Mia Magazine marzo 2019 by MIA MAGAZINE

COLECCIONABLE North Carolina / MARZO / 2019 / AÑO 7

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¿Dejas tu trabajo? Vete con la frente en alto

Coral, el color de moda en mobiliario y decoración Entrenamiento para principiantes: cómo intensificar los ejercicios Receta: rollitos de repollo con carne picada

Cuando la vida privada se sale del carril

Contenido 6 COMUNIDADES Burnout en casa: Cuando la vida privada se sale del carril

18 y 19 PORTADA Rosa Salazar, el ángel latino de combate

8 TRABAJO ¿Dejas tu trabajo? Vete con la frente en alto

20 GASTRONOMÍA Nutritiva y sabrosa: Rollitos de repollo con carne picada

10 INMIGRACIÓN Redadas recientes de ICE y “Un nuevo sheriff en la ciudad” ¿Qué significa todo esto para las personas indocumentadas? 12 y 13 DECORACIÓN Entre rosa y naranja: Coral, el color de moda en mobiliario y decoración. 14 DEPORTE Entrenamiento para principiantes: Cómo intensificar los ejercicios

24 MODA Combinar una americana con un cinturón para estilizar la figura 33 CONSEJOS La vida se va y no se vive 26 MEDICINA El consumo de cannabis de adolescentes aumenta el riesgo de depresión en adultos jóvenes

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Le damos la bienvenida al equinoccio de primavera. Si las predicciones de la marmota Phil de una primavera temprana son correctas, estamos muy cerca de darle la bienvenida a climas más placenteros, al brote de las flores y al renacer de la naturaleza. No es un secreto que las olas de frío durante este invierno azotaron de forma extrema a gran parte de los Estados Unidos. Según el Servicio Meteorológico Nacional se rompieron varios récords de temperaturas bajas registradas en diversas zonas del país. La buena noticia es que este mes le damos la bienvenida al equinoccio de primavera. El suceso se dará el miércoles 20 de marzo de 2019 a las 5:58 p.m. hora del este de Estados Unidos. No sé ustedes, pero yo no puedo esperar para salir a tomar largos paseos al aire libre, para disfrutar de un picnic bajo los tenues rayos del sol, o simplemente deleitarme con el resurgir de la naturaleza que despierta después de una larga siesta. Algo semejante nos pasó también a nosotros; estuvimos en reposo durante el invierno; quizás aprovechamos para ponernos al día con aquellas series de TV que teníamos rezagadas, o la lista de películas o libros que no habíamos podido leer, y entre café, chocolate caliente, la calidez del hogar y la comodidad del sillón, sobrevivimos al mal tiempo y terminamos muy posiblemente con unas cuantas libras de más.

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Pero como sucede inevitablemente, las cosas cambian, los tiempos se transforman y todo se renueva. Nada es para siempre, por bueno, malo, cálido o frío que sea. Cada instante es único e irrepetible. Así que viste de flores a tu espíritu, y de alegría a tu corazón; detente, observa, deléitate con la transformación que estamos a punto de contemplar, con el maravilloso espectáculo que nos regala la madre naturaleza en cada inicio de estación. Bienllegada la primavera; bienvenido marzo que también celebra a las hembras. Sí, no olviden que este 8 de marzo también conmemoramos el Día Internacional de la Mujer. Una fecha importante cuando las féminas de diferentes países, culturas y creencias nos unimos para festejar nuestro día, en homenaje a la lucha en pro de la igualdad de género, la paz y el desarrollo. Espero que, además de festejos y celebraciones, marzo sea mes de transformaciones positivas, logros, éxitos y, sobre todo, de instantes memorables, de esos que se quedan aferrados a nuestra memoria por siempre y que nos roban una sonrisa en el momento más inesperado al recordarlos.

Nancy Nuñez

Por Bernadette Winter (dpa)

Burnout en casa:

Cuando la vida privada se sale del carril

Cuando escuchamos la palabra “burnout”, solemos pensar en el trabajo, en el estrés, en el límite al que nos puede llevar el día a día en la oficina. Sin embargo, los problemas en la vida privada también pueden generarnos un agotamiento enorme. Las sobreexigencias, la falta de perspectivas y la falta de reconocimiento nos pueden extenuar tanto en el trabajo como en casa. Ese estado de agotamiento absoluto “también puede estar empujado por la falta de descanso por la noche y por un estrés constante”, comenta Christa Roth-Scakenheim, psiquiatra. En la vida privada podemos vernos expuestos a situaciones límite cuando enferma de pronto algún familiar, cuando nos separamos o cuando se produce alguna muerte en el seno más íntimo. Los conflictos con los vecinos tampoco suelen ayudar. Sea cual fuere el motivo, el mecanismo que se esconde detrás del agotamiento muchas veces es el mismo: los afectados intentan ser algo que no son y quedan exhaustos, comenta Miriam Priess. Los afectados por el burnout suelen sostener vínculos amorosos muy conflictivos y tener pocos contactos sociales. “Lo que pierden, en primer lugar, es el vínculo hacia sí mismos”, comenta la doctora.

Y los afectados también pueden hacer algo para ayudarse: buscar el contacto de los amigos y familiares en lugar de quedarse recluidos, salir a caminar en la naturaleza, hacer algo de deporte, música o arte, según las afinidades de cada uno. Los hobbies y las actividades que nos generan relax son muy útiles cuando se trata de desprenderse de sentimientos negativos, apunta Priess. También ayuda mucho incorporar pequeñas pausas, salidas en el barrio o ejercicios de respiración consciente. “Es importante tomarse en serio, sobre todo cuando los demás te dicen que no te reconocen y que creen que estás haciendo demasiado”, advierte RothSackenheim. Si nuestra pareja nos hace comentarios de ese tipo, no debemos tomarlos a mal, sino como un comentario de alguien que se preocupa por nosotros. Los amigos, por otra parte, no podrán reemplazar a un terapeuta, pero ayudarán a juntar fuerza. Y si tú no estás en esa situación pero conoces a alguien que está pasando por un proceso de este tipo, es importante no presionarlo, recomienda SteffesHolländer. “La familia y los amigos pueden intentar comprender a la persona y, en todo caso, darle algunos pequeños consejos”. Y si el afectado busca estar solo y evitar el contacto, no deberían tomarlo a modo personal.

El síndrome de burnout no conoce ni clases ni religiones. Afecta a todos, independientemente del poder adquisitivo. De todos modos, la mujer o el hombre que educa solo a su hijo suele verse más afectado por estos síntomas, al igual que quienes asumen el cuidado de un familiar enfermo, apunta RothSackenheim. La falta de empleo y los inconvenientes sociales y económicos también suelen ser factores de riesgo. “Los que se ven ante el síndrome del burnout suelen ser quienes mantienen la fachada hasta el último momento, intentando cumplir”, hasta caer, dice Priess, por eso suele ser un problema ante el que uno reacciona demasiado tarde y cuando el cuerpo nos envía señales de un agotamiento total. Los primeros síntomas pueden ser la irritabilidad aunada con el desgano, la falta de concentración, dolores de cabeza y de barriga, mareos, percepción de sonidos extraños, presión alta, problemas de circulación o hasta hernias. Priess recomienda tomar en serio esos síntomas, en particular si perduran durante unos meses. La primera persona a la que podemos recurrir es nuestro médico de cabecera, “que determinará si existen algún causante físico o si se trata de algo psicosomático”, apunta Steffes-Holländer. Dependiendo de la gravedad de cada caso, el médico puede recetar algún medicamento de modo que el tiempo de espera hasta iniciar un tratamiento sea algo más leve.

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La presión y el estrés pueden estar en nuestra propia casa. No sólo el trabajo en una oficina nos puede empujar a un burnout, ese agotamiento extremo. Foto: Patrick Pleul/dpa-Zentralbild/dpa-tmn - Credit: Patrick Pleul / dpa-Zentralbild / Patrick Pleul/dpa-Zentralbild/dpa-tmn

Sven Steffes-Holländer trabaja como psicoterapeuta en Berlín. Foto: Petra Balling/Heiligenfeld Klinik Berlin/ dpa-tmn. Credit: Petra Balling / Heiligenfeld Klinik Berlin / Petra Balling/ Heiligenfeld Klinik Berlin/dpa-tmn

Mirriam Prieß es médica y coach de gerentes en Hamburgo. Foto: Martin Bieling/dpa-tmn. Credit: Martin Bieling / Martin Bieling/dpa-tmn

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Por Verena Wolff (dpa)

¿Dejas tu trabajo? Vete con la frente en alto Cuando uno debe dejar un trabajo, ya sea por circunstancias de fuerza mayor o porque quiere optar por un rumbo nuevo, es muy bueno pensar cómo será la despedida. Todo cambio trae aparejado un desprendimiento, y más vale preparar la partida en un tono que, sin dejar de estar acorde con la situación, deje un buen recuerdo. La gran diferencia estará en si uno se va por propia voluntad o no. ”Si a uno lo están despidiendo a la fuerza de la empresa, seguramente estará lleno de ira y no querrá despedirse en un tono cordial”, comenta Alexandra Gilde, de la empresa stg. De todos modos, más vale no apartarse de los buenos términos. “Quién sabe cuándo uno se volverá a cruzar”, advierte el abogado Michael Felser. Por un lado, es importante ser en todo momento consciente de que uno se despide de una función, no de todo. Aunque el trabajo pase a formar parte del pasado, uno no tiene por qué dejar atrás a la gente que conoció allí. Por un lado, pueden existir buenos motivos personales para mantener contacto. Uno suele generar vínculos fuertes en algunos sitios de trabajo en los que a veces pasa más tiempo que en su propia casa. Por otro, siempre es bueno darles continuidad

a las redes que uno va forjando, recomienda la asesora Doris Brenner. Lo ideal es no desaparecer de un momento para el otro, sino tal vez organizar por ejemplo un momento con los compañeros de trabajo llevando una torta o teniendo algún gesto hacia ellos antes de dejar de ir.

En cuanto a la comunicación externa, es bueno conversar con los directivos o los jefes de equipo cuándo dar a conocer al resto de los compañeros o al público en general que habrá un cambio. Si la noticia corre por los pasillos, en un abrir y cerrar de ojos uno pierde el control de la situación.

Ese contexto es ideal para recordar algunas buenas anécdotas, no para hablar mal de los jefes. “No sería tan buena idea decirle al jefe todo lo que uno piensa en plena reunión de equipo, frente a todos los demás”, opina Brenner. Si alguno de los presentes, sea el jefe o los compañeros, hiciera algún comentario malicioso o indirecto, lo mejor que uno puede hacer es no darle importancia. Ese tipo de comentarios muchas veces son síntoma de que alguien está afectado, decepcionado o que a veces hasta siente envidia por el que parte, observa la experta.

Otro punto que se recomienda es dejar todo en orde y los archivos y datos a la vista de quien nos vaya a suceder. Tampoco sería recomendable dejar de trabajar o hacerlo con negligencia durante los últimos días.

Desde ya que desde el punto de vista legal uno tiene la libertad de hacer lo que quiera, comenta el abogado. “Uno puede contar cuáles son los motivos del cambio de trabajo, cuál era su sueldo, cuál será el nuevo, etc.”, apunta. En cambio, sería poco recomendable intentar llevarse a parte de la gente de la empresa. Eso es algo que, a lo sumo, se puede activar cuando uno ha cumplido el último día de trabajo y el contrato ha quedado totalmente cerrado.

”Es mejor dejar una buena imagen para que los demás tengan un buen recuerdo de nosotros”, explica la especialista. Es que en gran parte de los casos tiene mucho sentido continuar en contacto con el antiguo empleador, y aunque más no fuera porque tal vez, en el futuro, los caminos profesionales vuelvae a cruzarse o uno en algún momento quiere regresar.

Alexandra Gilde es directora de la empresa stg, una compañía dedicada a la reubicación de personal. Foto: stg Die MitarbeiterBerater GmbH/dpa-tmn. Credit: stg Die MitarbeiterBerater GmbH / stg Die MitarbeiterBerater GmbH/dpa-tmn

Los largos días laborales requieren recargar energía cada tanto Hay días laborales en los que ya sabemos de antemano que la jornada se extenderá. Esos días son claramente más llevaderos si recargamos energía cada cierto tiempo, aconseja la psicóloga Julia Scharnhorst. En concreto, se refiere a que cada 90 minutos se debe comer o beber algo o simplemente ir al baño. “Muchos se olvidan incluso de eso cuando están estresados”. Por eso, es bueno recordarse a uno mismo la necesidad de pequeñas pausas, por ejemplo, con recordatorios en el calendario digital cada

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cierto tiempo o simplemente con notitas de papel pegadas en el escritorio. Estas recargas de energía tienen dos ventajas: “En primer lugar, a la noche, después de una larga jornada laboral, uno no está tan cansado”, señala Scharnhorst. “Y en segundo lugar también durante el día uno rinde mejor”. Estas “mini-pausas” aumentan, por ejemplo, la capacidad de concentración. Y eso significa, a la vez, que quizá no debamos hacer finalmente tantas horas extra.

Frank Rumpenhorst/dpa, Credit: Frank Rumpenhorst / dpa / Frank Rumpenhorst/dpa

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Apple hará que una misma ‘app’ pueda ser compatible con iPhone, iPad y Mac en 2021, según Bloomberg MADRID, 20 Feb. 2019 (Portaltic/EP) Apple está trabajando en un proyecto que tiene como objetivo permitir a los desarrolladores de ‘software’ crear aplicaciones compatibles con los dispositivos iPhone, iPad y Mac de la marca aunque estos funcionan con sistemas operativos distintos, algo que planea lograr en 2021, según Bloomberg. Fuentes cercanas al proyecto de Apple han confirmado al medio Bloomberg que la compañía está trabajando en un programa, cuyo nombre es Marzipan (’mazapán’, en inglés), que permita a los desarrolladores encargados de crear aplicaciones para Apple que estas puedan añadirse directamente en iPhones, iPads y Macs. El proyecto supone la creación de un ‘kit’ de desarrollo de ’software’ que evitará a los desarrolladores tener que escribir un código de ‘software’ diferente de una misma aplicación para cada sistema operativo de la marca, en lo que se conoce como un ‘binario único’ con compatibilidad.

Bloomberg explica cómo este proyecto se llevará a cabo por etapas, permitiendo en primer lugar a los desarrolladores combinar las ‘apps’ de iPad en Mac a finales de este año 2019. Los creadores de ‘apps’ aún deberán, a pesar de este primer paso, enviar versiones separadas de la correspondiente ‘app’ a las tiendas de iOS y macOS. En 2020 este ‘kit’ se extenderá a iPhone, permitiendo compatibilizar sus aplicaciones con la tienda de Mac, para que, así, en 2021 sea posible combinar las aplicaciones de los tres soportes. Marzipan facilitaría el trabajo de millones de desarrolladores Apple encargados de escribir los códigos de ‘software’ de las aplicaciones, de manera que no sería necesario subir a las distintas tiendas de Apple las aplicaciones desarrolladas con el ‘kit’. Las fuentes han enfatizado que “estos planes pueden verse alterados”, según Bloomberg, aunque el medio ha informado de que Apple no combinará iOS y macOS en un solo sistema operativo.

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Redadas recientes de ICE y “Un nuevo sheriff en la ciudad” ¿Qué significa todo esto para las personas indocumentadas? POR: Probst Law Firm PA

Para cuando se imprima este artículo, casi todos habrán oído hablar de las recientes redadas de la Oficina de Inmigración y Aduanas (ICE, por su siglas en inglés) en la Tríada. En este escrito, trataré de proporcionar información sobre estas detenciones, discutir cómo cooperan (o no) los alguaciles con ICE y qué hacer si agentes de este departamento llegan a su casa. En las últimas semanas, ICE ha realizado redadas en negocios que han resultado en al menos 200 arrestos. Además, han aumentado los incidentes de apresamientos en hogares y otras áreas públicas. De alguna manera, el incremento en estas detenciones es simplemente la forma en que la administración del presidente Donald Trump ha estado aplicando su visión en materia de inmigración. Pero algunos creen que esta intensificación tiene más que ver con la política local que con los lineamientos provenientes del ejecutivo federal. Específicamente, varios alguaciles recién elegidos han anunciado que finalizarán la

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cooperación formal con ICE a través de un programa conocido como el 287 (g), por medio del cual las agencias de policía locales pueden colaborar voluntariamente con ICE. Como parte de este esquema, los gendarmes están autorizados para realizar ciertas funciones normalmente reservadas para ICE tales como investigar y arrestar a personas indocumentadas sospechosas de estar en el país sin permiso.

Los recién elegidos sheriffs de los condados de Forsyth, Wake y Mecklenburg ya han proclamado que pondrán fin a la colaboración de sus departamentos con las autoridades de inmigración bajo los auspicios de este mencionado programa. El programa 287 (g) es solo una de las formas en que las oficinas de alguaciles locales cooperan con ICE. Las cárceles locales son administradas por los departamentos del sheriff del condado. ICE a menudo emite lo que se conoce como una solicitud de detención cuando una persona que carece de estatus legal es arrestada por alguna actividad no relacionada. Esta es una solicitud (no una orden) para retener al individuo hasta 48 horas después de que pudiera haber sido puesto en libertad por los cargos por los cuales fue apresado. Muchos de estos mismos comisarios recién elegidos han anunciado que tampoco honrarán las aprehensiones de ICE. Esto significa que, si un sujeto arrestado puede pagar rápidamente una fianza en las acusaciones penales, puede ser liberado de la prisión. Mientras que en el pasado, si ICE hubiera presentado una orden de captura, se continuaría reteniendo al indiciado por un período adicional de 48 horas para darle a ICE la oportunidad de ir a la cárcel, tomar custodia del susodicho y transportarlo a un centro de encarcelamiento de inmigrantes para instituir los procedimientos de deportación. Y para los detenidos en Carolina del Norte, esto generalmente implica ser trasladados a Georgia, lejos de sus familias.

Si bien las decisiones de estos alguaciles recién elegidos de poner fin a su cooperación con ICE a través del programa 287 (g), son buenas noticias para la comunidad latina indocumentada, también puede resultar en más redadas en el futuro. Muchos defensores de este conglomerado inmigrante creen que el aumento de los operativos y otros arrestos es una represalia del gobierno federal porque muchos condados y municipios han reducido su asistencia a las autoridades de inmigración. En consecuencia, como el debate general sobre la presencia de extranjeros continúa, me temo que la intensificación de las capturas también proseguirá. Si aparecen funcionarios de inmigración en su hogar, usted tiene ciertos derechos garantizados por nuestra Constitución. Primero, no tiene que dejarlos entrar a su casa. De hecho, ni siquiera abra la puerta. Se requiere que tengan una orden firmada por un juez si desean ingresar a su morada sin su permiso. Antes de abrir la puerta, haga que le muestren la orden y asegúrese de que esté firmada por un juez. No los deje entrar para luego enseñar el documento; pídales que se los muestren a través de la ventana o que lo deslicen debajo de la puerta. La mayoría de los agentes de inmigración solo tienen un edicto firmado por otro supervisor de más alto rango, pero que no es un juez. Eso no les da permiso para entrar a su domicilio sin su consentimiento.

cómo ingresó al país. Si interactúa con ellos, comunique que desea hablar con un abogado. Y asegúrese de no firmar ningún documento hasta que hable con un abogado. También tiene derechos si lo detienen en público, mientras conduce un automóvil o en su lugar de trabajo. Desafortunadamente, es imposible cubrir todos esos temas en este artículo. Sin embargo, hay muchos abogados y organizaciones sin fines de lucro que realizan regularmente seminarios de información general o que desarrollan consultas en sus oficinas. Le aconsejo que busque y asista a uno de estos eventos o que se reúna con un abogado para que pueda conocer sus derechos

y planificar qué hará si ICE se presenta en su hogar o donde trabaja. Finalmente, es posible que desee establecer un plan que aborde cómo se debe cuidar a sus hijos si lo arrestan. Nuevamente, hay organizaciones sin fines de lucro y abogados que pueden ayudarlo a elaborar un plan. Si desea obtener más información sobre sus derechos o sobre cómo planificar el cuidado de sus hijos, o si tiene preguntas sobre cualquier área de la ley, llámenos a la firma de abogados Probst al 336 721-9090 para ver cómo podemos ayudarle.

Segundo, no conteste ninguna pregunta. Tiene derecho a permanecer en silencio y debería hacerlo. No les diga de dónde es ni

Planificación Patrimonial: • Poder legal • Tutela de menores • Testamente en vida • Poder legal de atención de salud

Inmigración:

Accidentes de Auto:

• ¿Sufrió lesiones debido a un accidente? • ¿Falleció algún ser querido en el accidente? • Podría ser que usted reciba liquidación en la persona que murió

Tráfico de cualquier tipo: • Manejar ebrio • Alta velocidad • Manejar sin licencia • Infracciones en general

Criminales:

• Robo • Asalto a la mujer • Posesión de droga • Destrucción de propiedad • Pegar y huir

Accidentes de Trabajo:

• Caída en el trabajo • Lesiones en el trabajo • Movimientos repetivos que causen dolor

(336) 721-9090

• Cualquier tipo de aplicación con los Servicios de Estados Unidos de Ciudadanía e Inmigración • Defensa de deportación • Fianza con la Aduana de Inmigración (ICE) o directamente con el Juez de Corte de Inmigración • Suspensión de remoción • Apelación de decisión de deportación

NUESTROS ABOGADOS LE PUEDEN AYUDAR EN CASOS DE:

Domésticos/Familiar:

• Custodia de menores • Manutención de menores • División de propiedad matrimonial • Divorcio • Cambio de nombre o apellido • Orden de protección de violencia doméstica

101 S. Elm Street, Suite 28 Greensboro, NC 27401 301 N. Main St. Suite 2222. Winston-Salem, NC 27101

Atendemos casos en las áreas de: Guilford, Forsyth, Kernersville, Surry, Stokes, Davie, Davidson, Rockingham y otros condados

En casos de emergencias, AHORA disponible las 24 horas (336) 999-3402 www.magazinemia.com

Por Simone Andrea Mayer

Entre rosa y naranja:

Coral, el color de moda en mobiliario y decoración

El color de moda en mobiliario y decoración es el coral. Es una elección fuera de lo común. El tono rosado más bien pertenece a una categoría de la que muchos huyen. “¡Demasiado chillón!”, afirman. Sin embargo, llama la atención del coral como color de moda entre diseñadores, fabricantes de muebles y, por último, la empresa especializada Pantone. Los legos describirían este color más bien como un rosado o un anaranjado. Pero los expertos de la empresa estadounidense Pantone, que desarrolló un extendido sistema de colores para la industria gráfica y textil y que cada año declara un color de moda, describen el color del 2019, al que llamaron “living coral”, como un “naranja sugestivo y optimista con matices dorados”. Pero no sólo la descripción del tono es difícil, también es complicado distinguirlo claramente en acción. Y es que dependiendo de la incidencia de la luz y de la forma de iluminar, el tono se ve a veces más rosado, más anaranjado o incluso rojo. La experta en decoración Gabriela Kaiser lo expresa de la siguiente manera: “El tono no es tan superdulce como el rosado, pero tampoco tan chillón”. El color de moda en mobiliario y decoración es el coral. Es una elección fuera de lo común, pero diseñadores y fabricantes de muebles lo están utilizando mucho, como este ejemplo de la empresa Softline. (Atención: Solo para uso editorial con el texto adjunto y mencionando el crédito completo) Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn. Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

Este término medio entre lo decenteagradable y lo chillón-brillante es el que establecieron los expertos de Pantone en sus análisis de las evoluciones sociales. “No nos sorprende que en tiempos inseguros a nivel mundial un color cálido y agradable gane en importancia y se convierta en el número uno”, comentó Leatrice Eiseman, directora ejecutiva del Pantone Color Institute, sobre la decisión, tomada a fines de 2018. “Un color que al mismo tiempo nos tranquiliza y nos aporta la energía que necesitamos para preservar una postura positiva”. Las tendencias y los colores de moda reflejan lo que mueve a las personas y qué anhelan. Son procesos que se extienden a lo largo de años. La paleta de tonos rosados no apareció de golpe en 2019. Se calcula que pasan entre cinco y siete años desde la aparición de una tendencia hasta su desaparición. Generalmente, los consumidores sólo perciben el momento culminante de la tendencia, cuando los escaparates están repletos de ese color.

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dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

Algunas tendencias incluso mueren mucho antes. Algunos tonos proclamados como moda no se impusieron en los últimos años. Así, por ejemplo, hace un año se declaró tendencia el lila, pero la mayoría de los consumidores no la siguió. Parece que todo será muy diferente con el coral, pronostican los expertos. “Los tonos pastel ya están de moda. Por eso el actual tono Pantone tendrá sus seguidores”, considera el analista de tendencias Frank A. Reinhardt. Y Ursula Geismann de la Federación de la Industria Mobiliaria Alemana asegura que el sector ya se sumó. Así, por ejemplo, en algunos fabricantes europeos ya vio muebles tapizados en una mezcla de pastel y naranja. También en la feria internacional de mobiliario y decoración IMM Cologne, que se celebró en enero en Colonia, quedó patente esta tendencia. Allí se comentó por ejemplo el caso del fabricante de estanterías String: Sus estantes, generalmente de colores suaves, recibieron este 2019 un toque de rosa. Pero eso fue decidido días antes del anuncio de Pantone, explicó su copropietario Peter Erlandsson en Colonia. Pero también él es consciente de los límites del coral como color para la decoración. String ofrece por eso sólo una pequeña estantería en tono rosa. “En el caso de estanterías más grandes, no se pueden hacer cosas disparatadas”, explica Erlandsson. Los muebles más pequeños son más fáciles de cambiar cuando uno se satura de determinado tono, explica.

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Por Matthias Jung (dpa)

Entrenamiento para principiantes: Cómo intensificar los ejercicios posición horizontal. Las manos se colocan con la palma de la mano en el suelo, un poco más abiertas que el ancho de caderas. Los dedos de los pies apuntan al suelo, los talones hacia arriba. Entonces se baja con la nariz casi hasta tocar el suelo y se vuelve a subir. En el tercer nivel, hay que ubicarse con las piernas cerradas a una distancia de aproximadamente un metro de, por ejemplo, una silla o un taburete de unos 80 centímetros de altura. Con los brazos abiertos aproximadamente un metro se empuja hacia arriba y luego se vuelve a bajar. · Movimiento de tracción del tronco: Se cuelga una banda elástica por ejemplo de un picaporte, se enrollan los extremos en las manos y uno se para a una distancia de la puerta que permita que la cinta haga tracción. Entonces se tira con los brazos y luego se vuelve a ceder. Los codos deben estar pegados al cuerpo.

Quien quiera fortalecer integralmente sus músculos no necesariamente tiene que apuntarse a un gimnasio. Hay algunos ejercicios que se pueden practicar en casa sin problema e ir aumentando su intensidad. Las flexiones de brazos, por ejemplo, se pueden hacer también estando de pie. Lo explica el entrenador personal Robin Müller-Schober, que utiliza para ello una banda elástica la cual coloca alrededor de la parte superior de su espalda por debajo de las axilas y presiona los extremos de la cinta hacia adelante con las manos. De esa manera fortalece sobre todo la musculatura de la parte posterior del brazo y los antebrazos. Para un entrenamiento global de los pies a los hombros, Müller-Schober recomienda, además de las flexiones de brazos, otros cuatro ejercicios en tres niveles de intensidad, que llevarán a los principiantes a estar en mejor forma. Su recomendación para aumentar la intensidad: Realizar un ejercicio durante 30 segundos, luego una pausa de 20 segundos. Después seguir con el siguiente ejercicio, hasta haber hecho los cinco. Este programa se repite tres veces por semana, con entre dos y cuatro series cada vez, para aumentar el nivel poco a poco. · Flexiones de brazos: En el segundo nivel de intensidad, hay que arrodillarse en el suelo y colocar el tronco hacia adelante en

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En un segundo nivel, se utiliza una banda elástica más fuerte. Ahora, al tirar, los codos se alejan del cuerpo. En el tercer nivel, se toman ambos extremos de la banda elástica con una sola mano, de manera de tener que hacer más fuerza, y se tracciona junto al tronco. · Estocadas (flexiones de rodillas): Hay que sentarse en una silla, las piernas abiertas al ancho de la cadera, levantarse y sentarse muy lentamente. En el segundo nivel, se toman además unas pesas, por ejemplo, dos botellas llenas de agua. Finalmente, apenas se roza la silla y ya hay que elevarse otra vez. · Puentes: En este ejercicio, hay que acostarse de espaldas, doblar las piernas y mantener los pies ligeramente abiertos con los talones. Se eleva el tronco lentamente y luego se vuelve a bajar, vértebra por vértebra. Nunca se apoya el trasero en el suelo. En un segundo nivel, se eleva el tronco hacia arriba y luego se levanta alternadamente la pierna izquierda y la derecha. En el tercer nivel, una vez que tenemos el tronco arriba, elevamos una pierna. Con la otra subimos y bajamos el tronco. · Tabla o plank: En este ejercicio, hay que arrodillarse, colocar el tronco de manera horizontal hacia adelante y apoyarse en los codos al ancho de los hombros. Las manos permanecen cerca, los pies se sostienen sobre los dedos. En esta posición hay que permanecer 30 segundos. En el segundo nivel, se elevan las rodillas (y por lo tanto también el tronco) y se extienden las piernas. En el tercer nivel, hay que arrodilarse, elevar el tronco y alzar un brazo manteniendo la posición unos 30 segundos. Luego se hace lo mismo con el otro brazo.

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Por Isabelle Modler (dpa)

”Menos

Minimalismo y sobriedad:

Lo nuevo en diseño de hogar

más”.

¿Cuántas veces hemos escuchado esta sentencia? Pues bien, se ha convertido en el lema de todos los diseñadores de muebles. El minimalismo ha pasado a ser una forma de vida que propone reducir lo que nos pertenece al mínimo. Es una tendencia que se ve reflejada en la feria de muebles IMM en Alemania. Los ambientes están dotados únicamente de los objetos indispensables y la sobriedad se abre paso en todos los diseños. Mira tres pilares de este nuevo modo de pensar el hogar: · Formas claras. Muchos En el stand de Montis de la IMM Colonia también se presentan propuestas muebles se rigen por un de líneas claras y simples. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn diseño de líneas simples y Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn rectas. Tienen pocos accesorios y poco que ocultar. Un estante, por ejemplo, puede estar compuesto de una tabla y dos decoración. Los minimalistas reducen sus pertenencias soportes. Nada más. Los armarios consisten en una al mínimo indispensable. estructura cuadrada al estilo de un marco. ¿Para qué más? Algunos lo hacen como un modo de oponerse a la cultura del consumo, explica Geismann. Ponen importancia en Este tipo de sobriedad pone de relieve la funcionalidad el cuidado de los recursos y en la sustentabilidad. Otros, de cada objeto. Es una tendencia que puede tener en cambio, son parte de una generación que tiene entre sus ventajas. Según los diseñadores de la compañía 20 y 40 años que escogió un estilo de vida totalmente &tradition, que presentan sus estanterías JA1 y JA2, distinto. Son más flexibles, más nómades, y eso los lleva los diseños de líneas rectas permiten poner en escena a plantearse el modo de habitar de un modo totalmente una idea “porque representan un estilo muy claro”, distinto, obesrva el analista Frank Reinhardt. comenta la analista de tendencias Ursula Geismann. Es una generación a que veces ya ha salido al extranjero · Homenaje al pasado. Actualmente la escuela de para estudiar, que ha hecho viajes largos durante su la Bauhaus celebra sus 100 años, y justo en estos juventud y que se muda con frecuencia por cuestiones momentos se ve reaparecer su estilo en las ferias laborales. El “hogar” para estas personas es algo de muebles. Algunos fabricantes tienen licencias totalmente distinto. No hay un punto en el que arrojan para producir diseños de la Bauhaus, como Knoll el ancla, no hay un sitio al que vuelven. “Están en casa International, Classicon, Tecta y Thonet, pero son donde viven en ese momento”, comenta Reinhardt. pocos. Thonet sigue produciendo la famosa silla de café 214, de Michael Thonet, diseñada en 1859. Para muchos “la conexión inalámbrica y el iPad es todo La fabrica tal cual, a excepción de los colores, que lo que les pertenece en un hogar”, observa Reinhardt, fueron repensados por el dúo de diseñadores Besau que considera que aumentará mucho la cantidad Marguerre. de apartamentos amoblados. Mejor aún si el diseño que escojamos para esos ambientes de inquilinos en Ahora la silla puede comprarse en negro, blanco, bordó permanente recambio es sobrio y atemporal. y salvia, y algunas partes son en tonos más claros. Ese detalle realza la propuesta minimalista que encierra este diseño. “Y el dibujo de la madera se luce mucho más”, explica el diseñador Marcel Besau.

La famosa silla vienesa 214 de Thonet, en una versión con retoques de color. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/ dpa-tmn

La tendencia está en reducir los muebles a su mínima expresión. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

Es un ejemplo de diseño mínimo y funcionalidad. Está compuesta a partir de seis partes, diez tornillos y dos tuercas. Cuando se inventó tenía esa gran ventaja: podía fabricarse, armarse, desarmarse y envi arse sin mayor inconveniente gracias a sus pocas partes. “Eso hizo que fuera una silla útil para ser producida en masa”, explica el diseñador. · Menos objetos que nos pertenezcan y menos

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Barra lateral de Piure en la feria IMM de Colonia. Un frente claro y sin manillas. Foto: Franziska Gabbert/ dpa-tmn Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/ dpa-tmn

La silla de café vienés 214 de Thonet es un modelo de diseño sobrio. Está compuesta de sólo seis partes. Foto: Thonet/dpa-tmn - ATENCIÓN: Sólo para uso editorial con el texto adjunto y mencionando el crédito completo Credit: Thonet / Thonet/dpa-tmn

¿Por qué no optar por un perchero tan simple como este diseño de Roomsafari exhibido en la IMM de Colonia? Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

tradition presentó en la feria IMM de Colonia sus estantes JA1 y JA2 (en la imagen), del diseñador John Astbury. Foto: Franziska Gabbert/dpa-tmn Credit: Franziska Gabbert / dpa-tmn / Franziska Gabbert/dpa-tmn

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La actriz estadounidense de orígenes peruanos, Rosa Salazar, da vida en la pantalla a “Alita”, la protagonista “cyborg” del filme homónimo que la ha catapultado (a la fama como icono de la juventud latina e internacional.

En tiempos en los que el feminismo y el papel de la mujer, o la visibilidad de la gente latina, son cuestiones que se reivindican en las redes sociales y las calles, la joven actriz estadounidense Rosa Salazar, de raíces peruanas, ha aprovechado el altavoz que el esperado filme “Alita: Battle Angel” que protagoniza le ha supuesto para reafirmar su postura. “Llevo mi herencia a cada papel y la llevo con orgullo en mi vida real: todos mis esfuerzos van dirigidos a luchar por las mujeres y por las latinas en el cine”. Así habló Rosa Salazar, a quién muchos conocerán como “Alita”, en una reciente entrevista con Efe. “Es un honor representar a mi gente en la gran pantalla, y hacerlo como protagonista por primera vez”, dijo la intérprete.

Pero ¿quién es esta mujer que se oculta tras el rostro del ángel robot? Efe ha ahondado en su biografía y, a decir verdad, a sus 33 años ya tiene batallas de sobra para asegurar que Alita brille en combate.

JOVEN CON UN SUEÑO Rosa Bianca Salazar nació en Washington, D.C el 16 de julio de 1985. De ascendencia peruana, se crio en Greenbelt, Maryland, hasta que en su adolescencia decidió mudarse, primero a Nueva York y más adelante a Los Ángeles, para intentar cumplir su sueño: ser actriz. Sus primeros pinitos, allá en la Gran Manzana, fueron participando en algunos episodios cortos de la web de comedia “College Humor”. Luego, ya en la “Ciudad de las Estrellas”, le llegó uno de sus primeros papeles importantes, el de María, en “American Horror Story” (2011).

Detalle de una de las escenas del filme que protagoniza Rosa Salazar. Foto cedida por la productora

La actriz estadounidense Rosa Salazar posa para fotografías mientras llega para el estreno de; Alita: Battle Angel; en un centro comercial de la IFC en Seúl, Corea del Sur, el 25 de enero de 2019. EPA/KIM HEE-CHUL

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El director estadounidense Robert Rodríguez (i), la actriz estadounidense y miembro del reparto Rosa Salazar (c) y el productor Jon Landau (d) participan en una conferencia de prensa para el estreno de; Alita: Battle Angel; en Corea del Sur el 5 de febrero de 2019. EFE/Kim Hee-Chul

Imagen de la película; Alita. ·ángel de combate. Foto cedida por la productora.

La actriz Rosa Salazar firma autógrafos cuando llega para el estreno de; Alita: Battle Ángel; en un centro comercial de la IFC en Seúl, Corea del Sur, el 25 de enero de 2019. EPA/KIM HEE-CH

“Me emancipé a los 15 años: estudiaba, tenía un trabajo a tiempo completo y un departamento, explicó acerca de esta experiencia en una entrevista publicada en “El Salvador” en 2015, cuando participó en “Maze Runner”, otro de sus papeles más conocidos, en cuya secuela también actuó en 2018.

Salazar, que se alzó con el papel protagonista tras meses de selección, encarna a Alita, la protagonista “cyborg” que da nombre a la película: “me siento increíblemente orgullosa y bendecida por esta gran oportunidad, es un honor enorme” dijo sobre este logro en su reciente entrevista con Efe.

“Desde entonces he estado sola, criándome sola, remarcó, en similitud a su personaje del filme “Alita: Battle Ángel”. “Lo que me ocurrió es que desarrollé una coraza dura: nadie podía atravesar mi armadura impenetrable, o por lo menos eso creía yo”.

La joven quiso, además, remarcar lo que este trabajo supone para ella, ese “extra” al bonus en su carrera, si se tienen en cuenta sus raíces: “Es la primera vez que una actriz latina tiene un papel así en una película tan grande”.

Otros de sus trabajos más conocidos son: “Parenthood” (2011), “Plan B” (2013), “Search Party” (2014), “The Divergent Series: Insurgent” (2015, parte de la famosa saga juvenil “Divergente”), “Man Seeking Woman” (2016), “Submerged” (2016) o “Big Mouth” (2017). Pero Rosa Salazar no se ha quedado “solo” en la actuación. También ha hecho sus pinitos como directora y guionista con el cortometraje “Good Crazy” (2016), que se estrenó en el Festival de Sundance, y en el que también ejercía de actriz. Además, como buen icono “millennial”, también ha trabajado en el mundillo “gamer” como actriz de doblaje, poniéndole voz a “Copperhead”, en el videojuego “Batman: Arkham Origins” (2013). Y ha trabajado recientemente para la plataforma Netflix, en los filmes “Bird Box” y “The Kindergarten Teacher”, ambos de 2018.

CARNE Y HUESO BAJO EL ROBOT. Pero, sin lugar a duda, el que puede ser el papel de su vida acaba de llegar con “Alita: Battle Angel”, que llegó a las carteleras por San Valentín, aunque su historia quizá no sea propia del Día de los Enamorados. Una película basada en el anime “GUNM” de Yukito Kishiro, y cuya dirección cae en manos del estadounidense de ascendencia mexicana Robert Rodríguez, a quien James Camerón cedió el testigo pese a seguir encargándose del guion y parte de la producción.

“No recuerdo ver algo similar antes, soy muy consciente de ello”, insistió la actriz, que se declaró “orgullosa de poder enviar ese mensaje a las jóvenes latinas: sí, se puede seguir este camino en la industria, tenemos hueco aquí”.

Primer plano de la actriz estadounidense en la película; Alita. ·ángel de combate&#034; que hace de; cyborg; Foto cedida por la productora.

A pesar de todo esto, Rosa parece tranquila: “no siento presión, sí una responsabilidad que acepto: tengo mucha confianza. Estaba preparada para esto, lo afronté con mucha energía, y estaba deseando demostrar todo lo que tengo para ofrecer”. Y así, con esa personalidad dispuesta a aceptar responsabilidades y afrontar lo que se le eche, habla también de su regresó a Perú, tierra que no había pisado desde el fallecimiento de su padre: “no estaba preparada, pero me he propuesto ir este año”. Así lo aseguró la artista, que se mostró vinculada a sus raíces: “Crecí con esa cultura, la comida, el lenguaje, la música Llevo todo ello conmigo, explicó, y concluyó: “Es parte de mí y perfiló quién soy hoy por hoy”. Pero, antes de en Perú, la veremos en la gran pantalla. Así, el ángel Latino de Combate tiene un nombre de “cyborg”: Alita. Pero este, como el de todo superhéroe, pertenece a una identidad humana: Rosa Salazar, una actriz que ya ha ganado el combate con el que abrirse paso hacia una prometedora carrera. Por Nora Cifuentes. EFE/REPORTAJES

Fotografía de portada:By Tinseltown/Shutterstock Cortesía

La actriz Rosa Salazar llega a la alfombra roja en junio de 2018, durante Los ¡Ángeles Latino International Film Festival (LALIFF), en el Teatro Chino IMAX, en Hollywood (EE. UU.)! EFE/Armando Arorizo

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Nutritiva y sabrosa:

Rollitos de repollo con carne picada Estamos buscando todo el tiempo recetas ricas y rápidas que nos ayuden a variar los platos de todos los días. Algunas son un tanto sofisticadas y otras, realistas. La receta que leerás a continuación estará lista para servirse en menos de una hora y te ofrece una combinación de ingredientes exquisita y muy novedosa para tu mesa semana. Además, ¡los restos son muy fáciles de llevar al día siguiente al trabajo! Ingredientes para seis rollitos: 550 gr. de carne picada mezclada, 8 tomates secos en aceite, 1 ají pequeño, sal, pimienta; 2 cebollas; 2 dientes de ajo; 400 gr. de tomates picados en lata; 6 hojas de repollo colorado; 100 gr. de queso rallado; 50 gr. de parmesano rallado; aceite; 1 aguacate; zumo de media naranja; 200 gr. de queso para untar. Elementos: un molde de horno

4. Cortar en tiras los tomates secos y colocarlos junto con el ají en una sartén con algo de aceite. Dejarlos unos 5 minutos. 5. Pelar las cebollas y el ajo, cortarlos en trozos pequeños y dorarlos con algo de aceite en una segunda sartén. Sumarles los tomates en lata y añadir luego 100 ml de agua. Condimentar con sal y pimienta y dejarlo a fuego lento 10 minutos. 6. Mientras tanto, mezclar la carne picada con el ají y los tomates y condimentar. 7. Distribuir la carne picada sobre las 6 hojas de repollo, armar rollitos y colocarlos con la parte del cierre boca abajo sobre el molde. 8. Rociarles la salsa de tomate y queso rallado.

Preparación: 1. Precalentar el horno a 180 grados. 2. Rociar las hojas de repollo con agua hervida y dejarlas reblandecer durante unos 10 minutos. Luego, retirarlas del agua y dejarlas enfriar. 3. Reitrar las semillas del ají y cortarlo en daditos pequeños

9. Dejarlos en el horno entre 25 y 30 minutos. 10. Partir el aguacate por la mitad, retirarle el carozo y la cáscara y cortarlo en trozos. Mezclarlo con el zumo de naranja. 11. Cuando los rollitos estén listos, servirlos con el avocado marinado y decorarlos con el queso crema para untar.

Los rollitos de repollo colorado quedan exquisitos con un toque de aguacate y queso para untar.. Foto: Mareike Winter/biskuitwerkstatt.de/dpa-tmn. Credit: Mareike Winter / biskuitwerkstatt.de / Mareike Winter/biskuitwerkstatt.de/dpa-tmn

¡Prueba esta ensalada de judías

y tofu rebosado!

Anne-Katrin Weber publicó un libro de recetas vegetarianas y nos pasó este exquisito tip para variar los platos de nuestra cocina: ensalada de judías con un tofu algo “distinto”. ¡Pruébala! Es riquísima. Ingredientes para 4 personas: Para el tofu: 400 gr. de tofu, 3 cucharadas de salsa de soja, 2 cucharadas de miel de jarabe, pimienta negra, 100 gr. de harina de trigo o de espelta, 125 gr. de semillas de sésamo, 150 ml de aceite vegetal. Para la ensalda: 250 gr. de judías verdes, sal, 1 lata de frijoles blancos, 2 ramas de apio, 1 cebolla morada grande, 2-3 ajíes pequeños, 2-3 dientes de ajo, 1/2 ramillete de menta, la cáscara rallada y el zumo de 1 limón orgánico, 1 cucharada de miel de jarabe, sal de mar, pimienta negra, 6 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, 100 gr. de aceitunas con carozo Preparación: El tofu de esta ensalada lleva pan rallado y semillas de sésamo. Una exquisitez. Foto: Wolfgang Schardt/Becker Joest Volk Verlag/dpa-tmn Credit: Wolfgang Schardt / Becker Joest Volk Verlag / Wolfgang Schardt/ Becker Joest Volk Verlag/dpa-tmn

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1. Cortar el tofu en dados de unos dos centímetros y colocarlos en un bol. Mezclar la salsa de soja, la miel de jarabe y algo de pimienta y rociarlo sobre el tofu. Dejar que se absorba durante unos 30 minutos,

dando vuelta los trocitos de tofu de vez en cuando. 2. Lavar las judías verdes. Llevar una cacerola de agua a hervor, añadir sal y hervir las judías unos ocho minutos. Colarlas, colocarlas brevemente bajo agua fría corriente y dejarlas secar. Hacer lo mismo con los frijoles blancos. Lavar el apio y cortarlo en rodajas finas. Pelar la cebolla, cortarla por la mitad y cortarla en ruedas finitas. 3. Lavar los ajíes para la salsa de la ensalada, retirar las semillas y picarlos. Lavar la menta y retirar los tronquitos. Mezclar el zumo del limón, la cáscara rallada, la miel de jarabe, 1/2 cucharadita de sal de mar, pimienta, ajíes, menta y aceite de oliva y luego añadirle esa mezcla a las judías, las cebollas, el apio y las aceitunas. Dejar todo cubierto durante unos 20 minutos. 4. Mezclar la harina con 125 ml de agua hasta formar una masa espesa. Colocar las semillas de sésamo en un plato y pasar primero el tofu por la masa de harina y luego por las semillas. Colocar los daditos en una sartén con aceite ya caliente. Dorarlos, retirarlos, secarlos y servir la ensalada con el tofu.

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DEMUESTRAN

los beneficios de tener un círculo social amplio MADRID, Europa Press Se suele decir que la variedad es la sal de la vida, y ahora científicos dicen que la variedad en nuestro círculo social puede ayudarnos a vivir más tiempo. Investigadores de la Universidad de Texas (UT) en Austin, Estados Unidos, encontraron que los adultos mayores que pasan más tiempo interactuando con una amplia gama de personas tienen más probabilidades de ser físicamente activos y tienen un mayor bienestar emocional. En un documento publicado este miércoles en ‘Journals of Gerontology Series B: Psychological Sciences and Social Seciences’, los investigadores encontraron que los participantes del estudio que interactuaban más con familiares y amigos cercanos, así como conocidos, amigos ocasionales, proveedores de servicios y extraños era más probable que tuvieran niveles más altos de actividad física, menos tiempo dedicado a estar sentado o acostado, mayor humor positivo y menos sentimientos negativos. “Los adultos a menudo se vuelven menos activos físicamente y más sedentarios a medida que envejecen, y estos comportamientos representan un factor de riesgo para la enfermedad y la muerte”, afirma Karen Fingerman, profesora de Desarrollo Humano y Ciencias Familiares en UT Austin y directora del nuevo Centro de Envejecimiento y Longevidad de la Universidad de Texas. “Es difícil convencer a las personas para que vayan al gimnasio o se comprometan a hacer ejercicio regularmente. Pero pueden estar

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dispuestos a comunicarse con conocidos, asistir a un evento grupal organizado o hablar con el camarero que los atiende en su cafetería favorita. “La socialización en estos contextos también puede aumentar la actividad física y los diversos comportamientos de manera que beneficien a la salud sin que necesariamente les hagan sudar”, agrega. Los científicos preguntaron a los participantes del estudio sobre sus actividades y encuentros sociales cada tres horas durante aproximadamente una semana. Los participantes también llevaban dispositivos electrónicos para controlar su actividad física. Fingerman y el equipo observaron que durante los periodos de tres horas en que los participantes se relacionaban con una mayor variedad de interlocutores sociales, informaron que habían participado en una mayor variedad de actividades, como salir de la casa, caminar, hablar con otros o ir de compras. También se involucraron en una actividad física más objetivamente medida, y pasaron menos tiempo siendo sedentarios.

SER ACTIVO, CLAVE PARA LA SALUD FÍSICA Y EMOCIONAL Estudios anteriores han demostrado que los lazos sociales cercanos, como la familia y los amigos cercanos, pueden ser beneficiosos para los adultos mayores al proporcionar un amortiguador contra el estrés y mejorar el bienestar emocional. Los investigadores no habían examinado la actividad física o los beneficios de vínculos sociales más periféricos. Este trabajo mostró que los lazos con conocidos o los lazos periféricos pueden alentar a los adultos mayores a ser más activos físicamente, un factor

clave que se ha demostrado que contribuye a la salud física y emocional, así como a la capacidad cognitiva. Se evaluó a más de 300 adultos mayores de 65 años que vivían en el área metropolitana de Austin y se controlaron factores como la edad, la raza, el género, el estado civil, la educación y el origen étnico. “Los adultos mayores pueden ser más sedentarios con sus amigos cercanos y familiares: sentarse y mirar televisión o descansar en casa --detalla Fingerman--. Pero para relacionarse con conocidos, los adultos mayores deben salir la casa, o al menos levantarse de la silla para abrir la puerta”. “Las investigaciones anteriores sobre el envejecimiento se han centrado casi en su totalidad en los beneficios de la conexión social con lazos sociales cercanos, como un cónyuge o un hijo adulto”, dice la coautora Debra Umberson, profesora de Sociología y directora del Centro de Investigación de Población de UT Austin. “Esta nueva investigación se basa en datos verdaderamente novedosos que recogen la cantidad y la calidad del contacto con todos los tipos de personas con las que se encuentran los ancianos durante el día, y los resultados nos muestran que estos encuentros de rutina tienen importantes beneficios para los niveles de actividad y bienestar psicológico. Esta información nueva sugiere la importancia de las políticas y los programas que apoyan y promueven la participación social rutinaria e informal”, concluye Umberson.

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Facebook contempla usar “blockchain” para proteger los datos de los usuarios EFE La red social con más usuarios del mundo, Facebook, está contemplando la posibilidad de integrar tecnología basada en “blockchain” o “cadenas de bloques” para proteger la privacidad de los datos de los internautas, explicó hoy el consejero delegado de la compañía, Mark Zuckerberg. En una conversación pública online con el profesor de Derecho de la Universidad de Harvard Jonathan Zittrain, Zuckerberg se mostró abierto a recurrir a un sistema descentralizado de “blockchain” para solucionar parte de los problemas de privacidad a los que la empresa se ha enfrentado en los últimos tiempos. “Básicamente, coges la información, la almacenas en un sistema descentralizado y tienes la opción de acceder a ella sin necesidad de un intermediario”, indicó el cofundador de la red social. “Estoy pensando cómo hacer que esto funcione”, aseguró Zuckerberg, para quien adoptar la tecnología de cadena de bloques “incrementaría drásticamente el poder de los individuos”. El “blockchain” es un modo de almacenamiento y transmisión de datos en la red considerado extremadamente seguro al basarse en un sistema de codificación descentralizado que requiere la implicación de varios “agentes” para llevar a cabo cualquier modificación. Es, por ejemplo, el sistema en el que se basan muchas transacciones financieras y las criptomonedas como el Bitcoin. La compañía con sede en Menlo Park (California, EE.UU.) se ha visto salpicada por numerosos escándalos relativos a su gestión de la privacidad de los datos de los usuarios en los últimos meses, que han mermado considerablemente su imagen pública. La mayor polémica a la que tuvo que hacer frente Facebook fue en marzo del año pasado, cuando se desveló que la consultora británica Cambridge Analytica utilizó una aplicación para recopilar millones de datos de internautas de la plataforma sin su consentimiento con fines políticos. La empresa se sirvió de datos de la red social para elaborar perfiles psicológicos de votantes, que supuestamente vendieron a la campaña del ahora presidente estadounidense, Donald Trump, durante las elecciones de 2016, entre otros. Meses más tarde, en octubre, Facebook admitió que piratas informáticos robaron datos personales de 30 millones de cuentas.

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Por Simone A. Mayer (dpa)

Combinar una americana con un cinturón para estilizar la figura El blazer que se lleva ahora se inspira en la prenda de los años 80. A menudo es demasiado grande y tiene unas hombreras pronunciadas, lo que hace que destaquen la cintura y la cadera, sobre todo si se luce con unos pantalones ajustados y una prenda muy holgada bajo la chaqueta. Ese look se puede potenciar de dos formas. El asesor de moda Andreas Rose comenta: “La cintura se puede resaltar si se emplea un cinturón”. Los “fashionistas” se habrán percatado que esta moda surgida al calor de Instagram se denomina en inglés “tucked-in-blazer”, que no es otra cosa que “la americana por dentro del pantalón”, según explica Rose. Esta tendencia se está imponiendo a gran velocidad, agrega.

afirma Rose, quien además está convencido de que “no hay ningún otro color más clásico y elegante” que el camel, el beige de toda la vida. “Este color atemporal da un toque de más calidad al blazer”, insiste el “fashionista”, para quien los materiales ideales de esta prenda son el terciopelo y la lana. dpa

Para los estilistas de moda, la chaqueta masculina es “lo máximo en estilo” y es “indispensable en un armario bien surtido”. “El nuevo blazer es muy ancho, súper largo, cubre el trasero y consta de unas buenas y marcadas hombreras”, explica Rose. Esta americana que parece masculina y de la talla XXL se combina con prendas muy femeninas como vestidos, pantalones estrechos y tacones altos. Además, Rose recomienda tener una americana azul oscuro grande, que combina con casi todo. Pero hay una tendencia que la hace triunfar todavía más como prenda estrella y es la chaqueta estampada de cuadros. “La gama va de desde los cuadros escoceses, pata de gallo, príncipe de Gales, cuadros escoceses hasta el tartán británico o incluso con muestras de ‘patchwork’”,

Los jeans de tiro bajo regresan... pero sin mostrar nada Vuelven los jeans de tiro bajo, los que llegan hasta la cadera. Los que recuerdan esta prenda de principios de siglo seguro que reprimen un suspiro al recordar cómo estos indiscretos pantalones mostraban esa raja ubicada donde la espalda pierde el nombre, pero en esta ocasión parece que no será tan terrible: pues el nuevo jeans no será tan bajo que permitirá esa incómoda situación. Según declaran los expertos de moda en la revista “Instyle”, los nuevos jeans de tiro bajo hasta la cadera, los “low rise jeans” serán tendencia este 2019. Sólo para que no se olvide, a finales de los 90 y principios de 2000 ya estuvieron de moda. Entonces eran tan bajos que no sólo mostraban la tripa y permitían ver el tanga, sino que pusieron de moda los tatuajes en el trasero, sobre la rabadilla. Con esta nueva tendencia eso ya no será posible, pues ahora la moda es algo más casta y propone combinar los pantalones de tiro bajo con, por ejemplo, bañadores en lugar de tops. O que se metan por dentro del pantalón la camiseta o el suéter. Y si se opta por mostrar la tripa, se luce con una americana larga o un kimono que tapa todas las miradas allí donde la espalda termina. dpa

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Por Julia Felicitas Allmann (dpa)

El consumo de cannabis de adolescentes aumenta el riesgo de depresión en adultos jóvenes HALLAZGOS RELEVANTES PARA LA PRÁCTICA CLÍNICA La profesora Andrea Cipriani, profesora de Psiquiatría de NIHR en la Universidad de Oxford, afirma: “Observamos los efectos del cannabis porque su uso entre los jóvenes es muy común, pero los efectos a largo plazo aún no se conocen bien”. “Seleccionamos cuidadosamente los mejores estudios realizados desde 1993 e incluimos solo los metodológicamente sólidos para descartar importantes factores de confusión, como la depresión pre-mórbida”.

Chica fumando porro. Aunque se ha prestado mucha atención al papel del consumo de cannabis en la psicosis, no se ha analizado tanto si el consumo de cannabis se asocia con mayor riesgo de trastornos de salud mental comunes, como la depresión y la ansiedad. Investigadores de la Universidad de McGill, en Canadá, y la Universidad de Oxford, en Reino Unido, realizaron una revisión sistemática y un metaanálisis de las mejores pruebas existentes y analizaron a 23.317 personas (de 11 estudios internacionales) para ver si el consumo de cannabis en personas jóvenes está vinculado con depresión, ansiedad y suicidio en la edad adulta temprana. ESPAÑA EUROPA MADRID SALUD FLICKR/ STACIE DAPONTE Credit: FLICKR/ STACIE DAPONTE / Europa Press

MADRID, Europa Press Aunque se ha prestado mucha atención al papel del consumo de cannabis en la psicosis, no se ha analizado tanto si el consumo de cannabis se asocia con mayor riesgo de trastornos de salud mental comunes, como la depresión y la ansiedad. Investigadores de la Universidad de McGill, en Canadá, y la Universidad de Oxford, en Reino Unido, realizaron una revisión sistemática y un metaanálisis de las mejores pruebas existentes y analizaron a 23.317 personas (de 11 estudios internacionales) para ver si el consumo de cannabis en personas jóvenes está vinculado con depresión, ansiedad y suicidio en la edad adulta temprana. Los investigadores encontraron que el consumo de cannabis entre los adolescentes se asocia con un aumento significativo del riesgo de depresión y suicidio en la edad adulta (no de ansiedad). Aunque se encontró que el riesgo a nivel individual era modesto, el uso generalizado de la droga por

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parte de los jóvenes hace que la escala del riesgo sea mucho más grave. Se encontró que el riesgo atribuible a la población es de alrededor del 7 por ciento, lo que se traduce en más de 400.000 casos de depresión de adolescentes potencialmente atribuibles a la exposición al cannabis en Estados Unidos, 25.000 en Canadá y alrededor de 60.000 en Reino Unido. La doctora Gabriella Gobbi, profesora del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de McGill y científica del Instituto de Investigación del Centro de Salud de la Universidad de McGill, afirma: “Aunque el vínculo entre el cannabis y la regulación del estado de ánimo se ha estudiado en gran medida en los estudios preclínicos, todavía existía una brecha en los estudios clínicos con respecto a la evaluación sistemática del vínculo entre el consumo de cannabis en adolescentes y el riesgo de depresión y comportamiento suicida en la edad adulta temprana. El objetivo del estudio fue llenar este vacío, ayudando a los padres y profesionales de la salud mental a abordar mejor este problema”.

”Nuestros hallazgos sobre la depresión y el suicidio son muy relevantes para la práctica clínica y la salud pública. Aunque el tamaño de los efectos negativos del cannabis puede variar entre los adolescentes individuales y no es posible predecir el riesgo exacto para cada adolescente, el uso generalizado de cannabis entre las generaciones jóvenes lo convierte en un importante problema de salud pública. El consumo regular durante la adolescencia se vincula con menor rendimiento escolar, adicción, psicosis y declive neuropsicológico, mayor riesgo de accidentes automovilísticos, así como problemas respiratorios asociados con fumar”, añade. El ingrediente activo del cannabis, el THC, media en la mayoría de los efectos psicoactivos y relacionados con el estado de ánimo del cannabis y también tiene propiedades adictivas. Los estudios preclínicos en animales de laboratorio informan de una asociación entre la exposición puberal a los cannabinoides y los síntomas depresivos de aparición en adultos. Se cree que el cannabis puede alterar el neurodesarrollo fisiológico (corteza frontal y sistema límbico) de los cerebros adolescentes. Aunque esta revisión de los estudios observacionales detectó los efectos del consumo de cannabis solo en adolescentes, no fue posible predecir el riesgo a nivel individual, ni tampoco discernir información sobre el riesgo del consumo de cannabis dependiente de la dosis.

Skoda lanza en España el Kodiaq RS, con el motor diésel más potente de la historia de la marca

MADRID, 20 Feb. 2019 (Europa Press) Skoda ha iniciado la comercialización en el mercado español de la nueva versión deportiva RS de su modelo todocamino Kodiaq, que incorpora el motor diésel de serie más potente de la historia de la marca, con 240 caballos, según informó la empresa. Este vehículo luce el logotipo RS con acentos en rojo, así como diferentes elementos en negro brillante y también ha recibido actualizaciones en las luces traseras, en el reflector o en el sistema de escape. Otros aspectos destacados de diseño son las llantas de 20 pulgadas olas pinzas de freno en color rojo que resaltan la deportividad, mientras que en el interior dispone de asientos deportivos en Alcantara con pespuntes en color. El nuevo Skoda Kodiaq RS monta un propulsor diésel, el más potente de la historia de la firma, que desarrolla 240 caballos y que está asociado a una transmisión DSG de doble embrague de siete velocidades a una tracción integral a las cuatro ruedas. Con esta motorización, la variante deportiva del Kodiaq puede acelerar de cero a cien kilómetros por hora en 6,9 segundos y alcanzar una velocidad máxima de 221 kilómetros por hora, todo ello con un consumo de 6,4 litros por cada cien kilómetros recorridos (8 litros según el ciclo WLTP). Como elementos destacados del modelo se encuentran la posibilidad de escoger entre diferentes modos de conducción, así como el Dynamic Sound Boost, que permite modular el sonido del coche, generando uno artificial que suplementa el original del sistema de escape con un sonido deportivo y emotivo. Igualmente, este todocamino también dispone de dirección progresiva y del Virtual Cockpit, con visualizaciones específicas. En términos de seguridad, puede disponer de asistentes como el Front Assist, el Lane Assist, el Trafic Jam Assist o el Auto Light Assist, entre otros. Este vehículo se comercializa en el mercado español con un precio de partida de 50.750 euros o con una cuota mensual de 575 euros en el caso de optar por la solución ‘my renting’. dpa / Quelle: Deutsche Presse-Agentur GmbH / Copyright: dpa

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Por: Mercedes LPA, MMC, NC, RP, LE. Experta reconocida en el cuidado de la piel y el cuerpo en Europa, México y EE.UU.

Biotina

el arma secreta para la belleza Hoy en día, hay mucha información para el cuidado de la piel, las uñas y el pelo; tantas vitaminas minerales y comidas que nos prometen resultados milagrosos, pero realmente ¿cuáles son los mejores? La biotina ha sido estudiada rigurosamente y sabemos que esta es esencial para tener un pelo hermoso, especialmente si quiere que crezca y que esté grueso y saludable.

¿Qué es la Biotina? Es una vitamina que es soluble en agua y es muy importante en la salud de nuestro pelo. Está clasificada como coenzima, que significa que

ayuda a otros ingredientes en el cuerpo a realizar sus funciones; en algunas ocasiones se refiere a este como Vitamina B7, coenzima R, o vitamina H. La biotina se atrae con otras proteínas en nuestro cuerpo ayudando así a diferentes funciones incluyendo:

Es mucha la comida en la que la podemos encontrar y obtener más biotina; recuerde siempre que si tiene algún tipo de alergia o si es vegetariano hay muchos otros alimentos para obtenerla.

• La creación de ácidos grasos, que son necesarios para tener una piel, uñas y cabello saludable.

Si quiere agregar la biotina en su dieta, asegúrese de hablar antes con su doctor o nutricionista; es muy importante hacerlo ya que un profesional podría detectar problemas en su cuerpo. Ahora, cuando no existen problemas de salud, esta suplementación le va a ayudar a:

• La conversión de los aminoácidos en otros componentes que son necesarios también en la piel, pelo y uñas.

La biotina para el cabello

• La conversión de la glucosa y los no carbohidratos, que ayudan a dar energía al cerebro y a las células rojas.

• La prevención de la pérdida de cabello. • Evita que el pelo se haga delgado y quebradizo. • Ayuda a que este se ponga muy fuerte y flexible.

¿Podemos sufrir de intoxicación por tomar mucha biotina?

La Biotina Para la Piel

Según estudios científicos, realmente no hay rastros de intoxicación o efectos secundarios aun tomando dosis muy altas; siendo soluble en el agua, el cuerpo se encarga de desechar la que no necesita por medio de la orina.

• Para una piel radiante y sana. • Esta coenzima ayuda a tratar la dermatitis seborreica. • Previene la irritación. • Previene la resequedad y el agrietamiento intenso. • Previene infecciones. • Ayuda a combatir manchas. • Evita los excesos de pigmentación.

¿Cuáles son las comidas que nos ayudan de manera natural a obtener esta apreciada coenzima? • Hígado de res (3 onzas). • Huevos cocidos (uno). • Salmón (3 oz). • Carne de puerco (3 onzas). • Carne de hamburguesa ( ¼ de taza). • Semillas de girasol (¼ de taza). • Papas dulces (½ taza). • Almendras (10; hay que tener cuidado con la piel con tendencia al acné) • Atún (3 onzas). • Espinacas (½ taza). • Brócoli (½ taza) • Queso cheddar (una onza). • Leche (una taza). • Yogurt natural (una taza). • Plátanos (uno pequeño). • Avena (½ taza).

La biotina y el acné En este caso tenemos que ser muy cuidadosos ya que hay estudios que mencionan que algunas personas que la han tomado, cuando su piel tiene exceso de grasa, pueden agravar la condición, así que no es recomendable para dermis grasas; he ahí la importancia de ver a personas especializadas antes de tomar cualquier tipo de suplemento; este artículo es solo de información para ver cómo algunos complementos nos pueden ayudar; es importante siempre obtener la opinión de un profesional. Espero que este artículo sea de mucha información y recuerde ver nuestro anuncio aquí en Mía.

Su amiga, Mercedes.

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Una buena pausa al medio día salva el día Una pausa al mediodía es reparadora sobre todo cuando supone un contraste con el resto del día. Quien está mucho tiempo sentado, debería moverse, aconseja la psicóloga Julia Scharnhorst. Quien está mucho tiempo de pie, debería levantar las piernas. “Y quien, por ejemplo, trabaja mucho con otras personas, debería utilizar la pausa para no ver a nadie ni hablar con nadie”. Esta regla vale tanto para empleados como para aquellos que realizan trabajos no remunerados, como amas y amos de casa, padres o familiares que cuidan familiares. “Justo en esos casos uno se olvida: Como uno no recibe paga, no lo toma como trabajo y no hace pausas”, dice Scharnhorst. “Pero es igual de importante hacerlas”, subraya. Quien cuida niños pequeños en casa, por ejemplo, no debería aprovechar las siestas para limpiar, sino disponer de ese tiempo libre para descansar. “Quizá sólo escucha música un rato o sale brevemente al jardín, pero eso sólo ya puede contribuir mucho a la recuperación”, añade la psicóloga. Mejor aún es hacer pausas un poco más largas, sobre todo en el trabajo. En una jornada laboral de ocho horas, debería hacerse una pausa de una hora, indica Scharnhorst. Idealmente, con breves descansos en el desayuno y la tarde. En cambio, no considera que sea bueno hacer una pausa muy breve solo para comer y a cambio salir antes del trabajo. De esa manera uno llega mucho más cansado al final de la jornada, sostiene. “Quizá uno llega antes a casa, pero el día no le rinde más, porque uno está completamente agotado”, dice.

Una pausa al mediodía puede ser muy reconfortante. Foto: Sebastian Gollnow/dpa. Credit: Sebastian Gollnow / dpa / Sebastian Gollnow/dpa

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Por: Julia Uehren (dpa)

El ramen, los fideos japoneses que están de moda

Aparte del sushi hay otra especialidad japonesa que se extiende por muchos países: los fideos amarillos que nadan en un bol junto a todo tipo de verduras, carne o pescado. Pero atención, el ramen no se come con cuchara, sino que se sorbe. Además, es ideal para los días fríos: un tazón humeante de caldo fuerte con una gran porción de fideos y un acompañamiento de lo más variado. Estos son ramen, las sopas de fideos japonesas. En Europa se están abriendo bares de ramen en diversas ciudades, dedicados sólo a este popular plato japonés. El ramen consta básicamente de cuatro componentes: un caldo fuerte, un condimento, fideos y un variado acompañamiento que puede ser de verduras, carne o pescado. El caldo es la base de la sopa. Que se haga a base de huesos de cerdo o de pollos enteros tiene menos importancia que el hecho de que realmente se cocine durante mucho tiempo y que esté compuesto por buenos ingredientes. Tare, una salsa dulce tradicional japonesa, es el nombre del condimento que le da al caldo su sabor característico. También en este caso, la regla general es que entra todo lo que a uno le gusta. Así tienen cabida también condimentos clásicos como salsa de soja, los aceites aromatizados o las pastas de especias. Lo especial de los fideos de ramen, que también dan nombre al plato, es que están compuestos únicamente de harina de trigo, agua y Kansui.

producir”. A ello se suma que el interés en Japón ha aumentado considerablemente y desde Europa resulta más fácil y barato viajar a Japón y conocer su cultura. Muchos turistas asocian el ramen con un plato auténtico de Japón, que también les gustaría tener en casa, sólo por el recuerdo. Para el gastrónomo Stevan Paul esta sopa de fideos es muy agradable: ”suave, caliente, no hay que masticar nada, es una verdadera comida reconfortante y siempre viene con una dulzura ligera, algo que atrae mucho a la gente”. ¿Se puede preparar el ramen también en casa? Eso es exactamente lo que Paul intentó en su libro “Mi cocina japonesa”. Con mucho respeto por la cocina, desarrolló una receta de ramen que prescinde de las algas Kombu y el dashi, dos ingredientes que le dan a la sopa su especial sabor umami, pero que a menudo son difíciles de encontrar en buena calidad. Paul lo resolvió añadiendo anchoas y pan integral o de centeno. En combinación con la salsa de soja, explica, tiene éxito una base aromática compleja, que sin duda recuerda a la original y produce un caldo aromático que sabe a Asia. Paul cree que el ramen acabará imponiéndose en la cocina diaria y observa que está viviendo un boom como el que ha habido con las hamburguesas. Y el chef Haruhiko Saeki está convencido de que la tendencia del ramen continuará. Él seguirá contribuyendo a ello con sus planes de abrir más restaurantes dedicados a estos deliciosos fideos.

El Kansui es un agua rica en carbonato de potasio y sodio que confiere a la pasta su característico color amarillento. Los aderezos populares incluyen rebanadas de panceta de cerdo cocida, brotes de bambú, cebolletas y huevos.

Esta variante de ramen incluye pechuga de pato, hongos (cetas) shiitake y salsa de soja tipo shoyu. Credit: Andrea Thode / Hölker Verlag / Andrea Thode/Hölker Verlag/ dpa-tmn

El chef japonés Haruhiko Saeki abrió en 2007 en Alemania el primer bar de ramen del país centroeuropeo. Entonces, el restaurante sólo contaba con unos pocos invitados japoneses. Hoy en día la gente hace fila para entrar y ahora hay 20 bares “Takumi” por toda Europa. El boom del ramen comenzó en Japón hace unos 15 años. Hoy en día se estima que hay unos 200.000 restaurantes de ramen. Desde hace algunos años, Haruhiko Saeki percibe que esa tendencia también se está expandiendo en Europa. Los amantes de la cultura japonesa como la bloguera Daniela Langkamp señalan que el ramen cuenta con tanto predicamento porque “es fácil y rápido de preparar, sólo se necesitan unos pocos ingredientes y es barato de

La variante “tampopo” incluye panceta, cebolletas y nori. Foto: Andrea Thode/Hölker Verlag/dpa-tmn. Credit: Andrea Thode / Hölker Verlag / Andrea Thode/Hölker Verlag/dpa-tmn

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El chef japonés Haruhiko Saeki. Foto: Takumi Ogata/dpa-tmn

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Por Katja Fischer (dpa)

consejos para empacar

A la hora de mudarse conviene no llenar demasiado las cajas porque de lo contrario resulta más difícil cargarlas. Foto: Christin Klose/dpa-tmn. Credit: Christin Klose / dpa-tmn / Christin Klose/dpa-tmn

Ya sea por cuenta propia o con la ayuda de profesionales, una mudanza suele significar estrés. El apartamento, que hasta ahora había sido acogedor, pasa a ser un lugar inhóspito lleno de cajas de cartón y muebles desmontados. Y todo esto debe ser llevado a la nueva casa lo más intacto posible. A continuación una serie de consejos para el embalaje y el transporte.

domésticos frágiles o para separar objetos en una caja de cartón de acuerdo con un sistema específico. Los artículos especialmente sensibles se pueden envolver en papel de burbujas. Además, las pegatinas para etiquetar las cajas de cartón son útiles. Se recomiendan también las cajas con un colgador para la ropa, aunque no son absolutamente necesarias.

No hay que poner demasiado en las cajas:

Etiquetar las cajas:

”Para no sobrecargar a los que ayudan en la mudanza o a los operarios de las empresas de mudanzas, las cajas de cartón no deben sobrecargarse”, explica Susanne Woelk, experta en estos temas. En su opinión, es mejor tener un número suficiente de cartones para meter todo. “Así que hay que calcular de antemano cuántas cajas se necesitan”, dice.

”Es mejor escribir en la caja dónde tiene que ir”, aconseja Anja Franz, que trabaja en una asociación de inquilinos. Para asegurarse de que al final no quede nada por ahí, es aconsejable hacer una lista de todas las cosas que hay que embalar y transportar. “Esta lista es necesaria cuando se contrata una empresa de mudanzas. Pero también conviene si uno hace la mudanza por su cuenta”, detalla.

El tamaño de la caja debe adaptarse a su contenido. Para libros y ficheros se deberían utilizar cajas más pequeñas con una capacidad de unos 60 litros, mientras que para artículos más ligeros, como ropa o porcelana, conviene usar cajas más grandes con una capacidad de unos 80 litros, explica el experto en mudanzas y traslados Juergen Zantis.

Empaquetar según los objetos:

Las empresas de mudanzas suelen utilizar cajas plegables. Dependiendo del tipo y diseño, son adecuados para diferentes cargas. Los más comunes son cartones de dos capas con una capacidad de carga de hasta 30 ó 40 kilogramos. Suministro de ayudas y materiales: El papel de embalaje es necesario para embalar artículos

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No tiene mucho sentido llenar las cajas de libros sólo hasta la mitad y luego, por ejemplo, colocar ropa encima. Los libros y las ficheros tienen que ir dentro de las cajas en posición vertical, ya que así es como estaban en la estantería. Si acaso, sólo se pueden colocar unos pocos artículos decorativos ligeros en la parte superior, dice Zantis. Por norma general, los artículos pesados deben colocarse en la parte inferior de la caja y los ligeros en la parte superior. Las platos se colocan en posición vertical en la caja, explica Zantis. Cuando se llena, se coloca una capa de papel para evitar que se mueva el contenido. Encima se pueden colocar artículos más pequeños y ligeros.

Embalaje individual de artículos sensibles: Los artículos de cristal y porcelana se envuelven sin apretar en papel de envolver, pero si es necesario empleando varias capas. “Lo importante es que cada objeto sea envuelto de forma individual”, explica Zantis. ”Si hay piezas delicados a las que uno tiene un cariño especial, debería empaquetarlas uno mismo y tal vez llevarlas al nuevo hogar en su propio automóvil”, señala Franz. Hay que recordar que el transportista no se responsabiliza de los artículos embalados por el cliente. Proporcionar formatos apilables: ”Es importante que todo esté bien embalado en formatos transportables y apilables al comienzo de la mudanza”, dice Zantis. “Esto acelera la mudanza de la casa y facilita el traslado seguro de las mercancías en el camión. Cargar y transportar sin dañar la espalda: Para sobrevivir bien el día de la mudanza, es importante levantar y cargar los paquetes sin perjudicar la espalda. ”Al levantarlos, es importante que la columna vertebral no se tuerza”, dice Woelk. ”Primero hay que levantar el peso, luego girar el cuerpo y después bajar la carga.” Y no hay que olvidar las pausas y tener algo de comida: Tanto a los que ayudan en la mudanza como a los operarios les hará bien una pausa en la que se sirva algo de comer y beber. Woelk destaca: “Es importante administrar las fuerzas para no sobrecargarse. Cuantos más ayudantes haya desde el principio, mejor”.

LA VIDA

SE VA Y NO SE VIVE Para reflexionar y hacer cambios si son necesarios.

mismo, todo se vuelve una cadena de goce y plenitud.

La mayoría de las personas no sabe ni siquiera cual es el propósito de levantarse cada mañana; y sin conocer este punto tan importante de ahí nace el paso para no disfrutar de la vida y perderse de sentirse pleno. Si le preguntáramos a un grupo de individuos para qué se levantan cada día, el grueso del conjunto diría para ir a trabajar.

Casi siempre el ser humano tiene pensamientos que no quiere tener y de ahí las emociones que no quiere sentir.

Si alguien, además de ir a trabajar se levanta para poner a disponibilidad de otros lo que conoce y lo que tiene (oficio o profesión) como persona y en su experiencia de vida, a ese sujeto se le verá la luz y la alegría en su cara la cual es un indicador de que sabe vivir. Tener un rumbo fijo, una meta bien planteada y planeada, disfrutar de lo que hace y compartir con los que le rodean ayudando al prójimo y dando servicio en definitiva gozará de una vida de salud y de éxito que contagiará a otros. El no saber vivir es un indicador de no controlar los pensamientos ni las emociones. Se va por la vida muy de prisa enfrascándose en el trabajo y viendo solo un panorama de responsabilidades y compromisos que se van acumulando en la medida que se pierde el gozo por lo que se está haciendo o viviendo en el momento. Muchas veces tiene que ver con la competencia que se crea entre los individuos sobre quién es mejor que quién y quién tiene más. Este es un punto no menos importante para descubrir que cuando se compite con otros se disfruta menos de la vida; sin embargo, cuando se lucha consigo

Se acostumbran pensar a vivir y a sentir de tal manera que la vida se vuelve así como es. Apresurada; enfocada en las responsabilidades diarias; muy de prisa y además, acumulando una serie de ideas y conceptos que se deben cubrir a nivel social y económico volviéndose una estructura rígida sin poder moverse y hacer el diario vivir más flexible, llevando muchas veces al extremo del estrés y de ahí a la costumbre de no disfrutar de los pequeños y grandes placeres que la vida da. Esta manera de actuar se hace casi tan inconsciente, que el individuo no se da cuenta de la forma en que está actuando por más que tenga un espejo enfrente de alguien cercano que le reclame atención y no escuche y no vea. Para darse cuenta que no está viviendo o disfrutando de la vida casi siempre debe llegar un evento casi extremo que le haga sacudir y reaccionar para descubrir que se está perdiendo de cosas simples y maravillosas. Las personas no saben vivir por que se exigen demasiado y se maltratan a nivel emocional y físico con las ideas y pensamientos de minusvalía, de miedo o de competencia con el otro y de ahí se pierden años de plenitud y el buen sabor que la vida ofrece, dejando de disfrutar cada momento del presente soltando el pasado y confiando en el futuro en base a la estructura y disciplina que cada ser le dé a su propia existencia.

María Amaya Ciocán Life Coach Consejera.

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MARZO 2019

ARIES (21 MARZO-20 ABRIL)

LIBRA (22 SEPTIEMBRE-22 OCTUBRE)

Enfrentarás nuevos retos. Debes sentirte fuerte a la hora de tomar decisiones y no dejarte influir por los que rodean tu entorno. Es primordial que prestes atención a tus vínculos afectivos; no hagas que la persona más trascendental en tu corazón se sienta desvalorizada; muestra tus sentimientos abiertamente. En el trabajo, tus esfuerzos para mejorar tus ganancias tendrán buenos resultados.

Intenta rodearte de gente positiva y procura no querer asumir la responsabilidad de todos los que están a tu alrededor. El amor te proporcionará las mejores ocasiones ya que será un gran refugio para ti, llenando espacios muy sustanciales y placenteros y ayudándote a mantener la ilusión. Tu optimismo te ayudará a superar cualquier problema ya sea amoroso o profesional.

TAURO (21 ABRIL-20 MAYO)

ESCORPIO (23 OCTUBRE-21 NOVIEMBRE)

Recuerda que la parte económica no lo es todo en la vida. Es una buena época para fomentar las amistades sinceras; tus relaciones afectivas empiezan a florecer a finales del periodo. Una disputa doméstica podría causarte algún dolor de cabeza; toma las cosas con tranquilidad. Es conveniente que identifiques y soluciones pequeños problemas financieros.

Intenta ser tú mismo y no dejarte influenciar por las opiniones de los demás. La intensidad por alguien cobra importancia; sin embargo, no permitas que tus sentimientos de pasión te lleven a ser excesivamente posesivo o tendrás problemas; confía en tu intuición para recobrar el equilibrio en tu romance. Deberás de trabajar más para lograr tus objetivos económicos. Una buena noticia puede ser el inicio de una mejora financiera.

GEMINIS (21 MAYO-21 JUNIO)

SAGITARIO (22 NOVIEMBRE-22 DICIEMBRE)

Entras en una etapa en la que el amor tomará una importancia extraordinaria y los sentimientos te proporcionarán momentos inolvidables. Tendrás avances significativos en tu profesión que beneficiarán a toda tu familia. Aunque con lentitud, tus asuntos pendientes se irán resolviendo poco a poco. Tus logros se verán cumplidos; ten paciencia y no te desesperes.

Es la ocasión de ver tus objetivos cumplidos y afrontar las nuevas oportunidades disfrutando de todo. Tus intercambios con tu media naranja serán muy satisfactorios. La desconfianza desaparece para dar paso a un ciclo de transformación y renovación. Posibles ingresos extras te ayudarán a superar los problemas monetarios. Tal vez es la coyuntura para realizar el viaje que tanto has postergado.

CANCER (22 JUNIO-22 JULIO)

CAPRICORNIO (23 DICIEMBRE-21 ENERO)

Emocionalmente, te sentirás confundido y tenderás a estar más introvertido que nunca. Cultiva los lazos familiares y afectivos. Un romance estable y un hogar feliz te ayudarán a conseguir la estabilidad que necesitas. Fase para organizar tu vida, mejorar y madurar. Un perÍodo ideal para tomar decisiones importantes respecto a tu carrera profesional.

Te encuentras con mucha fuerzas positivas y ganas de luchar. El resultado será una suma de dinero o mejora económica muy interesante. En el plano sentimental este es un lapso con pocas novedades. Te volcarás en tus amistadas y disfrutarás de mucha actividad social. Una etapa de cambios, replanteamientos y evoluciones que posiblemente afectarán a aquellos con los que convives a diario.

LEO (23 JULIO-22 AGOSTO)

ACUARIO (22 ENERO-21 FEBRERO)

Los primeros días del mes estarás algo disconforme contigo mismo y sentirás irritabilidad y ansiedad por querer cambiar todo lo que te rodea. Tienes que tomar las cosas con calma para que logres llevar a cabo los nuevos proyectos. Es un momento inmejorable para afianzar las afinidades sentimentales; durante la última quincena vivirás instantes de gran cariño.

Hoy más que nunca disfrutas de los pequeños deleites y sabrás sacarles provecho. A nivel sentimental es una etapa en el que serás tú quien marque las pautas y no te costará ningún trabajo tener éxito en ese terreno. Los problemas con el dinero o en tu empleo puede que estresen tu ambiente ya que puedes enfrentar un gasto inesperado. Confía en tu sexto sentido y déjate llevar por la intuición.

VIRGO (23 AGOSTO-21 SEPTIEMBRE)

PISCIS (22 FEBRERO-20 MARZO)

Los vínculos personales te aportarán situaciones gratificantes donde la amistad sincera y la relación de pareja te harán sentir muy afortunado. La oportunidad óptima para el romance es a finales de junio. Es un ciclo de éxitos; vive con paso firme y mirando hacia adelante sabiendo disfrutar de cada minuto. Tienes el camino libre de obstáculos; déjate llevar por tu intuición.

Un mes de agitación, pero con resultados positivos. Un periodo en el que se reafirman tus lazos de pareja. Disfrutarás de momentos muy gratificantes. Podrían llegar una gran oportunidad, que aunque te llevará a alcanzar algunos de tus objetivos, podría tener consecuencias en tu vida personal, por ello, Piscis deberás replantearse algunas metas a nivel laboral y estudiar esos avances que te acarrearán beneficios económicos.