Tema: Forårsboost, alt fra jern til det lille hvidløgs mange muligheder
Et uhyre vigtigt stof for mænd, der vil være fædre
NY BOG
baseret på 700 forskningsartikler
Den korteste vej til et langt liv.
Sådan kan SELEN
beskytte mod miljøskadelige stoffer
6 artikler – se oversigten på side 7
STORT TEMA :
VINTERBADNING GO - OR NO GO
MYTEN om vitaminer til børn om sommeren og de rette fedtsyrer til baby
Soleksem – kuren, du skal tage, før solen brænder igennem
TARMKATAR
En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.
Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:
Fællesfag, uanset hvilken uddannelse du vælger:
› Anatomi, fysiologi og sygdomslære
› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære
› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner
› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring
BIOPAT/ NATUROPATH ibm
Klientpraktikforløb
Biopatisk/naturopatisk behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m.
Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.
› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme
› Komplementær strategi og functional medicine
› Fascielære
› Klientpsykologi
› Øreakupunktur
› Mælkesyrebakterier NY
› Kulde-varme-terapi NY
ZONETERAPEUT ibm
Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi
Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder.
Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.
BOOK et personligt uforpligtende 1:1 møde, der kan foregå online eller i Roskilde.
› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.
› Neurodegenerative sygdomme NY
› Svampeterapi NY
› Sport, motion og restitution NY
› Hormonelle problematikker NY
NATUROPATH imt
– i massageterapi og muskelopbygning
Du lærer fuld kropsmassage, kropsterapi og ansigtsmassage, samt triggerpunkter og MET.
Du finder ni moduler samt en helt stribe specialiserede enkeltfag, som du også er velkommen til at deltage i, selvom du ikke vil have den fulde massageterapiuddannelse.
EN naturlig studiestart ligger i august og januar, men du kan begynde hele året.
URTETERAPEUT ibm
Syv moduler i specialiseret urteterapi
Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.
Bliv en af Danmarks bedste komplementære behandlere
fra Institut for Biologisk Medicin
– Biopat/naturopath ibm
– Zoneterapeut ibm
– Naturopath imt (massageterapi og muskelopbygning)
– Urteterapeut ibm
Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde, og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning. BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk
KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på de praktiske fag i fx zoneterapi eller i massageterapi og muskelopbygning
„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath/urteterapeut ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“
– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut samt psykolog
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Du bestemmer selv dit studietempo
Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo og skolens leder booker gerne et online eller fysisk møde, hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.
Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.
Betalingsmetoder
Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.
Priserne kan du finde detaljeret på www.biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.
Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.
Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde
Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.
Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig terapeut/naturopath ibm.
På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende. I fagene zoneterapi og massageterapi er der selvfølgelig fysisk fremmøde.
„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“
– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma
HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!
BLIV URTETERAPEUT ibm
på Institut for Biologisk Medicin
– MED RØDDERNE PLANTET I VIDEN
Vil du gerne være urteterapeut ibm, så udbyder vi nu en helt ny uddannelse!
Vil du være med som pioner, så gå i gang med alle fællesfag, der senere munder ud i de mange fag om urter.
Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?
Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de foregående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:
– Plantekemi og fysiologi
– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark
– Planteintelligens
– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer
– Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne
– Firmabesøg
– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr.
– Svampe som terapi og i mad
P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.
Tjek også vores zoneterapi og vores massageuddannelse ud på www.biologisk-medicin.dk
Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.
Redaktionen på sund-forskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.
Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.
Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magnesium til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud.
Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.
40 Certificeringskursus i svampe
42 Forskning og fedtsyrer til babyer
46 Myten om børnevitaminer: De er kun nødvendige om vinteren
48 Et uhyre vigtigt stof for mænd, der vil være fædre
50 Et friskt pust til forårets forkølelser
52 Forårsboost med aminoJern Ferrochel: mere energi til sport og fysisk udfoldelse
Bliv klogere med disse artikler i april 62
STORE EMNER
54 Det lille hvidløgs mange muligheder
56 Sundere i solen med krillolie, sundere hele året
58 Kuren, du skal tage, før solen brænder igennem
61 Beskyt din hud, før solens stråler brænder
62 Tarmkatar
66 Slankekuren må aldrig være en »næringstyv«
68 Hvad du ikke vidste om mælkebøtten
70 Viden fra den danske mælkebøtteverden på Herrens Mark
72 Sådan kan selen beskytte mod miljøskadelige stoffer
74 Vinterbadning – go or no-go
78 Det homøopatiske hjørne
80 Hvorfor ved vi så lidt om kvinders sygdomme?
82 Opskrift: Pho nudelsuppe
TEMA: AT ÆLDES MED YNDE
Parkinson på forskerprogrammet s. 10
Har vi fundet „anti-demensvitaminet”? s. 14
En sikker og effektiv måde at afhjælpe mild demens på s. 16
Sådan kan du få dit kolesterol i balance s. 18
Hvordan D3- og K2-vitamin arbejder sammen – en grundig forklaring s. 20
Når skuldrene gør ondt s. 24
Naturlige aktive stoffer til slidte knæ og hofter s. 26
BOG: Den korteste vej til et langt liv s. 29
Dit stofskifte er afhængigt af udvalgte mineraler, men de fleste danskere er i underskud s. 30
Aktiver din lever, hvis du vil tabe dig s. 34
B for balance: de vigtige B-vitaminer s. 38
ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR
Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier
KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde
LAYOUT www.gaardogdahl.dk
FOTO I DETTE MAGASIN
Adobe Stock
TRYK
PrintConnect ApS
OPLAG
34.000
VI ER GÅET ONLINE
Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.
ANNONCESALG info@sund-forskning.dk
Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.
Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.
LEDER
40åri sundhedens t
Den korteste vej til et langt liv
Det kunne være overskriften på hele magasinet, for vi har fyldt siderne med masser af viden om at gøre det bedst mulige for sig selv hen mod en sund alderdom.
At den egentlig begynder i mors mave, fortsætter i de første baby-barneår med de rette fedtstoffer, men også handler om at undgå miljøskadelige stoffer, er nok ikke en hemmelighed for de tusindvis af trofaste læsere.
Men det er helt nyt for mig, at en ph.D i muskelbiologi har kigget på ikke mindre end 700 forskningsartikler, og dermed kan konkludere, at jeg endelig har fundet en, der er enig med mig: at det er muskelmassen inde bag ved eventuelle polstringer med fedt, der er vigtigere at fokusere på end vægttabsløsninger, som måske aldrig viser sig at være en løsning, men en lang og kedelig tur gennem livet.
Bo Falck Hansens bog kan du læse mere om, det kan du så også om alle de muligheder der er for at finde vej til den sjoveste motionsform, vel at mærke ikke en GPS, men nogle kosttilskud, som støtter processen, der gør, at du finder den indre viljestyrke frem. Det kan man faktisk med vitaminer, mineraler, adaptogene urter, kort sagt opbygning af kroppen. En kort, men effektiv vej til et langt liv, hvis vi altså kombinerer al den forskning og kommer ud over stepperne.
Det vil vi på redaktionen gerne hjælpe dig med. Det gør vi gennem vidensdeling, og har du ikke været på vores hjemmeside endnu, så lær den at kende. For her bliver de nyeste artikler lagt ud længe før forårsnummeret, som du sidder med lige her, er færdigt.
Et sundt forår til dig og dine
Marianne Palm, april 2025 info@sund-forskning.dk
PARKINSON PÅ FORSKERPROGRAMMET
Inden for det sidste årti er der sat yderligere fokus på mulig støtteterapi, forebyggende muligheder eller behandling af neurodegenerative sygdomme.
Der er bl.a. fokus på mulige sammenhænge mellem vores mikrofloras sammensætning og vores evne til måske at hindre udviklingen eller i det mindste bremse udviklingen af neurodegenerative sygdomme. Her i artiklen kigger vi især på den plakdannelse i hjernen, som er en del af sygdommen, og om vi gennem viden fra bl.a. forskning på orme kan skabe gunstige forhold for den menneskelige hjerne.
AF MARIANNE PALM
For at kunne forske i mulige løsninger bruger man isolerede bakteriestammer, giver dem som tilskud i ormes mad, og efterfølgende kan man se, hvordan betydningen af denne ændrede sammensætning i tarmen kan få indflydelse på plakdannelsen i hjernen.
Nu er der lang vej fra en ormegård til vores lange tarme, hvad løsninger angår, men forskerne antyder, at det meget vel kan være bestemte mælkesyrebakterier, der spiller en, om vi så må sige, hovedrolle i, at hjernen danner mindre plak.
Bacillus
subtilis PXN21 har flere bemærkelsesværdige egenskaber, som kan bidrage til sundhed:
✓ Styrker tarmbarrieren og immunsystemet: Bacillus subtilis understøtter en effektiv tarmbarriere, hvilket fremmer stabil optagelse af næringsstoffer og forhindrer uønskede stoffer i at trænge ind i blodbanen.
✓ Fremmer sund aldring og kognitive funktioner: Bacillus subtilis har potentiale til at understøtte sund aldring og forbedre kognitive funktioner, bl.a. ved at danne dopamin – et signalstof, der spiller en central rolle for opmærksomhed, indlæring og motorik. Dopaminmangel er ofte forbundet med neurodegenerative lidelser.
✓ Beskyttelse mod Parkinsonrelaterede problemer: Et kendetegn ved Parkinsons sygdom er forkert foldning og sammenklumpning af proteinet α-synuclein. Forsøg, bl.a. med orme, har vist, at Bacillus subtilis PXN21 kan beskytte mod denne misfoldning, opløse eksisterende klumper af α-synuclein og dermed potentielt reducere skadelige virkninger.
En af bakterierne er Bacillus subtilis PXN21
Foldning og misfoldning
af proteiner:
alfa-synuclein i fokus
Proteiner er biologiske molekyler, der spiller en afgørende rolle i næsten alle kroppens funktioner. For at kunne udføre deres funktioner korrekt skal proteiner folde sig til specifikke tredimensionelle strukturer. Denne foldningsproces er nøje reguleret og afhængig af både proteinets aminosyresekvens og det omgivende miljø. Når proteiner foldes korrekt, kan de udføre deres funktion såsom enzymaktivitet, signalering eller strukturel støtte i celler.
Hvad sker der ved misfoldning?
Misfoldning opstår, når et protein ikke foldes korrekt, hvilket kan føre til, at det mister sin funktion eller begynder at danne skadelige klumper. Dette kan skyldes genetiske mutationer, miljømæssige faktorer som oxidativt stress eller ubalancer i cellens systemer, der normalt hjælper med foldning, fx chaperoner og proteasomer. Misfoldede proteiner kan være giftige for cellerne, da de ofte aggregerer (klumper sammen) og forstyrrer normale cellulære processer.
Alfa-synuclein: Et nøgleprotein i neurodegenerative sygdomme
Alfa-synuclein er et lille protein, der findes i store mængder i hjernens nerveceller. Under normale forhold menes alfa-synuclein at være involveret i regulering af synaptisk transmission og transport af vesikler i hjernen. Dog har det en særlig tendens til at misfoldes og danne skadelige aggregater, især under visse patologiske tilstande.
Ved neurodegenerative sygdomme som fx Parkinsons sygdom og demens med Lewy bodies spiller misfoldning af alfa-synuclein en central rolle. Når alfa-synuclein misfoldes, danner det oligomerer (små proteinaggregater), som kan videreudvikle sig til fibriller og danne større aggregater kendt som Lewy bodies. Disse strukturer akkumulerer i nerveceller og forstyrrer deres funktion, hvilket i sidste ende kan føre til celledød.
Fortsætter næste side ...
Korrekt foldet protein
Misfoldet protein
Årsager til misfoldning
af alfa-synuclein
1. Genetiske mutationer: Mutationer i genet SNCA, der koder for alfasynuclein, kan øge risikoen for misfoldning. Overproduktion af alfasynuclein på grund af genkopier (duplikationer eller triplikationer) kan også føre til ophobning og aggregering.
2. Posttranslationelle ændringer: Modifikationer som fosforylering, oxidation og nitrering af alfa-synuclein kan fremme misfoldning og aggregatdannelse.
3. Miljøfaktorer: Toksiner, pesticider og tungmetaller kan fremme oxidativt stress, hvilket øger risikoen for misfoldning.
4. Molekylær stress: Ubalancer i cellens chaperonproteiner eller proteasom-systemet kan forværre misfoldningsprocessen, da disse systemer normalt hjælper med at reparere eller fjerne defekte proteiner.
Bacillus
subtilis og alfa-synuclein
Perspektiver for behandling
At forstå og adressere misfoldning af alfa-synuclein er et centralt fokusområde i udviklingen af behandlinger for Parkinsons sygdom og beslægtede lidelser. Strategier omfatter udvikling af små molekyler, der hæmmer aggregering, immunterapier, der fjerner misfoldede proteiner, og probiotiske tilgange som brugen af Bacillus subtilis til at reducere misfoldning og inflammation.
Studier vil i fremtiden sikkert også vise gode takter ved at sætte ind på flere områder på én gang, ud over dem, som allerede er nævnt her i artiklen:
✓ Den korrekte fedtsyresammensætning til hjernen i form af EPA og DHA, som bl.a. findes i Equazen.
✓ Gurkemejeprodukter med en høj biotilgængelighed, da ikke alle de aktive stoffer, curcuminerne, har let ved at passere blod-hjerne-barrieren.
✓ Mindfulness og ikke mindst varme-kulde-terapi som forebyggende metode er værd at tage med og er næsten gratis ved vinterbadesteder og i svømmehaller.
✓ Motion i lange baner er også næsten gratis. Ved at opbygge musklerne og bevæge dem hver dag skabes der myokiner, som er ret så nyligt opdagede signalstoffer, der ligesom hormoner har en bemærkelsesværdig effekt på vores hormon- og nervesystem og dermed også på vores hjerne.
✓ Gætter også på, at nervus-vagus-øvelser, at blive befriet for tunge traumer fra fortiden samt akupunktur kan være med til at gøre en forskel.
✓ Du finder Bacillus subtilis PXN21 i Bio-Kult Mind, der også ser ud til at have en beskyttende virkning over for Alzheimers og ikke mindst en værdifuld støtte til at regulere den samlede koloni af mælkesyrebakterier i tyndtarm og tyktarm. I produktet finder du også ekstrakter af blåbær og vindruer, der med deres særlige antioxidante effekt giver et bidrag til vores hjernes mulighed for at bevare sundhed så længe som muligt.
Kilder vedr. Bacillus subtilis PXN 21 samt misfoldede proteiner
Dyk ned i en verden af velvære og komfort med CareConcept™ som er skabt gennem flere års erfaring og dedikation for at opnå den perfekte søvn.
Har du søvnproblemer?
Op mod hver femte dansker oplever problemer med søvnløshed og for 10 % af befolkningen er problemet kronisk.
Bestil et gratis rygtjek Tilmeld dig her https://carelaxdanmark.dk/ergonomisk-rygtjek/
3
VIDEN & VIDENSKAB
HAR VI FUNDET
„ANTI-DEMENS-VITAMINET”?
Af en eller anden mærkelig grund er en vigtig undersøgelse af sammenhængen imellem demens og D-vitamin fløjet under radaren. Den bør vi lige kigge nærmere på.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Millioner af ældre mennesker over hele verden rammes af demens, og der bliver forsket intensivt for at finde ud af, hvad årsagen til dette kognitive forfald mon kan være. Der er mange faktorer, som spiller ind, og i den forbindelse har en temmelig interessant undersøgelse fra 2023 ikke fået den opmærksomhed, den fortjener. Undersøgelsen viser med temmelig stor tydelighed, at der er en markant sammenhæng imellem D-vitamin og demens.
Undersøgelsen, som er offentliggjort i tidsskriftet Alzheimer’s & Dementia Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, analyserede D-vitamins betydning for forekomsten af demens blandt knap 12.500 ældre mænd og kvinder. Forskerne grupperede deltagerne, alt efter om de tog tilskud af D-vitamin eller ej.
Næsten halvering af risikoen
Her begyndte ting at blive interessante. Det viste sig nemlig, at folk, der tog D-vitamintilskud, generelt havde en
40 procent lavere risiko for at udvikle demens sammenlignet med dem, der ikke tog tilskud. De havde ligeledes en 15 procent højere overlevelsesrate.
Men det var endnu mere tankevækkende, at kvinder havde en større risiko for at få demens i forhold til mænd, men samtidig havde D-vitamintilskuddene en bedre virkning på kvinder. Blandt kvinder, som tog tilskud, var der 49 procent mindre demensrisiko sammenlignet med kvinder, der ikke tog D-vitamin.
Det viste sig også, at D-vitamintilskud var forbundet med signifikant længere demensfri overlevelse blandt deltagerne, påpegede forskerne.
Flere mulige forklaringer
Selvom selve undersøgelsen ikke kom med en egentlig forklaring på, hvorfor D-vitamin ser ud til at beskytte mod demens, er der flere mekanismer, som kan tænkes at spille ind.
For eksempel er D-vitamin med til at regulere talrige cellefunktioner i krop-
pen, så det er muligt, at selv lettere mangel på vitaminet kan have en indflydelse på de aldersrelaterede forandringer, der sker i hjernen.
Derudover har D-vitamin vist sig at hjælpe med at udrense amyloid fra kroppen og dermed forhindre ophobning af stoffet. Amyloid er et protein, som sættes i forbindelse med Alzheimers-udvikling. D-vitamin kan muligvis også forebygge ophobning af et andet skadeligt protein i hjernen. Dette protein, som hedder tau, kædes ligeledes sammen med Alzheimers syge.
Kilde:
Et vigtigt stof for hjernen
D-vitamin ser ud til at spille en vigtig rolle i hjernen. Dette påviste forskere blandt andet i en dobbelt-blind, placebo-kontrolleret undersøgelse udført på 77 mænd med stress-relaterede mentalproblemer. Forsøgspersonerne blev inddelt i to grupper, hvor den ene gruppe tog 40 mikrogram D-vitamin dagligt, og den anden gruppe fik placebo. Det var præparatet D-Pearls fra Pharma Nord, som blev anvendt i forsøget.
Mændene fik målt deres D-vitaminindhold i blodet både før og efter interventionsperioden, som varede fra januar til maj 2018. De blev bedt om at udføre den såkaldte Tower of London-øvelse, som er en neuropsykologisk test, der bruges til at vurdere eksekutive funktioner som planlægning og problemløsning. Testen består af en række opgaver, hvor personen skal flytte farvede kugler mellem stænger for at matche et specifikt mål, samtidig med at de overholder regler for antallet af kugler, der kan flyttes ad gangen. Øvelsen måler evnen til at tænke strategisk, organisere handlinger og håndtere komplekse opgaver. Deltagerne skulle udføre øvelsen, samtidig med at de blev udsat for distraherende støj.
Det viste sig, at de deltagere, som fik D-vitaminkapsler, var markant mindre påvirket af baggrundsstøjen, hvilket gjorde det lettere for dem at udføre opgaverne.
D-vitaminmangel kan forværre slidgigt
En af de ting, D-vitamin især er kendt for, er stoffets betydning for knogle- og muskelfunktion. Netop derfor var det særligt interessant at se resultaterne af en undersøgelse udført på 105 slidgigtpatienter og 152 raske kontrolpersoner. Gennemsnitsalderen var 60 år, og de slidgigtramte personer, som alle havde fået stillet en slidgigtdiagnose, blev bedømt ud fra WOMAC-skalaen (Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index). Det er en spørgeskemaanalyse, der anvendes til at kategorisere slidgigt ud fra symptomer som smerte, stivhed og fysisk funktionsduelighed.
Øgede mængder af inflammationsmarkører
Der blev taget blodprøver fra alle deltagere for at måle D-vitaminstatus. Ud fra disse kunne forskerne se, at hos patienter med utilstrækkeligt D-vitaminindhold i blodet eller D-vitaminmangel var
slidgigtsymptomerne værre sammenlignet med deltagere, hvis D-vitaminniveau var tilstrækkeligt. Der blev fundet en omvendt relation imellem D-vitaminniveau og ledbevægelighed, og hos slidgigtpatienter med D-vitaminmangel blev der ligeledes fundet signifikant højere mængder af TNF-alfa og IL-6, som begge er inflammationsmarkører.
Ud fra disse observationer kunne forskerne konkludere, at mangel på D-vitamin resulterer i mere alvorlige tilfælde af slidgigt i knæ og hofter, øgede smerter og en højere grad af nedsat ledbevægelighed.
Kilde:
Impact of Reduced Vitamin D Levels on Pain, Function, and Severity in Knee or Hip Osteoarthritis, Nutrients 2025, 17(3), 447
En sikker og effektiv måde at afhjælpe mild demens på
Endnu en undersøgelse viser, at standardiseret
Ginkgo biloba-ekstrakt er et godt behandlingsalternativ til mennesker med mild demens.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Omtrent 96.000 danskere lever med en demenssygdom, og rundt regnet halvdelen af dem har Alzheimers syge. Demens kan være en utroligt belastende lidelse både for patienten og for dennes familie og nærmeste.
Ud over at være en massiv post på sundhedsbudgettet (demenssygdomme koster samfundet tæt på 20 milliarder kroner årligt), er demens også en af de førende dødsårsager. Derfor er det vigtigt at have gode behandlingsmuligheder, og her har forskning i planteekstrakten Ginkgo biloba ført nogle interessante fund med sig.
Ginkgo forbedrede de kognitive evner
En helt ny metaanalyse af fire videnskabelige undersøgelser med i alt 782 demenspatienter dokumenterer, at daglig behandling med Ginkgo biloba-ekstrakt har en markant bedre effekt end placebo. Forskerne kunne se, at de patienter, som blev behandlet med Ginkgo biloba, var kognitivt mere velfungerende, klarede sig bedre i dagligdagen og generelt havde højere livskvalitet end de patienter, som fik placebo.
Udvider blodkarrene
Ginkgo biloba har flere virkningsmekanismer. For det første virker de biologisk aktive stoffer (ginkgoflavonglycosider og terpenlaktoner) karudvidende, hvilket øger blodtilførslen til hjernen. Da hjernen alene står for næsten 20 procent af kroppens samlede iltforbrug, kan den bedre tilførsel af ilt og næringsstoffer spille en afgørende rolle.
For det andet har stofferne også en kraftig antioxidant-virkning, hvilket kan beskytte hjernecellerne mod skader forårsaget af oxidativ stress. De mindsker desuden inflammation i hjernen og kan forebygge ophobningen af potentielt skadelige proteiner som beta-amyloid og tau, der begge sættes i forbindelse med Alzheimers syge.
Kilde:
Ginkgo biloba extract EGb 761 is safe and effective in the treatment of mild dementia - a meta-analysis of patient subgroups in randomised controlled trials. The World Journal of Biological Psychiatry, 2025 Feb 3:1-11
Derfor skal Gingkoekstrakt altid være standardiseret
Der findes et utal af Ginkgo biloba-præparater på markedet, men det er langt fra alle, som virker effektivt. En vigtig forudsætning for pålidelig effekt er, at det Ginkgo-ekstrakt, præparaterne indeholder, er standardiseret. Det vil sige, at indholdet af aktive stoffer i hver enkelt tablet er nøjagtig det samme. Ellers kan man ikke vide, hvad præparaterne indeholder, og om der overhovedet er nogen biologisk aktive stoffer til stede.
50 GANGE BEDRE VIRKNING
For en del år siden blev der lavet en sammenligning af 18 forskellige Ginkgo biloba-præparater, og den viste med al tydelighed, hvorfor standardisering er afgørende. Forskerne målte Ginkgo biloba-præparaternes antioxidant-effekt, og der blev målt en 50 gange højere effekt af det bedste præparat sammenlignet med det ringeste præparat. Præparatet Bio-Biloba viste sig at have den mest effektive virkning, selvom der var adskillige af de andre præparater, som deklarerede et langt højere indhold af Ginkgo-ekstrakt (i milligram).
GINKGO-RÅVAREN SKAL BEHANDLES NÆNSOMT
En del af forklaringen ligger i, at flere af præparaterne i undersøgelsen indeholdt ikke-standardiseret ekstrakt, hvilket gør det umuligt at vide, hvad der er i tabletterne. Men selv da forskerne sammenlignede virkningen af de standardiserede præparater, var der forskel, hvilket ifølge forskerne skyldes forskelle i fremstillingsmetoden. Selve Ginkgo-råvaren er yderst varmefølsom, og når man presser tabletter, udvikles der en del varme. Pharma Nord, som fremstiller Bio-Biloba, anvender en metode med mere nænsomt tablettryk netop for at beskytte de aktive stoffer mod denne varmeudvikling.
Mælkesyrebakterier til DIG og din
Bio-Kult® Mind
Mælkesyrebakterier
Ekstrakt af vilde blåbær og vindruer
Zink, der bidrager til normal kognitiv funktion
Find Bio-Kult her: I din helsekost og på nettet. Find nærmeste forhandler på sk-health.com
Kilde:
TEMA: ATÆL D DEMSE EDNY
Det, der primært påvirker kolesteroltallet, er genetik, kost og miljø. Men kolesterolniveauet i blodet stiger også med alderen. I fødevarer findes de største mængder kolesterol i mættet fedt fra dyreriget: kød, pålæg, æg, fede mejeriprodukter og fastfood.
Forhøjet kolesteroltal ses også ved lavt stofskifte, og for meget fedt i blodet kan medvirke til åreforkalkning, som er den hyppigste dødsårsag i den vestlige verden. Vil man undgå de skrappe, receptpligtige statiner, som ofte resulterer i indtil flere bivirkninger, så tilbyder naturen heldigvis flere alternativer.
Forskerne er ikke i tvivl
Der findes en stor mængde forskning, som viser, at røde gærris virker. Risene indeholder aktivstoffet monacolin K, som selv i forholdsvis lave doser kan sænke både totalkolesterol, men lige så vigtigt også det onde LDL-kolesterol.
I et studie1 på 142 patienter, hvor gennemsnitsalderen var 57 år, og alle havde let forhøjet kolesterol, ville forskerne sammenligne effekten af enten en daglig dosis på tre milligram monacolin K eller placebo. Studiet er særlig interessant, da tidligere undersøgelser typisk har anvendt fem til ti milligram dagligt.
Efter 12 ugers intervention kunne forskerne registrere 15 procent reduktion i LDL-kolesterol samt 11 procent reduktion i totalkolesterol i gruppen, der tog røde ris. Hos
SÅDAN KAN DU FÅ DIT KOLESTEROL I BALANCE
AF MARIANNE PALM
Kolesterol er et fedtstof, som vi ikke kan leve uden. Det er nødvendigt for opbygning og vedligeholdelse af cellemembraner, men det kan blive farligt, hvis kolesteroltallet er for højt, og kolesterolet indlejres i karvæggen. Det skaber nemlig grobund for åreforkalkning. Men der findes heldigvis naturlige løsninger, der bidrager til et kolesterolniveau i balance.
placebogruppen så man ingen reduktion. Ingen af studiedeltagerne oplevede bivirkninger eller intolerancer af nævneværdig karakter. Forskerne konkluderede derfor, at selv en lav dosis monacolin K dagligt kan reducere koncentrationen af LDL-kolesterol og dermed reducere risikoen for hjerte-kar-sygdom.
Gå efter et bredspektret præparat
Da røde gærris, i hvert fald teoretisk, også kan hæmme kroppens produktion af Q10, kan det være hensigtsmæssigt at vælge en løsning, hvor dette vitaminlignende stof er tilsat. Samtidig har undersøgelser også påvist en kolesterolsænkende effekt af den essentielle omega-3-fedtsyre ALA (alfa-linolensyre), som typisk udvindes af chiafrø eller hørfrø. Forskere fra Finland har tidligere bekræftet, at omega-3-fedtsyre kan være et glimrende supplement til traditionel kolesterolbehandling.
Aktivstofferne monacolin K (fra røde gærris), Q10 og ALA kombineres alle i præparatet Porsano Kolesterol Balance, som derfor kan være et godt alternativ til de patienter med moderat forhøjet kolesterol, som ønsker at anvende et sikkert og effektivt alternativ til den syntetisk fremstillede kolesterolsænkende medicin.
Uro i lægmuskler er ganske normalt hos mange. Af en ukendt grund rammer det særligt kvinder. Mest irriterende er det, når det kommer til dig bedst som du skal til at gå i seng. Inge tager dagligt et tilskud af Magnesium Malate™ fra New Nordic®. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion. Hun sætter stor pris på, at musklerne i hendes ben holder sig i ro hele natten, så hun kan få en god nattesøvn og vågne frisk og udhvilet, til at nyde livet i fulde drag.
Skønt med ro i benene
Inge blev pensionist for 5 år siden. – Jeg så frem til, at jeg skulle nyde min hverdag. Nu skulle jeg rigtig have tid til at gøre alle de ting, jeg rigtig godt kunne lide ; at spille kort, ordne i haven og gå en tur langs havet, hvor vi bor.
URO I LÆGMUSKLERNE
Uro i lægmusklerne opleves af mange. Det er som om, at musklerne i benene ikke kan slappe af, selvom man selv
MAGNESIUM MALATE ™ – KÅRET SOM BEDST I TEST!
Magnesium Malate™ fra New Nordic ® fik en suveræn førsteplads blandt 8 magnesiumpræparater på Forbruger-Test.dk. Kapslen indeholder magnesiumkilden magnesiummalat. Magnesiummalat er en organisk bundet magnesiumkilde bundet til æblesyre. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, et normalt nervesystem samt bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til at vedligeholde normale knogler og tænder. Magnesiummalat kapslen er yderligere sammensat med fransk maritim fyrrebark og lang peber. Maritim fyrrebark forbedrer mikrocirkulationen ved at øge kapillærpermeabiliteten og lang peber støtter optageligheden af andre urter.
gerne vil have ro i kroppen. Det opleves som om at nerverne i musklen ikke vil falde til ro og ”lever sit eget liv”. Det kan være svært at få en uforstyrret nattesøvn.
TIP FRA NABOEN
– Jeg fik et tip af min nabo om at prøve Magnesium Malate™. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion. Jeg tager 3 kapsler om dagen, og allerede efter få dage var jeg glad for kapslerne. Jeg bekymrer mig ikke om, at musklerne skal holde sig i ro, og jeg har det dejligt og føler samtidigt masser af energi og overskud. Jeg anbefaler Magnesium Malate til alle, når vi taler om hvordan vi har det.
SE EFTER
”SØLVTRÆET”
Vær opmærksom på, at du får det præparat, der hedder Magnesium Malate. Der fi ndes mange magnesiumpræparater på markedet men kun én, der helt og holdent indeholder det særlige magnesium-æblesyre molekyle, der gør den store forskel. Du kender den på det karakteristiske ”Sølvtræ” mærke fra New Nordic®.
Vær sikker på, at få den originale og rigtige Magnesium Malate kapsel fra
New Nordic med hjem når du handler. Se efter sølvtræ kvalitetsmærket på etiketten.
VIL DU OGSÅ PRØVE
MAGNESIUM MALATE?
Magnesium Malate kan købes i Matas og Helsam. Fås også online på www. newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00.
HVORDAN D3- og K2-vitamin arbejder sammen –
en grundig
forklaring
AF ANNE DAL
De fleste ved, at vi skal have D-vitamin for at kunne optage calcium i vores knogler. D-vitamin dannes ud fra kolesterol i huden, når vi udsættes for sollys, og vi kan også få det som kosttilskud.
D-vitamin findes i flere former. D2-vitamin er vegetabilsk og stammer fra planter og svampe, hvorimod D3-vitamin primært stammer fra animalske kilder som fx fed fisk.
D-vitaminerne gennemgår flere trin, før de bliver til de aktive former, som kroppen kan bruge. Den aktive form af D3-vitamin hedder calcitriol og den aktive form af D2-vitamin hedder ercalcitriol. Begge vitaminer omdannes først i leveren og derefter i nyrerne. Processerne er afhængige af magnesium, og derfor siger vi, at magnesium aktiverer D-vitamin.
D-vitamin øger optagelsen af calcium i tyndtarmen og hjælper med at opretholde et stabilt niveau af calcium i blodet. Hvis mængden af calcium i blodet falder for meget, vil knoglerne begynde at frigive calcium. Et kendt eksempel på konsekvenserne af D-vitaminmangel er rakitis, en sygdom der bl.a. medfører skæve ben, fordi knoglerne ikke får nok calcium og fosfor til at forblive stærke.
Knoglerne har flere vigtige funktioner: De beskytter indre organer, giver kroppen form og producerer røde blodlegemer i knoglemarven, som transporterer ilt og affaldsstoffer rundt i kroppen. Desuden er knoglerne meget aktive væv, der hele tiden optager og frigiver næringsstoffer. Ca. ti procent af vores knogler er konstant under konstruktion. Den ydre del af knoglen er sammensat af hydroxyapatit og proteiner. Hydroxyapatit består af mineraler, primært calcium, og det er hydroxyapatit, der giver knoglerne deres styrke. Derfor er det så vigtigt, at vi kan optage tilstrækkeligt med calcium i knoglerne.
Calcium-homøostase
Knoglerne bidrager sammen med andre af kroppens buffersystemer til at hjælpe med at holde blodets pH-værdi konstant. Så hvis mængden af calcium i blodet bliver for lille, vil knoglerne udskille calcium, og omvendt, hvis mængden af calcium i blodet er for stor, vil knoglerne optage mere calcium.
Det er processer, som er meget fint reguleret ved hjælp af hormoner, men også ved hjælp af D-vitamin og K2-vitamin. Vi ved fx, at hvis mængden af calcium i blodet falder, så stimuleres produktionen af PHT (parathyroidhormon) fra biskjoldbruskkirtlerne, dannelsen af D-vitamin stimuleres, og optagelsen af calcium fra tyndtarmen øges. Den øgede mængde af D-vitamin vil dernæst både øge optagelsen af calcium fra tarmen, men også nedsætte udskillelsen af PHT, så processen ikke løber løbsk. På den måde kontrollerer kroppen, at calciumoptagelsen
forbliver i balance. Vi siger, at D-vitamin opretholder calcium-homøostase i serum.
Omvendt, hvis calciumindholdet i blodet øges, vil hormonet calcitonin fra skjoldbruskkirtlen stimulere optagelsen af calcium i knoglerne, nedsætte optagelsen af calcium fra tarmen og øge udskillelsen af calcium gennem nyrerne.
Hvad er K-vitamin og dets rolle?
K-vitamin findes i to former: K1 og K2. K1-vitamin er primært det vitamin, der sørger for, at blodet kan koagulere, så vi ikke forbløder, hvis vi kommer til skade. Og K2-vitamin, hvis primære funktion er at hæmme kalkaflejring i blodkarrene og dermed også reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
K2-vitamin aktiverer GLA-proteiner (gamma-carboxyglutamic acid), heriblandt osteocalcin. Osteocalcin produceres af knogledannende osteoblastceller og er essentielt for knogleopbygning.
Uden tilstrækkeligt K2-vitamin vil knoglerne miste calcium, og knogletætheden vil falde. Samtidig vil calciumindholdet i blodet stige, og calcium-homøostasen i serum vil være ude af balance. Inflammation og for stor en mængde calcium i blodet kan medføre, at calcium aflejres i årerne, og arterierne bliver stive og hårde.
K2-vitamin hjælper med at forhindre denne forkalkning ved at sikre, at calcium fra blodet optages i knoglerne, når det er nødvendigt.
Magnesiums rolle i knoglesundhed
Magnesium er også vigtigt for knoglernes sundhed. Det aktiverer D3-vitamin og hjælper med at regulere mængden af calcium i blodet og knoglerne. Dette er en af grundene til, at det anbefales at tage magnesium sammen med calcium. Magnesium regulerer calciumkanalerne i de celler, som findes i blodkarrenes vægge. Dette er vigtigt for at opretholde normalt blodtryk og blodgennemstrømning til hjertet. Hvis der mangler magnesium, vil calciumkanalerne stå åbne, og calcium-homøostasen vil blive forstyrret.
Magnesium er også nødvendigt for at aktivere enzymet calcium ATPase, som holder mængden af calcium i muskelcellerne lav. Dette er vigtigt både for muskelkontraktion og afslapning. Desuden hjælper calcium ATPase med, at calcium-ioner kan fungere som signalstoffer i cellerne. Fortsætter næste side ...
Samspillet mellem D3-, K2-vitamin og magnesium
For at opretholde et sundt kredsløb og stærke knogler er det afgørende, at disse næringsstoffer arbejder sammen. D3-vitamin og K2-vitamin spiller begge en central rolle i reguleringen af calcium. D3-vitamin sikrer, at vi kan optage calcium fra tarmen og hjælper med at opretholde det rette niveau af calcium i blodet. K2-vitamin sikrer, at calcium optages i knoglerne og ikke aflejres i blodkarrene, hvilket beskytter mod forkalkning og hjerte-kar-sygdomme.
Magnesium aktiverer D3-vitamin og regulerer calciumkanalerne, hvilket hjælper med at opretholde en balance i calciumniveauerne. Magnesium bidrager også til knoglernes struktur og styrke.
Vigtige næringsstoffer – hver dag
Det er vigtigt at huske, at de essentielle næringsstoffer som vitaminer og mineraler har mange forskellige funktioner i kroppen og i vores celler. Enzymreaktioner er nøje afbalancerede, og vi har mange kontrolfunktioner, som hjælper med at opretholde kroppens livsnødvendige balance.
D3-vitamin og K2-vitamin arbejder hånd i hånd med magnesium for at sikre, at kroppen kan optage og bruge
Det K-vitamin, der indtages via kosten, findes primært som K1-vitamin, da der findes meget af det i grønne bladgrøntsager.
calcium effektivt. Dette samspil er vigtigt for at opretholde stærke knogler og et sundt kredsløb.
Den danske Fødevarestyrelse har for nylig hævet de vejledende værdier for både D3-vitamin og K2-vitamin i kosttilskud. Værdierne er fastsat ud fra den mængde vitaminer, som vi danskere i forvejen får i kosten. De vejledende værdier er et udtryk for den mængde vitaminer og mineraler, som danskerne kan indtage som et sikkert niveau fra kosttilskud uden at få for meget.
SUND-FORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
Brug for en behandler?
Find den nærmeste biopat/naturopath ibm på www.biologisk-medicin.dk, hvorfra de alle er uddannet i Danmarks største komplementære uddannelse i indvortes biologiske metoder til støtte for alle organsystemer – og dig.
Vi har fokus på at støtte dig i at komme til bunds i årsagerne bag dine problemstillinger og at opstille en realistisk plan sammen med dig.
Vi arbejder sammen med mange andre fagpersoner, herunder læger, psykologer og andre terapeuter, så du får den bedst mulige vejledning fra begyndelsen og
ikke skal hoppe rundt mellem de mange muligheder og finde løsningerne selv.
Vi fungerer som tovholdere og sparringspartnere fra A til Å.
Læs meget mere om vores uddannelse på de første sider i magasinet.
Dine øjne vil takke dig
FLORASYN Blueberry forhandles på udvalgte apoteker, i Helsam og på florasyn.dk
Slås du med ømme og stive led?
Brugere af det nye danske kosttilskud Movagain Pro rapporterer om markante reduktioner i ledstivhed og -ømhed, og 80 % vil anbefale andre at prøve produktet.
Vi ønsker alle en aktiv og fri hverdag. Ikke mindst når vi nærmer os pensionsalderen og har ekstra tid til at udfolde os i fritiden. Men i takt med en øget levealder føler mange af os brugte og begrænsede efter et langt liv.
Det danske kosttilskud Movagain Pro, som blev lanceret i starten af 2024, er udviklet til at støtte muskler og led, så vi kan bevare en aktiv livsstil – også i de senere år. Et nyligt offentliggjort brugerstudie med 49 raske danskere, der oplevede bevægelsesbesvær i hverdagen, viser at Movagain bl.a. kan reducere ledømhed og ledstivhed.
Kendt internationalt, nyt i Danmark
Hovedingrediensen i Movagain Pro er stoffet chondroitin sulfat, der har været populært internationalt i årtier. Alene i Japan overstiger det samlede årlige salg af chondroitin-produkter 2 milliarder kroner,
og næsten 70 % af befolkningen i alderen 40-60 år kender til det. Men det er først for nyligt, at næringsstoffet er blevet godkendt i Danmark.
En af verdens førende producenter af chondroitin sulfat er danske ZPD A/S, som har været med til at udvikle Movagain Pro. Produktet er et eksempel på dansk innovation, udviklet med henblik på at hjælpe folk med at bevare deres bevægelighed.
Et kombinationsprodukt med effektive indholdsstoffer
Movagain Pro’s positive påvirkning af muskler, led, knogler og det generelle velbefindende er forbundet med indholdet af vitamin C, D og boswellia serrata. Vitamin C bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og
brusk. Vitamin D hjælper med at vedligeholde normale knogler og en normal muskelfunktion. Boswellia serrata bidrager til at vedligeholde normale led. Desuden bidrager selen og vitamin C til at vedligeholde et normalt immunsystem og reducere oxidativt stress.
Det er måske en del af grunden til, at hele 80 % af deltagerne i den førnævnte brugerundersøgelse siger, at de vil anbefale Movagain Pro til andre.
Se mere på www.movagain.dk
TEMA: ATÆL D DEMSE EDNY
Når skuldrene gør ondt
De fleste af os har opdaget, at smerter i skuldrene kan gøre en dag, en måned eller et år til en smertefuld oplevelse. Har du været til læge, og hvor du måske tænker, at operation ikke er mulig eller skal være den eneste udvej, er der her nogle bud på, hvad du også kan tænke på som en smertestillende støtte i hverdagen.
AF MARIANNE PALM
Skuldrene og bækkenet er blandt de mest komplekse områder i kroppen, både med hensyn til muskelstruktur, senetilhæftninger og funktionelle bevægelser. Skulderleddet er samtidig et af kroppens mest mobile, men også et af de mest ustabile.
Det gør skuldrene til en meget aktiv del af vores krop, men også meget sårbare, når der er problemer i området, hvad enten det er akutte forbigående smerter eller kroniske smerter, der bør undersøges grundigt.
Hvis du er undersøgt grundigt, og operation ikke er mulig, har du forhåbentlig fået en række øvelser, du kan lindre, stabilisere og endog fjerne problemerne med. I din hverdag er der også en del, du kan gøre for at undgå en operation.
Skån skulderen, men hold den i bevægelse
Undgå at overbelaste skulderen, men sørg stadig for at holde den i let bevægelse for at forhindre stivhed og yderligere problemer. Bevæg dine skuldre mange gange om dagen i bevægelser, der ikke giver pinagtige smerter men dog ud til grænsen, så du får strakt dine muskler og skabt øget blodforsyning til området.
Total immobilisering kan gøre skaden værre.
Op med hovedet, og undgå ensformige bevægelser foran kroppen
Juster din arbejdsstation, især hvis du sidder meget ved en computer. Sørg for en ergonomisk korrekt arbejdsstilling med skuldrene afslappede og albuerne i en 90-graders vinkel.
Vi er ikke bygget til at have armene foran kroppen i mange timer om dagen. Bevæg dig væk fra computer, mobiltelefon, hækle- og strikketøj, og husk at få justeret brillerne, så du ikke ubevidst trækker skuldrene op eller laver unødige spændinger i nakken, hvor du enten sidder fastlåst for længe eller uden at tænke over det skubber hagen frem. Smerter fra nakken kan skabe gener i skuldrene og omvendt.
Din madras skal støtte dig, ellers kan problemerne forværres
Tjek, at du sover godt. Sover du på en madras, der er for hård, er der næppe plads til, at skuldrene kan følge med, når du vender og drejer resten af kroppen. Sover du på en blød madras, synker du måske helt forkert ned i madrassen med dele af din krop, og du vil måske i søvne forsøge at kompensere for den manglende støtte hele vejen ned langs rygsøjlen, som efterfølgende skaber problemer i skuldrene. Du kan med fordel vælge en madras fra Carelax, hvor de sammen med dig finder ud af at dele madrassen op i syv zoner, der tilgodeser hvert område i kroppen.
Hovedpuden er også vigtig for skuldrene, prøv dig frem, hovedpuden skal være fri af skuldrene, så kun din nakke og dit hoved får støtte.
Problemerne hænger ofte sammen med bækken og nakke
Det er sjældent, medmindre det er pga. en ulykke, at skuldrene skal behandles som et isoleret problem. Kigger du på
En dårlig kropsholdning kan føre til skuldersmerter.
Sørg for at have en opret holdning, hvor skuldrene er afslappede og ikke trukket op mod ørerne. Brug fx mavemusklerne til at rette dig op, når du sidder på en stol.
TÅLMODIGHED OG VEDLIGEHOLDELSE
Skulderproblemer kan tage tid at hele. Vær tålmodig, følg dit genoptræningsprogram, og undgå at vende tilbage til belastende aktiviteter for hurtigt.
VIDENSKABELIG LITTERATUR OM EMNET
Skulderens kompleksitet
Skulderleddet (glenohumeral-leddet) er et af kroppens mest mobile led, men samtidig et af de mest ustabile.
Flere studier fokuserer på rotatormanchettens rolle i stabilitet og bevægelse.
Eksempler på relevant forskning:
– Kibler et al. (2013) om skulderens scapulære dyskinesi og dens betydning for biomekanik.
– Ludewig & Reynolds (2009) om skulderens biomekanik og relaterede skader.
HER ER EN YOUTUBE-FILM med skulderøvelser. Let at forstå, let at udføre
muskelkvinden her på siden, kan du se, at skuldrene i høj grad styres af muskeltonus fra store dele af for- og bagside på kroppen. Og de er forbundet til bækkenet. Det er de også via fasciekæderne, som du kan læse mere om på sund-forskning.dk.
Anvend kulde eller varme
Kuldebehandling (ispose) kan reducere inflammation og lindre akutte smerter, mens varme kan hjælpe med at løsne spændte muskler. Prøv begge dele for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
Overvej fysioterapi eller manuel behandling
En fysioterapeut, en bodysds, en manuvision terapeut eller en akupunktør kan hjælpe med specifikke øvelser og behandlinger som massage, mobilisering og kinesiotape for at støtte skulderen og lindre smerte.
Et gratis rygtjek er et godt sted at begynde på en anderledes tilgang til problemerne Ved kroniske smerter skal der i øvrigt tålmodighed til, men bestil fx et gratis rygtjek på carelax.dk for at se, om de med deres erfaringer kan hjælpe med at skabe varige forandringer for muskler, sener og de omkringliggende organer. Du bestiller rygtjekket hos www.carelaxdanmark.dk.
NATURLIGE AKTIVE STOFFER til slidte knæ og hofter
AF MARIANNE PALM
Vi kan lige så godt forstå det. Alle vil få gigt, hvis man bliver gammel nok. Vi kan ældes med ynde og forhåbentlig uden for meget sygdom, men vi kan også se, at der måske ude i horisonten ligger både dårlige knæ og hofter som en del af et langt liv, og som man enten må lære at leve med, blive opereret for eller ganske simpelt gå i gang med at forebygge og gøre så meget som muligt for at bremse udviklingen. Det er, hvad chondroitinsulfat kan og især i kombination med en særlig harpiks. Det vender vi naturligvis tilbage til.
Chondroitin-sulfat er et naturligt forekommende stof, der findes i kroppens brusk, led og bindevæv. Det spiller en vigtig rolle i at opretholde sunde og fleksible led. Når det tages som kosttilskud, kan det understøtte genopbygning af brusken, bremse udviklingen af problemerne og dermed reducere inflammation i forbindelse med slidgigt og andre ledsygdomme.
Sådan virker chondroitin-sulfat
Tusindvis af enzymprocesser foregår uophørligt overalt i kroppen. Nogle enzymer tager sig af at nedbryde vores mad, fx fordøjelsesenzymer, andre tager sig af det lokale stofskifte, fx i ledvæske og brusk. Faktisk er der ikke en eneste proces i kroppen, der foregår uden enzymer.
Overalt har vi et stofskifte, altså en udveksling af komponenter, hvor nogle skal genopbygge, andre skal sørge for at fjerne slidte og nedbrudte elementer, der ikke må hobe sig
TEMA: ATÆL D DEMSE EDNY
Svært ved at udtale chondroitin-sulfat?
Det hjælper at kigge på stavelserne:
kon-dro-i-tin-sulfat.
Håber, det giver mening, hvis du gerne vil fortælle din nabo om den gode virkning.
op. Det er her, enzymerne konstant er i bevægelse og helst skal være reguleret inden for en meget fin ramme, altså aldrig for få eller for mange til at regulere processerne.
Det fine samspil fungerer som regel ganske glimrende, når vi er børn og unge, eller i hvert fald typisk bedre, end når vi bliver ældre. Degeneration er en del af livet, når vi fra ca. 20-årsalderen har opbygget kroppen og må indse, at nu begynder vi at nedbryde elementer i kroppen, hvis vi ikke sørger for at regulere, optimere og sørge for så god en støtteterapi som muligt.
Heldigvis kan du gøre en del selv, og artiklen er skrevet til dig, der gerne vil vide mere om dine egne muligheder for at forebygge gigt, men også til dig,
som er terapeut.
BRUSKBESKYTTELSE (antikatabolisk virkning):
Chondroitin-sulfat hæmmer enzymer, der nedbryder brusk såsom metalloproteinaser og hyaluronidaser. Hæmningen af enzymerne bidrager til at bevare strukturen og funktionen af leddene.
FREMMER BRUSKOPBYGNING (anabolisk virkning):
Det stimulerer produktionen af proteoglykaner og kollagen, som er vigtige byggesten i brusk. Det gør brusken mere elastisk og i stand til at absorbere stød.
VANDBINDING:
Chondroitin hjælper med at binde vand i brusken, hvilket gør den mere smidig og bedre i stand til at modstå belastning. Det er netop ledvæsken, der skal fodres med de rette elementer, så brusken kan blive bevaret mest muligt. Ud over fx at tage et kosttilskud som Movagain Pro er det meget vigtigt at bruge sine led og fx lave fysisk belastning ved gang, løb, trampolin etc.
Antiinflammatoriske egenskaber
Ovenfor nævnte vi enzymerne, og her kommer cytokinerne i spil. Overalt har vi, ud over enzymer, også cytokiner. De er en vigtig del af vores immunforsvar, der konstant bliver sendt af sted for at holde øje med, om der er problemer, fx rundt om i et led eller inde i et led. Er der problemer, får vi det ofte fortalt via smerter, så vi aflaster et knæ eller en hofte. Mekanismen omkring, hvornår et stof kan virke inflammationsskabende eller inflammationshæmmende, er ikke kortlagt præcist endnu, og i virkeligheden handler det nok allermest om en regulering af cytokinerne frem for en stimulering eller en dæmpning.
Måske skal der i virkeligheden hellere kigges på, om vi får nok af de rette næringsstoffer til også at sørge for, at knogler,
Fortsætter næste side
▼ Billederne viser den gradvise nedbrydning af brusken i knæet
led, muskler og sener fungerer, eller om der kun er nok af næringsstoffer til at bevare funktionerne i de livsvigtige organer som fx hjerte, lunger, lever og nyrer? Lige netop det her fænomen er en del af degenerationen; vi optager ikke længere vores mad så effektivt, og vi bliver måske også mere småtspisende.
Smertelindringen, især ved slidgigt, opstår, gennem tilførslen af de rette enzymer og cytokiner, som hjælper med til at hindre, at der opstår inflammationer. Resultatet er, at ledvæske og brusk lettere kan regenerere frem for at degenerere.
Ud over støtte til at hindre slidgigt hos ældre vil det også være en god ide for atleter at kigge efter chondroitinsulfat, så vi kan bevare sunde led livet igennem.
Tilsæt harpiks fra boswellia, og du får en unik kombination
På SUND-FORSKNING.DK kan du finde flere artikler om det helt særlige træ, som gror i Asien og i store dele af Mellemøsten. Det udskiller en særlig harpiks, som har været anvendt til reumatiske lidelser i hundredvis af år og har været genstand for rigtig meget forskning.
HER ER, HVAD VI VED I DAG
Inflammationshæmmende egenskaber: Boswellia indeholder aktive stoffer kaldet boswellinsyrer, der hæmmer 5-lipoxygenase (5-LOX), et enzym, der er involveret i dannelsen af inflammatoriske leukotriener. Det gør det særligt effektivt mod inflammation.
Den grundige læser vil bemærke, at her har vi også at gøre med et enzym, der skal hæmmes, ligesom vi ser for chondroitin-sulfat, men det er et andet enzym, og det er jo det, der gør det så godt at kombinere de to, da de fungerer som et rigtig godt partnerskab.
Lindring af smerte: Boswellia er kendt for at reducere ledsmerter og forbedre mobiliteten, især hos personer med slidgigt eller leddegigt.
Forebygger bruskforringelse: Nogle studier tyder på, at boswellia også kan beskytte brusk ved at hæmme nedbrydning.
Partnerskabet skaber en synergieffekt
Forbedret antiinflammatorisk virkning: Kombinationen af chondroitin-sulfat og Boswellia serrata kan reducere inflammation mere effektivt end hver for sig.
Bedre smertekontrol: Boswellias hurtige antiinflammatoriske egenskaber kan supplere chondroitins langsommere, men mere langsigtede ledstyrkende effekter.
Komplet ledstøtte: Hvor chondroitin-sulfat primært styrker og genopbygger brusk, giver boswellia en kraftfuld inflammationsdæmpende effekt, der hurtigt kan reducere smerter og stivhed. Har du haft slidgigt gennem længere tid, kan det være en ide at kombinere med Glucosamin Pharma Nord.
Dosering i Movagain Pro Gennem 2 kapsler med Chondroitin-sulfat: 1000 mg dagligt
Boswellia serrata: 333 mg dagligt med et indhold af mindst 40 pct. boswellinsyrer for optimal effekt. Højere doser kan også anvendes under vejledning.
Movagain Pro kan købes på www.movagain.dk eller i udvalgte helsekostbutikker.
Mængden af aktive stoffer svarer til de mængder, der er beskrevet i diverse studier.
LÆS MERE OM BOSWELLIA SERRATA-EKSTRAKT i artiklen i februar 2025-udgaven af SUND-FORSKNING eller her på nettet:
Du har sikkert en fornemmelse af, hvad der skal til for at leve sundt og opnå et langt og godt liv. Men er du også klar over, hvad der har den største effekt på din livssundhed? Er det kosten, vinterbadning, moderate mængder af alkohol, faste, søvn, vægt, motion, mental sundhed, rygestop eller sociale relationer?
De fleste af os vil gerne springe over, hvor gærdet er lavest! Derfor giver denne bog dig svaret på, hvor der er mest value for money – altså hvad der giver den største effekt på din sundhed med mindst mulig indsats.
Baseret på flere hundrede videnskabelige artikler, men i et superletlæseligt sprog, konkluderer Bo Falck Hansen, som har en doktorgrad i muskelbiologi, at motion, næst efter rygestop, er den enkeltfaktor, hvor du får mest for pengene.
I de fleste tilfælde er motion vigtigere, end hvad der står på badevægten, og hvor meget du spiser!
“Den bedste bog, jeg har læst i nyere tid, om at dyrke motion og sport med supergode forklaringer til alle os, der gerne vil vide, hvorfor vi skal have sved på panden, og hvorfor jeg ikke bare kan danse i samme tempo, som da jeg var tyve! Vel at mærke med hver eneste sætning underbygget af nutidig forskning.”
Marianne Palm, redaktør af SUND-FORSKNING
TEMA: ATÆL
D
DEMSE EDNY
Bogen udstyrer dig med helt konkrete råd og anvisninger til, hvor meget motion du skal dyrke, hvordan og hvor hyppigt. Med ugeskemaet i bogen kan du holde styr på, hvornår du kan læne dig tilbage og sige: „Det var nok for denne uge.“
Hvis du ikke har været den store motionist indtil nu, så er det vigtigt at huske på, at det aldrig er for sent at starte. Det er ikke farligt at dyrke motion – endog hård motion – heller ikke selvom man ikke er helt ung mere. Så er du klar til en stor forandring i dit liv? Hvis du følger bogens anvisninger, har du i hvert fald gjort, hvad du kan for at leve godt og længe.
Kan købes signeret hos forfatteren på www.denkortestevej.dk for 250,00 kr., inkl. fragt, eller hos boghandlere, fx hos saxo.com, for 199,75 kr. som indbundet bog.
Dit stofskifte er afhængigt af udvalgte mineraler, men de fleste danskere er i underskud
Kan du nikke genkendende til symptomer som træthed, hårtab, tør hud, skøre negle og øget vægt? Har du været plaget af det gennem længere tid og føler ikke, at du kan gøre noget ved det?
Jamen, så kan det være dit stofskifte, der er i ubalance, og så mangler du med stor sandsynlighed nogle udvalgte essentielle næringsstoffer.
AF MARIANNE PALM
Omtrent en kvart million danskere vurderes at have for lavt stofskifte. Kvinder rammes fem gange oftere end mænd, og hyppigheden øges med alderen. Det estimeres således, at op mod 20 procent af kvinder over 60 år har ubalance i det stofskifte, der sørger for omsætningen af føde til energi i cellerne.
Kort fortalt producerer skjoldbruskkirtlen (den lille sommerfugleformede kirtel, som sidder foran på halsen) stofskiftehormonerne T4 og T3. Råstofferne til denne produktion er aminosyren tyrosin samt mineralet jod.
Skjoldbruskkirtlen producerer primært det inaktive T4-hormon, som via nogle selenafhængige enzymer omdannes til det biologisk aktive T3-hormon. Herefter skal hormonerne ind i kroppens celler via nogle receptorer i cellemembranen. Disse receptorer er afhængige af mineralet zink.
Er man i underskud af enkelte eller flere af de nævnte næringsstoffer, vil man af den grund enten ikke kunne producere, aktivere eller gøre brug af stofskiftehormonerne i tilstrækkelig grad og vil før eller siden opleve, at stofskiftet er i ubalance. Dertil ved man fra undersøgelser, at stofskiftepatienter typisk ligger lavt på vitaminerne B6, B12 samt D.
De essentielle næringsstoffer
Der findes 45 næringsstoffer, som er essentielle for kroppen. Essentielle næringsstoffer er defineret som de stoffer, som kroppen ikke selv kan danne, som vi ikke kan leve uden. Mangel på et eller flere af disse stoffer giver symptomer og fører før eller siden til alvorlig sygdom. Den eneste måde, årsagen til sådan en sygdom kan behandles, er via ekstra tilførsel af næringsstoffet. Vand er et godt eksempel: Drikker man ikke nok vand, bliver man dehydreret og får
hovedpine (og det, der er værre). Man kan behandle symptomet (hovedpine) med en hovedpinepille, mens det eneste rigtige vil være at behandle årsagen via øget væskeindtag.
Vi får næringsstofferne fra vores kost. Men når vi fra Sundhedsstyrelsens gentagne undersøgelser ved, at op mod 90 procent af os danskere ikke spiser nok fisk, frugt og grønt, så er det ikke svært at forstå, hvorfor mange sygdomme og skavanker kan have rod i en mangeltilstand.
Jodmangel er et større problem end tidligere antaget
Det er alment kendt og ganske veldokumenteret, at patienter med lavt stofskifte har lavere niveauer af mineralet selen, end raske mennesker har.
Mindre kendt, men mindst lige så godt dokumenteret, er det, at vi i Danmark – og resten af verden – ofte er i underskud af mineralet jod.
Vi får jod fra fisk, skaldyr, mejeriprodukter, vand og bordsalt, som siden år 2000 er blevet tilsat jod i Danmark. Baggrunden for at berige salt med jod var et udbredt lavt indtag af jod og deraf stor forekomst af struma (forstørret skjoldbruskkirtel) i Danmark tilbage i 1990'erne. Man måler kroppens niveau af jod i en urinprøve, og hvor det officielle referenceniveau er mellem 100 og 200 mikrogram pr. liter urin, så påpeger videnskabelige undersøgelser1, at det optimale niveau typisk er i den øvre ende af dette interval.
Da man tilbage i år 2000 begyndte at tilsætte jod til bordsalt, nedsatte man samtidig en forskergruppe på Aalborg Universitet (Danthyr), som skulle følge udviklingen i danskernes indtag af jod samt konsekvenserne heraf. Denne forskergruppe melder løbende ud, at vi trods jodberigelsen stadig får for lidt jod2
Fortsætter næste side ...
Spændinger? Kramper?
Uro?
Altiderm magnesiumolie, lindrer anspændte muskler samt modvirker kramper og urolige ben
Generelt om magnesium:
• Vedligeholder kroppens magnesiumniveau - hurtigt og effektivt
• Forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet
• Beroliger og forbedrer søvnkvaliteten
• Afbalancerer det hormonelle system
Kan med fordel anvendes af:
• Personer med muskelkramper og uro i benene
• Sportsudøvere - fra motionister til eliteplan
• Terapeuter - i forbindelse med massage ved muskelspændinger
Forhandles hos Matas, Apoteker og i Helsekostbutikker Priser: Kr. 179,- for 100 ml. olie. og kr. 259,- for 200 ml. olie Information: MedicWiotech - 2670 Greve - tlf. 4611 6669 - www.medicwiotech.dk
ØREAKUPUNKTUR UDDANNELSE
VI SKABER KOMPETENTE TERAPEUTER
Berettiger til RAB-godkendelse
Det stemmer fint overens med en artikel i The Lancet3 fra oktober 2024, der påpegede, at hele 68 procent af jordens befolkning er i jodmangel.
Man skal dog endelig ikke tage for store doser. Alle næringsstoffer har såkaldte „u-kurver“, hvor både for lavt og for stort indtag medfører øget risiko. Man skal sigte efter et passende indtag og forsøge at rammen bunden af „u-kurven“, hvor risiko for sygdom er mindst. Fra såkaldte dosis-respons-studier4 af jod ved man, at det optimale indtag typisk er på 150 mikrogram dagligt, i tillæg til hvad man får fra en almindelig kost.
Folk i Skagen lever længere
En lidt anderledes men ganske interessant og desværre noget ukendt undersøgelse blev for nogle år tilbage udført på en gruppe ældre medborgere i henholdsvis Randers og Skagen5
Det særlige ved Skagen er, at drikkevandet på de kanter indeholder op til 70 gange mere jod end i Randers (og resten af landet), da det lokale vandværk henter vandet fra gammel havbund, som indeholder humussubstanser, der har bundet jod til sig. I Skagen er man derfor ikke i jodmangel i modsætning til resten af landet.
I undersøgelsen fulgte man to grupper af 200 ældre personer (gennemsnitsalder var 75 år) fra Randers og Skagen gennem 20 år. Forskerne fandt, at markant flere i Skagen havde normalt stofskifte sammenlignet med i Randers, struma var sjældnere, og sidst men ikke mindst levede folk i Skagen længere end dem, der boede i Randers.
Dansk undersøgelse viser bedring i symptomer ved tilskud
Oplever du også symptomerne på lavt stofskifte, eller vil du gerne forebygge, at det skulle opstå, så er der hjælp at hente fra en ny dansk undersøgelse6. Her viste biopat og stofskiftespecialist Anja Lehmann Rød, at øget indtag af essentielle næringsstoffer kunne reducere hyppigheden af symptomer som træthed, søvnbesvær og muskelsmerter signifikant.
En gruppe stofskifteklienter blev fulgt over otte uger, hvor de ud over deres eksisterende behandling samt kostvejledning fik et dagligt tilskud af en multivitaminog mineralkapsel (Porsano Hormon Balance) samt en højdoseret D-vitaminkapsel (Porsano Vitamin D). Klienterne udfyldte både ved undersøgelsens start og slutning et spørgeskema omkring hyppighed af de forskellige symptomer, og efter interventionen så man en reduktion på mere end 50 procent. Størst fald var på træthed, søvnbesvær samt muskel- og ledsmerter. Ingen af deltagerne oplevede nogen former for bivirkninger.
Kilde:
1) European Journal of Endocrinology, Volume 181, Issue 3, Sep 2019, Pages 255–266
Det særlige ved de anvendte præparater (Porsano Hormon Balance og Porsano Vitamin D) er, at de er udviklet til at tilføre lige præcis de næringsstoffer i optimal dosis og baseret på letoptagelige kilder, som et stofskifte i balance har behov for. Præparaterne forhandles hos landets helsekostbutikker og bruges både til forebyggelse samt i forbindelse med behandling af stofskifteproblemer.
Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares utilgængeligt for børn. Vores
Aktiver din lever, hvis du vil tabe dig
AF MARIANNE PALM
Der kan være masser af grunde til overvægt, faktisk har forskere fra hele verden kortlagt ikke mindre end 108 forskellige parametre, der kan gøre det svært at komme af med svær overvægt.
Det enkelte menneske skal heldigvis ikke slås med så mange årsager, men det kan være din vægt værd i guld at finde ud af netop i dit liv, hvorfor du skal slås med ekstra kilo, selvom du faktisk forsøger at slippe for dem. Måske ligger en del af forklaringen i biokemisk rod opbygget over en årrække, og et godt sted at tage fat er leverens evne til at forholde sig til et moderne liv med brankede fedtstoffer, miljøgifte og nedsat evne til at få fordøjelsen til at virke hver eneste dag.
Lever, insulinresistens, fedtlever, metabolisk syndrom Årsagerne til at blive overvægtig kan som nævnt være mangfoldige, men overvægtige, som har virkelig svært ved at tabe sig og ikke mindst holde vægten, skulle måske fokusere på nogle meget specifikke problemstillinger – nemlig kroppens evne til at nedbryde fedt og fruktose, hvor sidstnævnte kommer fra alverdens hurtige kulhydrater i form af alt for meget sukker, alkohol, slik, kager og dårlige fedtstoffer samt frugtjuicer og andre frugtkoncentrater uden hele frugtens indhold af fx fibre. Dårlige fedtstoffer finder du i for hård pandestegning, du finder fedtstofferne i mange billige færdigretter, og i det hele taget kan det være svært for leveren at styre både sukker- og fedtindtag, især hvis det er i kombination med en svag muskelmasse.
Her kan Active Liver komme ind i billedet, for ved at støtte leverens evne til at nedbryde fedtstoffer bedre og forhindre sukkerstoffer i at irritere hver eneste cellemembran i kroppen kan vi måske også undgå insulinresistens, metabolisk syndrom og diabetes. De tre faktorer hænger tydeligt sammen, og alt sammen har rod i, ja, rod i biokemien i bl.a. leveren, der skal tage stilling til alt muligt (sukker)knald, du hælder i kroppen.
Marietidselfrø, artiskokblade og gurkemejerod, alle som tørekstrakter, arbejder tæt sammen om at hjælpe leveren med at fungere så optimalt som muligt, vel at mærke, mens du opbygger muskelmasse. Alle nye studier viser, at det måske ikke så meget er overvægten, du skal fokusere på, men hellere få et sundt, langt liv ved at få aktiveret alle dine
muskler. Den forskning kan du bl.a. læse om i „Den korteste vej til et langt liv“ af Bo Falck Hansen, som er specialiseret i træning og muskelbiologi.
For at få energi til vægttab skal du spise energi!
Ved bare at gå ned på minimal mængde af kalorier (energi) får du ikke et varigt vægttab. Du vil hurtigere blive træt og sulten efter træning (og kommer måske til at spise mere end nødvendigt), du vil også lettere få skader, og er du ikke 15 år men 50 plus, kan det tage længere tid at restituere. Musklerne må og skal du aktivere, for ud over signalstoffer til hjernen, nerve- og hormonsystemet får du også bragt orden på kroppens cellemembraner.
Insulinresistens er en tilstand, hvor kroppens celler ikke reagerer effektivt på insulin, hvilket fører til forhøjet blodsukker. Bugspytkirtlen producerer mere insulin for at kompensere, men over tid kan det føre til type 2-diabetes. Tilstanden er ofte forbundet med overvægt, inaktivitet og usund kost, og ud over diabetes 2 vil du inden da må-
ske døje med forhøjet blodtryk, ustyrlig sukkertrang, humørsvingninger og træthedsanfald, der ikke gavner lysten til at bruge kroppen.
Også her kan urterne i Active Liver hjælpe dig, det samme kan Fat Burner, også fra New Nordic, dog ud fra en lidt anden vinkel, hvor man måske kan få lukket munden på den manglende følelse af mæthed.
Forskning indikerer, at yerba mate (Ilex paraguariensis), som du finder i Fat Burner, kan have en positiv effekt på vægttab og fedtforbrænding. En undersøgelse offentliggjort i Nutrients viste, at indtagelse af yerba mate øgede fedtsyrenedbrydningen under moderat træning hos raske, aktive kvinder. Deltagerne, der indtog to gram yerba mate, forbrændte flere fedtsyrer under en 30-minutters cykeltur sammenlignet med placebogruppen. Desuden rapporterede de nedsat sult og øget fokus og energi1
En anden undersøgelse på mus offentliggjort i Nutrients antydede, at yerba mate kan påvirke hormonet GLP-1, som regulerer blodsukkerniveauet og
appetitten. Selvom disse resultater er lovende, er yderligere forskning nødvendig for at bekræfte effekten hos mennesker. Men netop at forsøge at påvirke GLP-1 er blevet et velkendt fænomen qua den store forskning og den nye medicin, der er dukket op, ikke kun til diabetikere, men også til overvægtige. Et kontroversielt emne, især når vi ved, at muskelopbygning er så vitalt for et varigt vægttab, og de fleste, der er tykke, ikke nødvendigvis er overspisere. Men der er virkelig mange, der har svært ved at føle sig mætte. Her kan man eventuelt få glæde af LCHF, Low Carb High Fat, der hos mange giver mæthed hurtigere end andre diæter2
Grøn te med mange studier
Flere studier har undersøgt effekten af grøn te-ekstrakt på vægttab. Nogle forskningsresultater tyder på, at grøn te kan øge stofskiftet og fremme fedtforbrænding, hvilket potentielt kan bidrage til vægttab. Disse effekter tilskrives primært indholdet af catechiner, især epigallocatechin gallate (EGCG), samt koffein i grøn te. Fortsætter næste side ...
Om grøn te-ekstrakt kan stå alene? Sikkert ikke, og derfor finder du ekstraktet sammen med yerba mate og et ekstra skud af Silybum marianum, som fremmer leverens funktioner, mens stofskiftet øges, og fedtforbrænding kan opnås, hvis du husker at bygge muskler op. Det kan du gøre hjemmefra med kettlebells, et hjørne af stuen til træning og et væld af YouTube-videoer, der kan guide dig, fx Samuel Jordan, der både har siddende og stående øvelser.
En god kombination af yerba mate og grøn te
Hos New Nordic i Roskilde har de valgt at kombinere de to droger i jagten på at gøre det lettere at smide nogle kilo og ikke mindst få energi til at træne.
Synergistisk effekt på fedtforbrænding
Grøn te-ekstrakt indeholder catechiner (især EGCG) og koffein, som har vist sig at øge stofskiftet og fedtforbrændingen.
Yerba mate indeholder også polyfenoler og koffein, som kan understøtte termogenese og appetitregulering. Kombinationen kan muligvis forstærke effekten af termogenese og dermed bidrage til et øget energioutput. Termogenese er kroppens proces med at producere varme ved at forbrænde kalorier, hvilket kan øge stofskiftet og fremme fedtforbrænding.
Appetitregulering
Yerba mate er kendt for at kunne reducere appetitten, hvilket kan være en fordel i en vægttabsstrategi. Grøn te-ekstrakt har en mere moderat effekt på appetitten, men kan supplere yerba mates virkning. Derfor kan det blive nemmere at reducere kalorieindtaget uden at opleve stærk sult.
Forbedret mental skarphed og energi
Begge indeholder koffein, men yerba mate har en blidere, længerevarende effekt sammenlignet med kaffe. Grøn te indeholder L-theanin, som kan reducere koffeinens bivirkninger (som rastløshed).
Kombinationen kan give vedvarende energi uden de store udsving, hvilket kan være nyttigt for dem, der træner eller har brug for fokus i løbet af dagen. Vær opmærksom på dit blodsukker, når du anvender koffeinholdige drikke og produkter. Du kan faktisk godt blive mere sulten, hvis du drikker din kaffe og spiser Fat Burner uden for måltiderne.
Antioxidant og antiinflammatorisk effekt
Både yerba mate og grøn te er rige på antioxidanter, som kan reducere oxidativt stress.
Yerba mate har også en antiinflammatorisk virkning, som kan være relevant for metabolisk sundhed, altså hjælpe dig til at bevare dine cellemembraner sunde, så bl.a. insulin kan få lov til at skabe et stabilt blodsukker.
Men du skal overholde den sundhedsstrategi, du har planlagt, hvad enten det er en nul-sukker-politik, LCHF, antiinflammatoriske spisevaner eller en helt fjerde strategi, som fx at undgå al mulig junkfood. Med andre ord mere af de gode råvarer og mindre af alt det ikke-mad, vi indtager, især i vestlige, rige lande.
Et produkt med både yerba mate og grøn teekstrakt som Fat Burner giver god mening, især hvis det er målrettet vægtkontrol, energi og kognitiv præstation. Dog bør koffeinindholdet afbalanceres for at undgå bivirkninger ved at huske at holde blodsukkeret stabilt. En kombination med L-theanin eller adaptogene urter kunne også være en god idé for at optimere effekten.
Derfor kan du også få glæde af at aktivere din lever Forskning viser en tæt sammenhæng mellem leverens sundhed og vægttab. Især ikke-alkoholisk fedtleversygdom (NAFLD) er udbredt blandt overvægtige og kan føre til alvorlige leverskader. Studier indikerer, at selv et moderat vægttab kan reducere fedtophobningen i leveren og forbedre leverfunktionen. Fx kan et vægttab på over fem procent mindske mængden af fedt i leveren, mens et vægttab på over ti procent kan reducere leverfibrose.3
Yerba mate (Ilex paraguariensis)
Livsstilsændringer som øget fysisk aktivitet og sund kost spiller en central rolle i behandlingen af fedtlever. Regelmæssig motion forbedrer insulinfølsomheden og bidrager til vægttab, hvilket samlet set gavner leverens sundhed.4
Derudover peger nyere forskning på, at visse medicinske behandlinger, som oprindeligt er udviklet til diabetes, også kan have en positiv effekt på fedtlever ved at reducere fedtophobningen i leveren.5
Samlet set understøtter disse studier vigtigheden af vægttab og livsstilsændringer for at forbedre leverens sundhed og forebygge progression af fedtleversygdom.
Motion og sunde vaner skaber et varigt resultat på vægttab. Alt andet duer ikke, siger dette forskningsresultat fra bl.a. Københavns Universitet:
108 faktorer, der kan spille ind på manglende vægttab:
Kilder:
Få en helstøbt strategi til optræning af dine muskler:
”Er du klar over, hvordan du ubevidst møder dine klienter?”
STEDSANS viser dig vej i mødet med klienten, så bevidstgørelse, rummelighed og professsionalisme kan ligge forrest i din behandling
Foredrag, kurser, selvudvikling
Læs mere på: www.helenehavsten.dk
Bfor balance: DE VIGTIGE B-VITAMINER
I vores krops symfoni sikrer de essentielle
B-vitaminer, at alle de komplekse processer spiller sammen i perfekt balance.
B-vitaminer spiller en afgørende rolle i kroppens energistofskifte, nervesystem og celledeling. Selvom de ofte omtales samlet, har hver af de otte B-vitaminer sin egen unikke funktion.
AF MARIANNE PALM
Her får du et overblik over de vigtigste egenskaber ved de forskellige B-vitaminer – og en særlig opdatering om B12-vitamin, som Fødevarestyrelsen nu anbefaler som dagligt tilskud for vegetarer.
B-vitaminer – hvad er det egentlig?
B-vitaminer er en gruppe vandopløselige vitaminer, der spiller en central rolle i kroppens energistofskifte, nervesystem og celledeling. Fordi de er vandopløselige, udskilles B-vitaminer let via urinen. Derfor lagres de ikke i større mængder i kroppen, og det er vigtigt at få dem regelmæssigt gennem kosten eller som tilskud.
TEMA: ATÆL D DEMSE EDNY
DE OTTE
B-VITAMINER ER:
B1
B2
B3
(thiamin): Hjælper med at omdanne kulhydrater til energi og understøtter nervesystemet.
(riboflavin): Vigtig for hud, øjne og slimhinder samt energiomsætning.
(niacin): Bidrager til stofskiftet og mindsker træthed og udmattelse.
B5 (pantothensyre): Nødvendig for produktionen af hormoner og neurotransmittere.
B6 (pyridoxin): Medvirker til dannelse af røde blodlegemer og regulering af hormonaktivitet.
B7 (biotin): Essentiel for sund hud, hår og negle samt omsætningen af fedtstoffer og kulhydrater.
B9 (folsyre): Vigtig for gravide kvinder, fordi vitaminet understøtter fosterets udvikling og DNA-syntese.
B12 (cobalamin): Afgørende for nervesystemet, blodproduktion og DNA-dannelse.
FOKUS PÅ 3
VIGTIGE B-VITAMINER
Selvom alle B-vitaminer er vigtige, har nogle særlige egenskaber, der gør dem ekstra relevante.
1
B3-vitamin (niacin) – ENERGIBOOSTEREN
B3-vitamin, også kendt som niacin, er afgørende for kroppens energiproduktion. Det hjælper med at omdanne mad til energi og understøtter nervesystemets funktion. Niacin bidrager desuden til at opretholde en sund hud og kan reducere træthed og udmattelse. Gode kilder til niacin er fx kylling, tun, jordnødder og fuldkornsprodukter.
2
B6-vitamin – HORMONBALANCENS
NØGLE
B6-vitamin spiller en vigtig rolle i reguleringen af hormonaktivitet og dannelsen af neurotransmittere, som er afgørende for hjernens funktion. Det findes naturligt i magert kød, grøntsager og fuldkornsprodukter.
3
B12-vitamin – NERVESYSTEMETS VOGTER
B12-vitamin medvirker til at omdanne energi i kroppen, og til at nervesystemet fungerer normalt. Derudover har B12-vitamin indflydelse på kroppens celledeling og medvirker til normal dannelse af røde blodlegemer. B12 findes hovedsageligt i animalske produkter som kød, fisk, æg og mejeriprodukter. Vegetarer og veganere anbefales at tage et dagligt tilskud, da mangel kan føre til træthed, blodmangel og neurologiske forstyrrelser.
B-kompleks som kosttilskud
B-vitaminer er altså essentielle for kroppens velbefindende i dagligdagen og spiller en nøglerolle i alt fra energistofskifte til nervesystemets sundhed. Ved at vælge den rette form for B-vitamin – enten gennem en varieret kost eller et tilskud som B-kompleks – sikrer du, at din krop fungerer optimalt. B-kompleks er en kombination af flere B-vitaminer, hvilket sikrer, at de virker sammen og understøtter kroppens funktioner optimalt. Danske NATUR DROGERIET har udviklet Super B-Complex, som kombinerer alle otte B-vitaminer med adaptogene urter som Astragalus membranaceus, schisandra chinensis, russisk rod (Eleutherococus senticosus) og rosenrod (Rhodiola rosea). Disse urter hjælper kroppen med at håndtere stress og styrker ikke kun nervesystemet, men støtter os alle i dagligdagen, så vi bedre kan tåle alle de faktorer, vi uophørligt skal forholde os til i vores moderne samfund.
bNy anbefaling:
Vegetarer bør tage B12-tilskud dagligt
Fødevarestyrelsen har for nylig opdateret deres anbefalinger og anbefaler nu, at vegetarer tager et dagligt tilskud af B12-vitamin. Det skyldes, at det kan være svært at få dækket kroppens behov for B12, hvis man ikke spiser kød og fisk, og et underskud kan føre til alvorlige helbredsproblemer såsom træthed, blodmangel og neurologiske forstyrrelser.
Optagelse af B12 – methylcobalamin og B12spray
B12 findes i flere former, hvoraf methylcobalamin er en af de mest biologisk aktive og letoptagelige. Mange kosttilskud indeholder cyanocobalamin, som kroppen skal omdanne til en aktiv form, mens methylcobalamin kan bruges direkte.
En B12-spray kan være en effektiv løsning. NATUR DROGERIET har en Methyl B12-vitamin spray, som indeholder methylcobalamin.
Sprayen er sødet med xylitol, og derudover har den en dejlig smag af kirsebær. Et dagligt spray i munden, gerne under tungen, er nok – optagelsen starter i mundhulen, allerede når du sprayer.
CERTIFICERINGSKURSUS I SVAMPE
8. & 9. AUGUST 2025 I ROSKILDE
Grundlæggende modul
Hvad er svampe, svampetaksonomi, indsamlingsteknikker, introduktion til brugen af svampe i hverdagen og til medicinsk brug m.m.
Med faldende temperaturer kan stivhed og gener i led, knogler og muskler opstå. Ved at fokusere på kosttilskud, der styrker disse områder, kan vi lettere opretholde en aktiv livsstil gennem efterårets udfordringer.
OmniKalk® Forte indeholder organisk calcium fra særligt udvalgte alger samt magnesium, vitamin K2 og D3 for optimal optagelighed.
(Vitamin D bidrager til en normal optagelse af calcium).
Calcium og magnesium støtter vedligeholdelsen af normale knogler og tænder.
Alle processer i kroppen som kræver energi, behøver magnesium. Derfor er magnesium et vigtigt tilskud, da magnesium mindsker træthed og udmattelse, samt hjælper til en normal muskelfunktion.
CurcuSym® Boost er med letoptageligt gurkemejeekstrakt og vitamin C, som hjælper til kollagendannelsen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk.
MoveFlex® Collagen er til alle med en aktiv livsstil, eller som ønsker mere bevægelse i hverdagen. Den indeholder kollagen type 2, og Boswellia der støtter en normal funktion af leddene, samt kobber som hjælper på vedligeholdelsen af et normalt bindevæv.
Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.
Scan og se mere
FORSKNING OG FEDTSYRER TIL BABYER
Heldigvis har SUND-FORSKNING nogle meget ressourcestærke forældre, der vil gøre alt for, at både deres ufødte barn og deres babyer får den bedste start på tilværelsen. I dag er det uomtvisteligt, at en sund hjerne har brug for omega-3-fedtsyrer, især DHA og EPA.
AF MARIANNE PALM
Det højeste niveau af fedtsyrerne findes i fede fisk, men de kan udgøre et potentielt problem qua forurening i verdenshavene, og derfor bør tilskud, der er rene og med en velovervejet sammensætning, vælges til babyer og småbørn.
Vi har set nærmere på de forskellige fedtsyrer, kigget forskerne over skulderen og ikke mindst, hvad man fra EU’s kontor for sikre fødevarer, EFSA, har proklameret er nødvendigt for de små hjerner.
DHA skaber vækst og sunde cellemembraner
Docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) er omega-3-fedtsyrer, der spiller en afgørende rolle i hjernens udvikling og funktion, især hos fostre, spædbørn og småbørn.
DHA: Denne fedtsyre er en væsentlig komponent i hjernens cellemembraner og er essentiel
for vækst og funktionel udvikling af hjernen hos spædbørn. Tilstrækkelig DHA er forbundet med forbedret læringsevne, mens mangel kan føre til kognitive underskud.1
Strukturel komponent i cellemembraner
Docosahexaensyre (DHA) er en af de vigtigste omega-3-fedtsyrer i hjernen og udgør op til 40 pct. af de totale fedtsyrer i hjernens grå substans og over 60 pct. af de polyumættede fedtsyrer i neuronernes membraner.2
DHA er essentiel for dannelsen af fleksible, funktionelle og effektive cellemembraner i hjernen
› DHA's lange og bøjelige struktur gør cellemembranerne mere smidige og flydende, hvilket optimerer kommunikationen mellem neuronerne.
› Den høje membranfluiditet forbedrer aktiviteten af membranbundne proteiner, herunder ionkanaler, receptorer og transportmolekyler, hvilket understøtter neurotransmission.
Neuronal vækst og synapsedannelse
Hjernens udvikling er særlig afhængig af DHA under fosterlivet og de første leveår, hvor der sker en kraftig vækst af neuroner og synapser. DHA understøtter denne udvikling på flere måder:
– DHA fremmer neurogenese (dannelsen af nye neuroner) og bidrager til forlængelsen af dendritter, hvilket styrker netværket af forbindelser i hjernen.3
– DHA er vigtig for dannelsen af synapser, hvor det øger antallet og styrken af disse forbindelser, hvilket forbedrer signaloverførslen mellem neuroner.
– DHA understøtter axonal vækst (forlængelse af nervecelleudløbere), hvilket er afgørende for hurtig og præcis signaloverførsel i hjernen.
Støtte til myelinisering
Myelinisering er den proces, hvor nerveceller omgives af en fedtholdig skede, der øger hastigheden af nerveimpulser. DHA hjælper med at stimulere produktionen af oligodendrocytter, de celler, der producerer myelin, og dermed understøtter hurtigere signaloverførsel.4
Indflydelse på signalstoffer og kognitive funktioner
DHA spiller en væsentlig rolle i produktionen og reguleringen af neurotransmittere såsom:
› Dopamin (vigtig for motivation og belønning)
› Serotonin (regulerer humør og emotionelle funktioner)
› Acetylcholin (afgørende for hukommelse og læring)
› Bidrager til forbedret kognitiv funktion, opmærksomhed, indlæring og hukommelse.5
Forskning, som er verificeret af EFSA, viser, at babyer har brug for 100 mg DHA om dagen og fra 2-årsalderen til 18 år 250 mg DHA. Kilde (EFSA)
Det internationalt funderede firma Soho Flordis med deres lokale Novasel, som står for udviklingen af fedtsyreprodukter specielt med henblik på børns hjerner, er det eneste, der kan understøtte deres postulater med meta-analyser på egne produkter. Over 7.000 børn har gennem adskillige studier været med til at vise den signifikante forskel på hjerner og nervesystemer, der får den rette fedtsyresammensætning, og dem, der ikke gør. Til de større børn findes kapsler og flydende varianter, til de små er der Equazen Baby i små kapsler, der med et tvist kan åbnes, og indholdet kan trykkes ud i lidt mad eller gives på en ske sammen med modermælk. 100 mg DHA i hver kapsel sammen med EPA, to fedtsyrer, der skaber de bedste betingelser for din baby.
FAKTA OM EFSA
EFSA (European Food Safety Authority) er Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet, en uafhængig EU-institution, der leverer videnskabelig rådgivning om fødevaresikkerhed. EFSA vurderer risici relateret til fødevarer og foder, ernæring, dyresundhed, dyrevelfærd, plantebeskyttelse og miljøpåvirkninger (kilde: chatgpt)
EPAs
rolle
i udviklingen af signalstoffer i hjernen hos fostre og babyer
Selvom EPA primært er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, spiller EPA også en rolle i hjernens sundhed. EPA bidrager til produktionen af eikosanoider, som er signalmolekyler, der kan påvirke hjernens funktioner.6
Eicosapentaensyre (EPA) er en omega-3-fedtsyre, der primært er kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, men den spiller også en vigtig rolle i hjernens udvikling og funktionen af neurotransmittere hos fostre og spædbørn.
EPA og neurotransmitterne
EPA påvirker dannelsen og funktionen af vigtige signalstoffer i hjernen, herunder dopamin, serotonin og noradrenalin, som har afgørende betydning for kognition, humør og adfærd.
› Dopamin: Vigtig for motivation, belønning og indlæring. EPA bidrager til at regulere dopaminniveauerne og forbedre dopamintransporten, hvilket kan understøtte kognitiv udvikling.7
Fortsætter næste side ...
› Serotonin: Har en væsentlig rolle i reguleringen af humør, søvn og følelsesmæssig stabilitet. EPA øger tilgængeligheden af serotonin i hjernen ved at forbedre membranfluiditet og reducere inflammation, hvilket kan have en positiv effekt på spædbørns følelsesmæssige udvikling.8
› Noradrenalin: Bidrager til opmærksomhed og respons på stress. EPA hjælper med at opretholde en sund balance af noradrenalin, hvilket kan forbedre spædbørns evne til at håndtere stimuli og udvikle sunde adfærdsmæssige reaktioner.
Kilder:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479465/
2) Salem et al., 2001
3) Lauritzen et al., 2001
4) Cunnane et al., 2009
5) Innis, 2007
6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10479465/
7) McNamara & Carlson, 2006
8) Janssen & Kiliaan, 2014
9) Calder, 2012
10) Bourre, 2006
11) Bazinet & Layé, 2014
EPAs rolle i inflammation og hjernebeskyttelse
Under fosterudviklingen og i de første leveår er hjernen særlig sårbar over for inflammation, hvilket kan påvirke dannelsen af synapser og nervesystemets struktur. EPA har en vigtig beskyttende funktion:
› Reducerer neuroinflammation: EPA hæmmer produktionen af proinflammatoriske cytokiner som IL-6 og TNF-α, der kan skade hjernens udvikling.9
› Forbedrer blodgennemstrømning til hjernen: EPA hjælper med at regulere blodkar i hjernen og kan derved sikre en bedre tilførsel af ilt og næringsstoffer til voksende hjerneceller.10
EPAs interaktion med DHA i hjerneudviklingen
EPA fungerer ofte i samspil med DHA, som er den primære omega-3-fedtsyre i hjernens cellemembraner:
› DHA er essentiel for strukturel opbygning af neuroner, mens EPA understøtter funktionelle processer som neurotransmission og inflammation.
› EPA kan omdannes til docosanoider, som beskytter neuroner mod skade og understøtter synaptisk plasticitet, en vigtig proces for hukommelse og læring.11
EPA og DHA som makkerpar i de bedste
børneprodukter – og til dig, der er gravid
Equazen-produkterne (tidligere eye q) kommer klart ind på førstepladsen, hvad angår fedtsyrer til gravide, babyer og børn, fordi de har meta-analyser på deres forskning.
Her kan man bl.a. se, at EPA spiller en indirekte, men vigtig rolle i hjernens udvikling hos fostre og spædbørn ved at regulere neurotransmittere, reducere inflammation og forbedre blodcirkulationen.
Selvom DHA er den dominerende omega-3 i hjernen, er EPA afgørende for en sund funktion af signalstoffer, hvilket understøtter kognitiv udvikling, følelsesmæssig balance og adfærdsmæssige funktioner hos spædbørn.
100 mg DHA finder du i Equazen Baby fra Novasel sammen med EPA og kæmpenatlysolie.
Gravide og ammende kvinder bør derfor sikre et tilstrækkeligt indtag af både DHA og EPA gennem tilskud for at optimere hjernens udvikling hos barnet. At spise fisk i nødvendige mængder frarådes pga. ophobning af tungmetaller og andre gebrækkeligheder.
KOSTTILSKUD
Myten om børnevitaminer:
De er kun nødvendige om vinteren
Det vrimler med meninger om vitaminer og mineraler til børn. En af dem er, at børn aldrig har brug for vitaminer og mineraler, hvis de blot spiser alsidigt hver dag. Den myte slår vi lige ihjel med det samme.
Efter utallige år eller helt præcist 41 år i børnehøjde som biopat og naturopath i biologisk medicin er det gået op for mig, at der stadig er idéer om, at børn kun har brug for vitaminer og mineraler om vinteren, og måske endog kun D-vitamin.
Ideen er korrekt, hvis du kan skrive under på følgende:
✓ Dit barn spiser mindst 18 forskellige typer af grøntsager om ugen.
✓ Dit barn spiser masser af mad svarende til dets alder.
✓ Dit barn får kun sjældent sodavand og slik. Mindre end én gang om ugen, inkl. institutionernes manglende sukkerpolitik rundt omkring.
✓ Dit barn er 100 pct. rask i tarmsystem, luftveje, hud og andre organer.
✓ Dit barn dyrker masser af bevægelse, motion og sport og har meget
AF MARIANNE PALM
lidt skærmtid, dit barn er med andre ord altid glad for at røre sig.
✓ Om sommeren har dit barn en sund, lettere brun kulør, om vinteren har dit barn ikke en hvid, bleg og gennemsigtig kulør.
✓ Dit barn har ingen cravings – og du ikke giver efter for mærkværdigheder som sukker, sodavand, alt for mange saltede ting, men dit barn spiser sig mæt til tre måltider.
I så fald behøver du ikke at læse videre!
Hvis alt er vel i forhold til ovenstående præmisser, optager dit barn sine vitaminer og mineraler, aktive plantestoffer, får de rette fedtsyrer og har et godt mikrobiom i tarmen.
Hvis billedet er lidt anderledes, så giv glad og gerne OmniMINI hele året rundt. Vitaminer og mineraler indgår i samtlige processer i kroppen, og især de vandopløselige vitaminer, B- og
C-vitaminerne, skal tilføres hver dag. Mineralerne indgår særligt i tusindvis af enzymprocesser, enzymer, som helt uophørligt får processerne til at fungere i hver eneste celle.
Der skal ikke kun være mineraler til stede til øjeblikkelige behov, selvom fx chrom virker i perioder med sukkertrang, og zink er særlig god til infektioner. Mineraler virker konstant og hele tiden, og er der forskellige behov, der skal dækkes, fx ved sygdom, eller nogle genetiske forhold, der gør, at man optager sin mad ringere etc., er der ingen grund til at frasige en lillebitte tyggetablet, som bør være en del af den daglige rutine sammen med tandbørstning. Helt enkelt, ikke?
OmniMINI kan du læse mere om på www.biosym.dk og kan købes i alle helsekostbutikker.
Skånsom behandling af jernmangel
Vælg aminoJern og få energi til mere
Jern bidrager til at mindske træthed
• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud
• Færre gener med lavere dosis
VIDEN & VIDENSKAB
Et uhyre vigtigt stof for mænd, der vil være fædre
Barnløshed er et stort problem, og i mange tilfælde er manden årsag til, at befrugtningen ikke lykkes. Hvis du vil være far, er der dog et særligt stof, der kan gøre en positiv forskel.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Tæt på hver fjerde kvinde eller par, der forsøger at få børn, har ikke heldet med sig, viser statistikken. Årsagerne kan være mange, men ifølge undersøgelser kan der i 40-50 procent af tilfældene trækkes en direkte linje imellem barnløshed og en ringe sædkvalitet hos manden.
Nu er sædkvalitet mange ting og handler ikke bare om antallet af sædceller. Det handler om mængden af levedygtige, sunde og raske sædceller, som kan udføre deres opgave. En international forskningsgruppe har for nylig offentliggjort en såkaldt metaanalyse af otte videnskabelige undersøgelser, som viser, at det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 har en positiv indvirkning på en række vigtige parametre.
Q10 gør sædceller mere levende
Undersøgelserne omfatter i alt 877 mænd, hvoraf de 462 fik tilskud af Q10, og de 415 resterende enten fik placebo eller ikke modtog nogen behandling. Da forskerne sammenlignede grupperne, kunne de se en signifikant forbedring hos de mænd, der fik tilskud af coenzym Q10.
Blandt de observerede forbedringer var:
• Højere totalt sædtal (antal sædceller i alt)
• Markant bedre motilitet (sædcellers bevægelighed)
• Langt højere antal af normale sædceller uden deformiteter
Færre DNA-skader
Det sidste er interessant, da sædceller, som er deforme, i sagens natur ikke kan bevæge sig normalt. Deformiteterne opstår typisk på grund af DNA-skader forårsaget af oxidativ stress, men da coenzym Q10 er en effektiv antioxidant, som netop modvirker oxidative skader, kan dette forklare den gavnlige virkning.
I princippet kan en mand danne rigeligt med levedygtige sædceller og alligevel være ude af stand til at gøre en kvinde gravid. Hvis tilpas mange af sædcellerne har deformiteter og af den grund ikke kan svømme normalt, reducerer det nemlig hans chancer for at blive far. Sædcellerne når ganske enkelt ikke frem og befrugter ægget.
Nøglestof i cellers energiproduktion
Selvom det går langsomt, kommer der alligevel mere og mere
fokus på naturlige metoder til at støtte mænds sædproduktion. Coenzym Q10 er en særdeles interessant kandidat, eftersom stoffet besidder mange forskellige funktioner, der har relevans. Det indgår som centralt element i alle cellers energiproduktion, der foregår inde i cellernes små „kraftværker“ (mitokondrier). Sædceller er særligt afhængige af en effektiv energiproduktion, da det kræver ganske store energimængder at tilbagelægge den relativt lange strækning op til ægget.
Vigtigt, at Q10-præparatet kan optages
Der er lavet en del forskning med det danske coenzym Q10-præparat Bio-Qinon Q10, som viser positive resultater. Der er foreløbig foretaget fire undersøgelser af forskellige grupper af mænd med nedsat frugtbarhed. Denne forskning dokumenterer, at præparatets indhold af coenzym Q10 er nået ind i sædcellerne, hvilket viser, at både optageligheden og biotilgængeligheden af det aktive stof er højt. Desuden kunne forskerne se, at der var færre sædceller med DNA-skader samt en markant bedre bevægelighed (motilitet) hos de mænd, som fik Q10-kapslerne.
Fermenteret mælkebøtteekstrakt
Til en normal leverfunktion
Leveren er et multifunktionelt organ, som står for mange funktioner i kroppen
Producerer galde (nedbryder og omsætter fedt)
EKSEMPLER PÅ FUNKTIONER I EN NORMAL, SUND LEVER
Nedbryder affaldsstoffer (medicin, alkohol og giftstoffer)
Regulering af blodets størkningsevne
Sensor for blodsukkeret
Danner kolesterol (Bruges bl.a. til produktion af kønshormoner)
Lagrer energi og vitaminer
Bidrager i produktion og regulering af hormoner
Øv, lige som man troede, at vinterens bøvl med bihuler, snot og irriterede slimhinder var ovre, kommer foråret med sine vekslende temperaturer, og en enkelt virus drøner ikke forbi, men sætter sig lige dér i næse, svælg og hals for bare at genere dig mest muligt. Naturen har dog opfundet nogle mulige løsninger.
AF MARIANNE PALM
Virus og uønskede bakterier må meget gerne blive stoppet i deres allerførste færd ind i kroppen. Får virus først lov til at invadere vores celler, så sidder de dér og griner af os, mens de bruger os som formeringscentral.
Det kan du hindre med en god vitamin- og mineralbalance, ekstra med C- og D-vitamin, og ellers er det frem med Viridians halsspray, og hvis du vil være supereffektiv, tager du også fat i flasken med flydende hyldebær fra samme firma, hvor du ud over hyldebærekstrakt også får glæde af den frysetørrede acerola.
I halssprayen er der fire velkendte ingredienser, og sammen har de rigtig mange egenskaber:
› Immunregulerende gennem aloe vera.
› Slimhindestyrkende med sit indhold af lægestokrose.
› Også manukahonningen er slimhindestyrkende ved at virke desinficerende ned gennem halsen, og det er honningen sammen med den gode hyldebærekstrakt, som er kendt for sin virushæmmende effekt.
Det er der ikke mange planter, der kan prale af. Eller måske kan de, men de er bare ikke blevet undersøgt for deres evne til at stoppe vira, før de lander i svælget. Forskningen på både honning og hyldebær har længe været kendt i Europa og i Mellemøsten, og alle fire ingredienser støtter netop op om det, vi har allermest brug for i en akut situation.
friskt pust til forårets forkølelser
Du kan bruge både spray og hyldebærekstrakt som forebyggende kosttilskud, og det giver rigtig god mening, fx:
› Hvis du ved, der er forkølede mennesker rundt om dig.
› Hvis du skifter arbejdsplads, hvor I går eller sidder tæt.
› Til dit barn i institution og skole.
› Og ikke mindst, at du som forældre eller bedsteforældre gerne vil kysse børnene goddag og farvel, men gerne uden at få et virus overført til dig.
To bær konkurrerer om at hjælpe dig
Flydende hyldebærekstrakt med acerola har det klingende engelske navn Elderberry & Vit C Extract, som du også kan finde i Naturesources sortiment. Alle ingredienser er selvfølgelig økologiske, og de frysetørrede acerolakirsebær giver en lille dosis C-vitamin, som, vi ved, kan stoppe virus i at løbe fra celle til celle.
Det har man egentlig vidst i rigtig mange år, da Linus Pauling, kemiker og nobelprismodtager, for årtier siden pegede på det fænomen. Han viste også, at det var helt nødvendigt med en større dosis C-vitamin, hvis vitaminet skulle kunne stoppe virus ved porten til vores kroppe, så du kan roligt supplere med en til to gram om dagen i akutte perioder.
Farvel virus, og
goddag til et humørfyldt forår
Økologiske ingredienser af hyldebær, manukahonning, lægestokrose og aloe vera-pulver.
Du finder dem i den fine halsspray i Viridian-serien: Elderberry Throat (hals) Spray.
Hvis du vil læse mere om den til tider kontroversielle nobelpristager, er der en fin artikel fra Information udgivet på 100-årsdagen for Linus Pauling.
Det naturlige valg!
AVIVIR ALOE VERA
SUN LOTION SPF30
• SPF-beskyttelse imod solens skadelige UVA- og UVB-stråler
• Vandfasthed
• Fugtgivende
• Holder huden glat og smidig
• Plejende og blødgørende
AVIVIR ANTI-AGE SUN FACE SPF30
• SPF-beskyttelse imod solen skadelige UVA- og UVB-stråler
• Bidrager til bedre fugtbalance i huden
• Fugtgivende og blødgørende
• Plejende og nærende
• Bevarer hudens smidighed
PAS PÅ DIN HUD I FORÅRSSOLEN MED AVIVIR
SOLCREME OG AVIVIR AFTERSUN
Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.
Vinderen er nok det velkendte træ
Sambucus nigra
Acerolabærret, som ud over C-vitamin indeholder en række plantestoffer, får kamp til stregen af frugterne fra det buskagtige træ, vi kender så godt i vej og skel i Danmark. Studier viser, at hyldebærrene i høj grad er virushæmmende, og sammen med en større dosis Cog D-vitamin, som du roligt kan spise samtidigt, er det muligt, at virus bliver kørt træt længe før, det lander inden for dine læber.
Kys gerne dine børn og børnebørn – hvis de altså vil ...
AVIVIR ALOE VERA AFTER SUN
• Fugtgivende
• Plejende og blødgørende
• Vedligeholder naturlig hudbarriere
• Bidrager til bedre fugtbalance i huden
• Vedligeholder hudens elasticitet
AVIVIR ALOE VERA BAOBAB ANTI-AGE AFTER SUN FACE
• Plejende
• Blødgørende
• Nærende
• Fugtgivende
• Bibeholder en sund hudbarrierer
• Bidrager til en bedre fugtbalance
i huden
Find din nærmeste forhandler på AVIVIR.DK
Indeholder Baobab
Forårs boost
med aminoJern Ferrochel: mere energi til
sport og fysisk udfoldelse
AF MARIANNE PALM
Jern spiller en nøglerolle i kroppens energiproduktion, da det er en central del af hæmoglobin, som transporterer ilt i blodet, og af myoglobin, der forsyner musklerne med ilt. Er kroppens jernniveau for lavt, oplever man ofte:
Udpræget træthed og lavt energiniveau
Nedsat fysisk udholdenhed
Svimmelhed og åndenød ved aktivitet
Bleghed og kuldskærhed
For sportsudøvere – uanset niveau – er en optimal iltforsyning til musklerne afgørende for at opnå gode resultater og hurtig restitution. Især kvinder i den fertile alder samt vegetarer, veganere og folk med høj forbrænding kan være i risikozonen for jernmangel.
Hvordan diagnosticeres jernmangel?
Mistanke om jernmangel opstår typisk, hvis du oplever symptomer som vedvarende træthed, bleghed, svimmelhed eller åndenød. Her er det vigtigt at få foretaget en blodprøve hos lægen for at få en nøjagtig diagnose.
OFTE MÅLES:
✓ Hæmoglobin: Viser mængden af det ilttransporterende protein i blodet.
✓ Ferritin: Et lagringsprotein for jern. Lav ferritin tyder på tømte jernlagre.
✓ Transferrinmætning: Viser, hvor meget jern der er bundet til transportproteinet transferrin.
Foråret er en tid med ny energi og gåpåmod. Dage med mere lys, varmere temperaturer og skiftet i vejret giver lyst til at komme ud og røre sig. Men hvis du føler dig træt, mangler overskud eller har svært ved at holde energien oppe, kan årsagen være lavt jernniveau. Her kan et letoptageligt og skånsomt jerntilskud som aminoJern Ferrochel gøre en afgørende forskel.
På baggrund af disse værdier kan lægen vurdere, om dine jernlagre er tilstrækkelige, eller om du har brug for et jerntilskud – fx aminoJern Ferrochel – for at rette op på manglen.
Derfor er jern-bisglycinat overlegent i forhold til jernsalte
Ikke alle jerntilskud er ens. De traditionelle jernsalte (som jernsulfat og jernfumarat) er kendt for at kunne forårsage mavegener, forstoppelse og kvalme hos mange. Det skyldes bl.a., at en stor del af jernet fra jernsalte ikke bliver optaget i kroppen og i stedet bliver liggende i mave-tarm-systemet, hvor det kan give ubehag.
Jern-bisglycinat – den form, der anvendes i aminoJern Ferrochel, er derimod bundet til to glycin-molekyler (en aminosyre), hvilket skaber en mere stabil og neutral forbindelse. Denne bisglycinat-form optages væsentligt bedre og giver langt færre bivirkninger. Forskning peger på, at jern-bisglycinat kan have op til fire gange højere optagelighed sammenlignet med almindelige jernsalte. Derudover mindskes risikoen for mavegener, så man undgår ubehag og dermed får lyst til at fortsætte med at tage jerntilskuddet i den nødvendige periode.
Hvorfor vælge aminoJern Ferrochel?
Der findes i dag flere forskellige jern-bisglycinater på markedet, men jern-bisglycinatet kaldet Ferrochel, som anvendes i aminoJern, er den jernforbindelse, som er dokumenteret i flere end 20 kliniske forsøg på mennesker – herunder et i Danmark på gravide på Næstved Sygehus.
Ved jernmangel er det afgørende at få genopfyldt kroppens lagre på en måde, der er effektiv og skånsom. aminoJern Ferrochel indeholder netop jern-bisglycinat, som:
✓ Optages bedre: Du kan opnå en højere optagelse af jern, selv ved lavere doser.
✓ Er skånsom mod maven: Mindre risiko for forstoppelse, kvalme og andre gener, som ofte følger med jernsalte.
✓ Passer til en travl hverdag: Praktiske og nemme at tage, uanset om du er på farten eller før/ efter træning.
Energi til forårets aktiviteter
Foråret indbyder til at være aktiv: Løbe ture i solen, cykle ad små stier eller måske dyrke udendørs holdtræning. Når vi bevæger os, har musklerne et større behov for ilt, og det stiller krav til vores jernniveau. Hvis jernlagrene er lave, vil ilttilførslen til musklerne være begrænset, og trætheden melder sig hurtigere.
Med et effektivt jerntilskud som aminoJern
Ferrochel kan du:
✓ Støtte dannelsen af røde blodlegemer og dermed forbedre ilttransporten.
✓ Bekæmpe træthed og udmattelse, så du kan nyde dine forårsaktiviteter fuldt ud.
✓ Mærke større overskud i hverdagen – både på arbejdet og i fritiden.
Hvem bør overveje et jerntilskud?
Selvom jernmangel kan ramme alle, er der visse grupper, der er mere udsatte end andre:
✓ Kvinder i den fødedygtige alder: På grund af menstruation kan jernlagrene hurtigt blive for lave.
✓ Vegetarer og veganere: Uden kød i kosten kan det være en udfordring at få nok jern.
✓ Sportsfolk og aktive: Med et højt energiforbrug og større slid på kroppen er behovet for jern ofte forhøjet.
✓ Ældre: Kan have nedsat evne til at optage jern via kosten.
BEMÆRK, at et jerntilskud ikke bør tages uden grund. Har du mistanke om jernmangel, er det altid bedst at få målt dine værdier, inden du starter med et tilskud.
SÅDAN FÅR DU MEST UD AF DIT
JERNTILSKUD
For at optimere optagelsen af jern kan du følge disse enkle råd:
Tag jern væk fra større måltider med meget kalk (fx mejeriprodukter), da kalk kan hæmme optagelsen.
Suppler gerne med C-vitamin (fra fx frugt eller grønt), fordi C-vitamin fremmer jernoptagelsen.
Undgå store mængder kaffe og te tæt på, du tager jerntilskud, da garvesyre kan binde jernet.
Hold øje med bivirkninger: Skift til en mere skånsom form, hvis du oplever forstoppelse eller mavesmerter.
Følger du disse retningslinjer, og vælger du et produkt som aminoJern Ferrochel, kan du være sikker på, at din krop får maksimal gavn af det jern, du indtager.
Foråret kalder: Gå energisk ind i den lysere tid Nyd solen, fuglesangen og den friske luft – og mærk forskellen, når din krop er velforsynet med jern. Træningen bliver sjovere, fordi du kan yde mere og restituere hurtigere. Hverdagen bliver nemmere, fordi du ikke render ind i et energidyk midt på dagen.
✁
Her er alle de gode grunde til at spise hvidløg!
Hvis du ikke er til den delikate smag af hvidløg, kan du sagtens anvende kosttilskud i stedet.
Eller begge dele!
Hvidløg (Allium sativum) kender alle, og det er heldigvis blevet så almindeligt at bruge i vores hverdag, at du fortjener at vide, hvad tre til fire fed eller mere om dagen kan gøre for din krop
Styrker dit immunforsvar
✓ Antibakterielle og antivirale egenskaber: Hvidløg indeholder allicin, der bekæmper infektioner og styrker immunforsvaret.
✓ Forebygger forkølelse og influenza: Spis hvidløg eller kapsler, fx Garcin, hver dag – og formindsk hyppigheden af forkølelser. Snuen bliver også mildere ved at spise ekstra hvidløg, når du mærker de første tegn. Du kan uden problemer hæve antallet af Garcin-kapsler til det dobbelte i den akutte periode. Se også luftvejscocktail i faktaboksen her på siden.
✓ Blodtryksregulering: Kan sænke forhøjet blodtryk ved at fremme blodkarrenes afslapning.
✓ Forbedrer blodcirkulationen: Har betydning for alle blodkar, også længst væk fra hjertet, fx i benene.
Støtter fordøjelsen
✓ Forbedrer tarmfloraen: Hvidløg virker som en præbiotika og fremmer væksten af gavnlige bakterier i tarmen. I Garpro fra Midsona finder du både mælkesyrebakterier og hvidløg, så du får en 3-i-en effekt, for Garpro støtter så også arbejdet med at bekæmpe parasitter og dårlige bakterier.
hvidløgs
D e t l i l
Antioxidant og antiinflammatorisk
effekt
✓ Beskytter celler: De mange antioxidanter i hvidløg bekæmper frie radikaler og forhindrer celleskader ved at neutralisere de elektroner, der ellers vil stjæle en elektron fra fx din cellemembran. Støt op med farverige grøntsager og frugter.
✓ Modvirker inflammation: Kan reducere kronisk inflammation, som i princippet kan sætte sig overalt i kroppen lige fra fedtceller til muskelvæv, til led eller i blodkar.
Vægtkontrol og stofskifte
blodsukkerniveauer, hvilket er gavnligt
Forebyggelse af kræft
✓ Kræftbekæmpende egenskaber: Hvidløg indeholder svovlforbindelser, der kan reducere risikoen for visse kræftformer, især mave- og tyktarmskræft.
✓ Afgiftende effekt: Hjælper leveren med at udskille toksiner, der kan forårsage kræft.
Obs! Det er ikke et middel mod kræft, det er blot nogle af naturens muligheder for måske at kunne forebygge visse kræftformer.
Hud og hår
redehgilum
EN VIRKSOM LUFTVEJSCOCKTAIL
Når du mærker de allerførste tegn på en infektion i luftvejene, som meget vel kan være tegn på en begyndende influenza, forkølelse, en bihulebetændelse eller et halsonde, skal du især med sidstnævnte tjekke ud, at det ikke er en penicillinkrævende lungebetændelse eller halsbetændelse. Men der er intet, som i absolut intet, i vejen for, at du laver denne cocktail og gerne flere gange om dagen i den akutte fase:
– Tre til fire hvidløg hakkes groft
– Et almindeligt løg, rødt eller hvidt, det er ligegyldigt, et par skiver er nok
– Tørret timian eller endnu bedre frisk timian, en dusk eller en teskefuld
– Skiver af ingefær, hvis det er muligt
– Det hele overhældes med kogende vand, tilsæt evt. lidt honning, og drik slurkvis og gerne så varmt som muligt. Gerne fire til seks kopper om dagen, og slut dagen af med svedekasse. Tag flere lag tøj på, flere lag tæpper over dynen, læg dig godt til rette, og bliver du for varm, smider du blot lag efter lag. Eller nøjes blot med luftvejscocktailen, den virker!
✓ Antibakteriel effekt på huden: Kan hjælpe med at bekæmpe akne og andre hudinfektioner.
✓ Stimulerer hårvækst: Svovl og selen i hvidløg kan styrke hårsækkene og fremme vækst.
Styrker knoglesundheden
✓ Forebygger knogleskørhed: Hvidløg kan øge østrogenniveauet hos kvinder, hvilket er gavnligt for knoglestyrken.
Sådan spiser du hvidløg hele året
✓ Rå hvidløg: Giver den stærkeste medicinske effekt. Hak eller knus det for at aktivere allicin.
✓ Tilføj til madlavning: Brug det i supper, gryderetter, salater og dressinger.
✓ Fermenteret hvidløg: Sort hvidløg har en mildere smag og endnu højere antioxidantindhold.
✓ Kosttilskud: For dem, der ikke kan lide smagen, findes der lugtfri kapsler som fx Garcin og Garpro fra Midsona.
SUNDERE I
SOLEN MED KRILLOLIE, SUNDERE HELE ÅRET
Det vrimler med gode fedtsyrer på de danske helsehylder, og hvornår skal man vælge den ene frem for den anden? Det er faktisk ikke lige til at hitte rede i, men det bliver en anelse lettere, når man både kigger på pris, bæredygtighed og formål med fedtsyrerne.
AF MARIANNE PALM
Ud over at skabe sunde
led og muskler, en stærk hud og nye, stærke blodkar er omega-3-fedtsyrer også vigtige i restitution efter sport, både hos eliteudøvere og motionister i alle aldre.
Fedtsyrer har forskellige roller i kroppen, og her får du en lille oversigt over fordelene ved krillolie i sommervarmen –og resten af året.
Kort
og godt kan man godt tillade sig at postulere:
Kroppen har brug for både omega-3- og omega-6fedtsyrer. Har vi tilstrækkeligt af dem, kan vi bedre danne omega-7 og -9. Dernæst kan vi også godt tillade os at dele dem op som støtteterapi til forskellige kropsfunktioner:
Huden har brug for omega-6, og det får de fleste rigeligt af, og derfor er det vigtigt at skabe balance med omega-3 for at undgå inflammationer. En inflammation er nem at få øje på: Huden er forbrændt eller fremstår med meget kradsende rødt eksem og plamager afhængig af problematikken.
Er huden mere tør end inflammeret, er det GL A fra fx boragoolie og kæmpenatlysolie, solkerne- og hampefrøolie, du skal anvende. Med andre ord skal du have fat i gruppen af sunde omega-6-fedtsyrer. GLA-rige produkter er svære at spise sig til, men du kan få støtte fra OmniOmega EPA-GLA+, der ligesom OmniOmega Krill Olie er fra Biosym.
Har du ikke tør hud, kan du med fordel vælge den rene krillolie i stedet, eller er du veganer, er det OmniOmega Veg O-3, du skal anvende. For alle produkter gælder det, at du hjertelig gerne må spise dem hele året, men ellers som en kur i en til tre måneder.
Omega-3-fedtsyrerne får du fra fede fisk og alger, problemet med førstnævnte er, at jo større fiskene er, jo større risiko for, at de har ophobet miljøgifte fra havets menneskeskrald, og skal vi bruge fedtsyrerne som et terapeutisk værktøj, skal de rene olier i anvendelse.
Her kommer krillolien ind i billedet. Hvis man ellers tør sammenligne med andre rige kilder med omega-3-fedtsyrer fra fx fede fisk, ser man nogle tydelige fordele:
Højere biotilgængelighed
Omega-3-fedtsyrerne i krillolie er bundet til fosfolipider i stedet for triglycerider (som i fiskeolie). Det gør dem lettere for kroppen at optage og anvende effektivt.
Fosfolipidformen gør, at omega-3 lettere kan integreres i cellemembraner, hvilket øger den biologiske effekt.
Bedre optagelse i hjernen
Fosfolipidstrukturen i krillolie ligner cellemembranerne i hjernen, hvilket kan gøre optagelsen af DHA (docosahexaensyre) mere effektiv og understøtte kognitiv funktion. Kigger man på studier, er det dog sammensætningen i Equazen, der kommer ind på førstepladsen, når det gælder bl.a. børns hjerner.
Indeholder astaxanthin – en vigtig antioxidant Krillolie indeholder naturligt astaxanthin, som beskytter omega-3-fedtsyrerne mod oxidation.
Astaxanthin har også antiinflammatoriske egenskaber og kan bidrage til beskyttelse mod oxidativt stress.
Er din skjoldbruskkirtel i balance?
Til en normal skjoldbruskkirtel og hormonproduktion
Porsano Hormon Balance er en effektiv og avanceret kombination af flere essentielle næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen og dens normale produktion af hormoner. Det gælder blandt andet den organiske selengær, som bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion. Præparatet indeholder også mineralet jod, der udover at være vigtig for vores stofskifte og sundhed, er med til at sikre en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4.
Antiinflammatoriske egenskaber
Omega-3-fedtsyrer fra krillolie kan reducere inflammation og understøtte led og muskler og hjerte-kar-sundhed, ligesom andre omega-3-fedtsyrer kan. Det sker bl.a., fordi krillolie kan sænke triglyceridniveauer, forbedre kolesterolprofilen og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fosfolipiderne gør, at fedtsyrerne lettere transporteres i blodet, hvilket kan forbedre kredsløbet.
Ingen fiskeagtig eftersmag
Krillolie nedbrydes hurtigere i kroppen end fiskeolie og giver ikke det ubehagelige „fiskeopstød“, som mange oplever med fiskeolie.
Bæredygtighed
Krill høstes primært fra Antarktis’ rene farvande og har en langt lavere risiko for tungmetalforurening sammenlignet med fisk.
NEMT
kun 1 kapsel om dagen
Velegnet til vegetarer og veganere !
Råd & vejledning
Mere end 3900 kliniske forsøg er foretaget med aktivstofferne i Porsano Hormon Balance* DOKUMENTERET
*søgning, pubmed, 2023
Danmarks eneste hormon balance tilskud med både selen og jod
Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på info@porsano.dk eller telefon 42 55 36 00 (hverdage, mellem 13:00 og 15:00)
Porsano produkterne fåes i udvalgte helsekostforretninger, eller direkte fra leverandøren på www.porsano.dk
Kuren, du skal tage,
før solen brænder igennem
Solcremer virker, det samme gør hjælp indefra, her skal du til gengæld i gang i ugerne før, solen rammer de vinterblege skuldre.
AF MARIANNE PALM
To produkter kan være nok til, at en sart hud bedre kan tåle solen, hvis blot du går i gang, før solens stråler lander på din hud. Det er et gammelt trick blandt biopater gennem fire årtier med fyldte kalendere, når vores klienter ringede og ville have en tid hurtigt: Prøv lige med BetaFactor og Silica Extra, begge fra det daværende Interpharm, nu hedder firmaet DK Pharma. Gå i gang med det samme, så du er klar til april og maj, hvor solen trænger igennem skylaget på vores breddegrader, og måske kan du undgå soleksem, som både kan klø og brænde og tvinge dig ind i skyggen det meste af dagen, ærgerligt, når solen ellers skaber masser af D-vitamin, som vi har brug for hele året.
Naturens værdifulde aktive stoffer kan nå selv de mindste blodkar, styrke de fine kapillærer i hudens mange lag og sikre, at næringsstofferne når ud i underhuden. En kaskade af reaktioner, der bidrager til en sund og velfungerende overflade i hudens yderste cellelag, som kontinuerligt fornyes lag for lag hver tiende dag.
Netop det fænomen gør huden til et meget aktivt organ, men også et af vores allervigtigste værn mod omgivelserne, fx solens brændende stråler, miljøforurening og uønskede bakterier.
En metaanalyse og en masse erfaringer
BetaFactor er en naturlig antioxidant, og der er ikke store studier på virkningen mod soleksem, måske fordi den type
eksem er forbigående og især er et fænomen på de nordlige breddegrader. Der er dog en metaanalyse fra 2008 med betakarotins specifikke effekt på soleksem (også kendt som polymorft lysudslæt). De mange studier, som indgår i metaanalysen, viser, at betakarotin kan beskytte mod solskoldning, hvor beskyttelsen var bedst, hvis man gik i gang med betakarotin i det meget tidlige forår.
Et andet studie undersøgte kombinationen af systemisk betakarotin og topisk solcreme som beskyttelse mod naturligt sollys og fandt, at denne kombination gav optimal beskyttelse mod skadelige effekter af uv-stråling.1
Kombiner BetaFactor med Silica Extra
Uagtet at silicium er det andet- eller tredjestørste mineral i vores jordskorpe, bliver der ikke talt særlig meget om dets rolle for alle levende væsener. sund-forskning har tidligere skrevet mange artikler om silicium, og her får du lige de vigtigste nøgleord, hvad angår mineralets virkning på huden og dermed forebyggelse af problemer hele året rundt.
Styrker kollagen og elastin
Silicium er essentielt for syntesen af kollagen og elastin, som er afgørende for hudens fasthed, elasticitet og fugtbalance. Især fugtbalancen er vigtig for at undgå eksemer i huden.
Forskning viser, at silicium øger produktionen af hydroxyprolin, en aminosyre, der er nødvendig for kollagenproduktion.
Forbedrer sårheling og hudens evne til at regenerere
Silicium understøtter fibroblaster (celler, der producerer kollagen) og fremmer sårheling samt regenerering af hudceller. Det kan betyde, at hvis du får soleksem og er særligt ramt af det hvert forår og sommer, er det en god ide at bygge op med det samme.
Det kan også reducere ardannelse ved at støtte en mere struktureret dannelse af nyt væv.
I Silica Extra finder du også en pæn portion
A-vitamin og zink sammen med lidt B-vitaminer. Silicium er i produktet som en ekstrakt af padderokke, en plante, der som en af de få har klaret sig gennem hele jordklodens levetid. Dens slægt kan spores tilbage til mere end 350 millioner år til Devon- og Karbon-perioden. Dengang voksede dens forfædre som enorme træagtige planter, nogle op til 30 meter høje, og dominerede sumpskove sammen med bregner og ulvefodsplanter.
Det er livgivende for huden at få glæde af aktive stoffer fra farverige grøntsager og frugter, nødder, kerner og korn.
Beskytter mod hudens aldring
Studier indikerer, at tilskud af silicium kan reducere rynker og forbedre hudens tekstur ved at styrke bindevævet. Silicium hjælper med at opretholde hudens fugtniveau og modstandsdygtighed over for ydre påvirkninger.
Antiinflammatoriske og beskyttende egenskaber
Silicium har antiinflammatoriske egenskaber, som kan være gavnlige for hud med eksem, akne eller andre inflammatoriske hudtilstande.
Det virker også som en antioxidant, der beskytter huden mod oxidative skader fra uv-stråling og forurening.
Kilder:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18086246/
Forskning tyder på, at siliciumtilskud kan forbedre hudens elasticitet og reducere rynker, men den præcise mekanisme er stadig ukendt, selvom der forskes på livet løs. Blandt relevante studier er:
· Barel et al., 2005: En undersøgelse viste, at tilskud af orthokiselsyre (en biotilgængelig form af silicium) forbedrede hudens elasticitet og styrke.
· Pérez-Sánchez et al., 2011: Silicium blev identificeret som vigtigt for kollagenbiosyntese og hudens regenerative evne.
Gør noget godt for dit helbred
Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre dit helbred på, kan alternativ behandling være svaret. Alternativ behandling omfatter en bred vifte af metoder, der respekterer kroppens og sindets sammenhæng.
Hverdagens krav og stressniveauer kan ofte føre til, at vores krop og sind kommer ud af balance. Vi har travlt med at jonglere arbejde, familie og personlige forpligtelser, og det kan efterlade os drænede og udmattede. Alternativ behandling kan være nøglen til at genoprette harmoni i din krop og give dig det overskud, du fortjener.
Se efter logo’et fra Danske Terapeuter, så er du sikret en behandler, som arbejder professionelt ud fra en høj etisk standard og god klinisk praksis.
Danske Terapeuter er en professionel brancheorganisation, som repræsenterer seriøse og kvalitetsbevidste behandlere i Danmark. Vi arbejder hele tiden på at forbedre den faglige standard i branchen. Vi er godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed som registreringsansvarlig brancheorganisation i henhold til RAB-registreringsordningen.
Du finder din nærmeste behandler på vores hjemmeside dansketerapeuter.dk under ”Find en behandler”.
Danske Terapeuter • Torvegade 1, 1. sal • 5000 Odense C • 7027 8850 • kontakt@dansketerapeuter.dk • dansketerapeuter.dk
I BALANCE MED BASICA
O ers ring er en af ores moderne li ss ls største nega e ge inster.
For meget eller for dårlig mad, for lidt be ægelse, inflamma oner og stress er blot nogle af de mange faktorer, der kan gi e balance med behag, træthed og smerter l følge.
Basica er et nat rligt mineral lsk d med basedannende mineralcitrater for en le ere optagelse, et bedre el ære og mærkbar mere energi.
Basica fås i helsekostb kker og d algte apoteker og Matasb kker.
Beskyt din hud, før solens stråler brænder
Vi ved, at aloe vera-planten har gået sin sejrsgang verden over som en af de mest plejende og fugtgivende planter. Vi ved også, at den rette koncentration virker beroligende, og hvad der især er vigtigt, når solen bager ned over ansigt og skuldre: Den har en kølende effekt.
AF MARIANNE PALM
Vi ved også, at den bidrager til en bedre fugtbalance i huden og kan virke genopbyggende på irriteret og skadet hud. Her er der også brug for den rette dosering, og derfor er der udviklet forskellige produkter til forskellige behov.
Det vil især være den mest koncentrerede form af aloe vera, du kan købe, og som indeholder større mængder af det aktive stof ACTIValoe, specielt i gelen AVIVIR Aloe Vera Gel Spray. Den lille spray er super at have med i haven, i strandtasken, eller når du vandrer gennem byens gader med bare arme.
Sol må vi mægtig gerne få på kroppen, så vi kan danne D-vitamin, vi skal bare ikke blive skoldede. Derfor er også AVIVIRs sun lotion-produkter et hit. De er ligesom de andre produkter med base i den fine aloe vera-gel, men er samtidig tilsat ingredienser, der skaber en beskyttelse mod solens skadelige uva- og uvb-stråler. Aloe Vera Sun Lotion SPF 30 absorberes nemt og hurtigt i huden uden at fedte og hvidte, mens den på overfladen holder huden glat og smidig. Du finder også en SPF-beskyttelse på 15, hvilket betyder, at du med en SPF 30 kan opholde dig i solen dobbelt så længe som med beskyttelsen på 15. Det er selvfølgelig individuelt, og mange vælger derfor at købe begge: SPF 30 på skuldre og næsetippen og SPF 15 på andre områder af kroppen, der med sit underliggende fedt- og bindevæv reagerer mindre intenst på solens stråling. Både SPF 15 og SPF 30 fås i små handy anti-age-produkter, lette at have med i håndbagagen med deres indhold på kun 50 ml.
SPF 30 er tilsat den nærende aloe vera, og hopper du til after sun-produkterne, møder du aktive ingredienser, som hjælper med at genopbygge hudens elasticitet.
Nå ja, så er der selvfølgelig børnene, som mere end nogen andre har brug for beskyttelse.
TARMKATAR
Der er skrevet mangt og meget om mælkesyrebakterier til forskellige problemstillinger, og mange forskningsrapporter er baseret på den nyeste viden om, hvad et godt mikrobiom gør for nervesystemet og alverdens andre problemer. Her og nu vælger vi lige at blive i tarmen for at skabe et overblik over mulige løsninger til en problemstilling, der er en af de mest udbredte, nemlig tarmkatar.
AF MARIANNE PALM
På engelsk hedder problematikken både IBS (Irritable Bowel Syndrome) og IBD (Irritable Bowel Disorder), men på pæredansk kalder vi de generende symptomer for tarmkatar eller irritabel tyktarm, og er man lidt mere præcis i sit udtryk kaldes den periodevis smertefulde tilstand for en tarmdysbiose. Det vil være et godt erstatningsord for irritabel tyktarm, men fortæller ikke, at det faktisk kan begynde i både mavesæk og især i de lange tyndtarme, som kommer meget før den tykke tyndtarm. En dysbiose fortæller, at der er rod i mikroorganismerne et eller flere steder i fordøjelsen, men fortæller ikke så meget om årsagerne. Det vil vi forsøge at gøre nu.
En tarmdysbiose kan variere fra person til person
Som regel har alle med tarmkatar og irritabel tyktarm smerter og ubehag til fælles. Det kommer ofte som krampelignende tilstande, og alle studier af tarmkatar/ IBS/IBD/tarmdysbiose involverer et scoresystem, hvor man måler både mængden af symptomer, hyppigheden af problemer, og over hvor mange uger og måneder en person døjer med det stærke ubehag. Inden da har man selvfølgelig udelukket alvorligere årsager til problemet i samarbejde med fagpersoner.
Visse mælkesyrebakteriestammer viser sig særligt anvendelige til problemer øverst i fordøjelsen I et af de tidligere numre af sund-forskning gik vi helt tæt på Symbioflor+ Forte i forhold til overvækst af bakterier
IBS SEVERITY SCORING SYSTEM (IBS-SSS) er et klinisk værktøj, der bruges til at vurdere sværhedsgraden af irritabel tyktarm (IBS – Irritable Bowel Syndrome). Scoringssystemet hjælper både patienter og behandlere med at kvantificere symptomerne og deres påvirkning af livskvaliteten.
HVORDAN FUNGERER IBS-SSS?
IBS-SSS består af en spørgeskemabaseret vurdering med fem parametre, hvor hver parameter scores fra 0 til 100. Den samlede score kan derfor variere fra 0 til 500.
DE FEM PARAMETRE, DER VURDERES, ER:
1. Mavesmerternes intensitet – hvor slemme smerterne er i fordøjelsen.
2. Hyppighed af mavesmerter – hvor ofte smerterne opstår.
3. Oppustethedens sværhedsgrad – hvor meget oppustethed påvirker patienten.
4. Afføringsvaner og diarré/forstoppelse – hvor generende ændringer i afføringsmønstre er.
5. Livskvalitet og påvirkning af dagligdagen – hvor meget IBS-symptomerne påvirker daglige aktiviteter og trivsel.
FORTOLKNING AF SCORE
Mild IBS: 75-175
Moderat IBS: 175-300
Svær IBS: 300-500
Jo højere scoren er, desto mere generende er tilstanden.
ANVENDELSE AF IBS-SSS
IBS-SSS bruges ofte til:
✓ At vurdere sygdomsudvikling og behandlingseffekt.
✓ At hjælpe behandlere med at tilpasse individuelle behandlingsstrategier.
✓ At give patienter en bedre forståelse af deres tilstand og mulige forbedringer.
IBS-SSS er især nyttig i både kliniske og forskningsmæssige sammenhænge for at måle respons på forskellige behandlingsformer såsom diætændringer, probiotika, medicin eller livsstilsændringer.
Symbioflor+ Forte hjælper også mod SIBO
Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) opstår, når der sker en unormal vækst af bakterier i tyndtarmen – særligt bakterier, der normalt ikke findes i denne del af fordøjelseskanalen. Tilstanden kaldes også blind loop-syndrom.
i tyndtarmen, som helst skal forblive i den nederste del af tyndtarmen og i tyktarmen. Fænomenet, når bakterierne får lov til at brede sig, kaldes SIBO.
Du kan læse artiklen her:
Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.
I Symbioflor+ Forte skal du lægge mærke til to vigtige stammer, der kan hjælpe dig mod tarmkatar. Begge er beskrevet grundigt i ovenstående artikel og især afsnittet om, hvordan bakterier med nogle små pilier, der stikker ud fra bakteriernes cellevægge, er interessante. Det kan vel bedst sammenlignes med små fødder, mange fødder for hver bakterie, hvor de formår at klæbe sig fast allerede i tyndtarmen og dermed får andre bakterier, vi ikke ønsker i området, til at smutte videre ned i tarmen, hvor de gerne må bo.
Mælkesyrebakteriestammen LR111 har en særlig evne til at modstå både mavesyre og galde, hvilket øger dens overlevelsesevne gennem hele fordøjelsessystemet. Det er afgørende, da vi ønsker, at bakterierne dækker slimhinden og bidrager til dannelsen af en stærk biofilm hele vejen gennem fordøjelseskanalen. En stærk biofilm af ønskede bakterier vil skabe ro, ikke kun nu, men også i fremtiden. Ud over LR111 indeholder produktet også en anden bakteriestamme, Bifidobacterium lactis BI040, som er kendt for sin gavnlige effekt på fordøjelsen. Den kan bl.a. hjælpe med at modvirke forstoppelse, vekslende afføringer samt lindre symptomer på irritabel tarm (IBS) og SIBO.
Et studie med deltagere, der havde anvendt mavesyrepumpehæmmere over længere tid, viste en markant øget forekomst af SIBO – helt op til 60 pct. højere end normalt. Det understreger vigtigheden af ikke kun at fokusere på mælkesyrebakterier, men også på mavesækkens miljø og balancen mellem for meget og for lidt mavesyre. Det kan du læse meget mere om på www.sund-forskning.dk.
I relation til SIBO og tarmkatar/irritabel tyktarm viste forsøgene desuden et signifikant fald i både smerteintensitet og hyppigheden af smerteanfald hos de 120 deltagere.
Fortsætter næste side ...
Biopater, naturopather og ernæringsterapeuter ser ofte en sammenhæng mellem for lidt mavesyre og problemer længere nede i fordøjelsen. Protonpumpehæmmere bør derfor kun bruges til meget radikal forhøjet mavesyreproduktion. Prøv med Ulmus, aloe vera-drik eller Ulmus rubra i stedet.
Få gjort, hvad du kan for at få en regelmæssig fordøjelse, så du:
✓ Får tømt tarmen mindst én gang dagligt.
✓ Lader det første måltid være fiberrigt, fx med fuldkornshavregryn, gerne som grød, pynt med tre dadler og friske eller frosne bær.
✓ Spiser HUSK eller Ulmus rubra til alle måltider.
Symbioflor+ Forte er i øvrigt med i kampen om at få dit tarmsystem reguleret. Med sit indhold af bl.a. BI040 kan du hurtigt mærke en lindring af dine symptomer, bl.a. i regulering af din tarmfunktion, så den virker hver dag. Hverken for lidt eller for meget. I øvrigt har Biosym eneret i Danmark på denne særlige mælkesyrestreng, BI040. To kapsler med både den ene og den anden streng er nok.
Symbioflor+ Forte vil også hjælpe mod luft i tarmene, men du skal samtidig overholde reglerne ovenfor plus:
✓ Stege din mad i ovn frem for på pande, så du undgår unødige brankede fødevarer.
✓ Meget gerne spise supper, men uden kål, porrer og løg, før dine tarme har vænnet sig til det.
✓ Aspargessuppe med ekstra asparges hjælper ved akutte anfald, det samme gør Ulmus rubra og HUSK.
Kål og bønner indeholder flere stoffer, der kan føre til øget luftdannelse i tarmene.
Raffinose og andre oligosakkarider Bønner, kål, rosenkål, broccoli og andre korsblomstrede grøntsager indeholder raffinose, et komplekst kulhydrat (oligosakkarid), som kroppen har svært ved at nedbryde, da vi mangler enzymet α-galactosidase til at fordøje det. I stedet fermenteres det af tarmbakterier, hvilket producerer gas (bl.a. brint, metan og kuldioxid).
Fruktaner
Kåltyper som hvidkål, rødkål, blomkål og løg indeholder fruktaner, en type fermenterbare kulhydrater (FODMAPs), som kan føre til luftdannelse hos personer med følsom tarm, fx ved IBS/IBD, tarmkatar/irritabel tarm/tarmdysbiose.
Kål og bønner er rige på uopløselige kostfibre, som kan stimulere tarmbevægelserne og give oppustethed, især hvis man ikke er vant til et højt fiberindtag.
Svovlforbindelser (glucosinolater)
Korsblomstrede grøntsager som kål, rosenkål og broccoli indeholder glucosinolater, som under fordøjelsen kan danne svovlholdige gasser, herunder svovlbrinte (H₂S), der giver den karakteristiske lugt af råddent æg.
Lektiner og fytinsyre (især i bønner)
Bønner indeholder lektiner og fytinsyre, der kan hæmme fordøjelsen og forårsage oppustethed. Korrekt iblødsætning og tilberedning af bønner kan mindske disse forbindelser.
Histamin og biogene aminer
Nogle kåltyper kan indeholde biogene aminer såsom histamin, der kan bidrage til fordøjelsesbesvær og luftdannelse hos histaminfølsomme personer.
Sådan mindsker du luftdannelse fra kål og bønner
1. Kog bønner ordentligt: Læg dem i blød i mindst 12 timer, og skyl dem godt, før de koges.
2. Spis små portioner ad gangen: Kroppen kan vænne sig til et højere fiberindtag gradvist.
3. Tilsæt carminative krydderier: Fx kommen, fennikel, ingefær eller mynte, der kan reducere luft i tarmene.
4. Fermenterede produkter: Sauerkraut (surkål) eller kimchi fordøjes lettere.
5. Tilsætning af enzympræparater: Fx α-galactosidase, som kan hjælpe med at nedbryde oligosakkarider.
!DET MÅ DU OGSÅ GERNE VIDE
10-15 pct. af patienter oplever IBS-symptomer, altså symptomer på tarmkatar/ tarmdysbiose.
Protonpumpehæmmere (PPI'er), som hæmmer syreproduktion, er forbundet med en 10-60 pct. øget risiko for at udvikle SIBO hos brugere.
Højpotent Bifidobacterium lactis B1040, unikt i Danmark for Biosyms produkt.
Klinisk dokumenteret effekt i et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret (RDBPC) studie med 120 IBS-patienter, både med og uden SIBO.
Bredspektret virkning – hjælper med at lindre symptomer på både IBS og SIBO og reducerer bivirkninger fra protonpumpehæmmere.
Book en konsultation
Genfind din krops naturlige balance og få et sundere liv med mere overskud
Ingen energi? Dårlig søvn? Stress symptomer? Smerter? PMS?
Ingen overskud? Tager kosttilskud uden at mærke nogen effekt?
Jeg kan hjælpe! Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu
Lene Lysholm
Biopat & Naturopath i biologisk medicin Certificeret sundhedsrådgiver
VIDEN & VIDENSKAB
Slankekuren må aldrig være en »NÆRINGSTYV«
Når man spiser mindre for at tabe sig, kan det let resultere i mangel på de vigtige proteiner, fibre eller sunde omega-3-fedtsyrer. I situationer som disse kan et optimeret måltid som HEAL fungere som et effektivt „sikkerhedsnet“ samtidig med at få vægttabet til at lykkes.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Uanset hvordan man vender og drejer det, skal vi have en tilpas mængde værdifulde næringsstoffer hver dag for at vedligeholde vores krop. Det kan i visse situationer være en udfordring, for eksempel hvis man går på slankekur eller tager appetitreducerende medicin for at tabe sig. Det reducerede fødeindtag gør et indhak i kroppens næringsstatus, hvilket går ud over ting som muskelfunktion, immunsystem og fordøjelse. Derfor skal den relativt mindre mængde føde, du spiser, være tilsvarende mere næringsrig. Det er netop den udfordring, HEAL-konceptet er udviklet til at klare.
Sammensat af 34 superfoods
HEAL er et optimeret, plantebaseret måltid sammensat af 34 nøje udvalgte „superfoods“ som blandt andet mandler, chiafrø, ingefær, gurkemeje, blåbær, oliven og en lang række andre næringstætte ingredienser. Mange af os får i forvejen alt for lidt af disse ting, og faktisk kan især de mange fibre være en stor hjælp til et vægttab, da de blandt andet giver en god mætheds-fornemmelse samtidig med at forbedre både fordøjelse og tarmflora.
Et enkelt HEAL-måltid dækker kroppens fulde behov for vitaminer, mineraler, livsvigtige fedtsyrer, protein og andre vigtige næringsstoffer. Det er en let og hurtigt tilberedt shake, som kompenserer for de mangler, en slankekur kan føre med sig.
„Hvis man spiser mindre for at slanke sig, eller måske anvender slankemedicin for at mindske sin appetit, er dette en praktisk
løsning, som giver tryghed, fordi man ved, at der ikke opstår underskud på næringskontoen“, forklarer Birgitte Emborg. Hun står bag udviklingen af HEAL-konceptet og glæder sig over, at forbrugerne ser ud til at tage budskabet til sig.
Godt for alle småtspisende personer
Det handler om mere end slankekure og vægttab. HEAL kan nemlig også være et værdifuldt tilbud til folk med nedsat appetit.
„Jeg har testet produktet HEAL og er imponeret over kvaliteten, næringsindholdet og det faktum, at det både er økologisk, gluten-, soja- og mælkefrit samt vegansk. For mig at se er det særlig velegnet til småtspisende ældre og patienter med madlede“, fortæller Anette Harbech Olesen, som er forfatter og sundhedsdebattør samt indehaver af websitet madforlivet.com.
Hun peger på prisen som en mulig begrænsende faktor, og det er naturligvis en udgift, man skal regne ind i sit budget. Omvendt ville det være en markant større udskrivning at købe de forskellige råvarer enkeltvis, og det ville ikke engang give en garanti for den samme optimale sammensætning. Det er netop denne kombination af ingredienserne, som er nødvendig for at opnå balance i næringsstofindtaget, en sund tarmfunktion samt de antiinflammatoriske egenskaber, flere af ingredienserne er kendt for.
Om folk spiser mindre, fordi de vil tabe sig, fordi de har mistet appetitten på grund af sygdomme eller måske af en helt tredje årsag, er ikke det afgørende. I alle fald vil det resultere i et reduceret indtag af livsvigtige næringsstoffer. Det er denne situation, HEAL kan forebygge, og det er en del af forklaringen på den øgede popularitet – ikke alene blandt forbrugerne men også blandt behandlere, læger og sundhedsprofessionelle.
Du kan læse mere om HEAL og bestille produktet her: www.heal4meal.com.
En vild fangst
God for dit hjerte1, din hjerne2 og dit syn2
Naturlig fiskeolie med frie fedtsyrer, som kroppen nemt kan optage og udnytte. I Bio-Marin Plus er omega-3 kombineret med B12-vitamin og folsyre for at understøtte dit energiniveau3 og immunsystem3. Den rene fiskeolie kommer fra vildtfangede dybhavsfisk. Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie med 65% omega-3 fedtsyrer.
1. DHA/EPA bidrager til hjertets funktion*. 2. DHA bidrager til at vedligeholde normalt syn** og normal hjernefunktion**. 3. Folsyre (B9-vitamin) og B12-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt vedligeholde immunsystemets normale funktion.
* Den gavnlige effekt opnås ved et
** Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt
Den originale
artikel med alle kilder og en større gennemgang af mælkebøttens virkning finder du på www.sund-forskning.dk.
Artiklen er et uddrag af Max Lamberts gennemgang af den forskning, der er på mælkebøtten.
I 2015 var der udgivet over 2.500 videnskabelige dokumenter om Taraxacum, og i 2024 var tallet næsten fordoblet til over 4.000 publikationer, for den brede virkning på mange af kroppens problemstillinger vækker interesse verden over i brede medicinske og naturmedicinske kredse.
AF MAX LAMBERT ADJUNKT, PH.D, AARHUS UNIVERSITET
Mælkebøtte (Taraxacum Officinale) er en spiselig lægeplante i Asteraceae-familien. Mælkebøtte indeholder mange arter og har været brugt som traditionel medicin i århundreder i mange kulturer over hele kloden. Dens slægtsnavn, „Taraxacum“, stammer fra det gamle græske ord „Taraxos“, (som betyder lidelse), og „Akos“, (som betyder middel). Nogle af de første dokumenterede anvendelser af mælkebøtte som terapeutisk plante var i 10. århundrede e.Kr. af arabiske læger, hvor den blev brugt til at behandle lever- og miltlidelser. Mælkebøtte er også beskrevet i en klassisk kinesisk lægebog, som hedder „Tang Bencao“, og blev skrevet i 7. århundrede e.Kr.
Den omfattende viden om mælkebøtte som en lægeplante stammer sandsynligvis fra den brede og lange historiske brug af planten i traditionel mad; dens rødder, blomster og blade blev brugt i salater, supper, kager, rå og kogte retter, desserter, drikkevarer og brugt som tilsætningsstof.
Historiske beretninger gennem generationer har ført til videnskabelige studier
forbindelser såsom triterpener (og deres saponiner), fenoliske syrer, steroler (og deres glykosider), flavonoider, organiske syrer, olier og kulhydrater. Mælkebøtte er desuden en rig kilde til vitaminer og mineraler, herunder beta-karoten, vitamin A-karotenoider, xantofyller, klorofyl, vitaminerne C- og D, forskellige B-vitaminer, K-vitamin, cholin, jern, silicium, magnesium, natrium, kalium, zink, mangan, kobber og fosfor. På grund af det rige indhold af bioaktive forbindelser i mælkebøtte fokuserer forskning i dag mest på dens antioxidante, antiinflammatoriske, antimikrobielle, antivirale, antitumorale, glykæmiske og vanddrivende effekter med særligt fokus på effekter, der modulerer immunsystemet.
HVAD DU IKKE
VIDSTE OM
mælkebøtten
Etno-farmakologisk viden om brugen af mælkebøtte er rig på flere historiske beretninger, der beskriver vanddrivende, antioxidante, galdeblærestimulerende, antidiabetiske, gigtforbyggende, antiallergiske, antiinflammatoriske, smertestillende, antikoagulerende, antibiotiske og antikræftfremkaldende virkninger. Etno-medicinsk viden kan være en værdifuld indikator af potentielle medicinske virkninger, på trods af at det ofte stammer fra mundtlige fortællinger gennem generationer og ikke er videnskabeligt valideret af kliniske forsøg. Der er identificeret over 3.529 Taraxacum-arter, hvor de mest undersøgte er Taraxacum officinale, T. mongolicum, T. platycarpum, T. laevigatum og T. kok-saghyz. I videnskabelig litteratur er Taraxacum officinale den mest undersøgte art.
Det er sikkert synergieffekten mellem de mange aktive stoffer, der skaber de terapeutiske virkninger Med udviklingen af nye muligheder for at identificere bioaktive forbindelser kom der i 1980 en fornyet interesse for yderligere at undersøge mælkebøttens medicinske egenskaber. Resultater fra biokemiske profileringsstudier viste, at mælkebøtte indeholder adskillige bioaktive terapeutiske
I betragtning af den brede vifte af bioaktive komponenter i mælkebøtte er det sandsynligt, at disse stoffer arbejder sammen (synergistisk) for at udøve de observerede terapeutiske virkninger.
I 2015 var der udgivet over 2.500 videnskabelige dokumenter om Taraxacum, og i 2024 var tallet næsten fordoblet til over 4.000 publikationer. I betragtning af det er det både vigtigt og afgørende, at kliniske forsøg på mennesker udføres for at bevise effektiviteten og sikkerheden af brug af mælkebøtteforbindelser til behandling af forskellige sygdomme.
Brug af mælkebøtte hos mennesker
Mælkebøtteplanter er meget udbredt brugt som fødevarer i mange lande og har været anvendt som urtemedicin i århundreder. Bivirkningerne ved indtagelse er sjældne. Indtagelse af mælkebøtte er „generelt anerkendt som sikkert“ af FDA og tolereres godt af voksne, hvis den indtages i moderate mængder, men der findes nogle bivirkninger såsom diarré, fordøjelsesbesvær og hudirritation. Data i den videnskabelige litteratur tyder til dato kun på minimale bivirkninger hos mennesker.
Ifølge Yarnell & Abascal (2009) kan man indtage op til 50 gram frisk mælkebøtte om dagen. Grov eller tørret mælkebøtte kan indtages med 4-10 gram hver dag. Den anbefalede daglige dosis af blad- og rodtinktur varierer fra 9 til 15 ml tre gange om dagen. Den britiske urtefarmakopé anbefaler 4-8
ml rodtinktur og 0,5-2 gram rod. Mælkebøtteblade skal have en dosis på 3-5 gram og 5-10 ml tinktur. Ud over indtagelse af planten rå eller tilberedt anvendes der også nogle forarbejdningsmetoder med henblik på at øge den terapeutiske effekt af mælkebøtte. Fermenteringsmetoder er blevet brugt til at omdanne glucosidmolekylerne i nogle af de vigtigste bioaktive forbindelser i mælkebøtte til deres aglykonformer for at forbedre biotilgængeligheden og effekten. Fx er flavonoidaglykoner generelt mere biotilgængelige end deres glykosider, da de lettere kan krydse tarmvæggen, fordi de er mere polære og fedtopløselige end deres respektive glykosider. Desuden fjernes flavonoidglykosider hurtigere fra det cirkulerende blod end aglykoner.
Kilder til teksten finder du på sund-forskning.dk, hvor du også finder artiklen i sin fulde længde skrevet af Max Lambert.
Den har vist sig at støtte kroppen i forhold til flere gigttyper, led- og rygsmerter, uren hud og eksem, fødevareallergier, hovedpine og migræne. I det hele taget et sundt bekendtskab!
Viden fra den danske mælkebøtteverden på
Herrens
Mark
Tager du en flok mælkebøtter, faktisk en hel mark, og bringer dem ind til en fermenteringstank og videre til et osmoseanlæg, får du gyldne dråber i skefulde til din fordøjelse og din lever.
AF MARIANNE PALM
Fermenteringen skaber muligheder for bedre at optage alle vores næringsstoffer fra fordøjelsen, vi får en bedre mikroflora, og ikke mindst får de aktive stoffer i mælkebøtterne mulighed for at påvirke vores lever gunstigt.
En sikring af lige mange aktive stoffer fordelt i den flydende dunk sørger et osmoseanlæg for, og det hele hældes på de velkendte dunke. Et shot om dagen fylder derfor ikke kun fordøjelsen med gunstige forhold, leveren, som sørger for at regulere et væld af kroppens funktioner, får også støtte fra det smukke gule ukrudt elsket af urtekendere og mindre elsket af sirlige haveejere.
Drik dog den fandens mælkebøtte!
Fordi:
Den har vist sig at støtte kroppen i forhold til flere gigttyper, led- og rygsmerter, uren hud og eksem, fødevareallergier, hovedpine og migræne. I det hele taget et sundt bekendtskab!
Hvis du tager blodfortyndende medicin, så tjek med lægen, om du stadig tager den rette dosis, for mælkebøtter og andre sunde bestanddele i din kost kan mindske behovet for medicin.
FIND STYRKE I HAVET
Eskio-3 fiskeolie er naturligt rig på omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA*. Eskio-3 fiskeolie er certificeret af Friends of the Sea for at sikre miljømæssigt godkendte fiskeri- og produktionsmetoder.
Eskio-3 er omega-3 af høj kvalitet, der produceres ansvarligt.
*EPA og DHA bidrager til en normal hjertefunktion. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg EPA og DHA. DHA bidrager til at vedligeholde en normal hjernefunktion og et normalt syn. Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag på 250 mg DHA. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.
Eskio-3 kan fås hos Matas, Apoteket, Helsam, i helsekostbutikker og online.
ESKIO-3 MED OMEGA-3 FOR:
SYNET* HJERTET* HJERNEN*
VIDEN & VIDENSKAB
SÅDAN KAN SELEN BESKYTTE mod miljøskadelige stoffer
Tungmetaller og medicinrester har en skadelig „cocktail-effekt“ på kroppen. Til gengæld har mineralet selen en beskyttende virkning, der mindsker belastningen.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Vi bliver dagligt bombarderet med skadelige stoffer, som findes i kosten og det omgivende miljø. Det gælder for eksempel farlige tungmetaller som kviksølv, arsenik og cadmium, men på listen over forurenende stoffer finder vi også medicinrester.
De enkelte stoffer har i sig selv en skadelig effekt på organismen, men det bliver langt værre, når man kigger på stoffernes samlede skadevirkning –den såkaldte „cocktail-effekt“. Netop denne ville forskere fra University of Cordoba i Spanien se nærmere på og udførte til det formål et forsøg med mus. Forskerne studerede skadevirkningerne af en kombination af skadelige stoffer, som er kendt for at ophobes i fødekæden. Denne blanding består af arsenik, cadmium og kviksølv samt rester af lægemidler som diclofenac (NSAID) og flumequin (antibiotika).
Langt mindre skade hos selenbehandlede mus For at bedømme skadevirkningen så
forskerne på, hvordan kombinationen af skadelige stoffer påvirkede bestemte proteiner i leveren, når musene i to uger indtog stofferne fra deres føde. Det fremgik tydeligt, at stofferne enkeltvis havde en skadelig effekt, men det var kombinationen af dem, der var massiv og resulterede i voldsom oxidativ stress. Dette er, når mængden af skadelige frie radikaler langt overstiger mængden af beskyttende antioxidanter i kroppen, hvilket beskadiger raske celler og væv.
Det interessante var imidlertid, at forskerne påviste en beskyttende effekt af selen. De gav nemlig selen til en separat gruppe af mus, som også havde fået den farlige kombination, og her kunne de se, at stoffernes skadevirkning var målbart mindre.
Indgår i vigtige antioxidanter
Selen har en række forskellige virkningsmekanismer, som er relevante i denne forbindelse. Stoffet indgår i nogle yderst kraftigt virkende antioxi-
danter i kroppen, som beskytter mod oxidativ stress. Det gælder for eksempel glutathion peroxidase (GPx), thioredoxin reductase, selenoprotein P og selenoprotein W, som alle er selenafhængige antioxidanter i kroppen.
Som bekendt er indholdet af selen i skandinavisk landbrugsjord lavt. Det samme gælder derfor selenindholdet i afgrøderne og i kødet fra de dyr, som spiser afgrøderne. Det lave selenniveau afspejler sig igennem hele fødekæden, og som resultat af dette er danskernes selenindtag relativt lavt.
Lægemiddel til forebyggelse
For nogle år siden besluttede man at øge anbefalingerne for selen. Ifølge de reviderede anbefalinger skal kvinder ikke længere have 50 men 75 mikrogram selen dagligt, og anbefalingen for mænd er ligeledes øget fra 70 til 90 mikrogram. Såvel de gamle som de nye anbefalinger ligger en del højere end det selenindtag, en normal dansk gennemsnitskost tilfører.
Særligt torskerogn er en god kilde til selen fra fisk. Herudover finder du bla. selen i fisk og skaldyr, lever, æg, mælk, boghvedegryn, hvide bønner, hvedeklid og champignon
Her kan et selentilskud være en praktisk løsning, og der findes ligefrem et lægemiddel (SelenoPrecise) til forebyggelse og behandling af selenmangel. Dette selenpræparat indeholder en patenteret selengær med 20 forskellige organiske selentyper, hvilket giver den en stærk lighed med den naturlige selenvariation, man får fra varieret kost med forskellige slags selen. SelenoPrecise har blandt andet været anvendt i den banebrydende KiSel-10-undersøgelse, hvor en gruppe ældre svenske mænd og kvinder fik selentilskud og tilskud af coenzym Q10 (Bio-Qinon Q10) i fem år. En anden gruppe fik placebo. Det viste sig, at hjerte-kar-dødeligheden i aktivgruppen faldt med 54 procent, og hjertefunktionen var markant forbedret.
SELENOPROTEINER HAR STOR BETYDNING FOR VORES ÆLDNING
Et nyt forsøg har afsløret, at hvis man kortslutter kroppens dannelse af de livsvigtige selenoproteiner, kan det få celler til at ældes hurtigere
Mennesker danner et sted imellem 25 og 30 forskellige enzymer, som kaldes selenoproteiner. Dette kan ikke lade sig gøre uden stoffet selen. Selenoproteiner støtter en lang række livsvigtige funktioner som for eksempel immunforsvar, cellebeskyttelse, forplantningsevne og meget mere. Tilsyneladende er de også vigtige for kroppens ældningsproces.
Det har forskere fra Osaka University i Japan påvist i et nyt forsøg, hvor de anvendte mus, hvis naturlige dannelse af selenoproteiner var genetisk „kortsluttet“.
VIGTIG FOR IMMUNFUNKTION
Forskerne kunne se, at manglen på selenoproteiner havde en negativ indvirkning på nogle vigtige stamceller, der kaldes hematopoietiske stamceller (HSC) og er ansvarlige for at producere alle blodceller i kroppen, herunder røde og hvide blodceller samt blodplader. Normalt kan disse stamceller regenerere sig selv, men når denne funktion forstyrres, kan det føre til aldersrelaterede sygdomme som eksempelvis nedsat immunfunktion.
Ud over den negative indvirkning på HSC, som opstod i kølvandet på den afbrudte selenoprotein-dannelse hos musene, så forskerne også genforandringer, der normalt kædes sammen med ældning.
Kilde:
Proteomic analysis of the hepatic response to a pollutant mixture in mice. The protective action of selenium, Science of the Total Environment, 24 august 2023
Vinterbadning – go or no-go
Over hele verden breder varme-kulde-terapi sig som en steppebrand. Overalt hvor vi har nem adgang til oceaner af vand, ser man glade vandhunde hoppe i. Og komme ganske hurtigt op igen.
Hvad er et go, og hvornår er det et no-go?
Væn dig gradvist til kuldeterapi hen over nogle uger
1
2
3
Begynd langsomt, hvis du ikke er vant til kulde. En blid start er fx blot at holde hænderne under koldt vand, når du alligevel er i bad. Dernæst arme, og senere, når du er parat, hæld også koldt vand på fødder, ben, lår. Når du har vænnet dig til, at arme og ben faktisk føles behageligt varme efter badet, kan du fortsætte med kroppen, men undlad hovedet, især direkte kulde på kraniet. Begynd med ryggen, brystkassen, bevæg dig under vandet, og hvis du kommer ud af en varm sauna, vil du sikkert synes, det er et hit at få koldt vand på hele kroppen.
Når du er klar, stikker du benene i koldt vand, enten i havet, i svømmehallens koldtkar eller i de indkøbte iskar til terrassen.
Du skal ikke konkurrere med dig selv (eller andre), blot trække vejret stille og roligt og gerne gennem næsen, så næsens slimhinder opvarmer en eventuel kulde i luften på vej ned til dine lunger. Vejrtrækningsøvelserne kan du se mere om senere i artiklen via YouTube.
Gå aldrig i vandet alene, sørg for, at der er en med dig, der kan hjælpe og støtte. Bliver du for længe i det kolde vand, kan du blive underafkølet, og det må ikke ske.
Vandet skal helst være under ti grader, før det kaldes vinterbadning.
MARIANNE PALM
Baseret
på Susanna Søbergs litteraturstudier samt Susannas egne studier får du her GO – and NO-GO, så du kan dyrke den fantastiske sport sikkert og sundt
Øger brunt fedt-aktivitet og forbedrer stofskiftet
Kuldeeksponering aktiverer brunt fedtvæv, som forbrænder energi og producerer varme, hvilket kan forbedre stofskiftet og hjælpe med vægtregulering.
Forbedrer insulinfølsomhed
Studier viser, at regelmæssig kuldeeksponering kan øge insulinfølsomheden, hvilket potentielt kan støtte kroppen i nutidens største sundhedsproblem, insulinresistens, metabolisk syndrom og inflammationer overalt i kroppen. Hele vores evne til at passe på vores celler og cellemembraner er omdrejningspunktet for alle kroniske inflammationer: Om det bliver til diabetes 2, Alzheimers, Parkinsons, kredsløbsproblemer, autoimmune sygdomme, hormonelle problemer som PCOS eller andre kroniske
sygdomme, kan være styret af genetik, men insulinresistensen kan du selv være med til at styre.
Regulering af immunsystemet
Vinterbadere har vist øget produktion af hvide blodlegemer, hvilket styrker immunforsvaret og gør kroppen mere modstandsdygtig over for infektioner. Vekselvirkningen mellem kulde og varme har en særlig god effekt på vores slimhinder og det underliggende immunforsvar. Slimhinderne er vores første værn mod akutte infektioner.
Forbedrer mental sundhed og mindsker stress
Kuldeterapi stimulerer frigivelsen af dopamin, serotonin og endorfiner, hvilket kan hjælpe med at reducere stress, angst og depression.
Forbedrer søvnkvaliteten
Regelmæssig kuldeeksponering kan hjælpe kroppen med at regulere sin temperatur bedre og bidrage til en mere stabil og dyb søvn.
Træner nervesystemet
At udsætte kroppen for kulde aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilket fremmer afslapning og mindsker stressniveauet over tid.
Højere smertetolerance
Studier viser, at vinterbadere ofte har en højere tolerance for smerte, da kulden stimulerer kroppens produktion af naturlige smertelindrende stoffer.
Giver en følelse af velvære og mental styrke
Den psykiske udfordring ved at gå i koldt vand styrker viljestyrken og kan give en følelse af sejr og selvkontrol. Fortsætter næste side ...
Qigong
Denne kraftfulde healing workshop er designet til at fordybe dig i de grundlæggende praksisser og teorier i Qigong for at afsløre hemmeligheder om et langt, sundt og levende liv med modig, yndefuld aldring.
Der er også for nogle mennesker et NO-GO
Selvom vinterbadning har mange fordele, er der også situationer, hvor det ikke anbefales. Nu er kredsløbsproblemer en mangfoldig størrelse, og man ved, at både blodkar, eventuelle små forkalkninger eller hævede ben kan forbedres med teknikken, det gælder såmænd også forhøjet blodtryk, hvis ikke det er hjerteproblemer, der er årsagen. Så tal med din læge, og henvis evt. vedkommende til de mange studier, der er på området.
Hjerteproblemer og forhøjet blodtryk
Pludselig kulde kan forårsage en stressreaktion i kroppen og føre til blodtryksstigninger, hvilket kan være farligt for personer med hjerte-kar-sygdomme.
Alvorlige lungesygdomme
Kuldechok kan påvirke vejrtrækningen og forværre symptomer hos personer med astma eller KOL.
Graviditet
Der er begrænset forskning på området, men pludselig temperaturændring kan potentielt påvirke blodcirkulationen til fosteret. I Finland, hvor man fra barnsben måske er vænnet til kulde-varme-terapi, kan en gravid, viser undersøgelser, godt tåle det, men du skal ikke eksperimentere selv.
Epilepsi
Kuldechok kan udløse anfald hos personer med epilepsi.
Ekstrem træthed eller lavt blodsukker
Hvis kroppen allerede er svækket, kan eksponering for kulde føre til svimmelhed eller øget risiko for besvimelse.
Infektioner og feber
Kroppen skal bruge energi på at bekæmpe infektionen, og kuldeeksponering kan forsinke helingsprocessen.
Her er gode YouTube-film til åndedrætsøvelser, også for begyndere
4-7-8 teknikken er virkelig god til vinterbadning (dansk)
Her er øvelsen til den dybe vejrtrækning (engelsk)
Er du generelt til YouTube, så se med her:
Dårlig blodcirkulation (Raynauds syndrom)
Personer med Raynauds syndrom kan opleve forværrede symptomer, da blodkarrene trækker sig kraftigt sammen i kulden.
Alkoholpåvirkning
Alkohol nedsætter kroppens evne til at regulere temperatur og øger risikoen for hypotermi.
Hypotermi-risiko (lang tid i koldt vand)
Selvom korte dyp er gavnlige, kan for lang tid i koldt vand føre til nedkøling af kroppen, hvilket kan være farligt.
Vil du gerne lære meget mere om kulde-varme-terapi, så tjek kurserne via denne QR-kode
DET HOMØOPATISKE HJØRNE
SVAR FRA:
Thomas Kjærsgaard
Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker
Bihulebetændelse
Foråret er på vej, men jeg ser stadig en del bihulebetændelse i klinikken.
Først er det vigtigt at skelne mellem snue –rhinitis og bihulebetændelse – sinusitis.
Snue er en irritation af slimhinden i næsehulen. Det kan give en tilstoppet næse med et klart sekret fra næsen, kløe og nedsat lugte- og smagssans. Årsagen kan være mange ting. Let infektion, støv/ røg, allergi, medicin, alkohol etc.
Bihulebetændelse er en infektion i et eller flere af de otte små hulrum, der findes i forreste del af kraniet. Bihulerne producerer en smule slim, som ved hjælp af små afløbsgange løber ud i næsehulen. Afløbsgangene kan blive forstoppet ved forkølelse eller allergi, og det kan give bihulebetændelse. Årsagen er oftest en virus, men kan også være bakteriel. Ved bakterier som Stafylococcus aurius (luftbåren) dannes der biofilm, (tynd film af bakterier i slimhinden), som kan være særlig vanskelig at bekæmpe.
Har vi både snue og bihulebetændelse i mere end tre måneder, kaldes det rhinosinuitis, der er kronisk bihulebetændelse (CRS) og en mere alvorlig tilstand. Det kan på sigt udvikle mange problemer som fx lungesygdom, nedsat livskvalitet og gigt.
Ud over snuesymptomerne ses nu yderligere ofte ændret stemmeføring, hovedpine, træthed, smerter i tænderne, ansigtet, bag øjnene, rødme samt næseflåd og hoste.
Den traditionelle behandling er binyrebarknæsespray, penicilin og evt. operation for at åbne op til de tillukkede bihuler.
Da den primære årsag til bihulebetændelse er vira, der jo ikke dør af penicilin, bør der podes for
bakterier, før man tager det. En anden årsag kan også være overvækst af svampe som fx candida og aspergillus i bihulerne.
De fleste tilfælde af akut viral bihulebetændelse går i sig selv inden for syv til ti dage, og op til 75 pct. af akut bakteriel bihulebetændelse er helt løst uden behandling inden for 30 dage.
Når en virus kommer ind i kroppen, skal den finde en værtscelle for at formere sig. I modsætning til en bakterie har vira intet stofskifte og reel cellefunktion, så den må erobre en celle for at kunne formere sig i kroppen. Det er samme årsag, der gør, at penicillin kun kan udrydde bakterier ved at ødelægge deres stofskifte.
En virus, der har været meget fremme de seneste år, er luftvejsvirussen Respiratorisk SyncytialVirus – RSV. En af dens virkninger er, at den gør slimhinden i luftvejene porøs og irriteret med vedvarende voldsom hoste, slim og vejrtrækningsproblemer til følge.
Et helt nyt klinisk studie fra 2024 fra Journal of Respiratory Research har dokumenteret, at det homøopatiske lægemiddel Euphorbium comp. næsespray og -dråber forbedrer det uspecifikke immunforsvar og strukturen i slimhinden i de øvre luftveje ved bihulebetændelse.1
Studiet er yderst interessant, idet det viser tydelig positiv effekt på både slimhindens struktur og immunologiske barrierefunktion. Euphorbium comp. fremmer specielt to proteiner: ZO-1, der sørger for, at slimhindemembranerne holder bedre sammen og ikke kan gennemtrænges. E-Cadherin, som er et cellehæftningsmolekyle, der er vigtigt for at danne tætte bindinger, som lader celler klæbe til hinanden og lukke tæt.
På billedet herunder ses luftvejsslimhinden angrebet at RS-virus. Ved placebo ses en løs gennemtrængelig struktur, der med Euphorbium comp. er tydeligt genoprettet ved at fremme de proteiner, der giver cellerne bedre struktur og evne til at klistre sammen.
Konklusionen er, at ved at forbedre det medfødte uspecifikke forsvar af netværket i luftvejsslimhinden kan Euphorbium comp. lindre luftvejssymptomer forårsaget af RV-infektioner.
Det har også stor betydning for, at Euphorbium comp. kan bruges til at
genopbygge selve næseslimhinden. Specielt hos patienter med kronisk udtørrede slimhinder pga. for meget brug af histamin- eller kortisonsprays. Der er nemlig ikke nogen begrænsning i terapitiden som ved andre næsesprays.
Mht. genopbygning af slimhinden ses på billedet nedenfor, at de små fimrehår i slimhinden, der sørger for at transportere fremmedlegemer væk, kommer igen ved brug af Euphorbium comp. næsespray.
Ved kroniske og tilbagevendende bihulebetændelser anbefaler jeg desuden probiotika og Euphorbium comp. dråber. 30 dråber i en halv liter vand, der indtages slurkvis over dagen som en seks- til otte-ugers kur.
Årsagen til, at jeg vælger en systemisk dråbekur før næsesprayen, er, at tilgangsvejene fra næsehulen til bihulerne ofte er stoppede ved kroniske betændelser. En næsespray vil simpelthen ikke kunne komme ind i bihulerne og er derfor virkningsløs. Efter kuren kan man følge op med næsesprayen og gerne gennem længere tid, da den ikke udtørrer slimhinden.
Derudover bruger jeg også Naso-Heel dråber, hvis der også er slimdannelser i svælget. Luffeel ved allergisk snue. Engystol ved virus eller med polypper samt Echinacea compositum tabletter ved akut bakteriel bihulebetændelse.
Rent manuelt er næseskylning med saltvand også godt. En halv teskefuld fint salt i tre deciliter lunkent renset eller kogt vand. Det inhaleres via det ene næsebor, til det når mundhulen, og pustes ud igen samme vej. Det renser bihulerne.
at selvom kvinder jo udgør halvdelen af verdens befolkning, afsættes kun fire procent af verdens samlede forskningsmidler til udvikling af medicin og behandling specifikt målrettet kvinder?
Forskningen i kvinders sundhed halter bagud, bl.a. fordi størstedelen af medicinske studier gennem tiden er baseret på mænd. Resultatet? En alvorlig mangel på viden om kvindespecifikke lidelser – og de konsekvenser, det har for kvinder verden over. Men nye tider er på vej! Denne artikel dykker ned i fortidens svigt – og fremtidens håb for en mere ligestillet sundhedsvidenskab.
Hvorfor ved vi så lidt om kvinders sygdomme?
Referencemandens storhedstid er forbi
De fleste medicinske studier er lavet på „Referencemanden“, altså raske unge normalvægtige mænd – de er nemlig meget nemmere og billigere at lave studier på end kvinder, hvor man er nødt til at tage højde for svingende hormonniveauer, graviditeter, overgangsalder m.m. Dette har resulteret i manglende hensyntagen til kvinders biologi i kliniske studier, hvilket ofte fører til flere bivirkninger og mindre effektiv eller ligefrem forkert diagnosticering og behandling. Fx har kvinder med akut hjertesygdom eller diabetes 1 markant dårligere prognoser og højere dødelighed sammenlignet med mænd. Og kvinder kan nemt over- eller fejldoseres i medicin, fordi dosis er fastlagt til mænd.
AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM
Vi ved forbavsende lidt om fx menstruationssmerter, endometriose, graviditetstab og overgangsalder. Mange kvinder med disse lidelser oplever at blive affejet eller opgivet med et „Sådan er det bare – tag en Panodil og lev med det“ eller „Det er naturens gang“. Der er kæmpe huller i lægevidenskaben, når det kommer til forståelsen af kvinders biologi. Men det er der heldigvis ved at blive lavet om på.
COPL – verdens største studie om graviditetstab
Hver fjerde danske kvinde oplever et graviditetstab i løbet af sit liv. Det svarer til 20.000 graviditetstab årligt alene i Danmark – på verdensplan er det 30 millioner. Alligevel ved vi forbavsende lidt om årsagen til graviditetstab. Men nu er danske COPL, som er verdens største studie om graviditetstab, ved at gøre os alle sammen klogere på årsagerne. Især i de ca. 40 procent af tilfældene, hvor det ikke skyldes alvorlige genetiske fejl. De foreløbige resultater viser, at bl.a. hormonsygdomme i æggestokkene, stofskiftesygdomme hos kvinden eller høj „skrøbelighed i DNA’et“ i sæden kan være medvirkende årsager ud over de kendte faktorer som livsstil og alder. Ved at få bedre behandling allerede ved første graviditetstab er der håb om, at mange tab vil kunne forebygges.
Endometriose og PCOS
Endometriose er en sygdom, som først og fremmest giver stærke menstruationssmerter. Sygdommen rammer ca. hver 10. danske kvinde i den fødedygtige alder. Omtrent lige så mange kvinder udvikler diabetes. Alligevel ved vi meget lidt om endometriose, og kun ca. to procent får diagnosen, ofte fem til syv år efter symptomerne begynder.
Heldigvis er der stigende fokus på sygdommen, og flere midler afsættes til studier, bl.a. via EU’s forskningsprojekt FEMaLe.
Vidste du ... at ca. ti procent af alle kvinder i den fødedygtige alder har den hormonelle lidelse PCOS, som man heller ikke har forsket synderlig meget i og derfor har svært ved at behandle?
Mere viden om kvinders biologi er en samfundsgevinst
I januar 2024 offentliggjorde McKinsey en rapport med fokus på kvinders sundhed. De konkluderede bl.a., at kvinder i gennemsnit lever 25 procent flere år med dårligt helbred sammenlignet med mænd.
ROSE MAIMONIDE er ekspert i at hjælpe børnefamilier og gravide med at vælge sunde og kemifrie løsninger i en travl hverdag. Gennem sit populære onlineunivers Grøn Stue tilbyder Rose personlig rådgivning og enkle veje til en dagligdag med ro og tryghed. Besøg rosemaimonide.com for mere inspiration til et sundt og bæredygtigt liv.
Fra politisk hold ønsker man et højere fødselstal i Danmark. Hvert 8. danske barn kommer i dag til verden ved kunstig befrugtning. Fertilitetsbehandling er en stor belastning både for de håbefulde par og samfundsøkonomisk. Graviditetstab er også en tidlig markør for senere alvorlige sygdomme. Også af de grunde er forskning i graviditetstab væsentlig både for den enkelte og for samfundet.
De samlede sundhedsudgifter relateret til endometriose anslås at være ni milliarder kroner årligt i Danmark. Ca. to tredjedele heraf skyldes indirekte tab af arbejdsproduktivitet frem for direkte udgifter til diagnosticering og behandling. Også den manglende viden om overgangsalderen koster samfundet dyrt – alene over fire milliarder kroner årligt til tabte årsværk og lægebesøg.
Det stigende fokus på kvinders sundhed rummer potentialet til at mindske de samfundsøkonomiske omkostninger markant og samtidig forbedre kvinders livskvalitet.
– Ca. 1 cm skrællet ingefær, presset i hvidløgspresser
– 2-4 stykker nakkefilet, eller 1 dåse skyllede bønner, eller 1 neutral hård tofu i tern
– 1 gulerod i tern
– 1 ½ liter kogende vand
3 oksebouillonterninger
– Evt. ½-1 frisk rød chili
– 3 spsk. fiskesauce
Til servering:
– En pakke flade risnudler
– Det stegte kød i skiver, bønner eller tofutern
– 4 æg, der koges smilende
– Bønnespirer, skyllede
– Evt. frisk koriander eller thaibasilikum
Five Spice krydderi er et klassisk kinesisk krydderi bestående af fennikelfrø, kanel, stjerneanis, allehånde, ingefær og nelliker. Især brugt i det vietnamesiske køkken til Pho suppe (udtales fuh – lidt ligesom for).
Dejlig krydret suppe med Five Spice krydderi, der er let at lave og mætter godt.
Sådan gør du: Rist Five Spice krydderiet i en tør gryde eller wok i ca. to minutter. Hæld kokosolie på, rør rundt, derefter løg og presset ingefær. Rør, til løg er klare. Tilsæt kød eller bønner eller tofu. Fordel krydderiblandingen godt på kødet, og steg det, til det er færdigt.
Tag kød, bønner eller tofu op, og læg det på en tallerken til senere.
Hæld det kogende vand i gryden sammen med bouillonterninger, fiskesauce, gulerødder og chili. Lad det boble på medium varme, til gulerødderne er møre.
Lav nudlerne efter pakkens anvisning i kogende vand eller i suppen.
Skær kødet i skiver, eller sæt bønner eller tofu klar.
Fyld fire store skåle med nudler, skivet kød/bønner/tofu, pillede æg og bønnespirer. Hæld den varme suppe over, og server med koriander eller thaibasilikum.
Velbekomme!
farmakonom og helsevejleder. Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost.
Karina Villumsen er uddannet
Essentielle fedtsyrer til sundheden indefra
Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.
Lecithin fra solsikke, der indeholder de vigtige fosfolipider (byggesten i cellemembraner).
Særlig kombination af omega-3-6-7-9 fedtsyrer i én kapsel fra fiske- og planteolie.
Velafbalanceret styrke af omega-3 fedtsyrer.
Letoptagelig og naturlig omega-3 krill-olie med fosfolipider, cholin og astaxanthin.
Plantebaserede omega-3 fedtsyrer udvundet fra havalger. Én af nordens stærkeste algeolier.
Træt og udmattet?
Hverdagen kan tage pusten fra dig, men med Bio-Quinone Q10 giver du kroppen en naturlig håndsrækning. Kombinationen af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 og B2-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning i cellerne, er den perfekte hjælp til dig, der føler dig flad og udkørt.
Det originale Q10-produkt
Bio-Quinone Q10 er dokumenteret i adskillige videnskabelige undersøgelser og er på grund af sin høje optagelighed det førende Q10-præparat på markedet.
