logbog

TRÆNINGSLOGBOG

Program

Motivation

( Udfyld antal cirkler, som beskriver hvor motiveret du er. 1 = I underskud 10 = Top motiveret )

Fokuspunkter

Mål for træningen

Nutrition

Kcal:

Kosttilskud:

Dato

TRÆNINGSLOGBOG

Tider Partner

Træningsplan

Cardio

Succes & mål gennemført

TRÆNINGSLOGBOG

ØVELSE V/R V/R V/R V/R V/R V/R T/P ØVELSE TID DISTANCE KCAL

Noter

Målsætning

Hvorfor er det attraktivt for dig?

5 delmål uge 1-4

5 delmål uge 5-8

5 delmål uge 9-12

TRÆNINGSLOGBOG

1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 4 4 5 5 5

Vægt & Målinger

Noter

TRÆNINGSLOGBOG KG/CM KG/CM UGE 1 UGE 7 VÆGT VÆGT FEDT% FEDT% BRYST BRYST ARME ARME TALJE TALJE HOFTE HOFTE LÅR LÅR MAVE MAVE UGE 2 UGE 8 UGE 3 UGE 9 UGE 4 UGE 10 UGE 5 UGE 11 UGE 6 UGE 12 TOTAL TOTAL

Progression - Øvelser

Her kan du selv skrive din progression ind ved en bestemt øvelse. Eksempel ved max reps og antal kg.

TRÆNINGSLOGBOG ØVELSE ØVELSE UGE 1 UGE 7 UGE 2 UGE 8 UGE 3 UGE 9 UGE 4 UGE 10 UGE 5 UGE 11 UGE 6 UGE 12 TOTAL TOTAL Noter

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook