– Sundhed til underlivet frem for bakteriel vaginose
–Kridt skoene og spids blyanterne
–Derfor har du brug for cholin
–Det skal du vide om jernmangel
– Nyd solen, men undgå at blive skoldet!
ADHD og autisme hos børn
Måske kan Q10 hjælpe mod depression
TEMA OM BÆR
Mød det helt særlige honningbær –og aroniabærret i vikingernes land
Verdens første uddannelse i kulde-varme-terapi –fra dansk forsker
En komplementær behandler fra Institut for Biologisk Medicin arbejder som behandler og rådgiver, der i samarbejde med klienten danner sig et overblik over, hvilke belastende faktorer der evt. kan påvirke kroppens evne til at bevare eller opnå så god en sundhedstilstand som muligt.
Få her et overblik over, hvad der skal til, for at en af de ovenstående titler kan blive din:
Fællesfag, uanset hvilken uddannelse du vælger:
› Anatomi, fysiologi og sygdomslære
› Grundlæggende sundhedsteorier og meridianlære
› Ernæringsterapi, herunder specialviden om vitaminer, mineraler, fedtsyrer og kostplaner
BIOPAT/ NATUROPATH ibm Klientpraktikforløb
Biopatisk/naturopatisk behandling har til formål at frigøre og styrke kroppens eget potentiale til at helbrede sig selv gennem kost, vitaminer, mineraler, fedtsyreterapi, urter, homøopati, mælkesyrebakterier, øreakupunktur m.m. Vi kigger på kroppens belastninger og årsager til sygdom og finder i samarbejde et program, der passer lige præcis til dig.
› Phytoterapi, homøopati, lægemiddellære og kvalitetssikring
› Kroniske inflammationer og autoimmune sygdomme
› Immun- og symbioseterapi
› Komplementær strategi og functional medicine
ZONETERAPEUT ibm
Ni moduler i intensiv praktisk zoneterapi
Bliv klogere på kroppens univers gennem fødderne, og hjælp dine klienter gennem naturlige metoder.
Vi har zoneterapi i små hold, så du får mest muligt ud af undervisningen og får et tæt fællesskab og netværk med dine medstuderende.
BOOK et personligt uforpligtende 1:1 møde der kan foregå online eller i Roskilde.
› Fascielære
› Klientpsykologi
› Øreakupunktur
› Diagnoseterapi. Bl.a. brugen af DNA-test og test af mikroflora, allergier m.m.
NATUROPATH ibm – i massageterapi og muskelopbygning
Du lærer fuld kropsmassage, kropsterapi og ansigtsmassage, samt triggerpunkter og MET.
Du finder ni moduler samt en helt stribe specialiserede enkeltfag, som du også er velkommen til at deltage i, selvom du ikke vil have den fulde massageterapiuddannelse.
EN naturlig studiestart ligger i august og januar, men du kan begynde hele året
URTETERAPEUT ibm
Syv moduler i specialiseret urteterapi
Inden for urternes verden bliver du specialiseret i, hvordan forskningsbaseret og terapeutisk brug af urterne kan hjælpe dine klienter bedst. Her lærer du om plantekemi og fysiologi, sankekursus, planteintelligens, forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer, cremekurser og meget mere. Læs mere på de næste sider.
„Studiet rummer alle, uanset hvem vi er, og hvor i livet vi er“
– Nina Schrøder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut ibm.
Uddannelserne tager udgangspunkt i klasseundervisning, webinarer, film, gruppearbejde, og store studieanvisninger vil guide dig gennem kompendier, bøger, forskning, opgaver og hovedopgaver, hvor vi på Instituttet følger dig og din læring tæt i forbindelse med opgaveretning.
KOM ALLEREDE I GANG NU med anatomi, fysiologi og sygdomslære og de andre fællesfag, inden du starter på de praktiske fag i fx zoneterapi eller i massageterapi og muskelopbygning
„Efter et stort ønske fra vores studerende bliver du nu lægeeksamineret biopat/naturopath/urteterapeut ibm. Vi har altid bygget broer mellem mange verdener udi sundhed, og nu får vi sat ekstra fokus på det nødvendige samarbejde mellem mange faglige eksperter“
– Dinna Trehøje, faglig/administrativ leder, biopat/naturopath ibm og zoneterapeut samt psykolog
PRAKTISKE OPLYSNINGER
Du bestemmer selv dit studietempo
Studiet er normeret til tre til fem år. Har du fx masser af tid, eller har du i forvejen et stort fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, kan du måske blive færdig på tre eller fire år. Du bestemmer selv dit studietempo, og Dinna Trehøje, skolens administrative leder, vi booker gerne et online – eller fysisk møde – etc. – hvor I planlægger en god studiestrategi, der passer til din hverdag.
Har du et eller flere fag i forvejen, får du i øvrigt økonomisk merit, hvor du deltager gratis i fx ernæringsterapien, hvis du i forvejen er uddannet i faget.
Betalingsmetoder
Vi har flere forskelige betalingsmetoder, som også afhænger af, om du vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os. Priserne kan du finde detaljeret på www. biologisk-medicin.dk, men som eksempel kan du betale kr. 1.000,– pr. måned eller 1.150,– pr. måned, hvis du gerne vil tage anatomi, fysiologi og sygdomslære hos os.
Du kan også betale hele uddannelsen på en gang, eller du kan betale pr. modul, hvis du ikke vil binde dig til hele uddannelsen.
Vi guider dig gennem hele uddannelsen skridt for skridt med eneundervisning, onlinemøder, opgaveretninger etc. Med andre ord er vi bag skærmen så ofte, du har behov for det.
Studiestart: Du bestemmer selv, og du kan deltage både online og ved fysisk fremmøde
Det er naturligt at begynde i enten januar eller august, men fordi vi kører vores undervisning på tværs af, om du er førsteårsstuderende eller sidsteårsstuderende, kan du gå i gang, når det passer dig.
Hovedparten af studiet foregår via studieanvisninger, der guider dig til at se de mange film, være med på webinarer, finde meget specifik viden i kompendier og bøger. Til alle fag er der desuden lærere, der som eksperter i deres fagområde giver dig en masse ekstra viden, du ikke kan undvære for at blive en dygtig terapeut/naturopath ibm.
På grund af nye regler fra Sundhedsstyrelsen er det kun nødvendigt, at du kommer til Roskilde på 25 % af studiet, hvoraf hovedparten af undervisningen ligger i den sidste del af studiet. Men du må hjertelig gerne deltage med 100 % fremmøde. Det er både hyggeligt og lærerigt at være sammen med alle de andre studerende. I fagene zoneterapi og massageterapi er der selvfølgelig fysisk fremmøde.
„Vigtigt for mig var, at jeg kunne betale pr. måned, og at jeg kunne arbejde ved siden af studiet. Fantastisk engagerede lærere og kompendier samt studieanvisninger, der guidede mig hele vejen“
– Trine Sundø, biopat/naturopath ibm, og ansat som konsulent i et kosttilskudsfirma
HUSK at du får økonomisk merit for et eller flere fag, hvis du i forvejen har en komplementær- eller sundhedsfaglig uddannelse. Der kan være mange penge at spare!
NYT
BLIV URTETERAPEUT ibm
PÅ INSTITUT FOR BIOLOGISK MEDICIN
– MED RØDDERNE PLANTET I VIDEN
Vil du gerne være urteterapeut ibm, så udbyder vi nu en helt ny uddannelse!
Vil du være med som pioner, så gå i gang med alle fællesfag, der senere munder ud i de mange fag om urter.
Vi er vant til at undervise i urter, cremer, tinkturer, ekstrakter og tørekstrakter, vi er vant til at undervise i forskningen, og hvordan du kan anvende 130 planter som en væsentlig støtte til dine klienter. Eller måske blot viden til dig og din familie?
Du bliver uddannet via en stribe af fællesfag, som alle skal igennem, uanset om de skal være biopater/naturopather, zoneterapeuter eller manuelle terapeuter (se de foregående sider!), og så fortsætter du videre ud i urternes verden, hvor du lærer om:
– Plantekemi og fysiologi
– Sankekursus – at indsamle vilde planter i Danmark
– Planteintelligens
– Forskningsbaseret urteterapi baseret på organsystemer
– Cremekursus, så du kan fremstille dine egne cremer eller finde de bedste på helsehylderne
– Firmabesøg
– Masser af viden om jord og planter, om aktive indholdsstoffer, hvordan de dannes, og hvorfor de er så vigtige for mennesker og dyr.
P.s. Vil du gerne opnå en eller flere af de andre titler, vi udbyder, så bringer fællesfagene dig videre til de specifikke moduler, hvad enten du vil være biopat/naturopath, zoneterapeut, manuel terapeut eller som nu, vores helt nye skud på stammen, urteterapeut ibm.
Tjek også vores zoneterapi og vores massageuddannelse ud på www.biologisk-medicin.dk
Læs mere på vores hjemmeside, eller book et personligt møde med os, hvis du ønsker at høre mere.
MED DHA OG EPA FEDTSYRER. GODT FOR BÅDE HJERTE, HJERNE OG SYN.
Vegetabilsk Omega-3® fremstillet på marine alger. Et idéelt algebaseret alternativ til krill- og fiskeolie. Algerne dyrkes i FDA godkendte anlæg med garanti for både bæredygtighed og kvalitet. Når du vælger den algebaserede Vegetabilske Omega-3® er du med til at sikre, at der ikke
sker overfiskeri. Vegetabilsk Omega-3® er således fremtidens svar på et bæredygtigt og rent omega-3 tilskud. Vegetabilsk Omega-3® indeholder ingen bismag af fisk, og så er de små og synkevenlige. Fås hos Matas, i helsekostbutikker, førende apoteker og webshops.
dkpharma.dk
@berthelsennaturprodukter
@berthelsen_naturprodukter
ANSVARSHAVENDE CHEFREDAKTØR
Marianne Palm, Medlem af DJ og Danske Medier
KONTAKT REDAKTIONEN info@sund-forskning.dk Business House, Jernbanegade 23, 4000 Roskilde
LAYOUT www.gaardogdahl.dk
FOTO I DETTE MAGASIN
Adobe Stock
TRYK
PrintConnect ApS
OPLAG
34.000
VI ER GÅET ONLINE
Find magasinet på sund-forskning.dk. Færre fysiske magasiner, men samme spændende indhold på bæredygtig vis.
ANNONCESALG info@sund-forskning.dk
Informationerne fra SUND-FORSKNING må ikke bruges til selvbehandling eller anvendes som en erstatning for at gå til læge eller andre fageksperter. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
HOVEDKILDER greenmed.info netdoktor.dk pubmed.com sundhed.dk sund-forskning.dk samt bloggere, idealister, entusiaster og fageksperter fra ind- og udland.
Magasinet udkommer cirka første uge i alle lige måneder.
LEDER
En bekymringshilsen fra en mindre munter redaktør
Når jeg kigger rundt i det danske sommerlandskab, skulle jeg jo egentlig se en masse smilende og glade mennesker, der nyder det gode vejr. Vi bor i et af verdens rigeste lande, vi passer jo godt på hinanden (?) og vi passer godt på os selv (?)
Bare det var så vel. Hvis der futter meget glade mennesker rundt, er det sikkert med en flaske i hånden på vej til festival eller en god fest i naboens baghave. Altså med alkohol, sukker og forhåbentlig i godt selskab – og uden at tænke, at jeg hellere vil hjem og se del 43 i en serie. Det er bekymrende.
Og det er bekymrende, at vi stadig har et samfund med mennesker, der føler sig presset på alt for mange fronter. Og det er vel at mærke ikke kun i psykiatrien, det er overalt, hvor der er manglende smil, men til gengæld masser af symptomer, der kan få mundvigene til at vende nedad.
SUND-FORSKNING har langt fra den fulde forklaring, ej heller de fulde muligheder på en løsning. Men vi synes jo selv, vi åbner nogle døre på klem – døre, der måske kan åbne for dit sind, dit humør og ikke mindst de mange signaler fra din krop, om at du stadig skal more dig til sommerens festivaler, stadig skal hygge dig i gode venners lag, eller tage dig ekstra godt af din familie, men at du er nødt til at få din krop til at hjælpe dig på din videre færd. På din adfærd.
Er du ung, tænker du måske, at det stadig kun er naboen på 63, der har problemer, og det aldrig bliver dig. Tænk om, tænk dig godt om, for bliver du gammel nok, så degenererer vi i både krop, sjæl og sind, hvis vi ikke drager omsorg for os selv. Og for vores venner og familie. Og for det land vi lever i. Verdens rigeste målt i mursten og garderobeskabe. Måske ikke målt i nærhed og rolige sind.
Fortsat god sommer!
Marianne Palm, august 2024 info@sund-forskning.dk
GODSOMMER
10 Forskere finder ny risikofaktor for ADHD og autisme hos børn
11 Astmatikere kan med fordel øge deres indtag af selen
13 Godt nyt til folk, der lider af migræne
14 Komplementære tanker om hovedpine, migræne og studier på magnesiumpidolat
22 Dine øjne de skal se …
24 Kort og godt – Derfor har du brug for cholin
26 Kridt skoene, og spids blyanterne
28 Det er helt vildt med de svampe!
34 Mød det helt særlige honningbær
36 Fra det vilde Nordamerika til vikingernes land
40 Verdens første uddannelse i kulde-varme-terapi for professionelle – fra dansk forsker
44 Sundhed til underlivet
46 Har du candida-overvækst?
50 Det skal du vide om jernmangel
52 Måske kan Q10 hjælpe mod depression
54 Et overset men vigtigt vitamin for dine tænders sundhed
56 Forskning: Mangel på energi kan skyldes problemer med stofskiftet
58 Snorken og søvn er nært forbundne fænomener, der i høj grad har betydning for din livskvalitet og dit helbred.
59 Forskere giver rød gærris tommelfingeren opad
60 Er disse to stoffer nøglen til en sundere alderdom?
62 Luftig te til luft i tarmene
64 Når madrassen bliver en del af din terapi
69 Gabor Maté – når kroppen siger Nej – Hvordan traumer påvirker vores fysiske helbred
70 Optimeret måltidskoncept gør dig supersund året rundt
72 Rissalat med sommergrønt
74 Rødkløver, bier – en symbiose i fare
76 Nyd solen men undgå at blive skoldet!
78 Tre hårdkogte myter om solbeskyttelse
80 Det homøopatiske hjørne
DET HER SKAL DU VIDE,
når du læser SUND-FORSKNING
Redaktionen på sund-forskning består af en lang række fagpersoner, der holder skarpt øje med al forskning i ind- og udland. Der er mest at holde øje med i udlandet, da der sjældent bliver lavet forskning i Danmark på de områder, der optager os mest: Vitaminer, mineraler, fedtsyrer, mælkesyrebakterier og urter, der alle kan fungere som en vigtig støtteterapi i hverdagen til sunde og raske, til forebyggelse og i terapeutiske sammenhænge.
Vores referencer er pubmed.com, internationale publiceringer og kontakt til et væld af forskere og laboratorier verden over. Vi forsøger at gøre svær forskning fra udlandet let tilgængelig for danskere ved nøje at gennemgå ny og ældre forskning sådan side for side.
Det betyder også, at hvor vi fx skriver om magneisum til uro i benene, er det ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed for behandling af uro. Du skal tale med din læge, så alvorlige årsager udelukkes, og du skal kunne forstå artiklerne på tværs, så du måske kan sammensætte en strategi, der kan virke mere optimalt end kun et enkelt magnesiumtilskud. Sygdom opstår som regel som en sum af belastende faktorer, og de kan være helt individuelle, og derfor må intet i dette magasin opfattes som værende udtryk for, at du blot kan klare dine måske komplekse problemer med et enkelt tilskud. Opsøg professionelle behandlere, fx læger, kiropraktorer, osteopater, heilpraktikere, hormonterapeuter, biopater, naturopather, zoneterapeuter, akupunktører, ernæringsterapeuter eller psykologer og andre fagpersoner, der arbejder med stress og andre mentale problemstillinger. De dygtigste af alle disse behandlere vil altid henvise til den ekspert, der har bedst mulighed for at hjælpe dig.
VIDEN & VIDENSKAB
TEMA OM
SELEN
– den nyeste viden om ADHD, autisme, lungefunktion og migræne
Forskere finder ny risikofaktor for ADHD og autisme hos børn
Danske forskere kæder lavt selenindhold i blodet hos gravide sammen med en øget risiko for, at barnet udvikler ADHD eller autisme tidligt i barndommen.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Som far eller mor til et barn med ADHD eller autisme vil det altid være lidt en gåde, hvad der kunne have været den udløsende faktor. Der er mange variabler i ligningen, men danske forskere retter nu lyset mod en noget uventet detalje: nemlig selenindholdet i blodet hos moderen under graviditeten.
Selenoproteiner er involveret Vi ved, at selen indgår i en række forskellige selenafhængige selenoproteiner – man mener, at der findes 25-30 af slagsen – og nogle af disse selenoproteiner er involveret i blandt andet neurologiske processer i hjernen. Der findes dog ikke specielt meget forskning i sammenhængen mellem gravides selenstatus og deres børns risiko for at få neurologiske problemer.
Stor undersøgelse af mødre og børn
I den aktuelle undersøgelse deltog 719 mor-barn-par, som blev rekrutteret fra den såkaldte Odense Børnekohorte. Det er et stort forskningsprojekt, der ser nærmere på mødres livsstil under graviditeten samt barnets trivsel og sundhed. Forskerne fokuserede på tre biologiske markører, der anvendes til at vurdere selens optagelse og virkning i kroppen. Det
drejer sig om serumindhold af selen, selenoprotein P (selenoP) og aktiviteten af glutationperoxidase 3 (GPX3). De så også på serumindhold af kobber, zink og jern. Målinger af de nævnte ting blev foretaget i starten af tredje trimester hos samtlige gravide.
Efterfølgende blev karakteristika for ADHD og autisme evalueret, da børnene til mødrene var fyldt fem år. Forskerne anvendte den etablerede Child Behavior Checklist (CBCL), som er et spørgeskema med spørgsmål om barnets interesser, venner og skolefærdigheder, samt en liste med 112 egenskaber om barnets adfærd.
Mere selen betød lavere risiko
Ud af de 719 børn havde 155 (21,6 procent) tegn på autisme, og 59 (8,2 procent) tegn på ADHD. Da forskerne sammenholdt dette med de tre målinger af selenmarkører hos børnenes mødre under graviditeten, kunne de se en omvendt relation imellem selenindhold i blodet og risiko for ADHD og autisme. Jo højere selenindholdet var, desto lavere var risikoen for, at børnene udviklede ADHD og autisme.
Sammenhængen var specifik for selen. Der blev ikke observeret en tilsvarende kobling imellem ADHD og autisme og mødrenes niveauer af kobber, zink eller jern.
Forskerne konkluderede på baggrund af deres resultater, at der ser ud til at være grundlag for at fastslå, at selenmangel kan være en risikoforøgende faktor for ADHD og autisme.
Radical Biology and Medicine Volume 220, 1 August 2024, Pages 324-332
Kilder: Maternal selenium deficiency during pregnancy in association with autism and ADHD traits in children: the Odense Child Cohort
ASTMATIKERE kan med fordel
øge
deres indtag af selen
En undersøgelse af over 4.500 amerikanere har fundet en overraskende sammenhæng imellem højere indtag af mineralet selen og forbedret lungefunktion hos astmatikere.
AF BJØRN FALCK MADSEN
At hive efter vejret er bestemt ikke nogen fornøjelse, men mange mennesker, som lider af astma, kender alt til den til tider fortvivlende følelse. Astma er ofte stressbetonet, så hvis man i forvejen føler et fysisk eller psykisk pres, kan det forværre symptomerne. Omvendt ser det ud til, at sporstoffet selen, som vi får fra en række fødevarer, har den modsatte virkning.
Forbedrede lungefunktionen
En gruppe forskere har set nærmere på sagen ved at analysere sammenhængen imellem selenindtag og lungefunktion hos 4.541 amerikanske deltagere i den omfattende befolkningsundersøgelse US National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Her lykkedes det at finde en positiv korrelation imellem selenindtag og lungefunktion, hvilket vil sige, at jo højere selenindtaget var hos astmatikere, desto bedre var deres lungefunktion målt på forskellige parametre.
Europæere får ikke særlig meget
selen
Først inddelte forskerne deltagerne i fire grupper, afhængig af hvor meget selen de fik igennem kosten. Gruppen med lavest indtag af selen fik op til 76 mikrogram dagligt, og gruppen med højest indtag fik op til knap 140 mikrogram. De to midtergrupper lå midt imellem de to yderpunkter. Det skal i den forbindelse nævnes, at selv gruppen, der fik mindst
OBS!
Selentilskud fra kosten eller kosttilskud er på ingen måde ment som en erstatning for astmamedicin, men udelukkende et forslag til en mulig forbedring af lungefunktionen.
selen, havde et markant højere selenindtag, end en gennemsnitsdansker kan opnå. Det hænger sammen med, at den amerikanske landbrugsjord generelt er mere selenholdig, end det er tilfældet med landbrugsjorden i Danmark og i store dele af Europa.
Forbedring af flere lungeparametre
Ved at sammenligne selenindtaget hos deltagerne med deres lungefunktion kunne forskerne tydeligt se, at lungerne fungerede bedre, i takt med at selenindtaget steg. De så blandt andet, at FEV1-målingen og FVC-målingen var målbart højere hos dem med højest selenindtag. Og de så ligeledes, at i takt med at FEV1 og FVC steg, mindskedes astmasymptomerne. FEV1 (forced expiratory volume) er den mængde luft, en person maksimalt kan presse ud af lungerne på et sekund efter en maksimal indånding. FVC (forced vital capacity) er den totale mængde luft, en person kan presse ud af lungerne efter en maksimal indånding. Den første måling har altså en tidsbegrænsning på et sekund.
Ud fra resultaterne af undersøgelsen kunne forskerne konkludere, at der er en positiv sammenhæng imellem højere indtag af selen og forbedret lungefunktion hos astmatikere. Derfor anbefaler de astmatikere at indtage et sted imellem 137 og 200 mikrogram selen dagligt for at opnå den bedste virkning.
Findes som lægemiddel
Selen findes i blandt andet kød, nødder, fuldkorn og indmad samt fisk og skaldyr. For dem, der ikke kan nå op på den selenmængde med kostens hjælp alene, kan det være en god ide at tage et tilskud af selen. I Danmark findes et lægemiddel til forebyggelse og behandling af selenmangel. Det hedder SelenoPrecise og indeholder 100 mikrogram organisk selengær pr. tablet. Der er lavet en lang række videnskabelige undersøgelser med SelenoPrecise.
Det er blandt andet anvendt i KiSel-10-undersøgelsen, som blev offentliggjort i 2013 i International Journal of Cardiology. SelenoPrecise er ligeledes anvendt i et dansk forskningsprojekt, hvor forskerne så på selens indvirkning på stofskiftesygdomme.
Kilder: The Correlation Between Selenium Intake and Lung Function in Asthmatic People: A Cross-sectional Study Frontiers in Nutrition, vol. 11, 2024 doi: 10.3389/fnut.2024.1362119
TEMA OM SELEN
– den nyeste viden om ADHD, autisme, lungefunktion og migræne
GODT NYT til folk, der lider af migræne
Tilbagevendende migræne kan være stærkt ødelæggende for livskvaliteten, men en undersøgelse viser gode resultater med stoffet selen.
Hvis du er en af de uheldige, der med jævne mellemrum rammes af en hovedpine, der føles som at få flækket hjerneskallen med en økse og må mørklægge soveværelset og vente på, at smertehelvedet aftager – så ved du, hvor invaliderende migræne kan føles. Omtrent 14–15 procent af verdensbefolkningen lider af problemet, og de eksisterende
behandlinger er ikke udpræget effektive og er desuden forbundet med en række bivirkninger. Derfor kommer det som en rigtig god nyhed, at stoffet selen ser ud til at have en positiv indvirkning, både med hensyn til hvor ofte migræneanfaldene opstår, og hvor alvorlige de er.
Bekæmper oxidativ stress
Man ved, at migræne er forbundet med øget oxidativ stress og forhøjede niveauer af malondialdehyd (MDA), som er en markør for oxidativ stress. Eftersom selen indgår i nogle overordentligt virkningsfulde antioxidantforbindelser og netop bekæmper oxidativ stress, ville iranske forskere fra Isfahan University of Medical Sciences undersøge selens mulige effekt på migrænepatienter.
Mindre oxidativ stress og lavere MDA-tal
De rekrutterede 72 patienter i alderen 18-65 år, som var blevet diagnosticeret med migræne. Patienterne blev inddelt tilfældigt i to hold. Et hold fik en tablet med 200 mikrogram selen dagligt, og det andet hold fik en snydepille, der lignende til forveksling. Begge grupper skulle tage deres respektive piller i 12 uger.
Da forskerne efterfølgende sammenlignede de to grupper, kunne de se tydelig forskel. Deltagerne i selengruppen havde et signifikant reduceret indhold af nitrogenoxid (NO) i blodet samt et signifikant højere tal for total antioxidantkapacitet (TAC). Man ved, at øget NO-udskillelse er med til at give de karakteristiske migrænesymptomer, så en reduktion af NO vil have en gunstig effekt. Der blev også målt et markant lavere indhold af malondialdehyd (MDA) i blodet hos dem, der tog selen. Øget MDA følger i kølvandet på oxidativ stress, så det giver god mening, at selentilskuddet havde den observerede virkning.
200 mikrogram selen om dagen
Den anvendte dosis på 200 mikrogram dagligt passer fint i tråd med andre selenundersøgelser. Det gælder eksempelvis KiSel-10-undersøgelsen (International Journal of Cardiology, 2013) samt den danske CATALYST-undersøgelse. I begge undersøgelser blev der givet dagligt tilskud af præparatet SelenoPrecise i en dosis på 200 mikrogram. SelenoPrecise, som fremstilles af Pharma Nord, er det eneste lægemiddel i Danmark, der er godkendt til forebyggelse og behandling af selenmangel.
AF BJØRN FALCK MADSEN
KOMPLEMENTÆRE TANKER om hovedpine, migræne og studier på magnesiumpidolat
At have smerter i hovedet må og skal ikke være en situation, der ødelægger livskvaliteten. Og de skal bestemt heller ikke bare selv behandles med smertestillende midler, før årsagerne er klarlagt.
AF MARIANNE PALM
Hovedpiner, både dem, der pludselig opstår, og hovedpiner af mere kronisk karakter, kan være udtryk for mere eller mindre alvorlige sygdomme, og selvfølgelig skal lægerne, og især specialisterne, med på råd, når årsagerne – set ud fra et medicinsk synspunkt – skal klarlægges.
Når alle alvorlige diagnoser er udelukket, kan det være værd at vende blikket mod nogle af de årsager, som komplementære behandlere ofte ser.
Med andre ord – find årsagerne, og måske vil du kunne minimere eller helt stoppe de absolut ugunstige tilstande, som giver symptomer oven for halsen, altså i vores hjerner, men hvor årsagerne kan stamme helt andre steder fra.
Smerter er noget af det mest ødelæggende for livskvaliteten. Man kan gå fra at være et menneske fyldt med vitalitet til at føle, at man er én stor smerte, og den får lov til at bestemme alt, hvad du foretager dig.
Set fra et komplementært synspunkt, hvor vi inddrager det hele menneske, er der ligesom ved alle andre kroniske
problemer ikke bare én årsag; det er som regel et samspil af flere faktorer, og dem må du hjælpe dig selv med at klarlægge – eller gå til nogle af de bedste behandlere i Danmark.
Hvornår er det så en af de bedste behandlere?
En af mulighederne er, at du, inden du vælger behandler, selv gransker dit sind og din krop for mulige årsager. Listen over belastende faktorer kan du finde for generelle kroniske problemer i en lille gratis bog om biopati. Den handler ikke kun om hovedpine, men om mulige årsager til sygdomme generelt.
Du kan også finde nogle spørgeskemaer, der kan guide dig. Kig i listen her på siden over QR-koder.
Dernæst skal du finde en behandler, der har turdet tænke ud af boksen ud over den primære behandlingsform, vedkommende er uddannet i. Går du til fx en kiropraktor, så vælg en person, der også ved, at kroniske inflammationer kan være årsagen, og man så at sige skal tage skeen i den
INSPIRATION
TIL EN BEHANDLERARTIKEL OM HOVEDPINE OG MIGRÆNE BEGYNDTE HER …
Bag Biosym var Kurt Winberg Nielsen, som skabte ikke kun Biosym i 80’erne, men allerede sidst i 70’erne grundlagde uddannelsen af biopater. Som biopater er vi netop af Kurt uddannet i at turde tænke bredt for at finde løsninger, for vi ved, at der aldrig blot er en enkelt løsning på udfordringer og sygdomme i krop og sind. I dag er uddannelsen 3-5-årig, du kan læse mere om uddannelsen på www.biologisk-medicin.dk.
anden hånd og gøre noget biokemisk via kosten for at slippe for det kroniske mønster.
Går du til en akupunktør, gælder det samme: Ikke alt kan klares ved at håndtere meridianernes manglende eller „blokerede” energi, der skal måske også skabes et godt flow uden forstoppelse og træg tarm. Det kan gøres via kosten og via udrensende urter og mælkesyrebakterier.
Går du til en person, fx en biopat/naturopath ibm, vil vedkommende vide en del både om meridianer og fordøjelse, men vil også samarbejde med andre behandlere, hvis ikke „udrensning og opbygning“ er nok.
At finde den bedste behandler for dig kræver altså et detektivarbejde, og ærgerligt er det, at det ikke er gratis at søge rundt, da terapeuterne arbejder mere eller mindre i den sekundære sundhedstjeneste, hvor man selv skal betale, men udvælg en behandler, og ring eller skriv til dem! De bedste vil sende dig videre allerede i telefonen eller pr. mail, hvis de kan høre, at de selv ikke er det rette valg.
– Og blot for at gentage det: Få først din læges tilsagn om, at tilstande, der kræver medicinsk behandling, er udelukket. Vi kan hverken lave CT, røntgen eller MR-scanninger.
Fortsætter næste side ...
Spørgeskema: Hvilke belastende faktorer er jeg udsat for?
Spørgeskema: Sukker og saltvaner
HAR DU TJEKKET, om din madras eller dit sengemiljø kan være medårsag til hovedpiner? Det kan være alt fra støvmider, der generer dig, hvis du snorker eller er allergisk, du kan blive tør i munden af snorken, der gør, at du er mere dehydreret, end det er nødvendigt, det kan også være hovedpuden, der måske engang var den bedste, men ikke længere er nogen aflastning for din nakke.
Lad os begynde hos kineserne
Hvis du har problemer i en af meridianerne, eller i deres samspil, kan det let give spændinger og hovedpine. At der er problemer i fx en blæremeridian, betyder ikke, at du har problemer i selve blæren, det skyldes blot, at alle meridianer i 5000 år har haft navne efter nogle organsystemer. Således kan det være blæremeridian, galdeblæremeridian eller meridianen for hormonsystemet, der kan være forstyrret,
Du
men det kan også være deres partnermeridianer. Det er dermed svært at tolke uden at have en professionel med på råd. Hvis det er disse meridianer, der er hovedårsag til dine hovedpiner, vil ganske få behandlinger til gengæld ret hurtigt hjælpe dig. Hvis ikke, må du arbejde videre og se, hvad der ellers kan være af årsager.
Blæremeridian
Galdeblæremeridian
Mavemeridian
Endokrinmeridian
Tyndtarmsmeridian
Tyktarmsmeridian
Ren
LÅSNINGER I RYGSØJLE , fx i lænd og nakke, samt overspændte muskler, kan skyldes hvirvler, der sidder lidt skævt. Det er kiropraktorer, osteopater og Body SDS samt andre manuelle terapeuter nok de bedste til at udrede og kan være virkelig nødvendigt. Det irriterende ved den slags låsninger og skævheder er, at din hovedpine kan skyldes problemer i lænden, hvor du måske ikke selv kan mærke nogen smerter. Hvis ikke der er reelle skævheder, der skal manipuleres på plads, kan også kraniosakralterapeuter gøre en forskel.
Selvsabotage er at undlade at række ud efter kyndig hjælp
At lade være med at tænke over årsagerne til hovedpiner kan være lige så belastende som at overtolke, hvad der ligger bag ved problemerne.
At dine hovedpiner engang skyldtes spændinger, men i dag noget helt andet – det bør du få undersøgt, for hovedpinen kan være forårsaget af et kronisk forhøjet blodtryk for blot at nævne en af de utallige årsager. Så undgå at tolke baglæns og selv gætte dig frem, brug både af den primære og sekundære sundhedstjeneste:
Den primære: læger, psykologer og andre specialister i sundhedssystemet.
Den sekundære: komplementære terapeuter, som fx er nævnt her i artiklen.
Generelle inflammationer kan meget vel behandles af mere end én type behandler. Et godt sted at starte, medmindre du på forhånd ved, at det ikke er en spændingshovedpine, er hos enten en akupunktør eller en biopat/naturopath i biologisk medicin. En zoneterapeut kunne også være en mulighed.
Fortsætter næste side
HJÆLP TIL DIT HÅR
Anne er 62 år, og har altid haft et langt, flot og tykt hår. For 3 år siden begyndte hendes hår at se så tyndt ud at hendes mand bad hende om at få klippet hendes lange hår af. Efter jeg er begyndt på Hair Volume™ ser mit hår synligt tykkere og smukkere ud.
Hair Volume virker !
– Som ung blev jeg brugt som langhårsmodel, fordi jeg havde et meget langt og kraftigt lyst hår. Derfor var det også et kæmpe chok for mig at mit hår begyndte at se tyndt ud. Det var så slemt, at min mand til sidst var så træt af det at han bad mig om at klippe mit lange hår af. Jeg fik det klippet af flere omgange men lige lidt hjalp det.
LÆSTE OM HAIR VOLUME
– Tilfældigt læste jeg om Hair Volume™ i et ugeblad og tænkte, det er knald eller fald. 4 måender efter begyndte mit hår at se tykkere og smukkere ud. Nu har jeg taget Hair Volume i 6 måneder, og jeg kan næsten ikke få armene ned. Jeg er så glad for Hair Volume og at jeg har fået volumen tilbage i mit hår.
MIN FRISØR HAR BEMÆRKET DET
– Min frisør har også bemærket forandringen, og sidst jeg var hos hende, for-
HEMMELIGHEDEN BAG HAIR VOLUME™
Hair Volume™ er som den eneste hårtablet I verden baseret på det særlige annurca æble fra det sydlige Italien. Ekstraktet fra annurca æblet er perfekt til Hair Volume da det fra naturens side har et meget højt indhold af naturligt procyanidin B2.
talte jeg om Hair Volume. Hun synes, det lød fantastisk. Jeg anbefaler Hair Volume til alle mine veninder, og jeg har en kollega som netop har købt en æske.
KLINISK AFPRØVET HÅRTABLET
Nyt klinisk studie bekræfter effekten af Hair Volume tabletten. Studiet viste synligt tykkere hår. Effekten kunne ses allerede efter 2 måneders brug. 8 ud af 10 kvinder var tilfredse med Hair Volume. De følte at deres hår var blevet tykkere, smukkere og mere glansfuldt.
HER
KØBES HAIR VOLUME
Hair Volume kan købes i Matas og Helsam samt på apoteket og i udvalgte Imerco butikker. Fås også online på www.newnordic.dk. Ved spørgsmål, ring til New Nordic ® på 46 33 76 00.
TYKKERE, SMUKKERE OG MERE GLANSFULDT HÅR
Hair Volume™ er et prisvindende og klinisk afprøvet kosttilskud, der kan hjælpe til et synligt tykkere, smukkere og mere glansfuldt hår.
Tabletten er baseret på bl.a æble ekstrakt, biotin og zink. Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.
HAR DU KRONISKE
HOVEDPINEPROBLEMER, har du næsten med garanti også brug for inflammationshæmmende kost. Den vil aflaste dine organsystemer og skabe sundere celler overalt. Du kan få en gratis bog af Lene Lysholm om „Funktionel kost“, der er let tilgængelig og god som inspiration.
Biopater og naturopather er vant til at kigge forskerne over skulderen, og her er der bl.a. nogle vitaminer, mineraler og fedtsyrer, der i de senere år har fået vores bevågenhed. Dem kan du læse mere om på www.sund-forskning.dk, men ellers kig på OmniOmega Krill Olie eller den veganske OmniVegan Omega-3. Du kan læse om de forskellige muligheder på www.biosym.dk.
Netop muligheder er indgangen til det næste emne, og her er der også et emne, som er værd at diskutere i behandlerkredse, blandt læserne og ikke mindst blandt alle, der har et ønske om, at der gerne må være meget mere forskning i den komplementære verden:
Det er ikke altid muligt at sætte et menneske med komplekse og unikke problemstillinger ind i en formel, i et studie, hvor man kun kigger på få af problemerne, og så tro på, at man gennem studiet kommer ud i den anden ende med en stor visdom, der var hele studiet værd. Vi kan lave studier fx på delelementer, det kan være dårlige hofter, der kan be-
skrives med røntgen, og øvelser, hvor alle øvelser er ens. Men hvad med de dårlige skuldre eller trætheden, hovedpinerne, som vedkommende også lider af? For ikke at nævne den træge tarm, som måske er medårsag til de andre problemer?
Derfor skal der andre end de såkaldte golden standard-studier til. Vi kan ikke lave randomiserede, dobbeltblindede studier på det hele menneske, medmindre vi anvender andre forskningsteknikker – og – vil det omgivende samfund, fx lægerne, så acceptere dem?
Blot lidt stof til eftertanke ... inden vi går videre med et mineral, der til gengæld er rigtig meget forskning på, også selvom det heller ikke kan stå alene i vores ønske om at få en bedre nattesøvn, et bedre kredsløb, mindre uro og støtte til vores nervesystem og hjerne.
Magnesium og forskellige kilder fører til forskellige resultater
I juninummeret af sund-forskning
2024 beskrev jeg et væld af forskellige magnesiumkilder, dem kan du læse mere om her.
Jeg nåede ikke dem alle, og her er en magnesiumkilde, der især ser ud til at være brugbar til hovedpiner og migræner. At de andre magnesiumkilder ikke også skulle være det, al den stund at magnesium generelt virker regulerende på vores muskeltonus og nervesystem, er ikke hensigten med nærværende artikel, men spændende er det at se, hvordan magnesium bundet til pidolat, et aminosyrederivat, har vist sig at fungere i et studie.
Magnesiumtilskud sammen med pidolat
Masser af litteratur og studier har gennem det sidste årti påpeget, at forskellige typer af spændinger i muskler og nervesystem kan lindres eller afhjælpes med magnesium. Vi ved også i dag, at magnesium alene ikke trænger særlig nemt ind i forskellige typer væv, men har brug for at blive bundet sammen med fx en aminosyre eller det, man kalder et aminosyrederivat.
En særlig kombination til hovedpine og migræne
En af mulighederne for at påvirke spændingshovedpiner og migræne kunne ligge gemt i den særlige kombination af magnesium og pidolat. Pidolat er et derivat af en aminosyre, og på godt dansk betyder det, at aminosyren hjælper magnesium ind i hjernen, som ellers er godt beskyttet via den såkaldte blod-hjerne-barriere. Med andre ord vil magnesium, der er et makromineral, ikke kunne trænge ind i det væv, vi ønsker, uden at det bliver bundet sammen med fx en aminosyre, så man opnår så høj en biotilgængelighed som muligt.
Man ved fra forskningen på magnesium (Mg), at mineralet er nødvendigt for at opretholde bl.a. en god spændingstilstand i neuronerne. Neuronerne er ansvarlige for, hvordan vores nervesystem fungerer, og dermed har de også en betydning for musklernes evne til at slappe af.
Man har desuden i studier set, at der kan være et lavt niveau af magnesium i blodet og i spinalvæsken, som hjerne og centralnervesystem er omgivet af, og måske være en af årsagerne til de meget invaliderende smerter.
Tilførsel af magnesium vil næppe kunne hjælpe særligt under et akut anfald, her er der heldigvis udviklet en række effektive præparater, men det er absolut værd at prøve magnesiumpidolate sammen med, hvad du end finder af mulige løsninger i nærværende artikel. Og faktisk ser det ud til, at magnesium givet under ellers meget alvorlige og akutte tilstande i både hjerne og hjerte kan gøre en forskel, men det ligger uden for denne artikels rammer, da tilstandene absolut hører til i lægeligt regi.
Tilbage til hovedpine og migræne: Mange med migræne kan faktisk mærke både en mudren fra fordøjelsen og en optakt til migræneanfald flere dage før, det egentlige anfald begynder. Her kunne det være en god ide at få orden på sit tarmsystem med fx Symbioflor og gå i gang med Magnesium+ 300 for at se, om der kan ske en akut lindring af symptomerne.
Mg
Alle processer, der kræver energi i kroppen, kræver magnesium, og makromineralet bidrager derfor til et normalt energistofskifte samt mindsker træthed og udmattelse. Magnesium påvirker aktiviteten af flere end 300 enzymer i kroppen og har derigennem betydning for en lang række af kroppens funktioner.
At styre, hvad der foregår gennem cellemembranen, handler bl.a. om magnesium Vil vi gerne forstå, hvorfor bl.a. magnesium virker på så mange forskellige problemstillinger i kroppen, er vi nødt til at forstå, at hovedårsagen ligger i mineralets evne til at regulere alle de mange elektrisk ladede ioner, som bevæger sig hen over en cellemembran. Det lyder måske lidt langhåret for alle andre end biokemikere, men faktum er, at det tempo, hvormed magnesium sørger for at få ioner hen over cellemembranen, kickstarter en elektrisk spænding, der får cellen til at reagere. Denne kontrol af ioner hen over cellemembranen kontrollerer et væld af reaktioner lige fra en muskels evne til at trække sig sammen, fx i dine hjertecel-
ler, til at få nervecellerne i hjernen op på dupperne. Det er også denne ionoverførsel fra bl.a. magnesium, der skaber den rette spænding i dine blodkar, så du fx mindsker forhøjet blodtryk forårsaget af næringsstofmangel, bl.a. af dette kraftfulde mineral.
Måske har du allerede hørt om calcium-ioner, der også er involveret i arbejdet, og derfor kan vi heller ikke undvære kalk; du har sikkert også hørt om, hvordan man med medicin forsøger at blokere calciumkanalerne med medicin med de såkaldte calciumblokkere, hvis fx et hjerte overreagerer, hvilket kan forårsage alt fra hjertesymptomer til forhøjet blodtryk. Det er et vigtigt arbejde for medicinen, men det er værd at se, om calciums modstykke/samarbejdspartner, magnesium, kan gøre det samme. Ikke at du skal undlade at bruge lægens medicin, men måske samtidig få et
De fleste tilbagevendende hovedpiner vil få det bedre med motion. Byg dine muskler op i kroppen, og du vil aflaste din nakke samt skabe bedre blodgennemstrømning til musklerne på ydersiden af kraniet.
Sørg for en god væskebalance i hverdagen, og husk også mere væske, hvis du træner eller generelt sveder meget.
godt forhold til dit magnesiumniveau, også i forebyggelsens navn. Det skaber en god regulering af blodkarrenes sammentrækninger overalt i kroppen og kan derfor også regulere spændinger i både muskler, blodkar og nervesystem.
Man har i studier set, hvordan magnesium er med i reguleringen af kalium-natrium-balancen, der styrer cellernes spændingstilstand, så de bedre kan optage næringsstoffer og afgive affaldsstoffer fra cellerne.
Fortsætter næste side ...
MIGRÆNEANFALD KAN MULIGVIS OGSÅ STYRES
AF B12-VITAMINET
I et studie offentliggjort i 2019 har man set, at antallet af migræneanfald måske i høj grad kan være på grund af B12-vitaminmangel. Årsagen er, at der i blodet så kan forekomme en øget mængde af methylmalonat, der er medårsag til migræneanfald.
I et forsøg med 70 personer så man, at hos dem, der havde det højeste niveau af B12 i blodet, havde 80 pct. nedsat risiko for migræneanfald.
Årsagen til den gode virkning af B12 skyldes formodentlig, at vitaminet evner at regulere homocystein-niveuaet i blodet, da et forhøjet niveau kan udløse migræneanfald.
Kilde: Headache. 2019 Oct;59(9):1492-1503
Styringen sker også i det indre af cellerne, hvor fx mitokondriet, ligesom cellen, er omgivet af en cellemembran, ovenikøbet to.
Magnesium har også betydning for at danne og regulere de receptorer, der sidder mellem to nerveceller, fx i hjernen. Receptoren hedder N-methyl-D-aspartat (NMDA) og er dannet af glutamat, som hjælper til i processen, så nervecellerne bevarer deres plasticitet. Denne plasticitet, altså evne til at være føjelig og modtagelig for signalstoffer m.m., når det er nødvendigt, hører blandt de allervigtigste i forhold til bl.a. indlæring og hukommelse.
Det er netop forholdet mellem calcium og magnesium, der styrer ion-kanalerne, der er så vigtigt at forstå. De findes i alle cellemembraner, og det faktum, at magnesium er med i reguleringen af calcium-ion-kanalerne, hvor de sammen fungerer som en tænd-sluk-mekanisme, der gør, at nogle fejlagtigt kalder de to mineraler for antagonister, altså nogle, der arbejder mod hinanden. De er ikke antagonister men på alle måder afhængige af hinandens arbejde, fuldstændig som en tænd-sluk-knap hjemme i huset. De er med som døråbnere ind til cellernes indre i rigtig mange situationer og altså allermest kendt for deres arbejde i hjerne, blodkar og muskler.
Det ville være så meget mere vigtigt set med ny og gammel viden om magnesium at kalde dem samarbejdspartnere for at holde spændingstilstanden i cellemembraner velreguleret, så vi får gavn af begge mineralers virkninger. I dele af litteraturen kalder man magnesium for „kroppens naturlige calciumblokkere”, og måske kan du forebygge nødvendigheden af at få hjertemedicin i første omgang ved at bruge calcium og magnesium som tilskud, men den diskussion må du tage med din læge.
Vi andre, som arbejder i den sekundære sundhedstjeneste, er bare rigtig glade for, at magnesium, og herunder magnesiumpidolat, har så fine virkninger på alle kroppens celler, herunder vores muskelsammentrækninger, vores blodkar og ikke mindst vores nervesystem med en overspændt vesterlandsk hjerne, der ofte har brug for ekstra støtte fra et kosttilskud.
Migræne – et studie på børn
Set i lyset af at magnesiumpidolat evner at skabe en bedre spændingstilstand hen over cellemembranen og gøre den mere plastisk, giver det mening i et lille studie, at 77,5 pct. af deltagerne helt slap for migræneanfald eller fik reduceret antallet af migræneanfald med 30 pct.1
Migræne og menstruation samt PMS
I et andet forsøg så man i et randomiseret forsøg, at i forbindelse med menstruation blev både frekvensen og styrken på migræneanfaldene reduceret markant.
I samme forsøg så man i øvrigt, at magnesiumpidolat reducerede forskellige PMS-symptomer, et forhold, som senere blev belyst i et andet studie. 2
Konklusion
Så vidt redaktionen ved, er det kun i Biosyms Magnesium +300, at der findes en binding skabt af magnesium og pidolat. Tag gerne en kur på tre måneder, og fortæl gerne redaktionen, om du med artiklen i hånden finder nogle årsager og løsninger på de meget generende hovedpiner og migræneanfald.3
Kilder:
1) Aloisi P, Marrelli A, Porto C, Tozzi E, Cerone G. Visual evoked potentials and serum magnesium levels in juvenile migraine patients. Headache. 1997 Jun;37(6):383-5.) samt 24 Castelli S, Meossi C, Domenici R, Fontana F, Stefani G. Magnesium in the prophylaxis of primary headache and other periodic disorders in children. Pediatr Med Chir. 1993 Sep-Oct;15(5):481-8.)
2) 25 Facchinetti F, Sances G, Borella P, Genazzani AR, Nappi G. Magnesium prophylaxis of menstrual migraine: effects on intracellular magnesium. Headache. 1991 May;31(5):298-301. 26 Benassi L, Barletta FP, Baroncini L, Bertani D, Filippini F, Beski L, Nani A, Tesauri P, Tridenti G. Effectiveness of magnesium pidolate in the prophylactic treatment of primary dysmenorrhea. Clin Exp Obstet Gynecol. 1992;19(3):176-9.)
3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32878232/)
Fysiske traumer sætter sig meget vel i vores muskler, og de skal selvfølgelig håndteres. Det samme skal traumer af mere psykisk karakter, og der er så meget andet end stress, der kan sætte sig som fysiske kroniske problemer, hvor et oprindeligt traume for mange år siden kan være forstyrrende for dig i nutid. Tjek fx www.emdr.dk, ud.
Læs her en meget spændende artikel, hvis du vil vide meget mere om signalstoffer, NMDA og de andre, der sørger for en god transport af signalstoffer i vores hjerne.
Lær, hvordan du forvandler dit liv, så du får mere energi, et bedre helbred, indre ro og en sundere planet!
Oplev Bruce Lipton
Hvis du læser nyhederne, surfer på nettet eller bare kigger ud ad vinduet, vil du observere, at civilisationen befinder sig i en verden af kaos. Klimaforandringer, økonomisk kollaps osv.
Det er en kendsgerning, at det tager 1,6 jordklode at opretholde vores nuværende civilisation. Da vi ikke har en ekstra 0,6 jordklode til rådighed, er vores civilisation ikke bæredygtig og går et forestående ”uopretteligt” kollaps i møde.
Krise tilskynder evolution!
Den gode nyhed er, at når vi vågner op til vores iboende kraft, foretager anderledes og givende valg, så bliver muligheder for at manifestere et bedre liv og en bedre verden opnåelige.
Er du parat?
Kom og gør Bruce Lipton selskab til en begivenhed, som potentielt kan tage din energi, dit helbred og din lykke op til næste niveau!
Dine øjne de skal se …
AF MARIANNE PALM
Og det skal de helst hele livet. De er vores forbindelse til omverdenen, og har du haft et velfungerende syn i de unge år, kan du måske skåne øjnene for fortrædeligheder senere i livet ved at tage naturens skatkammer med i dine overvejelser. Der er rigtig meget forskning, og fælles for det meste er, at vi ved, at jo mere liv der er i et organ, jo flere antioxidanter er der brug for. Det er der en helt naturlig forklaring på.
Vi danner konstant frie radikaler, fordi det er en del af hele vores metabolisme på celleplan. Næringsstoffer bliver optaget, affaldsstoffer skal ud, cellemembraner og alle de mange
organeller inde i cellerne skal fornyes. I selve den proces dannes frie radikaler, og de har ikke lyst til at være frie, de vil gerne binde sig sammen med en elektron, og de elektroner kan de kun stjæle fra vores celler, fx fra vores cellemembraner.
Det er en rigtig irriterende tyv, for det får vores celler til at gå til grunde hurtigere, end vi ønsker det. Og især organer med meget aktivitet, fx vores øjne, har brug for en superhurtig tilførsel af antioxidanter, så cellerne ikke bliver brugt som byttecentral for de mange frie radikaler, der opfører sig som tyveknægte.
Nu er de ikke altid bare af det onde, vi bruger dem rent faktisk også til forskellige funktioner, bl.a. i leveren, men det bliver til en anden artikel. Lige her og nu fokuserer vi på de bedste antioxidanter til øjnene.
Det var amerikanske øjenlæger, der først opdagede, at visse vitaminer, mineraler og antioxidanter er meget nødvendige for at bevare et godt syn.
Forskningen fortsætter, og hos Natur Drogeriet har de medtaget nye ingredienser, der kan understøtte hele processen. Det er en tilførsel af nogle andre antioxidanter, altså nogle supplerende ingredienser til den oprindelige „for-
DEN GULE PLET, DER OGSÅ KALDES
MAKULA, er det ovale område i midten af nethinden bagest i øjet. Den indeholder den største koncentration af tappe. Det er det område, der frembringer vores skarpeste syn. I midten af den gule plet sidder fovea. Fovea er en lille fordybning midt i øjets gule plet, og er det punkt, hvor vores allerskarpeste syn bliver frembragt.
mel til øjne“, hvad enten det er trætte computerøjne eller fremadskridende problemer med aldersrelaterede øjensygdomme.
At det er muligt at tilføre flere antioxidanter, der har „en lidt anden lyd“ end de første antioxidanter, vi kender, skyldes alene forskernes evige jagt på nye muligheder for at støtte fx øjnene. Her har man bl.a. set, at antioxidanten glutathion kan gøre en forskel.
Glutathion er en peptid, der består af tre aminosyrer og er en kraftig antioxidant, som under normale og sunde forhold produceres af cellerne. Med alderen mister man ofte dens beskyttende og afgiftende virkning. Alle kroppens celler har brug for glutathion, og noget tyder på, at også øjnene er meget følsomme for mangel på denne særlige antioxidant, som er opbygget lidt anderledes end andre. Derfor har
EYE CARE er designet til folk med øjenproblemer som fx aldersrelateret macula degeneration (AMD), tørre øjne, nedsat syn, irriterede slimhinder og øjenlidelser som grå stær og grøn stær. Kan anvendes af folk, der bruger briller og linser og kan anvendes forebyggende til øjets sundhed
Produktet indeholder en del kendte komponenter, der alle understøtter processerne i at bevare øjnenes sundhed. Fx bidrager A-vitamin og Riboflavin/B2 til at vedligeholde din hud, dit syn og dine slimhinder. Det sker sammen med zink og carotener.
antioxidanten fundet vej til Eye Care sammen med to andre antioxidanter, der har været en udfordring for forskerne at få til at arbejde sammen.
Det er nu lykkedes, og man har set i studier, at lutein og zeaxanthin skaber større effekt, fx i øjet, sammen, end hvis de er givet hver for sig.
Faktisk er det et yderst potent samarbejde for den gule plet, som øjet skal bruge for at skabe et godt og skarpt syn, er opbygget af lutein og zeaxanthin, og disse carotenoider, som de også hedder pga. deres gul-orange farver, er altså 100 pct. vitale for, at det gule legeme kan overleve hele livet.1
Quercetin, som du også finder i Eye Care, fungerer ligesom de andre som en antioxidant, der modvirker skader forårsaget af frie radikaler.
Men det aktive stof er også kendt for at være inflammationshæmmen -
de og kan fremme blodcirkulationen rundt om i kroppen, og selvfølgelig også i øjet. Umiddelbart ser det ud til, at quercetin tillige kan beskytte mod tab af kollagen i øjets linse forårsaget af UV-stråler, altså en ekstra beskyttelse mod solstråler.
Du finder her en meget interessant artikel om quercetin, og hvordan blandt andet øjets linse er afhængig af det bioaktive stof.2
Dykker vi ned i næringsstofferne til vores celler, så lad os lige tage fat i cholin i en nem oversigt, så du aldrig bliver i tvivl om, hvorfor det er nødvendigt.
Cholin er et essentielt næringsstof, der er afgørende for mange kropsfunktioner. At det er essentielt, betyder, at vi ikke selv kan danne det, vi skal have det tilført gennem vores mad og eventuelle kosttilskud, hvis det er nødvendigt.
Kilder til cholin
Cholin kan fås gennem kosten fra forskellige kilder, herunder:
– Æg – Lever
– Fisk – Nødder
– Bønner – Ærter
– Spinat – Hvedekim
Anbefalet indtag
Det anbefalede daglige indtag af cholin varierer efter alder, køn og livsfase.
For voksne er det anbefalede indtag (AI) generelt sat til:
Mænd 550 mg pr. dag
Kvinder 425 mg pr. dag
Gravide kvinder 450 mg pr. dag
Ammende kvinder 550 mg pr. dag
Cholin bidrager til følgende:
» Normal fedtomsætning
» Opretholdelse af en normal leverfunktion
» Normal homocystein-omsætning
1) CELLESTRUKTUR:
Cholin er nødvendig for at danne sunde cellemembraner.
2) STØTTE TIL HELE NERVESYSTEMET:
Cholin er en forløber for acetylcholin, en neurotransmitter, der er vigtig for hukommelse, muskelkontrol og mange andre funktioner.
3) OMSÆTNING AF
FEDTSTOFFER TIL GAVN FOR LEVEREN:
Cholin spiller en rolle i omsætningen og transporten af fedtstoffer og kolesterol og forhindrer deres ophobning i leveren.
4) METHYLGRUPPEDONOR:
Cholin kan omdannes til betain, som donerer methylgrupper til forskellige biokemiske reaktioner, inklusive DNA-methylering. Oversat til pæredansk, så indgår cholin i cellernes binding af en methylgruppe til forskellige næringsstoffer eller fx til cellernes arvemateriale – DNA – så vi får en velsmurt omdannelse af diverse stoffer.
De fleste mennesker har ikke problemer med methylering, da det er en helt naturlig proces for kroppen, hvis den ellers får tilført vitaminer, mineraler og co-enzymer som fx Q10. Hvis man træner hårdt, eller er småtspisende, kan der muligvis opstå væskebalanceproblemer i cellerne, hvis der er mangel på cholin til at omdanne betain.
Cholin er helt basal for vores celler
AF MARIANNE PALM
Behovet stiger muligvis med alderen, fordi vi bliver mere småtspisende, og man har set fra forsøg med høns og grise, at en øgning af betain, som dannes ud fra cholin, skabte større muskelmasse, hvilket muligvis stammer fra en bedre fordøjelse og dermed optagelighed af næringsstoffer hos dyrene. Det er tilsyneladende ikke lykkedes at se de samme forhold hos mennesker ved tilførsel af betain alene, så vælg i stedet cholin.
Lecithin findes naturligt i mange planter og dyr som en blanding af fosfolipider, herunder cholin til cellemembranerne. Lecithin anvendes også som
en emulgator i fødevareindustrien.
Mangel på cholin kan føre til leversygdom, muskelskader og non-alkoholisk fedtleversygdom. Manglen kan også være forbundet med kognitive forringelser og andre sundhedsproblemer.
For højt indtag af cholin kan føre til fiskelugtende kropslugt, opkastning, overdreven sved og spytproduktion samt lavt blodtryk. Det er vigtigt at balancere cholin-indtaget gennem kosten og eventuelle kosttilskud, men ikke at overskride de anbefalede niveauer.
Cholin findes i lecithin
Cholin, som indgår i Berthelsen Lecithin, finder du bl.a. i Dansk Farmaceutisk Industris sortiment, som du kan læse mere om på www.dk-pharma.dk.
Her kan du også læse om de officielle anprisninger.
Kosttilskud
Berthelsen Lecithin indeholder GMO-fri solsikkelecithin i ekstra jomfruolivenolie for at give en optimal optagelse og er samtidig 100 pct. vegansk.
Hvad er lecithin?
Lecithin er sunde fedtsyrer i form af fosfolipider, som indgår i alle cellemembraner. Lecithin er naturligt rig på inositol og phosphatidylcholin og er således en rigtig god naturlig kilde til cholin. I kroppen benyttes cholin til neurotransmitteren acetylcholin, som er nødvendig for, at hjernen og nerverne fungerer optimalt.
Hvilken betydning har lecithin?
Cholinen i lecithin er vigtig for kroppens fedtforbrænding, da det hjælper kroppen med at opløse fedtstofferne, så de lettere kan transporteres rundt i kroppen og forbrændes i cellerne. Derudover vedligeholder lecithin også en normal leverfunktion, da cholin modvirker, at fedtstoffer og kolesterol ophobes i leveren.
Let,
hurtigt og lækkert!
“Har brugt Haskapa honningbær i et stykke tid nu. Og al den fantastiske power i bare en spiseskefuld er så praktisk. Det er eminent i yoghurt, smoothies eller i grød. At vide hvor godt det gør mig, er bare endnu en bonus.”
Dee B.
www.naturesource.dk
100 g = 800 rene haskapbær og intet andet!
1 tsk haskapa pulver svarer til 23 friske haskapbær
Natur
Energi Marketing
KRIDT SKOENE OG SPIDS BLYANTERNE
Der skal være orden i penalhuset, gamle madpakker er forhåbentlig fjernet i god tid før sommerferien, men nu skal også skoene kridtes hos både børn og voksne, så vi kan se ind i et efterår med luft i hovedet til nye tanker og ny læring – og ikke mindst energi til at smøre sunde madpakker, få bevæget os og have det godt i familien.
AF MARIANNE PALM
Det kan, selvom nogle forskere helst ser kosttilskud hen, hvor peberet gror, være en rigtig god idé at kickstarte skoletid og efterår med et boost af gode næringsstoffer. Kosttilskud er, som navnet antyder, et tilskud til de daglige kostvaner, men ak og ve, alt for ofte spiser børn uendeligt næringsfattigt – det vil vi gerne se, om vi kan ændre på. Biopaters og naturopathers erfaringer har vist, at hvis vi i det mindste i nogle måneder optimerer med ekstra tilskud, vil det være meget lettere at få energi til at spise sundere, hygge sig med at bruge kroppen mest muligt, mens det samtidig bliver muligt at få hjernen til at lære nyt og ovenikøbet kunne huske det.
Hvorfor bevægelse? Vi får det hele tiden at vide, at det er sundt for os, men der bliver konstant talt om livsstilssygdomme, som man måske slet ikke kan relatere sig til. Måske
er I i din familie hverken for tykke eller for tynde, så hvorfor al den fokus på, hvad vi hver især kan frygte for i egen fremtid og tænke forebyggelse fremfor lige her nu?
Lige her og nu har du og dine børn brug for at bevæge hver en muskel og gerne mere end en halv time om dagen. Når vi bevæger os, skabes der ud over et bedre kredsløb ud til musklerne også en tak for hjælpen, musklerne producerer myokiner, som er den fælles betegnelse for hormoner og signalstoffer, som vores nervesystem, hjerne og hormonelle kirtler har så meget brug for. Det er dansk forskning, når det er bedst, og det er Bente Klarlund og hendes team, der opdagede og lagde navn til de første signalstoffer. Læs mere om Bente Klarlunds arbejde og foredragsrække på nettet. Link på næste side.
Du kan læse mere om
Bente Klarlund her
Vores børn har brug for støtte, det samme har vi Der er virkelig tryk på mange børnefamilier og – hånden på hjertet og et ønske fra en gammel bedstemor – sæt tempoet ned.
Lav mad til det meste af ugen hver søndag, inddrag store som små børn, alle kan hjælpe til, nogle mere festlige – og rodet – end andre.
Men madpakkeindhold, aftensmad, hvor du måske kun skal skære lidt salat på selve dagen, kan sagtens lade sig gøre med forberedelse.
Giv ungerne Spektro Kids eller Bamse Bomstærk som multivitaminpille, mens forældrene spiser Omnimin og Super B Complex. Sidstnævnte indeholder de såkaldte adaptogene urter, der giver sådan en rolig og stabil energi. En anden mulighed, og især hvis hjernen føles, som om den er på overarbejde mere eller mindre konstant, vil Lion’s Mane fra New Nordic og Keen Mind fra Novasel være en dejlig cocktail. Svampen med det skønne navn Lion’s Mane kan du læse om i forrige nummer af sund-forskning, men den kan skabe nye neuroner i hjernen, den kan skabe overskud, så koncentrationsevnen, opmærksomheden og en bedre her-og-nu-følelse bliver mulig. Det er nogle af de samme egenskaber, Keen Mind har, og fælles for de to produkter er, at der er rigtig meget forskning på postulaterne. Tag to kapsler af dem hver om dagen, fordel dem gerne på morgenmad og frokost, både dit nervesystem og dine unger vil takke dig for det.
At få børn på rette kurs og styret lige ind i noget mere ro og glæde, lyst til at bruge kroppen, hvis man ikke i forvejen er supermuskelaktiv, er af væsentlig betydning for indlæring og ro til hjernen.
Børn fra 10-årsalderen kan sagtens få en enkelt Keen Mind, og suppler gerne med Equazen, hvis der er uro fra morgen til aften. Læs mere om forskningen i links nedenfor.
STUDIE
112 børn i et studie, halvdelen fik Keen Mind, den anden halvdel placebo
I et studie på 112 børn så man netop en dejlig tendens, der bekræftede de mange erfaringer. Børnene blev opdelt i to grupper udvalgt efter lodtrækning, hvor hverken lærere eller sundhedspersonale vidste, hvem der fik Keen Mind, og hvem der fik placebo.
Man så ikke en superhøj signifikans, men dog en tydelig forskel på, at de børn, der fik Keen Mind, netop fik en bedre evne til at koncentrere sig, et fænomen, der i høj grad er med til både at kunne lytte og lære. Og ikke mindst sidde stille, når det er nødvendigt. Deres søvnmønster blev forbedret, det samme gjorde deres evne til at blive mere fleksible, også gennem færre humørsvingninger. Det er ikke nemt at lave forskning på 6-14-årige, men det lykkedes med de mange børn, og vi hilser gerne flere lignende forsøg velkomne.1
MADPAKKER
Madpakker skal være hyggelige – og ikke mindst en sund nydelse. To biopater giver glad og gerne inspiration til sund-forsknings læsere, og du kan møde dem begge her:
Christine Basson, mor til to.
Vicky Bjørklund, snart mor til tre, møder du her i en lidt større artikel, hvor også de mange gode grunde, der findes til at spise vitaminer og mineraler, findes. Det er Sundhedsstyrelsens råd baseret på de nordiske anbefalinger.
Men for alt i verden, mest om madpakker og hjælp til hverdagen for en travl børnefamilie.
Kilde:
1) Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibitinginattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double-blind,placebo-controlled trial First published: 18 January 2022, https://doi.org/10.1002/ptr.7372
det er helt vildt med de SVAMPE!
Nogle gange er det omstændigheder i mit eget liv, der får mig til at bore mig dybere ind i et nyt emne. Nyt for mig, da viden om svampene er hundreder af år gamle, men alligevel nyt for mig, fordi vi ikke har haft så mange muligheder for at se forskningen, stole på den og at købe svampe til at spise eller som kosttilskud på dansk jord. Nu bugner det med svampeforskning og producenter på verdensplan, og i Danmark er vi landet i nogle helt nye muligheder.
Derfor vil jeg gerne byde velkommen til et univers af fine små og store svampe, til en verden af nogle meget smukke, men også nogle gange virkelig grimme væsener.
AF MARIANNE PALM
Hele artiklen om svampe kan du finde på min hjemmeside, www.sund-forskning, „Forstå din svamp“, for vi vil aldrig i sammenhæng kunne beskrive de uendeligt mange muligheder for at bruge svampe i vores hverdag som en kulinarisk og supersund ingrediens, ej heller al den forskning, der findes om nogle af de beboere på planeten Jorden, der har levet her længst.
Vi løfter en flig af viden om fire forskellige svampe her i artiklen
Fælles for alle fire er, at de er lovlige i Danmark, og de har nogle helt unikke potentialer til de danske kroppe. For at gøre dem endnu mere gangbare for vores organsystemer har New Nordic valgt at sætte dem
Nøgleord for de fire svampe
CHAGA til regulering af immunsystemet, modvirker inflammation og er en af de bedste til at beskytte huden mod frie radikaler samt beskytte mod UV-stråling fra solen.
REISHI styrker immunforsvaret, reducerer træthed, fremmer hjertesundhed og er kendt for sin anti-age virkning, hvilket cordyceps og gul østershat også kan prale af.
sammen med andre kendte ingredienser, så de alt i alt styrker, toniserer, regulerer eller afbalancerer de organsystemer, som svampene henvender sig allermest til.
Advarsel! Hvis du gerne vil læse om, hvordan den traditionelle kinesiske medicin (TCM) anvender svampene, skal du ind og læse artiklen „Kend din svamp“ på sund-forskning.dk, altså på hjemmesiden. Endnu en advarsel: Den kinesiske tankegang ved Cordyceps sinensis er med her i artiklen – den var ikke til at komme udenom.
Nedenfor finder du en blanding af østerlandsk tankegang sammen med forskning alle vide vegne fra. Links til forskningen er pga. pladsmangel mest at finde i „Kend din svamp“-artiklen.
VIL DU SELV DYRKE SVAMPE? Tjek lige www.østershatte.dk.
GUL ØSTERSHAT smager godt, og som kosttilskud får du en immunmodulerende, inflammationshæmmende og kolesterolsænkende støtteterapi. Og ikke mindst en af de vigtigste anti-aging-svampe, hvor den forebygger flere af de aldersrelaterede symptomer, som kan opstå.
CORDYCEPS som alment styrkende modvirker træthed fra morgen til aften, en hovedsvamp til støtte efter lange kroniske sygdomsforløb.
Fortsætter næste side ...
Chaga Plus – en favorit til immunsystemet Hos New Nordic finder du både den gule østershat og chaga i deres produkt Chaga Plus. Her får de følgeskab af hyldebærekstrakt, som især er kendt for sin støtte mod virus, og lang peber, der hjælper med at optage de øvrige ingredienser.
Alt i alt et produkt til at understøtte immunsystemet, hvor du kan glide lettere gennem efterårets og vinterens trælse infektioner. Der er bl.a. lavet studier på herpesvirus samt forskellige vira, der både kan skabe problemer i fx luftvejene og tarmsystemet.
Man har også set, at chagasvampen har vist positive egenskaber i forhold til insulinresistens og diabetes. Når en fødevare har en vis indflydelse på insulinresistens, er det ikke kun prædiabetikere, der kan få gavn af et middel, det er også sandsynligt, at kvinder med PCO og PCOS eller mennesker med disposition for fx neurodegenerative sygdomme kan få hjælp. Er der udfordringer med nervesystemet, skal du også kigge på Lion’s Mane.
Studier har endvidere vist en god inflammationshæmmende virkning på både akutte og kroniske problemstillinger, hvilket betyder, at Chaga Plus fra New Nordic meget vel kan blive et af de produkter, du bør afprøve fx i tre måneder for at se, om det kan gøre en forskel på alt fra inflammationer i hud, muskler og led til et skrantende immunsystem med for hyppige infektioner. (Husk at konsultere din læge …).
Den franske researcher François Gérard har tilsat den gule østershat til Chaga Plus, hvilket giver mening, når man i dag ved, at den gule østershat har et væld af biologisk aktive stoffer, der hver især – men især sammen – kan styrke immunsystemet, hvor den er med til at regulere de dele af immunforsvaret, der både har en forebyggende virkning mod alvorligere sygdomme, men også kan anvendes til alle typer af inflammationer. Det sker ligesom hos chagasvampen ved at regulere de mange cytokiner, der ellers kan skabe ravage på cellemembranerne og forårsage alt fra for tidlig celledød til smerter i led, muskler og sener eller gøre huden til genstand for mange forskellige udfordringer.
Der forskes intenst alle steder i verden omkring, hvordan indholdet af betaglucaner, som man finder i bl.a. den gule østershat, kan skabe gunstige forhold for mange flere immunrelaterede problemstillinger. Læs mere i artiklen „Kend din svamp“ på vores hjemmeside.
I flere studier har man sammenlignet den gule østershat med C- og D-vitamintilskud i forhold til akutte luftvejsinfektioner, og der ses en tydelig signifikans, men det er lidt usikkert, hvilke doseringer og hvor godt optagelige vitaminer der er blevet brugt, så her fra redaktionen er den bedste løsning: Kombiner dem, og det er netop, hvad New Nordic har gjort i deres Chaga Plus, hvor der er tilsat både D-vitamin, selen, zink og kobber samt B6 og B12 for at understøtte immunsystemets funktioner.
Fortsætter næste side ...
En af de helt store medspillere i svampenes virkning er det aktive indholdsstof, betaglucaner, som kan skabe sin helt egen beskyttelse mod alderdomsrelaterede problemer, fx i hjernen, i immunsystemet eller til kredsløbet. Læs mere i „Kend din svamp“ på www.sund-forskning.dk.
DET ER IKKE LIGEGYLDIGT, hvilken ekstraktionsform en svamp gennemgår, da forskellige medier, fx alkohol, varmt vand, metanol eller lignende vil ekstrahere forskellige aktive stoffer.
Det er en forskning, sund forskning vil holde øje med, så vi kan lære at skelne mellem de mange produkter, der med garanti lander på de danske helsehylder i løbet af de næste år.
LION’S MANE, som er beskrevet i en tidligere artikel, beskytter bl.a. nervesystemet, og kinesernes erfaringer fortæller, at fem organer styrkes samtidig. Det er lever, lunger, milt, hjerte og nyrer.
LÆS MEGET MERE om Lion’s Mane i artiklerne ”Løvens manke som støtte til hjernen” og ”Forstå din svamp”, også på www.sund-forskning.dk.
biopat & naturopath ibm
INGEN ENERGI? MANGLENDE SØVN? SVAGT IMMUNFORSVAR? DÅRLIG FORDØJELSE? SUKKERCRAVINGS?
Hvad er din udfordring? Lad mig hjælpe dig!
GRATIS
INTRO SAMTALE
Book mig til en gratis samtale, hvor du kan få afklaring på, hvordan jeg kan hjælpe dig.
Jeg kan hjælpe! Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu
Cordyceps Plus styrker og skaber udholdenhed
Da jeg læste om cordyceps, stormede jeg direkte ind på Helsams hjemmeside og købte det første og bedste produkt. På det tidspunkt var New Nordics sammensatte produkt ikke på hylderne endnu, men cordyceps måtte jeg have. Det var egentlig ikke den vestlige viden om svampen, jeg først fik øje på, det var faktisk den kinesiske, for den sprang lige op i armene på mig.
Så her er „min“ svamp, ud over Lion’s Mane, der vitterlig er en hovedsvamp, fordi al forskning peger mod hjælp til vores overanstrengte hjerner. Mere om det senere og i andre artikler. Derfor springer jeg lige et øjeblik væk fra min vesterlandske hjerne og direkte ind i den kinesiske viden om cordyceps.
Den kan bl.a. skabe støtte, når man mærker:
Udmattelse på grund af manglende fugtighed (indtørring), tonic efter langvarig sygdom, underenergi i nyrer og lungefunktioner, som bl.a. viser sig ved tendens til hæmorider, nattesved, svækket immunsystem, lumbago (smerter i lænderyggen), smerter og svaghed i benene, ufrugtbarhed, impotens, ufrivillig sædafgang (nå ja, det er så ikke mig), for tidlige aldringssymptomer (glemsomhed, hårtab, udtørret hud, muskelsvækkelse), åndedrætsinfektioner, allergier, svampeinfektioner, bakterieinfektioner, anæmi.
Psykiske indikationer: Søvnløshed, glemsomhed, nervøsitet, frygt (se vand- og ild-element).
Ekstra: Cordyceps er en livgivende tonic, som forebygger for tidlig aldring ved at stimulere kroppens evne til regenerering. Kan bruges
som en daglig tonic ved kronisk eller langvarig udmattelse eller som en daglig tonic for at bevare optimal sundhed. Kan bruges ved både yin- og yang-underenergi, uden at der skabes for megen varme eller fugtighed.
Kan du genkende mange af ovenstående symptomer, så er cordyceps også din svamp, og i kombination med Lion’s Mane får du fat i nogle helt grundlæggende systemer i din krop, fx dine binyrer, der har været på overarbejde gennem alt for mange problemer, udfordringer og gøremål.
Til dig, der træner meget …
Cordyceps har gennem årtier været brugt som en af de allerbedste ingredienser til at styrke alle former for performance uden efterfølgende at skulle restituere i samme grad som ellers. Det har man set bl.a. i 1993, da fem kvindelige løbere tog alle medaljerne i 1500-, 3000- og 10000-metersløb. De blev alle testet for doping, men forklaringen var helt naturlig: De havde spist kosttilskud med Cordyceps sinensis-ekstrakt, som du også finder i New Nordics produkt Cordyceps Plus.
Det vil også være et godt valg at anvende Cordyceps sinensis sammen med Chaga Plus, der sammen vil hjælpe og styrke efter længere tids sygdom (rekonvalescens).
Hvis vi lige går retur til næsten vesterlandsk nøgternhed, har man i studier set, hvordan cordyceps støtter hjernens hippocampus, som er det sted i hjernen, vi lagrer viden, vi kan hive frem, når det er nødvendigt. Hvis der er meget stress i dit liv, vil binyrernes produktion af adrenalin sammen med den lille kæmp-flygt-frys-hjernekogle, amygdala, give hippocampus svære vilkår udi at sende informationer til dig, som ellers altid har været en del af din vidensbank. Cordyceps styrker hippocampus ved bl.a. at regulere dit adrenalinniveau via binyrerne, så du lettere kan håndtere dagligdagens udfordringer, og ikke mindst give ro til din hjerne.
Gør det sammen med Lion's Mane, fedtsyrer, vitaminer og mineraler, god motion og gode kostvaner, der passer til dig, og din hjerne vil smile igen.
Den smiler også netop ved brug af Cordyceps Plus fra New Nordic, fordi man her har blandet den med rosenrod (Rhodiola rosea), som i sine helt egne studier altid har vist sin
virkelig gode adaptogene effekt, som gør, at du bedre kan tåle de belastende faktorer, du uvægerligt bliver udsat for gennem livet og måske i perioder i et sådant omfang, at der må hjælp til fra naturens skatkammer. Det er over 100 forskellige aktive stoffer, der skaber den rette rosenrod-ekstrakt, et faktum, som måske ikke alle producenter er lige opmærksomme på. Det er de i New Nordics baghave, som ikke er lige rundt om hjørnet i Roskilde, men i Frankrig, hvor François Gérard er med til at skabe de unikke produkter. Derfor er det også tilsat pomeloekstrakt, en citrusart, som virker nervestyrkende, stabiliserer humøret, skaber bedre søvnkvalitet og helt overordnet kan modvirke inflammation i nervesystemet.
I samme produkt, Cordyceps Plus, finder du også lang peber, der hjælper med at optage de øvrige ingredienser sammen med B6 og B12 samt folsyre, der bidrager til at reducere træthed og udmattelse.
Reishisvampen er måske en af de svampe, du har hørt om før
Den har fundet sammen med ekstrakter af gurkemeje, rosmarin og gul østershat og er et produkt, Reishi Plus, som i den grad kan gøre en forskel, både når man kigger på brugen af den gennem 4000 år i Kina og med moderne øjne gennem forskerbriller: Den har altid været brugt mod træt-
hed, luftvejsproblemer, som støtte til leveren og til at skabe en sund alderdom. Den er en stor støtte fx efter operationer, og en undersøgelse blandt opererede i Hong Kong har vist, at den er blandt de tre mest brugte remedier til at komme ovenpå igen efter indgrebene.
Den er særlig god til alle former for inflammationer, fx smerter i led, muskler og bindevæv, og hos New Nordic er den koblet sammen med andre inflammationshæmmende droger, bl.a. den velkendte gurkemeje, den kredsløbsstøttende rosmarin og den gule østershat, som du kan læse om ovenfor.
Du vil forhåbentlig til oktober i sund-forskning kunne læse mere om Beauty Mushroom, hvor reishisvampen også har fundet vej til tabletterne.
Konklusion
Svampene har levet her i mere end 4000 år, men det er først inden for det sidste årti, at forskningen for alvor har taget fat, også selvom kineserne i måske 2000 år har anvendt svampe til forebyggelse og behandling af akutte og kroniske problemstillinger.
Ovenfor møder du blot fire til fem stykker, men der er et helt univers af sunde vilde svampe, som vi glæder os til at dykke ned i. Dyk også ned i den store hovedartikel, „Forstå din svamp“, på www.sund-forskning.dk.
ALOE VERA x BAOBAB
Anti-Age After Sun Face
En fantastisk after sun creme til ansigt, hals og décolleté. Den beroliger, genopbygger og plejer din hud efter ophold i solen. Cremen virker samtidig fugtbevarende og efterlader huden silkeblød.
Med 84% ACTIValoe® (økologisk Aloe Vera) styrker cremen hudens forsvar.
Økologisk Virgin Baobab olie En 100 % ren baobab jomfruolie der hjælper med at styrke collagenet og hudens barriere, samt afhjælper ubalancer i huden og giver den fineste bløde hud.
AVIVIR Aloe Vera Gel Spray En Aloe Vera spray der lindrer, beroliger, reparerer og genopbygger skadet hud og forbedrer hudens barriere. Anvendes ved bl.a. solskoldning og anden kløende irriteret hud.
Forhandlere:
Plej din solvarme hud med effektive aftersun produkter - nu også specielt til ansigtet
Mød det helt særlige HONNINGBÆR
Der er hundredvis af studier på, hvorfor mørke bær fra alle kontinenter kan gøre en særlig forskel for vores sundhedsoptimering.
Du kender sikkert blåbær, solbær, jordbær og aroniabær, men har du hørt om honningbær?
Du skal elske de mørke bær for deres mangfoldige virkninger på vores celler
AF MARIANNE PALM
Det lille og særligt formede bær har også et særligt navn, der næsten slår knuder på den danske tunge: Haskap, og det går helt galt for redaktøren, når der på posen henne på køkkenbordet står haskapbærpulver. Det har jeg øvet mig på at udtale, mens det har været en sand fornøjelse at læse de mange studier, og her møder du lige et par af dem, der kan gøre en forskel for alle aldre.
18 kliniske forsøg, og sikkert mange flere, kan fortælle den samme historie igen og igen: Mørke bær indeholder altid et væld af anthocyaniner (an-tho-cy-a-ni-ner, hvis du en dag skal tale om dem), og netop det aktive stof er forbundet til en høj grad af støtte til vores kredsløb og hjerte, til vores hjerner og vores nervesystem, så vi måske kan støtte vores kroppe i at undgå degenerative sygdomme og ikke mindst, at vi bevarer vores kognitive funktioner så længe som muligt. Det betyder på almindeligt dansk, at vi gennem vores madvaner bidrager til vores hukommelse, både korttids- og langtidshukommelsen, og alt i alt, at vi beskytter vores hjerne-hjerte- og kredsløbsceller mod frie radikaler og toxiner, både på den korte og den lange bane.
Og bliver vi i retorikken om lange baner, men også en virkning her og nu, er der et særligt studie, der stikker ud til fordel for atleter og motionister:
Fremmer sportspræstationerne og hjælper på restitution
Professor Glyn Howatsons team ved Northumbria University har offentliggjort banebrydende forskning i virkningerne af haskapbær/honningbær gennem udholdenhedstest på 30 mandlige motionsløbere, og de opdagede, at løbeturen på fem kilometer tog 21 sekunder længere tid for de sportsudøvere, der ikke fik honningbærrene. Samtidig så man, at løberne, der havde fået bærrene i pulverform, kunne løbe længere uden at blive udmattet i samme grad som kontrolgruppen.
Forskerne mener, at det muligvis var en kombination af tre faktorer, der skabte det overbevisende resultat: Man fik bekæmpet de frie radikaler, som i høj grad bliver dannet ved stort muskelarbejde, man fik reduceret inflammationerne, som både kan danne mælkesyre og skabe udmattelse, og kroppen kunne tilsyneladende bedre udnytte ilten i musklerne.
Obs!
Det mest interessante ved studiet var, at resultatet opstod ved kun at tage to teskefulde haskapbærpulver dagligt, rørt op i yoghurt, og det var kun i en uge!
Alle os andre, også ældre og ikke-motionister, har ligeledes brug for pulveret fra det lille bær, hvor det kan regulere blodtryk, skabe bedre iltforsyning i musklerne, få skabt
TEM A : BÆ R , RÆB , ÆB R
HASKAP eller med det mere mundrette navn honningbær har med sit botaniske navn, Lonicera caerulea L.,været en vigtig del af floraen i det nordøstlige Asien. Bærret har været en del af madlavningen i tusindvis af år. I dag dyrkes bærret mange steder i verden, bl.a. i Canada.
De mørke bær er rige på anthocyaniner, især cyanidin-3-O-glucosider.
Spændinger? Kramper?
Uro?
Altiderm magnesiumolie, lindrer anspændte muskler samt modvirker kramper og urolige ben
Generelt om magnesium:
• Vedligeholder kroppens magnesiumniveau - hurtigt og effektivt
• Forbedrer muskelfunktionen og øger energiniveauet
• Beroliger og forbedrer søvnkvaliteten
• Afbalancerer det hormonelle system
Kan med fordel anvendes af:
• Personer med muskelkramper og uro i benene
• Sportsudøvere - fra motionister til eliteplan
• Terapeuter - i forbindelse med massage ved muskelspændinger
Forhandles hos Matas, Apoteker og i Helsekostbutikker Priser: Kr. 169,- for 100 ml. olie. og kr. 249,- for 200 ml. olie
bedre betingelser også for hjertemusklen og ikke mindst vores nervesystem og hjerne.
I Danmark finder du honningbærret med dets særlige navn Haskapa i NatureSources sortiment. To teskefulde om dagen er nok!
Læs mere på www.naturesource.dk, der gerne henviser til nærmeste forhandler. Eller du kan købe det på deres hjemmeside under navnet Haskapbærpulver.
Kilder:
1. Rupasinghe HPV, Yu LJ, Bhullar KS and Bors B. (2012). Haskap (Lonicera caerulea): A new berry crop with high antioxidant capacity. Can. J. Plant Sci., 92: 1311–1317
2. Rupasinghe HPV, Arumuggam N, Amararathna M, De Silva ABKH. (2018) The potential health benefits of haskap (Lonicera caerulea): Role of cyanidin-3-O-glucoside. Journal of Functional Foods. 44. 24-39. 10.1016/j.jff.2018.02.023.
3. Ahles S, Joris PJ, Plat J. Effects of Berry Anthocyanins on Cognitive Performance, Vascular Function and Cardiometabolic Risk Markers: A Systematic Review of Randomized Placebo-Controlled Intervention Studies in Humans. Int J Mol Sci. 2021 Jun 17;22(12):6482. doi: 10.3390/ijms22126482. PMID: 34204250; PMCID: PMC8234025.
4. A pilot dose–response study of the acute effects of haskap berry extract (Lonicera caerulea) on cognition, mood, and blood pressure in older adults. Bell, L. & Williams, C.M. Eur JNutr (2018). https://doi.org/10.1007/s00394-018-1877-9
6. Recent research on the health benefits of blueberries and their anthocyanins. Wilhelmina Kalt, Aedin Cassidy, Luke R Howard, Robert Krikorian, April J Stull, Francois Tremblay, Raul Zamora-Ros. Advances in Nutrition, nmz065, https://doi.org/10.1093/ advances/nmz065 (Published: 22 July 2019)
ØREAKUPUNKTUR UDDANNELSE
VI SKABER KOMPETENTE TERAPEUTER
Berettiger til RAB-godkendelse
FRA DET VILDE NORDAMERIKA TIL VIKINGERNES LAND
Kun et vikingekast fra Roskilde finder du Lejre Ådal, hvor Henrik Byrial sammen med sine to døtre har skabt et helt særligt landskab fyldt med sunde bær.
AF MARIANNE PALM
Gården med dens mange hektarer ligger lige dér, hvor det i fordums tid må have vrimlet med vikinger, der havde bosat sig så tæt som muligt på Kongerigets Vugge, der blot ligger en kilometer fra gården. Sagnene fortæller, at netop i Lejre regerede de første danske konger, skjoldungerne, og måske har netop området omkring de store vikingehaller været arnested for nye idéer og nye måder at skabe handel og vækst.
De moderne vikinger med forskning på sunde planter har indtaget området, og selvom Vibevadgaard først blev flyttet fra området ved Allerslev Kirke til sin nuværende position ved udflytningen i 1792 , og de mørke aroniabærbuske først kom til området i 2008, så vidner de 45 kilometer lange rækker af bærbuske ikke kun om dygtighed fra den danske forsker Henrik Byrial, det vidner også om en ihærdighed, som måske nedstammer fra forfædrene fra selvsamme område.
En gennemgribende støtte til kroppen
Jo mørkere et bær er, jo flere antioxidanter. Det har de fleste læsere af sund-forskning opdaget for længst. Det samme har forskere og sundhedsmyndigheder, der også anbefaler brug af mørke bær til at undgå de vilde, frie og uregerlige radikaler, der så gerne vil binde sig til nogle elektroner. Dem henter de glad og gerne fra vores celler, men det går ikke. De bør i stedet binde sig til de antioxidanter, som vi bl.a. finder i et enormt omfang i de sødeste surbær, også kendt som aroniabær.
Henrik Byrial, specialist i planter og sundhed, tog til Nordamerika for at hente nogle aroniaarter hjem til Danmark.
De har været brugt af indianerne i århundreder, og i dag har han på sine marker og i sit laboratorium, som også ligger på gården, formået at forædle og udvikle nye sorter af aronia med over 18.000 krydsninger for at få det højeste anthocyanin-indhold i bærrene.
Når de er høstet, bliver de allerede på gården presset til juice eller tørret, hvis man ønsker at bruge dem i sin madlavning. Det nyeste skud på stammen er ARO3:5, et kosttilskud, som er særligt anvendeligt både til modvirkning af oxidativt stress og også til en lang række andre problemstillinger, som du kan se nedenfor.
De danske forskere og en lang række udenlandske studier har vist, at netop disse antioxidanter anvendes af kroppen til at forebygge eller indgå i en systematisk støtte til en stort antal af ubalancer:
Kredsløbet, bl.a. blodkarrenes vægge.
Forhøjet fedt i blodet i form af triglycerider, der helst skal håndteres, så det ikke danner plaque, som er et af forstadierne til inflammation i karvæggene, der senere kan blive til blodpropper og forhøjet kolesterol. Derfor har aroniabær også betydning for vores blodtryk.
Metabolisk syndrom, som bl.a. handler om overvægt, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol og insulinresistens, kan ofte være forløberen for både diabetes, hjerte-kar-sygdomme, forskellige hormonelle sygdomme og sygdomme i nervesystemet, fx Alzheimers.
Ikke mindst, men måske det, der er sværest at opdage, kan de frie radikaler skabe skader på cellernes DNA, altså cellernes arvemateriale, hvilket kan være hovedårsagen til et væld af sygdomme, fx dårlig sædkvalitet og evnen til at undgå stort set alle typer af kroniske sygdomme.
Du finder den store forskningsartikel med det kliniske studie på ARO3:5 på www.videnskabsportal.dk. Alle forskere er fra Danmark, og forskningen er skabt i samarbejde med danske universiteter.
Fra den vilde natur i Nordamerika
til vikingernes kongesæde.
En naturlig støtte til kroppens afgiftningssystem
Vores kroppe skal konstant håndtere alverdens kemikalier, og det er især vigtigt at holde sit afgiftningssystem i orden gennem livet. Det sker bl.a. ved at påvirke nogle bestemte enzymer, det såkaldte fase II-enzymsystem, der beskytter vores celler mod medicinrester, forurening fra omgivelserne, men også fra den helt naturlige proces, når cellerne skal slippe af med de affaldsstoffer, der dannes under deres daglige arbejde. Aroniabærret øger aktiviteten af nogle af fase II-enzymerne, og dermed giver aroniabærret en daglig beskyttelse. Vælg mellem juice, tørrede bær eller kosttilskuddet ARO3:5.
Fortsætter næste side ...
Dyrkning af aronia på Vibevadgaard
På Vibevadgaard har de over 45 kilometer rækker med aroniabuske på markerne i Lejre Ådal, som de høster hvert år i oktober. De høstede bær bliver herefter kørt direkte til det lokale presseri, hvor juicen bliver koldpresset, pasteuriseret og tappet direkte i flasken – ingen frysning af bær, enzymering eller opkoncentrering. Pulveret tørres på gårdens eget fødevaregodkendte tørreri, hvor også frø mv. frasorteres. Derfor er produktionen af aroniajuice utrolig klimavenlig, da de bruger gårdens solceller og jordvarme som energikilder.
Aronia som saft, tørret pulver eller i kapselform
Læs meget mere på deres nye hjemmeside, www.byrial.dk, nyd de smukke fotos og ikke mindst deres vision, som de allerede lever fuldt op til, en vision, der gerne må nå ud til alle moderne vikinger: „Vi dyrker med hjertet, hjernen & naturen for øje“. Tak for det, siger vi her fra redaktionen.
HENRIK BYRIAL
Er grundlægger og leder af virksomhedens daglige arbejde. Henrik har en ph.d. i plantefysiologi og er tidligere seniorforsker og forskergruppeleder på forskningscenter Årslev, hvor Henrik arbejdede med de plantestoffer, der har betydning for både planternes og vores sundhed.
LÆS OM DYRKNING AF ARONIABÆR, og hvordan jordvarme og solceller sammen med økologisk drift gør produktionen af de smukke produkter muligt:
Start de gode & sunde vaner fra barnsben med OmniMini
OmniMini Multi er Danmarks bredeste multivitamin til børn fra 3 år med alle 22 nødvendige vitaminer og mineraler for en krop i voksealderen, herunder calcium, D-vitamin, jod og jern, der alle er vigtige for barnets udvikling.
OmniMini D indeholder 10 mcg vitamin D, der er nødvendigt for normal vækst og knogleudvikling og hos børn, og støtter ligeledes immunsystemets normale funktion.
Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.
Verdens første uddannelse i
kulde-varme-terapi for
professionelle – fra dansk forsker
Susanna Søberg har gennem sin forskning i „det brune fedt” fundet en simpel formel til at forlænge livet ved at påvirke alle celler.
AF MARIANNE PALM
At få støtte og håndtering af det brune fedt handler ikke kun om vægttab og stress. Det handler i høj grad om, hvordan kroppen på celleniveau håndterer de mange belastninger, en moderne krop bliver udsat for.
Fælles for mange af de kroniske problemstillinger er inflammationer, som kan påvirke alle typer af væv og organer og dermed skabe et væld af sygdomme, og rigtig mange danskere valfarter til centre, til svømmehaller med saunaer og isbade eller hopper ganske simpelt i havet for at opnå de mange positive muligheder, kulde-varme-terapi kan give os.
Forskningen, som bl.a. Susanna Søberg står bag, fortæller, hvordan vi kan tage metoden til os og være meget præcise i vores kulde-varme-terapi, så vi opnår de bedste resultater.
Fra sygeplejerske til ph.d i metabolisme
Susanna var oprindelig sygeplejerske på karkirurgisk afdeling på Rigshospitalet og mødte et utal af mennesker med
svære sygdomme, mange amputationer og undrede sig over, om der dog ikke fandtes nogle muligheder, før det endte så galt. Derfor gik hun videre med sin nysgerrighed og undren og tog en uddannelse på Københavns Universitet i forebyggende medicin. Her opdagede hun, hvad kulde- og varmeterapi kunne gøre. Det førte til den videre forskning, om hvordan en simpel metode kunne føre til både forebyggelse og behandling af inflammationer og sygdomme på celleniveau.
Den undren førte til et længere forskningsforløb, en ph.d. og et videnskabeligt funderet, helt firkantet svar på, hvordan de fleste mennesker kan få et længere liv med mindre stress og færre både akutte og kroniske sygdomme.
Studierne viser, at kulde-varme-terapi kan skabe forbedringer og forebyggelse af:
→ Inflammationer i alle typer væv: muskler, sener, led, bindevæv og kredsløb.
→ Nedsætte blodtrykket, modvirke overvægt, type 2-diabetes og måske også mange af de sygdomme, der kan ramme hjernen, fx Alzheimers, andre demensformer samt depression, som jo kan optræde i alle aldre.
I virkeligheden hænger mange af ovenstående symptomer sammen med de forhold, vi byder vores celler, cellevægge og ikke mindst, hvordan vi støtter – eller ikke støtter – vores celler og dermed vores organer i at kunne håndtere de mange belastende faktorer, kroppen konstant skal forholde sig til. Er der få men meget tydelige og kortvarige belastninger, også kaldet hormese, styrker vi kroppen. Giver vi cellerne de allerværste odds, bliver det til kroniske sygdomme.
Bliv ven med hormese
Et mindre studie blev skelsættende for Susannas søgen efter nogle muligheder. En lille skare af forsøgspersoner havde alle sovet i kun 19 grader hver dag i en måned, og det var nok til, at der var sket en øgning af det brune fedt, som er så vitalt for de fleste problemer med insulinresistens og kroniske inflammationer. Det pirrede Susannas nysgerrighed: Hvad ville der ske, hvis man kombinerer endnu mere kulde med varme? Kunne det trigge
Det brune fedt kan vokse, og aktiverer vi det, bruger det fedt og sukker fra blodbanen.
hormesen, så kroppen ligesom vågner og tager sig af de mikrostressende faktorer, som opstår, når vi pirrer kroppen med ekstra arbejde, som man også ser ved motion?
Fænomenet kaldes for mikrostress: Kroppen gør sig simpelthen stærkere til næste gang, den bliver udsat for noget lignende.
Kulde, varme og åndedrættet
Bliv meget klogere gennem ypperlig dansk forskning.
Det brune fedt er i modsætning til det hvide fedt et glimrende fedtdepot for kroppen, fordi det er med til at øge kroppens stofskifte. Der opstår med andre ord en bedre udveksling af fx sukker og flydende fedtstoffer (triglycerider) i blodet, og i det hele taget hjælper det på den såkaldte insulinresistens, hvor kroppens celler alle vide vegne holder op med at reagere sundt på de kulhydrater, der kommer forbi. Det skaber et væld af ubalancer, fx med cellevæggene, der kan opstå forskellige typer af signalstofproblemer i immunforsvar, nervesystem og hormonsystem
Alt i alt er grundlaget for især kroniske problemstillinger, fx overvægt, diabetes 2, forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol samt en hel flok hormonelle problemer blevet skabt.
Mange af disse problemer kaldes under ét for metabolisk syndrom, og i dag ved man, at det er dette fænomen, der ligger bag de fleste aldersbetingede sygdomme. Fortsætter næste side ...
Control-alt-delete i kuldeterapi De to minutter i koldt vand er som at slukke for alt andet end at mærke kulden. Det nulstiller hjernefilerne for en stund, og der bliver plads til et væld af lykkegivende og smertestillende signalstoffer i hjernen.
Også varme er en mikrostressor. Studier viser, at vi øger cellernes levetid, sænker inflammationen i kroppen og aktiverer det brune fedt. Det styrker både evnen til kalorieforbrænding, og det ser ud til, at det infrarøde lys har samme effekt.
Forskningen viser, at det netop er kombinationen af kulde og varme, som giver de bedste resultater.
Formel 1:
11 minutters koldt vand og 57 minutters sauna om ugen.
Gerne fordelt over to til tre gange om ugen. Afslut med kulden, så kroppen bliver tvunget til at varme op naturligt. Overdriv ikke med at gøre det hver dag året rundt.
I THERMALIST UDDANNELSEN har Susanna komprimeret 10 års viden og erfaring til verdens første forskningsbaserede uddannelse inden for varme-kulde-terapi. Uddannelsen og certificeringen henvender sig til psykoterapeuter, psykologer, komplementære behandlere, fitnessinstruktører, spa/ wellness-personale og andre, der i forvejen arbejder med mennesker.
Man kvalificeres til at udføre sundhedsfremmende kulde- og varmeterapi kombineret med åndedrættet. Det hele foregår på et letforståeligt sprog, selvom det er kompleks viden, som foregår på engelsk. Du kan tage uddannelsen online og i dit eget tempo.
Du kan opnå 10 pct. rabat på uddannelsen gennem sund-forskning, hvis du henvender dig til Soeberginstituttet med koden “SUNDFORSK”
Formel 2:
Åndedrættet er en væsentlig del af kulde-varme-terapien.
Træk vejret gennem næsen, så du kan kontrollere dit åndedræt, det styrer dine stresshormoner, og det kolde vand giver en eminent mulighed for netop at træne vejrtrækningen, så vi også kan bruge det på metoden i vores hverdag.
Den første uddannelse, hvor alt er underbygget af forskning. Lær at blive specifik i din rådgivning til forskellige problemstillinger
Uddannelsen er opbygget i tre moduler
Første modul handler om den basale viden om kulde, varme og åndedrættet.
Andet modul giver dig de vigtigste guider til at bruge uddannelsen til familien og dig selv.
Tredje modul certificerer dig til thermalist-instruktør, hvor du møder Susanna online og får mulighed for at få svar på alle dine spørgsmål, og derefter får du adgang til verdens første og største community i verden, hvor man oplever fortløbende opbakning. I uddannelsen er der + 40 guides og programmer til at guide dine kunder og klienter og herefter fortløbende online-LIVE-undervisning/Q&A med Susanna.
Du bliver certificeret og får retten til at kalde dig den beskyttede titel Thermalist® Instructor – og mulighed for at tilkøbe licens til at markedsføre dig med Thermalist®.
Hvis du leder efter en naturlig måde at forbedre dit helbred på, kan alternativ behandling være svaret. Alternativ behandling omfatter en bred vifte af metoder, der respekterer kroppens og sindets sammenhæng.
Hverdagens krav og stressniveauer kan ofte føre til, at vores krop og sind kommer ud af balance. Vi har travlt med at jonglere arbejde, familie og personlige forpligtelser, og det kan efterlade os drænede og udmattede. Alternativ behandling kan være nøglen til at genoprette harmoni i din krop og give dig det overskud, du fortjener.
Se efter logo’et fra Danske Terapeuter, så er du sikret en behandler, som arbejder professionelt ud fra en høj etisk standard og god klinisk praksis.
Danske Terapeuter er en professionel brancheorganisation, som repræsenterer seriøse og kvalitetsbevidste behandlere i Danmark. Vi arbejder hele tiden på at forbedre den faglige standard i branchen. Vi er godkendt af Styrelsen for Patientsikkerhed som registreringsansvarlig brancheorganisation i henhold til RAB-registreringsordningen.
Du finder din nærmeste behandler på vores hjemmeside dansketerapeuter.dk under ”Find en behandler”.
Danske Terapeuter • Torvegade 1, 1. sal • 5000 Odense C • 7027 8850 • kontakt@dansketerapeuter.dk • dansketerapeuter.dk
Fermenteret mælkebøtteekstrakt
Til en normal leverfunktion
Leveren er et multifunktionelt organ, som står for mange funktioner i kroppen
Producerer galde (nedbryder og omsætter fedt)
Regulering af blodets størkningsevne
Sensor for blodsukkeret
EKSEMPLER PÅ
FUNKTIONER I EN NORMAL, SUND LEVER
Nedbryder affaldsstoffer (medicin, alkohol og giftstoffer)
Lagrer energi og vitaminer
Bidrager i produktion og regulering af hormoner
Danner kolesterol (Bruges bl.a. til produktion af kønshormoner)
Sundhed til underlivet
frem for bakteriel vaginose og andre fortrædeligheder
AF MARIANNE PALM
I forsøget på at finde nogle andre brugbare løsninger har man gennem studier vist, at bl.a. hvidløg og grapefrugtkerneekstrakt kan være effektive til at hjælpe kroppen mod skadelige bakterier og svampe. Man ved i dag, at det er denne viden om biofilm og den såkaldte quorum sensing, der som metode kan vise sig at være den bedste løsning. Her kan man tilsyneladende fjerne bakteriernes biofilm med mælkesyrebakterier, ekstrakter af urter og krydderier, så bakterierne ikke længere kan kommunikere med hinanden. Det hindrer også bakterier og skadelige svampe i at gemme sig i lagene af biofilm, og deres evne til at formere sig bliver kraftigt nedsat.
Ordbog
BIOFILM: Du har mærket den, hvis du en dag har glemt at børste tænder om aftenen. Om morgenen ligger der et lag slim på tænderne.
QUORUM SENSING: Bakteriernes kommunikation i biofilmen.
Ikke et nyt studie, men meget overbevisende I et studie fra 2010 delte man 80 kvinder op i to grupper. Den ene gruppe fik metronidazol, mens den anden gruppe fik metronidazol i kombination med probiotika-kapsler. Gennem analyser af pH-værdi, mikroskopi, diverse undersøgelser og spørgeskemaer så man både under behandlingen og tre til syv dage efter behandlingen, at begge metoder var lige effektive, hvad vaginalt ubehag og ildelugtende
Verden står overfor et væld af multiresistente bakterier, og i et par årtier har man søgt efter løsninger, hvor man så vidt muligt kan undgå brugen af antibiotika. Det har de fleste sikkert mærket hos lægen; den samme villighed til at udskrive penicillin er ikke længere til stede, fordi det på længere sigt er nødvendigt at reservere antibiotika til særlige problemer med helbredet, hvor man ikke kan komme udenom at anvende den livsvigtige antibiotika.
udflåd angik, men der var alligevel en forskel, når man gik ned i detaljen i spørgeskemaerne. Her kunne man se en signifikant forskel, hvor 96 pct. af kvinderne oplevede fuld symptomfrihed efter behandlingen med kombinationen metronidazol/probiotika, mens kun 53 pct. af kvinderne i gruppen, som kun fik medicin, fik samme symptomfrihed efter behandlingen. (P=0,05)1
Konklusion
Sagt på almindeligt dansk kan det i den grad være en fordel at anvende mælkesyrebakterier i kombination med medicin mod bakteriel vaginose, og selvom forsøget ikke har strakt sig over flere måneder efter selve behandlingen, kan man formode, at antallet af angreb af bakteriel vaginose, der indebærer et ildelugtende, kløende og meget generende problem, kan forebygges ved fx at spise Bio-Kult Candea. Prøv kapslerne, ikke kun ved angreb men i et par måneder hvert år, især i perioder med mere sexuel aktivitet, i perioder med antibiotikabehandling, eller hvor du lettere får angreb af candida-svampen, fx på grund af våde bikinier eller vinterens tætsiddende tøj.
100 millioner mælkesyrebakterier i din vagina vil gerne have hjælp fra mælkesyrebakterier, og sammen med to droger, der har vist sig at bryde den biofilm, som bakterier danner, og som svampe kan få lov at gemme sig i, får du en mulighed for at komme hurtigst muligt tilbage i en sund symbiose i dit underliv.
BAKTERIEL VAGINOSE, ET UDDRAG
FRA STATENS SERUM INSTITUT
Bakteriel vaginose (BV) er en ændring i skedens normale bakteriesammensætning, der fører til øget udflåd og fiskeagtig lugt af skedesekretet. BV skyldes en overvækst af anaerobe bakterier som fx Prevotella, Gardnerella og Mobiluncus.
BV er den hyppigste årsag til unormalt vaginalt udflåd hos kvinder. Halvdelen af kvinder med BV oplever dog ingen symptomer.
Kvinder med BV har øget risiko for at blive smittet med visse seksuelt overførbare infektioner som gonorré, klamydia og herpes. De har også øget risiko for komplikationer efter gynækologiske operationer og i forbindelse med graviditet.
(Kilde: Statens Serum Institut)
TIL DIG, DER GERNE
VIL VIDE MERE
OM BIOFILM
OG QUORUM SENSING
Selvom vagina kun er omkring 8-12 centimeter lang, har man opdaget, at i den yderste tredjedel af vagina er der en anden sammensætning af mikrofloraen. Her er det lactobacillus-arterne, der helst skal dominere, og de er flere forskellige om buddet: Lactobacillus crispatus, L. gasseri, L. iners og L. jensenii, og ingen af dem dominerer nogen af de andre i et sundt miljø. Tværtimod hjælper de hinanden med at holde andre problemer i skak, og et dysbiotisk forhold er set ved forskellige problemstillinger som fertilitetsudfordringer, HPV og sygdomme efter overgangsalderen, der delvist er styret af østrogenunderskud i slimhindens vægge.
I Bio-Kult Candea finder du syv unikke stammer af levende bakterier sammen med hvidløg og grapefrugtekstrakt, en 3-i-en-kombination målrettet problemerne i tarm, blære og underliv. Blæren vender vi tilbage til i næste nummer af sund-forskning.
Kapslerne kan åbnes og drysses på maden eller blandes i en drik.
Kilde: (1) Tafazzoli HH, et al., J Womens Health, Issues Care 2014, 3:3, http://dx.doi.org/10.4172/23259795.1000146)
TE MED FORMÅL
Er du en af dem der elsker en god mild afbalanceret te, men også en funktionel te?
er et brand der har skabt Organic Blends – en økologisk te-serie, hvor der er fokus på at støtte og bidrage til kroppens funktioner – altså en te med mening for kroppen.
Christina har brugt 3 af teerne siden, den blev lanceret i efteråret sidste år. - Jeg er begejstret. Sleep tight er lækker og mild i smagen, den giver mig ro og har gjort en forskel, når jeg skal falde i søvn.”
- Jeg bruger også Immune Defense teen og Gatekeeper teen. Udover at de er milde og gode i smagen, er det rart at kunne støtte kroppens immunsystem og bidrage til en mild detox. Det er super fedt, at teerne har et specifikt formål.
- Pyramideposerne er fyldt med urter, der kan bruges i 800 ml vand, så jeg kan drikke teen over dagen, kold som varm. På den måde får jeg drukket nok væske. Teen bliver ikke bitter, selv om den har trukket i 3-4 timer, og så er det med stor nydelse, at jeg forkæler mig selv og min krop. Christina Poulsen
Organic Blends
Indeholder 30 pyramider = 1 måneds forbrug
Koffeinfri Økologisk Vegansk
HAR DU CANDIDA -overvækst?
Det er længe siden, at sund-forskning har taget fat på den irriterende svamp Candida albicans.
Derfor får du nu en oversigt over, hvad den belastende svamp kan være medårsag til på alle vores slimhinder, og ligeledes mulige løsninger gennem det eventyrlige – for nogen – velsmagende hvidløg og for andre et absolut no-go.
Heldigvis for os alle, hvidløgselskere eller ej, findes der kapsler, der gerne tager kampen op mod den irriterende svamp, så du kan trække vejret frit, fri for ubudne gæster og hvidløgsånde.
AF MARIANNE PALM
Candida-overvækst, også kendt som candidiasis, er en tilstand, hvor gærsvampen candida, især Candida albicans, formerer sig ukontrolleret i kroppen. Det kan føre til forskellige sundhedsproblemer, afhængigt af hvor overvæksten sker. Candida kan påvirke alle områder, hvor der er slimhinder, eller hvor der er en mikroflora, fx også på huden.
Candia albicans er blot en af mange svampe, og fælles for dem alle er, at vi gerne har en mindre vækst af dem, de kan meget vel være en del af vores naturlige mikrobiom, men kommer de ud af takt med de andre, kan der ske en formering af svampene, og det må ikke ske.
Symptomer på candidaovervækst
Symptomerne varierer, afhængigt af placeringen af overvæksten, og kan være der i varierende grad lige fra „næsten usynlig“ til meget stærke angreb.
Mundhulen (bl.a. trøske)
– Hvide pletter i munden.
– Rødme og smerte.
– Revner i mundvigene, som dog også kan skyldes B-vitaminmangler eller generelle problemer med fordøjelsen.
Huden
– Rødme.
– Kløe.
– Udslæt.
– Fugtige, hvide belægninger, især hvor der er mulighed for ekstra fugt, fx i armhuler, under brystet, ved lyske og underliv. Er der svamp ved tæerne, behøver det ikke at være pga. overvækst af candida, der kan være andre svampe på spil, men Garpro kan stadig være løsningen.
Fordøjelsen
– Oppustethed og luft i tarmene.
– Diarré eller forstoppelse eller vekslende afføringer.
– Træthed, især i dyk i løbet af dagen.
– Øget trang til sukker og kulhydrater, faktisk sådan en ustyrlig trang. Det kan dog også „bare“ være svingende blodsukker, så du skal have flere af de nævnte symptomer, før man blot på symptomerne kan konkludere, at det er Candida albincans. Garpros indhold af allicin henvender sig dog direkte til andre uønskede svampeformer end C. albincans, og derfor kan Garpro stadig sammen med Strath og evt. et chromtilskud være en rigtig god mulighed.
Vaginal candidiasis
(gærinfektion)
– Kløe og irritation.
– Hvid, klumpet udflåd.
– Smerte ved vandladning eller sex. Der kan dog også være tale om en bakteriel vaginose, som bør undersøges af lægen.
Årsager til
candida-overvækst
Flere faktorer kan bidrage til candidaovervækst:
Antibiotikabrug
Antibiotika kan dræbe gavnlige bakterier i tarmen, hvilket giver candida mulighed for at formere sig uhindret. I dag bruger vi heldigvis smalspektret anti-
biotika, så det er langt fra ved alle antibiotikakure, at der behøver at opstå en overvækst. Hold øje med symptomerne nævnt ovenfor efter en penicillinkur.
Sukkerrig kost
Candida trives på sukker og raffinerede kulhydrater. Det betyder, at alle former for sukker, også sukker i frugt, sukker skjult i færdigretter, alkohol og vin er svampens levebrød.
Har du meget trang til sukker, er der flere måder at få has på problemet ud over at anvende Garpro.
Svækket immunsystem
Mennesker med svækket immunsystem er mere udsatte. Tag kontakt med en biopat/naturopath ibm eller en ernæringsterapeut DET, som er vant til at arbejde med mikrobiomer.
Hormonelle ændringer
Graviditet, p-piller og hormonbehandling kan påvirke balancen af mikroorganismer og fremme candida-overvækst.
Dårlig hygiejne og fugtige miljøer
Candida trives i varme, fugtige omgivelser. Sørg for, at fugtige områder på kroppen får luft.
Behandling af den irriterende svamp
Behandlingen afhænger af, hvor på eller i kroppen problemet er. Når der først er svamp ét sted, kan der meget vel opstå problemer andre steder, så det er vigtigt for hele din sundhedstilstand at tage kampen op mod svampen.
At
udsulte svampen – uden at du bliver for sulten …
Som nævnt ovenfor kræver en anti-candida-kur, at man undgår søde sager og frugtsukker, hvidt brød, pasta og alkohol i hverdagen og måske ovenikøbet tager en måned fri for alle hurtige kulhydrater og alkohol. Eller min. i 21 dage. Fortsætter næste side ...
Det kræver, at du fra morgenstunden ændrer dine kostvaner, og sørger for at spise meget mere fedt og protein, så du bliver mæt af de fødevarer, der ikke nærer svampens formering i dine tarme. Ved at spise dig mæt, vil du i løbet af dagen få mindre trang til søde ting.
Er du på periodisk faste, skal du enten overveje at droppe det i et stykke tid, indtil du har fået bugt med svampen, da bare en anelse dyk i blodsukkeret kan få svampen til at forlange sukker, og du får svært ved at stå imod.
Hvis du ellers har det fint med periodisk faste, så lad det første måltid være med overvejende fedt og protein. Forslag til mad, der modvirker candida, finder du bl.a. hos Madgudinden, hvor du for bare 99,– kr. kan købe en e-bog med opskrifter. Find den ved at scanne QR-koden her. (Madgudinden alias Karina Willumsen er i øvrigt fast skribent her i sund-forskning).
Naturen har skabt svampe, vi gerne vil være sammen med, og så er der …
Naturen har skabt svampe, og de er i deres rette miljø en vidunderlig måde at styrke vores kroppe på. Det gælder dog ikke alle de svampe, der kan bosætte sig på vores slimhinder. Deres vækstbetingelser skal minimeres, og det er her, Garpro kommer ind i billedet.
Hvidløg med sit stabile indhold af allicin
Garpro med sit indhold af allicin og mælkesyrebakterier kan være den vigtigste støtte mod candida-overvækst. Allicin er det aktive stof i hvidløg, og det er lykkedes den engelske producent at gøre produktet stabilt, så allicinen kan ødelægge det enzymsystem, svampene bruger til at formere sig med. I dag ved vi også, at allicin ødelægger den biofilm, som svampe og bakterier bruger til at kommunikere og formere sig i, så man hurtigst muligt får has på uønskede svampe, bakterier og parasitter.
Man ved, at allicin formår at angribe uønskede svampeceller m.m. indefra, men også tager fat på de toxiner, som svampene udskiller, og derigennem også stopper enzymerne, som ellers får bakterierne til at formere sig.
Der skal dog en noget større dosis til, end hvad doseringen på æsken foreskriver:
Tag en kur på 21 dage, hvor du tredobler doseringen, men gør det, samtidig med at du støtter slimhinderne, bl.a. via fordøjelsen. Her kan du få hjælp fra et andet af Midsonas produkter, nemlig Strath, der i mange år led under den misforståelse, at det indeholder gær, som kunne fremme candida-overvækst. Det er heldigvis ikke tilfældet, tværtimod giver det meget god mening at få has på svampen ved at kombinere:
Svampehæmmende kostvaner + Garprokur i 21 dage + Strath, sidstnævnte gerne året rundt. For den fermenterede drik skaber bedre vilkår for din naturlige mikroflora, så den
lettere kan imødegå candida-svampens formering og give den kamp til stregen.
Man ved også om Strath, at den fermenterede urtedrik hjælper på optagelsen af næringsstoffer, og det kan der meget vel være brug for efter måske årtier med den irriterende candida-svamp på dine slimhinder.
VIRKNINGEN AF HVIDLØG
Candida hører til gærsvampe, hvoraf der findes ca. 500 forskellige arter. Kun ca. 10 af disse er hyppigt involveret i infektioner hos mennesker. Mest almindelig er Candida albicans, men også C. glabrata, C. krusei, C. tropicalis, C. parapsilosis m.fl. ses som årsag til infektion.
Hvidløg (Allium sativum) har et effektivt forsvarssystem bestående af mange forskellige komponenter for at beskytte sig selv mod mikroorganismer, herunder svampe. Hvidløg producerer enzymatisk allicin, hvis det bliver angrebet og “skadet”. I laboratoriet kan man se, at når frisk hvidløg hakkes eller knuses, omdanner enzymet alliinase alliin til allicin. Allicin markerer sig ved at virke antibakterielt, svampedræbende, antiviralt og parasitdræbende.
LÆS MEGET MERE
i artiklen „Slip af med svampen“ på sund-forskning.dk
Søg i det hele taget på www.sund-forskning.dk, skriv „allicin“, og der kommer flere artikler frem.
STÆRKERE END
DINE SMERTER
Perskindol lindrer hurtigt og effektivt smerter og spændinger i muskler og led ved hjælp fra virksomme æteriske olier.
Active Gel er den universelle smertelindrer til ømme muskler og led. Køler straks overfladen, smertelindrer effektivt og skaber en rolig varme i musklen/leddet. Trænger øjeblikkeligt ind i huden og begynder at virke.
andre produkter i serien:
Thermo Hot Gel og Thermo Hot
Roll-On varmer intensivt og smertelindrer anspændte og ømme muskler og led. Særligt velegnede til ryg, nakke og lænd, samt hvor der er behov for varmende lindring.
Perskindol fås på apoteket og helsekostforretninger, i Matas/matas.dk og på novasel.dk. For mere information: Tlf.: 63 23 00 02.
Tilfører vigtige og relevante næringsstoffer og holder dine øjne sunde
Det skal du vide om
jernmangel
Jernmangel kan medføre:
► Træthed, uoplagthed
► Søvnproblemer
► Uro i benene, specielt om natten
► Psykiske problemer (depression og dårlig hukommelse)
► Øget følsomhed for kulde (kuldskærhed)
► Svien i tunge- og mundslimhinder
► Hårtab, tyndt hår, skøre negle
► Nedsat immunforsvar med hyppige infektioner
Jernmangel kan yderligere medføre:
► Hovedpine
► Nedsat evne til fysisk aktivitet (hurtig udtrætning)
► Udtalt åndenød ved fysisk aktivitet
► Hjertebanken (både i hvile og ved fysisk aktivitet)
Jernmangel hos gravide bevirker:
► Øget risiko for fødselskomplikationer, inklusive for tidlig fødsel
► Børn med lav fødselsvægt og forstyrret/forsinket psykisk og motorisk udvikling
AF MARIANNE PALM
Jernmangel er den hyppigste mangeltilstand blandt de for mennesker livsnødvendige mineraler. Hvis kroppen ikke får tilført tilstrækkeligt jern med kosten, eller hvis kroppens jerntab er større end jernoptagelsen i tarmen, udvikler man jernmangel over tid. De fleste af kroppens stofskifteprocesser vil blive negativt påvirket i forskellig grad, afhængig af hvor stor en jernmangel man har. Ved svær jernmangel nedsættes dannelsen af hæmoglobin, og man udvikler jernmangelanæmi, dvs. mangel på røde blodlegemer, i daglig tale kaldet „blodmangel“.
HVILKE BEFOLKNINGSGRUPPER HAR EKSTRA BEHOV FOR JERN?
► Piger i puberteten, der både vokser og får menstruation
► Kvinder i den fødedygtige alder med menstruationer, specielt kraftige og langvarige menstruationer
► Gravide
► Vegetarer, veganere og andre med specielle kostvaner
► Bloddonorer
► Eliteidrætsfolk
► Personer, der har unormale blodtab fra fx livmoder, tarm eller urinveje
Behandling og forebyggelse af jernmangel
Mange af de symptomer, der opstår som følge af jernmangel, er uspecifikke og kan skyldes andre sygdomme. Det er derfor vigtigt at sikre, at der faktisk foreligger jernmangel ved at tage en blodprøve og måle jernstatus.
Man skal stile efter at give den mindste jerndosis, som kan forebygge eller fjerne jernmangel. Jern i for høje doser kan udløse dannelse af frie radikaler og give oxidativt stress, som kan medføre skader på tarmen, der bl.a. viser sig ved mavesmerter. Der findes i dag mange forskellige jernforbindelser, som adskiller sig fra hinanden med hensyn til optageligheden og forekomst af mavegener.
Det er godt for vores sundhed at vælge sit jerntilskud ud fra princippet om „lavest effektive jerndosis“, når man skal tage jern som tabletter eller mikstur.
Jernchelater versus jernsalte
De mest almindelige jernforbindelser i jerntabletter er ferrosulfat og ferrofumarat, men der er udviklet nyere organiske jernforbindelser, der har en bedre optagelse i tarmen, som fx ferrobisglycinat, hvor kliniske studier har vist, at det optages to til tre gange bedre end de almindelige jernforbindelser. Under behandling med almindelige jernpræparater ses hyppigt sort afføring og mavegener – den sorte afføring skyldes det jern, der ikke optages, men udskilles med afføringen (overskudsjern).
Når ændring i kosten ikke er tilstrækkeligt til at genoprette din jernbalance, skal du tage et jerntilskud. Vi anbefaler, at du vælger et jerntilskud, der har en dokumenteret god optagelse, få gener, og som kan fås til en fornuftig pris.
aminoJern Ferrochel – et jernchelat fra Pharmovital ApS – optages to til fire gange bedre end de
traditionelle jernsalte som ferrofumarat, ferrosulfat og jernglukonat. Det betyder, at jerndosis kan nedsættes tilsvarende, samtidig med at du effektivt genopretter din jernbalance.
Studie i Danmark
Jernforbindelsen i aminoJern er undersøgt på gravide på et dansk sygehus i et studie foretaget af Pharmovital ApS samt i flere end 20 internationale studier. Det skal være trygt at tage jern i 2024, og den omfattende dokumentation er din sikkerhed for, at du optager jernet i aminoJern med få eller ingen gener.
Er du gravid og ikke har jernmangel …
Gravide, der ikke har jernmangel, kan nøjes med 25 mg jern fra aminoJern som dokumenteret i en klinisk afprøvning på gravide på Næstved Sygehus.
GODE TIPS
► Spis en varieret og lødig kost
► Når du spiser rødt kød, så husk de jernholdige grøntsager, der optages bedre sammen med kød
Ændring i kosten
Vi kan spise os til megen sundhed, men det kan være en udfordring alene at forlade sig på kostændringer for at overkomme jernmangel. Hvis man vil prøve at afhjælpe eller behandle jernmangel eller jernmangelanæmi gennem kostændringer, kan det nemlig kun ske på én måde – ved at indtage rigelige mængder kød. Kød er det eneste fødemiddel, der indeholder meget af det letoptagelige hæmjern. Det gælder først og fremmest rødt oksekød, i mindre grad kød fra svin, fjerkræ og fisk.
Det er vigtigt at vide, at kød – ud over hæmjern – også indeholder nogle forbindelser, der øger optagelsen af ikke-hæmjern, de såkaldte „kødfaktorer“. Så hvis man spiser kød til et i øvrigt vegetarisk måltid, vil kødfaktorerne også øge optagelsen af ikke-hæmjern i grøntsager.
Vegetarer indtager typisk mere jern end kødspisere, men optagelsen af jernet er dårligere, og derfor har mange vegetarer små jerndepoter eller jernmangel. Hos denne gruppe er kostændring ikke en farbar vej ved jernmangel.
VIDEN & VIDENSKAB
MÅSKE KAN Q10 HJÆLPE MOD DEPRESSION
Depression er desværre en meget udbredt tilstand og forekommer i alle lande og i alle kulturer. Som noget nyt har forskere forsøgt at give stoffet coenzym Q10 som en del af behandlingen, og det har ført gode resultater med sig.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Overraskende mange mænd og kvinder lider af depression i større eller mindre grad. Afhængig af hvor alvorlig tilstanden er, kan det være stærkt ødelæggende for livskvaliteten. Der findes en række medicinske behandlingsmuligheder som blandt andet antidepressive lægemidler (SSRI-hæmmere m.v.), der indgår i standardbehandlingen mod depression, men videnskaben er hele tiden på udkig efter nye strategier – specielt nogle uden bivirkninger.
Vigtigt for cellers energifabrikker
Man har i flere undersøgelser opnået gode resultater ved at behandle med stoffer, som har antioxidant-egenskaber, og der har været interesse i at prøve det vitaminbeslægtede stof
coenzym Q10, som har en vigtig rolle i cellernes energifabrikker (de såkaldte mitokondrier), hvor det foruden at fungere som en beskyttende antioxidant er med til at forebygge oxidativ stress og mitokondriel dysfunktion – altså dårligt fungerende mitokondrier og et fejlbehæftet energistofskifte.
Otte ugers tilskud hjalp
Senest har iranske forskere kigget på coenzym Q10 som en mulig supplerende behandling til folk, som lider af depression. I en undersøgelse, der er offentliggjort i Journal of Clinical Psychopharmacology, har stoffet demonstreret et overraskende godt resultat på såvel de depressive symptomer som på patienternes almenbefindende.
Forskerne inddelte tilfældigt 69 patienter med moderat og alvorlig depression i to grupper med næsten lige mange patienter i hver gruppe. Patienterne i begge grupper fik deres normale standardbehandling. Derudover fik den ene gruppe 200 mg coenzym Q10 dagligt i otte uger, hvorimod den anden gruppe fik placebo.
Målte oxidativ stress hos patienterne
Alle patienter blev evalueret ved hjælp af den anerkendte Montgomery & Åsberg Depression Rating Scale (MADRS), som har til formål at registrere ændringer i sværhedsgraden
af depression og samtidig bruges som screening-test for depression. De blev evalueret både fire og otte uger efter, de havde taget deres respektive supplerende behandling. Ved undersøgelsens start og efter otte uger blev der ligeledes set på antioxidant-kapacitet, oxidativ stress og visse andre variable.
Mindre træthed og inflammation
Hos patienterne i den gruppe, der fik coenzym Q10, var der en statistisk signifikant reduktion i forekomsten af depressionssymptomer, hvorimod der ikke blev observeret nogen betydningsfulde forbedringer i placebogruppen. Hos dem, der fik coenzym Q10, var der desuden mindre træthed, mindre inflammation og oxidativ stress og en tilsvarende stigning i livskvaliteten.
Coenzym Q10 er et af de mest udforskede stoffer inden for ernæringsvidenskaben. En stor del af forskningen er udført med det danske præparat Bio-Quinone Q10, eftersom det har høj optagelighed på grund af præparatets særlige formulering. Der er flere end 75 humanforsøg med præparatet, og de 26 af undersøgelserne er udført efter højeste videnskabelige standard (golden standard).
Kilde: Journal of Clinical Psychopharmacology 44(3):p 232-239, 5/6 2024.
Bliv
holistisk recovery terapeut
– det handler om helheden
Seriøs viden og læring til hjælp mod psykisk sårbarhed samt nedtrapning fra psykofarmaka. På naturlig vis.
Er du psyko, ergo eller fysioterapeut, biopat, kinesiolog eller zoneterapeut? Arbejder du indenfor psykiatrien eller er du socialrådgiver måske sosu assistent?
Så kom med på en fantastisk spændende og lærerig uddannelse, den eneste af slagsen.
Læs mere på www.manjas-sundhedsklinik.dk og kom til info aften. Eller ring 4054 3128 for mere information.
VIDEN & VIDENSKAB
Et overset men vigtigt vitamin for dine tænders sundhed
AF
BJØRN FALCK MADSEN
Tandbørste og tandtråd er selvklart primære våben mod huller i tænderne.
En amerikansk undersøgelse viser dog, at det i høj grad også er vigtigt at få nok D-vitamin.
Nogle mennesker kan af uforklarlige årsager spise alle de forkerte ting, være sjuskede med tandhygiejnen og alligevel klare frisag, når det gælder huller i tænderne. Måske har de bare en emalje, som er stærkere end normalt. Alligevel er tandbørste og tandtråd vores primære redskaber, når det gælder om at passe på sine tænder og undgå karies. Vi skal ligeledes passe på med fødevarer med højt syreindhold, og så er der den ting, som mange måske ikke er klar over, men som har større betydning, end vi lige går og forestiller os, nemlig D-vitamin.
Man har længe vidst, at D-vitamin er vigtigt for knoglernes styrke og beskaffenhed, men det er så sandelig også afgørende for vores tænder.
HELE KROPPEN HAR BRUG FOR D-VITAMIN
Vi har D-vitaminreceptorer på alle celler i alle væv i kroppen. Disse receptorer virker som en slags „game controller“, der gør det muligt for D-vitamin at udføre sine mange opgaver, der blandt andet omfatter regulering af calciumniveauet, medvirken til celledeling og celledifferentiering. For at D-vitamin kan koble sig på receptorerne, skal vitaminet selvsagt først optages i blodet. Da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, er det derfor vigtigt at vælge et præparat, som indeholder D-vitamin i vegetabilsk olie. Det er dog ingen garanti for, at vitaminindholdet i kapslen bliver optaget effektivt i blodet.
For at være sikker på det er det bedst at vælge et præparat, som har dokumenteret optagelighed. Et eksempel er D-Pearls, som er blevet anvendt i en række forskellige forsøg, hvor forskere blandt andet har kigget på immunforsvar, muskelfunktion, kognitive evner og stresshåndtering. I samtlige undersøgelser har præparatet vist at have god og ensartet optagelighed i blodet. Forskningen er offentliggjort i forskellige videnskabelige tidsskrifter igennem tiden.
Nu har amerikanske forskere fremlagt et temmelig solidt bevis på det ved at sammenligne D-vitaminstatus og tænder hos en stor befolkningsgruppe.
Stor undersøgelse af tandsundhed og D-vitamin Forskerne rekrutterede i alt 18.683 mænd og kvinder fra den kendte NHANES-undersøgelse (National Health and Nutrition Examination Survey). Som led i denne omfattende befolkningsundersøgelse laver forskere målinger af D-vitaminindholdet i blod samt analyser af folks tænder, hvor de ser på antallet af ødelagte tænder, manglende tænder og tænder med fyldninger. Det er det såkaldte DMFT-indeks (Decayed, Missing, and Filled Teeth). Ligeledes kigger forskerne på forekomsten af ubehandlet karies.
Når de lavede en sammenligning af D-vitaminindholdet i blodet hos de deltagende
Er din skjoldbruskkirtel i balance?
Til en normal skjoldbruskkirtel og hormonproduktion
Porsano Hormon Balance er en effektiv og avanceret kombination af flere essentielle næringsstoffer, som understøtter skjoldbruskkirtlen og dens normale produktion af hormoner. Det gælder blandt andet den organiske selengær, som bidrager til en normal skjoldbruskkirtelfunktion. Præparatet indeholder også mineralet jod, der udover at være vigtig for vores stofskifte og sundhed, er med til at sikre en normal produktion af skjoldbruskkirtelhormonerne T3 og T4.
og korrigerede for ting som BMI og socioøkonomisk status, fandt de, at der var en gennemsnitlig DMFT-score på 7,36 og en forekomst af ubehandlet karies på 33,2 procent.
Lavt D-vitamin gav flere huller
Der er blevet observeret en højere forekomst af karies hos folk med lavere socioøkonomisk status, hos mænd og hos folk med højere BMI-tal. Hos deltagere med udtalt D-vitaminmangel var risikoen for karies fordoblet. På baggrund af deres observationer konkluderer de amerikanske forskere, at det er vigtigt at sørge for at vedligeholde tilpas højt indhold af D-vitamin i blodet for at bevare stærke og sunde tænder.
Kilde: The Influence of Vitamin D Levels on Dental Caries: A Retrospective Study of the United States Population Nutrients 2024, 16(11), 1572; https://doi.org/10.3390/nu16111572
NEMT
kun 1 kapsel om dagen
Velegnet til vegetarer og veganere !
Råd & vejledning
Mere end 3900 kliniske forsøg er foretaget med aktivstofferne i Porsano Hormon Balance* DOKUMENTERET *søgning, pubmed, 2023
Danmarks eneste hormon balance tilskud med både selen og jod
Hvis du har spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os på info@porsano.dk eller telefon 42 55 36 00 (hverdage, mellem 13:00 og 15:00)
Porsano produkterne fåes i udvalgte helsekostforretninger, eller direkte fra leverandøren på www.porsano.dk
FORSKNING: Mangel på energi kan skyldes problemer med stofskiftet
Mangel på energi og overskud i hverdagen kan ramme de fleste og tilskrives oftest en naturlig konsekvens af mange gøremål og aktiviteter i det daglige. Men for en stor gruppe mennesker kan sofaens tiltrækningskraft skyldes noget så simpelt, om end alvorligt nok, som problemer med stofskiftet.
AF MARIANNE PALM
Op mod 250.000 danskere menes at have stofskifteproblemer, men kun omkring halvdelen er i behandling for det. Af dem oplever mange, at medicinen alene ikke øger deres velbefindende tilstrækkeligt.
Kvinder rammes fem gange oftere end mænd, og forekomsten øges markant med alderen. Således er ca. ti procent af kvinder over 60 år i behandling for lavt stofskifte.
Symptomerne på lavt stofskifte er mange, herunder træg mave, overvægt, tør hud, tørt hår samt øget behov for søvn. Mange oplever også, at de mangler energi. Det bliver ganske enkelt sværere og sværere at finde overskud til en aktiv hverdag.
Stofskiftehormoner spiller en central rolle i kroppens forskellige processer
Når skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, kan det resultere i enten for høje eller for lave niveauer af stofskiftehor-
moner, hvilket kan have betydelige konsekvenser for flere af kroppens funktioner, herunder det såkaldte basalstofskifte.
Basalstofskiftet, også kendt som BMR (Basal Metabolic Rate), er den energi, kroppen bruger i hvile for at opretholde grundlæggende fysiologiske funktioner som vejrtrækning, fordøjelse og regulering af kropstemperatur.
En øget produktion af stofskiftehormoner kan accelerere stofskiftehastigheden, hvilket resulterer i en højere forbrænding af kalorier, selv i hvile. Dette har indflydelse på både vægtregulering og energiforbrug.
15 procent øget energiomsætning med normalt stofskifte
En gruppe forskere ved Department of Endocrinology, Diabetes and Metabolism, University Hospital Basel i Schweiz, kiggede nærmere på forholdet mellem kroppens stofskifte og energiomsætning.
33 deltagere, som alle havde lavt stofskifte, fik målt deres energiforbrug før og efter, de kom i hormonbehandling. Forskerne undersøgte kroppens energiproduktion, i forbindelse med at den blev udsat for mild kulde eller varme i 90 minutter.
Forskerne fandt, at kulde øgede energiforbruget med 15 procent hos individer med normalt, velbehandlet stofskifte, mens varme øgede det med otte procent. Energiniveauerne steg ganske enkelt, når kroppen havde passende niveauer af det aktive stofskiftehormon T3.
Som en slags bonus oplevede deltagerne også, at deres fedtprocent faldt, når deres stofskifte var velbehandlet.
Ernæringsmæssige mangler kan give stofskifteproblemer
Et velfungerende stofskifte har brug for passende mængder af flere næringsstoffer. To af de vigtigste er mineralerne jod og selen, som mange desværre er i underskud af.
Jod spiller en væsentlig rolle i produktionen af stofskiftehormoner og er blevet tilsat bordsalt siden år 2000 for at kompensere for den generelle jodmangel hos den danske befolkning.
I forbindelse med implementeringen af jodtilsætningen til bordsalt blev der nedsat en forskergruppe ved Aalborg Universitet, der fik til opgave at overvåge jodtilsætningens virkninger. Overordnet set har denne indsats resulteret i en betydelig reduktion af både for højt og for lavt stofskifte. Desværre har man også observeret en nedgang i jodindtaget i Danmark i de seneste år, hvilket betyder, at niveauet stadig ligger under det ønskede.
Selen beskytter skjoldbruskkirtlen
Selenmangel har mange følgevirkninger, men hvad angår stofskiftesygdom, forholder det sig sådan, at selen indgår i nogle virkningsfulde antioxidanter (GPX’er), der beskytter skjoldbruskkirtlen mod frie radikaler. Da skjoldbruskkirtlen er et yderst aktivt organ, der gennemstrømmes af store mængder blod, er der også en relativt stor påvirkning af frie radikaler. Påvirkningen øges desuden af faktorer som stress, alkohol, medicin, kviksølv og andre miljøgifte.
Selen spiller samtidig en vigtig rolle i aktiveringen af skjoldbruskkirtelhormonerne. Skjoldbruskkirtlen producerer hovedsageligt det inaktive T4-hormon, som via selenholdige enzymer (deiodinase 1-3) omdannes til det aktive T3-hormon, der er afgørende for reguleringen af stofskiftet i kroppen.
Balance i hormonerne er vigtigt, hvis energien mangler
Oplever man træthed og generel mangel på energi, og har man mistanke om, at stofskifteproblemer kan være årsagen, så kan man med fordel overveje et præparat som Porsano Hormon Balance, der netop indeholder mineralerne jod og selen i et passende forhold. Produktet er en effektiv og avanceret kombination af de næringsstoffer, som understøtter en velfungerende skjoldbruskkirtel og dens normale produktion af hormoner.
Produktet fås i din lokale helsekostforretning eller direkte hos leverandøren på www.porsano.dk.
Bio-Kult® Candéa
Mælkesyrebakterier
Hvidløg Grapefrugt ekstrakt
Find Bio-Kult her: Helsam, Helsemin, din lokale helsekost og på nettet. Find nærmeste forhandler på sk-health.com
Snorken og søvn
er nært forbundne fænomener, der i høj grad har betydning for din
livskvalitet og dit helbred.
AF MARIANNE PALM
Snorken opstår, når luftvejene delvist blokeres under søvn, hvilket resulterer i vibrationer af blødt væv i svælget, som producerer lyde. Det kan variere fra let harmløs snorken til alvorlig snorken, det kan være et symptom på søvnapnø, en tilstand, hvor vejrtrækningen gentagne gange stopper og starter.
Snorken i almindelighed kan føre til dårlig søvnkvalitet og er forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kognitive problemer. Behandlingsmuligheder for snorken inkluderer livsstilsændringer, brug af kontinuerligt positivt luftvejstryk (CPAP)-maskiner, næsesprays, diverse klemmer og kirurgiske indgreb. For at forbedre søvnkvaliteten og reducere sundhedsrisici forbundet med snorken er det vigtigt at forstå de underliggende årsager og søge passende behandling, for der kan sagtens være anatomiske årsager til, at man snorker, eller fx kan have irriterede og blokerede luftveje.
En næsespray med planteekstrakter
Det danske firma Nyx-Medico ApS har udviklet en næsespray, Paxinox, som er baseret på planteekstrakter. Ekstrakterne er Centella asciatica, ingefær, chili og hyalyronsyre, som i høj grad kan støtte slimhinder og det underliggende bindevæv. Sprayen lindrer de symptomer, man får på grund af snorken, ved at stramme vævet i den bløde gane op, samtidig med at der sker en dæmpning af inflammationer i
vævet. Inflammationen opstår, fordi vævet i næseregionen konstant bliver belastet ved den forkerte vejrtrækning (også kaldet snorken).
Kliniske studier udført af Nyx-Medico ApS har vist, at 60 procent af tilfældigt udvalgte snorkere havde god effekt af Paxinox-sprayen. Effekten viste sig i form af reduceret snorken, mindre produktion af sekret og øget vejrtrækning gennem næsen. Det ser ud til at være banebrydende resultater, da der tilsyneladende ikke findes produkter på det danske marked med samme effekt.
Produktet er opfundet og udviklet af en gruppe danske forskere og udviklere.
Anders Permin og Jaap Boes har i mange år arbejdet med sikkerhedsvurderinger af planteekstrakter, og i samarbejde med Tom Hornshøj-Møller, som er kemiingeniør, har de opfundet og udviklet Paxinox.
Paxinox kan købes på hjemmesiden www.paxinox.com.
Forskere giver rød gærris tommelfingeren opad
En meta-analyse af 14 videnskabelige undersøgelser peger på rød gærris som et sikkert og effektivt middel mod for højt kolesterol.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Omtrent 600.000 danskere tager ifølge Hjerteforeningen statiner for at sænke et forhøjet kolesteroltal. Der er overordentligt effektive lægemidler til dette formål, men de kan i nogle situationer give uønskede bivirkninger. Det har fået en del til at vende blikket mod rød gærris, som er „naturens egen sta-
tin-variant“. Og valget er åbenbart ikke så dumt, for de ser ud til at virke.
En meta-analyse af i alt 14 dobbelt-blinde kliniske undersøgelser har vist, at rød gærris taget dagligt i fire til 24 uger medfører en signifikant reduktion af totalkolesterol og LDL-kolesterol uden hyppige eller farlige bivirkninger. Det er med andre ord et godt alternativ til dem, der vil sænke deres kolesterol på en naturlig måde.
Kilde: Safety and Efficacy of the Consumption of the Nutraceutical “Red Yeast Rice Extract” for the Reduction of Hypercholesterolemia in Humans: A Systemic Review and Meta-Analysis
• Optages 2-4 gange bedre end traditionelle jerntilskud
• Færre gener med lavere dosis
VIDEN & VIDENSKAB
ER DISSE TO STOFFER
nøglen til sundereenalderdom?
Kombinationen af selen og coenzym Q10 ser ud til at kunne noget ganske særligt, viser et stort og stadig voksende antal undersøgelser. En norsk forsker bag undersøgelserne har udtalt, at det er noget, alle bør tage.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Den forventede levealder stiger, og det er der mange årsager til.
At blive gammel er dog ikke nødvendigvis ensbetydende med, at helbredet er godt. Men hvad nu hvis man kunne gøre noget selv for at bevare et godt helbred langt op i alderen?
Mere og mere tyder på, at det kan lade sig gøre. Og her har to stoffer fået særlig meget fokus, nemlig selen og coenzym Q10.
I 2013 offentliggjorde skandinaviske forskere en undersøgelse i International Journal of Cardiology, som viste, at når ældre personer fik kombinationen af de to stoffer, reducerede det deres risiko for at dø af en hjerte-kar-sygdom med hele 54 procent. Det i sig selv er ganske usædvanligt. Men hvad der er lige så fascinerende, er de undersøgelser, som har fulgt i kølvandet på denne undersøgelse.
Bedre hjertesundhed og højere livskvalitet
Forskerne havde oprindeligt opdelt 443 ældre men raske mænd og kvinder i to grupper, som tilfældigt fik enten 200 mg coenzym Q10 (Bio-Quinone Q10) og 200 mikrogram organisk selengær
(SelenoPrecise) eller snydepiller. Da de sammenlignede grupperne efter fire år, så de en markant forskel. Hjerte-kar-dødeligheden var reduceret markant, og livskvaliteten var steget hos dem, der fik den aktive kombination af de to stoffer.
26 undersøgelser viser positivt resultat
Der var blevet taget blodprøver undervejs, så forskerne smøgede ærmerne op og gik systematisk i gang med at undersøge, hvad selen og coenzym Q10 ellers kunne gøre for helbredet. I hver individuel opfølgningsundersøgelse holdt forskerne øje med nye markører i blodet, som afslører, hvad der sker, når folk tager de to stoffer. Det gjaldt blandt andet markører for inflammation og hjertesundhed. Det er der foreløbig kommet intet mindre end 26 videnskabelige undersøgelser ud af, og de peger alle sammen på et positivt resultat af selen og Q10.
Bremser cellernes ældning – et kig på telomererne
En af de nyeste undersøgelser viste for eksempel, at selen og coenzym Q10 er med til at bremse kroppens ældning.
Det kunne forskerne se ved at måle længden af de såkaldte telomerer, som er særlige DNA-sekvenser, der sidder for enden af vores kromosomer og forhindrer disse i at trevle. Når det sker, går cellen nemlig til grunde. For hver celledeling afkortes telomererne, hvilket er helt naturligt, men hos de folk, der havde taget selen og coenzym Q10, forløb telomer-afkortningen i et langsommere tempo.
Også vigtigt for ældres stofskifte
En af de forskere, som var med til at lave netop denne undersøgelse, nemlig Trine Baur Opstad, som er seniorforsker ved Universitetet i Oslo og har en doktorgrad inden for molekylærbiologi, var selv temmelig overrasket over resultatet. I en artikel, som den norske avis Aftenposten bragte i maj 2024, udtalte hun, at selen og Q10 var noget, de fleste bør tage.
I den sidste og nyeste af opfølgningsundersøgelserne fandt forskerholdet frem til, at selen og Q10 har en positiv indvirkning på ældres stofskifte, hvilket er vigtigt, eftersom mange ældre netop oplever, at deres stofskifte ikke fungerer optimalt.
Sov godt med TryptoNAT®
KOSTTILSKUD: Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides. Bør kun indtages af voksne, med undtagelse af gravide og ammende kvinder. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for varieret kost. Opbevares utilgængeligt for børn.
LUFTIG TE TIL LUFT I TARMENE
Vi spiser (heldigvis) grøntsager som aldrig før. Især de rå grøntsager samt kål, porrer og løg kan være en udfordring for de lange tarme, og lige her nytter det at drikke sin urtete i alle de vågne timer, varm som kold.
Fem gammelkendte urter støtter hinanden i deres bestræbelser på at hjælpe dig.
Det får det lokale nervesystem i tarmene til at falde til ro, sende besked via nervus vagus til hjernen om, at der ånder fred og ingen fare, det får tarmens muskler til at føje sig, så luften lettere kommer ud, og der bliver vel at mærke også lige givet lidt lokal hjælp til bedre at fordøje maden. Det er cikorie kendt for, og den har en anelse bitter smag, som er med til at fremme fordøjelsen. Det gør, at maden ikke opholder sig længere end nødvendigt i tarmene, og det hele kommer til at glide lettere med mindre luftdannelse til følge.
De findes alle som ingredienser i Organic Blends Digestive Care, drik gerne en kande økologisk te om dagen.
Cikorieplanten blev under 2. verdenskrig anvendt som kaffeerstatning, i dag bruges den stadig som kaffeerstatning, hvis den ikke som her indgår som en del af en fordøjelsesfremmende urtete. Du kender sikkert fennikel og anis i forvejen. De giver enhver te en lidt sød, nærmest lakridsagtig, smag og er derfor ganske velegnet både til børn og sarte voksne. Du kan lade teen trække i kortere eller længere tid og dermed lege lidt med smagen. Er du ikke vant til at drikke urtete, er lige netop denne her blanding et godt sted at begynde, fordi den hverken får læberne til at snerpe sig sammen af naturens vildeste bitterstoffer eller får smagsløgene på katastrofetanker.
Lidt bukkehornsfrø sammen med laurbærblade runder smagen af.
En vild fangst
God for dit hjerte1, din hjerne2 og dit syn2
Naturlig fiskeolie med frie fedtsyrer, som kroppen nemt kan optage og udnytte. I Bio-Marin Plus er omega-3 kombineret med B12-vitamin og folsyre for at understøtte dit energiniveau3 og immunsystem3. Den rene fiskeolie kommer fra vildtfangede dybhavsfisk. Hver kapsel indeholder 500 mg fiskeolie med 65% omega-3 fedtsyrer.
1. DHA/EPA bidrager til hjertets funktion*. 2. DHA bidrager til at vedligeholde normalt syn** og normal hjernefunktion**. 3. Folsyre (B9-vitamin) og B12-vitamin bidrager til at reducere træthed og udmattelse samt vedligeholde immunsystemets normale funktion.
* Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af
** Den gavnlige effekt opnås ved et dagligt indtag af
FUSIONEREDE HVIRVLER I KORSBENET
BETYDER , at de enkelte hvirvler, som udgør denne del af rygsøjlen, er vokset sammen til én enkelt knoglestruktur. I stedet for at være separate hvirvler, som de er i andre dele af rygsøjlen, er de sakrale hvirvler i korsbenet sammensmeltet til en solid enhed. Det sker naturligt og er en normal del af menneskets anatomi.
De danner tilsammen en trekantet knogle, der passer sammen med bækkenet. Denne sammensmeltning giver ekstra styrke og stabilitet til bækkenområdet, hvilket er nødvendigt for at støtte kroppens vægt og fordele belastningen mellem overkroppen og benene. Fusionen af de sakrale hvirvler sker normalt i løbet af barndommen og ungdommen og er fuldt udviklet hos voksne.
Døjer du med dårlig ryg, skal det selvfølgelig undersøges af de rette fageksperter, der skal sættes ind med de rette øvelser, og ikke mindst nogle bedre stole på job eller derhjemme, som understøtter dine behov, så du kan blive stærk og smertefri hele livet.
Men de færreste tænker på, at vi ofte bruger seks til otte timer på langs på den samme madras, og kunne den være medårsag til, at din ryg trods træning og øvelser ikke får det så meget bedre?
AF MARIANNE PALM
Rygsøjlen, også kendt som columna vertebralis, er en vital del af det menneskelige skelet. Den består af 33–34 hvirvler (vertebrae), som er stablet oven på hinanden og danner en fleksibel, men stærk støtte for kroppen. Rygsøjlen kan opdeles i fem hovedsektioner:
NAKKEHVIRVLERNE, også kaldet cervikale hvirvler: De øverste syv hvirvler (C1–C7), som understøtter hovedet. De første to hvirvler, atlas og axis, gør det muligt at bevæge hovedet op og ned samt dreje det fra side til side. Her kan der ofte sidde mange flere spændinger, end de fleste er klar over, især hvis du skriver meget på computeren, læser på skærm i sengen eller ikke får den rette aflastning fra madras og hovedpude.
BRYSTHVIRVLER, også kaldet de thorakale hvirvler: De næste tolv hvirvler (T1–T12) er placeret i brystområdet og danner led med ribbenene, som beskytter hjertet og lungerne.
LÆNDEHVIRVLER eller lumbalhvirvlerne: De fem hvirvler (L1–L5) er placeret i lændeområdet og er de største og stærkeste hvirvler, da de bærer størstedelen af kroppens vægt.
KORSBENET eller de sakrale hvirvler: Består af fem fusionerede hvirvler (S1–S5), som danner korsbenet. Området forbinder rygsøjlen med bækkenet.
HALEBENET, også kaldet de coccygeale hvirvler: Består af fire til fem små fusionerede hvirvler og danner halebenet, som er den nederste del af rygsøjlen.
Rygsøjlen har også fire naturlige kurver, der hjælper med at absorbere stød og opretholde balance: cervikal lordose (krumning fremad i nakken), thorakal kyfose (krumning bagud i brystområdet), lumbal lordose (krumning fremad i lænden) og sakral kyfose (krumning bagud i korsbenet).
Når madrassen bliver en del af din terapi
Mellem hver hvirvel er der intervertebrale skiver (diskus), som fungerer som støddæmpere og tillader bevægelse mellem hvirvlerne. Rygmarven, en del af centralnervesystemet, løber gennem rygsøjlens spinalkanal og sender signaler mellem hjernen og resten af kroppen.
Vi er alle homo sapiens men med vidt forskellige behov
Måske er du født ind i en motions- og sportsfamilie, så alle muskler langs rygsøjlen altid er velfungerende og skaber den rette muskelspænding ind mod din rygsøjle. Måske dyrker du for ensidig sport, hvor symptomerne begynder at melde sig. Eller der opstår kroniske skader.
Måske havde du mange iskiassmerter som ung, der kunne aflastes af et superhårdt underlag, men med årene har alting forandret sig, og især hvis du som de fleste andre danskere bruger rigtig mange af døgnets timer til enten at gå eller stå for meget (!) eller endnu værre: Med bagdelen placeret på en stol kan det give alverdens problemstillinger.
Måske har du fået konstateret forskellige sygdomme i rygsøjlen, som kan være medfødte eller påførte.
Uanset årsager til din dårlige ryg, skal det undersøges, og du skal finde den rette træning i dagtimerne, men hvad gør du om natten?
Det har Carelax Danmark undersøgt gennem en årrække, og de har opdaget, at vores behov ændrer sig gennem tid, og hånden på hjertet – eller skulle det være på lænden – sover rigtig mange mennesker på udtjente madrasser.
I dag kan man med den nyeste teknologi udvikle madrasser, der understøtter din ryg hele vejen fra kranie til fødder-
ne, ved gennem syv individuelle zoner at skabe forskellig understøttelse af din rygsøjle og dermed både aflaste bækken, hofter og ben.
Gratis rygtjek, og uanset køb af ny madras vil du allerede sove bedre efter et besøg
Det ergonomiske rygtjek foregår i dit hjem, de kigger på din ryg, de ved en masse om søvnmønstre, søvnkvalitet og giver glad og gerne gode råd, og blot analysen kan skabe en bedre nattesøvn. Vil du købe en ny madras af Carelax Danmark, kan den afprøves, og selvom den er tilpasset dine behov, er der fuld tilfredshedsgaranti. Det kan du læse mere om på carelaxdanmark.dk, hvor de i øvrigt har 365 fremragende anmeldelser på Trustpilot.
Træning om dagen, træning om natten
Et godt underlag for hele din rygsøjle handler ikke kun om smerter, det handler også om, at nerverne til hele kroppen udgår fra alle ryghvirvlerne, og er der ikke fri bevægelighed til nerverne, kan det gå ud over alle mulige organer.
En komplementær strategi og terapi er selvfølgelig at få styr på kroppen både dag og nat.
DU SOVE GODT OG MED REN SAMVITTIGHED
Det er så meget nemmere at sove i en seng fyldt med miljøbevidste stoffer, hvor bambus er et særligt godt bekendtskab. Ud over at bambusproduktionen ikke kun er CO2-neutral, men også bidrager positivt til verdens klimaforandringer, sover man meget bedre med ren samvittighed i et lækkert sengemiljø. Kombinerer du med en søvnmaske og nogle gode søvnrutiner, er der en meget større mulighed for ikke længere at være blandt mere end en million danskere, der har problemer med søvnkvaliteten.
NERVOTIB TIL NERVØSE TILSTANDE OG TANKEMYLDER
Det er vist blevet en fast følgesvend for de fleste i Dagens Danmark. Tankemylder, tanker der overvælder, en hjerne, der ikke vil falde til ro. Måske er det kun en gang imellem, måske er det hver dag året rundt, og uanset om du har både tænkt og filosoferet over årsagerne, har der ligesom ikke været nogen muligheder for at slippe for tanker, der hvirvler rundt, og ikke lader dig falde til ro.
Det er ikke en ny og ukendt tilstand, den er faktisk tudsegammel, lige så gammel som menneskeheden, og derfor er opskriften bag NervoTib da også fra de tibetanske munke, som i hundredvis af år har villet hjælpe deres medmennesker med et mere åndrigt liv frem for et liv, hvor man om man så må sige er faret vild i egne hjernefiler.
Det nye består i, at alt for mange mennesker, børn, unge og voksne lider under tilstanden
NervoTib er værd at prøve, du kan have dem med i tasken, du kan tage dem en halv time før sengetid, du kan også have en kapsel liggende, hvis du vågner om natten og ikke kan slippe forbi dæmonerne. Og dæmoner og tankemylder har ikke med manglende intelligens at gøre, også H.C. Andersen forsøgte at skrive sig ud af de små væsner, der for alt i verden gerne ville overtage hans sind.
Det har to iværksættere opdaget, tag derfor godt imod deres bambusdyner, deres sengelinned, søvnmasker og alle de andre produkter, der kan gøre en forskel for din søvn. Claus, som er ingeniør af uddannelse, har i øvrigt løst et af nutidens store irritationsmomenter, når hjørner på sengetøj og dyne gennem natten vælger hinanden fra.
Slut med urolig søvn, fordi du ikke kan få det hele til at hænge sammen. Mød Cille og Claus på www.sueno.dk.
VIL
OmniVita® Én serie - mange fordele
OmniVita® rummer alle Biosyms enkelte vitaminer og vitaminkombinationer af kompromisløs kvalitet - udviklet til dine behov
Forhandles hos Matas, Helsam, helsekostbutikker, udvalgte apoteker og online.
OmniVita® C indeholder 500 mg vitamin C, der bidrager til at beskytte cellerne mod oxidativt stress
OmniVita® B Total indeholder alle 8 typer B-vitaminer i én kapsel.
OmniVita® B12 og B Total indeholder begge vitamin B12, der mindsker træthed.
OmniVita® Q10 Energy og OmniVita® L-Carnitin indeholder begge vitamin C, der bidrager til et normalt energistofskifte samt mindsker træthed og udmattelse
OmniVita® D & D Forte samt Veg D & Veg
D Forte indeholder vitamin D, der er støtter vedligeholdelsen af normale knogler, tænder, immunsystem og muskelfunktion.
OmniVita® EchinaGold indeholder rød- og smalbladet solhat, som hjælper de øvre luftvejes normale funktion. Smalbladet solhat støtter også en normal funktion af urinvejene. Indeholder herudover vitamin C og zink, der støtter normal funktion af immunsystemet.
Se hele serien
Fermenteret
Strath Kids er baseret på fermenteret urtegær i høj kvalitet og med naturligt indeholdt D-vitamin.
Strath kosttilskud indeholder 61 forskellige næringsstoffer (vitaminer, mineraler, aminosyrer, sporelementer, enzymer, nukleinsyrer m.v.) i naturlig og letoptagelig form. Det er baseret på 100% naturlige ingredienser og indeholder hverken farvestoffer, konserveringsmidler eller aromastoffer.
Strath Dråber er 100% plasmolyseret urtegær i filtreret form.
bør ikke træde i stedet for en varieret kost.
www.strath.dk Danske
I BALANCE MED BASICA
O ers ring er en af ores moderne li ss ls største nega e ge inster.
For meget eller for dårlig mad, for lidt be ægelse, inflamma oner og stress er blot nogle af de mange faktorer, der kan gi e balance med behag, træthed og smerter l følge.
Basica er et nat rligt mineral lsk d med basedannende mineralcitrater for en le ere optagelse, et bedre el ære og mærkbar mere energi.
Basica fås i helsekostb kker og d algte apoteker og Matasb kker.
Strath forhandles i Matas, helsekostbutikker, apoteker og webshops.
Kosttilskud
Gabor
Maté – når
kroppen
GABOR MATÉ holder foredrag den 24. sep. 2024 i Farum Arena.
siger Nej Hvordan traumer påvirker vores fysiske helbred
På trods af alle fremskridt inden for medicin og sundhedspleje stiger antallet af både kroniske og psykiske sygdomme i den vestlige verden. Hvordan hænger det sammen?
AF MARIANNE PALM
Det har redaktionen tænkt sig at spørge den verdenskendte Gabor Maté om, når han ankommer til Farum Arena.
I september måned besøger den canadiske læge og traumeforsker Gabor Maté København. Hans banebrydende arbejde med traumers indvirkning på vores fysiske helbred kaster nyt lys over, hvordan vores livserfaringer former vores sundhed. I sin nye bog, Myten om det normale, kigger han på alle de faktorer, der driver og skaber sygdom.
Ifølge Maté oplever de fleste af os en konflikt mellem behovet for tilknytning og autenticitet, når vi har oplevet traumer i barndommen. Det vigtigste menneskelige behov er følelsen af at høre til, og derfor vælger vi ofte at ofre vores autenticitet. Når vi ikke kan være tro mod vores egne følelser og behov, skaber det ubalance og stress, som belaster kroppen og kan have dybe konsekvenser for vores mentale og fysiske velbefindende. Derfor må vi lære at undertrykke vores følelser og sætte sunde grænser og
sige nej, for ellers vil vores krop gøre det for os gennem fysisk sygdom.
Det første skridt mod at blive autentisk er at erkende, hvordan barndomstraumer påvirker vores selvopfattelse. Helingen indebærer, at vi skal identificere og udtrykke, hvordan traumerne har påvirket os for at kunne helbrede de følelsesmæssige ar, de har efterladt.
Gabor Matés arbejde får os til at revurdere vores opfattelse af normalitet og sundhed. Hans indsigt viser, at hvis vi anerkender og arbejder med vores traumer, kan vi forbedre vores fysiske og mentale helbred. Det kræver mod
og selvrefleksion at se indad, men belønningen er et sundere og mere meningsfuldt liv, hvor vi kan begynde at leve i overensstemmelse med vores sande jeg og få dybere, mere meningsfulde forbindelser med andre.
SUND-FORSKNING er superstolt af at være partner med arrangøren, Alun.dk, når Gabor Maté holder foredrag den 24. sep. i Farum Arena.
Marianne Palm
VIDEN & VIDENSKAB
Optimeret måltidskoncept gør dig supersund året rundt
Om sommeren har vi nærmest fri adgang til lokalt dyrkede frugter og grøntsager. Når efteråret sætter ind, bliver de rent dyrkede og sunde afgrøder svære at få fingre i, men det kan HEAL-måltidet rette op på.
AF BJØRN FALCK MADSEN
Din krop har brug for makro- og mikronæringsstoffer hele året for at holde sig sund. Om sommeren er det en smal sag at købe sunde lokalt dyrkede, økologiske frugter og grøntsager, der nærmest bugner af næring. Men hvad så om vinteren, hvor immunforsvaret i den grad har brug for næringstæthed og diversitet i maden, men hvor det meste er dyrket langt væk og bliver transporteret hertil? For at kunne holde sig under transporten bliver afgrøderne høstet, før de er helt modne, og dermed også før de har formået at
danne alle de sunde plantestoffer. Det indebærer, at næringsværdien i mange tilfælde er reduceret.
Det er blandt andet den problematik, som fik Birgitte Emborg til at udvikle HEAL-konceptet, som kort og godt er et optimeret måltid med stor diversitet, fremstillet af intet mindre end 36 økologiske „superfoods“ – og hvor vi kender næringsværdierne.
En shake dagligt er nok
„Det er i forvejen lidt af en krævende opgave at optimere sin kost, og det bliver bestemt ikke lettere af, at vi om efteråret og vinteren, hvor immunforsvaret virkelig har brug for næringstætheden, ikke har samme lette adgang til de ultrasunde clean-råvarer“, fortæller Birgitte Emborg. Det var med dette for øje, at hun for en del år siden besluttede at hjælpe folk til at være sunde hver dag året rundt med minimalt besvær.
„Med en enkelt shake om dagen får kroppen et optimalt måltid. Shaken indeholder alle de ni essentielle aminosyrer, som er byggesten til de vigtige proteiner, sunde fedtstoffer som omega-3-fedtsyrerne, hele 15 gram fibre med diversitet samt langsomt optagelige kulhydrater fra gode kilder. Desuden indeholder produktet hele
viften af vitaminer og mineraler. Så rent næringsmæssigt er man faktisk i mål uden at skulle stresse over noget“, siger Birgitte Emborg.
Til dig, der springer måltider over HEAL er samtidig tænkt som en praktisk løsning til de mange personer, der har en hektisk og fortravlet hverdag og måske er tilbøjelige til at springe morgenmaden eller frokosten over for at spare tid eller – endnu værre – ender med noget fra tankstationen. En shake tager som bekendt ikke mange sekunder at lave, den kan ovenikøbet tages med, og hvis den samtidig kan garantere, at kroppen får alt, hvad den behøver, er det pludselig en smal sag at optimere sin kost.
Endelig er der den lille, men vigtige detalje, at HEAL er helt fri for de talrige farvestoffer og andre kemikalier, som vi ellers risikerer at få fra en almindelig kost. Det er en næringsoptimeret måltidsløsning, som udelukkende er fremstillet af friske, økologiske kvalitetsråvarer og intet andet.
Ingen kød, intet madspild og kun ét enkelt stykke emballage til 10–12 måltider. På den måde mindsker vi CO2-aftrykket, samtidig med at vi forbedrer vores sundhed.
Du kan læse mere om HEAL-måltiderne her:
DANMARKS FØRENDE VELVÆRE VIRKSOMHED
CareConcept™ - Den perfekte madras
Dyk ned i en verden af velvære og komfort med CareConcept™ som er skabt gennem flere års erfaring og dedikation for at opnå den perfekte søvn.
Har du søvnproblemer?
Op mod hver femte dansker oplever problemer med søvnløshed og for 10 % af befolkningen er problemet kronisk.
Bestil et gratis rygtjek Tilmeld dig her https://carelaxdanmark.dk/ergonomisk-rygtjek/
3
Karina Villumsen er uddannet farmakonom og helsevejleder.
Hun har over 15 års erfaring med medicin, helsekost, kosttilskud, naturlægemidler, vitaminer og mineraler samt specielle diæter såsom Low FODMAP, palæo, LCHF, Rawfood, Superfood, mælke- og glutenfri kost.
RISSALAT med sommergrønt
Det er dejligt i vejret. Lunt, duftende og rart. Frokost eller aftensmad skal være nemt, gerne køligt og forfriskende. Her kommer en dejlig nem ret, hvor grøntsagerne har første prioritet. Nemt og mættende til frokost og aftensmad.
2–4 personer
Ingredienser
Tomater i tern
Romainesalat i tern
Spidskål i tern
Snackpeber i tern
Agurk i tern
Gulerødder i tern
Ærter
Majs
Evt. kogte æg i både
Evt. tun i olivenolie, stegt kylling eller varmrøget laks i mundrette stykker
Evt. skivede oliven
Jasminris
Tips:
Du kan også bruge avokado, rødløg, rucola, spinat og bønner. Kun fantasien sætter grænser.
Dressing
1½ dl mælkefri creme fraiche eller mayonnaise
1½ spsk. ketchup
1 tsk. paprika
¼ tsk. salt
Lidt peber
Det hele blandes sammen i en skål.
Sådan gør du: Anret alle grøntsager hver for sig i skåle.
Kog risen efter anvisningen på posen. Husk at skylle risene godt før kogning. Lad risene køle af.
Servér med alle skåle på bordet og dybe tallerkener til at spise af. Bland lidt af alt i din skål, og hæld dressing på toppen.
Velbekomme
FÅ FORDELENE FRA
HVIDLØG – UDEN
LUGTGENER!
Hvidløgsbaseret produkt med allicin og 5 forskellige typer mælkesyrebakterier (probiotika) samt kostfibre, som også understøtter mave, tarm og fordøjelse. Ingen lugtgener efter indtagelse.
Hvidløgsekstrakt med allicin og D3-vitamin, som bidrager til immunsystemets normale funktion. Ingen lugtgener efter indtagelse.
Forhandles i Matas, helsekostbutikker, apoteker og webshops. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost.
RØDKLØVER , BIER ENSYMBIOSEIFARE
AF MARIANNE PALM
Vi kan ikke undvære rødkløver i vores kosttilskud. Vi kan heller ikke undvære bier. Her er en vigtig kærlighedshistorie.
På verdensplan er omkring 75 pct. af vores fødevareafgrøder afhængige af bestøvning. Fra bier. Og sommerfugle, myrer, fluer, møl og biller. Bestøvning er afgørende for kvalitet og udbytte og for nogle planter ren og skær overlevelse. Midt i denne globale udfordring står vores nyttige, smukke og –her i august – aktuelle rødkløver som en central figur. Bestøvning fra bier er nemlig livsvigtig for rødkløver. Uden den vil frøproduktionen gå i stå og planten stoppe med at reproducere sig. Symbiosen mellem bi og rødkløver er derfor en kærlighedshistorie, vi er nødt til at kæmpe for!
Fra folkemedicin ...
Som læser ved du, at rødkløver er en højt værdsat ingrediens i kosttilskud. I traditionel europæisk medicin blev rødkløver brugt til at rense blodet, lindre hoste og behandle hudsygdomme, hvilket bl.a. fremgår af opslagsværket "The
Complete German Commission E Monographs!, der i 1998 blev udgivet af Det tyske Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte og opfattes som en både autoritativ og pålidelig kilde inden for urtemedicin.
Til forskning …
Talrige studier har gennem årene undersøgt rødkløvers potentiale som et naturligt alternativ til hormonbehandling til kvinder i overgangsalderen, da det høje indhold af isoflavoner har vist sig at binde til østrogen-receptorer og efterligne østrogenets virkning i kroppen.
Reduktion af hedeture
I 2021 publicerede forskere fra Medical University of Lublin i Polen en metaanalyse i det anerkendte tidsskrift Nutrients, som viste en signifikant reduktion i forekomst af hedeture hos kvinder, der tog rødkløverekstrakt sammenlignet med placebo. Studiet angav en daglig dosis på 80 mg isoflavoner som effektiv til at reducere hedeture.
Høsten af rødkløver er i gang
Den lilla „Trifolium pratense“ er altså værd at kæmpe for. I grøftekanten og som blomsterhav på landmandens mark, hvor høstsæsonen netop nu er i gang.
Første høst – af to-tre pr. sæson – finder sted i juni, hvor den nyudsprungne blomst indeholder det højeste niveau af isoflavoner.
En kærlighed, som er værd at kæmpe for Et af de mest fascinerende aspekter ved rødkløver er kærligheden til bier. Uden bier, ingen bestøvning, ingen frø, ingen rødkløver. De to er uadskilleligt knyttet sammen i et skæbnefællesskab.
I juni åbner kløverblomsten sig i et orgie af lilla nuancer og giver sig til at nikke lysende og forførende i det mørkegrønne græshav. Når den er klar til bestøvning, skyder den et bombardement af duftstoffer afsted: Kalder alle humle- og honningbier! Nektar til alle.
Forførende
Forførelsen er koreograferet ned til mindste detalje. Kløverblomsten tilbyder nektar på præcis det tidspunkt, hvor bierne opfostrer nye larver og derfor har mest brug for næring. De bruger deres lange tunger til at nå nektaren, som er placeret dybt inde i blomsterne, hvilket i øvrigt gør humlebier til særligt aktive kavalerer, da de har de længste tunger.
Pollenbørster
Mens bierne labber i sig, støder deres kroppe mod blomstens støvdragere, der udgør de mandlige reproduktive dele – og støvfang, der er de kvindelige reproduktive dele. En sky af pollenpartikler drysser ned over biernes behårede kroppe og klistrer sig til pollenbørsterne – ja, det hedder det – og mens nektarjagten går ind, udveksles pollen fra blomst til blomst.
Efter vellykket befrugtning er rødkløverplanten i stand til at danne frø, som kan blive til nye planter. Det er den reproduktionscyklus, der sikrer rødkløverens overlevelse.
SÅDAN
HØST
Biodiversiteten er under pres
Desværre står kærligheden over for alvorlige trusler. Biodiversiteten er under pres på grund af pesticidbrug og klimaændringer og mangel på levesteder for bier. Ikke bare i Danmark, men globalt.
Kampagner og initiativer
Mange kampagner fokuserer i disse år på at beskytte bier. Ingen har kunnet undgå at lægge mærke til de mange bi-venlige frøblandinger i landets supermarkeder. En vigtig global aktør er FN's Fødevare- og Landbrugsorganisation (FAO), der med World Bee Day 20. maj hjælper os med at få opmærksomhed på behovet for at beskytte de uundværlige „pollinatorer“.
Også Greenpeace, Verdensnaturfonden og alverdens biavlerorganisationer er på tæerne. Blandt de mest aktive er vores egen Danmarks Biavlerforening, der kommer til at spille en hovedrolle, når verdens NGO’er, myndigheder og organisationer i 2025 deltager i biavlernes verdenskongres i Bella Centret i København.
Lyden af en symbiose
Rødkløver er blot én af mange planteingredienser, som vi har brug for at bevare. I det hele taget! Og i kosttilskud som i fx FemiBalance fra Solaray.
Derfor – næste gang du går forbi en mark fyldt med rødkløver, så tag et øjeblik, og nyd den travle summen. Det er lyden af en symbiose, der har eksisteret i århundreder og minder os om naturens skrøbelige balance og vores ansvar for at beskytte de små magtfulde, kærlige, gavmilde og ikke mindst – livsnødvendige – bier.
BLIVER RØDKLØVER TIL KOSTTILSKUD
Rødkløver høstes, græsset transporteres straks til producenten.
TØRRING
Sker nænsomt og kontrolleret for at bevare næringsstoffer.
EKSTRAKTION
Blomsterne males til et fint pulver for at øge overfladearealet, hvilket gør det lettere at udtrække de ønskede stoffer. Isoflavoner udvindes mest skånsomt ved hjælp af ethanol.
KONCENTRATION
Spray- eller frysetørring oprenser og bidrager til yderligere koncentration.
STANDARDISERING
Sikrer, at pulveret indeholder en konsistent mængde isoflavoner pr. gram.
LØBENDE TESTS
Garanterer kvalitetsstandarder på batch-niveau for renhed, styrke og frihed fra kontaminanter.
PAKNING
Lægges i kapsler som solo-ekstrakt eller som i FemiBalance fra Solaray, hvor rødkløver optræder som én af otte planteingredienser.
NYD SOLEN
men undgå at blive skoldet!
Hvilken faktor skal jeg bruge? Der er mange holdninger til ophold i solen og solfiltre, som skifter nærmest fra år til år. Lyt til rådene, men brug din sunde fornuft til at sortere i dem, og lær din hud at kende, og vurder ud fra dine egne erfaringer.
AF MARIANNE PALM
Vi ser bare lidt sundere ud, når der kommer kulør på vores blege kroppe. Eller gør vi?
Holdninger er der nok af, og det kan også være svært at finde rundt i, hvad der egentlig er op og ned på fakta. Det ene årti skal vi helt undgå solens stråler, det næste skal vi helst blive brune som tegn på, at vi får mulighed for at danne en portion D-vitamin via huden, og mange synes jo også, at en hud, der er pæn gyldenbrun, ser aldeles sundere ud end en meget bleg og hvid hud efter en lang sommer.
Vandene er delte, og måske skal vi bare især lære vores egne behov at kende
Det er et faktum, at fra cirka september til april får vi på vores breddegrader ikke stråler fra solen, der kan hjælpe os med at danne D-vitamin. Dermed er depoterne ikke fyldt op
til at imødegå de kolde og triste måneder, og det kan gå ud over både mineralbalance, knogler, immunforsvar og hormonsystem. Faktisk viser forskning, at stort set alle processer i kroppen er afhængige af den rette mængde D-vitamin.
Solen er trods alt stimulerende og livgivende
Alle er vist også enige om, at en vis mængde sol på den bare hud kan være stimulerende og virke regenererende. Selv Kræftens Bekæmpelse måtte for år tilbage regulere deres anbefalinger, der blev en tilbagevenden til de gode gamle råd: Undgå solens stråler midt på dagen, hvor solen står højest på himlen, træk ind i skyggen, og er du meget udendørs hele dagen, kan solcreme være nødvendig sammen med gode solbriller og en stor solhat.
Det vigtigste budskab er nok både fra Kræftens Bekæmpelse og fra forskere og specialister i øvrigt: Undgå at blive skoldet!
For det er tegn på, at flere lag af din hud er blevet beskadiget, og det skal absolut ikke ske for ofte i forebyggelsens navn. Det handler ikke kun om kræft, men også om at undgå, at hudens underliggende collagenlag bliver ødelagt for bestandigt. Det giver et meget grimt underlag for huden, der ikke kun vil blive skjoldet, men får et læderhårdt udseende som tegn på, at bindevæv, fugtbalance og hele skelettet, som huden hviler på, er beskadiget.
Det kan ske en gang imellem, at man uheldigvis bliver solskoldet, men allerbedst er det at trække i noget tøj
eller sørge for at beskytte sig med den rette solfaktor og gerne med livgivende stoffer tilsat.
Det har AVIVIR gjort en dyd ud af og faktisk vendt det hele på hovedet ved altid at have særligt hudvenlige ingredienser som basis og dernæst tilsat det solfilter, du har brug for, når du bevæger dig rundt i naturen eller bare nyder de varme stråler på din krop.
Der er mange fordele ved at anvende de naturlige ingredienser i AVIVIR Aloe Vera-produkterne hen over sommeren, og indtil de sidste solstråler har bragt os over i efteråret.
Studier med hovedingrediensen aloe vera fra AVIVIR
STØTTER IMMUNFORSVARET, så skaderne efter UV-stråler bliver minimeret.
SOLSKOLDNING ER EN INFLAMMATION , og den forværres i løbet af flere timer, efter huden har været udsat for skoldning, og forårsager rødme, hævelse, smerte og hudafskalning. Alt det sker bl.a., fordi der bliver dannet frie radikaler, når huden bliver udsat for ekstra belastning. Frie radikaler nedbryder elasticiteten i huden, får huden til at ældes hurtigere og kan skade DNA i cellerne. Studier har vist, at høj kvalitet ren aloe vera er i stand til at hæmme denne udvikling, og at det i øvrigt også er aloe vera, der beskytter, når andre belastninger rammer huden, fx fra forurening, frost, vind og kemikalier.
SOLEKSEM kan opstå fra det tidlige forår, men forebygges med aloe vera-produkterne.
AVIVIR har indbygget Bio Active Aloe Vera i solprodukterne, et aktivt stof, der kan minimere risikoen for at udvikle soleksem.
Det kræver dog, at du bruger produkterne, før du udsætter dig for sollys, og en behandling af huden vil typisk skulle begynde i det helt tidlige forår. Her kan du med fordel spise ekstra med farverige frugter og grøntsager, især de gule, røde og orange, der indeholder carotenoider, der kan gøre en forskel sammen med de rette fedtsyrer. Spørg i din helsekostbutik, hvis du er i tvivl.
3
sommerråd fra Kræftens bekæmpelse
AVIVIR Aloe Vera-solprodukter
Modvirker soleksem, solrynker, solskoldning og andre solskader Aloe vera giver ikke i sig selv nogen solfiltervirkning ved påsmøring før solbadning, men styrker hudens immunforsvar og mindsker inflammation i huden.
Der er et væld af gode produkter; du kan se dem alle her til både børn og voksne
AVIVIR Aloe Vera After Sun
After Sun med 90 pct. ACTIValoe og tan optimizer reparerer og plejer din hud efter ophold i solen. Den forbedrer også hudens evne til selv at danne pigment, så man nemmere bliver brun.
Gel og Gel Spray Gelen lindrer, reparerer og genopbygger skadet hud ved solskoldning, insektbid, smårifter, røde numser og andre hudirritationer.
Vidste du
at Danmark har en af verdens højeste forekomster af modermærkekræft? Hudkræft skyldes næsten altid for meget UV-stråling fra solen (eller solarium)
3
hårdkogte myter om
solbeskyttelse
Myte 1: „Hvis jeg vælger solcreme med højt faktortal, behøver jeg ikke at bruge så meget af den.“
Den allervigtigste pointe om solcreme er at bruge nok af den frem for at vælge en skyhøj SPF. De fleste bruger alt for lidt solcreme. Nok vil sige: En håndfuld til kroppen pr. indsmøring. For voksne er det ca. 40 ml og for børn ca. 20 ml. Det skal svare til personens håndfuld. Prøv at afmåle den mængde, så du ved, hvor meget det er. Det er formentlig mere, end du tror.
De fleste af os bruger solcreme forkert. Vi bruger alt for lidt af den, og vi vælger skyhøje faktortal på et misforstået grundlag. I artiklen her bliver du klædt på til at nyde solen med styr på korrekt solbeskyttelse.
Det kan være en rigtig god idé at dele portionen i to, så man smører sig ind ad to omgange. På den måde er man mere sikker på at få dækket hele kroppen ... Vi har nemlig en tendens til „helligdage“, altså områder på kroppen, som vi misser ved indsmøring. En dag på stranden vil der være brug for flere indsmøringer.
Til ansigt, ører og nakke skal man som voksen bruge 5 ml – det svarer til en stor teske. Og det er altså også en del mere, end de fleste bruger.
På de fleste dage i Danmark er det faktisk rigeligt med faktor 15. Det er lidt at skyde myg med elefanter at vælge solprodukter med SPF 50 eller 50+, hvilket kræver relativt store mængder UV-filtre i produktet.
Du får nemlig denne beskyttelse mod solens skadelige UV-stråler:
SPF 15: Ca. 93 pct. SPF 30: Ca. 97 pct. SPF 50: Ca. 98 pct.
ROSE MAIMONIDE hjælper børnefamilier og gravide med at have nemt ved at leve sundt, bæredygtigt og kemifrit i en travl hverdag. I Roses onlineunivers, Grøn Stue, får du genveje, personlig rådgivning og varmt fællesskab omkring alt til din bæredygtige hverdag
Se mere på rosemaimonide.com.
Myte 2: „Hvis jeg bruger det halve af den anbefalede mængde solcreme, får jeg den halve beskyttelse.“
Det er desværre ikke sådan, at hvis man fx bruger en halv håndfuld af en solcreme med SPF 30, så får man en beskyttelse på „det halve“, altså SPF 15. Det ville ellers være smart ...
Nu bliver det lige lidt matematisk: Man får faktisk kun kvadratroden af faktortallet, hvis man bruger den halve mængde. Det vil med en SPF 30 svare til, at man får en beskyttelse på SPF 5,5 ved at bruge det halve af den nødvendige anbefalede mængde. Eller med andre ord: En beskyttelse, der er tæt på ligegyldig. Så igen: Det vigtigste er at bruge nok solcreme.
Vidste du?
at det er UV-filtrene i solprodukter, der giver de sommetider trælse kvaliteter som fx et hvidligt skær på huden, svær at smøre ud, gule pletter på tøjet, svien i øjnene og til tider træls lugt?
Point Taken
→ Brug en håndfuld solcreme pr. krop
→ Brug en teskefuld solcreme til ansigtet
→ Faktor 15 er nok, hvis du bruger nok af den
→ Mineralske UV-filtre er ikke nødvendigvis „sundere“ end uorganiske
→ Solcreme beskytter mod hudkræft.
Myte 3: „Fysiske solfiltre er sunde, kemiske solfiltre er skadelige.“
Det er en udbredt myte, at fysiske UV-filtre er uproblematiske, „rene“ og bare „lægger sig oven på huden“. Lige så udbredt er myten om, at kemiske filtre er farlige kemibomber, som trænger dybt ned i huden.
Myten ligger også i navnene. Det ville være mere retvisende at kalde de fysiske filtre for mineralske, fordi de består af mineraler, og de kemiske filtre for organiske, fordi de er kulstofbaserede.
Der findes to mineralske filtre: titaniumdioxid og zinkoxid. En vigtig pointe er, at der ikke er tale om „rene mineraler“. Mineralerne er coatede, altså kemisk behandlet med forskellige hjælpestoffer – hvilke er ikke til at finde ud af, men det kan fx være aluminiumforbindelser eller silikonestoffer.
Zinkoxid er meget belastende for vandmiljøet og tillades derfor ikke i solprodukter af miljømærket Svanen.
Der findes mange organiske UV-filtre. Nogle er eller mistænkes for at være hormonforstyrrende, og dem bør man holde sig fra. Ved at vælge svanemærkede solprodukter får du kun en meget lille gruppe UV-filtre, som ikke er sundhedsskadelige og har begrænset miljøbelastning.
Både de mineralske og organiske filtre absorberes i det øverste hudlag, hvor de – lidt forenklet sagt – laver solens stråler om til varme. De mineralske har yderligere en spejling af solens stråler, men absorptionen er det primære. Så de mineralske filtre „ligger ikke bare på overfladen af huden“.
Tænk på, at huden jo ofte er et spejl af, hvordan det står til inde i kroppen. Derfor kræver en smuk
hud næsten altid et endnu smukkere indre.
Det er stadig sommer, og dagene er lange, men hudproblemer findes hele året, og især er de kolde måneder, vi snart kommer til, en ekstra udfordring for huden. På det sidste er problemstillinger relateret til huden dukket hyppigt op i min klinik. Mange kommer med varierende grader af eksem, udslæt og nældefeber; hvorfor er der så stor en stigning?
Eksem
Allergiske sygdomme er tiltaget i et eksplosivt omfang i de sidste 15 år. Hvert tredje til fjerde barn i den vestlige verdens industrilande lider af allergi. Ifølge astma-allergi.dk er der ca 1,5 millioner – ca. 25 pct. i Danmark. Da jeg startede i denne branche i midt 90’erne var det 10–15 pct. En vanvittig stigning, synes jeg.
De allergiske hudsygdomme, fx atopisk eksem – før kaldet børneeksem – udgør en betydelig del. Det er samtidig en sygdom, som traditionel medicin ikke kan behandle tilfredsstillende i det lange løb. Ca. 20 pct. af alle børn i Danmark har eksem, de fleste dog i en lettere grad.
Atopisk eksem har primært tre årsager, nemlig arv, allergi og miljøfaktorer. De sidste to faktorer må jo i sagens natur være ansvarlige for den voldsomme stigning af tilfælde. Herunder ligger årsager som forurening, tungmetalbelastninger hos voksne, dårlig kost etc. som udløsende faktorer.
Hovedsymptomet er den konstante kløe, der samtidig kan medføre en stærk psykisk belastning.
Ifølge bioregulationsmedicinen er eksem ofte kroppens forsøg på at bringe noget sygdomsudløsende ud af organismen. Hvis disse affaldsstoffer bliver i huden, kommer der ofte en lokal inflammation eller irritation.
Der kan være problemer med afgiftningen Folk med eksem lider betydeligt og forventer naturligvis en hurtig lindring. En del af problemet ligger i, at for vores største afgiftningsorgan, leveren, er huden et sted at opbevare de affaldsstoffer, der ikke lige er til at komme af med.
Anvendelse af en kortisonholdig (binyrebark) salve fører som regel til en formindskelse af hudsymptomerne, da kortison er en potent inflamma-
tionshæmmer. Men når behandlingen blokerer for de naturlige afgiftningsveje og ødelægger hudens struktur, kan behandlingen kun tolereres i akutte tilfælde og i et begrænset tidsrum.
Blokering af hudens udskillelsesevne tvinger kroppen til at søge andre afgiftningsmekanismer, og meget ofte bliver slimhinden i de øvre luftveje, såsom bronkier og lunger, erstatningen. Skiftet mellem eksem og astma er en sammenhæng, man har kendt til længe.
Behandling af eksem, udelukkende med blokerende metoder som kortisonsalve, fører ofte til, at der senere optræder astma. Tilstanden bliver populært kaldet „astma-eksem”, men bør ses som to forskellige sygdomme, der blot optræder sammen på grund af behandling af en af dem.
Netop hos børn ønsker man en terapi, der ikke blokerer den naturlige udskillelse og reaktionsevne, fordi undertrykkelse af kroppens naturlige forsvarsreaktioner ofte giver en forværring af hudens tilstand.
Til langtidsterapi af eksem, og frem for alt hos børn, er det en god løsning at bruge den homø-
MYGGESTIK OG SOLSKOLDNING
Der er forhåbentlig masser af sol i august og september, så pas stadig på ikke at blive solskoldet. Svien og brænden på issen, i ansigtet, på skuldre, bryst og nakke er ofte konsekvensen af for lang tid i solen uden solcreme eller med for lille faktor. Med varmen følger ligeledes insekter, masser af myg og brandmænd.
Coolakut sol- og stikgel køler og afhjælper symptomerne via indholdet af bl.a. aloe vera, vitamin E, morgenfrue og gode æteriske olier. Coolakut lindrer også ved hudlidelser efter ultraviolet bestråling, fx dermatitis solaris – soleksem.
Book en konsultation
Genfind din krops naturlige balance og
få et sundere liv med mere overskud Lene
opatiske salve Fidesan. Den indeholder planten Cardiospermum halicacabum, der har såvel betændelseshæmmende som kløestillende egenskaber, men er som urt uegnet til eksem, men god som homøopatisk middel. Det homøopatiske middel kan stabilisere cellemembranerne og skabe en god regulering af immunforsvaret. Fidesan er et homøopatisk salvepræparat, med 50 års erfaringer bag sig:
Fidesan salve anvendes ved:
→ Eksemer af enhver art
→ Urtikaria (nældefeber)
Husk på, at miljø- og kostfaktorer var blandt årsagerne til eksem. Så afhængig af den individuelle klients sygdomshistorie stimulerer jeg både lever, nyrer og tarm med probiotika og udrensningsprodukter, fx Detox Kit, og bitterstoffer som marietidsel, mælkebøtte etc. Det gælder dog ikke babyer og småbørn; her opbygger vi med de rette næringsstoffer og brug af de ufarlige men erfaringsmæssige gode homoøpatiske midler. Kontakt en biopat/naturopath ibm eller en heilpraktiker, der kan være med til at støtte processen for alle aldre.
Jeg kan hjælpe! Kontakt mig på klinik@energitillivet.nu
BRUG FOR EN BEHANDLER?
Find den nærmeste biopat/naturopath ibm på
www.biologisk-medicin.dk, hvorfra de alle er uddannet i Danmarks største komplementære uddannelse i indvortes biologiske metoder til støtte for alle organsystemer – og dig.
Vi har fokus på at støtte dig i at komme til bunds i årsagerne bag dine problemstillinger og at opstille en realistisk plan sammen med dig.
Vi arbejder sammen med mange andre fagpersoner, herunder læger, psykologer og andre terapeuter, så du får den bedst mulige vejledning fra begyndelsen og ikke skal hoppe rundt mellem de mange muligheder og finde løsningerne selv.
Vi fungerer som tovholdere og sparringspartnere fra A til Å.
Læs meget mere om vores uddannelse på de første sider i magasinet.
Nutrient Delivery System
ENGHOLM NDS .DK
Dokumentation viser at
NDS® Probiotika i pulverform giver op til 20 gange f flere bakterier end i kapselform
Genopret din tarmflora og mærk følelsen af en velfungerende mave og et godt velbefindende.
NYHED
33 % FLERE levende bakterier
NU 20 milliarder cfu/dagsdosis. Samt en helt ny bakterie: L. rhamnosus GG/019
Prøv gratis Danmarks bedst dokumenterede D-vitamin
• D-vitamin bidrager til et normalt fungerende immunforsvar samt vedligehold af normale knogler, tænder og normal muskelfunktion.
• Også vigtigt om sommeren, hvis du skærmer din hud mod solen.
• D-Pearls fra Pharma Nord er små, synkevenlige kapsler med D-vitamin opløst i koldpresset olivenolie for god optagelighed.
Få en gratis æske D-Pearls
ved at tilmelde dig vores nyhedsbrev og bliv klogere på sundhed og forebyggelse.
Du kan bestille her: www.pharmanord.dk/dpearls, ringe eller scanne QR-koden
