sund-forskning.dk efterår 2010 by sund-forskning

PRIS PR IS KR. 39,00

t r o St g æ l l i t

it d p l Hjæ system n immunem den gen rke tid mø

EFTERÅR EF EFTERÅR Å 2010 2010

Vidste du? Sødemidler gør dig tyk… Masser af tips til vinterens strabadser

Kend dine signalstoffer, Kend dig selv Metabolsk syndrom og insulinresistens Dr.Bachs blomsterterapi Mindfulness af den seriøse slags

Krop, sind og ånd

Homøopati virker også på grise

Sorg – hvordan hjælper du?

Leder

Er du en krop, eller har du en krop? Og hvad en hæderspris kan gøre, hvis du er i tvivl… Velkommen til efteråret. Velkommen til sund-forskning.dk, som gerne vil opfordre til en stille stund i stearinlysets skær. Et par timer med dig selv, hvor du gransker de mange sider om mental og psykisk sundhed. Og en hel masse om hønen og ægget. For er det vores signalstoﬀer i hjernen, som styrer, hvem vi er, eller er det måden, vi bruger os selv på, som påvirker vores signalstoﬀer? Påvirker os, så vi får lyst til at meditere, danse, får overskud til at lave sund mad eller til at komme gennem vin-

teren uden modløshed og stilstand i kreativiteten? Gennem rigtig mange år har jeg hældt mest til, at jeg har en krop. Jeg er ikke en krop. Jeg bestemmer altså over min krop og har min frie vilje til at gebærde mig gennem livets kringelkroge. Den påstand bliver så sandelig sat på prøve i overgangsalderen. Eller når man er præmenstruel. Eller når mørket sænker sig over Danmark. Eller, eller, eller… Dog ved jeg, at det hjælper at modtage

Frede Damgaard, chef for Helsam, Susanne Schou og Marianne Palm til Årets Skulderklap 2010.

en hæderspris! På Helsammessen i år, fik jeg sammen med min redaktion lov til at få ’Årets skulderklap 2010’. Mundlam blev jeg, fik vist fremstammet et tusind tak, mens det var meget lettere at glæde sig over andres succes: Frede Damgaard, som også fik et skulderklap med på vejen, Anjo, som med deres gigtprodukt Avosol blev Årets Helsekostprodukt, Naturdrogeriet, som med Urtepencil kan prale af at have været på helsehylderne i mere end 25 år, Aloe vera Group gik med prisen for Årets bedste Beauty, og endelig Naturesource, som med deres mange smukt indpakkede og sunde fødevarer også vandt en pris. Og et lige så stort tillykke til Naturskøn, Guldsmedgade i Århus, som vandt hæderen som Årets Butik. Et rungende tillykke til dem alle; et skulderklap, som også virker på både signalstofferne i hjernen, på de til tider belastede binyrer og på de mange hormoner, som hvirvler. Eller som er gået helt i stå. Så er vi en krop, eller har vi en krop? Bliv klogere i efterårets nummer af sund-forskning.dk, som giver masser af tips til en lys og venlig vinter, når signalstoffer og immunsystem bliver fodret med den rette næring. Tips til immunsystemet er spredt med let hånd ud over alle 68 sider, men fordybelse i stearinlysets skær finder du på midtersiderne. God fornøjelse!

FOTOGRAF LISBETH LYNG THYSSEN

Abonner på sund-forskning.dk Køb dit blad i din lokale helsekostbutik. Eller få seks numre lige til døren for 192,- kr. Reg.nr.: 3117 konto: 3117403491

Tilmeld dig på www.sund-forskning.dk Tlf.: 22 79 03 15 Mail: abonnement@sund-forskning.dk

sund-forskning.dk 7DIL7HI>7L;D:; 9>;<H;:7AJ¤H Marianne Palm, Medlem af DJ

B7OEKJ Michael Hernvig

JHOA Datagraf

e-mail: info@sund-forskning.dk <EJE Istock, Colourbox, Kevin Broadbery, m.ﬂ.

EFB7= 55.000

Informationerne fra sund-forskning.dk må ikke bruges til selvbehandling. Alle artikler er skrevet af Marianne Palm medmindre andet er anført. Bladet udkommer cirka første uge i alle lige måneder. Kildereferencer m.m., skriv til redaktionen.

' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Indhold

Side 2 B[Z[h Side 3 ?dZ^ebZi\ehj[]d[bi[ Side 4 A[dZ Z_d[ i_]dWbije\\[h" a[dZ Z_] i[bl Side 11 Ifej ed Å HkdZj ec 8ehZ[j Side 12 9Wheb_d[ <_X³a0 8hecX³hj³hj[ c[Z aWd[b Side 14 @[] i[h aheff[d iec [d ^[b^[Z$ Ec ^eb_ij_ia jWdZfb[`[

27-42

Side 16 Ifej ed Å <obZ [\j[h h[j c[Z ia´d^[Z" [d[h]_ e] ]b³Z[ Side 20 A(#l_jWc_d Side 22 ;h Z[j Z_d I`³b [bb[h Z_d f[hiedb_]^[Z" Z[h jWb[h5 Side 25 ?Y[Fem[h 7hj^he Å [j i_aa[hj lWb] ceZ ]_]jic[hj[h Side H_l kZ e] =[c Å >`³bf Z_j 27-42 _cckd\ehilWh _][dd[c Z[d c´ha[ j_Z Side 43 A´X X´][h ^[h¾ Side 44 Ifej ed Å <bol j_b Z[ lWhc[ bWdZ[ Side 47 D h Z[ d[Zh[ h[]_ed[h Zh_bb[h Side 48 H_aa[ =eZj^`³bf0 7akfkdajkh j_b ^kiX[^el Side 49 AED<;H;D9; Side 50 Jehkdd BWaiW\eii0 ?dikb_dh[i_ij[di Side 52 EXi I´Z[c_Zb[h ]´h Z_] joa Side 53 >`³bf j_b _dÔWccWj_ed l[Z c[jWXebia iodZhec Side 56 C_dZ\kbd[ii Å I[ l_ha[b_]^[Z[d" iec Z[d [h Side 58 Fioaebe] >Wdd[ >³ikc0 Ieh] Å >lehZWd ^`³bf[h cWd5¡ Side 60 >[dh_a :_bb_d]0 7:>: Å [d aedjhel[hi_[b Z_W]dei[

Side 61 :_d[ ^[Z[jkh[ aWd ijoh[i W\ ^kcb[adeff[h Side 62 >ec´efWj_ f ic ]h_i[

Side 63 CWh_Wdd[ FWbc0 Aec f akhiki Side 65 ?h[d[ >W][0 D h Z_d XWXo iah_][h [\j[h c³ba[ioh[XWaj[h_[h Side 66 <_j c[Z :_ed0 IaWZ[h e] ic[hj[dZ[ if³dZ_d][h Side 67 Aedakhh[dY[ e] hkXh_aWddedY[h hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% (

AF SALLY WALKER OG MARIANNE PALM

Fakta

Signalstoﬀerne skaber et unikt elektrisk mønster, som produceres bestemte steder i krop og hjerne, og de er hver især ansvarlig for bestemte bølger: t Dopamin – betabølger. t Acetylkolin – alfabølger. t GABA – thetabølger. t Serotonin – deltabølger. Alle bølger kan måles med EEG og kan påvirkes med bevidsthedstræning, afslapningsøvelser, åndedrætsteknikker, meditation, yoga, lysterapi og mange andre metoder. ) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Kend dine signalstoffer, kend dig selv Riv ud! Ri d! Gem! G ! Hæng H op!! Så du d fra f nu aff og altid ltid kan k få ett sjovere j liv li Dit nervesystem består af din hjerne og et netværk af nervebaner, der på bedste vis og bedre end den fineste computer formår at kommunikere mængder af information via milliarder af nerveceller, også kaldet neuroner. Faktisk er der 100 millioner af dem, som gendannes og repareres hver eneste dag. Vi er født med et vist antal neuroner, hvis antal ikke kan øges. Til gengæld kan vi gøre al verdens tiltag for at stimulere ekstra dannelse af nervecellernes ender, dendritterne, som i den ene ende af en nervecelle sørger for at modtage beskeder og med axonet i den anden ende får båret og overført beskederne til den næste nervecelle. De enkelte neuroner rører ikke ved hinanden, men ligger i lange kæder som aflange perler på en snor, hvor mellemrummet mellem perlerne kaldes synapser. Her ankommer der uophørligt elektrokemiske substanser, som i dagligdagen kaldes signalstoffer. Her ligger dendritterne og axonerne parate til at udføre deres mangeartede jobs. Alle disse specialiserede forbindelser danner netværk og kredsløb med hinanden og kan derigennem påvirke vidt forskellige typer af celler, fx muskelceller og kirtelceller. Dendritterne er altså modtagere af et elektrisk signal, der frigiver et signalstof til synapset. Signalstoffet vil her hæfte sig på en modtager, en receptor, på det næste neurons dendrit og overfører det elektrisk signal, vel at mærke en receptor som kan modtage lige netop den type signalstof, som dendritten har afsendt.

Hvert signalstof taler altså sit eget sprog, hvor fx signalstoffet serotonin kun kan indlevere sin besked via en serotonin receptor, dopamin kun via en dopamin receptor og så fremdeles. Gennemstrømning af disse stoffer er nøglen til fysisk og mental velvære, hvor overskud eller mangel på signalstoffer vil være med til at skabe din karakter og din sundhed. Slukkes der for disse elektrokemiske signaler, slukkes der for alt liv. Stimulerende og hæmmende signalstoffer

Nogle signalstoﬀer er ansvarlige for positive, glade stemninger, andre skaber en rolig og afslappet følelse, andre igen har betydning for motivation, mens der endog er signalstoﬀer, som bestemmer, hvor intenst du kan tænke. ’Feel good’ signalstoffer

t Noradrenalin – agtsom, motiveret, opstemt, glad, lyst til sex. t Acetylkolin – hukommelse, kreativitet, frigivelse af væksthormon. t Dopamin – fokuseret, lyksalig, kontrol af appetit og bevægelse. t Serotonin – forøger selvværd, antidepressiv, reducerer de stærke lyster, modvirker overdreven bekymring. t Histamin – ophidselse, opvakthed. ’Feel calm’ signalstof

GABA (Gamma Amino Butyric Acid = gamma aminobutansyre) – dæmper stress, angst, smerter og skaber ro og kontrol.

’Feel excited’-signalstoffer

Aspartate og Glutamate – se, høre, lugte, smage og føle, indlæring ’No pain’-signalstoffer

Endorfiner (opiater) – smertestillende, humøropløfter og euforiske stoffer. Mængden af signalstoffer ændrer sig hele tiden for at imødekomme de krav, omgivelserne eller kroppen stiller til nervesystemet. Natten kræver ro og kalder på de dæmpende signalstoffer, om morgenen har vi brug for de stimulerende stoffer osv. Interessant er det at bemærke, at sukkertrang ofte udløses pga. mangel af signalstoffer. Føler du dig fx mere trist end ellers, kan sukker indirekte øge mængden af det humørskabende serotonin. Stress og travlhed kalder på noradrenalin, som strømmer gennem dine nerveceller, og GABA bliver tilkaldt for at blokere for noradrenalinets bombardement. Alle disse funktioner kræver energi fra sukker, ilt og vand, og ustabile madvaner påvirker produktionen og overførslen af signalstoffer med et væld af symptomer til følge. Hovedårsager til ubalance

t Arv – en familiehistorie af misbrug og afhængighed øger risikoen for reduceret mængde af signalstoﬀer og de respektive receptorer. t Stress – alle former for stress

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% *

Fakta

Har du store ubalancer i produktionen af signalstoﬀer, kan medicin være nødvendig i kortere eller længere perioder af livet. Samtidig kan du støtte kroppen i at danne den rette mængde gennem nye og nemme kost og livsstilsvaner.

øger behovet for ’Feel good’ og ’Feel calm’-signalstoffer. Depoterne tømmes, og stresshormonet cortisol fra binyrerne nedbryder neuronerne, som er ansvarlige for serotoninproduktionen. Også derfor er der en så tæt sammenhæng mellem stress, depression og/eller underliggende følelser som vrede, sorg etc. t Kosten – neuroner kan kun gendannes og arbejde effektivt med tilstedeværelse af aminosyrer, fedtsyrer, vitaminer og mineraler i rette mængder. t Blod-hjerne barriere – alle neuroner er omgivet af blod, som forsyner dem med næringsstoffer. Kun vandopløselige molekyler kan passere. De sørger derefter for at danne de fedtopløselige signalstoffer inde i neuronen. t Derfor kan fedtopløselige signalstoffer ikke gives direkte som medicin, og signalstoffernes byggesten – aminosyrer, vitaminer, mineraler og fedtsyrer – skal tilføres i stedet. Din personlighed skabes af signalstofferne

Da dopamin er forgænger for familiemedlemmerne noradrenalin og adrenalin, der begge dannes via binyrerne, er dopamin forbundet med frygt, kamp og ﬂugtmekanismerne. Dopamin er med til at styre vores blodtryk, stofskifte og fordøjelse og hjælper os til en bedre indlæring og koncentration. Det er også det stof, der gør ting meningsfulde for os. + hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Dopamin styrer de hurtigste hjernebølger, og går det for hurtigt, kan det være svært at slukke for mental plapren. En hjerne som aldrig står stille… Dopamin Symptomer på for lavt dopaminniveau

t Følelser af sorg eller at man ærgrer sig mere end nødvendigt. t Depression, nedtrykthed. t Ubeslutsomhed, udsætter handlinger. t Ufornuftig/irrationel adfærd. t Klodsethed. t Rysten. t Stivhed. t Nedsat lugtesans (1. tegn på Parkinson). t Smerter. t Mindsket evne til at føle nydelse. t Følelsesmæssigt ﬂad, endda apatisk. t Paranoia. t Mangel på entusiasme og motivation. t Svært ved at koncentrere sig. t Langsommere tankegang og/eller svært ved at indlære nye ideer. t Misbrug af stimulanser, såsom koﬀein/ nikotin/diet coke o.l. for at fremme det ’gamle dig’. t Holder sig isoleret, undgår andres selskab. t Lav seksualdrift eller impotens. t Ekstremt søvnbehov, svært ved at komme op af sengen. t Vægtforøgelse, fedme. t Flere tilfælde af stofmisbrug, alkoholisme i familien. t Ludomani .

t Balance- og bevægelsesproblemer. t Højt blodtryk. t Junk food-overspisning. t Nedsat immunreaktion pga. nedsat Thjælperceller, som kan nedsætte inﬂammation. Symptomer på for højt dopaminniveau

t Følelser af begærlighed og at hige efter noget hele tiden. t Overdreven entusiasme og motivation. t Mareridt. t Skizofreni. t Psykose. t Frygt. t Aggression. Bliv ven med din dopamin – opskrift på balance

Dopamin dannes af aminosyrerne fenylalanin og tyrosin, som kan dannes af: Æble, banan, rødbeder, avokado, mandler, valnødder, sesamkerner, græskarkerner, havregryn, hytteost, æg, ricotta, yoghurt, vildt, and, svinekød, kylling, kalkun, skaldyr, makrel, laks, sardiner. Aminosyrerne fenylalanin og tyrosin findes som kosttilskud og anvendes bedst om morgenen. Fenylalanin-niveauerne falder, hvis du drikker koffeinholdige drikke. Dog kan grøn te anvendes, det samme kan guaranaprodukter i mindre mængder, da koffeinet i planten tilsyneladende virker anderledes end i kaffe.

Yderligere hjælp

Sørg for mange små måltider, en god nattesøvn og mange pauser i løbet af dagen. Meditation, fokuseringsøvelser, yoga m.m. kan være nødvendig støtteterapi. Højintensiv intervaltræning fremmer dopamin. Hvis der er dopaminmangel, kan træningsformen dræne de i forvejen mangelfulde dopamindepoter. Acetylkolin

Tænk på acetylkolin som nervesystemets smøremiddel. Den sørger for, at informationer bevæger sig gennem vores hjerne og krop med den korrekte hastighed. Den hjælper os med at huske det, vi siger og gør. Mennesker, der tænker og taler hurtigt, demonstrerer acetylkolins virkning. Acetylkolin er årsagen til, at vores hjerne og sind er ﬂeksibel, hurtig, kreativ og nyskabende. Stoﬀet er vigtig for bevarelse af indlæringen, især sprogfærdigheder, samt intuition. Sammen med dopamin tænder acetylkolin for hjernen – tilsammen tillader de, at nervesystemet arbejder hårdt og hurtigt. Symptomer på for lavt acetykolinniveau

t Følelser – skyld og selvbebrejdelse. t Trang til fed mad, såsom pomfritter, is, ﬂødeost, m.m. t Ude af stand til at føle sig glad eller lidenskabelig over noget eller nogen.

t Besat af egne mangler. t Foretrækker at gøre tingene selv. t Mistet kreativitet og fantasi. t Mistet lyst til at træne. t Har eksperimenteret med hallucinogener (LSD). t Langsynet. t Glaucoma. t Takykardia – hurtige hjerteslag. t Højt blodtryk. t Tør i munden. t Tør hud. t Forstoppelse. t Hæmmet korttidshukommelse – Alzheimers. t Myesthenia Gravis – kraftesløshed, kan ikke holde fast på noget. t Nedsat immunreaktion pga. nedsat mængde af ’killer cells’ som nedbryder tumor. t Galdeblære – problemer med fedt og kolesterolstofskiftet. Symptomer på for højt acetylkolinniveau

t Følelser – hovmod, foragt og hån. t Forøget mængde af ’killer cells’. t Rigiditet – ses ved Parkinson (lav dopamin/høj acetylkolin). t Bradykardia – langsomme hjerteslag. t Lavt blodtryk – svimmelhed. t Overdrevet mundvand. t Hyppige toiletbesøg – tynd mave. t Panikanfald. t Aggressiv. t Astma pga. forøget slimproduktion (høj acetylkolin/lav noradrenalin).

Bliv ven med din acetylkolin – opskrift på balance

I modsætning til de andre signalstoﬀer er acetylkolin ikke opbygget af aminosyrer, men af kolin, et af B-vitaminerne, som fortrinsvist ﬁndes i fed mad eller kan dannes af tarmbakterien acidophilus. Madvarer med et højt indhold af kolin

Avokado, artiskokker, agurk, broccoli, rosenkål, mandler, hasselnødder, pinjekerner, havre, hvedekim og klid, ﬂøde, is, fede oste, æg, smør, svinekød, lever – kalv, kylling, kalkun, torsk, laks, rejer, makrel, sardiner. Kosttilskud

t Kolin som kosttilskud findes i forskellige former hvor L-alpha glycerylphosphorylcholine (GPC) viser sig at have den bedste virkning. Dosis 250-1000 mg 30 minutter inden morgenmad og 30 minutter inden frokost. Produktet i denne form findes kun i handlen på internettet, og almindeligt kolin kan anvendes i stedet. t Phosphatidylserine øger cellemembranernes funktion, så næringsstoffer lettere kan optages. Dosis 500 mg 3 X dagligt. Kan købes bl.a. på www.vitaviva. com. t Acetyl-L.Caritine er med til at bevare acetylkolin. Se mere på www.vitaviva.com, som også sælger Lipoinsyre – 100 mg 3 X dagligt.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% ,

t Mangan – bevarer acetylkolin – 1-5 mg daglig. Yderligere hjælp

30 minutter alene hver dag i stilhed, til at dæmpe acetylkolinniveauet. Skal du fremme signalstoﬀet, er pulsfremmende øvelser, gerne 30 min hver dag, en stor hjælp. GABA

GABA (Gamma-aminobutansyre) er kroppens naturlige ’valium’. Det er et af de vigtigste afslappende signalstoﬀer og er direkte ansvarligt for regulering af muskeltonus og spændinger. GABA er signalstoﬀernes politimand, ansvarligt for at holde de andre signalstoffer i skak og nedsætte de andres evne til at virke. Det kontrollerer vores ophidselse elFakta

Det er ikke alle aminosyrer, du kan købe i Danmark. Men som EU borger har du lov til at købe dem i et andet EU land til eget forbrug. Der kan være stor forskel på kvaliteter, men sund-forskning.dk har lokaliseret to hjemmesider, som er vant til at handle med danskere: www.vita-viva.com og www.douglasdenmark.com Begge har de i artiklen omtalte aminosyrer. - hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

ler spændingsniveau ved at blokere for dopamin/noradrenalin beskeder – så der opstår ro. Nok GABA betyder, at vi ikke er over-ophidset eller angst og responderer hensigtsmæssig. For meget GABA gør os for afslappede, næsten bedøvede. Har vi for lidt GABA, er kommunikationen ude af kontrol, og vi er overstimulerede og ustabile. Vi taler hurtigt, er vågne ﬂere dage af gangen og udvikler vilde og grandiose ideer. Det kaldes for en manisk tilstand – du er ’høj’ på kroppens egne russtoﬀer. For meget GABA kan skabe alt for meget ro, så dagens gøremål ikke bliver gjort. GABA dannes ud fra aminosyren glutamin.

-celleproduktion, der bekæmper visse infektioner. Symptomer på for højt GABA-niveau

t Følelser af vrede og had. t Øget TH1 celle produktion. t Slap muskulatur. t Stammer. Bliv ven med din GABA – opskrift på balance Kost

GABA-venlig mad er komplekse kulhydrater, undgå derfor hvidt mel og sukker. Komplekse kulhydrater, som ﬁndes bl.a. i fuldkorn, øger glutamin og dermed GABA-niveauet. Glutaminholdige fødevarer

Symptomer på for lavt GABA-niveau

t Følelse af apati og fortvivlelse. t Maniske tilstande. t Ukontrolleret, uforklarlig angst og panik. t Anfald (epilepsi). t Klaustrofobiske tendenser. t Irriteret. t Kan ikke slappe af. t Manglende behov for søvn. t Nakke- og skuldersmerter, hovedpine. t Øget behov for alkohol. t Højt blodtryk. t Manglende sexlyst. t Muskelspændinger. t Krampetrækninger. t Nedsat immunreaktion pga. nedsat TH1

Banan, appelsiner, andre citrusfrugter, broccoli, spinat, linser, mandler, valnødder, brune ris, havre, hvede, kalvelever, helleﬂynder. Kosttilskud som forøger GABAniveauet

t GABA som kosttilskud kan ikke passere blod-hjerne-barrieren, men virker direkte på musklerne. Dosering – 1001000 mg dagligt. t Aminosyren L-theanin ﬁndes i grøn te og øger GABA i hjernen. De virker beroligende på sindet uden at skabe træthed. Dosering – 100-200 mg 1-4 gange dagligt. t Aminosyren glutamin kan købes som kosttilskud. Dosering – 250-1000 mg.

t Både GABA og glutamin kan købes i helsekostforretninger og hos Matas. t Øvrig støtteterapi: som ved dopamin og acetylkolin. Livsstil

GABA er din mesterligste soldat mod stress – din fredskaber. Så hold øje med dit stressniveau, identiﬁcer årsagerne og kom i gang med at ændre de vaner, der gør dig stresset. Livet behøver ikke altid at blive så seriøst – GABA-produktionen øges, hver gang du tager en pause fra livets alvor. Gør det til en vane at se de lyse sider, grin og leg dig gennem din dag. Serotonin

Det stigende forbrug af ’lykkepiller’ gør serotonin til det mest kendte signalstof. Det er vores naturlige lykkestof, og overordnet er serotonin ansvarlig for signaler af ’nok’, ’jeg har fået’, ’jeg er tilfreds’. Det er vores primære forsvar mod depression og angst. Signalstoffet skaber følelser af mæthed, tilfredshed, velvære og optimisme. Vi er kreative, fokuserede, bevidste og kan foretage os fornuftige handlinger, når vi har tilstrækkeligt serotonin. Desuden modulerer serotonin kropstemperatur, støj- og lysfølsomhed, søvn og seksualitet. Serotonin er dannet ud fra aminosyren tryptofan. Stimulerende stoffer som koffein, alko-

hol og aspartam (ﬁndes i light-produkter) modvirker serotoninproduktionen. Serotonin omdannes til melatonin – vores søvnhormon. Det betyder, at jo mere serotonin, vi producerer i løbet af dagen, des mere melatonin kan vi producere i løbet af natten, og des bedre sover vi. Symptomer forbundet med for lavt serotoninniveau

t Følelser af skam og ydmygelse. t Depression, tristhed. t Selvmordstanker. t Søvnproblemer. t Tvangstanker og tvangsadfærd, såsom anoreksi, sukkerjunkie, tvangsindkøb (fx sko), ustandselig vask af hænder, m.m. t Manglende lyst til sex. t Let til vrede, aggressiv. t Manglende tolerance. t Trang til sukker og andre hurtige kulhydrater, særlig stivelse og alkohol – især om eftermiddagen og aftenen. t Alkoholisme. t Lavt blodtryk. t Lav kropstemperatur. t Vinterdepression. t Fobier – højdeskræk, vandskræk, frygt for slanger, m.m. t Hyperacusis – følsomhed over for støj. t Fotofobi – følsomhed over for lys. t Mindre tolerance over for varme. t Kæbespændinger. t Kroniske smerter. t Fibromyalgi.

t Nedsat immunreaktion pga. nedsat B celle aktivitet. Symptomer forbundet med for højt serotoninniveau

t Følelser af angst og frygt. t Depression. t Smerter. t Migræne. t Anoreksi. t Skjulte aggressioner. t Tvangstanker og tvangsadfærd. t Generthed. t Lavt selvværd. t Manglende lyst til sex. t Højt blodtryk. t Høj kropstemperatur. Bliv ven med din serotonin – opskrift på balance Kost

Serotonin er dannet af aminosyren tryptofan, som ﬁndes i proteinrig mad. Tryptofanholdige fødevarer

Abrikos, banan, asparges, hvidkål, kikærter/hummus, tang, spirulina, kartoﬂer (bagt med skræl), linse, sojabønner (kogte), mandler, cashewnødder, solsikkekerner, brune ris, varm mælk, cheddarost, hytteost, æg, vildt, svinekød, kylling, kalkun, skaldyr. Insulin sikrer tryptofans adgang til hjernecellerne. Derfor er kulhydrater/sukker en nødvendig del af kosten.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% .

Fakta

lys og udendørs motion

Sammensætning af et måltid med meget tryptofan og komplekse kulhydrater giver de bedste resultater. Kerner og nødder er gode kilder til begge og er dermed ideelle som mellemmåltid eller som en del af et hovedmåltid. Din underbevidsthed ved, at kulhydrater, herunder sukker, indirekte skaber et overskud af tryptofan og dermed en øget produktion af serotonin, som skaber den ønskede ændring af humør – vel og mærke for en kort tid. Men netop det hvide sukker og det hvide mel, kan på sigt skabe meget store serotoninudsving. Så pas på med det. Det er de samme mekanismer, som kan skabe overvægt. Kosttilskud

t Tryptofan som kosttilskud virker bedst sidst på eftermiddagen, først på aftenen og ved sengetid. Dosering – 500-2000 mg. t Hypericum perforatum, prikbladet perikon, kan som ekstrakt hjælpe på serotoninbalancen. Flere produkter ﬁndes i Danmark, herunder Calmigen fra Abiogopharma og Hyperiforce fra Bioforce. Læs også om al forskningen på Hypericum på www.sund-forskning.dk, som bl.a. viser, at planten, vel at mærke fremstillet som ekstrakt, kan have lige så god virkning som lykkepiller – uden at skabe bivirkninger. &% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Øvrig støtteterapi

Som ved de andre signalstoﬀer. Livsstil

Kronisk, fysisk, mental og/eller følelsesmæssig stress tapper for serotonin. Selvom den præcise mekanisme ved depression ikke er klarlagt, antyder kliniske undersøgelser, at kroniske, forhøjede cortisolniveauer (stresshormoner) kan forårsage depression ved måske at påvirke serotoninoverførslen i synapserne, muligvis ved at nedbryde de neuroner, der er ansvarlige for serotoninproduktionen. Serotoninproduktionen er lysafhængig, og i løbet af de mørke vintre kan det være en god ide med lysterapi, fx med Biolys fra Biovita, som kan sættes i din normale stuelampe eller der, hvor du opholder dig mest. Serotoninproduktionen påvirkes af aerob træning (kredsløbstræning), som gang, løb, svømning og cykling – helst udendørs – og du skal lade dine depoter op om sommeren. Også havearbejde er eﬀektivt. Efterår og vinter i Danmark skaber kun meget lidt lys. Fysisk træning hjælper muligvis også, fordi andre aminosyrer lettere bliver optaget og dermed påvirker vores hjernes optagelse af tryptofan gunstigt. Du kan også vælge at være bevidst om dit humør. Beslut dig til at være i bedre humør – og du fremmer serotoninbalancen og alle de andre signalstoﬀer, så dit humør og dit energiniveau bliver endnu bedre.

Sally Walker er englænder og har boet i Danmark i mere end 30 år. Oprindeligt uddannet som fysioterapeut med over 30 års erfaring. Har efterfølgende uddannet sig inden for ernæring, akupunktur, kinesiologi, naturmedicin og mindfulness både i England og USA – og er specialist i stress/goodlifecoaching. Sally har siden 1997 drevet egen virksomhed ’team goodlife’, hvor hun arbejder med fysisk, mental og følelsesmæssig sundhed. Sally afholder d. 13. og 14. november et todages kursus, hvor du lærer alt om signalstoﬀer og hvad du kan gøre for dig selv og dit fysiske og mentale velvære for ikke at tale om dit humør i hverdagen. Kend dine signalstofubalancer, kend dig selv. Mere information på teamgoodlife.dk

Fælles hjælp til alle neuroner og alle signalstoffer

t B6, som P5P – pyridoxal 5-phosphate – er essentiel i omsætning af aminosyrerne til deres pågældende signalstofdosis 50-100 mg. t Omega-3, især DHA, øger niveauet og effektiviteten af signalstofferne. De fedtopløselige signalstoffer skal passere den fede neuronhinde for at få adgang til synapsen. Hvis hinderne består af en stor mængde af DHA, kan signalstofferne frit passere. Hvis de indeholder meget transfedt, kan de ikke… Dosis af omega-3 – 1000-5000 mg. t Calcium spiller en essentiel rolle i frigivelse af signalstofferne fra depoterne ind i neuronerne – dosis 500-1000 mg. t Magnesium er essentielt for hjernens energiproduktion og kulhydratstofskiftet – dosis 200-600 mg. t Et multimineral- og vitaminprodukt, som lægger en god ’bund’. t Mikroalger indeholder alle essentielle næringsstoffer og er let at optage i kroppen. t Adaptogene urter, som styrker binyrer og hjerne i deres arbejde. Arctic Root er et godt valg. t Gingko biloba forøger blodgennemstrømningen i hjernen og forbedrer alle funktioner. Bio-Biloba er et godt valg.

Rundt om bordet

Spot on AF MARIANNE PALM

’Byens bedste pizza’ har fået en helt ny betydning, Fakta efter Mother har åbnet sine døre i Kødbyens smukke, Mad skal laves i glæde og respekt originale rammer, tilsat masser af københavnsk, italiKender du til restauranter, hvor ikke ensk og engelsk byos. Indehaverne har fundet præmikun madens kvalitet er i orden, men erede italienere til at svinge pizzadejen, og de er med hvor også stemningen i køkkenet er i her i sund-forskning.dk. Ikke kun fordi pizzaerne top, så skriv til sund-forskning.dk smager fremragende italiensk og er lavet på surdej, men også fordi de har et helt åbent køkken, hvor den gode stemning breder sig til bord og gæster. Restauranten hedder mor, fordi pizzaerne skal være, som vores mor lavede dem. Det passer bare ikke. De er meget bedre. Kødbyen, Høkerboderne 9-15 på Vesterbro, København, tlf.: 22 27 58 98

Trim dit stofskifte, din vægt og din smoothie med proteinpulver Wnt’s nye Øko-protein er super velegnet til at give din frugtsmoothie et højere proteinindhold, så du bliver mere mæt, hurtigere opbygger muskler og får sat ekstra skub i stofskiftet. Proteinpulveret smager så godt, at du sagtens kan bruge det i dit hjemmebagte brød eller i din youghurt. Efter hård træning vil dine muskler elske en smoothie af 10-15 g. Øko-protein blendet med en banan og en skefuld honning, et par isterninger og lidt vand. Find mange ﬂere opskrifter på www. anjosport.dk

l – for de Holistisk hospita e kræfter selvhelbredend

middela lHospita l betyder på r pilgrimderlatin ’herberg fo er gæsteme, gæstfrit hus ell betydning, hus’. Det er i den et hospita l at SøtofteKur er or du kan – et gæstfrit sted, hv ireret og få komme, blive insp jledning på hjælp, støtte og ve sfærd mod din egen pilgrim selvhelbresundhed, styrke og ere om Sødelse. Læs meget m etoftekur. tofteKur på w w w.so r nærmere dk eller ring og hø tilbud på om deres mange tlf.: 7022 6444

urter d e m e m r Rolige ta Dida kan gøre det meget

Øv, hvad kan jeg spise

lettere at være i selskab med andre. For urterne får tarmene til at slappe af, så luft ikke ophobes – en luft, som meget vel bliver skabt af kål, porrer og løg. Dida kan måske også gøre det af med uønskede parasitter, hvoraf Candida albincans blot er en af de irriterende størrelser, som meget vel kan invadere en tarm. Prøv en kur med Dida fra New Nordic, og suppler gerne med mælkesyrebakterier, fx Symbioflor + eller Symbiolactis.

Svie i maven, oppustethed og ubehag. Øv, en sur mave, hvor det kan være fortvivlende svært at ﬁnde ud af, hvad man egentlig kan tåle. Lægen er taget med på råd, og kun syrenedsættende medicin virker. Det er ikke en løsning på sigt. Prøv i stedet med Silicea, som kan bringe maven i topform.

Når tre bær vil dig det godt Acai, bærret med absolut flest antioxidanter, smager helt godt, når det er blandet med mango og ananas. Drik de liflige dråber direkte fra flasken, eller bland dem i vand eller i din smoothie. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% &&

Carolines Cuisine

Brombærtærte med kanel af

Caroline Fibæk

Kager kan sagtens være sunde. Og så er de lette at lave, når først ingredienserne er fundet i den lokale helsekostbutik. Brombærtærte med kanel

Brombærtærten er en klassisk efterårstærte. Bør nydes med sweater og et krus varm te i stearinlysets skær. Og så er den propfyldt med næring, så du måske kan gå vinteren i møde uden inﬂuenza og snue. Udstyr: WaZcYZg! i²giZ[dgb Ingredienser: BUND ' Ya bVcYaZg & Ya XVh]Zlc³YYZg & heh`# ]VbeZda^Z & heh`# ]³g[g³da^Z , YVYaZg & `c^khe^Yh ]^bVaVnVhVai FYLD ' Ya kVac³YYZg jYWa³Yi ^ kVcY b^c# ' i^bZg + VWg^`dhZg & ih`# `VcZa ' heh`# g ]dcc^c\ ZaaZg V\VkZh^gje ' heh`# `d`dhda^Z & `c^khe^Yh ]^bVaVnVhVai ( Ya WgdbW²g

&' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Bund: Mal først mandler og cashewnødder til mel i en kaffemølle. Blend nøddemel med resten af ingredienserne. Fyld dejen i en tærteform, og sæt tærtebunden på køl, mens du blander de øvrige ingredienser. Fyld: Blend alle ingredienserne – undtagen brombær. Fyldet hældes i tærten, og til sidst pyntes med brombær. Brombær (Rubus ursinus) er en superfrugt, som indeholder gode vitaminer for din hud og dit immunforsvar. Brombær har et højt indhold af A & C-vitamin og indeholder samtidig mange fibre, som specielt er vigtige for fordøjelse, kolesteroltal og blodsukkerbalancen. Derudover indeholder brombær kalium, et mineral som også er vigtigt for blodtryk og væskebalance. Brombær indeholder masser af fenoler, bl.a. antocyaniner, ellagsyre, rutin og gallussyre, som anses for at have kræftforebyggende egenskaber og antioxidanteffekt. Æbletoddy med ingefær og kanel

Et æble om dagen holder lægen væk, siger man jo. Men hvis du vil være helt sikker, så giv æblerne et ekstra kick med et hot spark til immunforsvaret.

Naturopath ibm og madskribent Iah_l j_b YWheb_d[$Ó[XW[a6ikdZ#\ehiad_d]$Za

I^a & eZgh/ ) ²WaZg & Xb ^c\Z[²g ZaaZg h bZ\Zi Yj `Vc idaZgZgZ

Pres æbler og ingefær til saft, og rør godt rundt med kanelstangen. En toddy serveres traditionelt varm – men for at bevare alle næringsværdierne opvarmes denne toddy ikke op over 42 grader. Hvis du har lyst til en varm toddy, kan den nænsomt varmes over et vandbad uden at overstige de 42 grader. En kanelstang eller ½ tsk. stødt kanel tilsættes. Ingefær virker desinficerende på luftvejene, hvis en infektion nærmer sig. Urten virker sveddrivende, febernedsættende og slimdrivende, og denne effekt anvendes til behandling af infektion og slim i luftvejene. Urten virker varmende og er velegnet i behandlingen af forkølelse, influenza mv. Æbler indeholder pektin – en kostfiber, som binder sig til kolesterol og affaldsstoffer og fører det ud af kroppen. Pektin medvirker til at stabilisere blodsukkeret. Æbler indeholder også store mængder af flavonoidet quercetin, som menes at modvirke allergi og mindske inflammation. Æblesyre forbedrer stofskiftet, og endelig indeholder æbler også meget C-vitamin. Kanel stammer fra barken af kaneltræet og bruges til forebyggelse af forkølelse og influenza. Kanel er blevet brugt i mere end 2500 år for at fremmer appetitten og fordøjelsen. Den modvirker mavekramper og har antimikrobielle og svampedræbende egenskaber.

DK_Q10_Gold_Ad_Sund_Forskning_0110_210x297

0 1 Q g 100 moptagelighed j

– med hø

Det er aldrig for sent at få...

MERE ENERGI!

Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstændigheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig. Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske marked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed. Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.

Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde.

Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% &(

Jeg ser kroppen som en helhed AF BIRGIT BRUNSTED

Rigtigt mange sygdomme fører tilbage til tænderne og munden, og man er nødt til at komme bag ved symptomerne og ﬁnde årsagen, siger holistisk tandlæge, Hanne Schierning. En gang var holistisk tandlæge Hanne Schierning en ganske almindelig tandlæge. Nåh nej, det var hun vist alligevel ikke. Men efter sin tandlæge-eksamen i 1991 havde hun en række traditionelle deltidsjobs hos tandlæger, da det var svært at få arbejde i de år. I 1994 startede Hanne Schierning en delepraksis med en studiekammerat: ”Men vi udviklede os forskelligt – for mig handlede det om det etiske i at bruge gift i munden, og efter nogle år kunne jeg mærke, at vore veje skulle skilles,” siger hun, ”min kollega var mere til eﬀektiv tandpleje, og det betød, at der var mindre &) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Fakta

Du kan læse mere om Hanne Schiernings klinik på Østerbro i Kbh. på www.holistisktandklinik.dk eller ringe på tlf.: 35 55 15 10.

tid til patienterne. Men jeg var mere til en holistisk tankegang og har altid haft et ønske om at hjælpe folk, og så er det dybt frustrerende, hvis man ikke kan gøre det godt nok.” Lugter ikke af tandlæge

Men så fandt Hanne Schierning sit sted i Ringstedgade i København. Man træder ind i et lyst lokale, indrettet efter Feng Shui-principper, og det første, der slår én, er, at her ikke lugter af tandlæge. Noget, som ikke mindst de patienter, der lider af tandlægeskræk, værdsætter. Men udstyret er højteknologisk og opfylder alle oﬃcielle krav.

Og for at det ikke skal være løgn, er klinikassistenten uddannet biopat, massør og zoneterapeut, og tandplejeren er også healer. Bruger ikke amalgam

Men hvad indebærer det at være holistisk tandlæge – er det ikke bare noget med at holde sig fra sølvfyldninger, eller amalgam, som det også hedder? ”Jeg bruger ikke sølvfyldninger, og mange kommer her for at få dem fjernet. I stedet bruger jeg plast,” siger Hanne Schierning. – Men afgiver det ikke dampe? ”Man kan ikke undgå syntetiske stoffer, men den plast, jeg bruger, er meget stærk og ikke allergifremkaldende. Jeg bruger et særligt bor, så amalgamet falder ud i småbidder, så jeg kan suge det direkte ud, og boremaskinen har keramiske hoveder, der har en lavere svingningslyd.” Så ﬁk vi sat det på plads. Kviksølv lækker fra tænderne

Hanne Schierning siger, at halvdelen af patienterne kommer til hende, fordi de har symptomer, der stammer fra deres amalgamfyldninger: ”Kviksølv er et giftstof, der lækker fra tænderne hele livet,” siger hun, ”og der er forskellige metaller i en plombe, som giver elektriske spændinger, der udledes fra plomben. De er stærkere end meridiansystemets elektricitet, så derfor forstyrrer amalgam meridianerne og nervesystemet. Og da mundhulen er lidt sur og leder strøm rigtig godt, forstærker det virkningen.” Et andet problem er, at sølvplomber udvider sig med tiden, så der kommer pres

på tandsiden, og så kan tanden revne. Det kan simpelt hen ﬂække en tand, og slå den ihjel: ”Tænder har blodkar og nerver, men også tusindvis af bikanaler. Så hvis en tand dør og får rodbehandling, går det ned i rodkanalerne. Men man kan ikke komme til i bikanalerne, hvor bakterier udleder toksiner fra bakterier, der stagnerer energien i meridianerne, så der ikke er det ﬂow, der skal være i de meridianer, de korresponderer med. Det er måske en af årsagerne til, at folk bliver syge af kviksølv i munden,” siger Hanne Schierning. Går langsomnt frem

Hanne Schierning siger, at man skal gå langsomt frem, når man fjerner sølvplomber. ”Man skal vente på, at balancen bliver genoprettet, samtidig med at man afgifter systemet,” siger hun, der bruger C-vitamin, selen, zink og aktivt kul samt homøopati til afgiftning. Hun tilbyder også et detox fodbad, hvor elektriske svingninger trækker tungmetaller ud i vandet via lymfesystemet. ”Men først og fremmest handler det om at se kroppen som en helhed,” siger Hanne Schierning, ”mange mennesker er meget syge – fibromyalgi, kronisk træthedssyndrom, svære allergier. Ofte er det noget, lægen ikke kan udrede, og så får de symptombehandling, fordi man ikke altid finder årsagen, som kan være traumer og blokeringer. Men rigtig meget fører tilbage til tænderne og munden, og kommer man ikke bagved og finder årsagen, bliver de mere og mere syge.”

Kranio sakral terapi

Hanne Schiernings holistiske indgang til behandling har fået hende til at supplere med flere uddannelser: akupunktur, healing, clairvoyance og kranio sakral terapi. Hun er meget begejstret for, hvad kranio sakral terapi kan: ”Det giver en forståelse af hele systemet, og jeg bruger den som fagværktøj, fordi så utroligt meget hænger sammen med spændinger.” ”Nogle patienter kommer, fordi de er sikre på, at det er akut tandpine. Der er intet i vejen med tænderne, men de presser tænderne sammen om natten, og hvis jeg bare lægger en finger på tyggemusklen, ryger de op i loftet. Normalt vil man slibe på tænderne, men der kan ligge så mange ting i det tandpres, som kranio sakral terapi kan aflaste, og der sker en følelsesmæssig forløsning, når man rører ved musklerne, så folk kan komme til at græde.” Men Hanne Schierning understreger, at hun adskiller tingene; der foregår ikke terapi i tandlægestolen.

Behandler tandlægeskræk

Hanne Schierning har også patienter, der ikke har været til tandlæge i årevis, fordi de lider af tandlægeskræk. ”Vi gør, hvad vi kan, for at her ikke skal lugte af tandlæge, og vi bruger æteriske olier som rose og lavendel. Patienterne får Bachs blomstermedicin og akupunktur til at slappe af på, og så har vi en stor ametyst under stolen, så folk falder lidt ned. Det er vigtigt at blive set, hørt og forstået og ikke føle behandlingen som et overgreb,” siger Hanne Schierning. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% &*

Spot on

m Naturlig teint mineral-makeu Ingen ngen af os har en lydefri hud, især ikke efter sommeren, hvor solen godt kan have lavet lidt ravage. Men en god foundation kan udvirke mirakler. Mineral Makeup er en let, plejende og dækkende makeup/foundation, lavet på ﬁne mineraler fra bl.a. titandioxid, zink og magnesium. Den er oliefri, har naturlig solbeskyttelse, virker let sammentrækkende og dækker ujævnheder og farveforskelle, også pigmentpletter. Mineralmakeuppen, der er fremstillet af mica (pulveriseret silikasand), lægger sig naturligt på huden og giver et blødt satinagtigt skær. Tilsat allantoin, der virker beroligende og fugtighedsbevarende. Fås i tre nuancer: fair, medium og dark. Pris 195 kr. www.soulbeauty.dk

Tip: Brug en makeup-børste til at påføre pulveret lidt ad gangen, og masser det blidt ind i huden med cirklende bevægelser. Når mineral-pudderet kommer i kontakt med hudens egne fedtstoﬀer, forvandler det sig til foundation. Brug en børste af god kvalitet.

Fyld med

Spis æg, ost kød og ﬁsk

B12 er et livsvigtigt vitamin, som du får via magert kød, mejeriprodukter, æg og fisk. Men med alderen svækkes evnen til at optage det vigtige vitamin – videnskabelige undersøgelser viser, at ca. 20 % af alle over 65 år lider af B12-vitaminmangel. Det kan i sin yderste konsekvens betyde, at man mister sin normale hjernefunktion og ender med en tilstand, som ligner senil demens. Det kan også påvirke nervebanerne i hænder og fødder og give en snurrende og prikkende fornemmelse i huden. Men alle kan rammes af B12 vitaminmangel. Dog skal specielt veganere være opmærksomme, da de jo hverken spiser kød, fisk eller mælkeprodukter. Hjælp din krop med et tilskud af Vitamin B12 fra Dansk farmaceutisk industri. Indhold 125 mcg B12 pr. tablet. Daglig dosis 1 tablet. Pris 82,50 kr. for 90 tabletter. www.dfias.dk

Sol i kroppen hele året Dagene bliver kortere og kortere, solen er ikke meget for at vise sig, og langsomt går vi og tærer på det lager af D-vitamin, som vi har samlet os i løbet af sommeren. Men det kan, før vi aner det, svinde ind, så vi reelt står og mangler det vigtige D-vitamin. Men de nye D-Pearls 38 μg Stærk D-vitamin kan hurtigt sørge for, at lageret hele tiden er fyldt. De indeholder nemlig hele 38 μg D3-vitamin pr. kapsel. Derudover er D-vitaminet opløst i koldpresset olivenolie, hvilket gør, at organismen har nemt ved at optage vitaminet. Gelatinen, der er brugt til de små, synkevenlige kapsler, er både halal- og koshercertiﬁceret. Fås i blisterpakning til 39,95 kr. for 40 kapsler. Pharma Nord, www.pharmanord.dk

&+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

ter sig s u r e rn g t r æ e f t og k r af t . o , r e d lø sa løvet g e med ter dig lidt s t r d l å y r f e , t f d g , men e an springe u rop svi af t k v n a i l d r k tå r or Solen s en, så de igen ærk efter, hv rigtige dose ev, l M de er r, og op kkere. g med til vint u også gøre. i e d r y d s l t y .F mu fed nd Det ka dan det føles essentielle sundere og s ernes og or e, -indian s – og hv r, vitami ner bliver glader a n o z le p A ma minera du og din kro t, og afprøv orår… f g O . r e å b n hvorda enzaen i oplø herligt efter t u e Tag inﬂ d. Det bliver AF LILLA LOFT oo f r e p u s

Spot on

efteråret skønhed, energi og glæde d a m e n r Hje

Vi ved det godt: Vi får for lidt af de essentielle fedtsyrer, som vi skal have via vores kost, da vi ikke selv kan danne dem. Ikke mindst omega-3, som især findes i fisk, visse nødder og grøntsager, men også omega-6, der fås via planteolier og kød fra planteædende dyr. Fiskeolien eye q er baseret på sardiner og ansjoser, der fanges på tider af året, hvor kødet har et naturligt højere indhold af omega-3-fedtsyren EPA ift. omega-3-fedtsyren DHA. EPA regulerer omsætningen af fedtsyrer, forhindrer udskillelsen af, og kan omdannes til, DHA. Siden tilsættes omega-6-fedtsyren GLA fra økologisk kæmpenatlysolie. Olien styrker bl.a. hukommelsen og dermed også indlæringsprocesser. Fås som kapsler, tyggekapsler til børn eller i flydende form. Smagen er helt neutral. Priser fra 169 kr. Novasel EU, www.novasel.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% &,

Spot on

d e m e i l o Fiske citrussmag Bio-Marin Naturel er ren og naturlig fiskeolie med et højt indhold af de livsvigtige omega-3-fedtsyrer, som jo især findes i fisk. Vi kan simpelthen ikke undvære de gode fedtsyrer, som man har fundet ud af, også har en anti-inflammatorisk virkning, som er vigtig ved så forskellige sygdomme som fx gigt og eksem. Fedtsyrerne er indkapslet i lyse kapsler af fiskegelatine, og de har en let og behagelig smag af citrus. Så specielt dig, der ikke er den store fiskespiser, kan have stor glæde af Bio-Marin Naturel. Men selvfølgelig også dig, der ’bare’ vil supplere dit indtag af fisk. 80 kapsler koster 79,95 kr. Gelatinen er kosher- og halalcertificeret. Pharma Nord, www.pharmanord.dk

Sug dig godt gennem vinteren Når efteråret og vinteren blæser ind over landet, ved vi, at det også er forkølelses- og influenzatid. Og du kender symptomerne: hævede kirtler, ondt i halsen og kroppen, tung i hovedet... Men fortvivl ikke: Når du mærker de første tegn, så prøv at tage en Minus Snue sugetablet, læg den på tungen, og lad den opløse sig lige så langsomt. Få timer efter vil du kunne mærke en effekt. Minus Snue indeholder bl.a. enebær, bukkehornsfrø, kongelys, hyldeblomst og C-vitamin, som alt sammen er med til at opretholde og styrke kroppens immunforsvar. Tag gerne to til fire kapsler på en dag. Pris 118 kr. for 30 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com

Lettere overgangsalder Overgangsalderen kan for mange kvinder være noget af en pestilens. Hedeture, svedeture, uro i kroppen, tudeture og meget mere. Men naturen kan være med til at afhjælpe noget af alt det halløj. Kosttilskuddet Menopause indeholder en kompleks blanding af urter og planteingredienser, som kan dæmpe mange af de, til tider, meget voldsomme symptomer. De går også ind og virker mod fordøjelsesproblemer, anspændthed og rastløshed. Det er mange år siden, at Wolle udviklede denne blanding, og Menopause er derfor et velafprøvet præparat, der har hjulpet mange kvinder igennem de år, som overgangsalderen kan tage. Suppler Menopause med Livspillen, som er katalysator for mange af Wolles produkter. Dosis ﬁre kapsler to gange daglig. Pris 239 kr. for 248 stk. Wolle Naturesystem, www.wolle.com

&- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Superfood Açaíbærret, der vokser i Brasilien og Peru i Amazonas regnskov, er verdens rigeste på antioxidanter. Det har indianerne altid vidst, og inden for de seneste par år er resten af verden også begyndt at få øjnene op for superbærret. Og nu beriges Longo Vital-serien – og vi – med LongoVital+Açaí, der er fyldt med antioxidanterne vitamin C og E. Den har stadig egenskaberne fra LongoVital Classic, der er kendt for at styrke immunforsvaret. LongoVital+Açaí er tilsat ekstra selen samt et øget indhold af C- og E-vitamin. Multivitamintabletten indeholder desuden paprika, rosmarin, pebermynte, røllike, græskarkerner og hvidtjørn. Pris 209 kr. for 220 tabletter. Læs mere på www.longovital.dk. (Cederroth)

Spot on

fra regnskoven

Fast hud og herlig t hår Er håret tyndt og tørt, huden tør og slap og neglene sprøde, så kan det skyldes for lidt kisel. Original Silicea er meget nemt optageligt for kroppen, og maven bliver også glad, da kiselen går ind og absorberer og uskadeliggør bakterier og gasser. Resultatet er altså en rolig mave, kraftigere hår, stærke negle og en blødere og fastere hud. Original Silicea Kiselgel absorberes let i blodet. Tag en spsk. dagligt blandet i et glas vand. Det skal opbevares i køleskab. Som noget nyt kan du nu også få Silicea Kapsler. De tager lidt længere tid at absorbere. Skal ikke i køleskab og er derfor nemme at have med på rejse, arbejde osv. Tag en kapsel dagligt sammen med et glas vand. Pris for 30 stk. 120 kr. 60 stk. 220 kr. Sanpharm, tlf. 45 87 60 08

, p o h I can un... r n a c I Magnesium er et helt vitalt mineral, der spiller en vigtig rolle for mange forskellige stofskifteprocesser. Ingen af de energiafhængige processer i vores krop ville virke uden magnesium. Samtidig regulerer magnesium transporten af impulser til muskler og nerver og sørger dermed for, at vores muskulatur fungerer, som den skal. Magnesium ﬁndes overalt i kosten. Især er bladgrøntsager og mandler rige på magnesium, men de primære kilder er kornprodukter, mælk og grøntsager. Men et kosttilskud kan være på sin plads, og som noget nyt i Danmark kan man nu købe Magnesium Diasporal Direct, et naturligt og velsmagende kosttilskud. Det er ren magnesium i citratform, som optages nemmere i kroppen. Det er sødet med sorbitol (egnet til diabetikere) og uden farvestoﬀer. Fås i sticks, der dækker det daglige behov, og opløses i munden, så vand ikke er nødvendigt. 50 sticks 179 kr.

Har du tendens til maveproblemer: oppustethed, hård eller tynd mave, ondt, når du har spist, eller andre irritationer? Prøv Trifalla, et rent naturprodukt baseret på tre indiske frugter: haritaki, der balancerer tyktarmen, amla, der balancerer tyndtarmen, og bibhitaki, der balancerer mavesækken. Derudover går alle tre frugter ind og arbejder på andre vitale områder i kroppen, fx centralnervesystemet, rensning af blodet og lettelse af luftvejsgener. Pris for 60 stk. 139 kr. og 120 stk. 249 kr. Forhandles af Matas og helsekost.

Ayurveda er liv til kroppen og hjælp til maven

Human Balance, www.human-balance.dk

BioVita, www.biovita.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% &.

Vitamin ligt K2-vitamin. Det udvindes af natto, et traditionelt japansk sojaprodukt, som japanerne har spist i århundreder pga. dets sundhedsfremmende egenskaber. Natto består af kogte, fermenterede sojabønner, som pakkes i risblade. Det er ikke just en ret, som vi europæere forstår os på… K2-vitamin ﬁndes også i fødevarer som æggeblommer, kød og ost, men for at nå op på de eﬀektive 45 mcg K2-vitamin, skal der spises en urealistisk mængde. Derfor er mange mennesker, både voksne og børn, desværre i underskud med K2-vitamin.

nemført en række studier, som alle har været med til at højne forståelsen af K2vitaminets betydning. Et japansk studie af Kaneki et al. har påvist en forbindelse mellem indtag af natto (menaquinon-7) og blodets indhold af K2-vitamin og et deraf reduceret antal hoftebrud. Ifølge en WHO-rapport rammer osteoporose mere end 75 mio. mennesker alene i Europa, Japan og USA, med en estimeret livstidsrisiko for brud på ankler, hofter og ryg hos 15 % af dem. Veldokumenteret forskning viser, at K2-vitamin fremmer calcium-aﬂejringen i knoglerne og derfor kan være gavnlig for folk med skøre knogler.

En sund knoglestruktur

K2-vitamin til børneknogler

Så meget desto mere interessant er det derfor, at der i de senere år er blevet gen-

Et toårigt studie har ydermere påvist, at hvis børn spiser vitaminet, får de stærkere

– aﬂejrer calcium på rette sted i kroppen AF MARIANNE PALM

K-vitamin er altid blevet sat i forbindelse med en sund blodgennemstrømning, siden vitaminet først blev identificeret og fik tildelt bogstavet K for ’koagulation’. Men der findes faktisk flere former for Kvitamin. Den mest kendte er uden tvivl K1-vitamin (phylloquinon), som findes i grøntsager med grønne blade, som fx spinat, broccoli og grønkål. K1-vitamin bruges bl.a. til at få blodet til at størkne og bør derfor ikke anvendes sammen med blodfortyndende midler. Det andet mindre kendte K-vitamin er K2-vitamin (menaquinon-7). Menaquinon-7 er en af de mest biotilgængelige former for natur-

'% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

K2 knogler på grund af en tættere knoglemasse. K2-vitamin virker nemlig ved at aktivere nogle proteiner i kroppen. I knoglerne aktiverer det således proteinet osteocalcin, et protein, der er nødvendigt for at binde calcium til knoglemassen og derved gøre skelettet stærkere. K2-vitamin er derfor særdeles vigtigt for både børn og unge, da kroppens knoglemasse er allertættest, når vi nærmer os slutningen af 20´erne, hvorefter knoglemassens tæthed langsomt aftager. Jo tættere ens knoglemasse er i de unge år, desto længere kan vi bibeholde stærke knogler. Osteocalcin-niveauet hos børn er ca. 8-10 gange højere end hos voksne Derfor har børn altså brug for mere K2-vitamin til at aktivere disse ekstra proteiner.

K2-vitamin og calcium-paradokset

Undersøgelser foretaget gennem de seneste 30 år har derudover vist, at K2-vitamin (menakinon-7) styrker bindingen af calcium i knoglerne – samtidig med, at det fjerner calcium fra blodårernes vægge. Det fænomen kaldes også for calciumparadokset, idet det er en modsatrettet eﬀekt. K2-vitamin aktiverer nemlig også proteinet Matrix GLA Protein (MGP), som er den vigtigste af de kendte faktorer, der forhindrer forkalkning af blodårerne. K2-vitamin bidrager således også til bekæmpelse af åreforkalkning – en af de mest almindeligt forekommende hjerte-kar-sygdomme. Åreforkalkning er en progressiv tilstand og kan i sidste ende medføre hjertekramper og slagtilfælde. Åreforkalkning er også sat i forbindelse med udviklingen af en række andre til-

stande, som fx diabetes og for højt blodtryk. Ved at reducere forkalkningen af blodårernes vægge reduceres altså antallet af hjerte-kar-sygdomme. Forsøg har i øvrigt påvist, at sunde blodårer typisk indeholder 20-50 gange mere K2-vitamin end forkalkede blodårer. Forkalkning er også almindelig hos patienter, som tager anti-koagulationsmidler, altså blodfortyndende lægemidler. De virker på den måde, at de blokerer visse blodkoagulationsfaktorer, som fx for vitamin K1. Nye studier viser, at indtag af 45 mcg K2-vitamin (MK-7) om dagen ikke vil interferere med blodfortyndende medicin, men derimod kan beskytte mod dette problem ved at reducere åreforkalkningen med 37 %. Et tidligere Rotterdam-studie, udført på en almindelig befolkningsgruppe, og som forløb over en 10-årig periode fra 1994 til 2004, påviste, at indtag af 32 mcg K2-vitamin reducerede åreforkalkningen med 50 %, og risikoen for hjerte-kar-relaterede dødsfald med 50 %. Spørg dog altid din læge til råds først, hvis du tager blodfortyndende medicin. Naturlig Natto Vitamin K2 fra Den Grønne Vitaminserie er en vegetabilsk kapsel med 22,5 mcg K2-vitamin (menaquinon-7) pr. kapsel. Daglig dosis er 2 kapsler.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% '&

Er det din Sjæl eller din personlighed, der taler? Hunderose/Wild Rose C g bVc Wa^kZg [dg VeVi^h`! ha³k d\ j^ciZgZhhZgZi ^ a^kZi jYZc Vi k²gZ YZegZhh^k# <^kZg Zi heVg` WV\^! anhi i^a Vi [ cd\Zi \dYi jY V[ a^kZi#

Abeblomst/Mimulus 7adbhiZc! YZg \^kZg bdY i^a Vi dkZg`dbbZ [dW^Zg [gn\i [dg b³g`Z! ³`dcdb^! hn\Ydb d\ \ZcZgi]ZY#

'' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Fuglemælk/Star of Bethlehem 6[]_²aeZg cnZ hdb \VbaZ igVjbZg$ X]d`$hdg\# =ZVaZg YZ \VbaZ h g#

Kaprifolie/Honeysuckle 7adbhiZc YZg ]_²aeZg bZY Vi ha^eeZ [dgi^YZc#

Du kender det godt: Der er to stemmer i dig, som vil i hver sin retning. Det er den evindelige, men uundgåelige kamp mellem Sjæl og personlighed. Den kan med stor fordel gøres mere bevidst og lettere at holde ud med Bachs Blomsterremedier.

AF SUSANNE LØFGREN, KOORDINATOR FOR DEN INTERNATIONALE BACHTERAPEUTUDDANNELSE I SKANDINAVIEN, SKOLELEDER PÅ CASU.

Bevidste mennesker kender ’the Secret’, og alligevel er det svært. Der er så meget, bevidste mennesker gerne vil. Vi vil leve sundt, være i balance, være meditative og miljøbevidste, og vi vil gerne give os selv og andre kærlighed. Vi vil have et meningsfyldt job, vi ved, at vi i princippet kan tiltrække det hele, vi kender ’the Secret’. Vi ved, at vi kommer længst ved at være positive (lytte til Sjælen) – og så alligevel fanges vi af kampen, der vender alt det gode på hovedet og gør livet surt og svært.

Vi møder modstand, selvom vi ihærdigt prøver at undgå det

Vi støder på masser af modstand både i det ydre og det indre, vi mister modet, selvtilliden og ikke mindst tålmodigheden med os selv. Vi bliver bange for fremtiden, krisen der påvirker verden, vi frygter, hvordan det skal gå vores børn, jorden. Vi bliver vrede, kritiske, deprimerede, sorgfulde og kommer pludseligt langt væk fra vore idealer, hvilket bare gør ondt værre. Vores personlighed fylder meget i sådanne situationer. Det er heldigvis naturligt og en del af vores rejse. Men derfor kan man jo godt prøve at komme videre på rejsen på en lettere måde. Hvorfor kan det ikke bare være let hele tiden?

Vi er gennem vore kampe ved at lære forskellen mellem Sjælens/det højere Selvs stræben og personlighedens modstand mod at hjælpe personligheden til større bevidsthed. Vi må lære at skelne mellem, hvornår det er den ene eller anden side i os, der taler, og lære ikke at handle på personlighedens mismod, angst m.m., men roligt vente til Sjælen igen kan høres.

Hvordan kan blomsteressenser påvirke min personlighed, og hvordan bliver jeg mere ’Sjæl’?

De 38 Bach Blomster repræsenterer hver et positivt sjælsaspekt. De har hver en bestemt vibration, som påvirker personlighedens ’negative’ følelser. Indimellem kan vi glemme, at vi er modige, og vi ryger ind i angst/frygt. ’Modet’ er sjælskvaliteten, frygten hører til personlighedens natur og kan ikke undgås, men man kan lære først at acceptere frygtens tilstedeværelse som noget naturligt og dernæst bruge Sjælsvisdommen til at transformere angsten til mod, som er angstens positive modpol, det der opløser angsten indefra ved at overstrømme den. Man kan simpelthen bruge en Bachblomst for frygt og hælde denne positive sjælskvalitet ind i sin aura! For hver eneste følelse findes et Bachremedie med den modsvarende positive sjælskvalitet. Så enkelt er dette unikke system. Det handler om at få identificeret den følelse, der generer, og acceptere, at den har sin plads, men at den har brug for hjælp. Find det tilsvarende Bachremedie, og begynd at sende det ind i din aura/dit sind ved at indtage dråberne minimum fire gange om dagen, enten direkte fra lagerflasken eller blandet i en behandlingsflaske. I løbet af enten minutter (specielt ved frygt/angst) eller efter 1-2 uger mærker du Fakta

I mange lande findes en international uddannelse til Bachterapeut, otte dage i alt, men nok til at lære dette enkle system. Uddannelsen findes også i Danmark. Der er flere gode bøger og hæfter på dansk. For nærmere doseringsvejledning, litteraturhenvisning, kurser, behandling og en mere uddybet forklaring af de 38 remedier henvises til www.casu.dk

stille og roligt, at dine tanker, og dermed dine følelser, ændrer karakter. Det, der før var svært, bliver lettere – det, der var skjult, bliver synligt, så du kan tage dig af det og evt. tilføje nye remedier. Der er ingen bivirkninger

Der er intet farligt ved Bachremedierne, de kan ikke overdoseres, og selv om de ligner homøopati, behøver man ikke tage samme hensyn til, hvordan de skal indtages. Tag dem i maden, i drikke eller efter behov, måske ti gange på en dag, hvis følelsen er meget present den dag. Hvis du vælger det/de rigtige remedier, kan du ikke undgå, at der sker noget. Påvirkningen fra Sjælen sker, uanset om du tror på metoden. Remediernes energi virker som et positivt, opløftende brusebad, en skøn healende energi, der fylder dig og minder dig om, at DU ER SJÆL, der har en personlighed, som bare er umoden, og som skal hjælpes på vej mod større bevidsthed. Jo mere du tør erkende dette, jo lettere bliver det for dig at vide, hvem det er, der taler. Dr. Edward Bach (1886-1936) Læge, homøopat, intuitiv

Fakta

De 38 Bachs Blomster er alle vilde og ugiftige. Blomsterne lægges i skål med kildevand, blandes med cognac og fortyndes 1:100.000. Bruges til at balancere negative tanker og følelser. Anvendes i det meste af verden af et stort antal mennesker, uden bivirkninger og med gode resultater. Velegnet til mennesker i alle aldre, dyr og planter. Det mest kendte er Rescue Remedy til alle akutte tilstande. Viden om de 38 enkeltremedier giver de bedste resultater. Læs mere på www.casu.dk hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% '(

ESKIMO-3

BĂŚredygtig produktion

www.friendofthesea.org

Den reneste i 5 ud af 5 undersĂ¸gelser.

Ikke kemisk opkoncentreret.

e d in

tv s Te

FĂĽs hos Matas, helsekostforretninger og pĂĽ apoteket Yderligere info: Anjo - Tlf.: 3819 1889 * - www.anjo.dk

,-*%" 1 * & 1,"%1)% # 1 15&& 1 ' * $

$ $ # $ $ $ ' $ $ $ ! $ $ $ " $ $ # $ # $ $ $ $ $ & $ ! $ ) $ $ " $ $ $ " $%$ "$ $ $ $ $) $ $

!$ & $

($ $ $! $ $ $' $ $" $ $ $ $ $ $ $ $ $! $ $ "$

61)% # *1( 1 +$0,, *1"$$ 1 %(,1 ,1 ' % 1(&*7 1& '1&"' +$ *1+ &," " "**", ,"('1( 1- ! 1 ') hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

"$ )$ $ ) "' +$ *1"**", ,"('131

"*$ *1* '+ ' 131

% # *1!- '131

(&1 %% 1 )*-'$ '+ '+1)*( -$, *1"' !(% *1

61' ,-*%" 1 $,". 1"' * " '+ * 1+(&1 -' * *1"1+ &+)"%1& 1$*()) '

61)% # *1 '15&1 '

1' ,-*%" 1 $,". 1"' * " '+ *1 *1- ."$% ,1( 1 , +, ,1. 1!#4%)1 1&( *' 1." '+$ %" 1 & ,( *

61 7+1!(+1- . % , 1 , +1( 1 ! %+ $(+,1 -,"$$ *131'4*& +, 1 (*! ' % *1()%0+ +1 !(+1 )*-'$ '+ '1 1 % 1 712 * 1"' (*& ,"(' *1)71/// +)*-'$ # '+ ' (&

* 1 1

! $ &

(*,1$(&& '1( 1 ",*('1 *1 '' &17*!-' * *1 % . ,1 '. ' ,1"' '1 (*1' ,-*&" % *1 (*1 ,1)% # 1 "**", ,"('1( 1- ! 1 "1! *1$(& "' * ,1 &1"1

61 (*1 ,1 5* 1."*$'"' '1 ' '-1& * 1 $,".

Icepower Arthro - et sikkert valg mod gigtsmerter Find de bivirkningsfrie metoder frem, hvis du har gigt. Så skader du ikke dine organer, mens du forsøger at slippe for smerterne. AF MARIANNE PALM

Når jeg nu i en alder af 49 år må erkende, at jeg er født ind i en familie med masser af slidgigt og måske ikke altid har passet særlig godt på mig selv, hvad fysiske udfoldelser angår, og også har overbelastet mine knæ gennem adskillige timer med rumba og wienervals, så er det jo en lise, at der ﬁndes andre midler end smertestillende panodiler og iprener til at håndtere de dårlige knæ. Lægerne vil gerne operere, og jeg vil gerne danse - og allerhelst i de sædvanlige mange timer hver uge. Det går ikke uden smertedæmpende behandling, og mine tarme, min lever og min mavesæk skal ikke præsenteres alt for ofte for de bivirkningsfulde medikamenter, som er lægernes eneste bud ud over operation. Når jeg nu sikkert skal lære at leve med Fakta

Et ﬁnsk studie har sammenlignet 10 forskellige smertestillende cremer/geler, og her kom IcePower Arthro ind på førstepladsen, både hvad angik eﬀektivitet og pris.

mine dårlige knæ resten af livet, kan jeg lige så godt kigge mig om efter andre metoder. Og her kan jeg og andre i samme situation hilse Icepower velkommen. Icepower har, som navnet antyder, en kølende effekt på brændende muskler. I første omgang giver produktet kulde, men efterfølgende skaber det mulighed for, at immunsystemet kan træde til og hindre inflammationerne i at blive værre. Man ved, at Icepower har seks sammenhængende funktioner: t Virker smertestillende t Reducerer hævelser og inflammationer t Øger bevægelsesfriheden t Afslapper musklerne t Genopretter hurtigere det belastede område, fx ved forstuvninger Fakta

De mest almindelige smertefulde tilstande: Muskelsmerter ........................... 76 % Hovedpiner ................................ 73 % Inﬂuenza .................................... 66 % Ledsmerter ................................. 46 % Tandpine .................................... 24 %

I et studie med 28 klienter med en gennemsnitsalder på 65 år, der alle havde gigt i ﬁngre eller håndled, blev de smertefulde led smurt med IcePower Arthro i ﬁre uger. Alle måtte fortsætte på den medicin, de eventuelt tog før forsøget, men ingen måtte gå i gang med ny medicin. Tre forskellige målemetoder blev anvendt sammen med et spørgeskema om brugernes tilfredshed med produktet. Konklusionen var klar: Alle klienter gik fra moderat smerte til let smerte gennem forsøget, og alle ville anbefale IcePower Arthro som en værdifuld metode til at få større bevægelighed og færre smerter i de gigtramte led. Fakta

IcePower Arthro indeholder foruden menthol, som skaber den kølende effekt, MSM, glucosamin og chondroitin. Ingen af de tilsatte stoﬀer kan erstatte tabletter med fx glucosamin, men kan bruges som en værdifuld støtteterapi sammen med anden gigtreducerende behandling. IcePower Arthro er godkendt som medicinsk udstyr, hvilket kræver meget højere dokumentation for sikkerhed og virkning end cremer og kosttilskud. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% '*

Annonce

ROLIG SØVN

Her køber du Melissa Melissa fås i to pakke-størrelser med henholdsvis 60 eller 120 tabletter. Du køber dem i Matas, Helsam og andre helse-butikker. Dit apotek kan også bestille dem hjem til dig!

NU SOVER JEG SOM EN DRØM! Borghild er en af de mange, der havde svært ved at ﬁnde balance mellem sit energiniveau og den dybe søvn, der er alfa og omega for sundheden og energien! For et år siden blev hun anbefalet at prøve MelissaTM med naturlige aktive ingredienser for en roligere og sammenhængende søvn. – Nu lægger jeg bogen fra mig og falder i søvn! %RUJKLOG YDU L PDQJH nU VHOYVW QGLJ RJ HU NHQGW IRU VLW VWRUH HQJDJHPHQW )RU QRJOH nU VLGHQ Á\WWHGH KXQ RJ KHQGHV PDQG WLO 6\GIUDQNULJ ² 7URGV GHW DW MHJ LNNH O QJHUH EHK¡YHGH DW W QNH RYHU DUEHMGVUHODWHUHGH RSJDYHU KDYGH MHJ VWDGLJ VY UW YHG DW VODSSH DI IRUW OOHU %RUJKLOG +XQ IRUW OOHU YLGHUH DW YHG VHQJHWLG On KXQ RJ IXQGHUHGH Sn DOW PHOOHP KLPPHO RJ MRUG

Blev anbefalet Melissa %RUJKLOG IRUWDOWH HQ YHQ RP VLQH SUREOHPHU ² 'HQ PRUJHQ YDU MHJ PHUH WU W HQG QRUPDOW HIWHU HQ QDW XGHQ V¡YQ 9L WDOWH RP KYRU YLJWLJ HQ JRG QDWWHV¡YQ HU IRU KHOH YRUHV YHOEHÀQGHQGH +DQ DQEHIDOHGH PLJ DW SU¡YH

0HOLVVD70 VRP KDQ RJVn VHOY EUXJHU HQ JDQJ LPHOOHP ² -HJ ÀN HW SDU WDEOHWWHU DI PLQ YHQ RJ GHU JLN LNNH PDQJH GDJH I¡U MHJ NXQQH P UNH HQ SRVLWLY HIIHNW

Slapper af og sover trygt 1X VRYHU MHJ Vn VQDUW MHJ O JJHU ERJHQ IUD PLJ Sn QDWERUGHW -HJ KDU WLGOLJHUH SU¡YHW ÁHUH IRUVNHOOLJH SURGXNWHU IRU DW ÀQGH HQ O¡VQLQJ PHQ PHG 0HOLVVD RSOHYHU MHJ DW MHJ VODSSHU DI RJ VRYHU WU\JW KHOH QDWWHQ VLJHU %RUJKLOG ² 'HW DNWLYH OLY NDQ IRUWV WWH RJ MHJ I¡OHU PLJ IULVN QnU MHJ VWnU RS RJ WU W RP DIWHQHQ QnU UR RJ V¡YQ VNDO LQGÀQGH VLJ

Melissa ofﬁcinalis hjælper til en sund søvn 0HOLVVD RIÀFLQDOLV HU QDYQHW

'+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Sn GHQ JDPOH O JHXUW VRP GX VLNNHUW NHQGHU VRP FLWURQ PHOLVVH 0HOLVVD KDU WUDGLWLRQHOW Y UHW DQYHQGW IRU HQ JRG RJ VXQG V¡YQ VRP YLU NHU VW\UNHQGH Sn NURSSHQ , GDJ EHNU IWHU XQGHUV¡JHOVHU GHQQH VDPPHQK QJ 0HOLVVD KDU GHQ IRUGHO IUHP IRU DQGUH QDWXUOLJH SODQWHHNVWUDNWHU DW GHQ LNNH YLUNHU VO¡YHQGH )RU HQ VXQG V¡YQ WDJHU GX 0HOLVVD FD HQ WLPH I¡U GX JnU WLO UR 0HOLVVD HU HW QXWUDFHXWLVN NRVWWLOVNXG DI PHOLVVD SODQWHQ NRPELQHUHW PHG HNVWUDNW IUD NDPLOOH JU¡Q WH VDPW % YLWDPLQHU RJ PDJQHVLXP

Spørgsmål 1HZ 1RUGLF·V NXQGHVHUYLFH VLGGHU NODU YHG WHOHIRQHQ Sn

KYLV GX KDU VS¡UJVPnO (OOHU VH Sn ZZZ QHZQRUGLF GN

– Jeg sover trygt hele natten og vågner frisk og udhvilet. Det troede jeg ikke var muligt, siger Borghild.

Forskning og erfaringer

Hjælp dit immunforsvar igennem den mørke tid Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid af året, hvor vi havner under dynen med forkølelse, inﬂuenza eller maveonde, men du kan selv gøre meget for at forebygge problemerne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et naturligt boost! Af Bjørn Falck Madsen og Marianne Palm

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Hjælp dit IMMUNFORSVAR igennem den mørke tid Det er ikke tilfældigt, at efterår og vinter er den tid på året, hvor mange af os bukker under for sygdom. Vi risikerer let at blive ofre for forkølelser, influenza og maveonder, som kan betyde mistede arbejdsdage og en masse bøvl, som vi egentlig gerne ville være foruden. En af årsagerne til, at vi lettere bliver syge i den kolde tid, er, at der er mere virus i omløb om vinteren end om sommeren. Det, siger eksperter, hænger sammen med, at solens ultraviolette lys dræber viruspartikler, så i den mørke tid er det altså lettere for virus at finde fodfæste. I øvrigt er sollys den ubetinget vigtigste kilde til D-vitamin, som er et af de stoffer, vores immunforsvar er mest afhængig af. Mindre sollys betyder derfor ringere immunforsvar. Noget andet er, at vi om efteråret og vinteren opholder os langt mere indendørs, omgivet af andre mennesker. Dette giver forkølelse og virus lettere betingelser for at sprede sig. Nogle eksperter er tilmed af den opfattelse, at mange af os er mere udsatte for stress i den mørke tid, og stress har vist sig at have en direkte hæmmende indvirkning på immunforsvaret. Sund Forskning har set nærmere på nogle af de ting, du kan gøre for at mindske din risiko for at blive syg i vinterperioden. Ikke kun din vitamin- og mineralbalance er vigtig for en vinter uden infektioner. Også de rette urter bør finde vej til dit husapotek, så du mindsker risikoen for akutte og kroniske problemer. En af de bedste urter er den røde solhat, som du bl.a. finder i Echinaforce. Den allernyeste forskning finder du her i hæftet, som er lige til at rive ud… 28

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Læs mere om forebyggelse og behandling af ÝÛInﬂuenza ÝÛHoste ÝÛForkølelse ÝÛAlment svækket immunforsvar ÝÛFå styr på din mikroﬂora, få styr på dit immunsystem

Fakta

Sammen med et godt grundprogram hører selvfølgelig, at du hver dag får tilført masser af grønsager og frugter. Hører din hverdag til i den travle ende, kan en smoothie eller friskpresset grønsagssaft lette lidt på sundhedsregnskabet. Og så er det faktisk nemt at holde sig fra al den skadelige IKKE-mad. Du lader blot være med at købe den…

Skab energi til vinteren gennem en god

vitamin- og

mineralbalance Begynd med et grundprogram Med fare for at trætte den flittige læser med gentagelse på gentagelse: en sund krop får ikke hyppige infektioner. En sund krop skabes ved at få tilført de rette mængder af næringsstoffer. Og det er såmænd både en trættende, men også uomtvistelig kendsgerning, at vi omgiver os med så megen forurening, vi hælder så mange mærkværdigheder indenbords, og vi behandler os selv og hinanden så tilpas ringe, at vi hele tiden udpiner kroppen mht. vitaminer og mineraler. Derfor er det nødvendigt for langt de fleste mennesker at spise et kosttilskud (eller to) for at få nok til et krævende liv anno 2010. Det er dog også alt for let at fare vild i junglen af kosttilskud, og ingen har vel helt fundet de vises sten og skabt det ultimative bedste samlede vitamin- og mineraltilskud, men det kan være værd at skæve til fx BiOrtomin fra Bioforce og Multivitamin Pharma Nord. Fælles for dem er, at de har alle de vigtigste vitaminer og mineraler om bord. Begge firmaer har valgt jern fra, fordi

jern kan være et problem for mænd, der i modsætning til menstruerende kvinder ikke nedbryder mineralet, som derfor kan ophobes i leveren. Begge produkter er registrerede som kosttilskud, men produceres fuldstændig, som var de lægemidler, og det er højteknologiske metoder – og viden – der ligger til grund for sammensætningen. Hvis forskelle skal nævnes, er det nok, at BiOrtomin indeholder molybdæn, et

Spis mange små måltider, tyg din mad grundigt, hold dig frisk med motion, og luft hjernecellerne med et godt grin. vigtigt spormineral til immunforsvaret, men til gengæld indeholder Multivitamin Pharma Nord en zink og selen, som har opnået højeste udmærkelse, hvad biotilgængelighed angår.

Om du skal vælge det ene eller andet produkt, er derfor mest et spørgsmål om, hvor nemme de er at finde på helsehylderne. To tabletter af det ene eller det andet produkt er en passende dosis. Børn mellem 1 og 10 år kan få glæde af de samme firmaers produkter. MinVitamin Pharma Nord og Børne BiOrtomin fra Bioforce er begge tyggetabletter med lidt forskellig smag. Og smag er netop et af hovedproblemerne i udviklingen af et godt produkt, for det er næsten umuligt at camouflere især B-vitaminer og mineraler. Specielt er det også, at hvor børn i Danmark er ret så vilde med lakridssmag, så er det en hel utænkelig smag i fx Asien, som meget hellere vil have citrussmag… Men prøv dig frem! Hvis børnene ikke kan lide hverken den ene eller den anden, så spis dem selv, og giv dem en voksentablet, evt. knust i lidt bananmos eller tilsat en velsmagende smoothie. Om de kan lide smagen, afhænger meget af dine grimasser imens. Forskning og erfaringer Efterår 2010

PrĂŚriens skrappe dreng 30

Forskning og erfaringer EfterĂĽr 2010

... mod forkølelse Nogle ganske få frø fra den amerikanske prærie er blevet til et videnskabeligt veldokumenteret forkølelsesmiddel til hele familien Da Vogel bragte den røde solhat til Europa

Den allerførste rejse til et andet kontinent bragte Alfred Vogel til sioux-indianernes reservat. Her mødte den unge Vogel den 50-årige indianer Ben Black Elk. Det blev ikke kun til et møde mellem to mennesker med stor respekt for naturens lægende egenskaber, men også en gave til Vogel fra Schweiz, som mest var specialist i den europæiske plantemedicin: en håndfuld frø fra den røde solhat, en plante, som siden dengang har været udsat for massiv forskning, og hvor indianerne havde ret: Planten fra den enorme prærie i South Dakota er en de mest værdifulde planter til immunsystemet. Den røde solhat som sikker hjælp

I dag foregår forskningen i Echinacea purpurea over hele verden, og selvfølgelig også på Bioforce fabrikken i Schweiz. Her samarbejder forskere og læger om at ﬁnde ud af virkemekanismerne bag drogen fra prærien. Interessant er det blandt andet, at de aktive stoﬀer ikke som hidtil antaget virker immunstimulerende, men immunregulerende, hvilket gør den til et sikkert valg til alle immunologiske problemer, også når autoimmune sygdomme er involveret. For drogen tænder ligesom for immunsystemet, men stopper også, inden det går for vidt, så kroppens eget væv ikke angribes, hvilket er et af problemerne ved autoimmune sygdomme. Fra tørret droge på prærien til fabrikken i Schweiz

Indianerne brugte hele planten som medicin, specielt de overjordiske dele. Som hel frisk plante blev den tygget, kogt eller brugt som omslag, og om vinteren blev de tørrede blomster og blade anvendt som te. Den var en væsentlig del af deres husapo-

tek hele året og blev anvendt til små og store problemer. I dag bliver de aktive stoffer udtrukket i alkohol, og Bioforce er kendt for at bruge friskplantetinkturer: Først bliver plantens overjordiske dele lagt i et kar sammen med alkohol i cirka 14 dage. Herefter sies opløsningen, og en tinktur med en styrke på cirka en del aktivt stof og ti dele vand/alkohol er blevet en realitet. Det lyder måske som en hel del alkohol, men en dagsdosis indeholder ikke mere alkohol, end kroppen alligevel skal nedbryde, hvis du spiser en banan. Fordelen ved tinkturer og ekstrakter er ikke kun en sikkerhed for, hvor mange aktive stoffer du får pr. dagsdosis, men alkohol virker også konserverende, og man undgår derfor konserveringsmidler. Tørrede plantedele som te virker ikke specielt effektivt – medmindre man som indianerne har store mængder til rådighed. Ny forskning forklarer Echinaceas hurtige virkning

Man har længe vidst, at Echinacea virker på infektioner skabt af bakterier og vira, men man har aldrig helt forstået, hvorfor en tinktur af planten virker så hurtigt, for man ved, at det tager dage at påvirke immunsystemet generelt. Så hvordan kan Echinacea, vel at mærke et godt produkt, virke fra dag 1? Svaret fandt man via laboratoriestudier på cellekulturer fra hals, svælg og bronFakta

Sådan bruger du Echinaforce: Forebyg hele efteråret og vinteren med 20 dråber Echinaforce daglig. Ved akutte problemer kan du uden problemer tage op til 100 dråber daglig. Suppler med Echinacea spray fra dag 1.

kier, hvor man så, at en af grundene til, at Echinacea virker så effektiv, er drogens inflammationshæmmende virkning. Ved at stoppe den storm af cytokiner (interleukiner) kroppen frembringer for at undgå virus, ophører infektionen meget hurtigere end ellers. Inden da har Echinacea sørget for, at stormen minimeres, simpelthen ved at ændre på vores cellers overflade, så den ikke længere kan invadere vores celler. I studiet skabte endog små doser overbevisende resultater på: t Influenza (A/H3N2) t Herpes simplex og andre herpestyper t Luftvejsvirus (RSV), som specielt sætter sig i de øvre luftveje hos børn Større doser virker også på: t Rhino virus, (RV1A og RV14), forkølelser og bronkitis t Adeno virus (Type 3 og 11), luftvejsinfektioner t Feline calicivirus (FCV) kattevirus Al forskning, som er nævnt her, er foretaget på Echinaforce i England. Det interessante er i øvrigt, at Echinaceas aktive stoffer er ligeglad med, hvilke nye virustyper der opstår, fordi stofferne hjælper kroppen med at hindre alle

›

Fakta

Echinacea Spray indeholder, foruden rød solhat, salvie og pebermynteolie. Kombinationen virker kølende, smørende, smertestillende og desinficerende, modvirker bakterier og virus og hindrer irritation i svælg og slimhinder (inflammationshæmmende). Spray gerne flere gange dagligt. Forskning og erfaringer Efterår 2010

›

typer vira frem for blot at forsøge at bekæmpe enkelte vira. Og selv modstandsdygtig virus kan bekæmpes med Echinaforce, fordi produktet indeholder forskellige aktive stoﬀer og virus derfor ikke kan ’kode’ sig på Echinaforce og gøre sig modstandsdygtige.

Forskningen i Echinacea spray

Echinacea studier findes der rigtig mange af verden over. Et af de nyere studier er på Echinacea Spray, hvor fem pust i munden daglig kan afkorte sygdomsperioden betragteligt. I et studie i Schweiz, udført af 11 læger, fik 69 personer med akut halskatar eller halsbetændelse mulighed for at prøve Echinacea Spray. En kontrolgruppe på 64 fik Collunosol, et produkt, som med sit indhold af klorhexidin og lidokain, virker henholdsvis desinficerende og bedøvende/smertestillende på halsen og altså ikke direkte behandlende på den indkomne virus. Begge grupper skulle svare på en stribe af spørgsmål og blev også undersøgt af lægerne før studiestart og undervejs i forløbet. Det var tydeligt at se en reduktion af halsproblemerne, især fra dag 3, hos Echinacea-gruppen, og alle blev også hurtigere raske end i Collunosol-gruppen. Begge grupper reagerede dog positivt på behandlingen, men altså lidt hurtigere i Echinacea-gruppen – og så er produktet uden bivirkninger og uden brug af syntetiske midler. I rapporten konkluderer forskerne derfor at: t Symptomerne blev reduceret med 50 % for helt at forsvinde efter fem dage. t Smerterne forsvandt i samme takt, og selvom det var tilladt at tage noget smertestillende ved siden af sprayen, var der færre der valgte den løsning i Echinacea-gruppen. t Både patienter og læger nåede frem til samme konklusion mht. effekten, målt på de forskellige parametre, som var inddraget i undersøgelsen. t Man så samtidig, at Echinacea Spray virker hurtigt, hvor over 50 % af gruppen fik en 50 % reduktion af symptomerne på dag 3. t Over 50 % af gruppen var symptomfri på dag 4. t 94 % af deltagerne ville anvende sprayen igen, hvis en ny virus skulle ramme de sårbare slimhinder. 32

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Urter ›

Når Alfred Vogel gennem 50 år har anbefalet urter, har det været uden den videnskabelige forskning, vi kender i dag. Derimod er det årtiers, og ret så ofte århundreders, erfaringer, der er hældt på ﬂasker, og som stadig har deres berettigelse på helsehylden anno 2010. Den viden, som forskellige kulturer har tilegnet sig ved igen og igen at overlevere erfaringerne gennem generationer, bliver rigtig interessant, når den moderne videnskab også kan sætte sit stempel på produktet, både hvad eﬀekt og sikkerhed angår. Bronchosan er et godt eksempel på, hvordan erfaringer og forskning giver det moderne menneske en mulighed for at forbedre forskellige tilstande i de sarte bronkier, og hvor der er skabt et produkt, som ikke kun virker, hvis der er for meget slim, men også ved tør hoste og andre irritationer i luftvejene. Hvad siger forskerne?

Et studie af 79 patienter, udvalgt af 12 privatpraktiserende læger, indgik i un-

dersøgelsen, da man med moderne metoder ville vide mere om både eﬀekt og sikkerhed af Bronchosan. 70 personer var voksne, resten var børn under 13 år, og fælles for dem alle var deres hoste, som kunne have været langvarig, kortvarig, med og uden slim eller med andre symptomer involveret. Der blev givet ret så individuelle doseringer, afhængig af alder og kropsvægt, og hvordan patienten i øvrigt havde det. Ni af deltagerne valgte undervejs at få anden medicin og blev derfor udelukket fra forsøget. Hos 57 af deltagerne (81,4 %), blev hosten forbedret og hos 54 patienter (77,2 %) blev virkningen kaldt for ’god’ eller ’virkelig god’. Hos 13 af deltagerne så man ikke nogen nævneværdig eﬀekt. Hos 8,6 % af alle klienterne blev der nævnt bivirkninger, som alle var milde. De forsvandt hurtigt og kunne sagtens skyldes den svækkelse, langvarig hoste kan forårsage i musklerne, eller hvis der måske var en luftvejsinfektion som årsag.

virker mod hoste Resultatet er ret så overbevisende, også taget i betragtning, at der optræder så få bivirkninger sammenlignet med de mere kendte hostemidler, som måske kun virker på hoste med for meget slim, eller i værste fald kan virke sløvende.

og bronkier. Timian er et glimrende hostemiddel, hvad enten det er tør hoste, slimet hoste eller hoste, som er hul og irriterende. Timian er desinﬁcerende og modvirker derfor bakterier – men bakteriel lungebetændelse skal behandles med penicillin!

Tre gammelkendte urter samlet i en ﬂaske: Vedbend – Hedera helix

Lakridsrod – Glycyrrhiza glabra

Med sit indhold af sæbestoﬀer (saponiner) og glycosider modvirker den gamle lægeplante katartilstande i de øvre luftveje, afhjælper bronkitis ved at løsne slim, smører slimhinderne, hvis de er tørre, og ikke mindst styrker de små muskler rundt om bronkierne til bedre at hoste igennem, så bronkierne får skubbet slim og diverse irritamenter ud. Timian – Thymus vulgaris

Timian har været kendt i århundreder som en vigtig ingrediens til afhjælpning af mange typer problemer i luftvejene. De desinﬁcerende æteriske olier har sammen med tanniner, saponiner og bitterstoﬀer en helt unik virkning på både bihuler, hals

Glycyrrhizin syre er kendt for sin virkning på binyrerne som en særdeles vigtig del af immunsystemet, men også for sin slimløsnende og smørende eﬀekt på bronkierne. Store mængder lakrids må ikke spises ved nyresygdomme, eller hvis man har forhøjet blodtryk, men indholdet i Bronchosan udgør ikke noget problem. To æteriske olier skaber særlig smag i recepten

Udover ekstrakt af de fem droger er der tilsat lidt eucalyptusolie og anisolie. De får blandingen gjort mere velsmagende, men bidrager også til at få den irriterende slim ud af kroppen, og anisolie hjælper tillige med at smøre svælget, så voldsomme hosteanfald kan elimineres.

Bronchosan er let at dosere og kan doseres højt uden problemer: t Børn mellem 2 og 3 år – 5 dråber 5 gange dagligt. t Børn mellem 3 og 12 år – 10 dråber 5 gange dagligt. t 13 år og opefter – 20 dråber fem gange dagligt eller mindre, hvis det ikke er nødvendigt med den højeste dosering. Læg mærke til, at produktet virker bedst, hvis man tager urtemiksturen hyppigt. Fortsæt, indtil symptomerne er væk. Fakta

Brug lægerne til at stille den rette diagnose. Du skal gå til læge, hvis du mangler en diagnose. Symptomer fra luftvejene kan være en bakteriel lungebetændelse, som altid skal behandles med penicillin eller lign. medicinsk behandling. Symptomerne kan også være tegn på allergi og astma eller hjerteproblemer eller andre alvorlige lungeproblemer. Forskning og erfaringer Efterår 2010

Spot on

Vidste du det om Q10?

t Q10 bliver dannet i leveren. Allerede fra midten af tyveårsalderen begynder egenproduktionen at dale. t Uden Q10 kan celler ikke danne energi t Q10 er et vitamin-agtigt stof, som også ﬁndes i føden (sardiner, soya, svinekød, oksekød m.m.). t Når du tager kolesterolsænkende lægemidler (statiner), hæmmer det leverens Q10produktion. t Man har ikke observeret bivirkninger ved Q10 – selv ikke ved indtagelse af høje doser igennem ﬂere år. t Bio-Quinon fra Pharma Nord indeholder en letoptagelig form med 30 mg eller BioQuinon Gold med 100 mg.

Alt for lidt selen ti l danske rne

t Selenindtaget hos briterne er mere end halveret i løbet af de sidste 20-30 år. t Undersøgelser har vist, at et dagligt selentilskud på 100-200 μg (mikrogram) kan forebygge visse kræftformer. t I Danmark er gennemsnitsindtaget af selen omtrent 50 μg (mikrogram). t Selen indgår i 25-30 forskellige selenafhængige proteiner i kroppen. En række af disse har betydning for immunforsvaret. t Selen binder tungmetaller som kviksølv og gør disse ufarlige. t SelonoPrecise er det produkt i Danmark, som har dokumenteret den bedste optagelighed.

Forskning og erfaringer Efterår 2010

, g n e s n i d i Bliv yg hvis du er s

Du er ikke en helt, hvis du går på arbejdet med halsen fuld af bakterier og vira, efter du blot har dæmpet smerterne og feberen med et par panodiler. Du smitter os andre, og møder du særligt svækkede mennesker med kroniske sygdomme, hvor det ikke altid blot et spørgsmål om en uge på langs, kan du skabe større problemer i længere tid. Bliv derfor i sengen, vask hænderne hyppigt, og hjælp dit immunforsvar på højkant med de mange tips, du ﬁnder her på siderne.

Værn mod alle rgi Som noget helt nyt har forskere fundet, at D-vitamin kan hæmme den allergiske reaktion mod mug, som især kan være et problem for astmatikere og folk med cystisk fibrose (CF). Op imod 15 % af CF-patienter udvikler voldsomme allergiske reaktioner, når de inhalerer almindelig mug, der på fagsprog hedder Aspergillus fimigatus. Undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of Clinical Investigation, viser blandt andet, at D-vitamin er med til hæmme dannelsen af visse proteiner, som er ansvarlige for den allergiske reaktion. D-Pearls fra Pharma Nord findes i to varianter, med hhv. 20 og 35 μg. Begge i kapsler med olie, som øger optageligheden. Kilde: : Journal of Clinical Investigation, august 2010

Det naturlige r e d n y g e b n r æ v i slimhinderne En sund, fugtig slimhinde skaber et naturligt værn mod omgivelserne, mens tørre næseslimhinder let kan danne grobund for bakterier, virus og andet snavs. Undgå sårdannelser og tørre slimhinder med saltvandsnæsedråber fra apoteket, og skab et sundt immunforsvar med Echinaforce, C-vitaminer og en kur med Total A-vitamin. En kur på en måned med terapeutiske doseringer er et hit: ti tabletter Total A-vitamin, men altså kun i en måned med den høje dosis.

Spot on

Vi har mis tet evnen til selv at danne Cvitamin

Mennesker kan ikke danne C-vitamin som fx grise og en lang række andre pattedyr kan, og derfor skal vi have det gennem kosten. Vi forbruger ekstra mængder af stoffet ved bl.a. infektioner, stress og forbrændinger. C-vitamin har i øvrigt betydning for dannelsen af bindevæv i forbindelse med fx sårheling. Hvor dyrene har en vis egen-produktion af C-vitamin, er vi mennesker nødt til at få vitaminet fra kosten eller fra kosttilskud. Vælg et produkt, hvor calcium er tilsat for at skabe en bedre optagelse. AL-C med 750 mg C-vitamin eller Bio-C vitamin fra Pharma Nord, også med 750 mg, er gode valg.

til k Zin ling e h r å s er m m o s r – e t n i du, at jo ældre ld du d bliver, bl jo og vVidste større behov har du for zink, som ikke kun skal bruges til vinterens strabadser, men også for en eﬀektiv sårheling? Prøv BiOrto Zink i et par måneder eller året rundt, hvis du har problemer med huden.

Spot på - kosttil skud til et grundprog ram – for alle aldre

Til en vinter uden infektioner hører et godt grundprogram med vitaminer og mineraler. Er du over 12 år, er det værd at prøve med fx BiOrtomin fra Bioforce eller Multivitamin Pharma Nord. Børn under 12 år kan måske ikke glæde sig over smagen af enten MinVitamin fra Pharma Nord eller Børne BiOrtomin, men deres forældre kan glæde sig over virkningen på både den korte og lange bane. En vinter uden infektioner og sygedage og masser af år, hvor de livsvigtige vitaminer og mineraler danner en et godt fundament i voksealderen.

Echinaforce og Echinacea spray – to gode følgesvende Echinaforce er resultatet af mange års erfaringer og forskning, som begyndte, da Alfred Vogels mødte sioux-indianerne. Den smukke røde solhat, som er hovedingrediens i produktet, hører oprindeligt til på prærien, hvor den til almene problemer med immunsystemet, men også mod slangebid. Du kan anvende Echinaforce til at forebygge og forkorte tiden med forkølelser, især hvis du går i gang, når du mærker de allerførste symptomer. Til hjælp for slimhinderne har Bioforce også udviklet Echinacea Spray, hvor ﬂere pust om dagen i mund og svælg hindrer den irriterende virus i at komme længere end til slimhinden.

n e d d e Slut m rende irrite men , hoste gen æ tag l råd å p med

Bronchosan er til dig, der bare gerne vil slippe for en irriterende hoste. Sammensætningen af de fem urter hjælper både de øvre og de nedre luftveje. Kontakt lægen, hvis du er i tvivl om diagnosen.

Brug penicillin Penicillin er hadet af mange pga. tidligere tiders kraftige påvirkning af mikroﬂoraen i tarmen med deraf følgende symptomer, men i dag er der udviklet produkter, som ikke er nær så problematiske. Faktisk kan det være livstruende, hvis du ikke går til læge og får penicillin, fx ved halsbetændelse og lungebetændelse, hvor sygdommene uden behandling kan føre til huller i hjerteklapper eller nyresvigt. Forskning og erfaringer Efterår 2010

C-vitamin – husk det,

selvom mange har glemt det… styrelse, som på befolkningens vegne går med livrem og seler, for at vi ikke tager skade af kosttilskud. Men hatten ryger altså hurtigt ned i panden, når de går i så store sikkerhedssko, at de udgør en risiko for vores sundhed. Se bare på hele D-vitaminsagen, hvor de nedsatte et udvalg, som brugte ti år (ti år!) på at vurdere den forskning, som er skabt i udlandet…

Til stor ærgrelse for vores immunsystem har vi i jagten på nye og måske mere spændende stoffer helt glemt C-vitaminet. Men det er altså stadig et hit til forkølelser. Selvom visse myndigheder og sundhedseksperter ikke er enige… Da Linus Paulings forskning om C-vitamin og forkølelser blev offentliggjort i 1972, skulle man tro, at denne bestseller af en forskningsbog ville få vores såkaldte sundhedseksperter til at spærre øjnene op i glæde over, at så simpel en metode kunne få has på så irriterende et fænomen, som forkølelsesvira er. Men nej. De etablerede sundhedssystemer fik travlt med at mene, at der måtte være noget galt med forskningen, for det var simpelthen for nemt! Så enkelt kan det ikke være at forebygge og behandle en virus, som har det med at invadere kroppens celler i en rasende fart, hvor vi må finde os i syv sygedage med store ofre på kedsomhedens alter. Det kan især undre, når man tænker på de enorme summer, det koster samfundet, at så man36

Forskning og erfaringer Efterår 2010

ge mennesker flere gange årligt frekventerer seng og sofa frem for kontorstolen. Og her er ikke engang nævnt, hvad en banal forkølelse kan betyde for særligt udsatte grupper, som svage ældre og kronisk syge, hvor forkølelsen måske udvikler sig til lungebetændelse eller angreb på svækkede nyrer eller hjerte. Nu skriver vi 2010, og det er stadig de såkaldte alternative behandlere og nogle ganske få læger udi orthomolekylær medicin, som åbner forskningsfilerne fra udlandet og rent faktisk tør læse al den forskning, som findes. Og oven i købet bærer denne forskning ud i deres klinik og ordinerer C-vitamin i større mængder end det, fødevarestyrelsen tør gøre. Hatten af for en fødevarestyrelse og en lægemiddel-

Sørg for at spise ekstra med C-vitamin, hvis du er stresset eller plejer at blive mere end banalt forkølet. C-vitamin bliver også ødelagt af tobak, og rygning kan føre til mangel på det vandopløselige vitamin. Men du kan rent faktisk afhjælpe forkølelser, hvis du blot sørger for at tilføre ekstra C-vitamin hele vinteren og tager større doser, når du mærker det første angreb. Forebyggende dosis for voksne: 1000-1500 mg dagligt – tag et par gram ekstra, hvis du er stresset, og 25 mg ekstra pr. cigaret. Børn 3-12 år – 200 mg dagligt. En dosis, som kan fordobles ved symptomer. Ved akutte symptomer hos alle over 12 år kan du uden problemer tredoble dosis. Vælg et produkt som AL-C, som med sit indhold af calcium og magnesium gør Cvitamin lettere at optage. Hver tablet indeholder 750 mg. Så to stk. om dagen er nok. Hvad du også skal huske om C-vitamin…

C-vitamin øger jernoptagelsen og bør derfor ikke anvendes af personer med jernophobningssygdomme. Bør ikke anvendes af personer med tendens til nyresten, med nedsat nyrefunktion eller glucose 6-phosphat dehydrogenasemangel. Det er meget individuelt, hvor meget C-vitamin man kan tåle. Får du diarre, så sæt dosis ned.

Solvitamin

holder dig på toppen

Hvis ikke du allerede ved det, bør du skrive dig det bag øret nu: D-vitamin er noget af det vigtigste for et velfungerende immunforsvar. I årtier har folk været af den opfattelse, at D-vitamin udelukkende havde til formål at styrke knoglerne og i øvrigt var noget, man gav til nyfødte og folk i særlig mangel-risiko. Men alene inden for de seneste år har den ene undersøgelse efter den anden dokumenteret, at vitaminet har afgørende indﬂydelse på så godt som alle aspekter af helbredet. Endvidere viser det sig, at behovet for D-vitamin er langt større end hidtil antaget. ’Solens vitamin’, som D-vitamin ofte kaldes, har vist sig at være af større betydning for immunforsvaret, end videnskaben nogensinde havde forestillet sig. Aktiverer T-cellerne

Hvis kroppens D-vitamin-niveau er lavt, øges risikoen for, at T-cellerne ikke op-

dager og reagerer på infektioner, virus og bakterier. Forskere har fundet frem til, at D-vitamin er nødvendigt for at aktivere T-cellerne, som er immunforsvarets ’front-linjesoldater’. Der sidder ganske enkelt særlige D-vitamin-receptorer i disse celler, og hvis ikke der er nok D-vitamin i omløb, fungerer receptorerne ikke. Det går ud over T-cellernes funktion. De ﬂeste har for lidt

Adskillige større analyser afslører, at langt over halvdelen – måske helt op til to tredjedele – af befolkningen (også de sunde og raske) har for lidt D-vitamin i kroppen. Solen og kosten kan ganske enkelt ikke løfte opgaven med at forsyne kroppen med tilstrækkelige mængder af dette stof. Amerikanske forskere har tilmed ved hjælp af computer-simulationer regnet sig frem til, at det på vore breddegrader er fysisk umuligt at danne nok D-vitamin i kroppen i vinterhalvåret. Forskning og erfaringer Efterår 2010

Dansk selengær med ekstra høj optagelighed

Selen kan være organisk eller uorganisk. De organiske selenformer menes at have en højere biologisk aktivitet i kroppen, fordi de kan indsluses direkte i de forskellige selen-afhængige proteiner. Den danske virksomhed Pharma Nord har udviklet og taget patent på en helt speciel selengær, SelenoPrecise®, som indeholder 30 forskellige organiske selenforbindelser. Denne selengær kan dokumentere, at 88,7 % af selenindholdet optages i kroppen. Samtidig er SelenoPrecise® ekstremt stabil og ensartet, hvilket vil sige, at den er særligt velegnet til videnskabelig forskning, hvor man netop har brug for en stabil optagelighed og virkning for at kunne gøre forsøg sammenlignelige.

Fakta

t Selenindtaget hos briterne er mere end halveret i løbet af de sidste 2030 år. t Undersøgelser har vist, at et dagligt selentilskud på 100-200 mikrogram kan forebygge visse kræftformer. t I Danmark er gennemsnitsindtaget af selen omtrent 50 mikrogram. t Selen indgår i 25-30 forskellige selenafhængige proteiner i kroppen. En række af disse har betydning for immunforsvaret. t Selen binder tungmetaller som kviksølv og gør disse ufarlige.

Effektivt våben mod influenza Sporstoffet selen har en snedig mekanisme Mange vælger at blive vaccineret mod influenza, så de kan mindske risikoen for at blive smittet, når og hvis der kommer en influenza-epidemi. Problemet med disse vacciner er, at virus kan ændre form (mutere). Når det sker, har vaccinen ikke længere den samme effekt, da den ikke kan identificere den muterede virus. I nogle tilfælde kan det ligefrem være farligt, når virus muterer. Man har opdaget, at sporstoffet selen, som blandt andet findes i fisk og skaldyr 38

Forskning og erfaringer Efterår 2010

samt nødder og fuldkorn, kan forebygge sådanne mutationer og altså gøre det vanskeligere for en virus at ændre form.

inﬂuenza-arter ofte opstår i for eksempel Kina, hvor befolkningens selenindtag er meget lavt sammenlignet med andre steder, som fx USA.

Mus viste vejen

Den amerikanske forsker Melinda Beck har for eksempel oﬀentliggjort forskning, hvor hun har vist, at den ellers harmløse Coxsackie-virus kan blive dødelig, når den overføres til mus med selenmangel. Havde musene haft nok selen i kroppen, ville dette ikke være sket. Det er i øvrigt ikke tilfældigt, at nye

Danmark – et lav-selenområde

Selen forebygger ikke blot mutationer af virus, men også celle-mutationer. Dermed har selen en funktion i forbindelse med forebyggelse af kræft, hvor det netop er cellernes arvemateriale (DNA), der muterer for herefter at bane vejen for kræftceller.

Det kræver

energi

at holde sig

rask Q10 er et stof, som kroppen er afhængig af for at kunne danne energi til blandt andet immunforsvaret. Immunforsvaret er en af kroppens store energislugere. Der skal store energimængder til for at drive de dele af immunforsvaret, som er ansvarlige for at identiﬁcere ubudne gæster i form af virus og bakte-

rier og bekæmpe dem, inden de gør skade i kroppen. Det kræver om noget endnu større mængder af energi at få bugt med sygdom, hvis først man er blevet smittet. Derfor er det vigtigt at sikre kroppen de

optimale betingelser for at kunne producere den fornødne energi. Spis ordentligt

Forskere har lavet forsøg, hvor en 30 % reduktion i indtaget af føde medfører en betydelig nedgang i antallet af B-celler. Det er B-cellerne, som danner antistoﬀer og hjælper immunforsvaret med at ’huske’ og identiﬁcere sygdomsfremkaldende partikler. Det er derfor afgørende at spise godt og ernæringsrigtigt, hvis du vil have dit immunforsvar til at fungere rigtigt. ’Fyr op’ under cellerne

Alle kroppens celler – også immuncellerne – er afhængige af stoﬀet coenzym Q10 for at kunne lave energi. Q10 gør cellerne i stand til at omdanne fedt, kulhydrat og protein til ATP (adenosintrifosfat) i de små ’kraftværker’ (mitokondrierne). ATP er et molekyle, som kroppen lagrer sin energi i og derfor hele tiden skal have på lager. Jo mere Q10 cellerne indeholder, desto bedre kan de lave ATP. Naturlig energi

Mange mennesker tager Q10-præparater som Bio-Qinon Q10, fordi det er den mest naturlige måde at øge kroppens energi-niveau på. Bio-Qinon Q10 er et af de præparater, som er bedst dokumenteret med hensyn til sikkerhed og optagelighed, og man ved fra langtidsstudier, at kroppens egen produktion af Q10 ikke påvirkes af præparatet.

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Zink

og immunforsvaret AF HENRIK DILLING

Zink er et livsvigtigt spormineral. Et voksent menneske indeholder 2-4 g zink, som ﬁndes i alle celler, særligt koncentreret i knogler, hud, muskler, de røde blodlegemer og prostata. Samt i lever, nyrer, kirtler, hjerne, kønsorganer, hår, negle og øjne. Zink sikrer immunsystemets funktion, og det indgår i mere end 180 enzymprocesser i organismen. Thymuskirtlen er immunsystemets

overordnede kirtel, hvis funktion er afhængig af zink. Det er almindeligt, at thymuskirtlen allerede ved 40 års alderen er skrumpet helt ind. Det betyder, at immunsystemet er svækket, og at vores evne til at modstå infektioner gradvist aftager. Men sådan behøver det ikke at være. Thymuskirtlens forfald kan stoppes og vendes, selv sent i livet. Selv hos gamle mennesker vil et zinktilskud på bare 20 mg dagligt i to måneder forbedre aktiviteten af hormonet thymulin med 50 %. For lidt af hormonet går ud over dannelsen af T-lymfocytter.

Forfaldet af thymuskirtlen skyldes altså ikke alder, men zinkmangel. Ved tilførsel af zink regenereres thymuskirtlen, og immunsystemet styrkes betragteligt. En gennemsnitskost giver kun lidt over halvdelen af den anbefalede dagsdosis, nemlig 8,5 mg, mod de anbefalede 15 mg. Alle over 50 år kan mangle zink og gravide og ammende skal være ekstra opmærksomme, da behovet ligesom hos sportsudøvere stiger med 50 %. Gode Zinkkilder

Zink ﬁndes i hvedekim, sesamfrø og andre frø og nødder, i kød, indmad og ﬁsk, i korn, brune ris og bønner, desuden i ost og mælk samt i en lang række grøntsager, frugt og bær. Brune ris indeholder fem gange så meget zink som polerede ris. Læs mere i Henrik Dillings bog: ”Lev sundt med vitaminer og mineraler”

Fakta

Både det hormonelle og det cellebundne immunforsvar behøver zink. Cellemembranerne stabiliseres af zink. Ved allergi og nedsat modstandskraft ses ofte zinkmangel. Fakta

Zink bør altid gives samtidig med kobbertilskud (i et mineralkompleks). Det optimale forhold i kroppen mellem zink og kobber er 8:1. Men derfor kan man sagtens indtage omkring 30 mg zink i en to måneders periode, så længe ens grundmineraltilskud indeholder kobber. Ensidig anvendelse af større doser zink over længere tid kan forårsage bivirkninger. Vælg et godt zinktilskud fx BiOrto Zink med 30 mg i hver tablet. 40

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Fakta

Der stilles strenge krav til probiotiske præparater

tarm

Din er en vigtig del af immunforsvaret Tarmsystemet udgør omtrent 75 % af vores immunforsvar. Derfor er det afgørende, at du har orden i fordøjelsen. Nu skal du ikke blive chokeret, men i din tarm ligger der rundt regnet to kilo bakterier, som hjælper dig med at fordøje maden og forsvare kroppen. Det skal du bare være glad for. Uden de bakterier – som i øvrigt er såkaldte gavnlige bakterier – ville det stå ringe til. De gavnlige bakterier har mange opgaver… lige fra at bekæmpe de bakterier, som gør dig syg – for eksempel virus og bakterier fra forskellige smittekilder – men de er også en del af kroppens forsvar mod ting som allergi og inﬂammation. Laetobacillus. reuteri

Vi har et utal af forskellige gavnlige bak-

terier i fordøjelsen. Her er især mælkesyrebakterien L. reuteri interessant, da lige nøjagtig denne bakterie koloniserer i nyfødtes tarmsystem kort tid efter fødslen. L. reuteri har en immunstyrkende effekt, som blandt andet ses ved dens stimulerende indvirkning på kroppens T-celler. t Forebygger diarré t Hjælper mod fødevareallergi t Effektiv til forebyggelse af antibiotikarelaterede gener i fordøjelsen For at et præparat skal kunne klassificeres som ’probiotisk’, skal det være rent, indeholde levedygtige bakterier, være mod-

standsdygtig over for mavesyre, og kunne kolonisere i tarmen. Det skal endvidere kunne dokumenteres med kliniske forsøg, at det er sikkert at anvende og forbedrer sundheden hos den, der anvender det. Denne dokumentation skal være baseret på solid videnskabelig forskning. Kun en håndfuld forskellige probiotiske præparater i verden kan opfylde alle disse kriterier. Lactobacillus reuteri er en af dem. I Holland undersøgte man på et tidspunkt 55 europæiske probiotiske præparater for at se, om de levede op til kravene og beskrivelsen/deklarationen. Der var fem, der klarede testen, og to af dem var Lactobacillus reuteri-præparater (BioGaia). Forskning og erfaringer Efterår 2010

Forskning og erfaringer

Et overblik t Få en let vinter uden forkølelser og inﬂuenza. t Forebyg med vitaminer, mineraler og Echinaforce. t Er uheldet ude – suppler med Echinacea Spray. t Hoster du? t Bronchosan kan ikke kun lindre, men afkorte sygdomsperioden. Et bedre immunsystem generelt? t Støt dit naturlige immunforsvar i tarmsystemet med Bio-Gaia. t Vitaminer og mineraler hele året – C-vitaminer på sengekanten. t Vitaminer og mineraler kan styrke dit immunsystem. Læs i hæftet om multivitaminer- og mineraler, om Q10 og A-vitaminer. Og så kan du bruge C-vitamin i større doser, når du er syg. Du kan sagtens spise 4-5 stk. syreneutrale Al-C om dagen, mens feberen raser.

Riv og ud gem! Efterår og vinter er typisk den tid på året, hvor vi havner under dynen med forkølelse, inﬂuenza eller maveonde, men du kan selv gøre meget for at forebygge problemerne. Læs her, hvordan du bedst giver dit immunforsvar et naturligt boost!

Forskning og erfaringer Efterår 2010

Køb bøger her... Allicin – The Heart of Garlic

Sundhedshåndbogen Sundhedshåndbogen er din nøgle til et godt helbred, mere energi og vitalitet. Test dig selv, og find frem til dine helt personlige behov. Du finder skemaer til test af kost, levevaner og stofskifte. Udførlige oversigter over kostterapier og -tilskud, fedtstoffer, kulhydrater, proteiner, mineraler og lægeurter. Behandlingsnøgle over de mest udbredte lidelser, som du selv kan afhjælpe. Bogen er samtidig en gennemgang af naturopatiens grundprincipper. Bogen er skrevet af Pernille Lund og Marianne Palm.

Ølmaven – og hvordan du slipper af med den Bare 26 år og ølvom. Den der kuﬀert, der hænger på forsædet med et par piberensere som ben. Et syn, vi gerne vil være foruden. Søren F. Lillesøe har skrevet Danmarks første allround sundhedshåndbog for mænd. Det er rene ord for pengene frem for løftede pegeﬁngre, når journalisten serverer omhyggeligt gennemprøvede råd om kost, stress og motion. Forfatteren har selv haft ølmave med kaotisk blodsukker, hudgener, tarmproblemer og stressanfald, men kostomlægninger og en sund, kritisk sans reddede ham i tide. De første læsere af bogen kan berette, at allerede halvvejs gennem bogen blev der hældt anderledes sundere ting i indkøbskurven. Et herligt skridt til ølvommens befrielse.

Handler om, hvad stabilt allicin kan gøre for dit helbred. Bogen er på et meget letforståeligt engelsk og gennemgår al den forskning, som er gjort på det aktive stof allicin fra hvidløg. Sund-forskning.dk har tidligere haft et dansk hæfte, som beskriver noget af forskningen, men her får du den komplette bog om allicins virkning på mange forskellige problemstillinger. Allicin har især en fantastisk virkning på alverdens bakterier, vira og svampe, men har også en gunstig eﬀekt på sygdomme, man ikke normalt forbinder med hvidløg, fx psoriasis og eksem.

Priser

t Allicin, The Heart of Garlic, af Peter Josling, 149,- kr. t Discover Your Menopause Type, af Joseph Collins, 299,- kr. t Ølmaven – og hvordan du slipper af med den, af Søren F. Lillesøe, 189,75 kr. t Lev sundt med vitaminer og mineraler, af Henrik Dilling, 299,- kr. t Rosenrodsbogen, af Sara Hedman 129,- kr. t Sundhedshåndbogen, af Pernille Lund og Marianne Palm, 299,- kr. Sådan gør du

Alle priser er uden fragt, vi sender bøgerne billigst muligt, og der er penge at spare, hvis du bestiller mere end en bog. Du sparer porto, og vi giver 20 % rabat, hvis du bestiller mere end to bøger. Indbetal prisen på bogen/bøgerne + 37,- kr. på konto: reg.nr. 3117, konto 3117403491. Send samtidig en mail til abonnement@sund-forskning.dk med dit navn og din adresse. Hvis du ikke har mail, kan du undtagelsesvis ringe til abonnementsafdelingen. Du skal regne med cirka 14 dages ekspeditionstid.

’Discover Your Menopause Type’ Bogen gennemgår de 12 typer grundigt – og hvad du kan gøre. Du kan ﬁnde et testskema, som bringer dig nærmere til en afklaring af, hvilken type du er. Masser af tips til de rette kosttilskud og næringsstoﬀer til et lettere liv gennem overgangsalderen. Bogen er skrevet på et letforståeligt engelsk. KUN til salg via sund-forskning.dk

Rosenrod – nordens mirakelurt Du bliver inviteret med på en spændende rejse gennem rosenrodens folkemedicinske historie. Læs om, hvordan videnskaben opdagede de styrkende og adaptogene eﬀekter – hvordan de aktive stoﬀer i rosenrod styrker dit helbred og får kroppen til at normalisere sig selv. Helt uden bivirkninger. Du får en dyb indsigt i, hvad der sker i kroppen, når den udsættes for stress – og hvordan din præstationsevne højnes både fysisk og psykisk af rosenrod. Bogen er letlæst med masser af overbevisende forskningsresultater og et afsnit om, hvordan du selv kan dyrke rosenroden hjemme i din have.

Lev sundt med vitaminer og mineraler Bogen indeholder en grundig gennemgang af alle de vitale næringsstoffer og masser af tips til, hvad du ellers kan gøre for at opnå en sundere hverdag. Få mere overskud, et bedre helbred, større sexlyst og bedre humør! Bliv guidet gennem din krops behov for vitaminer, mineraler, fedtstoffer og antioxidanter, og få klar besked om sygdomsforebyggelse og kost. Henrik Dilling er biopat, naturopath og phytoterapeut og deler ud af sine mange erfaringer og den nyeste forskning på 288 sider. Du finder også Henrik som fast skribent i sund-forskning.dk hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% )(

Spot on

AF MARIA MARIANNE IANNE PALM

Flyv til de varme lande Vi ved godt godt, att d den en mørke tid kan være en kold d tid tiid for krop og sjæl. Er du så heldig, at du har tid og råd til at fare sydpå og stille hungeren efter solens varme, så af sted med dig. Vi andre må ﬁnde en anden måde at komme gennem de næste mange måneder.

Varm dig på kirsebærpuden Skuldrene op over ørerne af kulde og spændinger. En ryg, som knirker om vinteren. Eller bare lyst til at blive rigtig gennemvarm, når kulden går gennem marv og ben. De små kirsebærsten i den ﬁne pude holder tilpas længe på varmen, når de bliver opvarmet i enten mikroovn eller i en almindelig ovn. Vil du være på forkant med julegaveideerne, så oplyser tlf.: 86 29 29 55 om nærmeste forhandler.

Udefra og ind Indef . ra og ud Når huden udsættes for kulde, blæst, frost, tørt indeklima, air condition og forurening, dannes der frie radikaler, som kan give irritation og rødme i huden og gøre huden ældre før tid. Fyld depoterne op med Aloe vera som også indeholder vitaminer, fenolkomponenter og peroxid, som bekæmper frie radikaler på huden og i kroppen. Når du bruger AVIVIR Aloe Vera hudplejeprodukter, får din hud både fugt, beskyttelse, reparation og genopbyggelse på én gang. Det gør din hud smukkere, blødere og mere glansfuld. Få mere at vide på tlf.: 39 69 08 14. )) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Arrigskab, vrede du ikke forstår, pludselige anfald af ked-af-dethed. Det kan meget vel være livet, der går dig på. Men det kunne jo også være noget så simpelt som PMS. Opstår de ukontrollerede følelser lige før menstruation, er det værd at prøve Bidro PMS, som med sit indhold af Gelé Royal og urten vitex agnus castus kan få dig til at smile igen. Prøv dem gennem tre måneder, og mærk forskellen. Få mere at vide på tlf.: 40 18 18 64.

Biolys – et must for dig, som bliver syg af vinteren Hører du til de mange, som let bliver modløse om vinteren, og hvis koncentration og kreativitet måske ryger, så mangler du måske solens stråler. Den kan du efterligne med Bio-lys, en pære, du nemt kan sætte i din dagligstuelampe og bruge i stedet for en almindelig pære. Vel at mærke uden, at du bliver solbrændt. Læs mere på www.biovita. dk eller ring om nærmeste forhandler på tlf.: 76 26 07 66

Kredsløbet kan brokke sig hele året, men især vinterperioden kan være slem, når de små blodkar trækker sig sammen i kulden. Fødder og ben er især udsatte hos meget slanke eller hos ældre. Prøv en kur med Padma 28 fra Medica Clinical Nord. Præparatet er dokumenteret med ﬁn forskning og indeholder ﬁne gamle tibetanske urter. Hvis du bare sådan er kuldskær over hele kroppen og bare ikke kan få varmen, så tag lige en tur på måtten i en halv times tid. Wellness-måtten fra Medical Clinical Nord med sine 8000 spidser varmer dig op på den gode måde. Og hvem ved? Har du samtidig smerter hist og pist, er det slet ikke utænkeligt, at de forsvinder sammen med kulden. Se mere på www.medicanord.dk

Mindre s – hele ur året

g n i n m r a v p O

Spot on

ergien n e il t k r a p s k Et kic gen begynder i sen En god nat er nødvendig for en god dag. Dit sind kan finde ro med Dormeaforce fra Bioforce. Produktet er baseret på lange og mange erfaringer udi urter, som virker afspændende og beroligende. De to droger, lægebaldrian og humle, er en fin blanding, som kan kombineres med et par dråber lavendelolie på puden. Tag evt. også en kapsel Total-Magoxid fra samme firma, hvis du har mange spændinger i natten. Få flere oplysninger på tlf.: 87 70 87 90.

Vintertræt og lidt smådepri Er du energiforladt om dagen, kan du tage Arctic Root, produktet med den ypperligste forskning, til energimangel, trætte binyrer og smådeprimerede tilstande. Forskningen, som bl.a. foregår i Sverige, er uovertruﬀen, når det gælder eﬀekt og sikkerhed af et produkt. Tag gerne to tabletter morgen og igen til frokost, hvis du virkelig trænger. Ellers er to tabletter nok.

Skyl blær en Blæren skal skylles med masser af vand, hvis du vil undgå blærebetændelse. Skyl også med C-vitaminer og tranebær, vel at mærke af den bedste slags. Vælg et produkt med tørekstrakter af tranebær, majshår, gyldenris og timian, som du finder i New Nordics Cran Berry. Produktet er sikkert at anvende i flere måneder i træk, hvis du er så uheldig at have en blære, der uafladeligt får nye betændelser. Ring på tlf.: 46 32 33 44 efter flere informationer. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% )*

Homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg

”Homøopatien er en mild behandlingsmetode, som understøtter kroppens egen helbredelseskraft og dens naturlige forsvar” De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg omfatter et bredt spektrum af homøopatiske kompleksmidler. At et homøopatisk lægemiddel er et kompleksmiddel, betyder, at præparatet indeholder ﬂere enkeltsubstanser, som hver især har særlige egenskaber, og som det har vist sig effektivt at samle som et præparat. Sammensætningen af Dr. Reckewegs homøopatiske lægemidler er i årenes løb tilpasset nye erfaringer, videnskabelig forståelse og

Hos Dr. Reckeweg betyder forskning ikke kun videre- og nyudvikling af produkter. I mere end 15 år har virksomheden, som en af de få, udøvet almen grundlagsforskning inden for homøopatien.

)+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

regelændringer. De kompetente medarbejdere hos Dr. Reckeweg, ﬂere med doktorgrad, sikrer at alle myndighedskrav til lægemidlerne altid er opfyldt. De homøopatiske lægemidler fra Dr. Reckeweg er i dag anerkendt og brugt i mere end 40 lande, spredt over hele verden. Dr. Reckeweg serien er både praktisk og effektiv at arbejde med. Mange behandlere, både homøopater, biopater, kinesiologer og zoneterapeuter, bruger Dr. Reckeweg serien.

MaxiPharma A/S Søren Nymarks Vej 25, 8270 Højbjerg Tlf. 86 29 29 55 www.maxipharma.dk

Når de nedre regioner driller AF MARIANNE PALM

Hæmorroider kan gøre ondt, klø, irritere, genere og skabe en særdeles ubehagelig hverdag. Og hvem har lyst til at føle sig som en orangutang i bagdelen? Kløe, irritation, udvendige hæmorroider, som svier eller småbløder. Det er alle symptomer, som sagtens kan stamme fra den mad, du spiser. For få fibre, for lidt vand, for meget ikke-mad – især kaffe, kager, sodavand og andre kunstige ’fødevarer’ – kan være årsag til alle symptomerne ved endetarmen. Det kan da også være tegn på så meget andet, og især hvis der er blod, specielt mørkt eller måske sort blod, så skal du til lægen med det samme. Men de banale, og dog så irriterende og smertende hæmorroider, kan ofte afhjælpes med ganske få foranstaltninger: Hold området rent med en tot vand med meget koldt vand. Det kolde vand får de opsvulmede blodkar til at trække sig sammen. Sørg for at drikke rigeligt – to til tre liter vand dagligt, afhængig af din størrelse og hvor meget du sveder. Din mad skal indeholde fibre. Få dem fra grønsager, rå eller letkogte, få dem fra

fuldkorn, og brug gerne HUSK, som virkelig kan gøre en forskel. Det samme kan Silicea eller Aloe vera drik, Valleforce eller VitaBiosa. De to sidstnævnte er med til at sikre en bedre mikroflora i hverdagen. Ikke mange mælkesyrebakterier kan bevise, at de rent faktisk virker hele vejen, men det kan Bio Gaia fra Pharma Nord og Dicoflor. Valleforce kan i øvrigt også bruges som genopbygning af mikrofloraen på det ødelagte område: Fortynd med fire dele koldt vand, og dup på. Er der svamp, så suppler med TTO teatreeolie to gange daglig. Forskning i sikkerhed og effekt – Anusalve

Fra forskningen ﬁnder du et godt alternativ til anden behandling i Anusalve fra Sprunk-Jansen. Med sit indhold af sort kommen og ekstrakt af citron virker produktet både

rensende, desinficerende og mindsker irritation, mens det også evner at få blodkarrene til at trække sig sammen. Alt i alt en flok virkninger, som er nødvendige for at få hæmorroiderne væk. Det interessante er, at der i de forskellige studier blev påvist, at det ikke kun er de ydre hæmorroider, som forsvandt eller blev minimeret. Anusalve havde også en effekt på de hæmorroider, som kan sidde længere oppe i endetarmen. Smør to gange om dagen i et par uger, og derefter en gang hver aften. Fakta

Anusalve er fremstillet af to gammelkendte mellemeuropæiske droger, kommenolie og citron. Der er hundreder af års tradition bagved, men også moderne teknologi, hvor man har studeret sikkerheden i at anvende Anusalve og frembragt kliniske studier, som beviser eﬀekten. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% ),

Bliv klog klogere gere på din behandler

Akupunktur til husbehov af

På å skolerne i Kina Ki er det det helt helt lt almindeligt almind deli ligt med planch plancher her af de vigtigste akupunkter, som børnene kan massere og trykke på til lindring af en stribe symptomer. Det er let at lære at behandle sig selv for milde symptomer. Hvis du vel at mærke husker at spørge din læge eller behandler til råds, så du ikke overser alvorlige sygdomme. Jeg bliver tit spurgt om, hvad jeg selv kan gøre. Et herligt og vigtigt spørgsmål, for at være aktiv i sin egen helbredelse er alfa og omega. Som supplement til sund kost, motion, kosttilskud og hvad du ellers gør af gode ting for dig selv – undervurder ikke gode oplevelser – kan du trykke og massere forskellige punkter og zoner i ansigtet og på kroppen. Trykpunkterne, som rammer de velkendte akupunkturpunkter, er specielt velegnet til problemer, der er under optrapning, fx smerter. Spørg eventuelt en akupunktør om, hvilke punkter der virker bedst for dig. Bihulebetændelse og forkølelse

Bihulebetændelse i pande eller kæber, forkølelser samt irriterede slimhinder i næse og øjne kan tit afhjælpes ved tryk på bestemte punkter i ansigtet. Når du trykker

Fig. 1 )- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Rikke Godthjælp

Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner Tlf: 25 11 45 41 h_aa[$]eZj^`W[bf6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Fakta

Har du ondt i lænden, kan du trykke midt i knæhasen. Er du træt og uoplagt, kan du massere dine ører langs kanten og selve øreflippen. Har du ondt i underlivet, kan det lindre at massere indersiden af hælen og specielt finde MP6, som er et meget ømt punkt på cirka tre fingerbredder fra knoen på indersiden af benet. på punkterne, er det vigtigt, at det kun gør ’behageligt’ ondt. Hvert punkt skal trykkes på eller masseres i 10-15 sekunder. 1. Begynd med at trykke med tommelfingeren, hvor øjenbrynene mødes på hver side af næsebenet (fig. 1). 2. Derefter trykker du med pegefingeren på hver siden af næsen, helt nede ved næsefolden. Trykket her skal være skråt indad. 3. Tryk med tommelfingeren langs kanten af kindbenene. Du skal starte inde ved næsen og arbejde dig ud til kæbeled. Trykket skal være nedefra og skråt op. 4. Tryk med pegefingeren oven på hagen. De fleste kan mærke roden af anden tand i gummen. 5. Tryk to fingerbredder neden for nøglebenet. Du skal bruge en hånd og med langfinger og tommelfinger trykke ved at trække fingrene sammen. Denne øvelse styrker immunforsvaret generelt (fig. 2). Gentag øvelserne to gange efter hinanden. Afhængigt af hvor slemt du har det, kan du behandle dig selv tre til seks gange dagligt.

Fig. 2 Kvalme og transportsyge

Er du en af de uheldige, der døjer med transportsyge, eller er du gravid med kvalme, er akupunkturpunktet ’Kredsløb 6’ måske en hjælp til dig. Du finder punktet ved at lægge de tre midterste fingre på dit håndled, ringfingeren skal ligge helt ind til håndroden. Pegefingeren skal ligge på armens midtlinje. Pegefingeren ligger nu placeret ved P6. Tryk gerne med tommelfingeren og på begge håndled. Der findes elastikarmbånd med en lille plastikkugle monteret specifikt til formålet. Armbåndet kan du læse mere om på www.seaband.dk

ce en er nf Ko

Er du behandler, eller arbejder du i en helsekostbutik? Sæt et stort X ved lørdag d. 27. november.

Hjælp til hjernen – i alle aldre Mød internationale forskere, mød de mennesker, der har gjort en forskel udi vitaminer, mineraler, aminosyrer, fedtsyrer og urter til hjernen. Danske og engelske forskere bærer dig gennem de mange muligheder, vi har for at påvirke vores nervesystem gunstigt. For bare 300,- får du bus, der samler dig op ved Århus, Vejle, Odense, Slagelse eller København, for at køre dig til den smukke Havarthigård. Prisen omfatter også forskere og foredragsholdere samt en ﬂot frokost midt på dagen, som slutter med en snak ved bordstandene, før busserne kører retur kl. 18. Mød dine kolleger til en helt speciel dag i smukke, faglige omgivelser.

y Sk

d nd

ø -f f

il tt

tt s r ø

, le l ø

v ar Ha

rd igå

Forhåndstilmelding og program: marianne.palm@sund-forskning.dk Er I fem, som melder sig til samlet, opnår I 10 % rabat.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% ).

Insulin Sæt dig godt til rette, ﬁnd en god stilling, så både krop og hjerne kan suge de mange informationer til sig. Her er en enestående chance for både at forebygge og behandle den irriterende insulinresistens, som så let kan føre til sygdom.

Torunn Laksafoss cand. scient. biokemi, naturopath ibm

jehkdd$bWaiW\eii6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Når vi spiser, vil tarmsystemet forsøge at omdanne så meget af maden som muligt til anvendelige byggesten for kroppen. Fedt og protein vil blive nedbrudt til små letoptagelige dele, og kulhydraterne vil blive omsat til en sukkerart, kaldet glukose, alt sammen for at sikre en god optagelse fra tarmen over i blodbanen. Den glukose, som ﬁndes i blodbanen, kaldes ofte for blodsukker. Når du spiser et måltid mad, vil mæng*% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

den af blodsukker således stige og føre til frigørelse af insulin fra bugspytkirtlens beta-celler. Insulin har til formål at hjælpe sukkeret fra blodbanen videre ind i cellen, dels for at give energi til cellen, og også for at lagre lidt ekstra glukose som glykogen (i lever og muskler) for at have lidt på lager til resten af dagen. Og bare for at være på den sikre side mht. energireserver på længere sigt sørger insulin for at omdanne det overskydende blodsukker til fedt og lagre det i bl.a. vores bindevæv. Insulin virker på selve cellen ved at binde sig til sin egen receptor, som derefter sender besked til en ’sukkerport’ om at åbne sig. Til sidst lukkes sukkeret ind i cellen. Når mængden af blodsukker falder tilstrækkelig meget, vil bugspytkirtlen nedsætte frigivelsen af insulin og i stedet skifte til frigivelse af et andet hormon, glukagon. Hormonet har den modsatte eﬀekt af insulin og har til opgave at øge

mængden af sukker i blodet ved at frigive noget af det glykogen, som tidligere blev lagret i leveren i form af glukose. Blodsukkeret stiger igen, og insulin kommer atter på banen for at lukke glukosen ind i de celler, der har brug for det. Hele processen omkring blodsukkeret er altså utrolig ﬁnt reguleret. Spiser vi det, vi skal, lagres der ikke for meget fedt, og blodsukkeret holdes stabilt med kroppens egne reserver. Insulinresistens

Får vi spist ﬂere kalorier end nødvendigt, vil kroppen forsøge at lagre den overskydende energi som fedt. Det har måske sin berettigelse, men ved for eﬀektiv lagring har det den negative konsekvens, at der skabes en stressreaktion i fedtcellen; dels på grund af den massive fedtlagring, men også på grund af den forkerte regulation i kalorieomsætningen. Der lagres ganske

resistens enkelt mere fedt i den enkelte celle, end den kan rumme. For at fjerne effekten af stressen træder makrofagerne til, men under oprydningen danner de selv inflammatoriske stoffer, som kan bidrage til skaden. Inflammationen ændrer nu noget af den fine regulering af proteindannelse i cellerne, og resultatet fører til en ændring af insulinsignaleringen i den enkelte celle. Da fedtvæv ikke ligefrem er et lille organ i en overvægtig krop, vil dannelsen af inflammatoriske stoffer være ret betragtelig, og frigivet til blodbanen kan de nå rundt i hele kroppen, hvor de kan påvirke andre celler negativt. Blodsukkeret er dog stadig højt, så bugspytkirtlen vil forsøge at danne mere insulin for at rette på skaden. Resultatet bliver en alt for høj dosis af insulin i blodet, hvilket på sigt har en negativ effekt på både de insulindannende beta-celler, og også på de glukagondannende alfa-celler. Under et måltid vil der således ikke dannes tilstrækkeligt med insulin, samtidig med at glukagon frigives til blodet. Resultatet er en forstyrrelse i både forbrændingen af

fedt og sukker og en forhøjet risiko for udvikling af hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk pga. åreforkalkning samt endnu mere bugfedt. Det er alt sammen symptomer på metabolisk syndrom. Fakta

Et organ i kroppen, der indeholder meget fedt, er vores hjerne. På dyreforsøg har man vist, at udvikling af inﬂammatoriske stoﬀer og insulinresistens også kan påvirke vores signalering i hjernen. Resultatet er en forstyrrelse af forskellige hormoner, der hjælper os til at begrænse mængden af, hvad vi spiser, samt sørger for, at vi føler os mætte efter et måltid. Den samme forstyrrelse er også under mistanke for at være årsagen til forskellige demens-sygdomme som fx Alzheimers. Forskningen har nemlig vist en tydelig nedsat indlæring og hukommelse for personer med type 2 diabetes i forhold til en kontrolgruppe. Kilde: (Pre)diabetes, brain aging, and cognition, S Roriz-Filho J et al. Biochim Biophys Acta. 2009; 1792 (5): 432-43.

Kan man vende den dårlige udvikling?

Først og fremmest er et vægttab vigtigt. Det kan man hjælpe på vej ved at skifte de letomsættelige kulhydrater ud med produkter, der indeholder masser af fibre, spise mad med lavt glykæmisk indeks og sørge for at vælge frugt og grøntsager med masser af farver. Som hovedregel skal maden være så ren og hel som muligt. Undgå forarbejdede fødevarer, og sørg for at dyrke regelmæssig motion. Inflammationen skal også hæmmes. Undersøgelser viser, at anti-inflammatoriske urter har en rigtig god effekt. Især ingefær, chili og vild yams

Fakta

Forskningen viser, at olier med et højt indhold af omega-6 øger inﬂammationen i kroppen, og disse bør derfor så vidt muligt vælges fra. Især drejer det sig om olier fra majs, solsikke, tidsel og vindruekerner. Olier med højt indhold af omega-3: nødder, hørfrø og chiafrø. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% *&

har vist gode resultater. Det samme gør sig gældende for gurkemeje og resveratrol. For at komme hele vejen rundt er det nødvendigt at sørge for, at alle vitaminer og mineraler er til stede i kroppen. Desuden bør man sikre sig, at man får tilstrækkeligt af de olier, som vitterlig har en dokumenteret effekt på inflammationer og regulering af fedtsyrer. Her skal kroppen have tilført høje doser af fiskeolie i form af 2-3 gram EPA+DHA daglig. Indtager man andre former for olie, bør man vælge nogle af dem med højt indhold af omega-3 fedtsyrer. Disse olier kan især bruges kolde til dressing og marinade. Skal der steges, bør en koldpresset olivenolie foretrækkes. Mangel på søvn giver øget vægt

Undersøgelser på mennesker viser, at tilstrækkeligt med søvn er en vigtig faktor i forhold til insulinresistens. Ved måling af insulinniveauet viste resultaterne, at kun én enkelt nats dårlig søvn er tilstrækkeligt til at øge sensitiviteten. Optimalt skal man have 7-8 timers søvn. *' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Sødemidler gør dig tyk

Forsøg på dyr har vist, at sødemidler kan øge vægten i stedet for at give vægttab. Dette kan måske skyldes, at hjernen tolker den kunstige sødme som noget, der skal insulin til for at håndtere. Om det samme fænomen gør sig gældende hos mennesker er stadig uvist, men det er værd at overveje, hvis man har et højt forbrug af kunstige sødemidler, kombineret med overvægt og diabetes. Undersøgelser har vist en direkte sammenhæng mellem for høj BMI (Body Mass Index) og forøget mængde af makrofager i muskelvæv i forbindelse med insulinresistens. Kilder: Chronic inflammation in fat plays a crucial role in the development of obesity-related insulin resistance. Haiyan Xu et al. J Clin Invest. 2003; 112(12):1821 Functional Food Targeting the Regulation of ObesityInduced Inflammatory Responses and Pathologies. Shizuka Hirai et al. Mediators Inflamm. 2010; 2010: 367838 Monounsaturated Fat–Rich Diet Prevents Central Body Fat Distribution and Decreases Postprandial Adiponectin Expression Induced by a CarbohydrateRich Diet in Insulin-Resistant Subjects. J.A. Paniagua et al. Diabetes Care 2007; 30:1717–1723. A Single Night of Partial Sleep Deprivation Induces

Insulin Resistance in Multiple Metabolic Pathways in Healthy Subjects. Donga E. et al. J Clin Endocrin Metab, 2010; 95 (6): 2963-2968 Sleep apnea may increase insulin resistance. American Thoracic Society (2010, May 19). Muscle inﬂammatory response and insulin resistance: synergistic interaction between macrophages and fatty acids leads to impaired insulin action. Vijayalakshmi Varma et al. Am J Physiol Endocrinol Metab 2009; 296: 1300-1310 Curcumin and resveratrol inhibit nuclear factor-kappaB-mediated cytokine expression in adipocytes. A M Gonzales et R A Orlando. Nutr Metab 2008: 5: 17

Fakta

For alle mennesker er det vigtigt at holde et så stabilt blodsukker som muligt. Spis derfor 5-6 lette måltider om dagen, gerne godt med protein og diverse komplekse kulhydrater, som tarmen er længere tid om at fordøje. Er blodsukker og insulin stabilt, så fristes man ikke så let til at spise søde ting. Komplekse kulhydrater findes i: grøntsager, frugt, kartofler, brune ris, fuldkornspasta og andre produkter med hele korn. Letomsættelige kulhydrater findes i: hvidt mel, lys pasta, hvide ris og især sukker.

Hjælp til inﬂammation ved metabolisk syndrom AF TORUNN LAKSAFOSS

Der er mange studier på dyr og cellekulturer, der viser store potentialer for adskillige urter og ekstrakter. Desværre findes der endnu ikke helt så klare studier på mennesker. Bemærkelsesværdigt er det dog, at mange af de stoffer, der har virket godt på dyrene, også er de samme som en naturopath i biologisk medicin ville anbefale mod en inflammation. Min egen anbefaling: få mange antioxidanter ind via kosten, vælg de grønne grøntsager, især grønkål og spinat, og suppler med et tilskud af Chili Burn fra New Nordic med en dosis à 2 tabletter 2 gange daglig. På den måde bekæmper du inflammationen, og får samtidig hjælp til det nødvendige vægttab. Chili Burn indeholder både chili og ingefær til inflammationen, og også grøn te til vægttabet. Suppler ovenstående med en god multivitamintablet og godt med fiskeolie, og husk at vælge dine madolier med omhu. De skal indeholde masser af monoumættede fedtsyrer. Gode antioxidanter:

Lutein: Flavonoid, der findes i grønne grøntsager samt Perillablad (MaxiPharma), 2 kapsler dagligt. Grapefrugtkerneekstrakt (Naturdrogeriet): 10-15 dråber dagligt i noget vand. Indeholder flavonoidet naringenin. Inflammationshæmmere:

Ingefær og gurkemeje: Vælg kvalitetsekstrakter fra Engholmgruppen, hvor dosis vil være ½ til 1 måleske pr. dag eller Total Gurkedol fra Bioforce eller Fortodol S, der begge bruger en højpotent gurkemeje. Resveratrol: 30-50 mg dagligt som del af et naturopathisk program. Er også i stand til at reducere mængden af mavefedt og regulerer desuden blodsukkeret. Chili: Dokumenteret eﬀekt på øget fedtforbrænding, antiinﬂammation samt reduktion af insulin-resistens forårsaget af overvægt. Dosis: ca. 40 mg dagligt. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% *(

Original silicea 0Kraftigere og stĂŚrkere hĂĽr 0BlĂ¸dere og glattere hud 0StĂŚrkere negle 0Fastere bindevĂŚv

Kisel er forudsĂŚtningen for tykt glinsende hĂĽr, blĂ¸d glat hud og stĂŚrkere negle. BĂĽde original silicea gel og original silicea kapsler indeholder pr. spiseske eller kapsel 420 mg kiseldioxid (196 mg. Rent kisel) verdens stĂŚrkeste koncentration af kiseldioxid, ďŹ ndes kun i Original silicea.

NYHED

Nu ogsĂĽ som kapsel 420 mg kiseldioxid pr. spiseske eller kapsel

Har du

ondt? PEROZIN er hurtig, effektiv og langtidsvirkende pĂĽ Ă¸mhed i muskler, tunge, trĂŚtte, rastlĂ¸se og hĂŚvede ben, muskelstrĂŚkninger og inďŹ ltrationer, vridninger, morVejl. V jl udsalgspris d l i kr. k 119,95 119 95 genstivhed og motionsrelateret trĂŚthed. Bruges pĂĽ ankler, knĂŚ, hofter, hĂĽndled, albuer, skuldre, nakke og ryg. PEROZIN er fremstillet af bl.a. pepermynte, rosmarin og ingefĂŚr og virker ved at reducere blodcirkulationen i det berĂ¸rte omrĂĽde. Forhandles af Matas og helsekostbutikker

FĂĽs i helsekostforretninger og i udvalgte Matas butikker

RM SA N PH A

MXYf`][YfY cd`mgb]b[Yf. H`Z" ,++$ ,++$ Â&#x2DC; kkk"Ujc[Y`"X_

'(1 *5Â&#x2018;11( 3(5/(Â&#x160; Ă&#x20AC;QGHV VRP WDEOHW WHU RJ VRP LQVWDQW SXOYHU WLO VPRRWKLHV 3UÂĄY GHQQH OÂ NUH RSVNULIW 3RZHU VPRRWKLH VWRUH JODV

-XLFH IUD DSSHOVLQHU JXOHUÂĄGGHU PDQJR FDQWDORXSH PHORQ WVN '(1 *5Â&#x2018;11( 3(5/(Â&#x160; LQVWDQW SXO YHU LVWHUQLQJHU 3UHV L HQ VDIWSUHVVHU JXOHUÂĄGGHU PDQJR RJ PHORQ +Â OG GHW VDP PHQ PHG DSSHOVLQVDI WHQ RJ LVWHUQLQJHU L HQ EOHQGHU RJ EOHQG 6HU YHU LVNROG

Tid til din indre rengĂ¸ring

Chlorella â&#x20AC;&#x201C; DEN GRĂ&#x2DC;NNE PERLEÂŽ 9L UHDJHUHU IRUVNHOOLJW Sn EHODVWQLQJ IUD GHQ PR GHUQH OHYHYLV $IIDOGVVWRIIHU XGHIUD FLJDUHWUÂĄJ VSUÂĄMWHPLGOHU DPDOJDPI\OGQLQJHU L WÂ QGHUQH VWÂĄY RJ IRUXUHQLQJ VRP LQGnQGHV YLD OXIWHQ GULNNHYDQG RJ WLOVÂ WQLQJVVWRIIHU L PDGHQ DOW VDPPHQ EHODVWQLQJHU Sn GLQ NURS nUHW UXQGW

&KORUHOOD 3\UHQRLGRVD HU HQ IHUVNYDQGVDOJH KYLV XQLNNH HYQH WLO DW ELQGH RJ UHQVH NURSSHQ IRU WXQJ PHWDOOHU RJ VNDGHOLJH VWRIIHU HU YHOGRNXPHQWHUHW )HUVNYDQGVDOJHU HU XGRYHU DW LQGHKROGH PDQJH Ă&#x20AC;EUH YÂ UGLIXOGH OHYHUDQGÂĄUHU DI SURWHLQ YLJ WLJH YLWDPLQHU NORURI\O RJ VSRUHOHPHQWHU

&KORUHOOD '(1 *5Â&#x2018;11( 3(5/(Â&#x160; IRU KDQGOHV KRV 0DWDV $SRWHNHW RJ L KHOVHNRVW IRUUHWQLQJHU Â&#x2018;QVNHU GX DW YLGH PHUH RP &KORUHOOD '(1 *5Â&#x2018;11( 3(5/(Â&#x160; HU GX YHONRPPHQ WLO DW NRQWDNWH %LGUR $S6 Sn WOI HOOHU EHVÂĄJH KMHPPHVLGHQ ZZZ FKORUHOOD GN

Produkterne kan kĂ¸bes hos Matas, Apoteket og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:

*) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

Bidro ApS pĂĽ tlf.: 70 25 08 07 eller pĂĽ www.bidro.dk

Dine hedeture kan styres af

humleknopper Humle er andet end ølbrygning. Faktisk meget andet, og især et aktivt stof mod hedeture for kvinder vækker interesse.

Fakta

Humleknopper indeholder en stribe af aktive stoﬀer, men det er uden tvivl prenylﬂavonoiderne, som virker på hedeturene.

AF MARIANNE PALM

Hører du til blandt de mange kvinder, som uafladeligt må hen foran det åbne vindue for at smide så meget tøj, som det er muligt uden at være pinlig? Eller sover du dårligt, når endnu en hedetur overmander kroppen? Så er det værd at hente hjælp i hunblomsterne fra den velkendte humle. Et ekstrakt af humleknopperne indeholder nemlig en stor mængde af de aktive stoffer, prenylflavonoider, hvor man i flere studier har set en gunstig virkning på hedeturene hos dyr og mennesker. Forskerne er endnu ikke helt klar over, hvordan hele mekanismen bag hedeturene er, men alle er enige om, at det er varmereguleringen

via hypofysen, som ikke fungerer som normalt. Imidlertid har man via studier på humle fundet en prenylﬂavonoid kaldet 8-PN, som allerede efter to dages behandling kunne ændre i temperaturudsvingene på huden hos rotter. Andre forsøg har også vist, at brugen af humleknopekstrakt, til forskel for østrogener, er et sikkert valg uden bivirkninger. Femiage indeholder det rette humleknopekstrakt

Der er især tre studier, som hver for sig og sammen er værd at fremhæve. To af

studierne viste en reduktion af både hedeture og andre symptomer forbundet med klimakteriet, mens det tredje studie viste, at selvom man fordoblede dosis af produktet, skabte det ikke forandringer i livmoderens slimhinder. Derfor er produktet, som i Danmark hedder Femiage, både brugbart og sikkert at anvende, og bør forsøges i stedet for de for nogle kvinder bivirkningsfyldte østrogentilskud. Humleekstraktet i Femiage var også mere eﬀektivt end produkter med soja og andre humleknopprodukter. Læs mere om forskningen på www.lifenol.com Flere oplysninger om Femiage på www.femiage.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% **

Spot on

Mindfulness Se virkeligheden, som den er!

Jo mere travlt du har, og jo ﬂere ting du har at holde styr på, desto vigtigere er det, at du er nærværende i det, du gør og åben, tillidsfuld og ikke-dømmende både over for det, du oplever, dem, du møder – og dig selv. Kort sagt: Det er vigtigt at være mindful! Pisker vi rundt, styret af vores overbevisninger og med både hoved og hjerte fyldt med frustrationer over fortiden og bekymring for fremtiden, risikerer vi nemlig at få stress og blive syge. Hvad er problemet? Har du hovedpine eller migræne, hjertebanken og kan du ikke sove? Spiser eller drikker du for meget? Er lunten kort og dine omgivelser håbløse? Er du deprimeret, bange, fortravlet, eller har du måske kroniske smerter…? Uanset hvad, så er løsningen ifølge både medier, bogforlag og undervisere af *+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

vekslende karat Mindfulness. Muligvis har de ret. Spørgsmålet er blot, hvordan det glade budskab bliver solgt – eller rettere oversolgt. Det er nemlig ikke så enkelt at være mindfuld, som mange gerne vil gøre det til. Det er ikke nok at lukke øjnene, trække vejret dybt, tælle til ti og lade tankerne fare. Jo, det giver ro på, er sundt – og for nogen måske det første spæde skridt på vejen. Mindfulness er meget mere – og modsat af, hvad mange tror, er det primære ikke at opnå ro og velvære. Mindfulness handler om at lære at se tingene, præcis som de er, rumme verden og håndtere livets op- og nedture, så kaotiske de end måtte være. Måden at lære det på, er at øve sig i at være fuldt tilstede og opmærksom i hvert eneste vågne øjeblik – og uden at dømme eller vurdere det, man ser, hører, føler eller mærker. I stedet for

at forholde sig til, om det nu er godt eller skidt, om man kan lide det eller ej, er man blot nærværende og hører, ser, oplever, hvad der sker – såvel udenom som indeni. Hvilket ikke er spor ligetil, men kræver træning, træning og atter træning. Mindfulness-instruktør Eve Bengta Lorenzen er pionér på området, og hun er lidt ked af det letbenede image, hun synes, mindfulness er ved at få. – Der er en række myter, som i disse år er ved at vinde fodfæste omkring mindfulness. Når nye trends opstår – og her er mindfulness for alvor kommet i vælten – er der ikke bare risiko for misbrug/udvanding af kilden, hvorfra det udsprang. Der er også en stor risiko for, at mennesker med begrænset kendskab lynhurtigt hopper på vognen og tilbyder kurser, foredrag, workshops og lignende. Den naturlige

Mindful hverdag

LĂŚreren over alle lĂŚrere

Formel mindfulness-trĂŚning indebĂŚrer en daglig praksis med fx meditation, kropsscanning og/eller yoga. Men det er ogsĂĽ mindfulness-trĂŚning at vĂŚre bevidst nĂŚrvĂŚrende i hverdagen â&#x20AC;&#x201C; nĂĽr du bĂ¸rster tĂŚnder, smĂ¸rer madpakker, holder for rĂ¸dt, stĂ¸vsuger, sidder i mĂ¸de, venter hos lĂŚgen eller i supermarkedskĂ¸en osv.

NĂĽr det gĂŚlder moderne mindfulness, er det som sagt den amerikanske lĂŚge og forsker Jon KabatZinn. IfĂ¸lge ham er der syv grundholdninger, du skal arbejde med, hvis du vil be- IND I MINDFULNESS vĂŚge dig ind i mindfulness, og det er: t accept t ikke-dĂ¸mmen t tillid t given slip t ikke-strĂŚben t ĂĽbenhed (â&#x20AC;&#x2122;beginners mindâ&#x20AC;&#x2122;) t og tĂĽlmodighed. I bogen â&#x20AC;&#x17E;Ind i mindfulnessâ&#x20AC;? gĂĽr Eve Bengta Lorenzen og psykolog Stine Reintoft i dybden bĂĽde med de syv grundbegreber, med hele teorien og psykologien bag mindfulness og med den forskning, der dokumenterer virkningen af bl.a. otteugers programmerne. Inspirerende lĂŚsning for dig, der ikke vil nĂ¸jes med mindfulness Light. Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft

4 : *=;16-;;

Eve Bengta Lorenzen og Stine Reintoft: Ind i mindfulness, L&R Business, 192 sider, 299,95 kr.

Fra human doing til human being

konsekvens er, at begreber og tankegange bliver blandet sammen i ĂŠn vild forvirring, og at mindfulness bliver prĂŚsenteret pĂĽ en i bedste fald unuanceret og i vĂŚrste fald misvisende mĂĽde, pĂĽpeger hun. â&#x20AC;&#x201C; At kunne rumme verden er ikke noget, der sker fra den ene dag til den anden. At komme ind i mindfulness er et omfattende â&#x20AC;&#x201C; til tider hĂĽrdt, til tider behageligt â&#x20AC;&#x201C; arbejde, der krĂŚver bĂĽde tĂĽlmodighed og vedholdenhed. Moderne mindfulness udspringer jo af en ďŹ&#x201A;ere tusind ĂĽr gammel buddhistisk tradition, hvor man gennem livslang praksis og dedikation har opnĂĽet indsigt. TrĂŚningen er som regel foregĂĽet under meget spartanske forhold â&#x20AC;&#x201C; i uopvarmede klostre, klippehuler eller i tropeskove med ulidelig varme og krybdyr. OgsĂĽ nutidens â&#x20AC;&#x2122;vipassana retreatsâ&#x20AC;&#x2122; (kurser, hvor man trĂŚner mindfulness, red.) indebĂŚrer sovesale og timelange meditationer

fra morgengry til solnedgang. Den dybe forstĂĽelse af sindet, som man opnĂĽede gennem denne disciplinerede mĂĽde at studere tanker og deres udspring pĂĽ, er det, vi trĂŚkker pĂĽ i dag. Eve Bengta Lorenzen er uddannet pĂĽ Center for Mindfulness pĂĽ University of Massachusetts i USA, hvor lĂŚgen og ph.d. forskeren Jon Kabat-Zinn, og hans kolleger tilbage i 1970â&#x20AC;&#x2122;erne udviklede det banebrydende otteugers Mindfulness Based Stress Reduction-program (MBSR). Programmet er mĂĽlrettet patienter med stress, smerter og forskellige kroniske sygdomme. Siden har andre forskere videreudviklet programmet til andre formĂĽl, fx til at hindre tilbagefald efter en depression eller en misbrugsbehandling. LĂŚs mere om mindfulness og trĂŚningsmuligheder pĂĽ www.mindfullife.dk

â&#x20AC;&#x2122;Et ďŹ tnesscenter for sindetâ&#x20AC;&#x2122; kalder Irmas administrerende direktĂ¸r, Alfred Josefsen, Charlotte Mandrups kurser â&#x20AC;&#x201C; bygget op omkring buddhistisk ďŹ losoďŹ og yogaprincipper og ĂĽrtiers personlig praksis. I en splinterny bog, â&#x20AC;&#x17E;Frihedens Disciplinâ&#x20AC;?, gĂĽr ogsĂĽ erhvervslivets mindfulness-pionĂŠr i rette med tidens hang til hurtige (lĂŚs: overďŹ&#x201A;adiske) ďŹ x. â&#x20AC;&#x201C; Mindfulness handler om selvkonfrontation og mod! Mod til at droppe illusionerne, mod til at se livet, som det virkelig er, og mod til handle pĂĽ den erkendelse, siger Mandrup. SĂĽ ud med dĂĽrlige vaner, mental dovenskab og ubevidste forsvarsmekanismer og autopiloter. Ud med bĂ¸r og skal â&#x20AC;&#x201C; og ind med vil og lyst. Charlotte Mandrup: Frihedens disciplin â&#x20AC;&#x201C; mindfulness for moderne mennesker, Politikens Forlag, 224 sider, 250 kr.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% *,

Den psykologiske vinkel

Sorg Der kan være mange svingende og forskellige følelser, når en person er i sorg. Hvordan hjælper man?

Sorg forbindes oftest med dødsfald, men kan også udløses af skilsmisse, svigt og materielle tab. Sorg opleves og udtrykkes forskelligt fra person til person. Svingende og forskellige følelser

Den sørgende kan gå igennem mange skiftende følelser, som forvirring, chok, tristhed, savn, vrede, fortvivlelse, vantro, angst, skam eller følelsesløshed. Følelserne kan være meget intense og langvarige og skifte fra det ene øjeblik til det andet. Den ramte kan opleve, at tilliden til livet er forsvundet og kan frygte flere ulykker. Det er helt normale, sunde og hensigtsmæssige reaktioner, der hjælper til at komme igennem tabet. Vi har forskellige sorgprocesser og forskellige måder at håndtere sorgen på. For nogle er det ok at bryde sammen, for andre ikke. Omverdenen roser ofte, at den sørgende ikke lader sig mærke med sorgen: Han tager det så flot. Det kan være ok ikke at lade sig mærke, men det er problematisk, hvis det er udtryk for, at den ramte ikke kommer i gang med sorgprocessen. Sorgen er som en stormflod: I en situation, hvor alle er sårbare, kan der blive revet op i gamle problematikker, sår og traumer. Følelserne kan være irrationelle, som når den ramte er vred over at være forladt. Den ramte har måske svært ved at acceptere visse af sine følelser eller får skyldfølelse over at føle vrede, at føle lidt glæde, at grine, være i live osv. Sorgprocessen tager lang tid. Der er endnu mere brug for støtte, rummelighed og forståelse efter nogle måneder, når den *- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

spontane omsorg fra omverdenen er blevet mindre, og det endegyldige i tabet for alvor begynder at melde sig. Krisepsykologer siger, at en sørgeperiode tager mindst et år, fordi den ramte skal igennem årets forskellige mærkedage: fødselsdag, højtider, ferier og lignende. Den komplicerende sorg

Visse forhold kan komplicere sorgprocessen og måske resultere i, at den ramte får psykiske problemer: at dødsfaldet sker pludseligt og uventet, at den døde er ung, at det skete under voldsomme forhold. Jo mere problematisk og konﬂiktfyldt forhold til den døde, des større risiko. Yderligere stressfaktorer som fyring, dårlig økonomi, barsel, ﬂytning eller gamle traumer kan forstyrre sorgprocessen. Der kan være brug for professionel hjælp fra psykolog eller sorggruppe.

Hvordan hjælper man?

Kald tingene ved rette navn: brug ordet ’død’ i stedet for ’gået bort’. Tilbyd praktisk hjælp: telefonopkald, indkøb, børnepasning, rengøring. Vær med til at mindes den døde, og tillad følelser og store udsving i følelserne. Snak, lyt, og vær til stede, når der er behov for det igen og igen … og igen!

Hanne Hæsum Aut. cand. psych. EMDR terapeut www.emdr.dk

^Wdd[$^W[ikc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

ForkĂŚl ForkĂŚl din din krop krop med med sunde sunde vitaminer... vitaminer... Ă&#x2030;n Ă&#x2030;ntablet tabletom omdagen dagenâ&#x20AC;&#x201C;â&#x20AC;&#x201C;du dubehĂ¸ver behĂ¸verikke ikkemere... mere... Vitaminer VitaminererernĂŚringsstoffer, nĂŚringsstoffer,som somerernĂ¸dvendige nĂ¸dvendige forforatatkroppen kroppenkan kanfungere fungereoptimalt. optimalt. Med MedDen DenGrĂ¸nne GrĂ¸nneVitaminserie Vitaminseriestyrker styrker dudukroppens kroppensfunktioner: funktioner:

B-Vitamin B-Vitamin B1Hjertefunktion B1Hjertefunktion ogog nervesystem nervesystem tem B5B5 Mental Mental aktivitet aktivitet B6B6 Regulerer Regulerer den den hormonelle hormonelle aktivitet aktivitet B12 B12 Ă&#x2020;ldrevitaminet Ă&#x2020;ldrevitaminet - ogsĂĽ - ogsĂĽ vigtig vigtig forfor vegetarer vegetarer BB Combi Combi Med Med allealle 8 B-vitaminer 8 B-vitaminer

A-A-Vitamin A-Vitamin Syn, Sy Syn, hud hud ogog slimhinder slim slimhinder

Folsyre Folsyre Normal Normal celledeling celledeling ogsĂĽ ogsĂĽ under under graviditet graviditet

D-Vitamin D-Vitamin Solskinsvitaminet Solskinsvitaminet - vigtigt - vigtigt forfor allealle aldersgrupper aldersgrupper

C-Vitamin C-Vitamin Immunforsvar Immunforsvar ogog energiomsĂŚtning energiomsĂŚtning Cal-Mag Cal-Mag CC Knogler, Knogler, tĂŚnder tĂŚnder ogog muskler muskler

NYNHYEHDE D

K2-Vitamin K2-Vitamin Knoglestruktur Knoglestruktur

Den DenGrĂ¸nne GrĂ¸nneVitaminserie VitaminseriefĂĽsfĂĽsi helsekostbutikker i helsekostbutikkerogogudvalgte udvalgteMatas Matasbutikker butikkerogogsupermarkeder. supermarkeder. dansk danskfarmaceutisk farmaceutiskindustri industria-sa-sÂˇ telefon: Âˇ telefon:4486 44860550 0550Âˇ Se Âˇ Sehele heleserien serienpĂĽpĂĽwww.dkpharma.dk www.dkpharma.dk

Z Z BEZB Z E FBB BBE BEB F PMFP F M " " O" "MPMP O ""O O ""

""77* 7 * 7* 3 * 3 % %33* , * ,,,&& ""77* 7 * 7* 3 * 3 % %33* , * ,,,&&

" " "" "--0 00 0& & & & 7 77 7& && &3 33 3" " " /PSNBMJTFSFS EJO /PSNBMJTFSFS EJO /PSNBMJTFSFS EJO /PSNBMJTFSFS EJO OBUVSMJHF GPSEÂ?KFMTF OBUVSMJHF GPSEÂ?KFMTF OBUVSMJHF GPSEÂ?KFMTF OBUVSMJHF GPSEÂ?KFMTF #FTLZUUFS EJOF TMJNIJOEFS #FTLZUUFS EJOF TMJNIJOEFS #FTLZUUFS EJOF TMJNIJOEFS #FTLZUUFS EJOF TMJNIJOEFS J NBWF UBSNTZTUFNFU J NBWF UBSNTZTUFNFU J NBWF UBSNTZTUFNFU J NBWF UBSNTZTUFNFU 7JSLFS TPN BOUJPYJEBOU 7JSLFS TPN BOUJPYJEBOU 7JSLFS TPN BOUJPYJEBOU 7JSLFS TPN BOUJPYJEBOU Â?HFS PQUBHFMJHIFEFO Â?HFS PQUBHFMJHIFEFO Â?HFS PQUBHFMJHIFEFO Â?HFS PQUBHFMJHIFEFO BG WJUBNJO $ & PH # BG WJUBNJO $ & PH # BG WJUBNJO $ & PH # BG WJUBNJO $ & PH # ,Â?CFT IPT ."5"4 ,Â?CFT IPT ."5"4 ,Â?CFT IPT ."5"4 ,Â?CFT IPT ."5"4 )FMTFLPTU PH "QPUFLFS )FMTFLPTU PH "QPUFLFS )FMTFLPTU PH "QPUFLFS )FMTFLPTU PH "QPUFLFS

" -"0-&0 & 7 &73&"3 " ( 3(036 016 1 " 1"41 4 " -"0-&0 & 7 &73&"3 " ( 3(036 016 1 " 1"41 4 5-' Âź 888 "-0&7&3" %, 5-' Âź 888 "-0&7&3" %, hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% *. 5-' Âź 888 "-0&7&3" %, 5-' Âź 888 "-0&7&3" %,

Helhedsterapi

Fakta

ADHD betyder Attention Deﬁcit Hyperactivity Disorder. Lidelsen indebærer forstyrrelser/uro, også motorisk, problemer med opmærksomhed og koncentration samt indlæring.

ADHD, en kontroversiel diagnose Omkring 25.000 børn og unge, primært drenge, er i dag i medicinsk behandling for ADHD, og tallet er stigende. Også flere voksne får diagnosen ADHD og medicineres. Men er alt nu taget i betragtning, når diagnosen stilles hos lægen? Svaret på spørgsmålet, om alt er taget i betragtning omkring diagnosticering af ADHD, er nej, for der er mangel på helhedsforståelse omkring diagnosen. I traditionel medicinsk forståelse skyldes ADHD fejl i hjernens funktioner på grund af arv, giftpåvirkninger af fosteret fra tobak, alkohol og infektioner. Andre anerkendte årsagsforklaringer er reaktioner på stress og fødevareallergi/-intolerance. Den kliniske behandling af ADHD er medicin, som fremmer signalstoffet dopamin i hjernen. Dopamin virker beroligende og gør, at man bliver mere fokuseret og føler sig mere glad. Samtidig forbedres kontrol af appetit og bevægelse. Men medicinen kan også give rigtig mange bivirkninger, hvoraf de hyppigst forekommende er: hovedpine, svimmelhed, angst og træthed. Det mest problematiske er, at man typisk overser det, som ligger først for, nemlig kosten! Hvad spiser barnet, og hvad fik moderen at spise under graviditeten? Hvilke kostvaner har familien, og hvilke psykosociale forhold er årsagen til, at ko+% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

sten måske ikke er god nok? Det er videnskabeligt bevist, at indtagelse af ﬁskeolie, rig på EPA, kombineret med kæmpenatlysolie giver tydelige forbedringer i opmærksomhed, koncentration, hyperaktivitet og impulsivitet. (Se artiklen om ”Fede ﬁsk til hjernen” i sundforskning.dk – forår 2010) Det er også videnskabeligt bevist, i et fransk forsøg fra 2004, at ADHD-diagnosticerede børn, ikke har tilstrækkeligt med magnesium i organismen. Ved behandling med magnesium og vitamin B6 over 1-6 måneder var der markante forbedringer hos børnene. Men hvad kan man så gøre for at forebygge og helbrede ADHD, da årsagen også er mangel på fedtsyrer og magnesium? Først og fremmest må en kommende mor sørge for at undgå tobak, alkohol, hvidt sukker og junkfood og i stedet indtage en god blodsukkerstabiliserende basiskost med vægt på gode fedtsyrer, magert kød, æg, havregryn, yoghurt, frø, mandler, avocado, banan og æble. Det er fødevarer, som er basis for dannelsen af dopamin i

hjernen (mange af disse fødevarer indeholder også magnesium). Dernæst skal barnet i hele opvæksten fortsætte med de gode kostvaner og tilskud, som sikrer, at barnets (og den voksnes) blodsukker er stabilt, og at det får tilstrækkeligt med næringsstoﬀer. Problemer med lavt blodsukker giver nemlig typisk symptomer som uro, aggressivitet og mangel på koncentration. I dag kan vi, i modsætning til for blot tyve år siden, diagnosticere ADHD, men vi mangler at blive bedre til at behandle problemet, en behandling, som gerne må ske gennem tværfagligt samarbejde.

Henrik Dilling psykoterapeut, SQ-coach biopat-og naturopath ^[dh_a$Z_bb_d]6ikdZ#\ehiad_d]$Za

sning: For yderligere oply ll#Vkd\Za#Y` Ia[# -,,% -,*% l Vh! ;dg]VcYaZh V[ BVi d\ VediZ`Zg ]ZahZ`dhiWji^``Zg

Echinaforce®

DET ORIGINALE forkølelsesmiddel cjYf 50 ÅRS SUCCES med bekæmpelse af forkølelse Echinaforce® Orale dråber (udtræk af purpursolhat). Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til lindring af lettere forkølelsessymptomer. Styrker kroppens immunforsvar og øger derved modstandskraften overfor forkølelse. Dosering: Voksne: 30 dråber i et glas vand 3-5 gange dagligt i højst 8 uger. Må kun efter aftale med læge anvendes til gravide, ammende eller børn under 12 år. Særlige advarsler: Bør ikke bruges sammenhængende i mere end 8 uger. Kontakt læge ved forværring af symptomer eller høj feber. Allergiske patienter skal kontakte lægen inden brug. Præparatet indeholder ethanol (65 % Vol.) og må derfor ikke anvendes hvis du er i behandling med Antabus eller metronidazol (medicin mod svampeinfektion). Der er ingen kendskab til, om forsigtighed bør udvises ved nedsat lever- eller nyrefunktion eller anden særlig sygdom. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for planter af kurvblomstfamilien (f.eks. krysantemum eller bynke). Tuberkulose, leukæmi, bindevævssygdomme og andre autoimmune sygdomme. Dissemineret sklerose. HIV-infektion, anden nedsat +& funktion eller undertrykkelse af knoglemarven. Sygdomme relateret til hvide blodlegemer. Bivirkninger: Sjælden – meget sjælden: hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% Overfølsomhedsreaktioner i form af udslæt, kløe, hævelser i ansigtet, vejrtrækningsbesvær, astma og anafylaktisk shock, svimmelhed og lavt blodtryk. Hyppighed ukendt: Mangel på hvide blodlegemer kan forekomme ved brug over mere end 8 uger. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 16. november 2009, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

Det homøopatiske hjørne

Homøopati på smågrise Et fforsøg ø har h vist i t sig i ikke ikk kun k att hjælpe smågrise mod diarre og dermed øge deres chance for at overleve. Forsøget er også et ﬁnt eksempel på, at selvom vi måske ikke helt forstår virkemekanismerne bag homøopati, så virker det alligevel.

af Arvin Larsen Akupunktør og auriculomediciner

Der har gennem årene været en tendens til et stort forbrug af antibiotika til produktionsdyr i landbruget for at minimere risikoen for dødelighed hos smågrise. Det store forbrug af antibiotika har som bekendt medført resistente bakteriestammer, og for at forebygge yderligere resistente stammer har man sat restriktioner på antibiotikaforbruget. I de økologiske besætninger har man anvendt komplementær eller alternativ medicin, hvor homøopati er det mest anvendte, da det ikke er tilladt at anvende antibiotika. Forsøget tager udgangspunkt i det faktum, at der ofte er problemer med diarre på grund af Echerichia colibakterier hos nyfødte smågrise. Man inddelte produktionssøerne i to grupper med 26 søer i hver. En gruppe, der fik homøopatisk medicin i potens C30 (Coli 30K), og en gruppe der fik placebo . Både Coli 30K og placebo blev givet oralt og blev givet to gange ugentlig i den sidste måned, inden søerne skulle fare. Gruppen, der fik Coli 30K, fik 265 +' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

smågrise, og placebogruppen fik 260 smågrise. Resultatet af forsøget viste en signifikant forskel på antallet af smågrise med diarre i de to grupper. I gruppen, hvor søerne fik placebo op til faringen, fik 63 smågrise diarre – svarende til 23,8 %. Hos gruppen, der fik Coli 30K, var der kun 10 grise, der fik diarre, svarende til 3,8 %. I forsøget sås også en tendens til, at smågrisene fra Coli 30K gruppen fik senere diarre end smågrisene fra placebogruppen. Således var der ingen smågrise fra Coli 30 K gruppen, der fik diarre det første døgn - sammenlignet med, at 17 grise (27,0 %) fra placebogruppen fik diarre. Der sås også en tendens til, at den gennemsnitlige varighed af diarreen var kortere i den gruppe, hvor søerne havde fået Coli 30K. I placebogruppen var der 16 ud af 26 kuld, der fik diarre, mod 7 ud af 24 kuld i Coli 30K-gruppen. Man ved, at smågrise smitter hinanden, når de får diarre. Men forsøget viste

en tydelig tendens til, at smågrisene i Coli 30K gruppen var bedre beskyttede end smågrisene i placebogruppen. Generelt smittede smågrisene i Coli 30K gruppen ikke hinanden, hvorimod smitten hurtigt spredte sig i placebogruppen. Den - før forsøgets start – meget skeptiske landmand blev så begejstret for resultatet af undersøgelsen, at han nu bruger Coli 30K i sin besætning, og siden han er begyndt på den homøopatiske behandling, har han stort set ikke haft problemer med E. coli diarre. Konklusion

Der synes ikke at herske nogen tvivl om, at det homøopatiske middel Coli 30K reducerer forekomsten af diarre i smågrise betydeligt.

Kilde: Camerlink et al. 2010. Homeopathy as replacement to antibiotics in the case of Escherichia coli diarrhoea in neonatal piglets. Homeopahty 99: 57-62.

rs Ku

Vil du blive klogere pĂĽ dig selv? Eller pĂĽ urter? er

Endagskurser for dig, som vil blive bedre til at kommunikere, fĂĽ det bedre med dig selv og blive bedre til at sĂŚtte mĂĽl og udleve dine drĂ¸mme. Endagskurset koster kr. 400,- og afholdes, nĂĽr der er i alt ti deltagere. Holdes pĂĽ hverdage. Vil du pĂĽ kompetencegivende kursus over ďŹ re dage?

VandladningsbesvĂŚr?

Kurset er for dig, som er behandler eller gerne vil vĂŚre det. Kurset er en forudsĂŚtning for at blive biopat og naturopath i biologisk medicin. Kurset afholdes til forĂĽret, og nĂĽr der er mindst 12 deltagere. MĂĽske du vil blive din egen mester ud i urter?

Kompendier, to weekendkurser, opgaver og eksamen. Kurset afholdes, nĂĽr der er mindst 12 deltagere. Kurset er ĂĽbent for alle, som er interesserede i medicinske planter. Ring eller skriv efter priser og g nĂŚrmere detaljer: Tlf.: 22 79 44 14 ellerr skriv til ing.dk marianne.palm@sund-forskning.dk

For yderligere oplysning: Ia[# -,,% -,*% Â&#x2122; lll#Vkd\Za#Y` ;dg]VcYaZh V[ BViVh! ]ZahZ`dhiWji^``Zg d\ VediZ`Zi

avn. Alle kurser foregĂĽr i KĂ¸benhavn. Underviser: Marianne Palm, biopat, ktĂ¸r naturopath ibm m.m. og redaktĂ¸r af sund-forskning.dk

A. Vogel Prostasan hjĂŚlper ved: Â&#x2DC; GÙd ghf `Y c[ YZhYfXfmd Â&#x2DC; :Â¨`Y`gY UZ Uh V`Â§fYb ]__Y Yf \Y`h hÂäh Â&#x2DC; BUh`][Y hc]`YhVYgÂ¨[ Zcf Uh h]ggY Â&#x2DC; DfcV`YaYf aYX Uh ghUfhY c[ cdfYh f aYX Uh ghUfhY c[ cdfYh\c`XY \c`XY _cbghUbh if]bghfÂä if]bghfÂä Kun 1 ka psel dagligt

LILLE DOSIS - STOR EFFEKT!

61 8

8 % 55 0 3

! AminoJern # % ) ( % " % ! % * + " ! !

( 0 "

Dokumentation og vareprĂ¸ver:

39 617 618 ) www.aminojern.dk

DfcghUgUbÂ&#x203A; Y_ghfU_h UZ gUjdUàYZfi[h " @Â§g ca\m[[Y`][h ]bX`Â§[ggYX`Yb" 5bjYbXY`gY. BUhif`Â§[Ya]XXY` h]` `]bXf]b[ UZ jUbXÙXb]b[gVYgjÂ§f d [fibX UZ [cXUfhYh `YhhYfY ZcfghÂ¨ffYh V`Â§fY\U`g_]fhY` b f Yb `Â§[Y \Uf iXYì__Yh UbXYb fgU[ h]` gm[XcaaYb" 8cgYf]b[. Jc_gbY. % _UdgY` XU[`][h" J]f_b]b[Yb _Ub ZÂ¨fgh jifXYfYg YZhYf ' a bYXYf" <j]g XYf Yf cdb Yh gmadhca`]bXf]b[ _Ub VY\UbX`]b[Yb ZcfhgÂ§hhYg" DfcghUgUbÂ&#x203A; Yf ]__Y Y[bYh h]` VÂ¨fb" HU[ ]__Y DfcghUgUbÂ&#x203A;. JYX cjYfZÂ¨`gca\YX cjYf Zcf gUjdUàYZfi[h Y``Yf cjYf Zcf Yh Y``Yf Ă&#x201E;YfY UZ \^Â§`dY! ghcZZYfbY" GÂ§f`][Y UXjUfg`Yf. JYX bYXgUh `YjYf! Y``Yf bmfYZib_h]cb VÂ¨f Zcfg][h][\YX iXj]gYg" ?Udg`YfbY ]bXY! \c`XYf gcfV]hc`" <j]g Xi ]__Y h `Yf j]ggY gi__YfUfhYf g_U` Xi hU`Y aYX X]b `Â§[Y" 6]j]f_b]b[Yf. G^Â§`XYb!aY[Yh g^Â§`XYb. @YhhY [YbYf ZfU aUjY!hUfa_UbU`Yb _`ÂŸ c[ \iX]ff]hUh]cb" :cf_cfhYh dfcXi_h]bZcfaUh]cb Yf VUgYfYh d dfcXi_h fYgiaÂ XUhYfYh '$" ÛbiUf &$$- gca _Ub fY_j]fYfYg \cg 6]cZcfWY 8UbaUf_ 5#G d h`Z" ,+ +$ ,+ )$"

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% +(

Effektiv smertelindring med ICE POWER

Gra^] ?^fbZ`^ _kZ BgghobmZ IaZkfZ

NYHED!

ARTHRO Creme

Ho^k`Zg`lZe]^k^g ^k ebo^m% ]^k `Â&#x201E;k eb]m b lmÂ&#x201E;' A^k ^k ^m gÂśglhfm ldn[

LINDRER LEDSMERTER

'FNJBHF ^k ^g ngbd dhf[b& gZmbhg Z_ anfe^^dlmkZdm h` Z_ fbg^kZe^kg^ fZ`g^lbnf h` lê^g' >g ^gdêm mZ[e^m ]Zèb`m b aê^ ho^k`Zg`lZe]^k^g'

Arthro creme indeholder bĂĽde Glucosamin, MSM og Chondroitin, som er effektiv til lindring af ledsmerter.

EÂśl f^k^ iÂ&#x201E; GFNJBHF EL

Ice Power er en serie af produkter indenfor kuldebehandling, der effektivt reducerer inďŹ&#x201A;ammation og hĂŚvelse, hvilket betyder fĂŚrre smerter og spĂŚndinger, samtidig med at helingsprocessen fremmes. â&#x2122;Ś Akutte skader â&#x2122;Ś FibersprĂŚngninger â&#x2122;Ś Ledsmerter â&#x2122;Ś Sportsskader â&#x2122;Ś Overbelastede muskler

til gravide og ammende

DHA-rig ďŹ skeolie og kĂŚmpenatlysolie lie til gravide og ammende. Mumomega ga er ikke tilsat smagsaromaer eller synyntetiske ingredienser. Kosttilskud bĂ¸r ikke trĂŚde i stedet for or varieret kost og en sund livsstil. BĂ¸rr kun efter aftale med lĂŚgen eller sundndhedsplejerske anvendes af gravide eller bĂ¸rn under 1 ĂĽr.

FĂĽs hos Matas, Helsam og i helsekostforretninger. Yderligere info: +) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% Novasel EU, tlf. 6323 0002, info@novasel.dk, www.novasel.dk

WWW.REKLAMEPIGEN.DK

LĂŚs mere pĂĽ www.icepower.net

Når din baby skriger efter

mælkesyrebakterier Hvordan får et lille menneskebarn egentlig skabt alle de mælkesyrebakterier til tarmene, som er nødvendige for en sund fordøjelse, en sund krop og ikke mindst en smertefri start på livet?

Irene Hage læge

Iah_l j_b _h[d[$^W][6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Luft i tarmene kan gøre ondt. Men hvad når der er luft i tarmene hos et lille spædbarn, hvor tarmpassagen er smal? Det gøre unægtelig ondt, som mange forældre sikkert vil berette, når de ser, at deres baby døjer med mavekneb dag såvel som nat. En af årsagerne til luft i tarmen er bakteriesammensætningen. Det kan spille en rolle også hos den lille, at der er rigeligt med de gavnlige bakterier. Lige fra den dag, vi bliver født, spiller disse gavnlige mikroorganismer i tarmene en vigtig rolle i fordøjelseskanalen. Der er dysbiose, når der er forkert sammensætning af mikroorganismer i tarmen, enten bakterier, svamp eller parasitter. En god balance med de gavnlige mave-tarm-bakterier holder de dårlige bakterier væk og skaber samtidig en god tarmfunktion. Den sterile tarm

Bakterierne giver et stærk immunforsvar mod maveinfektioner og opretter mange vigtige balancer i fordøjelsen. Tarmen er helt steril, dvs. uden bakterier, inden vi bliver født og bliver ’fyldt op’ med gode bakterier efter blot få dage. Hvordan tarmen bliver ’ﬂydt op’ med de rigtige bakterier på så kort tid, vides ikke helt, men det er et emne, der forskes en del i for tiden. Bakterier fra fødselskanalen

Man ved, at så snart et barn er født, er der millioner af gavnlige bakterier, der ﬁnder deres vej ned til tarmene og dan-

ner kolonier. Der er et hav af forskellige sammensætninger af bakterier, som koloniserer tarmen hos barnet. Hvilke bakterier, og i hvilke forhold, afhænger af, hvor i verden barnet er født, og hvad moderens bakterie-forhold er. Hovedsageligt kommer bakterierne, når barnet passerer ud gennem fødselskanalen ved en almindelig fødsel. Børn, der bliver født med kejsersnit, får ikke nær så mange bakterier ind ved fødslen og må tilegne sig dem senere hen. Bakterierne kommer også via modermælken, når barnet ammes. Byboere i Danmark har det slemt

En af de gavnlige bakterier, der findes mest af i modermælken og i barnets tarm, hedder Lactobacillus reuteri. Det er en af de første bakterier, som findes i spædbarnets tarmkanal. Det er dog meget varierende, hvor meget kvinder har af denne gode bakterie i deres modermælk. En undersøgelse af 220 kvinders modermælk viste, at de der boede på landet i Japan og Sverige havde langt flere af disse gavnlige bakterier (50 %) end de, der boede i byen (0-15 %) i Sydafrika, Israel og Danmark. I Danmark kan man nu få denne bakterie som kosttilskud både til voksne og børn. Den er godkendt til spædbørn, fra de er to uger gamle. Undersøgelser har vist, at bakterien kan nedsætte forekomsten af diarré, hyppigheden af gylp og opkast og mavesmerter. Årsagerne skal findes

Om det vil hjælpe forældre til at sove mere om natten afhænger af, om årsagen til mavekneb hos den lille er dysbiose, luft der er slugt ved amningen, eller at tarmene ikke er helt færdigudviklede til at kunne fordøje mælken. Der er mange grunde til barnegråd, men det kan ikke gøre skade at forsyne barnet med de gode bakterier og dermed øge modstandsdygtigheden mod dårlige bakterier og optimere en god tarmfunktion.

Fakta

Produktet med Lactobacillus reuteri, BioGaia, er det eneste, der er godkendt fra tougersalderen i Danmark. Produktet fås i ﬂydende form og er derfor let at dosere. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% +*

Fit med Dion

Skader og smertende spændinger Du kan kaste dig over vægtene i fitnesscenteret i håbet om, at jo mere jo bedre. Men nej, gør det med omtanke, så du undgår skader og smertende spændinger – og får opbygget musklerne, som du vil have dem. Hej Dion Ville gerne vide lidt om, hvordan man skal træne, så der kommer opbygning af muskler. Min kammerat og jeg er uenige. Han vil gerne, at vi træner seks gange om ugen, hvor jeg mener, at fire gange er maks., da kroppen også skal hvile. Vi er begge midt i 20’erne og ikke vant til at træne med vægte. Et andet spørgsmål er, at jeg har rigtig mange spændinger i kroppen, specielt ryg, lænd og nakke – er der noget, du kan anbefale, som vil hjælpe? Peter Hej Peter Velkommen til fitness-verdenen til jer. Det er vigtigt, at I ikke bare går i gang med at træne vægte uden at have styr på øvelserne. Det gælder om at bygge musklerne op uden at få skader. Man bør begynde med små træningsdoser ved lav intensitet. Opvarmning er et must. Musklerne skal smidiggøres og gøres klar, så brug ca. 10 minutter på opvarmning. Jeg synes, I skal bruge to dage om ugen i starten til vægttræning – og to dage om ugen til kredsløbstræning. Gør træningen varieret, dvs. skift mellem løb, cykling ved kredsløbstræning, og træn ryg, biceps og ben den ene gang – og bryst, skulder, triceps og mave den anden gang. Lav tre sæt af hver øvelse med 10-12 gentagelser. I skal mærke musklerne være trætte og en følelse af udmattelse i musklerne bagefter. Få lavet ++ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

et program af en ﬁtness-instruktør, og få vist, hvordan I skal udføre øvelserne rigtigt. Når I er blevet mere stabile og har øvet i mange måneder, kan I øge træningen til seks gange om ugen og stadig skifte mellem kredsløb og styrketræning samt begynde på tung vægttræning med mindre gentagelse, som øger muskelmassen. Det er vigtigt at holde en hviledag om ugen, så kroppen kan restituere sig, så man ikke overtræner og skader kroppen. Musklerne består af protein. Efter træning optager de protein fra blodet, så tag en protein-shake, protein-bar eller noget rugbrød med kødpålæg. Når I skal opbygge muskler, er det vigtigt at træne, når man ikke er sulten, for er man sulten, brænder man muskler af i stedet for at opbygge dem. Søvn spiller også en vigtig rolle. Jo mere du træner, jo mere søvn har du brug for, for muskelopbygningen sker, mens du sover. Mht. alle dine spændinger kan det skyldes mange ting og dagligdags faktorer – fra fysiske til psykiske. Jeg synes, du skal prøve den behandlingsform, der hedder Body Self Developments System, kaldet Body-sds. Her løsnes spændinger, blokeringer og skævheder i kroppen. Behandleren afspænder organerne via kroppens medianer, og fysiske og psykiske spændinger slippes. Fx kan ryggen spændes og blive låst, når psykens

rygsæk bliver fyldt af hverdagens og livets spændinger. Ondt i lænden kan også skyldes dårlig udrensning i tarmen, mens ømhed langs midten af ryg og nakke kan skyldes en blokering i din blæremedian. Efter en behandling er det vigtig at drikke rigeligt med vand for at støtte kroppens udrensningsorganer. Affaldsstofferne, der frigives i kroppen, kan give kvalme eller svimmelhed kort efter behandlingen, men typisk opleves der velvære, afspændthed samt et rolig åndedræt bagefter. Krop og sind kan reagere anderledes end normalt. Gå ind på www.bedrekrop.dk, og læs mere, eller stil spørgsmål. Husk de daglige vitaminer og mineraler, her hvor de mørke tider er begyndt, og glem ikke fiskeolien til jeres muskelopbygning. Dion

Dion Knudsen biopat og naturopath, zoneterapeut og ﬁtnessinstruktør Iah_l j_b Z_ed$adkZi[d6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Vind en rigtig immunpakke!

Konkurrence

EfterĂĽr og vinter. Rusk og regn. Et par dage i sengen med snuden i vejret eller ďŹ&#x201A;ere uger med luftvejsgener, irriterende hoste og snue? Har du fyldt dit naturlige husapotek med de rette remedier, kan du gĂ¸re meget for at forebygge og behandle ĂĽrstidens trakasserier. IsĂŚr hvis du begynder, nĂĽr du mĂŚrker de allerfĂ¸rste symptomer. Du kan vinde :X]^cV[dgXZ! &%% ba 7gdcX]dhVc! &%% ba :X]^cVXZV HegVn

6A"8! &*% hi`# 8"k^iVb^cZg :X]^cVXZV ]VaheVhi^aaZg 2 & hi`# V[ ]kZg KÂ˛gY^ @g# +&*!%% 9j h`Va Wadi hkVgZ eÂ&#x20AC; [Âła\ZcYZ heÂłg\hbÂ&#x20AC;a/ Er der rĂ¸d solhat i Echinaforce?

Er du blandt en af de heldige vindere, fĂĽr du direkte besked. Svar pĂĽ spĂ¸rgsmĂĽlet, og send dit svar pĂĽ www.sund-forskning.dk.

Torunn Laksafoss

Ĺ&#x;Ä&#x2122;Ä&#x201D;Ä&#x2039;Ä&#x2122;Ä&#x160; Ä&#x161;Ä&#x2014;

Â&#x2018;Â&#x17D;Â&#x2039;Â&#x2022;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2022;Â? Â&#x160;Â&#x2018;Â&#x2022;Â&#x2019;Â&#x2039;Â&#x2013;Â&#x192;Â&#x17D; ÇŚ Â&#x2C6;Â&#x2018;Â&#x201D; Â&#x2020;Â&#x2021; Â&#x2022;Â&#x2021;Â&#x17D;Â&#x2DC;Â&#x160;Â&#x2021;Â&#x17D;Â&#x201E;Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x2020;Â&#x2021;Â?Â&#x2020;Â&#x2021; Â?Â&#x201D;Â§Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â&#x201D;Ç¤ Â&#x192;Â?Â&#x2026;Â&#x2021;Â&#x201D; Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x192;Â&#x2013;ÇĄ Â&#x2018;Â&#x17D;Â&#x2039;Â&#x2022;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2022;Â? Â&#x201D;Â&#x2021;Â?Â&#x201D;Â&#x2021;Â&#x192;Â&#x2013;Â&#x2039;Â&#x2018;Â? Â&#x2018;Â&#x2030; Â&#x2021;Â?Â&#x192;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Â&#x2022;Â&#x2021;Â&#x201D;Ç¤ ÇŁ Â&#x2039;Â?Â&#x2C6;Â&#x2018;ĚˇÂ&#x2022;Â&#x2018;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x2018;Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Ç¤Â&#x2020;Â? Č&#x2030; ÇŁ ÍšÍ˛Í´Í´Í¸ÍśÍśÍś Â&#x2122;Â&#x2122;Â&#x2122;Ç¤Â&#x2022;Â&#x2018;Â&#x2021;Â&#x2013;Â&#x2018;Â&#x2C6;Â&#x2013;Â&#x2021;Â?Â&#x2014;Â&#x201D;Ç¤Â&#x2020;Â?

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling Ahlgade 55,3. 4300 HolbĂŚk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.sqhumanpower.dk 2 ĂĽrig uddannelse under Institut for biologisk medicin. Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ coaching og bevidsthedstrĂŚning.

Psykoterapi, Vejledning, Coaching og Healing. For voksne og unge, singler og par. Medlem af Psykoterapeutforeningen. Venlige hilsner Psykoterapeut og Reiki-healer. Kit Gervang. www.kit-terapeut.dk

Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant Hanne HĂŚsum Burmeistergade 14 1429 KĂ¸benhavn K Tlf.: +45 31163680 hanne.haesum@gmail.com

BĂ¸rn og voksne, angst, traumer og krise

H. C. Ă&#x2DC;rsteds Vej 14, 4690 Haslev Mobil: 22 53 27 88 www.likam.dk, torunn@likam.dk Cand. Scient. i biokemi, C naturopather, ABR trĂŚner ABR, handicappede bĂ¸rn og voksne, naturopati.

Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer Rikke Agersted

Har du ikke adgang d til il iinternettet, kkan du sende en konvolut, hvor du skriver svaret pĂĽ bagsiden sammen med navn og adresse. Send kuverten til sund-forskning. dk, StrĂŚdet 9, Svogerslev, 4000 Roskilde. Vi trĂŚkker lod blandt de rigtige svar d. 1. december 2010 (gĂŚlder kun i Danmark).

Parat til at spare 25%?

Har du brug for at komme videre? Med en drĂ¸m eller et projekt, en bog eller en virksomhed, en uddannelseâ&#x20AC;Ś eller bare videre med livet? Vi har ressourcerne til at stĂ¸tte og hjĂŚlpe dig med at bane vejen. Og i ĂĽrets tre sidste mĂĽneder giver vi dig 25 % pĂĽ et sparringsforlĂ¸b (3 x 45 minutter). Kontakt os pĂĽ mobil: 23 30 31 19 mail: medmodspil@maikenbuchwald

Naturopath i Biologisk Medicin Raw food foredrag og workshops

Himmelev Bygade 56A 4000 Roskilde Tel: 28 18 70 44 www.helseklinikken-agersted.dk

Aldrig mere syg - bliv din egen naturlĂŚge Naturlig fertilitet - spis dig gravid Konsultation, foredrag, workshops

Behandling / healing af krop, sind og ĂĽnd

www.carolineďŹ baek.dk T: 222 55 111 M: caroline@carolineďŹ baek.dk

MĂĽlrettet Journalistik v/Lilla Loft

Klinik for Individuel Balance Kli v/Helle Hein

Lilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup Mobil: 29 90 17 91 E-mail: lilla.loft@mail.dk Hudpleje og kosmetik â&#x20AC;&#x201C; har du produktet og brug for at blive mere synlig? Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemĂ¸detâ&#x20AC;Ś Ring til mig, og lad os i fĂŚllesskab fĂĽ lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel. Vega-test (Kost, vitamin, mineral, urter og homĂ¸opati), Livsstilstjek (fedtprocent og biologisk alder), Iris-analyse

Klinik for komplementĂŚr behandling Klostertorvet 6-8, 3. Sal tv 8000 Ă&#x2026;rhus C Til + 45 86 11 40 42

Frede Damgaard, ErnĂŚringsterapeut DET, Phytoterapeut, Biopat/ Naturopath (RAB) Kristine Nielsen, Biopat/ Naturopath, Phytoterapeut, kostvejleder, slankekonsulent

Lille Strandvej 1A, gĂĽrden, 2900 Hellerup, www.heinh2o.dk, heinh2o@yahoo.dk, Tlf. 244 644 93 ErnĂŚringsterapeut D.E.T, Gotveduddannet bevĂŚgelsespĂŚdagog og -massĂ¸r Konsultation, massage, undervisning, foredrag, workshops Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach

Henrik Dilling Amtmandsvej 1,1. 4300 HolbĂŚk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.sqhumanpower.dk Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&% +,

Total løsning til din FORDØJELSE Kombinér dig frem til løsningen: Turistmave Sure opstød

Løs mave

Luft i maven

Træg mave Oppustet

20,SPAR kr.0 ml på 20

NYHED Lactiplus - indeholder inde 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmﬂoraen

Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm

Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø

Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion

Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00 120 kapsler - kr. 299,00

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00*

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95 500 ml. - kr. 118,50 1000 ml. - kr. 199,95

Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95 100 ml. - kr. 159,95 60 tbl. - kr. 164,95

(*TILBUD gældende resten af 2010 - Spar kr. 20,-)

500 ml. - kr. 179,00

+- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " :;I:GuG '%&%

:cf\UbX`Yg UZ Z¨fYbXY AUhUg c[ \Y`gY_cghVih]__Yf" MXYf`][YfY cd`mgb]b[. HY`YZcb ,++$ ,++$ kkk"Ujc[Y`"X_