Das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport
Fr. 8.50 15. Jahrgang www.fitforlife.ch
Nr. 4 / 2011
Sonderheft Laufen
Die neuen Laufschuhe
Kampf um jedes Gramm
Die Laufschweiz in Zahlen
Mehr Quantität weniger Qualität Lauftraining
So werden Sie Ihr eigener Coach Verrückte Läufe in Europa
Die Frauen Drehen auf
Simon Federer
Marathonläufer mit Downsyndrom
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editorial | inhalt
Kathrine Switzer machte 1967 beim Boston Marathon alles andere, als man( n ) zu jener Zeit von ihr erwartete – und wurde zur Vorreiterin einer ganzen Generation von Frauen, für die Laufsport selbstverständlich ist ( S. 22 ). Auch Simon Federer macht vieles anders, als man es von einem Menschen mit Downsyndrom erwarten würde. Denn auch er läuft Marathon, und dies sogar liebend gerne ( S. 34 ). Die dritte spezielle Laufgeschichte im vorliegenden Sonderheft Laufen handelt vom Marokkaner Lahcen Ahansal, der als Nomadenjunge in der Sahara aufwuchs und später in seiner « Wohnstube » zehnmal den Marathon des Sables gewann ( S. 78 ). Alle drei Geschichten zeigen, dass gerade im Ausdauersport die Motivation und das Bauchgefühl entscheidend sind und trotz oder gerade wegen besonderer Umstände die Lust am Laufen als massgebliche Triebfeder dient.
14 warmup 6 Augenblick 8 Der längste Traillauf der Schweiz 9 GP-Bestzeit mit Pacemaker-Band 10 Seminare für Swissalpine-Feinschliff 11 Transalp für Läufer
fokus 14 Laufschweiz in Zahlen Ein Blick in die Zahlenstatistik zeigt Erstaunliches. Die Schweiz besitzt einen läuferischen Röstigraben und
Wie Sie selber Ihr Gefühl schulen können, zeigen wir Ihnen im Trainingsartikel auf Seite 54. Denn trotz aller technischer Hilfsmittel und Testverfahren gibt es ein paar simple und doch sehr effektive Do-ityourself-Möglichkeiten, mit denen Sie einen vielseitigen und effektiven Trainingsplan zusammenstellen können. Andreas Gonseth Chefredaktor andreas.gonseth@fitforlife.ch
die Leistungsdichte an der Spitze nimmt deutlich ab.
frauenlauf 22 Kathrine Switzer Als 20-Jährige wurde Kathrine Switzer beim Boston Marathon vom Renndirektor von der Strecke gerempelt – und auf einen Schlag weltberühmt.
28 Frauenlauf Bern Seit 25 Jahren besitzt die Schweiz einen reinen Frauenlauf. Die Gründe des Erfolges.
kolumne 32 Viktor Röthlin über die letzten Stunden vor einem Marathon.
porträt 34 Simon Federer Simon Federer ist 25-jährig, lebt mit dem Down- syndrom – und läuft Marathon. Sonderheft Laufen April 2011
foto: Photopress
Der Intuition folgend
3
4
78
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ausrüstung
ernährung
40 Fit Shop 44 Laufschuh-Namen 48 Die neuen Laufschuhe
86 So isst Simone Niggli
S ie sind bunt und schnell, aber aufgepasst, nicht alle können in solch leichten Schuhen laufen. 52 Laufschuh-Recycling
Simone Niggli über spezielle Essgewohnheiten und ihre Schwäche für Backwaren.
ch-szene
training
88 Sabine Fischer will es noch einmal wissen 90 Marathonfrauen auf Limitenjagd
54 Training nach Gefühl und Puls
ratgeber
V ergessen Sie alle Rezepte und technischen Hilfsmittel – und hören Sie auf Ihr Körpergefühl !
gesellschaft 62 Historische Läufer-Geschichten 68 Run2gether E ine österreichische Laufgruppe hat in Kenia ein bemerkenswertes Hilfsprojekt realisiert. 70 Laufend helfen Ein deutsches Ehepaar läuft zum Wohl der Kinder. 72 Wetterprognose für Ausdauersportler
menschen 74 Mein Highlight Marcel Schelberts WM-Medaille 1999. 76 ZKB-Kids Vasiliki Bourtzakis und Fabio Lavarini sind 12 Jahre jung und begeisterte Läufer.
78 Lahcen Ahansal
Der zehnfache Marathon des Sables-Sieger Lahcen Ahansal über seine Liebe zur Wüste. 82 Christian Vetsch Swiss Masters-Läufer Christian Vetsch führt über seine Laufkarriere akribisch Buch.
92 Kostet medizinische Hilfe beim Laufanlass? 93 Was ist ein Open Window ?
kolumne 94 Midi auf dem Vita Parcours
anlässe 96 Emmentaler Halbmarathon
Ein familiäres Lauf-Happening begeistert im abgelegenen Emmental. 102 Nordic Sommer Lenzerheide 104 Die schrägsten Läufe Europas Ob durch Feuer oder hinter Käselaiben her – Laufevents werden immer schräger und kurioser. Die verrücktesten Läufe im Überblick. 110 Agenda
cooldown 112 L aurent Dufaux will Marathon-Bestzeit 113 Neues Buch Trailrunning 114 Angetroffen: Birgit Eibl 114 Impressum l Vorschau Titelbild : Stefan Eisend Sonderheft Laufen April 2011
fotoS: zvg | Andreas Gonseth
54
IMPRESSUM FIT for LIFE, das Schweizer Magazin für Fitness, Lauf- und Ausdauersport. ISSN 1423-5137. Erscheint monatlich mit Doppelnummer im Januar. www.fitforlife.ch Leserzahlen: 151 000 (MACH Basic 2009) Auflage: 20 000 Exemplare, verkaufte Auflage 14 754 Exemplare bezahlt, 318 Exemplare gratis (WEMF 2009) Kontakt: Alle Mitarbeiter erreichen Sie unter vorname.name@azmedien.ch Herausgeberin AZ Fachverlage AG Neumattstrasse 1 CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 50 Fax +41 (0)58 200 56 51 Geschäftsführer Dietrich Berg Leiterin Zeitschriften Ratna Irzan Redaktion FIT for LIFE Postfach CH-5001 Aarau Tel. +41 (0)58 200 56 35 Fax +41 (0)58 200 56 44
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