Alexa 44. Septiembre de 2017

Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA

CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE Año IV • Número 44 • Septiembre de 2017 • EDICIÓN DIGITAL

CUÍDATE CON ALEXA EL POTASIO Y EL HAMBRE Suplemento imprescindible

ESTILO DE VIDA ADELGAZAR CAMINANDO El ejercicio más sano y eficaz

SALUD LA MELATONINA, DULCES SUEÑOS La hormona del descanso

EL OJO DE HORUS CIGARRILLO ELECTRÓNICO ADICTIVO Análisis del Dr. Sergio Rada

LA VIDA ES BELLA ¿BAÑO DE AGUA CALIENTE O FRÍA? Beneficios de cada opción

EL AMOR, DROGA ADICTIVA

Reacciones del organismo al enamorarnos

Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA

CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE

Año IV • Número 44 • Septiembre de 2017 • EDICIÓN DIGITAL

CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS

4

El cigarrillo electrónico.

8 EL OJO DE HORUS

Tendencias en alimentación.

12 CUÍDATE CON ALEXA El potasio y el hambre.

18 MEDICINA ESTÉTICA

Campaña amor y amistad.

20 VIVIR

La química del amor.

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22 NUTRICIÓN

Dieta ancestral y el microbioma.

26 SALUD

La melatonina.

28 TIPS ALEXA

Tips para no posponer las tareas.

30 VIAJAR Y VIVIR

Cali y la ficha técnica del sancocho de gallina.

34 LA VIDA ES BELLA

Baño de agua fría y de agua caliente.

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Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo

Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez

Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas

Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo Directora de Mercadeo Diana Martínez

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Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo!

ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción

sin permiso del editor.

La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.

ISSN 2357-5948

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El “vapeo” en la juventud Sergio A. Rada R.

Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario

EL CIGARRILLO ELECTRÓNICO

NO ES INOCUO Mucha gente piensa que son inocuos, y no es así, no se debe pensar en ningun momento que estos cigarrillos electrónicos no van a causar adicción o daño, no podemos dejar caer a nuestros jóvenes en la idea de que esa modalidad de fumar sea inofensiva. Y lo vemos con datos.

Un estudio ha revelado que 1 de cada 10 jóvenes los prueba y aunque pocos, al menos el 2 por ciento se convierte en un usuario regular. El estudio incluyó a más de 10.000 niños de Gales a quienes se preguntó sobre su consumo de cigarrillos electrónicos. Alrededor de 1.600 de los niños se encontraban entre los 10 y los 11 años de edad.

Más de 9.000 se encontraban entre los 11 y los 16 años de edad.

El estudio reveló que casi el 6 por ciento del grupo más joven había probado los cigarrillos electrónicos, mientras que poco más del 12 por ciento de los niños más grandes lo había hecho. El porcentaje de jóvenes que había probado un cigarrillo

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Es adictivo, no ayuda a dejar el hábito de fumar y aumenta su consumo entre la juventud

electrónico al menos una vez era más alto que el porcentaje que había probado los cigarrillos de tabaco en todos los grupos de edades.

La proporción de adolescentes que había probado cigarrillos electrónicos pero nunca había fumado cigarrillos de tabaco creció del 5 por ciento en los niños más jóvenes. Sin embargo, solo el 1.5 por ciento de quienes tenían entre 11 y 16 años dijo haber usado cigarrillos electrónicos regularmente (al menos una vez al mes).

Comparados con los no fumadores, la probabilidad de un uso regular de cigarrillo electrónico era 100 veces más alta entre quienes eran fumadores semanales de cigarrillos. El estudio también encontró que el uso de cigarrillos electrónicos era 50 veces más alto entre quienes fumaban marihuana. Los autores del estudio indicaron que estos resultados sugieren que los adolescentes no parecen estar usando cigarrillos electrónicos como ayuda para dejar de fumar.

La Encuesta Nacional de Jóvenes y Tabaco es un cuestionario auto aplicado que se hace en las escuelas anualmente con estudiantes de secundaria y preparatoria tanto en escuelas públicas como privadas. Los datos que arroja son preocupantes. Los cigarrillos electrónicos están en auge entre los adolescentes estadounidenses, con cerca de 2.5 millones de estudiantes de secundaria y preparatoria eligiendo “vapear” en lugar de fumar cigarrillos. El uso de cigarrillos electrónicos entre adolescentes estadounidenses se triplicó en un año.

El uso de cigarrillos electrónicos entre alumnos de secundaria y preparatoria se triplicó de 2013 a 2014, haciendo de estos dispositivos de suministro de nicotina el producto de tabaco más popular que usan actualmente los adolescentes estadounidenses. Esta es la primera vez que los cigarrillos electrónicos han superado en popularidad entre los adolescentes a todos los demás productos del tabaco.

No ha habido una disminución en el consumo general del tabaco entre los adolescentes, así que parece que los productos más nuevos como los cigarrillos electrónicos y los narguiles están desplazando a los productos tradicionales como los cigarrillos, puros y tabaco sin humo.

Los cigarrillos electrónicos son aparatos que funcionan con baterías que usan calor para transformar químicos líquidos en un vapor que es inhalado por el usuario. El líquido de los cigarrillos electrónicos a menudo contiene nicotina, así como muchos tipos de sabores distintos.

Las noticias del crecimiento de la popularidad de los cigarrillos electrónicos llegan en un momento en el que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (U.S. Food and Drug Administration) está terminando las reglas que podrían colocar a los cigarrillos

electrónicos y narguiles, pipas de agua, bajo su autoridad de control de tabaco. Algunos estados han aprobado o están considerando leyes que establecen una edad mínima para comprar cigarrillos electrónicos o ampliar las leyes de zonas libres de humo para incluir los cigarrillos electrónicos. Ambas opciones pueden ayudar a prevenir el uso y la iniciación entre los jóvenes.

Entre estudiantes de secundaria, el uso de cigarrillos electrónicos creció más del triple pasando de un 1.1 por ciento a un 3.9 por ciento en 2014, un incremento de aproximadamente 120.000 a 450.000 estudiantes. Los narguiles también han aumentado en popularidad, según la CDC. El uso de narguile casi se duplicó entre adolescentes, pasando de casi 890,000 estudiantes de secundaria y preparatoria en el 2013 a cerca de 1.6 millones en 2014.

Los cigarrillos electrónicos y los narguiles pueden provocar adicción a la nicotina, y existe preocupación de que los niños que usan cigarrillos electrónicos se graduarán a cigarrillos tradicionales. Además, la nicotina puede causar daños graves en los cerebros en desarrollo de los adolescentes. Fumar cigarrillos durante la adolescencia se ha asociado con un deterioro cognitivo permanente, incluyendo la memoria y la atención.

En 2014, los productos de tabaco más usados por estudiantes de preparatoria fueron los cigarrillos electrónicos (13.4 por ciento), narguile (9.4 por ciento), cigarrillos (9.2 por ciento), tabaco sin humo (5.5 por ciento), sus (1.9 por ciento) y pipas (1.5 por ciento).

El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5

No ayudan a dejar el tabaco Mientras que algunos partidarios del “vapeo” alegan que los fumadores que prueban cigarrillos electrónicos pueden usarlos como un puente para dejar de fumar, un nuevo estudio encontró que la realidad podría ser exactamente lo contrario. El estudio, publicado el 16 de abril en la revista American Journal of Public Health, encontró que los fumadores que usaron cigarrillos electrónicos tenían menos probabilidades de dejar los cigarrillos normales que quienes no utilizaron los dispositivos.

Los investigadores encontraron que los fumadores que dijeron haber usado alguna vez un cigarrillo electrónico tenían alrededor de la mitad de probabilidades de disminuir su consumo de cigarrillo y eran 59 por ciento menos propensos a dejar de fumar, en comparación con quienes nunca usaron los cigarrillos electrónicos. “Basándonos en la idea de que los fumadores usan cigarrillos electrónicos para dejar de

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fumar, planteamos la hipótesis de que los fumadores que usaron estos productos tendrían más éxito al intentar dejarlo. Pero la investigación reveló lo contrario”.

El estudio proyecta dudas sobre el uso de los cigarrillos electrónicos como una ayuda para dejar de fumar. “Estos resultados confirman el daño potencial que los cigarrillos electrónicos le causan a los fumadores, en cuanto a que no solo podrían llevar a seguir fumando sino que además podrían desalentarse o retrasar los intentos de dejar de fumar. La brecha de conocimiento sobre los cigarrillos electrónicos está siendo llenada en gran parte por la publicidad de la industria de los cigarrillos electrónicos en lugar de información científica. Su rápido uso entre la población general y como un fenómeno social requiere una evaluación más cuidadosa sobre su seguridad y efectividad”.

UN DATO PREOCUPANTE: LA COMIDA CHATARRA SIGUE GANANDO TERRENO

Colombia no para sus estadísticas negativas de sobrepeso y obesidad a pesar de las campañas a favor de los saludables Por Sergio A. Rada

Aumenta la alimentación saludable en todo el mundo, pero la alimentación malsana aumenta incluso más según un estudio. Las campañas de alimentación saludable han hecho tomar conciencia en un gran grupo de la población, pero parece no ser suficiente. A pesar que en Colombia hay voces que reivindican utilizar alimentos saludables, llámense jugos de frutas, verduras, alimentos no procesados, etc., mucha población, de acuerdo a estudios del Instituto de Bienestar Familiar, nos indica que la tendencia en nuestro país es de aumentar las estadísticas de sobrepeso y obesidad, tal vez por una alimentación donde hay productos elaborados muy ricos en azúcares, el consumo de productos procesados, embutidos, y la llamada comida rápida o chatarra.

En Colombia, además de tener una población con tendencia a sobrepeso y obesidad incluyendo a los niños, vemos con preoculacion que también tenemos desnutrición, y lo peor, hay niños que mueren por esa causa.

EE.UU. atesora una de las dietas de peor calidad, debido al alto consumo de alimentos malos. Aunque las personas de todo el mundo están comiendo más alimentos saludables, esa tendencia positiva se ha visto superada

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por un creciente consumo de alimentos malsanos.

Los investigadores analizaron las dietas de casi 4.500 millones de adultos de 187 países y encontraron que la ingesta de alimentos saludables, como las frutas y las verduras, aumentó entre 1990 y 2010. Pero hubo un aumento incluso mayor en el consumo de alimentos malsanos, como las carnes procesadas y las bebidas endulzadas con azúcar. Los hallazgos aparecen en la edición del 18 de febrero de la revista The Lancet Global Health.

“Las proyecciones indican que en 2020 las enfermedades no contagiosas (aquellas relacionadas mayoritariamente con una mala alimentación, síndrome metábolico) explicarán el 75 por ciento de todas las muertes. La mejora de la dieta tiene un rol esencial en la reducción de esa carga”, aseguró en un comunicado de prensa de la revista el líder del estudio, Fumiaki Imamura, de la unidad de epidemiología del Consejo de Investigación Médica de la Universidad de Cambridge en Reino Unido.

“Nuestros hallazgos tienen implicaciones para los gobiernos y los organismos internacionales de todo el mundo... Indican la necesidad de comprender las distintas causas múltiples de esas tendencias”, explicó Imamura.

Las mayores mejoras en la calidad de la dieta fueron en los países de altos ingresos, con aumentos en la cantidad de alimentos saludables que las personas comían, y ligeras reducciones en su ingesta de comida malsana. Pero las personas de Estados Unidos y varias otras regiones de las más ricas (Canadá, Europa Occidental, Australia y Nueva Zelanda) siguen teniendo algunas de las dietas de peor calidad del mundo, debido a su gran consumo de comida malsana.

Algunos países en África subsahariana y en Asia (como China e India) no mostraron mejoras en la calidad de la dieta entre 1990 y 2010, según el estudio.

Varios países de bajos ingresos, como Chad y Mali, y países mediterráneos, como Turquía y Grecia, tuvieron las puntuaciones más altas de alimentos saludables. El análisis también mostró que las personas mayores y las mujeres tendían a tener las dietas más saludables.

El hallazgo de que la alimentación malsana está aumentando con una mayor rapidez que la alimentación saludable en gran parte del mundo es motivo de preocupación, y se deben tomar medidas para revertir esa tendencia, plantearon los investigadores. “Hay una

necesidad particularmente urgente de enfocarse en mejorar la calidad de la dieta en las poblaciones más pobres. Si no hacemos nada, la falta de nutrición se verá muy pronto eclipsada por la obesidad y las enfermedades no contagiosas, como ya se ve en India, China y otros países de ingresos medios”, comentó en el comunicado de prensa el autor principal del estudio, el Dr. Dariush Mozaffarian, decano de la Facultad de Ciencias y Políticas de la Nutrición de la Universidad de Tufts, en Boston.

En un comentario que acompañó al informe, “el enfoque clave de este artículo sigue siendo la necesidad de comprender la industria agrícola, comercial y alimentaria, y los determinantes de las políticas sanitarias, para mejorar los patrones dietéticos y la nutrición en varias áreas, tomando en cuenta las características tradicionales de las dietas de todo el mundo. Porque la alimentación en el mundo va ser la prioridad en el futuro de la humanidad, pero ese futuro se ve ensombrecido con una población en obesidad y enferma, por una mala alimentación, y por otra parte está la población desnutrida por ser mal alimentada”.

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Dra. Alexandra Rada

Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN

El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud

POTASIO PARA CONTROLAR EL HAMBRE Y LOS ANTOJOS Hoy quiero hablarles de uno de los complementos que no deben faltar nunca en los procesos de adelgazamiento como es el potasio. Y por muchas razones como vamos a ver a continuación.

Los niveles de potasio nunca pueden estar bajos para evitar primero que nada que se produzca una descompensación en nuestro organismo. La creencia médica de hace años de que unos niveles muy altos de potasio podían acabar perjudicando al organismo se ha demostrado que no estaban fundados. El consumo que médicamente se recomienda de potasio es de 4.700 miligramos diarios para una persona adulta.

Se está dando un consumo de potasio por debajo de ese nivel recomendado, así al menos se desprende de una encuesta científica que fue realizada en Estados Unidos y que arrojó una media de consumo diario de 2.100 miligramos entre la población adulta, por tanto no llega ni a la mitad de la cantidad recomendada.

La encuesta es fácil de realizar pues se basa en las estadísticas de consumo de los alimentos que tienen buenas dosis de potasio, como son los vegetales en general y el alto consumo de ensaladas.

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Bueno para quitar el hambre ¿Y por qué es tan importante el potasio? Pues una de las primera razones es porque el potasio influye mucho en el control de hambre. Se da la circunstancia de que mientras el consumo de potasio es deficiente, encontramos que el sodio, cuya dosis diaria recomendada es de 2.000 miligramos, está doblado en la media de consumo según las mismas fuentes médicas consultadas. Es decir, la media que se reportó fue de 4.000 miligramos diarios de sodio.

Tener mucho sodio y poco potasio no favorece sino a la industria farmacéutica que se encarga de elaborar drogas para la presión alta. Lo más saludable sería que fuera justo al revés, porque el potasio como les decía entre otras muchas cosas nos ayuda a combatir el hambre. ¿Cómo nos ayuda a combatir el hambre? Muy sencillo, todo lo que nos comemos se convierte en glucosa, que es el azúcar de la sangre, y esa glucosa se acumula en el hígado, que es el órgano más grande que tenemos en nuestro organismo después de la piel. La glucosa almacenada en el hígado lo hace en forma de

glucógeno, es la glucosa que no hemos necesitado y que se acumula como si fuera una especie de puré, para que me puedan entender. Este glucógeno es como una reserva acumulada en el hígado que cuando no comemos empieza a consumir de esta reserva con el objetivo de convertirlo nuevamente en glucosa para quitarnos el hambre. ¿Cuál es el problema de las personas que parecen tener hambre continuamente? Sencillamente les está faltando el potasio. Al no consumir la dosis necesaria de potasio ya sea a través de los alimentos o de la ingesta de un suplemento, como por ejemplo el que tenemos en Sergio Rada, el cuerpo no puede generar el glucógeno necesario, pues precisamente el potasio el que ayuda en la elaboración de este glucógeno.

La falta de potasio implica por tanto que el cuerpo tiene esa glucosa pero es incapaz de guardarla para evitar el hambre de después. Esa persona estará con el hígado vacío de glucógeno y estará continuamente con sensación de hambre.

www.alexandrarada.com Mis tips, mis vídeos, mis notas...

Foto Giorgio del Vecchio

Ingerir las dosis diarias necesarias de 4.700 miligramos nos evita la descompensación, los calambres y la retención de líquidos

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ALIMENTOS RICOS EN POTASIO Estos son algunos de los que más tienen por cada 100 gramos consumidos: SEMILLAS Girasol, calabaza, sésamo, lino, chía.

FRUTOS SECOS Almendras, nueces, pistachos.

Cero antojos, calambres ni líquidos Un buen suplemento de potasio, antes les mencionaba el que puede adquirir en nuestros centros de Sergio Rada Medicina Estética Especializada, es imprescindible, el cuerpo lo absorbe perfectamente y nos ayuda con el proceso que les describí anteriormente.

Con la dosis correcta de potasio se puede pasar las horas sin comer que suelen darse entre las comidas sin que el azúcar le baje ni le dé la sensación de tener apetito. Cuando llegamos a las dosis diarias recomendadas de los 4.700 miligramos de potasio vamos a tener más beneficios, entre ellos es que observaremos que tendremos cero antojos por comer dulces o carbohidrato. Las personas que por ejemplo en la noche tienen el deseo de comer un dulce o una galleta o algo parecido lo que están manifestando es que sus niveles de potasio están bajos.

Otro beneficio es que van a desaparecer los calambres. Los calambres que sufrimos es un síntoma de que nos encontramos bajos de potasio y de magnesio en nuestro organismo.

Por último es que también van a desaparecer las acumulaciones de líquidos. Si nos sentimos que tenemos las manos hinchadas, o las piernas, o las ojeras, son claros síntomas de que el cuerpo está reteniendo sodio, y esta es otra de las consecuencias de estar bajos en potasio.

Una cosa importante es que junto al potasio hay que asociar el magnesio, cuyo papel es imprescindible para que el primero pueda cumplir su papel celular y nos genere el glucógeno que necesitamos. Asegúrese por tanto con su médico cuando se interese en subir a los niveles adecuados de potasio su organismo que también tiene la dosis que necesita de magnesio. Nuestro suplemento S’Gluck que puede adquirir en cualquier de nuestras clínicas, cumple con todos los requisitos sanitarios y contiene el potasio y el magnesio que necesita.

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VERDURAS Espinacas, acelgas.

ALGAS Todo tipo de alga comestible LEGUMBRES Soja, garbanzo, arverja TUBÉRCULOS Papa, ñame.

HORTALIZAS Y FRUTAS Zanahoria, ajo, jengibre, aguacate SUPLEMENTO S’GLUCK Potasio y Magnesio

Existen muchos alimentos ricos en potasio, pero les recomiendo consultar al médico y tomar un buen suplemento Alexa/15

ESTILO DE VIDA

ADELGAZANDO

AL ANDAR Caminar es el ejercicio más sencillo y tremendamente eficaz para perder peso Redacción / Fotos Agencias Hay muchas personas que se estresan pensando que no hacen el ejercicio que debieran para bajar de peso o mantenerse en su peso ideal. Son personas que asocian el ejercicio eficaz con un ejercicio intenso y necesariamente ligado a instalaciones deportivas. Están muy equivocados como vamos a ver en esta nota.

En realidad uno de los mejores ejercicios que podemos hacer es gratis, sencillo y no precisa de ningún tipo de equipamiento. Caminar es bueno para perder peso, incluido el que se acumula en forma de grasa abdominal. El cuerpo no puede eliminar grasa solamente de un área, para reducir se deben quemar grasa en todo el cuerpo. Quemar calorías debe ser el principal objetivo al comenzar a hacer ejercicio. Los ejercicios cardiovasculares están comprobados como la mejor manera de perder peso. Trotar es uno de los más sencillos y eficientes pero si por cualquier circunstancia no se tiene la resistencia para ello, caminar rápidamente a un buen ritmo, aumentando progresivamente esa velocidad, es igualmente efectivo e irá poco a poco mejorando la condición física. Esto también aumentara el metabolismo y hará quemar más calorías.

La fórmula para quemar calorías es más o menos “Tu peso x la distancia caminada = Energía gastada caminando”. Hoy en día todo es más fácil y no se necesita de cálculo alguno si se cuenta, como de hecho la mayoría lo tienen, con una buena aplicación de salud y ejercicio en el teléfono inteligente.

El tiempo no importa tanto como la distancia,

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pero si se camina a mayor velocidad, se quemarán más calorías por kilometro. Si se camina despacio a 4 km/h se quemarán unas 300 calorías en una hora, pero si se aumenta la velocidad a 6 km/h se quemarán 360 y si se corre a 8 km/h entre 400 y 500 calorías por hora. Para quemar calorías lo mejor es caminar largas distancias.

Beneficios

Si de enumerarlos se trata, podemos destacar los siguientes entre los más importantes: 1. QUEMAGRASA. Caminando 30 a 60 minutos a una velocidad que lleve tu ritmo cardíaco a un 60% o 70% de su capacidad quema un 85% de calorías en forma de grasa.

2. AUMENTA TU METABOLISMO. Caminando a un paso moderado 30 a 60 minutos no solo quema grasas acumuladas sino que construye músculos que aumentan tu metabolismo.

3. MENOR RIESGO DE ENFERMEDAD. Estudios médicos muestran que una caminata regular reduce el riesgo de infartos cardiacos, cáncer, diabetes y problemas de vejiga.

4. LONGEVIDAD. El caminar también promueve la longevidad y reduce el riesgo de fracturas de cadera en personas mayores.

5. MÁS ENERGÍA. Caminar nos aumenta los niveles de energía.

Antes y después

Calentar incrementa los niveles de oxigeno y la circulación sanguínea del cuerpo, calentando músculos y previniendo desgarros u otras heridas. Un buen calentamiento es caminar a un paso moderado por 5 minutos, no importa si luego vas a correr o mantener ese paso, debes hacerse para evitar dañar músculos, para entrar en calor y lavar el acido láctico de la sangre, que es dañino. Al final se debe proceder a enfriar, los últimos 3 a 5 minutos de la caminata se debe realizar a un paso suave o moderado.

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MEDICINA ESTÉTICA

SÚPER SEPTIEMBRE DE AMOR Y AMISTAD Redacción / Fotos Agencias

PARA CONSENTIRTE CON TRATAMIENTOS ESTÉTICOS Arranca un año más este mes tan especial en el calendario de los colombianos como lo es septiembre, donde se celebra amor y amistad en un clima óptimo para consentirse y consentir a los seres queridos de todas las maneras posibles. El área de Mercadeo y Publicidad de Sergio Rada Medicina Estética Especializada ha vuelto a considerar este mes y a sus numerosos pacientes y les da la posibilidad de poder disfrutar de los mejores tratamientos estéticos no invasivos corporales y faciales con la garantía de la marca líder en la Medicina Estética colombiana y la posibilidad de verse y sentirse radiantes además de hacerlo sentir a esa persona tan especial.

Ya saben, feliz mes del Amor y la Amistad y a consentirse se ha dicho.

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SÚPER GIFT AMOR & AMISTAD

Este es el producto que está pensado especialmente para las parejas. Sergio Rada Medicina Estética Especializada se convertirá en tu cómplice consentidor perfecto. ¿Qué quieres regalarle y cuanto la/lo quieres consentir? Estos son los sencillos pasos que hay que dar para descrestar a esa persona tan especial en los días de amor y amistad de septiembre: • Primero comprar el tratamiento que deseas obsequiar.

• Cuéntanos a quien se lo deseas regalar y danos los detalles que más la/lo enamoran.

A partir de ahí la clínica se encarga de todo.

• Envían un bono de regalo (edición especial).

• Harán la llamada de invitación para programación de cita.

• Recibirán a la persona de manera especial en la clínica Sergio Rada.

• Le darán un “Coctel de bienvenida” (Obsequio termo saludable edición Amor & amistad) • Tendrá un consentimiento facial (hidratación) adicional.

• Las únicas condiciones que se requieren para poder gozar de esta promoción es que la compra sea superior a 1.000.000 de pesos y que se separe con mínimo 3 días de antelación.

SÚPER PARCHE AMOR & AMISTAD

Este es un producto pensado especialmente para los grupos de amigos y da la posibilidad al paciente de invitar a dos personas especiales al tiempo que se puede beneficiar él o ella mismos. Un súper parche de salud y belleza que se puede arnar fácilmente. ¿Tienes 2 personas especiales con ganas de verse más bellos/as? Pues entonces ya lo tienes. Solo debes seguir los siguientes pasos: • Debes realizarte la pertinente valoración médica integral y tus amigos también.

• Tras la valoración, debes adquirir los 3 tratamientos que los doctores hayan prescrito y Sergio Rada Medicina Estética Especializada les obsequia $1.000.000* para que lo rediman en tu compra. La única condición es que la suma de los tres tratamientos supere el valor de $5.000.000. Es decir, que con tres tratamientos que sumaran este valor, tú y tu parche se ahorrarían un millón de pesos, no está nada mal.

SÚPER BONO AMOR & AMISTAD

Este es el primer producto promocional diseñado para los días de amor y amistad de septiembre. Por cada tratamiento que el paciente adquiera para regalar a la persona querida, la clínica obsequiará con un bono especial de amor y amistad, adicional en compras superiores a los 500.000 pesos habrá un obsequio DÚO DE ADELGAZAMIENTO SERGIO RADA (1 caja de Skinny + 1 caja de Té Cuídate).

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SALUD

EL AMOR, UNA DROGA POTENTE

La visión de la ciencia médica: que el amor es ciego es cierto, la química del amor está relacionada con descargas neuronales, activación de hormonas y ceguera mental Redacción / Fotos Agencias Probablemente muchos dirán que enamorarse puede ser sano o insano en función de muchas variables, la primera y más lógica es cómo les va en la relación, porque ya se sabe que hay amores que matan. No les faltará razón. Los procesos amorosos llevan de la mano reacciones y consecuencias en nuestro organismo. De hecho no podríamos hablar del proceso del enamoramiento sin hablar de la hormona dopamina, descubierta en 1952, asociada a la felicidad y que actúa como neurotransmisor. El narcótico del amor es la feniletilamina (FEA), una anfetamina que segrega el cuerpo. Este compuesto es el que activa la secreción de dopamina. Cuando nos enamoramos los niveles de dopamina suben y los de seratonina bajan, lo cual ya es de por sí inquietante porque como vimos recientemente la seratonina es la hormona encargada de darle el equilibrio emocional a nuestro ser. Estar loco de amor es cualquier cosa menos equilibrio.

Cuando le den ganas de tener cosas en común con la persona que le gusta o de vestir de un modo que cree le agradará sepa que la causante de todo eso es la dopa-

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mina, asociada a la motivación y las conductas orientadas a alcanzar un objetivo concreto. Es parte de lo que se llama la química del amor, relacionada con descargas neuronales, activación de hormonas y ceguera mental, o sea, aquello que dice que el amor es ciego es cierto. La dosis de dopamina aumenta ante la adversidad, por eso los sentimientos se intensifican cuando surgen obstáculos, el llamado ‘Efecto Romeo y Julieta’. Ese efecto hace que mucha gente se desplace y hasta cruce continentes por abrazar a la persona de la que está enamorada.

Y hay pruebas científicas. Investigadores de la Universidad College de Londres captaron imágenes de cerebros enamorados y concluyeron que ante la visión del ser amado no solo se activan algunas zonas del cerebro, como el córtex anterior cingulado, que también responde al estímulo de drogas sintéticas produciendo sensaciones de euforia, sino que las áreas encargadas de realizar juicios sociales y de someter al prójimo a valoración, se inactivan, volviéndonos “ciegos” de amor. ¿Qué influye para enamorarnos?

Normalmente las personas que presentan rasgos similares a los nuestros son aquellas que en un principio más nos atraen. Influye el tipo sanguíneo, la atracción es más frecuente en personas del mismo tipo. Sin saber exactamente por qué, se ha observado que tendemos a elegir el olor de quienes tienen un sistema inmunológico distinto.

Cada uno de nosotros hemos desarrollado una especie de retrato robot, de mapa mental si se quiere, que será el que nos favorezca enamorarnos de unas personas y no de otras.

Dicen que en la primera etapa del amor intervienen más los ojos en el hombre y los oídos en la mujer, y el olfato en ambos, en especial las feromonas, sustancias que diferentes animales secretan y que producen modificaciones en el sexo opuesto y tienen que ver con la atracción. El baile es importante en este sentido, el ejercicio de bailar pone a prueba las feromonas de modo que la atracción puede ser instantánea, un flechazo en toda regla, no digamos ya si se acaba en un encuentro íntimo, porque después del orgasmo, el sistema límbico del cerebro libera la hormona oxitocina, y esta ayuda a forjar lazos permanentes entre amantes, afirman que esa sustancia es la misma que afianza el vínculo entre una madre y su bebé, y se produce tanto durante un parto como en un orgasmo. Eso dando por supuesto que dicho encuentro íntimo haya sido satisfactorio, porque si no lo ha sido lógicamente no va a haber

oxitocina que valga, más bien un muro de hielo insalvable y una amarga frustración de pensar que por ahí no es la cosa. Si se tienen suficientes relaciones con la misma persona es muy probable que esta bomba de hormonas nos haga perder la cabeza por alguien. ¿Y las tusas?

Aquí viene la parte no tan chévere, como dirían en Colombia, país que también acuña el término de tusa para los males de amor. Decía una célebre canción italiana de los 70 que de amor ya no se muere, pero desde luego sí que se puede uno enfermar si no le pone cuidado al asunto, ya que nuestro organismo no se muestra indiferente ante los desamores.

El desamor produce cambios dramáticos en el cerebro en un área llamada el córtex cingulado anterior, la misma que se activa cuando una persona sufre una experiencia dolorosa, no solo afectiva, sino física. La dopamina es adictiva, cuando nos falta se genera el llamado síndrome de Tako-Tsubo, relacionado con la neurobiología. La duración depende mucho de los mecanismos de defensa de cada persona. Se ha demostrado que cuando la ruptura es por infidelidad, algo tan frecuente en Colombia, duele más. Si le dura más de 6 meses mejor pida ayuda, no es una frase hecha, es el tiempo que se estima prudente para superar una decepción amorosa.

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SALUD

LAS DIETAS ANCESTRALES REDUCEN LA OBESIDAD Y EL RIESGO DE ENFERMEDADES “Asilvestrar” nuestra alimentación produce el efecto contrario de la comida basura al aumentar la diversidad del microbioma intestinal que se asocia a una mayor salud.

Redacción / Fotos Agencias La comunidad microbiana presente en nuestro intestino se ha convertido en uno de los parámetros más eficaces para dilucidar si será mayor o menor el riesgo de enfermar, así como nuestra tendencia a engordar. Es evidente que uno de los factores que más influyen y que determinan dicha diversidad de la comunidad microbiana es la dieta.

El experimento que se hizo en su día con la llamada comida basura o comida rápida no deja lugar a muchas dudas. Recordemos por ejemplo el test que hizo un estudiante de grado cuando se propuso alimentarse 10 días seguidos en un conocido restaurante de comida chatarra como es Mc Donald’s. No demoró mucho, después de atiborrarse de hamburguesas y demás opciones del menú de dicha cadena estadounidense, en ver reflejado en sus exámenes un descenso significativo de la cantidad de mi22/Alexa

crobios beneficiosos. No ha sido la única prueba que se ha realizado al respecto, otros estudios de amplio alcance sobre humanos y animales han arrojado resultados similares y han dejado patente además que este tipo de alimentación inflama también el cerebro y sube el apetito.

El microbioma ¿Qué es el microbioma? El microbioma del intestino es una comunidad enorme formada por millones de bacterias que tiene una influencia decisiva en el metabolismo, el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Estos hongos y bacterias habitan todos los rincones del tracto gastrointestinal. La mayoría de este “órgano microbiano”, que pesa entre uno y dos kilos, está situado en el colon, que es el

tramo principal del intestino grueso. Normalmente, los mayores cambios microbianos se observan en personas con mala salud y un microbioma poco diverso e inestable.

El investigador británico Tim Spector, catedrático de Epidemiología Genética del King’s College de Londres, se dio a la tarea de experimentar en sus propias carnes los efectos de verse inmerso en un ambiente completamente ancestral. Quería saber qué incidencia tendría esto sobre el organismo para confirmar o no los criterios médicos que sostienen que este tipo de dietas, precisamente avaladas en su desarrollo milenario, protegen sobremanera al organismo y por lo tanto lo hacen menos propenso a las enfermedades. Querían comprobar también si un microbioma intestinal sano y estable podía mejorar en tan solo unos días del mismo modo que el experimento del

Mc Donalds demostró que podía empeorar en ese breve espacio de tiempo.

El estudio tuvo lugar en Tanzania, con la tribu de los hadzas, uno de los últimos grupos cazadores-recolectores que quedan en África. Antes de viajar para allá Spector se hizo las pertinentes pruebas de sangre y heces en Londres para certificar que su intestino estaba perfecto con una diversidad microbiana alta, lo cual significa menor riesgo de obesidad y de padecer muchas enfermedades.

Los hazdas tienen una de las tasas de diversidad de su microbioma más altas que se conocen. Se trataba de ver si metidos de lleno en su hábitat y en su dieta se lograría un efecto parecido en otra persona. Tim pasó tres días en el campamento de la tribu, y al igual que ellos no pudo lavarse ni usar toallitas higiénicas, expuesto a las heces de Alexa/23

Bayas silvestres

Daman du Cap

los pequeños y de los babuinos sueltos.

El pueblo hazda sale a recolectar las mismas plantas y cazar los mismos animales como ha hecho el hombre durante millones de años. Tim desayunó vainas de baobab, un fruto que es parte de la dieta hazda, con muchas vitaminas, entre ellas vitamina C, grasas e importante cantidades de fibra. Comió bayas silvestres que crecían en los árboles cercanos, frutos con 20 veces más fibra y polifenoles que las variedades comunes de occidente, y unos tubérculos ricos en fibra.

Participó en la caza e ingesta de un puercoespín, cuyo sabor asoció al del lechón. Degustó el damán, un extraño ungulado de espeso pelaje y unos cuatro kilos de peso parecido al cuy. De postre tomó una deliciosa miel recogida de lo alto de un baobab. Un producto cuyas propiedades nutricionales, con un panal repleto de las grasas y las proteínas aportadas por las larvas, daban una gran energía. El resto de la dieta de los hazdas se completa con una variedad amplia de plantas y animales, hasta 600 especies, la mayoría pájaros.

De regreso a Londres y sometido de nuevo a los exámenes, Tim comprobó la clara diferencia entre la muestra inicial y las tomadas al cabo de tres días de dieta recolectora. La diversidad microbiana había aumentado un 20% e incluía algunos microbios africanos novedosos como los del filo de los sinergistetes. Transcurridos unos días, los microbios habían vuelto prácticamente al mismo punto en que estaban antes del viaje.

La conclusión fue que por buenas que sean nuestra dieta y la salud de nuestro intestino no son tan buenas como las de nuestros ancestros. Si “asilvestramos” la dieta y la forma de vida, si somos más atrevidos en la cocina diaria y conectamos con la naturaleza y con la vida microbiana que la acompaña estaremos mejorando nuestra salud y nuestra tendencia a engordar será menor.

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Baobabs

Puercoespin

Fruto del baobab

Panales ricos en miel

Un experimento tras 10 días de alimentarse en Mc Donald’s dio el resultado opuesto: disminuyó el microbioma y aumentó el riesgo de enfermar

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SALUD

MELATONINA, LA HORMONA DEL SUEÑO FELIZ

Un alto nivel favorece el descanso y el correcto funcionamiento del ritmo circadiano del organismo

Redacción / Fotos Agencias

Esta es otra famosa hormona, causante de nuestro mejor o peor descanso al favorecer la conciliación del sueño. La melatonina, cuyo nombre científico es N-acetil-5metoxitriptamina, es una hormona natural producida principalmente por la glándula pineal en el cerebro, aunque algunos estudios la han vinculado recientemente con la médula ósea, donde parece estar vinculada con la formación de glóbulos blancos. La ciencia ha logrado demostrar que la glándula pineal está vinculada a los ritmos circadianos como dormir y los hábitos de reproducción.

La cuerda del reloj El ritmo circadiano es el reloj biológico de nuestro organismo, y la melatonina podría ser la cuerda que se le da a ese reloj para que funcione correctamente. Cuando esta función se cumple correctamente, la melatonina ayuda a provocar el sueño por la noche, sus niveles suben a estas horas en nuestro cuerpo, la melatonina aumenta cerca de 90 minutos después de quedarse dormido, mientras que en la mañana cuando despertamos disminuyen.

La hormona va decreciendo a medida que se van cumpliendo años. Es por eso que una persona joven tiene más necesidad de dormir más horas que una persona mayor. En la tercera edad el nivel puede ser 12 veces inferior al de una persona joven.

El sueño está directamente relacionado con la salud. Son ya muchos los estudios que han podido demostrar que un mal descanso es uno de los peores síntomas que podemos tener pues puede acarrear otras complicaciones de salud. Por ejemplo se ha demostrado que los hábitos de sueño irregulares y dormir con luz artificial reducen la producción de esta hormona. Tomar melatonina en pequeñas dosis ayuda a acelerar y conciliar mejor el sueño, sin los efectos secundarios que puede producir algunos medicamentos para el insomnio.

La melatonina es un excelente aliado para mejorar el bienestar y salud de la personas mayores, ayudando a disminuir enfermedades asociadas a su edad, siendo un agente contra el envejecimiento. Algunos especialistas médicos indican que su uso puede ser de ayuda o complemento para tratamiento de muchas patologías a pesar de que no esté completamente contrastado científicamente.

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Fuentes de melatonina

La melatonina se sintetiza gracias a un aminoácido, el triptófano. Una dieta rica en este aminoácido ayudará a aumentar su producción y por tanto facilitará la conciliación del sueño. Algunos estudios también indican que la vitamina B6 pueden ayudar a aumentarla, aparte de que también es necesaria en la producción de triptófano y serotonina, lo que tomar alimentos ricos en esta vitamina ayudará a promover todo ello. Los principales alimentos ricos en vitamina B6 son: • Salvado de trigo y arroz integral.

• Atún, bacalao y salmón (pescado).

• Pistachos.

• Lomo de cerdo magro.

• Hierbas secas y especias.

• Semillas de girasol.

• Hígado.

• Avellanas.

• Ajo crudo.

• Melaza.

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TIPS ALEXA

ACTIVAR LA MOTIVACIÓN NO DEJAR PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY Redacción / Fotos Agencias

Los refranes son un manantial de sabiduría popular y casi nunca van desencaminados. Nos hemos detenido para esta edición en uno de los más conocidos que realmente está dictando una de las claves de la actitud humana que pueden marcar el bienestar y la felicidad del individuo. A partir de él vamos a desarrollar unos pequeños tips que son muy fáciles de poner en práctica y que probablemente pueden cambiar el resultado de los días de una persona e incluso de su estado de ánimo. No hay mayor satisfacción que aquella que nos da el deber bien hecho.

Existe un verbo en la lengua latina, procrastinare, se refiere al hecho de procrastinar, que sería diferir o aplazar, posponer la realización de una actividad para más adelante. Más vale no aprenderlo y menos aún ponerlo en práctica. Pocas personas son las que no han caído alguna vez o siguen cayendo en esta tentación. Posponer cosas, actividades, citas, compromisos, responsabilidades, tareas, y así un largo etcétera. La huida hacia adelante, el dejar para más tarde lo que se puede hacer antes, normalmente de la mano de la pereza y la desgana, no trae nunca consecuencias positivas, y sí puede traerlas negativas en diferentes grados.

Vamos a darles unos pequeños consejos para que sus días arranquen de la mejor manera posible de actitud y energía y no se vean ni tan siquiera tentados en caer en las redes del “ya lo haré”. Es muy posible que cuando lo quieran hacer sea demasiado tarde, o el caos se haya apoderado ya de su vida y de su escena.

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La vigencia de un refrán que marca la actitud y puede ser clave en nuestra felicidad y bienestar

1.

Haga una tarea doméstica nada más arrancar el día. Por ejemplo puede ser tender la cama, en caso de que no tenga quien lo haga por usted. Hágase su propio café, tuéstese su pan, cualquier cosa que le dé en el día una primera pequeña satisfacción del deber bien hecho.

2.

Visualice su agenda y si está con el tiempo justo sepa priorizar. De este modo tendrá una cierta sensación de orden y control en su mente y todo fluirá mejor y con la sensación de hacer las cosas como se deben hacer.

3.

Sea organizado y tenga recordatorios de su agenda. Está relacionado con el anterior. Con el fin de evitar que la atención se disperse es importante tener un recordatorio de qué es lo más importante para el día, para evitar dedicarle tiempo a otras cosas o simplemente dejar que el tiempo se nos vaya.

4.

Ser responsables sobre nuestros actos, hacer lo que nuestra conciencia nos dicta como correcto, si no puede controlar lo que hacen los demás al menos sí lo que va a hacer usted mismo.

5. Tenga siempre una disciplina de

momentos de concentración para que el tiempo sea más productivo. En ese tiempo no admitirá distracciones y su tarea le puede rendir. Cada hora puede establecer 50 minutos de concentración y 10 de descanso.

6.

Paciencia si amaneció desmotivado, el secreto está en arrancar, ¿no lo ha comprobado más de una vez? Lo mató la pereza para empezar pero cuando lo hizo le entró el mal genio porque vio que sí podía pero el tiempo se le echó encima. Dé el primer paso de empezar, no se deje vencer por la desgana. Esto es válido para sus obligaciones profesionales como para las personales, por ejemplo a la hora de hacer ejercicio.

7.

Hallar cómplices puede ayudarnos mucho. Hable con personas que tengan los mismos objetivos o tareas pendientes y anímense mutuamente. Es más divertido y más fácil hacer el deber acompañado. Encuentre a alguien más se quiera ejercitar, que quiera aprender un idioma y motívense mutuamente.

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VIAJAR Y VIVIR

CALI Y SU SANCOCHO DE GALLINA, SANO, DELICIOSO Y EQUILIBRADO Redacción / Fotos Agencias

Una buena porción de este típico plato valluno nos proporciona de manera equilibrada carbohidratos y proteína Nosotros decimos o le proponemos en Cali, en el Valle del Cauca, en lugares tan típicos para ello como Ginebra, porque siempre los platos típicos donde mejor saben es en su lugar de origen, pero si lo consumen en cualquier otro lado también vale, el principal objetivo nuestro en este caso, aparte de recomendar una escapadita al Valle, es dejar constancia de la ficha técnica de esta célebre receta valluna.

Un buen lugar para degustarlo es en el barrio de San Antonio de la ciudad de Santiago de Cali, un barrio carismático, con matices bohemios, románticos, no en vano acogió e inspiró la obra del autor y poeta Jorge Isaac, referencia en cualquier caso para los caleños que buscan al abrigo de sus casas coloniales el atardecer desde su mirador mientras se comen el sancocho de gallina, o una mazorca, un cholado, un chontaduro o simplemente se dejan embargar de la tenue atmósfera bajo un cielo que muda progresivamente del azul a los tonos anaranjados del crepúsculo. Su capilla y su colina fueron declaradas en 1993 Monumento Nacional.

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San Antonio menea el alma del visitante pero también está dispuesto a dejar su estómago más que satisfecho de la famosa y deliciosa cocina valluna. Lugares como el Zaguán son un buen ejemplo y recomendación. Dicen que es extraordinario ver el atardecer con los aborrajados y las empanaditas.

El clima de Cali es muy agradable, así no solo de calor y sol vivan los caleños. A las afueras tenemos el río Pance, que es de por sí toda una tradición de las familias caleñas, que acuden en masa. El río es uno de los principales destinos turísticos de los habitantes de Cali. Desde el Pueblo Pance hasta la zona conocida como la Vorágine hay un buen número de restaurantes y parques recreativos donde también se puede dar a la tarea de degustar esta delicia. Destino popular donde los haya, es ideal para saborear un típico sancocho de gallina valluno en un domingo de relax sin afán alguno. Aquí toca dar con unas manos expertas, que sepan manejar por igual la leña y los ingredientes.

La ficha técnica nutricional Vamos a empezar por las calorías, sobre un estimado de 2.000 calorías que son las que su cuerpo necesitaría en actividades normales, un buen plato de sancocho de gallina, un plato con una buena porción, nos aportará aproximadamente unas 255 calorías, redondee si quiere a las 300 si rebosa el plato un poco más porque realmente estaba delicioso. En otras palabras, para una persona sana es una excelente opción que no le hará daño ni le engordará.

Carbohidrato

Los conforman el 35% de los nutrientes de la porción. Consumido a la hora del almuerzo es una buena dosis de energía para afrontar el resto de la jornada, no es tan indicado obviamente comerlo en la noche cerca de la hora de irnos a la cama.

Proteína

El 29% del plato es proteína, lo que supone aproximadamente 19 gramos. Esto es una excelente noticia para su organismo, pues es una importante ingesta de proteína, recordemos que la cantidad diaria viene normalmente establecida por traducir en gramos su peso corporal.

Azúcar

Solamente 5,33 gramos por porción, lo cual está muy bien, pues aún estamos lejos de los 35 gramos aproximadamente de nuestra dosis diaria. Eso sí, no lo vaya a acompañar de una gaseosa azucarada, pues la sola gaseosa traspasará esa dosis como ya hemos visto en varias ocasiones.

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ESTILO DE VIDA

JUGOS PARA LAS ÚLCERAS Y LA DIABETES Redacción / Fotos Agencias

Seguimos buscando para nuestros lectores combinaciones de jugos con productos que nos proporciona la naturaleza y que nuestro equipo de asesores supervisa y recomienda para hacer como siempre proponemos del alimento tu medicina. En este número de septiembre les vamos a dar dos nuevas recetas naturales para otros tantos beneficios de salud. La primera de ellas nos ayudará en las úlceras. Es una receta muy sencilla de hacer, con ingredientes que se encuentran a la mano y que pueden resultar además deliciosos.

La segunda ayudará a los diabéticos a mantener los niveles de azúcar a raya. En afecciones como estas, al margen de las recomendaciones naturales que les podamos hacer, cabe siempre recordar que deben consultar con su médico, independiente de que la naturaleza y la riqueza de frutas y verduras que encontramos en Colombia nos ayude a encontrar mezclas de jugos que nos van a mejorar y prevenir incluso la hipertensión.

JUGO PARA LA DIABETES

Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes • Coliflor • Espinaca • Kale (Col crespa) • Brócoli • Zanahoria

JUGO PARA LAS ÚLCERAS Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes • Zanahoria • Apio • Col • Sábila • Cúrcuma 32/Alexa

Un canal YouTube divertido para niños y no tan niños

Holiwis!!!!

Sam&Sofi Wisdom

@samysofiwisdom

A una hora de Bogotá

LA VIDA

Bogotá D.C. Peaje Los Andes

es bella

Centro Chía

Neusa Cajicá Zipaquirá Sutatausa

Javier León Herrera

Director Editorial Magazine Alexa

Ubaté

Sopó

Km. 62,5

ROCAS DE ZUNUBÁ Descanso integral · Plan Relax · Desconéctate

DUCHA DE AGUA ¿CALIENTE O FRÍA?

ECO SPA

ROCAS DE

ZUNUBÁ

REALMENTE MÁGICO

Los beneficios del baño con una o con otra Bien voy a dejar escrito antes que nada que para mí es innegociable. Que me perdone mi organismo si le veo privado de algunos de los beneficios que van a leer a continuación y que son fruto de darse un buen baño de agua fría, pero no. No soy capaz y me aterra la idea.

Muchas personas se identificarán conmigo y dirán que no hay caso en el dilema que plantea el titular, pero muchas otras sí son perfectamente dadas al agua fría o al menos a elegir, por tanto miremos para ellas las diferencias entre una y otra.

Para quienes elijan el agua fría sepan que entre los beneficios que van a encontrar están: - - - - -

Reafirmar la piel.

Tonificar los músculos.

Acelerar el metabolismo.

Potenciar el estado de alerta.

Estimular las defensas.

En cambio el bañito de agua caliente nos reportará estos beneficios: - - - - -

Disminución de la tensión nerviosa.

Relajación de los músculos.

Descongestión de las vías respiratorias.

Apertura de los poros de la piel.

Limpieza de la piel.

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Y puesto que definitivamente uno está en el bando del agua bien calentita, les voy a dejar con otros beneficios añadidos de bañarse con la temperatura del agua alta.

Los baños de agua caliente son mucho mejores para limpiar el cuerpo. Las altas temperaturas tienden a matar a todos los gérmenes a los que nos exponemos a lo largo del día, es por eso que siempre es más recomendable para mantener una mejor higiene personal.

Por otra parte, en algunos estudios que se han realizado, se ha demostrado que las duchas de agua caliente reducen los niveles de azúcar en el cuerpo, algo que probablemente mucha gente desconozca y que desde luego es una excelente noticia para los diabéticos. Este estudio mostró que los niveles de azúcar de los diabéticos que se sumergieron en las tinas de agua caliente durante 20 - 30 minutos durante tres semanas, se redujo en un 13%, un dato muy a tener en cuenta.

Y bueno, para no ser excesivamente parcial, añadamos que las duchas con el agua fría mejoran el cabello y la piel, hidratan y ayudan a tratar la piel seca e incluso algunos estudios han revelado que mejorarían la salud reproductiva en los hombre estimulando la liberación de la testosterona que ayuda a aumentar el libido.

Para todos aquellos que puedan elegir, ahí tienen entonces las dos elecciones para se decidan por la que más deseen. A los que como uno sean incapaces de meterse bajo agua gélida, al menos sepan que también su hábito tiene importantes ventajas, el caso es bañarse.

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