Cyklistsyndrom – en overset sygdom i bækken og underliv
Fra tunge elefantfødder til moderne muligheder Himalayas hemmelige skatkammer
FEBRUARS TEMAER : MÆND & KVINDER + TARME
Bliv klog på kulde- og varmechokproteiner!
En samlet løsning mod vintertræthed & energiforladthed
Hold herpes ude i vinterkulden SKØNNE svampe til sart hud
SÅ KOM behandlerne op af stolene!
En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.
Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:
Fællesfag, uanset hvilken uddannelse du vælger:
› Anatomi, fysiologi og sygdomslære
› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære
› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner
BIOPAT/ NATUROPATH ibm
Klientpraktikforløb
Biopatisk/naturopatisk behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m. Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.
› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring
› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme
› Immun- og symbioseterapi
› Komplementær strategi og functional medicine
ZONETERAPEUT ibm
Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi
Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder.
Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.
BOOK et personligt uforpligtende 1:1 møde, der kan foregå online eller i Roskilde.
› Fascielære
› Klientpsykologi
› Øreakupunktur
› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.
NATUROPATH imt
– i massageterapi og muskelopbygning
Du lærer fuld kropsmassage, kropsterapi og ansigtsmassage, samt triggerpunkter og MET.
Du finder ni moduler samt en helt stribe specialiserede enkeltfag, som du også er velkommen til at deltage i, selvom du ikke vil have den fulde massageterapiuddannelse.
EN naturlig studiestart ligger i august og januar, men du kan begynde hele året.
URTETERAPEUT ibm
Syv moduler i specialiseret urteterapi
Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.
Bliv en af Danmarks bedste komplementære behandlere
fra Institut for Biologisk Medicin
– Biopat/naturopath ibm
– Zoneterapeut ibm
– Naturopath imt (massageterapi og muskelopbygning)
– Urteterapeut ibm
„Studiet rummer alle, uanset hvem vi er, og hvor i livet vi er“
– Nina Schrøder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut ibm.
Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde, og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning.
KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på de praktiske fag i fx zoneterapi eller i massageterapi og muskelopbygning
„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath/urteterapeut ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“
– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut samt psykolog
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Du bestemmer selv dit studietempo
Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo, og Dinna Trehøje, skolens administrative leder, vi booker gerne et online – eller fysisk møde – etc. – hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.
Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.
Betalingsmetoder
Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.
Priserne kan du finde detaljeret på www.biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.
Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.
Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde
Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.
Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig terapeut/naturopath ibm.
På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende. I fagene zoneterapi og massageterapi er der selvfølgelig fysisk fremmøde.
„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“
– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma
HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!
NYT
BLIV URTETERAPEUT ibm
på Institut for Biologisk Medicin
– MED RØDDERNE PLANTET I VIDEN
Vil du gerne være urteterapeut ibm, så udbyder vi nu en helt ny uddannelse!
Vil du være med som pioner, så gå i gang med alle fællesfag, der senere munder ud i de mange fag om urter.
Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?
Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de foregående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:
– Plantekemi og fysiologi
– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark
– Planteintelligens
– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer
– Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne
– Firmabesøg
– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr.
P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.
Tjek også vores zoneterapi og vores massageuddannelse ud på www.biologisk-medicin.dk
Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.
Redaktionen på sund-forskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.
Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.
Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magnesium til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud.
Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.
Bliv klogere med disse artikler i februar
10 En samlet løsning mod vintertræthed & energiforladthed
14 Himalayas hemmelige skatkammer
30 Aminokelerede mineraler optages bare bedre
32 Så kom behandlerne op af stolene!
36 Longevity: livets langdistanceløb
38 Hold herpes ude i vinterkulden – behandling og forebyggelse i skitiden
14
40 Fra tunge elefantfødder til moderne muligheder
44 Et væsentligt bidrag til ADHD
46 Sådan styrer dine celler, hvor meget magnesium de lukker ind
49 Stoffet Q10 fremmer fertilitet hos såvel mænd som kvinder
50 Mangel på selen kan måske være skyld i psoriasis
52 En sjælden sygdom, som læger og behandlere i Danmark overser: CYKLISTSYNDROM (Pudendal Neuralgi)
54 Højfjeldssol og frosne kinder
56 Har du stenose, skal du både træne og hvile
58 D-vitamin kan sænke blodtrykket hos ældre og overvægtige
60 Naturligt stof kan sænke dit kolesterol
62 Måltider i pulverform er blevet utroligt populære
64 Det naturlige E-vitamin til alle celler
66 Skønne svampe til sart hud
71 Selen beskytter nyrepatienter
73 Varmende krydderier – finurlige svampe og terapeutiske urter
74 En enkel, men samtidig dobbelthjælp til alle danskere
STORE EMNER
TARMEN
Tarmsundhed: nøglen til et sundere og gladere liv s. 16
Ny forskning om tarmfloraen giver håb for fysisk behandling af anoreksi s. 20
Folk med inflammatoriske tarmsygdomme kan mangle dette stof s. 24
Når mælkesyrebakterier bliver sat under luppen til forskellige problemstillinger s. 26
MÆND & KVINDER
Måske kan vitaminet forebygge fødselsdepression s.48
78 Bliv klog på kulde- og varmechok-proteiner!
80 Ftalater i din hverdag – hvad kan du gøre?
82 Opskrift: Dutch Baby
Når vandladningen bliver et problem for mænd (Det homøopatiske hjørne) s.76
Fire tegn på, at dit stofskifte kan være i ubalance. s 34
OMEGA-3 TIL EN SUND LIVSSTIL
VEGANSK OG BÆREDYGTIG OMEGA-3
MED DHA OG EPA FEDTSYRER. GODT FOR BÅDE HJERTE, HJERNE OG SYN.
Vegetabilsk Omega-3® fremstillet på marine alger. Et idéelt algebaseret alternativ til krill- og fiskeolie. Algerne dyrkes i FDA godkendte anlæg med garanti for både bæredygtighed og kvalitet. Når du vælger den algebaserede Vegetabilske Omega-3® er du med til at sikre, at der ikke
sker overfiskeri. Vegetabilsk Omega-3® er således fremtidens svar på et bæredygtigt og rent omega-3 tilskud. Vegetabilsk Omega-3® indeholder ingen bismag af fisk, og så er de små og synkevenlige. Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og webshops.
dkpharma.dk
@berthelsennaturprodukter
@berthelsen_naturprodukter
ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR
Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier
KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde
LAYOUT www.gaardogdahl.dk
FOTO I DETTE MAGASIN
Adobe Stock
TRYK
PrintConnect ApS
OPLAG
34.000
VI ER GÅET ONLINE
Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.
ANNONCESALG info@sund-forskning.dk
Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.
Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.
LEDER
40åri sundhedens t j e n etse
En ny begyndelse ...
Jeg ved ikke, hvordan 2024 har været for dig, men her fra min lænestol, hvor jeg kigger ud i snevejret, og hvor jeg ligesom dig har taget hul på et nyt år, ser jeg tilbage på et år med meget dejlige mennesker, men også mennesker, der har det rigtig skidt med sig selv.
Nogle af de problemer skyldes måske en dårlig barndom, andre skyldes måske rod i det fysiske nervesystem, hvor de mange komponenter i hjernen har svært ved at koordinere og får styret følelser som vrede og frustrationer, som man lader gå ud over sig selv eller andre? Eller er det svingende blodsukker, der gør, at vores temperamenter løber af med os?
At vi nogle gange opfører os som 7-årige, selvom vi for længst har passeret de 50?
Uanset hvor mange årsager, der er involveret i, at et menneske får det skidt med sig selv, vil jeg gerne plædere for, at det er muligt med stoisk ro at tage ansvar for egne handlinger – og dermed også for vores kroppe.
Det kan være svært i en tid, hvor der er så massivt mange informationer at tage stilling til, men et er sikkert: Vi har en flok organsystemer, ti i alt, og de er opbygget af en flok celler, der på alle mulige måder ligner hinanden, hvad enten de skal skabe en ny neuron i hjernen eller en storetånegl, og milliarder af celler venter på de rette næringsstoffer for at kunne fungere. Her kan vi faktisk tage ansvar, selvom vi har haft en svær barndom. Her kan vi skabe en ny begyndelse i vores kroppe. Og en ny begyndelse vil helt klart optimere rigtig mange andre situationer, herunder en kedelig adfærd overfor andre mennesker.
I SUND-FORSKNING denne gang finder du som altid en hel række muligheder for at gøre noget godt for dig selv, hvad enten det er en tur i sauna eller en tur ned i helsekosten efter støtte til de mange organsystemer. Sidste år tog vi fat på de sygdomme, der kan opstå i vores hjerner. I år vil vi tage mere fat på de måder, vi mennesker agerer på. Har du bud på løsninger, kom endelig med dem, så vi kan skabe en ny begyndelse sammen.
I håb om et fredeligt og rart 2025 i krop og sind.
Marianne Palm, februar 2025 info@sund-forskning.dk
En samlet løsning MOD VINTERTRÆTHED & ENERGIFORLADTHED
Værsgo at håndplukke nogle ideer til at komme videre fra den træthed, der måske har hvilet over dig i de mange måneder, hvor vi kommer hjem fra job i mørke, står op i mørke, og hvor solen med garanti ikke har fyldt dig op med det livgivende D-vitamin.
Og hvad med alle de andre næringsstoffer, fedtsyrer og urter? Er der noget liv at hente fra naturens skatkammer på en kold dag i februar? Vi har sat vinterluppen på nogle muligheder.
AF MARIANNE PALM
Hvorfor er du træt? Vintertræt?
Træt mange måneder hvert år?
Der er rigtig mange årsager til træthed, og måske du kan hjælpe dig selv med at svare på spørgsmålene her eller i det mindste give dig selv fem minutter, hvor du tænker nærmere over, hvad der kan være af årsager:
Jeg har trang til søde ting (og alkohol) og kan godt mærke, at trætheden kommer og går i løbet af dagen
Her er det godt med fokus på chrom, zink og magnesium, spis mange små måltider om dagen, og drop tanker om periodisk faste, indtil du får styr på dit blodsukker. Start morgenen med proteiner og fedt frem for frugt og andre sukkerholdige madvarer.
Jeg er faktisk altid lidt „depri” i løbet af vinteren, for jeg har det ikke godt med de mange mørke dage
Alle danskere bør spise D-vitamin fra september til april, vi kan nemlig ikke danne D-vitamin fra solens stråler på den tid af året. Adaptogene urter hjælper også, se mere på de næste sider.
TEMA: MÆN D VK&EDNI R
Jeg bliver sådan lidt huleboeragtig, fordi jeg ikke kan lide kulde, regn og blæst. Så måske får jeg faktisk ikke så meget motion om vinteren
Få energi til at dyrke motion i en eller anden form hver dag, og du vil optimere din energi helt automatisk.
Jeg arbejder alt for meget, har problemer på hjemmefronten, og der er ikke plads til at dyrke min hot-yoga eller få løbetøjet på Skru ned på alle unødvendige gøremål og aftaler, og start din egenomsorg i dag! Du kan få støtte til at lave forandringer gennem to styk daglige Omnimin, OmniGravid eller OmniX til mænd og ikke-menstruerende kvinder. De adaptogene urter i OmniVita Stress er et hit for alle trætte voksne. Kosttilskud skal selvfølgelig ikke erstatte sunde måltider, men er du flad på batterierne, er der måske også mindre overskud til at lave sunde retter. Det kan de rette kosttilskud bidrage med – overskud, vitalitet, ro i hovedet til at tage de rette beslutninger.
Fyld selv listen ud med, hvem du er lige nu, og hvor du godt kan optimere uden at gøre vold på dig selv.
EN TOTALLØSNING, der passer på de fleste
DHusk dine D-vitaminer, og der er flere styrker at vælge imellem
Ved du, at du let kommer i mangel af D-vitamin, og at du heller ikke skal sydpå om vinteren, kan OmniVita Veg D Forte med sine 75 mcg være et hit for dit skrantende immunforsvar. Vi kan ikke udnytte solens stråler i den danske vinter til at danne nok D-vitamin, så fyld op hele året rundt. I samme serie finder du også kapsler med blot 20 mikrogram i.
HUSK OGSÅ DIN MULTIVITAMINPILLE
– OG DER ER ET VÆLD AF MULIGHEDER.
En af dem er OmniX eller Omnimin, førstnævnte er uden jern og derfor egnet til mænd og kvinder, der ikke længere har menstruation, mens sidstnævnte indeholder jern, et vigtigt mineral til at styre udenom træthed, hvor årsagen er mangel på mineralet. Suppler meget gerne med de vigtige adaptogene droger, fx i OmniVita Stress.
BB-vitamin – vita betyder liv
Du kan i perioder have brug for ekstra B-vitaminer, fx hvis du er meget fortravlet, eller i perioder ikke får spist nok med farverige grøntsager, spirer og fuldkornsbrød.
Den meget lange forklaring finder du på www.sund-forskning.dk, lige her handler det blot om at anvende et hjørne af din hukommelse, eller klip forslagene ud, og tag dem med i din helsekostbutik.
BØRNS LANGE NÆSER
Børns viltre liv og alt for mange sygedage kan få enhver god mor og far til at få sorte rande under øjnene. Styrk dig med ovenstående program, og er poderne under 12, er OmniMini Multi opfundet. Det har de været i rigtig mange år, det samme har ekstra C-vitamin, hvor de største kan tage 500 mg i hverdagen og de mindre, fx 5-7-årige, kan spise 300 mg om dagen. C-vitaminer kan knuses eller købes som askorbinsyre i pulverform.
En vigtig metanalyse om adaptogener
Adaptogene urter er ET HIT I VERDENSKLASSE
Om du er træt, syg, har smerter, har ondt i livet – adaptogene urter har været kendt i mange årtier som værende en helt særlig støtte til hele kroppen.
Ved at arbejde med de overordnede organsystemer, samtidig med at de hver især også har indflydelse på specifikke organer som fx lunger, lever og nyrer, udgør de en væsentlig del af alle biopater/naturopathers/urteterapeuters behandlingsstrategier. Det gælder både for den aktive sportsudøver, som gerne vil kunne give den en ekstra skalle, men faktisk også for alle andre, især hvis der er kroniske problematikker, der ligger som en dårlig baggrundsmusik i dit nervesystem eller i dit hormonsystem og dermed i resten af kroppen.
Adaptogene urters virkning på kroppen og støtte til HPA-aksen
Adaptogene urter er en gruppe naturlige substanser, der hjælper kroppen med at tilpasse sig stress, fremme homøostase og støtte den generelle sundhed. Urterne påvirker især HPA-aksen (hypotalamus-hypofyse-binyreaksen), som spiller en central rolle i kroppens stressrespons, men også de andre akser som beskrevet nedenfor. Ved at regulere og modulere bl.a. HPA-aksen kan adaptogener bidrage til at regulere stresshormoner som kortisol og støtte kroppens fysiologiske funktioner.
Hvordan virker adaptogene urter?
Adaptogene urter virker gennem en modulerende og regulerende effekt. Det betyder, at de både kan stimulere og dæmpe kropsfunktioner afhængigt af behovet for at genoprette balance. Deres primære virkning kan beskrives gennem bl.a. HPA-aksen, som giver et godt overblik over virkemekanismerne.
Balancering af HPA-aksen:
Støtte til det autonome nervesystem
Adaptogener fremmer balancen mellem det sympatiske (kamp/flugt) og det parasympatiske (hvile/fordøjelse) nervesystem.
Antioxidant og antiinflammatorisk effekt
Mange adaptogener neutraliserer frie radikaler og reducerer inflammation, hvilket beskytter celler mod stressrelateret skade.
Modulering af neurotransmittere
Adaptogener kan påvirke serotonin, dopamin og GABA, hvilket hjælper med at reducere angst, forbedre humør og fremme mental klarhed.
Eksempler på adaptogene urter og deres virkning
Sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus)
Støtte til HPA-aksen: Øger modstandskraft mod fysisk og mental stress.
Fordele: Forbedrer udholdenhed, mental fokus og immunfunktion.
Virkningsmekanisme: Understøtter kroppens evne til at bevare energi og reducere træthed.
Rhodiola rosea
Støtte til HPA-aksen: Modulerer kortisolfrigivelse og forbedrer stressresistens.
Fordele: Øger kognitiv funktion, reducerer træthed og forbedrer humør.
Klinisk dokumentation: Rhodiola har vist sig at forbedre koncentration og reducere symptomer på udmattelse.
Schisandra (Schisandra chinensis)
Støtte til HPA-aksen: Forbedrer kroppens evne til at håndtere stress ved at balancere kortisolniveauer.
Fordele: Øger energi, forbedrer leverfunktion og beskytter mod oxidativ stress.
Fælles for de tre planter er, at de ikke forbruger ilt, at samspillet mellem de forskellige plantestoffer i de enkelte planter, fx i Schisandra chinensis, russisk rod og rosenrod, som indgår i OmniVita Stress, evner at modulere og regulere organer og organsystemer, uden at der opstår bivirkninger, og at de alle kan tages gennem flere måneder eller år om ikke
Hypotalamus
Hypofyse Skjoldbruskkirtel
Binyrer
andet så i perioder, hvor kroppen er udsat for ekstra mange belastende faktorer.
Adaptogene droger arbejder på molekyleplan, på celleplan og ikke mindst i samarbejdet mellem flere organsystemer.
Tre akser og tre adaptogene droger
Hver af rødderne indeholder et væld af plantestoffer, der understøtter hinanden og skaber den meget regulerende og modulerende effekt på cellerne. Det er et væld af forskellige molekyler, der evner at skabe højere modstandskraft og forbedre fysisk udholdenhed. Det gør de bl.a. ved ikke kun at påvirke enkelte celler og enkelte organer, men at støtte forskellige hormonceller og nervestrukturer i et særligt samspil gennem nogle akser kaldet HPA, HPT og HPG.
HPA – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse og binyrer. Er der styr på denne akse, kommer der nemmere styr på HPT og HPG.
HPT – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse og skjoldbruskkirtel. At kigge ensidigt på skjoldbruskkirtlen duer ikke. Få styr på akserne, samtidig med at du får styr på dine skjoldbruskkirtelhormoner.
HPG – samarbejdet mellem hypotalamus, hypofyse, og kønskirtler.
Adaptogener som Rhodiola rosea (rosenrod) og Eleutherococcus senticosus (russisk rod) kan støtte hypotalamus ved at reducere stressrelaterede signaler og regulere frigivelsen af CRH (corticotropin-releasing hormone), som påvirker hele HPA- og HPT-aksen.
Schisandra chinensis er en leverbeskyttende droge, der kan have en særlig indflydelse på vores hormonsystem gennem leverens hormonregulerende evne og dannelse af kortisol, som virker regulerende på mange andre hormoner.
Adaptogener kan fremme hypofysens funktion ved at stabilisere hormonproduktionen, især TSH (thyroid-stimulating hormone), der regulerer skjoldbruskkirtlen.
Adaptogene urters rolle i stressrelaterede lidelser
Adaptogener bruges ofte til at understøtte kroppen i forbindelse med følgende tilstande:
Kronisk stress: Reducerer kortisol og forhindrer skader forårsaget af langvarig stress.
Adrenal træthed: Støtter binyrefunktionen og balancerer HPA-aksen.
Angst og depression: Forbedrer neurotransmitterbalancen og reducerer stressrespons.
Træthedssyndrom (ME/CFS): Forbedrer energiniveauer og mindsker stresspåvirkning.
Insulinresistens: Nogle adaptogener hjælper med at regulere blodsukkeret og reducere stressinduceret hyperglykæmi. Det gælder bl.a. rosenrod.
Kønskirtler
HIMALAYAS HEMMELIGE SKATKAMMER
Den majestætiske bjergkæde Himalaya har gennem århundreder været omgærdet af mystik, skjulte huler og udfordrende bjergskråninger. Dybt i dens klipper gemmer sig en bemærkelsesværdig skat – en unik blanding af mineraler, muld og organisk materiale, som for mange vesterlændinge kan virke næsten mystisk.
Lokale beboere har i generationer indsamlet dette særegne stof fra kløfter og sprækker, hvor det med stor omhu er blevet anvendt af ayurvediske mestre. Disse mestre har udnyttet dets værdifulde egenskaber til at skærpe sindet, forbedre blærens funktion og styrke kroppens naturlige libido.
I den ayurvediske medicin betyder Rasayana „livets essens” eller „rejuvenation” og refererer til en praksis, behandling eller substans, der fremmer lang levetid, vitalitet og generel sundhed. Begrebet stammer fra sanskrit, hvor „rasa” betyder „essens” eller „livseliksir,” og „ayana” betyder „vej” eller „sti.”
Og det er netop, hvad Shilajit er kendt for. Moderne forskning bekræfter, hvad man har vidst i store dele af Asien, og især i de lande, der støder op til de himmelske bjergskråninger.
– Skaber mere energi og livskraft.
– Støtter de kognitive funktioner og reducerer mental træthed.
– Fremmer fertilitet og seksuel sundhed, se faktaboks.
– Understøtter immunforsvaret.
– Hjælper kroppen med at afgifte bl.a. tungmetaller.
– Støtter led og ledvæske i forhold til gigtsymptomer.
AF MARIANNE PALM
EFSA, som er EU’s kontor til vurdering af planter som bl.a. kosttilskud, og hvor sikre de er at anvende, siger følgende om shilajit:
– Understøtter den mandlige og kvindelige seksuelle funktion.
– Understøtter mental og kognitiv funktion.
– Bidrager til at opretholde en normal balance og komfort i menstruationscyklussen.
– Hjælper med at normalisere kropsvægten.
– Understøtter metabolismen af fedtstoffer.
– Understøtter metabolismen af sukkerarter.
– Hjælper med at opretholde sundheden i urinvejene. Hjælper med at opretholde sundheden af prostatakirtlen.
Seksuel sundhed refererer til en tilstand af fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og socialt velvære i forhold til seksualitet.
Solaray Shilajit indeholder 100 mg renset shilajit fra Himalaya. Shilajit er et naturligt kompleks dannet af transformerede planter og mineraler i dybe klippespalter.
Shilajit er et naturligt kompleks, som for det meste består af omdannede planterester og mineraler, der er dannet af naturlige processer i forskellige bjergområder som Himalaya og Altai. Shilajit forekommer mellem klippespalter, hvor organisk materiale og mineraler har været under pres mellem klippelag i hundreder til tusinder af år. Shilajit dukker op i klippespalter om foråret og siver ud, når solen varmer. Det er ofte mørkebrunt og harpiksagtigt med en karakteristisk lugt. Komplekset har et naturligt indhold af mineraler og sporstoffer.
Shilajit har været kendt og brugt i århundreder i ayurveda (indisk tradition). På sanskrit betyder shilajit „erobrer af bjerge”, „erobrer af klipperne”. Navnet symboliserer den kraft, som shilajit menes at have i ayurvedisk tradition. Shilajit går ligeledes under navnet mumijo og er også brugt i Afghanistan, Indien, Iran, Kina og Pakistan.
Solaray Shilajit indeholder shilajit, der er udvundet højt oppe fra klippespalter i Himalaya. Opsamlet shilajit renses, ekstraheres med vand, tørres til pulver og fordeles i kapsler med 100 mg shilajit i hver kapsel. Den daglige dosering er 1-2 kapsler dagligt.
Shilajit er en af naturens ældste hemmeligheder og er brugt til balance og velvære, som nu er blevet mere kendt i den vestlige verden.
Sammensætning
Shilajit indeholder en rig blanding af mineraler, fulvinsyre, humussyrer og organiske forbindelser. Dets vigtigste bestanddele omfatter:
– Fulvinsyre: Kendt for sine antioxidante egenskaber og evne til at forbedre optagelsen af næringsstoffer.
– Mineraler: Som jern, calcium, magnesium, zink og flere, der understøtter forskellige fysiologiske funktioner.
– Dibenzopyroner: Forbindelser, der menes at have antimikrobielle og antioxidante virkninger.
Kilder:
Traditionelle og historiske kilder: Ayurvediske tekster:
Charaka Samhita: En af de ældste og mest respekterede ayurvediske skrifter, der omtaler shilajit som "Rasayana" (foryngende middel).
Sushruta Samhita: Omtaler Shilajit som et terapeutisk middel til forskellige lidelser.
Moderne videnskabelige undersøgelser: Shilajit og energiproduktion:
Ghosal et al., 1989. "Shilajit Part 2: Chemical Constituents". Journal of Ethnopharmacology. Undersøgte Shilajits evne til at forbedre energiproduktion ved at optimere mitokondriefunktionen.
Anti-aging egenskaber: Fulvic acid in Shilajit and its role in reducing oxidative stress: International Journal of Alzheimer's Disease (2012). Undersøgte Shilajits potentiale til at reducere oxidativ stress og støtte kognitive funktioner.
Kognitive fordele:
Carrasco-Gallardo et al., 2012. "Shilajit: A Natural Phytocomplex with Potential Pro-Cognitive Activity". International Journal of Alzheimer's Disease.
Antiinflammatoriske egenskaber: Agarwal et al., 2007. "Studies on the Anti-Inflammatory Activity of Fulvic Acid". Indian Journal of Pharmacology.
Fremhævede Shilajits evne til at reducere inflammation.
Forbedring af fertilitet: Pandit et al., 2016. "Clinical evaluation of purified Shilajit on testosterone levels in healthy volunteers". Andrologia. Denne undersøgelse viste en forbedring i testosteronniveauer og fertilitet hos mænd.
T EMA: TARM E
TARMSUNDHED: nøglen til et sundere og gladere liv
SUND-FORSKNING og Institut for Biologisk Medicin, der står bag den femårige uddannelse til biopat og naturopath ibm m.m., har været på besøg hos seniorforsker og entusiast Ali Kazemi, der er en innovativ ildsjæl udi fordøjelsen, og som fra sine kontorer i Søborg gerne fortæller om sin test baseret på store databaser fra ind- og udland.
Artiklen henvender sig både til den sundhedsinteresserede læser og til alle behandlere i Danmark.
AF MARIANNE PALM
Forestil dig et organ, der ikke blot hjælper dig med at fordøje mad, men også spiller en central rolle i dit immunforsvar, dit humør og din evne til at forebygge sygdomme. Dette organ er tarmen, og den har været genstand for en videnskabelig revolution de seneste årtier. Forskning viser, at tarmens sundhed er afgørende for dit velbefindende og kan være nøglen til at forstå og behandle mange kroniske sygdomme.
Tarmen er hjemsted for billioner af mikroorganismer, samlet kendt som tarmens mikrobiota. Disse bakterier, vira og svampe arbejder som et usynligt økosystem, der holder kroppen i balance. Men når dette system kommer i ubalance – en tilstand kaldet dysbiose – kan det føre til alvorlige helbredsproblemer. Udfordringen er, at tarmens mikrobiota er lige så unik som et fingeraftryk. Det betyder, at der ikke findes én løsning, der passer til alle. Her kommer NIOMI, som er udviklet af den danske sundhedsvirksomhed Metaceutic ApS, ind i billedet med en banebrydende tilgang til analyse og behandling af den enkeltes personlige tarmsundhed.
Hvad er NIOMI, og hvordan fungerer det?
tatet er en personlig sundhedsvurdering, der tager højde for risici for mere end 40 kroniske inflammatoriske sygdomme såsom diabetes, fedme, inflammatorisk tarmsygdom (IBD), depression, hjerte-kar-sygdomme, Alzheimers og autoimmune lidelser.
Gennem den medfølgende app modtager klienten en skræddersyet plan, der inkluderer anbefalinger om kost, tilskud og livsstilsændringer. Klienten er tilknyttet en sundhedsfaglig behandler, som vil gennemgå testresultaterne i dybden og omsætte data til en udførlig behandlingsplan, og som vil støtte og følge klienten i det videre forløb, hvis nødvendigt. For sundhedsfaglige tilbyder NIOMI en mere dybdegående indsigt via en specialudviklet portal, som giver adgang til avancerede analyser og kliniske værktøjer.
En af de mest udbredte misforståelser er, at tarmen kun er ansvarlig for fordøjelsen af fødevarer. Tarmen spiller en langt større rolle for vores generelle sundhed og velbefindende.
NIOMI er ikke bare endnu et redskab til at analysere tarmmikrobiomet – det er en holistisk platform, der kombinerer avanceret teknologi, videnskabelig forskning og praktisk sundhedsfaglig rådgivning. Med NIOMI får brugeren ikke kun en liste over bakterier i sin tarm. I stedet leverer platformen en detaljeret vurdering af, hvordan tarmens tilstand påvirker kroppen som helhed, og en integreret behandlingsplan for at optimere tarmsundheden.
Processen starter med en simpel afføringsprøve, der analyseres ved hjælp af metagenomisk sekventering. Denne avancerede teknologi kortlægger tarmens mikrobiota og afslører dens evne til at producere vigtige stoffer som fedtsyrer, vitaminer og neurotransmittere. Men analysen går et skridt videre.
Ved hjælp af kunstig intelligens samler platformen data om brugerens livsstil, kostvaner og sundhedstilstand. Resul-
Dybere indsigter for behandlere og sundhedsfaglige For sundhedsfaglige og behandlere er NIOMI en game-changer. Platformens BASIC-version er udviklet til at vurdere tarmens diversitet og rigdom, dens modstandsdygtighed over for ubalancer og dens evne til at opretholde en stærk tarmbarriere. Samtidig afslører det varemærkebeskyttede navn NIOMI, hvordan tarmen påvirker immunforsvaret, fedtsyrebiosyntesen og endda den mentale sundhed gennem den såkaldte tarm-hjerne-akse. Platformens CLINICAL-version går endnu dybere i kortlægningen af tarmen og leverer data på arts- og stammeniveau for både patogener og gavnlige bakterier. Denne præcision er uvurderlig til risikovurdering og håndtering af komplekse tilstande som inflammatorisk tarmsygdom (IBD), fødevareintolerancer eller underernæring af vitaminer og mineraler. En af de mest innovative funktioner er NIOMIs AI Health Coach, som fungerer som en interaktiv assistent for sundhedsprofessionelle. Gennem et chat-interface kan fagfolk få opsummeringer af deres klienters tarmprofiler, stille spørgsmål om specifikke mikrobiota-mønstre og få anbefalinger
En ubalance i tarmens mikrobiota og inflammation i tarmen kan påvirke hjernen på en måde, som kan bidrage til udviklingen af mentale sygdomme som angst, depression og endda neurodegenerative lidelser som Alzheimers sygdom.
HVAD SIGER VORES PARTNERE?
til interventioner. Denne funktion er ikke blot tidsbesparende – den er også videnskabeligt funderet og hjælper fagfolk med at tilbyde mere præcis og effektiv behandling.
Hvorfor tarmsundhed er nøglen til forebyggelse
Omkring 70 pct. af alle kroniske inflammatoriske sygdomme er relateret til livsstilsfaktorer som kost og motion. Sygdomme som type 2-diabetes, fedme, depression og hjerte-kar-sygdomme har alle en tæt forbindelse til tarmens sundhed. Faktisk viser forskning, at 60 pct. af disse sygdomme kan spores direkte tilbage til ubalancer i mikrobiomet.
Men det stopper ikke der. Ny viden har skabt et paradigmeskift inden for sundhedsvæsenet, hvor tarmens centrale rolle i forebyggelse og behandling nu anerkendes bredt. Eksperter vurderer, at personlig tarmprofilering og individuelle kostplaner kan reducere risikoen for udvikling af kroniske sygdomme for op til halvdelen af befolkningen. NIOMI gør denne vision til virkelighed ved at gøre avancerede analyser og evidensbaserede anbefalinger tilgængelige for både individer og fagfolk.
Hvordan kommer du i gang?
Hvis du vil tage kontrol over din sundhed, er NIOMI et oplagt valg. Er du behandler eller sundhedsfaglig, så tilmeld dig et af vores kommende seminarer, og prøv NIOMI på dig selv eller nogle udvalgte klienter. Som individuel bruger kan du downloade NIOMI-appen og starte din personlige tarmsundhedsrejse allerede i dag. Du kan finde NIOMI på niomi.dk, og vi anbefaler, at du vælger en konsultationspakke med dit NIOMI Basic kit, så du bliver godt klædt på til at omsætte data til handling, og får muligheden for at gennemgå dine testresultater i dybden sammen med en certificeret NIOMI Health Coach.
Fortsætter næste side ...
„NIOMI™ er et uundværligt værktøj i min redskabskasse! Med NIOMI™ kan jeg tilbyde mine klienter en langt mere dybdegående og skræddersyet behandlingsplan, som tager 100 pct. afsæt i den enkeltes unikke tarmprofil.”
Marta Elisabeth Madiotto
Ernæringsterapeut & sundhedsformidler
Certificeret NIOMI™ Health Coach
Praksis i Køge, Sjælland, www.madiotto.dk
„NIOMI™ er et vigtigt værktøj i VitaliLab, fordi det giver præcise og evidensbaserede data, som jeg omsætter til målrettede anbefalinger, der styrker vitaliteten hos mine kunder."
Thomas Munksgaard, Livskvalitets-entusiast
Certificeret NIOMI™ Health Coach
Praksis i Næstved, Sjælland, www.vitalilab.dk
„Med NIOMI™ er det muligt at opdage ubalancer, inden en evt. sygdom opstår. For mig bliver brugen af NIOMI™ et konkret værktøj til forebyggelse af evt. sygdom hos mine klienter.”
Ulla Poulsen, Biolog, NHT®-vejleder, biopat
Certificeret NIOMI™ Health Coach
Praksis Faaborg, Fyn, www.ullapoulsen.dk
„Jeg bruger NIOMI™-tarmprofiltesten, fordi den er et godt værktøj. Man kan ud fra testens resultat målrette behandlingen og gøre reelle tiltag, som gør en forskel for den enkelte klient, og de konkrete input til fødevarer, som støtter tarmen her og nu, er virkelig brugbare.”
Rikke Demuth
Biopat/naturopath ibm, zoneterapeut & vegatester
Certificeret NIOMI™ Health Coach
Praksis Havdrup, Sjælland, www.energitillivet.nu
5
GODE RÅD TIL EN SUND TARM
1. Hold øje med farverne på din tallerken: Sørg for at spise så varieret som muligt. Har du gennemsnitligt blot tre til fire farver på din tallerken, så spiser du ikke varieret nok. De naturlige farvestoffer, der findes i frugt og grøntsager, hjælper dig med at opretholde en sund og mangfoldig tarmflora.
2. Byd de gode bakterier velkommen: Vi har været meget forsigtige med hygiejnen på grund af COVID-19, og det er selvfølgelig altid vigtigt at holde sig ren og vaske hænderne godt. Men vi skal også huske, at vores krop har brug for nogle af de gode bakterier, som vi kan få fra naturen. Derfor er det godt at have lidt jord på vores grøntsager og frugter, når vi spiser dem.
3. Spis 30 forskellige plantebaserede fødevarer om ugen: Jo mere varieret du spiser, jo mere variation får du også opbygget i din tarm. Prøv at holde dig til lokale, sæsonbestemte grøntsager og bær – og sørg for at fylde 70 pct. af din tallerken med dem.
4. Begræns tidsrummet, du spiser i, til 8-10 timer om dagen: Giv din tarm ro til at fordøje og rense kroppen. Vi kan nemlig næsten aldrig undgå at indtage giftstoffer, når vi spiser – uanset om vi spiser økologisk eller ej. Men vores tarm er fantastisk til at rense disse ud, når blot den får ro.
5. Vær meget kritisk med indtag af antibiotika: Der bliver desværre stadig udskrevet alt for meget antibiotika af vores sundhedsvæsen, og det skydes tit et ønske om et quick fix og uvidenhed om de skadelige og langsigtede bivirkninger, som går udover vores sundhed. Husk, at 80 pct. af dit immunforsvar sidder i tarmen, så når du passer på den, passer den også på dig.
Tarmprofilanalysen hedder NIOMI™ og er udviklet af Metaceutic ApS ved stifter og direktør Ali Kazemi, ph.d.
Ali Kazemi er tidligere seniorforsker fra Novo Nordisk. I Metaceutic har han sammen med sit team gennem flere år udviklet en test af mikrobiomet, så vores klienter kan få deres helt unikke fingeraftryk, der fortæller, hvordan deres tarmmikrobiota er sammensat, og hvilken indflydelse denne har på deres fysiske og mentale helbred.
Ali og hans team hos Metaceutic er fuldstændig overbeviste om, at nøglen til forebyggelse af mange kroniske sygdomme ligger i tarmen og den måde, vi kan påvirke, behandle, nære og pleje den.
Marianne Palm, Institut for Biologisk Medicin
5 SLAGS MAD, SOM EN SUND TARM IKKE KAN LIDE
1. Raffineret sukker: Raffineret sukker kan føre til ubalance i tarmen og en øget risiko for inflammatoriske tilstande. Så reducér dit indtag af slik, sodavand, kager og andre sukkerholdige fødevarer.
2. Transfedtsyrer: Disse findes ofte i forarbejdede fødevarer, fastfood og friturestegte produkter. Disse fedtstoffer kan være skadelige for tarmens sundhed og bør minimeres i kosten.
3. Rødt kød i store mængder: Et højt indtag af rødt kød er blevet forbundet med en øget risiko for tarmsygdomme, herunder tarmkræft. Så prøv at begrænse dit indtag af rødt kød, og sørg for at inkludere andre kilder til protein som eksempelvis fisk, bælgfrugter og nødder.
4. Kunstige sødestoffer: Disse findes i mange „light”- og „zero”-produkter, men de kan forstyrre tarmen
og øge risikoen for problemer med dit stofskifte. Vælg derfor hellere et moderat indtag af naturligt forekommende sukkerarter som honning eller ahornsirup.
5. Raffinerede kornprodukter: Hvidt brød, hvide ris og hvid pasta har et lavt fiberindhold og kan forstyrre tarmens balance. Vælg i stedet fuldkornsvarianter, som er rigere på fibre og næringsstoffer.
Ny forskning om tarmfloraen giver håb for fysisk behandling af anoreksi
Fækal mikrobiomtransplantation, kaldet FMT, er en nyere behandling, der almindeligvis bruges til patienter med alvorlige tilbagevendende tarminfektioner. Men nu ser man også en effekt hos anorektikere.
Restriktivt fødeindtag, kompenserende adfærd og emotionelle ændringer. Sådan lyder de typiske symptomer på lidelsen anoreksi, der også kaldes anorexia nervosa – som omkring 5.000 danskere menes at lide af.
Lidelsen er ofte livsændrende, da anorektikere ikke kan undgå både metaboliske – og endokrinologiske komplikationer (fysiologiske- og hormonforstyrrelser), som kan finde sted ved underernæring. Grænsen mellem sundhed og anoreksi er, når vægttabet bliver patologisk, når kroppens celler og væv begynder at nedbryde sig selv. Ifølge læge på voksenpsykiatrisk afdeling er anorexia nervosa en multifaktoriel lidelse.
Multifaktoriel lidelse
i dag lang, det tager oftest 4–10 år og kræver massiv støtte fra familien og anden omgangskreds, fordi det ligesom med mange andre sygdomme også handler om samspillet med omgivelserne. Hvis anoreksien løber løbsk med vægten, kan det i nogle tilfælde blive nødvendigt med indlæggelse for at opnå en nogenlunde stabilisering af vægten. Dog oplever mange anorektikere at leve med sygdommen hele livet, men på en måde, hvor det ikke begrænser hverdagen.
„Anoreksi er en livstruende spiseforstyrrelse kendetegnet ved et forstyrret kropsbillede, fobi for vægtøgning og restriktiv spisning, hvilket fører til svær undervægt med fysiske og psykiske følgesygdomme,” fortæller lektor ved KU FOOD Kenneth Klingenberg Barfod. Ud over disse fysiske komplikationer er anoreksi en sygdom, som præger hele hverdagen, både for den syge og de pårørende. Det er derfor vigtigt ikke at glemme det hele menneske, når vi taler om en potentiel fysisk behandling til en psykisk diagnose.
Mikrobiomets mærkværdige ændringer
Anoreksi er en kompleks sygdom med mange forskellige årsager, symptomer og behandlingsmetoder. Nogle af de primære årsager til at udvikle anoreksi kan være lavt selvværd, tendens til perfektionisme samt et øget vægttab. Typisk for anoreksi er, at der er mange, som har svært ved at anerkende lidelsen, og derfor kan det være en svær lidelse at behandle. Desuden er behandlingen til anorexia nervosa
Vi bliver født med et helt unikt tarmmikrobiom, lige så unikt som vores fingeraftryk. Hos personer med anoreksi ser man ofte en ændring i mikrobiomet i forhold til personer uden anoreksi. Det retter sig ikke op igen selv efter vægtøgning og fuldgyldige kostvaner. Kroppen er ved underernæring i konstant underskud af energi, og tarmens bakterier får svært ved at opretholde sin eksistens. Netop denne problemstilling har Kenneth Klingenberg Barfod og hans team taget op.
“En stor del af patienternes mave-tarm-problemer er forbundet med rigtig meget ubehag,” understreger Kenneth Klingenberg Barfod. Det ændrede mikrobiom kan således være én af de mange vedligeholdende faktorer i forhold til anoreksien, da man oplever, at mange patienter frygter at indtage føde AF PIL ANDERSEN
grundet mavesmerter, fordi anorektikere typisk lider af forstoppelse (obstipation). Kenneth Klingenberg Barfod understreger, at de desværre ikke kan hjælpe alle, men håber at kunne hjælpe den gruppe af patienterne, der fastholdes i sygdommen på grund af manglende signaler fra bakterier i tarmen til hjernen, som er ødelagt under sygdomsforløbet.
Fedtstoffernes funktion
Anorexia nervosa bliver påtalt som en psykisk lidelse, men læger samt psykiatere fastslår, at der i virkeligheden mere er tale om en metabolisk-psykiatrisk lidelse. Dette skyldes anoreksiens påvirkning på kroppens evne til at omsætte næringsstoffer og energi korrekt, hvilket også ses ved andre metaboliske sygdomme, bl.a. vægttab, træthed og nedsat immunforsvar. Dog vil der med anoreksi fortsat være fokus på det mere psykologiske spektrum, da anoreksien er styret af en ændret kropsopfattelse.
Når anoreksiens symptomer skal afhjælpes, kræver det en optimalt ernæret krop. Komplikationer såsom udeblevne menstruationer, osteoporose samt ændringer i fordøjelsen ophører, når fødeoptagelsen genoptages, og kroppen derved får den rette næring. Nogle af komplikationerne skyldes ophør af østrogenproduktionen. Kønshormoner er komplekse molekyler, som bl.a. opbygges af fedtstoffer, og disse har
Fortsætter næste side ...
SÅDAN STØTTER DU TARMEN OG MIKROBIOMET
Spis fibre: Grove grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn gavner tarmen.
Drik nok væske: Fibre kræver væske for at undgå forstoppelse.
Vælg gæret og syrnet mad: Syltede agurker, yoghurt og surdej styrker tarmen – ikke alkohol.
Amning hjælper babyens tarmflora: En god start for babyens tarme, hvis muligt.
Kom ud i naturen: Mindsker risikoen for astma og allergi.
Lyt til kroppen: Gå på toilettet, når du føler trang. Det mindsker risiko for forstoppelse.
anorektikeren mistet en stor procentdel af. Derudover kan hjernens biokemi ændre sin struktur, hvilket kan føre til ændringer i selve personligheden samt primitive reaktionsog handlemønstre, som oftest er tvangspræget med rituelle handlinger. Derfor kan underernæring være en vedligeholdende faktor. Derudover mener Kenneth Klingenberg Barfod, at „der er en manglende signalering mellem hjernen og tarmen, og netop dette kan gøre det svært for anorektikere at komme ud af lidelsen.”
Liv i tarmen
Tarmen er hjem for milliarder af tarmbakterier, vira, svampe og andre mikroorganismer, hvor tarmens mikrobiom spiller en stor rolle i forhold til både sundhed og sygdom. Mikrobiomet er fx med til at nedbryde fibre, som via tarmmikrobiom omdannes til signaler, der giver os mætheds- og sultfornemmelse. Hypoteser og teorier påpeger, at der findes en sammenhæng mellem psykiske sygdomme og sammensætningen af tarmens bakterier.
Hypotesen baseres på som nævnt først i artiklen, at der hos anorektikere ses en ubalance i tarmens mikrobiom.
Nye tarmbakterier bekriger nedbrudt system
Tarmens indvirkning på sundhed og sygdom har optaget Kennet Klingenberg Barfod og hans team, som undersøger en behandling, hvor anorektikere kan modtage raske individers tarmbakterier. Den nye fysiologiske behandlingsmetode, fækal mikrobiom transplantation, FMT mod anoreksi, kan potentielt hjælpe en række anorektikere, som fastholdes i lidelsen grundet manglende signalering mellem hjernen og tarmen. Patienterne vil få udskiftet deres tarmbakterier med et sundt økosystem og dermed gå det sidste skridt. Man
vil med forsøget undersøge, om kapsler med tarmbakterier fra en rask donor kan hjælpe anoreksipatienter med at vende tilbage til normale spisemønstre.
FMT-BEHANDLING
Tarmbakterier udskiftes: Atypiske tarmbakterier udskiftes med sunde bakterier fra en rask donor.
Forløb: Op til 20 patienter indtager 25 frosne kapsler på én time.
Donorer: Screenes for sygdomme før donation.
Forsøget med befolkningen
For at et forsøg som fækal mikrobiom transplantation kan føres ud i virkeligheden, kræver det forsøgspersoner. Både patienter med anorexia nervosa, men også 100 pct. raske individer kan bidrage til denne forskning. Som Kenneth Klingenberg Barfod understreger, „kan denne form for behandling ikke hjælpe alle, da det kræver, at den syge er et sted i forløbet, hvor personen er motiveret til at tage på i vægt.” Når man har fundet en rask donor, skabes kapslerne, og kan ordineres i forsøget til anorektikere. Behandlingen kan gøre det nemmere og mere behageligt igen at tage på. Man kan modtage koncentreret rask tarm-mikrobiom rektalt med slange, oralt med slange eller oralt i kapselform. Hvilken måde der er mest optimal, ved man endnu ikke, da der ikke er forskning nok på området.
Kenneth Klingenberg Barfod fortæller, at “viden fra FMT-behandlingen i forbindelse med tarminfektioner viser meget
få bivirkninger, meget høj helbredelsesprocent, og at patienterne var meget villige til at prøve, på trods af at behandlingsformen kan virke frastødende.”
Efterspillet
Kenneth Klingenberg Barfod forestiller sig, at nogle patienter langsomt vil vende tilbage til deres oprindelige tarmmikrobiom. Man håber dog på, på sigt, at kunne skabe en optimal hjerne-tarm-kommunikation for en gruppe anorektikere ved at give fem behandlinger over en længere periode. Dertil håber man, at anorektikere ved behandlingerne kan blive deres egen donor. Det kræver blot, at man tager patientens egen tarmmikrobiom efter første behandling, fryser det ned og bruger det til fremtidig behandling. Med denne FMT-metode vil en gruppe anorektikere måske nemmere og på mere behagelig vis end før kunne opnå vægtøgning.
VIL DU VÆRE MED?
Kenneth Klingenberg Barfod, Associate Professor (lektor), Københavns Universitet
Kan kontaktes på Kenneth.barfod@food.ku.dk, og man kan følge med på LinkedIn.
Det første forsøg er færdigt, og der søges om penge til at lave et placebokontrolleret forsøg.
Man kan skrive til Kenneth på mail, hvis man vil skrives på venteliste til næste forsøg.
Book en konsultation
Genfind din krops naturlige balance og få et sundere liv med mere overskud
Jeg kan hjælpe! Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu
Lene Lysholm
Biopat & Naturopath i biologisk medicin Certificeret sundhedsrådgiver
VIDEN & VIDENSKAB
T EMA: TARM E
Folk med inflammatoriske tarmsygdomme kan mangle dette stof
Det tyder på, at patienter med inflammatoriske tarmlidelser som Crohns syge og ulcerøs colitis typisk har for lidt selen i blodet. En stor meta-analyse bekræfter sammenhængen.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Tarmsygdomme, som er præget af inflammation, er tilsyneladende forbundet med mangel på selen, som er et livsvigtigt mineral og sporstof med en række biologiske funktioner i kroppen. Kroppen behøver selen for at kunne danne et sted imellem 25 og 30 forskellige selenafhængige proteiner (selenoproteiner), hvoraf nogle har antiinflammatorisk effekt. Netop derfor er det kritisk, hvis patienter med mere eller mindre kronisk inflammation i tarmsystemet ikke har nok selen i blodet.
Stor analyse af 3.440 personer
Undersøgelser af selen foretaget igennem tiden har vist varierende resultat, men nu har forskere fra Zhejiang University School of Medicine i Hangzhou, Kina, offentliggjort tallene fra en stor meta-analyse af 20 videnskabelige undersøgelser og 3.440 deltagere. Der var 1.792 patienter med inflammatoriske tarmsygdomme (både Crohns syge og ulcerøs colitis) og 1.648 raske personer, der fungerede som kontrolgruppe.
Signifikant lavere selenindhold
Ved at sammenligne på kryds og tværs og tage højde for faktorer, der eventuelt kunne påvirke resultatet, fandt forskerne frem til, at folk med inflammatoriske tarmlidelser (især Crohns syge) havde signifikant lavere selenindhold i blodet sammenlignet med raske personer. Ud fra dette konkluderede de, at selentilskud måske kan være et værdifuldt supplement i forbindelse med behandlingen af disse lidelser. En række forskellige selenoproteiner virker ved at neutralisere frie radikaler og er således med til at mindske oxidativ stress. Det er netop den oxidative stress, som er en af de
væsentligste årsager til inflammation. Selen er ligeledes med til at beskytte celler og væv mod den ødelæggende effekt af kronisk inflammation.
Kilde:
Selenium deficiency in inflammatory bowel disease: A comprehensive meta-analysis Heliyon, Volume 10, Issue 22 e40139 November 30, 2024
SELEN KAN MÅSKE FOREBYGGE FORSTADIE TIL TYKTARMSKRÆFT
Patienter, som fik tilskud af selen og zink, opnåede en beskyttende effekt mod tyktarmspolypper, der kan udvikle sig til kræft i tarmen.
Tyktarmspolypper er små godartede vækster på slimhinden i tyk- og endetarm. De er normalt godartede men kan i visse tilfælde udvikle sig til kræft, hvis de ikke bliver opdaget i tide. Den italienske forsker Luigina Bonelli fra IRCCS Ospedale Policlinico San Martino i Genova stod bag en undersøgelse af 411 patienter, som var blevet behandlet for tyktarmspolypper.
40 procent lavere risiko
Halvdelen fik placebo, og den anden halvdel fik præparatet Bio-Selen + Zink, som indeholder den patenterede organiske selengær SelenoPrecise. Resultaterne viste en 40 procent reduktion i risikoen for at udvikle nye tarmpolypper hos de personer, der fik det aktive præparat. En opfølgning 13 år senere afslørede, at der fortsat var en 40 procent reduceret risiko for at udvikle polypper hos dem, der havde fået selentabletterne.
Kilde: “Pycnogenol® relieves chronic venous insufficiency (CVI) in diabetics: a supplement registry study”, Minerva Surgery 2024 Sep 11
Slås du med ømme og stive led?
Brugere af det nye danske kosttilskud Movagain Pro rapporterer om markante reduktioner i ledstivhed og -ømhed, og 80 % vil anbefale andre at prøve produktet.
Vi ønsker alle en aktiv og fri hverdag, ikke mindst når vi nærmer os pensionsalderen og har ekstra tid til at udfolde os i fritiden. Men i takt med en øget levealder føler mange af os brugte og begrænsede efter et langt liv.
Det danske kosttilskud Movagain Pro, som blev lanceret i starten af 2024, er udviklet til at støtte muskler og led, så vi kan bevare en aktiv livsstil – også i de senere år. Et nyligt offentliggjort brugerstudie med 49 raske danskere, der oplevede bevægelsesbesvær i hverdagen, viser at Movagain rammer plet for mange brugere.
Kendt internationalt, nyt i Danmark
Hovedingrediensen i Movagain Pro er stoffet chondroitin sulfat, der har været
populært internationalt i årtier. Alene i Japan overstiger det samlede årlige salg af chondroitin-produkter 2 milliarder kroner, og næsten 70 % af befolkningen i alderen 40-60 år kender til det. Men det er først for nyligt, at næringsstoffet er blevet godkendt i Danmark.
En af verdens førende producenter af chondroitin sulfat er danske ZPD A/S, som har været med til at udvikle Movagain Pro. Produktet er et eksempel på dansk innovation, udviklet med henblik på at hjælpe folk med at bevare deres bevægelighed.
Et kombinationsprodukt med effektive indholdsstoffer Movagain Pro’s positive påvirkning af
reduktion af ledømhed ved hvile.
reduktion af ledstivhed efter hvile.
Resultater efter 3 måneders brug: 17,5% 26,9% 28%
Reduktion af gener ved daglige aktiviteter
muskler, led, knogler og det generelle velbefindende er forbundet med indholdet af vitamin C, D og boswellia serrata. Vitamin C bidrager til normal dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk. Vitamin D hjælper med at vedligeholde normale knogler og en normal muskelfunktion. Boswellia serrata bidrager til at vedligeholde normale led. Desuden bidrager selen og vitamin C til at vedligeholde et normalt immunsystem og reducere oxidativt stress.
Det er måske en del af grunden til, at hele 80 % af deltagerne i den førnævnte brugerundersøgelse siger, at de vil anbefale Movagain Pro til andre.
Se mere på www.movagain.dk
NÅR MÆLKESYREBAKTERIER
bliver sat under luppen til forskellige problemstillinger
Der er forskel på mælkesyrebakterier, og der er forskel på styrke, hvilke arter man anvender, og hvor meget de enkelte firmaer rent faktisk understøtter deres postulater med forskning.
AF MARIANNE PALM
Cystisk fibrose (CF)
Sygdommen skal absolut være under lægelig supervision, men mælkesyrebakterierne i Bio-Kult Everyday eller BioKult Boosted har vist at kunne støtte immunsystemet målt på en reduktion af forværringer i sygdommen i luftvejene samt en målbar reduktion i calprotectin-niveauerne i prøver fra afføring som et udtryk for, at der er færre inflammationer. Kigger man på studier på andre produkter, har de ikke kunnet fremvise samme resultater.
Kilder:
– Coffey MJ, Garg M, Homaira N, Jaffe A, Ooi CY. Probiotics for people with cystic fibrosis. Cochrane Database Syst Rev 2018;2.
– Ananthan A, Balasubramanian H, Rao S, Patole S. Probiotic supplementation in children with cystic fibrosis—a systematic review. Eur J Pediatr 2016;175:1255-1266.
– Nikniaz Z, Nikniaz L, Bilan N, Somi MH, Faramarzi E. Does probiotic supplementation affect pulmonary exacerbation and intestinal inflammation in cystic fibrosis: a systematic review of randomized clinical trials. World J Pediatr 2017;13:307-13.
Helicobactor pylori og AAD
Opmærksomhedsforstyrrelser som fx AAD er ofte blevet kædet sammen med mikrobiomet i fordøjelsen, og i studier på Bio-Kult Everyday eller Bio-Kult Boosted har man set, at Bio-Kult har kunnet fjerne den irriterende mavesårsbakterie, som lige så hyppigt findes lige efter mavesækken i 12-fingertarmen.
Der sås også en reduktion på over 67 pct. af bivirkningerne ved den nødvendige antibiotikabehandling, som bliver ordineret med Helicobactor pylori.
Kilder:
– Feng J-R, Wang F, Qiu X, et al. Efficacy and safety of probiotic-supplemented triple therapy for eradication of Helicobacter pylori in children: a systematic review and network meta-analysis. Eur J Clin Pharmacol 2017;73:1199-208.
– Li S, Huang X, Sui J, et al. Meta-analysis of randomized controlled trials on the efficacy of probiotics in Helicobacter pylori eradication therapy in children. Eur J Pediatr 2014;173:153-61.
– Zhang M-M, Qian W, Qin Y-Y, He J, Zhou Y-H. Probiotics in Helicobacter pylori eradication therapy: a systematic review and meta-analysis. World J Gastroenterol 2015;21:4345–57.
STEDSANS
For dig som møder klienter!
”Er du klar over, hvordan du ubevidst møder dine klienter?”
STEDSANS viser dig vej i mødet med klienten, så bevidstgørelse, rummelighed og professsionalisme kan ligge forrest i din behandling
Til en normal skjoldbruskkirtel og hormonproduktion
Porsano Hormon Balance er en effektiv og avanceret kombination af flere essentielle næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen og dens normale produktion af hormoner. Det gælder blandt andet den organiske selengær, som bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion. Præparatet indeholder også mineralet jod, der udover at være vigtig for vores stofskifte og sundhed, er med til at sikre en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4.
NEMT
kun 1 kapsel om dagen
Velegnet til vegetarer og veganere !
Råd & vejledning
Mere end 3900 kliniske forsøg er foretaget med aktivstofferne i Porsano Hormon Balance* DOKUMENTERET
*søgning, pubmed, 2023
Danmarks eneste hormon balance tilskud med både selen og jod
Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på info@porsano.dk eller telefon 42 55 36 00 (hverdage, mellem 13:00 og 15:00)
Porsano produkterne fåes i udvalgte helsekostforretninger, eller direkte fra leverandøren på www.porsano.dk
Forstoppelse og blodsukkerregulering
Bio-Kult Everyday eller Bio-Kult Boosted sammen med andre mælkesyrebakterier er set effektive i at regulere forhøjet fasteblodsukker, som måske er et udtryk for, at bl.a. en velfungerende tarm er af yderste vigtighed for at opnå stabile blodsukkerværdier, hvilket på sigt måske kan gøre, at man kan undgå diabetes 2, også selvom man genetisk er disponeret for det.
Kilder:
– Kobyliak N, Conte C, Cammarota G, et al. Probiotics in prevention and treatment of obesity: a critical view. Nutr Metab (Lond). 2016;13:14.
– Nikbakht E, Khalesi S, Singh I, Williams LT, West NP, Colson N. Effect of probiotics and synbiotics on blood glucose: a systematic review and meta-analysis of controlled trials. Eur J Nutr 2018;57:95–106.
– Ruan Y, Sun J, He J, Chen F, Chen R, Chen H. Effect of Probiotics on Glycemic Control: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized, Controlled Trials. PLoS One 2015;10:e0132121.
Atopisk eksem
Leverfunktionen
Kigger man på forskellige levermarkører, kan man se en signifikant forbedring, når man tager Bio-Kult Everyday eller Bio-Kult Boosted.
Det var både en forbedring i forhold til vægttab, også i forhold til andre probiotika, og ikke mindst et femfoldigt fald i triglycerider i blodet som et udtryk for en bedre leverfunktion. Det afspejlede sig også på målinger af ALT og AST, to biomarkører, der kan sladre om en eventuel leverbelastning fx fra alkohol, medicin eller sygdomme andre steder i kroppen.
Kilder:
– Lavekar AS, Raje DV, Manohar T, Lavekar AA. Role of Probiotics in the Treatment of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-analysis. Euroasian J hepato-gastroenterology 2017;7:130–7.
– Khalesi S, Johnson DW, Campbell K, et al. Effect of probiotics and synbiotics consumption on serum concentrations of liver function test enzymes: a systematic review and meta-analysis. Eur J Nutr 2018;57:2037–53.
– Sáez-Lara MJ, Robles-Sanchez C, Ruiz-Ojeda FJ, Plaza-Diaz J, Gil A. Effects of Probiotics and Synbiotics on Obesity, Insulin Resistance Syndrome, Type 2 Diabetes and Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Review of Human Clinical Trials. Int J Mol Sci 2016;17:928.
– McLoughlin RF, Berthon BS, Jensen ME, Baines KJ, Wood LG. Short-chain fatty acids, prebiotics, synbiotics, and systemic inflammation: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr 2017;106:930–45.
I et studie kunne man se en forbedring af eksemen målt på SCORAD-scoresystemet for hudsygdomme, når man havde anvendt Bio-Kult Everyday eller Bio-Kult Boosted. Faktisk var forbedringen tre gange højere end ved brug af andre probiotika.
Kilder:
– Chang Y-S, Trivedi MK, Jha A, Lin Y-F, Dimaano L, García-Romero MT. Synbiotics for Prevention and Treatment of Atopic Dermatitis: A Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Pediatr 2016;170:236-42.
Dine øjne vil takke dig
FLORASYN Blueberry forhandles på udvalgte apoteker, i Helsam og på florasyn.dk
Aminokelerede mineraler optages bare bedre
Aminokelerede mineraler (fra „amino” og „kelat”) er mineraler bundet til aminosyrer gennem en proces, der er kendt som kelering. Forbindelserne anvendes ofte som kosttilskud eller i dyrefoder for at forbedre optagelsen af mineralerne i kroppen.
AF MARIANNE PALM
Kelering er en kemisk proces, hvor et mineral-ion (bl.a. calcium, magnesium eller zink) bindes til et organisk molekyle som fx en aminosyre. Det skaber en stabil kompleksforbindelse, hvor mineralet er „indkapslet” og derfor lettere optages i kroppen.
Mineraler i ikke-keleret form findes typisk som ioner, der let kan binde sig til andre forbindelser i tarmen, hvilket ofte hæmmer deres optagelse. Ved at binde mineralerne til aminosyrer dannes der forbindelser, som bedre kan overleve fordøjelsessystemets udfordringer, bl.a.:
1. Mavens lave pH: Kelater beskytter mineralet mod at blive udfældet i uopløselige former.
2 Konkurrence i absorption/optagelse: Kelerede mineraler konkurrerer mindre med andre ioner (fx calcium og jern) om optagelse i tarmen. Derfor behøver du heller ikke som behandler at gå så meget op i, hvorvidt mineraler må tages i samme måltid. Fx findes calcium og magnesium side om side i alle nødder, fuldkorn, grøntsager, ja, overalt i naturen.
3. Passiv absorption/optagelse: Aminosyrer transporteres let over tarmvæggen, og de bundne mineraler følger med.
Fordele ved aminokelerede mineraler
Højere biotilgængelighed:
Mineraler absorberes mere effektivt, hvilket betyder, at kroppen kan udnytte dem bedre sammenlignet med ikke-organiske former som oxider eller sulfater.
Eksempel: Zink keleret til glycin (zinkglycinat) absorberes bedre end zinksulfat.
Mindre gastrointestinale bivirkninger: Kelerede mineraler forårsager sjældnere irritation i mave-tarm-systemet.
Reduceret interaktion med andre næringsstoffer:
Ikke-organiske mineraler kan binde sig til fytater eller tanniner i fødevarer og dermed blive uoptagelige. Kelering mindsker denne risiko.
Stabilitet under opbevaring og i mave-tarm-kanalen:
Mineraler i kelateret form er mere stabile og nedbrydes ikke så let under fordøjelsen, men transporteres videre ind i kroppen via aminosyrerne. Endnu en god grund til at spise sine kosttilskud sammen med et hovedmåltid, hvor der sandsynligvis også er proteiner til stede. Nogle vil påstå, at man kan spise mineraler, der ikke er kelerede, og det kan også være sandt i en meget sund fordøjelse. Men faktisk har mange svært ved at nedbryde proteiner til aminosyrer nemt og elegant, og det er fordelen ved aminosyrekeleringerne –forarbejdet er gjort af producenterne.
Luppen på Biosyms keleringer
Forskere gennem tiden har altid diskuteret, hvilke keleringer der er bedst, og måske er der ingen af dem, der står med den fulde sandhed. Det har Biosym gjort en dyd ud af ved fx at vælge, at deres OmniZink indeholder tre forskellige pidolat-, citrat- og bisglycinatformer.
Den fremgangsmåde kan ikke altid overføres på alle mineraler, fx har de i deres OmniJern anvendt ferrobisglycinat, og i deres chrom er mineralet bundet til picolinat, som har en kelatlignende virkning.
Magnesium adskiller sig også lidt fra de andre kelerede mineraler, fordi styrke på magnesiumproduktet med 300 mg har været en væsentlig faktor i produktet, og derfor er der anvendt L-pidolat, som bliver omdannet til L-prolin. „L” står
for, at vi stadig er i aminosyregrupperne, altså en kelering, der skaber en bedre biotilgængelighed end i ikke-kelerede mineralprodukter.
Sluttelig er der selen, som optræder som en selengær, der sammen med L-selenmethoinin og natriumselenit også skaber en høj biotilgængelighed.
Lyder det indviklet? Det er det også, men du skal blot forestille dig, at alle disse keleringer, uanset navn, skaber en mulighed for også en mindre godt fungerende fordøjelse at optage mineralerne bedst muligt. Og som nævnt ovenfor slipper din krop for alt for store (amerikanske) doseringer, fordi det er unødvendigt, og du slipper derfor også for at få nogen former for bivirkninger.
Sørg altid for at spise mineralerne sammen med et hovedmåltid, og til forskel fra fx B-vitaminer kan det sagtens være til aftensmåltidet, hvis du ikke får spist nok fra morgenstunden.
Klinisk dokumentation og referencer:
1. Højere biotilgængelighed:
– Ashmead, H. D. (1993). The absorption and metabolism of amino acid chelates. CRC Press: Bogen beskriver, hvordan kelaterede mineraler optages mere effektivt end ikke-kelerede alternativer.
2. Mindre gastrointestinale bivirkninger:
– Lowe, N. M., & Fraser, W. D. (2018). The physiological role of mineral chelates in human nutrition. Journal of Nutrition: Artiklen fremhæver fordøjelsesmæssige fordele ved brugen af kelerede mineraler.
3. Interaktion med fytater og tanniner:
– Hurrell, R. F., & Egli, I. (2010). Iron bioavailability and dietary reference values. The American Journal of Clinical Nutrition: Forklarer, hvordan kelering kan reducere hæmningen af mineralabsorption forårsaget af fødevarekomponenter.
4. Anvendelse i dyrefoder:
– Spears, J. W. (1996). Organic trace minerals in ruminant nutrition. Animal Feed Science and Technology: Viser forbedret ydelse og sundhed hos dyr, der fodres med kelerede mineraltilskud.
Det naturlige valg!
AVIVIR ALOE VERA
SUN LOTION SPF30
• SPF-beskyttelse imod solens skadelige UVA- og UVB-stråler
• Vandfasthed
• Fugtgivende
• Holder huden glat og smidig
• Plejende og blødgørende
AVIVIR ANTI-AGE
SUN FACE SPF30
• SPF-beskyttelse imod solen skadelige UVA- og UVB-stråler
• Bidrager til bedre fugtbalance i huden
• Fugtgivende og blødgørende
• Plejende og nærende
• Bevarer hudens smidighed
HUSK AT PAKKE AVIVIR
SOLCREME & AFTER SUN
TIL SKIFERIEN
AVIVIR ALOE VERA AFTER SUN
• Fugtgivende
• Plejende og blødgørende
• Vedligeholder naturlig hudbarriere
• Bidrager til bedre fugtbalance i huden
• Vedligeholder hudens elasticitet
AVIVIR ALOE VERA BAOBAB ANTI-AGE AFTER SUN FACE
• Plejende
• Blødgørende
• Nærende
• Fugtgivende
• Bibeholder en sund hudbarrierer
• Bidrager til en bedre fugtbalance
i huden
Find din nærmeste forhandler på
Er der noget, som kan få behandlervæskerne i kog hos komplementære, veluddannede terapeuter i Danmark, er det TikTok-indslag fra ikke-terapeuter, der med fuld knald på „har du set mig” fortæller, at det er farligt at spise calcium og magnesium i et og samme kosttilskud.
Sikke noget vrøvl! Ude i naturen er netop de to mineraler forbundet tæt med hinanden. Det er de i alt fra fuldkorn til nødder, til sardiner og abrikoser. Listen er lang, og skal vi så holde op med at spise disse næringstætte fødevarer? Nej. Skal vi alligevel være lidt opmærksomme? Ja. På sund-forsknings redaktion kom væskerne også i kog. Her er, hvad du bør vide på dansk jord.
Rygterne er svære at komme til livs, de breder sig ind over den danske tankegang, mon der er noget om snakken? Er det rigtigt, at de modvirker hinanden? Ja, hvis du spiser helt overdrevne (amerikanske) doseringer eller spiser mest af det ene mineral frem for dem begge.
Kigger man på de naturlige fødevarer, indeholder mange en pæn portion af både calcium og magnesium, og kigger man samtidig forskerne over skuldrene, kan du roligt spise pæredanske tilskud i et forhold to dele calcium til én del magnesium, hvilket oftest kaldes en 2:1-ratio.
Et tilskud med fx 500 mg calcium og 250 mg magnesium støtter hinanden i deres optagelse hen over tarmen, mens en alt for høj dosis af fx calcium i forhold til magnesium kan hindre en god optagelse af magnesium. Med andre ord vil de gennem tyndtarmen, hvor begge skal optages, kunne skabe et konkurrerende forhold, men altså ikke i en 2:1-ratio og i gode danske doseringer. De to mineraler bliver optaget som ioner, både gennem den såkaldte passive diffusion, hvor de blot puffer sig gennem tarmvæggen, og også via mere aktive transportveje.
Dobbelt så meget er ikke dobbelt så godt
Dobbelt så høje doser af et givent stof giver ikke nødvendigvis dobbelt så høje gevinster for sundheden. Tværtimod vil høje enkeltdoser af et givent stof udfordre andre stoffer, der har brug for en god biotilgængelighed. Meget høje doser af et enkelt næringsstof kaldes monoterapi og er mest kendt fra USA.
Tendensen til at give mikrodoser af et givent mineral giver dog heller ikke mening, hvis mængden er langt under, hvad man kan spise sig til i en varieret kost.
En god dosering finder du fx i Cal-Mag Citrat fra Solaray, og doseringen giver mening:
Du støtter dine knogler, fx ved at tilføre calcium til opbygning, når knogleceller bliver nedbrudt. Magnesium understøtter processen i knoglevævet og gør knoglerne stærkere.
Du skaber bedre betingelser, især hvis du kombinerer med K2- og D-vitamin, og i serien fra Solaray finder du tre forskellige muligheder. Tal med din helsekost, eller læs mere på www.solaray.dk.
AF MARIANNE PALM
Listen over medicin, der kan skabe problemer med optagelsen af magnesium, er faktisk længere, end man tror. Tal med din læge, hvis du tager mavesyrepumpehæmmere, vanddrivende medicin, antibiotika i mange måneder eller forskellige typer af prednisolon. Store mængder magnesium kan også hindre lægemidler i at blive optaget. Så også derfor: Bliv på de danske doseringer, eller tal med din læge om din medicin og mulige problemer med magnesium.
SÅ KOM BEHANDLERNE
OP AF STOLENE!
Det siger de nye Nordiske Næringsstofanbefalinger om magnesium
Med magnesium støtter du både dit nerve- og muskelvæv samt dit kredsløb. I de nye Nordiske Næringsstofanbefalinger udarbejdet af fødevarestyrelserne i 2023 for de skandinaviske lande kan man i studier se, at for udsatte grupper, fx for mennesker med tarmlidelser, ældre eller ved indtag af visse typer medicin, at der er et behov for øget fokus på magnesium for at undgå:
Neuromuskulære symptomer: Muskelkramper, træthed, svaghed og ufrivillige bevægelser.
Kardiovaskulære problemer: Hjertearytmier og forhøjet blodtryk.
Metaboliske forstyrrelser: Nedsat glukosetolerance og insulinresistens, hvilket kan øge risikoen for type 2-diabetes.
Knogleproblemer: Øget risiko for osteoporose pga. nedsat knoglemineraltæthed.
Man har ikke fundet en biomarkør i blodet, der kan afsløre, om der er magnesiummangel, og derfor anbefaler myndighederne at håndtere en eventuel mangeltilstand via kosten (se listen til
højre), mens sund-forskning gerne vil påpege, at netop udsatte grupper kan have et generelt problem med at optage nok næringsstoffer, og et tilskud af fx calcium-magnesium med eller uden K2- og D-vitamin bør spises hver dag eller i det mindste tre måneder hvert år for at være dækket ind. Ved knogleskørhed eller tendens til knogleskørhed (osteopeni) eller ved langvarige problemer med tarmen eller nervesystemet kan et tilskud være nødvendigt hele livet.
En sund reaktion på en TikTokvildfarelse
Konklusionen er, at hvis du holder dig til danske kosttilskud med fx 500 mg calcium og ca. 250 mg magnesium, støtter du både dine muskler, knogler og dit nervesystem.
Farer du vild på TikTok eller i amerikansk monoterapi, hvor der er tendens til kun at ordinere ét mineral i meget høje doseringer, vil der ske en forskydning, og du ødelægger optagelsen af fx magnesium.
Sørg også for, at dit produkt er keleret (aminosyrebundet) eller på anden måde er gjort biotilgængeligt for dine tarm- og cellevægge.
Fødevarer, der naturligt indeholder både calcium og magnesium, er vigtige for knoglesundhed, muskelfunktion og andre biologiske processer. Her er en liste over fødevarerne:
MEJERIPRODUKTER
• Ost (fx parmesan og cheddar)
• Mælk (især komælk)
• Yoghurt
NØDDER OG FRØ
• Mandler
• Sesamfrø (især tahin)
• Chiafrø
• Solsikkefrø
• Græskarkerner
GRØNNE GRØNTSAGER
• Grønkål
• Broccoli
• Spinat Bok choy
FISK OG SKALDYR
Sardiner (især med ben)
• Laks
• Rejer
FULDKORN
• Quinoa
• Havregryn
• Brune ris
BÆLGFRUGTER
• Linser
Kikærter
• Sortøjede bønner
• Edamame
TØRREDE FRUGTER
• Figner
• Abrikoser
Kilder: Advances in Nutrition (2017), Nye Nordiske Anbefalinger, 2023, American Journal of Clinical Nutrition (1987), (Journal of Nutrition, 1999), A 2013 study in BMJ Open
tegn på, at dit stofskifte kan være i ubalance 4
Et velfungerende stofskifte – altså omsætning af føde til energi i cellerne – er vigtigt for at holde en normal vægt. Men det er langt fra det eneste. Stofskiftet har indflydelse på stort set alle kropsfunktioner, og derfor er det afgørende, at det fungerer, som det skal. Særligt fire symptomer kan være tegn på, at dit stofskifte er i ubalance.
efterlader dig med ru og skællede områder. Den tørre hud kan føre til kløe, revner i huden og undertiden også infektioner.
4. Overvægt
Skjoldbruskkirtlens produktion af stofskiftehormoner regulerer basalstofskiftet, BMR (basal metabolic rate), hvilket er den energi, kroppen forbrænder i hvile. Et lavt stofskifte kan derfor medføre, at kroppen forbrænder færre kalorier med øget kropsvægt til følge.
AF MARIANNE PALM
Det estimeres, at ca. 250.000 danskere lider af for lavt stofskifte. Kvinder rammes fem gange oftere end mænd, og forekomsten øges med alderen. Således er cirka ti pct. af kvinder over 60 år ramt af lavt stofskifte. Men kun halvdelen er i behandling for det. Den andel halvdel går ubehandlet rundt og vil som oftest mærke et eller flere af de typiske tegn på lavt stofskifte:
1. Træthed
Stofskiftet medvirker til omsætningen af vores mad til energi i cellerne. Et lavt stofskifte vil således kunne reducere produktionen af energi med markant træthed til følge. Mange oplever et øget søvnbehov som konsekvens af et stofskifte i ubalance.
2. Kuldskær
Med mindre produktion af energi følger også en mindre produktion af varme. Nogle beskriver, hvordan særligt deres hænder og fødder føles som istapper, selv om sommeren.
3. Tør og ru hud
Lavt stofskifte kan forstyrre din blodcirkulation, og det kan betyde, at huden mister sin naturlige fugtighed og
Mangel på næringsstoffer kan være årsag til lavt stofskifte
Lavt stofskifte opstår typisk, når skjoldbruskkirtlens produktion og aktivering af stofskiftehormoner ikke fungerer normalt. Dette kan ofte spores tilbage til en mangel på udvalgte essentielle næringsstoffer, som alle indgår i produktionen: Mineralet jod er sammen med aminosyren tyrosin råstoffer i produktionen af stofskiftehormoner. Men trods tilsætning af jod til bordsalt siden år 2000 er indtaget hos gennemsnitsdanskeren stadig under det anbefalede. Særligt kvinder er i underskud. Dette meldes løbende ud af den forskergruppe (Danthyr) hos Aalborg Universitet, som overvåger danskernes jodindtag. En nyligt offentliggjort artikel i The Lancet konkluderede tilmed, at hele 68 pct. af verdens befolkning har utilstrækkeligt indtag af dette vigtige mineral.
Selen er essentielt for de enzymer, som omdanner de inaktive T4-hormoner til de aktive T3-hormoner. Samtidig er selen en kraftig antioxidant, som er med til at hæmme den inflammation i skjoldbruskkirtlen, som ofte ses ved lavt stofskifte. Dog er den danske landbrugsjord ret fattig på selen, hvorfor de bedste kilder til dette „supermineral” er fisk, skaldyr, indmad og paranødder. Den gennemsnitlige danskers selenindtag er faldet inden for de sidste årtier –især på grund af ændrede spisevaner og udpining af jorden.
Zink er en vigtig bestanddel af cellemembranerne og således nødvendig for de receptorer, der medvirker til, at stofskiftehormonerne kan passere membranerne og indgå i cellernes energiproduktion. Tidsskriftet Ugeskrift for Læger har tidligere beskrevet, at 25 pct. af verdens befolkning har zinkmangel, mens den nye rapport fra The Lancet sætter tallet til 46 pct.
Dansk undersøgelse viser bedring i symptomer ved tilskud
En mindre dansk undersøgelse under ledelse af biopat og stofskiftespecialist Anja Lehmann Rød viste for nylig, at øget indtag af essentielle næringsstoffer kunne reducere hyppigheden af symptomer som træthed, søvnbesvær og muskelsmerter signifikant.
En gruppe stofskifteklienter blev fulgt over otte uger, hvor de ud over deres eksisterende behandling samt kostvejledning fik et dagligt tilskud af en multivitaminog mineralkapsel (Porsano Hormon Balance) samt en højdoseret D-vitaminkapsel (Porsano Vitamin D). Klienterne udfyldte både ved start og slut af undersøgelsen et spørgeskema omkring hyppighed af de forskellige symptomer, og efter interventionen så man en reduktion på mere end 50 pct. Størst fald var på træthed, søvnbesvær samt muskel- og ledsmerter. Ingen af deltagerne oplevede nogen former for bivirkninger.
Det særlige ved de anvendte præparater (Porsano Hormon Balance og Porsano Vitamin D) er, at de er udviklet til at tilføre lige præcis de næringsstoffer i optimal dosis og baseret på letoptagelige kilder, som et stofskifte i balance har behov for. Præparaterne forhandles hos landets helsekostbutikker og bruges både til forebyggelse samt i forbindelse med behandling af stofskifteproblemer.
Vores Aronia indeholder 3-5 gange flere anthocyaniner end blåbær
• Økologiske Aronia bær - dyrket og produceret i Lejre
• Vibe Økologi er de eneste, der dyrker de vilde Aronia arter
• Vi udvikler vores egne Aronia sorter
Nyhed ARO 3:5
• Udviklet af danske forskere gennem 10 år
• Testet i klinisk forsøg med 108 personer på dansk hospital
• Publiceret i Journal of Clinical Medicine i 2023
• 60 mg Anthocyaniner i dagsdosis på fire kapsler
• 100% rent Aronia pulver
• Indeholder tre vilde Aronia arter
Få 50 kr i rabat og fri fragt på din første ordre på ARO 3:5 med koden “SUND” hos Byrial.dk Følg QR koden her:
Hele sortimentet af Aronia produkter kan købes online på www.byrial.dk. Juice og pulver kan købes i førende helsekostbutikker. Bag-in-Bow, ekstra kraftfuld forhandles også hos Freshland og SalatTøsen
Longevity: livets langdistanceløb
Forestil dig, at dit liv er et maraton – ikke en spurt.
Målet er ikke bare at krydse målstregen, men at gøre det med overskud, smil på læben og uden alt for mange vabler. Det er her, begrebet longevity kommer ind i billedet. Longevity handler ikke bare om at leve længe, men om at leve godt –med energi, sundhed og glæde, som holder hele den lange distance.
AF MARIANNE PALM
I takt med at forskning i aldring og sundhed skrider frem, bliver det stadig mere klart, at vores livsstil spiller en afgørende rolle for, hvor længe og sundt vi lever. Longevity – evnen til at leve et langt liv med høj livskvalitet – er blevet et nøgleord inden for moderne sundhedsvidenskab.
Det er en verden fyldt med opsigtsvækkende forskning, hvor man studerer alt, fra hvordan små molekyler som NAD+ kan give cellerne nyt liv, til hvordan en dosis quercetin måske kan være din krops svar på en skraldemand, der rydder op i gamle, slidte celler. Og så er der mitokondrierne –dine kropscellers små powerbanks – som forskerne forsøger at holde i topform med PQQ og andre snedige løsninger.
I bund og grund handler longevity om at give dig selv de bedste odds for at vågne op frisk og fuld af liv, selv når kalenderen siger, at du har haft en del flere fødselsdage end gennemsnittet.
Men hvordan kan vi proaktivt forbedre vores chancer for et langt og sundt liv? Ud over sunde vaner som motion, en næringsrig kost og stresshåndtering kan visse kosttilskud være en del af løsningen.
Her ser vi nærmere på nogle af de populære kosttilskud: NAD+, quercetin, glutathion og PQQ.
NAD+: energikilden til cellefornyelse
NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid) er et livsvigtig coenzym, som findes naturligt i kroppen. Det spiller en central rolle i cellernes energiproduktion og reparationsprocesser. Niveauet af NAD+ falder med alderen, hvilket kan bidrage til bl.a. reduceret energi, dårligere helingsevne og øget risiko for aldersrelaterede sygdomme.
Ved at tage kosttilskud, der stimulerer kroppens produktion af NAD+, såsom niacin, også kaldet B3-vitamin, og gerne en kombination af de forskellige niacin/B3-typer som nikotinamid og nikotinsyre, kan man understøtte cellernes funktion og muligvis bremse aldringsprocessen. Ny forskning 1 antyder desuden, at NAD+ også kan hjælpe med at beskytte DNA'et og fremme mitokondriernes sundhed – kroppens „energimotorer”.
Quercetin: en antioxidant med anti-aldringsegenskaber
Quercetin er en kraftig flavonoid, der findes naturligt i mange frugter og grøntsager, såsom æbler, løg og bær.
Quercitin har antiinflammatoriske, cellebeskyttende og antioxidante egenskaber, hvoraf sidstnævnte hjælper med
at neutralisere frie radikaler – ustabile molekyler, der kan skade celler og bidrage til aldring.
Quercetin har også vist sig at være særligt effektivt til at eliminere såkaldte senescente celler. Disse celler er gamle og dysfunktionelle, men forbliver i kroppen og udskiller inflammatoriske stoffer, der kan accelerere aldringsprocessen. Forskning viser, at quercetin kan hjælpe med at rense disse celler, hvilket kan forbedre kroppens samlede sundhedstilstand og potentielt forlænge levetiden.
Glutathion: kroppens stjerneantioxidant
Glutathion er ofte blevet kaldt „moren til alle antioxidanter” pga. dets afgørende rolle i kroppens afgiftning og beskyttelse mod oxidativ stress. Det findes naturligt i kroppen og hjælper med at beskytte celler mod skader fra toksiner, forurening og frie radikaler ved at binde sig til skadelige stoffer i leveren, så de kan udskilles gennem urin eller galde. Med alderen falder kroppens produktion af glutathion, hvilket kan gøre kroppen mere sårbar over for sygdomme og skader. At tage glutathion som kosttilskud kan derfor hjælpe med at opretholde optimal cellefunktion og reducere aldringens negative effekter.
PQQ: mitokondriernes beskytter PQQ (Pyrroloquinolin-quinon) er et relativt nyt kosttilskud, der har vundet opmærksomhed for sine mitokondrie-boostende egenskaber. PQQ understøtter dannelsen af nye mitokondrier og beskytter de eksisterende mod skader. Da mitokondrier spiller en central rolle i energiproduktion og celleoverlevelse, er PQQ afgørende for at opretholde vitalitet og energi, især med alderen.
Forskning viser også, at PQQ kan bidrage til bedre kognitiv funktion og hukommelse, hvilket gør det til et attraktivt valg for dem, der ønsker at beskytte både krop og sind gennem aldringens udfordringer.
Danskproducerede longevity-produkter
På det danske marked for kosttilskud kan fremhæves
Natur-Drogeriets produktion i det østjyske – her finder du følgende bud på hylderne:
NAD+ Energy: Den daglige tablet indeholder 500 mg niacin (i form af 491 mg nikotinamid og 9 mg nikotinsyre). Niacin tilhører gruppen af B-vitaminer, der omdannes til NAD i kroppen.
Quercetin: 25 mg quercetin fra pagodetræ i den daglige vegetabilske kapsel.
Glutathion: Den daglige kapsel indeholder 475 mg reduceret L-glutathion dannet ved fermentering.
PQQ: Den daglige kapsel indeholder 15 mg PQQ.
Helhedsorienteret tilgang til longevity
Mens kosttilskud som NAD+, quercetin, glutathion, PQQ og mange andre tilbyder lovende fordele, er det naturligvis vigtigt, at de ses som en del af en helhedsorienteret tilgang til sund aldring. En balanceret kost rig på frugt, grøntsager, sunde fedtstoffer og protein kombineret med regelmæssig motion, søvnkvalitet og hensyn til den mentale sundhed er fundamentet for at leve et langt og sundt liv.
Konsultér altid en behandler eller anden sundhedsprofessionel, før du starter på nye kosttilskud, for at sikre, at de passer til dine individuelle behov og din helbredstilstand. Med den rette kombination af livsstilsvalg og strategiske tilskud kan du tage aktive skridt mod et liv fyldt med energi og vitalitet – i dag og forhåbentlig langt ind i fremtiden.
Kilde:
1) The Central Role of the NAD+ Molecule in the Development of Aging and the Prevention of Chronic Age-Related Diseases: Strategies for NAD+ Modulation: https://www.mdpi. com/1422-0067/24/3/2959
New Horizons in cellular senescence for clinicians: https://academic.oup.com/ageing/article/52/7/afad127/7220591?login=false
Pyrroloquinoline quinone disodium salt improves brain function in both younger and older adults: https://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2023/fo/d2fo01515c
HOLD HERPES UDE I VINTERKULDEN
– behandling og forebyggelse i skitiden
Når vinterkulden sætter ind, og skiferien står for døren, er det vigtigt at beskytte sig mod mere end blot frost og sne. For mange er vinteren også højtid for herpesudbrud, der kan være både smertefulde og generende. Stress, kulde og rejseaktivitet øger risikoen for udbrud, og derfor er forebyggelse og behandling nøgleord for at komme gennem vinteren uden ubehagelige overraskelser. Her ser vi nærmere på, hvordan du bedst passer på dig selv, og på en innovativ mikroalgeekstrakt, der kan gøre en stor forskel.
AF MARIANNE PALM
Herpes simplex-virus (HSV) er en af de mest udbredte virussygdomme i verden, og mange bærer virussen uden at vide det. Det mest kendte symptom er forkølelsessår, men virussen kan også forårsage udbrud andre steder på kroppen. Stressede situationer som rejser, kuldeeksponering og et svækket immunforsvar kan vække en sovende herpesvirus til live.
I skisæsonen bliver kroppen udsat for en række udfordringer: Kolde temperaturer, rejsen derhen, høj uv-stråling i bjergene, fysiske anstrengelser og ofte mindre søvn. Alle disse faktorer kan trigge et herpesudbrud. Derfor er det vigtigt at tage forebyggende skridt og have en effektiv behandlingsstrategi klar, hvis uheldet er ude.
Spiralin – en naturlig og innovativ løsning
I jagten på at bekæmpe herpes har forskere verden over undersøgt nye og effektive metoder. En af de mest spændende opdagelser er Spiralin, en
patenteret aktiv ingrediens udviklet af det tyske firma Ocean Pharma. Spiralin er udvundet fra mikroalger og har unikke antivirale, antibakterielle og hudregenererende egenskaber. Disse egenskaber gør det særligt effektivt mod herpesvirus.
Mikroalgerne, som Spiralin stammer fra, lever i nogle af verdens mest ekstreme miljøer og har udviklet naturlige forsvarsmekanismer mod skadelige mikroorganismer. Disse mekanismer er blevet overført til Spiralin, som skaber en slags beskyttende skjold på hudens overflade. Dette skjold hjælper med at forhindre herpesvirus i at trænge ind i cellerne og formere sig. Samtidig fremmer Spiralin hudens naturlige regenerering og hjælper med at hele de skader, der opstår under et udbrud.
Algens indbyggede forsvarsmekanismer
Mikroalgen har været under forskernes lup mange gange – og er også testet
specifikt af hudlæger og andre forskere i Tyskland. Mikroalgens forsvar mod mikrobielle angreb viste sig at være både bredspektret og ret effektivt sammenlignet med kunstigt fremstillede molekyler. Forskerne fandt også ud af, at mikroalgen øgede produktionen af de antimikrobielle stoffer, når den blev udsat for en stresset situation som fx under påvirkning af lys og tryk. Ekstraktet indeholder også calcium spirulan, som er en polysaccharid, der blokerer virus’ adgang til cellernes receptorer. Denne mekanisme forhindrer inficerede celler i at smitte raske celler og er særlig effektiv mod vira
Ocean Pharma har investeret kraftigt i forskning og samarbejde med førende universiteter og laboratorier. Resultatet er en række produkter, der ikke blot lindrer symptomer, men også adresserer de underliggende årsager til hudproblemer. Spiralin er en hjørnesten i deres produktportefølje og et eksempel på, hvordan naturlige ingredienser kan revolutionere behandlingen af herpes og andre hudproblemer.
Forebyggelse og behandling med Spirularin HS
som herpes type 1 (HSV) og HPV. Kliniske forsøg har vist, at Spirularin HS kan give bedre beskyttelse mod forkølelsessår sammenlignet med traditionelle behandlinger.
Det er dokumenteret i et klinisk kontrolleret forsøg på 198 raske kvinder, der fik tatoveret ny læbelinje. Tatovering af ny læbelinje øger risikoen markant for reaktivering af forkølelsessår. Derfor gives der i Tyskland forebyggende behandling med aciclovir-creme eller aciclovir-tabletter. Spirularin HS blev testet op imod både aciclovir-creme og aciclovir-tabletbehandling.
Aciclovir-tabletterne var i forsøget det mest effektive middel til at beskytte huden mod herpesvirus, men Spirularin HS ydede 4 x bedre beskyttelse mod sårdannelse end aciclovir-cremen og 3 x bedre beskyttelse mod re-infektion med forkølelsessår end aciclovir-cremen.
Kilde: Mader et al., Journal of Allergy and Clinical Immunology (JACI), Issue 2016-01, Pg. 197 ff.
Ocean Pharma – en pioner inden for hudpleje og forskning
Bag udviklingen af Spiralin står Ocean Pharma, et familieejet firma med base i Hamborg, Tyskland. Siden firmaets grundlæggelse har Ocean Pharma fokuseret på at kombinere naturens ressourcer med banebrydende forskning inden for hudpleje og medicinske produkter. Deres tilgang er baseret på bæredygtighed og respekt for naturen, hvilket har gjort dem til en anerkendt spiller på det globale marked.
Hvis du vil holde herpes på afstand i vintermånederne, er forebyggelse afgørende. Undgå direkte sollys, hold læberne fugtede med en beskyttende creme eller pomade, og vær opmærksom på signaler fra din krop, som indikerer et kommende udbrud.
Når det kommer til behandling, er Spirularin HS en stærk allieret. Den specialiserede creme kombinerer de antivirale egenskaber fra Spiralin med hudplejende ingredienser, der lindrer og beskytter. Spirularin HS er særligt udviklet til at forebygge og behandle herpesudbrud og er let at bruge som en del af din daglige hudplejerutine.
Med sin naturlige tilgang og dokumenterede effektivitet tilbyder Spirularin HS en ny standard inden for herpespleje. Det er en pålidelig løsning for dem, der ønsker at beskytte sig mod udbrud og samtidig pleje huden, selv under de mest udfordrende vinterforhold.
Klar til skiferien? Husk at beskytte dig
Når du pakker til skiferien, bør du tænke på mere end blot varmt tøj og solcreme. Et produkt som Spirularin HS kan være din bedste ven, når det gælder om at forebygge og behandle herpesudbrud i vinterkulden.
Husk, at forebyggelse altid er bedre end behandling, så tag hånd om din hud, inden du rammer pisterne. Med den rette forberedelse og et produkt som Spirularin HS i bagagen kan du nyde vinteren og skiferien uden at bekymre dig om herpes. Giv din hud den omsorg, den fortjener, og vær klar til at tage kulden og skibakkerne med et smil.
Fra tunge elefantfødder til moderne muligheder
I århundreder har harpiksen fra boswelliatræet været en del af den ayurvediske medicin mod „reumatisme og nervøse lidelser samt til udvortes brug”. I dag er den traditionelle viden i høj grad blevet anerkendt af forskerne, der har opdaget, at det ikke er et enkelt aktivt stof, men en stribe af boswellinsyrer, der giver den gode effekt på bl.a. vores led, og også på luftveje og muskler. At harpiks fra et træ har så mange forskellige muligheder for at skabe støtte rundt om i kroppen, skyldes de aktive stoffers evne til at påvirke inflammationsprocesserne, både ved akutte og kroniske tilstande. Man har derfor også kunnet måle via blodprøver, at det er en god idé at tage et produkt med boswellia-ekstrakt tre gange om dagen for at opnå en stabil mængde af de aktive stoffer i blodet.
AF MARIANNE PALM
Studier og de særlige tørekstrakter
Det er dog ikke lige meget, hvordan harpiksen er blevet bearbejdet, efter man har fjernet den under barken fra træerne, som gror på de tørre bjergskråninger i det nordvestlige Indien, men også findes udbredt i store dele af Mellemøsten.
Den skal, som alle andre naturlige midler, behandles med omhu, og da det er harpiks, og vi ikke er elefanter, hverken med eller uden glasbutik, er den meget gule, men også hårde harpiks nødt til at blive forvandlet til et pulver, der egner sig til menneskemaver. Derfor skal harpiksen enten pulveriseres eller endnu bedre gennemgå en ekstraktionsproces, hvor man anvender alkohol til at udtrække alle de aktive stoffer, der skaber et fint pulver, en såkaldt tørekstrakt.
Den lidt våde masse indeholder ikke længere alkohol og er derfor helt tør tilsat lidt maltodextrin, der anvendes i den store belt dryer, som tørrer ekstraktet op, før den kan hældes i kapsler.
Et standardiseret ekstrakt med garanti for aktive stoffer
Verden over kan man med garanti finde mange forskellige kvaliteter af harpiks, mens der hos de danske firmaer, som
importerer tørekstrakten, er streng kontrol med kvaliteten, så vi som forbrugere er sikret den virkning, vi ønsker. Det sker bl.a. i produktet Movagain, hvor danske forskere og indkøbere står bag udviklingen af produktet. De har netop valgt at gå efter den bedste kvalitet og har valgt en ingrediens med studier, der viser den gode effekt. Ekstrakten er standardiseret, så du ved, at de 333 mg boswellia-ekstrakt, som produktet indeholder, leverer en naturlig fuldspektret profil
DET BEGYNDTE MED INDISKE ELEFANTER
Man undrede sig over, hvordan selv meget gamle elefantben kunne bære den tunge vægt, og man blev nysgerrig på det lille boswelliatræ, de så flittigt spiste – og som måske af samme årsag vedblev at være et lille træ … Det fortæller historien ikke noget om, men ligesom med så meget anden medicin og naturmedicin kan det være menneskers nysgerrighed og en god portion held og systematiske undersøgelser, der fører til et værdifuldt kosttilskud for mennesker.
Tak til de nysgerrige indere og ikke mindst de store, kloge elefanter.
(som den, man finder i boswelliatræet) af de seks største boswelliasyrer på hele 40 pct.
Movagain har valgt at kombinere harpikstræets fine muligheder med chondroitinsulfat (CS), 10 mcg D-vitamin og 55 mcg selen.
Tilsat bruskdannende stoffer
Chondroitinsulfat (CS) er et naturligt forekommende glykosaminoglykan, der findes i kroppens brusk, sener og bindevæv. Det fungerer som en vigtig komponent i ledvæsken, hvor det bidrager til bruskens elasticitet og evne til at modstå kompression. CS binder vand og næringsstoffer, hvilket hjælper med at opretholde bruskens struktur og funktion. Det har antiinflammatoriske egenskaber og kan hæmme enzymer, der nedbryder brusk.
Movagain købes nemmest hos www.movagain.dk eller hos udvalgte helsekostbutikker.
LÆS MERE om boswellias virkning på kroppen på næste side ...
Til dig, der elsker at vide mere om boswellias virkning på kroppen
Boswellinsyrer er de vigtigste aktive stoffer i Boswellia-harpiks. Disse syrer har vist sig at have antiinflammatoriske, antioxidante og immunmodulerende egenskaber.
Her er en beskrivelse af de mest fremtrædende boswellinsyrer:
1. Keton-boswellinsyrer
De indeholder en ketongruppe, som er vigtig for deres biologiske aktivitet.
Acetyl-11-keto-β-boswellinsyre (AKBA)
• Den mest potente antiinflammatoriske boswellinsyre.
• Hæmmer 5-lipoxygenase (5-LOX), et enzym, der producerer leukotriener, som bidrager til betændelse i led og væv.
• Effektiv i behandling af inflammatoriske sygdomme som leddegigt, inflammatorisk tarmsygdom og luftvejsproblemer.
11-Keto-β-boswellinsyre (KBA)
• Minder om AKBA, men har en svagere hæmmende virkning på 5-LOX.
• Arbejder synergistisk med AKBA for at reducere inflammation.
2. β-Boswellinsyrer
Disse har en carboxylgruppe i deres struktur og spiller også en rolle i inflammation.
β-boswellinsyre
• Har antiinflammatorisk effekt, men mindre potent end AKBA og KBA.
• Kan hjælpe med at reducere oxidativ stress.
Acetyl-β-boswellinsyre
• En acetylvariant, som udviser moderat antiinflammatorisk aktivitet.
• Kan hæmme specifikke inflammatoriske cytokiner såsom tumornekrosefaktor-alpha (TNF-α).
3. Non-ketogene boswellinsyrer
Disse har ikke en ketongruppe, men bidrager til harpiksens samlede effekt.
α-boswellinsyre
• Mildere antiinflammatoriske egenskaber sammenlignet med β-boswellinsyrer.
• Kan forbedre den antioxidante aktivitet.
Acetyl-α-boswellinsyre
• Har begrænset antiinflammatorisk aktivitet, men kan arbejde sammen med andre syrer for at fremme virkningen.
Virkningsmekanismer
Boswellinsyrer fungerer primært ved at hæmme følgende processer:
1. 5-Lipoxygenase (5-LOX): Reducerer produktionen af leukotriener, som er kraftige inflammatoriske mediatorer.
2. Cytokiner: Hæmmer proinflammatoriske cytokiner som TNF-α, IL-1β og IL-6.
3. Matrixmetalloproteinaser (MMPs): Forhindrer nedbrydning af brusk i leddene ved at hæmme MMP'er.
4. Oxidativ stress: Reducerer reaktive iltarter (ROS) og lipidperoxidation.
Sammenspil mellem syrer
De forskellige boswellinsyrer arbejder synergistisk for at øge boswelliaharpiksens samlede terapeutiske effekt. Derfor er det vigtigt, at standardiserede ekstrakter (som den, der findes i Movagain) indeholder en fuldspektret profil af boswellinsyrer, har dokumentation for biotilgængeligheden (optagelsen i blodet) og dermed effekten.
Medicinsk betydning
Forskning viser, at boswellinsyrer kan være nyttige i behandling af:
• Kroniske inflammatoriske sygdomme (fx gigt, inflammationer i luftveje og tarmsystem).
• Neurologiske lidelser (fx Alzheimers sygdom, hvor inflammation spiller en rolle).
• Metaboliske sygdomme (fx fedme og diabetes, hvor inflammation også er en faktor).
En præcis sammensætning og standardisering af boswellinsyrerne sikrer, at ekstrakter er både effektive og sikre.
Kilder: Ferwer, sund-forskning, Medic Life m.fl)
DANMARKS FØRENDE VELVÆRE VIRKSOMHED
CareConcept™ - Den perfekte madras
Dyk ned i en verden af velvære og komfort med CareConcept™ som er skabt gennem flere års erfaring og dedikation for at opnå den perfekte søvn.
Har du søvnproblemer?
Op mod hver femte dansker oplever problemer med søvnløshed og for 10 % af befolkningen er problemet kronisk.
Bestil et gratis rygtjek Tilmeld dig her https://carelaxdanmark.dk/ergonomisk-rygtjek/
3
Et væsentligt bidrag til ADHD
Om alt for mange børn, unge og voksne får en diagnose, hvor diagnosen måske står i vejen for, at vi i vores samfund accepterer en høj diversitet blandt mennesker, og vi ikke alle sammen skal puttes ind i en kasse, hvor vi absolut skal kunne koncentrere os i syv timer ad gangen siddende på en stol, vil ikke være diskussionen i denne lille artikel.
AF MARIANNE PALM
Den er egentlig skrevet til alle os, der hele livet eller i perioder har brug for støtte til vores trætte hjernefiler. Hjernefiler, der måske er blevet trætte, fordi vi konstant forsøger at tilpasse os en norm, vi ikke kan forstå eller ikke kan efterleve? Hvorom alting er, så læs bare det lille indlæg, også uanset om du har en diagnose eller ej. Forsøg med Keen Mind, som er det bacopaekstrakt, jeg som redaktør har undersøgt allermest, fordi det tilsyneladende har flest studier bag sig. En mulig støtte til trætte hjerner og overkogte hjerner finder du også som et lille NB sidst i artiklen. Et tiltrængt NB vil de fleste sige.
Diagnose eller ej, nu spurgte jeg ChatGPT:
Findes der studier på Bacopa monnieri og ADHD?
Her ser I resultatet, og selvom man ikke skal tro på alt, hvad man ser på nettet, har man jo netop med ChatGPT muligheden for at se kilderne bag den hurtige robot.
Studierne er ikke nødvendigvis publiceret i internationale anerkendte tidsskrifter endnu, men de viser en tendens, og med så ukompliceret en droge som Bacopa monnieri, der bl.a. findes i Keen Mind, er der ingen grund til at vente på meta-analyser og gamle mænds idéer om, hvad der er god forskning eller dårlig. Æblet faldt også til jorden, før Newton fandt tyngdeloven. Det er sikkert og vidst.
Bacopa monnieri, også kendt som brahmi, er en urt, der traditionelt er anvendt i ayurvedisk medicin for dens kognitive fordele. Forskning har undersøgt dens potentiale i behandling af ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
En åben undersøgelse med børn i alderen 6–12 år, der fik 225 mg Bacopa monnieri-ekstrakt dagligt i seks måneder, viste forbedringer i ADHD-symptomer. Fx oplevede 93 pct. af børnene reduceret rastløshed, 89 pct. viste bedre selvkontrol, og 85 pct. havde færre opmærksomhedsproblemer. (Advanced Orthomolekylær Research, Canada)
En meta-analyse af studier indikerer, at Bacopa monnieri kan reducere hyperaktivitet, forbedre hukommelse og øge
Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.
koncentration uden væsentlige bivirkninger. Disse resultater er observeret hos både raske individer og personer med ADHD. (Se QR-kode 1)
Derudover tyder forskning på, at Bacopa monnieri kan modulere neurotransmittere som acetylcholin, hvilket kan forbedre opmærksomhed og kognitive funktioner. Dens antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber kan også bidrage til at lindre ADHD-symptomer. (Se QR-kode 2)
Teer er ikke nok, du skal bruge tørekstrakt i en kombi med fedtsyrer
Medmindre du elsker at tygge bacopablade, du kan købe i bundter langs landevejene i Indien, og faktisk også gerne vil undgå droger, der har været udsat for utilstedelig forurening, er det værd at anvende Keen Mind, som ud over sine mange kliniske studier, altså studier på mennesker, også har helt styr på produktionen af den krybende sumpplante og den videre forarbejdning.
To kapsler om dagen er nok, fx en til morgen, en til frokost, og er det et barn på 7–10 år kan en kapsel om morgenen være nok. NB Supplér gerne med Equazen, tidligere eye-q, som med et væld af studier og gode fedtsyrer kan
hjælpe med både opbygning af selve hjernen, som består af fedt, og også hjælpe med at lade impulser passere fra den ene nervecelle til den anden.
NB Ud over fedt har hjernen også brug for sukker, vel at mærke i en stabil tilførsel fra langsomt optagelige kulhydrater, hvor blodsukkeret og dermed nervesystemet ikke bliver udsat for store udsving gennem dagen. Og måske er det her, den allerstørste udfordring ligger i vores moderne samfund? At der er så meget ulideligt junk af koffeinholdige drikke, dårlige fedtstoffer i chips, slik, burgere og anden fastfood og superforarbejdede fødevarer, at vores børn og unge bliver syge af det?
Hjernen er det organ, der har brug for den hurtigste omsætning af næring til signalstoffer, og hvad gør den, når der ikke bliver tilført næring, fordi ungdommen og vi andre spiser os mætte i ulødig ikke-mad? Så hvorfor så mange børn med diagnoser? På grund af de krav, vi stiller, eller fordi hjernerne og nervesystemet ikke kan følge med?
Det koster dig rundt regnet en femmer om dagen at hjælpe med ro og koncentration til hjernen. Kombinér gerne med kulde-varme-terapi, det er gratis eller koster blot en tur i svømmehallen.
Natur
Energi Marketing
Sådan styrer dine celler, hvor meget magnesium de lukker ind VIDEN & VIDENSKAB
Svenske forskere har fundet ud af, hvordan kroppens celler styrer deres magnesiumforbrug.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Magnesium er et fascinerende mineral, som indgår i flere end 300 forskellige biokemiske reaktioner, der blandt andet er med til at kontrollere muskler, nerver og talrige andre kropsfunktioner. Hvordan ved cellen, hvor meget magnesium den skal bruge? Og hvilke mekanismer bruger den til at styre magnesiumindslusningen?
Særlig låsemekanisme i cellemembranen
Det har svenske forskere fra Lunds Universitet fundet frem til, og deres opsigtsvækkende opdagelse er blevet offentliggjort i tidsskriftet Nature Structural & Molecular Biology. Selve kontrolmekanismen sidder i den membran, som omslutter cellernes energifabrikker – de såkaldte mitokondrier. Membranen er forsynet med særlige ion-kanaler, der fungerer som en slags „lås” og kun tillader specifikke stoffer at få adgang.
Åbner og lukker automatisk
For at magnesium skal kunne trænge ind i mitokondriet, skal låsen være deaktiveret og stå åben på det helt rigtige tidspunkt. Hvis der er for lidt magnesium i mitokondriet, åbner ion-kanalen og lader magnesium udefra trænge ind. Så snart mitokondriet registrerer, at der er nok magnesium, låses kanalen øjeblikkeligt. Det bemærkelsesværdige er, at det sker på et splitsekund.
Mangel på magnesium kan føre til en række forskellige symptomer. For eksempel kan det føre til muskelkramper, som mange mennesker er plaget af om natten. Det kan også forstyrre hjerterytmen, så det er vigtigt, at vi får nok magnesium, så alle disse kropsfunktioner fungerer korrekt.
Mange tager magnesiumtilskud
Flere og flere mennesker tager tilskud af magnesium for at være på den sikre side. Her er det vigtigt at vælge et produkt, som let kan optages i fordøjelsen. Pharma Nords præparat Bio-Magnesium er sammensat at tre forskellige magnesiumkilder. I en offentliggjort undersøgelse demonstrerede præparatet høj optagelighed. De personer, som tog præparatet dagligt igennem otte uger, fik seksdoblet deres magnesiumindhold i blodet.
Flere ting kan øge kroppens udskillelse af magnesium (og dermed øge behovet for mineralet). Det gælder blandt andet:
• Et højt indtag af kaffe og alkohol
• Stress og nervøsitet
• Hård fysisk sport og/eller anstrengelse
• Aldring
Kilde:
“Closed and open structures of the eukaryotic magnesium channel Mrs2 reveal the auto-ligand-gating regulation mechanism”
Nature Structural & Molecular Biology
DET ER SKØNT MED GOD
SØVN OG ET POSITIVT HUMØR
Her er tabletten, med citronmelisse der bidrager til optimal afslapning, en sund søvn og et positivt humør.
Ivores hektiske og forjagede liv, hvor man let kan føle sig udmattet, er det vigtigt at bevare en sund og rolig søvn samt et positivt humør. En sund og god nattesøvn hjælper på det mentale overskud og et godt humør.
BEDRE SØVN OG
MENTALT VELVÆRE
En god nattesøvn er godt for din krop og dit mentale velbefi ndende. Vi kender sikkert alle til perioder i vores liv, hvor vi føler os mere bekymret og hvor vores søvn er urolig. Melissa Dream™ tabletten inde-
DERFOR ER MELISSA DREAM™ SÅ GOD
Citronmelisse bidrager til en optimal afslapning og hjælper med at opretholde en normal og sund søvn samt hjælper med at vedligeholde et positivt humør og understøtter mentalt velvære samt nedsætter anspændthed, rastløshed og irritabilitet. Desuden indeholder tabletten ekstrakt af kamille og grøn te samt vitaminer og mineraler.
holder ingredienser af naturlig oprindelse, bl. a. citronmelisse der bidrager til optimal afslapning og hjælper med at opretholde en sund søvn. Citronmelisse hjælper også med at vedligeholde et positivt humør, understøtter mentalt velvære samt nedsætter anspændthed, rastløshed og irritabilitet.
NAT OG DAG
Vores døgnrytme er vigtig for vores velvære. En dag med fuld fart på og udfordringer der skal løses påvirker søvnen. Og en urolig nattesøvn påvirker vores velvære og energi i løbet af dagen. Melissa Dream tabletten tages før sengetid for at citronmelissen kan hjælpe med at bevare den gode søvn imens indholdet af B1, B3, B6, B12 og magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion og til nervesystemets normale funktion. Vitamin B3, B6, B12 og magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse. Magnesium bidrager desuden til en normal muskelfunktion.
HER KAN DU KØBE
MELISSA DREAM
Melissa Dream kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic® på 46 33 76 00. ●
Hvem drømmer ikke om en sund søvn? Det gjorde Elin på 62. Hun prøvede
Melissa Dream™ med citronmelisse der hjælper med at opretholde en sund søvn.
Elin har i de seneste år ikke sovet godt. – Det er frustrerende at ligge vågen den halve nat. Jeg kunne simpelthen ikke finde ro, når jeg havde lagt mig om aftenen. Det betød, at jeg var træt i løbet af dagen, og jeg gik rundt om mig selv, uden at få noget for hånden – simpelthen fordi jeg fik for dårlig søvn.
Dejligt at have fundet en bedre søvn
– Det er en skøn følelse, at have sovet godt. Jeg tager 2 tabletter ca. 1 time inden jeg skal i seng. Jeg var slet ikke klar over, hvilken indflydelse søvnen havde på mit humør. Nu føler jeg mig virkelig glad og positiv, siger Elin.
Melissa Dream™ indeholder citronmelisse.
MÅSKE KAN VITAMINET
FOREBYGGE
FØDSELSDEPRESSION
Der er temmelig god dokumentation for, at D-vitamin spiller en afgørende rolle for udviklingen af det ufødte barns knogler, tænder og immunsystem. Alene derfor er det vigtigt for den vordende mor at få nok af dette vigtige vitamin. Men der er så sandelig også en helt anden grund til det – og det har med fødselsdepression at gøre. En ny meta-analyse, som er offentliggjort i Nutrients, viser nemlig en meget tydelig sammenhæng imellem lavt D-vitaminindhold i blodet hos moren og en øget risiko for depression, som kan opstå både før og efter fødslen.
Afgørende forskel målt på 6.769 gravide
I Danmark er op til ti procent af gravide berørt af dette problem, men måske kan noget så enkelt som at optimere sit
Det er ikke kun fosteret, som har brug for D-vitamin. Meget tyder nemlig på, at gravide, som ikke får nok af vitaminet, har en øget risiko for fødselsrelateret depression.
D-vitaminniveau være det, der skal til. Det var et team af brasilianske forskere, som evaluerede 6.769 gravide og brugte anerkendte metoder til at bedømme graden af depression og angst. Dette blev sammenholdt med kvindernes D-vitaminindhold i blodet. I alt 25 videnskabelige undersøgelser indgik i bedømmelsen. Forskerne kunne se, at der var en signifikant forskel på D-vitaminstatus hos kvinder med og uden depression, både før og efter fødslen.
Understøtter vigtige neurotransmittere
Flere mekanismer kan tænkes at spille ind. Dels hjælper D-vitamin med at styre kroppens optagelse af calcium, som foruden at være vigtig for knoglerne har stor betydning for vores mentale og følelsesmæssige velbefindende. D-vitamin har ligeledes vist at påvirke hjernefunktionen, og det er vigtigt at have nok af vitaminet til at understøtte de neurotransmittere, som er med til at styre vores humør.
Dansk præparat testet på norske børn
Der er lavet forskning med D-vitamin og hjernefunktion i andre sammenhænge. En norsk undersøgelse, som blev offentliggjort i Scandinavian Journal of Psychology i 2017, påviste bedre kognitiv funktion og en langt mindre tilbøjelighed til asocial adfærd blandt skolebørn, som fik D-vitaminpræparatet D-Pearls. Forskerne kunne se, at de børn, som fik D-vitaminkapslerne, havde lettere ved at løse mentalt udfordrende opgaver og generelt havde en bedre adfærd end de børn, som fik placebokapsler.
Kilde:
“Is serum vitamin D associated with depression or anxiety in ante- and postnatal adult women?
A systematic review with meta-analysis” Nutrients 2024, 16(21), 3648
AF BJØRN FALCK MADSEN
Stoffet Q10 fremmer fertilitet hos såvel
mænd som kvinder
Ufrivillig barnløshed er et udbredt problem, men måske er der håb forude. En ny metaanalyse afslører, at stoffet Q10 øger kvinders chancer for graviditet, og det virker også på mænds sædkvalitet.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Ønsket om at få børn kan for mange være en hård kamp op ad bakke, der ikke bærer frugt. Der er mange faktorer, som indvirker på mænds og kvinders fertilitet, men mere og mere forskning peger på, at stoffet coenzym Q10 er en del af ligningen.
Forbedrer chancerne for graviditet
I en helt ny meta-analyse af seks randomiserede, kontrollerede undersøgelser med over 1.500 kvindelige deltagere fandt forskere, at tilskud af coenzym Q10 signifikant forbedrede graviditetschancerne for kvinder i fertilitetsbehandling. Antallet af graviditeter steg, æg- og fosterkvaliteten var forøget markant, og der var mindre behov for hormonindsprøjtninger.
Den nye forskning har især betydning for kvinder med diminished ovarian reserve (DOR), som betyder, at kvinden har færre æg tilbage i sine æggestokke, eller at kvaliteten af disse æg er nedsat. Dette gør det sværere for hende at blive gravid naturligt men kan også påvirke udfaldet af fertilitetsbehandlinger.
Gør sædceller til bedre svømmere
Coenzym Q10 har i andre undersøgelser vist at have en positiv indvirkning på mænds fertilitet også. For eksempel
TEMA: MÆN D VK&EDNI R
fandt italienske forskere i en undersøgelse fra 2004, som er offentliggjort i Fertility and Sterility, at når de gav coenzym Q10 til mænd med nedsat frugtbarhed, havde det en positiv indvirkning.
Mændene havde lav sædcellemotilitet, hvilket vil sige, at sædcellernes bevægelighed var reduceret. I seks måneder skulle mændene to gange dagligt indtage 200 mg coenzym Q10 (Bio-Quinone Q10 fra Pharma Nord).
Ved at sammenligne sædprøver fra før og efter undersøgelsen kunne forskerne se, at coenzym Q10-indholdet i såvel sædcellerne som i sædvæsken steg signifikant, hvilket viser, at det anvendte præparat havde god optagelighed og desuden blev indsluset i cellerne, hvilket er et udtryk for god biotilgængelighed. Forskerne observerede ligeledes, at sædcellemotiliteten blev signifikant forbedret, hvilket øger chancerne for befrugtning af ægget.
En tilsvarende undersøgelse fra 2005, som er offentliggjort i tidsskriftet BioFactors, viste en lignende positiv effekt af samme præparat.
Kilde:
“Clinical evidence of coenzyme Q10 pretreatment for women with diminished ovarian reserve undergoing IVF/ICSI: a systematic review and meta-analysis” Annals of Medicine 2024 Dec;56(1):2389469.
MANGEL PÅ SELEN kan måske være
SKYLD I PSORIASIS
Lavt indtag af sporstoffet selen ser ud til at kunne øge risikoen for psoriasis, især hos mænd.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Psoriasis er en kosmetisk udfordrende inflammatorisk hudsygdom, som kan være stærkt generende og tilmed smertefuld. En ny undersøgelse peger på, at mangel på stoffet selen måske kan være en bidragende faktor. Kinesiske universitetsforskere har analyseret data hentet fra den omfattende amerikanske befolkningsundersøgelse National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) og set på sammenhængen imellem indtag af sporstoffer som selen, zink og kobber og forekomsten af psoriasis.
Mindst 150 mikrogram dagligt
Ud fra disse tal kunne forskerne se, at personer med psoriasis har et lavere indtag af selen fra kosten end folk uden hudlidelsen. Helt konkret observerede forskerne, at mænd, som fik mere end 150 mikrogram selen dagligt, har en dalende risiko for at udvikle psoriasis sammenlignet med mænd, der får mindre end 75 mikrogram selen dagligt. Forskerne konkluderer ud fra disse tal, at et højt selenindtag muligvis vil gavne især mænd med psoriasis.
Selenmangel i Skandinavien
Både det høje og det lave tal i denne sam-
menhæng er interessant nok langt mere, end hvad en skandinav i gennemsnit får. En helt ny landsdækkende norsk kostundersøgelse (Norkost 4) har vist, at mænd og kvinder i alderen 18-80 år får alt for lidt selen. Mænd får i gennemsnit 65 mikrogram, og kvinder får 54 mikrogram. Dette hænger sammen med, at Norden er et område med lavt selenindhold i jorden, hvilket afspejler sig igennem hele fødekæden.
Lægemiddel mod selenmangel
I Danmark findes et lægemiddel (SelenoPrecise) til forebyggelse og behandling af selenmangel. Præparatet er blandt andet anvendt i den store svenske KiSel-10-undersøgelse, hvor 443 ældre mænd og kvinder tilfældigt fik 200 mikrogram selengær (SelenoPrecise) og 200 milligram coenzym Q10 (Bio-Quinone Q10) eller snydepiller. Denne kombination viste sig efter fem år at sænke hjerte-kar-dødeligheden med 54 procent, men forskerne fandt også en række andre positive forandringer hos dem, der fik de aktive præparater.
Kilde: ”The Association Between Psoriasis and Trace Element Serum Levels and Dietary Intake: Results from USA National Health and Nutrition Examination Survey 2011–2014” Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology. 2024;17:14491458
FIND STYRKE I HAVET
ESKIO-3 MED OMEGA-3 FOR:
Hvorfor ESKIO-3?
· Eskio-3’s udgangspunkt er en så ren og naturlig olie som muligt
Indeholder Pufanox®, som beskytter mod harskning og bidrager til en mere stabil olie
Historien bag ESKIO-3
· Eskio-3 PURE® har samme sammensætning af omega-3 fedtsyrer, som findes i frisk makrel, sardin og ansjos
Rig på omega-3 fedtsyrerne EPA & DHA for hjertet, hjernen og synet*
I begyndelsen af 1990’erne undersøgte prof. Tom Saldeen, Uppsala Universitet, fordelene ved omega-3. Han opdagede, at forskellige fiskeolier varierede i effektivitet og var ustabile på grund af oxidation. Det var derfor nødvendigt at eliminere oxidationen for at stabilisere fiskeolien og dermed effekten. Løsningen blev en „genskabelse“ af antioxidanterne, som herefter blev tilsat fiskeolien.
· Smager ikke af fisk – giver ingen opstød
Certificeret af Friend of the Sea for miljømæssigt godkendt fiskeri- og produktionsmetoder
Resultatet er Pufanox®: en kraftfuld blanding af tocopheroler og C-vitamin. Takket være den banebrydende udvikling af Pufanox® blev Eskio-3 den fiskeolie, der blev valgt til kliniske forsøg med fiskeolie på verdensplan. Over 100 forskellige undersøgelser er blevet publiceret med Eskio-3
Eskio-3 indeholder stadig Pufanox® som antioxidant for at få en fiskeolie, der er stabil gennem hele sin levetid.
Ren og naturlig fiskeolie, hver dag
Fås hos Matas, Helsam, Helsemin, helsekostbutikker, udvalgte apoteker samt online
Pudendusnerven
Pudendus kanal
TEMA: MÆN D VK&EDNI R
En sjælden sygdom, som læger og behandlere i Danmark overser:
CYKLISTSYNDROM (Pudendal Neuralgi)
Den sjældne nerveskade „Cyklistsyndrom” (synonym for Pudendal Neuralgi) rammer mindst ét ud af 100.000 mennesker.
AF MARIANNE PALM
Begrebet „Cyklistsyndrom” stammer fra elitesporten, hvor nogle cykelryttere oplevede smerter og andre symptomer i deres intimområde i forbindelse med cykling. Men andre årsager kan også forårsage Pudendal Neuralgi.
Pudendal Neuralgi rammer oftest mennesker, som har cyklet meget, måske redet i flere år eller har trænet tunge løft og squatøvelser. Også personer, som har været ude for et traume, fald eller fejloperation, kan være udsatte. Desværre kan kvinder ved en vanskelig fødsel også være i risiko, ligesom nogle i forbindelse med herpes zoster, herpes genitalis eller urinvejsinfektion kan rammes af Pudendal Neuralgi. Flere med en irriteret, klemt eller skadet pudendusnerve går i måneder og år med smerter i bækkenområdet – smerter, som kan sætte sig flere steder, fx i penis, pung, mellemkød, vagina, kønslæber, endetarm, korsben/haleben/baller. De for alle mænd og kvinder mest intime områder.
Desværre for Pudendal Neuralgi-ramte er der ikke mange, som kender til denne nerve, som forårsager mange smerter hos dem, der rammes.
I USA kategoriseres Pudendal Neuralgi som en „sjælden sygdom”, og dér tilbyder man forskellige former for behandling. I Danmark er Pudendal Neuralgi stort set et ukendt fænomen. Desværre, for det er faktisk let at blive diagnosticeret for.
Pudendal Neuralgi diagnosticeres ud fra de såkaldte „Nantes-kriterier”, en metode udviklet af franske læger i 2006 og efterfølgende godkendt af WHO, som også kategoriserer lidelsen som en sjælden sygdom. De fem Nantes-kriterier er:
1. Smerter fra områderne, som pudendusnerven dækker.
2. Smerterne forværres, når man sidder, og bliver værre hen over dagen.
3. Patienten vækkes ikke af smerter om natten.
4. Ved den kliniske undersøgelse er der ingen objektive føleforstyrrelser.
5. Patienten vil typisk opleve en positiv effekt af en pudendusblokade.
I forbindelse med udredningen skal patienten have foretaget en MR-scanning, som kan udelukke anden sygdom fra ryg og/eller lille bækken.
For yderligere information kontakt Pudendal Neuralgi Foreningen på telefon 81 71 40 92 eller på mail: info@pudendalneuralgi.dk, www.pudendalneuralgi.dk
Skånsom behandling af jernmangel
Vælg aminoJern og få energi til mere
Jern bidrager til at mindske træthed
• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud
• Færre gener med lavere dosis
Højfjeldssol og frosne kinder
De velsmurte ski er klar til en tur på fjeldet, madpakken og den varme drik er hældt på dunken, solen står højt, solbrillerne skubbet op i panden, så du kan nyde synet af den glitrende sne, der af solen bliver forvandlet til et hvidt lyshav. Det lyder som begyndelsen på en rigtig smuk skiferie i fuld frost, højt humør og med glade minder.
AF MARIANNE PALM
Tusindvis af danskere drager gerne sydpå til Alperne eller til højfjeldet i det betagende, smukke Norge. Er du vant til at stå på ski, er det måske årets feriehøjdepunkt, og du har alt udstyr parat til en vidunderlig tur. Med på rejsen skal du huske at sætte ekstra fokus på din hud, hvilket du sikkert allerede ved, hvis du har været af sted år efter år, men er du helt ny og fersk til fjeldet, så husk lige solcremen, for netop reflekserne fra den hvide sne kan sammen med kulden sætte den nøgne hud på prøve.
NÆLDEFEBER OVER FOR KULDE KAN FOREKOMME
Her må du trappe kroppens evne til at tåle kulde op langsomt, fx ved varmekuldeterapi med kun meget korte kuldeintervaller. Tal med en thermalist fra Susanna Søberg Instituttet om, hvad du kan gøre. Symptomerne er hævelse, kløe og kan føles smertefulde.
Når huden udsættes for kulde, trækker blodkarrene sig sammen for at minimere varmetab. Det reducerer blodgennemstrømningen og kan gøre huden bleg og kold. Fortsætter du med ikke at beskytte huden over længere tid, kan tilstanden føre til utilstrækkelig ilt- og næringstilførsel til hudens celler.
Kulde og frost fjerner også hudens naturlige fugtighed, så huden bliver tør, irriteret og skællet. Det er et kendt fænomen for mennesker, der arbejder ude i alt slags vejr året rundt, men også for baby i barnevognen, for mennesker, der i forvejen har tør hud eller som her, midt i det solrige men frosne vinterlandskab, som kan få huden til at krakelere.
De yderste hudlag lider, og hudens barriere bliver brudt og mere sårbar over for skader og infektioner. Det sker forhåbentlig ikke i løbet af en ellers dejlig vinterferie på fjeldet, men tag dine forholdsregler, hjælp hudens cellelag med at forny sig sundt og uden at skabe varige skader.
Er en mild frostskade på vej, mærkes det som prikken og stikken på den kolde hud, og det kan du heldigvis let gøre noget ved, hvis du smører den og beskytter den ekstra mod kuldegraderne.
Har du ikke passet på din hud, kan frostskaden udvikle sig ved at blive rød eller hvidlig, hævet og smertefuld, og
varmer du efterfølgende huden op for hurtigt, kan der opstå små blærer.
Hvad du heldigvis ikke får taget med dig hjem fra en kort ferie i opvarmede hytter, er en hud, hvor det underliggende væv bliver hårdt, voksagtigt og uden følelse. Det kan resultere i vævsdød og skal tilses af en læge.
En lang dag på fjeldet med frost i kinderne kan forårsage mikroskader i hudcellerne
og de underliggende lag
Er du eksponeret for stærk kulde, fx gennem dit arbejde, eller bor på gaden om vinteren, kan der opstå permanente skader med lilla og røde misfarvninger.
Aloe vera som solfilter og støtte til kolde kinder AVIVIR Aloe Vera Sun SPF 15 eller 30 og seriens solstift til ansigtet, Aloe Vera Anti-Age Sun Face SPF 30, er en ren fornøjelse for huden, hvad enten det er kulde + sol, eller stærk sol + swimmingpool længst væk fra alperne.
I alle tre uparfumerede produkter findes en særlig fin aloe vera, som er højaktiv, når det gælder om at styrke hudens forsvar og skabe en naturlig beskyttelse mod vind og vejr.
Den store mængde fugt, som aloe vera giver, modvirker solens udtørring og støtter mod solrynker.
Til gengæld hjælper du huden hele året, når du skifter skidragt ud med soldragt.
Her kan AVIVIRs produkter støtte huden, så du mindsker risikoen for sol- og kolde kinder.
Mælkesyrebakterier til DIG og din tarm
Bio-Kult® Candéa
• Mælkesyrebakterier
• Hvidløg
• Grapefrugt ekstrakt
• Overlever mavesyren
Find Bio-Kult her: I din helsekost og på nettet. Find nærmeste forhandler på sk-health.com
Har du stenose, skal du både træne og hvile
Omkring 2.000 personer i Danmark bliver hvert år opereret for spinalstenose. Endnu flere lider af problemet, uden at man måske har særlige symptomer, og er der nogen muligheder for at forebygge?
Det har vi forsøgt at tjekke op på ved at søge i dansk litteratur og set på forskellige muligheder lige fra vandgymnastik til kiropraktor og nogle gode madrasser.
Spinalstenose er en tilstand, hvor rygmarvskanalen forsnævres, hvilket kan medføre tryk på rygmarven og nerverødderne. Forekomsten af spinalstenose stiger med alderen og ses hyppigst hos personer over 50 år.
Typer af spinalstenose
Cervikal stenose: Forekommer i nakken.
Lumbal stenose: Forekommer i lænden; den mest almindelige type. Thorakal stenose: Forekommer i midterste del af rygsøjlen; sjælden.
Årsagerne kan være mange …
Aldersrelateret degeneration (den mest almindelige årsag).
Artrose: Slidgigt, der påvirker ryghvirvler og led.
Diskusprolaps: Skivevæv buler ud og presser på rygmarv eller nerver.
Fortykkelse af ligamenter: Ligamentum flavum kan blive tykkere og indsnævre kanalen.
Medfødte tilstande: Nogle mennesker fødes med en smal rygmarvskanal.
Skader: Traumer, der beskadiger rygsøjlen.
Tumorer: Kan lægge pres på rygmarv eller nerver.
Knoglevækster: Osteofytter (knogleudvækster) forårsaget af slidgigt.
Derfor er det også vigtigt, at du rådfører dig med nogle specialister, der først laver en fysiologisk undersøgelse om bevægelighed, styrke og neurologiske lidelser. Der kan være brug for røntgen, som fx kiropraktorer kan udføre, hvis der er lange ventetider hos lægerne, men indimellem er der også brug for en MR-scanning eller en CT-scanning. Tal med din læge om mulighederne for en korrekt diagnose.
Symptomerne kan være forskellige, og derfor er det svært at vurdere uden hjælp:
Symptomer
Smerter:
– I ryggen, nakken eller udstrålende smerter i arme/ben.
Nervepåvirkning:
– Prikken, følelsesløshed eller svaghed i arme og ben.
AF MARIANNE PALM
– Iskias-lignende smerter i den nedre del af ryggen.
Gangsymptomer:
– Problemer med at gå længere strækninger.
– Lindring ved at bøje sig fremover (fx når man læner sig på en indkøbsvogn).
Muskelsvaghed:
– Kan føre til vanskeligheder med balance og koordination.
Blære- og tarmproblemer: I alvorlige tilfælde.
Diagnose
Fysisk undersøgelse:
– Vurdering af bevægelighed, styrke og neurologiske reflekser.
Billeddiagnostik
Røntgen: Viser knogleforandringer og indsnævring.
MR-scanning: Viser blødt væv, nerver og graden af stenose.
CT-scanning: Detaljerede billeder af knoglestruktur.
Thorakal rygsøjle
Cervikal rygsøjle
DET KAN DU SELV GØRE …
Regelmæssig motion for at styrke ryg- og mavemuskler
Jo stærkere du er i ryg- og mavemuskler, jo mindre vil du mærke til din stenose. Der er stor hjælp at hente fra kiropraktorer, fysioterapeuter, bodysds’er og manuvisionterapeuter. Du vil måske også kunne få smertelindring gennem kulde-varme-terapi, og når du alligevel er i svømmehallen, så dyrk masser af vandgymnastik. Al bevægelse tæller, og dine terapeuter kan rådgive dig i den bedste træning.
De kan også hjælpe dig med at vælge de rette løfteteknikker, så du aflaster ryggen mest muligt.
Undgå overbelastning af ryggen
Her vil en madras fra fx Carelaxdanmark.dk kunne gøre en forskel. Vi bruger rigtig mange timer på langs, og netop disse madrasser kan støtte og aflaste, hvor der er behov, som i høj grad handler om, hvor stenosen sidder. Syv zoner former sig til dine behov, en vurdering, du får hjemme hos dig selv. Du kan bestille et gratis ergonomisk rygtjek på www.carelaxdanmark.dk.
Under det gratis rygtjek vil der altid være gode råd at hente, uanset om du vælger at bestille en madras.
En madras kan også hjælpe på kroniske inflammationer
Lumbal rygsøjle
Stenose er ligesom mange andre langvarige problemer udtryk for en kronisk inflammation. Kroppens immunforsvar opfatter området som et potentielt risikofyldt område, der skal have ekstra opmærksomhed.
Hvis du allerede er begyndt at få indsnævringer, kan du nok mest af alt gøre noget for at skabe færre smerter ved hele døgnet rundt at være opmærksom på at undgå kroniske inflammationer. En akut inflammation er en advarsel om at skåne et område, der er udsat for en eller anden form for traume, mens en kronisk inflammation kalder på aflastning om natten og masser af bevægelse om dagen. Det er nemlig blodforsyningen ud til musklerne langs rygsøjlen, der både skal tilføre næringsstoffer og fjerne de affaldsstoffer, som cellerne producerer døgnet rundt. Jo mere bevægelse, jo bedre, men en træt krop skal også have hvile.
VIDEN & VIDENSKAB
D-vitamin kan sænke blodtrykket hos ældre og overvægtige
Forhøjet blodtryk går typisk hånd i hånd med alderdom og overvægt, men et dagligt tilskud af D-vitamin ser ud til at have en god effekt.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Der findes en del forskning, som kæder lavt D-vitaminindhold i blodet sammen med en øget risiko for forhøjet blodtryk og hjerte-kar-sygdomme. Omvendt afslører en undersøgelse udført af forskere fra American University of Beirut Medical Center i Beirut, Libanon, at tilskud af D-vitamin sænker blodtrykket.
Effekten så ud til at være særligt tydelig i visse befolkningsgrupper såsom ældre og overvægtige. I alt 221 mandlige og kvindelige forsøgsdeltagere blev rekrutteret fra forskellige klinikker og fik tilskud af D-vitamin i enten en høj eller en lav dosis. D-vitamintilskuddet blev givet i kombination med calcium.
Størst effekt hos overvægtige
Forsøgsdeltagernes blodtryk blev målt ved undersøgelsens
start samt efter henholdsvis seks og 12 måneder. Deltagerne blev desuden grupperet i henhold til BMI-tal og blodtryk for at kunne vurdere, hvordan D-vitamin indvirkede på dem.
Det viste sig, at tilskuddet af D-vitamin mindskede såvel det øvre som det nedre blodtryk signifikant som helhed. Effekten var mest udtalt hos dem, der fik den høje dosis. Patienter med et BMI-tal på over 30 opnåede en reduktion af både det øvre og nedre blodtryk. Det øvre blev mindsket med både lav og høj dosis af D-vitamin, hvorimod det nedre kun blev reduceret hos dem, der fik den høje dosis.
Hos forsøgsdeltagere, der i forvejen havde højt blodtryk, var der en reducerende effekt af både den høje og den lave D-vitamindosis.
På baggrund af deres resultater konkluderer forskerne, at D-vitamintilskud kan sænke blodtrykket i specifikke dele af befolkningen som for eksempel ældre personer, overvægtige og muligvis folk, der i forvejen har for lidt D-vitamin i blodet.
Kilde:
ChromoPrecise er Danmarks eneste organiske chromgær til blodsukkerkontrol
Styr på dit BLODSUKKER?
Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen
Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.
Op til 10 gange bedre optagelighed
Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.
*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.
NATURLIGT STOF KAN SÆNKE DIT KOLESTEROL
AF MARIANNE PALM
Ny forskning afslører, at visse naturlige næringsstoffer effektivt kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Et af dem blev i et videnskabeligt studie afprøvet på en gruppe praktiserende læger.
Stor kolesterolsænkning – uden bivirkninger
I et dobbeltblindet, placebokontrolleret og randomiseret forsøg blev 52 læger og deres ægtefæller, alle med forhøjet kolesterol, tilfældigt fordelt til at modtage et produkt med røde ris eller placebo i otte uger.
Forskerne var primært interesseret i at sammenligne forskellen i kolesterol før og efter behandlingen. Som et sekundært mål ville de også undersøge eventuelle bivirkninger. Efter de otte uger fandt man, at LDL-kolesterol (det „onde” kolesterol) var faldet med 22 pct., mens totalkolesterol faldt med 15 pct. i den gruppe, der modtog røde ris. I gruppen, der modtog snydepillerne, så man ikke nogen reduktion af kolesterol.
Der blev ikke observeret nogen forskel i bivirkninger på de to grupper, og forskerne konkluderede, at røde ris var effektive til at sænke totalkolesterol og LDL-kolesterol. Præparater med røde ris kan derfor være et attraktivt og velundersøgt alternativ for patienter, der enten ikke tåler eller ønsker medicinsk behandling.
Overvej også stoffet Q10
Kolesterol produceres naturligt i leveren i den samme bioke-
En særlig ekstraktionsproces fremhæver echinaceaplantens virkning bedst muligt.
Du kender det sikkert: Dit kolesteroltal er steget med alderen, og du vil gerne sænke det på en naturlig måde. Du har måske hørt, at receptpligtig medicin til at reducere kolesterol ofte kan medføre bivirkninger som muskelsmerter, kvalme og træthed.
Vi kan selv gøre meget for at holde kolesteroltallet i balance, fx spise sundt, motionere og få en god nattesøvn. Men for nogle er dette desværre ikke nok.
miske proces, som fører til dannelse af stoffet Q10. Når man påvirker denne proces, kan det føre til en reduktion af både kolesterol og Q10. Den nedsatte Q10-produktion kan i nogle tilfælde medføre milde muskelsmerter og træthed. Hvis muskelcellerne ikke får nok Q10 til at fungere normalt, kan de opleve energimangel, hvilket reducerer musklernes evne til at trække sig sammen. Derfor kan et lille dagligt tilskud af Q10 være gavnligt, når man ønsker at sænke sit kolesteroltal.
Vælg et komplet produkt
Ligesom med mange andre ting i livet opnår man de bedste resultater, når man kombinerer forskellige naturlige stoffer. Det er den mest effektive måde at sænke kolesterolniveauet på, samtidig med at man undgår bivirkninger. På det danske marked findes et bredspektret produkt (Porsano Kolesterol Balance), som kombinerer omega-3-fedtsyren ALA, det vitaminlignende stof Q10 og røde gærris. Du kan finde det i din lokale helsekostbutik, hvor du også kan søge yderligere råd og vejledning omkring naturlig behandling af kolesterol.
Kilde: Verhoeven, V., Lopez Hartmann, M., Remmen, R. et al. Red yeast rice lowers cholesterol
• Echinacea understøtter immunsystemet
• Dråbetæller gør det nemt at dosere dråberne
• Indeholder udtræk af både friske plantedele og den tørrede rod
Det bedste fra echinacea
Echinacea Drops fra Natur-Drogeriet er fremstillet af udtræk, hvor vi dels bruger friske blomster, blade og stængler fra havepurpursolhat, dels den tørrede rod fra smalbladet purpursolhat.
Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør ikke anvendes af gravide, ammende eller børn. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares utilgængeligt for børn.
VIDEN & VIDENSKAB
Måltider i pulverform er blevet utroligt populære
Folk indser, hvor svært og tidskrævende det kan være at spise optimalt hver dag. HEAL, som hører til nyeste generation af måltider i pulverform, er et værktøj til at løse den opgave med.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Der har aldrig været mere fokus på kosten end nu. Folk vil gøre en stor indsats for at spise sundt og give kroppen det, videnskaben viser, den behøver. Men opgaven er ikke altid let. For det første kræver det, at vi spiser en yderst sund og varieret kost hver eneste dag. For det andet er vores fødevarer ikke så sunde, som de var tidligere. Nærmest uanset hvor hårdt man forsøger, kan det være svært – hvis ikke ligefrem umuligt – at få regnestykket til at gå op.
Det er lige præcis den problematik, der var årsagen til, at danske Birgitte Emborg, som har en ernæringsmæssig uddannelse fra Nutrition Science ved Stanford University og i mange år har arbejdet professionelt med ernæring, besluttede at udvikle et optimeret plantebaseret måltid ud fra den nyeste forskning. HEAL er naturligt men pulveriseret og analyseret, så man ved nøjagtigt, hvad man får. Produktet så dagens lys i 2019 og har sidenhen oplevet en stigende efterspørgsel ikke kun i Danmark men i en række europæiske lande.
Let måde at få hele spektret af næringsstoffer „Det er vigtigt for mig at understrege, at dette ikke er en erstatning for at spise sundt. Det er derimod en helt specifik kombination af naturens bedste superfoods, som nænsomt er blevet tørret og omdannet til pulver, og som har til formål at hjælpe dig med at komme i mål med at dække kroppens daglige behov for de livsvigtige proteiner, aminosyrer, fibre, livsvigtige fedtsyrer, probiotika og andre ting”, forklarer Birgitte Emborg.
Rigtig mange mennesker har en travl hverdag. Familie og job skal koordineres, og et tætpakket program spænder ofte ben for ønsket og ambitionen om at købe ind de rigtige steder, vælge de sundeste og bedste råvarer og ikke mindst finde tid til at lave maden.
Så der vil helt uundgåeligt være dage, hvor en hurtig omgang spaghetti med kødsovs overhaler det langt mere næringspakkede middagsvalg indenom.
100 procent plantebaseret og yderst praktisk
„Det er jo næsten umuligt at undgå disse smuttere, og der er absolut ingen grund til at have dårlig samvittighed. Men hvorfor så ikke supplere med en praktisk løsning, som giver ro i sjælen og tilmed er 100 procent økologisk og plantebaseret?” spørger Birgitte Emborg.
HEAL indeholder 35 nøje udvalgte økologiske superfoods, som tilsammen forsyner kroppen med alt det gode. Ingredienserne er blandt andet chiafrø, mandler, kokosnød, ingefær, gurkemeje, kanel, blåbær, gojibær, spinat, kål, alger, havre,
probiotika og en lang række andre ingredienser, som er valgt på grund af deres gavnlige virkning blandt andet på tarmsundheden, som HEAL-produktet fokuserer meget på.
Det optimerede HEAL-måltid er også blevet populært hos træningsaktive, som har brug for hele spektret af aminosyrer til at danne protein, og som også nyder godt af HEALs antiinflammatoriske effekt på blandt andet musklerne.
Produktets koncentrerede næringsindhold gør det også til en god løsning til folk med mindsket appetit, ældre, syge eller cykelryttere, der finder det lettere at drikke end at spise.
Ømme fingre gjorde det svært at spille guitar
- For mere end 20 år siden var Hilda og jeg i Kina med nogle gode venner. Vi kom bl.a. forbi nogle ingefærmarker, hvor bønderne fortalte om, hvor speciel netop deres ingefær var, og hvor effektivt den virkede mod ledproblemer.
Den information er nu kommet mig til gode i en alder af 77 år. For da en veninde fortalte mig om et dansk udviklet ingefærprodukt, var jeg ikke i tvivl om, at jeg nu var moden til at prøve, om det også kunne hjælpe mig og mine stive og ømme led.
- Efter kun fire uger med kapslerne, kunne jeg mærke en forskel. Jeg mærkede, at det at lade fingrene løbe henover strengene på guitaren var blevet nemmere, ømheden var stort set væk, og sådan er det stadig med kun en kapsel dagligt.
Kapslerne, som Keld Heick tager, hedder Zincuflex. De indeholder et helt unikt kompleks bestående af et standardiseret ekstrakt af ingefær og gurkemeje, som hjælper på ømme og stive led. Der er ydermere tilsat
Du kan bestille HEAL og læse mere om produktet her: www.heal4meal.com.
C-vitamin, som bidrager til dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk.
Som i så meget andet i livet har kroppen det bedst med at blive præsenteret for det mest naturlige, og muligheden for at efterligne naturen går ikke altid godt, det gælder også, når vi taler om E-vitaminer.
Undgå de dårlige syntetiske efterligninger, som enten giver bivirkninger eller slet ikke virker, fx på vores kredsløb og de sårbare sædceller.
AF MARIANNE PALM
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, som består af tocopheroler. Vitaminet er opbygget af otte forskellige forbindelser fordelt på henholdsvis fire tocopheroler og fire tocotrienoler. De deles hver især op i alfa, beta, gamma og delta. Alle formerne findes i deres naturlige form „d-” og den syntetiske form „dl-”. I Berthelsens produkt Naturlige E-vitaminer, som er let genkendeligt på helsehylderne pga. de sekskantede dåser, er der, som navnet antyder, kun tilsat den naturlige form. I produktet er der 30 mg E-vitaminer pr. kapsel.
Alle cellemembraner bør beskyttes af E-vitamin E-vitamin er en vigtig antioxidant, som beskytter cellerne mod oxidativ stress. Oxidativ stress er et udtryk for, at især
de umættede fedtsyrer i blodet reagerer med ilt-molekylerne, og fedtsyrerne dermed harskner. Oxidativ stress kan dog også ødelægge DNA, proteiner og oxidere metaller samt ødelægge den cellulære signalering.
Sagt på almindeligt dansk kan frie radikaler ødelægge alle cellemembraner, som alle er opbygget af fedt, og her kan E-vitamin neutralisere de frie radikaler.
Selvom E-vitamin blev opdaget, før begrebet antioxidanter var fuldt forstået, var det blandt de første forbindelser, der blev anerkendt som en naturlig antioxidant.
Fordi E-vitamin i naturlig form har en særlig god evne til at neutralisere de frie radikaler, virker de overalt i kroppen.
Sædkvalitet og fertilitet
Forbedrer sædcellernes motilitet: Studier viser, at tilskud af E-vitamin kan forbedre sædcellernes evne til at bevæge sig, hvilket er afgørende for befrugtning.
Beskytter sædens DNA: Oxidativ stress kan skade DNA i sædcellerne, hvilket kan føre til infertilitet eller øget risiko for abort. E-vitamin hjælper med at opretholde DNA-integriteten i sædcellerne.
Samarbejder med andre næringsstoffer: Kombinationen af E-vitamin med andre antioxidanter som C-vitamin, selen og zink kan yderligere forbedre sædkvaliteten.
E-vitamin til kredsløbet
E-vitamin har en række gavnlige virkninger på kredsløbet
HVAD ER OXIDATIV STRESS?
Oxidativ stress kan siges at være en forstyrrelse i balancen mellem frie radikaler og antioxidanter. De frie radikaler er nemlig atomer eller molekyler, som mangler en elektron, og er dermed meget reaktive. De stjæler derfor en elektron fra et andet atom eller molekyle, som nu bliver til et frit radikal.
HDL – det gode kolesterol
LDL – det dårlige kolesterol
takket være dets antioxidant- og cellebeskyttende egenskaber. Det kan understøtte hjerte-kar-sundhed og forbedre blodcirkulationen gennem flere mekanismer:
Antioxidant og beskyttelse mod oxidativ stress:
E-vitamin beskytter celler mod skader forårsaget af frie radikaler, der kan bidrage til oxidativ stress, som ellers kan skade blodkarrenes vægge og bidrage til åreforkalkning.
Ved at beskytte kolesterolpartikler, især LDL („det dårlige kolesterol”), mod oxidation kan E-vitamin reducere risikoen for dannelse af plak i arterierne.
Forbedring af blodkarrenes funktion (endotelfunktion):
E-vitamin hjælper med at opretholde en sund endotelfunktion. Endotelet er det lag af celler, der beklæder blodkarrene og er ansvarligt for regulering af blodgennemstrømning og blodtryk.
Ved at reducere inflammation og oxidativ stress forbedrer E-vitamin blodkarrets elasticitet og reducerer risikoen for stivhed i blodkarrene.
Antioxidanter, som bl.a. E-vitamin, svækker oxidation ved at afgive en elektron til det frie radikal og stopper derved den skadelige kædereaktion. Antioxidanterne er nemlig stabile, selv efter afgivelsen af en elektron til det frie radikal, hvilket stopper oxidationen.
Forhindring af blodpropper (trombose): E-vitamin har en mild antikoagulerende effekt, hvilket betyder, at det kan reducere sammenklumpningen af blodplader. Dermed hjælper vitaminet med at mindske risikoen for blodpropper, som kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde.
Du kan godt bruge kosttilskud med E-vitamin, selvom du får blodfortyndende medicin. Jo sundere du spiser, bl.a. af E-vitaminholdige grøntsager, nødder og frugter, jo mindre blodfortyndende medicin har du måske brug for. Tal med din læge om doseringer og målinger på dit kredsløb.
Forbedret cirkulation: E-vitamin kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen ved at styrke røde blodlegemer og beskytte dem mod skader. Det sikrer, at ilt transporteres effektivt ud til væv i hele kroppen.
Reduktion af inflammation: Kronisk inflammation er en væsentlig faktor i udviklingen af hjerte-kar-sygdomme. E-vitamin kan reducere niveauerne af inflammatoriske markører, hvilket bidrager til et sundere kredsløb.
E-vitaminkilder til kredsløbet:
Naturlige kilder: Planteolier (hvedekimolie), nødder, frø, grønne bladgrøntsager og avokado.
Berthelsen E-vitamin indeholder 30 mg blandede tocopheroler pr. kapsel, hvor der kun benyttes de naturlige tocopheroler, hvilket skaber et bredspektret E-vitamintilskud.
Frie radikaler angriber den sunde celle
CELLE ØDELAGT CELLE
Svampe og andre nærende ingredienser til hudens mange lag og funktioner.
AF MARIANNE PALM
DE FIRE SVAMPE I BEAUTY MUSHROOMS
OG DERES BOTANISKE NAVNE
Snesvamp-ekstrakt (Tremella fuciformis)
Østershat-ekstrakt (Pleurotus eous)
Reishi-svampeekstrakt (Ganoderma lucidum)
Champignon (Agaricus bisporus)
Ikke alle svampe er lige smukke, medmindre man har hang til det mere mytiske og som enhver trøffelgris elsker at sætte snuden i skovbunden for at lede efter de mest bizarre.
Heldigvis er svampe også den bedste afløser for kød, og derfor har de i århundreder verden over været en vigtig bestanddel af den daglige kost.
De er fyldt med proteiner, antioxidanter, vitaminer og mineraler, og for os nordboere kan en velanrettet svamperet sagtens erstatte skrigene fra en grisetransport.
Svampenes tekstur giver noget at tygge på – det samme gør al den viden, der har samlet sig rundt om i verden.
Hos New Nordic har de valgt at gå hele vejen rundt og valgt flere end én enkelt svamp til at forskønne huden med, for det er, ud over de vigtige proteiner, et helt særligt hit for huden.
Alle fire svampe mestrer en flok af de samme egenskaber, men har også hver deres unikke virkning på huden.
DET HAR DE ALLE TILFÆLLES
SNESVAMP, PINK ØSTERSHAT, REISHI OG CHAMPIGNONER
POLYSACCHARIDER, der fungerer som naturlige fugtbindere, som hjælper huden med at bevare sin elasticitet og fugtbalance. Huden bliver blødere og kan lettere undgå de
SKØNNE SVAMPE
TIL
SART HUD
fine linjer, også kaldet rynker. Hos snesvamp har man opdaget, at hydreringen ligeledes støtter hår og negle, hvor pink østershat sammen med de antiinflammatoriske og fugtgivende egenskaber virker beroligende på irriteret og stresset hud.
ANTIOXIDANTER, som specifikt hjælper hudcellerne mod de frie radikaler, som både opstår inde- og udefra. I champignoner ved man, at det specielt er ergothionein og selen, der skaber den gode antioxidante effekt. Ved at beskytte huden mod miljømæssige skader bliver antioxidanterne også en del af en anti-age-pakke, så du måske på sigt kan undgå hudskader, der får huden til at fremstå som gammel og tør.
FORBEDRER HUDENS ELASTICITET, har de også alle tilfælles. C-vitaminer og polysacchariderne stimulerer produktionen af kollagen, hvilket gør huden fastere og mere elastisk. En større elasticitet giver mindre slap hud.
ALLE FIRE SVAMPE HAR ANTIINFLAMMATORISKE
EGENSKABER. Betaglucanerne hjælper med at reducere inflammation, hvilket gør dem nyttige for personer med sensitiv hud eller hudsygdomme som akne og eksem. De virker beroligende på sart og irriteret hud og kan også reducere rødme og hævelser ved problematisk hud. Reishisvampen
anvendes desuden pga. dens triterpen-indhold til følsom og akne-udsat hud, og pink østershat skaber også en sund hudbarriere.
Fælles for alle fire svampe er, at de „lysner hudtonen”, en egenskab, som kvinder i alverdens lande, især hvor man bliver udsat for meget soleksponering, har haft et ønske om. For meget sol kan give hyperpigmentering og en ujævn hudfarve, og på lidt forskellig vis støtter svampene processen i huden. Champignoner indeholder kojicsyre, som naturligt kan lysne mørke pletter, mens pink østershat gør det gennem de antioxidante egenskaber. I reishisvampen er det ved at hæmme overproduktion af melanin.
Svampene støtter i det hele taget hudens regenerering, men måske på lidt forskellig vis. Det er nødvendigvis ikke de samme forskere, der har kigget på alle fire svampe, og derfor fremhæver de måske nogle egenskaber, som beskrives lidt forskelligt, men formodentlig udspringer af samme kilde. Fx indeholder champignoner B-vitaminer, især biotin, som, man ved fra vitaminverdenen, fremmer cellefornyelse og heling, der hjælper hudens tekstur og reducerer synligheden af ar. Det kan meget vel være den samme evne, der gør snesvampen, pink østershat og reishisvampen til en støtte ved ar og cellefornyelse.
Fortsætter næste side
UD OVER ALT DET, DE
HAR
TILFÆLLES, SER DET OGSÅ
UD TIL, AT DE
HAR HVER DERES
UNIKKE EGENSKABER:
SNESVAMPEN booster immunsystemet, sikkert ved at indeholde en del betaglucaner, som støtter immunsystemet i at danne sunde immunceller allerede fra tarmen og i en kaskade ind i kroppen. Et sundt immunforsvar indefra skaber naturligvis en sund hud, der lettere kan undgå at blive påvirket af forurening, og i øvrigt virke generelt på hudproblemer.
PINK ØSTERSHAT har antimikrobielle egenskaber: Svampen kan hjælpe med at bekæmpe bakterier og svampeinfektioner på huden, hvilket gør den nyttig for personer med akne eller andre hudlidelser.
Svampen beskytter også mod uv-skader: De antioxidante forbindelser i pink østershat kan mindske de skadelige virkninger af uv-stråling såsom pigmentering og fotoaldring.
REISHI kan berolige stresset hud: Med sine adaptogene egenskaber kan reishisvampen hjælpe med at reducere hudens reaktion på stress, hvilket kan minimere udbrud og irritation.
Reishisvampe kan hjælpe med at fjerne toksiner fra huden ved at fremme kroppens afgiftningsprocesser, hvilket resulterer i en sundere og mere strålende hud.
VORES MEGET DANSKE CHAMPIGNONER bør
måske komme helt frem på køkkenbordet, for her har forskerne set, at de er en naturlig kilde til essentielle næringsstoffer: De er rige på vitaminer og mineraler som D-vitamin, kobber, zink og niacin, der er essentielle for hudens sundhed og generelle udstråling.
De beskytter mod uv-skader, hvor antioxidanterne og aminosyrerne i champignoner kan hjælpe med at minimere de skadelige virkninger af uv-stråler, fx rynker og pigmentforandringer.
Og ikke mindst kan de støtte vores regulering af hormoner gennem deres indhold af phytonæringsstoffer, hvilket indirekte hjælper med at reducere hormonrelaterede hudproblemer som akne.
Derfor er svampenes evner så vigtige for huden
Bindevævet er de strukturer, der, som navnet antyder, skaber forbindelse mellem organerne, og i dag viser forskningen, at det ikke bare er et bindemiddel, men en særdeles vigtig transportør af signalstoffer, immunceller og næringsstoffer, som hver eneste celle har brug for. Det gælder også for kroppens største organ, huden.
Noget af ansvaret for at bindevævet i huden og resten af kroppen fungerer optimalt, er samarbejdet mellem proteoglykanerne og kollagenet, hvor de sammen har til opgave at opretholde strukturen og funktionaliteten i bindevævet.
Netop svampe, især de medicinske, indeholder proteoglykaner, nogle store molekyler, der består af en proteinrygrad, hvortil der er bundet glycosaminoglykaner (GAG'er), som hyaluronsyre, chondroitinsulfat eller keratansulfat. De findes hovedsageligt i bindevævet, også kaldet den extracellulære matrix, og spiller en vigtig rolle i vævets elasticitet, vandbinding og kommunikation mellem celler.
Kollagen er et fibrøst protein, der primært består af aminosyrer (især glycin, prolin og hydroxyprolin), og er arrangeret i et tredobbelt helixmønster. Det udgør hovedkomponenten i bindevæv, fx hud, sener og knogler. Kollagen danner stærke fibre, der giver vævene struktur og styrke.
Kollagen og proteoglykanerne arbejder sammen om at skabe et velfungerende bindevæv og dermed også en smukkere hud, og både kollagen og proteoglukaner finder du i Beauty Mushrooms.
LYDER DET HELE LIDT INDVIKLET?
Så kan du blive klogere på dem i den store artikel på sund-forskning „Forstå din svamp”, hvor vi har samlet rigtig meget viden.
FRA SVAMPE TIL
GRANATÆBLER TIL
ALGER, HVEDE OG
TOMATEKSTRAKT
New Nordic er selvfølgelig kendt for deres fremtrædende rolle på sunde og naturlige skønhedsprodukter, og de er heller ikke blege for at tage al den viden, de har indsamlet i årevis, for at skabe nye produkter. Derfor er det jo også helt naturligt, at deres gammelkendte erfaringer med ellagin fra granatæblet har fundet vej til Beauty Mushrooms.
Ellaginsyre forekommer naturligt i granatæblekerner, som har fire hovedformål i et skønhedsprodukt:
Ellaginsyre er en naturlig polyfenol, der beskytter mod oxidativ stress.
Ellaginsyre hæmmer aktiviteten af tyrosinase, et enzym, der er ansvarlig for melaninproduktionen. Det hjælper med at reducere hyperpigmentering, mørke pletter og ujævn hudtone, hvilket giver en mere ensartet og strålende hud.
Ved at beskytte kollagen og elastin mod skader fra frie radikaler og uv-stråler hjælper ellaginsyre med at bevare hudens fasthed og elasticitet. Det kan også reducere synligheden af allerede eksisterende aldringstegn.
Ellaginsyre hjælper med at berolige irriteret og stresset hud ved at reducere inflammation. Dette gør den effektiv for personer med sensitiv hud eller problemer som rødme, akne eller rosacea.
Hvede, alger og tomatekstrakt er værdifulde ingredienser i hudplejeprodukter pga. deres rige indhold af næringsstoffer, proteiner og antioxidanter. Hvedeekstrakten er fugtgivende, rig på antioxidanter, er antiinflammatorisk og hjælper med at berolige sart og problematisk hud.
Alger med et minimumindhold af astaxanthin er en vigtig antioxidant, som enhver celle gerne vil i kontakt med for at neutralisere frie iltradikaler, og dem er huden især eksponeret overfor fra solens stråler og den enorme mængde af miljøstoffer, kroppen ubønhørligt skal tage stilling til både udefra og indefra. Mange af miljøstofferne vil skabe et bombardement af frie radikaler, og her kan det røde farvestof fra fx krebsdyr eller alger støtte kroppens forsøg på at holde udefrakommende belastninger i skak. Og nå ja, det aktive stof i tomater gør nogenlunde det samme.
Konklusion
Beauty Mushrooms med de mange værdifulde egenskaber er et smukt bidrag til forbedring af vores sundhedsprofil med særlig fokus på hudens behov for at tilbagevise særlige problemstillinger, men også et produkt taget året rundt og som en fast del af hudplejen måske kan forhindre nogle af de aldringstegn, vi gerne vil undgå.
Qigong
Denne kraftfulde healing workshop er designet til at fordybe dig i de grundlæggende praksisser og teorier i Qigong for at afsløre hemmeligheder om et langt, sundt og levende liv med modig, yndefuld aldring.
VIDEN & VIDENSKAB
Selen beskytter nyrepatienter
En undersøgelse, der sammenlignede selenindholdet i blodet hos folk med kronisk nyresygdom, har vist, at dødeligheden er højere hos de patienter, som har lavest selenindhold i blodet.
AF BJØRN FALCK MADSEN
I Danmark lider omtrent ti procent af befolkningen af kronisk nyresygdom i varierende grad. Sygdommen er i mange tilfælde knyttet til diabetes og forhøjet blodtryk. Da kronisk nyresygdom kan føre til nyresvigt og øge risikoen for hjerte-kar-sygdom, er det vigtigt at sætte ind med den rigtige behandling, da sygdommen i værste fald kan være dødelig.
En ny undersøgelse, som er offentliggjort i tidsskriftet Biological Trace Element Research, peger på, at stoffet selen har en vigtig rolle. Kronisk nyresygdom er forbundet med oxidativ stress og inflammation, og da selen både beskytter mod oxidativ stress og har antiinflammatoriske egenskaber, giver det god mening, at stoffet kan være med til at regulere sygdommen.
Fem gange højere dødelighed
Forskerne bag undersøgelsen rekrutterede 75 patienter med kronisk nyresygdom og sammenlignede deres selenindhold i blodet med dødeligheden efter en periode på tre år. De observerede, at selenniveauet hos dem, der døde, var signifikant lavere end hos de øvrige patienter. Helt konkret kunne de se, at hvis selenindholdet i blodet lå lavere end 66,35 mikrogram pr. liter, var der en fem gange højere risiko for at dø af sin nyresygdom inden for en treårig periode. I den forbindelse er det interessant, at den grænseværdi ligger meget tæt på det selenindhold, som er blevet målt blandt ældre mænd og kvinder i den svenske befolkning. Her lå tallet på 67,1 mikrogram pr. liter.
Undersøgelsen peger således på en signifikant sammenhæng imellem lavt selenindhold i blodet og øget dødelighed blandt patienter med kronisk nyresygdom og bør ifølge forskerne opfølges med flere undersøgelser af samme art. Kilde:
Gør noget godt for dit helbred
Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre dit helbred på, kan alternativ behandling være svaret. Alternativ behandling omfatter en bred vifte af metoder, der respekterer kroppens og sindets sammenhæng.
Hverdagens krav og stressniveauer kan ofte føre til, at vores krop og sind kommer ud af balance. Vi har travlt med at jonglere arbejde, familie og personlige forpligtelser, og det kan efterlade os drænede og udmattede. Alternativ behandling kan være nøglen til at genoprette harmoni i din krop og give dig det overskud, du fortjener.
Se efter logo’et fra Danske Terapeuter, så er du sikret en behandler, som arbejder professionelt ud fra en høj etisk standard og god klinisk praksis.
Danske Terapeuter er en professionel brancheorganisation, som repræsenterer seriøse og kvalitetsbevidste behandlere i Danmark. Vi arbejder hele tiden på at forbedre den faglige standard i branchen. Vi er godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed som registreringsansvarlig brancheorganisation i henhold til RAB-registreringsordningen.
Du finder din nærmeste behandler på vores hjemmeside dansketerapeuter.dk under ”Find en behandler”.
Danske Terapeuter • Torvegade 1, 1. sal • 5000 Odense C • 7027 8850 • kontakt@dansketerapeuter.dk • dansketerapeuter.dk
I BALANCE MED BASICA
O ers ring er en af ores moderne li ss ls største nega e ge inster.
For meget eller for dårlig mad, for lidt be ægelse, inflamma oner og stress er blot nogle af de mange faktorer, der kan gi e balance med behag, træthed og smerter l følge.
Basica er et nat rligt mineral lsk d med basedannende mineralcitrater for en le ere optagelse, et bedre el ære og mærkbar mere energi.
Basica fås i helsekostb kker og d algte apoteker og Matasb kker.
Varmende krydderier finurlige svampe og terapeutiske urter
Vi bliver helt varme om hjertet her på redaktionen, når vi både smager, dufter og kigger på de smukke æsker på vores skriveborde.
AF MARIANNE PALM
Matcha Ceremonial Grade med lion’s mane:
Tulsis økologiske Matcha Lion’s Mane Latte er en lækker blanding af japansk ceremonial grade matcha tepulver og lion’s mane.
Tulsis økologiske ceremonial matchapulver er produceret i Japan af et familieejet firma, der blev grundlagt i 1888.
De yngste, grønneste teblade bliver malet med en stenkværn for at respektere den smukke og rige japanske tekultur.
Tulsi Matcha Lion’s Mane Latte har en smukt glødende grøn farve, frisk, sød duft og en blomsteragtig smag med et hint af kokos.
Tulsi Ceremonial Matcha-pulver kan bruges til te, is, teceremonier og i smoothies. Indholdet svarer til 25 portioner.
Golden Latte
Denne gyldne drik er en sand fornøjelse for sanserne med en harmonisk kombination af farmakopé kvalitetsgurkemeje, varmende krydderier, vanilje, et strejf af aromatisk rose og perfekt sødet med kokosblomstsukker.
Farmakopékvalitet er af så høj standard, at det kan anvendes i terapeutiske sammenhænge og er blot et bevis for, hvor nøje udvalgte de enkelte ingredienser er.
Golden Latte fra Tulsi er omhyggeligt sammensat af økologiske ingredienser af højeste kvalitet for både at tilbyde en fantastisk smagsoplevelse og for at udnytte gurkemejens naturlige antiinflammatoriske kvaliteter. En nem og yderst
Det er NatureSource, der sælger produkterne i Danmark, købes i din helsekost.
behagelig måde at integrere gurkemejens gode egenskaber i dine daglige rutiner og understøtte dit fordøjelsessystem. Passer perfekt ind i en antiinflammatorisk kost.
Kakao Reishi Latte
En kompleks og nøje sammensat blanding med kakaopulver fra Fino de Aroma-bønner, som også kaldes Fine Flavour. Denne særlige kakao er kendt for sin enestående smagsdybde, kompleksitet og velafbalancerede chokoladebase, hvor der fremhæves subtile og harmoniske smagsnuancer af fx nødder og karamel.
Med kakaoens delikate smagsprofil – kombineret med de varme krydderier kanel og kardemomme, reishi-svamp og et strejf af vanilje – skabes der en velafbalanceret og luksuriøs oplevelse, som er perfekt til afslapning og aftenritualer.
Reshi, der også er kendt som „udødelighedens svamp”*, bidrager til at opretholde immunforsvaret og en sund kredsløbsfunktion. Med Kakao Reishi Latte får du ren økologisk nydelse i hver eneste kop.
Latterne kan nydes både kolde og varme og kan bruges alsidigt i dit køkken. Brug dem fx som smoothiepulver, til at lave overnight oats, som topping på din yndlingsgrød, eller bland en teske Kakao Reishi i din morgenkaffe for at få en ekstra god start på dagen.
* National Library of Medicine USA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92757/
EKSPERT
Marianne Palm
Biopat, naturopath ibm og phytoterapeut
Skriv til: marianne.palm @sund-forskning.dk
REDAKTØRENS SÆRLIGE RÅD TIL DAGLIGDAGEN
En enkel, men samtidig dobbelthjælp til alle danskere
Jo mørkere et bær er, desto flere antioxidanter. Det er slået fast gennem mange år.
Det samme gælder forskere og sundhedsmyndigheder, som anbefaler mørke bær for at bekæmpe de frie radikaler, der ellers gerne binder sig til vores cellers elektroner. Frie radikaler bør i stedet binde sig til antioxidanter, som findes i rigelige mængder i blandt andet de sød-syrlige aroniabær.
Det særligt interessante ved forskningen bag aroniabær er, at de mørke bær ikke kun går direkte ind og neutraliserer de frie radikaler, men også puffer til kroppens eget antioxidantsystem, så vi derigennem får dobbelthjælp.
Henrik Byrial, en specialist i planter og sundhed, rejste til Nordamerika for at bringe aroniaarter til Danmark. Indianerne har brugt disse bær i århundreder, og i dag har han på sin gård formået at udvikle nye sorter af aronia gennem mere end 18.000 krydsninger for at opnå det højeste
indhold af anthocyaniner. Henrik arbejder tæt sammen med danske forskere, som du kan følge på sund-forskning.dk.
Når bærrene er høstet, bliver de straks presset til juice eller tørret, hvis de skal anvendes i madlavning. Det nyeste produkt fra gården er ARO3:5, et kosttilskud, der er særligt effektivt mod oxidativt stress og kan hjælpe med en lang række problemstillinger. Derfor bør aroniabær indgå i alle danskeres daglige kostvaner, så vi hele tiden tilfører naturlige stoffer til gavn for alle kroppens celler.
Køb aroniapulver til at drysse på din morgenmad, brug pulveret i bagværk, eller drys det i din smoothie. De friske bær presses og kan også købes enten i dunke eller på flasker. Et lille shot hver dag er nok til at fremme alle cellevægges sundhed.
Læs mere på www.byrial.dk.
Får du nok D vitamin?
Alle voksne & børn fra 4 år anbefales et vitamin D tilskud fra oktober til april.
Vitamin D støtter vedligeholdelsen af normale knogler, tænder og muskelfunktion.
Vitamin D er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling hos børn.
Vitamin D bidrager til en normal optagelse/udnyttelse af calcium og phosphor.
Vitamin D bidrager til immunsystemets normale funktion hos voksne og børn.
Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.
DET HOMØOPATISKE HJØRNE
SVAR FRA:
Thomas Kjærsgaard
Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker
Når vandladningen bliver et problem for mænd
For ca. halvdelen af mænd i 60-årsalderen og 90 pct. af de 85-årige bliver vandladningen et problem. Årsagen ligger i, at halvdelen af de 50-årige og ca. 75 pct. af mænd over 60 år har en forstørret prostata. Det gør problemet til en af de mest almindelige lidelser hos mænd.
TEMA: MÆN D VK&EDNI R
Prostata eller blærehalskirtlen, som den hedder på dansk, er en kirtel, der ligger lige under urinblærens bund, således at urinrøret går lige igennem den.
Der kommer med alderen en forøgelse af størrelsen på prostatakirtlen, da antallet af kirtelceller forøges fra ca. 50-års alderen. Den presser derfor urinrøret sammen med vandladningsbesvær til følge. Symptomerne er mindre kraft på ”strålen”, forstørret urintrang og hyppighed (ofte om natten) samt ufuldstændig tømning af blæren. Symptomerne er lidt de samme som for prostatakræft, så når de opstår, bør du altid aflægge lægen et besøg for en blodprøve.
Men hvad er egentlig prostatas formål ud over at ødelægge nattesøvnen for gamle mænd?
Prostata er en kirtel, hvis opgave er at danne den klare sædvæske, der tilføres sædcellerne og kommer fra testiklerne, når manden får udløsning. Dette sekret er både protein- og kulhydratholdigt og tilfører sædcellerne ekstra energi til rejsen mod ægget. Denne cocktail blandes yderligere op med et basisk sekret fra sædblæren (svarende til kvinders Bartholinske kirtler). Således er sædvæsken energifyldt og klar til at modstå det sure miljø i resten af urinrøret og i kvindens skede, da sædceller er meget følsomme over for sure miljøer.
Risikofaktorer, der øger forekomsten af forstørret prostata, kan være genetiske dispositioner, fedme, diabetes type 2, forhøjet blodtryk og vedvarende udsættelse for et forhøjet østrogenniveau. Bl.a. xenoøstrogener fra sprøjtemidler, plastic, PFAS, sojaprodukter som tofu, klorforbindelser og elektromagnetisk bestråling. Så kære mænd: Ud af bukselommerne med mobilen!
Umiddelbart er forløbet oftest godartet, men med alderen øges antallet af cancerceller i prostata, så man periodevis bør screenes for at undersøge, om PSA-tallet er for højt i blodet. PSA = ProstataSpecifikt Antigen er et enzym, der forhindrer sædvæsken i at størkne. Det holder sig normalt i prostata, men ved cancerøse forandringer kan det træde ud i blodet og er derfor en markør for cancer. PSA-normalværdier er: Mænd under 60 år: PSA under 3 µg/L, mellem 60 og 70 år: PSA under 4 µg/L. Ældre end 70 år: PSA under 5 µg/L.
Afhængigt af graden af forstørrelsen giver jeg altid kosttilskud som EPI-Lycopen fra Epinutrics. Det er et foodstate kosttilskud og helt rent for syntetiske elementer. Lycopen er det stof, der farver tomater røde, men findes også i røde peberfrugter, grape, vandmelon og papaya.
Hvad kan man selv gøre?
Undgå dårlige kostvaner som et højt indtag af rødt kød og højt fedtindhold, alkohol, mejeriprodukter, og lavt indtag af grøntsager er også blevet forbundet med en øget forekomst af forstørret prostata.
Spis derimod såkaldt Middelhavskost. Det er kost med mange fisk og skaldyr, nødder, frø, kerner, sunde olier, krydderurter, frisk frugt, grøntsager, bælgfrugter samt fjerkræ og i øvrigt kost med højt fiberindhold. Græskarkerner og hørfrø er gode mineralholdige og antiinflammatoriske kerner, der vedligeholder en normal funktion af prostata.
Derudover kosttilskud som zink, selen, gyldenris, grapefrugtkerne-ekstrakt som Citroplus og
ikke mindst savpalme (lat.: Sabal). Savpalmen kan du finde i homøopatisk form. Der anbefaler jeg altid 30 dråber Sabal Homaccord i en halv liter vand, der drikkes slurkvis over dagen. Det virker meget hurtigt afslappende på prostata med bedre vandladning til følge.
Da prostata også indeholder muskelvæv, er det en af de få muskler, der er uhensigtsmæssig at træne for meget. Dvs. at det ekstra pres på musklen, der sker ved at stå op og tisse, ikke er godt. Derfor bør mænd over 45-50 år faktisk sidde ned og tisse.
En god øvelse ved alle vandladningsproblemer er bækkenbundsøvelser (Kegel-øvelser). Hos mænd starter øvelsen ved at mærke samme sammentrækning, som når man skal stoppe med at tisse. Fornemmelsen er hen over mellemkødet og et lille løft af penis og testiklerne ved et knib. Fornem at løfte mellemkødet i 5-10 sekunder. Foretag tre runder med ti knib med lige så lange pauser – og gerne hver dag. Studier har vist, at de klassiske faktorer som sund Middelhavskost og motion har en positiv effekt på en forstørret prostata. Derudover har et kæmpe studie fra Harvard Universitet på 29.342 mænd mellem 46 og 81 år over en 14-årig periode påvist, at mænd, der havde mere end 21 udløsninger om måneden, havde 31 pct. mindre risiko for at udvikle prostatakræft. Det betyder, at seksuel aktivitet sandsynligvis skaber et bedre flow i prostata, der hæmmer dens vækst positivt.
Så med disse ord ønskes et godt 2025 med aktivitet på alle fronter og bedre nattesøvn.
BRUG FOR EN BEHANDLER?
Find den nærmeste biopat/naturopath ibm på www.biologisk-medicin.dk, hvorfra de alle er uddannet i Danmarks største komplementære uddannelse i indvortes biologiske metoder til støtte for alle organsystemer – og dig.
Vi har fokus på at støtte dig i at komme til bunds i årsagerne bag dine problemstillinger og at opstille en realistisk plan sammen med dig.
Vi arbejder sammen med mange andre fagpersoner, herunder læger, psykologer og andre terapeuter, så du får den bedst mulige vejledning fra begyndelsen og ikke skal hoppe rundt mellem de mange muligheder og finde løsningerne selv.
Vi fungerer som tovholdere og sparringspartnere fra A til Å.
Læs meget mere om vores uddannelse på de første sider i magasinet.
Vinteren har bredt sig over det ganske land, og der er næsten folkevandring ud til vinterbadeklubber, der er velindrettede med saunaer tæt på vandet og gode adgangsforhold til havene omkring os.
Det er der masser af gode grunde til, især i den helt særlige kombination, som finnerne har dyrket i århundreder og givet som gave til alle os andre.
AF MARIANNE PALM
Vi valfarter også til saunagus og kolde kar i svømmehallen, hvor netop brugen af saunaer og en tur ud i sneen mellem de varme oplevelser kan sætte gang i mange snakke om, hvorfor det egentlig virker. Det har forskerne fået øje på, og her i artiklen fokuserer vi kun på to ud af mange faktorer, kuldechok- og varmechok-proteinerne.
De to proteiner har indflydelse på, hvordan cellerne fungerer her og nu, men også på den lange bane, hvor kuldechok-proteinet og varmechok-proteinet bliver aktiveret, men virker på lidt forskellige dele af cellen.
Hvor kuldechok-proteiner (CSPs cool-schok proteiner) primært beskytter mod de skadelige virkninger af lave temperaturer, aktiveres varmechok-proteiner (HSPs heat-shock proteins) for at beskytte celler mod stress ved højere temperaturer.
Hvordan varmeterapi hjælper med proteinfoldning
HSP'er fungerer som molekylære chaperoner (grupper af proteiner), der hjælper med korrekt foldning af nyproducerede proteiner og med at genfolde beskadigede proteiner.
Under varmestress kan HSP'er forhindre proteiner i at aggregere (sammenklumpe) og sikre, at de bevarer deres funktion.
Varmechok-proteiner, som HSP70 og HSP90, kan binde sig til misfoldede proteiner, rette deres struktur op og forhindre dem i at danne toksiske sammenklupninger. Det er især vigtigt i forhold til neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og Parkinsons, hvor proteinaggregater spiller en central rolle. På almindeligt dansk kalder vi det ofte plaque eller plak i hjernen.
Varmeterapi kan fremme cellulær autofagi, en proces, hvor beskadigede eller ubrugelige proteiner og organeller nedbrydes og genanvendes, hvilket
Uddannelse til thermalist
Kulde- og varmeterapi handler om rigtig mange andre faktorer, og al nutidig forskning indgår i Susanna Søbergs uddannelse til thermalist, en beskyttet titel. Uddannelsen foregår online, og selvom uddannelsen er på engelsk, er den let at følge. Du bliver guidet trin for trin.
Du kan også læse meget mere i Susannas danske bog „Thermalist. Kulde, varme og åndedrættet”. Kan bl.a. købes på saxo.dk.
Uddannelsen finder du på denne QR-kode og SUND-FORSKNING, og husker du ved tilmelding at nævne, at du har set artiklen her i bladet eller på hjemmesiden, kan du få 10 pct. rabat.
hjælper med at opretholde proteinbalancen (proteostase) og forhindrer ophobning af misfoldede proteiner.
Varmeterapi øger også blodgennemstrømningen, hvilket kan føre til forbedret transport af næringsstoffer og ilt til celler, som skaber optimale forhold for korrekt proteinsyntese og foldning. Varmeterapi hjælper i øvrigt også med at bevare glatte overflader i alle vores blodkar.
Ved en kombination af kulde- og varmeterapi kan man stimulere begge systemer, hvilket kan have en synergistisk effekt på cellulær stresshåndtering og proteinhomøostase.
Du kan opnå mange fordele ved kuldeterapi, her er lidt om kuldechok-proteiner
Når kroppen udsættes for kulde, aktiveres en række fysiologiske processer, herunder produktionen af såkaldte kuldechok-proteiner. Proteinerne hjælper cellerne med at
Både ekstra varme og kulde skaber en lille smule stress i vores system. Det kaldes hormese, og alle organer har brug for at blive aktiveret og holde sig vågne. Det sker bl.a. gennem påvirkning fra vores immunforsvar, der konstant sender cytokiner ud for at give feedback til vores store immunceller, der om nødvendigt kommer til undsætning.
tilpasse sig de lavere temperaturer ved at stabilisere RNA og forhindre dannelsen af sekundære strukturer, hvilket sikrer en effektiv proteinsyntese under kolde forhold. Det lyder nok som volapyk for de fleste, men at stabilisere RNA handler i høj grad om at producere nye og sundere celler frem for syge celler.
RNA (ribonukleinsyre) er et molekyle, der fungerer som en mellemmand i celler til at overføre genetisk information fra DNA samt til andre proteinsynteser og hjælper dermed til at danne de rette elementer i cellen, så den bevarer så optimal sundhed som muligt.
Forskning viser, at kuldechok-proteinet også kan føre til omdannelse af hvidt fedtvæv til brunt fedtvæv. Brunt fedtvæv indeholder flere mitokondrier, som sørger for cellernes energiforbrug, og studier viser, at man kan øge forbrændingen af det hvide fedt gennem kuldeterapi, så der opstår en sundere metabolisk sundhed.
Samlet set spiller kuldechok-proteiner en vigtig rolle i kroppens tilpasning til kolde temperaturer ved at sikre korrekt proteinsyntese og ved at fremme omdannelsen af fedtvæv, hvilket kan have en stribe af metaboliske fordele.
Kort sagt: CSP'er er fokuseret på at sikre RNA's funktion og translation under kuldestress, mens HSP'er er specialiserede i at håndtere proteinrelaterede problemer under varmestress eller anden cellulær stress.
Ft alater
i din hverdag
Blød plastik er praktisk og findes overalt i vores hverdag i alt fra bademåtter til bolde og byggematerialer. Det er desværre ofte en kilde til ftalater, der kan påvirke sundheden negativt – især for gravide og små børn. Med små justeringer kan du reducere din eksponering og træffe valg, der gavner både din sundhed og miljøet.
AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM
Hvad er ftalater, og hvorfor er de farlige?
Ftalater er kemikalier, der bruges til at blødgøre plastik, og de kan desværre have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser. Der er mange typer ftalater, og 12 af dem er så skadelige, at de direkte kan påvirke vores forplantningsevne og skal klassificeres som farlige. Derudover kan flere af dem forstyrre hormonbalancen i både mennesker og miljøet. De kan sænke sædkvaliteten hos mænd, gøre det sværere at blive gravid og øge risikoen for at føde for tidligt.
Hvor finder man ftalater?
Heldigvis har vi her i Danmark strenge regler for ftalater i legetøj og produkter til små børn. Men det betyder ikke, at du er helt fri for risikoen. Ftalater kan stadig findes i mange andre hverdagsprodukter som badeforhæng, bolde, badelegetøj, møbler, svømmeudstyr, byggematerialer, fodtøj, kontorartikler, sportsudstyr, elektronik, hobbyartikler, friluftsudstyr, tasker og ældre legetøj.
Selvom EU har forbudt visse ftalater, findes de stadig i mange produkter på markedet. Forbrugerrådet Tænk Kemi fandt i 2021 problematiske stoffer i hvert fjerde produkt af blød plast købt i danske butikker.
Nye blødgørere er ikke uden risiko
Det er vigtigt at nævne, at al blød plastik kan udgøre en risiko, men især blød plast, der lugter. Selvom et produkt er mærket som „uden ftalater”, er det ikke en garanti for sikkerhed. I dag erstattes ftalater nemlig mere og mere af stoffer, der ligner ftalater – de hedder bl.a. DINCH og DEHTP. De er ikke lige så skadelige som ftalater, men de er ikke særlig godt undersøgt, og alt tyder på, at de også kan skade sundheden. Det er derfor en god idé at undgå dem, når det er muligt.
Ftalater i dit hjem
Undgå produkter af blød plastik fra platforme fra udlandet, da kvaliteten og reguleringen ofte er usikker.
Ftalater frigives fra plastprodukter over tid og kan binde sig til støvpartikler i hjemmet, hvorved de både kan optages gennem huden og indåndes. Derfor er det supervigtigt at lufte ud med gennemtræk flere gange dagligt og støvsuge hyppigt.
Selvom husholdningsfilm og fryseposer er lavet af blød plast, indeholder de som regel ikke ftalater, da plast til fø-
Sådan undgår du Ftalater
Luft ud flere gange dagligt.
Undgå blød plastik , især hvis den lugter.
Blød plast til fødevarekontakt er dog godt reguleret.
Vær særlig opmærksom på produkter til gravide og børn.
Vælg alternativer til blød plastik, når det er muligt.
Undgå produkter fra lavprisbutikker og kinesiske platforme som Temu og Shein.
devarekontakt er ret godt reguleret. Plastik kan imidlertid stadig indeholde hormonforstyrrende stoffer, der virker som østrogener og kan overføres til fede, sure eller varme fødevarer. Det er dog ikke på niveau med ftalater, som er meget værre.
Er din drikkedunk en bombe af plastkemi?
Sportsdrikkedunke af blød plast er også en kilde til kemisk eksponering. En dansk undersøgelse viste, at disse vandflasker kan afgive hundredvis af stoffer til vandet – især efter en tur i opvaskemaskinen, hvor plasten slides, og kemikalier frigives. Vælg derfor en drikkedunk af glas eller rustfrit stål, og vask dem i hånden for at minimere risikoen for uønsket kemi.
Særlige risici for børn og gravide
Ftalater kan have alvorlige konsekvenser for børns udvikling. Piger, der udsættes for høje niveauer af ftalater, kan opleve ændringer i deres pubertetsudvikling, mens drenge kan få ændringer i deres reproduktive hormoner. Selv lave niveauer af ftalater kan påvirke væksten og hormonbalancen negativt. En ny dansk undersøgelse indikerer en sammenhæng mellem eksponering for ftalater under graviditeten og nedsat IQ hos børn. Dette understreger vigtigheden af at minimere eksponering for ftalater, især for gravide, for at beskytte børns kognitive udvikling.
ROSE MAIMONIDE er ekspert i at hjælpe børnefamilier og gravide med at vælge sunde og kemifrie løsninger i en travl hverdag. Gennem sit populære onlineunivers Grøn Stue tilbyder Rose personlig rådgivning og enkle veje til en dagligdag med ro og tryghed. Besøg rosemaimonide.com for mere inspiration til et sundt og bæredygtigt liv.
Vidste du
at ftalater kan overføres til mad, især ultraforarbejdede fødevarer og fastfood, som øger eksponeringen, især under graviditeten? Det er en af mange gode grunde til at undgå denne type fødevarer.
Kilder:
Frederiksen, L., Nielsen, J. K., Andersen, H. R., & Barington, T. (2023). Prenatal and current phthalate exposure and cognitive development in 7-year-old children from the Odense Child Cohort. Neurotoxicology and Teratology, 96, 107161.
Frederiksen, H., Nielsen, J. K., Skakkebæk, N. E., & Andersson, A. M. (2023). Urinary excretion of phthalates and the substitutes DINCH and DEHTP in Danish young men and German young adults between 2000 and 2017 – A time trend analysis. International Journal of Hygiene and Environmental Health, 250, 114088.
Int J Androl. 2012 Jun;35(3):216-26. doi: 10.1111/j.1365-2605.2012.01260.x. Epub 2012 Mar 19. High urinary phthalate concentration associated with delayed pubarche in girls.
Henriksen, L. S., et al. (2023). Maternal phthalate exposure during pregnancy and testis function of young adult sons. Science of the Total Environment, 871, 161914. https://foodpackagingforum.org/news/ultra-processed-food-intake-can-increase-human-exposure-to-phthalates-and-microplastics https://nyheder.ku.dk/alle_nyheder/2022/02/sportsdrikkedunke-afgiver-hundredvis-af-kemikalier/ https://taenk.dk/forbrugerliv/familieliv/ftalater-forbuddet-fungerer-ikke-som-det-skal
DUTCH Baby
Ingredienser
– 1 dl fint rismel
– ½ dl kartoffelstivelse
– ½ tsk. salt
– 2 spsk. sukker
– ½ tsk. vaniljepulver
– Evt. lidt økocitronskal eller saft for frisk smag
– 1 ¼ dl vand eller neutral plantemælk
– 2 store æg
– Ca. 5-10 g neutral kokosolie til panden
Sådan gør du: Du skal bruge en pande, som kan tåle at komme i ovnen. Gerne en støbejernspande eller en lille bradepande med tyk bund, så den kan holde på varmen. Sæt panden i ovnen ved 200 grader, og lad den varme godt op, mens du laver dejen. Du må først smøre olie på panden, når dejen er klar, ellers får du røg i køkkenet. Pisk de tørre ingredienser sammen med et piskeris. Pisk væsken i og til sidst æggene, så der ikke er klumper i dejen.
Når panden er varm, smøres den med en smule olie, så det lige dækker panden og siderne. Hæld dejen i og sæt den i ovnen. Bag i 17-20 minutter, til dejen er lysebrun, og siderne er brune og sprøde. Det er normalt, at dejen falder sammen, når den kommer ud af ovnen.
Løft pandekagen, og sæt den på en tallerken. Drys med flormelis, choko-
Dutch Baby – selve titlen er ikke særligt beskrivende. Der er tale om en ovnbagt pandekage med lækre sprøde kanter og en svampet bund.
Dutch Baby er en tysk Pfannkuchen – pande-kage. Ifølge kilder kommer navnet fra en cafe i Seattle. Ejerens datter kunne ikke udtale Deutsch, det tyske ord for tysk. I stedet sagde hun Dutch – som betyder hollandsk, og så kom pandekagen til at hedde Dutch Baby, pga. måden den hæver op i ovnen på.
lade, bær, hakkede mandler, spiseligt glitter og andet godt.
Servér med det samme, da en Dutch Baby er bedst varm.
Velbekomme!
Karina Villumsen er uddannet farmakonom og helsevejleder. Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost.
Sundhed starter indefra
Danskudviklede multivitaminer til hele familien med fokus på styrke, kvalitet og optagelighed
OmniMini Multi er til børn fra 3-10 år, og indeholder alle nødvendige vitaminer og mineraler for en krop i voksealderen.
Omnimin® er en bredspektret multivitamin med fokus på styrke, optagelighed og kvalitet. Prisvindende multivitamin til voksne og børn fra 11 år.
OmniGravid er til det øgede behov for næringsstoffer før, under og efter graviditet. Eneste multivitamin til gravide i Danmark med cholin.
OmniX er den ideele multivitamin til dig, der ønsker et bredt tilskud af vitaminer, mineraler og antioxidanter men ønsker at undgå jern og vitamin K.
Træt og udmattet?
Hverdagen kan tage pusten fra dig, men med Bio-Quinone Q10 giver du kroppen en naturlig håndsrækning. Kombinationen af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 og B2-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning i cellerne, er den perfekte hjælp til dig, der føler dig flad og udkørt.
Det originale Q10-produkt
Bio-Quinone Q10 er dokumenteret i adskillige videnskabelige undersøgelser og er på grund af sin høje optagelighed det førende Q10-præparat på markedet.
