M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE Año V • Número 49 • Febrero de 2018 • EDICIÓN DIGITAL
SALUD-COSMÉTICA ANCESTRAL AiiA, EL BIENESTAR EN LA NATURALEZA Nueva línea de productos basados en el conocimiento indígena de los pueblos prehispánicos.
CUÍDATE CON ALEXA BATIDOS DETOX EXPRESS Novedad de la Dra. Alexandra Rada: Eliminar la grasa abdominal.
EL OJO DE HORUS MEJOR PARADOS QUE SENTADOS Estudios ponen de manifiesto que estar de pie ayuda a quemar grasa.
LA VIDA ES BELLA DIME QUÉ BEBES Y TE DIRÉ… Curioso estudio que asocia el tipo de trago con rasgos de la personalidad y el comportamiento.
ESTILO DE VIDA CICLISMO NO MERMA SEXUALIDAD Desmienten la relación con esta práctica y la vida sexual masculina. Sus beneficios.
TODA UNA VIDA
DR. AMÉRICO GONZÁLEZ
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M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
Año V • Número 49 • Febrero de 2018 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS
4
Estar de pie quema calorías.
10 CUÍDATE CON ALEXA
Novedad 2018: Batidos quema grasa abdominal.
14 MEDICINA ESTÉTICA
AiiA, los productos basados en el bienestar ancestral.
20 HISTORIAS DE VIDA Dr. Américo González.
10
28 ESTILO DE VIDA
Ciclismo: No afecta a la vida sexual masculina. Sus beneficios.
30 TIPS ALEXA
La clave del amor eterno.
32 ESTILO DE VIDA
Jugos para adelgazar.
34 LA VIDA ES BELLA
Lo que tu trago favorito dice de ti.
EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo y Julio Vanoy Directora de Mercadeo Diana Martínez
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Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario
EJERCICIO MODERADO Y EL SIMPLE HECHO DE ESTAR PARADO AYUDA A QUEMAR CALORÍAS Un nuevo estudio detalla cómo evitar las excesivas horas sentados y el riesgo de la inactividad; seis horas de pie al día ayuda a no engordar En la mayoría de las ocasiones, nosotros hemos recomendado a nuestros pacientes ejercicios moderados durante los procesos de pérdida de peso. Existe un convencimiento, muchas veces equivocado y que lleva a muchas personas a poner su propia salud en riesgo de lesiones y percances de todo tipo, de que el deporte extremo le va a ayudar a perder lo que le sobra. Si se siguen las directrices de un método adecuado, como por ejemplo el nuestro, y podemos actuar correctamente en el metabolismo, no necesitaremos imitar a los deportistas profesionales porque además no será algo que nos beneficie. Dicho lo anterior, me llamó poderosamente la atención este estudio que quiero compartirles hoy en mi blog, donde ya no solamente hablamos de ejercicio moderado, sino lo que es más llamativo, del mero hecho de estar parados en lugar de estar sentados o tumbados. 4/Alexa
De pie quemamos más calorías El estudio abunda en un hecho ya constatado, y es que los hábitos sedentarios contribuyen indefectiblemente a la obesidad, y no solo a la obesidad, sino a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes. El estudio al que nos referimos lo que ha hecho es demostrar que estar de pie durante seis horas en lugar de sentado podría ayudarnos a perder peso. El estudio se ha publicado con todos sus detalles en la European Journal of Preventive Cardiology, y al frente del mismo ha estado el científico mexicano Francisco López-Jiménez, jefe de la sección de Cardiología Preventiva de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota (EE.UU.). El principal objeto de esta investigación fue ver si estar de pie quemaba más calorías que estar sentado, según sendas notas de la Sociedad Europea de Cardiología y Clínica Mayo. Para ello, los investigadores, entre los que
también se encuentra una científica del Hospital Gregorio Marañón de Madrid, analizaron los resultados de 46 estudios con 1.184 participantes. Los trabajos examinados fueron de distintas poblaciones y no limitados a personas con obesidad: su peso medio era de 65 kilogramos, la edad media de 33 años y un 60 por ciento hombres.
¿Cuáles fueron los resultados? Pues después de esas diligencias, los científicos hallaron que estar de pie quema 0,15 kilocalorías por minuto más que estar sentado; así, si una persona de 65 kilos está seis horas de pie al día gastaría 54 kilocalorías adicionales por jornada. Suponiendo que la ingesta de alimentos no aumente, esto equivaldría a 2,5 kilogramos en un año y 10 kilogramos en cuatro años, detallan los autores del estudio. Pero no todo se reduce a una cuestión del peso y estética, la cosa va mucho más allá como siempre decimos a nuestros pacientes y como recalcan los autores de la investigación: “de pie no solo se queman más calorías, sino
que también la actividad muscular está relacionada con menores tasas de ataques cardíacos, apoplejías y diabetes”, resume López-Jiménez, quien apunta: los beneficios de estar de pie podrían ir más allá del control de peso. El trabajo también halló que las calorías quemadas por los hombres son el doble que las de las mujeres. Seguramente esto se debe al tamaño de los hombres que generalmente es mayor, junto con una mayor masa muscular (ambos determinan la cantidad de calorías que se queman). Este estudio constata los beneficios que tiene el estar de pie unas seis horas en comparación con estar sentado, pero aún es necesaria más investigación para demostrar si reemplazar la silla con el estar de pie es del todo efectivo y para comprobar si estar de pie durante largos periodos tiene implicaciones a largo plazo para la salud. Las consecuencias aún no las conocemos, existe el riesgo potencial de varices o insuficiencia venosa, mareos e incluso desmayos debido a estar parado sin moverse y posiblemente dolores articulares tal y como afirmaba el colega mexicano, quien añadía para matizar este punto que “sin embargo, en la vida real una persona que está
El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5
de pie más tiempo tiende a moverse más que la que está sentada, por lo que no creo que aparezcan esos riesgos potenciales, que además se compensarán al moverse durante el día”.
El movimiento que el corazón agradece Muchas veces las personas se preguntan por qué algunos individuos no suben de peso a pesar de tener hábitos aparentemente favorecedores de que así ocurra. Una de las explicaciones la encontramos en otro estudio hecho en Norteamérica. Algunos de los participantes de dicha investigación en los Estados Unidos que comían en exceso no subían de peso, y lo único que parecía evitarlo es que se movían permanentemente.
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El Dr. Michael Jensen y su equipo de trabajo en la Clínica Mayo en Minnessota se interesaron en este grupo de población. Estas personas no eran adictas al gimnasio, simplemente caminaban más, salían a hacer vueltas o simplemente pasaban más tiempo de pie parados que el resto de las personas. De lo anterior se deduce fácilmente que el movimiento es algo que el corazón y la figura agradecen. De ahí el interés por las investigaciones sobre la inactividad en los seres humanos que ha cobrado fuerza en los últimos años. De hecho ya hemos podido ver varias publicaciones científicas que sugieren una relación directa entre la quietud, la pereza, la inacción o como le quieran llamar y los problemas cardiovasculares y metabólicos, entre otros. Uno de estos recientes estudios es el que salió en la revista Circulation y encontró una relación -que nunca
antes se había examinado-, entre el aumento de troponimas, proteínas producidas por las células del músculo cardíaco cuando están dañadas o muriendo, y el mantenerse inactivo. Esta relación se mantuvo fuerte, incluso después de que los investigadores controlaron otros factores que podrían haber influido en los niveles de troponina, incluida la edad, el sexo, el índice de masa corporal y la función cardíaca. Aunque hay que tener en cuenta que este fue un estudio observacional y solo puede sugerir que estar sentado está relacionado con una troponina alta, no que esta inactividad las produzca. Pero para evitar cualquier complicación, sin duda caminar es lo mejor que podemos hacer, y aquí es donde volvemos a las recomendaciones del ejercicio moderado que siempre decimos a nuestros pacientes. Caminar es mejor que estar de pie, y estar de pie desde luego mejor que quedarse sentados o tumbados. ¿El consejo que se deriva de ello? Pues muy fácil, lo que usted necesita es aproximadamente 16 minutos de movimiento adicional cada día. Es decir, cada hora estire sus piernas por dos minutos, por ejemplo. La recomendación de los expertos es moverse frecuentemente, al menos un par de minutos por cada hora que permanezca sentado. Las personas que deambulaban por alrededor de dos minutos cada hora tenían un 33% menos de riesgo de morir prematuramente que las personas que permanecían sentadas todo el tiempo según un estudio observacional publicado en julio de 2015 en la Revista clínica de la Sociedad Americana de Nefrología. Dado que el estudio fue de observación, lo que significa que los investigadores no tenían control sobre el comportamiento de los participantes, no se puede decir con certeza que caminar redujo el riesgo de morir, solo que las dos cosas están relacionadas. Muévase en todo caso, lo más que pueda, incluso si su trabajo de oficina lo tiene sentado todo el día.
El riesgo a evitar
Veamos otro caso que nos ayudará a entender que la inactividad es un riesgo que debemos evitar a toda costa por el bien de nuestra salud. Un equipo dirigido por Alpa Patel, de la Sociedad Estadounidense del Cáncer, en Atlanta, Georgia, analizó los datos de un estudio realizado durante 14 años con 123.000 adultos de edad madura en 2010. Cuando compararon las tasas de mortalidad entre los que pasaban sentados seis horas al día o más y lo que lo hacían tres horas o menos, teniendo en cuenta otros factores como la dieta, se llevaron una sorpresa: el mayor tiempo de inactividad se asoció con una tasa de mortalidad del 40 % más alta en las mujeres y 20 % en los hombres. En el estudio no se explora por qué la diferencia tan grande entre ambos sexos. En otro estudio, un equipo de la Universidad de Queensland, Australia, analizó datos sobre los hábitos televisivos de 8.800 australianos. Los investigadores calcularon que, en promedio, cada hora de television resta 22 minutos a la esperanza de vida de un adulto de más de 25 años. En este estudio los sujetos participantes tenían una tasa de mortalidad más alta aunque se ejercitaran de 45 a 60 minutos al día. Los datos nos dicen que las personas que ven televisión seis horas al día pueden llegar a morir, en promedio, unos cinco años menos que las que no lo hacen.
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Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
BATIDO ‘QUEMA GRASA’ PARA TOMAR EN LA NOCHE Y REDUCIR LA GRASA ABDOMINAL Les presento Fusión Vital, mi nuevo concepto de jugos y batidos ultracongelados listos para preparar en un minuto, con todas sus propiedades nutricionales Debemos saber que el índice de grasa que tenemos en nuestra cintura está directamente relacionado con el riesgo de accidente cardiovascular como un infarto de miocardio, de ahí que tenerla excesivamente ancha nos pone en una seria advertencia peligrosa. Esto es especialmente más significativo en el caso de los hombres, ya que tienen más tendencia que las mujeres a acumular la grasa en esa parte del cuerpo. Por eso hemos empezado el año con una buenísima novedad en mi línea de productos para todos nuestros pacientes y amigos, unos batidos especiales para entre otras cosas disminuir la grasa de la zona abdominal, y lo mejor de todo, muy fáciles de preparar, pues se los vamos a dar como si de unas paletas de helado se tratara, en forma de cubitos ultracongelados para que solamente tengan que echarlos a la licuadora y añadir un poco de agua. Normalmente los jugos verdes y los batidos solemos tomarlos en las mañanas, lo cual muchas veces implica un proceso de preparación de los ingredientes que a muchas personas les preocupa a veces, por lo apurado del tiempo o simplemente porque les da pereza todo el 10/Alexa
proceso, o personas que viven solas y ven mucho complique en ponerse a preparar todo eso. Si bien en el caso del batido que les voy a recomendar hoy la noche sería el momento de tomarlo, hemos pensado en ello a la hora de presentarles Fusión Vital, pues hay otras opciones de batidos que sí habrán de tomarse en la mañana, donde el tiempo cuenta a veces mucho.
Ingredientes para poner a trabajar el cuerpo Lo que vamos a hacer es poner a trabajar a nuestro cuerpo en pos de que el metabolismo actúe a favor de la quema de grasa. Vamos a repasar para ello los ingredientes de este potente batido, que nos tomaremos no en las mañanas, sino en la noche. Jengibre.- Primero el jengibre, una pequeña porción equivalente a una cucharadita. El jengibre tiene la propiedad de poner tres a cuatro horas al organismo a trabajar en pro del estímulo del metabolismo, que es lo mismo que decir que es un perfecto quemador de grasa.
Con los cubitos ultracongelados de Fusión Vital, su batido en un minuto listo sin necesidad de tener que preparar los ingredientes
Pepino.- Nos aporta agua, es cero calorías, no tienen nada de grasa y es uno de esos vegetales que siempre nos ayudarán a bajar de peso. Limón.- Es otro gran quemador de grasa con unas propiedades maravillosas, además es muy rico en vitamina C. Perejil.- Otro de los secreticos, no el perejil crespo, sino el liso, para que ustedes sepan, es el más parecido al cilantro, pero es fácil de distinguirlos por el olor característico del cilantro. Jugo de aloe vera.- Este es el último ingrediente vital que le vamos a poner a nuestro batido. Podemos picarla nosotros mismos o conseguirnos los paqueticos ya sellados que venden en los supermercados. Ya hemos hablado muchas veces de las enormes propiedades de la sábila, que en este caso nos van a venir muy bien para el gran objetivo quema grasa abdominal de nuestro batido. A toda esa mezcla le vamos a colocar medio vaso de agua y ya lo tendremos listo. Este batido como dije anteriormente no lo vamos a tomar por las mañanas, sino que lo vamos a hacer antes de irnos a dormir, en las noches.
Fusión Vital: 3 cubitos a la licuadora y listo Especialmente indicado para la comodidad de las personas, hemos puesto a disposición de todos nuestros pacientes este jugo verde y otras modalidades en forma de cubitos ultracongelados, un nuevo producto que es una de las primeras innovaciones de este 2018, de modo que tomamos tres de estos cubitos, los echamos a la licuadora, añadimos un poco de agua, y en un minuto tenemos nuestro delicioso batido completamente listo para poderlo tomar sin la necesidad de estar haciéndose con todos los ingredientes y mezclarlos, proceso que ya viene hecho previamente y que luego se somete a un proceso de congelación para que conserven todas sus propiedades nutritivas.
www.alexandrarada.com Foto Giorgio del Vecchio
Mis tips, mis vídeos, mis notas...
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SALUD Y COSMÉTICA
ANCESTRALES
aiia, la búsqueda del bienestar en la sabiduría de los dueños de la tierra Nace en Colombia una marca dedicada al concepto de terapias basadas en productos y tratamientos ancestrales
¿Qué es AiiA? Movidos por un espíritu entusiasta e innovador, e inspirados en la sabiduría de los pueblos indígenas prehispánicos, los verdaderos dueños de la tierra, un grupo de emprendedores ha puesto en marcha “AiiA, la esencia de la vida”, una firma colombiana que ya tiene su primer punto de distribución y venta permanente en el Centro Comercial Santafé de Bogotá y que busca precisamente el bienestar del individuo a través de la salud y la cosmética ancestrales, con productos cien por ciento naturales y fórmulas recogidas de la herencia general de los antiguos pobladores del continente americano y la particular de la civilización muisca. Según Alice Gutiérrez, una de las propulsoras del proyecto y gerente de AiiA, “lo que hemos hecho es inspirarnos en la herencia, magia y tradición muisca que reverenciaba el poder de lo orgánico y lo natural. Nuestros ancestros vivían en una perfecta conjunción con la naturaleza y la apropiaron con respeto y gratitud. Esta iniciativa recoge las tradiciones prehispánicas y las dispone para que la sociedad contemporánea, a través de alternativas orgánicas, vuelva a la esencia de nuestro origen para establecer un estilo de vida y hábitos saludables”. Se trata de promover el bienestar físico y emocional echando un vistazo al pasado: “Vivimos en un mundo
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Personal de AiiA en el CC Santafé de Bogota
AiiA en su isla en el CC Santafé de Bogotá
muy estresado, y la solución está en la naturaleza, eso lo sabían los ancestros como nadie, lo que hemos hecho es enfocarnos en eso, en cómo mejorar el bienestar de la gente, eso hace parte de nuestra apuesta y aporte a una sociedad libre de estrés a través de productos aroma-terapéuticos inspirados en el poder de las plantas. Por medio de semillas, extractos, aceites esenciales, y productos naturales, elevamos la experiencia de confort, de salud, de belleza, combatiendo el estrés y otorgando herramientas para vivir mejor, para vivir bonito”, afirma con gran convencimiento Alice. Nos interesamos en saber más de este nuevo modelo de negocio basado en la naturaleza, según su gerente se trata de “un modelo de negocio socialmente responsable. Se establece desde el deseo de aportar productos de valor al bienestar del consumidor final a través de desarrollos basados en el poder de lo natural, en una coyuntura en donde se demandan alternativas diferentes a las comerciales, con una sociedad cada día más consciente de la importancia de consumir de manera ética con el entorno, responsable, y con la intención de recuperar el mayor bienestar posible en medio de un planeta que no descansa y se olvidó de la esencia. Con los productos de AiiA, se busca aportar una opción diferente completamente útil, amigable con el medio ambiente por su proyección de reutilizable, que aporta bienestar y contribuye con la eliminación del estrés, la enfermedad silenciosa más peligrosa del mundo”.
Alice Gutiérrez, gerente de AiiA
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Las compresas termoherbales de AiiA, una garantía de calidad para su bienestar
Producción 100% colombiana AiiA maneja su producción con 100% de recurso y producto nacional colombiano. Solamente distribuyen un producto que traspasa las fronteras, se trata de unas cobijas de origen indígena ecuatoriano, sin embargo todo lo que es referente a los productos de salud y cosmética son colombianos. El centro de la empresa se ubica en Bogotá y como dijimos anteriormente ahí es donde por el momento se centra la labor de producción y venta. Han estado presente en algunas ferias puntuales y el punto de venta permanente está por ahora en el CC Santafé de la capital colombiana, mientras se trabaja también en la venta digital. Alice dice que la intención es ir dándose a conocer y crecer poco a poco: “Creemos que el voz a voz es uno de nuestros puntos más fuertes, las personas prueban los productos, ven de su extraordinaria calidad y el efecto de bienestar que les produce, y eso va haciendo que poco a poco se nos conozca más. Si todo va bien la idea es ir poco a poco abriendo nuevos puntos de venta”. Los empleados de AiiA están en constante capacitación de desarrollo de habilidades para la vida, pues la empresa está en la búsqueda de contribuir a la conformación de individuos integrales que se vuelvan multiplicadores de oportunidades. AiiA quiere convertirse en una referencia del país, “pues la idea es ir aportando al autoconocimiento de nuestra cultura, la valoración de nues16/Alexa
tros ancestros y raíces, empoderando el poder de una región que recoge la tradición muisca y proyectándose como exportador de esa tradición, aportando al desarrollo del turismo y de la consolidación de una imagen positiva de Colombia en el exterior. Para nosotros es una gran satisfacción si podemos contribuir a generar imagen positiva de afuera hacia adentro”, concluye la gerente. AiiA se ha estrenado con una serie de productos que iremos dando a conocer paulatinamente a todos nuestros lectores. En esta edición vamos a presentarles a una de los productos estrellas, las compresas termoherbales, cuyo secreto principal está en los materiales que se emplea para su elaboración, y en AiiA lo tienen muy claro: “no tenemos un producto que digamos aportemos como novedad total, pero sí que le apostamos frente a otras compresas que se puedan encontrar de otras marcas es por la calidad, para el consumidor es vital saber que no cualquier compresa es válida, y no siempre además le dan lo que dicen las etiquetas, yo misma lo comprobé recientemente con una compresa que conseguí en Bogotá y que al analizarla no se correspondía con lo que anunciaba. Nuestro compromiso y sello de calidad está en los materiales, son los mejores y garantizamos que cada producto nuestro los tiene para poder hacer el mejor efecto en el consumidor”.
Las compresas termoherbales son una garantía de relax
Compresas termoherbales La delicia de la aromaterapia
Las llamadas compresas termoherbales son uno de los productos emblemáticos de AiiA y son toda una orgía de agradables sensaciones basadas entre otras cosas en el poder de la aromaterapia. Estas compresas son una herramienta natural inspirada en los emplastos, preparaciones medicinales de nuestros ancestros elaborados con una o varias hierbas y plantas sobre partes externas del cuerpo, elaboradas para recuperar y mantener la salud, además de aportar al equilibrio físico, mental y emocional de las personas. Este aumento en su bienestar, se traduce en un mayor rendimiento en todas sus actividades, manteniendo la armonía y abatiendo el exceso de estrés. Las compresas están confeccionadas con telas hipo alergénicas, rellenas de semillas termo conductoras y una fina selección de hierbas y semillas aromáticas, al incrementar su temperatura abren los poros de la piel, preparándola para absorber los principios activos de las hierbas. La evaporación de las esencias, absorbidas por la piel
y a través del olfato, el sentido más poderoso y el que más influye en la actividad cerebral, activan el hipotálamo, que es el área del cerebro que envía mensajes a otras partes del cuerpo. “Una simple inhalación de un aroma puede causar muchos cambios en el cuerpo”, afirma Beverly Hawkins, del Instituto de Aromaterapia de la Costa Oeste en Vancouver, incluyendo activar el sistema inmune, afectar la presión sanguínea y estimular la digestión. Los bulbos olfatorios son parte del sistema límbico y están muy conectados con las áreas del cerebro que procesan las emociones y el aprendizaje. De esta manera se curaban nuestros ancestros, con los frutos de la tierra, y hoy AiiA quiere rescatar la tradición, facilitando el proceso y disponiéndolo al alcance de los clientes que están en la búsqueda de alternativas naturales, responsables social y ambientalmente, libres de procesos químicos, preservantes y efectivas. Alexa/17
¿Cómo se usan las compresas y cuáles son sus beneficios?
Caseta de AiiA en la última edición de Santa Market en el Parque de la 93 de Bogotá
Aplicable en cualquier parte del cuerpo
1.- Crioterapia.
2.- Termoterapia.
Se pueden usar en la modalidad llamada crioterapia, es decir, el uso en frío de las compresas. De este modo se consiguen una serie de reacciones químicas dentro de nuestro organismo que favorecen la alimentación celular, así como un aumento y una mejora de la circulación sanguínea. Estos son algunos de sus beneficios: • Hace trabajar el músculo cardíaco aumentando sus volúmenes, sobre todo, de llenado diastólico, pero no su frecuencia cardiaca. • Favorece la acción de la insulina mejorando los niveles de azúcar simple en sangre. Además, aumenta la correcta secreción de enzimas pancreáticos, como la insulina, o hepáticos, como las transaminasas. • Ayuda a la circulación de sustancias gástricas y, por tanto, a su digestión estomacal, así como a la evacuación de las heces a nivel del intestino grueso. También mejora la musculatura intestinal. • Favorece la absorción de sustancias alimenticias en el intestino delgado, así como la absorción de vitaminas tipo B a nivel intestinal. • Mejora la circulación y el tránsito de las sustancias del sistema porta, con lo que el organismo consigue eliminar mejores sustancias tóxicas acumuladas en los tejidos blandos como los músculos, los tendones o las articulaciones. • Alivia ojos inflamados, moretones, Síndrome del Túnel Carpiano, fiebre, pies cansados, dolor de muelas, picaduras de insectos, estrés, dolor de cabeza y migraña, lesiones musculares y articulares, disminuye la celulitis.
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Se pueden usar también en la modalidad llamada termoterapia, es decir, el uso en caliente de las compresas. El uso en caliente de las compresas, además de proporcionar una sensación muy agradable de confort que motiva al descanso y la relajación, tiene efectos muy positivos en el cuerpo. Para este uso, lo que debe hacerse es calentar la compresa en el microondas. Los beneficios de este tipo de uso a groso modo son los siguientes:
• Vasodilatación: Aumento de flujo de la sangre en la zona, tiene un efecto analgésico y favorece la nutrición de los tejidos y eliminación de productos de desecho. • Disminución de la presión arterial. • Efecto sedante: El estímulo de calor de larga duración tiene un efecto sedante, ya que favorece la relajación muscular y evita el espasmo muscular, alivia la fatiga y ralentiza la conducción nerviosa de estímulos dolorosos. • Relajación muscular, limpia y tonifica la piel, incrementa el flujo energético, aumenta el metabolismo, ideal para artritis, dolores de espalda, cólicos, gripas, dolores musculares, dolores de cuello, bursitis, tendinitis, estrés.
¿Qué tipo de plantas llevan las compresas? Las semillas y las hierbas utilizadas en las compresas son cultivadas, recolectadas y tratadas para su utilización como emplastos modernos, en las tierras fértiles del altiplano cundiboyacense, precisamente la tierra en la que habitó la civilización muisca. Este territorio que fue escogido minuciosamente por el pueblo muisca para convertirlo en territorio sagrado y depositario de su patrimonio cultural. Una parte de esa producción se ubica en el valle de Ubaté, en cuyos parajes se encuentra el hotel eco spa Rocas de Zunubá, una tierra que según la leyenda, alberga todavía los espíritus de los caciques entre la vegetación preservando la energía y la magia del lugar. Los frutos de esta tierra, trabajados con el debido respeto y la solemnidad que merecen los primeros habitantes de esta región, permiten una transformación natural para convertirse en herramientas de bienestar para el servicio de los consumidores. Las semillas de las compresas son estas: • Manzanilla • Lavanda • Hierbabuena • Menta • Eucalipto • Romero • Poleo • Cidrón • Limoncillo • Trigo • Linaza.
Modelo de compresas para hombros
Y los tipos de compresas que por ahora comercializa AiiA, adaptados a las diferentes partes del cuerpo, son estos: • • • •
Shoulder Pack (Para hombros) Back Abdomen Belt (Para espalda) Eye Lavander Cover (Cubierta para los ojos) Eucaliptus Pillow (Para vías respiratorias, descongestión nasal)
Compresa antifaz Eye Lavander La fusión de los tratamientos ancestrales con la naturaleza es total
HISTORIAS
DE VIDA En la cuenta regresiva del 30 aniversario de la fundación de las clínicas Sergio Rada, la marca pionera de la Medicina Estética en Colombia, repasamos algunas historias de vida ligadas especialmente a esta trayectoria, bien por su vínculo profesional o por haber logrado una transformación integral de sus vidas merced al método que va camino de cumplir tres décadas Javier León Herrera / Fotos SRMEE
DR. AMÉRICO GONZÁLEZ
TODA UNA VIDA DEDICADA A TRANSFORMAR VIDAS “En los 27 años la evolución ha sido el estilo de vida, al principio la gente llegaba, bajaba y chao. Ahora nos preocupamos de cambiarles el estilo de vida para que no vuelvan a subir” -1-
Las largas trayectorias profesionales de la Universidad Nacional. Tiene un Postgrapersonas ligadas durante años a una mis- do en Terapia Neural en la Asociación Méma marca y a una misma causa son siempre dica Internacional de Terapia Neural. Curso dignas de admiración. Estamos frente a una de extensión en Terapia Neural en la Unide ellas, la que precisamente inaugurará versidad Nacional. Curso de Actualización esta sección que entre todos ideamos para de Medicina Biológica en la Sociedad Inteempezar la cuenta regresiva de unos 20 me- ramericana de Medicina. Curso de Mesoteses aproximarapia en Medicidamente, con na Estética en el otras tantas hisCongreso Panatorias, que desmericano de Esembocarán en tética, Congreso el mes y el gran de Medicina Esevento de los 30 tética al Pacienaños de la create Obeso con ción y fundación Biotronic. Curpor parte del Dr. so de extensión Sergio Rada de en Terapéuticas la marca que lleAlternativas en va su nombre y la Universidad que con el paso Nacional. Curso del tiempo iba a de Actualización ser gran protamédico-quirúrgonista dentro gica en ASMEde la Medicina DA. Curso de colombiana, imHomotoxicolopulsando la esgía, Universipecialidad de la dad del Bosque. Medicina EstétiDiplomado de ca, de la que es Dismetabolispionera, y de“Yo quería ser médico pero la orientación mo, Universijando un numeprofesional me mandó a estudiar ingeniería, dad Santiago de rosísimo grupo después de dos años renuncié y empecé Medicina Cali. Instructor de personas que asistente de la porque si no iba a ser infeliz toda mi vida” gracias a estos especialización profesionales lograron transformar sus vi- de Medicina Estética de la Universidad del das para mejor, ganando, salud, belleza y Rosario por méritos académicos”. Lo que mucha autoestima. no especifica es que la mayor parte de esa Dice la breve hoja de vida oficial que apa- larguísima trayectoria la ha desarrollado durece en el sitio web de la clínica que el Doctor rante 27 años junto al Doctor Sergio Rada Américo González es: “Médico Cirujano de desde hace más de dos décadas. -2-
UN MÉDICO QUE NO QUERÍA SER INGENIERO El Doctor Américo González nació en la ciudad de Bogotá, en la clínica Marly, en el ya lejano año de 1955. Toda su ascendencia, descendencia y familia son bogotanas. Desde recién nacido, vivió junto a su familia en una finca muy cerca de la capital de Colombia, en las llamadas Goteras de Bogotá. Su papá, abogado de profesión, se había casado ya a una edad avanzada, con 61 años, mucho mayor que su mamá, que tenía entonces 27. Su progenitor falleció cuando él tenía tan solo 5 años de edad, por lo que en esa primera infancia quedó huérfano de padre, y fue ahí donde se mostró el gran carácter de su madre: “mi mamá era una mujer muy aguerrida, muy trabajadora, ella se hizo cargo de nosotros lógicamente y de todas las propiedades que dejaba la finca”.
“Durante el rural en Armero conocí a mi esposa, que es tía del Dr. Rada, con el tiempo iba a ser determinante para el futuro de mi carrera, en octubre de 1991 Sergio me pidió que le ayudara, y hasta hoy” -3-
Cuando terminó el colegio, a una edad muy joven, pronto empezó a manifestarse la que iba a ser su verdadera vocación: “cuando terminé comenzó a ponerse en boga la famosa orientación profesional, y el papá de un compañero, que era psicólogo, nos hizo las pruebas y yo siempre, como desde Quinto de Primaria, quise estudiar Medicina, siempre estuve interesado en la Medicina a pesar de no tener ningún antecedente en la familia que se hubiera dedicado a esa profesión, alguna vez sí escuché que
“La revolución de los tratamientos de Sergio era impresionante. Estábamos los dos solos, llegábamos muy temprano, salíamos a almorzar y cuando regresábamos encontrábamos unas colas increíbles de pacientes esperando turno” mi papá había hecho algún comentario en el sentido de que le hubiera gustado estudiar Medicina, pero él, que fue criado por un tío, ya que también fue huérfano, estudió fue Derecho aunque en realidad tampoco lo llegó a ejercer como tal. Recuerdo que en la finca donde vivía yo solía salir a cazar pajaritos y otros animalitos para luego poder abrirlos, examinarlos y los disecaba”. El destino profesional del joven Américo estaba ya marcado, y en la transición hacia la adolescencia se acabó de definir, a pesar de tener un ligero contratiempo: “Tendría yo como unos 15 o 16 años, y el psicólogo como que me desinfló, me dijo que yo servía para cualquier ingeniería, o que me metiera al Ejército. En esa época mi hermano estaba estudiando Ingeniería Civil, que la cursó desde muy pequeño, y yo me metí a la Universidad Javeriana a estudiar Ingeniería Electrónica, que era como lo más novedoso en esa época. Hice dos años de esa carrera pero me seguía llamando la vocación de la Medicina, y me acabé repitiendo a mí mismo que eso era lo que
quería. Así que eso fue lo que hice, abandoné los estudios de Ingeniería en la Javeriana y me puse a estudiar Medicina en la Universidad Nacional”. A vueltas por el origen que despertó en él tanto interés por esta noble profesión, recuerda una anécdota de infancia: “una vez me operaron de pequeño de una hernia inguinal, me tocó estar en el hospital, y a mí como que me fascinó todo eso, el ambiente de la clínica, el trabajo de los doctores, etc. Yo creo que ahí quedé un poco marcado también y tuvo bastante que ver. Entonces pues sí, me salí de la ingeniería, ya que no hacía más que repetirme que iba a ser infeliz toda la vida trabajando en algo que realmente no me gustaba, y me fui a estudiar lo que realmente quería. Lo intenté en Medicina, aunque entonces vi que no me recibieron ni en la Javeriana ni en la Universidad del Rosario, así que me fui a la Nacional y ahí sí pasé. Lo que en principio había pensado era estar un tiempo y después pedir un traslado a la Javeriana, pero fui avanzando allí y finalmente decidí quedarme allí hasta el final”.
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ARMERO, EL GOLPE DEL DESTINO Una vez acabada la carrera, el Dr. González empezó a trabajar como médico general de planta en el hospital de La Mesa haciendo unos reemplazos. De ahí pasó a dirigir un pequeño hospital en Cundinamarca, el hospital de Viotá, debajo de La Mesa, entre Mesitas y Apulo. Hay duró dos años, era un hospital de 36 camas, con dos médicos internos. Previo a eso, ejerció como médico interno rural en Armero antes de que ocurriese la tragedia, y el paso por dicha localidad iba a ser uno de los cruces del destino que acabaría con el tiempo ligándolo a la marca Sergio Rada y a la Medicina Estética: en Armero conoció a su esposa, Luz Helena, que se encontraba en la misma localidad ejerciendo su profesión de odontología como rural, como él mismo recuerda: “Mi esposa es tía del Dr. Sergio Rada, nosotros empezamos la relación pero yo seguí con mi ejercicio en Viotá, no se dio de modo inmediato el vínculo profesional con Sergio”. Durante los estudios no llegó a definir con claridad su especialización, solo al final de la misma: “yo quería ser ortopedista. En la Universidad Nacional no lograba pasar el corte y entonces decidí viajar a Canadá. Lo que pasó es que una vez allí me tuve que regresar porque los costos de manutención eran muy altos y no me alcanzaba, por lo que regresé al hospital, donde había pedido una licencia, y ahí estuve unos meses más. Luego me ofrecieron la dirección del hospital de Girardot, un hospital regional mucho más grande, pero lo rechacé por varias cosas, primero porque observé que había líos ahí de padrinazgos políticos que no me gustan, y además tenía que desplazarme a vivir allá. Lo que sí acepté después fue el nombramiento como Jefe de Programas Médicos Especiales en la Secretaría de Salud de Cundinamarca. Me
desencantó un poco ese trabajo, lo que es digamos el aspecto político de la Medicina. Hice en esa época varios programas, entre ellos uno de hipertensión que me encomendó el propio Secretario de Salud, y recuerdo que una vez que lo terminé me dijeron que no había plata para llevarlo a cabo. Pronto me di cuenta que ahí estaba como coloquialmente se dice quemando pólvora en gallinazo, y renuncié”. En esa época es cuando las circunstancias se van a dar para su entrada y permanencia definitiva en la entonces aun embrionaria Medicina Estética colombiana. Su esposa, que es de Girardot, ya estaba en Bogotá, vivía sola. El Dr. Sergio Rada había abandonado su ciudad, Cali, para estudiar Medicina en la Universidad Javeriana, y acabó alojado en casa de su tía: “Sergio se quedó allá esos años, mi señora prácticamente lo mantuvo durante toda la carrera en su apartamento aquí en Bogotá”. Y mientras el futuro fundador de la marca Sergio Rada acababa su carrera, el Dr. González iba a familiarizarse con algunas ramas de la Medicina que le acabarían sirviendo en el futuro: “yo me había interesado en la Medicina Alternativa. Tenía un anestesiólogo en la familia que se había metido en lo que se llamaba la terapia neural, y yo empecé a tener casos cuando estaba en Viotá de gente con artritis, con varices crónicas, úlceras varicosas crónicas. Yo le pedía a él que me diera indicaciones basadas en la terapia neural para esos casos hasta que él mismo me dijo que aprendiera para no tener que estar siempre preguntándole. Eso hice. Luego llegó un doctor, Franz Hofer, con el que hice más cursos sobre terapia neural, uno de ellos mientras estaba en Canadá. Ahí fue donde aprendí sobre la mesoterapia, que yo sigo diciendo así como broma que es la hija prostituida de la terapia neural, ya que esta trabaja solo con la procaína, mientras que Michel Pis-
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tor le mezcló más medicamentos. Con todo eso estuve trabajando un tiempo por fuera como independiente. Ya el Dr. Rada había empezado a trabajar, andaba buscando médicos porque los entrenaba pero luego se le iban y se le montaban por aparte, era una continua deslealtad. De modo que un día, y dado el contacto que teníamos por el parentesco con mi esposa, me dijo que por qué no lo ayudaba. Lo primero que le dije fue que yo sí conocía lo que era la mesoterapia pero no sabía en qué consistía la aplicación que él le daba. Me explicó, y con las otras bases que yo tenía, empecé a ayudarle, me interesé en los otros cursos y comenzamos juntos a trabajar”. EL INICIO DE TRES DÉCADAS Y ahí se dio inicio a lo que son ya casi 30 años de ejercicio de la medicina tal como hoy lo conocemos: “empecé acompañándole como tres veces por semanas y acabé en plena dedicación todos los días menos uno que siempre me guardaba para mí. La fecha de mi entrada fue el 16 de octubre de 1991, eso no lo olvidaré nunca, y entonces el consultorio estaba en la calle 79 con la carrera 8. Tenía dos consultorios, el de Sergio y el mío. Estaban al frente de la recepción, nos separaba de hecho la propia recepción. Con-
“Me acuerdo de un muchacho hace ya muchos que venía de Pasto, alcanzó a bajar 70 kilos, fue algo impresionante, llegó con unos 150 kilos y cuando acabó estaba en 80” -6-
forme más tiempo pasaba más me interesaba por la especialidad, que por entonces ni siquiera existía, eso es otro gran mérito de Sergio como pionero de la Medicina Estética como tal en Colombia. Yo fui enriqueciendo mis conocimientos con más cursos, y luego de 27 años aquí sigo todavía”. De los 30 años que en octubre contemplarán a la marca, el Dr. Américo solo ha faltado los tres primeros. Luego de cuatro años en aquel primer consultorio, en 1995 se trasladaron a la ubicación actual de Sergio Rada Medicina Estética Especializada, en la carrera 17 con la calle 109 en el norte de Bogotá. Le pedimos que nos haga una valoración de lo que supuso aquella evolución y toda esa trayectoria: “inicialmente solamente hacíamos la mesoterapia y los primeros productos del método de Sergio que eran en aquella época las cápsulas que venían de Brasil. Poco a poco fuimos ampliando y complementando el método con aparatología, con nuevas tecnologías, nuevos recursos, y todo lo que se han ido presentando y que nos han ido ayudando a tratar mejor y más eficazmente al paciente. La base y el gran logro siempre fue la mesoterapia, hubo muchos que no le creyeron por un tiempo, pero al final han tenido que comerse sus palabras porque a las pruebas y al paso del tiempo hay que remitirse”. No solamente se iniciaron con el método los tratamientos corporales, también desde un principio se trabajó lo facial: “casi concomitantemente Sergio empezó con lo facial, lo cual generó una gran revolución porque antes esos tratamientos los hacían solo las esteticistas. De ahí el boom de Sergio y sus tratamientos, que era impresionante. Recuerdo que en esa época estábamos los dos solos, llegábamos muy temprano en la mañana, salíamos a almorzar por ahí cerca de cualquier restaurante,
y cuando regresábamos encontrábamos unas colas increíbles de pacientes esperando turno. Tanto fue así, que una vez la persona que administraba los turnos pensó en ponerles fichas y nosotros nos opusimos, le dijimos que aquello no era el seguro social, pero desde luego daba una idea de lo que fue la innovación como pioneros de la naciente Medicina Estética en Colombia. Todo eso generó ciertas inquietudes que acabaría con logros como la fundación de la especialidad de Medicina Estética en la Facultad de Medicina de la Universidad del Rosario por parte de la doctora Mónica Risaralde Lara, algo en lo que Sergio fue fundamental.
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“La base del método y el gran logro siempre fue la mesoterapia, hubo muchos que no le creyeron por un tiempo, pero al final han tenido que comerse sus palabras porque a las pruebas y al paso del tiempo hay que remitirse”
LA SATISFACCIÓN DE LAS VIDAS TRANSFORMADAS Casi tres décadas es mucho tiempo, muchos pacientes, muchas vidas transformadas, muchos casos de personas que al profesional de la Medicina a veces se le quedan para siempre en la memoria como parte de esa gran satisfacción del médico. “Sí, hay casos que no se te olvidan. Me acuerdo por ejemplo del de un muchacho, hace ya muchos años de esto, que venía de la ciudad de Pasto, que alcanzó a bajar como unos 70 kilos, fue algo impresionante, llegó con unos 150 kilos y
cuando acabó estaba en 80, era un muchacho muy joven, muy alto. Le seguimos la pista un tiempo, sé que se graduó y se fue al exterior, luego regresó a Colombia, pero ya sí le perdimos el contacto”. El Doctor Américo recuerda el caso de otra señora: “ella también bajó de manera espectacular, era una señora ya no tan joven, de aquí de Bogotá, tenía de hecho unos almacenes no lejos de aquí, perdió también en torno a unos 40 kilos yo diría, y la recuerdo porque le quedó en principio la piel flácida y era muy chistoso como se metía la piel debajo de los
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los socorristas en la playa o en la piscina y hacer caso de las señales, muchos accidentes se han dado por el desafío de las personas ante estas señales, no les hacen caso, pantalones, claro que hay soluciones también se confían y subestiman el poder del mar. Por desgracia para tratar esa piel una vez que se ha bajado muchos de esos casos acaban en tragedia. No quiera sumucho de peso, y así se lodurante hacíamos saber”. mar ninguna estadística mortal sus vacaciones. La Hay bandera no algoamarilla que élsignifica resaltaextremar de esosprecaución y otros casolo por oleaje, puede ser por presencia de medusas sos: “lo más notable ha sido comprobar comoo cualquier otra cosa, limitémonos a hacer caso. a las personases les haensubido la autoestima La hidratación básica las vacaciones en la playa, luego de los tratamientos. Los dos logros los aquí es más fundamental si cabe beber litrosde al día.
pacientes son en verdad los logros de uno, y es en lolaque 2.-algo Cuidar pielyo les insisto, que en realidad sede trata de ellos, nosotros lesenaportamos Otro los aspectos a tener en cuenta las vacaciones, algo a lo que ya me he referido en otras ocasiones, un granito de arena y les guiamos, pero luego es el cuidado de la piel, mucho más expuesta en este depende de ellos, que son los que ponen gran periodo a todo tipo de agresiones de lo que lo está el parte suya resto del año. en lograrlo”.
Lo primero que tenemos que vigilar es su exposición al sol. Las cremas solares aplicadas correctamente (media LA EVOLUCIÓN DEL ESTILO DE VIDA hora antes de la exposición y repetida a lo largo de las horas), no solamente le ayuda a prevenir las quemaduras,Durante sino que también tambiénde actúa de protector la evolución todos estos frente años a las picaduras de las medusas. el método se ha perfeccionado mucho en toCuando los días de calor son muy fuertes, aunque se dos aspectos, y esto es algo el doctor use lalos crema protectora adecuada y la que piel del niño ya quiere destacar “hemos insistido muesté bronceada, no también: hay que olvidar evitar la exposición solar prolongada, protegerse con gorras y ropa clara, cho ha sido en el estilo de vida, cambiarle a lasy beber agua en cantidad suficiente. personas los hábitos para que el tratamiento y Las gafas de sol y las gorras son otros objetos que sus efectos perduren en el tiempo. Si se deben usar positivos más de lo habitual, protegen los ojos de los rayos ultravioleta y en el caso de los sombreros nosotros no logramos que el paciente cambiey gorras ayudan a prevenir enfermedades y erupciones el estilo de vida, si no conseguimos que el pade la piel.
ciente aprenda a comer para el momento metabólico que está viviendo, no logramos nada, porque si no se bajará pero luego volverá a subir y entonces no habremos hecho nada. Eso es quizá el punto donde creo que más se aprecia la evolución, al principio la gente llegaba, se bajaba y chao. Ahora no, ahora nos preocupamos de eso mismo, de hacerles un seguimiento y de asegurarnos que en el momento que se baje y lo perdamos de vista hayamos logrado cambiarle el estilo de vida de tal manera que nos aseguremos que no volverá a subir y que su vida quedó transformada de manera definitiva. En esto que llamamos estilo de vida entran muchas cosas, por supuesto la alimentación, el saber hacer el ejercicio que se debe, el saber manejar el estrés, son muchas las cosas que 6/Alexa
3.- Ojo a las picaduras
Respecto a la picadura de insectos, frecuentes en sitios campestres y al aire libre, lo más aconsejable es usar repelentes y medidas de barrera como mosquiteras o ropa clara de manga larga para evitar picaduras. La picadura de la avispa produce un habón, la de la abeja deja su aguijón, la araña una lesión con dos puertas de entrada y la garrapata una mancha negra. Lo primero que debemos hacer ante una de estas picaduras es lavar con agua y jabón, si es por abeja conviene quitar con unas pinzas el aguijón lo antes posible para evitar que el veneno penetre. Se pueden aplicar localmente soluciones con calamina, barritas de amoniaco o frío, evitando contacto directo con la piel. Hay que estar precavido de las reacciones alérgicas. El Dr. González Dr. Sergio en unaaimagen reciente Conviene sabercon si el somos o noRada alérgicos estas picaduras, lo cual se puede resolver con una consulta médica y las correspondientes pruebas de alergia. A veces las picaduras producen reacciones alérgicas más graves y siempre que haya una reacción cutánea exagerada, hin-
“El boom nuestro generó inquietudes que acabarían con logros como la especialidad de Medicina Estética en la Facultad de Medicina de la Universidad del Rosario, algo en lo que Sergio fue pionero y fundamental” influyen, y no dudamos en recurrir a los especialistas cuando es necesario para evitar que cualquiera de esos factores acaben haciendo un efecto rebote que acabe siendo nocivo, eso lo vemos por ejemplo en los típicos pacientes que se hacen las liposucciones, que bajan y suben constantemente. Eso es precisamente la antítesis de nuestro método, por eso creo que uno de los mayores logros de la evolución de estos años ha sido precisamente esa, inculcar a los pacientes un nuevo estilo de vida saludable y transformar su vida por completo”.
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ESTILO DE VIDA
EL CICLISMO, UN DEPORTE SALUDABLE QUE NO AFECTA A LA VIDA SEXUAL MASCULINA La Universidad de California desmiente uno de los falsos mitos sobre el ejercicio de los pedales, repasamos sus beneficios Redacción / Fotos Agencias
El ciclismo es uno de los ejercicios más efectivos y saludables que se pueden hacer. Dar pedales, siempre al ritmo de cada persona, conlleva una serie de beneficios que vamos a repasar a continuación, y que se basan en el viejo adagio de que quien mueve las piernas, mueve el corazón. No obstante, algunos médicos se empeñaron en poner en duda la conveniencia para los hombres de pasar tantas horas reposando sus posaderas sobre el sillín de una bicicleta, en el sentido de que podría perjudicar a su vida sexual. Ese mito ha sido desmentido por un reciente estudio. Repasemos ambas cosas.
Los beneficios del ciclismo El corazón
El riego sanguíneo
Estimula y mejora nuestro corazón, los pulmones y la circulación, disminuyendo notablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Las probabilidades de un ataque cardiaco se reducen a un 50%. Baja los niveles de grasa en la sangre.
Cuando hacemos un esfuerzo físico intenso las zonas que más trabajan necesitan una circulación de sangre mayor y de ahí que nuestro riego sanguíneo se active positivamente.
Los músculos
La mayoría de los músculos del cuerpo se activan, sobre todo la parte inferior del cuerpo, cuádriceps, glúteos y gemelos, por el movimiento del pedaleo, pero también la parte lumbar, abdominal, pectorales, hombros y espalda también trabajan para el equilibrio, estabilizan y aguantan el cuerpo sobre la bicicleta.
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El peso
Aumenta el ritmo metabólico, desarrolla los músculos y quema la grasa corporal que nos sobra. Tiene la ventaja que para las personas con sobrepeso pueden practicarlo desde el principio sin necesidad de tener que perder unos kilos antes ya que un 70% del peso del cuerpo recae en la silla.
El colesterol
Montar en bici baja el nivel del colesterol LDL o también popularmente conocido como el colesterol “malo”. El colesterol “bueno” (HDL) aumenta, porque los vasos sanguíneos quedan más saludables y flexibles.
El sistema inmunológico
Se multiplican los fagocitos y empiezan a activarse atacando así a las bacterias protegiéndote de posibles enfermedades infecciosas. Se segregan sustancias químicas que producen sensación de bienestar y mejoran tu estado de ánimo. Además, los fagocitos se multiplican y se movilizan, aniquilando las bacterias y las células cancerígenas. Precisamente montar en bicicleta es recomendado a enfermos como terapia para combatir la enfermedad. También se puede hacer para prevenir enfermedades como éstas y todas las infecciosas.
Bienestar
Genera hormonas de la felicidad o endorfinas, una sensación de optimismo, bienestar con uno mismo a la vez que el cerebro se oxigena. Por eso, es recomendado montar en bici a personas con estados de estrés, ansiedad o depresión.
Los huesos
El ciclismo fortalece los huesos y evita lesiones o fracturas óseas. Recomendable para personas con osteoartritis este tipo de deporte puesto que las articulaciones no sufren tanto al estar realizando el ejercicio sentados en el sillín de la bicicleta.
Ciclismo y vida sexual Un estudio de la Universidad de California – San Francisco, en Estados Unidos publicado en el Journal of Urology, comparó a un grupo de ciclistas con corredores y nadadores y descubrieron que su salud sexual y urinaria era similar. Los hallazgos contradicen estudios previos que habían sugerido que el ciclismo podría afectar negativamente la función sexual de los hombres. En total, los investigadores entrevistaron a 2.774 ciclistas del Reino Unido, EE.UU., Canadá, Australia y Nueva Zelanda, y a 539 nadadores y 789 corredores, utilizando una serie de cuestionarios que midieron la salud sexual y la función urinaria e infecciones del tracto urinario (UTI), estenosis uretrales, entumecimiento genital y dolores. Los investigadores examinaron cómo la intensidad del deporte, la configuración de la bicicleta e incluso las condiciones del camino podrían afectar las funciones sexuales y urinarias, tipo de bicicleta, tipo de sillín, ángulo de sillín, frecuencia de uso de pantalones acolchados, porcentaje de tiempo que sobresalía del sillín, altura del manillar, tipo de superficie, etc. Los resultados mostraron que la salud sexual y la función urinaria eran similares en los grupos que formaron para el estudio, que sí mostró aumento de entumecimiento genital, aunque al mantenerse en pie más del 20% del tiempo mientras se pedalea, las probabilidades se reducen.
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TIPS ALEXA
LA CLAVE DEL AMOR ETERNO
Algunos consejos para mantener viva la llama en una pareja Redacción / Fotos Agencias
Febrero es un mes significativo en varios rincones del mundo merced a la celebración de San Valentín. En otros lo es menos, más dados a la septembrina celebración del amor y la amistad. En cualquiera de los casos, estos son unos consejos que sirven para cualquier mes del año. Suele decirse que el amor es como un jardín de plantas, que debe cuidarse y regarse para que no se marchite y se acabe. Esta es de alguna manera la reflexión que nos hemos hecho en esta edición a la hora de abordar las siguientes recomendaciones.
¿Cuál es la clave del amor eterno? Efectivamente, esa es la gran pregunta, la gran reflexión que nos hacemos cuando vemos a una pareja de ancianos que permanecen juntos con el paso de los años y celebran las bodas de plata y de oro en realidad como trofeos igual de valiosos que dichos metales, pues un tesoro es al fin y al cabo lograr mantener esa llama viva. Han sido y son varios los especialistas que no dejan de estudiar el tema, de ver por qué en los tiempos modernos hay tantas parejas de la fragilidad del cristal y sin embargo otras que son como el acero inoxidable, fuertes y permanentes. El caso no es baladí, puesto que la estabilidad en la pareja suele derivar en muchas consecuencias positivas, diferentes investigaciones han concluido que las parejas felices tienen mejor salud y una
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sensación generalizada de bienestar. Hay un componente de sentido común en todo ello, ya que una pareja duradera y estable es el equivalente a una persona que se convierte en apoyo y compañero de vida, y esto es algo que el ser humano aprecia y agradece enormemente. El amor va evolucionando, y la clave del amor eterno probablemente esté en saber leer esa evolución y adaptarse perfectamente a ella, más que en convertir la pareja en una situación de costumbre y rutina, donde lo único que se comparte es el cuarto y la apariencia de cara a la galería, pero donde el amor está muerto y es posible que se den relaciones infieles por fuera de la pareja.
Qué hacer para no matar el amor
Para evitar esto último, los expertos e investigadores se dieron a la tarea del estudio a fin de poder al menos hacer unas recomendaciones que eviten caer al precipicio de la indiferencia entre la pareja. Es importante que cada uno por su lado tenga actividades que realmente les guste y sientan el apoyo de su pareja así no comparta esa misma afición. Desarrollar empatía con nuestra pareja convertirá eso en un agradable intercambio de comprensión que sumará puntos constantemente. Veamos qué otras cosas son importantes.
Buscar tiempo de calidad La inercia de los tiempos modernos, el trabajo, el estrés y la rutina son veneno para una relación. Por ello es bueno que la pareja planee con tiempo unos breaks a todo ello para darse un tiempo a ellos mismos, puede ser un día a la semana, una semana cada pocos meses, un mes al año… Compartir tiempo libre, viajar juntos, darse un tiempo de calidad, todo ello son importantes pilares sobre los que asentar un amor eterno.
Juntos en la noche
Los detalles y el detalle del agradecimiento No cuesta absolutamente nada, pero un pequeño detalle o una simple y mágica palabra de agradecimiento son una gran gasolina con la que mover el motor del amor y la admiración por nuestra pareja. Son además un gran antídoto de la rutina. Tener pequeños detalles con la pareja mandan un excelente mensaje tanto para ella como para el universo. Cada vez que reciba uno de ellos dé las gracias, de la forma que se le ocurra, sacará una gran sonrisa en la otra persona. Existen algunas otras cosas que vale la pena tomar en consideración, hacerse un cumplido para resaltar las cosas positivas que encuentren el uno en el otro, crear cosas juntos, de la naturaleza que sea, salir con más gente y sentirse cómplices.
Más contacto físico
Los besos y los abrazos, las caricias y los mimos o consentimientos son fundamentales. Es importante no perder la buena costumbre de tener el contacto físico con esa persona que amamos. Cuando las personas se tocan, especialmente si el contacto es piel a piel, el cerebro genera oxitocina, la cual ayuda a despertar sentimientos de amor y cariño. Un abrazo fuerte y prolongado, de unos veinte 20 segundos, dado un par de veces al menos al día puede cambiar la dinámica de pareja y reforzar su vínculo. También los besos. La Universidad de Oxford encontró que para las parejas es más importante darse un beso que tener sexo. Los besos, así sean cortos, aunque es mejor que duren unos 30 segundos, generan la sensación de cercanía y fortalecen el lazo que los une. Ideal implementarlos en la mañana antes de salir a trabajar y en la noche antes de irse a dormir.
Poner camas separadas no es una buena idea bajo ninguna excusa. Dormir juntos es importante porque el contacto en la cama libera dopamina que favorece la cercanía. No se trata necesariamente de un contacto sexual, tan solo quedarse dormidos abrazados, rozando los pies, las manos, etc. Esto reporta beneficios, así al menos lo aseguraba una encuesta realizada recientemente en la que las parejas que duermen más cerca la una de la otra encuentran más satisfactoria su relación que aquellas otras que no lo hacen.
Lo que el amor unió, que no lo separe el celular La era moderna de la tecnología ha hecho mella en muchas parejas, es muy posible que a nadie le resulte ya ajena la historia de un conocido que ha tenido problemas o incluso ha roto la relación con su pareja por culpa de los dispositivos electrónicos, eso cuando no sea su propio caso. El distanciamiento en las parejas por cuenta de celulares, tabletas, televisores y el sinfín de dispositivos que actualmente nos acompañan está a la orden del día. Nuestro consejo es que de antemano ambos hagan un pacto, que establezcan unas reglas de obligado cumplimiento, sobre todo en la hora final del día en que juntos comparten techo y cama. Alexa/33
ESTILO DE VIDA
JUGOS PARA AYUDARTE A ADELGAZAR:
FEBRERO CON VITALIDAD Redacción / Fotos Agencias
Seguimos buscando para nuestros lectores combinaciones de jugos con productos que nos proporciona la naturaleza y que nuestro equipo de asesores supervisa y recomienda para hacer como siempre del alimento tu medicina. Seguimos en este número de febrero de este nuevo año 2018 con nuevas recetas naturales de jugos que les van a colaborar en los procesos de adelgazamiento, con aportes de vitalidad y salud generales, como es el caso que nos ocupa. Recuerden de todos modos que en los casos que se necesite perder peso hay que hacerlo de un modo sano y eficaz, no maneje el proceso por su cuenta y póngase en manos de buenos profesionales especialistas. Nosotros recomendamos siempre El Método Sergio Rada como método de larga y reconocida trayectoria en el que el paciente pierde peso sin dañar su metabolismo y evitando el temido efecto yoyó. Este nuevo jugo que les vamos a proponer está pensado para este mes de febrero, es un jugo de sabor dulce y fuerte que nos va a ayudar en muchos días intensos a darnos una buena inyección de vitalidad. La manzana, la nectarina, el kiwi y la piña nos ayudan a limpiar al tiempo que nos aportan una agradable sensación de renovación interior. Lo podemos tomar en las tardes y en esos días que nos sentimos como apurados de energía.
INGREDIENTES • Manzanas (2) • Kiwi (2) • Piña (media) • Nectarina (2) • Brócoli (dos trozos) • Repollo (un cuarto) • Linaza (media cucharada)
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¡EL LIBRO QUE TRANSFORMA VIDAS! BÚSQUELO EN LIBRERÍAS Y CLÍNICAS SERGIO RADA DEL PAÍS
A través de décadas de trayectoria como profesional en medicina estética, el doctor Sergio Rada ha esculpido los cuerpos de modelos, reinas de belleza, actrices y celebridades. Su método de cuidado estético y reducción de peso, famoso por sus notables y permanentes resultados, ahora está al alcance de todos para que no solo mejoren su aspecto sino su salud y autoestima. Este libro es una guía estética para llegar a su peso y aspecto ideal, con consejos médicos, un detallado plan de alimentación, recetas y recomendaciones para el día a día. ¡Serán cuatro semanas que transformarán su vida!
www.sergiorada.com.co
LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
EL CURIOSO ESTUDIO DE LAS BEBIDAS ALCOHÓLICAS: ¿CERVEZA = SEXO EN LA PRIMERA CITA Y VINO CRACK EN LA CAMA? La verdad, como dicen en mi tierra, me quedé un poco alucinado con esta nota que encontré publicada allá en la prensa española y que no me resistí a traer a esta columna para conocimiento de todos nuestros lectores, por cuanto de curioso y particular tiene el contenido en cuestión. Resulta que sometieron a estudio siete de las más comunes bebidas alcohólicas que no suelen faltar entre los gustos de la inmensa mayoría de la población mundial, y asociaron a cada una de ellas un potencial patrón de comportamiento que desde luego deja a algunas muy mal paradas y a otras al borde de la fantasía. VODKA: MAL ROLLO
Voy a empezar con las primeras, las que te dejan al pie de los caballos, como el vodka. En Rusia no habrá caído muy bien el estudio. Si te gusta el vodka eres un aburrido o una persona que le gusta meterse en líos, o lo peor, las dos cosas al mismo tiempo. Lo dicen varios meseros que fueron entrevistados por la publicación Business Insider para de este modo poder obtener perfiles de cada tipo de cliente que fuera habitual bebedor. Resultó ser que los que empinaban el codo con esta bebida eran los peor parados. Para probarlo se sirvieron de la experiencia de meseros como Anjali Sharma, de Atlanta, Kylie Siegel, de Nueva York, o Emily Doyle, de Dublín, quienes se reafirmaron en que los que piden vodka suelen hacerlo “para cagarla y olvidar sus problemas”. “No pidas vodka, por favor, os convierte en un demonio”, llegó de decir tajantemente el mesero irlandés. GINEBRA Y TÓNICA, DE PSICÓPATAS
La segunda tampoco sale muy bien que digamos. Se trata del famoso gin and tonic. La Universidad
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de Inssbruck así lo asegura, y para ello se basa en un estudio realizado entre 953 personas. Entre las preguntas había algunas referentes a pruebas de personalidad donde se estudiaba su nivel de estabilidad emocional y “tendencia al sadismo cotidiano”. Cuando los datos se cruzaron, los autores del estudio descubrieron que la gente que optaba por sabores amargos, como el del gin tonic, mostraban también tendencias antisociales. TEQUILA Y WHISKY, ¿SALUDABLES?
Desde luego que no, pero estos dos fuertes lico-
res hacen la transición hacia las bebidas que mejor salen paradas del estudio. Resulta que si te gusta el tequila es casi como decir que tienes unos huesos más fuertes, eso al menos asegura la doctora Mercedes López, del centro Cinvestav de Ciudad de México. Para fundamentar tal tesis, la doctora afirmó que la planta de agave, de la que se obtienen el mezcal y el tequila, “tiene unos carbohidratos que desconocíamos, son carbohidratos buenos, que se llaman fructanos, y previenen la pérdida ósea además de mejorar la formación de hueso”. En todo caso matizó que eso no significaba que tomar tequila fuera saludable, faltaría más.
Es como el caso del whisky, que supuestamente puede ayudar al organismo a superar una gripa, y así lo afirmaban publicaciones de cocina y salud como Epicurius y eminentes doctores como William Schaffner, de medicina preventiva del centro médico de la Universidad de Vanderbilt (Nashville, EE UU), quienes señalan que el alcohol dilata ligeramente los vasos sanguíneos y eso hace que sea más fácil para las membranas mucosas atacar una infección. Una buena receta es mezclar agua caliente, piel de limón con clavos, jugo de limón y azúcar moreno.
Una vez hecha esa mezcla, añadir unos 60 mililitros de whisky, no más, pues no se trata de tomarse unos tragos, sino de ayudar a curar. EL VINO Y LA CERVEZA, LA FELICIDAD DEL AMOR
En España, a diferencia de Rusia, es obvio que este estudio ha caído de maravilla, de hecho allí se consume vino y cerveza por doquier. El estudio aseguraba que si te gusta el vino rosado quiere decir que eres una persona sociable, así tengas alguna tendencia a ser un gritón. Esta fue la conclusión de un estudio comisionado por la web francesa especializada en vinos French Wines with Style, quien se basó sobre la relación entre las distintas personalidades y los gustos en vino, adjudicando a los amantes del rosado un perfil de lo más sociable, encantador y vociferante del lugar. Para los fanáticos de la cerveza, si son solteros y amantes de las aventuras, las noticias no pueden ser mejores, pues a los cerveceros la estadística les aumenta las posibilidades de sexo en la primera cita. Eso dice al menos Christian Rudder, un graduado de Harvard, fundador de una célebre página de contactos, quien analizó los perfiles e interacciones de miles de usuarios de su plataforma en 2012 y confirmó que tanto hombres como mujeres que habían respondido positivamente a la pregunta de si les gustaba el sabor de la cerveza respondían positivamente también a la pregunta de si tendrían sexo en la primera cita. Y por último, otra gran noticia para quienes prefieren vino, y además tinto, pues parece convertirlos potencialmente en mejores amantes. Esos fueron los resultados de estudios realizados por las publicaciones de medicina y salud Publimed y Biomedcentral. Y el argumento radica en que el vino tinto consumido con moderación puede dar un empujón de testosterona, según Biomedcentral, la moderación puede estar en un par de copitas. Lo de la moderación conviene recalcarlo porque de pasarse uno de la raya el efecto puede ser justo el contrario. El polifenol, incluido en el vino y también en las cerezas y el chocolate, puede ayudar a superar también las disfunciones eréctiles. Otro estudio de Publimed afirma que, en el caso de las mujeres, una cantidad moderada de vino puede aumentar la circulación en sus zonas erógenas e incrementar la lubricación, así como aumentar el ímpetu sexual. O sea, que si le gusta disfrutar del sexo, la cerveza y el vino, en sus justas medidas, deben de convertirse en sus dos mejores aliados. Tampoco es ningún esfuerzo, desde luego. Alexa/37