Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
JUGOS ANTI ACNÉ
Dos recetas sencillas y naturales
Año IV • Número 40 • Mayo de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
EL OJO DE HORUS
LAS VARICES Y SU TRATAMIENTO El Dr. Sergio Rada te da las claves para combatir las venas varicosas
SÚPER ALIMENTOS TÉ BLANCO Y CHOCOLATE TOP 10 ANTI-EDAD Diez alimentos para retrasar tu envejecimiento
CUÍDATE CON ALEXA EXFOLIANTE PARA MAMÁ Recetas caseras de la Dra. Alexandra Rada para ayudar a limpiar y depurar la piel
MEDICINA ALTERNATIVA SALUD CON COLORES La Cromatoterapia: el uso de los colores de la luz y las moléculas en la salud
LA VIDA ES BELLA HUEVOS, CAFÉ Y AMOR PROPIO Las dosis exactas convierten en idóneos los alimentos y la actitud
OTRA RAZÓN PARA QUERERTE una innovación aliada para adelgazar
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Alexa M AGA Z I N E D E F E L I C I DA D S ALUD • B ELLEZA • B IENESTAR • E STILO DE V IDA
CO N E L R E S PA L DO M É DI CO Y C I E N T Í F I CO DE
Año IV • Número 40 • Mayo de 2017 • EDICIÓN DIGITAL
CONTENIDO 4 EL OJO DE HORUS
Las varices y su tratamiento.
4
10 COLUMNA
Castración química y abuso sexual.
12 CUÍDATE CON ALEXA
Skinny, un nuevo producto para adelgazar.
18 CUÍDATE CON ALEXA
Relajarse en 5 minutos con los dedos de una mano.
20 CUÍDATE CON ALEXA Exfoliante para mamá.
22 MEDICINA ALTERNATIVA
Cromatoterapia. Los colores y la salud.
26 SÚPER ALIMENTOS
12
Top 10 rejuvenecimiento: Té blanco y chocolate.
28 ESTILO DE VIDA
Jugos verde y morado anti acné.
29 ESTILO DE VIDA
Hamburguesa y pizza ligeras.
30 TIPS ALEXA
Consejos sencillos para domar al estrés.
32 SOCIALES
Conversatorio de estilo de vida en Filbo 2017.
34 LA VIDA ES BELLA
22
Huevos, café y amor propio.
EDITA Comercializadora Los Lares
Mercadeo y Coordinación Ángela Camargo
Presidente del Consejo Editorial Sergio A. Rada Rodríguez
Textos LatinNewsXXI Press Int. Redacción y firmas
Directora General Alexandra Rada Director Editorial Javier León Herrera Consejo Editorial Sergio A. Rada R., Alexandra Rada, Javier León H., Diana Martínez, Ángela Camargo Directora de Mercadeo Diana Martínez
Fotografía Edwin Vélez LatinNewsXXI Press Int. Clínicas Sergio Rada Créditos puntuales Diseño y diagramación Joaquín Plaza Muruzábal Todos los derechos reservados, ¡ojo! ISSNtotal o parcial prohibida la reproducción
sin permiso del editor. La opinión de los colaboradores no refleja necesariamente la opinión de la revista.
ISSN 2357-5948
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Sergio A. Rada R.
Egresado Medicina U. Javeriana Posgrado Medicina EstĂŠtica U. del Rosario
LAS VARICES
y su TRATAMIENTO Bajar de peso y hacer ejercicio son dos medidas fundamentales para tratar las venas varicosas
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Las venas varicosas (varices) son venas hinchadas, retorcidas y dilatadas que se pueden ver bajo la piel. Con frecuencia son de color rojo o azul. Generalmente aparecen en las piernas, pero pueden presentarse en otras partes del cuerpo. Las causas nacen cuando las válvulas no funcionan correctamente, la sangre se represa en la vena. La vena se hincha por la sangre que se acumula allí, lo cual acaba provocando las varices. Las venas varicosas tienden a empeorar con el paso del tiempo, pero con los cuidados personales se puede aliviar la molestia y disminuir su progresión. No obstante, en estos casos debe consultar a un médico: Las venas varicosas son dolorosas, empeoran o no mejoran con los cuidados personales, como mantener las piernas elevadas o evitar estar de pie por mucho tiempo, se presenta un aumento súbito del dolor o la hinchazón, fiebre, enrojecimiento de la pierna o aparición de úlceras en las piernas, desarrollar úlceras de la pierna que no sanan. Las venas varicosas son comunes y afectan más a las mujeres que a los hombres. Generalmente no causan problemas. Sin embargo, si el flujo de sangre a través de las venas empeora, pueden presentarse problemas como hinchazón y dolor en la pierna, coágulos sanguíneos y cambios en el color y aspecto de la piel.
Factores de riesgo Existen al respecto varios factores de riesgo que podríamos desglosar de la siguiente manera: • Personas de edad avanzada • Sexo femenino, las mujeres por los cambios hormonales que expermentan a lo largo de su vida como en la pubertad, el embarazo y la menopausia pueden favorecer la aparición de las venas varicosas. Tomar píldoras anticonceptivas u hormonoterapia también puede aumentar el riesgo. • Personas con obesidad o sobrepeso. • El embarazo. • Personas con antecedentes de coágulos sanguíneos en las piernas. • Personas que suelen star de pie o sentadas durante largos períodos de tiempo. • Personas que ya de por sí tienen antecedentes de familiares con várices.
El blog de salud del Doctor Sergio Rada Alexa/5
Síntomas Las varices presentan síntomas, estos son básicamente algunos de ellos: • La persona siente llenura, pesadez, dolencia y, algunas veces, dolor de piernas. • Las venas se hacen visibles y se manifiestan hinchadas. • Aparecen las venas más pequeñas que se pueden ver en la superficie de la piel, las llamadas venas araña. • La persona experimenta calambres en los muslos y las pantorrillas generalmente en la noche. • Se presenta una leve hinchazón de la zona de los tobillos. • Picazón en la piel. • Si el flujo de sangre a través de las venas empeora, los síntomas pueden extenderse hasta los siguientes: • Hinchazón manifiesta de la pierna • Se presenta un dolor en la pierna o en la pantorrilla después de sentarse o estar de pie durante largos períodos de tiempo. • Vemos cambios de color en la piel de las piernas o en los tobillos. • La piel seca, se irrita, se hace escamosa y puede romperse fácilmente. • Las llagas o úlceras cutáneas no sanan fácilmente. • Observamos un engrosamiento y endurecimiento de la piel en las piernas y los tobillos que puede suceder con el tiempo. 6/Alexa
Tratamiento de las varices Hay muchas cosas que podemos hacer para que las varices no sean un quebradero de cabeza. Como siempre, un estilo de vida saludable nos ayuda con todo, y a eso podemos añadir estos consejos: • Utilice las medias de descanso, para disminuir la hinchazón, estas medias suavemente comprimen las piernas para hacer subir la sangre. • Evitar estar sentado o de pie por períodos prolongados. Mover ligeramente las piernas ayuda a que la sangre circule. • Levante las piernas por encima del nivel del corazón 3 o 4 veces al día durante 15 minutos a la vez. • Atienda las heridas si tiene úlceras abiertas o infecciones. • Baje de peso si tiene sobrepeso. • Haga más ejercicio. Esto puede ayudarle a mantener a raya su peso y a movilizar la sangre pierna arriba. Caminar o nadar son buenas opciones. • Si tiene la piel seca o agrietada en las piernas, el hecho de humectarlas puede ayudar. Sin embargo, algunos tratamientos para el cuidado de la piel pueden empeorar el problema. Si sólo se presentan un pequeño número de venas varicosas, se pueden usar los siguientes procedimientos: • Escleroterapia. Se inyecta agua con sal (solución salina) o una solución química en la vena. La vena se endurece y luego desaparece. • Flebectomía. Se hacen pequeños cortes quirúrgicos (incisiones) en la pierna cerca de la vena dañada. Se extrae la vena a través de una de las incisiones. Si las venas varicosas son más grandes, extensas y están diseminadas en la pierna, su proveedor puede sugerir algo de lo siguiente: • Procedimientos que pueden hacerse en el consultorio o la clínica, como el láser o la radiofrecuencia. • Extirpación de la vena varicosa, que se utiliza para remover o atar una gran vena en la pierna llamada vena safena superficial.
Referencias Freischlag JA, Heller JA. Venous disease. In: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Sabiston Textbook of Surgery. 20th ed. Philadelphia.
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EL ABUSO SEXUAL EN LOS NIÑOS Y LA CASTRACIÓN SOCIAL A LOS ABUSADORES Un delito que aumenta de manera dramática y reabre el debate sobre esta medida a este tipo de delincuentes Sergio A. Rada R.
No es la primera vez que en mis blogs abordo un tema tan comprometido como lo es en este caso el abuso sexual a los niños, un delito que en Colombia está aumentando de manera preocupante al punto de que cada día en nuestro país la cifra sitúa en unos 122 niños que son víctimas de algún tipo de abuso de esta naturaleza. Según las cifras oficiales, el principal motivo de ingreso de los niños al ICBF es el maltrato, con 25.000 casos. Le sigue el abuso sexual con unos 20.000 casos. Las cifras nos dicen que son las niñas con edades entre los 10 y los 14 años quienes presentan mayor riesgo de ser víctimas de algún tipo de delito sexual, con 7.648 casos el año pasado, lo que equivale al 40,52 por ciento 10/Alexa
del total de los casos. Mientras tanto, el 10,65 por ciento de los abusos corresponden a niñas de 4 años o menos; es decir, 2.011 casos. Este número triplica la de los casos de niños (597). Por otro lado, la ONG cita datos según los cuales el año pasado se registraron 26.985 casos de violencia intrafamiliar en Colombia, de estos, 10.435 afectaron directamente a niños. Entre enero y agosto de 2015 fueron denunciados 12.612 casos de abuso sexual en Colombia. 2.000 más que los reportados durante todo el 2014. Lo anterior se traduce en 52 personas abusadas sexualmente al día en el país, hace dos años, cifra que ha aumentado estos últimos años.
El documento sostiene que las principales víctimas de este flagelo son las niñas con el 83% del total de los casos, es decir, 8.659 de los hallazgos.
Las cifras
Los números nos dicen que entre enero y febrero de 2016 se dieron un total de 2.594 niños, lo cual da un promedio de 43 por día. En el año anterior, en 2015, se reportaron 18 mil casos. Siempre es muy llamativo y obvio que el mayor porcentaje se da en las niñas, el 84% de los casos se cometen contra menores de edad del sexo femenino. Por ciudades y zonas geográficas, las tasas más altas están en Bogotá con 518 denuncias, Antioquia con 247
y Valle del Cauca con 240. Otro dato relevenate es que solo un 30% de casos se denuncia y consta en Medicina Legal. Y otro dato del informe genera mayor preocupación: entre enero de 2014 y diciembre de 2016 un total de 30.503 niñas sufrieron abusos sexuales. De este modo, entramos nuevamente en el debate de subir las penas, y tratar a estos antisociales con medidas como la castración química, de la que ya me manifesté favorable en anteriores ocasiones. Proyectos que han pasado por el Congreso de la República sin ningún resultado que proteja a nuestra sociedad y lo más importante a nuestros niños. Alexa/11
Dra. Alexandra Rada
Egresada Universidad Libre de Cali Posgrado Administración de Salud U.L. de Cali Diploma Homotoxicología Universidad del Bosque Colaboradora Medicina Estética @ProfesionHogar Canal RCN
El consultorio de la Dra. Alexandra Rada con consejos, recomendaciones y notas para cuidar de tu belleza y tu salud
EL POLVO QUE TE AYUDA EN TUS PROCESOS DE ADELGAZAMIENTO Alimento inteligente coadyuvante para tratamientos de quema de grasa, da resultados desde la primera semana si se usa correctamente Hoy quiero presentarles en esta mi sección un alimento que es realmente inteligente, coadyuvante para todos los tratamientos de quema de grasa. Skinny, que ese es su nombre, está súper comprobado que nos ayuda en todos esos procesos, pero ojo, tengo que insistir, esto va siempre de la mano de una buena alimentación y de seguir los parámetros de un estilo de vida saludable, nadie se vaya a creer que estos son polvos milagrosos, y que lo van a adelgazar por el mero hecho de tomarlos si acto seguido se da al exceso de grasas, azúcares o carbohidratos. No podemos caer en la tentación como muchas personas hacen, de emprender por su cuenta dietas sin control, ayudadas de pastillas que les venden como adelgazantes sin ningún tipo de supervisión médica. A nosotros siempre nos importa por encima de todo es la salud. A mí me gusta promover la salud estética, de nada sirve estar divinos si no estamos saludables, y es más, difícilmente se puede estar regio o maravilloso si la salud no es la correcta. A partir de la primera semana, y si hacemos las cosas correctamente, empezaremos a ver resultados. Es un producto que tiene el correspondiente registro del INVIMA, es inocuo, debemos usarlo preferentemente hasta llegar al peso ideal. Solamente tenemos contraindicaciones en mujeres embarazadas o en procesos de lactancia. 12/Alexa
Los ingredientes La fórmula de este polvo tiene tres ingredientes fundamentales. A los tres que les voy a enumerar y desarrollar a continuación hay que añadir otros ingredientes de sobra conocidos y de efectos saludables para la salud que están presentes en el polvo, se trata de la Vitamina E, el ácido fólico y el Omega 3. L-Carnitina. De repente a mucha gente le puede resultar conocida o pueden haberla escuchado nombrar. Este componente lo que hace es ayudar a movilizar y quemar grasa sobre todo de brazos, abdomen y piernas, que para nosotras las mujeres y muchas veces también en el caso de los
hombres, son como los puntos más problemáticos y más rebeldes. En todos los lugares donde haya grasa localizada, la L-Carnitina va a ayudar a quemarla, si la tenemos en el abdomen, es el primer lugar donde la vamos a notar. Glucomanan. Esto lo que es hace es lo siguiente. Cuando nosotros comemos, el estómago se llena y tiene un tiempo específico para desocuparse y hacer que volvamos a sentir hambre. Lo que hace este componente principalmente es retardar esa velocidad con la que el estómago se vacía, y tenemos por tanto muchísimo más tiempo estando plenos y llenísimos. Con esto logramos entretener el vaciamiento gástrico y mantener la
sensación de saciedad por horas. El hecho de sentir esa plenitud nos ayuda a cambiar los hábitos alimenticios y hacerlos más saludables, porque al no tener esas desesperación por comer y agarrar lo que sea, nos vamos a convertir en personas más selectivas a la hora de comer. Inulina. Este componente nos potencializa las veces que vamos al baño a orinar, de modo que vamos a estar botando permanentemente toxinas y grasas, y además, como si fuera poco, al orinar más vamos a tener más ganas de tomar agua o lo que es mejor aún, como es mi caso, de tomar más termos de mi Kit Cuídate que además de hidratarnos nos nutre. Alexa/13
Acción y modo de usar Muchos pacientes que nos llegan a la clínica nos hacen saber que su miedo a ingerir cualquier producto no es ya de por sí que sea un riesgo para la salud, sino que pueden ver reducir su peso de una manera drástica y perder grasa e incluso masa muscular en algunas partes de su cuerpo que no querían bajar. Para eso, productos como este Skinny que ahora presento son maravillosos puesto que su acción se encamina a la grasa de esas partes del cuerpo que siempre resultan más difíciles de bajar, como pueden ser los brazos, el abdomen y las piernas. Tenemos una cosa importantísima respecto al modo de tomarlo. Hay que hacerlo siempre en ayunas, unos minutos antes de tomar el desayuno, pue-
de ser unos 10 minutos. La forma de tomarlo es muy sencilla. Vertemos unos dos deditos de agua tibia en un vaso, a continuación abrimos la bolsita del Skinny, y echamos todo el polvito de la bolsita en el vaso. Removemos hasta conseguir una mezcla uniforme, el polvito se diluye fácilmente de modo instantáneo. Una cosa importante que hay que decir es que es un preparado sin nada de azúcar. Una vez nos tomamos el contenido del vaso, es posible que nos queden algunos restos del polvito, con lo cual lo único que debemos hacer es añadir otro poco de agua y tomarla hasta que no quede un solo resto del Skinny. También es importante saber que no podemos mezclarlos con cítricos, es decir, si en nuestro desa-
Presentación El Skinny viene en unas cajitas con 24 sobres cada una. Esta presentación está pensada para que cada cajita nos dure un mes, dentro de nuestros procesos de adelgazamiento o mantenimiento pero como dije en un principio siempre bajo supervisión médica y acompañados de un método efectivo, no se vale tomar el producto como si de una sustancia milagrosa se tratara que nos adelgaza sí o sí independiente de lo que comamos. Al traer solo 24 sobres, lo que recomendamos es tomarlo durante 24 días, luego parar 6, y posteriormente volver a reiniciar.
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yuno tenemos contemplado tomarnos un juguito de naranja, entonces el Skinny debemos tomarlo como mínimo con una hora de antelación. Al no tener azúcar lógicamente no encontraremos un sabor dulce, el aspecto es anaranjado, como un jugo de naranja, y me dicen mis pacientes que cuanto más necesidad se tiene del producto más sabor amargo se le encuentra. En cualquier caso es un producto maravilloso que lanzamos con todo orgullo después de mucho tiempo de investigación en ese afán nuestro constante de innovar y poner a disposición de todos nuestros pacientes herramientas que les ayuden a tener un estilo de vida saludable y una autoestima alta que les permita mejorar su calidad de vida.
www.alexandrarada.com Foto Giorgio del Vecchio
Mis tips, mis vídeos, mis notas...
CÓMO RELAJARTE FÁCILMENTE USANDO LOS DEDOS DE TU MANO Es muy sencillo, lo podemos lograr en 5 minutos, controlar nuestras emociones, relajarnos, vivir mejor y no dejarnos llevar de impulsos. Es muy importante controlar las emociones porque en muchas ocasiones la emoción nos lleva a actuar equivocadamente porque nos puede hacer responder a algo de una manera abrupta e impulsiva. Esta técnica se basa en cada uno de los dedos de una mano, y la podemos ejecutar en tan solo 5 minutos. No importa la mano que sea, puede ser la derecha o la izquierda. Antes de abordar cada dedo, también les quiero decir que cuando estemos muy confundidos podemos hacer una presión en el centro de la mano con el dedo pulgar de la otra, y de entrada lograremos calmarnos. Y aparte de esta acción en la palma de la mano, ahora sí, veamos que cada dedo simula una emoción: PULGAR. Preocupación. ÍNDICE. Miedo. MEDIO. Enojo. ANULAR. Tristeza. MEÑIQUE. Autorrespeto.
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El pulgar nos va a ayudar a luchar con todo lo que tiene que ver con ansiedad, con las preocupaciones y los nervios. Por ejemplo si estamos hablando de que queremos perder peso este es el dedo que nos va a ayudar. Y lo haremos agarrando el dedo pulgar con la otra mano, presionando suave pero firmemente de uno a dos minutos, de ese modo estamos liberando la emoción de la angustia. Con el índice hacemos exactamente el mismo ejercicio. Lo cogemos fuertemente con la otra mano, lo presionamos suavemente y nos va a tranquilizar de los miedos que nos puedan asaltar en momentos puntuales, como por ejemplo si va en una avión y siente una fuerte turbulencia. El dedo medio nos ayudará con este mismo ejercicio a controlar situaciones de ira y de rabia. Es como un contar hasta diez que se suele decir con mayor efectividad. En este caso, antes de reaccionar con rabia ante cualquier situación, tomemos nuestro dedo medio, y si con dos minutos no es suficiente para calmarlo, podemos tomar un poco más de tiempo.
Una técnica japonesa para el manejo de las emociones con un sencillo ejercicio El anular es importantísimo porque nos ayuda a calmar eso que nos molesta tanto a las mujeres, la tristeza, la acongoja, cuando estamos discutiendo con nuestros maridos a veces que los vemos tan tranquilos cuando uno está con el corazón apachurrado. Pues ya sabemos, tomemos el dedo anular, y apretemos dos minuticos para paliar estas emociones negativas. El meñique en último lugar, también es muy importante porque tiene que ver con la autopercepción. Cuando estemos sintiéndonos agredidos tomemos con firmeza este dedo para alejar las malas pretensiones, ser más positivos y esforzarnos más por aquello que queremos.
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RITUAL DE BELLEZA PARA LAS MADRES
EXFOLIANTES
NATURALES Sobre todo si hay niños en la casa, estos elementos no faltan nunca en la cocina. Puedes aprovechar que los copos de avena tienen propiedades exfoliantes y usarlo también para lucir una piel radiante, suave y joven (deja un poco para el desayuno del otro día).
Crema humectante
½ taza de avena molida. Leche hasta conseguir una pasta algo consistente (que no te quede líquida). Para mejorar el efecto, añade una cucharada de azúcar. O en lugar de disfrutar con el yogur en las mañanas… ¡Utilízalo para quitar los desechos de la piel! Aplica en el sitio que desees mediante masajes circulares. Después, lava con agua tibia y humecta con alguna crema hidratante.
Mascarilla de fresas
Si sientes la piel reseca utiliza esta magnífica crema natural para hidratarla y nutrirla. Tritura varias de fresas y mézclalas con miel. Aplica esta crema en tu piel y déjala por 20 minutos. Retírala con agua fría y siente como tu belleza vuelve con nuevos bríos.
Crema tensora para rostro terso
Toma miel y huevo, una mezcla sin par para la belleza. Combina dos cucharadas de miel con una clara de huevo batida. Mezcla con una cucharada de zumo de limón y aplícatela en el rostro, masajeando suavemente. Sentirás como tu piel se estira. Déjala durante 20 minutos y límpiate el rostro con leche descremada tibia.
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Videoblog de la doctora en su Canal YouTube Todas las semanas los mejores tips y recetas
www.alexandrarada.com • www.sergiorada.com.co Dra. Alexandra Rada
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CROMATOTERAPIA
CÓMO MEJORAR
CON COLORES Redacción / Fotos Agencias
Es muy posible que ni hayan escuchado jamás el término: cromatoterapia. ¿Qué es? Se preguntarán. Básicamente se trata de utilizar el color para tratar enfermedades físicas y trastornos emocionales con elementos de psicología, medicina, arte y física. Los colores tienen la capacidad de calmar, inspirar, excitar, equilibrar o alterar nuestras percepciones. Esas cualidades hicieron que se les considerara como instrumentos terapéuticos por sí mismos. Cada color emite unas vibraciones características que nos llegan de distinta manera y producen efectos diferentes. Distinguimos dos tipos de Cromatoterapia. Por un lado está la Cromatoterapia luminosa que consiste en proyectar unos rayos de color luminosos que se obtienen por el paso de una luz blanca que atraviesa unos filtros. Estos filtros seleccionan en la franja visible unas longitudes de ondas precisas que el ojo humano percibe como colores. Esta modalidad actúa en afecciones, cuando el agente patógeno proviene del medioambiente. En traumatología, en el tratamiento de las secuelas de un traumatismo craneal, mejora la memoria, los trastornos de la atención, la angustia y el fondo depresivo. En reumatología, en dermatología contra el herpes Zoster, herpes simple, cicatrices de quemaduras o post-quirúrgicas. Actúa a nivel ocular, produce un efecto de regulación central a nivel de la cabeza con un doble efecto psíquico y físico. También se utiliza para tratar una insolación o un estado de “shock”. Y también en un punto de acupuntura. Antes del tratamiento se determina cualquier punto de acupuntura a través de la escritura trigramática que le es propia. Por otra parte tenemos la Cromatoterapia molecular, que utiliza las mismas longitudes de ondas que la Cromatoterapia luminosa coloreada, pero aquellas que provienen de la materia y no de la luz. Actúa a nivel cutáneo aplicando localmente pomadas que contengan el oligoelemento seleccionado. Por vía oral en forma de gotas o gránulos homeopáticos. La elección del oligoelemento se hará en función de la zona a tratar.
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LA SALUD
La luz y las molĂŠculas de la materia pueden ser unos grandes aliados para nuestra calidad de vida
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La cromoterapia utiliza ocho colores: rojo, naranja, amarillo, verde, turquesa, azul, violeta y magenta. Estas son a grandes rasgos las propiedades de los principales colores.
Los colores terapéuticos NARANJA
El color de la comunicación. Ayuda a superar la timidez y el aislamiento social. Recupera energías disminuidas por el cansancio mental. Es un color que estimula la creatividad. Presente en la naturaleza en zanahorias, calabazas, naranjas, mangos, melones, mandarinas o duraznos, es un color asociado a la alimentación. Algunos investigadores sostienen que el naranja favorece el crecimiento. Color asociado al gozo, a la sabiduría, a la sociabilidad, a la comunicación. Los especialistas aseguran que el color naranja puede ayudar en los tratamientos en relación a problemas en ciertos órganos como el bazo, el páncreas, el estómago, los intestinos y los riñones. También pueden ser beneficiadas con el uso del color naranja personas que experimentan parálisis emocional o depresión. 24/Alexa
AZUL
Calma y relaja, bajando nuestros niveles de ansiedad e impaciencia y liberando el estrés. Nos ayuda a calmar pensamientos negativos, calma y refresca el sistema nervioso, produce paz y sueño. Tiene poder antiséptico y bactericida en quemaduras. Muy útil para las taquicardias y la ansiedad. Calmante para las inflamaciones, problemas agudos de la piel y reacciones alérgicas. También es bueno para las enfermedades de garganta como afonías. Sirve para relajar la tiroides y estimular la paratiroides. Bueno para los problemas menstruales, varices, la calvicie, las cataratas y glaucoma. Estimula la pituitaria, sirve para los estados de malestar psicológico e inquietud. Es el color del sistema endocrino. Los niños hiperactivos deben hacer su trabajo con la luz azul. Este color les proporcionará tranquilidad y calma.
VIOLETA
Eleva nuestra autoestima. Recomendado para afrontar exámenes o trabajos que lleven a evaluar nuestros conocimientos. En terapias naturales es muy utilizado en meditaciones y ejercicios de relajación. Es un color místico, importante en la meditación, inspiración e intuición. Ejerce una acción calmante en el corazón. Ayuda al cuerpo a generar sus propios medios de defensa contra los microbios. Es estimulante del bazo, útil para las epilepsias, purificador de la sangre, generador de leucocitos y ayuda a mantener el equilibrio potásico y sódico en el cuerpo. Positivo para neuralgias, ayuda en casos de insomnios, de hipertensión, en desórdenes mentales, cistitis agudas y sinusitis. Ayuda en el periodo de menopausia.
VERDE
El color de la naturaleza, nos hace sentir bien, puros. Calma la irritabilidad y la agresividad, también la hiperactividad mental, el nerviosismo y la impaciencia. Reduce la presión sanguínea y purifica la sangre. Armoniza los problemas entre los diferentes cuerpos sutiles del ser humano. Elimina las sustancias toxicas del cuerpo, es estimulador del crecimiento de los músculos y los tejidos. Es un color reparador y regenerador. Combate células malignas, tiene gran efecto ante el cansancio para refrescar, tranquilizar y calmar. Es desinfectante, antiséptico y bactericida. Estimula la hipófisis, las úlceras y es beneficioso para el corazón en general.
ROJO
Aporta valor, autoestima y nos hace sentir más seguros de nuestras ideas y pensamientos. Aviva la pasión aumentando la circulación y el calor corporal, pero también es ideal para superar problemas sexuales que se encuentren relacionados con causas psicológicas. El rojo está indicado en el tratamiento de los desórdenes energéticos como apatía física, anemia, bronquitis, estreñimiento por atonía digestiva intestinal, reuma causado por el frío, escalofríos, gripas, falta de hemoglobina, frigidez, esterilidad, hipotensión, neurastenia y tuberculosis. Fortalece el poder de voluntad, valor, falta de fe e impulsa a la acción.
BLANCO
La suma de todos los colores, y como tal generador de armonía y equilibrio. Es el color protector por excelencia, ya sea para protegernos de energías negativas, como así también para proteger nuestros pensamientos de influencias externas. Sobre todo si no sabemos poner límites o decir “no”, o si nos encontramos demasiado pendientes de las opiniones de los demás.
AMARILLO
Estimula la creatividad en situaciones de exámenes o de resolver problemas. Activa la memoria, focaliza la atención y mejora la concentración. Elimina el cansancio mental, la falta de energía o vitalidad. Atrae pensamientos positivos, alegría y buen humor. Ayuda a purificar el sistema a través de su acción eliminativa en el hígado y los intestinos, limpia los poros del cuerpo, mejora la textura de la piel y enriquece las zonas intelectuales del cerebro. Alexa/25
SÚPER ALIMENTOS
TOP 10 REJUVENECIMIENTO TÉ BLANCO (7) y CHOCOLATE (8)
Repasamos 10 alimentos de altas propiedades antioxidante y antienvejecimiento Redacción / Fotos Agencias
EL TÉ BLANCO La gran cantidad de polifenoles presentes en el té blanco lo hacen no solamente uno de los tés más antioxidantes que se pueden encontrar, sino meritorio sobrado para incluirlo en nuestra lista del top 10 de los alimentos que más nos ayudan a rejuvenecer. Este té, por esas mismas razones, está considerado como uno de los más indicados para la piel. Su consumo regular puede ayudar a combatir el envejecimiento del cutis y aportar propiedades muy saludables para la salud y tersura de la piel. Algunos estudios científicos avalan estas propiedades del té blanco. En la Universidad de Kingston en Inglaterra se pudo constatar su eficacia pata combatir las arrugas. Y
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es que según pudieron descubrir, las propiedades del té blanco favorecen la creación de elastina y colágeno, dos de las proteínas estructurales más importantes para el organismo en este sentido. La elastina se encarga de mantener la elasticidad natural del cuerpo, ayuda a los pulmones, las arterias, los ligamentos y la piel a funcionar correctamente. El colágeno, por su parte, es una proteína presente en los tejidos conectores, que es de gran importancia para la elasticidad de la piel. Por todo esto, el té blanco es de vital importancia para reparar los tejidos del cuerpo cuando sufren algún daño y para detener la flacidez de la piel.
EL CHOCOLATE La octava posición de nuestro ranking será sin duda todo un placer para muchas personas amantes de esta alimento ancestral. Muchas veces el chocolate se asocia a postres y otros productos normalmente desaconsejados en las dietas de adelgazamiento, pero lo que muchas veces sucede es que la falta de información hace que se dejen de consumir alimentos que nos benefician y mucho, el chocolate tal vez sea uno de ellos. Veamos el porqué. Su inclusión en nuestra lista está asociada al nuevo estudio que unos científicos británicos realizaron para descubrir que el chocolate negro rico en flavonoides puede proteger la piel contra los efectos nocivos de la luz ultravioleta y, por lo tanto, retardar su envejecimien-
to. Durante tres meses los investigadores de la clínica European Dermatology London observaron a 30 voluntarios, 22 mujeres y 8 hombres, de piel sana, divididos a dos grupos. Un grupo consumió 20 gramos de chocolate negro rico en flavonoides, mientras que el otro consumió 20 gramos del chocolate convencional. Durante el estudio, los científicos sometieron la piel de los participantes del experimento a los efectos de luz ultravioleta. Los resultados mostraron que la piel de los que consumieron chocolate negro está mejor protegida contra el envejecimiento de los efectos de la exposición al sol, como por ejemplo, las arrugas. Es por tanto incuestionable que posee propiedades rejuvenecedoras. Alexa/27
ESTILO DE VIDA
DOS JUGOS CONTRA EL ACNÉ Redacción / Fotos Agencias
Es muy antiestético y molesto para quienes lo padecen. El acné afea el rostro y es por eso que las personas buscan soluciones. El acné puede clasificarse según el tipo de las lesiones distinguiendo entre las inflamatorias y no inflamatorias. Dentro de las no inflamatorias se incluyen los llamados comedones cerrados y abiertos, puntos negros, y entre las inflamatorias están las pápulas rojizas, pústulas, nódulos y quistes. Estas dos últimas son las más importantes pues, en su evolución, pueden dejar cicatrices residuales, que son las secuelas más importantes del acné. En algunos casos más severos los pacientes pueden presentar cuadros más graves que asocian fiebre y mal estado general y que requieren tratamiento sistémico precoz. En este número hemos querido incorporar dos recetas de jugos de productos naturales que ayudarán en ese proceso de luchar contra el acné.
JUGO MORADO Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes • 1 pepino y medio • 1 manzana verde • 3 ramas de perejil • ½ taza de col morada • 2 limones
JUGO VERDE
Tomarlo en ayunas por las mañanas. Ingredientes • 1 manzana • 1/2 pocillo de piña • 2 centímetros de jengibre • 1 limón • ½ pepino • 3 tallos de apio
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PIZZAenY HAMBURGUESA versión ligera Decidirse por una pizza o una hamburguesa no tiene por qué ser sinónimo de un pecado de excesivas calorías, queremos darles dos buenas opciones que son relativamente sencillas de preparar y que nos permiten gozar de una pizza y de una hamburguesa más bajas en calorías y de componentes muy saludables.
HAMBURGUESA DE ATÚN Ingredientes • • • • • • •
1 huevo 100 gramos de atún Media cebolla 1 diente de ajo Lechuga Tomate natural Dos rebanadas de pan de semillas
Preparación Modo de preparación para una persona: Cortar el atún en pedazos muy pequeños. Picar la cebolla y el ajo, añadir el huevo y mezclarlo bien. A continuación, hay que amasar la mezcla con el atún hasta conseguir una masa homogénea. Una vez que tenga forma de hamburguesa, cocinarla a la plancha. Incorporar finalmente al pan y añadir la lechuga y el tomate. -
PIZZA DE COLIFLOR Ingredientes • • • • • • •
1 coliflor mediana 1 huevo Un poco de queso mozzarella Tomate natural triturado Media cebolla Pechuga de pavo Champiñones
Preparación Modo de preparación para 4 personas: Picar la coliflor hasta obtener granitos y ponerla a calentar en el microondas unos 10 minutos. Dejar enfriar y cubrirla con ayuda de una malla o trapo, que después se escurrirá para eliminar el agua. Mezclar la coliflor con el huevo y el queso. Aplanar hasta conseguir forma de pizza. Introducirla en el horno unos 10-15 minutos a 180ºC. Sacar la masa y añadir los demás ingredientes. Gratinar cinco minutos más. Alexa/29
TIPS ALEXA
SENCILLAS IDEAS PARA
COMBATIR EL ESTRÉS El gran enemigo de la salud y el bienestar al que podemos combatir también con un poco de imaginación Redacción / Fotos Agencias
Asociamos el estrés a las ocasiones cuando nos sentimos superados por las situaciones de la vida diaria. Cuando estas situaciones empiezan a repercutir en nuestra salud física o mental empiezan los problemas. Aparecen síntomas físicos y emocionales. No existe forma de determinar cuánto estrés puede soportar una persona porque eso depende de cada uno. Así que es importante estar atentos para poder reaccionar a tiempo. Vamos a repasar algunos sencillos modos de mitigar el estrés. • Levántense 15 minutos antes. Restar esos minutos de sueño no supone nada y va a permitir empezar el día de manera más consciente. • Arreglen los cajones que estén desordenados y la casa si es el caso. Organizar un espacio físico nos ayuda a organizar la mente, tener la tarea de poner las cosas en su lugar permite manejar el estrés. Deshacerse de cosas que ya no se necesitan da una sensación de control, contrarrestando los disparadores del estrés: “la organización visual lleva a la organización emocional”. • Ver vídeos divertidos. Aunque en algunos lugares de trabajo están prohibidos, después de un día estresante, llegar a la casa y poner vídeos graciosos activa la parte del cerebro que genera calma y tranquilidad, de manera que bajan los niveles de ansiedad y también el estrés. • Cantar, así lo haga horrible. En la ducha o mientras se recorre el camino al trabajo. En la medida en que el sonido resuena por todo el cuerpo, la mente se relaja, cantar ayuda a disminuir los niveles de cortisol (la hormona del estrés). • Encuentren alguna actividad que les distraiga. Puede ser una manualidad o alguna actividad física (jardinería, tejido). El estrés tiende a llenar la mente de miles de pensamientos que terminan por abrumarnos, la mejor forma de evitar esta situación es concentrándonos en una sola cosa eliminando otras distracciones.
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Pequeños trucos que ayudan • • • • •
En la oficina con las llamadas pónganse de pie y camine lo que el cable del teléfono le permita, esto ayuda a liberar la tensión de la espalda por estar sentados tanto tiempo. Muchas mujeres sufren de dolores a la altura de la cadera. De acuerdo con algunos ortopedistas esto podría atribuirse a que se sientan con las piernas completamente cerradas. Separarlas ligeramente quita la presión en la banda ilitibial (el tendón más largo del cuerpo), evitando los dolores. Cuando se estén lavando los dientes en la mañana, párense en una pierna y luego en la otra, y vayan intercalando el movimiento tratando de mantenerse lo más firmes posibles. Este movimiento mejora el balance del cuerpo. Dejen un par de tenis en la puerta, así cuando lleguen a su casa van a recordar que deben hacer un mínimo de actividad física. Pueden ir a dar una caminata rápida antes de seguir con la rutina de la noche. Siempre es mejor poco ejercicio que nada de ejercicio. Hagan sus propias loncheras. La mejor forma de controlar qué es lo que comemos es preparándolo nosotros mismos. En la noche empaquen sus galletas, nueces, fruta, maní, porción de queso y se ahorran las calorías y el gasto de comprar paquetes.
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SOCIALES
EL MÉTODO SERGIO RADA, EN LOS CONVERSATORIOS DE EL ESPECTADOR Redacción / Fotos Ángela Camargo
En la tarde noche del pasado miércoles 3 de mayo, y en el marco de la nueva edición de la Feria del Libro de Bogotá (Filbo) del presente año 2017, tuvo lugar un conversatorio dentro del foro del periódico El Espectador dedicado a dialogar sobre la necesidad de un estilo de vida saludable y cómo poder llegar a lograrlo. El invitado de honor en este sentido fue el Doctor Sergio Rada, quien acumula ya 28 años de trayectoria y experiencia en el terreno de la Medicina Estética en Colombia, pionero de este ramo en el país, descubridor de la aplicación de la Mesoterapia al terreno de la estética, y autor del método de adelgazamiento más sano y exitoso.
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El Doctor Sergio Rada plasmó todos los beneficios de su método en un libro que fue publicado hace ahora precisamente tres años por Penguin Random House con el sello Grijalbo y que en su momento tuvo su lanzamiento en este mismo marco de la Feria del Libro de Bogotá. Desde entonces, el libro ha logrado ayudar a muchas personas en el proceso de transformar su vida y sigue completamente vigente y comercializándose con éxito tanto en librerías como en las clínicas Sergio Rada del país. Fue sobre las bases que se pueden leer en el libro sobre lo que versó este interesante conversatorio celebrado en el recinto de Corferias de la capital colombiana.
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LA VIDA
es bella
Javier León Herrera
Director Editorial Magazine Alexa
HUEVOS, CAFÉ… Y AMOR PROPIO Todo es bueno en cantidades apropiadas Esta es una columna asociada a las cantidades. Ni más ni menos. ¿Cuántos huevos se debe comer para que no le sienten mal y perjudiquen su salud? ¿Cuánto café es aconsejable para que no se enferme de los nervios y de otras cosas? ¿Y cuál es la frontera entre un sano amor propio y un detestable egoísmo? Empezaré por el final. Es muy posible que lo hayan leído en una de esos posts filosóficos tan a la moda en la era de las redes sociales e internet. Algunos honestamente me parecen auténticas estupideces, pero otros merecen la pena porque encierran una filosofía vital interesante y nos hacen reflexionar. Y me hizo reflexionar una frase atribuida al inmortal Charles Chaplin, más conocido como Charlot, quien afirmaba que cuando en realidad empezó a ejercer el amor por sí mismo se dio a la tarea de liberarse de todo aquello que era perjudicial para su salud, léase personas tóxicas, cosas nimias y comida basura. Eran elementos que lo empujaban hacia abajo, y que una vez liberado de ellos vio como la experiencia del amor a uno mismo le reportaba mayores logros y mayor felicidad. Sigan su ejemplo, yo llevo ya rato en la tarea, no es egoísmo, sino amor propio, y es muy aconsejable y muy sano. ¿Y los huevos? El huevo es un alimento que aporta proteínas de elevada calidad y también vitaminas y minerales como la vitamina A, D y B12, así como
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fósforo y selenio. Es importante tener en cuenta que el color de la cáscara de los huevos (blanco o rubio) no condiciona su valor nutricional. Dicho lo cual, si nos metemos al cuerpo dos huevos diarios estaremos rebasando la dosis recomendada, que está en torno a los 4 huevos por semana. No abusemos entonces de los huevos en el desayuno, hay otras alternativas para no “enhuevarnos” en exceso. Hablando de desayuno, vayamos al asunto del café. Porque hay gente, entre la cual me incluyo, que parecemos no despertar jamás si no tenemos a la mano el cafecito de turno. Algunos deliciosos, yo recuerdo el despertar en las fincas cafeteras de Colombia y pocos placeres en el mundo se le igualan. Pero vamos a sus propiedades nutricionales. El café es una bebida que prácticamente no tiene ningún aporte calórico pero que destaca por su contenido en cafeína. La cafeína es un excitante ya que es un estimulante del sistema nervioso central y puede potenciar el estado de alerta. La cafeína hay que moderarla. Por este motivo, se recomienda un consumo moderado de cafeína de cómo máximo 300 mg, valor que equivale a 3 tazas de café al día. Si son sensibles al insomnio es recomendable no tomar café en las horas de la tarde y más allá del atardecer. En este caso también me incluyo, el café después del almuerzo es normalmente el último del día.
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