¡Verano!
Finalmente las soñadas vacaciones llegaron y con ellas llegarán nuevas experiencias, descanso, sol, mar, playa, viajes, comida deliciosa, reencuentros y reuniones con amigos y familia, en fin… ¡diversión a tope! También una nueva oportunidad para “resetearnos”, exacto, para deshacernos de lo que nos incomoda y buscar lo que nos haga sentir mejor, un buen descanso y este break de la rutina nos dan chance de meditar, observarnos y observar nuestro entorno para así, con energía renovada, prepararnos para retomar la vida desde una nueva perspectiva. Ponte muy atenta a la 10ª edición del Por Ellas Somos Uno, brazadas en pro de la prevención del cáncer. Un magno evento deportivo y de recaudación en el que participan cientos de nadadores de varios estados de la República con la meta no solo de nadar en aguas abiertas, sino de recaudar para ayudar a niños, jóvenes y mujeres con cáncer en nuestro estado. ¡INSCRÍBETE! Tú también puedes hacer historia nadando 3k ó 5k en nuestro bellísimo Mar de Cortés, te damos los detalles. Nuestra edición de verano te recuerda que debes cuidarte y cuidar a los tuyos del sol, y si te pasaste de la raya te damos unos maravillosos tips para alivianarte de la asoleada. ¿Picnic en la playa? ¡Checa nuestra propuesta! Esto y mucho más te compartimos en Mamá Gallina y aprovechamos para desearte unas muy….
¡FELICES VACACIONES! Besos,
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 08 No74 correspondiente al mes de Julio - Agosto de 2018. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Oscar García Velis. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina La Revista no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Oscar García Velis Diseño: Oscar García Velis Fotos Eventos: Oliver Farfán / Wilfredo Estrada Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86 En Portada: Leticia González, Derek, Hania y Nathy Fotografía: Wilfredo Estrada Ayón Peinado y maquillaje: Trini Ríos de Trini& Co. Producción: Bárbara Michel
Sábado 20 de Octubre de 2018 BAHIA DE LA PAZ BAJA CALIFORNIA SUR. MÉXICO Aguas Abiertas
Modalidades • 35 km en relevos • 35 km solos • 5 / 3 km natación • 800 / 400 metros infantil Inscripciones e Informes en:
www.porellasmexico.mx
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ANIVERSARIO
Oleadas de luz A.C. Tus donaciones beneficiarán a la Unidad Hemato-Oncológía Pediátrica del Benemerito Hospital Juan María de Salvatierra.
Julio-Ag 1
osto
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Julio
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Julio
Julio
Día del
Día del
Día de la
Día Internacional
Ingeniero
2018
Secretaria
Abogado
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del Amigo
28
Agosto
Agosto
Agosto
Día Internacional
Día del
Día del
de los animales
Bombero
sin hogar
Abuelo
Regresamos en
Septiembre
con nuestras funciones de cine
¡Al
aire libre!
Revolución esq. Juárez, Col. Centro
Hoy es un dia
perfecto para ser
feliz COCINA DE AUTOR En el corazón de La Paz dentro de una verdadera joya de la arquitectura sudcaliforniana Toscana es el lugar ideal para experimentar un viaje culinario inigualable.
¡¡¡Ya ABRIMOS desayunos!!!
Lunes a Jueves:17:00 - 23:00 Viernes y Sábados: 17:00 - 24:00 Domingos: 18:00 - 22:00 Sábados y Domingos: 8:00 - 13:00
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Tips para curar las quemaduras de sol
Si tus días de playa resultaron en una insolada tremenda que no te deja dormir ni meterte a bañar, checa estos consejos que harán que tu piel se desinflame y no sientas dolor. Es un proceso un poco largo, pero tendrás resultados súper efectivos. Estos consejos están aprobados por Dr. Snehal Amin de Manhattan Dermatology & Cosmetic Surgery, así que prueba y dinos tú qué opinas.
1
En el instante que veas tu piel un poco roja, corre, literalmente corre del sol, los efectos dañinos se ven reflejados hasta seis horas después de haber expuesto tu piel a los rayos del sol.
2
Moja una toalla con agua fía. Mójala, métela al refrigerador por unos minutos, y después póntela sobre la zona afectada por 10 minutos, repite este procedimiento de dos a tres veces al día.
3
Otro remedio efectivo, es poner leche sobre las quemaduras. Remoja tu toalla en un recipiente hondo que tenga la mitad de leche y la mitad de agua helada. La proteína de suero
en la leche y el ácido láctico son desinflamatorios muy relajantes.
4
Unta un poco de yogourt natural sobre la zona afectada, déjalo ahí hasta que seque y retira con una toallita húmeda.
5
¡Hagas lo que hagas no pongas hielo sobre la quemadura! Colocar hielo sobre la piel quemada por el sol en realidad podría causar una quemadura de frío encima de la quemadura.
6
Utiliza Aloe Vera, es un desinflamatorio lo que ayudará a sanar la piel enrojecida, irritada y quemada por el sol.
7
Pon fomentos de té en tus quemaduras. Pon bolsitas de té verde sobre tu rostro después de asolearte y déjalas ahí por 15 minutos, retira y deja que tu piel absorba el agua restante. El té verde tiene alto contenido de antioxidantes, que también son desinflamatorios.
8
Toma mucha agua. Las quemaduras de sol dejan tu piel deshidratada, por lo que debes de tomar muchísima agua para compensar.
Inténtalo s, son res ultados realmente efectivos que estoy segura ay udarán a q ue tu piel vuelva a l ucir salu dable y no sientas m ás dolor.
Loneztáylez
G
Lety es una querida amiga a la que conocí hace años por culpa de Mamá Gallina, siempre que la veía tenía un lindo comentario para mi y para la revista. Siempre de buenas, siempre tirando las mejores vibras y siempre con sus pollitos. Han pasado los años y hoy quiero compartir con ustedes mi cariño y admiración por ella, una mamá presente y amorosa, empresaria incansable y deportista de hueso colorado…¿cómo le hace? ¡Veamos cuál es su secreto!
¡Una familia aficionada al deporte!
¿Cuando les entró el gusto por el deporte? El primero de la familia se involucró como participante en carreras de ciclismo infantil (en la categoría pañales) fue Derek y conforme fue su avance de categoría a categoría, nosotros como padres lo motivábamos a continuar en pódium y fue muy curioso porque llegó un momento que nuestro hijo nos hizo reflexionar, estas fueron sus palabras: “¿Si tanto les gusta verme en pódium, porque no lo hacen ustedes?”. ¡BUM! esta frase detonó nuestros pensamientos, mi hijo de tan solo 4 años nos daba una lección. Iniciamos en carreras de ciclismo de montaña, todos en distintas categorías, en aquel entonces éramos la única familia que todos competíamos, era correr con uno tras otro, y al final salir nosotros para demostrarle a nuestros hijos que con gran esfuerzo y sacrificio podíamos obtener buenos resultados. Los hijos fueron creciendo, se motivaban al vernos participar en sus mismas competencias, por las tardes voy rodar con el grupo de mis hijos en carretera, soy la única mamá que se sube a la bicicleta haciendo equipo con ellos. ¿Cómo podemos inculcar la responsabilidad de activación física a nuestro hijos sino vivimos ese momento con ellos? Inicié mi entrenamiento como corredora por las tardes mientras ellos están en clase y ahora le entré a la nadada, espero poder nadar con ellos pronto.
Aguas Abiertas
Por primera vez voy a participar en el Por Ellas, Brazadas en pro de la prevención del cáncer nadando 3K en el Mar de Cortés. Decidí participar para superar mi propia barrera mental, además de apoyar a aquellos guerreros que día a día luchan por su vida al padecer cáncer, nadar con causa me inspira más a lograr la meta. Me da mucha emoción, es el momento oportuno para poner en práctica la paciencia y el equilibrio mental.
¿Cómo le haces para llevar tu negocio, atender a tu familia y ser tan pro en el deporte? Complicado más no imposible, con paciencia sin caer en multitareas. Sin ejercicio mi mente estaría agotada y mi estado de ánimo de genio como dicen mis hijos, jaja. Hay que saber priorizar las actividades y estar consciente a qué le brindas tu tiempo, hay que saber qué es lo más valioso. Soy bendecida al contar con mis padres, con su apoyo incondicional, son ellos quienes me han formado a través de sus enseñanzas. ¿Qué es más fácil, correr un maratón o criar chamacos? ¡Ja,ja! El maratón definitivamente... ¡ja,ja,ja!
¿Qué es lo que más te gusta de correr, nadar y del ciclismo? Cuando corro, opto por admirar el paisaje y en ocasiones charlar con amigos si el ritmo de frecuencia lo permite. En la natación, disfruto escuchar el mar, se que está lleno de seres vivos. Medito antes de nadar “no te voy a hacer daño, protégeme…”, es la única disciplina con la que logro que mi mente, cuerpo y respiración estén conectados en un nivel profundo. El ciclismo me cuesta más trabajo, exige mucha concentración al pedalear, me llena de energía salir en grupo y rodearme de mujeres que me inspiran a ser cada vez mejor.
¿El mayor reto como mamá? Escuchar a mis hijos cuando me aclaman y estar presente cuando ellos me necesitean.
¿Cómo te ha cambiado la vida el deporte? Cualquier actividad deportiva conlleva un favorable cambio, tiene un impacto positivo en mi cuerpo y mente, demora los pensamientos automáticos, drenas energía negativa, activas energía positiva. Generas una conexión de relajación y rendimiento, “consciente y presente en el momento”.
las “Cuando mis pollos me ven en oull org y n nte sie competencias se es ras por sus ar uch sos de mamá, esc neve los en car azú el mejor shot de que y mi en an cre os tos, y que ell puedo lograrlo es lo máximo.”
Para mis pollitos... Estoy orgullosa de sus logros, disfruten el momento y sean felices, rodéense de gente que los impulse a hacer mejores, continúen con esa luz interior, en la vida habrá malos momentos que son temporales y no permanentes, estaré siempre allí apoyándolos.
Lety ha participado en múltiples carreras pedestres, en Trail obtuvo 2do lugar, Ciclismo de Ruta en 3er lugar, Triatlón Moon Light 5to lugar en su categoría, ha participando en el serial local de triatlón obteniendo 1er y 3er lugar. Su esposo Miguel compite en carreras de Ciclismo de Ruta y Montaña, ha participado en tres ocasiones en carreras de Medio maratón, así como también en Triatlones Olímpicos y Sprint. Su próximo reto en pareja será el IRONMAN 70.3 en relevos en Noviembre, Lety nadará 2km y Miguel recorrerá 90km en bici.
Hania es emprendedora, mi fiel acompañante en el negocio, le gusta y genera comercio, piensa en soluciones. Practica hip hop y ciclismo, a los 5 fue Campeona Nacional de Ciclismo en Ruta, a los 6 obtuvo el 5to lugar del Campeonato Nacional de Ruta, también ha ganado pódium en carreras locales.
Nathy es dinámica y de mente abierta, nada la detiene, si tiene que hablar inglés con los clientes lo hace sin pensarlo, es muy segura. Practica hip hop y ciclismo, ha ganado pódium en carreras locales.
Derek es cauteloso, pensativo, optimista y bromista con aquellos que conoce bien. Desde sus 3 años ha practicado ciclismo, a partir de los 6 participa en campeonatos nacionales y obteniendo 4to lugar, ha sido Seleccionado Estatal por 5 años consecutivos.
Sesión:Leticia González, Derek, Hania y Nathy Fotografía: Wilfredo Estrada Ayón Peinado y maquillaje: Trini Ríos de Trini& Co. Producción: Bárbara Michel
Temas de Mamá
Conoce la Nuez Pecanera Mexicana
Siempre estamos pensando qué alimentos podemos consumir para mejorar nuestra salud, y en esta ocasión hablaremos de la Nuez Pecanera Mexicana, un ingrediente de excelente calidad el cual es muy versátil en la cocina ya que aporta no sólo un gran sabor y textura a nuestras comidas, sino que ofrece beneficios extras a nuestra salud, motivo por el cual es considerado un alimento funcional.
La nuez pecanera tiene una excelente combinación de nutrimentos: proteína vegetal excelente para veganos y no veganos, fibra, grasas saludables (especialmente polinsaturadas), vitamina E, fitoesteroles, carotenoides, flavonoides, algunas vitaminas del complejo B, minerales como el selenio, potasio y zinc, entre otros. Todos estos componentes hacen que la nuez pecanera tenga un gran aporte nutrimental, 196kcal por una porción de 30g, por lo que en un bocado te llevas energía y nutrimentos que benefician directamente a tu salud.
¡Por todas estas sustancias bioactivas ofrece muchos beneficios!
• Tiene gran capacidad antioxidante y antinflamatoria • Protege al corazón • Controla la presión arterial • Previene la absorción de colesterol animal • Retrasa el envejecimiento de los tejidos • Previene el deterioro del sistema nervioso y del cerebro • Mejora la concentración y el estado de ánimo Entonces si utilizamos ingredientes como la nuez pecanera en nuestra alimentación diaria, estamos ayudando a cubrir todos los nutrimentos que nuestro cuerpo necesita, y la realidad es que esto no es tan difícil de lograr. Sólo tenemos que llevar una alimentación variada seleccionando ingredientes nutritivos para preparar nuestras comidas diarias y, por supuesto, moderar nuestras cantidades.
La nuez pecanera es ideal para agregar un toque nutritivo a tus comidas. Anímate a probarla así: • Combínala con tus frutas de media mañana o media tarde • Agrégales un sabor especial a tus verduras al vapor favoritas • Dale textura a tus ensaladas • Complementa tu avena con la proteína vegetal de la nuez pecanera • Dale un toque nutritivo agregándola a los hot cakes, panes, waffles y crepas • Úsala en tus guisos tradicionales para darles un toque crujiente • Prepara una barra nutritiva y energética con nuez, dátil y amaranto y olvídate de conservadores y azúcares refinadas Aprovecha estas vacaciones para probar recetas nuevas; incluye a la familia, le encantará preparar alimentos ricos y a la vez nutritivos. Sí, estas dos combinaciones pueden ir juntas, sólo tenemos que intentarlo y disfrutar. Además de llevar una alimentación
saludable, haz ejercicio de manera constante; pueden probar actividades diferentes como hacer excursiones en bicicleta, dar un paseo en kayak o paddle board, practicar snorkel y no olvides llevar de snack una barra nutritiva con nuez pecanera.
Pechugas de pollo con ejotes en salsa de nuez y guajillo Tiempo de preparación: 30 minutos Dificultad: Baja Rinde 4 porciones
Ingredientes 4 4 cucharadas 1 cucharada 4 tazas 1 taza 4 ½ taza 2 tazas 1 diente Al gusto
Pechugas de pollo Aceite de oliva Sal con ajo en polvo Ejotes Nueces Pecaneras Mexicanas troceadas Chiles guajillos hidratados Jocoque Caldo de pollo, caliente Ajo asado Sal y pimienta
Preparación Salpimienta las pechugas y espolvorea sal con ajo; envuelve en papel aluminio y hornea a 180°C por 20 minutos. Blanquea los ejotes en agua hirviendo con sal. Licúa la mitad de las nueces con los chiles, jocoque, caldo de pollo y ajo hasta obtener una consistencia tersa; cuela si es necesario y manténla caliente. Rebana las pechugas de pollo, sirve sobre una cama de ejotes, baña con la salsa y decora con la nuez restante.
Pide la mejor nuez pecanera mexicana al: Cel. 612 161 1752
Barritas sanas de nuez con dátiles Tiempo de preparación: 30 minutos Dificultad: Baja Rinde 4 porciones
Ingredientes 10 2 cucharadas ½ taza 1 taza 1 ½ tazas
Dátiles sin semilla Aceite de coco o de uva Arándanos Amaranto inflando Nueces Pecaneras Mexicanas
Preparación En el procesador de alimentos, tritura los dátiles con el aceite de coco hasta obtener una consistencia tersa; agregua los arándanos, amaranto y nueces y envuelve. Vierte en una charola con papel encerado, coloca otro papel encima y aplana a un grosor de 3 centímetros con ayuda de un rodillo. Refrigera y corta en rectángulos.
Smoothie de nuez y coco Tiempo de preparación: 5 minutos Dificultad: Baja Rinde 1 porción
Ingredientes 1/3 taza 1 taza 1 taza ½ taza 1 cucharada
Nueces Pecaneras Mexicanas Agua de coco Hielo Coco picado Azúcar morena o stevia
Preparación Licúa todos los ingredientes hasta obtener una consistencia tersa. Sirve y decora con un poco más de coco y nuez.
¿Qué respiran tus pollitos cuando viajan en tu coche? El verano empezó oficialmente y con él, las vacaciones, la temporada de ir a la playa y el calor. En esta temporada el aire acondicionado en el automóvil lejos de ser un lujo se vuelve una necesidad, sobre todo si pasas prolongados periodos de tiempo dentro de él. Es muy importante saber que el aire acondicionado necesita mantenimiento al igual que el motor de nuestro auto, los frenos o cualquier parte del mismo.
Muchas de las alergias se detonan con la mala calidad del aire que respiramos dentro del coche, el aire que circula dentro de nuestro auto puede ser hasta 60 veces más sucio que el que se encuentra afuera, si no haz cambiado los filtros. Si quieres mantener tu sistema de refrigeración en buen estado lo primero que tienes que hacer es darle uso al mismo, es recomendable que si no quieres prender el aire acondicionado diario, lo hagas mínimo una vez a la semana, para que no se resequen los ductos del mismo, de esta manera alargaras la vida del sistema.
¿Cómo debe ser el mantenimiento de nuestro aire acondicionado? ¿Qué problemas puede traer no darleANUNCIO mantenimiento? ECO-QS HZT.pdf 1 5/22/18
No solo la temperatura interior del auto es una razón importante para hacer el mantenimiento de tu aire acondicionado, la calidad de aire que estarán respirando cuando vayan a bordo es para mi lo primordial.
7:47 AM
Otro punto muy importante es el filtro de aire de cabina, el aire acondicionado debe de llevar un filtro que limpia todo el aire que entra a la cabina del auto (donde viajamos nosotros), si tienes tiempo sin cambiarlo sugiero hacerlo cada 15,000 km.
¿Sabías que un Filtro de Aire de Cabina ayuda a reducir las alergias? La función de un filtro de cabina, es limpiar el aire que respiramos en el habitáculo del vehículo, entre ellas incluye la eliminación de polen y polvo, causante número 1 de las alergias. Además cuando nuestro filtro no esta en buenas condiciones el aire que esta dentro de nuestro auto puede tener hasta 60 veces más partículas que lo ensucian y quitan calidad.
Para que el sistema de refrigeración de la cabina funcione a la temperatura adecuada requiere de un gas, por lo tanto si notas que el aire no sale lo suficientemente frío o caliente es por que necesita recargarse. Por último y como consejo, es recomendable que si la temperatura es muy elevada antes de prender el aire, primero bajes las ventanas para hacer circular el aire del auto y para que entre nuevo aire fresco. Hay otras cosa que influyen en el óptimo rendimiento de el aire acondicionado como el color del auto y el material en sus interiores, por lo que es bueno tener este tema en cuenta a la hora de escoger un auto. Espero te hayan servido estos breves consejos para mejorar el aire que respiras dentro de tu auto y por favor, si hace mucho calor, no dejes que nadie se quede arriba mientras que el coche está estacionado, ya que pones a esa personita o ser vivo en riesgo de padecer una deshidratación severa.
as l a t u r ¡Disf ! s e n o i c vaca
Alejandra Ruiz San Vicente •Marketing en LUPESA
Alecuata
d l i W & Wet
Verano salvaje, divertido y muy fresco… ¿Quién necesita alberca cuando tenemos estas mega refrescantes ideas? No todos tenemos la suerte de tener un alberca a la mano o de poder ir siempre a la playa, y no podemos negar que con el calor de verano todos queremos ponernos el bikini o los shorts y sentir la refrescante sensación del agua en nuestro cuerpo. Te queremos sorprender con unas ideas muy divertidas para que la pasen genial en cualquier jardín o parque cuando sube la temperatura, para un día de playa y hasta para animar tus fiestas veraniegas.
2.
Piñagua
¡Démosle un twist a las tradicionales piñatas! Necesitarás caramelos con envoltorio y juguetes pequeños que puedas meter en un globo grande. Necesitarás bastantes globos, unos que contengan sorpresa y agua y el resto que solo tengan agua. Ponlos todos en una cuerda como cuando tendemos la ropa…y para obtener la sorpresa, ¡tendrán que mojarse!
4.
Pinta con hielo
Preparar unos hielos de colores es muy fácil, solo pon agua con colorante vegetal en una o unas hieleras. Cuando los hielos estén hechos, utiliza un rollo de papel Kraft o cartulinas y a pintar con los hielos de colores. ¡Lograrás una obra de arte completamente helado!
¡Pincha los globos para llevarte una mojadísima sorpresa!
5.
Baño de esponja
1.
Globos voladores
Necesitas muchos globos y mil ganas de pasarla genial. Llena los globos de agua, formen un cículo y de uno en uno vayan pasándolos entre todos los jugadores evitando que el globo caiga al suelo. En el momento en el que se rompa... ya sabes lo que va a pasar. ¿Más diversión? ¡Usen dos o más globos en el círculo y pásenlos a toda velocidad!
3.
Quemados… bueno más bien ¡mojados!
Haz dos equipos. Asigna un área de juego y en el medio coloca una cubeta con globos de agua. Los jugadores de cada equipo deberán pasar uno a uno intercalando turnos por equipos y agarrar un globo con el que intentarán dar a un compañero del equipo contrario. El jugador que quede mojado sale del juego. ¡Hay que ser muy rápido para sobrevivir!
Para este juego necesitarás 2 esponjas grandes y 4 cubetas de agua. Divide a los niños en dos equipos, todos acostados en filita boca arriba, con las rodillas dobladas y las plantas de los pies en el suelo. Los pies de uno tocarán la cabeza del siguiente y así se hará la fila de cada equipo. El juego consiste en que el primero de la fila, deberá agarrar con los pies la esponja de la cubeta y pasarla a los pies de su compañero. De este modo el agua goteara por todo su cuerpo… ¡frescura y carcajadas aseguradas! Es importante darse prisa ya que el primer equipo en hacer llegar la esponja al otro extremo ganará.
Temas de Mamá
6.
Día de pesca
En un recipiente grande lleno de agua pon unas tazas de plástico, que pesen poquito. Haz una caña de pescar con un palo, un poco de cuerda y un clip y así podrán pescar las tazas. Este juego es muy versátil ya que en lugar de tazas puedes poner cualquier juguete que sea fácil de enganchar con el clip.
7.
Chanclas al agua
Pon un recipiente grande o una alberquita inflable llena de agua. Coloca a los niños a unos cinco metros de ésta, los niños deben de estar de espaldas al recipiente y deberán lanzar la chancla. Cuando todos hayan encestado la chancleta el juego habrá terminado. Se puede proponer como una competencia con dos equipos y ganará el equipo más rápido.
¡BONO! Splash…
Por cada jugador necesitarás una cubeta con agua y una esponja grande, la más grande que encuentres. Mojen la esponja en agua y se láncela por el aire para que la cachen los otros jugadores. Al volar cargada de agua la esponja salpicará un montón y a gozar de la lluvia que los refrescará de la forma más divertida.
n estas e o h c u m e ns rano!! e v e d s e ¡¡Diviérta n acacio v s a s o l l i marav
Temas de Mamá
? o g z a r e id l l e s e é u Q
?
Actualmente el liderazgo es visto desde diversas perspectivas e instituciones, cada una tiene su propia definición sobre ser líder y las formas en que se pueden identificar y formar. Sin embargo, todas confluyan en que la vida actual demanda habilidades y cualidades personales que están relacionadas con la capacidad de las personas para influir en los otros para alcanzar objetivos concretos que beneficien a un grupo o toda una comunidad. La infancia es un período de vida, particularmente sensible a la influencia del medio, es la etapa en que se configura la base neuronal que nos acompañará por el resto de nuestras vidas, por lo que resulta particularmente importante incidir en este período de la vida para sembrar semillas que logren ser árboles fuertes, sanos y con la capacidad de dar frutos que los beneficien a sí mismos y el entorno en el que se desenvuelven. Para lograrlo debemos tener en cuenta lo que dicen los expertos: saber muchos datos ya no es suficiente; para triunfar en este siglo, es necesario saber optimizar y manejar creativamente los datos, tener alto grado de iniciativa para el trabajo, y un alto compromiso de ética con el trabajo que se desarrolla. En este sentido, el esfuerzo de los adultos que rodeamos a las niñas y niños será ofrecer una serie de oportunidades y espacios para que practiquen y desarrollen la confianza en sí mismos, la responsabilidad sobre sus vidas, una buena relación con los otros, saber prever las cosas y el uso del talento natural que cada persona tiene.
Cada uno de estos aspectos requiere de entender que el liderazgo es una gran sombra que cobija bajo de sí una serie de actitudes pro sociales y de autoconocimiento, donde el poder que se pueda ejercer sobre otros está directamente relacionado con el grado de confianza, optimismo y amabilidad que se haya logrado de ese grupo. Ser una niña o niño líder implica comprender quién soy y cuáles son mis talentos, así como saber que los intereses comunes son las raíces que sostienen el trabajo bien hecho. Esto último en relación con la idea básica: la fortaleza del líder radica en la estabilidad de su grupo, ya que surge de las propias cualidades que se estimulan dentro del mismo grupo como son la afiliación, la amistad, los problemas compartidos y el reconocimiento que se vive al interior de estos.
Por esto, el liderazgo es un rasgo que se debe reforzar desde todos los ámbitos de desarrollo del infante, y comprender que saber guiar y asumir estos nuevos retos como familia será la tarea necesaria en este nuevo siglo. “Ayudar a los niños a descubrir el líder que llevan dentro y a prepararlos para que lleven una vida de colaboración y servicio a sus familias, a sus comunidades, a sus lugares de trabajo y al mundo en general”. -Stephen R. Covey.
Dra. Dulce Anyra Cota Salazar
•Psicoterapeuta. •Doctora en Investigaciones Educativas. •Directora de Crop Kids La Paz. e mail: cropkids.lapaz@gmail.com
Un nuevo y maravilloso proyecto abre sus puertas en La Paz. Crop Kids es sinónimo de diversión, conocimiento, habilidades y éxito. Un lugar en el que tus hijos no pueden faltar. Estrenando instalaciones y equipamento de primera, Crop Kids cuenta también con profesionistas altamente calificados que trabajan bajo la dirección de la reconocida psicóloga Dulce Anira Cota.
¡Qué esperas, corre a conocer Crop Kids!
¡Muchas felicidades Dulce, Zul eika
Te invitamos a ver todas las fotos de la inauguración en Facebook: MamaGallinaLP
e Irám!
Fotos: Oliver Farfán.
Temas de Mamá
¿Estás list@ para activarte éste verano? Con la llegada de las vacaciones llegan los días en los que no queremos hacer nada de nada. Sería genial sólo quedarnos en casa comiendo comida rápida en la cama viendo Netflix sin mover un sólo dedo. ¡Sinceramente esa soy yo! Eso es lo que deseo hacer cada verano, refugiada en el aire acondicionado, pero después de unos días ya hasta te empieza a doler el cuerpo al ir al super por estar tanto tiempo tirada.
¡Y lo peor es que lo transmites a tus pollitos! Es por eso que me gustaría que le saquemos el máximo provecho al éste break, vamos a movernos con éstas increíbles apps que nos harán activarnos en 1, 2 por 3 y ayudarnos a no dejar de lado nuestra vida saludable.
Freeletics: Nadie dijo que
sólo podías entrenar en el gym. Ésta app está llena de ejemplos y recomendaciones para empezar desde el nivel en donde estés. Cada semana te pondrá una meta nueva dependiendo del objetivo que registres (tomando en cuenta tu peso y altura) y podrás competir con tus amigos dentro de la misma aplicación para ver como van mejorando. Si eres algo competitiv@, pero obvio siempre sin exagerar, Freeletics te va a encantar.
Nike training: ¡Ésta ha sido de mis favoritas para mis caminatas y trotes vespertinos! Lo mejor es que puedes llevar un registro con el GPS de tu teléfono de cómo fue tu recorrido y cómo te sentiste. Además podrás conectarlo a tus redes sociales como Facebook en donde se compartirá cuando inicies tu entrenamiento y tu entrenador de voz te aplaudirá y felicitará cada vez que uno de tus amigos de Facebook o Twitter le haya dado like para motivarte. Dato interesante: Si eres fan de ésta marca puedes registrar tu tipo de calzado a tu perfil para crear una lista de ejercicios o kilómetros por recorrer dependiendo el par de tenis que traigas puesto.
Temas de Mamá
Para complementar tu ejercicio: Noom: ¿No te ha pasado que durante las vacaciones te dan ganas de pecar un poquito con botanita y comida chatarra que no deberías comer en tu dieta normal?. Una amiga me ha recomendado Noom y estoy encantada pues te ayuda a registrar las calorías de lo que comes en el día para asegurarte Just Dance Now: El baile siempre será mi ejercicio preferido. Ésta app se deriva del videojuego disponible para Nintendo, Xbox y Playstation, sólo que para éste solo necesitas tu tetéfono, wifi y una pantalla habilitada para recibir señal de dispositivos móviles (una SmartTV o un Chromecast). Sigue los pasos de baile que te indican los bailarines dentro del juego, compite con tus amigos, gana puntos y diviértete.
Plant Nanny: ¿Recuerdas a los tamagotchis? Pues ésta app funciona similar solo que adoptando una bella plantita.
que no te pases de tu meta diaria, mismas que calculará dependiendo de tu peso, altura y objetivo. Ojo: Si tu objetivo es bajar o subir de peso de manera saludable no te guíes con esta app para armar tu plan alimenticio. Te recomiendo visitar a un nutrióogo certificado y usar Noom sólo como complemento.
Ella te recordará cuándo debes tomar agua y cuando lo hagas deberás registrarlo en tu aplicación para que tu pequeña también beba agua y se mantengan felices y saludables.
Tannya Marmolejo
Lic. en Comunicación por la UABCS •Director Creativo en Ping Marketing Digital •Locutora en Zona RA en Radium.mx
@tannypay en Twitter o Instagram
Temas de Salud
s a n e v e d r e l p p o D o id n o Ultras s e r io r e f in s o r b m ie m de El ultrasonido o también llamado ecografía, es método diagnóstico seguro y no doloroso, consiste en producir imágenes del interior del cuerpo usando ondas de sonido mediante un transductor y gel para ultrasonido.
El motivo más común de un estudio de ultrasonido venoso es buscar coágulos de sangre principalmente en las venas de las piernas. Esta enfermedad se denomina “trombosis venosa profunda” (se abrevia como TVP). Estos coágulos pueden desprenderse y pasar a los pulmones, donde pueden ocasionar una enfermedad peligrosa llamada embolia pulmonar, si se detecta un coágulo de sangre en la pierna a tiempo, se puede iniciar tratamiento para evitar esta complicación. Entre las principales causas de trombosis venosa se encuentra la
falta o el poco movimiento (inmovilidad) como es el caso de personas que permanecen en cama por tiempos prolongados ya sea por cirugías recientes o por discapacidad física.
¿Cómo puedo sospechar una trombosis venosa? El dolor y el aumento de volumen en la pierna son signos sugestivos de una trombosis y para confirmar o descartar este problema tu médico clínico te refiere al médico radiólogo para realizarte un Ultrasonido Doppler venoso de miembros inferiores, específicamente de la pierna afectada. En este estudio exploramos los sistemas venosos superficial y profundo desde la ingle hasta el tobillo con la finalidad de detectar el sitio y la extensión de la trombosis, así como determinar si se trata de un problema de reciente aparición (agudo) o de larga evolución (crónico).
Un evento de trombosis venosa es una urgencia médica debido a la posibilidad de desarrollar una embolia pulmonar por lo que es necesario realizar inmediatamente un ultrasonido Doppler. Otro motivo muy importante de realizar ultrasonido Doppler es en el caso de pacientes con várices en las piernas para identificar las válvulas venosas dañadas y el reflujo de la sangre.
Dra. Mariana Juárez Beltrán
• Médico Radiólogo Certificado por el Consejo Mexicano de Radiología e Imagen
radiodiagnóstico_bcs@hotmail.com
Temas de Mamá
Cultiva la confianza Segunda PARTE
Más claves para fomentar la confianza de nuestros hijos en nosotros y en ellos mismos que puedes aplicar en el día a día.
No burlarnos de sus emociones
Los niños se van a acercar a nosotros cuando sientan emociones intensas: miedo, rabia, celos, alegría o nerviosismo por algún cambio o reto en sus vidas. Nunca debemos minimizar sus emociones y mucho menos burlarnos de ellas. A veces ves a padres que, por razones equivocadas, quieren que sus hijos contengan los que sienten o sean más duros o serios de lo que un niño es. Eso les daña. Sienten que no tienen importancia para nosotros, que no son lo bastante válidos, que si confían en nosotros los dejaremos de lado. Es un error, especialmente grave si esas oportunidades los ridiculizan en público, cuando más vulnerables se sienten. Lo que los niños experimentan es tan importante para ellos como lo que experimentamos los adultos lo es para nosotros. Si queremos que los niños sepan identificar sus emociones, confíen en nosotros y desarrollen una buena autoestima jamás debemos reírnos de ellos y sus peores momentos. Muchos de estos fallos que a veces comentemos como padres dejan huella y dificultan la relación que seguro deseas construir con ellos toda la vida: confianza, respeto y deseo de compartir el tiempo juntos.
No criticar todo de sus amigos
Seguro que alguno de los amigos de tu hijo no te parece la mejor elección posible. Si hay un riesgo real, debes intervenir. Pero desde luego no debes nunca pasarte la vida criticando y sacándoles defectos a todos sus amigos, imponiéndole que sólo se relacione con los niños que más te gusten (o con los hijos de personas que nos gusten). A medida que pasen los años tu hijo adquirirá mayor autonomía en sus elecciones en las relaciones personales y merece sentir que confías en él y en lo bueno que sus amigos le aportan. Es muy triste eso de que un hijo piense que sus padres lo consideran un idiota sin criterio y que le digan que sus amigos no merecen nunca la pena. Busca lo bueno que hay en sus amistades, déjalo sentir tu apoyo, valora lo que le aportan, y así realmente confiará en ti si hay alguna situación en la que necesite consejo o ayuda.
Diana Alcalá
•Psicóloga. •Maestría en Psicoterapia Familiar Breve Sistémica. •Maestría en Liderazgo Educativo.
Consultas: 612 119 5132
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imprescindibles para un picnic en la playa
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- La cesta y la hielra. Lo principal
en todo picnic es un buen cesto para poder llevar todo lo necesario. También una hielera del tamaño necesario para mantener frescas las bebidas y alimentos que lo requieran. Las que tienen ruedas y jaladera son muy prácticas.
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-El mantel. Escoge uno que sea lo más grande posible para que
puedas sentarte sobre él, aunque sea ocupando sólo una esquina, para no tener que hacerlo sobre la arena y reserva la toalla para secarte después de un buen chapuzón en el mar.
-La comida, fresca y sencilla. Escoge alimentos que no requieran el uso de muchos utensilios o que se puedan comer con las manos. También, debes pensar en que se puedan comer a temperatura ambiente. -El postre. De postre nada mejor que una fruta, además de que aporta agua, es una forma de comer sano. Las mejores son las de temporada como la sandía y el melón. También puedes llevar naranjas, mandarinas, ciruelas, uvas, fresas, etc. -La hidratación. La mejor bebida siempre será agua fresca, además que es un a opción súper saludable. Pero si quieres tener más opciones puedes llevar jugos o limada fresca. -Los vasos, platos y cubiertos. De preferencia que sean biodegradables o reutilizables, una muy buena opción ecoamigable es utilizar los que ya tengas en tu casa, sin embargo, otra alternativa son los utensilios biodegradables.
Galli-nota: ¡Súper importante! No debemos dejar nuestra basura tirada, llévate la basura que generes de vuelta a casa para poder depositarla en el lugar adecuado. ¡Cuidemos nuestras playas! Utiliza desechables biodegradables Tel. 612 124 2133 www.entelequia.com.mx