Sundhed
Derfor skal du …
SVØMME I HAVET Har du mod på at prøve en anderledes og udfordrende motionsform under åben himmel, er sommermånederne perfekte til at springe ud i havsvømning. Tekst STINE TROENSE
SANSELIG NATUROPLEVELSE Du vil opdage, at det er hårdere at svømme i åbent hav, end du er vant til i en svømmehal eller en pool; der er uroligt vand, måske bølger og strøm samt vind, du skal forholde dig til samtidig med, du skal svømme og selvfølgelig orientere dig. Crawl er oplagt til havsvømning, men er du brystsvømmer skal du ikke holde dig tilbage. Begge former for havsvømning er super træning og giver dig samtidig en skøn og sanselig naturoplevelse. Så bare spring ud i det!
8 GODE RÅD, NÅR DU SVØMMER I HAVET
1. Svøm aldrig alene 2. Brug en farverig badehætte 3. Lyt til myndighedernes anbefalinger om badning i området 4. Undersøg vejr, bølger, strøm og mulighederne for at komme i land 5. Vær opmærksom på motorbåde, robåde, kajakker m.m. 6. Kommuniker klart og tydeligt med den, du svømmer med 7. Stop træningen, hvis du føler dig dårligt tilpas 8. Svøm aldrig hårdere, end at du stadig har styr på navigation og sikkerhed
66 SKØN
FOTO Unsplash KILDER dgi.dk, vorespuls.dk og aktivtraening.dk
H
avsvømning trender, fordi det er sjovt, sundt og ganske gratis. Og i princippet for alle, der kan svømme. Svømning styrker kroppens store muskelgrupper og er godt for konditionen, kredsløbet og ledende. Havsvømning kan sammenlignes med at løbe en tur i naturen, fremfor indendørs på et løbebånd, og ligesom når man løber ude i det fri, oplever mange havsvømmere en særlig følelse af tilstedeværelse, når de svømmer ude, da de naturlige omgivelser er mere stimulerende, end når man svømmer bane efter bane indenfor. Det er kort sagt mindre kedeligt, og man oplever derfor at tiden går hurtigere. Modsat svømmehallens ordnede forhold kræver havsvømning dog mere udstyr end blot badetøj og eventuelt svømmebriller. En våddragt kan være rar, fordi vandet i Danmark kan være køligt selv om sommeren, og en badehætte i pangfarver er et must, så du er nem at få øje på for andre ’vandtrafikanter’. Og det siger næsten sig selv, at det er klogest at svømme langs kysten – og sammen med en makker. Måske kan du lokke din veninde eller mor med til en lille prøvetur næste gang, I skal på stranden?
