SPØRG EKSPERTERNE
MOTIONSSKADER KAN FOREBYGGES MED AKUPUNKTUR „Man kan ikke lappe en cykel, der ikke er punkteret“, sagde min akupunkturlærer, Per Lauborg, altid til os. Og det er fuldstændig sandt, at man ikke kan behandle en skade, der ikke er opstået, men man kan holde kroppen stærk og i balance.
!
SVAR FRA Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner
Når vi skal i gang i haven, ud at løbe i skoven eller cykle på landevejen, så mærker vi i starten, at kroppen hurtigt bliver træt, fordi vi er i dårlig form, vores hjerte pulser derudaf, fordi vores kredsløb ikke er blevet udfordret nok gennem vinteren. Når vi mærker, at vi bliver forpustet, sætter vi naturligt farten ned og passer bedre på os selv. Så snart hjertet bedre kan følge med, øger vi distancen eller tiden, hvor vi presser kroppen. Det, vi ofte glemmer, eller måske ikke er klar over, er, at vores senebånd og led er langsommere om at blive stærkere end vores hjertemuskel og kredsløb. Det tager ca. to måneder for hjerte og kredsløb at komme i nogenlunde form, men det tager ca. seks måneder for led og sener at oparbejde en tilsvarende styrke. Når vi mærker, at vi kan holde pusten og ikke bliver helt stakåndet, reagerer vi med at have lyst til at presse systemet lidt mere – det går jo så fint. Men det er netop i de to til tre måneder, at de fleste skader opstår, fordi vi bare så gerne vil øge vores præstationer.
kel kan skabe „energiblokeringer“, og her kan akupunktur skabe et nyt godt flow, så du kan træne videre. Uden den rette balance kan du løbe skævt, uharmonisk, overspændt eller uden den naturlige muskeltonus, der skal til for at forebygge skader.
Det tager ca. to måneder for hjerte og kredsløb at komme i nogenlunde form, men det tager ca. seks måneder for led og sener at oparbejde en tilsvarende styrke. Akupunktur kan styrke dit immunforsvar Vores immunforsvar er på evigt arbejde. Når vi bruger kroppen, så nedbryder vi den en lille smule, det skaber celleaffald, der helst skal elimineres, i takt med at det produceres. Når du løber en tur, opstår der en lille inflammation, og lymfevæske løber til. Lymfen er fuld af celler, der reparerer. Når kroppen har genoprettet det belastede område, er du blevet lidt stærkere og kan klare lidt mere belastning, næste gang du udfører samme bevægelse. Dit immunforsvar skal altså hele tiden være opmærksomt og i beredskab. Har du et træt og ugideligt immunforsvar, får du ikke kroppen i balance efter en fysisk belasting, og du oparbejder en inflammationstilstand. Sørg for at få akupunktur ca. hver 14. dag, når du starter op med at motionere, eller så snart du mærker, at dine led og muskler er længe om at restituere. Eller vent, til skaden er sket …
Undgå skader med akupunktur Akupunktur kan balancere din muskeltonus ved at sørge for, at der er den rette muskelspænding i de forskellige muskler. Overspændinger i en mus
84
// SUND-FORSKNING skal ikke anvendes som en erstatning for at gå til læge eller anden fagekspert. Savner du kilder og referencer, skriv til redaktionen.
