Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE Año IV • Número 41 • Junio de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
ORGULLO COLOMBIANO
Premio Internacional en Medicina Estética
ESTILO DE VIDA ESPECIAL PARA ELLOS Aparatología del bienestar masculino.No a la disfunción eréctil, fuera barrigas.
CUÍDATE CON ALEXA LABIOS PERFECTOS Y SENSUALES La Dra. Alexandra Rada te muestra este tratamiento estético, rápido y eficaz
CROMOTERAPIA LA PSICOLOGÍA DE LOS COLORES El uso de los colores y lo que revelan de tu personalidad
SÚPER ALIMENTOS AGUACATE Y AVENA TOP 10 ANTI-EDAD
UNA VIDA CREANDO
ESTILO DE VIDA
Diez alimentos para retrasar tu envejecimiento
Dr. Sergio Rada, médico y padre
Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
Año IV • Número 41 • Junio de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS La piel y el sol.
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10 ESTILO DE VIDA
Tips salud física y mental.
12 CUÍDATE CON ALEXA
Labios perfectos y sensuales.
16 MEDICINA ESTÉTICA
La Dra. Alexandra Rada, premiada en Tokio.
18 PERFIL
Dr. Sergio Rada: “Cuidarse también es cosa de hombres”
22 TESTIMONIOS
Hombres con vidas transformadas.
24 ESTILO DE VIDA
Aparatología y tips para ellos.
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26 SÚPER ALIMENTOS
Top 10 rejuvenecimiento: Aguacate y avena.
28 ESTILO DE VIDA
Jugos antibarriga y retención de líquidos.
29 CROMOTERAPIA La psicología del color.
30 TIPS ALEXA
Consejos para una piel divina.
32 SOCIALES
Bogota Bridal Dream 2017.
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34 LA VIDA ES BELLA
Razones para las semillas de chía. EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo Directora de Mercadeo Diana Martínez
Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario
El sol es fuente de vida pero si abusamos de él puede convertirse en el peor enemigo, lo que debe saber para evitarlo
CÓMO HACER A LA PIEL Y EL SOL “BUENOS AMIGOS” 4/Alexa
Siempre debemos tener mucho cuidado, hay muchos efectos negativos para la salud derivados del sol. El sol es imprescindible para la vida y tiene efectos beneficiosos sobre el organismo al estimular la formación de vitamina A y D, que contribuye a la formación y consolidación de los huesos y dientes, pero si lo tomamos con exceso y abuso puede ser nuestro enemigo más cruel. La exposición a la luz solar natural o artificial, voluntaria o involuntaria, puede llegar a ser muy dañina para la piel humana. Veamos los efectos negativos de la exposición solar, los inmediatos son las quemaduras, bien de primer grado o enrojecimiento, o de segundo grado con ampollas, las alteraciones del sistema inmunitario y las insolaciones. Luego existen otros tardíos, entre los que podemos citar: • Foto envejecimiento cutáneo (envejecimiento prematuro de la piel que implica dilatación vascular perdida de hidratación, colágeno, arrugas y manchas) • Foto carcinogénesis (aparición de tumores cutáneos) • Alteraciones oculares (catarata) La quemadura solar produce un eritema o enrojecimiento que comienza a aparecer a las pocas horas de iniciar la exposición y alcanza su máxima intensidad a las 12-24 horas. Cuando la exposición es muy prolongada puede ser muy intensa e incluso se puede producir una quemadura más profunda con formación de inflamación, edema y ampollas. Este enrojecimiento de la piel se debe a la acción directa de los rayos ultravioleta tipo B. Estos rayos penetran poco en la piel, afectan a la epidermis y sólo un 10% llegan a la zona de la unión epidermis-dermis. Los rayos ultravioleta
de tipo A también pueden producir eritema pero se necesitan 1.000 veces más de radiación. La melanina nos protege de los rayos ultravioleta B, pero no de los A, de manera que la radiación llega a las capas más internas de la piel y produce sus efectos irreversibles: cambios profundos en la vascularización de la dermis, degeneración del colágeno y carcinogénesis cutánea. A dicha radiación se deben los procesos degenerativos cutáneos que aparecen con la edad y que se aceleran en las personas expuestas excesivamente al sol. Lo grave es que debido a los efectos acumulativos de los rayos ultravioleta A y su acción interna, las lesiones se demuestran a lo largo del tiempo, cuando la prevención ya no es posible. Los efectos más negativos a largo plazo son el cáncer cutáneo y el envejecimiento de la piel. Los rayos UV, sobre todo de tipo A, así como otros factores externos (polución ambiental, humo, tabaco...) provocan la formación de radicales libres con gran capacidad oxidante, que dañan las células y provocan un envejecimiento de la piel. Desde el punto de vista clínico, el foto envejecimiento es indudablemente responsable de la mayor parte de los cambios no deseados del aspecto de la piel. Se manifiesta particularmente en las zonas del cuerpo que están más expuestas al sol (cara, cuello y manos). En estas zonas la piel pierde elasticidad, se hace áspera, se arruga, toma un color amarillo y aparece una pigmentación irregular con diversas pequeñas manchas oscuras (manchas de envejecimiento), salpicada de talangiectasias y arañas vasculares. Hay dos modos de prevención del foto envejecimiento: uno pasivo utilizando filtros solares adecuados, acompañados de los cosméticos hidratantes necesarios para reponer el agua perdida por efecto de las radiaciones solares.
El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5
Aspectos a tener en cuenta La exposición de los ojos a los rayos ultravioleta depende de numerosos factores: de la radiación reflejada por el suelo, del grado de intensidad de la luz del cielo que obliga a nuestros párpados a cerrarse y de la cantidad de luz reflejada por la atmósfera. Es bueno saber que la necesidad de proteger la piel frente a la exposición solar es un problema importante de salud, no de estética. El sol se acumula y tiene memoria, la piel “recuerda” toda la radiación que ha recibido desde la infancia. Los efectos negativos que van apareciendo paulatinamente en la piel son consecuencia de la suma de la radiación solar recibida a lo largo de los años. Por eso, se ha demostrado que uno de los principales factores de riesgo de padecer cáncer de piel en la etapa adulta es el haber presentado insolaciones o quemaduras solares repetidas en la infancia y adolescencia. La exposición a la radiación solar de forma continuada de personas que trabajan al aire libre o deportistas es tan nociva como una exposición intermitente pero intensa como la de las vacaciones. Tomar el sol no es solo estar tumbado en la playa, sino también caminar por ella, acudir a una piscina, caminar por la montaña, tomar el sol en la terraza o estar muchas horas en la calle. El sol que nos da cuando salimos 5 minutos a la calle ya es suficiente para la correcta mineralización de los huesos. Es importante consultar inmediatamente al médico si se detecta cambio de la forma, color o contorno de las manchas oscuras de la piel.
Prevención
Evitar la exposición al sol, particularmente durante las horas de 10 de la mañana a 4 de la tarde, cuando los rayos UV son más fuertes. Cuanto mayor sea la altitud, más rápido se quema su piel. Además, al comienzo del verano es cuando los rayos UV pueden causar el mayor daño de la piel. Usar protección contra el sol, incluso en los días nublados. Las nubes y la niebla no lo protegen del sol y pueden incluso intensificar los rayos UVB. Evitar las superficies que reflejen la luz, tales como el agua, la arena, el concreto, la nieve y las áreas pintadas de blanco. No utilizar lámparas de sol ni camas para broncearse. Pasar de 15 a 20 minutos en un salón de bronceado es tan peligroso como pasar un día al sol. Los adultos y los niños deben usar ropa para proteger la piel contra el sol, además de aplicarse bloqueador o filtro solar. Usar camisas de manga larga y pantalones largos, telas sueltas, sin blanquear, de tejido bien tupido., cuanto más tupido sea el tejido, mayor protección ofrecerá la prenda de vestir; un sombrero de ala ancha
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que pueda darle sombra del sol a toda la cara; ropa especial que proteja la piel absorbiendo los rayos UV; gafas de sol que bloqueen los rayos UVA y UVB, para cualquier persona de más de un año. Para el tema de los bloqueadores solares, es importante saber que no se debe confiar en el bloqueador solar solamente para protegerse del sol. Usar un bloqueador solar tampoco es una razón para pasar más tiempo al sol. Usar bloqueadores o protectores solares que bloqueen tanto los rayos UVA como UVB. Estos productos están etiquetados como de amplio espectro. Bloqueador solar con etiqueta de FPS de 30 o más. FPS es la sigla de factor de protección solar (SPF en inglés). Este número indica qué tan bien protege el producto la piel contra el daño de la radiación ultravioleta. Usar aquellos que son resistentes al agua, incluso si sus actividades no incluyen la natación. Este tipo de bloqueador solar permanece en su piel por más tiempo cuando la pie está mojada. Se debe usar todos los días cuando esté al aire libre, incluso por un corto tiempo. Aplíquelo
30 minutos antes de salir al aire libre para obtener mejores resultados. Esto le da tiempo al bloqueador para que la piel lo absorba. Aplique una cantidad grande en todas las áreas expuestas. Esto abarca su cara, nariz, orejas y hombros. No olvide sus pies. Bloqueadores desde factor 30 a 100 FPS son los de mejor rango. Use cada hora FPS 30, y cada 3 o 4 horas FPS 100. Siempre vuelva a aplicarlo después de nadar o sudar. Utilice un bálsamo labial con bloqueador solar. Los niños deben estar bien cubiertos con ropa, gafas de sol y sombreros. Deben mantenerse alejados del sol durante las horas de máxima luz solar. No podemos descuidarnos y debemos hacer uso de las recomendaciones y de los productos que van a prevenir las complicaciones de la exposición crónica al sol. Si ha sufrido una quemadura solar tome un baño o una ducha fría o coloque trapos frescos y húmedos sobre la quemadura. No utilice productos que con-
tengan benzocaína o lidocaína. Estos pueden causar alergias en algunas personas y empeorar la quemadura. Si se presentan ampollas, los vendajes secos pueden ayudar a prevenir la infección. Si la piel no presenta ampollas, se puede aplicar una crema humectante para aliviar la molestia. No use mantequilla, vaselina ni otros productos a base de aceite, pueden bloquear los poros de manera que el calor y el sudor no pueden escapar, lo cual puede provocar una infección. No toque ni arranque la capa superior de las ampollas. Las cremas con vitamina C y E pueden ayudar a limitar el daño a las células de la piel. Los medicamentos de venta libre, como el ibuprofeno o paracetamol, ayudan a aliviar el dolor causado por la quemadura. No les dé ácido acetilsalicílico (aspirina) a los niños. Las cremas de cortisona pueden ayudar a reducir la inflamación. Se debe usar ropa holgada y de algodón y consulte con su médico.
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TIPS PARA UNA MEJOR SALUD FÍSICA Y MENTAL La dieta, la actitud, el conocimiento y la voluntad son claves para vivir una vida sana y con calidad Sergio A. Rada R.
“Orandum est ut sit mens sana in corpore sano”. (Se debe orar que se nos conceda una mente sana en un cuerpo sano) No tenemos más que un cuerpo, y habremos de convivir con él toda la vida, de él precisamente va a depender que esta vida tenga mayor o menor calidad, de él y de nosotros, porque si nosotros lo maltratamos a él nos responderá con enfermedades, mermará nuestra salud y nuestra felicidad. A nuestro cuerpo debemos ejercitarlo, cuidarlo, mantenerlo limpio y alejado de toxinas en la mayor medida posible, debemos alimentarlo bien y acudir al médico para la prevención y tratamiento de accidentes y enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de nuestra vida. Consumir a diario frutas y verduras o disminuir el azúcar y la sal, con un poco de deporte, son los primeros consejos que siempre debemos tomar en cuenta de una manera más genérica.
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Los tipos de salud Miremos primero la salud más común, la salud física, se define como la condición en la que se encuentra el cuerpo. Decimos que tenemos un perfecto estado de salud física cuando todo nuestro cuerpo puede realizar de forma normal todas sus funciones vitales de manera regular y normal. Está también la salud mental o belleza mental, como se conoce en términos generales, al estado de equilibrio entre una persona y su entorno socio-cultural, lo que garantiza su participación laboral, intelectual y de relaciones para alcanzar un bienestar y calidad de vida.
Por otro lado está la salud ocupacional, es el conjunto de actividades asociado a disciplinas variadas, cuyo objetivo es la promoción y mantenimiento del más alto grado posible de bienestar físico, mental y social de los trabajadores de todas las profesiones. Y por supuesto la salud espiritual, marcada por tu relación con Dios y aquello en lo que crees, y tu comprensión del objeto de tu fe. El hombre es una trinidad formada por espíritu, cuerpo y alma y todos deben estar en un buen estado de salud para funcionar correctamente. El hecho de analizar los diferentes tipos de salud es porque muchas veces se relacionan y nos influyen los unos en los otros. La salud es un tema muy amplio ya que son muchos los factores que de una forma o de otra tienen que ver con ella. Por so es importante aprender las mejores practicas para cuidar nuestro cuerpo y el estado de equilibrio mental ya que muchas enfermedades mentales son más dañinas y perjudiciales, pueden afectar al resto del organismo y acaban manifestándose también en el cuerpo.
La Epigenética se ocupa del estudio de todos aquellos mecanismos bioquímicos que modulan la expresión genética sin alterar la secuencia mediante la alimentación balanceada y el ejercicio regular. Eliminar frases limitantes, por el lenguaje muchas veces decretamos energías negativas que nos pueden afectar, como “esta enfermedad me va a matar”, “no aguanto más sin un cigarrillo”, “esto no es vida, para qué vivir en medio de tantos problemas”, “yo ya estoy muy viejo para esas cosas”… En conclusión, debemos mejorar nuestra salud física y mental para convertirnos en personas positivas, para poder hacer frente al estrés diario, para sentirnos bien y querernos a nosotros mismos, para estar satisfechos de nuestros logros y seguros de alcanzar nuestras metas.
Tips necesarios El primero seguir una dieta no saludable. Definitivamente somos lo que comemos. Intente evitar los colorantes y saborizantes, los nitritos, las grandes cantidades de glucosa y de sodio. Controlar los trastornos del sueño. Cuando no se duerme bien se da una alteración de los ciclos normales con el consecuente imbalance hormonal por alteración de los ritmos circadianos. Huir de la contaminación ambiental y electromagnética. El uso indiscriminado de la tecnología puede afectarnos la salud.
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Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
LABIOS SENSUALES DE ENSUEÑO Perfilado con ácido hialurónico específico, fácil, rápido y sin necesidad de cirugías
Hoy quiero presentarles en esta mi sección este tratamiento que también es todo un hit y que consigue que tengas unos labios perfectos sin necesidad de cirugías, la gran ventaja de la Medicina Estética. El perfilado con un ácido hialurónico específico logra unos resultados maravillosos. El producto que utilizo ahora se llama Emervel Lips, viene en una presentación de caja sellada con una jeringuilla previamente llena totalmente estéril, con la dosis exacta de producto que necesitamos para evitar que nos queden los labios exagerados que estéticamente no se ven tan bien.
Lo primero que hacemos es limpiar los labios aplicando al mismo tiempo un poco de anestesia, aunque el producto en sí ya la trae incluida. Una vez limpios los labios procedemos a iniciar el perfilado. Siempre hacemos una valoración previa para ver cual es la necesidad real de la paciente y como tiene los labios. Por ejemplo, el día que tuve ocasión de hacerlo en vivo para redes sociales vimos que la paciente presentaba un labio superior algo más afuera que el inferior, de ahí que eso marcara la manera de proceder. En aquel caso empecé por el labio inferior a 12/Alexa
fin de que se le pudiera afianzar su volumen y emparejarse con el superior, lograba de esa manera un primer paso para una apariencia más sensual y bella. Conforme se va trabajando con la jeringa, vemos los resultados de modo prácticamente inmediato. Logramos que la sonrisa sea natural, que desaparezcan los huecos que afean la expresión. Siempre aplicando cantidades pequeñas, de tal manera que posteriormente se pueda retocar, es preferible esto a dejarlo exagerado. Mientras procedo voy moldeando, este ácido hialurónico permite
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moldear completamente lo que vamos colocando, logrando hacer esa bolita que hace tan bonito en la parte inferior del labio. A medida que vamos inyectando, el anestésico va haciendo más efecto. El progreso de la aplicación es muy notorio. Simplemente voy dando más carne a los puntos necesarios, dosificando el contenido del ácido al tiempo que voy observando el cambio en la paciente. Al tiempo que aplicamos vamos desinfectando, pregunto a la paciente y esta me confirma que no siente ningún tipo de dolor, es un procedimiento completamente indoloro. El llamado triángulo o arco de Cupido se va pronunciando de manera progresiva, queda suave, no se ve exagerado, y para mí siempre es una gran satisfacción poder comprobar con la paciente en tiempo real el cambio inmediato. No se gasta ni la mitad del producto cuando ya podemos observar unos grandes resultados que la paciente comprueba inmediatamente en el espejo. Lo que suelo hacer es mirarlo con la paciente y que ella sea la que diga cómo se ve, donde le falta un poco de retoque, y de ese modo podemos seguir perfilando de modo que quede al gusto perfecto de la paciente. Cuando finalizamos ya con el moldeado último, vuelvo a levantar a la paciente para que ella pueda ver el resultado. Es muy probable que sobre la mitad de la ampolla, lo que da idea de la idoneidad de la dosis correcta. La felicidad de la paciente viendo un buen resultado y mejora en sus labios es una gran satisfacción para mí. Los labios se estabilizan poco después de la aplicación y el resultado se mantiene durante un año.
www.alexandrarada.com Foto Giorgio del Vecchio
Mis tips, mis vídeos, mis notas...
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La Dra. Alexandra recibió en Japón el premio internacional al mejor caso clínico con Hilos “Mágicos” Tensores
Los medios se hicieron eco de este importante logro, nota de El Espectador y Revista Cromos
UN GRAN ORGULLO PARA LA MEDICINA ESTÉTICA COLOMBIANA El pasado 1 de junio, en un evento que tuvo lugar en la capital de Japón, Tokio, la Doctora Alexandra Rada sumó un nuevo motivo de orgullo para el prestigio internacional de la Medicina Estética colombiana al recibir el premio por el mejor caso clínico realizado con el tratamiento estético de los Hilos “Mágicos” Tensores. El evento y el galardón fueron organizados por la compañía Japan Bio Products Scientific Advisor y el caso que le valió el reconocimiento a la doctora fue en una aplicación del método en la zona abdominal de una joven de 30 años que tras haber bajado 50 kilos debía reafirmar su piel, cosa que logró con un resultado especta-
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cular con dicho tratamiento. Cabe recordar que la Dra. Alexandra Rada es pionera en Colombia de este revolucionario método que logra un rejuvenecimiento asombroso sin necesidad de cirugías y que se aplica en poco menos de una hora, sin ningún tipo de incapacitación para el paciente. Las citas para este tratamiento se consiguen en el whatsapp 310 2771375. La doctora estuvo acompañada en su estadía en Japón por su esposo el Doctor Sergio Rada, pionero a su vez de la Medicina Estética colombiana, que manifestó a través de sus redes sociales su enorme satisfacción y orgullo por este nuevo logro de su esposa.
“CUIDARSE TAMBIÉ ES COSA DE HOMBR
El Dr. Sergio Rada, camino de las tres décadas transformando vidas: “Los paciente aumentan porque quieren verse bien y por la conciencia de que la obesidad es un Javier León Herrera / Fotos Raúl Higuera
La sonrisa de la felicidad no tiene género. Ahora que estamos en pleno mes del padre, es buen momento para del doctor, del hombre, del padre, para darle un repaso a la evolución de la mentalidad masculina respecto a la Dr. Sergio Rada ha vivido como nadie ese cambio de tendencia tras dedicar más de un cuarto de siglo de vida, tres décadas, a preocuparse por la salud y el bienestar de los demás: “es lo que más nos reconforta y nos anima Lo dice su propia sonrisa posando delante de una pared forrada de diplomas, reconocimientos y demás señale En un par de años estará Dios mediante celebrando el 30 aniversario de la fundación de la marca Sergio Rada. Es justo la mayor satisfacción que reconoce el Doctor Sergio Rada, “me es difícil cuantificar con exactitud, puede que la cifra pase de las 100.000 personas, en todo caso ha sido mucha gente a la que hemos podido ayudar a verse más sanos y mejor, y ahora que estamos en un mes de celebración a la figura del padre y de reconocimiento al hombre por decirlo así, es cuando nos damos cuenta de cómo han cambiado las cosas desde que empezamos”. Y es que el doctor todavía recuerda sus inicios en los que los pacientes de la clínicas no tenían más sexo que el
La trayectoria
Sergio Alejandro Rada Rodríguez nació en Girardot, pero su niñez la desarrolló en un colegio franciscano de Tuluá, Valle del Cauca, y los estudios superiores los hizo en Bogotá en la Universidad Javeriana. Desde muy temprano se decantó por las especialidades médicas relacionadas con la estética, ya fuera Dermatología o Cirugía Plástica. Tras cursar con éxito los seis años de Medicina, viajó a Brasil en 1987 para complementar sus estudios con unos módulos de una especialidad nueva que se llamaba Medicina Estética, desconocida como tal en Colombia, caracterizada por métodos no invasivos. Empezó a poner en práctica sus conocimientos con un tratamiento facial a base de colágeno
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femenino, “si venía algún hombre lo hacía prácticamente de incógnito, a veces tocaba hasta esconderlos, más de una anécdota tenemos al respecto, pero desde luego hoy en día los tiempos han cambiado completamente. No solamente el porcentaje de pacientes hombres está muy cerca del de las mujeres, sino que estos se han concienciado que más que un tema estético, que desde luego lo es, es una cuestión de salud. La obesidad es una enfermedad que no distingue géneros, y de esa enfermedad se derivan muchas otras y una merma total de la calidad de vida. Es por eso que ya hemos podido ayudar a muchos hombres y lo seguimos haciendo”.
biológico que se sacaba del ganado bovino para aplicarlo en las arrugas, con buenos resultados para las personas. Ese fue el comienzo de lo que es hoy la marca de referencia colombiana en el terreno de la Medicina Estética. Su mayor aporte a este campo es sin duda la mesoterapia. Sergio Rada descubrió que las medicinas que se inyectaban a nivel subcutáneo en los protocolos originales de la mesoterapia ejercían una función de descongestionar, de quemar la grasa o la celulitis localizada. Su investigación acabó dando con una técnica que generaba fórmulas exactas en las que se mezclaban las medicinas de forma personalizada según cada caso. Fue el origen de lo que el propio
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tes masculinos na enfermedad”
a acercarse a la figura la Medicina Estética. El de hecho va para casi a a seguir trabajando”. es del camino andado.
doctor denominó en un principio Método Lipo Reductor del Doctor Sergio Rada, que no tardó mucho en triunfar gracias a sus buenos resultados y a algunos exclusivos pacientes que no demoraron en difundir la buena nueva. Aquel método se ha ido perfeccionando a lo largo de los años y su principal aval han sido los resultados, que le han ido dando una gran reputación, forjada principalmente con la mejor y más eficaz publicidad, el voz a voz de quienes han visto con sus propios ojos los grandes resultados, la transformación del humor y el aspecto físico de familiares, amigos o compañeros de trabajo. El éxito del método radica en la perfecta dotación del mismo por parte de las manos profesionales de quienes lo
aplican y de la sabia combinación de una serie de factores que comienzan por el más importante de todos, que no es otro que el de inculcar a las personas un estilo de vida sano, con una recomendaciones alimentarias adecuadas. Este primer y principal pilar del método fue recogido en un libro publicado por Grijalbo (Pengüin Random House) que se ha convertido en una gran herramienta que está ayudando y transformando la vida de muchas personas, ya que el estilo de vida plasmado en el libro es de por sí capaz de cambiar a hábitos más saludables, lograr un cuerpo más sano, por ende más bello, con la consiguiente subida de la autoestima y el bienestar general.
El padre El Doctor Rada es además de médico con una impresionante trayectoria, un feliz padre de familia con cuatro hijos: Vanessa, Sergio, Sofía y Samantha. “Es algo que agradezco a Dios, poder disfrutar de mis hijos, tenerlos sanos y poder vivir momentos en familia. Solemos pasar mucho tiempo juntos, nos hacemos de vez en cuando nuestras escapaditas y es una bendición poder verlos crecer”. Viaja con su esposa a todo lado, a la hora de redactar estas líneas estaba en Japón acompañando a la Dra. Alexandra Rada para recoger el premio al mejor caso clínico de Hilos “Mágicos” Tensores que le fue otorgado en Tokio. Luego tenían planeado una escala en Madrid antes de regresar a su domicilio en Bogotá y reincorporarse a sus tareas en la clínica de la capital de la República y la más reciente de Chía. El Doctor Sergio Rada también saca tiempo de sus horas libres para publicar artículos médicos en las más insignes publicaciones médicas especializadas y en otros medios de difusión general. De hecho en esta misma revista tienen puntualmente cada mes una cita con “El Ojo de Horus”, también disponible actualmente en el portal digital Kienyke. Precisamente a raíz de una de esas publicaciones, hace 22 años, en la revista Semana en 1992, recibió una llamada de unos médicos de Chicago, Estados Unidos, interesados en contratarlo para unas conferencias donde mostrar las directrices fundamentales de sus descubrimientos. Fue el inicio de una carrera constante mediática y científica. Posteriormente fue invitado a París a un encuentro científico en el que estuvo presente el Doctor Michel Pistor, el padre de la mesoterapia. Más tarde, gracias a sus aportes, na-
cería la Sociedad Colombiana de Mesoterapia, la Sociedad Científica Colombiana de Medicina Estética, ASICME, y desde hace unos años se ha querido vincular también la Medicina Estética con una especialidad dentro de un pensum universitario de residencia, con tres años. En la prestigiosa Universidad del Rosario el Doctor Sergio Rada figura como insigne catedrático. El Doctor ha hecho un importante aporte a la ciencia en el terreno de la Medicina durante todos estos años con diversos estudios, trabajos y docencia permanente en la Universidad del Rosario, además de su labor esporádica impartiendo conferencias en los más insignes foros. Todos esos logros han permitido dotar al Método Sergio Rada de un plus científico y académico reconocido tras muchos años de innovación y aplicación exitosa. En mayo de 1999, en Caracas, Venezuela, Sergio Rada recibió un reconocimiento académico merced a su contribución para crear la Sociedad Venezolana de Mesoterapia. En 2008 fue invitado a la ciudad francesa de Metz donde se le otorgó el título de Ingeniero Honoris Causa por la Universidad de Metz como reconocimiento por haber exportado a otras partes del mundo su Método de Adelgazamiento. La Confederación Mundial de la Salud también le otorgó un reconocimiento por su labor de cuidado de la salud. Posee también la Medalla al Mérito Médico y Científico Doctor Camilo Aparicio Urdaneta como reconocimiento a su invaluable labor científica y social en el área de la salud, así como la Magna Cruz Iberoamericana José María Córdoba, por su contribución entre otras cosas a los medios de comunicación a nivel nacional y al desarrollo integral de las familias colombianas.
El factor humano El trato personal ha sido una de las claves de su equipo, algo que se tuvo en cuenta desde el momento de la apertura de la primera y modesta clínica de Cali, hace de eso justo 25 años en este mes de octubre de 2014, “desde el primer momento traté de ser honesto con mis pacientes, e inculqué esa filosofía a todos los que trabajaron a mi lado, los pacientes son personas y no facturas, creo que la gente percibió eso y por eso hoy podemos decir con satisfacción que además de pacientes hemos hecho muchos amigos”, asegura Sergio Rada. Es algo que corroboro como autor tras hablar con decenas de personas cuyos testimonios se muestran espontáneos, sinceros y agradecidos hacia quien les transformó su vida para bien. Testimonios que enriquecieron en su día el libro y que siguen sumando mes a mes a través de las páginas de esta revista. El trato cercano y humano que desde siempre se ha dispensado a quienes se han acercado a las clínicas ha sido una de las características destacadas de manera unánime por muchos pacientes entrevistados, y entre ellos cada vez más presencia de hombres.
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Hombres exigentes Para las personas que viven de la imagen no vale cualquier cosa. Quienes necesitan cuerpos y rostros perfectos, quienes se ven sometidos al exigente juicio constante de las cámaras, máxime hoy en día que vivimos la implacable época de las redes sociales, no se la pueden jugar a la hora de elegir médico al que confiar su salud y aspecto. El dato habla por sí solo, modelos, actores, actores, presentadores de televisión, políticos, cantantes y demás hombres del elenco de la vida social colombiana comparten el estilo de vida que propone Sergio Rada y le confían a ojos cerrados sus respectivos cuerpos. La lista de famosos que han acudido a Sergio Rada sería interminable, algunos ni siquiera se pueden nombrar por haber solicitado de manera expresa la discreción, pero en estas mismas páginas hemos visto ya a personajes tan conocidos como Carlos Vives, Marlon Moreno, Alejo Estrada, Emerson Rodríguez o Cristian Bonilla. Alexa/21
TESTIMONIOS
La Medicina Estética es una solución eficaz para ellos, personajes públicos y hombres del común
HOMBRES MÁS SEGUROS DE SÍ MISMOS Redacción / Fotos Latin News XXI
Con motivo del mes del padre queremos rescatar algunos testimonios de hombres que ponen de manifiesto la gran solución que supone la Medicina Estética y un estilo de vida saludable para problema de baja autoestima, inseguridad e incluso de salud. Hombres del común que han visto como con métodos eficaces como El Método Sergio Rada han logrado transformar sus vidas como otros de proyección pública que reconocen la gran ayuda que supone para sus trabajos el estar siempre en la mejor actitud, sintiéndose bien consigo mismos y dispuestos a dar lo mejor de ellos mismos.
JUAN CARLOS PUJANA:
FABIO RUIZ:
El testimonio de Juan Carlos es el de un doble milagro. Descubrió en una primera etapa la eficacia del Método Sergio Rada, pero avatares de la vida le hicieron abandonar todo lo aprendido. Con el paso del tiempo volvió a ponerse en las manos expertas que ya una vez obraron el cambio radical. En esta segunda ocasión perdió 33 kilos en cuatro meses. “la primera vez que me puse en manos de Sergio Rada me adelgazó 30 kilos. Me mantuve mucho tiempo pero por circunstancias de la vida me descuidé y me abandoné completamente. Hasta que llegó el día que dije basta y regresé donde Sergio Rada, y logré volver a bajar 33 kilos en cuatro meses gracias a su método fantástico, gracias a su Té Chino, a su aparatología de vanguardia y a la mesoterapia”.
El caso de Fabio es muy emocionante. Un padre joven que padecía por no poder compartir con sus hijos, impedido por una tremenda obesidad que ninguna dieta lograba bajar. Las casualidades de la vida lo llevaron a Sergio Rada, “una amiga mía es a su vez una persona muy allegada a alguien de la clínica en Barranquilla, fue así como me recomendó para ir allá, en cuatro meses con el Método Sergio Rada bajé 35 kilos. Esos kilos eran una auténtica pesadilla, tengo dos niños, y ya se sabe que los niños implican una serie de actividades para estar con ellos, consentirlos, disfrutar la vida a su lado, desafortunadamente con el sobrepeso que yo tenía me dificultaba compartir con ellos y eso me hacía sufrir mucho. Actividades rutinarias como subir escaleras, amarrarme los zapatos eran todo un tormento para mí”.
“Mi historia es un doble milagro, “Era mi felicidad y la de mis hijos, la tuve un cambio extremo y me siento obesidad me impedia consentirlos y rejuvenecido” sufría mucho”
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MARLON MORENO:
ALEJANDRO ESTRADA:
El actor Marlon Moreno ya nos manifestó en su día la importancia que le da al cuidado de su cuerpo y a confiar solo en profesionales que además entregan pasión por su trabajo: “el gran amor que entregan los Dres. Sergio y Alexandra Rada es, además del profesionalismo, su gran punto diferenciador, de ellos y de sus empleados. No es lo mismo ir a otra clínica que ir a la Clínica Sergio Rada, la diferencia con otras clínicas es contundente”, decía. Marlon reconocía que “nunca fui muy juicioso a la hora de comer, siempre comí de todo, me tocó ponerme más juicioso cuando me mudé a Estados Unidos, porque acá como dicen uno se toma un vaso de agua y se engorda. Me acuesto temprano, me levanto temprano, eso también me ayuda. En mi caso la noche sí que se hizo para dormir. Cuando uno abusa de ella termina pasando una cuenta de cobro bastante alta y acaba uno muy deteriorado. Cambié a regañadientes en su momento el arroz por la quinua. A veces veo el arroz, me lo imagino con huevito y tomatico picado y… ¡ave maría! Se antoja. Pero sí soy carnívoro, como pollo, carne, pescado. Tomo cerveza de manera regular y moderada, algún vinito, mucho agua, fruta… He mejorado mucho con eso aunque a veces sigo cometiendo mis pecados. Mi segunda pasión en la vida yo creo es comer”.
El actor Alejandro Estrada es otra persona que tiene muy claro el hecho de asesorarse adecuadamente con un estilo de vida saludable para mantenerse en plenitud de salud y estar siempre en la mejor forma para su trabajo. Acude con regularidad a la Medicina Estética de especialistas como los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada. Nos decía que “en la parte de salud, respecto a mi estilo de vida para mantener una armonía con mi cuerpo y también en lo espiritual si se quiere, procuro mantener sobre todo una alimentación muy correcta con dietas muy balanceadas, como alimentos con alto grado proteína, para mí eso es muy importante. Practico deporte, me gusta mucho el fútbol, el deporte me ayuda a sentirme bien, también visito el gimnasio con mucha regularidad, primeramente por salud, es fundamental tener un cuerpo sano que a su vez favorece que mi mente se mantenga bien sana. Es una ayuda realmente impagable merced a unas recomendaciones y métodos con los que estoy completamente de acuerdo, mejoran mucho el resultado que de por sí obtendría simplemente con los hábitos saludables que todo el mundo pueda practicar. Una de las cosas que más suelo hacer en Sergio Rada son las limpiezas faciales, además de por pura cuestión de estética y bienestar es muy importante para quienes nos dedicamos profesionalmente a esto, la cara es la presentación de las personas y en mi trabajo es muy importante tenerla agradable y esto ayuda bastante”.
“Me cuido de lo que digo, soy de buenos hábitos y duermo adecuadamente”
“La medicina estética es una ayuda impagable que mejora los resultados”
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ESTILO DE VIDA
ESPECIAL PARA ELLOS Aparatología y tips para el hombre en el mes del padre
Redacción / Fotos LatinNewsXXI y Agencias He aquí algunas herramientas eficaces para el cuidado masculino. Consejos que les pueden servir y mucho para cuidar de su salud, lo que ya de por sí va a significar también cuidar de su aspecto externo para verse lo más atractivos posibles. El HECCUS trabaja su masa muscular. Sepa cómo estar a salvo de una posible disfunción eréctil con Vitamina D y mídase la cintura para saber si está o no fuera de peligro de enfermedades cardiovasculares.
HECCUS Gran aliado de la belleza del que seguro han escuchado hablar alguna vez. Es una de las estrellas para los tratamientos no invasivos, preciso todos los que se proponen en el estilo de vida de las clínicas Sergio Rada. Este es un aparato que nos colabora en la reducción de medidas y en la tonificación de grasa localizada y que se puede aplicar plácidamente tumbados escuchando música, relajados. Con un par de sesiones semanales de 40 minutos cada una los resultados son espectaculares. El nuevo Heccus está muy recomendado para los hombres. Es la más completa unidad de ultrasonido de alta potencia que combinada con la corriente Aussie da unos resultados sorprendentes corrigiendo disfunciones estéticas. El ultrasonido de alta potencia se combina también con la corriente polarizada y en esa condición la introducción de principios activos queda mucho más optimizada. Permite también la técnica de electrolipólisis por medio de cuatro canales de estímulo. Es una aparatología de vanguardia especialmente indicada para la adiposidad localizada, fibrosis de tejido, reducción de edema, drenaje linfático, fibrosis y flacidez muscular entre otros. 24/Alexa
CÓCTELES DE VITAMINA D Se propone a los hombres un batido de proteína espectacular. Queremos añadir unos excelentes alimentos que se pueden tomar a modo de onces, indicados para ellos como aporte suplementario de la Vitamina D, una vitamina que protege los huesos, colabora en el desarrollo de músculos grandes y nos mantiene un sistema inmunológico eficaz. Por si eso fuera poco, algunos estudios han revelado que la carencia de esta vitamina puede ser una de las causas de la disfunción eréctil. He aquí tres propuestas: 1.- Atún, garbanzos y queso feta. Como si fuera una ensalada, la puede preparar fría. Mezcle al atún con pimentón y garbanzos cocidos, calcule para una persona. Añada un par de cucharadas de queso feta, una de aceite de oliva y otra de vinagre de vino tinto. 2.- Batido tropical. Preparemos la licuadora. Metamos un yogur natural, un banano, unos trozos de piña, medio pocillo de jugo de naranja y a batir. Tómelo con un par de huevos cocidos y ahí quedaron unas buenas onces para garantizar nuestra ración de vitamina. 3.- Huevo, aguacate y salmón. Lo puede preparar en sandwich o en wrap. Ojo con el control de las harinas si está siguiendo El Método Sergio Rada a través del libro. Debemos untar bien el aguacate en el pan o la tortilla integral, y seguidamente cubrirla con el salmón y el huevo cocido, y listo.
RIESGO DE LA BARRIGA Esto ya no es solo una cuestión estética, sino que también hay una influencia directa en la salud masculina como para tenerlo muy en cuenta. Hablamos de la famosa barriga o panza, como prefieran, que a partir de algunas edades y en determinados hombres tiene tendencia a hincharse como si fuera un globo, la mayoría de las veces con un tejido adiposo extra que es enemigo declarado de nuestras fotografías y de nuestro corazón. Los mayores responsables de que todo esto suceda son las bebidas alcohólicas, la vida sedentaria, el estrés y los hábitos alimenticios poco saludables con exceso de grasas, azúcares y harinas. Con el estilo de vida que se propone en El Método Sergio Rada todo esto desaparece, de ahí que nuestra recomendación sea permanente porque no solamente se va a ver mejor, sino que va a lograr reducir su perímetro abdominal y salir de la zona de riesgo de sufrir trastornos cardiovasculares. La medida que resulta peligrosa para la salud es la superior a los 102 centímetros, mucho ojo por tanto si el metro alrededor de su panza brinca esa cifra. Entre los 90 y los 102 no es el ideal pero todavía es catalogado por los expertos como saludable. Por debajo de 90 centímetros estaremos fuera del riesgo de enfermedades cardiovasculares. Si tiene alguna duda coja un metro y haga la prueba. Motívese todo lo necesario por reducir su abdomen y no se arriesgue a un accidentes de esta naturaleza. Alexa/25
SÚPER ALIMENTOS
TOP 10 REJUVENECIMIENTO AGUACATE (9) y AVENA (10)
Repasamos 10 alimentos de altas propiedades antioxidante y antienvejecimiento Redacción / Fotos Agencias
EL AGUACATE
Existen pocas listas de alimentos saludables por cualquier motivo en la que no estén los aguacates. No es desde luego la excepción su poder rejuvenecedor, de ahí su inclusión en esta lista. El aguacate es una de las mejores frutas para una piel sana, la protege de los efectos nocivos de la contaminación, le suministra grasas saludables y la hidrata ayudando a tenerla radiante y brillante. El aceite de aguacate es fácilmente absorbible, penetra profundamente en la piel, dejándola limpia, nutrida y suave. Esto ayuda a acelerar la regeneración celular y también ayuda a promover la circulación en el cuerpo y la piel.
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El aguacate contiene más de 25 nutrientes vitales incluyendo las vitaminas A, B, C, E, y K, y minerales como cobre, potasio, hierro, magnesio y fósforo. Contiene proteínas esenciales, fibras y fitoquímicos beneficiosos como el glutatión, la luteína y beta-sitosterol. Elimina células muertas de la piel de manera efectiva. Penetra profundamente en la piel para restaurar los nutrientes. Ayuda en el aumento de la circulación de la sangre, esencial para la piel. Su glutamina aminoácido limpia la piel y le ofrece suficiente protección contra factores ambientales adversos.
LA AVENA Y en la última y definitiva décima posición de nuestro ranking incluimos a uno de los alimentos más populares no solamente por las grandes propiedades saludables de su ingesta sino también por sus aplicaciones externas en belleza. Rejuvenecer y avena son dos palabras inseparables. Se encuentra en muchos productos de belleza y limpieza, como jabones, cremas y champú. Excelente para tratar alergias. Se pueden tomar duchas con agua de avena, colocando 10 cucharadas de avena entera dentro de una bolsita de tela y colocarla dentro de la bañera. O hervir 10 cucharadas
de avena con aproximadamente 3 vasos de agua, dejarla enfriar. Con un pañuelo se impregna el agua de avena y se pasa por todo el cuerpo, en especial por las zonas con picazón o salpullido. Los productos que contienen avena dejan la piel realmente brillante y al usarlos en mascarillas naturales, podemos blanquear, exfoliar e incluso rejuvenecer nuestra piel. Al hacer mascarillas naturales con avena se combate el acné. Para hacer una mascarilla agregar a 5 cucharadas de avena, 1 cucharada de miel y una clara de huevo. Mezclar bien hasta tener una textura homogénea donde los elementos se hayan incorporado perfectamente y aplicar en el rostro en las áreas más problemáticas para luego retirarla con agua tibia.
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ESTILO DE VIDA
VIENTRE PLANO, DESINFLAMADO Y SIN LÍQUIDOS Redacción / Fotos Agencias
En este número les vamos a dar dos recetas naturales que ayudan a que el organismo no retenga líquidos y a que la barriga no se nos hinche y dé ese aspecto “panzón” que tan poco gusta. Nos ayudará a mantener el abdomen plano y desinflamado. Los hábitos también ayudan, recordaremos algunos de ellos. Por ejemplo para tener un abdomen lo más plano posible puede tomar esta receta que proponemos hasta 3 veces por semana, limitar el consumo de alimentos ultra procesados, tener tendencia al ayuno nocturno o consumo de alimentos muy ligeros, y tomar agua en ayunas. Igualmente para eliminar líquidos retenidos, además de la receta que acompañamos, es bueno tomar agua en ayunas, tomar agua caliente con limón por la mañana, tomar vinagre de manzana, cambiar la sal de mesa por la sal de mar, hacer ejercicio y evitar igualmente los alimentos ultra procesados.
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JUGO ABDOMEN PLANO Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes: • 3 hojas de espinaca • 1 pepino • 5 tallos de apio • 3 hojas de acelga • 1 limón • 1 cucharada de vinagre
JUGO PARA ELIMINAR LÍQUIDOS Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes: • 4 hojas de berza • 1 pepino • 1 tomate verde • 1 manzana • 1 limón
LA PSICOLOGÍA DE LOS COLORES En la pasada edición dedicábamos una interesante nota a la terapia de los colores. Básicamente se trataba de utilizar el color para tratar enfermedades físicas y trastornos emocionales con elementos de psicología, medicina, arte y física. Los colores tienen la capacidad de calmar, inspirar, excitar, equilibrar o alterar nuestras percepciones. Esas cualidades hicieron que se les con-
La luz y las moléculas de la materia pueden ser unos grandes aliados para nuestra calidad de vida
siderara como instrumentos terapéuticos por sí mismos. Cada color emite unas vibraciones características que nos llegan de distinta manera y producen efectos diferentes. En esta ocasión vamos a describir los elementos psicológicos y las emociones que se asocian con cada uno de los colores principales.
VERDE
ROJO
BLANCO
AMARILLO
Naturaleza Ética Crecimiento Frescura Serenidad Ecología
Dinamismo Calidez Agresividad Pasión Energía Peligro
Pureza Limpieza Sencillez Ingenuidad Nobleza Suavidad
Calidez Amabilidad Positividad Estimulación Alegría Luminosidad
NEGRO
NARANJA
AZUL
VIOLETA
Poder Sofisticación Prestigio Valor Atemporalidad Muerte
Innovación Modernidad Juventud Diversión Accesibilidad Vitalidad
Profesionalidad Seriedad Integridad Sinceridad Calma Infinito
Lujo Realeza Sabiduría Dignidad Misterio Espiritualidad Alexa/29
TIPS ALEXA
CONSEJOS PARA UNA
La manera de saber acerca de los ingredientes de los cosméticos Redacción / Fotos Agencias Principalmente tener en cuenta lo que nos aplicamos. Las cremas vienen potenciadas con ingredientes, muchos de ellos son de origen natural, otros creados en un laboratorio. Estos son algunos de los aspectos que se deben tener en cuenta para revisar dichos productos.
Antioxidantes
Los antioxidantes están presentes en frutas y verduras, unos tienen mayor cantidad como las moras, las fresas, las alcachofas, granos y algunas nueces. Muchos productos para la cara, como cremas hidratantes, limpiadores y sueros hidratantes contienen antioxidantes en forma de vitamina C y E. El propósito de los antioxidantes es combatir los radicales libres (que atacan las células, dañándolas) y que están presentes en la polución, el humo, toxinas y otros factores medioambientales. Cuando estos radicales no se atacan, deterioran la piel y hacen que el proceso de envejecimiento se acelere.
Glicerina
También conocida como Glycerol, es un compuesto orgánico que se encuentra en la grasa animal, pero también en el aceite vegetal, tiene propiedades súper hidratantes y lo encontramos en jabones y cremas, pues refresca y suaviza la piel, además de hacerla más luminosa.
Lípidos
Aunque en muchas ocasiones están asociados con la grasa no todos son malos, existe grasa buena que cumple importantes funciones en el cuerpo como protegerlo del frío, almacenan energía, protegen los órganos y también ayudan a conservar la hidratación de la piel. Estos lípidos “buenos” se encuentran naturalmente en el cuerpo y su función es ayudar a mantener el balance correcto de hidratación. Busquen en sus productos para la piel ácido linoleico y ceramidas.
Aceites Naturales
Los aceites están pasando por un momento de gran popularidad. La razón por la cual los aceites de jojoba, aguacate y de semillas de uva se han ganado el reconocimiento es por su capacidad de hidratar sin tapar los poros. En los productos de limpieza para la piel se usan porque además ayudan a remover el maquillaje y limpiar impurezas que se acumulan.
Vitamina B5
También conocida como ácido pantoténico, pertenece al grupo de las vitaminas hidrosolubles. Aparte de que ayuda con la disminución del cansancio y la fatiga, suaviza y prepara la piel para recibir otros productos hidratantes. Esta vitamina se encuentra presente en huevos, leche, vegetales, legumbres y cereales. Usar productos que contengan vitamina B5 no solo mejora la hidratación, también mejora la elasticidad y la suavidad, ayudando a que la piel seca mejore. Lo pueden encontrar en geles y cremas hidratantes.
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Remedios naturales Información a tener en cuenta para no dejarse dominar por este gran enemigo de la salud
ANTI-ANSIEDAD Redacción / Fotos Agencias
En nuestra cruzada contra los grandes enemigos de la ansiedad y el estrés hoy queremos darles algunos consejos para de modo natural hacer frente a la ansiedad. Se trata tan solo de tenerlos presentes, en la mayor parte de las ocasiones es tan solo una buena información lo que necesitamos para tomar las decisiones correctas. 1.- Pedir ayuda cuando se necesite. Es tan fácil como eso. Aunque las mujeres tienden a creer que todo lo pueden hacer, es necesario aprender a delegar, buscar apoyo en las personas de alrededor para hacer más amable la rutina diaria y poder disfrutar de todo lo que pasa. Si no logran delegar, por lo menos busquen alguien con quien hablar y con quien discutir las cosas que las inquietan. 2.- 10 minutos de meditación. Meditar no es un tema de sentarse en silencio y repetir un mantra en el amanecer cada mañana. La meditación es buscar un espacio en el día, puede ser tan pequeño como 10 minutos en algún momento de su jornada laboral, la idea es usar algunas de las herramientas que nos provee, la primera es aprender a aceptar las cosas como están ocurriendo en el momento y la segunda es tratarnos a nosotros mismos mas amablemente,
esto se logra reemplazando pensamientos negativos por positivos, en vez de “esto va a salir mal”, decir “todo irá bien”. Un ejercicio de meditación: Si aparece una situación estresante, paremos un momento, concentrándonos en respirar inhalando y exhalando lentamente cuatro veces, a la vez que nos concentramos en un pensamiento positivo. Después de unos minitos volverá la calma. 3.- Alimentos con magnesio. A la vez que el estrés aumenta, el cuerpo va perdiendo minerales, entre esos el magnesio, y entre más bajo el nivel, más aumenta la ansiedad. Para remediar este ciclo negativo que nos genera el estrés, debemos consumir una porción diaria que se puede encontrar en almendras, brócoli, granos enteros como el arroz integral, la avena y la quinua.
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SOCIALES
PARA LLEGAR EN PLENITUD DE SALUD Y BELLEZA A ESE DÍA TAN ESPECIAL Redacción / Fotos LatinNewsXXI
La Medicina Estétic edición del evento
Durante el pasado mes de mayo, del 17 al 21, se celebró en el Centro Comercial El Retiro de Bogotá una nueva edición del evento Bogotá Bridal Dream, donde se dieron cita las más prestigiosas marcas dedicadas al mundo de las novias y las bodas. Como parte de este universo de preparación para ese día tan especial no podía faltar la Medicina Estética, una gran ayuda para conseguir la meta de llegar a ese día soñado en plenitud de salud y belleza. De este modo, Sergio Rada Medicina Estética Especializada acudió como única invitada con stand propio para brindar estos servicios que no solamente son válidos para ese día, sino que deben perdurar para siempre en un estilo de vida saludable. En el stand también estaba presente el Hotel Eco Spa Rocas de Zunubá, un lugar de ensueño en
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ca, también presente en la nueva Bogotá Bridal Dream en el CC El Retiro plena naturaleza, en un antiguo asentamiento muisca, a una hora de Bogotá, perfecto para celebrar una boda mágica. En el penúltimo día del evento, el sábado 20 de mayo, la Dra. Alexandra Rada ofreció una breve charla en el auditorio habilitado a tales efectos dentro del centro comercial, donde habló de esa preparación tanto física como psicológica a la hora de afrontar un paso tan importante en la vida como es el matrimonio. La Fundación Alexandra Rada, con las manualidades realizadas por las mujeres víctimas de ataques con ácido que la integran, también estuvo presente con espacio propio en el evento.
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LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
7 RAZONES PARA QUE TOMES SEMILLAS DE CHÍA Ya van más de tres testimonios de amistades sobre sus resultados maravillosos en los exámenes médicos
Esta es una de esas ocasiones en las que además del asesoramiento médico y la documentación uno puede comprobar con testimonios muy cercanos aquello de que algo tiene el agua cuando la bendicen. Es justo lo que me ha pasado con este alimento que hasta hace relativamente poco no tenía tan siquiera el conocimiento de que existía. Con las semillas de chía llevamos trabajando mucho tiempo desde el punto de vista de sus propiedades nutricionales debido a que es uno de los componentes del famoso kit de la Dra. Alexandra Rada y no falta en los termos saludables que se recomiendan desde el entorno de El Método Sergio Rada. Personalmente, además de haberme familiarizado con su consumo, he podido ya coincidir con tres personas que me juran y perjuran que el consumo de las semillas de chía de manera juiciosa y regular les ha supuesto una mejora notable en los resultados de los exámenes médicos, dos de ellas tenían problemas con sus niveles de colesterol y el consumo de este superalimento ha regularizado ese problema, esa es preciso una de las 7 razones que vamos a exponer en esta columna. Vamos a repasar esta y el resto de las razones, concretamente 7, que justifican el incluir a estas semillas entre los ingredientes de su dieta regular. 1. Su Omega 3 ayuda a proteger el corazón. 2. Es buena para combatir la ansiedad y la depresión. 3. Mejora la calidad del sueño. 4. Mejora el tránsito intestinal y ayuda al aparato digestivo. 5. Regula los niveles de colesterol. 6. Fuente de proteína si se es vegetariano. 7. Ricas en calcio y fósforo, vitaminas B y Omegas esenciales.
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