sund-forskning.dk vinter 2011 by sund-forskning

PRIS KR. 39,00

VINTER R 2011

Mød de nye skribenter i sund forskning g.dk sund-forskning.dk

l i b a t s U olie e k ﬁs skade kan bredet hel

Bliv din egen helsemester, sammensæt dit eget sundhedsprogram

Stor

læserundersøgelse – på midtersiderne! Hjælp os med at blive bedre Bliv klogere på cellen og hvordan den kommunikerer – om miljø, arv, frekvenser og hvad du kan gøre

Skiferie? Tag husapoteket med!

Sådan S ådan stopper sto du din slidgigt Kickstart dit vægttab med ProteinFrugtGrønt-kuren

Leder

Hvem er det, som mener, de er guder? 2011 skudt i gang med nedadvendte mundvige Mine mundvige går nedad, når man politisk diskuterer efterløn - en efterløn, der måske bliver gjort afhængig af, om man kan bevise, at man er slidt ned. For hvad er det? Er det personen med en klar og tydelig diagnose, så ingen er i tvivl om berettigelsen af at stige af efter et langt liv på arbejdsmarkedet? Bliver der også taget hensyn til ham eller hende, som har et sammensurium af symptomer, hvor der er lidt slitage i knæene, men ikke nok til efterløn, lidt i fingrene, i nakken, en træthed, som er overvældende, et humør som skranter, nogle luftveje, som piber, et tarmsystem, som buldrer - og knyster, som gør ondt for hvert skridt? Er der også efterløn til ham eller hende uden tre års trakasserier med arbejdsprøvning og undersøgelser i lange baner? Jeg tvivler. For så længe lægerne ophøjer sig selv til guder og er så fikserede på medicinske diagnoser, så er der ingen til at hjælpe dig, som bare er slidt ned sådan

hist og pist og alle vegne. En ophøjelse til guder har også været temaet det sidste halve år i mit liv: Jeg har set læger sende klienter direkte på dødsgangen med deres cancerdiagnose. To af dem med nøjagtig samme grad IV hjernecancer. Den ene døde efter få uger. Den anden – min far –fik dødsdommen for snart fire år siden, og canceren er stadig væk. MR scanninger på tre forskellige hospitaler – og en hvert halve år – bekræfter det igen og igen. Den sidste læge, han var hos, mente, at det var et mirakel, indtil min far fortalte, at han havde fået indhældninger med C-vitamin! Så var det alligevel ikke et mirakel, så var det nok en fejldiagnose fra begyndelsen af! – altså en underkendelse af biopsien, af samtlige scanninger og vel 10-15 af hans kolleger… Den historie står vel og blinker for sig selv! (Måske lægen skulle søge efterløn, for måske er hans – ikke min fars – hjernefiler slidte…)

Desværre blinker alarmknapperne også i de alternative kredse! For det er i de selvsamme måneder, at diskussionen blandt nogle kolleger blev hård – for hvordan kan vi som ”alternative” tillade os at ophæve os som guder og signalere, at vi har erfaringer med at behandle cancer, når vi ikke engang har lavet bare den mindste statistik på, hvor mange patienter vi egentlig har helbredt. Og har vi overhovedet helbredt nogen? Lad mig høre fra dig, hvis du har! Og vel at mærke mere end en enkelt… Lad os få en god debat i gang! Hvornår har vi lov til at udtale os så bombastisk om andre menneskers helbred? Skriv til mig, så jeg kan høre om dine erfaringer!

hjælp Naturlig dhed til din sun REUMAZALL - Styrke, smidighed og flexibilitet Hjælp til muskler/led - ryg, lænd og hofte ved ømhed og slid. Modvirker ømhed ved menstruation, øger fordøjelses - og forbrændingsevnen. MUSKELSTIFT - Arbejde, Sport og Fritid Hurtig hjælp - effekt efter kun 3-5 minutter. Øger blodgennemstrømning i vævet modvirker infiltrationer, muskelspændinger og trætte ben. TRIFALLA - Balance til Mave og Tarm Modvirker mave - og fordøjelsebesvær, luft i mave og tarm, oppustethed samt både løs og træg mave. TRIFALLA SPECIAL -Kontinuitet og Regelmæssighed Modvirker vedvarende hård og træg mave. Forhandles af Matas og helsekost samt netbutik www.human-balance.dk Human Balance ApS - Tlf. 70 25 55 66 www.human-balance.dk

' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Skriv også til mig med svar på den meget store læserundersøgelse, som du ﬁnder midt i bladet. Det vil gøre mig rigtig, rigtig glad! Så mine mundvige igen kan vende opad.

Side 2

B[Z[h

Side 4

KijWX_b Óia[eb_[ aWd iaWZ[ ^[bXh[Z[j

Side 8

¤][j _dZjW] W\ :#l_jWc_d aWd \eh[Xo]][ io]Zecc[

Side 10

f[di <eh hih[d]´h_d] _ Wbb[ aheff[di ah_d][bahe][

Side 12

< c[h[ kZ W\ ia_\[h_[d

Side 15

5 H_aa[ =eZj^`³bf0 >Wh Zk ib_Z]_]j5

Side 16

Ec 9[bb[hd[i _dj[bb_][di

Side 18

Ifej Å =eZj _ ]Wd] c[Z Z[j do[ h5

Side 21

8b_l Z_d [][d ^[bi[c[ij[h" 8_eioc (+ h

Side 26

Ifej Å Ifh_d] kZ

Side 28

H´Z Ieb^Wj \ h l_hki e] XWaj[h_[h j_b Wj i[ h´Zj

Indhold

Side 30 ;h Z[jj[ ije\ d´]b[d j_b [j b³d][h[ b_l5 Side 32

Jehkd BWaiW\eii0 =h_d Z_] hWia

Side 33

IJEH IF¤H=;IA;C7# KD:;HI¤=;BI;" H?L K: Å >@£BF EI

Side 37

FbWdj[[aijhWaj iaW\\[h c[h[ _bj j_b ^`[hd[d

Side 38

I ZWd ijeff[h Zk Z_d ib_Z]_]j

Side 40

?h[d[ >W][0 ?dÔWccWj_ed" ^lWZ [h Z[j5

Side 42

Fhej[_d<hk]j=h´dj#akh[d Å [d a_YaijWhj f Z_j l³]jjWX

Side 46

:[j >ec´efWj_ia[ >`´hd[ >[bb[ =hkdZW^b e] B_d_i^W FWbc0 IkdZ Ia´d^[Z

Side 48

>Wdd[ >³ikc0 If[`b[j bol[h _aa[ # l_ bol[h \eh ei i[bl ec l³]j[d

Side 50

I ZWd \ h Zk kd]Zecc[di l_jWb_j[j j_bXW][

Side 52

D h aheff[di h[]kbWj_ediceb[aob[h ia_\j[h ][Wh

Side 54

Ifej f \h[al[di[h

Side 56

Akhi[h c[Z >[dh_a :_bb_d] e] I³j N l[Z ;hd³h_d]iaed\[h[dY[

Side 58

<_j c[Z :[b\i e] :_ed

Side 60

HkdZj ec 8ehZ[j c[Z B_iX[j^ e] 9Wheb_d[

Side 62

Ifej # HkdZj ec 8ehZ[j

Side 64

>[dh_a :_bb_d]0 ? \´b[bi[hd[i lebZ

Side 66

<_dZ hkdZj f ^[bi[^obZ[hd[ e] hkXh_aWddedY[h f X[^WdZb[h[ c$c$

Side 67

Aedakhh[dY[ e] :[j ikh[ efij´Z hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& (

Ustabil kan skade Ustabil ﬁskeolies skadevirkninger

Videnskabelige undersøgelser viser, at indtagelse af ustabil fiskeolie over længere tid blandt andet kan: t hæve et i forvejen forhøjet blodtryk yderligere t forværre hjerteflimmer t ilte cellerne – og iltede celler skaber mulighed for udvikling af en lang række af alvorlige sygdomme t føre til blodpropper t give åreforkalkning t medvirke til udviklingen af kræft t påvirke diabetes negativt t være farlig i kombination med blodfortyndende medicin t og meget, meget mere…

De seneste år har der været stor fokus på omega-3 og denne fedtsyres betydning for vores helbred. Mange mennesker tager ekstra tilskud af ﬁskeolie, men desværre har det ligeså vigtige budskab om oliens stabilitet næsten ikke fået nogen opmærksomhed, omend det er altafgørende for virkningen.

Rikke Agersted Shamanistisk healer, biopat og phytoterapeut Iah_l j_b h_aa[$W][hij[Z6ikdZ#\ehiad_d]$Za

) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Menneskets indtag af fedtsyrer har ændret sig markant gennem tiden, og da mange af de sygdomme, vi kender i dag, rent faktisk responderer positivt på indtag af fiskeolie, er det ikke uvæsentligt at kigge lidt på, hvordan kostens indhold af omega-3fedtsyrer har udviklet sig. Eikosapentaensyre, EPA, og dokosahexaensyre, DHA, er begge omega-3-fedt-

syrer. De er antiinflammatoriske, vigtige for hjernens funktion og har det til fælles, at de skal tilføres gennem kosten. DHA er en strukturel fedtsyre, der indgår som byggesten i nervecellerne. Den er meget vigtig for hjernens og øjets normale funktion. EPA er en funktionel fedtsyre, der er vigtig for kommunikationen mellem cellerne. Den har betydning

ﬁskeolie helbredet

Naturlig stabil ﬁskeolie

Videnskabelige undersøgelser viser, at naturlig stabil fiskeolie blandt andet: t sænker/stabiliserer et forhøjet blodtryk t mindsker hjerteflimmer t forebygger blodpropper og åreforkalkning t sænker LDL kolesterol t har en positiv indvirkning på ADHD, ADD, autisme, dysleksi og dyspraksi t blødgør huden og øger elasticiteten t afhjælper eksem t smører kroppens led t stimulerer hjernen t dæmper menstruationssmerter t dæmper migræne t forebygger pludselig hjertedød t har tilsyneladende en forebyggende effekt på visse typer cancer t øger stofskiftet og energiproduktionen t forebygger Alzheimers t har en positiv effekt på metabolisk syndrom – forstadiet til diabetes t og meget, meget mere…

for hukommelsen og er med til at beskytte DHA i cellemembranen. I de tidligere jæger- og samlersamfund var indtaget af EPA og DHA 1:1. Under jordbrugsrevolutionen forblev indtaget nogenlunde uændret, men med den industrielle revolution ændrede fedtsyreindtaget sig markant, og i Vesten i dag får vi mellem 10-20 gange mere DHA end EPA. Eksperterne mener, at det ideelle forhold ville være 2-4 DHA:1 EPA Videnskabelige fakta

To af de førende forskere inden for fiskeolies betydning for helbredet, professor

Tom Saldeen og Dr. med Olle Haglund, er begge ansat ved Uppsala Universitet og har arbejdet med emnet i flere årtier. Det er der kommet mange spændende resultater ud af. Videnskabelige studier viser, at EPA er den vigtigste omega-3-fedtsyre i behandling af en række sygdomme. Til gengæld er DHA den vigtigste fedtsyre for gravide og ammende, da fedtsyren skal bruges til dannelsen af barnets hjerneceller helt frem til 2 års alderen. En af de store milepæle er desuden opdagelsen af forskellen mellem stabil og ustabil fiskeolie, der har vist sig at have

modsatrettede effekter på helbredet. For eksempel påviste forskerne, at en gruppe mennesker med forhøjet blodtryk og hjerteflimmer fik sænket eller normaliseret deres blodtryk samt reduceret eller fjernet deres hjerteflimmer med behandling af naturlig stabil fiskeolie. Kontrolgruppen fik ustabil fiskeolie, og deres blodtryk blev yderligere forhøjet, og hjerteflimmeren blev værre under behandlingsperioden. Ikke bare ﬁskeolie

Fiskeolie fås i en kemisk modificeret, en opkoncentreret og en naturlig sta-

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& *

bil udgave. Udgangspunktet, frisk fisk, er det samme, men produktionsmetoderne afgør slutresultatet. Naturlig stabil fiskeolie indeholder fra naturens hånd højst 38 % omega-3-fedtsyrer. Hvis indholdet er større end dette, vil olien være kemisk modificeret og dermed have undergået en proces, der opkoncentrerer omega-3-fedtsyrerne på bekostning af de naturlige antioxidanter. Stabil fiskeolie er fremstillet så skånsomt, at de naturlige antioxidanter i olien er bevaret. Sikkerheden i at bruge den er derfor meget høj i modsætning til de bivirkninger, der kan være sundhedsmæs+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

sigt ved at indtage ustabile olier over længere tid. I et forsøg, hvor 13 af markedets fiskeolieprodukter blev testet i forhold til Eskimo 3, som er en naturlig stabil fiskeolie, viste det sig, at de 13 produkter kun havde mellem 1-21 dages holdbarhed ved stuetemperatur efter åbning mod 200 dage for Eskimo 3’s vedkommende. Kemisk modificeret fiskeolie havde den dårligste holdbarhed på bare 1-4 dage. De andre fiskeolier i testen var naturlige, men viste sig ikke at være særligt stabile. Antioxidanten E-vitamin tilsættes ty-

pisk fiskeolie for at hindre harskning og dermed dannelsen af transfedtsyrer. Ovennævnte forsøg konkluderede dog, at de fiskeolier, der indeholdt mest E-vitamin i testen, også var dem, der havde den korteste holdbarhed, og at det derfor ikke kan påvises, at E-vitamin beskytter fiskeolien. Ens på overﬂaden

En anden interessant opdagelse skete, da Eskimo 3 blev brugt i en test med en anden fiskeolie, der havde præcis samme EPA og DHA sammensætning. Forskellen mellem olierne var, at Eskimo 3 indeholdt

de naturlige antioxidanter fra fisken, og den anden olie kun indeholdt E-vitamin. Eskimo 3 viste sig at have langt bedre effekt og reducerede effekten af de biokemiske årsager, der fører til pludselig hjertedød, som er en af de hyppigste dødsårsager af alle. Konklusionen er derfor, at tusindvis af tilfælde af pludselig hjertedød kunne undgås årligt, hvis befolkningen spiste mere frisk, fed fisk og naturlig stabil fiskeolie. Undersøgelsen er beskrevet i Baichun Yangs doktorafhandling: ”Protective Effects of Platelets and Stable Fish Oil Against Ischemia / Reperfusion Injury: Role of Nitric Oxide and Antioxidants”.

Sygdomsfremkaldende olie

Den norske læge Odd Johansen beskrev i sin doktorafhandling fra 1999, hvordan han havde givet en testgruppe på 500 hjertesyge personer højkoncentreret fiskeolie (altså med et omega-3 indhold på over 38 %) i høje doser. I testperioden oplevedes en kraftig stigning af angina pectoris (hjertekrampe). Konklusionen på denne undersøgelse var, at højkoncentreret fiskeolie har en skadelig virkning på hjerte og kredsløb. Der er lavet mange lignende undersøgelser, som alle konkluderer, at den meget positive effekt, som naturlig stabil fiskeolie har på en lang række sygdomme, ikke er tilfældet med kemisk modificeret eller højkoncentreret fiskeolie. Enten er der ingen effekt af de andre præparater, eller også er effekten modsatrettet. Ødelagt fedtsyreomsætning

Sygdommene ADD (addition deficit disorder), ADHD (addition deficit hyperactivity disorder), autisme, dysleksi og dyspraksi har flere lighedstræk. Ifølge den videnskabelige forskning er der dog én ting, der markant går igen ved alle sygdommene, nemlig enten en ødelagt omsætning af omega-3-fedtsyrerne i kroppen eller simpelthen mangel på omega-3-fedtsyrer. En del af behandlingen er derfor tilskud med naturlig stabil fiskeolie. Der er lavet en del studier med produktet eye Q og ADHD / ADD hos børn. Alexandra Richardson og Poul Montgomery fra Oxford University viste i Oxford-Durham-studiet en tydelig forbedring af børnenes tilstand efter bare 3 måneders behandling. På 11 ud af 13

punkter, herunder kognitive problemer, hyperaktivitet og rastløshed, var der positive ændringer. Andre studier har lignende resultater. BNK-studiet, som psykologen Sven Östlund bl.a. står bag, viste, at både ADHD og ADD hos børn i testgrupperne viste signifikante bedringer efter 3 måneders tilskud af eye Q og yderligere bedringer efter 6 måneders behandling. Faktisk responderede børnene med ADD endnu bedre på fiskeolien end børnene med ADHD. Den amerikanske læge Daniel G. Amen har specialiseret sig i hjernen og har skrevet bogen: ”Healing ADD – the breakthrough program that allows you to see and heal the 6 types of ADD”. Hans observationer indikerer, at det særligt er ADD type 6, der responderer meget positivt på fiskeolie. Miljøgifte

Der er fra myndighedernes side opsat nogle rammer for, hvor stort et indhold af giftstoffer som dioxin og kviksølv der må være i en fiskeolie. Det er dog vigtigt at notere sig, at en fiskeolies renhed ikke nødvendigvis siger noget om produktets stabilitet. Alle faktorer er derfor vigtige at vurdere i valget af produkt. Frisk fisk er som udgangspunkt den naturlige måde at få sine omega-3-fedtsyrer på. Problemet i den moderne verden er forureningen af vandmiljøet overalt på kloden, som giver en ophobning af giftstoffer og tungmetaller i særligt de fede fisk. Disse stoffer kan være svære at undgå, og derfor har fiskeolierne mere berettigelse end nogensinde før, da de er renset for mange af de skadelige stoffer. Livsvigtige valg

De mange års forskning omkring fiskeolien viser tydeligt, at et jævnligt indtag af fisk eller fiskeolie har en overordentlig positiv og forebyggende effekt på mange sygdomme. Spiser man frisk fisk en gang ugentligt, reduceres risikoen for at udvikle demens med 34 % og risikoen for at dø af Alzheimers sygdom med 60 %. Eskimoerne har været en stor kilde til inspiration for den moderne forskning, efter at den danske læge Hans Olaf Bang i 1980’erne konkluderede, at eskimoernes

store indtag af omega-3-fedtsyrer i kosten beskyttede dem mod hjerte-kar-sygdomme samt led- og hudsygdomme, som var næsten ukendte fænomener på Grønland dengang. De eskimoer, der ændrede kost og fik et større indtag af andre fedtsyrer på bekostning af omega-3, blev i samme grad som danskere og andre vesterlændinge ramt af kredsløbsproblemer og andre sygdomme. Jæger-samlersamfundets kloge valg af fødevarer bliver dermed en af nøglerne i løsningen af de helbredsmæssige udfordringer, den moderne verdens fødevarer er med til at skabe. Anbefalelsesværdige produkter

Gode stabile og naturlige fiskeolier på markedet er eye Q og Eskimo 3; de har begge mange års videnskabelig forskning og dokumentation bag deres virkning. Begge mærker fås også i en særlig børnevenlig udgave, og firmaet bag eye Q har lige lanceret Mumomega til gravide og ammende. Ren ﬁskeolie

Artiklen tager udelukkende udgangspunkt i rene fiskeolier, da blandingsprodukter med andre typer fedtsyrer, vitaminer e.l. kræver en helt anden forståelse bag deres virkning. Litteratur

Følgende bøger anbefales: t ”Omega-3 Vitaminet från havet” af Tom Saldeen t ”Allt om Omega-3 Vitaminet från havet” af Tom Saldeen t ”Fiskeolier og sundhed med fokus på naturlig stabil fiskeolie” af Tom Saldeen t ”Den intelligente fedtsyresammensætning” af Olle Haglund t ”Livskraften fra havet – et bedre og længere liv med fiskeolie” af Tommy Østerlund t ”Adelaide-studiet ” af Natalie Sinn og Janet Bryan, University of South Australia, Adelaide t ”MAAFA-studiet” af Alex Sumich et al., Centre of Neuroimaging Science, Institute of Psychiatry, Kings College, London hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& ,

Kæmpe skridt fremad for folkesundheden

Øget indtag af D-vitamin kan forebygge sygdomme

Sådan laver solen D-vitamin i din hud

D-vitamin findes i forskellige former i kroppen, blandt andet i en form som hedder 7-dehydrokolesterol og er inaktiv. Denne form findes i store mængder i huden, og når UV-strålerne rammer huden, omdannes det til et forstadium til aktiv D-vitamin, der hedder 25-hydroxy vitamin D. Det er denne form, som ender med at blive aktiv D-vitamin. Jo mere sollys, vi udsættes for, desto mere D-vitamin omdanner kroppen til 25-hydroxy vitamin D. Nu har UV-lys bare den ulempe, at det samtidig har uhensigtsmæssig indvirkning på huden, da det blandt andet kan fremme ældningsprocessen. Men alt med måde, som man siger, og det gælder i høj grad også ”ubeskyttet sollys”. - hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Det er lidt tankevækkende, at for mindre end 10 år siden var netop D-vitamin et af de stoffer, eksperter yndede at trække frem som skræmmeeksempel på ”et vitamin, der let kan overdoseres og give alvorlige bivirkninger”. Man er blevet klogere i mellemtiden. For det første har det vist sig, at størsteparten af verdensbefolkningen ligger for lavt, når det gælder D-vitaminstatus – specielt os på de nordlige breddegrader. For det andet har man fundet ud af, at det kan tåles i langt større doser, end man nogensinde tidligere har vidst. Der er faktisk meget, der tyder på, at vi skal øge vores indtag kraftigt for at dække det behov, vi reelt har for netop dette vitamin. Afgørende for helbredet

Vigtigst af alt: D-vitamin ser ud til at være et stof, der har større betydning for vores helbred, end videnskaben har været klar over. Det er først nu, vi langsomt ser puslespillet tage form. Indtil videre har man påvist, at der findes såkaldte D-vitaminreceptorer i hele kroppen, flere tusinde af slagsen, og man har ligeledes erfaret, at Dvitamin regulerer adskillige hundreder af menneskets gener. Det har altså afgørende indflydelse på vores helbred. Foreløbig har undersøgelser antydet

Mindre kræft. Færre hjertekar-sygdomme. Nedgang i sygdomme som osteoporose, sclerose, og autoimmune lidelser. Det lyder som ønsketænkning, men med den viden, vi har fået om D-vitamin, er det måske ikke så urealistisk endda.

– ikke endegyldigt påvist – at for lavt Dvitamin kan øge risikoen for t hjerte-kar-sygdomme t forhøjet blodtryk t knogleskørhed (osteoporose) t sclerose t diabetes t auto-immune lidelser af forskellig art t visse kræftformer Svært at få nok fra solen

Solen er den absolut vigtigste kilde til Dvitamin. Når sollyset rammer huden, danner kroppen D-vitamin, men på grund af de massive kampagner mod hudkræft, får vi nordboere alt for lidt sollys. Anvender man en solbeskyttelse med faktortal højere end 7-8, blokerer det endvidere for D-vitamin-syntesen i huden. Amerikanske og norske forskere har iøvrigt ud fra computer-beregninger lavet et estimat af, hvor meget sollys man skal have for at dække sit normale behov for D-vitamin. Ud fra disse tal vil det være fysisk umuligt at få nok D-vitamin i hele vinterhalvåret på vore breddegrader, så det er nok svært at komme uden om D-vitamintilskud. Helt nye ekspert-anbefalinger går faktisk på, at man bør komme ud i solen midt på dagen, hvor man tidligere frarådede det, for netop at kunne danne nok D-vitamin. Dog skal man smøre sig ind, så snart der kommer de første tegn på rødmen.

D-vitamin i olie optages lettere

Ifølge en relativt ny amerikansk undersøgelse er det ikke ligegyldigt, hvordan man indtager D-vitamin som kosttilskud. En gruppe forskere fra Emory University i Atlanta foretog en grundig gennemgang og analyse af studier, hvor man havde set på optagelighed af Dvitamin, givet under forskellige former. De observerede, at D-vitamin opløst i en olieblanding gav en bedre optagelighed, end når det for eksempel var blandet med pulver eller ethanol. Det er netop med henblik på at øge optageligheden, at Pharma Nord har introduceret sit præparat, D-Pearls, hvor D-vitamin er opløst i koldpresset olivenolie i bløde gelatinekapsler. Præpararet fås i to styrker – en højtdoseret 38 mikrograms version samt en 20 mikrograms version. Kilde: “Molecular nutrition & food research.” Mol Nutr Food Res. 2010 Aug;54(8):1055-61.)

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& .

Sund hud og 25 år med næringsstoffer, som kan gøre en forskel En sund hud begynder indefra! Det lyder snart som en frase her i sund-forskning.dk, men det er stadig et faktum, at huden får tilført hovedparten af sine næringsstoffer via lymfe- og kredsløb. Det er også et faktum, at huden er et fint sted at deponere alskens mærkværdigheder fra diverse belastede organer og anden bindevæv. For selvom det er træls, som de vil sige i Ikast, hvor Biosym fejrer 25 års jubilæum, så er det trods alt bedre at deponere i huden frem for i livsvigtige organer. Kig på phytominerne på s. 21-24, og vælg de produkter, der passer bedst til din situation.

Indvendigt brusebad Vores krop arbejder og vil altid have godt af en udrensning. Ikke mindst, hvis man skal i behandling for en kronisk sygdom. Ved en afgiftning er det vigtigt at stimulere kroppens egne afgiftningsmekanismer, nemlig det lymfatiske system, mave-tarm systemet samt lever og nyrer. Detox-Kit fra Bio Vita indeholder en kombination af tre forskellige homøopatiske miksturer. Nux Vomica Homaccord stimulerer lever/ galde funktionen og fordøjelsen, især efter fed mad, nikotin og alkohol. Berberis Homaccord, støtter nyrer og urinveje og Lymphomyosot stimulerer lymfestrømmen. Alle produkter er fra Bio Vita.

Forårsrengøring g g i alle kroppens pp kringelkroge

En renere ﬁ E ﬁskeolie k li Indholdet af tungmetaller, pesticider m.v. i fiskeolie-præparatet BioMarin Plus ligger langt under EU’s grænseværdier, som gælder for såvel frisk fisk som fiskeolier. Den olie, som Bio-Marin Plus indeholder, er renset med PureMax™, som er verdens førende teknologi til fremstilling af spiseolier af fineste kvalitet.

&% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

En slags ﬂaskerenser til blodkarrene Kredsløbsforstyrrelser kommer af nedsat blodforsyning til enten benene eller, i sjældnere tilfælde, til arme og fingre eller et organ. Det medfører iltmangel og mangel på næringsstoffer. KarRens, der nu igen er på hylderne i helsekostbutikker, indeholder blomster og blade fra hvidtjørn samt pomeransskal, som styrker blodkarrene samtidig med, at elasticiteten i blodårer og kapillærer øges. KarRens indeholder også hyldeblomst, der virker udrensende, sveddrivende og dæmper betændelsestilstande.

Spot on

Skab en smertefri hverdag i dine knæ, hofter og ﬁngre Det er ikke tilfældigt, at Avosol blev Årets produkt 2010. Den fine forskning er offentliggjort i et letforståeligt hæfte, som du kan downloade gratis fra www.sund-forskning.dk

Ryd op i dine blistre i mundhulen Du kan faktisk blive kvit de irriterende små vabellignende og til tider meget smertende blistre i munden med blot tre stk Longo Vital Classic. Udover de fine studier, som blev offentliggjort i 1990 i diverse internationale tidsskrifter, kan man blot skrive ”blister” på søgemaskiner, som fx Google, og det vrimler med mennesker, som på forunderlig vis opdager, at vitaminog mineralproduktet i kombination med ganske få udvalgte urter kan gøre den helt store forskel. Det er et produkt, som er interessant – for det var et tilfælde, at man opdagede dets virkning, det er senere blevet bekræftet gennem forskning, og selvom det er et ”gammelt” produkt – Cederroth har udviklet mange andre varianter af nyere karakter – så må alle behandlere erkende, at selvom vi ikke helt forstår det, så er Longo Vital det allerbedste til at eliminere de små blistre i munden.

God energi til hjernen 20-25% af kroppens iltforbrug går til hjernen. Støt den med Ginkgo biloba, Bio-Quinone Pharma Nord, og med en god gang Sudoku, når du har travet godt igennem med sved på panden i 30 minutter.

Naturlig pleje til træt hud

To ﬂuer med to smæk, genopret både immunforsvar og lymfesystem Echinacea, rød solhat, er mest kendt for sin evne til at påvirke vores immunforsvar gunstigt. Men den fine plante, som oprindeligt kom til Europa med Alfred Vogel, grundlæggeren af Bioforce, kan såmænd også påvirke voress meget oversete lymfesystem. Lymfesystemet er udover at transportere næring og affald mellem blodkar og celler, også opholdssted for de immunkomponenter, som fungerer som kroppens skraldemænd. Her skal lymfesystemet sammen med lever, nyrer, luftveje og hud skabe en krop, der let giver slip på de mange giftstoffer og affaldsstoffer. En kur med Echinaforce fra Bioforce og motion kan være et herligt opgør med vinterens stillesiddende indendørsliv.

Vinteren tager hårdt på os, ikke mindst huden lider under kulden. Den nye JUHLDAL FaceCream kan give den et ordentlig boost. En super effektiv fugtgiver, der også virker genopbyggende og opstrammende og som har en meget høj anti-age effekt. Hemmeligheden er det nye ekstrakt, Zirhafirm (Zizyphus Jujuba Seed Extract), der går ned i hudens dybeste lag, hvor den styrker hudstrukturen, og dermed reducerer slaphed og genskaber hudens naturlige fasthed. Allerede efter en til to måneder vil du både kunne se og mærke resultater. Bruges dag og nat af begge køn. Er et helt nyt produkt på hylderne, men din helsekostbutik kan sagtens bestille det hjem til dig! Det fortjener du!

Sovjets storhedstid gemt i et par piller? Det er ikke underligt, at det tidligere Sovjet gik forrest i forskningen, når det gjaldt at finde stoffer, som kunne skabe mere styrke og energi. For de ville meget gerne vinde den ideologiske kamp om at få flest guldmedaljer, hvad enten det var til deres skøjteløbere eller i skak. Derfor stammer også et produkt som Arctic Root fra grundforskningen i landene øst for Danmark, mens det færdige produkt er fra Sverige. Genialt i al sin enkelthed til at vinde kampen, ikke kun over modstandere over hele verden, men også over stress og træthed. To til fire tabletter – og de er små! – er nok. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& &&

Få mere ud af skiferien

AF MARIANNE PALM

Utallige tusinde danskere valfarter i øjeblikket til alper og fjelde - det handler om ét af årets højdepunkter: Skiferien! For rigtig mange er det nærmest en tilstand af lyksalighed at være i den smukke hvide natur omgivet af sneklædte fjelde eller bjerge og indånde den friske luft. Den hyggelige lyd af sneen, der knitrer under skiene, hjælper én til at glemme dagligdagens stress og jag for en stund, og man mærker, hvordan både energien og glæden kommer tilbage til én – selvom man kan være både ret så øm og træt ovenpå en dag på ski – men det er træt på den herlige måde! Ikke desto mindre er det både ærgerligt og irriterende at opleve, at som dagene går, bliver man mere og mere øm og stiv, hvil&' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Cirka hver 10. dansker tager på skiferie i disse dage. Er du blandt de heldige, så kan du her få nogle gode råd til at få endnu mere ud af turen. ket begrænser ens skiløb. Faktisk kan det gå så skidt, at man kommer galt af sted, for det viser sig, at de fleste selvforskyldte skiulykker ofte sker på tredje eller fjerde dagen, hvor benene kan være så ømme, at man ikke længere har den fulde kontrol over dem, og hvis man så får mere fart på end godt er, ja, så er det, det kan gå galt. Kom godt af sted

En god grundform vil hjælpe en et langt stykke hen ad vejen, da man vil være mere udholdende og have mere overskud til de eventuelle situationer, der kan opstå. Det vil naturligvis være ekstra godt, hvis man har trænet sine lægge, lår og musklerne omkring knæene ekstra godt op til skiferien. Det behøver ikke at være besværligt eller meget tidskrævende at komme i form. Blot en halv times tid 2-3 gange

om ugen i ugerne op til skiferien er nok. Og man kan sagtens komme i form derhjemme (se evt. forslag til hjemmeøvelser på www.skifys.dk). Opvarmning og udstrækning

Det er også godt lige at bruge 5-10 minutter på lidt opvarmningsøvelser om morgenen umiddelbart før den første tur ned af pisten/løjpen (forslag findes også her på skifys.dk). Og efter dagens skiløb er det også vigtigt at få strukket ordentligt ud. Hurtig lindring til ømme muskler og led

Det er en rigtig god ide at have en sportsgel med til at løsne de ømme muskler og led. Det kunne fx være Atrogel, der er fremstillet af friskhøstede Arnica montana blomster. Undersøgelser har vist, at

Atrogel – et veldokumenteret middel Undersøgelse af ledegigt i ﬁngre

3 naturlige midler til skiferien

1. Atrogel – hurtig lindring til ømme muskler og led. 2. Total Gurkedol – naturlig smertelindring, hvis store som små uheld er ude. 3. Echinacea Spray – forebyggende og akut ved ondt i halsen. Atrogel har hurtig virkning på smerter og ømhed i muskler og led samt forbedrer smidighed og bevægelighed, da den forøger den lokale blodtilførsel (er derfor også meget anvendelig ved forstuvninger). Masser et passende lag gel, hvor muskler og led er ømme, gerne flere gange dagligt. Gelen trænger hurtigt ind uden at fedte. Skulle det gøre lidt ondt...

Der er jo altid en lille risiko for, at noget uventet sker, når man dyrker motion og sport, man kan være uheldig at kollidere med en anden eller miste kontrollen og lave et mindre styrt med et slag eller lille forstuvning til følge. Det kan unægteligt

gøre ondt pga. den inflammation, som opstår i vævet. Er skaden mere end forbigående, så gå straks i gang med Total Gurkedol. Kombinationen af gurkemeje, ingefær og ærteprotein virker ophelende og smertestillende på vævet. Undgå halsproblemer

Vinterferien kan reddes af Echinacea Spray. Mange timer hver dag i frisk og kold luft kan give problemer med halsen. Echinacea Spray renser halsen og svælget og hjælper præcis der, hvor den allerhurtigst virker - nemlig i halsen. Den er nem at tage med i skijakken og er en del sundere og sikrere (!) end den lommelærke, de andre måske sidder med i skiliften.

Rigtig god skiferie!

Et klinisk studie på 174 personer, hvoraf halvdelen brugte Atrogel, og den anden halvdel brugte Ibuprofen-gel, viste efter tre uger, at fingre og hænders bevægelighed var væsentligt bedret hos begge grupper. Et resultat som viser, at de naturlige stoffer i Atrogel har samme høje effekt som de kemiske stoffer i Ibuprofen. Undersøgelse af gigt i knæled

I et åbent studie på 79 personer med mild til moderat gigt i knæet blev alle behandlet med Atrogel ved at påføre gel på det angrebne sted to gange dagligt, morgen og aften, i 6 uger. Behandlingssuccesen var tydelig efter blot 3 uger, og endnu mere udtalt efter 6 uger. De deltagende læger rapporterede en effekt hos 76,7 % af de behandlede patienter og vurderede virkningsgraden som god til meget god i 56,1 % af tilfældene. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& &(

Annonce

$QQRQFH

NY OMEGA 3 Dag for dag går flere og flere fiskeoliebrugere over til Red Oil™. Her er forklaringen, hvorfor Red Oil™ er en så meget bedre måde at få de vigtige omega 3 fedtsyrer på!

”Jeg er også gået over til Red Oil!”

SE HER hvad Red Oil kan gøre for dig, som ﬁskeolie ikke kan! 1nU GX WDJHU HW NRVWWLOVNXG DI RPHJD HU GHW IRU DW In GH YLJWLJH IHGWV\UHU GX EHK¡YHU IRU DW KROGH GLJ VXQG RJ UDVN , PRGV WQLQJ WLO À VNHROLH KYRU RPHJD HU EXQGHW WLO DQGUH IHGWPROHN\OHU HU RPHJD L 5HG 2LO EXQGHW WLO IRVIRU ² SU FLV VnGDQ VRP GH RJVn HU EXQGHW L GLQ HJHQ NURS 'HUIRU HU 5HG 2LO EHYLVHOLJW HQ PHUH HIIHNWLY RPHJD NLOGH HQG À VNH ROLH 5HG 2LO RPHJD JHQNHQGHV RSWDJHV RJ XGQ\WWHV EHGUH DI GLQ NURS HQG GHW HU WLOI OGHW PHG RPHJD IUD À VNHROLH

Friskere olie 2OLHU NDQ EOLYH KDUVNH RJ Vn HU GH LNNH O QJHUH VXQGH IRU NURSSHQ , PRGV WQLQJ WLO À VNHROLH LQGHKROGHU 5HG 2LO HQ QDWXUOLJ DQWLR[LGDQW NDOGHW DVWD[DQWKLQ 'HW HU GHQQH DQWLR[LGDQW GHU JLYHU 5HG 2LO GHQ U¡GH IDUYH )RUV¡J YLVHU DW 5HG 2LO KROGHU VLJ IULVN PHJHW O QJH &) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Uden ﬁskebøvs )RUGL RPHJD L 5HG 2LO HU EXQGHW WLO IRVIRU L PRGV WQLQJ WLO RPHJD IUD À VN GHU HU EXQGHW WLO IHGWVWRIIHW WUL JO\FHULG RSO¡VHV 5HG 2LO KXUWLJW L PDYHQ Vn GX XQGJnU GHQ NHGHOLJH ´À VNHE¡YVµ

Bedre for økosystemet )LVNHROLH NRPPHU IUD À VN GHU À VNHV RS WLO GHQ PD[LPDOH À VNH NYRWH 5HG 2LO XGYLQGHV DI NULOO VRP HU YHUGHQKDYHQHV VW¡UVWH ELRPDVVH KYRU GHU NXQ À VNHV HQ PHJHW OLOOH GHO DI NYRWHQ .ULOOIDQJVWHQ WLO 5HG 2LO VNHU L VDPDUEHMGH PHG ::) GHU KDU DQEHIDOHW IRUVNULIWHU IRU 5HG 2LO IDQJVWHQ

Kun en lille kapsel om dagen 5HG 2LO NDSVOHQ HU OLOOH RJ V\QNHYHQOLJ +YLV GX VNLIWHU IUD À VNHROLH WLO 5HG 2LO EHK¡YHU GX NXQ DW WDJH HQ NDSVHO GDJOLJ (U GHW I¡UVWH JDQJ GX WDJHU HW RPHJD NRVWWLOVNXG

DQEHIDOHV GRJ DW GX WDJHU WR NDSVOHU GDJOLJ L HQ SHULRGH Sn À UH XJHU IRU DW RSE\JJH RPHJD LQGKROGHW L NURSSHQ

Her køber du Red Oil 5HG 2LO IRUKDQGOHV DI 0DWDV +HOVDP RJ DQGUH KHOVHEXWLNNHU VRP NDQ JLYH GLJ JRGH UnG RP DQYHQGHOVH 'X HU RJVn YHONRPPHQ WLO DW EHV¡JH ZZZ QHZQRUGLF GN HOOHU ULQJH WLO SURGXFHQWHQ 1HZ 1RUGLF·V NXQGHOLQLH Sn WHOHIRQ

'D MHJ YDU EDUQ JDY PLQ PRU PLJ OHYHUWUDQ KYHU GDJ 'HUIRU YDU GHW QDWXUOLJW IRU PLJ DW EHJ\QGH PHG À VNHROLHNDSVOHU IRU PDQJH nU VLGHQ 0HQ WLGHUQH IRUDQGUHV RJ Q\H RJ EHGUH WLQJ NRPPHU WLO 'D MHJ I¡UVWH JDQJ Vn 5HG 2LO L PLQ 0DWDV EOHY MHJ Q\VJHUULJ )RU PLJ HU GHU WR YLJWLJH IRUGHOH YHG 5HG 2LO 'HQ HQH HU DW 5HG 2LO HU HQ PHUH HIIHNWLY RPHJD NLOGH HQG À VNHROLH 2J GHW HU QHWRS HIIHNWHQ DI RPHJD MHJ HU XGH HIWHU 'HQ DQGHQ HU DW MHJ HU PRGVWDQGHU DI DW W¡PPH YHUGHQV KDYHQH IRU À VN 5HG 2LO NRPPHU IUD IULVN NULOO RJ NULOO HU GHU ULJHOLJW DI $W 5HG 2LO Vn NRPPHU IUD GH UHQHVWH KDYH RPNULQJ V\GSROHQ HU HW HNVWUD SOXV -HJ KDU EHVWHPW LNNH IRUWUXGW DW MHJ VNLIWHGH WLO 5HG 2LO -HJ KDU GHW ULJWLJ JRGW RJ I¡OHU PLJ IULVN KYHU GDJ -HJ YLO JHUQH KROGH KMHUWH RJ KRYHG NODUW RJ YHOIXQJHUHQGH 5HG 2LO ´VP¡UHUµ KHOH NURSSHQ RJ Vn HU MHJ JODG IRU DW GHQ U¡GH ROLH DOWLG HU IULVN

0RGHOIRWR

LÆS KIRSTEN‘S HISTORIE

Bliv klogere på din behandler

Har du slidgigt? Så kom i gang!

Et udbredt problem i den danske befolkning er slidgigt. Her ﬁnder du tips til at få det bedre og lindre dine slidgigtsmerter.

Tlf: 25 11 45 41

Alle vil, hvis vi bliver gamle nok, opleve slidgigt i et eller flere led. Men desværre er det ikke kun en aldersbetinget sygdom. Det er i høj grad et spørgsmål om, hvorvidt du er arveligt belastet, hvordan du bruger kroppen, eller måske har et monotont arbejde. Men du kan gøre en masse for at lindre i hverdagen.

tommel og pegefinger mod hinanden. Det danner en lille forhøjning på håndens overside, som du kan trykke på. Kombiner gerne med tryk på punkterne M36 og Mp6, som styrker flowet i kroppen (se billedet). Punkterne finder du på benet, og når du trykker, skal du gerne være lidt øm. Gå eventuelt til en akupunktør, hvis ikke øvelserne her hjælper dig nok.

Kroppen skal bruges!

Belastning som motion og varieret daglig brug af muskler og skelet giver os ikke kun et sundt kredsløb, men også stærke led i form af ny brusk. Brusken styrkes netop ved brug, da det øger blodgennemstrømningen og dermed næringen til ledet. Når vi bruger vores led hensigtsmæssigt, bygger vi altså mere brusk op, end vi slider væk. Har du allerede slidgigt, er det vigtigt, at du får bevæget dig dagligt. Har du ikke været vant til motion, skal du selvfølgelig starte blidt ud, men du må forvente, at der vil være lette smerter i starten. Tai Chi Chuan og fx Iyengar yoga er en god form for motion, der tager hensyn til, hvor meget eller hvor lidt du kan. At tage bade i varmtvandsbassiner lindrer og giver lethed i kroppen. Det samme gør gåture, hvis knæ og ankler ikke allerede er alt for belastede. Mærk efter, så du får motion hver dag uden at overbelaste dine led.

Brug varmt sand

Varme kan lindre, så stik fingrene i opvarmet sand. Fyld et ovnfast fad med Fakta

På www.gigtforeningen.dk kan du læse mere om gigt.

Rikke Godthjælp Akupunktør, zoneterapeut, posturolog og auriculomediciner

h_aa[$]eZj^`W[bf6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Fakta

Posturologi er en behandlingsform, der retter op på skævheder og vrid, der påvirker kroppen negativt. Og det er meget ofte uhensigtsmæssige belastninger i kroppen, der senere kan føre til slidgigt. sand, stil det i ovnen på 50 grader. Har du nedsat følsomhed i fingrene, skal du være opmærksom på, at sandet ikke bliver for varmt. Du kan også sy poser med sand, der kan lægges på en radiator. En fin og nem løsning er Kirsepuden fra Maxipharma, som kan opvarmes i ovn, mikroovn eller på radiator. Kirsebærstenene holder længe på varmen, og puden kan bruges på alle led og muskler.

Co4

M36

Gigt i ﬁngrene

Akupunkturpunktet Co4 lindrer smerter i kroppen. Du finder det ved at presse

Mp6

Fakta

Flere undersøgelser viser, at lægemidlet Glucosamin kan lindre smerter ved at hæmme inflammationen i ledet, især fordi midlet styrker genopbygningen af brusken i leddene. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& &*

“Epigenetikken er det nye store forskningsfelt, som kan forene den etablerede og alternative sundhedsverden.” ”Når miljøet ikke var optimalt, begyndte cellerne at skrante. Når jeg korrigerede miljøet, blev disse ’syge’ celler atter raske.” Citater: Bruce Lipton fra bogen Intelligente celler.

Om cellernes lforbindel ximellem stof Epigenetikken er nyt forskningsfelt, som sætter vores – både for vores selvopfattelse,

AF PERNILLE LUND

De fleste kommer faktisk til verden med gode gener, som gør det muligt at leve et sundt liv. Kun ganske få sygdomme forårsages af et enkelt gen, og nutidens svøber som diabetes, hjertesygdomme og kræft skyldes i højere grad forskellige komplekse genetiske forhold, som påvirkes af arv, levevis og miljø. Så det er mere genernes måde at være gener på, som bestemmer cellernes og værtens trivsel. I mere end tyve år har den internationalt anerkendte cellebiolog Bruce Lipton forsket i cellernes mekanismer til at modtage og behandle information. I bogen “Intelligente celler” beskriver han epigenetikken, som vender op og ned på vores forståelse af genetisk kontrol. ”Epi” betyder ”ved siden af”, og forstavelsen signalerer, at generne ikke står alene, når vi skal forstå, hvordan cellerne arbejder, og hvorfor vi bliver syge. Alle celler har hver især et helt sæt miniatureorganer

Hver celle i kroppen indeholder de samme gener. Cellerne i de forskellige organer og væv udvælger så, hvilke gener der skal aktiveres, så de kan varetage deres særlige funktioner. Cellernes gener kan sammenlignes med et partitur med alle noder, og hvor strygere, messingblæsere og pauker spiller sin udvalgte del. Den menneskelige organisme er som et kæmpe orkester med 50-100 billioner encellede musikere, som samarbejder om livets store symfoni eller overlevelse. Cellerne har desuden ”miniatureorganer”, hvis funktioner svarer til den store organismes hjerne, åndedrætssystem, fordøjelse, immunsystem, reproduktive system med videre. &+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

intelligens og sesleddet og bevidsthed gener i et andet lys. Det har vidtrækkende konsekvenser helbred og udviklingsmuligheder.

Fakta

Pernille Lund har praktiseret som biopat og naturopath ibm gennem 25 år. Hun er forfatter til adskillige sundhedsfagbøger og fungerer desuden som foredragsholder og lærer på flere alternative skoler. www.pernillelund.dk Cellens hjerne sidder i membranen

Der foregår en konstant celledeling i kroppen, og her sammenligner Bruce Lipton cellekernen med cellens kønsorgan, som er ansvarlig for cellens kopiering. Det er også velkendt, at generne ikke kan tænde og slukke for sig selv, og at de skal have kommandoer fra højere instanser. Her beskriver Bruce Lipton cellens membran (overflade) som cellens hjerne. Det er altså membranens evne til at omdanne signaler uden for cellen, som sætter gang i de processer, der forvalter vores gener. Så selvom vi måske er født med genetiske og fremragende matematiske evner eller disponeringer for allergi, er det i høj grad vores levevis, miljø og tanker, som afgør, om vi udvikler vores potentiale og måske bliver raketforskere, eller om vi får høfeber. Cellemembraner med hang til fedtstoffer og dygtige dørmænd

Cellerne har naturligvis brug for mange næringsstoffer, og det er tankevækkende, at både hjerner og cellemembraner består af en masse kolesterol, omega-3 og omega6-fedtsyrer. I denne forbindelse er der især mange, der får for lidt omega-3, og det skader både cellemembranernes og hjernens beskaffenhed. Den fedtholdige cellemembran består også af nogle såkaldte integrale membranproteiner. De virker nærmest som dør-

mænd eller antenner, der er ansvarlige for, at næringsstoffer, affaldsstoffer og andre typer ”information” kan transporteres ind og ud af cellen. Nu er det bevist – tanker kan styre dine celler

Ideen om, at det kun er fysiske molekyler, der kan påvirke cellebiologien, er meget forældet. De energimæssige budskaber gennem positive og negative tanker har også en afgørende indvirkning på cellefunktioner og vores helbred. Som eksempel er forstoppelse ofte forårsaget af moderne stress. Fra tidernes morgen har stress været forbundet med livsfare og mobiliseret os til at kæmpe og flygte. Da hjernen og ekstremiteterne behøver en større energitilførsel, løber der en masse blod fra fordøjelsesorganerne, som på sigt fungerer dårligt uden næring fra blodet. På den anden side kan fordøjelsen komme i orden, når vi gearer ned og genindfører energitilførslen til tarmene. Bruce Lipton kommer også nærmere ind på, hvorfor placebobehandling kan have så god en effekt på sygdomme som astma og mild til moderat depression, hvor tryghed og positive tanker alene kan påvirke cellernes aktivitet og genskabe sundhed. Han afdækker i det hele taget et længe savnet forbindelsesled mellem stof og bevidsthed, hvor han også giver en biologisk forklaring på, hvorfor terapiformer som hypnose, tankefeltterapi, homøopati og kinesiologi har en effekt. Forskning i København

Ifølge TIME Magasine er epigenetikkens tidsalder oprunden. I efteråret 2010 blev der for eksempel afholdt en større international konference i København, hvor

“Videnskaben om, hvordan tanker styrer vores liv!” “Epigenetikken afslører, hvordan molekyler, tanker og andre energier uden for cellen påvirker cellens funktioner. I stedet for at gøre os til ofre for generne, kan vi påvirke deres aktivitet gennem kost, tanker og levevis.” Citater: Bruce Lipton fra bogen Intelligente celler.

alverdens forskere mødte op. På hjemmefronten satser professor Kristian Helin også hårdt på epigenetikken. Sammen med sine medarbejdere på Center for Epigenetik forsker han nu i de epigenetiske forhold ved stamceller og ved udviklingen af kræft. Noget tyder også på, at effekten af miljøfaktorer og usund levevis kan nedarves. Ikke som mutationer, men som enzymatiske ændringer af dna´et – kaldet methylering – der åbner eller lukker for genaktiviteten, og for eksempel øger risikoen for diabetes. Her er forskernes mål at hæmme eller stimulere de problematiske enzymer. Ifølge Kristian Helin åbner feltet helt nye muligheder for at spore og behandle stort set alle de sygdomme, vi kæmper med. Du kan faktisk gøre noget selv

Mens genetikken gør os til passive ofre for vores gener, viser epigenetikken, hvordan vi gennem kost, levevis, tanker og andre tiltag kan forvalte vores gener på bedste vis og gøre en forskel. For at vende tilbage til livets symfoniorkester svarer det til at acceptere noderne på partituret og så give dirigenten og hele orkestret nogle ordentlige arbejdsforhold, så de kan spille harmonisk.

Kilder: Bruce H. Lipton: INTELLIGENTE CELLER. Overbevisningens biologi: De mirakuløse kræfter i bevidsthed og stof. Borgen. Lone Frank: Måden, de er gener på. Weekendavisen 35, 2010 Thue W. Schwartz: Kan man arve sin fars miljø? Weekendavisen 47, 2010

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& &,

Spot on

Godt i gang med det nye år?

Laaang vinter! Føj da. Men foråret kommer jo. Jo, det gør. Hjælp det på vej med en støtteterapi efter en lang tur i kulden

Vitaminer og mineraler mod forkølelse og inﬂuenza

Tøser i terræn Du kan kravle, du kan gå, du kan spæne af sted på det allerførste orienteringsløb for kvinder i alle aldre – uden skelen til kropsformer og kondital. Og tag du bare dine børn med. Løbet er Danmarks første orienteringsløb arrangeret for og af kvinder. Naturen er parat sammen med Lyserød Lørdag til at sætte fokus på brystkræft, en lørdag skabt i et tæt samarbejde mellem Kræftens Bekæmpelse og Dansk Orienteringsforbund. Meld dig til en herlig udfordring med børnebane eller mellemsvær bane for dig, der prøver det første gang. Hvis du hører til de hårdføre, som er vant til orienteringsløb, er der også lagt en rute, der kan udfordre dig.

Mange danskere vælger at blive vaccineret mod influenza, men der er andre ting, man kan gøre for at beskytte sig selv mod at blive syg. Hvis kroppen mangler sporstoffet selen, som blandt andet immunforsvaret er stærkt afhængigt af, vil kroppens forsvar mod influenza, forkølelser og infektioner være svækket. Det er derfor en særdeles god ide at spise fødevarer, som indeholder meget selen – for eksempel fisk og skaldyr, nødder (især paranødder) samt fuldkorn. Alternativt kan man med et præparat som Bio-Selen + Zink få tilført zink, A, B6, C og E. Den selen-kilde, som er anvendt i præparatet, hedder SelenoPrecise® og er kendetegnet ved sin høje optagelighed. Tæt på 90% af selenindholdet i tabletten optages i kroppen og bliver herefter indsluset i de forskellige selen-afhængige forsvarsmekanismer. Influ-zink er også et førstevalg, når du mærker de allerførste tegn på forkølelse. Er du hurtig, er der gode chancer for, at forkølelsen aldrig når at udvikle sig. Suppler gerne med Bio-C-Vitamin, 750 mgg syreneutral C-vitamin p pr.tablet. Du kan uden problemer p spise fem – seks gram i akutte situationer.

Mød op på Byskolen i Hillerød d.30.april ml. 13-14. Vil du have instruktion i kortlæsning, så kom allerede kl.12.30. Ved tilmelding inden 30.marts – kr.100,På selve dagen – 130,Børn under 15 år – halv pris Flere oplysninger på tlf. 22 46 40 64 og tilmelding samt betaling: www.toeser-i-terraen.dk Overskuddet går til brystkræftbekæmpelse.

Skånsom C-vitamin Hvis du indtager C-vitamin dagligt, kan det være en god ide at vælge calciumascorbat, som er en syreneutral kilde til C-vitamin. Den er mere skånsom mod maven. Bio-C-Vitamin indeholder 750 mg calciumascorbat pr. tablet. &- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Spot on

Tørre slimhinder kan gøre ondt Salufem vaginal fugtighedsgel er hormonfri, bakteriedræbende, let kølende og kløestillende og afhjælper hurtig tørhed og irritationer. Gelen er vandbaseret og den naturlige mikroflora bliver hurtigt genoprettet, fordi gelen er hurtig til at binde sig til slimhinderne i skeden.

MØD sundforskning.dk til Sund Livsstils messe i Århus d.6-8 marts Du finder os på stand 5, hvor du bl.a. kan få en snak med redaktør Marianne Palm (biopat/naturopath) om sundhed, sygdom, ytringsfrihed, forskning og hvor vi gerne uddeler nye og ældre numre af sund-forskning.dk. Flotte konkurrencer – forbrugerundersøgelser og meget mere.

Øv, en infektion er på vej

Velkommen til en ny y tid i livet. Skab en lettere overgangsalder Overgangsalderen kan berøre mange indre og ydre forandringer, og kan også være en følelse af ikke at genkende sig selv. Det er en tid, hvor man kan have ekstra behov for ro og balance. Balance Plus er et kosttilskud, der er udviklet til netop at bidrage til den fysiske og mentale balance. De nøje udvalgte ingredienser er pollenekstrakt, D-vitamin, der hjælper på knoglesundheden, B-vitaminkompleks, der understøtter hormonbalancen og opretholder slimhindernes funktion samt Evitamin, der er en værdifuld antioxidant. Vær obs på pollenekstrakten, hvis du er allergisk eller følsom overfor pollen. Balance Plus er fra Medica Nord.

Vidste du, at immunforsvaret mest af alt skal have hjælp i selvsamme øjeblik, du mærker, at en infektion er på vej? Her er en MUST-HAVE i husapoteket: Kan Jang, spis seks tabl to til tre gange inden for 12 timer. Echinacea produkt – flere milliliter hældes ned. Echinacea spray – der bliver pustet ned i svælget, så virus ikke trænger ind i blodbanen Immolina – seks kapsler her og nu og igen seks kapsler efter et par timer, og så fremdeles. Svedekasse! Tre dyner, to halstørklæder, masser af vand, og en venlig hjælpende hånd til at fjerne dyne efter dyne, når det bliver alt for varmt. Glem ikke dine vitaminer og mineraler - Influ-zink og C-vitaminer hører til de vigtigste. Vidste du, at det først er omkring maj, at vi kan få gavn af solens evne til at skabe D-vitamin i huden? Så fortsæt endelig med dine D-vitaminer, og måske endda året rundt, hvis vi har kronisk mangel af vitaminet, som tager tid at få styr på. Du kan skyde en genvej med Dpearls, 38 mcg, hvor en til to kapsler er en passende dosis til lettere mangel. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& &.

'(1 *5 11( 3(5/( ÀQGHV VRP WDEOHW WHU RJ VRP LQVWDQW SXOYHU WLO VPRRWKLHV 3U¡Y GHQQH O NUH RSVNULIW 3RZHU VPRRWKLH VWRUH JODV

-XLFH IUD DSSHOVLQHU JXOHU¡GGHU PDQJR FDQWDORXSH PHORQ WVN '(1 *5 11( 3(5/( LQVWDQW SXO YHU LVWHUQLQJHU 3UHV L HQ VDIWSUHVVHU JXOHU¡GGHU PDQJR RJ PHORQ + OG GHW VDP PHQ PHG DSSHOVLQVDI WHQ RJ LVWHUQLQJHU L HQ EOHQGHU RJ EOHQG 6HU YHU LVNROG

Tid til din indre rengøring

Chlorella – DEN GRØNNE PERLE® 9L UHDJHUHU IRUVNHOOLJW Sn EHODVWQLQJ IUD GHQ PR GHUQH OHYHYLV $IIDOGVVWRIIHU XGHIUD FLJDUHWU¡J VSU¡MWHPLGOHU DPDOJDPI\OGQLQJHU L W QGHUQH VW¡Y RJ IRUXUHQLQJ VRP LQGnQGHV YLD OXIWHQ GULNNHYDQG RJ WLOV WQLQJVVWRIIHU L PDGHQ DOW VDPPHQ EHODVWQLQJHU Sn GLQ NURS nUHW UXQGW

&KORUHOOD 3\UHQRLGRVD HU HQ IHUVNYDQGVDOJH KYLV XQLNNH HYQH WLO DW ELQGH RJ UHQVH NURSSHQ IRU WXQJ PHWDOOHU RJ VNDGHOLJH VWRIIHU HU YHOGRNXPHQWHUHW )HUVNYDQGVDOJHU HU XGRYHU DW LQGHKROGH PDQJH ÀEUH Y UGLIXOGH OHYHUDQG¡UHU DI SURWHLQ YLJ WLJH YLWDPLQHU NORURI\O RJ VSRUHOHPHQWHU

&KORUHOOD '(1 *5 11( 3(5/( IRU KDQGOHV KRV 0DWDV $SRWHNHW RJ L KHOVHNRVW IRUUHWQLQJHU QVNHU GX DW YLGH PHUH RP &KORUHOOD '(1 *5 11( 3(5/( HU GX YHONRPPHQ WLO DW NRQWDNWH %LGUR $S6 Sn WOI HOOHU EHV¡JH KMHPPHVLGHQ ZZZ FKORUHOOD GN

Produkterne kan købes hos Matas, Apoteket og helsekostforretninger. For mere information om produkterne kontakt:

Bidro ApS på tlf.: 70 25 08 07 eller på www.bidro.dk

ti5 k u d pro elser e t s øg ne s e r r e t d De f 5 un ud a

ESKIMO-3

syrer, spormineraler m.v.

# $ $

%% & $ % '( # %

og lugt.

'% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Fås hos Matas, helsekostforretninger og på apoteket. Info: 3819 1889 -anjo@anjo.dk

Bliv din egen helsemester Biosym fejrer jubilæum på de danske helsehylder 25 år i en verden fyldt med vitaminer, mineraler, fedtsyrer og urter. Bliv din egen helsemester gennem Biosyms produkter, hvor du kan kombinere dem på kryds og tværs.

For 25 år siden blev der skabt et nyt firma i Danmark. Biosyms grundlægger, Kurt Winberg Nielsen, som allerede var kendt som biopatiens grundlægger i Skandinavien, havde i flere år arbejdet som produktudvikler af kosttilskud, men besluttede i 1986 at skabe et nyt koncept, hvor de mange erfaringer fra biopatiens verden skulle omsættes til produkter med en helhedstanke bag. Det blev til en stribe af kosttilskud med vitaminer, mineraler og fedtsyrer, og det blev til en hel serie af urter, som tilgodeser de mange behov, en moderne krop har i dag. I dag er det Kim Nielsen, Kurt Winberg Nielsens søn, som styrer Biosym gennem de rørte vande, når EU eller forskningen rører på sig. Diskussionerne om de bedste vitaminog mineralkilder kræver specialiseret viden, og nu, hvor EU netop har lavet sig sin helt egen liste over, hvilke kilder til mineraler de tillader, er det

AF MARIANNE PALM

naturligt at finde Biosym blandt de første til at finde løsninger, så produkterne ikke bliver forringet. Et godt eksempel på forandring til det bedre er pidolaterne

Pidolater er kendt for deres gode optagelighed i kroppen i lighed med andre organiske kilder, som fx aminosyrekelater. Men pidolater har den ekstra dimension, at de indgår aktivt i cellernes energiproduktion, hvor de har en vis indflydelse på cellernes energicentralstation, mitochondrierne. De indgår også i kroppens evne til at håndtere antioxidanter via påvirkningen af gluthation. Pidolater i rigelig mængder virker faktisk også gunstigt ind på de signalstoffer, som i hjernen skaber ro. EU, som via organisationen EFSA, anbefaler pidolater, opfatter denne ligand som en sikker kilde, da pidolaterne i forvejen findes naturligt i grønsager, honning, frugtjuice og vin. Fakta

Læs meget mere om de spændende pidolater på www.sund-forskning.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& '&

Omnimin kender vel de ﬂeste

Omnimin var det allerførste af Biosyms vitaminog mineralprodukter med et højt indhold af vitaminer og mineraler. Og det høje indhold er nødvendigt til langt de fleste mennesker, for med vores moderne livsstil fyldt med stimulanser, ringere indhold af næringsstoffer i maden og et liv med stress, er der brug for højere doser af næringsstoffer, så ikke kun depoterne altid er fyldte, men at der også er plads til et overskud på næringsbalancen til at tage sig af de anstrengelser, kroppen til stadighed udsætter sig selv for. Fakta

OmniX er Omnimins lillebror med det samme indhold, dog uden jern og K-vitamin, hvor mænd bør spise mindre mængder af jern end kvinder, og hvor bl.a. visse hjertepatienter bør holde sig fra K-vitamin. Hjælp til vegetarer og veganere

I anledningen af jubilæumsåret er der blevet skabt et produkt, som til forveksling ligner Omnimin, men som tilgodeser de mange, som ønsker et produkt, hvor der ikke indgår nogen former for animalske kilder eller næringsstoffer, som på nogen måde er testet på dyr. OmniVegan ligner på mange måder Omnimin. Der er stort set den samme mængde vitaminer og mineraler, og endog indimellem en højere dosis. Du kan se en sammenligning af de to produkter på www. sund-forskning.dk

Urter til Phytomin Toxiform – afgiftning Artiskok, rød solhat, gyldenris, snerle, glat burre, pokkenholt, ingefær. Nøgleord: afgiftning af lever, nyrer, hud, lymfesystem. Kombineres ofte som en grundkur sammen med en af de mere organspecifikke Phytominer og Omnimin/OmniX/OmniVegan.

Phytomin 2 – akutte og kroniske immunproblemer Astragalus, rød solhat, russisk rod. Nøgleord: akutte og kroniske problemer i immunsystemet, manglende energi. Kombiner gerne med C-vitaminer og zink i et par måneder. Phytomin 3 er for tiden udgået

Phytomin 4 – til de belastede luftveje Vejbred, kransburre, læge-alant, timian, ingefær.

Fakta

Pidolat-bundne mineraler findes i OmniVegan, Omni X, OmniMINI, Magnesium+300 og OmniZink.

Nøgleord: alle typer af problemer i bihuler, hals og bronkier. Husk altid at tjekke med lægen, at du ikke har en penicillinkrævende lunge-eller halsbetændelse! Kombiner gerne med A-og C-vitaminer.

Kombiner med fedtsyrer

Vi spiser stadig for mange af de usunde fedtstoffer i slik, kager, kød og alverdens andre forarbejdede produkter. Det kræver tilførsel af de sunde fedtstoffer fra plante- og fiskeolier. Er du til sovs og kartofler, kød og kun få nødder og salater i din hverdag, kan EPA-GLA + være en måde at skabe balance. Du skal dog vælge OmniKrill, hvis du har inflammationer i dit system. Gigt, mange hudsygdomme, smerter i bevægeapparatet, dårlig ryg og væv, som er irriteret, er tegn på inflammation, og her skal du spise mange flere omega3-fedtsyrer, som du får gennem de små krebsedyr, krill. Undgå samtidig store mængder kød eller store mængder planteolier (omega 6). Du kan selvfølgelig ikke erstatte kvalificeret hjælp fra en behandler med egen behandling. Men du kan komme langt ved at fylde de rette næringsstoffer på tanken: t Omnimin til alle voksne kvinder t OmniX til alle mænd, som skal undgå store mængder jern t OmniVegan til alle vegetarer og veganere t Omnimini til alle glade børn t Osteoform til knoglerne '' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Phytomin 5 – til de oppustede tarme Kamille, artiskok, pebermynte, kvan, ingefær. Nøgleord: luft, spændinger og oppustethed i tarmsystemet. Kombiner med B-vitaminer, så du lettere nedbryder din mad. Og med Symbioflor + til din mikroflora. Kombiner med Phytomin 6, hvis der samtidig er træge tarme. Og glem ikke fiberholdig mad og evt. HUSK.

Phytomin 6 – en leverstøtte Marietidsel, artiskok, schisandra, jordrøg. Nøgleord: afgiftning af leveren, fordøjelsesfremmende Kombiner med Phytomin 5, hvis det er fordøjelsen, du vil hjælpe. Er det almen afgiftning, du har brug for, så tag et kig på Phytomin Toxiform.

Phytomin 7 – kickspark til kredsløbet Hvidtjørn, kinesisk salvie, musetorn, tempeltræ, ingefær. Nøgleord: Kredsløbet

næsten alle behov Kombiner gerne med Epa-Gla+ som med sit indhold af gode fedtsyrer, kan skabe balance, især hvis du spiser for mange animalske fedtstoffer fra mælk og dyr.

Phytomin 8 – blærens slaphed eller infektioner Varuna, solhat, gyldenris, timian Nøgleord: blærebetændelse, slap blære, ophobninger af væske i kroppen (ødemer) Kombiner gerne med Phytomin 2, som med sit indhold af Astragalus membranaceus styrker hele organsystemet. Sørg for en god portion Echinagold ved akut infektion, fx 100 dråber i lidt vand to gange daglig.

Phytomin 9 – når kroppen gør ondt Venustorn/Djævleklo, vortebirk, pokkenholt, ingefær. Nøgleord: smerter i led og muskler. Kombiner gerne med Magnesium+ som får et anspændt nervesystem til at falde til ro og forbedrer musklernes tonus.

Phytomin 10 – ﬁne urter til huden Stedmoderblomst, rødkløver, snerle/sarsaparilla, glat burre, morgenfrue. Nøgleord: alle former for hudproblemer, men er de meget kroniske, får du mest gavn af at opsøge en behandler. Kombiner gerne med B-vitaminer og zink.

OmniVital – energi fra hele verden Astragel, schisandra, rosenrod, russisk rod. Nøgleord: træthed, kroniske sygdomme, stress Kombiner med en Phytomin, som er mere organspecifik og med Omnimin/OmniX/OmniVegan i en til flere måneder. Eller hele året rundt om nødvendigt.

Sådan gør du

Find det vitamin-mineral produkt, som mest dækker dine behov fx Omnimin. Find det rette fedtsyreprodukt (og beslut, at du fra i dag lever sundere…) Find en eller to Phytominer, som kan hjælpe dig med at genoprette det, eller de, pågældende organsystemer, som skaber problemer. Kombiner fx Toxiform, som virker alment afgiftende med Phytomin 4 til luftvejene, hvis du har hostet dig gennem vinteren.

Echinagold – til immunsystemet De fleste kender den røde solhat for dens immunstyrkende virkning. I Echinagold er det rødderne, som med sit høje indhold af cikoriesyre, der er anvendt. De færreste ved eller tænker over, at solhatten også har en vis afgiftende effekt via immunsystemets indflydelse på lymfesystemet.

Læs mere om urteprodukterne på næste side…. Du kan læse om alle urterne på www.sund-forskning.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& '(

Flere nøgleord om urter Phytomin Toxiform – afgiftning

Syv urter, som afgifter lever, hud, lymfe og nyrer. Hvor der er kroniske problemer, er der som regel også brug for afgiftning.

Phytomin 2 – akutte og kroniske immunproblemer

Tre urter til immunsystemet, hvoraf to af dem er kendt for deres energigivende effekt, men også deres effekt på kroniske problemer. Phytomin 3 er udgået. Phytomin 4 – til de belastede luftveje

Fem urter til luftvejene, som virker slimløsnende, slimhindeopbyggende og desinficerende på luftvejene. Perfekt til hoste, både den med slim og den meget tørre.

at fremme fordøjelsen. Leveren regulerer i øvrigt hormonsystemet, kredsløbet, nedbryder mad og skal forebygge alderens skavanker.

Phytomin 7 – kickspark til kredsløbet

Fem urter, som allermest virker på kolde hænder og fødder, forbedrer blodgennemstrømningen i tunge og trætte ben, men også har en vis effekt på hjertemusklen. Urterne kan selvfølgelig ikke erstatte lægens diagnose og forslag til medicin. Phytomin 8 – blærens slaphed eller infektioner

Fire urter til blæren og nyrerne, hvor især den ene urt, Crataeva nurvala Varuna, er et spændende bekendtskab, der bør prøves ved slap blære.

Phytomin 6 – en leverstøtte

Fire urter til afgiftning af leveren og til ') hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Fem urter til huden, hvad enten du har uren hud, tør hud eller specifikke hudsygdomme. Et af kodeordene er dog tålmodighed, hvis din hud mangler sund mad og de rette fedtstoffer.

OmniVital – energi fra hele verden

Fire adaptogene urter, som forebygger stress, hjælper i en travl hverdag eller er uundværlige, hvis du allerede har alt for travlt eller er ramt af rigtig stress. Echinagold – til immunsystemet

De fleste kender den røde solhat for dens immunstyrkende virkning. I Echinagold er det rødderne, der er anvendt pga. det høje indhold af cikoriesyre.

Læs om alle urterne i phytominserien på forrige side, og læs meget mere på www. sund-forskning.dk

Phytomin 5 – til de oppustede tarme

Fem urter til at skabe ro i tarmsystemet. Vitaminer og mineraler skal i øvrigt sørge for, at fordøjelsesenzymer fungerer optimalt. Skab helhedsterapi med bl.a. vitaminer og mineraler!

Phytomin 10 – ﬁne urter til huden

Phytomin 9 – når kroppen gør ondt

Fire urter til ledsmerter og muskelproblemer, som sammen med rygproblemer og hovedpine er den helt store anledning til et kæmpe forbrug af smertestillende medicin. Virker inflammationshæmmende.

Alle Biosyms urtepræparater er 1:2 ekstrakter, hvor en milliliter indeholder 500 mg gram plantedel med aktive stoffer. Det placerer dem blandt stærke urtepræparater, som netop er velegnet til at støtte de omtalte organsystemer, så diverse skavanker kan minimeres.

Kosttilskud Kosttilskud- -Flydende Flydendehvidløg hvidløg

- -etetgodt godtvalg valg Kyolic Kyolicererdetdetnaturlige naturligekosttilskud kosttilskud som somholder holderdigdigpåpåtoppen. toppen. Kyolic Kyolicharharmange mangegode godefysiologiske fysiologiske egenskaber. egenskaber.

erer BBididrargaugunnddt t titliletets s l-l-

Særligt Særligtopretholder opretholderKyolic Kyolicetetnormalt normalt kolesterolniveau kolesterolniveauogogbidrager bidragertil tiletet normalt normaltkredsløb. kredsløb.

rroo KKoolnelneisvistevetaeeuau

Derfor DerforererKyolic Kyolicenennaturlig naturligdeldelafafenen sund sundlivsstil. livsstil.

Hvidløgsekstrakt Hvidløgsekstrakt––helt heltuden udenlugt lugtogogsmag smag Kyolic Kyolicereretetrent rentnaturprodukt. naturprodukt.Hvidløgene Hvidløgenesom somanvendes anvendestiltilKyolic, Kyolic,ererdyrket dyrketuden udenbrug brug afafsprøjtemidler. sprøjtemidler.Flydende FlydendeKyolic Kyolicererden denmest mesteffektive effektiveform formforforKyolic, Kyolic,idet idetkroppen kroppenletlet optager optagerdet detflydende flydendeekstrakt ekstrakt- som - somefter efterden denspecielle specielle2020måneders månedersKyolic Kyoliclagring lagringerer uden udenlugt lugtogogsmag smagfrafradedeaktive aktivestoffer stofferi hvidløget. i hvidløget.

Kyolic Kyolicererlagret lagrethvidløgs hvidløgsekstrakt ekstraktafaf meget megethøjhøjkvalitet. kvalitet.Helt Heltfrifriforforsprøjtesprøjtemidler uden lugt smag. midler ogog uden lugt ogog smag. Kyolic Kyolic fåsfås påpå apotek, apotek, hos hos matas matas ogog i helsekostbutikker. i helsekostbutikker. Kyolic Kyolic fåsfås også også som som tabletter tabletter ogog kapsler: kapsler:

Flydende FlydendeKyolic Kyolicanbefales anbefalesafafbehandlere behandlereforfordens denshurtige hurtigeogogeffektive effektiveoptagelse optagelsei kroppen. i kroppen. Dosis Dosiserer1 1ml, ml,svarende svarendetiltil3030dråber, dråber,1-2 1-2gange gangedaglig dagligi juice i juiceeller ellervand vandtiltilmåltidet. måltidet. Info: Info: Tlf.Tlf. 8686 2929 2929 5555 · www.maxipharma.dk · www.maxipharma.dk

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& '*

Spot on

Iskolde hænder og fødder?

Så er det på med vanter og sokker. Men det er ikke altid, det holder, for mange mennesker med rigtig kolde hænder lider faktisk af dårligt blodomløb. Det kan man gøre noget ved: BioBiloba, indeholder aktivstoffer, der får blodet til at flyde lettere og nå ud i alle krogene. Den standardiserede ginkgo bilobaekstrakt fra Pharma Nord fremmer cirkulationen, som sørger for, at blodet når helt ud i fingre og tæer på ganske kort tid.

Du kan få tilskud til akupunktur, hvis du vælger en RAB godkendt akupunktør. Læs mere på www.aku-net.dk. Akupunktur virker særlig godt på allergier. Prøv det før foråret springer ud!

En varmende pause i hverdagen Øm lænd, stiv nakke, træt mave… Inden du farer af sted til kiropraktor, så giv dig selv en stund med en varmepude af kirsebærsten. Pudens kirsebærsten afgiver, efter opvarmning i mikro eller ovn, en afslappende varme, der trænger dybt ind. Da stenene ligger løst, former de sig efter kroppen og spreder en ensartet, langvarig ro. Med den nye Lumbo er det nu blevet endnu nemmere at sætte ind, der hvor problemet er størst, da den er udstyret med et bælte, der kan bindes om mave, ryg, ben… I serien af varmepuder fås også Cervico, Classic og Jumbo. Alle er fra Maxipharma.

Vidste du, at glucosamin stadig er det bedste valg til at forebygge, at der nedbrydes brusk ved slidgigt? Tre kapsler om dagen er en nødvendig dosis året rundt.

Kom nu –

Lad det spirende forår blive til et forår i krop og sind

25 år med Biosyms produkter – mød Hverdagsmonsteret et Myrna i din helsekostbutik tik Biosym fejrer jubilæum hele året. Hold øje med arrangementer i din lokale helsekostbutik, eller tag et kig på www. biosym.dk, hvor du også kan blive orienteret enteret om, hvilke produkter der findes i deres sortiment anno 2011. Omnimin er kendt af de fleste som et stærkt vitaminog mineralprodukt, men vidste du også, at de har urteekstrakter i særlige blandinger, som dækker mange behov? Læs mere her i sund-forskning.dk eller på www.biosym.dk

Kan tre kopper hibiscus te gøre en forskel for dit blodtryk? Det har et forsøg fra 2009 vist. 65 deltagere, som alle havde et forhøjet systolisk blodtryk deltog. De blev delt op i to grupper, hvor den ene gruppe dagligt drak tre kopper hibiscus te, mens kontrolgruppen fik tre kopper med kunstig hibiscussmag og –farve. Deltagerne fulgte deres sædvanlige kost-og motionsvaner og fik målt deres blodtryk en gang om ugen under hele forsøget. Den gruppe, som fik hibiscus te, oplevede et fald på 7,2 % i det systoliske blodtryk. I placebogruppen var der kun et fald på 1,3 %. Og det var herligt at se, at de personer, som havde det højeste systoliske blodtryk (129 og derover) var der et fald på hele 13,2 %, hvor også de diastoliske blodtryk faldt med 56,4 %. Man kan derfor konkludere, at jo mere du har brug for at sænke dit blodtryk, jo bedre virkning af hibiscus! I Danmark kan du købe Hibiscus ekstrakt i tabletform, hvor der er tilsat kalium, vitamin B6 og B12, som skaber yderligere hjælp til blodtrykket. Spørg efter New Nordics produkt, Hibiscus, i din helsekostbutik. '+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Spot on

Uro i tarmsystemet Forebyg diabetes med magnesium

Wolles gamle fordøjelsesprodukt i nye kapsler. Døjer man med hård mave kan P8 typisk afhjælpe situationen. Produktet er en kompleks blanding af urter, med bl.a. sennesblade, rabarberrod, pagodetræ, tørstetræ og gul ensian, der alle har en afførende virkning, mens andre urter stimulerer tyktarmen og tarmmotorikken. P8 fås nu i kapselform og i en ny indpakning. Tag også en pakke med på rejsen, hvis du har tendens til at få hård mave ved mødet med nye madvaner og anderledes toiletforhold.

Garpro - en svampekur til kroppen Spis masser af hvidløg, kombiner med mælkesyrebakterier, og du får skabt en cocktail, som nok skal drive svampe og parasitter på flugt, for ikke at tale om de mange antibiotika resistente bakterier. Bliv klogere i det lille hæfte om hvidløg, Garcin og Garpro, som du kan downloade gratis på www.sund-forskning.dk

spring ud! Biostrath fra a Anjo eller Urtemix fra Biosym To produkter, som kan styrke slimhinderne i luftvejene. Og det kan de godt få brug for om foråret, når skift mellem milde og barske vinde stadig er et problem. Begge urteprodukter er udviklet til børn, men kan sagtens bruges til alle aldre.

Spis så ordentligt! Og spis dine vitaminer! Det burde være besked til landets fængsler, for undersøgelser viser, at volden i fængslerne faldt med 37 %, når de engelske indsatte fik vitaminer, mineraler og fedtsyrer.

Akutt skade? d ? Jo hurtigere du kommer i gang med de smertestillende og inflammationshæmmende urter, som du finder i bl.a. Total Gurkedol fra Bioforce, jo bedre. Bliv klogere om inflammationer - læs læge Irene Hages artikel her i sund-forskning.dk

Atrogel er lige til at smøre på de ømme led, eller den akutte skade, som let kan opstå på skiferien, eller når vi nu med forårets komme kaster os ud i udendørs sysler, hvor vi måske ikke altid står lige fast i mudder og pytter.

Det er en kendt – og dokumenteret – sag, at magnesium er vigtigt for blandt andet hjerterytmen, eftersom stoffet har afgørende betydning for muskelcellernes funktion. Nu har tyske forskere imidlertid også påvist, at magnesium-tilskud kan afhjælpe insulin-resistens hos overvægtige personer, der har svært ved at udnytte den insulin, de selv producerer. Forskere fra Institute of Sport Sciences ved Justus-LiebigUniversitetet i Giessen har helt konkret påvist, hvordan et dagligt tilskud af magnesium igennem et halvt år forbedrede to ud af tre markører for insulin-følsomhed hos forsøgspersonerne. Desuden blev det fastende blodsukker forbedret med 7 %, skriver forskerne i Diabetes, Obesity and Metabolism. Der er åbenbart flere mekanismer inde i billedet, herunder magnesiums indvirkning på insulin-receptorer og deres signal-processer i kroppen, øget enzym-aktivitet (magnesium indgår i over 300 forskellige enzymer) og endelig antiinflammatoriske egenskaber med indvirkning på insulinresistens. Et præparat som Bio-Magnesium er et godt valg, da det indeholder en kombination af tre forskellige magnesiumkilder (magnesiumcarbonat, magnesiumhydroxid og magnesiumacetat) for derved at give bedre bio-tilgængelighed. Desuden findes magnesium i blandt andet bladgrøntsager (spinat m.v.), nødder og fuldkorn.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& ',

Rød solhat får virus og bakterier til at se rødt! Forskning viser, at Echinaforce (rød solhat) regulerer immunforsvaret til at yde det optimale. Den virker samtidig både forebyggende og akut på bakterier og virus – herunder inﬂuenza A-kategorien, hvortil den nok så famøse svineinﬂuenza (H1N1) tilhører!

Februar og marts er traditionen tro højsæson for influenza, forkølelse og andre infektioner, der sætter vores helbred på en hård prøve. Kan man gøre noget for at optimere sandsynligheden for at slippe? Alternativ til vaccine

Det første indlysende svar kunne være: Influenza-vaccine. Medierne har også en tydelig tendens til at fremstille det som det eneste svar. Men det er langt fra den eneste mulighed. Udover ganske elementære og logiske tiltag (se boksen ”Forebyg influenza, forkølelse og andre infektioner”) findes der flere naturlige alternativer. For eksempel viser forskning, at Echinaforce virker forebyggende på influenza, og skulle uheldet være ude, kan midlet endda nedsætte både symptomerne og sygdomsperioden betragteligt. Echinaforce er veldokumenteret

Echinaforce hører til blandt de allerbedst dokumenterede naturlægemidler, men det betyder ikke, at man er stoppet med at udforske det. Tværtimod bliver man ved at opdage nye interessante aspekter. Fx har den seneste tids forskning og undersøgelser tydeligt vist produktets direkte anti-virale og anti-bakterielle effekt på mange af de mikroorganismer, Fakta

Tjek med lægerne, at det blot er en banal virus, som ikke kræver behandling. '' - hhj hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& hjc jcY"[ jc Y" dgh d `c^^c\ dg \#Y` \# Y` Y ` " K " K>CI >>C CI: CI :G :G G ' G '% % %& &&

som forårsager forkølelse, influenza og andre infektionssygdomme i øvre luftveje. Man kan nu også dokumentere, hvordan Echinaforce præcist påvirker immunforsvaret og bevirker effekten. Nøglesubstanser i planten, kaldet alkylamider, binder sig til en receptor (cannabinoid CB2), der findes på immunforsvarets celler. Denne receptor kontrollerer frigivelsen af et bakteriebekæmpende stof, kendt som TNF-alpha. Man har også målt optageligheden, der viser, at fra man indtager Echinaforce, til det kan måles i blodet, går der bare 15 minutter! Seneste forskning

Et af de seneste kapitler i forskningen er udført på St. Andrews University, Skotland. Forskningen er en viderebygning på opdagelsen omkring immunforsvarets TNF-alpha celler, og man fandt her ud af, at Echinaforce rent faktisk forebygger forkølelse og influenza, da man kunne observere, at alkylamiderne forbereder TNFalpha cellerne og holder dem skarpe og vågne overfor virus- og bakterieangreb. Man observerede også alkylamidernes direkte indvirkning på immunforsvarets evne til ”råbe om hjælp” eller tiltrække anEchinaforces trippel effekt:

t Bekæmper virus og bakterier (akut) t Dæmper reaktionen/symptomerne (anti-inflammatorisk) t Holder immunforsvaret i allerskarpeste beredskab (forebyggende)

AF MARIANNE PALM

dre virus- og bakteriebekæmpende celler, når eller hvis en infektion er under opsejling. Desuden fandt man også ud af, at alkylamidernes effekt bestemmes af, hvor stærkt ens eget immunforsvar er. Hvis ens immunforsvar er velfungerende, vil Echinaforce have en relativ lille effekt, da det nemlig ikke tvinger immunforsvaret til at yde over 100 %, og man undgår derved overstimulering. På den anden side, hvis ens immunforsvar er mindre velfungerende, fx som følge af stress, dårlig kost eller ved gentagne forkølelser og infektioner, så vil man opleve en større effekt. Med andre ord så regulerer Echinaforce immunforsvaret i stedet for at stimulere det og er derfor en helt naturlig understøttelse til immunforsvarets optimale ydelse. Og så kan influenza, forkølelse og andre infektioner bare komme an! Forebyg inﬂuenza, forkølelse og andre infektioner 7 sunde grundlæggende råd:

t Få tilstrækkeligt med søvn og hvile t Klæd dig ordentligt og varmt på t Sørg for god hygiejne – vask jævnligt hænderne t Luft dagligt ud, både derhjemme og på arbejde t Spis sundt og varieret – supplér gerne med en vitamin-/mineraltablet t Motionér, og få masser af frisk luft t Styrk dit immunforsvar med Echinaforce

Echinacea Spray

Echinacea purpurea fås også i midlet Echinacea Spray – i samme kvalitet som Echinaforce. Midlet sprayes direkte i halsen og er på den måde medvirkende til at dæmpe og bekæmpe begyndende symptomer som fx kriller og/eller ondt i halsen, men det er også effektivt på akut halsbetændelse. Husk lægebesøg ved halsbetændelse. Echinacea Spray indeholder udover Rød Solhat også Salvie, der ligeledes er kendt for dets gode desinficerende virkning på halsen. I sammenhæng udgør Echinacea Spray og Echinaforce et stærkt makkerpar mod bakterier og virus.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& '.

Spænding hos forskerne:

Er dette stof nøglen Forsøg har vist, at det kan beskytte mod kræft og hjerte-kar-sygdomme. Stoffet er naturligt og ﬁndes i føden. Der er ingen tvivl om, at vi behøver det, men det store spørgsmål blandt forskerne er: Hvor meget skal vi have for at kunne leve et længere liv med færre sygdomme? Du er sikkert ikke anderledes end alle andre. Du står op om morgenen, får dine tre måltider dagligt og føler dig ganske sund og rask. Der er bare et lille problem, og det er, at du med al sandsynlighed ikke får nok selen. Selen er et næringsstof som så mange andre, men der er en ting, som gør, at forskerne er specielt interesseret i netop dette stof: det spiller en afgørende rolle for helbredet, og det ser ud til, at man ved at øge sit indtag med ganske få mikrogram om dagen kan opnå betydelige sundhedsfordele. Nogle mener ligefrem, at det kan være nøglen til et længere liv. Beskytter mod kræft

Det er fascinerende at tænke sig, at den selen-mængde, kroppen behøver hver dag for at kunne fungere optimalt, er mindre end, at man kan se den med det blotte øje. Det ville kræve et mikroskop. Alligevel har vi selen i alle vore celler – dem er der iøvrigt milliarder af – for uden selen ville cellerne ikke overleve. I 1996 offentliggjorde forskere fra universitetet i Arizona, USA en banebrydende undersøgelse, som viste, at hos de personer, der igennem en årrække havde fået selen-tabletter hver dag, var der 63 % færre tilfælde af prostata-kræft, 58 % færre tilfælde af tyk- og endetarmskræft og 46 % færre tilfælde af lungekræft. Ikke nok med det, risikoen for i det hele taget at få kræft af nogen art var mindsket med (% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

37 %, og risikoen for at dø af en kræftsygdom var 50 % lavere hos dem, der fik selen. Mange penge at spare

Det er klart, at en enkelt undersøgelse på ingen måde er solidt bevis på, at selen hæmmer kræft, men det er også påvist i andre sammenhænge. For eksempel har franske forskere offentliggjort forskningsresultater, som viser, at mænd kan sænke deres kræft-risiko med over 30 % ved at tage kosttilskud med selen. Andre undersøgelser, hvor forskere har set på kræft-forekomsten hos større befolkningsgrupper og sammenlignet den med deres selenindtag, viser en sammenhæng imel-

lem højt selenindtag og lav kræft-risiko. Hvis et enkelt stof som selen kan have så stor indflydelse på sundheden, er det ikke svært at forestille sig, hvor mange penge der kunne spares på de offentlige budgetter, hvis folk fik mere selen og undgik mange af de sygdomme, der normalt koster mest. Våben mod inﬂammation

Foreløbig er det lykkedes at identificere 25-30 forskellige selenoproteiner, som er særlige proteiner, der er afhængige af selen for at fungere. Disse proteiner har en beskyttende effekt på kroppen. For eksempel indgår de i kroppens naturlige forsvar mod inflammation. Dette kan være

til et længere liv? Sådan ﬁnder du det rigtige præparat

Som en tommelfingerregel bør du holde dig til organisk selen, da kroppen har lettere ved at optage og udnytte den selen-form sammenlignet med uorganisk selen, som ofte anvendes i billige selenpræparater. Organisk selen er imidlertid et vidt begreb. Der findes mange forskellige organiske selenformer i naturen, hvoraf nogle er kendt for at have større aktivitet end andre. Den danske lægemiddelvirksomhed Pharma Nord har udviklet og patenteret en helt speciel selengær (SelenoPrecise®) bestående af 30 forskellige organiske selenformer. Denne kombination minder meget om den naturlige variation af selenformer, man får fra en blandet kost. SelenoPrecise har sat standard indenfor international selenforskning, eftersom råvaren har en dokumenteret høj optagelighed (88,7 %) og desuden er meget homogen i sin sammensætning, hvilket indebærer, at man får den samme gode virkning med hver eneste tablet. Normalt kan der være temmelig store udsving. SelenoPrecise kan fås i en række forskellige præparater på det danske (og internationale marked) som for eksempel Bio-Selen + Zink, Multivitamin Pharma Nord m.v.

Selen er et såkaldt sporstof, hvilket betyder, at vi kun behøver ganske beskedne mængder af stoffet for at opretholde et godt helbred. Danskernes kost er relativt selen-fattig, så tilskud af selen kan komme på tale. med til at forklare selens gode effekt på blandt andet leddegigt. Hvis man har for lidt selen i kroppen, vil selenoproteinerne ikke kunne udføre deres opgaver, og så er kroppen mere sårbar overfor eksempelvis inflammation. Andre selenoproteiner har vist at indvirke på apoptose (programmeret celledød) og er derfor en vigtig brik i kroppens forsvar mod kræftceller. Selenoproteiner indvirker i det hele taget på kroppens forsvar mod ting som for eksempel t hjerte-kar-sygdomme t infertilitet t reumatisme t cancer

Naturlig hjælp til ﬂossede negle For lidt selen i kosten

Det gennemsnitlige selenindhold i europæernes kost ligger væsentligt under det ideelle. Tag for eksempel Englændernes kost, hvis selenindhold er mere end halveret i løbet af de sidste tre årtier. Eksperter anbefaler et dagligt indtag på omtrent 100 mikrogram selen, måske endda mere. Det er den mængde, der i mange videnskabelige forsøg har vist god effekt. De fleste af os får ikke engang halvdelen af det. Løsningen kunne for eksempel være at tilsætte selen til kunstgødningen, som man begyndte at gøre i Finland helt tilbage i midten af 1980’erne. Det førte faktisk til en forbedring af finnernes selen-status og et målbart fald i antallet af hjerte-kar-sygdomme.

Hvis du har problemer med negle, der flækker i tide og utide, kan det være et tegn på, at du mangler selen. Mange kvinder tager ligefrem selen-tilskud, fordi de mærker, at det gør deres negle stærkere, så de ikke går i stykker så let. Selen synes også at spille en rolle for hud og hår. Man kan ofte opnå et godt resultat ved at kombinere selen og zink, da de to stoffer har en støttende indvirkning på hinanden.

En anden løsning kunne være selentabletter. Mange mennesker tager allerede nu et dagligt selen-tilskud, selvom sundhedsmyndighederne endnu ikke er gået ud med en anbefaling om dette. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& (&

Forunderlige verden forunderlige biokemi

Grin dig rask Der er sjældent noget at grine af, hvis man er syg. Men grin alligevel. For selv en uægte latter virker på en stribe af sygdomme.

Torunn Laksafoss cand. scient. biokemi, naturopath ibm

jehkdd$bWaiW\eii6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Der har i mange år været forsket i, hvordan vores psyke kan påvirke vores helbred. Begrebet er blevet kaldt psykoneuroimmunologi og fortæller, hvordan vores nerve-, immun- og hormonsystem kan påvirke hinanden. At de tre overordnede systemer samarbejder, er ikke så mærkeligt, da både nerve- og immunsystem bliver påvirket af neuropeptider, og hormonsystemet bliver påvirket via de neuroendokrine celler, som findes rundt omkring i kroppen. Mekanismer, du blandt andet kan mærke, når du bliver forskrækket eller får stress og derfor producerer store mængder af bl.a. adrenalin for at gøre kroppen klar til at flygte eller kæmpe. Flere undersøgelser har vist foreløbige resultater af, at latter har en gavnlig effekt på psykoneuroimmunoligien. Bl.a. kan Fakta

Et godt grin øger vores psykiske velvære og fører til bedre livskvalitet. Fakta

Biokemisk ses en sænkning af kortisolniveau og en øget udskillelse af adrenalin i urinen. (' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

nævnes et øget immunforsvar, mindsket inflammation, sænket blodtryk, mindre smerte samt øget hjerteslagvolumen og kalorieforbrug. At resultaterne kun er foreløbige, skyldes alene, at man i de forskellige forskningsprojekter ikke har skelnet entydigt mellem, hvad der er humor, og hvad der er latter. Hvilken slags latter?

For at opnå den gavnlige virkning af latteren, skal den enten være spontan eller organiseret. At have humor og gnække lidt af en vittighed er ikke nok, da det sundhedsfremmende grin kræver aktivitet og dynamik af vejrtrækningsmusklerne for at have nogen effekt. Så en højlydt og sund latter involverer mellemgulvet, ribbensmusklerne og mavemusklerne.

du bare lader som om – den frie fornemmelse, du opnår, er skabt af de samme muskler, også selvom det ikke er en helt ægte latter. Det vigtigste er at få aktiveret vejrtrækningsmusklerne og at få sat lyd på latteren vha. mavemusklerne.

Forsøg med KOL patienter

KOL patienter har kronisk forsnævring samt irritation af luftvejene, og symptomerne er typisk åndenød, hoste og slim i luftvejene. Resultatet er en nedsat lungefunktion, især vist som nedsat udåndingsvolumen. Som en del af behandlingen kan patienterne vælge at træne deres vejrtrækningsmuskler. Ved at stimulere svært til meget svært medtagne patienter med latterterapi, var det muligt signifikant at øge deres vejrtrækningsfrekvens samt at øge udåndingsvolumen. Samtidig blev deres humør væsentligt bedre, hvilket nok også var forventet… Hvad med hjernen?

Undersøgelser viser, at hjernen ikke kan skelne, om du faktisk griner af noget, eller

Hvordan kommer du i gang?

Der findes et væld af latterklubber, hvor man kan deltage i arrangementer. Alternativt kan du søge på You Tube for et godt grin, eller få trænet dine lattermuskler hjemme via en DVD eller CD, som bl.a. kan købes på www.lattercenter.dk eller www.latterdans.dk. Husk: glem alt om, hvorvidt du griner rigtigt eller ej. Hjernen kan alligevel ikke høre forskel. Eller som latterterapiens opfinder, Dr. Madan Kataria, selv siger: ”Fake it, fake it, untill you make it”. Kilder: The Therapeutic value of laughter in medicine, Alternative Therapies, 2010, Vol. 16, No. 6., p. 56-64. Impact of laughter on air trapping in severe chronic obstructive lung disease, Int. J. Chron. Obstruct. Pulmon. Dis., 2008, Vol 3, no. 1: p. 185-192.

Ri v ud og nd se

HJÆLP OS MED AT GØRE SUND-FORSKNING.DK ENDNU BEDRE – OG VIND LÆKRE PRÆMIER! Hvem læser sund-forskning.dk? Hvad synes du om layoutet? Hvilke Hvil artikler læser du? Disse og mange ﬂere spørgsmål håber vi, at du vil hjælpe os med ed at besvare, be så vi kan lave et endnu bedre blad. Undersøgelsen tager cirka 10 minutter er at besvare Udfyld spørgeskemaet her i bladet, og send det til os pr. brev til DOT-HOUSE media group, sund-forskning.dk, Vesterbrogade 112C, 1.sal, 1720 Kbh. V., eller klik ind på spørgeskemaet på hjemmesiden www. sund-forskning.dk og mail dokumentet til info@sund-forskning.dk

Dine svar betyder rigtig meget for os. 55.000 skemaer med frimærke på – det er dyrt, så vi håber, du vil spender spendere et frimærke på at gøre sund.forskning rskningg bedre. Blandt alle de indsendte/indtastede dsendte/indtastede svar trækker vi lod om m 20 flotte præmier til en værdi af 657 kr stykket. ykket.

Dine vinderchancer er ikke afhængige afhæ af dine svar. Spørgeskemaet bedes indsendt indsend senest den 31. marts rts 2011. Vinderne får direkte direk besked besked. d.

Royal dronningeføde og kongelige urter Den nordlige halvkugle, og især Danmark med rusk og regn, byder på et ønske om støtteterapi på helt naturlig vis. Og det kan du få gennem den fine præmie til en værdi af 657,- kr. 20 læsere af sund-forskning.dk kan vinde 7^Ygd k^iVb^c bZY <Za GdnVa! k^iVb^cZg d\ b^cZgVaZg

7^Ygd Eajh bZY ZcZg\^ [gV \jVgVcV d\ \^ch^c\ JgiZb^m *%% ba ! hdb bZY h^cZ jgiZg i^a ^bbjchnhiZbZi d\ VabZc kZak²gZ `Vc \³gZ Zc [dgh`Za \ZccZb ]ZaZ k^ciZgZc d\ aVc\i ^cY ^ [dg gZi#

Er du blandt de heldige vindere, får du direkte besked. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& ((

SPØRGESKEMA Spørgsmål @³c

6aYZg

7de²a

7Zh`²[i^\ZahZ " K²a\ Zc `ViZ\dg^! hdb WZYhi eVhhZg e Y^c cjk²gZcYZ h^" ijVi^dc

C g Yj Zg ^ WZh`²[i^\ZahZ! ^cYZc [dg ]k^a`Zi dbg YZ Zg Yj h WZh`²[i^\Zi4 " H²i \ZgcZ ÓZgZ `gnYhZg

:g Yj/ " H²i `jc Zi `gnYh

=kVY Zg Y^c ]³_hi V[hajiiZYZ jY" YVccZahZ4 " H²i `jc Zi `gnYh

=kdg d[iZ a²hZg Yj WaVYZi hjcY" [dgh`c^c\#Y`4

K^aaZ Yj ³ch`Z! Vi hjcY"[dgh`" c^c\#Y` jY`dbbZg bZgZ ZcY hZ`h \Vc\Z db gZi4 =k^h _V! k^a Yj h \ZgcZ! Vi YZi jY`dbbZg/

=kdg a²c\Z WZ]daYZg Yj cdgbVai Y^cZ \VbaZ cjbgZ V[ hjcY" [dgh`c^c\#Y`4

=kdg bVc\Z eZghdcZg a²hZg ^ \ZccZbhc^i Y^i hjcY"[dgh`c^c\# Y` WaVY4 I²a d\h YZb bZY hdb Wadi WaVYgZg ^ WaVYZi#

Svarmuligheder @k^cYZ BVcY '% g d\ YZgjcYZg '&"(% g (&")% g )&"*% g *&"+% g +&",% g ,& g d\ YZgdkZg ?naaVcY ;nc H_²aaVcY £ZgcZ Hidg`³WZc]Vkc > VgWZ_YZ HijYZgZcYZ 6gWZ_YhaZY^\ E WVghZa E Z[iZga³c$eZch^dc Hn\ZbZaYi 6aiZgcVi^k WZ]VcYaZg 6cYZc WZ]VcYaZg 6chVi ^ ]ZahZ`dhiWji^` 6cYZi# JYYnW \ZgcZ

:g ^``Z ^ WZh`²[i^\ZahZ ;dg]VcYaZg$VccdcX³g 7Z]VcYaZg Eg^kVieZghdc$VcYgZ ;da`Zh`daZ Jc\YdbhjYYVccZahZ EgVì^h`$] cYk²g`hb²hh^\ jYYVccZahZ JYYVccZahZ hdb WZ]VcYaZg @dgiZgZ k^YZgZ\ ZcYZ jYYVc" cZahZ BZaaZbaVc\ k^YZgZ\ ZcYZ jY" YVccZahZ AVc\ k^YZgZ\ ZcYZ jYYVccZahZ =kZg \Vc\ YZi jY`dbbZg! Ykh# ]kZg VcYZc b cZY )"* \Vc\Z db gZi '"( \Vc\Z db gZi & \Vc\ db gZi ?V CZ_ KZY ^``Z DiiZ \Vc\Z db gZi I^ \Vc\Z db gZi Idak \Vc\Z db gZi >cYiâ YZg `dbbZi Zi cni bV\Vh^c De iâ XV# ( b cZYZg BZaaZb ( d\ + b cZYZg BZaaZb + b cZYZg d\ Zi g BZgZ ZcY Zi g ?Z\ hb^YZg VaYg^\ \VbaZ hjcY" [dgh`c^c\#Y` jY & ' ( ) * ZaaZg ÓZgZ

() hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Svar

A²hZg Yj Vgi^`aZg! YZg [naYZg bZgZ ZcY Zc h^YZ4

A²hZg Yj Vgi^`aZg! YZg [naYZg Zc h^YZ ZaaZg b^cYgZ ZcY Zc h^YZ4

=kVY hncZh Yj dkZgdgYcZi db aVndjiZi! Ykh# YZi dkZgdgYcZYZ k^hjZaaZ ^cYign`! ^[i# W^aaZYZg! [VgkZg d\ h`g^[i4 @dbbZciVg/

?V CZ_ 6[ d\ iâ ?V CZ_ 6[ d\ iâ BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh

9j h^YYZg cj bZY hjcY"[dgh`c^c\#Y` k^ciZg '%&& ^ ] cYZc# K^ k^a \ZgcZ ]³gZ Y^c bZc^c\ db cd\aZ V[ h^YZgcZ# Hvis du besvarer spørgeskemaet direkte på hjemmesiden, kan du springe spørgsmålet over, eller du kan kigge i bladet, hvis du har det ved hånden. H^YZ ' Leder =kVY hncZh Yj db h^YZc \ZcZ" gZai4

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db ZbcZi4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a AZYZgZc/

H^YZ &-"&. Spot on =kVY hncZh Yj db h^YZgcZ \Z" cZgZai4

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db kVa\ V[ egd" Yj`iZgcZ4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a h^YZgcZ bZY Hedi dc/

H^YZ )", Lang artikel

BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh

BZ\Zi i^a[gZYh <dYi i^a[gZYh

=kVY hncZh Yj db h^YZgcZ \Z" cZgZai4

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db ZbcZi4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a aVc\Z Vgi^`aZg/

H^YZ '-"'. Mellemlang artikel =kVY hncZh Yj db h^YZgcZ \Z" cZgZai4

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db ZbcZi4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a bZaaZbaVc\Z Vgi^`aZg/

H^YZ (' Kort artikel =kVY hncZh Yj db h^YZc \ZcZ" gZai4

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db ZbcZi4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a `dgiZ Vgi^`aZg/

H^YZ +%"+& Opskrifter =kVY hncZh Yj db h^YZc \ZcZ" gZai4

=kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh

BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh BZ\Zi jiâ[gZYh

=kVY hncZh Yj db aVndjiZi4

=kVY hncZh Yj db ZbcZi4

=kVY hncZh Yj db b YZc! YZi Zg h`gZkZi e 4

@dbbZciVg i^a deh`g^[iZg/

Er der andre sider, du har lyst til at kommentere på? KZYa²\ \ZgcZ ÓZgZ `dbbZciVgZg#

K^YhiZ Yj \dYi Vi Yj \gVi^h `Vc i^abZaYZ Y^\ ZaZ`igdc^h` cn]ZYh" WgZk [gV hjcY"[dgh`c^c\#Y`4

?V CZ_

=kdg d[iZ `a^``Zg Yj ^cY e kdgZh ]_ZbbZh^YZ lll#hjcY"[dgh`" c^c\#Y`4 " H²i `jc Zi `gnYh

C g cn]ZYhWgZkZi jYhZcYZh ;aZgZ \Vc\Z db j\Zc :c \Vc\ db j\Zc Id \Vc\Z db b cZYZc :c \Vc\ db b cZYZc H_²aYcZgZ 6aYg^\ =_ZbbZh^YZc h`Va hcVgi ²cYgZh! d\ k^ `jccZ \dYi i²c`Z dh Vi ]³gZ Y^c bZc^c\ db ]_ZbbZh^YZc# =kVY `jccZ Yj \dYi i²c`Z Y^\ W^WZ]daYZh kZY ]_ZbbZh^YZc4 KZY ^``Z =kVY `jccZ Yj \dYi i²c`Z Y^\ `dbbZg bZY e Zc cn ]_ZbbZ" h^YZ! hdb ^``Z VaaZgZYZ Zg e YZc cjk²gZcYZ ]_ZbbZh^YZ4 Iâ eg^kViZ/ =kdg d[iZ Wgj\Zg Yj g YZcZ$Vgi^àZgcZ ^[i# Y^\ hZak d\ Y^c [Vbâ^Z4 " H`Va `jc jY[naYZh! ]k^h Yj ]Vg V[`gnYhZi! Vi Yj hkVgZg hdb eg^kVieZghdc =kdg iâ[gZYh Zg Yj dkZgdgYcZi hZi bZY WaVYZi hjcY"[dgh`c^c\#Y`4

KZY ^``Z BZ\Zi d[iZ D[iZ ?²kca^\i H_²aYZci 6aYg^\ KZY ^``Z BZ\Zi iâ[gZYh <dYi iâ[gZYh =kZg`Zc ZaaZg Jiâ[gZYh

@dbbZciVg/

=Vg Yj VcYgZ `dbbZciVgZg4

JY[naY Y^cZ `dciV`ideanhc^c\Zg! ]k^h Yj ³ch`Zg Vi k²gZ bZY ^ `dc`jggZcXZc# CVkc 6YgZhhZ EdhicjbbZg 7n IZaZ[dccjbbZg :"bV^aVYgZhhZ 9^cZ k^cYZgbja^\]ZYZg Zg ^``Z V[]²c\^\ V[ Y^cZ hkVg#

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& (*

100 mg Q10 – med høj optagelighed

Det er aldrig for sent at få...

MERE ENERGI! Oplever du energiløshed og træthed? Så kan det være en fordel at forsyne kroppen med ekstra Q10. Normalt producerer kroppen nok Q10 til at dække cellernes behov, men under særlige omstændigheder som f.eks. sygdom kan kroppens egenproduktion af Q10 blive utilstrækkelig. Bio-Quinone Q10 GOLD – det første produkt på det danske marked med 100 mg Q10 pr. kapsel. Produktet indeholder en unik blanding af vegetabilsk olie og coenzym Q10, der giver en god og dokumenteret optagelighed.

DK_Q10_Gold_Ad_Sund_Forskning_1210_210x297

Spørg efter Bio-Quinone Q10 Gold på dit lokale apotek, hos Matas eller i helsekostforretninger. Kan ikke købes i supermarkedet.

Prøv Bio-Quinone Q10 GOLD – kroppens egen energikilde. Pharma Nord er blandt Europas førende producenter af forebyggende lægemidler og kosttilskud, som i dag sælges i mere end 45 lande verden over. I Danmark kan produkterne kun købes i helsekostforretninger, hos Matas og på apoteket.

(+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Endelig en løsning på kolde hænder og fødder

Vælg det rigtige præparat

Mange mennesker lider af kolde hænder og fødder og aner ikke, hvad de skal stille op. Der findes faktisk heller ikke en egentlig medicinsk behandling mod problemet. Til gengæld ser ginkgo biloba ud til at være en fortrinlig måde at få varmen tilbage i fingre og tæer. Grunden til, at det i det hele taget kan være så svært for nogle mennesker at holde varmen i hænder og fødder, er, at blodkarrene i disse fjerne kroge af legemet er ganske små. Af den grund kan det være rigtig svært for blodet at trænge helt ud i finger- og tåspidserne. Det er her, ginkgo biloba-ekstrakten gør en forskel ved at åbne blodkarrene og gøre blodet mere tyndtflydende, så det lettere kan strømme frit.

Selvom ginkgo biloba-præparaterne ude på hylderne ser ret ens ud, er der kæmpe forskel på kvaliteten og virkningen. Det demonstrerede britiske forskere for en række år siden, hvor de lavede en grundanalyse og sammenligning af 18 forskellige præparater på markedet. Ved sammenligningen af de forskellige ginkgo-ekstrakter fandt forskerne, at ved mange af de præparater, som ellers hævdede at have det højeste indhold af ekstrakt, var virkningen tvivlsom. Det produkt, som klarede sig bedst i testen, var Bio-Biloba fra Pharma Nord. Det, som blev fremhævet, var vigtigheden i at vælge et præparat med standardiseret ekstrakt, hvilket betyder, at det er nøjagtigg det d samme indhold d d af aktive v stoffer fra tablet til tablet.

Plante-ekstrakt skaffer mere ilt til hjernen:

Så let holder du hjernen ung Nu kan du lettere holde koncentrationsevnen og hukommelsen i form. Præparatet Bio-Biloba hjælper blod, ilt og næringsstoffer med at nå frem til hjernen. Vidste du, at hjernen alene tegner sig for cirka 20 % af et menneskes samlede iltforbrug? Der skal store mængder af ilt (samt næringsstoffer) til hjernecellerne for at danne den energi, hjernen skal bruge for at fungere optimalt. Den bedste måde, du kan bevare dine åndsevner på – navnlig din hukommelse og koncentration – er ved at sikre en velfungerende blodtilførsel til hovedet, og plante-ekstrakten ginkgo biloba er noget nær det perfekte til netop det formål. Alderen sløver sindet

Med alderen bliver vores åndsevner gradvist forringet, hvilket i høj grad skyldes dårligere blodtilførsel til hovedet. Blodet strømmer til hjernen igennem de to halspulsårer, men disse kan med tiden ”kalke” til, så blodet får sværere ved at passere. Ginkgo biloba indeholder nogle stoffer (ginkgoflavonglycosider og terpenlaktoner), som dels virker karudvidende, dels medfører, at blodet ikke så let klumper sig sammen.

Det gør med andre ord blodet mindre klæbrigt. Disse to egenskaber bevirker, at blodet lettere kan strømme igennem blodkarrene og nå frem til hjernen. Kan forebygge Alzheimers syge

Forskere har tilmed offentliggjort undersøgelser, hvor de har påvist, at ginkgo go biloba-præparater kan hjælpe de personer, er, som har udviklet de første spæde tegn på den frygtede sygdom, Alzheimers, hvor or åndsevnerne langsomt går til grunde. Ved ed at starte behandlingen i god tid er det et muligt for disse patienter at udskyde det et atidspunkt, hvor sygdommen for alvor tager fart og gør dem ude af stand til at klare re sig selv på egen hånd. Det er ikke kun på grund af det øgede de blodomløb til hovedet, at ginkgo biloba ba har en fremmende effekt på åndsevnerne. e. De aktive stoffer har ligeledes en funkktion som antioxidanter, der effektivt beekæmper skadelige frie radikaler og forhinndrer deres ødelæggende indvirkning på hjerneceller. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& hjcY"[dgh` `c^c\#Y` " K>CI:G '%& (,

Sådan stopper du din slidgigt

Efterhånden som den beskyttende ledbrusk i vores led langsomt begynder at blive ødelagt, opstår den tilstand, der hedder slidgigt. Det medfører til tider voldsomme smerter, og leddets bevægelighed bliver forringet. Det kan du forebygge med glucosamin, som er en brusk-stimulerende substans, der udvindes af rejeskaller. Hvis du er over 60 år, har du sikkert bemærket, at dine led af og til gør ondt, når du bevæger dig. Måske kommer der skurende eller knasende lyde fra leddene. Det skal du ikke være forskrækket over, for det er helt naturligt. Før eller senere begynder ledbrusken hos alle at gå i forfald, og der opstå symptomer som smerter og nedsat ledbevægelighed. Du kan naturligvis lindre smerterne med smertestillende tabletter eller gigtpiller, men forskere har opdaget noget langt mere brugbart – nemlig stoffet glucosamin. Stimulerer ledbrusken

Glucosamin er en naturlig substans, som udvindes af blandt andet rejeskaller. Der er tale om et sukkerstof, som findes i kroppens bindevæv, herunder i brusk. Vi kan ikke selv danne glucosamin, og det forekommer kun i meget begrænsede mængder i føden. Det interessante ved stoffet er, at det indgår i kroppens dannelse af brusk og fungerer ved at gøre brusken mere elastisk og stødabsorberende. Tager man glu(- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

cosamin som tilskud i kapselform som for eksempel præparatet Glucosamin Pharma Nord, stimulerer det bruskcellerne til at danne flere af de såkaldte glykosaminglykaner, der bidrager til at styrke den nedslidte ledbrusk. Standser slidgigt

Det, som gør glucosamin særlig interessant, er stoffets særstatus som strukturforbedrende behandling mod ødelagt ledbrusk. Det er nemlig foreløbig det eneste middel, som har vist sig at kunne bremse slidgigt og ikke bare lindre smerterne. De smerter, der opstår i slidgigtramte led, er jo netop forårsaget af den ødelagte brusk. Ved at forhindre yderligere ødelæggelse og tilmed reparere noget af den ødelagte brusk kan glucosamin på det nærmeste vende processen, i hvert fald til en vis grad. Særligt effektiv ved knæsmerter

Selvom glucosamin i princippet burde virke i alle led, har stoffet af uforklarlige

årsager især vist at have ve en gunstig effekt ved slidgigtt i knæ og hofter. Det er tilgengæld gæld også de led, som normalt giver anledning til smerter og ubehag. I videnskabelige studier, ier, hvor man har givet enten glucosamin eller gigtmedicin icin til patienter med slidgigt, gt, har man observeret markante rkante forbedringer hos de glucosaminbehandlede: Glucosamin-behandandlingen mindsker smermerr terne akkurat lige så effektivt (tilmed mere effektivt i nogle studier) ier) end gigt-præparater af typen NSAID.

Ledfunktionen forbedres betydeligt

Glucosaminen virker strukturforbedrende, hvilket blandt andet indebærer, at der ikke sker yderligere tab af ledbrusk.

Der er så godt som ingen bivirkninger

De fleste, som anvender glucosamin mod slidgigt-symptomer, erfarer, at virkningen indtræffer efter to til tre måneder, men i mange tilfælde går det endnu hurtigere.

Hvordan vælger jeg glucosamin-præparat?

I kroppen findes der kun en slags glucosamin, men på butikshylderne findes stoffet i flere varianter. Det vil sige, i Danmark er så godt som alle glucosamin-præparater med glucosaminsulfat, hvor man i andre lande, som blandt andet USA, så godt som altid støder på glucosamin-præparater, der indeholder glucosaminhydroklorid. Langt de fleste videnskabelige undersøgelser, som er foretaget med sulfat-formen, viser gavnlig virkning. Derimod er der en tendens til, at de undersøgelser, som bliver lavet med hydroklorid-varianten, ikke viser nogen effekt. Alene ud fra dette tyder det på, at det er glucosamin-sulfat, der har den bedste og mest pålidelige virkning.

Inflammation - hvad er det? Er du flittig læser af medicinsk litteratur eller af sund-forskning.dk, har du opdaget, at vi taler rigtig meget om inflammationer. Men hvad er det egentlig?

Inflammation og betændelse er to ord, vi tit hører, når vi taler om sygdom. Eller vi siger, der er en ’betændelsestilstand’. Udsagnet dækker over meget, og hvad har betændelse i led, infektion i halsen og inflammation i skulderen egentlig tilfælles? For ikke at tale om ondt i fingeren, et sår i huden, ondt i maven, ondt i hovedet og åreforkalkning? Alt kan spores tilbage til en ’betændelses–reaktion’ også kaldet inflammation. Fire tegn indgår

En betændelsesreaktion er kroppens svar på en skade, og klassisk er der fire tegn: hævelse, smerte, rødme og varme. Årsagen kan være en infektion pga. en bakterie, et fysisk trauma, fx en tennisalbue, en allergisk reaktion, en autoimmun sygdom som gigt eller en kronisk sygdomme som sukkersyge. Det, som sker i det pågældende væv, kaldes en inflammationsproces. Ved en inflammationsproces opstår der en række komplicerede og forbundne hændelser i et område, som et forsøg på at reparere. Hvad der nøjagtig sker, afhænger af hvilken type skade, og hvad årsagen er (om det fx er en bakterieinfektion eller en fysisk skade), og hvor i kroppen det foregår. )% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Inﬂammation med eller uden vævsskade

Er det en infektion med en bakterie eller en virus, så udvider blodkarrene sig, og der kommer mere blod til områder, som giver rødme og væskeansamling. Hvide blodlegemer bevæger sig ud til området for at slå bakterierne eller virus ned, og til sidst sker der en vævsreparation. Ved fx gigt eller en forstuvet ankel, hvor betændelsestilstanden ikke skyldes en mikroorganisme, sker der stadig nogle af de samme mekanismer. Når kroppen angriber sig selv

De gigtformer, som er kendt som autoimmune sygdomme, fx leddegigt, er kendetegnet ved, at immunsystemet angriber ens egne celler, og det medfører en reaktion i det pågældende væv. Det sker, fordi immunforsvaret fejlagtigt tror, at visse celler i kroppen er fremmede, og de skal slås ned. De autoimmune sygdomme kan være en del sværere at behandle end andre inflammationer. Behandling

Ved infektion er det en fordel, at kroppen reagerer kraftigt og hurtigt, og her skal man lade immunforsvaret gøre sit arbejde.

Men er der ikke en mikroorganisme bag miseren, og er det en kronisk lidelse, er det vigtigt at dæmpe en immunreaktion for selvfølgelig at mindske smerten, men især at mindske beskadigelsen af fx et led. Gør man ingenting, kan ledet blive skadet med uoprettelige skader til følge. Lægernes målemetoder

Måling af betændelsesgraden gøres ved en blodprøve. Her måles C-reaktiv protein (CRP), et bestemt protein, der er aktiveret ved en betændelsesreaktion (dog ikke ved et virusangreb). Eller man måler en sænkningsrektion (SR). Normalværdien for CRP er under 5, og normalværdien af SR skal ligge under 20. Er tallene højere, betyder det, at kroppen Fakta

Artritis, betyder inflammation i led. (Alt der ender på itis, betyder inflammation/betændelse). Også i vores organer kan der opstå en autoimmun betændelsesreaktion, som påvirker det pågældende organ. Det kan fx dreje sig om betændelse i nyrerne, luftvejene, skjoldbruskkirtlen eller i tyktarmen.

Irene Hage læge

Iah_l j_b _h[d[$^W][6ikdZ#\ehiad_d]$Za

kæmper mod noget. Disse tal kan ikke fortælle, hvad kroppen fejler, kun at der er en betændelse et eller andet sted i kroppen. Betændelse og frie radikaler

Hvis vi ikke har nok antioxidanter i vores system, gør de frie radikaler, der bliver dannet ved en betændelsesreaktion, skade på kroppen. Grønt og frugt giver en beskyttelse mod frie radikaler og derved også en beskyttelse mod betændelsesreaktioner. Inﬂammationer kan forværres af vores levevis

Transfedtsyrer, sukker, rygning, forurening i luften, indtagelse af kunstige kemiske stoffer og stress. Mangel på antioxidanter og mangel på D-vitamin. Inﬂammationer kan også forbedres

En kost, der giver stabilt blodsukker, dvs. ingen sukker og raffineret mad. Grønt og frugt. Antioxidanter fx C-vitamin, Selen, E-vitamin og fiskeolie. Krydderier til maden, som gurkemeje og ingefær. D-vitamin. Hvile og ro samt motion i moderat tempo. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& )&

ProteinFrugtGrønt-

kuren – en kickstart på dit vægttab

)' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

AF MARIANNE PALM

Proteiner, frugt, grønt - og masser af koldt vand - kan gøre underværker for din krop. Ved at følge denne nemme, hurtige kur er du godt på vej til et sikkert vægttab. Og du behøver ikke engang at sulte undervejs. Ny forskning fra Københavns Universitet og det norske forskningsinstitut NIFES har afsløret, hvorfor et øget indtag af proteiner kan være en effektiv måde at tabe sig på. Det viser sig nemlig, at proteiner aktiverer en lille mængde brune fedtceller i kroppen. De brune fedtceller har den særlige egenskab, at de ikke lagrer energi - de brænder energi af! Med andre ord: Når du spiser masser af proteiner, omdannes flere kalorier i din krop til varme i stedet for at sætte sig som fedt på sidebenene. Mange andre forsøg dokumenterer, at et øget indtag af protein kan hjælpe dig med at tabe vægt. Vægttabet skyldes, at protein mætter mere end fedt og kulhydrat. Desuden er protein medvirkende til at opretholde din samlede muskelmasse.

Traditionelle diæter med meget lavt kalorieindtag (de såkaldte VLCD-diæter) handler ofte om kun at indtage måltidserstatninger. ProteinFrugtGrønt-kuren I mange af disse pulverkure består næ– kort og godt ringsindtaget dybest set af højt forarbejProteinshakes, frugt og grønt - fordelt dede produkter, som ikke giver kroppen over hele dagen i små måltider - samt et mulighed for at virke optimalt. Heriblandt aftensmåltid med magert kød og friske syntetiske vitaminer, som næppe har den grøntsager er en tillempet version af body- samme sundheds-fremmende effekt som builderens metode til at tabe kropsfedt. Vi naturlige vitaminer fra frisk frugt og anbefaler at følge kuren i kortere perioder grønt. Proteinpulver er ganske vist også på 3-6 dage ad gangen. en forarbejdet råvare - men i denne kur Når vi kun anfår det følgeskab Motioner med måde, befaler kortvarige af masser af frisk kure, skyldes det, at frugt og grønt. Pronår du er i underskud af du vil tabe muskelteinpulver har til energi i kroppen. masse, hvis du følgengæld den store ger systemet mange dage i træk. Og dét fordel, at det er et effektivt og enkelt midmå endelig ikke ske. I forhold til varigt del til hurtigt at øge proteinindtaget. vægttab er det netop din krops samlede Protein er ikke et mirakelmiddel Dine muskler er opbygget af protein, og muskelmasse, der skal holde dig stærk og Proteinshakes + frugt + grønt er et protein spiller en stor rolle i mange andre slank. simpelt regnestykke Samtidig er det vanskeligt at dyrke ef- For at din krop skal have en chance for at processer i kroppen. Ja, faktisk i alle, da enhver celles membran er dannet af ami- fektiv motion, når din krop befinder sig i skille sig af med de overflødige kilo, skal et for stort energiunderskud. Og motion den bringes i et kaloriemæssigt underskud nosyrer. er jo beregnet på at gøre dig stærkere og af energi. Så begynder den nemlig at nedgive dig en bedre kondition. Derfor er bryde forskellige lagre af energi i kroppen. En velgennemprøvet metode Blandt bodybuildere har det i mange år det vigtigt, at du kun kører disse perio- Et af disse lagre er fedtet. Uheldigvis er været kendt, at når man vil tabe sig, skal der med lav kalorieindtagelse få dage ad det ikke nødvendigvis fedtet, som først man øge indtaget af protein og samtidig gangen. Herefter skal du vende tilbage til forsvinder. Ofte vil kroppen starte med at spise færre hurtige kulhydrater som pasta, et mere moderat kalorieindtag, så du igen nedbryde muskelmasse. Det sker automakan dyrke motion tisk og gør ikke spor ondt. brød og ris. Forvent lidt modstand på højt niveau. Problemet er bare, at muskelmassen er Billeder af toptuDu skal dog sta- medvirkende til at brænde dine fedtdeponede bodybuildere undervejs, og lad være med at dig fokusere på et ter af som energi. For at modvirke denne viser, at deres fedtlade dig slå ud, hvis du falder i relativt højere ind- proces er det vigtigt at tilføre din krop procent er meget – du rejser dig, hvor du faldt, tag af protein - og små portioner protein hele dagen. lav. Det er ikke en mindre eller ingen Med ProteinFrugtGrønt-kuren får du tilstand, som den og fortsætter :-) hurtige kulhydrater hver dag seks proteinrige måltider, hvor enkelte bodybuilder befinder sig i året rundt. I perioder hand- fra raffineret sukker, slik, saftevand, soda- du kombinerer højproteinegenskaberne fra proteinpulver med masser af frisk frugt ler det om at opbygge muskelmasse, i an- vand, hvidt brød, pasta og ris. og grønt - plus dejligt koldt vand. dre perioder handler det om at nedbringe fedtprocenten. Det er nærmest umuligt at Et mere naturligt vægttab Vores forfædre spiste efter alt at dømme Sådan kommer du i gang gøre disse to ting på én gang. ProteinFrugtGrønt-kuren har ikke mere protein og fedt og færre hurtige kul- Dagen før du starter på kuren, skal du holtil hensigt at få dig til at ligne en kon- hydrater, end vi gør i dag. Det kan måske de dig langt væk fra hurtige kulhydrater. kurrencebodybuilder. Det sker med give noget af forklaringen på vore dages Glem alt, hvad der hedder slik, hvidt brød, pasta, ris, kartofler, sodavand etc. garanti ikke ved at spise protein- massive problemer med overvægt. En anden del af forklaringen er helt Spis gerne en hel del protein i form pulver. Det, vi kan lære af konkurrenceaf magert kyllingekød, kalkun, fisk bodybuilderen, er selve metoden til at tabe sikkert en alt for inaktiv livsstil. kropsfedt. Du tilpasser denne metode til din egen livsstil og vil forhåbentlig opnå et varigt vægttab.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& )(

(torsk, rødspætte mv.). Du må også gerne spise godt med frugt og grønt. Og endelig er det en fordel, hvis du får motioneret intensivt med god puls (forpustet!) i mere end 30 minutter. Nu er du klar!

En stor portion frisk frugt + en proteinshake. Supplér gerne med et stort glas vand + en stor kop grøn te eller kaffe uden sukker og mælk. Frokost kl. 12-13.30

Tre eller seks dage Morgenmad kl. 7-9

Start dagen med en stor portion frisk frugt skåret i store tern + en proteinshake af 1520 g proteinpulver og 2 dl vand. Du skal ikke blende frugt og proteinpulver til en smoothie! Ideen er, at du selv skal bearbejde den friske frugt og ikke lade blenderen gøre arbejdet for dig. Det giver også en bedre mæthedsfornemmelse.

Supplér morgenmåltidet med 1 teskefuld omega-3 olie eller kapsler. Prøv fx Eskimo-3 olie - så undgår du den ubehagelige eftersmag af fisk, som mange billige og koncentrerede fiskeolier har. Pak nu frugt og grønt til resten af dagen. Skær gerne begge dele i mundrette stykker, og opbevar i lufttæt emballage.

Næsten en gentagelse af morgenmaden: En stor portion grøntsager + en proteinshake. Supplér igen med et stort glas vand + te eller kaffe uden sukker og mælk.

Hvad kan du forvente undervejs?

ProteinFrugtGrønt-kuren er en diæt med kun 800-1200 kalorier pr. dag. Når du indtager så få kalorier, vil din krop naturligt reagere. Nogle oplever hovedpine - specielt på dag 2 - og at hovedpinen forsvinder igen på dag 3. Undlad at følge kuren mere end 3-6 dage ad gangen! Kure, som sætter kroppen i et stort energimæssigt underskud, resulterer uvilkårligt i tab af muskelmasse. Og da musklerne er kroppens forbrændingsovn, vil du opleve en nedgang i forbrændingen. Et for stort energimæssigt underskud betyder også, at du ikke kan motionere effektivt. Og effektiv motion er som bekendt grundlaget for varigt vægttab. Derfor: Undlad at følge kuren i perioder på mere end 6 dage.

Aftensmad kl.17.30-19 Uden motion - intet varigt vægttab

En stor portion frisk salat af salatblade og grønsager (dressing af olivenolie, citronsaft, evt. lidt soja). Hertil et stykke magert kød, fisk eller fjerkræ stegt i lidt kokosolie, som er supergod til stegning. Husk altid at drikke masser af vand mellem måltiderne. Et stort glas ikke for koldt vand en halv time før måltidet mætter.

For at opnå et varigt vægttab er det vigtigt, at motion bliver en del af hverdagen. Du kan ikke sulte dig til en sund og velfungerende krop. Motion og frisk luft er naturlige og meget nødvendige brikker i det puslespil, det er at opnå et varigt vægttab. Under selve kuren må du gerne motionere, men hold dig til moderat intensitet og varighed under 30 minutter. Et kort styrke-træningsprogram på 10-15 minutter er godt. Pulsen bør være under 80 % af maks. Supplér med en rask travetur i ny og næ. Hvordan skal jeg spise efter kuren?

Formiddagens og eftermiddagens mellemmåltider kl. 10-12 og kl. 14-16

Efter kuren anbefaler vi en kost bestående af: t Relativt meget protein 25-35 %. t Frisk frugt og grønt samt andre kulhydrater 40-45 %. t Fedt 20-25 %.

Dagens første mellemmåltid er en nøjagtig gentagelse af morgenmaden:

Anbefalingerne følger ikke de gængse kostråd! Dette er en kost baseret på større indtag af protein og fedt, men lavere indtag af kulhydrat. Specielt skal du i dagligdagen fokusere på ikke at spise for mange hurtige kulhydrater (pasta, ris, hvidt brød, slik, kager mv.). Bare rolig: Du kan sagtens følge rådene uden at leve som en munk!

)) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Aften kl. 20.30-22

Dagens sidste måltid indtager du ca. 1 time inden sengetid: En proteinshake, gerne med isterninger. NB: Undgå at køre kuren mere end 3-6 dage ad gangen.

kuren l i t e t s i øbsl Din indk Øko ler WN T

100 el s ø d et i Protein ale, der er , 1. WN T t e g n neutr l e æ d V r . e l n l protei smag. ljje) - e n (vani ning af p. t æ s l i t forveje er avesiru t. kræv eller ag som ev d ø s e k ir bir Prøv fx ønt – t og gr g u r f k ris er af f 2. Mass k. g o ko l i s gerne ø mo 3 fx Eski e i l o e od fisk sler 3. En g ap k . l e e flydend eller ylling k 5, k s fi - ca. 12 d kød, i t t l r å e g m a 4. M kød aftens til dit det for kalkun portion. I ste gså er r. , s om o u f o t e 150 g p s evt. spi igt. kan du ei n ho l d t o r p t mege og salaten kan l i t e i l u iveno Oliv ning. D 5. Olie. til steg ler tørstege e i l o s ko oge el evt. ko også k s i v g i l r natu . dit kød

Opskrifter En vaniljedrik

Iskaffe a la Sund

& b a lci E&%% kVc^a_Z ' Ya ^h`daYi kVcY

& b a lci E&%% kVc^aaZ ' iZh`Z[jaYZ cZhXV[ &!* Ya kVcY >hiZgc^c\Zg Z[iZg WZ]dk

Hæld lidt vand i bunden af din shaker, tilsæt pulver, tilsæt resten af vandet og ryst din shaker ca. 15-30 sek. Hvis du gerne vil have en lidt mere fyldig konsistens, og du har en blender eller stavblender, kan du prøve at tilsætte isterninger og kun anvende 1,5 dl. vand

Hæld lidt vand i bunden af din shaker. Tilsæt nescafé, proteinpulver, isterninger og resten af de 1,5 dl. væske. Miks med en stavblender i ca. 15-30 sek. Til den søde tand

' he^hZh`Z[jaYZ LCI ³`degdiZ^c &!* Ya ^h`daYi kVcY & iZh`Z[jaY W^g`Zh³Y &$' [g^h`egZhhZi VeeZah^c

' he^hZh`Z[jaYZ LCI ³`degdiZ^c & iZh`Z[jaY V\VkZ h^gje! ]dcc^c\ ! G³ghj``Zg ZaaZg W^g`Zh³Y & `c^khe^Yh `VcZa &!* Ya ^h`daYi kVcY A^Yi ^hiZgc^c\Zg

Hæld lidt væske i bunden af din shaker, tilsæt proteinpulver, birkesød og saften fra 1/2 appelsin. (Du kan evt. presse din appelsin med hånden, hvis du ikke har en saftpresser i nærheden)

Tilsæt lidt væske i bunden af din shaker, tilsæt resten af ingredienserne og miks med en stavblender ca. 15-30 sek.

Et strejf af appelsin

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& )*

Det homøopattiske hjørne

Stort fremskridt! Nu kan effekten af For F or fførste ørsste g gang ang er ef effekten ffekten a aff ett homøopatisk homø øopatisk k lægemiddel læg gemiddell b blevet lev vet påvist påvistt ved d att iagttage iagttage de biologiske forandringer, det giver i vores genmateriale. Studiet er endegyldigt bevis for molekylær genetisk aktivitet ved brug af homøopatiske forbindelser. De første resultater af et årelangt projekt, d i i Rh d IsI der kkører påå B Brown U University, Rhode land i USA, blev i november præsenteret af professor Georges St Laurent på Medical Week konferencen i Baden-Baden, Tyskland. Projektet har bl.a. gået ud på at identificere og kortlægge de markører i vores genetiske arvemateriale, der udløser og hæmmer betændelsestilstande i kroppen. Man har altså nu kortlagt de formaliserede biologiske stisystemer i vores genmasse, der udgør vores reaktion på forskellige påvirkninger af kroppen. Med andre ord har man lavet en slags satellitbillede over det genetiske landskab. Herudfra kan man identificere forandringer ved forskellige påvirkninger af kroppen. Det er således muligt at iagttage de genetiske forandringer ved forskellige betændelsessygdomme, og endnu mere interessant, kunne måle effekten af forskellige mediciner. Ligesom meteorologen på TV viser vejrets forandring af landskabet. En betændelsesproces er en helt regelret række af processer, der udspiller sig i kroppen. Kun med det formål at få vores )+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

immunforsvar til at bekæmpe fx en mider ind kkroorganisme, i d er kommet k i d i vores krop. Det er bl.a det, der sker, når vores små blodkar udvider sig, så de hvide blodlegemer lettere kan komme frem til ”ulykkesstedet” og nedkæmpe problemet. Det er derfor, at betændelser er kendetegnet ved rødme, varme, hævelse, smerte og hæmmede funktioner. Altså en inflammation. I dette studie fremkaldte man en betændelsesproces med lipopolysaccharid (LPS), der er et stof, der hurtigt sætter en akut betændelsesproces i gang. Denne biologiske proces kan man så måle time for time og iagttage, hvordan en lang række genetiske reaktioner og responser udvikler sig. Kan kroppens immunforsvar ikke selv nedkæmpe betændelsescellerne, må den have hjælp medicinsk. Inden for den traditionelle medicin er bl.a. binyrebarkhormoner vidt udbredt til betændelseshæmning. Til brug for studiet iagttog man derfor lægemidlet Dexamethason, der er et potent syntetisk medlem af glukokortikoid klassen af steroid medicin.

Parallelt lavede man samme forsøg med et h homøopatisk i k kkompleksmiddel l k idd l med d kendte betændelseshæmmende virkninger fra bl.a. arnika, belladonna, plantago, pulsatilla etc. Man iagttog reaktionen efter 1, 3, 6, 12, 24 og 48 timer på 4 typer væv. Der blev analyseret 1,65 milliarder (1.650.000.000) celler pr. måling. De analyserede grupper var: LPS alene, LPS + Dexamethason og LPS + Homøopatika. Resultatet viste, at begge typer behandling havde tydelig betændelseshæmmende virkning. Analysen viste for første gang sammenhængende ændringer i genomets respons, afhængigt af behandlingen af betændelsen. Den meget store mængde data i undersøgelsen viser med sikkerhed virkningen af den homøopatiske behandling. Samtidig kan man nu også identificere virkningsmekanismen af det homøopatiske lægemiddel via dets modulation af genmassens stisystemer. En anden meget interessant iagttagelse var desuden, at man ved brugen af steroider

Det homøopatiske hjørne

af Thomas

Kjærsgaard

Heilpraktiker

homøopati ses genetisk! også kunne måle en mængde af genetiske reaktioner, der intet havde med nedkæmpningen af betændelse at gøre. Nemlig alle de reaktioner, der populært bliver kaldet uønskede bivirkninger. Det var tydeligt, at medicinen efterlod flere reaktioner i genets stisystemer, der både øjeblikkeligt og på sigt vil have indvirkning på mange af kroppens vitale funktioner. Det kunne fx være dannelse og nedbrydning af proteiner (fx kollagen), organfunktioner, stofskifte etc. Disse uønskede reaktioner var ikke til stede i homøopatigruppen. Faktisk kunne man ane en regenererende respons i de forskellige vævstyper. Jeg er overbevist om, at disse meget interessante højteknologiske opdagelser vil

starte en helt ny måde at anskueliggøre homøopatiens effekt på, til gavn for alle os der ønsker en effektiv, bivirkningsfri og billig terapi. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& ),

Sund Skønhed

Skønheden kommer indefra

Du kender Linisha Palm fra de sidste års artikler om skønhed til huden. Nu udvider vi siderne med endnu en ekspert. Helle Grundahl er uddannet Alternativ Kosmetolog, hvor det hele menneske inddrages. Både de indre organer og hudens mange lag. Fra sin klinik, Pure Organic, i Solrød Strand, vil Helle fortælle om sit arbejde som Alternativ Kosmetolog. Et arbejde,

Helle Grundahl Kosmetolog

^[bb[$]hkdZW^b6ikdZ#\ehiad_d]$Za

)- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

som også handler om ernæring, vitaminer, mineraler og urter til opbygning, så hele kroppen inddrages i arbejdet med at skabe en sund hud. Og huden fungerer som en sladrehank! Har du en sund krop, har du som regel også en sund hud. Faktisk sladrer huden ikke kun sådan generelt om kroppens tilstand, men den kan være helt specifik: Har

Helle Grundahl har fulgt alle kurser som heilpraktiker, er uddannet Muskel Terapeut og har tidligere arbejdet for Skodsborg Vigør og Fysioterapi. I dag kombinerer Helle de mange metoder på klinikken, som dufter af velvære, økologisk vin og frugt.

du revner ved mundvigene, kan det være tegn på fordøjelsesproblemer, har du røde plamager eller bumser på kinderne, skal luftvejene måske have lidt støtteterapi. Alt det kan du læse mere om i de kommende numre af sund-forskning.dk, hvor du også kan lære meget mere om elektrokosmetik til fjernelse af akne, uønsket hårvækst og vorter.

Linisha Palm Skønhed og innovation

b_d_i^W$fWbc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Sund Skønhed

Den behandler udefra – og virker dybt inde i kroppen Et pilot projekt med en fakirmåtte På Daghøjskolen ”Kvindeliv” deltog 19 kvinder i alderen 19-55 år i et forsøgsprojekt, ledet af Ulla Nikolajsen, akupunktør og cand.phil. med bl.a. erfaring i stresshåndtering. Alle kvinder fik udleveret et grundigt spørgeskema sammen med en wellnessmåtte, som de skulle bruge i en halv time hver dag i fire uger. De 19 kvinder havde vidt forskellige symptomer ved begyndelsen af projektet, fx spændingshovedpine, menstruationssmerter, led- og muskelsmerter, stress, træthed og migræne. Alle kvinder kunne undervejs og ved forsøgets afslutning rapportere en stærk forbedring af symptomer. En forbedring af de problemer, som stammer fra muskler og led, men også et nervesystem, som meget lettere kan falde til ro med en bedre nattesøvn og mere energi om dagen. Læs mere om fakirmåtten på www.medianord.dk

- Linisha

Akne skal behandles både indefra og udefra Akne kan, udover at være kosmetisk generende, være ganske smertefuldt. Og du slipper lettest af med problemet, hvis du behandler den både inde- og udefra. Akne rammer mange teenagere på grund af ubalance i hormonerne. Hos andre teenagere, og specielt hvis der optræder akne hos voksne, er det især kosten, der skal kigges efter i sømmene. Der kan være problemer med fødevareintolerancer, med blodsukkerubalancer eller andre vaner og uvaner, der skal kigges på. Spis masser af grønsager, fuldkorn, frugt, bær, nødder og bælgplanter. Undgå animalsk fedt fra mælkeprodukter og kød, samt for store mængder hvedemel og sukker. Erstat mælken med sojamælk eller mandelmælk, og brug honning eller ahornsirup som sødemiddel. - Helle Fakta

Det kan godt være, det er en floskel, en frase eller en banalitet. Men faktum er, at det sjældent er nok at smøre lidt creme i ansigtet, hvis man vil fjerne årsagerne til kosmetiske problemer.

Uønsket hårvækst kan fjernes med Elektrokosmetik Er du træt af uønsket hårvækst? Så er der hjælp af hente ved Elektrokosmetik. Elektrokosmetik er et forholdsvist nyt våben mod uønsket hårvækst, karsprængninger, modermærker, leverpletter, vorter og anden uønsket vækst på huden. Problemerne brændes væk ved hjælp af en lille nål, der er 125 grader varm. Små sår vil opstå, men hurtigt forsvinde igen, når de heles op af den obligatoriske urteolie, som altid benyttes i tiden efter behandlingen. Elektroterapi giver sjældent ar, og det er et meget lille stik, man mærker under behandlingen. Modermærker og andre gevækster skal selvfølgelig først af alt kontrolleres af lægen, før man fjerner dem med den lille nål. - Helle

Medbring Avivir Aloe Vera Spray på skituren, så hjælp til de frostbidte kinder er nær.

Kvit de Kolde Tæer! Kolde tæer gør ondt og får resten af kroppen i fryse mode. Prøv Avivir Aloe Vera Heat. Den særlige kombination af 70 % økologisk aloe vera, eukalyptus, mentol, kamfer og spansk peber varmer op og giver nyt liv til en træt og øm krop. Brug også produktet med indbygget varme til ømme muskler og led. - Linisha

Rødsprængte kinder af frost og kulde Aloe Vera gel er et af naturens mest imponerende nødhjælpsremedier, når det gælder hurtig og mærkbar lindring af røde, blussende vejrbidte kinder og frostpåvirkede hænder. Efter en herlig dag udendørs på pisten eller en af de dage, hvor du igen har været tvunget udendørs på arbejdet, vil din hud elske at blive genopbygget, så snart du kommer hjem. Den bedste virkning får du ved at komme gelen på så hurtigt som muligt, når du kommer indendørs, så de helende egenskaber kan berolige, pleje og forebygge til næste gang, du skal ud i kulden. - Linisha hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& ).

Den psykologiske vinkel

Spejlet lyver ikke - vi lyver for os selv om vægten som ”kun lidt overvægtige”. Af kvinder, som led af helsetruende fedme, anså godt 1/3 sig selv for ”kun at være overvægtige”. af

Hanne Hæsum Aut. cand. psych. EMDR terapeut www.emdr.dk

^Wdd[$^W[ikc6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Når jeg står på en bestemt måde foran spejlet, kan jeg se slank ud. Det er en position, jeg lynhurtigt smutter ind i, når jeg nærmer mig et spejl, og vupti, så siger spejlet, at jeg er slank. Lyder det bekendt? Og kender du chokket, når du ser et billede af dig selv taget fra en anden vinkel, eller hvis du ser dig selv bagfra i H&M’s spejle? Nu viser en ny undersøgelse, at jeg ikke er alene om at bedrage mig selv om min vægt: Mange kvinder, der vejer for meget, snyder sig selv og ser sig som mindre, end de er, og ser derfor ingen grund til at tabe sig. 25 % af overvægtige kvinder (i USA) ser sig selv som ’normal størrelse’. Samtidig oplever 16 % af kvinder med normalvægt, at de er for tykke. I en anden undersøgelse anså 30 % af objektivt overvægtige kvinder sig for at have normalvægt. Hele 70 % af de kvinder, der kunne betegnes som ”lidende af fedme” så sig selv *% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Overvægt bliver normen

Én forklaring på, at så mange kvinder fejlvurderer deres vægt er, at der visse steder er så mange overvægtige, at overvægt synes at være blevet normen. Når vi sammenligner os med andre overvægtige, synes ens egen vægt ikke at være så slem. Problemet er, at vi kun kan slanke os, hvis vi har bevidsthed om, hvad der er normal sund

vægt og ser objektivt på vores egen vægt. Er jeg overvægtig, uden at ville erkende det, vil jeg heller ikke handle og spise på en måde, så jeg kommer af med de overflødige kilo. Konsekvenser

Mit selvbedrag betyder måske, at jeg bare fortsætter med at forøge vægten og dermed udsætter mig for de sundhedsmæssige risici, der er forbundet med fedme. I den modsatte grøft kontrollerer jeg måske på usund vis min vægt uden reelt at være for tyk. En anden risiko afsløres i en ny undersøgelse, hvor 42 % af adspurgte mænd ville finde kæresten mindre attraktiv, hvis hun tog 3-4 kg på. 5 % af mændene ville overveje at slutte forholdet. (Kvinder var mere tolerante over for mandens vægtstigning.) Afslør selvbedraget

Jeg må se min vægt i øjnene i forhold til en normal vægt og erkende, at der er behov for vægttab, før jeg kan gå i gang med at slanke mig. Her er det ikke nok at holde øje med, hvad vægten siger. Når bukserne strammer, er det et rigtig godt tegn på, at der skal holdes igen og smides et par kilo. Det er måske ikke så dumt at se sig selv i H&M’s spejle. Det afslører dit selvbedrag og kan give dig det nødvendige skub til at komme i gang med at tabe dig.

Kilder:SlimWeight Patch, og HealthDay

NYHED

Omni 60 tabletter

Multivitamin-Mineral n-Mineral Biosym lancerer nu det første multivitaminpræparat i Skandinavien, der er certiﬁceret af ”The Vegan Society”. Den er rent vegetabilsk og fri for animalske ingredienser og nok så væsentligt: Vi har fuld dokumentation og sporbarhed på alle ingredienser.

Fås i Matas og Helsekostbutikker Kompromisløs kvalitet fra Biosym! Læs mere på www.biosym.dk

Prøv også vores nye OmniX og den nye OmniMINI, som begge er certiﬁcerede af the Vegetarian Society i London.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& *&

Forskerne har fundet nøglen til cellernes energiforsyning

Sådan får du ungdommens vitalitet tilbage Opdagelsen af et nyt stof har gjort det muligt for os at genvinde den energi, vi ellers mister med alderen. Det har blandt andet givet videnskaben et helt nyt våben mod svækket hjerte. Forskerne har fundet nøglen til cellernes ’forbrændingskamre’, mitokondrierne. Det er her, al kroppens energi bliver produceret, og med opdagelsen af det nye stof har man i realiteten mulighed for at påvirke energiomsætningen på en helt ny måde. Stoffet hedder coenzym Q10, og det banebrydende består i, at man ved at tage tilskud af dette stof kan få adgang til energireserver, der ellers ville være utilgængelige. Man kan lidt vovet hævde, at videnskaben er kommet et skridt tættere på ”ungdommens kilde”, for med dette stof er det muligt for første gang i menneskets historie at få ungdommens kræfter tilbage. Coenzym Q10 findes naturligt i alle celler, hvor det medvirker til at omdanne føden til energi. Udover at det findes i føden, blandt andet i svine- og oksekød, soja, sardiner og broccoli, kan leveren også danne det. Efterhånden som vi mennesker bliver ældre, mister vi dog en del af vores coenzym Q10-beholdning, navnlig fordi kroppens egenproduktion daler. Det er iøvrigt forklaringen på, at vi hurtigere bliver forpustede og trætte. Cellerne kan ikke længere følge med, og når energiomsætningen går ned ad bakke, påvirker det kroppen som helhed. Mere pumpekraft til hjertet

Der er også meget, der tyder på, at man*' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Stor forskel på kvaliteten

Der er mange Q10-præparater på markedet, og kvaliteten af de forskellige præparater varierer kolossalt. Stoffet er fedtopløseligt, og derfor har det lettest ved at blive optaget af fordøjelsen, hvis man indtager det med et fedtholdigt måltid eller i en form for olieblanding. Som hovedregel bør man holde sig til et Q10-præparat i kapsler i en form for olieblanding for overhovedet at kunne regne med, at stoffet kommer ind i kroppen.

Speciel dansk formel

En af de Q10-producenter, som har haft størst succes med optageligheden af sit præparat, er Pharma Nord. Under fremstillingen af Bio-Qinon Q10 bliver Q10-råvaren (efter den er blandet med olie) udsat for en unik varmebehandling, som bevirker, at Q10-råvaren kan opløses fuldstændig ved almindelig kropstemperatur. Dette præparat kan dokumentere så høj optagelighed, at det i dag er officiel reference hos ICQA (International Coenzyme Q10 Association) – den verdensomspændende organisation, som koordinerer international Q10-forskning.

gel på energi kan bidrage til sygdom. For eksempel har man set, hvordan patienter med kronisk hjertesvigt mangler coenzym Q10 i hjertemusklens celler. Hjertet kan ganske enkelt ikke lave nok energi til sine kraftige, rytmiske sammentrækninger, men man har fundet ud af, at hvis man giver tilskud af det vitamin-beslægtede stof til disse patienter, styrker det deres hjerter, så de bedre kan pumpe blodet rundt i kroppen. Der er ligefrem lavet undersøgelser, hvor hjertelæger har dokumenteret, at coenzym Q10-tilskud øger hjertets pumpekraft, mindsker brystsmerter, øger udholdenheden og får livskvaliteten til at gå voldsomt i vejret hos disse hjertepatienter. Hjælper ved parodontose

En anden tilstand, hvor man har observeret lavt indhold af coenzym Q10 i cellerne, er parodontose. Også her har man set relativt gode resultater af coenzym Q10-tilskud, som for mange patienters vedkommende kan være med til at mindske blødning fra tandkødet, standse betændelse og i nogle tilfælde få løse tænder til at gro fast igen. Det interessante er, at der tilsyneladende er en sammenhæng imellem syge hjerter og sygt tandkød. Svenske forskere har påvist, at parodontose-patienter har omtrent otte gange så høj risiko for blodprop i hjertet som raske.

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& *(

Når kroppens regulationsmolekyler skifter gear – om overgangsalder, livsstil, pollen og pistiller AF EVA LYDEKING-OLSEN, OPTIMAL NÆRING 2011

Utallige af vores fysiologiske kommunikationsprocesser er reguleret af et stort udvalg af signalmolekyler, herunder hormoner. Der er flere hovedgrupper af hormoner, fx væksthormon (også aktivt hos voksne for at reparere slidskader), stresshormoner, D-vitamin, som regulerer væsentlige funktioner i mindst 35 forskellige organer og væv, samt ikke mindst kønshormonerne. Kønshormonproduktionen undergår store forandringer gennem livet, og når omkring 75 % af kvinder oplever generende symptomer i menopausen, er det fordi, hormonerne så at sige skifter gear. Tidligere har man været rundhåndet med østrogentilskud til kvinder i menopause-årene, men de nyeste studier har vist let øget risiko for brystkræft, hjertekar-sygdom og blodprop i hjernen, så der er god grund til at være restriktiv med anvendelse af disse og anvende mildere tilgange til at mestre processen i disse år. Et kig på den nye Balance Plus

Pollenkorn er plantens ”indpakning ” af dens hanlige formerings-celler, nødvendig for transport gennem luften til bestøvning af den hunlige modtager, som hedder pistillen. Blomsterpollen har været brugt traditionelt til at lindre menopause- og andre hormonrelaterede gener, som PMS og prostatabesvær hos mænd. Ny forskning og teknologisk udvikling har medført udvikling af standardiserede og præcist målrettede sammensætninger af pollen kombineret med udvalgte næringsstoffer, som er endnu mere præcis i sin virkning end tidligere. Derfor er der i Balance Plus tilsat E-vitamin (30 mg), D-vitamin (10 mcg), Niacin 30 mg, Biotin 150 mcg, B12 6 mcg og 3 mg B6. Kvalitetskontrolleret indsamling og produktion

Pollen fra hhv. rug, majs, fyr og hundegræs, samt pilstiller fra majs er indsamlet *) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

på hver plantes præcise blomstringstidspunkt og gennemgår strengt kontrollerede forarbejdnings- og ekstraktionsprocesser, så Balance Plus er ens fra gang til gang. Det er forarbejdet, så allergenfremkaldende egenskaber fra de pågældende pollen er minimeret (hver batch testes). Ved kendt allergi overfor netop de anvendte pollen, frarådes det dog at bruge produktet. Tilskud af specifikt og standardiseret blomsterpollen-ekstrakt har i studier vist sig at reducere adskillige symptomer, re-

lateret til menopausen, således at: t Over 90 % af kvinderne selv mener, at pollenekstrakt forbedrer livskvaliteten i menopausen t To tredjedele opnår reduktion i hyppighed af både hedeture og nattesved, samt gener fra nattesved t Tydelig forbedring i humørsvingninger og irritabilitet hos ca. halvdelen Balance Plus kan tages sammen med andre kosttilskud og lægemidler. Referenceliste kan rekvireres.

ForkĂŚl ForkĂŚldin dinkrop kropmed medsunde sundevitaminer... vitaminer... Ă&#x2030;n Ă&#x2030;ntablet tabletom omdagen dagenâ&#x20AC;&#x201C;â&#x20AC;&#x201C;du dubehĂ¸ver behĂ¸verikke ikkemere... mere... Vitaminer Vitaminer er er nĂŚringsstoffer, nĂŚringsstoffer, som som er er nĂ¸dvendige nĂ¸dvendige forfor at at kroppen kroppen kankan fungere fungere optimalt. optimalt. Med Med Den Den GrĂ¸nne GrĂ¸nne Vitaminserie Vitaminserie styrker styrker dudu kroppens kroppens funktioner: funktioner:

B-Vitamin B-Vitamin B1Hjertefunktion B1Hjertefunktion B2B2 EnergiomsĂŚtning EnergiomsĂŚtning B3B3 Nervesystem Nervesystem B5B5 Mental Mental aktivitet aktivitet B6B6 Regulerer Regulerer denden hormonelle hormonelle aktivitet aktivitet B12 B12 Ă&#x2020;ldrevitaminet Ă&#x2020;ldrevitaminet - ogsĂĽ - ogsĂĽ vigtig vigtig forfor vegetarer vegetarer B Combi B Combi Med Med allealle 8 B-vitaminer 8 B-vitaminer

A-A-Vitamin A-Vitamin Syn,Syn, Sy hudhud og og slimhinder slim slimhinder

Folsyre Folsyre Normal Normal celledeling celledeling ogsĂĽ ogsĂĽ under under graviditet graviditet

C-Vitamin C-Vitamin Immunforsvar Immunforsvar og og energiomsĂŚtning energiomsĂŚtning Cal-Mag Cal-Mag C C Knogler, Knogler, tĂŚnder tĂŚnder og og muskler muskler

ED HY HED NYN

D-Vitamin D-Vitamin Solskinsvitaminet Solskinsvitaminet - vigtigt - vigtigt forfor allealle aldersgrupper aldersgrupper

K2-Vitamin K2-Vitamin Knoglestruktur Knoglestruktur

Den Den GrĂ¸nne GrĂ¸nne Vitaminserie Vitaminserie fĂĽsfĂĽs i helsekostbutikker i helsekostbutikker ogog udvalgte udvalgte Matas Matas butikker, butikker, apoteker apoteker ogog supermarkeder. supermarkeder. dansk dansk farmaceutisk farmaceutisk industri industri a-sa-s Âˇ telefon: Âˇ telefon: 4486 4486 0550 0550 Âˇ SeÂˇ Se hele hele serien serien pĂĽpĂĽ www.dkpharma.dk www.dkpharma.dk

#-Â?% )&-& 7*/5&3&/ .FE "7*7*3 "MPF 7FSB "7*7*3 "MPF 7FSB 'BDF $SFNF )BOE $SFBN PH $SFNF CSJOHFS EJO IVE UJMCBHF J CBMBODF PH TUZSLFS EFO Â?LPMPHJTL "MPF WFSB Â˛ QBSBCFOFS Â˛ QBSGVNF

/lS IVEFO VETÂ&#x153;UUFT GPS LVMEF CMÂ&#x153;TU UÂ?SU JOEFLMJNB BJS DPOEJUJPO PH GPSVSFOJOH EBOOFT EFS GSJF SBEJLBMFS TPN LBO HJWF JSSJUBUJPO PH SÂ?ENF J IVEFO PH J WÂ&#x153;STUF UJMGÂ&#x153;MEF LBO EF GSFNNF BMESJOHTQSPDFTTFO "MPF WFSB JOEFIPMEFS GSB OBUVSFOT TJEF FU VEWBMH BG BOUJPYJEBOUFS TPN CFLÂ&#x153;NQFS GSJF SBEJLBMFS J IVEFO PH J LSPQQFO /lS EV CSVHFS "7*7*3 "MPF 7FSB IVEQMFKF QSPEVLUFS NFE FU IÂ?KU JOEIPME BG "MPF WFSB GlS EJO IVE ClEF GVHU CFTLZUUFMTF SFQBSBUJPO PH HFOPQCZHHFMTF Ql nO HBOH %FU HÂ?S EJO IVE TNVLLFSF CMÂ?EFSF PH NFSF HMBOTGVME

'PSIBOEMFT IPT .BUBT PH J IFMTFLPTUGPSSFUOJOHFS "-0& 7&3" (3061 "14 Âź 888 "7*7*3 %, Âź 5-'

"7*7*3 "-0& 7&3" (FM FS LlSFU BG EF EBOTLF IFMTFLPTUCVUJLLFS TPN a3&54 )6%1-&+&

hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& **

Spot on

Spot på frekvenser To armbånd med magiske evner

AF MARIANNE PALM

Jeg har altid været rigtig skeptisk overfor brugen af armbånd, tøj og tæpper, som skulle have nogen som helst virkning på kroppen. Men her i 2011 kan jeg jo ikke blive ved med at sidde den megen forskning overhørig. Læs her om to armbånd, som åbenbart kan udrette en del. I de kommende numre af sund-forskning.dk vil vi tage fat på flere sider af disse aspekter. For hvor nogle frekvenser åbenbart er positive, er andre åbenlyst skadelige.

Magnetarmbånd forbedrer din livskvalitet Alle kroppens celler består af komponenter med en elektrisk ladning, som er i konstant bevægelse i cellerne. Ved sygdom svækkes mange af partiklerne. Det bevirker, at stofskiftet nedsættes, tilførsel af ilt og næringsstoffer reduceres, og der lagres affaldsstoffer. Men med magnetisme kan man påvirke cellerne og genoplade partiklerne. Blodårerne udvides, og blodcirkulationen kan øges op til 400 %. Den øgede cirkulation fører også til en mere effektiv udskilning af affaldsstoffer og reducerer kolesterol og kalkaflejringer. Immunforsvaret styrkes, og sygdomme (smerter) vil forsvinde hurtigere. Terapien bruges i behandling af bl.a. reumatiske sygdomme, migræne, søvnløshed, forstyrrelser i blodcirkulationen, benbrud, smerter og stress. Magnetterapi kan være med til at forkorte restitutionstiden efter hård træning eller sygdom og øger også energiniveauet. Effekten opnås via de patenterede (CRP), ”Central Reversible Polaritetsmagneter”, der bruges på kroppen eller til at ionisere vandet, vi drikker. Armbåndet Bioflow Titan kan være med til at forbedre din livskvalitet. læs mere på www.ll-diamant.dk

Et armbånd til påvirkning af infrarød stråling Kan et armbånd med indbyggede mineraler virkelig gøre en forskel for svimmelhed og balanceproblemer? Det tyder al forskning på. I dag er det velkendt, at kroppens celler er meget modtagelige for forskellige typer af stråling og faktisk selv danner forskellige typer af varme, som kan udnyttes positivt og omdannes til infrarød stråling af forskellige mineralske materialer, som kan indbygges i tøj, tæpper eller i armbånd. Undersøgelser med moderne teknologi viser, at infrarød stråling er velegnet til at støtte kroppen i sine bestræbelser for at genoprette sundheden, hvad enten det er akutte problemer som fx brud og forstuvninger eller kroniske problemer, som har generet i årevis. Det lille smukke armbånd, Stability, er af italiensk oprindelse, og et fint studie viser, hvordan armbåndet via sin påvirkning af de infrarøde stråler kan afhjælpe svimmelhed og balanceproblemer. Du skal selvfølgelig forsøge at få opklaret årsagerne til dine problemer hos lægen, men mange går hjem med uforrettet sag eller med en forklaring om, at det måske er virus på balancenerven eller alderen, som trykker. Ring og få oplyst nærmeste forhandler på tlf. 51 62 15 54, eller se listen på www.stability-danmark.dk, som også fortæller meget mere om infrarød behandling.

*+ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Det er stort set de samme aspekter, man ser ved magnetterapi og infrarød stråling

ce en er nf Ko

rs Ku

Sæt X

ved d.14-15 maj, Stor ernæringskonference Foredragsholdere, bordstande, lækker frokost i det grønne. Hold øje med www.sund-forskning.dk og næste nummer af sund-forskning.dk rskning.dk

Mød Henrik Dilling på hans uddannelse – introkurser og introdage er lige nu! I 30 år har Henrik Dilling undervist i biopati, helhedsterapi og psykoterapi. Nu er det hele bundet sammen i en to årig uddannelse.

Balance Plus - naturlig hjælp til en naturlig overgang!

Nej tak til humørsvingninger, hedeture og søvnløse nætter? Balance Plus er et naturligt pollenprodukt, tilsat vigtige vitaminer, som reducerer gener i forbindelse med overgangsalderen.

Hvis du spæner, kan du stadig nå med på introkursus – kr. 550,- d. 18.-19. februar på Frederiksberg. Ellers må du vente til den korte introdag – gratis! - d. 5. marts, så du kan komme med på den to-årige uddannelse, som begynder sidst i marts. På med de mentale løbesko og ring på tlf. 28 26 03 98 eller skriv til henrik. dilling@sund-forskning.dk. Du kan også læse mere på www.houseofawareness.dk

Bliv uddannet som psykoterapeut, SQ coach, tankefeltcoach, i rebirthing og i kreativ terapi. En kombination, som glæder krop, sind og ånd.

Forhandles hos Matas og i Helsekostbutikker.

Vejl. udsalgspris, kr. 169,For yderligere information: Medica Clinical Nord *, Tlf. 4611 6669 -hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& www. medicanord.dk

Fit med

Delfs og Dion Dion Knudsen kender du allerede fra de tidligere numre af sund-forskning.dk. Nu har Dion fået selskab af Bettinna Delfs, så 2011 kan blive året, hvor vi sætter endnu mere fokus på den sunde motion. Når vi er raske, og kroppen fungerer, værdsætter vi det ikke altid. Men lige så snart et knæ, en storetå, ryggen eller nakken gør ondt, bliver vi opmærksomme på i hvor høj grad, det påvirker vores livsglæde. Du har ikke det samme overskud, bliver hurtigere irriteret og træt. Måske kan du ikke gå eller løbe den tur, du plejede, eller du må droppe den elskede teatertur, fordi du ikke kan sidde stille så længe ad gangen, eller du har ikke det overskud til børn eller børnebørn, som du gerne vil have. Med 25 års erfaring i Living Academy®

i Hørsholm har Bettinna Laxholm Delfs mødt mange deltagere - unge som gamle, som har fundet ud af, at det at styrke og smidiggøre kroppen bare en til to gange om ugen kan tilføre så meget energi og livsglæde, at de slet ikke kan leve uden. Især fordi udbyttet er så enormt i forhold til indsatsen. Alle disse erfaringer vil Bettinna gerne dele ud af her i sund-forskning.dk Bettinna Delfs har til hverdag sit Academy i Hørsholm, hvor hun uddanner Pilates Instruktører og underviser i Holistisk Pilates. Med workshops i Danmark og på

Kreta om ”Det Rene Liv” og ”Tankernes forbløffende kraft” er der sat fokus på alt, hvad der kan give et godt liv og fuld opladning til at skabe en sund hverdag. Er du ikke til kurser, kan du også møde Bettinna som personlig træner eller som coach og NLP terapeut udi livets spørgsmål, hvor viden fra Bettinnas andre uddannelser som kinesiolog, ernæringsterapeut, afspændingspædagog og smerteterapeut naturligvis bliver inddraget.

Du kan læse mere på www.livingacademy.com

Vidste du Uden fysisk træning falder konditionen med ca. 50 % fra det 20. år til det 80. år. Uden fysisk træning reduceres muskelstyrken med ca. 3,5 % for hvert leveår. Vores forbrænding falder med 30-50 % efter de 50 år. Og alt dette kan vi udsætte, hvis vi vil… - Bettinna

Dans for dansere og ikke-dansere En af Bettinna Delfs kæpheste er holdningskorrektion, så du lærer at bevæge dig rigtigt i leddene både under træning og i de daglige bevægelser. Korrekt holdning aktiverer muskler, led og knogler. Heldigvis findes der øvelser for alle kropstyper, så ikke alle nødvendigvis skal kunne stå på et ben på stranden. *- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Zumba eller Latinmix er en af de helt hotte træningsmetoder, hvor du med de latinamerikanske rytmer danser dig til en smuk, fast og stram krop. Træningsmetoden er inspireret af de traditionelle latinrytmer fra salsa-, samba-, cumbia- og merenque-musik, i et mix af mange forskellige dansetrin. Motionsformen blev skabt i 90’erne af en sydamerikaner og kom her til landet for et par år siden. Pulsen stiger, og hjernen danner godt med serotonin, et af vores signalstoffer, som skaber smil på læberne i hverdagen. - Dion

Bettinna Delfs

Dion Knudsen

Pilatesinstruktør, afspændingspædagog og smerteterapeut

biopat og naturopath, zoneterapeut og ﬁtnessinstruktør

Iah_l j_b X[jj_ddW$Z[b\i6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Iah_l j_b Z_ed$adkZi[d6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Hulahopring med vægte til hele familien – også til farmand Så kan der komme gang i den for hele familien! Køb den nye hulahopring med indbyggede vægte. Casall Rock Ring kan købes med 1,5 eller 1,7 kg vægte fordelt over hele ringen. Du kan mærke effekten med det samme, hvis du gør plads i stuen, tager hulahopringen over hovedet og starter rotationerne med maven. Ringen er betrukket med skum for bedre komfort, og med den vægtede hulahopring træner du effektivt din mave, ryg, balder, hofter og ben. Hulahop for hele familien – også far kan være med – konkurrencen er i gang, hvem kan tage flest omgange? Købes fx hos www.ﬁtnessconsulting.dk for kr. 450,-

- Dion

Hej Dion Synes vinteren har været lang, og de mørke tider påvirker mig meget både psykisk og fysisk. Jeg har mest lyst til at ligge under dynen dagen lang, og mit energiniveau er slet ikke, som det plejer. Jeg dyrker normalt zumba-fitness tre gange om ugen, men de sidste par måneder har jeg slet ikke været til træning og føler mig halvsløj hele tiden. Er det en depression, jeg har? Hilsen Gitte Hej Gitte Om det er en depression, du har, skal jeg ikke kunne sige, men gå til din læge, og få det klarlagt. I stedet for lykkepiller kan du måske få glæde af Arctic root, fire tabletter daglig gennem vinteren. Det er dobbelt dosis af det, som står på æsken, men forskning i udlandet viser en betydelig effekt på milde til moderate depressioner. Suppler med D-vitamin, gerne 80 mcg om dagen i et par måneder, eller til vinteren er ovre. Spis sundt og varieret, og kom i gang igen med zumba, så du får stimuleret serotoninniveauet, der automatisk skaber glæde i sindet. Og nu er foråret heldigvis på vej, håber du snart springer glad og frisk ud af sengen. Kærlig hilsen Dion

Ømme muskler

Sidder du ned lige nu? Så bliv lige opmærksom på, om du sidder på din anus-åbning? Gør du det – ja, så er du på vej til at slide ryg- og nakkeled. Du skal op at sidde på dine sædeknogler. For kvinder kan man sige, at de skal sidde på deres vagina-åbning. Det giver det rette fundament for, at ryggen kan hvile i balance i siddestillingen. Prøv det! - Bettinna

Er dine muskler ømme, så er andre muskler parate til at overtage det hårde arbejde. Musklerne taler sammen gennem nervesystemet og kan til en vis grad overtage hinandens funktioner med at udføre forskellige bevægelser. Det er et rigtig smart handlemønster, men kan dog også betyde, at hvis man ikke får behandlet de oprindelige problemer i skelet og muskler, kan der let opstå sekundære skader. Ømme muskler kan i øvrigt få rigtig god hjælp af Traumeel salve, tyske sportsfolks førstevalg ved smerter og ømhed i kroppen. - Dion hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& *.

Rundt om Bordet Fakta

Gå efter miso, der er traditionelt fremstillet uden fiksfakserier og selvfølgelig helst økologisk, så du undgår GMO sojabønner.

Lisbeth Tordendahl Biopat, phytoterapeut og kostkonsulent Iah_l j_b b_iX[j^$jehZ[dZW^b6ikdZ#\ehiad_d]$Za

I disse år er der rigtig meget fokus på proteinerne, som er nemme at få fra animalske fødevarer. Men de meget sundere, både for moralen og for kroppen, finder du i planteriget, der bugner af de letoptagelige af slagsen. Og som en herlig sidegevinst indeholder de også masser af vitaminer, mineraler og plantestoffer, der kan gøre en forskel for sundheden. Lisbeth Tordendahl er biopat, phytoterapeut og kostkonsulent, kendt for sin præmierede bog, ”Grønne Proteiner” – en guide til et liv, hvor vi får masser af de cellebevarende proteiner – uden brug af dyrekød. Tofu og græskar bagt i krydret miso i^a [Zb eZghdcZg

Skær tofublokken i 2 cm skiver. Pres dem for væde i et rent klæde eller køkkenrulle, og skær dem i tern. Rør miso fri for klumper med vand og Garam Masala. Bland ingefær i. Lad tofuternene marinere i misoblandingen minimum 8 timer. Brug en stor skål, en lille bradepande eller det fad, du vil bage retten i. Brug endelig den orange skal på græskarret, skær kun de knudrede dele fra. Skær græskar i mundrette stykker, og rødløg i både, og bland med olie og tofu. Bag tildækket i en 225 varm ovn i 45 minutter. Bag yderligere mindst 10 minutter uden låg, til græskarret er helt mørt. Server fx med brune ris eller anden korn samt letkogt broccoli eller grønkål.

Id[j *%% \ B³g` b^hd Wn\ ZaaZg g^h ' heh`# KVcY ( Ya <VgVb BVhVaV & heh`# ;g^h` ^c\Z[²g ÒcigZkZi & heh`# G³Ya³\ ' bZaaZbhidgZ =d``V^Yd"\g²h`Vg *%% \ gZchZi k²\i :`higV _db[gj da^kZcda^Z ( heh`#

Miso er en gæret pasta/puré fremstillet af sojabønner, havsalt og ofte korn (ris, byg, boghvede); gæret fra nogle måneder til totre år, afhængig af type. Miso er et godt middel til at genopbygge og styrke et svagt tarmsystem og er effektivt som både forebyggelse og lindring af sygdom.

+% hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Miso indeholder komplette proteiner, vitaminer og mineraler, enzymer og mælkesyrebakterier. For at bevare enzymer og mælkesyrebakterier til gavn for tarmfloraen koges miso ikke med, når der laves suppe, men røres i til sidst, når suppen er færdigkogt og lige har stået lidt. Miso, der er gæret kort tid, har ikke så stort indhold af gavnlige bakterier som andre misoer. Ligeledes har pasteuriseret miso ikke det samme høje indhold af enzymer og bakterier som upasteuriseret miso har. Få hjælp i helsekosten til at vælge den miso, der passer bedst til dig.

Miso til lidt af hvert Miso hører til de ingredienser, jeg kalder for hverdagens små mirakler. Miso bidrager nemlig med vidunderlig smag og gode, styrkende næringsstoffer. Den har haft fast plads i mit køkken, siden jeg lærte den at kende for snart 30 år siden. Miso bruges i den traditionelle japanske misosuppe, men miso er så værdifuld en råvare, at det er synd at begrænse dens brug til den klassiske suppeudgave. Jeg bruger miso i mange forskellige slags supper, og suppe smagt til med miso føles vældig godt i maven. Jeg bruger også miso som smagsog saltgiver i mange andre retter: sovse, postejer, marinader til fisk og dressinger, med fx citron, tahin, ingefær og hvidløg og i ovnretter.

Et lækkert liv kan du helt sikkert skabe med raw food, hvor ingen ingredienser er opvarmet over de 42 grader. Men det kræver også en god portion omlægning af tanker og vaner. Derfor udvider vi nu madsiderne med lidt mere guf til ganen – dog stadig i den allersundeste ende af et spisebord. Spis dig glad og mæt af Carolines raw food, eller nyd de proteinrige opskrifter fra Lisbeth Tordendahl.

Hvidløg g (Alium sativum) af

Caroline Fibæk Naturopath ibm og madskribent Iah_l j_b YWheb_d[$Ó[XW[a6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Hvidløgg virker slimløsende ogg desin nficerende ogg er derfor et fortræffeligt middel mod forkølelser ogg halsbetændelse. Hviddløgg bruges traditionelt til alt fraa ford døjelsesbesvær, åreforkalkning, til at sænke k kolesteroltallet, mod candida- ogg parasitinfektioner ogg til forkølelse ogg influenza.

Chili peber

Gør dit Køkkenskab til dit Medicinskab

(Capsicum arter)

Få styrke gennem vinteren med et kig i dit køkkenskab, tilsat en saftpresser. Sød Ingefærjuice bâY d\ hing`Zg ^bbjc[dghkVgZi ) e²gZg ' Xb ^c\Z[²g ( VeeZah^cZg jYZc h`g²a " bZc aVY \ZgcZ YZc ]k^YZ ]^cYZ h^YYZ Ä YZc Zg egde[naYi bZY 8"kîVb^c & Yjh` eZghâaZ

Kør det hele gennem en juicer, og drik med det samme.

Timian (Thymus vulgaris)

Er bakterie- og svampehæmmende og indeholder thymol, som virker desinficerende på luft- og urinveje. Timian indeholder også stoffet borneol, som styrker åndedrættet og carvacrol, som virker slimdrivende og desinficerende. Man bruger traditionelt urten mod tør hoste, bronkitis, halsbetændelse og blærebetændelse.

Hot-shot ' \gVeZ[gj\iZg jYZc h`g²a ' Xb ^c\Z[²g & a^aaZ hin``Z X]^a^ jYZc `ZgcZg & ih`# ]³g[g³da^Z & Yjh` i^b^Vc

Juice alle ingredienser, og drik med det samme – den kradser dejligt hele vejen ned gennem halsen. Tilsæt gerne et par fed hvidløg til en af juicerne – ikke for smagens skyld (!), men fordi hvidløg virker desinficerende og slimløsende.

Chili stimulerer kredsløbet og sænker blodtrykket. Chili øger appetitten, forbedrer fordøjelsen, modvirker luft i maven og kvalme. Stoffet capsaicin virker desuden slimløsende og forbedrer passagen gennem lungerne. Chili har også bakteriedræbende og smertelindrende egenskaber og øger forbrændingen.

Ingefær (Zingiber ofﬁcinale)

Kanel Kanel virker blodtrykssænkende, blodsukkerregulerende og har desuden en regulerende effekt på menstruationscyklus. Kanel modvirker karies i tænderne (men ikke blandet med sukker) og så smager kanel fantastisk i te.

Ingefær stimulerer fordøjelsen og udskillelsen af fordøjelsessafter, beroliger maven og modvirker kvalme. Derfor er ingefær også i mange år blevet brugt mod både graviditetskvalme og transportsyge. Ingefær er effektiv ved inflammation, som fx ved gigt eller menstruationssmerter. Ingefær bruges traditionelt i behandlingen af infektion og slim i luftvejene, ved fx forkølelse og influenza. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& +&

Du skal ikke rynke på næsen. Det hjælper dit barn B-vitaminer og mineraler smager bare ikke godt! Det er en sandhed, som gør det svært at være producent, der gerne vil skabe et effektivt børneprodukt, som skal smage, så de fleste kan lide det – uden at børnene rynker på næsen. På helsehylderne findes der forskellige varianter, og der er næsten kun en vej gennem junglen. Nej to: Som forældre kan du begynde med at beslutte, at dit barn skal have et kosttilskud. Og derfor stoppe din egen rynken på næsen, når du serverer den flydende Mivitotal, eller de små tyggetabletter. Af tyggetabletter, som har et fint indhold til børn er Omnimin fra Biosym, Børne Biortomin fra Bioforce eller Pharma Nords MinVitamin. Du kan også købe vingummibamser med vitaminer, fx DFIs Kids Zoo, som især er til de mest kræsne børn, hvor alt andet glipper.

Husk din chrom, hvis du vil gøre det lettere med din slankekur – så får du mindre lyst til søde sager

Et sundhedsscoop for vegetarer og veganere

Gør din mave glad med Valleforce Vidste du, at Valleforce med eller uden urter kan gøre din fordøjelse til et stabilt holdepunkt i din hverdag, hvis du har problemer med luft i tarmene, sure opstød, kvalme eller en tarmfunktion, som er enten lidt for hurtig eller lidt for langsom? Valleforce er let at drikke før hvert måltid. En til to teskefulde i et glas vand er nok.

Nu kan veganere og vegetarer glæde sig over, at Biosym lancerer OmniVegan, som er helt fri for animalske ingredienser og hvor ingen dyreforsøg har været med i vurderingen af de enkelte indholdsstoffer. Man skulle så tro, at der for at tilgodese disse behov for ikke-animalske kilder er blevet givet køb på mængden af næringsstoffer. Men næ nej. Produktet ligner til forveksling sin store mor, Omnimin.

”Turbo” på fedtforbrændingen Kombinationen i konjugeret linolsyre (CLA) og grøn te-ekstrakt i præparatet C.L.A.+T sætter ekstra skub i kroppens fedtforbrænding. CLA alene kan ifølge undersøgelse mindske kropsfedtet med op til 8-9 %, og grøn te kan øge omdannelsen af fedt til energi med over 30 %.

Chili i kapselform, en sikker gevinst for vægten Et aktivt stofskifte handler ikke altid om skjoldbruskkirtelens indflydelse på det overordnede stofskifte men lige så meget om den enkelte celles evne til at sætte skub i forbrændingen. Det er bl.a. der, hvor Chili Burn med sit høje indhold af capsaicin kan gøre en forskel. Produktet er standardiseret, og det giver mening. For så ved du, at du får det indhold af aktivt stof, som svarer til forskningen til forskel for tilfældige chili, du køber i forretningen. Et fingerpeg, der dog kan hjælpe dig i madlavningen – jo stærkere, jo mere capsaicin. +' hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Rundt om Bordet

Spot on

Morgenstund med mandler Det er faktisk slet ikke svært at begynde sin morgen på allersundeste vis – og oven i købet i smagsvarianter, som gane og tunge kan genkende. For hælder du køleskabskold mandelmælk på myslien, får du masser af sunde proteiner, næsten som var det mælk, men du slipper for de slimdannende egenskaber, mælken har. Og kan du ikke nedbryde hverken mælkesukker, mælkeprotein eller mælkefedt særlig godt, er mandelmælken fra Rømer produkt et herligt bekendtskab fra morgenstunden. Der findes flere varianter, blandt andet med tilsat calcium, som ifølge nogle ernæringseksperter kan være nødvendigt som tilskud, hvis du slet ikke spiser eller drikker hverdagen. mælkeprodukter i hverdag gen.

Start dagen med fedt Du ved det godt. Begynder du dagen med sund mad incl. de korrekte fedtstoffer, får du også mindre lyst til junk og anden Ikke-Mad resten af dagen. Lecithin granulat, som styrker nervesystem, hormonsystem og kredsløb kan let drysses på din morgenmad eller smoothie. Smagen er sådan ret neutral, så der er ingen undskyldninger for ikke at kaste sig over de sunde fedtstoffer.

Homøopati til at sove på. Uden bivirkninger Vi sover for lidt! En opgørelse over vores sovevaner viser, at mindst hver tiende dansker får for lidt søvn. Prøv med Reckaweg 14, som virker ind på både din evne til at falde i søvn men også forbedrer søvnen natten igennem.

Clean Greens, når du v du vil il sspise p pise ffem em i én mundfuld Du kan nu opnåå ren samvittighed – ogg en ren krop! I én mundfuld. Et aff de mest antioxidante produkter er landet påå de danske helsehylder. Ikke mindre end 12 grønne fødevarer, hvor én tskk indeholder 3000 ORAC enheder pr.dagg finder du i Clean Greens fraa NatureSource. ORAC værdien fortæller om den antioxidante værdi aff et produkt, ogg 3000 ORAC e nøjagtig, hvad du finder i fem stykker sund er f frugt. Men her altsåå i bare en teske med bl.a. s spirulina, chlorella, hvedegræs, byggræs, grønk kålsspirer, persille, tangg ogg grønne teblade. F Flere oplysninger påå www.naturesource.dk

Kickstart dit vægttab med proteiner i en letoptagelig form Begynd din morgen med proteinpulver, og tilsæt gerne en tsk Eskimo 3 fiskeolie, så kommer der gang i forbrændingen med det samme. Fortsæt dagen med masser af frugter, grøntsager, og tilsæt gerne krydderier så ofte du kan. For krydderier skaber en bedre fordøjelse og dermed en bedre evne til at udnytte maden og derfor også sådan en grundlæggende mæthed, som kan nå ud til den fjerneste krog af kroppen. Læs mere på s. 42-45 om ProteinGrøntFrugt kuren. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& +(

Helhedsterapi

I følelsernes vold At udvikle sin bevidsthed er ikke gjort med at snuse lidt til psykoterapi eller coaching. Det kræver bevidsthed og vilje at gå hele vejen til reel personlig indsigt, følelsesmæssig ansvarstagen og livsglæde. På spørgsmålet om, hvad man ønsker sig allermest for verden, svarer mange, at de ønsker fred. Det er utvivlsomt et dybfølt ønske, men virkeligheden er, trods det fromme ønske, at rigtig mange mennesker skaber ufred og drama. Et paradoks, som er svært at have med at gøre. Fred i verden starter med fred i den enkelte, som Gandhi sagde: ”Vær den forandring du ønsker at se i verden”. Derfor skal krig ikke bekæmpes med krig, men med fred. Vores sind indeholder potentialet for alle typer følelser fra den grimmeste vrede til den smukkeste kærlighed. Når vi ikke mødes med forståelse, accept og kærlighed, vil det typisk resultere i dårligt selvværd, sorg, vrede, sygdom og depression. Det kan være en lang proces at få skovlen under sig selv og lære at tage ansvar for tanke, ord, følelse og handling. Tag intet personligt

Vrede, jalousi, misundelse, sorg og depression kan transformeres, og energien kan bruges til at skabe mere bevidste ord og handlinger. Det kan dog kun foregå ved, at man først og fremmest anerkender og accepterer sine følelser. Årsagerne til reaktiv adfærd (automatiske følelsesmæssige reaktioner) kan være mange, fx at man er blevet nedgjort, svigtet og kritiseret som barn, eller at man har været ude for fysisk eller psykisk vold. Alle har været ude for uretfærdigheder og dårlig behandling. I den forbindelse er det vigtigt at indse, at intet af det, der er blevet gjort imod én, er personligt. Forstået på den måde, at det, andre gør, udspringer fra dem selv og deres reaktive sind, altså fra deres egen følelsesmæssige ubalance. Tag derfor intet personligt, men se baggrunden og motivationen for andre menneskers handlinger og adfærd, i særdeleshed når det går ud over dig. Følelsesmæssig intelligens

At være i sine følelsers vold vil sige at +) hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

være reaktiv og ikke i ægte kontakt med sig selv og sine følelser. Når man reagerer uhensigtsmæssigt, skaber det typisk afstand til andre mennesker. Skænderier og vredesudbrud uden formål er blot en kamp om magt og energi. Det er derfor vigtigt at gøre sig klart, hvad formålet er med en hvilken som helst diskussion eller konflikt. At mestre sine følelser er at være fuldt bevidst om følelsernes karakter og formål. Det er at være følelsesmæssig intelligent. Udbyttet af en højere bevidsthed er fred i krop, sind og ånd samt sundhed, livsglæde og gode harmoniske relationer.

Henrik Dilling psykoterapeut, SQ-coach biopat-og naturopath ^[dh_a$Z_bb_d]6ikdZ#\ehiad_d]$Za

Fakta

Undertryk ikke din vrede og din sorg. Sørg i stedet for, at den bliver erkendt og udlevet, dog uden at det går ud over nogen. Dette kan blandt andet gøres via fx gestaltterapi, rebirthing, EMDR og Tankefelt coaching.

Har du

TRÆTTE

Fisk er ikke &HÆVEDE ben?

Mange gravide oplever forskellige benproblemer som f.eks. væskefyldte, trætte, tunge, hævede samt fremstående blodårer, men det undgik Mette Jensen med naturlægemidlet Aesculaforce Forte. På fornuftigste vis konsulterede hun først sin læge (hvilket altid er tilrådeligt) og ﬁk grønt lys for at tage Aesculaforce Forte under graviditeten. Hun er overbevist om, at det hjalp hende til at undgå de irriterende gener. For yderligere oplysning: Ia[# -,,% -,*% lll#Vkd\Za#Y` ;dg]VcYaZgZ/ =ZahZ`dhiWji^``Zg d\ BViVh

bare fisk... eye q – en anderledes fiskeolie til hele familien Der er stor forskel på indholdet af fedtsyrer i forskellige fisk, samt om fedtsyrerne er mættede, enkeltumættede eller flerumættede. eye q har et naturligt højere indhold af den flerumættede omega-3 fedtsyre EPA i forhold til DHA, en anden flerumættet omega-3 fedtsyre. Tilsat omega-6 fedtsyren GLA fra kæmpenatlysolie. Flerumættede fedtsyrer har stor ernæringsmæssig værdi og findes i alle celler. eye q er udvundet af sardiner og ansjoser. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

Læs omhyggeligt indlægssedlen. Indikationer: Naturlægemiddel til lindring af hævelser, tyngdefølelse, kløe, nattekramper og uro i benene. Har en karsammentrækkende effekt og modvirker væskeudtrædninger. Behandling af kronisk nedsat venefunktion bør ske i samråd med læge. Dosering: Voksne: 1 tablet 2 gange dagligt. Bør kun efter aftale med læge anvendes til gravide eller børn under 12 år. Særlige advarsler og forsigtighedsregler inden brugen : Forsigtighed ved nedsat lever- og nyrefunktion. Du bør kontakte læge ved forværring af symptomer efter behandlingsstart eller ved utilfredsstillende effekt efter 6 uger. Kontakt læge hvis du bruger støttestrømper. Du bør kun stoppe med at bruge disse efter aftale med læge. Kontraindikationer: Overfølsomhed over for indholdsstoffer. Interaktioner: Kan muligvis forstærke virkningen af blodfortyndende medicin og øge risikoen for blødning, hvis du er i behandling med gigtmedicin af typen NSAID. Bivirkninger: Meget sjælden: Alvorlige allergiske reaktioner i form af åndedrætsbesvær samt hævelse af slimhinden i munden. Ikke almindelig: Hovedpine, svimmelhed og lægkramper. Kvalme og synkebesvær. Sjælden: Hudkløe. Forkortet produktinformation er baseret på produktresumé dateret 4. februar 2008, som kan rekvireres hos Bioforce Danmark AS på tlf. 87708750.

Findes i varianterne: eye q chews, tyggekapsler med jordbærsmag eye q kapsler, små og synkevenlige

eye q ﬂydende mikstur med frisk citrussmag

Yderligere information: Novasel EU: 63230002, www.novasel.dk hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& +*

Find rundt på helsehylderne Forhandlerliste hvor du kan få mere at vide Aloe Vera Group, tlf. 39 69 08 14, www.aloevera.dk Anjo, tlf. 38 19 18 89, www.anjo.dk Bidro, tlf. 40 18 18 64, www.bidro.dk Bioforce, tlf. 87 70 87 70, www.bioforce.dk Biosym, tlf. 97 25 20 15, www.biosym.dk Bio Vita, tlf. 76 26 07 66, www.biovita.dk Hulahopring, www.ﬁtnessconsulting.dk Longo Vital, Cederroth, tlf. 43 66 40 00, www.cederroth.dk dﬁ, tlf. 44 86 05 50, www.dkpharma.dk Human Balance, tlf. 70 25 55 66, www.human-balance.dk LL Diamant, tlf. 31 15 07 55, www.lldiamant.dk

LOTTE SVANE LARSEN Bioresonans terapeut, e-Lybra Naturopath i biologisk medicin / Biopat Mobil: 2539 0785 lotte.svane@larsen.dk Skindergade 28 A, 1. sal, 1159 Kbh. K Vesterbrogade 112 C, 1. sal, 1620 Kbh. V Energi, balance, sundhed

Maxipharma, tlf.86 29 29 55, www.maxipharma.dk New Nordic, tlf. 46 33 76 00, www.newnordic.dk Novasel, tlf. 63 23 00 02, www.novasel.dk Pharma Nord, tlf. 75 85 74 00, www.pharmanord.dk Medica Nord, tlf. 46 11 66 69, www.medicanord.dk NatureSource, tlf.70 23 44 20, www.naturesource.dk Juhldahl, Pharma Scandia, tlf. 35 43 85 85, www.pharma-scandia.dk Stability, tlf.51 62 15 54, www.stability-danmark.dk Tøser i terræn, Orienteringsløb for alle, tlf. 22 46 40 64, www.toeser-i-terraen.dk Wolle, tlf. 46 40 11 11, www.wolle.dk

Biopat, phytoterapeut og shamanistisk healer Rikke Agersted Himmelev Bygade 56A 4000 Roskilde Tel: 28 18 70 44 www.helseklinikken-agersted.dk Behandling / healing af krop, sind og ånd

Torunn Laksafoss

ANNONCER

i sund-forskning.dk mail: tenna.hansen@sund-forskning.dk

H. C. Ørsteds Vej 14, 4690 Haslev Mobil: 22 53 27 88 www.likam.dk, torunn@likam.dk Cand. Scient. i biokemi, C naturopather, ABR træner ABR, handicappede børn og voksne, naturopati.

Skolen for Psykoterapi og SQ Coaching. v/Henrik Dilling

TENNA HANSEN

Ahlgade 55,3. 4300 Holbæk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.houseofawareness.dk

Konsulent/naturopath ibm Strategisk rådgivning, P.R. markedsføring

2 årig uddannelse Eksistentiel psykoterapi, Rebirthing, Tanke Felt Coaching, SQ-coaching og bevidsthedstræning.

www.tennahansen.com mail: t.hansen@live.dk

Moderne behandlings-og sundhedshus søger terapeuter Midt i hjertet af København ﬁnder du AliusVita, der tilbyder professionel alternativ behandling, konsultation og inspirerende sundhedsaktiviteter. Vi søger terapeuter der vil lægge hjerte i et center der arbejder tværfagligt. AliusVita tilbyder samtidig faciliteter såsom lokaler, supervision & markedsføring.

Målrettet Journalistik v/Lilla Loft

Kontakt: Jannich Schaking Hansen Tlf: 29 93 80 99 www.aliusvita.com

Aut. cand. psych, EMDR practitioner og -consultant Hanne Hæsum Burmeistergade 14 1429 København K Tlf.: +45 31163680 hanne.haesum@gmail.com

Børn og voksne, angst, traumer og krise ++ hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

Lilla Loft, Ahlmanns Alle 9, 2900 Hellerup Mobil: 29 90 17 91 E-mail: lilla.loft@mail.dk Hudpleje og kosmetik – har du produktet og brug for at blive mere synlig? Pressemeddelelsen, baggrundshistorien, pressemødet… Ring til mig, og lad os i fællesskab få lavet den helt rigtige pakke med den helt rigtige vinkel.

For næsten ingen penge... Så længe der er ﬁnanskrise... Bliv Biopat&Naturopath Før min. 65.000 Nu 25.000 minus en krone! Marianne Palm info@sund-forskning.dk

Marianne Palm Biopat, Naturopath ibm og phytoterapeut Vesterbrogade 112 C, 1620 Kbh.V tlf. 22 79 44 14 marianne.palm@sund-forskning.dk Fuld analyse med vitaminer, mineraler, fedtsyrer, organubalancer m.m. Ufanatisk kostvejledning, individuelt tilpasset

Sclerose? Tag på en sjov og udbytterig ferie til Lesbos Læs mere på www.sietam.dk om rejser for mennesker med sclerose eller kontakt Kirsten Sietam på tlf. 2466 2944

Naturopath i Biologisk Medicin Raw food foredrag og workshops Aldrig mere syg - bliv din egen naturlæge Naturlig fertilitet - spis dig gravid Konsultation, foredrag, workshops www.carolineﬁbaek.dk T: 222 55 111 M: caroline@carolineﬁbaek.dk

Vil du blive klogere på dig selv? Eller på urter? Endagskurser og ﬂere dages kurser Ring eller skriv efter mere information Marianne Palm, tlf.: 22 79 44 14 marianne.palm@sund-forskning.dk

Biopat/naturopath, psykoterapeut, Tanke Felt Terapeut og SQ coach

Henrik Dilling Amtmandsvej 1,1. 4300 Holbæk Mobil: 28 26 03 98 henrik@dilling.info www.houseofawareness.dk Sundhed, trivsel, bevidsthed, afklaring, kurser og uddannelse

Konkurrence

Skab sunde led med olie, avokadoekstrakt og urter Og det kan du få gennem den ﬁne præmie til en værdi af 682,Led og alle bløddele rundt om leddene skal smøres og gøres smidige. Ikke kun for at undgå smerter, men også for at skabe led, som kan bære os gennem livet. Ti læsere af sund-forskning.dk kan vinde 6kdhda! &'% hi`# `g# (&)!" :h`^bd ( '*% hi`# `g#'&.!" ;dgidYda H )% hi`# `g#&).!" > Vai `g# +-'!" Du skal blot svare på følgende spørgsmål: Er Eskimo 3 en stabil ﬁskeolie?

Er du blandt en af de heldige vindere, får du direkte besked. Svar på spørgsmålet, og send dit svar på www.sund-forskning. dk. Har du ikke adgang til internettet, kan du sende en konvolut, hvor du skriver

svaret på bagsiden sammen med navn og adresse. Send kuverten til DOT-HOUSE media group, sund-forskning.dk, Vester-

brogade 112C, 1.sal, 1720 Kbh. V. Vi trækker lod blandt de rigtige svar d. 1. april 2011. (Gælder kun i Danmark)

Det sure opstød

Sådan undgår du sure opstød eller kvalme i hverdagen AF MARIANNE PALM

Vitamintilskud, sure mennesker i bussen, mærkværdige fødevarer i køledisken. Sure politikere, som skaber endnu mere fremmedhad. Og mennesker, som altid bare oser af negativisme over for fx alternative eller komplementære metoder. Eller oser af vrede over lægerne. Det er ikke alle hverdagens store og små trakasserier, vi kan nå at skrive om i sund-forskning.dk. Men vi kan da lige give lidt tips til, hvordan du undgår sure opstød over vitaminerne. Har du svært ved at spise et gedigent tilskud af vitaminer og mineraler, fordi du

enten får opstød eller kvalme, så snart du har spist dem, kan du trygt spise videre, hvis du sørger for at spise en god portion mad sammen med tilskuddet. Gerne lidt fedtholdigt, så de fedtopløselige vitaminer bedre kan blive opløst. Spis dine tilskud enten midt i eller lige efter måltidet, så kan de koncentrerede næringsstoffer lettere blive opløst og udnyttet. Nogle mennesker oplever en helt speciel form for træthed, når de går i gang med et lidt større tilskud af vitaminer og mineraler. Det er helt normalt. For kroppen skal have lov til at omstille sig biokemisk til pludseligt at få tilført, hvad den må-

ske i årevis har sukket over at mangle. Andre oplever, at få rigtig meget energi næsten fra dag 1. Især kan B-vitaminerne have den effekt, og det er jo herligt. Dog ikke om natten, så spis stærke B-vitaminer til morgenmåltidet eller allersenest til frokost. Er du i tvivl om, hvorvidt du overhovedet har brug for vitaminer og mineraler, så opsøg en ernæringsterapeut, en biopat, en heilpraktiker eller en naturopath i biologisk medicin. Men som udgangspunkt har vi alle brug for et tilskud, så vi ikke bliver lige så mavesure som de fremmedfjendske politikere. hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&& +,

Total løsning til din FORDØJELSE Kombinér dig frem til løsningen: Turistmave Sure opstød

Løs mave

Luft i maven

Træg mave Oppustet

20,SPAR kr.0 ml på 20

Lactiplus - indeholder 6 unikke bakteriestammer, der afbalancerer tarmﬂoraen

Silicol - kiselsyre, der beroliger og beskytter mave/tarm

Valleforce - koncentreret ostevalle, der skaber et gunstigt tarmmiljø

Boldocynara - 5 urter, der stimulerer leveren til øget galdeproduktion

Vejledende udsalgspris: 60 kapsler - kr. 159,00 120 kapsler - kr. 299,00

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 79,00*

Vejledende udsalgspris: 200 ml. - kr. 65,95 500 ml. - kr. 118,50 1000 ml. - kr. 199,95

Vejledende udsalgspris: 50 ml. - kr. 99,95 100 ml. - kr. 159,95 60 tbl. - kr. 164,95

(*TILBUD gældende til 31/3-2011 - Spar kr. 20,-)

500 ml. - kr. 179,00

+- hjcY"[dgh`c^c\#Y` " K>CI:G '%&&

:cf\UbX`Yg UZ Z¨fYbXY AUhUg c[ \Y`gY_cghVih]__Yf" MXYf`][YfY cd`mgb]b[. HY`YZcb ,++$ ,++$ kkk"Ujc[Y`"X_