//mig// august-september 2015

Magasinet //mig// er til dig, som interesserer sig for økologi, bæredygtige produkter og en sund livsstil

Er der et nyt liv på vej?

Når hovedet tager over

Til din grønne hverdag

Bæredygtig inspiration

Doula - din støtte før, under og efter fødslen

Ny forskning om migræne

Den næringsrige have på dit køkkenbord

Lav din egen naturbaserede deodorant

Granatæble og galangarod til sædcellerne

Slip din nervøsitet med naturlige metoder

Afskræk myggene med citroneukalyptus

Skønne produkter til dig og dit hjem

August/september 2015

Rødkløver opretholder en balanceret behagelig overgangalder

Bidro Kvinder

til kvinder i overgangsalderen

Bidro Kvinder indeholder foruden Gele Royal (bidronningeføde), også Salvie og Rødkløver – specielt sammensat til kvinder i overgangsalderen.

Rødkløver hjælper kroppen til at opretholde en balanceret, behagelig overgangsalder og hjælper kvinder med håndteringen af symptomer som, hedeture, svedeture, rastløshed og irritabilitet. Salvie drager til moderat transpiration og almen trivsel. Vi har tilsat B6 vitamin, som bidrager til nervesystemet og immunsystemets normale funktion.

B6 vitamin bidrager desuden til at regulere hormonaktiviteten og mindsker træthed og udmattelse.

Vi har ydermere tilsat magnesium som bidrager til at vedligeholde normale knogler.

Yderligere information om produkterne: kontakt Bidro ApS på T: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk Bidro Kvinder er registreret hos Fødevarestyrelsen under altomkost.dk.

Forhandles hos Matas, helsekostforretninger, apoteker og webshops i Danmark

Originale Bach Blomsterremedier ®

Den engelske læge Edward Bach definerede for over 80 år siden 38 grundlæggende sindstilstande og udviklede af vildtvoksende blomster og planter, de 38 blomsterremedier. De Originale Bach Blomsterremedier er fuldkommen naturlige, og kan bruges af alle i familien. ®

Udover de 38 Originale Bach Blomsterremedier findes også Bach Rescue dråber, spray, pastiller samt creme, som alle er sammensat af fem af de 38 enkeltremedier. ®

®

Bach Rescue dråber, spray og pastiller: Anvendes i situationer, hvor du har behov for indre ro og balance - f.eks til eksamen, ved tandlægebesøg eller perioder, hvor krop og sind udsættes for særligt pres. ®

Bach Rescue creme: Særlig god til lindring og genoprettelse af belastet og sart hud. ®

Kan købes i helsekostforretninger og hos Matas

2

Denne signatur sikrer dig de Originale Bach® Blomsterremedier www.mezina.dk

FACEBOOK // www.facebook.com/frimig NYHEDSBREV & HJEMMESIDE // www.frimig.dk LEDER //

Vi kan ikke hver især løse alle verdens problemer. Det, vi derimod kan gøre, er at tage ansvar for vores egne handlinger og være bevidste om, hvordan vores livsførelse påvirker den verden, vi lever i. I det store såvel som i det mindre. Ved at være åben, nysgerrig og taknemmelig - gerne med et stort smil.

Mange kvinder er vant til at planlægge og have styr på stort som småt. Det at føde er derimod et ukendt land, hvor man ikke ved, hvad man møder. Måske møder man en løve, måske løber man legende let gennem det. En doula er en personlig guide og støtte gennem det ukendte land og en rejse mod en smuk fødsel. Læs artiklen på s. 4.

Du er måske nervøs over at skulle starte på et nyt studie, at skulle til eksamen eller har et vigtigt møde. På s. 14 kan du læse om, hvad årsagerne hertil kan være, og hvad kosttilskud, fedtsyrer, vitaminer, mineraler, urter og den rette kost kan gøre for at mindske din nervøsitet.

Er et vinkøleskab ikke lige dig, så er Urban Cultivator måske dit køleskab nummer to. Her kan du let dyrke friske krydderurter, spirer og salater under optimale vækstforhold. Du får også et par andre forslag til et mere grønt køkken under ”Bæredygtig Bolig” side 22.

ØKO MIG // REDAKTØR

Julie-Charlotte Plovst julie@frimig.dk

Jeg kan simpelthen ikke holde fingrene fra ingredienslisten, når det kommer til de ting, jeg påvirker min krop med. Jeg må bare mærke, føle, røre, dufte og undersøge det helt ned i detaljen.

Mit hjerte brænder for kommunikation, omkring økologi, miljø, bæredygtighed, sundhed og alternative tilgange. Mens jeg læste kommunikation, arbejdede jeg i en helsekostforretning i seks skønne år, og magien skete, da jeg begyndte at kombinere de to ting. En magi, jeg håber, I kan mærke i magasinet her. Skriv endelig til mig, hvis I har spørgsmål, forslag eller bare lige vil sende en hilsen.

INDHOLD //

4 // Doula, hjælpen til en smuk fødsel 6 // Lad der endelig gå fisk i graviditeten 8 // Dårlig sædkvalitet?

10// Kloge mødre får jern nok 12 // MIG OG MIN MOR 13 // SCIENCE 13 // Hvad er egentlig forskellen på creme og salve?

13 // Frie fedtsyrer optages bedre 14 // Nervøs over studiestart og eksamener?

16 // Av min knold 18 // Hovedurten for migraene er Matrem 20 // Always beautiful, always natural 21 // Always handsome, always conscious FOTO // Mathilda Norah Yokelin og Birger Storm LAYOUT // Gitte Hammer OPLAG // 55.000 TRYK // PrintConnect Aps

22 // BÆREDYGTIG BOLIG 24 // Fordøjelse 28 // SUNDE OPSKRIFTER 28 // Sund mad på SU 30 // Spis dig smuk 31// Grønne proteiner hitter 32 // Blæs hosten og forkølelsen hen, hvor peberet gror 34 // TRÆNING MED OMTANKE 34 // Energi i forhold til Tai Chi og Qi Gong 35 // Sansning og kropsbevidsthed er en rød tråd 36 // Elektro-Lytter du efter din krops behov for væske?

38 // Det homøopatiske hjørne

Denne tryksag er klima-kompenseret i henhold til ClimateCalc.

Kompensation er købt hos: South Pole Carbon www.climatecalc.eu Cert. no. CC-000001/DK

3

doula

Interview

hjælpen til en smuk fødsel

// Julie-Charlotte Plovst

Hvad er en doula?

En doula er en ikke-medicinsk fødselshjælper. En doula er en kvinde, der selv har født, og som selv har været i den proces, det er at gå fra at være gravid til at føde og til at blive mor. Doulaen er en fagligt uddannet person, der følger parret gennem graviditeten og derfor bliver en person, de kender under hele fødslen. En doula varetager ikke medicinske beslutninger, men er med til at kaste lys over fordele, ulemper og alternativer. Hun bevarer overblikket, skaber det rum parret ønsker, dækker deres behov og samarbejder med jordemoderen. Doualens rolle er at sætte kvinden i stand til at føde selv. Doulaen blander sig ikke unødigt, men træder ind når, der er brug for det.

4

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Mange kvinder er vant til at planlægge og have styr på stort som småt. Det at føde er derimod et ukendt land, hvor man ikke ved, hvad man møder. Måske møder man en løve, måske løber man legende let gennem det. En doula er en personlig guide og støtte gennem det ukendte land og en rejse mod en smuk fødsel.

Det er onsdag morgen, solen har kigget frem, og skyerne har nu lagt sig blødt på himlen. Vi har sat os til rette i den bløde sofa på redaktionen i Valby. Da en fødsel handler netop om nærværende relationer, forberedelse og tryghed, er det meget passende min søster Anne-Sophie Morgenlykke, der er doula, som har sat sig ved siden af mig.

“Jeg oplever, at kvinder der forbereder sig godt, de opnår at være med hele vejen under fødslen, og det har stor betydning i forhold til at blive styrket i sin nye rolle som mor”, siger Anne-Sophie og forklarer, at man i dag har et andet forhold til det at føde. Tidligere lå forberedelsen i familien, hvor erfaringer og viden blev videregivet i familien, og i selve fødselssituationen var man også omgivet af ens nærmeste.

Sådan er det langt fra i dag.

“Som min mentor, jordemoder Marta Orbis, siger: “Der er ikke nogen, der bestiger Himmalaya i klipklappere”.

Det kræver også forberedelse at føde, og at man har sat sig ind i de muligheder, der er”.

Anne-Sophie Morgenlykke, doula Flere informationer hos Anne-Sophie Morgenlykke, tlf. 27 57 56 56, www.morgaia.dk, aplovst@gmail.com

Kender du dine muligheder som fødende?

Det er en del af doulaens arbejde at kortlægge de muligheder, man har som fødende. I Anne-Sophies arbejde som doula har hun ikke en holdning til, hvad en kvinde skal vælge, men hun forsøger at vise de mange muligheder, der er, så kvinden kan træffe et informeret valg. “Samtidig ved man ikke, hvordan man har det i situationen, så man skal forholde sig åbent til det, der sker - så tror jeg, man bedre kan møde det og få det bedste ud af det”. Med et informeret valg mener Anne-Sophie, at man skal være klar over fordele og ulemper ved en given behandling, og hvordan det påvirker fødemekanismen.

Overgiv dig til fødslen Anne-Sophie fortsætter. “Man kan aldrig styre, hvordan vejen er - man må her overgive sig til vejen. Men hvis man er forberedt på den kompleksitet, det er at føde, og forberedt på, hvordan kroppen arbejder, så er man som kvinde et godt stykke af vejen. Det handler ikke om, hvad der sker, men at vi bliver støttet i at tage ejerskab for oplevelsen, så vi på alle måder er aktive i vores fødsel”.

Effekten af at have en doula er videnskabeligt anerkendt1 I 2011 blev der udgivet et studie i The Cochrane, der viste en sammenhæng mellem at have en doula ved sin side: • • •

• • • •

•

Kortere fødsler Flere spontane fødsler Mindre brug af medicinsk smertelindring – grundet mindre oplevelse af smerte Mindre brug af vestimulerende drop Færre kejsersnit Mindre brug af kop/klip under fødslen Bedre apgar-score hos barnet lige efter fødslen (apgar er et pointsystem til at vurdere, hvor godt barnet har det lige efter fødslen) Nemmere ammeforløb

1: Hodnett ED, Gates S, Hofmeyr GJ, Sakala C, Weston J, Continuous support during childbirth, The Cochrane collaboration 2011 2: Fødsel og Smerte – af Pia Hern 2004

DOULAENS ROLLE Før fødslen

Alt efter parrets ønsker laver Anne-Sophie som doula mental fødselsforberedelse, rebozomassage, fødselsmodning med akupressur, gør parret bevidst om deres muligheder, arbejder med kroppens egne ressourcer. Hun er til rådighed gennem hele graviditeten og er på 24 timers kald fra to uger før fødslen, til barnet er født.

Under fødslen

Doulaen hjælper i timerne op til fødslen, inden turen går til hospitalet (medmindre det er hjemmefødsel). Under fødslen hjælper doluaen med at stimulere oxytycinproduktionen og fremme kroppens egen udskillelse af endorfiner, som er kroppens eget smertelindrende morfin2. Hun laver rebozomassage, fodmassage, homøopatisk behandling, akupressur, åndedrætsøvelser,

mental støtte i form af mestringsstrategier, fx visualiseringsteknikker og forskellige former for smertelindring. Hun sørger for god stemning, støtte til kæresten, og at den fødende kvinde er tryg. Hun hjælper med at navigere og komme med forslag, hvis der er behov for det. Hun arbejder med respekt for jordemoderens arbejdsfelt, så der opstår en faglig synergi, der sammen skaber omstændighederne for den fødselsoplevelse, som kvinden ønsker sig.

Efter fødslen

Doulaen bliver mindst to timer, efter barnet er født og kan være en støtte ift. amningen. Efterfølgende vil der være en efterfødselssamtale, mulighed for hjælp med amningen, og hun vil arbejde med de nybagte forældres tilknytning til barnet, hvis der er brug for støtte til det.

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

5

Lad der endelig gå fisk i graviditeten Mødre, der spiser fiskeolie, har betydeligt lavere risiko for at føde børn med allergi, viser svensk forskning. Det kan have stor betydning for fremtidens forebyggelse af et af tidens store sundhedsproblemer. // Bjørn Falck Madsen

I princippet kan alle børn få allergi, men risikoen er størst hos de børn, hvis forældre eller søskende er allergikere i forvejen. Har en af forældrene allergi, er barnet enkeltdisponeret for at udvikle allergi. Hvis begge forældrene har allergi, er barnet dobbelt-disponeret. Dobbelt-dispositionen indebærer, at barnets risiko for at udvikle en allergi stiger til 40 til 50 %, og har begge forældre tilmed samme type allergi, kan barnets risiko for at udvikle allergi nå helt op på 70 %.

Fiskeolie forebygger Nu har svenske forskere demonstreret en metode til at nedbringe de tal betydeligt. Noget så elementært som et fiskeolietilskud kan mindske risikoen for at føde et barn med allergi, afslører en ret interessant undersøgelse udført af Catrin Furuhjelm fra Universitetet i Linköping. Hun udvalgte i alt 145 mødre, som havde allergi, hvis partner havde allergi, eller som havde et tidligere født barn med allergi.

Kvinderne blev inddelt tilfældigt i to grupper. En gruppe fik et fiskeoliepræparat (Bio-Marin Plus), den anden fik snydekapsler (placebo). Behandlingen startede i den 25. uge af graviditeten og fortsatte frem til den trejde til fjerde måned efter fødslen.

Fisk er uhyre vigtigt Det er dog ikke kun på grund af sin forebyggende effekt på børneallergi, at fiskeolie er gavnligt for gravide. Fiskeoliens indhold af de livsvigtige omega-3-fedtsyrer, EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre), er også vigtigt for udvikling af syn og hjernefunktion hos det ufødte barn og hos spædbarnet. Derfor bør fisk med højt omega-3-indhold samt fiskeolietilskud indgå som en naturlig del af den gravides kost, både under graviditeten og i ammeperioden.

Der blev observeret en markant forskel i de to grupper, hvilket man kan se af tabellen nedenfor. Tallene angiver procentandelen af børn, der blev født med de to allergiformer:

Fødevareallergi

Allergirelateret eksem

Fiskeoliegruppen

2 %

8%

Placebogruppen

15 %

24 %

Undersøgelsen er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Acta Paediatrica og har fået stor opmærksomhed, da det viser en uhyre enkel og naturlig metode til forebyggelse af et ellers så alvorligt problem.

6

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Er kapsler bedre end frisk fisk?

Man læser ofte formuleringer i stil med ”for dem, der ikke spiser frisk fisk tilpas ofte, kan et fiskeoliepræparat eventuelt være en god ide”. Fiskeoliepræparter bliver med andre ord præsenteret som en løsning, man muligvis kan overveje.

Selvfølgelig skal vi mennesker ikke lade piller erstatte føden, og det er klart, at den naturlige vare bør komme før det industrifremstillede alternativ. Men netop med fiskeolie har vi en lidt anderledes situation. Det er nemlig sådan, at fisk indeholder forskellige miljøgifte, der findes i verdenshavene. Disse miljøgifte optager vi mennesker, når vi spiser fisk. Med fiskeoliepræparater kan man derimod minimere sit indtag af netop disse skadelige stoffer.

Fiskeoliepræparater som Bio-Marin Plus er screenet og renset for blandt andet tungmetaller, furaner (affaldsstoffer fra forbrændingsanlæg), PCB og andre miljøgifte ved hjælp af en teknologi, der hedder PureMax™. Denne nænsomme rensning af olien sikrer, at et eventuelt restindhold af de nævnte stoffer ligger 20 til 50 gange lavere end de grænseværdier, som blandt andet EU og WHO har accepteret for fisk og anser som værende sikre for mennesker. Det vil sige, at PureMax-certificerede fiskeoliepræparater er et langt sikrere valg end fisk direkte fra havet, i det mindste når det gælder indhold af miljøgifte.

Frie fedtsyrer optages bedre Omega-3-fedtsyrer i friskfanget fisk findes i deres naturlige triglyceridform. Triglyceriderne skal spaltes og frigøres i tarmen af fordøjelsesenzymet lipase, inden de frie fedtsyrer kan optages i kroppen.

Grunden, til at forskerne i det svenske forsøg valgte Bio-Marin Plus, er, at præparatets omega-3-fedtsyrer allerede er gjort frie. Det vil sige, at de på forhånd er spaltet og frigjort og derfor kan optages direkte. Det giver en hurtigere og bedre virkning. De fleste fiskeoliepræparater indeholder omega-3-fedtsyrer som triglycerider og er derfor længere om at virke.

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

7

Dårlig sædkvalitet?

– Nyt planteprodukt øger antallet af bevægelige sædceller

Dårlig sædkvalitet plager mange danske mænd. Nyere dansk forskning fra Rigshospitalet viser, at hver fjerde yngre mand har moderat nedsat sædkvalitet og vil opleve lang ventetid, før han kan gøre sin partner gravid. Yderligere 15 % har så dårlig sædkvalitet, at fertilitetsbehandling kan blive nødvendig for, at partneren kan blive gravid. Faktisk har kun en ud af fire yngre mænd optimal sædkvalitet! // Marianne Palm

Grunden til den udbredte forekomst af nedsat sædkvalitet kendes ikke, men man ved, at bl.a. rygning, alkohol, kaffe, usund mad og fedme kan have negativ indflydelse. Alle disse faktorer kan føre til oxidativ stress i kroppen. Oxidativ stress opstår, når niveauet af frie radikaler i kroppen overstiger niveauet af antioxidanter. Frie radikaler er nødvendige i mange af kroppens processer, men de har også evne til at skade cellevægge og DNA og derved føre til dårlig sædkvalitet eller andre ubalancer.

De primitive sædceller kan ikke reparere sig selv I modsætning til kroppens andre celler har de primitive sædceller ingen mekanismer til at reparere sig selv, når først cellevæg eller DNA er blevet skadet. Sædceller er derfor ekstremt følsomme over for oxidativt stress. Årsagen til halvdelen af alle barnløses problemer kan skyldes sædkvaliteten I dag findes ikke nogen anerkendt behandling af nedsat sædkvalitet i sundhedsvæsenet på trods af, at det antages, at halvdelen af alle tilfælde af ufrivillig barnløshed helt eller delvis skyldes problemer med mandens fertilitet. De manglende behandlingsmuligheder satte for seks år siden planteforskere i det danske firma Nerthus ApS i gang med at udvikle et sikkert og effektivt produkt mod nedsat sædkvalitet.

Granatæble og galangarod virker Studier af den videnskabelige litteratur førte til, at de to fødevareplanter granatæble og galangarod blev kombineret i et produkt kaldet Punalpin. Det var dog langt fra så enkelt at finde råvarer af høj kvalitet, som man skulle tro.

8

Både granatæble og galangarod indeholder aktivstoffer, som efter alt at dømme har effekt på sædkvalitet. Granatæble indeholder nogle unikke garvestoffer, punicalaginer, som af tarmfloraen nedbrydes til stoffer, som enten har direkte eller indirekte antioxidanteffekt. Det var meget vanskeligt at skaffe et granatæbleekstrakt med den rigtige profil af punicalaginer. Langt om længe lykkedes det at opspore et ekstrakt af meget fin kvalitet fra en spansk producent.

Plantemateriale uden aktive stoffer Professor Lars Porskjær Christensen fra Syddansk Universitet, Institut for Kemi-, Miljø- og Bioteknologi, stod for råvareanalyserne, og han udtaler: ”Jeg er temmelig overrasket over det lave niveau på råvaremarkedet. De fleste prøver indeholdt slet ikke de karakteristiske aktivstoffer. Vores analyser viser med al tydelighed, hvor vigtigt det er at kontrollere råvarer, som skal anvendes til humane forsøg.”

Frisk galangarod indeholder rigelige mængder af det skarptsmagende stof acetoxychavicol acetat (ACA), som også er en antioxidant, og som kun findes i galanga. For galangarod lykkedes det ikke at finde et ekstrakt på råvaremarkedet med et nævneværdigt indhold af ACA. ACA nedbrydes ved kontakt med vand, særligt i kombination med varme, og står desuden stille og roligt og damper af, så hvis ikke galangarod forarbejdes skånsomt, mistes størstedelen af ACA i forarbejdningsprocessen. Forskerne i Nerthus udviklede derfor deres egen metode til forarbejdning af galanga: frysetørring efterfulgt af pulverisering. Denne metode gav rekordhøje niveauer af ACA i det færdige præparat.

Råvarerne på plads, derefter et klinisk forsøg Da råvarerne langt om længe var på plads og tabletterne produceret, skulle produktet Punalpin testes i et klinisk forsøg. Professor i Human Reproduktion, Jens Fedder, stod for det kliniske forsøg på Horsens Regionshospital. I alt 66 mænd med nedsat sædkvalitet blev rekrutteret til forsøget og fordelt på to grupper, som skulle indtage hhv. Punalpin og placebotabletter dagligt i tre måneder. Sædkvaliteten blev målt før og efter behandlingen. Forsøget viste, at mændene i Punalpingruppen fik 62 % flere bevægelige (motile) sædceller som følge af behandlingen, mens mændene i placebogruppen havde en fremgang på 19 %. Alt i alt var forskellen mellem de to grupper statistisk signifikant – hvilket betyder, at forskellen ikke anses for at være et resultat af tilfældigheder.

Men hvad betyder så denne positive effekt på sædkvalitet i praksis?

Professor Jens Fedder fra Odense Universitetshospital kommer med et bud:

”Kombinationen af granatæble og galanga virkede på nogle af forsøgspersonerne, som i visse tilfælde fik mangedoblet antallet af motile sædceller, mens andre forsøgspersoner ikke oplevede nogen effekt. Jeg forestiller mig, at udsvingene skyldes, at nogle af mændene lider af oxidativ stress, fx fordi de ikke producerer nok enzymer, som kan beskytte mod frie radikaler. Disse mænd vil kunne have gavn af kombinationen, således at de sammen med deres partner undgår fertilitetsbehandling eller kan nøjes med en mindre invasiv behandling.”

Både Professor Jens Fedder og Professor Lars Porskjær Christensen vil med videre forskning forsøge at klarlægge Punalpins virkningsmekanismer i kroppen, ikke mindst i forhold til oxidativ stress.

Læs mere på www.punalpin.dk

9

Kloge mødre får jern nok Og så får de højst sandsynligt også kloge børn. Vi ved, at jernmangel kan give varige kognitive skader i fostrets hjerne under dets udvikling. Og der er undersøgelser, som peger på, at der er en sammenhæng mellem jernmangel og psykiske lidelser.

De kloge sørger for at få nok, både i graviditeten og efterfølgende. // Kristine Bindslev

I graviditeten stiger jernbehovet til mere end det dobbelte. Det skyldes, at dit foster og moderkagen bruger jern, og fordi mængden af dit blod bliver større. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du fra 10. graviditetsuge tager 40-50 mg jern dagligt i graviditeten. Alligevel har omkring 75 % af danske kvinder mindre jerndepoter, end der kræves for at gennemgå en normal graviditet. Undersøgelser udført inden for de senere år tyder på, at et nedsat jernindhold i kroppen kan give symptomer hos børn, bl.a. forsinket psykisk og motorisk udvikling, og hos yngre kvinder nedsat indlæringsevne.

Jern er vigtig for de kognitive evner I et dobbeltblindet, placebokontrolleret studie af 196 spædbørn fra fødslen til 15 måneder vurderede forskerne forholdet mellem jernstatus og den psykomotoriske udvikling. Man målte effekten af placebo kontra jerntilskud givet oralt efter 10 dage og igen efter tre måneder. Sproglige evner samt balancekoordinering var markant bedre hos de børn, der fik jerntilskud. Dertil kom, at spædbørn med kronisk, svær jernmangel var mere frygtsomme, pylrede og trætte, og de anæmiske spædbørn klyngede sig mere til deres mødre. Resultatet af jernmangel hos spædbørn har sidenhen givet anledning til undersøgelser af psykiatriske diagnoser og jernmangel. Hvordan er børn og unges psykiske velbefindende, hvis de har jernmangel?

Jern er vigtigt for dit psykiske velbefindende og dine kognitive evner som opmærksomhed, indlæring og hukommelse i livmoderen såvel som senere i livet.

Forskning peger på sammenhæng mellem jern og psyken I et forsøg med næsten 3000 patienter med jernmangelanæmi (blodmangel) så moderne forskning på den følelsesmæssige udvikling blandt børn og unge. Her sammenlignede man en gruppe med jernmangel med en matchet kontrolgruppe, og på en lang række områder var jernmangel forbundet med psykiske lidelser som fx depression, maniodepressivitet, angst, autisme spektrum, ADHD, tics og hæmmet udvikling.

Referencer Iron Deficiency Anemia: Adverse Effects on Infant Psychomotor Development Tomas Walter, Isidora De Andraca, Patricia Chadud, Carmen G. Perales Treatment with iron increases weight gain and psychomotor development.

M A Aukett, Y A Parks, P H Scott, and B A Wharton

10

Amino-Jern fra PharmoVital genopbygger effektivt og skånsomt jerndepoterne. Jernet er bundet til aminosyrer, hvilket gør, at kroppen kan udnytte mineralet fire gange bedre end normalt.

Læs meget mere om jern på www.sund-forskning.dk og www.aminojern.dk

En ny undersøgelse foretaget på Næstved Sygehus viser, at gravide kan nøjes med den halve dosis aminoJern Ferrochel, hvilket mindsker bivirkninger som kvalme og forstoppelse. Læs mere på www.sund-forskning.dk og her i magasinet til oktober.

Danmarks største sundhedsmesse

25. til 27. september 2015 kl. 10-18 180 udstillere - Foredrag hver time Prøver på behandlinger Smagsprøver og inspiration Økologiske fødevarer Økologisk og naturlig hudpleje Gratis sundhedsmagasiner og udstillerkatalog

ØKSNEHALLEN København Entré: Voksne kr. 100,-

Børn u. 14 år gratis i følge med voksne Arr.: Mikkelsen og Myrtoft Messer ApS

VIND med vores nyhedsbrev - tilmeld dig på www.Sund Livsstil.dk

AVIVIR

- FORDI DET VIRKER AVIVIR Aloe Vera serien har et højt indhold af ØKOLOGISK Aloe Vera, med højeste indhold af polysacchariderne ACEMANNAN. Det bedste til daglig pleje, reparation og vedligeholdelse af huden.

Forbedrer hudens evne til at regenerere efter frost, sol, vind, forurening mm.

Modvirker frie radikaler, styrker og blødgør huden.

Købes hos Matas, Helsekost og Apoteket eller på internettet.

.AVIVIR.DK · TLF. 3969 0814

11

AVIVIR.DK/MOBIL

MIG OG MIN MOR // Ansofi Amalieh Larsen

Emballagen til dit barns madpakke Vores børn har madpakker med i vuggestue, børnehave eller i skole, og madkassen, der indeholder de hjemmesmurte madder, følger ofte børnene igennem flere år. Men madkasser og drikkedunke kan indeholde kemiske stoffer, som hverken er sunde for de små eller store. Her er nogle af de mest anvendte skadelige stoffer, du kan være uheldig at få med i købet af den nye plastikmadkasse eller drikkedunk.

Phthalater Phthalater er en gruppe af kemiske stoffer, som blandt andet bruges til at blødgøre plastik, hvor stofferne let frigives.

Phthalater mistænkes for at være fertilitetshæmmende for mænd og for at kunne hæmme udviklingen af kønsorganer hos drenge i den gravide kvindes mave og i løbet af deres første leveår. Phthalater findes i alt fra madkasser, drikkedunke til skoletasker og regntøj. Danmark er underlagt et forbehold fra EU, som gør, at vi endnu ikke har forbud mod de problematiske phthalater. 1) Bisphenol A Bisphenol A [BPA] er et hormonforstyrrende stof, som i EU blev forbudt at anvende i produkter til børn under tre år i 2010. Derudover er der ved dyreforsøg fundet frem til, at BPA kan fremme forstadier til kræft i prostatakirtlen og brystkirtlen og derudover gøre skade på nervesystemet.

Typisk findes BPA i klare og brudstærke plastformer og anvendes eksempelvis i drikkedunke. 2)

BRIX

12

Free Water

Per- og polyfluorerede Per- og polyfluorerede stoffer findes i imprægneringsmidler, der anvendes til at overfladebehandle en lang række produkter. Stoffet er mistænkt for at være hormonforstyrrende, kolesterolforøgende og kræftfremkaldende. Det er et svært nedbrydeligt stof, som belaster natur og miljø. I køkkenet i mange danske hjem er stoffet at finde i mad– og bagepapir, men det kan let undgås ved at vælge en svanemærket version. 3) Men bare rolig Heldigvis er flere producenter blevet opmærksomme på problemet, og du kan let finde både madkasser og drikkedunke, som ikke indeholder de skadelige stoffer. Det fremgår typisk kun af produktbeskrivelsen, hvis produktet er fri for et eller flere stoffer, og ikke altid hvis det indeholder dem. Derfor bør man gå efter produkter, hvor det er beskrevet, hvad det er fri for. Vælg eksempelvis madkasser og drikkedunke fra Sistema, Free Water, BRIX eller Dopper.

Kilder: 1) http://www.ecocouncil.dk/en/problematisek-stoffer/phthalater.

2) http://www.forbrugerkemi.dk/kemi-info/stoffer/b/bisphenol-a.

3) http://www.forbrugerkemi.dk/kemi-info/stofgrupper/fluorforbindelser/ perfluorerede-stoffer.

Sistema

Dopper

///////////// //SCIENCE// ligt blanr O I u d t L C L na ikke enderimoCot l HE . IN ene healyptusn, estramrmiodeorra eerllegrodgt., DsåenivR t ft k y g M k mygieg, citroalnyepututus,camlyeptdusatcidektnidnug lp(åPMmDin)doeghobldeedrre le

// Julie-Charlotte Plovst

Hvad er egentlig forskellen på creme og salve?

ræ

Forestil dig de tre grundfarver, hvor du erstatter farverne med salve, pudder og vand. Alt efter hvordan du blander disse, får du forskellige konsistenser. Det kan være en lotion, creme, pasta eller liniment. Alt afhængig af hvor det skal påsmøres og af hudens tilstand, anvender man den rette form. I håret skal produktet være mere flydende og vandbaseret, mens tør og skællende hud skal bruge en tyk og fed creme eller salve.

Kilde: “Klinisk dermatologi og venerologi” af Klaus Ejner Andersen m.fl., 3. udgave 2010, Munksgaard forlag.

Vand

k t k n sd e f o r n s C I o l d so m ce n t e r I N h d e i n og od u e ll rn vn Pr den er, nte er dukt dukt . ske na =I I n o C e o r n t i r N s I I-li ske p nt p s lat INC meti t give ensen s ko er i e gredi der ive in sk r

: w r-fa de K i l m id le ge

Lotion

Liniment

ol euk r, E me vir dio er id, al ske og tr æe nok nde -3,8 - ter, d luam sten igste i i r te on ke ke kke an uk -to næ af t t n æ f citr tr als a. Ik skr æ enth prod yl-m et i de kr kend er e d il r af -m t d a D g t m eth s go d e aus do din de citrio å en er p g so N-di finde rige ere r, at t som e fr a bia t ogs diens knin l N, det i Sve læng n fo tr age dend et r ym r de ngre fskr æ idde udlan olie ikke tatio r be ehol er er ha tive i me a ke m T. I ngle T er men blive t ind yptus g ell d ak sam tetis DEE fr a Ju DEE doku . Det duk ukal r di r ve er t syn om lige ed e er sig t t pro rone ig t fo regle .dk). de ndt s lier, ler m r ikk lang ger e . Cit adel olds rimig yg -m g ke ggeo . Mid a de e på u ta ferie r sk forh w w.f o gmy sien r k , d vend vis d din kke e elige å w my rk/ a i A n ma a t a n r t , h f r a e r i i n d l e n p a t ts Da ker t impo hjem tiv, d e alm ar tik en/fak ien v a s i k v l i g m e d e r n a og d , l æ s red g på h g / a In i ps u l o E T t a l t s k d oli e r r b se r tic e-t nd e e d ie n ge n me nn s DE turlig (hu riske fi e o r u C in g ro of na l j ø e t æ te m d e in giv n k /g t .d , so hvilk e lov ure s t n mi ug af a o k l g .m r r, øl . at i nc w w k t aa br lar ælle al if avn me

k Afs

Creme

o

lN

na

o ati

Fedtcreme

Pudder

Pasta

Salve

Frie fedtsyrer optages bedre

Omega-3-fedtsyrer i friskfanget fisk findes i deres naturlige triglycerid-form. Triglyceriderne skal spaltes og frigøres i tarmen af fordøjelsesenzymet lipase, inden de frie fedtsyrer kan optages i kroppen. Grunden til at forskerne i det svenske forsøg valgte Bio-Marin Plus er, at præparatets omega-3-fedtsyrer allerede er gjort frie. Det vil sige, at de på forhånd er spaltet og frigjorte og derfor kan optages direkte. Det giver en hurtigere og bedre virkning. De fleste fiskeoliepræparater indeholder omega-3-fedtsyrer som triglycerider og er derfor længere om at virke.

warming winter wellness

Økologisk blanding med koncentreret Ingefær ekstrakt, i samspil med varmende Lang- & Sort Peber. Dagsdosis indeholder 8.700 mg Ingefær.

Baseret på tusindårig gammel ayurvedisk opskrift.

www.pukka.dk

13

Betablokkere bliver ofte udskrevet til personer, der fx lider af eksamensangst. Betablokkere er i idrætsverdenen doping, der er forbudt. Det er særligt blevet brugt i skiskydning, da skiskyderne hurtigt skal omstille sig fra sprint på ski til præcisionsskydning. Betablokkere dæmper de autonome symptomer, som hjertebanken, svedeture, rysten og svimmelhed.

ZenBev er et godt alternativ til at få ro og koncentration i kroppen.

14

:(

Nervos over studiestart og eksamener? // Julie-Charlotte Plovst

Du skal måske starte på et nyt studie, til eksamen eller et vigtigt møde. Tankerne, nervøsiteten og spændingen breder sig i din krop. Du mærker, hvordan det påvirker dig, og du ville ønske, at du kunne koncentrere dig i stedet for at bruge energien på nervøsiteten.

At være lidt nervøs er helt naturligt og kan virke motiverende, men bekymringer og nervøsitet kan hos nogle tage så meget over, at det forhindrer dig i at yde dit bedste i den pågældende situation. Der er flere ting, du skal tage i betragtning, hvis du har det sådan.

HED NYKosttilskud

ZenBev indeholder naturligt tryptofan fra græskarkerner.

Angst og nervøsitet er påvirket af hormonet serotonin, som bliver dannet af aminosyren tryptofan. Vi skal have tilført tryptofan udefra, da kroppen ikke selv kan danne det. Serotonin er desuden byggesten for melatonin, som er med til at regulere søvnen - så hvis du også har svært ved at falde i søvn, er der dobbeltgevinst at hente ved at få tilført tryptofan.

):

Den canadiske psykiater og læge Craig Hudson har i flere år studeret og fordybet sig i tryptofan. Han har udviklet produktet ZenBev, der består af tryptofan fra græskarkerner, som er affedtet og stabiliseret og tilsat dextrose. Tryptofan fra græskarkerner har en slow-release-depotlignende virkning, der gør dig rolig og afslappet, uden at det går ud over din ydeevne eller koncentration.

ning Vejr træk dybt. Luften t e jr e , så Tr æk v d i maven . e n lt e p o s k al h puster sig din mave

I et studie i Holland fik studerende naturlig tryptofan før eksamener. Studiet viste, at de studerende følte sig mere afslappede, samtidig med at deres ydeevne og resultat ved eksamenen blev højere.

Se videoerne med Craig Hudson på www.sundONAIR. dk, og læs om ZenBevs effekt på søvnproblemer på www. sund-forskning.dk.

Kilde: Sundhedshåndbogen

Har du et afslappet forhold til livet?

Hvis du er en person, der bekymrer dig meget eller er ængstelig for fx nye ting, så bliver risikoen for panikangst øget sammenlignet med en person, der har et mere afslappet forhold til livet.

Kilde: www.sundhed.dk/borger/sygdomme-a-aa/psyke/sygdomme/angsttilstande/ panikangst-forekomst-og-risikofaktorer/

Årsagerne Fysisk og psykisk str ess: • Hor monelt betin get, så som pubert et, PMS, gr aviditet og overgangsalder • Lavt blodsukker • Allergi og intoler ance (fx hvede eller ka ffe • P-piller, øvrig ho ) rmonbehandling og anden medici n • Blære- eller nyre belastning (ifølge kineser ne s meridianlære)

:)

Fedtsyrer Koldpressede planteolier til salater og anden kold mad.

Fiskeolie i kapselform med et højt indhold af DHA, som mere end nogen anden fedtsyre øger aktiviteten i hjernen.

I et randomiseret klinisk forsøg med personer, der led af social angst i form af generthed, nervøsitet blandt andre og svært ved at tale offentligt, oplevede 16 % af deltagerne mindre grad af angst og nervøsitet, efter at de havde indtaget ZenBev.

Kostråd fiberrig kost, Blodsukkerstabiliserende og Fibrene sænker i for m af hyppige måltider. trænger ind i den hastighed, hvormed suk ker e, og rodend olig blodbanen. Havre virker ber bruget af for s ræn Beg frugter styrker nyrerne. r som nse ula stim s ræn salt, og undgå, eller beg . ker kaf fe, sor t te og suk

ler Vitaminer og minera mineralproog inam vit Spis et stærkt ler eventuelt dukt i tre måneder. Supp r, magnesium med stærke B-vitamine og kalcium.

Urter Valeriana officinalis (baldrian) og Chamomilla recutita (kamille) virker beroligende på nervesystemet. Der findes flere naturlægemidler på helsehylden, som også virker beroligende på et anspændt sind. Hypericum perforatum (prikbladet perikum) virker specielt godt mod lettere depressioner og nervøsitet specielt i klimakteriet. Vælg et naturlægemiddel.

15

Av min knold Migræne er et mystisk, mangehovedet uhyre, der stikker hovedet frem og plager den ramte. Nogle bliver ramt flere gange om ugen, andre et par gange om året. Og det er sjældent, der er et mønster at spore. Men nu er der nyt i forståelsen af migræne.

16

// Cecilie Hartvig Klindt og Marianne Palm

Mere end 500.000 danskere lider af migræne, og der er to til tre gange så mange kvinder, der har migræne, som mænd.

Migræne er en ofte halvsidig, dunkende, anfaldsvis og meget smertefuld hovedpine. Den er tit ledsaget af kvalme og opkastninger, og den migræneramte er ofte overfølsom over for næsten alle udefrakommende påvirkninger – især lys og lyd.

Der er mange forskellige teorier om årsagerne til migræne, og det har været svært at finde en ensidig forklaring på, hvorfor nogle mennesker lider af migræne, og andre ikke gør. Men nu har en dansk undersøgelse gravet et spadestik dybere og vendt op og ned på opfattelsen af mekanismerne bag migræne, og hvad migrænesmerten skyldes.

Gennembrud i forståelsen af migræne En ny, dansk undersøgelse fra 2014 foretaget af et forskerhold ved Dansk Hovedpinecenter på Glostrup Hospital viser, at et bestemt signalstof, som kroppen bl.a. bruger til at udvide blodkarrene med, kan forårsage migræneanfald hos en stor del af migrænepatienterne.

Stoffet binder sig til en speciel cellemodtager og udvider migrænepatientens blodkar over længere tid, hvilket kan fremprovokere migræne.

To signalstoffer – to udfald Undersøgelser har tidligere peget på, at kroppens naturlige signalstof PACAP38 kan medvirke til et migræneanfald – man har haft en teori om, at stoffet udvider blodkar. Derudover ved man også, at et andet signalstof, Vasoaktivt Intestinalt Polypeptid (VIP), udvider de samme blodkar; dog uden at give migræne.

Forskerholdet fra Glostrup Hospital satte sig for at undersøge, hvad forskellen skyldtes.

De undersøgte 22 migrænepatienter over to forskudte dage, hvor patienterne fik PACAP38 den første dag og VIP den anden dag i en tilfældig rækkefølge. Efter patienterne havde fået drop, målte forskergruppen blodkarrene inden i hjernen og uden på hovedet med MR-skanninger, og de målte også, hvor hurtigt stofferne blev nedbrudt i patienternes krop.

Varigheden af blodkars udvidelse kan være svaret Forskergruppen fandt også ud af, at begge signalstoffer udvidede migrænepatienternes blodkar lige meget, men at PACAP38 havde en meget længerevarende effekt på blodkarrene end VIP.

Det har fået forskerne til at antage, at varigheden af udvidelsen af blodkarrene muligvis kan spille en stor rolle i, om man får et migræneanfald, og at det kan være forskelligt fra patient til patient, hvor lang tid udvidelsen skal vare, før det udløser et anfald.

Forskerne mener, at en langvarig udvidelse kan irritere nervecellerne omkring blodkarrene, som derefter bliver overfølsomme, hvilket kan munde ud i et migræneanfald.

Nedbrydning af signalstof Hvad der også blev tydeligt ved forsøget var, at de 16 patienter, der efter en dosis PACAP38 fik et anfald, havde et højere niveau af stoffet i kroppen en time efter at have modtaget stoffet, end dem, der ikke fik migræne. Stoffet havde altså ikke aftaget så meget i kroppen hos dem, der fik migræne, som hos dem, der ikke gjorde.

Hvor hurtig kroppen er til at nedbryde signalstoffet virker altså til at have betydning for, om patienten får et migræneanfald eller ej.

Den lille forskel, der er på PACAP38 og VIP er afgørende for, i for høj grad stoffet påvirker cellerne og medvirker til et migræneanfald. Det vil give forskere en større indsigt i, hvordan et lægemiddel helt specifikt skal blokere for signalstoffet og modvirke et anfald.

En afgørende cellemodtager De to signalstoffer kan sætte sig på tre forskellige cellemodtagere i kroppen: PAC1, VPAC1 og VPAC2. De to stoffer sætter sig i samme grad på to af cellemodtagerne, men PACAP38 sætter sig i langt højere grad på cellemodtageren PAC1, end stoffet VIP gør. Og dette kan altså være nøglen til at forstå, hvorfor de to stoffer har så forskellige virkninger på migrænepatienterne, og det må altså være denne tredje cellemodtager, PAC1, der spiller en afgørende rolle for migrænepatienter.

Målrettet behandling af migrænepatienter Man kunne altså forestille sig, at nogle migrænepatienter kan have gavn af at få blokeret PAC1-receptoren som forebyggende behandling af migræne, men også for at behandle et anfald. Der er altså åbnet op for udvikling af nye typer lægemidler mod migræne.

Reference: www.videnskab.dk

Resultatet viste, at: • 16 ud af 22 patienter fik migræneanfald i løbet af 24 timer efter at have modtaget PACAP38.

• Fire af de 22 deltagere fik migræneanfald efter en dosis VIP. • Tre ud af de fire deltagere, der fik migræneanfald af VIP, fik også migræne af PACAP38. Der var altså et stort overlap.

PACAP38 er en forkortelse for Pituitary adenylate cyclase-activating polypeptide-38. PACAP38 virker som et signalstof mellem nerveceller, og det udvider blodkarrene.

Vasoaktivt Intestinalt Polypeptid (VIP) er ligesom PACAP38 et signalstof, der dannes i nerveceller centralt i hjernen og perifert i lunger, spytkirtler, mave-tarm-kanal og kønsorganer. Kilde: www.videnskab.dk fortsættes

17

Hovedurten for migraene er Matrem En af de helt gamle klassikere mod migræne er Matrem, hvis botaniske navn, Tanacethum parthenium, dækker over en lille flerårig, lys, gulgrøn og dunet urt, som oprindelig kom fra Sydamerika, men nu er helt almindelig i hele Europa. // Marianne Palm

Man ved egentlig ikke helt, hvilke aktive stoffer der har vist sig at hjælpe så mange migrænikere, ligesom man stadig ikke ved præcist, hvorfor nogle mennesker skal døje så kraftigt med den kroniske sygdom. Erfaringer tyder på, at Matrem mest kan hjælpe på den type af hovedpine, der bliver dulmet af varme, hvilket måske siger noget om, at det netop er evnen til at udvide blodkarrene og fjerne inflammation i årerne, der er drogens vigtigste virkning.

Der er kun få forsøg, og et af de mest kendte blev gjort på Afdelingen for Farmakologi på Kings College i London. Her ordinerede man gennem to og et halvt år 300 migrænikere en daglig dosis af drogen.

Resultaterne var meget opmuntrende: 70 % rapporterede, at deres anfald var blevet mindre hyppige, mindre smertefulde eller begge dele; de resterende 30 % oplevede ingen forandring. Ikke mindre end en trejdedel slap helt af med sygdommen.

(E.S. Johnson: Mims Magazine, May 15,1983).

Senere forskning, bl.a. ved den anerkendte City of London Migrains Clinic, har bekræftet Johnsons resultater. (kilde: Helsenyt.com)

Måske handler det om prostaglandiner Forskerne fra London mener, at det må være de aktive substanser i præparatet, som hæmmer eller kontrollerer dannelsen af de såkaldte prostaglandiner i kroppen. Der findes ”gode og dårlige” prostaglandiner, og tilsyneladende holder Tanacethum de dårlige i kort snor, så der bliver dannet færre af dem, og de derfor ikke så let kan angribe blodkarrenes vægge og skabe inflammation.

Denne virkemekanisme vil ifølge forskerne også kunne forklare den interessante omstændighed, at drogen kan lindre smerter, der stammer fra arthritis, gigt og reumatiske tilstande.

Nogle brugere af præparatet har desuden berettet om en vis beroligende virkning.

Skal det virke på migræne, skal du dog have lidt tålmodighed, for de fleste mærker først en virkning efter nogle uger. Nogle mennesker kan nøjes med det som en kur et par måneder hvert år, mens det for andre er en livslang behandling. Der er dog også set tilfælde, hvor migrænen kan stoppes alene ved at spise et par kapsler af produktet, hvilket jo virkelig er værd at forsøge, før man tager den lægeordinerede medicin.

Obs! Hvis du ikke kan tåle Chrysantemum, kan du heller ikke tåle Matrem.

Hold øje med farven på de tørrede droger Tanacin fra Natur Drogeriet er fremstillet af den mest virksomme (mørkbladede) Tanacethum-art - en vigtig kvalitetsfaktor.

18

Opsøg eventuelt en biopat, naturopath, heilpraktiker eller en ernæringsterapeut, hvis du før hvert anfald mærker, at enten hormonsystem eller fordøjelse er involveret i form af ekstra løse afføringer eller forstoppelse. Det er et velkendt mønster, og det vil i så fald være en god ide at få kigget på leverens evne til at forbedre hormonsystem og fordøjelse.

Kombiner gerne med Niacin 30 mg, et B-vitaminlignende stof, der også kan få blodkarrene til at åbne sig ved at akut migræneanfald.

I Danmark sælges produktet af Natur Drogeriet under navnet Tanacin. Her foreslår man, at doseringen eventuelt kan deles over tre måltider ved at åbne kapslen.

19

ALWAYS BEAUTIFUL //

ALWAYS NATURAL

// Julie-Charlotte Plovst

// Tricotage // linen dress, dusty pink // 100 % oekotex certificeret linen // kr. 999 //

// Underprotection // bodystocking “nora body rose” // 95 % bamboo og 5 % lycra // kr. 550 //

// Braintree // regnponcho // 100 % recycled PET // kr. 349 //

// Dr. Hauschka // neem negleolie // 30 ml // kr. 199,95 // Olien plejer og styrker dine negle, så de ser velplejede og sunde ud.

Olien indeholder Neem, gul rundbælg og kamille, som er en god kombination til neglebånd, der er særligt følsomme og har tendens til betændelse. Vask hænder, rens neglene, og massér olien ind i neglene og neglebåndene en til to gange om dagen. Ingredienserne stammer så vidt muligt fra Fair Trade-projekter, økologisk og biodynamisk jordbrug.

Neem-træet er et helligt indisk træ, som flittigt bliver brugt i indisk naturmedicin. Det er mest frø og blade fra træet, der bliver brugt, da det indeholder limonoider, bakteriehæmmende og terapeutisk phytokemikalie, og terpenoider, som er bakteriedræbende. Neem er antiseptisk og bakteriehæmmende og bliver også brugt i fx tandpasta.

20

// Florascent // De Luxe rumduft Un Air de Printemps // 250 ml // kr. 579 // En skøn duft af hyacinter, orange, de florentinske Orris og noter fra det japanske Shiu træ. Rumduften er lavet med ren alkohol, som er naturligt produceret.

Alkoholen fordamper på en anden måde end syntetiske ingredienser og opløsningsmidler, men duften er den samme helt til sidste dråbe i flasken.

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

ALWAYS HANDSOME //

ALWAYS CONSCIOUS // Neutral // tanktop // 100 % økologisk bomuld, certificeret med GOTS, EU’s Eco-Label, Fairtrade, SA8000, Neutral Wind Energy og Oeko-Tex // kr. 145 // Neutral har helt styr på certificeringerne, bruger kun naturlig, skånsom indfarvning, har styr på deres spildevand, og knapperne på deres polo-trøjer er ikke lavet af metal eller plastik, men af bomuldsacetat, som bliver presset sammen - så intet går til spilde. Alle ansatte hos Neutral bliver tilbudt yogatimer, da de tror på, at glade medarbejdere er de bedste medarbejdere.

// TOMS // university classics herresko, navy stripe // kr. 499 // For hvert solgt par bliver der doneret et par til et barn i et udviklingsland.

TOMS har doneret mere end 35 millioner sko frem til 2014. For nylig åbnede TOMS også en fabrik på Haiti, hvor en del af deres donationssko produceres, for på den måde at holde produktionen mere lokal, men også for at hjælpe med at opbygge Haiti, som stadig lider grundet de store jordskælv for år tilbage.

// Weleda // Citrus Creamy Body Wash // 200 ml // kr. 75 // Body washen virker opkvikkende, og huden bliver samtidig blød og fugtet, da den bl.a. indeholder økologisk sesamolie, der er rig på essentielle fedtsyrer, som plejer og bevarer hudens fedt- og fugtighedsbalance. Der er biodynamisk citronolie i, der har et højt indhold af nærende E-vitamin.

Den indeholder også mælkesyre, som genskaber hudens naturlige pH-balance. Frisk og dejlig.

// Fair Styles // polkaprikket fodbold fra Balls for Kids // 100 % ægte læder fra lokalt kvæg i enten Zambia, Ghana eller Kenya // størrelse 5 som lever op til FIFA’s standarder // limited edition // kr. 550 // For hver solgt bold donerer Balls for Kids en bold til et projekt i Afrika med fokus på børn og unge, hvor der samtidig er fokus på at inkludere handicappede. Balls for Kids er den danske gren af organisationen Alive and Kicking, som forsøger at sprede glæde og leg via bolde blandt nogle af de fattigste i Afrika.

Boldene håndlaves af socialt udsatte afrikanere, der får en ordentlig løn, samtidig med at de stille og roligt opnår arbejdsredskaber og et socialt netværk.

Du kan bestille minimum 50 fodbolde med dit eget logo, tekst eller print gennem Fair Styles, www.my-fair-shop.dk.

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

21

// Julie-Charlotte Plovst

Haven i dit køkken 1 // Urban Cultivator // 60,5 x 87,3 x 60,5 cm // kr. 29.000 // // Urban Cultivator // 168 x 200 x 70 cm // til restaurant eller storkøkken // kr. 79.000 // Urban Cultivator er din indendørs køkkenhave, hvor du kan dyrke friske krydderurter, spirer og salater under optimale vækstforhold i det specialfremstillede køleskab. Spis dem rå, lav en juice, eller tilbered dem.

Lugtfri kompost på dit køkkenbord 2 // Pulito // kompostspand // 18 x 28 cm // kr. 325,00 // Opsaml det overskydende fra din grønne madlavning, og kom det i kompostspanden. Det aktive kulfilter i låget forhindrer en grim lugt. Du kan bruge det komposterede affald til dit blomsterbed, din køkkenhave, til hønsene eller komme af med det via den kommunale indsamlingsordning. Du kan også bruge den til opbevaring af katte- og hundemad, så du undgår lugtgener.

Du kan få Urban Cultivator til hjemmet (billedet) eller til restauranter - både Google, Martha Stewart og Four Seasons har en Urban Cultivator.

Du kan læse mere og købe den på www.pulito.dk/butik/kompostspand

Læs mere på www.urbancultivator.dk og på www.frimig.dk

Haven i din vindueskarm 3

1

// Tiny Garden // frøpakker // 9 x 9 x 2,5 cm // kr. 50,- // Med en lille Tiny Garden kan du gro friske spirer let og sundt. Den er lavet af FSC certificeret pap, inden i er der en hampemåtte, som er fremstillet af en dansk virksomhed, der har specialiseret sig i nye måder at bruge plantefibre på. Måtten er komposterbar, frøene er økologiske.

Ikke nok med det. Tiny Garden er samlet og pakket med hjælp fra mennesker, der står uden for det ordinære arbejdsmarked, og mønstret er designet af udviklingshæmmede illustratorer fra GladDesign.

Vælg mellem mange forskellige frø og pakker.

Læs mere på www.tinygardens.dk

2

22

3

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

ESKIMO-3 Godt for hjertet, hjernen og synet

•

Bæredygtig produktion

Miljøcertificeret af ”Friend of the Sea”.

• Ren fiskeolie

Den reneste fiskeolie i 5 ud af 5 undersøgelser.

Renset for tungmetaller og pesticider.

TEST VIND

ER

• Frisk fiskeolie

TEST VIND Lugter og smager ikke af fisk. Smag på Eskimo-3, ER som også fås i flydende form.

Nye undersøgelser viser at Eskimo-3 har markedets laveste totox-tal.

• Naturlig fiskeolie •

Samme sammensætning som i frisk fed fisk - ikke kemisk opkoncentreret.

Dokumenteret virkning

Omfattende kliniske undersøgelser.

Omega-3 er godt for hjertet, hjernen og synet. Omega-3 fedtsyrene DHA og EPA, som bidrager til hjertets normale funktion ved et dagligt indtag af 250 mg DHA og EPA. DHA bidrager desuden til at vedligeholde en mormal hjernefunktion og normalt syn ved et dagligt indtag på 250 mg

life with love and once will be enough ////////////////////////////////////////////////////// Fås hos Matas, apoteket og i helsekostforretninger.

Yderligere information fås hos - tlf.: 3819 1889 - www.anjo.dk

23

Fordojelse Fra oldtiden og til begyndelsen af 1900-tallet har det især været dårlig hygiejne, som gav tarminfektioner. I dag er det i højere grad den moderne livsførelse med dårlig kost, stress, antibiotika og kemikalier, som forstyrrer tarmens naturlige mikroflora og nervesystem. Det er vigtigt for fordøjelsen og vores velbefindende, at tarmen tømmes hver dag. Morgenen er det mest naturlige tidspunkt, og afføring to gange om dagen er fint.

Vær opmærksom på: Undgå smitte, særligt fra dårlige kød- og fiskeprodukter.

Vær hygiejnisk især under tilberedningen af maden.Undersøg om du har nok mavesyre. Hvis der ikke er nok mavesyre, kan du ikke nedbryde maden og har derfor ingen gavn af nedenstående kosttilskud. // Marianne Palm

Vitaminer og mineraler: Et stærkt vitamin- og mineralprodukt til voksne.

Til børn en god vitamin- og mineraltablet – eller i flydende form, der er letoptagelig.

En sund fordøjelse har brug for vitaminer og mineraler – til at kunne optage vitaminer og mineraler…

Fedtsyrer: Fedtsyrer skal ikke kun bruges til kredsløbet. De er essentielle for dit hormonsystem, opbygningen af dine nerver og ikke mindst til led, muskler og bindevæv.

Færdigretter og fastfood indeholder alt for mange af de kedelige brankede fedtstoffer. Vælg hellere friske planteolier, nødder og masser af omega 3 fedtsyrer fra fisk eller alger. Tal med din helsekostbutik om de bedste muligheder.

Spis fedtsyrer hver dag og få nok af de gode omega-3 fedtsyrer.

Fedtsyrer i lange baner skaber sundhed i hele kroppen

24

Tag testen her: Symptomer på for meget mavesyre kan være:

Symptomer på for lidt mavesyre kan være:

• Halsbrand • Følelse af sult, også selv om du lige har spist • Brændende fornemmelse i mavesækken, specielt ved sult • Forværring af symptomer, når du spiser stærke krydderier eller sure ting som citrusfrugter, syltede agurker og æblejuice • Lindring af symptomer, når du drikker mælk eller spiser andre slimholdige fødevarer som for eksempel bananer • Foretrækker du øl frem for vin, kan det også være et tegn på for meget mavesyre

•

•

• •

• • • • •

Symptomerne ligner til forveksling de symptomer, som opstår ved mavesår. Tag lægen med på råd.

Få de brændende smerter væk

Træthed lige efter måltidet og en tung fornemmelse, især efter proteinrige måltider Oppustethed og bøvsen mindre end et kvarter efter måltidet Smagen fra maden varer længe efter måltidet Ildelugtende luft i tarmsystemet, specielt efter proteinrige måltider Tidlig mæthedsfornemmelse Træg tarm, forstoppelse eller diarre Kvalme af kosttilskud Ufordøjet mad i afføringen Forkærlighed for sure ting (citron, syltede agurker og æblejuice)

For lidt mavesyre forekommer meget hyppigere, end man er klar over, og har konsekvenser for resten af fordøjelsen, specielt lever, galde og bugspytkirtlens arbejde.

Spiseforstyrrelser hos børn og unge skyldes meget ofte nedsat mavesyreproduktion og ikke kræsenhed eller psykiske årsager, som de fleste antager. Eller sagt på en anden måde: Hold øje med dit barns spisevaner allerede fra børnehavealderen og især i skolealderen. De stressede og larmende spisefrikvarterer og uhumske toiletter kan skabe mange problemer med appetitten og fordøjelsen.

Bitterstoffer til mavesæk og lever finder du her

Kost: • Et glas vand før morgenmaden, masser af vand resten af dagen og gerne et glas før sengetid. Tilsæt gerne lidt citron/lime i vandet, som styrker leveren og fordøjelsen • Spis en fiberrig kost – grove brødtyper, grøntsager og frugt • Hvidløg, krydderurter, cayenne, paprika og ingefær er særlig godt • Surmælksprodukter med mælkesyrebakterier har en gunstig effekt på tarmens mikroflora • Undgå junkfood og stærkt opvarmede olier og fedtstof fer – fx chips, pomfritter, pulversaucer, brun sovs, frika deller, grillkylling og andre pandestegte eller grillede emner • Luftdannelser skyldes ofte for lidt mavesyre eller pro blemer med at nedbryde bønner, kål, løg, gær, hvede mel, svinekød, dårlige olier og tilsætningsstoffer • Vær opmærksom på allergi og intolerance (især mælk, gær og hvede) • Mange tåler ikke mælkesukkeret laktose, men har det fint med surmælksprodukter. Du kan erstatte alminde lig mælk med laktosefri mælk, som du finder i helsekost butikker og supermarkeder

Simple husrad til fordojelsen o

Kvalme ved overspisning, graviditet m.m.

Bananer, rå havregryn, som kan tygges. Ingefær, som kan drikkes som te. Citron i vand.

Forstoppelse To til tre liter vand, ingefær, som fjerner ophobet luft, fennikelfrø, anisfrø, pebermyntete, mysli, hirse eller andre fiberrige måltider. Svesker eller andre vandige frugter. Spis ikke bananer.

Løs mave/diarre Bananer, kartoffelmos, cola, fintrevet æbler, masser af vand, ristet brød, A38 eller Cultura.

For meget mavesyre/halsbrand Kartoffelmos, bananer og mælkeprodukter. Undgå at spise for kolde madvarer.

25

Mælkesyrebakterier: 80 % af vores immunforsvar sidder i tarmene, og det er vigtigt at holde tarmen sund og glad, så både fordøjelsen og resten af kroppen fungerer optimalt.

Støtteterapi til din mikroflora

Husk også Motion og lange gåture er vigtigt for at holde gang i tarmbevægelserne (peristaltikken). Giv dig god tid om morgenen, som er det mest naturlige tidspunkt for tømning af tarmen. Ved irritabel tyktarm bør du slappe mere af, så nervesystemet til tarmen får overskud til arbejdet. Vær opmærksom på, at medicin og forskudt døgnrytme kan influere på tarmsystemet.

Få balance i dit nervesystem med Mellisa Dream, InRest eller Zenbev til at sove på, Omni Vital eller Arctic Root til at vågne op igen!

Kunne du tænke dig at hjælpe mennesker med sund kost og livsstil?

Lene Hansson tilbyder kostvejleder uddannelse til dem, der brænder for kost og sundhed samt formidling af dette. Danmarks eneste uddannelse som kostvejleder, der også tilbyder praktik og hvor du lærer at håndtere klienter i vejledningsforløb!

Emner du undervises i er bl.a. syre/base balancen, kostkombinering, energimad, blodsukker balancen, humanernæring, livsstilssygdomme, næringsberegninger, næringsbehov, opbygning af kostplaner og beregninger af næringsstoffer i forhold til individuelle behov, samt en klient til et praktikforløb, hvor du er vejlederen og Lene Hansson er supervisor.

Start Der er uddannelsesstart i både Januar og August.

Infoaften Der afholdes gratis informationsaften både i København og Silkeborg.

Find datoer på www.lenehansson.dk

Kontakt info@lenehansson.dk eller læs mere på www.lenehansson.dk om undervisningsprogram, datoer og tidspunkter m.m.

26

Laegeurter til fordojelsen Hvidløg - Allium sativum virker desinficerende i tarmsystemet og kan forebygge “turistmave”.

Aloe vera - Aloe barbadensis emollierende og god ved for meget mavesyre og irriterede tarme.

Kamille - Chamomilla recutita virker beroligende og betændelseshæmmende i tarmen. Er carminativ og modvirker luftdannelse. Er god som urtete.

Gul ensian - Gentiana lutea er et rigtig godt bitterstof ved for lidt mavesyre. Ved at stimulere mavesyren kommer der mere gang i den øvrige fordøjelse.

Troldnød - Hamamelis virginiana er betændelseshæmmende og effektiv ved diarre.

Pebermynte - Mentha x piperita har en virkning, der ligner kamille, men er et bedre bitterstof, hvis tarmsystemet kører lidt trægt. Er velegnet som te.

Loppefrøskaller - Plantago psyllium er emollierende og fungerer som en rigtig god fiber til tarmen ved forstoppelse.

Propolis er ikke en plante, men skal nævnes her for sin gode effekt mod mavesår.

Mælkebøtterod - Taraxacum offcinalis rod er et bitterstof og styrker fordøjelsen ved at fremme leverens funktion. Kun mælkebøtteblade egner sig til urtete. Mælkebøtteblade er, til forskel fra roden, vanddrivende.

Ingefær - Zingiber officinale er en af de få planter, du må bruge under graviditet til at modvirke kvalme. Ingefær hjælper kroppen til bedre at optage næringsstofferne i cellerne. Ingefær er carminativ og betændelseshæmmende i fordøjelsessystemet.

Sund mad på SU

– og andre små budgetter

Sund mad på SU er for dig, der gerne vil leve sundt, men ikke gider at bruge timevis i køkkenet. Og dig, der godt kan se pointen med økologi, men går en stor bue uden om det røde Ø-mærke, fordi (du tror) pengene ikke rækker.

I anledninge af at min første bog, “Bliv Gravid – Sådan styrker du din fertilitet”, udkommer i denne måned (indsæt selv lyd af trommehvirvel!), byder siderne her på SU-venlige smagsprøver fra bogen. Du kan med sindsro lave maden, også selvom du ikke planlægger graviditet. Eneste krav er, at du kan lide sund, nem, billig og velsmagende mad.

// Nanna Stigel.

Ernæringsterapeut (DET)

Lam med danske grøntsager og indiske krydderier

Der er intet så skønt som simremad. Og så giver det mulighed for at anvende mere budgetvenlige udskæringer som fx bov, tyksteg eller klump. Tricket er, at kødet skal have lidt længere tid i gryden for at blive mørt. Imens kødet simrer derudad, kan du snildt begrave dig i andre gøremål. Det passer nemlig sig selv, når det først er kommet op i gryden.

Det skal du bruge: 3 store porrer 400 g løg 2 fed hvidløg Koldpresset kokosolie til stegning 500 g lammekød i stykker, fx fra bov eller inderlår 4 dl mosede tomater (på glasflaske) 1-2 dl vand 1 lille karton økologisk kokosfløde 300 g blomkål Krydderier: 3½ tsk. stødt spidskommen 3 tsk. stødt koriander 1 tsk. gurkemeje 3 tsk. god karry 1 tsk. chili eller efter behov og smag Salt & peber Sådan gør du: Skær porrer, løg og hvidløg i små stykker.

Smelt kokosolien i en gryde. Kom alle krydderierne i, og svits dem. Kom kødet i, og brun det. Kom godt med salt og peber på kødet. Så er det i med porrer, løg og hvidløg. Vend herlighederne, mens løgene langsomt bliver klare, men ikke brune.

Nu skal de mosede tomater og vand i. På med et låg, og læn dig så tilbage de næste 1½-2 timer.

Så er det i med kokosfløde og blomkål i små buketter, kog op igen, og smag så til. Evt. med ekstra salt og peber, spidskommen, chili mv. efter behov og smagsløg.

Kog, indtil blomkålen er let mør, og server så. Fx sammen med lidt brune ris og en nem salat af fintsnittet hvidkål, ristede sesamfrø, salt samt lidt olie og citronsaft. Eller råkosten på denne side.

Tip: Gør-det-enkelt. Hvis listen af krydderier virker for lang, så køb en god, stærk indisk karryblanding, og brug den i stedet.

28

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Bliv Gravid

– Sådan styrker du din fertilitet Er titlen på min første bog. Og den handler om alt det, du kan gøre for at styrke din fertilitet med mad, kosttilskud, livsstil, mindset og motion.

Læs mere s.18 i sund-forskning.

Eksotisk råkost Råkost behøver bestemt ikke at rime på klid og stormønstrede gevandter. Råkost kan både være lækkert, småeksotisk og utrolig sprødt. Med denne asiatisk inspirerede variant er der i hvert fald ingen grund til at lade rivejernet og de danske grøntsager ligge.

Det skal du bruge: 200 g spidskål eller hvidkål 250 g gulerødder (skrællede og rengjorte) En solid håndfuld frisk koriander 35 g cashewnødder Dressing af: 3 spsk. sesamolie 2 spsk. limesaft 2 spsk. sweet white miso (fås i helsekostforretninger) ½ tsk. reven frisk ingefær Lidt hakket frisk chili Sådan gør du: Snit kål og gulerødder i fine strimler, eller riv det på rivejernet. Hak den friske koriander groft, og rist cashewnødderne ganske forsigtigt på panden (uden at brune eller branke dem).

Kom alle ingredienserne til dressingen i et syltetøjsglas, og ryst dem godt og grundigt sammen. Hæld dressingen over grøntsagerne. Kom den hakkede koriander over, og bland godt sammen. Drys til sidst med cashewnødder. Server.

Hvad er frugtbar mad egentlig?

For allerede nu at tage luften ud af ballonen, så er frugtbar mad ikke raketvidenskab.

Det handler ganske enkelt om at spise hele, rene og friske fødevarer. Mad, som ikke har været igennem bunkevis af kemiske processer. Mad, som ikke er tilsat mystiske tilsætningsstoffer eller er forarbejdet til døde. Så sig farvel til skummetmælk og low-fat majonæse, lightprodukter og mad, der laver E-numre med dig. Ikke desto mindre er det nemt at blive forvirret over, hvad der er ordentlig mad i en verden, hvor raffinerede fødevarer og kemisk mad er hverdagskost for mange. Hvor økologi er svært at opdrive i store dele af landet. Og hvor vi dagligt hører om den ene mirakeldiæt efter den anden. I bogen ”Bliv Gravid – Sådan styrker du selv din fertilitet” ser vi nærmere på, hvad frugtbar mad faktisk dækker over.

På disse sider får du to smagsprøver!

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

29

Spis dig smuk De fleste ved, at skønhed kommer indefra – men ved du også, at alt, hvad du putter i munden og udsætter din krop for, også viser sig på dit ydre?

Visse fødevarer kan optimere udseendet af vores hår, hud, negle og øjne.

En kost, der er rig på ”phyto-nutriener”, kan stimulere DNA-reparation, collagenproduktion, reducere inflammation og forbedre blodgennemstrømningen. Det holder dig ikke alene sund, men det holder også kroppen yngre længere.

// Caroline Fibæk, Naturopath ibm og madskribent

God fornøjelse med at spise dig smuk!

Mad der gør dig smuk Den bedste måde at tilføre huden næringsstoffer på er i deres naturlige form gennem maden.

Disse fødevarer er især gode for din skønhed: Aloe Vera: aloe vera mindsker rynker, og hudens elasticitet øges.

Ukrudt: planter, som ikke er kultiverede, indeholder mange flere mineraler og ”life-force”. Brug brændenælde, skvalderkål og mælkebøtte i dine salater, juicer og smoothies.

Bladgrønt: også kendt som ”Naturens medicin” har flest helbredende egenskaber af alle typer mad.

Det er især spinat, bladbede, romaine, savoy, broccoli, kinakål, spidskål osv.

Hampefrø: hampefrø smager skønt og let nøddeagtigt.

Samtidig er de rige på næring og har et højt proteinindhold (30 g pr. 100 g).

Oliven og olivenolie: oliven er den bedste kilde til E-vitamin, som udligner fine linjer i huden, reparerer bindevævet og er fantastisk for vores kredsløb.

Løg: er en rigtig god kilde til mineralet svovl. Svovl er essentielt for vores bindevæv og kaldtes i gamle dage for ”skønhedsmineralet”.

Gurkemeje: er en blodrenser. Krydderiet stimulerer leveren, øger dannelsen af røde blodlegemer, modvirker sammenklumpning af de røde blodceller og øger cirkulationen.

30

Skab din egen naturbaserede deodorant!

Undgå kemikalier og parfume bl.a. ved at lave din egen superabsorberende deodorant: • • •

•

2 spsk. kakaosmør 2 spsk. kokosolie 5 dråber æterisk olie (hvis du ønsker duft og ikke er allergisk), fx rose 3 spsk. bagepulver (bruger du alm. natron, skal du tilsætte lige dele Maizena)

SÅDAN GØR DU Smelt olierne over et vandbad eller på en varm radiator. Tilsæt æterisk olie og bagepulver, og rør grundigt. Rør rundt, mens olierne stivner, så du undgår bundfald. Opbevar i en glaskrukke.

Kokosolie virker antibakterielt, og kakaosmør tilfører masser af E-vitamin.

Bagepulver forhindrer vækst af bakterier, som kan give svedlugt og virker absorberende.

Deodoranten tager lugtgenerne, men blokerer ikke kroppens naturlige afgiftning.

Andre superfødevarer inkluderer: blåbær, avokado, spinat, agurk, tranebær, acai og abrikoser.

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Grønne proteiner hitter!

Jeg har til denne gang udviklet fire nye opskrifter med de herlige bælgfrugter for at fejre, at min bog ”Grønne proteiner – sundhed & nydelse” nu er trykt i fire oplag.

De kan bruges som pålæg eller dip til grøntsager, grovkiks eller andet.

Til madpakken kan du have dip i en lille bøtte med låg.

// Lisbeth Tordendahl, Biopat, phytoterapeut og kostkonsulent

Artiskok-bønne-puré – den hvide

Beluga-tapenade – den sorte

Kogte kikærter, butter beans eller hvide bønner 240 g Grillede artiskokker i olie 130 g Vand Citronsaft 1 tsk.

Salt og peber

Beluga linser * (3 dl kogte) Kalamata oliven uden sten 1,5 dl Evt. friskkværnet peber Evt. citronskal Evt. purløg

Dræn bønnerne, og blend dem med ½ dl vand og citronsaft. Justér med ekstra vand, hvis du ønsker en tyndere dip. Smag til med salt og peber.

Se linserne igennem for sten, skyl dem, og kog i friskt vand. Når vandet koger, hældes det fra gennem en sigte, og linserne koger med nyt vand under låg ca. 20 minutter. Hæld lidt ekstra vand på undervejs, så linserne hele tiden er dækket.

Dræn linserne, og blend til cremet med oliven. Smag til med peber og evt. fintrevet citronskal. Bland evt. klippet purløg i.

Kidney red n´hot – den røde Kogte røde kidneybønner 240 g Rødløg 1 lille Peberfrugt 1 stor Frisk rød chili 1 Ekstra jomfruolivenolie 2 spsk.

Salt Tomatkoncentrat 3 spsk.

Hvidløg 1 fed Cayennepeber Dræn bønnerne. Skær rødløg og peberfrugt i små tern. Fjern kerner og marv fra chilien, og skær det røde i småbitte tern. Varm olien på en pande, sautér løg et par minutter. Kom peberfrugt og chili ved, og sautér 10 minutter på medium varme. Drys lidt salt over, skru ned, og lad det stå endnu 10 minutter. Bland rundt jævnligt.

Mos kidneybønner groft med en stavblender (evt. gaffel). Rør tomatkoncentrat i. Skub mosen ud til siden i skålen, og hæld peberfrugtblandingen ved siden af. Blend en tredjedel groft (hvis du har stavblender, ellers udelad), og rør det hele sammen med presset hvidløg. Smag til med salt og cayennepeber.

* Kog gerne 400-500 gram, og brug de resterende til salat eller deller.

Ærte-broccoli-puré – den grønne Ærter 200 g Letkogt broccoli med bid 200 g Ekstra jomfruolivenolie 1 spsk.

Urtesalt Hvidløg ½ lille fed Citronsaft Evt. frisk basilikum Bruger du frosne ærter, skal de overhældes med kogende vand og stå 1 minut, inden du dræner dem. Blend ærter med broccoli, olie og salt efter smag. Tilføj bare en anelse hvidløg og en smule citronsaft og evt. basilikum.

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

31

Blæs hosten og forkølelsen hen, hvor peberet gror Zingiber officinales, Piber nigrum og Piper longa er navnene på den treenighed af krydderier, som kan redde dig fra sensommerens luftvejslidelser og forkølelser. // Kristine Bindslev

Stærke og styrkende. Ingefær, sort peber og lang peber er krydderier, der giver madoplevelser karakter verden over - og sandsynligvis også byder på en række sundhedsmæssige fordele. Ingefær virker desinficerende, sveddrivende, febernedsættende og slimdrivende, og den anvendes ofte til behandling af infektion og slim i luftvejene. Mens ingefær er veldokumenteret for sine egenskaber, markedsføres det aktive stof i peber, piperin, som et koststilskud, der hjælper på fordøjelsen, øger gennemstrømning og varmen i kroppen samt sætter skub i forbrændingen. Selvom nogle af fordelene ved piperin endnu ikke helt er etableret rent forskningsmæssigt, ved vi, at piperin øger metabolismen og absorptionen af en lang række næringsstoffer. Men det tyder også på, at de aktive stoffer i sort peber stimulerer en god lungefunktion.

Så når du kombinerer ingefær, sort peber og lang peber får du en cocktail, der bekæmper selv de mest sejlivede slimdannelser i lungerne ved forkølelser og influenzaer.

En god lungefunktion kræver slim Når vi bliver forkølede eller får influenza, danner vi ofte mucus, også kaldet slim i epithelet i luftvejene. I næsehule, luftrør og bronkier befinder de slimproducerende bægerceller sig, hvor de med deres beskyttende slim har stor betydning for fangst og fjernelse af støv og mikroorganismer. Overflade-epithelet i luftvejene har desuden nogle andre celler, som hedder cilier. Cilie-celler arbejder sammen med bægerceller om at holde de nedre luftveje fri for affald og patogener. Efter bægerceller frigiver slim og fanger forurenende stoffer, fejer og skubber cilie-celler det forurenende slim væk fra luftvejene. I sekretet findes også antistoffer, som beskytter mod angreb fra mikroorganismer.

Sort peber virker både slimdrivende og styrker immunsystemet Piperin fra peber synes at stimulere cellerne i luftvejene og øge mikro-cirkulationen af den slimdrivende bevægelse, så man hurtigere bliver forkølelsen kvit. Påbegyndt forskning tyder på, at piperin også udmærker sig ved at øge spredningen af splenocytter. Splenocytter er en af kroppens forsvarsmekanismer mod infektioner. Endelig har man set i forsøg, hvorledes piperin stimulerer frigivelsen af nitrogenoxid. Nitrogenoxid har bl.a. en betydning i immunsystemet som signalstof til at øge antallet af makrofager (ædeceller) og derved medvirke ved bekæmpelse af mikroorganismer.

Wholistic Trikatu fra Pukka indeholder ingefær, sort peber og lang peber blandet med arktisk frisk tang.

32

Piperin stimulerer fordøjelsesenzymer Det aktive stof piperin i sort peber stimulerer smagsløgene på en sådan måde, at en besked om at øge saltsyren i maven sendes af sted. Herved forbedres fordøjelsen. Når kroppens produktion af saltsyre er utilstrækkelig, kan fødevarer sidde i maven i længere tid, hvilket fører til halsbrand eller fordøjelsesbesvær, eller det kan udskilles i tarmene, hvor de ufordøjede madpartikler fremmer uvenlige tarmbakterier. Dårlige tarmbakterier frembringer gas, irritation og/eller diarré eller forstoppelse. Ifølge en artikel offentliggjort i “Journal of Ayruveda og integrativ medicin” i 2010 har piperin desuden vist sig at øge absorptionen af vitamin C, selen, beta-caroten, vitamin A, vitamin B6 og coenzym Q.

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Drømmer du

om egen helsekostbutik?

Helsam søger butiksindehavere Helsam søger engagerede ildsjæle, som brænder for helsekost og økologi. Du har måske allerede butikserfaring eller arbejder inden for sundhedsbranchen og har lyst til at få din egen butik.

Vi har veletablerede butikker, som venter på nye friske indehavere, der har god økonomisk sans og interesse for helsekost.

Vi kan tilbyde en spændende branche, der følger tidens trend. Markedet er i vækst og den grønne forbruger har for alvor fokus på den sunde livstil.

Vi sikrer, at du kommer godt i gang og kan tilbyde skræddersyede butikskoncepter, som tager udgangspunkt i din butik. Du kan vælge at være selvstændig helsekostbutik eller deltage i vores franchise koncept.

Før opstart kan vi tilbyde praktikordning i egne butikker og du har mulighed for at uddanne dig som helsekostvejler på den 1-årige dHb Grunduddannelse.

Helsam søger indehavere til generationsskifte bredt fordelt over landet og hører gerne fra dig.

Send en mail til helsam@helsam.dk eller ring på 74 48 8140, hvis du har lyst til at høre mere om butiksdrift og markedsføring i helseverdenen.

Læs mere om Helsam på www.helsam.dk

Helsam A/S er en 100 % danskejet grossistvirksomhed, som er markedsledende indenfor helsebranchen og samarbejder med de bedste leverandører indenfor helsekost, skønhed og økologiske fødevarer. Vi servicerer selvstændige helsekostbutikker såvel som Helsam kæden og tilbyder butikskoncepter tilpasset den enkelte butik.

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

Helsam A/S · Rønsdam 1 · Postbox 136 · 6400 Sønderborg · Telefon 74 48 81 40 · www.helsam.dk

33

///////////// //TRÆNING MED OMTANKE// Energi i forhold til Tai Chi og Qi Gong Din krops energi er fundamentet for dit helbred. Når dit energiniveau er på toppen, er dit immunsystem på toppen. Hvis dit energiniveau falder, bliver du sårbar. Al helbredelse, et stærkt immunsystem og en egen oplevelse af et godt helbred er afhængig af dit energiniveau.

Når vi i Vesten bruger begrebet energi, er det ofte i forbindelse med fysik eller kemi. Fra elektromagnetisme til atomreaktorer. Fra solens stråler til batterier. Når vi beregner vores kalorieindtag i kosten, omregnes det til energi. Den energi, vi beskæftiger os med i Tai Chi og Qi Gong, skal forstås som “kropsenergi”.

Kropsenergi ligger til grund for, hvordan vi har det - fysisk såvel som psykisk. Når vi siger ting som: “Jeg har ingen energi”, kommer vi ubevidst med udtalelser om energiens tilstand i kroppen.

Hvordan vi har det, hvordan vi føler os, afhænger af vores energis tilstand og mængde.

Vi kan sammenligne vores kropsenergi med et batteri: Nogle batterier er små og kan akkurat lige holde lys i en lommelygte, andre er store og kan starte et tog. Jo mere der bliver brugt af batteriet, jo mere skal det lades op igen.

Tai Chi og Qi Gong er metoder til at forøge størrelsen på dit batteri og lade det op til sin fulde kapacitet.

Tai Chi, Qi Gong og helbredet Hvis du træner Tai Chi eller Qi Gong regelmæssigt, vil det uden tvivl påvirke dit helbred i en positiv retning. På det fysiske plan styrker Tai Chi og Qi Gong dine knogler og muskler.

Du bliver mere smidig, bedre til at koordinere dine bevægelser, oplever en bedre balance samt en generel følelse af veltilpashed.

På det mentale plan vil du føle mere ro, en større afspændthed og en øget evne til at fokusere. Immunforsvaret styrkes, nervesystemet bringes i en tilstand af balance, blodtrykket normaliseres - kort sagt, kroppen bringes i en tilstand af ligevægt.

Tai Chi og Qi Gong forøger ikke nødvendigvis længden af dit liv, men livskvaliteten og dit almene velbefindende vil uden tvivl blive forbedret.

Tai Chi og Qi Gong for ældre “Le ikke ad alderdommen; bed til, at du selv når den.”

- Kinesisk ordsprog I takt med at du bliver ældre, 50 år eller mere, vil din krops evne til at hele og regenerere blive langsommere. Hvor det, dengang du var i trediverne, måske kun tog et par dage at hele efter en mindre skade, er det muligt, at det nu tager et par uger eller mere. Respekter det. En gylden regel er, at din træning med alderen bør fokusere mere på balance og elastiske muskler samt sikre god ledmobilitet.

Vigtigst af alt: Træn lidt dagligt.

“Don’t train harder – train smarter.”

- Sam Tam

Torben Bremann er med sine 54 år en erfaren herre. Som tidligere leder af et fitnesscenter i Gladsaxe ved han alt, hvad der er værd at vide om muskeltræning. Torben har klinik med speciale i idrætsskader, hvor han kombinerer viden fra sine mange uddannelser.

Som psykomotorisk terapeut, specialist i bevægelsesanalyse, idræt og ernæring ved han, hvordan han kan motivere sine kursister til et nyt og sundere liv. Og alt det basale sker med en særlig tilgang, da Torben i mange år ikke kun har været bodybuilder og træner, men har kombineret det med sin særlige viden om Tai Chi Chuan og Qi Gong.

// Du kan stille spørgsmål til Torben på torben.bremann@sund-forskning.dk //

Tension is who you think you should be. Relaxation is who you are - kinesisk ordsprog

34

// Torben Bremann.

Psykomotorisk terapeut

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

///////////// Sansning og kropsbevidsthed er en rod trad o

I mit arbejde med kroppen er det igen og igen et emne, som dukker op i mit arbejde, nemlig kropsbevidsthed. Kropsbevidsthed er grundlaget for, at du kan sanse din krop, som igen er basis for, at du kan forandre. Jeg vil derfor dvæle ved kropsbevidstheden som nøglen til meget i din krop.

Hvad er kropsbevidsthed?

Ordet kropsbevidsthed kan forstås meget blandet. Ifølge den danske ordbog betyder kropsbevidsthed følgende: kendskab til og klarhed over betydningen af éns egen krops tilstand, funktion og udseende. Her må tilføjes, at ordet også bærer vores evne til at mærke og sanse os selv. Både den fysiske krop såvel som den psykiske tilstand.

Mange mennesker er ikke helt præcist klar over, hvad det egentlig vil sige at have en god kropsbevidsthed eller at mærke sig selv. Det er helt naturligt og meget forståeligt, da vi lever i en verden af, at alt skal kunne måles og vejes. Kropsbevidsthed kan ikke måles og vejes, da det er noget, som foregår i den enkelte persons krop og perception.

Man kunne også sige, at kropsbevidsthed er den enkeltes fortolkning af krop og sind nu og her. Det du mærker lige nu, som der ikke er noget facit på – ej heller noget korrekt svar, rigtigt eller forkert.

Sansning er at mærke dig selv Det er vigtigt først at pointere, at det er ok, hvis du ikke har lyst til at mærke dig selv. Du kan komme i situationer, hvor det er nødvendigt for ren ”overlevelse” at lukke lidt ned og tage en kort flugt fra kroppen, som vi kunne kalde det. Det er således vigtigt at vende tilbage til kroppen igen, når der er mulighed for det, da det vil være nøglen til igen at få det bedre.

At mærke sig selv er basis for at udvikle en god kropsbevidst-

hed. Vi er fra naturens side født med en god kropsbevidsthed og en fantastisk evne til at mærke os selv. Se bare på et barn, hvordan han reagerer helt spontant på fx behov for mad. I løbet af opvæksten lukker vi mere og mere ned for vores sansning af kroppen, og vi bliver generelt dårligere til at mærke efter. Man kunne også sige, at vores nervesystem bliver sløvere med årene, hvilket det gør. Men vores livsstil stimulerer yderligere i negativ retning.

Det burde være obligatorisk i skolen, at børn skal lære, hvad det vil sige at mærke kroppen, lytte til dens signaler og reagere på det… det ville efter min overbevisning give langt færre fysiske skavanker op igennem livet, og det ville danne grobund for kreativitet, tilstedeværelse og evnen til at udvikle sig både fysisk og mentalt – og ikke mindst give veludviklede sociale kompetencer.

Vi sanser og mærker alle sammen vores krop forskelligt.

Samme tryk på en arm opfattes typisk meget forskelligt fra person til person. Du må derfor aldrig sammenligne din kropsbevidsthed med andre, men udelukkende fokusere på at udvikle din egen – eller få den tilbage i topform igen. Det hjælper øvelserne dig i høj grad med.

Jeg har for nylig udgivet to nye Pilates dvd´er, som demonstrerer, hvordan du på samme tid kan opnå både fysisk og mental effekt gennem fysiske øvelser med kropsbevidsthed og åndedræt som omdrejningspunktet. De kan købes i min butik på denintelligentekrop.dk.

Lotte Paarup var inkarneret håndboldspiller, fitness/aerobic entusiast og fysioterapeut, indtil Lotte for flere år siden begyndte at kombinere alle sine talenter i de træningsformer, hun vil øse ud af her på siderne.

Hendes rejse gennem et liv med bevægelse har ført til det, som Lotte i dag betragter som det essentielle - hvordan åndedrættet, altså kroppens vigtigste funktion, fungerer, og hvordan vi kan og skal bruge det i alle livets gøremål. Og ikke mindst i vores træning, hvad enten vi er til motionsløb eller bjergklatring.

Lotte Paarup har studeret kroppen ned til mindste detalje og er ikke bange for at sige den konventionelle fysioterapi imod, når erfaring og ny forskning viser, at den udvidede pilatesform, som Lotte arbejder med, skaber bedre resultater.

//Du kan stille spørgsmål til Lotte på lotte.paarup@sund-forskning.dk//

// Lotte Paarup, Fysioterapeut

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

35

Elektro-Lytter du efter din krops behov for væske? ”En elektromagnetisk ladning er afgørende for hver proces i den menneskelige krop”.

Sådan siger den amerikanske naturopath Dr. Shawn Mueller, som i mere end 25 år har forsket i, hvordan vi på et cellulært niveau kan maksimere kroppens ydeevne ved hjælp af elektrolytter. // Kristine Bindslev

”Vi er elektriske væsener i form af vores nervesystem, og elektrolytbalancen er fundamentet for al liv”. Sådan siger Dr. Shawn Mueller. Han er en verdenskendt forsker med en doktorgrad grad i naturopati, en bachelorgrad i sportsvidenskab og psykologi. Han er en anerkendt forsker på området spormineraler og elektrolytter og måske verdens førende autoritet på biokemisk anvendelse af flydende elektrolytter, som er relevante for den generelle sundhed og fysiske præstationer. Elektrolytter er naturlige salte i kroppens væsker og inkluderer bl.a. natrium, calcium, kalium, magnesium, klorid og fosfat. Hvis kroppens elektrolytniveauer kommer ud af balance, kan det medføre helbredsmæssige problemer. Årsagen til ubalancen er som regel, at væskebalancen ændres.

Gør cellerne klar til at optage alt det sunde Med moderne teknologi kan vi bevidst benytte os af positive og negative ladninger. Elektrolytterne kommer med negative ladninger ind i de røde blodlegemers lipidlag, som er positivt ladet, og herved opstår gnist og elektricitet. Elektrisk ladet er cellen oppe på dupperne og klar til at optage væske, ilt og næringsstoffer, som tilsammen giver øget energi. ”Vi skal spise sundt. Vi skal motionere. Og vi skal gøre vores celler klar til at modtage alt det sunde, vi gør. Gør du det, kvitterer kroppen med en øget ydeevne og sundhed”, siger Dr. Mueller. Kigger man på blodcellerne i et mikroskop, ser man tydeligt virkningen af elektrolytter.

Mikro- og makromineraler er lige vigtige Han forklarer, hvordan livet starter og slutter på det cellulære niveau. ”Elektrolytter virker som en kemisk gnist, der kickstarter samtlige af kroppens mekanismer og systemer. Elektrolytter forbereder cellerne til at optage vitale næringsstoffer. Men det er ikke nok blot at hælde en omgang elektrolytter i en drik og indtage dem. Det er en langt mere kompleks mekanisme. Makromineralerne er ikke mere vigtige end mikromineralerne, hvis funktion det er at virke som katalysatorer for makromineralerne. En afbalanceret fordeling af mikro- og makromineraler er afgørende”, siger Dr. Mueller.

”Frem for at behandle sygdomme vil det så ikke være bedre at forebygge ved noget så enkelt som at tilføre elektrolytter. Velnærede celler er i langt bedre stand til at skaffe sig af med giftstoffer, kæmpe mod aldring, påvirkning af frie radikaler og støtte et stærkere immunforsvar”.

Han fortæller, at hvis vi ikke har den rette kemiske balance af elektrolytter til konstant at understøtte vores neurologiske behov, vil det have en negativ betydning for vores fysiske velbefindende og præstationer. Eller værre endnu: På sigt kan vi blive ofre for en række sygdomme, når vores immunsystem er kompromitteret. Gennem de sidste mange år har Dr. Mueller indsamlet kliniske data, som alle afslører, at den rette balance og cellulære optagelse af forskellige centrale elektrolytter spiller en afgørende rolle. Og det er ikke kun for at opretholde sundhed, men også for at forbedre det generelle velbefindende og fysiske præstationer.

36

Dr. Shawn Mueller

Sunde blodceller er kuglerunde fodbolde ”De fleste har røde blodceller, der ligner flade fodbolde.

De klistrer sammen og er komprimeret pga. manglende ilt, næring og væske. Det er ikke så underligt, at et menneske med sådan en blodprofil føler sig træt og uoplagt. Tyk, klæbrig blod er kritisk for transporten af ilt og næringsstoffer, og en god blodgennemstrømning er væsentlig for at opretholde normale fysiologiske funktioner i kroppen. Indtager du elektrolytter i den rette sammensætning, kan du med det samme se et helt andet billede af blodcellerne. Nu er de

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

Boost dine sportspræstationer Elektrolytter er særligt vigtigt for dig, der træner længe og/eller sveder meget.

Hydro-Blast er derfor meget velegnet inden for sportsgrene som triatlon, cykling, løb og sportsgrene, som kræver længere træningspas og udholdenhedstræning.

kuglerunde, spændstige fodbolde, fyldt med power, klar til at blive sparket af sted. Tilføjelsen af elektrolytter vender polariteten og oplader blodcellerne, så selvom de støder sammen, støder de straks hinanden væk, præcis som du vil se nyoppustede fodbolde gøre det”, siger Dr. Mueller, som tilføjer, at man endda i mikroskopet kan se en lysende krans rundt om de friske blodceller. Virkningen af tilførte elektrolytter er ud over energi, kraft og elektricitet desuden, at blodgennemstrømningen øges, og den øgede cirkulation ilter og bringer næring til kroppen.

elektrolytter krydser ind i de røde blodlegemer hurtigt og trækker nemt vand tilbage i cellerne, som får genoprettet væskebalancen.

Med Hydro-Blast får du elektrolytter på en nem måde og kan derved holde styr på væskebalancen, få fornyet energi og undgå kramper. Hydro-Blast elektrolytspray er en smart, effektiv måde at opretholde din væskebalance på. Et pust, og så er du klar!

Den rette elektrolytbalance I 2005 oprettede Dr. Mueller ElectroLife Laboratories, der i første omgang var ment som en tænketank, hvor forskning og udvikling inden for mineralernes betydning og virkning fandt sted. Efter mange års omfattende forskning fandt han, at den interne balance mellem mikro-og makromineraler er afgørende. Dr. Mueller var i stand til udvikle en unik fremstillingsproces. Ved at aktivere elektrolytpartikler gennem en særlig opladning og polariseringsproces på det helt rigtige tidspunkt og i den helt rigtige sekvens, var han i stand til at forbedre den molekylære absorption ved oral indtagelse under tungen. Produktet, der kom til at hedde “Hydro-Blast”, er den første og eneste oralspray, der leverer elektrolytter og viser umiddelbare resultater efter indtagelse. At elektrolytterne optages hurtigt, betyder hurtigt væskeoptag, energi, ydeevne og øget fysisk præstation. De polært aktiverede

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

37

///////////// // DET HOMØOPATISKE I den seneste måned er der kommet mange spørgsmål, og jeg har haft mange klienter med meget forskellige indikationer. Dette hjørne kommer derfor til at handle om fem meget forskellige problemstillinger med en forholdsvis enkel terapi.

// Thomas Kjærsgaard, Lægemiddelkonsulent og heilpraktiker

Når vandladningen bliver et problem For ca. hver trejde mand over 65 bliver vandladningen et problem. Der kommer med alderen en forøgelse af størrelsen på prostatakirtlen, da antallet af kirtelceller forøges fra ca. 50-årsalderen. Prostata, også kaldet blærehalskirtlen, består af mange små kirtler, der sammen producerer hovedparten af den klare sædvæske. Den ligger lige under blæren og omkranser urinrøret. Når den med alderen bliver større, presser den derfor urinrøret sammen med vandladningsbesvær til følge. Symptomerne er ofte forstørret urintrang- og hyppighed (ofte om natten), og ufuldstændig tømning af blæren.

Risikofaktorer, der øger forekomsten, kan være genetiske dispositioner, fedme, diabetes type ll, forhøjet blodtryk og vedvarende udsættelse for et forhøjet østrogenniveau.

Bl.a. xenoøstrogener fra sprøjtemidler, plastik, oliebaseret hudpleje, sojaprodukter som tofu, klorforbindelser og elektromagnetisk bestråling. Kostvaner, herunder et højt indtag af rødt kød og højt fedtindhold, alkohol, mejeriprodukter og lavt indtag af grøntsager er også blevet forbundet med en øget forekomst af forstørret prostata. Umiddelbart er forløbet oftest godartet, men med alderen øges antallet af cancerceller i prostata, så man bør periodevis screenes for at undersøge, om PSA-tallet er for højt (PSA = prostataspecifikke antigen).

Behandling

Jeg giver, afhængig af graden af lidelsen, en kombination af bl.a. zink, lycopen, gyldenris, grapefrugtkerneekstrakt og ikke mindst savpalme (lat.: Sabal). Rent homøopatisk anbefaler jeg altid 30 dr. Sabal Homaccord i en halv liter vand, der drikkes slurkvis over dagen. Det virker afslappende på prostata med bedre vandladning til følge. For ikke unødigt at presse prostata anbefales det mænd at sidde ned og tisse efter det fyldte 50 år.

38

Hjertearrytmi Bare i dag har jeg haft tre klienter med uregelmæssig hjertebanken. Det er ofte fornemmelsen af, at hjertet banker hårdere, hopper over eller tager et ekstra slag.

Når der er hjerteproblemer, sender jeg ALTID klienterne til lægen for nærmere undersøgelser. Der kan være mange og alvorlige grunde til hjertearrytmi, så man bør altid få klarlagt og udelukket årsager.

Kan lægen ikke finde mislyde eller uregelmæssigheder i et EKG, plejer jeg at teste for mangel af specielt magnesium.

Magnesium er naturligt muskelafslappende. Da hjertet er en stor muskel, kan det ved en for lav pH-værdi i bindevævet, for meget stress etc. begynde at krampe en smule, som alle andre muskler kan. Man vil blot ved hjertet opleve det som uregelmæssig eller for hård eller hurtig hjertebanken.

Behandling

Naturen har her velsignet os med planten hvidtjørn (lat.: Crataegus). I homøopatisk form er den et fantastisk lægemiddel ved hjertearrytmi. Jeg plejer at anvende 30 dråber Cralonin i en halv liter vand, der drikkes slurkvis over dagen. Ofte vil en seks til otte ugers kur være effektivt. Den kan gentages, hvis tilstanden kommer igen efter en periode med fx stress, diarré, brug af afføringsmidler, hård fysisk sport eller en periode med dårlig kost og generel lav mineraltilførelse.

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

///////////// HJØRNE // med Thomas Kjærsgaard

Skægpest Når nu vi er i gang med mændene, kan skægpest også være et generende problem med røde knopper, svie og kløe efter barbering. Det er en betændelsestilstand i hårsækkene og kommer oftest ved irritation med slidt og/eller beskidt barbergrej. Det skal retfærdigvis siges, at samme tilstand kan kvinder også opleve, hvor de evt. barberer sig.

Behandling

Hæmorider og analrifter Ikke mange ønsker at fortælle højt, at de lider af disse problemer. Det er dog et stort problem for mange fx efter fødsler, ved forstoppelse, meget stillesiddende arbejde, hårdt stående arbejde etc. Årsagen er, at tarmslimhinden med blodårer pga. et evt. pres bliver løsere og derved kan pose ud gennem endetarmsåbningen og briste. Symptomerne kan være frisk blod på toiletpapiret og i toiletkummen, smerte, kløe, svien og irriterende udposning ved endetarmsåbningen.

Blødning fra tarmen kan i sjældnere tilfælde også være et tegn på cancer i den sidste del af tarmsystemet. Derfor bør man altid få lægen til at tjekke, om der er en alvorlig tilstand til stede.

Behandling

Inden for homøopatien anvender jeg ofte planten bonderose (Lat.: Paeonia) til at hele blodkar og kredsløb op i slimhinden i den sidste del af tyktarm og endetarm. Man kan få homøopatisk Paeonia-salve til påføring ved endetarmsåbningen samt stikpiller i form af Hæmorrhoidal stikpiller fra firmaet Heel.

Derudover kan du selv sørge for mere regelmæssig motion, mindre stillesiddende arbejde og tunge løft. Få rigeligt med vand og fibre, så afføringen bliver mere løs, og få generelt bedre afføringsvaner uden unødigt pres og generelt lange ophold på toilettet.

Kuren er simpel og effektiv. Sørg for godt og rent barbergrej, og brug i en periode den homøopatiske salve Traumeel som aftershave. Har man tendens til akne og uren hud, vil Traumeel ligeledes have en positiv effekt, da den forøger hudens kredsløb og hæmmer inflammationen.

Søvnforstyrrelser Alt for mange mennesker sover generelt for dårligt. De vågner trætte og magter ikke den kommende dags udfordringer. Det kan føre til stress og humørsvingninger med endnu dårligere søvn til følge.

Behandling

På det sidste er jeg blevet meget glad for kombinationen af 400 mg Magnesium Diasporal og det homøopatiske lægemiddel Neurexan i enten tablet eller dråbeform før sengetid. Neurexan er nu det trejde mest solgte sovemiddel i Tyskland af alle lægemidler. En undersøgelse har netop vist, at mange tyske praktiserende læger anbefaler det uden at vide, at det faktisk er homøopatisk, men fordi det har en god og ikke vanedannende effekt. Flere studier har vist, at Neurexan er mere effektivt end baldrianprodukter. Det indeholder homøopatiseret kaffe, passionsblomst, havre og zinksalt.

Med disse ord ønsker jeg alle en forrygende, varm og helsebringende sensommer!

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

39

Lykken p책 en regnvejrssommerdag

40

If you only live once, then live your /////////////////////////////////////////////////////

life with love and once will be enough //////////////////////////////////////////////////////

41