands med vores fremmedhad og manglende omsorg for det globale samfund. Linisha, lad os bruge vores energi på noget andet! Vi har det jo så forbandet trygt og godt, lad os samle os om dem, som behøver os mest. Det nye år maner til endnu mere eftertænksomhed. Hvad er de vigtigste arbejdspunkter for mig i år? Kan jeg både nå at tage mig af mine vægtproblemer, af ﬁrmaets fortsatte sunde vækst og samtidig gøre en forskel i det globale samfund, vi lever i? Hvordan kan jeg manifestere, at jeg ikke vil ﬁnde mig i fremmedhad, i smålighed, i arrogance over for dem, som har mindre, og som ikke ligesom jeg er født til at handle, handle, handle på problemer? Hvordan kan jeg nå at håndtere både de store og små problemer i livet? Baseret på erfaringen kan jeg næppe nå alting.

Det er måske derfor, de ﬂeste af os er tildelt en stribe af år. Så vi kan nå at sætte fokus på både de ting, der er vigtige for vores kroppe, for vores sind, for dem vi har i vores nærmiljø – og sætte fokus på dem, vi ikke kender, men som vi ved, har det hårdt? De første skridt er allerede gjort i de forgangne mange år. Her midt i livet har jeg fx fået meldt mig ind i det parti, som er mindst fremmedfjendsk. Jeg har også fået meldt mig til zumba og talt gigtknæ med min læge. Jeg har grundigt undersøgt de kosttilskud og naturlægemidler, som kan hjælpe mig med alle mine personlige skavanker og har oven i købet fundet de allerbedste adaptogene urter, som kan give mig energi til både at ﬁnde fred juleaften, til at træne, til at skrive, til at være løve på den sunde måde. Og tusind andre ting, som skaber smukke dage. Det ønsker jeg også for dig. At du sammen med dine nære, dine kære og alle dem, du ikke kender, må få en vidunderlig jul og et fantastisk Nyt År, fyldt med glæde og eftertænksomhed.

Indhold

Side 2 B[Z[h Side 4 ?dÔWccWj_ed e] ÓXhecoWb]_ Side 8 Ifej ed Å Ia´dd[ e] ikdZ[ `kb[]Wl[h Side 10 >Wdd[ >³ikc0 :[fh[ii_ed Å _aa[ XWh[ _ ^`[hd[d Side 13 Doj ije\ Xh[ci[h aheff[di \[ZjefjW][bi[ Side 16 D h l³]jjWX[j iaWb X[]odZ[ _ \ehZ´`[bi[d Side 20 Aoeb_Y b_][ i [\\[aj_l iec c[Z_Y_d Side 24 7j b[l[ [bb[h Wjel[hb[l[ Side 22 G'& Å Ije\\[j Z[h ]_Êh Z_] c[h[ kZ^ebZ[d^[Z Side 26 HkdZj ec 8ehZ[j Å Ifej f ikdZ[ \´Z[lWh[h Side 28 >WlZ[ FWkb_d] h[j5 ?dj[hl_[m c[Z I´h[d <bojb_[

Side 47 :#l_jWc_d ´][h Z_d ckia[bijoha[

Side 30 Ia diec ceZ cWl[d e] ib_c^_dZ[hd[ Å 9#l_jWc_d[h

Side 50 Doj c_ZZ[b X_dZ[h \[Zj[j _ aheff[d

Side 48 Ifehj e] l³]j" ade]b[h e] ckiab[h

Side 31 AhWcf[h _ b³]][d[5

Side 52 <_j c[Z :_ed Å d h aeb[ij[hebjWbb[j iaWb d[Z e] cWl[ckiab[hd[ ijhWcc[i ef

Side 32 >[dh_a :_bb_d]0 ;d ikdZ jWhcÔehW [h l_]j_] \eh ikdZ^[Z[d

Side 53 :#l_jWc_d ´][h Z_d ckia[bijoha[

Side 33 :[ h_]j_][ d³h_d]iije\\[h ]´h ]hWl_Z_j[j[d c[h[ i_aa[h

Side 56 Ifej ed Å B_Zj W\ ^l[hj

Side 55 8e]Wdc[bZ[bi[0 If_i ]h´dd[ fhej[_d[h

Side 34 >ec´efWj_ia X[^WdZb_d] W\ Z[fh[ii_ed

Side 58 =´h (&'' j_b Z_j ikdZ^[Zi h

Side 35 H_aa[ =eZj^`³bf0 J´cc[hc³dZ _ \ehZ´`[bi[d5

Side 61 A´X X´][h ^[h

Side 36 D h h´ZZ[hd[ X[iaojj[h ei Å Hei[dheZ

Side 63 <_dZ hkdZj f ^[bi[^obZ[hd[ e] hkXh_aWddedY[h

Side 38 Icka c[Z B_d_i^W # L_dj[h[di ia´d^[Zi\`[dZ[

Side 64 DWjkhb_]l_i Å [d Xh[laWii[ c[Z CWh_Wdd[ FWbc

Side 40 9Wheb_d[ <_X³a0 H e] ikf[h ikdZ[ `kb[efiah_\j[h

Side 66 B__][ [j i[akdZ Å ^lWZ `[] l_ha[b_] ´dia[h c_] W\ CW_a[d 8kY^mWbZ

Side 42 H_aa[ 7][hij[Z0 9[bb[d Å d´]b[d j_b b_l[j

Side 67 Aedakhh[dY[ e] Z[j ikh[ efij´Z

Side 44 Ifej ed Å L_dj[h Å ^ebZ \Wd[d ^´`j

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% (

Forunderlige verden forunderlige biokemi

) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Inflammation og fibromyalgi Fibromyalgi er en forholdsvis ny sygdom. Patienter blev for blot tyve år siden sendt til psykiater, for lægerne kunne ikke finde en diagnose. Det kan de nu, og der forskes heldigvis også i, hvad anderledes kostvaner og motion kan gøre for den smertefulde og trættende tilstand.

Torunn Laksafoss cand. scient. biokemi, naturopath ibm

jehkdd$bWaiW\eii6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Selve ordet fibromyalgi betyder ’smerte i sener og muskler’. Smerterne er som regel diffuse, hvilket også gør det svært at opfylde selve definitionen for sygdommen. På hjemmesiden netdoktor.dk defineres tilstanden/sygdommen ud fra følgende:

kvinder. Som oftest får de symptomer ved 40-50-årsalderen eller ældre, men også yngre kvinder kan få ﬁbromyalgi. Hvorfor ved man stadig ikke helt klart. Forskere og læger har i mange år ledt efter årsagen til sygdommen, og resultaterne indtil videre tyder ikke på, at der er noget i vejen med selve muskulaturen. Det har også været på tale, at ﬁbromyalgi har en relation til mentale forstyrrelser og andre mere psykiske problemer. Her er der tale om angst, bulimi, social fobi, post-traumatisk stress-syndrom (PTSS) og depression, for bare at nævne nogle, og så de mere fysiske som migræne, kronisk trætheds-syndrom, IBS (Irritable Bowel Syndrom) og PMDD (en svær grad af PMS). Hvilke biokemiske årsager?

t Mere end tre måneders diffuse smerter, under og over livet, i højre og venstre side af kroppen og i ryg eller nakke. t Mindst 11 ud af 18 ømme punkter på de definerede områder fordelt over hele kkroppen. Karakteristisk for fibromyalgi er således mere eller mindre diffuse smerter, der kan være afgrænsede til områder som nakke, skuldre, ryg, lænd, arme og ben. Som regel er der også tale om udpræget træthed, søvnforstyrrelser, kognitive vanskeligheder samt humørsvingninger. Der er en klar kønsdiskriminering ved fibromyalgi: ca. 90 % af alle tilfældene er

De seneste års forskning tyder på, at ﬁbromyalgi og de andre førnævnte lidelser alle har en biologisk oprindelse, eller i Fakta

t Serotonin: regulerer vores søvn, humør, koncentrationsevne og smertetærskel. Serotonins rolle i ﬁbromyalgi er endnu ikke helt afklaret. t Dopamin: ved mangel på dopamin kan man opleve en ændring af smerteopfattelsen samt øget uro i musklerne. t Substans P: neurotransmittere, der formidler smerte både i hjernen og i resten af kroppen.

hvert fald en biologisk medvirkende årsag. Fælles for dem er et underskud af neurotransmitterne serotonin og dopamin, der hhv. sørger for at holde os i godt humør og for at normalisere vores smertetærskel. For ﬁbromyalgi, depression og PTSS har man desuden fundet forhøjet niveau af substans P, hvilket er medvirkende til at sænke smertetærsklen. Under stress bliver dette niveau forhøjet yderligere, og det kan måske være en medvirkende årsag til de periodevise forværringer, som patienterne oplever. Trætheden har måske en biokemisk årsag?

Hvorfor oplever mange med fibromyalgi en udmarvende træthed? Forklaringen kan muligvis findes i den dysfunktion af mitokondrierne, som også har vist sig at være kendetegnende for sygdommen. Da cellernes kraftværk netop er mitokondrierne, vil det i sidste ende give trætte muskler m.m., når man kun kører på halvt blus eller mindre. Ved nærmere undersøgelse af årsagen viser resultaterne en mangel på enzymet Q-10 inde i cellen samt en skæv fordeling af Q-10 i blodet. Men hvorfor er mængden af Q-10 så skæv? Muligvis fordi der er en dårlig regulering af cytokinerne, dvs. de inflammatoriske stoffer, der øger den oxidative stress i cellen. Da Q-10 er en af kroppens vigtigste antioxidanter, kommer den på hårdt arbejde med alle de cytokiner, der skaber inflamma-

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% *

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Læs mere på www.ﬁbromyalgi.dk

mængder af cytokiner, så måske venter vi på en undersøgelse af ﬁbromyalgi og mængden af bugfedt? Bare for at gøre det hele lidt sværere så er der også forskning, der viser, at ﬁbromyalgi kan fremprovokeres af voldsomme begivenheder eller noget så enkelt som en banal infektion. Kan man gøre noget for at få det bedre?

tion. En anden årsag til den manglende Q-10 kan være en arvelig defekt på personens DNA.

Men hvor kommer alle disse cytokiner fra?

Stort set alle kroppens celler danner små mængder af cytokiner hver dag. Deres virkning er meget som hormoner, dog mest rettet mod immunforsvaret, hvor de dels kan aktivere immuncellerne, få dem til at dele sig eller få dem til at dø. De er således en væsentlig del af vores immunforsvar i hverdagen. Desværre kan dannelsen af cytokiner komme ud af kontrol. Det vides endnu ikke helt sikkert, hvorledes det sker i forhold til ﬁbromyalgi, men noget tyder på, at den hormonelle ubalance, eller nærmere nedregulering, kan være en væsentlig faktor. Det drejer sig især om de hormoner, + hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

der både skaber forbindelse mellem binyrer og hjernen samt regulerer kroppens respons på cytokiner. Et andet hormon, der også er nedreguleret, er kortisol, og i naturopatiske øjne kan disse symptomer være en indikation for binyretræthed. Andre studier viser en manglende stimulering af væksthormoner, som man daglig skal bruge til cellefornyelse. Er årsagen arv eller miljø?

Det har endnu ikke været muligt at få nogen afklaring på årsagen til ﬁbromyalgi, men mange faktorer har været under mistanke for at øge risikoen. For nylig har et forskerhold fra Norge vist, at fedme øger risikoen for udvikling af sygdommen, mens andre resultater viser, at BMI ikke er en risikofaktor. Fra forskning i helt andre sygdomme ved vi, at bugfedt bidrager med store

Så længe selve årsagen til sygdommen ikke er fastlagt, kan det blive svært at nå ind til sagens kerne, men mange har et bud på, hvordan hverdagen kan blive bedre, samtidig med at kroppen gradvis bliver restitueret. Fælles for de behandlinger, jeg har set på, er, at de er langvarige, dvs. du skal regne med halve år eller mere, inden du virkelig kan mærke en forskel. Nedenstående tager udgangspunkt i aktivering af kroppen, styrkelse af binyrerne, støtte til hormonerne, energi til cellerne – suppleret med vitaminer, mineraler samt antioxidanter. Fysisk aktivitet er vigtig. Forsøg at bevæge dig op til 30 minutter dagligt, begynd gerne med få minutter ad gangen. Dyrk fx en kombination af yoga, hvor du kan strække kroppen godt igennem, og så en mere fysisk træning, hvor du styrker musklerne og får pulsen lidt op. Du skal være vedholdende i mindst 12 uger, inden du overvejer at lægge dig på sofaen igen. Træning i vand, fx vandgymnastik og svømning, kan være en lise for kroppen frem for træning med vægte på land, som kan belaste enkelte muskelgrupper unødigt. Vær dog opmærksom på, at du ikke træner for længe i vand – det er først bag-

Forunderlige verden forunderlige biokemi

efter, du kan mærke, om det har været for hårdt for dit system. Træn fx kun 15 minutter de første gange, og nyd, at du bliver vægtløs og derfor aﬂastet af vandet. Spis en sund og varieret kost. Vælg gerne økologiske produkter, og spis så enkel mad som muligt, dvs. uden for mange tilsætningsstoﬀer. Læg vægt på at få proteiner til alle måltider, fjern alle letomsættelige kulhydrater som sukker og hvidt mel, og vælg olier med højt indhold af omega3-fedtsyrer. Spis masser af grøntsager, og suppler med frugt. Gå efter de mest farverige og helst dem, der er i sæson. Brug krydderier som chili, ingefær og hvidløg. Kosttilskud til at få skub i cellerne igen:

t Q-10 (100 mg, evt. 2 gange dagligt) Pharma Nords produkt sikrer høj optagelighed. t C- og E-vitaminer, støtter funktionen af Q-10. Dosis hhv. 1000 mg og 300 mg. t B-vitamin: 1 stærk B-vitamin midt på dagen, fx Combi B fra Dansk Farmaceutisk Industri.

5 ekstrakt af urten Rhodiola rosea. 1-2 tabletter dagligt. t Chisan fra Anjo, indeholder ekstrakt af adaptogene urter. 30 ml dagligt. Har du mistanke om, at du har svært ved at optage næringsstoffer, så kontakt en naturopath, inden du går i gang. Kilder: Understanding Fibromyalgia and its related disorders, Prim Care Companion, J Clin Psychiatry. 2008; 10(2): 133–144. Beyond the serotonin hypothesis: Mitochondria, inflammation and neurodegeneration in major depression and affective spectrum disorders, Progress in Neuro-Psykopharmacology and Biological Psychiatry, 2010; 34 (7): 1165-1364. Is there an association between fibromyalgia and below-normal levels of urinary cortisol?, BMC Res. Notes. 2008; 1: 134. Elevated Cerebrospinal Fluid Substance P Concentrations in Posttraumatic Stress Disorder and Major Depression, Am J Psychiatry 2006; 163: 637-643.

Fibromyalgi og speciﬁk kost

Du kan målrette dine kostvaner, så de tager mest mulig hensyn til din ﬁbromyalgi. Neurotransmittere

Mod smerter, inﬂammation og manglende hormoner:

t D-vitamin (100 mcg dagligt), Pharma Nords D-pearls kan anbefales. t Eskimo-3 fra Anjo, 15 ml dagligt (1 spsk). t Fortodol fra Anjo, 2-4 kapsler dagligt. t Biortomin fra Bioforce, 3 kapsler dagligt. Specielt til energi og binyrer:

t Artic Root fra Anjo, indeholder SHR-

Ud over serotonin og dopamin er adrenalin også påvirket, og nyere forskning tyder på, at der kan være et underskud af acetylkolin. For at få så mange byggesten som muligt til de fire neurotransmittere vil det være en fordel at være dækket ind med nogle gode ernæringskilder. Dopamin, adrenalin og serotonin dannes ud fra aminosyrer, der findes i bl.a. fjerkræ, vildt, svinekød, fed fisk, skaldyr, indmad, æg, torskerogn, græskarkerner,

mandler, bønner og linser, mælkeprodukter. Avokado, banan, æble og rødbeder. Acetylkolin dannes ud fra acetyl, som kroppen har rigeligt af, samt af kolin. Den sidste del ﬁndes især i æggeblomme, lever og nyrer fra okse – samt kalv, kaviar og ﬁsk. Enkelte vegetabilske produkter har et medium indhold af kolin, såsom gule sennepsfrø, pistacienødder, cashewnødder, mandler, pekannødder og rosenkål. Alternativt kan man putte lidt lecitingranulat i sin smoothie. For at få så stor glæde af proteinkilden som muligt skal den indtages ved alle måltider, dvs. sammen med fedt og kulhydrat. Binyrer

Binyrestyrkende urter kan være med til at regulere de hormoner, som binyrerne burde afsondre. Lakridsrod: virker i binyrebarken og styrker niveauet af hormonet kortisol, som mangler i stor stil. Lakridsrod forhindrer samtidig, at for meget kortisol bliver omdannet til kortison. Dosis: 1/2-1 måleske dagligt, ved brug af ekstrakt fra Engholmgruppen. Kombiner lakridsrod med Artic Root eller Chisan, begge produkter fra Anjo, med urter, der styrker binyrerne og giver kroppen energi og overskud. Se dosis ovenfor. Magnesium: vores binyrer samt hele nervesystemet er storforbrugere af magnesium under stress. Indtag minimum 400 mg af mineralet dagligt, allerhelst sammen med C- og B-vitamin. Undgå: unødige stimulanser, såsom sukker, kaﬀe, te, alkohol, chokolade og cigaretter. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% ,

Spot on Skal der noget særligt under juletræet, så lad det være sundt. Eller forskønnende. For det er nemlig også sundt for krop og sjæl.

AF MARIANNE PALM

Skønne og sunde julegaver

En sund søvn uden snorken Næsten halvdelen af alle danskere snorker, og det betyder, at de ikke får en ordentlig nattesøvn. For ikke at tale om dem, der ligger ved siden af… Den nye halsspray Zedopor med pebermyntesmag er et dansk anti-snorkemiddel, en såkaldt easy-to-use oral spray, der virker med det samme, men som bliver på ganen natten over og gradvis frigiver sine aktive stoﬀer. Indeholder B6, E og C, oliven-, solsikke-, kamille- og pebermynteolie samt vegetabilske olier. (Medica Nord).

Dejlige brus og blød hud Den duftende Rose Geranium Shower Gel er den perfekte start på dagen med dens energigivende egenskaber og blide vaskegel, der efterlader huden blød og glat. Den er rig på nærende proteiner, og kan bruges af alle. (På tilbud i Helsambutikkerne fra 22. nov.-18. dec. til 59,95 kr. for 250 ml – normalpris 89,95 kr.). Forkæl huden efter badet med Rose Geranium Body Lotion, som glatter, styrker og blødgør. Den er baseret på dansk mælk, burre og tang, der er rig på vitaminer og mineraler. Den dufter let af den afstressende rosengeranium. (Ecocert og BUAV certiﬁceret). (Unique Products). - hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

En super kombination Helt ny antiage-creme, der kan bruges både dag og nat. Juhldal FaceCream er genopbyggende og en super aktiv og eﬀektiv fugtgiver. Cremen kan selvfølgelig bruges alene, men for et mere synligt og mærkbart resultat kan du kombinere den med en af Juhldals fem serum-varianter: Anti Ageing, Vitaminic, Anti Pollution, Moisturizing eller Sensitive Skin. Kan bruges af både mænd og kvinder. Fås også i Salling og på www.naturalcareshop.dk. (Pharma Scandia).

Spot on

Anti-age og naturlig glød i nye emballager Læg dejlige cremer under juletræet: Mellisa AHA-Frugtkomplex-Creme/serum med bl.a. lægestokrose, mango og jordbær giver en strålende glød. De naturlige frugtsyrer betyder, at vi kan vinke farvel til døde hudceller, trist og blank hud og urenheder. Til alle hudtyper. Den opstrammende, udglattende og vitaliserende Mellisa MultiVitamin Creme med bl.a. mango og kakaosmør er til den modne hud, der kræver lidt ekstra pleje. Den lækre antirynke-creme kan bruges som både dag- og natcreme. Fås også i Salling. Og læg så lige mærke til de ﬂotte nye emballager. (Mellisa).

Hold huden ung og sund Beauté Pacifiques nye super antiage-dagcreme, Crème Paradoxe, er baseret på resveratrol og procyanidin, som er kendt for at forsinke aldersprocesserne og forlænge cellernes liv. Den lette og smidige creme trænger dybt ned i huden, hvor den virker plejende og reparerende. Det, der for alvor satte gang i udviklingen af cremen, er det, man kalder ’det franske paradoks’. Man opdagede nemlig, at franskmænd, på trods af en meget fedtrig ernæring, har færre hjerte-kar-sygdomme end andre. Forskerne fandt ud af, at det bl.a. skyldes resveratrol, som findes i visse typer af vin. Og det satte tanker i gang i det nordjyske. For hvis resveratrol kan gøre noget for kroppen, må det også kunne gøre noget for huden. (Beauté Pacifique).

En varm julegave Årets varmeste julegave ﬁnder du i kamikkerne fra Vello. Ud over varmen fra den new zealandske uld kan du nyde godt af magneterne, som er indbygget i sålerne. De stimulerer blodomløbet og kan virke smertestillende på fødder, ankler, ben og knæ. Kamikkerne, som fås i str. 35-46, koster kr. 289,med magneter og 188,- uden. De kan bestilles via din helsekostbutik.

E gave, En der varer d llangt ind i det nye år

Barbering uden bivirkninger Mange mænd har problemer med rødmen og irriterende knopper efter barberingen. Men det kan man højst sandsynligt og meget nemt få styr på med Bioselects lækre hudplejeprodukter til mænd. Serien indeholder dictamelia, der har en meget eﬀektiv antiseptisk virkning, havfennikel, kaktus-ekstrakt, tangplanter og aloe vera, der beroliger huden og efterlader den frisk, blød og med en naturlig glød. Duften er beskrevet af en kvinde som eksklusiv og forførende. Serien er selvfølgelig økologisk certiﬁceret. (Bioselect).

Tre plejeprodukter for prisen påå to to. Caviar Fibroctif C Creme + silkeprotein er en cellefornyende dag- og natcreme, der retter op på påvirkninger som fx sol og forurening. Bl.a. marietidsel, agerpadderokke og fruekåbe tilfører fugt med omgående effekt. Cremen forbereder huden på solens stråler, og efterlader huden glat og silkeblød. Caviar Refirming Cream + Emu-oil med bl.a. hawaiiansk ingefær, aloe vera og marietidsel strammer op på hals, bryst og rynker ved læberne på bare 25 min., men har også langtidseffekt. Caviar Eye Gel Flash Serum med bl.a. humle, kamille og citronmelisse er til øjenomgivelserne, hvor huden ældes først. Den opstrammende gel har både en her-og-nu- og en langtidseffekt. Dæmper mørke rande. (Naturfarm). hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% .

Den psykologiske vinkel

Depression – ikke bare i hjernen Få fat i hverdagens små – eller store – traumer, få kigget på, hvad du er ked af, eller hvad der ellers har påvirket dig gennem dit liv. Så kan du begynde at forstå din depression. en del af andre tilstande, eksempelvis traumatisering. af

Hanne Hæsum Aut. cand. psych. EMDR terapeut www.emdr.dk

^Wdd[$^W[ikc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Der tales meget om hjernens signalstoﬀer og deres betydning for vores psykiske tilstand. Ved depression er der fundet ubalance i naturligt forekommende signalstoffer i hjernen og rygmarven. Symptomerne er bl.a. tristhed, tab af interesse, lyst og energi, koncentrationsbesvær, søvnproblemer, selvmords- og selvskadetanker og rastløshed. Nogle af disse symptomer ses også som &% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Som med hønen og ægget kan vi stille spørgsmålet: Udløser det formindskede niveau af signalstoﬀet serotonin i hjernen en depression hos personen, eller er der mindre serotonin i den deprimeredes hjerne, FORDI personen er deprimeret. Diskussionen har kørt længe, og svaret er ikke entydigt, ligesom der er forskellige indgange til behandling af tilstanden. Lykkepiller og andre behandlingsmetoder

Først og fremmest behandles depressioner med antidepressiv medicin af lykkepilletypen. Danmark har rekord i brug af lykkepiller. I alt 425.000 danskere får lykkepiller. På 5 år er forbruget af lykkepiller blandt teenagere steget med 76 %. Blandt de 20-24-årige er stigningen på 44 %.

Der er mange gode råd til, hvordan man kan bekæmpe depression uden medicin. En række livsstilsbaserede indsatser mod depression synes at have en god eﬀekt, ikke mindst med ﬂere samtidige indsatser. Det drejer sig om: a) meningsfyldt aktivitet fx havearbejde (for at undgå ’drøvtyggeri’ på negative tanker), b) regelmæssig motion (’lysthormoner’ frigøres i kroppen), c) en kost rig på omega-3-fedtsyrer, d) daglig eksponering for sollys (eller lampe) og en god søvn. Ovenstående bør kombineres med traumefokuseret terapi og følelsesmæssig færdighedstræning (Ilardi 2010). Også meditation og yoga har vist sig at have en positiv virkning mod depressioner. Sammenligning mellem lykkepiller og EMDR

Bessel van der Kolk, en anerkendt traumaekspert, har sammenlignet virkningen af henholdsvis psykoteapi (EMDR) og

Den psykologiske vinkel

Traumer og depressioner er ikke noget der kommer til os udefra, men vores egen reaktion på det, der sker. Og derfor har du mulighed for at forandre tilstanden

lykkepiller til personer med PTSD (PostTraumatic Stress Disorder) og depression. 80 % af de patienter, som først havde fået de psykiske problemer i voksenalderen, var helt fri for symptomer efter 8 ugers behandling. De patienter, der fik lykkepiller (Fluoxetine), fik det bedre, men virkningen ophørte, da de stoppede med at tage medicinen. De patienter, der fik EMDRbehandling, fik det bedre og bedre i løbet af behandlingen, og virkningen holdt sig, efter at behandlingen var slut.

jo tidligere i livet, jo længere tid og jo mere ekstreme, belastningerne har været, desto større risiko for skader hos personen.

’Små traumer’

Hvad er problemerne?

Inden for traumeforskningen er man på det seneste blevet meget opmærksom på ’de mange små traumer’, en person kan opleve. Livsbegivenheder, der er belastende, men måske ikke livstruende for personen. Fx omsorgssvigt, mobning, nedgøring, konﬂikter, vold, alkohol og psykisk sygdom. Jo ﬂere belastende begivenheder,

Set fra min – psykologiske vinkel – giver det mening at spørge til personens bagvedliggende problemer og livssituation samt at spørge til, hvad personen er ked af. Lisa, der er blevet behandlet medicinsk for depressioner i 10 år, kom til min klinik. Da jeg spørger til, hvad hun er så ked

af, og hvad der er sket af svære ting i hendes liv, ser hun forbavset på mig og siger: “Det er første gang, en behandler spørger mig direkte om det.“ Der VAR en række problemer. Min erfaring er, at depression og angst som regel udspringer af reelle livsproblemer eller traumer. At personen måske føler sig langt væk fra at se, hvad det handler om, er en anden sag. Måske undervurderer eller nedgør hun sine problemer, kan ikke se dem i øjnene eller er for overvældet af følelser og mærker alt som ét sammensurium. En person, der er i sorg, ved, hvorfor han er ked af det. En person, der er deprimeret – eller har en depression – oplever måske kun en stemning af tristhed og har oplevelsen af slet ikke at vide, hvor følelsen

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% &&

Den psykologiske vinkel

kommer fra, eller har svært ved at skelne, hvad der er hvad. Selvberoligelse

Bessel van der Kolk siger, at den allervigtigste opgave i psykoterapi er at hjælpe klienten til følelsesmæssig selvregulering – dvs. at kunne berolige sig selv. Ifølge van der Kolk er traumatiske erindringer tæt forbundet med kroppens hukommelse. Personen har en sansemæssig erindring i form af billeder, følelser, kropsreaktioner, lugte og lyde. Som sådanne bliver disse ’erindringer’ associeret med primitive områder i hjernen, der er utilgængelige for ren samtaleterapi. Van der Kolk anbefaler EMDR, som giver adgang til de bagvedliggende problemer og forbinder de sansemæssige oplevelser med følelser og tanker. &' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Følelser er vores guide til at mærke verden

Der er en tendens til, at vi opfatter traumer – og for den sags skyld også depressioner og angst – som noget dårligt, der ﬁndes uden for os selv, og ikke som vores egne reaktioner på noget, der sker. Van der Kolk siger, at den følelsesmæssige hjerne kører løbet, og at følelser bør være vore guider i stedet for at gøre os bange! Jeg kan ikke lade være med at blive vred eller bange, hvis jeg trues, men jeg KAN bestemme, HVAD jeg vil gøre med denne følelse af vrede: Skal jeg slå nogen eller tage en snak med mig selv osv. Tanker og følelser mærkes i kroppen

Vores kroppe og tanker hænger uløseligt sammen. Hver gang vi har en tanke, er der en reaktion i kroppen. Jeg blev måske irriteret over min svigermors kommentar

og mærker, at min mave snører sig sammen. Hvis jeg ignorerer følelsen af vrede i stedet for at acceptere min følelse (og derefter beslutte, hvilken handling jeg skal foretage mig), kan jeg måske på det tankemæssige plan hurtigt glemme, at jeg var vred. Problemet er, at kroppen ikke glemmer det så hurtigt. Den husker fornemmelsen af svigermors bemærkning, men uden at huske selve bemærkningen, og reagerer måske med uro, snurren, varme, åndedrætsbesvær osv. Personen bliver angst eller trist. Min erfaring er, at når jeg lærer at genkende og forstå mine kropslige reaktioner og mærker sammenhængen mellem svigermors bemærkning og kropsreaktionen, så kan jeg bedre holde den kropslige reaktion ud – og er så småt på vej til at få det bedre. Kilde: http://www.emdr.dk/artikler/07_kolk.pdf

AF BJØRN FALCK

Nyt stof bremser kroppens fedtoptagelse:

Bliv slank og fast igen En ny opdagelse har gjort det muligt at ’omprogrammere’ kroppens fedtceller, så de i stedet for at optage fedt fra kosten sender det direkte til forbrænding i muskelmassen. Hvis man kombinerer CLA med sund kost og regelmæssig motion, er det pludselig langt lettere at få en fast og pæn ﬁgur. Du ved, hvordan tefal-pander forhindrer fedtet i at sætte sig fast. Nu kan du opnå en lignende eﬀekt med fedtet fra kosten. Normalt bliver det fedt, som ikke omdannes til energi, lagret i fedtcellerne og får dem til at vokse, men forskere har opdaget et stof, der bogstaveligt talt sætter kroppens fedtlagring på ’pause’. Frem for passivt at suge fedt til sig og svulme op sender fedtcellerne fedtet direkte videre til krop-

pens forbrændingskamre – muskelcellerne – hvor det bliver omdannet til energi. Det har den klare fordel, at frem for at tage på i vægt får du anvendt fedtet og omdanner gradvist mere af det til muskelmasse. Fastere i kroppen

Jo mere du stimulerer dine muskelceller ved for eksempel at motionere, desto mere energi behøver de. Det betyder alt

andet lige, at der ryger mere fedt ind i de små mitokondrier, hvor forbrændingen ﬁnder sted. Hvis du samtidig er opmærksom på ikke at spise mere fedt end nødvendigt, vil kombinationen af mindre fedttilførsel, blokeret fedtoptagelse i fedtcellerne og højere forbrænding af fedt i muskelcellerne betyde, at dine fedtceller skrumper

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% &(

ind. Du taber fedt, du går ned i vægt, og du bliver fastere i vævet. Det kan især være interessant for personer, som har problemer med at komme af med fedt, eksempelvis i form af ’appelsinhud’. Fedt til muskler – en god byttehandel

Du skal imidlertid ikke koncentrere dig så meget om selve vægttabet i kilo, men hellere se på, hvordan din krop ændrer form. Som du sikkert ved i forvejen, vejer muskler en del mere end fedt, så idet du omdanner en del af dit overflødige fedt til muskler og permanent vinker farvel til resten, kan det godt være, at din vægt ikke går ret meget ned. Til gengæld får du en betydeligt pænere og mere fast figur, og det tæller langt mere. At erstatte fedtet med muskelmasse er en virkelig god byttehandel, som tilmed har en række sundhedsmæssige fordele. Det kan ligefrem være farligt at rende rundt med for meget overflødigt fedt, så jo mere du kan omdanne til muskelmasse, desto bedre. Fart på forbrændingen med CLA og grøn te

Motion er nødvendigt, hvis du vil forbrænde fedt, men du kan sætte endnu mere skub i sagerne, hvis du anvender CLA og grøn te. Spiser du for meget – og for fed kost – samtidig med, at du er doven og ikke får rørt

Et eksempel med kød på

Grise er normalt ikke noget, vi sætter i forbindelse med skønhed, men når det gælder CLA’s ﬁgur-forbedrende egenskaber, er det faktisk i svinestalden, vi skal lede efter beviset. Forsøg med grise har nemlig vist, at når dyrene spiser CLA-beriget foder, bliver de betydeligt fastere i kødet. De har ganske enkelt mindre fedt og mere muskelmasse. Når man sammenligner kødet fra grise, der har fået normalt foder, med grise, som har fået CLA i foderblandingen, ser man tydeligt forskellen i fedtmarmoreringen. Hos de CLA-fodrede grise er der op til 25 % mere muskelmasse end hos de dyr, som ikke har fået stoﬀet. Skal eksemplet overføres på os mennesker, betyder det således, at man med CLA kan få en krop med mindre fedt og mere muskelmasse – og det må siges at være opskriften på ’en god skinke’. &) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

dig, vil det føre til en øget fedtmængde og mindre muskelmasse. Derfor er det første skridt på vejen til en slankere og fastere krop, at du spiser fornuftigt og motionerer regelmæssigt. Men du kan sætte endnu mere gang i sagerne, hvis du kombinerer din træning med CLA og – viser ny forskning – ekstrakt af grøn te. 8-9 % mindre fedt

For en del år siden viste et norsk forsøg, som blev udført på 118 overvægtige mænd og kvinder, at de personer, som tog CLAtilskud dagligt igennem et år, ﬁk reduceret deres fedtmasse med 8-9 %, uafhængigt af hvor meget de motionerede. Forskerne fandt faktisk også, at der skete en begrænset opbygning af muskelmassen på et par procent.

såkaldte ’kritiske zoner’ som lår og hofter. Forsøget blev udført på kvinder. Hos mænd er der derimod noget, der tyder på, at CLA er eﬀektivt mod mave-fedme. En svensk undersøgelse fra Universitetet i Uppsala har i hvert fald vist, at når midaldrende mænd med begyndende tegn på metabolsk syndrom (en slags forstadie til sukkersyge) tager tilskud af CLA, reducerer det mængden af fedt omkring maven, hvor mænd iøvrigt har tendens til at tage på. Virker også om natten

Det tyder tilmed på, at CLA virker i kroppen, imens man sover. Amerikanske forskere udførte et forsøg, hvor en gruppe mennesker igennem et halvt år ﬁk CLA-kapsler eller identiske snydepiller, og det viste sig, at hos dem, der havde fået CLA, steg fedtforbrændingen om natten, når de sov.

Mindre bagdel

Flere år senere oﬀentliggjorde danske forskere en undersøgelse, hvor de fandt, at CLA speciﬁkt mindsker fedtdepoter i de

”CLA bør efter min mening betragtes som et redskab, der kan hjælpe folk med at holde vægten og tilmed mindske tendensen til at akkumulere fedt.” Michael W. Pariza, leder af Food Research Institute, University of Wisconsin-Madison, USA

Grøn te slanker

Videnskaben har ligeledes fundet, at stoffet EGCG (epigallocatechin gallate) i grøn te har en positiv indflydelse på kroppens fedtforbrænding. Schweiziske forskere har for eksempel offentliggjort en undersøgelse, som viser, hvordan fedtforbrændingen hos overvægtige mænd, der indtager grøn te-ekstrakt (EGCG) i forbindelse med et måltid, øges med gennemsnitligt 33 %. Effekten varer i et par timer. Kilde: Int J Obes Relat Metab Disord. 2001 Aug;25(8):1129-35. Am J Clin Nutr. 2007 Sep;86(3):797-804.

Derfor skal du bruge målebånd og spejl

Sådan virker CLA

CLA står for conjugated linoleic acid (konjugeret linolsyre) og er en naturlig fedtsyre, der findes i blandt andet kød og mælkeprodukter fra drøvtyggere. CLA bliver dannet i fordøjelsen hos drøvtyggere ved en enzymatisk nedbrydning af linolsyre (som findes i græs). Videnskaben har kendt til CLA i over 70 år, men ingen har helt præcist vidst, hvordan stoffet virkede. Først i nyere tid har forskerne opdaget, at CLA er nyttig i forbindelse med vægtmindskning, eftersom det: t blokerer for fedtcellernes optagelse af fedt t øger nedbrydningen af fedt t forhindrer fedtceller i at vokse t forhindrer tab af muskelmasse t virker svagt muskelopbyggende t øger energiomsætningen t mindsker kroppens fedtdepoter

Når du læser om slankekure og vægttab, støder du ofte på ordet ’BMI’. Det står for body mass index og er et mål, der sætter din vægt i forhold til din højde. I virkeligheden er BMI ikke særlig velegnet som mål, da det ikke siger noget om, hvor meget der er fedt, og hvor meget der er muskler. Du kan faktisk havne i kategorien ’moderat overvægtig’ blot ved at have en pæn og udviklet muskelmasse, så lad dig ikke styre af BMI. I stedet skal du bruge spejl og målebånd, da det siger en hel del mere. Målebåndet er godt, for hvis du tager omkredsen af dine hofter og sætter det i relation til omkredsen af din talje, får du en mere nøjagtig angivelse af, hvordan det står til. Taljemålet skulle meget gerne være en del mindre end hoftemålet, for at du er i den gode kategori. Der ﬁndes ikke nogen standardfacitliste for, hvor meget man skal veje, eller hvor stor eller lille man skal være. Hvis tøjet sidder pænt, og du synes, du er tilpas fast i vævet, er du på den rette sti. Hvis du føler, at det kan blive bedre, er CLA og grøn te ideelle redskaber til at hjælpe dig. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% &*

Når vægttabet skal begynde i fordøjelsen Der er rigtig mange veje til et sundt vægttab, men ingen taber sig, hvis der er rod i fordøjelsen. Træge tarme holder på fedstofferne, trangen til mærkelige fødevarer stiger, og i stedet for rotation i kroppen opstår der rotation i den onde spiral.

AF MARIANNE PALM

Har du i årevis spist lidt for meget, og har det sat sig som alt for meget sul på sidebenene, kan det selvfølgelig være tegn på en svag vilje, eller at du ignorerer et problem. Men årsagen kunne faktisk også være, at du dels har arvet nogle gener, som ikke hører til i den slanke ende. Det kunne også godt være, at det simpelthen er en dårlig fordøjelse, som er den største synder. For nedbryder vi ikke vores mad korrekt, så vil hjernen heller ikke føle sig mæt. Den vil hungre efter mere mad, og den kan altså ikke altid se forskel på en Yankee bar og en pose velmenende nødder. Hvor Yankee baren er absolut uden næringsstoﬀer – og derfor får hjernen til at råbe endnu højere, for kroppen vil altså have næringsstoﬀer – &+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

er nødderne en enkel måde at tilfredsstille både mavesæk og nervesystem på. Så et nyt liv med mindre sul begynder helt klart med madvanerne. Og du kan gøre det nemmere med lidt støtteterapi. Den ﬁndes der rigtig meget af, og du kan blive klogere i de mange artikler her i bladet. Lige her fokuserer vi på nogle af de ældste kosttilskud i Danmark. Flere af dem er med den nyeste forskning. Styrk fordøjelsen med Gastrosan, Valleforce og Lactiplus

For lidt appetit til måltiderne, som senere resulterer i et svingende blodsukker, hvor man bare ikke kan gå uden om den føromtalte Yankee bar, kan meget vel skyldes for

lidt mavesyre. Mangel på mavesafter sender for lille eller forkert besked til bugspytkirtel om at danne fordøjelsesenzymer, og du har påbegyndt en ond cirkel. For nogen betyder det mindre lyst til mad, og i de værste tilfælde spiseforstyrrelser med en psykisk overbygning, for andre betyder det for meget af den forkerte mad og alt for ofte vægtforøgelse. Om det er det ene eller andet problem, du må konfrontere, kan meget vel afhænge af arv og miljø, men også af dine daglige vaner, som kan få et skub i den rigtige retning med Gastrosan og Valleforce. Hvor Gastrosan indeholder bitterstoﬀer, som fremmer mavesyren og dermed hele fordøjelsen, har Valleforce Original med sit indhold af ostevalle en

Fakta

Valleforce, som kan fodre de gavnlige tarmbakterier, kan sammen med Lactiplus gøre en forskel for tarmﬂoraen gennem de lange tarme. Syv forskellige bakteriekulturer i højdoseringer sørger for en ny beklædning af tarmen.

vidunderlig evne til at regulere mavesyren, hvad enten der er for lidt eller for meget. Valleforce påvirker desuden resten af tarmene gunstigt ved at styrke mikrofloraen, en nødvendighed for dels at danne de rette vitaminer, dels for at fordøje maden korrekt og sende affaldsstofferne videre ned gennem tarmkanalen. Yderligere forstærkning til en ugunstig flora – som i øvrigt meget let bliver forværret af sukker og store bøffer – kan skaffes med Lactiplus, et af de nyere mælkesyrebakterie-produkter på det danske helsemarked. Er der generelle problemer med mikrofloraen i tarmene, vil der ofte være oppustethed. Og netop kombinationen af

Gastrosan, Valleforce og Lactiplus har en vidunderlig evne til at få urolige tarme beroliget og en bedre mikroﬂora dannet. Sæt fut i stofskiftet med Kelpasan

Måske hører du til i en familie, hvor stofskiftet bare er lidt langsomt – trods lægernes lidt oldnordiske fokus på bestemte blodprøver, som ikke hjælper på selvtilliden, da du måske tydeligt kan mærke, at det hele kører lidt trægt. Trods kalorietælling og andre oﬃcielle anbefalinger om motion m.m. taber du dig ikke et gram. Måske har du selv sænket dit stofskifte ved at sætte kroppen på hungersnød med tåbelige slankekure, hvor hele kroppen går ned i tempo for at overleve, fordi den ikke

får ordentlig mad i uger og måneder. Måske er der bare lidt for trægt stofskifte på grund af stress, mangel på mad, mangel på motion eller mangel på viljestyrke til at komme i gang med at smide de ekstra kilo. Uanset årsag kan Kelpasan med sit indhold af jod få normaliseret stofskiftet. Den kæmpemæssige tangplante kan blive op til 60 meter i diameter, og bevoksningerne i Stillehavet kaldes med rette verdens største undervandsskove. Trods den duvende bevægelse i vandet skaber den tempo i vores celler, så vi lettere kan tabe os. Sæt fut i leveren med artiskok…

Gamle urteudtryk gemmer ofte på nogle hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% &,

Fakta

Som regel er det for lidt mavesyre, som giver sære madvaner og dermed øget vægt, mens for meget mavesyre kan skabe smerter og uro i mavesækken. Den kan til gengæld dæmpes med Silicol, der lægger en naturlig hinde og forhindrer, at syren angriber mavesækkens vægge. Hvis du spiser for meget, kan du sænke din appetit med Helix slim. Et studie viser, at indholdet af inulin fra jordskokker kan skabe en mæthed, som i et forsøg i Schweiz gav et samlet vægttab på 7,2 kg mod kun 4,7 kg i kontrolgruppen. Begge grupper spiste en kaloriefattig diæt.

Temperaturmåling kan afsløre et sløvt stofskifte

Har du til hverdag en kropstemperatur på mindre end 37 grader, kan det være tegn på et langsomt stofskifte – også selvom lægernes blodprøver melder om normale tilstande. Tag din temperatur hver morgen i fem dage. Ligger den fast på fx 36.6 – 36.7, kan Kelpasan med sit indhold af tang og jod justere stofskiftet op til omkring de 37 grader.

sandheder, selvom de med nymodens videnskabelighed lyder lidt vrøvlet. Så når man i de hedengangne tider talte om en træg lever, kan det faktisk betyde, at du ikke nedbryder giftstoﬀer, slagger og affaldsstoﬀer så hurtigt som andre, og at du også har sværere ved at danne og afgive galde til at nedbryde din mad. Det kan bl.a. nedsætte enzymernes evne til at nedbryde maden korrekt. Det forstyrrer signalføringen til hjernen om mæt eller ikke-mæt og betyder, at reguleringen af vores lyst til lækker, sund mad eller mærkværdigheder, ikke fungerer optimalt. Det kan du rette op på med fx Boldocynara, som med sit friskplanteudtræk af blandet andet artiskok (Cynara scolymus) &- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

fremmer leverens funktioner. Boldocynara-dråber er et godt eksempel på et planteudtræk, som har hjulpet europæere til at få en bedre fungerende lever. Sammensætningen af artiskok, rødder og blade fra mælkebøtte i en blanding med pebermynte og boldoblade skaber en synergieﬀekt, hvor galdestrømmen stimuleres. Den herlige sidegevinst er en bedre nedbrydning af maden, mindre luft i tarmene og bedre mulighed for at tabe sig. Luk for fjolserne i fjernsynet, og ﬁnd den glade motion frem

At tabe sig handler ikke for alle om kalorietælling. Amerikanske studier og erfaringer viser, at det måske er omkring 70 % af

befolkningen, som kan bruge kalorietælling som et middel til vægttab. Andre skal helt andre veje, fx: t spise mere! Mange tager på af for lidt mad. Der skal måske spises mange ﬂere proteiner, eller måske skal der lægges mere vægt på vegetarmad… t fjerne stress! Når vi er stressede, danner vi mere cortisol, adrenalinproduktionen får alt for store udsving. Begge binyrehormoner kan give overvægt, ligesom for lidt søvn også er et problem. Også derfor er det så forkasteligt, at medier og diverse ministerier bliver ved med at stresse en hel befolkningsgruppe ved

Fakta

Lidt ømme muskler som nyudsprungen motionist er helt normalt. Lær at kende forskel på de gode smerter og de dårlige af slagsen. De gode opstår efter en træning, hvor du har brugt dig selv, de dårlige fortæller om skader. Du kan lindre begge med Atrogel, som med sit indhold af guldblomme-tinktur kan fjerne blå mærker og få irriterede muskelﬁbre til hurtigere at fungere normalt igen.

Mange veje til sundhed – en oversigt

t Få styr på fordøjelsen. t Overspiser? Brug Helix slim. t Underspiser? Få styr på fordøjelsen, og suppler med B-vitaminer. t For træt til træning? Få styr på fordøjelsen, og få energi gennem adaptogene urter og B-vitaminer.

ikke at lytte til erfaringer og videnskab. Forskning og erfaringer, viser, at 30 % af overvægtige slet ikke kan tabe sig ved at tælle kalorier. Men de har så til gengæld helt ret i, at vi måske aldrig var blevet overvægtige, hvis vi havde fortsat med at løbe over stepperne eller hakke roer frem for at sætte os på vores bagdel. For motion i det rette tempo med den rette humørfyldte tilgang giver balance i hormonerne og i nervesystemet og kan derfor være en væsentlig, og måske helt uundgåelig vej, til en normal vægt. Så dans, spil, løb, leg, ro, svøm – bevæg dig, og gør det hyppigt! Der er i øvrigt studier, der antyder, at hvor nogen taber sig af de motionsformer,

hvor man tvinger kroppen op i et hurtigt tempo over meget korte intervaller fx på et løbebånd, så tager andre på af det! Det kan skyldes, at du i stedet for at tabe dig pga. et øget kalorieforbrug, tager på af den stress, binyrerne bliver udsat for. Hører du til dem, som har løbet mange kilometer med hurtige temposkift, skal du måske hellere vælge den mere adstadige motionsform, som du kan ﬁnde gennem lange gåture. Få energi til din træning

Stress, bekymringer, mørke tanker og alt for lille en selvtillid kan blive en saga blot, når først du kommer i gang med den humørfyldte motion. Men mange er sim-

pelthen for trætte til at bukke sig ned for at snøre skoene. t Du kan få mere energi ved at spise de rette vitaminer og mineraler. t Sørg for mange små måltider. t Kig på kosttilskuddene, som er nævnt ovenfor, så fordøjelse og stofskifte kommer i omdrejninger. t Spis din multivitamin, så du får alle vitaminer og mineraler tilført i dagligdagen. t Spis Total B hver dag – gerne dobbelt dosis i en måneds tid. t Er du et nervøst gemyt, eller føler du dig lidt overanstrengt i krop og sind, kan du supplere med Avenaforce, som med sit indhold af havreudtræk kan få et overanspændt sind til at slappe af. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% &.

AF MARIANNE PALM

Kyolic lige så effektiv som medicin – uden bivirkninger Du skal ikke bruge forsøgets resultater til at undgå lægens medicin mod forhøjet blodtryk. Men det er interessant at se den forskel, et lille lagret hvidløg kan gøre. Når hjertet pumper blodet rundt i kroppen, skal det foregå under det rette tryk for ikke at lave skade på blodkar eller på vitale organer som fx hjerne og hjerte. Blodtrykket afhænger af, hvor stor en '% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

kraft hjertet udøver, når blodet pumpes rundt, og hvor stor en modstand der er i blodkarrene. Man har forhøjet blodtryk (hypertension), når blodet bliver presset igennem pulsårerne med et højere tryk

end normalt. Blodtrykket angives med to tal, for eksempel er det normale blodtryk ofte 120 over 80. Det kan også skrives 120/80 mmHg (millimeter kviksølv). Det første tal er det systoliske blodtryk.

Det er det tryk, der opstår i pulsårerne, mens hjertet trækker sig sammen og presser blodet ud i kroppen. Det andet tal er det diastoliske blodtryk. Det er det tryk, der er i pulsårerne, mens hjertet afslappes mellem to slag og fyldes med blod. Hvis blodtrykket er højere end 140/90 mmHg i hvile, taler man om forhøjet blodtryk, og det bør absolut behandles, da det ellers kan medføre alvorlige skader og i værste fald døden, hvis man blot ignorerer det. Problemet er blot, at det ikke altid er til at styre med medicin, og medicin kan også have uhensigtsmæssige bivirkninger. Behandling af et ukontrollabelt forhøjet blodtryk med hvidløg

I et studie fra Australien, oﬀentliggjort her i 2010, sammenlignede man konventionel medicinsk behandling med Kyolic. Man ville undersøge, om Kyolic kunne kontrollere det systoliske blodtryk lige så godt som medicin, og om det lagrede hvidløgsekstrakt var sikkert at anvende. 50 personer indgik i forsøget, hvor deltagerne var tilfældigt udvalgt via lodtrækning, og hvor hverken forskere, læger eller patienter vidste, hvem som ﬁk placebo,

og hvem som fik Kyolic. De havde alle et ukontrollabelt forhøjet blodtryk, som ikke var til at styre på trods af deres medicin. Alle fik målt deres blodtryk ved forsøgets start og efter 4, 8 og 12 uger. Forsøget var statistisk set overbevisende, for deltagerne, som havde et systolisk tryk på over 140 mmHG, fik reduceret deres forhøjede blodtryk til omkring 130 mmHG. Tilsyneladende var der ingen effekt på det diastoliske blodtryk. Ingen havde bivirkninger ved behandlingen, og det stod samtidig klart, at Symptomer på forhøjet blodtryk

Forhøjet blodtryk i sig selv kan oftest ikke mærkes. Hvis man lider af svimmelhed eller nervøsitet, kan det være tegn på forhøjet boldtryk. Tegn på svært forhøjet blodtryk kan være: t Hovedpine, søvnighed eller forvirring t Føleforstyrrelser t Næseblod t Hjertebanken, åndenød (kilde:netdoktor.dk)

Kyolic også var sikkert at anvende, da folk med almindeligt blodtryk ikke ﬁk et lavere blodtryk af at spise det lagrede hvidløg. Hvorfor lagret hvidløg?

Når man skærer igennem et friskt hvidløg, vil enzymet alliinase aktiveres og begynde nedbrydningen af stoffet alliin til allicin. Allicin giver den karakteristiske smag og duft af hvidløg, som de færreste kan undgå at have et forhold til. Men selve stoffet allicin er kun en af de over 100 svovlforbindelser, der gemmer sig i hvidløget, og har i sig selv sandsynligvis ikke nogen stor effekt mod hjertekarsygdomme. Vælger man i stedet at lagre skiveskåret hvidløg i en blanding af vand og alkohol i 20 måneder, sker der en omdannelse af adskillige svovlforbindelser, og af disse er de vandopløselige mest gavnlige for kredsløbet. Desuden har de vandopløselige forbindelser vist sig at være meget stabile, modsat de fedtopløselige forbindelser. Som en ekstra bonus er de vandige forbindelser lugtfri.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% '&

AF BJØRN FALCK MADSEN

Stoffet der gi’r dig mere udholdenhed Motion kræver masser af energi. Det er dine celler, der laver energien, og det kan de ikke gøre uden stoffet coenzym Q10. Videnskabelige studier viser, at coenzym Q10-tilskud ﬂytter grænserne for udmattelse.

Kender du det, når du er ude på en løbetur og bare gi’r den alt, hvad du har? Du når punktet, hvor du bare ikke kan mere. Du gisper efter vejret, og musklerne føles som spændte ﬂitsbuer. Det er punkKroppens egen energi

Der findes mange forskellige energipræparater, men coenzym Q10 er det eneste stof, som kroppen kan anvende til at fremstille energi, den kan lagre i cellerne. Stimulanser som koffein, ginseng og guarana giver et ’kick’, som kan mærkes her og nu, hvorimod coenzym Q10 hjælper cellerne med at omdanne fedt, kulhydrat og protein og lagre det som ATP (adenosintrifosfat). Når en celle behøver energi, spalter den ATP-molekylerne og frigiver den lagrede energi. Vi mennesker danner selv energi i kroppen, men efterhånden som vi bliver ældre, bliver vores egenproduktion af stoffet ringere. Dette er forklaringen på, at energi-niveauet daler, når vi komme op i årene. Med et tilskud af coenzym Q10 er det muligt at øge kroppens coenzym Q10-niveau og på den måde ’skrue tiden tilbage’ rent energimæssigt. '' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

tet for udmattelse, og det kan du flytte ved regelmæssig træning, men du kan også gøre det på en anden måde: ved at tage tilskud af stoffet coenzym Q10. Det viste amerikanske forskere i en undersøgelse af veltrænede og utrænede mænd og kvinder, som fik coenzym Q10 for at se, hvordan det påvirkede deres udholdenhed. De personer, som fik det aktive stof (i modsætning til dem, der fik ’snydepiller’), kunne holde længere tid på løbebånd, før de blev udmattet. Desuden observerede forskerne, at coenzym Q10 beskyttede mod skader på muskelvævet. Forskningen er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift, Journal of the International Society of Sports Nutrition. Hjalp elite-skiløbere

Noget tilsvarende fandt finske forskere, da de for en del år siden testede det danske coenzym Q10-præparat Bio-Qinon Q10 på et hold elite-skiløbere. Sportsfolkene blev inddelt i hold, som enten fik Q10 eller identiske snydepiller uden aktivstof. Hos dem, der fik de rigtige kapsler, var udholdenheden markant højere. Ikke nok med det, det viste sig også, at de Q10behandlede skiløbere kunne træne mere

intensivt og i øvrigt restituerede hurtigere end de andre. Anvendes til hjertepatieter

Coenzym Q10’s evne til at øge energiomsætningen i muskelcellerne kommer ikke blot sportsfolk til gode. Man har gode erfaringer med anvendelsen af stoﬀet til hjertepatienter. Hjertet er ubetinget den af kroppens muskler, som kræver mest energi. Af samme grund omtaler man også kronisk hjertesvigt som ’energy-starved hearts’ eller hjerter med energimangel. For tiden er et stort internationalt forskningsprojekt med over 500 hjertepatienter fra forskellige hjertebehandlingscentre i hele verden ved at afklare, om coenzym Q10 kan hjælpe patienter med alvorlig hjertesvigt. Forsøget, som hedder Q-SYMBIO, er under dansk ledelse og kan – alt efter resultatet – medføre, at coenzym Q10 får en fremtrædende rolle inden for behandlingen af hjertesygdomme fremover.

Kilder: J Int Soc Sports Nutr. 2008 Mar 4;5:8. Mol Aspects Med. 1997;18 Suppl:S283-90.

Du kan ikke overleve uden Q10

Der er mange ting, du kan klare dig foruden. Coenzym Q10 er ikke en af dem. Hvis dine celler mangler stoﬀet, kan de ikke danne energi, og uden energi dør vi. Selvom der ikke er nøjagtige tal for, hvornår kroppen kortslutter, ved man, at der allerede ved en relativ mangel på 25-50 % begynder at opstå problemer. Falder cellernes Q10-niveau yderligere, indtræder sygdom og til sidst død. Eksempler på symptomer forårsaget af en reduktion af Q10-niveauerne: t Muskelsmerter hos patienter, der tager kolesterolsænkende lægemidler (statiner). Statiner blokerer for dannelsen, som foregår i leveren. Kolesterol og coenzym Q10 dannes ud fra samme biokemiske grundstof, så statiner hæmmer også produktionen af coenzym Q10. t Paradontose-patienter har lavere celleindhold af coenzym Q10 i tandkødet end raske patienter. t Personer med kronisk hjertesvigt har lavere indhold af coenzym Q10 i hjertemusklens celler. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% '(

aZkZ

ZaaZg

overleve Mange mennesker i den vestlige verden overlever i årevis på en underlødig kost. På trods af velstand og overﬂod er mange fejlernærede og lever et liv præget af manglende overskud og småskavanker, indtil alvorlig sygdom måske indtræder. Vi har gode muligheder for i stedet at leve et optimalt liv i sundhed med masser af energi og overskud – men har vi også viljen til det?

Rikke Agersted Shamanistisk healer, biopat og phytoterapeut. Iah_l j_b h_aa[$W][hij[Z6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Danskerne er et af de folk i Europa, som procentvis bruger færrest penge på fødevarer. Faktisk bruger vi kun lige omkring 11 % af vores løn. I Sverige, Bulgarien, England og Letland bruger befolkningen over 30 % af lønnen på mad. Hertil skal lægges det faktum, at dansk moms er på 25 % mod under 10 % i mange af de andre lande. Det betyder i praksis, at vi danskere ') hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

får langt færre varer for hver eneste krone, vi køber for, end borgere i resten af EU.

ende tal, der viser hvor svært begrebet ’sund kost’ kan være at vurdere for den enkelte.

Sund kost?

Balance

Mange mennesker mener selv, de lever sundt. Fødevareinstituttet har lavet en undersøgelse for Fødevareministeriet: ”Danskernes måltidsvaner, holdninger, motivation og barrierer for at spise sundt 1995-2008”. Den viser, at danskerne er blevet mere sundhedsbevidste i undersøgelsesperioden, men desværre også, at vi ikke er realistiske omkring kosten, og hvad der reelt er sundt. Otte ud af ti personer i undersøgelsen, der tæller over 8.000 mennesker, mener, at de spiser nok frugt og grønt, og 45 % af de adspurgte mener, de får nok grøntsager, men fakta er, at det faktisk kun er 6 %, der reelt spiser nok ifølge anbefalingerne. Slå-

Sund kost handler ikke blot om at spise nok af de sunde fødevarer, men også om, hvor mange af de usunde der indtages på sidelinjen. Slik, chips, kager, læskedrikke, kaffe, raffinerede fødevarer, færdigretter, fast food og meget mere af samme skuffe er alt sammen med til at fylde kroppen med underlødige kalorier, som den skal bruge ressourcer og energi på at skille sig af med igen. Når kroppen bruger energi på unyttigt arbejde, er der mindre energi til forebyggelse og bekæmpelse af sygdom, energikrævende aktiviteter m.m. Vigtige næringsstoffer

Kroppen er én stor biokemisk mekanisme,

der har brug for mange forskellige byggesten og næringsstoffer for at kunne fungere optimalt. Er der ikke de rette fedtstoffer i den rette kvalitet til stede, kan cellemembranerne fx ikke udføre deres arbejde ordentligt. Mangler der aminosyrer, vitaminer, sporstoffer eller noget andet, går det ud over andre af kroppens funktioner. Kroppen kan sagtens omstille sig og i lang tid fungere på underlødig kost. Men i længden bryder nogle af systemerne sammen, og det er dér sygdom opstår. Det er derfor langt bedre at forebygge gennem bevidst livsførelse i stedet for at reparere skaderne, når først de er en realitet. Vitalitet og livsglæde

En sund livsstil har mange fordele. Dels er man bedre rustet til at bekæmpe sygdom, og dels giver en sund livsførelse et stort mentalt, fysisk og psykisk overskud. Fysisk sygdom påvirker nemlig et menneske på ﬂere andre planer. De ﬂeste kender følelsen af manglende energi under en simpel forkølelse. Men biokemiske ubalancer kan også påvirke psyken og den mentale sundhed.

I gamle dage blev mennesker med kraftige blodsukkerubalancer indlagt på den lukkede afdeling, fordi man troede, de var sindssyge. Men i virkeligheden påvirkede det lave blodsukker deres mentale tilstand, og kuren var ikke psykiatriske metoder, men behandling af blodsukkerubalancen. Vital føde

I dag ved man, at sygdomme som ADHD, autisme og ordblindhed kan bedres med tilskud af stabile fiskeolier, at kalkoptagelsen i kroppen er afhængig af både C- og D-vitaminer samt magnesium, og at hvert eneste stof, der findes i kroppen, har en vigtig betydning. Alle disse stoffer skal kroppen have gennem kosten. Det er ikke nok at spise en vitaminpille, da fødevarerne også indeholder vigtige fibre og hjælpestoffer, som er afgørende for optagelsen. Madens kvalitet og renhed er derfor af yderste vigtighed, og det er vigtigt at vælge madvarer, som er fri for kemikalier, giftstoffer og andre skadelige ting. Økologi og rene, uforarbejdede råvarer er i denne

sammenhæng sund fornuft, ligesom det betaler sig at spise alsidigt med sans for det enkelte måltids sammensætning. Motion støtter kosten

Vital og næringsrig føde udnyttes bedst i en sund krop. Motion og bevægelse er vigtige elementer til at styrke kroppens stofskifte – altså cellernes evne til at omsætte og transportere næringsstofferne i kosten. Motion hjælper i særlig grad kroppen til at omsætte sukker og fedtstoffer, men har mange positive effekter helt generelt. Sund kost kan altså ikke stå alene, men skal understøttes af en generel sund og balanceret livsstil, hvorunder den mentale og følelsesmæssige sundhed også bør plejes. I bund og grund er det jo ikke så vigtigt, at vi har en flot ny bil i garagen og smart mærketøj i skabet, hvis vi ikke har energi og overskud til at være noget for vores familie og venner. Men ifølge statistikkerne er vi danskere nok nødt til at oparbejde en større grad af vilje til at leve et sundt liv, hvis vi skal vende det billede, der tegner sig i dag. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% '*

Spot on Gastrosan, Valleforce og Lactiplus – en ﬁn kombi til en bedre fordøjelse. Gastrosan hjælper mavesækken, mens Valleforce og Lactiplus sørger for en god mikroﬂora, en nødvendighed for at undgå sygdomme både lokalt og i resten af kroppen.

Q10 holder dit tandkød sundt Nu er der hjælp at hente, hvis du har problemer med blødende tandkød. Zymbion er en patenteret tandpasta med stoﬀet Q10, som kroppen behøver for at bevare sunde og velfungerende celler i blandt andet mundhulen. Zymbion indeholder desuden ﬂuor. 1 tube med 75 ml koster kr. 79,95 og kan med fordel anvendes sammen med præparatet Bio-Qinon Q10.

m o t d n u R t e d r bo

En superføde er kommet til Danmark

Når en fødevare lander i gruppen af superføde, er det pga. det tætpakkede næringsindhold. Hvedegræs hører til blandt de ypperligste og er omtalt i England som ”den rigeste ernæringskilde kendt af menneskeheden”. De sundhedsmæssige fordele ved hvedegræs er mange og forskellige: Helt grundlæggende skaber hvedegræs næring til kroppen, styrker hormonsystemet, fremmer immunforsvaret, hjælper fordøjelsen og fremmer vægttab på grund af det høje indhold af enzymer og sin udrensende eﬀekt. I Danmark ﬁnder du et produkt fra Panacea, Wheat Grass, hvor der er anvendt 50 kg hvedegræs for at skabe bare 1 kg af det færdige produkt.

En gudedrik for alle aldre Der er simpelthen ikke nogen undskyldninger for at blive ved med at købe kunstigt saftevand! For det bugner med lækre, læskende drikke på de økologiske hylder – og de er vel at mærke hverken langhårede, ildelugtende eller mærkværdige i smagen. Fat højre hånd om en Ingefær-Citron Drik, fortynd den med syv dele vand, og nyd smagen af æblekoncentrat, lakridsrod, mynte, ingefær og citron i en skøn blanding til alle aldres ganer. Tilfældigvis er drikken ikke bare velsmagende, den har også en glimrende eﬀekt på vores overfyldte maver midt i en juletid. Importeret og udvalgt af Rømer Natur Produkt, som er kendte for deres kvalitetsprodukter. '+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Julen varer længe g – og bukserne revner

Spot on

Måske spiser du lige en tand for meget, måske er det blot luft, du danner alt for meget af, når du tvinger kroppen til at tage stilling til alskens sager i den søde juletid. Men du kan i den grad aﬂaste fordøjelsen og bukselinningen med Valleforce fra Bioforce og Urtemix fra Bidro. Førstnævnte skal du gerne drikke tre gange om dagen til måltiderne, sidstnævnte kan du nøjes med et par gange om dagen. Sammen kan de skabe en bedre mikroﬂora, afspænde de oppustede tarme og hjælpe dig til bedre at nedbryde den tunge julemad.

Nyd julen uden dumme kalorier Gløgg, småkager og marcipan hører julen til, men det hvide sukker fylder godt i kalorieregnskabet. Heldigvis findes der et alternativ, som er helt naturligt og har nul kalorier: det nye Sukrin, som er sødet med erythritol, der bl.a. findes i frugt og vin. Brug det i kager og andet bagværk, i desserter og i varme drikke som gløgg og kakao. Hvis du vil lave marcipan eller kolde drikke, skal du have fat i SukrinMelis, der ligner flormelis. Sukrin er både til dem, der vil spare på sukkeret, og dem med sukkersyge eller glukose-/ fruktose-intolerance. Erythritol får nemlig ikke blodsukkeret til at stige. Det giver heller ikke grobund for caries. Hvad venter vi på? (Funktionel Mad).

Englete der varmer Te er skønt året rundt, men især, når kulden bider. AngelTea er en serie af fyldige teer med varmende urter og krydderblandinger. Teerne fås i ﬂere varianter, de er 100 % økologiske og uden brug af smagsforstærkere, olier eller andre kunstige tilsætninger. I AngelTeaserien kan du nyde tre forskellige blandinger: Ginger Lemon med citrus og ingefær, Lemon Green med grøn te og citrus og Sweet Spice med bl.a. anis, fennikel og ingefær. Teerne fås i pakker med 20 tebreve til 38,50 kr. og i poser med 100 g løs te til 46,50 kr. Fås også i online webshops. (EterniTea).

For sunde slikmunde Skab smil i kroppen med sund slik, du selv har fremstillet. Klik ind på Urtegårdens store sortiment, og køb dig et start kit til dine hjemmelavede spejderhagl – eller hvad med lidt æbleflæsk kun med sunde farvestoffer? Flødeboller? Skumfiduser eller et par skildpadder? Sættene kan du også bestille via din lokale helsekostbutik. Læs meget mere på www.urtegaarden.dk

Fra julesur til glad mave Døjer du med oppustet mave, for meget mavesyre eller halsbrand er Glad mave fra Wolle en gavnlig håndsrækning med calcium og ingefær. Calcium neutraliserer den overskydende mavesyre, mens ingefær stimulerer fordøjelsen. Ikke kun ved at lette nedbrydningen af maden, men også ved at hindre al for meget luft. Tag Glad mave efter behov og faktisk også mod tømmermænd: 3-4 tabletter før aftenens fornøjelser går i gang. Glad mave har i øvrigt fået ny indpakning, men er stadig det samme, ja glade produkt.

Chi Chiafrø er små små, men større end stør ø hør ø hørfrø i effekt… eff Det er på tide, vi får gjort op med ideen om, at der er særlig meget omega-3 i hørfrøolie – der er faktisk forsvindende lidt, og at vi tilsyneladende kun optager 5 % af den, gør det endnu mere beskæmmende. De vigtige omega-3-fedtsyrer får vi hovedsagligt fra fede fisk, men er du veganer eller vegetar, er der håb forude med det gamle chiafrø fra Sydog Mellemamerika. Chiafrø er blevet dyrket i over 4000 år og indtil for cirka 500 år siden som en hovedbestanddel i bl.a. aztekernes og inka-indianernes kost på linje med majs og bønner. Efter spaniernes ankomst forsvandt de små frø næsten fuldstændig af kulturelle og religiøse årsager. Nu er de med den store nysgerrighed for sundhed vendt tilbage, og heldigvis for det. For indholdet af omega-3-fedtsyrer, proteiner og fibre er så højt, at de kan give et væsentligt bidrag til vores helbred. Faktisk er hele 20 % af frøet omega-3-fedtsyrer! Du kan drysse det på din morgenmad, bage brød, hælde dem i suppen eller blande dem i salatskålen. Hvis frøet ristes, kan man ane en nøddeagtig smag, men blandes frøene med andre ingredienser, er de helt smagsneutrale. Forskningen finder du på www. eatchia.com, og opskrifter finder du på www.originalchia.dk hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% ',

C-vitaminet har været ombejlet og diskuteret, lige siden den amerikanske kemiker Linus Pauling satte det på dagsordenen i 1964 i sin bog om, at C-vitamin helbreder forkølelse og inﬂuenza. Senere hævdede han, at store doser C-vitamin også kan forebygge og helbrede kræft. Det skete på et tidspunkt, hvor bevidstheden om vitaminer ikke var så stor som nu, og det ﬁk mennesker i hele den vestlige verden til at spise C-vitamin ved første tegn på snue. Men i kølvandet fulgte en voldsom diskussion om, hvorvidt Linus Pauling havde ret, og den diskussion foregår stadig. Mangel på C-vitamin

Reservelæge Søren Flytlie, Kardiologisk Afdeling, Århus Sygehus, har studeret C-vitaminet i mange år, og vi har spurgt ham, hvad der egentlig er med det vitamin, siden det kan få så mange menneskers sind i kog. ”Oprindelig var C-vitamin ikke et vitamin, men en såkaldt metabolit, et stof, der skaber en produktion af glukose i kroppen,” siger Søren Flytlie. ”Det sker stadig hos dyr, der selv kan producere C-vitamin, og det kunne mennesket også indtil for 40 '- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

millioner år siden, hvor der skete en mutation i vore arveanlæg, så vi ikke kan producere C-vitamin ved hjælp af sukker.” Mutationen betyder, at mennesket har mistet en antioxidativ kapacitet. Men den har de dyr, der selv producerer C-vitamin, stadig, siger Søren Flytlie: ”For eksempel producerer en ged 13.000 mg C-vitamin i døgnet. Men får geden en livstruende sygdom eller et traume, stiger egenproduktionen til op imod 100.000 mg i døgnet. Til sammenligning er den anbefalede daglige dosis i Danmark 60 mg om dagen.” Og det er alt for lidt, mener Søren Flytlie. Han taler om sygdommen skørbug, der er udløst af mangel på C-vitamin. Skørbug ser man stadig i katastrofesituationer, i ﬂygtningelejre og i udviklingslande, men Søren Flytlie mener også, den eksisterer herhjemme, uden direkte at give symptomer, men at myndighederne kun anerkender mangel på C-vitamin hos rygere, narkomaner og alkoholikere. Det kræver vist en forklaring: Styrker immunforsvaret

”For hvad med resten?” spørger han, der mener, at de ﬂeste mennesker lider af ’sub-

klinisk’ skørbug. Det vil sige, at det endnu ikke har givet symptomer som hævede led, blødende gummer, sår der er længe om at heles, blå mærker og næseblod. Men at vi, længe før de symptomer opstår, er mere modtagelige for infektioner, gigt, hjertekar-sygdom og kræft. Derfor skal mange af os have meget mere C-vitamin, mindst 500 mg om dagen. Søren Flytlie siger, at C-vitamin er en god kilde til styrkelse af immunforsvaret og derfor også er et værn mod kræft: ”Faktum er, at mennesker hele tiden producerer kræftceller, der er opstået ved en fejl i celledelingen. Men immunforsvaret vil forsøge at bekæmpe kræften, og Cvitamin styrker immunsystemet og kan også selv nedkæmpe kræftcellerne.” Men C-vitamin er også eﬀektivt mod infektioner, siger Søren Flytlie: ”Både kræftceller og tumorer og steder i kroppen, hvor der er infektion, er enormt sultne efter sukker. Det kan man se ved en PET-skanning, hvor man sprøjter radioaktivt sporstof ind i en blodåre. Dette stof er bundet til et sukkermolekyle, som ﬁndes i en høj koncentration dér, hvor sukkeromsætningen er størst, nemlig i kræftceller og ved lokale infektioner. Men

AF BIRGIT BRUNSTED

Havde Pauling ret? C-vitaminet har været stærkt omdiskuteret siden 1960’erne, hvor Linus Pauling skrev sin bog om, at C-vitamin kan helbrede forkølelse og inﬂuenza. En påstand, der stadig kan få sindene i kog, og tilsyneladende er man ikke kommet nærmere et svar.

hos dyr bliver sukkeret omdannet til Cvitamin, som netop angriber kræftcellen eller infektionen.” C-vitamin og kræft

C-vitamin bruges også i kræftbehandlingen, men er stærkt omdiskuteret. ”Man skal forstå, at hvis man først har udviklet en kræftsygdom og vil behandles med Cvitamin, er den eneste måde at give store doser på intravenøst, altså direkte ind i åren. Og så sker der en stagnation eller en skrumpning af svulsten.” For at undgå at det kommer så vidt, mener han, at de ﬂeste mennesker skal tage et tilskud af C-vitamin – især ældre og folk med hyppige forkølelser. ”1,5 g om dagen, så er man godt rustet. Men man skal helst dele det ud på tre gange, fordi halveringstiden er så kort,” siger Søren Flytlie, der selv tager mere, især om vinteren. Han tilføjer, at Linus Pauling tog 16 g C-vitamin om dagen.

vet bogen ”Vitaminrevolutionen” (1995) og siden en række bøger om vitaminer og mineraler. Han driver en klinik for biologisk medicin i Vejle. ”Det er min fars bøger og det, han står for, som har fået mig til at studere medicin,” siger Søren Flytlie, der gerne så, at der var mere undervisning i komplementær medicin på lægestudiet. Når Søren Flytlie er færdig med sin turnus, er planen, at han skal overtage sin fars praksis, hvor han vil fokusere på sundhedsfremme: ”Mit mål som læge er at behandle årsagerne til sygdom og ikke symptombehandle. Jo mere jeg kan skære ned på patientens medicinforbrug ved at bruge styrkende behandling som vitaminer og mineraler og hjælpe kroppens evne til at helbrede sig selv, jo mere succes har jeg.”

”Mit humør kan godt dale lidt, når jeg ser, hvad nogle læger udskriver. Men de er jo ikke onde, og der ﬁndes patienter, der langt hellere vil tage medicin end at gå en rask tur på en halv time. Mit håb er, at vi i fremtiden kan få skiftet lidt ud i lægens værktøjskasse og, populært sagt, bruge mindre gift og mere sund mad,” siger Søren Flytlie. Linus Pauling’s ”C-vitamin og forkølelse” kom på dansk i 1972.

Vil ikke symptombehandle

Søren Flytlie har ikke sin interesse for vitaminer og alternative behandlingsmetoder fra fremmede. Hans far, læge Knut Flytlie, har skrehjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% '.

Skånsom mod maven og slimhinderne Er du ’oxidativt stresset’?

Bio-C-Vitamin

Præparatet Bio-C-Vitamin indeholder 750 mg calciumascorbat, som er kendt for at være blid og skånsom mod maven. Hvis du har en sart mave i forvejen, kan det være en god ide at vælge denne form for C-vitamin, som du kan anvende uden gener.

(% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Har du nogensinde hørt om oxidativt stress? Det er et fænomen, som opstår, når mængden af såkaldt frie radikaler i kroppen øges i en sådan grad, at kroppens eget forsvar – antioxidanterne – ikke kan følge med. De frie radikaler forårsager iltningsskader (eller oxidations-skader) på cellerne, og det kan påvirke helbredet i negativ retning. C-vitamin er et af de absolut vigtigste antioxidanter til at bekæmpe frie radikaler med. Det bedste og mest letforståelige eksempel på, hvordan Cvitamin beskytter mod iltning, kender vi fra køkkenet. Når vi skærer et æble i to halvdele, vil æblekødet inden længe blive brunt. Det er ilten, der har forårsaget oxidativt stress på æblet. Hvis vi derimod drypper citronsaft på æblet, bevarer det sin friskhed og bliver ikke misfarvet. Det er citronsaftens høje indhold af C-vitamin, som kan tage æren for det. På samme måde kan C-vitamin beskytte cellerne i kroppen mod at blive angrebet. Man mener, at ﬂere end 200 forskellige sygdomstilstande har direkte eller indirekte relation til frie radikaler og de skader, de forårsager på vævene.

Kramper i læggene? Magnesium giver dig ro om natten. Calciumascorbat er velegnet til daglig anvendelse, fordi denne form af C-vitamin er syreneutral.

Har du en tendens til at vågne midt om natten med lægge, der føles, som om der er slået knude på dem? Så kan det sagtens tænkes, at du mangler magnesium. Dette mineral, som er med til at styre ﬂere hundrede forskellige enzymprocesser i kroppen, er af stor betydning for muskelfunktionen. Har du for lidt magnesium i kroppen, kan det medføre, at der trænger calcium ind i muskelcellerne, og så går de i ’baglås’.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Magnesium er iøvrigt et vigtigt stof for hjertet, som jo også er en muskel. Ved magnesiummangel kan der opstå fortyrrelser i hjerterytmen, så alene derfor er det nødvendigt at sørge for et tilstrækkeligt indtag via føden, eventuelt hjulpet af kosttilskud.

Har du nogensinde prøvet som barn at tage 3-4 ascorbinsyre-tabletter på een gang? Alene tanken om de bestialsk sure piller får munden til at løbe i vand, og ansigtet trækker sig sammen som et stykke bacon på en varm stegepande. Som navnet siger, er syntetisk C-vitamin – eller ascorbinsyre – et syreholdigt vitamin. Det betyder, at det kan være hårdt for maven og maveslimhinden at indtage det i længere perioder, som man jo typisk gør med C-vitamin i pilleform. Som en løsning på problemet kan du tage calciumascorbat, som er en form af C-vitamin, der er syreneutral. At den er syreneutral betyder, at den ikke irriterer fordøjelseskanalen.

Med et supplement som Bio-Magnesium får du 200 mg magnesium pr. tablet.

Vitamin til rygere

Har du nogensinde lagt mærke til, at rygere har en tendens til at få rynker lettere end ikke-rygere? Eksperter mener, at det er, fordi rygning dræner kroppen for C-vitamin, som spiller en afgørende rolle for kroppens produktion af collagen. Når produktionen af collagen forstyrres, vil det påvirke hudens spændstighed og elasticitet. Det hænger sammen med, at collagen er det stof, som ’limer’ celler sammen og gør huden i stand til at bevare sin form. Ta’ et tilskud

Hvis du ryger, er det bedste naturligvis at lægge cigaretterne (eller hvad du ellers måtte ryge) på hylden, men det kan være svært. Du bør som minimum kompensere for rygningens hæmmende indvirkning på collagen-produktionen ved at tage et tilskud af C-vitamin. Du når ganske vist langt med et højt indtag af gode kilder til C-vitamin, som for eksempel citrusfrugter og hyben, men hvis du vil være helt sikker på, at du får en tilstrækkelig dosis hver dag, er et tilskud i tabletform en god ide.

Det er ikke sjovt at skulle humpe rundt med krampende lægge, men problemet kan løses let med et tilskud af magnesium

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% (&

Helhedsterapi af

Henrik Dilling psykoterapeut, SQ-coach biopat-og naturopath ^[dh_a$Z_bb_d]6ikdZ#\ehiad_d]$Za

En sund tarmflora er vigtig for sundheden Det er en rigtig god idé at have styr på sin tarmfunktion og ikke finde sig i symptomer som forstoppelse, løs mave, diarre, inflammation, smerter i tarmene, blodsukkerubalance, anal kløe, hæmorider, divertikler og svamp. Tusindvis af danskere skranter og er syge, fordi deres tarmfunktion er alt for ringe. Det skyldes primært for dårlig kost med overforbrug af sukker, mælkeprodukter, kaffe, alkohol og i mange tilfælde også medicin, men også mangel på naturlige mælkesyrebakterier og på kostfibre. Når tarmen er belastet, forringes optagelsen af næringsstoffer, og der opstår gener som forstoppelse, diarre, løs mave, anal kløe og problemer med luft i tarmene. Så snart de dårlige bakterier og svamp tager over, begynder problemerne stille og (' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

roligt at forværres. Mælkesyrebakterierne, som koloniserer tyktarmens væg, fungerer som beskyttere imod indtrængen af dårlige bakterier og svamp fra tarm til blodbane. De ﬂeste danskere har prøvet at få bredspektret antibiotika, som typisk forårsager diarre, så længe det bliver indtaget og i op til ﬂere dage efter. Det, kombineret med dårlige kostvaner, kan fx forårsage candidasvamp, som er en hvid gærsvamp. Denne gærsvamp formerer sig og danner mycelium, som i værste fald trænger gennem tarmvæggen. Det sker dog først

ved længevarende tarmbelastning, og når immunsystemet er presset. Har man gærsvamp i tyktarmen, vil man ofte have følger som sukkertrang og blodsukkerproblemer. Det er nærmest som om svampen har magt til at ’kalde på sukkerstoffer’. Jeg har set adskillige tilfælde med candidasvamp, hvor ’værten’ (mennesket) efter tarmskylning umiddelbart efter er kommet af med både svamp og sukkertrang. Når vores tarm er belastet, og der mangler mælkesyrebakterier, betyder det, at vi bliver mere og mere følsomme over for resistente bakterier, som fx colibakterier fra svin og kyllinger. Disse resistente colibakterier kan forårsage blærebetændelse, som for svækkede personer kan medføre døden (400 tilfælde årligt), og som for andre mere sunde individer kan gøre det svært at komme af med sådan en blærebetændelse. Med andre ord er det en rigtig god idé at have styr på sin tarmfunktion og ikke finde sig i symptomer som forstoppelse, løs mave, diarre, inflammation, smerter i tarmene, blodsukkerubalance, anal kløe, hæmorider, divertikler og svamp. Tarmproblemer nedsætter livskvaliteten på linje med hovedpine og gigtsmerter. Skær ned på forbruget af sukker, mælkeprodukter, ost, rødt kød, hvide produkter, kaffe, alkohol samt overflødig medicin. Spis masser af friske grøntsager, lidt frugt og groft brød, som giver masser af kostfibre til. Og husk så at drikke rigeligt med vand, og sørg for at få gode olier. Surkål og ostevalle, som indeholder mælkesyrebakterier, og/eller indtagelse af kosttilskud med mælkesyrebakterier dagligt, er en rigtig god idé, når man vil forebygge tarmproblemer og dermed have en langt bedre mulighed for at bevare sundheden. Fakta

BioVinci Mavebalance 2i1 er en kombination af pre- og probiotika, som hjælper dig til at bevare en velfungerende tarmﬂora.

Nyt ’kombi-præparat’ indeholder det hele:

De rigtige næringsstoffer gør graviditeten mere sikker Flere og ﬂere gravide vælger at supplere deres kost med vitaminer, mineraler og livsvigtige fedtsyrer. Et nyt dansk præparat samler det hele i en pakke. For nylig kunne man læse, at supermodellen Kate Moss tager folinsyre, fordi hun vil være gravid. Det er i det hele taget blevet populært blandt kvinder at sup-

plere kosten med vitaminer, mineraler og livsvigtige fedtsyrer for at sikre en sund graviditet. Pharma Nord lancerer nu i samarbejde med jordemoder.dk præpa-

ratet Bio-Gravid, der samler de vigtigste næringsstoﬀer i en pakke for at gøre det hele lettere. Ansvar for nyt liv

AF BJØRN FALCK MADSEN

Bio-Gravid er ikke ment som en erstatning for sund kost, men er derimod et supplement, som sikrer, at man får de stoﬀer, som har særlig stor betydning for fostertilvækst samt for moderens almene sundhed. Det er et stort ansvar at bære rundt på et liv i maven i ni måneder, og der er mange ting, man skal huske på. Tanken med Bio-Gravid er, at man er ’boostet’ så godt som muligt allerede fra før graviditeten, til efter ammeperioden er slut. To tabletter og en kapsel

Bio-Gravid består af en calcium-magnesium-tablet, hvis mineralindhold er vigtig for sunde tænder og knogler. Desuden er der en multivitamintablet med et bredt udvalg af vigtige vitaminer og mineraler i en letoptagelig form, herunder den vigtige folinsyre. Endelig er der en kapsel med de vigtige omega-3- og omega-6-fedtsyrer, som især har betydning for udviklingen af hjernen og synet. Udviklet i samarbejde med eksperterne

Bio-Gravid er udviklet i et samarbejde mellem jordemoder Birgit Thalwitzer fra jordemoder.dk, Pharma Nord og førende ernæringsforskere. Birgit Thalwitzer siger blandt andet: ”Jeg har, lige siden jeg blev færdiguddannet jordemoder, manglet et kosttilskud, der kan tilgodese alle den gravides behov i et enkelt produkt. Sundhedsstyrelsen anbefaler ekstra indtag af jern, folinsyre og D-vitamin, men forskningen har også vist positive eﬀekter af mange andre næringsstoﬀer. Som kommende mor har man utrolig mange fakta at forholde sig til, og jeg oplever ofte, at de gravide kan have svært ved at overskue præcis, hvad de skal spise – og hvornår. Derfor er det mig en stor fornøjelse, at vi nu kan introducere Bio-Gravid.” hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% ((

Det homøopatiske p hjørne j

af Gunnar

Hvass MD Homeopathic

Homøopatisk behandling af

depression Har du en depression, er det vigtigt at kigge på detaljerne frem for blot at ordinere lykkepiller. En homøopat kan hjælpe med den individuelle og specifikke behandling. Talrige undersøgelser har vist fordelene ved brug af urten perikon til behandling af mild til moderat depression. Men homøopatien mener generelt, at det er bedre at ordinere individualiserede homøopatiske midler til hver patient for at opnå en bedre og langsigtet behandlingseffekt, frem for at patienten skal tage løbende doser af nogen form for medicin. En nylig undersøgelse, offentliggjort af Oxford University Press, påpeger, at individualiseret homøopatisk behandling er mere effektiv og sikrere end Prozac til behandling af mennesker med moderat eller svær depression. Jonathan Davidson, MD, professor i psykiatri ved Duke University, gennemførte et lille forsøg med voksne personer med svær depression, social fobi eller panikangst. Han fandt, at 60 % af forsøgspersonerne reagerede positivt på den homøopatiske behandling. Når man ser på den betydelige sikkerhed og fraværet af bivirkninger ved behandling med homøopati, er det bemærkelsesværdigt, at flertallet af psykiatere og psykologer ikke henviser egnede patienter til homøopater, de ordinerer konventionel medicin med dens store bivirkningsbillede. Homøopatiske lægemidler er ikke baseret () hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

på personens diagnostiske billede, men på den måde, personen oplever sin depressive tilstand på. Med andre ord: Homøopatiske lægemidler ordineres på basis af et syndrom af forskellige fysiske og psykiske symptomer, ikke blot et enkelt symptom eller en sygdom. Udgangspunktet i homøopatien er, at symptomerne på depressionen ikke bare er, at der er noget ’galt’ med personen, men at det er personens forsøg på at tilpasse sig de ydre omstændigheder, såsom stress, arbejde, familie og andre psykosociale påvirkninger, der ender med en depression. Så i stedet for at bruge store doser af psykofarmaka til at hæmme eller undertrykke symptomerne, samtidigt med at man påfører patienten en mængde unødige bivirkninger, der er med til at forværre tilstanden, er det meget vigtigt at vælge en medicin som homøopati, der matcher de symptomer, som personen har. Derved øges og stimuleres sindets muligheder for at genskabe den balance, der skal være grundlaget for en normal livsførelse. Flere oplysninger om den homøopatiske behandling af psykiske sygdomme og lidelser samt mere videnskabelig dokumentation for behandling med homøopati er indeholdt i en nylig udkommet lærebog om emnet. Homeopathy and Mental Health Care: Integrative Practice and Research. Du kan ﬁnde bogen på internettet.

Bliv klogere på din behandler

Tømmermænd i fordøjelsen? Kære du! Så står julen for døren, og har du ikke allerede været til julefrokost, lurer der sikkert én om hjørnet. I julen foræder vi os og lever usundt ﬂere dage end resten af året. Fed mad, røget mad og meget krydret mad er hård ved fordøjelsen.

Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

en svingom på dansegulvet og få rystet maden lidt på gled. Der er også nogle punkter, der kan være gode til at lindre ubehaget ved overspisning. Har du fået sure opstød, kan du massere et ømt punkt, du ﬁnder ca. tre ﬁngerbredder under nøglebenet midt for. Masser op og ned. Forstoppelse og kvalme

Tlf: 25 11 45 41 h_aa[$]eZj^`W[bf6ikdZ#\ehiad_d]$Za

For at komme sikkert gennem et julemåltid er der ting, du selv kan gøre inden. Sørg for, at fordøjelsen er i form, inden du begiver dig ind i julemadens land. Spis ekstra ﬁbre hele ugen, godt med grov og ﬁberrig mad. Sørg for at drikke rigeligt med vand, så du ikke er i vandunderskud. Selve dagen

Drik gerne et glas kogt, lunkent vand med saften fra en halv citron, inden du tager af sted, eller inden gæsterne kommer. Det kan du også med fordel gøre næste morgen. Sørg i det hele taget for at drikke godt med vand, en times tid inden du skal til bords. Når du drikker under middagen, fortynder du fordøjelsessafterne. Sørg for at tygge din mad ordentligt, så den blandes med spyt, og så mavesækken aﬂastes. Når middagen er indtaget, skal du huske at drikke vand igen. Hvis du kun drikker alkohol, kaﬀe og te, som er vanddrivende, er der større risiko for både tømmermænd og ubehag i maven/fordøjelsestømmermænd. Når kroppen mangler væske, tager den væske fra tarmene, og dette kan give forstoppelse og hovedpine. Er der kommet for meget mad indenbords, kan du med fordel gå tur eller tage

Mandler kan også hjælpe på sure opstød. Det er vigtigt, at de tygges grundigt. Har du forspist dig, inden du er nået til desserten, kan du gøre plads ved at trykke på mavemeridianens punkt 36. Punktet finder du ved at stryge fingeren op ad det øverste stykke af skinnebenet, til du mærker et lille knoglefremspring. I denne højde, to fingerbredder på ydersiden af skinnebenet, masserer du godt og grundigt.

Hvis du kender kvalmepunktet KS6, kan du også let finde forstoppelsespunktet SJ6 (på kinesisk hedder dette punkt Zhigou – min lærer omskrev det til Shit go). Kvalmepunktet, som også kan være gavnligt at kende både under og efter en julemiddag, finder du ved at lægge dine tre midterste fingre på dit håndled helt op mod håndroden. Midt på håndleddet under pegefingeren finder du KS6. På oversiden af håndleddet, præcis modsat af KS6, finder du SJ6. Man skal massere dybt ned. Dette gøres lettest ved at presse tommel- og pegefinger på henholdsvis KS6 og SJ6 samtidigt.

Til de smidige Dagen efter

Masser langs galdeblære meridianen og især på galdeblære 31. Punktet findes lettest ved at stå op med armene ned langs siden – akkurat der hvor din langfinger når, midt på siden af låret. Punktet vil være ømt. Masser punktet godt og gerne flere gange i løbet af dagen. Min gamle akupunkturlærer kaldte punktet for tømmermandspunktet.

Har du ondt i maven og føler dig tung og træt, kan du lægge dig på ryggen og trække hælene så tæt på ballerne som muligt. Grib om anklerne, og skub hoften op. Stræk din nakke lang, og træk vejret dybt. Bliv liggende, så længe det er behageligt. Gentag gerne et par gange. Rigtig god julefrokost! De bedste hilsner Rikke hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% (*

Vælg Arctic Root ved kroniske sygdomme, stress, milde til moderate depressioner, kronisk træthedssyndrom, manglende koncentration, træthed, angst, uro og nervøsitet.

Når rødderne beskytter os AF MARIANNE PALM

Der er mange og lange videnskabelige rapporter om rosenrodens evne til at hjælpe os med både at forebygge og behandle kroniske sygdomme. Et videnskabeligt arbejde, som er blevet kritiseret. Nu har forskerne taget til genmæle. I maj 2009 blev alt det videnskabelige arbejde om rosenrod angrebet for dets statistiske svagheder af forskere og publiceret online i Planta Medica. Det ﬁk tre universiteter til at sætte sig sammen for at gennemgå al den forskning, der er om rosenrod. Konklusionen var helt anderledes end kritikernes: Hvis man vælger rødder fra de rette områder i verden, får man et særdeles nyttigt naturlægemiddel. Røddernes sammensatte natur

Fakta

Det er Swedish Herbal Institute med seniorforsker Alexander Panossian, som står bag den meste forskning om rosenrod. En stor del af forskningen er foregået i samarbejde med Karolinska Instituttet i Sverige. (+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Ikke mindre end 140 komponenter i rosenrod er ansvarlige for den nordiske plantes fine virkning. Det er ikke et ualmindeligt antal stoffer at se i plantemedicinen. Og det er netop samarbejdet mellem de aktive stoffer, som gør planten effektiv og sikker at anvende som en særdeles vigtig støtteterapi for kroppen frem for den type af plantemedicin eller syntetisk fremstillet medicin, hvor man har isoleret et enkelt

Rosenrod gror i golde og kolde egne og skaber en stor mængde aktive stoﬀer netop for at beskytte sig mod de barske omgivelser.

Du kan købe en bog om rosenrod – Se mere om bogsalg på s. 61

aktivstof med bivirkninger til følge. Det interessante er, at ekstrakt af rosenrod tilsyneladende virker på vidt forskellige sygdomme og problemstillinger, men til fælles har de rod i de små binyrers evne til at holde kroppens overordnede funktioner i orden. Hjælp til dit nervesystem

I dag ved man fra forskningen, at rosenrodsekstrakt kan have en gavnlig eﬀekt på kronisk træthedssyndrom, stress og milde til moderate depressioner. Det kan beskytte nervesystem og kredsløb, er angstdæmpende og kan skabe en mere stabil og bedre energi og mentalt overskud hos alle mennesker ved at fremme og regulere nervesystemet. En regulering, som bl.a. sker via rodens evne til at stabilisere binyrerne, så de afgiver netop den mængde cortisol og adrenalin, der er brug for. Den evne har ikke kun betydning for den stress, angst og uro, mange moderne mennesker oplever i dag, men kan også forebygge vægtproblemer og alverdens andre sygdomme, hvor nervesystemet er involveret. Sagt på en anden måde: Adaptogene (alment styrkende) droger, som rosenrod, bør indgå i ethvert forsøg på at forebygge

kroniske sygdomme og ikke mindst indgå i behandlingen af dem.

egne, men en egenskab der endnu ikke er forsket i.

En gammelkendt rod

Moderne forskning i tabletform

Hvornår man første gang har benyttet sig af rodens virkninger, står lidt hen i det uvisse, men noget tyder på, at vikingerne har brugt den som et energimiddel, når de skulle på togter. Optegnelser fra forskellige nordiske eller kolde egne giver forskellige bud på, hvilke sygdomme den kan anvendes til, og det har været lige fra hårtab til nyresten. Ingen af disse virkninger er blevet bekræftet af den moderne videnskab, men der er ingen tvivl om, at alle sygdomme, hvor binyrerne er involveret, også kan have en gavnlig effekt af rosenrodens styrkende og regulerende egenskaber. Og da vi ved fra den kinesiske medicin, at nyremeridianen både har med hår og binyrer at gøre, er det måske ikke bare en ammestuehistorie, når både hårrødder og nyrer på vores forfædre har haft gavn af rosenroden. Man ved, at samerne på deres vandringer har tygget flittigt på rødderne for at få mere energi – og også brugt den mod hovedpine – en egenskab, som nævnes af flere gamle skrifter fra forskellige arktiske

Et stabilt og korrekt fremstillet ekstrakt medfører ingen interaktioner med medicin og er derfor trygt at anvende for alle voksne. Produktet, som ligger til grund for den megen forskning, er naturlægemidlet Arctic Root, som i Danmark sælges af Anjo. En normal dosering er to tabletter dagligt, men begynd gerne med 2 stk. morgen og 2 stk. til frokost, hvis der er depressioner. Fortsæt med dosis, indtil du mærker en stabil forbedring, og sæt derefter dosis ned til 2 stk. Kilde: Phyto Medicine, juni 2010 Review Article Rosenroot (Rhodiola rosea): Traditional use, chemical composition, pharmacology and clinical efﬁcacy A. Panossian a,n, G. Wikmana,n, J. Sarris b,c,n a Swedish Herbal Institute Research and Development, ˚Askloster, Sweden b The University of Melbourne, Department of Psychiatry, Melbourne, Australia c Swinburne University of Technology, Brain Sciences Institute, Melbourne, Australia Planta Medica, 2009, 25.maj, publiceret online. (Blomkvist et al., 2009),

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% (,

Vinterens skønhedsfjende Smuk med Linisha på den sunde måde

Sprukne læber og hænder så tørre som sandpapir – frost er vinterens største skønhedsfjende. En fjende, som vi hvert år må kæmpe mod, og der er derfor god grund til at få sig nogle faste rutiner, når vinteren står for døren. er dækket af et lag hudfedt, som sikrer, at vandet ikke fordamper. I og med at frosten nedsætter hudens fedtproduktion, er det derfor nødvendigt at ﬁnde en erstatning for det yderste fedtlag. af

Linisha Palm Skønhedsansvarlig b_d_i^W$fWbc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Frost giver følelsen af, at huden ikke længere kan holde kulden ude, og det er rent faktisk det, der sker. Frost nedsætter nemlig hudens egen fedtproduktion, hvilket er en ærgerlig reaktion, da det er hudens naturlige fedtlag, der skaber det bedste skjold mod kulden. Huden er faktisk sin egen bedste skytsengel, da den konstant regulerer væskeindholdet i det yderste hudlag, det såkaldte hornlag, ved hjælp af forskellige vandbindende stoﬀer. Hornlaget indeholder omkring 10 % vand og

(- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Creme Xtreme og en læbecreme

Det kan være noget af en kunst at ﬁnde en creme, som passer lige netop til dit behov. Aloe Vera Creme Xtreme fra Aloe Vera Group er en creme, der bestemt burde være i alles vinterkit; cremen er en ’vand i olie’, hvor de forskellige olier i cremen skaber en barriere på huden, så vandet i hornlaget ikke fordamper, men som og giver huden mulighed for at ånde. Aloe Vera Group har også udviklet en uundværlig læbecreme, der genopbygger sprukne læber. Cremen er bl.a. tilsat krusemynteolie (spearmint), der fremmer blodcirkulationen i læberne, og som også giver en behagelig smag. Psoriasis er værre om vinteren

En anden creme, der er uundværlig i vores

vinterkit, er Vilact hudcreme, som er baseret på aktiv råmælk. Ideen i sig selv er interessant: at anvende den første mælk, som er tilbage, efter kalven har fået det, den skal bruge. Mælken kaldes colostrum og er kendt for sit store indhold af immunstoﬀer, proteiner, enzymer og vitaminer. Vilact er desuden tilsat forskellige olier, der gør det nemmere for huden at optage indholdsstoﬀerne. Vilact hudcreme er derfor helt perfekt, når frosten kommer og truer os med tør og sprækket hud. Især patienter med virtiligo og psoriasis kan have gavn af råmælken. Kulde og blæst fremmer nemlig risikoen for at få et psoriasis-udbrud, og det er derfor meget vigtigt for de mange, der lider af hudsygdommen, at have en god creme som Vilact ved hånden, når vinteren presser på. Frost og blæst kommer med garanti, så frem med vinterkittet, så du kan stråle med både kyssemund og blød hud vinteren igennem.

Total løsning til din FORDØJELSE Kombinér dig frem til løsningen: Turistmave Sure opstød

Løs mave

Luft i maven

Træg mave Oppustet

20,SPAR kr.0 ml på 20

NYHED Lactiplus - inde indeholder 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmﬂoraen

Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm

Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø

Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00 120 kapsler - kr. 299,00

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00*

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95 500 ml. - kr. 118,50 1000 ml. - kr. 199,95

(*TILBUD gældende resten af 2010 - Spar kr. 20,-)

500 ml. - kr. 179,00

Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95 100 ml. - kr. 159,95 60 tbl. - kr. 164,95 hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% (.

:cf\UbX`Yg UZ Z¨fYbXY AUhUg c[ \Y`gY_cghVih]__Yf" MXYf`][YfY cd`mgb]b[. HY`YZcb ,++$ ,++$ kkk"Ujc[Y`"X_

Carolines Cuisine

Rå og super sunde

Caroline Fibæk Naturopath ibm og madskribent Iah_l j_b YWheb_d[$Ó[XW[a6ikdZ#\ehiad_d]$Za Iah_l

juleopskrifter Gruer du også lidt for decembers ers overload af fedt og sukker? Og har du det dårligt med altid at skulle sige nej til julefristelser? Frygt ikke – for her har du tre super sunde juleopskrifter, som kan passe til enhver festlig komsammen i julemånederne. Sweet Potato Råkost '"( hlZZi ediVidh h³YZ `VgidÓZg & Ya `d`dhbZa ' ²WaZg ' Xb gZkZi ^c\Z[²g HV[iZc [gV ( X^igdcZg HV[iZc [gV ' VeeZah^cZg & Ya Òci]V``ZYZ kVac³YYZg

Riv sweet potatoes, æbler og ingefær på et rivejern eller en food processor, og hæld råkosten i en stor skål. Tilføj kokosmel, citron- og appelsinjuice og de hakkede valnødder. Bland godt og grundigt sammen. Sweet potatoes er en rigtig god kilde til det immunstyrkende C-vitamin, og så indeholder sweet potatoes samtidigt også betacaroten, som kroppen selv omdanner til A-vitamin. Sweet potatoes indeholder også masser af B6- og E-vitamin samt masser af ﬁbre. Super sund vinterpunch

Denne punch er perfekt til de mørke og kolde måneder, hvor vi alle har brug for lidt ekstra næring og selvomsorg. I^a '/ ( ²WaZg ) VeeZah^cZg

Xîgdc A^Yi `VcZa A^Yi `VgYZbdbbZ H`^kZg V[ ³`dad\^h` Xîgdc d\ VeeZah^c iâ enci )% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Juice æbler, appelsiner og citron, og hæld saften i en blender. Smag til med kanel og kardemomme, og blend, til krydderierne er godt fordelt. Server i en punchbowle med appelsin- og citronskiver ﬂydende i. Appelsin er en af de bedste kilder til C-vitamin, som bekæmper vira og bakterier. Den indeholder også betasitosterol, som har vist sig at kunne hjælpe med at forebygge dannelsen af svulster og sænke blodets indhold af kolesterol. Kanel stimulerer kredsløbet, og mange kroniske såvel som akutte infektioner afværges af kanels antibakterielle, antivirale og antimykotiske (mod svamp) egenskaber – og så bruges den også traditionelt til at forbedre fordøjelsen. Raw jule mini mufﬁns

Små, fine, søde muffins med smag af jul. 1 dl finthakkede mandler 1 spsk kokosolie 5 Medjool-dadler eller 8 alm. dadler (gerne udblødt i vand 1 time) 3 spsk rå kakao 1 knsp. himalayasalt 1 tsk. kanel 1 tsk. kardemomme 2 spsk. gojibær

Blend det hele sammen i en kraftig blender eller food processor til en blød, lind masse. Form ’dejen’ i små minimuﬃnsforme.

Chokorange-creme ' heh`# `d`dhda^Z ' heh`# g `V`VdejakZg GZkZi h`Va d\ hV[i [gV VeeZah^c & heh`# g ]dcc^c\ ZaaZg V\VkZh^gje

Rør alle ingredienserne godt sammen, til du har en tyk chokoladecreme. Smør cremen på toppen af dine minimuﬃns.

#- % )&-& 7*/5&3&/ .FE "7*7*3 "MPF 7FSB "7*7*3 "MPF 7FSB 'BDF $SFNF )BOE $SFBN PH $SFNF CSJOHFS EJO IVE UJMCBHF J CBMBODF PH TUZSLFS EFO LPMPHJTL "MPF WFSB ² QBSBCFOFS ² QBSGVNF

/lS IVEFO VET UUFT GPS LVMEF CM TU U SU JOEFLMJNB BJS DPOEJUJPO PH GPSVSFOJOH EBOOFT EFS GSJF SBEJLBMFS TPN LBO HJWF JSSJUBUJPO PH S ENF J IVEFO PH J W STUF UJMG MEF LBO EF GSFNNF BMESJOHTQSPDFTTFO "MPF WFSB JOEFIPMEFS GSB OBUVSFOT TJEF FU VEWBMH BG BOUJPYJEBOUFS TPN CFL NQFS GSJF SBEJLBMFS J IVEFO PH J LSPQQFO /lS EV CSVHFS "7*7*3 "MPF 7FSB IVEQMFKF QSPEVLUFS NFE FU I KU JOEIPME BG "MPF WFSB GlS EJO IVE ClEF GVHU CFTLZUUFMTF SFQBSBUJPO PH HFOPQCZHHFMTF Ql nO HBOH %FU H S EJO IVE TNVLLFSF CM EFSF PH NFSF HMBOTGVME

'PSIBOEMFT IPT .BUBT PH J IFMTFLPTUGPSSFUOJOHFS "-0& 7&3" (3061 "14 ¼ 888 "7*7*3 %, ¼ 5-'

"7*7*3 "-0& 7&3" (FM FS LlSFU BG EF EBOTLF IFMTFLPTUCVUJLLFS TPN a3&54 )6%1-&+&

ESKIMO-3

Bæredygtig produktion

www.friendofthesea.org

Den reneste i 5 ud af 5 undersøgelser.

Ikke kemisk opkoncentreret.

e d in

tv s Te

Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteket )& Yderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% * - www.anjo.dk

Cellen – nøglen til livet Menneskekroppen består af 216 forskellige typer celler. Hver eneste af dem har en specialiseret funktion, hvortil der bruges helt specifikke næringsstoffer. Mangler et stof, eller er der en genetisk fejl i cellens funktion, kan det have store konsekvenser for kroppens biokemiske balance. Celler skaber grundlaget for liv, og kvaliteten af livet hænger sammen med, om cellerne fungerer optimalt og får tilført de næringsstoffer, de har brug for. Uden de rette stoffer kan kommunikationen mellem cellerne og arbejdet i den enkelte celle ikke ske efter planen. En kræftcelle er bl.a. kendetegnet ved, )' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

at den lever sit eget autonome liv og undgår kommunikation med andre celler. Cellestofskiftet

Cellerne optager ilt og næringsstoffer ligesom mennesket og afgiver kuldioxid og affaldsstoffer. Enzymer og proteiner indgår bl.a. i cellestofskiftet, der dog er langt

mere komplekst end beskrevet. Fælles for alle processerne er, at de stimuleres gennem en varieret, sund og næringsrig kost. Mangler der fx et vitamin eller en bestemt type fedtsyre i kosten, vil det påvirke en eller ﬂere af de mange biokemiske funktioner, hvilket i det lange løb kan have indﬂydelse på udviklingen af sygdom,

træthed og dårlig kommunikation cellerne imellem. Natrium-kalium-pumpen

Den danske forsker Jens Christian Skou ﬁk i 1997 Nobelprisen for sin beskrivelse af natrium-kalium-pumpen, som er en lille ion-pumpe, der sidder i cellemembranen og pumper natriumioner (Na+) ud af cellen og kaliumioner (K+) ind i den. Pumpen er en del af cellestofskiftet og utrolig vigtig for transportprocesserne ind og ud af cellen samt for opretholdelse af cellens væskebalance. Natrium og kalium fås gennem kosten, og et stort indtag af salt (natriumchlorid) kan påvirke pumpens funktion, fordi der skabes en ubalance mellem natrium og kalium. Er der for meget natrium i kroppen, øges sandsynligheden for at udvikle forhøjet blodtryk og dermed også hjerteanfald og slagtilfælde. Cellemembranen

En sund celle har en blød og elastisk cellemembran, som let kan reagere på de stimuli, den får. Omega-3-fedtsyrer, der er en vigtig bestanddel af membranen, sikrer

smidigheden. Opstår der underskud af denne fedtsyre i kosten, kan cellerne blive stive og uelastiske og vil ikke længere reagere optimalt på hormonerne i kroppen. Stive cellemembraner øger fx risikoen for at udvikle sukkersyge, da insulin får sværere ved at aktivere cellerne, hvorved blodsukkeret stiger.

Rikke Agersted Shamanistisk healer, biopat og phytoterapeut Iah_l j_b h_aa[$W][hij[Z6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Frie radiklaer

Frie iltradikaler er iltmolekyler, der har mistet en elektron. Molekylerne kan opstå fra radioaktiv stråling, tobaksrøg, hård stegning af maden, ultraviolet lys fra solen og luftforurening. De frie iltradikaler harsker fedtstoﬀer, kulhydrater og proteiner og angriber cellernes struktur. Da cellemembranen består af en stor mængde fedt, angribes den let af de frie radikaler, og modvirker man ikke angrebene gennem et indtag af antioxidanter i kosten, kan resultatet være celleforandringer og celledød. Naturlige antioxidanter er blandt andet carotenoider, peptider, enzymer og stoﬀer, der binder tungmetaller, samt vitaminerne C og E, Q10 og betacaroten (et forstadie til A-vitamin).

Har du

ondt? PEROZIN er hurtig, effektiv og langtidsvirkende på ømhed i muskler, tunge, trætte, rastløse og hævede ben, muskelstrækninger og inﬁltrationer, vridninger, morVejl. V jl udsalgspris d l i kkr. 119 119,95 95 genstivhed og motionsrelateret træthed. Bruges på ankler, knæ, hofter, håndled, albuer, skuldre, nakke og ryg.

Livslang omsorg

Det kræver livslang omsorg og opmærksomhed at passe på kroppens celler og give dem de mest optimale betingelser for at udføre deres arbejde og dermed forebygge sygdom og andre ubalancer. Det behøver ikke involvere dyre eller komplicerede tiltag i dagligdagen. Med fokus på indtaget af næringsstoﬀer i kosten er man allerede langt i samarbejdet med kroppens celler.

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching 2 dages introkursus, med rebirthing, TFC og SQ træning 21.-22. jan. og 18.-19. febr. 2011 Kun kr. 550,Skolen starter nyt hold 31. marts 2011 Psykoterapi, SQ Coaching, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, Voice dialog, Par- og familieterapi Mads Vang Christensen og Henrik Dilling Hansen Tilmelding tlf: 28 26 03 98 Download brochurer: www.houseofawareness.dk www.sqhumanpower.dk

PEROZIN er fremstillet af bl.a. pepermynte, rosmarin og ingefær og virker ved at reducere blodcirkulationen i det berørte område. Forhandles af Matas og helsekostbutikker

MXYf`][YfY cd`mgb]b[Yf. H`Z" ,++$ ,++$ kkk"Ujc[Y`"X_

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% )(

Spot on

Biolys med rensende effekt Vi kan vist alle godt trænge til at få styrket vores koncentration, kreativitet og motivation gennem vinteren med mere lys. Prøv med Sunny Air, en pære du kan sætte i din dagligstuelampe. Den efterligner solens stråler og kan oven i købet skabe en bedre ionbalance. Der er især

vigtigt i hjem, hvor der måske pga. mange syntetiske materialer, gasbeton, gipsplader eller for lidt udluftning er for mange negativt ladede ioner i luften. Sunny Air er fra Bio Vita. Bio Vita, 76 26 07 66, www.biovita.dk)

Vinter – hold AF MARIANNE PALM

fanen højt

Vinter er en uundgåelig del af Dejlige Danmark. Spark dig gennem sne, regn og slud, hold fanen højt med sunde kosttilskud og tips til en nem vinter.

Bidronninger og børn En gennemgang af forskning og erfaringer viser, at svage børn kommer sig hurtigt efter en kur med Gelé Royal, hvor bidronningeføden også kan have en gunstig virkning på så forskellige problemer som bronkitis, migræne, maveog galdebesvær, fordøjelsesproblemer, svage nerver og træthed. Prøv Gelé Royal fra Bidro, med og uden vitaminer og mineraler. Læs mere på www.bidro.dk

Det homøopatiske husapotek Er du ikke til urteprodukter med alt for meget smag, men vil du alligevel gerne holde fanen højt gennem vinteren uden infektioner, så tag et kig på de homøopatiske midler, som smager af næsten ingenting. Et husapotek med Engystol, Vinceel halsspray, Euphorbium comp. næsespray og Brocosin dækker alt, hvad øvre og nede luftveje kan diske op med: inﬂuenza, forkølelse, bihulebetændelse og irritation i bronkierne. Fælles for alle problemer er: – gå til læge, hvis du ikke ved, om det blot er en banal virus.

Vidste du, at medicinens fader, den græske læge Hippokrates, allerede for 2400 år siden opdagede forbindelsen mellem de skiftende årstider, det naturlige dagslys og træthed, tungsind og depression?

)) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Få energi fra Livets Træ – en livspille fra Wolle Livspillen er et velkendt og velafprøvet kosttilskud, som understøtter immunforsvarets normale funktioner. Selvom produktet har fået ny etiket, er det stadig baseret på en gammel recept, som Arno Wolle ﬁk af en kinesisk tempelpræst, som han hjalp. Det står hen i det uvisse, om Livseleksiren kan forlænge livet, men en kold vinter uden fortrædeligheder ligger måske lige til højrebenet, hvis den kombineres med Livspillen. En vinter med fokus på en let udrensning, et bedre immunsystem og mindre træthed.

Vær god mod dig selv med C-vitamin C-vitamin er kendt for at hindre spredning af virus. Men forskningen viser også, at ﬂere end 200 forskellige sygdomstilstande har direkte eller indirekte relation til frie radikaler og de skader, de forårsager på vævene. Et af de mest kendte antioxidanter– men måske mest oversete – er C-vitamin. 750 mg C-vitamin bør være mindste dosis i de ﬂeste menneskers liv, og vil du være rigtig god mod dig selv, spiser du fast 3-4 stk. af Bio-C Pharma Nord, som er syreneutral og derfor helt uden problemer at spise i hverdagen.

Halsbrand og maveså r Det er rigtig generende med halsbrand og måske et begyndende mavesår, men heldigvis er der lindring at hente i den kraftige astaxanthin. Antioxidanten med det besværlige navn udvindes af rejeskaller og laks, som de, når de ellers bliver behandlet korrekt, kan afhjælpe irritation og inﬂammationer i mavesæk og tarm. Studier har vist, at antioxidanten endog kan fjerne mavesårsbakterien Helicobactor pyri. I Danmark hedder produktet Astaxin og sælges af PB-agentur, som gerne giver ﬂere informationer på tlf.: 31 20 77 53 eller på www.velvaere.info

Bloker vinterens vira med Echinaforce og Echinacea halsspray Echinacaforce, som både ﬁndes som halsspray og i ﬂydende form, er et hit gennem vinteren. Echinacea Halsspray anvendes til at blokere virus, allerede før de trænger over i slimhinden, og Echinaforce kan bruges forebyggende eller med 50 dråber tre – seks gange dagligt, hvis først infektionen er landet i kroppen.

En af verdens bedste immunurter Andrographis paniculata styrker immunforsvaret uden at få det til at overreagere og er en værdifuld hjælp, især når infektionen er på vej. Behandlere i Danmark med forstand på urter sluger gerne otte af de små tabletter Kan Jang, som trods sit eksotiske navn er et produkt fra Swedish Herbal Institute. Instituttet har verdens bedste forsker i Andrographis, Alexander Panossian, siddende i forskningsafdelingen. I Danmark sælges Kan Jang af Anjo. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% )*

Vil du være biopat og naturopath i biologisk medicin? da

Det kan du nu blive på allerbilligste vis. En uddannelse, du kan skræddersy efter temperament og behov.

Samme høje faglige standard. En uddannelse, som før kostede minimum 62.000,koster nu 25.000,-

Vandladningsbesvær?

Gælder kun så længe der er ﬁnanskrise! Du kan også vælge enkelt kurser. Skriv til de faglige ledere: torunn.laksafoss@sund-forskning.dk eller marianne.palm@sund-forskning.dk eller ring på 22 79 44 14

For yderligere oplysning: Ia[# -,,% -,*% lll#Vkd\Za#Y` ;dg]VcYaZh V[ BViVh! ]ZahZ`dhiWji^``Zg d\ VediZ`Zi

Vitaminer og mineraler til afhjælpning af stofmisbrug Temadag lørdag den 29. Januar 2011 kl 13 - 17 Få indsigt i et program, der gør brug af høje vitamin- og mineraldoser i stedet for syntetisk medicin og fx metadon. Og få en indsigt i den forskel, som tidligere misbrugere har oplevet ved at anvende metoderne. Systemet har hjulpet mange misbrugere, og du kan med enkle metoder selv hjælpe en misbruger af stoffer. Hør om det ”uddannede” B3 vitamin og vitaminets evne til at rense kroppen for især stofrester, der er ophobet i kroppen og om hvilke erfaringer ex-misbrugere har. Narconons program kører i mange lande, og erfaringerne viser, at chancen for at blive stoffri er 4-5 gange højere end ved traditionel misbrugsbehandling

A. Vogel Prostasan hjælper ved: GÙd ghf `Y c[ YZhYfXfmd :¨`Y`gY UZ Uh V`§fYb ]__Y Yf \Y`h häh BUh`][Y hc]`YhVYg¨[ Zcf Uh h]ggY f aYX Uh ghUfhY c[ cdfYh\c`XY DfcV`YaYf aYX Uh ghUfhY c[ cdfYh \c`XY _cbghUbh if]bghfä if]bghfä Kun 1 ka psel dagligt

Sted: Narconon, Åmosevej 73, 4440 Mørkøv. Gratis entré. Tilmelding er nødvendig af hensyn til arrangementet, senest 25. januar på mail@Stoffrit.DK eller tlf 70207520 Yderligere information og program for dagen kan ses på www.narconon.dk og www.Stoffrit.DK

DfcghUgUb Y_ghfU_h UZ gUjdUàYZfi[h " @§g ca\m[[Y`][h ]bX`§[ggYX`Yb" 5bjYbXY`gY. BUhif`§[Ya]XXY` h]` `]bXf]b[ UZ jUbXÙXb]b[gVYgj§f d [fibX UZ [cXUfhYh `YhhYfY Zcfgh¨ffYh V`§fY\U`g_]fhY` b f Yb `§[Y \Uf iXYì__Yh UbXYb fgU[ h]` gm[XcaaYb" 8cgYf]b[. Jc_gbY. % _UdgY` XU[`][h" J]f_b]b[Yb _Ub Z¨fgh jifXYfYg YZhYf ' a bYXYf" <j]g XYf Yf cdb Yh gmadhca`]bXf]b[ _Ub VY\UbX`]b[Yb Zcfhg§hhYg" DfcghUgUb Yf ]__Y Y[bYh h]` V¨fb" HU[ ]__Y DfcghUgUb . JYX cjYfZ¨`gca\YX cjYf Zcf gUjdUàYZfi[h Y``Yf cjYf Zcf Yh Y``Yf ÄYfY UZ \^§`dY! ghcZZYfbY" G§f`][Y UXjUfg`Yf. JYX bYXgUh `YjYf! Y``Yf bmfYZib_h]cb V¨f Zcfg][h][\YX iXj]gYg" ?Udg`YfbY ]bXY! \c`XYf gcfV]hc`" <j]g Xi ]__Y h `Yf j]ggY gi__YfUfhYf g_U` Xi hU`Y aYX X]b `§[Y" 6]j]f_b]b[Yf. G^§`XYb!aY[Yh g^§`XYb. @YhhY [YbYf ZfU aUjY!hUfa_UbU`Yb _`Ÿ c[ \iX]ff]hUh]cb" :cf_cfhYh dfcXi_h]bZcfaUh]cb Yf VUgYfYh d dfcXi_h fYgia XUhYfYh '$" ÛbiUf &$$- gca _Ub fY_j]fYfYg \cg 6]cZcfWY 8UbaUf_ 5#G d h`Z" ,+ +$ ,+ )$"

)+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

D-vitamin øger din muskelstyrke Mangel på det vigtige D-vitamin kan forhøje fedtindholdet i muskelvæv og forringe din styrke. AF BJØRN FALCK MADSEN

Man plejer at sige, at kosten og sollyset tilsammen dækker vores behov for D-vitamin, men ifølge en ny amerikansk undersøgelse af en gruppe yngre kvinder fra det solrige Californien holder dette ikke rigtig stik: 59 % af kvinderne havde for lidt D-vitamin i blodet, og af dem var en fjerdedel i ”alvorligt underskud”, hvilket indebærer, at deres D-vitaminindhold ligger under 20 ng/ml. Det viste sig, at kvinderne med det laveste indhold af Dvitamin havde mest fedt i muskelvævet. Jo mere fedt muskler indeholder, desto ringere er muskelstyrken, så der er øjensynligt en sammenhæng imellem D-vitaminstatus og muskelstyrke. Forebygger faldulykker

Forskningen er oﬀentliggjort i martsudgaven af Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism og læner sig op ad tidligere forskning, hvor man har fundet, at ældre med for lidt D-vitamin er mere tilbøjelige til at falde og pådrage sig knoglebrud og lignende skader. Et tilstrækkeligt højt indtag af D-vitamin hos ældre kan mindske risikoen for sådanne faldulykker med næsten 30 %.

Næsten umuligt at danne nok D-vitamin

På tide at justere anbefalingerne?

I de senere år har forskere oﬀentliggjort en lang række undersøgelser, som viser, hvordan et lavt D-vitaminniveau øger risikoen for kroniske sygdomme som blandt andet åreforkalkning, knogleskørhed, sclerose og tilmed kræft. Flere og ﬂere eksperter er af den overbevisning, at de nuværende anbefalinger for D-vitamin er alt for konservative og trænger til en justering. Spørgsmålet er, hvor mange yderligere undersøgelser der skal til, før en sådan justering kan komme på tale? Kilde: The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 95, No. 3 1076-1083

Amerikanske og norske forskere har i samarbejde lavet computer-beregninger af, hvor meget sol man skal have for at kunne danne nok D-vitamin til at dække kroppens behov. Målingerne blev foretaget i henholdsvis det solrige Florida og Boston (Maine). Sidstnævnte har et klima, der minder en del om det nordeuropæiske. I Florida var det ikke noget problem at dække kroppens behov for D-vitamin ved hjælp af sollys. Det kunne man faktisk klare hele året rundt. Anderledes så dette ud i Boston. Her kunne man dække behovet om sommeren, men om vinteren var det fysisk umuligt. Med udgangspunkt i deres resultater anbefaler forskerne, at folk, som ikke bor i et solrigt område, tager tilskud af D-vitamin for at være på den sikre side. Kilde: Journal of the American Academy of Dermatology. Juni 2010 (62);6:929.e1-929.e9

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% ),

Spot on

AF MARIANNE PALM

Så er der allersidste udkald for en hel ﬂok danskere! Kast undskyldningerne for manglen på motion over bord, og kast blikket på de mange muligheder, du har for et nyt liv i samvær med din krop.

Proteinpulver af den velsmagende slags Vores forfædre spiste efter alt at dømme mere protein og fedt – og færre hurtige kulhydrater – end vi gør i dag. Det kan måske give noget af forklaringen på vore dages massive problemer med overvægt, især fordi vi også bevæger os mindre. Sørg for proteiner fra morgenstunden, især hvis du motionerer, så du får opbygget en god muskelmasse, som ud over velvære skaber vægttab. Et rigtig velsmagende proteinpulver er Protein 100 med vaniljesmag fra Anjo.

Køb lindring til ømme sportsmuskler Atrogel, Icepower, Traumeel, Perskindol – brug dem ﬂittigt, når musklerne værker og småskader opstår. De tre førstnævnte er bedst til akutte skader, mens Perskindol er specielt velegnet til myoser og smerter i muskler.

)- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

vægt, g ler og g muskler Ingen energi til sporten? Køb en ﬂaske Chisan, og der kan komme energi igen. Schisandra chinensis er, ud over en livgivende urt, en vigtig urt for både lunger og lever – to organer, som bliver belastet ved hård træning.

Ældre med for lidt D-vitamin er mere tilbøjelige til at falde og pådrage sig knoglebrud og lignende skader. Et tilstrækkeligt højt indtag af D-vitamin hos ældre kan mindske risikoen for faldulykker med næsten 30 %. D-pearls fra Pharma Nord med 20 mikrogram i hver minikapsel er letoptagelige.

Kramper i læggene? Magnesium giver dig ro om natten Et sundt helbred skabes af en god nattesøvn. Spis 2-3 stk. Bio Magnesium fra Pharma Nord en halv time før sengetid, og mærk forskellen.

Spot on

Hjælp din krop til en sund knoglestruktur Ny viden viser, at kroppen skal være velforsynet med K2-vitamin, for at kalk kan aﬂejres i knoglerne. K2Vitamin aktiverer nemlig proteinet osteocalcin, der er nødvendigt for at binde kalken til knoglerne. Da det er meget svært at få tilstrækkeligt med K2-vitamin via kosten, er et tilskud en rigtig god investering for at sikre, at knoglemassen optager kalk fra kost og evt. kalktilskud. ”Naturlig Natto Vitamin K2” er en vegetabilsk kapsel med naturligt K2-vitamin udvundet af det japanske sojaprodukt Natto fra dﬁ. Daglig dosis: 2 kapsler.

Kelpasan kan med sit indhold af tang gøre en ﬁn forskel for dit stofskifte. Ikke kun pga. indholdet af jod, men også pga. de ekstra plantestoﬀer, som påvirker din skjoldbruskkirtel gunstigt.

Rejeskaller hjælper dig til at spise fedt på den fede måde Spiser du en tand for meget fedt, og har du slet ikke spor lyst til at gå på en fedtfattig diæt, kan du få hjælp fra L112. Beregninger viser, at spiser du fx 120 gram fedt om dagen, som rettelig burde være 40 gram, kan du med L112 tillade dig at spise 60-80 gram fedt – og opnå samme resultat. Erstat samtidig de usunde fedtstoffer fra kød, slik og kager med fedtstoffer fra lyst kød, fisk, nødder og gode olier, og du får en helt ny krop at leve i.

Øg din udholdenhed på naturlig vis Du når punktet, hvor du bare ikke kan mere. Du gisper efter vejret, og musklerne føles som spændte flitsbuer. Du er ude at løbe, og du er nået punktet for udmattelse, og det kan du flytte ved regelmæssig træning, men også med coenzym Q10. Det viste amerikanske forskere i en undersøgelse af veltrænede og utrænede mænd og kvinder, som fik Q10 for at se, hvordan det påvirkede deres udholdenhed. De personer, som fik det aktive stof, kunne holde længere tid på løbebåndet før de blev udmattet. Det er Pharma Nords Bio-Qinon Q10 med 100 mg, der virkelig kan gøre en forskel. En kapsel om dagen er nok. Og Q10 er ikke på dopinglisten.

Helix slim hvis du spiser for meget Et studie viser, at indholdet af inulin fra jordskokker kan skabe en mæthed, som i et forsøg i Schweiz gav et samlet vægttab på 7,2 kg mod kun 4,7 kg i kontrolgruppen. Begge grupper spiste en kaloriefattig diæt.

Trifalla Der er al mulig grund til at studere indiske spisevaner, for det er ikke kun mangel på mad, der har skabt slanke indere. Ved altid at spise masser af krydderier fremmer man naturligt fordøjelsen og gør det lettere at tabe sig. Her er der især fokus på Amla, Haritaki og Bibhitaki, som inderne i tusindvis af år har anvendt, hvis der var brug for ekstra hjælp til at forbedre en træg tarm og i øvrigt fremme fordøjelsen. Inden du får deres navne galt i halsen, skal du vide, at de alle tre ﬁndes i Trifalla fra Human Balance.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% ).

Nyt middel fedtet i AF BJØRN FALCK MADSEN

Med Slank-O-Fort kan du binde en del af det fedt, du indtager med kosten, så det ikke sætter sig på sidebenene. Julefrokost-sæsonen står for døren, og det gør der ikke ligefrem lettere at holde den slanke linje. Du kan naturligvis hårdnakket sende frikadellerne og den hjemmelavede sylte videre, når den går rundt om bordet, men hvor sjovt er det lige? En anden mulighed er at gøre maden mindre fedende. Det gør du helt konkret ved at binde noget af det fedt, som ellers ville blive optaget i kroppen, og udskille det ad naturlig vej.

Hjælper mod let forhøjet kolesterol

Man har fundet ud af, at L112 også er effektivt ved moderat forhøjet kolesterol. Kroppen producerer selv kolesterol, men en del af kolesterolbelastningen stammer fra føden, og her kan L112 være med til at begrænse problemet. Det er på ingen måde en erstatning for kolesterolsænkende medicin, men det kan sammen med en ellers sund og balanceret kost samt regelmæssig motion bidrage til en langt sundere kolesterolprofil. I Danmark fås L112 under navnet Slank-O-Fort og er registreret som noget, der hedder ’medicinsk udstyr’. Grunden til, at det ikke er en fødevare eller et kosttilskud, er at, stoffet L112 ikke bliver i kroppen, men forsvinder igen – sammen med det bundne fedt. Det har med andre ord ingen næringsværdi. Til gengæld kan længere tids anvendelse af produktet være med til at reducere kroppens beholdning af visse fedtopløselige vitaminer, og derfor er det altid en god ide at tage en god multivitamin- og mineraltablet i forbindelse med anvendelsen af Slank-O-Fort. *% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Fylder i maven

Det drejer sig om stoffet formoline L112, som bliver udvundet af skaldyr. Stoffet har en enestående fedtbindings-evne og binder store mængder af fedt i fordøjelsen, så det ikke bliver optaget i kroppen, men udskilles igen. På den måde kan du lettere klare dig igennem en periode med lidt forhøjet fedtindtag, uden at det ødelægger figuren. L112 opsuger iøvrigt en hel del væske

og udvider sig i maven, hvilket giver en følelse af mæthed. Det er en stor hjælp for dig, hvis du vil begrænse dit indtag af føde. Du kan klare dig med mindre mad uden at føle dig sulten hele tiden. Lettere vægttab

For en person, som har vænnet sig til et stort fedtindtag igennem kosten (typisk mere end 120 gram om dagen), vil anvendelsen af L112 virkelig kunne gøre en forskel. Man har lavet beregninger, som viser, at en person med et så højt fedtindtag er nødt til at redure sit daglige indtag af fedt helt ned til 40 gram. Det kan for nogen føles som en umulig opgave at løfte. Anvender de derimod L112 som supplement til kosten, kan de ’nøjes’ med at reducere deres daglige fedtindtag til 60-80 gram – og opnå samme resultat. Det gør alting en del lettere, og det bevirker iøvrigt, at de lettere kan holde motivationen oppe og ikke løbe sur i det.

binder kroppen

En ’fedtmagnet’

I princippet virker L112 som en slags ’fedtmagnet’, der binder fedt og fører det ud af kroppen igen. På den måde kan fedtet aldrig blive en belastning for kroppen. Man skal dog altid huske på, at kroppen har brug for en vis mængde fedt for at fungere normalt. Fedt indgår i vores energiomsætning og er en vigtig kilde til energi. Desuden er der mange vitaminer, som er fedtopløselige og derfor risikerer at blive reduceret, når man øger sin fedtudskillelse. Den bedste og sikreste måde at anvende præparatet Slank-O-Fort på er, hvis man tager et vitamin- og mineraltilskud dagligt og iøvrigt spiser en sund kost med den rigtige sammensætning af vigtige fedtsyrer, især omega-3 fra ﬁsk. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% *&

Fit med Dion

Et vvaskebræt i stedet for deller? Træn T tre gange om ugen.

Når kolesteroltallet skal ned, og mavemusklerne skal strammes op Du kan spise dig til et bedre kolesteroltal, men hold specielt øje med triglyceriderne. Hej Dion Jeg har fået at vide af min læge, at mit kolesteroltal er for højt, og at jeg evt. skal have medicin. Er der noget, du kan anbefale, så mit tal bliver normalt? Et andet spørgsmål er mine mavemuskler: Jeg drømmer om en six-pack og træner mange mavebøjninger hver dag, men synes ikke, der sker noget – har du et godt råd? Henrik 39 Hej Henrik To ud af tre danskere over 35 år har forhøjet kolesterol. Det måles af lægen ved blodprøve, og normalværdien ligger på 5 eller derunder. Kolesterol er et fedtstof, som bruges ved opbygning af kroppens celler og til at danne hormoner, galdesyre og D-vitamin. Vi har brug for kolesterol i blodet, og man taler om to slags. Det gode, gavnlige HDL, der kan fjerne kolesterolaﬂejringer fra blodkarrene, og det skadelige LDL, der kan trænge ind i karvæggen og aﬂejre kolesterolet. For højt LDL kan fx forårsage åreforkalkning, hjerte-kar-sygdomme og blodpropper. Men det er især triglyceriderne, du skal holde øje med, og som helst ikke skal over 2. Bed din læge om at give dig alle tre tal i stedet for kun at kigge på det samlede tal. For der er ny forskning, som antyder, at et højt kolesteroltal slet ikke er så ringe, blot triglyceriderne ikke forekommer i for stor mængde. Mange kommer på kolesterolsænkende *' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

medicin med tilhørende bivirkninger, men der er bestemt meget, man selv kan gøre for at undgå medicinering. Med rigtig kost kan du spise dit kolesteroltal ned med 15 til 30 %. Pas på med fx stort forbrug af mættede fedtsyrer fra fx rødt kød, mælkeprodukter samt for mange af de hurtige kulhydrater, fx sukker og hvede. Spis derimod mange grøntsager, fuldkornsprodukter, gode fedtsyrer fra fx nødder, avokado, oliven og fede ﬁsk. Af kosttilskud anbefaler jeg Guarmin – frø fra guarplanten, som er veldokumenteret som kolesterolsænkende. Findes både som pulver og i pilleform. Sammen med Kyolic, et hvidløgsprodukt uden lugt og smag. Kyolic bidrager til at opretholde et normalt kolesterolniveau. Tag to tabletter eller kapsler om dagen. December måned er over os, og skal man have noget sødt, så er marcipan og mørk chokolade med et højt indhold af kakao det gode fedt, men kun i små mængder. Dine mavemuskler

Tænk på din kost og den fedtforbrændende træning for at få den såkaldte six-pack. Fakta

Træn både de øvre, nedre, skrå og tværgående mavemuskler, når du træner mave, og glem ikke den nederste rygmuskulatur, som også støtter mellemgulvet.

Dion Knudsen biopat og naturopath, zoneterapeut og ﬁtnessinstruktør Iah_l j_b Z_ed$adkZi[d6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Mavebøjninger forbrænder ikke fedt, og der udvikles ikke six-pack ved at udføre den samme øvelse igen og igen, dag efter dag. Du bliver nødt til at træne hele maveområdet for at få mave som et vaskebræt. Her gælder det om at træne både de øvre mavemuskler, de nedre mavemuskler, de skrå og de tværgående mavemuskler samt den nederste rygmuskulatur. Træn dem tre gange om ugen, for som med alle andre muskler vokser de, når de er i hvile, og ikke under træningen. Træn øvelserne langsomt, for går det hurtigt, kan det nemt blive selve bevægelsen, der gør arbejdet. Gå på nettet, eller få vist nogle øvelser af en ﬁtnessinstruktør. I nogle øvelser får man trænet både de øvre og nedre mavemuskler samtidigt, så det behøver ikke tage lang tid at lave maveprogrammet. Rigtig god jul og kom godt ind i det nye år. Hilsen Dion

rs Ku

Vil du blive klogere pĂĽ dig selv? Eller pĂĽ urter? er

Endagskurser for dig, som vil blive bedre til at kommunikere, fĂĽ det bedre med dig selv og blive bedre til at sĂŚtte mĂĽl og udleve dine drĂ¸mme.

Fisk er ikke bare ďŹ sk...

Endagskurset koster kr. 400,- og afholdes, nĂĽr der er i alt ti deltagere. Holdes pĂĽ hverdage. Vil du pĂĽ kompetencegivende kursus over ďŹ re dage?

Kurset er for dig, som er behandler eller gerne vil vĂŚre det. Kurset er en forudsĂŚtning for at blive biopat og naturopath i biologisk medicin. Kurset afholdes til forĂĽret, og nĂĽr der er mindst 12 deltagere. MĂĽske du vil blive din egen mester ud i urter?

eye q

Kompendier, to weekendkurser, opgaver og eksamen. Kurset afholdes, nĂĽr der er mindst 12 deltagere. Kurset er ĂĽbent for alle, som er interesserede i medicinske planter.

â&#x20AC;&#x201C; en anderledes ďŹ skeolie til hele familien

Ring eller skriv efter priser og g nĂŚrmere detaljer: Tlf.: 22 79 44 14 ellerr skriv til marianne.palm@sund-forskning.dk ing.dk

Der er stor forskel pĂĽ indholdet af fedtsyrer i forskellige ďŹ sk, samt om fedtsyrerne er mĂŚttede, enkeltumĂŚttede eller ďŹ&#x201A;erumĂŚttede.

Alle kurser foregĂĽr i KĂ¸benhavn. avn. Underviser: Marianne Palm, biopat, naturopath ibm m.m. og redaktĂ¸r ktĂ¸r af sund-forskning.dk

eye q har et naturligt hĂ¸jere indhold af den ďŹ&#x201A;erumĂŚttede omega-3 fedtsyre EPA i forhold ďŹ&#x201A;e til DHA, en anden ďŹ&#x201A;erumĂŚttet omega-3 fedtsyre. Tilsat omega-6 fedtsyren GLA fra fed kĂŚmpenatlysolie. kĂŚ FlerumĂŚttede fedtsyrer har stor ernĂŚringsFle mĂŚssig vĂŚrdi og ďŹ ndes i alle celler. mĂŚ eye q er udvundet af sardiner og ansjoser. ey Kosttilskud bĂ¸r ikke trĂŚde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

LILLE DOSIS - STOR EFFEKT!

% ) ( % " % ! %

61 8

8 % 55 0 3

! AminoJern #

* + " ! !

(

Findes i varianterne: eye q chews, tyggekapsler med jordbĂŚrsmag eye q kapsler, smĂĽ og synkevenlige

eye q ďŹ&#x201A;ydende mikstur med frisk citrussmag

8 0 "

Dokumentation og vareprĂ¸ver:

39 617 618 ) www.aminojern.dk

Yderligere information: Novasel EU: 63230002, www.novasel.dk hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% *(

NU TILSAT GRØ N TE – en ekstra opk vikker

P O N E L E D G A B M A R T S ing d n æ r b r o f fedt n i d i g n a tter g æ s n o i t o og m T + . A . L . C –

C.L.A.+T er ikke et slankeprodukt, men derimod et godt supplement, hvis du vil forbedre dit udseende.

DK_CLA+T_Ad_Sund_Forskning_0510_210x297

Fornuftig kost og regelmæssig motion er gode måder at forbedre forholdet imellem fedt og muskelvæv på – med C.L.A.+T er der nu mulighed for at få yderligere hjælp til at opnå en attraktiv figur. Forbedret fedt- og muskelbalance Pænere og mere fast figur *) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Boganmeldelse Hvis man kunne spise med øjnene, så værsgo´! En smuk bog fyldt med opskrifter, som kan tilfredsstille enhver gane… Kan du ikke nøjes med opskrift og boganmeldelse, så køb bogen. Og bliv rigtig meget sundere, end du er i dag.

Spis grønne proteiner Grønne proteiner af Lisbeth Tordendahl, Politikens forlag 2009

Lisbeth Tordendahls bog har vundet Gourmand World Cookbook Awards 2009 i kategorien ’Best Health and Nutrition Book in Denmark’. Grønne proteiner er en meget oplysende og lækker kogebog, som både giver lettilgængelig viden om proteiner, planteøstrogener, sojaprodukter, syre-basebalance – og om hvorfor det er en god idé, helt eller delvist at erstatte kød med planteprotein. Her i denne tid med julesul, konfekt og gløgg er det højaktuelt at tænke på sundheden, og med Grønne proteiner behøver det bestemt ikke at blive kedeligt. Bogen bugner af nemme opskrifter og er meget informativ, fyldt med faktuel viden og dejlige opskrifter. Den giver desuden meget brugbare oplysninger om forebyggelse af almindelige livsstilssygdomme som hjerte-kar-sygdomme og knogleskørhed. Der er også lidt til den gode samvittighed, for ved at nedbringe kødforbruget og erstatte med planteproteiner nedsætter vi også energi-

forbruget, færre dyr slagtes, og sundheden forbedres. Selv holder jeg meget af tofuretterne, og jeg glæder mig til at prøve mange ﬂere af de lækre supper, salater, bønneretter, postejer, pateer og tærter. Det er ikke nogen tilfældighed, at Lisbeth har vundet en pris for sin bog. Køb bogen, og nyd de gode retter! De bedste hilsner og ønsker om en god og sund appetit! Henrik Dilling

Gylden suppe med ingefær 4 portioner =d``V^Yd"\g²h`Vg XV# '%% \ ' hidgZ ] cY[jaYZ =k^Ya³\! (") [ZY A³\! ' bZaaZbhidgZ <jaZgdY! ' bZaaZbhidgZ G³YZ hea^ia^chZg! & Ya :`higV _db[gjda^kZcda^Z & heh`# KVcY! - Ya HVai ;g^h` ^c\Z[²g! XV# ($) heh`# ÒcigZkZi 7gZYWaVYZi eZgh^aaZ

Skær græskarret i mindre stykker. Bruger du et grønt hokkaidogræskar, skæres skrællen fra, men brug endelig skrællen, hvis det er et orange græskar Skær så kun de knudrede dele fra. Skær hvidløg i småstykker, løg i tern og gulerod i mindre stykker. Se linserne igennem for sten, og skyl dem i en sigte. Varm olien i en gryde, og sauter løg og hvidløg, til de er gennemsigtige. Tilsæt græskar, gulerod, splitlinser og vand, og bring i kog. Lad det simre under låg i 30 min. Blend nu suppen. Spæd evt. op med lidt ekstra vand, hvis du vil justere tykkelsen. Smag til med salt, og blend ingefær i efter smag. Server med drys af persille. Serveringsforslag: Suppen er herlig på en kold dag. Giv brød eller andet kornprodukt til, og du har et let måltid. Eller server suppen som del af et større måltid. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% **

Spot on

Glø

Stoffrit.dk

de m æ l G d&

Glød og glæde med Raw Food

D O O F W A

Am Vibeke

disen

Kender du én, som misbruger stoffer? Så er det værd at undersøge de metoder, som stoffrit.dk bruger. Alle er selv eksmisbrugere, så de ved, hvad de taler om. Tjek s. 46 for flere oplysninger. Her finder du også oplysninger om det gratis foredrag.

Raw Food er mere populært i Danmark end nogensinde – og ikke uden grund! Raw Food-livsstilen handler om både bæredygtighed og bevidsthed, men er samtidig også en ’hip’, social og afslappet livsstil med masser af farvestrålende og indbydende mad. I dag ved vi, at opvarmning af mad nedbryder størstedelen af råvarernes næringskomponenter i form af enzymer, vitaminer og mineraler, hvorfor Raw Food ikke opvarmes over 42 grader. Den vitaliserende og livgivende mad tilfører derfor kroppen naturens egne næringsstoﬀer i reneste form. Og det kan mærkes! I form af mere energi, glød og glæde... Kom i gang på den nemme måde. Opskrifterne er overskuelige, og der er masser af tips til både børn og voksne. En bog til 299,99 fra Vibeke Amdisen (Forlaget Saxo)

t r e v h f a t d i Spot på l n må vi hver n fulde sandhed. De de er nd ke n ge in ring. til sundhed, og res trang til forand vo og ø ilj m Der er mange veje v, ar s rigt hensyn til vore især ﬁnde med behø

Akupunktur mod hedeture hos brystkræftpatienter

Få hjælp til livets udfordringer Føler du af og til, at du har mere modvind end medvind? At det kniber med at ﬁnde energi og motivation til hverdagens opgaver? Det kan fx være en hadeopgave på arbejdet, løbeturen når du kommer hjem, eller håndtering af kritik, som du har fået af en veninde eller en kollega? Manglende energi, lyst og motivation er i høj grad en mental udfordring. Det handler om den rette tilgang til udfordringerne, og det er her, at certiﬁceret stresscoach og master i NLP Klement Trabolt giver hjælp til selvhjælp. Hans nye cd ”En god dag” – Energiboost til en god dag, er fyldt med praktiske og anvendelige råd. Kan købes hos Fønix butik eller på www.balanzz.dk

*+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

To nye undersøgelser fra Afdelingen for smertelindring ved sygehuset Vestfold i Norge og Mammacentret ved Vejle Sygehus viser, at akupunktur muligvis kan hjælpe på bivirkningerne af medicin til brystkræftpatienter. Bivirkningerne af medicinen kan give voldsomme hedeture og spolere nattesøvnen – ofte så voldsomt, at patienterne holder op med at tage medicinen. Hvert år får mere end 4000 kvinder konstateret brystkræft. Behandlingen er operation, kemoterapi og antiøstrogenhormon i mindst 5 år. I undersøgelsen fik halvdelen af patienterne traditionel kinesisk akupunktur, og den anden halvdel fik ’falsk akupunktur’ (akupunkturnålene sættes blot et par millimeter ind i huden). Blandt de kvinder, der fik rigtig akupunktur, oplevede fem ud af seks, at hedeturene blev halveret. I gruppen, der fik ’falsk akupunktur’, fik kun én ud af seks samme effekt. I gruppen, der fik rigtig akupunktur, var antallet af hedeture stadig 30 % lavere 12 uger efter, sammenlignet med før behandlingerne. Susanne Bokmand, der er overlæge ved Mammacentret, udtaler på baggrund af undersøgelsen og egne erfaringer, at hun ikke er bange for at anbefale akupunktur. Hun vurderer, at akupunktur kan gives på alle tidspunkter i behandlingsforløbet. Jill Hervik, der står bag den norske undersøgelse, håber, at det vil gøre det nemmere for de brystkræftopererede kvinder at leve med antiøstrogenbehandlingen, men lægger vægt på, at det er vigtigt med mere forskning. Kilde: Vifab.dk 20-08-2010 Vil du vide mere om akupunktur, kan du finde information hos Praktiserende Akupunktører på www.aku-net.dk

$QQRQFH Annonce

Ny revolutionerende tablet kan hjælpe kvinder over 50 til at reducere risikoen for knoglebrud.* En ny tablet til kvinder efter klimakteriet kan hjælpe med at styrke knoglerne og nedsætte risikoen for knoglebrud. Tabletten, der indholder en ny ingrediens, der netop er blevet godkendt til salg i Europa, er nu på hylderne i Danmark med navnet Bone Strong™.

Hvorfor er Bone Strong™ tabletten banebrydende 9LWDPLQ . KDU HQ YLJWLJ UROOH L GDQQHOVHQ DI SURWHLQHW RVWHRNDOFLQ GHU PXOLJJ¡U NDON RSE\JQLQJ L NQRJOHY YHW 9RUHV

NRVW LQGHKROGHU EnGH YLWDPLQ . RJ . PHQ NRVWHQV LQGKROG DI YLWDPLQ . HU PHJHW PLQGUH HQG YLWDPLQ . 8QGHUV¡JHOVHU SHJHU Sn DW YLWDPLQ . RSWDJHV KXUWLJW IUD PDYH WDUPNDQDOHQ RJ RYHUJnU L EORGEDQHQ KYRU GHW L K¡MHUH JUDG HQG YLWDPLQ . JLYHU K¡MH RJ VWDELOH YLWDPLQ . QLYHDXHU HQ YLJWLJ IDNWRU IRU NDONDÁ HMULQJHQ L NQRJOHY YHW 'HW GHU L I¡UVWH RPJDQJ KHQOHGWH IRUVNHUQHV RSP UNVRPKHG Sn YLWDPLQ . YDU GHW IDNWXP DW MDSDQVNH NYLQGHU KDU VW UNHUH NQRJOHU RJ DW GH LQGWDJHU PHUH YLWDPLQ . L NRVWHQ KRYHGVDJHOLJ IUD IHUPHQWHUHGH VRMDE¡QQHU VRP NHQGHV XQGHU EHWHJQHOVHQ QDWWR

0RGHO IRWR

$INDONQLQJ DI NQRJOHUQH HU HW UHHOW SUREOHP IRU PDQJH LV U NYLQGHU RYHU .QRJOHUQHV QHGVDWWH EUXGVW\UNH ¡JHU ULVLNRHQ IRU U\JVDPPHQIDOG RJ IRU EUXG Sn NQRJOHUQH LV U XQGHUDUPH RJ KRIWHU 5\JVDPPHQIDOG RSWU GHU LV U IUD nUVDOGHUHQ XQGHUDUPV EUXG LV U IUD nUVDOGHUHQ RJ KRIWHQ UH EUXG LV U IUD nUVDOGHUHQ 'HU HU nUOLJW KRIWHQ UH EUXG L 'DQPDUN (8 DUEHMGHU IRU DW ¡JH IRONH VXQGKHGHQ RJ IRU DW ERUJHUQH VHOY VNDO WDJH DQVYDU IRU HQ NRVW RJ PRWLRQ GHU IUHPPHU NQRJOHVXQGKHGHQ (8 V HNVSHUW JUXSSH IRU VLNUH I¡GHYDUHU YXUGHUHU DW HW NDON RJ ' YLWDPLQ LQGKROG VRP LQGHKROGHV L %RQH 6WURQJ VDPPHQ PHG HQ YDULHUHW NRVW NDQ PRGYLUNH WDE L GHQ VnNDOGWH NQRJOHPLQH UDOGHQVLWHW VRP LJHQ NDQ ELGUDJH WLO HQ UHGXNWLRQ L ULVL NRHQ IRU NQRJOHIUDNWXUHU %RQH 6WURQJ WDEOHWWHQV Q\H EDQHEU\GHQGH LQJUHGLHQV HU YLWDPLQ . L IRUP DI QDWXUOLJW YLWDPLQ . XGYXQGHW IUD IHUPHQWHUHGH VRMDE¡QQHU VDP PHQ PHG PJ NDOFLXP RJ PFJ YLWDPLQ ' ,( SU GDJOLJ GRVLV

´'HW HU VN¡QW PHG VW UNH NQRJOHU QnU PDQ EOLYHU OGUHµ

6nGDQ VHU VNU¡EHOLJH NQRJOHU XG ,OOXVWUDWLRQHQ WLO YHQVWUH YLVHU VWUXNWXUHQ L VXQGH NQRJOHU ,OOXVWUDWLRQHQ WLO K¡MUH YLVHU HQ VYDJ NQRJOH PHG HQ VNU¡EHOLJ QHGEUXGW VWUXNWXU

Her køber du Bone Strong™ %RQH 6WURQJ IRUKDQGOHV QX L 'DQPDUN RYHU KHOH ODQGHW L 0DWDV +HOVDP RJ DQGUH KHOVHEXWLNNHU 6H RJVn ZHEVLWH ZZZ QHZQRUGLF GN <GHUOLJHUH LQIRUPDWLRQ NDQ RJVn InV KRV SURGXFHQWHQ 1HZ 1RUGLF Sn WHOHIRQ

IkdZ ade]b[ %RQH 6WURQJ WDEOHW WHQ LQGHKROGHU HQ Q\ ELRDNWLY LQJUHGLHQV GHU DNWLYHUHU UHJHQHUHULQJHQ RJ RSUHWKROGHU VW\UNHQ DI NQRJOHY YHW

Iah´X[b_] ade]b[

* Den Europæiske Fødevaresikkerhedsmyndighed Efsa's rapport konkluderer, at et dagligt samlet indtag på 1.200 mg kalcium og 800 IU vitamin D3 kan hjælpe kvinder over 50 år til at reducere risikoen for knoglebrud. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% *,

Spot on

Indisk rod letter overgangsalderen

Tør hovedbund – nej tak Shampoo bruger vi alle sammen. Men har du problemer med fx skæl, tør hovedbund eller lus, så skulle du prøve den pebermynteduftende Nova TTO Shampoo. Skæl, som kan skyldes svampesporer, irriterer hårbunden, og de døde hudceller bliver til ﬂager. Dem hjælper den antiseptiske Tea Tree Oil med at afstøde. Tør og irriteret hårbund kan bl.a. skyldes stress, sæberester efter hårvask eller brug af stylingprodukter, der klistrer hårbunden til. Shampooen renser hår og hårbund skånsomt, men grundigt. Er der ekstrem tørhed, så prøv at massere Nova TTO Lotion ind i hele hovedbunden eller på udsatte steder, og lad det virke natten over. Vask med shampoo, og skyl grundigt. Er det lus, der er problemet, kan Nova TTO Shampoo også bruges, mens Nova TTO Balsam er super til kæmning. (Novasel).

Mange kvinder i overgangsalderen er plaget af hedeture og psykisk ubalance med tudeture, træthed eller depressioner til følge… Med Pukka Shatavari kan du både forberede din krop og måske komme lidt nemmere igennem den tid, din overgangsalder tager. Shatavari er en indisk aspargesrod, som bl.a. regulerer hormonerne og afhjælper problemer i overgangsalderen, fx hedeture og tørhed. Den afgiver så at sige fugt indefra, så også huden holder sig sund og gennemfugtet. Pukka Shatavari er en blanding af shatavarirod og urter, tang og spirulina. Brug kapslerne både før, under og efter overgangsalderen. Alt er økologisk certiﬁceret. (NatureSource).

Et sundt helbred skabes af en god nattesøvn. Spis 2-3 stk. Bio Magnesium fra Pharma Nord en halv time før sengetid, og mærk forskellen.

En fantastisk grøn plante Aloe vera har mange forunderlige egenskaber, og når man har det i huset, finder man flere og flere anvendelsesmuligheder: Vidste du fx, at Avivir Aloe Vera Gel kan hjælpe, hvis du brænder dig på en varm ovn? At det kan dæmpe smerten ved en klemmelus og mindske blodansamlingen, afhjælpe irritationen ved børns røde numser og lindre ligge- og tryksår og irritationstilstande ved endetarmen og i skeden? Og er perfekt som glidecreme!? Prøv også en klat gel på tandbørsten sammen med din tandpasta. Det holder slimhinderne i munden i orden. Blandt de allerbedste produkter finder du serien fra Aloe Vera Group.

An Antisukker-år på den lette måde d Er du træt af at være sukkerafhængig? Så beslut dig for at spise mange små måltider, og bliv din sukkertrang kvit spis med Chrom og Mangan, hvor du bør vælge den letoptame gelige af slagsen, fx fra Berthelsens serie af vitaminer og geli mineraler. Spis to tabletter af hvert mineral i to til tre måmin neder, så du får reguleret dit blodsukker på naturlig vis. ned *- hjcY"[dgh`c^c hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Spot on

Ingen kur uden sunde madvaner og sjov motion!

Gør 2011 til dit sundhedsår Lad dine nytårsfortsætter række hele året! Sæt spot på det allervigtigste problem, og gør noget ved det.

Leverkur og Nytårskur 2011 kan med fordel skydes i gang med en sundhedskur – og hvorfor ikke aﬂaste leveren gennem hele december med Boldocynara fra Bioforce? Dråberne stimulerer leveren til bedre at kunne nedbryde både mad og alkohol.

Ni dejlige måneder Ni måneder til at skabe det allersundeste barn. Det er uomtvisteligt, at en sund graviditet med alle de rette næringsstoﬀer til mor og barn er nødvendig. Ikke kun for at dit barn får sunde organer, men man ved faktisk, at de rette fedtsyrer og et godt immunsystem også er med til at øge intelligensen og altså allerede i fostertilstanden er med til at gøre barnet parat til alle livets udfordringer. Læs mere om BioGravid her i sund-forskning.dk, og få den allerbedste start på livet.

AF MARIANNE PALM

Gør dine nytårsforsætter lettere Biodrain hører til blandt de bedste produkter, når du gerne vil skabe en almen udrensning. Urteekstrakterne stimulerer nyrer, lever, hud, lymfe og kredsløb til at give slip på overskydende væske, overskydende fedt, og ikke mindst eliminerer de toxiner, aﬀaldsstoﬀer og andre mærkværdigheder fra en belastet krop. Biodrain kan bruges til alle, som ønsker at normalisere vægten. Suppler gerne med Chili Burn, også fra New Nordic, hvis du vil give den en ekstra skalle med at få stofskifte og vægt i orden.

Avenaforce fra Bioforce beroliger nerverne og kan faktisk være en ganske værdifuld hjælp, hvis du vil stoppe med at ryge. Er det ikke nok, så ﬁnd en bioresonansterapeut, som også kan hjælpe. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " H:CHDBB:G '%&% hjc hj jcY jc Y"[ Y" ""[[d dgh gh`c^ `c^c\# `c^ c\ c\# \#Y` Y` " H "" H:C :CH C DBB:G CH CHDBB DBB D BB B:G :G : G '%& '%&% % % *. %& *

Jeg er kommet i overgangsalderen (IWHU HW SDU nU PHG VWRUH JHQHU L IRUELQGHOVH PHG RYHUJDQJVDOGHUHQ IDQGW ,OVH $QGUHDVHQ OÂĄV QLQJHQ (W QDWXUSURGXNW WLO PRGQH NYLQGHU EDVHUHW Sn GHW SRSXOÂ UH NRVWWLOVNXG %LGUR VYHGWH RJ UÂĄGPHGH Sn In VHNXQGHU -HJ EOHY QÂĄGW WLO DW VW\UWH XG DI ORNDOHW IRU DW In IULVN OXIW PHQV NROOHJHU HOOHU IDPLOLH RPNULQJ PLJ QÂ UPHVW JLN RJ KDOYIUÂĄV 'HW YDU VOHW LNNH QRJHW MHJ NXQQH VW\UH RJ GHW SnYLUNHGH PLQ KYHUGDJ PHJHW IRUWÂ OOHU ,OVH

Â˛ 'HW DQEHIDOHV DW VSLVH %LGUR WLO NYLQGHU WR JDQJH GDJOLJW NDSVHO L IRUELQGHOVH PHG PRUJHQPDGHQ RJ NDSVHO VDPPHQ PHG DI WHQVPDGHQ

%LGUR WLO NYLQGHU IRUKDQGOHV KRV 0DWDV L KHO VHNRVWIRUUHWQLQJHU RJ Sn DSRWHNHW Â&#x2018;QVNHU ,OVH IRUVÂĄJWH VLJ PHG IRUVNHOOLJH QDWXUSUR GX \GHUOLJHUH RSO\VQLQJHU RP SURGXNWHW HU GXNWHU IRU DW KROGH JHQHUQH QHGH 2J Vn HQ GX YHONRPPHQ WLO DW NRQWDNWH %LGUR $SV Sn GDJ IDOGW KXQ RYHU HQ DQQRQFH RP HW SURGXNW HOOHU EHVÂĄJH KMHPPHVLGHQ ZZZ VSHFLHOW VDPPHQVDW WLO QHWRS NYLQGHU L RYHU ELGUR GN JDQJVDOGHUHQ %LGUR WLO NYLQGHU Â˛ -HJ KDYGH WLGOLJHUH VSLVW NRVWWLOVNXGGHW %LGUR IRU DW In PHUH HQHUJL Vn MHJ YLGVWH MR OLGW RP KYRU JRGW JHOp UR\DO HU IRU NURSSHQ 0HQ KHU YDU GHU MR WÂ QNW PnOUHWWHW Sn GH JHQHU PDQ VRP NYLQGH RSOHYHU QnU PDQ NRPPHU L RYHUJDQJV DOGHUHQ Vn GHW PnWWH MHJ EDUH SUÂĄYH 2J ELQJR Â˛ 'HW EHJ\QGWH GD MHJ YDU VLGVW L ÂˇHUQH Â˛ HIWHU PLQGUH HQG HQ XJH NXQQH MHJ EDUH PÂ U -HJ Ă&#x20AC;N GHW SOXGVHOLJ PHJHW YDUPHUH RJ MHJ NH DW KHOH PLQ NURS IDOGW WLO UR IRUWÂ OOHU ,OVH 'H Ă HVWH NYLQGHU HU JRGW NODU RYHU KYDG GHU YHQWHU QnU RYHUJDQJVDOGHUHQ PHOGHU VLJ RJ nULJH ,OVH $QGUHDVHQ IUD 1Â VWYHG HU LQ JHQ XQGWDJHOVH

Produkterne kan kĂ¸bes hos Matas og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt: Bidro ApS pĂĽ tlf.: 70 25 08 07 eller pĂĽ www.bidro.dk

Kosttilskud af hvidlĂ¸g... er Bidragundt til et s l-

ro Kolneisvteeau

- et godt valg! rakt

gs ekst

HvidlĂ¸

gt den lu u t l e h ! g og sma sĂĽ i FĂĽs og RRELSE: MISTĂ&#x2DC; a Ă&#x2DC;KONO tk +10 ekstr 100 s

Kyolic er det naturlige kosttilskud som holder dig pĂĽ toppen. Kyolic har mange gode fysiologiske egenskaber. SĂŚrligt opretholder Kyolic et normalt kolesterolniveau og bidrager til et normalt kredslĂ¸b. Derfor er Kyolic en naturligdel af en sund livsstil. Kyolic er lagret hvidlĂ¸gs ekstrakt af meget hĂ¸j kvalitet. Helt fri for sprĂ¸jtemidler og uden lugt og smag. Kyolic fĂĽs pĂĽ apotek, hos matas og i helsekostbutikker som tablet, kapsel eller i flydende form. Info: Tlf. 86 29 29 55 Âˇ www.maxipharma.dk

+% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Køb bøger her... Sundhedshåndbogen Sundhedshåndbogen er din nøgle til et godt helbred, mere energi og vitalitet. Test dig selv, og find frem til dine helt personlige behov. Du finder skemaer til test af kost, levevaner og stofskifte. Udførlige oversigter over kostterapier og -tilskud, fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, mineraler og lægeurter. Behandlingsnøgle over de mest udbredte lidelser, som du selv kan afhjælpe. Bogen er samtidig en gennemgang af naturopatiens grundprincipper. Bogen er skrevet af Pernille Lund og Marianne Palm.

Ølmaven – og hvordan du slipper af med den Bare 26 år og ølvom. Den dér kuﬀert, der hænger på forsædet med et par piberensere som ben. Et syn, vi gerne vil være foruden. Søren F. Lillesøe har skrevet Danmarks første allround sundhedshåndbog for mænd. Det er rene ord for pengene frem for løftede pegeﬁngre, når journalisten serverer omhyggeligt gennemprøvede råd om kost, stress og motion. Forfatteren har selv haft ølmave med kaotisk blodsukker, hudgener, tarmproblemer og stressanfald, men kostomlægninger og en sund, kritisk sans reddede ham i tide. De første læsere af bogen kan berette, at allerede halvvejs gennem bogen blev der hældt anderledes sundere ting i indkøbskurven. Et herligt skridt til ølvommens befrielse.

Allicin – The Heart of Garlic

’Discover Your Menopause Type’

Handler om, hvad stabilt allicin kan gøre for dit helbred. Bogen er på et meget letforståeligt engelsk og gennemgår al den forskning, som er gjort på det aktive stof allicin fra hvidløg. Sund-forskning.dk har tidligere haft et dansk hæfte, som beskriver noget af forskningen, men her får du den komplette bog om allicins virkning på mange forskellige problemstillinger. Allicin har især en fantastisk virkning på alverdens bakterier, vira og svampe, men har også en gunstig eﬀekt på sygdomme, man ikke normalt forbinder med hvidløg, fx psoriasis og eksem.

Bogen gennemgår de 12 typer grundigt – og hvad du kan gøre. Du kan ﬁnde et testskema, som bringer dig nærmere til en afklaring af, hvilken type du er. Masser af tips til de rette kosttilskud og næringsstoﬀer til et lettere liv gennem overgangsalderen. Bogen er skrevet på et letforståeligt engelsk. KUN til salg via sund-forskning.dk

Priser

t Allicin, The Heart of Garlic, af Peter Josling, 149,- kr. t Discover Your Menopause Type, af Joseph Collins, 299,- kr. t Ølmaven – og hvordan du slipper af med den, af Søren F. Lillesøe, 189,75 kr. t Rosenrodsbogen, af Sara Hedman 129,- kr. t Sundhedshåndbogen, af Pernille Lund og Marianne Palm, 299,- kr. Sådan gør du

Rosenrod – nordens mirakelurt Du bliver inviteret med på en spændende rejse gennem rosenrodens folkemedicinske historie. Læs om, hvordan videnskaben opdagede de styrkende og adaptogene eﬀekter – hvordan de aktive stoﬀer i rosenrod styrker dit helbred og får kroppen til at normalisere sig selv. Helt uden bivirkninger. Du får en dyb indsigt i, hvad der sker i kroppen, når den udsættes for stress – og hvordan din præstationsevne højnes både fysisk og psykisk af rosenrod. Bogen er letlæst med masser af overbevisende forskningsresultater og et afsnit om, hvordan du selv kan dyrke rosenroden hjemme i din have.

Alle priser er uden fragt. Vi sender bøgerne billigst muligt, og der er penge at spare, hvis du bestiller mere end en bog. Du sparer porto, og vi giver 20 % rabat, hvis du bestiller mere end to bøger. Indbetal prisen på bogen/bøgerne + 37,- kr. på konto: reg.nr. 3117, konto 3117403491. Send samtidig en mail til abonnement@sund-forskning.dk med dit navn og din adresse. Hvis du ikke har mail, kan du undtagelsesvis ringe til abonnementsafdelingen. Du skal regne med cirka 14 dages ekspeditionstid.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% +&

Gå længere uden smerter hjælp Naturlig dhed til din sun REUMAZALL - Styrke, smidighed og flexibilitet Hjælp til muskler/led - ryg, lænd og hofte ved ømhed og slid. Modvirker ømhed ved menstruation, øger fordøjelses - og forbrændingsevnen. MUSKELSTIFT - Arbejde, Sport og Fritid Hurtig hjælp - effekt efter kun 3-5 minutter. Øger blodgennemstrømning i vævet modvirker infiltrationer, muskelspændinger og trætte ben.

Padma 28 kan også hjælpe dig, hvis du kan svare JA til et ellerr ﬂere af disse spørgsmål: * Oplever du at have uro i benene? * Har du ofte kolde hænder og fødder ? * Døjer du med smerter og spændinger i benene? * Skal du holde pause når du går længere strækninger?

TRIFALLA - Balance til Mave og Tarm Modvirker mave - og fordøjelsebesvær, luft i mave og tarm, oppustethed samt både løs og træg mave. TRIFALLA SPECIAL -Kontinuitet og Regelmæssighed Modvirker vedvarende hård og træg mave. Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dk Human Balance ApS - Tlf. 70 25 55 66 www.human-balance.dk

Hvad er Padma 28? Padma 28 er et naturlægemiddel sammensat af 19 forskellige tibetanske lægeurter. Det anvendes bl.a. ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning. En velfungerende blodcirkulation er meget vigtig fordi blodet transporterer ilt og næringsstoffer rundt i kroppen og fjerner affaldsprodukterne. Cirkulationen har indﬂydelse på hele kroppen og er grundstenen for et godt helbred. For yderligere information eller ønsker du en brochure tilsendt, så ring til Medica Clinical Nord på tlf. 4611 6669. Padma 28 fforhandles på apoteket, hos Matas og helsekostbutikker! Anvendelse: Naturlægemiddel, anvendes ved gangudløste smerter i benene som følge af dårlig blodforsyning (Claudicatio Intermittens) også kaldet vindueskiggersyge. Dosering: 2 tbl. 2 gange daglig. Bør ikke anvendes til børn under 12 år uden lægens anvisning. Graviditet og amning: Sikkerhed i forbindelse med graviditet og amning er ukendt, hvorfor anvendelse af Padma 28 ikke kan anbefales. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for de aktive bestanddele, herunder over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. morgenfrue, krysantemum, bynke) eller et eller ﬂere af hjælpestofferne. Særlige advarsler og forsigtighedsregler vedrørende brugen: I præparatet indgår sida cordifolia, der indeholder spor af efedrin. Det vides ikke, om nedsat lever- eller nyrefunktion eller andre særlige sygdomme indebærer, at forsigtighed bør udvises. Tabletterne indeholder sorbitol og bør ikke anvendes til patienter med arvelig fructoseintolerans. Bivirkninger: I sjældne tilfælde ses mavekneb, løs mave, overfølsomhedsreaktioner, kvalme, hududslæt, hjertebanken og uro. Pakninger og priser: 120 tbl. kr. 279,00 - 200 tbl. kr. 429,00 - 400 tbl. kr. 749,00. Distribution i Danmark: Medica Clinical Nord A/S. MTnr. 6123093 - www.medicanord.dk

Forkæl din krop krop med med sunde sunde vitaminer... vitaminer... Én tablet om om dagen dagen –– du du behøver behøverikke ikkemere... mere... Vitaminer Vitaminer er er næringsstoffer, næringsstoffer,som somerernødvendige nødvendige for for at at kroppen kroppen kan kan fungere fungereoptimalt. optimalt. Med Med Den Den Grønne Grønne Vitaminserie Vitaminseriestyrker styrker du kroppens funktioner: du kroppens funktioner:

B-Vitamin B-Vitamin B1Hjertefunktion B1Hjertefunktion B2B2 Energiomsætning Energiomsætning B3B3 Nervesystem Nervesystem B5B5 Mental aktivitet Mental aktivitet B6B6 Regulerer denden hormonelle aktivitet Regulerer hormonelle aktivitet B12 Ældrevitaminet også vigtig for for vegetarer B12 Ældrevitaminet - også vigtig vegetarer B Combi Med allealle 8 B-vitaminer B Combi Med 8 B-vitaminer

AA-Vitamin A-Vitamin Syn, Sy Syn,hud hudog og slimhinder slim slimhinder

Folsyre Folsyre Normal celledeling Normal celledeling også under graviditet også under graviditet

D-Vitamin D-Vitamin Solskinsvitaminet -Solskinsvitaminet vigtigt for alle aldersgrupper - vigtigt for alle aldersgrupper

NYH E D NYH E D

K2-Vitamin K2-Vitamin Knoglestruktur Knoglestruktur

C-Vitamin C-Vitamin Immunforsvar og Immunforsvar og energiomsætning energiomsætning Cal-Mag C Cal-Mag C og muskler Knogler, tænder Knogler, tænder og muskler

Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker, apoteker og supermarkeder. +' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% Den Grønne Vitaminserie fås i helsekostbutikker og udvalgte Matas butikker, apoteker og supermarkeder. dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk dansk farmaceutisk industri a-s · telefon: 4486 0550 · Se hele serien på www.dkpharma.dk

Find rundt pĂĽ helsehylderne Forhandlerliste hvor du kan fĂĽ mere at vide Aloe Vera Group, tlf. 39 69 08 14, www.aloevera.dk Anjo, tlf. 38 19 18 89, www.anjo.dk BeautĂŠ PaciďŹ que, tlf. 98 57 31 00, www.beaute-paciďŹ que.com Bidro, tlf. 40 18 18 64, www.bidro.dk Bioselect, tlf. 26 23 07 68, www.biobody.dk Bioforce, tlf.87 70 87 70, www.bioforce.dk Bio Vita, tlf. 76 26 07 66, www.biovita.dk dďŹ , tlf.44 86 05 50, www.dkpharma.dk EterniTea, tlf. 49 70 49 38, www.eternitea.dk Funktionel Mad, tlf. 26 36 78 43, www.sukrin.dk Human Balance, tlf. 70 25 55 66, www.human-balance.dk Maxipharma, tlf.86 29 29 55, www.maxipharma.dk Mellisa, tlf. 45 86 74 99, www.mellisa.dk Naturfarm, tlf. 75 12 68 05, info@naturfarm.dk New Nordic, tlf. 46 33 76 00, www.newnordic.dk

LOTTE SVANE LARSEN Bioresonans terapeut, e-Lybra Naturopath i biologisk medicin / Biopat Mobil: 2539 0785 lotte.svane@larsen.dk Skindergade 28 A, 1. sal, 1159 Kbh. K Vesterbrogade 112 C, 1. sal, 1620 Kbh. V Energi, balance, sundhed

Novasel, tlf. 63 23 00 02, www.novasel.dk Pharma Nord, tlf. 75 85 74 00, www.pharmanord.dk Pharmovital, 39 61 76 18, www.pharmovital.dk Medica Nord, tlf. 46 11 66 69, www.medicanord.dk Nanoko, tlf. 70 26 98 40, www.vilact.dk NatureSource, tlf.70 23 44 20, www.naturesource.dk Originalchia.dk, www.originalchia.dk Panacea, tlf. 48 27 71 10, www.panacea.dk PB agentur, tlf. 31 20 77 53, www.velvaere.info Pharma Scandia, tlf. 35 43 85 85, www.pharma-scandia.dk RĂ¸mer Natur Produkt, tlf. 86 80 37 67, www.romernaturprodukt.dk Unique Products, tlf. 64 41 83 00, www.unique-haircare.dk Urtegaarden, tlf. 86 48 00 11, www.urtegaarden.dk Vello, tlf. 75 21 11 10, www.vello.dk Wolle, tlf. 46 40 11, www.wolle.dk

Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer Rikke Agersted Himmelev Bygade 56A 4000 Roskilde Tel: 28 18 70 44 www.helseklinikken-agersted.dk Behandling / healing af krop, sind og ĂĽnd

Torunn Laksafoss

Ĺ&#x;Ä&#x2122;Ä&#x201D;Ä&#x2039;Ä&#x2122;Ä&#x160; Ä&#x161;Ä&#x2014;

Â&#x2018;Â&#x17D;Â&#x2039;Â&#x2022;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2022;Â? Â&#x160;Â&#x2018;Â&#x2022;Â&#x2019;Â&#x2039;Â&#x2013;Â&#x192;Â&#x17D; ÇŚ Â&#x2C6;Â&#x2018;Â&#x201D; Â&#x2020;Â&#x2021; Â&#x2022;Â&#x2021;Â&#x17D;Â&#x2DC;Â&#x160;Â&#x2021;Â&#x17D;Â&#x201E;Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x2020;Â&#x2021;Â?Â&#x2020;Â&#x2021; Â?Â&#x201D;Â§Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â&#x201D;Ç¤ Â&#x192;Â?Â&#x2026;Â&#x2021;Â&#x201D; Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x192;Â&#x2013;ÇĄ Â&#x2018;Â&#x17D;Â&#x2039;Â&#x2022;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2022;Â? Â&#x201D;Â&#x2021;Â?Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x192;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2018;Â? Â&#x2018;Â&#x2030; Â&#x2021;Â?Â&#x192;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Â&#x2022;Â&#x2021;Â&#x201D;Ç¤ ÇŁ Â&#x2039;Â?Â&#x2C6;Â&#x2018;ĚˇÂ&#x2022;Â&#x2018;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x2018;Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Ç¤Â&#x2020;Â? Č&#x2030; ÇŁ ÍšÍ˛Í´Í´Í¸ÍśÍśÍś Â&#x2122;Â&#x2122;Â&#x2122;Ç¤Â&#x2022;Â&#x2018;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x2018;Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Ç¤Â&#x2020;Â?

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling Ahlgade 55,3. 4300 HolbĂŚk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.sqhumanpower.dk 2 ĂĽrig uddannelse under Institut for biologisk medicin. Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ coaching og bevidsthedstrĂŚning. Moderne behandlings-og sundhedshus sĂ¸ger terapeuter Midt i hjertet af KĂ¸benhavn ďŹ nder du AliusVita, der tilbyder professionel alternativ behandling, konsultation og inspirerende sundhedsaktiviteter. Vi sĂ¸ger terapeuter der vil lĂŚgge hjerte i et center der arbejder tvĂŚrfagligt. AliusVita tilbyder samtidig faciliteter sĂĽsom lokaler, supervision & markedsfĂ¸ring. Kontakt: Jannich Schaking Hansen Tlf: 29 93 80 99 www.aliusvita.com

Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant Hanne HĂŚsum Burmeistergade 14 1429 KĂ¸benhavn K Tlf.: +45 31163680 hanne.haesum@gmail.com

BĂ¸rn og voksne, angst, traumer og krise

H. C. Ă&#x2DC;rsteds Vej 14, 4690 Haslev Mobil: 22 53 27 88 www.likam.dk, torunn@likam.dk Cand. Scient. i biokemi, C naturopather, ABR trĂŚner ABR, handicappede bĂ¸rn og voksne, naturopati.

For nĂŚsten ingen penge... SĂĽ lĂŚnge der er ďŹ nanskrise... Bliv Biopat&Naturopath FĂ¸r min. 65.000 Nu 25.000 minus en krone! Marianne Palm info@sund-forskning.dk MĂĽlrettet Journalistik v/Lilla Loft Lilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup Mobil: 29 90 17 91 E-mail: lilla.loft@mail.dk Hudpleje og kosmetik â&#x20AC;&#x201C; har du produktet og brug for at blive mere synlig? Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemĂ¸detâ&#x20AC;Ś Ring til mig, og lad os i fĂŚllesskab fĂĽ lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel. Vega-test (Kost, vitamin, mineral, urter og homĂ¸opati), Livsstilstjek (fedtprocent og biologisk alder), Iris-analyse

Klinik for komplementĂŚr behandling Klostertorvet 6-8, 3. Sal tv 8000 Ă&#x2026;rhus C Til + 45 86 11 40 42

Frede Damgaard, ErnĂŚringsterapeut DET, Phytoterapeut, Biopat/ Naturopath (RAB) Kristine Nielsen, Biopat/ Naturopath, Phytoterapeut, kostvejleder, slankekonsulent

Marianne Palm Biopat, Naturopath ibm og phytoterapeut Vesterbrogade 112 C, 1620 Kbh.V tlf. 22 79 44 14 marianne.palm@sund-forskning.dk Fuld analyse med vitaminer, mineraler, fedtsyrer, organubalancer m.m. Ufanatisk kostvejledning, individuelt tilpasset

Sclerose? Tag pĂĽ en sjov og udbytterig ferie til Lesbos LĂŚs mere pĂĽ www.sietam.dk om rejser for mennesker med sclerose eller kontakt Kirsten Sietam pĂĽ tlf. 2466 2944

Naturopath i Biologisk Medicin Raw food foredrag og workshops Aldrig mere syg - bliv din egen naturlĂŚge Naturlig fertilitet - spis dig gravid Konsultation, foredrag, workshops www.carolineďŹ baek.dk T: 222 55 111 M: caroline@carolineďŹ baek.dk

Vil du blive klogere pĂĽ dig selv? Eller pĂĽ urter? Endagskurser og ďŹ&#x201A;ere dages kurser Ring eller skriv efter mere information Marianne Palm, tlf.: 22 79 44 14 marianne.palm@sund-forskning.dk

Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach

Henrik Dilling Amtmandsvej 1,1. 4300 HolbĂŚk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.sqhumanpower.dk Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% +(

Naturligvis Kære Marianne Min datter på 15 år spiser ganske uregelmæssigt. Alt for lidt om morgenen, en hurtig sandwich i skolen, og sidst på dagen falder hun omkuld af træthed – sikkert på grund af lavt blodsukker. Hvad kan jeg lokke hende med? Hun er jo bange for at tage på – påvirket af alle de møgprogrammer og reklamer med alt for tynde piger… Ursula, Vejle. Kære Ursula Det er nok ikke nogen stor trøst, at du deler skæbne med mange andre teenagemødre. Og det hjælper sjældent med moralprædikener, forbud mod underlødige fjernsynsprogrammer eller med løftede pegeﬁngre. Til gengæld hjælper det

tit med noget bevidsthed – at man faktisk tager på af at spise for lidt, at man får bumser af for få fedtstoffer, og at man kun kan få et normalt hormonsystem – og dermed børn senere i livet – hvis man har fedtstoffer nok i kroppen. Dertil kommer, at kræsenhed i løbet af dagen meget vel kan skyldes noget så banalt som for lidt mavesyre, så der slet ikke er appetit til de store måltider. Så oplever vi det store blodsukkerfald sidst på dagen, der får os til at skovle mad ind til aftensmaden – eller endnu værre – wienerbasser fra bageren på vej hjem fra skolen. Til at stimulere appetitten er der brug for bitterstoffer, som næsten ikke er til at opdrive i de moderne fødevarer – valgt fra af forbrugerne påstår producenterne. Så

Det hjælper sjældent med moralprædikener, forbud mod underlødige fjernsynsprogrammer eller med løftede pegeﬁngre et kosttilskud kan være nødvendigt. Her kan Biodrain fra New Nordic være et hit. Egentlig er det et udrensningsprodukt, men det er de selvsamme urter, som sætter gang i mavesækkens safter, så der opstår en naturlig appetit. En tablet før hvert måltid er en passende dosis. De kan evt. knuses, hvis de er for store at sluge. Suppler med krom, som stabiliserer blodsukkeret, og smid den ordinære ﬂade madkasse ud og erstat den med en stor boks med plads til

Naturligvis

– en brevkasse med Marianne Palm

Hejsa Jeg er 33 år og dyrker idræt på eliteplan. Gang på gang får jeg at vide, at jeg skal holde øje med min jernstatus. Er det korrekt? Inger, Brønshøj Kære Inger Idrætsudøvere og generelt fysik aktive mennesker kan let komme til at mangle jern. Og at du er kvinde, hvor du sikkert også mister lidt eller meget blod hver måned, gør det endnu mere sandsynligt, at påstanden er korrekt. Jern er afgørende for dannelse af muskelvæv (myoglobin), som binder ilten som en reserve til brug ved et højt fysisk aktivitetsniveau. Når du dyrker motion regelmæssigt, øges blodmængden og mængden af røde blodlegemer pr. liter blod. Dermed øger du din mulighed for at transportere ilt til musklerne og transportere CO2 ud af kroppen. +) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Sportsfolk skal være særligt opmærksomme på ikke at få jernmangel, som kan påvirke den fysiske præstation. I et forsøg i England blev en gruppe kvinders fysiske og mentale evner målt før og efter en jernkur. Efter 4 uger med jernkuren var deltagerne i stand til at løbe længere. Deltagerne klarede sig også bedre ved en intelligens- og hukommelsestest. Spis gerne Amino Jern, som er et af de mest letoptagelige produkter i handlen. En tablet er nok. Suppler gerne med vitaminer og mineraler, et samlet tilskud, fx Multi Vitamin Pharma Nord eller Bior-tomin fra Bioforce. I øvrigt kan du have glæde af ekstra magnesium til ømme muskler og gerne sammen med fx Basica, et mineraltilskud som virker specielt basedannende til oversyrede muskler. Basica er fra Bio Vita, som også er leverandør af Tysklands mest brugte naturlige smertestillende creme, lige til at smøre på ømme muskler.

Elitesport med uoverstigelige forhindringer kræver fyldte jerndepoter

Naturligvis gulerodsstænger, en håndfuld nødder, lidt frugt og fuldkornsrugbrød med salat og lyst pålæg fra kylling og kalkun eller allerbedst med omega-3-fyldt fiskepålæg. Skriv til mig, hvis din datter efter en måneds tid stadig kører på de forkerte spisevaner. I kan også tjekke www.sund-forskning.dk og lave en stofskiftetest, som også findes i min og Pernille Lunds ”Sundhedshåndbogen”. Her kan I finde ud af, hvilken type mad der er mest smart for din datter, både hvad hun lettest kan blive mæt af, og hvad der kan holde hendes figur fit for fight uden at skabe blodsukkerproblemer. Skift den flade madkasse ud med en stor, så der er plads til grønsager, nødder og frugter.

Kærlig hilsen Marianne Palm

Marianne Palm

Biopat/naturopath ibm phytoterapeut og chefredaktør Iah_l j_b cWh_Wdd[$fWbc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Ingefæromslag får infektionen til at strømme ud af bihulerne

Jeg er en 45-årig mand, som døjer med bihulebetændelse hver vinter. Min læge vil helst undgå antibiotika, for det virker sjældent efter hensigten. Til gengæld går jeg hos en hals-øre-næse-specialist for at blive suget – bare møgirriterende at bruge tid på. Hvad kan jeg ellers gøre? Kim, Søborg Du kan forsøge med ingefæromslag. Det virker som regel med det samme: Skær en lille ingefærrod i skiver. En liter vand bringes i kog og fjernes fra blusset. Bomuldsklude – fx et gammelt viskestykke – rives i små stykker som, passer til pande og kæber. Kludene lægges i vandet

sammen med ingefærskiverne i minimum tyve minutter, eller indtil vandet er tilpas afkølet, så du kan vride kludene og lægge dem på pande og kæber. Læg et stykke plastik over, og lad det ligge, indtil omslaget er koldt, og nye bomuldsstykker lægges på. Gentag i minimum en halv time. Materien skulle gerne løbe ud med det samme eller i løbet af de næste par timer. Kan gentages morgen og aften eller hver dag i en uges tid. Pas på øjnene, for de aktive stoﬀer i ingefær er stærke. Huden kan blive lidt rød og irriteret, men kan smøres med en creme efter behandlingen. Hoster du, har kriller i halsen eller bronkitis

kan du også bruge denne ’luftvejscoctail’: Skær hvidløg i skiver, bland med skiver af ingefær, en dusk frisk timian eller en spiseskefuld tørret timian, en skive løg. Overhæld cocktailen med kogende vand, lad blandingen trække i nogle minutter, og drik det i små slurke så varmt som muligt. Tilsæt eventuelt honning. Det smager ikke godt, men virker desinﬁcerende med det samme. Sørg for, at du har nok af vitaminer og mineraler i kroppen året rundt, og begynd hvert efterår med InSinus fra Bidro, som med sit indhold af urter kan gøre en stor forebyggende og behandlende forskel.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% +*

Liiige et sekund

Maiken Buchwald Journalist Iah_l j_b c[ZceZif_b6cW_a[dXkY^mWbZ$Za

Hvad jeg virkelig ønsker mig Får du altid de julegaver, du lige præcis har ønsket dig? Vel at mærke uden at du har oplyst præcist, hvilke mærker, modeller og farver, du ønsker dig, og hvor dine ønsker fås? Det gør jeg ikke, faktisk kan jeg lige her og nu ikke komme på en eneste ting. Jeg synes ikke, jeg kan være bekendt helt at fjernstyre familiens julegaveindkøb. Så jeg ønsker mig ’et smukt smykke’, ’en smart rygsæk’, ’sexet undertøj’, ’en lækker deodorant’ osv. Så pakkerne til mig indeholder selvfølgelig smykker, undertøj, deodoranter, som min familie synes er smukke, smarte, lækre. Og deres smag er lidt anderledes end min. Men i år har jeg besluttet at foretage et eksperiment! Gennem et halvt års tid har jeg (bl.a. som forberedelse til en workshop) arbejdet med Loven om tiltrækning – og har erfaret i stort og småt, arbejdsmæssigt såvel som privat, at ja… den virker sgu! Men kan den mon også bestå den store ’julegavetest’? Ifølge Loven om tiltrækning består alt – fra tanker og følelser til højhuse og julegaver – i virkeligheden af energi, som blot vibrerer med forskellig hastighed (frekvens). Og lige tiltrækker lige, hvilket betyder, at den energifrekvens, vi med vores følelser og tanker ’stiller ind på’, helt automatisk vil tiltrække mennesker, hændelser og ting, der vibrerer med samme frekvens. Så huhej, jeg må i gang med at fintune min energi, så jeg kan tiltrække de perfekte julegaver. Loven foreskriver bl.a., at jo mere specifikt jeg kan beskrive mine ønsker, jo tiere og mere koncentreret jeg tænker på dem, og jo tydeligere jeg forestiller mig dem, des større chance er der for, at mine ønsker går i opfyldelse. Jeg må hurtigst muligt have formuleret et par positive bekræftelser (affirmationer), skaffe billeder af mine ønsker samt ord og sætninger til mit visionboard og finde tid til en visualisering om dagen – mindst. ++ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

Men allerførst skal jeg jo finde ud af, hvad jeg virkelig ønsker mig – og dét er problemet. For når jeg mærker efter – sådan rigtigt mærker efter – kan jeg mærke, at jeg faktisk slet ingen ønsker har. Ikke udover ønsket om, at klimaet, naturen, dyrene, de fattige, de syge, børnene og de gamle, de flygtende, de ind- eller udvandrede, de sorte, gule og hvide må få det bedre, end de har det i dag! Og at alverdens krigsherrer, diktatorer og demokratiske magtmennesker vil skrotte deres åndssvage våben og begynde at elske i stedet for at slås. Jeg må i gang. Der er meget, der trænger til at blive manifesteret! Men ok, måske er ’en helevejen-rundt-bedre verden’ ikke det nemmeste at få gjort til virkelighed i en ruf. Hmm… Den smarte rygsæk med plads til den bærbare, som kan få mig til at ranke ryggen, også når jeg cykler og går… ok, den kunne jeg virkelig også godt trænge til. Den lette lilla fra Mandarina Duck er lækker – så den må jeg fluks i gang med at visualisere på.

– mød mig både her, på medmodspil@maikenbuchwald.dk eller på www.medmodspil.dk

Konkurrence

Skab en sund vinter med royal dronningeføde og kongelige urter Den nordlige halvkugle, og især Danmark med rusk og regn, byder på et ønske om støtteterapi på helt naturlig vis. Og det kan du få gennem den fine præmie til en værdi af 657,- kr. Ti læsere af sund-forskning.dk kan vinde 7^Ygd kîVb^c bZY <Za GdnVa! kîVb^cZg d\ b^cZgVaZg 7^Ygd Eajh bZY ZcZg\^ [gV \jVgVcV d\ \^ch^c\ JgiZb^m *%% ba ! hdb bZY h^cZ jgiZg iâ ^bbjchnhiZbZi d\ VabZc kZak²gZ `Vc \³gZ Zc [dgh`Za \ZccZb ]ZaZ k^ciZgZc d\ aVc\i ^cY ^ [dg gZi#

9j h`Va Wadi hkVgZ e [³a\ZcYZ he³g\hb a/ Er Gelé Royal føde for bidronningen?

Er du blandt de heldige vindere, får du direkte besked. Svar på spørgsmålet, og send dit svar på www.sund-forskning.dk. Har du ikke adgang til internettet, kan du sende en konvolut, hvor du skriver svaret på bagsiden sammen med navn og adresse. Send kuverten til sund-forskning.dk, Strædet 9, Svogerslev, 4000 Roskilde. Vi trækker lod blandt de rigtige svar d. 1. december 2010 (gælder kun i Danmark).

Det sure opstød – og andre luftbårne gener AF MARIANNE PALM

Hvis du ligesom hovedparten af danskerne har tænkt dig at bøvse og prutte dig gennem juleugerne med al for meget mad, alt for meget Ikke-Mad, og alt for meget mad, du egentlig ikke spiser resten af året, for eksempel den legendariske ﬂæskesteg, de mange rå løg på silden eller bedstemors kålsalat, så kan både sure opstød og andre luftbårne besværligheder blive lettet med noget så simpelt som et glas vand med citronsaft i. Ha´ det med ved julebordet, og drik ﬂittigt af de enzymholdige dråber, som skaber en hel anderledes evne til at nedbryde den megen mad. Hvis du som visse andre (det er ikke

min kæreste, jeg hentyder til) har luftbårne gener hele året, er det tegn på, at der kan være for lidt mavesyre, at du generelt hverken danner galde eller enzymer nok og mangler fordøjelsessafter, som skal skabe en nedbrydning af din mad fra tyndtarmen. Og hvis der så på grund af penicillinbehandlinger, for meget sukker, eller andre belastninger, tillige er problemer med mikroﬂoraen i tyktarmen, ja, så har du et problem, hvor det er værd at henvende sig til nogle behandlere, der har forstand på hele molevitten, og som på hjælpsom vis kan guide dig ud på helsehylderne efter de bedste produkter. For her er lidt citronsaft

Abonner på sund-forskning.dk Køb dit blad i din lokale helsekostbutik. Eller få seks numre lige til døren for 192,- kr. Reg.nr.: 3117 konto: 3117403491

Tilmeld dig på www.sund-forskning.dk Tlf.: 22 79 03 15 Mail: abonnement@sund-forskning.dk

sund-forskning.dk 7DIL7HI>7L;D:; 9>;<H;:7AJ¤H Marianne Palm, Medlem af DJ

B7OEKJ Michael Hernvig

ikke nok, her skal bruges koncentrater af næringsstoﬀer til at skubbe gang i systemet. De produkter kan du ﬁnde her i sundforskning.dk. Og tro mig, at få orden i fordøjelsen handler ikke kun om lige at få lettet lidt luft her og nu. Det handler også om at forebygge, at der opstår alle mulige andre skavanker senere i livet. Så værsgo, slut med sure opstød, brug sund-forskning.dk som støtteterapi, og bevæg dig ind i 2011 med et smil, som når fra læberne og hele vejen gennem fordøjelsen og med luft som let passerer forbi de ellers til tider overanstrengte lukkemuskler.

JHOA Datagraf

e-mail: info@sund-forskning.dk <EJE Colourbox, Kevin Broadbery, Michael Hernvig, Istock m.ﬂ.

EFB7= 55.000

Informationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Alle artikler er skrevet af Marianne Palm medmindre andet er anført. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&% +,

–

el g a t p o j med hø

Det er aldrig for sent at få...

MERE ENERGI!

Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstændigheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig. Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske marked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed. Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.

Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde. Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

+- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " ?JA:C '%&%

DK_Q10_Gold_Ad_Sund_Forskning_1010_210x297

0 1 Q g 100 m hed