Pág. 06
Agenda Familiar
NUESTRA PORTADA
Pág. 12
MITOS Y REALIDADES
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EMERGENCIAS MÉDICAS
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VIDA SALUDABLE
PRIMERA EDICIÓN 2014
Pág. 28
TECNOLOGÍA Y MÁS
Fotografía: Ronny Bustos Dirección de Arte: Javier Sanchez Edición: MAAS, Comunicación
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MI CITA MÉDICA
Editora: Amparo Aguilera
Pág. 34 FINANZAS Pág. 36
Asesoría Legal
EDITORIAL
Directorio Dirección General Editora Coordinación y Redacción Redacción Diseño y Diagramación Mercadeo y Ventas Fotografía
Rosa María Maliaños Altamirano Amparo Aguilera Irías María Mercedes Alemán Meneses
Rosa María Maliaños Dirección General
Katy Halftermeyer MAAS Comunicación Javier Sánchez Ronny Bustos
Iniciamos una nueva y excitante etapa y con ella nuestra primera hija: la Revista Mi Salud y Mi familia, en la que te invitamos a que te aventurés con nosotros. Para mayor información llamar al: (505) 8264-1980 / 8840-5599 escribir a: maascomunicacion@gmail.com contáctenos: www.facebook.com/revistamisaludyfamilia www.maas.com.ni
Una publicación de:
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Agradecemos a Dios, nuestra familia, amigas, amigos y compañeros quienes con su trabajo y esmero nos acompañan en este esfuerzo. Mi Salud y Mi Familia, es una revista especializada en informaciones creativas y entretenidas sobre temas de interés para padres y madres de familia, tutores y responsables del hogar, interesados en el bienestar de sus miembros. No intentamos dar recetas, pero ponemos a disposición de ustedes pistas y herramientas que les sean eficaces para construir una familia sana y feliz. Como madres y padres, vivimos en un mundo lleno estrés ya sea por el cuido de los hijos, lidiar con nuestras parejas y familia, por el trabajo, por las deudas que podamos tener, por problemas de salud, que nos pueden conllevar al final a un colapso familiar sino prestamos atención a nuestro bienestar físico y mental. Cada mes encontrarás en nuestra revista información de cómo mejorar nuestra calidad de vida y afrontar los problemas que se nos presentan en el hogar día a día. Poco a poco nos conocerás mejor y sabrás más del equipo y los temas que serán escritos por reconocidos y reconocidas especialistas. Queremos que la revista Mi Salud y Mi Familia sea un vínculo de unión. Agradecemos de antemano su aceptación.
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La Vieja Managu AGENDA FAMILIAR
un paseo por el
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Revista Mi Salud y Mi Familia
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Las familias nicaragüenses ahora pueden recordar, recorrer y hasta tomarse su foto “facebookera” en la vieja Managua, cuya réplica destaca los emblemáticos edificios de la glamorosa avenida Roosevelt destruida en el terremoto de 1972 que sacudió a la ciudad capital. La réplica se puede apreciar y transitar en el Paseo Xolotlán, la nueva atracción turística ubicada contiguo al puerto Salvador Allende, en el extremo norte de Managua. Tiene un área de 100 metros lineales de largo por 60 metros de ancho, y una iluminación artificial. Concentra 75 edificios como el recordado Gran Hotel, la famosa Catedral, el antiguo edificio del INSS, el Banco Central, el Club Plaza, los Almacenes El Carmen y el First National City Bank, entre otros. Pero el Paseo no solo es fotos, historia y recuerdos, pues cuenta con un atractivo adicional: el avión Boing 737-200 en el cual los niños y niñas pueden vivir la experiencia de abordar un avión. Nada mal para aventurarse en la vieja Managua! Sus impulsores resaltan, en ese contexto, que el Paseo Xolotlán es un área de recreación familiar apta para las viejas y nuevas generaciones. Fue creada por
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AGENDA FAMILIAR
Fotografía: Ronny Bustos Paseo Xolotlán, Vieja Managua
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Revista Mi Salud y Mi Familia
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AGENDA FAMILIAR
el gobierno del presidente Daniel Ortega, para precisamente honrar y revivir con alegría los recuerdos de la que fuera la capital más hermosa de Centroamérica.
El Paseo Xolotlán puede albergar a 8 mil personas de manera simultánea. En este sitio no se permite la venta de bebidas alcohólicas y hay vigilantes que garantizan en todo momento la seguridad.
Datos retomados del portal web: http://www.managua.gob.ni/ 10
Revista Mi Salud y Mi Familia
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MITOS Y REALIDADES
Incienso Algo más que aroma
Desde nuestros ancestros por tradición, cultura o religión se ha practicado el uso de los inciensos con fines de sanación, liberación, expansión del alma y conciencia. O bien para el agradecimiento o acercamiento con los dioses. Culturas como la judía, asiática, hindú, romana, egipcia, etc., han recurrido a este instrumento espiritual con varios fines o propósitos ya que se cree que las bondades del incienso son más que simplemente aromáticos. Muchas culturas consideran que nos ayudan a atraer la buena suerte, la paz, la armonía, el amor, la felicidad, la salud y nos protegen de malas energías y espíritus inmundos.
Sin embargo algo llama mucho la atención de este bondadoso y según mágico elemento espiritual, y es que en las Santas Escrituras (la Biblia) en Éxodos, Dios pide a Moisés quemar incienso para permitirse mostrarse. Mientras tanto en el libro de Relevaciones 8:4 dice: Y de la mano del ángel subió a la presencia de Dios el humo del incienso con las oraciones de los santos. Otros libros bíblicos que mencionan este consagrado elemento mágico espiritual son el de Deutoronomio-Mateo. Sin duda alguna el incienso deja entrever que sus indudables bondades mágicas tienen el secreto no solo de aromatizar un espacio o cuerpo, sino de sanarlo revitalizarlo y potencializarlo. Además se recurre al elemento para tener un contacto más íntimo con Dios. Es decir, los inciensos, a como gran variedad de productos aromáticos existentes, se utilizan con independencia mental y religiosa o mitológica para tener buena vibra y energía corporal; buena suerte en el amor, sexo, placer y romance.
El incienso es muy utilizado por religiones como el catolicismo, anglicanos, metodistas y jesuitas para prácticas importantes. Entre estas la adoración eucarística y procesiones dando el significado de: Dios con nosotros. El budismo, en tanto, lo También suerte en los juegos de azar, ha usado para la meditación y unión en los negocios y emprendimientos o en espiritual. el mejoramiento de la salud y protección espiritual.
Los inciensos tienen el poder y secreto de potencializar y purificar todos los niveles vibratorios energéticos mentales: alfa -beta -teta y omega. Permitiéndonos ser más efectivos, seguros, enérgicos, pensantes, amorosos, apasionados, intensos y cumplidores! Prof. Aldahir Motivador y Consejero Espiritual
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Revista Mi Salud y Mi Familia
Para cada mal y para cada sueño Incienso poder del dinero: potencializa la buena suerte en el negocio y manos del practicante, haciendo llegar dinero con mejor afluencia a la persona.
Incienso hechizo de amor: liga a la pareja, atrae la generosidad, la admiración y respeto, aumenta la sexualidad en la relación sentimental.
Incienso de canela: es efectivo para mejorar nuestra capacidad mental, energiza nuestra mente, también se utiliza para elevar las hormonas (testosteronas y feromonas), ligar el amor y la buena suerte.
Incienso de sándalo: relaja el cuerpo, tranquiliza la mente, da paz interior. Brinda el éxito en todo por medio de la perseverancia.
Incienso lluvia de plata: sirve para tener buena suerte en los juegos de azar!
Incienso corazón de Jesús: efectivo para tratar la ansiedad, vencer las preocupaciones y aumenta la esperanza.
Incienso de patchuly: atrae la abundancia y la prosperidad en todas las etapas de nuestra vida. Por la mañana energiza y por la noche actúa como poder afrodisiaco.
Incienso miguel de arcángel: es efectivo para fortalecer la seguridad, para emprender nuevos retos o propósitos. Además frena los miedos y la soledad.
Incienso de ruda: sirve como relajante, cura el insomnio, corta las malas energías, despierta poderes psíquicos y mentales, ahuyenta malos espíritus y atrae la buena suerte.
Incienso espanta diablo: es efectivo para alejar los chismes, la traición, la infidelidad, la envidia, el odio y el rencor en tu contra.
Incienso 3 poderes: evita las pesadillas, frena la mala suerte, destruye los maleficios y aumenta la seguridad en la persona.
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EMERGENCIAS MÉDICAS
¿Qué hacer ante una crisis asmática? El asma, es una enfermedad pulmonar inflamación de las vías respiratorias. Esto caracterizada por episodios de contracción ocasiona la dificultad para que entre el flujo súbita y sostenida de los bronquios. de aire a los pulmones. Se manifiesta principalmente por sibilancias pulmonares, es decir silbidos perceptibles a la inspiración o espiración de dimensión variable. Según
los expertos,
se produce por la
El asma puede ser desencadenada por algún tipo de alergia a factores físicos o medicamentos, así como por actividades físicas prolongadas y por lo general comienza súbitamente.
Dr. Nery Olivas Médico Internista
Primeras recomendaciones • Tranquilizar a la persona. • Tener el broncodilatador a la mano y checar que funcione disparándolo al aire. • Pedir a la persona que exhale. • Al momento que vaya a inhalar disparar la descarga del broncodilatador en la boca. Se pueden dar hasta 3 disparos en un lapso de 2 horas y media. • Si la crisis persiste, acudir a los centros hospitalarios o bien al médico de cabecera.
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Revista Mi Salud y Mi Familia
la mejor opción para salvar sus dientes
Dr. Gadmal Uriel Farach Reyes Especialista en Endodoncia
Es más caro perderlos
Hoy día los métodos de tratamientos de endodoncia han dado un giro increíble. La endodoncia, es la especialidad de la Odontología que diagnostica, previene y trata las enfermedades del nervio dental. En otras palabras, los endodoncistas nos dedicamos a salvar los dientes de los pacientes. En nuestra labor, es frecuente escuchar a los pacientes quejarse de las malas experiencias vividas con los dentistas, y más aún con un tratamiento de endodoncia. Sin embargo eso ya es cosa del pasado, pues actualmente los tratamientos son realizados sin dolor, sin molestia alguna y con excelentes resultados. Y lo más sorprendente es que se pueden realizar ¡en una cita! Gracias a que la ciencia y tecnología han avanzado. Por ejemplo ahora contamos con anestesia por computadora, radiografías digitales con 90 % menos de radiación, ultrasonido, cámaras intraorales, localizadores electrónicos, motores electrónicos, microscopio endodóntico, etc. Esta tecnología permite precisamente que el tratamiento sea más rápido, exacto y sin dolor.
¿Usted sabía que perder un diente es más caro que salvarlo? Esto se debe a que tarde o temprano va a tener la necesidad de reponerlo, y las opciones que tiene al respecto son: un puente fijo o un implante. Las dos opciones son más caras y más incómodas que preservar un diente con una endodoncia. Otra gran ventaja es que con la endodoncia usted salva su propio diente, el cual está en el lugar donde nació y con su forma original. Recuerde que actualmente las opciones de tratamiento le permiten conservar sus dientes de toda la vida. No se deje llevar por las malas experiencias del pasado, y no olvide que con una linda sonrisa cautiva y contribuye con su buena imagen.
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VIDA SALUDABLE EMERGENCIAS MÉDICAS
Las emergencias más comunes en nuestros pies
Cada día es necesario el cuido de nuestros pies, especialmente en la actualidad donde todas y todos estamos expuestos a la moda con sus opciones de calzado elaborados con materiales no adecuados o bien con diseños que, aunque estéticamente son agradables, nos van deteriorando las articulaciones o las uñas. Jorge Castro García Podólogo
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Ojo al Cristo: Si con esas recomendaciones no existe la mejoría en un 100%, por favor visite a su podólogo. Quizás esto sea necesario para extraer alguna porción de uña, que por deformidad este incrustada.
Precisamente esas son causas de algunas emergencias podológicas. Es decir, de problemas en los pies que ameritan ser tratados con urgencia.
Ampollas por fricción: Son pequeños desprendimientos de la epidermis sometidos a presión excesiva, por lo general se producen por zapatos estrechos cortos o de horma inadecuada. Las ampollas tienen líquido a nivel interno, lo cual no es conveniente pues causa molestias y no permite la rápida cicatrización del tejido afectado.
La buena noticia es que se pueden resolver en el hogar, en caso de no tener un especialista al alcance. Entre las emergencias más comunes que pueden presentarse de manera imprevista, destacan los uñeros y las ampollas por fricción. Los uñeros: Son porciones de uñas que se incrustan en los bordes laterales de los dedos o bien de manera distal causando inflamación, dolor y en la mayoría de los casos acumulación de pus lo que puede derivar en un cuadro infeccioso muy grave. En ese caso, las recomendaciones son las siguientes: 1. 2. 3. 4. 16
Lave el área afectada con agua y jabón para eliminar los residuos de tejido necrótico. Use en el área afectada antisépticos como yodo, alcohol, agua oxigenada, solución salina, etc. Aplique antibióticos tópicos, dos o tres veces al día, en el área afectada. No use zapatos apretados, ni siquiera para el trabajo o deportes.
Si usualmente camina mucho, evítelo. Si hace deportes como fútbol o baila ballet, debe abandonar por un tiempo estas actividades. Debe retomarlas hasta que esté recuperado o recuperada. Haga faumentos de agua tibia con sal yodada, para ayudar a desinflamar y además aprovechar su efecto antiséptico. No extraiga la uña en ninguno de los casos. Si lo hace podría empeorar su problema.
En ese sentido le aconsejamos: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
Si la ampolla aún tiene líquido interno, debe realizar una infiltración con un pequeño pinchazo para extraerlo. No elimine la piel desprendida hasta que cicatrice el tejido interno afectado. Lave el área afectada con antisépticos. A través de la infiltración, haga aplicaciones de ungüento tópico cicatrizante con propiedades antibióticas para evitar una infección. No use el mismo calzado por al menos 15 días. O bien utilice protección en el área afectada, si decide utilizar el mismo calzado. Si es diabético o diabética, preferiblemente visite a su médico de cabecera. Si es diabético o diabética, además debe cerciorarse de que sus niveles de glucosa estén en el límite normal. No olvide que por una ampolla hasta se lo podría desarrollar una úlcera.
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¿CÓMO NACÍ YO? Una charla inevitable
Fotografía: Ronny Busto Paseo Xolotlán Modelos: Romel Sanchez e hijas 17
VIDA SALUDABLE
Fotografía: Ronny Busto Paseo Xolotlán Modelos: Rosa María Maliaños y Joustin Vallejos 18
La sexualidad conviene ser abordada como un tema propio de la cotidianidad, donde lo natural y afectivo deben ser los elementos fundamentales que acompañen a los padres al momento de profundizar en el contenido” Revista Mi Salud y Mi Familia
FotografĂa: Ronny Busto Puerto Salvador Allende Modelos: Romel Sanchez y Joustin Vallejos 19
VIDA SALUDABLE
El tema de la sexualidad debe abordarse en principio despojándose de los prejuicios, mitos y tabúes que los adultos conservan sobre el mismo. Observar con naturalidad la parte biológica, afectiva y erótica será más fácil si existe un ambiente armónico, de hogar funcional, donde los patrones a asumir sean coherentes con lo que se le trata de enseñar”.
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Fotográfia: Ronny Busto Puerto Salvador Allende Modelos: Romel Sanchez, Rosa María Maliaños y Familia 21
VIDA SALUDABLE
Fotogrรกfia: Ronny Busto Paseo Xolotlรกn Modelos: Romel Sanchez e hijas 22
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LaUna Sexualidad charla inevitable
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La sexualidad conviene ser abordada como un tema propio de la cotidianidad, donde lo natural y afectivo deben ser los elementos fundamentales que acompañen a los padres al momento de profundizar en el contenido”, sugieren los especialistas en el tema.
inesperada, lo que viene es un grito de auxilio y angustia de parte de los padres que aún no conocen cuál es la mejor forma de responderlas porque resulta incómodo. Aunque son cuestionamientos inevitables en la vida de un niño o niña.
que conciernen a las dimensiones biológicas, psicológicas y socioculturales que son de mucha importancia dentro de una conversación entre padres, hijos e hijas.
Este es un tema que puede resultar, La educación sexual en la familia con el tiempo y la práctica, más fácil no se limita a explicar cómo vienen de lo que parece. Mamá, ¿cómo nacen los bebés? los bebés. Lo cierto es que incluye ¿Cómo entré a tu barriga? Después una amplia gama de contenidos de esas interrogantes muchas veces
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VIDA SALUDABLE
La sexualidad: ¿un tema cotidiano? Cuando hablamos de sexualidad – ya sea desde el lugar de padres, madres, educadores- no sólo hablamos de la anatomía de los órganos reproductores internos y externos sino también de significados culturales, intimidad, autoconocimiento, interacción con otros, autocuidado y placer. “Algunos padres esperan ansiosos el momento de hablar con sus hijos acerca de las maravillas de la reproducción y la sexualidad humana. Sin embargo, a muchos les resulta difícil. La bueno, es que si prestamos atención podemos encontrar momentos cotidianos que pueden servir para iniciar conversaciones de temas importantes”, dice la pediatra Alba Luz Hernández. 24
Del mismo modo, la especialista en psicología Nicole Mendoza Tijerino indica que: “El tema de la sexualidad debe abordarse en principio despojándose de los prejuicios, mitos y tabúes que los adultos conservan sobre el mismo. Observar con naturalidad la parte biológica, afectiva y erótica será más fácil si existe un ambiente armónico, de hogar funcional, donde los patrones a asumir sean coherentes con lo que se le trata de enseñar”. La experta afirma que no existe un momento plenamente definido para hablar del tema. “Siempre que haya la oportunidad para hacerlo es importante no obviarlo, de lo contrario sería un tiempo perdido”, remarca.
Hora de aprender Se considera que el momento más conveniente para hablar sobre la sexualidad con los hijos e hijas es a los tres años de edad, es decir cuando la curiosidad o el descubrimiento sexual infantil conllevan a la autoexploración genital. Un proceso que forma parte de la iniciativa que lo incita a conocer su propio cuerpo y el mundo que lo rodea. Es en este periodo que el niño o niña, desarrolla la capacidad de percibir y comprender el conocimiento transmitido por los padres quienes deben aprovechar el momento para incidir en la formación integral de su hijo o hija, logrando el autocuido y el desarrollo del goce de una sexualidad sana y placentera. “Una excelente forma de iniciar la conversación de sexualidad Revista Mi Salud y Mi Familia
entre padres e hijos es realizando preguntas referentes al tema, todo en dependencia de la edad”, sugiere la doctora Hernández. Por ejemplo, “En la etapa de la niñez (3 a 8 años) el padre o madre puede realizar interrogantes como: ¿Conoces el nombre de todas las partes del cuerpo?, ¿Sabes porque las niñas se ven distintas a los niños?, etc. En el periodo de pre adolescencia (9-12 años) es conveniente iniciar la plática preguntando: ¿Qué has escuchado sobre los cambios en la pubertad?, ¿Cómo te sientes en esta etapa?, ¿Crees que las mujeres y los varones son tratados diferentes?”, refiere.
¿Cómo responder las inquietudes de un niño o niña? No hay que preocuparse si no se conocen todas las respuestas a las preguntas de los hijos e hijas. Lo importante es definir la forma de contestarla y tomar la iniciativa para hablar de sexualidad. De esa manera los padres lograrán marcar la diferencia mediante la construcción de relaciones sólidas, que permitan la creación de expectativas y límites claros sobre el sexo como una parte natural del desarrollo emocional y del propio ser humano.
La sexualidad no se aborda en una sola conversación sino a través de un diálogo continuo y una comunicación abierta. El hogar: lugar ideal para aprender
Para Ana Arcia, de 13 años, la sexualidad no es un tema fuera de lo común. “En la escuela y en mi casa me dan los mejores consejos para hacer todo en el tiempo adecuado, y evitar que cualquier persona se aproveche de mi”, comenta la En algunos casos suele suceder que la adolescente. inseguridad en los progenitores sobre el tema de sexualidad, aparece desde el momento en que se aborda. Evidenciando dudas sobre los propios conocimientos y la veracidad de los mismos.
Contrario a ésta joven, muchos niños y niñas suelen buscar la respuesta a sus inquietudes a través de los Añade que: incontables datos que circulan en “En la adolescencia (13-20 años) es pertinente consultarles: ¿Qué En ese contexto, es bueno partir admitiendo Internet. Otros optan por recurrir a cambios has experimentado?, que las principales causas de la resistencia sus compañeros de clases. para hablar de sexo con los hijos e hijas son ¿A qué edad crees conveniente los temores personales, donde se enfrentan que una persona tenga relaciones a ideas erróneas sobre la educación sexual. Sin embargo, esa solución podría sexuales?, ¿Cuándo consideras que Por eso es importante reflexionar sobre el resultar más complicada porque la información que consiguen una persona está lista para tener un tema y no caer en la ambigüedad. mediante esos medios puede resultar hijo?, etc”. equivocada y podrían terminar
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VIDA SALUDABLE
manipulándolos o confundiendo. Los maestros de los diferentes centros de estudios juegan un papel importante en la educación sexual de nuestros hijos e hijas. “El tema debe abordarse de una forma crítica donde los alumnos puedan participar y brindar su opinión, pero sobre todo responder cada una de sus dudas de forma amigable. Esto ayudará a que hablen más abiertamente de la sexualidad”, subraya Yara López Salas, profesora de Ciencias Naturales, del Colegio Bautista El Calvario.
La docente menciona que todos tenemos una cuota de responsabilidad en la enseñanza de la sexualidad. “Los hijos se encargan de preguntar, los padres están obligados a orientar y el maestro está delegado para educar y redireccionar el tema en el caso de que un padre por alguna circunstancia se equivoque en un dato… de esa forma lograremos una educación sexual completa”, sostiene.
descubrimiento del mundo que les rodea y de su propia individualidad.
El brindarles información creíble, útil y precisa que transmita nuestros valores acerca de la sexualidad, será de mucha relevancia para que al momento de decidir sobre las relaciones sexuales lo hagan responsablemente y así evitar situaciones que conlleven a embarazos no deseados y enfermedades de transmisión Uno de los desafíos importantes sexual. que nos impone la aventura de la crianza es acompañar a nuestros niños y niñas en la adquisición de conocimientos, hábitos, habilidades,
Las cosas por su nombre “No es conveniente en ninguna edad abordar los órganos sexuales con apodos, porque al hacerlo estas llenando de mitos, tabúes y estigmatizando una parte del cuerpo como algo que no se puede nombrar, lo que inmediatamente dificulta la comunicación porque se le está dando un carácter de prohibición y secretividad”. Dra. Nicole Mendoza Tijerino Psicóloga Clínica
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“Los padres tenemos el mal hábito de llamar a nuestros miembros con un apodo: la carterita o el chunchito (en el caso de las niñas) y huevitos o la palomita (en el caso de los niños). Estamos cometiendo un error grave, porque inducimos a que nuestros hijos sientan vergüenza al hablar del tema”.
“Nunca es conveniente nombrar a los genitales con un apodo, creo que indicando el nombre correcto nos permitirá conocer desde el inicio la verdadera educación sexual. Esto es lo conveniente al hablar del tema”. Dra. Alba Luz Hernández Pediatra
Yara López Salas Docente Ciencias Naturales
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TECNOLOGÍA Y MÁS
¿Cómo evito ser adicto a Facebook?
Dra. Nicole Mendoza Tijerino Psicóloga Clínica de Profamilia.
La adicción a Facebook como cualquier otra, es una enfermedad progresiva que causa daños físicos, psicológicos y sociales. Desde el punto de vista Psicosocial las consecuencias están relacionadas al desarrollo de:
1.- Aislamiento social, pues la persona con esta enfermedad pierde el contacto físico, la comunicación directa (cara a cara) con sus familiares y amigos cercanos, debido a que las redes sociales te dan la ilusión de estar cerca de personas que se encuentran a millas de distancia. 2.- Se puede ser víctima de falsos perfiles, a través de los cuales algunos individuos investigan datos específicos 28
de personas más vulnerables como son los niños (as) y adolescentes a quienes los podrían inducir a vincularse a redes de crimen organizado y llevarlos a la prostitución, violaciones, abusos sexuales, drogadicción y trata de personas. 3.- En muchos casos Facebook se convierte en una panacea o automedicación digital, dado que las personas suelen utilizarlo como una válvula de escape a los problemas y sentimientos de soledad, buscan como llenar vacíos emocionales que solo se logran evitar y superar con la convivencia familiar y social basados en la solidaridad y fraternidad, el diálogo o comunicación asertiva con sus semejantes, perseverancia y el desarrollo de una adecuada inteligencia emocional. Sin embargo, ninguna red social va llenar las carencias afectivas o emocionales, porque no involucra un contacto directo y vivencial. Desde ningún punto de vista, se deben suplantar las relaciones sociales que son inherentes al ser humano por una vivencia artificial o tecnológica.
Revista Mi Salud y Mi Familia
Existen algunas señales que te pueden ayudar a identificar si estas padeciendo de esta adicción: Inicias el día con tu laptop o teléfono conectado a Facebook, en vez de disfrutar de tu desayuno. Te has encapsulado hasta el punto de no socializar con los miembros de tu hogar. Dejas de realizar actividades importantes (trabajos, estudios, deportes, cuido de tus hijos, etc.) por estar conectado a Facebook.
Aquí te proporcionamos algunas recomendaciones que te pueden ayudar a controlar la adicción: Realiza un diálogo interno y pregúntate que te estás perdiendo al pasar tanto tiempo en Facebook. Enlista las actividades que podrías desarrollar durante el tiempo que pasas conectado a Facebook, y realiza algunas de ellas.
Estás en una reunión social y no compartes con tus amigos o familiares, porque estas conectado a la red.
Plantéate metas razonables del uso de internet, no pases conectado más de una hora. Procura usarla dos veces al día como máximo.
Inviertes demasiado tiempo en internet, al punto de estar hasta en la madrugada chateando.
Haz una reingeniería en tu estilo de vida, cambia tu rutina para romper tus patrones de uso.
Te irritas cuando no tienes acceso a internet para conectarte a tu Facebook.
Si no tienes la red social abierta, cierra la pestaña o ventana en la que usas Facebook. Así tendrás menos ansiedad de usarla, y será más fácil hacer un seguimiento de cuánto tiempo la utilizas.
En tu trabajo estás realizando tus funciones pero te mantienes conectado, y minuto a minuto compartes mensajes con tus contactos. Olvidas tus horarios para alimentarte porque estas revisando tu cuenta. Has sustituido a tu pareja por Facebook. Presentas alteraciones en el sueño, cefaleas, dolores musculares porque te mantienes demasiado tiempo en el computador. Si tienes varios de estos signos busca la asesoría profesional, para que puedas superar la adicción.
Desactiva las notificaciones de texto que te llegan. Los mensajes de Facebook pueden esperar. Obtener notificaciones sólo te impulsará a visitar el sitio con más frecuencia. Realiza un diálogo interno y pregúntate qué te estás perdiendo al pasar tanto tiempo en Facebook. Anota la hora en que te conectas a Facebook y la hora en la que cerras tu sesión, para que te des cuenta del tiempo en que pasas on line. Elimina las notificaciones por email, Si no te enteras de lo que está pasando no vas a entrar a Facebook cada cinco minutos. Desactiva tus redes sociales en tu tiempo libre. Dedica ese tiempo a actividades sociales. Por ejemplo visita amigos, haz deportes, escucha música, etc. 29
MI CITA MÉDICA
Mi primera menstruación, un día esperado
¿Qué sentiré? ¿Cuándo llegará? ¿Qué pasará después? Son parte de las preguntas que frecuentemente llegaron a mi mente, cuando la primera menstruación era parte de las conversaciones entre mis amigas y compañeras de clases.
La menstruación conocida también como regla o periodo es el sangrado mensual de una mujer, durante ese proceso su cuerpo se libera del recubrimiento del útero (matriz). La sangre menstrual, fluye del útero a través de una pequeña abertura en el cuello uterino y sale del cuerpo mediante la vagina.
Recuerdo que al llegar ese día en mi vida apenas tenía 11 A principios del siglo XX, la menarquía (término médico que se años, al ver en mi ropa interior manchas de sangre mi primera utiliza para referirse al primer período menstrual) ocurría entre reacción fue llorar, era una situación de temor y desconcierto los catorce y quince años de edad. hasta ese instante desconocida. En cambio, hoy en día, por diversas razones incluyendo una Mis padres nunca me explicaron que ese momento en mi vida mejor nutrición, las niñas empiezan a menstruar entre los tarde o temprano llegaría. Un proceso, que a través de mi nueve y los dieciséis años. cuerpo anunciaba el inicio de una etapa de madurez no solo desde lo biológico sino también desde psicológico y social. La menstruación, además de implicar el primer periodo, anuncia la preparación del cuerpo para ovular y por ende la Desde ese día comprendí la importancia que tiene la capacidad para ser madre. orientación temprana de nuestros padres sobre los cambios hormonales que en algunas culturas como la nuestra, indican que dejamos de ser niñas para convertirnos en una “Señorita” llena de preguntas con pocas respuestas. 30
Revista Mi Salud y Mi Familia
¿Menstruación sinónimo de sufrimiento? Algunos padres le atribuyen al primer periodo una connotación negativa refiriéndose a la menstruación como una enfermedad, o una situación que se debe esconder por vergüenza. Transmitiendo este tipo de conceptos a sus hijas, quienes empiezan a creer que los cambios físicos no son normales ni mucho menos saludables por los dolores o cólicos que se generan en ese tiempo, y que en muchas ocasiones son calmados con un analgésico común. Sin embargo, la menstruación es sin duda un evento normal.
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MI CITA MÉDICA
¿Cómo hablar sobre la primera menstruación con mi hija?
La educación sobre el período menstrual no puede reducirse a una sola conversación ya que debe verse, más bien, como un proceso gradual. No es aconsejable hablar todo en un instante Abordar el tema de la menstruación puede resultar en muchas porque en muchas ocasiones tiende a confundir. ocasiones vergonzoso para la hija y la madre, puesto que ésta última es la que generalmente informa a la niña sobre el Según el ginecólogo obstetra Bismark Somarriba, la forma asunto. más natural de hablar del periodo menstrual con sus hijas es investigando lo que conoce sobre el tema además de lo Pero, es importante que en ambos padres sea de interés el aprendido en la escuela. tema y no esperar a que la hija experimente el primer periodo menstrual para hablarle sobre el desarrollo sexual. Conviene “En este tiempo los colegios imparten temas sobre la brindarles “un adelanto” sobre los cambios que notará (como educación sexual, como padre o madre puede iniciar la el crecimiento del vello púbico y lo senos) mediante datos conversación de manera sencilla preguntándole qué le sencillos y concretos que indiquen los aspectos positivos y han explicado en el centro de estudio y así profundizar negativos, para que llegado el momento de la menstruación en el tema”, expone el especialista. reaccione de manera más efectiva y surja menos confusión e interrogantes. Ana Sofía Guerrero, de 14 años, dice que hablar de la Desde que su hija tenía 8 años de edad, María Fernanda García menstruación con su familia desde temprana edad, le fue útil se dio a la tarea de explicarle el proceso natural por el que al momento de su primer periodo. “Me bajó la regla el mismo tendría que pasar. “Le hablaba todo lo que debía saber: desde día que cumplía 13 años. Sentí miedo al principio pero mi cuanto le iba a durar hasta lo que debía usar (toalla sanitaria) mamá, hermanas y maestra me habían hablado al respecto durante la menstruación. Esto le fue de mucha utilidad a la niña entonces entendí que era algo normal y ya me acostumbre”, porque asimiló con sencillez cuando llegó su primer periodo”, expresa entre risas la adolescente. destaca la mamá de Marcela García de 13 años quien hace pocos meses experimentó su primera menstruación.
Primera cita ginecológica A sus 13 años, Teresa Jiménez López conoce la importancia que tiene asistir a una consulta ginecológica. Pero por paradójico que parezca, ella nunca ha ido a una porque no ha presentado problemas en su salud. No obstante, la cita con el especialista no se limita a asistir únicamente por un padecimiento.
Para una adolescente, ir al ginecólogo no resulta fácil ya que, por lo general, el especialista se convertirá en una persona fuera de la familia que conocerá sus partes íntimas. Por ello muchas prefieren visitar una especialista. Esto las hace sentir más cómodas. En cualquiera de los casos, es bueno estar acompañadas por su madre o una amiga.
Existen diversos motivos para visitar por primera vez al ginecólogo: el proceso de desarrollo, el crecimiento de los Los nervios, incertidumbre e inseguridad, suelen aparecer senos, la menstruación y las relaciones sexuales, entre otras durante la primera visita al ginecólogo y es normal este tipo situaciones. de emociones porque se trata de uno de los aspectos más importantes en la vida de una adolescente Hay pacientes que la materializan sin presentar ningún síntoma extraño, la curiosidad o el interés por un control es Normalmente la primera visita es para familiarizarse y para muchas veces la razón. contar un historial médico enfocado en la parte ginecológica. 32
Revista Mi Salud y Mi Familia
El doctor Somarriba sostiene que la cita ginecológica debe realizarse sin temor, realizando las preguntas que se estimen convenientes para resolver dudas sobre el cuerpo, la menstruación y otros cambios en el organismo. Además, recuerda que es útil para asesorarse sobre temas relacionados con la sexualidad y los métodos anticonceptivos.
y los cambios a experimentar, facilitarán el proceso de desarrollo de las adolescentes. Además le proporcionarán tranquilidad al comprobar que la exploración ginecológica, aunque puede resultar molesta, es necesaria para mantenerse saludable.
Una relación cercana entre padres e hijas y una conversación fluida y natural sobre las visitas con el ginecólogo o ginecóloga,
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FINANZAS
¿Cómo hago para ahorrar?
“
La mayoría de nosotros y nosotras, no hemos recibido nuestro pago cuando nos hacemos la pregunta de dónde ha ido a parar nuestro dinero.”
Elaine Miranda, especialista en Finanzas Personales, nos comenta que a través de una encuesta se dio cuenta que más de la mitad de la población nicaragüense no está ahorrando, y la principal razón es que están endeudados y destinan una buena parte de sus ingresos al pago de esas deudas.
¿Por qué nos endeudamos tanto?
Una manera de determinar cuánto y cómo ha utilizado su dinero, es ir anotando los gastos diarios. Si descubre que sus gastos son mayores a sus ingresos o que no ahorra lo suficiente, es momento de realizar una estrategia de planificación de cómo gastar menos y ahorrar más.
Mucho se habla de las compras compulsivas e impulsivas, que como cualquier otra adicción lo que busca es llenar un vacío emocional. y ahorrar más.
Nos endeudamos en niveles insostenibles, porque al final las familias terminan gastando más de lo que ganan. El otro asunto es que estamos buscando la gratificación instantánea y si yo quiero algo, lo quiero ya. Si no tengo el dinero para adquirir eso que quiero entonces lo “más Miranda considera que el ahorro es un tema de hábitos fácil” es hacerlo al crédito con la consecuencia de la deuda, y advierte que cuando no se inculca desde pequeños, se según nos dice la especialista. hace difícil ponerlo en práctica en la etapa adulta. Otro aspecto a tomar en cuenta es que gastamos más de Sin embargo, hay métodos para incluirlo en nuestro lo que ganamos por no tener una buena administración del presupuesto valorando dos indicadores: consumo e dinero (no se hace un presupuesto), o bien se está gastando ingresos. de más por razones personales o emocionales.
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Muchas veces, por ejemplo, los padres gastan de más en los hijos para llenar vacíos de tiempo con ellos o por sentirse culpables.
Acá te brindamos algunos consejos para que tus ingresos rindan más en el hogar: Conoce tus ingresos: Es importante que como parejas conozcan sus ingresos mensuales, aunque en nuestra cultura patriarcal muchas veces la mujer desconoce el salario mensual de la pareja, pero este debe ser el primer paso para manejar el total de ingresos al hogar. Si por el contrario vives solo o sola, también es importante conocer el potencial de tu sueldo y ser consciente del nivel socioeconómico al que perteneces. Determina las prioridades: Hay que priorizar los gastos comenzando por los pagos de rentas o hipotecas de casa, pago de energía, agua, teléfono, salud, educación de los hijos, siguiendo con los necesarios pero no fijos como: ropa, zapatos, comida. La comida, contrario a la renta o los pagos de servicios básicos pueden variar en calidad y cantidad según tu bolsillo. Compra con inteligencia: Piensa dos veces antes de comprar algo y pregúntate si es una necesidad o un lujo, así evitarás gastar en cosas que no necesitas y que no son prioridad en el hogar y evitar las compras impulsivas.
Establece un fondo de emergencia: Esto por si surge un gasto inesperado. Nunca sabemos lo que nos depara la vida. Ahorra en el consumo de agua, electricidad y teléfono: Recomienda a todos los miembros de tu familia la importancia de disminuir su consumo, esto puede resultar muy ventajoso. Protege tu patrimonio: A través de seguros de vida, seguros médicos o de hogar. Si algo ocurre y no tienes seguro puede salir muy caro, incluso arruinar tu vida porque no tendrías como responder ante esas emergencias. Gastar menos y ahorrar más: Requiere paciencia, disciplina, constancia y tiempo. Acontecimientos inesperados de la vida irán disminuyendo tu ahorro, pero muchas de las cosas que sucedan se pueden controlar si se está bien informado y se ha llevado un buen presupuesto contabilizando el gasto e ingreso mensual, identificando de esta manera cómo reducir los gastos y por ende tomar una mejor decisión económica en el futuro.
Estudia las oportunidades de crédito: Muchas personas pierden su dinero por no saber manejar sus tarjetas de créditos, pero si no eres capaz de pagar a tiempo tus deudas, mejor aléjate de ellas pues los intereses son tan altos que terminaran por atraparte. El crédito bien empleado, puede darte la oportunidad de obtener bienes necesarios de alto precio. Se estricto en las compras: Una de las fugas de dinero más dañinas son las salidas nocturnas y la diversión, así que para evitar que gastes de más solo sal con lo que puedas gastar y si eres débil mejor deja las tarjetas de crédito en casa. Nunca gastes más de lo que ganas: Para ser más eficiente en el control y gasto del dinero, debes ser consciente de que tu salario solo puede dar un nivel socioeconómico determinado. Tratar de tener por ejemplo un televisor más grande a costa de endeudarte, nunca es buena idea. Todos queremos esa casa con cuatro habitaciones y tres baños, pero si la hipoteca consume el 80% de tu salario es que no es para ti.
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LA PENSIÓN ALIMENTICIA
Uno de los procesos judiciales más comunes que se nos presenta a los litigantes, es la pensión alimenticia. La demanda de pensión alimenticia ocurre cuando el padre o bien la madre de familia, no cumplen con su responsabilidad paterna o materna. Al respecto, abordaré el tema en las dos formas que están contemplados en las leyes de Familia. Dra. Ena Velásquez. Directora del Bufete Jurídico de la Upoli
LA PRIMERA: En la parte administrativa, regulada en la Ley de Responsabilidad Paterna y Materna –Ley No. 623, la pensión alimenticia conlleva un trámite conciliatorio que se realiza en el Ministerio de la Familia.
El padre y madre de familia no están obligados a aceptar lo que no puedan cumplir. Ni están obligados a firmar el acta de conciliación. Se debe respetar si quieren o no llegar a acuerdos.
El funcionario que les atenderá en el Ministerio de la La conciliación administrativa, en el tema de Familia, llamado Conciliador, es una persona que les alimentos, es una forma que la ley les facilita a ayudará a encontrar una solución. Quisiera mencionar los padres para que ellos mismos, conociendo sus en este escrito ejemplos que en otros casos fueron limitaciones, lleguen a resolver sobre: útiles para resolver un problema de esta naturaleza. Veamos entonces. • El monto de la pensión alimenticia. • La forma de entrega, que puede ser en Si los padres se ponen de acuerdo, el Conciliador dinero o especies. redactará el acta integrando lo convenido por ambos. • El lugar de entrega, que puede ser Luego la leerá en voz alta, para que confirmen que personal o en la caja central del Ministerio se ha escrito lo resuelto. Tras esto, los padres la de la Familia. firmarán como muestra de su aceptación. 36
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El acta firmada, es un documento que tiene validez para hacerla cumplir en la vía jurisdiccional. Es ley para ambas partes. Una vez establecidos los alimentos y sus montos, deberán darle cumplimiento.
Ambos llegaron a la cita y establecieron que aportaría C$ 900.00 mensuales porque al ser vendedor ambulante de frutas, en un puesto frente a una escuela y en los semáforos, tenía una ganancia diaria de C$ 75.00. Además decidieron que a los seis meses iban Si hay incumplimiento la parte interesada deberá a revisar el monto de lo acordado. solicitar por escrito a la delegación del Ministerio de la Familia, donde se realizó el trámite, la Certificación LA SEGUNDA: del Acta de Trámite Conciliatorio para exigir el Finalmente existe otro procedimiento de exigencia. cumplimiento ante el Juez de Familia o ante el Juez Me refiero a exigir alimentos ante la autoridad Civil. jurisdiccional, Jueces o Juezas. Para utilizar esta vía, deberán presentar los siguientes En estos casos se aplica la Ley de Alimentos, Ley No. documentos: 143. En esta disposición se contempla el derecho de niños, niñas, adolescentes y adultos discapacitados, de recibir manutención de parte de sus padres. 1. Cédula de identidad del solicitante 2. Certificados de nacimiento del niño, niña, Las autoridades que conocen de estos casos son adolescente o adulto discapacitado, según los Juzgados de Familia en los departamentos que sea el caso. la Corte Suprema de Justicia los haya creado, y los Ante el Ministerio de la Familia se pueden Juzgados Civiles en los departamentos o municipios presentar cuatro situaciones una vez citados donde tengan su domicilio. el padre o madre, y son los siguientes: 1. Se presentan y se ponen de acuerdo, solo queda el cumplimiento. 2. Se presentan, conversan, se ponen de acuerdo pero al momento de firmar no lo hacen. 3. Se presentan y no se ponen de acuerdo. 4. No se presentan a la cita.
En las tres últimas situaciones les queda la vía jurisdiccional, es decir los Juzgados de Familia en los departamentos que la Corte Suprema de Justicia los haya creado, y los Juzgados Civiles en los departamentos o municipios donde tengan su domicilio.
Si deciden ir directamente ante los Tribunales de Justicia, deben hacerlo con un escrito de demanda en el cual el padre, madre o tutor pone en conocimiento al Juez o Jueza, sus nombres completos conforme la cédula de identidad, estado civil, ocupación o profesión, domicilio, dirección exacta del lugar donde habitan: nombre del barrio, dirección con las señas particulares y descripción de la casa. En esta instancia además deben informar el tiempo que tiene de no pasar alimentos el demandado, el gasto mensual en comida, ropa, medicinas, educación, recreación que está asumiendo solo o sola en el sostenimiento del niño, niña, adolescente o adulto discapacitado.
La vía administrativa, en la actualidad es la más rápida. Fue utilizada por la señora Gloria López Lo más recomendable para que el escrito cumpla (nombre ficticio por solicitud de confidencialidad), con los requisitos formales que la ley indica es que madre de tres hijos. sea elaborado por un abogado o abogada, a quien le deben compartir los datos que necesite para su Ella acudió a una delegación del Ministerio de la redacción. Familia para plantear la necesidad de establecer el monto fijo de la pensión alimenticia para sus hijos, Los hechos que la parte que demanda le manifiesta ya que el padre de sus niños un mes le entregaba C$ al Juez o Jueza, deben ser demostrados con: 500.00 y en otro mes C$ 800.00. documentales o testigos que conozcan de la situación por la que se demanda, entre otras pruebas. Inclusive en algunas ocasiones no aportaba nada. 37
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Es importante que la parte interesada aporte los siguientes documentos: • Certificado de nacimiento del niño, niña o adolescente. • Constancia de estudios, si estudia. • Boletín escolar. • Recibos de pago de colegio, si es privado. • Facturas de compras de vestuario, medicamentos, de alimentos si las tiene. • Contrato de arriendo, si paga alquiler. • Detalle de gastos mensuales invertidos en el niño, niña, adolescente o adulto discapacitado, en caso de no tener comprobantes. • Epicrisis y recetas médicas cuando el niño, niña o adolescente tenga un padecimiento crónico. • Cédula de identidad del que solicita la pensión.
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Si la demanda es por un adulto discapacitado, además de los documentos mencionados debe agregar: • Epicrisis médica, que diagnostique el grado de discapacidad. • Tarjeta de control de citas, donde es atendido. • Facturas de compras de medicamentos, de alimentos y vestuario. Es decir, todo documento que demuestre los gastos mensuales. • Cédula de identidad. En el caso de los adultos discapacitados la pensión es vitalicia, si se demuestra que dependen de un adulto porque no pueden proveerse para su manutención. Lamentablemente muchos niños, niñas, adolescentes y adultos discapacitados sin una debida asesoría por parte de un profesional del derecho podrían quedar indefensos y desprotegidos, por lo cual es necesario que las personas interesadas en el tema de alimentos tengan en cuenta los lineamientos o aspectos técnicos y jurídicos indicados.
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