Especial de Uso del Aniversario Internet ¡Protege a tus pollos! ¡Gracias a ti cumplimos 3 años!
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Marzo
2014 EjEmplar gratuito
Yoga-Terapia: Justo lo que necesitas.
¡Feliz día de la Mujer! Conoce a Ian Balam, gallo y fotógrafo invitado del mes
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Temas de
Mamรก
Te invito a conocer al equipo de Mamรก Gallina,
siempre al grito de guerra...
Fotos de aniversario: Ian Balam
Temas de
Mamá
3 años de vida… ¡y muy bien vividos! Soy la orgullosa mamá de dos pollitos por demás increíbles. Mateo y Bruno son lo más lindo que me ha pasado en la vida y al ser dos niños la pregunta obligada es…¿para cuándo la niña? Pues la niña nació hace tres años y ha sido en verdad como tener un bebé, una pollita linda que, cómo no voy a querer, si me ha dado muchísimas cosas. Enormes satisfacciones personales y profesionales, me ha enseñado sobre mil cosas que no sabía, me ha abierto los ojos ante lo desconocido para mi, me ha llevado a conocer gente maravillosa, me ha acercado a proyectos que me han robado el corazón, me ha dado la oportunidad de dar, apoyar y de aportar un granito de arena en la vida de personas que muy probablemente nunca voy a conocer pero con las que comparto inquietudes, miedos, desafíos y alegrías de la vida cotidiana. El hecho de tener la oportunidad de generar una sonrisa, de ayudar a que, aunque sea, a una sola persona le caiga el veinte de algo importante es de verdad un privilegio y sólo puedo dar gracias a mi querida gallinita , roja y redondita, pues es ella la que ha cobrado vida propia y me ha llevado por un camino siempre lleno de aventuras, siempre divertido, repleto de retos y aunque, a veces agotador, siempre emocionante y estimulante. Cuando le pregunté a mi querida amiga Karina Calles, diseñadora gráfica que se especializa en diseño editorial, si se animaba a participar conmigo en este nuevo proyecto que tenía en mente, la verdad nunca imaginé que me fuera a gustar tanto su propuesta y que lograría cautivar con tal fuerza a pequeños y grandes, gallinas y gallos por igual (aunque a veces ellos no lo confiesen, yo los he visto clavadísimos leyendo su Mamá Gallina). ¡Gracias Kari por crear a “La Gallina”! La creación y desarrollo de la revista ha sido desde el inicio un trabajo en equipo, comenzamos dos, luego se fueron sumando poco a poco cada uno de los integrantes del equipo: Felisa, Trini, Oscar, Lorena, Melissa, Adriana, Sergio, Gilberto y Eva con su equipo de repartidores, Adrián González abriéndonos un espacio en Radium.mx, Norma Cacho y Elisa Gómez Fong como co-conductoras del programa de radio. Se sumaron también los drivers de la “bajita”, nuestra Gallina Motorizada que se lanzó al Off Road y sigue lista para correr. Me enorgullece contar con la participación de profesionistas para nuestras columnas, la Psic. Paty Dreyzing, Lynn Johnson, Mariana Reygadas, Ibeth Flores, Dr. Emmanuel Torres Arnaut, Dr. José Manuel Peñaloza, Ma. De Lourdes Erosa, Beatriz Juárez y Carla Jonguitud. Me siento muy agradecida de contar con un equipo que me ha dado su talento, tiempo, dedicación , solidadridad y apoyo. Como pueden ver, gracias a todos ellos, somos mucho más que una revista. “Mi Gallo” Luis y mis pollos han jugado un papel fundamental en estos tres años de vida de Mamá Gallina, sin su inspiración, motivación, paciencia y amor incondicional no me sería posible realizar este trabajo que tanto me apasiona…¡los amo! Y… ¿qué sigue? Mamá Gallina seguirá creciendo, seguirá buscando aportarte consejos e información que ten sean útiles, que te entretengan y que te hagan reflexionar. Seguirá buscando junto a ti la manera de ser más plena y más consciente en temas relacionados a tu persona, tu familia y tu vida cotidiana. Gracias a todos nuestro patrocinadores por su confianza y gracias a ti por recibirnos siempre con cariño y entusiasmo. Besos, Bárbara Michel Directora Editorial
Renúevate Adriana Guadarrama Administración
Desde antes de comenzar a colaborar con Mamá Gallina me gustaba mucho el contenido editorial, el trato que le dan a los diferentes temas y que va dirigida principalmente a la familia y su integración. Me atrajo la idea de ser parte del “equipo gallina” porque me gusta el concepto de la revista, los valores que maneja, el equipo de trabajo y el ingenio.
Me siento muy contenta pues después de ser mamá de tiempo completo, regresar otra vez al ambiente laboral me hace sentir motivada y renovada; por la integración que tuve rápidamente al estilo de trabajo y al equipo.
á Gallina es… Para mi Mam
D! A D I V I T A E R C ¡
No te enojes Oscar García Velis Arte y Diseño
Lo que me gusta de Mamá Gallina es que es diferente a lo que estábamos acostumbrados a ver en La Paz (revistas de puros anuncios o pura sociedad) que piensa en la familia en primera instancia y nos da una guía del que hacer como familia Sudcaliforniana.
Da mucho orgullo crear algo que le gusta y le sirve a la genta. E l ver a las mamás, cómo reciben la revista y saber que las coleccionan y las buscan hasta por debajo de las piedras es una gran satisfacción.
Me gusta trabajar en Mamá Gallina porque aquí tus opiniones e ideas cuentan y se llevan a cabo. Es un equipo de trabajo muy humano y comprometido con la calidad que te hace crecer día a día tanto en lo personal como en lo profesional.
También me ha dado mucho reconocimiento ya que es un producto de calidad y de buen diseño que me ha abierto las puertas con nuevos clientes como el diseñador de Mamá Gallina.
Ser parte de este equipo me ha dado muchas satisfacciones, aquí cada edición es un reto y cuando la terminamos es como tener un pollito más. Y ya tengo 20 pollitos… más los que se junten.
Gallina es… Para mi Mamá
IA! L I M A F n e a d i V ¡
Felisa Córdoba
Fotógrafa
Lo que más me gusta de Mamá Gallina es el acercamiento con la gente; mamá, papá, niños, familias completas que siguen la revista cada mes y me preguntan quien estará en portada. Me gusta plasmar en portada la esencia de una familia. Y conocer siempre gente nueva.
Déjate sorprender
Ser parte del equipo me ha dejado un enorme crecimiento tanto personal como profesional, al igual que un cariño muy especial por parte de las familias al saber que soy la fotógrafa de la revista. Me llena de satisfacción haber comenzado con la revista desde cero con Bárbara y Karina, ver su evolución, sus cambios y su crecimiento en el gusto y cariño de la gente. llina es…
Ga Para mi Mamá
EA! N Á R O P M E T ¡CON
Trini Ríos de Trini & Co. Estilista y maquillista.
Me gusta colaborar con Mamá Gallina por que desde sus inicios me envolvió el entusiasmó y la pasión de Bárbara con este proyecto, su personalidad y el trabajar de manera exprés. Me encanta el poder de convocatoria a grandes empresarios y nuevos talentos siempre sumándose a Mamá Gallina. Trabajar en Mamá Gallina me ha llevado a conocer gente muy exitosa, crear alianzas con personas con mucho talento, relacionarme e interactuar con muchas otras que han tenido un impacto positivo en mi vida. Mi mayor satisfacción como parte del equipo es sentir que puedo ser útil y que confíen en mi. Muchas gracias por permitirme estar en el equipo.
Atrévete
es… Para mi Mamá Gallina
A! IV T A E R C e t n e lm a t o ¡T
Sergio Páez
Fotógrafo de eventos y Becario en el área de diseño Lo que más me gusta de Mamá Gallina es el diseño diferente que tiene, amigable con niños y adultos. Al trabajar en Mamá Gallina me exigen día a día sacar lo mejor de mi y me apoyan a crecer como profesional, a ser más creativo, a mejorar y exprimir mi cerebro oxidado por la poca exigencia de la escuela.
Di que sí
Mi mayor satisfacción como parte del equipo es ver mis fotografías en la revista, me siento orgulloso de decir que soy “el gallo fotógrafo” de eventos y me encanta ver como personas que no conozco chulean mi trabajo.
Gallina Para mi Mamá
es ...
! ¡AUTÉNTICA
Vive al máximo Bárbara Michel Directora Editorial
Lo que a mi me encanta de Mamá Gallina es que le gusta a toda la familia, ha abarcado un nicho de lectores súper amplio, los pollitos, gallinas, gallos, tías, abuelas, abuelos y hasta los chavos la hojean, la leen y la disfrutan. Adoro mi trabajo porque me impulsa a ser creativa, porque me acerca a mucha gente que siempre tiene una sonrisa o un buen comentario hacia nuestra labor. Por que lo veo como un canal para dar a conocer cosas que considero importantes como las causas sociales de nuestro estado.
Crear a Mamá Gallina mes a mes me llena de ideas y me inyecta vitalidad. Mi mayor satisfacción es dar a través de este medio, siempre dejo un pedacito de mi corazón y comparto parte de mis inquietudes con la esperanza de que trascienda y con el deseo de que sirva.
s… má Gallina e a M i m a r a P
¡Un proyecto de VIDA!
Temas de
Mamá
Marzo 2014
8
Marzo
acional Día Intern r. de la Muje
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Marzoel
rio d Aniversa to de n ie nacim árez. Benito Ju
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Marzoial Día Mund . del Agua
galeria galería
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Marzola
Inicio de . Primavera
¡Funciones de cine al aire libre! Todos los viernes de Octubre ENT RADA LIBRE. 7:00 p.m.
Consulta nuestra cartelera de Ma rzo en: Facebook: MamGallinaLP o en GaleriaGaleria Galeria Revolución esq. Juárez, Col. Centro
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©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 04 No30 correspondiente al mes de Marzo 2014. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Fotógrafo de eventos: Sergio Iván Paez Romero Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En portada: De izquierda a derecha Adriana Gauadarrama, Bárbara Michel, Oscar García, Trini Ríos, Felisa Córdoba y Sergio Iván Paez Fotografía: Ian Balam Producción: Bárbara Michel Agradecemos las facilidades para la toma de fotografías en locación: Galería Galería y Oficinas de Mamá Gallina.
¡Haz que hablen! Te compartimos algunas ideas para que a la hora de la comida tus pollos abran el pico y no dejen de platicar… ¿Qué es lo mejor y lo peor que te ha pasado en el día? ¿Cuál sería la mascota más “cool”? ¿A dónde te gustaría ir en nuestras próximas vacaciones? Si pudieras tener un súper poder, ¿cuál te gustaría tener?
Que tus pollitos se ganen el “domingo” ¿Crees que darle “domingo “ a tus pollos debe estar sujeto a que cumplan con realizar un trabajo en casa (tender su cama todos los días, levantar su ropa sucia, ordenar sus juguetes después de jugar, poner la mesa o levantar los trastes sucios, regar el jardín, etc.)?
En una encuesta realizada el 58% de las personas opinaron que NO y el 42% dijeron que SI. ¿Tú que opinas? Vota en MamaGallinaLP
Ayuda a tus pollos a llevarse bien ¿Tolerarías que un compañero de clase le pegue a tu pollo?
Lo que el dinero no puede comprar… Ir de compras puede llenar un vacío psicológico y es por eso que es tan tentador comprarte algo para bajarle a la depre, cuando estas triste o enojada. Antes de hacer cualquier compra de impulso cierra los ojos e imagínate con ese vestido…¿Cómo te sientes, más guapa y a la moda? ¿O, qué tal esos tacones? ¿Te hacen sentir más poderosa, más segura de ti misma? Muchas veces en realidad no deseas tanto el producto, sino lo que crees que te hará sentir llevarlo puesto. Antes de dar el “tarjetazo” piensa en lo que realmente deseas y si comprar cosas materiales te ayudará a resolver tu dilema.
No lo creo, pero cuando se trata de hermanos probablemente te hagas un poco de la vista gorda pensando que es lo típico entre hermanos. No lo pases por alto, esto puede ser una forma de “bullying.” Un estudio en la Universidad de New Hampshire descubrió que todos los pollitos que experimentaron aunque sea un incidente reciente de hostilidad entre hermanos eran más propensos a mostrar signos de depresión, ansiedad y enojo. Ponte las pilas y haz algo si ves que uno de tus pollos comienza a golpear, insultar, asustar o excluir a su herman@.
¿Problemas para dormir? Aproximadamente un 25% de los niños presentan algún desorden del sueño. Si tú quieres que tus pollos duerman como angelitos evita a toda costa el uso de aparatos eléctricos (i-pads, la tele, i.pod y juegos de video) al menos 30 minutos antes de su hora de dormir y si puedes 1 hora antes, mejor.
La emisión de luces brillantes puede ser una señal poderosa para que el cerebro de tus pequeños se quede despierto.
El acto mĂĄs valiente que una puede hacer, es pensar por sĂ misma. En voz alta. -Coco Chanel
Temas de
Mamá
8 de Marzo
Día Internacional de la Mujer “Es una fecha que celebran los grupos femeninos en todo el mundo. El Día Internacional de la Mujer se refiere a las mujeres como artífices de la historia y hunde sus raíces en la lucha de la mujer por participar en la sociedad en pie de igualdad con el hombre.”
“A lo largo de la historia las mujeres hemos enfrentado las prohibiciones y los límites. Aprendimos a movernos solas por las ciudades, lejos de la vigilancia o la protección de los hombres. Aprendimos a ejercer derechos y a conocer nuestro propio cuerpo. Aprendimos el precio y la responsabilidad de la independencia. Las mujeres somos malabaristas: mantenemos un equilibrio complicado entre el espacio de la familia, que sostenemos, y la vocación pública que elegimos. Muchas veces padecemos el conflicto de esos dos mundos, dudamos ante los dilemas inevitables. Pero nos movemos con el deseo de estar a ambos lados de la línea. Casi todos aceptan hoy que esa línea, entre familia y vida pública, puede cruzarse libremente de ida y vuelta.”
Florence Nightingale (1820
Nea Filopator a tr a p o le C redó de 0 a. C.) he 3 9 (6 . a e Th de Egipto
el trono sar y su padre n Julio Cé o c s re o Sus am onvirtietonio la c n A o rc a M eranas de las sob a n u n e güeron r de la anti e d o p s á con m dad. ba-
com Juana de Arco La 1431) 2cesa (141
tiente fran del ejército asumió el mando s batallas real galo en varia o de Carlos durante el reinad dicto XV la VII. El papa Bene 1920. Murió nombró santa en r herejía. en la hoguera po
– 1910) Británica, es la madre de la enfermería moderna.
Frida Kahlo (1 907-
En Mamá Gallina queremos rendir un tributo a la mujer y hemos elegido hacer mención de algunas mujeres ejemplares a lo largo de la historia.
Maria Curie, científic a: Maria Sklodowska (18 67-
1934) tomó el apellido de su marido, Pierre Curie. Pionera en el estudio de la radia ctividad, obtuvo dos prem ios Nobel.
1954) Reconocida p intora mexicana.
Teresa de Calcu ta Gonxha Agnes (1 910-1997) fundó la congre gación Misioneras de la Car idad para ayudar a los pobr es. Dos años después de su muerte, Juan Pablo II abrió la causa de su cano nización. Recibió el Nobel de la Paz en 1979.
Temas de
Mamá
Mar
ilyn Monroe, actri z: Norma Jean Mor tenson (1926-1962) prot agonizó clásicos como C on faldas y a lo loco, pero sobre todo fue un mito erótic o del siglo xx. Se dice qu e tuvo un romance con los hermanos Robert y John F. Kennedy.
ano: María Callas, sopr de las una Está considerada de todos mejores sopranos 1977). los tiempos (1923imás Trabajó con los m es de esportantes director del muncena y orquesta ional fue do. Su éxito profes ulsa vida parejo a una conv personal.
Amelia Earhart. El 20 de mayo de 1932, partió de Newfoundland hacia Irlanda y se convirtió en la primera mujer en volar sola sobre el Atlántico. Fue la primera mujer en ser condecorada con la Cruz de Aviación (Flying Cross)
Benaz
ir Bhutto, política: Líder del Partido Popu lar de Pakistán (1953-2007), fue la primera mujer que ocupó el carg o de primer ministro de un pa ís musulmán. Dirigió Pakistán en dos ocasiones. Fue asesin ada en plena campaña política.
Como estas mujeres ejemplares hay muchísimas más, cuéntale a tus pollitas y pollitos sobre ellas, seguramente les encantará aprender sobre sus vidas y sin duda les servirán de inspiración.
Dian
Hija
: hi, política mer d n a G a ir Ind el pri al Nehru,
arl fue de Jawah e la India, d o tr is in país Primer M istra de su in M ra e Prim asta su asiones h 4. en dos oc bre de 193 tu c o n e to ca asesina dora políti a s n e p y Estratega brillante.
Maria Curie.
Amelia Earhart.
a de Gales, princesa: Conocida como la princ esa del pueblo (1961-1997) por su actitud solidaria con los más desfavorecidos, estuvo casada con Carlos de Ingla terra, con quien tuvo a los pr íncipes Guillermo y Enrique.
¡Feliz día de la Mujer para ti! Reconoce y valora todo lo maravilloso que aportas a tu familia y al mundo día a día.
Temas de
Mamá
Siendo Mujer
¿Cómo ser madre y trabajadora al mismo tiempo? ¿Cómo ser madrastra y no ser malvada? ¿Cómo ser guerrera sin renunciar a la feminidad? ¿Cómo ser buena sin depender del príncipe azul? ¿Cómo ser madre amorosa y mujer sexual? A veces me pregunto cómo habrá sido ser mujer en otras épocas, cuáles eran los conflictos que atravesaban las mujeres de la prehistoria o la edad media.
parte del inconciente colectivo, movilizando la imaginación desde la infancia y actuando en las personas a nivel de la vida cotidiana afectando emociones y decisiones.
En todos los tiempos las mujeres hemos tenido que sortear dificultades y en el intento por resolver unas cuestiones fueron surgiendo otras.
Las imágenes míticas vinculadas a la mujer desde muy antiguo nos muestran hadas y heroínas, pero también brujas y madrastras malvadas. Niñas muy buenas, huérfanas y maltratadas, siempre dependientes de príncipes que vengan a salvarlas. Guerreras que se amputan un seno para colocar el arco.
Mucho antes de crearse el día internacional de la mujer, las mujeres vienen luchando para adquirir mayor protagonismo y mayor respeto en todos los aconteceres de la vida.
Son historias de figuras divididas e inSin embargo, Podemos ser excelentes más no completas. habiendo obteCualquier nido interesan- perfectas. Aceptándonos mujeres éxito femecomo somos, seremos felices tísimos logros, nino parece no manifiestan siendo mujeres. pagarse vivir más felicon alguna ces. pérdida o castigo. Las que son buenas, necesariamente son Día tras día mujeres exitopobres, huérfanas, no tienen sas sufren estrés, ansiedad, hijos, o pierden algo importansoledad, problemas familiares, te de sí mismas. Las que son aunque reciban el reconoci“malas” generalmente tienen miento que merecen, hay algo dinero y poder que utilizan para que no las termina de llenar. el mal. Son tan malas que nadie Probablemente las mujeres se puede identificar sin sentirse estén luchando contra una culpable, o sólo se pueden ver ideología en la que aún creen. esas cualidades en “otra”. A nivel conciente se defienden Las imágenes antiguas tienen del “machismo que privilegia que ver tanto con figuras nutria los hombres” mientras que a cias y protectoras como desalnivel inconciente están tomamadas, devoradoras y castradodas por la misma creencia de ras. La primeras generalmente la que intentan defenderse. hadas, sirvientas o abuelas. Rara La mente “tomada” por los vez las madres, que generalparadigmas propios de cada mente se han muerto antes de época, se expresa en cuentiempo, o como son madres de tos, mitos y leyendas que son hermanastras, son malvadas.
Del cristianismo en adelante aparecen las imágenes de María como madre abnegada, asexuada, que no maneja dinero y de Magdalena como mujer sexuada, prostituta y que recibe dinero.
¿Cómo ser María [madre] y Magdalena [trabajadora] al mismo tiempo? ¿Cómo ser madrastra y no ser malvada? ¿Cómo ser guerrera sin renunciar a la feminidad? ¿Cómo ser buena sin depender del príncipe azul? ¿Cómo ser madre amorosa y mujer sexual? Hoy esos modelos míticos están aún vigentes afectando la imagen que las mujeres tienen de sí mismas y que desean mostrar, por lo que necesitan demostrar que son dignas de admiración y pueden hacer todo. Así, las horas fuera del hogar deben ser compensadas trabajando más en casa. Muchas mujeres que son las verdaderas proveedoras o aportan un buen porcentaje del dinero familiar, sienten una culpa inconciente, que buscan compensar permitiendo abusos emocionales y/o económicos. Mientras tanto, los hombres se sienten desclasados. Han perdido el rol de proveedor principal y no terminan de encontrar un
Temas de
Mamá lugar que les resulte cómodo. Algunos disfrutan ejercer cierto maternaje pero terminan compitiendo con las esposas. A veces los hombres sienten a las mujeres como rivales y no como compañeras.
Creo que tanto hombres como mujeres siguen buscando afuera lo que deberían buscar adentro de sí mismos. Se preocupan por que les “den” un lugar o “recibir” aprobación. Esto implica dependencia de la opinión externa.
La necesidad de la mujer de deTambién las mentes mostrar su poder le ha masculinas están Tomar conciencia confundido el ser feliz tomadas por ideolo- ayuda a mejorar la con el ser mejor que el gías. Hay expectativas otro y ha generado una calidad de la vida. transmitidas generasuerte de complejo de Es posible elegir qué cionalmente que en“perfección”, creyentran en contradicción mujer se desea ser. do que ser perfecta es con la cultura presenademás de agradar y te, entonces muchos cumplir, una obligación. hombres se sienten seducidos por mujeres independientes, Las mujeres que no pueden senpero luego esa independencia tirse “perfectas”, se consideran molesta. Admiran la inteligencia “imperfectas”, ocasionando un pero luego se sienten inferiores. profundo dolor. Las quieren amas de casa, pero Cuando la mente inconciente, luego no las valoran. [sede biológica del pasado] tira Actualmente muchas parejas para un lado y la mente conciente han perdido la capacidad de [absorbe la influencia del entorno complementarse para vivir en social y responde], tira para el otro, competencia. Cada uno sienhay una incoherencia, un quiebre te que el otro traba en lugar en la integración, que generalde apoyar. Finalmente no son mente no se advierte porque sus felices. signos, como trastornos en el dormir, ausencia o exceso de deseo Lo que sucede a nivel del hogar sexual, nerviosismo, necesidad de es que los hombres han perdido control, depresión, impulsividad, el privilegio de antaño. Las muproblemas gastrointestinales, celos, jeres están tan ocupadas que no violencia, negación, cansancio o tienen tiempo para privilegios. enfermedades, suelen justificarse. Se privilegia a los niños, pero de modo equivocado: regalos Tomar conciencia ayuda a mejoinnecesarios, sobreprotección, rar la calidad de la vida. Es posible permisividad. elegir qué mujer se desea ser. Como resultado los niños van adquiriendo un poder para el que no están preparados. El padre ya no es visto como ley, no puede sostener el poder por sólo ser hombre. La madre está muy cansada, se pone controladora y monta en cólera por cualquier cosa, perdiendo el respeto de los hijos. Entonces ellos mandan, se han convertido en la autoridad de la casa, operan de mediadores entre los padres y hasta se transforman en excusa para las decisiones que se toman.
Cuando confiamos en nuestras capacidades no tenemos que demostrarlas. Podemos ser excelentes mas no perfectas. Aceptándonos mujeres como somos, seremos felices siendo mujeres. Dra. Patricia Norma Dreyzin es Licenciada en Psicología, Maestra en Educación, Especialista en Psicoterapias, Psicoterapeuta Corporal, Instructora en Meditación, Psicoterapeuta Familiar Sistemática y Especialista en Adicciones. Es autora de artículos para revistas científicas y de divulgación en Argentina, USA y México. Colaboradora en canal 8 y columnista en Radio Fórmula. Consultas: 612 151 3297
Gallina en
Acción ¡Aaachuu!... ¡Upss! No más accidentes al estornudar. -Por Lourdes Erosa, Fantastic Body
Si cada vez que estornudas o te ríes tienes una pequeña sorpresa y no sabes por qué, te tengo una noticia, los músculos de tu suelo pélvico están debilitados, que no te de vergüenza no eres la única, de hecho más de 200 millones de mujeres al rededor del mundo lo sufren, y esto nos llega a pasar por diferentes causas como el embarazo, dar a luz , la edad y sobretodo, el sobrepeso. No te preocupes, hay una manera muy simple de recuperar esa fuerza interior y se llama “Ejercicios de Keguel” que además de fortalecer tu piso pélvico son excelentes para aplanar el vientre.
¿Qué son y quién los inventó? Increíblemente los ejercicios Keguel han existido por más de 65 años, Arnold Keguel más que inventarlos encontró el vínculo que existía entre los diagnósticos de incontinencia urinaria y prolapso seguidos del nacimiento de un bebé lo que debilita, daña o atrofia el músculo al que nosotros nos referimos como suelo pélvico. Sobretodo, Arnold Keguel
estableció que con los ejercicios correctos este músculo podía ser regenerado en su totalidad. Con un suelo pélvico bien tonificado se pueden llegar a aliviar los síntomas de incontinencia, prolapso y de paso aplanar tu vientre.
Hay varias formas de realizar los ejercicios de Keguel: Aprieta el abdómen y glúteos y alterna levantando una pierna y luego otra.
Sencillo, aprieta la pelota entre tus tobillos, súbela y bájala...¡no toques el piso!
• Uno de ellos es similar a cuando queremos ir a hacer pipi y nos aguantamos, esa contracción es la que permite que se ejercite el músculo del piso pélvico. La ventaja de este es que cuando realizamos la contracción no sólo se contrae el esfínter sino que también contraemos el vientre y eso nos permite estar ejercitando indirectamente el músculo abdominal por lo que al cabo de unos 15 días con 6 repeticiones diarias de 1 minuto vas a notar la diferencia. • Las contracciones no son la única manera de realizar estos ejercicios, también tenemos el Yoga y el Pilates que ayudan a su contracción mediante algunos ejercicios que si los hacemos con regularidad nos darán resultados en cuestión de pocos días. ¡Checa los siguientes ejemplos! ¡Resistencia! Aguanta la postura al menos 10 segundos apretando el abdomen. Repite unas 5 veces.
Aprieta todo y alterna el movimiento de las piernas.
AMATE A TI MISMA,
AMA TU VIDA
“Nada existe fuera del presente”.
-Eckhart Tolle
Muchas cosas en nuestra vida parecen ser vividas en el pasado o en el futuro. Esto ocurre porque la mayoría de nuestros pensamientos están enfocados en lo que nos sucedió o en lo que creemos que sucederá. Nos preocupamos por las cosas que pudimos (o debimos) hacer diferente (y generalmente nos enfocamos en cómo esto podría habernos hecho más felices, etc.) o pensamos acerca del futuro y lo que podría suceder o lo que quisiéramos que sucediera (la mayoría de estos pensamientos están basados en algún tipo de miedo). Cualquiera que sea el caso, no estamos presentes, no estamos viviendo nuestras vidas en el ahora, el cual ¡es el único tiempo que existe!
¿Qué es la presencia mental? La presencia mental es una práctica que nos regresa al ahora. Una definición es “el conocimiento o la percatación sin juicio”. Se refiere a la práctica de poner atención conscientemente a lo que está sucediendo en nuestra mente y en nuestro cuerpo en todo momento, sin juzgarlo como bueno / malo o deseando que fuera diferente. Si estamos vivos – estamos conscientes, sucede automáticamente. Sin embargo, tenemos la habilidad de dirigir nuestra conciencia o “entrenar nuestra conciencia” Detenernos por un momento a escuchar es una manera de enfocarnos en nuestra conciencia, de manera que ahora mismo, PARA Y ESCUCHA.
¿Qué escuchas? Cuando estamos ciegos respecto a lo que estamos pensando, o respecto a los impulsos que se desarrollan de nuestro pensamiento, ellos gobiernan nuestra vida. El escoger incrementar nuestra conciencia sobre lo que pensamos y las maneras automáticas en las que respondemos es el primer paso para liberarnos a nosotras mismas de nuestro trance hipnótico. La presencia mental nos ayuda a actuar con más claridad, propósito e intención.
“Mientras más consientes somos, más oportunidades tenemos”
-Mary Reinard
Está presente por tu vida: nos sentimos muy cómodos no estando presentes. Es un hábito para la mayoría de la gente, de manera que el reconocer el presente requiere de mucha práctica.
ar estas unas maneras para practic Enseguida encontraras alg Baraz es Jam r rtando la alegría” po provienen del libro “despe cami, en la tierra a manera que -Cuando el teléfono suene nte sie de nas, da un paso y se con respira varias veces antes pieem de tu andar, si tu mente contestar. tu en te za a divagar concéntra o nd era esp -Mientras estas caminar nuevamente. en alguna fila, especial-En lugar de “hacer mil o, immente si te sientes agitad cosas al mismo tiempo” cuenpaciente o frustrado, date la vez” intenta “hacer una cosa a estas ta de los sentimientos que la hacer una sola cosa y hacer date experimentando. Después n. bie muy, muy o cuenta de tu cuerpo, de cóm o ra spi Re a. -Constantemente a lo larg estas parada o sentad se a y viv sa te pau nte a del día, haz un profundamente y sié ndo? consiente. ¿Qué estás hacie en ese mismo instante. r ¿Cómo te sientes? -Da un paseo consiente po s tu colonia, siente tus pie
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r za hoy y permítete descubri ¡Presencia Mental! Comien illosa que eres realmente. conscientemente lo marav miste en ubicarte siempre, sie La “clave de tu poder” cons su e oc te en tu vida y recon pre en el AHORA. Se presen magnificencia.
Temas de
Mamá días, tu es cada mañana durante 30 on aci rm afi s nte uie sig las de Practica al menos 5 el momento presente. vida se enriquecerá al vivir en , yo soy. Ahora mismo, en este momento , yo soy perdonada. Ahora mismo, en este momento , yo soy poderosa. Ahora mismo, en este momento , yo estoy viendo. Ahora mismo, en este momento , yo estoy Ahora mismo, en este momento respirando. , yo estoy Ahora mismo, en este momento saboreando. , yo estoy tocando. Ahora mismo, en este momento , yo estoy curada. Ahora mismo, en este momento , yo estoy a salvo. Ahora mismo, en este momento , yo estoy al tanto. Ahora mismo, en este momento , yo estoy abriendo. Ahora mismo, en este momento , yo soy sagrada. Ahora mismo, en este momento , yo soy libre. Ahora mismo, en este momento
, Ahora mismo, en este momento soy libre de ser yo. , Ahora mismo, en este momento mento” mo este en , mo mis YO SOY – ahora
“Modifica tu pensamiento para transformar tu vida.”
Lynn Johnson Maestra con más de 20 años de experiencia ayudando a las personas a descubrir y usar su poder interno para tener una vida plena.
www.amatuvida.org
Gallina
Zen Las emociones en tu cuerpo
Cuando sientas alguna molestia física o simplemente si deseas Como mujeres y como madres tenemos reconectarte contigo te proponun imán para escuchar los problemas go un simple ejercicio, durante de nuestros seres queridos, quienes una semana todos los días por esperan apoyo y consejo.; generalmen- la mañana (en el cuarto de baño te lo damos sin pensar y posponemos quizás) y por la noche antes de nuestras emociones, guardándolas en la acostarte, siéntate cómodamenmente como un simple pensamiento. te en una silla o el piso, junta tus palmas (sin presionar solamente rosándose una con otra) y Todo lo que pensamos se recolócalas frente a tu pecho justo flejará en nuestro cuerpo si no entre tus senos, que tus dedos lo expresamos adecuadamente pulgares toquen el esternón y y por eso si nos preocupamos respira profundo, deja que tu demasiado nuestros hombros cuerpo se vaya relajando con se sienten como si cargaran el cada respiración y que tu mente mundo encima o si tienes inseencuentre el silencio. guridad económica tu espalda Anjali Mudra o el mudra del baja se resentirá con cualquier orador es la puerta de entrada movimiento brusco, pero a tu mundo interior, puedes puede llegar a dolencias más empezar con 15 respiraciones y severas como la artritis reflejo aumentar el tiempo conforme te de que te sientes criticada, falta sientas cómoda, en la naturaleza de amor y tienes resentimienno existen resultados inmediatos contigo misma. tos, todo es parte de un proceso La Yoga Terapia, basada en la y en este caso es cuestión de tradición india, es una ciencia reprogramarnos y tomará tiemque une el yoga y la medicina po pero después de la primera ayurveda (ambas con más de semana estoy segura que no 5,000 años de antigüedad) y querrás dejar de hacerlo. nos regala una serie de técnicas Recuerda que cada síntoma para modificar nuestros hábitos en tu cuerpo es reflejo de los mentales y físicos guiándonos pensamientos, la yoga teraal balance interno fuente del pia y el yoga personalizado poder de la auto-curación. -Por Beatríz Juarez
permiten conectarte contigo misma, reprogramar nuestro cuerpo y mejorar la salud física y mental, para tratar desde una depresión, dolores musculares incluso hasta diabetes o cáncer, te proporcionará herramientas para que tu desde dentro lleves a cuerpo y mente a tener una vida saludable. Si te interesa una terapia creada para afrontar tus retos personales envíame un correo a premanandayogaterapia@gmail. com Beatríz Juarez Seudonimo Maa Premananda Job Title Yoga terapeuta y maestra de ahstanga yoga Correo: premanandayogaterapia@gmail.com Terapias: 6121776476
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Mamá
Usar andanera… ¿Sí o no?
Para todos los papás y mamás lo más importante es la seguridad de nuestros pollitos, es por ello que leer este artículo es fundamental para ti que tienes bebé en casa. Se ha reportado que en Estados Unidos de Norte América las andaderas para bebé envían a miles de niños al hospital cada año. Es fundamental que sepas que estos artefactos no son seguros y lo que puedes hacer al respecto. La mayoría de las lesiones causadas por andaderas ocurre ante los ojos de los padres. Los papás o los encargados del cuidado del niño simplemente no pueden reaccionar con la suficiente rapidez.
Un bebé que va en una andadera puede: o ocasiona
que a menud • Resbalarse por las escaleras: lo eo severas. Esta es la crán de s one lesi y fractura de huesos niños que usan andadecausa más común de lesiones en ras. en una andadera puede • Quemarse: un pequeño que va do le será más fácil jalar alcanzar lugares altos. De este mo r una taza de café cael mantel de una mesa y hacer cae los sartenes de la estude s liente, o bien agarrar las manija o calentadores portátiles. fa, tocar radiadores, chimeneas a una piscina o tina del • Ahogarse: el bebé puede caerse baño mientras usa una andadera. en una andadera, le será • Intoxicarse: al estar montando n colocados en lo alto. más fácil alcanzar objetos que está
¡Un pollito en una andadera puede desplazarse casi 1 metro por segundo! Por esta razón las andaderas no son seguras bajo ninguna circunstancia, incluso si un adulto está cerca. Las andaderas no representan ningún beneficio. Muchos papás y mamás piensan que las andaderas les ayudarán a sus hijos a aprender a caminar, pero no es así. De hecho, las andaderas pueden retardar el momento en que un niño comience a gatear y/o caminar.
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Mamá ¿Qué hacer?
1
¡Desháste de la andadera! Cerciórate de que no haya andaderas en los sitios donde tu hijo es atendido, ya sea en una guardería o en otra casa de familia.
2
Busca algo que sea igualmente divertido pero más seguro, como por ejemplo:
- Centros de entretenimiento que sean estáticos de actividad: se parecen a las andaderas, pero sin ruedas. Suelen tener sillas que rotan, dan vueltas y rebotan. - Corrales: estos son excelentes zonas de seguridad para los niños que aprenden a sentarse, gatear o caminar. - Sillas para comer: a muchos niños mayorcitos les gusta sentarse en una silla alta y jugar con las cosas que están en su bandeja.
Acerca de los parámetros de seguridad. Desde 1997 se emitieron nuevos parámetros de seguridad en cuanto a las andaderas para bebé. Ahora son más anchos para que no puedan pasar por la mayoría de las puertas, o tienen frenos que los detienen en el borde de un escalón. Sin embargo, estas mejoras no impiden todas las lesiones causadas por andaderas. Estas aún tienen ruedas, por lo que un niño puede seguir desplazándose rápido y alcanzar objetos que están en lo alto. La Academia Americana de Pediatría ha solicitado que se imponga una prohibición en la fabricación y venta de andaderas con ruedas en E.UA. y en México, la Confederación Nacional de Pediatría de México no recomienda su uso.
Recuerda…Una manera de proteger a tu pollit@ de lesiones es deshacerte de la andadera.
Dr. Emmanuel Torres Arnaut Pediatra -Ex Presidente Colegio de Pediatría del Estado de B.C.S. pediatra.emmanuel@gmail.com -@PediatraArnaut/Facebook/ Twitter Consultas: 612 125 51 62
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Mamá
Los pollos son maestros del Internet,
¡PROTÉGELOS! -Por Aline Ganiz, Kreasoft
Haciendo memoria sobre nuestra infancia, lo que hacíamos para entretenernos, lo que comíamos y ¡cómo lo hacíamos!, las infinitas tardes de juegos con los primos y amigos en la polvadera de la calle… Definitivamente dista mucho de lo que hoy es habitual para nuestros hijos. Con nostalgia podemos ver que eran “otros tiempos”; pero con la información que tenemos ahora, ni de chiste estaríamos tranquilos de que nuestros hijos jugaran horas y horas SOLOS en plena calle, como solíamos hacer hace más de veinte años. Los espacios, las circunstancias, los peligros son otros. Esto no significa que aquella época sea mejor o peor que ésta; simplemente son diferentes, con todo lo que eso conlleva, como por ejemplo el buscar o aceptar (muy a nuestro pesar, a veces) nuevas formas de entretenimiento. Y digo que “a veces a nuestro pesar” porque,
aún ahora, los medios de comunicación y entretenimiento como la T.V. y la Internet continúan siendo muy satanizados. Sin embargo, hablando en específico del Inrternet, ya se ha vuelto indispensable. Prohibir o alejar a nuestros hijos de lo que hoy “mueve al mundo” sería una locura. Como locura también es dejarlos solos en ese universo de información. Así que lo mejor que podemos hacer es adaptarnos y CONOCER aquello a lo que están expuestos, para poder seguir siendo guías en ese nuevo entorno, que para muchos padres aún sigue siendo desconocido. Y cómo no podría resultar desconocido (e incluso atemorizante) si día a día nos topamos con la existencia de nuevos dispositivos, redes sociales, juegos, contenidos, etc. que no terminaríamos de enumerar,
cuando ya nuestros hijos traen otra novedad. Internet es una maravilla, es un universo en sí mismo donde encuentras todo. Contenido educativo, artístico, cultural, científico, bibliográfico, etc. que abre la mente y permite conocer tantas cosas y personas que jamás hubieras imaginado; pero, por otro lado, como lo hay todo, también es inevitable que haya cosas que son nocivas o inapropiadas para nuestros hijos; contenidos violentos, el hecho que su identidad pueda estar expuesta a personas ajenas, etc. Pero dejarlos fuera de todos sus beneficios, no es una opción. Así que aquí te presentamos unos tips, para que puedas estar más tranquila protegiendo a tu pollos, mientras ellos hacen uso de estas herramientas:
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Mamá
1. Conoce.
Si no sabes a qué están expuestos, qué ven, qué hacen, pues estas perdida. Tienes que sumergirte en este mundo. No significa que ahora tú vayas a ser una “poseída” más, ni que invadas su privacidad; pero sí que te enteres de qué redes sociales frecuentan tus hijos y te empapes de ellas, cómo funcionan, qué se comparte ahí, el manejo de la privacidad en éstas; también los foros, chats, blogs, juegos, etc. Para que estés enterada, y en determinado momento puedas aconsejarles bien sobre cómo manejarse en estos asuntos. Así tampoco sentirás que están hablando en otro idioma cuando los escuches.
Establece controles 2.parentales. -
Si sientes que tus hijos pasan demasiado tiempo en la red, o que hay ciertas páginas o aplicaciones que no son apropiadas para ellos, puedes configurar controles que te permitan establecer las horas de uso de Internet, bloqueo de ciertos contenidos y aplicaciones, etc. Hay equipos que ya lo traen nativo y sólo requieres configurarlo de acuerdo a tu preferencia; sino, puedes buscar algún
software que instalar con éste fin. Si te parece muy complicado, ponte en manos de un experto que te oriente en tus necesidades.
Usa tarjetas prepa3.gadas para adquirir -
aplicaciones. Así te evitas cargos “accidentales” a tu tarjeta de crédito y tienes mayor control sobre cuánto pueden gastar tus hijos y en qué. Si das de alta tu correo, incluso te llega un informe cuando se realiza una compra o descarga.
4. Cuida tus equipos.
Procura antivirus, accesorios para protegerlos de daños (en caso de los portátiles), software para auxiliarte a encontrar tu dispositivo o bloquearlo en caso de robo, etc. Aunque no lo creas, estas cosas existen. Esto ayuda a cuidar tu economía y tu información, en caso de que caiga en malas manos.
Habla con tus 5.hijos. -
Éste viene a ser el
punto más importante. Explícales que lo que sea que publiquen está al alcance de personas que no siempre tienen las mejores intenciones. Que sean discretos cuando compartan información personal, fotografías de sus bienes, ubicaciones, etc. porque esto los expone ante posibles delincuentes. Que configuren bien sus ajustes de privacidad, para evitar darle información a desconocidos. Y sobre todo explicarles que en Internet, como en el mundo están frente a un infinito de información, pero que en sus manos está tomar aquello que realmente les enriquece. Una buena forma de proteger a tus pollos es enseñarles cómo usar la Internet de manera segura. La Internet ofrece información muy útil y puede ayudar a tus hijos a ampliar sus horizontes de maneras desconocidas por las generaciones anteriores. Si juegas un papel activo cuando tus hijos navegan por la Internet, te asegurarás de que obtengan el máximo beneficio de la información apta para niños que ofrece la red.
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Mamá ¿Y después de ENLACE …qué? Después de ocho años de haber sido aplicada en todo el país, Emilio Chuayffet, Secretario de Educación dio por cancelada la aplicación de la prueba ENLACE para la educación básica partir de este año. Para tener un panorama más claro de la situación vámonos por partes.
¿Qué es ENLACE? La Evaluación Nacional de Logros Académicos en Centros Escolares (ENLACE), es un examen que se elaboró con el propósito de conocer el nivel de desempeño en las materias de español y matemáticas y debía aplicarse por la Secretaria de Educación Pública (SEP) anualmente a todas las escuelas públicas y privadas de nivel básico. Conforme pasaron los años se fueron sumando materias a evaluar mediante esta prueba.
¿Cuál era el propósito de aplicar ENLACE? ENLACE nace con la finalidad de alentar un mejor desempeño en los maestros para lograr mejores resultados en el aprendizaje de los alumnos y para obtener información diagnóstica del nivel de logro académico adquirido por los mismos en temas y contenidos relacionados con los planes y programas de estudio vigentes, los resultados servirían de herramientas para mejorar la calidad de la educación, para generar planes y estrategias de enseñanza más efectivos y así lograr una mejor capacitación de los profesores y directivos de las escuelas a nivel nacional.
En pocas palabras, ENLACE contribuiría a mejorar la calidad de la educación.
¿Por qué cancelaron la aplicación de ENLACE? El Secretario de Educación, Emilio Chuayffet canceló la aplicación de ENLACE pues dice que “no refleja con transparencia el rendimiento escolar.” El debate surge pues se dice que en muchos casos sólo se enseñaba lo que se evaluaría en la prueba (lo cual evidentemente limita el aprendizaje); que hubo casos en que se les dieron las respuestas a los alumnos o que incluso los mismos maestros corregían las respuestas antes de entregar las evaluaciones para mejorar así los resultados de su propio desempeño y posicionar mejor a su colegio o escuela dentro del listado de las mejores escuelas y maestros por estado. No hay que olvidar que además de el prestigio que dio a los planteles educativos el estar en los primeros lugares en cada estado, se daba un incentivo económico a las mejores escuelas y profesores. Todo esto resultó muy tentador y parece ser que simplemente se tornó en un foco más de corrupción. Como mamá, lo que me resulta más preocupante es la manera en que esta corrupción pudo permear hasta nuestros hijos desde el 3er año de primaria, me parece indignante el pensar en que más allá de esforzarse día a día por ser mejores alumnos, maestros y
como instituciones educativas brindar las mejores herramientas a nuestros hijos para que lleguen a ser hombres y mujeres productivos, honestos y obviamente con buenas bases intelectuales, el mensaje que se transmita sea que está bien hacer trampa, está bien que los profesores te den las respuestas a un examen importantísimo a nivel nacional…si eso se vale pues entonces ¿para que esforzarse?, es más fácil hacer trampa y nuestros ejemplos a seguir, avalan y fomentan dicha conducta… ¡qué grave!
¿Y ahora qué sigue? La importancia de evaluar la calidad de la educación en México es evidente y existen otras instituciones que se encargan de este tema. Se ha determinado que el INEE (Instituto Nacional de Evaluación Educativa), una institución independiente de SEP será quien establezca las evaluaciones del sistema educativo nacional. El INEE se encargará de diseñar una prueba que sustituya a ENLACE para el 2015. Espero que no sólo cambie el diseño de esta evaluación sino que también se elabore una estrategia más efectiva y segura para aplicarla, evitando así que suceda lo que pasó con la aplicación de ENLACE. Los invito a investigar sobre el tema y sacar sus propias conclusiones…
Completa la Figura
Ayudanos a completar los diferentes dibujos de Mamá Gallina. Ocupas los colores rojo, azul y negro. Después toma una hoja en blanco y dibuja a Mamá Gallina, tómale una foto y mándala por: MamaGallinaLP ¡Te queremos publicar en nuestro especial del mes de los pollitos!
Temas de
Mamá
Videojuegos
¿Un medio de entretener o una mala influencia para tus hijos?
Vivimos en una época en que los niños, jóvenes e incluso adultos estamos cautivados por los videojuegos. Existen numerosas consolas que cada día nos maravillan con sus avances tecnológicos, las animaciones son cada vez más reales y las emociones que se experimentan a través del los juegos de video son realmente intensas. Todo esto los hace ser los juegos favoritos de chicos y grandes pero ... ¿Estas siendo realmente cuidadosa con los videojuegos que les regalas a tus hijos? ¿Sabes realmente de que se tratan y cuál es el objetivo del juego? ¿Sabes como se clasifican y por qué? Este mes te queremos ayudar a entender mejor este rollo de las clasificaciones y el por qué. No se trata de que tu pollito sea tan hábil que fácilmente juega y domina los juegos para chicos de 18 años o más, sin duda tu pollito es súper hábil para esto de los juegos de video…
¿Pero está realmente preparado para comprender lo que sucede en el juego? En Estados Unidos hay una asociación llamada ESRB ( The Entertainment Software Rating Board) que se dedica a verificar y clasificar los contenidos de todos los juegos de video con el propósito de brindar información acerca de su contenido para que tú puedas hacer elecciones de compra inteligentes e informadas.
Estas clasificaciones tienen dos partes: símbolos de clasificación que sugieren la edad apropiada para jugar determinado juego y las descripciones del contenido indican los elementos en un juego que pueden ser de interés o de preocupación. Para que tu puedas sacar el mayor provecho de estas herra-
mientas es muy importante que cheques el símbolo que aparece en la parte de enfrente de la caja y que leas con cuidado la descripción del contenido que viene al reverso de la caja.
Símbolos de clasificación EC / Temprana Infancia Estos videojuegos tienen contenido apto para pollos de los 3 años en adelante. Los Juegos en esta categoría no contienen absolutamente ningún material que nosotros los padres consideremos inapropiado. E / Todos Los juegos clasificados como E, en inglés Everyone, tienen contenidos que son aptos para pollos de 6 años en adelante. Los títulos en esta categoría pueden contener un mínimo de violencia y/o un uso poco frecuente de vocabulario subidito de tono. E+10 / Todos 10 años o más Estos videojuegos son aptos para todos los pollitos de 10 años o mayores. Contienen caricaturas, fantasía y violencia moderada, lenguaje moderado y/o un mínimo de temas sugestivos.
T / Adolescentes T deriva de la palabra Teen que significa adolescente, estos juegos son aptos para chicos de 13 años en adelante. Pueden contener violencia, temas sugestivos, humor crudo, un mínimo de sangre, simulación de apuestas, y/o uso poco frecuente de groserías. M / Maduro 17+ Para chicos de 17 años y mayores. Estos juegos pueden involucrar violencia intensa, sangre y situaciones “gore” (mutilaciones), contenidos sexuales, y/o lenguaje pesado. AO / Solo Adultos 18+ Solo Adultos, mucho cuidado, estos juegos tienen contenido que solo debe ser jugado por personas de 18 años y mayores ya que incluyen escenas prolongadas de violencia intensa y contenido sexual gráfico, incluso desnudos.
Temas de
Mamá Descripción de los contenidos Mucho ojo, aquí es donde te puedes ayudar a hacer la mejor elección para lo que deseas que sea la experiencia de juego de tus hijos. • Alcohol Reference: referencia o imágenes de bebidas alcohólicas. • Animated Blood: Representaciones descoloridas o irreales de sangre.
para adultos, incluyendo referencias sexuales. • Nudity: Muestras gráficas y prolongadas de desnudez.
• Blood: Representaciones de sangre.
• Partial Nudity: Muestras leves o breves de desnudez.
• Blood and Gore: Muestras de escenas sangrientas o mutilación de partes del cuerpo.
• Real Gambling: Se puede jugar y apostar con dinero real.
• Cartoon Violence: Acciones violentas que involucran situaciones y personajes caricaturizados. Pueden incluir personajes resultan ilesos después de que se les ha tratado con violencia.
• Sexual Content: Muestras explicitas de comportamiento sexual, puede incluir desnudez parcial.
• Comic Mischief: Representaciones o diálogo en el que se utiliza humor sugestivo o “slapstick” ,un subgénero de la comedia que se caracteriza por presentar acciones exageradas de violencia física que no derivan en consecuencias reales de dolor; es una forma de comedia que basa su atractivo en el dolor, la farsa, los golpes y las bromas prácticas del humor crudo. • Crude Humor: Humor crudo, escenas o diálogo vulgar. • Drug Reference: Referencia y/o imágenes del uso de drogas ilegales. • Fantasy Violence: Acciones violentas de naturaleza fantástica que involucran personajes humanos y no humanos en situaciones que se distinguen fácilmente de la vida real. • Intense Violence: Muestras gráficas y realistas de conflictos físicos. Puede incluir situaciones extremadamente sangrientas y “gore”, armas, mostrar lesiones y muerte humana.
• Sexual Themes: Referencias al sexo o a la sexualidad. • Sexual Violence: Muestras de violaciones u otros actos sexuales violentos. • Simulated Gambling: El participante puede jugar sin apostar dinero real. • Strong Language: Uso explícito o frecuente de groserías. • Strong Lyrics: Uso explicito o frecuente de referencias profanas, de sexo, violencia y uso de alcohol y drogas en las letras de las canciones. • Strong Sexual Content: Muestras explicitas o frecuentes de comportamiento sexual, posiblemente incluyendo desnudez. • Suggestive Themes: Referencias y/o materiales medianamente sugestivos. • Tobacco References: Referencia y/o imágenes del consumo de productos del tabaco. • Use of Drugs: Consumo o uso de drogas ilegales. • Use of Alcohol: Consumo de bebidas alcohólicas.
• Language: Uso moderado de groserías.
• Use of Tobacco: Consume de tabaco.
• Lyrics: Referencias moderadas en las letras de las canciones del videojuego de sexualidad, violencia, ideas profanas, uso de drogas y alcohol.
• Violence: Escenas que involucran conflictos violentos. Puede contener mutilaciones sin sangre.
• Mature Humor: Muestras y diálogos de humor
• Violent references: Referencia a actos violentos.
Temas de
Mamá
Busca las reseñas de los juegos Aunque no las hay disponibles en español y no se incluyen en el empaque de los videojuegos, te puedes guiar consultando las referencias y reseñas en:
http://www.esrb.org
Escribe el nombre del videojuego por ejemplo Super Smash Bros
http://www.esrb.org Donde te explican en términos objetivos el contexto y contenidos relevantes que dan origen a la clasificación de los juegos. En ese mismo sitio puedes consultar las reseñas de juegos en línea, es decir, los que tus pollos y chavos descargan directamente en la computadora.
Selecciona la consola en la que usarás el videojuego
Te despliegará la información de ESRB acerca del videojuego.
En estas notas se da aviso a quienes desean bajar los juegos sobre posible exposición a “chats” (texto, audio o video) o a otros tipos de contenido. Toda la información plasmada en este artículo fue tomada de los lineamientos de la ESRB, una asociación sin fines de lucro que ayuda a asegurar un uso adecuado de los juegos interactivos de la industria del software.
¿Sabías que…? En todos los empaques de juegos de video viene una ADVERTENCIA que dice que si tienes epilepsia o has tenido algún tipo de convulsiones u otras reacciones inusuales a las luces intermitentes o flashes, debes consultar a un médico antes de jugar videojuegos.
Nos REINVENTAMOS...
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Contaminación por automóviles -Lic. Mariana Reygadas Robles Gil. Licenciada en Derecho Ambiental
En la ciudad, vemos cada día como se ha incrementado el número de vehículos que circulan a diario por las calles. Más que un lujo, se han convertido en una herramienta indispensable para la vida cotidiana de muchas personas. A pesar de ser una herramienta muy útil, los automóviles representan una fuente importante de contaminación del aire ya que los gases que emiten de los escapes contienen sustancias dañinas que son liberadas a la atmósfera en grandes cantidades. La contaminación del aire provocada por los vehículos, no sólo daña a la atmósfera sino también produce efectos que son nocivos para la salud como las enfermedades respiratorias, entre otras. La eliminación de la contaminación no es tarea fácil, pero podemos empezar con pequeños cambios en nuestra rutina diaria. De esta manera, contribuiremos a crear conciencia con nuestros allegados y a mejorar nuestro entorno.
¿Qué podemos hacer para reducir la contaminación provocada por los vehículos? Lo primero que debes hacer es llevar tu auto a checar con un mecánico, posteriormente, deberás llevarlo cada seis meses a afinar el motor, o por lo menos cada año, dependiendo del modelo de tu automóvil. Recuerda que es tu responsabilidad mantenerlo en buen estado.
Aquí te damos otros tips para reducir el consumo de la gasolina y así reducir la contaminación: • No frenes ni aceleres con brusquedad, ya que aumenta la producción de gases contaminantes y el consumo de gasolina. • Mantén bien infladas las llantas, además de mantenerte más seguro, contaminarás menos. • Durante el invierno, apaga el aire acondicionado de tu auto, contribuirás a proteger al medio ambiente. • Si dentro de tus posibilidades está la de comprar un automóvil nuevo, elige uno con alta eficiencia de combustible. Te ayudará a ahorrar dinero y contaminarás menos el medio ambiente.
Reduce el uso de tu auto Para reducir el uso del automóvil, busca alternativas amigables con el medio ambiente. Estos son algunos ejemplos sencillos que puedes aplicar: • Utiliza el automóvil sólo lo indispensable. • Compártelo cada que puedas, organízate con parientes, amigos y vecinos para llevar a tus pollitos a la escuela, al ballet, al fútbol o inclusive para ir a trabajar. • Cuando salgan de paseo con la familia, propongan un punto de reunión para reducir el uso de varios coches y elijan el más cómodo y amplio, así disfrutarán más en familia y ayudarán a conservar limpio el aire. • Si vas a un lugar cercano, la mejor opción es caminar. Al mismo tiempo ahorras gasolina y haces ejercicio, de esta manera cuidas el medio ambiente y te mantienes saludable. • Desempolva tu bicicleta y úsala para trayectos cortos, salir de paseo con un amigo o visitar a un familiar, ¡te divertirás! n derecho, aire puro es u ar ir sp re a: d Y recuer er. arlo es un deb no contamin
Logros Académicos
A tres años de abrir nuestras puertas en La Paz nuestro campus ha crecido y se ha llenado de vida, anécdotas, experiencias de vida, viajes y, por supuesto, conocimientos. Será con un gusto enorme y también con nostalgia que veremos partir a nuestra primera generación de alumnos de bachillerato. Estamos sumamente satisfechos de los resultados obtenidos por esta primera generación.
El esfuerzo conjunto de profesores, personal del colegio, alumnos y padres de familia ha dado fruto, el objetivo se cumplió, los chicos del St. Johns salen con excelencia académica y son bien recibidos en renombradas universidades en Guadalajara, Monterrey y Ciudad de México gracias a sus promedios y a los buenos resultados en sus exámenes de admisión.
Orgullosos de todos nuestros alumnos, les deseamos éxito en la recta final de este último año de Bachillerato y aún más en el nuevo camino que emprenderán como estudiantes universitarios. Estamos seguros de que cuentan con las herramientas necesarias, la motivación y el interés por ser mejores cada día.
Alumnos de Colegio St. John´s presentan exámenes de admisión en la UP, Universidad Anahuac y Tec de Monterrey con muy buenos resultados. Felicitamos a los alumnos que obtuvieron Becas Universitarias. Marco Antonio Ibarra Neri Becado para estudiar Diseño Indistrial
Juan Pablo De la Rosa Hernández Beca Deportiva para estudiar Derecho
Adrián Alejandro Ramírez Becado para estudiar Ingeniería Mecatrónica
Fernanda Peña Calderón de la Barca Becado para estudiar Relaciones Internacionales
José Alberto González Saucedo Becado para estudiar Ingeniería Mecatrónica
José Ramón de la Peña Rodríguez Becado para estudiar Ingeniería Industrial
“Ser mejor es ser St.John´s” Sin duda lo que más extrañaré son a las grandes personas que tuve la suerte de conocer en esta escuela. -Andrea Quintanilla Voy a extrañar vivir momentos increíbles a lado de mis amigos, pero me llevo conmigo todo lo aprendido y la mejor etapa hasta ahorita en mi vida que es la prepa. ¡Estoy muy agradecida y contenta y lista para seguir con mis estudios! -Ely Ancheta Extrañaré mucho a las personas que conocí en el Colegio, se convirtieron en mi segunda familia.Aprendí muchas cosas y me llevo grandes recuerdos del St. John´s. -Joel Eduardo Sánchez Extrañare a mis amigos porque son personas que marcaron mi vida y que jamás podre olvidar; ahora ellos son parte de mi vida y mi corazón. -Chris Hevia Lo que más voy a extrañar es el ambiente del colegio, la confianza y el apoyo de los maestros pero en especial de Miss Graciela que me a apoyado en todo momento. -Juan Pablo De La Rosa Voy a extrañar a mis compañeros y amigos. -Luis Ávila
Voy a extrañar a todos los que estuvieron conmigo estos 3 años. Gracias maestros y compañeros. -Alejandra Schcolnik
Voy a extrañar mucho a mis maestros y compañeros, somos un salón muy unido, los amo familia. -Alicia Zatarán Voy a extrañar a los compañeros que estuvieron a mi lado estos 3 años, los viajes y desastres que hicimos. -Roberto Aviles Quiroz Las oportunidades que mi escuela me dio fueron únicas. Mis compañeros y mi familia no se podrán comparar con nada que le prosiga. -Oscar Espinoza Extrañaré todos los momentos que pasé con mis amigos, esta bonita familia que tengo en el Colegio St. John’s. -Marco Antonio Ibarra Lo que más voy a extrañar, es la unidad que teníamos como grupo, el apoyo que nos brindaron los profesores y todos los momentos que compartimos como familia. Y lo mejor de todo es que sin importar a dónde vayamos, el cariño siempre será el mismo. Los amo y gracias por todo. -Bárbara Garza
La suerte me dio la oportunidad de encontrar y estar con un grupo así de unido. Con mis compañeros y amigos, aprendí muchísimas cosas. Cuando regrese a Italia, estoy segura que voy a extrañar mucho la unidad y la alegría que día por día esta familia me ha dado. -Michela Yo voy a extrañar a todos mis compañeros en especial cuando recuerde las risas grupales. -Vladimir Izabal Los mejores 3 años de mi vida definitivamente extrañaré a cada uno de mis compañeros y maestros. -Aderly Castro Gama Nos vemos en un futuro no muy lejano, en donde recordaremos y extrañaremos nuestra vida antes de preocupaciones. -Brandon Gama Lo que más extrañaré son las innumerables experiencias que he vivido en este colegio, así como mis amigos con los que conviví por 3 años. -José Alberto Sin duda algo que extrañaré son todas las hermosas vivencias que tuve con mis amigos, fueron 3 años que nunca olvidaré. -Scarlett Rondero Palestino
Sede de Examen de Admisión del ITESO marzo 2014 •
Preescolar
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Primaria
•
Secundaria
La Paz
•
Bachillerato
• Tel. 12 4 08 42 • stjlapaz@gmail.com • Calle Vialidad #7117 Col. El Conchalito
¿Quién es Ian Balam? “Nací puntual a las 8:03:35 p.m. de un día de mayo y ya bajo ese designio me fue destinado no poder ser un numerito más concreto o menos difuso. Soy sociólogo, fotógrafo, empresario incipiente, papá, esposo y director de mi vida. Creo que mi único superpoder es trazar mapas conceptuales y ver la realidad como palabras. Gusto del sake, el whisky y pan con mermelada remojado en leche. Tropiezo cada que puedo con textos franceses y alemanes y de vez en cuando con obras de Shakespeare. Los que me conocen dicen que me gusta buscarle tres pies al gato (y que a veces los encuentro).”
Ian y Cian Lucca
Sobre la paternidad…
Ian, Nina y Cian.
“Durante nuestra vida tenemos muchos amores y experimentamos muchas formas de amar. Somos amados o somos amantes (algunas veces ambos); damos y/o recibimos; es duradero o, como fósforo prende rápido, fuerte pero se extingue velozmente. En fin, que hay de muchos tipos. Pero al tratar de definir la paternidad, mi paternidad, la única clasificación que puedo pensar es la de una experiencia de amor incondicional. ¿Cliché? Seguro, pero es la que más se ajusta.
Y es que con el resto de nuestros amores de alguna u otra forma hay condiciones, cierto tipo de requisitos: “Te amo porque eres o porque haces esto o aquello conmigo y de mi”. Es decir, hay razones y hay cierto tipo de exigencias. Pero con los hijos, con mis hijos, no es que haya razones. Realmente no tienen que hacer o ser algo para que yo los ame, quizá sólo el ser mis hijos. Es en ese sentido que es incondicional. La paternidad, mi paternidad, es incondicional.”
Sobre la diferencia entre un hijo y una hija… “Además de que uno termina con O y otro con A por el momento no he querido que haya muchas. De manera consciente trato de ser cuidadoso en no repetir estereotipos de género: muñecas para niñas, carritos para niños, etc. Y creo que trataremos como familia que se mantenga así a lo largo de su vida, en que tanto él como ella exploten al máximo su potencial como seres humanos.
Nina vista desde el cielo...
Al menos no imponerles roles que se supone deben seguir. Sin embargo, por momentos sí existe y sí siento diferencias, no tanto en cómo los quiero, sino en cómo los percibo o más bien cómo concibo nuestra interacción en un futuro. Confieso que con mi hija quiero bailar y tenerla entre mis brazos el día que se case. Y con mi hijo tomar un trago mientras sanamos su corazón roto o festejamos su nuevo amor. Pues aunque jugaré béisbol con mi niña, así como juego al té con mi hijo, estoy predispuesto y dispuesto a mancharme, o colorearme, de un poco de rosa y de un poco de azul.” Cian Lucca, 4 años.
Sobre la fotografía…
“Por un lado es un medio de vida y una actividad paralela y por otro algo natural en mí. Aún sin cámara soy compulsivo en observar, siempre estoy atento alrededor. Y aunque disfruto de paisajes y objetos, atrae más mi atención la gente: sus expresiones, sus modismos, sus miradas, pero sobre todo sus interacciones. Me resistí mucho tiempo a hacer fotografía de personas y de eventos porque las más de las veces el resultado que veía era artificial, posado. Tanto el fotógrafo o fotógrafa como él o la fotografiada tienen una imagen clara de cómo se quieren ver, no de cómo son. Y por ello lo que más vemos son fotografías de maniquíes viendo hacia la cámara, con sonrisa Colgate, maquillaje de pasarela y en pose GQ o Vogue. Mediar entre esa tendencia y entre lo espontáneo y naturalmente real de nuestra vida y contexto tiene más poder, más intensidad. De nuevo, la fotografía para mi es un medio de vida al tiempo que es una oportunidad de poner en uso cierta habilidad que me da placer y en la que puedo entregar resultados honestos.”
Sobre trabajar viajando por el mundo…
Cian y Nina...
“No diría que por el mundo, pero sí viajando. La fotografía no es mi única actividad, ocupa menos de la tercera parte de mi tiempo laboral, pero sí es un hecho que de ese tiempo buena parte me la paso en aviones y aeropuertos. Por alguna razón desde que inicié siempre he sido convocado a fotografiar eventos fuera de la ciudad donde vivo: algunos son destinos lejanos y exóticos, otros más discretos y cercanos. Pero fuera todos. No diría que son países o ciudades diferentes las que visito, sino realidades. Es poco el tiempo que permanezco en cada destino. Las más de las veces es pisa y corre. Pero interactuar de manera tan intensa con la pareja, su familia e invitados en las bodas me permite entender diferentes necesidades que cada cultura y subcultura tiene. Y eso lo aprecio mucho, no sólo como curiosidad intercultural, sino como elementos con los que puedo nutrir mi vida y la de mi familia.”
que recide o excepcional s agendar af gr tó fo un Ian Balam es isco, California. Si quiere ndo una en San Franc Paz o cuando te estés da en: tu sesión en Lar San Francisco contáctalo vuelta po ography IanBalamPhot / m co k. oo eb .fac https://www Gallina! ste en Mamá ¡Dile que lo vi
Con mamá...
INSTITUTO
INSTitUTO JEAN PIaGEt De LA PaZ, S.C. Educación Preescolar y Primaria
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Nivel académico de excelencia Orientación psicológica Apoyo psicopedagógico Inglés Laboratorio de Computo Arte Valores Tae kwon do Escuela para padres Grupos reducidos Atención personalizada Actividades recreativas
Horario atención a padres Lunes a Viernes de 7:00 a 15:00 Sábados de 9:00 a 13:00
es
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S A T R E I ABlo 2014-2015 Cic
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Horario de alumnos Preescolar 8:00 a 13:30 Primaria 7:45 a 14:30
Serdán entre Sonora y Sinaloa Col. Pueblo Nuevo
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Mi actitud se basa en mis valores Síguenos en Facebook
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ATENCIÓN INTEGRAL A RECIÉN NACIDOS, NIÑOS, NIÑAS Y ADOLESCENTES. VACUNAS Maravillosos productos y servicios para que tu vida sea más facil.
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Dr. Emmanuel Torres Arnaut
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Guillermo Prieto 1552 e/ 16 de Septiembre y Reforma Col. Centro, La Paz. CP 23000 e-mail pediatra.emmanuel@gmail.com
Temas de
Mamรก
Baby Shower de Stephanie Gonzรกlez S.
Temas de
Mamá
Un Baby Shower Súper Especial Con mucha ilusión Stephanie festejó la próxima llegada de su bebé en un Baby espectacular en La Panga. La decoración lució increíblemente tierna, el desayuno delicioso y sobre todo fue una celebración muy alegre dónde Stephanie estuvo rodeada de mucho amor y los mejores deseos para su nueva etapa como mamá. Bienvenida al club de Mamá Gallina! Disfruta este viaje maravilloso y lleno de alegrías y retos que es la maternidad…
2da. Colecta SudCCai. ¡Todo un éxito!
En el kiosko del malecón SudCCai organizó tremenda kermes y eventos artísticos para recaudar fondos y así más niños con cáncer tengan una oportunidad de vida. ¡Checa la reseña!
Leche Caracol es una empresa socialmente responsable , siempre ayundando a los Sudcali fornianos para mejorar su calidad de vida. e, se , como siempr ños del Campo El Jardín de Ni con cáncer. os llit po los a ra apoyar hizo presente pa
Las voluntarias de SudCCai trabajando con alma y corazón por la vida.
A tomarse la foto en el stand e “La Maestra” y así aportar para la rec audación de fondos.... ¡Nos encantó la botarg a del niño SudCCai! emia Mejibó z Uribe de la acad La Maestra Eva Lu dar ayuda a los ra pa mnas participa junto con sus alu er. pollitos con cánc
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Daniella Pedrín propie taria de Ballerina Ballet recibió su reconocimiento por ayudar a esta nob le causa.
Voluntarios donando su trabajo, todos los ingresos fueron para SudCCai...¡quedó muy guapo el gallo!
nuestros ilia, para enseñar a Participando en fam esitan. nec s no es a quien pollos a dar un poco
El objetivo principal de SudCCai es hacer una cadena con un alto sentido de responsabilidad humana para apoyar a todo los niños y adolescentes con cáncer en B.C.S., mejorando su calidad de vida desde nuestro hogar. Por favor entrega los material por separado: • Latas aplastadas • Botes de plástico de todo tipo aplastados • Tapaderas de plástico
Ayúdanos reciclando PET y entregándolo al centro de acopio en Allende entre Baja California y Durango.
Por una sociedad responsable, por la vida y con sentido de apoyar a los que menos tienen.
¡Únete como voluntaria!
Síguenos en www.facebook.com/sudccai
Escríbenos a: sudccai@hotmail.com
CRIT
Baja California Sur
3er Intercolegial de Baile Teletón El pasado 30 de noviembre se llevó a cabo el 3er Intercolegial de Baile Teletón y como siempre la organización se hizo con mucho entusiasmo, los chicos de todas las edades participaron con mucha alegría y motivación para sumarse a la causa Teletón.
o Ganador: EESCOLAR Equip CATEGORÍA PR Libertad”. CENDI “Tierra y
Fotógrafía: -Denise Núñez -Cecile Cortina -Pamela Avendaño
CATEGORÍA SECUNDARIA Colegio María Fernanda
CATEGORÍA PRIMARIA Colegio María Fernanda
“Queremos agradecer a todos los que participaron y hacemos un especial reconocimiento a los ganadores de las 4 categorías participantes al igual que a las organizadoras del evento.” en la e nos apoyaron Voluntarias qu to. en ev l de n sió difu organización y
Gente ExtraOrdinaria
EPARATORIA: CATEGORÍA PR Juan Pablo II
La Paz es una ciudad con muchísima actividad, siempre hay mucho alboroto y no nos gusta perder detalle. ¡Que no te digan, que no te cuenten! checa el “Gallinero Alborotado”, dános un like en Facebook… MamaGallinaLP
ASP presentó su más reciente plan de financiamiento. Un proyecto muy interesante para que logres realizar tus sueños, este nuevo plan de financiamiento te permitirá acceder a fondos para la realización de cualquier tratamiento estético que desees. Desde tratamientos faciales y de la piel hasta cirugías estéticas como el aumento de mamas, etc.
¡Felicidades a ASP por ser siempre innovadores!
¡DoceCuarenta abre sus puertas! Simplemente nos encantó en nuevo café DoceCuarenta que se acaba de inaugurar. Justo donde está la tienda de GotBaja (que venden cosas súper originales) van a encontrar un café increíble, la decoración está padrísima y el ambiente que se vive al interior y en la terraza te va a encantar al igual que el café, los panes, galletas y todos los productos elaborados ahí mismo como granola, mermeladas y otras sorpresas. ¡Mis mejores deseos para Ceci, Vico y Enrique!
¡No dejes de visitarlos en Madero e/ Constitución y 5 de Mayo, en el centro, diles que los viste en Mamá Gallina!
fundación Corazón de Niño, A.C. Entrega de reconocimientos de la ado a la n de muchísima gente que ha apoy cació dedi y po Para agradecer el esfuerzo, tiem un éxito. todo fuera a átric Pedi iaca Card Cirugía fundación para que la 2º Jornada de su granito de arena!! ¡¡Felicidades a todos los que pusieron