Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO C I E N T Í F I CO DE Año III • Número 29 • Junio de 2016 • EDICIÓN DIGITAL
HILOS “MÁGICOS” TENSORES EL HIT DEL AÑO
EL MÉTODO SERGIO RADA
SÚPER ALIMENTOS Un póker de dieta y salud: Sábila, Feijoa, Ajo Negro y Espirulina
MEDICINA TIPOS DE GRASA Y ESTILO DE VIDA La Clínica Sergio Rada, en la Universidad de Harvard: Claves para frenar la obesidad
BELLEZA TIPS DEL “LADO EXTERNO” La pinta y el maquillaje también suman años: aprende a restarlos
COMUNICACIÓN PLATAFORMA DIGITAL DE SALUD, BELLEZA Y BIENESTAR La Clínica Sergio Rada renueva su sitio web: 3 blogs + YouTube
MARLON MORENO Belleza madura:“Orgulloso de mis 50“
Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO CI E N T Í F ICO DE
Año III • Número 29 • Junio de 2016 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS
Alcohol, enemigo de la figura y la salud.
8 CUÍDATE CON ALEXA
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Divinas a vacaciones con Hilos “Mágicos” Tensores.
14 EL CINCEL DEL GLAMOUR
Marlon Moreno, espléndida madurez.
20 MEDICINA ESTÉTICA
Hombres en junio en Sergio Rada.
22 EL MÉTODO SERGIO RADA
Jugo especial para eliminar barriga.
24 SALUD Y BELLEZA
El ejercicio y su correcta aplicación, más no es menos.
28 SÚPER ALIMENTOS
Feijoa, sábila, ajo negro y espirulina.
30 BUENO, BONITO Y SANO
Sobrebarriga con salsa de tomate.
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32 MEDICINA
Estilo de vida y tipos de grasa.
34 TIPS BELLEZA
Verse bien sin maquillaje y no ponerse años con la pinta.
37 MEDICINA ESTÉTICA
Ruleta de salud y belleza Sergio Rada.
38 COMUNICACIÓN
Plataforma digital en torno al estilo de vida Sergio Rada.
40 ACCIÓN SOCIAL
Las “Perlas” de la Fundación Alexandra Rada.
42 LA VIDA ES BELLA La familia crece.
EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo, Álvaro Guerra V. Directora de Mercadeo Diana Martínez
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Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Dirección Comercial AG Medios Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina Estética U. del Rosario
CONSUMO DE ALCOHOL, ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE Las bebidas alcohólicas contienen diferentes cantidades de alcohol. La cerveza tiene aproximadamente un 5% de alcohol, aunque algunas pueden tener más. El vino generalmente tiene de 12 a 15%. Los licores fuertes tienen aproximadamente 45%. El alcohol ingresa al torrente sanguíneo rápidamente. La cantidad y tipo de alimento en su estómago pueden cambiar la rapidez con la que esto ocurre. Por ejemplo, los ali-
mentos ricos en grasas pueden hacer que su cuerpo absorba el alcohol más lentamente. El alcohol disminuye la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardíaca y el buen funcionamiento del cerebro. Estos efectos pueden aparecer al cabo de 10 minutos y pueden alcanzar su punto máximo en alrededor de 40 a 60 minutos. El alcohol permanece en el torrente sanguíneo hasta que el hígado lo descompone. La cantidad de alcohol en su sangre se denomina “nivel de alcoholemia”. Si usted bebe alcohol más rápido de lo que el hígado puede descomponerlo, este nivel se elevará.
Niveles en la sangre y los probables síntomas: • 0.05: Disminución de las inhibiciones. • 0.10: Dificultades en la pronunciación. • 0.20: Euforia y deterioro motriz. • 0.30: Confusión. • 0.40: Estupor • 0.50: Coma • 0.60: Parálisis respiratoria y muerte 4/Alexa
El alcohol es un macronutriente ya que proporciona energía (unas 7 calorías por gramo), una porción de licor de 1 onza son de 80 a 90 calorías.
Los riesgos para la salud El alcohol incrementa los riesgos de alcoholismo, caídas, ahogamientos y otros accidentes, cánceres de cabeza, cuello, estómago y mamas, accidentes automovilísticos, comportamientos sexuales arriesgados, embarazo no deseado e infecciones de transmisión sexual, suicidio y homicidio. Beber alcohol durante el embarazo puede dañar al feto. Estas son algunas maneras de beber responsablemente: • Nunca beba alcohol y conduzca un automóvil.
• Si va a beber, designe a otro conductor o planee una forma alternativa de llegar a casa, como un taxi o autobús. • No beba con el estómago vacío. Tome refrigerios antes y mientras esté bebiendo alcohol. El consumo empedernido de alcohol también aumenta la presión arterial, lo que provoca todo tipo de daños en el corazón y en los vasos sanguíneos. “Mientras más se bebe, más alta es la presión arterial”.
El blog de salud del Doctor Sergio Rada www.elojodehorus.com.co
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Calorías y azúcar de los licores Lo que más engorda son los licores dulces (383 kcal), seguidos del whisky y el ron (244 kcal ambos); el coñac (243 kcal), el aguardiente (222 kcal), el vino blanco (85 kcal), el rosado (74 kcal) y por último el tinto y el cava (65 kcal ambos). Un escalón por debajo estarían la cerveza, el vino seco y la sidra, que son las que menos alcohol tienen y por tanto menos calorías aportan (todos los datos corresponden a consumos de 100 ml). Si tenemos en cuenta que una persona necesita al día entre 2.000 y 2.500 Kcal, se pueden echar los cálculos y darte cuenta de que la mayoría de estas bebidas exceden los límites. ¿Por qué engorda tanto? El alcohol, por su alto valor calórico, nos hace recibir muchísima energía de golpe. Una energía que, si no quemamos en las horas próximas a la ingesta se almacena rápidamente en forma de grasa. A esto hay que añadirle que las espirituosas normalmente se mezclan con bebidas carbonatadas que contienen gas y azúcar; y además por la noche, que es cuando nuestro cuerpo necesita menos energía. 1 gramo de alcohol contiene 7 calorías. Una parte del alcohol presente en las bebidas alcohólicas es convertido en grasa y el resto el hígado lo convierte en acetato. El acetato es liberado al torrente sanguíneo y es utilizado como fuente de energía en vez de la grasa. Esto significa que si se consume licor en exceso, éste se almacena más grasa y por ende se observa un aumento de grasa corporal y peso. Hay tres puntos importantes que debe tomar en cuenta:
1. Consuma alcohol con moderación. 2. La grasa es otro nutriente que aporta muchas calorías, 9 calorías por gramo, así que limite el consumo de grasa y prefiera preparaciones más livianas. 3. Elija bebidas con menos calorías como cerveza Light, vino, y reduzca el contenido de azúcar y carbohidratos de los cocteles, los jugos, las tónicas, las gaseosas son muy ricas en azúcares. Para los que toman cerveza, una cerveza Light tiene 95 calorías y 2.6 gramos de carbohidratos, en comparación con una regular que tiene 140 calorías y 11.5 gramos de carbohidratos. El vino aporta pocos carbohidratos, pero alrededor de 160 calorías por 8 oz (240 ml). Una forma de hacer que su vino dure más tiempo es agregar soda o alguna gaseosa sin azúcar. Para los que toman whiskey porque creen que es menos calórico, no se confundan. Una onza y media de ron, whiskey, vodka o ginebra aportan casi las mismas calorías. La diferencia está en la bebida y los ingredientes que se utilizan en mezcla adicionales para hacer el trago o coctel. Por ejemplo una gaseosa Light o Diet no aporta azúcar ni calorías, en comparación con el agua tónica, sirope de fresa, jugo de naranja, gaseosas y la leche de coco de la piña colada. Opte por bebidas bajas en calorías como soda, gaseosas Light, jugo de tomate o jugos de frutas Light.
Calorías por trago (1.5 onzas) • Ginebra, ron, vodka, whisky o tequila de 40 grados cada uno contiene 100 calorías. • Brandy o coñac contiene 100 calorías. • Licores dulces y aromáticos contiene 165 calorías. • Piña Colada de 9 onzas: 490 calorías • Margarita de 4 onzas: 170 calorías • Manhattan de 5 onzas: 165 calorías • Whisky sour de 3.5 onzas: 160 calorías • Mojito de 6 onzas: 145 calorías • Martini (tradicional) de 2.25 onzas: 125 calorías • Daiquiri de 2 onzas: 110 calorías Muchos fabricantes de bebidas están produciendo tragos frescos y mezclados con edulcorantes bajos en azúcar, hierbas, frutas enteras y mezcladores de verduras. Si disfruta las bebidas mezcladas, piense en cómo puede utilizar mezcladores frescos, bajos en calorías para dar gusto.
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Tips para vigilar calorías y azúcar del licor • Use un tónico dietético, jugos sin azúcar y edulcorantes bajos en azúcar, como el agave, para reducir el contenido de azúcar. La limonada y el té helado ligeramente endulzado, por ejemplo, tienen menos calorías que las bebidas de fruta regulares. Las opciones dietéticas tienen incluso menos cantidad de azúcar. • Evite las mezclas de bebidas azucaradas en polvo. Utilice hierbas o frutas o verduras para agregar sabor. • Tenga un plan para pedir cocteles bajos en calorías en los restaurantes. • Lleve sus propias mezclas bajas en calorías para fiestas y eventos donde usted
vaya a estar bebiendo. • Prepare bebidas a la mitad o mini-bebidas en cristalería pequeña, con buena cantidad de hielo. • Tome un coctel sin azúcar adicionada • Si usted bebe, tome sólo 1 o 2 bebidas diarias. Las mujeres no deben tomar más de un trago al día y los hombres no más de dos. Busque las etiquetas de información nutricional en botellas y latas de bebidas alcohólicas. Una nueva norma ahora permite que la industria de bebidas alcohólicas coloque etiquetas de información nutricional.
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Cuídate con Alexa
Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
El consultorio de la Doctora Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
DIVIN@S EN VACACIONES
CON HILOS “MÁGICOS” TENSORES Rostro, abdomen, glúteos y brazos, conviértete en “comeaños” en minutos sin cirugía con el tratamiento estético revolucionario del que somos pioneros en Colombia
Estamos a las puertas de otro período vacacional, época de reencuentros, de tomarse fotos, de querer sentirse bien pleno de belleza. Esta es una buena oportunidad de descrestar luciendo espectacular, volviéndose “comeaños” en cuestión de minutos sin necesidad de cirugía alguna, con este tratamiento estético del que somos pioneros en Colombia y que tantas satisfacciones nos está dando desde que lo empezamos a aplicar. Muchos de mis pacientes en la clínica Sergio Rada de Bogotá, en la Carrera 17 # 109-47, recuerden, casa blanca esquinera, ya han oído hablar ya de estos hilos “mágicos”. Después de su aplicación los resultados empiezan a apreciarse de manera inmediata, es como si usáramos esas aplicaciones de celular que nos mejoran el rostro de modo instantáneo. A través de mi blog www.alexandrarada. com.co he ido hablándoles de este tratamiento revolucionario y mostrando casos reales de pacientes que he tratado en la clínica y que han salido muy satisfechos.
EFICACIA INMEDIATA
¿Qué es el tratamiento con hilos? Es un nuevo método de lifting no quirúrgico, insertando hilos mágicos en dermis / subcutáneo. Son suturas monofilamentales de polidioxanona, que se reabsorben de forma natural en 6-8 meses, es un material completamente seguro, reabsorbido por hidrólisis, utilizado habitualmente en cirugía cardiaca. Se produce un efecto lifting inmediato. La mejoría se observa al mes y se consolida a los 3 meses. Se produce un efecto biológico por la autoinducción de hilos de colágeno propios alrededor de los hilos mágicos insertados y un efecto mecánico producido por los hilos espiculados.
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Primero, la marcación. Lo primero y más importante que hacemos cuando aplicamos este tratamiento es marcar el vector exacto de la zona que queremos levantar. La marcación es el primer paso y es fundamental en este procedimiento ya que será la que nos determine los resultados. El segundo paso es aplicar una anestesia local en los lugares que usaremos para entrar y sacar la agujita para aplicar los hilos. Desde su aplicación y con efecto inmediato se ve un cambio asombroso, que va mejorando conforme avanzan los días después de poner los hilos. Más adelante les hablaré de las recomendaciones antes y después de ponerse los hilos. ¿Por qué elegir hilos? A medida que empezamos a envejecer, nuestro tejido se debilita, perdemos grasa facial y la estructura de soporte subyacente se vuelve flácida. Las principales áreas que sufren esta flacidez son nuestras mejillas, alrededor de los ojos, las cejas, la papada, y el cuello, creando un aspecto facial envejecido. Los pacientes más jóvenes sufren también de mejillas y cejas
caídas, lo que les empuja a buscar procedimientos que son eficaces, pero menos invasivos que la cirugía. Estos hilos mágicos nos rejuvenecen de un modo inmediato y asombroso. Me han preguntando de qué están hechos y cómo se aplican estos hilos que producen un resultado asombroso que se aprecia ya de manera inmediata y mejora notablemente conforme pasa el tiempo. Bueno, les explico. El
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hilo lo aplicamos con una agujita muy fina. Dentro va el hilo. Después de marcar las zonas a tratar, procedemos a aplicar anestesia local en los puntos de entrada y salida de la agujita para que el paciente no note ninguna molestia ni dolor en el procedimiento, que aproximadamente nos lleva una hora. El hilo está realizado a base de un colágeno que es reabsorbible de manera natural por la piel y el organismo.
E S T É T I C A
www.alexandrarada.com.co
¡Te espero!
Foto Giorgio del Vecchio
Mis tips, mis vídeos, mis notas...
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PERDER AÑOS EN Una vez aplico el hilo, lo estiro para lograr la máxima tensión del hilo antes de cortar. Una vez aplicados, levanto al paciente y corrijo las formas hasta lograr que la piel quede perfecta. Logramos un resultado inmediato. El paciente sale de la clínica estirado y rejuvenecido y lo que es mejor, los hilos estimulan el colágeno natural del organismo y la elastina. Adicional a los primeros, colocamos otros hilos más pequeños de colágeno puro tipos 1 y 3 con los que hacemos una malla que nos garantiza retardar el envejecimiento por 2 años. El tratamiento permite alargar el efecto de rejuvenecimiento hasta 2 años después de la aplicación del mismo, es decir, que a partir de la aplicación y durante 2 años nos vamos a seguir viendo más jóvenes e impresionados de los resultados.
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N 1 HORA
Garantía Invima y recomendaciones. Este tratamiento es completamente inocuo, seguro y contamos con el certificado INVIMA para su aplicación en mi módulo de Medicina Estética dentro de la Clínica Sergio Rada de Bogotá. Estos hilos, de origen japonés, responden a la máxima calidad de productos y la técnica la aprendí con un médico en Portugal donde pude perfeccionarla para aplicarla en Colombia como pionera. Se trata de unas de las técnicas más maravillosas que he conocido a lo largo de mi desempeño profesional, es tan logrado el efecto que muchos de los pacientes comprueban que le es difícil a su entorno averiguar el secreto de su nuevo aspecto. Recomendaciones “antes de”. Hay algunas recomendaciones a tener en cuenta, como no tomar aspirina ni derivados, podría favorecer la aparición de hematomas. Si tiene que tomar un calmante, mejor paracetamol. Si toma de forma habitual aspirina 100 ó 200 mgs al día debe suspender el tratamiento durante la semana previa.
Evitar café, tabaco y estimulantes en general. Si tiene antecedentes de Herpes labial, debe tomar terapia antiviral (aciclovir) 48 horas antes del procedimiento. El día anterior, aplicar crema con vitamina K. Recomendaciones “después de”. No realizar ejercicio físico de impacto durante 2 semanas (deportes de contacto, equitación, etc.). Permanecer lejos de fuentes de calor (sauna, estufa, etc.). No tomar el sol. Evitar masajes faciales fuertes Al finalizar el tratamiento. Durante las 24 horas posteriores aplíquese hielo de forma intermitente y suave en la zona tratada. Puede maquillarse, pero previamente aplique una crema antibiótica en la zona, o clohexidrina. Evite actividades en las que pueda recibir traumatismos; no hable de forma frecuente o enérgicamente, no ría a carcajadas, sólo sonreír, no coma cosas que requieran masticación activa, no tome bebidas muy frías o muy calientes. Durante los 3 primeros días después del procedimiento intente dormir boca arriba; evite apoyar sobre la zona tratada ni boca abajo.
FACIAL Y CORPORAL: FOTOS MÁS BELLAS Fuera del efecto lifting de estiramiento de la piel logramos que esta adquiera una nueva luminosidad diaria. También se logra una mayor tonicidad de la piel al estimularse el colágeno y la elastina permanentes, lo cual provoca que los pacientes cada día se vean más bellos. De hecho tengo una paciente que cada semana se toma fotografías y cada una de ellas logra superar en belleza a la anterior. ¿A quién va dirigido este tratamiento? Personas a partir de 35 años que inicien ya los primeros signos de flacidez facial, o bien, cuando ya sea evidente, tanto como tratamiento preventivo o como tratamiento reparador del descolgamiento gravitacional. Las indicaciones no son solo para tratamiento facial, ya he aplicado con un resultado asombroso los hilos en abdomen, glúteos, seno y brazos, además de ser perfectos para el lifting en cara, cuello, escote y áreas corporales. Alexa/11
El joven doctor portugués radicado en España Isidro Rebelo trabaja en Bogotá para la aplicación de nuevas técnicas estéticas de vanguardia en exclusiva para la Clínica Sergio Rada
DR. REBELO “LOS RESULTADOS DE LA DRA. ALEXANDRA CON HILOS TENSORES SON ASOMBROSOS” Redacción / Fotos LatinNewsXXI
El Doctor Isidro F. Rebelo trabaja en el terreno de la Medicina Estética desde hace cuatro años después de realizar el master de la especialidad en la ciudad de Córdoba, España. Desde entonces su carrera ha sido fulgurante y ha asistido como invitado a diversas ponencias en Sudamérica. En uno de esos congresos, celebrado el pasado año 2015 en Quito, Ecuador, el Dr. Rebelo conoció a los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada. En dicho encuentro se intercambió bastante información profesional, resultado de la cual la Doctora Alexandra Rada se interesó por el tratamiento con los hilos tensores absorbentes que el Dr. Rebelo presentaba en dicho congreso. La doctora afirma que “me di cuenta rápidamente que se trataba de un tratamiento con grandes prestaciones, inocuo al ser reabsorbibles los hilos y con resultados espectaculares. Nos pusimos a trabajar para traerlo a Colombia y pudimos hacerlos para ser pioneros en el país luego de conocernos con el doctor y de que el Invima diese la correspondiente certificación”. Por su parte, el Doctor Isidro Rebelo señala que “los hilos efectivamente son reabsorbibles y alrededor de ellos se va a producir un estímulo biológico en la piel con la formación de colágeno. Es un gran avance que apareció en Europa hace aproximadamente cuatro años y en España concretamente con la doctora que yo trabajo ha desarrollado la técnica del V Lift Pro que de hecho se sigue perfeccionando cada día. Cada paciente es un nuevo paciente, una nueva cara, un nuevo tratamiento, un nuevo desafío”. 12/Alexa
La Clínica Sergio Rada, referencia en Colombia El motivo de la estancia del Dr. Isidro Rebelo en Bogotá es introducir nuevas técnicas estéticas de vanguardia en exclusiva para la Clínica Sergio Rada como ya se ha hecho con el tratamiento de los hilos tensores, cuyo perfeccionamiento está aplicando la Dra. Alexandra Rada. El Dr. Rebelo confirma los asombrosos resultados que está logrando la Dra. Rada en Bogotá, “cada día va mejor, estoy honestamente muy gratamente sorprendido con sus resultados en cara, cuello y cuerpo, sin duda ella tiene una mano excelente para estos tratamientos”.
¿A quien la recomendamos los hilos?
Preguntamos por último al Dr. Isidro Rebelo por el público objetivo al que recomendar esta técnica: “no solamente para pieles muy castigadas, también la recomiendo de manera preventiva después de los 30 o 35 años cuando comienzan a manifestarse los primeros síntomas del envejecimiento como la flacidez, la caída del párpado superior. Podemos empezar entonces a usar este tratamiento porque nos va a generar colágeno, recordemos que después de los 25 años aproximadamente empezamos a perder el colágeno. Para las personas con edad más avanzada y con deterioro por supuesto es muy recomendado, aquí ya tenemos hilos donde además de la acción biológica tenemos la acción mecánica que nos permite conseguir resultados espectaculares independientemente del grado de flacidez. Muy especialmente recomendado para pacientes que no quieran hacerse cirugías, solo tienen que acudir a la Dra. Alexandra Rada para conseguir un resultado facial y corporal también espectaculares”.
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“Cuando uno llega a una cultura nueva y a un país diferente la soledad lo invade, más a la edad que me vine, ya finalizando mis 40, el primer año casi exacto fue muy duro, muy fuerte”
EL CINCEL DEL GLAMOUR
MARLON MORENO “Acepto con honor cada cana que tengo”
El actor, pletórico en su madurez estrenados los 50, tras nuevos retos en Los Angeles: “Los adultos deberíamos buscar nuestros propios nichos. No quiero parecer más joven, me divierto como soy” Javier León Herrera / Fotos @beatriceaguirre / Agradecimientos www.deisymarroquin.co Encuentra uno en la conversación con Marlon Moreno un hilo que se va extendiendo de modo agradable, fruto de esa sabiduría imbatible que da el paso de los años y la certeza de saber hacia donde se camina en la vida. Orgulloso de sus 50, recién estrenados, está repleto de ilusiones nuevas, de retos con acento californiano de los que prefiere no hablar hasta que sean una realidad y no un sueño. Ya pasó lo peor de la inmigración, como él mismo reconoce, los primeros meses de esa soledad acuciante en las tierras del norte a las que acudió en busca de satisfacer inquietudes del espíritu, eso sí, sin descuidar el cuerpo en el intento: aprendió a cuidarse tras comprobar como subía 12 libras en poco tiempo. Asegura que su secreto es, aparte de vigilar lo que entra, cuidar mucho lo que sale de su boca para afuera, siguiendo los consejos de Jesús. Probablemente es una de las grandes enseñanzas que pueda sacar de la lectura de esta entrevista. No la única. - Hay gente en Colombia que se pregunta por lo que anda haciendo. Cuéntenos. - Estoy tomándome un tiempo para desarrollar mi carrera de actor junto con la de productor, estoy moviendo un par de proyectos audiovisuales acá en los Estados Unidos. Tengo por política no hablar mucho de lo que está en fase de proyecto. Fuera de eso, de 20 meses para acá he estado en tres producciones internacionales desde que salí de Colombia, una que se llama Tattooed Love, la segunda es una película que se llama Batterflies, que recientemente estuvo en Cannes, y una película noruega que se llama Handle With Care, que está ya casi acabada de editar. - ¿Entusiasmado y cauto a la vez con sus sueños? - Cuando uno se lanza en cine o televisión a este tipo de aventuras no es fácil, y hay infinidad de ocasiones que estos proyectos no llegan a su fin y quedaría uno mal, por tanto creo que es mejor mantenerse cauto respecto a algo que tal vez ni siquiera llegue a ser realidad, aunque esperemos que sí.
- ¿Mudarse a Estados Unidos es principalmente por este espíritu de crecimiento? - Si no hubiera venido para acá todo hubiera sido más difícil. En mi caso fue una necesidad espiritual combinada con la necesidad de hacer un gran sueño del cual no voy a hablar pero tiene que ver con dar mucho a la gente y a los jóvenes. Una vez acá con ese objetivo me encontré con otras cosas, empecé a conocer gente maravillosa, gente que incluso me ha cambiado la perspectiva de vida. Una experiencia total como migrante, ya lo dicen Víctor y Ana en una canción, “desahuciado está el que tiene que marchar” en este caso a vivir la cultura diferente en otro lugar. Cuando uno llega a una cultura nueva y a un país diferente la soledad lo invade, más a la edad que me vine, ya finalizando mis 40, eso también influye. El primer año casi exacto fue muy duro, la soledad, el cambio de todo, fue muy fuerte, pero eso me permitió abrirme más porque mi corazón se fue despojando de un lastre que hoy en día considero que es innecesario. A veces nos llenamos de muchas cosas Alexa/15
que no son importantes, y hoy entendí que lo más importante en la vida es el tiempo que me da la gente. Trato de ir a todas las invitaciones que me hacen pues entiendo que si me quieren en su casa es porque me quieren brindar una parte muy importante de ellos. - ¿Siente que ha crecido como persona? - Como vengo diciendo de un tiempo atrás, antes yo quería llegar a la cima del Everest, eso no ha cambiado, pero ahora lo que quiero es llegar con un equipo, llegar acompañado. - ¿El paso dado fue inconformismo después de haber logrado todo en Colombia? - No quiero que se me malinterprete, yo valoro mucho lo que es Colombia y el mercado latinoamericano, pero sí tengo un sueño muy grande que quiero cumplir y sé que para poder realizarlo necesito de esta plataforma, necesito dinero, hacer algo bien grande, y en esa búsqueda me he encontrado con gente maravillosa con ganas de hacer el mismo tipo de proyectos. Tengo la necesidad de contar un determinado tipo de historias, hay dos o tres géneros que son los que me interesan y a eso es a lo que le quiero apuntar porque siento que tengo también la necesidad de contar algo como ser humano. Es como la misión de hacer útil este oficio en apariencia tan inútil como es el del entretenimiento. Entiendo que muchas veces lo que podamos decir a algunas personas con nuestro trabajo puede servir de ayuda para mejorar una calidad de vida a nivel espiritual que yo creo que es como la base del ser humano.
El Capo es pasado; Netflix futuro - ¿Qué quedó del célebre Capo? - Pues dio mucha popularidad, dio mucho conocimiento, pero yo siempre parto de la premisa de que yo soy nadie, que a mí no me conoce nadie, y desde que llegué a Los Angeles se lo hice sentir a los productores y escritores con los que estoy trabajando. No siento como que cargue ese personaje conmigo, sí puede que lo tengan los demás hacia mí, pero yo no, mi pasión, mi diversión más grande es actuar, sé que ha sido muy reconocido en cierto sector, lo que ha ocurrido acá es gente que no conoce mi trabajo y lo que he hecho es ponerlos antes a ver otros trabajos, películas como Perro come Perro, Cazando Luciérnagas, Corazón de León o incluso una que todavía no ha podido salir en Colombia pero que cuando lo haga dará mucho que hablar como es La Sargento Matacho, donde la protagonista que es Fabiana Medina hace un personaje espectacular. Muestro esos trabajos y empiezan a ver una perspectiva, y luego después les hablo de El Capo. - ¿Es una influencia diferente? - Sí, rarísima, nos pasó a mí y a mi esposa, que yo la vine a ver como tres años después de haberla hecho. Un día le dije, “quiero ponerme a verla a ver por qué tanto apego a la serie y al personaje”. Aproveché una época que estaba desocupado y me ponía desde después de desayunar hasta las 3 de la mañana con ella viendo hasta
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8 capítulos de la serie, enganchados, sin querer dejar de verla. El caso es que nos vimos las tres temporadas en dos meses y entendimos lo que le pasaba a la gente, yo lo veía como un espectador cualquiera y comprobaba el nivel de enganche que tenía, como viendo qué iba a pasar. Mi esposa me decía pero tú estuviste ahí… y el caso es que no recordaba el desenlace. Fue una experiencia bien bonita y me ayudó a entender el éxito de la serie. Eso sí, para mí es una etapa pasada y yo sigo adelante con historias como Butterflies o Handle With Care que nada tienen que ver con la temática de El Capo. - ¿Qué opina del cambio que internet le ha dado al mundo y la industria del entretenimiento ahora que está interesado en la producción? - La historia la cambió Netflix. House of Cards la sacó del estadio y de ahí para allá hubo un cambio muy grande. Ya se está viendo que se han debido cancelar shows convencionales por el descenso de rating, todas las grandes empresas de la comunicación se están pegando de las plataformas digitales porque eso es para ya, el
que no entienda eso está fuera del mercado. La gente ya las tendencias de los jóvenes y esto es un gran problema, no se supedita a ver lo que el canal quiera que vea y en que se plasma en las redes sociales, creo que es un error, la hora que quiera que lo vean, ahora ya quieren ver lo los adultos deberíamos buscar nuestros propios nichos y que quieren ver, a la carta y en el momento que quieran, no andar detrás de las tendencias de los jóvenes. Yo por sin comerciales… Yo crecí en ejemplo acepto con mucho una época en la que veíahonor cada cana que tengo, “En una época, desde después de mos a Dick Tracy y todo nos arruga que va saliendo desayunar hasta las 3 de la mañana, me cada parecía impensable, y ya esa los 50 años que tengo. Es tamos viviendo esa época… puse a ver El Capo, 8 capítulos por día, lo que demuestra que he viYo de hecho ya no tengo TV vi las tres temporadas en dos meses vido, no quiero parecer más por cable y muchos de mis me divierto como soy, como un espectador más y entendí el joven, amigos tampoco, y ni qué y me descubro viendo en éxito de la serie, pero ya pasó” decir tiene de tener teléfono Netflix películas que reflejan fijo, llamado a recoger tammi edad y mis necesidades, a bién. Yo hasta veo que en un momento dado las salas de mí no me interesa ver lo que ven mis hijos a no ser que cine del mundo se van a interconectar y cuando haya un esté con ellos. Deberíamos por tanto buscar la manera de estreno va a ser simultáneo y global. estar contentos con nosotros mismos, deberíamos darnos - ¿Cuánto afecta eso a la sociedad? más tiempo y el gusto de ver las cosas que nos gustan a - Mucho. Algo está pasando con los adultos de hoy nosotros mismos y no pretender o querer estar más jóveen día, y es que no quieren envejecer y les lleva a seguir nes, gente de 50 queriendo ser como de 30 o hasta 20... Alexa/17
”El gran amor que entregan los Dres. Sergio y Alexandra Rada es, además del profesionalismo, su gran punto diferenciador, de ellos y de sus empleados. No es lo mismo ir a otra clínica que ir a la clínica de ellos, la sensación es abismal”.
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Estilo de vida: “Cuidar lo que digo” - ¿Cuál es la rutina del estilo de vida de Marlon Moreno para sentirse bien? - Nunca fui muy juicioso a la hora de comer, siempre comí de todo, me tocó ponerme más juicioso cuando me mudé a Estados Unidos, porque acá como dicen uno se toma un vaso de agua y se engorda. Empecé a cuidarme, a comer sano, después de que vi como me subí 12 libras y me dije que era hora de ponerle atención a la cosa. Yo, que nunca fui muy deportista, ahora sí que le he puesto atención, estoy jugando tenis tres veces a la semana, y los que no juego hago ejercicio de cardio, salto lazo, hago barras y así me mantengo. Soy un hombre que me acuesto temprano, me levanto temprano, eso también me ayuda. En mi caso la noche sí que se hizo para dormir. Cuando uno abusa de ella termina pasando una cuenta de cobro bastante alta y acaba uno muy deteriorado. - Buena filosofía… ¿Qué más aspectos son innegociables para su bienestar? - Vengo trabajando en un hábito, Jesús fue el que dijo no es lo que entra a tu boca lo que te hace daño sino lo que sale de ella. En eso vengo trabajando, en mi actitud mental. Desde entonces me enfermo menos, me mantengo mucho más activo, me cuido mucho de emitir malas vibras a cualquiera de mis semejantes, trabajo mucho en tener actitud positiva ante la vida, así haya momentos en los que uno se cae, porque a veces no es fácil, pero te puedo decir que es lo mejor que estoy logrando en mi salud mental, y por ende física, es cuidándome de cada palabra que digo a la hora de expresarme acerca de la vida, de la situación, de las personas, etc. Incluso puedo percibir una mejor recepción de las personas hacia mí, es como un efecto boomerang, todo se te devuelve más grande, con más amor. - ¿Hábitos de comida? - Cambié a regañadientes en su momento el arroz por la quinua. A veces veo el arroz, me lo imagino con huevito y tomatico picado y… ¡ave maría! Se antoja. Pero sí soy carnívoro, como pollo, carne, pescado. Tomo cerveza de manera regular y moderada, algún vinito, mucha agua, fruta… He mejorado mucho con eso aunque a veces sigo cometiendo mis pecados. Mi segunda pasión en la vida yo creo es comer. - ¿En qué contribuyó la Clínica Sergio Rada a mejorar esos hábitos y esa calidad de vida ahora que tuvo ocasión de entrar en contacto con ellos en Bogotá? - Lo que hace más efectivo el trabajo que realizan el Dr. Rada y la Dra. Alexandra Rada es que se ve que son unas personas llenas de amor, de una gran incondicionalidad, algo que los hace únicos en el mercado. Es el punto que marca la diferencia, el modo como aúnan al profesionalismo ese amor, y cómo se lo han transmitido a las personas que trabajan con ellos, cualquier empleado, enfermeras, recepcionistas, etc… es gente que te atiende con un amor que hace que confíes y te entregues, casi como diciendo “poséanme”. - ¿Logran que se sienta bien por dentro, de manera integral? - Así es, eso lo logran muy bien ellos, Alexandra es una persona que otorga amor a cada segundo de su vida, y eso desde luego los hace muy especiales. No es lo mismo ir a cualquier otra clínica que ir a la clínica de ellos, la sensación es abismal. - Por último, ¿qué opina de la labor social que se hace desde la clínica? - Pues no tengo palabras, de hecho yo colaboré con un testimonio de apoyo a la Fundación Alexandra Rada y creo que al final del vídeo casi se me corta la voz de la profunda emoción y admiración de observar que haya gente con esa sensibilidad.
MEDICINA ESTÉTICA
RULETA DE SALUD Y BELLEZA CUIDARSE TIENE PREMIO SEGURO
Sergio Rada premia a los pacientes de la clínica de Bogotá con productos, tratamientos y grandes descuentos por sus compras Desde una caja de Té Chino del Dr. Rada, a sesiones de Heccus, pasando por proteína, descuentos en tratamientos corporales, tensado abdominal, sesión de plasma, limpieza facial, Radaskin Plus y descuento en la aplicación de la toxina botulínica. Todas estas son las bondades que muchos pacientes de la Clínica Sergio Rada Medicina Estética Especializada de Bogotá podrán encontrar en forma de premio seguro merced a la Ruleta de Salud y Belleza que comenzó a operar en mayo. Los premios irán variando según la época del año. El mecanismo es muy sencillo, la clínica anuncia a través de las redes sociales los días en los que se puede girar la ruleta. En los días señalados, los pacientes que adquieran productos o tratamientos por un determinado valor tendrán derecho a poder girar la ruleta y ahí el premio es seguro, no hay opción de que pueda salir la típica casilla del “vuélvalo a intentar”. Alexa/19
MEDICINA ESTÉTICA
UN MES REPLETO DE VENTAJAS PARA ELLOS Durante todo el mes de junio, en la Clínica Sergio Rada de Bogotá, una gran ocasión para el cuidado facial y corporal masculino
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A lo largo de todo el mes de junio se vienen promocionando desde la Clínica Sergio Rada de Bogotá las ofertas únicas para hombres que se pusieron en marcha con motivo de la celebración del mes que acoge el Día del Padre. Con tal motivo, los hombres han tenido la posibilidad de recibir valoraciones corporales y faciales sin costo y recibir descuentos especiales en tratamientos y productos. Estas son algunas de las principales promociones.
Valoraciones sin costo Por todo el mes de junio, la valoración corporal y facial para los hombres, necesarias para los tratamientos y productos a adquirir, no conllevarán costo alguno.
Descuentos en tratamiento de familiares
3 *Condiciones y restricciones En todos los casos aplican condiciones y restricciones propias de este tipo de promociones. En pagos con tarjeta de crédito por ejemplo, el titular de la tarjeta debe ser el hombre que compra el tratamiento, de lo contrario no aplicará el beneficio. La promoción no es acumulable con otras promociones y/o descuentos y solo aplica para pagos de contado, no se aceptan tratamientos con pago 50/50. La vigencia de los tratamientos adquiridos es de dos meses desde fecha de compra.
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No solamente los hombres, también sus familiares se pueden beneficiar de las ventajas de junio en la clínica Sergio Rada de Bogotá. Para los hombres que cancelen el tratamiento de sus familiares habrá un obsequio de 1 sesión adicional en cada paquete adquirido, y además se les gratificará con una caja del Té Chino del Dr. Rada.
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Oferta en tratamientos masculinos
Para los tratamientos que adquieran los hombres para su propio consumo, se les obsequiará con 2 sesiones adicionales en cada paquete, adicional a eso una limpieza facial de cortesía.
Oferta Hidratación NCTF En este tratamiento, durante junio, se mantiene la oferta de 5x4, es decir, el paciente cancela cuatro sesiones de NCTF y recibirá una quinta de cortesía en este espectacular tratamiento para la hidratación y nutrición profunda.
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Sergio Rada Medicina Estética Especializada
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BOGOTÁ • Cra. 17 nº 109-47 PBX (571) 4855151 www.sergiorada.com.co
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EL MÉTODO SERGIO RADA
JUGO ANTI BARRIGA: PIÑA, AVENA, JENGIBRE Y ALOE VERA Redacción / Fotos Agencias
Poder desintoxicante y astringente en una de las maneras de aprovechar la rica variedad de frutas de Colombia
Este jugo combina cuatro alimentos de altas propiedades astringentes de depuración del organismo y que sin duda ayudarán en el proceso de querer desprenderse de esa grasa que fuera de lo antiestético supone un grave riesgo para la salud y en el caso de los hombres un obstáculo para una vida sexual sana y satisfactoria. El jugo es compatible y complementario de las recetas que encuentra en el libro El Método Sergio Rada. Este jugo no solamente nos brinda todos esos beneficios, sino que además nos reforzará el sistema inmunológico, mejorará el funcionamiento de la flora intestinal, ayudará a mantener el colon saludable, nos sacará de toxinas, nos regulará el metabolismo, disminuirá el dolor de las articulaciones, nos apoyará con sus propiedades antiinflamatorias, nos prevendrá de la degeneración muscular, mejorará la circulación y reducirá la sensación de fatiga y cansancio. Es muy recomendable de hacer por las mañanas y en los medios tiempos del día como onces, no tomarlo más tarde de la puesta de sol siguiendo los parámetros de El Método Sergio Rada.
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INGREDIENTES
Medio pocillo de piña troceada 1 cucharada de jengibre picado 2 cucharadas de pulpa de aloe vera 3 cucharadas de avena integral en hojuelas
PREPARACIÓN
Para su preparación debemos hervir el jengibre en unas 4 onzas de agua, el equivalente a unos 120cc, durante 3 minutos y dejarlo reposar unos 5 minutos. Una vez hervido lo añadimos con el líquido y todo a la licuadora, agregamos el medio pocillo con la piña, la pulpa de aloe vera y la avena. Los batimos bien hasta conseguir una buena mezcla homogénea y lo tenemos listo para servir y consumir recién hecho.
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ESTILO DE VIDA / SALUD
NO MÁS EJERCICIO SIGNIFICA PERDER MÁS PESO
Más tiempo no implica mayor rendimiento, el cómo es más importante que el cuánto, reciente estudio sugiere que doblar la cantidad de ejercicio físico no supone consumir el doble de calorías Dr. Sergio A. Rada / Fotos Agencias
Es importante tener en cuenta que el ejercicio es muy bueno para la salud, pero si quiere enfocarlo como tratamiento para bajar de peso, debe saber que: • Hacer ejercicio tiene sus límites para perder peso. • Hacer ejercicio con regularidad el corazón lo agradecerá. • Buena forma física durante la juventud puede dar frutos décadas después. • Sesiones cortas e intensas de ejercicio podrían beneficiar a las personas que sufren de sobrepeso y diabetes tipo 2. • Mejora la densidad osea, la calidad del sueño y el tono muscular con 25 minutos de ejercicio vigoroso tres veces a la semana.
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• Las caminatas cotidianas mejoran la salud cardiaca. • No por dedicar más tiempo a la actividad fisica se consigue perder más peso, al menos a largo plazo. Un reciente estudio sugiere que nuestro cuerpo se adapta al gasto de energía a partir de cierta cantidad de ejercicio. Es decir, el consumo de calorías se estabiliza. O dicho de manera sencilla: doblar la cantidad de ejercicio físico no supone consumir el doble de calorías. Aunque registraron una relación entre la actividad física y el gasto calórico al principio del estudio, el consumo de energía se estabilizaba a lo largo del tiempo.
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Gasto calórico Veamos las calorías que se gastan en tan solo 30 minutos de actividad: Pasear 150 calorías Caminar rápido 250 calorías Correr 325 calorías Bailar 190 calorías Tareas domésticas 130 calorías Aeróbicos 180 calorías Bicicleta 230 calorías Natación 290 calorías Fútbol, baloncesto 260 calorías Voleyball 190 calorías Subir escaleras 410 calorías Trabajar sentado 60 calorías Tenis 260 calorías Patinar 310 calorías Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,…) 360 calorías Fitness (pesas y aparatos ) 180 calorías Y si cree que el ejercicio es para bajar peso, debe saber que de hecho, los investigadores hallaron que el ejercicio moderado, el equivalente a andar 3 km al día podría ser la mejor manera de quemar las calorías adicionales. Más allá de eso, el cuerpo parece adaptar su metabolismo para que se produzca un estancamiento en la quema de calorías, independientemente de la intensidad con la que haga ejercicio. Los hallazgos, publicados en línea el 28 de enero en la revista Current Biology, podrían parecer contradictorios o al menos decepcionantes. Lo que teniamos entendido es que cuanto más activo se sea, más calorías se queman. Pero según un estudio el Dr. Pontzer respalda una visión diferente: “en realidad no es una relación sencilla de dosis-respuesta”, dijo. “El cuerpo se adapta al ejercicio, y empieza a adaptarse a un nivel moderado de actividad, y no baja peso. Su equipo llegó a la conclusión después de estudiar a 332 adultos, de 25 a 45 años de edad, de Estados Unidos,
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Ghana, Jamaica, y Sudáfrica. Todos los participantes llevaban un dispositivo que registró sus niveles de actividad durante una semana, y los investigadores usaron pruebas estándar para medir la quema total de calorías de cada persona durante la semana. De forma previsible, las personas con unos niveles de actividad moderada quemaron algunas calorías más que las personas sedentarias: 200 calorías adicionales al día de promedio. Pero una mayor intensidad en la actividad no dio más beneficios, al menos con respecto a las calorías. Si el objetivo de alguien es perder peso, el ejercicio por sí mismo probablemente no lo consiga. Este mensaje no es nuevo. Se encuentra que combinando una alimentación saludable, con un ejercicio moderado o poco intenso, da mejor resultado que si lo incrementara, lo ideal sería bajar de peso y talla y luego iniciar el ejercicio. “Sabemos que los cambios en la dieta son el modo más efectivo de perder peso”. Dos investigadores se mostraron de acuerdo en que el ejercicio, por sí solo, no es suficiente. “La realidad es que el ejercicio por sí solo no es muy bueno para perder peso”. El ejercicio aumenta la pérdida de peso a partir de los cambios en la dieta, y evita a las personas a no aumentar de peso. Según Lavie, esos beneficios incluyen la mejora de la condición física (con el ejercicio de alta intensidad generalmente se consiguen unos mejores resultados), un riesgo más bajo de sufrir enfermedades cardiacas y el alivio del estrés, así como pasarlo bien. Pero, ¿por qué el hecho de realizar una mayor cantidad de ejercicio no ayudaría al cuerpo a quemar más calorías cada día? Pontzer cree que también se produce una adaptación fisiológica. En el nuevo estudio, había un punto en el que la quema de calorías diaria a partir del ejercicio se quedaba estancada. En la experiencia propia vemos que los pacientes que dentro del tratamiento para reducir peso y talla inician ejercicio notan que bajan poco.
Lo bueno si breve… Una investigación sugiere que el ejercicio breve podría proveer un mejor control del azúcar en sangre. Unas sesiones breves de ejercicio de alta intensidad podrían ofrecer más beneficios de salud a las personas que sufren de diabetes tipo 2 que las sesiones largas de actividad menos intensa, sugiere un estudio canadiense. Se evaluó a los participantes tres meses después. En comparación con los del grupo de intensidad más baja, los del grupo de sesiones breves de alta intensidad experimentaron reducciones más grandes en los niveles de colesterol y azúcar en sangre, perdieron más peso y obtuvieron mejoras más notables en la salud cardiaca. Los pacientes del grupo de alta intensidad mostraron una reducción más de dos veces más grande en los niveles de hemoglobina glicosilada. El ejercicio de alta intensidad podría utilizar la energía de forma distinta que el ejercicio menos intenso, sugirieron los autores del estudio. A pesar de todos los grandes avances médicos y tecnológicos en el tratamiento de las enfermedades cardiacas, sigue estando claro que la mejor receta para los adultos es que sean activos y hagan ejercicio de manera rutinaria. Los niveles de aptitud física en la juventud parecen ser importantes. Los hallazgos enfatizan “la importancia de promover y ordenar que se haga ejercicio y que se esté en forma desde una edad temprana”. Fuente Revista JAMA Internal Medicine Alexa/27
SÚPER ALIMENTOS
4 HITS DE LA NATURALEZA
ESPIRULINA, FEIJOA, SÁBILA Y AJO NEGRO
Un repaso a algunos de los súper alimentos habitualmente recomendados en www.magazinealexa.com todos ellos parte de El Método Sergio Rada
ALGA PRODIGIOSA
Hace tiempo que fue incorporada al Té Chino del Dr. Rada, uno de los suplementos más eficaces de El Método Sergio Rada. Sus proteínas son más digeribles que las de la carne de res y contiene una sorprendente variedad de elementos nutritivos como vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, proteínas, ácidos nucleicos (ADN y ARN), clorofila, y amplia gama de fitoquímicos. La espirulina aporta proteína, refuerza el poder saciante y por ello es también una buena aliada contra la ansiedad gracias a la fenilalanina, un aminoácido que va a suprimir el apetito, por lo cual es de mucha ayuda en programas de reducción de peso. Sus beneficios son muchos, todos ellos probados. Tiene un 75% de proteína. Vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12, hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Oxígeno por alto contenido de clorofila.
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ALOE VERA
En Colombia todo el mundo la llama sábila. Posee un gran poder de aumentar la producción de células fibroblásticas, que se encuentran en la dermis y son las responsables de la formación de colágeno lo que hace que se atenúen las arrugas existentes reduciendo la aparición de otras nuevas. Aporta Vitamina A, del grupo B, C, mucílagos, minerales, taninos, aceites, ácidos grasos (oleico y linoleico), aminoácidos. Regenera las células de la piel. Tiene acción digestiva, efecto depurativo, regenera tejidos internos, elimina hongos y virus, tiene efecto analgésico, protege el sistema inmunitario y posee acción antiinflamatoria. Entre sus usos curativos están la desaparición de ampollas, varices y venas varicosas, irritaciones cutáneas, alivia el escozor de las picaduras de insectos, medusas o incuso ortigas, conjuntivitis, colitis ulcerosa, colon irritable e incluso enfermedad de Crohn, efecto cicatrizante, difumina cicatrices y otras marcas en la piel como estrías, pie y piernas cansadas, buena salud de las encías, sarro, elimina algunas manchas en los dientes, tendinitis, lumbago, esguinces, torceduras, golpes, es efectiva para combatir el eccema, buena para artritis y reuma, favorece la desaparición de las hemorroides y evita trastornos digestivos, incluyendo ardor de estómago o agruras.
ETERNA JUVENTUD Se le llama fruta de la eterna juventud. La feijoa es muy rica en vitamina C, ácido fólico y potasio. Aporta vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B9, C y E, y contiene minerales como el Calcio, Hierro, Magnesio, Fósforo, Potasio, Sodio, y Zinc. Rica en antioxidantes, ayuda a eliminar los radicales libres, ayuda a prevenir y mejorar los síntomas de las gripas, mejora los estados de ánimo, combate estados de fatiga, irritabilidad y ayuda a prevenir la depresión, beneficia a la glándula tiroides al contener yodo, mejora las funciones renales, previene la anemia, aumenta los niveles de glóbulos rojos en la sangre, estimula la creación de los ácidos estomacales, ayuda a la digestión, disminuye los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares y aumenta el apetito.
UNA BOMBA NUTRICIONAL El ajo negro es un alimento natural de potentísimas propiedades nutricionales superiores al ajo fresco, que además no huele, no deja mal aliento y combina con platos de la alta cocina. Tomar uno o dos dientes diarios como primera ingesta del día acompañada de un buen vaso de agua le ha ido bien a muchas personas que han notado una mayor inmunidad ante enfermedades comunes. ¿Qué es el ajo negro? Pues esencialmente es un ajo que transforma su color y sus propiedades nutricionales por un proceso de envejecimiento natural del ajo fresco en unas determinadas condiciones. Puede comerlo tranquilamente, no huele a ajo ni sabe a ajo, al contrario, su textura es tierna y su olor sin exagerar con decir tal vez que es agradable al menos sí podemos aseverar con rotundidad que no es desagradable. De los 20 aminoácidos necesarios contiene 18 y de los 8 que son esenciales, los tiene todos, su capacidad
antioxidante es 10 veces superior a la del ajo fresco, sin reducir su eficacia esencial, su contenido de polifenoles es mayor, eficaz para inhibir la oxidación del colesterol, la generación de oxígeno activo y la prevención de la esclerosis arterial. Ayuda en el ajuste de la presión arterial, azúcar en sangre, lípidos en la sangre y los niveles de colesterol. Mejora la inmunidad del cuerpo, ayuda a resistir la fatiga y sus habilidades en la lucha contra el envejecimiento y antioxidantes son 39 veces más altos que en el ajo común. Alexa/29
ESTILO DE VIDA
BUENO, BONITO Y SANO
Sobrebarriga
Delicioso plato balanceado con carne, verduras y una deliciosa salsa 30/Alexa
Método Sergio Rada (El libro)
RECETA CARNE VÁLIDA SEMANAS 3 y 4 Chef Juan Carlos Cárdenas
a con salsa de tomate El chef Juan Carlos Cárdenas nos prepara en esta ocasión una deliciosa opción de almuerzo dentro de las recomendaciones del libro El Método Sergio Rada. válido para las semanas 3 y 4 del mismo. Si uno está juicioso con el método recuerde que como este plato no contiene harina, si está ya en el modelo de semana 4, este día podrá comer harinas en el desayuno o en el almuerzo. Por supuesto nunca harinas ni frutas en la cena. Nueva y palpable prueba de la filosofía del método, comer sano no es comer feo. Como siempre, acompañamos al chef en la elaboración de este delicioso plato inspirado en la alta cocina balanceada y equilibrada para todos nuestros lectores y volvemos a dar fe una vez más tras probar el resultado final de la delicia de la receta. Recuerden que todas las recetas que les damos en la revista y que enriquecen el recetario del libro las pueden consultar de modo permanente en el revistero virtual que encuentran en www.magazinealexa.com
PREPARACIÓN
Primeramente vamos a cocer la sobrebarriga durante 45 minutos en agua con laurel y mucho tomillo. Comprobamos que nos quede bien blanda y la reservamos. Por otro lado cortamos en tira la berenjena, la asamos. Hacemos lo mismo con el pimentón. La zanahoria la ponemos a cocer en agua y cuando la tengamos cocida sacamos tres tiras con un pelador de papa. Por último cortamos un trozo de zucchini a semejanza de como lo vemos en la imagen. Reservamos todo. Para la salsa de tomate ponemos a asar cuatro tomates con laurel y tomillo. Los ponemos al horno durante 20 minutos a 120 grados. Los sacamos, los trituramos, probamos la salsa en su punto de sal, añadimos un poco de aceite de oliva y pimienta hasta tenerla en la textura y sabor adecuados. La reservamos. El montaje lo hacemos de la siguiente manera. Ponemos a tostar la carne previamente cocida por los dos lados. Ponemos también a tostar el pimentón y el zucchini y ponemos a cocer una hoja de col blanca. Una vez que tenemos el zucchini, le hacemos un huequito por dentro. Dentro colocaremos la hoja de col blanca. Ponemos dentro también la berenjena, cortamos en trozo la sobrebarriga y la disponemos también dentro del hueco de zucchini. Servimos junto a la salsa de tomate y listo.
INGREDIENTES
• Sobrebarriga (200 gramos) • Tres tajadas de berenjena • Tres tiras de zanahoria • Un pimentón • Zucchini • Una hoja de repollo blanco
• Mix de lechugas, crespa, morada, verde • Espinaca • Tomates para hacer la salsa • Aceite de oliva • Sal, pimienta, laurel, tomillo y perejil
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MEDICINA
La importancia del estilo de vida y los distintos tipos de grasa
Los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada acudieron como cada año a las actualizaciones en la Universidad de Harvard Redacción / Fotos Agencias
Nuestro estilo de vida es fundamental para reflejar una salud adecuada, hacer cambios en nuestros hábitos paso a paso se convierte en grandes avances para lograr una vida saludable, estos son algunos de los temas vistos por los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada en la semana de conferencias y seminarios para actualización en Obesidad y Medicina en la Universidad de Harvard, en Boston, Massachusetts, Estados Unidos. La dieta, el sueño, la actividad física, el manejo del estrés, los patrones de alimentación estables, el mantenimiento regular del peso y el consumo de medicamentos habituales entre otras cosas van perfilando el estilo de vida y la tendencia al sobrepeso y la obesidad. La especial atención a todos ellos repercutirá en los resultados finales, la salud y el aspecto de la personas. Es parte de uno de los cursillos de capacitación-actualización de conocimientos que los doctores siguieron en Harvard. El curso lo dictó uno de los conferenciantes, el eminente Dr. Blackburn, toda una autoridad mundial en materia de tratamientos contra la obesidad, en uno de los cursos sobre los últimos avances en el tratamiento de dicho trastorno que se llevaron a cabo en la Universidad de Harvard.
LA OBESIDAD Y SU CUIDADO
Fuente: Blackburn Course in Obesity Medicine
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TIPOS DE GRASA Diferentes tipos de grasa puede una persona cargar en su organismo derivado de las fallas en un estilo de vida adecuado. Nuestra recomendación es siempre acudir a un centro médico de garantía como es el caso de las clínicas Sergio Rada, donde quedará en manos de profesionales y de un método con 27 años de experiencia que le permitirá lograr sus objetivos de modo saludable y feliz.
Obesidad alimentaria
¿Cómo fue que la obtuvimos? La más común en el mundo, fruto de abusar de la comida y del azúcar. ¿Cómo eliminarla? Con una alimentación más saludable y eficaz y con 30 minutos de ejercicio al día. El libro “El Método Sergio Rada” es más que suficiente.
Obesidad glútea
Generalmente este tipo de grasa se acumula en mujeres que están en la adolescencia, en la menopausia y en mujeres que tienen desequilibrios hormonales. Para eliminarla es importante evitar pasar mucho tiempo
sentada, se recomienda evitar el alcohol o el cigarro, y contrario a lo que se cree, para eliminar este tipo de grasa es mejor hacer ejercicio con peso que correr, ya sean sentadillas o desplantes, pues se tonifica el músculo y poco a poco la grasa va desapareciendo.
Obesidad por sedentarismo
Este tipo de grasa se acumula principalmente en cuerpos de hombres que pasan mucho tiempo sin actividad física, también se da en personas que en el pasado hicieron ejercicio y lo abandonaron. La clave para eliminar este tipo de grasa es no dejar pasar periodos muy largos de tiempo sin comer. Muchos piensan que dejando de comer se adelgaza, grave error. El metabolismo se detiene y el cuerpo se convierte en un ahorrador de grasa. Comer varias veces al día y un poco de ejercicio cardiovascular serán solución eficaz al problema.
Obesidad abdominal nerviosa
Se desarrolla principalmente por la ansiedad, estrés y depresión. Personas que a lo largo del día tienen muchas ganas
de comer azúcar. Para combatirla lo más importante es controlar la ansiedad y el estrés, indispensable una actividad física que libere de la presión.
Obesidad circulatoria venosa
Este tipo de grasa se acumula principalmente por genética, aparece en el embarazo y las personas que la padecen suelen tener los pies hinchados. Lo primordial es tener muy buena circulación, no se recomienda hacer ejercicios como correr o escalar, ya que podría hacer daño, en vez de eso, natación o usar una bicicleta fija, también es recomendable tomar mucha agua. Si uno se toca la planta del pie y queda hundida una parte, se debe ir inmediatamente al médico ya que se podría tener complicación en el futuro.
Obesidad metabólica aterógena
Este tipo de gordura suele tener el estómago inflado como si fuera un balón, toda la grasa se acumula en esa parte del cuerpo, esto se origina por consumo excesivo de alcohol. Quienes lo sufren tienen problemas para respirar. Para eliminar este tipo de grasa es muy simple, dejar el alcohol y tener un poco de actividad física.
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TIPS BELLEZA
CÓMO VERSE BELLA SIN MAQUILLAJE Alimentos a evitar para no verse con más años Redacción/ Fotos Agencias Las pasarelas de moda suelen traer novedades, como por ejemplo la de andar sin maquillaje está de moda. Algunas marcas eligen mandar a sus modelos a la pasarela sin una gota de maquillaje en la cara. Aunque no son muchas las mujeres que se animan a salir de su casa sin por lo menos haberse puesto polvos en la cara y muchas veces escuchamos de los caballeros lo lindas que nos vemos con menos maquillaje, no siempre nos convencemos. Estas son algunas razones del porqué deberían considerar dejar brillar su belleza natural sin verse desarregladas.
1. Lucir la piel.
Cuando la cubrimos con base y polvos pierde su frescura. La idea es que la mantengan bien hidratada, esto se logra tomando agua su-
COMIDA QUE ENVEJECE
Dulces
Alcohol
Comidas
Hay una razón por la cual la piel se siente tirante luego de varios días de estar de fiesta, consumiendo alcohol o comiendo lo que se prepara en un asado. Lo que consumimos afecta nuestra piel, para bien o para mal. Aunque permitirnos uno que otro pecadito no nos va a hacer más viejo, una mala dieta llevada de manera sostenida acelera el proceso de envejecimiento de la piel y de los dientes también. A continuación algunos alimentos que deben consumir con moderación para verse tan jóvenes como se sienten.
El exceso de azúcar da inicio a un proceso conocido como glicación. Cuando el cuerpo no puede procesar todo el azúcar que se consume, ese exceso se combina con proteínas presentes creando un producto susceptible de dañar el colágeno (la proteína encargada de mantener la piel firme y joven).
Un hígado sano es sinónimo de piel sana. Cuando el hígado funciona de manera correcta, las toxinas que tienen la potencialidad de dañar la piel son expulsadas de manera natural por el cuerpo. Cuando no, esas toxinas pueden derivar en arrugas e hinchazón. Además el alcohol deshidrata y altera el esquema de sueño, uno y otro asociados con el envejecimiento de la piel.
No solo cuenta de también p ceso de so no solo de sal que le das, tambié tada que t de sodio, q ción de líq
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ficiente, durmiendo las horas necesarias, usando una crema hidratante indicada para la edad y un buen protector solar. En la mañana cuando se pongan la crema hidratante, usen una dosis extra en las mejillas presionando sobre las mismas, de esta manera lograrán un efecto luminoso.
2.
Peinen sus cejas.
Seguramente escucharon de sus madres y abuelas que las cejas son el marco de la mirada. Normalmente no les prestamos mucha atención y tenerlas arregladas puede hacer toda una diferencia. Así que cepíllenlas, retiren las que estén fuera de lugar y busquen darles la forma que más le convenga a su cara.
3. Presten atención a su pelo. Si
ya nos decidimos a no llevar maquillaje, es importante dedicarle nuestra atención al pelo, así que arréglenlo en un moño alto o bajo o si quieren conservar el volumen añadan un poquito de mousse o crema para peinar.
4. Hagan sus dientes brillar.
Cuando usamos coloretes en colores vivos el contraste hace que los dientes se vean más blancos, así que si no llevamos maquillaje es importante concentrarnos en la sonrisa. En estos casos es importante pasarse la seda dental que ayuda a remover la placa entre los dientes que es donde normalmente empiezan las manchas. También elijan cepillarse los dientes con cremas que tengan bicarbonato de sodio.
5. Pinten sus uñas.
Esto automáticamente las hace ver mejor presentadas de acuerdo con encuestas que se han realizado y además centra la atención en las manos. Afortunadamente hoy todos los colores están de moda, así que pueden elegir el que más les guste. Algunas sugerencias son los tonos piel, azules oscuros y rojos con un toque de fucsia.
Saladas
o debe vigilarse por e los riñones, la piel puede sufrir por el exodio. Así que se trata e cuidar la cantidad de ponemos a las comién a esa comida enlatiene altas presencias que favorece la retenquidos y la hinchazón.
Carnes procesadas
Comida Picante
Cafeína
Salchichas, tocineta, jamones. A la hora de procesar este tipo de comida se usan múltiples preservativos, que pueden desencadenar inflamación en la piel y acelerar el proceso de envejecimiento. Además suelen tener altas cantidades de sal. Pueden ensayar y cambiar estas carnes por pollo o pavo, si definitivamente no lo logran usen menos carne en las preparaciones y más vegetales.
Este tipo de comida acentúa la “rosácea”, una enfermedad de la piel que se caracteriza por el enrojecimiento de las mejillas. Usar demasiado picante puede acentuar las arañitas en las piernas, la hinchazón y el enrojecimiento de la piel.
Los productos que tienen cafeína aceleran la pérdida de líquidos, dejando al cuerpo deshidratado y eso incluye la piel. Todo lo que deshidrate la piel la hace ver sin vida y más vieja. Cuando se hayan tomado algunos tintos de más, lo mejor que pueden hacer es ponerse crema para verse frescos nuevamente.
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TIPS BELLEZA
CONSEJOS PARA NO ECHARSE AÑOS ENCIMA No solo nuestro cuerpo, también nuestros hábitos nos pueden envejecer Redacción/ Fotos Agencias No se trata solamente de tener los tratamientos médicos-estéticos y el estilo de vida adecuados para no castigar nuestro cuerpo y poder ser lo más “comeaños” posible, también hay que vigilar el estilo personal para no cometer errores en hábitos y apariencias que opacan la belleza en todos sus sentidos y hacen a la persona aparentar años de más. Ropa que ya no es de la talla correcta, maquillaje que marca las líneas de expresión en vez de ocultarlas, productos de belleza que se vencieron, etc. Empecemos mirando a la hora de vestirse. En vez de comprar prendas de ropa que sean la última tendencia, elegir la que soporte el paso del tiempo. Puede ser una silueta clásica como un blazer, pero en un paño escocés, este les ofrece múltiples combinaciones y será un ítem que estará largo tiempo en su clóset. Hay prendas que nos recuerdan momentos particulares, pero resulta que en muchas ocasiones ya no nos quedan bien o nuestro estilo evolucionó y no es lo que usamos. Es hora de dejarlas ir, si no se pueden adaptar a su cuerpo o actualizar por los oficios de una buena costurera es mejor donarlas y que le sirvan a otra persona. No debemos abusar del maquillaje negro. Con el paso de los años nuestras pestañas tienden a ponerse más delgadas y hay mujeres que elijen compensar la falta de volumen con mucho delineador y pestañina negros. Con esto lo único que se logra es atraer la atención hacia esta zona y resaltar las líneas y arrugas que tengamos. Es mejor usar delineadores no líquidos, en tonos café y gris. No cometer el error de ignorar las manos y el pecho. Los protectores solares se están convirtiendo en parte de la rutina de belleza de la mayoría de las mujeres, el problema es que solo lo usan en la cara y olvidan que hay otras zonas que están igualmente expuestas al sol todos los días y es importante proteger como el cuello, el pecho y las manos. Por esta razón es que estas zonas suelen tener manchas y arrugas, así que si quieren que estas zonas se vean tan bien como su cara, hay que ponerles protector solar también. La solución para las arrugas y las líneas de expresión no es siempre cubrirlas con mucho maquillaje, de hecho poner demasiada base lo que hace es acentuarlas más. El truco es poner base o corrector solo en los lugares donde se necesite y recuerden siempre buscar el tono correcto para su color de piel, esto se logra probándola directamente en la cara, no en el brazo, ni en la mano. Por tanto es recomendable no usar demasiada base o el tono incorrecto. 36/Alexa
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“Cuidarte es nuestra razón de ser”. Dr. Sergio A. Rada R.
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COMUNICACIÓN
LA PLATAFORMA DIGITAL EN TO AL ESTILO DE VIDA SERGIO RAD
Nueva web de la clínica, dinámica, funcional y con enlaces a los blogs belleza y bienestar, eco spa campestre, promociones y clínica virtual Redacción/ Fotos Agencias
La Clínica Sergio Rada Medicina Estética Especializada está lanzando su renovado sitio web, más dinámico y funcional para sus pacientes. Bajo el paraguas del sitio www.sergiorada.com.co, también redireccionado desde el antiguo www.clinicarada.com, se va a poder acceder de modo fácil y con un diseño limpio a las diferentes promociones de la clínica que se renuevan mes a mes; a la información sobre la multitud de tratamientos y productos que hacen de Sergio Rada la marca líder en la Medicina Estética en Colombia; al libro “El Método Sergio Rada y las recetas gourmet del chef compatibles con el mismo; a las
redes sociales de la clínica y a los blogs y contenidos que esta pone a disposición de sus pacientes y público en general para que puedan seguir un estilo de vida saludable. Del mismo modo, la web ofrece un enlace directo a su eco spa campestre mediante el sitio web del Resort Eco Spa Rocas de Zunubá, situado en la vía Sutatausa-Ubaté, un lugar mágico con un verdadero oasis de salud y relajación. La acción social que se canaliza a través de la Fundación Alexandra Rada también podrá seguirse con acceso directo desde la nueva página web
BLOGS
SAM&SOFI WISDOM
Dentro de la página web de la clínica se podrá encontrar una amplia variedad de contenidos de salud, belleza, bienestar y el estilo de vida que propone la marca. Tres blogs convergerán para una batería de todo tipo de contenidos relacionados con la salud, la belleza, el bienestar y el estilo de vida de Sergio Rada. El blog El Ojo de Horus, del Dr. Sergio Rada, es la parte donde se podrán encontrar contenidos de carácter más científico, atendiendo a la vanguardia de las publicaciones médicas a fin de que los pacientes y lectores puedan estar siempre al tanto de las novedades que la Medicina va brindando en todos los aspectos relacionados con la salud y el bienestar. El blog de la doctora recoge todos sus tips de salud y belleza, su actividad profesional con los tratamientos en los que se ha posicionado como pionera en Colombia y las novedades e innovaciones que dentro del entorno de la clínica Sergio Rada llevan el sello inconfundible de Alexandra Rada Medicina Estética. Igualmente en su blog se detalla su destacada acción social, la labor de su Fundación y el acceso directo a todas sus redes sociales. El sitio web de Magazine Alexa recoge el mismo tipo de contenidos habituales de salud, belleza, estilo de vida y bienestar de la versión de nuestra revista digital e impresa, con la posibilidad de un formato más dinámico y renovable en espacio de tiempo inferiores a la periodicidad mensual de la publicación.
Otro enlace directo desde el nuevo sitio web de Sergio Rada. Con asesoramiento de la clínica, enfocarán muchos contenidos a aprender a cuidarse desde la infancia. Son Samantha y Sofía, se presentan como Sam&Sofi y llegan vía YouTube en un canal, Sam&Sofi Wisdom, con todo tipo de curiosidades y recomendaciones para niños y no tan niños. El canal, hecho y concebido por estas dos niñas, busca, de una forma desenfadada, espontánea y típica de las edad de sus protagonistas, introducir a los niños en unos hábitos que son más sencillos de adquirir desde la infancia que en la edad adulta. Habrá que estar muy pendientes del canal y su difusión a través de las redes sociales para ver en escena a estas dos simpáticas colombianas estudiantes de primaria y residentes en la ciudad de Bogotá.
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ORNO DA
s de salud,
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ACCIÓN SOCIAL
LAS “PERLAS” DE LA FUNDACIÓN ALEXANDRA RADA
Un ejemplo de
superación Redacción / Fotos Diana Bulla • LatinNewsXXI
Todo aquello que hagas con el corazón, será bien recibido allá donde quiera que sea depositado. Aplica a la perfección para explicar la labor social que desde la Clínica Sergio Rada de Bogotá se ha ido realizando en los últimos años impulsada principalmente de la mano de la Doctora Alexandra Rada, con el apoyo del Dr. Sergio Rada y demás personal tanto médico como no médico de la empresa. En un entorno de belleza externa nació una belleza más profunda, la belleza que nace del corazón. Parecía un buen eslogan para dar forma a algo que nació de manera espontánea. Hace tiempo que la Dra. Alexandra Rada y el Dr. Sergio Rada venían colaborando en la atención médica a la rehabilitación y mejora facial principalmente de las víctimas de las agresiones con ácido. Ahora esa ayuda, que se transformó en una microempresa de elaboración y comercialización de accesorios y que empezó a crecer con apoyo de líderes de opinión y personas anónimas, se encauza a través de la fundación que la propia doctora ha querido poner en marcha. A través de su blog personal y de sus redes sociales, la doctora ha ido dando a conocer esta pequeña gran 40/Alexa
obra, físicamente ubicada en la parte trasera de la Clínica Sergio Rada de Bogotá, donde se encuentran las dependencias de administración.
La joya que nace de un dolor La doctora echa mano del ejemplo de las perlas para referirse a estas mujeres llenas de empeño, espíritu de lucha y ganas de seguir adelante a pesar del terrible accidente que puso un antes y un después en sus vidas. “Ellas son como las perlas de las ostras que acaban siendo hermosas joyas, la ostra forma la perla a través de la invasión y el dolor que le produce un grano de arena. Estas mujeres son perlas que convirtieron el dolor de su agresión en un esfuerzo tremendo por salir adelante y que aun en el caso de dos de ellas, que perdieron la vista, son capaces de elaborar con sus propias manos unos collares y pulseras que simbolizan sus ganas de vivir un futuro digno y de sacar a sus familias adelante”. Y así fue como empezó todo en esta microempresa. Hacen accesorios, pulseras y collares fundamentalmente, que venden a precios muy asequibles y que ya han tenido
Víctimas de ataque con ácido fundan con la ayuda de la Dra. Alexandra Rada un taller de pulseras y collares con gran apoyo social
Accesorios a la venta en la Clínica Sergio Rada de Bogotá
compradores al por mayor. Pedidos importantes que garantizan el sustento de las economías de estas personas, incapacitadas, sin recursos y con hijos a su cargo en muchos de lo casos. Además el respaldo social ha sido muy importante, muchos líderes de opinión muy conocidos han ido adheriéndose de distinto modo a la causa y lo han hecho público a través
del blog de la doctora www.alexandrarada.com.co y en las redes sociales. RCN TV emitió una nota muy emotiva de unos 3 minutos de duración a través de su programa Muy Buenos Días. DirecTV ha dado su apoyo para ceder espacio en el que emitir un spot de apoyo a la microempresa, spot cortesía de colaboración de la productora Main Event Producciones. Alexa/41
LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
La familia crece El entorno de la comunicación en la clínica Sergio Rada no hace sino seguir los parámetros de la propia filosofía de su fundador y gestores en cuanto a servicio: continua innovación, investigación y mejora para darle a los pacientes y lectores en general siempre lo mejor. La felicidad de las personas, su salud, su autoestima y bienestar es la esencia misma de esta marca. Con tal motivo, y no con poca satisfacción, en el tercer año de andadura de la cabecera de nuestra revista comprobamos como se ha ensanchado el sendero digital por todo este universo de salud, belleza, estilo de vida, bienestar y filosofía de vida con soporte científico y médico de las clínicas Sergio Rada Medicina Estética Especializada, cuyo método cumple 27 años en 2016. La gran familia o plataforma digital de la cual formamos parte ha crecido. La página web de la Clínica Sergio Rada se ha renovado como epicentro de dicha plataforma. Desde ella no solamente tendrá acceso a toda la información, servicios y promociones de la clínica, sino que también podrá acceder al libro, sus recetas y mediante enlaces directos a todos los contenidos de la revista, los blogs, el canal YouTube Sam&Sofi Wisdom, y la web del eco spa operado por Sergio Rada en Rocas de Zunubá. No puedo sino dar las gracias a todas esas personas, lectores que se han ido sumando desde las redes sociales a los contenidos que les proponemos, todos ellos por supuesto bajo el paraguas de este estilo de vida saludable, y que nos han hecho aumentar el tráfico de difusión no solamente en seguidores directos, sino en las redes sociales creadas a tal efecto. Hoy en día, merced a la unión de las redes sociales de la revista, de las clínicas y de los doctores Sergio Rada y Alexandra Rada, los contenidos llegan a un tráfico orgánico potencial estimado cercano a las 200.000 personas por mes, cifra en crecimiento constante.
Web + 3 blogs
Se trata de una herramienta complementaria más fácil todavía de consumir y llegar a nuestros lectores y público objetivo. Tres blogs, el de Magazine Alexa, el de la Doctora Alexandra Rada y el más científico del Dr. Sergio Rada enriquecen el grupo digital de alcance. El primero en ser lanzado a principios de año fue el de la doctora, al que pueden acceder a través de www.alexandrarada.com.co, seguidamente pusimos en circulación el blog de la revista que complementa de este modo las ediciones digitales que podrán seguir teniendo y leyendo a través del revistero virtual ISSUU por medio del dominio www.magazinealexa.com, y por último le dimos sitio propio en www.elojodehorus.com.co al blog del Dr. Sergio Rada que con ese mismo nombre ha venido publicándose en la web de Caracol Radio. Esperamos que estas nuevas herramientas puedan contribuir a su calidad de vida y a estar convenientemente informados de todos aquellos hábitos y novedades para llevar una vida más saludable, de mayor seguridad y más alta autoestima. La familia crece, si se unen a ella son bienvenidos.
“Nuevas herramientas digitales desde una web de la Clínica Sergio Rada renovada para un mejor servicio y atención al paciente, más contenido, información práctica y comercial”
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PERDIERON LA VISTA, PERO NO LAS GANAS DE LUCHAR POR UN FUTURO Con la compra de estos accesorios está ayudando a salir adelante a mujeres víctimas de agresiones con ácido
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