¡Ponle energía a tu día! Los cacahuates son lo de hoy: beneficios, propiedades, ideas prácticas y deliciosas recetas Golosinas Saludables para este regreso a clases
¿Qué es el famoso TDHA?
Entérate de una vez
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Cambia tu Vida en Semanas
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Maravillosos beneficios
de tener un perro
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Ingredientes
Tóxicos
que debes eliminar de tu tocador
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Las Netas del Planeta Léelas con tus TEENS Septiembre
2016 EjEmplar gratuito
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Feliz regreso a clases! Nos llegó la hora de poner orden de nuevo, a levantarse temprano y encarrilarnos en la rutina escolar. Hablando de rutina justamente este verano, como hace mucho no lo hacÍa, me salí por completo de lo rutinario, recibimos muchas visitas que nos movieron a hacer planes y a cambiar de lo usual a lo diferente. Fue agotador pero en verdad lo disfruté y me ayudó a ver la diferencia entre lo que estoy acostumbrada a hacer y lo que en verdad disfruto hacer. Además de las visitas y el cambio de aire que las vacaciones traen consigo me hice fan de meditar cada noche, guiada por Depack Chopra y Ophra, a tirones y jalones completé un programa de 21 días de meditaciones para “desatorar” mi vida. ¡Ufff! Qué gran reto, no puedo decir que lo logré pero si disfruté mucho de meditar, me relajé y aprendí.
¡Hay que comenzar este nuevo ciclo con mucha creatividad!
©Mamá Gallina, tu guía completa es una publicación mensual de distribución gratuita. Año 06 No55 correspondiente al mes de Septiembre de 2016. Certificado de Licitud de Título ante la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas en trámite. Editor responsable: Bárbara Michel Rojas. Dirección de arte: Karina Calles Barradas. Prohibida su reproducción total o parcial por cualquier medio o método conocido o por conocer del contenido, imágenes y fotografías sin el previo consentimiento por escrito de los editores. Tiraje 5,000 ejemplares. Los editores se reservan el derecho de publicar cualquier anuncio o artículo. Los textos de las columnas, los eventos, publirreportajes y anuncios impresos en cada edición no necesariamente reflejan el punto de vista y criterio de los editores por lo que son sólo responsabilidad de quien los firma. Mamá Gallina. Tu guía completa no se responsabiliza del contenido de los anuncios ni de las ofertas realizadas por los mismos; ello es responsabilidad del anunciante.
Concepto editorial y creativo: Bárbara Michel Rojas | Karina Calles Barradas Diseño: Oscar García Velis Ventas: mamagallinalp@gmail.com Oficina: 12 4 22 03 Cel: [612] 13 2 48 86
Eso es algo de lo que esta serie de meditaciones me enseñó, ya saben el trillado dicho de que si haces las cosas como siempre, obtendrás los resultados de siempre. Pues creo que es muy cierto y desafortunadamente lo he vivido en carne propia. Así que, querida gallinita, te invito a que en este nuevo ciclo te propongas retomar la rutina con un nuevo enfoque y creatividad renovada. Cambia de táctica en lo que no te ha funcionado con tus pollitos a la hora de la levantada, a la hora del baño e incluso a la hora de comer. Cambia todas tus recetas de lunch, cocina algo nuevo para la comida, invéntentate algo nuevo para hacer los fines de semana. Lo primero que hay que hacer es ser consciente de qué es lo que quieres mejorar o cambiar y de ahí a darle rienda suelta a la creatividad y manos a la obra. No postergues lo que te puede hacer sentir mejor, solo se vive una vez así que hay que vivir bien y felices, ¿no crees? Para ayudarte un poco te incluimos unas nuevas ideas para lunch y recetitas ricas y sanas. También te incluimos unas cuantas netas de la vida para que compartas con los más adolescentes del gallinero y como siempre, te preparamos un número más de Mamá Gallina con mucho cariño y por supuesto muchos hue... ¡muchas ganas!
No te olvides de darle mucha seguridad a tus pollitos en esta primera etapa del regreso a la escuela y disfruta de tus horitas libres...
Besos,
Créditos: En Portada: Adriana Laynnett, Carlos y Leilani. Fotografía: Sergio Páez/ We Photography Concepto: Bárbara Michel Peinado y Maquillaje: Trini Ríos de Trini & Co. Vestuario: Carlos viste Polo de Pibes Locación: Hotel La Concha
CALENDARIO ESCOLAR DE AGOSTO 2016
Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
SEPTIEMBRE 2016
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Viernes
Sábado
Domingo
Lunes
Martes
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Jueves
Viernes
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3
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Día de la Independencia
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Inicio de Clases
28
29
Vacaciones de Verano
Aplicación PLANEA DIAGNOSTICA a estudiantes de 4º grado de primaria por sus maestros. No se suspenden clases.
Consejo Técnico escolar
Consejo Técnico escolar
DICIEMBRE 2016 Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
ENERO 2017 Viernes
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Sábado
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Domingo
Lunes
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Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
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5
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Año Nuevo
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4 11
Día de la Virgen de Guadalupe
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Último Día de Clases
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30
Noche Buena
Día de Navidad
31 Fin de Año
Vacaciones de Invierno
Consejo Técnico Escolar
ABRIL 2017 Domingo
Lunes
Martes
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MAYO 2017
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Lunes
Martes
1
1
Miércoles
2
3
Jueves
4
Día del Trabajo
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5
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Viernes
5
Sábado
6
Batalla de Puebla
8
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12
13
Día de las Mamás Gallinas
9 16
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Jueves Santo
Viernes Santo
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Día del Maestro
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22
Día del Estudiante
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30
30 Vacaciones de Semana Santa
Consejo Técnico Escolar
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MAMÁ GALLINA
CICLO 2016-2017
OCTUBRE 2016 Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
NOVIEMBRE 2016 Viernes
Sábado
Domingo
Lunes
Martes
Miércoles
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Jueves
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Sábado
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Día de los Muertos
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Día de la Raza
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Revolución Mexicana
Asueto Escolar
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31 Consejo Técnico Escolar
Consejo Técnico Escolar
FEBRERO 2017 Domingo
Lunes
Martes
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Constitución de 1917
Asueto Escolar
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Miércoles
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Jueves
MARZO 2017 Viernes
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Domingo
Lunes
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Miércoles
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Jueves
Viernes
Sábado
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Día Internacional de la Mujer
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Día del Amor y la Amistad
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Natalicio de Benito Juárez
Día de la Bandera
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Solicitudes de preinscripción a preescolar, primer grado de primaria y primer grado de secundaria para el ciclo escolar 2017-2018
Consejo Técnico Escolar
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Consejo Técnico Escolar
JUNIO 2017 Domingo
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Lunes
Martes
5
Miércoles
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JULIO 2017
Jueves
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Domingo
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Jueves
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Día Mundial del Medio Ambiente
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Fin de Clases 200 días
Día de los Gallos
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Fin de Clases 185 días
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Evaluación PLANEA PRIMARIA a estudiantes de 6º grado.
Consejo Técnico Escolar
Vacaciones de Verano
Evaluación PLANEA SECUNDARIA a estudiantes de 3º grado.
Fin de Clases 185 días
Fin de Clases 200 días
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El juego de Ender Pequeños Invasores
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La vida no se trata de encontrarte a ti misma, se trata de inventarte. -George Bernard Shaw
para Cambiar tu Vida en
4
Semanas
No hay momento en la vida en que no podamos cambiar. Los pollos cerraron el ciclo escolar en Julio, aprovechamos para vagar todo el verano y con energía renovada es un momento perfecto para darle un giro a nuestra vida y encaminarnos para ser más plenas que nunca en este último bloque del año. Acuérdate que como dice el dicho...«el camino más largo, comienza con un solo paso», y hoy es un día perfecto para empezar a disfrutar de una vida de calidad. Te voy a compartir unos sencillos pasos que propone Svetlana Pokrevskaya y te ayudarán a cambiar tu vida para bien en sólo un mes. ¡Yo ya estoy lista para empezar!
SEMANA 1 ENFÓCATE EN TU CUERPO Y HÁBITOS Levántate temprano. Mientras más temprano “te cante el gallo” verás que el tiempo que te hacía falta para dedicarte a ti misma aparecerá de inmediato. El silencio y tranquilidad te permitirán concentrarte en tus asuntos mientras los demás duermen. Aprovecha para hacer un poco de ejercicio, meditar o arreglarte con calma, esto te ayudará a disfrutar el día al 100%. La flojera y la falta de ganas de levantarte temprano no son un indicador de cansancio, en realidad podrían interpretarse como un indicador de que no quieres levantarte a vivir tu vida. ¿Para qué levantarse si te espera solo un días más, la rutina, el trabajo, etc.? Cambia tu enfoque para que tu primer pensamiento sea.. «¡Qué bien, un nuevo día, hoy voy a hacer (lo que quieras que no sea dormir) para sentirme bien!» esto seguramente te ayudará a salir de la cama.
Aliméntate ligeramente. Para los cambios que se aproximan necesitarás mucha energía. Lo más probable es que toda la energía que tienes en este momento sea usada por tu organismo para seguir funcionando y contrarrestar la influencia del alcohol, cigarro, comida grasosa, pastelitos, dulces, etc... Cada quien tenemos en nuestra lista debilidades que hay que tachar. Puedes elegir el tipo de alimentación que tú quieras mientras sea saludable, rica en nutrientes y ligera. Despídete del alcohol, las papitas, los refrescos, dulces, los embutidos y la comida chatarra - que yo sepa no aparecen en ninguna guía nutricional sana, por eso, lo mejor es eliminarlos. También sería prudente reducir el tamaño de las porciones y comer ligero antes de dormir. Con comida ligera, sana y deliciosa tendrás más energía y te sentirás físicamente mejor.
Haz ejercicio. Para despertar la vida que hay en ese cuerpo y mente cansados ¡hay que moverse!. No importa cómo prefieras hacerlo, éntrale al yoga, sal a trotar o a bailar, ve al gimnasio, haz lo que quieras...¡Lo importante es que muevas ese bote!
SEMANA 2 TU ENTORNO. LIMPIEZA DE LO QUE TE RODEA. ¡A limpiarrr! Deshazte de
todo lo que no sirve. Limpia y ordena todos los rincones, todas las mesas, todos los armarios y por todas partes. Piensa que cada cosa que hay en tu casa no solo ocupa espacio, sino que además se lleva un poco de tu energía, hasta las cosas más pequeñas ¿vale la pena? Deja sólo lo realmente útil, las cosas que te alegran, inspiran y que te generan bienestar. Tíralo todooo y no lo pienses, verás que será más fácil respirar.
Hazte cargo de tus asuntos y concreta tus pendientes. ¿Hace cuántos años quieres aprender inglés? ¿hace cuánto que tenías planeado hacer algo con tus amigas? ¿cuántos puntos de los propósitos de año nuevo pasas al año siguiente cada vez? Piensa en todas las promesas similares que te haz hecho y haz hecho a los demás, y decide qué hacer con ellas. Tienes dos opciones: ¡lo haces o lo tachas de la lista para siempre! Haz lo que tengas que hacer en vez de cargar con el peso de esas responsabilidades. Cuentan por ahí que postergar las cosas es algo así como llevar sobre tus hombros un mono que no te deja estar en paz. A medida que dejas todo para después, el mono crece, te tapa los ojos, juega contigo y apesta. Acaba con las relaciones interpersonales que son como un lastre, y/o te hacen sentir triste o de mal humor. No te relaciones con aquellos que critican constantemente y nunca están satisfechos con nada, con aquellos con quienes ya no tienes nada en común y que no te enseñan nada bueno, es muy saludable. Date permiso de decir no, de no sonreír si no te nace, de no ser tan educada como deberías si no te place, de ser sincera; si ese es el costo de la libertad, vale la pena pagarlo.
SEMANA 3 PLANES, METAS Y SUEÑOS Escribe y realiza tus planes. Concreta tu lista de cosas por hacer. Léela. ¿Qué te parece? ¿despierta en ti alegría, entusiasmo y deseo de subirte las mangas y comenzar? Si no es así, es posible que valga la pena tachar otro par de puntos. O bien, llevarlos a cabo y luego tacharlos. En cualquiera de los casos aumentará tu fuerza y tu deseo de vivir. Escribe también lo que te hace vibrar, lo que te apasiona; piensa en lo que te gusta y lo que te gustó alguna vez. No olvides planear no sólo el trabajo y el dinero, sino también el descanso, el tiempo con los amigos y las personas que amas, por último, no te olvides de tomar en cuenta el tiempo que te dedicarás a ti misma. Haz un plan que sientas ganas de realizar, que te haga temblar las piernas y te suden las manos de emoción; todo a la vez. Lo importante es definir fechas y pasos concretos, así tienes prácticamente garantizado que se cumplirá y no caerá en el ciclo del «después» para alimentar al mono del que hablamos.
Escribe la lista de lo imposible. Se trata de escribir una lista de los sueños que no se cumplirán nunca, ese tipo de cosas que son tan irreales que realizarlas parece algo imposible, puedes escribir también el erradicar el hambre del mundo y subir al Everest (aunque tengas 89 años). Apaga por un momento tu lógica e imagina que todo en el mundo está a tus pies: tienes tiempo, dinero, las conexiones necesarias y el talento específico ¿qué querrías?. Hacer esto es muy útil porque sabes lo que quieres, y aunque sea muy difícil estás un paso adelante para lograrlo, porque si aparece la oportunidad, la reconocerás.
Haz planes cada día. Cada noche escribe los planes para el día siguiente, ya sean planes cortos, medianos, específicos o como sea, pero debe haber un plan. Incluso si al otro día ya no te acordaras de que tenías ese plan, tu productividad aumentará mucho ¡está comprobado! Además, no olvides mirar de vez en cuando tu plan global y preguntarte ¿me estoy encaminando hacia mi meta? ¿qué rumbo estoy tomando? e incluso ¿estoy realmente avanzando? ¿por qué?
SEMANA 4 EXTENDER LAS FRONTERAS Trata de vivir de otra manera. No hay necesidad de hacer cambios abismales; puedes ir a trabajo por otro camino, entrar a un café al que nunca habías entrado o a una tienda hasta ahora desconocida. Al menos por una vez intenta practicar diferentes tipos de deporte; trata de hacer lo que nunca habías hecho. Durante un día normal, cuando hagas las cosas que normalmente haces pregúntate ¿qué puedo hacer de otra manera ahora mismo? Hay que crear la costumbre de probar algo nuevo cada día, y salir poco a poco de la rutina. Sal de tu zona de confort. Por supuesto que todo lo anterior -si en verdad lo has hecho- ya habrá significado salir un poco de la zona de confort, pero te invito a ir más lejos, ver a la cara a tus miedos, y no sólo verlos a la cara sino combatirlos. Aplícate y aplica métodos radicales ¿temes a las alturas? pues ve a saltar en paracaídas, ¿le temes a tu jefe? ve a su oficina con nuevas ideas para mejorar la eficiencia del lugar donde trabajas. Agarra el toro por los cuernos, verás que es sumamente liberador. Intenta probarte a ti misma en situaciones «extremas» como esas.
¡Descansa! Gallinita, no todo es trabajo, para descansar es indispensable hacerlo fuera de casa, básico desconectar el internet y apagar el teléfono, también es indispensable hacerlo a solas. En este momento es igualmente esencial tener una buena y sincera «retroalimentación». ¿qué ha pasado? ¿qué ha cambiado? ¿qué cambios permanentes habrá en mi vida después de esto?. Lo que te espera a mitad de este camino (no hablamos del final, porque este es un camino sin fin) superará tus expectativas. Llevando a cabo estas sencillísimos pasos cada día y dándoles cabida en tu vida te sentirás en armonía, serás consciente de lo que puedes, verás la luz al final del túnel, y el sendero que va al camino correcto y que con el tiempo será tu camino.
DI NO A LOS POPOTES Se estima que el 90% de las aves marinas, ballenas, delfines y algunas especies de tortugas han ingerido plástico
Generan toxicidad y contaminación ambiental Son innecesarios y generan un impacto negativo incalculable
Generan demanda de recursos no renovables
Un restaurante desecha aproximadamente 45,000 al año Son basura eterna pues no son biodegradables
¿Realmente quieres promover el uso de un producto así?
Laynnett López
No cabe duda que la vida tiene una misteriosa manera de unir a las personas en el momento preciso, ha sido para mí un gran placer conocer a Laynnett y tener el honor de que sea nuestra Mamá del mes. Adriana Laynnett López Salazar es una mujer joven y con mucha energía que busca canalizar de una manera muy especial y de eso les vamos a platicar en las secciones de Mamá del Mes y Piel de Gallina. Madre, esposa y directora del Centro Integral de Movimiento ORA NATURA “Cuerpo y Mente en Armonía” Laynnett cuenta con más de 15 años de experiencia en el arte de la danza y el deporte.
“Doy gracias infinitas a Dios por este gran equipo que es mi familia, que me da la fortaleza de ir por mis sueños.”
Tengo dos pollitos que son la luz de mi vida, Carlos de 11 años y Leilani de 5. Me resulta increíble lo sensibles y comprensivos que son, ellos al igual que Carlos mi esposo son mi motivación y mi pilar. Platicando largo y tendido con Laynnette comprendí que es una mamá que comparte los mismos miedos y las mismas alegrías que todas nosotras. Esta maravillosa mamá-bailarina-empresaria logró con la ayuda de toda su familia superar esa faceta aprensiva que a veces no nos permite a las mamás seguir buscando realizar nuestros sueños. La realidad es que eventualmente despertamos para ver que nuestros peques no son un obstáculo para realizarnos, más bien son nuestra mayor motivación, nuestros más grandes porristas y quienes más se benefician al vernos plenas y realizadas, bien dicen que el ejemplo arrastra y qué más queremos las mamás gallina que ver a nuestros pollos realizando sus sueños.
“Abril de este año fue un mes importantísimo en mi vida, era el momento de al fin cumplir mi sueño y viajar a la isla de Tahiti a la Certificación Internacional de Ori Tahiti sobre el arte de la danza y cultura polinesia. Con el apoyo incondicional de mi familia tomé la decisión de asistir. Debo admitir que no fue fácil, viajar a la Polinesia Francesa implica inversión y mucha organización. Honestamente lo más difícil en esta ocasión fue dejar a mis hijos, así que platiqué con ellos sobre este sueño y todo lo que implicaba lograrlo y para mi sorpresa su reacción fue de emoción, de ánimo hacia mí, estoy sumamente orgullosa de ellos y también de mi esposo, quien fue el encargado al 100% de su atención y cuidados mientras yo estaba fuera. En realidad siempre cuento con su apoyo, esta vez la diferencia fue la distancia en días y kilómetros. Pero siempre estuvimos comunicados, siempre al pendiente de mí y yo de ellos. Por fin llegó el día de partir y no puedo mentir, fue una mezcla de sentimientos, pero nunca me desenfoqué de mi meta, de disfrutar esta oportunidad, así que una vez arriba del AIR TAHITI NUI comenzó mi aventura.” No cabe duda que quien decide salir de su zona de confort obtiene grandes recompensas, es así como Laynnette al salir en busca de realizar un sueño, además de tomar la capacitación, representó a su escuela y a B.C.S a nivel internacional obteniendo el 3er lugar en categoría Maestras.
“Volví a casa, emocionada, cansada, feliz y con ganas de abrazar a mi familia y 100% satisfecha por esta experiencia de vida.” Y como premio mayor Laynnet aprendió a “soltar y fluir”, comprendió que es sano darte tu propio espacio y que nada ganamos siendo unas totales “control freaks”. Las cosas en casa también marcharon de maravilla, la pequeña Leilani concluyó su periodo de colecho para ser una pequeña más independiente, muchos veintes cayeron y hasta está estrenando academia, concretando un nuevo proyecto profesional, más plena que nunca y lista para compartir contigo todo lo aprendido...
tras Lynnett recibiendo el 3er lugar en categoría Maes Créditos: En Portada: Adriana Laynnett, Carlos y Leilani. Fotografía: Sergio Páez/ We Photography Concepto: Bárbara Michel Peinado y Maquillaje: Trini Ríos de Trini & Co. Vestuario: Carlos viste Polo de Pibes Locación: Hotel La Concha
a nivel internacional.
“Ser madre, esposa y directora de mi centro no ha sido fácil, no es cuestión de magia, es cuestión de querer hacer las cosas, es cuestión de organizar bien los tiempos y de tener muy presente que para lograr un equilibrio en todas estas facetas se requiere de esfuerzo. Amo ser mamá, amo tener un compañero de vida, amo a mi familia y a mis alumnas, pero también me amo a mi misma, eso es el motor que me mantiene fuerte. TE HERE.”
Cuerpo y mente en armonía
Laynnett López Salazar
Un centro creado para un estilo de vida y bienestar integral en mente y cuerpo donde nuestro principal enfoque es apoyar a las personas a sentirse bien física, mental y emocionalmente, desenvolviéndose en un ambiente armonioso y libre. Inculcando en los niños, jóvenes y adultos pasión por la vida, el cuidado de su estado físico, conciencia sobre el cuidado de la naturaleza y respeto a las diferentes culturas.
DANZAS POLINESIAS
La danza Polinesia aporta grandes beneficios reforzando el sistema nervioso a través del tabajo físico, la concentración y la relajación. Requiere de un gran trabajo de conciencia corporal que permite desarrollar capacidades motrices físicas y artísticas, despertando el sentido creativo y la capacidad de imaginar universos a partir del propio cuerpo, del juego, de la intuición, de reglas y desafíos.
CARDIO DANZA
PARA NIÑOS Y ADULTOS Divertida clase que busca aprovechar la energía y entusiasmo de los ritmos latinos la música de actualidad y aquellas que despiertan sonrisas en los niños y adultos bailando con fundamentos de zumba en una fresca versión donde el ritmo cambia constantemente para llevarte a un umbral donde tu metabolismo se acelerara para tener un mejor desempeño.
PILATES
Clases que abarcan variables con accesorios en piso para volver al movimiento natural de tu cuerpo, brindando tonicidad flexibilidad equilibrio y bienestar basándose en los fundamentos clásicos de Pilates.
TRX CIRCUITO
Sesiones de entrenamiento funcional donde se combinan la silla fitness de Pilates , ejercicios cardiovasculares y la grandiosa herramienta de suspensión TRX forma parte de dinámicas de grupo que sacarán la mejor versión de ti misma.
Bienvenidos niños, jóvenes y adultos Blvd. Forjadores de Sudcalifornia / Cuahutemoc y 5 de Febrero local # 2 (frente al CREA)
Cel. 612 155 0294
Temas de
Mamá
Dedícate unos minutos Cada cultura, a lo largo del tiempo, ha ido generando patologías emocionales que responden a los hábitos y creencias propios del momento. Actualmente, hay un juego que refleja exactamente el estado psicológico de nuestro tiempo.
¿Cuál es la gran patología de nuestro tiempo?: ir tras una ilusión, con la expectativa que conseguir algo, en este caso el pokemón, un personaje virtual, va aportar alegría o felicidad. No intento quitarle chiste al juego, si alguien logra divertirse un rato con esto, adelante. Pero creo que vale reflexionar por lo que representa de manera simbólica, cabe cuestionarnos qué nos pasa como sociedad, que se pone de moda y tiene tanta aceptación, un juego que entre otras cosas provoca accidentes y el único bienestar que parece aportar es cazar o coleccionar algo que en realidad no existe. Si preguntáramos a cualquier jugador ¿qué desea para su vida?, ¿cómo quiere vivir? Probablemente la respuesta no sea cazar pokemones. Imagino que respondería como cualquier otra persona, que su deseo es ser feliz, desarrollar su potencial, realizarse. Entonces continuamos preguntando: ¿este juego ayuda a tu realización personal? Muchas personas creen que ser feliz, acompañados de una familia amorosa, desarrollando el potencial y viviendo en plenitud, es una ilusión, un imposible, mientras que cazar pokemones o cualquier otra cosa que cumpla esa función distractora, es lo posible, lo que hay.
Este pensamiento está completamente equivocado. Sucede que para ser feliz, vivir plenamente y en estado de amor permanente, hace falta un compromiso personal que la mayoría tiende a evitar. Da miedo, aunque parece que no da miedo accidentarse por estar distraídos cazando ilusiones. Probablemente este juego se inventó con la intención de sacar de sus casas a las personas que no se separan de las computadoras, viviendo en estado de aislamiento. Lo lograron, aunque esas personas pasaron de una forma de autismo a otra. Continúan sin poder comunicarse con sus semejantes de manera personal y presente. Durante los últimos veinte años, era de dispositivos sofisticados, ha incrementado la incidencia de casos de déficit atencional, diversos tipos de autismo y fundamentalmente adicciones. Parece que cuantos más inteligentes son los teléfonos, más tontas se ponen las personas. Lamentablemente hay una generación involucrada en esta problemática y habrá más si no tomamos conciencia a tiempo. Correr detrás del sustento para una supuesta buena calidad de vida hace que los padres estén muy ocupados y cansados para dedicarse más a sus hijos.
En los ratos libres tienen cantidad de mensajes que contestar, además de jugar un rato con el dispositivo que sea, para relajarse. Los niños son criados por computadora, ipod, tablet, video juego, ex box, nintendo o lo que sea que ayude a que estén entretenidos y se porten bien. Al final del día, no importa cuántos pokemones-ilusiones se hayan cazado, el sentimiento es de vacío. Como el vacío resulta insoportable hay que llenarlo con lo que sea, más jueguitos, alcohol, comida, problemas imposibles de resolver, preocupaciones, justificaciones para las preocupaciones, etc. ¡Basta! El amor es posible. Vivir con plenitud y alegría, ser creativos y productivos tienen que ser nuestras metas. Claro que implican un compromiso. El amor es un ejercicio que necesitamos practicar cada día, cada momento. Amar es ser feliz haciendo feliz a otro. A conciencia. Necesitamos primero sentir esa felicidad en nosotros. El amor es posible porque viene del universo, de la Creación en su totalidad, allí lo tenemos que buscar. No lo trae un pokemón. Para lograrlo tenemos que reconocer la diferencia entre necesidades y deseos. Ambos son importantes, pero las necesidades son prioritarias ya que son vitales.
Foto: shutterstock
Los noticieros abundan en accidentes causados por las personas que, absortas en dicho juego, buscan cazar pokemones. Parece que mucha gente, niños, adolescentes y adultos, a lo largo de todo el mundo andan muy interesados en esta actividad.
Temas de
Mamá Las necesidades aluden a aquello que tenemos que satisfacer para que haya vida en buena calidad. Son infraestructura. Allí se apoyan los deseos, que representan lo que queremos lograr, nuestras aspiraciones. Gracias a los deseos crecemos y progresamos. El problema se presenta cuando los distractores propios de la sociedad, generan deseos que están en contradicción con las necesidades, trayendo tremenda confusión en las prioridades. Por ejemplo desear una comida o bebida que daña la calidad de la vida. Los videojuegos cargados de violencia no son buenos para las mentes de los niños, pero hace que no molesten por un rato. Creer que una determinada marca agrega valor a la persona.
Cantidad de ejemplos vivimos a diario. Pero esto no es un juicio crítico, lo divertido, rico o caro no es malo. Se transforma en malo cuando el mundo de los objetos y las apariencias domina a las personas. Cuando ese mundo ficticio se impone tanto, se transforma en lo más importante, creando una distorsión en los valores y las prioridades. Las personas corren en busca de mejorar algo, cazado pokemones o zanahorias. Todo lo que aporta satisfacción inmediata no dura, es inconsistente. Entonces hay que ir por más, sin cuestionarse y sin ver que ese no es el camino. El verdadero amor exige compromiso. Hay que dedicarle tiempo, entre 5 y 10 minutos por día, para preguntarse si se conoce realmente a la pareja, a los hijos, sus necesidades y deseos. Si se está en armonía con los propios valores y anhelos.
¿Qué se está haciendo para aportar a una mayor felicidad personal y familiar? Este pequeño momento de meditación en intimidad debe ser cada día. Sabiendo que el presente es el único momento para tomar decisiones, producir cambios y mejorar la vida. Comprometerse a dedicar unos pocos minutos diarios buscando qué acciones hace falta para ejercer amor, sólo conduce al bien. La alegría que deviene del amor es real, y cuanto más se ama, más amor se recibe. eben!
¡Pru
Dra. Patricia Norma Dreyzin Licenciada en Psicología, Maestra en Educación, Especialista en Psicoterapias, Psicoterapeuta Corporal, Instructora en Meditación, Psicoterapeuta Familiar Sistemática y Especialista en Adicciones. Consultas: 612 151 3297
Mitos y Realidades
TDAH
Se conoce como TDAH al TRASTORNO POR DÉFICIT DE ATENCIÓN E HIPERACTIVIDAD. Al ser un tema que genera confución y que tiende a sobreusarse o a subestimarse, este mes pedimos a las expertas que te platiquen más a fondo sobre este tema.
¿Qué es el TDAH?
El TDAH, es un trastorno que afecta principalmente la capacidad del individuo (niños, adolescentes y/o adultos) para regular la atención, las acciones y la conducta. Es frecuente que al escuchar la palabra trastorno, los padres crean que es una enfermedad; sin embargo, lo que sucede es que la forma en cómo funciona el cerebro y se procesa la información, y se actúa es diferente en las personas que lo presentan. Es decir, que las partes del cerebro que controlan la habilidad para mantener la atención y para detener o regular una conducta inapropiada o inquieta no se han desarrollado como se esperaría. Se dice que las personas con TDAH probablemente presentan irregularidades en la actividad química de esas partes del cerebro y es por eso que existen problemas de inatención, impulsividad e hiperactividad. Es importante tener en cuenta que existen diferentes grados de TDAH, lo que podría marcar la diferencia respecto al tratamiento que se elija. Inclusive puede también encontrarse que el niño no sea inquieto o hiperactivo, pero presente problemas importantes de inatención. En este caso se le conoce como TDA. El TDAH puede estar acompañado de otros problemas de conducta, de aprendizaje, emocionales, de procesamiento de información y/o psicomotores que deben atenderse de forma integral.
En el Congreso Latinoamericano de TDAH refieren que existe aproximadamente una prevalencia del 3 al 10% de niños en edad escolar que se identifican con la presencia de la sintomatología del TDAH. Es decir, aproximadamente 36 millones de niños en Latinoamérica. Las investigaciones revelan que únicamente cerca del 10% de estos 36 millones reciben tratamiento multidisciplinario. El TDAH no es solamente un problema de escolares sino se manifiesta también en población de adolescentes y adultos. Es entre 3 y 4 veces más común que el diagnóstico se haga en varones que en mujeres.
Mitos del TDAH, el uso y mal uso del término. El término TDAH se ha difundido por muchos medios, y en numerosas ocasiones es utilizado sin ningún cuidado o reserva. Cuando aparecen ciertas conductas (inatención, hiperactividad, problemas conductuales, berrinches fuertes, etc.) muchos padres, maestros, especialistas suelen, de inmediato, poner la etiqueta de la presencia de TDAH, lo cual no necesariamente es correcto.
Existen características como las mencionadas que pueden ser coherentes con una sintomatología asociada al TDAH, pero ser distraído, inquieto, impulsivo o tener problemas de conducta, no es forzosamente tener TDAH.
Es posible que estos problemas estén respondiendo a otras características o situaciones como la edad: cuando los niños son pequeños resultan ser más inquietos, explosivos, impacientes, etc. o cuando están en la adolescencia presentan más tendencia a soñar despiertos, a ser más apasionados en pleitos o situaciones difíciles de comprender; al sistema educativo o sistema familiar que no está en armonía con las necesidades del niño respecto a los límites, la estructura, etc. Por lo mismo, no es un problema fácil de detectar y se requiere más que la aparición de ciertas conductas. Es necesaria la participación de un equipo de especialistas que trabajen en conjunto con los padres, la escuela y el niño.
Mitos y Realidades Detección y tratamiento. Como ya he mencionado, la detección requiere de un equipo integral que sea capaz de entender e indagar la problemática desde varias perspectivas incluyendo los antecedentes heredofamiliares, porque existe una gran posibilidad de que sea una condición heredada, así como la incidencia y persistencia de la problemática. Para esto se requiere de la observación clínica, de la aplicación de pruebas y de la integración de ambos resultados, y con esto, ir diferenciando en dónde hay una mayor afección y qué tipo de problemática se tiene. Cada vez existen más personas diagnosticadas con TDAH, por lo que se dice que es un trastorno que está de moda y que es inventado, inclusive, que el especialista que lo descubrió lo negó. Esta información causa confusión y en vez de que se atiendan las dificultades reales, se pierde tiempo en justificarlas y pelearse de si es real o no. Para mí, es evidente que hay una problemática real y se requiere de apoyos externos de diferente índole que atiendan las dificultades y así, se eviten problemas posteriores mayores que no tienen que ver con el TDAH, pero que son comunes; problemas en la escuela ante la imposibilidad de demostrar y generalizar los conocimientos que poseen, en las relaciones interpersonales, entre otros.
Realidades de la problemática del TDAH. El reto al que se enfrentan los niños, jóvenes y adultos con TDAH, o que tienen alguna dificultad en el aprendizaje o la conducta, no radica, en el “no querer hacerlo” como se suele pensar, sino en el “no saber cómo hacerlo”.
En mi experiencia he comprobado que las personas que tienen este trastorno o tipo de problemática: • Sí son capaces de atender, pero no siempre lo que deberían atender. Un caso puede ser que se queden “súper” atentos a un programa de TV o video juego, pero se distraigan todo el tiempo en la clase.
• Son capaces de seguir instrucciones, pero necesitan que se las ofrezcan de diferente forma y que las entiendan como parte de una rutina. Como ejemplo, a los chavos les puede ser más fácil seguir una instrucción o un procedimiento cuando tienen apoyo visual, cuando se les ve a los ojos.
• Son muy inteligentes. Tienen, por ejemplo, muchas habilidades verbales, son creativos; sin embargo, se encuentran demasiado activos para demostrarlo o tienen los
Mitos y Realidades El tratamiento farmacológico, las diferentes posturas.
a).
-Debe ser un especialista quien determine la necesidad de este apoyo: un neurólogo –neuropediatra, psiquiatra- paidopsiquiatra.
conocimientos desorganizados y necesitan más tiempo para darles prioridad, para ser conscientes de dónde están y que les piden, etc., lo que, muchas veces, los maestros o padres no entienden.
• Con frecuencia, viven la vida en los extremos y con intensidad, por lo que es posible que los enojos, la demostración de emociones, sea de esa manera, y en vez de hablarlos, los actúan. Por lo mismo, comienzan a tener problemas para establecer relaciones sociales, seguir reglas y limites, respetar turnos, etc., y no necesariamente porque no quieran, sino porque no pueden. Otro punto importante es el tema respecto al uso del apoyo farmacológico. La medicación habitual es un principio activo llamado Metilfenidato (un estimulante del sistema nervioso central) y que se comercializa con distintos nombres. No soy doctora en medicina por lo que no puedo ofrecer información extensa en esta área pero me gustaría compartir lo que he visto en mis años de experiencia.
No todos los niños con TDAH requieren medicamento. La dosis, el tiempo y el tipo de medicamento tendrá que ser determinado por el especialista, sin dejar a un lado la ayuda de los terapeutas, maestros, padres y familiares que brindan información sobre los avances u obstáculos, y los posibles efectos secundarios
b).
-Es importante desmitificar el efecto del medicamento. El medicamento tiene funciones específicas principalmente para promover mayor calidad atentiva, pero no cambiará o erradicará la problemática. Lo que favorece que el tratamiento funcione es la integración de todo un trabajo.
c).
-En mi clínica, CENTRO INTEGRA, tenemos una forma específica de proceder que puede variar dependiendo del caso, pero
consideramos que primero es necesario diferenciar la problemática; es decir, las características y la afección, ofrecer apoyo integral con la terapia, los padres y la escuela, para luego determinar la necesidad y participación de un neurólogo.
d).
-Así como he visto mejorías en los casos que se apoyan en el medicamento, también he visto que no las hay y por eso, insisto en
que todo dependerá del caso.
Siempre hay una luz al final del camino
Es una página de suscripción en línea que ayuda a padres, maestros y terapeutas a mejorar el desempeño de niños y jóvenes con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (T.D.A.H.) así como con otros problemas de aprendizaje y/o emocionales.
Proyecto ActiBox
ActiviBox es una página de suscripción en línea especializada en atender retos asociados con la conducta (control de impulsos, establecimiento de límites, berrinches), desarrollo emocional (seguridad emocional, proceso de sociabilidad), aprendizaje (procesos de lectura, escritura y matemáticas, técnicas de estudio, realización de tareas). ActiviBox.com tiene su sede en Redondo Beach California. Sin embargo, la mayoría de los especialistas que la conforman son de origen mexicano. Es la primera página en español en la que los especialistas tienen como objetivo acercar a los usuarios a una forma diferente de atender y enfrentar los problemas asociados con el TDAH, con el aprendizaje y la conducta.
Mitos y Realidades El objetivo de ActiviBox
El usuario tiene acceso a videos, documentos y herramientas interactivas, con actividades y estrategias prácticas y sencillas. Todos los recursos se presentan de manera que el usuario se sienta acompañado por el especialista. Los videos, los materiales y la información se clasifican por área de interés, edad, grado escolar, problemática y solución; el usuario puede acceder a ellos a la hora y el día que quiera y pueda. Tanto los especialistas como la comunidad contestan dudas, comentarios y sugerencias de forma personalizada. Se intercambian experiencias sobre la actividad o estrategia que se haya elegido. El sitio cuenta ya con miles de usuarios registrados en México, América Latina y Estados Unidos. Cada día se presentan nuevos recursos que se van uniendo a las más de 500 actividades, videos y materiales con los que actualmente se cuenta.
ActiviBox no pretende ser un sustituto de ningún tratamiento terapéutico. Siempre será necesaria la participación presente de un especialista para el diagnóstico y para determinar el tipo de apoyo requerido. Por el contrario, el objetivo de ActiviBox es ser un complemento que enriquezca cualquier tipo tratamiento o necesidad, tanto para los especialistas como para los padres. En el tiempo que lleva la página en circulación, nos hemos dado cuenta de que existen muchas regiones del país en las que no hay acceso a un especialista, o bien que los mismos especialistas, terapeutas o maestros, no cuentan con herramientas actualizadas y probadas para llevarlas a su práctica profesional.
Mariana Leñero Psicopedagoga, Presidenta y Co-fundadora de Activibox
Por lo mismo, al ser un recurso en línea, ActiviBox se vuelve sumamente importante para satisfacer esta necesidad. Algunas estrategias de apoyo Es importante que se pueda apoyar al chico en el seguimiento de instrucciones ya que es una de las dificultades mayores porque o están distraídos o tienen dificultades para seguir toda una secuencia. Los especialistas ofrecemos estrategias para favorecer esta habilidad de forma divertida a través del juego.
Se ha dedicado al apoyo de niños y jóvenes con problemas de aprendizaje; con T.D.A.H, problemas del desarrollo, linguísticos y conductuales, y al apoyo de sus familias. Desde 1995 funge como directora del Centro Integra S.A. de C.V. (www.centrointegra.com), clínica en México dedicada al diagnóstico y tratamiento de problemas en las áreas de atención, cognición, lenguaje, aprendizaje, y problemas emocionales y conductuales.
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Estamos felices de cumplir 5 años compartiendo contigo en Radium.mx... ¡Tú sabes que vamos por mucho más! No nos pierdas la pista todos los miércoles de 4 a 6 de la tarde y los sábados de 10 a 12 de la mañana.
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Temas de
Mamá
Golosinas saludables
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El sabor dulce es uno de los sabores más agradables para el ser humano y según estudios realizados se ha llegado a la conclusión de que en los niños el comer dulces y golosinas tiene como origen principal el crecimiento, y han visto que aquellos niños que se están desarrollando más rápidamente sienten un mayor impulso por alimentos dulces ya que las demandas de calorías aumentan.
Aquí te dejo dos opciones que podrás disfrutar junto tus peques. Brochetas de frutas, la com-
binación de colores puede ser muy atractiva para los niños y más aún si te ayudas con un cortador de galletas para darle forma divertida a los trocitos. Puedes acompañarlas con un jarabe de chocolate a base de aceite de coco, cacao natural y un poco de miel o azúcar mascabado, coco, stevia liquida o piloncillo.
Bolitas de dátil, coco y amaranto. Combina en el procesador un par de dátiles previamente remojados, coco deshidratado sin endulzar y amaranto, obtendrás una pasta fácil de manejar con la cual podrás hacer bolitas con tus manos del tamaño de pequeños bocaditos, una vez listas puedes pasarlas por un poco de polvo de cacao, nueces, almendras, pistaches finamente picados o así solitas (consérvalas en un frasco con tapa en el refrigerador).
Sopa de Letras
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Encuentra en la sopa de letras el nombre de cada uno de los objetos que vas a necesitar para la escuela, cuando los encuentres anota el nombre en la línea punteada.
P I N C E L R
M E U S T O E
O L A P I Z L
C F D L J E O
H O E U E R J
I N R M R S A
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L Q N A A A N
A B L I B R O
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¡Ponle energía a tu día! -Por Ornella Malagrino Meza Nutrición Clínica, Peso Saludable y Educadora en Diabetes
Si estás buscando qué agregarle a la lonchera de tus pollitos ahora que han regresado a clases, prueba colocarles 30 g de cacahuates, con eso le estarás agregando un montón de nutrición en un puñito. En 30 g de cacahuates o 2 cucharadas soperas de crema de cacahuate puedes encontrar 180 kcal, que brindan energía suficiente para sus actividades físicas y en el aprendizaje, contienen grasas insaturadas de cadena larga, que favorecen a la memoria y a la concentración.
Sólo dos cucharadas de crema de cacahuate bajo en azúcar son perfectas para untarlas en rebanadas de peras o manzanas. Sustituir los alimentos industrializados que regularmente son de bajo valor nutrimental y de alta densidad energética por cacahuates, es una triple ganancia porque además de brindarles energía concentrada, obtienen proteínas de origen vegetal indispensables para su crecimiento y le ayudan a quedarse satisfecho hasta por 4 horas. Otro beneficio del cacahuate es que contienen casi el 50% de las vitaminas esenciales y el 33% de los minerales esenciales que los pollitos necesitan para mantener una buena salud y continuar con su desarrollo.
Ten un traste con cacahuates a la vista de toda la familia, así tendrán una opción saludable para un snack en la mañana o en la tarde.
Si tu pollito sale de mal humor de la escuela, llévale un puñito de cacahuates bajos en sal para que los coma camino a casa, su estado de ánimo mejorará.
Para quién más son buenos los cacahuates:
• Mujeres embarazadas Es una excelente fuente de ácido fólico, esencial para el desarrollo normal del bebé.
• Deportistas Las proteínas vegetales ayudan a construir y reparar tejidos musculares, las vitaminas del complejo B colaboran en un mejor descanso y una adecuada recuperación, el potasio ayuda a prevenir calambres y contracturas musculares.
• Adultos La fibra, los ácidos grasos insaturados y la arginina que contiene ayudan a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y ayudan a prevenir problemas cardiovasculares, las vitaminas del complejo B y los antioxidantes ayudan a prevenir el Alzheimer y la demencia senil.
• Personas con diabetes Tiene un índice glucémico bajo y es un alimento rico en fibra, lo que favorece la saciedad, mejora la digestión y evita que la glucosa en sangre se eleve.
Consumir frecue ntemente 30 g d e cacahuates, nos ayudará a desca nsar mejor, sentirn os menos estresadas y nerviosa s y a prevenir la fatiga crónica.
6 Vitaminas Esenciales • Vitamina E • Niacina • Vitamina B1 • Vitamina B6 • Vitamina B2 • Ácido Fólico
7 Minerales Esenciales • Magnesio • Cobre • Fósforo • Potasio • Zinc • Hierro • Calcio
Los cacahuates se pueden combinar con alimentos dulces y salados, al ser crujientes le da un toque divertido y atractivo las comidas. Se pueden incluir a cualquier hora del día, al ser fáciles de transportar se pueden guardar en la lonchera o en la bolsa para consumirlos en la escuela o en el trabajo.
Cacahuates para botanear Rinde 12 porciones
Ingredientes 1 cucharadita de Comino molido 1 cucharadita de Curry 1 cucharadita de Chile piquín en polvo ½ cucharadita de Sal de ajo ½ cucharadita de Jengibre molido 2 cucharadas de Miel 2 cucharadas de Mantequilla 1 cucharadita de Sal 1/3 taza deAzúcar mascabado 2 tazas deCacahuates de Estados Unidos naturales
Preparación En una sartén combine todos los ingredientes excepto los cacahuates; cuando el azúcar se haya derretido, incorpórelos. Vacíe la mezcla en una charola con antiadherente y hornee a 140ºC moviendo continuamente hasta que estén aromáticos y tostados. Déjelos enfriar moviendo ocasionalmente para que no se peguen.
Ensalada de cacahuate, jícama y zanahoria Rinde 4 porciones
Ingredientes 1 pizca de Hojuelas de chile 1½ tazas de Jícama cortada en juliana muy fina 1½ tazas de Zanahoria cortada en juliana muy fina ½ taza de Cacahuates de Estados Unidos enchilados, picados 3 cucharadas de Jugo de limón 2 cucharaditas de Aceite de oliva 1 pizca de Cebollita de cambray rebanada Comino molido Sal
Preparación
Combine todos los ingredientes en un tazón, revuelva bien y sirva en platos individuales.
Lonches con cacahuates
1.- Agrega al yogurt con fruta cacahuates en trozos 2.- Ensalada de jĂcama, zanahoria y cacahuate 3.- Pan con crema de cacahuate y rebanadas de fruta arriba 4.- Apio untado con crema de cacahuate 5.- Bolsita con cacahuates con cĂĄscara 6.- Hot cakes con harina de trigo y de cacahuate 7.- Ensalada de frutas con cacahuate 8.- Smoothie de cacahuate y vainilla con frutas congeladas
Temas de
Mamá
Las netas del planeta Compilación de sabiduría popular -Por Bárbara Michel.
Pensando en un término muy gringo de uso muy común - “facts of life” - se me vino a la mente preparar este artículo que quiero dedicar especialmente a mis pollos Mateo y Bruno que estan dejando de ser niños y están cada día más cerca de de convertirse en adolescentes, pubertos con hambre de libertad, con deseos de independencia y con muchas lecciones aún por aprender en esta vida, tan rica en experiencias y tan llena de sorpresas. Estos dichosos facts of life no son ni más ni menos que netas de la vida, la verdad de las verdades, hechos irrefutables que rigen nuestra existencia y hasta cierto punto pequeñas grandes verdades que espero les sirva de guía y de consuelo en este viaje… compártanlos con sus pollos… ¡Diviértanse y pongan a girar la piedra!
PRIMERA NETA: TODO EN LA VIDA ES UNA LECCIÓN Siempre hay una oportunidad de aprendizaje. Cuando te enfrentes a una situación dura y difícil en la vida, piensa qué puedes aprender de ella y cómo te puedes beneficiar. Nada es totalmente malo.
LA SEGUNDA: TODAS LAS DECICIONES QUE TOMAS EN LA VIDA SON FUNDAMENTALES Solo eres joven una vez en la vida así que debes disfrutarlo, no sientas prisa por crecer. Lo que no mata fortalece y todo lo que haces y cada desición que tomas, las pequeñas y las grandes, son súper importantes.
LA TERCERA: TÚ ERES EL ÚNICO QUE PUEDE ELEGIR Vas a tener que elegir entre muchas cosas en la vida. A veces serán elecciones fáciles, algunas serán muy difíciles. Recuerda que no estás solo y que todos pasamos por donde tú estas pasando. Vas a llorar y vas a reír en el camino; te romperán el corazón al menos una vez y muy probablemente tú le romperás el corazón a alguién al menos una vez.
LA QUINTA NETA: NO PERMITAS QUE NADIE CONTROLE O CAMBIE TU VIDA Te van a pasar cosas maravillosas en la vida y también tendrás malas experiencias, sin importar qué, no permitas que nada ni nadie te controle o cambie dramáticamente tu vida, porque es TU vida, y eres TÚ quien tiene que vivirla. Y, a veces, en verdad no puedes escuchar lo que los demás dicen, solo tienes que escuchar tu voz interior y seguir tu corazón.
LA CUARTA: TE TIENES QUE AYUDAR A TI MISMO EN EL CAMINO LA SEXTA: VIVE TODO LO QUE LA VIDA TIESi bien existe el destino, este solo puede llevarte hasta cierto punto. NE QUE OFRECERTE Te tienes que ayudar a ti mismo en el camino. En la vida, el producto final es sin duda importante, pero es aún más importante el cómo llegaste ahí. Nadie quiere llegar al final del viaje y arrepentirse de la mitad de las cosas que hizo o de lo que no hizo.
Vive cada experiencia la máximo. Cuestiona, pide la verdad y observa la realidad que la acompaña, solo mediante la honestidad podrás llegar a conocer a las personas y lograrás superar las barreras que todos interponemos en el camino.
Temas de
Mamá LA NOVENA: MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA No te claves en tus frustraciones y en tu falta de buena suerte. La autocompasión te dejará paralizado y alejará a quienes te rodean. Déjate ayudar y sigue siempre hacia adelante. Pon el pasado detrás de ti, aprende la lección y sigue adelante. Hasta los más fuertes tiene problemas, no tengas miedo, los problemas solo pueden fortalecerte, enfréntalos con entereza y creatividad, y con la seguridad de que saldrás avante cada vez.
LA DÉCIMA: NO TE RINDAS NUNCA
LA SÉPTIMA: APRENDE DE TUS ERRORES, Y DE LOS ERRORES DE LOS DEMÁS Aprende de los errores de los otros pero sobre todo, no pierdas de vista que tú también debes cometer tus propios errores, nadie es perfecto. No te quedes con ganas de nada, aunque creas que estás perdiendo el tiempo, simpre hay algo que aprender en cada experiencia vivida, todo depende del lente con que mires.
LA OCTAVA: PREPÁRATE PARA LA INCERTIDUMBRE Prepárate para el drama y la incertidumbre que acompaña cada nueva aventura. Prepárate, planea y piensa en cada experiencia como un reto personal para probar y mejorar tus habilidades.
Escucha los consejos de los demás pero no siempre los sigas la pie de la letra. Nunca te des por vencido y lucha por lo que crees y por lo que deseas. Haz que tu voz suene fuerte y nunca dejes de creer en ti mismo.
LA ONCEAVA NETA: SE FELIZ CON LO QUE ERES Y CON LO QUE HACES Así podrás hacer lo que deseas. Diviértete. Arriésgate y se atrevido, pero manténte en control. Haz lo que crees que es correcto. Si lo deseas, se diferente a todos los demás. Vístete como quieras, busca tu propio estilo, tu propia música, se tú mismo y no caigas en patrones convencionales. Ser auténtico es maravilloso. Que jamás te limite lo que piensen los demás.
LA DOCEAVA: SE UN EJEMPLO A SEGUIR, INSPIRA, EMPUJA Y MOTIVA A LOS DEMÁS Si alguién más se convierte en una mejor persona gracias a tu influencia entonces ambos habrán ganado. Se un buen amigo.
Para festejar la pronta llegada de un pollito ya cien por ciento pata salada, se organizó un hermoso Baby Shower para Francesca Luce. Con motivos marinos, deliciosas cositas para picar, una cena buenísima y sobre todo con mucho cariño se augura la feliz llegada del tercer pollito de la Familia Giacopello Luce. Siempre un motivo de alegría el esperar la llegada de un nuevo bebé. Mil felicidades a Aldo y Francesca por su nuevo bebito y felicidades a Adriano y Doménico que pronto jugarán con su hermanito.
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Búscanos como: MamaGallinaLP. En el marco del evento realizado por la revista Mamá Gallina para recaudar fondos y dar promoción a la importante labor que lleva a cabo la Fundación Ayuda a Corazón de Niño, se realizó una subasta de arte con mucho corazón. Por Amor al Arte fue una noche increíble entre nuevos amigos, un agradecimiento especial a Daniel Amora, Aníbal Angulo, Miguel Angel de la Cueva, Sebastián Díaz Duarte, Francisco Merino, Aída Olachea, Margarita Ruíz y Alfredo Sosa que donaron sus obras de arte para ayudar a los peques con cardiopatía congénita así como a Elio y Lubba que nos abrieron incondicionalmente las puertas de Mezzo Mondo, un restaurante único con deliciosa comida italiana. Un millón de gracias a quienes con mucho cariño compraron obra sumándose a esta noble causa y a la vez adquiriendo piezas de arte muy especiales de artistas plásticos reconocidos con mucho talento y además una dosis extra de cariño.
VRENTINO RESTAURANTER Abre sus puertas en un sitio espectacular con un menú que te va a encantar. ¡¡¡Felicidades Brenda y Carlos... Ese bebé trae torta!!! No dejen de ir a desayunar o pasar por un café y postre a VRENTINO Restaurante...mis favoritos los croissants y el pastel de chocolate..¡.mmm! Encuentralos dentro del Hotel El Moro.
e t ia c n ú n A y n ó r Sal del Casca s o it ll o P s lo e d á con la Mam NADIE cacarea tu huevo mejor que Mamá Gallina
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