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Actualidad...
Cuba perderá más de 330 millones de dólares con la expulsión de sus médicos de Brasil
El pulso del gobierno cubano con el presidente electo de Brasil, Jair Bolsonaro, le va a costar entre 330 y 451 millones de dólares, a 3.300 dólares por médico, según los primeros avances de economistas de la isla. Cuba anunció el miércoles que no continuará participando en el programa Más Médicos en Brasil, en el que participan de 8.000 a 11.000 galenos caribeños. “Las modificaciones anunciadas imponen condiciones inaceptables e incumplen las garantías acordadas”, anunció Granma, órgano oficial del Partido Comunista Cubano (PCC). La administración de Díaz-Canel achaca a Bolsonaro “referencias directas, despectivas y amenazantes a la presencia de nuestros médicos... con falta de respeto a la Organización Panamericana de la Salud y a lo convenido por esta con Cuba, al cuestionar la prepa-
ración de nuestros médicos y condicionar su permanencia a la reválida del título y como única vía la contratación individual”. Bolsonaro ya había criticado durante su campaña las condiciones de “esclavitud” de los médicos caribeños llegados a Brasil gracias al acuerdo alcanzado en 2013 entre la ex presidenta Dilma Rousseff y el general Raúl Castro. “Cuba se queda la mayor parte de los salarios de los médicos cubanos y restringe la libertad de estos profesionales y sus familiares. Se están retirando por no aceptar revisar esta situación absurda que viola los derechos humanos”, respondió el presidente electo. El nuevo gabinete brasileño había planeado condicionar el programa al examen de sus capacidades y al pago del salario completo. Según investigadores cubanos, los
médicos perciben en CUC (pesos convertibles) alrededor del 25% de lo que Brasil paga a Cuba, similar al trato que también existe con Venezuela. “En términos brutos calculamos que son alrededor de 451 millones de dólares: 11.400 médicos por 3.300 dólares. De eso hay que descontar lo que ellos reciben”, Sin duda un duro varapalo para un país que busca inversiones tras otro año económico salpicado de dificultades y que cuenta con sus médicos como una de sus principales fuentes de financiamiento. En contrapartida, La Habana y Caracas han anunciado el envío de un nuevo contingente de 500 médicos al país sudamericano, con la excusa de apoyar a los centros hospitalarios. Analistas coinciden que nuevas misiones serían puestas en marcha en otros países, incluidos algunos del mundo árabe. La Federación Médica Venezolana ha denunciado el “montaje” de un “sistema paralelo”, pese a que más de 20.000 profesionales locales han emigrado a otros países huyendo de la voraz crisis económica y social.
El Mundo
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Qué significa el día de Accion de Gracias Qué es el Thanksgiving Day
una gran celebración y como muestra de agradecimiento religioso organizaron un festín, que los americanos nombraron historicamente como The America’s First Thanksgiving. En esta fiesta los colonos invitaron al Gran Jefe y a 90 indios de su tribu Wampanoag. Los indios llevaron carne de ciervo para ser asada y pavos, mientras que los colonos habían aprendido cómo cocinar los arándanos y prepararon las diferentes clases de grano sobre vajillas desconocidas para los indígenas. La tradición quedó instaurada y cuando Estados Unidos consiguió la independencia, el Congreso (Council) marcó la fecha en el calendario como un día festivo.
Acción de Gracias o Thanksgiving Day es una tradicional festividad propia de los Estados Unidos que se celebra cada año el cuarto Jueves del mes de Noviembre. Sabemos que se trata de una celebración familiar, con mucha comida, y una cena en la que se da gracias por lo que se tiene pero ¿a qué se debe esta celebración?. Para conocer su origen hemos de remontarnos a la historia de los primeros colonos llegados a Estados Unidos procedentes de Inglaterra y hasta hace casi 400 años. El origen de Thanksgiving es el de dar gracias por la co-
secha, algo que no solo se comenzó a hacer en Estados Undiso, sino que podemos decir que en algún momento, todas las culturas han realizado celebraciones de agradecimiento a sus correspondientes divinidades por la bendición de una cosecha abundante. Las colonias americanas también realizaban este acto de dar gracias por la cosecha, pero en su caso se desarrolló como una tradición que ha perdurado hasta nuestros días aunque como digo, ahora se da gracias por muchas más cosas que una abundante cosecha. La llegada del Mayflower El origen de Acción de Gracias se remonta al año
1620 con la llegada del Mayflower, un barco con más de 100 colonos ingleses que el Atlántico para instalarse en el Nuevo Mundo. Este grupo de colonos tenían fuertes convicciones religiosas, aunque se oponían a las creencias de la iglesia anglicana y al final tuvo que emprender la travesía del océano para escapar de la horca. Los peregrinos se instalaron en el que es ahora el actual Estado de Massachussets, concretamente en la histórica colonia de Plymouth Rock. La historia de los colonos Su primer invierno en el
Nuevo Mundo americano fue duro ya que apenas tenían conocimiento de como sussistir. De hecho pasaron hambre y frío y más de la mitad de los colonos perdieron la vida. En la primavera siguiente, los indios Wampanoag se ofrecieron a ayudarles por lo que de ellos aprendieron a sembrar maíz, planta que hasta entonces desconocían. Los indios les enseñaron también a cultivar otros alimentos, a cazar y a pescar. El primer Thanksgiving en 1621 En el otoño de 1621 fueron recolectadas abundantes cosechas de grano, cebada, frijoles y calabazas y por ello los colonos hicieron
Acción de Gracias como fiesta instaurada en Estados Unidos George Washington propuso la fecha el 26 de noviembre como Día de Acción de Gracias (Thanksgiving day). Pero en 1863 cuando, al final de de una guerra civil larga y sangrienta, Abraham Lincoln sugirió a todos los Americanos festejar el último jueves de noviembre como un día de “thanksgiving”, es decir como el Día de Acción de Gracias. En esta proclamación tuvo además mucho que ver la figura de Sarah Josepha Hale, una peregrina que fue quien realmente convenció a Lincoln de establecer un día de “acción de gracias” para res-
tablecer al país de la devastadora guerra. Acción de Gracias como fiesta a partir del Siglo XX Luego la fiesta no se establece de manera oficial por el congreso hasta 1941, año en el que el presidente Franklin D. Roosevelt, proclama como festivo el día de Acción de Gracias, para que en el fondo se celebrara una fiesta en honor a la historia contada pero además, para avanzar las compras de Navidad, si biens se establece además el Black Friday. La celebración de Acción de Gracias ha evolucionado aunque el origen de compartir bendiciones y buenos deseos con la familia y los seres más cercanos se mantiene. Aunque durante el año puede que estén separados, cuando llega la fiesta de Acción de Gracias todos los miembros de la familia se reúnen para una cena en el hogar del pariente de más edad, el más veterano, generalmente los abuelos. Lo tradicional es dar gracias por todo lo bueno que tienen y piden bendiciones juntos para los suyos. En este espíritu de compartir, grupos cívicos y organizaciones caritativas ofrecen una comida tradicional a los más necesitados de su comunidad, en particular, a los sin hogar. En las mesas de todo Estados Unidos se sirven muchos de los alimentos que se sirvieron en ese primer Thanksgiving de colonos e indigenas y por ello se come, pavo, maíz, calabazas, y salsa de arándano. sobrehistoria.com
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La UE convoca una Cumbre extraordinaria sobre el acuerdo del Brexit el 25 de noviembre
Tal y como se esperaba, el presidente del Consejo Europeo, Donald Tusk, ha convocado este jueves por la mañana un Consejo Europeo extraordinario, con todos los jefes de Estado y de Gobierno, el próximo día 25 para intentar dar por concluida la primera parte de la negociación del Brexit. Tras reunirse esta mañana con el negociador jefe comunitario, Michel Barnier, y tras recibir una carta del presidente de la Comisión Europea, Jean-Claude Juncker, Tusk ha constado que existe un “avance decisivo” a nivel técnico y que es hora de que los líderes de los 27 den (o no) el respaldo político necesario para finiquitar el acuerdo de divorcio. “Dadas las circunstancias extremadamente difíciles, me gustaría agradecer a Michel Barnier y su equipo, especialmente a Sabine Weyand y Stéphanie Riso, por hacer un trabajo excepcionalmente
duro. Michel, todos pusimos mucha confianza mucho en ti, y con razón. Has alcanzado nuestros dos objetivos más importantes. Primero, aseguró la limitación del daño causado por Brexit y, segundo, has asegurado los intereses y principios vitales de los 27 Estados miembros y de la Unión Europea en su conjunto. Si no estuviera seguro de que has hecho todo lo posible por proteger los intereses de los veintisiete, y estoy familiarizado con la esencia del documento, no podría proponer la formalización de este acuerdo”, ha asegurado esta mañana el polaco. “La UE está preparada para cerrar el acuerdo en noviembre. Estamos listos también para no un no-acuerdo, pero estamos mejor preparados para un no-Brexit”, ha afirmado Tusk.La agenda ahora está bastante clara. En los próximos días, los gobier-
nos nacionales, que hasta el miércoles por la noche no tuvieron acceso al documento, analizarán el acuerdo y todos los detalles legales. A finales de esta semana, los embajadores representantes permanentes en Bruselas se verán las caras en un COREPER para compartir sus evaluaciones, dudas y críticas. “Espero que no haya demasiados comentarios”, ha apuntado de forma un tanto osada Tusk. Sabiendo que en algunas capitales hay dudas especialmente sobre la parte final, la de Irlanda del Norte, y la innovadora y arriesgada fórmula escogida por el equipo de Barnier y los británicos. Muchos son los que Barnier se ha excedido, que ha ido más allá de su mandato. Pues el mecanismo para evitar fronteras duras que ha consensiado, el llamado ‘backstop’, implica que Reino Unido siga dentro de la Unión Aduanera si se llega a aplicar. Algo que claramente va más allá del acuerdo de salida, que es lo que le correspondía al galo. La relación futura entre bloques (y eso afecta a esa Unión Aduanera) son palabras mayores.”Este es un momento muy importante. Lo que hemos acordado a nivel de negociadores es justo y equilibrado, tiene en cuenta las posiciones del Reino Unido, organiza la retirada de manera ordenada, garantiza que no haya fronteras en la isla de Irlanda y sienta las bases para una nueva asociación ambiciosa”, ha dicho
el galo, defendiendo que su equipo “siempre ha seguido escrupulosamente el mandato de la UE” y ha logrado “un progreso decisivo”, pero avisando al mismo tiempo de que “el trabajo no está terminado. Todavía tenemos un largo camino por delante en ambos lados”. Para empezar, explicando al Parlamento Europeo, que debe ratificar el acuerdo, los detalles concretos de la negociación. Los embajadores de los 27, en los próximos días, “también discutirán el mandato a la Comisión para finalizar la declaración política conjunta sobre la relación futura entre la UE y Reino Unido”, el segundo documento necesario en esta fase. “La Comisión pretende lograr el acuerdo sobre el futuro antes del martes. Durante las 48 horas posteriores, los Estados Miembros tendrán tiempo para evaluarla, lo que significa que los ‘sherpas’ [los enviados de cada Gobierno] podrían acabar su labor el jueves. Si no ocurre nada extraordinario, tendremos un Consejo Europeo para finalizar y formalizar el acuerdo el domingo 25 a las 09.30 de la mañana”, ha explicado el polaco.No está claro aún si con la presencia de Theresa May o no, o como ha ocurrido en el último año y medio, con ella en la sala durante una parte de la cita y fuera el resto del tiempo. “Déjenme decir esto a nuestros amigos británicos. A pesar de lo muy triste que estoy por vuestra salida, haré todo lo necesario para que esta despedida sea lo menos dolorosa posible. Para vosotros y para nosotros”, ha concluido. El Mundo
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¿Qué hago si me da un ataque de ansiedad? Poder controlar los pensamientos y el ritmo de la respiración es esencial para que el pánico no te paralice Imagina que, súbitamente, un miedo inconcreto te paraliza, no puedes moverte, tu corazón se dispara y te cuesta respirar. No hay una amenaza externa, sin embargo, tiemblas, sudas y crees que puedes morir. Así dicen sentirse quienes han experimentado un ataque de ansiedad o pánico, un episodio que dura unos 20 minutos, puede repetirse en el tiempo y, la primera vez que sucede, suele acabar con el paciente en urgencias y, muy probablemente, con una receta de ansiolíticos como tratamiento y sentimiento de incredulidad: ¿es posible que unos síntomas tan intensos tengan origen psicológico, se deban al miedo? Por qué sucede La ansiedad, como explica el psiquiatra del Hospital del Mar de Barcelona, Juan Castaño, puede ser una respuesta lógica ante una situación dura o estresante. El problema es que, a veces, aquello que angustia no es tan evidente (llegar a fin de mes, el estrés laboral, la incertidumbre…) y va minando poco a poco a la persona, hasta que un día, de repente, el miedo se desborda de la forma más exagerada. “Y a los síntomas físicos se añade una sensación de
irrealidad y despersonalización, como si se estuviera separado de uno mismo; con miedo a perder el control, enloquecer o morir”. Cómo actuar Aunque pueda sonar obvio debemos calmarnos, “recuperar el control de los pensamientos, pues la actitud puede influir positivamente en las manifestaciones clínicas de la ansiedad”. El doctor Castaño ofrece algunos consejos para actuar ante uno de estos episodios: Trae a tu mente un pensamiento o recuerdo agradable: un paisaje, un recuerdo de la infancia, la imagen de un ser querido… Harás que tu mente se distraiga y no se concentre solo en lo que está ocurriendo. Repite frases tranquilizadoras que te ayuden: “esto también pasará”, “sabes que esto no dura así siempre”, “es mi angustia, que quiere salir”… ‘La técnica del globo’: busca un lugar tranquilo y ventilado, y respira con el abdomen, lenta y profundamente, imaginando que es un globo que se hincha y se deshincha muy lentamente. ¿Respirar en una bolsa? Seguro que lo has visto en alguna película. ¿En qué nos puede ayudar? Este gesto, explica el psiquiatra Juan Castaño, puede ser útil. “La ansiedad suele aumentar la
frecuencia respiratoria (hiperventilas), lo que hace bajar el CO2 de la sangre. Esto puede ocasionar mareos, confusión, incluso parálisis temporal. Por eso, al respirar en una bolsa cerrada, el propio aire espirado en un tiempo prudencial (alternado con bocanadas de aire ‘puro’ y sin tapar toda la cabeza), permite que no baje tanto el CO2 de la sangre y suaviza los síntomas”. Descartar el infarto Según el médico de familia Francisco Marín es difícil que la propia persona sepa diferenciarlo, pues lo siente de la misma forma. “A toda persona que acude a urgencias con una crisis de ansiedad con dolor opresivo en el pecho se le hace un electrocardiograma”. Tras descartar las causas físicas, el doctor Marín explica que se tendrán en cuenta otros síntomas de origen psicológico –insomnio, pérdida de apetito, apatía, clinofilia (ganas de echarse en la cama y aislarse)...– para saber si se trata realmente de un caso de ansiedad. Tras la tempestad... ...vuelve la calma, pero es importante reconocer que existe un problema de fondo que conviene tratar. El doctor Juan Castaño insiste en la importancia de llevar una vida tranquila y buscar ayuda psicológica si es necesario.
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Incendios en California siguen creciendo mientras avanza búsqueda de desaparecidos
Los dos gigantescos incendios que se registran desde el pasado jueves en California (EE.UU.) y que ya han cobrado la vida de por lo menos 50 personas siguen creciendo, mientras los equipos de emergencias mantienen la búsqueda de las personas que siguen desaparecidas. El llamado “Camp Fire” es el más mortífero de la historia del estado, tras la muerte de por los menos 48 personas, y también el más des-
tructivo, puesto que ha arrasado más de 8917 edificios, en su mayoría en la población de Paradise (26.000 habitantes), que las llamas engulleron por completo. Pese a los esfuerzos de los más de 5000 bomberos que según los datos del Departamento Forestal y de Protección contra Incendios del estado, Calfire, luchan contra las llamas, el fuego siguió creciendo la pasada noche hasta alcanzar las 52.600
hectáreas, mientras que su contención se encuentra en el 35 %. Paradise, la localidad que ha quedado completamente arrasada por la conflagración, se encuentra en la falda de la Sierra Nevada estadounidense, en un clima seco y soleado que en el último medio siglo ha atraído a muchos jubilados, lo que ha hecho que la población se triplicase en 50 años. Según apuntaron varios medios locales, muchas de las personas que permanecen desaparecidas son gente mayor y varias de ellas tienen movilidad reducida, lo que habría dificultado su evacuación. El origen del incendio sigue siendo desconocido y la portavoz de Calfire Janet Upton apuntó que los investigadores están explorando todas las posibles causas, “incluyendo la posibilidad de que
el fuego se iniciase a partir de una chispa de equipamiento eléctrico”. La mayor compañía proveedora de gas y electricidad del estado, Pacific Gas & Electric Co. (PG&E), informó a los reguladores de que detectó un “problema” en una línea de alta tensión cercana al área donde se declaró el incendio solo unos minutos antes de que se iniciasen las llamas. “Woolsey Fire” En paralelo al “Camp Fire”, otro gran fuego quema en el sur del estado, cerca de Los Ángeles, que ha sido bautizado como “Woolsey Fire” y que se ha cobrado la vida de dos personas que se perdieron mientras trataban de huir de las llamas en su vehículo. Además de las dos víctimas mortales, el “Woolsey Fire” ha destruido 435 edificios, entre ellos los hogares de varios famosos como Neil Young y Miley Cyrus, y ha arrasado 38.800 hectáreas. Los servicios de emergen-
cias sólo han podido adentrarse por el momento en un 15 % de la zona quemada, por lo que se espera que durante las próximas horas aumente significativamente la cifra de edificios destruidos, especialmente en la población de Malibú, una de las más afectadas. Los bomberos han logrado contener este fuego en un 35 %, pero las condiciones meteorológicas han empeorado durante las últimas horas a causa de los fuertes y secos vientos que soplan provenientes de la zona desértica de Nevada y del interior del estado, conocidos popularmente como “vientos de Santa Ana”. Desastre de Especial Gravedad Por su parte, el presidente estadounidense, Donald Trump, ha aprobado la solicitud de California para declarar los incendios un “desastre de especial gravedad”, lo que ofrecerá a los afectados por los fuegos ayuda financiera del Gobierno federal para alojamiento, desempleo, gastos legales y tra-
tamiento psicológico. “Acabo de aprobar la solicitud de Desastre de Especial Gravedad para el estado de California. Quería responder rápido para aliviar un poco el increíble sufrimiento. Estoy con vosotros. Dios bendiga a todas las víctimas y familias afectadas”, escribió el mandatario en su cuenta de Twitter. Hasta ahora, el incendio más mortífero que jamás había registrado California fue el de Griffith Park en Los Ángeles en 1933, cuando murieron 29 personas.
El Pais.com
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“Dias con huella” Nelson Rivas-Cortez
Primer Paso
Hoy es el primer día de algo nuevo para mi...se inicia una nueva etapa. La historia de lo que me queda. El balance de mi vida. He caminado largos años. A veces rápido,otras despacio... pero me he mantenido. Y seguimos ¡al pié del cañón! Es increible como pasamos en el tiempo. Sesenta segundos por cada minuto sin detenerse, constante. Cuando realizas te ganan los años. No podemos con su carrera. Ni los veloces, ni los poderosos, ni los sabios, ni los entendidos. En lo que pensamos, ¡ya pasamos! Aquí estoy, a punto de dar mi primer paso como hombre retirado. Como que no suena bien pero es cierto. Estoy a punto de serlo. Se trabaja toda la vida con la idea que llegara este momento. Aunque no estemos prepa-
rados. Aunque lo estamos desde antes. Como sea, debemos vivirlo plenamente. ¡Aunque duelan las rodillas! Por años me levanté muy temprano. A veces no sabía si dormir o seguir despierto porque era hora de comenzar un nuevo día. Y allí iba para la gran ciudad. Madrugar tiene sus recompensas. El cielo es espectacular. Muchas veces disfruté las estrellas fugaces. Huyendo quien sabe de qué o quién, pero surcando el espacio, dejando una estela efímera para algunos; pero no para los soñadores que las capturamos, y aun las gozamos. Sigo despertando a esa hora. La fuerza de la costumbre.- “An early bird” dice mi vecino-.¡Pero no debo ir a ningún lado! A veces solo me quedo editando. ¡Wow,
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son muchas bendiciones como tantas han sido las pruebas! A veces no veía la salida pero sobreviví. Si tan solo hubiera confiado más me habría ahorrado muchas preocupaciones. La realidad es, la bondad y la paciencia de Jehová es inmensa. Temprano me ejercito en la caminadora mientras leo, veo o escucho algo estimulante. Luego preparo mi desayuno. Antes no calentaba ni agua, y ahora aparezco con cada receta. Y lo disfruto. Mi mujer solía prepararme el desayuno a las 2 AM. Hoy... sigue durmiendo.. Un día ella se dio cuenta que yo iba a estar allí. Era un hecho. No iría a trabajar. Y me encontraba en su camino a cada momento. No era lo que ella esperaba. El retirado era yo, y ella seguía trabajando. Yo tenía que hacer algo, así que decidí aprender en Youtube. Ahora, no seré un experto, pero mis gavetas están impecablemente ordenadas (No quiso que ordenara las demás. Dice que es demasiado). Espero graduarme en otras tareas. Recuerden que soy aprendiz de retirado. Desde que ví la posibilidad de que este día llegaría. Una puerta grande que conduce a la actividad se ha abierto, y pienso aprovecharla. Hay tareas en la papelera esperando. Mi vecino le llama “the bucket list” a las cosas que se deben hacerse mientras podemos decir a cada día hoy. Tener el deseo es bueno. Pero mejor es tener el tiempo, la fuerza y los recursos. Y al decir recursos no me refiero a dinero.
Nunca lo he tenido ni creo que lo tendré. Creo que “La bendición de Jehová es lo que enriquece”; y eso me ha permitido llegar hasta aquí, y si él lo permite, llegare un poquito más. Retirarse es un paso grande. Es aceptar que los años han llegado. Que muchas veces la salud es limitante. Que nuestra mente nos puede llevar en varias direcciones pero el cuerpo no la sigue. Nuestros reflejos son lentos, se olvidan cosas o nos volvemos distraídos ( hablo por mí). Y aprendemos a lidiar con esto y a reírnos de nosotros mismos. Tenemos tiempo para disfrutar momentos y personas. Hemos conocido a tantas. Expuestos a cada experiencia. Ver subir a unos, a otros, o a los mismos caer. Unos ya han partido. Deberíamos ser pacientes y perdonadores, comenzando con nosotros mismos. Pero algunos seguimos más tercos que antes, y igual nos vamos. Razón para ser condescendientes. Lo cierto es que el día ha llegado. He dado el primer paso...pero al igual que “los músicos que nunca se retiran -ellos se detienen cuando ya no hay música en ellos”- yo tengo mucho que andar, aún muchos días para dejar huella, y si usted lo permite, aquí nos encontraremos.
10 de Diciembre: Dia de los Derechos Humanos!
«Insto a los Estados a que cumplan su obligación de proteger los derechos humanos todos los días del año. Hago un llamamiento a las personas para que hagan rendir cuentas a sus gobiernos.» Secretario General de las Naciones Unidas, Ban Kimoon Cada 10 de diciembre se celebra el Día de los Derechos Humanos para recordar que el respeto a los derechos básicos e inalienables de todas y cada una de las personas es el ideal común al que aspiran todas las naciones y pueblos del mundo. El lema de este año, Derechos Humanos, 365 días
al año, subraya que cada fecha del calendario es un Día de los Derechos Humanos; que nos pertenecen a todos por igual, en todo momento. El Día fue proclamado por la Asamblea General en 1950, y la fecha elegida coincide con el aniversario de la aprobación en 1948 de la Declaración Universal de los Derechos Humanos. Este documento histórico detalla en sus 30 artículos los derechos fundamentales civiles, culturales, económicos, políticos y sociales que nos unen como comunidad internacional bajo los mismos ideales y valores.
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8 Preocupantes señales de que estás física y mentalmente agotado
Hay etapas de la vida en la que nos sentimos agotados, nuestro día a día con el trabajo, los niños, la casa, etc. hace que llevemos un ritmo frenético. Pero debes saber que hay una gran diferencia entre una persona que se encuentra cansada debido a su día a día y quien se encuentra obstinado de vivir porque ha perdido la visión de futuro.
blema, necesitas descansar inmediatamente.
Te irritas fácilmente. Todo te molesta aunque no tengas motivo, necesitas estar solo para que nadie te moleste, es un síntoma de agotamiento. Si un problema sin importancia para ti se convierte en un gran pro-
Tienes nauseas y te mareas. Una persona mentalmente agotada, también lo estará físicamente, incluso pueden llegar a tener nauseas y mareos, si te ha ocurrido, ¡no puedes seguir así! lo primero es la salud por
Te molestan asuntos que no tienen importancia. Estás más sensible de lo normal y cualquier cosa te fastidia, pequeñas cosas que no tienen mucha importancia ahora te irritan. No permitas que esto suceda, relájate, medítalo y organiza tu vida para no sentirte siempre así.
lo que debes tomarte un tiempo de descanso, lo primero es que tú estés bien para poder estar bien con los demás. No te sientes nada motivado. No tienes ningún tipo de motivación en tu trabajo, lo que antes no te costaba nada hacerlo ahora te cuesta el doble, necesitas una nueva inspiración para volver a sentirte motivado y con ganas. Ya no disfrutas como antes de las cosas que normalmente hacías y con las que te sentías a gusto. Esta es una clara señal de que necesitas un descanso tanto físico como mental.
Tienes ataques de ansiedad con frecuencia. Es una de las consecuencias de tu cansancio crónico, los ataques de ansiedad, si los tienes cada cierto tiempo no te permitirán disfrutar de diversas actividades. El estrés es malo para la salud, debes tomarte un pequeño descanso y valorar lo realmente importante. Tienes problemas para dormir. Es un claro ejemplo del agotamiento extremo, el insomnio. La conciliación del sueño se te hace cada vez más difícil ya que no puedes dejar de pensar constantemente en aquello que te preocupa o en ese trabajo sin terminar. Lloras sin motivo. En estos momentos de agotamiento estás más sensible que nunca, lloras por cualquier cosa y además no puedes evitarlo. Llorar es la forma que tiene tu cuerpo para expulsar todo lo que llevas contenido por el agotamiento. Te sientes en un limbo. No sabes muy bien que hacer con tu vida, si seguir como estabas o cambiar. La sensación más extrema que puede llegar a sentir una persona que se encuentra realmente cansada es la de que su vida no tiene sentido alguno.
¿Qué es una cura de sueño? Es un método terapéutico para conseguir hacer dormir a la persona que padece determinados trastornos del sueño o psicológicos. En ocasiones se emplea en caso de experiencias traumáticas, intentos de suicidios o en en pacientes con psicosis, delirios, etc. “En un sistema sano todo se mantiene en orden, pero en esas situaciones, lo que presenciamos está fuera del alcance de nuestro control y el sistema autónomo se sobrecarga y activa exageradamente por la sensación de impotencia”. Para inducir al sueño se le suelen administran al paciente una dosis leve de hipnóticos, en un plazo que puede variar desde una a tres semanas. Durante la cura, sólo se interrumpe el sueño para alimentar al paciente. En función de las necesidades de cada persona, la cura de sueño puede ser profunda, intermedia o ligera. Beneficios de la cura de sueño; El principal beneficio es que devuelve al organismo la serenidad y el descanso necesario para poder enfrentarse a la rutina.
Efecto reparador del organismo (puede incluso resultar más efectivo que el consumo de determinados medicamentos para el insomnio). Combate los efectos negativos del el estrés y el insomnio. Aumenta la capacidad de concentración y agilidad mental. Los expertos aconsejan seguir una serie de hábitos para mantener sus beneficios a largo plazo: Llevar a cabo rutinas nocturnas positivas (darse un baño o ducha relajante, realizar algún ejercicio de relajación y respiración en la cama, etc.) Adaptar la temperatura en el dormitorio; Mantener el dormitorio a oscuras y sin ruidos molestos. Evitar las cenas copiosas. Hacer uso de las técnicas de meditación o mindfulness para evitar el estrés diario. Evitar el consumo de excitantes como el café o el alcohol. Adoptar hábitos de vida saludables como llevar una dieta equilibrada y realizar ejercicio fisico con regularidad.
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Arabia Saudita imputa a 11 por la muerte de Khashoggi
zada con informaciones facilitadas por un “exconsultor”, que acusó a Khashoggi de mantener “relaciones con organizaciones extranjeras enemigas del reino”, añadió el fiscal.
“pelea” entre los agentes y Khashoggi en el consulado, y entonces, los sospechosos le sujetaron y le inyectaron una “dosis grande de un somnífero”, lo que produjo su muerte.
La muerte que sacude al mundo: ¿dónde está el cuerpo?La muerte que sacude al mundo: ¿dónde está el cuerpo?EFE
Erdogan acusa a Arabia Saudita por “asesinato salvaje” “Después de asesinarlo, el cuerpo fue cortado en trozos por los asesinos y llevado fuera del consulado”, dijo el fiscal general.
La fiscalía presentó cargos contra once sospechosos de participar en la operación y pidió la pena capital para cinco de ellos, que confesaron haber participado en el asesinato. El fiscal general ratificó la teoría que ya expresó hace unas semanas, al explicar que se produjo una La fiscalía además exculpó al príncipe Bin Salman en relación al asesinato del periodista. El fiscal general de Arabia Saudí, Saud al Moyeb, anunció este jueves que ha pedido la pena de muerte para cinco personas acusadas del asesinato en el consulado saudí de Turquía del periodista Jamal Khashoggi y que ha presentado cargos contra otros seis, además de asegurar que el
príncipe heredero, Mohamed bin Salman, no estaba al tanto del crimen. El fiscal acusó al subdirector de los servicios secretos del reino, Ahmad Asiry, de organizar la operación, que tenía como objetivo “devolver” a Khashoggi a Arabia Saudí, y aseguró que la orden del asesinato partió del jefe de la delegación enviada a Turquía, cuyo nombre no
citó. Trump da un giro y ahora cuestiona al régimen saudita Al Moyeb dijo, en una rueda de prensa, que el príncipe se enteró del caso a través de los “informes falsos” que le presentaron los agentes responsables de la operación y “por los medios de comunicación”. La operación fue organi-
Uno de los cómplices entregó el cuerpo del periodista a un “colaborador turco”, que se deshizo de los restos posteriormente. El fiscal aseguró que se ha realizado un retrato robot de ese colaborador, se-
gún las descripciones de la persona que le entregó el cuerpo, y ha entregado esas informaciones a las autoridades turcas. Según el fiscal, Arabia Saudí ha solicitado más informaciones a las autoridades turcas para proseguir las investigaciones. Entre otros detalles, Arabia Saudí ha solicitado que Ankara le entregue el teléfono móvil de Khashoggi, las grabaciones de audio realizadas dentro del consulado y las de vídeo tomadas en los alrededores del edificio, así como los testimonios de testigos recogidos por la policía turca.
EFE
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Empiezan a revelar rutas y nexos del ‘Chapo’ con narcos colombianos tomaba notas que pasaba a uno de sus abogados. Otras veces, fijaba la mirada en su joven esposa Emma Coronel, de 29 años, sentada en la sala. Extraditado a Estados Unidos hace 22 meses, el ‘Chapo’ es acusado de enviar más de 155 toneladas de cocaína a Estados Unidos a lo largo de 25 años. Si es hallado culpable, podría ser condenado a cadena perpetua.
Un exaliado revela cómo transportaban la droga desde Colombia hasta México y de ahí a EE. UU. En el segundo día del juicio que se inició en Nueva York contra el narcotraficante mexicano Joaquín Guzmán Loera, exaliados del ‘Chapo’, dispuestos a testificar con tal de recibir beneficios del gobierno de EE. UU., empezaron a revelar detalles de sus operaciones y del control que el capo tenía con la producción y distribución de la droga desde Colombia y México hasta Estados Unidos. Jesús ‘Rey’ Zambada, de 57 años, testificó que el ‘Chapo’ era “el principal” líder del cartel de Sinaloa junto a su hermano Ismael ‘Mayo’ Zambada, cofundador de esa organización criminal, que está prófu-
go y a quien la defensa del ‘Chapo’ señala como el verdadero jefe. Contador y empleado por el cartel durante dos décadas hasta su arresto en 2008, el ‘Rey’ está en custodia de Estados Unidos. Durante varias horas, relató al jurado el sofisticado funcionamiento del cartel de Sinaloa, incluidas sus “inversiones de capital” en Colombia, que hacían en pequeños grupos y a medias con los colombianos. El ‘Chapo’ y sus socios llenaron el vacío que dejó la aprobación final de la extradición en Colombia en 1997. Fue entonces que los narcos colombianos comenzaron a tercerizar su negocio para llegar a Estados Unidos. “El principal al lado” del ‘Mayo’ Zambada
“era el ‘Chapo’”, dijo el ‘Rey’ al jurado. “Miles de millones” en ganancias El ‘Rey’ relató que recibían la droga en lanchas rápidas, barcos pesqueros, aviones o incluso contenedores comerciales, y enviaban luego “el 100 por ciento” a Estados Unidos. De las bodegas donde Zambada recibía y almacenaba la droga en Ciudad de México salían unas 80 a 100 toneladas anuales de cocaína a Estados Unidos. Esos envíos generaban “miles de millones de dólares” que los narcos colombianos y mexicanos se repartían a medias, dijo Zambada. El ‘Chapo’, vestido de traje oscuro y corbata, lo escuchó atento y a veces
Control del aeropuerto El ‘Rey’ contó que fue durante años el líder del cartel de Sinaloa en Ciudad de México y que controlaba su aeropuerto y “a las autoridades” para otorgar protección a los narcos y su contrabando. Su trabajo inicial fue establecer un sistema contable de las ventas en Estados Unidos, pero luego pasó a contar la droga que llegaba a tres depósitos de la capital mexicana e iniciar su transporte a la frontera con Estados Unidos, en general en camiones de transporte de gas. El precio de la droga iba subiendo al acercarse al norte, afirmó. En Colombia, un kilo de cocaína costaba unos 3.000 dólares, en México de 10.000 a 13.000, en California 20.000, en Chicago más de 25.000 y en Nueva York hasta 35.000, sostuvo.
Por una inversión de 45 millones de dólares entre cinco narcos, restando los costos operativos del envío, las ganancias aproximadas eran de 195 millones en Los Ángeles, 240 millones en Chicago y 390 millones en Nueva York, calculó Zambada, que también invirtió personalmente en el negocio, comprando hasta tres toneladas. Por una inversión de 45 millones de dólares entre cinco narcos, restando los costos operativos del envío, las ganancias aproximadas eran de 195 millones en Los Ángeles Contó que una vez el ‘Chapo’ invirtió “una proporción pequeña” en una de sus importaciones de droga colombiana, y que su hermano y el ‘Chapo’ solían invertir juntos en embarques de unas seis toneladas y se repartían a medias las ganancias. Un narco colombiano, Juan Carlos “Chupeta” Ramírez, utilizaba barcos pesqueros para traer hasta 30 toneladas de cocaína desde Colombia a México, a pedido del ‘Chapo’ y los otros grandes líderes del cartel: el ‘Mayo’, Amado Carrillo Fuentes y Juan José ‘Azul’ Esparragoza. Pero una vez, en 1994, “la tripulación se imaginó que los iban a interceptar y hundieron el barco”, contó. El ‘Mayo’ contrató entonces a buzos de aguas profundas y logró recupe-
rar todo el contrabando. La fiscalía mostró al jurado un organigrama de la jerarquía del cartel de Sinaloa con el ‘Chapo’, el ‘Mayo’, el ‘Azul’ y Carrillo Fuentes a la cabeza, así como esquemas de los precios, mapas y fotos de los capos. El testimonio del ‘Rey’ Zambada continuará este jueves. Túneles y testigos “mentirosos” El primer testigo del gobierno fue este miércoles Carlos Salazar, un agente de aduanas retirado que descubrió en mayo de 1990 un túnel atribuido al ‘Chapo’ para trasladar drogas entre Agua Prieta, en México, y Douglas, en Arizona, donde el gobierno estadounidense incautó más de 929 kilos de cocaína. Le siguió el testimonio de un químico forense retirado que trabajó para la DEA, que certificó la pureza de esa cocaína en 99 por ciento. Su abogado Jeffrey Lichtman calificó de “degenerados” y “mentirosos” a los exsocios o rivales del Guzmán Loera que cooperan con el gobierno. Además del ‘Rey’ Zambada mencionó entre otros a Miguel Angel Martínez, exmano derecha del narco mexicano, a quien según Lichtman “se le cayó la nariz” de consumir tanta cocaína, y a César Gastelum Serrano, un narco colombiano que dijo sobornó a candidatos presidenciales en Guatemala y a un expresidente de Honduras.
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Cúrcuma: sus 10 beneficios y propiedades curativas
Este vegetal es mucho más que el principal ingrediente del curry; posee propiedades saludables. ¿Qué es la cúrcuma? Se conoce como cúrcuma a una planta de tipo herbácea aromática la cual forma parte de la familia de las zingiberáceas y cuyo nombre científico es Curcuma longa. Esta planta es originaria de los territorios del sudeste asiático, en los cuales resulta altamente conocida desde la antigüedad, y al contrario que otras no se reproduce mediante semillas sino mediante el uso de esquejes. El uso más conocido de esta planta es el gastronómico, , incluyendo el famoso y ya citado curry. Además también se utiliza en ocasiones como un alimento que ayuda a tratar diversas condiciones y dolencias menores, Asimismo también tiene otros usos, como por ejemplo el de tinte o colorantePrincipales beneficios y pro-
piedades de esta planta 1. Posee propiedades antiinflamatorias Diversas investigaciones realizadas en modelos animales parecen indicar que la administración de cúrcuma y/o curcumina tiene efectos antiinflamatorios, reduciendo la emisión de citoquinas (las cuales son proinflamatorios) y inhibiendo la de prostaglandinas inflamatorias. En este sentido puede resultar de utilidad en afecciones como la artritis o la psoriasis, y se ha demostrado efectivo en la reducción de edemas y granulomas, además de en el tratamiento del asma. Estos efectos se observan en distintos órganos, tanto a nivel ectópico cómo respiratorio, entre otros. 2. Efecto antitumoral Aunque dista de ser un producto milagroso en este sentido se ha observado que la administración de cúrcuma tiene un cierto efecto an-
ticancerígeno, contribuyendo a reducir el crecimiento de las neoplasias al inhibir la expresión de factores de necrosis tumoral y diversas interleucinas (las cuales favorecen el desarrollo y crecimiento de los tumores). A ello contribuye también su propiedad antiinflamatoria. 3. Un interesante antioxidante Otras de las propiedades demostradas de la cúrcuma es su acción como antioxidante, a través de la cual frena la generación y los efectos de los radicales libres que causan el envejecimiento celular. Estos efectos se han visto a nivel sanguíneo, protegiendo de la oxidación de la hemoglobina y los lípidos. Ello también incluye un efecto protector ante el Alzheimer, al reducir la aparición de placas de beta-amiloide. 4. Hipoglucemiante y de ayuda contra la diabetes Algunos estudios realizados indican que la curcumi-
na tiene capacidad hipoglucemiante, es decir que contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre. Además también se ha observado que favorece un aumento de insulina y una reducción del colesterol. 5. Protege el intestino y el hígado En parte gracias a su actividad antiinflamatoria, antioxidante y hipoglucemiante, se ha observado que la cúrcuma contribuye a mantener en buen estado de salud el tubo digestivo, así como poseer propiedades hepatoprotectoras. También facilita el flujo de bilis, algo que además facilita la digestión de las grasas. 6. Cicatrizante Además de utilizarse como antiinflamatorio a nivel de piel, la cúrcuma también se ha empleado a nivel tópi-
co dado que posee además efectos antioxidantes y astringentes, algo que favorece que se cierren las heridas. Se utiliza por ejemplo en quemaduras. 7. Protege el corazón, reduce el colesterol y previene enfermedades cardíacas Se ha observado que la cúrcuma resulta de utilidad a la hora de prevenir dolencias cardíacas, dado que reduce la inflamación y la oxidación que pueden favorecerlas y además posee capacidad antiplaquetaria. En este sentido resulta de gran utilidad dado que dificulta la creación de trombos y además contribuye a reducir el colesterol. 8. Propiedades antibióticas Además de todo lo anterior se ha observado que la cúrcuma posee efectos antibacterianos, antifúngicos y antiprotozoarias, algo que
permite ayudar a luchar contra algunas infecciones y parásitos. 9. Se investiga su utilidad en el VIH Algunos estudios sugieren que la cúrcuma y los productos derivados de sus principios activos pueden llegar a ser de utilidad para las personas que padecen VIH, ya que al parecer contribuyen a frenar la expansión del retrovirus al afectar a la intergrasa de VIH-1. 10. Mejora el estado de ánimo Por último, cabe comentar que otra de las interesantes propiedades de la cúrcuma es el hecho de que contribuye a reducir los niveles de estrés y depresión al contribuir a modular la neurotransmisión de determinadas hormonas.
CentroMedicoCiudad
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Especial Black Friday 2018: cuándo es, dónde encontrar ofertas
de noviembre pero las tiendas empezarán varios días antes a ofrecer ofertas y se ampliarán hasta el Cyber Monday, el lunes 26 de noviembre, justo después de ese fin de semana. ¿Qué hay que tener en cuenta al ver ofertas del Black Friday? A la hora de aprovechar ofertas del Black Friday que, casi siempre, son limitadas, nos apremian con el tiempo o simplemente son demasiado atractivas, hay que tomar ciertas precauciones antes de que tengamos una mala experiencia, sobre todo si compramos online.
Ya se ha convertido en una tradición el último viernes de cada noviembre. Este año, el Black Friday será el próximo 23 de noviembre, justo después del día de Acción de Gracias, momento en el que empiezan las ofertas navideñas. Para que no te pierdas en un día que se ha vuelto ya clave para ahorrar y comprar los regalos de Navidad, a continuación te damos todas las claves, webs, consejos y cómo encontrar las mejo-
res ofertas en un día tan señalado. ¿Qué es el Black Friday? El Black Friday o “viernes negro” toma su nombre del día en el que se inaugura la temporada de compras navideñas con significativas rebajas en muchas tiendas minoristas y grandes almacenes. El nombre de Black Friday –Viernes Negro- lo empezaron a utilizar en la ciudad estadounidense de
Filadelfia. Fueron los policías quienes, debido al numeroso tráfico y tránsito de personas que ocurría al día siguiente de Acción de Gracias, empezaron a emplear este término en la década de 1960. Poco a poco fue extendiéndose y popularizándose al resto de estados americanos. También se indica que su origen se remonta a que al concentrar tantas ventas en un día, los balances de las
empresas pasaban de estar en números rojos a volverse “negros”, es decir, a los beneficios. ¿Cuándo es el Black Friday en 2018? Es un día después del Día de Acción de Gracias en Estados Unidos, es decir, se celebra el día siguiente al cuarto jueves del mes de noviembre. El día del Black Friday 2018, coincide con el viernes 23
Cosas que tenemos que tener claro son: Comprueba que los precios son con IVA Los productos en oferta tienen la misma garantía que comprados cualquier otro día. Cuidado si compras en una web española o de fuera de España, luego puedes tener problemas en aduanas o con la garantía. Cerciórate del coste de los gastos de envío antes de comprar. Trucos y consejos para
¿Quiere regalar o vender? No pierda tiempo “probando” en otros medios. Anuncie en: La Gaceta (661)273-0300
aprovechar el Black Friday (y no morir en el intento) Primero y ante todo, hay que informarse. En el Black Friday, lo peor que podemos hacer es ir “a ver que cae” porque entonces no tendremos ni idea de si la oferta que estamos viendo es buena o mala. Es por ello que el primer consejo que os damos es hacer una lista de los productos que nos interesa comprar en el Black Friday y comprobar el precio que tienen hoy mismo para cuando nos encontramos el mismo pero con descuento, sepamos si merece la pena. Dado que se trata de ofertas puntuales y por tiempo limitado, es posible que si nos lo pensamos mucho, cuando nos decidamos por comprar algo, ya se haya acabado. El primero consejo es hacer una lista de aquellas cosas que nos interesa comprar y antes del Black Friday ir mirando tanto en tiendas físicas como online, los precios y posibles descuentos para que luego sólo sea comprar y ver dónde lo puedo conseguir al mejor precio para comprarlo rápidamente y no perder la oportunidad.
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Saint Martin [Francia y Holanda]: Una isla, dos estilos
4 Tips que debes tener en cuenta cuando pierdas tu vuelo
que tramite tienes que hacer para evitar que se pierda o te la retengan.
“pan de jengibre”. Los cafés con terrazas sombreadas son una muestra de la Francia tropical a la que resulta difícil no rendirse.
San Martín es un caso curioso en el Caribe, ya que, a pesar de su reducido tamaño, sus 87 kilómetros cuadrados están divididos entre Francia y Holanda. Y desde mediados del siglo XVII. A la primera pertenecen los dos tercios septentrionales que, junto a la vecina San Bartolomé, forman parte del departamento de Guadalupe, mientras que el pedazo holandés se organiza junto a las islas de Saba y Sint Eustatius. Pero en realidad las dos mitades forman un conjunto y, a veces, es difícil saber de qué lado se encuentra uno, porque no existe una división aparente. Por cierto, que la forma de repartirse la isla entre los dos países fue bastante original: se cuenta que un colono francés y otro holandés se juntaron en Oyster Pond, en la costa oriental, se dieron la espalda y cada uno empezó a caminar por su lado siguiendo la orilla, hasta que se volvieron a encontrar en
algún punto del otro extremo de la isla. La frontera viene marcada por la línea que une el punto de partida con el del encuentro. De cualquier modo, esta frontera se puede traspasar varias veces al día sin notarlo lo más mínimo, y cuando alguien se prepara para hacer una excursión no se plantea en qué lado va a pasar el día. Evidentemente no hay problemas con el tema del dinero; incluso antes de la existencia del euro tampoco los había. Un fuerte diseñado en Versalles Aunque el motivo básico para desplazarse hasta San Martín es pasar una parte del tiempo en alguna de sus 37 playas –ya sea dedicado a no hacer nada tumbado al sol o matándose a hacer submarinismo, vela, windsurf, pesca, esquí acuático o parasailing–, en algún momento habrá que salir al camino y disfrutar del
descubrimiento. Por aquello del espectáculo humano, el color y sabor local, lo evidente es dirigir los pasos hacia el mercado que se organiza junto al puerto de Marigot. Allí las señoras venden frutas tropicales, verduras inauditas y especias de perfumes sugerentes que se agolpan bajo los toldos y que te llegan a ráfagas bajo el sol del mediodía. Más allá, los barcos se mecen suavemente en el puerto, y los pescadores descargan los peces de colores más variados que se pueda imaginar. Justo encima del pueblo, controlándolo todo, se alza el fuerte de Saint Louis. Desde esta vista casi aérea de Marigot es fácil hacerse una idea del conjunto antes de perderse por las callejuelas pobladas con casas de indudable sabor tropical, pintadas de colores brillantes y con porches y balconadas adornados con esos verdaderos encajes de madera conocidos como
Una ciudad entregada al “shopping” Las carreteras que recorren la isla se agarran como pueden a las cuestas por donde se circula a trompicones. Tanta montaña obliga a reducir la velocidad y permite, de vez en cuando, unas vistas espectaculares de la costa y de los vallecitos interiores. Hacia el norte, por French Cul-de-Sac, los tejados rojos de las casas se esparcen por las laderas tapizadas de verde. Sin embargo, el sur es completamente llano y varias lagunas se adueñan del paisaje. Allí, en el istmo de arena que separa Salt Pond de Great Bay, se extiende Philipsburg, la capital del lado holandés. Hay quien dice que es un supermercado con forma de ciudad donde atracan cientos de cruceros al año. La razón de este interés es el número alto de tiendas que hay en sus pocas calles. Philipsburg dormita al sol caribeño desde la salida de un crucero hasta la llegada del siguiente, en esas travesías de una isla cada día. Es el momento de tomarles la idea, aunque no las prisas, e iniciar una travesía por las Antillas menores. Sentir la emoción de saltar de isla a isla y descubrir sus detalles particulares que se esconden bajo el nombre general de las Antillas.
¿Por algún motivo llegaste tarde al aeropuerto y no pudiste embarcar? Una de las situaciones más molestas que te pueden suceder en un viaje, especialmente si estás lejos de casa, es perder un vuelo. Por eso es importante que sepas cómo actuar y que las consecuencias no sean tan graves. Reprograma tu vuelo Ve hacia el mostrador de la aerolínea y explica a uno de los representantes cuál fue el motivo. Por lo general, en esos casos, la solución es viajar en el siguiente vuelo. Aunque todo depende de la aerolínea y de la tarifa que abonaste. En caso de que tengas un billete aéreo para una aerolínea Low Cost las probabilidades que evites penalización son bajas. Por eso siempre que vayas a comprar un pasaje tienes que tener muy en claro qué ventaja ofrece cada tarifa. Revisa la situación de tu equipaje Hay algunas aerolíneas que automáticamente transfieren tu equipaje al siguiente vuelo cuando te quedas varado, pero hay otras que en cambio te hacen recogerlo y volver a documentar en el nuevo vuelo. Por eso, investiga dónde está tu maleta y
Dirígete hacia una zona WiFi Una vez que resolviste cuándo será tu próximo vuelo, en caso de que tengas que esperar varias horas, y si no estás en tu ciudad de residencia, tendrás que buscar dónde alojarte. Para que tu búsqueda sea rápida y efectiva nada mejor que hacerlo a través de Internet. La mayoría de los aeropuertos cuentan con este servicio gratuito, aunque ten en cuenta que la calidad varía mucho, y que son zonas de conexión públicas. Conseguir alojamiento Evalúa tu situación: ¿Estarás varado por un día, dos o tres? ¿O solo por unas horas? El tiempo con el que cuentas definirá tu itinerario y las acciones a seguir. Si vas a quedarte unos días más por cambios en tu vuelo aprovecha para conocer otros lugares cercanos a la ciudad donde te encuentres. Pero a veces las demoras pueden ser de menos de un día. ¿Valdría la pena pagar una noche de hotel si solo necesitas usarla 5 o 6 horas?, eso es lo que llamamos una micro estancia. Cada vez es más común oír hablar de hoteles que permiten reservar una habitación en distintas ciudades del mundo, en las inmediaciones del aeropuerto o en la misma terminal por apenas unas horas.
Colombia.com
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WhatsApp cambiará la manera en la que añades nuevos contactos: así tendrás que hacerlo WhatsApp no deja de sorprendernos. Recientemente ha lanzado los «stickers» y sabemos que prepara el modo vacaciones y otras novedades. Pero la popular aplicación de mensajería instantánea tiene una máxima: innovar siempre. Y eso hace.
Según cuenta WABetainfo en su blog, la «app» trabaja ya en dos nuevas funcionalidades que harán más fácil que un usuario pueda compartir sus contactos y agregar otros de una forma más rápida a la habitual.
«WhatsApp está trabajando ahora mismo en una nueva función que permite agregar contactos más rápidamente», desvela WABetainfo . Si eres usuario de la «app», sabrás que la posibilidad de añadir contactos siempre ha existido pero la compañía «quería comenzar a rediseñar esta funcionalidad en iOS y Android, facilitando su uso». La función reemplazará la opción actual, según detalla el blog, por lo que
se ubicará en el mismo menú. Tras seleccionar «Agregar contacto», aparecerá una nueva interfaz fácil e intuitiva: El usuario podrá elegir el país del contacto que quiere agregar, por lo que WhatsApp insertará el código del lugar y después el número de teléfono. «Cuando inserta el número de teléfono, la ‘app’ muestra automáticamente si ese usuario está en WhatsApp», explica WABetainfo:
La segunda novedad en la que trabaja WhatsApp es que permitirá compartir la información de un contacto mediante los códigos QR. Esta opción ha sido descubierta por WABetainfo a través de iOS.
Cuando se detecta el código QR, WhatsApp rellena automáticamente todos los campos y el contacto se agrega a la libreta de direcciones. Además, el usuario puede revocar cuando quiera el código QR.
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¿Quieres ser piloto profesional de Nascar? Sigue estos tres consejos
por hora y a casi 60 grados de temperatura dentro del coche, mejor será su rendimiento y concentración en la carrera. La alimentación también es decisiva: entre más ligero sea el piloto, mejor será el rendimiento del automóvil en las pistas. Los ingenieros del equipo planifican la masa idónea del automóvil para cada carrera en la que cada cada kilo del piloto cuenta para conseguir el rendimiento perfecto del vehículo. 3. Preparación técnica
El veterano Hugo Oliveras, integrante del equipo Monster Energy, te dice los aspectos que forjan a un piloto de carreras. Si piensas que con tener nervios de acero y buenos reflejos para conducir un automóvil a gran velocidad es suficiente para ser piloto en Nascar, uno de los circuitos profesionales de mayor competitividad en el mundo, debes saber que no es así. El piloto Hugo Oliveras, con más de 20 años de experiencia en el automovilismo, te dice por qué.
“Ninguna persona que crea tener buenas habilidades para conducir en la calle o en la carretera puede aspirar a competir en Nascar porque se requiere de preparación, experiencia y trayectoria”, subraya de manera radical el cuarto lugar de la NASCAR PEAK México Series 2018. Por lo que todo aspirante a piloto profesional de este nivel debe seguir estos consejos: 1.Trayectoria e instinto
Mientras más joven comienza un piloto en la disciplina, mejor control tendrá en futuros encuentros competitivos, de ahí que la mayoría de los profesionales que hoy están detrás del volante en los circuitos Nascar alrededor del mundo comenzaron a entrenar desde pequeños en las pistas de go-karts. Los pilotos con el tiempo desarrollan sus habilidades para graduarse en competencias junior y juveniles, para, después, al-
canzar circuitos regionales, nacionales e internacionales en pistas más difíciles y con contrincantes más serios; una experiencia que afina sus reflejos y mejora su instinto como conductor. 2. Acondicionamiento físico Entre más sano y preparado esté el piloto para enfrentar el calor, la gravedad y el desgaste de correr durante 90 minutos a un promedio de 220 kilómetros
Debido a las condiciones extremas a las que se expone un automóvil en un circuito competitivo Nascar, los miembros del crew deben poner atención hasta en el mínimo detalle del automóvil. Sin embargo,
también entra en juego la experiencia del piloto para diagnosticar las condiciones de su auto. En caso de avería o sospecha, el corredor se comunica de inmediato con su equipo de especialistas para reparar, reforzar o perfeccionar el funcionamiento del automóvil durante segundos valiosos en el pit.
Forbes
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Aries: 21 mar. 20 abr. Durante este día, lo más probable es que toda su fuerza esté dirigida en la búsqueda de la orientación para su vocación o estudios específicos. Tauro: 21 abr. 21 may. Sepa que antes de fijar los objetivos deberá considerar los inconvenientes posibles y adecuar todas sus ideas a los recursos con los que cuenta. Géminis: 22 may. 21 jun. En esta jornada deberá encontrar el equilibrio en su vida. Antes que nada, sepa que deberá determinar cuáles son las prioridades y lo más importante para usted. Cáncer: 22 jun. 22 jul. Dentro su cabeza le surgirán ideas extraordinarias, sobre todo si se dedica a actividades creativas donde pueda ponerlas en práctica. Leo: 23 jul. 23 ago. Nunca se olvide que lo primordial para alcanzar todos los objetivos, es estar siempre seguro de los deseos que uno quiere alcanzar. Sea constante. Virgo: 24 ago. 23 set. Sería oportuno que comience a implementar las soluciones convenientes a muchos de los obstáculos que se le han presentado en estos días. No se deje estar. Libra: 24 set. 23 oct. Durante esta jornada, permita que su fantasía se libere y se convierta en la fuente de su inspiración. De esta forma, podrá darle un nuevo orden a su vida. Escorpio: 24 oct. 22 nov. Se despertará con el convencimiento de introducir nuevos cambios en su forma de actuar. No dude más, ya es el momento de hacerlo en su vida. Sagitario: 23 nov. 21 dic. Será el momento justo para concentrarse en las obligaciones más urgentes y descartar los intereses superfluos. Sea más responsable en su vida. Capricornio: 22 di. 20 en. Si pretende obtener una rápida prosperidad material, sepa que dependerá de su excelente criterio intelectual y de su perseverancia en el trabajo. Acuario: 21 ene. 19 feb. Si pretende incentivar la creatividad, deberá poner en práctica las capacidades como la motivación y las características de su personalidad. Piscis: 20 feb. 20 mar. No desaproveche cada unas de las oportunidades que se le presentarán en el ámbito laboral. Su espíritu de lucha y ambición están en su mejor momento.
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Cómo prepararse para un maratón
nez. Entrenamiento en el gimnasio: además de correr es necesario un entrenamiento de fuerza en el gimnasio y -algo fundamental- llevar a cabo los estiramientos. Esto último entra dentro de “o que llamamos entrenamiento invisible -explica Chema Martínez- porque no requiere un esfuerzo físico, pero es importante para que el músculo vuelva a su estado”. Mirá también Tres señales de alarma que indican que algo anda mal cuando corremos
Si tienes pensado correr una maratón y no hiciste ninguna otra carrera antes, debes empezar por objetivos más bajos. Si, en cambio, estás preparado para dar el salto y atreverte con la carrera más larga, sigue leyendo porque a continuación te contamos cómo debes prepararte. Mirá también Por qué los corredores keniatas son los mejores El cuerpo “Lo primero que se debe hacer es un reconocimiento médico para descartar cualquier patología que pueda impedir llevar tu cuerpo al límite como lo vas a hacer tanto en los entrenamientos como en la prueba”, explica Martínez. Superada esta primera parte, toca empezar con el entrenamiento específico para la carrera.
El tiempo de entrenamiento puede variar -unas semanas más, unas menos- según cada persona y lo que el preparador físico indique. Chema Martínez empieza a prepararse unas ocho o diez semanas antes de la carrera pero, aclara, “esto no quiere decir que antes no haya estado entrenando”. La entrenadora de fitness Paula Butragueño, aue es Nike Master Trainer, está preparando su primer maratón y empezó con cuatro semanas de antelación. Mirá también Leptina: la hormona que motiva a los corredores Para preparar el cuerpo ante esta prueba kilométrica hay que llevar a cabo varios ejercicios: El clásico: se trata de
hacer ‘líneas tiradas’ -un término que se usa en la maratón-. Se trata de un entrenamiento suave pero continuo en el que cada vez se hacen más kilómetros. Algunos atletas profesionales llegan a entrenar hasta 30 kilómetros, aunque algunos creen que esto es contraproducente. Los ritmos controlados: consiste en mantener un ritmo específico durante una distancia. “Progresan a lo largo del tiempo -indica Butragueño-, empiezas con dos -series- dosmiles -metros-, sigues con tres dosmiles, luego dos tresmiles”. Las series: series de 500 o 1.000 metros -aproximadamente-, con descansos entre sí, en las que se busca mayor velocidad: “Se trata de llevar tu cuerpo al límite”, en palabras de Martí-
La mente Tan importante para una carrera de este tipo es preparar el cuerpo como la mente. Este es otro de los puntos que Martínez engloba en el “entrenamiento invisible”: “Hay que estar convencido del reto al que nos enfrentamos y fijar un objetivo asequible y acorde con nuestras posibilidades físicas”. Es precisamente lo que servirá de empujón en los momentos más duros. Existen algunos trucos que se pueden llevar a cabo para mantener el foco de nuestra mente en el maratón: plantear objetivos por etapas y ejercicios de respiración que sirven para activarse o relajarse. La clave para prepararse de Butragueño está en lo que ella llama “las tres C”: “Cabeza, corazón y cojones”.
Mirá también Un cerebro saludable, esencial para rendir al máximo La alimentación Hay otra cuestión muy importante que se debe tener en cuenta de cara a un maratón: comer. Durante el tiempo que dure el entrenamiento es fundamental mantener una dieta correcta y equilibrada para que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita. “La dieta mediterránea es vital”, afirma Martínez. Esto se traduce en un 60% de carbohidratos, un 25% de proteínas y un 15% de grasas, aunque el día que se hace el entrenamiento de fuerza “conviene aumentar la ingesta de proteína para ayudar a que el músculo se recupere”, aclara el atleta. Sobre el mejor momento para comer, Martínez asegura que es en la siguiente hora -u hora y media- después de haber entrenado: la “ventana metabólica” en la que nuestro cuerpo absorbe mejor los nutrientes de los alimentos. Para los que no tengan del todo claro qué deben comer es aconsejable buscar la ayuda de un nutricionista. Mirá también Qué comer antes de correr un maratón El equipamiento
Mientras te entrenas, te mentalizas y te alimentas como es debido no debes olvidar qué llevarás puesto el día de la carrera. “Lo primero a la hora de elegir cualquier prenda es que te guste y te motive, que cada vez que la veas te den ganas de salir a correr” explica el atleta. Además del gusto es importante buscar la comodidad. Tanto lo que gusta o lo que es cómodo depende de cada uno, pero es importante probar tanto la ropa como las zapatillas antes de la carrera para evitar molestias y, en algunos casos, es recomendable el uso de vaselina para que no haya rozaduras. Un duro y largo entrenamiento en el que habrá altibajos, momentos en los que te sientas muy preparado y momentos en los que no quieras continuar. Por esto, es recomendable seguir uno de los consejos de Chema Martínez: “no pienEl Clarin ses, corre”.
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