Sund-forskning Juni 2024

Forskere overvejer at femdoble anbefalingerne

af D-vitamin

ER ET NYT ANTI-AGING KOSTTILSKUD

Et lykkeligt samliv mellem planter og kroppens celler

Vitamin B6 normaliserer psyke og nerver

Forskning på homøopati

Er Alzheimers diabetes 3?

Forskning peger på, at du er nødt til at gøre noget selv

TEMA

Det magiske magnesium til forskellige formål, lær dem at kende

Når knogler, hormoner og du fortjener letoptagelige næringsstoffer

NÅR MADRASSEN ER EN DEL AF EN LIVSSTRATEGI

Paranødder kan mindske DNA skade hos diabetikere

KAN OVERVÆGT (BL.A.) SKYLDES UBALANCE I STOFSKIFTET?

En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.

Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:

Fællesfag, uanset hvilken uddannelse du vælger:

› Anatomi, fysiologi og sygdomslære

› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære

› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner

BIOPAT/ NATUROPATH ibm

Klientpraktikforløb

Biopatisk/naturopatisk behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m. Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.

› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring

› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme

› Immun- og symbioseterapi

› Komplementær strategi og functional medicine

ZONETERAPEUT ibm

Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi

Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder.

Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.

BOOK et personligt konferencemøde, der kan foregå online eller i Roskilde.

› Fascielære

› Klientpsykologi

› Øreakupunktur

› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.

NATUROPATH ibm – i massageterapi og muskelopbygning

Du lærer fuld kropsmassage, kropsterapi og ansigtsmassage, samt triggerpunkter og MET.

Du finder ni moduler samt en helt stribe specialiserede enkeltfag, som du også er velkommen til at deltage i, selvom du ikke vil have den fulde massageterapiuddannelse.

URTETERAPEUT ibm

Syv moduler i specialiseret urteterapi

Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.

EN naturlig studiestart ligger i august og januar, men du kan begynde hele året SKRIV TIL

info@biologisk-medicin.dk www.biologisk-medicin.dk

– BIOPAT/NATUROPATH IBM

– Z ONETERAPEUT IBM

– NATUROPATH IMT

(MASSAGETERAPI OG MUSKELOPBYGNING)

– URTETERAPEUT IBM

„Studiet rummer alle, uanset hvem vi er, og hvor i livet vi er“

– Nina Schrøder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut ibm.

Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde, og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning.

KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på de praktiske fag i fx zoneterapi eller i massageterapi og muskelopbygning

„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath/urteterapeut ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“

– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut samt psykolog

PRAKTISKE OPLYSNINGER

Du bestemmer selv dit studietempo

Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo, og Dinna Trehøje, skolens administrative leder, vi booker gerne et online – eller fysisk møde – etc. – hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.

Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.

Betalingsmetoder

Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Priserne kan du finde detaljeret på www. biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.

Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.

Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.

Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde

Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.

Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig terapeut/naturopath ibm.

På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende. I fagene zoneterapi og massageterapi er der selvfølgelig fysisk fremmøde.

„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“

– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma

BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk

HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!

NYT

BLIV URTETERAPEUT ibm

PÅ INSTITUT FOR BIOLOGISK MEDICIN

Vil du gerne være urteterapeut ibm, så udbyder vi nu en helt ny uddannelse!

Vil du være med som pioner, så gå i gang med alle fællesfag, der senere munder ud i de mange fag om urter.

Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?

Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de foregående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:

– Plantekemi og fysiologi

– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark

– Planteintelligens

– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer

– Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne

– Firmabesøg

– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr.

P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.

Tjek også vores zoneterapi og vores massageuddannelse ud på www.biologisk-medicin.dk

Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.

BusinessHouse, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde, www.biologisk-medicin.dk

Nu på det danske marked PQQ

Pyrroloquinolin-quinon

PQQ er en forkortelse for Pyrroloquinolin-quinon, der er en vitaminlignende forbindelse. Den har tiltrukket en del opmærksomhed inden for videnskaben og er nu at finde på det danske marked.

PQQ er en cofaktor, der er involveret i biologiske reaktioner i kroppen. En cofaktor hjæper enzymer med at fremskynde biokemiske reaktioner.

Vores produkter finder du hos din autoriserede forhandler eller på www.natur-drogeriet.

KOSTTILSKUD:

ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR

Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier

KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde

LAYOUT www.gaardogdahl.dk

FOTO I DETTE MAGASIN

Adobe Stock

TRYK

PrintConnect ApS

OPLAG

34.000

VI ER GÅET ONLINE

Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.

ANNONCESALG info@sund-forskning.dk

Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.

HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.

Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.

LEDER

Før Newton opdagede tyngdeloven, faldt æblerne til jorden ... Det er vist et faktum, vi alle kan være enige i

At forskning kan hjælpe os med at blive mere specifikke i vores rådgivning til hinanden, kan vi indimellem også være enige i.

Men desværre har vi også fået skabt et sundhedssystem samt et forskermiljø, hvor man ikke vil kigge på erfaringer og afprøve dem, før der er lavet store metaanalyser, eller at man har fået afprøvet nogle postulater på dansk jord, for der ER jo forskelle på homo sapiens i Holland, i Sverige, i Norge og i Danmark. Eller er der?

Det er rigtigt ærgerligt, at vi i Danmark ikke vil lære af andres erfaringer, ovenikøbet fra nogle af vores nærmeste naboer. Det ser vi fx inden for gangtræning til dig, der har åreforkalkning – alt for mange steder venter man på, at regionerne får rullet gangtræning ud til kommunerne, i stedet for blot at se at komme i gang med at gøre som i Holland, og hvor man i øvrigt har lavet hele tre studier på Rigshospitalet, der bekræfter det samme: At gangtræning for mennesker med åreforkalkning rent faktisk virker – og så er det uden bivirkninger. Artiklerne finder du på www.sund-forskning.dk, skrevet i 2023.

Forleden var der en psykolog, der kritiserede mit blad for, at der efter mange studier også var nævnt nogle mulige løsninger med kosttilskud. Som redaktør, biopat, naturopath ibm er jeg kun delvist enig. Nogle af os er nødt til at løfte sløret for, hvilken forskning der er i gang internationalt og ikke mindst på dansk jord. Og for at gøre det lettere for læserne, er der også fortalt om nogle mulige løsninger. Han spurgte efter kilderne, og dem kan man altid få, hvis man skriver til mig. Især hvis man altså virkelig har tænkt sig at læse dem, også selvom der ikke er metaanalyser på alt i denne verden.

Og på trods af, at Newton var en rigtig klog mand, var det ikke det kloge geni, der fik æblet til at falde til jorden.

God og sund sommer til os alle!

Marianne Palm, juni 2024 info@sund-forskning.dk

GODSOMMER

Indhold

10 Forskere overvejer at femdoble anbefalingerne for D-vitamin

12 Dansk forskning, danske forskere, danske aroniabær-marker

16 Du er nødt til at gøre noget selv ...

20 Småtspisende og sårbar over for problemer i nervesystemet? Fokus på hjernens og tarmens samarbejde …

22 Vitamin B6 normaliserer psyke og nerver

24 Hjernen er en muskel – brug den

26 Daglig multivitamin forbedrede kognition hos seniorer

28 Det magiske magnesium

32 Magnesium kan blive en vigtig brik inden for anti-aging

34 PQQ er et nyt anti-aging kosttilskud

38 Når knogler, hormoner og du fortjener let-optagelige næringsstoffer

46 25 % af gravide kvinder får ikke nok omega-3

48 Kan overvægt skyldes ubalance i stofskiftet?

50 Forskere vil „kickstarte“ hjertet hos patienter med kronisk hjertesvigt

52 Paranødder kan mindske DNA-skade hos diabetikere

54 Et lykkeligt samliv mellem planter og kroppens celler

60 Når en urt kan forstås af både Øst & Vest

62 Når madrassen er en del af en livsstrategi

64 Vafler med hyldeblomster

66 Tomaten – en dejlig frugt med enormt potentiale for sundhed

70 En dansk pioner siger farvel og tak for denne gang ...

73 Nu kan jeg optimere min kost, selvom jeg har virkelig travlt

74 Gratis vand til haven

79 Tid til tanker, tid til te

80 Det homøopatiske hjørne

DET HER SKAL DU VIDE,

når du læser SUND-FORSKNING

Redaktionen på sund-forskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.

Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.

Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magneisum til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud. Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.

VIDEN & VIDENSKAB

Forskere overvejer at FEMDOBLE anbefalingerne for D-vitamin

AF BJØRN FALCK MADSEN

Det lyder voldsomt, og der er også tale om en temmelig stor opjustering af den anbefalede dosis, men det er alt andet end tilfældigt, at et internationalt forskerhold foreslår det.

I de senere år har der været rigtig meget fokus på D-vitamin, og anbefalingerne er skam også blevet revideret. Tidligere var det kun spædbørn, myndighederne anbefalede D-vitamintilskud (dråber) til, men nu er det hele befolkningen, som rådes til at tage D-vitamin i vinterhalvåret. Særligt udsatte grupper skal dog tage det året rundt. Anbefalingerne for voksne op til 70 år lyder på 10 mikrogram dagligt (for dem over 70 år er det 20 mikrogram), men det er alt for lidt,

mener et hold forskere, som slår på tromme for en femdobling af den anbefalede dosis.

Baserer anbefaling på grundig analyse

Helt konkret foreslår forskerne, som repræsenterer fem vestlige lande (USA, Tyskland, Østrig, Polen og Grækenland), at sætte den anbefalede dosis op til 50 mikrogram pr. dag, og det er på ingen måde tilfældigt, at de netop anbefaler den dosis. I tidsskriftet Nutrients redegør de for, hvorfor det vil være en god ide at anbefale fem gange så meget D-vitamin til voksne. Forskerne har lavet en såkaldt meta-analyse, hvor de har gennemtrawlet den videnskabelige litteratur for at analysere fordele og ulemper ved forskellige doser.

Op til 50 mikrogram dagligt

Med afsæt i store, randomiserede undersøgelser af D-vitamin argumenterer forskerne for, at der ikke er nogen problemer forbundet med at tage doser på op til 50 mikrogram dagligt igennem flere år, og det gælder tilmed folk, som i for-

vejen har nok D-vitamin i blodet. Men nu handler det ikke blot om at spænde buen så hårdt som muligt, så længe der ikke er bivirkninger. Hvad der er endnu mere interessant, og som forskerne i den grad peger på, er de sundhedsfordele, som kan følge i kølvandet på et så højt D-vitaminindtag.

Sigter efter at forebygge kroniske sygdomme

De nuværende anbefalinger sigter primært efter at sikre folk et D-vitaminindhold i blodet, som kan vedligeholde sunde og stærke knogler. Men ved at øge doseringen er der chancer for også at kunne forebygge en række kroniske sygdomme, herunder infektionssygdomme, autoimmune sygdomme, diabetes og måske endda kræft, skriver forskerne.

Vigtigt, at det er D3-vitamin

De understreger i den forbindelse, at det skal være D3-vitamin, som er den biologisk aktive form af vitaminet, eftersom det giver et bedre resultat. Forskning med D3-vitamin har vist, at denne form optages og udnyttes godt i kroppen. For eksempel offentliggjorde norske forskere for en række år siden resultaterne af en undersøgelse, hvor en gruppe skoleelever tilfældigt havde fået enten præparatet D-Pearls fra Pharma Nord eller identiske snydekapsler uden aktivt indhold. Undersøgelsen afslørede, at tilskuddet af D-vitamin hjalp eleverne til lettere at kunne løse mentalt krævende

opgaver. Samtidig observerede forskerne, at de elever, som fik det aktive D-vitaminpræparat, havde markant mindre tendens til at udvise asocial adfærd.

D-Pearls er også blevet testet i en dobbelt-blind- og placebo-kontrolleret amerikansk undersøgelse, hvor det viste sig, at de forsøgspersoner, som tog D-vitaminkapslerne, langt lettere kunne løse krævende opgaver under stressende vilkår end de forsøgspersoner, som fik snydekapsler.

„One-size-fits-all“-anbefalinger duer ikke

Med hensyn til dosering er det også relevant at nævne, at den normale ”one-size-fits-all”-politik, hvor sundhedsmyndighederne anbefaler samme dosis til alle, i virkeligheden ikke er så gennemtænkt. Det er nemlig sådan, at folk optager og omsætter D-vitamin vidt forskelligt. Den bedste måde at finde ud af, om man får nok D-vitamin, er at få taget en blodtest. Forskerne bag Nutrients-artiklen forklarer, at undersøgelser viser, at en dosis på 50 mikrogram dagligt vil øge og vedligeholde et blodindhold af D-vitamin på 50-75 nmol/L hos størsteparten af mennesker. Det er, hvad mange førende eksperter i dag anser som et passende niveau.

Kilde: Nutrients, januar 2024

Dansk forskning, danske forskere, danske aroniabær-marker

AF MARIANNE PALM

Kan du uden problemer læse forskningsrapporter, har vi lagt hele studiet ud på sund-forskning.dk, for jeg kan på ingen måde gengive de mange fine resultater her. Jeg vover alligevel pelsen og forsøger at forklare, hvad forskerne opdagede, og som du kan se i litteraturlisten på sund-forskning.dk, er det ikke hr. og fru forsker-hvem-som-helst, men nogle af de bedste i Danmark fra de store forskningsinstitutioner i samarbejde med Horsens Sygehus.

Baggrund for studiet

Man har i årtier vidst, at det meget mørke aroniabær indeholder en lang række meget specifikke polyphenoler, heriblandt anthocyaniner. Man har også set, at spiser du bærrene eller drikker dem som juice, kan der være en hel række af sundhedsmæssige fordele, bl.a. på vores kredsløb, blodsukkerniveauer, endothel-funktioner, fedme, forhøjet fedt

i blod, væv og på vores blodtryk. Man ved også, at aroniabærrets indhold via sine antioxidante evner kan skabe støtte mod de frie radikaler og derfor også har betydning for skader på cellernes DNA, på inflammation og sædkvaliteten.

Endothel-cellelaget er med til at styre afgørende fysiologiske funktioner i kroppen, fx blodets flydeevne, overførsel af vand/ilt, næringsstoffer på tværs af karvæggene, immunitet og selve dannelsen af blodkar

Kilde: Rigshospitalet.dk

Antioxidant-systemet, som skal sørge for at neutralisere de frie radikaler, der ellers kan ødelægge vores cellemembraner overalt i kroppen, hører i aroniabærret til de helt vigtige, fordi man har set, at især den cellebeskyttende effekt skyldes den gunstige virkning på fase II-enzymer, som spiller en central rolle i alle former for afgiftning.

Resultatet af studiet på sæd og blodprøver hos de 109 mænd i studiet var interessant: Man kunne se, at det især var glutathion-niveauerne, der blev forbedret, som et udtryk for at kroppen generelt blev meget bedre til at afgifte, og at denne afgiftning er særligt beskyttende på alle celler.

Lidt mere om glutathion

Antioxidantfunktion: Glutathion er en tripeptid bestående af aminosyrerne glutamin, cystein og glycin. Det er en vigtig antioxidant, der findes i næsten alle celler i kroppen og spiller flere afgørende roller for at opretholde cellernes sundhed og funktion.

Glutathion er en kraftfuld antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler og beskytte cellerne mod oxidativ skade.

Detoksificering: Glutathion er afgørende for kroppens afgiftning ved at binde sig til og eliminere giftstoffer og skadelige stoffer, herunder tungmetaller og kemikalier. Det er især vigtigt for leverens funktion, som er hovedansvarlig for afgiftning i kroppen.

Immunsystemet: Glutathion er vigtig for at støtte immunsystemets funktion ved at hjælpe med at regulere cytokinniveauer og styrke aktiviteten af immunceller som T-celler og makrofager.

Proteinsyntese: Glutathion er involveret i syntesen og reparationen af proteiner i kroppen, hvilket er vigtigt for at opretholde muskelmasse og fremme heling og restitution.

DNA-syntese og reparation: Glutathion spiller også en rolle i beskyttelsen af DNA mod skader og i processen med DNA-syntese og reparation, hvilket er vigtigt for at forhindre mutationer og udvikling af kræft.

At man måler på sædceller, har sin helt egen historie Forskningen var egentlig ikke målrettet sædceller, men man har længe vidst, at målinger på sædceller sammen med blodprøver giver et meget bedre billede af, hvordan gluthation og andre parametre opfører sig over for alle celler i kroppen frem for kun at måle på blodprøver. Formålet med undersøgelsen var at se, hvordan ellers sunde mænd med let forhøjet kolesterol reagerede på en kombination af sorter af de tre vilde aronia-arter, du kan se her på siden. Blandingen,

der er testet i det kliniske forsøg, hedder ARO3:5 og er standardiseret til 150 mg anthocyaniner dagligt.

I forsøget indgik 109 mænd i et forsøg, som var dobbeltblindet, randomiseret, og hvor man valgte at lave et crossover-forsøg. – se figur 1

Forsøget varede over tre perioder på hver 90 dage, hvor man undervejs tog blodprøver og sædprøver for at vurdere antioxidant-niveauerne. Man valgte et såkaldt cross-overdesign, hvor man undervejs byttede roller med en udvask-

næste side ...

A n = 54

B n = 55

Udvaskningsperioden er en periode mellem de to behandlingsperioder, hvor deltagerne ikke modtager nogen behandling. Formålet med udvaskningsperioden er at sikre, at eventuelle virkninger eller rester fra den første behandling er blevet helt elimineret fra deltagerens krop, før den næste behandlingsperiode påbegyndes.

Det er vigtigt for at sikre, at de observerede virkninger eller resultater af den første behandling ikke påvirker resultaterne af den anden behandling.

Dobbeltblindet: Hverken deltagerne eller de kliniske testere vidste, hvem der fik placebo, og hvem der fik aroniabærret.

Randomiseret: Alle blev udvalgt efter lodtrækning til enten at få aroniabær eller placebo.

Placebo: I forsøget indgik snydekapsler, der var fremstillet, så de lignede kapslerne med aktivt indhold, og derfor vidste ingen, om de fik de aktive stoffer eller placebo.

Cross-over: Se tegning.

Fortsætter

Group

Aronia

Placebo

Group

Placebo

Aronia

Figur 1

ningsperiode på 90 dage for at sikre så høj troværdighed af studiet som muligt og udelukke, at det var tilfældigt, at man fik et resultat.

Man udvalgte, som man altid gør, også mændene omhyggeligt, så de fx ikke arbejdede med tungmetaller, ikke tidligere havde været på kolesterolsænkende medicin eller havde en genetisk prædisposition for forhøjet blodtryk eller haft alvorlige sygdomme som fx cancer og hjerneblødninger, ligesom mænd med svære hjerte-kar-problemer også blev udelukket.

At man i det hele taget valgte mænd uden større problemer, skyldes, at man bedre kan se resultaterne af antioxidanternes evne til at afgifte og beskytte cellerne. Alle, ikke kun mænd, kan anvende aroniabær i flydende form eller som pulver fra Vibe Økologi eller produktet med et standardiseret indhold af 150 mg anthocyaniner for både at kickstarte en effektiv afgiftning og måske fortsætte resten af livet, hvis du vil understøtte din krop i altid at have så gode forhold for dine fase II-enzymer som muligt.

Forsøget viste i øvrigt, at der var et bedre resultat af ARO3:5, hvis mændene undervejs i forsøget dagligt drak to kopper kaffe! I andre forsøg har man set, at chili har den samme effekt.

Mere om afgiftning og fase II-enzymer, som får hjælp fra aroniabærret, især hvis man vælger den korrekte sort …

Fase II-enzymer er en gruppe af enzymer, der er involveret i biotransformationen af forskellige kemikalier og lægemidler i kroppen. Deres primære funktion er at konjugere (binde) vandopløselige molekyler til den kemiske forbindelse, der skal nedbrydes, hvilket gør den mere vandopløselig og dermed lettere for kroppen at eliminere. Denne proces er en del af den overordnede metaboliske proces, kendt som fase II-metabolisme.

Nogle almindelige eksempler på fase II-enzymer inkluderer:

1. Glukuronosyltransferaser (UGTs): Disse enzymer katalyserer reaktioner, hvor glukuronsyre konjugeres med forskellige kemikalier, såsom lægemidler og toksiner. Det resulterer i dannelse af glukuronider, som er mere vandopløselige og kan udskilles gennem nyrerne.

2. Sulfotransferaser (SULTs): Disse enzymer katalyserer reaktioner, hvor sulfatgrupper (SO4-) tilføjes kemikalier for at danne sulfater. Det øger vandopløseligheden af de konjugerede forbindelser og letter deres eliminering fra kroppen.

3. Glutathion-S-transferaser (GSTs): Disse enzymer katalyserer reaktioner, hvor glutathion binder sig til og neutraliserer reaktive forbindelser, såsom toksiner og kræftfremkaldende stoffer. Ved at gøre disse forbindelser mindre reaktive og mere vandopløselige letter GST’er deres fjernelse fra kroppen.

Fase II-enzymernes aktivitet er afgørende for, at kroppen kan eliminere en række forskellige stoffer, herunder lægemidler, toksiner og metaboliske biprodukter. Enzymerne er primært lokaliseret i leveren, men de findes også i andre væv og organer i kroppen. Når fase II-metabolismen fungerer korrekt, bidrager den til at reducere toksiciteten af kemikalier og lægemidler og opretholde kroppens homøostase.

Konklusion

Her kommer dansk forskning i mål, fordi de med deres meget store studie kan konkludere, at de aroniabær, som de har høstet tæt på Roskilde i Lejre, har en helt særlig og høj mængde af netop de antioxidanter, der kan hjælpe gennem hele kæden af signalstoffer og enzymer, som skal sørge for at øge glutathion-niveauet i kroppen. En evne, som er vigtig for at kunne beskytte alle celler i kroppen og et forsøg, som også viste, at der opstod en øget sundhed i de små sædceller.

Eventyret slutter ikke her, for som alle forskere på denne planet altid lige må fremhæve: Der må gerne laves yderligere studier for at underbygge, hvad kombinationen af det smukke aroniabær fra de tre vilde aronia-arter kan udrette. Mens de gransker deres flotte resultater, kan vi andre glæde os over de fine resultater af forskning fra øverste danske helsehylde.

HYBRIDEN ER ÉN ART:

Xsorbaronia Mitchurinii (X fortæller, at det er en krydsning mellem røn (Sorbus) og Aronia melanocarpa).

Af denne art har de fremavlet sorten: „Roar“. De vilde arter, dvs de „rigtige oprindelige aronia“:

Fra Aronia arbutifolia (røde bær) er fremavlet sorten „Virinia“.

Fra Aronia prunifolia (cyanfarvede bær) er fremavlet sorten „Vikilia“.

Fra Aronia melanocarpa (næsten sorte bær) er fremavlet sorten „Swecia“

Moderplanterne herfra hedder ARO3 og ARO5, og disse moderplanter med specielt højt indhold af anthocyaniner har givet navnet til den endelige blanding. Kosttilskuddet hedder ARO3:5.

Alle fire arter og sorter dyrkes på den familieejede Vibevadgaard i Lejre.

Produktet ARO3:5 kan købes i udvalgte helsekostbutikker og hos Vibe Økologi på www.vibeokologi.dk.

En af forklaringerne på, at ældre og kommende generationer kommer til at lide af Alzheimers sygdom i en sen alder, er, at vi er blevet bedre til at behandle hjerte-kar-sygdomme, som ellers kan være medårsag til visse typer af demens.

Andre peger på, at Alzheimers sygdom hænger sammen med hjernecellernes stofskifte, altså deres evne til at omdanne energi. Det kræver fokus på cellemembraner, på ATP og på de vitaminer, mineraler, fedtsyrer og enzymer, der støtter denne proces.

DU ER NØDT TIL AT

gøre noget selv ...

Al forskning peger på, at du godt kan forebygge og forsinke udviklingen af Alzheimers. Man ved ikke nok endnu, men gå i gang i dag. Om ikke andet vil ændringerne også gøre en forskel for andre problemer i din krop.

AF MARIANNE PALM

Insulinresistens som ved andre diabetesformer

En anden forklaring kunne være, at hjernecellerne – ligesom andre celler i kroppen – reagerer på vores livsstil med alt for meget sukker og alkohol, slik og kager, og vi opbygger en insulinresistens, der svækker alle celler og dermed også hjernens evne til at reagere på insulin og til at nedbryde beta-amolyid i hjernen. Netop ophobningen af dette protein er et af de vigtigste kendetegn ved sygdommen.

Insulinresistens ses også ved diabetes 2, og sammenhængen med cellernes evne til at håndtere vores sukker- og øvrige kulhydratvaner har gjort, at man i dag i visse forskerkredse kalder Alzheimers sygdom for diabetes 3.

Man ved det ikke helt præcist, der skal meget mere forskning til, men alle læger, forskere og behandlere i øvrigt peger på, at forebyggelse er det vigtigste, vi kan gøre, indtil

medicin og naturlige midler er fundet. Her er kosten en væsentlig faktor, og det er en hel kædereaktion, vi skal stoppe så tidligt som muligt for måske at få så langt og sundt et liv som muligt.

Hvis forskerne har ret, vil du kunne anvende langt de fleste kogebøger til diabetikere som inspiration, men måske også finde glæde i LCHF (low carb high fat)-livsstilen eller endog keto. Begge kostregimer undgår så vidt muligt kulhydrater for bl.a. at undgå blodsukkerudsving, som kan skabe insulinresistens.

Andre løsninger, der måske er mindre radikale, er også mulige, og man må sige om kostplaner, at udover at det kan være ganske forvirrende at vide, hvilken vej man skal gå, er der ingen kostkure, som passer til alle, og derfor er det vigtigt, at du finder din egen vej.

Ømme fingre gjorde det svært at spille guitar

- For mere end 20 år siden var Hilda og jeg i Kina med nogle gode venner. Vi kom bl.a. forbi nogle ingefærmarker, hvor bønderne fortalte om, hvor speciel netop deres ingefær var, og hvor effektivt den virkede mod ledproblemer.

Den information er nu kommet mig til gode i en alder af 77 år. For da en veninde fortalte mig om et dansk udviklet ingefærprodukt, var jeg ikke i tvivl om, at jeg nu var moden til at prøve, om det også kunne hjælpe mig og mine stive og ømme led.

- Efter kun fire uger med kapslerne, kunne jeg mærke en forskel. Jeg mærkede, at det at lade fingrene løbe henover strengene på guitaren var blevet nemmere, ømheden var stort set væk, og sådan er det stadig med kun en kapsel dagligt. Kapslerne, som Keld Heick tager, hedder Zincuflex. De indeholder et helt unikt kompleks bestående af et standardiseret ekstrakt af ingefær og gurkemeje, som hjælper på ømme og stive led. Der er ydermere tilsat

C-vitamin, som bidrager til dannelse af kollagen, der har betydning for normalt fungerende knogler og brusk.

Forhandles hos: Matas og i helsekostbutikker

Det er ikke festen og højtidernes måltider,

der er problemet, det er, hvad du gør mellem festerne.

Men taler vi om de forskellige diabetesformer, kredsløbsforstyrrelser, udviklingen af demens forårsaget af hjerte-kar-problemer og Alzheimers, så må og skal man udelukke de „hurtige“ sukkerstoffer m.m. i sin hverdag.

Vælg dine kulhydrater med omhu

Hvidt sukker og fødevarer og alkohol, der ligesom hvidt brød, pasta og hvide ris bliver omdannet til sukker i tarmsystemet og blodet er no-go.

Vælg fuldkornsbrød fyldt med kerner, der med sit naturlige indhold af fedt, enzymer, vitaminer og mineraler støtter dine celler i at håndtere insulin i blodet. Udsvingene i blodet bliver mindre, og dermed bliver cellevæggene overalt, også i hjernen, mindre udfordret, og insulinproduktionen kan følge med.

Får du lyst til lidt chokolade eller er til fest med sukker og alkohol, så indtag det sammen med fuldgyldig mad, det belaster mindre. Hvis du gerne vil lave din hverdag om til en fest, skal det således være uden blodsukkerbelastende fødevarer og „ikkemad“.

Vejl. udsalgspris: 60 kapsler koster kr. 289,-

Kontakt: www.medicwiotech.dk Tlf. 4611 6669

Keld Heick blev anbefalet

Natur Energi Marketing

Normal insulinfunktion

Insulin

Insulinreceptor

Celle

Glycose (sukker)

Glycosekanal

Dårlige sukkervaner

Dårlig insulinfunktion

Glykose lukkes ind i cellerne Ødelagt insulinreceptor

– Overvægt

– Forhøjet blodsukker

– Meget forhøjet kolesterol

– Forskellige hormonelle sygdomme

Med på listen af fuldkornsmuligheder, der påvirker dit blodsukker mindre, er alle fiberholdige fødevarer, og her er en lille liste: Fuldkorn af alle typer, også spirede korn. Ved du med sikkerhed, at du ikke kan tåle gluten, så vælg noget andet. Men vælg kun korn fra, hvis du vælger noget andet til, fx frø og kerner fra glutenfrie produkter. Vælg gerne bl.a. quinoa, amarant og hirse.

Få inspiration i din helsekostbutik, så du ikke farer vild – Linser og bønner.

– Fuldkornspasta, vilde og brune ris.

– Undgå så vidt muligt færdigretter, medmindre de er af høj kvalitet, og de er ofte meget dyre. De billige færdigretter indeholder ofte meget salt og fedt, der ikke beriger dine celler.

– Tænk i det hele taget på, at alt, hvad du byder din krop, skal være til gavn for dine celler.

– Vælg lyst kød som kylling og fisk, især fede fisk, som med deres omega-3-fedtsyrer hjælper dine cellemembraner til at reagere smidigt over for de næringsstoffer, der kommer forbi. Undgå firbenede dyr i hverdagen, især dem med mest animalsk fedt.

– Spis gerne olivenolie, avokadoer, nødder og frø, der alle indeholder sunde fedtsyrer til dine cellemembraner.

Vælg de bedste grøntsager og frugter til din diabetes 3-kostplan

Som du måske allerede har luret gennem ovenstående, handler det om at holde blodsukkeret stabilt. Det gør du bl.a. med et højt fiberindhold, og du finder flest fibre i følgende frugter og grøntsager:

Sukker kommer

ikke ind til fx muskelcellerne

Forskellige diabetestyper – diabetes 2 og 3 m.fl.

– Blåbær, hindbær, jordbær, tranebær, pærer, cantaloupe-meloner, grapefrugter og kirsebær.

– Broccoli, spinat, grøn/rød/gul peber, gulerødder, grønne bønner, tomater, selleri og alle typer af kål.

Ovenstående kostråd regulerer også dit kolesterol i en vis grad.

ANDRE VIGTIGE TIPS

Planlæg dine måltider, så du ikke falder for sukkerfristelser på din vej.

– Motioner – og ikke kun en lille gåtur rundt om huset, sørg for at få masser af forskelligartet motion, også med sved på panden. Svøm – så kan du ikke mærke, at du sveder …

– F ind en diætist, en biopat/naturopath ibm eller en ernæringsterapeut, som kan lave en individuel kostplan baseret på den livsstil, du allerhelst ønsker, og hvor der måske blot skal små justeringer til.

Vil du gerne have støtte fra kosttilskud, hvilket vi har beskrevet hele foråret i sund-forskning, er det biopater og naturopather, der er bedst uddannet til at finde rundt i junglen af kosttilskud og naturlægemidler. Du kan finde den nærmeste behandler på www.biologisk-medicin.dk eller på www.biopat-og naturopathgruppen.dk, hvor du også finder en gratis bog om biopati.

OMEGA-3 TIL EN SUND LIVSSTIL

VEGANSK OG BÆREDYGTIG OMEGA-3

MED DHA OG EPA FEDTSYRER. GODT FOR BÅDE HJERTE, HJERNE OG SYN.

Vegetabilsk Omega-3® fremstillet på marine alger. Et idéelt algebaseret alternativ til krill- og fiskeolie. Algerne dyrkes i FDA godkendte anlæg med garanti for både bæredygtighed og kvalitet. Når du vælger den algebaserede Vegetabilske Omega-3® er du med til at sikre, at der ikke

sker overfiskeri. Vegetabilsk Omega-3® er således fremtidens svar på et bæredygtigt og rent omega-3 tilskud. Vegetabilsk Omega-3® indeholder ingen bismag af fisk, og så er de små og synkevenlige. Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og webshops.

dkpharma.dk

@berthelsennaturprodukter

@berthelsen_naturprodukter

Småtspisende og sårbar over for problemer i nervesystemet?

Fokus på hjernens og tarmens samarbejde …

Er du flittig læser af sund-forskning og vores hjemmeside af samme navn, vil du opdage, at foråret 2024 har været fyldt med mulig støtte til at forebygge Alzheimers og måske andre demenssygdomme.

Det er helt med vilje, at vi skriver „mulig“ støtte, for forskningen er i sin vorden, men ser dog meget lovende ud, når det gælder medicin og også naturlige forebyggende muligheder. En af dem er at få styr på sin mikroflora, der på mange måder kan påvirke vores nervesystem i en gunstig retning.

AF MARIANNE PALM

En af de mange bakterier, som faktisk både er en jord- og tarmbakterie, er Bacillus subtilis PXN21, som meget ofte anvendes i laboratorier til at undersøge biokemiske og metaboliske egenskaber. Den er meget glad for miljøet i vores tyndtarme, og dens evne til at klæbe sig til slimhinden gør den til en god samarbejdspartner, hvor den hjælper os med at optage vores næringsstoffer, en vigtig evne fx ved:

– Småtspisende i alle aldre.

– Langvarig sygdom og efter sygdom, så man hurtigere kommer ovenpå igen.

– Ved for hurtige og uforklarlige vægttab, fx under eller efter en stressperiode, hvor man måske ikke har haft overskud til at passe på sig selv, hvad fødeindtag angår. Måske er det netop ovenstående støtte til tarmen, der gør, at den har en helt særlig evne til at støtte vores nervesystem og hjerne?

HJÆLP DINHJERNE

EN SÆRLIG STØTTE MOD

HOSPITALSBAKTERIE

Og netop ældre eller kronisk syge er også meget mere sårbare over for nogle af de bakterier, der dels kan være resistente over for antibiotika, dels kan blive et trist møde med hospitalerne, hvor 3.500 patienter årligt bliver syge af Clostridium difficile-infektioner, en potentiel alvorlig infektion, hvis man allerede er svækket af anden sygdom. Her har studier vist, at Bacillus subtilis PXN21 kan bidrage til at svække Clostridium.

Man kan på studier også se, at den er med til at danne en sund biofilm, som skal beklæde hele tarmen. Biofilmen danner bakterierne, for at de har et sted at formere sig og kommunikere med hinanden, endog over lange afstande, fx i vores meterlange tyndtarm og tyktarm.

Når denne biofilm dannes, som du næsten kan forestille dig som Vita Wrap, der beklæder dine slimhinder, bliver dine tarmvægge beskyttet, så de bedre kan imødegå pro-

PXN21

blemer og få input til at skabe en stærk og sund tarmvæg. Den effekt er ikke kun vigtig for din mikroflora i biofilmen, men forstærker evnen til at optage næringsstoffer, en evne, der desværre ofte er en af de mislyde, som kan opstå, når vi bliver ældre.

Konklusion

I studier på denne særlige bakterie har man ikke kun set en positiv virkning på tarmsystemet, men også på nervesystemet, bl.a. på Parkinsons, hvor der ligesom ved Alzheimers er nogle fælles træk dog med forskellige typer af plaquedannelser i hjernen. Man har set en beskyttelse mod akkumulering af de proteiner, der klumper sig sammen, kaldet alpha-syneclein, og ovenikøbet set, hvordan bakterien formår at fjerne allerede dannede alpha-syneclein-klumper.

Redaktionen håber, at folkene bag Bio-Kult Mind også kan være med til at kigge endnu mere på sammenhængen mellem neurologiske sygdomme som Parkinsons og demenssygdomme som Alzheimers.

TE MED FORMÅL

Er du en af dem, der elsker en god mild afbalanceret te, men også en funktionel te?

er et brand, der har skabt Organic Blends – en økologisk te-serie, hvor der er fokus på at støtte og bidrage til kroppens funktioner – altså en te med mening for kroppen.

Christina har brugt 3 af teerne, siden den blev lanceret i efteråret sidste år. - Jeg er begejstret. Sleep tight er lækker og mild i smagen. Den giver mig ro, og har gjort en forskel, når jeg skal falde i søvn.”

- Jeg bruger også Immune Defense teen og Gatekeeper teen. Udover at de er milde og gode i smagen, er det rart at kunne støtte kroppens immunsystem og bidrage til en mild detox. Det er super fedt, at teerne har et specifikt formål.

- Pyramideposerne er fyldt med urter, der kan bruges i 800 ml vand, så jeg kan drikke teen over dagen, kold som varm. På den måde får jeg drukket nok væske. Teen bliver ikke bitter, selv om den har trukket i 3-4 timer, og så er det med stor nydelse, at jeg forkæler mig selv og min krop. Christina Poulsen

Organic Blends

Indeholder 30 pyramider = 1 måneds forbrug

Koffeinfri Økologisk Vegansk

B6-MANGEL

kan ligeledes skabe PMSog hormonelle ubalancer, og er det tilfældet, så spis også et zinktilskud. Eller allerhelst: Find en biopat/naturopath ibm, så du kan få lavet en specifik plan, der kan hjælpe dig gennem den plagsomme tid.

Vitamin B6 normaliserer psyke

og

nerver

Vigtige funktioner i kroppen som bl.a. psykologiske funktioner, nervesystem, immunsystem samt hormonaktiviteter normaliseres af B6 og er derfor afhængige af dette alsidige vitamin.

AF MARIANNE PALM

Har du læst med i de sidste numre af sund-forskning, har du nok opdaget, at vi har haft et meget stort tema kørende om Alzheimers for at se, om der fra naturens skatkammer kan findes en støtteterapi. Der mangler meget forskning endnu, og vi, der ved, at vi har generne for at udvikle Alzheimers i en sen alder, venter spændt på både medicin og naturlige metoder.

Et af de naturlige stoffer, som har været kendt i årtier og har betydning for dit nervesystem, finder du lige her: B6, en del af B-vitamingruppen, er helt nødvendigt, for at vi kan danne de mange neurotransmittere, som er helt uundværlige for vores hjerne og dermed sikkert også indgår i forebyggelsen af de mekanismer, der kan skabe forskellige neurologiske sygdomme.

B6, med det kemiske navn pyridoxin, er et af de mest udforskede vitaminer, og man ved, at B6 også har stor betydning for kroppens hormonbalance, immunforsvar samt en lang række andre tilstande og ubalancer.

Hvad vi også ved, er, at bl.a. alkohol kan have en ødelæggende virkning på B6, så en cocktail af danskernes dårlige vaner med alkohol, junkfood, for lidt mad og måske for mange proteiner kan sagtens være medårsag til, at alt for mange unge, men også voksne, får større og større problemer med at tackle situationer med overskud og skabe en nemmere hverdag.

Direkte virkning på dine signalstoffer – bør det prøves før alt andet?

B6 kaldes hjernevitaminet, fordi det er uundværligt i dannelsen af bl.a. serotonin og dopamin. Det ved man rigtig meget om nu til dags, men da det blev opdaget, kunne det have været skønt, hvis nogen havde lyst til at forske i en så uskadelig og „ det-kan-ikke-patenteres“-løsning frem for at gå direkte ind og anvende medicin til alle typer af depressioner, både de milde og de svære. Tænk, hvis man til de milde depressioner havde forsøgt sig med B6, gode kostvaner, motion og de rette fedtsyrer frem for medicin, som både kan ødelægge libido, selvværd og selvindsigt? Hvor man næppe får arbejdet med de underliggende følelser, der måske gennem måneder og år ikke er blevet kigget på, og som ender i en medicinsk diagnose?

Så er det sagt, vi tager bladet fra munden … Læg mærke til, at vi på redaktionen anerkender, at til svære depressioner er det sikkert nødvendigt med medicin. I gamle dage kaldte man en svær depression for en endogen depression, og dermed fik man også fortalt, at en endogen

HJÆLP DINHJERNE

depression vitterligt handlede om noget „endogent/indefra“, altså en biokemisk tilstand fx i hjernen, som ikke fungerede optimalt og måske endda var nedarvet, men i hvert fald til meget stor gene for vedkommende.

Det er ikke det, vi taler om, når vi taler om sund kost og B6, perikontilskud, fedtsyrer og motion. Vi taler om det meget store antal af mennesker, der får diagnosen depression, men som ikke er i nærheden af en endogen depression, som med adfærdsændringer i deres dagligdag, traumebearbejdning og at give sig selv lov til at være ked af det, sørgmodig eller vred, uden at det skal behandles med medicin, måske kan komme på fode igen.

Du finder B6 i alle levende grøntsager og frugter, og du finder B6 fx i dfi's grønne serie, hvor man fra Fødevarestyrelsen og EU (EFSA) har bedt alle producenter om at nedsætte mængden af B6 til 12 mg frem for de tidligere 20 mg. Men anprisningerne fra EFSA er stadig de samme:

– nervesystemets normale funktion

– normal psykologisk funktion

– normalt energistofskifte

– normal dannelse af røde blodlegemer

– immunsystemets normale funktion

– normal omsætning af homocystein

– normal omsætning af protein og glycogen

– at regulere hormonaktiviteten

– at mindske træthed og udmattelse

Studier viser, at B6 er vigtigt, hvis man har udfordringer med immunforsvaret, hvor B6 bl.a. støtter thymus, også kaldet brisslen, der sidder bag brystbenet og har stor betydning for dannelsen af T-lymfocytter, som er en del af vores overordnede immunsystem.

B6 kan også fungere som et naturligt antihistamin, og i gamle dage, altså for 40 år siden, da redaktøren begyndte sin karriere som biopat, brugte vi uden blusel flere hundrede mg som akut dosis ved en allergisk reaktion, især hvor der opstod hævelser i vævet, fx ved nældefeber. I dag, hvor vi ved meget mere om kostens samlede betydning for at undgå allergier, kan mindre doser sikkert gøre det samme – hvis du altså tager et aktivt valg og lever sundt …

Homocystein dannes, når vi nedbryder proteiner fra vores mad, og danner vi for meget, kan det være en del af årsagen til, at vi får blodpropper, måske fordi homocystein ødelægger cellerne i blodkarvæggene. Man ved, at de mest farverige antioxidanter kan neutralisere homocysteins ødelæggende virkning. B6 hjælper med at omdanne homocystein til gavnlige aminosyrer, der er med til at danne endnu flere gode antioxidanter. Så med andre ord skal homocystein ikke bekæmpes med al magt, der skal bare være en god regulering af mængden, og det handler bl.a. om at undgå alt for meget kød hver dag.

Konklusionen er klar …

Selvom eksperterne kan være uenige om doseringer af B6, er de ikke uenige om, at B6 indgår i alle mulige processer i kroppen, og at det er et af de vigtigste vitaminer til vores hjerne, så vi kan danne de rette neurotransmittere. B6 indgår også i nedbrydningen af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer fra vores mad,

og derfor er det vitalt for at danne den energi, der skal give os det overskud, at vi bliver bedre til at tage vare på os selv på alle niveauer.

Du finder B6 i dfi's grønne serie af vitaminer, og firmaet har været med i mere end 40 år til at pege på de muligheder, der er i naturens skatkammer. Så det er bare at række ud efter viden. Og bruge den.

HJERNEN ER EN MUSKEL BRUG DEN

AF MARIANNE PALM

Alle ved vist i dag, at vi formodentlig kan forebygge skavanker i hjernen ved at fodre den med den rette støtteterapi.

Her får du kort og godt nogle muligheder serveret på et sølvfad. Gå i gang i dag, og mærk virkningen i løbet af nogle uger.

Har du fulgt med i sund-forsknings forårsnumre, ved du, at vi har været rundt i mange af hjernens finurlige krinkelkroge for at finde mulige løsninger til forebyggelse af de såkaldte neurodegenerative sygdomme som fx de forskellige demenssygdomme, herunder Alzheimers.

Her får du kort og godt en plan med et lille udvalg af kosttilskud, der har været anvendt til hjerner i flere årtier.

De er med til at skabe overskud til at gøre det bedste for dig selv:

Equazen, tidligere eye q, kan anvendes af både voksne og børn. Fedtsyrerne bygger hjernen op og hjælper signalstoffernes evne til at komme fra en nervecelle til den næste.

Q10, 100 mg morgen og 100 mg aften skaber energi til alle cellerne, også til hjernecellerne, kig fx på Pharma Nords

Bio-Qinone, der har fine studier bag deres biotilgængelighed. Og det er mere end nødvendigt at være obs på det fænomen, da hjernen ikke lukker hvad som helst ind.

Til gengæld kan du åbne for en masse områder i hjernen ved at benytte dig af fx Keen Mind, der med sit veldokumenterede indhold af Bacopa monnieri, en krybende plante fra Indien, kan få dig til at føle dig meget mere oprejst og klar i hovedet. Tag en til to kapsler om dagen.

Der er studier i lange baner på forskellige svampe-ekstrakter, og nogle af de svampe

har måske også betydning for forebyggelse af sygdomme i hjernen. Vi ved ikke nok endnu, men foreløbige studier ser lovende ud. Find fx Lion's Mane fra New Nordic på helsehylden, og kombiner med alt ovenstående.

Sluttelig ved man, at mangel på B6 kan gøre, at vi ikke så let kan danne de rette signalstoffer. Find dfi’s B6 på hylden, spis dem hver dag, og kombiner gerne med en allround-multivitaminpille. Ved du, at du har problemer med diabetes 2 og 3, så vælg et produkt med letoptageligt chrom.

Bliver det lidt for stor en mundfuld både for pengepung og lysten til at spise kosttilskud, så find forskningen frem, det er meget motiverende. Og din hjerne har brug for støtte til et langt liv.

Gå endelig i gang med at spille bridge, løse krydsogtværs, få godt med glad motion, få din nattesøvn, og omgiv dig med mennesker, du holder af.

Den sunde mad er beskrevet på andre sider, og den er heller ikke til at komme udenom.

Brug for mere ENERGI?

Hverdagen kan tage pusten fra dig, men med Bio-Quinone Q10 giver du kroppen en naturlig håndsrækning. Kombinationen af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 og B2-vitamin, der bidrager til normal energiomsætning i cellerne, er den perfekte hjælp til dig, der føler dig flad og udkørt.

Bio-Quinone Q10 er dokumenteret i adskillige videnskabelige undersøgelser og er på grund af sin høje optagelighed det førende Q10-præparat på markedet.

Daglig multivitamin forbedrede kognition hos seniorer

SEKS SENIORVIGTIGE VITAMINER

VITAMIN C:

• Bidrager til nervesystemets normale funktion.

• Bidrager til at beskytte celler mod oxidativt stress.

Bidrager til normal kollagendannelse.

• Bidrager til immunsystemets normale funktion.

Ny forskning med over 21.000 deltagende seniorer afslører spændende resultater

Bevarelse af kognitiv funktion er afgørende for et sundt og aktivt liv, især med alderen. En nylig undersøgelse, offentliggjort i The American Journal of Clinical Nutrition, har kastet nyt lys over potentialet i at indtage et dagligt multivitamintilskud til at vedligeholde den kognitive funktion hos ældre voksne.

21.000 deltagere over 60 år

Resultaterne fra denne undersøgelse, der blev udført som en del af COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS), er bemærkelsesværdige. I løbet af en toårig periode blev 21.442 voksne over 60 år undersøgt, hvor den ene gruppe dagligt modtog et multivitamintilskud, mens den anden gruppe modtog placebo.

Bedring i mental kapacitet

Sammenlignet med placebogruppen viste deltagerne, der indtog det ægte multivitamintilskud, en markant forbedring i overordnet kognition og mental kapacitet samt en gunstig ændring i episodisk hukommelse.

Disse fund blev yderligere støttet af en meta-analyse, der inkluderede flere undersøgelser inden for COSMOS-projektet. Alt i alt et studie, der peger i retning af, at en sund og alsidig kost, suppleret med en daglig multivitamin, kan være afgørende for at bevare kognitiv funktion så længe som muligt.

Målrettet seniormultivitamin

Selvom det har været småt med evidens gennem tiden, har flere producenter af kosttilskud de senere år været opmærksomme på seniorkroppen og det gradvise tab af evne til at

E-VITAMIN:

Bidrager til nervesystemets normale funktion.

• Bidrager til beskyttelse af celler mod oxidativt stress.

THIAMIN (B1):

• Bidrager til nervesystemets normale funktion.

• Bidrager til hjertets normale funktion.

• Bidrager til en normal energiomsætning.

RIBOFLAVIN (B2):

• Bidrager til et normalt energistofskifte.

• Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

Bidrager til at vedligeholde en normal hud.

NIACIN (B3):

• Bidrager til et normalt energistofskifte.

Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

• Bidrager til nervesystemets normale funktion.

• Bidrager til hudens normale funktion.

• Bidrager til at opretholde normale slimhinder.

PANTOTHENSYRE (B5):

• Bidrager til et normalt energistofskifte.

• Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

Bidrager til en normal mental ydeevne.

VITAMIN B12:

• Bidrager til et normalt energistofskifte.

Bidrager til at mindske træthed og udmattelse.

• Bidrager til en normal psykologisk funktion.

• Bidrager til nervesystemets normale funktion.

• Bidrager til immunsystemets normale funktion.

opretholde tilstrækkelige niveauer af visse vitaminer og mineraler.

Én af dem er Solaray, der for godt et år siden relancerede Spektro 50+, der tidligere bar et mindre informativt navn, men nu oplyser sit formål godt og vel. Og mens resultaterne fra COSMOS-studiet er lovende for multivitaminer generelt, har brandet med 50+ sat alt ind på at yde en målrettet tilgang til at vedligeholde den kognitive funktion og dermed generelt velvære for seniorer. En titel, vi – som Ældre Sagen har lært os – har gjort os fortjent til fra halvtredsårsalderen.

100-doblet indhold af B12-vitamin

Seniorudgaven af Spektro Multi-Vita-Min har således fire-, fem-, elleve- og sågar 100-doblet næringsstoffer, man ved, risikerer at forsvinde hurtigere fra den aldrende krop. Det gælder særligt B-vitaminer, hvor seniorversionen af Spektro indeholder 110 gange så meget B12-vitamin som udgangspunktet. Mængden af C-vitamin er firedoblet og E-vitamin femdoblet.

Hvor man med originalen, Spektro Multi-Vita-Min, som med mange andre multivitaminer, kan nøjes med én kapsel dagligt, anbefaler 50+ et indtag på to tabletter dagligt for at høste den fulde valuta.

Næringsstoffer Forskel i indhold fra original til seniorvariant

(næsten

5,1 gange (mere end femdoblet)

Thiamin (B1): 2545 %/218 %

11,7 gange (mere end ellevedoblet)

Riboflavin (B2): 1429 %/207 %

6,9 gange (mere end seksdoblet)

Niacin (B3): 563 %/63 % ≈ 8,9 gange (mere end ottedoblet)

Pantothensyre (B5): 833 %/78 % ≈ 10,7 gange (mere end tidoblet)

Originalvariant

Mængden af indhold + procentvis referenceindtag (RI)

Seniorvariant Mængden af indhold + procentvis referenceindtag (RI)

Kilde: Effect of multivitamin-mineral supplementation versus placebo on cognitive function: results from the clinic subcohort of the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) randomized clinical trial and meta-analysis of 3 cognitive studies within COSMOS. Chirag M Vyas, JoAnn E Manson,Howard D Sesso, Nancy R Cook, Pamela M Rist, Alison Weinberg, M Vinayaga Moorthy 2, Laura D Baker, Mark A Espeland, Lok-Kin Yeung, Adam M Brickman, Olivia I Okereke.

Magnesium er magnesium. Punktum. Men når mineralet skal anvendes i kroppen til forskellige formål, så bliver det straks lidt sværere at finde rundt. For alt tyder på, at mineralet med sit kemiske symbol Mg har brug for at blive koblet sammen med forskellige næringsstoffer eller bearbejdet med fx ilt, aminosyrer eller citrater for at lande lige nøjagtig dér, hvor vi ønsker, det skal lande, så vi får mest muligt udbytte af at spise mineralet.

De forhold kan du måske blive klogere på i denne artikel, og hvordan man på magisk vis kan styre mineralet hen, hvor man har brug for det.

AF MARIANNE PALM

Viden om biotilgængelighed og anvendelse af fx magnesium til udvalgte organsystemer har bl.a. New Nordic taget til sig og skabt tre nye produkter, der let kan forvirre, hvis man ikke lige forstår betydningen af, at mineralet isoleret set ikke har den store virkning, det sker først, når det forbliver i sin naturlige form i vores fødevarer, fx i nødder, eller når laboratorier bearbejder det til et mineral, der kan optages af kroppen ved at binde det sammen med bl.a. nogle syrer som citrater, æblesyre eller aminosyrer.

DET magiske MAGNESIUM

Nogle anvender magnesium, fordi de mest af alt vil afspænde musklerne eller det perifere nervesystem for at løsne op for smerter. Andre har opdaget, at hjernen gerne vil gøre brug af magnesium til om natten at fjerne affaldsstoffer og slagger fra dagens hjerneaktiviteter, og endelig er magnesium kendt for gennem årtier at hjælpe især ældre mennesker med at få en mere lind afføring og derigennem undgå forstoppelse. Det er som regel med handelsnavnet Magnesia. Med andre ord får vi tilsyneladende forskellige virkninger, alt efter hvordan mineralet er bundet sammen med nogle forskellige syrer og næringsstoffer, og derfor med vidt forskellige virkninger.

Magnesium til mere lind afføring har ofte handelsnavnet Magnesia

Begynder vi med magnesium til fordøjelsen, vil alle magnesiumprodukter i højere doser sandsynligvis påvirke fordøjelsen til at blive mere lind, for magnesium kan virkelig

afspænde muskler, hvis de er for anspændte, og det gælder også de tarmbevægelser, der sørger for at få maden til at passere gennem de lange tarme, kaldet peristaltikken.

Kigger man på studier af magnesium brugt som lægemiddel til fordøjelsen, anvendes magnesiumoxid, der binder vandindholdet fra mad og væske i tarmene. For at opnå den afførende effekt af magnesiumoxid er det vigtigt at drikke rigeligt med væske, som i sig selv kan virke befordrende på en træg tarm.

Kun meget lidt af håndkøbslægemidlet bliver optaget i kroppen, da det som magnesiumoxid er et uorganisk magnesiumsalt, som består af magnesium og ilt, der begge er grundstoffer, og studier viser, at kun omkring fem procent af magnesiumoxid optages i kroppen og derfor ikke kan anvendes til generelle magnesiummangler.

MAGNESIUMCITRAT

– magnesium plus citronsyrer

Større doser af magnesiumcitrat kan også give lind afføring, og behandlere, som vælger denne form, må finde en dosis, hvor der ikke opstår mere lind afføring end ønsket. Med andre ord at undgå diaréer.

Magnesiumcitrat er en kombination af mineralet og citronsyre, en citronsyre, som bl.a. findes i grape- og citrusfrugter. Citronsyren evner at binde metal-ioner, fx magnesium, til sig, og det skaber en højere optagelighed i kroppen end bl.a. magnesiumoxid eller brugen af magnesiumsalt alene.

Magnesiumcitrat vil også i et vist omfang kunne anvendes af nervesystemet og af hjernen, men det er helt sikkert magnesiumglycinat, der vinder, hvis man skal graduere de forskellige former for tilskud. Blot for at gøre det hele lidt forvirrende er det citratformen, der har vist sig at virke på migræne. Derfor er det som med så meget andet svært at opstille en sort/hvid-facitliste, hvad angår de forskellige magnesiumprodukter. Citratformen er til gengæld rigtig vigtig for alle vores celler for at kunne nedbryde proteiner, fedtsyrer og kulhydrater korrekt i cellerne, hvor magnesium sammen med andre vitaminer, mineraler og co-enzymer sørger for at omdanne vores mad til livgivende energi til hele kroppen. Hele denne omdannelsesproces kaldes citronsyrecyklussen eller Krebs’ cyklus.

Både magnesiumcitrat og magnesiumglycinat virker afspændende på overspændte muskler og kan derfor begge anvendes til det formål.

Magnesium er det 12. grundstof i det periodiske system, og det kan ved at blive koblet sammen med forskellige kilder tilsyneladende gebærde sig meget forskelligt i kroppen.

MAGNESIUMGLYCINAT

– magnesium plus en aminosyre

Den mest interessante kombination, når vi går efter hjælp til neuroner og neurotransmittere i både hjerne og det øvrige nervesystem, er glycinatformen, hvor man har bundet mineralet til en aminosyre, som er en af de aminosyrer, der især er vigtig for vores hjerne. Bindingen skaber en genkendelighed for vores hjerner, der ellers er ganske beskyttet af den såkaldte blod-hjerne-barriere, men lukker tilsyneladende nemmere aminosyrebundne mineraler ind frem for at lade andre magnesiumforbindelser få adgang.

Det gør magnesiumglycinat til et rigtig godt bekendtskab, hvis du har problemer med:

→ humørsvingninger, uro og fx ængstelse

→ svært ved at falde i søvn, men også urolig søvn med mange opvågninger.

Et dansk studie viser, at vi vasker slagger og affaldsstoffer ud af hjernen om natten, og her indgår magnesium.

Magnesium reducerer træthed og udmattelse samt bidrager til opretholdelse af normal muskelfunktion.

MAGNESIUMMALAT

– magnesium plus malat

Malat er en æblesyre, der er involveret i cellernes energiproduktion gennem påvirkningen af citronsyrecyklus, der konstant arbejder for at skabe energi ved at nedbryde vores mad.

Den rette mængde af energi skaber overskud til at danne stærke celler, og vi får overskud til at bruge os selv mentalt som fysisk. Magnesiummalat er især vigtig til sportsfolk og motionister, hvor magnesium støtter opbygning af en god muskelfunktion.

Hvor både magnesimoxid og magnesiumcitraterne kan skabe lind afføring eller diarré i større doser, er magnesiummalat lettere at optage i kroppen og har dermed mindre påvirkning af tarmsystemet.

Alle magnesiumprodukter vil dog have en vis påvirkning i tarmen, da overspændte tarmmuskler og et trængt nervesystem lokalt i tarmene også får hjælp fra mineralet, uanset hvad det ellers er bundet til.

Der findes andre kilder, magnesium kan bindes til. Hold øje med sund-forskning, vi skriver gerne om det spændende mineral igen.

300+ FUNKTIONER

Magnesium er et essentielt mineral og elektrolyt, som vi skal få gennem vores kost og gerne med et supplement fra et kosttilskud, hvis du har nogen af de problemer, der er nævnt her i artiklen.

Mineralet har over 300 funktioner i kroppen og spiller en afgørende rolle i hormonbalancen. Fx påvirker magnesium skjoldbruskkirtelfunktionen, hvor magnesium er med til at regulere TSH.

Man ser også, at magnesium er med i reguleringen af østrogen, blodsukker og stresshormoner. Mineralet har betydning for insulinresistens sammen med chrom, der bl.a. er med i problemerne omkring vægtøgning og type 2-diabetes. De faktorer indgår også i det såkaldte metaboliske syndrom, der bl.a. kan ligge til grund for PCOS (polycystisk ovariesyndrom).

Studier tyder ligeledes på, at mineralet i særlig grad er vigtigt ved alle typer af inflammationer.

Visse typer syrepumpehæmmere eller p-piller kan hæmme optagelsen af magnesium, ligesom visse tarmsygdomme kan hindre en god optagelse af magnesium, fx ved langvarige diarréer.

Magnesium i kosttilskud vil altid være bundet til et andet stof. Det er ikke så underligt, for det samme sker i vores fødevarer, hvor fx proteiner (aminosyrer), vitaminer og mineraler alle er til stede sammen.

Magi fra magnesium

Magic Magnesium fra New Nordic er en serie af produkter, der ikke kun indeholder forskellige magnesiumkilder, men også forskellige urter og vitaminer, som støtter optagelse og funktion.

Fx kan D-vitamin og magnesium støtte hinanden, mens den maritime fyrrebark er vigtig som antioxidant og vigtig sammen med den lange peber for at øge biotilgængeligheden af hele produktet.

Hvad de enkelte magnesiumkilder gør, kan du læse om ovenfor, men her er plusinformation:

→ Magic Magnesium Citrat indeholder B-vitaminer og D-vitamin samt maritim fyrrebark og lang peber.

B-vitaminer indgår bl.a. i fordøjelsen og inde i cellernes citronsyrecyklus, hvor de sammen med vitaminer, co-enzymer og mineraler, herunder magnesium, er med i dannelsen af energi (ATP) i kroppen.

→ Magic Magnesium Malat minder om produktet med citrat, som er nævnt ovenfor, men er især målrettet motions- og sportsfolk.

→ Magic Magnesium Glycinat har særlig fokus på nervesystemet, og med sit indhold af både B-vitaminer, fransk maritim fyrrebark og lang peber er der fokus på en højere optagelighed hen over blod-hjerne-barrieren, så vores hjerne og nervesystem får den bedst mulige støtte fra vitamin -og mineralriget. Man ved om B-vitaminerne niacin, B6, B12, thiamin og biotin, at de sammen med magnesiumglycinat bidrager til nervesystemets normale funktion. Folsyre og magnesium kan hjælpe med at reducere træthed. Man ved også, at B6 bidrager til hormonbalancen.

Fransk maritim fyrrebark fremmer mikrocirkulationen, der medvirker til, at magnesium bringes effektivt rundt til kroppens celler.

Hvordan ved du, om du har magnesiummangel?

Symptomer på magnesiummangel kan være:

→ muskelkramper, smerter

→ hyppige hovedpiner eller migræner

→ humørændringer som angst eller depression

→ insulinresistens (og trang til søde sager, især chokolade)

→ lavt energiniveau

→ PMS

→ problemer med at sove

Det er svært at teste magnesiummangel. Den mest almindelige måde at vurdere magnesiumniveauer på er gennem blodprøver, men det er blot et øjebliksbillede og kan også give et skævt billede af kroppens indhold, da kun cirka én procent af mineralet findes i blodet.

Derudover regulerer kroppen magnesiumniveauerne i blodet ved at trække fra lagrene i dine knogler og andet væv, hvis ikke du får nok magnesium via kosten. Det betyder, at dine blodniveauer vil være det sidste sted, hvor manglen viser sig.

Selvom grønne grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø indeholder pæne mængder af magnesium, viser nogle studier, at op mod ²/³ af os, der bor i

Vesten, ikke får nok magnesium i vores kost.

Kilde: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/

Subklinisk magnesiummangel kan dog være mere almindelig og påvirke op til 30 procent af mennesker. Subklinisk betyder, at dine blodmagnesiumniveauer kan se normale ud, selvom du har en underliggende magnesiummangel.

Kilder: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5786912/ https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pmc/articles/PMC5105038/

Kilder: https://rootfunctionalmedicine.com/magnesium-citrate-vs-magnesium-glycinate https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30761462/ om optagelighed af forskellige magnesiumkilder https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29679349/ her diskuteres fem forskellige magnesiumkilder i forhold til biotilgængelighed. https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-types - her gennemgåes ti forskellige magnesiumkilder.

Du kan finde mange flere spændende artikler på pubmed.com.

VIDEN & VIDENSKAB

MAGNESIUM kan blive en vigtig brik inden for ANTI-AGING

De færreste af os tænker over, hvor meget (eller lidt) magnesium vi får hver dag. Men netop dette mineral har kæmpe betydning, især når vi bliver ældre.

AF BJØRN FALCK MADSEN

I fald du ikke er klar over det, er magnesium medspiller i over 300 forskellige biologiske processer i kroppen. Det er imponerende mange, og derfor er det også vigtigt, at vi får nok af mineralet, som især findes i mørke grøntsager, nødder, kerner og fuldkorn. Et meget velkendt tegn på magnesiummangel er muskelkramper, og det kan forklares ved, at magnesium blandt andet er med til at styre vores muskler og nerver. Når vi kigger på stoffets rolle i forbindelse med kroppens ældning, bliver det straks mere kompliceret, fordi der er tale om biologiske processer, som ikke umiddelbart kan mærkes. Hvis vi mangler magnesium, kan det for eksempel svække kroppens forsvar mod oxidativ stress. Det er en tilstand, som især opstår hos ældre, men der er ikke umiddelbart symptomer. Det er en usynlig og ikke mærkbar biokemisk proces, som dog slider kraftigt på cellerne.

Vigtigt for den aldrende krop

Aldring er mange ting lige fra tab af kognitive evner til øget risiko for sygdom, gråt hår og tab af muskelmasse. Men netop fordi magnesium indgår i så mange biologiske processer, har mineralet en afgørende betydning for den aldrende krop. I en artikel i tidsskriftet Nutrients kommer forskere ind på magnesiums rolle i forbindelse med ældningsprocessen og fremhæver blandt andet følgende:

BESKYTTELSE AF TELOMERER

For enden af alle kromosomer sidder telomerer, som holder kromosomerne intakte. Det er ligesom plasticdupperne, som sørger for at holde snørebånd pæne og forhindre dem i at flosse. Ved hver celledeling afkortes telomererne, indtil de er slidt helt op, og cellen går til grunde. Magnesium er med til at beskytte telomererne, så tidspunktet for celledød udsættes.

FOREBYGGER DNA-SKADER DNA-skader, kromosomforandringer og mutationer er med til at skubbe til ældningsprocessen. En nøglefaktor i den forbindelse er oxidativ stress, som opstår, når ødelæggende frie radikaler angriber raske celler og væv. Magnesium er med til at sætte en kæp i hjulet for disse processer. En række af de enzymer, som kræves for at reparere ødelagt DNA, kan ikke fungere uden magnesium.

MITOKONDRIE-DYSFUNKTION

Cellernes „energifabrikker“ – de såkaldte mitokondrier – er involveret i en række signalprocesser, som afgør en celles skæbne. Hvis mitokondrierne ikke fungerer korrekt, kan det føre til inflammation, celleskade og oxidativ stress. Mangel på magnesium kan blandt andet svække cellernes forsvar mod dette. Desuden har magnesium en central rolle inde i selve mitokondriet.

Sund og varieret kost med mange forskellige magnesiumholdige grøntsager er en rigtig god forudsætning for at sikre et tilpas højt indtag af magnesium. Men en række faktorer er samtidig med til at øge kroppens behov for magnesium, og det gælder alt lige fra et højt indtag af kaffe og alkohol til stress, stor svedafsondring og hyppig vandladning.

Er din skjoldbruskkirtel i balance?

Til en normal skjoldbruskkirtel og hormonproduktion

Porsano Hormon Balance er en effektiv og avanceret kombination af flere essentielle næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen og dens normale produktion af hormoner. Det gælder blandt andet den organiske selengær, som bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion. Præparatet indeholder også mineralet jod, der udover at være vigtig for vores stofskifte og sundhed, er med til at sikre en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4.

Et dagligt magnesiumtilskud kan derfor være en god måde at sikre sig nok magnesium til at dække kroppens øgede behov. Her er det vigtigt at kigge efter en pålidelig kvalitet for at være sikker på, at præparatet bliver optaget ordentligt. En videnskabelig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Substance Abuse Treatment, Prevention, and Policy har for eksempel vist, at daglig indtagelse af præparatet Bio-Magnesium i otte uger seksdobler blodets magnesiumindhold.

Med magnesium er det en god ide at tage tabletterne om aftenen tæt på sengetid. Magnesium har en afslappende effekt på musklerne, blandt andet på grund af sin regulerede indvirkning på en neurotransmitter, som hedder N-methyl-aspartat-receptor.

NEMT

kun 1 kapsel om dagen

Velegnet til vegetarer og veganere !

Råd & vejledning

Mere end 3900 kliniske forsøg er foretaget med aktivstofferne i Porsano Hormon Balance* DOKUMENTERET *søgning, pubmed, 2023

Danmarks eneste hormon balance tilskud med både selen og jod

Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på info@porsano.dk eller telefon 42 55 36 00 (hverdage, mellem 13:00 og 15:00)

Porsano produkterne fåes i udvalgte helsekostforretninger, eller direkte fra leverandøren på www.porsano.dk

Kilder: Nutrients, februar 2024

Kald det bare for PQQ, det er noget nemmere end det egentlige navn: Pyrroloquinolin quinon.

PQQ

er et nyt anti-aging kosttilskud

Med et stort ønske om at blive gammel kan der godt følge skavanker med. Nogle af skavankerne er flere rynker – som tegn på visdom – andre er mere grundlæggende, og særligt vigtigt er det at forstå, at vi er nødt til at nå ud til alle celler, hvis det skal lykkes at ældes med ynde og uden alt for mange skavanker.

Den debat vil PQQ gerne blande sig i.

AF MARIANNE PALM

Når kroppen ældes, falder mængden af mitokondrier, og deres funktion svækkes. Det kan føre til sygdomme som diabetes, tab af muskelmasse, infektioner, inflammationer og fx neurodegenerative sygdomme som Alzheimers og demens. I bedste fald vil det faldende antal mitokondrier føre til lavere energiniveau og generelt svækkede funktioner. Hvor svækkelsen først mærkes, handler i høj grad om arv og miljø, men også det faktum, at kroppen kun producerer den mængde energi, den har brug for. Med alderen falder energiniveauet, og når motion bliver en større udfordring, bliver kroppen vænnet til en stillesiddende livsstil, som igen får energiniveauet til at falde yderligere – og dermed bliver nydannelsen af mitokondrier endnu sværere.

At skabe velfungerende mitokondrier handler derfor i høj grad om at styrke cellernes kraftværker i alle de voksne år, så man derigennem måske kan forebygge risikoen for

DANMARKS FØRENDE VELVÆRE VIRKSOMHED

CareConcept™ - Den perfekte madras

Dyk ned i en verden af velvære og komfort med CareConcept™ som er skabt gennem flere års erfaring og dedikation for at opnå den perfekte søvn.

Har du søvnproblemer?

Op mod hver femte dansker oplever problemer med søvnløshed og for 10 % af befolkningen er problemet kronisk.

Bestil et gratis rygtjek Tilmeld dig her https://carelaxdanmark.dk/ergonomisk-rygtjek/

3

at udvikle sygdomme, der alt for ofte hører alderdommen til.

Mitokondrierne kaldes populært for cellernes kraftværker

Meget kort fortalt er der tale om komponenter inde i kroppens celler, som omdanner den føde, vi indtager, til den energi, der skal til for at få vores biologiske processer til at køre.

Men mitokondrierne kan andet og mere end blot at producere energi – de er af afgørende betydning for cellernes overlevelse og død. Menneskekroppen menes at bestå af ca. 57 milliarder celler, som hver indeholder 300–1.000 mitokondrier.

At kroppens celler kan overleve, afhænger af mitokondriernes produktion af adenosintrifosfat (ATP), som kickstarter stofskifteprocesserne og giver energi til kroppen. Kroppen er også afhængig af, at mitokondrierne er i stand til at afgøre, hvilke celler der er brug for, og hvilke der skal udskilles via en proces, som kaldes apoptose (programmeret celledød).

Forskningsresultater viser, at sunde mitokondrier spiller en stor rolle for den kognitive funktion, den fysiske formåen og anti-aging. Ved at give mitokondrierne et boost kan man understøtte disse kraftværker og holde cellerne sunde og raske – også i den tredje alder.

Nydannelse af mitokondrier kan stimuleres af motion, men kan også aktiveres af kosttilskud, som fx PQQ.

PQQ er også til genopbygning af nerveceller

Pyrroloquinolin quinon (PQQ) er en antioxidant, som støtter mitokondriernes funktion. PQQ dinatriumsalt er et quinonstof, som findes naturligt i visse former for kød, grøntsager og frugter. Ud over dets indvirkning på mitokondrierne fungerer PQQ også som nervevækstfaktor (NGF). Dermed spiller det en rolle for nerver og muligvis også for andre organer, der er i vækst eller skal genopbygges efter skade.

RESULTATER AF REAGENSGLASFORSØG

► Boost af NGF (nervevækstfaktor) – et protein med stor betydning for nervecellernes udvikling og sundhed

► Øget genopbygning af nerveceller i hjernen efter skader

► Aktivering af cellevækst

► Ingen toksicitet

RESULTATER AF FORSØG PÅ MENNESKER

► Øget hukommelse for ord

► Forbedring af korttidshukommelsen

► Bedre søvn, mere energi og lavere stressniveau

► Sundere hud

► Medvirker til at forebygge forhøjet kolesterolspejl

► Ingen negative bivirkninger

PPQ’s vej fra Japan og USA til Europa PPQ fremstilles af den japanske virksomhed Mitsubishi Gas Chemical (MGC), som er eneste godkendte forhandler af stoffet i EU. Udviklingen af stoffet er gået stærkt:

→ 1979: Opdagelse af pyrroloquinolin quinon (PQQ) som coenzym for oxidoreduktase.

→ 1980’erne: Mitsubishi Gas Chemical begynder at producere PQQ-dinatriumsalt.

→ 2003: En japansk forskergruppe mener, at PQQ potentielt kan være et nyt vitamin.

→ 2008: De amerikanske sundhedsmyndigheder (FDA) godkender MGCPQQ® (BioPQQ®) som New Dietary Ingredient (NDI), og Mitsubishi Gas Chemical bliver den første virksomhed, der udnytter PQQ i fødevarer. MGCPQQ® (BioPQQ®) er fortsat den eneste ingrediens af sin art, der har opnået NDI-status.

→ 2017: EU’s fødevaresikkerhedsagentur (EFSA) offentliggør en sikkerhedsvurdering af MGCPQQ®(BioPQQ®).

→ 2018: MGCPQQ® (BioPQQ®) gennemgår testprogrammer, der sikrer, at produktet lever op til kvalitetsstandarderne, og at det ikke indeholder stoffer, som står på WADAs dopingliste. Desuden godkendes produktet af EU som Novel Food og kosttilskud.

→ Nu: MGCPQQ®(BioPQQ®) anvendes bredt som kosttilskud for dets sundhedsfremmende indvirkning i USA og Japan og markedsføres nu for første gang i Europa.

Du kan finde alle kilder til artiklen på www.sund-forskning.dk

FIND STYRKE I HAVET TIL SOMMER

Eskio-3 KIDS flydende

• Indeholder Omega -3, -6 og -9 fedtsyrer

• Med vitamin D (5 µg = 100% af DRI), og vitamin E (6,7 mg = 56% af DRI)

• Indeholder Pufanox for en mere stabil olie over tid

• 1 tsk (5 ml) dagligt

• God smag af tuttifrutti

• Flaske med 210 ml

Eskio-3 KIDS gelétyggetabletter

• Indeholder omega-3 fedtsyrerne EPA og DHA

• Med vitamin D (10 µg = 200% af DRI)

• Kun 1 gelétablet om dagen

• God smag af appelsin

• Pakke med 27 gelétabletter

Ren og naturlig fiskeolie, hver dag

AF MARIANNE PALM

Når knogler, hormoner og du fortjener let-optagelige næringsstoffer

Det vrimler heldigvis med gode kosttilskud, der kan styrke vores knogler, så vi op mod og efter overgangsalderen kan gøre vores bedste for at bevare vores knoglestyrke. Der er lige dukket et nyt produkt op med helt særlige egenskaber, især hvad angår dokumentation på, at næringsstofferne lander, hvor vi ønsker dem. Ovenikøbet i en 2-1, fordi dit hormonsystem også får en hjælpende hånd.

Når vi gransker naturen helt tæt på, bringer den ind i laboratorier og sætter mange forskellige forskere i gang med deres arbejde, kommer der indimellem nogle helt særlige bud på letoptagelige og korrekt sammensatte kosttilskud frem. Det er bl.a. sket i OmniKalk Overgangsalder, og her vil vi ikke kun gennemgå, hvordan tre hovedkomponenter sammen med K2 og D3 fra lav kan skabe en god biotilgængelighed og dermed en lovning om, at mineralerne sammen med humlen kan styrke vores knogler. Vi kigger også på, hvad produktet kan for alle celler. Humlen vender vi tilbage til, for nej, den skal ikke drikkes, men indtages som et tørekstrakt i kapsler sammen med de andre næringsstoffer.

Kalken fra en lille alge

Naturen har det med at overgå selv den mest fantasifulde fortælling om medicin og kosttilskud og ingen tvivl om, at de små alger længe har bevist deres styrke.

I FIRE FORSKELLIGE STUDIER SÅ MAN, HVAD DE KAN GØRE:

KNOGLESTUDIE 1

174 deltagere i alderen 18-85 år; her så man, at der opstod en øget knogletæthed ved et dagligt indtag af calcium, magnesium, K2 og D3. Generelt blev knogletætheden øget mere end to pct., hvilket måske ikke lyder af meget, men rigtig vigtigt, set i lyset af at de fleste af os begynder at afkalke fra 20-årsalderen. Det gælder i øvrigt også småtspisende mænd, hvilket der ikke er meget fokus på i medierne eller hos egne læger.

Forsøget løb over seks måneder.

KNOGLESTUDIE 2

Gennem 12 måneder fik 125 deltagere, alle 40+, et tilskud med calcium, D3 og magnesium. Her så man en stigning i knogletætheden på 1,3 pct., på trods af at østrogenproduktionen falder. Knogletætheden er udfordret, også lang tid før den egentlige menopause indtræder, og vi kan blive udfordret med osteopeni, forstadiet til knogleskørhed.

KNOGLESTUDIE 3

OG LIDT MERE FORKLARING OM KNOGLECELLER

I et stort studie gennem syv år med 172 deltagere i alderen 30–80 år så man en gennemsnitlig årlig stigning i knogletætheden med calcium, magnesium og D3. Stigningen var på 1,04 pct. om året, og her er det måske på sin plads at nævne to forhold, der styrer vores knoglemasse.

Knoglerne bygges op af osteoblastere, hvori næringsstofferne indlejres og skaber den næsten cementlignende tilstand i knoglestrukturen. For at vi ikke ender med at være én stor knogle, har vi heldigvis også osteoclastere, der sørger for at nedbryde osteoblasterne, i takt med at de ikke fungerer optimalt længere.

Sagt med andre ord er der lige så stor aktivitet i knogleceller som i rigtig mange andre organsystemer, vi mærker det måske bare ikke så tydeligt. Der skal med andre ord gennem alderen helst være en større tilførsel af næringsstoffer til cellerne, end der er afgang, for ellers bliver knoglemassen tyndslidt og kan knække – du får osteoporose/knogleskørhed – dine knogler er blevet porøse. Er du meget hårdt angrebet, må du gå til læge i god tid, for i dag er der udviklet medicin, som kan være med til at styre, at der sker en bedre optagelighed i knoglerne, men især virker medicinen på, at henfaldet af knoglemasse forsinkes. Det er medicin, der

gavner dig, men inden da og undervejs, så fyld på – ikke kun med kalkprodukter, som typisk bliver ordineret, fyld hellere på med fx OmniKalk Overgangsalder, så du støtter hele processen mest muligt.

KNOGLESTUDIE 4

Forsøget adskiller sig fra de andre forsøg ved at undersøge, hvad der sker med cellernes DNA, som udtryk for hvor gode knoglecellerne bliver til at overleve. Man undersøgte også, om AlgaeCa, et registreret næringstilskud, kunne have en antioxidant effekt på knoglecellerne. Resultatet viste nedsat oxidativ stress som udtryk for en bedre cellestruktur og hjælp til membranen samtidig med en øget deponering af calcium og magnesium.

Det mest interessante ved den lille alge er, at vi til overflod har alger i vores havvand, at de let kan dyrkes i tanke og høstes, men også at de ud over de mineraler, vi altid fokuserer mest på, har et naturligt indhold af 12 andre mineraler, der også har betydning for vores knoglesundhed. Det gør tilførslen af AlgaeCal til et værdifuldt kosttilskud, ikke kun for vores knogler, men også alle andre celler. Mineraler er generelt med til at skabe et mindre surt miljø og tilfører cellerne muligheder for bedre overlevelse.

Fortsætter næste side ...

70 spormineraler sammen med makromineralet magnesium direkte fra irske have Vi har spormineraler, hvor navnet antyder, at de kun skal bruges i mikromængder eller i sporbare mængder. Så har vi makromineralerne, calcium og magnesium, hvor der skal en god portion til på daglig basis for at have en effekt på nervesystemet og knoglerne.

At få både sporstoffer og makromineralerne fra et og samme produkt giver rigtig god mening både for pengepung og sundhed. For alle disse komponenter skaber en meget fin synergieffekt i cellerne. På pæredansk betyder det, at de arbejder sammen, og mangler et eller flere af mineralerne, vil de øvrige mineraler ikke kunne udføre deres arbejde optimalt. Calcium, også kaldet kalk i folkemunde, arbejder fx tæt sammen med magnesium og bor (spormineral) for at skabe så gode forhold for knoglerne som muligt. Tilførsel alene af fx calcium giver derfor ikke så meget mening, medmindre man spiser ultrasundt, har en fremragende fordøjelse og hverken har for travlt eller lider af kroniske sygdomme. Er det tilfældet for dig, og du ovenikøbet laver vægtbærende motion, som knoglerne har brug for, har du næppe brug for særlige kosttilskud. Vi andre må kigge os om efter brugbare løsninger …

Fra havene omkring Irland finder du 70 spormineraler, der har fundet vej til OmniKalk Overgangsalder, og det er jo yderst interessant, at det er lykkedes at få rent havvand gjort til et mineralsk tilskud, der understøtter virkningen af algerne, som er nævnt ovenfor.

Der er ingen tvivl om, at det vrimler med sammenligninger af magnesiumprodukter, og hvilke kilder der er bedst optagelige. Her på redaktionen hylder vi havvandet, fordi det også indeholder 70 spormineraler, som er grundelementerne for opbygning af alle vores celler, herunder knogler, knoglehinder samt kredsløb og nervesystem, der sammen og hver for sig sørger for knoglesundheden. Hurra for rent havvand, det findes endnu, og at det på alle måder kan skabe det optimale samspil for vores knogler.

Større optagelighed?

Nogle studier antyder, at netop denne naturlige forekomst af magnesium i produktet har en bedre optagelighed fra tarmsystemet, hvilket ikke er så underligt, da mineraler generelt også bruges til at forbedre tarmslimhinder og tarmvægge, der gør dem mere egnede til at bringe næringsstofferne over i blodet, hvorfra de flyder ud til bl.a. knoglevævet.

Fortsætter næste side ...

ØSTROGEN ER DEN VÆSENTLIGSTE REGULATOR AF KNOGLEMETABOLISMEN

1 Østrogen skal være til stede, når vi opbygger og nedbryder knoglecellerne.

2 Fald i østrogen sammen med mangel på næringsstoffer og motion er blandt de primære årsager til knogletab efter overgangsalderen.

DET ER SKØNT MED GOD SØVN OG ET POSITIVT HUMØR

Her er tabletten, med citronmelisse der bidrager til optimal afslapning, en sund søvn og et positivt humør.

Ivores hektiske og forjagede liv, hvor man let kan føle sig udmattet, er det vigtigt at bevare en sund og rolig søvn samt et positivt humør. En sund og god nattesøvn hjælper på det mentale overskud og et godt humør.

BEDRE SØVN OG

MENTALT VELVÆRE

En god nattesøvn er godt for din krop og dit mentale velbefindende. Vi kender sikkert alle til perioder i vores liv, hvor vi føler os mere bekymret og hvor vores søvn

DERFOR ER MELISSA

DREAM™ SÅ GOD

Citronmelisse bidrager til en optimal afslapning og hjælper med at opretholde en normal og sund søvn samt hjælper med at vedligeholde et positivt humør og understøtter mentalt velvære samt nedsætter anspændthed, rastløshed og irritabilitet. Desuden indeholder tabletten ekstrakt af kamille og grøn te samt vitaminer og mineraler.

er urolig. Melissa Dream™ tabletten indeholder ingredienser af naturlig oprindelse, bl.a. citronmelisse der bidrager til optimal afslapning og hjælper med at opretholde en sund søvn. Citronmelisse hjælper også med at vedligeholde et positivt humør, understøtter mentalt velvære samt nedsætter anspændthed, rastløshed og irritabilitet.

NAT OG DAG

Vores døgnrytme er vigtig for vores velvære. En dag med fuld fart på og udfordringer der skal løses påvirker søvnen. Og en urolig nattesøvn påvirker vores velvære og energi i løbet af dagen. Melissa Dream tabletten tages før sengetid for at citronmelissen kan hjælpe med at bevare den gode søvn imens indholdet af B1, B3, B6, B12 og magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion og til nervesystemets normale funktion. Vitamin B3, B6, B12 og magnesium bidrager desuden til at mindske træthed og udmattelse. Magnesium bidrager desuden til en normal muskelfunktion.

HER KAN DU KØBE MELISSA DREAM

Melissa Dream kan købes i Matas, Helsam og Din Lokale Helsekost. Fås også på udvalgte apoteker eller køb det online på www.newnordic.dk. Har du spørgsmål, så ring til New Nordic på 46 33 76 00.

Hvem drømmer ikke om en sund søvn? Det gjorde Elin på 62. Hun prøvede

Melissa Dream med citronmelisse der hjælper med at opretholde en sund søvn.

Elin har i de seneste år ikke sovet godt. – Det er frustrerende at ligge vågen den halve nat. Jeg kunne simpelthen ikke fi nde ro, når jeg havde lagt mig om aftenen. Det betød, at jeg var træt i løbet af dagen og jeg gik rundt om mig selv, uden at få noget for hånden – simpelthen fordi jeg fi k for dårlig søvn.

Dejligt at have fundet en bedre søvn

– Det er en skøn følelse, at have sovet godt. Jeg tager 2 tabletter ca. 1 time inden jeg skal i seng. Jeg var slet ikke klar over, hvilken indflydelse søvnen havde på mit humør. Nu føler jeg mig virkelig glad og positiv, siger Elin.

Melissa Dream™ indeholder citronmelisse.

OM FYTOØSTROGENER/PHYTOØSTROGENER/ PLANTEØSTROGENER

8-PN er et fytoøstrogen. Det har en kemisk struktur, der ligner vores egen krops østrogen og er i stand til at binde sig til de samme receptorer, som østrogen gør. Det kan derved „efterligne“ de egenskaber, østrogener har og bidrage positivt til at minimere de symptomer, der er ved overgangsalderen.

Masser af studier viser, at det er helt sikkert at anvende naturens egen produktion af østrogen-receptor-glade plantestoffer, desværre var det et museforsøg på høje koncentrationer af et isolat fra soya, der ligger til grund for nutidens bekymring om planternes håndsrækning til alle kvinder.

Det handler dog også om mængden af magnesium, der bliver tilført i dagligdagen, og i OmniKalk Overgangsalder vil du som en daglig dosis opnå 250 mg letoptagelige af slagsen. Suppler gerne med grønne grøntsager og nødder, der også gerne vil bidrage til din sundhed.

Nu er vi nået til humlen, den ranglede ven fra Tyskland

Er du flittig læser af sund-forskning eller besøger din helsekostbutik med jævne mellemrum, hører du sikkert om fytoøstrogener/phytoøstrogener/planteøstrogener – kært barn har mange navne.

De evner at binde sig på de receptorer, som stikker ud fra mange celler, hvor de meget gerne tager imod kroppens produktion af forskellige typer af østrogener, men også de østrogener, vi får tilført udefra. Det kan være nogle uheldige af slagsen, de såkaldte xenoøstrogener fra plastic og andre hormonforstyrrende stoffer, men det kan også være fra naturlige kilder, som kroppen gerne tager imod – og især på vej hen mod en overgangsalder.

Det er nogle gange nødvendigt at fylde receptorerne med medicinske præparater med østradiol etc., men inden da og til langt de fleste kvinder kan det være en sund idé at forsøge sig med naturens skatkammer først.

Rødkløver er en mulighed, du sikkert har hørt om, mens det er gået de fleste næsers forbi, at ekstrakt af humle indeholder et særligt højt indhold af 8-prenylarginin (8-PN), som bidrager til at lindre de hormonelle forandringer, der kan opstå ved tab af østrogen gennem alderen. Mangel på østrogen har vi længe vidst har en overordentlig stor betydning for knoglesundheden, og her viser studier, at et standardiseret ekstrakt af humle, med det aktive stof 8-PN, kan gøre en forskel.

Bæredygtig humleproduktion fra Tyskland

Der er tre kliniske studier, som ligger til grund for påstanden om, at humleekstraktet Lifenol, som findes i OmniKalk Overgangsalder, kan gøre en forskel. To er skabt på kvinder, der allerede har nået overgangsalderen, det tredje er skabt i tiden før, hvor der kan være opstået osteopeni.

Fire velkendte metoder indgår i forsøgene

Når man laver kliniske forsøg om overgangsalderens problemer, indgår der som regel en række undersøgelser og flere sæt spørgeskemaer, som både læger og testpersoner anvender.

Kupperman Indexet måler effektiviteten udi at håndtere mange forskellige overgangsaldersymptomer, hvori der indgår 11 forskellige spørgsmål:

Hvordan har kvinden det før, under og efter brugen af et givent hormontilskud med:

Hedeture, svedeture, søvnproblemer, nervøsitet, melankoli, svimmelhed, træthed, smerter i muskler og led, hovedpine, vaginal tørhed og hjertebanken.

Hvor Kupperman Indexet måler på mængden af symptomer, måler VAS også på intensiteten af de forskellige symptomer, en målemetode, der ligeledes bruges til at vurdere smerter i forbindelse med alle mulige andre symptomkomplekser, fx ved gigtsmerter. Du kan let finde viden om VAS på dansk.

MRS – Menopause Ration Scale, tilsyneladende uden et dansk navn, har skabt en verdensomspændende opremsning af symptomer relateret til overgangsalderen. Du kan læse mere om det ved at søge på MRS Scale, og et fjerde

121 MILLIONER KVINDER I EU LIDER AF OVERGANGSALDERSYMPTOMER.

Overordnet fordeles symptomerne på:

Depression

Tab af sexlyst

Irritabilitet

Humørsvingninger

29 pct.

34 pct

40 pct

42 pct.

Søvnløshed 45 pct.

Hedeture 72 pct.

Bio-Kult®Pro-Cyan

Målrettet Urinvejene

- Mælkesyrebakterier

- Tranebar Ekstrakt

- A vitamin, der bidrager til vedligeholdelse af normale slimhinder

spørgeskema tager sig af målinger af den generelle livskvalitet (Measure Quality of Life)

I de mere fysiske undersøgelser bør der altid indgå en DEXA-scanning (DXA), der måler på knogletætheden som et parameter for både at se et her og nu-billede af knoglestrukturen, men også over tid at måle, hvordan det går med knoglernes beskaffenhed. Der kan godt være lang ventetid i det offentlige regi, og røntgenmålingen med opfølgende samtale koster kr. 2.500,- på udvalgte privathospitaler, en pris, der kan være en god investering i eget helbred.

Tilbage til humlen og de kliniske studier

STUDIE 1

67 raske kvinder i alderen 45-60 år havde to til fem hedeture pr. dag. De blev opdelt i tre grupper: En gruppe, der fik 100 mcg 8-PN, en anden gruppe, der fik 250 mcg 8-PN og en tredje gruppe, der fik placebo. Forsøget varede i tre måneder, en god periode for netop at måle på hormonsystemet, så man ikke kun ser et øjebliksbillede, men følger kvinder over tre menstruationscykler.

Studiet var randomiseret, dobbeltblindet, og man så, at selvom der var en anelse bedre virkning af 250 mcg, var det ikke i en sådan grad, at der var grund til at anbefale meget mere end 100 mcg 8-PN. I Biosyms

OmniKalk Overgangsalder er der tilsat 85 mg humleekstrakt med et standardiseret indhold på 127,50 mcg 8-PN, når du spiser tre kapsler, hvilket er den anbefalede daglige dosis.

Fortsætter næste side ...

Find Bio-Kult her: Helsam, Helsemin, din lokale helsekost og på nettet. Find nærmeste forhandler på sk-health.com

STUDIE 2

Et andet studie bekræftede, at dosis på omkring de 100 mcg 8-PN er nok til at reducere hedeturene. Her havde man, ud over at lave det dobbeltblindet og randomiseret, også lavet et cross-over-studie, hvor kvinderne, der var i placebogruppen, fik de aktive kapsler og vice versa. Her så man også en klar tendens til, at kvinderne, der fik 85 mg Lifenol med et standardiseret ekstrakt svarende til 127,50 mcg 8-PN, fik en effekt, især på hedeturene.

STUDIE 3

Her kunne man i studiet med 100 kvinder, alle med osteopeni, se en klar forbedring af knogletætheden, når Lifenol blev suppleret med calcium og D3, og at optagelsen af calcium og D3 blev forbedret, når tilsætning af det spændende humleekstrakt med sit standardiserede indhold af 8-PN fra Sydtyskland blev anvendt.

Standardisering og patentering

Det er svært at standardisere naturen, det kræver et stort arbejde, lige fra den jord planterne vokser i til høsttidspunkt og høstmetode. Den videre forarbejdning kan også være en udfordring, og derfor har det tyske firma selvfølgelig patenteret fremstillingsmetoden. Naturen kan ikke patenteres, men hele håndteringen efterfølgende må gerne få en håndsrækning af forskere fra mange forskellige faggrupper.

Kombinationen …

Kort fortalt er OmniKalk Overgangsalder opbygget af AlgaeCal + Aquamin + Lifenol+ K2, D3 fra lav, B6 og biotin.

Konklusion

Når man som i OmniKalk Overgangsalder kombinerer forskning på meget forskellige, men alligevel samarbejdende kilder, får man et produkt, der på alle måder kan støtte dig fra 40-årsalderen og fremad i livet. Er du født ind i en familie med tendens til knogleskørhed, kan du sagtens gå i gang meget tidligere, så du beskytter dine knogler mest muligt. Undervejs får du de heldige sidegevinster, bl.a. støtte til dit hormonsystem, som er beskrevet her i artiklen. Husk vægtbærende motion, fx løb, rask gang, hulahopring eller trampolin, eller hvad med et sjippetov eller hoppe i elastik med dine gamle klassekammerater? Husk også masser af grønne grøntsager og nødder.

FIN FORSKNING PÅ LIFENOL MED

DETS INDHOLD AF 8-PN

Heyerick A, Vervarcke S, Depypere H, Bracke M, De Keukeleire D. A first prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts.Maturitas. 2006 May 20;54(2):164-75. doi: 10.1016/j.maturitas.2005.10.005. PMID: 16321485.

Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyerick A. A randomized, double-blind, placebo-controlled, cross-over pilot study on the use of a standardized hop extract to alleviate menopausal discomforts. Phytomedicine. 2010 May;17(6):389-96. doi: 10.1016/j.phymed.2010.01.007. Epub 2010 Feb 18. PMID: 20167461.

Lecomte, M.; Tomassi, D.; Rizzoli, R.; Tenon, M.; Berton, T.; Harney, S.; Fança-Berthon, P. Effect of a Hop Extract Standardized in 8-Prenylnaringenin on Bone Health and Gut Microbiome in Postmenopausal Women with Osteopenia: A One-Year Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial. Nutrients 2023, 15, 2688. https://doi.org/10.3390/nu15122688.

Lær, hvordan du forvandler dit liv, så du får mere energi, et bedre helbred, indre ro og en sundere planet!

Oplev Bruce Lipton

Hvis du læser nyhederne, surfer på nettet eller bare kigger ud ad vinduet, vil du observere, at civilisationen befinder sig i en verden af kaos. Klimaforandringer, økonomisk kollaps osv.

Det er en kendsgerning, at det tager 1,6 jordklode at opretholde vores nuværende civilisation. Da vi ikke har en ekstra 0,6 jordklode til rådighed, er vores civilisation ikke bæredygtig og går et forestående ”uopretteligt” kollaps i møde.

Krise tilskynder evolution!

Den gode nyhed er, at når vi vågner op til vores iboende kraft, foretager anderledes og givende valg, så bliver muligheder for at manifestere et bedre liv og en bedre verden opnåelige.

Er du parat?

Kom og gør Bruce Lipton selskab til en begivenhed, som potentielt kan tage din energi, dit helbred og din lykke op til næste niveau!

VIDEN & VIDENSKAB

25 % af gravide kvinder

får ikke nok omega-3

De livsvigtige omega-3-fedtsyrer, som især findes i fede fisk, er uhyre vigtige for fosterets udvikling. En amerikansk undersøgelse afslører dog, at overraskende mange gravide ikke spiser fisk eller tager tilskud.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Ikke nok med at en gravid kvinde skal spise for to, hun skal samtidig sørge for, at både hun og det lille barn, hun bærer i sig, får alle de nødvendige næringsstoffer, en sund graviditet kræver. Noget af det absolut vigtigste for fosterudvikling er omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA, som blandt andet er med til at udvikle syn og hjernefunktion. Derfor skræmmer det, at hele 25 procent af de gravide i en stor amerikansk undersøgelse sjældent eller aldrig spiste fisk under graviditeten. Der var endnu flere, som aldrig tog tilskud af omega-3-fedtsyrerne.

Forebygger tidlig fødsel

Undersøgelsen, som blev offentliggjort i Public Health Nutrition i februar i år, omfatter data om fiskespisning blandt 10.800 gravide amerikanske kvinder samt information om indtagelse af fiskeolietilskud blandt 12.646 gravide amerikanere.

„Omega-3-fedtsyrer er livsvigtige næringsstoffer, der er med til at sikre et positivt resultat. Det er vigtigt at få nok af disse stoffer i forbindelse med graviditeten for at undgå

tidlig fødsel samt for at fremme optimalt helbred og udvikling af nervesystemet hos barnet“, siger Emily Oken fra Harvard Pilgrim Health Care Institute, som stod i spidsen for undersøgelsen.

Dansk undersøgelse af kvinders fiskeindtag

Omega-3-fedtsyrernes betydning for fødselstidspunkt er ligeledes belyst i en dansk undersøgelse, hvor forskere så på blodprøver fra 376 kvinder, som havde født for tidligt i årene fra 1996 til 2003, og fra 348 kvinder, der havde født til termin. I undersøgelsen havde kvinder med meget lavt niveau af omega-3-fedtsyrer i blodet 10 gange større risiko for at føde for tidligt sammenlignet med gravide, der havde et højt niveau af omega-3-fedtsyrer. Fødevarestyrelsen anbefaler, at man spiser 350 gram fisk om ugen, hvor de 200 gram bør komme fra fede fisk som sild, laks og makrel.

Fiskeolie mod allergi og eksem

Der findes i forvejen rigeligt med forskning, som viser, hvor vigtigt det er for gravide at få nok omega-3 under graviditeten. Eksempelvis offentliggjorde den svenske forsker Catrin Furuhjelm fra Universitetshospitalet i Linköping en undersøgelse af 145 gravide kvinder, som selv var plaget af allergi, eller hvis partner eller førstefødte barn havde allergiproblemer. Kvinderne fik enten tilskud af omega-3-fedtsyrer (Bio-Marin Plus) eller placebokapsler dagligt fra den 25. graviditetsuge frem til de havde ammet deres baby i tre til fire måneder. Hos dem, der tog fiskeolie, var der lavere forekomst af fødevareallergi og atopisk eksem i barnets første leveår sammenlignet med placebogruppen.

Kilde: Public Health Nutrition, februar 2024

både kan stemme om indhold og tilmelde dig.

Skånsom behandling af jernmangel

Instagram: Institut-for-biologisk-medicin Facebook: Sundforskning

Vælg aminoJern og få energi til mere

Jern bidrager til at mindske træthed

Vil du finde en flok af de biopater, naturopather og zoneterapeuter, jeg har været med til at uddanne, kan du læse mere på biopat-og naturopathgruppen.dk.

• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud

• Færre gener med lavere dosis

Fermenterede Isoflavoner

Når din egen østrogenproduktion falder

Hedeture

MULIGE TEGN PÅ LAVE

Tørre slimhinder

ØSTROGENNIVEAUER

Humørsvingninger

Hjerne tåge

Træthed / dårlig søvn

Inkontinens

Hovedpine

Uregelmæssige menstruationer

Allerede fra omkring 35-40 års alderen falder kvinders egen østrogen produktion i en grad, at det for nogle kvinder kan være starten til hormonelle ubalancer. Indtag af fermenterede rødkløver med isoflavoner kan bidrage til en mere behagelige overgang. Rødkløver hjælper kvinder til en rolig og behagelig overgangsalder ifm. hedeture, øget svedtendens og rastløshed. Citronmelisse hjælper med at bevare et positivt humør, god kognitiv funktion og en sund søvn. Salvie hjælper til sunde menstruationer.

KAN OVERVÆGT SKYLDES

ubalance i stofskiftet?

Overvægt er en udfordring, som mange står overfor, og i nogle tilfælde kan det skyldes problemer med stofskiftet. Særligt kvinder er udsatte og rammes op til fem gange oftere end mænd af stofskifteproblemer. Det skønnes, at op mod 20 pct. af befolkningen har ubalance i stofskiftet, hvor lavt stofskifte er den hyppigst forekommende type.

AF MARIANNE PALM

Symptomerne på lavt stofskifte er flere, herunder træthed, træg mave, tør hud, tørt hår samt øget behov for søvn. Men mange oplever også, at det trods sund kost og motion bliver sværere og sværere at holde vægten, og at de ekstra kilo kommer snigende med tiden.

Årsagerne til stofskifteproblemer kan være mange. Ofte kommer det i forbindelse med kronisk betændelse i skjoldbruskkirtlen, behandling med visse former for medicin samt sygdomme som diabetes og leddegigt.

Men også ernæringsmangler spiller ind, og det passer meget godt med, at frekvensen af stofskifteproblemer øges med alderen, hvor mange har tendens til at spise mindre, og måske også mindre varieret, end tidligere.

Aalborg Universitet har kigget på jod i danskernes kostvaner

To af de mest udbredte mangler, når det kommer til mikronæringsstoffer, er mineralerne jod og selen.

Jod indgår i dannelsen af stofskiftehormoner og har været tilsat bordsalt siden år 2000, da indtaget af jod i Danmark er mangelfuldt hos den brede befolkning.

I forbindelse med tilsætningen af jod til bordsalt blev der nedsat en forskergruppe på Aalborg Universitet, som løbende følger konsekvenserne af dette. På den positive side har

man oplevet markant reduktion af både for højt samt for lavt stofskifte siden jodberigelsen, men samtidig har man de seneste år desværre også erfaret, at jodindtaget er faldende i Danmark og derfor stadig er under det ønskede niveau.

Det faldende jodindtag skyldes, at flere og flere undgår de jodholdige fødevarer som mælk og fisk, ligesom den tilsatte mængde til bordsalt er ganske beskeden og måske ikke mindst, at mange vælger andre typer af salt, fx havsalt og himalayasalt, hvor man ikke har tilsat ekstra jod.

Et niveau omkring 180 mcg/L (måles i urinprøve) vurderes i videnskabelige kredse som optimalt, og det nås typisk ved et dagligt tilskud på 150 mcg jod om dagen, som man bedst kan få som kosttilskud, hvis du kan genkende nogle af problemerne eller ikke bruger nævnte fødevarer i dagligdagen.

Skjoldbruskkirtlen er særlig sårbar over for frie radikaler, som selen kan neutralisere Selenmangel har mange konsekvenser, og når det gælder skjoldbruskkirtlen, er den særlig udsat for problemer, hvis blodet, som meget flittigt strømmer gennem skjoldbruskkirtlen, indeholder for mange frie radikaler, der bedst kan elimineres af selentilskud. Selen indgår i opbygningen af nogle særlig stærke antioxidanter, kaldet GPX’er, som især denne kirtel foran på halsen er meget sårbar overfor.

Påvirkningen øges desuden af stress, alkohol, medicin, kviksølv og andre miljøgifte.

Samtidig er selen nødvendig for aktivering af skjoldbruskkirtelhormonerne. Skjoldbruskkirtlen producerer primært det inaktive T4-hormon, som via nogle selenholdige enzymer (deodinase 1-3) omdannes til det aktive T3-hormon, som kroppen bruger til regulering af stofskiftet.

Flere faktorer står bag den udbredte selenmangel, bl.a. vores udpinte landbrugsjord. Men også spisevaner spiller ind, da mange undgår selenholdige fødevarer som fisk, skaldyr, nødder og indmad som lever og nyrer.

VIDSTE DU, AT havsalt og himalayasalt, måske ikke er tilsat ekstra jod.

Stofskiftehormonerne påvirker mange processer i kroppen

Dysfunktioner i skjoldbruskkirtlen fører til for høje eller for lave niveauer af stofskiftehormoner og kan have betydelige konsekvenser for en række processer. Det kan føre til flere problemer, bl.a. med det såkaldte basalstofskifte.

Stofskiftehormoner regulerer basalstofskiftet, BMR, hvilket er den energi, kroppen forbrænder i hvile for at opretholde grundlæggende fysiologiske funktioner som vejrtrækning, fordøjelse samt vedligeholdelse af normal kropstemperatur.

En øget produktion af stofskiftehormoner kan øge stofskiftehastigheden, hvilket betyder, at kroppen forbrænder flere kalorier selv i hvile. Det har indflydelse på såvel vægtregulering som energiforbrug.

Stofskiftehormoner har ligeledes en betydelig indflydelse på nedbrydningen af fedtstoffer i kroppen. Hormonerne øger hastigheden, hvormed fedtsyrer frigives fra fedtvæv og transporteres til celler, hvor de kan bruges som energikilde. Her bidrager de til reguleringen af kroppens fedtstofskifte og kan påvirke vægtkontrol.

Stofskiftehormoner regulerer også omsætningen af kulhydrater ved at påvirke glukosemetabolismen. De stimulerer optagelsen af glukose fra blodet til cellerne og øger samtidig nedbrydningen af glykogen (lagret glukose) for at frigive energi. Denne proces er afgørende for at opretholde blodsukkerniveauet og levere brændstof til cellerne.

Hormonerne skal være i balance ved overvægt Er man derfor udfordret af overvægt, og har man mistanke om, at stofskifteproblemer kan være årsagen, så kan man med fordel overveje et produkt som Porsano Hormon Balance, der netop indeholder balancerede niveauer af mineralerne jod og selen. Produktet er en effektiv og avanceret kombination af de næringsstoffer, som understøtter en velfungerende skjoldbruskkirtel og dens normale produktion af hormoner. Produktet fås i din lokale helsekostforretning eller direkte hos leverandøren på www.porsano.dk.

EN MINERALKUR INDEN DU BLIVER GRAVID, OG ER DU GRAVID, SÅ TAL MED LÆGEN

Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.

Et hollandsk studie viser i øvrigt, ligesom tidligere studier har påvist, at gravide er i jodog selenmangel. Kun de, som tog et daglig jodtilskud på

150 mcg, kom op på „sufficient levels“ (nogle tog 75 mcg/dag, hvilket ikke var nok). 61 pct. af deltagerne manglede BÅDE selen og jod.

Forskere vil „KICKSTARTE“

hjertethos patienter med kroniskhjertesvigt

AF BJØRN FALCK MADSEN

Hjertesvigt er en af de førende dødsårsager på verdensplan. Derfor arbejder videnskaben på højtryk for at finde nye terapier, som kan give svækkede hjerter fornyet pumpekraft. Som noget nyt har et hold forskere fra Hokkaido Universitetet i Sapporo i Japan med held formået at transplantere hjertemuskelceller, hvis energiproducerende mitokondrier på forhånd var blevet aktiveret. Helt konkret gjorde de det, at de ved hjælp af det vitaminbeslægtede stof coenzym Q10 aktiverede mitokondrierne i hjertemuskelceller taget fra et menneske. Efterfølgende blev de ”kickstartede” hjertemuskelceller transplanteret ind i svækket hjertemuskelvæv med det resultat, at hjertefunktionen blev markant forbedret.

Japanske forskere har udviklet en teknik, hvor de på forhånd aktiverer hjertemuskelcellers mitokondrier (energifabrikker), inden cellerne bliver transplanteret ind i svækket hjertemuskelvæv. Det giver ekstra pumpekraft.

Hjertet er storforbruger af Q10

Hjertemusklen behøver kolossale mængder af energi for at kunne pumpe døgnet rundt hele livet. Netop derfor er coenzym Q10 et så centralt stof for hjertet, eftersom det er med til at danne energi i mitokondrierne. Den japanske forskning er interessant på mange områder, men det er langt fra nyt, at coenzym Q10 har et stort potentiale inden for netop hjertesvigt.

Allerede i 2014 offentliggjorde forskere den banebrydende undersøgelse Q-Symbio i Journal of the American College of Cardiology (JACC), Heart Failure. Her var der ikke tale om transplanterede hjertemuskelceller, men derimod direkte anvendelse af coenzym Q10 som terapi til hjertesvigtpatienter. I alt 420 patienter medvirkede i undersøgelsen. Patienterne blev tilfældigt inddelt i to grupper. Alle patien-

ter modtog fortsat deres konventionelle medicinske hjertebehandling, men halvdelen af patienterne fik ud over dette 3x100 mg coenzym Q10 i kapselform, og den anden halvdel fik snydekapsler.

43 procent færre dødsfald i Q10-gruppen

Forskerne valgte præparatet Bio-Qinon Q10, fordi det har dokumenteret kvalitet og optagelighed. Efter to år sammenlignede de grupperne og kunne se en markant forskel. I gruppen, der havde fået Q10-kapslerne, var hjertedødeligheden reduceret med 43 procent sammenlignet med kontrolgruppen. Ud over det var der blandt de Q10-behandlede patienter en signifikant reduktion i antallet af alvorlige hjerterelaterede problemer. Der var tale om en reduktion på over 40 procent i forhold til gruppen, der fik snydekapsler.

Markant bedre livskvalitet

Q-Symbio er en milepæl inden for hjerteforskningen. De resultater, som forskerne opnåede ved at integrere coenzym Q10 i behandlingen, overgår alt, hvad man har kunnet opnå med traditionel hjertemedicin. Q10-tilskuddet hjælper bog-

staveligt talt den svækkede hjertemuskel med selv at danne nok energi til at udføre sit arbejde. Afhængig af hvor alvorlig en grad af hjertesvigt der er tale om, kan anvendelsen af coenzym Q10 i mange tilfælde føre til markante forbedringer af patienternes livskvalitet.

Man inddeler hjertesvigtpatienter i fire såkaldte NYHA-klasser (New York Heart Association), hvor klasse 1-patienter ofte er helt symptomfri, og klasse 4-patienter i mange tilfælde er så medtaget, at de knap nok kan holde sig oprejst. I Q-Symbio-undersøgelsen deltog patienter i forskellige NYHA-klassifikationer, men der var talrige eksempler på, at patienterne efter Q10-behandling endte i en NYHA-klasse med langt færre symptomer – altså opnåede en mærkbar forbedring.

Den danske solserie AVIVIR Aloe Vera er miljøvenlig, Vegan- og Svanemærket Produkterne beskytter mod UVA og UVB stråler og med 70% økologisk ACTIValoe® har de en unik plejende, fugtende, blødgørende effekt og kan modvirke soleksem.

AVIVIR Aloe Vera After Sun med 90% Aloe Vera køler, lindrer, reparerer og fremmer en mere ensartet og holdbar sommerglød - Det bedste efter en dag i solen.

Forhandlere:

VIDEN & VIDENSKAB

PARANØDDER KAN MINDSKE DNA-SKADE HOS DIABETIKERE

Oxidativ stress menes at fremme type 2-diabetes, så det har stor værdi at beskytte kroppen. En brasiliansk undersøgelse viser, at man med så lidt som en enkelt paranød dagligt kan opnå en overraskende god beskyttelse, hvilket skyldes det høje indhold af selen.

AF

BJØRN FALCK MADSEN

Alle mennesker har en eller anden grad af oxidativ stress i kroppen. Det er en helt naturlig biologisk proces, som blandt andet opstår i kølvandet på infektion, inflammation, vævsskade, usund kost og levevis og en lang række andre faktorer.

Oxidativ stress menes at fremme type 2-diabetes ved at forårsage oxidativ skade på lipider, proteiner og DNA. Det er derfor afgørende at sikre kroppen det arsenal af antioxidanter, den skal bruge for at beskytte sig selv mod disse angreb fra frie radikaler.

Højt indhold af selen

Et af de stoffer, som yder den største grad af beskyttelse mod oxidativ stress, er mi-

neralet selen. Og forskere fra blandt andet University of Southern Santa Catarina i Brasilien har offentliggjort resultaterne af en undersøgelse, som afslører, at overvægtige type 2-diabetikere ved at spise blot en enkelt paranød dagligt kan opnå en markant beskyttelse mod oxidativ stress.

Paranødder er kendt som den absolut bedste kilde til selen, og det er netop selen, som er interessant i denne forbindelse. I undersøgelsen, som 74 deltagere gennemførte, observerede forskerne en række specifikke effekter af at spise en paranød dagligt.

Øget antioxidant-aktivitet i kroppen

Naturligvis steg selenindholdet i blodet, men der skete også en stigning i mængden

af GSH (glutathion), GPx (glutathion peroxidase) samt katalase, der alle tre er virksomme antioxidanter med en beskyttende effekt mod oxidativ stress. Samtidig observerede forskerne en signifikant reduktion i omfanget af DNA-skade, hvilket harmonerer fint med den øgede antioxidant-aktivitet.

Paranødder er sunde, men hvis man skal bruge dem som en slags „medicin“, har de den ulempe, at selenindholdet ikke er ens fra nød til nød. Afhængig af hvor nødderne er dyrket, kan selenindholdet variere ganske meget, hvilket indebærer, at man aldrig kan være sikker på, hvor meget selen man får.

Selentabletter som alternativ

Et alternativ er at tage selen som tilskud i tabletform. Det har i mange andre sammenhænge vist sig at være en god investering i et bedre helbred. Der findes talrige undersøgelser, hvor indtagelse af selen i en dosis på 100-200 mikrogram dagligt fører til en række målbare sundhedseffekter. Det så man eksempelvis i KiSel-10-undersøgelsen, hvor 443 raske ældre mænd og kvinder blev inddelt tilfældigt i to grupper. En gruppe fik 200 mikrogram selengær (SelenoPrecise) og 200 mg coenzym Q10 (Bio-Qinon Q10) dagligt, og den anden gruppe fik snydepiller.

De aktive tilskudspræparater viste sig at reducere deltagernes risiko for at dø af hjerte-kar-sygdom med hele 54 procent. Og der blev desuden observeret et signifikant fald i en række inflammationsmarkører, som normalt bliver anvendt til at måle omfanget af oxidativ stress.

Myndighederne anbefaler mere selen

De Nye Nordiske Næringsstofanbefalinger har opdateret anbefalingerne for selenindtag på baggrund af den seneste forskning, som viser, at øget indtag af dette sporstof har stor betydning for helbredet. Tidligere skulle kvinder have 50 mikrogram selen dagligt, og mænd skulle have 70. Ifølge de nye anbefalinger skal kvinder have 75 mikrogram dagligt, og mænd skal have 90 mikrogram.

Selen indgår i omtrent 25-30 forskellige selenafhængige enzymer (selenoproteiner), som regulerer talrige kropsfunktioner lige fra immunforsvar og skjoldbruskkirtelfunktion til cellebeskyttelse og forplantning. Dansk gennemsnitskost indeholder væsentligt mindre selen end den mængde, vi anbefales at indtage. Det er årsagen til, at mange mennesker vælger at tage et tilskud for at være på den sikre side.

FACTS OM SELEN

Selen er et uhyre interessant stof, som har fået en hel del opmærksomhed i de senere år, eftersom det har vist sig at have en forebyggende virkning på en række sundhedsproblemer som stofskifteforstyrrelser, autoimmune lidelser og hjerte-kar-sygdomme.

→ Den mængde selen, vi behøver hver dag, er så lille, at vi ikke kan se den med det blotte øje. Men den er afgørende for vores sundhed.

→ Selen binder sig til kviksølv og er med til at udligne tungmetallets skadevirkning. Ifølge en af verdens førende tungmetal-eksperter, Dr. Nicholas Ralston, er det ikke farligt at indtage fisk med kviksølv – så længe fiskens indhold af selen er højere end kviksølvindholdet.

→ Moderne landbrugsmetoder, hvor afgrøderne dyrkes mere intensivt, er med til at mindske deres selenindhold.

Et lykkeligt samliv mellem planter og kroppens celler

Hvad er det, planter og urter kan, ud over at neutralisere en del af de frie radikaler, som vi snart er lidt trætte af at nævne, da det nu er (aner-)kendt viden, at vi har brug for den farverige natur til at hjælpe os med dens væld af antioxidanter?

AF MARIANNE PALM

Det er egentlig ikke særlig mange år siden, at en nobelpristager opdagede, at de kan rigtig meget andet, bl.a. ved hjælp af nogle vandkanaler i cellemembranen. De kan puffe/glide/ indsmigre sig/trænge ind i cellernes indre og hjælpe med at styre redskaberne, for at overlevelse og reproduktion forløber så nemt som muligt.

I årtier har vi talt om vitaminer og mineraler, og de er på mange måder også nemmere at forske i, hvis man sådan tager dem én for én og kigger på fx zinks evne til at støtte immunforsvaret. Men planter består af en uendelig lang række plantestoffer, og ud over at man ikke ser de store resultater ved at isolere de enkelte stoffer og lave forsøg alene med et

isoleret plantestof, er vi også afhængige af, at de har haft de korrekte vækstforhold, både hvad klima, jordbund og fx høsttidspunkter angår.

Dette er (frø)kernen på redaktionen

Det gør det meget svært at hive planterne ind til en nærmere analyse, og så er vi ved en af sagens kerner her på redaktionen:

1 Vi kan godt lide forskning, fordi man trods alt har forsøgt at stable nogle pålidelige forsøg på benene.

2 Vi har det svært, hvis man ikke har styr på de mange parametre, der er med til at kontrollere alle de mange facetter, som er i en plantes liv og senere bearbejdning.

3 Vi elsker standardiseringer, hvor man har en garanti for, at visse indholdsstoffer er til stede i den mængde, som er nødvendig for at opnå den rette støtteterapi i forskellige problemstillinger. Men vi elsker dem allermest sammen med plantens andre komponenter.

4 Vi elsker planter for deres mangfoldighed, og så elsker vi hele forståelsen af cellernes plasticitet og deres aquaporiner, der tillader de planteaktive stoffer at trænge ind, hvor de fornyer og vitaliserer vores celler.

5 Hvis alle mennesker, inklusive vores sundhedssystem, fokuserede på cellernes beskaffenhed, deres sundhedstilstand og på at få familien Danmark til at spise planter, nødder, frø og kerner i al deres mangfoldighed, så behøver vi måske ikke i de kommende generationer tale om „konkurrerende sygdomme“, så vil der være én indgang til hospitalet, nemlig et overflødighedshorn af farverige komponenter til vores daglige fødevareindtag, så ville man fjerne momsen fra alle de sunde fødevarer og omgøre en del af vores landbrugsproduktion til at understøtte cellernes arbejde gennem økologiske, bæredygtige og vitale afgrøder. Og vi ville fra barnsben af spise os mætte i fiberrige kornsorter, frø, grøntsager og frugter og dermed få mindre lyst til at spise alverdens junk. Måske vil det scenarie også gøre, at slumrende gener, der gerne med deres sygdomskim vækker alt fra autoimmune sygdomme til overvægt, forbliver sovende og aldrig overtager vores krop og sind.

Det lyder måske nok som et fatamorgana, og det er det også

Men på vejen dertil kunne det være, at vores sundhedssystem og vi alle hver især kunne komme lettere gennem

Prøv LACTOCARE DAILY

En god start for dig som prøver mælkesyrebakterier for første gang.

Forhandles

kun på apoteket

livet, blive supergamle, hvis vi ønsker det, og måske uden et væld af diagnoser i rygsækken.

Og måske er vejen skabt netop gennem viden om de små vandkanaler, aquaporinerne, og deres evne til at lukke de rette næringsstoffer igennem.

Her er de, kanalerne gennem cellemembranen, og hvorfor du skal ind i dem – ikke uden om dem …

Man har i årtier vidst, at planter har aquaporiner, der hjælper dem i deres vækst og overlevelse. Det var først omkring 2003, at Peter Agre fra Johns Hopkins University opdagede, hvordan aquaporiner (kaldet AQP’er) tillod vand, planteaktive stoffer og andre stoffer at trænge ind og ud af cellerne. Det vandt Peter Agre en nobelpris for, og det kan vi godt forstå. Det er fx også AQP’erne, der er medansvarlige for at få fjernet affaldsstoffer fra cellerne, hvilket har betydning for alle celler, og dermed også vores hjerneceller, som ellers alt for let kan gå til grunde med alderen.

Man har fundet 35 forskellige aquaporiner hos planterne og indtil videre kun 11 hos mennesket, men opdagelsen har betydet, at man også har set, hvordan plantestofferne har forskellige funktioner. Nogle er med til selve dannelsen af kanalerne, andre opregulerer funktionerne, mens nogle tredje nedtoner dem helt, afhængigt af de enkelte cellers behov.

AQUAPORINER

Det bringer os retur til sund-forsknings allervigtigste budskaber: At alle spiselige planter har en funktion i kroppen, at langt de fleste virker regulerende på vores celler og ikke nødvendigvis er stimulerende, uden at andre planteaktive stoffer i selvsamme plantedel holder dem i ave. Derfor er der bl.a. så få bivirkninger fra planteekstrakter; sådan sat lidt på spidsen er den største bivirkning, at man ikke kommer i rette behandling, hvor man ikke har professionelle fagpersoner med i diagnosen af problemerne, om den så er konventionel eller ikkekonventionel.

Med andre ord: Spis varieret, spis mangfoldige farver og former, spis dig mæt i sundhed, og dine celler vil få tilført de phytokemikalier, som man også kalder dem, i en mængde, der skaber liv til cellerne. Både ved at eliminere uønskede stoffer, vi selv producerer som en del af cellens stofskifte (metabolisme), men også stoffer, som måske ville trænge ind og lave ravage.

Fortsætter næste side ...

SKEMAET ER MÅSKE IKKE SÅ LET AT FORSTÅ, HER ER LIDT FORKLARINGER:

Første spalte fortæller om polyphenolerne, der kan inddeles i flere undergrupper, fx curcuminoider i gurkemeje og lignende krydderier eller flavonoider, som findes i alle planter. Læg også mærke til fx stilbener, der med sit aktive stof, resveratrol, findes i røde druer eller andre rødpigmenterede planter.

I den næste spalte kan du se, hvilke organer eller cellestrukturer der har glæde af dem, netop fordi AQP’erne i de pågældende celler tillader de aktive stoffer at passere gennem cellemembranen. I fjerde spalte ser du de positive effekter af samarbejdet mellem planterne og aquaporinerne.

Udenpå cellen

Membran

Indeni cellen

Polyphenolernes

modulerende/regulerende virkning på aquaporinerne, og hvilke positive påvirkninger de har på kroppen.

Polyphenol Aktivt stof

Moduleret AQP

Curcuminoider Curcumin ▽ AQP1 og dermed mængde af hjernevæske

▽ APQ 3 — CAOV3 ved ovarie cancer

▽ AQP4 og AQP9

HeLa-celler (specielle cancerceller) AQP (ND)

Flavonoider Pinocembrin ▽ Hjernen AQP4

Chrysin △ AQP3 Hud

Quercetin ▽ AQP4 microgliaceller

△ AQP5 spytkirtler, lunger

AQP1, AQP3, AQP8, AQP11, HeLa celler

Hesperitin ▽AQP4 microgliaceller

Alpinetin △ AQP1, yderste cellelag i lungernes blodkar

Naringenin △ AQP3 slimhindeceller (epithel) i tyktarm

HeLA celler AQP (ND)

Liquiritigenin ▽ AQP4, nyrerne

Epigallocathecin Gallate

△ AQP5 spytkirtler

▽ AQP5 SKOV3 cancerceller

▽ AQP4 rygsøjlen

Chalconer Phloretin AQP9 inhibitor

Positiv effekt

Reduktion af ødemer i hjernen ved hjerneskader (rottemodel)

Hindring af spredning af cancerceller (in vitro)

SYMBOLFORKLARING

▽ = nedregulering

△ = opregulering

ND = specifik AQP er ikke fundet endnu

Reference

Nabiuni et al., 2013

Ji et al., 2008; Terlikowska et al., 2014

Reduktion af ødemer i hjernen (rottemodel) Yu et al, 2012, Zhang et al., 2014; Zu et al., 2014; Wang et al., 2015

Eliminering af hydrogen perioxidation (forbedring af antioxidantforsvaret) (in vitro)

Reduktion af hjerneødem ved hjerneblødninger m.m. (rottemodel)

Beskyttelse mod skader forårsaget af UV-stråler (in vitro)

Forbedring ved diabetisk retinalt ødem (rottemodel)

Forbedring af spytkirtler, som er blevet beskadiget efter stråling i lungeområde (musemodel)

Eliminering af hydrogen perioxidation (forbedring af antioxidantforsvaret) (in vitro)

Forbedring ved diabetisk retinalt ødem (rottemodel)

Forbedring af lungeskader forårsaget af bugspytkirtelbetændelse (in vitro)

Forbedring af optagelighed af vand i tarmene

Eliminering af hydrogen perioxidation (forbedring af antioxidantforsvaret) (in vitro)

Reduktion af inflammation i nyrerne (rottemodel)

Forbedring af xerostomia (tør mundhule) ved Sjøgrens syndrom (musemodel)

Forbedring af cancervækst, hæmmende faktor i ovariecancer (in vitro)

Reducerer ødemer ved forskellige nerveskader/ondt i ryggen

Antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber (in vitro)

Stilbener Resveratrol ▽ AQP3 horncelledannelsen i hud hæmmer overvækst af horndannelsen i huden (in vitro)

▽ AQP4, hjernen

Isoflavoner Genestein og Daidzein

△ AQP1, livmoder

Puerarin ▽ AQP4, hjernen

forbedring ved hjerneblødning m.m. (rottemodel)

Livmoderens evne til at reagere på østrogener (rottemodel)

Reduktion af skade på hjernen og inflammation

Kilde: Aquaporins as Targets of Dietary Bioactive Phytocompounds, review, frontiers in Molecular Biosciences, 2018

Pelloavio et al., 2017

Gao et al., 2010

Wu et al., 2011

Kumar et al., 2014

Takahashi et al., 2015Yu et al.,2016 a

Pella vio et al., 2017

Kumar et al., 2014

Liang et al., 2016

Yin et al., 2018

Pellavio et al., 2017

Hongyan et al., 2016

Saito et al., 2015

yan et al., 2012

Ge et al., 2013

Matsushima et al., 2014

Wu et al., 2014

Li et al., 2015

Möller et al., 2010

Want et al., 2018

Det gør AQP’er endnu mere interessante i al deres på samme tid mangfoldighed og meget specifikke dørmekanismer: De låser op for de planteaktive stoffer, de kan genkende, og lader resten blive udenfor, uanset hvor hårdt der bankes på. Det gør de, fordi hver vandkanal er unik i sin struktur og derfor kun giver aktive stoffer, der passer ind i strukturen, lov til at slippe igennem.

Giver det mening? At hvis ikke du fylder din krop med planteaktive stoffer, vil cellerne helt droppe at fungere, mekanismerne inde i cellerne vil blive forringet og endog henfalde, vi får skabt alt for pludselig og mærkbar celledød, og nabocellen, som heller ikke får tilført de livgivende stoffer, går samme vej?

Det er måske netop denne viden om, hvad alle grøntsagerne, nødderne, kernerne og frugterne har at gøre på vores køkkenbord, der kan flytte os væk fra

alverdens problemstillinger sammen med al viden om fedtsyrer, vitaminer, mineraler og co-enzymer.

Hele dette univers af hjælpende venner kan vi hente ude i naturen til at fremme celleoverlevelsen og evnen til at blive nedbrudt, når tiden er til det, for at gøre plads til nye, sunde celler. Midt i al denne mangfoldighed har du måske allerede fortrudt, hvad du har budt din krop af alt for meget ikkemad, junk, grisesylte, brankede grøntsager, eller hvad du ellers har spist gennem livet.

Men bare rolig, det er aldrig for sent, og der findes ganske simpelt nogle koncentrerede fødevarer, i daglig tale kaldet kosttilskud, som kan hjælpe dig på vej!

Til dig, der ikke kan lide kosttilskud og måske har tænkt, om de nu også er nødvendige, du har forhåbentlig gennem

Et lykkeligt samliv mellem planterne og vores celler

Fermenteringer til tarmen

Cellefornyelse gennem aktive stoffers støtte til vandkanalerne

Naturen i samarbejde med aquaporinerne på vores cellemembraner

artiklen her om aquaporiner og aktive stoffer fået et nyt syn på vigtigheden af cellesundheden, og det er netop hvad kosttilskud kan. De kan puffe, booste, skubbe til en proces, som gør, at du på sigt får overskud til at skabe nogle nye og sunde vaner.

Vælger du fx at spise et allround-fermenteret tilskud som Regopur fra Herrens Mark, Vita Biosa, eller Strath, støtter du kroppen med alle de planteaktive stoffer fra selve produktet, men også en hjælp til alle de øvrige fødevarer, du spiser. Alle vil blive optaget lettere og dermed nå ud til cellerne alle vide vegne.

Vælger du at finde energi gennem de såkaldte adaptogene droger, fx i Keen Mind, Super B Complex fra Natur Drogeriet eller Schisandra fra Natur Energi, støtter du binyrer, nervesystem og hele samarbejdet med hormonsystemet i at få de bedste betingelser. Du får ganske

Udrensning og opbygning

Adaptogene/styrkende urter til hjerne og nervesystem

LISTEN ER ALENLANG ...

Som du forhåbentlig har opdaget gennem artiklen, handler aquaporiner om mange forskellige planteaktive stoffer, og vi kan ikke komme hele vejen rundt her. Er du til gengæld også en af dem, der har gemt alle de tidligere numre af sund-forskning, vil du kunne lægge dem i en stak og tage alle artiklerne med dig ned til supermarkedet for at købe planteaktive, cellelivgivende stoffer.

simpelt mere energi og overskud til en sundere hverdag. Læg også mærke til New Nordics produkter her på siderne, eller fx de oldgamle produkter med tibetanske opskrifter, Padma Plus, som er særligt dedikeret til kredsløbet.

Mulighederne er mangfoldige, og her i artiklen kan vi ikke gennemgå flere hundrede produkter, du må selv bevæge dig ind i det store univers fra planteriget eller få hjælp fra nogle af de bedst uddannede i Danmark til at kunne se forskel på paletten af urter. Dem finder du blandt biopater og naturopather, en uddannelse, der har specialiseret sig i kosttilskud gennem årtier.

Vælger du fedtsyrer, der er tilpasset menneskets behov, det kan være Equazen fra Novasel til hjernen, det kan være Eskio 3 eller Bio-Marin til kroppen, ja, det kan være alle rene fiskeolieprodukter, og er du ikke til fisk, kan du få de selvsamme fedtsyrer fra alger, som er protis-

ter og derfor hverken i familie med dyr, planter eller svampe. Dem finder du bl.a. i Vegetabilsk Omega-3 fra dfi.

Konklusion

Alt i alt er skemaet slet ikke fyldestgørende, fordi grupperne af planteaktive stoffer er enorme, og alt ikke er kortlagt endnu, men ingen tvivl om, hvorfor vi skal være farverige planteædere for at holde vores celler så sunde som muligt. Det bliver de sammen med de rette vitaminer, mineraler, fedtsyrer og proteiner. Et sundt ungt menneske kan måske klare alle disse opgaver med stor selvfølgelighed. Andre, både børn, unge og voksne, er ikke født med genetiske og miljø- og adfærdsmæssige „selvfølgeligheder“, og derfor må vi være ekstra opmærksomme på, hvad vi får med os af muligheder fra kosten og fra kosttilskud.

Når en urt kan forstås af både ØST &

AF MARIANNE PALM

Vender vi blikket mod både den østlige filosofi med meridianernes vidtrækkende sammenhænge og den mere vestlige, jordbundne forklaring om, hvordan leveren arbejder, og hvorfor det er så vigtigt for vores hjerner, og ikke mindst for at forebygge fremtidens neurodegenerative sygdomme, er der en helt særlig plante, fermenteret på bedste vis, som stikker sit fjæs frem fra den sorte muld. Det er selvfølgelig mælkebøtten med alle dens finurlige finesser.

Vi starter vanen tro med den vestlige forklaring på, hvorfor du meget gerne må passe på din lever undervejs i livet: Hverken hjerne eller andre organer bryder sig om at skabe plads til slagger og snavs, der belaster især bindevævet, som omgiver de fleste organer.

Det er også leveren, der skal hjælpe med at nedbryde fedtsyrer korrekt, og hvor nogle mennesker bare kan det der med at omdanne alle typer fedtstoffer fra maden, er der ufattelig mange mennesker, som bør holde sig fra branket kød, holde sig fra at spise for mange animalske fedtsyrer og i det hele taget holde øje med balancen mellem omega-3- og -6-fedtsyrerne. Det kræver en god lever og fokus på de bedste fedtsyrer og fødevarer, hvori flæskesvær og vingummibamser ikke indgår.

Leveren regulerer også vores hormoner, der regulerer signalstofferne i hjernen

Det er også leveren, der er med i reguleringen af vores hormonsystem, og hormonerne har sammen med nervesystemet og immunforsvaret et overordnet ansvar for, at vi fungerer så optimalt som muligt.

Det kan være svært at påvirke hormonerne direkte, medmindre vi taler om for lidt østrogen og for lidt progesteron,

Den vestlige trekant, fordi leveren hjælper hormonsystemet, der støtter hjernen

LEVER

HORMONSYSTEM

men hormonsystemet er meget mere komplekst end det, og hemmeligheden i en god regulering ligger bl.a. i leverens arbejde.

Kineserne har arbejdet med meridianer i 5000 år, og noget af forklaringen findes her Vender vi blikket mod Østen, er der også nogle interessante sammenhænge. Inden for den østlige filosofi er det ildelementet, der har med energi at gøre i meridianerne tyndtarm,

HJERNE

Lyder det indviklet? Det er det ikke for Danmarks behandlere, hvor de fleste tager afsæt i både den østlige og vestlige filosofi, og som læser af sund-forskning kan du lige nu blot tænke: Regopur fra Herrens Mark.

De fine mælkebøtter er høstet fra egne marker, fermenteret i hallen lige ved siden af, og du får en række positive egenskaber ved netop denne cocktail:

Mælkebøtten støtter galdeproduktionen og leverens evne til at bortlede affaldsstoffer.

Mælkebøtten er også med i omdannelsen af fedtsyrerne, så de bliver brugbare for vores nervesystem, herunder vores hjerne.

Mælkebøtten understøtter reguleringen af vores hormoner i blodet, så kroppen støttes i disses bestræbelser på at holde os inden for en ramme, der giver de bedste input til bl.a. vores nervesystem.

LEVER

Den østlige trekant, fordi lever og tyndtarm direkte og indirekte styrer hjernevævet hjerte, endokrin (hormonsystem) og kredsløb. Sammen „styrer“ de hjernevævet, og her er det især vigtigt, ud over hormonsystemet, at lægge mærke til, at det er tyndtarmsmeridianen, vi skal fokusere på. Det binder leveren og dens meridian nok så fint sammen med tyndtarmen, og dens meridian for galdegangene munder netop ud i tyndtarmen, hvor vi ved, at en god galdeproduktion styret af leveren er helt vital for både udrensning og skabelsen af de rette fedtsyrer til hjernen.

HJERNE

TYNDTARM

Mælkebøtten vil via sin støtte til galdeproduktion også hjælpe tyndtarmens arbejde, og nu når vi til guldet ved fermenteringen af de fandens gode mælkebøtter: Når de bliver fermenteret, dannes en række mælkesyrebakterier og smørsyre, der sammen sørger for en bedre flora i de lange tarme, og som skaber en helt særlig gunstig evne til at optage vores næringsstoffer.

Og ikke mindst: Med alderen har vi sværere ved at optage næringsstoffer fra tarmene, og nogle af os bliver ligeledes småtspisende, hvilket måske skyldes for lidt mavesyre, som også kan reguleres ved at anvende fermenterede produkter, især når mælkebøtten er involveret.

Kort og godt: Giv din krop et velmenende puf med langtidsvirkning ved fx tre gange om året at tage en månedskur med Regopur. Eller tre måneder ad gangen, det giver rigtig god mening, hvis du har gener med fordøjelsen.

Regopur finder du i en dunk med en lille taphane, og så er det blot at gå i gang. Du vil måske allerede i den første uge mærke, at dine tarme får det bedre, at du bliver mindre oppustet, og måske får du også – og især om sommeren, hvis du har tendens til væske i kroppen – glæde af den naturlige vanddrivende effekt.

Alt sammen for at støtte dig her og nu, alt sammen for at støtte din hjerne gennem resten af livet.

VAND TRÆ ILD JORD METAL

NÅRMADRASS E N ER EN DEL AF

Dårlige rygge kan man ikke altid træne sig ud af, de kan også skyldes kropsholdning og måden, du træner på og kan også blot være tidens svøbe, vi sidder for meget ned for pludselig at give den gas i et motionscenter eller tvinger den ud på en strabadserende løbetur.

Hvornår har du sidst fået tjekket din ryg – og din madras?

De to ting hænger uvægerligt sammen, og mange af os ved ikke, at vi i dag kan købe en zoneopdelt madras, der tager hensyn til kropsbygningen og til eventuelle skavanker og skader, der er opstået gennem voksenlivet. Og måske skal du se at melde dig ind i klubben for dem, der gerne vil forebygge.

I anledning af mit 40-årsjubilæum satte jeg mig for at undersøge, om der dog ikke var nogle flere muligheder for at undgå de daglige smerter, der er fulgt med et amputeret ben og bækken, alt for meget stillesiddende arbejde og måske alt for overdreven træning.

Et gratis rygtjek, ja tak

Det førte mig til et gratis rygtjek, jeg fandt på nettet, der er noget anderledes end det, jeg normalt har begivet mig ud i. Samuel er ergonom hos Carelax Danmark, har viet sit liv til sundhed, og derfor er hans passion at få rettet op på vores rygge – mens vi ligger ned. Han kunne med det samme se, at min ene skulder hang, når jeg stod op, men syntes egentlig, at ryggen havde et o.k. svaj, når jeg lå på en af hans madrasser, mens jeg, når jeg stod op, var alt for svajrygget. Det giver

en muskeltonus i opretstående stilling, som vedligeholder mine problemer, og det kunne jeg godt nikke genkendende til fra utallige besøg hos manuelle terapeuter.

Det er jo altid bedre at forebygge end at skulle behandle, så få lavet et rygtjek, også selvom du lige nu ikke har nogen skavanker.

Til gengæld var det første gang, at det gik op for mig, at jeg kunne træne nok så meget, men at jeg på min egen madras ikke bliver understøttet – som i slet ikke understøttet.

En træt madras

Den er også ved at være gammel og træt, madrassen. Jeg købte den efter trafikulykken i 2011, og jeg har nok brugt min seng de første år i langt flere timer end nogensinde før eller nogensinde efter. Jeg ønsker den et farvel, og god vind videre til genbrugsstationen. Madrassen skal på kirkegården, hvor mit ene ben og forreste bækkenring også er, og understellet skal videre til en glad ny bruger, for det fejler ingenting.

Tilbage til zoneinddelingen

Zonerne i din nye madras bliver skabt efter din kropsform og den måde, du hyppigst sover på om natten. Der er en zone for hoved og nakke, for overkrop og skuldre, for midterre-

Til gengæld var det første gang, at det gik op for mig, at jeg kunne træne nok så meget, men at jeg på min egen madras ikke bliver understøttet – som i slet ikke understøttet.

en livstratg i

Om det er hele kroppen, der lider under en forkert madras, eller blot dele af din krop, så er du sikkert velundersøgt af lægerne, der ikke har fundet nogen særlige sygdomme, der skal behandles.

Tal fra 2022 viser, at 1,7 millioner danskere har rygsmerter, og i 90 pct. af tilfældene er de helt ufarlige – men til gengæld meget generende for søvnen og for livskvaliteten.

AF MARIANNE PALM

Ryggens kurver med kundens tidligere madras

gionen af din torso, for bækken- og hofteområdet, for dine lår, knæ og underben og fødder. Du bliver ikke pakket ned i en æggebakke, så du kun kan ligge i én stilling hver nat, men zonerne gør, at vægten ned langs rygsøjlen bliver fordelt, så du hverken mellem skulderbladene, midt på ryggen eller i lænden får ryghvirvlerne til at trykke sig lidt for meget sammen pga. presset fra den øvrige krop. Det giver ikke kun en god blodgennemstrømning i alle musklerne rundt om ryghvirvlerne, det giver også en fri passage til de meget vigtige nerver, der udgår fra ryggen og ud til alle vores organer.

Behovene ændrer sig med tiden

Da jeg var tobenet og bare 18 år, fik jeg rigtig dårlig ryg efter trampolinspring. Jeg fik også iskiassmerter, og begge problemer betød, at jeg allerhelst lå på gulvet og sov, de fleste madrasser var for bløde. Dengang – ja, så gammel er jeg –kunne man sikkert gå ned i den lokale gymnastikforening

Ny madras med zoner, der støtter kroppen til at ligge bedre

og lave hulahopspring, men fitnesscentre og en fysioterapeut på hvert et gadehjørne fandtes ikke. Så min ide om at træne ryggen frem for at ligge på gulvet faldt mig ikke ind. I dag, hvor mit behov pga. alder og skader er blevet så meget anderledes, vil en superhård madras eller et plankegulv slet ikke være løsningen, og derfor var det en glædens dag, da jeg mødte Samuel, der med sit meget enkle rygtjek hjemme i stuen, stående og liggende (med tøj på, heldigvis), kunne lokalisere, hvad en anden madras kunne gøre for mig. Min aldrende krop glæder sig lige så meget over madrassen, som jeg gør

Du kan bestille et gratis rygtjek med Samuel eller hos hans dygtige kollegaer på www.carelaxdanmark.dk, hvor du også møder de løsninger, de vil foreslå. Og bare rolig, de sælger kun løsninger til dig, der har brug for dem.

Vafler med hyldeblomster

Karina Villumsen er uddannet farmakonom og helsevejleder. Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost.

Hyldeblomster er i sæson fra juni til midten af juli. De aromatiske blomster er indbegrebet af den danske sommer og kan laves til saft, hældes i dej eller nydes som is.

Pluk blomsterskærmene, mens de sidste blomster endnu ikke er helt udfoldede, gerne om morgenen, da det er duggen, der holder på blomsternes aroma. Vær opmærksom på lus eller insekter på blomsterne.

Ryst blomsterne forsigtigt. Undgå at skylle dem, medmindre de har vokset tæt på befærdede veje. Klip blomsterne og de tyndeste stængler af før brug.

Giver ca. 6 hjertevafler

Kan også laves uden hyldeblomster

3 æg

250 ml cashewnødder

75 ml vegetabilsk „mælk“

½-1 banan eller 50-100 ml

æblemos (kan erstattes af 3 spsk. honning eller anden sirup)

3 spsk. smeltet kokosolie

¼ tsk. salt

1 ½ tsk. bagepulver

2 spsk. fint kokosmel (også kaldet kokosfibre)

200 ml klippede hyldeblomster

Sådan gør du: Varm vaffeljernet op. Blend æg, cashewnødder, „mælk“, banan og kokosolie i en god blender til en blød creme. Tilsæt salt, bagepulver og fint kokosmel. Blend igen, så meget blenderen nu kan klare.

Hæld de klippede og rensede hyldeblomster i en skål, og hæld den blendede creme over. Rør det hele rundt, og fordel 3-4 spiseskefulde dej i vaffeljernet. Varm vaflerne igennem et minuts tid. Når de løsner sig nemt fra vaffeljernet, er de som regel færdige. Nyd med syltetøj, is eller chokoladepålæg.

Velbekomme og god sommer!

Glutenfri og mælkefri

Kager og Desserter

Find flere opskrifter i bogen „Glutenfri og mælkefri Kager og Desserter“ af Karina Villumsen

Kagebog med over 100 opskrifter på kager og desserter

Hold maven i balance

Lad ikke længere mavegener og fordøjelsesforstyrrelser forhindre dig i at få en god dag!

Nogasin® GO er til dig der spiser mange fibre og kulhydrater, da enzymet reducerer gasproduktionen og gæringsprocessen*.

Peptrase GO indeholder proteaseenzymer som nedbryder proteiner ved at spalte kæden af aminosyrer.

Symbioflor+® er det oplagte valg til en balanceret tarmflora, da den indeholder nøje udvalgte og stabile mælkesyrebakterier.

Lactrase® GO indeholder laktaseenzym, som forbedrer laktosefordøjelsen hos dig, der har vanskeligt ved at fordøje laktose.

Toleransen for laktose varierer individuelt og skal tilpasses.

TOMATEN

– EN DEJLIG FRUGT

MED ENORMT

POTENTIALE FOR SUNDHED

Vi må vente lidt endnu med at plukke de første friske tomater, men også uden for sæsonen har du gavn af, at tomaten er en fast bestanddel af din kost. Tomater er sunde for dig og ikke mindst dit hjerte, og hvis du ovenikøbet dyrker dem selv, så får du, ud over sundhed og motion, også glæden ved at se dem vokse.

AF MARIANNE PALM

Vi mennesker er vanedyr med både sunde og usunde vaner.

Så en opfordring herfra er at gøre dagligt indtag af tomat til en god og sund vane. Uanset om du vågner på en iskold aprildag eller en dejlig varm sommerdag, så er et glas tomatjuice da bare en fantastisk måde at starte dagen på – prøv det af!

Herudover er der ikke det måltid, hvor tomaten ikke kan møve sig ind og få en plads. Det være sig i frisk salat, gryderetter, supper eller desserter. Tomat er altid godt, medmindre man er allergisk over for den. Det skal du selvfølgelig være opmærksom på.

En planterig kost …

En sund og varieret kost er forudsætningen for et godt helbred, og en kost med basis i fx Kostrådscirklen fra Fødevarestyrelsen er en god rettesnor. I disse anbefalinger udgør frugt og grønt nu 41 pct. af den anbefalede kost, mens fisk og kød nu kun udgør syv pct.

… Øger din sundhed

Antiinflammatorisk kost reducerer en af vores mest væsentlige risikofaktorer i udvikling af sygdom. Kronisk inflammation er betændelse i kroppen og er immunsystemets reaktion på en uønsket tilstand.

TIP:

Den vigtigste antiinflammatoriske del af tomaten er stoffet lycopen. Dette stof absorberes bedst, når tomaten er forarbejdet eller varmet

Kronisk versus akut inflammation

Inflammation er en helt afgørende del af vores immunsystems værktøjskasse. Den akutte inflammation forekommer, når vi pludselig udsættes for en infektion eller et traume. Den akutte inflammation ophører, når infektionen er bekæmpet, eller skaden er helet.

Den kroniske inflammation er kroppens reaktion på en uønsket tilstand, fx kronisk sygdom som de autoimmune sygdomme, eller indtag af fødeemner, som kroppen opfatter som uønskede eller giftige. Ved langvarig, kronisk inflammation kan kroppen lide overlast.

Der findes flere metoder til at måle kroniske inflammation. Disse inkluderer forhøjet blodtryk, øget niveau af LDL-kolesterol, CRP og triglycerider, som alle er betydelige markører for inflammation. Yderligere specialiserede indikatorer omfatter bl.a. TNF α og interleukin-6 (IL-6).

Årsagen til kronisk inflammation kan ofte spores tilbage til de fødevarer, vi indtager dagligt. Her er nogle eksempler:

Forarbejdede fødevarer, som ofte indeholder tilsætningsstoffer og konserveringsmidler, kan bidrage til inflammation. Typiske eksempler er forarbejdet kød, færdigretter og snacks, som er pakket til hurtigt forbrug. Desuden kan et

højt forbrug af sukker og raffinerede kulhydrater, som findes i hvidt brød, pasta og kager, også føre til øget inflammation.

Mættet fedt, der findes i kød og visse mejeriprodukter, kan forstærke inflammation, især når det indtages i store mængder. Ligeledes kan forbrug af alkohol forårsage inflammation og skade kroppens organer.

Lycopen er velegnet til at bekæmpe inflammation

Lycopen er den kraftigste og mest naturlige antioxidant i verden, og der er foretaget mange forsøg for at forstå virkningen af lycopen. Kronisk inflammation forårsager mange skader, men en af de vigtigste er ateriosklerose, hvor blodkarrene bliver forsnævret, hvilket øger blodtrykket, og kan være starten på en ond cirkel. Stoffet lycopen, men også betacaroten og vitamin C, beskytter karrenes endotelceller og lipoproteiner og er dermed nyttige til at forebygge karsygdomme. I mange af de videnskabelige undersøgelser indgår det amerikanske tomatekstrakt fra SanoKardio. Her vises det, at lycopen modvirker kroppens inflammatoriske processer. Ét placebo-kontrolleret studie fra 2016 på 150 raske mænd og kvinder viste et betydeligt fald i kroppens oxiderede LDL-niveau blandt de deltagere, der tog SanoKardio, når man sammenlignede med placebogruppen.

Modstå impulser, og etablér sunde vaner

Vi ved allerede, at hjemmelavede måltider med friske ingredienser kan mindske den kroniske inflammation. Ved at integrere flere grøntsager og sunde frugter som tomater i vores kost kan vi ikke kun undgå inflammationsskabende ingredienser, men også aktivt reducere eksisterende inflammation i kroppen.

For nogle kan et kosttilskud fungere som en effektiv booster på vejen mod en sundere livsstil. Ud over tomatekstrakter kan curcumin og omega-3-tilskud være nyttige.

Lycopen er den primære ingrediens i SanoKardio, som dog også indeholder fytofluen, fytoen, fytosteroler, betacaroten og vitamin E. Fytoen og fytofluen er farveløse karotenoider med høj biotilgængelighed.

Fytosteroler, der findes i planter, ligner kolesterol og konkurrerer om kroppens optagelse, hvilket kan medvirke til at sænke blodets kolesterolniveau.

Etablér nogle gode vaner

REDUCÉR INFLAMMATION I KROPPEN

MED DISSE NYTTIGE TIPS:

Spis masser af antiinflammatoriske fødevarer som grønne bladgrøntsager, fed fisk og tomat.

Undgå inflammationsfremmende fødevarer, såsom forarbejdede fødevarer, raffinerede kulhydrater (hvidt brød, pasta) og sukkerholdige drikke.

Regelmæssig motion kan reducere inflammation.

Langvarig stress kan fremme inflammation. Prøv afslappende teknikker som meditation, dyb vejrtrækning eller mindfulness for at hjælpe med at håndtere stress.

Sørg for at få tilstrækkelig og god søvn. Voksne bør sove syv til ni timer.

Rygning og overdrevent alkoholforbrug kan forværre inflammation. Stop mens du kan.

Visse kosttilskud som omega-3-fedtsyrer, curcumin eller tomatekstrakt understøtter en antiinflammatorisk livsstil. Rådfør dig med en sundhedsfaglig, før du starter på nye kosttilskud.

Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at reducere inflammation og forbedre din generelle sundhed.

DEN SUNDE ALDRING MED HELSEKOST

Bogen er skrevet til dig, der gerne vil gøre mere for at opnå en sundere alderdom. Torben Sønnichsen, biolog og sundhedskonsulent, har skrevet en bog, der er fyldt med gode tips, og med på vejen er der lidt harske ord til myndighederne, men Torben har også en stor bekymring for, hvordan vores sundhedssystem skal klare sig gennem de næste årtier.

En af mulighederne er, at vi fx kunne skrive og fortælle meget mere om kost og kosttilskud, så vi hver især kan tage mere ansvar for vores hverdag, en anden er at fjerne momsen fra sund livsstil, fx fra fødevarer og beslægtede emner, bl.a. kosttilskud.

Alt det og meget mere kan du læse om i bogen, som kan købes hos Bioliving, Østerbrogade 226, 2100 Kbh. Ø. Den koster 299,- kr., og henter du ikke selv bogen, skal du lægge 30,- kr. oven i til porto. Bestil bogen på torbensan@gmail.com.

CHRUNCHY GRANOLA FRA

CHOKAY SMAGER HIMMELSK OG KNASER, SOM DEN SKAL

To spiseskefulde skyr, en blanding af din hjemmelavede mysli, fyldt med frø, kerner og frisk samt blendet frugt. Tilsæt lidt syrlige haskapabær i pulverform, tilsæt også en flok røde tranebær, og har du træg tarm, køb økologiske dadler. En basis af sorthavregryn (de er ikke sorte men sunde) fra helsekosten, og samme sted kan du købe den chokerende gode chokolade; en lille tern er nok til at toppe verdens sundeste morgenmad. Vælger du en flok nødder oveni, får du godt nok mange kalorier fra morgenstunden, men du får også masser af mineraler og proteiner. Dem kan du undlade, til gengæld vil dine celler elske havtornbær fra Biogan i tørret form sammen med fedtsyrerne i OmniOmega Lecithin, et produkt uden smag, fyldt med fosfolipider og cholin til trætte hjerner. To ingredienser, der også er i Chokay-chokoladen, som i Danmark sælges af Nature Source.

Det er ikke verdens billigste belgiske chokolade, den smager himmelsk og ja, så er den faktisk sund!

Chokay uden sukker og kunstige sødestoffer, men sødet med agaveinulin. Findes i flere varianter. Læs meget mere på www.naturesource.dk.

HÆVER DINE BEN I SOMMERVARMEN – ELLER ER DET HELE ÅRET?

Provena Classic har i årevis været kendt som „Den naturlige støttestrømpe“. Den støtter og lindrer tunge, trætte og hævede ben og fødder. Det er mineralet alun, som har en sammentrækkende effekt, så vi lettere kan undgå hævede ben i sommervarmen.

Provena smøres ind på ben og fødder to gange dagligt – morgen og aften. Den svalende effekt mærkes straks, men resultatet kan forbedres ved at massere cremen ind i huden, når den er lidt fugtig, fx efter badet. Erfaringen viser, at du kan se et resultat inden for seks til ni ugers regelmæssig brug.

STÆRKERE END

DINE SMERTER

Perskindol lindrer hurtigt og effektivt smerter og spændinger i muskler og led ved hjælp fra virksomme æteriske olier.

Active Gel er den universelle smertelindrer til ømme muskler og led. Køler straks overfladen, smertelindrer effektivt og skaber en rolig varme i musklen/leddet. Trænger øjeblikkeligt ind i huden og begynder at virke.

andre produkter i serien:

Thermo Hot Gel og Thermo Hot

Roll-On varmer intensivt og smertelindrer anspændte og ømme muskler og led. Særligt velegnede til ryg, nakke og lænd, samt hvor der er behov for varmende lindring.

Perskindol fås på apoteket og helsekostforretninger, i Matas/matas.dk og på novasel.dk. For mere information: Tlf.: 63 23 00 02.

Tilfører vigtige og relevante næringsstoffer og holder dine øjne sunde

Dine øjne vil takke dig

En dansk pioner siger farvel og tak for denne gang ...

Er du passioneret bruger af aloe vera-produkter, er du med garanti stødt på Jesper Hummeluhr og hans kone, Susan, der i deres store arbejde gennem næsten 35 år har udbredt kendskabet til denne helt særlige plante gennem deres brand AVIVIR.

AF MARIANNE PALM

Planten, som er et bidrag til mere end lindring af brændte fingre på komfuret, var før i tiden ukendt for de fleste i Danmark, men det fik Jesper og Susan lavet om på. De var ikke blege for at dele ud af forskningen fra det store udland, og de var selv med i spidsen af den største internationale organisation IASC, der har stået for kvalitetssikring hele vejen. De har også deltaget i udviklingen af den aloe vera, de anvender, som kommer fra de vidtstrakte marker i Mexico, til de færdige produkter på de danske helsehylder. I dag ved vi på grund af deres store samarbejde i udlandet bare så meget mere om plantens egenskaber, der strækker sig over de lange tarme, fra mundhule til endetarm, dens herlige støtte til huden sat sammen med de bedste ingredienser, hvor der opstår produkter til ethvert behov, lige fra skoldede skuldre til irriterede barnenumser.

De færdige produkter har såmænd altid været pæredanske

I store forseglede tanke er gelen fra de helt igennem analyserede aloeplanter landet i Danmark, hvor man inden afsendelsen har trukket gelen ud. Her i Danmark har det i mange år været et lige så kendt firma, DermaPharm, der har stået for sammensætning og produktudvikling sammen med Jesper Hummeluhr. Hvor han har stået allermest for kvalitetssikring af selve planten, har de i sam-

arbejde tilsat de ingredienser, der gav mest mening, lige fra de rette solfiltre til æblekoncentrat i de store enliters flasker med 94 pct. aloe, som er en lise for hele fordøjelsen. Det gælder, hvad enten det handler om ro til den store overflade i tarmene til optimering af mavesækkens evne til at hjælpe maden på dens videre færd gennem hele systemet.

Det er også gelen, der viser sig at skabe en støtte til immunforsvaret, og det er ikke kun i fordøjelsens vægge, men ude i alle afkroge af vores kroppe, hele vejen ud til huden. Ved at anvende gelen indvortes og cremerne udvortes har man en glimrende mulighed for at få immunforsvaret til at makke ret, hvis det er udfordret. Indefra og ud. Udefra og ind, kunne godt være et slogan, der kunne have fulgt Jesper og Susan i 35 år.

Nu er det DermaPharm sammen med Retail Partner, der følger trop, men kender jeg Jesper ret, så er han ikke længere væk, end han altid er parat til en snak om aloe, om forskning og alt det, vi her på redaktionen sætter pris på.

Så jeg siger ikke farvel, men på gensyn. Farvel til 35 års vidensdeling, og goddag til DermaPharm og Retail Partner.

God tur fremad i livet, Susan og Jesper. Marianne Palm

AVIVIR Aloe Vera

After Sun indeholder

90 % aloe vera og tosolin og hjælper med at bringe huden hurtigt tilbage til normal, modvirker solrynker og stimulerer melaninet i huden.

AVIVIR Aloe Vera After Sun Anti Age Face indeholder derudover virgin baobab oil, som giver den fineste bløde hud.

Planten gror rigtig godt i tørre områder og på mange solrige kontinenter og hører nok til blandt en af de mest brugte planter, især til udvortes beskyttelse og problemstillinger.

Solfaktorprodukterne til henholdsvis ansigt og krop findes i SPF 15 og 30.

AVIVIR ALOE VERA KOSTTILSKUD ER DOKUMENTERET TIL AT:

→ Hjælpe med at opretholde et normalt immunforsvar

→ Hjælpe med at fremme tarmens regelmæssighed og støtte tarmfunktionen

→ Bidrage til vedligeholdelse af hud og slimhinder

→ Kapslerne er geniale til at have med på ferie – kan endda tages med, hvis man kun har håndbagage

70 % Aloe vera understøtter hudens immunforsvar og beskytter bl.a. mod soleksem. Ansigtssolprodukterne virker som tan optimizer.

AVIVIR Aloe Vera Gel Repair og Gel Spray anvendes til at køle og berolige småskader på huden ved irriterede barnenumser, sprukne brystvorter, solskoldning samt anden irriteret, kløende hud.

VIDEN & VIDENSKAB

Nu kan jeg optimere min kost, selvom jeg har virkelig travlt

”Det er en stor befrielse at vide, at jeg med hver HEAL-shake får et optimalt måltid med alt, hvad min krop behøver. Jeg har normalt slet ikke tid til at sammensætte en så næringsrig kost”, fortæller Ulla Kampp.

„Ikke noget med at springe måltider over. Jeg er så glad for nu at tage en HEAL-shake, som er optimeret med alle de sunde ting, min krop behøver“, fortæller Ulla Kampp. En markant bonuseffekt er hun særlig glad for.

AF BJØRN FALCK MADSEN

Tusinder af danskere har så travl en hverdag, at de i mange tilfælde glemmer måltider eller vælger at springe dem over. Det er en rigtig dårlig idé, for så går de glip af mange livsnødvendige næringsstoffer, som kroppen behøver – især når man er lidt stresset. For Ulla Kampp, som er indehaver af Nativus, en dermatologisk/kosmetisk klinik på Frederiksberg, var kombinationen af travlhed, stress og overspringshandlinger med kosten noget, der nagede hende – og tilmed havde bivirkninger.

„Jeg oplevede problemer med halsbrand, som skyldtes for meget mavesyre“, forklarer Ulla. Det var især i forbindelse med opstart af hendes klinik, at stressen kunne mærkes.

Let shake, der indeholder alt

En dag fortalte en af Ullas veninder om HEAL, som er et plantebaseret blandingsprodukt sammensat af 36 økologiske „superfoods“, og som er optimeret med fiber, protein, fedtsyrer, langsomme kulhydrater med masser af rå, naturlige vitaminer og mineraler til kroppen.

Ingredienserne er tørret og lavet til pulver, som let kan blandes med vand eller anden væske, så det bliver til en shake, der modsvarer et optimalt sammensat måltid.

„Det er supernemt at have med på arbejde og smager ovenikøbet godt. Men hvad der er specielt vigtigt for mig er, at alle ingredienser er naturlige samt økologiske, og at jeg får et næringsoptimeret måltid”, siger Ulla.

Ikke mere halsbrand

Hun er meget bevidst om kostens betydning, så det giver hende naturligvis ro i sindet, at denne praktiske løsning hjælper hende med at leve sundt. Men der er faktisk også en helt specifik ting, som Ulla har lagt mærke til.

„Jeg har ikke halsbrand længere. Det er en stor befrielse“.

Ulla tager HEAL som sin morgenmad hver dag. Derudover bruger hun det ofte i forbindelse med sin træning.

„Jeg løbetræner og vægttræner tre gange om ugen, og hvis jeg er sulten, tager jeg en shake lige efter træningen. Det er vigtigt for mig at opbygge og vedligeholde mine knogler og muskler, da jeg er 59 år og slank og helst ikke må tabe mig“, siger Ulla.

Flere af Ullas venner er selv begyndt at anvende produktet efter at have hørt om det, og i klinikken anbefaler Ulla og hendes kolleger HEAL som supplement til de dermatologiske og kosmetiske behandlinger, klinikken tilbyder.

„Huden er jo kroppens største organ, og det er vigtigt, at huden ser sund og frisk ud, eftersom det er vores „visitkort“ til omverdenen. Her har det afgørende betydning at få alle de næringsstoffer, huden behøver for at fungere optimalt og bevare sine egenskaber“, siger Ulla Kampp.

Gratis vand til haven

VIDSTE DU

at der hvert år falder en halv million liter vand på en gennemsnitlig dansk parcelhusgrund?

Regnvand er en ressource, vi skal bruge! Vandet fra oven kan gøre god og gratis gavn som vanding til havens planter – frem for at blive skyllet ud i kloakken eller ende som uønskede sumpområder på din matrikel. Men det er ikke ligegyldigt, hvordan du opsamler vandet. I denne artikel får du gode råd om regnvandsopsamling uden problemkemi.

AF ROSE MAIMONIDE, ROSEMAIMONIDE.COM

Tagbelægning og tagrender

Med den rette tagbelægning er det helt okay at samle regnvand og anvende det, også til spiselige afgrøder. Vand kun ved rødderne – du bør ikke overbruse afgrøderne pga. smittefare fra fugleekskrementer i vandet.

Brug ikke opsamlet regnvand fra et eternittag, der er lagt før 2006. Hvis du lige har fået lagt tag af tagpap, så vent et års tid med at opsamle regnvand. Ifølge Miljøstyrelsen

egner tage af kobber, græs, mos eller strå sig heller ikke til at opsamle regnvand. Undgå også at anvende regnvand fra tage, som er særlig udsatte for at blive forurenet med fugleekskrementer. Vær også sikker på, at vandet ikke løber over materialer, som kan indeholde bly. Det kan der typisk være i ældre byggematerialer.

Tagrender

Tagrender af plast og stål er helt o.k. til formålet. Det er ret komplekst at vurdere, om zinktagrender afgiver zink i problematiske mængder. Nye coatede zinktagrender afgiver betydeligt mindre end gamle zinktagrender. Undgå at opsamle regnvand fra tagrender af/med kobber.

Asbest er ikke din ven

Hvis du vander din have med regnvand fra et asbestholdigt tag, vil asbest ophobes i jorden, og du kan risikere, at din grund i fremtiden bliver betragtet som forurenet. Det er hundedyrt og næsten umuligt at få saneret jorden for asbest. Jorden bliver i princippet farlig at arbejde med, når asbesten tørrer op og kan hvirvles rundt i luften. Vanding fra et

ROSE MAIMONIDE hjælper børnefamilier og gravide med at have nemt ved at leve sundt, bæredygtigt og kemifrit i en travl hverdag. I Roses onlineunivers, Grøn Stue, får du genveje, personlig rådgivning og varmt fællesskab omkring alt til din bæredygtige hverdag

Se mere på rosemaimonide.com.

GRØNT TIP

I artiklen ,Bæredygtig have – sådan!“ på sund forsknings hjemmeside kan du læse, hvordan du får succes med at få mere biodiversitet i din have. Du finder artiklen her:

asbesttag er ikke et problem i sig selv i forhold til spiselige afgrøder, men det må bestemt frarådes pga. risikoen for forurening og sundhedsskade via indånding.

Tønder og tanke

En regnvandstønde i hård plast bør være helt o.k., også til opsamling af vand til spiselige afgrøder. Undgå derimod at bruge vand fra trætønder til spiselige afgrøder, da man aldrig kan vide, hvad træet evt. er behandlet med – især hvis den er antik/ældre, fx vintønder. Til større mængder vand findes der fødevaregodkendte palletanke, som også er et fint nok valg. De er ikke altid så

VIDSTE DU

Her hos Haveselskabet kan du gratis downloade et rigtig godt inspirationshæfte om regnvandsopsamling i private haver:

Tænd dit kamera på din telefon eller tablet, og hold den over QR-koden. Så popper et link op, som du kan klikke på.

kønne, men kan fx graves ned eller skjules bag en simpel konstruktion af sortmalede planker. Hvis du køber tanken brugt, så vær meget obs på, at den ikke har været anvendt til sundhedsproblematiske væsker.

Et bed, du kan regne med Ud over at opsamle regnvandet i tønder og tanke kan du også anlægge din have, så vandet naturligt ledes hen til egnede vækster eller siver kontrolleret ned i jorden – frem for at ende i kloakken eller som oversvømmelse på uønskede steder i haven (eller kælderen!) efter de stadig hyppigere skybrud. Regnvandet kan blive til gavn via fx render, skjulte rørføringer, vandhuller, faskiner, fordybninger, græstage, belægninger og regnvandsbede med planter, der kan klare både tørke og våd jord. Eller hvad med at fjerne nogle af fliserne fra indkørslen, gangarealer eller bilens P-plads og i stedet tilføje nogle områder med belægninger, som vandet kan sive igennem?

BioLAR er fremtiden

I mange kommuner har man fokus på bedre håndtering og afledning af de stigende mængder regnvand særligt fra skybrud. BioLAR står for Lokal Afledning af Regnvand – optimalt set burde A’et stå for Anvendelse. Bio hentyder til biodiversitet. Der er nemlig stort potentiale for at kombinere denne klimatilpasning med flere levesteder for planter og dyr – og med potentiale for flere kønne grønne områder i byerne.

Få inspiration til bioLAR i din egen have i denne facebookgruppe: lokalanvendelseafregnvand

Kilder:

https://regnvandskvalitet-abc.teknologisk.dk/media/1039/final_kontaminanter-fra-tagbelaegninger_2016.pdf

https://mst.dk/erhverv/rent-miljoe-og-sikker-forsyning/drikkevand-og-grundvand/drikkevand https://haveselskabet.dk/media/audgva2e/temahaefte_-_regnvand_som_ressource_-_2014-compressed-ilovepdf-compressed.pdf

https://videntjenesten.ku.dk/park_og_landskab/etablering_park-_og_landskabsbevoksning/afvanding/videnblad_04.03-20/

Fermenteret urtegær med 100% naturlige ingredienser

Strath Kids er baseret på fermenteret urtegær i høj kvalitet og med naturligt indeholdt D-vitamin.

Strath Kids indeholder desuden en række andre vigtige næringsstoffer og er derfor et godt og naturligt kosttilskud til daglig brug.

Kosttilskud

bør ikke træde i stedet for en varieret kost.

Danske børnefamiliers bedste ven i over 40 år

Strath kosttilskud indeholder 61 forskellige næringsstoffer (vitaminer, mineraler, aminosyrer, sporelementer, enzymer, nukleinsyrer m.v.) i naturlig og letoptagelig form.

Det er baseret på 100% naturlige ingredienser og indeholder hverken farvestoffer, konserveringsmidler eller aromastoffer. Fås som eliksir, dråber og tabletter.

Kvalitets kalktilskud udviklet til dine behov

Ved fokus på knoglesundhed* og optagelighed.

850 mg organisk og

letoptageligt calcium fra algen, AlgaeCal® samt magnesium, vitamin K2 og vegansk D3.

Til kvinder i / omkring overgangalderen for knoglesundhed* og symptomlindring**.

600 mg organisk og

letoptageligt calcium fra algen, AlgaeCal®, samt magnesium fra havvand (Aquamin®), humleekstrakt (Lifenol®), vitamin K2, vegansk D3, B6 og biotin.

Udviklet som supplement til kosten.

400 mg calcium (carbonat/citrat) samt magnesium og vitamin D3.

Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.

NYHED

Danske Terapeuter

En af Danmarks største brancheorganisationer for alternative behandlere

Vi er en professionel brancheorganisation, som repræsenterer de mest seriøse og kvalitetsbevidste behandlere i Danmark. Vi arbejder hele tiden på at forbedre den faglige standard i branchen.

Danske Terapeuter er godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed som registreringsansvarlig brancheorganisation i henhold til RAB-registreringsordningen.

Alternativ behandling omfatter en bred vifte af metoder, der respekterer kroppens og sindets sammenhæng. Hverdagens krav og stressniveauer kan ofte føre til, at vores krop og sind kommer ud af balance. Vi har travlt med at jonglere arbejde, familie og personlige forpligtelser, og det kan efterlade os drænede og udmattede. Men vidste du, at alternativ behandling kan være nøglen til at genoprette harmoni i din krop og give dig det overskud, du fortjener?

Vælger du en alternativ behandler, som er medlem hos Danske Terapeuter, kan du forvente følgende:

Du kommer i gode hænder hos en behandler, hvis uddannelse på samme måde er blevet lovmæssigt grundfæstet

Du derved sikrer dig den bedst mulige behandling inden for den af dig valgte behandlingsform

Du sikrer dig, at din behandler arbejder professionelt ud fra en høj etisk standard og god klinisk praksis

Du gennem loven er sikret klageadgang til Etisk Juridisk Råd

Du, som medlem af Sygeforsikringen “danmark” og de fleste øvrige sundhedsordninger, kan få tilskud

Du finder din nærmeste behandler på vores hjemmeside dansketerapeuter.dk under ”Find en behandler”.

AF MARIANNE PALM

I århundreder har man kloden rundt anvendt urter til at berolige krop og sind. Visse aktive stoffer trækkes let ud ved at overhælde dem med kogende vand og lade dem trække i 5 til 10 minutter, andre aktive stoffer skal man derimod spise, da de skal opløses af lidt fedt.

Kigger vi på nogle af de planter, der lettest lader sig lokke ned i en kop tre gange dagligt eller før sengetid, finder du bl.a. passionsblomst, kamille, baldrian, lavendel og humle. De indeholder alle aktive stoffer, der lander i vandet, og hvor du kan nyde smagen af dem.

Har du uro om dagen, kan du lave en kande om morgenen og drikke den koldt i løbet af dagen. Er det mest din nattesøvn, du er urolig for, så drik et par kopper i løbet af aftenen. Du må hjertelig gerne gøre det, mens du sidder ned

Tid til tanker, tid til t

Måske mærker du i perioder i dit liv uro og tankemylder, en urolig søvn eller er ængstelig over for forestående situationer i dit liv. Årsagerne skal selvfølgelig findes, men det er lettere at få øje på, hvilke belastninger du har i din hverdag, hvis du kommer fra et mentalt overskud, og ikke er flad på dine følelsesmæssige batterier.

Naturen har et bud på lidt ro på vejen, tag imod det, mens du søger efter løsninger i dit liv.

og tager vare på dig selv med en god bog, lydbog i ørerne eller lidt beroligende musik. Det vil dit nervesystem elske dig for, og vælger du ovenikøbet en bog med blanke blade, hvor du kan skrive eller tegne dig ind og ud af dine tanker, får du måske sat endnu mere fokus på nogle løsninger. Tag dog aldrig store problemer op i timerne før sengetid, så hellere en rolig film, gerne med indbygget smil.

De fem droger finder du i Organic Blends Sleep Tight fra NATURE TEAM, de er alle økologiske, og sammen smager de godt.

Se mere på www.natureteam.dk eller spørg efter de små pyramideformede tebreve i din helsekostbutik. Du kan drikke dem hele året, pas godt på dig selv.

DET HOMØOPATISKE HJØRNE

SVAR FRA:

Thomas Kjærsgaard

Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker

Er der klinisk forskning på homøopati?

Så kom foråret endelig – og sommeren! Det er godt for humør og immunforsvar.

Med sol, forår og sommer kommer der også mere aktivitet rundt omkring. Ja, i hele Europa, og for tiden bliver der udarbejdet grundlaget for den nye lægemiddellov i EU. Det bliver til den lov, der afgør, hvilken slags medicin vi kan få fremover i hele EU, herunder de homøopatiske lægemidler.

Antihomøopatiens lobbyisters hovedargument er, at homøopatisk medicin er udokumenteret i forhold til syntetisk fremstillet medicin. Det er der mange årsager til. Økonomi er hovedårsagen, da der ikke er finansiel basis for at lave store, dyre studier på homøopati, der er fremstillet af fx naturlige planter og mineraler.

For at belyse, at der faktisk findes mange gode studier, vil jeg lige nævne et par stykker af de bedste.

Traumeels antiinflammatoriske effekt

Traumeel er beviset på, at broen mellem den såkaldte „alternative“ verden og den traditionelle medicin faktisk kan realiseres. Traumeel virker ved at påvirke primære inflammationsregulatorer, reducerer smerte og restituerer den normale aktivitet i vævet.

Traumeel Salve testet i forhold til smertegel ved akut seneoverbelastning/forstuvning

Formålet for denne undersøgelse er at belyse effektiviteten af Traumeel over for en velkendt smertestillende gel og placebosalve til behandling af muskelsmerter hos eliteatleter.

Resultat: Behandlingen blev godt tålt. Fire patienter faldt fra pga. allergiske reaktioner på den medicinske gel, og Traumeel var overlegen på samtlige parametre – smerter, bevægelsesfunktion, reduktion

af hævelse. Patienter, der anvendte Traumeel, kunne genoptage træningen fire dage tidligere, end dem, der anvendte gelen med lægemidlet.1

Gastricumeel som alternativ til mavesyreneutraliserende medicin

Sugetabletten Gastricumeel blev testet som et relevant alternativ til mavesyreneutraliserende medicin = protonpumpehæmmere – PPI’er. Tabletten er hovedmidlet ved alle ubalancer i mavesækken og tolvfingertarmen samt mavemunden. Studiet var på 640 patienter. 447 fik Gastricumeel, og 197 fik mavesyreneutraliserende medicin. Konklusionen var klar: „Gastricumeel er et værdigt og sikkert alternativ til effektiv behandling af dyspepsi og reflux!“.2

Spascupreels effekt på kramper/smerter i den glatte muskulatur

Mave-, menstruations- og urinvejssmerter. Spascupreel-tabletter blev testet og fundet „meget god“ og „god“ hos 76 pct. af de undersøgte patienter.3

Engystol og viral beskyttelse

Det eneste dokumenterede homøopatiske middel på markedet, Engystol, der er et forebyggende, men også akutvirkende antiviralt homøopatisk lægemiddel. Engystol kan anvendes som immunforsvarsopbygning og forebyggelse af virale infektioner.

Studier påviser, at Engystol øger immunforsvaret ved dannelse af fagocytter (vigtige celler, der æder og tilintetgør fremmede vira) samt øger interferon-produktionen. Interferon (IFN-y) er

Traumeel har i de sidste 40 år været genstand for mange kliniske studier og er det homøopatiske lægemiddel, der har undergået flest kliniske dobbeltblindforsøg.

Book en konsultation

Genfind din krops naturlige balance og

få et sundere liv med mere overskud

en væsentlig spiller i immunforsvaret. Det er et af de vigtige signalstoffer, der frigives af celler, som er inficeret af virus, bakterier eller parasitter. Ved at frigive interferon fra den inficerede celle aktiveres kroppens forsvarsmekanismer og produktion af ædeceller i de omkringliggende celler, som derved stopper infektionen.4

Neurexan i forhold til stresshåndtering og bedre søvn

I et studie fra 2020 blev der anvendt funktionel MRI (fMRI), en procedure, der bruger MRI-teknologi til at måle hjernens aktivitet ved at måle ændringer i hjernens blodgennemstrømning. Hjernens blodcirkulation og neurale aktivitet hænger sammen. Det betyder, at når et område af hjernen er i brug, vil mængden af blod i området også stige, og man kan se, om hjernen hviler eller er i beredskab.

Efter stresspåvirkning var der stor aktivitet i bl.a. amygdala, og efter at have fået Neurexan reduceredes aktiviteten betragteligt i forhold til placebogruppen.5

Jeg har nu undersøgt over 100 kliniske forsøg, der alle har været offentliggjort i anerkendte medicinske journaler. Så der ER meget forskning til stede.

Kilder:

1. Orizola et al 2007. Randomiseret dobbelt-blind studie af 252 patienter med akut tendinopati

2. Van Haselen, R., Cesnulevicius, K. Treatment of Dyspepsia, Heartburn, and Related Symptoms with Gastricumeel Compared to Proton Pump Inhibitors: A Prospective Reference-Controlled Observational Study. Complement Med Res (2020): DOI: 10.1159/000511285.

3. Weiser M., Reuss V., Treating Spasmodic Conditions with Spascupreel, Biological Therapy 2000; 29 (1): 14-17 (Results of a Prospective Study, n = 698)

4. Wronski S, Dannenmaier J, Schild S, et al. Engystol reduces onset of experimental respiratory syncytial virus-induced respiratory inflammation in mice by modulating macrophage phagocytic capacity. PLoS One 2018;13(4): e0195822. doi:10.1371.journal.pone.0195822

5. Herrmann L, Vicheva P, Kasties V, et al. fMRI Revealed Reduced Amygdala Activation after Nx4 in Mildly to Moderately Stressed Healthy Volunteers in a Randomized, Placebo-Controlled, Cross-Over Trial. Sci Rep. 2020;10(1):1-14. doi:10.1038/s41598-020-60392-w.

21 75 10 22 kontakt@biologiskbalance.dk www.biologiskbalance.dk @biologiskbalance @biologiskbalance

www.energitillivet.nu

Ingen energi? Dårlig søvn?

Stress symptomer? Smerter? PMS?

Ingen overskud?

Tager kosttilskud uden at mærke nogen effekt?

Jeg kan hjælpe! Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu

BRUG FOR EN BEHANDLER?

Find den nærmeste biopat/naturopath ibm på

www.biologisk-medicin.dk, hvorfra de alle er uddannet i Danmarks største komplementære uddannelse i indvortes biologiske metoder til støtte for alle organsystemer – og dig.

Vi har fokus på at støtte dig i at komme til bunds i årsagerne bag dine problemstillinger og at opstille en realistisk plan sammen med dig.

Vi arbejder sammen med mange andre fagpersoner, herunder læger, psykologer og andre terapeuter, så du får den bedst mulige vejledning fra begyndelsen og ikke skal hoppe rundt mellem de mange muligheder og finde løsningerne selv.

Vi fungerer som tovholdere og sparringspartnere fra A til Å.

Læs meget mere om vores uddannelse på de første sider i magasinet.

Nutrient Delivery System

ENGHOLM NDS .DK

Dokumentation viser at

NDS® Probiotika i pulverform giver op til 20 gange f flere bakterier end i kapselform

Genopret din tarmflora og mærk følelsen af en velfungerende mave og et godt velbefindende.

NYHED

33 % FLERE levende bakterier

NU 20 milliarder cfu/dagsdosis. Samt en helt ny bakterie: L. rhamnosus GG/019

Leder du efter et effektivt tilskud med D-vitamin?

FÅ SOLENS FORDELE

–også i skyggen

D-vitamin, som vi danner, når solen rammer vores hud, bidrager til at vedligeholde vores immunforsvar. Derfor er det vigtigt, at vi opretholder et fornuftigt niveau af D-vitamin i kroppen, for eksempel ved at tage en kapsel med D-Pearls - også når vi ikke får sol.

D-Pearls er små, bløde kapsler med 20, 38 eller 80 µg D3-vitamin i hver. Det gør dem lette at dosere efter årstid og sol-eksponering.

• D-vitaminet i D-Pearls er opløst i koldpresset olivenolie for at forbedre optagelsen.

• Fås nu også som D-Pearls Phyto: plantebaseret D3-vitamin i plantebaseret kapsel. Velegnet til vegetarer og veganere.

• Små synkevenlige kapsler, som også kan tygges.